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Otras operaciones y ajustes............................................ 9 Activar retroiluminación................................................... 9 Activar / desactivar pitido................................................ 9 Cambio de pilas............................................................. 10 Bloqueo de botones...................................................... 10 MANUAL DE USUARIO Resistencia al agua......................................................... 10 ÍNDICE Especificaciones............................................................. 10 Botones de control / Pantalla LCD.................................. 2 Precauciónes....................................................................11 Cómo poner en marcha el reloj (por primera vez)......... 2 Sobre Oregon Scientific................................................. 12 Navegar a través de las opciones................................... 3 EU – Declaración de conformidad................................. 12 Pulse los botones............................................................ 3 Pantalla táctil................................................................... 3 Modos.............................................................................. 3 Configurar perfil de usuario............................................. 3 Nivel de actividad............................................................ 4 Modo de configuración.................................................... 4 Inicio del ejercicio............................................................. 5 Pausa, retomar ejercicio / parar...................................... 6 Explicación de las pantallas............................................ 6 Condiciones normales..................................................... 6 Durante el ejercicio.......................................................... 6 Alertas............................................................................. 7 Entender el ritmo cardíaco............................................... 7 Zonas de ritmo cardíaco y ejercicio................................. 7 Memoria............................................................................. 8 Borrar registros................................................................ 9  ES Entrenador por zonas 2.0 Monitor ECG Modelo: SE332 ES A. EL/LOCK: activar retroiluminación; bloquear / desbloquear botones B. MODE/-: alternar entre modos; salir de la pantalla actual y volver a la anterior; reducir valor del ajuste; alternar entre opciones de configuración C. Pantalla táctil: acceder al modo de configuración; confirmar ajuste; alternar entre pantallas D. Bisel: tocar para medir el ritmo cardíaco E. +/ST/SP: iniciar / detener cronómetro; incrementar valor del ajuste; alternar opciones de configuración Botones de control / Pantalla LCD A EL/Lock 1 2 3 5 4 6 Cómo poner en marcha el reloj (por primera vez) 7 MODE/- Pulse los 3 botones para activar el reloj por primera vez. El reloj le pedirá que cree su perfil de usuario. (Vaya directamente a la sección “Configurar perfil de usuario”, paso 4). +/ST/SP B C D E IMPORTANTE • Para asegurarse de que los cálculos que se realizan durante sus sesiones de ejercicio sean correctos, le recomendamos configurar los perfiles del reloj y del usuario antes de empezar a hacer ejercicio. • Recuerde configurar los perfiles cada vez que cambia las pilas o si reinicia el reloj. 1. : pitido desactivado 2. Hora; mediciones del ritmo cardíaco; banners de modo; tiempo / datos de ejercicio 3. :��������������������������� indicador de pila gastada 4. :���������������������������������� indica que debe pulsar un botón (pulse ������� MODE/-) 5. : bloqueo de botones 6. :���������������������������������� indica que debe pulsar un botón (pulse ������� +/ST/SP) 7. Indica que debe pulsar un botón (toque la pantalla): �������� acceder ��� al �������� submodo de ��� configuración; ��������������� confirmar ajuste NOTA Si durante la configuración no toca ningún botón en 30 segundos, el reloj saldrá automáticamente del modo de configuración y mostrará la hora.  ES Navegar a través de las opciones Pulse los botones Ejercicio El reloj ha sido diseñado con indicaciones que le guiarán durante la configuración y las pantallas. Memoria MODE/- +/ST/SP Pantalla táctil La función de pantalla táctil le de ejercicio en tiempo real ejercicio, datos almacenados completa (modo memoria) y (modo de configuración). permite alternar entre datos mientras está practicando de una sesión de ejercicio navegar entre los ajustes Configuración Configurar perfil de usuario Para utilizar la pantalla táctil: solo tiene que tocar la pantalla. La primera vez que ponga en marcha el reloj aparecerá la pantalla siguiente para que cree un perfil de usuario. Vaya directamente al paso 4. Modos Hay 4 modos. Pulse MODE/- para alternar entre los distintos modos. MODO BANNER PANTALLA PRINCIPAL Hora (pantalla predeterminada)  Procedimiento de configuración normal: 1. Pulse MODE/- repetidamente para seleccionar “SET”, a continuación se mostrará “TIME”. 2. Pulse +/ST/LAP repetidamente para navegar a “USER”. 3. Toque la pantalla para introducir las opciones de configuración de perfil de usuario. 4. Configure su perfil de usuario en el siguiente orden: sexo, edad, unidad de peso, peso, unidad de altura, altura, nivel de actividad. Utilice los botones siguientes: ES • +/ST/SP para incrementar el valor o alternar entre opciones • MODE/- para reducir el valor o alternar entre opciones • Toque la pantalla para confirmar Cuando aparezca “DONE” significa que el perfil de usuario está configurado. Esta palabra solo se muestra cuando se configura el reloj por primera vez o cuando cambie las pilas. ayudarle a hacer un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. A medida que progrese vaya actualizando el peso y el nivel de actividad para que el reloj pueda ofrecerle un reflejo correcto de su condición física. Modo de configuración Una vez configurado su perfil de usuario se mostrará la pantalla "USER" que aparece a continuación. Puede continuar configurando otros perfiles pulsando repetidamente +/ST/SP (véase el paso 2). Sin embargo, si el perfil de usuario se ha configurado por primera vez o después de cambiar las pilas, el reloj volverá automáticamente a la pantalla predeterminada que muestra la hora. Empiece por el paso 1. 1. Pulse MODE/- repetidamente para seleccionar “SET”, poco después se mostrará “TIME”. 2. Pulse +/ST/SP para alternar entre ajustes. Nivel de actividad El nivel de actividad se basa en su propia autoevaluación de en qué forma está (dependiendo de cuánto ejercicio hace regularmente). NIVEL DE DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD BEG INT ATH Principiante – Normalmente no participa en deportes recreativos ni hace ejercicio. Intermedio – Realiza una modesta actividad física (como golf, hípica, calistenia, ping pong, bolos, halterofilia o gimnástica) 2-3 veces por semana, un total de hora a la semana. Atleta – Participa activa y regularmente en ejercicios físicos duros (como correr, hacer fúting, nadar, ir en bici o saltar a la cuerda) o participa en ejercicios aeróbicos vigorosos (como tenis, baloncesto o balonmano). +/ST/SP +/ST/SP +/ST/SP +/ST/SP NOTA Deberá introducir el nivel de actividad para calcular las calorias quemadas. CONSEJO El reloj genera cálculos basados en los datos introducidos para mostrar las calorías quemadas, para  +/ST/SP Ajustes Opciones de configuración (Pulse +/ST/ SP o MODE/- y toque para confirmar) HORA Formato de la hora Hora / minuto FECHA Formato (día-mes o mes-día) Año Mes Día USUARIO Sexo Edad Unidad de peso Peso Unidad de altura Altura Nivel de actividad ZONA DE RC On / Off Escala de zonas de RC* ALTERNAR On / Off (Activar o desactivar automáticamente la visualización de datos durante el ejercicio) * Si desea más información, consulte la sección “Entender el ritmo cardíaco” de este manual. Inicio del ejercicio 1. Pulse MODE/- para seleccionar “EXE”, poco después se mostrará la pantalla del cronómetro. MODE/- 2. Coloque el dedo en el bisel de metal durante unos segundos para medir el ritmo cardíaco. parpadeará para indicar que el reloj está detectando un ritmo cardíaco. Un número con bpm indica que la medición se ha realizado con éxito y que ha sido almacenada. 3. Pulse +/ST/SP para poner el cronómetro en marcha. IMPORTANTE Para grabar las calorías quemadas es necesario grabar el ritmo cardíaco. CONSEJO Si solo usa la función de cronómetro, omita el paso 2. NOTA Cuantas mas veces mida su ritmo cardiaco, mas precisos serán los cálculos obetnidos.  ES 3. Toque la pantalla para introducir los ajustes individuales. 4. Empiece a configurar la opción seleccionada pulsando los botones siguientes: • +/ST/SP para incrementar el valor o alternar entre opciones • MODE/- para reducir el valor o alternar entre opciones • Toque la pantalla para confirmar 5. Repita los pasos 2-4 para cada ajuste. ES Para grabar el RC en cualquier momento (excepto en modo de configuración): coloque el dedo en el bisel de metal durante unos segundos. Una vez listo pulse +/ST/SP para reiniciar el ejercicio. Cómo interrumpir el ejercicio y guardar los datos: Pulse +/ST/SP para hacer una pausa, y a continuación pulse MODE/-. Si no consigue obtener la lectura de ritmo cardíaco en 10 segundos o si se produce alguna condición inusual durante la lectura de ritmo cardíaco: • humedézcase la punta del dedo • asegúrese de tener la punta del dedo caliente y de que no le tiemble el dedo • no apriete el bisel metálico con demasiada fuerza • asegúrese de que el bisel metálico y el dorso de su reloj estén limpios Si se produce una pausa larga, el reloj quedará en modo de espera y guardará los datos automáticamente. Explicación de las pantallas Condiciones normales Para ver el total de calorías quemadas desde el último reinicio toque la pantalla cuando la pantalla muestre la hora (pantalla predeterminada). NOTA • La medición de ritmo cardíaco no se puede activar si los botones están bloqueados o si la pila está casi gastada. • Limpie el reloj con un paño suave seco. • El bisel metálico es muy sensible; sólo tocarlo accidentalmente ya provocará que se inicie una medición del ritmo cardíaco. Para impedir que esto ocurra, puede bloquear los botones. Alternativamente, pulse cualquier botón para salir. Tocar la pantalla Durante el ejercicio Para alternar entre pantallas durante el ejercicio, toque la pantalla. CONSEJO Si la función de ‘Alternar’ está activada (consulte la sección “Modo de configuración”), las 2 pantallas posteriores se alternarán automáticamente. CONSEJO Puede ver la hora durante el ejercicio. Pulse MODE/- para ver la hora. Para volver, pulse MODE/- de nuevo. Pausa, retomar ejercicio / parar Si quiere tomarse un descanso durante el ejercicio, pulse +/ST/SP.  Duración del ejercicio Entender el ritmo cardíaco Calorías quemadas (kcal) Zonas de ritmo cardíaco y ejercicio El ritmo cardíaco es un indicador de la intensidad del ejercicio sobre su cuerpo. Es una herramienta útil para determinar la eficacia de un ejercicio. Este reloj usa una estimació de su ritmo cardíaco máximo (220 - edad = RCM) para llegar a 5 ajustes de RC específicos para usted. Alertas Este reloj le permite seleccionar una zona de RC objetivo según la forma física que se plantee como objetivo. Al configurar la zona de RC y sus datos personales, el reloj podrá hacer un seguimiento preciso de sus resultados. El reloj emitirá alertas visuales y auditivas si se está pasando o si debería esforzarse más. Para obtener datos sobre las zonas RC, consulte la sección de “Entender el ritmo cardíaco” de este manual. Ajuste corresDescripción / beneficio pondiente derivado del reloj Para principiantes y personas con problemas 50% - 60% de salud. Acostumbra al cuerpo al ejercicio y mejora la salud. Grasas quemaMejora la capacidad del das corazón de suministrar oxígeno. La mayoría de 61% - 70% calorías que se queman proceden de grasas almacenadas en el cuerpo. Zona de RC Si se ha activado una alerta y se ha establecido una zona de ritmo cardíaco: ICONO PITIDO(S) /�� ABOVE ����� ZONE! 2 /������� BELOW ZONE! 1 DESCRIPCIÓN Ha superado su límite de RC superior Ha quedado por debajo de su límite de RC inferior  Ejemplos Caminar deprisa Fúting, ciclismo suave. ES Recuerde que estas alertas se basan en un cálculo de su ritmo cardíaco máximo y la zona de RC que haya seleccionado; por tanto, son una estimación y solo deben tomarse como un dato orientativo. Si le parece que se está esforzando demasiado, seguramente sea cierto. Ajuste la zona de RC de modo que se adapte bien a su situación. ES Incrementa la resistencia y la fuerza muscular. Se respira más rápido y más Aerobic 71% - 80% profundamente, lo cual estimula la circulación de sangre oxigenada. Crea músculo y mejora la velocidad, la potencia y el 81% - 90% rendimiento. El organismo requiere más oxígeno del que puede suministrar. Anaeróbico 91% - 100% Recuerde que si empieza demasiado deprisa y fuerza el cuerpo antes de que esté preparado, podría resultar contraproducente: podría sufrir lesiones musculares o en los tendones, y las lesiones podrían ser graves y dificultarle conseguir su objetivo. Correr, baile aeróbico, saltar a la cuerda. Halterofilia, máquina de resistencia. IMPORTANTE Haga siempre un calentamiento antes de hacer ejercicio y seleccione la zona de RC que mejor encaje con su físico. Haga ejercicio regularmente, entre 20 y 30 minutos por sesión, tres o cuatro veces a la semana para mejorar su sistema cardiovascular. Para atletas. Entrenamiento vigoroso que suele hacerse en series cortas para aumentar la potencia Sprint y el rendimiento. Puede incrementar las posibilidades de lesiones y dolor muscular. ADVERTENCIA Determinar una intensidad de ejercicio adecuada es un paso básico en el avance hacia un programa de entrenamiento eficiente y seguro. Sírvase consultar a su médico o profesional de la salud para la frecuencia y duración del ejercicio apropiados para su edad, su forma física y sus objetivos. Memoria *Los límites cardíacos superior e inferior se calculan multiplicando el RCM por los porcentajes. Es importante que modere su ritmo, especialmente si lleva tiempo sin hacer ejercicio. Empiece poco a poco, centrándose en la zona más baja (50%-60%), y a medida que se sienta cómodo, desafíese incrementando velocidad y duración. Para beneficiarse al máximo de su ejercicio, establezca su objetivo de forma física y haga ejercicio a la intensidad adecuada. La más popular se sitúa entre el 50% y el 80% del ritmo cardíaco máximo: en esta zona se consiguen beneficios cardiovasculares, se queman grasas y se ejercita el organismo. 1. Pulse MODE/- repetidamente para elegir “MEM”. Una vez transcurridos 2 segundos, la pantalla mostrará la hora y la fecha de la sesión de ejercicio más reciente, o “NO RECORD” si no tiene datos. 2. Pulse +/ST/SP para acceder al registro deseado. 3. Toque la pantalla para alternar entre las pantallas relacionadas con la sesión de ejercicio seleccionada.  Tiempo total que ha durado el ejercicio MODE/- +/ST/SP Ritmo cardíaco máximo MODE/- Ritmo cardíaco medio Si va a empezar a hacer ejercicio y la memoria está llena aparecerá “FULL”, y a continuación “DELETE”. • Pulse MODE/- para borrar todos los registros O bien • Pulse +/ST/SP para ignorar e iniciar un ejercicio sin grabar datos. Total de calorías quemadas (kcal) Para volver a la pantalla anterior en cualquier momento: Pulse MODE/-. Otras operaciones y ajustes Activar retroiluminación Pulse EL/LOCK. (Pulse cualquier botón para alargar la retroiluminación durante 5 segundos más.) Borrar registros Este reloj puede almacenar datos de hasta 99 sesiones de ejercicio. No se puede seleccionar y borrar la memoria individual. El reloj solo permite borrar todos los datos. Cómo borrar la memoria: 1. Pulse MODE/- repetidamente para elegir “MEM”. 2. Pulse +/ST/SP repetidamente hasta que se muestre “DELETE”. 3. Pulse MODE/- para confirmar. NOTA La función de retroiluminación no se activará si la pantalla muestra “ ”. Activar / desactivar pitido  Cuando se muestre la hora, pulse +/ST/SP para activar / desactivar el pitido. Indica que el pitido está desactivado. ES DONE indica que el registro ha sido borrado. ES Cambio de pilas Resistencia al agua Si las pilas del reloj se están agotando, el reloj mostrará: . El SE332 es resistente al agua a hasta 50 metros (164 pies). Cómo cambiar la pila del reloj: SALPICADURAS DE LLUVIA ETC DUCHA (CALIENTE / FRA) NADAR EN AGUAS POCO PROFUDAS BUCEO EN AGUAS POCO PROFUNDAS/ DEPORTES/ ACUÁTICOS/ SURFING HACER SNORKEL/ SUBMARINISMO EN AGUAS PROFUNDAS OK OK OK OK NO 50M/ 164 FT 1. Use una moneda para retirar la cubierta del compartimento para pila. Haga girar la moneda en la dirección contraria a las agujas del reloj. 2. Retire la pila vieja e introduzca 1 pila de litio CR2032 3V nueva. 3. Vuelva a colocar la cubierta y ciérrela girando la moneda en la dirección de las agujas del reloj. • Asegúrese de que los botones y el compartimento para pilas estén cerrados e intactos antes de exponer el reloj a un exceso de agua. • No pulse los botones mientras esté en el agua o si llueve mucho, puesto que podría provocar que entre agua en el reloj y que el reloj dejara de funcionar correctamente. Especificaciones IMPORTANTE Recuerde configurar los perfiles cada vez que cambia las pilas o si reinicia el reloj. RELOJ Bloqueo de botones Pulse EL/LOCK y manténgalo pulsado para bloquear o desbloquear los botones. significa que los botones están bloqueados. 10 Formato de la hora formato de 12 ó 24 horas / minuto Formato de la fecha DD.MM.AA o MM.DD.AA Años 2010 – 2059 Zona de ritmo cardíaco objetivo 50-60%; 61-70%; 71-80%; 81-90%; 91-100% Memoria máxima 99 registros Gama de calorías 0 a 9.999 kcal • • ALIMENTACIÓN Reloj 1 pila de litio CR2032 3V • ENTORNO DE TRABAJO Temperatura de funcionamiento 0 °C a 40 °C (32 °F a 104 °F) Temperatura de almacenamiento -20 °C a 60 °C (-4 °F a 140 °F) • • • Precauciónes Pasa asegurarse que usa su producto correctamente y sin correr riesgos, lea estos avisos y el manual de usuario entero antes de utilizar el producto: • Si la unidad experimentara una descarga electroestática, podría provocar que el reloj cambiara de modo o de pantalla. En tal caso solo deberá pulsar MODE/- para salir o volver a la pantalla anterior. Esto es normal. • Limpie el producto con un paño suave ligeramente humedecido. No use detergentes abrasivos ni corrosivos, porque podrían causar daños a la unidad. Use agua tibia y un jabón suave para limpiar el reloj detenidamente después de cada sesión. No sumerja nunca los productos en agua caliente ni los guarde mojados. • No exponga el producto a fuerza extrema, descargas, polvo, fluctuaciones de temperatura o humedad. En ningún caso exponga el producto a la luz directa del sol • • • • • 11 durante periodos largos de tiempo. De hacerlo podría provocar que el producto se estropeara. No manipule los componentes internos. De hacerlo anulará la garantía de la unidad y podría causar daños. La unidad principal contiene componentes que el usuario no debe manipular. No raye la pantalla LCD con objetos duros, porque podría causar daños. Tenga cuidado cuando manipule las pilas de cualquier tipo. Retire las pilas si va a guardar el producto por un largo periodo de tiempo. Al reemplazar las pilas, introduzca pilas nuevas siguiendo las especificaciones de este manual de usuario. Este producto es un instrumento de precisión. Nunca intente desmontarlo, Si necesita reparación, póngase en contacto con el proveedor o nuestro departamento de atención al cliente. No toque los circuitos del dispositivo, ya que existe un peligro de descarga eléctrica. Compruebe todas las funciones principales si el dispositivo no se usa durante un largo periodo de tiempo. Compruebe y limpie regularmente la parte interior de su dispositivo. Asegúrese de que su reloj sea revisado cada año por un centro de servicio autorizado. Cuando elimine este producto, asegúrese de que no vaya a parar a la basura general, sino separadamente para recibir un tratamiento especial. Debido a limitaciones de imprenta, las pantallas que se muestran en este manual pueden diferir de las pantallas reales. Los contenidos de este manual no pueden reproducirse sin permiso del fabricante. ES ENTRENAMIENTO ES NOTA La ficha técnica de este producto y los contenidos de este manual de usuario pueden cambiarse sin previo aviso. EU – Declaración de conformidad Por medio de la presente, Oregon Scientific declara que el Entrenador por zonas 2.0 Monitor ECG (Modelo: SE332) cumple con la Directiva 2004/108/EC del EMC. Tiene a su disposición una copia firmada y sellada de la Declaración de Conformidad, solicítela al Departamento de Atención al Cliente de Oregon Scientific. NOTA No todas las funciones y accesorios estarán disponibles en todos los países. Sírvase ponerse en contacto con su distribuidor local si desea más información. Sobre Oregon Scientific Visite nuestra página web (www.oregonscientific.com) para conocer más sobre los productos de Oregon Scientific. Si está en EE.UU y quiere contactar directamente con nuestro Departamento de Atención al Cliente, por favor visite www2.oregonscientific.com/service/support.asp Si está en España y quiere contactar directamente con nuestro Departamento de Atención al Cliente, por favor visite www.oregonscientific.es o llame al 902 338 368. Para consultas internacionales, por favor visite www2.oregonscientific.com/about/international.asp 12