ProForm PFIVEL19216 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
Adhesivo con
el número
de serie
N.º de modelo PFIVEL19216.0
N.º de serie
Escriba el número de serie en el
espacio superior para su referencia.
MANUAL DEL USUARIO
PRECAUCIÓN
Lea todas las instrucciones
y avisos de este manual antes
de usar el equipo. Guarde
este manual para futuras
consultas.
SERVICIO DE
ATENCIÓN AL CLIENTE
ESPAÑA
Teléfono: 901 900 131
Sitio web: www.iconsupport.eu
Correo electrónico:
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Fryers Way, Silkwood Park
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WF5 9TJ
UNITED KINGDOM
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2
IFIT y PROFORM son marcas comerciales registradas de ICON Health & Fitness, Inc. App Store es una marca comercial
de Apple Inc., registrada en los EE. UU. y otros países. Android y Google Play son marcas comerciales de Google Inc.
La palabra y los logotipos de BLUETOOTH
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son marcas comerciales registradas de Bluetooth SIG Inc. y se utilizan
bajo licencia. IOS es una marca comercial o marca comercial registrada de Cisco en los EE. UU. y otros países y se
utiliza bajo licencia.
ÍNDICE DE CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA. ...........................................2
AVISOS IMPORTANTES ......................................................................3
ANTES DE EMPEZAR ........................................................................4
CUADRO DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE .................................................................................6
CÓMO USAR LA ELÍPTICA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
INDICACIONES DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
LISTA DE PIEZAS ..........................................................................21
DIBUJO DE DESPIECE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE RECICLAJE .................................................Contraportada
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
En este dibujo se indica la posición de los adhesivos de
advertencia. Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible,
consulte la portada de este manual y solicite un adhesivo
gratuito. Coloque el adhesivo en la posición indicada.
Nota: los adhesivos pueden no mostrarse en tamaño real.
3
AVISOS IMPORTANTES
1. Antes de empezar cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico.
Esta recomendación es especialmente
importante para personas mayores de
35 años o que hayan tenido problemas
de salud con anterioridad.
2. Utilice la elíptica únicamente del modo
descrito en este manual.
3. El propietario del equipo es el responsable
de garantizar que todos los usuarios de la
elíptica estén debidamente informados de
todos los avisos.
4. La elíptica está concebida exclusivamente
para uso doméstico. No la utilice en
establecimientos comerciales, de alquiler
o institucionales.
5. Instale la elíptica en un espacio interior,
protegida de la humedad y del polvo. Instale
la elíptica sobre una supercie nivelada y con
una alfombra debajo para proteger el suelo o
la moqueta. Asegúrese de dejar un espacio
mínimo de 0,9 m desde la parte frontal
y trasera de la elíptica, y de 0,6 m a cada lado.
6. Inspeccione y apriete correctamente
todas las piezas con regularidad. Sustituya
inmediatamente las piezas gastadas.
7. Mantenga a los niños menores de 12 años
y a los animales de compañía alejados
de la elíptica.
8. El uso de la elíptica no está pensado para
personas con un peso superior a 115 kg.
9. Utilice indumentaria apropiada para hacer
ejercicio; no utilice prendas ojas o sueltas
que pudieran engancharse en la elíptica.
Mientras realiza ejercicio, utilice calzado
deportivo para proteger los pies.
10. Sujétese a los manillares o a los brazos del
cuerpo superior al subir y bajar de la elíptica
y durante el uso de ésta.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
12. La elíptica no tiene rueda libre; los pedales
seguirán moviéndose hasta que la rueda
de inercia se detenga. Reduzca la velocidad
de pedaleo de una forma controlada.
13. Mantenga la espalda recta mientras usa
la elíptica; evite arquearla.
14. El exceso de ejercicio puede provocar
lesiones graves e incluso la muerte. Si se
siente mareado o si siente dolor durante
el ejercicio, pare inmediatamente y mantenga
la calma.
ADVERTENCIA: para reducir el riesgo de sufrir lesiones graves, lea todos los
avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias jadas a la elíptica
antes de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales que
pudieran derivarse del uso de este producto.
4
ANTES DE EMPEZAR
Gracias por escoger la nueva elíptica PROFORM
®
125 CSE. La elíptica 125 CSE cuenta con una serie
de características concebidas para hacer de sus
entrenamientos en casa una experiencia más eficaz
y agradable.
Le aconsejamos que lea este manual detenidamente
antes de usar la elíptica. Si tiene alguna duda después
de leer el manual, consulte la portada del manual. Para
facilitarnos la tarea, tenga a mano el número de modelo
del producto y el número de serie antes de ponerse en
contacto con nosotros. El número de modelo y la posición
del adhesivo con el número de serie se indican en
la portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, familiarícese con las piezas
etiquetadas en el siguiente dibujo.
Monitor de ritmo cardíaco
Brazo del cuerpo superior
Soporte para tablet
Disco del pedal
*La botella de agua no está incluida
Pedal
Rueda
Consola
Portabotellas de agua*
Pie de
nivelación
Manillar
5
CUADRO DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Utilice los dibujos que aparecen más abajo para identificar las piezas pequeñas necesarias para el montaje. El número
que aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo es el número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS incluida
en la parte final de este manual. El número que aparece después del número clave es la cantidad necesaria para
el montaje. Nota: si una pieza no se encuentra en el kit, compruebe si ya está montada.
6
Vaya a
www.iconservice.ca/CustomerService/registration
y registre su producto.
• activa su garantía
• le hace ahorrar tiempo si alguna vez tiene
que ponerse en contacto con el Servicio de
Atención al Cliente
• nos permite informarle de actualizaciones
y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a internet, llame
al Servicio de Atención al Cliente (consulte la
portada de este manual) y registre su producto.
MONTAJE
• Para realizar el montaje son necesarias
dos personas.
• Coloque todas las piezas en un espacio despejado
y quite todos los embalajes. No tire los embalajes
hasta que nalice todos los pasos de montaje.
• Las partes izquierda y derecha están marcadas
con una "L" o "Left" (izquierda) y una "R" o "Right"
(derecha).
• Para identicar las piezas pequeñas, consulte
la página 21
• A medida que vaya montando la elíptica, use los
dibujos que aparecen más abajo para identicar
las piezas pequeñas. El número que aparece entre
paréntesis debajo de cada dibujo es el número
clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS incluida
en la parte nal de este manual. El número que
aparece después de los paréntesis es la cantidad
necesaria para el montaje.
• Además de las herramientas incluidas, necesitará
las siguientes herramientas:
• una llave ajustable
• un destornillador Phillips
• Nota: si una pieza no se encuentra en el kit,
compruebe si ya está montada.
7
PASO 2
Conecte el cable de conexión (48) al conector
del cable principal (7). A continuación, fije el
poste del manillar (49) al cuadro principal (1) con
tornillos Allen de cabeza plana (38) y arandelas
planas (22).
PASO 1
Fije el estabilizador delantero (2) al cuadro
principal (1) con tornillos de cuello cuadrado (6),
arandelas combadas (8) y tuercas ciegas (10).
A continuación, je el estabilizador trasero (3)
al cuadro principal (1) con tornillos de cuello
cuadrado (12), arandelas combadas (8)
y tuercas ciegas (10).
8
PASO 3
I. Acople el tubo articulado (33L/R) al poste del manillar (49) con un tornillo de cabeza hexagonal (36),
arandelas de presión (9), arandelas planas (35) y un buje (45), sin apretarlos.
II. Fije el tubo de soporte del pedal (25L/R) al cigüeñal (11) con tuercas de nailon (20), arandelas (19) y arandelas
onduladas (13), sin apretarlas.
III. Conecte el tubo articulado (33L/R) y el tubo de soporte del pedal (25L/R) con un tornillo hexagonal (31),
un buje (29), una arandela plana (22) y una tuerca de nailon (21). Luego, apriete el tornillo hexagonal (31),
el tornillo hexagonal (36) y la tuerca de nailon (20).
IV. Fije el pedal (24L/R) al tubo de soporte del pedal (25L/R) con tornillos hexagonales (32), arandelas planas (22)
y tuercas de nailon (21).
9
PASO 4
I. Apriete los manillares izquierdo/derecho (40L/R) al tubo articulado izquierdo/derecho (33 L/R) con tuercas de
nailon (21), arandelas combadas (37) y tornillos de cuello cuadrado (46).
II. Primero, pase el cable Pulse (Pulso) (43) por los orificios del poste del manillar (49) y sáquelo por la placa de
la consola. Después, sujete el manillar fijo (55) al poste del manillar (49) con un tornillo de cabeza plana Allen (38)
y arandelas combadas (8).
III. Apriete el soporte (60) al poste del manillar (49) con tornillos autorroscantes de cabeza plana (27).
10
PASO 5
I. Fije la protección A (34L/R-1/2) a las uniones del tubo articulado (33L/R) y al manillar (40L/R) con tornillos
autorroscantes de cabeza plana (39).
II. Acople la protección B (44a/b) al eje de la tija del manillar (49) con tornillos autorroscantes de cabeza
plana (39).
III. Fije la protección D (28L/R) a las uniones del tubo de soporte del pedal (25L/R) y al tubo articulado (33L/R)
con tornillos autorroscantes de cabeza plana (26 y 27).
IV. Fije la protección E (15a/b) a la junta del tubo del pedal (18L/R) con tornillos autorroscantes de cabeza
plana (14).
11
PASO 6
Fije el soporte para iPad (58) a la consola (51) con un tornillo autorroscante de cabeza plana (59).
Conecte el cable del sensor de pulso (43) y el cable de conexión (48) a la parte trasera de la consola (51).
Fije la consola (51) al poste del manillar (49) con un tornillo autorroscante de cabeza plana (47) y una arandela
plana (50).
Nota: antes de utilizar el aparato, compruebe que todos los tornillos están bien apretados.
La máquina estará entonces lista para su uso.
12
CÓMO HACER EJERCICIO EN LA BICICLETA
Para subir a la bicicleta elíptica, agarre los brazos del
cuerpo superior y pise el pedal que se encuentra en la
posición más baja. A continuación, pise el otro pedal.
Empuje los pedales hasta que empiecen a moverse de
forma continua.
Nota: los discos de los pedales pueden girar en ambas
direcciones. Se recomienda mover los discos de los
pedales en la dirección indicada por la flecha; no obstante,
si desea variar, puede girar los discos de los pedales en
dirección contraria.
Los brazos del cuerpo superior están diseñados para
ejercitar la parte corporal superior. A medida que hace
ejercicio, empuje y tire de los brazos del cuerpo superior
para trabajar sus brazos, hombros y espalda. Para
centrarse en el ejercicio de la parte corporal inferior, agarre
los brazos del cuerpo superior sin empujar ni tirar de ellos.
Para bajar de la bicicleta elíptica, espere a que los pedales
se detengan por completo.
Nota: la bicicleta elíptica no tiene rueda libre; los pedales
seguirán moviéndose hasta que la rueda de inercia se
detenga. Cuando los pedales estén fijos, quite el pie del
pedal más alto en primer lugar. A continuación, quite el pie
del otro pedal.
CUANDO HAYA TERMINADO DE HACER EJERCICIO
Si los pedales no se mueven durante varios minutos
y no se pulsa ningún botón, la consola se apagará y la
pantalla se reiniciará.
CÓMO UTILIZAR EL SOPORTE PARA TABLET
IMPORTANTE:
El soporte para
tablet está diseñado
para su uso con la
mayoría de tablets de
tamaño normal. No
coloque ningún otro
dispositivo u objeto
electrónico en el
soporte para tablet.
Para insertar una tablet en un soporte para tablet, coloque
el borde inferior de la tablet en la bandeja. A continuación,
tire del clip sobre el borde superior de la tablet. Asegúrese
de que la tablet está sujeta con firmeza al soporte para
tablet. Gire el soporte para tablet hasta el ángulo deseado.
Invierta estas acciones para quitar la tablet del soporte
para tablet.
IMPORTANTE: si la elíptica ha sido expuesta a
bajas temperaturas, deje que alcance la temperatura
ambiente antes de conectar el adaptador de corriente.
De lo contrario, podría dañar la pantalla de la consola
u otros componentes electrónicos.
Conecte el adaptador de
corriente al receptáculo
del cuadro de la elíptica.
Inserte el adaptador del
conector correspondiente
en el adaptador de
corriente si es necesario.
A continuación, conecte el
adaptador del corriente a
la salida correspondiente,
que debe estar
correctamente instalada
conforme a todos los códigos y ordenanzas locales.
NOTA: La entrada para el cable de alimentación está
en la parte trasera de la consola.
CÓMO USAR LA ELÍPTICA
13
Contactos
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos una
experiencia más eficaz y agradable.
Cuando utilice el modo manual de la consola, podrá
modificar la resistencia de los pedales pulsando un botón.
Mientras hace ejercicio, la consola le irá mostrando
continuamente información al respecto. Podrá incluso
medir su ritmo cardíaco mediante el monitor manual de
ritmo cardíaco o con uno compatible. Consulte la portada
para obtener información sobre la compra de un
monitor opcional de ritmo cardíaco para el pecho.
También puede conectar su dispositivo inteligente a la
consola y utilizar la aplicación iFit
®
para registrar y hacer
un seguimiento de la información de su entrenamiento.
Deshágase del peso indeseado con el programa progresivo
para perder peso en 8 semanas. Cada entrenamiento del
programa controla la resistencia de los pedales y le guía
durante una sesión de trabajo eficaz.
La consola también dispone de varios programas de
entrenamiento predeterminados. Cada entrenamiento
predeterminado cambia automáticamente la resistencia de
los pedales y hace que mantenga una velocidad objetivo
durante una sesión de trabajo eficaz.
El entrenamiento watts (vatios) cambia la resistencia de
los pedales y mantiene su potencia cerca del nivel objetivo.
Incluso puede conectar su reproductor de audio personal
al sistema de sonido de la consola y escuchar su música
favorita o sus audiolibros mientras hace ejercicio.
Para utilizar el modo manual, consulte la página 14.
Para utilizar el entrenamiento para perder peso en
8 semanas, consulte la página 15. Para utilizar un
entrenamiento predeterminado, consulte la página 16.
Para utilizar el entrenamiento watts (vatios), consulte
la página 16.
Para utilizar el sistema de sonido, consulte la página 17.
Para conectar su dispositivo inteligente a la consola,
consulte la página 17. Para conectar su monitor de
ritmo cardíaco a la consola, consulte la página 17. Para
utilizar el modo de configuración, consulte la página 18.
Nota: Antes de usar la consola, asegúrese de que se
han instalado las pilas. si la consola está cubierta por
un plástico fino, retírelo.
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
14
CÓMO UTILIZAR EL MODO MANUAL
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará
lista para su uso.
2. Seleccione el modo manual.
Cuando encienda la consola,
el modo manual estará
seleccionado automáticamente.
Si ha seleccionado un programa
de entrenamiento, vuelva a
seleccionar el modo manual
pulsando el botón MANUAL.
3. Empiece a pedalear y, si lo desea, cambie
la resistencia de los pedales.
Durante el pedaleo, puede
cambiar la resistencia de los
pedales pulsando los botones
de aumento y disminución de
la resistencia.
Nota: después de pulsar los botones, los pedales
tardarán unos instantes en alcanzar el nivel de
resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
El medidor de velocidad—
Esta pantalla le proporcionará
una representación visual
de la velocidad de pedaleo.
A medida que aumenta o
disminuye la velocidad de
pedaleo, aparecerán o desaparecerán una serie de
barras en el medidor de velocidad.
Nota: Durante un entrenamiento predeterminado, esta
pantalla mostrará una zona de velocidad objetivo para
cada segmento del entrenamiento.
La pantalla superior—
Esta pantalla mostrará la
velocidad de pedaleo en
revoluciones por minuto
(RPM) y la potencia en vatios.
La pantalla irá cambiando
cada pocos segundos.
Esta pantalla también le mostrará el nivel de resistencia
de los pedales durante unos segundos cada vez que
el nivel de resistencia cambie.
Esta pantalla también mostrará
su ritmo cardíaco (lat/min)
cuando use el monitor manual
de ritmo cardíaco o un monitor
de ritmo cardíaco para el
pecho compatible (consulte el paso 5).
La pantalla central—
Esta pantalla le mostrará
la distancia (Dist.) que
ha pedaleado en millas
o kilómetros y el tiempo
transcurrido. . La pantalla
irá cambiando cada pocos
segundos.
Nota: Cuando se utiliza un entrenamiento
preestablecido, la pantalla muestra el tiempo restante
del entrenamiento en lugar del tiempo transcurrido.
La pantalla inferior—
Esta pantalla le mostrará
la velocidad de pedaleo en
millas por hora o kilómetros
por hora y el número
aproximado de calorías
(Cals.) que ha quemado.
La pantalla irá cambiando cada pocos segundos.
Cambie el nivel del volumen de
la consola pulsando los botones
de aumento y disminución
del volumen.
Para poner en pausa la consola, simplemente deje de
pedalear. Cuando se pausa la consola, las pantallas
también se ponen en pausa. Para continuar con el
entrenamiento, simplemente empiece a pedalear
de nuevo.
Para reiniciar las pantallas, presione el botón
ON/RESET.
Nota: La consola puede mostrar la velocidad de
pedaleo y la distancia en millas o kilómetros. Para
cambiar la unidad de medida, consulte el MODO DE
CONFIGURACIÓN en la página 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
También podrá medir su ritmo cardíaco mediante
el monitor manual de ritmo cardíaco o con
uno compatible. Para obtener información sobre
la compra de un monitor opcional de ritmo cardíaco
para el pecho, consulte la portada.
La consola es compatible con todos los monitores
de ritmo cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart. Para
conectar su monitor de ritmo cardíaco a la consola,
consulte la página 15.
15
A
Nota: si utiliza dos monitores de ritmo cardíaco al
mismo tiempo, el monitor de ritmo cardíaco con
BLUETOOTH
®
Smart.
Si hay láminas de
plástico en los contactos
metálicos (A) del
monitor manual de
ritmo cardíaco, retírelas.
Además, compruebe
que sus manos están
limpias. Para medir su
ritmo cardíaco, agarre el
monitor manual de ritmo
cardíaco con las palmas
de las manos apoyadas en
los contactos. Evite mover las manos o apretar en
exceso los contactos.
Una vez detectado su pulso, parpadeará en la pantalla
superior un símbolo con forma de corazón y se
mostrará su ritmo cardíaco. Para que la lectura de su
ritmo cardíaco sea lo más precisa posible, sujete
los contactos durante al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de
haber colocado las manos de la manera descrita.
Procure no mover en exceso las manos ni apretar con
demasiada fuerza los contactos. Para un rendimiento
óptimo, limpie los contactos con un paño suave; nunca
utilice alcohol, productos químicos ni abrasivos
para limpiar los contactos.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
El ventilador tiene varios
niveles de velocidad que van
de más rápido a menos rápido.
Pulse los botones de aumento
y disminución del ventilador varias veces para
seleccionar una velocidad o para apagar
el ventilador.
Nota: Si los pedales no se mueven durante unos treinta
segundos, el ventilador se apagará automáticamente.
7. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales durante varios segundos,
sonarán varios tonos, la consola se quedará en pausa
y parpadeará el tiempo en la pantalla.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos,
la consola se apagará y las pantallas se reiniciarán.
CÓMO UTILIZAR EL ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO EN 8 SEMANAS
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará
lista para su uso.
2. Seleccione la semana del programa que desee.
Para ello, presione el botón
SELECT WEEK varias veces
hasta que aparezca en la pantalla
el número de la semana deseada.
3. Seleccione el día del programa que desee.
Cada semana del programa
dispone de tres días de
entrenamiento. Para seleccionar
el día del programa deseado,
presione el botón SELECT DAY
varias veces hasta que aparezca el número del
día deseado.
4. Empiece el entrenamiento.
Presione el botón START y empiece a pedalear para
comenzar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel
de resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Puede
estar programado el mismo nivel de resistencia y/o
velocidad objetivo para segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento, se
escucharán varios tonos. El nivel de resistencia para el
siguiente segmento aparecerá en la pantalla superior
durante unos segundos para avisarle. La resistencia
de los pedales cambiará.
El medidor de velocidad
(B) mostrará dos barras
parpadeando que representan
la zona de velocidad objetivo
de un segmento; la zona de
velocidad objetivo incluye
varios rangos de velocidad
que se encuentran a varias pulsaciones por minuto
de la velocidad objetivo del segmento. Las barras
fijas representan su velocidad real de pedaleo.
Durante el ejercicio, mantenga la velocidad de
pedaleo dentro de la zona de velocidad objetivo para
el segmento actual aumentando o disminuyendo la
velocidad de pedaleo o aumentando o disminuyendo
la resistencia de los pedales.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Asegúrese de pedalear
a una velocidad y un nivel de resistencia que le
resulte cómodo.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
de resistencia. IMPORTANTE: cuando termine el
B
16
segmento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, sonará
una serie de señales acústicas y el entrenamiento se
pondrá en pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente
empiece a pedalear de nuevo. El entrenamiento
continuará hasta que termine el último segmento del
entrenamiento.
5. Siga su progreso en la pantalla.
Consulte el paso 4 en la página 14.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 14.
7. Si lo desea, encienda el ventilador.
Consulte el paso 6 en la página 15.
8. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Consulte el paso 7 en la página 15.
CÓMO USAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
PREDETERMINADO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará
lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un
entrenamiento predeterminado,
pulse el botón WT. LOSS o el
botón INTENSITY varias veces
hasta que aparezca el número
del entrenamiento deseado en la
pantalla. En la pantalla central aparecerá la duración
del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel
de resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Puede
estar programado el mismo nivel de resistencia y/o
velocidad objetivo para segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento, se
escucharán varios tonos. El nivel de resistencia para el
siguiente segmento aparecerá en la pantalla superior
durante unos segundos para avisarle. La resistencia
de los pedales cambiará.
El medidor de velocidad
(B) mostrará dos barras
parpadeando que representan
la zona de velocidad objetivo
de un segmento; la zona de
velocidad objetivo incluye
varios rangos de velocidad
que se encuentran a varias pulsaciones por minuto
de la velocidad objetivo del segmento. Las barras
fijas representan su velocidad real de pedaleo.
Durante el ejercicio, mantenga la velocidad de
pedaleo dentro de la zona de velocidad objetivo para
el segmento actual aumentando o disminuyendo la
velocidad de pedaleo o aumentando o disminuyendo
la resistencia de los pedales.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Asegúrese de pedalear
a una velocidad y un nivel de resistencia que le
resulte cómodo.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
de resistencia. IMPORTANTE: cuando termine el
segmento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, sonará
una serie de señales acústicas y el entrenamiento se
pondrá en pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente
empiece a pedalear de nuevo. El entrenamiento
continuará hasta que termine el último segmento del
entrenamiento .
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
Consulte el paso 4 en la página 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 14.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Consulte el paso 6 en la página 15.
7. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Consulte el paso 7 en la página 15.
B
17
CÓMO UTILIZAR EL ENTRENAMIENTO WATTS
(VATIOS)
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará
lista para su uso.
2. Seleccione el programa watts (vatios).
Para seleccionar el
entrenamiento watts (vatios),
presione el botón WT. LOSS
varias veces hasta que llegue al
último entrenamiento del menú.
En la pantalla aparecerá el
nombre del entrenamiento watts
(vatios) y los vatios objetivo del
entrenamiento.
3. Configure un objetivo en vatios.
Para configurar un objetivo
en vatios, pulse los botones
de aumento y disminución de
la resistencia.
4. Empiece el entrenamiento.
Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Durante el entrenamiento, la consola comparará de
manera regular la potencia en vatios con el objetivo en
vatios fijado.
Mientras pedalea, mantenga la potencia en vatios
cerca del objetivo en vatios fijado ajustando la
velocidad de pedaleo.
Si la potencia en vatios está muy por debajo o por
encima del objetivo en vatios fijado, la resistencia de
los pedales aumentará o disminuirá automáticamente
para acercar su potencia en vatios al objetivo en vatios
fijado.
Para cambiar el objetivo en vatios fijado en
cualquier momento del entrenamiento, pulse
los botones de aumento y disminución de
la resistencia.
El entrenamiento continuará de esta forma de
manera indefinida. Para poner en pausa la consola,
simplemente deje de pedalear. Cuando la consola
está en pausa, el tiempo parpadeará en la pantalla.
Para continuar con el entrenamiento, simplemente
empiece a pedalear de nuevo.
5. Siga su progreso a través de las pantallas.
Consulte el paso 4 en la página 14.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 14.
7. Si lo desea, encienda el ventilador.
Consulte el paso 6 en la página 15.
8. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Consulte el paso 7 en la página 15.
CÓMO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema de
sonido de la consola mientras hace ejercicio, conecte un
cable de audio macho de 3,5 mm (no incluido) a la toma de
la consola y a la toma de su reproductor de audio personal;
asegúrese de que el cable de audio está conectado
correctamente. Nota: para comprar un cable de audio,
vaya a su tienda de electrónica local.
A continuación, pulse el
botón de reproducción en su
reproductor de audio personal.
Ajuste el nivel de volumen con
los botones de aumento y disminución del volumen de la
consola o con el control de volumen de su reproductor de
audio personal.
MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO PARA
EL PECHO
Si su objetivo es quemar
calorías o mejorar su
sistema cardiovascular,
la clave para conseguir
los mejores resultados es
mantener el ritmo cardíaco
adecuado durante los
entrenamientos. El monitor
opcional de ritmo cardíaco
para el pecho le permitirá controlar continuamente su
ritmo cardíaco mientras hace ejercicio, ayudándole a
alcanzar sus objetivos personales de acondicionamiento
físico. Para comprar un monitor de ritmo cardíaco para
el pecho, vea la portada de este manual.
Nota: La consola es compatible con todos los monitores
de ritmo cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart.
CÓMO CONECTAR SU DISPOSITIVO INTELIGENTE
A LA CONSOLA
La consola es compatible con conexiones BLUETOOTH
para dispositivos inteligentes a través de la aplicación iFit
y para monitores de ritmo cardíaco compatibles. Nota: no
es compatible con otras conexiones BLUETOOTH.
18
1. Descargue e instale la aplicación iFit en su
dispositivo inteligente.
En su dispositivo inteligente iOS
®
o Android™, abra
la App Store℠ o Google Play™, busque la aplicación
gratuita iFit y, a continuación, instale la aplicación en su
dispositivo inteligente. Asegúrese de que la opción
BLUETOOTH está habilitada en su dispositivo
inteligente.
A continuación, abra la aplicación iFit y siga las
instrucciones para crear una cuenta iFit y personalizar
la configuración.
2. Conecte su dispositivo inteligente a la consola.
Siga las instrucciones de la aplicación iFit para
conectar su dispositivo inteligente a la consola.
Cuando se establezca una conexión, el LED de la
consola parpadeará en color azul. Pulse el botón
BLUETOOTH SMART en la consola para confirmar la
conexión; el LED de la consola cambiará a azul fijo.
3. Registre y haga un seguimiento de la información
de su entrenamiento.
Siga las instrucciones de la aplicación iFit para
registrar y hacer un seguimiento de la información de
su entrenamiento.
4. Si lo desea, desconecte su dispositivo inteligente
de la consola.
Para desconectar su dispositivo inteligente de la
consola, pulse y mantenga presionado el botón
BLUETOOTH SMART de la consola durante
5 segundos.
Nota: Todas las conexiones BLUETOOTH entre
la consola y otros dispositivos (incluido cualquier
dispositivo inteligente, monitor de ritmo cardíaco, etc.)
se desconectarán.
CÓMO CONECTAR SU DISPOSITIVO INTELIGENTE
A LA CONSOLA
La consola es compatible con todos los monitores de ritmo
cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart.
Para conectar su monitor de ritmo cardíaco con
BLUETOOTH
®
Smart a la consola, pulse el botón
BLUETOOTH SMART de la consola. Cuando se establezca
una conexión, el LED de la consola parpadeará dos veces
en color rojo.
Nota: Si hay más de un monitor de ritmo cardíaco
compatible cerca de la consola, la consola se conectará
al monitor de ritmo cardíaco con la intensidad de señal
máxima. Para desconectar su monitor de ritmo cardíaco
de la consola, pulse y mantenga presionado el botón
BLUETOOTH SMART de la consola durante 5 segundos.
Nota: Todas las conexiones BLUETOOTH entre la consola y
otros dispositivos (incluido cualquier dispositivo inteligente,
monitor de ritmo cardíaco, etc.) se desconectarán.
MODO DE CONFIGURACIÓN
La consola dispone de un modo de configuración que
le permitirá seleccionar una unidad de medida para la
consola y visualizar información sobre el uso de la misma.
Para seleccionar el modo de configuración, pulse
y mantenga presionado el botón ON/RESET hasta que
aparezca la información del modo de configuración en la
pantalla.
La consola puede mostrar la velocidad
de pedaleo y la distancia en millas o
kilómetros. La pantalla superior mostrará
la unidad de medida seleccionada. En la
pantalla aparecerá una E para millas británicas o una M
para kilómetros. Para cambiar la unidad de medida, pulse
el botón INTENSITY varias veces.
Nota: Cuando reemplace las pilas, quizás deba volver
a seleccionar la unidad de medida.
Presione el botón WT. LOSS para ver la
distancia y el tiempo totales. La pantalla
central mostrará el tiempo total (en
horas) durante el que ha estado en uso
la consola desde que se ha adquirido
la elíptica. La pantalla inferior mostrará la distancia total
(en millas o kilómetros) durante la que se ha pedaleado
en la elíptica.
Para salir del modo de configuración, pulse el botón WT.
LOSS varias veces.
19
INDICACIONES DE EJERCICIOS
Estas indicaciones le servirán como referencia para
planificar su programa de ejercicios. Para obtener
información detallada sobre ejercicios, consulte un manual
acreditado o hable con su médico. Recuerde que, para
obtener un resultado satisfactorio, es necesario que cuide
su alimentación y que descanse bien.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su objetivo es quemar calorías como fortalecer
su sistema cardiovascular, la clave para conseguir los
mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al
ejercicio. Para determinar el nivel de intensidad adecuado,
se toma como referencia el ritmo cardíaco. En la tabla
siguiente se muestran los ritmos cardíacos recomendados
para ejercicios aeróbicos y para la quema de grasa.
Para determinar el nivel de intensidad adecuado, busque
su edad en la parte inferior de la tabla (redondee su
edad hacia los diez años más próximos). Los tres
números que aparecen sobre su edad definen su "zona
de entrenamiento". El número más bajo es el ritmo
cardíaco para la quema de grasa, el número intermedio se
corresponde con el ritmo cardíaco para la quema máxima
de grasa y el número más alto es el ritmo cardíaco para el
ejercicio aeróbico.
Quema de grasa: para quemar grasa de manera eficaz,
hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante
un periodo de tiempo continuado. Durante los primeros
minutos del ejercicio, el cuerpo obtiene la energía de
las calorías de los carbohidratos. Sólo tras los primeros
minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a obtener
la energía de las grasas almacenadas. Si su objetivo
es quemar calorías, ajuste la intensidad del ejercicio
hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca del número
más bajo de su zona de entrenamiento. Para la quema
máxima de grasa, realice el ejercicio manteniendo el ritmo
cardíaco próximo al número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer su sistema
cardiovascular, debe realizar ejercicio aeróbico, una
actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno
durante periodos de tiempo prolongados. Para que el
ejercicio aeróbico sea eficaz, ajuste la intensidad del
ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se aproxime al
número más alto de su zona de entrenamiento.
INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO
Calentamiento: empiece con 5 o 10 minutos de
estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará la
temperatura corporal, el ritmo cardíaco y la circulación
como preparación al ejercicio.
Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice ejercicio
durante 20 o 30 minutos manteniendo el ritmo cardíaco
correspondiente a su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejercicios, no
mantenga el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos). Respire de
forma profunda y regular durante el ejercicio; no contenga
nunca la respiración.
Enfriamiento: termine con 5 o 10 minutos de estiramientos.
El enfriamiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y
ayuda a evitar problemas después del ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIO
Para mantener o mejorar sus condiciones físicas, entrene
tres veces a la semana, con al menos un día de descanso
entre un entrenamiento y otro. Cuando lleve unos meses
realizando ejercicios de manera habitual, podrá realizar
hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea. No
olvide que la clave del éxito es disfrutar mientras hace
ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria.
ADVERTENCIA: Antes de
empezar este o cualquier programa de ejercicios,
consulte con su médico. Esta recomendación
es especialmente importante para personas
mayores de 35 años o que hayan tenido
problemas de salud con anterioridad.
El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del ritmo
cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco está
concebido como una ayuda para determinar las
tendencias generales del ritmo cardíaco durante
el ejercicio.
20
ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS
A la derecha se muestra la forma correcta de realizar
diversos estiramientos básicos. Mientras realiza los
estiramientos, muévase lentamente y sin rebotar.
1. Estiramiento tocando los dedos de los pies
Póngase en pie con las rodillas ligeramente exionadas
y dóblese lentamente hacia delante desde la cadera.
Relaje la espalda y los hombros mientras intenta acercar
al máximo las manos a los dedos de los pies. Cuente
hasta 15 y relaje. Repita 3 veces. Estiramientos: tendones
de las corvas, parte posterior de las rodillas y espalda.
2. Estiramiento de los tendones de las corvas
Siéntese con una pierna extendida. Lleve la planta del pie
opuesto hacia usted y colóquela contra la parte interior del
muslo de la pierna extendida. Intente acercar al máximo
las manos a los dedos de los pies. Cuente hasta 15 y
relaje. Repita 3 veces con cada pierna. Estiramientos:
tendones
de las corvas, espalda lumbar e ingles.
3. Estiramiento de gemelos/tendón de Aquiles
Con una pierna delante de la otra, inclínese hacia delante
y coloque las manos contra una pared. Mantenga estirada
la pierna trasera con la planta del pie rmemente apoyada
en el suelo. Flexione la pierna delantera, inclínese hacia
delante y desplace la cadera hacia la pared. Cuente hasta
15 y relaje. Repita 3 veces con cada pierna. Para estirar
más el tendón de Aquiles, doble también la pierna trasera.
Estiramientos: gemelos, tendones de Aquiles y tobillos.
4. Estiramiento de cuádriceps
Manteniendo el equilibrio con una mano apoyada en la
pared, agarre por detrás el pie con la otra mano. Acerque
todo lo posible el talón a los glúteos. Cuente hasta 15
y relaje. Repita 3 veces con cada pierna. Estiramientos:
cuádriceps y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la cara interna del muslo
Siéntese juntando las plantas de los pies y abriendo las
rodillas. Acerque todo lo posible los pies hacia la zona
de las ingles. Cuente hasta 15 y relaje. Repita 3 veces.
Estiramientos: cuádriceps y músculos de la cadera.
1
2
3
4
5
21
N.º de clave Cant. Descripción N.º de clave Cant. Descripción
1 1 Cuadro principal
2 1 Estabilizador delantero
3 1 Estabilizador trasero
4 2 Tapa del estabilizador delantero
5 2 Tapa del estabilizador trasero
6 2 Tornillos de cuello cuadrado M8×75
7 1 Conector del cable principal
8 6 Arandela combada Φ8×1,5×Φ25×R33
9 2 Arandela de presión D8
10 4 Tuerca ciega M8
11 2 Cigüeñal
12 2 Tornillo de cuello cuadrado M8×90
13 2 Arandela ondulada φ21×φ27×0.3
14 4 Tornillo autorroscante de cabeza plana
M5×10
15a/b 4 Protección E
16 3 Tuerca de nailon M10×1,5
17 6 Arandela φ10,5×φ20×2
18I/D 2 Junta del tubo del pedal
19 2 Arandela Φ10.5×Φ32×2
20 2 Tuerca de nailon M10×1,25
21 10 Tuerca de nailon M8
22 12 Arandela plana D8
23 2 Tornillo de cabeza hexagonal M10×55
24L/R 2 Pedal
25L/R 2 Tubo de soporte del pedal
26 2 Tornillo autorroscante de cabeza plana
ST4×20
27 6 Tornillo autorroscante de cabeza plana
ST4×18
28L/B 4 Protección D
29 2 Buje
30 4 Buje Φ32×Φ26.8×Φ14×28
31 2 Tornillo hexagonal M8×75
32 4 Tornillo hexagonal M8×45
32 2 Tornillo de cuello cuadrado M8×75
33L/R 2 Tubo articulado
34L-1/2 2 Protección A
34R -1/2 2 Protección A
35 2 Arandela plana Φ8,2×Φ32×2
36 2 Tornillo de cabeza hexagonal M8×15
37 4 Arandela combada Φ20×d8.5×R12.5
38 8 Tornillos de cabeza plana Allen M8×16
39 12 Tornillo autorroscante de cabeza plana
ST3.5×13
40 L/R 2 Manillar
41 2 Empuñadura de espuma
42 2 Tapa
43 1 Cable del sensor de pulso
44a/b 2 Protección B
45 2 Buje
46 4 Tornillo de cuello cuadrado M8×45
47 4 Tornillo autorroscante de cabeza plana
48 1 Cable de conexión
49 1 Poste del manillar
50 4 Arandela plana
51 1 Consola
52L/R 2 Cubierta delantera
53 8 Buje Φ32×Φ26.8×Φ19×28
54 4 Buje Φ14×10×Φ10.1
55 1 Manillar fijo
56 2 Tapa redonda del extremo
57 2 Cubierta de la consola
58 1 Soporte para iPad
59 6 Tornillo autorroscante de cabeza plana
60 1 Soporte
61 2 sensor de pulso
62 1 Arandela plana Φ10×Φ14×1
63 1 Engranaje intermedio
64 1 Buje 2
65 1 Tornillo de cabeza hexagonal M10×40
66 1 Tuerca de brida M10×1
67 2 Tuerca hexagonal M6
68 2 Tornillo
69 2 Arandela en U
70 1 Rueda de inercia
71 2 Tuerca hexagonal M10
72 2 Tornillo autorroscante de cabeza plana
st3×10
73 1 Sensor
74 1 Motor
75 4 Tornillo M6×15
76 1 Polea
77 1 Eje
78 4 Arandela de presión D6
79 4 Tuerca de nailon M6
80 1 Correa
81 2 Buje 1
82L/R 2 Cubrecadena
83 2 Tapa del extremo del cigüeñal
84 2 Tapa
85 2 Cojinete
86 2 Cojinete
87 1 Eje de la rueda de inercia
88 1 Tuerca delgada M10×1.0
89 2 Tornillo M6×15
90 2 Arandela de presión d6
91 2 Arandela plana d6×d12×1.2
92 2 Arandela de presión d12
93 1 Cuadro magnético
94 7 Magnético
95 1 Eje
96 1 Muelle
97 1 Tornillo hexagonal M5×45
98 2 Tuerca hexagonal M5
99 2 Tuerca de brida M10×1.25
100 2 Disco giratorio
101 1 Adaptador
102 1 Cable de tensión
103 2 Arandela de presión
LISTA DE PIEZAS DEL N.º DE MODELO PFIVEL 19216.0
Nota: las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para obtener información acerca de cómo solicitar
piezas de repuesto, consulte la contraportada de este manual. *Estas piezas no aparecen en el dibujo.
22
DIBUJO DE DESPIECE DEL N.º DE MODELO PFIVEL 19216.0
23
DIBUJO DE DESPIECE DEL N.º DE MODELO PFIVEL 19216.0
N.º de pieza M04231 Impreso en China © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando se ponga en
contacto con nosotros, deberá tener a mano la siguiente información:
• el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual)
• el nombre del producto (consulte la portada de este manual)
• el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE
DESPIECE que encontrará hacia el final de este manual)
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO
Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales.
Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado
su vida útil, tal y como especifica la ley.
Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en
su zona. Así, ayudará a conservar los recursos naturales y a mejorar los estándares
europeos de protección medioambiental. Si necesita más información sobre cómo
deshacerse de los residuos de manera correcta y segura, contacte con su oficina local
o con el establecimiento en el que adquirió el producto.
INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES
DE LA UE
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Dimensiones del producto (longitud x anchura x altura): 120 x 67 x 154 cm
Peso bruto (kg): 44,5 kg
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
ProForm PFIVEL19216 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
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