ProForm PFEMEL4730 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
El ProForm PFEMEL4730 es un entrenador elíptico con resistencia ajustable, asas fijas y monitor de ejercicio multimodo que te ayudará a aprovechar al máximo tu entrenamiento. Este aparato de ejercicio permite a los usuarios quemar calorías, mejorar su salud cardiovascular y tonificar sus músculos. También presenta varias características diseñadas para hacer que el ejercicio sea más agradable, como manubrios extraíbles, un porta libros y una perilla de ajuste de resistencia.
El ProForm PFEMEL4730 es un entrenador elíptico con resistencia ajustable, asas fijas y monitor de ejercicio multimodo que te ayudará a aprovechar al máximo tu entrenamiento. Este aparato de ejercicio permite a los usuarios quemar calorías, mejorar su salud cardiovascular y tonificar sus músculos. También presenta varias características diseñadas para hacer que el ejercicio sea más agradable, como manubrios extraíbles, un porta libros y una perilla de ajuste de resistencia.
Núm. de Modelo PFEMEL47300
Núm. de Serie
Número de
Serie
Parte Núm. 169544 R0900A Impreso en China © 2000 ICON Health & Fitness, Inc.
Página de internet
www.proform.com
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consejos, y mucho más!
MANUAL DEL USUARIO
Escriba el número de serie en el
espacio de abajo.
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su equipo. Cuando
vaya a pedir piezas, por favor esté preparado para la siguiente información:
• EL NÚMERO DE MODELO de la máquina (PFEMEL47300)
• EL NOMBRE de la máquina (PROFORM
®
530E elliptical crosstrainer)
• EL NÚMERO de la(s) pieza(s) (vea la pagina 18 de este manual)
• LA DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) en la página 18 de este manual.
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros
estamos cometidos a proveerle
satisfacción completa a nues-
tro cliente. Si usted tiene pre-
guntas, si faltan piezas o hay
piezas dañadas, póngase en
contacto con la tienda donde
compró el equipo.
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las
advertencias e instrucciones
de este manual. Guarde el
manual para futuras
referencias.
2
CONTENIDO
PRECAUCIÓNES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMO USAR EL ELLIPTICAL EXERCISER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
MANTENIMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GUÍAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
PROFORM
®
es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
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DIBUJO DE LAS PIEZAS—Núm. de Modelo PFEMEL47300R0900A
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PRECAUCIÓNES IMPORTANTES
AVISO:
Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar el elliptical exerciser lea las
siguientes precauciones importantes.
AVISO:Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas
de salud pre-existentes. Lea todas la instrucciones antes de usar. ICON no asume ninguna respon-
sabilidad por lesiones personales o daños materiales sufridos por o a través del uso de este
producto.
LISTA DE PIEZAS—Núm. de Modelo PFEMEL47300 R0900A
Nota: Este signo # significa una parte no ilustrada. Este signo * significa una parte que no esta indicada puede
ser incluido. Características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea el reverso de este manual
para ordenar piezas de repuesto.
Núm.
Clave Ctd. Descripción
1 1 Marco
2 1 Alambre de Extensión
3 1 Montante Vertical
4 1 Protector Lateral Derecho
5 1 Protector Lateral Izquierdo
6 1 Consola
7 2 Agarradera de Espuma del
Manubrio
8 1 Barra del Manubrio Izquierdo
9 1 Fajilla Plástica
10 1 Manubrio en T
11 8 Cojinetes del Brazo del Pedal
12 2 Brazos de Pedal
13 13 Tornillo de M5 x 16mm
14 1 Base de la Consola
15 2 Alambre de Pulso
16 6 Tornillos con Reborde de
M4 x 19mm
17 2 Contratuercas de Nylon de M6
18 1 Sujetador de Ajuste
19 1 Perno de Ojo de M6
20 4 Contratuerca in Nylon da M8
21 1 Eje del Volante
22 2 Valín del Volante
23 1 Volante
24 1 Imán
25 1 Alambre del Interruptor de
Lengüeta
26 1 Control/Cable de Resistencia
27 4 Tapa de Extremo del Estabilizador
28 1 Gancho
29 8 Contratuerca de Nylon de M10
30 1 Correa
31 1 Pedal Izquierdo
32 1 Polea con Palanca
33 2 Brazo de la Manivela Izquierda
34 18 Tornillo de M4 x 16mm
35 2 Tornillo Zinc de 5/16”
36 2 Sujetador de Rueda
37 2 Disco del Pedal
38 2 Sujetador de Rueda
Núm.
Clave Ctd. Descripción
39 2 Espaciador del Manubrio
40 1 Sujetador del Protector Lateral
41 2* Espaciador del Brazo del Pedal
42 2 Tornillos de Cabeza Botón de
M10 x 25mm
43 4* Tapas del Eje de 3/4”
44 1 Abrazadera del Interruptor de
Lengüeta
45 1 Pedal Derecho
46 1 Herramienta de la Abrazadera de
Cable
47 1 Imán “C”
48 1 Tornillo de M8
49 2 Espaciador Soldado
50 1 Perilla de Control de Resistencia
51 1 Tornillo de M6 x 64mm
52 1 Resorte
53 2 Arandela de M10
54 2 Tornillos de Cabeza botón de
M6 x 16mm
55 1 Cable de Extensión
56 4 Cojinete Pivote
57 2* Tapa del Eje de 5/8”
58 1 Tornillo de M4 x 64mm
59 2 Tornillo de Cabeza Botón de
M10 x 45mm
60 1 Espaciador de Plástico de 3/4”
61 2 Rueda
62 1 Barra de Manubrio Derecha
63 2 Agarradera de Pulso
64 3 Tuerca de M6
65 1 Brazo del Sujetador Estable
66 1 Tornillo “J”
67 1 Tornillo de M10 x 25mm
68 1 Arandela Dividida de M8
# 1 Manual del Usuario
# 2 Calcomanía del Protector Lateral
# 1 Calcomanía de Precaución
# 1 Juego de Piezas
# 1 Llave “L”
1. Lea todas las precauciones en este manual
antes de usar el elliptical exerciser.
2. Use el elliptical exerciser solo como se decri-
be en este manual.
3. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios estén informa-
dos sobre todas las precauciones
necesarias.
4. Coloque el elliptical exerciser en una superfi-
cie nivelada con un tapete debajo para prote-
ger el piso o la alfombra. Guarde el elliptical
exerciser en un lugar cerrado, lejos de la
humedad y el polvo.
5. Inspeccione y apriete frecuentemente todas
las piezas. Reemplace cualquier parte gasta-
da inmediatamente.
6. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos del elliptical exer-
ciser a todo momento.
7. El elliptical exerciser deberá ser usado sola-
mente por personas cuyo peso sea 115 kilo-
gramos o menos.
8. Use ropa apropiada cuando utilice el ellipti-
cal exerciser. Siempre use zapatos deporti-
vos para proteger sus pies.
9. Cuando monte y desmonte del elliptical exer-
ciser, siempre sosténgase en el manubrio o
el manubrio T y párese sobre el pedal que
está en la posición más baja.
10. Cada vez que pare de hacer ejercicio en el
elliptical exerciser, deje que los pedales
paren por completo antes de desmontar. El
elliptical exerciser no tiene una rueda libre;
los pedales continuarán hasta que el volante
se detenga.
11. Siempre mantenga su espalda en una posi-
ción derecha cuando esté usando el elliptical
crosstrainer. No se debe colocar la espalda
en posición de arco.
12. Si en cualquier momento mientras esté
haciendo sus ejercicios siente dolor o mareo
deténgase inmediatamente.
13. El elliptical exerciser está diseñado para uso
en casa solamente. No use el elliptical exer-
ciser en ningún lugar comercial, de renta o
institucional.
14. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores incluyendo sus
movimientos durante el ejercicio, pueden
afectar la precisión de las lecturas del ritmo
cardíaco de su corazón. La intención del sen-
sor es solamente servir como ayuda en el
ejercicio para determinar la tendencia gene-
ral del ritmo cardíaco.
15. La calcomanía que se muestra abajo ha sido
puesta en el elliptical exerciser en el lugar
indicado. Encuentre la hoja de calcomanías
que contiene la misma información en otros
cuatro idiomas. Saque la calcomanía en
español y presiónela al elliptical crosstrainer
de tal manera que cubra la que está en
inglés. Si la calcomanía se pierde, o si no
está legible, póngase en contacto con el
establecimiento donde compró el equipo.
Aplique la calcomanía en el lugar que se
muestra.
174
ANTES DE COMENZAR
Felicidades por haber seleccionado el PROFORM
®
530E. El PROFORM
®
530E es un ejercitador increí-
blemente suave que mueve sus pies de una manera
elíptica y natural, disminuyendo el impacto en sus
rodillas y tobillos. Y las características únicas del
PROFORM
®
530E de resistencia ajustable, cuerpo
superior, barras estacionarias y un monitor multimodal
de ejercicio para ayudarle a usted a adquirir lo máxi-
mo de su ejercicio. Bienvenido a todo un nuevo
mundo de ejercicio natural de movimiento elíptico de
PROFORM
®
.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el elliptical exerciser. Si tiene más
preguntas por favor póngase en contacto con el esta-
blecimiento donde compró su PROFORM
®
530E. El
número del modelo es PFEMEL47300. El número de
serie puede buscar en la calcomanía pegada al ellipti-
cal exerciser (vea la portada de éste manual para su
localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Consola
Perilla de Resistencia
PARTE DE
ADELANTE
PARTE DE
ATRÁS
LADO IZQUIERDO
Brazo del Pedal
Disco del
Pedal
Protector Lateral
Pedal
Rueda
Porta Libro
Montante Vertical
Manubrio T/
Sensor de Pulso
Manubrio
NOTAS
16 5
MONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del elliptical crosstrainer en una área despejada
y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla
completado. Las siguientes herramientas se requieren para el montaje: la inclusa llave “L”, un desarmador de
estrella , dos llaves ajustables , un martillo de hule , y alicates .
Si tiene preguntas póngase en contacto con el establecimiento dónde compró la máquina.
Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El
número que se encuentra entre paréntesis debajo de cada pieza hace referencia al número clave de cada
pieza, de la LISTA DE LAS PIEZAS en la página 18. El segundo número se refiere a la cantidad que se usa en
el montaje. Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de
envío. Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
Contratuerca de
Nylon de M10 (29)–6
Contratuerca de
Nylon de M6 (17)–2
Tornillo de Cabeza Botón
de M6 x 16mm (54)–2
Tornillo de Cabeza Botón
de M10 x 25mm (42)–2
Tornillo con Reborde
de M4 x 19mm
(16)–6
Tornillo de
M4 x 16mm
(34)–5
Pedal Arm Spacer (41)–2*
Espaciador del Manubrio (39)–2
Espaciador Soldado (49)–2
Tapa de Eje de 5/8” (57)–2*
Tapa de Eje de 3/4” (43)–4*
Tornillo de Cabeza Botón
de M10 x 45mm (59)–2
SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO
La forma correcta para algunos estiramientos básicos se muestra
en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—manténgase quieto
en cada posición .
1. EXTENSIONES DE TENDÓN DE LAS CORVAS
Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro pie
hacia usted y póngala contra el interior de la pierna extendida.
Dóblese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto
como pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, reláje-
se. Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de
la espalda y la ingle.
2. EXTENSIONES DE TENDÓN DE AQUILES Y PANTORRI-
LLAS
Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante y
coloque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de
atrás estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo
completamente. Doble la pierna de enfrente reclínese hacia
adelante y empuje con la cadera en dirección a la pared.
Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3
veces con ambas piernas. Estira: Pantorrillas y tobillos.
3. EXTENSIONES DE LOS CUADRICÉPS
Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano
agarre uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a sus
glúteos. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese.
Repita 3 veces con ambas piernas. Estira: Cuadricéps y mús-
culos de la cadera.
4. EXTENSIONES DE LOS MÚSCULOS INTERNOS DE LA
CADERA
Siténtase con las piernas dobladas y con las suelas tocando
una contra la otra. Jale de los pies juntos hacia adentro lo más
que se pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, reláje-
se. Repita 3 veces. Estira: Cuadricéps y músculos de la cade-
ra.
1
2
3
4
FRECUENCIA DE SU EJERCICIO
Para mantener o mejorar su condición, planee tres
entrenamientos a la semana, con al menos un día de
descanso entre los mismos. Después de algunos
meses de ejercicio regular, usted puede aumentar
hasta cinco entrenamientos por semana si lo desea.
PRECAUCIÓN: Asegúrese de que esté progresan-
do a su propio paso y evite el sobrepasarse. El
exceso del entrenamiento o el hacerlo incorrecta-
mente puede causar daños a su salud.
Recuerde, la llave del éxito es hacer del ejercicio una
parte placentera y regular de su vida diaria.
6
55
55
26
Sujetador
de Metal
26
B
A
C
55
26
2. Ponga un trapo sobre la parte delantera del Marco
(1) para protegerlo. Descanse el Montante Vertical
(3) en la posición que se muestra. Conecte el
Alambre de Extensión (2) al Alambre del Interruptor
de Lengüeta (25).
A continuación, conecte el Cable de Resistencia (26)
al Cable de Extensión (55) en la siguiente manera:
• Refiérase al dibujo A. Jale hacia arriba sobre el
Sujetador de Metal, e inserte la punta del Cable de
Resistencia (26) al el gancho del alambre en el
Cable de Extensión (55) como se muestra.
• Refiérase al dibujo B. Firmemente jale el Cable de
Resistencia (26) y deslícelo en el sujetador de
metal sobre el Cable de Extensión (55) como se
muestra.
• Refiérase al dibujo C. Usando alicates, apriete los
dientes en el extremo superior del sujetador de
metal juntos.
3
1
55
26
2
25
2
GUÍAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejerci-
cio. Recuerde que una nutrición adecuada y el descan-
so apropiado son esenciales para obtener los mejores
resultados.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su siste-
ma cardiovascular, la clave para lograr los resultados
deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensi-
dad apropiada. El nivel de la intensidad apropiado se
puede encontrar al usar su ritmo cardíaco como guía.
El gráfico que se muestra abajo enseña algunos nive-
les de ritmos cardíacos que se recomiendan para que-
mar grasa, quemar lo máximo de grasa y ejercicio
aeróbico.
Para encontrar el ritmo cardíaco apropiada para usted,
primero encuentre su edad en la parte de abajo del
gráfico (las edades están redondeadas a los próximos
diez años). En seguida encuentre los tres números por
arriba de su edad. Los tres números son su "zona de
entrenamiento" (“training zone”). El número más peque-
ño es el ritmo cardíaco recomendado para quemar
grasa; el número de en medio es el ritmo cardíaco para
quemar grasa a un nivel máximo; el número mayor es
el ritmo cardíaco para ejercicio aeróbico.
Para medir su ritmo cardíaco, primero haga ejercicio
por lo menos cuatro minutos. Entonces, mida su ritmo
cardíaco usando el sensor de pulso.
Quemar Grasa
Para quemar la grasa de forma eficaz, usted debe
hacer ejercicio a un nivel relativamente bajo de intensi-
dad por un período de tiempo continuado. Durante los
primeros minutos de ejercicio, su cuerpo usa calorías
de los hidratos de carbono que son fácilmente accesi-
bles como energía. Solo después de los primeros
minutos su cuerpo empieza a usar calorías de grasa
almacenada como energía. Si su meta es de quemar
grasa, ajuste la intensidad de su ejercicio hasta que su
ritmo cardíaco esté cerca del número más bajo de su
zona de entrenamiento mientras que usted lleva a cabo
sus ejercicios.
Para quemar grasa a un nivel máximo, ajuste la inten-
sidad de su ejercicio hasta que su ritmo cardíaco esté
cerca del número de en medio en su zona de entrena-
miento mientras que usted lleva acabo sus ejercicios.
Ejercicio Aeróbico
Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su
ejercicio debe ser “aeróbico.” El ejercicio aeróbico es
una actividad que requiere grandes cantidades de oxí-
geno por períodos prolongados de tiempo. Este incre-
mento hace que el corazón bombee sangre a los mús-
culos y a los pulmones para oxigenar la sangre. Para
ejercicio aeróbico, ajuste la intensidad de su ejercicio
hasta que su ritmo cardíaco esté cerca del número
más alto en su zona de entrenamiento.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Un entrenamiento completo debe incluir las siguientes
fases:
Un calentamiento, consiste de 5 a 10 minutos de esti-
ramientos y ejercicios ligeros. (Vea la página 16.) Un
calentamiento apropiado aumenta la temperatura de su
cuerpo, ritmo cardíaco, y circulación en preparación
para un ejercicio más estrenuo.
Zona de entrenamiento de ejercicios, consiste de 20
a 30 minutos de ejercicios en su ritmo cardíaco de su
zona de entrenamiento. (Durante las primeras semanas
de su programa de ejercicio, no mantenga su ritmo car-
díaco en su zona de entrenamiento por más de 20
minutos.)
Un enfriamiento, con 5 a 10 minutos de estiramientos.
Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y le
ayudará a prevenir problemas despues en su
entrenamiento.
AVISO:
Antes de comenzar éste o
cualquier programa de ejercicios, consulte a
su médico. Esto es muy importante especial-
mente para personas mayores de 35 años o
que tengan problemas previos de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco
de su corazón. La intención del sensor es
solamente servir como ayuda en el ejercicio
para determinar la tendencia general del
ritmo cardíaco.
1
1. Gire el Control de Resistencia (26) en sentido opues-
to a las agujas del reloj al ajuste mínimo.
Si el Control de Resistencia (26) está conectado al
Montante Vertical (3), remueva el Tornillo de M4 x
16mm (34). Jale la parte de abajo del Control de
Resistencia hacia adelante lejos del Montante
Vertical y entonces deslícelo hacia abajo para remo-
verlo. No jale el Control de Resistencia o lo quite
del Montante Vertical.
26
Lengüeta
3
34
3
3. Alinee los dos orificios en la parte delantera del
Montante Vertical (3) con los dos tornillos soldados
en la parte delantera del Marco (1). Empuje con cui-
dado el Alambre del Interruptor de Lengüeta (que no
se muestra) en el Montante Vertical hasta que no
esté flojo.
A continuación, pivotee el Montante Vertical (3) hasta
la mitad del recorrido la posición vertical mientras
esté guiando el sujetador de metal en el Cable de
Extensión (que no se muestra) en el Montante
Vertical. Una vez que el extremo superior del sujeta-
dor de metal esté adentro del Montante Vertical, pivo-
tee el Montante Vertical a la posición vertical para
que descanse sobre los cuatro tornillos soldados en
el Marco (1). Tenga cuidado de no pellizcar los
alambres. Apriete una Contratuerca de Nylon de M10
(29) a cada tornillo soldado.
Refiérase al paso 1 de montaje. Vuelva a conectar el
Control de Resistencia (26) al Montante Vertical (3)
con el Tornillo de M4 x 16mm (34).
3
1
Tornillos
Soldados
29
15
714
5
54
15
10
3
5. Guíe ambos Alambres de Pulso (15) dentro y arriba
por el Montante Vertical (3) como se muestra.
Conecte el Manubrio en T (10) al Montante Vertical
(3) con dos Tornillos de Cabeza botón de M6 x
16mm (54) y dos Contratuercas de Nylon de M6
(17).
MANTENIMIENTO
Inspeccione y apriete regularmente las piezas del
elliptical exerciser. Reemplace inmediatamente cual-
quier parte gastada.
El elliptical exerciser puede limpiarse con un trapo
húmedo y detergente suave. No use abrasivos o
solventes. Para prevenir daño a la consola manten-
ga los líquidos lejos de la consola. Use en la consola
solamente una botella de agua con tapón.
PROBLEMAS CON LA CONSOLA
Si la consola no funciona apropiadamente, las pilas
se deben cambiar. Vea el paso 6 de montaje en la
página 7 para instrucciones de instalación.
ALMACENAJE
Cuando guarde el elliptical exerciser, retire las pilas
de la consola. Mantenga el elliptical exerciser en un
lugar limpio y seco, lejos de la humedad y el polvo.
SENSOR DE PULSO Y PROBLEMAS
• Evite mover sus manos mientras mide su ritmo car-
díaco. El movimiento excesivo puede interferir con
las lecturas del ritmo cardíaco.
• No apriete los contactos metales muy fuertemente;
el hacerlo puede interferir con las lecturas del ritmo
cardíaco.
• Para la lectura del ritmo cardíaco más precisa, sos-
tenga los contactos de metal por aproximadamente
15 segundos.
• Para desempeño óptimo del sensor de pulso, man-
tenga los contactos metales limpios. Los contactos
se pueden limpiar con un trapo suave—nunca use
alcohol, abrasivos, o químicos.
17
4. Conecte los dos Sujetadores de Rueda (38) al
Marco (1) con los dos Tornillos de Cabeza Botón de
M10 x 25mm (42) como se muestra.
Conecte una Rueda (61) a cada Sujetador de Rueda
(38) con un Tornillo de Cabeza Botón de M10 x
45mm (59) y una Contratuerca de Nylon de M10
(29).
4
29
42
38
61
1
59
59
6. La consola (6) requiere dos pilas 1,5V (no incluidas).
Se recomiendan pilas alcalinas. Quite los cuatro
Tornillos de M4 x 16mm (34), y separe la Consola de
la Base de la Consola (14). Para instalar las pilas,
inserte dos pilas en la parte de atrás de la consola
dentro del compartimiento de las pilas como se
muestra en el dibujo del recuadro. Asegúrese de
que los extremos negativos (–) de las pilas estén
tocando los resortes en el compartimiento de las
pilas.
Conecte una Fajilla Plástica (9) al compartimiento de
las pilas como se muestra.
Conecte la Consola (6) a la Base de la Consola (14)
con cuatro Tornillos de M4 x 16mm (34), aseguran-
dose de que los alambres indicados se extiendan de
la Base de la Consola. Tenga cuidado de evitar
pellizcar los alambres.
6
34
Alambres
Compartimiento
de las Pilas
Pilas
6
14
9
8 13
8. Encuentre el Pedal Izquierdo (31), el que tiene un
borde en el lado derecho. Sujete el Pedal Izquierdo
a uno de los Brazos de Pedal (12) con tres Tornillos
con Reborde de M4 x 19mm (16) como se muestra.
Repita este paso para sujetar el Pedal Derecho al
otro Brazo de Pedal (no mostrado).
8
31
12
16
Borde
Apague la corriente
Para apagarla, simplemente espere alrededor
de seis minutos. Si los pedales no se mueven y
los botones del monitor no se presionan por seis
minutos, se apagará automáticamente.
COMO SELECCIONAR KILÓMETROS Y MILLAS
Si una "KPH" apa-
rece en la pantalla,
la distancia y la
velocidad se mos-
trará en kilómetros;
si una "KPH" no
aparece, la distan-
cia y velocidad apa-
recerá en millas.
Para cambiar la
unidad de medi-
da, primero quite
los cuatro tornillos
juntando la con-
sola. Alce la con-
sola algunas pul-
gadas y voltéela,
teniendo cuida-
do de no jalar
los alambres.
A continuación,
localice el inte-
rruptor pequeño
en la parte de
atrás de la consola. Deslice el interruptor hacia arriba
o hacia abajo para cambiar la unidad de medida.
Vuelva a juntar la consola con los cuatro tornillos;
tenga cuidado de no pellizcar ninguno de los
alambres.
6
Interruptor
Tornillos
7. Conecte el Alambre de Extensión (2) al alambre
correspondiente sobre la Consola (6).
A continuación, conecte los dos Alambre de Pulso
(15) a los dos alambres que quedan sobre la Consola
(6). Nota: Cualquiera de los dos Alambres de Pulso
pueden ser conectados a cualquiera de los dos alam-
bres sobre la Consola.
A continuación, conecte el alambre de tierra al orificio
indicado en el Montante Vertical (3) con un Tornillo
de M4 x 16mm (34).
Meta con cuidado los alambres hacia abajo dentro
del Montante Vertical (3). Conecte la Base de la
Consola (14) al Montante Vertical con cuatro Tornillos
de M4 x 16mm (34). Tenga cuidado de evitar pelliz-
car los alambres.
7
15
6
14
34
34
3
2
Alambres de
la Consola
34
Alambre de
Tierra
9. Identifique la Barra del Manubrio Izquierda (8) (hay
una calcomanía con una "L" en el Manubrio
Izquierdo para identificarlo). Aplique una capa delga-
da de la grasa incluida al eje en el Manubrio
Izquierdo).
Asegúrese que hay dos Cojinetes del Brazo del
Pedal (11) en cada Brazo del Pedal (12).
Deslice un Espaciador del Manubrio (39) y el Brazo
del Pedal (12) con el Pedal Izquierdo (31) a la Barra
del Manubrio Izquierda (8) como se muestra. (Nota:
Estas piezas se ajustan apretadas; puede ser de
ayuda utilizar el martillo de hule.) En seguida, refié-
rase a la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
en la página 5 e identifique las Tapas del Eje de 3/4”
(43). Golpee una Tapa del Eje de 3/4” sobre el
Manubrio Izquierdo.
Repita este paso para sujetar el otro Brazo del Pedal
(12) a la Barra de Manubrio Derecha (62).
8
Aplique
la Grasa
62
11
43
12
12
9
39
31
9
11. Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas antes de usar el elliptical exerciser.
Para proteger el piso de algún daño, coloque un tapete debajo de el elliptical exerciser. Nota: Algunas pie-
zas pueden sobrar después que el montaje sea completado.
Seleccione uno de los programas de paso o
la función manual
Para seleccio-
nar uno de los
programas de
paso, repetida-
mente presio-
ne el botón de
programa. El
indicador de
programa
mostrará cual
programa
usted ha
seleccionado. Para seleccionar la función
manual, presione el botón de programa hasta
que el indicador de programa se desaparezca.
Los programas se seleccionará en el orden
siguiente: programa 1 (Intervalo), programa 2
(Aeróbico), programa 3 (Quemar Grasa), función
manual.
Comience su entrenamiento
Si usted ha
seleccionado
la función
manual, siga
al paso 4. Si
usted ha
seleccionado
uno de los
programas de
paso, dos columnas de barras aparecerán en la
pantalla. La columna izquierda mostrará una
barra, indicando un paso relativamente lento. La
columna derecha mostrará su paso de ejercicio
actual. Ajuste su paso de ejercicio hasta que solo
una barra aparece en la columna derecha. Cada
vez que el paso para alcanzar cambia durante el
programa, ajuste su paso de ejercicio para man-
tener las dos columnas de la misma altura.
Siga su progreso con la pista LED y las siete
funciones del monitor
La Pista LED—
La Pista LED
representa una
distancia de 0.25
de kilómetro.
Mientras que
esté haciendo
sus ejercicios,
los indicadores alrededor de la pista se prende-
rán uno a la vez hasta que haya completado el
0.25 de kilómetro. Entonces empezará una nueva
vuelta.
La función
recorrer—
Repetidamente
presione el botón
función hasta
que una flecha
aparezca debajo
del símbolo reco-
rrer. Cuando la
función recorrer
se selecciona, la
consola mostrará las funciones de velocidad,
tiempo, distancia, vuelta y caloría, por 5 segun-
dos cada uno, en un ciclo repetido.
La función velo-
cidad, tiempo,
distancia, vuel-
ta, o caloría—
Repetida-mente
presione el botón
de función hasta
que una flecha
aparezca abajo o arriba del símbolo de función
deseada. Asegúrese que no haya una flecha
debajo del símbolo de recorrer.
La función pulso—Para usar la función pulso,
vea el paso 5.
Presione el botón de prender/reajustar para rea-
justar la pantalla.
Mida su pulso si lo desea
Para usar el sen-
sor de pulso,
coloque las
manos en los
contactos de
metal
.
Sus pal-
mas deben estar
descansando en
los contactos
superiores, y sus
dedos deben estar tocando los contactos inferio-
res—evite mover sus manos. Después de un
momento, el indicador en forma de corazón en la
pantalla comenzará a prenderse y apagarse y su
ritmo cardíaco se mostrará
.
Continúe a sostener
los contactos de metal por otros 15 segundos para
una lectura más precisa.
Asegúrese de que sus manos estén posicionadas
como se describe arriba, y que no esté moviendo
sus manos demasiado o sobre apretar los con-
tactos de metal.
5
4
3
2
Paso Actual
Paso para Alcanzar
Indicador de Programa
Botón de
Programa
Contactos
de Metal
Flecha
de Función
Botón de
Función
10. Aplique una capa de grasa incluida a los ejes en el
Montante Vertical (3) y los Brazos de la Biela (33).
Deslice un Espaciador Soldado (49) sobre el eje
izquierdo en el Montante Vertical. Asegúrese que el
lado abierto del Espaciador de Soldado esté hacia el
Montante Superior.
Deslice el Espaciador del Brazo del Pedal (41) sobre
el Brazo de la Manivela Izquierda (33).
Asegúrese que haya dos Cojinetes del Brazo del
Pedal posterior (11) en el Brazo del Pedal (12) fija-
dos a la Barra del Manubrio Izquierdo (8).
Con la ayuda de otra persona, deslice la Barra del
Manubrio Izquierdo (8) al eje izquierdo del Montante
Vertical (3), mientras desliza el Brazo del Pedal (12)
al Brazo de la Manivela Izquierda (33). (Nota: Estas
piezas ajustan apretadas; puede ser de ayuda utili-
zar el martillo de hule. Además puede ayudar rotar el
Brazo de la Manivela Izquierda a una posición
diferente.)
Golpee una Tapa del Eje de 5/8” (57) al eje izquierdo
en el Montante Vertical (3).
Golpee una Tapa del Eje de 3/4” (43) al Brazo de la
Manivela Izquierda (33).
Repita este paso para fijar el Manubrio Derecho y el
Brazo del Pedal derecho (no mostrado).
10
33
41
11
12
49
57
3
43
8
Aplique
Grasa
Aplique
Grasa
12
10 11
DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA
La consola inno-
vadora ofrece una
función manual y
tres programas de
paso. Los progra-
mas de paso son
diseñados para
ayudarle a lograr
metas de ejercicio
especiales midien-
do el paso. Usted
puede escoger de
un programa inter-
valo que aumenta
el vigor, un pro-
grama aeróbico, y
un programa
especial para
Quemar Grasa. A
medida que usted
hace ejercicios, siete funciones del monitor le provee-
rán información continua del ejercicio. Las funciones
del monitor se describen abajo:
Velocidad—Esta función le muestra el paso de
su ejercicio, en kilómetros o millas por hora (vea
COMO SELECCIONAR KILÓMETROS Y
MILLAS en la página 13).
Tiempo—Si usted ha seleccionado la función
manual, esta función le muestra el tiempo trans-
currido. Si usted selecciona uno de los progra-
mas de paso, esta función contará el tiempo que
queda en el programa hacia abajo.
Distancia—Esta función muestra la distancia
que usted ha hecho ejercicio, en kilómetros o
millas.
Vuelta—Esta función muestra el número de
vueltas que usted ha completado. Una vuelta es
igual a 0.25 kilómetros o millas.
Caloría—Esta función muestra el número aproxi-
mado de calorías que usted ha quemado.
Recorrer—Esta función muestra las otras 5 fun-
ciones, por 5 segundos cada uno, en ciclos
repetidos.
Pulso—Esta función le muestra su ritmo cardía-
co cuando el sensor de pulso se usa. (Vea el
paso 5 en la página 12.)
COMO OPERAR LOS PROGRAMAS DE PASO
Cuando usted usa
un programa de
paso, dos colum-
nas de barras apa-
recerán en la pan-
talla. La columna
izquierda represen-
ta un paso para
alcanzar, y la
columna derecha muestra su paso de ejercicio actual.
El paso para alcanzar cambiará periódicamente
durante el programa; mientras el paso para alcanzar
cambia, simplemente ajuste su paso de ejercicio para
mantener las dos columnas de la misma altura.
Importante: El paso para alcanzar es un paso
como meta. Su paso actual puede ser más lento
que su paso para alcanzar, especialmente durante
los primeros meses de su programa de ejercicio.
Asegúrese de hacer ejercicio a un paso que es
cómodo para usted.
Las tres gráficas
en la consola
muestran como el
paso para alcanzar
cambiará durante
los programas.
Durante el progra-
ma de Aeróbico (P2), por ejemplo, el paso para alcan-
zar incrementará gradualmente durante la primera
mitad del programa, y disminuirá gradualmente duran-
te la última mitad del programa. Cada programa dura-
rá veinte minutos.
FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PASO A PASO
Antes que la consola se pueda operar, se deben
instalar pilas. (Vea el paso 6 de montaje en la
página 7.)
Siga los pasos de abajo para operar la consola.
Encienda la corriente
Para encender
la corriente, pre-
sione el botón
de prender/rea-
justar o simple-
mente comience
a pedalear.
Toda la pantalla aparecerá por dos segundos; la
consola entonces estará lista para el uso. Nota:
Si las pilas se acaban de instalar, la corriente ya
estará encendida.
1
Paso Actual
Paso para Alcanzar
Botón de
prender/
reajustar
COMO USAR EL ELLIPTICAL EXERCISER
COMO HACER EJERCICIO EN EL ELLIPTICAL
EXERCISER
Para montarse en el elliptical exerciser sostenga fir-
memente el manubrio o las agarraderas de pulso y
con cuidado coloque el pie sobre el pedal que está en
la posición más baja. Seguidamente coloque el pie en
el otro pedal. Empuje los pedales hasta que empie-
cen a moverse con un movimiento continuo. Nota:
Los discos del peal pueden dar vuelta en cual-
quier dirección. Se recomienda que mueva los
discos del pedal en la dirección que se muestra
abajo; de cualquier manera, para darle variedad a
sus ejercicios, tal vez usted escoja darle vuelta a
los discos del pedal en la dirección opuesta.
Para desmontar del elliptical exerciser, espere hasta
que los pedales paren por completo. PRECAUCIÓN:
El elliptical exerciser no tiene una rueda libre; los
pedales continuarán hasta que el volante se
detenga. Cuando los pedales estén estacionarios,
bájese del pedal más alto primero. Después, remueva
su pie del pedal más bajo.
COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE LOS
PEDALES
Mientras hace
ejercicio, usted
puede ajustar la
resistencia de
los pedales con
la perilla de
resistencia en el
Montante
Vertical. Para
incrementar la
resistencia déle
vuelta a la perilla
en el sentido de las manecillas del reloj; para dismi-
nuir la resistencia, déle vuelta a la perilla en sentido
contrario a las manecillas del reloj.
Pedal
Disco del Pedal
Perilla de
Resistencia
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
ProForm PFEMEL4730 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
El ProForm PFEMEL4730 es un entrenador elíptico con resistencia ajustable, asas fijas y monitor de ejercicio multimodo que te ayudará a aprovechar al máximo tu entrenamiento. Este aparato de ejercicio permite a los usuarios quemar calorías, mejorar su salud cardiovascular y tonificar sus músculos. También presenta varias características diseñadas para hacer que el ejercicio sea más agradable, como manubrios extraíbles, un porta libros y una perilla de ajuste de resistencia.