ProForm PFIVEL86174 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
MANUAL DEL USUARIO
Visite nuestro sitio web
www.iconsupport.eu
Núm. de modelo: PFIVEL86174.0
N.º de serie ___________
PRECAUCIÓN
Lea todas las instrucciones
y avisos de este manual antes
de usar el equipo. Guarde este
manual para futuras consultas.
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta o le faltan
piezas, contacte con nosotros:
Desde España: 901 900 131
Sitio web: www.iconsupport.eu
Correo electrónico:
Para conocer nuestra dirección
postal y nuestro horario de apertura,
consulte la información que gura
en su tarjeta de garantía
REGISTRE sus datos a través de
Internet en www.iconsupport.eu para
validar la garantía de su producto
Escriba el número de serie en el
espacio superior para su referencia.
Adhesivo con
el número de serie
2
ÍNDICE DE CONTENIDO
AVISOS IMPORTANTES
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE EMPEZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
CÓMO CONECTAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
CÓMO UTILIZAR LA ELÍPTICA
. . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA. . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
INDICACIONES DE EJERCICIOS. . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
DIBUJOS DE DESPIECE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
LISTA DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Última página
3
AVISOS IMPORTANTES
1. Antes de empezar cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico. Esta
recomendación es especialmente importante
para personas mayores de 35 años o que hayan
tenido problemas de salud con anterioridad.
2. Utilice la elíptica únicamente del modo
descrito en este manual.
3. El propietario del equipo es el responsable
de garantizar que todos los usuarios de la
elíptica estén debidamente informados de
todos los avisos.
4. La elíptica está concebida exclusivamente
para uso doméstico. No la utilice en
establecimientos comerciales, de alquiler
o institucionales.
5. Instale la elíptica en un espacio interior,
protegida de la humedad y del polvo. Instale
la elíptica sobre una supercie nivelada y con
una alfombra debajo para proteger el suelo
o la moqueta. Asegúrese de dejar un espacio
mínimo de 0,9 m desde la parte frontal
y trasera de la elíptica, y de 0,6 m a cada lado.
6. Inspeccione y apriete correctamente
todas las piezas con regularidad. Sustituya
inmediatamente las piezas gastadas.
7. Mantenga a los niños menores de 12 años
y a los animales de compañía alejados de
la elíptica.
8. El uso de la elíptica no está pensado para
personas con un peso superior a 115 kg.
9. Utilice indumentaria apropiada para hacer
ejercicio; no utilice prendas ojas o sueltas
que pudieran engancharse en la elíptica.
Mientras realiza ejercicio, utilice calzado
deportivo para proteger los pies.
10. Sujétese a los manillares o a los brazos del
cuerpo superior al subir y bajar de la elíptica
y durante el uso de ésta.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
12. La elíptica no tiene rueda libre; los pedales
seguirán moviéndose hasta que la rueda de
inercia se detenga. Reduzca la velocidad de
pedaleo de una forma controlada.
13. Mantenga la espalda recta mientras usa la
elíptica; evite arquearla.
14. El exceso de ejercicio puede provocar
lesiones graves e incluso la muerte. Si se siente
mareado o si siente dolor durante el ejercicio,
pare inmediatamente y mantenga la calma.
ADVERTENCIA: para reducir el riesgo de sufrir lesiones graves, lea todos los
avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias jadas a la elíptica
antes de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales que
pudieran derivarse del uso de este producto.
4
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
En este dibujo se indica la posición de
los adhesivos de advertencia.
Si un adhesivo se pierde o resulta
ilegible, llame al número de teléfono
que gura en la portada de este
manual y solicite un adhesivo gratuito.
Coloque el adhesivo en la
posición indicada.
Nota: los adhesivos pueden no
mostrarse en tamaño real.
ANTES DE EMPEZAR
Gracias por adquirir la ProForm Semios2. Esta
elíptica cuenta con una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos en
casa una experiencia más ecaz y agradable.
Le aconsejamos que lea este manual
detenidamente antes de usar la elíptica. Si tiene
alguna duda después de leer el manual, consulte
la portada del manual. Para facilitarnos la tarea,
tenga a mano el número de modelo del producto y el
número de serie antes de ponerse en contacto con
nosotros. El número de modelo es PFIVEL86174.0
y la posición del adhesivo con el número de serie se
indica en la portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, familiarícese con las piezas
etiquetadas en el siguiente dibujo.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
5
MONTAJE
Para realizar el montaje son necesarias dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta elíptica
en un espacio despejado y quite todos los embalajes. No tire los embalajes hasta que la máquina esté
totalmente montada.
Además de las herramientas incluidas, necesitará un destornillador Phillips y una llave
ajustable .
A medida que vaya montando la bicicleta elíptica, use los dibujos que aparecen más abajo para identicar
las piezas pequeñas. El número que aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo es el número clave
de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte nal de este manual. El número que aparece
después de los paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje.
Nota: si una pieza no se encuentra en el kit, compruebe si ya está montada.
6
PASO 1:
Fije el tubo inferior delantero (2) y el tubo inferior
trasero (3) en el cuadro principal (1) con
un tornillo autorroscante Allen (7) y una arandela
curvada (9) tal como se muestra.
PASO 2:
Inserte la cubierta del poste del manillar (14) en
el poste del manillar (17) y, a continuación,
conecte correctamente el cable de conexión (15)
al cable del sensor (12).
Después je el poste del manillar (17) al poste del
cuadro principal (1) con un tornillo autorroscante
Allen (13), una arandela de presión (8) y una
arandela curvada (9), tal como se muestra en
la ilustración.
Por último, cubra la cubierta del poste del
manillar (14) en la junta del poste del manillar (17)
y el cuadro principal (1).
7
PASO 3:
1. Fije el tubo articulado derecho (28R)
al poste del manillar (17) con un
tornillo (55) y una arandela plana (54).
Nota: al principio no los apriete.
2. Fije el tubo de soporte del pedal
derecho (41R) al cigüeñal (10) con un
tornillo del pedal (43) y una arandela
alabeada (44) y, a continuación, acople
una arandela de presión delgada (50)
y una tuerca de nailon (51).
Nota: al principio no los apriete.
3. Conecte el tubo articulado
derecho (28R) y el tubo de soporte del
pedal derecho (41R) con un tornillo (34),
una arandela plana (35) y una tuerca
de nailon (36); a continuación, apriete el
tornillo (55), el tornillo (34) y la tuerca de
nailon (51); por último, coloque la tapa
protectora (31), la tapa protectora (48),
la tapa protectora (52) y la tapa
protectora (60).
4. Fije el pedal derecho (40R) al tubo del
pedal derecho (41R) con un tornillo (37),
una arandela plana (38) y una tuerca de
nailon (39).
5. Del mismo modo, je el tubo del pedal
izquierdo (41L) y el tubo articulado
izquierdo (28L) al cigüeñal (10) y al
poste del manillar (17), y por último je
el pedal izquierdo (40L) al tubo del pedal
izquierdo (41L).
PASO 4:
Saque el cable del pulsómetro (57) del oricio
del soporte de la consola del poste del
manillar (17) y, a continuación, apriete el
manillar (16) en el poste del manillar (17)
con un tornillo autorroscante Allen (58), una
arandela curvada (30) y una tuerca ciega (25).
8
PASO 5:
1. Acople el manillar (27R/L) con un
tornillo (29), una arandela curvada (30)
y una tuerca ciega (25) en el tubo
articulado (28L/R).
2. Conecte el cable del pulsómetro (57) y
el cable de conexión (15) con los cables
de la consola (19) respectivamente y, a
continuación, je la consola (19) al soporte de
la consola del poste del manillar (17) con un
tornillo autorroscante de cabeza plana (21).
3. Inserte un extremo del adaptador en la
parte trasera de la elíptica y enchufe el otro
extremo a una toma eléctrica.
La máquina estará entonces lista para
su uso.
CÓMO CONECTAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE
IMPORTANTE: Si la bicicleta elíptica ha sido expuesta
a bajas temperaturas, deje que alcance la temperatura
ambiente antes de conectar el adaptador de corriente.
De lo contrario, podría dañar la pantalla de la consola
u otros componentes electrónicos.
Conecte el adaptador de corriente al receptáculo del cuadro
de la bicicleta elíptica.
A continuación, conecte el adaptador de corriente al adaptador
del conector.
A continuación, conecte el adaptador del conector a la salida
correspondiente, que debe estar correctamente instalada
conforme a todos los códigos y ordenanzas locales.
IMPORTANTE: El adaptador sólo es necesario para el
mercado británico. No se utiliza para otros mercados.
Adaptador de corriente
Inspeccione y apriete todas las piezas de la bicicleta
elíptica de ejercicios regularmente.
Sustituya inmediatamente las piezas gastadas.
Para limpiar la bicicleta elíptica de ejercicios, utilice
un paño húmedo y un poco de detergente suave.
Importante: para evitar dañar la consola, manténgala
alejada de los líquidos y de la luz solar directa.
MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
9
CÓMO HACER EJERCICIO EN LA BICICLETA
ELÍPTICA
Para subir a la bicicleta elíptica, agarre los brazos
del cuerpo superior y pise el pedal que se encuentra
en la posición más baja. A continuación, pise el otro
pedal. Empuje los pedales hasta que empiecen a
moverse de forma continua.
Nota: los discos de los pedales pueden girar en
ambas direcciones. Se recomienda mover los discos
de los pedales en la dirección que indica la echa;
no obstante, para variar el ejercicio, también puede
mover los discos de los pedales en la dirección opuesta.
Los brazos del cuerpo superior están diseñados
para ejercitar la parte corporal superior. A medida
que hace ejercicio, empuje y tire de los brazos del
cuerpo superior para trabajar sus brazos, hombros
y espalda. Para centrarse en el ejercicio de la
parte corporal inferior, agarre los brazos del cuerpo
superior sin empujar ni tirar de ellos.
Para bajar de la bicicleta elíptica, espere a que los
pedales se detengan por completo. Nota: la bicicleta
elíptica no tiene rueda libre; los pedales seguirán
moviéndose hasta que la rueda de inercia se detenga.
Cuando los pedales estén jos, quite el pie del pedal
más alto en primer lugar. A continuación, quite el pie
del otro pedal.
SI LO DESEA, MIDA SU RITMO CARDÍACO
Puede medir su ritmo cardíaco con el sensor manual
de pulso, o bien con el pulsómetro opcional de pecho.
Nota: si sujeta el sensor manual de pulso y lleva el
pulsómetro de pecho al mismo tiempo, la consola no
mostrará correctamente su ritmo cardíaco.
Si hay láminas de plástico transparente en los
contactos metálicos del sensor manual de pulso,
retírelas. Además, compruebe que sus manos
están limpias. Para medir su ritmo cardíaco, agarre
el sensor manual de pulso con las palmas de las
manos apoyadas en los contactos metálicos. Evite
mover las manos o apretar en exceso los contactos.
Cuando haya terminado de hacer ejercicio
Si los pedales no se mueven durante varios minutos
y no se pulsa ningún botón, la consola se apagará y
la pantalla se reiniciará.
CÓMO USAR LA ELÍPTICA
Contactos
10
Siga su progreso en la pantalla.
La consola tiene siete pantallas que muestran la
siguiente información del entrenamiento:
Speed (Velocidad): este indicador muestra la
velocidad del pedaleo en kilómetros por hora (km/h).
RPM: este indicador muestra el número de
movimientos en revoluciones por minuto (RPM).
Time (Tiempo): este indicador muestra
el tiempo transcurrido.
Nota: cuando se selecciona un programa
inteligente, la pantalla muestra el tiempo restante
del programa en lugar del tiempo transcurrido.
Distance (Distancia): este indicador muestra la
distancia que ha pedaleado en revoluciones totales.
Calories (Calorías): este indicador muestra el
número aproximado de calorías consumidas.
Watt (Vatios): esta pantalla muestra los vatios
generados durante el entrenamiento.
Programs [P] (Programas): esta pantalla muestra
el número del programa que está utilizando o que
va a utilizar.
CÓMO USAR LA CONSOLA
Asegúrese de que la unidad esté correctamente
conectada (consulte la página MANTENIMIENTO
Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS). Si hay una
lámina de plástico transparente en la supercie de
la consola, retírela.
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse cualquier botón de
la consola o, sencillamente, empiece a pedalear.
2. Pulse los botones.
UP:
Pulse este botón para aumentar la resistencia
durante el entrenamiento o, durante el modo de
ajuste, para aumentar los valores de tiempo de
ejercicio y pulso objetivo, o de los programas.
DOWN:
Pulse este botón para disminuir la resistencia durante
el entrenamiento o, durante el modo de ajuste, para
disminuir los valores de tiempo de ejercicio y pulso
objetivo, o de los programas.
ENTER:
Durante el modo de ajuste de tiempo, pulse este
botón para validar las horas y los minutos.
Durante el modo de ajuste, pulse este botón para
validar los valores seleccionados.
Durante el modo STOP, pulse este botón para
restablecer los valores.
Deje pulsado este botón para reiniciar la consola.
3. Empiece a pedalear y consulte su progreso en
la pantalla:
A medida que hace ejercicio, la consola mostrará el
modo seleccionado.
4. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante unos segundos,
la indicación STOP aparecerá en la pantalla y la
consola se pondrá en pausa. La consola dispone de
una función de apagado automático. Si los pedales no
se mueven y los botones de la consola no se pulsan
durante unos minutos, la alimentación se apagará
automáticamente para ahorrar pila.
CÓMO UTILIZAR EL MODO MANUAL
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse un botón o
empiece a pedalear. Toda la pantalla se iluminará
durante unos instantes con un zumbido prolongado;
la consola estará lista para su uso.
2. Seleccione el modo manual.
Al encender la consola, el primer entrenamiento es
el modo manual.
Pulse ENTER y empiece a pedalear.
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
11
3. Si lo desea, cambie la resistencia de
los pedales.
Durante el pedaleo, puede cambiar la resistencia
de los pedales pulsando los botones de aumento y
disminución de la resistencia. Existen 8 niveles de
resistencia. Nota: después de pulsar los botones,
los pedales tardarán unos instantes en alcanzar el
nivel de resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La consola muestra el tiempo transcurrido y la
distancia recorrida. Nota: cuando se selecciona un
programa inteligente, la pantalla muestra el tiempo
restante del programa en lugar del tiempo transcurrido.
También muestra la velocidad de pedaleo (en RPM
o km/h), las calorías consumidas, además del ritmo
cardíaco si utiliza el sensor manual de pulso.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte CÓMO MEDIR SU RITMO CARDÍACO
en la página 9.
6. Cuando haya terminado el ejercicio, la consola
se colocará automáticamente en el modo
de espera.
Si los pedales no se mueven durante unos segundos,
la consola se colocará automáticamente en el modo
de espera.
CÓMO UTILIZAR LOS PROGRAMAS PREDEFINIDOS:
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse un botón o empiece
a pedalear. Toda la pantalla se iluminará durante
unos instantes con un zumbido prolongado; la consola
estará lista para su uso.
2. Seleccione un programa.
Al encender la consola, el primer entrenamiento es
el modo manual. Utilice los botones UP y DOWN
para seleccionar su entrenamiento.
El gráco de los programas aparecerá en pantalla
durante la selección.
Nota: Los programas 5, 6, 7 y 9 son programas
de rendimiento, y los programas 2, 3, 4, 8 y 10
son programas de resistencia.
Consulte a un entrenador para obtener más
información sobre la selección y el uso del programa.
Pulse ENTER para validar la selección.
La hora parpadeará y "20 min." parpadeará.
Utilice los botones UP y DOWN para ajustar el valor.
A continuación, pulse ENTER y verá parpadear
el programa.
Puede empezar a pedalear para iniciar
su entrenamiento.
3. Si lo desea, cambie la resistencia de los pedales.
Durante el pedaleo, puede cambiar la resistencia
de los pedales pulsando los botones de aumento y
disminución de la resistencia. Existen 8 niveles de
resistencia. Nota: después de pulsar los botones,
los pedales tardarán unos instantes en alcanzar el
nivel de resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La consola muestra el tiempo transcurrido y la
distancia recorrida. Nota: cuando se selecciona
un programa inteligente, la pantalla muestra el
tiempo restante del programa en lugar del tiempo
transcurrido. También muestra la velocidad de
pedaleo (en RPM o km/h), las calorías y las calorías
de grasa consumidas, además del ritmo cardíaco si
utiliza el sensor manual de pulso.
PROGRAMAS DE CONTROL DEL RITMO CARDÍACO
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse un botón o empiece
a pedalear. Toda la pantalla se iluminará durante
unos instantes con un zumbido prolongado;
la consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un programa.
Al encender la consola, el primer entrenamiento es
el modo manual. Utilice los botones UP y DOWN
para seleccionar el entrenamiento 11.
Pulse ENTER para validar la selección.
La hora parpadeará y "20 min." parpadeará. Utilice
los botones UP y DOWN para ajustar el valor. Pulse
ENTER para validar la selección.
El pulso parpadeará y aparecerá en pantalla el valor 70.
Utilice los botones UP y DOWN para ajustar el valor.
A continuación, pulse ENTER y verá parpadear
el programa.
Puede empezar a pedalear para iniciar
su entrenamiento.
3. Si lo desea, cambie la resistencia de los pedales.
Durante el pedaleo, puede cambiar la resistencia
de los pedales pulsando los botones de aumento
y disminución de la resistencia. Existen 8 niveles
de resistencia. Nota: después de pulsar los botones,
los pedales tardarán unos instantes en alcanzar
el nivel de resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La consola muestra el tiempo transcurrido y la
distancia recorrida. Nota: cuando se selecciona
un programa inteligente, la pantalla muestra el
tiempo restante del programa en lugar del tiempo
transcurrido. También muestra la velocidad de
pedaleo (en RPM o km/h), las calorías y las calorías
de grasa consumidas, además del ritmo cardíaco si
utiliza el sensor manual de pulso.
12
INDICACIONES DE EJERCICIOS
ADVERTENCIA:
Antes de empezar este o cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico. Esta
recomendación es especialmente importante
para personas mayores de 35 años o que hayan
tenido problemas de salud con anterioridad.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
Estas indicaciones le servirán como referencia para
planicar su programa de ejercicios. Para obtener
información detallada sobre ejercicios, consulte un
manual acreditado o hable con su médico. Recuerde
que, para obtener un resultado satisfactorio, es necesario
que cuide su alimentación y que descanse bien.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su objetivo es quemar calorías como
fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
conseguir los mejores resultados es imprimir una
intensidad adecuada al ejercicio. Para determinar
el nivel de intensidad adecuado, se toma como
referencia el ritmo cardíaco. En la tabla siguiente se
muestran los ritmos cardíacos recomendados para
ejercicios aeróbicos y para la quema de grasa.
Para determinar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior de la tabla
(redondee su edad hacia los diez años más próximos).
Los tres números que aparecen sobre su edad denen
su "zona de entrenamiento". El número más bajo es
el ritmo cardíaco para la quema de grasa, el número
intermedio se corresponde con el ritmo cardíaco para
la quema máxima de grasa y el número más alto es el
ritmo cardíaco para el ejercicio aeróbico.
Quema de grasa: para quemar grasa de manera
ecaz, hay que mantener un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo continuado. Durante los
primeros minutos del ejercicio, el cuerpo obtiene la
energía de las calorías de los carbohidratos. Sólo tras
los primeros minutos de ejercicio, el cuerpo comienza
a obtener la energía de las grasas almacenadas. Si
su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad del
ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca
del número más bajo de su zona de entrenamiento.
Para la quema máxima de grasa, realice el ejercicio
manteniendo el ritmo cardíaco próximo al número
intermedio de su zona de entrenamiento.
Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer
su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicio
aeróbico, una actividad que requiere grandes
cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo
prolongados. Para que el ejercicio aeróbico sea
ecaz, ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su
ritmo cardíaco se aproxime al número más alto de su
zona de entrenamiento.
INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO
Calentamiento: empiece con 5 o 10 minutos de
estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará la
temperatura corporal, el ritmo cardíaco y la circulación
como preparación al ejercicio.
Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice
ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo
el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento. Durante las primeras semanas de su
programa de ejercicios, no mantenga el ritmo cardíaco
correspondiente a su zona de entrenamiento durante
más de 20 minutos. Respire de forma profunda y regular
durante el ejercicio; no contenga nunca la respiración.
Enfriamiento: termine con 5 o 10 minutos de
estiramientos. El enfriamiento aumenta la exibilidad
de sus músculos y ayuda a evitar problemas después
del ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIO
Para mantener o mejorar sus condiciones físicas,
entrene tres veces a la semana, con al menos un día
de descanso entre un entrenamiento y otro. Cuando
lleve unos meses realizando ejercicios de manera
habitual, podrá realizar hasta cinco entrenamientos
a la semana si lo desea. No olvide que la clave del
éxito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo
en parte de su rutina diaria.
13
DIBUJO DE DESPIECE - N.° de modelo PFIVEL86174.0 parte 1
14
DIBUJO DE DESPIECE - N.° de modelo PFIVEL86174.0 parte 2
95
15
LISTA DE PIEZAS - Nº de modelo PFIVEL86174.0
Núm.
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
Descripción
Tuerca de nailon B0,5×20
Tapa protectora S19
Buje del eje
Arandela plana
Tornillo hexagonal M8x15
Conector del tubo del pedal
Cable del pulsómetro del manillar
Tornillo autorroscante Allen M8×38
Cable de tensión
Motor
Arandela
Tuerca
Bastidor de bola
Protector del cojinete
Tuerca
Arandela grande
Polea
Correa
Cubierta delantera
Tornillo hexagonal M5×60
Tuerca hexagonal M5
Tornillo
Sensor
Eje del cuadro magnético
Sellado del cigüeñal
Cubrecadena
Tuerca de brida M10×1
Tornillo M6×36
Arandela
Tuerca hexagonal M6
Tuerca delgada M10
Separador
Cojinete
Rueda de inercia
Magnético
Eje de la rueda de inercia
Tuerca delgada M10×1
Tuerca
Tornillo hexagonal M6×16
Arandela de presión D6
Arandela
Arandela de presión D12
Muelle
Cuadro magnético
Adaptador a la red
Cant.
1
2
4
2
2
2
2
4
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
2
2
1
1
2
1
1
1
2
2
2
2
2
2
1
1
8
Núm.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
Descripción
Cuadro principal
Tubo inferior delantero
Tubo inferior trasero
Tapa delantera
Tapa trasera
Tornillo autorroscante de cabeza plana
Tornillo autorroscante Allen M8×L75
Arandela de presión D8
Arandela curvada
Cigüeñal
Adaptador
Cable del sensor
Tornillo autorroscante Allen M8×20
Cubierta del poste del manillar
Cable de conexión
Manillar
Poste del manillar
Separador
Consola
Tapa protectora S13
Tornillo autorroscante de cabeza
plana M5×10
Tapa
Empuñadura de espuma
Tapa
Tuerca ciega M8
Empuñadura de espuma
Manillar
Tubo articulado
Tornillo M8×45×8
Arandela curvada
Tapa protectora S14
Tapa
Tapa
Tornillo hexagonal M8×55
Arandela d8×1,2
Tuerca de nailon M8
Tornillo hexagonal M6×35
Arandela
Tuerca de nailon M6
Pedal
Tubo de soporte del pedal
Buje de acero
Tornillo del pedal
Arandela alabeada
Buje del eje
Arandela
Tuerca de nailon M10
Tapa protectora S17
Tornillo hexagonal M10×50
Arandela de presión delgada D13
Cant.
1
1
1
2
2
24
4
6
10
1
1
1
6
1
1
1
1
2
1
2
2
2
1
2
8
2
1
1
4
12
4
2
4
2
2
2
6
6
6
1
1
4
2
2
4
2
2
4
2
2
Impreso en China © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref.: M04223
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando se
ponga en contacto con nosotros, deberá tener a mano la siguiente información:
• el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual)
• el nombre del producto (consulte la portada de este manual)
• el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS
y el DIBUJO DE DESPIECE que encontrará hacia el nal de este manual)
INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE
PARA CLIENTES DE LA UE
Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales.
Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado su
vida útil, tal y como especica la ley. Acuda a una de las instalaciones autorizadas
para recoger este tipo de residuos en su zona. Así, ayudará a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental.
Si necesita más información sobre cómo deshacerse de los residuos de manera
correcta y segura, contacte con su ocina local o con el establecimiento en el que
adquirió el producto.
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Dimensiones del producto: (longitud x anchura x altura): 115 x 50 x 161 cm
Peso del producto: 32,9 kg
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
ProForm PFIVEL86174 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
Artículos relacionados
-
ProForm PFIVEL70214 El manual del propietario
-
-
-
-
-
-
-
-
-