Timex TW5M11700F5 Ironman El manual del propietario

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Índice 
Características del reloj .......................................................................................................... 60!
En la caja ............................................................................................................................... 60!
Primeros pasos ...................................................................................................................... 61!
Introducción ............................................................................................................................ 61!
Cómo usar un dispositivo de entrenamiento con GPS ................................................... 61!
Mejores prácticas ............................................................................................................ 61!
Introducción sencilla sobre tu reloj .................................................................................. 62!
Resumen de iconos ................................................................................................. 63!
Carga ....................................................................................................................... 63!
Configuración mediante la aplicación Timex Connect ............................................. 64!
Configuración en el reloj .......................................................................................... 68!
Salir a correr por primera vez ......................................................................................... 71!
Empezar un ejercicio ............................................................................................... 71!
Después de correr .......................................................................................................... 73!
Guardar el ejercicio .................................................................................................. 73!
Limpieza del reloj ..................................................................................................... 73!
Revisión del ejercicio en Timex Connect ................................................................. 74!
Revisión del ejercicio en el reloj ............................................................................... 75!
Cambio de las correas del reloj ...................................................................................... 77!
Introducción detallada sobre tu reloj ...................................................................................... 78!
Modo hora del día ........................................................................................................... 78!
Perfiles deportivos .......................................................................................................... 78!
Registrar un ejercicio ...................................................................................................... 91!
Button Lock (bloqueo de botones) ........................................................................... 91!
Ejercicios cronometrados ................................................................................................ 91!
Ejercicios por intervalos .................................................................................................. 94!
Ejercicios multideporte .................................................................................................... 98!
Revisión ........................................................................................................................ 101!
Reloj .............................................................................................................................. 104!
Ajustes .......................................................................................................................... 108!
Declaración de conformidad ................................................................................................ 117!

60

Características del reloj

Fácil de usar / Interfaz sencilla

Duración de la batería

GPS activo: hasta 12 horas

Modo de hora del día (standby): 25 días

Batería recargable de iones de litio

QuickFix GPS (ajuste rápido del GPS)

Cable universal micro USB

Diseño ligero y estilizado

Correas fáciles de cambiar

Páginas de entrenamiento personalizables

Cálculo de tiempo multideporte

Modo de carrera

Medidor de rendimiento

Récords/Trofeos

Resistente al agua hasta 50 m

No actives los botones mientras el reloj esté sumergido

Aplicación de ordenador gratuita Timex Connect

En la caja

Reloj

Cable micro USB

Herramienta para cambiar la correa

Guía de inicio rápido

61

Primeros pasos

Este manual del usuario te explicará todas las opciones y funciones de tu nuevo reloj TIMEX

®

IRONMAN

®

GPS.

Para obtener más información sobre tu TIMEX IRONMAN GPS, visita www.timex.com/gps.

Introducción

Cómo usar un dispositivo de entrenamiento con GPS

Tu reloj TIMEX

®

IRONMAN

®

GPS incluye un GPS. Cuando esté conectado y reciba señal

de la constelación de satélites GPS, tu GPS te ofrecerá información sobre la distancia,

velocidad/paso y altitud. Para un mejor funcionamiento, utiliza el reloj en tu muñeca con la

pantalla orientada al cielo.

Mejores prácticas

Para obtener el mejor rendimiento de tu reloj TIMEX

®

IRONMAN

®

GPS, es recomendable que

descargues y utilices la aplicación Timex Connect en tu ordenador: www.timex.com/GO

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS utiliza información recogida por satélite (predicción de la órbita

satelital a largo plazo) y descargada en tu reloj para ofrecerte:

• Un ajuste más rápido del GPS

• Datos más exactos sobre distancia y paso / velocidad

• Una mayor duración de la batería

Los datos GPS (también conocidos como datos de efemérides) se encuentran en un archivo

que se descarga automáticamente en tu reloj Timex cuando te conectas a la aplicación del

ordenador. Solo se necesita una conexión válida a internet. Los datos GPS son válidos hasta

cuatro (4) días. Por eso, Timex recomienda que conectes cada día tu reloj a la aplicación del

ordenador para cargarlo, subir los archivos de ejercicios y obtener los datos de efemérides

actuales registrados por el GPS. Estas actualizaciones regulares garantizarán que tu reloj GPS

funcione correctamente.

NOTA: si utilizas un adaptador de pared para cargar tu reloj, las efemérides GPS no se

descargarán. Deberás conectarte a la aplicación de ordenador Timex Connect para recibir los

archivos de datos GPS actuales que utilizará tu reloj.

62

Introducción sencilla sobre tu reloj

Nombre del botón

Función / Descripción

Encendido

Botón INDIGLO

®

Mantén pulsado el botón para acceder al menú de encendido

Púlsalo para activar o desactivar la función INDIGLO

®

Arriba/siguiente

Desplazarse por las

páginas de entrenamiento

Pulsa para desplazarte hacia arriba a través de las opciones

disponibles

Pulsa para

desplazarte por las páginas activas de entrenamiento

Mantén pulsado el botón para desplazarte rápidamente (cuando

esté disponible)

Menú

Intro

Pulsa para acceder al menú

Pulsa para aprobar una selección activa

Pulsa para guardar los cambios

Abajo/anterior

Vuelta/sección

Multideporte

Pulsa para desplazarte hacia abajo a través de las opciones

disponibles

Pulsa para marcar manualmente una vuelta / sección durante un

ejercicio cronometrado

Pulsa para saltar un segmento o terminar la rutina durante un

ejercicio por intervalos

Pulsa para hacer una transición durante un ejercicio de

multideporte

Retroceder

Pulsa para regresar al menú o revertir cambios

BOTONES POWER

(encendido) e INDIGLO

®

BACK (Retroceder)

UP/NEXT (arriba/siguiente), SCROLL THROUGH

TRAINING PAGES (desplazarte por las páginas

de entrenamiento)

MENU (menú) y ENTER (intro)

DOWN/PREVIOUS (abajo/anterior), LAP/SPLIT

(vuelta/sección) Y MULTISPORT (multideporte)

63

Resumen de iconos

Iconos

Descripción

Pila

Las celdas individuales en el icono de la batería representan el porcentaje de

carga (25%, 50%, 75%, 100% completa)

Alarma

Indica que una de las tres alarmas está activa

GPS

Si parpadea indica que el reloj está intentando establecer una conexión GPS

Si está estático indica que el reloj ha establecido una conexión GPS

Tapscreen

Indica que la tecnología Tapscreen™ está activa

Ejercicio

Indica que hay un ejercicio activo y que está siendo registrado

Button Lock (bloqueo de botones)

Indica que la función Button Lock (bloqueo de botones) está activa

Vuelta/sección

Indica que los botones asociados pueden utilizarse para marcar las vueltas o

secciones de forma manual

Carga

Antes de usar el reloj por primera vez, se recomienda que esté totalmente cargado (esto llevará

unas 2,5 horas). Para cargar de la forma más rápida, utiliza el cable micro USB incluido (u otro

cable micro USB universal) con un adaptador de corriente CA universal.

64

También puedes cargar tu reloj conectándolo al puerto USB de tu ordenador.

NOTA: antes de conectar el cable micro USB al puerto en la parte de atrás del reloj, asegúrate

de que el puerto no esté húmedo ni sucio. Si está húmedo, destapa el puerto y deja que se

seque. Si hay suciedad, límpiala con cuidado dando golpecitos al reloj sobre alguna superficie o

utiliza un limpiador de aire comprimido. Consulta Limpieza de tu reloj para obtener más

detalles.

Configuración mediante la aplicación Timex Connect

La primera vez que enciendas tu reloj TIMEX IRONMAN GPS, se te pedirá que descargues e

instales la aplicación de ordenador Timex Connect, que simplificará el proceso de

configuración.

Una vez que hayas creado una cuenta en la aplicación Timex Connect, deberás seguir los

siguientes pasos para configurar tu nuevo reloj GPS.

SELECCIÓN DE IDIOMA

Idiomas disponibles:

Inglés

Español

Francés

Alemán

Italiano

Portugués

Holandés

Checo

Húngaro

Polaco

Rumano

Turco

65

AJUSTES DEL RELOJ

Crear ajustes nuevos:

Deberán utilizarse en la mayoría de los

casos, si el reloj no se ha configurado

nunca.

Utilizar los ajustes de:

Si ya se configuró el reloj y se desean

mantener dichos ajustes.

UNIDADES

Imperial:

Todas las unidades estarán en el

formato imperial.

Métrico:

Todas las unidades estarán en el

formato métrico.

Personalizado:

Te permite personalizar cada unidad de

medida.

¿POR QUÉ NECESITAMOS ESTA

INFORMACIÓN?

Esta información se utiliza únicamente

para mejorar la exactitud de los datos

sobre tu actividad. No se utilizará con

fines comerciales ni se compartirá

con terceros.

66

ALTURA

La ilustración muestra unidades de

medida imperiales. Si se ha

seleccionado el sistema métrico,

la altura deberá introducirse en

centímetros.

PESO

La ilustración muestra unidades de

medida imperiales. Si se ha

seleccionado el sistema métrico, el peso

debe introducirse en kilogramos.

67

HORA

Formato de hora:

Formato de 12 o 24 horas.

Ajuste de la hora:

Por defecto, la aplicación utiliza la hora

del ordenador para sugerir la hora de tu

reloj.

Si hay que ajustar la hora, tan solo haz

clic en el campo correspondiente y utiliza

las flechas hacia arriba y hacia abajo

para ajustarla.

FECHA

Por defecto, la aplicación utiliza la fecha

del ordenador para sugerir la fecha de tu

reloj.

NOMBRE DE USUARIO

DEL RELOJ

Introduce un nombre de usuario especial

para tu reloj.

Esto es muy importante si administras

varios relojes en la misma aplicación

de ordenador.

68

Configuración en el reloj

En situaciones donde haya poco tiempo o no haya un ordenador disponible, podrás hacer la

configuración directamente en el reloj.

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Pulsa el botón Menú/intro para saltarte esta pantalla y proceder a la configuración inicial

del reloj.

ACTUALIZACIONES

La aplicación Timex Connect buscará y

cargará de forma automática cualquier

actualización disponible del software del

reloj.

NO desconectes tu reloj durante esta

fase.

Cuando termine la actualización, la barra

de progreso verde estará llena y el botón

Siguiente estará disponible.

69

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Las flechas en la pantalla siempre indican que podrás utilizar los botones Arriba y Abajo

para desplazarte a través de otras opciones.

• Pulsa siempre el botón Menú/intro para confirmar una selección.

Selecciona la unidad de medida que se utilizará siempre (sistema imperial o métrico).

La opción personalizada te permite seleccionar una unidad de medida individual para cada

medición.

La información del perfil del usuario se utiliza para calcular los datos sobre calorías quemadas.

70

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Mantén pulsados los botones Arriba o Abajo para desplazarte rápidamente (no están

disponibles en todas las pantallas).

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Este tipo de pantalla no necesita interacción y desaparecerá automáticamente.

• Pulsa cualquier botón excepto Encendido/ INDIGLO

®

para borrar el mensaje.

71

Salir a correr por primera vez

Empezar un ejercicio

Desde la pantalla en modo de hora del día:

Después de cada sección del manual del usuario, verás:

• Consejos para explorar las funciones del reloj.

• Instrucciones fáciles y rápidas para prepararte para correr.

Instrucciones y explicaciones más detalladas de todos los modos.

Si entrenas en un espacio cerrado, tendrás la opción de apagar la función de GPS. Esto hará

que el reloj ahorre batería, ya que no intentará encontrar un satélite.

NOTA: este cambio solo modifica los ajustes del GPS para el ejercicio actual.

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Pulsa el botón Retroceder para salir del menú de edición.

72

Cuando los iconos de GPS estén estáticos, tu reloj habrá conseguido una señal GPS y estará

listo para ser utilizado.

Si comienzas el ejercicio antes de que esté estático el icono de GPS, habrás elegido comenzar

el ejercicio sin utilizar el GPS. No se registrarán los datos relacionados con el GPS durante el

ejercicio.

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las páginas de ejercicios, para

obtener más información sobre cómo personalizar las páginas del ejercicio.

Por defecto, la función Auto Lap (vuelta automática) está activada. Auto Lap (vuelta automática)

significa que el reloj marcará y registrará una vuelta de forma automática cada milla o cada

kilómetro (dependiendo de la unidad de medida seleccionada). No requiere interacción.

Con vibraciones y alertas auditivas y visuales se indicará que se has activado Auto Lap (vuelta

automática) y el reloj mostrará las mediciones de las vueltas anteriores durante un periodo

corto. Después del ejercicio, podrán revisarse los detalles de las vueltas/secciones en Timex

Connect, en un sitio de salud física de un tercero o en el modo revisión del reloj.

73

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Abajo o toca la pantalla para marcar y registrar manualmente una

vuelta/sección.

Después de correr

Guardar el ejercicio

Al terminar de correr, pulsa el botón Menú/intro.

Después de seleccionar Save (guardar), aparecerá un resumen simple del ejercicio.

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Este tipo de pantalla no necesita interacción y desaparecerá automáticamente.

• Pulsa cualquier botón excepto Encendido/ INDIGLO

®

para borrar el mensaje.

Limpieza del reloj

Después de entrenar con el reloj:

• Abre la tapa del puerto USB

• Enjuaga el puerto con agua tibia

• No vuelvas a colocar la tapa y deja que se seque el puerto USB

74

Revisión del ejercicio en Timex Connect

Cuando esté seco el puerto USB, conecta el cable micro USB al puerto USB en la parte trasera

del reloj y al puerto USB de tu ordenador.

El tablero de Timex Connect ofrece lo siguiente:

• Modo deportivo.

• Resumen del ejercicio.

• Más... muestra los detalles del ejercicio

75

Revisión del ejercicio en el reloj

Puede verse un resumen del ejercicio en el reloj

76

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Hay casos al usar el reloj que requieren que utilices el botón Retroceder, y posiblemente

tengas que pulsarlo varias veces, para salir de un modo / menú en concreto. Si al pulsar

el botón Menú/intro no pasa nada, intenta pulsar el botón Retroceder varias veces hasta

que veas la pantalla en modo Hora del día.

También podrán verse resúmenes y detalles de las vueltas en el reloj.

77

Información detallada sobre la revisión.

Cambio de las correas del reloj

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS ha sido diseñado para que sea un dispositivo de ejercicio

sencillo y fácil de usar, pero también hemos querido ofrecerte un modelo estilizado, ligero y

moderno que se pueda personalizar y adaptar a tu estilo individual. Tu nuevo reloj cuenta con

correas de silicona muy suaves.

Además, son intercambiables y muy fáciles de cambiar. Puede utilizar la herramienta incluida

o un clip normal para cambiar la correa.

Para quitar la correa: utiliza la herramienta que hayas elegido para empujar el pasador metálico

hasta que puedas sujetarlo y tirar de él para sacarlo por completo.

Para colocar una correa: pon la correa en las orejetas del reloj, inserta el pasador metálico

(y asegúrate de que la correa permanece en su lugar). Cuando el pasador haya encajado del

todo, podrás notarlo.

Las correas vienen en 7 colores distintos: gris, naranja, verde azulado, violeta, azul, blanco

y negro.

78

Introducción detallada sobre tu reloj

Modo hora del día

Perfiles deportivos

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con varios perfiles deportivos:

Cada perfil deportivo dispone de su propio grupo de opciones/funciones guardadas:

Páginas: Página 1, Página 2, Página 3, Auto Scroll (desplazamiento automático).

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con páginas de ejercicio personalizables. Cada deporte

cuenta con tres páginas de ejercicio que pueden tener hasta tres campos de datos cada una.

FECHA

Día de la semana, mes-día

Se muestra el formato MMM-DD

También está disponible el

formato DD.MMM

HORA DEL DÍA

Se muestra el formato

de 12 horas

También está disponible un

formato de 24 horas

INDICADOR

DE DURACIÓN

DE LA BATERÍA

79

Modos deportivos

Categoría

Métrico

Definición

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Swim (nadar)

/ Other (otros)

Tiempo

Tiempo activo total de ejercicio desde el inicio

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Swim (nadar)

/ Other (otros)

Tiempo

Duración

Tiempo total (incluidas las pausas) desde el inicio

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Swim (nadar)

/ Other (otros)

Tiempo

Tiempo de

las vueltas

Tiempo registrado desde el inicio o desde que se

marcó una vuelta por última vez

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Swim (nadar)

/ Other (otros)

Tiempo

Hora del día

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Distancia

Distancia total registrada

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Distancia

Distancia de

la vuelta

Distancia registrada desde el inicio o desde que se

marcó una vuelta por última vez

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Distancia

Run (correr) / Other

(otros)

Paso

Paso del movimiento actual

Run (correr) / Other

(otros)

Paso

Promedio

de pasos

Promedio de pasos en todo el ejercicio

Run (correr) / Other

(otros)

Paso

Paso de la

vuelta

Promedio de pasos desde el inicio o desde que se

marcó una vuelta por última vez

Run (correr) / Other

(otros)

Paso

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Velocidad

Velocidad de movimiento actual

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Velocidad

promedio

Velocidad promedio de todo el ejercicio

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Velocidad

de la vuelta

Velocidad promedio desde el inicio o desde que se

marcó una vuelta por última vez

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Velocidad

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Altitud

Altitud actual según el GPS*

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Altitud

Ascenso

Ascenso total registrado

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Altitud

Descenso

Descenso total registrado

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Altitud

Ascenso de

la vuelta

Ascenso registrado desde el inicio o desde que se

marcó una vuelta por última vez

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Altitud

Descenso

de la vuelta

Descenso registrado desde el inicio o desde que se

marcó una vuelta por última vez

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Other (otros)

Otros

Calorías

Calorías totales quemadas

Run (correr) / Bike

(bicicleta) / Swim (nadar)

/ Other (otros)

Otros

Número de

vueltas

Número de vueltas

80

Auto Scroll (desplazamiento automático) cambiará automáticamente a través de las pantallas

activas de ejercicio mientras estés usando los modos de ejercicio.

Velocidades disponibles de desplazamiento:

• Lenta (las páginas cambian cada 6 segundos).

• Media (las páginas cambian cada 4 segundos).

• Rápida (las páginas cambian cada 2 segundos).

81

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Hay casos en que tendrás que activar una función después de haberla editado.

Recuerda comprobar siempre el estado de la función antes de salir del modo de ajuste.

GPS: On (activado) u Off (desactivado)

NOTA: el GPS no está disponible en el modo Swim (nadar).

La función GPS está activada por defecto. Recuerda que esta configuración controla la

posibilidad de que el reloj busque satélites al iniciarse un ejercicio. Se recomienda que

mantengas el GPS activado.

Modo de carrera: On (activado), Race Distance (distancia de la carrera), Off (desactivado).

El modo Race (carrera) te ofrece información útil mientras estés compitiendo en carreras. ¿No

te molesta cuando tu GPS se pone en pausa mientras estás en la meta esperando el inicio de

la carrera? ¿O cuando pasa la mitad de la carrera calculando el tiempo total para llegar a la

meta? Esos días se acabaron.

82

Cuando está activado, el modo Race (carrera):

• Mantiene el GPS activado, sin importar el tiempo que tardes en llegar a la línea de

salida.

• Ofrece una página de ejercicio adicional que utiliza tu paso actual para calcular:

o El tiempo de la carrera: el tiempo estimado de la carrera.

o La hora de finalización: la hora del día en que completarás la carrera.

o La distancia restante: la distancia restante para terminar la carrera.

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS contiene distancias de carreras habituales preconfiguradas.

Distancias de carreras

Distancias de carreras de bicicleta

Custom (personalizado) es una opción disponible para ambos tipos de carrera. Custom

(personalizado) te permite introducir la distancia exacta de la carrera en que estás participando.

Se puede presentar la distancia en millas o en kilómetros.

83

Cuando esté activado, el modo Race (carrera) permanecerá activado hasta que lo apagues.

Por defecto, el modo Race (carrera) está desactivado.

NOTA: no está disponible en el modo Swim (nadar) ni en Other (otros).

Intervalos: Warm-Up (calentamiento), Segmento 1 (segmento 1), Segmento 2 (segmento 2),

Cool-down (enfriamiento), Reps (repeticiones).

La función Interval (intervalo) te permite configurar un ejercicio en el que se repiten segmentos

activos y de descanso. También tienes la opción de incluir un segmento para el calentamiento

y/o enfriamiento.

Los segmentos de Warm-up (calentamiento) y Cool-down (enfriamiento) pueden desactivarse o

configurarse por tiempo.

Los segmentos 1 y 2 pueden configurarse por tiempo o distancia. Los ajustes de distancia

pueden estar en millas o en kilómetros, dependiendo de la unidad seleccionada en la

configuración inicial.

84

Las repeticiones pueden configurarse desde 1 hasta 99.

Los ajustes de los intervalos se guardarán y permanecerán en el reloj hasta que se cambien

manualmente.

NOTA: no está disponible en el modo Swim (nadar).

Vuelta automática: On (activada), Distance (distancia), Time (tiempo), Off (desactivada).

Auto Lap (vuelta automática) registra las vueltas/secciones de forma automática. Esto significa

que cada vez que hayas recorrido una distancia o tiempo determinados, el reloj marcará una

vuelta de forma automática, y registrará:

• El tiempo de las vueltas: cuánto tiempo ha transcurrido desde la última vuelta/sección o

cuánto tiempo ha transcurrido desde que se inició el ejercicio.

• Velocidad/paso de la vuelta: paso/velocidad promedio del recorrido de la última vuelta.

Auto Lap (vuelta automática) puede ajustarse por distancia o tiempo.

85

Los ajustes de distancia pueden estar en millas o en kilómetros, dependiendo de la unidad

seleccionada en la configuración inicial.

NOTA: en el modo Swim (nadar), Auto Lap (vuelta automática) solo puede ajustarse por

tiempo.

Por defecto, la función de Auto Lap (vuelta automática) está activa y configurada en 1 milla o 1

kilómetro (dependiendo de las unidades seleccionadas en la configuración inicial).

Alerts (alertas):

Eat & Drink (comer y beber): On (activada), repeating by time (repetición por hora), Off

(desactivada).

Eat & Drink (comer y beber) son alertas separadas que pueden repetirse, y su objetivo es

avisarte de que es hora de consumir un alimento o bebida.

86

Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la

pantalla para indicarte que has activado la alerta para comer y/o beber.

Cuando estén activadas, las alertas para comer y beber permanecerán encendidas hasta que

las apagues. Por defecto, las alertas para comer y beber estarán desactivadas.

Pace/Speed (paso/velocidad): On (activada), Pace/Speed (paso/velocidad), Range

(rango), Off (desactivada).

Las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) estarán activadas durante todo el ejercicio. El reloj

te avisará cuando te estés desplazando "muy rápido", "muy lento" o "en el objetivo" (según tus

ajustes).

Puede configurarse esta función utilizando mediciones de ritmo o velocidad.

Range (rango) es útil porque te permite indicar la flexibilidad que deseas al recibir alertas de

Pace/Speed (paso/velocidad).

87

Por ejemplo (imagen a continuación): cuando el Pace (ritmo) esté configurado en 10:00 minutos

por milla y el Range (rango) en 30 segundos, el reloj mostrará las siguientes alertas:

• Muy lento: cuando te estés desplazando a un paso de 10:30.

• Muy rápido: cuando te estés desplazando a un paso de 9:30.

Las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) indican límites. Te avisarán cuando pases el límite,

pero no seguirán los avisos si no vuelves a estar dentro del rango indicado.

Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán los iconos en

la pantalla para indicarte que has activado la alerta de Pace (paso).

Por defecto, las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) estarán desactivadas.

Distance (distancia): On (activada), non-repeating by distance (sin repetición por

distancia), Out & Back (pausar y retroceder), Off (desactivada).

Las alertas de distancia te permiten configurar una alerta única y que no se repita para una

distancia específica.

88

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con la función Out & Back (pausar y retroceder). La

función Out & Back (pausar y retroceder) te avisará cuando hayas completado la mitad de la

distancia especificada, según la distancia seleccionada.

Por ejemplo: hoy quieres correr cinco millas pero tienes poco tiempo y necesitas volver a casa

lo antes posible. Out & Back (pausar y retroceder) te ayudará avisándote cuando alcances la

mitad de tu meta (2,5 millas). Podrás parar en ese momento y alcanzar la distancia marcada

como objetivo en otro momento del día.

Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la

pantalla para indicarte que has activado las alertas de Distance (distancia) y Out & Back

(pausar y retroceder).

Por defecto, las alertas de Distance (distancia) estarán desactivadas.

Time (tiempo): On (activada), non-repeating by time (sin repetición por tiempo), Out &

Back (pausar y retroceder), Off (desactivada).

Las alertas de tiempo te permiten configurar una alerta única, que no se repita, para un tiempo

específico.

89

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con la función Out & Back (pausar y retroceder). La

función Out & Back (pausar y retroceder) te avisará cuando hayas completado la mitad del

tiempo especificado, según el tiempo seleccionado.

Por ejemplo: hoy quieres correr durante 45 minutos pero tienes poco tiempo para hacer

ejercicio y necesitas volver a casa lo antes posible. Out & Back (pausar y retroceder) te ayuda

avisándote cuando alcances la mitad de tu meta (22,5 minutos). Podrás parar en ese momento

y alcanzar el tiempo que has marcado como objetivo en otro momento del día.

Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la

pantalla para indicarte que has activado las alertas de Time (tiempo) y Out & Back (pausar y

retroceder).

Por defecto, las alertas de Time (tiempo) estarán desactivadas.

90

Run-Walk (correr-caminar): On (activada), Repeating alternating alerts by time (repetir

alertas alternadas por tiempo), Off (desactivada).

Las alertas de Run-Walk (correr o caminar) te permitirán configurar alertas alternadas según el

tiempo. Dichas alertas solo te indicarán que es el momento de correr o caminar, y no afectan a

la forma en que el reloj registra los datos de tu ejercicio.

Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la

pantalla para indicarte que has activado la alerta de Run-Walk (correr-caminar).

Por defecto, las alertas de Run-Walk (correr-caminar) estarán desactivadas.

91

Cada modo deportivo cuenta con su propio conjunto de alertas (consulta la tabla a

continuación).

Alertas disponibles

Comer

Beber

Paso/Velocidad

Distancia

Tiempo

Correr-

Caminar

Correr

S

Paso y velocidad

S

Bicicleta

S

Velocidad

S

Nadar

S

Otros

S

Paso y velocidad

S

Los perfiles deportivos de Timex te permiten tener una configuración específica para cada

deporte. Puedes cambiar los ajustes para un perfil deportivo sin que eso afecte a los otros.

Registrar un ejercicio

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con funciones de registro de ejercicio cronometrado,

por intervalos y multideporte.

Los ejercicios cronometrados y por intervalos tienen capacidad para registrar y mostrar

mediciones de entrenamiento, registrar vueltas automática y manualmente y acceder a alertas

de ejercicio.

Button Lock (bloqueo de botones)

Esta función permite evitar que los botones se pulsen por accidente al utilizar el reloj. Esta

función es sumamente útil al practicar ejercicios multideporte, ya que cuando se retiran los

trajes de neopreno, con frecuencia se pulsan botones. Despreocúpate utilizando Button Lock

(bloqueo de botones).

Mantén pulsado el botón Arriba durante 3 segundos para activar/desactivar la función.

Seguirás pudiendo mantener pulsado el botón Abajo para:

• Hacer una transición (modo multideporte).

• Marcar una vuelta (modo cronometrado).

• Saltar un segmento (modo por intervalos).

Deberás desactivar Button Lock (bloqueo de botones) para pausar el ejercicio o cambiar las

páginas de ejercicio.

Ejercicios cronometrados

Los ejercicios cronometrados están disponibles en los perfiles deportivos Run (correr), Bike

(bicicleta), Swim (nadar) y Other (otros).

Los ejercicios cronometrados son el tipo de ejercicio estándar.

92

Aunque se recomienda configurar los ejercicios antes de salir a entrenar, hay una opción para

editar los ajustes del ejercicio (GPS y modo de carrera) justo antes de comenzar el ejercicio.

La función GPS puede desactivarse al utilizar el reloj en un espacio cerrado o en un lugar que

no reciba señal GPS; el ejercicio se registrará solo con datos del tiempo. Si deseas obtener

datos sobre distancia, paso/velocidad, altitud o calorías, deberás estar en el exterior con el

GPS activado. Si el GPS está activado, tendrás que esperar a que se ubique antes de poder

comenzar el ejercicio.

NOTA: se guardarán los ajustes del ejercicio. Si desactivas el GPS para este ejercicio,

recuerda activarlo la próxima vez que utilices la función de ejercicio cronometrado.

Cuando los dos iconos del GPS estén estáticos y hayan dejado de parpadear, pulsa el botón

Menú/intro para iniciar el ejercicio cronometrado.

93

NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las páginas de ejercicio disponibles.

• Utiliza el botón Menú/intro para pausar o detener el ejercicio cronometrado.

NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Abajo (o toca la pantalla) para marcar una vuelta/sección de forma

manual.

NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Menú/intro para pausar/reanudar, descartar o guardar el ejercicio

cronometrado.

94

Cuando guardes un ejercicio cronometrado, verás una página con el resumen del ejercicio

durante algunos segundos.

Ejercicios por intervalos

Los ejercicios por intervalos son ciclos que se repiten con segmentos de actividad y de

descanso. La función de ejercicio por intervalos en tu reloj TIMEX IRONMAN GPS dispone de

las siguientes funciones:

• Segmento de calentamiento

• Un segmento de actividad y un segmento de descanso

o Hasta 99 repeticiones

• Segmento de enfriamiento

Los ejercicios por intervalos están disponibles en los perfiles deportivos Run (correr), Bike

(bicicleta) y Other (otros).

95

Antes de empezar un ejercicio por intervalos, podrás ver un resumen de los ajustes. Si

necesitas cambiar alguno de los ajustes, podrás editarlos aquí. Instrucciones detalladas sobre

los ajustes de ejercicios por intervalos.

NOTA: siempre que guardes los ajustes de un ejercicio, estos se recuperarán la próxima vez

que hagas un ejercicio por intervalos.

Espera a que tu reloj tenga señal (el icono del GPS está estático y ya no parpadea). A

continuación, pulsa el botón Menú/intro para iniciar el ejercicio.

La primera pantalla que verás es la pantalla preestablecida de intervalos. Esta pantalla solo

estará disponible cuando se utilice la función de ejercicio por intervalos.

La pantalla preestablecida de intervalos muestra lo siguiente:

• Número de repeticiones: 1 a 99 de 1 a 99, por ejemplo: 1ª repetición de 99 repeticiones

en total.

96

• Número de segmento: 1 o 2.

• Tiempo restante: tiempo restante en el segmento actual (distancia restante si se trata de

un segmento en función de la distancia).

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las pantallas de ejercicio disponibles.

• Utiliza el botón Abajo para saltarte un segmento.

Recibirás una alerta cuando el segmento esté a punto de terminar.

El segundo segmento del ejercicio por intervalos mostrará las mismas pantallas de ejercicio y

advertencias anticipadas antes de que termine el segmento.

97

Podrá verse cómo el número de repetición ha cambiado en la pantalla preestablecida de

intervalos.

NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Menú/intro para pausar, descartar o guardar el ejercicio por intervalos.

Al guardar un ejercicio por intervalos, podrá verse una página con el resumen del ejercicio

durante unos segundos.

98

Ejercicios multideporte

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un modo de ejercicio multideporte. Esta función te

permitirá registrar dos o tres tipos de deporte en un mismo ejercicio (triatlón, duatlón, biatlón y

entrenamientos de transición). También tienes la opción de incluir transiciones.

Antes de iniciar un ejercicio multideporte, podrás ver un resumen de los ajustes. Si necesitas

cambiar alguno de los ajustes, podrás editarlos aquí. Instrucciones detalladas sobre los ajustes

de ejercicios multideporte.

NOTA: siempre que guardes los ajustes de un ejercicio, estos se recuperarán la próxima vez

que hagas un ejercicio multideporte.

Espera a que el reloj tenga señal (el icono del GPS estará estático). A continuación, pulsa el

botón Menú/intro para iniciar el ejercicio.

La primera pantalla que verás es la pantalla preestablecida de multideporte. Esta pantalla solo

estará disponible cuando estés usando la función de ejercicio multideporte.

99

La pantalla preestablecida de multideporte mostrará lo siguiente:

• Duración: tiempo total transcurrido, incluidas las pausas y transiciones.

• Distancia total: distancia total recorrida.

• Modo deportivo: modo deportivo actual.

NOTA: la distancia total solo se incluirá en la pantalla preestablecida de multideporte en los

deportes Run (correr), Bike (bicicleta) y Other (otros).

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las pantallas de ejercicio disponibles.

• Utiliza el botón Abajo para hacer una transición y cambiar al siguiente modo deportivo.

• Mantén pulsado el botón Arriba durante 3 segundos para activar el Button Lock

(bloqueo de botones). También podrás detener el ejercicio y hacer transiciones mientras

Button Lock (bloqueo de botones) esté activo.

Tu reloj utilizará todos los ajustes relacionados con los deportes cuando esté en modo

deportivo asociado, por ejemplo: vuelta automática, alertas para comer y beber, etc.

Cuando estés en una transición, la pantalla preestablecida de multideporte mostrará lo

• Tiempo T1 o T2: tiempo en la transición actual.

100

NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Utiliza el botón Menú/intro para pausar/reanudar, descartar o guardar el ejercicio

multideporte.

Al guardar un ejercicio multideporte, verás una página con el resumen del ejercicio durante

unos segundos.

101

Revisión

Ejercicios

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS está diseñado para contener varios ejercicios, pero te

recomendamos que conectes tu reloj a la aplicación de ordenador Timex Connect al menos una

vez por semana. La aplicación de ordenador ofrece detalles sobre tu ejercicio que no están

disponibles en el reloj.

Resumen

El reloj ofrece un resumen y los detalles sobre las vueltas de cada ejercicio registrado.

NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:

• Hay casos al usar el reloj que requieren que utilices el botón Retroceder para salir de un

modo.

• Pulsa el botón Retroceder para salir del resumen del ejercicio, los detalles de la vuelta y

los registros.

102

Vueltas restantes

Listado de todas las vueltas registradas durante el ejercicio.

Detalles de las vueltas

Los detalles de una vuelta aparecerán al pulsar el botón Menú/intro en una vuelta.

Eliminar ejercicio

Como ya se mencionó anteriormente, administrar tu reloj TIMEX IRONMAN GPS mediante la

aplicación de ordenador Timex Connect es muy fácil y conveniente. No obstante, la opción para

eliminar los ejercicios está disponible en el reloj.

Solo hay que encontrar y seleccionar el ejercicio que quieres eliminar mediante la función de

Review Workouts (revisar ejercicios). Una vez seleccionado, tendrás la posibilidad de

eliminarlo.

Selecciona Sí.

103

Mis registros

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye registros / logros. Después de completar y guardar un

ejercicio, tu reloj te avisará sobre cualquier logro o hito que hayas alcanzado durante dicho

ejercicio.

Registros del modo Run (correr)

Presentación de todos los logros registrados mientras se estaba usando el perfil deportivo Run

(correr)

• Mejor milla: milla más rápida.

• Mejor km: kilómetro más rápido.

• 5K, 10k, ½ maratón, maratón: mejores tiempos en distancias de las carreras.

• Más lejos: distancia más larga recorrida en un mismo ejercicio.

NOTA: el modo de carrera no necesita estar activado para que el reloj registre dichos logros.

La información sobre un registro se mostrará al pulsar el botón Menú/intro en un registro.

Registros del modo Bike (bicicleta)

104

Presentación de todos los logros registrados mientras se estaba usando el perfil deportivo Run

(correr).

• Mejor milla: milla más rápida.

• Mejor km: kilómetro más rápido.

• Más lejos: distancia más larga recorrida en un mismo ejercicio.

NOTA: el modo de carrera no necesita estar activado para que el reloj registre dichos logros.

Totals (totales)

La función Totals (totales) es un odómetro de todas las distancias recorridas mientras se

registraba un ejercicio con el GPS activado. Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un

odómetro por cada perfil deportivo (correr y bicicleta) y un odómetro general.

Reloj

Cronómetro

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye un cronómetro estándar de cuenta ascendente. Esto te

permitirá registrar el tiempo de algo distinto al registro del ejercicio habitual.

NOTA: la información del cronómetro no se guardará ni estará disponible para consultarla

posteriormente. Si más adelante necesitas consultar el archivo, se sugiere que utilices

ejercicios cronometrados.

105

Temporizador

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye un temporizador de cuenta atrás. Esto te permitirá

registrar el tiempo de algo distinto al registro del ejercicio habitual.

Repetición del temporizador

• Detenerse al completar: el temporizador hará la cuenta atrás una vez y se detendrá.

• Repetir al completar: el temporizador repetirá la cuenta indefinidamente hasta que

decidas detenerlo.

Opciones del temporizador

106

Cuando el temporizador esté en funcionamiento, tendrás la opción de pausarlo, reanudarlo o

reiniciarlo.

NOTA: la información del temporizador no se guardará ni estará disponible para consultarla

posteriormente. Si más adelante necesitas consultar el archivo, se sugiere que utilices

ejercicios cronometrados (temporizador de un solo uso) o por intervalos (temporizador que se

reinicia).

Alarmas

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS está equipado con tres alarmas independientes.

Al pulsar el botón Menú/intro en una alarma, tendrás la opción de activarla o editarla.

107

Repetición de alarma

• Diariamente: la alarma se activará todos los días.

• Una vez: la alarma se activará solo una vez.

• Días de la semana: la alarma se activará de lunes a viernes.

• Fines de semana: la alarma se activará sábados y domingos.

• Personalizada: el reloj te mostrará todos los días de la semana y te permitirá

seleccionar los días en que se activará el reloj.

Las alarmas no tendrán que activarse. Cuando completes todos los ajustes, el ajuste de la

alarma se activará automáticamente.

108

Ajustes

Recuerda que hay que pulsar el botón Menú/intro para confirmar los cambios en los ajustes.

Ejercicios

Consulta los perfiles deportivos para informarte sobre Run (correr), Bike (bicicleta), Swim

(nadar) y Other (otros).

Multideporte

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un modo de ejercicio multideporte. Esta

característica te permitirá registrar dos o tres tipos de deporte en un mismo ejercicio (triatlón,

duatlón, biatlón y entrenamientos de transición). También tienes la opción de incluir

transiciones.

Los deportes 1 y 2 pueden configurarse como:

• Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar) u Other (otros).

El deporte 3 puede configurarse como:

• Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar), Other (otros).

• Desactivado: el modo multideporte puede utilizarse para controlar el tiempo de

entrenamientos de transición o biatlones.

109

Las transiciones se utilizan para registrar el tiempo utilizado en el área de transición entre

deportes.

Al terminar los cambios en los ajustes, pulsa el botón Retroceder para salir de los ajustes de

multideporte.

Reloj

Hora y fecha

Configura la hora y la fecha para la pantalla de hora del día y para la hora de inicio de la rutina.

110

Formatos disponibles

•

Hora

o 24 h: 17:00.

o 12 h: 5:00 pm.

• Fecha

o DD.MMM: Día.Mes.

o MMM-DD: Mes-Día.

Utiliza el botón Retroceder para salir de los ajustes del reloj. Habrá que pulsarlo varias veces

para salir del todo.

Temporizador

Método alternativo para personalizar los ajustes del temporizador.

Alarmas

Método alternativo para personalizar y establecer las alarmas.

Información del usuario

Es necesario que introduzcas la siguiente información de usuario: peso, altura, sexo y fecha de

nacimiento. Tu dispositivo utiliza dicha información para mostrar las calorías quemadas de una

forma más exacta. Tu información no se utilizará ni se compartirá sin tu permiso.

111

Al terminar todos los ajustes, tendrás que usar el botón Retroceder para salir de los ajustes de

información del usuario. Habrá que pulsarlo varias veces para salir del todo.

Sistema

La mayoría de los ajustes del reloj se registran al completar la configuración del reloj en la

aplicación de ordenador o directamente en el reloj. El área de ajustes del sistema del reloj te

permitirá cambiar dichos ajustes iniciales.

112

Los ajustes del sistema incluyen lo siguiente: unidades, comentarios, función táctil, pantalla,

acerca del dispositivo y configuración avanzada.

Unidades

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS mostrará los datos utilizando unidades imperiales o métricas.

Tu reloj también cuenta con una opción de unidades personalizadas. Custom (personalizado) te

permitirá seleccionar el sistema imperial o métrico para cada medida de forma individual:

• Distance (distancia), Pace (paso), Speed (velocidad), Weight (peso), Height (altura) y

Elevation (altitud).

113

Comentarios

Comentarios del ejercicio

Por defecto, los comentarios del ejercicio están configurados en Both (ambos) para todos los

perfiles deportivos.

Señal horaria

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con una señal horaria. Cuando esté activada, el reloj

emitirá una alerta sonora cada hora.

La señal horaria está desactivada por defecto.

Sonido de los botones

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con sonido de los botones. Cuando esté activado, el

reloj emitirá una alerta sonora cada vez que pulses un botón. El sonido de los botones suele

considerarse una confirmación de que el reloj registró el botón pulsado.

114

El sonido de los botones está desactivado por defecto.

Función táctil

Tu reloj cuenta con tecnología Tapscreen™. Esta función te permite tocar la pantalla con uno o

más dedos para realizar lo siguiente:

• Marcar una vuelta/sección durante un ejercicio cronometrado.

• Saltar un segmento en ejercicios por intervalos.

La función TAP (táctil) solo está disponible en los ejercicios Run (correr), Bike (bicicleta) y

Other (otros).

Como TAP es una función táctil, hay disponibles algunos ajustes de sensibilidad:

• Low (baja), Medium (media) y High (alta).

Deberías elegir la configuración que funcione mejor para ti.

Por defecto, la función táctil está activada con una sensibilidad Medium (media).

115

Pantalla

Los ajustes de la pantalla incluyen lo siguiente: Language (idioma), INDIGLO

®

y Contrast

(contraste).

Language (idioma)

INDIGLO

®

La luz nocturna INDIGLO

®

es la tecnología de luz de fondo utilizada para iluminar la pantalla de

tu reloj. Se ofrecen múltiples opciones para utilizar la característica INDIGLO

®

:

• Manual: hay que pulsar el botón INDIGLO

®

para iluminar la pantalla.

• Alerts (alertas): la pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece en la pantalla

una alerta.

• Key & Alert (clave y alerta): la pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece una

alerta en la pantalla Y al pulsar un botón.

• Always On (siempre activada):

o La pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece una alerta en la

pantalla.

o Si pulsas el botón INDIGLO

®

, la pantalla permanecerá iluminada hasta que

pulses el botón nuevamente para apagarla.

116

Por defecto, INDIGLO

®

está ajustado en Alerts (alertas).

Contraste

Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS te permite cambiar el ajuste de contraste de la pantalla. 5 es la

configuración de contraste más alta y 1 la más baja.

Por defecto, el contraste de la pantalla está configurado en 1.

Utiliza el botón Retroceder para salir de Ajustes. Puede que debas pulsarlo varias veces para

salir del todo.

Acerca del dispositivo

Los ajustes de About (acerca del dispositivo) ofrecen información sobre las últimas versiones

de firmware cargadas en tu reloj. Esto le resultará útil al departamento de atención al cliente si

alguna vez tienes problemas con tu reloj.

117

Ajustes avanzados

Los ajustes avanzados solo deberían utilizarse en casos de emergencia. Esta función de Reset

(restauración) restablecerá la configuración de fábrica de tu reloj.

Asegúrate de haber subido todos los ejercicios y ajustes antes de utilizar la función Reset

(restauración).

Timex Group B.V. y sus filiales.

Para obtener más información de la marca, por favor visita www.IRONMAN.com. IRONMAN

®

y

el logotipo de la “M con un punto” son marcas registradas de World Triathlon Corporation.

Producto oficial de IRONMAN

®

TRIATHLON. Se han utilizado aquí con autorización.

Declaración de conformidad

Nombre del fabricante: Timex Group USA, Inc.

Dirección del fabricante: 555 Christian Road

Middlebury, CT 06762

Estados Unidos de América

declara que el producto:

Nombre del producto: TIMEX

®

IRONMAN

®

GPS

Números de modelo: M087

cumple con las legislaciones armonizadas relevantes de la Unión Europea. Esta declaración se emite

bajo la responsabilidad exclusiva del fabricante y de acuerdo a lo siguiente:

RTTE: 1999/05/CE

Normas:

CENELEC EN 61000-4-2

CENELEC EN 61000-4-3

CENELEC EN 55022

ETSI EN 300 440-1

ETSI EN 300 440-2

ETSI EN 301 489-1

ETSI EN 301 489-3

118

LVD: 2006/95/CE

Normas:

IEC 60950-1

CSA C22.2 #60950-1

CENELEC EN 60950-1

ANSI/UL 60950-1

Compatibilidad electromagnética (CEM) – Radiofrecuencia (RF)

Normas

FCC 47CFR Parte 15, Subparte B

ICES 003

AS/NZS 4268

Agente: —————————————————

Sam Everett

Manager de control de calidad y asuntos regulatorios

Fecha: 31-Oct-2016, Middlebury, Connecticut, EE. UU.

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Transcripción de documentos

Índice Características del reloj.......................................................................................................... 60 En la caja ............................................................................................................................... 60 Primeros pasos ...................................................................................................................... 61 Introducción............................................................................................................................ 61 Cómo usar un dispositivo de entrenamiento con GPS ................................................... 61 Mejores prácticas ............................................................................................................ 61 Introducción sencilla sobre tu reloj .................................................................................. 62 Resumen de iconos ................................................................................................. 63 Carga ....................................................................................................................... 63 Configuración mediante la aplicación Timex Connect ............................................. 64 Configuración en el reloj .......................................................................................... 68 Salir a correr por primera vez ......................................................................................... 71 Empezar un ejercicio ............................................................................................... 71 Después de correr .......................................................................................................... 73 Guardar el ejercicio .................................................................................................. 73 Limpieza del reloj ..................................................................................................... 73 Revisión del ejercicio en Timex Connect ................................................................. 74 Revisión del ejercicio en el reloj ............................................................................... 75 Cambio de las correas del reloj ...................................................................................... 77 Introducción detallada sobre tu reloj ...................................................................................... 78 Modo hora del día ........................................................................................................... 78 Perfiles deportivos .......................................................................................................... 78 Registrar un ejercicio ...................................................................................................... 91 Button Lock (bloqueo de botones) ........................................................................... 91 Ejercicios cronometrados ................................................................................................ 91 Ejercicios por intervalos .................................................................................................. 94 Ejercicios multideporte .................................................................................................... 98 Revisión ........................................................................................................................ 101 Reloj .............................................................................................................................. 104 Ajustes .......................................................................................................................... 108 Declaración de conformidad ................................................................................................ 117 Características del reloj Fácil de usar / Interfaz sencilla Duración de la batería GPS activo: hasta 12 horas Modo de hora del día (standby): 25 días Batería recargable de iones de litio QuickFix GPS (ajuste rápido del GPS) Cable universal micro USB Diseño ligero y estilizado Correas fáciles de cambiar Páginas de entrenamiento personalizables Cálculo de tiempo multideporte Modo de carrera Medidor de rendimiento Récords/Trofeos Resistente al agua hasta 50 m No actives los botones mientras el reloj esté sumergido Aplicación de ordenador gratuita Timex Connect En la caja Reloj Cable micro USB Herramienta para cambiar la correa Guía de inicio rápido 60 Primeros pasos Este manual del usuario te explicará todas las opciones y funciones de tu nuevo reloj TIMEX® IRONMAN® GPS. Para obtener más información sobre tu TIMEX IRONMAN GPS, visita www.timex.com/gps. Introducción Cómo usar un dispositivo de entrenamiento con GPS Tu reloj TIMEX® IRONMAN® GPS incluye un GPS. Cuando esté conectado y reciba señal de la constelación de satélites GPS, tu GPS te ofrecerá información sobre la distancia, velocidad/paso y altitud. Para un mejor funcionamiento, utiliza el reloj en tu muñeca con la pantalla orientada al cielo. Mejores prácticas Para obtener el mejor rendimiento de tu reloj TIMEX® IRONMAN® GPS, es recomendable que descargues y utilices la aplicación Timex Connect en tu ordenador: www.timex.com/GO Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS utiliza información recogida por satélite (predicción de la órbita satelital a largo plazo) y descargada en tu reloj para ofrecerte: • • • Un ajuste más rápido del GPS Datos más exactos sobre distancia y paso / velocidad Una mayor duración de la batería Los datos GPS (también conocidos como datos de efemérides) se encuentran en un archivo que se descarga automáticamente en tu reloj Timex cuando te conectas a la aplicación del ordenador. Solo se necesita una conexión válida a internet. Los datos GPS son válidos hasta cuatro (4) días. Por eso, Timex recomienda que conectes cada día tu reloj a la aplicación del ordenador para cargarlo, subir los archivos de ejercicios y obtener los datos de efemérides actuales registrados por el GPS. Estas actualizaciones regulares garantizarán que tu reloj GPS funcione correctamente. NOTA: si utilizas un adaptador de pared para cargar tu reloj, las efemérides GPS no se descargarán. Deberás conectarte a la aplicación de ordenador Timex Connect para recibir los archivos de datos GPS actuales que utilizará tu reloj. 61 Introducción sencilla sobre tu reloj UP/NEXT (arriba/siguiente), SCROLL THROUGH TRAINING PAGES (desplazarte por las páginas de entrenamiento) BOTONES POWER (encendido) e INDIGLO® MENU (menú) y ENTER (intro) DOWN/PREVIOUS (abajo/anterior), LAP/SPLIT (vuelta/sección) Y MULTISPORT (multideporte) BACK (Retroceder) Nombre del botón Encendido Botón INDIGLO® Arriba/siguiente Desplazarse por las páginas de entrenamiento Menú Intro Abajo/anterior Vuelta/sección Multideporte Retroceder Función / Descripción Mantén pulsado el botón para acceder al menú de encendido Púlsalo para activar o desactivar la función INDIGLO® Pulsa para desplazarte hacia arriba a través de las opciones disponibles Pulsa para desplazarte por las páginas activas de entrenamiento Mantén pulsado el botón para desplazarte rápidamente (cuando esté disponible) Pulsa para acceder al menú Pulsa para aprobar una selección activa Pulsa para guardar los cambios Pulsa para desplazarte hacia abajo a través de las opciones disponibles Pulsa para marcar manualmente una vuelta / sección durante un ejercicio cronometrado Pulsa para saltar un segmento o terminar la rutina durante un ejercicio por intervalos Pulsa para hacer una transición durante un ejercicio de multideporte Pulsa para regresar al menú o revertir cambios 62 Resumen de iconos Iconos Descripción Pila Las celdas individuales en el icono de la batería representan el porcentaje de carga (25%, 50%, 75%, 100% completa) Alarma Indica que una de las tres alarmas está activa GPS Si parpadea indica que el reloj está intentando establecer una conexión GPS Si está estático indica que el reloj ha establecido una conexión GPS Tapscreen Indica que la tecnología Tapscreen™ está activa Ejercicio Indica que hay un ejercicio activo y que está siendo registrado Button Lock (bloqueo de botones) Indica que la función Button Lock (bloqueo de botones) está activa Vuelta/sección Indica que los botones asociados pueden utilizarse para marcar las vueltas o secciones de forma manual Carga Antes de usar el reloj por primera vez, se recomienda que esté totalmente cargado (esto llevará unas 2,5 horas). Para cargar de la forma más rápida, utiliza el cable micro USB incluido (u otro cable micro USB universal) con un adaptador de corriente CA universal. 63 También puedes cargar tu reloj conectándolo al puerto USB de tu ordenador. NOTA: antes de conectar el cable micro USB al puerto en la parte de atrás del reloj, asegúrate de que el puerto no esté húmedo ni sucio. Si está húmedo, destapa el puerto y deja que se seque. Si hay suciedad, límpiala con cuidado dando golpecitos al reloj sobre alguna superficie o utiliza un limpiador de aire comprimido. Consulta Limpieza de tu reloj para obtener más detalles. Configuración mediante la aplicación Timex Connect La primera vez que enciendas tu reloj TIMEX IRONMAN GPS, se te pedirá que descargues e instales la aplicación de ordenador Timex Connect, que simplificará el proceso de configuración. Una vez que hayas creado una cuenta en la aplicación Timex Connect, deberás seguir los siguientes pasos para configurar tu nuevo reloj GPS. SELECCIÓN DE IDIOMA Idiomas disponibles: Inglés Francés Italiano Holandés Húngaro Rumano 64 Español Alemán Portugués Checo Polaco Turco AJUSTES DEL RELOJ Crear ajustes nuevos: Deberán utilizarse en la mayoría de los casos, si el reloj no se ha configurado nunca. Utilizar los ajustes de: Si ya se configuró el reloj y se desean mantener dichos ajustes. UNIDADES Imperial: Todas las unidades estarán en el formato imperial. Métrico: Todas las unidades estarán en el formato métrico. Personalizado: Te permite personalizar cada unidad de medida. ¿POR QUÉ NECESITAMOS ESTA INFORMACIÓN? Esta información se utiliza únicamente para mejorar la exactitud de los datos sobre tu actividad. No se utilizará con fines comerciales ni se compartirá con terceros. 65 ALTURA La ilustración muestra unidades de medida imperiales. Si se ha seleccionado el sistema métrico, la altura deberá introducirse en centímetros. PESO La ilustración muestra unidades de medida imperiales. Si se ha seleccionado el sistema métrico, el peso debe introducirse en kilogramos. 66 HORA Formato de hora: Formato de 12 o 24 horas. Ajuste de la hora: Por defecto, la aplicación utiliza la hora del ordenador para sugerir la hora de tu reloj. Si hay que ajustar la hora, tan solo haz clic en el campo correspondiente y utiliza las flechas hacia arriba y hacia abajo para ajustarla. FECHA Por defecto, la aplicación utiliza la fecha del ordenador para sugerir la fecha de tu reloj. NOMBRE DE USUARIO DEL RELOJ Introduce un nombre de usuario especial para tu reloj. Esto es muy importante si administras varios relojes en la misma aplicación de ordenador. 67 ACTUALIZACIONES La aplicación Timex Connect buscará y cargará de forma automática cualquier actualización disponible del software del reloj. NO desconectes tu reloj durante esta fase. Cuando termine la actualización, la barra de progreso verde estará llena y el botón Siguiente estará disponible. Configuración en el reloj En situaciones donde haya poco tiempo o no haya un ordenador disponible, podrás hacer la configuración directamente en el reloj. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • Pulsa el botón Menú/intro para saltarte esta pantalla y proceder a la configuración inicial del reloj. 68 NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • • Las flechas en la pantalla siempre indican que podrás utilizar los botones Arriba y Abajo para desplazarte a través de otras opciones. Pulsa siempre el botón Menú/intro para confirmar una selección. Selecciona la unidad de medida que se utilizará siempre (sistema imperial o métrico). La opción personalizada te permite seleccionar una unidad de medida individual para cada medición. La información del perfil del usuario se utiliza para calcular los datos sobre calorías quemadas. 69 NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • Mantén pulsados los botones Arriba o Abajo para desplazarte rápidamente (no están disponibles en todas las pantallas). NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • • Este tipo de pantalla no necesita interacción y desaparecerá automáticamente. Pulsa cualquier botón excepto Encendido/ INDIGLO® para borrar el mensaje. 70 Salir a correr por primera vez Empezar un ejercicio Desde la pantalla en modo de hora del día: Después de cada sección del manual del usuario, verás: • • Consejos para explorar las funciones del reloj. Instrucciones fáciles y rápidas para prepararte para correr. Instrucciones y explicaciones más detalladas de todos los modos. Si entrenas en un espacio cerrado, tendrás la opción de apagar la función de GPS. Esto hará que el reloj ahorre batería, ya que no intentará encontrar un satélite. NOTA: este cambio solo modifica los ajustes del GPS para el ejercicio actual. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • Pulsa el botón Retroceder para salir del menú de edición. 71 Cuando los iconos de GPS estén estáticos, tu reloj habrá conseguido una señal GPS y estará listo para ser utilizado. Si comienzas el ejercicio antes de que esté estático el icono de GPS, habrás elegido comenzar el ejercicio sin utilizar el GPS. No se registrarán los datos relacionados con el GPS durante el ejercicio. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las páginas de ejercicios, para obtener más información sobre cómo personalizar las páginas del ejercicio. Por defecto, la función Auto Lap (vuelta automática) está activada. Auto Lap (vuelta automática) significa que el reloj marcará y registrará una vuelta de forma automática cada milla o cada kilómetro (dependiendo de la unidad de medida seleccionada). No requiere interacción. Con vibraciones y alertas auditivas y visuales se indicará que se has activado Auto Lap (vuelta automática) y el reloj mostrará las mediciones de las vueltas anteriores durante un periodo corto. Después del ejercicio, podrán revisarse los detalles de las vueltas/secciones en Timex Connect, en un sitio de salud física de un tercero o en el modo revisión del reloj. 72 NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • Utiliza el botón Abajo o toca la pantalla para marcar y registrar manualmente una vuelta/sección. Después de correr Guardar el ejercicio Al terminar de correr, pulsa el botón Menú/intro. Después de seleccionar Save (guardar), aparecerá un resumen simple del ejercicio. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • • Este tipo de pantalla no necesita interacción y desaparecerá automáticamente. Pulsa cualquier botón excepto Encendido/ INDIGLO® para borrar el mensaje. Limpieza del reloj Después de entrenar con el reloj: • • • Abre la tapa del puerto USB Enjuaga el puerto con agua tibia No vuelvas a colocar la tapa y deja que se seque el puerto USB 73 Revisión del ejercicio en Timex Connect Cuando esté seco el puerto USB, conecta el cable micro USB al puerto USB en la parte trasera del reloj y al puerto USB de tu ordenador. El tablero de Timex Connect ofrece lo siguiente: • • • Modo deportivo. Resumen del ejercicio. Más... muestra los detalles del ejercicio 74 Revisión del ejercicio en el reloj Puede verse un resumen del ejercicio en el reloj 75 NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • Hay casos al usar el reloj que requieren que utilices el botón Retroceder, y posiblemente tengas que pulsarlo varias veces, para salir de un modo / menú en concreto. Si al pulsar el botón Menú/intro no pasa nada, intenta pulsar el botón Retroceder varias veces hasta que veas la pantalla en modo Hora del día. También podrán verse resúmenes y detalles de las vueltas en el reloj. 76 Información detallada sobre la revisión. Cambio de las correas del reloj Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS ha sido diseñado para que sea un dispositivo de ejercicio sencillo y fácil de usar, pero también hemos querido ofrecerte un modelo estilizado, ligero y moderno que se pueda personalizar y adaptar a tu estilo individual. Tu nuevo reloj cuenta con correas de silicona muy suaves. Además, son intercambiables y muy fáciles de cambiar. Puede utilizar la herramienta incluida o un clip normal para cambiar la correa. Para quitar la correa: utiliza la herramienta que hayas elegido para empujar el pasador metálico hasta que puedas sujetarlo y tirar de él para sacarlo por completo. Para colocar una correa: pon la correa en las orejetas del reloj, inserta el pasador metálico (y asegúrate de que la correa permanece en su lugar). Cuando el pasador haya encajado del todo, podrás notarlo. Las correas vienen en 7 colores distintos: gris, naranja, verde azulado, violeta, azul, blanco y negro. 77 Introducción detallada sobre tu reloj Modo hora del día FECHA Día de la semana, mes-día Se muestra el formato MMM-DD También está disponible el formato DD.MMM HORA DEL DÍA Se muestra el formato de 12 horas También está disponible un formato de 24 horas INDICADOR DE DURACIÓN DE LA BATERÍA Perfiles deportivos Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con varios perfiles deportivos: Cada perfil deportivo dispone de su propio grupo de opciones/funciones guardadas: Páginas: Página 1, Página 2, Página 3, Auto Scroll (desplazamiento automático). Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con páginas de ejercicio personalizables. Cada deporte cuenta con tres páginas de ejercicio que pueden tener hasta tres campos de datos cada una. 78 Modos deportivos Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Other (otros) Run (correr) / Other (otros) Run (correr) / Other (otros) Run (correr) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Other (otros) Run (correr) / Bike (bicicleta) / Swim (nadar) / Other (otros) Categoría Tiempo Métrico Tiempo Definición Tiempo activo total de ejercicio desde el inicio Tiempo Duración Tiempo total (incluidas las pausas) desde el inicio Tiempo Tiempo de las vueltas Tiempo registrado desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Tiempo Hora del día Hora del día Distancia Distancia Distancia total registrada Distancia Distancia de la vuelta Distancia anterior Paso Distancia registrada desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Distancia registrada en la última vuelta Promedio de pasos Paso de la vuelta Paso anterior Velocidad Promedio de pasos en todo el ejercicio Velocidad promedio de todo el ejercicio Altitud Velocidad promedio Velocidad de la vuelta Velocidad anterior Altitud Altitud Ascenso Ascenso total registrado Altitud Descenso Descenso total registrado Altitud Ascenso de la vuelta Descenso de la vuelta Calorías Ascenso registrado desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Descenso registrado desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Calorías totales quemadas Número de vueltas Número de vueltas Distancia Paso Paso Paso Paso Velocidad Velocidad Velocidad Velocidad Altitud Otros Otros Paso del movimiento actual Promedio de pasos desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Paso promedio registrado en la última vuelta Velocidad de movimiento actual Velocidad promedio desde el inicio o desde que se marcó una vuelta por última vez Velocidad promedio registrada en la última vuelta Altitud actual según el GPS* 79 Auto Scroll (desplazamiento automático) cambiará automáticamente a través de las pantallas activas de ejercicio mientras estés usando los modos de ejercicio. Velocidades disponibles de desplazamiento: • Lenta (las páginas cambian cada 6 segundos). • Media (las páginas cambian cada 4 segundos). • Rápida (las páginas cambian cada 2 segundos). 80 NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • Hay casos en que tendrás que activar una función después de haberla editado. Recuerda comprobar siempre el estado de la función antes de salir del modo de ajuste. GPS: On (activado) u Off (desactivado) NOTA: el GPS no está disponible en el modo Swim (nadar). La función GPS está activada por defecto. Recuerda que esta configuración controla la posibilidad de que el reloj busque satélites al iniciarse un ejercicio. Se recomienda que mantengas el GPS activado. Modo de carrera: On (activado), Race Distance (distancia de la carrera), Off (desactivado). El modo Race (carrera) te ofrece información útil mientras estés compitiendo en carreras. ¿No te molesta cuando tu GPS se pone en pausa mientras estás en la meta esperando el inicio de la carrera? ¿O cuando pasa la mitad de la carrera calculando el tiempo total para llegar a la meta? Esos días se acabaron. 81 Cuando está activado, el modo Race (carrera): • • Mantiene el GPS activado, sin importar el tiempo que tardes en llegar a la línea de salida. Ofrece una página de ejercicio adicional que utiliza tu paso actual para calcular: o El tiempo de la carrera: el tiempo estimado de la carrera. o La hora de finalización: la hora del día en que completarás la carrera. o La distancia restante: la distancia restante para terminar la carrera. Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS contiene distancias de carreras habituales preconfiguradas. Distancias de carreras Distancias de carreras de bicicleta Custom (personalizado) es una opción disponible para ambos tipos de carrera. Custom (personalizado) te permite introducir la distancia exacta de la carrera en que estás participando. Se puede presentar la distancia en millas o en kilómetros. 82 Cuando esté activado, el modo Race (carrera) permanecerá activado hasta que lo apagues. Por defecto, el modo Race (carrera) está desactivado. NOTA: no está disponible en el modo Swim (nadar) ni en Other (otros). Intervalos: Warm-Up (calentamiento), Segmento 1 (segmento 1), Segmento 2 (segmento 2), Cool-down (enfriamiento), Reps (repeticiones). La función Interval (intervalo) te permite configurar un ejercicio en el que se repiten segmentos activos y de descanso. También tienes la opción de incluir un segmento para el calentamiento y/o enfriamiento. Los segmentos de Warm-up (calentamiento) y Cool-down (enfriamiento) pueden desactivarse o configurarse por tiempo. Los segmentos 1 y 2 pueden configurarse por tiempo o distancia. Los ajustes de distancia pueden estar en millas o en kilómetros, dependiendo de la unidad seleccionada en la configuración inicial. 83 Las repeticiones pueden configurarse desde 1 hasta 99. Los ajustes de los intervalos se guardarán y permanecerán en el reloj hasta que se cambien manualmente. NOTA: no está disponible en el modo Swim (nadar). Vuelta automática: On (activada), Distance (distancia), Time (tiempo), Off (desactivada). Auto Lap (vuelta automática) registra las vueltas/secciones de forma automática. Esto significa que cada vez que hayas recorrido una distancia o tiempo determinados, el reloj marcará una vuelta de forma automática, y registrará: • • El tiempo de las vueltas: cuánto tiempo ha transcurrido desde la última vuelta/sección o cuánto tiempo ha transcurrido desde que se inició el ejercicio. Velocidad/paso de la vuelta: paso/velocidad promedio del recorrido de la última vuelta. Auto Lap (vuelta automática) puede ajustarse por distancia o tiempo. 84 Los ajustes de distancia pueden estar en millas o en kilómetros, dependiendo de la unidad seleccionada en la configuración inicial. NOTA: en el modo Swim (nadar), Auto Lap (vuelta automática) solo puede ajustarse por tiempo. Por defecto, la función de Auto Lap (vuelta automática) está activa y configurada en 1 milla o 1 kilómetro (dependiendo de las unidades seleccionadas en la configuración inicial). Alerts (alertas): Eat & Drink (comer y beber): On (activada), repeating by time (repetición por hora), Off (desactivada). Eat & Drink (comer y beber) son alertas separadas que pueden repetirse, y su objetivo es avisarte de que es hora de consumir un alimento o bebida. 85 Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la pantalla para indicarte que has activado la alerta para comer y/o beber. Cuando estén activadas, las alertas para comer y beber permanecerán encendidas hasta que las apagues. Por defecto, las alertas para comer y beber estarán desactivadas. Pace/Speed (paso/velocidad): On (activada), Pace/Speed (paso/velocidad), Range (rango), Off (desactivada). Las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) estarán activadas durante todo el ejercicio. El reloj te avisará cuando te estés desplazando "muy rápido", "muy lento" o "en el objetivo" (según tus ajustes). Puede configurarse esta función utilizando mediciones de ritmo o velocidad. Range (rango) es útil porque te permite indicar la flexibilidad que deseas al recibir alertas de Pace/Speed (paso/velocidad). 86 Por ejemplo (imagen a continuación): cuando el Pace (ritmo) esté configurado en 10:00 minutos por milla y el Range (rango) en 30 segundos, el reloj mostrará las siguientes alertas: • • Muy lento: cuando te estés desplazando a un paso de 10:30. Muy rápido: cuando te estés desplazando a un paso de 9:30. Las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) indican límites. Te avisarán cuando pases el límite, pero no seguirán los avisos si no vuelves a estar dentro del rango indicado. Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán los iconos en la pantalla para indicarte que has activado la alerta de Pace (paso). Por defecto, las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) estarán desactivadas. Distance (distancia): On (activada), non-repeating by distance (sin repetición por distancia), Out & Back (pausar y retroceder), Off (desactivada). Las alertas de distancia te permiten configurar una alerta única y que no se repita para una distancia específica. 87 Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con la función Out & Back (pausar y retroceder). La función Out & Back (pausar y retroceder) te avisará cuando hayas completado la mitad de la distancia especificada, según la distancia seleccionada. Por ejemplo: hoy quieres correr cinco millas pero tienes poco tiempo y necesitas volver a casa lo antes posible. Out & Back (pausar y retroceder) te ayudará avisándote cuando alcances la mitad de tu meta (2,5 millas). Podrás parar en ese momento y alcanzar la distancia marcada como objetivo en otro momento del día. Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la pantalla para indicarte que has activado las alertas de Distance (distancia) y Out & Back (pausar y retroceder). Por defecto, las alertas de Distance (distancia) estarán desactivadas. Time (tiempo): On (activada), non-repeating by time (sin repetición por tiempo), Out & Back (pausar y retroceder), Off (desactivada). Las alertas de tiempo te permiten configurar una alerta única, que no se repita, para un tiempo específico. 88 Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con la función Out & Back (pausar y retroceder). La función Out & Back (pausar y retroceder) te avisará cuando hayas completado la mitad del tiempo especificado, según el tiempo seleccionado. Por ejemplo: hoy quieres correr durante 45 minutos pero tienes poco tiempo para hacer ejercicio y necesitas volver a casa lo antes posible. Out & Back (pausar y retroceder) te ayuda avisándote cuando alcances la mitad de tu meta (22,5 minutos). Podrás parar en ese momento y alcanzar el tiempo que has marcado como objetivo en otro momento del día. Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la pantalla para indicarte que has activado las alertas de Time (tiempo) y Out & Back (pausar y retroceder). Por defecto, las alertas de Time (tiempo) estarán desactivadas. 89 Run-Walk (correr-caminar): On (activada), Repeating alternating alerts by time (repetir alertas alternadas por tiempo), Off (desactivada). Las alertas de Run-Walk (correr o caminar) te permitirán configurar alertas alternadas según el tiempo. Dichas alertas solo te indicarán que es el momento de correr o caminar, y no afectan a la forma en que el reloj registra los datos de tu ejercicio. Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la pantalla para indicarte que has activado la alerta de Run-Walk (correr-caminar). Por defecto, las alertas de Run-Walk (correr-caminar) estarán desactivadas. 90 Cada modo deportivo cuenta con su propio conjunto de alertas (consulta la tabla a continuación). Alertas disponibles Correr Bicicleta Nadar Otros Comer Beber Paso/Velocidad Distancia Tiempo S S S S Paso y velocidad Velocidad S S S S Paso y velocidad S S S S S CorrerCaminar S S Los perfiles deportivos de Timex te permiten tener una configuración específica para cada deporte. Puedes cambiar los ajustes para un perfil deportivo sin que eso afecte a los otros. Registrar un ejercicio Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con funciones de registro de ejercicio cronometrado, por intervalos y multideporte. Los ejercicios cronometrados y por intervalos tienen capacidad para registrar y mostrar mediciones de entrenamiento, registrar vueltas automática y manualmente y acceder a alertas de ejercicio. Button Lock (bloqueo de botones) Esta función permite evitar que los botones se pulsen por accidente al utilizar el reloj. Esta función es sumamente útil al practicar ejercicios multideporte, ya que cuando se retiran los trajes de neopreno, con frecuencia se pulsan botones. Despreocúpate utilizando Button Lock (bloqueo de botones). Mantén pulsado el botón Arriba durante 3 segundos para activar/desactivar la función. Seguirás pudiendo mantener pulsado el botón Abajo para: • • • Hacer una transición (modo multideporte). Marcar una vuelta (modo cronometrado). Saltar un segmento (modo por intervalos). Deberás desactivar Button Lock (bloqueo de botones) para pausar el ejercicio o cambiar las páginas de ejercicio. Ejercicios cronometrados Los ejercicios cronometrados están disponibles en los perfiles deportivos Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar) y Other (otros). Los ejercicios cronometrados son el tipo de ejercicio estándar. 91 Aunque se recomienda configurar los ejercicios antes de salir a entrenar, hay una opción para editar los ajustes del ejercicio (GPS y modo de carrera) justo antes de comenzar el ejercicio. La función GPS puede desactivarse al utilizar el reloj en un espacio cerrado o en un lugar que no reciba señal GPS; el ejercicio se registrará solo con datos del tiempo. Si deseas obtener datos sobre distancia, paso/velocidad, altitud o calorías, deberás estar en el exterior con el GPS activado. Si el GPS está activado, tendrás que esperar a que se ubique antes de poder comenzar el ejercicio. NOTA: se guardarán los ajustes del ejercicio. Si desactivas el GPS para este ejercicio, recuerda activarlo la próxima vez que utilices la función de ejercicio cronometrado. Cuando los dos iconos del GPS estén estáticos y hayan dejado de parpadear, pulsa el botón Menú/intro para iniciar el ejercicio cronometrado. 92 NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ: • • Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las páginas de ejercicio disponibles. Utiliza el botón Menú/intro para pausar o detener el ejercicio cronometrado. NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ: • Utiliza el botón Abajo (o toca la pantalla) para marcar una vuelta/sección de forma manual. NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ: • Utiliza el botón Menú/intro para pausar/reanudar, descartar o guardar el ejercicio cronometrado. 93 Cuando guardes un ejercicio cronometrado, verás una página con el resumen del ejercicio durante algunos segundos. Ejercicios por intervalos Los ejercicios por intervalos son ciclos que se repiten con segmentos de actividad y de descanso. La función de ejercicio por intervalos en tu reloj TIMEX IRONMAN GPS dispone de las siguientes funciones: • • • Segmento de calentamiento Un segmento de actividad y un segmento de descanso o Hasta 99 repeticiones Segmento de enfriamiento Los ejercicios por intervalos están disponibles en los perfiles deportivos Run (correr), Bike (bicicleta) y Other (otros). 94 Antes de empezar un ejercicio por intervalos, podrás ver un resumen de los ajustes. Si necesitas cambiar alguno de los ajustes, podrás editarlos aquí. Instrucciones detalladas sobre los ajustes de ejercicios por intervalos. NOTA: siempre que guardes los ajustes de un ejercicio, estos se recuperarán la próxima vez que hagas un ejercicio por intervalos. Espera a que tu reloj tenga señal (el icono del GPS está estático y ya no parpadea). A continuación, pulsa el botón Menú/intro para iniciar el ejercicio. La primera pantalla que verás es la pantalla preestablecida de intervalos. Esta pantalla solo estará disponible cuando se utilice la función de ejercicio por intervalos. La pantalla preestablecida de intervalos muestra lo siguiente: • Número de repeticiones: 1 a 99 de 1 a 99, por ejemplo: 1ª repetición de 99 repeticiones en total. 95 • • Número de segmento: 1 o 2. Tiempo restante: tiempo restante en el segmento actual (distancia restante si se trata de un segmento en función de la distancia). NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • • Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las pantallas de ejercicio disponibles. Utiliza el botón Abajo para saltarte un segmento. Recibirás una alerta cuando el segmento esté a punto de terminar. El segundo segmento del ejercicio por intervalos mostrará las mismas pantallas de ejercicio y advertencias anticipadas antes de que termine el segmento. 96 Podrá verse cómo el número de repetición ha cambiado en la pantalla preestablecida de intervalos. NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ: • Utiliza el botón Menú/intro para pausar, descartar o guardar el ejercicio por intervalos. Al guardar un ejercicio por intervalos, podrá verse una página con el resumen del ejercicio durante unos segundos. 97 Ejercicios multideporte Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un modo de ejercicio multideporte. Esta función te permitirá registrar dos o tres tipos de deporte en un mismo ejercicio (triatlón, duatlón, biatlón y entrenamientos de transición). También tienes la opción de incluir transiciones. Antes de iniciar un ejercicio multideporte, podrás ver un resumen de los ajustes. Si necesitas cambiar alguno de los ajustes, podrás editarlos aquí. Instrucciones detalladas sobre los ajustes de ejercicios multideporte. NOTA: siempre que guardes los ajustes de un ejercicio, estos se recuperarán la próxima vez que hagas un ejercicio multideporte. Espera a que el reloj tenga señal (el icono del GPS estará estático). A continuación, pulsa el botón Menú/intro para iniciar el ejercicio. La primera pantalla que verás es la pantalla preestablecida de multideporte. Esta pantalla solo estará disponible cuando estés usando la función de ejercicio multideporte. 98 La pantalla preestablecida de multideporte mostrará lo siguiente: • • • Duración: tiempo total transcurrido, incluidas las pausas y transiciones. Distancia total: distancia total recorrida. Modo deportivo: modo deportivo actual. NOTA: la distancia total solo se incluirá en la pantalla preestablecida de multideporte en los deportes Run (correr), Bike (bicicleta) y Other (otros). NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • • • Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las pantallas de ejercicio disponibles. Utiliza el botón Abajo para hacer una transición y cambiar al siguiente modo deportivo. Mantén pulsado el botón Arriba durante 3 segundos para activar el Button Lock (bloqueo de botones). También podrás detener el ejercicio y hacer transiciones mientras Button Lock (bloqueo de botones) esté activo. Tu reloj utilizará todos los ajustes relacionados con los deportes cuando esté en modo deportivo asociado, por ejemplo: vuelta automática, alertas para comer y beber, etc. Cuando estés en una transición, la pantalla preestablecida de multideporte mostrará lo siguiente: • • Modo deportivo. Tiempo T1 o T2: tiempo en la transición actual. 99 NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ: • Utiliza el botón Menú/intro para pausar/reanudar, descartar o guardar el ejercicio multideporte. Al guardar un ejercicio multideporte, verás una página con el resumen del ejercicio durante unos segundos. 100 Revisión Ejercicios Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS está diseñado para contener varios ejercicios, pero te recomendamos que conectes tu reloj a la aplicación de ordenador Timex Connect al menos una vez por semana. La aplicación de ordenador ofrece detalles sobre tu ejercicio que no están disponibles en el reloj. Resumen El reloj ofrece un resumen y los detalles sobre las vueltas de cada ejercicio registrado. NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ: • • Hay casos al usar el reloj que requieren que utilices el botón Retroceder para salir de un modo. Pulsa el botón Retroceder para salir del resumen del ejercicio, los detalles de la vuelta y los registros. 101 Vueltas restantes Listado de todas las vueltas registradas durante el ejercicio. Detalles de las vueltas Los detalles de una vuelta aparecerán al pulsar el botón Menú/intro en una vuelta. Eliminar ejercicio Como ya se mencionó anteriormente, administrar tu reloj TIMEX IRONMAN GPS mediante la aplicación de ordenador Timex Connect es muy fácil y conveniente. No obstante, la opción para eliminar los ejercicios está disponible en el reloj. Solo hay que encontrar y seleccionar el ejercicio que quieres eliminar mediante la función de Review Workouts (revisar ejercicios). Una vez seleccionado, tendrás la posibilidad de eliminarlo. Selecciona Sí. 102 Mis registros Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye registros / logros. Después de completar y guardar un ejercicio, tu reloj te avisará sobre cualquier logro o hito que hayas alcanzado durante dicho ejercicio. Registros del modo Run (correr) Presentación de todos los logros registrados mientras se estaba usando el perfil deportivo Run (correr) • • • • Mejor milla: milla más rápida. Mejor km: kilómetro más rápido. 5K, 10k, ½ maratón, maratón: mejores tiempos en distancias de las carreras. Más lejos: distancia más larga recorrida en un mismo ejercicio. NOTA: el modo de carrera no necesita estar activado para que el reloj registre dichos logros. La información sobre un registro se mostrará al pulsar el botón Menú/intro en un registro. Registros del modo Bike (bicicleta) 103 Presentación de todos los logros registrados mientras se estaba usando el perfil deportivo Run (correr). • • • Mejor milla: milla más rápida. Mejor km: kilómetro más rápido. Más lejos: distancia más larga recorrida en un mismo ejercicio. NOTA: el modo de carrera no necesita estar activado para que el reloj registre dichos logros. Totals (totales) La función Totals (totales) es un odómetro de todas las distancias recorridas mientras se registraba un ejercicio con el GPS activado. Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un odómetro por cada perfil deportivo (correr y bicicleta) y un odómetro general. Reloj Cronómetro Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye un cronómetro estándar de cuenta ascendente. Esto te permitirá registrar el tiempo de algo distinto al registro del ejercicio habitual. NOTA: la información del cronómetro no se guardará ni estará disponible para consultarla posteriormente. Si más adelante necesitas consultar el archivo, se sugiere que utilices ejercicios cronometrados. 104 Temporizador Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye un temporizador de cuenta atrás. Esto te permitirá registrar el tiempo de algo distinto al registro del ejercicio habitual. Repetición del temporizador • • Detenerse al completar: el temporizador hará la cuenta atrás una vez y se detendrá. Repetir al completar: el temporizador repetirá la cuenta indefinidamente hasta que decidas detenerlo. Opciones del temporizador 105 Cuando el temporizador esté en funcionamiento, tendrás la opción de pausarlo, reanudarlo o reiniciarlo. NOTA: la información del temporizador no se guardará ni estará disponible para consultarla posteriormente. Si más adelante necesitas consultar el archivo, se sugiere que utilices ejercicios cronometrados (temporizador de un solo uso) o por intervalos (temporizador que se reinicia). Alarmas Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS está equipado con tres alarmas independientes. Al pulsar el botón Menú/intro en una alarma, tendrás la opción de activarla o editarla. 106 Repetición de alarma • • • • • Diariamente: la alarma se activará todos los días. Una vez: la alarma se activará solo una vez. Días de la semana: la alarma se activará de lunes a viernes. Fines de semana: la alarma se activará sábados y domingos. Personalizada: el reloj te mostrará todos los días de la semana y te permitirá seleccionar los días en que se activará el reloj. Las alarmas no tendrán que activarse. Cuando completes todos los ajustes, el ajuste de la alarma se activará automáticamente. 107 Ajustes Recuerda que hay que pulsar el botón Menú/intro para confirmar los cambios en los ajustes. Ejercicios Consulta los perfiles deportivos para informarte sobre Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar) y Other (otros). Multideporte Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un modo de ejercicio multideporte. Esta característica te permitirá registrar dos o tres tipos de deporte en un mismo ejercicio (triatlón, duatlón, biatlón y entrenamientos de transición). También tienes la opción de incluir transiciones. Los deportes 1 y 2 pueden configurarse como: • Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar) u Other (otros). El deporte 3 puede configurarse como: • • Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar), Other (otros). Desactivado: el modo multideporte puede utilizarse para controlar el tiempo de entrenamientos de transición o biatlones. 108 Las transiciones se utilizan para registrar el tiempo utilizado en el área de transición entre deportes. Al terminar los cambios en los ajustes, pulsa el botón Retroceder para salir de los ajustes de multideporte. Reloj Hora y fecha Configura la hora y la fecha para la pantalla de hora del día y para la hora de inicio de la rutina. 109 Formatos disponibles • Hora • o o Fecha o o 24 h: 17:00. 12 h: 5:00 pm. DD.MMM: Día.Mes. MMM-DD: Mes-Día. Utiliza el botón Retroceder para salir de los ajustes del reloj. Habrá que pulsarlo varias veces para salir del todo. Temporizador Método alternativo para personalizar los ajustes del temporizador. Alarmas Método alternativo para personalizar y establecer las alarmas. Información del usuario Es necesario que introduzcas la siguiente información de usuario: peso, altura, sexo y fecha de nacimiento. Tu dispositivo utiliza dicha información para mostrar las calorías quemadas de una forma más exacta. Tu información no se utilizará ni se compartirá sin tu permiso. 110 Al terminar todos los ajustes, tendrás que usar el botón Retroceder para salir de los ajustes de información del usuario. Habrá que pulsarlo varias veces para salir del todo. Sistema La mayoría de los ajustes del reloj se registran al completar la configuración del reloj en la aplicación de ordenador o directamente en el reloj. El área de ajustes del sistema del reloj te permitirá cambiar dichos ajustes iniciales. 111 Los ajustes del sistema incluyen lo siguiente: unidades, comentarios, función táctil, pantalla, acerca del dispositivo y configuración avanzada. Unidades Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS mostrará los datos utilizando unidades imperiales o métricas. Tu reloj también cuenta con una opción de unidades personalizadas. Custom (personalizado) te permitirá seleccionar el sistema imperial o métrico para cada medida de forma individual: • Distance (distancia), Pace (paso), Speed (velocidad), Weight (peso), Height (altura) y Elevation (altitud). 112 Comentarios Comentarios del ejercicio Por defecto, los comentarios del ejercicio están configurados en Both (ambos) para todos los perfiles deportivos. Señal horaria Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con una señal horaria. Cuando esté activada, el reloj emitirá una alerta sonora cada hora. La señal horaria está desactivada por defecto. Sonido de los botones Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con sonido de los botones. Cuando esté activado, el reloj emitirá una alerta sonora cada vez que pulses un botón. El sonido de los botones suele considerarse una confirmación de que el reloj registró el botón pulsado. 113 El sonido de los botones está desactivado por defecto. Función táctil Tu reloj cuenta con tecnología Tapscreen™. Esta función te permite tocar la pantalla con uno o más dedos para realizar lo siguiente: • • Marcar una vuelta/sección durante un ejercicio cronometrado. Saltar un segmento en ejercicios por intervalos. La función TAP (táctil) solo está disponible en los ejercicios Run (correr), Bike (bicicleta) y Other (otros). Como TAP es una función táctil, hay disponibles algunos ajustes de sensibilidad: • Low (baja), Medium (media) y High (alta). Deberías elegir la configuración que funcione mejor para ti. Por defecto, la función táctil está activada con una sensibilidad Medium (media). 114 Pantalla Los ajustes de la pantalla incluyen lo siguiente: Language (idioma), INDIGLO® y Contrast (contraste). Language (idioma) INDIGLO® La luz nocturna INDIGLO® es la tecnología de luz de fondo utilizada para iluminar la pantalla de tu reloj. Se ofrecen múltiples opciones para utilizar la característica INDIGLO®: • • • • Manual: hay que pulsar el botón INDIGLO® para iluminar la pantalla. Alerts (alertas): la pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece en la pantalla una alerta. Key & Alert (clave y alerta): la pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece una alerta en la pantalla Y al pulsar un botón. Always On (siempre activada): o La pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece una alerta en la pantalla. o Si pulsas el botón INDIGLO®, la pantalla permanecerá iluminada hasta que pulses el botón nuevamente para apagarla. 115 Por defecto, INDIGLO® está ajustado en Alerts (alertas). Contraste Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS te permite cambiar el ajuste de contraste de la pantalla. 5 es la configuración de contraste más alta y 1 la más baja. Por defecto, el contraste de la pantalla está configurado en 1. Utiliza el botón Retroceder para salir de Ajustes. Puede que debas pulsarlo varias veces para salir del todo. Acerca del dispositivo Los ajustes de About (acerca del dispositivo) ofrecen información sobre las últimas versiones de firmware cargadas en tu reloj. Esto le resultará útil al departamento de atención al cliente si alguna vez tienes problemas con tu reloj. 116 Ajustes avanzados Los ajustes avanzados solo deberían utilizarse en casos de emergencia. Esta función de Reset (restauración) restablecerá la configuración de fábrica de tu reloj. Asegúrate de haber subido todos los ejercicios y ajustes antes de utilizar la función Reset (restauración). ©2018 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO y TAPSCREEN son marcas comerciales de Timex Group B.V. y sus filiales. Para obtener más información de la marca, por favor visita www.IRONMAN.com. IRONMAN® y el logotipo de la “M con un punto” son marcas registradas de World Triathlon Corporation. Producto oficial de IRONMAN® TRIATHLON. Se han utilizado aquí con autorización. Declaración de conformidad Nombre del fabricante: Dirección del fabricante: Timex Group USA, Inc. 555 Christian Road Middlebury, CT 06762 Estados Unidos de América declara que el producto: ® ® Nombre del producto: TIMEX IRONMAN GPS Números de modelo: M087 cumple con las legislaciones armonizadas relevantes de la Unión Europea. Esta declaración se emite bajo la responsabilidad exclusiva del fabricante y de acuerdo a lo siguiente: RTTE: 1999/05/CE Normas: CENELEC EN 61000-4-2 CENELEC EN 61000-4-3 CENELEC EN 55022 ETSI EN 300 440-1 ETSI EN 300 440-2 ETSI EN 301 489-1 ETSI EN 301 489-3 117 LVD: 2006/95/CE Normas: IEC 60950-1 CSA C22.2 #60950-1 CENELEC EN 60950-1 ANSI/UL 60950-1 Compatibilidad electromagnética (CEM) – Radiofrecuencia (RF) Normas FCC 47CFR Parte 15, Subparte B ICES 003 AS/NZS 4268 Agente: ————————————————— Sam Everett Manager de control de calidad y asuntos regulatorios Fecha: 31-Oct-2016, Middlebury, Connecticut, EE. UU. 118

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