Compex Sport Elite Manual de usuario

Art no. 885216 v8

DJO France S.A.S.

Centre Européne de Frêt

3 rue de Bethar

64990 Mouguerre, France

Compex

®

is a registered trademark of DJO, LLC

Manuel d’utilisation et d’applications

Gebrauchs- und Anwendungshandbuch

Manual de utilización y aplicaciones

User and applications manual

Manuale d’uso e di applicazioni

Gebruiksaanwijzing en specifieke toepassingen

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3

Français

Mode d’emploi 11

Programmes et applications spécifiques 20

Tableau de placements des électrodes

et positions du corps 51

Deutsch

Gebrauchsanweisung 63

Programme und spezifische Anwendungen 72

Tabelle zur Elektrodenplatzierung und

Körperposition für die Stimulation 103

Italiano

Istruzioni per l’uso 115

Programmi e applicazioni specifiche 124

Tabella di posizionamento degli elettrodi

e posizioni del corpo 155

English

Directions for use 167

Programmes and specific applications 176

Table with placements of electrodes and

stimulation positions 207

Español

Modo de empleo 219

Programas y aplicaciones específicas 228

Tabla de colocación de los electrodos y

de posición del cuerpo para la estimulación 259

Nederlands

Gebruiksaanwijzing 271

Programma’s en specifieke toepassingen 280

Tabel voor de plaatsing van de elektroden

en de stimulatieposities 311

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:13 Page 3

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Español

212

I. ADVERTENCIAS 213

1. Contraindicaciones 213

2. Medidas de seguridad 213

II. PRESENTACIÓN 215

1. Recepción del material y accesorios 215

2. Descripción del aparato 216

3. Garantía 216

4. Mantenimiento 217

5.Condiciones de almacenaje y transporte 217

6. Condiciones de uso 217

7. Eliminación 217

8. Normas 217

9. Patente 218

10. Símbolos normalizados 218

11. Características técnicas 218

III. MODO DE EMPLEO 219

1. Conexiones 219

2. Ajustes preliminares del idioma, del contraste y del volumen 219

3. Selección de una categoría de programas 220

4. Selección de un programa 220

5. Personalización de un programa 221

6. Durante la sesión de estimulación 222

7. Consumo eléctrico y recarga 223

8. Problemas y soluciones 224

IV. CÓMO FUNCIONA LA ELECTROESTIMULACIÓN 225

V. PRINCIPIOS DE UTILIZACIÓN 226

1. Colocación de los electrodos 226

2. Posiciones del cuerpo para la estimulación 227

3. Ajuste de las energías de estimulación 227

4. Progresión en los niveles 227

VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES ESPECÍFICAS 228

Categoría Sport 229

Categoría Anti-dolor 239

Categoría Vascular 244

Categoría Masaje 249

Catégoria Rehabilitacion 252

Categoría Fitness 256

VII. TABLA DE COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS Y DE

POSICIÓN DEL CUERPO PARA LA ESTIMULACIÓN 259

SUMARIO

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 212

Español

213

I. ADVERTENCIAS

1. Contraindicaciones

Contraindicaciones principales

■ Estimulador cardiaco (marcapasos)

■ Epilepsia

■ Embarazo (no aplicar los electrodos

en la región abdominal)

■ Problemas circulatorios arteriales im-

portantes en los miembros inferiores

■ Hernia en abdomen o región ingui-

nal

Precauciones en el uso del

Compex

■ Después de un traumatismo o una

intervención quirúrgica reciente

(menos de 6 meses antes)

■ Atrofia muscular

■ Dolores persistentes

■ Necesidad de reeducación muscular

Material de osteosíntesis

La presencia de material de

osteosíntesis (material metálico en

los huesos: grapas, tornillos, placas,

prótesis, etc.) no es una contraindicación

para usar los programas del Compex. Las

corrientes eléctricas del Compex están

especialmente concebidas para no tener

efectos contraproducentes sobre el

material de osteosíntesis

En todos estos casos, se recomienda:

■ no usar nunca el Compex durante

un tiempo prolongado sin consultar

al médico;

■ consultar a su médico ante la

menor duda;

■ leer atentamente este manual y, en

particular, el capítulo VI que le in-

forma sobre los efectos y las indica-

ciones de cada programa de

estimulación.

2. Medidas de seguridad

Lo que nunca debe hacer con

el Compex

■ No utilizar el Compex dentro del

agua o en un lugar húmedo (sauna,

hidroterapia, etc.).

■ No efectuar nunca una primera se-

sión de estimulación en una persona

que se encuentre de pie. Los prime-

ros cinco minutos de estimulación

siempre deben realizarse a una per-

sona en posición sentada o tumbada.

En raras ocasiones, algunas personas

muy emocionales pueden tener una

reacción vagal (del nervio vago). Esta

reacción, de origen psicológico, tiene

mucho que ver con el miedo a la es-

timulación y a la sorpresa de ver uno

de sus músculos contrayéndose sin

un control voluntario. Esta reacción

vagal se traduce por una sensación

de debilidad con tendencia sincopal

y por una disminución de la frecuen-

cia cardiaca y de la presión arterial.

En estos casos, basta con interrumpir

la estimulación y tumbarse con las

piernas en alto (de 5 a 10 minutos),

hasta que desaparezca la sensación

de debilidad.

■ No permitir nunca el movimiento

resultante de una contracción muscu-

lar durante una sesión de estimula-

ción. Siempre hay que estimular en

isométrico, es decir que las extremi-

dades del miembro en el que se esti-

mula un músculo deben estar

sólidamente fijadas para bloquear el

movimiento que resulta de la

contracción.

■ No utilizar el Compex a menos de

1,5 metros de un aparato de onda

corta, de un microondas o de un

equipo quirúrgico de alta frecuencia

(A.F.), ya que existe el riesgo de pro-

vocar irritaciones o quemaduras cutá-

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 213

Español

214

neas bajo los electrodos. Si tiene al-

guna duda sobre como usar el Com-

pex cerca de otro producto médico,

por favor consulte con el fabricante o

con su médico.

■Utilizar exclusivamente los cables de

electrodos proporcionados por Com-

pex.

■No desconectar los cables del esti-

mulador durante una sesión mientras

el aparato siga conectado. Debe parar

previamente el estimulador.

■Nunca conecte los cables del estimu-

lador a una fuente eléctrica externa,

porque existe el riesgo de tener un

shock eléctrico.

■No usar otra batería recargable que

no sea la suministrada por Compex.

■Nunca cargue el aparato cuando los

cables y los electrodos estén conecta-

dos a alguien.

■Nunca cargue la batería con un car-

gador distinto al entregado por Com-

pex.

■Nunca usar el Compex o el cargador

si están dañados o si el comparti-

miento de la batería está abierto. Existe

el riesgo de descargas eléctricas.

■Desconectar inmediatamente el car-

gador si el Compex emite pitidos

continuamente, en caso de un calenta-

miento o un olor anormal, o si sale

humo del cargador o del Compex. No

recargar la batería en un espacio redu-

cido (estuche, etc.), por el riesgo de

incendio o de descarga eléctrica.

■Mantener el Compex y sus accesorios

fuera del alcance de los niños.

■No permitir que ningún cuerpo ex-

traño (tierra, agua, metal, etc.) se intro-

duzca en el Compex, en el

compartimiento de la batería o en el

cargador.

■Un cambio brusco de temperatura

puede afectar al rendimiento del apa-

rato debido a la condensación. Utilizar

el aparato sin que se produzcan cam-

bios bruscos de temperatura.

■ No usar el Compex mientras

conduce o trabaja con maquinaria.

■ No utilice el aparato en la montaña

a una altura superior a 3.000 metros.

Donde no deben aplicarse

nunca los electrodos...

■ En la cabeza.

■ De forma contralateral: no utilizar

los dos polos de un mismo canal

(positivo y negativo) a ambos lados

de la línea media del cuerpo (por

ejemplo: polo positivo en brazo de-

recho y polo negativo en brazo iz-

quierdo).

■ Cercanos o sobre lesiones cutáneas

de cualquier tipo (llagas, inflama-

ciones, quemaduras, irritaciones, ec-

cemas, etc.).

Precauciones en el uso de los

electrodos

■ Utilizar exclusivamente los electro-

dos proporcionados por Compex.

Otros electrodos podrían tener carac-

terísticas eléctricas inadecuadas para

el estimulador Compex.

■ Desconectar el aparato antes de re-

tirar o mover los electrodos durante

la sesión.

■ No sumergir los electrodos en

agua.

■ No aplicar ningún tipo de disol-

vente en los electrodos, sea del tipo

que sea.

■ Antes de aplicar los electrodos, es

aconsejable lavar la piel, eliminando

los restos de grasa y, después, se-

carla.

■ Hay que asegurarse que toda la su-

perficie de contacto de los electrodos

está pegada a la piel.

■ Por motivos de higiene muy impor-

tantes, cada usuario deberá disponer

de su propio juego de electrodos. No

utilizar los mismos electrodos con

personas diferentes.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 214

Español

215

– El estimulador

– Un cargador

– Un juego de cables para electrodos con indicadores de colores (azul, verde, amarillo, rojo)

– Bolsitas de electrodos (electrodos pequeños (5x5 cm) y grandes (5x10 cm))

– Un manual de utilización y aplicaciones

– Un póster con los dibujos de colocación de los electrodos y las posiciónes de estimulación

– Un clip de cinturón

II. PRESENTACIÓN

1. Recepción del material y accesorios

Su estimulador se entrega con:

■ No utilizar un mismo juego de elec-

trodos más de quince sesiones, ya

que la calidad del contacto entre el

electrodo y la piel – factor importante

del confort y la eficacia de la estimu-

lación – se deteriora de forma pro-

gresiva.

■ En algunas personas con una piel

muy sensible, se puede observar, tras

una sesión de estimulación, la apari-

ción de manchas rojas bajo los elec-

trodos. En general, estas rojeces son

totalmente benignas y desaparecen al

cabo de 10 ó 20 minutos. De todos

modos, mientras no hayan desapare-

cido, no se reiniciará otra sesión de

estimulación, en ese mismo lugar.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 17/09/08 16:31 Page 215

Español

216

3. Garantía

Consulte el folleto adjunto.

A – Botón “Encendido/Apagado

B – Botón “i”. Permite aumentar la energía en

varios canales a la vez

B

A

E

C

D

2

3

4

1

3

4

2

1

F

G

2. Descripción del aparato

C – Tomas para los cables de los electrodos

D – Cables de electrodos

canal 1 = azul canal 2 = verde

canal 3 = amarillo canal 4 = rojo

E - Botones de los cuatro canales “+”/“–”

F - Compartimento de la batería

G - Fosa para insertar el clip para el cinturón

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 216

Español

217

5. Condiciones de

almacenaje y transporte

El Compex contiene una batería re-

cargable; por esto, las condiciones de

almacenaje y transporte no deben su-

perar los valores siguientes:

Temperatura de almacenaje y transporte: -20°C

a 45°C

Humedad relativa máxima: 75%

Presión atmosférica: 700 hPa a 1060 hPa

6. Condiciones de uso

Temperatura: 0°C a 40°C

Humedad relativa máxima: 30% a 75%

Presión atmosférica: 700 hPa a 1060 hPa

No utilizar en un área con riesgo

de explosiones.

7. Eliminación

La Directiva 2002/96/CEE (RAEE)

tiene por objetivo, en primer lugar,

prevenir la generación de residuos de

aparatos eléctricos y electrónicos

además, la reutilización, el reciclado

y otras formas de valorización de di-

chos residuos, a fin de reducir su eli-

minación.El pictograma basura

tachada significa que el equipo no

puede ser tirado a la basura, pero

que debe hacerse un reciclaje selec-

tivo.Se tiene que llevar el equipo a

un punto de reciclaje apropiado para

el tratamiento.Con esta acción,

contribuiréis a la preservación de los

recursos naturales y a la protección

de la salud humana.

La batería debe desecharse de

acuerdo con las leyes nacionales vi-

gentes sobre desechos de artículos

parecidos.

4. Mantenimiento

Para limpiar su aparato, utilice un

trapo suave y un producto de lim-

pieza a base de alcohol, sin disol-

ventes, ya que éstos podrían

deteriorar los plásticos y especial-

mente el cristal que recubre la pan-

talla de su Compex.

El usuario no debe efectuar ninguna

reparación en el aparato ni en sus ac-

cesorios. Nunca desmontar el Com-

pex o el cargador porque contienen

zonas de alto voltaje que pueden

provocar descargas eléctricas.

Compex Médical SA rechaza toda

responsabilidad por daños y

consecuencias resultantes de un

intento de abrir, modificar o reparar

el aparato o uno de sus componentes

a cargo de una persona o servicio no

autorizado oficialmente por Compex

Médical SA a tal efecto.

Los estimuladores Compex no re-

quieren calibración o verificación de

los parámetros en los programas. Las

características están sistemáticamente

verificadas y validadas en la fabrica-

ción de cada aparato. Estas caracterís-

ticas permanecen estables y no

sufren modificaciones si se usan en

condiciones normales.

Si tu aparato no funciona como se

espera, sea cual sea la situación,

contacta con el servicio técnico ofi-

cial de Compex.

Los profesionales médicos y de salud

deben hacer referencia a la legisla-

ción local para cualquier información

relacionada con el mantenimiento.

Normalmente, estas leyes requieren

una verificación de ciertos criterios

revisados periódicamente.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 217

Español

218

Cargadores: Los únicos cargadores

utilizados para cargar las baterías lle-

van las siguientes referencias:

Type TR503-02-E-133A03

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.

Output 9V / 400mA / 6W

Type TR1509-06-E-133A03

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.

Output 9V / 1.4A / 15W

Type TR503-02-A-133A03

Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.5A max.

Output 9V / 400mA / 6W

Type TR1509-06-A-133A03

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.

Output 9V / 1.4A / 15W

Type TR503-02-U-133A03

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.

Output 9V / 400mA / 6W

Type TR1509-06-U-133A03

Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.

Output 9V / 1.4A / 15W

9. Normas

El Compex procede directamente de la

tecnología médica.

Para garantizar su seguridad, la concep-

ción, la fabricación y la distribución del

Compex son conformes a las exigencias

de la Directiva europea 93/42/CEE.

El aparato está conforme a la norma re-

lativa a las reglas generales de seguri-

dad de los aparatos electromédicos IEC

60601-1. Sigue, asimismo, la norma re-

lativa a la compatibilidad electromagné-

tica IEC 60601-1-2 y la norma de las

reglas particulares de seguridad para

estimuladores de nervios y músculos

IEC 60601-2-10.

Las normas internacionales vigentes

(IEC 60601-2-10 AM1 2001) exigen una

advertencia referente a la aplicación de

los electrodos en el tórax (se incre-

menta el riesgo de fibrilación cardiaca).

Directiva 2002/96/CEE sobre residuos de

aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE).

9. Patente

Electrodo snap: Patente en proceso de

depósito.

10. Símbolos normalizados

ATENCIÓN: en ciertas condi-

ciones, el valor eficaz de los im-

pulsos puede superar 10mA o 10V. Por

favor siga escrupulosamente las informa-

ciones proporcionadas en este manual.

El Compex es un aparato de clase

II con fuente de alimentación in-

terna, con partes aplicadas de tipo BF.

Sobre residuos de aparatos eléctri-

cos y electrónicos (RAEE).

El botón “Encendido/Apagado” es

multifuncional:

Funciones N° de símbolo (según CEI 878)

Encendido/Apagado

(dos posiciones estables) 01-03

Espera o estado preparatorio

para una parte del aparato 01-06

Apagado 01-10

EUROPE

USA

UK

Neuroestimulación

Todas las especificaciones eléctricas

se dan para una carga comprendida

entre 500 y 1000 ohmios por canal.

Salidas: Cuatro canales independientes regulables in-

dividualmente, aislados uno de otro eléctricamente y

de la tierra

Forma de los impulsos: Rectangular; corriente

constante compensada, para excluir cualquier com-

ponente de corriente continua, evitando así, la polari-

zación residual de la piel

Corriente máxima de un impulso: 120 miliamperios

Paso de incremento de la intensidad: Ajuste manual

de la intensidad de estimulación: 0-999 (energía)

Paso mínimo: 0.5 mA

Duración de un impulso: 50 a 400 microsegundos

Carga eléctrica máxima por impulso: 96 microcu-

lombios (2 x 48 µC compensado)

Tiempo de subida típico de un impulso

3 microsegundos (entre el 20 y el 80% de la cor-

riente máxima)

Frecuencia de los impulsos

1 a 150 Hertz

11. Características técnicas

Generalidades

Alimentación: Baterías níquel-metal

hídrido (NIMH) recargable (4,8 V ª

1200 mA/h)

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 218

Español

219

de los cables de los electrodos en la

toma del estimulador:

azul = canal 1 amarillo = canal 3

verde = canal 2 rojo = canal 4

Es importante que los electrodos estén bien

fijados a los conectores de los cables; para

ello presione con fuerza el conector sobre el

electrodo hasta que se oiga un doble “clic”.

Conexión del cargador

El Compex tiene una gran autonomía,

ya que funciona gracias a unas baterías

recargables. Para recargarlas, utilice el

cargador que se entrega con su aparato

que deberá conectar a la parte anterior

del aparato y enchufe el cargador a la

corriente eléctrica

Es obligatorio haber desconectado

previamente los cables para usar el

cargador del aparato.

Antes de utilizar por vez primera su

estimulador, le aconsejamos encareci-

damente que lleve a cabo una carga

completa de la batería, con objeto de

incrementar su autonomía y prolongar

su duración.

2. Ajustes preliminares del

idioma, del contraste y del

volumen

Antes de utilizar el aparato por primera

vez, se debe seleccionar el idioma entre

las opciones que aparecen en la pan-

talla. Proceder tal como se explica a

continuación.

Después, para conseguir una estimula-

ción confortable, el Compex le da la

posibilidad de acceder a un determi-

nado número de ajustes (selección del

idioma, ajuste del contraste de la

III. MODO DE EMPLEO

Antes de utilizarlo, se aconseja leer atentamente las contraindicaciones y las

medidas de seguridad que figuran al comienzo del presente manual (capítulo I:

“Advertencias”), puesto que este potente aparato no es ningún juguete!

1a Tomas de corriente para los cuatro cables

de electrodos

1b Toma para el cargador de la batería

Conexión de los electrodos y

de los cables

Los cables de electrodos se conectan al

estimulador por medio de las tomas de

corriente situadas en la parte anterior

del aparato.

Se pueden conectar de forma simultá-

nea cuatro cables a los cuatro canales

del aparato.

Para una utilización más cómoda y una

mejor identificación de los cuatro ca-

nales, le aconsejamos respetar el color

Fig.1 – Parte anterior del aparato

1a 1a

1b

1a

1. Conexiones

Los impulsos eléctricos generados por el

Compex se transmiten a los músculos a

través de unos electrodos autoadhesivos.

La elección del tamaño, la conexión y el posi-

cionamiento correcto de dichos electrodos son

determinantes para garantizar una estimu-

lación cómoda y eficaz. Por consiguiente,

hay que conceder a estos aspectos una aten-

ción especial. Para ello – y para conocer

también las posiciones del cuerpo para la

estimulación recomendadas – remítase a

los dibujos y pictogramas que figuran en el

póster, así como en la “Tabla de colocación de

los electrodos y de posición del cuerpo para la

estimulación” del capítulo VII. Las aplica-

ciones específicas agrupadas en el capítulo

VI le facilitan también valiosa información al

respecto.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 219

Español

220

4a

4c

4b

Fig.4

4a Para seleccionar el programa elegido,

pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para

subir/bajar), hasta que aparezca el programa

deseado destacado con un brillo especial.

4b Presionar la tecla “Encendido/Apagado” per-

mite volver a la pantalla anterior.

4c Después de destacar el programa por Ud.

elegido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 4 que, en

función del programa, lleva el símbolo o

.

START

3b Para confirmar su opción y pasar a la pan-

talla de selección de un programa, ver apartado

siguiente: “Selección de un programa”), pulse la

tecla “+”/“–” del canal 4.

3c Presionar la tecla “Encendido/Apagado”

apaga el estimulador.

4. Selección de un

programa

2a Para seleccionar el idioma elegido por Ud.,

pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para

subir/bajar), hasta que aparezca el idioma de-

seado destacado con caracteres blancos sobre

fondo negro.

2b Para ajustar el contraste de la pantalla,

pulse la tecla “+”/“–” del canal 2 (“+” para aumen-

tar el porcentaje deseado y “–” para disminuirlo).

2c Para ajustar el volumen del sonido, pulse la

tecla “+”/“–” del canal 3 (“+” para incrementar el

porcentaje deseado y “–” para disminuirlo).

2d Para confirmar los parámetros seleccionados,

pulse la tecla “Encendido/Apagado”. Su estimulador

registra sus opciones. Está preparado para funcio-

nar con los ajustes que le ha hecho Ud.

3. Selección de una

categoría de programas

Para poner en marcha su estimula-

dor, pulse brevemente la tecla “En-

cendido/Apagado” situada en la parte

izquierda del Compex. Se oirá una

música y aparecerá una pantalla mos-

trando las distintas categorías de pro-

gramas.

3a Para seleccionar la categoría elegida, pulse la

tecla “+”/“–” del canal 1 (para desplazarse a la iz-

quierda) o del canal 3 (para desplazarse a la dere-

cha), hasta que la categoría deseada queda

enmarcada.

3a

3b

3c

Fig.3

Para la selección del programa,

resulta especialmente útil la

consulta del capítulo VI de este manual

(“Programas y aplicaciones específicas”).

Sea cual fuere la categoría seleccio-

nada en la etapa anterior, aparecerá

en pantalla una lista que contiene un

número variable de programas.

pantalla y regulación del volumen de

sonido).

Para ello, se trata de visualizar en

pantalla las opciones pulsando la

tecla “Encendido/Apagado” situada

en la parte izquierda del Compex y

manteniéndola pulsada durante unos

segundos.

2a 2b 2c

2d

Fig.2

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 220

Español

221

a) = la sesión de estimulación comienza in-

mediatamente;

START

5a 5b 5c 5f

5d

5e

Fig.5

La pantalla de personalización de

un programa no es accesible para

todos los programas!

5a Algunos programas requieren la selección

manual del grupo muscular que quiera estimular

apareciendo una figurita encima del canal 1.

Para seleccionar el grupo elegido, pulse la tecla

“+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar). Los siete

grupos musculares propuestos se visualizan su-

cesivamente en negro sobre la figurita:

Las normas internacionales vigentes

exigen una advertencia referente a

la aplicación de los electrodos en el

tórax (incrementa el riesgo de fibrilación

cardiaca).

vb

Abdomen y Lumbares

f

Glúteos

c

Muslos

j

Piernas y Pies

m

Antebrazos y Manos

e

Hombros y Brazos

td

Tórax y Espalda

5b La secuencia de calentamiento propuesta por

algunos programas se activa por defecto (humo

encima del radiador). Si desea renunciar a esta se-

cuencia, pulse la tecla “+”/“–” del canal 2.

Calentamiento

Sin calentamiento

5. Personalización de un programa

5d Duración total del programa en minutos.

5e Presionar la tecla “Encendido/Apagado” per-

mite volver a la pantalla anterior.

5f Para confirmar sus selecciones y poner en

marcha el programa, pulse la tecla “+”/“–” del

canal 4.

5c Algunos programas le proponen ajustar el nivel de trabajo. Para ello, pulse la tecla “+”/“–” del canal

3 (para subir/bajar) hasta que se visualice dicho nivel de trabajo.

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5

b) = se muestra una pantalla de ajuste de

los parámetros.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 221

Español

222

que a continuación se ilustran sirven

como normas generales principales.

6a El Compex hace “bip” y los símbolos de los

cuatro canales pestañean, pasando de “+” a

“000”: los cuatro canales están a 0 de energía.

Debe Ud. subir la energía de estimulación para ini-

ciar la sesión. Para ello, pulse en el “+” de las te-

clas de los canales requeridos hasta alcanzar el

nivel deseado.

Si desea aumentar la energía en los cuatro ca-

nales a la vez, pulse la tecla “i”, situada bajo la

tecla “Encendido/Apagado”. Es posible asimismo

aumentar la energía en los tres primeros canales

al mismo tiempo, pulsando dos veces la tecla “i”, o

en los dos primeros canales únicamente, pulsando

tres veces esta tecla.

Cuando pulse la tecla “i”, los canales asociados

aparecerán en blanco sobre un fondo negro.

6b Duración del programa en minutos y segundos.

6c El símbolo del humo en movimiento repre-

senta la secuencia de calentamiento.

6d Barra de progresión de la sesión. Para conocer

los detalles de su “funcionamiento”, ver el apartado

siguiente (“Avance del programa”).

6e Presionar la tecla “Encendido/Apagado” per-

mite volver a la pantalla anterior.

Avance del programa

La estimulación da comienzo después

de subir la energía de estimulación.

Las pantallas que aparecen durante la

estimulación permiten entonces

observar la evolución de la sesión.

Dichas pantallas pueden ser distintas

de un programa a otro. Los ejemplos

6a

7a

7d

7e

7b

7f

8a

8d

8b

8f

7c

8c

6b

6c

6e

6d

8e

Fig.7

Fig.8

Fig.6

6. Durante la sesión de estimulación

Regulación de las energías de

estimulación

A la puesta en marcha del programa,

el Compex le invita a subir la energía

de estimulación, elemento clave de la

eficacia de la estimulación.

7a-8a Tiempo que queda (en minutos y segun-

dos) antes del final del programa.

7b-8b Símbolo animado que representa la cate-

goría a la que pertenece el programa.

7c-8c Barra de progresión de la sesión:

La barra de progresión se compone de tres

partes distintas: el programa está constituido

por tres secuencias de estimulación: el calenta-

miento (ligeros trazos/izquierda), el trabajo pro-

piamente dicho (zona en negro/centro) y la

relajación de fin de programa (trazos más pro-

nunciados/derecha).

Cabe también la posibilidad de que la barra de

progresión esté totalmente rayada: en ese caso,

el programa constará únicamente de una se-

cuencia de estimulación.

El pequeño cursor situado debajo de la barra se

desplaza de forma horizontal y sitúa con precisión

el estado de avance del programa (en este caso,

en el comienzo de la segunda secuencia, es decir,

la secuencia de trabajo).

7d-8d Barra de duración de los tiempos de

contracción y de descanso activo:

Esta barra aparece en la parte derecha de la

barra de progresión, únicamente durante la se-

cuencia de trabajo. Permite seguir la duración

de los tiempos de contracción y de descanso ac-

tivo.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 222

Español

223

7d El cursor está situado debajo de la parte en

negro (izquierda) de la barra: está Ud. en fase

de contracción muscular.

8d El cursor está situado debajo de la parte

sombreada (derecha) de la barra: está Ud. en

fase de descanso activo.

La energía de estimulación durante

la fase de descanso activo será el

50% de la energía de estimulación durante

la contracción muscular..

7e-8e Barra gráfica:

7e La fase de contracción muscular se ex-

presa con una barra gráfica de los canales de

estimulación utilizados (que se rellenan de

negro durante la fase de contracción).

8e La fase de descanso activo se expresa con

una barra gráfica de los canales de estimulación

utilizados (que se rellenan de sombreados du-

rante la fase de descanso activo).

7f-8f Puede Ud. interrumpir momentánea-

mente el programa ( = “PAUSA”) pulsando

la tecla “Encendido/Apagado”. Si desea Ud.

re-iniciar la sesión, basta con pulsar la tecla

“+”/“–” del canal 4.

Después de una interrupción, la

estimulación se vuelve a poner en

marcha con una energía de estimulación

establecida al 80% de la que se había utili-

zado antes del .

Ajuste de las energías de

estimulación

9a Durante la sesión, el Compex hace “bip” y

unos símbolos se ponen a pestañear en-

cima de canales activos (superponiéndose a las

indicaciones de energía): el Compex le sugiere

que incremente el nivel de la energía de estimula-

ción. Si no aguanta Ud. el aumento de la energía,

basta con ignorar este mensaje.

+

STOP

Fin del programa

10a

10b

9a

Fig.9

Fig.10

10a Al final de la sesión, aparece una bandera y

suena una música.

10b ILo único que queda es apagar el estimula-

dor pulsando la tecla “Encendido/Apagado” ( ).

7. Consumo eléctrico y

recarga

No recargar nunca el aparato

cuando los cables están conectados

al estimulador. No recargar nunca,

las baterías con un cargador que no sea el

que se suministra por Compex.

El Compex funciona gracias a unas

baterías recargables. Su autonomía

varía según los programas y a las

energías de estimulación utilizadas.

Antes de utilizar por vez primera su

estimulador, le aconsejamos encareci-

damente que lleve a cabo una carga

completa de la batería, con objeto de

incrementar su autonomía y prolon-

gar su duración.

Si usted no utiliza su aparato durante

un largo periodo, por favor recarge

regularmente la batería.

Consumo eléctrico

El símbolo de una pila pequeña

indica el nivel de carga de la batería.

OFF

11a

11b

Fig.11

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 223

Español

224

1) que no hay electrodos conectados a este canal;

2) que los electrodos son demasiado viejos, están

gastados y/o que el contacto es malo: pruebe con

nuevos electrodos;

3) que el cable de electrodos es defectuoso: com-

pruébelo usando otro canal. Si el cable muestra de

nuevo un defecto, por favor reemplácelo.

Error en la recarga

Un error en la recarga puede ocurrir

mientras se está cargando. El Compex

emitirá un pitido continuo y aparecerá

el siguiente mensaje en la pantalla.

Si este mensaje aparece, desconecte

el cargador y el aparato se apagará

automáticamente. Por favor contacte

con nosotros en atención al cliente y

comunique este código de error.

Si por alguna razón, se encuentra

con otros problemas en su aparato,

por favor contacte con la linea oficial

de atención al cliente de Compex

Médical SA.

11a Dos señales de la pila pequeña parpadean: el

nivel de carga de las baterías se debilita. Termine la

sesión y recargue el aparato (ver apartado si-

guiente).

11b El símbolo , símbolo normalmente visua-

lizado encima de la tecla “+”/“–” del canal 4 ha de-

saparecido ( ) y la pila pequeña hace

intermitencia: las baterías están completamente

vacías. Ya no se puede utilizar el aparato. Recár-

guelo inmediatamente (ver apartado siguiente).

Recarga

Para recargar el Compex, hay que

desconectar previamente los cables

de electrodos del aparato. Introduzca

a continuación el cargador en una

toma eléctrica y conecte el estimula-

dor al cargador (ver en apartado 1:

“Conexión del cargador”). El menú

de carga ilustrado a continuación

aparecerá automáticamente.

START

13a

14a

Fig.13

Fig.14

Fig.15

12a El Compex está cargándose desde hace 3 mi-

nutos y 8 segundos (una carga completa puede

durar 1h30 a 2 horas con el cargador que le adjun-

tamos con su aparato; menos de 2 horas con el ac-

cesorio de carga rápida).

12b La carga se halla en proceso y el símbolo de

la pequeña pila no está totalmente lleno.

Cuando se termina la carga, la duración total de la

carga parpadea y la pila pequeña no está completa-

mente llena. Basta entonces con retirar el carga-

dor: el Compex se apaga automáticamente.

8. Problemas y soluciones

Defecto de electrodos

13a-14a El Compex hace “bip” y muestra al-

ternativamente el símbolo de un par de electro-

dos y el de una flecha que señala el canal que

tiene un problema. En el gráfico de abajo, el es-

timulador ha detectado un defecto de electro-

dos en el canal 2. Este mensaje puede

significar:

12a

12b

Fig.12

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 224

Español

225

IV. CÓMO FUNCIONA LA

ELECTROESTIMULACIÓN

El principio de la electroestimulación

consiste en la estimulación de las fibras

nerviosas mediante impulsos eléctricos

transmitidos por electrodos.

Los impulsos eléctricos generados por

los estimuladores Compex son impul-

sos de alta calidad – que ofrecen segu-

ridad, confort y eficacia – susceptibles

de estimular distintas clases de fibras

nerviosas:

1. los nervios motores, con objeto de exigir un es-

fuerzo muscular cuya cuantía y beneficios depende-

rán de los parámetros de estimulación; se habla de

electroestimulación muscular (EEM).

2. determinadas clases de fibras nerviosas sensiti-

vas, con objeto de lograr efectos antálgicos.

1. Estimulación del nervio

motor (EEM)

Con carácter voluntario, la orden de

efectuar un esfuerzo muscular procede

del cerebro, el cual envía una instruc-

ción a las fibras nerviosas, en forma de

señal eléctrica. Dicha señal es transmi-

tida a las fibras musculares, que se

contraen.

El principio de la electroestimulación

reproduce fielmente el mecanismo

desencadenado durante una contrac-

ción voluntaria. El estimulador envía

un impulso de corriente eléctrica a las

fibras nerviosas, el cual provoca la ex-

citación de dichas fibras. Dicha excita-

ción se transmite a las fibras

musculares, las cuales dan entonces

una respuesta mecánica elemental (=

sacudida muscular). Ésta última consti-

tuye el elemento básico de la contrac-

ción muscular.

Dicha respuesta muscular es absoluta-

mente idéntica al esfuerzo muscular

ordenado por el cerebro. En otras pala-

bras, el músculo no es capaz de distin-

Impulso

eléctrico

Nervio

motor

Músculo

estimulado

Respuesta mecánica elemental = Sacudida

Excitation

Transmisión

de la excitación

guir si la orden procede del cerebro, o

del estimulador.

Los parámetros de los distintos progra-

mas Compex (número de impulsos por

segundo, duración de la contracción,

duración de la fase de descanso, dura-

ción total del programa) permiten exigir

a los músculos distintos tipos de es-

fuerzo, en relación a las fibras muscu-

lares. De hecho, se distingue entre

diversas clases de fibras musculares,

según su respectiva velocidad de

contracción: fibras lentas, intermedias y

rápidas. En un velocista predominan

claramente las fibras rápidas, mientras

que un corredor de maratón tiene un

mayor número de fibras lentas. El cono-

cimiento de la fisiología humana, así

como el dominio total de los paráme-

tros de estimulación de los programas,

permiten dirigir con extrema precisión

el esfuerzo muscular al objetivo de-

seado (fortalecimiento muscular, au-

mento del flujo sanguíneo, firmeza,

etc.).

2. Estimulación de los

nervios sensitivos

Los impulsos eléctricos pueden excitar

asimismo las fibras nerviosas sensitivas,

con objeto de obtener un efecto antálgico.

La estimulación de las fibras nerviosas de

la sensibilidad táctil bloquea la transmisión

del dolor por parte del sistema nervioso.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 225

Español

226

1. Colocación de los electrodos

Se recomienda respetar la colocación

de los electrodos aconsejada. Para ello,

remítase a los dibujos y pictogramas detalla-

dos en el póster, así como a la “Tabla de colo-

cación de electrodos y de posición del cuerpo

para la estimulación” del capítulo VII.

Un cable de estimulación se compone

de dos polos:

un polo positivo (+) = conexión roja

un polo negativo (–) = conexión negra

S

e debe conectar un electrodo distinto

a cada uno de ambos polos.

Observación: en algunos casos la colo-

cación de los electrodos, es posible

La estimulación de un tipo distinto de

fibras sensitivas provoca un aumento

de la producción de endorfinas y,

por ello, una disminución del dolor.

Mediante los programas anti-dolor, la

electroestimulación permite tratar los

que quede disponible una salida de

electrodos.

Dependiendo de las características

del programa, el electrodo conectado

al polo positivo (conexión roja)

puede tener un emplazamiento “es-

tratégico”.

Para todos los programas de elec-

troestimulación muscular, es decir,

para los programas que inducen

contracciones a los músculos, es im-

portante colocar el electrodo de pola-

ridad positiva en el punto motor del

músculo.

La elección del tamaño de los elec-

trodos (grande o pequeño) y su cor-

recta colocación en el grupo

muscular que se desea estimular son

Los beneficios de la electroestimulación

dolores localizados agudos o cróni-

cos, así como los musculares.

La electroestimulación ofrece un modo muy efi-

caz para trabajar sus músculos:

■ con una progresión significativa de las distintas

cualidades musculares,

■ sin fatiga cardiovascular ni psíquica,

■ prácticamente sin forzar las articulaciones ni

los tendones.

De este modo, la electroestimulación permite exi-

gir a los músculos un mayor esfuerzo si se com-

para con la actividad voluntaria.

Para que resulte eficaz, este trabajo debe ser apli-

cado al mayor número posible de fibras muscu-

lares. El número de fibras que trabajan depende

de la energía de estimulación. Por eso deberán

V. PRINCIPIOS DE UTILIZACIÓN

Las bases de utilización expuestas en este apartado se consideran normas ge-

nerales. Para todos los programas, se recomienda leer atentamente la informa-

ción y los consejos de utilización que figuran en el capítulo VI del presente

manual (“Programas y aplicaciones específicas”).

utilizarse las energías máximas soportables. El

usuario es responsable de este aspecto de la es-

timulación. Cuanto más intensa es la estimula-

ción, mayor es el número de fibras que

trabajarán y, por consiguiente, más importantes

serán también los progresos alcanzados.

Para obtener mejores resultados, Compex le re-

comienda que complemente sus sesiones de

electroestimulación con otras actividades físicas,

como:

■ ejercicio regular,

■ una nutrición adecuada y saludable,

■ un estilo de vida equilibrado.

No utilizar de manera prolongada

los programas anti-dolor sin consul-

tar a un médico.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 226

Español

227

factores determinantes y esenciales

para la eficacia de la estimulación. Por

consiguiente, aténgase siempre al ta-

maño de los electrodos representados

en los dibujos. Salvo prescripción mé-

dica, respete siempre las colocaciones

especificadas en los dibujos. En caso

de necesidad, busque la mejor posi-

ción, moviendo ligeramente el elec-

trodo de polaridad positiva, con

objeto de conseguir la mejor contrac-

ción muscular o el posicionamiento

que resulte más confortable.

El Grupo Compex no se hace

responsable en caso de colocación

en otros puntos distintos.

2.Posiciones del cuerpo

para la estimulación

Para determinar la posición del

cuerpo para la estimulación en fun-

ción de la colocación de los electrodos y del

programa elegidos, remítase a los dibujos y

pictogramas del póster, así como en la

“Tabla de colocación de los electrodos y de

posición del cuerpo para la estimulación”

del capítulo VII.

La posición del cuerpo para la estimu-

lación depende del grupo muscular

que se desee estimular y del pro-

grama elegido.

Para los programas que producen

contracciones importantes (contrac-

ciones tetánicas), se recomienda tra-

bajar el músculo de forma isométrica.

Por consiguiente, fije los extremos de

sus miembros. De este modo, ofrecerá

una resistencia máxima al movimiento

e impedirá que se acorte su músculo

durante la contracción y, por tanto,

que se produzcan calambres y aguje-

tas importantes tras la sesión. Por

ejemplo, durante la estimulación de

los cuádriceps, la persona se sentará

con los tobillos fijos, impidiendo así,

la extensión de las rodillas.

Para los demás tipos de programas,

que no inducen potentes contrac-

ciones musculares, sitúese de la

forma más cómoda que pueda.

3.Ajuste de las energías de

estimulación

Cuando estimulamos un músculo, el

número de fibras que trabajan de-

pende de la energía de estimulación.

Por consiguiente, para los programas

que producen contracciones impor-

tantes (contracciones tetánicas), hay

que utilizar energías de estimulación

significativas, siempre al límite de lo

que pueda soportar, para que entre

en juego el mayor número posible de

fibras.

La “Tabla de colocación de los elec-

trodos y de posición del cuerpo para

la estimulación” del capítulo VII pro-

porciona información sobre la ener-

gía a utilizar en función del programa

seleccionado.

4.Progresión en los niveles

Generalmente, no está recomendado

ir rebasando rápidamente los niveles

y querer llegar lo más rápidamente

posible al nivel 5. De hecho, los dis-

tintos niveles se corresponden con

una progresión en el entrenamiento.

Lo más sencillo y habitual es empe-

zar por el nivel 1 y subir el nivel

cuando se pasa a un nuevo ciclo de

estimulación.

Al final de un ciclo, puede comenzar

un nuevo ciclo con el nivel inmedia-

tamente superior, o bien realizar un

mantenimiento de 1 sesión por se-

mana con el último nivel utilizado.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 227

Es posible elegir sin más un grupo

muscular distinto del propuesto en

las aplicaciones, en función de las ac-

tividades que practique, o de la zona

del cuerpo que desee estimular.

Las aplicaciones específicas están

provistas de la información necesaria

para colocar los electrodos en el

lugar apropiado y de la posición a

adoptar para la estimulación. Los nú-

meros hacen referencia a la posición

de los electrodos y las letras a la po-

sición del cuerpo. Esta información

se encuentra en la “Tabla de coloca-

ción de los electrodos y de posición

del cuerpo para la estimulación” del

capítulo VII y en el póster con los

pictogramas y dibujos. La tabla in-

dica, además, la energía de estimula-

ción a usar, acorde con el programa.

Debe seleccionar en la figurita el

grupo muscular a estimular. Cuando

no aparece la figurita (

-

), no es nece-

sario seleccionar el grupo muscular:

la selección es automática.

VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES

ESPECÍFICAS

Las aplicaciones siguientes se facilitan a título de ejemplo. Permiten una mejor

comprensión del modo en que las sesiones de electroestimulación pueden

combinarse con la actividad voluntaria. Dichas reglas le ayudarán a establecer

el mejor procedimiento a seguir en función de sus necesidades (elección del

programa, grupo muscular, duración, colocación de los electrodos, posiciones

del cuerpo).

Español

228

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 228

Español

229

Categoría Sport

Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente

superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por semana con el último

nivel utilizado.

D

escuidada durante mucho tiempo, la preparación muscular

de los deportistas que participan en competiciones es indispen-

sable hoy en día. En este sentido, la electroestimulación muscu-

lar aparece como una técnica de entrenamiento complementaria,

muy utilizada por un número cada vez mayor de deportistas

para mejorar su rendimiento. Aumentar la fuerza máxima de un

músculo, desarrollar el volumen muscular; privilegiar una ga-

nancia de explosividad muscular o mejorar la capacidad de las

fibras musculares para soportar un esfuerzo durante un tiempo

prolongado. Estos son los diferentes objetivos que deben esco-

gerse en función de la disciplina deportiva practicada. Preparar

lo mejor posible sus músculos antes de una competición, asociar

la electroestimulación a un entrenamiento voluntario de muscu-

lación, optimizar los efectos de una técnica de entrenamiento

como el stretching, reproducir el estrés muscular provocado por

un entrenamiento activo de tipo pliométrico o imponer a los

músculos una actividad de "limpieza", se puede conseguir fácil-

mente gracias a la gran especificidad de los nuevos programas

de su Compex. Los programas de la categoría Sport del Compex

están destinados a mejorar las cualidades de los músculos de los

deportistas competidores.que entrenan seriamente y de forma

voluntaria, por lo menos durante cinco horas por semana.

Para los 4 programas de entrenamiento básico, Resistencia aeró-

bica, Fuerza resistencia, Fuerza y Fuerza explosiva, se reco-

mienda consultar el planificador de entrenamientos disponible

en el DVD. Un sistema interactivo de preguntas y respuestas le

permite acceder a un plan de entrenamiento personalizado.

La utilización de los programas de la categoría Sport no es

conveniente para músculos atrofiados que han sufrido un pro-

ceso patológico. Para esos músculos, es imprescindible utilizar

los programas de la categoría Rehabilitación (véase el punto

"Categoría Rehabilitación" en esta sección).

Los protocolos siguientes se presentan a modo de ejemplo, lo

cual permite comprender mejor la forma en la cual se pueden

combinar las sesiones de electroestimulación con el entrena-

miento voluntario.

Para determinar el nivel de los programas de Sport en función

de vuestras características personales, guiaros por el planificador

de entrenamientos disponibles en el DVD.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 229

Programas

Efectos

Utilizaciones

Potenciación

Aumento de la velocidad

de contracción y ganancia

de potencia

Menos esfuerzo nervioso

para alcanzar la fuerza

máxima

Para preparar óptimamente

los músculos inmediata-

mente antes de una compe-

tición

Resistencia

aeróbica

Mejor absorción de oxí-

geno para los músculos es-

timulados

Aumento del rendimiento

para los deportes de larga

duración

Para deportistas que desean

mejorar su rendimiento en

pruebas deportivas de larga

duración

Fuerza

resistencia

Mejora de las capacidades

lácticas musculares

Mejor rendimiento para

deportes de fuerza resis-

tencia

Para deportistas que desean

aumentar su capacidad para

realizar esfuerzos intensos y

prolongados

Hipertrofia

Aumento del volumen

muscular

Mejora de la resistencia

muscular

Para deportistas que desean

aumentar su masa muscular

Para adeptos al body-buil-

ding

Fuerza

Aumento de la fuerza

máxima

Aumento de la velocidad

de contracción muscular

Para deportistas competi-

dores que practican una

disciplina que exige fuerza

y velocidad

Fuerza

explosiva

Aumento de la velocidad a

la cual se alcanza un nivel

de fuerza

Mejora de la eficacia de los

gestos explosivos (disparo,

chute, etc.)

Para deportistas que practi-

can una disciplina en la

cual la fuerza explosiva es

un factor importante de la

actividad

Sport

Español

230

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 230

Programas

Efectos

Utilizaciones

Fartlek

Entrenamiento y prepara-

ción de los músculos en

todos los tipos de trabajo

muscular (resistencia aeró-

bica, fuerza resistencia,

fuerza, fuerza explosiva),

gracias a las diferentes se-

cuencias de trabajo

Al inicio de la temporada,

para “reinicializar” los mús-

culos después de un pe-

ríodo de pausa y antes de

los entrenamientos más in-

tensos y específicos

Durante la temporada, para

quienes no quieren privile-

giar un solo tipo de trabajo

y prefieren someter sus

músculos a diferentes regí-

menes de trabajo

Stretching

Optimización de los efec-

tos de la técnica voluntaria

de stretching, gracias a la

disminución del tono mus-

cular logrado por la activa-

ción específica del

antogonista del músculo

estirado (reflejo de inhibi-

ción recíproca)

Para todos los deportistas

que desean entrenar o me-

jorar su flexibilidad muscu-

lar

Debe usarse después de

cada sesión de entrena-

miento o durante una se-

sión específica de stretching

Recuperación

activa

Fuerte aumento del flujo

sanguíneo.

Eliminación acelerada de

los residuos de la contrac-

ción muscular

Efecto endorfínico (véase

categoría Anti-dolor)

Efecto relajante y descon-

tracturante

Para favorecer y acelerar la

recuperación muscular des-

pués de un esfuerzo intenso

Debe usarse en el trans-

curso de las 3 horas des-

pués de un entrenamiento

intenso o una competición

Restitución

post-esfuerzo

Acción analgésica por la li-

beración de endorfinas

Fuerte aumento del flujo

sanguíneo que favorece la

oxigenación y el drenaje

Activación de la vía meta-

bólica oxidativa

Reactivación de las vías

propioceptivasl

Debe utilizarse al día si-

guiente de una competición

como entrenamiento de re-

cuperación o complemento

de un entrenamiento de

este tipo que, entonces,

puede ser más suave

Sport

Español

231

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 231

Aplicaciones específicas

Uso del programa Potenciación para

optimizar los esfuerzos de la fuerza

explosiva (sprint, squash, fútbol,

baloncesto, etc.) inmediatamente antes

del entrenamiento específico o de la

competición o el partido

El programa

Potenciación

debe utilizarse

en los músculos prioritariamente implica-

dos en la disciplina practicada. En este

ejemplo, se estimulan los músculos priori-

tarios del "sprinter" (cuádriceps). Para

otras disciplinas, la elección de los múscu-

los estimulados puede ser diferente

(consulte, si es necesario, el planificador

de entrenamientos del CD-ROM).

El programa

Potenciación

no debe susti-

tuir el calentamiento voluntario que se

practica normalmente antes de la compe-

tición o el partido. Activación del sistema

cardiovascular, cortas aceleraciones cada

vez más rápidas, simulaciones de salidas,

estiramientos realizados por el atleta

como acostumbra. Una sesión de Poten-

ciación de corta duración (unos 3 minu-

tos) se realizará en los cuádriceps de un

velocista inmediatamente antes de la sa-

lida de la carrera (o de las carreras, en

caso de series de clasificatorias). El régi-

men particular de activación muscular del

programa

Potenciación

, permitirá alcanzar

el nivel máximo de rendimiento desde los

primeros segundos de la carrera.

Duración del ciclo : 1 x

Efectuar siempre la sesión el menor tiempo

posible antes de la salida, en todo caso en los

10 minutos que preceden al inicio de la com-

petición. Pasados 10 minutos, el efecto de po-

tenciación de las fibras musculares se pierde

rápidamente

Programa:

Potenciación

8G

c

Sport

Preparación para un ciclista que se

entrena tres veces por semana y desea

progresar en resistencia aeróbica

Los esfuerzos de larga duración solicitan

el metabolismo aeróbico, cuyo factor de-

terminante es la cantidad de oxígeno

consumida por los músculos. Por eso,

para progresar en resistencia aeróbica,

hay que desarrollar al máximo la capta-

ción de oxígeno de los músculos solicita-

dos para este tipo de esfuerzo. Como el

oxígeno es transportado por la sangre, es

indispensable tener un buen sistema car-

diovascular que se obtiene gracias a un

entrenamiento voluntario adecuado. Sin

embargo, la capacidad del músculo para

consumir el oxígeno que le llega (capaci-

dad oxidativa) también puede mejorarse

con un régimen específico de trabajo.

Los programas de

Resistencia aeróbica

de

la categoría

Sport

preparan el cuerpo para

aumentar considerablemente la cantidad

de oxígeno consumida por los músculos.

La combinación de estos programas con

los de

Capilarización

(categoría Vascular),

que permite el desarrollo de la red de

capilares sanguíneos intramusculares, es

muy interesante y permite a los deportis-

tas de pruebas de resistencia mejorar su

rendimiento.

Duración del ciclo : 8 sem., 5 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: Descanso

Ma: 1 x

Resistencia aeróbica

8G

c

Mi: Entrenamiento 1h30 de bicicleta (veloci-

dad moderada), seguido de 1 x

Capilariza-

ción

8◊

c

Jue: 1 x

Resistencia aeróbica

8G

c

Vie: Descanso

Sa: Entrenamiento 60’ de bicicleta (velocidad

moderada), seguido de 1 x

Resistencia

aeróbica

8G

c

Do: Entrenamiento 2h30 de bicicleta (veloci-

dad moderada), seguido de 1 x

Capilariza-

ción

8◊

c

Programas:

Resistencia aeróbica

8G y

Capila-

rización

8◊

c

Español

232

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 232

Preparación para un atleta que entrena

tres veces por semana y desea progresar

en resistencia aeróbica (media maratón,

maratón)

Recorrer un elevado kilometraje es indis-

pensable para progresar en carreras de

larga duración. Sin embargo, todo el

mundo reconoce hoy el carácter traumati-

zante que este tipo de entrenamiento

tiene para tendones y articulaciones. La

integración de la electroestimulación

Compex en el entrenamiento del corredor

de fondo ofrece una excelente alternativa

a este problema. Los programas

Resisten-

cia aeróbica

, cuyos efectos son mejorar la

capacidad de los músculos de consumo

de oxígeno, y los programas

Capilarización

(categoría Vascular), que provocan un

desarrollo de los capilares sanguíneos en

los músculos, le permitirán progresar en

resistencia aeróbica, limitando el kilome-

traje semanal y, así, el riesgo de lesiones.

Duración del ciclo : 8 sem., 5 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: Descanso

Ma: 1 x

Resistencia aeróbica

8G

c

Mi: - Entrenamiento voluntario: calentamiento

20’, seguido de 1-2 series de 6 x [30’’rápi-

dos/30’’ lentos]

- Carrera lenta al final de la sesión 10’,

seguida de 1 x

Capilarización

8◊

c

Jue: 1 x

Resistencia aeróbica

8G

c

Vie: Descanso

Sa: Carrera suave 60´, seguida de 1 x

Resis-

tencia aeróbica

8G

c

Do: Salida larga 1h30 (ritmo moderado),

seguida de 1 x

Capilarización

8◊

c

Programas:

Resistencia aeróbica

8G y

Capila-

rización

8◊

c

Preparación de pretemporada de la

capacidad láctica para un deporte de

fuerza resistencia y con tres

entrenamientos activos por semana

(carrera de 800 m, ciclismo en pista, etc.)

Ejemplo de planificación para desarrollar la

capacidad láctica (fuerza resistencia) de los

cuádriceps. Para otras disciplinas, podrán

elegirse estimular otros músculos (para de-

terminar los músculos en función de su

disciplina deportiva, consulte el planifica-

dor de entrenamientos del CD-ROM).

Durante el período de preparación de pre-

temporada en deportes que solicitan de

manera considerable la vía anaeróbica lác-

tica (esfuerzo intenso sostenido durante el

mayor tiempo posible), es fundamental no

descuidar la preparación muscular especí-

fica. La estimulación de los cuádriceps (o

de otro grupo de músculos prioritarios,

según la disciplina practicada) con los pro-

gramas de

Fuerza resistencia

mejora la po-

tencia anaeróbica y permite lograr una

mayor tolerancia muscular a las altas

concentraciones de lactatos. Los beneficios

en el terreno son evidentes: mejor rendi-

miento gracias a una mayor resistencia

muscular a la fatiga para los esfuerzos de

tipo anaeróbico láctico.

Para optimizar los efectos de esta prepara-

ción, se aconseja completar esta última con

sesiones de

Capilarización

, efectuadas du-

rante la última semana antes de la competi-

ción (véase "Programas y aplicaciones

específicas", "Categoría

Vascular

", "Puesta a

punto previa a una competición para de-

portes de fuerza resistencia (ej.: carrera de

800 m, 1500 m, etc.)").

Se aconseja una sesión de

Recuperación

activa

después de los entrenamientos de

mayor intensidad. Permite acelerar la velo-

cidad de recuperación muscular y reducir

la fatiga durante el período de la tempo-

rada donde el número de entrenamientos

es elevado.

Duración del ciclo : 6-8 sem., 4 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: 1 x

Fuerza resistencia

8G

c

Ma: Entrenamiento voluntario en pista

Mi: 1 x

Fuerza resistencia

8G

c

Jue: Entrenamiento voluntario intensivo en

pista, seguido de 1 x

Recuperación activa

8◊

c

Vie: Descanso

Sa: Descanso

Do: 1 x

Fuerza resistencia

8G

c

, seguida

de 1 sesión de entrenamiento voluntario en

pista

Programas:

Fuerza resistencia

8G y

Recupe-

ración activa

8◊

c

Sport

Español

233

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 233

Preparación para un ciclista que entrena

tres veces por semana y desea mejorar

su potencia

Para los ciclistas que participan en com-

peticiones siempre es interesante desarrol-

lar la fuerza muscular de los cuádriceps.

Algunas formas de entrenamiento en bici-

cleta (trabajo en cuesta) contribuyen a lo-

grar este objetivo. Sin embargo, los

resultados serán más espectaculares si el

entrenamiento se complementa simultá-

neamente con la estimulación muscular

Compex.

El régimen particular de contracciones

musculares del programa

Fuerza

y la gran

cantidad de trabajo al que se someten los

músculos, permiten aumentar considera-

blemente la fuerza muscular de sus cuá-

driceps.

Además, los programas de Recupera-

ción activa

, realizados en el transcurso

de las tres horas que siguen a los entrena-

mientos más exigentes, favorecen la recu-

peración muscular y permiten enlazar

entrenamientos cualitativos en óptimas

condiciones.

Duración del ciclo: 8 sem., 5 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: Descanso

Ma: 1 x

Fuerza

8G

c

Mi: - Entrenamiento 45’ de bicicleta (veloci-

dad moderada), seguido de 5-10 veces una

subida de 500-700 m (rápidos)

- Recuperación en descenso

- Regreso en calma 15-20’, seguido de 1 x

Recuperación activa

8◊

c

Jue: 1 x

Fuerza

8G

c

Vie: Descanso

Sa: Entrenamiento 60’ de bicicleta (velocidad

moderada), seguido de 1 x

Fuerza

8G

c

Do: - Entrenamiento 2h30-3 h de bicicleta

(velocidad moderada)

- Refuerzo muscular en las subidas (utilizar

un desarrollo alto permaneciendo sentado),

seguido de 1 x

Recuperación activa

8◊

c

Programas:

Fuerza

8G y

Recuperación activa

8◊

c

Preparación para un nadador que entrena

tres veces por semana y desea mejorar

su potencia de nado

En la natación, el desarrollo de la fuerza

propulsora de los miembros superiores es

un factor importante para mejorar el ren-

dimiento. Ciertas formas de entrena-

miento voluntario practicado en el agua

contribuyen a alcanzar ese objetivo. Sin

embargo, la integración de la estimulación

muscular Compex al entrenamiento vo-

luntario es el medio para alcanzar resulta-

dos superiores. El régimen particular de

contracciones musculares de los progra-

mas

Fuerza

y la gran cantidad de trabajo

al que se someten los músculos, permiti-

rán aumentar considerablemente la fuerza

muscular del gran dorsal, de importancia

fundamental para el nadador.

Además, los programas de

Recuperación

activa

, realizados en el transcurso de las

tres horas siguientes a los entrenamientos

más exigentes, favorecen la recuperación

muscular y permiten encadenar entrena-

mientos cualitativos en óptimas condi-

ciones.

Duración del ciclo: 8 sem., 4 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: Descanso

Ma: 1 x

Fuerza

18C

e

Mi:- Entrenamiento natación 20-30’ (dife-

rentes estilos), seguido de 5-10 veces 100

m con pull-boy

- Recuperación 100 m espalda

- - Vuelta a la calma 15’, seguido de 1 x

Re-

cuperación activa

18◊

e

Jue: 1 x

Fuerza

18C

e

Vie: Descanso

Sa: Entrenamiento natación 1 h incl. trabajo

técnico, seguido de 1 x

Fuerza

18C

e

Do: -Entrenamiento natación 20-30’ (dife-

rentes estilos), seguido de 5-10 veces 100

m con tabla

- Recuperación 100 m espalda

- Vuelta a la calma 15’, seguida de 1 x

Recu-

peración activa

18◊

e

Programas:

Fuerza

18C y

Recuperación ac-

tiva

18◊

e

Sport

Español

234

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 234

Preparación de pretemporada para un

deporte colectivo (fútbol, rugby,

balonmano, voleibol, etc.)

Ejemplo de planificación para desarrollar la

fuerza de los cuádriceps. En función del de-

porte practicado, si es necesario, seleccione

otro grupo muscular.

Durante el período de pretemporada en de-

portes colectivos, es fundamental no des-

cuidar la preparación muscular específica.

En la mayoría de los deportes colectivos, la

fuerza y la velocidad son las cualidades que

determinan la diferencia. La estimulación

de los cuádriceps (o de otro músculo priori-

tario en función de la disciplina practicada)

con los programas

Fuerza

del Compex per-

mite aumentar la velocidad de contracción

y la fuerza muscular. Los beneficios en el

campo son evidentes: mejora de la veloci-

dad de arranque y de desplazamiento, del

detente vertical, de la potencia de lanza-

miento, etc.

Una sesión de

Recuperación activa

después

de los entrenamientos más intensos permite

acelerar la velocidad de la recuperación

muscular y reducir la fatiga acumulada du-

rante el período de la temporada donde la

carga de trabajo es consecuente.

Duración del ciclo : 6-8 sem., 6 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: 1 x

Fuerza

8G

c

Ma: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x

Recuperación activa

8◊

c

Mi: 1 x

Fuerza

8G

c

Jue: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x

Recuperación activa

8◊

c

Vie: 1 x

Fuerza

8G

c

Sa: Descanso

Do: Entrenamiento colectivo o partido amis-

toso, seguido de 1 x

Recuperación activa

8◊

c

Programas:

Fuerza

8G y

Recuperación activa

8◊

c

Mantenimiento, durante la temporada de

juego, de los resultados logrados gracias

a la preparación en un deporte colectivo

(fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.)

Este ejemplo sólo es aplicable a deportistas

que han efectuado un ciclo completo de

entrenamiento de electroestimulación (mín.

6 semanas) durante su preparación de pre-

temporada. La sesión semanal de estimula-

ción con el programa

Fuerza

debe reali-

zarse en los mismos grupos musculares que

los estimulados durante el período de pre-

paración (en nuestro ejemplo, en los cuá-

driceps).

Durante la temporada, cuando los partidos

se suceden continuamente, hay que prestar

atención para no sobreentrenar la muscula-

tura específica. Por otra parte, tampoco hay

que perder los beneficios de la preparación

suspendiendo durante demasiado tiempo

los entrenamientos de estimulación. Du-

rante este periodo competitivo, el manteni-

miento de las cualidades musculares debe

lograrse con una sesión semanal de estimu-

lación con los programas de Fuerza. Tam-

bién es indispensable dejar un intervalo

suficientemente largo entre esa sesión se-

manal de estimulación y el día del partido

(de por lo menos 3 días).

El programa

Recuperación activa

, que se

debe utilizar en el transcurso de las tres

horas siguientes al partido y después de

cada entrenamiento intenso, permite res-

taurar más rápidamente el equilibrio mus-

cular.

Duración del ciclo : Durante la temporada depor-

tiva, 4 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: Descanso

Ma: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x

Recuperación activa

8◊

c

(si el entrena-

miento es intenso)

Mi: 1 x

Fuerza

8G

c

Jue: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x

Recuperación activa

8◊

c

(si el entrena-

miento es intenso)

Vie: Descanso

Sa: Descanso

Do: Partido, seguido de 1 x

Recuperación

activa

8◊

c

(en el transcurso de las 3 horas

que siguen al partido)

Programa:

Recuperación activa

8◊

c

Preparación de pretemporada de la

fuerza explosiva de los cuádriceps en un

deportista que entrena tres veces por

semana (salto de longitud o de altura,

velocista, etc.)

Para otras disciplinas, los músculos que se

desea estimular pueden ser diferentes

Sport

Español

235

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 235

(consulte, si es necesario, el planificador de

entrenamientos del CD-ROM).

Para todos los deportes cuyo factor esencial

para obtener buenos resultados es la fuerza

explosiva de los músculos, la preparación

muscular específica es el elemento prepon-

derante de la preparación durante la pre-

temporada. La explosividad muscular se

puede definir como la capacidad de un

músculo para alcanzar lo más rápidamente

posible un elevado nivel de la fuerza

máxima. Para desarrollar esta cualidad, el

entrenamiento voluntario se basa en se-

siones de musculación fatigantes y a me-

nudo traumatizantes, ya que tienen que

realizarse necesariamente con cargas pesa-

das. La integración de los programas de

Fuerza explosiva

a su entrenamiento permite

aligerar las sesiones de musculación, obte-

niendo al mismo tiempo, más beneficios y

más tiempo para el trabajo técnico.

Duración del ciclo : 6-8 sem., 4 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: 1 x

Fuerza

8G

c

Ma: Entrenamiento voluntario en pista

Mi: 1 x

Fuerza

8G

c

Jue: Entrenamiento voluntario centrado en el

trabajo técnico del saltador

Vie: 1 x

Fuerza

8G

c

Sa: Descanso

Do: Entrenamiento voluntario en estadio, se-

guido de 1 x

Fuerza

8G

c

Programa:

Fuerza

8G

c

Ganancia de masa muscular para un

fisioculturista

A pesar de los esfuerzos realizados durante

los entrenamientos voluntarios, muchos fi-

sioculturistas tienen dificultad para desarrol-

lar determinados grupos musculares. La

exigencia específica impuesta a los múscu-

los por los programas

Hipertrofia

provoca

un considerable aumento de volumen en

los músculos estimulados. Por otra parte,

para una duración idéntica, los programas

Hipertrofia

del Compex aportan una ganan-

cia de volumen mayor que con el trabajo

voluntario.

E

l complemento de trabajo impuesto por

estos programas de estimulación en múscu-

los que no son suficientemente receptivos

al entrenamiento clásico, es la solución

ideal para desarrollar armónicamente todos

los grupos musculares sin zonas rebeldes.

Para lograr los mejores progresos, se reco-

mienda lo siguiente:

1) Preceder las sesiones de

Hipertrofia

de

un corto entrenamiento voluntario de

fuerza, por ejemplo: 3 series de 5 repeti-

ciones al 90% de la fuerza máxima;

2) Efectuar una sesión de

Capilarización

(categoría Vascular) directamente después

de la sesión de

Hipertrofia

.

Ganancia de masa muscular para un

fisioculturista que entrena tres veces por

semana

En este ejemplo, consideramos que el fisio-

culturista desea trabajar sus bíceps, pero

evidentemente también puede estimular

otros músculos. Se pueden utilizar los pro-

gramas

Hipertrofia

en varios grupos muscu-

lares paralelamente, o sea aplicar el mismo

procedimiento de estimulación en los bí-

ceps y las pantorrillas, por ejemplo.

Duración del ciclo : 8 sem., 3 x/sem

Progresividad en los niveles

Sem.:

Hipertrofia

nivel 1

Sem. 2-3:

Hipertrofia

nivel 2

Sem. 4-5:

Hipertrofia

nivel 3

Sem. 6-8:

Hipertrofia

nivel 4

Ej. para 1 sem.

Lu: Descanso

Ma: Entrenamiento voluntario centrado en los

músculos de los miembros inferiores, se-

guido de un trabajo activo en bíceps: 3 series

de 5 repeticiones al 90% Fmáx., a continua-

ción 1 x

Hipertrofia

20D

m

seguida de 1 x

Capilarización

20◊

m

Mi: Descanso

Jue: Entrenamiento voluntario centrado en

los músculos del tronco, seguido de un tra-

bajo activo en bíceps: 3 series de 5 repeti-

ciones al 90% Fmáx., a continuación 1 x

Hipertrofia

20D

m

seguida de 1 x

Capila-

rización

20◊

m

Vie: Descanso

Sa: Entrenamiento voluntario centrado en los

músculos de los miembros superiores, se-

guido de un trabajo activo en bíceps: 3 series

Sport

Español

236

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 236

de 5 repeticiones al 90% Fmáx., a continua-

ción 1 x

Hipertrofia

20D

m

seguida de 1 x

Capilarización

20◊

m

Do: Descanso

Programas:

Hipertrofia

20D y

Capilarización

20◊

m

Ganancia de masa muscular para un

fisioculturista que entrena por lo menos

seis veces por semana

En este ejemplo, consideramos que el fisio-

culturista desea trabajar sus pantorrillas,

pero evidentemente también puede estimu-

lar otros músculos. Se pueden utilizar los

programas

Hipertrofia

en varios grupos

musculares paralelamente, o sea aplicar el

mismo procedimiento de estimulación en

las pantorrillas y los bíceps, por ejemplo.

Duración del ciclo : 12 sem., 5 x/sem

Progresividad en los niveles

Sem.:

Hipertrofia

nivel 1

Sem. 2-3:

Hipertrofia

nivel 2

Sem. 4-5:

Hipertrofia

nivel 3

Sem. 6-8:

Hipertrofia

nivel 4

Sem. 9-12:

Hipertrofia

nivel 5

Ej. para 1 sem.

Lu: Entrenamiento voluntario centrado en los

músculos de los miembros inferiores, se-

guido de trabajo activo en gemelos: 3 series

de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a conti-

nuación 1 x

Hipertrofia

4A

j

seguida de 1

x

Capilarización

4◊

j

Ma: Renamiento voluntario centrado en los

músculos de los miembros superiores, se-

guido de trabajo activo en gemelos: 3 series

de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a conti-

nuación 1 x

Hipertrofia

4A

j

seguida de 1

x

Capilarización

4◊

j

Mi: Descanso

Jue: Entrenamiento voluntario centrado en

los músculos de los miembros inferiores, se-

guido de trabajo activo en gemelos: 3 series

de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a conti-

nuación 1 x

Hipertrofia

4A

j

seguida de 1

x

Capilarización

4◊

j

Vie: Entrenamiento voluntario centrado en los

músculos de los miembros superiores, se-

guido de trabajo activo en gemelos: 3 series

de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a conti-

nuación 1 x

Hipertrofia

4A

j

seguida de 1

x

Capilarización

4◊

j

Sa: Entrenamiento voluntario centrado en los

músculos del tronco, seguido de trabajo ac-

tivo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al

90% de Fmáx., a continuación 1 x

Hipertrofia

4A

j

seguida de 1 x

Capilarización

4◊

j

Do: Descanso

Programas:

Hipertrofia

4A y

Capilarización

4◊

j

Preparación de un deportista que quiere

realizar un entrenamiento muscular

polivalente

En este ejemplo, consideramos que el de-

portista desea privilegiar el trabajo de sus

glúteos, pero, evidentemente, puede esti-

mular también otros grupos musculares. De

esta manera, se podrán utilizar los progra-

mas

Fartlek

paralelamente en otros grupos

musculares, por ejemplo, aplicando el

mismo procedimiento de estimulación en

cuádriceps y gemelos.

El fartlek se originó en los países escandi-

navos y consiste en un entrenamiento va-

riado, al aire libre, aprovechando los

desniveles del terreno para realizar cambios

de ritmo. Posteriormente se realizaron estos

cambios de ritmo en terreno llano (por

ejemplo, combinación de trabajos aeróbi-

cos, explosivos, lácticos, etc.). Por ejemplo,

después de unos minutos de jogging lento,

se hacen algunas aceleraciones, luego unos

saltos, para volver a una carrera más lenta y

así sucesivamente. El objetivo es el de tra-

bajar las diferentes cualidades musculares

sin privilegiar ninguna en particular. Este

tipo de entrenamiento se efectúa, a me-

nudo, al comienzo de la temporada para

una reactivación muscular general o es

efectuada regularmente por deportistas de

ocio que no quieren privilegiar una cuali-

dad muscular concreta, desean entrenar su

forma y alcanzar un nivel correcto en todos

los trabajos musculares.

La mayoría de los deportistas quiere mejo-

rar sus cualidades musculares y para ello

persiguen objetivos que pueden ser dife-

rentes: búsqueda de tonicidad, de resisten-

cia aeróbica, de volumen, etc. Los medios

para alcanzar los distintos objetivos consis-

ten en formas diferentes de entrenamiento

voluntario y en la utilización de programas

específicos de electroestimulación.

Sport

Español

237

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 237

Sport

O

tros deportistas prefieren desarrollar todas

sus cualidades musculares sin privilegiar

ninguna de ellas en particular. En estos

casos, es interesante imponer a los múscu-

los, durante el transcurso de una misma se-

sión, distintas solicitaciones como las

provocadas por el programa

Fartlek

, gracias

a sus 8 secuencias que se suceden automá-

ticamente.

Duración del ciclo : 1-2 sem., 4-6 x/ sem.

Programa:

Fartlek

18C

d

Preparación de un futbolista que desea

optimizar los efectos de sus sesiones de

stretching activo en los isquiotibiales

Los programas

Stretching

consisten en esti-

mular el músculo antagonista (o sea,

opuesto) al músculo sometido al estira-

miento, para aprovechar un mecanismo fi-

siológico bien conocido: el reflejo de

inhibición recíproca. Este reflejo, en el que

interviene la sensibilidad propioceptiva de

los músculos, consiste en un muy marcado

relajamiento muscular. Esto permite un esti-

ramiento más eficaz porque se realiza sobre

un músculo más relajado.

La estimulación se efectúa en el músculo

opuesto al que se estira. Esta estimulación

consiste en una contracción de aparición y

desaparición lenta y progresiva, con reposo

completo entre las contracciones. Durante

la contracción (mayor en función de los ni-

veles) es cuando el deportista estira el

grupo muscular escogido con una técnica

clásica de stretching voluntario.

En este ejemplo, la estimulación se realiza

en los cuadriceps para facilitar el estira-

miento de los isquiotibiales durante las

fases de contracciones.

Duración del ciclo : A lo largo de la temporada,

según el ritmo de las sesiones voluntarias de

stretching

Según la duración habitual del estiramiento

(en función de las escuelas de preparación fí-

sica y la sensación de cada persona), se es-

coge el nivel que convenga

La duración propuesta del estiramiento es

de:

10 segundos para el nivel 1

12 segundos para el nivel 2

14 segundos para el nivel 3

16 segundos para el nivel 4

18 segundos para el nivel 5

Programa:

Stretching

8

c

, Adopte la posición

inicial del ejercicio de stretching activo

Utilización del programa Restitución

post-esfuerzo para eliminar más

rápidamente la fatiga muscular (carreras

de cross-country, fútbol, baloncesto,

tenis, etc.) y recuperar más rápidamente

las buenas sensaciones musculares

El programa

Restitución post-esfuerzo

, tam-

bién llamado "programa del día siguiente",

debe utilizarse en los músculos prioritaria-

mente implicados en la disciplina practi-

cada. En este ejemplo, se estimularán los

músculos prioritarios del corredor de cross-

country (los cuádriceps). Para otras discipli-

nas, la elección de los músculos

estimulados podrá ser diferente (consulte el

planificador de entrenamientos en el CD-

ROM). Este tipo de programa está especial-

mente indicado para todos los deportes o

competiciones que se repiten a ritmo ele-

vado, durante torneos y eliminatorias de los

diferentes deportes.

La sesión de estimulación con el programa

Restitución post-esfuerzo

, se debe realizar al

día siguiente de una competición, en susti-

tución o como complemento del entrena-

miento activo de "recuperación" que se

podrá aligerar. A diferencia del programa

Recuperación activa

que no provoca nin-

guna contracción tetánica y que se debe

utilizar en el transcurso de las tres horas si-

guientes a la competición o a un entrena-

miento intenso, el programa

Restitución

post-esfuerzo

es un entrenamiento suave,

cuyo objetivo es lograr un efecto antálgico

y un aumento del flujo sanguíneo, al impo-

ner un pequeño entrenamiento aeróbico y

provocar ligeras contracciones tetánicas no

fatigantes que permitan reactivar las vías

propioceptivas. Las vías energéticas tam-

bién son ligeramente solicitadas para rees-

tablecer su equilibro metabólico.

La sesión incluye 6 secuencias de estimula-

ción que se suceden automáticamente:

1a secuencia: efecto antálgico

2a secuencia: fuerte aumento del flujo san-

guíneo

3a secuencia: contracciones tetánicas para

recuperar las sensaciones musculares

4a secuencia: activación de la vía metabó-

lica oxidativa

5a secuencia: fuerte aumento del flujo san-

guíneo

6a secuencia: descontracturante

Duración del ciclo : Para utilizar durante toda la

temporada, según el ritmo de competiciones

Programa:

Restitución post-esfuerzo

8G

c

,

Español

238

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 238

Español

239

Categoría Anti-dolor

E

l dolor físico es una sensación anormal y de-

sagradable provocada por una lesión, una pertur-

bación o un mal funcionamiento de una parte de

nuestro organismo. El dolor siempre es una señal

que nos envía el cuerpo, a la que no debemos

descuidar y que exige que consultemos al médico

si no desaparece rápidamente.

L

a forma de tratamiento médico del dolor ha cam-

biado mucho en los últimos años. Es fundamental

combatir siempre la causa, pero el dolor en sí,

debe ser suprimido o, al menos, atenuado consi-

derablemente para que pueda ser soportado por

el paciente. Los medios para luchar contra el

dolor han progresado mucho y, hoy, ya nadie

duda en usar analgésicos potentes para mejorar la

calidad de vida de los pacientes.

Es en este contexto que se ha desarrollado la utili-

zación de la electroterapia. La excitación de las

fibras nerviosas de la sensibilidad a través de mi-

croimpulsos eléctricos se ha impuesto como una

técnica alternativa para combatir el dolor. Esta

electroterapia analgésica es muy usada actual-

mente, sobre todo en la medicina de reeducación

y en los centros especializados en el tratamiento

del dolor.

La precisión de las corrientes permite actuar con

mucha más eficacia analgésica, según el tipo de

dolor. Corresponde al usuario escoger el pro-

grama más apropiado a su tipo de dolor y seguir

las recomendaciones prácticas para lograr la

mayor eficacia.

Si el dolor es importante y/o persistente, se recomienda consultar al médico. Sólo

él/ella está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y prescribir las

medidas terapéuticas destinadas a favorecer la desaparición de las molestias.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 239

Anti-dolor

Español

240

Patologías

Programas

Referencias

Neuralgias del miembro

superior

(neuralgias braquiales)

TENS

modulado

Ver aplicación

página 242

Dolores musculares

crónicos

(polimialgia)

Endorfínico

Ver aplicación

página 242

Contractura

(ej.: contractura localizada en la parte

externa del gemelo)

Descontrac-

turante

Ver aplicación

página 242

Dolores musculares cró-

nicos en la zona cervical

(cervicalgia)

Cervicalgia

Ver aplicación

página 242

Dolores musculares en

la zona dorsal

(dorsalgia)

Dorsalgia

Ver aplicación

página 243

Tabla de patologías

Dolores musculares agu-

dos y recientes de un

músculo en la zona baja

de la espalda

(lumbago)

Lumbago

Ver aplicación

página 243

Dolores musculares en

la región lumbar

(lumbalgia)

Lumbalgia

Ver aplicación

página 243

Dolor crónico del codo

(epicondilitis = “codo de tenista”)

Epicondilitis

Ver aplicación

página 244

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 240

Anti-dolor

Español

241

Programas

Efectos

Utilizaciones

TENS

modulado

Bloqueo de la transmisión

del dolor a través del sis-

tema nervioso

Contra todos los dolores lo-

calizados, agudos o cróni-

cos

Endorfínico

Acción analgésica por libe-

ración de endorfinas

Aumento del flujo

sanguíneo

Contra los dolores muscu-

lares crónicos

Dorsalgia

Acción analgésica por libe-

ración de endorfinas

Aumento del flujo sanguí-

neo

Corriente antálgica específi-

camente adaptada a los do-

lores de la región dorsal

(debajo de la nuca y sobre

la "región lumbar")

Descontractu-

rante

Disminución de la tensión

muscular

Efecto relajante y descon-

tracturante

Contra los dolores muscu-

lares recientes y localizados

Cervicalgia

Acción analgésica por libe-

ración de endorfinas

Aumento del flujo

sanguíneo

Corriente antálgica específi-

camente adaptada a los do-

lores de la nuca

Tabla de los programas

Los programas

TENS modulado, Endorfínico

y

Descontracturante

no deben utilizarse

prolongadamente sin control médico.

Lumbalgia

Acción analgésica por libe-

ración de endorfinas

Aumento del flujo sanguí-

neo

Corriente antálgica específi-

camente adaptada a los do-

lores persistentes en la zona

baja de la espalda (región

lumbar)

Lumbago

Disminución de la tensión

muscular

Efecto relajante y descon-

tracturante

Corriente antálgica específi-

camente adaptada a dolores

agudos y fuertes de la zona

baja de la espalda (región

lumbar)

Epicondilitis

Bloqueo de la transmisión

del dolor a través del sis-

tema nervioso

Corriente antálgica específi-

camente adaptada a los do-

lores persistentes del codo

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 241

Anti-dolor

Español

242

Neuralgias del miembro

superior(neuralgias braquiales)

Algunas personas sufren artrosis en las ar-

ticulaciones de las vértebras cervicales, ar-

tritis o periartritis del hombro. Estas

situaciones suelen causar dolores que des-

cienden por el brazo y se llaman "neural-

gias braquiales". Estos dolores del brazo,

que parten del hombro o de la nuca se

pueden reducir con el programa

TENS mo-

dulado

de Compex, siguiendo las reco-

mendaciones prácticas indicadas a

continuación.

Duración del ciclo: 1 sem., min. 1 x/día, luego,

adapte el tratamiento en función de la evolución

del dolor

Según las necesidades, el programa

TENS

modulado

se puede repetir varias veces du-

rante el mismo día

Programa:

TENS modulado

35◊

Dolores musculares crónicos

(polimialgia)

Algunas personas sufren dolores muscu-

lares que suelen afectar varios músculos o

partes de diferentes músculos a la vez. La

localización de esos dolores crónicos

puede variar con el transcurso del tiempo.

Estos dolores continuos y diseminados de

los músculos son el resultado de contrac-

turas crónicas que conllevan a la acumula-

ción de ácidos y toxinas que irritan los

nervios y generan dolor. El programa

Endorfínico

es especialmente eficaz para

ese tipo de dolores ya que, además de su

efecto analgésico, aumenta el flujo sanguí-

neo en las zonas musculares contractura-

das y las libera de las acumulaciones de

ácidos y toxinas.

Ejemplo: localización del dolor en el bí-

ceps.

El dolor puede afectar también otras

zonas. La aplicación práctica indicada más

abajo sigue siendo válida, pero colocando

los electrodos en el músculo afectado.

Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/dia, con 10 minu-

tos de pausa entre las 2 sesiones

Se recomienda consultar al médico si no se

constata ninguna mejoría después de la pri-

mera semana de utilización del estimulador

Programa:

Endorfínico

20◊

Contractura

(ej. contractura localizada en la parte

externa del gemelo)

Después de un trabajo muscular agotador,

un entrenamiento intenso o una competi-

ción deportiva, ciertos músculos o ciertas

partes de un músculo suelen permanecer

en tensión y ligeramente doloridas. Se

trata de contracturas musculares que

deben desaparecer al cabo de varios días

de descanso, con una buena rehidrata-

ción, una alimentación equilibrada con

sales minerales y la aplicación del pro-

grama

Descontracturante

. Este fenómeno

de contractura suele afectar a los múscu-

los de la pantorrilla pero también puede

darse en otros músculos. En ese caso, bas-

tará con seguir las mismas recomenda-

ciones prácticas que se indican a

continuación, pero aplicando los electro-

dos en el músculo afectado.

Duración del ciclo: 1 sem., 1 x/día

Se recomienda consultar al médico si no se

constata ninguna mejoría después de la pri-

mera semana de utilización

Programa:

Descontracturante

24◊

Dolores musculares crónicos en la zona

cervical(Cervicalgia)

Las posiciones en las que los músculos de

la nuca permanecen mucho tiempo en

tensión, como cuando se trabaja delante

de la pantalla de un ordenador, pueden

ser responsables de la aparición de dolor

en la nuca o en la parte superior de la es-

palda. Estos dolores se deben a una

contractura de los músculos, cuya prolon-

gada tensión aplasta los vasos sanguíneos

e impide que la sangre alimente y oxigene

las fibras musculares. Si este fenómeno se

prolonga, se acumula ácido y los vasos

sanguíneos se atrofian. El dolor se vuelve

permanente o aparece apenas transcurri-

dos unos minutos de trabajo en una posi-

ción desfavorable.

Estos dolores crónicos de la nuca se pue-

den combatir eficazmente, tratándolos con

el programa Cervicalgia que reactiva la

circulación, drena las acumulaciones de

Aplicaciones específicas

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 242

Anti-dolor

Español

243

Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/dia, con 10 minu-

tos de pausa entre las 2 sesiones

Se recomienda consultar al médico si no se

constata ninguna mejoría después de la pri-

mera semana de utilización

Programa:

Cervicalgia

15◊

Dolores musculares en la zona dorsal

(dorsalgia)

La artrosis vertebral y las posiciones en

las que los músculos de la columna per-

manecen mucho tiempo en tensión, sue-

len ser responsables de dolores en el

centro de la espalda que se acentúan con

la fatiga. Una presión de los dedos sobre

los músculos a ambos lados a lo largo de

la columna, provoca a menudo un dolor

muy agudo.

Estos dolores se deben a una contractura

de los músculos, cuya tensión prolongada

aplasta los vasos sanguíneos e impide que

la sangre alimente y oxigene las fibras

musculares. Si el fenómeno se prolonga,

el ácido se acumula y los vasos sanguí-

neos se atrofian. El dolor se vuelve per-

manente o reaparece al poco tiempo de

empezar a trabajar en una posición desfa-

vorable.

Estos dolores crónicos de la espalda se

pueden combatir eficazmente con el pro-

grama

Dorsalgia

, que reactiva la circula-

ción, drena las acumulaciones de ácido,

oxigena los músculos, desarrolla los vasos

sanguíneos y relaja los músculos contrac-

turados.

Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/jour, con 10 minu-

tos de pausa entre las 2 sesiones

Se recomienda consultar al médico si no se

constata ninguna mejoría después de la pri-

mera semana de utilización

Programa:

Dorsalgia

13◊

Dolores musculares en la región lumbar

(lumbalgia)

El dolor más frecuente es el de la parte

baja de la espalda (lumbalgia). Cuando

estamos de pie, todo el peso del tronco se

concentra en las articulaciones de las últi-

mas vértebras, entre ellas y el sacro. La re-

gión lumbar es, pues, una de las más

solicitadas. Los discos intervertebrales son

aplastados y los músculos lumbares se

contracturan y duelen.

Existen muchos tratamientos para aliviar

las lumbalgias. Entre ellos, las corrientes

específicas del programa

Lumbalgia

del

Compex, que permiten una clara mejoría

y pueden, incluso, resolver el problema si

éste tiene un origen esencialmente mus-

cular.

Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/dia, con 10 minu-

tos de pausa entre las 2 sesiones.

Se recomienda consultar al médico si no se

consta ninguna mejoría después de la primera

semana de utilización

Programa:

Lumbalgia

12◊

Dolores musculares agudos y recientes

de un músculo en la zona baja de la

espalda(Lumbago)

Al efectuar un movimiento con la espalda,

por ejemplo al levantar un peso, darse la

vuelta o levantarse después de agacharse,

puede aparecer un dolor brutal en la

parte inferior de la espalda. La persona

afectada presenta una contractura de los

músculos de la región lumbar y siente un

dolor muy agudo en esta zona. Como no

puede erguirse completamente, queda ge-

neralmente encorvada hacia un lado. El

conjunto de estos síntomas caracteriza lo

que llamamos lumbago, que es el resul-

tado de una contractura aguda e intensa

de los músculos de la región lumbar.

En situaciones de este tipo, siempre hay

que consultar a un médico para recibir un

tratamiento apropiado.

Además, el programa específico

Lumbago

del Compex puede ser una ayuda eficaz

para descontracturar los músculos y elimi-

nar el dolor.

Duración del ciclo: 4 sem., 3 x/sem.

Se recomienda consultar al médico si no se

constata ninguna mejoría después de la pri-

mera semana de utilización

Programa:

Lumbago

33◊

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 243

Español

244

Anti-dolor

Dolor crónico del codo

(epicondilitis = "codo de tenista")

En la pequeña bola ósea externa del codo

(epicóndilo) terminan todos los tendones

de los músculos que permiten extender la

mano, la muñeca y los dedos. Los movi-

mientos de la mano y de los dedos trans-

miten, pues, tensiones que se concentran

en la terminación de los tendones, es

decir, en esta bola ósea.

Cuando los movimientos de la mano son

repetitivos, como ocurre en el caso de los

pintores, los tenistas o las personas que

usan constantemente un ratón de ordena-

dor, pueden desarrollarse pequeñas le-

siones acompañadas de una inflamación y

dolores en la región del epicóndilo. Se

habla entonces de "epicondilitis", que se

caracteriza por un dolor localizado en la

bola ósea externa del codo cuando se

aprieta o se contraen los músculos del an-

tebrazo.

El programa

Epicondilitis

del Compex su-

ministra las corrientes específicas para

combatir este tipo de dolor. Es un com-

plemento ideal al tratamiento de reposo.

Sin embargo, si el dolor se acentúa o no

desaparece rápidamente después de algu-

nas sesiones, debe consultar a su médico.

Duración del ciclo: 1 sem., (mínimo) 2 x/día,

luego, adapte el tratamiento en función de la evo-

lución del dolor

Según las necesidades, el programa Epicondili-

tis se puede repetir varias veces durante el

mismo día

Programa:

Epicondilitis

36◊

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 244

Español

245

Categoría Vascular

Si los síntomas son importantes y/o persistentes, se recomienda consultar al médico.

Sólo él está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y de ordenar todas

las medidas terapéuticas para hacer desaparecer las dolencias.

L

as corrientes de baja frecuencia empleadas en

los programas de la categoría Vascular del Com-

pex permiten mejorar considerablemente la circu-

lación sanguínea en la región estimulada.

M

uchas personas y, en particular, las mujeres que

deben permanecer mucho tiempo de pie, sufren

problemas de circulación. Éstos afectan sobre

todo a las piernas y consisten en un estanca-

miento de la sangre y de la linfa que se traduce

en una sensación de "pesadez en las piernas", de

hinchazón o incluso de dilatación de las venas

superficiales. Las consecuencias son diversas:

fatiga, tensión, dolor, falta de oxigenación y apari-

ción de varices y edemas.

Según el programa utilizado, las sacudidas mus-

culares son más o menos rápidas, individualizadas

y se suceden a ritmos diferentes. Cada programa

tiene una acción específica, por eso se recomienda

respetar estrictamente las indicaciones de los

distintos tratamientos para obtener con ellos los

mejores resultados.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 245

Vascular

Español

246

Efectos

Utilizaciones

Programas

Capilarización

Aumento muy fuerte del

flujo sanguíneo

Desarrollo de capilares

En el período previo a una

competición, para deportis-

tas de resistencia aeróbica o

de fuerza resistencia

Como complemento de un

programa de la categoría

Estética

Para mejorar la resistencia

aeróbica en personas poco

entrenadas

Piernas

pesadas

Mejora del retorno venoso

Aumento de la oxigena-

ción de los músculos

Disminución de la tensión

muscular

Supresión de la tendencia

a los calambres

Para eliminar la sensación

de pesadez en las piernas

que se da en situaciones no

habituales (permanecer

mucho tiempo de pie, calor,

perturbaciones hormonales

relacionadas con el ciclo

menstrual, etc.)

Prevención

calambres

Mejora de la circulación

para prevenir la aparición

de calambres nocturnos o

como consecuencia a es-

fuerzos realizados

Los calambres afectan sobre

todo a los músculos de los

miembros inferiores y, en

particular, los de la

pantorrilla

Drenaje

linfático

Masaje profundo de la re-

gión estimulada

Activación de la circula-

ción linfática de retorno

Para combatir la hinchazón

ocasional de pies y tobillos

Como complemento de la

presoterapia o del drenaje

linfático manual

Para edemas secundarios a

un problema patológico no

usar sin prescripción mé-

dica

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 246

Español

247

Preparación para una actividad de

temporada de larga duración

(ej. senderismo, cicloturismo)

Para realizar actividades físicas deportivas de

larga duración (senderismo, bicicleta, esquí

de fondo, etc.) hay que tener músculos resis-

tentes y una buena circulación capilar que

permita oxigenar bien las fibras musculares.

Cuando no se practica regularmente una ac-

tividad física de larga duración, los músculos

pierden su capacidad de consumir oxígeno

eficazmente y la red de capilares disminuye.

Esta insuficiencia de la calidad muscular li-

mita el confort durante la realización del

ejercicio y la posterior velocidad de recupe-

ración. También es responsable de muchas

molestias como la sensación de pesadez,

contracturas, calambres e hinchazones.

Para dotar de resistencia aeróbica a los mús-

culos y asegurar la abundancia de la red ca-

pilar, el Compex ofrece un modo de

estimulación específica muy eficaz.

Duración del ciclo: 6-8 sem., antes de iniciar la ex-

cursión, 3 x/sem., alternando los grupos muscu-

lares.

Programa:

Capilarización

8◊

c

y 25◊

j

Puesta a punto previa a una competición

para deportes de fuerza resistencia

(ej.: carrera de 800 m, 1500 m, BTT,

etapa de montaña en ciclismo,

persecución en velódromo, 200 m de

natación, slalom)

Las disciplinas que exigen un esfuerzo

máximo entre 30 segundos y 5 minutos, son

los llamados deportes de fuerza resistencia.

Las fibras rápidas deben trabajar con una po-

tencia cercana a la máxima y ser capaces de

mantener ese intenso trabajo, sin aflojar du-

rante toda la prueba. Esto significa que las fi-

bras rápidas deben ser resistentes.

El programa

Capilarización

, que produce un

aumento muy fuerte del flujo sanguíne en

los músculos, permite el desarrollo de la red

de capilares sanguíneos intramusculares (ca-

pilarización). Este aumento de los capilares

tiene lugar preferentemente alrededor de las

fibras rápidas. La superficie de intercambio

de estas últimas con la sangre aumenta, per-

mitiendo un mejor aporte de glucosa, una

mayor difusión de oxígeno y una elimina-

ción más rápida del ácido láctico. La capilari-

zación da más resistencia a las fibras rápidas

y les permite mantener más tiempo su capa-

cidad máxima.

Sin embargo, un uso prolongado o dema-

siado frecuente de este programa, podría in-

ducir la transformación de las fibras rápidas

en fibras lentas, lo que haría peligrar el ren-

dimiento para los deportes de fuerza y velo-

cidad. Por eso es importante respetar

estrictamente las consignas de aplicación es-

pecífica indicadas a continuación, para be-

neficiarse de los efectos positivos de este

tratamiento.

Duración del ciclo: 1 sem. 1 semana antes de la

competición, 2 x/día, con 10 minutos de descanso

entre ambas

Programa:

Capilarización

8◊

c

Prevención de contracturas musculares

en la nuca de los ciclistas

Durante el entrenamiento voluntario o una

competición, algunos deportistas suelen su-

frir contracturas en los músculos de sostén

(por ejemplo, los ciclistas en la nuca). El uso

del programa

Capilarización

permite aliviar o,

incluso, solucionar este problema. El fuerte

aumento del flujo sanguíneo y el desarrollo

de la red capilar, permiten mejorar la oxige-

nación de las fibras y sus intercambios con la

sangre. Así, el músculo se vuelve mucho

menos sensible a la aparición de contractu-

ras.

Duración del ciclo: 3 sem., 1 x/ día

Programa:

Capilarización

15◊

e

Para combatir la sensación de piernas

pesadas

La sensación de pesadez en las piernas se

debe a una deficiencia pasajera del retorno

venoso y no a lesiones orgánicas de impor-

tancia. Hay algunas situaciones que favore-

cen el estancamiento sanguíneo de las

piernas: estar de pie durante mucho tiempo,

permanecer continuamente sentados, fuertes

calores, etc. La insuficiencia de oxigenación

de los tejidos y, en particular, de los múscu-

los, consecuencia de estas situaciones, pro-

voca una sensación de pesadez e

incomodidad en las piernas. El uso del pro-

grama

Piernas pesadas

permite acelerar el

retorno venoso y lograr un efecto relajante

importante para los músculos doloridos.

Duración del ciclo: Use este tratamiento a partir del

momento en que se manifieste la sensación eventual

de piernas pesadas.

Programa:

Piernas pesadas

25 J y L

j

Aplicaciones específicas

Vascular

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 247

Vascular

Español

248

Prevención de calambres en las

pantorrillas

Muchas personas sufren calambres en las

pantorrillas que pueden aparecer espontá-

neamente en reposo durante la noche o des-

pués de un esfuerzo muscular prolongado.

Estos calambres, en parte, son consecuencia

de un desequilibrio en la circulación sanguí-

nea.

Para mejorar la circulación sanguínea y pre-

venir la aparición de calambres, Compex

dispone de un programa de estimulación es-

pecífico. La utilización de este programa

según el protocolo descrito a continuación

permitirá obtener muy buenos resultados y

limitar la aparición de calambres.

Duración del ciclo: 5 sem., 1 x/día, al final del día o

por la noche.

Programa:

Prevención calambres

25◊

j

Para combatir la hinchazón ocasional de

pies y tobillos

En circunstancias extraordinarias, una insufi-

ciencia en la circulación sanguínea venosa

suele provocar una acumulación de sangre y

linfa en las extremidades de los miembros

inferiores.

Este fenómeno, que se traduce por la hin-

chazón de tobillos y pies, provoca una mo-

lesta sensación de pesadez y tensión en las

regiones afectadas. El masaje profundo reali-

zado con el programa

Drenaje linfático

per-

mite activar eficazmente la circulación

linfática de retorno, favoreciendo así la desa-

parición de esas molestias.

Duración del ciclo: 8 sem., 3 x/sem.

Use este tratamiento cuando se manifieste un

hinchazón ocasional de los pies y los tobillos.

Programa:

Drenaje linfático

25◊

j

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 248

Español

249

Categoría Masaje

L

os programas de la categoría Masaje del Com-

pex imponen a los músculos de la región estimu-

lada una actividad moderada, que produce

efectos beneficiosos mejorando el confort físico y

el bienestar.

E

l mantenimiento prolongado de una misma pos-

tura de trabajo como por ejemplo: delante de una

pantalla de ordenador, las condiciones de stress,

movimientos reiterativos en miembros inferiores,

el hábito de pisar repetitivo y un acondiciona-

miento muscular insuficiente ante una actividad fí-

sica, son situaciones responsables de sensaciones

corporales incómodas.

El encadenamiento automático de las distintas

secuencias de estimulación, que produce cada

programa de la categoría Masaje, permite adecuar

los efectos de la estimulación a las necesidades y

objetivos de cada cual.

La persistencia de fenómenos dolorosos excesivos ha de conducir siempre a no

utilizar los programas de la categoría Masaje de forma prolongada sin prescripción

médica.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 249

Español

250

Programas

Efectos

Utilizaciones

Masaje

relajante

Disminución de la tensión

muscular

Drenaje de las toxinas res-

ponsables del incremento

excesivo del tono muscu-

lar

Efecto de bienestar y rela-

jante

Para eliminar las sensa-

ciones incómodas o dolo-

rosas como consecuencia

del incremento exagerado

del tono muscular

Masaje

regenerador

Importante incremento del

riego sanguíneo en la re-

gión estimulada

Mejora de la oxigenación

de los tejidos

Eliminación de los radi-

cales libres

Para combatir de forma efi-

caz la sensación de fatiga y

pesadez localizadas

Masaje

tonificante

Activación de la circula-

ción sanguínea

Restitución de las propie-

dades contráctiles muscu-

lares

Efecto revigorizante

Para preparar de forma

ideal los músculos antes de

una actividad física no habi-

tual/puntual

Masaje

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 250

Masaje

Español

251

Para combatir las tensiones musculares

desagradables en la zona cervical

El estar sentados durante mucho tiempo

y, esto, asociado a gestos repetitivos de

los miembros superiores (como ocurre

con frecuencia ante la pantalla de un or-

denador), produce, en muchas ocasiones,

un incremento de la tensión de los mús-

culos de la nuca, que suele ser incómodo

o incluso, doloroso.

Otros factores como el estrés, también

pueden originar situaciones que desem-

boquen en un estado de tensión muscular

excesiva, responsable muchas veces de

sensaciones dolorosas o poco conforta-

bles.

Los efectos específicos generados por el

programa

Masaje relajante

permiten com-

batir de forma eficaz estas sensaciones,

con un efecto significativamente relajante.

Duración del ciclo: Utilizar en los músculos de la

nuca, tan pronto como aparezca una sensación

ocasional de tensión muscular dolorosa.Pudiendo

repetirse, si es necesario, en casos de tensión

muscular excesiva.

Programa:

Masaje relajante

15◊

d

Para combatir la sensación de pesadez

localizada o estados de fatiga ocasional

Las múltiples tensiones de la vida diaria

suelen ser responsables de sensaciones

físicas de malestar, incluso de dolor. A

veces aparecen casos de circulación defi-

ciente como consecuencia de una activi-

dad física insuficiente,

agravada/empeorada por la necesidad

profesional de mantener una misma pos-

tura durante períodos prolongados de

tiempo (por ejemplo, permanecer muchas

horas sentado).

Sin la menor gravedad, esta pequeña

“insuficiencia vascular” origina, con fre-

cuencia, sensaciones desagradables, como

la sensación de pesadez localizada, nor-

malmente en miembros inferiores y, tam-

bién a veces, en otra región del cuerpo.

El programa

Masaje regenerador

com-

porta, dentro de una sensación de

máximo confort, una reactivación circula-

toria que acelera la oxigenación de los

tejidos y elimina esta sensación desagra-

dable como consecuencia de una actividad

física insuficiente.

Duración del ciclo: Utilizar en los músculos de las

pantorrillas, tan pronto como aparezca una sen-

sación ocasional de pesadez; pudiendo repetirse,

si es necesario, en caso de malestar persistente.

Programa:

Masaje regenerador

25◊

j

Activación muscular y circulatoria antes

de una actividad física

Los deportistas asiduos a la actividad fí-

sica conocen perfectamente la transición

entre el descanso y una actividad física.

Las técnicas habituales de calentamiento

activan de forma progresiva las funciones

fisiológicas implicadas en las actividades

físicas puntuales. Esta necesidad fisioló-

gica es indispensable también para las ac-

tividades físicas moderadas, pero poco

habituales, como suele ocurrir en la

mayoría de nosotros (paseos de sende-

rismo, bicicleta, jogging, etc.).

El programa

Masaje tonificante

aporta un

beneficio ideal desde el punto de vista de

una tonificación muscular y circulatoria

óptimas antes de cualquier tipo de activi-

dad física. Permite evitar la sensación de

malestar – percibida habitualmente en los

primeros minutos de actividad física no

frecuente – y limitar las consecuencias se-

cundarias de una preparación insuficiente

(agujetas, etc.).

Duración del ciclo: Utilizar en los músculos más

solicitados durante la actividad física prevista (en

este ejemplo: los muslos), en los treinta últimos

minutos anteriores a la actividad física.

Programa:

Masaje tonificante

8◊

c

Aplicaciones específicas

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 251

Español

252

Categoría Rehabilitación

Observación: Material de osteosíntesis

La presencia de material de osteosíntesis (material metálico en los huesos: broches,

tornillos, placas, prótesis, etc.) no es una contraindicación para usar los programas del

Compex. Las corrientes eléctricas del Compex están especialmente concebidas para no

tener efectos nefastos sobre el material de osteosíntesis.

L

as consecuencias musculares de los problemas pato-

lógicos, deben tratarse con programas específicos. Para me-

jorar las cualidades de un músculo sano o recuperar el

potencial de un músculo "convaleciente" se necesitan, regí-

menes de trabajo adaptados. Para "volver a desarrollar" un

músculo convaleciente, es necesario usar los programas de

la categoría Rehabilitación.

L

a disminución del volumen muscular se produce rápida-

mente después de un traumatismo óseo o articular, sobre

todo si la lesión ha sido tratada mediante una inmoviliza-

ción y/o una intervención quirúrgica. Esta atrofia muscular

(amiotrofía) puede ser mucho más progresiva en caso de le-

sión degenerativa (por ejemplo la artrosis), ya que, en esos

casos, la disminución de la actividad muscular va lenta-

mente en aumento y se superpone a la evolución de la pa-

tología. El fenómeno de amiotrofíase acompaña de una

disminución de la fuerza muscular, aunque las perturba-

ciones son consecuencia de distintas alteraciones de las fi-

bras musculares.

En un proceso de rehabilitación, es indispensable tratar pri-

mero la amiotrofía (o sea, hay que recuperar el volumen

muscular normal), antes de intentar mejorar la fuerza del

músculo con el programa Fortalecimiento.

El uso de los programas de la categoría Rehabilitación

nunca debe reemplazar las sesiones de reeducación en pre-

sencia del fisioterapeuta. Aunque la restauración de las cua-

lidades musculares iniciales es un elemento clave del

proceso de rehabilitación, otros aspectos (movilidad articu-

lar, vigilancia articular, dolor residual, etc.) sólo pueden ser

eficazmente tratados por un profesional competente de la

salud.

Ciertas patologías y técnicas de reeducación postoperatorias

exigen precauciones particularles. Siempre se recomienda

consultar al médico o al fisioterapeuta antes de usar cual-

quiera de los programas de la categoría Rehabilitación.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 252

Rehabilitación

Español

253

Programas

Efectos

Utilizaciones

Amiotrofía

Reactivación de la trofici-

dad de las fibras muscu-

lares alteradas durante la

mejoría de un proceso de

amiotrofía

Tratamiento de choque de

cualquier disminución de

volumen muscular:

– después de un trauma-

tismo que ha exigido inmo-

vilización

– acompañando lesiones

articulares degenerativas

Remusculación

Aumento del diámetro y

las capacidades de las fi-

bras musculares alteradas

durante un proceso de

subactividad o inactividad

impuesta por un problema

patológico de cualquier

tipo

Restauración del volumen

muscular

Después de un período de

utilización del tratamiento

Amiotrofía,

cuando el mús-

culo inicia una ligera recu-

peración de volumen y

tonicidad

Hasta la restauración casi

completa del volumen del

músculo

Fortalecimiento

Aumento de la fuerza de

un músculo que estaba

atrofiado

Aumento de la fuerza de

un músculo afectado por

un proceso patológico,

pero no atrofiado

Al final de la rehabilitación,

cuando el músculo ha recu-

perado un volumen normal

Para músculos no atrofiados

desde el inicio de la rehabi-

litación

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 253

Español

254

Rehabilitación

Amiotrofía, de cuádriceps como

consecuencia de un traumatismo

El cuádriceps es un grupo muscular volu-

minoso que se encuentra en la parte ante-

rior del muslo. Es el músculo principal

para la extensión de la rodilla. Por eso

cumple un papel fundamental al caminar,

correr, subir escaleras, etc. Todo trauma-

tismo de un miembro inferior provoca

una debilitación de este músculo. La dis-

minución del volumen muscular reviste

una mayor o menor importancia, según la

duración del periodo de inactividad.

Esta amiotrofía suele ser muy pronun-

ciada cuando es el resultado de un trau-

matismo de rodilla, sobre todo si ha sido

tratado con una intervención quirúrgica.

Los programas de la categoría

Rehabilita-

ción

están específicamente adaptados para

tratar alteraciones de las fibras musculares

resultantes de un proceso de este tipo. La

progresividad del trabajo impuesta por los

diferentes programas es determinante

para lograr óptimos resultados.

Duración del ciclo: 10 sem.

Sem. 1-2: 1 x/ díaA

miotrofía

8G

c

Sem. 3-8: 1 x/ día

Remusculación

8G

c

Sem. 9-10: 1 x/ día

Fortalecimiento

8G

c

Programas:

Amiotrofía, Remusculación

y

Fortalecimiento

8G

c

Amiotrofía de glúteos después de una

artrosis de cadera

(coxartrosis)

El dolor y la rigidez resultantes de una ar-

trosis de cadera suelen causar una subuti-

lización de los glúteos, y es responsable

de una disminución del volumen y la cali-

dad de dichos músculos.

La principal consecuencia de esta amio-

trofía es una inestabilidad de la pelvis que

provoca cojera y una acentuación de los

dolores, aumentando las presiones que

debe soportar la articulación. Las lesiones

del cartílago son, lamentablemente, irre-

versibles. Sin embargo, al corregir la

amiotrofia de glúteos, se puede mejorar la

estabilidad de la articulación y disminuir

los dolores de cadera, permitiendo mante-

ner un funcionamiento mecánico satisfac-

torio.

Duración del ciclo: 10 sem., después, manteni-

miento

Sem. 1-2: 1 x/ día

Amiotrofía

9ABL

f

Sem. 3-8: 1 x/ día

Remusculación

9ABL

f

Sem. 9-10: 1 x/ día

Fortalecimiento

9ABL

f

Sem. 11 y siguientes: 1 x/ día

Fortaleci-

miento

9ABL

f

Programas:

Amiotrofía, Remusculación y

Fortalecimiento

9ABL

f

Desarrollo del gran dorsal para tratar y

prevenir los dolores de origen tendinoso

en el hombro

(síndrome del manguito de los rotadores)

El hombro es una articulación compleja

que permite realizar movimientos de gran

amplitud (por ejemplo, levantar los bra-

zos). Al realizar ciertos movimientos, los

tendones del hombro pueden friccionar o

comprimirse contra los elementos óseos

de la articulación. Si este fenómeno se re-

pite, o si se produce en personas con una

constitución anatómica desfavorable, el

sufrimiento de los tendones provoca la in-

flamación y el engrosamiento de los mis-

mos provocando un aumento

considerable de su grado de compresión.

En esos casos, el dolor suele ser muy

fuerte e impide cualquier movimiento del

hombro. En algunos casos, hasta puede

aparecer durante la noche y alterar el

sueño.

Sólo puede adoptarse un tratamiento mé-

dico, consultando previamente al médico.

Sin embargo, la electroestimulación del

gran dorsal con los programas específicos

del Compex permite reducir el sufri-

miento de los tendones, aumentando su

espacio para una mayor libertad de movi-

mientos en la articulación del hombro.

Duración del ciclo: 6 sem., después, manteni-

miento

Sem. 1-2: 1 x/ día

Amiotrofía

18C

e

Sem. 3-6: 1 x/ día

Remusculación

18C

e

Sem. 7 y siguientes: 1 x/ día

Remusculación

18C

e

Programas:

Amiotrofía

y

Remusculación

18C

e

Aplicaciones específicas

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 254

Español

255

Desarrollo de la faja abdominal para pre-

venir los dolores en la parte baja de la

espalda (lumbalgias)

Los dolores en la parte baja de la espalda

suelen surgir en personas que no tienen

suficiente musculatura en la región abdo-

minal.

Los músculos de esa zona del cuerpo son

un verdadero "corsé" natural, cuya fun-

ción es proteger la región lumbar contra

cualquier tipo de sobre exigencias. Por

eso hablamos de "faja" o "cintura" abdo-

minal. Después de una lumbalgia, cuando

han cesado los dolores (véase el punto

"Categoría Anti-dolor" en esta sección), se

recomienda mejorar la eficacia de los

músculos abdominales y lumbares para

evitar una recaída. El programa

Amiotrofía

impone una gran cantidad de trabajo a los

músculos abdominales, sin posiciones

perjudiciales o peligrosas, como suele

ocurrir en los ejercicios voluntarios reali-

zados incorrectamente. De esta manera la

faja abdominal, fortalecida y más resis-

tente, podrá cumplir perfectamente su

función protectora de la región lumbar.

Duración del ciclo: 4 sem., después, manteni-

miento

Sem. 1-4: 1 x/ día

Amiotrofía

10I

v

Sem. 5 y siguientes: 1 x/ día

Amiotrofía

10I

v

Programa:

Amiotrofía

10I

v

Desarrollo de los músculos lumbares

para prevenir dolores en la parte inferior

de la espalda

(lumbalgias)

Así como los músculos de la región abdo-

minal protegen esta zona, los de la parte

inferior de la espalda (lumbares) tienen

una función protectora de la región lum-

bar. Las personas cuyos músculos lum-

bares no son suficientemente eficaces,

están más expuestas a las lumbalgias. Una

vez desaparecido el dolor de la zona lum-

bar, se aconseja reforzar los músculos

lumbares para evitar la aparición de una

nueva lumbalgia. Pero la realización de

ejercicios voluntarios de la espalda, suele

ocasionar serios problemas a las personas

que sufren lumbalgias. Por eso, la elec-

troestimulación de los músculos lumbares

con el programa

Amiotrofía

constituye una

técnica privilegiada para lograr una mejor

eficacia de estos músculos.

Duración del ciclo: 4 sem., después, manteni-

miento

Sem. 1-4: 1 x/ día

Amiotrofía

14L

b

Sem. 5 y siguientes: 1 x/ día

Amiotrofía

14L

b

Programa:

Amiotrofía

14L

b

Refuerzo de los peroneos laterales

después de una torcedura de tobillo

La función de los músculos peroneos late-

rales es mantener la estabilidad de la arti-

culación del tobillo e impedir su rotación

hacia el interior. Después de una torce-

dura, esos músculos pierden su capacidad

de contracción refleja y gran parte de su

fuerza. Lograr la recuperación de los pe-

roneos laterales después de una torcedura

de tobillo es fundamental para evitar una

recaída o recidiva del problema. Para tra-

bajar correctamente, los peroneos late-

rales no sólo deben ser suficientemente

fuertes como para evitar una torsión del

pie hacia dentro, sino también para reali-

zar el reflejo de contracción en el mo-

mento preciso en el que el tobillo bascula

hacia el interior. Para desarrollar estas dos

cualidades – fuerza y velocidad de

contracción – hay que usar el programa

Fortalecimiento

, que permite recuperar la

eficacia de los peroneos laterales y preve-

nir así la recaída.

Duración del ciclo: 4 sem., después, manteni-

miento

Sem. 1-4: 1 x/ día

Fortalecimiento

2A

j

Sem. 5 y siguientes: 1 x/ día

Fortalecimiento

2A

j

Programa:

Fortalecimiento

2A

j

Rehabilitación

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 255

Español

256

Los tratamientos de la categoría Fitness están destinados a hacer trabajar músculos

sanos y no son aptos para músculos atrofiados que sufran alguna patología. Para

esos músculos, conviene usar los programas de la categoría Rehabilitación (véase el

punto más abajo dentro de este mismo capítulo).

Categoría Fitness

C

ada vez son más numerosos los adeptos al fit-

ness. Salvo algunos individuos que compiten, la

inmensa mayoría sólo tienen un objetivo: recupe-

rar o mantener su cuerpo en buena forma física.

Para ello, los ejercicios para mejorar la circulación

cardiovascular (cardio-trainning) se combinan con

ejercicios más específicos para desarrollar o man-

tener una buena calidad muscular.

Por esto, los objetivos buscados son tan variados

como los practicantes de esta actividad: aumentar

el volumen muscular para lograr un físico muy

desarrollado ("body-building") o aumentar la re-

sistencia muscular y, así, mejorar el confort físico

de los esfuerzos prolongados. Como comple-

mento a una actividad física voluntaria (ejercicios

aeróbicos en la sala de fitness, jogging, bicicleta,

natación, etc.) ésta se vuelve más agradable y efi-

caz, además de que los programas de la categoría

Fitness permiten obtener una silueta tonificada y

harmoniosa.

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 256

Fitness

Español

257

Programas

Efectos

Utilizaciones

Iniciación

muscular

Mejora la calidad contráctil

de músculos poco utiliza-

dos

Restauración y/o mejora

de los intercambios celu-

lares en los músculos esti-

mulados

Para reactivar los músculos

de personas sedentarias y

recobrar las cualidades

musculares fisiológicas

Para completar con eficacia

una actividad física volunta-

ria orientada a mejorar

nuestra condición física

Musculación

Hipertrofia

Aumento del diámetro de

las fibras musculares

Para quienes desean au-

mentar el volumen y la

masa muscular

Aeróbico

Mejora de la capacidad de

los músculos para mante-

ner esfuerzos de larga du-

ración

Mejora del consumo de

oxígeno en los músculos

estimulados

Para mejorar el confort fí-

sico durante la práctica de

actividades aeróbicas volun-

tarias

Para retrasar la aparición de

la fatiga muscular en activi-

dades de larga duración

Para mejorar el bienestar

durante las diferentes activi-

dades realizadas en la vida

cotidiana

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 257

Preparar los cuádriceps de un deportista

de ocio, antes de la temporada de esquí

Una actividad física de temporada como

el esquí, aunque se practique por puro

placer, somete al organismo de personas

sedentarias a exigencias no habituales.

Los cuádriceps son los músculos más soli-

citados y tienen una función protectora

fundamental de la articulación de la ro-

dilla. Por eso, es frecuente que la satisfac-

ción de las primeras jornadas de esquí se

vea enturbiada por fuertes agujetas en

esos músculos o, incluso, por un trauma-

tismo, a veces grave, de rodilla. Los pro-

gramas

Iniciación muscular

y

Musculación

del Compex, son una preparación ideal

para los cuádriceps. Usted podrá esquiar

sin moderación, con seguridad y placer.

Duración del ciclo: 6-8 sem.

Sem. 1-3: 2 x

Iniciación muscular

8G

c

/sem.

Sem. 4-6/8: 3 x

Musculación

8G

c

/sem.

Progresividad en los niveles:

Sem. 1-3:

Iniciación muscular

Suba el nivel

en cada sesión

Sem. 1-3:

Musculación

Suba el nivel en

cada semana

Programas:

Iniciación muscular

y

Muscula-

ción

8G

c

Tonificar y desarrollar los hombros en

una persona activa

La mayoría de actividades físicas volunta-

rias como el jogging o la bicicleta, solicitan

poco los músculos de los hombros. Por

eso es muy interesante compensar esa falta

de ejercicio asociando sesiones de Compex

al programa de entrenamiento voluntario.

Los programas

Musculación

permiten impo-

ner una gran cantidad de trabajo específico

a los músculos de la parte superior del

cuerpo, para aumentar el volumen, tonifi-

car y desarrollar los hombros. A diferencia

de los ejercicios voluntarios realizados con

cargas pesadas que suelen ser traumati-

zantes para articulaciones y tendones, la

estimulación con Compex, no provoca nin-

gún o casi ninguna molestia articular o de

los tendones..

Duración del ciclo: Min. 4 sem., 4 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: 45’-1h de actividad física voluntaria (jog-

ging, natación, ciclismo, fitness, etc.), se-

guida 1 x

Musculación

17H

e

Fitness

Ma: Descanso

Mi: 1 x

Musculación

18C

e

Jue: 45’-1h de actividad física voluntaria (jog-

ging, natación, ciclismo, fitness, etc.)

Vie: 1 x

Musculación

17H

e

Sa: Descanso

Do: 1 x

Musculación

18C

e

Programas:

Musculación

17H y 18C

e

Mejorar el confort físico y disfrutar más

al practicar una actividad de larga

duración

(ej.: jogging, bicicleta, natación)

Sin ser competidores, muchas personas

practican con regularidad una actividad fí-

sica aeróbica, es decir, una actividad que

exige esfuerzos de intensidad moderada

pero mantenidos durante un tiempo pro-

longado. Estas son las prácticas reconoci-

das actualmente de forma unánime como

las más beneficiosas para la salud, ya que

permiten una mejora del sistema cardiovas-

cular y músculo-esquelético. La utilización

del programa

Aeróbico

(asociado eventual-

mente al programa

Capilarización

) permite

a estas personas desarrollar la capacidad

que tienen los músculos de utilizar con efi-

cacia el oxígeno que el organismo pone a

su disposición. Como resultado obtendre-

mos un incremento del placer y del confort

físico durante la práctica de las actividades

de ocio y, consecuentemente, el beneficio

suplementario de obtener los resultados

deseados.

Duración del ciclo: 8 sem., 4 x/sem.

Ej. para 1 sem.

Lu: Descanso

Ma: 1 x

Aeróbico

8G

c

Mi: 45’-1 h de actividad voluntaria aeróbica

(jogging, bicicleta, natación, etc.), y, de ma-

nera opcional, 1 x

Capilarización

8◊

c

Jue: 1 x

Aeróbico

8G

c

)

Vie: Descanso

Sa:45’-1 h de actividad voluntaria aeróbica

(jogging, bicicleta, natación, etc.)

Do: 1 h-1 h 15 de actividad voluntaria aeró-

bica (jogging, bicicleta, natación, etc.), y, de

manera opcional, 1 x

Capilarización

8◊

c

Programas:

Aeróbico

8G y

Capilarización

8◊

c

Español

258

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 258

La tabla inferior le ayudará a determinar la colocación de los electrodos y la

posición del cuerpo a adoptar en función del programa elegido.

Dicha tabla debe leerse conjuntamente con el póster:

■ los números que figuran en la tabla hacen referencia a los dibujos de colocación de los electrodos en

el póster;

■ las letras hacen referencia a los pictogramas de las correspondientes posiciones del cuerpo.

L

a tabla indica, además, la energía de estimula-

ción a usar, acorde con el programa.

VII. TABLA DE COLOCACIÓN DE LOS

ELECTRODOS Y DE POSICIÓN DEL CUERPO

PARA LA ESTIMULACIÓN

Ejemplo:

Resistencia aer

ó

bica

8

G

c

Español

259

8

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 259

Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación

SPORT

Potenciación

Resistencia aeróbica

Fuerza resistencia

Fuerza

Fuerza explosiva

Hipertrofia

Fartlek

Stretching

Aumente progresivamente la intensitad hasta obtener sacudidas musculares que se perciban claramente (ej. 3, 4, 5, 7, 8 ); Posición confortable

Recuperación activa

Restitución post-esfuerzo

ANTI-DOLOR

TENS modulado

Cubrir la región dolorosa (ej. 26, 35, 36, 37, 38, 39); Posición confortable

Endorfinico

Electrodo positivo en el punto doloroso (ej.12, 13, 15); Posición confortable

Descontracturante

Electrodo positivo en el punto doloroso (ej. 24) o colocación estándar (01-23); Posición confortable

Cervicalgia

Dorsalgia

Lumbalgia

Lumbago

Epicondilitis

✺

✱

-

◊

-

◊

-

◊

-

Energía

●

✱

●

◊

A

◊

A

◊

A

◊

A

IL

◊

IL

E

◊

E

◊

E

G

◊

G

ABL

◊

ABL

I

◊

I

◊

I

B

◊

B

◊

B

◊

B

◊

B

◊

B

H

◊

H

C

◊

C

D

◊

D

◊

D

◊

D

F

◊

F

◊

F

-

◊

-

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

260

Energía

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 260

ANTI-DOLOR

TENS modulado

Cubrir la región dolorosa (ej. 26, 35, 36, 37, 38, 39); Posición confortable

Endorfinico

Electrodo positivo en el punto doloroso (ej.12, 13, 15); Posición confortable

Descontracturante

Electrodo positivo en el punto doloroso (ej. 24) o colocación estándar (01-23); Posición confortable

Cervicalgia

Dorsalgia

Lumbalgia

Lumbago

Epicondilitis

✺

✱

Energía

SPORT

Potenciación

Resistencia aeróbica

Fuerza resistencia

Fuerza

Fuerza explosiva

Hipertrofia

Fartlek

Stretching

Aumente progresivamente la intensitad hasta obtener sacudidas musculares que se perciban claramente (ej. 3, 4, 5, 7, 8 ); Posición confortable

Recuperación activa

Restitución post-esfuerzo

●

✱

●

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

C

◊

C

I

◊

I

-

Energía

26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

●

✱

✺

= Energía máxima soportable

= Sacudidas pronunciadas

= Sensación de hormigueo

◊

= Posición confortable

-

= No aplicable

Las letras que aparecen en la tabla,

hacen referencia a los pictogramas de

las posiciones del cuerpo para la

estimulación que están en el póster

261

-

◊

-

◊

-

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 261

Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación

VASCULAR

Capilarización

Piernas pesadas

Prevención calambres

Drenaje linfático

REHABILITACIÓN

Amiotrofía

Remusculación

Fortalecimiento

●

◊

A

IL

E

G

ABL

I

B

H

C

D

F

-

Energía

✱

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

JL

◊

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

262

Energía

FITNESS

I

niciación muscular

Musculación

Aeróbico

●

◊

A

IL

E

G

ABL

I

B

H

C

D

F

-

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Energía

MASAJE

Masaje relajante

Masaje regenerador

Masaje tonificante

✱

◊

-

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Energía

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 262

●

✱

✺

= Energía máxima soportable

= Sacudidas pronunciadas

= Sensación de hormigueo

◊

= Posición confortable

-

= No aplicable

Las letras que aparecen en la tabla,

hacen referencia a los pictogramas de

las posiciones del cuerpo para la

estimulación que están en el póster

263

REHABILITACIÓN

Amiotrofía

Remusculación

Fortalecimiento

●

Energía

VASCULAR

Capilarización

Piernas pesadas

Prevención calambres

Drenaje linfático

✱

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

◊

-

Energía

26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

FITNESS

I

niciación muscular

Musculación

Aeróbico

●

-

C

I

-

Energía

26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

MASAJE

Masaje relajante

Masaje regenerador

Masaje tonificante

✱

-

◊

-

Energía

26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

-

C

I

-

Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 263

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Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:18 Page 317

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Transcripción de documentos

Manuel d’utilisation et d’applications DJO France S.A.S. 3 rue de Bethar 64990 Mouguerre, France © 08/2012 DJO, LLC Compex is a registered trademark of DJO, LLC ® Gebrauchs- und Anwendungshandbuch Art no. 885216 v8 Centre Européne de Frêt Manual de utilización y aplicaciones User and applications manual Manuale d’uso e di applicazioni Gebruiksaanwijzing en specifieke toepassingen Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:13 Page 3 Français Mode d’emploi Programmes et applications spécifiques Tableau de placements des électrodes et positions du corps 11 20 51 Deutsch Gebrauchsanweisung Programme und spezifische Anwendungen Tabelle zur Elektrodenplatzierung und Körperposition für die Stimulation 63 72 103 Italiano Istruzioni per l’uso Programmi e applicazioni specifiche Tabella di posizionamento degli elettrodi e posizioni del corpo 115 124 155 English Directions for use Programmes and specific applications Table with placements of electrodes and stimulation positions 167 176 207 Español Modo de empleo Programas y aplicaciones específicas Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación 219 228 259 Nederlands Gebruiksaanwijzing Programma’s en specifieke toepassingen Tabel voor de plaatsing van de elektroden en de stimulatieposities 271 280 311 3 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 212 SUMARIO Español 212 I. ADVERTENCIAS 1. Contraindicaciones 2. Medidas de seguridad 213 213 213 II. PRESENTACIÓN 1. Recepción del material y accesorios 2. Descripción del aparato 3. Garantía 4. Mantenimiento 5.Condiciones de almacenaje y transporte 6. Condiciones de uso 7. Eliminación 8. Normas 9. Patente 10. Símbolos normalizados 11. Características técnicas 215 215 216 216 217 217 217 217 217 218 218 218 III. MODO DE EMPLEO 1. Conexiones 2. Ajustes preliminares del idioma, del contraste y del volumen 3. Selección de una categoría de programas 4. Selección de un programa 5. Personalización de un programa 6. Durante la sesión de estimulación 7. Consumo eléctrico y recarga 8. Problemas y soluciones 219 219 219 220 220 221 222 223 224 IV. CÓMO FUNCIONA LA ELECTROESTIMULACIÓN 225 V. PRINCIPIOS DE UTILIZACIÓN 1. Colocación de los electrodos 2. Posiciones del cuerpo para la estimulación 3. Ajuste de las energías de estimulación 4. Progresión en los niveles 226 226 227 227 227 VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES ESPECÍFICAS Categoría Sport Categoría Anti-dolor Categoría Vascular Categoría Masaje Catégoria Rehabilitacion Categoría Fitness 228 229 239 244 249 252 256 VII. TABLA DE COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS Y DE POSICIÓN DEL CUERPO PARA LA ESTIMULACIÓN 259 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 213 1. Contraindicaciones 2. Medidas de seguridad Contraindicaciones principales Lo que nunca debe hacer con el Compex ■ Estimulador cardiaco (marcapasos) ■ Epilepsia ■ Embarazo (no aplicar los electrodos en la región abdominal) ■ Problemas circulatorios arteriales importantes en los miembros inferiores ■ Hernia en abdomen o región inguinal Precauciones en el uso del Compex ■ Después de un traumatismo o una intervención quirúrgica reciente (menos de 6 meses antes) ■ Atrofia muscular ■ Dolores persistentes ■ Necesidad de reeducación muscular Material de osteosíntesis La presencia de material de osteosíntesis (material metálico en los huesos: grapas, tornillos, placas, prótesis, etc.) no es una contraindicación para usar los programas del Compex. Las corrientes eléctricas del Compex están especialmente concebidas para no tener efectos contraproducentes sobre el material de osteosíntesis En todos estos casos, se recomienda: ■ no usar nunca el Compex durante un tiempo prolongado sin consultar al médico; ■ consultar a su médico ante la menor duda; ■ leer atentamente este manual y, en particular, el capítulo VI que le informa sobre los efectos y las indicaciones de cada programa de estimulación. ■ No utilizar el Compex dentro del agua o en un lugar húmedo (sauna, hidroterapia, etc.). ■ No efectuar nunca una primera sesión de estimulación en una persona que se encuentre de pie. Los primeros cinco minutos de estimulación siempre deben realizarse a una persona en posición sentada o tumbada. En raras ocasiones, algunas personas muy emocionales pueden tener una reacción vagal (del nervio vago). Esta reacción, de origen psicológico, tiene mucho que ver con el miedo a la estimulación y a la sorpresa de ver uno de sus músculos contrayéndose sin un control voluntario. Esta reacción vagal se traduce por una sensación de debilidad con tendencia sincopal y por una disminución de la frecuencia cardiaca y de la presión arterial. En estos casos, basta con interrumpir la estimulación y tumbarse con las piernas en alto (de 5 a 10 minutos), hasta que desaparezca la sensación de debilidad. ■ No permitir nunca el movimiento resultante de una contracción muscular durante una sesión de estimulación. Siempre hay que estimular en isométrico, es decir que las extremidades del miembro en el que se estimula un músculo deben estar sólidamente fijadas para bloquear el movimiento que resulta de la contracción. ■ No utilizar el Compex a menos de 1,5 metros de un aparato de onda corta, de un microondas o de un equipo quirúrgico de alta frecuencia (A.F.), ya que existe el riesgo de provocar irritaciones o quemaduras cutá- Español I. ADVERTENCIAS 213 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 neas bajo los electrodos. Si tiene alguna duda sobre como usar el Compex cerca de otro producto médico, por favor consulte con el fabricante o con su médico. ■Utilizar exclusivamente los cables de electrodos proporcionados por Compex. ■No desconectar los cables del estimulador durante una sesión mientras el aparato siga conectado. Debe parar previamente el estimulador. ■Nunca conecte los cables del estimulador a una fuente eléctrica externa, porque existe el riesgo de tener un shock eléctrico. ■No usar otra batería recargable que no sea la suministrada por Compex. ■Nunca cargue el aparato cuando los cables y los electrodos estén conectados a alguien. ■Nunca cargue la batería con un cargador distinto al entregado por Compex. ■Nunca usar el Compex o el cargador Español 214 si están dañados o si el compartimiento de la batería está abierto. Existe el riesgo de descargas eléctricas. ■Desconectar inmediatamente el cargador si el Compex emite pitidos continuamente, en caso de un calentamiento o un olor anormal, o si sale humo del cargador o del Compex. No recargar la batería en un espacio reducido (estuche, etc.), por el riesgo de incendio o de descarga eléctrica. ■Mantener el Compex y sus accesorios fuera del alcance de los niños. ■No permitir que ningún cuerpo extraño (tierra, agua, metal, etc.) se introduzca en el Compex, en el compartimiento de la batería o en el cargador. ■Un cambio brusco de temperatura puede afectar al rendimiento del aparato debido a la condensación. Utilizar el aparato sin que se produzcan cambios bruscos de temperatura. 15:16 Page 214 ■ No usar el Compex mientras conduce o trabaja con maquinaria. ■ No utilice el aparato en la montaña a una altura superior a 3.000 metros. Donde no deben aplicarse nunca los electrodos... ■ En la cabeza. ■ De forma contralateral: no utilizar los dos polos de un mismo canal (positivo y negativo) a ambos lados de la línea media del cuerpo (por ejemplo: polo positivo en brazo derecho y polo negativo en brazo izquierdo). ■ Cercanos o sobre lesiones cutáneas de cualquier tipo (llagas, inflamaciones, quemaduras, irritaciones, eccemas, etc.). Precauciones en el uso de los electrodos ■ Utilizar exclusivamente los electro- dos proporcionados por Compex. Otros electrodos podrían tener características eléctricas inadecuadas para el estimulador Compex. ■ Desconectar el aparato antes de retirar o mover los electrodos durante la sesión. ■ No sumergir los electrodos en agua. ■ No aplicar ningún tipo de disolvente en los electrodos, sea del tipo que sea. ■ Antes de aplicar los electrodos, es aconsejable lavar la piel, eliminando los restos de grasa y, después, secarla. ■ Hay que asegurarse que toda la superficie de contacto de los electrodos está pegada a la piel. ■ Por motivos de higiene muy importantes, cada usuario deberá disponer de su propio juego de electrodos. No utilizar los mismos electrodos con personas diferentes. Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 17/09/08 ■ No utilizar un mismo juego de elec- trodos más de quince sesiones, ya que la calidad del contacto entre el electrodo y la piel – factor importante del confort y la eficacia de la estimulación – se deteriora de forma progresiva. ■ En algunas personas con una piel muy sensible, se puede observar, tras una sesión de estimulación, la aparición de manchas rojas bajo los elec- 16:31 Page 215 trodos. En general, estas rojeces son totalmente benignas y desaparecen al cabo de 10 ó 20 minutos. De todos modos, mientras no hayan desaparecido, no se reiniciará otra sesión de estimulación, en ese mismo lugar. II. PRESENTACIÓN 1. Recepción del material y accesorios Su estimulador se entrega con: – El estimulador – Un cargador – Un juego de cables para electrodos con indicadores de colores (azul, verde, amarillo, rojo) – Bolsitas de electrodos (electrodos pequeños (5x5 cm) y grandes (5x10 cm)) – Un manual de utilización y aplicaciones – Un póster con los dibujos de colocación de los electrodos y las posiciónes de estimulación Español – Un clip de cinturón 215 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 216 2. Descripción del aparato A – Botón “Encendido/Apagado C – Tomas para los cables de los electrodos B – Botón “i”. Permite aumentar la energía en varios canales a la vez D – Cables de electrodos canal 1 = azul canal 2 = verde canal 3 = amarillo canal 4 = rojo E - Botones de los cuatro canales “+”/“–” F - Compartimento de la batería G - Fosa para insertar el clip para el cinturón E F A G B C 1 D 3. Garantía C onsulte Español 216 el folleto adjunto. 2 3 4 31/01/08 4. Mantenimiento P ara limpiar su aparato, utilice un trapo suave y un producto de limpieza a base de alcohol, sin disolventes, ya que éstos podrían deteriorar los plásticos y especialmente el cristal que recubre la pantalla de su Compex. E l usuario no debe efectuar ninguna reparación en el aparato ni en sus accesorios. Nunca desmontar el Compex o el cargador porque contienen zonas de alto voltaje que pueden provocar descargas eléctricas. C ompex Médical SA rechaza toda responsabilidad por daños y consecuencias resultantes de un intento de abrir, modificar o reparar el aparato o uno de sus componentes a cargo de una persona o servicio no autorizado oficialmente por Compex Médical SA a tal efecto. L os estimuladores Compex no requieren calibración o verificación de los parámetros en los programas. Las características están sistemáticamente verificadas y validadas en la fabricación de cada aparato. Estas características permanecen estables y no sufren modificaciones si se usan en condiciones normales. S i tu aparato no funciona como se espera, sea cual sea la situación, contacta con el servicio técnico oficial de Compex. L os profesionales médicos y de salud deben hacer referencia a la legislación local para cualquier información relacionada con el mantenimiento. Normalmente, estas leyes requieren una verificación de ciertos criterios revisados periódicamente. 15:16 Page 217 5. Condiciones de almacenaje y transporte E l Compex contiene una batería recargable; por esto, las condiciones de almacenaje y transporte no deben superar los valores siguientes: Temperatura de almacenaje y transporte: -20°C a 45°C Humedad relativa máxima: 75% Presión atmosférica: 700 hPa a 1060 hPa 6. Condiciones de uso Temperatura: 0°C a 40°C Humedad relativa máxima: 30% a 75% Presión atmosférica: 700 hPa a 1060 hPa No utilizar en un área con riesgo de explosiones. 7. Eliminación L a Directiva 2002/96/CEE (RAEE) tiene por objetivo, en primer lugar, prevenir la generación de residuos de aparatos eléctricos y electrónicos además, la reutilización, el reciclado y otras formas de valorización de dichos residuos, a fin de reducir su eliminación.El pictograma basura tachada significa que el equipo no puede ser tirado a la basura, pero que debe hacerse un reciclaje selectivo.Se tiene que llevar el equipo a un punto de reciclaje apropiado para el tratamiento.Con esta acción, contribuiréis a la preservación de los recursos naturales y a la protección de la salud humana. L a batería debe desecharse de acuerdo con las leyes nacionales vigentes sobre desechos de artículos parecidos. Español Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 217 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 Page 218 9. Normas 11. Características técnicas El Compex procede directamente de la Generalidades tecnología médica. Para garantizar su seguridad, la concepción, la fabricación y la distribución del Compex son conformes a las exigencias de la Directiva europea 93/42/CEE. El aparato está conforme a la norma relativa a las reglas generales de seguridad de los aparatos electromédicos IEC 60601-1. Sigue, asimismo, la norma relativa a la compatibilidad electromagnética IEC 60601-1-2 y la norma de las reglas particulares de seguridad para estimuladores de nervios y músculos IEC 60601-2-10. Las normas internacionales vigentes (IEC 60601-2-10 AM1 2001) exigen una advertencia referente a la aplicación de los electrodos en el tórax (se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca). Directiva 2002/96/CEE sobre residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE). A limentación: 9. Patente Electrodo snap: Patente en proceso de depósito. 10. Símbolos normalizados Español ATENCIÓN: en ciertas condiciones, el valor eficaz de los impulsos puede superar 10mA o 10V. Por favor siga escrupulosamente las informaciones proporcionadas en este manual. El Compex es un aparato de clase II con fuente de alimentación interna, con partes aplicadas de tipo BF. Sobre residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE). El botón “Encendido/Apagado” es multifuncional: Funciones N° de símbolo (según CEI 878) Encendido/Apagado (dos posiciones estables) 01-03 Espera o estado preparatorio para una parte del aparato 01-06 Apagado 01-10 218 15:16 UK USA EUROPE Baterías níquel-metal hídrido (NIMH) recargable (4,8 V ª 1200 mA/h) C argadores: Los únicos cargadores utilizados para cargar las baterías llevan las siguientes referencias: Type TR503-02-E-133A03 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max. Output 9V / 400mA / 6W Type TR1509-06-E-133A03 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max. Output 9V / 1.4A / 15W Type TR503-02-A-133A03 Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.5A max. Output 9V / 400mA / 6W Type TR1509-06-A-133A03 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max. Output 9V / 1.4A / 15W Type TR503-02-U-133A03 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max. Output 9V / 400mA / 6W Type TR1509-06-U-133A03 Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max. Output 9V / 1.4A / 15W Neuroestimulación T odas las especificaciones eléctricas se dan para una carga comprendida entre 500 y 1000 ohmios por canal. Salidas: Cuatro canales independientes regulables individualmente, aislados uno de otro eléctricamente y de la tierra Forma de los impulsos: Rectangular; corriente constante compensada, para excluir cualquier componente de corriente continua, evitando así, la polarización residual de la piel Corriente máxima de un impulso: 120 miliamperios Paso de incremento de la intensidad: Ajuste manual de la intensidad de estimulación: 0-999 (energía) Paso mínimo: 0.5 mA Duración de un impulso: 50 a 400 microsegundos Carga eléctrica máxima por impulso: 96 microculombios (2 x 48 µC compensado) Tiempo de subida típico de un impulso 3 microsegundos (entre el 20 y el 80% de la corriente máxima) Frecuencia de los impulsos 1 a 150 Hertz Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 219 III. MODO DE EMPLEO Antes de utilizarlo, se aconseja leer atentamente las contraindicaciones y las medidas de seguridad que figuran al comienzo del presente manual (capítulo I: “Advertencias”), puesto que este potente aparato no es ningún juguete! de los cables de los electrodos en la toma del estimulador: Los impulsos eléctricos generados por el Compex se transmiten a los músculos a través de unos electrodos autoadhesivos. La elección del tamaño, la conexión y el posicionamiento correcto de dichos electrodos son determinantes para garantizar una estimulación cómoda y eficaz. Por consiguiente, hay que conceder a estos aspectos una atención especial. Para ello – y para conocer también las posiciones del cuerpo para la estimulación recomendadas – remítase a los dibujos y pictogramas que figuran en el póster, así como en la “Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación” del capítulo VII. Las aplicaciones específicas agrupadas en el capítulo VI le facilitan también valiosa información al respecto. 1b 1a 1a 1a 1a Fig. 1 – Parte anterior del aparato 1a Tomas de corriente para los cuatro cables de electrodos 1b Toma para el cargador de la batería Conexión de los electrodos y de los cables L os cables de electrodos se conectan al estimulador por medio de las tomas de corriente situadas en la parte anterior del aparato. Se pueden conectar de forma simultánea cuatro cables a los cuatro canales del aparato. Para una utilización más cómoda y una mejor identificación de los cuatro canales, le aconsejamos respetar el color azul = canal 1 amarillo = canal 3 verde = canal 2 rojo = canal 4 Es importante que los electrodos estén bien fijados a los conectores de los cables; para ello presione con fuerza el conector sobre el electrodo hasta que se oiga un doble “clic”. Conexión del cargador E l Compex tiene una gran autonomía, ya que funciona gracias a unas baterías recargables. Para recargarlas, utilice el cargador que se entrega con su aparato que deberá conectar a la parte anterior del aparato y enchufe el cargador a la corriente eléctrica Es obligatorio haber desconectado previamente los cables para usar el cargador del aparato. Antes de utilizar por vez primera su estimulador, le aconsejamos encarecidamente que lleve a cabo una carga completa de la batería, con objeto de incrementar su autonomía y prolongar su duración. 2. Ajustes preliminares del idioma, del contraste y del volumen A ntes de utilizar el aparato por primera vez, se debe seleccionar el idioma entre las opciones que aparecen en la pantalla. Proceder tal como se explica a continuación. Después, para conseguir una estimulación confortable, el Compex le da la posibilidad de acceder a un determinado número de ajustes (selección del idioma, ajuste del contraste de la Español 1. Conexiones 219 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 pantalla y regulación del volumen de sonido). P ara ello, se trata de visualizar en pantalla las opciones pulsando la tecla “Encendido/Apagado” situada en la parte izquierda del Compex y manteniéndola pulsada durante unos segundos. 3c 15:16 Page 220 3a 3b Fig. 3 3b Para confirmar su opción y pasar a la pantalla de selección de un programa, ver apartado siguiente: “Selección de un programa”), pulse la tecla “+”/“–” del canal 4. 3c Presionar la tecla “Encendido/Apagado” apaga el estimulador. 2d 2a 2b 2c Fig. 2 2a Para seleccionar el idioma elegido por Ud., pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar), hasta que aparezca el idioma deseado destacado con caracteres blancos sobre fondo negro. 2b Para ajustar el contraste de la pantalla, pulse la tecla “+”/“–” del canal 2 (“+” para aumentar el porcentaje deseado y “–” para disminuirlo). 2c Para ajustar el volumen del sonido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 3 (“+” para incrementar el porcentaje deseado y “–” para disminuirlo). 4. Selección de un programa Para la selección del programa, resulta especialmente útil la consulta del capítulo VI de este manual (“Programas y aplicaciones específicas”). S ea cual fuere la categoría seleccionada en la etapa anterior, aparecerá en pantalla una lista que contiene un número variable de programas. 2d Para confirmar los parámetros seleccionados, pulse la tecla “Encendido/Apagado”. Su estimulador registra sus opciones. Está preparado para funcionar con los ajustes que le ha hecho Ud. 3. Selección de una categoría de programas Español 220 4b Fig. 4 P ara poner en marcha su estimulador, pulse brevemente la tecla “Encendido/Apagado” situada en la parte izquierda del Compex. Se oirá una música y aparecerá una pantalla mostrando las distintas categorías de programas. 3a Para seleccionar la categoría elegida, pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para desplazarse a la izquierda) o del canal 3 (para desplazarse a la derecha), hasta que la categoría deseada queda enmarcada. 4a 4c 4a Para seleccionar el programa elegido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar), hasta que aparezca el programa deseado destacado con un brillo especial. 4b Presionar la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior. 4c Después de destacar el programa por Ud. elegido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 4 que, en función del programa, lleva el símbolo START o . Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 a) START = la sesión de estimulación comienza inmediatamente; 15:16 Page 221 b) = se muestra una pantalla de ajuste de los parámetros. 5. Personalización de un programa 5b La secuencia de calentamiento propuesta por algunos programas se activa por defecto (humo encima del radiador). Si desea renunciar a esta secuencia, pulse la tecla “+”/“–” del canal 2. La pantalla de personalización de un programa no es accesible para todos los programas! 5d 5e 5b 5c Calentamiento 5f 5a Algunos programas requieren la selección manual del grupo muscular que quiera estimular apareciendo una figurita encima del canal 1. Para seleccionar el grupo elegido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar). Los siete grupos musculares propuestos se visualizan sucesivamente en negro sobre la figurita: vb f Sin calentamiento Las normas internacionales vigentes exigen una advertencia referente a la aplicación de los electrodos en el tórax (incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca). c j m e Abdomen y Lumbares Muslos Antebrazos y Manos Glúteos Piernas y Pies Hombros y Brazos td Tórax y Espalda 5c Algunos programas le proponen ajustar el nivel de trabajo. Para ello, pulse la tecla “+”/“–” del canal 3 (para subir/bajar) hasta que se visualice dicho nivel de trabajo. Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 5d Duración total del programa en minutos. 5e Presionar la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior. Nivel 4 Español 5a Fig. 5 Nivel 5 5f Para confirmar sus selecciones y poner en marcha el programa, pulse la tecla “+”/“–” del canal 4. 221 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 222 6. Durante la sesión de estimulación Regulación de las energías de estimulación la puesta en marcha del programa, el Compex le invita a subir la energía de estimulación, elemento clave de la eficacia de la estimulación. que a continuación se ilustran sirven como normas generales principales. A 7c 7a 7d 7e 7b 6b 6c 6d 7f 6a Fig. 7 6e Fig. 6 6a El Compex hace “bip” y los símbolos de los cuatro canales pestañean, pasando de “+” a “000”: los cuatro canales están a 0 de energía. Debe Ud. subir la energía de estimulación para iniciar la sesión. Para ello, pulse en el “+” de las teclas de los canales requeridos hasta alcanzar el nivel deseado. Si desea aumentar la energía en los cuatro canales a la vez, pulse la tecla “i”, situada bajo la tecla “Encendido/Apagado”. Es posible asimismo aumentar la energía en los tres primeros canales al mismo tiempo, pulsando dos veces la tecla “i”, o en los dos primeros canales únicamente, pulsando tres veces esta tecla. Cuando pulse la tecla “i”, los canales asociados aparecerán en blanco sobre un fondo negro. 6b Duración del programa en minutos y segundos. 6c El símbolo del humo en movimiento representa la secuencia de calentamiento. Español 6d Barra de progresión de la sesión. Para conocer los detalles de su “funcionamiento”, ver el apartado siguiente (“Avance del programa”). 6e Presionar la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior. Avance del programa 222 L a estimulación da comienzo después de subir la energía de estimulación. Las pantallas que aparecen durante la estimulación permiten entonces observar la evolución de la sesión. Dichas pantallas pueden ser distintas de un programa a otro. Los ejemplos 8a 8b 8d 8c 8e 8f Fig. 8 7a-8a Tiempo que queda (en minutos y segundos) antes del final del programa. 7b-8b Símbolo animado que representa la categoría a la que pertenece el programa. 7c-8c Barra de progresión de la sesión: La barra de progresión se compone de tres partes distintas: el programa está constituido por tres secuencias de estimulación: el calentamiento (ligeros trazos/izquierda), el trabajo propiamente dicho (zona en negro/centro) y la relajación de fin de programa (trazos más pronunciados/derecha). Cabe también la posibilidad de que la barra de progresión esté totalmente rayada: en ese caso, el programa constará únicamente de una secuencia de estimulación. El pequeño cursor situado debajo de la barra se desplaza de forma horizontal y sitúa con precisión el estado de avance del programa (en este caso, en el comienzo de la segunda secuencia, es decir, la secuencia de trabajo). 7d-8d Barra de duración de los tiempos de contracción y de descanso activo: Esta barra aparece en la parte derecha de la barra de progresión, únicamente durante la secuencia de trabajo. Permite seguir la duración de los tiempos de contracción y de descanso activo. 31/01/08 15:16 Page 223 7d El cursor está situado debajo de la parte en negro (izquierda) de la barra: está Ud. en fase de contracción muscular. 8d El cursor está situado debajo de la parte sombreada (derecha) de la barra: está Ud. en fase de descanso activo. Fin del programa La energía de estimulación durante la fase de descanso activo será el 50% de la energía de estimulación durante la contracción muscular.. 10b 7e-8e Barra gráfica: 7e La fase de contracción muscular se expresa con una barra gráfica de los canales de estimulación utilizados (que se rellenan de negro durante la fase de contracción). 8e La fase de descanso activo se expresa con una barra gráfica de los canales de estimulación utilizados (que se rellenan de sombreados durante la fase de descanso activo). 7f-8f Puede Ud. interrumpir momentáneamente el programa ( STOP = “PAUSA”) pulsando la tecla “Encendido/Apagado”. Si desea Ud. re-iniciar la sesión, basta con pulsar la tecla “+”/“–” del canal 4. Después de una interrupción, la estimulación se vuelve a poner en marcha con una energía de estimulación establecida al 80% de la que se había utilizado antes del STOP . Ajuste de las energías de estimulación 9a 10a Fig. 10 10a Al final de la sesión, aparece una bandera y suena una música. 10b ILo único que queda es apagar el estimulador pulsando la tecla “Encendido/Apagado” ( OFF ). 7. Consumo eléctrico y recarga No recargar nunca el aparato cuando los cables están conectados al estimulador. No recargar nunca, las baterías con un cargador que no sea el que se suministra por Compex. E l Compex funciona gracias a unas baterías recargables. Su autonomía varía según los programas y a las energías de estimulación utilizadas. A ntes de utilizar por vez primera su estimulador, le aconsejamos encarecidamente que lleve a cabo una carga completa de la batería, con objeto de incrementar su autonomía y prolongar su duración. S i usted no utiliza su aparato durante un largo periodo, por favor recarge regularmente la batería. Fig. 9 9a Durante la sesión, el Compex hace “bip” y unos símbolos + se ponen a pestañear encima de canales activos (superponiéndose a las indicaciones de energía): el Compex le sugiere que incremente el nivel de la energía de estimulación. Si no aguanta Ud. el aumento de la energía, basta con ignorar este mensaje. Consumo eléctrico E l símbolo de una pila pequeña indica el nivel de carga de la batería. Español Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 11a Fig. 11 11b 223 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 11a Dos señales de la pila pequeña parpadean: el nivel de carga de las baterías se debilita. Termine la sesión y recargue el aparato (ver apartado siguiente). 11b El símbolo START , símbolo normalmente visualizado encima de la tecla “+”/“–” del canal 4 ha desaparecido ( ) y la pila pequeña hace intermitencia: las baterías están completamente vacías. Ya no se puede utilizar el aparato. Recárguelo inmediatamente (ver apartado siguiente). Page 224 13a Fig. 13 Recarga P ara recargar el Compex, hay que desconectar previamente los cables de electrodos del aparato. Introduzca a continuación el cargador en una toma eléctrica y conecte el estimulador al cargador (ver en apartado 1: “Conexión del cargador”). El menú de carga ilustrado a continuación aparecerá automáticamente. 14a Fig. 14 1) que no hay electrodos conectados a este canal; 2) que los electrodos son demasiado viejos, están gastados y/o que el contacto es malo: pruebe con nuevos electrodos; 3) que el cable de electrodos es defectuoso: compruébelo usando otro canal. Si el cable muestra de nuevo un defecto, por favor reemplácelo. 12a 12b Fig. 12 12a El Compex está cargándose desde hace 3 minutos y 8 segundos (una carga completa puede durar 1h30 a 2 horas con el cargador que le adjuntamos con su aparato; menos de 2 horas con el accesorio de carga rápida). Español 12b La carga se halla en proceso y el símbolo de la pequeña pila no está totalmente lleno. Cuando se termina la carga, la duración total de la carga parpadea y la pila pequeña no está completamente llena. Basta entonces con retirar el cargador: el Compex se apaga automáticamente. 8. Problemas y soluciones Defecto de electrodos 224 13a-14a El Compex hace “bip” y muestra alternativamente el símbolo de un par de electrodos y el de una flecha que señala el canal que tiene un problema. En el gráfico de abajo, el estimulador ha detectado un defecto de electrodos en el canal 2. Este mensaje puede significar: Fig. 15 Error en la recarga U n error en la recarga puede ocurrir mientras se está cargando. El Compex emitirá un pitido continuo y aparecerá el siguiente mensaje en la pantalla. S i este mensaje aparece, desconecte el cargador y el aparato se apagará automáticamente. Por favor contacte con nosotros en atención al cliente y comunique este código de error. S i por alguna razón, se encuentra con otros problemas en su aparato, por favor contacte con la linea oficial de atención al cliente de Compex Médical SA. Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 225 IV. CÓMO FUNCIONA LA ELECTROESTIMULACIÓN 1. los nervios motores, con objeto de exigir un esfuerzo muscular cuya cuantía y beneficios dependerán de los parámetros de estimulación; se habla de electroestimulación muscular (EEM). 2. determinadas clases de fibras nerviosas sensitivas, con objeto de lograr efectos antálgicos. 1. Estimulación del nervio motor (EEM) Con carácter voluntario, la orden de efectuar un esfuerzo muscular procede del cerebro, el cual envía una instrucción a las fibras nerviosas, en forma de señal eléctrica. Dicha señal es transmitida a las fibras musculares, que se contraen. El principio de la electroestimulación reproduce fielmente el mecanismo desencadenado durante una contracción voluntaria. El estimulador envía un impulso de corriente eléctrica a las fibras nerviosas, el cual provoca la excitación de dichas fibras. Dicha excitación se transmite a las fibras musculares, las cuales dan entonces una respuesta mecánica elemental (= sacudida muscular). Ésta última constituye el elemento básico de la contracción muscular. Dicha respuesta muscular es absolutamente idéntica al esfuerzo muscular ordenado por el cerebro. En otras palabras, el músculo no es capaz de distin- Impulso eléctrico Excitation Transmisión de la excitación Nervio motor Músculo estimulado Respuesta mecánica elemental = Sacudida guir si la orden procede del cerebro, o del estimulador. Los parámetros de los distintos programas Compex (número de impulsos por segundo, duración de la contracción, duración de la fase de descanso, duración total del programa) permiten exigir a los músculos distintos tipos de esfuerzo, en relación a las fibras musculares. De hecho, se distingue entre diversas clases de fibras musculares, según su respectiva velocidad de contracción: fibras lentas, intermedias y rápidas. En un velocista predominan claramente las fibras rápidas, mientras que un corredor de maratón tiene un mayor número de fibras lentas. El conocimiento de la fisiología humana, así como el dominio total de los parámetros de estimulación de los programas, permiten dirigir con extrema precisión el esfuerzo muscular al objetivo deseado (fortalecimiento muscular, aumento del flujo sanguíneo, firmeza, etc.). 2. Estimulación de los nervios sensitivos Español E l principio de la electroestimulación consiste en la estimulación de las fibras nerviosas mediante impulsos eléctricos transmitidos por electrodos. Los impulsos eléctricos generados por los estimuladores Compex son impulsos de alta calidad – que ofrecen seguridad, confort y eficacia – susceptibles de estimular distintas clases de fibras nerviosas: Los impulsos eléctricos pueden excitar asimismo las fibras nerviosas sensitivas, con objeto de obtener un efecto antálgico. La estimulación de las fibras nerviosas de la sensibilidad táctil bloquea la transmisión del dolor por parte del sistema nervioso. 225 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 La estimulación de un tipo distinto de fibras sensitivas provoca un aumento de la producción de endorfinas y, por ello, una disminución del dolor. M ediante los programas anti-dolor, la electroestimulación permite tratar los 15:16 Page 226 No utilizar de manera prolongada los programas anti-dolor sin consultar a un médico. dolores localizados agudos o crónicos, así como los musculares. Los beneficios de la electroestimulación La electroestimulación ofrece un modo muy eficaz para trabajar sus músculos: ■ con una progresión significativa de las distintas cualidades musculares, ■ sin fatiga cardiovascular ni psíquica, ■ prácticamente sin forzar las articulaciones ni los tendones. De este modo, la electroestimulación permite exigir a los músculos un mayor esfuerzo si se compara con la actividad voluntaria. Para que resulte eficaz, este trabajo debe ser aplicado al mayor número posible de fibras musculares. El número de fibras que trabajan depende de la energía de estimulación. Por eso deberán utilizarse las energías máximas soportables. El usuario es responsable de este aspecto de la estimulación. Cuanto más intensa es la estimulación, mayor es el número de fibras que trabajarán y, por consiguiente, más importantes serán también los progresos alcanzados. Para obtener mejores resultados, Compex le recomienda que complemente sus sesiones de electroestimulación con otras actividades físicas, como: ■ ejercicio regular, ■ una nutrición adecuada y saludable, ■ un estilo de vida equilibrado. V. PRINCIPIOS DE UTILIZACIÓN L as bases de utilización expuestas en este apartado se consideran normas generales. Para todos los programas, se recomienda leer atentamente la información y los consejos de utilización que figuran en el capítulo VI del presente manual (“Programas y aplicaciones específicas”). 1. Colocación de los electrodos Español Se recomienda respetar la colocación de los electrodos aconsejada. Para ello, remítase a los dibujos y pictogramas detallados en el póster, así como a la “Tabla de colocación de electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación” del capítulo VII. U n cable de estimulación se compone de dos polos: un polo positivo (+) = conexión roja un polo negativo (–) = conexión negra Se 226 debe conectar un electrodo distinto a cada uno de ambos polos. O bservación: en algunos casos la colocación de los electrodos, es posible que quede disponible una salida de electrodos. D ependiendo de las características del programa, el electrodo conectado al polo positivo (conexión roja) puede tener un emplazamiento “estratégico”. P ara todos los programas de electroestimulación muscular, es decir, para los programas que inducen contracciones a los músculos, es importante colocar el electrodo de polaridad positiva en el punto motor del músculo. L a elección del tamaño de los electrodos (grande o pequeño) y su correcta colocación en el grupo muscular que se desea estimular son 31/01/08 factores determinantes y esenciales para la eficacia de la estimulación. Por consiguiente, aténgase siempre al tamaño de los electrodos representados en los dibujos. Salvo prescripción médica, respete siempre las colocaciones especificadas en los dibujos. En caso de necesidad, busque la mejor posición, moviendo ligeramente el electrodo de polaridad positiva, con objeto de conseguir la mejor contracción muscular o el posicionamiento que resulte más confortable. El Grupo Compex no se hace responsable en caso de colocación en otros puntos distintos. 2. Posiciones del cuerpo para la estimulación Para determinar la posición del cuerpo para la estimulación en función de la colocación de los electrodos y del programa elegidos, remítase a los dibujos y pictogramas del póster, así como en la “Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación” del capítulo VII. L a posición del cuerpo para la estimulación depende del grupo muscular que se desee estimular y del programa elegido. P ara los programas que producen contracciones importantes (contracciones tetánicas), se recomienda trabajar el músculo de forma isométrica. Por consiguiente, fije los extremos de sus miembros. De este modo, ofrecerá una resistencia máxima al movimiento e impedirá que se acorte su músculo durante la contracción y, por tanto, que se produzcan calambres y agujetas importantes tras la sesión. Por ejemplo, durante la estimulación de los cuádriceps, la persona se sentará con los tobillos fijos, impidiendo así, la extensión de las rodillas. Para los demás tipos de programas, que no inducen potentes contrac- 15:16 Page 227 ciones musculares, sitúese de la forma más cómoda que pueda. 3. Ajuste de las energías de estimulación C uando estimulamos un músculo, el número de fibras que trabajan depende de la energía de estimulación. Por consiguiente, para los programas que producen contracciones importantes (contracciones tetánicas), hay que utilizar energías de estimulación significativas, siempre al límite de lo que pueda soportar, para que entre en juego el mayor número posible de fibras. L a “Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación” del capítulo VII proporciona información sobre la energía a utilizar en función del programa seleccionado. 4. Progresión en los niveles G eneralmente, no está recomendado ir rebasando rápidamente los niveles y querer llegar lo más rápidamente posible al nivel 5. De hecho, los distintos niveles se corresponden con una progresión en el entrenamiento. L o más sencillo y habitual es empezar por el nivel 1 y subir el nivel cuando se pasa a un nuevo ciclo de estimulación. A l final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por semana con el último nivel utilizado. Español Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 227 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 228 VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES ESPECÍFICAS L as aplicaciones siguientes se facilitan a título de ejemplo. Permiten una mejor comprensión del modo en que las sesiones de electroestimulación pueden combinarse con la actividad voluntaria. Dichas reglas le ayudarán a establecer el mejor procedimiento a seguir en función de sus necesidades (elección del programa, grupo muscular, duración, colocación de los electrodos, posiciones del cuerpo). E s posible elegir sin más un grupo muscular distinto del propuesto en las aplicaciones, en función de las actividades que practique, o de la zona del cuerpo que desee estimular. L as aplicaciones específicas están provistas de la información necesaria para colocar los electrodos en el lugar apropiado y de la posición a adoptar para la estimulación. Los números hacen referencia a la posición de los electrodos y las letras a la posición del cuerpo. Esta información Español 228 se encuentra en la “Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación” del capítulo VII y en el póster con los pictogramas y dibujos. La tabla indica, además, la energía de estimulación a usar, acorde con el programa. D ebe seleccionar en la figurita el grupo muscular a estimular. Cuando no aparece la figurita (-), no es necesario seleccionar el grupo muscular: la selección es automática. Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 229 D escuidada durante mucho tiempo, la preparación muscular de los deportistas que participan en competiciones es indispensable hoy en día. En este sentido, la electroestimulación muscular aparece como una técnica de entrenamiento complementaria, muy utilizada por un número cada vez mayor de deportistas para mejorar su rendimiento. Aumentar la fuerza máxima de un músculo, desarrollar el volumen muscular; privilegiar una ganancia de explosividad muscular o mejorar la capacidad de las fibras musculares para soportar un esfuerzo durante un tiempo prolongado. Estos son los diferentes objetivos que deben escogerse en función de la disciplina deportiva practicada. Preparar lo mejor posible sus músculos antes de una competición, asociar la electroestimulación a un entrenamiento voluntario de musculación, optimizar los efectos de una técnica de entrenamiento como el stretching, reproducir el estrés muscular provocado por un entrenamiento activo de tipo pliométrico o imponer a los músculos una actividad de "limpieza", se puede conseguir fácilmente gracias a la gran especificidad de los nuevos programas de su Compex. Los programas de la categoría Sport del Compex están destinados a mejorar las cualidades de los músculos de los deportistas competidores.que entrenan seriamente y de forma voluntaria, por lo menos durante cinco horas por semana. P ara los 4 programas de entrenamiento básico, Resistencia aeróbica, Fuerza resistencia, Fuerza y Fuerza explosiva, se recomienda consultar el planificador de entrenamientos disponible en el DVD. Un sistema interactivo de preguntas y respuestas le permite acceder a un plan de entrenamiento personalizado. L a utilización de los programas de la categoría Sport no es conveniente para músculos atrofiados que han sufrido un proceso patológico. Para esos músculos, es imprescindible utilizar los programas de la categoría Rehabilitación (véase el punto "Categoría Rehabilitación" en esta sección). L os protocolos siguientes se presentan a modo de ejemplo, lo cual permite comprender mejor la forma en la cual se pueden combinar las sesiones de electroestimulación con el entrenamiento voluntario. P ara determinar el nivel de los programas de Sport en función de vuestras características personales, guiaros por el planificador de entrenamientos disponibles en el DVD. Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por semana con el último nivel utilizado. Español Categoría Sport 229 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 230 Sport Español 230 Programas Efectos Utilizaciones Potenciación Aumento de la velocidad de contracción y ganancia de potencia Menos esfuerzo nervioso para alcanzar la fuerza máxima Para preparar óptimamente los músculos inmediatamente antes de una competición Resistencia aeróbica Mejor absorción de oxígeno para los músculos estimulados Aumento del rendimiento para los deportes de larga duración Para deportistas que desean mejorar su rendimiento en pruebas deportivas de larga duración Fuerza resistencia Mejora de las capacidades lácticas musculares Mejor rendimiento para deportes de fuerza resistencia Para deportistas que desean aumentar su capacidad para realizar esfuerzos intensos y prolongados Fuerza Aumento de la fuerza máxima Aumento de la velocidad de contracción muscular Para deportistas competidores que practican una disciplina que exige fuerza y velocidad Fuerza explosiva Aumento de la velocidad a la cual se alcanza un nivel de fuerza Mejora de la eficacia de los gestos explosivos (disparo, chute, etc.) Para deportistas que practican una disciplina en la cual la fuerza explosiva es un factor importante de la actividad Hipertrofia Aumento del volumen muscular Mejora de la resistencia muscular Para deportistas que desean aumentar su masa muscular Para adeptos al body-building Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 231 Programas Efectos Utilizaciones Entrenamiento y preparación de los músculos en todos los tipos de trabajo muscular (resistencia aeróbica, fuerza resistencia, fuerza, fuerza explosiva), gracias a las diferentes secuencias de trabajo Al inicio de la temporada, para “reinicializar” los músculos después de un período de pausa y antes de los entrenamientos más intensos y específicos Durante la temporada, para quienes no quieren privilegiar un solo tipo de trabajo y prefieren someter sus músculos a diferentes regímenes de trabajo Stretching Optimización de los efectos de la técnica voluntaria de stretching, gracias a la disminución del tono muscular logrado por la activación específica del antogonista del músculo estirado (reflejo de inhibición recíproca) Para todos los deportistas que desean entrenar o mejorar su flexibilidad muscular Debe usarse después de cada sesión de entrenamiento o durante una sesión específica de stretching Recuperación activa Fuerte aumento del flujo sanguíneo. Eliminación acelerada de los residuos de la contracción muscular Efecto endorfínico (véase categoría Anti-dolor) Efecto relajante y descontracturante Para favorecer y acelerar la recuperación muscular después de un esfuerzo intenso Debe usarse en el transcurso de las 3 horas después de un entrenamiento intenso o una competición Restitución post-esfuerzo Acción analgésica por la liberación de endorfinas Fuerte aumento del flujo sanguíneo que favorece la oxigenación y el drenaje Activación de la vía metabólica oxidativa Reactivación de las vías propioceptivasl Debe utilizarse al día siguiente de una competición como entrenamiento de recuperación o complemento de un entrenamiento de este tipo que, entonces, puede ser más suave Fartlek Español Sport 231 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:16 Page 232 Sport Aplicaciones específicas Uso del programa Potenciación para optimizar los esfuerzos de la fuerza explosiva (sprint, squash, fútbol, baloncesto, etc.) inmediatamente antes del entrenamiento específico o de la competición o el partido E l programa Potenciación debe utilizarse en los músculos prioritariamente implicados en la disciplina practicada. En este ejemplo, se estimulan los músculos prioritarios del "sprinter" (cuádriceps). Para otras disciplinas, la elección de los músculos estimulados puede ser diferente (consulte, si es necesario, el planificador de entrenamientos del CD-ROM). E l programa Potenciación no debe sustituir el calentamiento voluntario que se practica normalmente antes de la competición o el partido. Activación del sistema cardiovascular, cortas aceleraciones cada vez más rápidas, simulaciones de salidas, estiramientos realizados por el atleta como acostumbra. Una sesión de Potenciación de corta duración (unos 3 minutos) se realizará en los cuádriceps de un velocista inmediatamente antes de la salida de la carrera (o de las carreras, en caso de series de clasificatorias). El régimen particular de activación muscular del programa Potenciación, permitirá alcanzar el nivel máximo de rendimiento desde los primeros segundos de la carrera. Duración del ciclo : 1 x Español Efectuar siempre la sesión el menor tiempo posible antes de la salida, en todo caso en los 10 minutos que preceden al inicio de la competición. Pasados 10 minutos, el efecto de potenciación de las fibras musculares se pierde rápidamente Programa: Potenciación 8G c Preparación para un ciclista que se entrena tres veces por semana y desea progresar en resistencia aeróbica L os esfuerzos de larga duración solicitan el metabolismo aeróbico, cuyo factor determinante es la cantidad de oxígeno consumida por los músculos. Por eso, para progresar en resistencia aeróbica, hay que desarrollar al máximo la captación de oxígeno de los músculos solicitados para este tipo de esfuerzo. Como el oxígeno es transportado por la sangre, es indispensable tener un buen sistema cardiovascular que se obtiene gracias a un entrenamiento voluntario adecuado. Sin embargo, la capacidad del músculo para consumir el oxígeno que le llega (capacidad oxidativa) también puede mejorarse con un régimen específico de trabajo. L os programas de Resistencia aeróbica de la categoría Sport preparan el cuerpo para aumentar considerablemente la cantidad de oxígeno consumida por los músculos. La combinación de estos programas con los de Capilarización (categoría Vascular), que permite el desarrollo de la red de capilares sanguíneos intramusculares, es muy interesante y permite a los deportistas de pruebas de resistencia mejorar su rendimiento. Duración del ciclo : 8 sem., 5 x/sem. Ej. para 1 sem. Lu: Descanso Ma: 1 x Resistencia aeróbica 8G c Mi: Entrenamiento 1h30 de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 x Capilarización 8◊ c Jue: 1 x Resistencia aeróbica 8G c Vie: Descanso Sa: Entrenamiento 60’ de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 x Resistencia aeróbica 8G c Do: Entrenamiento 2h30 de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 x Capilarización 8◊ c Programas: Resistencia aeróbica 8G y Capilarización 8◊ c 232 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 233 Sport R ecorrer un elevado kilometraje es indispensable para progresar en carreras de larga duración. Sin embargo, todo el mundo reconoce hoy el carácter traumatizante que este tipo de entrenamiento tiene para tendones y articulaciones. La integración de la electroestimulación Compex en el entrenamiento del corredor de fondo ofrece una excelente alternativa a este problema. Los programas Resistencia aeróbica, cuyos efectos son mejorar la capacidad de los músculos de consumo de oxígeno, y los programas Capilarización (categoría Vascular), que provocan un desarrollo de los capilares sanguíneos en los músculos, le permitirán progresar en resistencia aeróbica, limitando el kilometraje semanal y, así, el riesgo de lesiones. Duración del ciclo : 8 sem., 5 x/sem. Ej. para 1 sem. Lu: Descanso Ma: 1 x Resistencia aeróbica 8G c Mi: - Entrenamiento voluntario: calentamiento 20’, seguido de 1-2 series de 6 x [30’’rápidos/30’’ lentos] - Carrera lenta al final de la sesión 10’, seguida de 1 x Capilarización 8◊ c Jue: 1 x Resistencia aeróbica 8G c Vie: Descanso Durante el período de preparación de pretemporada en deportes que solicitan de manera considerable la vía anaeróbica láctica (esfuerzo intenso sostenido durante el mayor tiempo posible), es fundamental no descuidar la preparación muscular específica. La estimulación de los cuádriceps (o de otro grupo de músculos prioritarios, según la disciplina practicada) con los programas de Fuerza resistencia mejora la potencia anaeróbica y permite lograr una mayor tolerancia muscular a las altas concentraciones de lactatos. Los beneficios en el terreno son evidentes: mejor rendimiento gracias a una mayor resistencia muscular a la fatiga para los esfuerzos de tipo anaeróbico láctico. Para optimizar los efectos de esta preparación, se aconseja completar esta última con sesiones de Capilarización, efectuadas durante la última semana antes de la competición (véase "Programas y aplicaciones específicas", "Categoría Vascular", "Puesta a punto previa a una competición para deportes de fuerza resistencia (ej.: carrera de 800 m, 1500 m, etc.)"). Se aconseja una sesión de Recuperación activa después de los entrenamientos de mayor intensidad. Permite acelerar la velocidad de recuperación muscular y reducir la fatiga durante el período de la temporada donde el número de entrenamientos es elevado. Duración del ciclo : 6-8 sem., 4 x/sem. Ej. para 1 sem. Sa: Carrera suave 60´, seguida de 1 x Resistencia aeróbica 8G c Lu: 1 x Fuerza resistencia 8G c Do: Salida larga 1h30 (ritmo moderado), seguida de 1 x Capilarización 8◊ c Mi: 1 x Fuerza resistencia 8G c Programas: Resistencia aeróbica 8G y Capilarización 8◊ c Ma: Entrenamiento voluntario en pista Jue: Entrenamiento voluntario intensivo en pista, seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ c Vie: Descanso Preparación de pretemporada de la capacidad láctica para un deporte de fuerza resistencia y con tres entrenamientos activos por semana (carrera de 800 m, ciclismo en pista, etc.) Ejemplo de planificación para desarrollar la capacidad láctica (fuerza resistencia) de los cuádriceps. Para otras disciplinas, podrán elegirse estimular otros músculos (para determinar los músculos en función de su disciplina deportiva, consulte el planificador de entrenamientos del CD-ROM). Sa: Descanso Español Preparación para un atleta que entrena tres veces por semana y desea progresar en resistencia aeróbica (media maratón, maratón) Do: 1 x Fuerza resistencia 8G c, seguida de 1 sesión de entrenamiento voluntario en pista Programas: Fuerza resistencia 8G y Recuperación activa 8◊ c 233 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 234 Sport Español Preparación para un ciclista que entrena tres veces por semana y desea mejorar su potencia Preparación para un nadador que entrena tres veces por semana y desea mejorar su potencia de nado P ara los ciclistas que participan en competiciones siempre es interesante desarrollar la fuerza muscular de los cuádriceps. Algunas formas de entrenamiento en bicicleta (trabajo en cuesta) contribuyen a lograr este objetivo. Sin embargo, los resultados serán más espectaculares si el entrenamiento se complementa simultáneamente con la estimulación muscular Compex. E l régimen particular de contracciones musculares del programa Fuerza y la gran cantidad de trabajo al que se someten los músculos, permiten aumentar considerablemente la fuerza muscular de sus cuádriceps. A demás, los programas de Recuperación activa , realizados en el transcurso de las tres horas que siguen a los entrenamientos más exigentes, favorecen la recuperación muscular y permiten enlazar entrenamientos cualitativos en óptimas condiciones. E n la natación, el desarrollo de la fuerza propulsora de los miembros superiores es un factor importante para mejorar el rendimiento. Ciertas formas de entrenamiento voluntario practicado en el agua contribuyen a alcanzar ese objetivo. Sin embargo, la integración de la estimulación muscular Compex al entrenamiento voluntario es el medio para alcanzar resultados superiores. El régimen particular de contracciones musculares de los programas Fuerza y la gran cantidad de trabajo al que se someten los músculos, permitirán aumentar considerablemente la fuerza muscular del gran dorsal, de importancia fundamental para el nadador. A demás, los programas de Recuperación activa, realizados en el transcurso de las tres horas siguientes a los entrenamientos más exigentes, favorecen la recuperación muscular y permiten encadenar entrenamientos cualitativos en óptimas condiciones. Duración del ciclo: 8 sem., 5 x/sem. Duración del ciclo: 8 sem., 4 x/sem. Ej. para 1 sem. Ej. para 1 sem. Lu: Descanso Lu: Descanso Ma: 1 x Fuerza 8G c Ma: 1 x Fuerza 18C e Mi: - Entrenamiento 45’ de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 5-10 veces una subida de 500-700 m (rápidos) - Recuperación en descenso - Regreso en calma 15-20’, seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ c Mi:- Entrenamiento natación 20-30’ (diferentes estilos), seguido de 5-10 veces 100 m con pull-boy - Recuperación 100 m espalda - - Vuelta a la calma 15’, seguido de 1 x Recuperación activa 18◊ e Jue: 1 x Fuerza 8G c Jue: 1 x Fuerza 18C e Vie: Descanso Vie: Descanso Sa: Entrenamiento 60’ de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 x Fuerza 8G c Sa: Entrenamiento natación 1 h incl. trabajo técnico, seguido de 1 x Fuerza 18C e Do: - Entrenamiento 2h30-3 h de bicicleta (velocidad moderada) - Refuerzo muscular en las subidas (utilizar un desarrollo alto permaneciendo sentado), seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ c Do: -Entrenamiento natación 20-30’ (diferentes estilos), seguido de 5-10 veces 100 m con tabla - Recuperación 100 m espalda - Vuelta a la calma 15’, seguida de 1 x Recuperación activa 18◊ e Programas: Fuerza 8G y Recuperación activa 8◊ c 234 Programas: Fuerza 18C y Recuperación activa 18◊ e Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 235 Sport Ejemplo de planificación para desarrollar la fuerza de los cuádriceps. En función del deporte practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular. Durante el período de pretemporada en deportes colectivos, es fundamental no descuidar la preparación muscular específica. En la mayoría de los deportes colectivos, la fuerza y la velocidad son las cualidades que determinan la diferencia. La estimulación de los cuádriceps (o de otro músculo prioritario en función de la disciplina practicada) con los programas Fuerza del Compex permite aumentar la velocidad de contracción y la fuerza muscular. Los beneficios en el campo son evidentes: mejora de la velocidad de arranque y de desplazamiento, del detente vertical, de la potencia de lanzamiento, etc. Una sesión de Recuperación activa después de los entrenamientos más intensos permite acelerar la velocidad de la recuperación muscular y reducir la fatiga acumulada durante el período de la temporada donde la carga de trabajo es consecuente. temporada. La sesión semanal de estimulación con el programa Fuerza debe realizarse en los mismos grupos musculares que los estimulados durante el período de preparación (en nuestro ejemplo, en los cuádriceps). Durante la temporada, cuando los partidos se suceden continuamente, hay que prestar atención para no sobreentrenar la musculatura específica. Por otra parte, tampoco hay que perder los beneficios de la preparación suspendiendo durante demasiado tiempo los entrenamientos de estimulación. Durante este periodo competitivo, el mantenimiento de las cualidades musculares debe lograrse con una sesión semanal de estimulación con los programas de Fuerza. También es indispensable dejar un intervalo suficientemente largo entre esa sesión semanal de estimulación y el día del partido (de por lo menos 3 días). El programa Recuperación activa, que se debe utilizar en el transcurso de las tres horas siguientes al partido y después de cada entrenamiento intenso, permite restaurar más rápidamente el equilibrio muscular. Duración del ciclo : 6-8 sem., 6 x/sem. Duración del ciclo : Durante la temporada deportiva, 4 x/sem. Ej. para 1 sem. Ej. para 1 sem. Lu: 1 x Fuerza 8G c Ma: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ c Mi: 1 x Fuerza 8G c Jue: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ c Vie: 1 x Fuerza 8G c Sa: Descanso Do: Entrenamiento colectivo o partido amistoso, seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ c Programas: Fuerza 8G y Recuperación activa 8◊ c Mantenimiento, durante la temporada de juego, de los resultados logrados gracias a la preparación en un deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.) Este ejemplo sólo es aplicable a deportistas que han efectuado un ciclo completo de entrenamiento de electroestimulación (mín. 6 semanas) durante su preparación de pre- Lu: Descanso Ma: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ c (si el entrenamiento es intenso) Mi: 1 x Fuerza 8G c Jue: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ c (si el entrenamiento es intenso) Vie: Descanso Sa: Descanso Do: Partido, seguido de 1 x Recuperación activa 8◊ c (en el transcurso de las 3 horas que siguen al partido) Español Preparación de pretemporada para un deporte colectivo (fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.) Programa: Recuperación activa 8◊ c Preparación de pretemporada de la fuerza explosiva de los cuádriceps en un deportista que entrena tres veces por semana (salto de longitud o de altura, velocista, etc.) Para otras disciplinas, los músculos que se desea estimular pueden ser diferentes 235 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 236 Sport (consulte, si es necesario, el planificador de entrenamientos del CD-ROM). Para todos los deportes cuyo factor esencial para obtener buenos resultados es la fuerza explosiva de los músculos, la preparación muscular específica es el elemento preponderante de la preparación durante la pretemporada. La explosividad muscular se puede definir como la capacidad de un músculo para alcanzar lo más rápidamente posible un elevado nivel de la fuerza máxima. Para desarrollar esta cualidad, el entrenamiento voluntario se basa en sesiones de musculación fatigantes y a menudo traumatizantes, ya que tienen que realizarse necesariamente con cargas pesadas. La integración de los programas de Fuerza explosiva a su entrenamiento permite aligerar las sesiones de musculación, obteniendo al mismo tiempo, más beneficios y más tiempo para el trabajo técnico. Duración del ciclo : 6-8 sem., 4 x/sem. Ej. para 1 sem. Lu: 1 x Fuerza 8G c Ma: Entrenamiento voluntario en pista 1) Preceder las sesiones de Hipertrofia de un corto entrenamiento voluntario de fuerza, por ejemplo: 3 series de 5 repeticiones al 90% de la fuerza máxima; 2) Efectuar una sesión de Capilarización (categoría Vascular) directamente después de la sesión de Hipertrofia. Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena tres veces por semana En este ejemplo, consideramos que el fisioculturista desea trabajar sus bíceps, pero evidentemente también puede estimular otros músculos. Se pueden utilizar los programas Hipertrofia en varios grupos musculares paralelamente, o sea aplicar el mismo procedimiento de estimulación en los bíceps y las pantorrillas, por ejemplo. Mi: 1 x Fuerza 8G c Duración del ciclo : 8 sem., 3 x/sem Jue: Entrenamiento voluntario centrado en el trabajo técnico del saltador Progresividad en los niveles Vie: 1 x Fuerza 8G c Sa: Descanso Do: Entrenamiento voluntario en estadio, seguido de 1 x Fuerza 8G c Programa: Fuerza 8G c Español 236 los que no son suficientemente receptivos al entrenamiento clásico, es la solución ideal para desarrollar armónicamente todos los grupos musculares sin zonas rebeldes. Para lograr los mejores progresos, se recomienda lo siguiente: Ganancia de masa muscular para un fisioculturista A pesar de los esfuerzos realizados durante los entrenamientos voluntarios, muchos fisioculturistas tienen dificultad para desarrollar determinados grupos musculares. La exigencia específica impuesta a los músculos por los programas Hipertrofia provoca un considerable aumento de volumen en los músculos estimulados. Por otra parte, para una duración idéntica, los programas Hipertrofia del Compex aportan una ganancia de volumen mayor que con el trabajo voluntario. El complemento de trabajo impuesto por estos programas de estimulación en múscu- Sem.: Hipertrofia nivel 1 Sem. 2-3: Hipertrofia nivel 2 Sem. 4-5: Hipertrofia nivel 3 Sem. 6-8: Hipertrofia nivel 4 Ej. para 1 sem. Lu: Descanso Ma: Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros inferiores, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series de 5 repeticiones al 90% Fmáx., a continuación 1 x Hipertrofia 20D m seguida de 1 x Capilarización 20◊ m Mi: Descanso Jue: Entrenamiento voluntario centrado en los músculos del tronco, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series de 5 repeticiones al 90% Fmáx., a continuación 1 x Hipertrofia 20D m seguida de 1 x Capilarización 20◊ m Vie: Descanso Sa: Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros superiores, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 237 Sport Do: Descanso Programas: Hipertrofia 20D y Capilarización 20◊ m Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena por lo menos seis veces por semana En este ejemplo, consideramos que el fisioculturista desea trabajar sus pantorrillas, pero evidentemente también puede estimular otros músculos. Se pueden utilizar los programas Hipertrofia en varios grupos musculares paralelamente, o sea aplicar el mismo procedimiento de estimulación en las pantorrillas y los bíceps, por ejemplo. Duración del ciclo : 12 sem., 5 x/sem Progresividad en los niveles Sem.: Hipertrofia nivel 1 Sem. 2-3: Hipertrofia nivel 2 Sem. 4-5: Hipertrofia nivel 3 Sem. 6-8: Hipertrofia nivel 4 Sem. 9-12: Hipertrofia nivel 5 Ej. para 1 sem. Lu: Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros inferiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a continuación 1 x Hipertrofia 4A j seguida de 1 x Capilarización 4◊ j Ma: Renamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros superiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a continuación 1 x Hipertrofia 4A j seguida de 1 x Capilarización 4◊ j Mi: Descanso Jue: Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros inferiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a continuación 1 x Hipertrofia 4A j seguida de 1 x Capilarización 4◊ j Vie: Entrenamiento voluntario centrado en los músculos de los miembros superiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a conti- nuación 1 x Hipertrofia 4A j seguida de 1 x Capilarización 4◊ j Sa: Entrenamiento voluntario centrado en los músculos del tronco, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a continuación 1 x Hipertrofia 4A j seguida de 1 x Capilarización 4◊ j Do: Descanso Programas: Hipertrofia 4A y Capilarización 4◊ j Preparación de un deportista que quiere realizar un entrenamiento muscular polivalente En este ejemplo, consideramos que el deportista desea privilegiar el trabajo de sus glúteos, pero, evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. De esta manera, se podrán utilizar los programas Fartlek paralelamente en otros grupos musculares, por ejemplo, aplicando el mismo procedimiento de estimulación en cuádriceps y gemelos. El fartlek se originó en los países escandinavos y consiste en un entrenamiento variado, al aire libre, aprovechando los desniveles del terreno para realizar cambios de ritmo. Posteriormente se realizaron estos cambios de ritmo en terreno llano (por ejemplo, combinación de trabajos aeróbicos, explosivos, lácticos, etc.). Por ejemplo, después de unos minutos de jogging lento, se hacen algunas aceleraciones, luego unos saltos, para volver a una carrera más lenta y así sucesivamente. El objetivo es el de trabajar las diferentes cualidades musculares sin privilegiar ninguna en particular. Este tipo de entrenamiento se efectúa, a menudo, al comienzo de la temporada para una reactivación muscular general o es efectuada regularmente por deportistas de ocio que no quieren privilegiar una cualidad muscular concreta, desean entrenar su forma y alcanzar un nivel correcto en todos los trabajos musculares. La mayoría de los deportistas quiere mejorar sus cualidades musculares y para ello persiguen objetivos que pueden ser diferentes: búsqueda de tonicidad, de resistencia aeróbica, de volumen, etc. Los medios para alcanzar los distintos objetivos consisten en formas diferentes de entrenamiento voluntario y en la utilización de programas específicos de electroestimulación. Español de 5 repeticiones al 90% Fmáx., a continuación 1 x Hipertrofia 20D m seguida de 1 x Capilarización 20◊ m 237 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 238 Sport Otros deportistas prefieren desarrollar todas sus cualidades musculares sin privilegiar ninguna de ellas en particular. En estos casos, es interesante imponer a los músculos, durante el transcurso de una misma sesión, distintas solicitaciones como las provocadas por el programa Fartlek, gracias a sus 8 secuencias que se suceden automáticamente. Duración del ciclo : 1-2 sem., 4-6 x/ sem. Programa: Fartlek 18C d Preparación de un futbolista que desea optimizar los efectos de sus sesiones de stretching activo en los isquiotibiales Los programas Stretching consisten en esti- mular el músculo antagonista (o sea, opuesto) al músculo sometido al estiramiento, para aprovechar un mecanismo fisiológico bien conocido: el reflejo de inhibición recíproca. Este reflejo, en el que interviene la sensibilidad propioceptiva de los músculos, consiste en un muy marcado relajamiento muscular. Esto permite un estiramiento más eficaz porque se realiza sobre un músculo más relajado. La estimulación se efectúa en el músculo opuesto al que se estira. Esta estimulación consiste en una contracción de aparición y desaparición lenta y progresiva, con reposo completo entre las contracciones. Durante la contracción (mayor en función de los niveles) es cuando el deportista estira el grupo muscular escogido con una técnica clásica de stretching voluntario. En este ejemplo, la estimulación se realiza en los cuadriceps para facilitar el estiramiento de los isquiotibiales durante las fases de contracciones. Español 238 Duración del ciclo : A lo largo de la temporada, según el ritmo de las sesiones voluntarias de stretching Según la duración habitual del estiramiento (en función de las escuelas de preparación física y la sensación de cada persona), se escoge el nivel que convenga La duración propuesta del estiramiento es de: 10 segundos para el nivel 1 12 segundos para el nivel 2 14 segundos para el nivel 3 16 segundos para el nivel 4 18 segundos para el nivel 5 Programa: Stretching 8 c, Adopte la posición inicial del ejercicio de stretching activo Utilización del programa Restitución post-esfuerzo para eliminar más rápidamente la fatiga muscular (carreras de cross-country, fútbol, baloncesto, tenis, etc.) y recuperar más rápidamente las buenas sensaciones musculares El programa Restitución post-esfuerzo, tam- bién llamado "programa del día siguiente", debe utilizarse en los músculos prioritariamente implicados en la disciplina practicada. En este ejemplo, se estimularán los músculos prioritarios del corredor de crosscountry (los cuádriceps). Para otras disciplinas, la elección de los músculos estimulados podrá ser diferente (consulte el planificador de entrenamientos en el CDROM). Este tipo de programa está especialmente indicado para todos los deportes o competiciones que se repiten a ritmo elevado, durante torneos y eliminatorias de los diferentes deportes. La sesión de estimulación con el programa Restitución post-esfuerzo, se debe realizar al día siguiente de una competición, en sustitución o como complemento del entrenamiento activo de "recuperación" que se podrá aligerar. A diferencia del programa Recuperación activa que no provoca ninguna contracción tetánica y que se debe utilizar en el transcurso de las tres horas siguientes a la competición o a un entrenamiento intenso, el programa Restitución post-esfuerzo es un entrenamiento suave, cuyo objetivo es lograr un efecto antálgico y un aumento del flujo sanguíneo, al imponer un pequeño entrenamiento aeróbico y provocar ligeras contracciones tetánicas no fatigantes que permitan reactivar las vías propioceptivas. Las vías energéticas también son ligeramente solicitadas para reestablecer su equilibro metabólico. La sesión incluye 6 secuencias de estimulación que se suceden automáticamente: 1a secuencia: efecto antálgico 2a secuencia: fuerte aumento del flujo sanguíneo 3a secuencia: contracciones tetánicas para recuperar las sensaciones musculares 4a secuencia: activación de la vía metabólica oxidativa 5a secuencia: fuerte aumento del flujo sanguíneo 6a secuencia: descontracturante Duración del ciclo : Para utilizar durante toda la temporada, según el ritmo de competiciones Programa: Restitución post-esfuerzo 8G c, Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 239 E l dolor físico es una sensación anormal y desagradable provocada por una lesión, una perturbación o un mal funcionamiento de una parte de nuestro organismo. El dolor siempre es una señal que nos envía el cuerpo, a la que no debemos descuidar y que exige que consultemos al médico si no desaparece rápidamente. L a forma de tratamiento médico del dolor ha cambiado mucho en los últimos años. Es fundamental combatir siempre la causa, pero el dolor en sí, debe ser suprimido o, al menos, atenuado considerablemente para que pueda ser soportado por el paciente. Los medios para luchar contra el dolor han progresado mucho y, hoy, ya nadie duda en usar analgésicos potentes para mejorar la calidad de vida de los pacientes. E s en este contexto que se ha desarrollado la utilización de la electroterapia. La excitación de las fibras nerviosas de la sensibilidad a través de microimpulsos eléctricos se ha impuesto como una técnica alternativa para combatir el dolor. Esta electroterapia analgésica es muy usada actualmente, sobre todo en la medicina de reeducación y en los centros especializados en el tratamiento del dolor. L a precisión de las corrientes permite actuar con mucha más eficacia analgésica, según el tipo de dolor. Corresponde al usuario escoger el programa más apropiado a su tipo de dolor y seguir las recomendaciones prácticas para lograr la mayor eficacia. Si el dolor es importante y/o persistente, se recomienda consultar al médico. Sólo él/ella está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y prescribir las medidas terapéuticas destinadas a favorecer la desaparición de las molestias. Español Categoría Anti-dolor 239 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 240 Anti-dolor Tabla de patologías Programas Referencias Ver aplicación página 242 (neuralgias braquiales) TENS modulado Dolores musculares crónicos Endorfínico Ver aplicación página 242 (ej.: contractura localizada en la parte externa del gemelo) Descontracturante Ver aplicación página 242 Dolores musculares crónicos en la zona cervical Cervicalgia Ver aplicación página 242 Dorsalgia Ver aplicación página 243 Lumbalgia Ver aplicación página 243 Lumbago Ver aplicación página 243 Epicondilitis Ver aplicación página 244 Patologías Neuralgias del miembro superior (polimialgia) Contractura (cervicalgia) Dolores musculares en la zona dorsal (dorsalgia) Dolores musculares en la región lumbar (lumbalgia) Español Dolores musculares agudos y recientes de un músculo en la zona baja de la espalda (lumbago) Dolor crónico del codo (epicondilitis = “codo de tenista”) 240 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 241 Anti-dolor Programas Efectos Utilizaciones TENS modulado Bloqueo de la transmisión del dolor a través del sistema nervioso Contra todos los dolores localizados, agudos o crónicos Endorfínico Acción analgésica por liberación de endorfinas Aumento del flujo sanguíneo Contra los dolores musculares crónicos Descontracturante Disminución de la tensión muscular Efecto relajante y descontracturante Contra los dolores musculares recientes y localizados Cervicalgia Acción analgésica por liberación de endorfinas Aumento del flujo sanguíneo Corriente antálgica específicamente adaptada a los dolores de la nuca Dorsalgia Acción analgésica por liberación de endorfinas Aumento del flujo sanguíneo Corriente antálgica específicamente adaptada a los dolores de la región dorsal (debajo de la nuca y sobre la "región lumbar") Lumbalgia Acción analgésica por liberación de endorfinas Aumento del flujo sanguíneo Corriente antálgica específicamente adaptada a los dolores persistentes en la zona baja de la espalda (región lumbar) Lumbago Disminución de la tensión muscular Efecto relajante y descontracturante Corriente antálgica específicamente adaptada a dolores agudos y fuertes de la zona baja de la espalda (región lumbar) Bloqueo de la transmisión del dolor a través del sistema nervioso Corriente antálgica específicamente adaptada a los dolores persistentes del codo Epicondilitis Los programas TENS modulado, Endorfínico y Descontracturante no deben utilizarse prolongadamente sin control médico. Español Tabla de los programas 241 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 242 Anti-dolor Aplicaciones específicas Neuralgias del miembro superior(neuralgias braquiales) A lgunas personas sufren artrosis en las ar- ticulaciones de las vértebras cervicales, artritis o periartritis del hombro. Estas situaciones suelen causar dolores que descienden por el brazo y se llaman "neuralgias braquiales". Estos dolores del brazo, que parten del hombro o de la nuca se pueden reducir con el programa TENS modulado de Compex, siguiendo las recomendaciones prácticas indicadas a continuación. Duración del ciclo: 1 sem., min. 1 x/día, luego, adapte el tratamiento en función de la evolución del dolor Según las necesidades, el programa TENS modulado se puede repetir varias veces durante el mismo día Programa: TENS modulado 35◊ Contractura (ej. contractura localizada en la parte externa del gemelo) D espués de un trabajo muscular agotador, un entrenamiento intenso o una competición deportiva, ciertos músculos o ciertas partes de un músculo suelen permanecer en tensión y ligeramente doloridas. Se trata de contracturas musculares que deben desaparecer al cabo de varios días de descanso, con una buena rehidratación, una alimentación equilibrada con sales minerales y la aplicación del programa Descontracturante. Este fenómeno de contractura suele afectar a los músculos de la pantorrilla pero también puede darse en otros músculos. En ese caso, bastará con seguir las mismas recomendaciones prácticas que se indican a continuación, pero aplicando los electrodos en el músculo afectado. Duración del ciclo: 1 sem., 1 x/día Dolores musculares crónicos (polimialgia) A lgunas personas sufren dolores muscu- Español lares que suelen afectar varios músculos o partes de diferentes músculos a la vez. La localización de esos dolores crónicos puede variar con el transcurso del tiempo. Estos dolores continuos y diseminados de los músculos son el resultado de contracturas crónicas que conllevan a la acumulación de ácidos y toxinas que irritan los nervios y generan dolor. El programa Endorfínico es especialmente eficaz para ese tipo de dolores ya que, además de su efecto analgésico, aumenta el flujo sanguíneo en las zonas musculares contracturadas y las libera de las acumulaciones de ácidos y toxinas. E jemplo: localización del dolor en el bíceps. El dolor puede afectar también otras zonas. La aplicación práctica indicada más abajo sigue siendo válida, pero colocando los electrodos en el músculo afectado. Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/dia, con 10 minutos de pausa entre las 2 sesiones Se recomienda consultar al médico si no se constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización del estimulador 242 Programa: Endorfínico 20◊ Se recomienda consultar al médico si no se constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización Programa: Descontracturante 24◊ Dolores musculares crónicos en la zona cervical(Cervicalgia) L as posiciones en las que los músculos de la nuca permanecen mucho tiempo en tensión, como cuando se trabaja delante de la pantalla de un ordenador, pueden ser responsables de la aparición de dolor en la nuca o en la parte superior de la espalda. Estos dolores se deben a una contractura de los músculos, cuya prolongada tensión aplasta los vasos sanguíneos e impide que la sangre alimente y oxigene las fibras musculares. Si este fenómeno se prolonga, se acumula ácido y los vasos sanguíneos se atrofian. El dolor se vuelve permanente o aparece apenas transcurridos unos minutos de trabajo en una posición desfavorable. Estos dolores crónicos de la nuca se pueden combatir eficazmente, tratándolos con el programa Cervicalgia que reactiva la circulación, drena las acumulaciones de Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 243 Anti-dolor Se recomienda consultar al médico si no se constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización Programa: Cervicalgia 15◊ Dolores musculares en la zona dorsal (dorsalgia) L a artrosis vertebral y las posiciones en las que los músculos de la columna permanecen mucho tiempo en tensión, suelen ser responsables de dolores en el centro de la espalda que se acentúan con la fatiga. Una presión de los dedos sobre los músculos a ambos lados a lo largo de la columna, provoca a menudo un dolor muy agudo. E stos dolores se deben a una contractura de los músculos, cuya tensión prolongada aplasta los vasos sanguíneos e impide que la sangre alimente y oxigene las fibras musculares. Si el fenómeno se prolonga, el ácido se acumula y los vasos sanguíneos se atrofian. El dolor se vuelve permanente o reaparece al poco tiempo de empezar a trabajar en una posición desfavorable. E stos dolores crónicos de la espalda se pueden combatir eficazmente con el programa Dorsalgia, que reactiva la circulación, drena las acumulaciones de ácido, oxigena los músculos, desarrolla los vasos sanguíneos y relaja los músculos contracturados. Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/jour, con 10 minutos de pausa entre las 2 sesiones Se recomienda consultar al médico si no se constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización Programa: Dorsalgia 13◊ Dolores musculares en la región lumbar (lumbalgia) E l dolor más frecuente es el de la parte baja de la espalda (lumbalgia). Cuando estamos de pie, todo el peso del tronco se concentra en las articulaciones de las últimas vértebras, entre ellas y el sacro. La región lumbar es, pues, una de las más solicitadas. Los discos intervertebrales son aplastados y los músculos lumbares se contracturan y duelen. E xisten muchos tratamientos para aliviar las lumbalgias. Entre ellos, las corrientes específicas del programa Lumbalgia del Compex, que permiten una clara mejoría y pueden, incluso, resolver el problema si éste tiene un origen esencialmente muscular. Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/dia, con 10 minutos de pausa entre las 2 sesiones. Se recomienda consultar al médico si no se consta ninguna mejoría después de la primera semana de utilización Programa: Lumbalgia 12◊ Dolores musculares agudos y recientes de un músculo en la zona baja de la espalda(Lumbago) A l efectuar un movimiento con la espalda, por ejemplo al levantar un peso, darse la vuelta o levantarse después de agacharse, puede aparecer un dolor brutal en la parte inferior de la espalda. La persona afectada presenta una contractura de los músculos de la región lumbar y siente un dolor muy agudo en esta zona. Como no puede erguirse completamente, queda generalmente encorvada hacia un lado. El conjunto de estos síntomas caracteriza lo que llamamos lumbago, que es el resultado de una contractura aguda e intensa de los músculos de la región lumbar. E n situaciones de este tipo, siempre hay que consultar a un médico para recibir un tratamiento apropiado. A demás, el programa específico Lumbago del Compex puede ser una ayuda eficaz para descontracturar los músculos y eliminar el dolor. Duración del ciclo: 4 sem., 3 x/sem. Se recomienda consultar al médico si no se constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización Español Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/dia, con 10 minutos de pausa entre las 2 sesiones Programa: Lumbago 33◊ 243 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Anti-dolor Dolor crónico del codo (epicondilitis = "codo de tenista") E n la pequeña bola ósea externa del codo (epicóndilo) terminan todos los tendones de los músculos que permiten extender la mano, la muñeca y los dedos. Los movimientos de la mano y de los dedos transmiten, pues, tensiones que se concentran en la terminación de los tendones, es decir, en esta bola ósea. C uando los movimientos de la mano son repetitivos, como ocurre en el caso de los pintores, los tenistas o las personas que usan constantemente un ratón de ordenador, pueden desarrollarse pequeñas lesiones acompañadas de una inflamación y dolores en la región del epicóndilo. Se habla entonces de "epicondilitis", que se caracteriza por un dolor localizado en la bola ósea externa del codo cuando se aprieta o se contraen los músculos del antebrazo. E l programa Epicondilitis del Compex suministra las corrientes específicas para combatir este tipo de dolor. Es un complemento ideal al tratamiento de reposo. Sin embargo, si el dolor se acentúa o no desaparece rápidamente después de algunas sesiones, debe consultar a su médico. Duración del ciclo: 1 sem., (mínimo) 2 x/día, luego, adapte el tratamiento en función de la evolución del dolor Según las necesidades, el programa Epicondilitis se puede repetir varias veces durante el mismo día Programa: Epicondilitis 36◊ Español 244 Page 244 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 245 Categoría Vascular Español L as corrientes de baja frecuencia empleadas en los programas de la categoría Vascular del Compex permiten mejorar considerablemente la circulación sanguínea en la región estimulada. M uchas personas y, en particular, las mujeres que deben permanecer mucho tiempo de pie, sufren problemas de circulación. Éstos afectan sobre todo a las piernas y consisten en un estancamiento de la sangre y de la linfa que se traduce en una sensación de "pesadez en las piernas", de hinchazón o incluso de dilatación de las venas superficiales. Las consecuencias son diversas: fatiga, tensión, dolor, falta de oxigenación y aparición de varices y edemas. S egún el programa utilizado, las sacudidas musculares son más o menos rápidas, individualizadas y se suceden a ritmos diferentes. Cada programa tiene una acción específica, por eso se recomienda respetar estrictamente las indicaciones de los distintos tratamientos para obtener con ellos los mejores resultados. Si los síntomas son importantes y/o persistentes, se recomienda consultar al médico. Sólo él está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y de ordenar todas las medidas terapéuticas para hacer desaparecer las dolencias. 245 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 246 Vascular Programas Efectos Utilizaciones Aumento muy fuerte del flujo sanguíneo Desarrollo de capilares En el período previo a una competición, para deportistas de resistencia aeróbica o de fuerza resistencia Como complemento de un programa de la categoría Estética Para mejorar la resistencia aeróbica en personas poco entrenadas Piernas pesadas Mejora del retorno venoso Aumento de la oxigenación de los músculos Disminución de la tensión muscular Supresión de la tendencia a los calambres Para eliminar la sensación de pesadez en las piernas que se da en situaciones no habituales (permanecer mucho tiempo de pie, calor, perturbaciones hormonales relacionadas con el ciclo menstrual, etc.) Prevención calambres Mejora de la circulación para prevenir la aparición de calambres nocturnos o como consecuencia a esfuerzos realizados Los calambres afectan sobre todo a los músculos de los miembros inferiores y, en particular, los de la pantorrilla Masaje profundo de la región estimulada Activación de la circulación linfática de retorno Para combatir la hinchazón ocasional de pies y tobillos Como complemento de la presoterapia o del drenaje linfático manual Para edemas secundarios a un problema patológico no usar sin prescripción médica Capilarización Drenaje linfático Español 246 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 247 Vascular Aplicaciones específicas Para realizar actividades físicas deportivas de larga duración (senderismo, bicicleta, esquí de fondo, etc.) hay que tener músculos resistentes y una buena circulación capilar que permita oxigenar bien las fibras musculares. Cuando no se practica regularmente una actividad física de larga duración, los músculos pierden su capacidad de consumir oxígeno eficazmente y la red de capilares disminuye. Esta insuficiencia de la calidad muscular limita el confort durante la realización del ejercicio y la posterior velocidad de recuperación. También es responsable de muchas molestias como la sensación de pesadez, contracturas, calambres e hinchazones. Para dotar de resistencia aeróbica a los músculos y asegurar la abundancia de la red capilar, el Compex ofrece un modo de estimulación específica muy eficaz. Duración del ciclo: 6-8 sem., antes de iniciar la excursión, 3 x/sem., alternando los grupos musculares. Programa: Capilarización 8◊ c y 25◊ j Puesta a punto previa a una competición para deportes de fuerza resistencia (ej.: carrera de 800 m, 1500 m, BTT, etapa de montaña en ciclismo, persecución en velódromo, 200 m de natación, slalom) Las disciplinas que exigen un esfuerzo máximo entre 30 segundos y 5 minutos, son los llamados deportes de fuerza resistencia. Las fibras rápidas deben trabajar con una potencia cercana a la máxima y ser capaces de mantener ese intenso trabajo, sin aflojar durante toda la prueba. Esto significa que las fibras rápidas deben ser resistentes. El programa Capilarización, que produce un aumento muy fuerte del flujo sanguíne en los músculos, permite el desarrollo de la red de capilares sanguíneos intramusculares (capilarización). Este aumento de los capilares tiene lugar preferentemente alrededor de las fibras rápidas. La superficie de intercambio de estas últimas con la sangre aumenta, permitiendo un mejor aporte de glucosa, una mayor difusión de oxígeno y una eliminación más rápida del ácido láctico. La capilarización da más resistencia a las fibras rápidas y les permite mantener más tiempo su capacidad máxima. Sin embargo, un uso prolongado o demasiado frecuente de este programa, podría inducir la transformación de las fibras rápidas en fibras lentas, lo que haría peligrar el rendimiento para los deportes de fuerza y velocidad. Por eso es importante respetar estrictamente las consignas de aplicación específica indicadas a continuación, para beneficiarse de los efectos positivos de este tratamiento. Duración del ciclo: 1 sem. 1 semana antes de la competición, 2 x/día, con 10 minutos de descanso entre ambas Programa: Capilarización 8◊ c Prevención de contracturas musculares en la nuca de los ciclistas Durante el entrenamiento voluntario o una competición, algunos deportistas suelen sufrir contracturas en los músculos de sostén (por ejemplo, los ciclistas en la nuca). El uso del programa Capilarización permite aliviar o, incluso, solucionar este problema. El fuerte aumento del flujo sanguíneo y el desarrollo de la red capilar, permiten mejorar la oxigenación de las fibras y sus intercambios con la sangre. Así, el músculo se vuelve mucho menos sensible a la aparición de contracturas. Duración del ciclo: 3 sem., 1 x/ día Programa: Capilarización 15◊ e Para combatir la sensación de piernas pesadas La sensación de pesadez en las piernas se debe a una deficiencia pasajera del retorno venoso y no a lesiones orgánicas de importancia. Hay algunas situaciones que favorecen el estancamiento sanguíneo de las piernas: estar de pie durante mucho tiempo, permanecer continuamente sentados, fuertes calores, etc. La insuficiencia de oxigenación de los tejidos y, en particular, de los músculos, consecuencia de estas situaciones, provoca una sensación de pesadez e incomodidad en las piernas. El uso del programa Piernas pesadas permite acelerar el retorno venoso y lograr un efecto relajante importante para los músculos doloridos. Español Preparación para una actividad de temporada de larga duración (ej. senderismo, cicloturismo) Duración del ciclo: Use este tratamiento a partir del momento en que se manifieste la sensación eventual de piernas pesadas. Programa: Piernas pesadas 25 J y L j 247 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Vascular Prevención de calambres en las pantorrillas Muchas personas sufren calambres en las pantorrillas que pueden aparecer espontáneamente en reposo durante la noche o después de un esfuerzo muscular prolongado. Estos calambres, en parte, son consecuencia de un desequilibrio en la circulación sanguínea. Para mejorar la circulación sanguínea y prevenir la aparición de calambres, Compex dispone de un programa de estimulación específico. La utilización de este programa según el protocolo descrito a continuación permitirá obtener muy buenos resultados y limitar la aparición de calambres. Duración del ciclo: 5 sem., 1 x/día, al final del día o por la noche. Programa: Prevención calambres 25◊ j Para combatir la hinchazón ocasional de pies y tobillos En circunstancias extraordinarias, una insuficiencia en la circulación sanguínea venosa suele provocar una acumulación de sangre y linfa en las extremidades de los miembros inferiores. Este fenómeno, que se traduce por la hinchazón de tobillos y pies, provoca una molesta sensación de pesadez y tensión en las regiones afectadas. El masaje profundo realizado con el programa Drenaje linfático permite activar eficazmente la circulación linfática de retorno, favoreciendo así la desaparición de esas molestias. Duración del ciclo: 8 sem., 3 x/sem. Use este tratamiento cuando se manifieste un hinchazón ocasional de los pies y los tobillos. Programa: Drenaje linfático 25◊ j Español 248 Page 248 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 249 Categoría Masaje Español L os programas de la categoría Masaje del Compex imponen a los músculos de la región estimulada una actividad moderada, que produce efectos beneficiosos mejorando el confort físico y el bienestar. E l mantenimiento prolongado de una misma postura de trabajo como por ejemplo: delante de una pantalla de ordenador, las condiciones de stress, movimientos reiterativos en miembros inferiores, el hábito de pisar repetitivo y un acondicionamiento muscular insuficiente ante una actividad física, son situaciones responsables de sensaciones corporales incómodas. E l encadenamiento automático de las distintas secuencias de estimulación, que produce cada programa de la categoría Masaje, permite adecuar los efectos de la estimulación a las necesidades y objetivos de cada cual. La persistencia de fenómenos dolorosos excesivos ha de conducir siempre a no utilizar los programas de la categoría Masaje de forma prolongada sin prescripción médica. 249 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 250 Masaje Programas Español 250 Efectos Masaje relajante Disminución de la tensión muscular Drenaje de las toxinas responsables del incremento excesivo del tono muscular Efecto de bienestar y relajante Masaje regenerador Importante incremento del riego sanguíneo en la región estimulada Mejora de la oxigenación de los tejidos Eliminación de los radicales libres Masaje tonificante Activación de la circulación sanguínea Restitución de las propiedades contráctiles musculares Efecto revigorizante Utilizaciones Para eliminar las sensaciones incómodas o dolorosas como consecuencia del incremento exagerado del tono muscular Para combatir de forma eficaz la sensación de fatiga y pesadez localizadas Para preparar de forma ideal los músculos antes de una actividad física no habitual/puntual Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 251 Masaje Aplicaciones específicas E l estar sentados durante mucho tiempo y, esto, asociado a gestos repetitivos de los miembros superiores (como ocurre con frecuencia ante la pantalla de un ordenador), produce, en muchas ocasiones, un incremento de la tensión de los músculos de la nuca, que suele ser incómodo o incluso, doloroso. O tros factores como el estrés, también pueden originar situaciones que desemboquen en un estado de tensión muscular excesiva, responsable muchas veces de sensaciones dolorosas o poco confortables. L os efectos específicos generados por el programa Masaje relajante permiten combatir de forma eficaz estas sensaciones, con un efecto significativamente relajante. Duración del ciclo: Utilizar en los músculos de la nuca, tan pronto como aparezca una sensación ocasional de tensión muscular dolorosa.Pudiendo repetirse, si es necesario, en casos de tensión muscular excesiva. Programa: Masaje relajante 15◊ d Para combatir la sensación de pesadez localizada o estados de fatiga ocasional L as múltiples tensiones de la vida diaria suelen ser responsables de sensaciones físicas de malestar, incluso de dolor. A veces aparecen casos de circulación deficiente como consecuencia de una actividad física insuficiente, agravada/empeorada por la necesidad profesional de mantener una misma postura durante períodos prolongados de tiempo (por ejemplo, permanecer muchas horas sentado). S in la menor gravedad, esta pequeña “insuficiencia vascular” origina, con frecuencia, sensaciones desagradables, como la sensación de pesadez localizada, normalmente en miembros inferiores y, también a veces, en otra región del cuerpo. E l programa Masaje regenerador comporta, dentro de una sensación de máximo confort, una reactivación circulatoria que acelera la oxigenación de los tejidos y elimina esta sensación desagradable como consecuencia de una actividad física insuficiente. Duración del ciclo: Utilizar en los músculos de las pantorrillas, tan pronto como aparezca una sensación ocasional de pesadez; pudiendo repetirse, si es necesario, en caso de malestar persistente. Programa: Masaje regenerador 25◊ j Activación muscular y circulatoria antes de una actividad física L os deportistas asiduos a la actividad fí- sica conocen perfectamente la transición entre el descanso y una actividad física. L as técnicas habituales de calentamiento activan de forma progresiva las funciones fisiológicas implicadas en las actividades físicas puntuales. Esta necesidad fisiológica es indispensable también para las actividades físicas moderadas, pero poco habituales, como suele ocurrir en la mayoría de nosotros (paseos de senderismo, bicicleta, jogging, etc.). E l programa Masaje tonificante aporta un beneficio ideal desde el punto de vista de una tonificación muscular y circulatoria óptimas antes de cualquier tipo de actividad física. Permite evitar la sensación de malestar – percibida habitualmente en los primeros minutos de actividad física no frecuente – y limitar las consecuencias secundarias de una preparación insuficiente (agujetas, etc.). Duración del ciclo: Utilizar en los músculos más solicitados durante la actividad física prevista (en este ejemplo: los muslos), en los treinta últimos minutos anteriores a la actividad física. Programa: Masaje tonificante 8◊ c Español Para combatir las tensiones musculares desagradables en la zona cervical 251 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 252 Categoría Rehabilitación Español 252 L as consecuencias musculares de los problemas patológicos, deben tratarse con programas específicos. Para mejorar las cualidades de un músculo sano o recuperar el potencial de un músculo "convaleciente" se necesitan, regímenes de trabajo adaptados. Para "volver a desarrollar" un músculo convaleciente, es necesario usar los programas de la categoría Rehabilitación. L a disminución del volumen muscular se produce rápidamente después de un traumatismo óseo o articular, sobre todo si la lesión ha sido tratada mediante una inmovilización y/o una intervención quirúrgica. Esta atrofia muscular (amiotrofía) puede ser mucho más progresiva en caso de lesión degenerativa (por ejemplo la artrosis), ya que, en esos casos, la disminución de la actividad muscular va lentamente en aumento y se superpone a la evolución de la patología. El fenómeno de amiotrofíase acompaña de una disminución de la fuerza muscular, aunque las perturbaciones son consecuencia de distintas alteraciones de las fibras musculares. E n un proceso de rehabilitación, es indispensable tratar primero la amiotrofía (o sea, hay que recuperar el volumen muscular normal), antes de intentar mejorar la fuerza del músculo con el programa Fortalecimiento. E l uso de los programas de la categoría Rehabilitación nunca debe reemplazar las sesiones de reeducación en presencia del fisioterapeuta. Aunque la restauración de las cualidades musculares iniciales es un elemento clave del proceso de rehabilitación, otros aspectos (movilidad articular, vigilancia articular, dolor residual, etc.) sólo pueden ser eficazmente tratados por un profesional competente de la salud. C iertas patologías y técnicas de reeducación postoperatorias exigen precauciones particularles. Siempre se recomienda consultar al médico o al fisioterapeuta antes de usar cualquiera de los programas de la categoría Rehabilitación. Observación: Material de osteosíntesis La presencia de material de osteosíntesis (material metálico en los huesos: broches, tornillos, placas, prótesis, etc.) no es una contraindicación para usar los programas del Compex. Las corrientes eléctricas del Compex están especialmente concebidas para no tener efectos nefastos sobre el material de osteosíntesis. Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 253 Programas Amiotrofía Remusculación Fortalecimiento Efectos Utilizaciones Reactivación de la troficidad de las fibras musculares alteradas durante la mejoría de un proceso de amiotrofía Tratamiento de choque de cualquier disminución de volumen muscular: – después de un traumatismo que ha exigido inmovilización – acompañando lesiones articulares degenerativas Aumento del diámetro y las capacidades de las fibras musculares alteradas durante un proceso de subactividad o inactividad impuesta por un problema patológico de cualquier tipo Restauración del volumen muscular Después de un período de utilización del tratamiento Amiotrofía, cuando el músculo inicia una ligera recuperación de volumen y tonicidad Hasta la restauración casi completa del volumen del músculo Aumento de la fuerza de un músculo que estaba atrofiado Aumento de la fuerza de un músculo afectado por un proceso patológico, pero no atrofiado Al final de la rehabilitación, cuando el músculo ha recuperado un volumen normal Para músculos no atrofiados desde el inicio de la rehabilitación Español Rehabilitación 253 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 254 Rehabilitación Aplicaciones específicas Amiotrofía, de cuádriceps como consecuencia de un traumatismo E l cuádriceps es un grupo muscular volu- minoso que se encuentra en la parte anterior del muslo. Es el músculo principal para la extensión de la rodilla. Por eso cumple un papel fundamental al caminar, correr, subir escaleras, etc. Todo traumatismo de un miembro inferior provoca una debilitación de este músculo. La disminución del volumen muscular reviste una mayor o menor importancia, según la duración del periodo de inactividad. E sta amiotrofía suele ser muy pronunciada cuando es el resultado de un traumatismo de rodilla, sobre todo si ha sido tratado con una intervención quirúrgica. L os programas de la categoría Rehabilitación están específicamente adaptados para tratar alteraciones de las fibras musculares resultantes de un proceso de este tipo. La progresividad del trabajo impuesta por los diferentes programas es determinante para lograr óptimos resultados. Duración del ciclo: 10 sem. Sem. 1-2: 1 x/ díaAmiotrofía 8G c Sem. 3-8: 1 x/ día Remusculación 8G c Sem. 9-10: 1 x/ día Fortalecimiento 8G c Programas: Amiotrofía, Remusculación y Fortalecimiento 8G c Español 254 Amiotrofía de glúteos después de una artrosis de cadera (coxartrosis) E l dolor y la rigidez resultantes de una ar- trosis de cadera suelen causar una subutilización de los glúteos, y es responsable de una disminución del volumen y la calidad de dichos músculos. L a principal consecuencia de esta amiotrofía es una inestabilidad de la pelvis que provoca cojera y una acentuación de los dolores, aumentando las presiones que debe soportar la articulación. Las lesiones del cartílago son, lamentablemente, irreversibles. Sin embargo, al corregir la amiotrofia de glúteos, se puede mejorar la estabilidad de la articulación y disminuir los dolores de cadera, permitiendo mantener un funcionamiento mecánico satisfactorio. Duración del ciclo: 10 sem., después, mantenimiento Sem. 1-2: 1 x/ día Amiotrofía 9ABL f Sem. 3-8: 1 x/ día Remusculación 9ABL f Sem. 9-10: 1 x/ día Fortalecimiento 9ABL f Sem. 11 y siguientes: 1 x/ día Fortalecimiento 9ABL f Programas: Amiotrofía, Remusculación y Fortalecimiento 9ABL f Desarrollo del gran dorsal para tratar y prevenir los dolores de origen tendinoso en el hombro (síndrome del manguito de los rotadores) E l hombro es una articulación compleja que permite realizar movimientos de gran amplitud (por ejemplo, levantar los brazos). Al realizar ciertos movimientos, los tendones del hombro pueden friccionar o comprimirse contra los elementos óseos de la articulación. Si este fenómeno se repite, o si se produce en personas con una constitución anatómica desfavorable, el sufrimiento de los tendones provoca la inflamación y el engrosamiento de los mismos provocando un aumento considerable de su grado de compresión. En esos casos, el dolor suele ser muy fuerte e impide cualquier movimiento del hombro. En algunos casos, hasta puede aparecer durante la noche y alterar el sueño. S ólo puede adoptarse un tratamiento médico, consultando previamente al médico. Sin embargo, la electroestimulación del gran dorsal con los programas específicos del Compex permite reducir el sufrimiento de los tendones, aumentando su espacio para una mayor libertad de movimientos en la articulación del hombro. Duración del ciclo: 6 sem., después, mantenimiento Sem. 1-2: 1 x/ día Amiotrofía 18C e Sem. 3-6: 1 x/ día Remusculación 18C e Sem. 7 y siguientes: 1 x/ día Remusculación 18C e Programas: Amiotrofía y Remusculación 18C e Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 255 Rehabilitación L os dolores en la parte baja de la espalda suelen surgir en personas que no tienen suficiente musculatura en la región abdominal. L os músculos de esa zona del cuerpo son un verdadero "corsé" natural, cuya función es proteger la región lumbar contra cualquier tipo de sobre exigencias. Por eso hablamos de "faja" o "cintura" abdominal. Después de una lumbalgia, cuando han cesado los dolores (véase el punto "Categoría Anti-dolor" en esta sección), se recomienda mejorar la eficacia de los músculos abdominales y lumbares para evitar una recaída. El programa Amiotrofía impone una gran cantidad de trabajo a los músculos abdominales, sin posiciones perjudiciales o peligrosas, como suele ocurrir en los ejercicios voluntarios realizados incorrectamente. De esta manera la faja abdominal, fortalecida y más resistente, podrá cumplir perfectamente su función protectora de la región lumbar. Duración del ciclo: 4 sem., después, mantenimiento Sem. 1-4: 1 x/ día Amiotrofía 10I v Sem. 5 y siguientes: 1 x/ día Amiotrofía10I v Programa: Amiotrofía 10I v Desarrollo de los músculos lumbares para prevenir dolores en la parte inferior de la espalda (lumbalgias) A sí como los músculos de la región abdominal protegen esta zona, los de la parte inferior de la espalda (lumbares) tienen una función protectora de la región lumbar. Las personas cuyos músculos lumbares no son suficientemente eficaces, están más expuestas a las lumbalgias. Una vez desaparecido el dolor de la zona lumbar, se aconseja reforzar los músculos lumbares para evitar la aparición de una nueva lumbalgia. Pero la realización de ejercicios voluntarios de la espalda, suele ocasionar serios problemas a las personas que sufren lumbalgias. Por eso, la electroestimulación de los músculos lumbares con el programa Amiotrofía constituye una técnica privilegiada para lograr una mejor eficacia de estos músculos. Duración del ciclo: 4 sem., después, mantenimiento Sem. 1-4: 1 x/ día Amiotrofía 14L b Sem. 5 y siguientes: 1 x/ día Amiotrofía14L b Programa: Amiotrofía 14L b Refuerzo de los peroneos laterales después de una torcedura de tobillo L a función de los músculos peroneos late- rales es mantener la estabilidad de la articulación del tobillo e impedir su rotación hacia el interior. Después de una torcedura, esos músculos pierden su capacidad de contracción refleja y gran parte de su fuerza. Lograr la recuperación de los peroneos laterales después de una torcedura de tobillo es fundamental para evitar una recaída o recidiva del problema. Para trabajar correctamente, los peroneos laterales no sólo deben ser suficientemente fuertes como para evitar una torsión del pie hacia dentro, sino también para realizar el reflejo de contracción en el momento preciso en el que el tobillo bascula hacia el interior. Para desarrollar estas dos cualidades – fuerza y velocidad de contracción – hay que usar el programa Fortalecimiento, que permite recuperar la eficacia de los peroneos laterales y prevenir así la recaída. Duración del ciclo: 4 sem., después, mantenimiento Sem. 1-4: 1 x/ día Fortalecimiento 2A j Sem. 5 y siguientes: 1 x/ día Fortalecimiento 2A j Programa: Fortalecimiento 2A j Español Desarrollo de la faja abdominal para prevenir los dolores en la parte baja de la espalda (lumbalgias) 255 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 256 Categoría Fitness C ada vez son más numerosos los adeptos al fitness. Salvo algunos individuos que compiten, la inmensa mayoría sólo tienen un objetivo: recuperar o mantener su cuerpo en buena forma física. Para ello, los ejercicios para mejorar la circulación cardiovascular (cardio-trainning) se combinan con ejercicios más específicos para desarrollar o mantener una buena calidad muscular. P or esto, los objetivos buscados son tan variados como los practicantes de esta actividad: aumentar el volumen muscular para lograr un físico muy desarrollado ("body-building") o aumentar la resistencia muscular y, así, mejorar el confort físico de los esfuerzos prolongados. Como complemento a una actividad física voluntaria (ejercicios aeróbicos en la sala de fitness, jogging, bicicleta, natación, etc.) ésta se vuelve más agradable y eficaz, además de que los programas de la categoría Fitness permiten obtener una silueta tonificada y harmoniosa. Español 256 Los tratamientos de la categoría Fitness están destinados a hacer trabajar músculos sanos y no son aptos para músculos atrofiados que sufran alguna patología. Para esos músculos, conviene usar los programas de la categoría Rehabilitación (véase el punto más abajo dentro de este mismo capítulo). Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 257 Programas Iniciación muscular Musculación Aeróbico Efectos Utilizaciones Mejora la calidad contráctil de músculos poco utilizados Restauración y/o mejora de los intercambios celulares en los músculos estimulados Para reactivar los músculos de personas sedentarias y recobrar las cualidades musculares fisiológicas Para completar con eficacia una actividad física voluntaria orientada a mejorar nuestra condición física Hipertrofia Aumento del diámetro de las fibras musculares Para quienes desean aumentar el volumen y la masa muscular Mejora de la capacidad de los músculos para mantener esfuerzos de larga duración Mejora del consumo de oxígeno en los músculos estimulados Para mejorar el confort físico durante la práctica de actividades aeróbicas voluntarias Para retrasar la aparición de la fatiga muscular en actividades de larga duración Para mejorar el bienestar durante las diferentes actividades realizadas en la vida cotidiana Español Fitness 257 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 258 Fitness Preparar los cuádriceps de un deportista de ocio, antes de la temporada de esquí U na actividad física de temporada como el esquí, aunque se practique por puro placer, somete al organismo de personas sedentarias a exigencias no habituales. Los cuádriceps son los músculos más solicitados y tienen una función protectora fundamental de la articulación de la rodilla. Por eso, es frecuente que la satisfacción de las primeras jornadas de esquí se vea enturbiada por fuertes agujetas en esos músculos o, incluso, por un traumatismo, a veces grave, de rodilla. Los programas Iniciación muscular y Musculación del Compex, son una preparación ideal para los cuádriceps. Usted podrá esquiar sin moderación, con seguridad y placer. Duración del ciclo: 6-8 sem. Sem. 1-3: 2 x Iniciación muscular 8G c/sem. Sem. 4-6/8: 3 x Musculación 8G c/sem. Progresividad en los niveles: Sem. 1-3: Iniciación muscular Suba el nivel en cada sesión Sem. 1-3: Musculación Suba el nivel en cada semana Programas: Iniciación muscular y Musculación 8G c Tonificar y desarrollar los hombros en una persona activa La mayoría de actividades físicas volunta- Español rias como el jogging o la bicicleta, solicitan poco los músculos de los hombros. Por eso es muy interesante compensar esa falta de ejercicio asociando sesiones de Compex al programa de entrenamiento voluntario. Los programas Musculación permiten imponer una gran cantidad de trabajo específico a los músculos de la parte superior del cuerpo, para aumentar el volumen, tonificar y desarrollar los hombros. A diferencia de los ejercicios voluntarios realizados con cargas pesadas que suelen ser traumatizantes para articulaciones y tendones, la estimulación con Compex, no provoca ningún o casi ninguna molestia articular o de los tendones.. Duración del ciclo: Min. 4 sem., 4 x/sem. Ej. para 1 sem. 258 Lu: 45’-1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.), seguida 1 x Musculación 17H e Ma: Descanso Mi: 1 x Musculación 18C e Jue: 45’-1h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.) Vie: 1 x Musculación 17H e Sa: Descanso Do: 1 x Musculación 18C e Programas: Musculación 17H y 18C e Mejorar el confort físico y disfrutar más al practicar una actividad de larga duración (ej.: jogging, bicicleta, natación) Sin ser competidores, muchas personas practican con regularidad una actividad física aeróbica, es decir, una actividad que exige esfuerzos de intensidad moderada pero mantenidos durante un tiempo prolongado. Estas son las prácticas reconocidas actualmente de forma unánime como las más beneficiosas para la salud, ya que permiten una mejora del sistema cardiovascular y músculo-esquelético. La utilización del programa Aeróbico (asociado eventualmente al programa Capilarización) permite a estas personas desarrollar la capacidad que tienen los músculos de utilizar con eficacia el oxígeno que el organismo pone a su disposición. Como resultado obtendremos un incremento del placer y del confort físico durante la práctica de las actividades de ocio y, consecuentemente, el beneficio suplementario de obtener los resultados deseados. Duración del ciclo: 8 sem., 4 x/sem. Ej. para 1 sem. Lu: Descanso Ma: 1 x Aeróbico 8G c Mi: 45’-1 h de actividad voluntaria aeróbica (jogging, bicicleta, natación, etc.), y, de manera opcional, 1 x Capilarización 8◊ c Jue: 1 x Aeróbico 8G c) Vie: Descanso Sa:45’-1 h de actividad voluntaria aeróbica (jogging, bicicleta, natación, etc.) Do: 1 h-1 h 15 de actividad voluntaria aeróbica (jogging, bicicleta, natación, etc.), y, de manera opcional, 1 x Capilarización 8◊ c Programas: Aeróbico 8G y Capilarización 8◊ c Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:17 Page 259 VII. TABLA DE COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS Y DE POSICIÓN DEL CUERPO PARA LA ESTIMULACIÓN La tabla inferior le ayudará a determinar la colocación de los electrodos y la posición del cuerpo a adoptar en función del programa elegido. D icha tabla debe leerse conjuntamente con el póster: ■ los números que figuran en la tabla hacen referencia a los dibujos de colocación de los electrodos en el póster; ■ las letras hacen referencia a los pictogramas de las correspondientes posiciones del cuerpo. La tabla indica, además, la energía de estimulación a usar, acorde con el programa. Ejemplo: 8 c Español Resistencia aeróbica 8 G 259 260 Epicondilitis Lumbago Lumbalgia Dorsalgia Cervicalgia Descontracturante A A ◊ A A A A A A A IL IL IL IL IL IL IL E E E E E E E E E E E E E E G ABL I G ABL I G ABL I G ABL I G ABL I G ABL I G ABL I I I I I I I I B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B B H H H H H H H C C C C C C C D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D D F F F F F F F F F F F F F F - - - - - - - ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ - - - - - - - - ✺ ✱ ✱ ✱ ✱ ✱ ✱ ✱ A A A IL E E G ABL I I B B B B B H - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◊ - - - - - ◊ - - - - - - - - - - ◊ - - - - - - - - - - Electrodo positivo en el punto doloroso (ej. 24) o colocación estándar (01-23); Posición confortable Electrodo positivo en el punto doloroso (ej.12, 13, 15); Posición confortable Cubrir la región dolorosa (ej. 26, 35, 36, 37, 38, 39); Posición confortable ◊ - - - - - C - - - - - D - - - - - D - - - - - D - - - - - F - - - - - F - - - - - - - - - - - - Energía 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ◊ Aumente progresivamente la intensitad hasta obtener sacudidas musculares que se perciban claramente (ej. 3, 4, 5, 7, 8 ); Posición confortable A A A ◊ A A A ◊ A A ◊ A A ◊ ◊ A A ◊ 15:17 ◊ ✱ ● ● ● ● ● ● ● ● Energía 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 31/01/08 Endorfinico TENS modulado ANTI-DOLOR Restitución post-esfuerzo Recuperación activa Stretching Fartlek Hipertrofia Fuerza explosiva Fuerza Fuerza resistencia Resistencia aeróbica Potenciación SPORT Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 Page 260 Epicondilitis Lumbago Lumbalgia - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - C C C C C C C I I I I I I I - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◊ - ◊ - - - ◊ - - - ◊ - - - - - - - - - C ◊ I ◊ - - - - - - - - - - - - - - - - - ● ✱ ✺ = Energía máxima sopor table = Sacudidas pronunciadas = Sensación de hormigueo ◊ - = Posición confor table = No aplicable - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Las letras que aparecen en la tabla, hacen referencia a los pictogramas de las posiciones del cuerpo para la estimulación que están en el póster ✺ Cubrir la región dolorosa (ej. 26, 35, 36, 37, 38, 39); Posición confortable ✱ Electrodo positivo en el punto doloroso (ej.12, 13, 15); Posición confortable ✱ Electrodo positivo en el punto doloroso (ej. 24) o colocación estándar (01-23); Posición confortable ✱ - - - - - - - - - - - - - - - - ✱ - - - - - - - - - - - - - - - - ✱ - - - - - - - - - - - - - - - - ✱ - - - - - - - ◊ - - - - - - - - ✱ - - - - - - - - - - ◊ - - - - - - - - - - - 15:17 Dorsalgia Cervicalgia Descontracturante - - - - - - - - Aumente progresivamente la intensitad hasta obtener sacudidas musculares que se perciban claramente (ej. 3, 4, 5, 7, 8 ); Posición confortable - - - - - - - - - - - - Energía 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 ✱ ● ● ● ● ● ● ● ● Energía 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 31/01/08 Endorfinico TENS modulado ANTI-DOLOR Restitución post-esfuerzo Recuperación activa Stretching Fartlek Hipertrofia Fuerza explosiva Fuerza Fuerza resistencia Resistencia aeróbica Potenciación SPORT Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 Page 261 261 262 Aeróbico Musculación Iniciación muscular ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ ◊ - JL - - - ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ - - - - - - A A A A ◊ ◊ A A ◊ A A A IL IL IL E E E E E E G ABL I G ABL I G ABL I I I I B B B B B B B B B B B B B B B H H H C C C D D D D D D D D D F F F F F F - - - - - - ● ● ● A A A A ◊ ◊ A A ◊ A A A IL IL IL E E E E E E G ABL I G ABL I G ABL I I I I B B B B B B B B B B B B B B B H H H C C C D D D D D D D D D F F F F F F - - - - - - Energía 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ● ● ● Energía 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ✱ ✱ ✱ 15:17 FITNESS Fortalecimiento Remusculación ◊ ◊ - - ◊ ◊ ◊ Energía 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ✱ ✱ ✱ ✱ Energía 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 31/01/08 Amiotrofía REHABILITACIÓN Masaje tonificante Masaje regenerador Masaje relajante MASAJE Drenaje linfático Prevención calambres Piernas pesadas Capilarización VASCULAR Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 Page 262 Aeróbico Musculación Iniciación muscular - - - - - - - - - - - - - ◊ - - - - - - - - - - - ◊ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◊ ◊ - ◊ ◊ ◊ - ◊ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - C C C I I I - - - - - - - - - - - - - - - ● ✱ ✺ ● ● ● - - - - - - - - - - - = Energía máxima sopor table = Sacudidas pronunciadas = Sensación de hormigueo - - - - - - - - - ◊ - - - - - - - - - - - - - - - - = Posición confor table = No aplicable - - - - - - C C C I I I - - - - - - - - - - - - Las letras que aparecen en la tabla, hacen referencia a los pictogramas de las posiciones del cuerpo para la estimulación que están en el póster - - - - - - Energía 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 ● ● ● Energía 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 ✱ ✱ ✱ 15:17 FITNESS - - - - - - Energía 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 ✱ ✱ ✱ ✱ Energía 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 31/01/08 Fortalecimiento Remusculación Amiotrofía REHABILITACIÓN Masaje tonificante Masaje regenerador Masaje relajante MASAJE Drenaje linfático Prevención calambres Piernas pesadas Capilarización VASCULAR Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 Page 263 263 Manuel Sport Elite:Sport Elite 0706 31/01/08 15:18 Page 317

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