HealthRider HRIVEL72015 Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
STEP 10
MANUAL DEL USUARIO
Visite nuestro sitio web
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Núm. de modelo: HRIVEL72015.0
N.º de serie: ___________
PRECAUCIÓN
Lea todas las instrucciones y
avisos de este manual antes
de usar el equipo. Guarde este
manual para futuras consultas.
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta o si
le faltan piezas, póngase en
contacto con nosotros:
España
Teléfono: 901 900 131
Sitio web: www.iconsupport.eu
Correo electrónico:
Escriba el número de serie en el
espacio superior para su referencia.
Adhesivo con
el número de serie
2
ÍNDICE DE CONTENIDO
AVISOS IMPORTANTES
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE EMPEZAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA. . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
CÓMO USAR LA ELÍPTICA. . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
INDICACIONES DE EJERCICIOS. . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
DIBUJOS DE DESPIECE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
LISTA DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Última página
3
AVISOS IMPORTANTES
1. Antes de empezar cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico. Esta
recomendación es especialmente importante
para personas mayores de 35 años o que
hayan tenido problemas de salud
con anterioridad.
2. Utilice la elíptica únicamente del modo
descrito en este manual.
3. El propietario del equipo es el responsable
de garantizar que todos los usuarios de la
elíptica estén debidamente informados de
todos los avisos.
4. La elíptica está concebida exclusivamente
para uso doméstico. No la utilice en
establecimientos comerciales, de alquiler o
institucionales.
5. Instale la elíptica en un espacio interior,
protegida de la humedad y del polvo. Instale
la elíptica sobre una supercie nivelada y con
una alfombra debajo para proteger el suelo
o la moqueta. Asegúrese de dejar un espacio
mínimo de 0,9 m desde la parte frontal y
trasera de la elíptica, y de 0,6 m a cada lado.
6. Inspeccione y apriete correctamente
todas las piezas con regularidad. Sustituya
inmediatamente las piezas gastadas.
7. Mantenga a los niños menores de 12 años
y a los animales de compañía alejados de
la elíptica.
8. El uso de la elíptica no está pensado para
personas con un peso superior a 115 kg.
9. Utilice indumentaria apropiada para hacer
ejercicio; no utilice prendas ojas o sueltas
que pudieran engancharse en la elíptica.
Mientras realiza ejercicio, utilice calzado
deportivo para proteger los pies.
10. Sujétese a los manillares o a los brazos del
cuerpo superior al subir y bajar de la elíptica
y durante el uso de ésta.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
12. La elíptica no tiene rueda libre; los pedales
seguirán moviéndose hasta que la rueda de
inercia se detenga. Reduzca la velocidad de
pedaleo de una forma controlada.
13. Mantenga la espalda recta mientras usa la
elíptica; evite arquearla.
14. El exceso de ejercicio puede provocar
lesiones graves e incluso la muerte. Si se
siente mareado o si siente dolor durante el
ejercicio, pare inmediatamente y mantenga
la calma.
ADVERTENCIA: para reducir el riesgo de sufrir lesiones graves, lea todos los
avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias jadas a la elíptica
antes de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales que
pudieran derivarse del uso de este producto.
4
ANTES DE EMPEZAR
Gracias por adquirir HealthRider® Cross Trainer
1100. Esta elíptica cuenta con una serie de
características concebidas para hacer de sus
entrenamientos en casa una experiencia más ecaz
y agradable.
Le aconsejamos que lea este manual
detenidamente antes de usar la elíptica. Si tiene
alguna duda después de leer el manual, consulte la
portada del manual. Para facilitarnos la tarea, tenga
a mano el número de modelo del producto y el
número de serie antes de ponerse en contacto con
nosotros. El número de modelo es HRIVEL72015.0
y la posición del adhesivo con el número de serie se
indica en la portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, familiarícese con las
piezas etiquetadas en el siguiente dibujo.
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
En este dibujo se indica la posición de los adhesivos de
advertencia. Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible,
llame al número de teléfono que gura en la portada de
este manual y solicite un adhesivo gratuito.
Coloque el adhesivo en la posición indicada.
Nota: los adhesivos pueden no mostrarse en
tamaño real.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
5
MONTAJE
Para realizar el montaje son necesarias dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta elíptica
en un espacio despejado y quite todos los embalajes. No tire los embalajes hasta que la máquina esté
totalmente montada.
Además de las herramientas incluidas, necesitará un destornillador Phillips y
una llave ajustable
.
A medida que vaya montando la bicicleta de ejercicios, use los dibujos que aparecen más abajo para
identicar las piezas pequeñas. El número que aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo es el
número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte nal de este manual. El número
que aparece después de los paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje.
Nota: si una pieza no se encuentra en el kit, compruebe si ya está montada.
NO 26*2
NO 92*1
NO 83*4
NO 33*6 NO 34*6
NO 29*2 NO 30*2
NO 14*4 NO 16*4
NO 22*6 NO 91*1
NO 39*6 NO 40*6 NO 22*6
NO 13*3
NO 22*3
NO 34*3
NO 19*2
NO 21*2
NO 22*2
NO 23*2
NO 21*2 NO 22*2 NO 23*2
6
PASO 1
Apriete el estabilizador delantero (37) con
2 tornillos Allen (83) desde la parte inferior del
estabilizador. Apriete el estabilizador trasero (82)
con 2 tornillos Allen (83).
PASO 2
I. Levante con cuidado el poste del manillar (18)
hasta colocarlo en posición vertical. Coloque la
cubierta de plástico delantera (90) en el poste del
manillar (18).
Conecte el cable superior del ordenador (35) y el
cable inferior del ordenador (36).
II. Quite los tornillos Allen sin apretar (34),
las arandelas de presión (22) y las arandelas
curvadas (33) del cuadro principal y baje el poste
del manillar (18) a su posición. Sin apretarlos,
vuelva a colocar los tornillos Allen (34), las
arandelas de presión (22) y las arandelas
curvadas (33) y alinee el poste del manillar para
que quede recto. A continuación, apriete
los tornillos Allen todo lo posible.
PASO 3
Monte las barras de soporte de la placa del pie
(28R+L) desde el cigüeñal con tornillos Allen
revestidos (23), arandelas de presión (22) y
arandelas planas (21). Fije la cubierta de
plástico (56) en la barra de soporte de la placa
de pie con un tornillo (55).
82
83
37
83
84
33
22
34
35
90
36
18
84
21
22
59
23
28R
55
56
7
PASO 4
I. Deslice la barra articulada superior izquierda y derecha (8) sobre el eje central y fíjela con
arandelas curvadas (19), 2 tornillos Allen revestidos (23), 2 arandelas alabeadas (21) y 2 almohadillas
de muelle (22).
II. Coloque la barra articulada inferior izquierda y derecha (15) encajándola en la barra articulada
superior izquierda y derecha (8) y coloque sin apretar 4 tornillos Allen (14) y 4 tuercas (16).
III. Fije las barras de soporte de la placa del pie (28R+L) en paralelo (sin inclinar) a las barras
articuladas inferiores (15R+L) con tornillos Allen (26), arandelas (29) y contratuercas de nylon (30).
A continuación, je la cubierta de plástico (31) a la barra de soporte de la placa del pie izquierda y derecha
con tornillos (32).
IV. Coloque la barra articulada superior y la barra articulada inferior y fíjelas con 4 tornillos Allen (14) y
4 tuercas (16); apriételos todo lo posible. A continuación, je la cubierta de plástico (7) a la barra articulada
izquierda y derecha con tornillos (9). Fije la cubierta de plástico (17) con los tornillos (9) y (11).
19
21
22
23
7R
9
29
30
31
32
15
14
16
8R
7L
8L
11
17
9
26
8
10
34 22 13
25R
40
22
39
25L
PASO 5
Monte la placa del pie derecha (25R) con
tornillos Allen (39), almohadillas de
muelle (22) y arandelas (40) desde la barra
de soporte de la placa del pie derecha y
fíjela rmemente. Haga lo mismo para el
pedal izquierdo.
PASO 6
Monte el manillar (10) en el poste del
manillar y fíjelo con tornillos Allen (34),
arandelas curvadas (13) y almohadillas
de muelle (22).
PASO 7
Monte el bastidor del ordenador (12) en el
poste del manillar y fíjelo con tornillos (11).
11
12
9
PASO 8
Conecte el cable superior del ordenador
y dos cables del sensor manual de
pulso (6) al cable de la parte posterior del
equipo (1). Coloque el ordenador (1) sobre
su abrazadera y fíjelo en su posición con
los 4 tornillos.
PASO 9
Fije la cubierta de plástico (12) en el poste
del manillar con un tornillo (11).
Nota:
Antes de utilizar el aparato, compruebe que
todos los tornillos están bien apretados.
La máquina estará entonces lista para
su uso.
1
11
12
10
Juicy
ELNE77914V1
NTEVEL77914
ALCANCE SUS OBJETIVOS DE
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO CON IFIT.COM
Gracias a su nuevo equipo de fitness compatible con
iFit, puede usar una serie de funciones de iFit.com
para convertir sus metas de acondicionamiento físico
en una realidad:
Haga ejercicio en cualquier parte del
mundo con los mapas de Google Maps
personalizables.
Descargue programas de entrenamiento
concebidos para ayudarle a alcanzar sus
metas personales.
Mida su progreso compitiendo contra otros
usuarios en la comunidad iFit.
Suba los resultados de sus entrenamientos
a la nube de iFit y haga un seguimiento de
sus logros.
Ajuste los objetivos de calorías, tiempo o
distancia para sus entrenamientos.
Elija y descargue series de entrenamientos
para bajar de peso.
Vaya a iFit.com para obtener más información.
DIAGRAMA DE LA CONSOLA
11
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos una
experiencia más eficaz y agradable.
Cuando utilice el modo manual, puede cambiar la
resistencia de los pedales pulsando un botón. A medida
que hace ejercicio, la consola mostrará información
continua sobre el mismo. Además puede medir su ritmo
cardíaco con el monitor manual de ritmo cardíaco o con
el monitor opcional de ritmo cardíaco para el pecho (para
obtener información sobre el monitor opcional de
ritmo cardíaco para el pecho, consulte la página 21).
La consola también ofrece varios programas de
entrenamiento predeterminados. Cada entrenamiento
cambia automáticamente la resistencia de los pedales
durante una sesión de trabajo eficaz. También puede
establecer un objetivo de calorías, distancia o tiempo.
Asimismo, la consola incorpora el modo iFit para
comunicarse con la red inalámbrica a través de un
módulo iFit opcional. Con el modo iFit, puede descargar
entrenamientos personalizados, crear sus propios
entrenamientos, hacer un seguimiento de sus resultados
de entrenamiento, competir contra otros usuarios de
iFit y acceder a muchas otras funciones. Para comprar
un módulo iFit en cualquier momento, vaya a
www.iFit.com o llame al número de teléfono que
aparece en la portada de este manual.
Incluso puede conectar su reproductor de MP3 o CD al
sistema de sonido de la consola y escuchar su música
favorita o sus audiolibros mientras hace ejercicio.
Para utilizar el modo manual, véase la página 15.
Para utilizar un programa de entrenamiento
predeterminado, véase la página 18. Para utilizar
un entrenamiento con un objetivo concreto, véase
la página 19. Para utilizar un entrenamiento de iFit,
véase la página 20. Para utilizar el sistema de sonido,
véase la página 21. Para cambiar la configuración de
la consola, véase la página 22.
Nota: si la consola está cubierta por un plástico
fino, retírelo.
CÓMO UTILIZAR EL MODO MANUAL
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la
pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Seleccione el modo manual.
Pulse el botón HOME o pulse los botones SPEED
o CALORIE varias veces para seleccionar el
modo manual.
Si no se ha insertado un módulo iFit inalámbrico en la
consola y se ha conectado a iFit, el modo manual se
seleccionará automáticamente.
3. Si lo desea, cambie la resistencia de los pedales.
Mientras pedalea, cambie la resistencia de los
pedales pulsando los botones de aumento y
disminución de la resistencia o pulsando uno de los
botones de resistencia numerados.
Nota: después de pulsar un botón, los pedales
tardarán unos instantes en alcanzar el nivel de
resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La pantalla puede mostrar la siguiente información
del entrenamiento:
Calories (Cals.) (Calorías): este modo del indicador
mostrará el número aproximado de calorías
consumidas.
Calories per Hour (Cals./Hr) (Calorías por hora):
este modo del indicador mostrará el número
aproximado de calorías consumidas por hora.
Distance (Dist.) (Distancia): este modo del indicador
mostrará la distancia que ha pedaleado en millas
o kilómetros.
Pulse (Pulso): este modo del indicador mostrará
su ritmo cardíaco cuando use el monitor manual de
ritmo cardíaco o el monitor opcional de ritmo cardíaco
para el pecho (véase el paso 5).
Resistance (Resist.) (Resistencia): este modo
del indicador mostrará el nivel de resistencia de
los pedales durante unos segundos cada vez que
cambia el nivel de resistencia.
RPM: este modo del indicador mostrará la velocidad
de pedaleo en revoluciones por minuto (rpm).
Stride (Zancada): este modo del indicador mostrará
el número total de zancadas que ha pedaleado.
Time (Tiempo): cuando se selecciona el modo
manual, este modo del indicador mostrará el
tiempo transcurrido. Cuando se selecciona un
entrenamiento, este modo del indicador mostrará el
tiempo restante del entrenamiento.
La matriz contiene varias pestañas. Pulse el botón
DISPLAY varias veces hasta que se muestre la
pestaña deseada. También puede pulsar los botones
de aumento y disminución que se encuentran al lado
del botón ENTER.
12
Speed (Velocidad): esta pestaña mostrará un perfil
del ajuste de velocidad del entrenamiento. Aparecerá
un nuevo segmento al final de cada minuto.
My Trail (Mi ruta): esta pestaña mostrará una pista
que representa 400 m. A medida que hace ejercicio,
el rectángulo intermitente mostrará su progreso. La
pestaña My Trail también mostrará el número de
vueltas que ha dado.
Calorie (Caloría): esta pestaña mostrará la cantidad
aproximada de calorías consumidas. La altura de
cada segmento representa la cantidad de calorías
consumidas durante ese segmento.
A medida que hace ejercicio, la barra del nivel de
intensidad del entrenamiento indicará el nivel de
intensidad aproximado de su ejercicio.
Pulse el botón HOME para salir del entrenamiento
y volver al menú predeterminado (véase CÓMO
CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN DE LA
CONSOLA en la página 22 para configurar el menú
predeterminado). Si es necesario, vuelva a pulsar el
botón HOME.
Cuando se conecta un módulo
iFit inalámbrico, el símbolo
de red inalámbrica en la
parte superior de la pantalla
mostrará la intensidad de la
señal inalámbrica. Cuatro rayas
indican la intensidad de señal máxima.
Cambie el nivel del volumen de
la consola pulsando los botones
de aumento y disminución
del volumen.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco con el monitor manual
de ritmo cardíaco o con el monitor opcional de ritmo
cardíaco para el pecho (para obtener información
sobre el monitor opcional de ritmo cardíaco para
el pecho, consulte la página 21).
Nota: si utiliza ambos monitores de ritmo
cardíaco al mismo tiempo, la consola no mostrará
su ritmo cardíaco con precisión.
Si hay láminas de plástico en los contactos
metálicos del monitor manual de ritmo cardíaco,
retírelas. Para medir su ritmo cardíaco, agarre
el monitor manual
de ritmo cardíaco
con las palmas
de las manos
apoyadas en
los contactos.
Evite mover las
manos o apretar
en exceso
los contactos.
Cuando se detecte su pulso, parpadeará el símbolo
de un corazón en la pantalla cada vez que lata el
corazón, aparecerán uno o dos guiones y luego se
mostrará su ritmo cardíaco. Para que la lectura de
su ritmo cardíaco sea lo más precisa posible,
sujete los contactos durante al menos
15 segundos.
Si la pantalla no muestra su ritmo cardíaco,
asegúrese de que tiene las manos colocadas como
se describe. Procure no mover en exceso las manos
ni apretar con demasiada fuerza los contactos. Para
un rendimiento óptimo, limpie los contactos con
un paño suave; nunca utilice alcohol, productos
químicos ni abrasivos para limpiar los contactos.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales durante varios
segundos, sonarán varios tonos, la consola se
quedará en pausa y parpadeará el tiempo en
la pantalla.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos,
la consola se apagará y la pantalla se reiniciará.
Nota: la consola incorpora un modo de demostración
de pantalla concebido para utilizarse si la elíptica
se exhibe en una tienda. Cuando se activa el
modo de demostración, la consola mostrará una
presentación preestablecida. Para desactivar el
modo de demostración, véase CÓMO CAMBIAR
LA CONFIGURACIÓN DE LA CONSOLA en la
página 22.
CÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO PREDETERMINADO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la
pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un entrenamiento predeterminado,
pulse los botones SPEED o CALORIE varias veces
hasta que aparezca el entrenamiento deseado en
la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento
predeterminado, la pantalla mostrará la duración del
entrenamiento y el nombre del mismo. Aparecerá un
perfil de los niveles de velocidad del entrenamiento
en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad máxima de
pedaleo (rpm) y el nivel máximo de resistencia.
Contactos
13
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programados
un nivel de resistencia y un número idóneo de rpm
(velocidad). Nota: puede estar programado el mismo
nivel de resistencia y/o número idóneo de rpm para
segmentos consecutivos.
El nivel de resistencia y el número idóneo de rpm
para el primer segmento aparecerán en la matriz.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
mostrará
su pro-
greso. El segmento intermitente del perfil representa
el segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica el número idóneo de
rpm para el segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento,
sonarán varios tonos y empezará a parpadear el
siguiente segmento del perfil. Si hay programado
un nivel de resistencia y/o número idóneo de rpm
diferente para el siguiente segmento, el nivel de
resistencia y/o número idóneo de rpm aparecerá en
la pantalla durante unos segundos para avisarle. La
resistencia de los pedales cambiará.
A medida que hace ejercicio, se le pedirá que
mantenga su velocidad de pedaleo cercana al
número idóneo de rpm para el segmento actual.
Cuando aparezca una flecha que apunta hacia
arriba en la pantalla, aumente su ritmo. Cuando
aparezca una flecha que apunta hacia abajo,
disminuya su ritmo. Cuando no aparezca ninguna
flecha, mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: el número idóneo de rpm tiene
exclusivamente el objetivo de motivarle. Su
velocidad de pedaleo puede ser más lenta que el
número idóneo de rpm. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
RESISTANCE. IMPORTANTE: cuando termine
el segmento actual del entrenamiento, los
pedales se ajustarán automáticamente al
nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que termine el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo parpadeará en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente empiece
a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO CON UN
OBJETIVO CONCRETO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la
pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Establezca un objetivo de calorías, distancia
o tiempo.
Para establecer un objetivo de calorías, distancia o
tiempo, pulse primero el botón SET A GOAL.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución que se encuentran al lado del botón
ENTER hasta que aparezca el nombre del objetivo
deseado en la pantalla. A continuación, pulse el
botón ENTER.
Luego pulse los botones de aumento y disminución
que se encuentran al lado del botón ENTER para
establecer el objetivo deseado.
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
un minuto.
Durante el entrenamiento puede cambiar
manualmente la resistencia de los pedales como
desee pulsando los botones RESISTANCE.
Nota: si cambia manualmente el nivel de resistencia
durante un entrenamiento con objetivo de
calorías, la duración del entrenamiento se ajustará
automáticamente para garantizar que cumple su
objetivo de calorías.
. Nota: el objetivo de calorías es una estimación
del número de calorías que se consumen durante
el entrenamiento. El número real de calorías que
consuma dependerá de diversos factores, como
su peso. Además, si cambia manualmente el
nivel de resistencia durante el entrenamiento,
el número de calorías que consume se
verá afectado.
Perl
14
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance el objetivo de calorías, distancia o
tiempo. Para hacer una pausa en el entrenamiento,
deje de pedalear. El tiempo se detendrá en la pan-
talla. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
empiece a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
A medida que hace ejercicio, los indicadores de
calorías, tiempo o distancia irán cuenta atrás hasta
que alcance el objetivo deseado.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
Pulse el botón MAP, el botón TRAIN o el botón LOSE
WT. para descargar el siguiente entrenamiento de
este tipo en su programa.
Pulse el botón COMPETE para competir en una
carrera que haya programado previamente.
Pulse el botón TRACK para volver a ejecutar un
entrenamiento reciente de iFit de su programa.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución para seleccionar el entrenamiento
deseado. Luego pulse el botón ENTER para empezar
el entrenamiento.
Para utilizar un entrenamiento con un objetivo
concreto, pulse el botón SET A GOAL (véase
la página 19).
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE IFIT
Debe tener un módulo iFit para utilizar un entrenamiento
de iFit. Para comprar un módulo iFit en cualquier
momento, vaya a www.iFit.com o llame al número de
teléfono que aparece en la portada de este manual.
Nota: para utilizar un módulo iFit, debe tener acceso a
un ordenador con conexión a Internet y un puerto USB.
Asimismo tendrá que suscribirse a iFit.com. Para utilizar
un módulo iFit inalámbrico, también debe tener su propia
red inalámbrica, incluido un router 802.11b/g/n con
transmisión SSID habilitada (las redes ocultas no
son compatibles).
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la
pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Inserte el módulo iFit en la consola.
Para utilizar un entrenamiento de iFit, asegúrese de
que el módulo iFit está insertado en la consola.
IMPORTANTE: para cumplir los requisitos
relativos a la exposición, la antena y el transmisor
del módulo iFit deben estar al menos a 20 cm
de cualquier persona y no deben estar cerca de
ninguna otra antena o transmisor ni conectados
a ellos.
3. Seleccione un usuario.
Si hay más de un usuario registrado en su cuenta de
iFit, puede cambiar de usuario en la pantalla principal
de iFit. Pulse los botones de aumento y disminución
que se encuentran al lado del botón ENTER para
seleccionar un usuario.
4. Seleccione un entrenamiento de iFit.
Para seleccionar un entrenamiento de iFit, pulse
uno de los botones iFit. Para poder descargar
entrenamientos, debe añadirlos a su programa en
www.iFit.com.
Pulse el botón MAP, el botón TRAIN o el botón LOSE
WT. para descargar el siguiente entrenamiento de
este tipo en su programa.
Pulse el botón COMPETE para competir en una
carrera que haya programado previamente.
Pulse el botón TRACK para volver a ejecutar un
entrenamiento reciente de iFit de su programa.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución para seleccionar el entrenamiento
deseado. Luego pulse el botón ENTER para empezar
el entrenamiento.
Para utilizar un entrenamiento con un objetivo
concreto, pulse el botón SET A GOAL (véase
la página 19).
Para obtener más información sobre los
entrenamientos de iFit, consulte www.iFit.com.
Cuando seleccione un entrenamiento de iFit, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento y
el número de calorías aproximado que consumirá.
La pantalla también puede mostrar el nombre del
entrenamiento. Si selecciona un entrenamiento de
competición, habrá una cuenta atrás hasta el inicio
de la carrera.
Nota: los botones iFit también pueden ejecutar
entrenamientos de demostración. Para usar los
entrenamientos de demostración, retire el módulo iFit
de la consola y pulse uno de los botones iFit.
5. Empezar el entrenamiento.
Vea el paso 3 en la página 18.
15
En algunos entrenamientos, la voz de un entrenador
le guiará durante la sesión. Puede seleccionar la
configuración de la voz del entrenador (véase CÓMO
CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN DE LA CONSOLA
en la página 22).
Para detener el entrenamiento en cualquier
momento, deje de pedalear. El tiempo parpadeará
en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente empiece a pedalear.
6. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
La pestaña My Trail mostrará un mapa de la ruta o
mostrará una pista y el número de vueltas que
ha dado.
Durante un entrenamiento de competición, la pestaña
Compete mostrará su progreso en la carrera.
Mientras compite, la línea superior de la matriz le
mostrará lo que lleva completado de la carrera.
Las otras líneas mostrarán a otros competidores.
El final de la matriz representa el final de la carrera.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
8. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
Para obtener más información sobre el modo iFit,
vaya a www.iFit.com.
CÓMO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema de
sonido de la consola mientras hace ejercicio, conecte un
cable de audio macho de 3,5 mm (no incluido) a la toma
de la consola y a la toma de su reproductor de MP3,
reproductor de CD u otro reproductor de audio personal;
asegúrese de que el cable de audio está conectado
correctamente. Nota: para comprar un cable de
audio, vaya a su tienda de electrónica local.
A continuación, pulse el botón de
reproducción en su reproductor
de audio personal. Ajuste el nivel
de volumen con los botones
de aumento y disminución del
volumen de la consola o con el control de volumen de su
reproductor de audio personal.
MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO PARA
EL PECHO
Si su objetivo
es quemar
calorías o mejorar
su sistema
cardiovascular,
la clave para
conseguir
los mejores
resultados es
mantener el
ritmo cardíaco
adecuado durante los entrenamientos. El monitor
opcional de ritmo cardíaco para el pecho le permitirá
controlar continuamente su ritmo cardíaco mientras hace
ejercicio, ayudándole a alcanzar sus objetivos personales
de acondicionamiento físico. Para comprar un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho, vea la portada de
este manual.
CÓMO CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN DE
LA CONSOLA
1. Seleccione el modo de configuración.
Para seleccionar el modo de configuración, pulse
y mantenga presionado el botón SETTINGS hasta
que aparezca la información de configuración en
la pantalla.
La pantalla mostrará el número total de horas que se
ha utilizado la elíptica y la distancia total (en millas o
kilómetros) que se ha pedaleado en ella.
Si hay un módulo iFit conectado a la consola, la
pantalla mostrará las palabras WIFI MODULE o
USB MODULE.
Si no hay un módulo conectado, la pantalla mostrará
las palabras NO IFIT MODULE. Si no hay un módulo
conectado, algunas de las opciones de configuración
no estarán disponibles.
2. Explore el modo de configuración.
Mientras está seleccionado el modo de configuración,
la matriz de la pantalla mostrará varias pantallas
opcionales. Pulse varias veces el botón de disminución
que se encuentra al lado del botón ENTER para
seleccionar la pantalla opcional deseada.
La parte inferior de la pantalla mostrará las
instrucciones de la pantalla seleccionada. Asegúrese
de seguir las instrucciones que se indican en
la parte inferior de la pantalla.
16
3. Cambie los ajustes que desee.
Units (Unidades): la unidad de medida seleccionada
en ese momento aparecerá en la pantalla. Para
cambiar la unidad de medida, pulse el botón ENTER
varias veces. Para ver la distancia en millas,
seleccione ENGLISH. Para ver la distancia en
kilómetros, seleccione METRIC.
Demo (Demostración): la consola incorpora un
modo de demostración de pantalla concebido para
utilizarse si la elíptica se exhibe en una tienda.
Pulse el botón ENTER varias veces para activar o
desactivar el modo de demostración.
Contrast Level (Nivel de contraste): el nivel de
contraste seleccionado en ese momento aparecerá
en la pantalla. Pulse los botones de aumento y
disminución de la resistencia para ajustar el nivel
de contraste.
Trainer Voice (Voz del entrenador): el ajuste
seleccionado en ese momento para la voz del
entrenador aparecerá en la pantalla. Pulse el botón
ENTER varias veces para activar o desactivar la voz
del entrenador.
Default Menu (Menú predeterminado): cuando
pulse el botón HOME aparecerá el menú
predeterminado. Pulse el botón ENTER varias veces
para seleccionar el modo manual o el menú iFit como
menú predeterminado.
Check Status (Comprobación de estado): las
palabras CHECK WIFI STATUS o CHECK USB
STATUS aparecerán en la pantalla. Pulse el botón
ENTER. Después de unos segundos, el estado del
módulo iFit aparecerá en la pantalla. Para salir de
esta pantalla, pulse el botón SETTINGS.
Send/Receive (Enviar/Recibir): las palabras
SEND/RECEIVE DATA aparecerán en la pantalla.
Pulse el botón ENTER. La consola comprobará los
entrenamientos de iFit y las descargas de firmware.
4. Salga del modo de configuración.
Pulse el botón SETTINGS para salir del modo
de configuración.
CÓMO HACER EJERCICIO EN LA
BICICLETA ELÍPTICA
Para subir a la bicicleta elíptica, agarre los brazos
del cuerpo superior y pise el pedal que se encuentra
en la posición más baja. A continuación, pise el otro
pedal. Empuje los pedales hasta que empiecen a
moverse de forma continua.
Nota: los discos de los pedales pueden girar en
ambas direcciones. Se recomienda mover los
discos de los pedales en la dirección indicada por la
echa; no obstante, si desea variar, puede girar los
discos de los pedales en dirección contraria.
Los brazos del cuerpo superior están diseñados
para ejercitar la parte corporal superior. A medida
que hace ejercicio, empuje y tire de los brazos del
cuerpo superior para trabajar sus brazos, hombros
y espalda. Para centrarse en el ejercicio de la
parte corporal inferior, agarre los brazos del cuerpo
superior sin empujar ni tirar de ellos. Para bajar de
la bicicleta elíptica, espere a que los pedales se
detengan por completo. Nota: la bicicleta elíptica no
tiene rueda libre; los pedales seguirán moviéndose
hasta que la rueda de inercia se detenga.
Cuando los pedales estén jos, quite el pie del
pedal más alto en primer lugar. A continuación,
quite el pie del otro pedal.
CÓMO USAR LA ELÍPTICA
17
INDICACIONES DE EJERCICIOS
ADVERTENCIA:
Antes de empezar este o cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico. Esta
recomendación es especialmente importante
para personas mayores de 35 años o que
hayan tenido problemas de salud con
anterioridad.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
Estas indicaciones le servirán como referencia
para planicar su programa de ejercicios. Para
obtener información detallada sobre ejercicios,
consulte un manual acreditado o hable con
su médico. Recuerde que, para obtener un
resultado satisfactorio, es necesario que cuide su
alimentación y que descanse bien.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su objetivo es quemar calorías como
fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
conseguir los mejores resultados es imprimir una
intensidad adecuada al ejercicio. Para determinar
el nivel de intensidad adecuado, se toma como
referencia el ritmo cardíaco. En la tabla siguiente se
muestran los ritmos cardíacos recomendados para
ejercicios aeróbicos y para la quema de grasa.
Para determinar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior de la tabla
(redondee su edad hacia los diez años más
próximos). Los tres números que aparecen sobre
su edad denen su "zona de entrenamiento".
El número más bajo es el ritmo cardíaco para
la quema de grasa, el número intermedio se
corresponde con el ritmo cardíaco para la quema
máxima de grasa y el número más alto es el ritmo
cardíaco para el ejercicio aeróbico.
Quema de grasa: para quemar grasa de manera
ecaz, hay que mantener un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo continuado. Durante los
primeros minutos del ejercicio, el cuerpo obtiene la
energía de las calorías de los carbohidratos. Sólo tras
los primeros minutos de ejercicio, el cuerpo comienza
a obtener la energía de las grasas almacenadas. Si
su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad del
ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca
del número más bajo de su zona de entrenamiento.
Para la quema máxima de grasa, realice el ejercicio
manteniendo el ritmo cardíaco próximo al número
intermedio de su zona de entrenamiento.
Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer
su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicio
aeróbico, una actividad que requiere grandes
cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo
prolongados. Para que el ejercicio aeróbico sea
ecaz, ajuste la intensidad del ejercicio hasta que
su ritmo cardíaco se aproxime al número más alto
de su zona de entrenamiento.
INDICACIONES PARA
EL ENTRENAMIENTO
Calentamiento: empiece con 5 o 10 minutos de
estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará
la temperatura corporal, el ritmo cardíaco y
la circulación como preparación al ejercicio.
Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice
ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo
el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento. Durante las primeras semanas
de su programa de ejercicios, no mantenga el
ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos. Respire
de forma profunda y regular durante el ejercicio; no
contenga nunca la respiración.
Enfriamiento: termine con 5 o 10 minutos
de estiramientos. El enfriamiento aumenta la
exibilidad de sus músculos y ayuda a evitar
problemas después del ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIO
Para mantener o mejorar sus condiciones físicas,
entrene tres veces a la semana, con al menos un
día de descanso entre un entrenamiento y otro.
Cuando lleve unos meses realizando ejercicios
de manera habitual, podrá realizar hasta cinco
entrenamientos a la semana si lo desea. No olvide
que la clave del éxito es disfrutar mientras hace
ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria.
18
DIBUJO DE DESPIECE - Nº de modelo HRIVEL72015.0
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Item.92
Item.93
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13
Item.91
7R
19
LISTA DE PIEZAS - Nº de modelo HRIVEL72015.0
Artículo
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44
45
46
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Descripción
Ordenador
Tornillo
Tapa del extremo 32
Almohadillas del sensor manual de
pulso Φ32
tornillo M2,5x33
Cable del sensor manual de pulso
550 mm
Cubierta de plástico del eje central L
Manillar
Tornillo autorroscante M4x15
Manillar
Tornillo M5x15
Bastidor del ordenador
Arandela 8xΦ16x1,5T
Tornillo Allen M8x43
Barra articulada inferior
Tuerca M8
Cubierta del eje central
Poste del manillar
Arandela alabeada 17xΦ22x0,5T
Cojinete 6203-2RS
Arandela Φ8xΦ24x2T
Arandela de presión Φ8
Tornillo Allen M8x20
Espuma Φ32x3Tx510 mm
Placa del pie
Tornillo Allen M10x82
Cojinete 6200-2RS
Barra de soporte de la placa del pie
Arandela Φ10xΦ19x2T
Tuerca M10
Cubierta de plástico
Tornillo autorroscante M4,5x20
Arandela Φ8xΦ19x1,5T
Tornillo Allen M8x20 5 mm
Cable superior del ordenador 1100 mm
Cable inferior del ordenador 900 mm
Estabilizador delantero
Tapa delantera
Tornillo Allen M8x35
Arandela Φ8xΦ16x2T
Tornillo M5x12
Placa del pie
Cable de 520 mm
Rueda volante Φ280x105x32
Conjunto del ajustador de cadena
Tornillo de brida
Tapa del eje
Cant.
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4
2
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2
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2
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Artículo
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88
89
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91
92
93
94
Descripción
Tornillo de perforación M5x15
Sensor con cable 800 mm
Clip en forma de C Φ8
Arandela curvada Φ10xΦ15x0,5T
Arandela Φ10xΦ15x1,0T
Polea de tensión
Eje Φ10x42
Tornillo M5x7,5
Cubierta de conexión del cigüeñal
Cojinete 2203-2RS
Clip en forma de C Φ40
Separador de tubo Φ17,5xΦ22x12 mm
Tornillo Allen M6x15 mm
Cubierta de plástico
Cubierta redonda
Tornillo autorroscante M4,5x25
Cubrecadena
Tornillo de perforación M5x20
Tornillo hexagonal M8x20
Tuerca M8
Pieza transversal
Arandela Φ5xΦ14x1,5T
Tornillo autorroscante M4,5x15
Tornillo Allen M6x15 mm
Tornillo hexagonal M8x50
Tornillo Allen M8x12 mm
Placa metálica redonda
Clip en forma de C
Correa 550J6
Rueda de correa Φ350x20,1
Arandela curvada Φ20xΦ25x0,5T
Arandela Φ20xΦ25x1,0T
Cojinete 6004-2RS
Tapa trasera
Estabilizador delantero
Tornillo Allen M8x90 mm
Cuadro principal
Cable CC
Arandela 20xΦ25x2T
Clip en forma de C
Motor
Cubierta de plástico
Cubierta de plástico
Llave Allen 5 mm
Llave Allen 6 mm
Llave combinada
Adaptador
Cant.
11
1
1
1
2
1
1
2
2
2
2
2
8
2
2
4
1
6
2
2
2
2
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2
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1
1
1
1
1
1
1
1
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando llame,
deberá tener a mano la siguiente información:
• el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual)
• el nombre del producto (consulte la portada de este manual)
• el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS y
el DIBUJO DE DESPIECE que encontrará hacia el nal de este manual)
INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA
CLIENTES DE LA UE
Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales.
Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado su
vida útil, tal y como especica la ley. Acuda a una de las instalaciones autorizadas
para recoger este tipo de residuos en su zona. Al hacerlo, ayudará a preservar
los recursos naturales y a mejorar las normas europeas de protección del medio
ambiente. Si necesita más información sobre cómo deshacerse de los residuos de
manera correcta y segura, contacte con su ocina local o con el establecimiento en
el que adquirió el producto.
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Dimensiones del producto: (longitud x anchura x altura): 168 x 64,5 x 154 cm
Peso del producto: 57 kg
Impreso en China © 2015 Icon Health & Fitness, Inc.Ref.: M04227
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HealthRider HRIVEL72015 Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
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