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N.º de modelo PFIVEX73313.0 N.º de serie: ___________ MANUAL DEL USUARIO Adhesivo con el n.º de serie Escriba el número de serie en el espacio superior para su referencia. ¿PREGUNTAS? Si tiene alguna pregunta o le faltan piezas, contacte con nosotros: España Teléfono: 901 900 131 Sitio web: www.iconsupport.eu Correo electrónico: [email protected] Dirección postal: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF10 5QJ Reino Unido PRECAUCIÓN Lea todas las instrucciones y avisos de este manual antes de usar el equipo. Guarde este manual para futuras consultas. Visite nuestro sitio web www.iconsupport.eu ÍNDICE DE CONTENIDO COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 AVISOS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ANTES DE EMPEZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 CÓMO UTILIZAR LA BICICLETA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 CÓMO MEDIR SU PULSO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 INDICACIONES DE EJERCICIOS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 DIBUJOS DE DESPIECE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 LISTA DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Última página COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA En este dibujo se indica la posición de los adhesivos de advertencia. Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible, llame al número de teléfono que figura en la portada de este manual y solicite un adhesivo gratuito. Coloque el adhesivo en la posición indicada. Nota: los adhesivos pueden no mostrarse en tamaño real. ENGLISH 115 Kg 2 115 Kg 115 Kg 115 Kg AVISOS IMPORTANTES ADVERTENCIA: para reducir el riesgo de lesión grave, lea todos los avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias fijadas a la bicicleta antes de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales que pudieran derivarse del uso de este producto. 1. Antes de empezar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. Esta recomendación es especialmente importante para personas mayores de 35 años o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad. 2. Utilice la bicicleta únicamente del modo descrito en este manual. 7. Mantenga a los niños menores de 12 años y a los animales de compañía alejados de la bicicleta. 8. El uso de la bicicleta no está pensado para personas con un peso superior a 115 kg. 9. Utilice indumentaria apropiada para hacer ejercicio; no utilice prendas flojas o sueltas que 3. El propietario del equipo es el responsable de pudieran engancharse en la bicicleta. Mientras garantizar que todos los usuarios de la bicicleta realiza ejercicio, utilice calzado deportivo para están debidamente informados de todos proteger los pies. los avisos. 10. Sujétese al manillar o a los brazos del 4. La bicicleta está concebida exclusivamente cuerpo superior cuando suba, baje o utilice para uso doméstico. No la utilice para alquilarla la bicicleta. o utilizarla en establecimientos comerciales o institucionales. 11. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Existen varios factores que pueden 5. No instale la bicicleta al aire libre, y afectar a la precisión de las lecturas del ritmo manténgala alejada de la humedad y del polvo. cardíaco. El sensor de pulso está concebido Instale la bicicleta sobre una superficie nivelada como una ayuda para determinar las tendencias y con una alfombra debajo para proteger el generales del ritmo cardíaco durante el ejercicio. suelo o la moqueta. Asegúrese de dejar un espacio mínimo de 0,9 m desde la parte frontal y 12. Mantenga la espalda recta mientras usa trasera de la bicicleta y de 0,6 m a cada lado. la bicicleta; evite arquearla. 6. Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad. Sustituya inmediatamente las piezas gastadas. 13. El exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves e incluso la muerte. Si se siente mareado o si siente dolor durante el ejercicio, pare inmediatamente y mantenga la calma. 3 ANTES DE EMPEZAR Gracias por adquirir la ProForm® Saturn. Esta bicicleta cuenta con una serie de características concebidas para hacer de sus entrenamientos en casa una experiencia más eficaz y agradable. consulte la portada del manual. Para facilitarnos la tarea, tenga a mano el número de modelo del producto y el número de serie antes de ponerse en contacto con nosotros. El número de modelo es PFIVEX73313.0 y la posición del adhesivo con el número de serie se indica en la portada de este manual. Le aconsejamos que lea este manual detenidamente antes de usar la bicicleta. Si tiene alguna duda después de leer el manual, 4 MONTAJE Para realizar el montaje son necesarias dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicios en un espacio despejado y retire todos los embalajes. No tire los embalajes hasta que la máquina esté totalmente montada. Además de las herramientas incluidas, necesitará un destornillador Phillips ajustable . y una llave A medida que vaya montando la bicicleta de ejercicios, use los dibujos que aparecen más abajo para identificar las piezas pequeñas. El número que aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo es el número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte final de este manual. El número que aparece después de los paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: si una pieza no se encuentra en el kit, compruebe si ya está montada. 5 PASO 1 Fije el estabilizador delantero (2) y el estabilizador trasero (4) al cuadro principal (1) fijando el tornillo de cabeza redonda (6), las arandelas combadas (8) y la tuerca ciega (9). PASO 2 Enrosque el pedal derecho (11R) marcado con una "R" al lado derecho del cigüeñal (10), luego gire fácilmente y apriete; haga lo mismo para enroscar el pedal izquierdo (11L) marcado con una "L" al lado izquierdo del cigüeñal (10), luego gire en el sentido contrario a las agujas del reloj y apriete. PASO 3 A Mientras otra persona sostiene la barra vertical (17) cerca del cuadro (1), conecte el cable de extensión (15) al cable del sensor (13). A continuación, conecte el cable de resistencia (14) al cable inferior (12) de la manera siguiente: 6 14 Soporte metálico 912 • Consulte el dibujo A. Tire hacia arriba de la abrazadera metálica del cable inferior (12) e inserte el extremo del cable de resistencia (14) en el clip para cables, situado en el interior de la abrazadera metálica, tal como se indica. • Consulte el dibujo B. Tire con firmeza del cable de resistencia (14) hacia arriba y deslícelo hacia la parte superior de la abrazadera metálica tal como se indica. • Consulte el dibujo C. Ayudándose de unos alicates, presione los extremos de la abrazadera metálica para unirlos entre sí. Presione los cables (13,15) y (12,14) hacia abajo, hasta insertarlos en la estructura (1). Consejo: proceda con cuidado para no pinzar los cables. Inserte la barra vertical (17) en la estructura (1). Fije la barra vertical con cuatro tornillos (16) y cuatro arandelas curvadas (8). 6 C B 14 6 912 Soporte metálico PASO 4 Tire del cable del manillar (25) por el orificio de la barra vertical (17), luego ponga el manillar (24) sobre la barra vertical (17) utilizando la arandela (23), el tornillo hexagonal interior (21) y la arandela de presión (22), y tape con la cubierta de sujeción trasera del manillar (20). PASO 5 Conecte el cable del manillar (25) y el cable de extensión (15) a los cables del ordenador (29) y, a continuación, fije el ordenador (29) a la abrazadera del ordenador en la barra vertical (17) con el tornillo (27). PASO 6 Monte el poste horizontal (36) en el poste del sillín (31) y fije la arandela plana (33) y la tuerca retráctil (32), y luego inserte el sillín (37) en el poste del poste horizontal (36) y fíjelo. Inserte el poste del sillín (31) con el sillín (37) instalado en el poste del cuadro principal (1), ajuste la longitud y luego apriételos con el pomo retráctil (30). La máquina estará entonces lista para su uso. 7 CÓMO UTILIZAR LA BICICLETA CÓMO AJUSTAR LA ALTURA Y LA POSICIÓN LATERAL DEL SILLÍN Para que el ejercicio sea eficaz, el sillín debe estar colocado a la altura correcta. Durante el pedaleo, sus rodillas deben doblarse ligeramente cuando los pedales se encuentran en la posición más baja. Para ajustar la altura del sillín, primero afloje el pomo del poste del sillín. A continuación, tire del pomo, deslice hacia arriba o hacia abajo la tija del sillín hasta alcanzar la posición deseada y suelte el pomo. Mueva ligeramente la tija del sillín hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que el pomo está bien encajado en uno de los orificios de la tija del sillín. A continuación, apriete firmemente el pomo. Para ajustar la posición lateral del sillín, primero afloje el pomo del sillín varias vueltas. Mueva el sillín hacia delante o hacia atrás hasta la posición deseada y apriete firmemente el pomo del sillín. CÓMO AJUSTAR LAS TIRAS DE LOS PEDALES Para ajustar las tiras de los pedales, tire de los extremos de las tiras hasta sacarlas de las lengüetas de los pedales. Ajuste las tiras de los pedales en la posición deseada y a continuación, presione en los extremos de las mismas para fijarlas en las lengüetas. Pedal Correa 8 SI LO DESEA, MIDA SU RITMO CARDÍACO SI LO DESEA, MIDA SU RITMO CARDÍACO. Cuando haya terminado de hacer ejercicio Puede medir su ritmo cardíaco con el sensor manual de pulso, o bien con el pulsómetro opcional de pecho. Nota: si sujeta el sensor manual de pulso y lleva el pulsómetro de pecho al mismo tiempo, la consola no mostrará correctamente su ritmo cardíaco. Si hay láminas de plástico transparente en los contactos metálicos del sensor manual de pulso, retírelas. Además, compruebe que sus manos están limpias. Para medir su ritmo cardíaco, agarre el sensor manual de pulso con las palmas de las manos apoyadas en los contactos metálicos. Evite mover las manos o apretar en exceso los contactos. Si los pedales no se mueven durante varios minutos y no se pulsa ningún botón, la consola se apagará y la pantalla se reiniciará. Contacto 9 MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Inspeccione y apriete todas las piezas de la bicicleta de ejercicios regularmente. Sustituya inmediatamente las piezas gastadas. Para limpiar la bicicleta de ejercicios, utilice un paño húmedo y un poco de detergente suave. Importante: para evitar dañar la consola, manténgala alejada de los líquidos y de la luz solar directa. SUSTITUCIÓN DE LAS PILAS Si la visualización de la consola comienza a atenuarse, significará que es necesario cambiar las pilas. La mayoría de los problemas de la consola están relacionados con el uso de pilas gastadas. La consola requiere dos pilas de tipo AA de 1,5 V. Se recomienda usar pilas alcalinas. Retire la cubierta del compartimiento de las pilas de la consola. Inserte dos pilas en la consola. Asegúrese de que la orientación de las pilas es la mostrada en los diagramas que aparecen en el interior de la consola. A continuación, vuelva a colocar la cubierta del compartimiento de las pilas. 10 CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA Siga el nombre del valor en la parte superior de la pantalla. Se indica del siguiente modo: SCAN, SPD, DIT, TIME, ODO, CAL y PULSE. Si utiliza la función de barrido, todos los valores se mostrarán cada 6 segundos. Si mantiene el botón ENTER presionado durante más de 3 segundos, se restablecerán todos los valores. 3. Empiece a pedalear y consulte su progreso en la pantalla: A medida que hace ejercicio, la consola mostrará el modo seleccionado. CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA Siga su progreso en la pantalla. La consola dispone de una pantalla que muestra la siguiente información del entrenamiento: Speed (Velocidad): este indicador muestra la velocidad del pedaleo en kilómetros por hora (km/h). Time (Tiempo): este indicador muestra el tiempo transcurrido. Distance (Distancia): este indicador muestra la distancia que ha pedaleado, en kilómetros. Calories (Calorías): este indicador muestra el número aproximado de calorías consumidas. Pulse (Pulso): este indicador muestra el ritmo cardíaco cuando se utiliza el sensor manual de pulso. Odometer (Odómetro): este indicador muestra la distancia total recorrida por la bicicleta desde la última vez que se insertaron las pilas (el cambio de pilas restablecerá este valor). Scan (Barrido): cuando se selecciona esta opción de visualización, el indicador mostrará las 5 funciones (tiempo, velocidad, distancia, calorías y distancia total) de forma alterna cada 4 segundos. 4. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se apagará automáticamente. Si los pedales no se mueven durante unos segundos, la consola se pondrá en pausa. La consola dispone de una función de apagado automático. Si los pedales no se mueven y los botones de la consola no se pulsan durante unos minutos, la alimentación se apagará automáticamente para ahorrar pila. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco: Consulte "Si lo desea, mida su ritmo cardíaco", página 9. CÓMO USAR LA CONSOLA Asegúrese de que la consola tiene pilas (consulte la página MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS). Si hay una lámina de plástico transparente en la superficie de la consola, retírela. 1. Encienda la consola. Para encender la consola, pulse cualquier botón de la consola o, sencillamente, empiece a pedalear. 2. Pulse el botón de flecha: Presione este botón para seleccionar el valor que desea visualizar. 11 INDICACIONES DE EJERCICIOS Quema de grasa: para quemar grasa de manera eficaz, hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo continuado. Durante los primeros minutos del ejercicio, el cuerpo obtiene la energía de las calorías de los carbohidratos. Sólo tras los primeros minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a obtener la energía de las grasas almacenadas. Si su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca del número más bajo de su zona de entrenamiento. Para la quema máxima de grasa, realice el ejercicio manteniendo el ritmo cardíaco próximo al número intermedio de su zona de entrenamiento. ADVERTENCIA: Antes de empezar este o cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. Esta recomendación es especialmente importante para personas mayores de 35 años o que hayan tenido problemas de salud con anterioridad. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Existen varios factores que pueden afectar a la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco. El sensor de pulso está concebido como una ayuda para determinar las tendencias generales del ritmo cardíaco durante el ejercicio. Estas indicaciones le servirán como referencia para planificar su programa de ejercicios. Para obtener información detallada sobre ejercicios, consulte un manual acreditado o hable con su médico. Recuerde que, para obtener un resultado satisfactorio, es necesario que cuide su alimentación y que descanse bien. INTENSIDAD DEL EJERCICIO Tanto si su objetivo es quemar calorías como fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para conseguir los mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al ejercicio. Para determinar el nivel de intensidad adecuado, se toma como referencia el ritmo cardíaco. En la tabla siguiente se muestran los ritmos cardíacos recomendados para ejercicios aeróbicos y para la quema de grasa. Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicio aeróbico, una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para que el ejercicio aeróbico sea eficaz, ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se aproxime al número más alto de su zona de entrenamiento. INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Calentamiento: empiece con 5 o 10 minutos de estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará la temperatura corporal, el ritmo cardíaco y la circulación como preparación al ejercicio. Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de entrenamiento. Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios, no mantenga el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de entrenamiento durante más de 20 minutos. Respire de forma profunda y regular durante el ejercicio; no contenga nunca la respiración. Enfriamiento: termine con 5 o 10 minutos de estiramientos. El enfriamiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y ayuda a evitar problemas después del ejercicio. Para determinar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior de la tabla (redondee su edad hacia los diez años más próximos). Los tres números que aparecen sobre su edad definen su "zona de entrenamiento". El número más bajo es el ritmo cardíaco para la quema de grasa, el número intermedio se corresponde con el ritmo cardíaco para la quema máxima de grasa y el número más alto es el ritmo cardíaco para el ejercicio aeróbico. FRECUENCIA DE EJERCICIO Para mantener o mejorar sus condiciones físicas, entrene tres veces a la semana, con al menos un día de descanso entre un entrenamiento y otro. Cuando lleve unos meses realizando ejercicios de manera habitual, podrá realizar hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea. No olvide que la clave del éxito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria. 12 DIBUJO DE DESPIECE - N.° de modelo PFIVEX73313.0 parte 1 13 DIBUJO DE DESPIECE - N.° de modelo PFIVEX73313.0 parte 2 14 LISTA DE PIEZAS - N.º de modelo PFIVEX73313.0 Artí- Descripción culo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 Cuadro principal Estabilizador delantero Tapa del extremo del rodillo Estabilizador trasero Tapa del extremo ajustable Tornillo de cabeza redonda M8×74 Tornillo Arandela combada Φ20×d8,5×r30 Tuerca ciega M8 Cigüeñal Pedal Cable de control de tensión Cable del sensor Controlador de tensión Cable de extensión Tornillo Barra vertical Tornillo Arandela plana Cubierta de sujeción trasera Tornillo hexagonal interior Arandela de presión Arandela plana Manillar Cable del manillar Empuñadura de espuma Tornillo Tapa Ordenador Pomo retráctil Poste del sillín Tuerca giratoria Arandela plana Tornillo en U Tapa cuadrada Poste horizontal Sillín Sellado del cigüeñal Tornillo de brida Disco rotatorio Tornillo Cant. Artí- Descripción culo 1 1 2 1 2 4 2 8 4 1 1 1 1 1 1 4 1 1 1 1 2 2 2 1 1 2 2 2 1 1 1 1 1 1 2 1 1 2 2 2 8 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 15 Bandeja de la correa Correa Tornillo hexagonal Arandela de presión Arandela de presión Eje del cuadro magnético Cuadro magnético Muelle Tornillo hexagonal Tuerca hexagonal Cojinete Cinta elástica Engranaje intermedio Tornillo Sensor Tubo del pedal del engranaje intermedio Resorte de tensión Tuerca de nailon Tuerca de brida Tornillo ajustable Dispositivo de torsión en U ajustado Tuerca hexagonal Tuerca fina Separador Tuerca delgada hexagonal Polea de correa pequeña Rueda de inercia Eje de la rueda de inercia Tornillo Buje Arandela alabeada Separador del eje Arandela plana Eje central Tuerca de nailon Separador del eje Tornillo hexagonal Cubrecadena Imán cuadrado Cubierta de la tija Cant. 1 1 2 2 2 1 1 1 1 2 2 1 1 2 1 1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 1 1 1 9 1 1 2 2 1 4 1 3 1 10 2 PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando se ponga en contacto con nosotros, deberá tener a mano la siguiente información: • el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual) • el nombre del producto (consulte la portada de este manual) • el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE DESPIECE que encontrará hacia el final de este manual) INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales. Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado su vida útil, tal y como especifica la ley. Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en su zona. Así, ayudará a conservar los recursos naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si necesita más información sobre cómo deshacerse de los residuos de manera correcta y segura, contacte con su oficina local o con el establecimiento en el que adquirió el producto. ESPECIFICACIÓN: Dimensiones, abierta: (longitud x anchura x altura): 81,5 x 51,5 x 139 cm Peso del producto: 27 kg Impreso en China © 2013 Icon Health & Fitness, Inc.