german|engineering
PM 90
Medidor de pulsaciones
Instrucciones para el uso
E
1
ÍNDICE
Volumen de suministro.........................................................................3
Instrucciones importantes ...................................................................4
Informaciones generales sobre el entrenamiento..............................6
Funciones del pulsómetro de frecuencia cardíaca............................7
Transmisión de señales y principios de medición de los aparatos..9
Puesta en operación...........................................................................12
Manejo general del pulsómetro..........................................................17
Botones del pulsómetro.................................................................17
Pantalla..........................................................................................18
Menús............................................................................................19
Ajustes básicos...................................................................................21
Vista general..................................................................................21
Introducir los datos personales......................................................22
Ajustar la zona de entrenamiento..................................................23
Ajuste de las unidades de medición ..............................................24
Ajuste de LightManager.................................................................25
Ajustar el intervalo de almacenamiento.........................................26
Sincronización de las señales de los aparatos entre sí .................27
Ajuste de la hora .................................................................................29
Visión general................................................................................29
Ajustar la hora y fecha...................................................................30
Ajustar el despertador....................................................................32
Visualizar la velocidad y la distancia..............................................33
Registro del entrenamiento................................................................35
Visión general................................................................................35
Cronometrar tiempos de marcha...................................................37
Registrar rondas manualmente......................................................37
Visualizar la velocidad y la distancia..............................................38
2
Finalizar y almacenar el registro....................................................39
Borrar todos los registros...............................................................40
Evaluar avisos de almacenamiento ...............................................41
Velocidad y distancia..........................................................................42
Vista general..................................................................................42
Ajuste de la unidad de velocidad y la función automática de
rondas............................................................................................43
Calibrar la Speedbox .....................................................................45
Visualizar la velocidad y la distancia..............................................47
Altitud, presión atmosférica y temperatura ......................................50
Visión general................................................................................50
Ajuste de la altitud de referencia, la unidad de altitud y la
unidad de temperatura...................................................................50
Indicación del perfil de altitud, temperatura y presión
atmosférica....................................................................................52
Resultados...........................................................................................55
Visión general................................................................................55
Visualizar datos de entrenamiento.................................................55
Transmitir datos de manejo del peso al pulsómetro.......................57
Resultados de las rondas...................................................................59
Visión general................................................................................59
Mostrar resultados de las rondas...................................................59
Test de forma física.............................................................................60
Visión general................................................................................60
Llevar a cabo un test de forma física.............................................61
Visualizar valores de forma física ..................................................62
Software EasyFit .................................................................................64
Datos técnicos y pilas.........................................................................65
Lista de abreviaturas...........................................................................67
Indice alfabético ..................................................................................71
3
VOLUMEN DE SUMINISTRO
Pulsómetro de frecuencia cardíaca con
pulsera
Correa pectoral y correa tensora elástica
(ajustable)
Soporte para bicicleta
Caja de almacenamiento
Software de PC EasyFit (para descargar
de la página web www.beurer.de/.com)
y cable de interfaz de PC (USB)
Adicionalmente: Instrucciones de uso e instrucciones breves sepa-
radas
Además es posible adquirir en el comercio especializado los
siguientes accesorios:
Accesorios Función
Speedbox de Beurer Vd. puede visualizar en el pulsómetro
sus valores de velocidad y distancia.
4
INSTRUCCIONES IMPORTANTES
Lea las siguientes instrucciones de uso detenidamente, guárdelas y
póngalas también a disposición de cualquier otro usuario.
Entrenamiento
El presente producto no es un aparato médico. Es un instrumento
para el entrenamiento que se ha desarrollado para medir y visua-
lizar la frecuencia cardíaca humana.
Tenga en cuenta que, en el caso de deportes arriesgados, el
pulsómetro puede constituir una fuente adicional de lesiones.
En caso de duda o de enfermedad, consulte al médico que lleva
a cabo su tratamiento para saber cuáles deben ser sus propios
valores de frecuencia cardíaca superior e inferior durante el en-
trenamiento, así como para conocer la duración y la frecuencia
del mismo, pues de este modo podrá obtener óptimos resultados
durante dicho entrenamiento.
ATENCION: Es recomendable que las personas que sufren de
cardiopatías y trastornos circulatorios, así como las que que lle-
van un marcapasos cardíaco consulten a su médico antes utilizar
este pulsómetro de frecuencia cardíaca.
Uso previsto
El aparato está destinado exclusivamente para uso personal.
El presente aparato debe usarse exclusivamente para el propósi-
to para el que está concebido y del modo descrito en estas ins-
trucciones de uso. Cualquier uso inadecuado/incorrecto puede
entrañar un peligro. Por lo tanto, el fabricante declinará toda res-
ponsabilidad por los daños y perjuicios causados por un uso in-
adecuado o incorrecto.
Este pulsómetro es hermético al agua. (véase capítulo "Datos
técnicos")
5
Limpieza y cuidado
Limpie de vez en cuando la correa pectoral, cinta pectoral elásti-
ca y en caso dado la Speedbox con una solución de agua jabo-
nosa. Luego enjuague todas las piezas con agua clara. Séquelas
cuidadosamente con un paño suave. La cinta pectoral elástica
puede ser lavada en la lavadora a 30° sin suavizante. La cinta
pectoral no debe ser secada en la secadora para ropa.
Guarde la correa pectoral en un lugar limpio y seco. La suciedad
afecta negativamente a la elasticidad y al funcionamiento del
transmisor. El sudor y la humedad pueden hacer que el transmi-
sor permanezca activado por la humedad de los electrodos, lo
cual reduce la vida útil de la pila.
Reparación, accesorios y eliminación
Antes del uso es necesario asegurarse que el aparato y sus ac-
cesorios no presenten daños exteriores. En casos de dudas, no
los utilice y consulte a su distribuidor o bien a una de las direccio-
nes del servicio postventa que se indican en este manual.
Las reparaciones deben ser llevadas a cabo exclusivamente por
el servicio de postventa o por agentes autorizados. ¡Nunca trate
de reparar el aparato por sí mismo!
Utilice el aparato únicamente con las piezas accesorias adjuntas.
Evite el contacto con cremas solares o productos similares, pues
estos pueden dañar las etiquetas impresas del aparato o las pie-
zas de plástico.
Elimine el aparato de acuerdo con la Directiva
2002/96/EC sobre Residuos de aparatos eléctricos y
electrónicos (WEEE = Waste Electrical and Electronic
Equipment). Si tiene alguna duda diríjase a las autori-
dades competentes en la eliminación de desechos.
6
INFORMACIONES GENERALES SOBRE EL ENTRENAMIENTO
Este pulsómetro se usa para registrar el pulso humano. Gracias a
sus diferentes posibilidades de ajuste, puede utilizarlo para apoyar
su programa individual de entrenamiento y, al mismo tiempo, contro-
lar el pulso. Recuerde controlar su pulso durante el entrenamiento
pues, por una parte, podrá proteger su corazón contra sobrecargas
(lo cual es aconsejable) y, por otra parte, podrá obtener un efecto
óptimo con su entrenamiento. La tabla le proporciona algunas indi-
caciones sobre cómo seleccionar su zona de entrenamiento. La fre-
cuencia cardíaca máxima se reduce a medida que avanza la edad.
Por lo tanto, los datos relativos al pulso del entrenamiento depen-
derán siempre de la frecuencia cardíaca máxima. La frecuencia
cardíaca máxima se calcula a partir de la siguiente fórmula:
220 – Edad = frecuencia cardíaca máxima
Por ejemplo, en el caso de una persona de 40 años, la frecuencia
cardíaca máxima sería la siguiente: 220 - 40 = 180
Zona de salud
cardíaca
Zona de com-
bustión de
grasas
Zona de buena
forma física
Sector de resis-
tencia de fuerza
Entrenamiento
anaerobio
Porcentaje de
frecuencia
cardíaca máxi-
ma
50-60% 60-70% 70-80% 80-90% 90-100%
Efecto Fortalecimiento
del sistema
cardiovascular
La mayor parte
de las calorías
que quema el
cuerpo está
formada por
grasas. Entrena
el sistema car-
diovascular,
mejora la forma
física.
Mejora la respira-
ción y la circula-
ción. Ideal para
aumentar la
resistencia bási-
ca.
Mejora la cons-
tancia en el ritmo
y aumenta la
velocidad.
Sobrecarga la
musculatura de
forma selectiva.
Los deportistas
aficionados
pueden correr un
gran riesgo si
padecen una
enfermedad:
Peligro para el
corazón
¿Apropiado para
quién?
Ideal para princi-
piantes
Control y reduc-
ción del peso
Deportistas
aficionados
Deportistas
aficionados,
deportistas de
competición
Sólo deportistas
de competición
Entrenamiento Entrenamiento
regenerador
Entrenamiento
para una buena
forma física
Entrenamiento de
resistencia de
fuerza
Entrenamiento
del área de
desarrollo
7
Para ajustar su zona de entrenamiento individual, consulte el apar-
tado "Ajustar zona de entrenamiento" del capítulo "Ajustes básicos".
Para consultar la forma en que el pulsómetro ajusta automáticamen-
te los límites concretos de una propuesta de entrenamiento en fun-
ción del test de forma física, consulte el capítulo "Test de forma físi-
ca".
Evaluación del entrenamiento
El software de PC EasyFit permite aceptar los resultados del
pulsómetro y evaluarlos de diversas formas. Además, EasyFit dis-
pone de un calendario y de otras funciones administrativas que re-
sultan muy útiles para garantizar un entrenamiento óptimo, incluso
durante períodos de tiempo más o menos largos. Por otro lado, el
software también permite controlar y vigilar el peso del usuario.
FUNCIONES DEL PULSÓMETRO DE FRECUENCIA CARDÍACA
Funciones de pulso
Medición de la frecuencia car-
díaca con la exactitud de un ECG
Transmisión: digital
Zona de entrenamiento individual
ajustable
Alarma acústica y visual
Frecuencia cardíaca media (avera-
ge);
Frecuencia cardíaca máxima
de entrenamiento
Consumo de calorías en Kcal
(jogging básico)
Combustión de grasas en g/oz
Funciones de tiempo
Hora (formato de 12 o de 24
horas)
Calendario y día de la semana
Fecha
Alarma / Despertador
Cronómetro
50 tiempos de ronda, pue-
den seleccionarse al mismo
tiempo o por separado. Indi-
cación de tiempo de ronda y
de la frecuencia cardíaca
media
Función automática de ron-
das (400 m - 10 km) (0,25 -
6,21 millas)
8
Ajustes
Sexo, Peso, Estatura, Edad
Unidad de peso kg/lb
Unidad de estatura cm/pulgadas
Frecuencia cardíaca máxima
Unidad de velocidad km(mi)/h o
bien min/km(mi)
LightManager (iluminación de la
pantalla)
Intervalo de almacenamiento
(5 seg./30 seg./60 seg./120 seg.)
Formato de 12 h / 24 h
Test de forma física
Índice de forma física
Volumen respiratorio máx-
imo de oxígeno (VO
2
máx)
Metabolismo basal (BMR)
Metabolismo activo (AMR)
Frecuencia cardíaca máx
calculada
Propuesta de zona de en-
trenamiento
Altitud, presión atmosférica y temperatura:
Medición de la altitud y valoración de su evolución durante el entre-
namiento
Altitud de referencia para la medición de altitudes
Indicación de la presión atmosférica y la temperatura
Unidad de temperatura °C o °F
Unidad de altitud metros o pies
9
TRANSMISIÓN DE SEÑALES Y PRINCIPIOS DE MEDICIÓN DE LOS
APARATOS
Gama de recepción del pulsómetro
Su pulsómetro recibe las señales de pulso del transmisor de la co-
rrea pectoral en un alcance de 70 centímetros.
Su pulsómetro recibe las señales de la Speedbox dentro de un es-
pacio de tres metros.
Sensores de la correa pectoral
La correa pectoral completa consta de dos partes: la correa pectoral
propiamente tal y la correa tensora elástica. En el centro del lado
interior de la correa pectoral, que está en contacto con el cuerpo, se
encuentran dos sensores rectangulares ranurados. Ambos sensores
registran la frecuencia cardíaca con la exactitud de un ECG y la
transmiten hacia el pulsómetro.
La transmisión digital funciona prácticamente sin interferencias. Su
pulsómetro recibe solamente la señal del transmisor correspondien-
te. No existen señales de interferencia de otros transmisores.
La correa pectoral no es compatible con aparatos analógicos, por
ejemplo, ergómetros.
Transmisión de señal de la báscula de diagnóstico
La báscula de diagnóstico BG56 de Beurer también puede adquirir-
se en comercios especializados. Asimismo ofrece más opciones
para un control global del peso. Mediante la báscula puede Vd. me-
dir en cualquier momento su peso y su masa adiposa corporal ac-
tuales y transmitirlos al pulsómetro. Al tener lugar la transmisión, los
valores del peso registrados manualmente en el pulsómetro son
reemplazados por los valores actuales de la báscula.
10
Dispositivo de medición de la Speedbox
Usted puede adquirir la Speedbox de Beurer como accesorio en su
negocio especializado de Beurer. Su pulsómetro tiene todas las fun-
ciones necesarias para evaluar las señales de la Speedbox de Beu-
rer.
En la Speedbox se encuentra instalado un dispositivo de medición
multidimensional. Este calcula la aceleración del pie y transmite es-
tos valores hacia el pulsómetro. El pulsímetro muestra la distancia
recorrida y la velocidad calculadas en función de la aceleración y de
la duración de cada uno de los pasos.
El diagrama siguiente muestra los movimientos medidos del pie du-
rante un paso doble, en función del tipo de deporte: marcha, footing,
correr y correr a toda velocidad.
Fuente: Tecnología Dynastream
Explicación del diagrama:
Stride Height (m): altura de paso (m)
Stride Distance (m): longitud de paso (m)
11
Medición de la altitud, la presión atmosférica y la tempe-
ratura
Con este pulsímetro podrá calcular la altitud sobre el nivel del mar,
la presión atmosférica y la temperatura.
La altitud se calcula a partir de la presión atmosférica del momento.
El primer principio de medición del pulsímetro es que un cambio de
altitud provoca cambios de presión atmosférica. La presión atmosfé-
rica disminuye conforme aumenta la altitud. Por norma general: una
diferencia de altitud de 10 m con respecto a la altura sobre el nivel
del mar provoca un cambio de 1,25 hPa en la presión atmosférica.
Para que la medición de la altitud sea precisa, deberá introducir en
el pulsímetro la altitud exacta de su lugar de referencia antes de
iniciar el entrenamiento.
Cuando por circunstancias meteorológicas cambie la presión at-
mosférica durante un entrenamiento, la altitud indicada será distinta
de la altitud real. Un cambio notable en la presión atmosférica indica
un cambio meteorológico. A lo largo de un día pueden producirse
grandes cambios de presión; por ello, de vez en cuando debería
comparar la altitud que indique el pulsímetro con la altitud de su lu-
gar de referencia y, si es preciso, corregirla.
Encontrará los datos de altitud de su lugar de residencia, por ejem-
plo, en un mapa topográfico.
La temperatura corporal y el uso de prendas que cubran el
pulsímetro pueden alterar notablemente la temperatura indi-
cada. Para que la medición de la temperatura sea precisa,
debería retirarse el pulsímetro de la muñeca durante aproxi-
madamente 2 horas.
12
PUESTA EN OPERACIÓN
Colocación de la pila/cambio de la pila
En caso de que no quiera colocar o cambiar la pila por sí
mismo, acuda a un taller de relojería.
El compartimiento para pilas está en el lado trasero del pulsímetro.
Coloque el pulsímetro boca abajo sobre una superficie blanda y
proceda como sigue para colocar la pila:
1
Gire la tapa del compartimiento para pilas
con una moneda contra el sentido horario
hasta que la tapa se suelte.
2
Solo cuando vaya a cambiar la pila: retire
la pila del compartimiento con un elemen-
to puntiagudo no metálica, por ejemplo,
un palillo de dientes.
3
Coloque la pila en el compartimiento de
forma que quede sujeta por la pinza con
el polo positivo (+) hacia arriba. Encaje la
pila.
4
Compruebe el anillo de junta. El anillo
debe quedar plano dentro de la caja del
pulsímetro y no presentar daños visibles.
En caso contrario, no se garantiza la es-
tanqueidad al agua del pulsímetro.
13
5
Gire la tapa con los dedos sin presio-
narla por lo menos una vez en el senti-
do horario hasta que quede encajada
en el compartimiento para pilas.
Atención no fuerce la tapa en
caso de que no la pueda girar en
el compartimiento para pilas sin
que ofrezca resistencia. Repita la
operación recolocando la tapa.
De lo contrario podría dañar la
rosca.
6
Apriete la tapa con la moneda hacién-
dola llegar al tope y así recuperar la
estanqueidad al agua.
7
Ahora, el pulsímetro está en modo eco-
nomizador de corriente y solo muestra
la hora y la fecha actuales.
Pulse el botón
start / stop
para activar el
pulsímetro.
Colocación del pulsómetro
El pulsómetro puede llevarse como un reloj pulsera. Si desea utilizar
el pulsímetro mientras va en bicicleta, fíjelo en el manillar. Así, mejo-
ra notablemente la calidad de transmisión de la señal. Para ello utili-
ce el complemento de montaje suministrado y sujete firmemente el
pulsímetro al manillar para que no resbale durante la marcha.
14
Primera activación del pulsímetro
Para activar el pulsímetro desde el modo de transporte, pulse cual-
quier tecla durante al menos 5 segundos.
Activar el pulsómetro desde el modo de ahorro de energ-
ía
Si el pulsómetro no recibe señal alguna durante unos 5 minutos,
éste pasará al modo de ahorro de energía. En este caso, sólo mos-
trará la hora actual. Para volver a activar el pulsómetro, presione
cualquier botón.
Colocación de la correa pectoral
Sujete la correa pectoral a la correa tensora elástica.
Ajuste la longitud de la correa de manera que quede
bien colocada, ni demasiado floja ni demasiado
apretada. Coloque la correa alrededor del pecho de
modo que el logotipo quede hacia el exterior y en su
posición correcta directamente sobre el esternón. Si
se trata de un hombre, la correa pectoral debe que-
dar colocada directamente bajo los músculos pecto-
rales; si se trata de una mujer, debe quedar coloca-
da directamente bajo los pechos.
Como es imposible establecer inmediatamente un contacto ópti-
mo entre la piel y los sensores del pulso, puede que pase algún
tiempo hasta que el pulso se mida y visualice. En caso necesario,
modifique la posición del transmisor hasta establecer un contacto
óptimo. En la mayoría de los casos, el sudor producido bajo la co-
rrea pectoral es suficiente para establecer un buen contacto. No
obstante, también puede humedecer los puntos de contacto del
lado interior de dicha correa. Para ello, separe un poco la correa
pectoral de la piel y humedezca levemente ambos sensores con
saliva, agua o gel del que se usa para los ECGs (a la venta en
15
farmacias). El contacto entre la piel y la correa pectoral no debe
interrumpirse, ni siquiera durante movimientos intensos del tórax,
como son los de respiración profunda. Una cantidad excesiva de
vello en el pecho puede dificultar, o incluso impedir, el contacto
con el sensor.
Colóquese la correa pectoral unos pocos minutos antes de la par-
tida para precalentarlo a la temperatura del cuerpo y establecer
así un contacto óptimo.
Ajustar entre sí las señales de los aparatos (Pairing)
Los transmisores digitales (correa pectoral, Speedbox, báscula de
diagnóstico) y el receptor digital (pulsómetro) deben estar ajustados
entre sí. Si Vd. adquiere cada uno de los aparatos por separado, por
ejemplo, compra de repuestos o bien si cambia las pilas, será nece-
sario ajustar sus aparatos entre sí antes de poder utilizarlos.
Para ajustar entre sí los aparatos sírvase consultar el capítulo "Ajus-
tes básicos", sección "Ajustar entre sí las señales de aparatos".
Conexión de los aparatos (Connect)
Su pulsómetro recibe señales desde transmisores digitales correa
pectoral, Speedbox, tan pronto como los haya activado y haya ac-
cedido con el botón
menu
al menú Training.
Cómo reconoce Vd. en la pantalla, si el aparato recibe las señales:
Cuando el símbolo de corazón parpadea, la correa pectoral
está recibiendo la señal de frecuencia cardíaca.
Si en la 1ª línea se visualiza prolongadamente un “0”, el pulsó-
metro no puede recibir las señales de la correa pectoral. La in-
dicación „0“ puede aparecer en los menús
Training, Time y
Spd’nDist. En este caso, presione el botón
menu
para ac-
ceder al menú
Training. El pulsómetro trata ahora nuevamente
de establecer una comunicación hacia los aparatos.
16
Colocación de la Speedbox
Coloque la Speedbox tal como se
describe en las instrucciones de
uso.
Calibración de la Speedbox
Vd. obtendrá resultados exactísimos, si calibra la Speedbox. La
forma de calibrar la Speedbox se describe en el capítulo "Velocidad
y distancia", apartado "Calibrar la Speedbox".
Datos de manejo del peso
Vd. puede transmitir sus datos de peso y los porcentajes de masa
adiposa desde la báscula de diagnóstico hacia el pulsómetro. Para
consultar cómo debe Vd. transmitir los datos, consulte en el capítulo
"Resultados" el apartado "Datos de manejo del peso".
17
MANEJO GENERAL DEL PULSÓMETRO
Botones del pulsómetro
1
start / stop
Inicia y detiene funciones y ajusta valores. Si se
mantiene pulsado, acelera la introducción de datos.
2
Accede a las diversas indicaciones de valores de
velocidad y de distancia.
3
option / set
Cambia entre las diferentes funciones dentro de un
menú y confirma los ajustes.
4
menu
Cambia entre los diversos menús.
5
Sensor para medir la temperatura y la presión atmosférica
6
/
Si se pulsa brevemente, la pantalla se ilumina du-
rante 5 segundos.
Si lo mantiene pulsado de forma prolongada se ac-
tivan/desactivan el sonido del teclado y la alarma
acústica al abandonar la zona de entrenamiento.
18
Pantalla
1
Línea superior
2
Línea central
3
Línea inferior
4
Escala para indicar la velocidad actual en [km/h]
5
Simbolos
Despertador activado.
La frecuencia cardíaca se está recibiendo.
Se ha alcanzado un nivel superior a la zona de entre-
namiento.
Se ha alcanzado un nivel inferior a la zona de entrena-
miento.
La alarma acústica de abandono de la zona de entre-
namiento está activada. El sonido al accionar los boto-
nes está activado.
El índice de abreviaturas que se incluye al final de estas instruccio-
nes de uso contiene una explicación de las abreviaturas usadas en
la pantalla.
19
Menús
Para acceder a los diversos menús use el botón
menu
.
Time
Spd´n
Dist
Alti/Temp
Result
LAP
Result
Setting
FitTest
menu
Training
Modo de ahorro de energía
Si el pulsómetro no recibe señal al-
guna durante unos 5 minutos, éste
pasará al modo de ahorro de energ-
ía. Solo se muestra la hora y la fe-
cha actuales.
Para volver a activar el pulsómetro,
presione cualquier botón.
24 h 12 h
Batería baja
La indicación low battery avisa de que ya no es posible realizar
ningún entrenamiento de 8 horas de duración. Confirme con la tecla
. Cambie las pilas antes de iniciar un nuevo entrenamiento
(véase capítulo "Datos técnicos", apartado "Cambio de las pilas").
20
Indicación principal
Cada vez que se cambia de menú, en primer
lugar se muestra el nombre del menú y, después,
el pulsómetro pasa automáticamente a la indica-
ción principal del menú activo.
Desde aquí debe seleccionar un submenú, o
bien iniciar funciones directamente.
Menú
Indicación
principal
Automática-
mente
Visión general de los menús
Menú Significado Véase descripción en el capí-
tulo…
Time
Hora "Ajuste de la hora"
Training
Entrenamiento "Registro de entrenamiento"
Spd'nDist
Velocidad y dis-
tancia
"Velocidad y distancia"
Alti/Temp
Medición de la
altitud, la pres-
ión atmosférica
y la temperatura
”Altitud, presión atmosférica y
temperatura”
Result
Resultado "Resultados":
Lap Re-
sult
Resultado de
las rondas
"Resultados de las rondas"
Setting
Ajustes "Ajustes básicos"
FitTest
Test de forma
física
"Test de forma física"
21
AJUSTES BÁSICOS
Vista general
El menú Setting permite realizar las siguientes
actividades:
Introducir sus datos personales (user). A
partir de estos datos, el pulsómetro calculará
su consumo de calorías y su combustión de
grasa durante el entrenamiento.
Ajustar su zona de entrenamiento (Limits).
En el capítulo "Informaciones generales so-
bre el entrenamiento" encontrará explicacio-
nes sobre cómo ajustar las zonas de entre-
namiento. Su pulsómetro emite una alarma
acústica y visual durante su entrenamiento si
se abandona dicha zona.
Cambiar las unidades de medición (Units)
para la estatura y para el peso.
Ajuste de la iluminación de la pantalla al en-
torno cuando la luz sea escasa (LightMana-
ger).
Ajustar el intervalo de almacenamiento en
segundos (Sam Rate).
Ajustar entre sí las señales de sus aparatos
(PairNewDev).
Tan pronto como accede al menú Setting, el
pulsómetro pasa automáticamente a la indica-
ción principal, que muestra
User.
22
Introducir los datos personales
menu
Acceda al menú Setting.
start / stop
Aparece Gender.
start / stop
Seleccione M, si es usted
hombre. Seleccione
F, si es usted
mujer.
option / set
Aparece AGE.
start / stop
Defina su edad (10-99).
option / set
Aparece MaxHR. El pulsómetro
calcula la frecuencia cardíaca
máxima automáticamente según la
fórmula siguiente: 220 – edad =
MaxHR
Tenga en cuenta que el pulsómetro
también calcula el valor MaxHR
después de cada test de forma físi-
ca y define este valor como pro-
puesta.
start / stop
De todos modos, puede
sobrescribir el valor calculado (65-
239).
option / set
Aparece Weight.
Recuerde que este valor se sobre-
scribe cada vez que se utiliza la
báscula de diagnóstico en una me-
dición del peso.
23
start / stop
Defina su peso (20-227 kg
o bien 44-499 libras).
option / set
Aparece Height.
start / stop
Defina su estatura (80-
227 cm o bien 2,66''-7,6'' pies).
option / set
Regreso a la indicación
User.
Ajustar la zona de entrenamiento
Para ajustar los límites superior e inferior individuales para su pulso,
proceda tal como se describe a continuación.
Tenga en cuenta que, después de cada test de forma física, ambos
límites se ajustan automáticamente como propuesta de zona de en-
trenamiento y sobrescriben los datos anteriores. El límite inferior de
la propuesta de zona de entrenamiento es el 65% de la frecuencia
cardíaca máxima y el límite superior, el 85%.
menu
Acceda al menú Setting.
option / set
Aparece Limits.
start / stop
Aparece
Lo limit.
start / stop
Ajuste el límite inferior de
su zona de entrenamiento (40-238).
option / set
Aparece Hi limit.
start / stop
Ajuste el límite superior
(41-239).
24
option / set
Regreso a la indicación
Limits.
Ajuste de las unidades de medición
menu
Acceda al menú
Setting.
option / set
Aparece Limits.
option / set
Aparece Units.
start / stop
Aparece kg/lb. La unidad de peso
parpadea.
start / stop
Cambie entre las diferen-
tes unidades.
option / set
Aparece cm/inch. La unidad de
medición de la estatura parpadea.
En el sistema métrico [cm] se vi-
sualizan las distancias en [km]. En
el sistema UK [inch] se visualiza las
distancias en [Miles].
start / stop
Cambie entre las diferen-
tes unidades.
option / set
Regreso a la indicación
Units.
25
Ajuste de LightManager
Existe la posibilidad de iluminar la pantalla durante 5 segundos pul-
sando los botones
/ . El pulsímetro resulta idóneo para los corre-
dores que entrenan fuera de las horas de luz solar gracias a la fun-
ción LightManager. Mientras la función LightManager está activada,
cada vez que se acciona un botón se ilumina simultáneamente la
pantalla durante 5 segundos. Al desactivarse, LightManager distin-
gue entre tres funciones:
Si LightManager se ha activado (ON) durante una medición del
pulso, vuelve a desactivarse al detenerse el entrenamiento y
vuelve automáticamente al modo economizador de corriente
(OFF).
Si LightManager no se ha activado (ON) durante una medición
del pulso, la función permanece activo una hora y tras este tiem-
po se desactiva automáticamente (OFF). Si se volviera a pulsar
un botón durante esta hora, LightManager permanecería activo
una hora más.
LightManager puede desactivarse manualmente en cualquier
momento a fin de reducir al mínimo el consumo de energía.
menu
Vaya al menú
Setting.
option / set
Se visualiza Limits.
option / set
Se visualiza Units.
26
option / set
Se visualiza LightMan.
start / stop
Se visualiza OFF LightMan. La
indicación parpadea.
start / stop
conecta (On) y desco-
necta (OFF) de forma alternativa
el LightManager.
option / set
Retorno a la indicación
LightMan.
Ajustar el intervalo de almacenamiento
Para obtener una evaluación óptima en el software EasyFit puede
ajustar el intervalo de almacenamiento. Si no se realiza ninguna
modificación, el pulsímetro guardará los datos de entrenamiento
cada minuto. En trayectos cortos se recomienda reducir el intervalo
de almacenamiento (5 segundos, 30 segundos). En trayectos más
largos, por ejemplo, en rutas de senderismo, puede ampliar el inter-
valo de almacenamiento a 120 segundos.
La memoria del pulsímetro es limitada. Dependiendo del intervalo
de almacenamiento definido, pueden registrarse tiempos de entre-
namiento de duración variable. Ejemplos:
El tiempo máximo de entrenamiento en el caso de un intervalo de
almacenamiento de 5 segundos es de aprox. 2,8 horas.
27
El tiempo máximo de entrenamiento en el caso de un intervalo de
almacenamiento de 120 segundos es de 65 horas.
Tenga en cuenta que, en principio, un entrenamiento no puede du-
rar más de 23:59:59 horas. Por tanto, el entrenamiento se detendrá
automáticamente transcurrido ese tiempo.
menu
Cambie al menú Setting.
option / set
Limits aparece en la pantalla.
option / set
Units aparece en la pantalla.
option / set
LightMan aparece en la pantalla.
option / set
Sam Rate aparece en la pantalla.
start / stop
Ajuste el intervalo de al-
macenamiento (60 segundos, 120
segundos, 5 segundos o 30 segun-
dos).
option / set
Pulse hasta llegar a la pantalla prin-
cipal.
Sincronización de las señales de los aparatos entre sí
Los transmisores y receptores digitales deben estar ajustados entre
sí. Si Vd. adquiere cada uno de los aparatos por separado, por
ejemplo, compra de repuestos o bien si cambia las pilas, será nece-
sario ajustar sus aparatos entre sí antes de poder utilizarlos.
Para este proceso es necesario que los aparatos estén conectados.
Para este efecto coléquese la correa pectoral, active la Speedbox y
conecte la báscula tocándola con el pie.
28
menu
Acceda al menú
Setting.
option / set
Aparece Limits.
option / set
Aparece Units.
option / set
Aparece LightMan.
option / set
Aparece
Sam Rate.
option / set
Aparece Pair NewDev.
start / stop
Aparece Hr Search. Su pulsómetro
inicia la búsqueda de los aparatos.
Vd. puede comprobar en la pantalla
el éxito de la búsqueda:
HR-Belt avisa que la correa pecto-
ral ha sido conectada correctamen-
te.
SPD Dev avisa que la báscula
ha sido conectada correctamente.
Scale avisa que la báscula ha sido
conectada correctamente. Si entre-
tanto se ha desconectado automá-
ticamente la báscula, conéctela
nuevamente.
Una vez concluida la búsqueda de
señal, el pulsímetro vuelve a mos-
trar todos los aparatos disponibles:
HR OK: correa pectoral conectada
29
Spd OK: Speedbox conectada
Scale OK: báscula conectada
La indicación
No Device found al
final de la búsqueda de aparatos se
visualiza, si no se conectó aparato
alguno.
option / set
Regreso a la indicación principal.
AJUSTE DE LA HORA
Visión general
El menú Time permite realizar las siguientes ac-
tividades:
Ajustar la hora y la fecha.
Ajustar el despertador.
Visualizar en la línea inferior informaciones
acerca de la velocidad/distancia, mediante
.
Tan pronto como accede al menú Time, el
pulsómetro pasa automáticamente a la indica-
ción principal, que muestra el día de la semana y
la fecha. En la ilustración:
Fri 12.04 (Viernes, 12
de abril).
Con el botón
puede modificar la infor-
mación de la línea inferior.
30
Ajustar la hora y fecha
menu
Acceda al menú Time.
start / stop
5 seg.
Aparece brevemente
Set Time.
Se muestra
24hr y parpadea.
start / stop
Cambie el formato de
hora (de 12 o de 24 horas)
Indicaciones:
Indicación de la fecha con 24 h:
«día de la semana día.mes».
Indicación de la fecha con 22 h:
«día de la semana mes.día».
Indicación AM (antemeridiano),
p. ej. 2:00 AM significa las 2:00
horas
Indicación PM (posmeridiano),
p. ej. 2:00 PM significa las 14:00
horas
option / set
Se muestra Hour. El ajuste de la
hora parpadea.
start / stop
Ajuste la hora.
0 - 24 en formato de 24 h
0 - 12 en formato de 12 h
31
option / set
Aparece Minute. El valor de los
minutos parpadea.
start / stop
Ajuste los minutos (0-59).
option / set
Aparece Year. El valor del año par-
padea.
start / stop
Ajuste el año. El calenda-
rio llega hasta el año 2099.
option / set
Aparece Month. El valor del mes
parpadea.
start / stop
Ajuste el mes (1-12).
option / set
Aparece Day. El valor del día par-
padea.
start / stop
Ajuste el día (1-31).
option / set
Regreso a la indicación principal.
32
Ajustar el despertador
Para desconectar el despertador, pulse cualquiera de los botones.
Al día siguiente, el sistema le volverá a despertar a la misma hora.
menu
Acceda al menú
Time.
option / set
2 seg.
Aparece
Alarm.
start / stop
5 seg.
Aparece brevemente
Set Alarm.
Aparece
Off Alarm.
start / stop
Desconecta (Off) y co-
necta (On) de forma alterna el
despertador.
OPTION/SET
Aparece Hour. El valor de la hora
parpadea.
start / stop
Ajuste la hora.
option / set
Aparece Minute. El valor de los
minutos parpadea.
start / stop
Ajuste el minuto.
option / set
Regreso a la indicación principal.
33
Visualizar la velocidad y la distancia
Si Vd. corre con la Speedbox, puede visualizar los valores de su
velocidad y de su distancia. Mientras Vd. corre tiene la posibilidad
de cambiar entre las diversas indicaciones. Sin embargo, si Vd. pre-
fiere visualizar sólo una de ellas, puede mantener ésta constante
durante toda la marcha.
menu
Acceda Vd. al menú
Time.
Su frecuencia cardíaca media se
visualiza en la línea inferior. Si Vd.
había ajustado anteriormente en
el menú
Time una indicación de-
terminada para la velocidad y la
distancia, ésta aparecerá en la
línea inferior.
Su tiempo de entrenamiento total
[h:min:seg] se visualiza en el
renglón inferior.
Desde esta indicación pueden
activarse dos funciones:
start / stop
Iniciar y detener el
tiempo de entrenamiento.
option / set
Cronometrar una
nueva ronda.
La pantalla muestra durante
2 segundos el símbolo
Lap.
34
Su ronda actual y el tiempo de
ronda [h:min] son visualizados en
el renglón inferior.
Desde esta indicación pueden
activarse dos funciones:
start / stop
Iniciar y detener el
tiempo de entrenamiento.
option / set
Cronometrar una
nueva ronda.
Su velocidad actual se visualiza
en el renglón inferior.
Su velocidad media se visualiza
en el renglón inferior.
Su distancia recorrida hasta ahora
se visualiza en el renglón inferior.
Se muestra la altitud actual.
Regreso a la indicación principal.
35
REGISTRO DEL ENTRENAMIENTO
Visión general
Tan pronto como Vd. accede al menú Training,
su pulsómetro buscará los transmisores digita-
les correa pectoral y Speedbox ajustados a él.
Tan pronto como reconoce una señal queda
establecida la conexión. En el menú
Training
puede Vd.:
Cronometrar sus tiempos y registrar con
ellos su entrenamiento.
Registrar manualmente rondas individuales.
Finalizar y almacenar el registro.
Borrar todos los registros.
Evaluar avisos de almacenamiento.
Visualizar en la línea inferior informaciones
acerca de la velocidad/distancia, mediante
.
Tan pronto como accede al menú Training, el
pulsómetro pasa automáticamente a la indica-
ción principal, que muestra en la línea central el
tiempo de entrenamiento registrado hasta aho-
ra (después de un reinicio: 00:00:00) y en la
línea inferior muestra
Start.
Con el botón
puede modificar la infor-
mación de la línea inferior.
Información útil sobre los registros
Tan pronto como Vd. inicie el registro comienza el pulsómetro a
registrar sus datos de entrenamiento. Su pulsómetro registra sus
36
datos de entrenamiento contínuamente hasta que Vd. los alma-
cena o borra. Esto rige también cuando Vd. comienza un nuevo
entrenamiento el día siguiente. El tiempo continuo permite a Vd.
también interrumpir su entrenamiento en cualquier momento.
Si la pantalla visualiza prolongadamente la indicación “0”, signifi-
ca que la recepción de señales está interrumpida. En este caso,
puede pasar nuevamente al menú
Training presionando 8 veces
el botón
menu
. El pulsómetro trata ahora nuevamente de es-
tablecer una comunicación hacia los aparatos.
Su pulsómetro está provisto de una memoria. Puede registrar un
máximo de 23:59:59 horas por entrenamiento. Dependiendo del
intervalo de almacenamiento seleccionado, podrá registrar tiem-
pos de entrenamiento desde 2,8 horas (con intervalo de
5 segundos) hasta 67 horas (con intervalo de 120 segundos).
Una vez transcurridas 23:59:59 horas, el entrenamiento deberá
guardarse o borrarse para poder iniciar un nuevo entrenamiento.
Tenga en cuenta que el intervalo de almacenamiento
(5 seg./30 seg./60 seg./120 seg.) no se puede modificar durante
un registro en curso. Cada entrenamiento consta de un máximo
de 50 rondas. El pulsómetro avisa al usuario, poco antes de ago-
tarse la capacidad de la memoria. Recomendamos transmitir a
más tardar ahora los registros al PC, a fin de vaciar la memoria
del pulsómetro. La alternativa es borrar todos los registros ma-
nualmente. Las instrucciones para el borrado se encuentran en el
apartado “Borrar todos los registros” de este capítulo.
Vd. puede visualizar sus datos de entrenamiento. En el menú
Result se puede activar el registro medido en último lugar. En el
menú
Lap Resultse visualizan las rondas de este registro.
Tn pronto como Vd. ha transferido sus registros al software Ea-
syFit, puede usted aquí visualizarlos y evaluarlos. Cada vez que
se hace una transmisión correcta hacia el PC, se borra la memo-
ria. En el capítulo „Software EasyFit“ encontrará Vd. explicacio-
nes sobre la transmisión hacia el PC.
37
Cronometrar tiempos de marcha
menu
Acceda al menú Training. Si ya ha
cronometrado un tiempo de mar-
cha, en la línea central aparece el
tiempo de entrenamiento registra-
do.
start / stop
Inicie el registro. En la línea infe-
rior se visualizan
Run u otra in-
formación que haya seleccionado
con el botón
. El tiempo
sigue corriendo en el segundo
plano, incluso si durante el regis-
tro se accede a otro menú.
start / stop
Detenga el registro. Aparece
Stop. Puede parar y reanudar sus
registros en cualquier momento
pulsando el botón
start / stop
.
Registrar rondas manualmente
Mientras está en marcha el registro de su entrenamiento total, usted
puede registrar rondas individuales manualmente. El tiempo contin-
úa corriendo mientras registra las rondas. Nota: El pulsímetro tam-
bién le ofrece la posibilidad de ajustar una función de vuelta au-
tomática (véase el capítulo "Velocidad y distancia", apartado "Ajus-
tar unidad de velocidad y función de vuelta automática").
Está en el menú Training y su
entrenamiento se está registran-
do.
Aparece
Run.
38
option / set
Cronometre una nueva ronda. La
pantalla muestra durante 5 se-
gundos el tiempo y el número de
la última ronda medida, por ejem-
plo,
Lap 1.
La pantalla cambia automática-
mente a
Run y muestra el número
de la ronda actual, por ejemplo
Run 2.
option / set
En caso necesario, registre más
rondas de entrenamiento. Puede
registrar un total de 50 rondas.
Visualizar la velocidad y la distancia
Si Vd. corre con la Speedbox, puede visualizar los valores de su
velocidad y de su distancia. Mientras Vd. corre tiene la posibilidad
de cambiar entre las diversas indicaciones. Sin embargo, si Vd. pre-
fiere visualizar sólo una de ellas, puede mantener ésta constante
durante toda la marcha.
Vd. está en el menú
Training.
Momentáneamente se está regis-
trando un entrenamiento. Se visua-
liza
Run.
Su frecuencia cardíaca media se
visualiza en el renglón inferior. Si
Vd. había ajustado anteriormente
en el menú
Traininguna indicación
determinada para la velocidad y la
39
distancia, ésta aparecerá en la
línea inferior.
Su ronda actual y el tiempo de
ronda [h:min] son visualizados en
el renglón inferior.
Su velocidad actual se visualiza en
el renglón inferior.
Se visualiza la frecuencia de pasos
actual.
Su velocidad media se visualiza en
el renglón inferior.
Su distancia recorrida hasta ahora
se visualiza en el renglón inferior.
Regreso a la indicación principal.
Finalizar y almacenar el registro
Sírvase observar que después de la finalización y almacenamiento,
Vd. ya no puede visualizar más los datos en los menús
Resulty Lap
Result
.
Vd. está en el menú Training. Vd.
acaba de registrar un entrena-
miento. Se visualiza
Stop.
start / stop
5 seg.
Almacene el registro.
Se visualiza
Hold Save.
40
La indicación retorna automática-
mente a la indicación principal.
Ahora los datos están listos para
su transmisión al PC.
Borrar todos los registros
El pulsómetro avisa al usuario automáticamente, poco antes de ago-
tarse la capacidad de la memoria. Antes de borrar ahora la memo-
ria, recomendamos a Vd. evaluar primero el registro de entrena-
miento o bien transmitirlo al PC. Cada vez que se hace una transmi-
sión correcta de lops datos hacia el PC, se borra la memoria au-
tomáticamente. La alternativa es borrar todos los registros manual-
mente, como se describe aquí.
El borrado automático o manual tiene como resultado el borrado de
todos los registros de entrenamiento inclusive sus rondas.
Vd. puede borrar los datos antes o
después del entrenamiento.
Vd. está en el menú Training.
Se visualiza
Stop.
Vd. está en el menú Training.
Vd. acaba de registrar un entre-
namiento. Se visualiza
Stop.
option / set
5 seg.
Borre todos los registros.
Se visualiza MEM Delete.
41
La indicación retorna automática-
mente a la indicación principal.
Evaluar avisos de almacenamiento
En el menú Training su pulsómetro informa automáticamente a Vd.,
poco antes de agotarse la capacidad de la memoria o de estar ocu-
padas todas las rondas.
Aviso Significado
Al acceder al menú
Training, el pulsómetro
visualiza
MEM LOW, si la capacidad de la
memoria está bajo un 10% o bien si hay me-
nos de 10 rondas libres.
Durante el entrenamiento, el pulsómetro visua-
liza cada 5 segundos
MEM x% Free, si la ca-
pacidad de la memoria está bajo un 10%. En
la ilustración:
MEM 8% Free(un 8% libre aún).
Durante el entrenamiento, el pulsómetro vi-
sualiza cada 5 segundos LAP Rest x, si hay
menos de 10 rondas libres (de un total de
60). En la ilustración: LAP Rest 7 (7 rondas
libres aún).
Para borrar la memoria manualmente, léase en el apartado anterior
“Borrar todos los registros”. Cada vez que tiene lugar una transmi-
sión hacia el PC, también se borra la memoria. Explicaciones más
detalladas se encuentran en el capítulo „ Software EasyFit“.
42
VELOCIDAD Y DISTANCIA
Vista general
Importante: Todos los ajustes de este menú
tienen efecto solamente sobre la aplicación de
la Speedbox! Vd. puede utilizar también la
Speedbox también para medir solamente los
pasos.
En el menú
Spd’nDistpuede Vd.:
Cambiar la unidad de velocidad. En el ajuste
básico [cm] puede Vd, cambiar de [km/h] a
[min/km], en el ajuste básico [inch] puede
cambiar de [mi/h] a [min/mi].
Activación de la función automática de ron-
das y definición de una distancia de ronda
entre 400 y 10.000 metros.
Calibrar la Speedbox.
Visualizar en la línea inferior informaciones
acerca de la velocidad/distancia, mediante
.
Tan pronto como Vd. accede al menú
Spd’nDist, su pulsómetro pasa automáticamen-
te a la indicación principal. Esta visualiza en la
línea central la velocidad actual. En la línea
inferior se visualiza la frecuencia cardíaca me-
dia.
Con el botón
puede modificar la infor-
mación de la línea inferior.
43
Ajuste de la unidad de velocidad y la función automática de
rondas
En este menú de ajuste dispone de dos funciones.
Debido a que hay personas que durante el entrenamiento prefie-
ren una determinada unidad para indicar la velocidad, el aparato
ofrece dos unidades opcionales. Muchos deportistas prefieren la
unidad min/km en lugar de km/h.
Con la función automática de rondas puede definir una distancia
propia entre 400 y 10.000 metros. Así, por ejemplo, el pulsímetro
activa una ronda nueva cada 400 metros. Ejemplo: recorre varias
rondas de 400 metros en el estadio y desea comprobar sus tiem-
pos de marcha. Con la función de rondas no tendrá que acordar-
se de pulsar el botón
option / set
cada vez que pise la línea de lle-
gada. Al iniciar el entrenamiento debe indicar en este menú la
distancia de ronda de 400 metros una vez y, automáticamente, se
irán anotando y registrando las rondas en base a la medición de
distancia.
menu
Acceda Vd. al menú
Spd’nDist.
option / set
2 seg.
Se visualiza Set Spd’nDist.
start / stop
Si el botón se presiona nueva-
mente, se cambia la unidad.
En el ajuste básico [cm]: Se
visualiza
min/km (minutos por
kilómetro) o bien
km/h (kilóme-
tros por hora).
44
En el ajuste básico [in]: Se vi-
sualiza
min/mi(minutos por mi-
lla) o bien
mi/h (millas por
hora).
option / set
Se visualiza
CAL Distance.
Si Vd. desea calibrar su Speed-
box, continúe leyendo en el apar-
tado “Calibrar la Speedbox”.
option / set
Se visualiza
OFF AutoLap.
start / stop
Activa (ON) o desactiva
(OFF) la función automática de
rondas de forma alternativa.
De la indicación
OFF se vuelve a
la indicación principal con
option / set
.
Desde la indicación
On puede
configurarse una distancia de
ronda entre 400 m y 10.000 m
(0,25 y 6,21 millas) con el botón
option / set
. Defina el valor de la
primera indicación con
start / stop
.
Con
option / set
pasa al ajuste del
valor. Con
start / stop
puede definir
el valor métrico en pasos por cada
100 metros (0,1 millas).
Finalmente, con
option / set
se
vuelve a la indicación principal.
IMPORTANTE: aunque haya acti-
vado la función automática de
rondas, también puede cronome-
45
trar las rondas de forma manual.
Ello no afecta en absoluto a las
rondas registradas de forma au-
tomática.
Calibrar la Speedbox
En el tipo de deporte „footing“ la exactitud de medición de su pulsó-
metro con Speedbox es por lo menos de un 97%, incluso sin cali-
bración. Después de la calibración, la exactitud aumenta por lo me-
nos a un 99%.
La Speedbox debe ser calibrada en todo caso para los deportes
marcha, correr y correr a toda velocidad. Cada vez que desea cam-
biar el tipo de deporte deberá Vd. llevar a cabo una nueva calibra-
ción.
Vd. está en el menú Spd’nDist.
Ahora conecte la Speedbox y
colóquese la correa pectoral.
Si Vd. ha ajustado anteriormen-
te las unidades de velocidad,
se visualiza entonces
CAL Dis-
tance
.
Si Vd. activó nuevamente el
menú, presione
option / set
(2 seg), luego
start / stop
y otra
vez
option / set
.
Se visualiza CAL Distance.
46
start / stop
5 seg.
Acceda al proceso de calibración.
Se visualiza
CAL 000 Start.
start / stop
Comience a correr. Se visualiza
CAL 000 Run. Corra una distancia
cuya longitud exacta Vd. ya cono-
ce (distancia de referencia). Por
ejemplo 4 rondas en el estadio =
1600 m. Durante la marcha el
pulsómetro indica la distancia (en
metros) en la línea central. Ob-
serve que la calibración rige so-
lamente para el respectivo tipo de
deporte. Si Vd. cambia el tipo de
deporte, esto influirá en la exacti-
tud de la medición de velocidad y
distancia.
start / stop
Termine de correr. El pulsómetro
indica la distancia medida, por
ejemplo, 1596 m.
Si el valor indicado es menor
que la distancia corrida, au-
mente el valor con
menu
.
Si el valor indicado es mayor
que la distancia corrida, reduz-
ca el valor con
option / set
.
47
start / stop
Si la calibración es correcta, se
visualiza el texto
CAL OK.
Cuando la distancia medida sea
inferior a 100 m y, por consiguien-
te, sea demasiado pequeña para
poder calibrarla, se mostrará el
mensaje de error
bad Range.
start / stop
Se visualiza
CAL Distance.
Desea activar la función au-
tomática de rondas. Lea la
página 43 „Ajuste de la unidad
de velocidad y la función au-
tomática de rondas”
Si desea abandonar el menú,
pulse el botón
menu
.
Visualizar la velocidad y la distancia
Si Vd. corre con la Speedbox, puede visualizar los valores de su
velocidad y de su distancia. Mientras Vd. corre tiene la posibilidad
de cambiar entre las diversas indicaciones. Sin embargo, si Vd. pre-
fiere visualizar sólo una de ellas, puede mantener ésta constante
durante toda la marcha.
menu
Acceda Vd. al menú
Spd’nDist.
La indicación principal visualiza
en la línea central la velocidad
actual.
En la línea inferior se visualiza la
48
frecuencia cardíaca media. Si Vd.
había ajustado anteriormente en
el menú
Spd’nDist una indicación
determinada para la velocidad y la
distancia, ésta aparecerá en la
línea inferior.
Su tiempo de entrenamiento total
[h:min:seg] se visualiza en el
renglón inferior.
Desde esta indicación pueden
activarse dos funciones:
start / stop
Iniciar y detener el
tiempo de entrenamiento.
option / set
Cronometrar una nue-
va ronda. La pantalla muestra
durante 2 segundos el símbolo
Lap.
Su ronda actual y el tiempo de
ronda [h:min] son visualizados en
el renglón inferior.
Desde esta indicación pueden
activarse dos funciones:
start / stop
Iniciar y detener el
tiempo de entrenamiento.
option / set
Cronometrar una nue-
va ronda.
Se visualiza la frecuencia de pa-
sos actual.
Su velocidad media se visualiza
en el renglón inferior.
49
Su distancia recorrida hasta ahora
se visualiza en el renglón inferior.
Se visualiza la altitud actual.
Regreso a la indicación principal.
50
ALTITUD, PRESIÓN ATMOSFÉRICA Y TEMPERATURA
Visión general
En el menú Alti/Temp puede:
Indicar la altitud de referencia de un lugar
conocido, además de las unidades de altitud
y de temperatura.
Visualizar el perfil de altitud durante un en-
trenamiento, además de la temperatura y la
presión atmosférica.
Tan pronto como acceda al menú Alti/Temp, el
pulsímetro pasa a la indicación principal de
forma automática.
En ella, la línea central indica la altitud absoluta
sobre el nivel del mar. Si ya ha comenzado un
entrenamiento, en la línea inferior se muestra el
ascenso global del entrenamiento o cualquier
otra información que se haya configurado con
el botón
.
Ajuste de la altitud de referencia, la unidad de altitud y la
unidad de temperatura
Para obtener una medición de la altitud precisa, debe definirse una
altitud de referencia exacta al comienzo. Para ello, diríjase a un lu-
gar cuyos datos de altitud conozca, pueda consultar en un mapa o
haya medido con un dispositivo GPS.
51
menu
Vaya al menú
Alti/Temp.
option / set
Se visualiza Set Alti/Temp.
start / stop
Pulsando repetidamente
start / stop
cambiará de la unidad
m (metros)
a
Ft (pies) para la medición de
altitud.
option / set
Se visualiza
Alti Cal. Puede confi-
gurar la altitud de referencia. Se
indica en la línea central.
Con
menu
puede incrementar
el valor de la altitud sobre el nivel
del mar, y con
/ reducirlo.
option / set
Si la definición de la altitud está
fuera del intervalo de tolerancia,
se muestra el mensaje de error
bad Range.
52
Con
start / stop
se va al ajuste de
las unidades de temperatura
(véase el paso siguiente).
option / set
Puede elegir entre dos unidades
de temperatura.
Pulsando repetidamente
start / stop
se cambia entre las unidades
°C
(Celsius) o
°F (Fahrenheit).
option / set
Retorno a la indicación principal.
Indicación del perfil de altitud, temperatura y presión at-
mosférica
menu
Vaya al menú
Alti/Temp.
La indicación principal muestra en
la línea central la altitud actual y,
en la línea inferior, la información
que haya seleccionado anterior-
mente con el botón
.
El ascenso total de un entrena-
miento [en metros o pies] se
muestra en la línea inferior.
IMPORTANTE: para ello,
debe haber iniciado el en-
trenamiento.
53
El descenso total de un entrena-
miento [en metros o pies] se
muestra en la línea inferior.
IMPORTANTE: para ello,
debe haber iniciado el en-
trenamiento.
La altitud [en metros o pies] se
muestra en la línea inferior.
IMPORTANTE: para ello,
debe haber iniciado el en-
trenamiento.
La velocidad de ascenso o des-
censo se muestra en la línea infe-
rior.
IMPORTANTE: la indica-
ción se mostrará siempre
en la unidad [m/min], inclu-
so aunque se haya defini-
do la unidad [pies].
La cantidad de descensos se
muestra en la línea inferior. Se
muestran todos los descensos de
más de 50 metros. Para que se
cuente un descenso, este debe
encontrarse un ascenso entre dos
descensos. Consejo: cuando es-
quíe puede contar el número de
descensos.
54
IMPORTANTE: para ello,
debe haber iniciado el en-
trenamiento.
La temperatura se muestra en la
línea inferior.
IMPORTANTE: para reali-
zar una lectura precisa de
la temperatura, debe reti-
rarse el pulsímetro de la
muñeca durante 2 horas.
De lo contrario, su tempe-
ratura corporal podría alte-
rar la medición.
Si desea actualizar la indicación
de la temperatura con más rapi-
dez, puede activar repetidamente
el menú
Alti/Temp. La indicación
se actualiza con cada nueva acti-
vación.
La presión atmosférica se mues-
tra en la línea inferior.
Retorno a la indicación principal.
55
RESULTADOS
Visión general
En el menú Result puede Vd.:
Visualizar sus datos de entrenamiento del
registro medido en último lugar: frecuencia
cardíaca media y máxima, tiempos dentro y
fuera de la zona de entrenamiento así como
consumo de calorías y combustión de gra-
sa.
Transmitir sus datos de manejo del peso
desde la báscula de diagnóstico hacia el
pulsómetro.
Tan pronto como accede al menú Result, el
pulsómetro pasa automáticamente a la indica-
ción principal. Ésta muestra
TrData.
Visualizar datos de entrenamiento
menu
Acceda al menú Result.
Aparece
TrData.
start / stop
Aparece bPM AVG (frecuencia
cardíaca media de entrenamien-
to).
option / set
Aparece HRmax (frecuencia card-
íaca máxima de entrenamiento).
56
option / set
Aparece In [min] (tiempo dentro
de la zona de entrenamiento).
option / set
Aparece Lo [min] (tiempo por de-
bajo la zona de entrenamiento).
option / set
Aparece Hi [min] (tiempo por en-
cima la zona de entrenamiento).
option / set
Aparece [kcal] (el consumo total
de calorías durante el registro de
su entrenamiento). Las bases pa-
ra la indicación del consumo de
calorías y de la combustión de
grasa son:
Datos personales (ajustes
básicos)
El tiempo y frecuencia cardíaca
medidos durante el entrena-
miento.
option / set
Aparece Fat[g] (combustión de
grasa durante el registro completo
de su entrenamiento).
option / set
Regreso a la indicación principal.
57
Transmitir datos de manejo del peso al pulsómetro
Vd. puede transmitir sus datos de peso y los porcentajes de masa
adiposa desde la báscula de diagnóstico hacia el pulsómetro. Su
pulsómetro puede almacenar hasta 10 mediciones de la báscula
con la fecha y hora actuales. Si Vd. lleva a cabo más mediciones, se
sobrescribirá la medición más antigua. Cada día puede Vd. transmi-
tir una medición hacia el pulsómetro. Si Vd. lleva a cabo una segun-
da medición en un día, se sobrescribirá la medición anterior de ese
día. Para la transmisión sujete el pulsómetro en la mano y proceda
como describimos a continuación:
menu
Acceda Vd. al menú
Result.
Se visualiza
TrData.
option / set
Se visualiza WMData (manejo del
peso)
.
Active la báscula ejerciendo con
el pie brevemente una fuerte pre-
sión sobre la superficie. Seleccio-
ne la memoria en la que están
almacenados sus datos persona-
les pulsando repetidamente el
botón “User” situado en la báscu-
la. Estos se visualizan uno tras
del otro hasta que aparece la in-
dicación „0.0“. Súbase a la báscu-
la con los pies desnudos. Obser-
ve que los pies se encuentren
colocados tranquilamente sobre
los electrodos de acero.
58
start / stop
La báscula determina su peso y
su porcentaje de masa adiposa y
transmite ambos valores al
pulsómetro. Durante la transmi-
sión aparecen por corto tiempo
unas rayas horizontales en la
pantalla. Observe que será posi-
ble medir el porcentaje de masa
adiposa solamente, si Vd. ha
ajustado anteriormente en la
báscula, los datos personales del
usuario. No obstante, Vd. puede
transmitir su peso también sin
medir el porcentaje de masa adi-
posa. Durante la medición se ac-
tualiza automáticamente su peso
en el menú
Setting.
Se visualiza el peso medido por la
báscula
Weight[kg]. Si Vd. no
mide su peso, se visualizará el
peso almacenado en último lugar.
option / set
Se visualiza el su porcentaje de
masa adiposa medido por la
báscula
BF[%]. Si Vd. no mide su
porcentaje de masa adiposa, se
visualizará el porcentaje de masa
adiposa almacenado en último
lugar.
option / set
Pulse las veces necesarias hasta
acceder a la indicación principal.
59
RESULTADOS DE LAS RONDAS
Visión general
En el menú LAP Result puede Vd. visualizar el
tiempo y la frecuencia cardíaca media. Estas
visualizaciones son activables tanto para el re-
gistro completo del entrenamiento medido en
último lugar como también para cada una de
las rondas.
Tan pronto como accede al menú LAP Result,
el pulsómetro pasa automáticamente a la indi-
cación principal, En la línea superior se mues-
tra la frecuencia cardíaca media, mientras que
en la línea central aparece el tiempo de entre-
namiento registrado ya.
Mostrar resultados de las rondas
menu
Acceda al menú LAP Result.
option / set
Aparece AVG 1: resultados de la
ronda 1. En la línea superior se
muestra la frecuencia cardíaca me-
dia, mientras que en la línea central
aparece el tiempo de ronda.
option / set
Si se pulsa nuevamente, se acce-
de a la indicación de resultados
de la ronda siguiente (un máximo
de 50 rondas).
option / set
Regreso a la indicación principal.
60
TEST DE FORMA FÍSICA
Visión general
En el menú FitTestpuede usted:
Llevar a cabo un test de su condición física
personal en una marcha de 1600m (1 milla).
Evaluar su condición física: Indice de condi-
ción física (1-5), volumen respiratorio máxi-
mo de oxígeno (VO
2máx), metabolismo ba-
sal (BMR) und metabolismo activo (AMR).
Calcular automáticamente sus límites supe-
rior e inferior individuales como proposición
de entrenamiento y sobrescribir ambos lími-
tes en el menú
Setting. Véase también el
capítulo "Ajustar zona de entrenamiento".
Determinar automáticamente su frecuencia
cardíaca máxima (MaxHR) y sobrescribirla
en el menú
Setting.
El test de condición física es apropiado no sólo
para deportistas activos sino que también para
personas menos hábiles de cualquiera edad.
Después de un segundo aparece la indicación
principal. La línea superior muestra su índice
de forma física:
0 = aún no se ha llevado a cabo test alguno
1 = Poor (débil)
2 = Fair (suficiente)
3 = Average (mediano)
4 = Good (bueno)
5 = Elite (excelente)
61
En la línea central se muestra la fecha de su
último test de forma física. Si aún no se ha lle-
vado a cabo un test de forma física, aparece la
fecha actual.
Llevar a cabo un test de forma física
La unidades indicadas "m" o bien "mile" provienen de los ajustes
básicos. Para saber cómo cambiar estas unidades, consulte el apar-
tado "Ajustar unidades" del capítulo "Ajustes básicos".
menu
Acceda al menú FitTest.
start / stop
Aparece la indicación continua
PressSTART to begin. Coló-
quese la correa pectoral. En
pantalla aparece indicado su
pulso y, a partir de ahora, dis-
pone de 5 minutos para realizar
el calentamiento. Su pulsómetro
emite un sonido para señalizar
que ha finalizado la fase de
precalentamiento de 5 minutos.
Si desea reducir la fase de pre-
calentamiento, puede acceder
también a la pantalla siguiente
pulsando el botón
start / stop
.
Marche sin interrupción exac-
tamente 1.600 m (1 milla). Para
ello, elija un trayecto que tenga
exactamente esta longitud. Lo
ideal es correr cuatro vueltas a
un estadio (4 veces 400 m
=1.600 m).
62
La indicación continua Press
STOP after 1600 m
le recuerda
que pulse el botón
start / stop
después de 1.600 m.
Aparece la indicación continua
TestFinished y se indica el
tiempo necesario.
start / stop
Regreso a la indicación princi-
pal. Aparece su índice de forma
física (1-5) con la evaluación y
la fecha actual.
Visualizar valores de forma física
La visualización de los valores de forma física sólo es razonable si
ha llevado a cabo por lo menos un test de forma física. Los valores
indicados para la forma física se refieren al último test.
menu
Acceda al menú FitTest. Aparece
el índice de forma física (1-5) y la
fecha de su último test de forma
física. Si aún no se ha llevado test
alguno de forma física, aparece 0.
option / set
Aparece VO
2
max. El volumen
respiratorio máximo de oxígeno
se indica en mililitros dentro de un
minuto por un kg de peso corpo-
ral. Esta es la base para la eva-
luación del test de su forma física.
63
option / set
Aparece BMR (Basal Metabolic
Rate). El metabolismo basal se
calcula en función de la edad, el
sexo, la estatura y el peso. El
BMR indica el consumo de calor-
ías que una persona necesita pa-
ra mantener sus funciones vitales,
sin movimiento.
option / set
Aparece AMR (Active Metabolic
Rate). El metabolismo activo se
calcula en función del metabolis-
mo basal más un "suplemento de
actividad" orientado al nivel de
forma física.
option / set
Regreso a la indicación principal.
64
SOFTWARE EASYFIT
El software EasyFit le permite evaluar de forma óptima los datos de
su entrenamiento. Además, también incluye numerosas funciones
para controlar el peso y para planificar el entrenamiento.
Funciones de calendario
Transferencia de hasta 10 registros de entrenamiento
Planificación semanal de entrenamiento para alcanzar el peso
deseado
Diversas evaluaciones y gráficos para observar el avance del
entrenamiento
Instalación del software
Puede descargar el software EasyFit en nuestra página web
www.beurer.de/.com.
Requisitos del sistema
Consulte la última versión del software para PC EasyFit y los requi-
sitos del sistema en nuestro sitio web www.beurer.de.
65
DATOS TÉCNICOS Y PILAS
Pulsímetro
Sumergible hasta 50 m
No se garantiza la estanqueidad a
la humedad del pulsímetro en caso
de inmersión en agua (presión
elevada) o de pulsar los botones
mientras se está expuesto a la
lluvia. La medición del pulso no
puede realizarse bajo el agua.
Frecuencia de
transmisión
2.4 GHz
Temperatura am-
biente
De -10 a +60 °C (de 14 a 140 °F)
Intervalo de frecuen-
cia cardíaca
De 40 a 240
Intervalo de indica-
ción de la velocidad
De 0 a 20 km/h (de 0 a 12,4 mi/h)
El intervalo de velocidad solo se indica
en km/h.
Pila del pulsímetro pilas de litio de 3 V, tipo CR2032 (reco-
mendación: pilas Energizer).
Vida útil aprox. 12 meses (según la du-
ración del entrenamiento y la cantidad
de aparatos que se conecten)
Visualización de la
indicación de la altu-
ra
De -500 m a +9.000 m
(de -1640 ft a +29527 ft),
resolución de ascensión: 1 m (1 ft)
66
Indicación de la tem-
peratura
De -10 a +60 °C (14 a 140 °F)
Resolución: 0,1 °C o 0,1 °F
Número de descen-
sos
Todos los descensos > 50 m (164 ft)
Correa pectoral
Sumergible apropiada para nadar (no es posible una
medición del pulso bajo el agua)
Pila de la correa pec-
toral
Pila de litio de 3V, tipo CR2032
Vida útil: aprox. 28 meses
Cambio de las pilas
El cambio de la pila del pulsímetro y la correa pectoral puede efec-
tuarlo usted mismo. En el capítulo "Puesta en marcha", apartado
"Colocación de la pila/cambio de la pila", se describe cómo debe
cambiarse la pila del pulsímetro. El compartimiento para pilas de la
correa pectoral se encuentra en la parte interior. Para abrir el com-
partimiento de la pila utilice una moneda. El polo positivo de la pila
debe quedar hacia arriba. Vuelva a cerrar el compartimiento de la
pila con sumo cuidado para preservar su estanqueidad al agua.
Las pilas gastadas no deben ser desechadas en la
basura doméstica. Entregue las pilas gastadas a su
vendedor especializado en equipos eléctricos o bien
al punto de recogida local de materias de valor. Us-
ted está obligado por ley a desechar correctamente
las pilas.
Indicación: Los siguientes símbolos se encuentran
en las pilas que contienen substancias tóxicas:
Pb = la pila contiene plomo, Cd = la pila contiene
cadmio, Hg = la pila contiene
67
LISTA DE ABREVIATURAS
Abreviaturas usadas en la pantalla, en orden alfabético:
Abreviatura Español
12hr Formato de 12 horas AM/PM
24hr Formato de 24 horas
°C, °F Grados Celsius, grados Fahrenheit
AGE Edad
Alarm Alarma
AM Antemeridiano: Tiempo comprendido entre medianoche y
mediodía
ALTI Altitude (altitud)
AMR Metabolismo activo
AutoLap Función automática de rondas
AVG Frecuencia cardíaca media de entrenamiento
AVG-Run Frecuencia cardíaca media de entrenamiento
BF [%] Masa adiposa corporal [%]
BMR Metabolismo basal
BPM Latidos del corazón por minuto
bPM AVG Frecuencia cardíaca media de entrenamiento, latidos por mi-
nuto
bPM Hrmax Frecuencia cardíaca máxima de entrenamiento, latidos por
minuto
CAD Cadence (frecuencia de pasos, número de pasos por minuto)
CAL Calibración
cm/inch Centímetros/Pulgada
Day Día
Desc Descents (descensos > 50 metros)
FitTest Test de forma física
Ft Pies
f femenino
Fat[g] Grasa en gramos
Fri Viernes
68
Abreviatura Español
Gender Sexo
Height Estatura
Hi Tiempo por encima de la zona de entrenamiento
Hi limit Límite superior de entrenamiento
Hold Save Almacenar registro
Hour Hora
[hPa] Presión atmosférica en hectopascales [hPa]
HR Frecuencia cardíaca
HR Search Buscando correa pectoral
HR-Belt Correa pectoral encontrada
HRmax Frecuencia cardíaca máxima de entrenamiento
In Tiempo dentro de la zona de entrenamiento
[Kcal] Consumo de calorías en Kcal
kg Kilogramo
kg/lb Kilogramos/libras
km/h Kilómetros por hora
km/h AVG Velocidad media
L1 Ronda 1
lap Ronda
LapDist Distancia de ronda
LightMan LightManager (función automática de iluminación)
Limits Límites de entrenamiento
Lo Tiempo por debajo de la zona de entrenamiento
Lo limit Límite inferior de entrenamiento
M Metro
m masculino
MaxHR frecuencia cardíaca máxima (Fórmula: 220 – edad)
MEM Memoria
MEM Delete Borrar memoria
Minute Minuto
[min] Minuto
69
Abreviatura Español
[min/km] Minutos por kilómetro
[min/mi] Minutos por milla
Mon Lunes
Month Mes
PAIr NewDev Conectar nuevos transmisores
PC-Link Comunicación establecida con PC
PM Posmeridiano: Tiempo comprendido entre mediodía y media-
noche
Result Resultado
Run Midiendo el tiempo de marcha
Sam Rate Intervalo de almacenamiento
Sat Sábado
Scale Báscula encontrada
SCL search Buscando báscula
Setting Ajustes (menú)
SEt Ajuste
Spd'nDist Velocidad y distancia (menú)
Speed Velocidad
SPd Dev Speedbox encontrada
SPd Search Buscando Speedbox
Start Inicio
Stop Parada
Sun Domingo
Temp Temperatura
Time Tiempo (menú)
Thu Jueves
Training Entrenamiento (menú)
TrData Datos de entrenamiento
Tue Martes
Units Unidades
User Usuario
70
Abreviatura Español
VO
2
max volumen respiratorio máximo de oxígeno
Wed Miércoles
Weight Peso
WMData Datos de manejo del peso
Year Año
71
INDICE ALFABÉTICO
A
Accesorios 5
Ajustareldespertador 32
Ajustarelintervalodealmacenamien
to 26
Ajustarlafecha 30
Ajustarlahorayfecha 30
Ajustarlazonadeentrenamiento 23
Ajustarunidades
altitud 50
estatura 24
peso 24
temperatura 50
Ajuste de la altitud de referencia
50
Ajuste de la unidad
velocidad 43
Ajuste de la unidad de altitud 50
Ajuste de la unidad de estatura 24
Ajuste de la unidad de peso 24
Ajuste de la unidad de
temperatura 50
Ajuste de la unidad de velocidad
43
Ajuste del LightManager 25
Ajustedelahora 29
Ajustesbásicos 21
Alti/Temp(menú) 20
Altitud 50
B
Borrartodoslosregistros 40
Botones 17
C
CalibrarlaSpeedbox 45
Cronometrartiemposdemarcha 37
Cronómetro 37
Cuidado 5
D
Datostécnicos 65
E
EasyFitSoftware 64
Eliminación 5
Entrenamiento 6
Estadodelabatería,bajo 19
Evaluaravisosdealmacenamiento
41
F
Finalizaryalmacenarelregistro 39
FitTest(menú) 20
I
Indicacióndelperfildealtitud 52
Indicacióndelperfildepresiónatmosf
érica 52
Indicacióndelperfildetemperatura
52
Indicaciónprincipal 20
Índicedeformafísica 60
Instrucciones 4
Introducirlosdatospersonales 22
72
L
LAPResult(menú) 20
Limpieza 5
Listadeabreviaturas 67
Llevaracabountestdeformafísica
61
lowbattery 19
M
Marcapasoscardíaco 4
Menús 19
Mododeahorrodeenergía 19
Mostrarresultadosdelasrondas 59
P
Pantalla 18
Pilas 65, 66
Presiónatmosférica 50
Principiosdemedicióndelosaparato
s 9
Puestaenoperación 12
R
Registro 35
Registrodelentrenamiento 35
Reparación 5
Result(menú) 20
Resultados 55
Rondas
Ajustar función de rondas
automática 43
Registrarrondasmanualmente
37
Resultadosdelasrondas 59
S
Setting(menú) 20
Simbolos 18
Sincronizacióndelasseñalesdelosa
paratosentresí 27
SoftwareEasyFit 7, 64
Spd`nDist(menú) 20
T
Temperatura 50
Testdeformafísica 60
Time(menú) 20
Training(menú) 20
Transmisióndeseñalesdelosaparat
os 9
Transmitirdatosdemanejodelpeso
57
U
Usoprevisto 4
V
Velocidadydistancia 42
Visióngeneraldelosmenús 20
Visualizardatosdeentrenamiento
55
Visualizarlavelocidad/ladistancia,m
enúSpd’nDist 47
Visualizarlavelocidad/ladistancia,m
enúTime 33
Visualizarlavelocidad/ladistancia,m
enúTraining 38
Visualizarvaloresdeformafísica 62
Volumendesuministro 3
Beurer GmbH, Söflinger Str. 218, 89077 Ulm, Germany
www.beurer.de, Tel: (0049) 0731-3989144, Fax: (0049) 0731-3989255, kd@beurer.de
PM90-1112_E Salvo errores y modificaciones
Medidor de pulsaciones
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
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70
-
71
-
72
-
73
-
74
-
75
-
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