HealthRider HREVEL0598 E330 Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
El HealthRider HREVEL0598 E330 es un entrenador elíptico que ofrece un ejercicio suave y de bajo impacto que es fácil para las articulaciones. Con su movimiento elíptico natural y su resistencia ajustable, el E330 te ayuda a quemar calorías y mejorar tu salud cardiovascular. El E330 también cuenta con una consola con pantalla LCD que muestra tu tiempo, velocidad, distancia y calorías quemadas, para que puedas seguir tu progreso.
El HealthRider HREVEL0598 E330 es un entrenador elíptico que ofrece un ejercicio suave y de bajo impacto que es fácil para las articulaciones. Con su movimiento elíptico natural y su resistencia ajustable, el E330 te ayuda a quemar calorías y mejorar tu salud cardiovascular. El E330 también cuenta con una consola con pantalla LCD que muestra tu tiempo, velocidad, distancia y calorías quemadas, para que puedas seguir tu progreso.
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adverten-
cias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Núm. de Modelo HREVEL05983
Núm. de Serie
Etiqueta con el Número de Serie
MANUAL DEL USUARIO
Parte No. 165056 R0500A Impreso in China © 2000 ICON Health & Fitness, Inc.
HealthRider
®
es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
®
Página de internet
www.healthrider.com
nuevos productos, premios,
consejos, y mucho más!
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros esta-
mos cometidos a proveerle satis-
facción completa a nuestro clien-
te. Si usted tiene preguntas, si fal-
tan piezas o hay piezas dañadas,
póngase en contacto con la tien-
da donde compró el equipo.
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su equipo. Cuando
vaya a pedir piezas, por favor esté preparado para la siguiente información:
• EL NÚMERO DE MODELO de la máquina (HREVEL05983)
• EL NOMBRE de la máquina (HealthRider
®
E330 elliptical crosstrainer)
• EL NÚMERO de la(s) pieza(s) (vea la portada de este manual)
• LA DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) en la página 18 de este manual.
DIBUJO DE LAS PIEZAS–Núm. de Modelo HREVEL05983
R0500A
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54
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62
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45
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33
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39
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71
73
73
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35
77
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35
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21
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23
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79
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80
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82
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53
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81
10
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73
73
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14
11
11
26
26
27
27
65
75
®
CONTENIDO
PRECAUCIÓNES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMO USAR EL ELLIPTICAL CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GUÍAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
2
3
1. Lea todas las precauciones en este manual
antes de usar el elliptical crosstrainer.
2. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios estén informa-
dos sobre todas las precauciones
necesarias.
3. Coloque el elliptical crosstrainer en una
superficie anivelada, con un tapete por
debajo para proteger el piso o la alfombra.
Mantenga el elliptical crosstrainer dentro de
casa, lejos de humedad y polvo.
4. Inspeccione y apriete frecuentemente todas
las piezas. Reemplaza cualquier parte gasta-
da inmediatamente.
5. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos del elliptical
crosstrainer a todo tiempo.
6. Siempre sostenga los manubrios o los bra-
zos superiores cuando esté montando o
desmontando el elliptical crosstrainer.
7. Use ropa adecuada para el ejercicio cuando
usar el elliptical crosstrainer. Siempre use
calzado de atletismo para protección de sus
pies.
8. El elliptical crosstrainer deberá ser usado
solamente por personas cuyo peso sea 115
kilogramos o menos.
9. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores incluyendo sus
movimientos durante el ejercicio, pueden
afectar la precisión de las lecturas del ritmo
cardíaco de su corazón. La intención del
sensor es solamente servir como ayuda en
el ejercicio para determinando la tendencia
general del ritmo cardíaco.
10. Cuando para de hacer sus ejercicios, permi-
ta que los pedales lentamente se paren.
11. Siempre mantenga su espalda en una posi-
ción derecha cuando esté usando el ellipti-
cal crosstrainer. No se debe de colocar la
espalda en posición de arco.
12. Si en cualquier momento mientras esté
haciendo sus ejercicios siente dolor o
mareo deténgase inmediatamente.
13. El elliptical crosstrainer está diseñada para
uso en casa solamente. No use el elliptical
crosstrainer en ningún lugar comercial, de
renta o institucional.
14. La calcomanía que se muestra abajo ha sido
puesta en el elliptical crosstrainer en el
lugar indicado. Encuentre la hoja de calco-
manías que contiene la misma información
en otros cuatro idiomas. Saque la calcoma-
nía en español y presiónela al elliptical
crosstrainer de tal manera que cubra la que
está en inglés. Si la calcomanía se pierde, o
si no está legible, póngase en contacto con
el establecimiento donde compró el cross-
trainer. Aplique la calcomanía en el lugar
que se muestra.
AVISO:Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médi-
co. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan proble-
mas de salud pre-existentes. Lea todas la instrucciones antes de usar. ICON no asume ninguna res-
ponsabilidad por lesiones personales o daños materiales sufridos por o a través del uso de este
producto.
PRECAUCIÓNES IMPORTANTES
AVISO: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar el elliptical crosstrainer lea las
siguientes precauciones importantes.
18
Nota: # Indica una pieza no ilustrada. Las características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea
el reverso de este manual para información como solicitar piezas de repuesto.
1 1 Base
2 1 Montante Vertical
3 1 Brazo del Pedal Izquierdo
4 1 Brazo del Pedal Derecho
5 1 Marco de Inclinación
6 2 Brazo de la Manivela
7 2 Brazo Superior
8 1 Polea Grande
9 2 Valín de la Base
10 1 Espaciador de Nylon
11 3 Arandela de Nylon
12 1 Sujetador del Aislador
13 1 Polea
14 2 Valín del Aislador
15 1 Arandela de 3/8”
16 1 Tornillo de 3/8” x 1”
17 2 Arandela Plana de 3/8”
18 2 Agarradera
19 1 Eje
20 2 Manga del Manubrio de Plástico
21 2 Tubo de Cromo
22 4 Cojinete del Tubo
23 6 Cojinete del Manubrio
24 1 Sujetador de Inclinación
25 1 Tornillo de M10 x 85mm
26 9 Contratuerca de Nylon de M10
27 2 Tornillo de Porte de M10 x 105mm
28 1 Banda
29 1 Eje de Inclinación
30 2 Tornillo del Eje
31 6 Cojinete de la Inclinación
32 4 Tapa del Marco de Inclinación
33 4 Tornillo de M5 x 25mm
34 1 Sujetador Eddy
35 17 Tornillo de M4 x 16mm
36 1 Resorte
37 1 Volante
38 2 Valín del Volante
39 1 Eje del Volante
40 2 Disco del Pedal
41 1 Pedal Izquierdo
42 1 Derecho
43 6 Tornillo con Reborde
de M4 x 16mm
44 4 Espaciador
45 2 Rueda
46 2 Tornillo de Cabeza de Botón de
3/8” x 1 3/4”
47 1 Protector Lateral Izquierdo
48 1 Protector Lateral Derecho
49 1 Base de la Consola
50 1 Interruptor de Lengüeta/Alambre
51 1 Alambre de Extensión
52 1 Sujetador del Interruptor de Lengüeta
53 6 Fajilla Plástica
54 1 Abrazadera del Interruptor de
Lengüeta
55 1 Imán
56 2 Agarradera de Pulso
57 1 Control de Resistencia/Cable
58 3 Arandela Dividida de M8
59 2 Parachoque
60 1 Tapa del Montante Vertical
61 2 Tapa del Eje de 3/4”
62 2 Tapa de 2” x 3”
63 4 Tapa de 1” x 2”
64 2 Tapa Redonda de 3 1/2”
65 1 Estabilizador Trasero
66 1 Gancho
67 2 Contratuerca de Nylon de 3/8”
68 1 Perno de Ojo de 1/4”
69 1 Tornillo Largo de M8
70 1 Sujetador de Ajuste
71 1 Tornillo de M4 x 63.5mm
72 2 Tornillo de M5 x 6mm
73 7 Tornillo de M5 x 16mm
74 1 Tornillo de M6 x 64mm
75 2 Almohadilla para Nivelar
76 4 Cojinete del Pedal
77 2 Rueda del Pedal
78 4 Valín de la Rueda del Pedal
79 2 Tornillo de Cabeza de Botón de
M8 x 108mm
80 4 Contratuerca de Nylon de M8
81 6 Arandela de M8
82 2 Espaciador del Tubo
83 2 Tornillo Sujetador de Nylon
de 5/16” x 3/4”
84 1 Cable de Extensión
85 2 Tapa del Eje de 5/8”
86 2 Alambre de Pulso
87 1 Consola
88 1 Soporte del Protector Lateral
89 3 Tuerca de M6
# 1 Lubricante de Teflon
®
# 2 Calcomanía del Protector Lateral
# 1 Calcomanía de Advertencia
# 1 Paquete de Grasa
# 1 Llave “L”
# 1 Manual del Usuario
Núm. Ctd. Descripción
Clave
Núm. Ctd. Descripción
Clave
LISTA DE PIEZAS—Núm. de Modelo HREVEL05983 R0500A
4
ANTES DE COMENZAR
Felicidades por haber seleccionado el HealthRider
®
E330 elliptical crosstrainer. El HealthRider
®
E330 es
un ejercitador increíblemente suave que mueve sus
pies de una manera elíptica y natural, disminuyendo
el impacto en sus rodillas y tobillos. El E330 único le
ofrece resistencias ajustables, e inclinación para ayu-
darle a obtener lo máximo de sus ejercicios.
Bienvenido a un mundo completamente nuevo, de
ejercicio de moción elíptica natural de HealthRider.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el HealthRider
®
E330. Si tiene más
preguntas por favor póngase en contacto con el esta-
blecimiento dónde compró la máquina. El número del
modelo es HREVEL05983. El número de serie se
puede buscar en la calcomanía pegada al Elliptical
Crosstrainer (vea la portada de éste manual para su
localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Brazo Superior
Control de Resistencia
Manubrio con Sensor de Pulso
PARTE DE
ADELANTE
PARTE DE
ATRÁS
LADO DERECHO
Brazo del Pedal
Disco del
Pedal
Pedal
Consola
Porta
Libros
Sujetador de
Inclinación
Marco de
Inclinación
17
NOTAS
MONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del elliptical crosstrainer en una área despejada
y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla
completado. Las siguientes herramientas se requieren para el montaje: la inclusa llave “L”, un desarmador de
estrella , dos llaves ajustables , un martillo de hule , y alicates .
Si tiene preguntas póngase en contacto con el establecimiento dónde compró la máquina.
Este cuadro se provee para ayudarle a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El número
que se encuentra entre paréntesis debajo de cada pieza hace referencia al número clave de cada pieza, de la
LISTA DE LAS PIEZAS en la página 18. El segundo número se refiere a la cantidad que se usa en el montaje.
Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si
una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
16 5
1. Sostenga el Estabilizador Trasero (65) contra el sujeta-
dor en “U” en la parte trasera de la Base (1).
Asegúrese de que el Estabilizador Trasero esté voltea-
do de tal manera que los orificios cuadrados no estén
mirando hacia la Base. Conecte el Estabilizador
Trasero con dos Tornillos de Porte de M10 x 105mm
(27) y dos Contratuercas de Nylon de M10 (26).
1
26
26
1
27
65
SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO
La forma correcta para algunos estiramientos básicos se
muestra en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—mantén-
gase quieto en cada posición .
1. EXTENSIONES DE TENDÓN DE LAS CORVAS
Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro
pie hacia usted y póngala contra el interior de la pierna
extendida. Dóblese tratando de tocar los dedos del pie
extendido o tanto como pueda. Sostenga la posición con-
tando hasta 15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Tendón de
la corva, la parte baja de la espalda y la ingle.
2. EXTENSIONES DE TENDÓN DE AQUILES Y PANTORRI-
LLAS
Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante
y coloque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de
atrás estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo
completamente. Doble la pierna de enfrente reclínese hacia
adelante y empuje con la cadera en dirección a la pared.
Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3
veces con ambas piernas. Estira: Pantorrillas y tobillos.
3. EXTENSIONES DE LOS CUADRICÉPS
Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano
agarre uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a
sus glúteos. Sostenga la posición contando hasta 15, reláje-
se. Repita 3 veces con ambas piernas. Estira: Cuadricéps y
músculos de la cadera.
4. EXTENSIONES DE LOS MÚSCULOS INTERNOS DE LA
CADERA
Siténtase con las piernas dobladas y con las suelas tocan-
do una contra la otra. Jale de los pies juntos hacia adentro
lo más que se pueda. Sostenga la posición contando hasta
15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Cuadricéps y músculos
de la cadera.
1
2
3
4
2
2. Gire el Control de Resistencia (57) en sentido opuesto
a las agujas del reloj al ajuste mínimo.
Si el Control de Resistencia (57) está conectado al
Montante Vertical (2), remueva el Tornillo de M4 x
16mm (35). Jale la parte de abajo del Control de
Resistencia hacia adelante lejos del Montante Vertical
y entonces deslícelo hacia abajo para removerlo.
57
Lengüeta
2
35
Tornillo de Porte de M10 x105mm (27)–2
Tornillo del Eje (30)–2
Tornillo de M10 x 85mm (25)–1
Arandela de Nylon
(11)–2
Arandela Dividida
de M8 (58)–2
Arandela de M8
(81)–6
Tornillo de Cabeza de Botón de M8 x 108mm (79)–2
Tornillo de
M4 x 16mm
(35)–9
Tuerca con Reborde
de M4 x 16mm
(43)–6
Contratuerca de
Nylon de M8 (80)–2
Contratuerca de
Nylon de M10 (26)–7
Espaciador
(44)–4
6 15
La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejer-
cicio. Recuerde que una nutrición adecuada y el des-
canso apropiado son esenciales para obtener los
mejores resultados.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Ya que su meta sea quemar grasa o de fortalecer su
sistema cardiovascular, la llave para lograr los resulta-
dos deseados es de llevar acabo los ejercicios con la
intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apro-
piado se puede encontrar al usar su frecuencia car-
diaca como una guía. Para un ejercicio efectivo, su
frecuencia cardiaca se debe mantener a un nivel de
70% y 85% de su frecuencia cardiaca máximo a medi-
da que usted hace ejercicio. Esto se conoce como su
zona de entrenamiento.
Usted puede encontrar su zona de entrenamiento en
la tabla de abajo. Las zonas de entrenamiento se
registran de acuerdo con la edad y condición física.
Quemar Grasa
Para quemar grasa, usted debe hacer ejercicio a baja
intensidad por un período de tiempo sostenido.
Durante los primeros minutos de ejercicio, su cuerpo
usa calorías carbohidratos fácilmente accesibles para
obtener energía. Solo después de los primeros minu-
tos de ejercicio comienza su cuerpo a usar como
energía las calorías de grasa guardadas. Si su meta
es quemar grasa, ajuste la intensidad de su ejercicio
hasta que su frecuencia cardiaca esté cerca el extre-
mo bajo de su zona de entrenamiento mientras usted
ejercite.
Ejercicio Aeróbico
Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su
ejercicio debe ser “aeróbico.” El ejercicio aeróbico es
una actividad que requiere grandes cantidades de oxí-
geno por períodos prolongados de tiempo. Este incre-
mento hace que el corazón bombee sangre a los
músculos y a los pulmones para oxigenar la sangre.
Para ejercicio aeróbico, ajuste la intensidad de su
ejercicio hasta que su frecuencia cardiaca esté cerca
de la mitad de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Cada entrenamiento debe incluir las tres siguientes
partes importantes:
Calentamiento— Prepara el cuerpo para ejercicio al
aumentar la circulación, mandando más oxígeno a los
músculos, y subiendo la temperatura del cuerpo.
Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de
estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento.
Zona de Entrenamiento —Después de calentar,
incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su
frecuencia cardiaca esté en su zona de entrenamiento
por 20 a 30 minutos.
Enfriamiento—Termine cada entrenamiento con 5 a
10 minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incre-
mentará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a
prevenir problemas después del ejercicio.
FRECUENCIA DEL EJERCICIO
Para mantener o incrementar su condición, complete
tres entrenamientos por semana, con al menos un día
de descanso entre los entrenamientos. Después de
algunos meses de hacer ejercicio regularmente, usted
puede completar hasta cinco entrenamientos cada
semana si lo desea.
20 138-167 133-162
25 136-166 132-160
30 135-164 130-158
35 134-162 129-156
40 132-161 127-155
45 131-159 125-153
50 129-156 124-150
55 127-155 122-149
60 126-153 121-147
65 125-151 119-145
70 123-150 118-144
75 122-147 117-142
80 120-146 115-140
Edad
FUERA DE CONDICIÓN
ZONA DE
ENTRENAMIENTO
(LATIDOS/MIN)
EN CONDICIÓN
ZONA DE
ENTRENAMIENTO
(LATIDOS/MIN)
GUÍAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
AVISO: Antes de comenzar éste o cual-
quier programa de ejercicios, consulte a su
médico. Esto es muy importante especial-
mente para personas mayores de 35 años o
que tengan problemas previos de salud.
5
4
84
84
57
Sujetador
de Metal
57
B
A
C
84
57
3. Ponga un trapo sobre la parte delantera de la Base (1)
para protegerlo. Descanse el Montante Vertical (2) en
la posición que se muestra. Conecte el Alambre de
Extensión (51) al Alambre del Interruptor de Lengüeta
(50).
A continuación, conecte el Cable de Resistencia (57)
al Cable de Extensión (84) en la siguiente manera:
• Refiérase al dibujo A. Jale hacia arriba sobre el
Sujetador de Metal, e inserte la punta del Cable de
Resistencia (57) al el gancho del alambre en el
Cable de Extensión (84) como se muestra.
• Refiérase al dibujo B. Firmemente jale el Cable de
Resistencia (57) y deslícelo en el sujetador de metal
sobre el Cable de Extensión (84) como se muestra.
• Refiérase al dibujo C. Usando alicates, apriete los
dientes en el extremo superior del sujetador de metal
juntos.
2
1
84
57
51
50
5. Conecte el Sujetador de Inclinación (24) al extremo
inferior del Montante Vertical (2) con un Tornillo de
M10 x 85mm (25) y una Contratuerca de Nylon de
M10 (26). No sobre apriete la Contratuerca de
Nylon; el Sujetador de Inclinación debe de pivotar
fácilmente.
24
25
26
2
4. Alinee los dos orificios en la parte delantera del
Montante Vertical (2) con los dos tornillos soldados en
la parte delantera de la Base (1). Empuje con cuidado
el Alambre del Interruptor de Lengüeta (que no se
muestra) en el Montante Vertical hasta que no esté
flojo.
A continuación, pivotee el Montante Vertical (2) hasta
la mitad del recorrido la posición vertical mientras esté
guiando el sujetador de metal en el Cable de
Extensión (que no se muestra) en el Montante
Vertical. Una vez que el extremo superior del sujeta-
dor de metal esté adentro del Montante Vertical, pivo-
tee el Montante Vertical a la posición vertical para que
descanse sobre los cuatro tornillos soldados en la
Base (1). Tenga cuidado de no pellizcar los alam-
bres. Apriete una Contratuerca de Nylon de M10 (26)
a cada tornillo soldado.
Refiérase al paso 2 de montaje. Inserte la lengüeta
sobre el Control de Resistencia (57) en el Montante
Vertical (2). A continuación, presione la parte de abajo
del Control de Resistencia contra el Montante Vertical.
Apriete un Tornillo de M4 x16mm (35) en el Control de
Resistencia y el Montante Vertical.
2
1
Tornillos
Soldados
26
3
14 7
Inspeccione y apriete todas las piezas del elliptical
crosstrainer regularmente. Cambie cualquier parte
gastada inmediatamente.
Para operación
suave del ellip-
tical crosstrai-
ner, el marco
de inclinación
se debe man-
tener limpio.
Usando un
trapo suave y
detergente
suave, limpie el
polvo y otros
residuos del
marco de inclinación donde las ruedas se mueven a
su lado. Otras piezas del elliptical crosstrainer tam-
bién se pueden limpiar en esta misma manera.
Nunca use abrasivos o solventes.
LUBRICANDO EL SUJETADOR DE INCLINACIÓN
Usted debe
lubricar regu-
larmente el
sujetador de
inclinación y el
tornillo en el
que se pivo-
tea. Aplique
una cantidad
pequeña de
grasa del
paquete de
grasa incluido
al tornillo entre el sujetador y el montante vertical.
COMO NIVELAR EL ELLIPTICAL CROSS-
TRAINER
Si el elliptical
crosstrainer
no está des-
cansando pla-
namente en el
suelo, una o
ambas de las
almohadillas
para nivelar
deben de ser
ajustadas.
Primero, afloje
la contratuer-
ca en cada almohadilla para nivelar. A continuación,
gire las almohadillas para nivelar con lo necesitado
hasta que el elliptical crosstrainer esté nivelado.
Cuando las almohadillas para nivelar son ajustadas
apropiadamente, vuelva a bien apretar las contratuer-
cas.
SENSOR DE PULSO Y PROBLEMAS
• Evite mover sus manos mientras mide su ritmo car-
díaco. El movimiento excesivo puede interferir con
las lecturas del ritmo cardíaco.
• No apriete los contactos metales muy fuertemente;
el hacerlo puede interferir con las lecturas del ritmo
cardíaco.
• Para la lectura del ritmo cardíaco más precisa, sos-
tenga los contactos de metal por aproximadamente
15 segundos.
• Para desempeño óptimo del sensor de pulso, man-
tenga los contactos metales limpios. Los contactos
se pueden limpiar con un trapo suave—nunca use
alcohol, abrasivos, o químicos.
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
Marco de
Inclinación
Sujetador de
Inclinación
Tornillo
Montante
Vertical
Rueda
Almohadilla
Contratuerca
8. Conecte el Alambre de Extensión (51) al alambre
correspondiente sobre la Consola (87).
A continuación, conecte los dos Alambre de Pulso (86)
a los dos alambres que quedan sobre la Consola (87).
Nota: Cualquiera de los dos Alambres de Pulso pue-
den ser conectados a cualquiera de los dos alambres
sobre la Consola.
A continuación, conecte el alambre de tierra al orificio
indicado en el Montante Vertical (2) con un Tornillo de
M4 x 16mm (35).
Meta con cuidado los alambres hacia abajo dentro del
Montante Vertical (2). Conecte la Base de la Consola
(49) al Montante Vertical con cuatro Tornillos de M4 x
16mm (35). Tenga cuidado de evitar pellizcar los
alambres.
8
86
87
49
35
35
2
51
Alambres de
la Consola
35
Alambre de
Tierra
7. La consola (87) requiere dos pilas 1,5V (no incluidas).
Se recomiendan pilas alcalinas. Para instalar las pilas,
inserte dos pilas en la parte de atrás de la consola
dentro del compartimiento de las pilas como se mues-
tra en el dibujo del recuadro. Asegúrese de que los
extremos negativos (–) de las pilas estén tocando
los resortes en el compartimiento de las pilas.
Conecte una Fajilla Plástica (53) al compartimiento de
las pilas como se muestra.
Conecte la Consola (87) a la Base de la Consola (49)
con cuatro Tornillos de M4 x 16mm (35), asegurando-
se de que los alambres indicados se extiendan de la
Base de la Consola (49). Tenga cuidado de evitar
pellizcar los alambres.
7
35
Alambres
Compartimiento
de las Pilas
Pilas
87
49
53
6
5
Ranura en Forma de V
29
Grasa
81
81
30
30
58
58
1
Tubos
Tubos
6. Deslice una Arandela Dividida de M8 (58) y una
Arandela de M8 (81) a un Tornillo del Eje (30). Apriete
un Tornillo de Eje en uno de los extremos del Eje de
Inclinación (29). A continuación, aplique una cantidad
pequeña de la grasa que se incluye al Eje de
Inclinación.
Alinee los tubos indicados sobre el Marco de
Inclinación (5) con los tubos en la Base (1).
Asegúrese de que el Marco de Inclinación esté vol-
teado de tal manera que las ranuras en forma de V
estén arriba. Inserte el Eje de Inclinación (29) a través
del Marco de Inclinación y la Base. Nota: Puede ser de
ayuda golpear ligeramente el Eje de Inclinación con un
martillo de hule para insertarlo.
Deslice una Arandela Dividida de M8 (58) y una
Arandela de M8 (81) al otro Tornillo de Eje (30).
Apriete el Tornillo de Eje en el extremo abierto del Eje
de Inclinación (29).
138
La función
recorrer—
Repetidamente
presione el
botón función
hasta que una
flecha aparezca
debajo del sím-
bolo recorrer.
Cuando la fun-
ción recorrer se
selecciona, la consola mostrará las funciones de
velocidad, tiempo, distancia, vuelta y caloría, por
5 segundos cada uno, en un ciclo repetido.
La función
velocidad,
tiempo, distan-
cia, vuelta, o
caloría—
Repetidamente
presione el
botón de fun-
ción hasta que una flecha aparezca abajo o arri-
ba del símbolo de función deseada. Asegúrese
que no haya una flecha debajo del símbolo de
recorrer.
La función pulso—Para usar la función pulso,
vea el paso 5.
Presione el botón de prender/reajustar para rea-
justar la pantalla.
Mida su pulso si lo desea
Para usar el
sensor de
pulso,
coloque
las manos en
los contactos
de metal
.
Sus
palmas deben
estar descan-
sando en los
contactos
superiores, y
sus dedos deben estar tocando los contactos
inferiores—evite mover sus manos. Después de
un momento, el indicador en forma de corazón en
la pantalla comenzará a prenderse y apagarse y
su ritmo cardíaco se mostrará
.
Continúe a soste-
ner los contactos de metal por otros 15 segundos
para una lectura más precisa.
Asegúrese de que sus manos estén posicionadas
como se describe arriba, y que no esté moviendo
sus manos demasiado o sobre apretar los contac-
tos de metal.
Apague la corriente
Para apagarla, simplemente espere alrededor
de seis minutos. Si los pedales no se mueven y
los botones del monitor no se presionan por seis
minutos, se apagará automáticamente.
COMO SELECCIONAR KILÓMETROS Y MILLAS
Si una "KPH" apa-
rece en la pantalla,
la distancia y la
velocidad se mos-
trará en kilómetros;
si una "KPH" no
aparece, la distan-
cia y velocidad apa-
recerá en millas.
Para cambiar la
unidad de medi-
da, primero quite
los cuatro tornillos
juntando la con-
sola. Alce la con-
sola algunas pul-
gadas y voltéela,
teniendo cuida-
do de no jalar
los alambres.
A continuación,
localice el inte-
rruptor pequeño
en la parte de
atrás de la consola. Deslice el interruptor hacia arriba
o hacia abajo para cambiar la unidad de medida.
Vuelva a juntar la consola con los cuatro tornillos;
tenga cuidado de no pellizcar ninguno de los
alambres.
6
5
Interruptor
Tornillos
Contactos
de Metal
Flecha
de Función
Botón de
Función
10.Aplique grasa al Tornillo de Cabeza de Botón de
M8 x 108mm (79). Deslice una Arandela de M8 (81) al
Tornillo e inserte el Tornillo en el lado indicado del
Brazo del Pedal Izquierdo (3). Tenga cuidado de no
confundir el Brazo del Pedal Izquierdo con el Brazo
del Pedal Derecho (que no se muestra); mire a la
posición del tubo redondo para identificar el Brazo
del Pedal Izquierdo. A continuación, deslice un
Espaciador (44), una Rueda del Pedal (77), y un otro
Espaciador (44) al Tornillo y empuje el Tornillo a través
del otro lado del Brazo del Pedal Izquierdo.
A continuación, deslice un Espaciador de Tubo (82), un
Tubo de Cromo (21), y una Arandela de M8 (81) al
Tornillo de M8 x 108mm (79). Apriete una Contratuerca
de Nylon de M8 (80) al Tornillo.
Conecte el otro Tubo de Cromo (no se muestra) al
Brazo del Pedal Derecho (que no se muestra) de la
misma manera.
21
81
82
79
81
44
44
77
80
10
3
Grasa
9. Identifique el Brazo del Pedal Izquierdo (3), lo cual
tiene un adhesivo “L”. Tenga cuidado de no confun-
dir el Brazo del Pedal Izquierdo con el Brazo del
Pedal Derecho (no se muestra); mire la posición
del tubo redondo en el dibujo del recuadro para
identificar el Brazo del Pedal Izquierdo. A continua-
ción, identifique el Pedal Izquierdo (41), lo cual tiene
una moldura de la letra “L” en la parte de abajo.
Voltee el Brazo del Pedal Izquierdo (3) como se mues-
tra. Inserte los tres postes de plástico sobre el Pedal
Izquierdo (41) dentro de los tres orificios indicados en
el Brazo del Pedal Izquierdo. Asegúrese de que el
Pedal Izquierdo esté volteado de la manera que se
muestra. Conecte el Pedal Izquierdo con tres Tornillos
de Reborde M4 x 16mm (43).
Conecte el Pedal Derecho (que no se muestra) al
Brazo del Pedal Derecho (que no se muestra) de la
misma manera.
9
43
3
41
Lado Abierto
Postes de Plástico
Tubo
Redondo
Lado Abierto
Tubo
Redondo
10a
79
44
44
77
3
81
81
80
21
82
Vista de
Frente
3
912
COMO OPERAR LOS PROGRAMAS DE PASO
Cuando usted usa
un programa de
paso, dos columnas
de barras aparece-
rán en la pantalla.
La columna izquier-
da representa un
paso para alcanzar,
y la columna dere-
cha muestra su paso de ejercicio actual. El paso para
alcanzar cambiará periódicamente durante el progra-
ma; mientras el paso para alcanzar cambia, simple-
mente ajuste su paso de ejercicio para mantener las
dos columnas de la misma altura. Importante: El
paso para alcanzar es un paso como meta. Su
paso actual puede ser más lento que su paso para
alcanzar, especialmente durante los primeros
meses de su programa de ejercicio. Asegúrese de
hacer ejercicio a un paso que es cómodo para
usted.
Las tres gráficas en
la consola muestran
como el paso para
alcanzar cambiará
durante los progra-
mas. Durante el
programa de
Aeróbico (P2), por ejemplo, el paso para alcanzar
incrementará gradualmente durante la primera mitad
del programa, y disminuirá gradualmente durante la
última mitad del programa. Cada programa durará
veinte minutos.
FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PASO A PASO
Antes que la consola se pueda operar, se deben
instalar pilas. (Vea el paso 7 de montaje en la pági-
na 7.)
Siga los pasos de abajo para operar la consola.
Encienda la corriente
Para encender la
corriente, presio-
ne el botón de
prender/
reajustar o sim-
plemente
comience a
pedalear. Toda la pantalla aparecerá por dos
segundos; la consola entonces estará lista para
el uso. Nota: Si las pilas se acaban de instalar, la
corriente ya estará encendida.
Seleccione uno de los programas de paso o
la función manual
Para seleccio-
nar uno de los
programas de
paso, repeti-
damente pre-
sione el botón
de programa.
El indicador
de programa
mostrará cual
programa
usted ha
seleccionado. Para seleccionar la función
manual, presione el botón de programa hasta
que el indicador de programa se desaparezca.
Los programas se seleccionará en el orden
siguiente: programa 1 (Intervalo), programa 2
(Aeróbico), programa 3 (Quemar Grasa), función
manual.
Comience su entrenamiento
Si usted ha
seleccionado
la función
manual, siga
al paso 4. Si
usted ha
seleccionado
uno de los pro-
gramas de
paso, dos columnas de barras aparecerán en la
pantalla. La columna izquierda mostrará una
barra, indicando un paso relativamente lento. La
columna derecha mostrará su paso de ejercicio
actual. Ajuste su paso de ejercicio hasta que solo
una barra aparece en la columna derecha. Cada
vez que el paso para alcanzar cambia durante el
programa, ajuste su paso de ejercicio para man-
tener las dos columnas de la misma altura.
Siga su progreso con la pista LED y las siete
funciones del monitor
La Pista LED—
La Pista LED
representa una
distancia de 0.25
de kilómetro.
Mientras que
esté haciendo
sus ejercicios,
los indicadores alrededor de la pista se prende-
rán uno a la vez hasta que haya completado el
0.25 de kilómetro. Entonces empezará una
nueva vuelta.
4
3
2
1
Paso Actual
Paso para Alcanzar
Paso Actual
Paso para Alcanzar
Indicador de Programa
Botón de Programa
Botón de
prender/
reajustar
13. Asegúrese de que todas las piezas del elliptical crosstrainer estén apretadas apropiadamente. Nota:
Algunas piezas pueden sobrar después que el montaje sea completado. Para proteger el suelo o la
alfombra de daño, coloque un tapete debajo el elliptical crosstrainer.
12. Refiérase al dibujo del recuadro. Aplique una cantidad
pequeña del lubricante Teflon
®
incluso a una toalla de
papel; frote una capa delgada de lubricante a cada uno
de los Tubos de Cromo (21). Deslice un Brazo
Superior (7) a cada Tubo de Cromo. Asegúrese de
que los Brazos Superiores estén volteados como
se muestra.
Golpee ligeramente una Tapa de Eje de 5/8” (85) a un
extremo del Eje (19). Inserte el Eje a través de uno de
los Brazos Superiores (7) y entonces a través del
Montante Vertical (2). Deslice el otro Brazo Superior (7)
al Eje. Golpee ligeramente un una otra Tapa de Eje de
5/8” (85) al Eje.
19
2
12
21
Lubri-
que
4
7
85
7
7
85
11. Aplique una cantidad pequeña de grasa al eje sobre le
Brazo de la Manivela izquierda (6).
Deslice una Arandela de Nylon (11) y el Brazo del
Pedal Izquierdo (3) al eje sobre el Brazo de la
Manivela (6) izquierdo. Nota: Puede ser de ayuda usar
el martillo de hule para golpear ligeramente sobre
estas piezas. Tenga cuidado de no confundir el
Brazo del Pedal Izquierdo con el Brazo del Pedal
Derecho (que no se muestra); mire a la posición del
tubo redondo para identificar el Brazo del Pedal
Izquierdo. A continuación, golpee ligeramente una
Tapa del Eje de 3/4” (61) al eje.
Conecte el Brazo del Pedal Derecho (que no se mues-
tra) de la misma manera.
6
Grasa
11
61
3
11
Tubo Redondo
1110
AJUSTE DE LA INCLINACIÓN
El marco de inclinación se puede levantar o bajar
para variar la intensidad de su ejercicio. Para levantar
el marco de inclinación, levante el extremo del marco
de inclinación hasta que la barra cruzada esté des-
cansando en la parte de arriba del sujetador de incli-
nación. Asegúrese de que el marco de inclinación
esté descansando seguramente en la parte de arri-
ba del sujetador de inclinación. Para bajar el marco
de inclinación, primero levante ligeramente el marco
de inclinación. A continuación, empuje el sujetador de
inclinación en dirección del montante vertical y baje el
marco de inclinación al Estabilizador.
COMO USAR LOS BRAZOS SUPERIORES
Los brazos superiores son diseñados para darle un
entrenamiento completo a su cuerpo. Al hacer ejerci-
cios, sostenga los brazos superiores y mueva sus bra-
zos hacia adelante y hacia atrás de manera que tra-
baje sus brazos, espalda, y hombros.
Si usted quiere hacer ejercicios solo con su cuerpo
inferior, sostenga los manubrios mientras que usted
haga ejercicios.
DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA
La consola innova-
dora ofrece una
función manual y
tres programas de
paso. Los progra-
mas de paso son
diseñados para
ayudarle a lograr
metas de ejercicio
especiales midien-
do el paso. Usted
puede escoger de
un programa inter-
valo que aumenta
el vigor, un progra-
ma aeróbico, y un
programa especial
para Quemar
Grasa. A medida
que usted hace
ejercicios, siete funciones del monitor le proveerán
información continua del ejercicio. Las funciones del
monitor se describen abajo:
Velocidad—Esta función le muestra el paso de
su ejercicio, en kilómetros o millas por hora (vea
COMO SELECCIONAR KILÓMETROS Y
MILLAS en la página 13).
Tiempo—Si usted ha seleccionado la función
manual, esta función le muestra el tiempo trans-
currido. Si usted selecciona uno de los progra-
mas de paso, esta función contará el tiempo que
queda en el programa hacia abajo.
Distancia—Esta función muestra la distancia que
usted ha hecho ejercicio, en kilómetros o millas.
Vuelta—Esta función muestra el número de vuel-
tas que usted ha completado. Una vuelta es
igual a 0.25 kilómetros o millas.
Caloría—Esta función muestra el número aproxi-
mado de calorías que usted ha quemado.
Recorrer—Esta función muestra las otras 5 fun-
ciones, por 5 segundos cada uno, en ciclos
repetidos.
Pulso—Esta función le muestra su ritmo cardía-
co cuando el sensor de pulso se usa. (Vea el
paso 5 en la página 13.)
Brazos
Superiores
Marco de
Inclinación
Sujetador de
Inclinación
Estabilizador
Barra
Cruzada
Montante Vertical
Manubrio
COMO USAR EL ELLIPTICAL CROSSTRAINER
COMO HACER EJERCICIO EN EL ELLIPTICAL
CROSSTRAINER
Para montarse en el elliptical crosstrainer, sostenga el
manubrio y párese en el pedal que esté en la posi-
ción más baja. Enseguida, párese en el otro pedal.
Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a
moverse en una moción continua. Nota: Los discos
del peal pueden dar vuelta en cualquier dirección.
Se recomienda que mueva los discos del pedal en
la dirección que se muestra abajo; de cualquier
manera, para darle variedad a sus ejercicios,
usted puede escojer dar vuelta a los discos del
pedal en la dirección opuesta.
Para desmontar el elliptical crosstrainer, espere hasta
que los pedales paren por completo. IMPORTANTE:
El elliptical crosstrainer no tiene una rueda libre;
los pedales continuarán a moverse hasta que el
volante se detenga. Cuando los pedales estén esta-
cionarios, bájese del pedal más alto primero.
Después, remueva su pie del pedal más bajo.
COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA
Para ajustar la
intensidad de su
ejercicio, la resis-
tencia de los
pedales se
puede ajustar.
Para aumentar la
resistencia, gire
el control en
dirección de las
manecillas del
reloj; para dismi-
nuir la resisten-
cia, gire el con-
trol en dirección opuesta a las manecillas del reloj.
Pedal
Discos del Pedal
Control
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
HealthRider HREVEL0598 E330 Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
El HealthRider HREVEL0598 E330 es un entrenador elíptico que ofrece un ejercicio suave y de bajo impacto que es fácil para las articulaciones. Con su movimiento elíptico natural y su resistencia ajustable, el E330 te ayuda a quemar calorías y mejorar tu salud cardiovascular. El E330 también cuenta con una consola con pantalla LCD que muestra tu tiempo, velocidad, distancia y calorías quemadas, para que puedas seguir tu progreso.
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