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Índice Características del reloj ......................................................................................................119 En la caja ...........................................................................................................................119 Primeros pasos ..................................................................................................................119 Introducción........................................................................................................................120 Cómo usar un dispositivo de entrenamiento con GPS .................................................120 Mejores prácticas ........................................................................................................120 Introducción sencilla sobre su reloj ..............................................................................121 Resumen de iconos ..............................................................................................122 Recargando ..........................................................................................................122 Configuración mediante la aplicación Timex Connect ...........................................123 Configuración en el reloj .......................................................................................127 Saliendo a correr por primera vez ................................................................................130 Empezando un ejercicio .......................................................................................130 Después de correr .......................................................................................................132 Guardar el ejercicio ..............................................................................................132 Limpieza del reloj..................................................................................................132 Revisión del ejercicio en Timex Connect ..............................................................133 Revisión del ejercicio en el reloj............................................................................134 Cambio de las correas del reloj ...................................................................................136 Introducción detallada sobre su reloj ..................................................................................137 Modo hora del día .......................................................................................................137 Perfiles deportivos .......................................................................................................137 Registrar un ejercicio ...................................................................................................150 Button Lock (bloqueo de botones) ........................................................................150 Ejercicios cronometrados ............................................................................................150 Ejercicios por intervalos ...............................................................................................153 Ejercicios multideporte ................................................................................................157 Revisión ......................................................................................................................160 Reloj ............................................................................................................................164 Configuraciones ..........................................................................................................167 Características del reloj Fácil de usar / Interfaz sencilla Duración de la batería GPS activo: hasta 12 horas Modo hora del día (standby): 25 días Batería recargable de iones de litio QuickFix GPS (ajuste rápido del GPS) Cable universal micro USB Ligero, diseño estilizado Correas fáciles de cambiar Páginas de entrenamiento personalizables Cálculo de tiempo multideporte Modo de carrera Medidor de desempeño Récords/Trofeos Resistente al agua hasta 50 m No active los botones mientras el reloj esté sumergido Aplicación de ordenador gratuita Timex Connect En la caja Reloj Cable micro USB Herramienta para cambiar la correa Guía de inicio rápido Primeros pasos Este manual del usuario le explicará todas las características y funciones de su nuevo reloj TIMEX® IRONMAN® GPS. Para los vídeos tutoriales, leer las preguntas frecuentes o descargar la guía de inicio rápido, entre en www.timex.com/gps. 119 Introducción Cómo usar un dispositivo de entrenamiento con GPS Su reloj Timex Ironman GPS incluye un GPS integrado. Cuando esté conectado y reciba señal de la constelación de satélites GPS, su GPS le ofrecerá información sobre la distancia, velocidad/paso y altitud. Para un mejor funcionamiento, utilice el reloj en su muñeca con la pantalla en dirección al cielo. Mejores prácticas Para lograr un mejor funcionamiento de su reloj TIMEX IRONMAN GPS, sugerimos que descargue y utilice la aplicación de ordenador Timex Connect: www.timex.com/GO Su reloj TIMEX IRONMAN GPS utiliza información satelital (predicción de órbita satelital a largo plazo), que se descarga en su reloj para ofrecer:    Un ajuste más rápido del GPS Datos más exactos sobre distancia y paso / velocidad Una mayor duración de la batería Los datos GPS (también conocidos como datos de efemérides) se encuentran en un archivo que se descarga automáticamente en su reloj Timex cada vez que se conecta a la aplicación de ordenador. Solo se necesita una conexión válida a Internet. Los datos GPS son válidos durante un plazo de cuatro (4) días. Por eso, Timex recomienda que conecte cada día su reloj a la aplicación de ordenador para recargar su reloj, subir los archivos de ejercicios y obtener datos de efemérides GPS actuales. Estas actualizaciones regulares van a asegurar que su reloj GPS funcione correctamente. NOTA: Si utiliza un adaptador de pared para recargar su reloj, las efemérides GPS no se descargarán. Deberá conectarse a la aplicación de ordenador Timex Connect para recibir los archivos de datos GPS actuales que utilizará su reloj. 120 Introducción sencilla sobre su reloj BOTONES POWER (encendido) e INDIGLO® UP/NEXT (arriba/siguiente), SCROLL THROUGH TRAINING PAGES (desplazarse por las páginas de entrenamiento) MENU (menú) y ENTER (intro) BACK (regresar) Nombre del botón Power (encendido) Botón Indiglo® Up / Next (arriba/siguiente) Scroll Through Training Pages (desplazarse por las páginas de entrenamiento) Menu (menú) Enter (intro) Down / Previous (abajo/anterior) Lap / Split (vuelta/sección) Multisport (multideporte) Back (regresar) DOWN/PREVIOUS (abajo/anterior), LAP/SPLIT (vuelta/sección) Y MULTISPORT (multideporte) Función / Descripción Mantenga pulsado el botón para acceder al menú de encendido Presione para activar o desactivar la característica Indiglo Presione para desplazarse hacia arriba a través de las opciones disponibles Presione para desplazarse por las páginas activas de entrenamiento Mantenga pulsado el botón para desplazarse rápidamente (cuando esté disponible) Presione para acceder al menú Presione para aprobar una selección activa Presione para guardar los cambios Presione para desplazarse hacia abajo a través de las opciones disponibles Presione para marcar manualmente una vuelta / sección durante un ejercicio cronometrado Presione para saltar un segmento o terminar la rutina durante un ejercicio por intervalos Presione para hacer una transición durante un ejercicio de multideporte Presione para regresar al menú o revertir cambios 121 Resumen de iconos Iconos Descripción Batería Las celdas individuales en el icono de la batería representan el porcentaje de carga (25%, 50%, 75%, 100% completa) Alarma Indica que una de las tres alarmas está activa GPS Al parpadear, eso indica que el reloj intenta establecer una conexión GPS Si está estático, eso indica que el reloj estableció una conexión GPS Tapscreen Indica que la tecnología Tapscreen™ está activa Ejercicio Indica que hay un ejercicio activo y que está siendo registrado Button Lock (bloqueo de botones) Indica que la característica Button Lock (bloqueo de botones) está activa Lap / Split (vuelta/sección) Indica que los botones asociados pueden utilizarse para marcar las vueltas o secciones de forma manual Recargando Antes de usar el reloj por primera vez, se recomienda que esté totalmente recargado (esto llevará unas 2,5 horas). Para recargar de la forma más rápida, utilice el cable micro USB incluido (u otro cable micro USB universal) con un adaptador de corriente. 122 También puede recargar su reloj conectándolo al puerto USB de su ordenador NOTA: Antes de conectar el cable micro USB al puerto en la parte de atrás del reloj, asegúrese de que el puerto no esté húmedo ni sucio. Si está húmedo, destape el puerto y deje que se seque. Si hay suciedad, límpiela con cuidado dando golpecitos al reloj sobre alguna superficie o utilice un limpiador de aire comprimido. Consulte Limpieza de su reloj para obtener más detalles. Configuración mediante la aplicación Timex Connect La primera vez que encienda su reloj TIMEX IRONMAN GPS, se le pedirá que descargue e instale la aplicación de ordenador Timex Connect, que simplificará el proceso de configuración. Una vez que haya creado una cuenta en la aplicación Timex Connect, deberá seguir los siguientes pasos para configurar su nuevo reloj GPS. SELECCIÓN DE IDIOMA Idiomas disponibles: Inglés Español Francés Alemán Italiano Portugués Holandés 123 CONFIGURACIONES DEL RELOJ Crear configuraciones nuevas: Deberá utilizarse en la mayoría de los casos, si el reloj no se ha configurado nunca. Utilizar la configuración de: Si ya se configuró el reloj y se desea mantener dicha configuración. UNIDADES Imperial: Todas las unidades estarán en el formato imperial. Métrico: Todas las unidades estarán en el formato métrico. Personalizado: Le permite personalizar cada unidad de medida. ¿POR QUÉ NECESITAMOS ESTA INFORMACIÓN? Esta información se utiliza únicamente para mejorar la exactitud de los datos sobre su actividad. No se utilizará con fines comerciales ni se compartirá con terceros. 124 HEIGHT (ALTURA) La ilustración muestra unidades de medida imperiales. Si se ha seleccionado el sistema métrico, la altura deberá ingresarse en centímetros. WEIGHT (PESO) La ilustración muestra unidades de medida imperiales. Si se ha seleccionado el sistema métrico, el peso debe ingresarse en kilogramos. 125 TIME (HORA) Formato de hora: Formato de 12 o 24 horas. Configuración de hora: Por defecto, la aplicación utiliza la hora del ordenador para sugerir la hora de su reloj. Si hay que ajustar la hora, tan solo haga clic en el campo correspondiente y utilice las flechas hacia arriba y hacia abajo para ajustarla. DATE (FECHA) Por defecto, la aplicación utiliza la fecha del ordenador para sugerir la fecha de su reloj. WATCH NICKNAME (NOMBRE DE USUARIO DEL RELOJ) Ingrese un nombre de usuario especial para su reloj. Esto es muy importante si usted administra varios relojes en la misma aplicación de ordenador. 126 UPDATES (ACTUALIZACIONES) La aplicación Timex Connect buscará y cargará de forma automática cualquier actualización disponible del software del reloj. NO desconecte su reloj durante esta fase. Una vez que se complete la actualización, la barra de progreso verde estará llena y el botón Next (siguiente) estará disponible. Configuración en el reloj En situaciones donde haya poco tiempo o sin un ordenador disponible, podrá hacerse la configuración directamente en el reloj. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:  Presione el botón Menu / Enter (menú/intro) para saltar esta pantalla y proceder a la configuración inicial en el reloj. 127 NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:   Las flechas en la pantalla siempre indican que podrá utilizar los botones Up (arriba) y Down (abajo) para desplazarse a través de otras opciones. Presione siempre el botón Menu / Enter (menú/intro) para confirmar una selección. Seleccione la unidad de medida que se utilizará siempre (imperial o métrica). La opción personalizada le permite seleccionar una unidad de medida individual para cada medición. La información del perfil del usuario se utiliza para calcular los datos sobre calorías quemadas. 128 NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:  Mantenga presionados los botones Up (arriba) o Down (abajo) para desplazarse rápidamente (no está disponible en todas las pantallas). NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:   Este tipo de pantalla no necesita interacción y desaparecerá automáticamente. Presione cualquier botón excepto Power / Indiglo (encendido/Indiglo) para quitar el mensaje. 129 Saliendo a correr por primera vez Empezando un ejercicio Desde la pantalla en modo hora del día: Después de cada sección del manual del usuario, usted verá:   Consejos para explorar las funciones del reloj. Instrucciones fáciles y rápidas para prepararle para correr. Instrucciones y explicaciones más detalladas de todos los modos. Si entrena en un espacio cerrado, tendrá la opción de apagar la función de GPS. Esto hará que el reloj ahorre batería ya que no intentará encontrar un satélite. NOTA: Con este cambio, solo se ajustará la configuración GPS para el ejercicio actual. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:  Presione el botón Back (regresar) para salir del menú de edición. 130 Cuando los iconos de GPS estén estáticos, su reloj habrá conseguido una señal GPS y estará listo para utilizarse. Si comienza el ejercicio antes de que esté estático el icono de GPS, habrá elegido comenzar el ejercicio sin utilizar el GPS. No se registrarán los datos relacionados con el GPS durante el ejercicio. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:  Utilice el botón Up (arriba) para desplazarse a través de las páginas de ejercicios, para más información sobre cómo personalizar las páginas del ejercicio. Por defecto, la característica Auto Lap (vuelta automática) está ENCENDIDA. Auto Lap (vuelta automática) significa que el reloj marcará y registrará una vuelta de forma automática cada milla o cada kilómetro (dependiendo de la unidad de medida seleccionada). No requiere interacción. Con vibraciones y alertas auditivas y visuales se indicará que se ha activado Auto Lap (vuelta automática) y el reloj mostrará las mediciones de las vueltas anteriores durante un periodo 131 corto. Después del ejercicio, podrán revisarse los detalles de las vueltas/secciones en Timex Connect, un sitio de salud física de un 3ero o en el Review Mode (modo revisión) del reloj. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:  Utilice el botón Down (abajo) o toque la pantalla para marcar y registrar manualmente una vuelta/sección. Después de correr Guardar el ejercicio Al terminar de correr, presione el botón Menu / Enter (menú/intro). Después de seleccionar Save (guardar), aparecerá un resumen simple del ejercicio. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:   Este tipo de pantalla no necesita interacción y desaparecerá automáticamente. Presione cualquier botón excepto Power / Indiglo (encendido/Indiglo) para quitar el mensaje. Limpieza del reloj Después de entrenar con el reloj:  Destape la tapa del puerto USB 132   Enjuague el puerto con agua tibia No vuelva a colocar la tapa y deje que se seque el puerto USB Revisión del ejercicio en Timex Connect Cuando esté seco el puerto USB, conecte el cable micro USB al puerto USB en la parte trasera del reloj y al puerto USB de su ordenador. El tablero de Timex Connect ofrece lo siguiente:    Modo deportivo. Resumen del ejercicio. Más... muestra los detalles del ejercicio 133 Revisión del ejercicio en el reloj Puede verse un resumen del ejercicio en el reloj 134 NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:  En algunos casos (o al usar el reloj), habrá que utilizar el botón Back (regresar) (puede que haya que presionar varias veces) para salir de un modo/menú en particular. Si al presionar el botón Menu / Enter (menú/intro) no pasa nada, intente presionar el botón Back (regresar) varias veces hasta que vea la pantalla en modo hora del día. También podrán verse resúmenes y detalles de las vueltas en el reloj. 135 Información detallada sobre la revisión. Cambio de las correas del reloj Su reloj TIMEX IRONMAN GPS ha sido diseñado para que sea un dispositivo de ejercicio sencillo y fácil de usar, pero también hemos querido ofrecerle un cronometrador estilizado, ligero y moderno que se pueda personalizar y adaptar a su estilo individual. Su nuevo reloj cuenta con correas de silicona muy suaves. Además, son intercambiables y muy fáciles de cambiar. Puede utilizar la herramienta para cambiar la correa incluida o un clip normal. Para quitar la correa: Utilice la herramienta que haya elegido para presionar la barra de metal hasta que pueda sujetarla y tirar de ella para sacarla por completo. Para instalar una correa: Coloque la correa en las arandelas del reloj, inserte la barra de metal (y asegúrese de que la correa permanece en su lugar). Podrá percibirlo cuando la barra de metal haya encajado totalmente. Las correas vienen en 7 colores distintos: gris, naranja, verde azulado, violeta, azul, blanco y negro. 136 Introducción detallada sobre su reloj Modo hora del día DATE (FECHA) Día de la semana, mes-día Se muestra el formato MMM-DD También está disponible el formato DD.MMM HORA DEL DÍA Se muestra el formato de 12 horas También está disponible el formato de 24 horas INDICADOR DE DURACIÓN DE LA BATERÍA Perfiles deportivos Su reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con varios perfiles deportivos: Cada perfil deportivo dispone de su propio grupo de características/funciones guardadas: Páginas: Página 1, Página 2, Página 3, Auto Scroll (desplazamiento automático). Su reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con páginas de ejercicio personalizables. Cada deporte cuenta con tres páginas de ejercicio que pueden tener hasta tres campos de datos cada uno. 137 Modos deportivos Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Other (otros) Run (correr) / Other (otros) Categoría Tiempo Medida Tiempo Definición Tiempo activo total de ejercicio desde el inicio Tiempo Duración Tiempo total (incluidas las pausas) desde el inicio Tiempo Tiempo Tiempo de las vueltas Hora del día Tiempo registrado desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Hora del día Distancia Distancia Distancia total registrada Distancia Distancia registrada desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Distancia registrada en la última vuelta Run (correr) / Other (otros) Paso Run (correr) / Other (otros) Paso Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Velocidad Distancia de la vuelta Distancia anterior Paso Promedio de pasos Paso de la vuelta Paso anterior Velocidad Velocidad promedio de todo el ejercicio Altitud Velocidad promedio Velocidad de la vuelta Velocidad anterior Altitud Altitud Ascenso Ascenso total registrado Altitud Descenso Descenso total registrado Altitud Ascenso de la vuelta Descenso de la vuelta Calorías Ascenso registrado desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Descenso registrado desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Calorías totales quemadas Número de vueltas Número de vueltas Distancia Paso Paso Velocidad Velocidad Velocidad Altitud Otros Otros Paso del movimiento actual Promedio de pasos en todo el ejercicio Promedio de pasos desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Paso promedio registrado en la última vuelta Velocidad de movimiento actual Velocidad promedio desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Velocidad promedio registrada en la última vuelta Altitud actual según el GPS* 138 Auto Scroll (desplazamiento automático) cambiará automáticamente a las pantallas activas de ejercicio mientras esté usando los modos de ejercicio. Velocidades disponibles de desplazamiento:  Lenta (las páginas cambian cada 6 segundos).  Media (las páginas cambian cada 4 segundos).  Rápida (las páginas cambian cada 2 segundos). 139 NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:  En algunos casos (al utilizar el reloj), habrá que activar una característica después de haberla editado. Recuerde siempre revisar el estado de la característica antes de salir del modo de configuración. GPS: On (encendido) u Off (apagado) NOTA: El GPS no está disponible en el modo Swim (nadar). La función GPS está activada por defecto. Recuerde que esta configuración controla la posibilidad de que el reloj busque satélites al iniciarse un ejercicio. Se recomienda que mantenga encendida la configuración GPS. Modo de carrera: On (encendido), Race Distance (distancia de la carrera), Off (apagado). El Race Mode (modo de carrera) le ofrece información útil mientras esté compitiendo en carreras. ¿No le molesta cuando su GPS se pone en pausa mientras está en la meta esperando el inicio de la carrera? ¿O cuando pasa la mitad de la carrera calculando el tiempo total para llegar a la meta? Esos días se acabaron. 140 Cuando está activado, el Race Mode (modo de carrera):   Mantiene el GPS activado, sin importar el tiempo que tarde para llegar a la línea de salida. Ofrece una página de ejercicio adicional que utiliza su paso actual para calcular: o El tiempo de la carrera: El tiempo estimado de la carrera. o El tiempo de finalización: La hora del día en que completará la carrera. o La distancia restante: La distancia restante para terminar la carrera. Su reloj TIMEX IRONMAN GPS contiene distancias habituales de carreras preconfiguradas. Distancias de carreras 141 Distancias de carreras de bicicleta Custom (personalizado) es una opción disponible para ambos tipos de carrera. Custom (personalizado) le permite introducir la distancia exacta de la carrera en que está participando. Se puede presentar la distancia en millas o en kilómetros. Cuando esté activado, el Race Mode (modo de carrera) permanecerá encendido hasta que usted lo apague. Por defecto, el Race Modo (modo de carrera) está desactivado. NOTA: No está disponible en el modo Swim (nadar) ni en Other (otros). Intervalos: Warm-Up (calentamiento), Segmento 1, Segmento 2, Cool-Down (enfriamiento), Repeticiones. La función Interval (intervalo) le permite configurar un ejercicio en el que se repiten segmentos activos y de descanso. También tiene la opción de incluir un segmento para el calentamiento y/o enfriamiento. Los segmentos de Warm-up (calentamiento) y Cool-down (enfriamiento) pueden desactivarse o configurarse por tiempo. 142 Los segmentos 1 y 2 pueden configurarse por tiempo o distancia. Las configuraciones de distancia pueden estar en millas o en kilómetros, dependiendo de la unidad seleccionada en la configuración inicial. Las repeticiones pueden configurarse desde 1 hasta 99. Las configuraciones de los intervalos se guardarán y permanecerán en el reloj hasta que se cambien manualmente. NOTA: No está disponible en el modo Swim (nadar). Vuelta automática: On (encendido), Distance (distancia), Time (tiempo), Off (apagado). Auto Lap (vuelta automática) registra las vueltas/secciones de forma automática. Esto significa que cada vez que haya recorrido una distancia o tiempo determinados, el reloj marcará una vuelta de forma automática, y registrará:   El tiempo de las vueltas: Cuánto tiempo ha transcurrido desde la última vuelta/sección o cuánto tiempo ha transcurrido desde que se inició el ejercicio. Velocidad/paso de la vuelta: Paso/velocidad promedio del recorrido de la última vuelta. 143 Auto Lap (vuelta automática) puede configurarse por distancia o tiempo. Las configuraciones de distancia pueden estar en millas o en kilómetros, dependiendo de la unidad seleccionada en la configuración inicial. NOTA: En el modo acuático, Auto Lap (vuelta automática) solo puede configurarse por tiempo. Por defecto, la función de Auto Lap (vuelta automática) está activa y configurada en 1 milla o 1 kilómetro (dependiendo de las unidades seleccionadas en la configuración inicial). Alerts (alertas): Eat & Drink (comer y beber): On (encendido), repeating by time (repetición por hora), Off (apagado). Eat & Drink (comer y beber) son alertas separadas que pueden repetirse, y su objetivo es avisarle que es hora de consumir un alimento o bebida. 144 Después de completar todas las configuraciones, no olvide activar la característica. Los iconos en la pantalla aparecerán para indicarle que ha activado la alerta para comer o beber. Cuando estén activadas, las alertas para comer y beber permanecerán encendidas hasta que usted las apague. Por defecto, las alertas para comer y beber estarán apagadas. Pace/Speed (paso/velocidad): On (encendido), Pace/Speed (paso/velocidad), Range (rango), Off (apagado). Las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) estarán encendidas durante todo el ejercicio. El reloj le avisará cuando se esté desplazando “muy rápido”, “muy lento” o “en el objetivo” (con base en sus configuraciones). Puede configurarse esta característica utilizando medidas de ritmo o velocidad. 145 Range (rango) es útil porque le permite indicar la flexibilidad que desea al recibir las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad). Por ejemplo (imagen a continuación): Cuando el Pace (ritmo) esté configurado en 10:00 minutos por milla y el Range (rango) en 30 segundos, el reloj mostrará las siguientes alertas:   Muy lento: Cuando se esté desplazando a un paso de 10:30. Muy rápido: Cuando se esté desplazando a un paso de 9:30. Las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) indican límites. Le avisarán cuando pase el límite pero no seguirán los avisos si no vuelve a estar dentro del rango indicado. Después de completar todas las configuraciones, no olvide activar la característica. Aparecerá los iconos en la pantalla para indicarle que ha activado la alerta de Pace (paso). Por defecto, las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) estarán apagadas. Distance (distancia): On (encendido), non-repeating by distance (sin repetición por distancia), Out & Back (pausar y regresar), Off (apagado). Las alertas de distancia le permiten configurar una alerta única y que no se repita para una distancia específica. 146 Su reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con la función Out & Back (pausar y regresar). La característica Out & Back (pausar y regresar) le avisará cuando haya completado la mitad de la distancia especificada, con base en la distancia seleccionada. Por ejemplo: Hoy quiere correr cinco millas pero tiene poco tiempo y necesita regresar a casa lo más pronto posible. Out & Back (pausar y regresar) le ayudará avisándole cuando alcance la mitad de su meta (2,5 millas). Podrá parar en ese momento y alcanzar la distancia marcada como objetivo en otro momento del día. Después de completar todas las configuraciones, no olvide activar la característica. Aparecerán iconos en la pantalla para indicarle que ha activado las alertas de Distance (distancia) y Out & Back (pausar y regresar). Por defecto, las alertas de Distance (distancia) estarán apagadas. Time (tiempo): On (encendido), non-repeating by time (sin repetición por tiempo), Out & Back (pausar y regresar), Off (apagado). 147 Las alertas de tiempo le permiten configurar una alerta única, que no se repita, para un tiempo específico. Su reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con la función Out & Back (pausar y regresar). La característica Out & Back (pausar y regresar) le avisará cuando haya completado la mitad del tiempo especificado, con base en el tiempo seleccionado. Por ejemplo: Hoy quiere correr durante 45 minutos pero tiene poco tiempo para hacer ejercicio y necesita regresar a casa lo más pronto posible. Out & Back (pausar y regresar) le ayuda avisándole cuando alcance la mitad de su objetivo (22,5 minutos). Podrá parar en ese momento y alcanzar el tiempo que ha marcado como objetivo en otro momento del día. Después de completar todas las configuraciones, no olvide activar la característica. Aparecerán iconos en la pantalla para indicarle que ha activado las alertas de Time (tiempo) y Out & Back (pausar y regresar). 148 Por defecto, las alertas de Time (tiempo) estarán apagadas. Run-Walk (correr-caminar): On (encendido), Repeating alternating alerts by time (repetir alertas alternadas por tiempo), Off (apagado). Las alertas de Run-Walk (correr o caminar) le permitirán configurar alertas alternadas con base en el tiempo. Dichas alertas solo le indicarán que es el momento de correr o caminar, y no afectan a la forma en que el reloj registra los datos de su ejercicio. Después de completar todas las configuraciones, no olvide activar la característica. Los iconos en la pantalla aparecerán para indicarle que ha activado la alerta de Run-Walk (correr-caminar). Por defecto, las alertas de Run-Walk (correr-caminar) estarán apagadas. 149 Cada modo deportivo cuenta con su propio conjunto de alertas (vea la tabla a continuación). Alertas disponibles Correr Bicicleta Nadar Otros Comer Beber Paso/Velocidad Distancia Tiempo S S S S Paso y velocidad Velocidad S S S S Paso y velocidad S S S S S CorrerCaminar S S Los perfiles deportivos de Timex le permiten tener una configuración específica para cada deporte. Puede cambiar las configuraciones para un perfil deportivo sin que eso afecte a las otras. Registrar un ejercicio Su reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con las funciones de registro de ejercicio cronometrado, por intervalos y multideporte. Los ejercicios cronometrados y por intervalos tienen capacidad para registrar y mostrar las mediciones de entrenamiento, registrar las vueltas automáticas y manuales y acceder a las alertas de ejercicio. Button Lock (bloqueo de botones) Esta característica permite evitar que los botones se presionen por accidente al utilizar el reloj. Esta característica es sumamente útil al practicar ejercicios multideporte, ya que cuando se retiran los trajes de neopreno, con frecuencia se presionan los botones. Menos preocupaciones al utilizar Button Lock (bloqueo de botones). Mantenga pulsado el botón Up (arriba) durante 3 segundos para activar/desactivar la característica. También podrá mantener pulsado el botón Down (abajo) para:    Hacer una transición (modo Multisport). Marcar una vuelta (modo cronometrado). Saltar un segmento (modo Interval). Deberá desactivar Button Lock (bloqueo de botones) para pausar el ejercicio o cambiar las páginas de ejercicio. Ejercicios cronometrados Los ejercicios cronometrados están disponibles en los perfiles deportivos Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar) y Other (otros). Los ejercicios cronometrados son el tipo de ejercicio estándar. 150 Aunque se recomienda configurar los ejercicios antes de salir a entrenar, hay una opción para editar las configuraciones de ejercicio (GPS y modo de carrera) justo antes de comenzar los ejercicios. La función GPS podrá desactivarse al utilizar el reloj en un espacio cerrado o en un lugar que no reciba señal GPS; el ejercicio se registrará solo con datos del tiempo. Si desea obtener datos sobre distancia, paso/velocidad, altitud o calorías, deberá estar en el exterior con el GPS activado. Si el GPS está activado, tendrá que esperar a que se ajuste antes de poder comenzar el ejercicio. NOTA: Se guardarán las configuraciones de los ejercicios. Si desactiva el GPS para este ejercicio, recuerde activarlo la próxima vez que utilice la característica de ejercicio cronometrado. Cuando los dos iconos del GPS estén estáticos y hayan dejado de parpadear, presione el botón Menu / Enter (menú/intro) para iniciar el ejercicio cronometrado. 151 NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:   Utilice el botón Up (arriba) para desplazarse a través de las páginas de ejercicio disponibles. Utilice el botón Menu / Enter (menú/intro) para pausar o detener el ejercicio cronometrado. NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:  Utilice el botón Down (abajo) (o toque la pantalla) para marcar una vuelta/sección de forma manual. NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:  Utilice el botón Menu / Enter (menú/intro) para pausar/reanudar, descartar o guardar el ejercicio cronometrado. 152 Cuando guarde un ejercicio cronometrado, verá una página con el resumen del ejercicio durante algunos segundos. Ejercicios por intervalos Los ejercicios por intervalos son ciclos que se repiten con segmentos de actividad y de descanso. La función de ejercicio por intervalos en su reloj TIMEX IRONMAN GPS dispone de las siguientes funciones:    Segmento de calentamiento Un segmento de actividad y un segmento de descanso o Hasta 99 repeticiones Segmento de enfriamiento Los ejercicios por intervalos están disponibles en los perfiles deportivos Run (correr), Bike (bicicleta) y Other (otros). 153 Antes de empezar un ejercicio por intervalos, podrá ver un resumen de las configuraciones. Si necesita cambiar alguna de las configuraciones, podrá editarlas aquí. Instrucciones detalladas sobre la configuración de ejercicios por intervalos. NOTA: Siempre que guarde las configuraciones de un ejercicio, estas se recordarán la próxima vez que haga un ejercicio por intervalos. Espere a que su reloj tenga señal (el icono del GPS está estático y ya no parpadea). Luego, presione el botón Menu / Enter (menú/intro) para iniciar el ejercicio. La primera pantalla que verá es la pantalla preestablecida de intervalo. Esta pantalla solo estará disponible cuando se utilice la característica de ejercicio por intervalos. La pantalla preestablecida de intervalo muestra lo siguiente:  Número de repeticiones: 1 a 99 de 1 a 99, por ejemplo: 1era repetición de 99 repeticiones en total. 154   Número de segmento: 1 o 2. Tiempo restante: Tiempo restante en el segmento actual (distancia restante si se trata de un segmento en función de la distancia). NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:   Utilice el botón Up (arriba) para desplazarse a través de las pantallas de ejercicio disponibles. Utilice el botón Down (abajo) para saltar un segmento. Recibirá una alerta cuando el segmento esté a punto de terminar. El segundo segmento del ejercicio por intervalos mostrará las mismas pantallas de ejercicio y advertencias anticipadas antes de que termine el segmento. 155 Podrá verse cómo el número de repetición ha cambiado en la pantalla preestablecida de intervalo. NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:  Utilice el botón Menu / Enter (menú/intro) para pausar, descartar o guardar el ejercicio por intervalos. 156 Al guardar un ejercicio por intervalos, podrá verse una página con el resumen del ejercicio durante unos segundos. Ejercicios multideporte Su reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un modo de ejercicio multideporte. Esta característica le permitirá registrar dos o tres tipos de deporte en un mismo ejercicio (triatlón, duatlón, biatlón y entrenamientos de transición). También tiene la opción de incluir transiciones. Antes de iniciar un ejercicio multideporte, podrá ver un resumen de las configuraciones. Si necesita cambiar alguna de las configuraciones, podrá editarlas aquí. Instrucciones detalladas sobre la configuración de ejercicios multideporte. NOTA: Cuando guarde las configuraciones de un ejercicio, estas se recordarán la próxima vez que haga un ejercicio multideporte. Espere a que el reloj tenga señal (el icono del GPS estará estático). Luego, presione el botón Menu / Enter (menú/intro) para iniciar el ejercicio. 157 La primera pantalla que verá es la pantalla preestablecida de multideporte. Esta pantalla solo estará disponible cuando esté usando la característica de ejercicio multideporte. La pantalla preestablecida de multideporte mostrará lo siguiente:    Duración: Tiempo total transcurrido, incluidas las pausas y transiciones. Distancia total: Distancia total recorrida. Modo deportivo: Modo deportivo actual. NOTA: La distancia total solo se incluirá en la pantalla prestablecida de multideporte en los deportes Run (correr), Bike (bicicleta) y Other (otros). NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:    Utilice el botón Up (arriba) para desplazarse a través de las pantallas de ejercicio disponibles. Utilice el botón Down (abajo) para hacer una transición y cambiar al siguiente modo deportivo. Mantenga pulsado el botón Up (arriba) durante 3 segundos para activar el Button Lock (bloqueo de botones). También podrá detener el ejercicio y hacer transiciones mientras Button Lock (bloqueo de botones) esté activo. Su reloj utilizará todas las configuraciones relacionadas con los deportes cuando esté en modo deportivo asociado, por ejemplo: vuelta automática, alertas para comer y beber, etc. Cuando esté en una transición, la pantalla preestablecida de multideporte mostrará lo siguiente:   Modo deportivo. Tiempo T1 o T2: Tiempo en la transición actual. 158 NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:  Utilice el botón Menu / Enter (menú/intro) para pausar/reanudar, descartar o guardar el ejercicio multideporte. 159 Al guardar un ejercicio multideporte, verá una página con el resumen del ejercicio durante unos segundos. Revisión Ejercicios Su reloj TIMEX IRONMAN GPS está diseñado para contener varios ejercicios, pero le recomendamos que conecte su reloj a la aplicación de ordenador Timex Connect al menos una vez por semana. La aplicación de ordenador ofrece detalles sobre su ejercicio que no están disponibles en el reloj. Resumen El reloj ofrece un resumen y los detalles sobre las vueltas de cada ejercicio registrado. 160 NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:   En algunos casos (o cuando esté usando el reloj), hay que presionar el botón Back (regresar) para salir de un modo. Presione el botón Back (regresar) para salir del resumen del ejercicio, los detalles de la vuelta y los registros. Listado de vueltas Listado de todas las vueltas registradas durante el ejercicio. Detalles de las vueltas Los detalles de una vuelta aparecerán al presionar el botón Menu / Enter (menú/intro) en una vuelta. 161 Eliminar ejercicio Como ya se mencionó anteriormente, administrar su reloj TIMEX IRONMAN GPS mediante la aplicación de ordenador Timex Connect es muy fácil y conveniente. Sin embargo, la opción para eliminar los ejercicios está disponible en el reloj. Solo hay que encontrar y seleccionar el ejercicio que quiere eliminar mediante la característica de Review Workouts (revisar ejercicios). Cuando haga la selección, tendrá la posibilidad de eliminar. Seleccione Sí. Mis registros Su reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye registros / logros. Después de completar y guardar un ejercicio, su reloj le avisará sobre cualquier logro o hito que haya alcanzado durante dicho ejercicio. 162 Registros del modo Run (correr) Presentación de todos los logros registrados mientras se estaba usando el perfil deportivo Run (correr)     Mejor milla: Milla más larga. Mejor km: Kilómetro más largo. 5K, 10k, ½ maratón, maratón: Mejores tiempos en distancias de las carreras. Más larga: Distancia más larga recorrida en un mismo ejercicio. NOTA: El modo de carrera no necesita estar activado para que el reloj registre dichos logros. La información sobre un registro se mostrará al presionar el botón Menu / Enter (menú/intro) en un registro. Registros del modo Bike (bicicleta) Presentación de todos los logros registrados mientras se estaba usando el perfil deportivo Run (correr).    Mejor milla: Milla más larga. Mejor km: Kilómetro más largo. Más larga: Distancia más larga recorrida en un mismo ejercicio. NOTA: El modo de carrera no necesita estar activado para que el reloj registre dichos logros. 163 Totals (totales) La característica Totals (totales) es un odómetro de todas las distancias recorridas mientras se registraba un ejercicio con el GPS activado. Su reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un odómetro por cada perfil deportivo (correr y bicicleta) y un odómetro general. Reloj Cronómetro Su reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye un cronómetro estándar de cuenta ascendente. Esto le permitirá registrar el tiempo de algo distinto al registro del ejercicio habitual. NOTA: La información del cronómetro no se guardará ni estará disponible para consultarla posteriormente. Si luego necesita consultar el archivo, se sugiere que utilice los ejercicios cronometrados. 164 Temporizador Su reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye un temporizador de cuenta atrás. Esto le permitirá registrar el tiempo de algo distinto al registro del ejercicio habitual. Repetición del temporizador   Detenerse al completar: El temporizador hará la cuenta atrás una vez y se detendrá. Repetir al completar: El temporizador repetirá la cuenta indefinidamente hasta que decida detenerlo. Opciones del temporizador Cuando el temporizador esté en funcionamiento, tendrá la opción de pausarlo, reanudarlo o reiniciarlo. 165 NOTA: La información del temporizador no se guardará ni estará disponible para consultarla posteriormente. Si luego necesita consultar el archivo, se sugiere que utilice los ejercicios cronometrados (temporizador de un solo uso) o por intervalos (temporizador que se reinicia). Alarmas Su reloj TIMEX IRONMAN GPS está equipado con tres alarmas independientes. Al presionar el botón Menu / Enter (menú/intro) en una alarma, tendrá la opción de activarla o editarla. Repetición de alarma     Diariamente: la alarma se activará todos los días. Una vez: la alarma se activará solo una vez. Días de la semana: la alarma se activará de lunes a viernes. Fines de semana: la alarma se activará sábados y domingos. 166  Personalizado: el reloj le mostrará todos los días de la semana y le permitirá seleccionar los días en que se activará el reloj. Las alarmas no tendrán que encenderse. Cuando complete todas las configuraciones, la configuración de la alarma se activará automáticamente. Configuraciones Recuerde que hay que presionar el botón Menu / Enter (menú/intro) para confirmar los cambios en las configuraciones. Ejercicios Consulte los perfiles deportivos para informarse sobre Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar) y Other (otros). Multisport (multideporte) Su reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un modo de ejercicio multideporte. Esta característica le permitirá registrar dos o tres tipos de deporte en un mismo ejercicio (triatlón, duatlón, biatlón y entrenamientos de transición). También tiene la opción de incluir transiciones. 167 Los deportes 1 y 2 pueden configurarse como:  Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar) u Other (otros). El deporte 3 puede configurarse como:   Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar), Other (otros). Apagado: el modo multideporte puede utilizarse para controlar el tiempo de entrenamientos de transición o biatlones. Las transiciones se utilizan para registrar el tiempo utilizado en el área de transición entre deportes. Cuando se hayan completado los cambios a las configuraciones, presione el botón Back (regresar) para salir de las configuraciones de multideporte. 168 Reloj Time & Date (hora y fecha) Configure la hora y fecha para la pantalla de hora del día y para la hora de inicio de la rutina. Formatos disponibles   Hora o o Fecha o o 24 h: 17:00. 12 h: 5:00 pm. DD.MMM: Día.Mes. MMM-DD: Mes-Día. Utilice el botón Back (regresar) para salir de las configuraciones del reloj. Habrá que presionarlo varias veces para salir totalmente. 169 Temporizador Método alternativo para personalizar las configuraciones del temporizador. Alarmas Método alternativo para personalizar y establecer las alarmas. Información del usuario Es necesario que ingrese la siguiente información de usuario: Peso, altura, sexo y fecha de nacimiento. Su dispositivo utiliza dicha información para mostrar las calorías quemadas de una forma más exacta. Su información no se utilizará ni se compartirá sin su permiso. 170 Después de ajustar todas las configuraciones, tendrá que usar el botón Back (regresar) para salir de las configuraciones de información del usuario. Habrá que presionarlo varias veces para salir totalmente. Sistema Se realizarán la mayoría de las configuraciones del reloj al completar la configuración del reloj en la aplicación de ordenador o directamente en el reloj. El área de configuraciones del sistema del reloj le permitirá cambiar dichas configuraciones iniciales. Las configuraciones del sistema incluyen lo siguiente: Unidades, comentarios, táctil, pantalla, acerca del dispositivo y configuración avanzada. Unidades Su reloj TIMEX IRONMAN GPS mostrará los datos utilizando unidades imperiales o métricas. Su reloj también cuenta con una opción de unidades personalizadas. Custom (personalizado) le permitirá seleccionar el sistema imperial o métrico para cada medida de forma individual:  Distance (distancia), Pace (paso), Speed (speed), Weight (peso), Height (altura) y Elevation (altitud). 171 Comentarios Comentarios del ejercicio 172 Por defecto, los comentarios del ejercicio están configurados en Both (ambos) para todos los perfiles deportivos. Sonido de campana Su reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un sonido de campana por horas. Cuando esté activado, el reloj emitirá una alerta sonora cada hora. El sonido de campana está desactivado por defecto. Sonido de los botones Su reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con sonido de los botones. Cuando esté activado, el reloj emitirá una alerta sonora cada vez que presione un botón. El sonido de los botones suele considerarse una confirmación de que el reloj registró el botón presionado. El sonido de los botones está desactivado por defecto. TAP (táctil) Su reloj cuenta con tecnología Tapscreen™. Esta característica le permite tocar la pantalla con uno o más dedos para realizar lo siguiente:   Marcar una vuelta/sección durante un ejercicio cronometrado. Saltar un segmento en ejercicios por intervalos. El TAP (táctil) solo está disponible en los ejercicios Run (correr), Bike (bicicleta) y Other (otros). Como TAP es una característica táctil, hay disponibles algunas configuraciones de sensibilidad:  Low (baja), Medium (media) y High (alta). 173 Debe elegir la configuración que funcione mejor para usted. Por defecto, TAP (táctil) está encendido con sensibilidad Medium (media). Pantalla Las configuraciones de la pantalla incluyen lo siguiente: Language (Idioma), Indiglo y Contrast (contraste). 174 Language (idioma) Indiglo La luz nocturna Indiglo® es la tecnología de luz de fondo utilizada para iluminar la pantalla de su reloj. Se ofrecen múltiples opciones para utilizar la característica Indiglo:     Manual: Hay que presionar el botón Indiglo para iluminar la pantalla. Alerts (alertas): La pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece en la pantalla una alerta emergente. Key & Alert (clave y alerta): La pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece una alerta en la pantalla y al presionar un botón. Always On (siempre encendida): o La pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece una alerta en la pantalla. o Si presiona el botón Indiglo, la pantalla permanecerá iluminada hasta que presione el botón nuevamente para apagarla. Por defecto, Indiglo está configurado en Alerts (alertas). Contrast (contraste) Su reloj TIMEX IRONMAN GPS le permite cambiar la configuración del contraste de la pantalla. 5 es la configuración de contraste más alta y 1 la más baja. 175 Por defecto, el contraste de la pantalla está configurado en 1. Utilice el botón Back (regresar) para salir de las configuraciones. Puede que deba presionarlo varias veces para salir del todo. About (acerca del dispositivo) Las configuraciones de About (acerca del dispositivo) ofrecen información sobre las últimas versiones de firmware cargadas en su reloj. Esto será útil en Servicios al Cliente, si alguna vez tiene problemas con su reloj. Advanced (configuraciones avanzadas) Las configuraciones avanzadas solo deberían utilizarse en casos de emergencia. Esta función de Reset (restauración) reestablecerá la configuración de fábrica de su reloj. Asegúrese de haber subido todos los ejercicios y configuraciones antes de utilizar la función Reset (restauración). 176 ©2017 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO y TAPSCREEN son marcas registradas de Timex Group B.V. y sus filiales. IRONMAN® y MDOT son marcas comerciales registradas de World Triathlon Corporation. Se han utilizado aquí con autorización. 177