ProForm PFIVEX17016 El manual del propietario
- Categoría
- Bicicletas giratorias
- Tipo
- El manual del propietario
El ProForm PFIVEX17016 es una bicicleta de ejercicios avanzada con una variedad de características que pueden ayudarle a lograr sus objetivos de fitness. Con 24 programas de entrenamiento preestablecidos, 20 niveles de resistencia, un monitor LCD que muestra su progreso y una cómoda silla ajustable con respaldo, esta bicicleta es perfecta para cualquier persona que busque una forma efectiva de hacer ejercicio en casa. Además, la bicicleta es compatible con la aplicación iFit, que ofrece sesiones de entrenamiento personalizadas y la posibilidad de competir con otros usuarios.
El ProForm PFIVEX17016 es una bicicleta de ejercicios avanzada con una variedad de características que pueden ayudarle a lograr sus objetivos de fitness. Con 24 programas de entrenamiento preestablecidos, 20 niveles de resistencia, un monitor LCD que muestra su progreso y una cómoda silla ajustable con respaldo, esta bicicleta es perfecta para cualquier persona que busque una forma efectiva de hacer ejercicio en casa. Además, la bicicleta es compatible con la aplicación iFit, que ofrece sesiones de entrenamiento personalizadas y la posibilidad de competir con otros usuarios.
Adhesivo con el
número de serie
N.º de modelo PFIVEX17016.0
N.º de serie
Escriba el número de serie en el
espacio superior para su referencia.
MANUAL DEL USUARIO
PRECAUCIÓN
Lea todas las instrucciones
y avisos de este manual antes
de usar el equipo. Guarde este
manual para futuras consultas.
SERVICIO DE
ATENCIÓN AL CLIENTE
ESPAÑA
Teléfono: 901 900 131
Sitio web: www.iconsupport.eu
Correo electrónico:
Dirección postal:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 4,
Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
WAKEFIELD
WF5 9TT
UNITED KINGDOM
www.iconsupport.eu
2
IFIT y PROFORM son marcas comerciales registradas de ICON Health & Fitness, Inc. App Store es una marca comercial
de Apple Inc., registrada en los EE.UU. y otros países. Android y Google Play son marcas comerciales de Google Inc.
La palabra y los logotipos de BLUETOOTH
®
son marcas comerciales registradas de Bluetooth SIG Inc. y se utilizan
bajo licencia. IOS es una marca comercial o marca comercial registrada de Cisco en los EE.UU. y otros países y se
utiliza bajo licencia.
ÍNDICE DE CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA. ...........................................2
AVISOS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE EMPEZAR ........................................................................4
CUADRO DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE .................................................................................5
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS .............................................15
INDICACIONES DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
LISTA DE PIEZAS ..........................................................................17
DIBUJO DE DESPIECE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE RECICLAJE .................................................Contraportada
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
En este dibujo se indica la posición de los adhesivos de
advertencia. Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible,
consulte la portada de este manual y solicite un adhesivo
gratuito. Coloque el adhesivo en la posición indicada.
Nota: los adhesivos pueden no mostrarse en tamaño real.
115 Kg
3
AVISOS IMPORTANTES
1. El propietario del equipo es responsable de
asegurarse de que todos los usuarios de la
bicicleta de ejercicios estén debidamente
informados de todos los avisos.
2. Antes de empezar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esta
recomendación es especialmente importante
para personas mayores de 35 años o que hayan
tenido problemas de salud con anterioridad.
3. La bicicleta de ejercicios no está diseñada para
que la usen personas con minusvalías físicas,
sensoriales o mentales o con falta de experiencia
y conocimiento, salvo que sean supervisadas o
instruidas acerca del uso de la misma por una
persona responsable de su seguridad.
4. Utilice la bicicleta de ejercicios sólo del modo
descrito en este manual.
5. La bicicleta de ejercicios está concebida
exclusivamente para uso doméstico. No utilice
la bicicleta de ejercicios en establecimientos
comerciales, de alquiler o institucionales.
6. Instale la bicicleta de ejercicios en un espacio
interior, alejada de la humedad y del polvo. No
coloque la bicicleta de ejercicios en un garaje o
patio cubierto, ni tampoco cerca del agua.
7. Coloque la bicicleta de ejercicios en una
superficie sin desniveles, dejando como mínimo
un espacio de 0,6 m alrededor de la misma. Para
evitar desperfectos en el suelo o en la moqueta,
coloque una alfombrilla debajo de la bicicleta de
ejercicios.
8. Inspeccione y apriete correctamente todas
las piezas cada vez que utilice la bicicleta de
ejercicios. Sustituya inmediatamente las piezas
gastadas.
9. Mantenga a los niños menores de 13 años y a los
animales de compañía alejados de la bicicleta de
ejercicios en todo momento.
10. Utilice una indumentaria apropiada para hacer
ejercicio; no utilice prendas holgadas que
pudieran engancharse en la bicicleta de ejercicios.
Utilice calzado deportivo para proteger los pies.
11. El uso de la bicicleta de ejercicios no está
pensado para personas con un peso superior a
115 kg.
12. Extreme la precaución al subir y
bajar de la
bicicleta de ejercicios.
13. El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo
médico. Existen varios factores, entre ellos el
movimiento del usuario, que pueden afectar a
la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El monitor de ritmo cardíaco está concebido
como una ayuda para determinar las tendencias
generales del ritmo cardíaco durante el ejercicio.
14. Mantenga la espalda recta mientras utiliza la
bicicleta de ejercicios; no la arquee.
15. La bicicleta de ejercicios no dispone de una rueda
libre; los pedales seguirán moviéndose hasta
que la rueda de inercia se detenga. Reduzca la
velocidad de pedaleo de una forma controlada.
16. El exceso de ejercicio puede provocar lesiones
graves e incluso la muerte. Si se siente mareado,
si tiene dificultad para respirar o si siente dolor
durante el ejercicio, pare inmediatamente y
mantenga la calma.
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de sufrir lesiones graves, lea todas los
avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias sobre su bicicleta
antes de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales que
pudieran derivarse del uso de este producto.
4
ANTES DE EMPEZAR
Gracias por escoger la nueva bicicleta PROFORM 85 CSX.
La bicicleta 85 CSX cuenta con una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos en casa
una experiencia más eficaz y agradable.
Le aconsejamos que lea este manual detenidamente
antes de usar la bicicleta. Si tiene alguna duda después
de leer el manual, consulte la portada del manual. Para
facilitarnos la tarea, tenga a mano el número de modelo
del producto y el número de serie antes de ponerse en
contacto con nosotros. El número de modelo y la posición
del adhesivo con el número de serie se indican en la
portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, familiarícese con las piezas
etiquetadas en el siguiente dibujo.
Monitor de
ritmo cardíaco
Soporte para tablet
Sillín
Pedal
Rueda
Consola
Pie de nivelación
Manillar
Pomo del sillín
5
CUADRO DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Utilice los dibujos que aparecen más abajo para identificar las piezas pequeñas necesarias para el montaje. El número
que aparece debajo de cada dibujo es el número clave de la pieza en la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte
final de este manual. El número que aparece después del número clave es la cantidad necesaria para el montaje.
Nota: si una pieza no se encuentra en el kit, compruebe si ya está montada.
M10x32
32
M8x74
6
MONTAJE
• Para realizar el montaje son necesarias dos
personas.
• Coloque todas las piezas en un espacio despejado
y quite todos los embalajes. No tire los embalajes
hasta que nalice todos los pasos de montaje.
• Las partes izquierda y derecha están marcadas
con una "L" o "Left" (izquierda) y una "R" o "Right"
(derecha).
• Para identicar las piezas pequeñas, consulte
la página 17
• A medida que vaya montando la bicicleta de
ejercicios, use los dibujos que aparecen más abajo
para identicar las piezas pequeñas. El número que
aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo
es el número clave de la pieza, de la LISTA DE
PIEZAS incluida en la parte nal de este manual.
El número que aparece después de los paréntesis
es la cantidad necesaria para el montaje.
• Además de las herramientas incluidas, necesitará
las siguientes herramientas:
• una llave ajustable
• un destornillador Phillips
• Nota: si una pieza no se encuentra en el kit,
compruebe si ya está montada.
Vaya a www.iconsupport.eu/product-registration y
registre su producto.
• activa su garantía
• le hace ahorrar tiempo si alguna vez tiene que
ponerse en contacto con el Servicio de Atención al
Cliente
• nos permite informarle de actualizaciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a internet, llame al
Servicio de Atención al Cliente (consulte la portada de
este manual) y registre su producto.
6
PASO 2
Enrosque el pedal derecho (11R) marcado con
una "R" al lado derecho del cigüeñal (10), luego
gire fácilmente y apriete.
Haga lo mismo para enroscar el pedal izquierdo
(11L) marcado con una "L" al lado izquierdo del
cigüeñal (10), luego gire en el sentido contrario a
las agujas del reloj y apriete.
PASO 1
Fije el estabilizador delantero (2) y el estabilizador
trasero (4) al cuadro principal (1) fijando el tornillo
de cabeza redonda (6), las arandelas combadas
(8) y la tuerca ciega (9).
PASO 3
A: Conecte el cable de extensión del sensor (15) al
cable del sensor (13).
B: Fije la barra vertical (17) al cuadro principal (1)
con la arandela combada (8) y el tornillo (16).
7
PASO 4
Tire del cable del manillar (25) por el orificio de la
barra vertical (17), luego ponga el manillar (24)
sobre la barra vertical (17) utilizando la arandela
(23), el tornillo hexagonal interior (16).
PASO 6
A: Monte el poste horizontal (18) en el poste del
sillín (31) y fije la arandela plana (33) y la tuerca
retráctil (32), y luego inserte el sillín (19) en el
poste del poste horizontal (18) y fíjelo.
B: Inserte el poste del sillín (31) con el sillín (19)
instalado en el poste del cuadro principal (1),
ajuste la longitud y luego apriételos con el pomo
retráctil (30).
Asegúrese de que el sillín (19) está apretado en
el poste horizontal (18).
La máquina estará entonces lista para su uso.
PASO 5
Conecte el cable del manillar (25) y el cable de
extensión (15) a los cables de la consola (29) y,
a continuación, fije la consola (29) al soporte de
la consola en la barra vertical (17) con el tornillo
(27); y luego instale el soporte para tablet (20)
en la parte trasera de la consola (29) con el
tornillo (21).
8
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
CÓMO AJUSTAR LA ALTURA DEL SILLÍN
Para que el ejercicio sea eficaz, el sillín debe estar
colocado a la altura correcta. Durante el pedaleo, sus
rodillas deben doblarse ligeramente cuando los pedales
se encuentran en la posición más baja.
Para ajustar la altura del sillín,
primero afloje el pomo del poste
varias vueltas. A continuación,
tire del pomo hacia fuera,
deslice hacia arriba o hacia
abajo el poste del sillín hasta
alcanzar la posición deseada y
suelte el pomo en uno de los
orificios de ajuste en el poste
del sillín. Mueva ligeramente el poste del sillín hacia
arriba o hacia abajo para asegurarse de que el pomo
está bien encajado en uno de los orificios de ajuste.
A continuación, apriete firmemente el pomo.
CÓMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES
Para ajustar las
correas de los
pedales, tire de
los extremos de
las correas (B)
hasta sacarlas de
las lengüetas (C)
de los pedales. A
continuación, ajuste
las correas en la
posición deseada y presione en los extremos de las
mismas para fijarlas en las lengüetas.
CÓMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Si la bicicleta de ejercicios
se balancea ligeramente
durante el uso, gire uno o los
dos pies de nivelación bajo
el estabilizador trasero hasta
que la bicicleta de ejercicios
esté nivelada.
CÓMO UTILIZAR EL SOPORTE PARA TABLET
IMPORTANTE: El soporte para
tablet se diseñó para su uso con
la mayoría de tablets de tamaño
normal. No coloque ningún otro
dispositivo u objeto electrónico
en el soporte para tablet.
Para insertar una tablet en un
soporte para tablet, coloque el
borde inferior de la tablet en la
bandeja. Asegúrese de que la
tablet está sujeta con firmeza al soporte para tablet.
Invierta estas acciones para quitar la tablet del soporte
para tablet.
B
C
9
Contactos
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos una
experiencia más eficaz y agradable.
Cuando utilice el modo manual de la consola, podrá
modificar la resistencia de los pedales pulsando un botón.
Mientras hace ejercicio, la consola le irá mostrando
continuamente información al respecto. Podrá incluso
medir su ritmo cardíaco mediante el monitor manual
de ritmo cardíaco o con uno compatible. Consulte la
portada para obtener información sobre la compra de
un monitor opcional de ritmo cardíaco para el pecho.
También puede conectar su dispositivo inteligente a la
consola y utilizar la aplicación iFit
®
para registrar y hacer
un seguimiento de la información de su entrenamiento.
Deshágase del peso indeseado con el programa progresivo
para perder peso en 8 semanas. Cada entrenamiento del
programa controla la resistencia de los pedales y le guía
durante una sesión de trabajo eficaz.
La consola también dispone de varios programas de
entrenamiento predeterminados. Cada entrenamiento
predeterminado cambia automáticamente la resistencia de
los pedales y hace que mantenga una velocidad objetivo
durante una sesión de trabajo eficaz.
El entrenamiento watts (vatios) cambia la resistencia de
los pedales y mantiene su potencia cerca del nivel objetivo.
Incluso puede conectar su reproductor de audio personal
al sistema de sonido de la consola y escuchar su música
favorita o sus audiolibros mientras hace ejercicio.
Para utilizar el modo manual, consulte la página 10.
Para utilizar el entrenamiento para perder peso en
8 semanas, consulte la página 11. Para utilizar un
entrenamiento predeterminado, consulte la página 12.
Para utilizar el entrenamiento watts (vatios), consulte
la página 12.
Para utilizar el sistema de sonido, consulte la página 13.
Para conectar su dispositivo inteligente a la consola,
consulte la página 13. Para conectar su monitor de
ritmo cardíaco a la consola, consulte la página 13. Para
utilizar el modo de configuración, consulte la página 14.
Nota: Antes de usar la consola, asegúrese de que se
han instalado las pilas. si la consola está cubierta por un
plástico fino, retírelo.
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
10
CÓMO UTILIZAR EL MODO MANUAL
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará
lista para su uso.
2. Seleccione el modo manual.
Cuando encienda la consola,
el modo manual estará
seleccionado automáticamente.
Si ha seleccionado un programa
de entrenamiento, vuelva a
seleccionar el modo manual
pulsando el botón MANUAL.
3. Empiece a pedalear y, si lo desea, cambie la
resistencia de los pedales.
Durante el pedaleo, puede
cambiar la resistencia de los
pedales pulsando los botones
de aumento y disminución de
la resistencia.
Nota: después de pulsar los
botones, los pedales tardarán unos instantes en
alcanzar el nivel de resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
El medidor de velocidad—
Esta pantalla le proporcionará
una representación visual
de la velocidad de pedaleo.
A medida que aumenta o
disminuye la velocidad de
pedaleo, aparecerán o desaparecerán una serie de
barras en el medidor de velocidad.
Nota: Durante un entrenamiento predeterminado, esta
pantalla mostrará una zona de velocidad objetivo para
cada segmento del entrenamiento.
La pantalla superior— Esta
pantalla mostrará la velocidad
de pedaleo en revoluciones
por minuto (RPM) y la
potencia en vatios. La pantalla
irá cambiando cada pocos
segundos.
Esta pantalla también le mostrará el nivel de resistencia
de los pedales durante unos segundos cada vez que
el nivel de resistencia cambie.
Esta pantalla también
mostrará su ritmo cardíaco
(lat/min) cuando use el
monitor manual de ritmo
cardíaco o un monitor de
ritmo cardíaco para el pecho compatible
(consulte el paso 5).
La pantalla central—
Esta pantalla le mostrará
la distancia (Dist.) que
ha pedaleado en millas
o kilómetros y el tiempo
transcurrido. La pantalla
irá cambiando cada pocos
segundos.
Nota: Cuando se utiliza un entrenamiento
preestablecido, la pantalla muestra el tiempo restante
del entrenamiento en lugar del tiempo transcurrido.
La pantalla inferior—Esta
pantalla le mostrará la
velocidad de pedaleo en
millas por hora o kilómetros
por hora y el número
aproximado de calorías
(Cals.) que ha quemado. La
pantalla irá cambiando cada pocos segundos.
Cambie el nivel del volumen de
la consola pulsando los botones
de aumento y disminución del
volumen.
Para poner en pausa la consola, deje de pedalear.
Cuando se pausa la consola, las pantallas también se
ponen en pausa. Para continuar con el entrenamiento,
simplemente empiece a pedalear de nuevo.
Para reiniciar las pantallas, presione el botón ON/
RESET.
Nota: La consola puede mostrar la velocidad de
pedaleo y la distancia en millas o kilómetros. Para
cambiar la unidad de medida, consulte el MODO DE
CONFIGURACIÓN en la página 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
También podrá medir su ritmo cardíaco mediante
el monitor manual de ritmo cardíaco o con uno
compatible. Para obtener información sobre la compra
de un monitor opcional de ritmo cardíaco para el
pecho, consulte la portada.
La consola es compatible con todos los monitores
de ritmo cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart. Para
conectar su monitor de ritmo cardíaco a la consola,
consulte la página 13.
Nota: si utiliza dos monitores de ritmo cardíaco al
mismo tiempo, el monitor de ritmo cardíaco con
BLUETOOTH
®
Smart.
11
A
Si hay láminas de
plástico en los contactos
metálicos (A) del monitor
manual de ritmo cardíaco,
retírelas. Además,
compruebe que sus
manos están limpias.
Para medir su ritmo
cardíaco, agarre el monitor
manual de ritmo cardíaco
con las palmas de las
manos apoyadas en los contactos. Evite mover las
manos o apretar en exceso los contactos.
Una vez detectado su pulso, parpadeará en la pantalla
superior un símbolo con forma de corazón y se
mostrará su ritmo cardíaco. Para que la lectura de su
ritmo cardíaco sea lo más precisa posible, sujete
los contactos durante al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de
haber colocado las manos de la manera descrita.
Procure no mover en exceso las manos ni apretar con
demasiada fuerza los contactos. Para un rendimiento
óptimo, limpie los contactos con un paño suave; nunca
utilice alcohol, productos químicos ni abrasivos
para limpiar los contactos.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
El ventilador tiene varios
niveles de velocidad que van
de más rápido a menos rápido.
Pulse los botones de aumento
y disminución del ventilador
varias veces para seleccionar una velocidad o para
apagar el ventilador.
Nota: Si los pedales no se mueven durante unos treinta
segundos, el ventilador se apagará automáticamente.
7. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales durante varios segundos,
sonarán varios tonos, la consola se quedará en pausa
y parpadeará el tiempo en la pantalla.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos,
la consola se apagará y las pantallas se reiniciarán.
CÓMO UTILIZAR EL ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO EN 8 SEMANAS
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará
lista para su uso.
2. Seleccione la semana del programa que desee.
Para ello, presione el botón
SELECT WEEK varias veces
hasta que aparezca en la
pantalla el número de la semana
deseada.
3. Seleccione el día del programa que desee.
Cada semana del programa
dispone de tres días de
entrenamiento. Para seleccionar
el día del programa deseado,
presione el botón SELECT DAY
varias veces hasta que aparezca el número del día
deseado.
4. Empiece el entrenamiento.
Presione el botón START y empiece a pedalear para
iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel
de resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Puede
estar programado el mismo nivel de resistencia y/o
velocidad objetivo para segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento, se
escucharán varios tonos. El nivel de resistencia para el
siguiente segmento aparecerá en la pantalla superior
durante unos segundos para avisarle. La resistencia
de los pedales cambiará.
El medidor de velocidad
(B) mostrará dos barras
parpadeando que representan
la zona de velocidad objetivo
de un segmento; la zona de
velocidad objetivo incluye
varios rangos de velocidad
que se encuentran a varias pulsaciones por minuto
de la velocidad objetivo del segmento. Las barras fijas
representan su velocidad real de pedaleo.
Durante el ejercicio, mantenga la velocidad de
pedaleo dentro de la zona de velocidad objetivo para
el segmento actual aumentando o disminuyendo la
velocidad de pedaleo o aumentando o disminuyendo
la resistencia de los pedales.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Asegúrese de pedalear
a una velocidad y un nivel de resistencia que le
resulte cómodo.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
de resistencia. IMPORTANTE: cuando termine el
segmento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
B
12
Si deja de pedalear durante varios segundos, sonará
una serie de señales acústicas y el entrenamiento se
pondrá en pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente
empiece a pedalear de nuevo. El entrenamiento
continuará hasta que termine el último segmento del
entrenamiento.
5. Siga su progreso en la pantalla.
Consulte el paso 4 en la página 10.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 10.
7. Si lo desea, encienda el ventilador.
Consulte el paso 6 en la página 11.
8. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Consulte el paso 7 en la página 11.
CÓMO USAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
PREDETERMINADO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará
lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un
entrenamiento predeterminado,
pulse el botón WT. LOSS o el
botón INTENSITY varias veces
hasta que aparezca el número
del entrenamiento deseado en
la pantalla inferior. En la pantalla central aparecerá la
duración del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel
de resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Puede
estar programado el mismo nivel de resistencia y/o
velocidad objetivo para segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento, se
escucharán varios tonos. El nivel de resistencia para el
siguiente segmento aparecerá en la pantalla superior
durante unos segundos para avisarle. La resistencia
de los pedales cambiará.
El medidor de velocidad
(B) mostrará dos barras
parpadeando que representan
la zona de velocidad objetivo
de un segmento; la zona de
velocidad objetivo incluye
varios rangos de velocidad
que se encuentran a varias pulsaciones por minuto
de la velocidad objetivo del segmento. Las barras fijas
representan su velocidad real de pedaleo.
Durante el ejercicio, mantenga la velocidad de
pedaleo dentro de la zona de velocidad objetivo para
el segmento actual aumentando o disminuyendo la
velocidad de pedaleo o aumentando o disminuyendo
la resistencia de los pedales.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Asegúrese de pedalear
a una velocidad y un nivel de resistencia que le
resulte cómodo.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
de resistencia. IMPORTANTE: cuando termine el
segmento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, sonará
una serie de señales acústicas y el entrenamiento se
pondrá en pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente
empiece a pedalear de nuevo. El entrenamiento
continuará hasta que termine el último segmento del
entrenamiento .
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
Consulte el paso 4 en la página 10.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 10.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Consulte el paso 6 en la página 11.
7. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Consulte el paso 7 en la página 11.
CÓMO UTILIZAR EL ENTRENAMIENTO WATTS
(VATIOS)
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
B
13
Cuando encienda la consola, la pantalla se
encenderá, se escuchará una señal acústica y la
consola estará lista para su uso.
2. Seleccione el entrenamiento watts (vatios).
Para seleccionar el
entrenamiento watts (vatios),
presione el botón WT. LOSS
varias veces hasta que llegue
al último entrenamiento del
menú. En la pantalla aparecerá
el nombre del entrenamiento
watts (vatios) y los vatios
objetivo del entrenamiento.
3. Configure un objetivo en vatios.
Para configurar un objetivo en
vatios, pulse los botones de
aumento y disminución de la
resistencia.
4. Empiece el entrenamiento.
Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Durante el entrenamiento, la consola comparará de
manera regular la potencia en vatios con el objetivo en
vatios fijado.
Mientras pedalea, mantenga la potencia en vatios
cerca del objetivo en vatios fijado ajustando la
velocidad de pedaleo.
Si la potencia en vatios está muy por debajo o por
encima del objetivo en vatios fijado, la resistencia de
los pedales aumentará o disminuirá automáticamente
para acercar su potencia en vatios al objetivo en vatios
fijado.
Para cambiar el objetivo en vatios fijado en
cualquier momento del entrenamiento, pulse
los botones de aumento y disminución de la
resistencia.
El entrenamiento continuará de esta forma de
manera indefinida. Para poner en pausa la consola,
simplemente deje de pedalear. Cuando la consola
está en pausa, el tiempo parpadeará en la pantalla.
Para continuar con el entrenamiento, simplemente
empiece a pedalear de nuevo.
5. Siga su progreso a través de las pantallas.
Consulte el paso 4 en la página 10.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 10.
7. Si lo desea, encienda el ventilador.
Consulte el paso 6 en la página 11.
8. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Consulte el paso 7 en la página 11.
CÓMO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema de
sonido de la consola mientras hace ejercicio, conecte un
cable de audio macho de 3,5 mm (no incluido) a la toma de
la consola y a la toma de su reproductor de audio personal;
asegúrese de que el cable de audio está conectado
correctamente. Nota: para comprar un cable de audio,
vaya a su tienda de electrónica local.
A continuación, pulse el
botón de reproducción en su
reproductor de audio personal.
Ajuste el nivel de volumen con
los botones de aumento y disminución del volumen de la
consola o con el control de volumen de su reproductor de
audio personal.
MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO PARA
EL PECHO
Si su objetivo es quemar
calorías o mejorar su
sistema cardiovascular,
la clave para conseguir
los mejores resultados es
mantener el ritmo cardíaco
adecuado durante los
entrenamientos. El monitor
opcional de ritmo cardíaco
para el pecho le permitirá controlar continuamente su
ritmo cardíaco mientras hace ejercicio, ayudándole a
alcanzar sus objetivos personales de acondicionamiento
físico. Para comprar un monitor de ritmo cardíaco para
el pecho, vea la portada de este manual.
Nota: La consola es compatible con todos los monitores
de ritmo cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart.
CÓMO CONECTAR SU DISPOSITIVO INTELIGENTE A
LA CONSOLA
La consola es compatible con conexiones BLUETOOTH
para dispositivos inteligentes a través de la aplicación iFit
y para monitores de ritmo cardíaco compatibles. Nota: no
es compatible con otras conexiones BLUETOOTH.
1. Descargue e instale la aplicación iFit en su
dispositivo inteligente.
En su dispositivo inteligente iOS
®
o Android™, abra
la App Store℠ o Google Play™, busque la aplicación
gratuita iFit y, a continuación, instale la aplicación en su
dispositivo inteligente. Asegúrese de que la opción
BLUETOOTH está habilitada en su dispositivo
inteligente.
A continuación, abra la aplicación iFit y siga las
instrucciones para crear una cuenta iFit y personalizar
la configuración.
2. Conecte su dispositivo inteligente a la consola.
Siga las instrucciones de la aplicación iFit para
conectar su dispositivo inteligente a la consola.
Cuando se establezca una conexión, el LED de la
consola parpadeará en color azul. Pulse el botón
BLUETOOTH SMART en la consola para confirmar la
conexión; el LED de la consola cambiará a azul fijo.
3. Registre y haga un seguimiento de la información
de su entrenamiento.
Siga las instrucciones de la aplicación iFit para
registrar y hacer un seguimiento de la información de
su entrenamiento.
4. Si lo desea, desconecte su dispositivo inteligente
de la consola.
Para desconectar su dispositivo inteligente de la
consola, pulse y mantenga presionado el botón
BLUETOOTH SMART de la consola durante
5segundos.
Nota: Todas las conexiones BLUETOOTH entre
la consola y otros dispositivos (incluido cualquier
dispositivo inteligente, monitor de ritmo cardíaco, etc.)
se desconectarán.
CÓMO CONECTAR SU DISPOSITIVO INTELIGENTE A
LA CONSOLA
La consola es compatible con todos los monitores de ritmo
cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart.
Para conectar su monitor de ritmo cardíaco con
BLUETOOTH
®
Smart a la consola, pulse el botón
BLUETOOTH SMART de la consola. Cuando se establezca
una conexión, el LED de la consola parpadeará dos veces
en color rojo.
Nota: Si hay más de un monitor de ritmo cardíaco
compatible cerca de la consola, la consola se conectará
al monitor de ritmo cardíaco con la intensidad de señal
máxima. Para desconectar su monitor de ritmo cardíaco
de la consola, pulse y mantenga presionado el botón
BLUETOOTH SMART de la consola durante 5segundos.
Nota: Todas las conexiones BLUETOOTH entre la consola y
otros dispositivos (incluido cualquier dispositivo inteligente,
monitor de ritmo cardíaco, etc.) se desconectarán.
MODO DE CONFIGURACIÓN
La consola dispone de un modo de configuración que
le permitirá seleccionar una unidad de medida para la
consola y visualizar información sobre el uso de la misma.
Para seleccionar el modo de configuración, pulse y
mantenga presionado el botón ON/RESET hasta que
aparezca la información del modo de configuración en la
pantalla.
La consola puede mostrar la velocidad
de pedaleo y la distancia en millas o
kilómetros. La pantalla superior mostrará
la unidad de medida seleccionada. En la
pantalla aparecerá una E para millas británicas o una M
para kilómetros. Para cambiar la unidad de medida, pulse
el botón INTENSITY varias veces.
Nota: Cuando reemplace las pilas, quizás deba volver a
seleccionar la unidad de medida.
Presione el botón WT. LOSS para ver la
distancia y el tiempo totales. La pantalla
central mostrará el tiempo total (en
horas) durante el que ha estado en uso
la consola desde que se ha adquirido la
bicicleta de ejercicios. La pantalla inferior
mostrará la distancia total (en millas o kilómetros) durante
la que se ha pedaleado en la bicicleta de ejercicios.
Para salir del modo de configuración, pulse el botón WT.
LOSS varias veces.
MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
MANTENIMIENTO
Es importante un mantenimiento periódico para lograr un
rendimiento óptimo y reducir el desgaste. Inspeccione
y apriete correctamente todas las piezas cada vez que
utilice la bicicleta de ejercicios. Sustituya inmediatamente
las piezas gastadas.
Para limpiar la bicicleta, utilice un paño húmedo y un
poco de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar que la consola se dañe,
manténgala alejada de líquidos y de la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando
agarre el monitor manual de ritmo cardíaco o si el ritmo
cardíaco que se muestra parece ser demasiado alto o
demasiado bajo, consulte el paso 5 en la página 10.
Si necesita un adaptador de corriente de repuesto,
llame al número de teléfono que figura en la portada
de este manual. IMPORTANTE: Para evitar que
la consola se dañe, utilice solo un adaptador de
corriente suministrado por el fabricante.
16
INDICACIONES DE EJERCICIOS
Estas indicaciones le servirán como referencia para
planificar su programa de ejercicios. Para obtener
información detallada sobre ejercicios, consulte un manual
acreditado o hable con su médico. Recuerde que, para
obtener un resultado satisfactorio, es necesario que cuide
su alimentación y que descanse bien.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su objetivo es quemar calorías como fortalecer
su sistema cardiovascular, la clave para conseguir los
mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al
ejercicio. Para determinar el nivel de intensidad adecuado,
se toma como referencia el ritmo cardíaco. En la tabla
siguiente se muestran los ritmos cardíacos recomendados
para ejercicios aeróbicos y para la quema de grasa.
Para determinar el nivel de intensidad adecuado, busque
su edad en la parte inferior de la tabla (redondee su
edad hacia los diez años más próximos). Los tres
números que aparecen sobre su edad definen su "zona
de entrenamiento". El número más bajo es el ritmo
cardíaco para la quema de grasa, el número intermedio se
corresponde con el ritmo cardíaco para la quema máxima
de grasa y el número más alto es el ritmo cardíaco para el
ejercicio aeróbico.
Quema de grasa: para quemar grasa de manera eficaz,
hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante
un periodo de tiempo continuado. Durante los primeros
minutos del ejercicio, el cuerpo obtiene la energía de
las calorías de los carbohidratos. Sólo tras los primeros
minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a obtener
la energía de las grasas almacenadas. Si su objetivo
es quemar calorías, ajuste la intensidad del ejercicio
hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca del número
más bajo de su zona de entrenamiento. Para la quema
máxima de grasa, realice el ejercicio manteniendo el ritmo
cardíaco próximo al número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer su sistema
cardiovascular, debe realizar ejercicio aeróbico, una
actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno
durante periodos de tiempo prolongados. Para que el
ejercicio aeróbico sea eficaz, ajuste la intensidad del
ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se aproxime al
número más alto de su zona de entrenamiento.
INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO
Calentamiento: empiece con 5 o 10 minutos de
estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará la
temperatura corporal, el ritmo cardíaco y la circulación
como preparación al ejercicio.
Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice ejercicio
durante 20 o 30 minutos manteniendo el ritmo cardíaco
correspondiente a su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejercicios, no
mantenga el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos). Respire de
forma profunda y regular durante el ejercicio; no contenga
nunca la respiración.
Enfriamiento: termine con 5 o 10 minutos de estiramientos.
El enfriamiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y
ayuda a evitar problemas después del ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIO
Para mantener o mejorar sus condiciones físicas, entrene
tres veces a la semana, con al menos un día de descanso
entre un entrenamiento y otro. Cuando lleve unos meses
realizando ejercicios de manera habitual, podrá realizar
hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea. No
olvide que la clave del éxito es disfrutar mientras hace
ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria.
ADVERTENCIA: Antes de
empezar este o cualquier programa de ejercicios,
consulte con su médico. Esta recomendación
es especialmente importante para personas
mayores de 35 años o que hayan tenido
problemas de salud con anterioridad.
El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del ritmo
cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco está
concebido como una ayuda para determinar las
tendencias generales del ritmo cardíaco durante
el ejercicio.
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Cant. Descripción Cant. Descripción
1 1 Cuadro principal
2 1 Estabilizador delantero
3 2 Tapa delantera
4 1 Estabilizador trasero
5 2 Tapa trasera
6 4 Tornillo de cabeza redonda
7 4 Tornillo
8 8 Arandela combada
9 4 Tuerca ciega
10 2 Cigüeñal izquierdo/derecho
11 2 Pedal izquierdo/derecho
12 1 Adaptador
13 1 Cable del sensor
14 2 Tapa cuadrada
15 1 Cable de extensión
16 6 Tornillo hexagonal interior
17 1 Barra vertical
18 1 Poste horizontal del sillín
19 1 Sillín
20 1 Soporte para tablet
21 6 Tornillo
22 2 Cubierta de la consola
23 2 Arandela combada
24 1 Manillar
25 1 Cable del manillar
26 1 Buje
27 4 Tornillo
28 2 Tapa
29 1 Consola
30 1 Pomo retráctil
31 1 Poste del sillín
32 1 Tuerca giratoria
33 1 Arandela plana
34 1 Tornillo en U
35 1 Motor
36 1 Cable de control de tensión
37 2 Anillo
38 2 Sellado del cigüeñal
39 2 Tornillo de brida
40 2 Disco rotatorio
41 8 Tornillo
42 1 Polea de correa
43 1 Correa
44 2 Tornillo hexagonal
45 2 Arandela de presión
46 2 Arandela de presión
47 1 Eje del cuadro magnético
48 1 Cuadro magnético
49 1 Muelle
50 1 Tornillo hexagonal
51 2 Tuerca hexagonal
52 2 Cojinete
53 1 Cinta elástica
54 1 Engranaje intermedio
55 2 Tornillo
56 1 Sensor
57 1
Tubo del pedal del engranaje intermedio
58 1 Resorte de tensión
59 1 Tuerca de nailon
60 1 Tuerca de brida
61 2 Tornillo ajustable
62 2 Ajuste en U
63 2 Tuerca hexagonal
64 1 Tuerca delgada
65 1 Separador
66 3 Tuerca delgada hexagonal
67 1 Polea de correa pequeña
68 1 Rueda de inercia
69 1 Eje de la rueda de inercia
70 13 Tornillo
71 10 Magnético
72 3 Tornillo hexagonal
73 2 Cubrecadena
74 2 Arandela plana
75 1 Eje central
76 4 Tuerca de nailon
LISTA DE PIEZAS
Nota: las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para obtener información acerca de cómo solicitar
piezas de repuesto, consulte la contraportada de este manual. *Estas piezas no aparecen en el dibujo.
N.º de
clave
N.º de
clave
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DIBUJO DE DESPIECE
19
DIBUJO DE DESPIECE
N.º de pieza M04143 Impreso en China © 2017 ICON Health & Fitness, Inc.
Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando se ponga en
contacto con nosotros, deberá tener a mano la siguiente información:
• el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual)
• el nombre del producto (consulte la portada de este manual)
• el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE
DESPIECE que encontrará hacia el final de este manual)
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO
Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales.
Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado
su vida útil, tal y como especifica la ley.
Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en
su zona. Así, ayudará a conservar los recursos naturales y a mejorar los estándares
europeos de protección medioambiental. Si necesita más información sobre cómo
deshacerse de los residuos de manera correcta y segura, contacte con su oficina local
o con el establecimiento en el que adquirió el producto.
INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES
DE LA UE
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Dimensiones del producto (longitud x anchura x altura): 97 x 49 x 138cm
Peso del producto: Peso bruto/Peso neto: 32 / 28 Kg
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3
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7
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11
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12
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ProForm PFIVEX17016 El manual del propietario
- Categoría
- Bicicletas giratorias
- Tipo
- El manual del propietario
El ProForm PFIVEX17016 es una bicicleta de ejercicios avanzada con una variedad de características que pueden ayudarle a lograr sus objetivos de fitness. Con 24 programas de entrenamiento preestablecidos, 20 niveles de resistencia, un monitor LCD que muestra su progreso y una cómoda silla ajustable con respaldo, esta bicicleta es perfecta para cualquier persona que busque una forma efectiva de hacer ejercicio en casa. Además, la bicicleta es compatible con la aplicación iFit, que ofrece sesiones de entrenamiento personalizadas y la posibilidad de competir con otros usuarios.
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