Transcripción de documentos
couv-full-fitness:couv-full-fitness
2/10/08
10:59
Page 1
Manuel d’utilisation et d’applications
Gebrauchs- und Anwendungshandbuch
Manual de utilización y aplicaciones
DJO France S.A.S
Centre Européen de Frêt
3 rue de Bethar
64990 Mouguerre, France
User and applications manual
Manuale d’uso e di applicazioni
© 12/2011 DJO, LLC
Art no 885316 V7
0473
Gebruiksaanwijzing en specifieke toepassingen
om
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:08
Page 3
Français
Mode d’emploi
Programmes et applications spécifiques
Tableau de placements des électrodes
et positions du corps
11
20
51
Deutsch
Gebrauchsanweisung
Programme und spezifische Anwendungen
Tabelle zur Elektrodenplatzierung und
Körperposition für die Stimulation
63
72
103
Italiano
Istruzioni per l’uso
Programmi e applicazioni specifiche
Tabella di posizionamento degli elettrodi
e posizioni del corpo
115
124
155
English
Directions for use
Programmes and specific applications
Table with placements of electrodes and
stimulation positions
167
176
207
Español
Modo de empleo
Programas y aplicaciones específicas
Tabla de colocación de los electrodos y
de posición del cuerpo para la estimulación
219
228
259
Nederlands
Gebruiksaanwijzing
Programma’s en specifieke toepassingen
Tabel voor de plaatsing van de elektroden
en de stimulatieposities
271
280
311
3
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 212
SUMARIO
Español
212
I. ADVERTENCIAS
1. Contraindicaciones
2. Medidas de seguridad
213
213
213
II. PRESENTACIÓN
1. Recepción del material y accesorios
2. Descripción del aparato
3. Garantía
4. Mantenimiento
5. Condiciones de almacenaje y transporte
6. Condiciones de uso
7. Eliminación
8. Normas
9. Patente
10. Símbolos normalizados
11. Características técnicas
215
215
216
216
217
217
217
217
217
218
218
218
III. MODO DE EMPLEO
1. Conexiones
2. Ajustes preliminares del idioma, del contraste y del volumen
3. Selección de una categoría de programas
4. Selección de un programa
5. Personalización de un programa
6. Durante la sesión de estimulación
7. Consumo eléctrico y recarga
8. Problemas y soluciones
219
219
219
220
220
221
222
223
224
IV. CÓMO FUNCIONA LA ELECTROESTIMULACIÓN
225
V. PRINCIPIOS DE UTILIZACIÓN
1. Colocación de los electrodos
2. Posiciones del cuerpo para la estimulación
3. Ajuste de las energías de estimulación
4. Progresión en los niveles
226
226
227
227
227
VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES ESPECÍFICAS
Categoría Fitness
Categoría Estética
Categoría Masaje
Categoría Vascular
Catégorie Anti-douleur
Categoría Sport
228
229
239
244
247
250
255
VII. TABLA DE COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS Y DE
POSICIÓN DEL CUERPO PARA LA ESTIMULACIÓN
259
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 213
1. Contraindicaciones
2. Medidas de seguridad
Contraindicaciones principales
Lo que nunca debe hacer con
el Compex
■ Estimulador cardiaco (marcapasos)
■ Epilepsia
■ Embarazo (no aplicar los electrodos
en la región abdominal)
■ Problemas circulatorios arteriales importantes en los miembros inferiores
■ Hernia en abdomen o región inguinal
Precauciones en el uso del
Compex
■ Después de un traumatismo o una
intervención quirúrgica reciente
(menos de 6 meses antes)
■ Atrofia muscular
■ Dolores persistentes
■ Necesidad de reeducación muscular
Material de osteosíntesis
La presencia de material de
osteosíntesis (material metálico en
los huesos: grapas, tornillos, placas,
prótesis, etc.) no es una contraindicación
para usar los programas del Compex. Las
corrientes eléctricas del Compex están
especialmente concebidas para no tener
efectos contraproducentes sobre el
material de osteosíntesis
En
todos estos casos, se recomienda:
■ no usar nunca el Compex durante
un tiempo prolongado sin consultar
al médico;
■ consultar a su médico ante la
menor duda;
■ leer atentamente este manual y, en
particular, el capítulo VI que le informa sobre los efectos y las indicaciones de cada programa de
estimulación.
■ No utilizar el Compex dentro del
agua o en un lugar húmedo (sauna,
hidroterapia, etc.).
■ No efectuar nunca una primera sesión de estimulación en una persona
que se encuentre de pie. Los primeros cinco minutos de estimulación
siempre deben realizarse a una persona en posición sentada o tumbada.
En raras ocasiones, algunas personas
muy emocionales pueden tener una
reacción vagal (del nervio vago). Esta
reacción, de origen psicológico, tiene
mucho que ver con el miedo a la estimulación y a la sorpresa de ver uno
de sus músculos contrayéndose sin
un control voluntario. Esta reacción
vagal se traduce por una sensación
de debilidad con tendencia sincopal
y por una disminución de la frecuencia cardiaca y de la presión arterial.
En estos casos, basta con interrumpir
la estimulación y tumbarse con las
piernas en alto (de 5 a 10 minutos),
hasta que desaparezca la sensación
de debilidad.
■ No permitir nunca el movimiento
resultante de una contracción muscular durante una sesión de estimulación. Siempre hay que estimular en
isométrico, es decir que las extremidades del miembro en el que se estimula un músculo deben estar
sólidamente fijadas para bloquear el
movimiento que resulta de la
contracción.
■ No utilizar el Compex a menos de
1,5 metros de un aparato de onda
corta, de un microondas o de un
equipo quirúrgico de alta frecuencia
(A.F.), ya que existe el riesgo de provocar irritaciones o quemaduras cutá-
Español
I. ADVERTENCIAS
213
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
neas bajo los electrodos. Si tiene alguna duda sobre como usar el Compex cerca de otro producto médico,
por favor consulte con el fabricante o
con su médico.
■Utilizar exclusivamente los cables de
electrodos proporcionados por Compex.
■No desconectar los cables del estimulador durante una sesión mientras
el aparato siga conectado. Debe parar
previamente el estimulador.
■Nunca conecte los cables del estimulador a una fuente eléctrica externa,
porque existe el riesgo de tener un
shock eléctrico.
■No usar otra batería recargable que
no sea la suministrada por Compex.
■Nunca cargue el aparato cuando los
cables y los electrodos estén conectados a alguien.
■Nunca cargue la batería con un cargador distinto al entregado por Compex.
■Nunca usar el Compex o el cargador
Español
214
si están dañados o si el compartimiento de la batería está abierto. Existe
el riesgo de descargas eléctricas.
■Desconectar inmediatamente el cargador si el Compex emite pitidos
continuamente, en caso de un calentamiento o un olor anormal, o si sale
humo del cargador o del Compex. No
recargar la batería en un espacio reducido (estuche, etc.), por el riesgo de
incendio o de descarga eléctrica.
■Mantener el Compex y sus accesorios
fuera del alcance de los niños.
■No permitir que ningún cuerpo extraño (tierra, agua, metal, etc.) se introduzca en el Compex, en el
compartimiento de la batería o en el
cargador.
■Un cambio brusco de temperatura
puede afectar al rendimiento del aparato debido a la condensación. Utilizar
el aparato sin que se produzcan cambios bruscos de temperatura.
5/02/08
10:11
Page 214
■ No usar el Compex mientras
conduce o trabaja con maquinaria.
■ No utilice el aparato en la montaña
a una altura superior a 3.000 metros.
Donde no deben aplicarse
nunca los electrodos...
■ En la cabeza.
■ De forma contralateral: no utilizar
los dos polos de un mismo canal
(positivo y negativo) a ambos lados
de la línea media del cuerpo (por
ejemplo: polo positivo en brazo derecho y polo negativo en brazo izquierdo).
■ Cercanos o sobre lesiones cutáneas
de cualquier tipo (llagas, inflamaciones, quemaduras, irritaciones, eccemas, etc.).
Precauciones en el uso de los
electrodos
■ Utilizar exclusivamente los electro-
dos proporcionados por Compex.
Otros electrodos podrían tener características eléctricas inadecuadas para
el estimulador Compex.
■ Desconectar el aparato antes de retirar o mover los electrodos durante
la sesión.
■ No sumergir los electrodos en
agua.
■ No aplicar ningún tipo de disolvente en los electrodos, sea del tipo
que sea.
■ Antes de aplicar los electrodos, es
aconsejable lavar la piel, eliminando
los restos de grasa y, después, secarla.
■ Hay que asegurarse que toda la superficie de contacto de los electrodos
está pegada a la piel.
■ Por motivos de higiene muy importantes, cada usuario deberá disponer
de su propio juego de electrodos. No
utilizar los mismos electrodos con
personas diferentes electrodos.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
■ No utilizar un mismo juego de elec-
trodos más de quince sesiones, ya
que la calidad del contacto entre el
electrodo y la piel – factor importante
del confort y la eficacia de la estimulación – se deteriora de forma progresiva.
17/09/08
16:20
Page 215
■ En algunas personas con una piel
muy sensible, se puede observar, tras
una sesión de estimulación, la aparición de manchas rojas bajo los electrodos. En general, estas rojeces son
totalmente benignas y desaparecen al
cabo de 10 y 20 minutos. De todos
modos, mientras no hayan desaparecido, no se reiniciará otra sesión de
estimulación, en ese mismo lugar.
II. PRESENTACIÓN
1. Recepción del material y accesorios
Su
estimulador se entrega con:
– El estimulador
– Un cargador
– Un juego de cables para electrodos con indicadores de colores (azul, verde, amarillo, rojo)
– Bolsitas de electrodos (electrodos pequeños (5x5 cm) y grandes (5x10 cm))
– Un manual de utilización y aplicaciones
– Un póster con los dibujos de colocación de los electrodos y las posiciónes de estimulación
Español
– Un clip de cinturón
215
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 216
2. Descripción del aparato
A – Botón “Encendido/Apagado
C – Tomas para los cables de los electrodos
B – Botón “i”. Permite aumentar la energía en
varios canales a la vez
D – Cables de electrodos
canal 1 = azul
canal 2 = verde
canal 3 = amarillo canal 4 = rojo
E – Botones de los cuatro canales “+”/“–”
F– Compartimento de la batería
G – Fosa para insertar el clip para el cinturón
E
F
A
G
B
C
1
D
3. Garantía
C onsulte
Español
216
el folleto adjunto.
2
3
4
5/02/08
10:11
Page 217
4. Mantenimiento
Temperatura de almacenaje y transporte: -20°C a 45°C
Para
Presión atmosférica: 700 hPa a 1060 hPa
limpiar su aparato, utilice un
trapo suave y un producto de limpieza
a base de alcohol, sin disolventes, ya
que éstos podrían deteriorar los plásticos y especialmente el cristal que recubre la pantalla de su Compex.
El usuario no debe efectuar ninguna
reparación en el aparato ni en sus accesorios. Nunca desmontar el Compex o el cargador porque contienen
zonas de alto voltaje que pueden
provocar descargas eléctricas.
Compex Médical SA rechaza toda
responsabilidad por daños y
consecuencias resultantes de un
intento de abrir, modificar o reparar
el aparato o uno de sus componentes
a cargo de una persona o servicio no
autorizado oficialmente por Compex
Médical SA a tal efecto.
Los estimuladores Compex no requieren calibración o verificación de
los parámetros en los programas. Las
características están sistemáticamente
verificadas y validadas en la fabricación de cada aparato. Estas características permanecen estables y no
sufren modificaciones si se usan en
condiciones normales.
Si tu aparato no funciona como se
espera, sea cual sea la situación,
contacta con el servicio técnico oficial de Compex.
Los profesionales médicos y de salud
deben hacer referencia a la legislación local para cualquier información
relacionada con el mantenimiento.
Normalmente, estas leyes requieren
una verificación de ciertos criterios
revisados periódicamente.
5. Condiciones de
almacenaje y transporte
E l Compex contiene una batería recargable; por esto, las condiciones de
almacenaje y transporte no deben superar los valores siguientes:
Humedad relativa máxima: 75%
6. Condiciones de uso
Temperatura: 0°C a 40°C
Humedad relativa máxima: 30% a 75%
Presión atmosférica: 700 hPa a 1060 hPa
No utilizar en un área con riesgo de
explosiones.
7. Eliminación
La Directiva 2002/96/CEE (RAEE)
tiene por objetivo, en primer lugar,
prevenir la generación de residuos de
aparatos eléctricos y electrónicos
además, la reutilización, el reciclado
y otras formas de valorización de dichos residuos, a fin de reducir su eliminación.
El pictograma basura tachada significa que el equipo no puede ser tirado a la basura, pero que debe
hacerse un reciclaje selectivo.
Se tiene que llevar el equipo a un
punto de reciclaje apropiado para el
tratamiento.
Con esta acción, contribuiréis a la
preservación de los recursos naturales y a la protección de la salud humana.
La batería debe desecharse de
acuerdo con las leyes nacionales vigentes sobre desechos de artículos
parecidos.
8. Normas
Español
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
El Compex procede directamente de
la tecnología médica.
Para garantizar su seguridad, la
concepción, la fabricación y la distribución del Compex son conformes a
las exigencias de la Directiva europea
93/42/CEE.
217
9. Patente
E lectrodo snap: Patente en proceso
de depósito.
10. Símbolos normalizados
A TENCIÓN:
Español
en ciertas condiciones, el valor eficaz de los
impulsos puede superar 10mA o 10V.
Por favor siga escrupulosamente las
informaciones proporcionadas en
este manual.
El Compex es un aparato de clase II
con fuente de alimentación interna,
con partes aplicadas de tipo BF.
S obre residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE).
E l botón “Encendido/Apagado”
es multifuncional:
Funciones
N° de símbolo (según CEI 878)
Encendido/Apagado
(dos posiciones estables)
01-03
Espera o estado preparatorio
para una parte del aparato
01-06
Apagado
01-10
218
10:11
Page 218
11. Características técnicas
Generalidades
Baterías níquel-metal
hídrido (NIMH) recargable (4,8 V ª
1200 mA/h)
C argadores: Los únicos cargadores
utilizados para cargar las baterías llevan las siguientes referencias:
EUROPE
A limentación:
USA
El aparato está conforme a la norma
relativa a las reglas generales de seguridad de los aparatos electromédicos IEC 60601-1. Sigue, asimismo, la
norma relativa a la compatibilidad
electromagnética IEC 60601-1-2 y la
norma de las reglas
particulares de seguridad para estimuladores de nervios y músculos IEC
60601-2-10.
Las normas internacionales vigentes
(IEC 60601-2-10 AM1 2001) exigen
una advertencia referente a la aplicación de los electrodos en el tórax (se
incrementa el riesgo de
fibrilación cardiaca).
Directiva 2002/96/CEE sobre residuos
de aparatos eléctricos y electrónicos
(RAEE).
5/02/08
UK
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
Type TR503-02-E-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 400mA / 6W
Type TR1509-06-E-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
Type TR503-02-A-133A03
Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 400mA / 6W
Type TR1509-06-A-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
Type TR503-02-U-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 400mA / 6W
Type TR1509-06-U-133A03
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.5A max.
Output 9V / 1.4A / 15W
Neuroestimulación
T odas
las especificaciones eléctricas
se dan para una carga comprendida
entre 500 y 1000 ohmios por canal.
Salidas: Cuatro canales independientes regulables individualmente, aislados uno de otro eléctricamente y
de la tierra
Forma de los impulsos: Rectangular; corriente
constante compensada, para excluir cualquier componente de corriente continua, evitando así, la polarización residual de la piel
Corriente máxima de un impulso: 100 miliamperios
Paso de incremento de la intensidad: Ajuste manual
de la intensidad de estimulación: 0-694 (energía)
Paso mínimo: 0.5 mA
Duración de un impulso: 50 a 400 microsegundos
Carga eléctrica máxima por impulso: 80 microculombios (2 x 40 µC compensado)
Tiempo de subida típico de un impulso
3 microsegundos (entre el 20 y el 80% de la corriente máxima)
Frecuencia de los impulsos
1 a 150 Hertz
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 219
III. MODO DE EMPLEO
Antes de utilizarlo, se aconseja leer atentamente las contraindicaciones y las medidas
de seguridad que figuran al comienzo del presente manual (capítulo I: “Advertencias”), puesto que este potente aparato no es ningún juguete!
de los cables de los electrodos en la
toma del estimulador:
Los impulsos eléctricos generados por el
Compex se transmiten a los músculos a
través de unos electrodos autoadhesivos.
La elección del tamaño, la conexión y el posicionamiento correcto de dichos electrodos son
determinantes para garantizar una estimulación cómoda y eficaz. Por consiguiente,
hay que conceder a estos aspectos una atención especial.
Para ello – y para conocer también las posiciones del cuerpo para la estimulación recomendadas – remítase a los dibujos y
pictogramas que figuran en el póster, así
como en la “Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación” del capítulo VII. Las aplicaciones
específicas agrupadas en el capítulo VI le facilitan también valiosa información al respecto.
1b
1a
1a
1a
1a
Fig. 1 – Parte anterior del aparato
1a Tomas de corriente para los cuatro cables
de electrodos
1b Toma para el cargador de la batería
Conexión de los electrodos y
de los cables
L os cables de electrodos se conectan al
estimulador por medio de las tomas de
corriente situadas en la parte anterior
del aparato.
Se pueden conectar de forma simultánea cuatro cables a los cuatro canales
del aparato.
Para una utilización más cómoda y una
mejor identificación de los cuatro canales, le aconsejamos respetar el color
azul = canal 1
amarillo = canal 3
verde = canal 2
rojo = canal 4
Es importante que los electrodos estén bien
fijados a los conectores de los cables; para
ello presione con fuerza el conector sobre el
electrodo hasta que se oiga un doble “clic”.
Conexión del cargador
E l Compex tiene una gran autonomía,
ya que funciona gracias a unas baterías
recargables. Para recargarlas, utilice el
cargador que se entrega con su aparato
que deberá conectar a la parte anterior
del aparato y enchufe el cargador a la
corriente eléctrica
Es obligatorio haber desconectado previamente los cables para el usar el cargador del aparato.
Antes de utilizar por vez primera su estimulador, le aconsejamos encarecidamente que lleve a cabo una carga
completa de la batería, con objeto de
incrementar su autonomía y prolongar
su duración.
2. Ajustes preliminares del
idioma, del contraste y del
volumen
A ntes de utilizar el aparato por primera
vez, se debe seleccionar el idioma entre
las opciones que aparecen en la pantalla. Proceder tal como se explica a
continuación.
Después, para conseguir una estimulación confortable, el Compex le da la
posibilidad de acceder a un determinado número de ajustes (selección del
idioma, ajuste del contraste de la
Español
1. Conexiones
219
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
pantalla y regulación del volumen del
sonido).
P ara ello, se trata de visualizar en
pantalla las opciones pulsando la
tecla “Encendido/Apagado” situada
en la parte izquierda del Compex y
manteniéndola pulsada durante unos
segundos.
5/02/08
3c
10:11
Page 220
3a
3b
Fig. 3
3a Para seleccionar la categoría elegida, pulse la
tecla “+”/“–” del canal 1 (para desplazarse a la izquierda) o del canal 3 (para desplazarse a la derecha), hasta que la categoría deseada queda
enmarcada.
2d
2a
2b
2c
Fig. 2
2a Para seleccionar el idioma elegido por Ud.,
pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para
subir/bajar), hasta que aparezca el idioma deseado destacado con caracteres blancos sobre
fondo negro.
2b Para ajustar el contraste de la pantalla,
pulse la tecla “+”/“–” del canal 2 (“+” para aumentar el porcentaje deseado y “–” para disminuirlo).
2c Para ajustar el volumen del sonido, pulse la
tecla “+”/“–” del canal 3 (“+” para incrementar el
porcentaje deseado y “–” para disminuirlo).
2d Para confirmar los parámetros seleccionados,
pulse la tecla “Encendido/Apagado”. Su estimulador
registra sus opciones. Está preparado para funcionar con los ajustes que le ha hecho Ud.
Español
220
3. Selección de una
categoría de programas
3b Para confirmar su opción y pasar a la pantalla de selección de un programa, ver apartado
siguiente: “Selección de un programa”), pulse la
tecla “+”/“–” del canal 4.
3c Presionar la tecla “Encendido/Apagado”
apaga el estimulador.
4. Selección de un
programa
Para la selección del programa, resulta especialmente útil la consulta
del capítulo VI de este manual (“Programas y aplicaciones específicas”).
S ea
cual fuere la categoría seleccionada en la etapa anterior, aparecerá
en pantalla una lista que contiene un
número variable de programas.
4b
Fig. 4
P ara
poner en marcha su estimulador, pulse brevemente la tecla “Encendido/Apagado” situada en la parte
izquierda del Compex. Se oirá una
música y aparecerá una pantalla mostrando las distintas categorías de programas.
4a
4c
4a Para seleccionar el programa elegido,
pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para
subir/bajar), hasta que aparezca el programa
deseado destacado con un brillo especial.
4b Presionar la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior.
4c Después de destacar el programa por Ud.
elegido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 4 que, en
función del programa, lleva el símbolo START o
.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
a) START = la sesión de estimulación comienza inmediatamente;
5/02/08
10:11
Page 221
b)
= se muestra una pantalla de ajuste de
los parámetros.
5. Personalización de un programa
La pantalla de personalización de
un programa no es accesible para
todos los programas!
5b La secuencia de calentamiento propuesta por
algunos programas se activa por defecto (humo
encima del radiador). Si desea renunciar a esta secuencia, pulse la tecla “+”/“–” del canal 2.
5d
5e
5b
5c
Calentamiento
5f
5a Algunos programas requieren la selección
manual del grupo muscular que quiera estimular
apareciendo una figurita encima del canal 1.
Para seleccionar el grupo elegido, pulse la tecla
“+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar). Los siete
grupos musculares propuestos se visualizan sucesivamente en negro sobre la figurita:
vb
f
Sin calentamiento
Las normas internacionales vigentes
exigen una advertencia referente a
la aplicación de los electrodos en el
tórax (incrementa el riesgo de fibrilación
cardiaca).
c
j
m
e
Abdomen y Lumbares
Muslos
Antebrazos y Manos
Glúteos
Piernas y Pies
Hombros y Brazos
td
Tórax y Espalda
5c Algunos programas le proponen ajustar el nivel de trabajo. Para ello, pulse la tecla “+”/“–” del canal
3 (para subir/bajar) hasta que se visualice dicho nivel de trabajo.
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
5d Duración total del programa en minutos.
5e Presionar la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior.
Nivel 4
Español
5a
Fig. 5
Nivel 5
5f Para confirmar sus selecciones y poner en
marcha el programa, pulse la tecla “+”/“–” del
canal 4.
221
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 222
6. Durante la sesión de estimulación
Regulación de las energías de
estimulación
la puesta en marcha del programa,
el Compex le invita a subir la energía
de estimulación, elemento clave de la
eficacia de la estimulación.
que a continuación se ilustran sirven
como normas generales principales.
A
6b
6c
7c
7a
7d
7e
7b
6d
7f
6a
Fig. 7
6e
Fig. 6
8a
6a El Compex hace “bip” y los símbolos de los
cuatro canales pestañean, pasando de “+” a
“000”: los cuatro canales están a 0 de energía.
Debe Ud. subir la energía de estimulación para iniciar la sesión. Para ello, pulse en el “+” de las teclas de los canales requeridos hasta alcanzar el
nivel deseado.
Si desea aumentar la energía en los cuatro canales a la vez, pulse la tecla “i”, situada bajo la
tecla “Encendido/Apagado”. Es posible asimismo
aumentar la energía en los tres primeros canales
al mismo tiempo, pulsando dos veces la tecla “i”, o
en los dos primeros canales únicamente, pulsando
tres veces esta tecla.
Cuando pulse la tecla “i”, los canales asociados
aparecerán en blanco sobre un fondo negro.
6b Duración del programa en minutos y segundos.
6c El símbolo del humo en movimiento representa la secuencia de calentamiento.
Español
6d Barra de progresión de la sesión. Para conocer
los detalles de su “funcionamiento”, ver el apartado
siguiente (“Avance del programa”).
6e Presionar la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior.
Avance del programa
222
L a estimulación da comienzo después
de subir la energía de estimulación.
Las pantallas que aparecen durante la
estimulación permiten entonces
observar la evolución de la sesión.
Dichas pantallas pueden ser distintas
de un programa a otro. Los ejemplos
8b
8d
8c
8e
8f
Fig. 8
7a-8a Tiempo que queda (en minutos y segundos) antes del final del programa.
7b-8b Símbolo animado que representa la categoria a la que pertenece el programa.
7c-8c Barra de progresión de la sesión:
La barra de progresión se compone de tres
partes distintas: el programa está constituido
por tres secuencias de estimulación: el calentamiento (ligeros trazos/izquierda), el trabajo propiamente dicho (zona en negro/centro) y la
relajación de fin de programa (trazos más pronunciados/derecha).
Cabe también la posibilidad de que la barra de
progresión esté totalmente rayada: en ese caso,
el programa constará únicamente de una secuencia de estimulación.
El pequeño cursor situado debajo de la barra se
desplaza de forma horizontal y sitúa con precisión
el estado de avance del programa (en este caso,
en el comienzo de la segunda secuencia, es decir,
la secuencia de trabajo).
7d-8d Barra de duración de los tiempos de
contracción y de descanso activo:
Esta barra aparece en la parte derecha de la
barra de progresión, únicamente durante la secuencia de trabajo. Permite seguir la duración
de los tiempos de contracción y de descanso activo.
7d El cursor está situado debajo de la parte en
negro (izquierda) de la barra: está Ud. en fase
de contracción muscular.
8d El cursor está situado debajo de la parte
sombreada (derecha) de la barra: está Ud. en
fase de descanso activo.
La energía de estimulación durante
la fase de descanso activo será el
50% de la energía de estimulación durante
la contracción muscular..
7e-8e Barra gráfica:
7e La fase de contracción muscular se expresa con una barra gráfica de los canales de
estimulación utilizados (que se rellenan de
negro durante la fase de contracción).
8e La fase de descanso activo se expresa con
una barra gráfica de los canales de estimulación
utilizados (que se rellenan de sombreados durante la fase de descanso activo).
7f-8f Puede Ud. interrumpir momentáneamente el programa ( STOP = “PAUSA”) pulsando
la tecla “Encendido/Apagado”. Si desea Ud. reiniciar la sesión, basta con pulsar la tecla “+”/“–”
del canal 4.
Después de una interrupción, la
estimulación se vuelve a poner en
marcha con una energía de estimulación establecida al 80% de la que se
había utilizado antes del STOP .
9a
Fig. 9
Ajuste de las energías de
estimulación
9a Durante la sesión, el Compex hace “bip” y
unos símbolos + se ponen a pestañear encima de canales activos (superponiéndose a las
indicaciones de energía): el Compex le sugiere
que incremente el nivel de la energía de estimulación. Si no aguanta Ud. el aumento de la energía,
basta con ignorar este mensaje.
5/02/08
10:11
Page 223
Fin del programa
10a
10b
Fig. 10
10a Al final de la sesión, aparece una bandera y
suena una música.
10b ILo único que queda es apagar el estimulador pulsando la tecla “Encendido/Apagado” ( OFF ).
7. Consumo eléctrico y
recarga
No recargar nunca el aparato cuando
los cables están conectados al estimulador. No recargar nunca, las baterías con un cargador que no sea el que se
suministra por Compex.
.
E l Compex funciona gracias a unas
baterías recargables. Su autonomía
varía según los programas y a las
energías de estimulación utilizadas.
A ntes de utilizar por vez primera su
estimulador, le aconsejamos encarecidamente que lleve a cabo una carga
completa de la batería, con objeto de
incrementar su autonomía y prolongar su duración.
S i usted no utiliza su aparato durante
un largo periodo, por favor recarge
regularmente la batería.
Consumo eléctrico
E l símbolo de una pila pequeña indica el nivel de carga de la batería
Español
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
11a
11b
Fig. 11
223
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
11a Dos señales de la pila pequeña parpadean: el
nivel de carga de las baterías se debilita. Termine la
sesión y recargue el aparato (ver apartado siguiente).
11b El símbolo START , símbolo normalmente visualizado encima de la tecla “+”/“–” del canal 4 ha desaparecido (
) y la pila pequeña hace
intermitencia: las baterías están completamente
vacías. Ya no se puede utilizar el aparato. Recárguelo inmediatamente (ver apartado siguiente).
10:11
Page 224
13a
Fig. 13
Recarga
P ara
recargar el Compex, hay que
desconectar previamente los cables
de electrodos del aparato. Introduzca
a continuación el cargador en una
toma eléctrica y conecte el estimulador al cargador (ver en apartado 1:
“Conexión del cargador”). El menú
de carga ilustrado a continuación
aparecerá automáticamente.
14a
Fig. 14
1) que no hay electrodos conectados a este canal;
2) que los electrodos son demasiado viejos, están
gastados y/o que el contacto es malo: pruebe con
nuevos electrodos;
3) que el cable de electrodos es defectuoso: compruébelo usando otro canal. Si el cable muestra de
nuevo un defecto, por favor reemplácelo.
12a
12b
Fig. 12
12a El Compex está cargándose desde hace 3 minutos y 8 segundos (una carga completa puede
durar 1h30 a 2 horas con el cargador que le adjuntamos con su aparato; menos de 2 horas con el accesorio de carga rápida).
Español
12b La carga se halla en proceso y el símbolo de
la pequeña pila no está totalmente lleno.
Cuando se termina la carga, la duración total de la
carga parpadea y la pila pequeña no está completamente llena. Basta entonces con retirar el cargador: el Compex se apaga automáticamente.
8. Problemas y soluciones
Defecto de electrodos
224
13a-14a El Compex hace “bip” y muestra alternativamente el símbolo de un par de electrodos y el de una flecha que señala el canal que
tiene un problema. En el gráfico de abajo, el estimulador ha detectado un defecto de electrodos en el canal 2. Este mensaje puede
significar:
Fig. 15
Error en la recarga
U n error en la recarga puede ocurrir
mientras se está cargando. El Compex emitirá un pitido continuo y aparecerá el siguiente mensaje en la
pantalla.
S i este mensaje aparece, desconecte
el cargador y el aparato se apagará
automáticamente. Por favor contacte
con nosotros en atención al cliente y
comunique este código de error.
S i por alguna razón, se encuentra
con otros problemas en su aparato,
por favor contacte con la linea oficial
de atención al cliente de Compex
Médical SA.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 225
IV. CÓMO FUNCIONA LA
ELECTROESTIMULACIÓN
1. los nervios motores, con objeto de exigir un esfuerzo muscular cuya cuantía y beneficios dependerán de los parámetros de estimulación; se habla de
electroestimulación muscular (EEM).
2. determinadas clases de fibras nerviosas sensitivas, con objeto de lograr efectos antálgicos.
1. Estimulación del nervio
motor (EEM)
Con carácter voluntario, la orden de
efectuar un esfuerzo muscular procede
del cerebro, el cual envía una instrucción a las fibras nerviosas, en forma de
señal eléctrica. Dicha señal es transmitida a las fibras musculares, que se
contraen.
El principio de la electroestimulación
reproduce fielmente el mecanismo
desencadenado durante una contracción voluntaria. El estimulador envía
un impulso de corriente eléctrica a las
fibras nerviosas, el cual provoca la excitación de dichas fibras. Dicha excitación se transmite a las fibras
musculares, las cuales dan entonces
una respuesta mecánica elemental (=
sacudida muscular). Ésta última constituye el elemento básico de la contracción muscular.
Dicha respuesta muscular es absolutamente idéntica al esfuerzo muscular ordenado por el cerebro. En otras
palabras, el músculo no es capaz de
Impulso
eléctrico
Excitation
Transmisión
de la excitación
Nervio
motor
Músculo
estimulado
Respuesta mecánica elemental = Sacudida
distinguir si la orden procede del cerebro, o del estimulador.
Los parámetros de los distintos programas Compex (número de impulsos por
segundo, duración de la contracción,
duración de la fase de descanso, duración total del programa) permiten exigir
a los músculos distintos tipos de esfuerzo, en relación a las fibras musculares. De hecho, se distingue entre
diversas clases de fibras musculares,
según su respectiva velocidad de
contracción: fibras lentas, intermedias y
rápidas. En un velocista predominan
claramente las fibras rápidas, mientras
que un corredor de maratón tiene un
mayor número de fibras lentas. El conocimiento de la fisiología humana, así
como el dominio total de los parámetros de estimulación de los programas,
permiten dirigir con extrema precisión
el esfuerzo muscular al objetivo deseado (fortalecimiento muscular, aumento del flujo sanguíneo, firmeza,
etc.).
2. Estimulación de los
nervios sensitivos
Español
E l principio de la electroestimulación
consiste en la estimulación de las fibras
nerviosas mediante impulsos eléctricos
transmitidos por electrodos.
Los impulsos eléctricos generados por
los estimuladores Compex son impulsos de alta calidad – que ofrecen seguridad, confort y eficacia – susceptibles
de estimular distintas clases de fibras
nerviosas:
Los impulsos eléctricos pueden excitar
asimismo las fibras nerviosas sensitivas,
con objeto de obtener un efecto antálgico.
La estimulación de las fibras nerviosas de
la sensibilidad táctil bloquea la transmisión
del dolor por parte del sistema nervioso.
225
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
La estimulación de un tipo distinto de
fibras sensitivas provoca un aumento
de la producción de endorfinas y,
por ello, una disminución del dolor.
M ediante los programas anti-dolor, la
electroestimulación permite tratar los
5/02/08
10:11
Page 226
No utilizar de manera prolongada los
programas anti-dolor sin consultar a
un médico.
dolores localizados agudos o crónicos, así como los musculares.
Los beneficios de la electroestimulación
La electroestimulación ofrece un modo muy eficaz para trabajar sus músculos:
■ con una progresión significativa de las distintas
cualidades musculares,
■ sin fatiga cardiovascular ni psíquica,
■ prácticamente sin forzar las articulaciones ni
los tendones.
De este modo, la electroestimulación permite exigir a los músculos un mayor esfuerzo si se compara con la actividad voluntaria.
Para que resulte eficaz, este trabajo debe ser aplicado al mayor número posible de fibras musculares. El número de fibras que trabajan depende
de la energía de estimulación. Por eso deberán
utilizarse las energías máximas soportables. El
usuario es responsable de este aspecto de la estimulación. Cuanto más intensa es la estimulación, mayor es el número de fibras que
trabajarán y, por consiguiente, más importantes
serán también los progresos alcanzados.
Para obtener mejores resultados, Compex le recomienda que complemente sus sesiones de
electroestimulación con otras actividades físicas,
como:
■ ejercicio regular,
■ una nutrición adecuada y saludable,
■ un estilo de vida equilibrado.
V. PRINCIPIOS DE UTILIZACIÓN
L as bases de utilización expuestas en este apartado se consideran normas generales. Para todos los programas, se recomienda leer atentamente la información y los consejos de utilización que figuran en el capítulo VI del presente
manual (“Programas y aplicaciones específicas”).
1. Colocación de los electrodos
Español
Se recomienda respetar la colocación
de los electrodos aconsejada. Para ello,
remítase a los dibujos y pictogramas detallados en el póster, así como a la “Tabla de colocación de electrodos y de posición del cuerpo
para la estimulación” del capítulo VII.
U n cable de estimulación se compone
de dos polos:
un polo positivo (+) = conexión roja
un polo negativo (–) = conexión negra
Se
226
debe conectar un electrodo distinto
a cada uno de ambos polos.
O bservación: en algunos casos la colocación de los electrodos, es posible
que quede disponible una salida de
electrodos.
D ependiendo de las características
del programa, el electrodo conectado
al polo positivo (conexión roja)
puede tener un emplazamiento “estratégico”.
P ara todos los programas de electroestimulación muscular, es decir,
para los programas que inducen
contracciones a los músculos, es importante colocar el electrodo de polaridad positiva en el punto motor del
músculo.
L a elección del tamaño de los electrodos (grande o pequeño) y su correcta colocación en el grupo
muscular que se desea estimular son
factores determinantes y esenciales
para la eficacia de la estimulación. Por
consiguiente, aténgase siempre al tamaño de los electrodos representados
en los dibujos. Salvo prescripción médica, respete siempre las colocaciones
especificadas en los dibujos. En caso
de necesidad, busque la mejor posición, moviendo ligeramente el electrodo de polaridad positiva, con
objeto de conseguir la mejor contracción muscular o el posicionamiento
que resulte más confortable.
El Grupo Compex no se hace
responsable en caso de colocación en
otros puntos distintos.
2. Posiciones del cuerpo
para la estimulación
Para determinar la posición del
cuerpo para la estimulación en función de la colocación de los electrodos y del
programa elegidos, remítase a los dibujos y
pictogramas del póster, así como en la
“Tabla de colocación de los electrodos y de
posición del cuerpo para la estimulación”
del capítulo VII.
L a posición del cuerpo para la estimulación depende del grupo muscular
que se desee estimular y del programa elegido.
P ara los programas que producen
contracciones importantes (contracciones tetánicas), se recomienda trabajar el músculo de forma isométrica.
Por consiguiente, fije los extremos de
sus miembros. De este modo, ofrecerá
una resistencia máxima al movimiento
e impedirá que se acorte su músculo
durante la contracción y, por tanto,
que se produzcan calambres y agujetas importantes tras la sesión. Por
ejemplo, durante la estimulación de
los cuádriceps, la persona se sentará
con los tobillos fijos, impidiendo así,
la extensión de las rodillas.
Para los demás tipos de programas,
que no inducen potentes contrac-
5/02/08
10:11
Page 227
ciones musculares, sitúese de la
forma más cómoda que pueda.
3. Ajuste de las energías de
estimulación
C uando estimulamos un músculo, el
número de fibras que trabajan depende de la energía de estimulación.
Por consiguiente, para los programas
que producen contracciones importantes (contracciones tetánicas), hay
que utilizar energías de estimulación
significativas, siempre al límite de lo
que pueda soportar, para que entre
en juego el mayor número posible de
fibras.
L a “Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para
la estimulación” del capítulo VII proporciona información sobre la energía a utilizar en función del programa
seleccionado.
4. Progresión en los niveles
G eneralmente,
no está recomendado
ir rebasando rápidamente los niveles
y querer llegar lo más rápidamente
posible al nivel 5. De hecho, los distintos niveles se corresponden con
una progresión en el entrenamiento.
L o más sencillo y habitual es empezar por el nivel 1 y subir el nivel
cuando se pasa a un nuevo ciclo de
estimulación.
A l final de un ciclo, puede comenzar
un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente superior, o bien realizar un
mantenimiento de 1 sesión por semana con el último nivel utilizado.
Español
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
227
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 228
VI. PROGRAMAS Y APLICACIONES
ESPECÍFICAS
L as aplicaciones siguientes se facilitan a título de ejemplo. Permiten una mejor
comprensión del modo en que las sesiones de electroestimulación pueden
combinarse con la actividad voluntaria. Dichas reglas le ayudarán a establecer
el mejor procedimiento a seguir en función de sus necesidades (elección del
programa, grupo muscular, duración, posicionamiento de los electrodos, posiciones del cuerpo).
E s posible elegir sin más un grupo
muscular distinto del propuesto en
las aplicaciones, en función de las actividades que practique, o de la zona
del cuerpo que desee estimular.
L as aplicaciones específicas están
provistas de la información necesaria
para colocar los electrodos en el
lugar apropiado y de la posición a
adoptar para la estimulación. Los números hacen referencia a la posición
de los electrodos y las letras a la posición del cuerpo. Esta información
Español
228
se encuentra en la “Tabla de colocación de los electrodos y de posición
del cuerpo para la estimulación” del
capítulo VII y en el póster con los
pictogramas y dibujos. La tabla indica, además, la energía de estimulación a usar, acorde con el programa.
D ebe seleccionar en la figurita el
grupo muscular a estimular. Cuando
no aparece la figurita (-), no es necesario seleccionar el grupo muscular:
la selección es automática.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 229
Categoría Fitness
Español
L a práctica del fitness es muy común hoy en
día. Somos muchas las personas que deseamos
recuperar, mejorar o mantener una buena condición física. Algunos pretenden todavía más y
quieren tener un buen tono muscular, una silueta
armoniosa, músculos bien definidos y en algunos
casos, espectacularmente desarrollados.
P or su gran diversidad y alta especificidad, los
programas de la categoría Fitness reproducen con
gran precisión el trabajo muscular impuesto por
diferentes ejercicios físicos. Tanto para los que se
acaban de iniciar en el fitness como para profesionales expertos y, sea cual sea el objetivo deseado,
estos programas aportan efectos beneficiosos y
permiten progresos musculares rápidos y significativos.
P ara el debutante o el experto, los programas de
la categoría Fitness del Compex son ideales para
complementar el entrenamiento voluntario de la
sala de fitness, porque permiten obtener más rápida y fácilmente mejores resultados.
Los tratamientos de la categoría Fitness están destinados a hacer trabajar músculos
sanos y no son aptos para músculos atrofiados que han sufrido algún proceso
patológico.
229
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 230
Fitness
Programas
Iniciación
muscular
Musculación
Efectos
Utilizaciones
Mejora del metabolismo y
la contractibilidad de los
músculos
Aumento de los intercambios celulares en los músculos estimulados
Para reactivar los músculos
de personas sedentarias y
recobrar las cualidades
musculares fisiológicas
Preparación ideal para usar
otros programas de la categoría Fitness
Mejora la troficidad
muscular
Aumento equilibrado de la
tonicidad y el volumen
musculares
Para mejorar su musculatura en general (fuerza, volumen, tono)
Especialmente recomendado antes de usar los programas Hipertono o
Hipertrofia
Hipertrofia
Hipertono
Español
Aeróbico
Jogging
230
Aumento del volumen
muscular
Aumento del diámetro de
las fibras musculares
Mejora de la resistencia
muscular
Para usar después de los
programas Iniciación muscular y Musculación
Para los adeptos al fisioculturismo y todos los que desean aumentar la masa
muscular
Aumento de la tonicidad
muscular sin un aumento
considerable del volumen
Para lograr músculos
firmes
Para usar después de los
programas Iniciación muscular y Musculación
Para quienes desean tener
músculos más firmes y
secos, sin un aumento importante del volumen muscular
Mejora la resistencia
aeróbica
Mejora el consumo de oxígeno por las fibras musculares
Para quienes practican regularmente fitness, para aumentar su resistencia
aeróbica y armonizar la silueta
Mejora la microcirculación
y los intercambios intramusculares
Aumento de la resistencia
muscular y la capacidad
aeróbica de los músculos
Para quienes nunca han
hecho jogging activo ni estimulación
Para quienes practican jogging de modo recreativo y
desean reemplazar una sesión de jogging voluntaria
por una de estimulación
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 231
Fitness
Programas
Step
Efectos
Utilizaciones
Los efectos musculares son
los mismos que los provocados por un trabajo realizado en una máquina de
step
Aumento de la tonicidad
muscular
Para usar únicamente en los
cuádriceps
Para músculos ya entrenados y preparados:
-mediante ejercicios activos
de step y el programa Iniciación muscular
Anaeróbico
Mejora de las capacidades
musculares necesarias para
esfuerzos intensos y prolongados
Para quienes desean progresar o mejorar su confort
en la práctica de una actividad que exige esfuerzos de
fuerza resistencia
Sprint
Aumento de la fuerza y velocidad de contracción
muscular
Ganancia de explosividad
muscular
Para quienes practican asiduamente fitness y están
perfectamente entrenados
pero desean mejorar la explosividad muscular en la
fase de "afinamiento"
Entrenamiento y preparación de los músculos en
todos los tipos de trabajo
muscular, gracias a las diferentes secuencias de
trabajo
Mantenimiento de la
condición física en general
Al inicio de la temporada,
para “reinicializar” los músculos después de un período de pausa y antes de
entrenamientos más intensos y específicos
Durante la temporada, para
quienes no quieren privilegiar un solo tipo de trabajo
y prefieren someter sus
músculos a diferentes regímenes de trabajo
Optimización de los efectos de la técnica voluntaria
de estiramiento, gracias a
la disminución del tono
muscular logrado por la
activación específica del
antagonista del músculo
estirado (reflejo de inhibición recíproca)
Para todos los deportistas
que desean mantener o mejorar su flexibilidad
muscular
Debe usarse después de
cada sesión de entrenamiento o durante una sesión específica de stretching
Entrenamiento
combinado
Stretching
Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente
superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por semana con el último
nivel utilizado.
Español
-mediante el programa
Jogging utilizado hasta el
nivel 3
231
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 232
Fitness
Aplicaciones específicas
Preparación para un debutante que desea
iniciarse en el entrenamiento muscular
con la electroestimulación
Para preparar los cuádriceps de un
deportista de ocio, antes de ir a esquiar
L os músculos de una persona sedentaria
el esquí, aunque se practique por puro
placer, somete al organismo de personas
sedentarias a exigencias no habituales.
Los cuádriceps son los músculos más trabajados y tienen una función protectora
fundamental de la articulación de la rodilla. Por eso, es frecuente que la satisfacción de las primeras jornadas de esquí se
vea enturbiada por fuertes agujetas en
esos músculos o, incluso, por un traumatismo, a veces grave, de rodilla. Los programas Iniciación muscular y Musculación
del Compex, son una preparación ideal
para los cuádriceps. Usted podrá esquiar
sin moderación, con seguridad y placer.
están poco trabajados y, por lo tanto, no
pueden rendir a gran nivel. En ese caso,
un aumento brusco de la actividad muscular suele provocar fuertes agujetas, dolores reversibles sin gravedad, muy poco
confortables. Esos dolores aparecen, por
regla general, al día siguiente o dos días
después de un esfuerzo muscular intenso
y pueden durar varios días. Esto suele impedir o dificultar los movimientos de la
vida cotidiana como, por ejemplo, el
hecho de subir y – sobre todo – bajar escaleras.
P ara evitar estas molestias, Compex ha
creado los programas Iniciación muscular
de la categoría Fitness, que imponen un
trabajo muscular muy progresivo y especialmente adaptado para los músculos del
debutante que nunca se han estimulado
con un Compex. Los músculos que se han
estimulado con los programas Iniciación
muscular están preparados para comenzar
un nuevo ciclo de estimulación con otro
grupo de programas de la categoría Fitness, que se elige en función de los objetivos (Hipertrofia, Hipertono, Aeróbico,
etc.).
Duración del ciclo : 3 sem., 2 x/sem.
Español
Inicie después un nuevo ciclo de entrenamiento
con otra categoría de programas escogido en
función de los objetivos perseguidos (Musculación, Aeróbico, Hipertono, etc.)
Progresividad en los niveles:
Sem. 1-3: Suba el nivel en cada sesión
Programa: Iniciación muscular
En función del músculo a estimular,
respete la colocación de los electrodos.
232
U na actividad física de temporada como
Duración del ciclo : 6-8 sem.
Sem. 1-3: 2 x Iniciación muscular 8G
c/sem.
Sem. 4-6/8: 3 x Musculación 8G c/sem.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1-3: Iniciación muscular Suba el nivel
en cada sesión
Sem. 4-6/8: Musculación Suba un nivel
cada semana
Programas: Iniciación muscular y Musculación 8G c
Preparación para un practicante de
fitness que quiere desarrollar unos
hombros armoniosos con un aumento
moderado del volumen muscular
L a mayoría de las actividades físicas vo-
luntarias, como el jogging o la bicicleta,
trabajan poco los músculos de los hombros. Por eso, es importante compensar
esta carencia muscular incorporando sesiones de Compex a su programa de entrenamiento voluntario. El programa
Musculación impone una gran cantidad de
trabajo específico para los músculos de la
parte superior del cuerpo, favoreciendo así
un desarrollo armonioso de los hombros,
con músculos firmes y bien definidos.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 233
Fitness
Contrariamente a los ejercicios voluntarios
realizados con cargas pesadas que son
traumatizantes para articulaciones y tendones, la estimulación con el Compex
prácticamente no provoca problemas en
articulaciones ni tendones.
Duración del ciclo : 5 sem., 4 x/sem. alternar los
grupos musculares
Debe realizarse después de un ciclo con los
programas Iniciación muscular, como se indica en la aplicación siguiente.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1-5: Suba un nivel cada semana
1) para quienes se inician en el fitness y
nunca han utilizado la electroestimulación, realizar un ciclo completo con los
programas Iniciación muscular, seguido de
otro ciclo completo con los programa
Musculación, antes de comenzar el procedimiento de estimulación descrito en la
aplicación siguiente;
2) preceder las sesiones de Hipertrofia de
un corto entrenamiento voluntario de
fuerza, por ejemplo: 3 series de 5 repeticiones al 90% de la fuerza máxima;
3) efectuar una sesión de Capilarización
(categoría Vascular) directamente después
de la sesión de Hipertrofia.
Ej. para 1 sem.
Lu: 45’-1 h de actividad física voluntaria (jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.),
seguida 1 x Musculación 17H e
Ma: Descanso
Ganancia de masa muscular para un
fisioculturista que entrena tres veces por
semana.
E n este ejemplo, el fisioculturista desea
Vie: 1 x Musculación 17H e
trabajar sus bíceps, pero evidentemente
también puede estimular otros músculos.
Además, este procedimiento de estimulación también puede ser aplicado sobre
varios grupos musculares durante el
mismo ciclo (Ej.: bíceps, gemelos).
Sa: Descanso
Duración del ciclo : 8 sem., 3 x/sem.
Do: 1 x Musculación 18C d
Progresividad en los niveles:
Mi: 1 x Musculación 18C d
Jue: 45’-1 h de actividad física voluntaria
(jogging, natación, ciclismo, fitness, etc.)
Programa: Musculación 17H e y 18C d
Sem. 1: Hipertrofia nivel 1
Sem. 2-3: Hipertrofia nivel 2
A pesar de los esfuerzos realizados du-
rante los entrenamientos voluntarios, muchos fisioculturistas tienen dificultad para
desarrollar determinados grupos musculares. La exigencia específica impuesta a
los músculos por los programas Hipertrofia provoca un considerable aumento de
volumen en los músculos estimulados.
Por otra parte, para una duración idéntica
respecto al entrenamiento voluntario, el
programa Hipertrofia de Compex aporta
una ganancia de volumen mayor que con
el trabajo voluntario.
El complemento de trabajo impuesto por
estos programas de estimulación en músculos que no son suficientemente receptivos al entrenamiento clásico, es la
solución ideal para desarrollar armónicamente todos los grupos musculares sin
zonas rebeldes.
Para lograr los mejores progresos, se recomienda lo siguiente:
Sem. 4-5: Hipertrofia nivel 3
Sem. 6-8: Hipertrofia nivel 4
Ej. por 1 sem.
Lu: Descanso
Ma: Entrenamiento voluntario centrado en los
músculos de los miembros inferiores, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series
de 5 repeticiones al 90% Fmáx., a continuación 1 x Hipertrofia 20D e seguido de 1 x
Capilarización 20◊ e
Mi: Descanso
Español
Ganancia de masa muscular para un
fisioculturista
Jue: Entrenamiento voluntario centrado en
los músculos del tronco, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series de 5 repeticiones al 90% Fmáx., a continuación 1 x
Hipertrofia 20D e seguido de 1 x Capilarización 20◊ e
Vie: Descanso
Sa: Entrenamiento voluntario centrado en los
músculos de los miembros superiores, seguido de un trabajo activo en bíceps: 3 series
de 5 repeticiones al 90% de la Fmax.,
233
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 234
Fitness
Sa: Entrenamiento voluntario centrado en los
músculos del tronco, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series de 5 repeticiones al
90% de Fmáx., a continuación 1 sesión 1 x
Hipertrofia 4A j seguido de 1 x Capilarización 4◊ j
a continuación 1 x Hipertrofia 20D e seguido de 1 x Capilarización 20◊ e
Do: Descanso
Programas: Hipertrofia 20D y Capilarización
20◊ e
Do: Descanso
Ganancia de masa muscular para un
fisioculturista que entrena por lo menos
seis veces por semana.
E n este ejemplo, el fisioculturista desea
trabajar sus pantorrillas, pero evidentemente también puede estimular otros
músculos. Además, este procedimiento de
estimulación también puede ser aplicado
sobre varios grupos musculares durante el
mismo ciclo (Ej.: gemelos, bíceps).
Duración del ciclo : 12 sem., 5 x/sem.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1: Hipertrofia nivel 1
Sem. 2-3: Hipertrofia nivel 2
Sem. 4-5: Hipertrofia nivel 3
Sem. 6-8: Hipertrofia nivel 4
Sem. 9-12: Hipertrofia nivel 5
Ej. para 1 sem.
Lu: Entrenamiento voluntario centrado en los
músculos de los miembros inferiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series
de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a continuación 1 x Hipertrofia 4A j seguido de 1
x Capilarización 4◊ j
Ma: Entrenamiento voluntario centrado en los
músculos de los miembros superiores, seguido de trabajo activo en gemelos:
Español
234
3 series de 5 repeticiones al 90% de Fmáx.,
a continuació 1 x Hipertrofia 4A j seguido
de 1 x Capilarización 4◊ j
Mi: Descanso
Jue: Entrenamiento voluntario centrado en
los músculos de los miembros inferiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series
de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a continuación 1 x Hipertrofia 4A j seguido d 1 x
Capilarización 4◊ j
Vie: Entrenamiento voluntario centrado en los
músculos de los miembros superiores, seguido de trabajo activo en gemelos: 3 series
de 5 repeticiones al 90% de Fmáx., a continuación 1 x Hipertrofia 4A j seguido de 1
x Capilarización 4◊ j
Programas: Hipertrofia 4A y Capilarización4◊
j
Desarrollar y dar forma al cinturón
abdominal
P ara recuperar o desarrollar las cualidades musculares de los abdominales hay
que imponerles una gran cantidad de trabajo. Por eso, para obtener resultados, los
ejercicios voluntarios del cinturón abdominal resultan pesados y, a menudo, peligrosos, en efecto si no se realizan
perfectamente pueden provocar un aplastamiento en la columna lumbar con la
consecuente aparición o agravación de
dolores en esta zona
E l Compex ofrece una forma de estimulación específica para reafirmar, tonificar y
definir el cinturón abdominal o, incluso,
obtener un abdomen de "piedra". Y esto,
sin la menor molestia y dolor en la columna lumbar. Los programas Iniciación
muscular permiten reactivar los músculos
del cinturón abdominal antes del trabajo
más intensivo del programa Musculación,
A continuación, el trabajo específico de
definición y mayor tonicidad muscular, se
obtendrá con el programa Hipertono.
Duración del ciclo: Debutante 13 sem.
Sem. 1-3: 2 x Iniciación muscular 10I v
(trabajo de toda la musculatura abdominal) o
11I v (recto abdominal)/sem.
Sem. 4-8: 3 x Musculación. 10I v (trabajo
de toda la musculatura abdominal) o 11I v
(recto abdominal) /sem.
Sem. 9-13: 3 x Hipertono. 10I v (trabajo
de toda la musculatura abdominal) o 11I v
(recto abdominal)/sem.
Duración del ciclo : Personas entrenadas: 10 sem.
Comience directamente por la programación
de la semana 4 y, eventualmente, agregue
una cuarta o incluso quinta sesión semanal
(para los que hacen por lo menos 4 a 6 entrenamientos voluntarios por semana)
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 235
Fitness
Sem. 1-3: Iniciación muscular Suba un nivel
en cada sesión
Duración del ciclo : 12 sem., 3 x/sem.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1: Aeróbico nivel 1
Sem. 4-8: Musculación. Suba un nivel cada
semana
Sem. 2-3: Aeróbico nivel 2
Sem. 9-13: Hipertono. Suba un nivel cada
semana
Sem. 6-8: Aeróbico nivel 4
Programas: Iniciación muscular, Musculación. e Hipertono. 10I o 11I v
Desarrollar la capacidad aeróbica de un
practicante experto de fitness
En este ejemplo, consideramos que la per-
sona desea dar prioridad al trabajo de sus
muslos, pero, evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. De
esta manera, este procedimiento de estimulación también puede ser aplicado sobre
varios grupos musculares durante el mismo
ciclo (Ej. muslos, deltoides)
La intensidad de los esfuerzos prolongados
en numerosos ejercicios de fitness impone
gran exigencia al metabolismo aeróbico
que necesita oxígeno para un buen funcionamiento.
Para una buena utilización del oxígeno, es
necesario tener:
1) un sistema cardiovascular eficaz, que sea
capaz de transportar grandes cantidades de
sangre oxigenada hacia los músculos;
2) músculos capaces de absorber el oxígeno que les llega en grandes cantidades.
El programa Aeróbico permite mejorar la
capacidad de los músculos para consumir
oxígeno. Están adaptados especialmente a
las personas activas y bien entrenadas que
practican fitness. Experimentarán una sensación más confortable al practicar ejercicios aeróbicos, pudiéndolos prolongar
gradualmente, realizándolos en mayor número o progresivamente a ritmos más
fuertes. La eficacia del trabajo efectuado aumentará, así, considerablemente, con importantes beneficios musculares.
Estos programas no se recomiendan a los
debutantes en la práctica del fitness ni a
personas muy poco entrenadas, que obtendrán mejores resultados empezando con el
programa Jogging en sus cuádriceps.
Sem. 4-5: Aeróbico nivel 3
Sem. 9-12: Aeróbico nivel 5
Ej. para 1 sem.
Lu: 45’-1 h de actividad física en sala de fitness, seguida 1 x Aeróbico 8G c
Ma: Descanso
Mi: 45’-1 h de actividad física en sala de fitness, seguida 1 x Aeróbico 8G c
Jue: Descanso
Vie: 1 x Aeróbico 8G c
Sa: Descanso1h de actividad física voluntaria
(jogging, natación, ciclismo, etc.)
Programa: Aeróbico 8G c
Mejorar la resistencia aeróbica de un
corredor debutante o de uno que entrena
habitualmente pero no compite
A demás de la planificación desarrollada
aquí, el programa Jogging es muy intere-
sante para quienes practican regularmente
esta disciplina de modo recreativo y no
pueden efectuar una sesión de entrenamiento por algún motivo (malas condiciones climáticas, falta de tiempo, fatiga,
etc.). En esos casos, podrán reemplazar el
entrenamiento no realizado por una sesión de estimulación con dicho programa.
E l jogging es un esfuerzo de intensidad
media mantenido durante largo tiempo.
Este tipo de esfuerzo es característico de
las actividades de resistencia aeróbica,
para las cuales el consumo de oxígeno de
los músculos es un factor determinante.
Sin buscar el rendimiento deportivo, el
corredor debutante o de ocio obtendrá
mejoras importantes de resistencia aeróbica con el program Jogging. Se sentirá
más cómodo corriendo a una determinada
velocidad y será capaz de recorrer más fácilmente largas distancias.
Español
Progresividad en los niveles:
235
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 236
Fitness
Duración del ciclo: 3-6 sem., 2-3 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: 30’-1 h de jogging o de actividad física en
sala de fitness
Sem. 1: 1 1 sesión = 6 minutos de cada uno
de los 5 niveles
Ma: 1 x Jogging 8G c
Sem. 2: 1 1 sesión = 7 minutos de cada uno
de los 5 niveles
Mi: 45’-1 h de actividad física en sala de
fitness
Sem. 3: 1 1 sesión = 8 minutos de cada uno
de los 5 niveles
Jue: 1 x Jogging 8G c
Vie: Descanso
Sa: 1 h de actividad física voluntaria (jogging,
natación, ciclismo, etc.), seguida 1 x Jogging 8G c
Do: Descanso
Español
236
Modo de utilización 1: 3-6 sem., 3 x/sem.
Modo de utilización 2: 6 sem., 3 x/sem.
Sem. 4: 1 1 sesión = 9 minutos de cada uno
de los 5 niveles
Sem. 5: 1 1 sesión = 10 minutos de cada
uno de los 5 niveles
Sem. 6: 1 1 sesión = 12 minutos de cada
uno de los 5 niveles
Programa: Jogging 8G c
Programa: Step 8G c
Preparación de una persona bien
entrenada para mejorar el tono muscular
en cuádriceps con el programa Step
Preparación de un practicante de fitness
que quiere desarrollar su capacidad para
mantener un esfuerzo intenso
E l programa Step impone a los cuádri-
E n este ejemplo, consideramos que la
ceps el mismo tipo de trabajo muscular
que en los ejercicios voluntarios realizados en una máquina de step. Las contracciones se encadenan a un ritmo bastante
rápido que se acelera de nivel a nivel, aumentado así, progresivamente, la dificultad de las sesiones. Este trabajo de
tonificación mejora la firmeza del tejido
muscular y ayuda a conseguir muslos esbeltos y muy resistentes.
E l uso del programa Step está reservado
exclusivamente a músculos que han tenido una buena preparación previa:
1) Con ejercicios activos de step y los programas Iniciación muscular (véase la primera aplicación de la categoría Fitness);
2) o con los programas Jogging hasta el
nivel 3 incluido (véase la aplicación siguiente).
L os programas Step se pueden utilizar de
dos modos:
Modo de utilización n° 1: Utilización clásica con progresión de nivel a nivel, con
ciclos de varias semanas.
Modo de utilización n° 2: En el transcurso
de la misma sesión, se utilizan los cinco
niveles varios minutos, en orden creciente.
persona desea dar prioridad al trabajo de
sus cuádriceps, pero, evidentemente,
puede estimular también otros grupos
musculares. De esta manera, este procedimiento de estimulación también puede
ser aplicado sobre varios grupos musculares durante el mismo ciclo (Ej. cuádriceps, glúteos)
L os esfuerzos de fuerza resistencia se caracterizan por intensidades de trabajo elevadas y mantenidas el mayor tiempo
posible, a menudo, hasta el agotamiento.
Durante esos esfuerzos, se solicita sobre
todo el metabolismo anaeróbico láctico.
El factor que limita el rendimiento es una
fatiga muscular ligada, entre otras cosas, a
la acumulación de ácido láctico y a la capacidad del músculo de tolerar una
concentración elevada de dicho ácido.
E l régimen específico de activación de las
fibras musculares del programa
Anaeróbico mejora considerablemente la
tolerancia del músculo ante importantes
concentraciones de ácido láctico. Se logra
así una mejor resistencia: el esfuerzo se
podrá mantener más tiempo a la misma
intensidad o a una intensidad más elevada
durante el mismo tiempo.
Duración del ciclo:
Ej. para 1 sem.
Duración del ciclo: 3-6 sem., 2-3 x/sem.
Lu: 1 x Anaeróbico 8G c
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 237
Fitness
Mi: 1 x Anaeróbico 8G c
Jue: Entrenamiento habitual en sala de fitness
Vie: 1 x Anaeróbico 8G c
Sa: Entrenamiento habitual en sala de fitness
u otra actividad física al aire libre
Do: Descanso
Programa: Anaeróbico 8G c
Preparación de un practicante de fitness
muy entrenado que quiere desarrollar su
explosividad muscular
E n este ejemplo, consideramos que el practicante de fitness quiere dar prioridad al trabajo de gemelos, pero, evidentemente,
puede estimular también otros grupos musculares. De esta manera, este procedimiento de estimulación también puede ser
aplicado sobre varios grupos musculares
durante el mismo ciclo (Ej. gemelos, bíceps)
Para el practicante de fitness que ya tiene
sus músculos bien entrenados, pero desea
mejorar la fuerza y la velocidad de contracción muscular. Se trata de la explosividad
muscular, que se define como la capacidad
de un músculo de alcanzar lo más rápidamente su fuerza máxima de contracción.
Esta cualidad es un factor determinante
para la eficacia gestual de los movimientos
realizados con fuerza y velocidad: detente,
saltos, chuts, lanzamientos, etc.
El régimen particular de contracciones musculares del programa Sprint y la gran cantidad de trabajo específico al que se someten
los músculos, le permitirán aumentar considerablemente la explosividad muscular.
Duración del ciclo: 3-6 sem., 3 x/sem.
Ej. para1 sem.
Lu: 1 x Sprint 4A j
Ma: Entrenamiento habitual en sala de fitness
Mi: 1 x Sprint 4A j
Jue: Entrenamiento habitual en sala de fitness
Reinicio de la actividad después de una
interrupción del entrenamiento:
Preparación muscular polivalente
E n este ejemplo, consideramos que la
persona desea dar prioridad al trabajo del
gran dorsal, pero, evidentemente, puede
estimular también otros grupos musculares. De esta manera, este procedimiento
de estimulación también puede ser aplicado sobre varios grupos musculares durante el mismo ciclo (Ej. gran dorsal,
cuádriceps)
C ada vez más las personas realizan entrenamientos variados, ejecutados al aire
libre. Estos entrenamientos consisten en
alternar diferentes regímenes de trabajo y
emplear distintos músculos. Por ejemplo,
después de unos minutos de carrera continua lenta, se hacen algunas aceleraciones,
luego unos saltos, para volver a una carrera más lenta y así sucesivamente. El objetivo es trabajar las diferentes cualidades
musculares sin privilegiar ninguna en particular. Este tipo de entrenamiento se efectúa, a menudo, al comienzo de la
temporada para una reactivación muscular general, aunque también la efectúan
regularmente practicantes de deporte de
ocio que no quieren privilegiar una cualidad muscular concreta, sino que desean
mantener su condición física y alcanzar
un buen nivel en diferentes trabajos musculares.
A l comienzo de la temporada o después
de una interrupción importante del entrenamiento, el reinicio de la actividad física
y/o deportiva debe respetar el principio
de progresión y especificidad creciente.
Es habitual realizar algunas sesiones iniciales para someter los músculos a diferentes formas de trabajo y prepararlos
para abordar después entrenamientos más
intensos y específicos, orientados hacia
un tipo de rendimiento concreto.
G racias a sus 8 secuencias que se suceden
automáticamente, el programa
Entrenamiento combinado impone a los
músculos diferentes tipos de solicitación y
permite habituar los músculos estimulados a todos los tipos de trabajo.
Vie: 1 x Sprint 4A j
Duración del ciclo: 3-6 sem., 3 x/sem.
Sa: Entrenamiento habitual en sala de fitness
u otra actividad física al aire libre
Programa: Entrenamiento combinado 18 C e
Español
Ma: Entrenamiento habitual en sala de fitness
Do: Descanso
Programa: Sprint 4A j
237
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 238
Fitness
Preparación de un un practicante de
fitness que quiere realizar un
entrenamiento muscular polivalente
En este ejemplo, el practicante de fitness
Español
desea dar prioridad al trabajo de sus brazos, pero, evidentemente, puede estimular
también otros grupos musculares.De esta
manera, este procedimiento de estimulación también puede ser aplicado sobre varios grupos musculares durante el mismo
ciclo (Ej. brazos, cuádriceps)
Cada vez más las personas realizan entrenamientos variados, ejecutados al aire
libre. Estos entrenamientos consisten en alternar diferentes regímenes de trabajo y
emplear distintos músculos. Por ejemplo,
después de unos minutos de carrera continua lenta, se hacen algunas aceleraciones,
luego unos saltos, para volver a una carrera
más lenta y así sucesivamente. El objetivo
es trabajar las diferentes cualidades musculares sin privilegiar ninguna en particular.
Este tipo de entrenamiento se efectúa, a
menudo, al comienzo de la temporada
para una reactivación muscular general,
aunque también lo efectúan regularmente
practicantes de deportes de ocio que no
quieren privilegiar una cualidad muscular
concreta, sino que desean mantener su
condición física y alcanzar un buen nivel
en diferentes trabajos musculares.
La mayoría de gente que practica fitness
quiere mejorar sus cualidades musculares y
para ello persiguen objetivos que pueden
ser diferentes: mejora del tono muscular,
de la resistencia aeróbica, de volumen, etc.
Los medios para alcanzar los distintos objetivos consisten en formas diferentes de entrenamiento voluntario y en la utilización
de programas específicos de electroestimulación.
Otros practicantes de fitness prefieren desarrollar todas sus cualidades musculares
sin dar prioridad a ninguna de ellas en particular. En estos casos, es interesante imponer a los músculos, en el transcurso de una
sesión, distintas solicitaciones musculares
como las provocadas por el programa Entrenamiento combinado gracias a sus 8 secuencias que se suceden automáticamente.
Duración del ciclo: 3-6 sem., 2-3 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: 1 x Entrenamiento combinado 21D e
Ma: Entrenamiento en sala de fitness
238
Mi: 1 x Entrenamiento combinado 21D e
Jue: Entrenamiento en sala de fitness
Vie: 1 x Entrenamiento combinado 21D e
Sa: Entrenamiento en sala de fitness u otra actividad física al aire libre
Do: Descanso
Programa: Entrenamiento combinado 21D e
Preparación de un practicante de fitness
que quiere optimizar los efectos de las
sesiones de stretching activo en
cuádriceps
Los programas Stretching consisten en es-
timular el músculo antagonista (o sea,
opuesto) al músculo sometido al estiramiento, para aprovechar un mecanismo fisiológico bien conocido: el reflejo de
inhibición recíproca. Este reflejo, que hace
intervenir la sensibilidad propioceptiva de
los músculos, consiste en un acentuado relajamiento muscular. Esto permite un estiramiento más eficaz porque se realiza
sobre un músculo más relajado.
La estimulación se efectúa en el músculo
opuesto al que se estira. Esta estimulación
consiste en una contracción de aparición y
desaparición lenta y progresiva, con reposo completo entre las contracciones.
Durante el tiempo de contracción (creciente en función de los niveles) el deportista estira el grupo muscular escogido con
una técnica clásica de stretching voluntario.
En este ejemplo, la estimulación se aplica
en los isquiotibiales para facilitar el estiramiento de los cuádriceps durante las fases
de contracción.
Duración del ciclo: Durante la temporada, según
el ritmo de las sesiones voluntarias de stretching
Según la duración habitual del estiramiento (en
función del nivel de preparación física y la sensación de cada persona), se escoge el nivel
que convenga.
La duración propuesta del estiramiento es de:
10 segundos para el nivel 1
12 segundos para el nivel 2
14 segundos para el nivel 3
16 segundos para el nivel 4
18 segundos para el nivel 5
Programa: Stretching 5 c Adopte la posición
inicial del ejercicio de stretching activo.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 239
Categoría Estética
Español
G racias a su gran diversidad y alta especificidad,
los programas Estética de Compex aportan soluciones a todo aquel que desea recobrar y conservar las ventajas de una intensa actividad muscular.
Estos programas le permitirán recobrar un cuerpo
firme y mantener una silueta esbelta.
D e hecho, la vida sedentaria tiene consecuencias
nefastas para la silueta, y más aún, si la alimentación es inadecuada y desequilibrada. Los músculos poco utilizados pierden sus cualidades:
disminución de fuerza y del tono muscular, relajamiento y ya no son capaces de cumplir su función
de sostén y contención de los órganos. El cuerpo
engorda y se instala la flaccidez con efectos palpables sobre la silueta. Una actividad muscular insuficiente entraña igualmente perturbaciones en
la circulación sanguínea. Los intercambios celulares se ralentizan, almacenando células de grasa
y perdiendo los tejidos de sostén sus cualidades
elásticas
239
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 240
Estética
Programas
Efectos
Utilización
Abdominales
Combina los efectos benéficos de los programas Firmeza y Definición
Adaptado a las características específicas de los músculos del cinturón
abdominal
Para adelgazar su cintura
mejorando el sostén muscular de la pared abdominal.
Glúteos
Programa que exige a los
glúteos el esfuerzo más
adecuado para la mejora
de la silueta corporal.
Para restaurar la tonicidad
de la zona glútea.
Para tonificar los músculos
Debe utilizarse al empezar
para tonificar y preparar los
músculos antes del trabajo
más intenso de firmeza
Firmeza
Para recuperar la firmeza
de los músculos y recobrar
su función de sostén
Debe usarse como tratamiento principal de firmeza
de los músculos
Definición
Para definir y dar buena
forma al cuerpo cuando
los músculos ya están
firmes
Debe usarse cuando se termina la fase de reafirmación
muscular
Cutáneoelástico
Para mejorar la circulación
y la elasticidad de la piel
Debe usarse como complemento de los programas
Firmeza o Definición
Para aumentar el consumo
de calorías
Debe usarse como complemento de un régimen hipocalórico para acentuar el
déficit calórico
Para crear estrés eléctrico y
una vasodilatación en los
grupos de células de grasa
o de celulitis
Debe usarse como complemento de otros tratamientos
anticelulíticos y para acentuar la agresión sobre la celulitis
Tonificación
Calorilisis
Español
Adipostress
Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente
superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por semana con el último
nivel utilizado
240
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 241
Estética
Aplicaciones específicas
El programa Abdominales está especial-
mente adaptado para la mejora de las cualidades de mantenimiento y firmeza de los
músculos del cinturón abdominal. Las distintas intensidades de esfuerzo, junto con el
masaje tónico llevado a cabo durante las
fases de reposo, garantizan resultados satisfactorios sobre el perímetro de la cintura.
Sem. 1-3: Tonificación Suba un nivel en cada
sesión
Sem. 4-8: Firmeza Suba un nivel cada semana
Sem. 9-13: Definición Suba un nivel cada
semana
Programas: Tonificación, Firmeza y Definición
21D e
Duración del ciclo: 3-6 sem., 4 x/sem.
Para dar firmeza al cuerpo y combatir la
celulitis
Programa: Abdominales 49I v
L a aplicación específica que encontramos
Para la mejora de la firmeza y del
contorno de los glúteos
E l gran esfuerzo progresivo y específico
de los músculos de la zona glútea exigido
por el programa Glúteos permite aumentar
eficazmente la firmeza de dichos músculos. El contorno de los glúteos mejora
progresivamente, con efectos palpables
sobre el conjunto de la silueta.
Duración del ciclo: 3-6 sem., 4 x/sem.
Programa: Glúteos 9A, B o L f
Para dar firmeza al cuerpo y definir la
silueta
L os programas Tonificación, Firmeza y Definición permiten imponer a los músculos
un trabajo perfectamente adaptado y progresivo. Esta intensa actividad muscular
(centenares de segundos de contracción
sostenida) tonificará sus músculos y redefinirá después su contorno, esculpiendo
su cuerpo.
En este ejemplo, la persona desea trabajar
sus brazos, pero evidentemente es posible
estimular otros grupos musculares. Además, este procedimiento de estimulación
también puede ser aplicado sobre varios
grupos musculares durante el mismo ciclo
(Ej.brazos, muslos)
Duración del ciclo: 13 sem.
Sem. 1-3: 4 x Tonificación 21D e/sem.
Sem. 4-8: 4 x Firmeza 21D e /sem.
Sem. 9-13: 4 x Definición 21D e /sem.
Progresividad en los niveles:
a continuación está destinada a personas
de constitución delgada sin firmeza y con
celulitis localizada. La gran eficacia de los
programas Tonificación, Firmeza y Definición permite recobrar fuerza y un cuerpo
compacto, firme y una silueta esbelta. La
aplicación local del programa Adipostress,
como complemento de otro tratamiento
contra la celulitis, ayudará a corregir los
defectos e imperfecciones localizadas en
la epidermis.
E n este ejemplo, la persona desea hacer
trabajar sus muslos, pero es posible, evidentemente, estimular otros músculos.
Además, este procedimiento de estimulación también puede ser aplicado durante
el mismo ciclo a varios grupos musculares
(Ej. muslos y entonces brazos).
Duración del ciclo: 13 sem.
Sem. 1-3: 2 x Tonificación 8G c/sem.
Sem. 4-8: 3 x Firmeza 8G cy 3 x Adipostress 8G c/sem.
Sem. 9-13: 3 x Definición 8G cy 3 x Adipostress 8G c/sem.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1-3: Tonificación Suba el nivel en cada
sesión
Español
Para adelgazar su cintura y tonificar su
cinturón abdominal
Sem. 4-8: Firmeza Suba el nivel cada
semana
Sem. 9-13: Definición Suba el nivel cada
semana
Sem. 4-13: Adipostress Sube un nivel cada
dos semanas
Programas: Tonificación, Firmeza , Definición
y Adipostress 8G c
241
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 242
Estética
Para dar firmeza al cuerpo y mejorar la
elasticidad de la piel
Para quemar el máximo de calorías
E stos programas están destinados a perso-
muscular, o sea un gasto de energía, que
significa quemar calorías. Sin embargo, sin
régimen asociado, las calorías quemadas
por una actividad física, aún siendo intensa, no permiten perder significativamente peso. Por ejemplo, una persona de
70 kg que corre una maratón consume
unas 3.000 kcal, es decir sólo un tercio de
kilo de grasa. Así pues, si se quiere perder
peso, hay que realizar una dieta hipocalórica. El trabajo muscular será útil porque
permitirá quemar más calorías, por eso se
ha concebido el programa Calorilisis de
Compex: hace trabajar grandes grupos
musculares a un ritmo sostenido que hace
consumir muchas calorías.
L o ideal es hacer un régimen equilibrado,
bajo en calorías pero rico en vitaminas,
proteínas, sales minerales y oligoelementos. También, realizar media hora diaria
de bicicleta o natación y utilizar el programa Calorilisis para quemar el máximo
de calorías, provoca que la dieta sea aún
más efectiva.
nas que han perdido peso recientemente
o a aquéllas cuya piel, con el transcurso
de los años, ha perdido tonicidad y elasticidad. La gran eficacia de los programas
Tonificación, Firmeza y Definición permite
recuperar fuerza muscular y un cuerpo
compacto, firme y una silueta armoniosa.
La aplicación combinada del programa Cutáneo-elástico aumentará la oxigenación
de la piel, intensificará los intercambios
celulares y activará las fibras elásticas para
lograr una piel más tersa, firme y hacerle
recuperar sus cualidades elásticas.
E n este ejemplo, la persona desea trabajar
sus brazos, pero evidentemente es posible
estimular otros grupos musculares. Además, este procedimiento de estimulación
también puede ser aplicado sobre varios
grupos musculares durante el mismo ciclo
(Ej. brazos, muslos)
Duración del ciclo: 13 sem.
Sem. 1-3: 2 x Tonificación 19D, 20D o 21D
e/sem.
Sem. 4-8: 3 x Firmeza 19D, 20D o 21D e y
3 x Cutáneo-elástico 19◊, 20◊ o 21◊
e/sem.
Sem. 9-13: 3 x Definición 19D, 20D o 21D
e y 3 x Cutáneo-elástico 19◊, 20◊ o 21◊
e/sem.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1-3: Tonificación Suba el nivel en cada
sesión
Español
Sem. 4-8: Firmeza Suba el nivel cada
semana
Sem. 9-13: Definición Suba el nivel cada
semana
Sem. 4-13: Cutáneo-elástico Suba un nivel
cada dos semanas
Programas: Tonificación, Firmeza, Definición
19D, 20D o 21D e y Cutáneo-elástico 19◊,
20◊ o 21◊ e
242
L a electroestimulación permite un trabajo
Duración del ciclo: 15 sem., 3 x/sem.
Progresividad en los niveles:
Sem. 1: Calorilisis nivel 1
Sem. 2-3: Calorilisis nivel 2
Sem. 4-6: Calorilisis nivel 3
Sem. 7-10: Calorilisis nivel 4
Sem. 11-15: Calorilisis nivel 5
Programa : Para cada semana, se aconseja alternar los grupos musculares estimulados de la siguiente manera:
1ª sesión de la semana: Calorilisis 9A,B o L f
2ª sesión de la semana: Calorilisis 8G c
3ª sesión de la semana: Calorilisis 10I v
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 243
Estética
Para tratar las concentraciones locales
de celulitis:
I ncluso las personas de constitución del-
gada, con un cuerpo firme, pueden presentar acumulaciones locales de celulitis,
es decir, zonas cutáneas caracterizadas
por la acumulación de grasa en los tejidos
y un aspecto de "piel de naranja". Existen
muchos tratamientos para este problema.
Sin embargo, salvo las intervenciones quirúrgicas, ninguno de ellos ha demostrado
ser verdaderamente eficaz. Por el contrario, la combinación de tratamientos cutáneos locales (ultrasonidos, drenaje,
mesoterapia, masajes con rodillos compresivos, etc.) parece dar los mejores resultados. En esta óptica, el programa
Adipostress resulta interesante. Si se utiliza sólo, no logra eliminar la celulitis –
aunque es mucho más eficaz que la electrolipólisis que se utilizaba antes. Así,
combinando el estrés eléctrico sobre las
acumulaciones de grasa y la vasodilatación cutánea, se refuerza la acción de los
otros tratamientos locales.
Duración del ciclo: 5 sem., 3 x/sem.
Progresividad en los niveles: Suba un nivel cada
semana
Español
Programa: Adipostress 34I v
243
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 244
Categoría Masaje
L os programas de la categoría Masaje del Compex imponen a los músculos de la región estimulada una actividad moderada, que produce
efectos beneficiosos mejorando el confort físico y
el bienestar.
E l mantenimiento prolongado de una misma postura de trabajo como por ejemplo: delante de una
pantalla de ordenador, las condiciones de stress,
movimientos reiterativos en miembros inferiores,
un hábito de pisar repetitivo y un acondicionamiento muscular insuficiente ante una actividad física, son situaciones responsables de sensaciones
corporales incómodas.
E l encadenamiento automático de las distintas secuencias de estimulación, que produce cada programa de la categoría Masaje, permite adecuar los
efectos de la estimulación a las necesidades y objetivos de cada cual
Español
La persistencia de fenómenos dolorosos excesivos ha de conducir siempre a no
utilizar los programas de la categoría Masaje de forma prolongada sin prescripción
médica.
244
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 245
Masaje
Efectos
Masaje
relajante
Disminución de la tensión
muscular
Drenaje de las toxinas responsables del incremento
excesivo del tono muscular
Efecto de bienestar y relajante
Masaje
regenerador
Importante incremento del
riego sanguíneo en la región estimulada
Mejora de la oxigenación
de los tejidos
Eliminación de los radicales libres
Masaje
tonificante
Activación de la circulación sanguínea
Restitución de las propiedades contráctiles musculares
Efecto revigorizante
Utilizaciones
Para eliminar las sensaciones incómodas o dolorosas como consecuencia
del incremento exagerado
del tono muscular
Para combatir de forma eficaz la sensación de fatiga y
pesadez localizadas
Para preparar de forma
ideal los músculos antes de
una actividad física no habitual/puntual
Español
Programas
245
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 246
Masaje
Aplicaciones específicas
Para combatir las tensiones musculares
desagradables en la zona cervical
consecuencia de una actividad física insuficiente.
E l estar sentados durante mucho tiempo
Duración del ciclo: Utilizar en los músculos de las
pantorrillas, tan pronto como aparezca una sensación ocasional de pesadez; pudiendo repetirse,
si es necesario, en caso de malestar persistente.
y, esto, asociado a gestos repetitivos de
los miembros superiores (como ocurre
con frecuencia ante la pantalla de un ordenador), produce, en muchas ocasiones,
un incremento de la tensión de los músculos de la nuca, que suele ser incómodo
o incluso, doloroso.
O tros factores como el estrés, también
pueden originar situaciones que desemboquen en un estado de tensión muscular
excesiva, responsable muchas veces de
sensaciones dolorosas o poco confortables.
L os efectos específicos generados por el
programa Masaje relajante permiten combatir de forma eficaz estas sensaciones,
con un efecto significativamente relajante.
Duración del ciclo: Utilizar en los músculos de la
nuca, tan pronto como aparezca una sensación
ocasional de tensión muscular dolorosa.Pudiendo
repetirse, si es necesario, en casos de tensión
muscular excesiva.
Programa: Masaje relajante 15◊ d
Para combatir la sensación de pesadez
localizada o estados de fatiga ocasional
Español
246
L as múltiples tensiones de la vida diaria
suelen ser responsables de sensaciones físicas de malestar, incluso de dolor. A
veces aparecen casos de circulación deficiente como consecuencia de una actividad física insuficiente,
agravada/empeorada por la necesidad
profesional de mantener una misma postura durante períodos prolongados de
tiempo (por ejemplo, permanecer muchas
horas sentado).
S in la menor gravedad, esta pequeña “insuficiencia vascular” origina, con frecuencia, sensaciones desagradables, como la
sensación de pesadez localizada, normalmente en miembros inferiores y, también
a veces, en otra región del cuerpo.
E l programa Masaje regenerador induce,
dentro de una sensación de máximo
confort, una reactivación circulatoria que
acelera la oxigenación de los tejidos y elimina esta sensación desagradable como
Programa: Masaje regenerador 25◊ j
Activación muscular y circulatoria antes
de una actividad física
L os deportistas asiduos a la actividad fí-
sica conocen perfectamente la transición
entre el descanso y una actividad física.
L as técnicas habituales de calentamiento
activan de forma progresiva las funciones
fisiológicas implicadas en las actividades
físicas puntuales. Esta necesidad fisiológica es indispensable también para las actividades físicas moderadas, pero poco
habituales, como suele ocurrir en la
mayoría de nosotros (paseos de senderismo, bicicleta, jogging, etc.).
E l programa Masaje tonificante tonificante
aporta un beneficio ideal desde el punto
de vista de una tonificación muscular y
circulatoria óptimas antes de cualquier
tipo de actividad física. Permite evitar la
sensación de malestar – percibida habitualmente en los primeros minutos de actividad física no frecuente – y limitar las
consecuencias secundarias de una preparación insuficiente (agujetas, etc.).
Duración del ciclo: Utilizar en los músculos más
solicitados durante la actividad física prevista (en
este ejemplo: los muslos), en los treinta últimos
minutos anteriores a la actividad física.
Programa: Masaje tonificante 8◊ c
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 247
Categoría Vascular
Español
L as corrientes de baja frecuencia empleadas en
los programas de la categoría Vascular de Compex permiten mejorar considerablemente la circulación sanguínea en la región estimulada.
M uchas personas y, en particular, las mujeres que
deben permanecer mucho tiempo de pie, sufren
problemas de circulación. Éstos afectan sobre
todo a las piernas y consisten en un estancamiento de la sangre y de la linfa que se traduce
en una sensación de "pesadez en las piernas", de
hinchazón o incluso de dilatación de las venas superficiales. Las consecuencias son diversas: fatiga,
tensión, dolor, falta de oxigenación y aparición de
varices y edemas.
S egún el programa utilizado, las sacudidas musculares son más o menos rápidas, individualizadas
y se suceden a ritmos diferentes. Cada programa
tiene una acción específica, por eso se recomienda respetar estrictamente las indicaciones de
los distintos tratamientos para obtener con ellos
los mejores resultados.
Si los síntomas son importantes y/o persistentes, se recomienda consultar al médico.
Sólo él está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y de ordenar todas
las medidas terapéuticas para hacer desaparecer las dolencias.
247
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 248
Vascular
Programas
Efectos
Utilizaciones
Aumento muy fuerte del
flujo sanguíneo
Desarrollo de capilares
En el período previo a una
competición, para deportistas de resistencia aeróbica o
de fuerza resistencia
Como complemento de un
programa de la categoría
Estética
Para mejorar la resistencia
aeróbica en personas poco
entrenadas
Piernas
pesadas
Mejora del retorno venoso
Aumento de la oxigenación de los músculos
Disminución de la tensión
muscular
Supresión de la tendencia
a los calambres
Para eliminar la sensación
de pesadez en las piernas
que se da en situaciones no
habituales (permanecer
mucho tiempo de pie, calor,
perturbaciones hormales relacionadas con el ciclo
menstrual, etc.)
Prevención
calambres
Mejora de la circulación
para prevenir la aparición
de calambres nocturnos o
como consecuencia a esfuerzos realizados
Los calambres afectan sobre
todo a los músculos de los
miembros inferiores y, en
particular, los de la
pantorrilla
Masaje profundo de la región estimulada
Activación de la circulación linfática de retorno
Para combatir la hinchazón
ocasional de pies y tobillos
Como complemento de la
presoterapia o del drenaje
linfático manual
Para edemas secundarios a
un problema patológico no
usar sin prescripción médica
Capilarización
Drenaje
linfático
Español
Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente
superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por semana con el último
nivel utilizado
248
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 249
Vascular
Aplicaciones específicas
Para realizar actividades físicas deportivas de
larga duración (senderismo, bicicleta, esquí
de fondo, etc.) hay que tener músculos resistentes y una buena circulación capilar que
permita oxigenar bien las fibras musculares.
Cuando no se practica regularmente una actividad física de larga duración, los músculos
pierden su capacidad de consumir oxígeno
eficazmente y la red de capilares disminuye.
Esta insuficiencia de la calidad muscular limita el confort durante la realización del
ejercicio y la posterior velocidad de recuperación. También es responsable de muchas
molestias como la sensación de pesadez,
contracturas, calambres e hinchazones.
Para dotar de resistencia aeróbica a los músculos y asegurar la abundancia de la red capilar, el Compex ofrece un modo de
estimulación específica muy eficaz.
Duración del ciclo: 6-8 sem., antes de iniciar la excursión, 3 x/sem., alternando los grupos musculares.
Programa: Capilarización 8◊ c y 25◊ j
Complemento de los programas
Tonificación, Firmeza o Definición de la
categoría Estética
El trabajo muscular voluntario o realizado
con estimulación, se complementa a la perfección con el programa Capilarización. El
fuerte aumento del flujo sanguíneo en las
redes capilares de los músculos logrado con
el tratamiento
Capilarización permite la máxima oxigenación de los músculos y los tejidos vecinos.
Así, las fibras musculares se oxigenan perfectamente y aprovechan al máximo los beneficios del ejercicio que acaban de realizar.
Además, el drenaje y la oxigenación de los
tejidos vecinos restauran el equilibrio y completan el trabajo.
Duración del ciclo: 13 sem., Complete cada sesión
de Tonificación, Firmeza o Definición con 1 sesión
de Capilarización
Programa: Capilarización ◊ en el mismo grupo
muscular para programas de Estética.
Para combatir la sensación de piernas
pesadas
La sensación de pesadez en las piernas se
debe a una deficiencia pasajera del retorno
venoso y no a lesiones orgánicas de importancia. Hay algunas situaciones que favore-
cen el estancamiento sanguíneo de las piernas: estar de pie durante mucho tiempo,
permanecer continuamente sentados, fuertes
calores, etc. La insuficiencia de oxigenación
de los tejidos y, en particular, de los músculos, consecuencia de estas situaciones, provoca una sensación de pesadez e
incomodidad en las piernas. El uso del programa Piernas pesadas permite acelerar el
retorno venoso y lograr un efecto relajante
importante para los músculos doloridos.
Duración del ciclo: Use este tratamiento a partir del
momento en que se manifieste la sensación eventual
de piernas pesadas.
Programa: Piernas pesadas 25 J y L j
Prevención de calambres en las
pantorrillas
Muchas personas sufren calambres en las
pantorrillas que pueden aparecer espontáneamente en reposo durante la noche o después de un esfuerzo muscular prolongado.
Estos calambres, en parte, son consecuencia
de un desequilibrio en la circulación sanguínea.
Para mejorar la circulación sanguínea y prevenir la aparición de calambres, Compex
dispone de un programa de estimulación específico. La utilización de este programa
según el protocolo descrito a continuación
permitirá obtener muy buenos resultados y
limitar la aparición de calambres.
Duración del ciclo: 5 sem., 1 x/día, al final del día o
por la noche.
Programa: Prevención calambres 25◊ j
Para combatir la hinchazón ocasional de
pies y tobillos
En circunstancias extraordinarias, una insuficiencia en la circulación sanguínea venosa
suele provocar una acumulación de sangre y
linfa en las extremidades de los miembros
inferiores.
Este fenómeno, que se traduce por la hinchazón de tobillos y pies, provoca una molesta sensación de pesadez y tensión en las
regiones afectadas. El masaje profundo realizado con el programa Drenaje linfático permite activar eficazmente la circulación
linfática de retorno, favoreciendo así la desaparición de esas molestias.
Español
Preparación para una actividad de
temporada de larga duración (ej.
senderismo, cicloturismo)
Duración del ciclo: 8 sem., 3 x/sem.
Use este tratamiento cuando se manifieste un
hinchazón ocasional de los pies y los tobillos.
Programa: Drenaje linfático 25◊ j
249
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 250
Categoría Anti-dolor
Español
E l dolor físico es una sensación anormal y desagradable provocada por una lesión, una perturbación o un mal funcionamiento de una parte de
nuestro organismo. El dolor siempre es una señal
que nos envía el cuerpo, a la que no debemos
descuidar y que exige que consultemos al médico
si no desaparece rápidamente.
L a forma de tratamiento médico del dolor ha cambiado mucho en los últimos años. Es fundamental
combatir siempre la causa, pero el dolor en sí,
debe ser suprimido o, al menos, atenuado considerablemente para que pueda ser soportado por
el paciente. Los medios para luchar contra el
dolor han progresado mucho y, hoy, ya nadie
duda en usar analgésicos potentes para mejorar la
calidad de vida de los pacientes.
E s en este contexto que se ha desarrollado la utilización de la electroterapia. La excitación de las fibras nerviosas de la sensibilidad a través de
microimpulsos eléctricos se ha impuesto como
una técnica alternativa para combatir el dolor.
Esta electroterapia analgésica es muy usada actualmente, sobre todo en la medicina de reeducación y en los centros especializados en el
tratamiento del dolor.
L a precisión de las corrientes permite actuar con
mucha más eficacia analgésica, según el tipo de
dolor. Corresponde al usuario escoger el programa más apropiado a su tipo de dolor y seguir
las recomendaciones prácticas para lograr la
mayor eficacia.
Si el dolor es importante y/o persistente, se recomienda consultar al médico. Sólo
él/ella está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y prescribir las
medidas terapéuticas destinadas a favorecer la desaparición de las molestias.
250
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 251
Anti-dolor
Tabla de patologías
Programas
Referencias
Ver aplicación
página 253
(neuralgias braquiales)
TENS
modulado
Dolores musculares
crónicos
Endorfínico
Ver aplicación
página 253
(ej.: contractura localizada en la parte
externa del gemelo)
Descontracturante
Ver aplicación
página 253
Dolores musculares crónicos en la zona cervical
Cervicalgia
Ver aplicación
página 253
Lumbago
Ver aplicación
página 254
Patologías
Neuralgias del miembro
superior
(polimialgia)
Contractura
(cervicalgia)
Dolores musculares agudos y recientes de un
músculo en la zona baja
de la espalda
Español
(lumbago)
251
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:11
Page 252
Anti-dolor
Tabla de los programas
Programas
Español
252
Efectos
Utilizaciones
TENS
modulado
Bloqueo de la transmisión
del dolor a través del sistema nervioso
Contra todos los dolores localizados, agudos o crónicos
Endorfínico
Acción analgésica por liberación de endorfinas
Aumento del flujo
sanguíneo
Contra los dolores musculares crónicos
Descontracturante
Disminución de la tensión
muscular
Efecto relajante y descontracturante
Contra los dolores musculares recientes y localizados
Cervicalgia
Acción analgésica por liberación de endorfinas
Aumento del flujo
sanguíneo
Corriente antálgica específicamente adaptada a los dolores de la nuca
Lumbago
Disminución de la tensión
muscular
Efecto relajante y descontracturante
Corriente antálgica específicamente adaptada a dolores
agudos y fuertes de la zona
baja de la espalda (región
lumbar)
Los programas TENS modulado, Endorfínico y Descontracturante no deben utilizarse
prolongadamente sin control médico.
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:12
Page 253
Anti-dolor
Aplicaciones específicas
A lgunas personas sufren artrosis en las articulaciones de las vértebras cervicales, artritis o periartritis del hombro. Estas
situaciones suelen causar dolores que descienden por el brazo y se llaman "neuralgias braquiales". Estos dolores del brazo,
que parten del hombro o de la nuca se
pueden reducir con el programa TENS modulado de Compex, siguiendo las recomendaciones prácticas indicadas a
continuación.
Duración del ciclo: 1 sem., min. 1 x/día, luego,
adapte el tratamiento en función de la evolución
del dolor
Según las necesidades, el programa TENS
modulado se puede repetir varias veces durante el mismo día
Programa: TENS modulado 35◊
Dolores musculares crónicos
(polimialgia)
A lgunas personas sufren dolores muscu-
lares que suelen afectar varios músculos o
partes de diferentes músculos a la vez. La
localización de esos dolores crónicos
puede variar con el transcurso del tiempo.
Estos dolores continuos y diseminados de
los músculos son el resultado de contracturas crónicas que conllevan a la acumulación de ácidos y toxinas que irritan los
nervios y generan dolor. El programa
Endorfínico es especialmente eficaz para
ese tipo de dolores ya que, además de su
efecto analgésico, aumenta el flujo sanguíneo en las zonas musculares contracturadas y las libera de las acumulaciones de
ácidos y toxinas.
E jemplo: localización del dolor en el bíceps.
El dolor puede afectar también otras
zonas. La aplicación práctica indicada más
abajo sigue siendo válida, pero colocando
los electrodos en el músculo afectado.
Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/dia, con 10 minutos de pausa entre las 2 sesiones
Se recomienda consultar al médico si no se
constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización del estimulador
Programa: Endorfínico 20◊
Contractura
(ej. contractura localizada en la parte
externa del gemelo)
D espués de un trabajo muscular agotador,
un entrenamiento intenso o una competición deportiva, ciertos músculos o ciertas
partes de un músculo suelen permanecer
en tensión y ligeramente doloridas. Se
trata de contracturas musculares que
deben desaparecer al cabo de varios días
de descanso, con una buena rehidratación, una alimentación equilibrada con
sales minerales y la aplicación del programa Descontracturante. Este fenómeno
de contractura suele afectar a los músculos de la pantorrilla pero también puede
darse en otros músculos. En ese caso, bastará con seguir las mismas recomendaciones prácticas que se indican a
continuación, pero aplicando los electrodos en el músculo afectado.
Duración del ciclo: 1 sem., 1 x/día
Se recomienda consultar al médico si no se
constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización
Programa: Descontracturante 24◊
Dolores musculares crónicos en la zona
cervical(Cervicalgia)
L as posiciones en las que los músculos de
la nuca permanecen mucho tiempo en
tensión, como cuando se trabaja delante
de la pantalla de un ordenador, pueden
ser responsables de la aparición de dolor
en la nuca o en la parte superior de la espalda. Estos dolores se deben a una
contractura de los músculos, cuya prolongada tensión aplasta los vasos sanguíneos
e impide que la sangre alimente y oxigene
las fibras musculares. Si este fenómeno se
prolonga, se acumula ácido y los vasos
sanguíneos se atrofian. El dolor se vuelve
permanente o aparece apenas transcurridos unos minutos de trabajo en una posición desfavorable.
Estos dolores crónicos de la nuca se pueden combatir eficazmente, tratándolos con
el programa Cervicalgia que reactiva la
circulación, drena las acumulaciones de
Español
Neuralgias del miembro
superior(neuralgias braquiales)
253
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:12
Anti-dolor
ácido, oxigena los músculos, desarrolla
los vasos sanguíneos y relaja los músculos
contracturados.
Duración del ciclo: 4 sem., 2 x/dia, con 10 minutos de pausa entre las 2 sesiones
Se recomienda consultar al médico si no se
constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización
Programa: Cervicalgia 15◊
Dolores musculares agudos y recientes
de un músculo en la zona baja de la
espalda(Lumbago)
A l efectuar un movimiento con la espalda,
por ejemplo al levantar un peso, darse la
vuelta o levantarse después de agacharse,
puede aparecer un dolor brutal en la
parte inferior de la espalda. La persona
afectada presenta una contractura de los
músculos de la región lumbar y siente un
dolor muy agudo en esta zona. Como no
puede erguirse completamente, queda generalmente encorvada hacia un lado. El
conjunto de estos síntomas caracteriza lo
que llamamos lumbago, que es el resultado de una contractura aguda e intensa
de los músculos de la región lumbar.
E n situaciones de este tipo, siempre hay
que consultar a un médico para recibir un
tratamiento apropiado.
A demás, el programa específico Lumbago
de Compex puede ser una ayuda eficaz
para descontracturar los músculos y eliminar el dolor.
Duración del ciclo: 4 sem., 3 x/sem.
Español
254
Se recomienda consultar al médico si no se
constata ninguna mejoría después de la primera semana de utilización
Programa: Lumbago 33◊
Page 254
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:12
Page 255
Categoría Sport
La utilización de los programas de la categoría Sport no es conveniente para
músculos atrofiados que han sufrido un proceso patológico.
Español
D escuidada durante mucho tiempo, la preparación muscular de los deportistas que participan
en competiciones es indispensable hoy en día. En
este sentido, la electroestimulación muscular aparece como una técnica de entrenamiento complementaria, muy utilizada por un número cada vez
mayor de deportistas para mejorar su rendimiento. Aumentar la fuerza máxima de un músculo o mejorar la capacidad de las fibras
musculares para soportar un esfuerzo durante un
tiempo prolongado son los diferentes objetivos
que deben escogerse en función de la disciplina
deportiva practicada. Los programas de la categoría Sport de Compex están destinados a mejorar
las cualidades de los músculos de los deportistas
que compiten, entrenan seriamente y de forma
voluntaria, por lo menos durante cinco horas por
semana.
255
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:12
Page 256
Sport
Programas
Utilizaciones
Resistencia
aeróbica
Mejor absorción de oxígeno para los músculos estimulados
Aumento del rendimiento
para los deportes de larga
duración
Para deportistas que desean
mejorar su rendimiento en
pruebas deportivas de larga
duración
Fuerza
Aumento de la fuerza
máxima
Aumento de la velocidad
de contracción muscular
Para deportistas competidores que practican una
disciplina que exige fuerza
y velocidad
Fuerte aumento del flujo
sanguíneo.
Eliminación acelerada de
los residuos de la contracción muscular
Efecto endorfínico (véase
categoría Anti-dolor)
Efecto relajante y descontracturante
Para favorecer y acelerar la
recuperación muscular después de un esfuerzo intenso
Debe usarse en el transcurso de las 3 horas después de un entrenamiento
intenso o una competición
Recuperación
activa
Español
256
Efectos
Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el nivel inmediatamente
superior, o bien realizar un mantenimiento de 1 sesión por semana con el último
nivel utilizado
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:12
Page 257
Sport
Aplicaciones específicas
L os esfuerzos de larga duración requieren
del metabolismo aeróbico, cuyo factor determinante es la cantidad de oxígeno
consumida por los músculos. Por eso,
para mejorar la resistencia aeróbica, se
debe desarrollar al máximo la captación
de oxígeno de los músculos solicitados
para este tipo de esfuerzo. Como el oxígeno es transportado por la sangre, es indispensable tener un buen sistema
cardiovascular que se obtiene gracias a un
entrenamiento voluntario adecuado. Sin
embargo, la capacidad del músculo para
consumir el oxígeno que le llega (capacidad oxidativa) también puede mejorarse
con un régimen específico de trabajo.
E l programa de Resistencia aeróbica de la
categoría Sport prepara el cuerpo para aumentar considerablemente la cantidad de
oxígeno consumida por los músculos. La
combinación de este programa con el de
Capilarización que permite el desarrollo de
la red de capilares sanguíneos intramusculares, es muy interesante y permite a los
deportistas de pruebas de resistencia mejorar su rendimiento.
Duración del ciclo: 8 sem., 5 x/sem.
Ej. para1 sem.
Lu: Descanso
Ma: 1 x Resistencia aeróbica 8G c
Mi: Entrenamiento 1h30 de bicicleta (velocidad moderada), seguido 1 x Capilarización
8◊ c
Jue: 1 x Resistencia aeróbica 8G c
Vie: Descanso
Sa: Entrenamiento 60’ de bicicleta (velocidad
moderada), seguido de 1 x Resistencia
aeróbica 8G c
Preparación para un atleta que entrena
tres veces por semana y desea progresar
en resistencia aeróbica (media maratón,
maratón)
R ecorrer largas distancias es indispensable para progresar en carreras de larga duración. Sin embargo, todo el mundo
reconoce hoy el carácter traumatizante
que este tipo de entrenamiento tiene para
tendones y articulaciones. La integración
de la electroestimulación Compex en el
entrenamiento del corredor de fondo
ofrece una excelente alternativa a este
problema. El programa Resistencia aeróbica, cuyos efectos son mejorar la capacidad de los músculos de consumir
oxígeno, y el programa Capilarización (categoría Vascular), que provoca un desarrollo de los capilares sanguíneos en los
músculos, le permitirán mejorar su nivel
de resistencia aeróbica, limitando los kilómetros semanales y, así, el riesgo de lesiones.
Duración del ciclo: 8 sem., 5 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: Descanso
Ma: 1 x Resistencia aeróbica 8G c
Mi: - Entrenamiento voluntario: calentamiento 20’, seguido de 1-2 series de 6 x
[30’’rápidos/30’’ lentos]
- Carrera lenta al final de la sesión 10’,
seguida de 1 x Capilarización 8◊ c
Jue: 1 x Resistencia aeróbica 8G c
Vie: Descanso
Sa: Carrera suave 60´, seguida de 1 x Resistencia aeróbica 8G c
Do: Salida larga 1h30 (ritmo moderado), seguida de 1 x Capilarización 8◊ c
Programas: Resistencia aeróbica 8G c y
Capilarización 8◊ c
Español
Preparación para un ciclista que se entrena
tres veces por semana
y desea progresar en resistencia aeróbica
Do: Entrenamiento 2h30 de bicicleta (velocidad moderada), seguido de 1 x Capilarización 8◊ c
Programas: Resistencia aeróbica 8G c y
Capilarización 8◊ c
257
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:12
Page 258
Sport
Preparación de pretemporada para un
deporte colectivo (fútbol, rugby,
balonmano, voleibol, etc.)
E jemplo de planificación para desarrollar
la fuerza de los cuádriceps. En función del
deporte practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular.
Durante el período de pretemporada en
deportes colectivos, es fundamental no
descuidar la preparación muscular específica. En la mayoría de los deportes colectivos, la fuerza y la velocidad son las
cualidades que determinan la diferencia.
La estimulación de los cuádriceps (o de
otro músculo prioritario en función de la
disciplina practicada) con el programa
Fuerza de Compex permite aumentar la
velocidad de contracción y la fuerza muscular. Los beneficios en el campo son evidentes: mejora de la velocidad de
arranque y de desplazamiento, del detente vertical, de la potencia de lanzamiento, etc.
Una sesión de Recuperación activa, después de los entrenamientos más intensos
permite acelerar la velocidad de la recuperación muscular y reducir la fatiga acumulada durante el período de la
temporada donde la carga de trabajo es
considerable.
Duración del ciclo: 6-8 sem., 6 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: 1 x Fuerza 8G c
Ma: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x
Recuperación activa 8◊ c
Mi: 1 x Fuerza 8G c
Español
Jue: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x
Recuperación activa 8◊ c
Vie: 1 x Fuerza 8G c
Sa: Descanso
Do: Entrenamiento colectivo o partido amistoso, seguido de 1 x Recuperación activa
8◊ c
Programas: Fuerza 8G c y Recuperación activa 8◊ c
Mantenimiento, durante la temporada de
juego, de los resultados logrados gracias
a la preparación en un deporte colectivo
(fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.)
Este ejemplo sólo es aplicable a deportistas
que han efectuado un ciclo completo de
entrenamiento con electroestimulación
(mín. 6 semanas) durante su preparación
de pretemporada. La sesión semanal de estimulación con el programa Fuerza debe
realizarse en los mismos grupos musculares que los estimulados durante el período de preparación (en nuestro ejemplo,
en los cuádriceps).
Durante la temporada, cuando los partidos
se suceden continuamente, hay que prestar
una especial atención a la musculatura específica para no sobre-entrenarla. Por otra
parte, tampoco hay que olvidarse de los
beneficios de la preparación, suspendiendo durante demasiado tiempo los entrenamientos de estimulación. Durante este
periodo competitivo, el mantenimiento de
las cualidades musculares debe lograrse
con una sesión semanal de estimulación
con el programa de Fuerza. También es indispensable dejar un intervalo suficientemente largo entre esa sesión semanal de
estimulación y el día del partido ( por lo
menos 3 días).
El program Recuperación activa, que se
debe utilizar en el transcurso de las tres
horas siguientes al partido y después de
cada entrenamiento intenso permite restaurar más rápidamente el equilibrio muscular.
Duración del ciclo: Durante la temporada deportiva, 4 x/sem.
Ej. para 1 sem.
Lu: Descanso
Ma: Entrenamiento colectivo, seguido de 1 x
Recuperación activa 8◊ c (si el entrenamiento es intenso)
Mi: 1 x Fuerza 8G c
Jue: Entrenamiento colectivo, seguido de 1
xRecuperación activa 8◊ c (si el entrenamiento es intenso)
Vie: Descanso
Sa: Descanso
Do: Partido, seguido de 1 x Recuperación
activa 8◊ c (en el transcurso de las 3 horas
que siguen al partido)
258
Programa: Recuperación activa 8◊ c
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
5/02/08
10:12
Page 259
VII. TABLA DE COLOCACIÓN DE LOS
ELECTRODOS Y DE POSICIÓN DEL
CUERPO PARA LA ESTIMULACIÓN
L a tabla inferior le ayudará a determinar la colocación de los electrodos, y la
posición del cuerpo a adoptar en función del programa elegido.
D icha
tabla debe leerse conjuntamente con el póster:
■ los números que figuran en la tabla hacen referencia a los dibujos de colocación de los electrodos en
el póster;
■ las letras hacen referencia a los pictogramas de las correspondientes posiciones del cuerpo.
L a tabla indica, además, la energía de estimulación a usar, acorde con el programa.
Ejemplo:
8
c
Español
Iniciación muscular 8 G
259
260
Adipostress
Calorilisis
Cutáneo-elástico
Definición
Firmeza
Tonificación
E
E
G ABL I
G ABL I
G ABL I
I
I
I
B
B
B
B
B
B
B
B
B
-
B
B
B
-
B
B
B
-
-
B
H
H
H
-
-
H
C
C
C
-
-
C
D
D
D
D
D
D
D
D
D
-
-
D
-
D
-
D
F
F
F
-
-
F
F
F
F
-
-
F
-
F
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
A
A
A
A
A
A
◊
-
-
◊
◊
◊
◊
-
-
-
◊
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
A
A
A
-
-
-
-
◊
IL
IL
IL
-
-
◊
-
◊
E
E
E
-
-
-
-
◊
E
E
E
-
-
◊
◊
-
-
-
G ABL I
◊
G ABL I
G ABL I
G ABL I
- ABL -
-
-
-
◊
I
I
I
-
-
-
-
◊
B
B
B
-
-
-
-
◊
B
B
B
-
-
-
-
◊
B
B
B
-
-
-
B
B
B
◊
-
B
B
B
◊
-
-
-
◊
H
H
H
-
-
-
-
-
◊
C
C
C
-
-
◊
-
◊
D
D
D
-
-
◊
-
◊
D
D
D
-
-
◊
-
◊
D
D
D
-
-
-
-
◊
F
F
F
-
-
-
-
◊
F
F
F
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
10:12
Glúteos
Abdominales
IL
E
E
-
-
B
-
F
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
A
E
E
-
-
B
-
-
5/02/08
ESTÉTICA
●
●
●
●
●
✱
●
●
A
A
◊
Aumente progressivamente la intensitad hasta obtener sacudidas musculares que se perciban claramente (ej. 3, 4, 5, 7, 8 ); Posición confortable
IL
IL
-
-
B
-
D
D
Stretching
A
A
-
-
B
-
C
D
A
-
-
I
-
H
-
-
A
G
-
-
B
-
-
A
-
-
-
B
F
F
A
-
G
G ABL I
-
B
F
F
◊
-
-
E
-
B
D
D
◊
-
-
E
-
B
D
D
-
-
IL
-
I
D
D
-
-
A
-
C
C
-
-
-
H
H
A
G
G ABL I
B
B
-
-
E
B
B
A
-
E
B
B
-
-
IL
B
B
◊
A
A
B
B
-
I
I
A
G ABL I
G ABL I
-
E
E
A
E
E
-
IL
IL
◊
A
A
A
A
A
A
◊
Iniciación muscular
◊
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
●
●
Musculación
●
Hipertrofia
●
Hipertono
●
Aeróbico
●
Jogging
●
Step
●
Anaeróbico
●
Sprint
Entrenamiento combinado●
FITNESS
Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
Page 260
Adipostress
Calorilisis
Cutáneo-elástico
●
✱
✺
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
C
C
C
-
-
C
C
C
C
C
I
I
I
-
-
I
I
I
I
I
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
-
-
-
-
-
-
-
◊
-
-
-
-
-
-
-
◊
-
-
-
-
-
-
-
◊
L
◊
L
L
L
-
-
= Energía máxima sopor table
= Sacudidas pronunciadas
= Sensación de hormigueo
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
-
◊
I
◊
I
I
I
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
= Posición confor table
= No aplicable
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
C
C
C
-
-
-
-
-
I
I
I
◊
I
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
I
Las letras que aparecen en la tabla, hacen
referencia a los pictogramas de las
posiciones del cuerpo para la estimulación
que están en el póster
-
-
-
-
-
-
-
-
26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
10:12
Definición
Firmeza
Tonificación
●
●
●
●
●
✱
●
●
-
-
Aumente progressivamente la intensitad hasta obtener sacudidas musculares que se perciban claramente (ej. 3, 4, 5, 7, 8) ; Posición confortable
-
-
26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
5/02/08
Glúteos
Abdominales
ESTÉTICA
Stretching
Iniciación muscular
●
●
Musculación
●
Hipertrofia
●
Hipertono
●
Aeróbico
●
Jogging
●
Step
●
Anaeróbico
●
Sprint
Entrenamiento combinado●
FITNESS
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
Page 261
261
262
Recuperación activa
Fuerza
Resistencia aeróbica
SPORT
●
●
✱
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
-
-
◊
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
◊
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
JL
◊
◊
-
◊
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
A
A
◊
◊
◊
◊
A
A
◊
◊
A
A
◊
IL
IL
◊
E
E
◊
E
E
◊
◊
◊
I
G ABL I
◊
I
G ABL I
◊
B
B
◊
B
B
◊
B
B
◊
GB
B
◊
◊
◊
B ABL C
B ABL C
◊
D
D
◊
D
D
◊
D
D
◊
F
F
◊
F
F
◊
-
-
-
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
-
-
Electrodo positivo en el punto doloroso (ej. 24) o colocación estandar (01-23); Posición confortable
Electrodo positivo en el punto doloroso (ej.12, 13, 15); Posición confortable
Cubrir la región dolorosa (ej. 26, 35, 36, 37, 38, 39); Posición confortable
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
-
◊
-
◊
◊
◊
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
◊
◊
10:12
Lumbago
Cervicalgia
✺
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
✱
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
5/02/08
Descontracturante
Endorfinico
TENS modulado
ANTI-DOLOR
Drenaje linfático
Prevención calambres
Piernas pesadas
Capilarización
VASCULAR
Masaje tonificante
Masaje regenerador
Masaje relajante
MASAJE
Tabla de colocación de los electrodos y de posición del cuerpo para la estimulación
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
Page 262
Recuperación activa
Fuerza
Resistencia aeróbica
●
✱
✺
●
●
●
✱
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
◊
◊
◊
◊
◊
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
◊
-
◊
◊
◊
-
◊
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
-
◊
-
-
-
-
-
◊
-
-
= Energía máxima sopor table
= Sacudidas pronunciadas
= Sensación de hormigueo
-
-
-
-
-
◊
-
-
◊
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
= Posición confor table
= No aplicable
-
-
-
-
-
-
-
-
-
◊
C
C
◊
I
I
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Las letras que aparecen en la tabla, hacen
referencia a los pictogramas de las
posiciones del cuerpo para la estimulación
que están en el póster
-
-
-
26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
-
-
Electrodo positivo en el punto doloroso (ej. 24) o colocación estandar (01-23); Posición confortable
Electrodo positivo en el punto doloroso (ej. 12, 13, 15); Posición confortable
Cubrir la región dolorosa (ej. 26, 35, 36, 37, 38, 39); Posición confortable
26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
-
-
26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
-
-
10:12
SPORT
Lumbago
✺
●
✱
●
✱
●
✱
✱
●
✱
●
✱
●
✱
✱
✱
✱
✱
26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
5/02/08
Cervicalgia
Descontracturante
Endorfinico
TENS modulado
ANTI-DOLOR
Drenaje linfático
Prevención calambres
Piernas pesadas
Capilarización
VASCULAR
Masaje tonificante
Masaje regenerador
Masaje relajante
MASAJE
Manuel Full Fitness:Full Fitness 0706
Page 263
263