ProForm NTIVEX37017 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
Adhesivo con
el número de serie
N.º de modelo NTIVEX37017.0
N.º de serie
Escriba el número de serie en el
espacio superior para su referencia.
MANUAL DEL USUARIO
PRECAUCIÓN
Lea todas las instrucciones
y avisos de este manual antes
de usar el equipo. Guarde
este manual para futuras
consultas.
SERVICIO DE
ATENCIÓN AL CLIENTE
ESPAÑA
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Sitio web: www.iconsupport.eu
Correo electrónico:
Dirección postal:
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Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
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UNITED KINGDOM
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2
IFIT y PROFORM son marcas comerciales registradas de ICON Health & Fitness, Inc. App Store es una marca comercial
de Apple Inc., registrada en los EE. UU. y otros países. Android y Google Play son marcas comerciales de Google Inc.
La palabra y los logotipos de BLUETOOTH
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son marcas comerciales registradas de Bluetooth SIG Inc. y se utilizan
bajo licencia. IOS es una marca comercial o marca comercial registrada de Cisco en los EE. UU. y otros países y se
utiliza bajo licencia.
ÍNDICE DE CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA. ...........................................2
AVISOS IMPORTANTES ......................................................................3
ANTES DE EMPEZAR ........................................................................4
CUADRO DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE .................................................................................6
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS .............................................14
INDICACIONES DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
LISTA DE PIEZAS ..........................................................................17
DIBUJO DE DESPIECE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE RECICLAJE .................................................Contraportada
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
En este dibujo se indica la posición de los adhesivos de
advertencia. Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible,
consulte la portada de este manual y solicite un adhesivo
gratuito. Coloque el adhesivo en la posición indicada. Nota:
los adhesivos pueden no mostrarse en tamaño real.
115 Kg
3
AVISOS IMPORTANTES
1. El propietario del equipo es responsable de
asegurarse de que todos los usuarios de la
bicicleta de ejercicios estén debidamente
informados de todos los avisos.
2. Antes de empezar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esta
recomendación es especialmente importante
para personas mayores de 35 años o que hayan
tenido problemas de salud con anterioridad.
3. La bicicleta de ejercicios no está diseñada para
que la usen personas con minusvalías físicas,
sensoriales o mentales o con falta de experiencia
y conocimiento, salvo que sean supervisadas o
instruidas acerca del uso de la misma por una
persona responsable de su seguridad.
4. Utilice la bicicleta de ejercicios sólo del modo
descrito en este manual.
5. La bicicleta de ejercicios está concebida
exclusivamente para uso doméstico. No utilice
la bicicleta de ejercicios en establecimientos
comerciales, de alquiler o institucionales.
6. Instale la bicicleta de ejercicios en un espacio
interior, alejada de la humedad y del polvo.
No coloque la bicicleta de ejercicios en un garaje
o patio cubierto, ni tampoco cerca del agua.
7. Coloque la bicicleta de ejercicios en una
superficie sin desniveles, dejando como mínimo
un espacio de 0,6 m alrededor de la misma. Para
evitar desperfectos en el suelo o en la moqueta,
coloque una alfombrilla debajo de la bicicleta
de ejercicios.
8. Inspeccione y apriete correctamente todas
las piezas cada vez que utilice la bicicleta de
ejercicios. Sustituya inmediatamente las piezas
gastadas.
9. Mantenga a los niños menores de 13 años y a los
animales de compañía alejados de la bicicleta de
ejercicios en todo momento.
10. Utilice una indumentaria apropiada para hacer
ejercicio; no utilice prendas holgadas que
pudieran engancharse en la bicicleta de ejercicios.
Utilice calzado deportivo para proteger los pies.
11. El uso de la bicicleta de ejercicios no está
pensado para personas con un peso superior
a 115 kg.
12. Extreme la precaución al subir y bajar la bicicleta
de ejercicios.
13. El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo
médico. Existen varios factores, entre ellos el
movimiento del usuario, que pueden afectar a
la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El monitor de ritmo cardíaco está concebido
como una ayuda para determinar las tendencias
generales del ritmo cardíaco durante el ejercicio.
14. Mantenga la espalda recta mientras utiliza
la bicicleta; no la arquee.
15. La bicicleta de ejercicios no dispone de una rueda
libre; los pedales seguirán moviéndose hasta
que la rueda de inercia se detenga. Reduzca la
velocidad de pedaleo de una forma controlada.
16. El exceso de ejercicio puede provocar lesiones
graves e incluso la muerte. Si se siente mareado,
si tiene dificultad para respirar o si siente
dolor durante el ejercicio, pare inmediatamente
y mantenga la calma.
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de sufrir lesiones graves, lea todas las
precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias sobre su
bicicleta antes de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales
que pudieran derivarse del uso de este producto.
4
ANTES DE EMPEZAR
Gracias por escoger la nueva bicicleta NORDICTRACK
®
VX500. La bicicleta VX500 cuenta con una serie
de características concebidas para hacer de sus
entrenamientos en casa una experiencia más eficaz y
agradable.
Le aconsejamos que lea este manual detenidamente
antes de usar la bicicleta de ejercicios. Si tiene alguna
duda después de leer el manual, consulte la portada del
manual. Para facilitarnos la tarea, tenga a mano el número
de modelo del producto y el número de serie antes de
ponerse en contacto con nosotros. El número de modelo y
la posición del adhesivo con el número de serie se indican
en la portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, familiarícese con las piezas
etiquetadas en el siguiente dibujo.
Monitor de ritmo
cardíaco
Soporte para tablet
Sillín
Pedal
Rueda
Consola
Pie de nivelación
Manillar
Pomo del sillín
5
CUADRO DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Utilice los dibujos que aparecen más abajo para identificar las piezas pequeñas necesarias para el montaje. El número
que aparece debajo de cada dibujo es el número clave de la pieza en la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte final de
este manual. El número que aparece después del número clave es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: si una
pieza no se encuentra en el kit, compruebe si ya está montada.
MONTAJE
• Para realizar el montaje son necesarias dos
personas.
• Coloque todas las piezas en un espacio despejado
y quite todos los embalajes. No tire los embalajes
hasta que nalice todos los pasos de montaje.
• Las partes izquierda y derecha están marcadas
con una "L" o "Left" (izquierda) y una "R" o "Right"
(derecha).
• Para identicar las piezas pequeñas, consulte la
página 17
• A medida que vaya montando la bicicleta de
ejercicios, use los dibujos que aparecen más abajo
para identicar las piezas pequeñas. El número que
aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo
es el número clave de la pieza, de la LISTA DE
PIEZAS incluida en la parte nal de este manual.
El número que aparece después de los paréntesis
es la cantidad necesaria para el montaje.
• Además de las herramientas incluidas, necesitará
las siguientes herramientas:
• una llave ajustable
• un destornillador Phillips
• Nota: si una pieza no se encuentra en el kit,
compruebe si ya está montada.
Vaya a www.iconsupport.eu/product-registration
y registre su producto.
• activa su garantía
• le hace ahorrar tiempo si alguna vez tiene que
ponerse en contacto con el Servicio de Atención al
Cliente
• nos permite informarle de actualizaciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a internet, llame al
Servicio de Atención al Cliente (consulte la portada de
este manual) y registre su producto.
7
PASO 2
Fije el pedal (18L/R) al cigüeñal (17L/R) con
una llave.
NOTA: apriete el pedal izquierdo en el sentido
de las agujas del reloj y el pedal derecho en
sentido contrario al de las agujas del reloj, como
se muestra en la siguiente ilustración. Luego
asegúrese de que los pedales (18L/R) estén
apretados o, de lo contrario, se romperán.
PASO 1
Instale el tubo inferior delantero (2) y el tubo
inferior trasero (3) en el cuadro principal (1) y
fíjelos con 4 tornillos hexagonales (13), 4 arandelas
de presión (14) y 4 arandelas combadas (15).
PASO 3
A: Fije la protección (23) al poste del manillar (4).
Luego conecte el cable del sensor (21) con el cable
de extensión (22) correctamente.
B: Fije el poste del manillar (4) al cuadro
principal (1) con un tornillo hexagonal (19), una
arandela de presión (14) y una arandela plana (7);
a continuación, coloque la protección (23)
rmemente.
8
PASO 4
Pase el cable del sensor de pulso (39) por el
orificio del poste del manillar (4) y luego sáquelo
por la abrazadera del ordenador.
Fije el manillar (5) al poste del manillar (4)
firmemente con el pomo en T (36), el separador
(26), la cubierta del manillar (25a) y la arandela
plana (7), tal como se muestra en la ilustración.
PASO 6
A: Fije el sillín (34) al eje del poste horizontal del
sillín (33) con la tuerca de nailon (41) y la arandela
plana (40). Fije el poste horizontal del sillín (33)
al poste del sillín (28) con el pomo redondeado
(29) y la arandela plana (30).
B: Introduzca el poste del sillín (28) en el cuadro
principal (1) y haga que coincida con el orificio;
luego fíjelo con el pomo de presión (20). NOTA:
Asegúrese de que el sillín (34) y el eje del poste
horizontal del sillín (33) están apretados antes del
movimiento.
Por último, inserte un extremo del adaptador en
la parte trasera de la bicicleta y enchufe el otro
extremo a una toma eléctrica.
La máquina estará entonces lista para su uso.
PASO 5
A: En primer lugar, introduzca el cable del sensor
(22) y el cable del sensor de pulso (39) en
el orificio de la parte posterior de la consola (35)
correctamente; a continuación, fije la consola (35)
a la abrazadera de la parte superior del poste del
manillar (4) con los tornillos Phillips (37) y las
arandelas planas (84), tal como se muestra en la
ilustración.
B: Coloque la cubierta del manillar trasera
(25a/b) en el poste del manillar (4) y apriétela con
el tornillo de estrella (24).
C: Apriete la almohadilla del Ipad (42) en
la consola (35) con un tornillo (43).
9
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
CÓMO AJUSTAR LA ALTURA DEL SILLÍN
Para que el ejercicio sea eficaz, el sillín debe estar
colocado a la altura correcta. Durante el pedaleo, sus
rodillas deben doblarse ligeramente cuando los pedales
se encuentran en la posición más baja.
Para ajustar la altura del
sillín, primero afloje el pomo
del poste (A) varias vueltas.
A continuación, tire del pomo
hacia fuera, deslice hacia
arriba o hacia abajo el poste
del sillín hasta alcanzar la
posición deseada y suelte el
pomo en uno de los orificios
de ajuste en el poste del sillín. Mueva ligeramente el poste
del sillín hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de
que el pomo está bien encajado en uno de los orificios
de ajuste. A continuación, apriete firmemente el pomo.
CÓMO AJUSTAR LAS TIRAS DE LOS PEDALES
Para ajustar las tiras
de los pedales, tire
de los extremos
de las tiras (B)
hasta sacarlas de
las lengüetas (C)
de los pedales.
A continuación,
ajuste las tiras en la
posición deseada y
presione en los extremos de las mismas para fijarlas en
las lengüetas.
CÓMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Si la bicicleta de ejercicios
se balancea ligeramente
durante el uso, gire uno o los
dos pies de nivelación (D)
bajo el estabilizador trasero
hasta que la bicicleta de
ejercicios esté nivelada.
CÓMO UTILIZAR EL SOPORTE PARA TABLET
IMPORTANTE: El soporte para
tablet se diseñó para su uso con
la mayoría de tablets de tamaño
normal. No coloque ningún otro
dispositivo u objeto electrónico en
el soporte para tablet.
Para insertar una tablet en un soporte
para tablet (E), coloque el borde
inferior de la tablet en la bandeja.
Asegúrese de que la tablet está
sujeta con firmeza al soporte para
tablet. Invierta estas acciones para quitar la tablet del
soporte para tablet.
A
B
C
D
E
10
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos una
experiencia más eficaz y agradable.
Cuando utilice el modo manual de la consola, podrá
modificar la resistencia de los pedales pulsando un botón.
A medida que hace ejercicio, la consola mostrará
información continua sobre el mismo. También podrá
medir su ritmo cardíaco mediante el monitor manual
de ritmo cardíaco o con uno compatible. Consulte la
portada para obtener información sobre la compra de
un monitor opcional de ritmo cardíaco para el pecho.
También puede conectar su dispositivo inteligente a la
consola y utilizar la aplicación iFit
®
para registrar y hacer
un seguimiento de la información de su entrenamiento.
La consola también ofrece varios programas de
entrenamiento predeterminados. Cada entrenamiento
cambia automáticamente la resistencia de los pedales
durante una sesión de trabajo eficaz.
Incluso puede conectar su reproductor de audio personal
al sistema de sonido de la consola y escuchar su música
favorita o sus audiolibros mientras hace ejercicio.
Para utilizar el modo manual, consulte la página 11.
Para utilizar un programa de entrenamiento
predeterminado, consulte la página 12. Para conectar
su dispositivo inteligente a la consola, consulte la
página 12. Para conectar su monitor de ritmo cardíaco
a la consola, consulte la página 13. Para utilizar el
sistema de sonido, consulte la página 13. Para cambiar
la configuración de la consola, consulte la página 13.
Nota: si la consola está cubierta por un plástico fino,
retírelo.
Nota: La consola puede mostrar la velocidad y la distancia
en millas o kilómetros. Para cambiar la unidad de medida,
pulse el botón STANDARD/METRIC varias veces. Para
mayor simplicidad, todas las instrucciones de esta sección
se muestran en millas.
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
11
CÓMO UTILIZAR EL MODO MANUAL
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la pantalla.
La consola estará lista para su uso.
2. Seleccione el modo manual.
Pulse el botón MANUAL CONTROL para seleccionar
el modo manual.
3. Si lo desea, cambie la resistencia de los pedales.
Mientras pedalea, cambie la resistencia de los pedales
pulsando los botones de aumento y disminución de
QUICK RESISTANCE o pulsando uno de los botones
numerados de QUICK RESISTANCE.
Nota: después de pulsar un botón, los pedales tardarán
unos instantes en alcanzar el nivel de resistencia
seleccionado.
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
La pantalla puede mostrar la siguiente información del
entrenamiento:
Calories (Calorías) (icono de llama): este indicador
mostrará el número aproximado de calorías
consumidas. Cuando se seleccionan algunos
entrenamientos predeterminados, este indicador
mostrará el número de calorías restantes por consumir
del entrenamiento.
Calories per Hour (Cals/Hr) (Calorías por hora):
este indicador mostrará el número aproximado de
calorías consumidas por hora.
Distance (Distancia): este indicador mostrará la
distancia que ha pedaleado en millas (mi) o kilómetros
(km).
Pulse (BPM) (Pulso): este indicador mostrará su ritmo
cardíaco en pulsaciones por minuto (ppm) cuando
use el monitor manual de ritmo cardíaco o el monitor
opcional de ritmo cardíaco para el pecho (véase
el paso 5).
Pulse (BPM AVG) (Pulso medio): este indicador
mostrará su ritmo cardíaco medio en pulsaciones por
minuto (ppm) cuando use el monitor manual de ritmo
cardíaco o el monitor opcional de ritmo cardíaco para
el pecho (véase el paso 5).
Resistance (Resistencia): este indicador le mostrará
el nivel de resistencia de los pedales durante unos
segundos cada vez que el nivel de resistencia cambie.
RPM: este indicador mostrará la velocidad de pedaleo
en revoluciones por minuto (RPM).
RPM Average (RPM AVG) (RPM de media): este
indicador mostrará la velocidad de pedaleo media en
revoluciones por minuto (RPM).
Speed (Velocidad): este indicador mostrará la
velocidad de pedaleo en millas por hora o en kilómetros
por hora. Para cambiar la unidad de medida, pulse el
botón STANDARD/METRIC varias veces.
Time (Tiempo): cuando se selecciona el modo
manual, este indicador mostrará el tiempo transcurrido.
Cuando se seleccionan algunos entrenamientos
predeterminados, este indicador mostrará el tiempo
restante del entrenamiento.
Watts (Vatios): este indicador mostrará la potencia
aproximada en vatios.
Average Watts (AVG.) (Vatios de media): este
indicador mostrará la potencia media aproximada en
vatios del entrenamiento.
Scan Mode (Modo barrido) y Priority Mode (Modo
prioridad): los indicadores de calorías y vatios
aparecerán en un ciclo alternado
(modo barrido). Para seleccionar
el indicador de calorías o vatios
para una visualización continua
(modo prioridad), pulse varias
veces el botón de aumento o disminución al lado
del botón ENTER hasta que aparezca el indicador
deseado. Para volver al modo barrido, pulse varias
veces el botón de aumento hasta que aparezca
la palabra SCAN (Barrido).
Pulse el botón HOME para salir del entrenamiento
y volver al menú principal. Si es necesario, vuelva a
pulsar el botón HOME.
Pulse el botón END/SUMMARY para finalizar
el entrenamiento y ver un resumen del mismo.
El resumen del entrenamiento aparecerá en las
pantallas durante varios segundos.
Cambie el nivel del volumen de
la consola pulsando los botones
de aumento y disminución del
volumen.
12
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco con el monitor manual
de ritmo cardíaco o con el monitor opcional de ritmo
cardíaco para el pecho (para obtener información
sobre el monitor opcional de ritmo cardíaco para
el pecho, véase la página 13). Nota: La consola es
compatible con todos los monitores de ritmo cardíaco
con BLUETOOTH
®
Smart.
Nota: si utiliza dos monitores de ritmo cardíaco
al mismo tiempo, el monitor de ritmo cardíaco para
el pecho tendrá prioridad.
Si hay láminas de
plástico en los contactos
metálicos del monitor
manual de ritmo cardíaco,
retírelas. Para medir su
ritmo cardíaco, agarre el
monitor manual de ritmo
cardíaco con las palmas de
las manos apoyadas en los
contactos. Evite mover las
manos o apretar en exceso los contactos.
Cuando se detecte el pulso, el ritmo cardíaco
aparecerá en la pantalla. Para que la lectura de su
ritmo cardíaco sea lo más precisa posible, sujete
los contactos durante al menos 15 segundos.
6. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales durante varios segundos,
sonará un tono, la consola se quedará en pausa
y el tiempo parpadeará en la pantalla. Para reanudar
el entrenamiento, simplemente empiece a pedalear
de nuevo.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos
y no se pulsa ningún botón, la consola se apagará
y la pantalla se reiniciará.
CÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO PREDETERMINADO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de
la consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la pantalla.
La consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un entrenamiento predeterminado,
pulse los botones CALORIE o PERFORMANCE varias
veces hasta que aparezca el entrenamiento deseado
en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento predeterminado,
la pantalla mostrará el nombre del entrenamiento
y la duración del mismo o el número de calorías
por consumir.
La velocidad máxima y el nivel de resistencia máximo
durante el entrenamiento también aparecerá en
la pantalla.
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel
de resistencia y una velocidad objetivo. Nota: puede
estar programado el mismo nivel de resistencia y/o
velocidad objetivo para segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento, se
escucharán varios tonos. Si hay programado un nivel
de resistencia y/o velocidad objetivo diferente para
el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o
velocidad objetivo aparecerá en la pantalla durante
unos segundos para avisarle. La resistencia de los
pedales cambiará.
A medida que hace ejercicio, se le pedirá que mantenga
su velocidad de pedaleo cercana a la velocidad objetivo
para el segmento actual. Cuando aparezcan las
palabras GO FASTER (Más rápido) en la pantalla,
aumente su ritmo. Cuando aparezcan las palabras
SLOW DOWN (Más despacio), disminuya su ritmo.
Cuando aparezca las palabras IN RANGE TARGET
(En el rango objetivo), mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Su velocidad de pedaleo
puede ser más lenta que la velocidad objetivo.
Asegúrese de pedalear a una velocidad que le
resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
QUICK RESISTANCE. IMPORTANTE: cuando
termine el segmento actual del entrenamiento, los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel de
resistencia programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que termine el último segmento. Para poner en pausa
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo parpadeará en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente empiece
a pedalear.
Contactos
13
Para finalizar el entrenamiento, pulse el botón END/
SUMMARY. Aparecerá un resumen del entrenamiento
en las pantallas durante varios segundos.
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
Consulte el paso 4 en la página 11.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 11.
6. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Consulte el paso 6 en la página 12.
CÓMO CONECTAR SU DISPOSITIVO INTELIGENTE
A LA CONSOLA
La consola es compatible con conexiones BLUETOOTH
para dispositivos inteligentes a través de la aplicación iFit
y para monitores de ritmo cardíaco compatibles. Nota: no
es compatible con otras conexiones BLUETOOTH.
1. Descargue e instale la aplicación iFit en su
dispositivo inteligente.
En su dispositivo inteligente iOS
®
o Android™, abra
la App Store℠ o Google Play™, busque la aplicación
gratuita iFit y, a continuación, instale la aplicación en su
dispositivo inteligente. Asegúrese de que la opción
BLUETOOTH está habilitada en su dispositivo
inteligente.
A continuación, abra la aplicación iFit y siga las
instrucciones para crear una cuenta iFit y personalizar
la configuración.
2. Conecte su dispositivo inteligente a la consola.
Siga las instrucciones de la aplicación iFit para
conectar su dispositivo inteligente a la consola.
Cuando se establezca una conexión, el LED de la
consola parpadeará en color azul. Pulse el botón
BLUETOOTH SMART en la consola para confirmar la
conexión; el LED de la consola cambiará a azul fijo.
3. Registre y haga un seguimiento de la información
de su entrenamiento.
Siga las instrucciones de la aplicación iFit para
registrar y hacer un seguimiento de la información de
su entrenamiento.
4. Si lo desea, desconecte su dispositivo inteligente
de la consola.
Para desconectar su dispositivo inteligente de la consola,
pulse y mantenga presionado el botón BLUETOOTH
SMART de la consola durante 5 segundos.
Nota: Todas las conexiones BLUETOOTH entre
la consola y otros dispositivos (incluido cualquier
dispositivo inteligente, monitor de ritmo cardíaco, etc.)
se desconectarán.
CÓMO CONECTAR SU MONITOR DE RITMO
CARDÍACO A LA CONSOLA
La consola es compatible con todos los monitores de ritmo
cardíaco con BLUETOOTH Smart.
Para conectar su monitor de ritmo cardíaco con
BLUETOOTH Smart a la consola, pulse el botón
BLUETOOTH SMART de la consola. Cuando se establezca
una conexión, el LED de la consola parpadeará dos veces
en color rojo.
Nota: Si hay más de un monitor de ritmo cardíaco
compatible cerca de la consola, la consola se conectará
al monitor de ritmo cardíaco con la intensidad de señal
máxima.
Para desconectar su monitor de ritmo cardíaco de
la consola, pulse y mantenga presionado el botón
BLUETOOTH SMART de la consola durante 5 segundos.
Nota: Todas las conexiones BLUETOOTH entre
la consola y otros dispositivos (incluido cualquier
dispositivo inteligente, monitor de ritmo cardíaco, etc.)
se desconectarán.
CÓMO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema de
sonido de la consola mientras hace ejercicio, conecte un
cable de audio macho de 3,5 mm (no incluido) a la toma de
la consola y a la toma de su reproductor de audio personal;
asegúrese de que el cable de audio está conectado
correctamente. Nota: para comprar un cable de audio,
vaya a su tienda de electrónica local.
A continuación, pulse el botón de
reproducción en su reproductor de
audio personal. Ajuste el nivel de
volumen con los botones de aumento y
disminución del volumen de la consola o con el control de
volumen de su reproductor de audio personal.
MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO PARA
EL PECHO
Si su objetivo es quemar
calorías o mejorar su
sistema cardiovascular,
la clave para conseguir
los mejores resultados
es mantener el
ritmo cardíaco
adecuado durante los
entrenamientos. El monitor opcional de ritmo cardíaco
para el pecho le permitirá controlar continuamente su
ritmo cardíaco mientras hace ejercicio, ayudándole a
alcanzar sus objetivos personales de acondicionamiento
físico. Para comprar un monitor de ritmo cardíaco para
el pecho, vea la portada de este manual.
Nota: La consola es compatible con todos los monitores
de ritmo cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart.
14
CÓMO CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN DE
LA CONSOLA
1. Seleccione el modo de configuración.
Para seleccionar del modo de configuración, pulse el
botón SETTINGS. La información de configuración
parpadeará en la pantalla.
2. Explore el modo de configuración.
Mientras está seleccionado el modo de configuración,
la pantalla mostrará varias pantallas opcionales. Pulse
varias veces los botones de aumento y disminución
que se encuentra al lado del botón ENTER para
seleccionar la pantalla opcional deseada.
La parte inferior de la pantalla mostrará las
instrucciones de la pantalla seleccionada. Asegúrese
de seguir las instrucciones que se indican en
la parte inferior de la pantalla.
3. Cambie los ajustes que desee.
Units (Unidades): la unidad de medida seleccionada
en ese momento aparecerá en la pantalla. Para
cambiar la unidad de medida, pulse el botón ENTER
varias veces. Para ver la distancia en millas, seleccione
ENGLISH. Para ver la distancia en kilómetros,
seleccione METRIC.
Contrast Level (Nivel de contraste): el nivel de
contraste seleccionado en ese momento aparecerá
en la pantalla. Pulse los botones de aumento
y disminución de QUICK RESISTANCE para ajustar
el nivel de contraste.
Usage Information (Información sobre el uso):
la pantalla mostrará el número total de horas que
se ha utilizado la bicicleta de ejercicios y la distancia
total (en millas o kilómetros) que se ha pedaleado
en ella.
4. Salga del modo de configuración.
Pulse el botón SETTINGS para salir del modo de
configuración.
MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
MANTENIMIENTO
Es importante un mantenimiento periódico para lograr un
rendimiento óptimo y reducir el desgaste. Inspeccione
y apriete correctamente todas las piezas cada vez que
utilice la bicicleta. Sustituya inmediatamente las piezas
gastadas.
Para limpiar la bicicleta, utilice un paño húmedo y un
poco de jabón suave. IMPORTANTE: para evitar que la
consola se dañe, manténgala alejada de líquidos y de
la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando agarre
el monitor manual de ritmo cardíaco o si el ritmo cardíaco
que se muestra parece ser demasiado alto o demasiado
bajo, consulte el paso 5 en la página 11.
Si necesita un adaptador de corriente de repuesto,
llame al número de teléfono que figura en la portada
de este manual. IMPORTANTE: Para evitar que la
consola se dañe, utilice solo un adaptador de corriente
suministrado por el fabricante.
15
INDICACIONES DE EJERCICIOS
Estas indicaciones le servirán como referencia para
planificar su programa de ejercicios. Para obtener
información detallada sobre ejercicios, consulte un manual
acreditado o hable con su médico. Recuerde que, para
obtener un resultado satisfactorio, es necesario que cuide
su alimentación y que descanse bien.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su objetivo es quemar calorías como fortalecer
su sistema cardiovascular, la clave para conseguir los
mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al
ejercicio. Para determinar el nivel de intensidad adecuado,
se toma como referencia el ritmo cardíaco. En la tabla
siguiente se muestran los ritmos cardíacos recomendados
para ejercicios aeróbicos y para la quema de grasa.
Para determinar el nivel de intensidad adecuado, busque
su edad en la parte inferior de la tabla (redondee su
edad hacia los diez años más próximos). Los tres
números que aparecen sobre su edad definen su "zona
de entrenamiento". El número más bajo es el ritmo
cardíaco para la quema de grasa, el número intermedio se
corresponde con el ritmo cardíaco para la quema máxima
de grasa y el número más alto es el ritmo cardíaco para el
ejercicio aeróbico.
Quema de grasa: para quemar grasa de manera eficaz,
hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante
un periodo de tiempo continuado. Durante los primeros
minutos del ejercicio, el cuerpo obtiene la energía de
las calorías de los carbohidratos. Sólo tras los primeros
minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a obtener
la energía de las grasas almacenadas. Si su objetivo
es quemar calorías, ajuste la intensidad del ejercicio
hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca del número
más bajo de su zona de entrenamiento. Para la quema
máxima de grasa, realice el ejercicio manteniendo el ritmo
cardíaco próximo al número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer su sistema
cardiovascular, debe realizar ejercicio aeróbico, una
actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno
durante periodos de tiempo prolongados. Para que el
ejercicio aeróbico sea eficaz, ajuste la intensidad del
ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se aproxime al
número más alto de su zona de entrenamiento.
INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO
Calentamiento: empiece con 5 o 10 minutos de
estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará la
temperatura corporal, el ritmo cardíaco y la circulación
como preparación al ejercicio.
Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice ejercicio
durante 20 o 30 minutos manteniendo el ritmo cardíaco
correspondiente a su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejercicios, no
mantenga el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos). Respire de
forma profunda y regular durante el ejercicio; no contenga
nunca la respiración.
Enfriamiento: termine con 5 o 10 minutos de estiramientos.
El enfriamiento aumenta la flexibilidad de sus músculos
y ayuda a evitar problemas después del ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIO
Para mantener o mejorar sus condiciones físicas, entrene
tres veces a la semana, con al menos un día de descanso
entre un entrenamiento y otro. Cuando lleve unos meses
realizando ejercicios de manera habitual, podrá realizar
hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea. No
olvide que la clave del éxito es disfrutar mientras hace
ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria.
ADVERTENCIA: Antes de
empezar este o cualquier programa de ejercicios,
consulte con su médico. Esta recomendación
es especialmente importante para personas
mayores de 35 años o que hayan tenido
problemas de salud con anterioridad.
El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del ritmo
cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco está
concebido como una ayuda para determinar las
tendencias generales del ritmo cardíaco durante
el ejercicio.
ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS
A la derecha se muestra la forma correcta de realizar diversos estiramientos básicos. Mientras
realiza los estiramientos, muévase lentamente y sin rebotar.
1. Estiramiento tocando los dedos de los pies
Póngase en pie con las rodillas ligeramente
flexionadas y dóblese lentamente hacia delante
desde la cadera. Relaje la espalda y los hombros
mientras intenta acercar al máximo las manos a los
dedos de los pies. Cuente hasta 15 y relaje.
Repita 3 veces. Estiramientos: tendones de las
corvas, parte posterior de las rodillas y espalda.
2. Estiramiento de los tendones de las corvas
Siéntese con una pierna extendida. Lleve la planta
del pie opuesto hacia usted y colóquela contra
la parte interior del muslo de la pierna extendida.
Intente acercar al máximo las manos a los dedos de
los pies. Cuente hasta 15 y relaje. Repita 3 veces
con cada pierna. Estiramientos: tendones de las
corvas, espalda lumbar e ingles.
3. Estiramiento de gemelos/tendón de Aquiles
Con una pierna delante de la otra, inclínese hacia
delante y coloque las manos contra una pared.
Mantenga estirada la pierna trasera con la planta
del pie rmemente apoyada en el suelo. Flexione
la pierna delantera, inclínese hacia delante
y desplace la cadera hacia la pared. Cuente
hasta 15 y relaje. Repita 3 veces con cada pierna.
Para estirar más el tendón de Aquiles, doble también
la pierna trasera. Estiramientos: gemelos, tendones
de Aquiles y tobillos.
4. Estiramiento de cuádriceps
Manteniendo el equilibrio con una mano apoyada
en la pared, agarre por detrás el pie con la otra
mano. Acerque todo lo posible el talón a los glúteos.
Cuente hasta 15 y relaje. Repita 3 veces con cada
pierna. Estiramientos: cuádriceps y músculos de
la cadera.
5. Estiramiento de la cara interna del muslo
Siéntese juntando las plantas de los pies y abriendo
las rodillas. Acerque todo lo posible los pies hacia la
zona de las ingles. Cuente hasta 15 y relaje. Repita
3 veces. Estiramientos: cuádriceps y músculos de
la cadera.
1
2
3
4
5
17
Cant. Descripción Cant. Descripción
1 1 Cuadro principal
2 1 Tubo inferior delantero
3 1 Tubo inferior trasero
4 1 Poste del manillar
5 1 Manillar
6 7 Tuerca de nailon M8
7 7 Arandela plana
8 2 Rodillo
9 2 Tornillo hexagonal M8×40×L12
10 2 Tapa 1
11 4 Tornillo hexagonal M10
12 4 Cojín ajustable
13 4 Tornillo hexagonal M8×L58
14 9 Arandela de presión D8
15 4 Arandela combada d8×2×Φ25×R39
16 2 Tapa 2
17I/D 2 Cigüeñal
18I/D 2 Pedal
19 7 Tornillo hexagonal M8×15
20 1 Pomo de presión
21 1 Cable del sensor
22 1 Cable de extensión
23 1 Protección
24 1 Tornillo ST4.2×18
25a/b 1 Cubierta del manillar
26 1 Separador
27 2 Tapa redonda
28 1 Poste del sillín
29 1 Pomo redondeado
30 1 Arandela plana D10×Φ25×2
31 1 Abrazadera en U
32 2 Tapa cuadrada
33 1 Poste horizontal del sillín
34 1 Sillín
35 1 Consola
36 1 Pomo en T
37 4 Tornillo
38 1 Adaptador
39 2 Cable del sensor de pulso
40 4 Arandela de presión
41 4 Tuerca de nailon
42 1 Almohadilla de Ipad
43 4 Tornillo
44 1 Cable de tensión
45 1 Motor
46 1 Buje del tubo del sillín
47 1 Anillo de sellado del tubo vertical
48 2 Sellado del cigüeñal
49 1 Tornillo hexagonal
50 2 Tuerca hexagonal
51 1 Sensor
52 2 Tornillo de brida
53 1 Separador del eje
54 1 Rueda de correa
55 1 Eje
56 1 Correa
57 1 Engranaje intermedio
58 1
Varilla de unión del engranaje intermedio
59 1 Tornillo de anillo con resalto del eje
60 1 Resorte de tensión a
61 2 Tornillo hexagonal
62 2 Arandela de presión
63 2 Arandela plana
64 2 Arandela de presión
65 1 Eje del cuadro magnético
66 1 Cuadro magnético
67 10 Bloque magnético cuadrangular
68 1 Resorte de tensión b
69 2 Tuerca ciega
70 2 Tuerca hexagonal
71 1 Tornillo
72 1 Arandela en U
73 1 Tuerca hexagonal
74 2 Tuerca de superficie cónica
75 2 Separador
76 1 Separador de superficie cónica
77 1 Eje de la rueda
78 1 Rueda
79 1 Polea de correa pequeña
80L/R 2 Cubrecadena
81L/R 2 Protección
82 16 Tornillo
83 1 Arandela de presión
84 4 Arandela plana
85 2 Pulso manual
86 2 Arandela
87 2 Cojinete
88 1 Línea de CC
LISTA DE PIEZAS
Nota: las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para obtener información acerca de cómo solicitar
piezas de repuesto, consulte la contraportada de este manual. *Estas piezas no aparecen en el dibujo.
N.º de
clave
N.º de
clave
18
DIBUJO DE DESPIECE I
19
DIBUJO DE DESPIECE II
N.º de pieza M04142 Impreso en China © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando se ponga en
contacto con nosotros, deberá tener a mano la siguiente información:
• el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual)
• el nombre del producto (consulte la portada de este manual)
• el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE
DESPIECE que encontrará hacia el final de este manual)
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO
Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales.
Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado
su vida útil, tal y como especifica la ley.
Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en
su zona. Así, ayudará a conservar los recursos naturales y a mejorar los estándares
europeos de protección medioambiental. Si necesita más información sobre cómo
deshacerse de los residuos de manera correcta y segura, contacte con su oficina local
o con el establecimiento en el que adquirió el producto.
INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES
DE LA UE
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Dimensiones del producto: (longitud x anchura x altura): 107 x 57 x 150 cm
Peso del producto: Peso bruto/Peso neto: 43,5 / 37,7 kg
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7
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8
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15
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17
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18
-
19
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20
ProForm NTIVEX37017 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
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