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NL ES IT FR GB/US DE running COMPUTER RUNNING COMPUTER SPEED – DISTANCE – HEART RATE www.sigmasport.com PT RC 1209 CONTENIDO 1 Introducción 140 2 Contenido del paquete 140 3 Indicaciones de seguridad 141 4 4.1 4.1.1 4.1.2 4.2 4.3 4.4 4.4.1 4.4.2 4.4.3 Vista general 141 Fijar transmisor R3 141 Colocar correa pectoral 142 Fijar el HipClip 142 Antes del primer entrenamiento 143 Presión de tecla corta y larga 144 Resumen de los modos y funciones 145 Modo de espera 146 Modo de entrenamiento 146 Modo de ajuste 147 5 Modo de ajuste 148 5.1 Abrir modo de ajuste 148 5.2 Distribución de la pantalla 148 5.3 Asignación de teclas en el modo de ajuste 148 5.4 Breve introducción a los ajustes del aparato 149 5.5 Realizar ajustes en el aparato 149 5.5.1 Ajustar idioma 149 5.5.2 Ajustar unidad de medida 149 5.5.3 Calibración 149 5.5.4 Factor de corrección 149 5.5.5 Ajustar fecha 150 5.5.6 Ajustar hora 151 5.5.7 Ajustar sexo 152 5.5.8 Ajustar fecha de nacimiento 152 5.5.9 Ajustar peso 152 5.5.10 Ajustar FC máx. 152 5.5.11 Ajustar zona de entrenamiento 153 5.5.12 Entrenar con zonas de entrenamiento 154 5.5.13 Ajustar las zonas de entrenamiento individuales 154 138 www.sigmasport.com CONTENIDO 5.5.14 5.5.15 5.5.16 5.5.17 5.5.18 5.5.19 Ajustar trayecto totales Ajustar tiempo de marcha total Ajustar calorías totales Ajustar contraste Ajustar tonos de teclas Ajustar y desactivar alarma de zona 156 157 157 157 157 157 6 Calibración y factor de corrección 158 6.1 ¿Por qué se debe calibrar? 158 6.2 Función calibración 158 6.3 Activar la calibración 159 6.4 Calibrar 159 6.4.1 Preparar la calibración 160 6.4.2 Realizar marchas de calibración 160 6.5 Factor de corrección 161 Modo de entrenamiento 162 Abrir modo de entrenamiento 162 Distribución de la pantalla 162 Asignación de teclas en modo de entrenamiento 163 Funciones durante el entrenamiento 164 Conexión por radio con el transmisor R3 164 Iniciar el entrenamiento 165 Interrumpir el entrenamiento 166 Finalizar el entrenamiento 166 Valores del entrenamiento después de entrenar 167 Reinicializar los valores de entrenamiento 167 ES 7 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 7.8 7.9 7.10 8 Mantenimiento y limpieza 168 8.1 Cambiar las baterías 168 8.2 Lavar la correa pectoral Comfortex+ 169 8.3 Piezas de recambio 169 8.4 Eliminación 170 9 Datos técnicos 170 139 1 INTRODUCCIÓN Muchas gracias por haberse decidido a adquirir un pulsómetro running de la marca SIGMA SPORT®. Su nuevo pulsómetro running le acompañará durante muchos años cuando practique deporte y en su tiempo libre. Usted puede utilizar su pulsómetro running para muchas actividades, entre ellas para: kk kk kk kk entrenamiento de marcha caminata y caminata nórdica paseos natación (sólo medición de frecuencia cardíaca) El pulsómetro running RC 1209 es un exigente instrumento de medición y además del pulso mide también el trayecto y la velocidad. Para conocer las múltiples funciones de su nuevo pulsómetro running y poder usarlas, lea cuidadosamente estas instrucciones de uso. SIGMA SPORT® le desea mucha diversión en el entrenamiento con su pulsómetro running. 2 CONTENIDO DEL EMBALAJE Pulsómetro running RC 1209 incluye batería Herramienta de tapa de compartimento de batería para activar la batería y para el cambio de batería Consejo: Si llegara a extraviar esta herramienta podrá abrir el compartimento de baterías con un bolígrafo. Correa pectoral Comfortex+ para la medición del pulso y para la fijación del transmisor R3 140 www.sigmasport.com 2 CONTENIDO DEL EMBALAJE El transmisor R3 incluye una batería para la medición de velocidad y de pulso. El transmisor R3 envía señales digitalmente codificadas a su RC 1209. HipClip para el transmisor R3 para entrenar sin pulso, pero con velocidad. 3 INDICACIONES DE SEGURIDAD Para evitar riesgos en la salud consulte a su médico antes de iniciar el entrenamiento. Esto es válido especialmente, si usted presenta enfermedades de base cardiovasculares o si no ha practicado deporte por un periodo extenso de tiempo. Por favor no utilice el pulsómetro running para bucear, sólo es apropiado para nadar. Debajo del agua no se debe presionar ninguna tecla. ES kk kk kk 4 VISTA GENERAL 4.1 Fijar transmisor R3 Usted puede llevar el transmisor R3 con la correa pectoral o con el HipClip. kk kk Usar la correa pectoral Usted puede medir así el pulso, la velocidad y el trayecto. Usar el HipClip Usted puede medir así el trayecto pero sin pulso. 141 4 VISTA GENERAL 4.1.1 Colocar correa pectoral Presione el transmisor R3 en los botones pulsadores de la correa pectoral. Importante: Luego del entrenamiento quite el transmisor R3 de la correa para ahorrar batería. El transmisor siempre estará activo si existe una corriente entre ambos contactos. Este es el caso cuando se lleva la correa pectoral sobre la piel cuando la correa pectoral y/o el transmisor R3 se encuentra sobre una toalla húmeda, por ejemplo. Tan pronto como parpadee el LED, el transmisor R3 está encendido. Adapte la longitud de la correa. Importante: La correa debe calzar bien pero no ajustar. Coloque la correa por debajo del músculo del pecho o bien sobre el pecho. Importante: El transmisor R3 indica hacia adelante. Humedezca el área del sensor que se coloca sobre la piel. Importante: Sólo cuando el área del sensor está húmeda se puede realizar la medición del pulso. 4.1.2 Fijar el HipClip Inserte el transmisor R3 en el HipClip. Importante: Luego del entrenamiento quite nuevamente el transmisor R3 del HipClip para ahorrar batería. El transmisor siempre estará activo si se lo coloca en HipClip o si fluye energía entre los contactos (botones pulsadores). Tan pronto como parpadee el LED, el transmisor R3 está encendido. Indicación: El transmisor R3 sólo puede ser utilizado en una dirección. 142 www.sigmasport.com 4 VISTA GENERAL Fije el HipClip en la mitad de su pantalón. Importante: La velocidad y el trayecto sólo se medirán correctamente si lleva el HipClip por delante, en el centro. 4.2 Antes del primer entrenamiento Antes de comenzar con el primer entrenamiento, usted debe preparar el pulsómetro running como se indica a continuación: 1. Colocar la tapa del compartimento de batería con la herramienta correspondiente en ON. ES 2. El aparato cambia automáticamente al modo de ajuste. Con las teclas SPEED (+) y PULSE (-) se hojea a través de los ajustes básicos. Con la tecla SET confirma los ajustes. Configure los ajustes básicos tales como idioma, unidad de medida, fecha, hora, etc. Indicación: Introduzca necesariamente su sexo, fecha de nacimiento y peso, ya que con esto el pulsómetro running calcula la frecuencia cardíaca máxima (FC máx.). Mayor información en el capítulo 5 “Modo de ajuste” 3. Colocar la correa pectoral o el HipClip y el RC 1209. 143 4 VISTA GENERAL 4. Calibración Para que el pulsómetro running muestre resultados óptimos usted debe calibrarlo (para mayor información ver capítulo 6 “Calibración”). En el modo de ajuste hojear hasta “Calibración y Factor de corrección”. Presionar la tecla SET. El pulsómetro running realiza una calibración. Luego de la calibración abandone el modo de ajuste, presionando la tecla SET largamente. 5. Iniciar el entrenamiento. Con la tecla START/STOP inicia su primer entrenamiento. 6. Si desea finalizar el entrenamiento presione la tecla START/STOP. El cronómetro se detiene. Para reiniciar a cero los valores, presione largamente la tecla START/STOP. Para abandonar el modo de entrenamiento presione largamente la tecla PULSE (-). Usted encontrará mayores precisiones de estos cinco pasos en las siguientes páginas. 4.3 Presión de tecla corta y larga Usted opera su pulsómetro running con dos presiones de tecla diferentes: kk kk Presionar tecla cortamente Activa funciones o para hojear. Presionar tecla largamente Cambia a otro modo, reinicia los valores de entrenamiento o sincroniza el transmisor R3 de manera manual. Ejemplo: Ha finalizado el entrenamiento y desea activar el modo de espera. 144 www.sigmasport.com 4 VISTA GENERAL Presionar la tecla PULSE (-) largamente. Continuar presionando la tecla PULSE (-). La pantalla parpadea dos veces e indica que se ha finalizado el modo de entrenamiento. Se muestra el modo de espera. Soltar la tecla PULSE (-). ES 4.4 Resumen de los modos y funciones Aquí encontrará un resumen de los diferentes modos (modo de entrenamiento, modo de ajuste y modo de espera). Con una presión de tecla más larga se cambia entre los modos. Presionar largamente una de las teclas Modo de entrenamiento Modo de espera Presionar 1 x largamente Presionar 1 x largamente Presionar 1 x largamente Modo de ajuste 145 4 VISTA GENERAL 4.4.1 Modo de espera En el modo de espera se muestran solamente la hora y la fecha. Del modo de espera se cambia al modo de entrenamiento presionando largamente cualquier tecla. 4.4.2 Modo de entrenamiento En este modo se entrena. LIGHT START/STOP kk Cronómetro SET kk Distancia (en km) kk Velocidad (en km/h o min/km) PULSE SPEED kk Frecuencia cardíaca promedio kk Frecuencia cardíaca máxima kk Calorías kk Total de Kcal* kk kk kk kk kk kk *Indicación: Para mejorar la vista general durante el entrenamiento, sólo se ven los valores totales si el cronómetro no está en funcionamiento. 146 www.sigmasport.com Tiempo de marcha Velocidad promedio Velocidad máxima Hora Distancia total* Tiempo de marcha total* 4 VISTA GENERAL 4.4.3 Modo de ajuste En este modo puede adaptar los ajustes del aparato. Con la tecla SPEED (+) hojea hacia adelante, desde idioma hacia alarma de zona. Con la tecla PULSE (-) hojea hacia atrás, desde alarma de zona hacia idioma. Alarma de zona Idioma (Enc., Apag.) (ES, FR, IT, GB, DE) Tonos de las teclas Unidad de medida (km/h, mph, min/km, min/ milla) (Enc., Apag.) Calibración Contraste (Se requiere caminar/andar) (5 niveles) Factor de corrección Total Kcal (ingreso) (ingreso) Factor de corrección Fecha (ingreso) (ingreso, formato) Distancia total Hora (ingreso) (ingreso + 12h, 24h) Zona de entrenamiento Sexo (quemado de grasa, Zona Fit, individual) Frecuencia cardíaca máxima (calculado del sexo, edad y peso. Es posible realizar corrección) (masculino, femenino) Fecha de nacimiento Peso (ingreso) (ingreso) 147 ES kk kk 5 MODO DE AJUSTE 5.1 Abrir modo de ajuste Requisito: Su pulsómetro running muestra el modo de entrenamiento (véase capítulo 4.3 “Resumen de los modos y funciones”). Presionar la tecla SET largamente. La pantalla parpadea dos veces, luego se abre el modo de ajuste. 5.2 Configuración de la pantalla 1. renglón SET indica que el modo de ajuste está abierto. 3. renglón/ 4. renglón Submenú o ajuste a modificar. 5.3 Asignación de teclas en el modo de ajuste LIGHT START/STOP presionar: luz encendida presionar: en el modo de calibración, inicio y detención de la medición SET presionar: elegir función almacenar valor presionar largamente: finalizar modo de ajuste (en modo de calibración, finalizar calibración) 148 PULSE SPEED presionar: hojea hacia atrás presionar largamente: hojear consecutivamente presionar: hojea hacia adelante presionar largamente: hojea consecutivamente www.sigmasport.com 5 MODO DE AJUSTE 5.4 Breve introducción a los ajustes del aparato Usted configura siempre de la misma manera los ajustes del aparato, tales como idioma, unidad de medida, factor de corrección, sexo, fecha de nacimiento, peso, FC máx., contraste, tonos de teclas y alarma de zonas: Elija el ajuste del aparato, modifique el valor y guarde los ajustes del aparato modificados. Requisito: Su pulsómetro running muestra el modo de ajuste (capítulo 5.1). 1 Presionar tan seguido la tecla PULSE (-) o SPEED (+) hasta llegar al ajuste del aparato deseado. 2 Presionar la tecla SET, el valor de ajuste del aparato parpadea. 3 Presionar tan seguido la tecla PULSE (-) o SPEED (+) hasta que se muestra el valor deseado. 4 Presionar la tecla SET, el valor de ajuste del aparato se ha modificado. Ahora se puede hojear hacia otro ajuste del aparato. 5.5 Realizar ajustes en el aparato 5.5.1 Ajustar idioma ES Tal como se describe en el capítulo 5.4 “Breve introducción a los ajustes del aparato”. 5.5.2 Ajustarunidad de medida Tal como se describe en el capítulo 5.4 “Breve introducción a los ajustes del aparato”. 5.5.3 Calibración La calibración se describe en un capítulo separado, véase capítulo 6 “Calibración & Factor de corrección”. 5.5.4 Factor de corrección El factor de corrección se describe en un capítulo separado, véase capítulo 6 “Calibración & Factor de corrección”. 149 5 MODO DE AJUSTE 5.5.5 Ajustar fecha Requisito: Su pulsómetro running muestra el modo de ajuste. Presionar tan seguido la tecla SPEED (+) hasta que aparece “Fecha” en la pantalla. Presionar la tecla SET. Se muestra “Año”, debajo parpadea el año preajustado. Ahora ajuste con la tecla SPEED (+) o PULSE (-) el número del año. Presionar la tecla SET. Se muestra “Mes”. Ahora ajuste con la tecla SPEED (+) o PULSE (-) el mes. Presionar la tecla SET. Se muestra “Día”. Ahora ajuste con la tecla SPEED (+) o PULSE (-) el día. Presionar la tecla SET. Se muestra un formato de fecha. Con la tecla SPEED (+) o PULSE (-) puede elegir otro formato de fecha. Presionar la tecla SET. Se cambia el ajuste de la fecha. 150 www.sigmasport.com 5 MODO DE AJUSTE 5.5.6 Ajustar hora Ejemplo: El tiempo de invierno se cambia al tiempo de verano. Desea ajustar la hora. Requisito: Su pulsómetro running muestra el modo de ajuste. Presionar tan seguido la tecla SPEED (+) hasta que aparece “Hora” en la pantalla. Presionar la tecla SET. Se muestra “24H” y parpadea. Con la tecla SPEED (+) o PULSE (-) puede elegir entre visualización de 12 horas o 24 horas. ES Presionar la tecla SET. Se muestra la hora. El ingreso de hora parpadea. Presionar la tecla SPEED (+). Se suma una hora. Con la tecla PULSE (-) se restaría una hora en la visualización. Presionar la tecla SET, el ingreso de minutos parpadea y ahora se pueden ajustar con las teclas PULSE (-) o SPEED (+). Presionar la tecla SET. Se almacena la nueva hora. 151 5 MODO DE AJUSTE 5.5.7 Ajustar sexo Tal como se describe en el capítulo 5.4 “Breve introducción a los ajustes del aparato”. Este ajuste del aparato influye en el cálculo de la frecuencia cardíaca máxima y de las calorías. Por esta razón ajuste el valor de manera correcta. 5.5.8 Ajustar fecha de nacimiento Tal como se describe en el capítulo 5.4 “Breve introducción a los ajustes del aparato”. Este ajuste del aparato influye en el cálculo de la frecuencia cardíaca máxima y de las calorías. Por esta razón ajuste el valor de manera correcta. 5.5.9 Ajustar peso Tal como se describe en el capítulo 5.4 “Breve introducción a los ajustes del aparato”. Este ajuste del aparato influye en el cálculo de la frecuencia cardíaca máxima y de las calorías. Por esta razón ajuste el valor de manera correcta. 5.5.10 Ajustar FC máx. La frecuencia cardíaca máxima (FC máx.) se obtiene del pulsómetro running del sexo, peso, y fecha de nacimiento. Atención: Observe que con este valor también se modifican las zonas de entrenamiento. Modifique sólo el valor de FC máx. si se ha obtenido un valor en una prueba segura, por ejemplo por diagnóstico de potencia, prueba de FC máx. Tal como se describe en el capítulo 5.4 “Breve introducción a los ajustes del aparato”. 152 www.sigmasport.com 5 MODO DE AJUSTE 5.5.11 Ajustar zona de entrenamiento Usted puede elegir entre tres zonas de entrenamiento. De esta manera se fijan los límites superiores e inferiores para la alarma de zonas. Ejemplo: Usted desea hacer una marcha para quemar grasa. Para esto ajuste la zona en “Quemado de grasa”. Requisito: Su pulsómetro running muestra el modo de ajuste. Presionar la tecla PULSE (-) hasta tanto aparezca “Zona pulso” en la pantalla. Presionar la tecla SET. Se muestra la zona de entrenamiento ajustada. ES Con la tecla SPEED (+) se hojea hasta “Quem. de grasa”. Presionar la tecla SET. La zona de entrenamiento se ajusta para los demás entrenamientos. Consejo: Con una larga presión de la tecla SET se regresa nuevamente al modo de entrenamiento. 153 5 MODO DE AJUSTE 5.5.12 Entrenar con zonas de entrenamiento Su pulsómetro running tiene tres zonas de entrenamiento. Las zonas de entrenamiento ajustadas “Quemado de grasa” y “Zona Fit” se calculan de la frecuencia cardíaca máxima. Cada zona de entrenamiento tiene un valor de pulso superior e inferior. kk kk kk Quemado de grasa Aquí se entrena el metabolismo aeróbico. Con larga duración y menor intensidad se quema más grasa que carbohidratos o bien, se transforma en energía. El entrenamiento en esta zona le ayuda para descender de peso. Zona Fit En la Zona Fit se entrena de manera más intensiva. El entrenamiento en esta zona sirve para el fortalecimiento de la resistencia base. Zona de entrenamiento individual Esta zona usted la ajusta según sus deseos. Para elegir la “zona de entrenamiento” podrá ver la descripción en el capítulo 5.5.11 “Ajustar zona de entrenamiento” . 5.5.13 Ajustar las zonas de entrenamiento individuales Ejemplo: Durante una marcha de cambio de tiempo desea entrenar en una zona de entrenamiento individual. El área del pulso debe estar entre 120 y 160. Requisito: Su pulsómetro running muestra el modo de ajuste. Hojear con la tecla SPEED (+) hasta que aparezca “Zona entr.” en la pantalla. 154 www.sigmasport.com 5 MODO DE AJUSTE Presionar la tecla SET. Se muestra la zona de entrenamiento ajustada. Con la tecla SPEED (+) hojear hasta “Individual”. Presionar la tecla SET. Se muestra “Límite inferior”. El valor ingresado parpadea. ES Presionar la tecla PULSE (-) tantas veces hasta que se alcance el valor 120. Presionar la tecla SET. Se muestra “Límite superior”. El valor ingresado parpadea. Presionar la tecla SPEED (+) tantas veces hasta que se alcance el valor 160. Presionar la tecla SET. El límite superior e inferior están ajustados. 155 5 MODO DE AJUSTE 5.5.14 Ajustar Distancia totales Ejemplo: Usted ha adquirido un pulsómetro running y desea tomar un trayecto total de 560 kilómetros de su diario de entrenamiento. Requisito: Su pulsómetro running muestra el modo de ajuste. Hojear con la tecla SPEED (+), hasta que aparezca “Distancia total” en la pantalla. Presionar la tecla SET. Debajo del trayecto total verá ceros. El primer lugar parpadea. Presionar la tecla SET dos veces. El lugar para el ingreso de las centenas parpadea. Presionar la tecla SPEED (+) cinco veces, hasta que se muestra 5. Presionar la tecla SET. Se toma el 5 y parpadea el lugar de las decenas. 156 www.sigmasport.com 5 MODO DE AJUSTE 5.5.14 Ajustar Distancia totales Presionar la tecla PULSE (-) tantas veces hasta que se alcance el valor 6. Presionar la tecla SET. Se toma el 6 y parpadea el primer lugar. Presionar la tecla SET. El ajuste se guarda. 5.5.15 Ajustar tiempo de marcha total Tal como se describe en el capítulo 5.5.14 “Ajustar trayecto total”. 5.5.16 Ajustar calorías totales ES Tal como se describe en el capítulo 5.5.14 “Ajustar trayecto total”. 5.5.17 Ajustar contraste Tal como se describe en el capítulo 5.5 “Realizar ajustes en el aparato”. Indicación: El contraste se modifica directamente. 5.5.18 Ajustar tonos de teclas Tal como se describe en el capítulo 5.4 “Breve introducción a los ajustes del aparato”. 5.5.19 AJUSTAR Y DESACTIVAR ALARMA DE ZONA Tal como se describe en el capítulo 5.4 “Breve introducción a los ajustes del aparato”. 157 6 CALIBRACIÓN & FACTOR DE CORRECCIÓN 6.1 ¿Por qué se debe calibrar? Cada persona tiene un estilo de marcha que se ve reflejada en la medición. Por esta razón debe ajustar el sensor R3 para su estilo de marcha (calibrar). Si utiliza los preajustes la diferencia puede ser mayor. Si calibra el sensor, medirá de manera más precisa. 6.2 Función calibración El pulsómetro running tiene una función de calibración. Para la calibración lleve el transmisor R3 y el pulsómetro running y recorra un tramo cuya longitud ya le sea conocida. Usted puede medir un tramo con un ordenador de bicicleta o correr un camino de 400 metros en el estadio. Luego de haber recorrido el tramo corrija el valor de medición a la distancia realmente recorrida. Dado que la velocidad de marcha tiene efecto sobre el estilo de marcha, se realiza la calibración en cada caso en una velocidad más rápida y más lenta. Para las posiciones del pecho y de la cadera se pueden realizar dos calibraciones: kk Andar kk Correr Importante: Calibre al menos 2 x 800 m (una vez 800 m despacio y 800 m rápido). 158 www.sigmasport.com 6 CALIBRACIÓN & FACTOR DE CORRECCIÓN 6.3 Activar la calibración Requisito: El aparato se encuentra en modo de entrenamiento. Usted lleva el transmisor R3 y el pulsómetro running. Presionar largamente la tecla SET hasta que el modo de ajuste está abierto. Presionar la tecla SPEED (+) hasta tanto aparezca la función “Calibración”. Presionar la tecla SET. El RC 1209 obtiene la posición del sensor R3 (pecho o cadera) e inicia la función de calibración. El RC 1209 lo conduce por la calibración. ES 6.4 Calibración La calibración se realiza para dos velocidades: kk kk Correr lentamente o caminar rápidamente Corra aquí tan lentamente como correría en su entrenamiento más lento. Correr rápido o andar rápido Corra aquí el tiempo más rápido que correría en una carrera continua o en un tiempo de corrida lento (más de 3000 m). Se recomienda que ambas velocidades se diferencien en un 30 %. Consejo: Si sólo usa el aparato para correr y con la medición de frecuencia cardíaca (posición en el pecho) y por esta razón nunca lo lleva en la cadera deberá calibrar la posición del sensor sólo para “pecho” y “correr”. 159 6 CALIBRACIÓN & FACTOR DE CORRECCIÓN 6.4.1 Preparar la calibración 1 Coloque la correa pectoral o fije el HipClip. 2 Ande un camino medido que al menos sea de 800 metros de largo. Consejo: La pista interior del estadio tiene 400 metros. 3 Seleccione en el modo de ajuste “Calibración”. 4 Presione la tecla SET. El pulsómetro running reconoce si lleva el HipClip o la correa pectoral. Se muestra la función “correr”. Consejo: Si desea calibrar el RC 1209 para “andar”, seleccione con la tecla SPEED (+) la función “andar”. 5 Presione la tecla SET. El pulsómetro running muestra en la pantalla lo que debe hacer. 6.4.2 Realizar marchas de calibración 1 Comience siempre 20 metros antes de la línea de salida del camino medido (salida lanzada). 2 Tan pronto como cruce la línea de salida presione la tecla START/STOP. Comienza la medición. 3 Luego de que ha corrido el camino/ruta medido presione nuevamente la tecla START/STOP. 4 Ahora corrija el valor mostrado con la tecla PULSE (-) o SPEED (+), hasta el camino/ruta recorrido efectivamente. 5 Presione la tecla SET. Se guarda la marcha de calibración lenta. 6 En la pantalla verá la orden “corra (ande) rápido/presione Start” en el cambio. Ejecute nuevamente los pasos 1 - 5 para calibrar la marcha rápida. Indicación: Luego de haber realizado la calibración se modifica el menú de calibración. Si lo activa nuevamente al principio tendrá la posibilidad de diferenciar entre las siguientes opciones: ON, OFF y NUEVO. Si selecciona ON, corre en modo entrenamiento con valores calibrados. Si selecciona OFF, corre con un RC 1209 no calibrado. Si selecciona NUEVO entonces calibra nuevamente el RC 1209. 160 www.sigmasport.com 6 CALIBRACIÓN & FACTOR DE CORRECCIÓN 6.5 Factor de corrección Si usted obtiene buenos resultados con o sin calibración que sólo difieren mínimamente en una dirección usted tiene la posibilidad de corregir estos valores manualmente con el factor de corrección. Ejemplo: Usted sabe que ha corrido exactamente 2000 m, pero el pulsómetro running continúa mostrando un poco de más, por ejemplo 2037 m. El factor de corrección se encuentra con 1,000 en el ajuste de fábrica y no se realiza ninguna modificación aún. Por favor calcule el factor de corrección tal como se indica aquí: kk nuevo factor de corrección = 1,000 x 2000 / 2037 kk nuevo factor de corrección = 0,982 antiguo factor de corrección (1,000) x distancia real (2000) distancia mostrada (2037) ES Por favor introduzca este nuevo factor de corrección, obtenga el ajuste del capítulo 5.4 “Breve introducción a los ajustes del aparato”. 161 7 MODO DE ENTRENAMIENTO 7.1 Abrir modo de entrenamiento Así se cambia al modo de entrenamiento: kk kk Desde el modo de espera Presionar cualquier tecla largamente. Desde el modo de ajuste Presionar la tecla SET largamente. 7.2 Configuración de la pantalla kk Pulso actual kk Velocidad o distancia kk Mostrar funciones de SPEED (+) o PULSE (-) - aquí el tiempo de marcha kk Tecla SPEED (+): Valores de trayecto o de tiempo kk Tecla PULSE (-): Valores de pulso o desgaste de calorías kk Flecha al lado del indicador de pulso En el ejemplo el pulso se encuentra debajo de la zona de entrenamiento seleccionada y debe ser aumentado. Si el pulso es demasiado alto, la flecha indica hacia abajo. kk Flecha al lado de la velocidad En el ejemplo la velocidad de marcha se encuentra debajo del promedio de entrenamiento actual. kk Símbolo de cronómetro El entrenamiento se ha iniciado, el cronómetro está en funcionamiento. 162 www.sigmasport.com 7 MODO DE ENTRENAMIENTO kk Cronómetro detenido - Sincronización correcta El símbolo del cronómetro está apagado. Si la función está oscura el transmisor R3 y el RC 1209 están sincronizados y el cronómetro detenido. kk Cronómetro detenido – sin sincronización con RC 1209 El símbolo del cronómetro está apagado. Si la función es clara el transmisor R3 y el RC 1209 no están sincronizados. Sincronice manteniendo apretada la tecla SPEED (+) largamente. LIGHT START/STOP presionar: luz encendida presionar: iniciar/detener cronómetro presionar largamente: colocar valores de entrenamiento en cero (resetear) SET presionar: visualización de velocidad o distancia presionar largamente: abrir modo de ajuste PULSE presionar: visualización de los valores de pulso presionar largamente: abrir modo de espera; finalizar el modo de entrenamiento SPEED presionar: visualización de los valores de velocidad presionar largamente: conectar nuevamente el transmisor R3 con el RC 1209 (sincronizar) 163 ES 7.3 Asignación de teclas en modo de entrenamiento 7 MODO DE ENTRENAMIENTO 7.4 Funciones durante el entrenamiento El pulsómetro running obtiene una gran cantidad de valores que no puede mostrar simultáneamente. Por esta razón puede mostrar otras funciones con una presión de tecla. Con la tecla SET cambia en el renglón central entre velocidad y distancia. Con las teclas PULSE (-) o SPEED (+) elige qué funciones desea ver en el área de visualización inferior. Indicación: Las calorías, la distancia y los valores promedios y máximos sólo se calculan si el cronómetro está en funcionamiento. 7.5 Conexión por radio con el transmisor R3 El RC 1209 recibe la frecuencia cardíaca, la velocidad y la distancia por parte del transmisor R3. Esta transmisión se realiza de manera digital y codificada. La codificación sirve para ignorar señales de otros transmisores y sólo recibe las señales de su correa pectoral. 164 www.sigmasport.com 7 MODO DE ENTRENAMIENTO Sincronización Si inicia el modo de entrenamiento, se ajusta el RC 1209 nuevamente al transmisor R3, éste se sincroniza. Durante la sincronización aparece “SYnC” en pantalla. La sincronización está finalizada si “SYnC” no aparece más en la pantalla. ES Aviso “Muchas señales” (Demasiado) Este aviso aparece cuando hay muchos transmisores en la cercanía. Para sincronizar nuevamente proceda como a continuación: 1 Retírese aprox. 10 m de posibles fuentes de interferencias, por ejemplo otros relojes de pulso, fuentes de alta tensión y antenas. 2 Quite el aviso con una tecla deseada. 3 Presionar la tecla SPEED (+) largamente hasta que el modo de entrenamiento se muestre nuevamente de manera normal. El transmisor R3 y el RC 1209 están sincronizados nuevamente. Indicación: El RC 1209 no se puede interferir más luego de haber realizado una sincronización exitosa. 7.6. Iniciar el entrenamiento Requisito: Su pulsómetro running muestra el modo de entrenamiento. Presionar la tecla START/STOP. El tiempo de marcha comienza a funcionar. En la pantalla verá abajo un símbolo del cronómetro y el título del valor de medición está de color claro. 165 7 MODO DE ENTRENAMIENTO 7.7 Interrumpir el entrenamiento Usted puede interrumpir el entrenamiento en todo momento y a continuación retomar nuevamente. Presionar la tecla START/STOP. El símbolo del cronómetro desaparece. El cronómetro está detenido. Presionar nuevamente la tecla START/STOP. Se muestra nuevamente el símbolo del cronómetro. El cronómetro continua funcionando. 7.8 Finalizar el entrenamiento Usted ha finalizado su marcha de entrenamiento y desea finalizar el entrenamiento también en el pulsómetro running. Presionar inmediatamente la tecla START/STOP. Con esto evita que se falsifiquen los valores promedio o el tiempo de marcha. Presionar la tecla PULSE (-) largamente. Usted cambia al modo de espera. Ahora usted ve la hora y la fecha y ahorra energía. Los valores de entrenamiento actuales permanecen guardados. Indicación: Si ha detenido el entrenamiento su pulsómetro running cambia luego de cinco minutos en el modo de espera. 166 www.sigmasport.com 7 MODO DE ENTRENAMIENTO 7.9 Valores del entrenamiento después de entrenar Requisito: Usted se encuentra en el modo de entrenamiento. Luego del entrenamiento se pueden ver tranquilamente los valores de medición en el modo de entrenamiento. Con las teclas SET, PULSE (-) y SPEED (+) se hojea entre cada uno de los valores. Además de los valores actuales de entrenamiento el pulsómetro running muestra valores adicionados tales como: kk Tiempo de marcha total kk Distancia total kk Calorías totales Indicación: Los valores totales sólo están disponibles si el cronómetro está detenido. 7.10 Reinicializar los valores de entrenamiento ES Antes de que comience un nuevo entrenamiento se deben reiniciar a cero los valores de entrenamiento. Sino el pulsómetro running continúa contando los valores. Los valores totales adicionados para distancia, tiempo y calorías permanecen almacenados. Requisito: Usted se encuentra en el modo de entrenamiento. Presionar la tecla START/STOP largamente. La pantalla parpadea dos veces y todos los valores se reinicializan. A continuación verá nuevamente el modo de entrenamiento. 167 8 MANTENIMIENTO Y LIMPIEZA 8.1 Cambiar las baterías En el pulsómetro running se utiliza una batería CR2032 (número de artículo 00342) y en el sensor R3 la batería CR2450 (número de artículo 20316). Requisito: Usted tiene una nueva batería y la herramienta de la tapa del compartimento de batería. 1 Gire la tapa con la herramienta de la tapa del compartimento de la batería en sentido contrario a las agujas del reloj, hasta que la flecha indique hacia OPEN. De manera alternativa podrá utilizar también un bolígrafo. 2 Retire la tapa. 3 Retire la batería. 4 Coloque la nueva batería. El signo positivo indica hacia arriba. Importante: ¡Prestar atención a la polaridad! En algunos modelos se encuentra una lámina o un adhesivo de aislación en la batería. En cada caso observe que la aislación calce nuevamente sobre el polo positivo de la batería. 5 Coloque nuevamente la tapa. La flecha indica hacia OPEN. 6 Gire la tapa con la herramienta del compartimento de batería en sentido de las agujas del reloj hasta que la flecha indique hacia ON (con transmisor R3 en Close). 7 Corrija la hora y la fecha. Importante: Elimine la batería vieja de manera correcta (véase capítulo 8.4). 168 www.sigmasport.com 8 MANTENIMIENTO Y LIMPIEZA 8.2 Lavar la correa pectoral Comfortex+ La correa pectoral Comfortex+ se puede lavar a +40°C/104°F en programa a mano en la lavadora. Se puede utilizar detergente usual pero no utilizar lejía o detergente con aditivo blanqueador. kk kk kk kk kk No utilice jabón o suavizante. No someta al Comfortex+ a la limpieza química. Tanto la correa como el transmisor no son apropiados para la secadora. Para secar la correa extiéndala. No deje escurrir ni extender o colgar en estado húmedo. ¡No se debe planchar el Comfortex+! ES 8.3 Piezas de recambio Correa pectoral Comfortex+ 169 8 MANTENIMIENTO Y LIMPIEZA 8.4 Eliminación LI = Lithium Ionen ¡Las baterías no se deben desechar en la basura doméstica (Ley de baterías)! Por favor entregue las baterías a un lugar de recogida apropiado para su eliminación. Los aparatos electrónicos no se deben eliminar en la basura doméstica. Por favor entregue el aparato a un lugar de recogida apropiado. 9 DATOS TÉCNICOS RC kk kk kk kk 1209 Tipo de batería: CR2032 Vida útil de la batería: promedio 1 año Precisión de marcha del reloj: mayor a ± 1 segundo/día a una temperatura ambiente de 20°C. Área de frecuencia cardíaca: 40-240 Transmisor R3 kk Tipo de batería: CR2450 kk Vida útil de la batería: promedio 2 años kk Precisión de distancia: En estado calibrado la mayoría de los atletas obtiene menos de un 5% de diferencia. Mediante el factor de corrección también se puede optimizar o continuar optimizando el resultado. Los datos acerca de la precisión suponen condiciones estables. Correa pectoral Comfortex+ kk Material de la correa: poliamida con elastano 170 www.sigmasport.com ES Notas 171 running COMPUTER RC 1209 SIGMA Elektro GmbH Dr. - Julius - Leber - Straße 15 D - 67433 Neustadt /Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21- 9120 - 0 Fax. + 49 (0) 63 21- 9120 - 34 E - mail: [email protected] SIGMA SPORT USA North America 1067 Kingsland Drive Batavia, IL 60510, U.S.A. Tel. +1 630 - 761 - 1106 Fax. +1 630 - 761 - 1107 Service-Tel. 888-744-6277 SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 10F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel. +886-4- 2358 3070 Fax. +886-4- 2358 7830 www.sigmasport.com