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El segmento intermitente
del perfil representa
el segmento actual del entrenamiento. La altura
del segmento intermitente indica el número idóneo
de rpm para el segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento, sonarán
varios tonos y empezará a parpadear el siguiente segmento
del perfil. Si hay programado un nivel de resistencia
y/o número idóneo de rpm diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia y/o número idóneo de
rpm aparecerá en la pantalla durante unos segundos para
avisarle. La resistencia de los pedales cambiará.
A medida que hace ejercicio, se le pedirá que mantenga
su velocidad de pedaleo cercana al número idóneo
de rpm para el segmento actual. Cuando aparezca
una flecha que apunta hacia arriba en la pantalla,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una flecha que
apunta hacia abajo, disminuya su ritmo. Cuando no
aparezca ninguna flecha, mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: el número idóneo de rpm tiene
exclusivamente el objetivo de motivarle.
Su velocidad de pedaleo puede ser más lenta que
el número idóneo de rpm. Asegúrese de pedalear
a una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
RESISTANCE. IMPORTANTE: cuando termine
el segmento actual del entrenamiento, los pedales
se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que termine el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear.
El tiempo parpadeará en la pantalla. Para reiniciar
el entrenamiento, simplemente empiece a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO CON
UN OBJETIVO CONCRETO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la pantalla.
La consola estará lista para su uso.
2. Establezca un objetivo de calorías, distancia o tiempo.
Para establecer un objetivo de calorías, distancia
o tiempo, pulse primero el botón SET A GOAL.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución que se encuentran al lado del botón
ENTER hasta que aparezca el nombre del objetivo
deseado en la pantalla. A continuación, pulse
el botón ENTER.
Luego pulse los botones de aumento y disminución que
se encuentran al lado del botón ENTER para establecer
el objetivo deseado.
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.
Durante el entrenamiento puede cambiar manualmente
la resistencia de los pedales como desee pulsando los
botones RESISTANCE.
Nota: si cambia manualmente el nivel de resistencia
durante un entrenamiento con objetivo de
calorías, la duración del entrenamiento se ajustará
automáticamente para garantizar que cumple
su objetivo de calorías.
.
Nota: el objetivo de calorías es una estimación
del número de calorías que se consumen durante
el entrenamiento. El número real de calorías que
consuma dependerá de diversos factores, como
su peso. Además, si cambia manualmente el nivel de
resistencia durante el entrenamiento, el número de
calorías que consume se verá afectado.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance el objetivo de calorías, distancia o
tiempo. Para hacer una pausa en el entrenamiento,
deje de pedalear. El tiempo se detendrá en la pantalla.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente empiece
a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
A medida que hace ejercicio, los indicadores de
calorías, tiempo o distancia irán cuenta atrás hasta
que alcance el objetivo deseado.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
Pulse el botón MAP, el botón TRAIN o el botón
LOSE WT. para descargar el siguiente entrenamiento
de este tipo en su programa.
Pulse el botón COMPETE para competir en una carrera
que haya programado previamente.
Pulse el botón TRACK para volver a ejecutar un
entrenamiento reciente de iFit de su programa. A
continuación, pulse los botones de aumento y isminución
para seleccionar el entrenamiento deseado. Luego pulse
el botón ENTER para empezar el entrenamiento.
Para utilizar un entrenamiento con un objetivo concreto,
pulse el botón SET A GOAL (véase la página 19).