ProForm PFIVEX15016 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
Este manual también es adecuado para
Adhesivo con el
número de serie
N.º de modelo PFIVEX15016.0
N.º de serie
Escriba el número de serie en el
espacio superior para su referencia.
MANUAL DEL USUARIO
PRECAUCIÓN
Lea todas las instrucciones
y avisos de este manual antes
de usar el equipo. Guarde
este manual para futuras
consultas.
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ATENCIÓN AL CLIENTE
ESPAÑA
Teléfono: 901 900 131
Sitio web: www.iconsupport.eu
Correo electrónico:
Dirección postal:
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Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
WAKEFIELD
WF5 9TT
UNITED KINGDOM
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2
IFIT y PROFORM son marcas comerciales registradas de ICON Health & Fitness, Inc. App Store es una marca comercial
de Apple Inc., registrada en los EE. UU. y otros países. Android y Google Play son marcas comerciales de Google Inc.
La palabra y los logotipos de BLUETOOTH
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utiliza bajo licencia.
ÍNDICE DE CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA. ...........................................2
AVISOS IMPORTANTES ......................................................................3
ANTES DE EMPEZAR ........................................................................4
CUADRO DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE .................................................................................6
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS .............................................14
INDICACIONES DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
LISTA DE PIEZAS ..........................................................................17
DIBUJO DE DESPIECE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE RECICLAJE .................................................Contraportada
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
En este dibujo se indica la posición de los adhesivos de
advertencia. Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible,
consulte la portada de este manual y solicite un adhesivo
gratuito. Coloque el adhesivo en la posición indicada.
Nota: los adhesivos pueden no mostrarse en tamaño real.
3
AVISOS IMPORTANTES
1. El propietario del equipo es responsable de
asegurarse de que todos los usuarios de
la bicicleta de ejercicios estén debidamente
informados de todos los avisos.
2. Antes de empezar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esta
recomendación es especialmente importante
para personas mayores de 35 años o que hayan
tenido problemas de salud con anterioridad.
3. La bicicleta de ejercicios no está diseñada
para que la usen personas con minusvalías
físicas, sensoriales o mentales o con falta de
experiencia y conocimiento, salvo que sean
supervisadas o instruidas acerca del uso de
la misma por una persona responsable de
su seguridad.
4. Utilice la bicicleta de ejercicios sólo del modo
descrito en este manual.
5. La bicicleta de ejercicios está concebida
exclusivamente para uso doméstico. No utilice
la bicicleta de ejercicios en establecimientos
comerciales, de alquiler o institucionales.
6. Instale la bicicleta de ejercicios en un espacio
interior, alejada de la humedad y del polvo.
No coloque la bicicleta de ejercicios en un
garaje o patio cubierto, ni tampoco cerca
del agua.
7. Coloque la bicicleta de ejercicios en una
superficie sin desniveles, dejando como mínimo
un espacio de 0,6 m alrededor de la misma. Para
evitar desperfectos en el suelo o en la moqueta,
coloque una alfombrilla debajo de la bicicleta
de ejercicios.
8. Inspeccione y apriete correctamente todas
las piezas cada vez que utilice la bicicleta de
ejercicios. Sustituya inmediatamente las
piezas gastadas.
9. Mantenga a los niños menores de 13 años
y a los animales de compañía alejados de
la bicicleta de ejercicios en todo momento.
10. Utilice una indumentaria apropiada para
hacer ejercicio; no utilice prendas holgadas
que pudieran engancharse en la bicicleta
de ejercicios. Utilice calzado deportivo para
proteger los pies.
11. El uso de la bicicleta de ejercicios no está
pensado para personas con un peso superior
a 100 kg.
12. Extreme la precaución al subir y bajar
la bicicleta de ejercicios.
13. El monitor de ritmo cardíaco no es un
dispositivo médico. Existen varios factores,
entre ellos el movimiento del usuario, que
pueden afectar a la precisión de las lecturas
del ritmo cardíaco. El monitor de ritmo
cardíaco está concebido como una ayuda para
determinar las tendencias generales del ritmo
cardíaco durante el ejercicio.
14. Mantenga la espalda recta mientras utiliza
la bicicleta; no la arquee.
15. La bicicleta de ejercicios no dispone de una
rueda libre; los pedales seguirán moviéndose
hasta que la rueda de inercia se detenga.
Reduzca la velocidad de pedaleo de una
forma controlada.
16. El exceso de ejercicio puede provocar lesiones
graves e incluso la muerte. Si se siente
mareado, si tiene dificultad para respirar
o si siente dolor durante el ejercicio, pare
inmediatamente y mantenga la calma.
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de sufrir lesiones graves, lea todas las
precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias sobre su
bicicleta antes de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales
que pudieran derivarse del uso de este producto.
4
ANTES DE EMPEZAR
Gracias por escoger la nueva bicicleta PROFORM 80 CSX.
La bicicleta 80 CSX cuenta con una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos en casa
una experiencia más eficaz y agradable.
Le aconsejamos que lea este manual detenidamente
antes de usar la bicicleta. Si tiene alguna duda después
de leer el manual, consulte la portada del manual. Para
facilitarnos la tarea, tenga a mano el número de modelo
del producto y el número de serie antes de ponerse en
contacto con nosotros. El número de modelo y la posición
del adhesivo con el número de serie se indican en la
portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, familiarícese con las piezas
etiquetadas en el siguiente dibujo.
Monitor de ritmo
cardíaco
Soporte para tablet
Sillín
Pedal
Rueda
Consola
Pie de nivelación
Manillar
Pomo del sillín
5
CUADRO DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Utilice los dibujos que aparecen más abajo para identificar las piezas pequeñas necesarias para el montaje. El número
que aparece debajo de cada dibujo es el número clave de la pieza en la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte final de
este manual. El número que aparece después del número clave es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: si una
pieza no se encuentra en el kit, compruebe si ya está montada.
S14
S15
S13
S6 1PCS
MONTAJE
• Para realizar el montaje son necesarias dos
personas.
• Coloque todas las piezas en un espacio despejado
y quite todos los embalajes. No tire los embalajes
hasta que nalice todos los pasos de montaje.
• Las partes izquierda y derecha están marcadas
con una "L" o "Left" (izquierda) y una "R" o "Right"
(derecha).
• Para identicar las piezas pequeñas,
consulte la página 17.
• A medida que vaya montando la bicicleta de
ejercicios, use los dibujos que aparecen más abajo
para identicar las piezas pequeñas. El número que
aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo
es el número clave de la pieza, de la LISTA DE
PIEZAS incluida en la parte nal de este manual.
El número que aparece después de los paréntesis
es la cantidad necesaria para el montaje.
• Además de las herramientas incluidas, necesitará
las siguientes herramientas:
• una llave ajustable
• un destornillador Phillips
• Nota: si una pieza no se encuentra en el kit,
compruebe si ya está montada.
Vaya a
www.iconservice.ca/CustomerService/registration
y registre su producto.
• activa su garantía
• le hace ahorrar tiempo si alguna vez tiene que
ponerse en contacto con el Servicio de Atención al
Cliente
• nos permite informarle de actualizaciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a internet, llame al
Servicio de Atención al Cliente (consulte la portada de
este manual) y registre su producto.
7
PASO 2
Fije los pedales (9L/R) al cigüeñal (8L/R)
respectivamente, visto desde la posición de
ejercicio del ciclista.
Asegúrese siempre de que los pedales están
bien apretados antes de realizar cualquier
ejercicio.
Nota: Ambos pedales están etiquetados con "L"
para el izquierdo y "R" para el derecho.
Apriete el pedal izquierdo EN SENTIDO
CONTRARIO AL DE LAS AGUJAS DEL RELOJ
y el pedal derecho EN SENTIDO DE LAS
AGUJAS DEL RELOJ.
PASO 1
Fije el estabilizador delantero (2) y el
estabilizador trasero (3) al cuadro principal (1)
con tornillos de cabeza redonda (5), arandelas
combadas (6) y tuercas ciegas (7) tal como se
muestra en la ilustración.
Nota: La tapa del extremo del nivelador del
estabilizador trasero se puede AJUSTAR para
mantener el equipo estable.
PASO 3
Fije el sillín (19) al poste del sillín (12) con la
tuerca de nailon (25) y la arandela plana (20) tal
como se muestra en la ilustración.
A continuación, inserte el poste del sillín (12) en
el cuadro principal (1) con el pomo (29) a la altura
indicada, como se muestra.
Nota: Antes de utilizar la bicicleta, compruebe que
el sillín se haya apretado.
8
PASO 4
Conecte el cable de extensión (13) con el cable
del sensor (11), después fije el poste del
manillar (17) al cuadro principal (1) con los
tornillos hexagonales interiores (14) y las
arandelas combadas (6).
PASO 6
Conecte todos los cables (13 y 28) a los cables
procedentes del ordenador (24) y luego instale
la consola (24) sobre el soporte de la consola
encima del poste del manillar (17), con el tornillo
autorroscante de cabeza plana (21), tal como
se muestra.
La máquina estará entonces lista para
su uso.
PASO 5
I: Extraiga el cable del sensor de pulso (28) del
poste del manillar (17) pasándolo por la parte
superior de la abrazadera del ordenador.
II: Fije el manillar (27) al poste del manillar (17)
con el tornillo hexagonal interior (14), la arandela
de presión (16) y la arandela combada (6).
9
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
CÓMO AJUSTAR LA ALTURA DEL SILLÍN
Para que el ejercicio sea eficaz, el sillín debe estar
colocado a la altura correcta. Durante el pedaleo, sus
rodillas deben doblarse ligeramente cuando los pedales
se encuentran en la posición más baja.
Para ajustar la altura del sillín,
primero afloje el pomo del poste
varias vueltas. A continuación,
tire del pomo hacia fuera,
deslice hacia arriba o hacia
abajo el poste del sillín hasta
alcanzar la posición deseada y
suelte el pomo en uno de los
orificios de ajuste en el poste
del sillín. Mueva ligeramente el poste del sillín hacia
arriba o hacia abajo para asegurarse de que el pomo
está bien encajado en uno de los orificios de ajuste.
A continuación, apriete firmemente el pomo.
CÓMO AJUSTAR LAS TIRAS DE LOS PEDALES
Para ajustar las tiras
de los pedales, tire
de los extremos
de las tiras (B)
hasta sacarlas de
las lengüetas (C)
de los pedales.
A continuación,
ajuste las tiras en
la posición deseada
y presione en los extremos de las mismas para fijarlas en
las lengüetas.
CÓMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Si la bicicleta de ejercicios
se balancea ligeramente
durante el uso, gire uno o los
dos pies de nivelación (D)
bajo el estabilizador trasero
hasta que la bicicleta de
ejercicios esté nivelada.
CÓMO UTILIZAR EL SOPORTE PARA TABLET
IMPORTANTE: El soporte para
tablet se diseñó para su uso con
la mayoría de tablets de tamaño
normal. No coloque ningún otro
dispositivo u objeto electrónico
en el soporte para tablet.
Para insertar una tablet en un
soporte para tablet (E), coloque
el borde inferior de la tablet en la
bandeja. Asegúrese de que la
tablet está sujeta con firmeza al soporte para tablet.
Invierta estas acciones para quitar la tablet del soporte
para tablet.
B
C
D
E
10
Contactos
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos una
experiencia más eficaz y agradable.
Cuando utilice el modo manual de la consola, podrá
modificar la resistencia de los pedales pulsando un botón.
Mientras hace ejercicio, la consola le irá mostrando
continuamente información al respecto. Podrá incluso
medir su ritmo cardíaco mediante el monitor manual
de ritmo cardíaco o con uno compatible. Consulte la
portada para obtener información sobre la compra de
un monitor opcional de ritmo cardíaco para el pecho.
También puede conectar su dispositivo inteligente a la
consola y utilizar la aplicación iFit
®
para registrar y hacer
un seguimiento de la información de su entrenamiento.
La consola también dispone de varios programas de
entrenamiento predeterminados. Cada entrenamiento
cambia automáticamente la resistencia de los pedales
y hace que varíe la velocidad de pedaleo durante una
sesión de trabajo eficaz.
Incluso puede conectar su reproductor de MP3 o CD al
sistema de sonido de la consola y escuchar su música
favorita o sus audiolibros mientras hace ejercicio.
Para utilizar el modo manual, consulte la página 11, Para
utilizar el sistema de sonido, consulte la página 12. Para
utilizar un entrenamiento predeterminado, consulte
la página 12. Para conectar su dispositivo inteligente
a la consola, consulte la página 13, Para conectar su
monitor de ritmo cardíaco a la consola, consulte la
página 13. Para utilizar el modo de configuración,
consulte la página 13.
Nota: Antes de usar la consola, asegúrese de que
se han instalado las pilas. si la consola está cubierta por
un plástico fino, retírelo.
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
11
CÓMO UTILIZAR EL MODO MANUAL
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará lista
para su uso.
2. Seleccione el modo manual.
Cuando encienda la consola,
el modo manual estará
seleccionado automáticamente.
Si ha seleccionado un programa
de entrenamiento, vuelva a
seleccionar el modo manual
pulsando el botón ON/RESET.
3. Empiece a pedalear y, si lo desea, cambie
la resistencia de los pedales.
Durante el pedaleo, puede
cambiar la resistencia de los
pedales pulsando los botones
de aumento y disminución de la
resistencia.
Nota: después de pulsar los
botones, los pedales tardarán unos instantes en alcanzar
el nivel de resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
El medidor de velocidad—
Esta pantalla le proporcionará
una representación visual de la
velocidad de pedaleo. A medida
que aumenta o disminuye
la velocidad de pedaleo,
aparecerán o desaparecerán una serie de barras en el
medidor de velocidad.
Nota: Durante un entrenamiento predeterminado, esta
pantalla mostrará una zona de velocidad objetivo para
cada segmento del entrenamiento.
La pantalla superior— Esta
pantalla mostrará la velocidad
de pedaleo en revoluciones por
minuto (RPM) y la potencia en
vatios. La pantalla irá cambiando
cada pocos segundos.
Esta pantalla también le mostrará el nivel de resistencia
de los pedales durante unos segundos cada vez que el
nivel de resistencia cambie.
Esta pantalla también mostrará
su ritmo cardíaco (lat/min)
cuando use el monitor manual
de ritmo cardíaco o un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho
compatible (consulte el paso 5).
La pantalla central—
Esta pantalla le mostrará
la distancia (Dist.) que
ha pedaleado en millas
o kilómetros y el tiempo
transcurrido. La pantalla
irá cambiando cada pocos
segundos.
Nota: Cuando se utiliza un entrenamiento preestablecido,
la pantalla muestra el tiempo restante del entrenamiento
en lugar del tiempo transcurrido.
La pantalla inferior—
Esta pantalla le mostrará
la velocidad de pedaleo en
millas por hora o kilómetros
por hora y el número
aproximado de calorías
(Cals.) que ha quemado. La
pantalla irá cambiando cada pocos segundos.
Para seleccionar la visualización continua de un modo de
información, pulse el botón DISPLAY varias veces hasta
que se muestre la información deseada en la pantalla.
Para volver a alternar la información que se muestra en
las pantallas, pulse el botón DISPLAY varias veces hasta
que aparezca la palabra SCAN (Barrido) en la pantalla
central.
Cambie el nivel del volumen de la
consola pulsando los botones de
aumento y disminución del volumen.
Para poner en pausa la consola, simplemente deje de
pedalear. Cuando se pausa la consola, las pantallas
también se ponen en pausa. Para continuar con el
entrenamiento, simplemente empiece a pedalear de
nuevo.
Para reiniciar las pantallas, presione el botón ON/RESET.
Nota: La consola puede mostrar la velocidad de pedaleo y
la distancia en millas o kilómetros. Para cambiar la unidad
de medida, consulte el MODO DE CONFIGURACIÓN en
la página 13.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
También podrá medir su ritmo cardíaco mediante
el monitor manual de ritmo cardíaco o con uno
compatible. Para obtener información sobre la
compra de un monitor opcional de ritmo cardíaco
para el pecho, consulte la portada.
La consola es compatible con todos los monitores
de ritmo cardíaco con
BLUETOOTH
®
Smart. Para
conectar su monitor de
ritmo cardíaco a la consola,
consulte la página 13.
Nota: si utiliza dos
monitores de ritmo
cardíaco al mismo tiempo,
el monitor de ritmo
cardíaco con BLUETOOTH
Smart tendrá prioridad.
A
12
Si hay láminas de plástico en los contactos metálicos
(A) del monitor manual de ritmo cardíaco, retírelas.
Además, compruebe que sus manos están limpias.
Para medir su ritmo cardíaco, agarre el monitor manual
de ritmo cardíaco con las palmas de las manos apoyadas
en los contactos. Evite mover las manos o apretar en
exceso los contactos.
Una vez detectado su pulso, parpadeará en la pantalla
superior un símbolo con forma de corazón y se mostrará
su ritmo cardíaco. Para que la lectura de su ritmo
cardíaco sea lo más precisa posible, sujete los
contactos durante al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de haber
colocado las manos de la manera descrita. Procure no
mover en exceso las manos ni apretar con demasiada
fuerza los contactos. Para un rendimiento óptimo, limpie
los contactos con un paño suave; nunca utilice alcohol,
productos químicos ni abrasivos para limpiar
los contactos.
6. Cuando haya terminado de hacer ejercicio, la consola
se apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales durante varios segundos,
sonarán varios tonos, la consola se quedará en pausa
y parpadeará el tiempo en la pantalla.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos,
la consola se apagará y las pantallas se reiniciarán.
CÓMO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema de sonido
de la consola mientras hace ejercicio, conecte un cable de
audio macho de 3,5 mm (no incluido) a la toma de la consola
y a la toma de su reproductor de audio personal; asegúrese
de que el cable de audio está conectado correctamente.
Nota: para comprar un cable de audio, vaya a su tienda
de electrónica local.
A continuación, pulse el botón de reproducción en su
reproductor de audio personal. Ajuste el nivel de volumen
con los botones de aumento y disminución del volumen de
la consola o con el control de volumen de su reproductor de
audio personal.
CÓMO USAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
PREDETERMINADO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará lista
para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un entrenamiento predeterminado,
pulse el botón WATTS WORKOUTS o CALORIE
WORKOUTS varias veces hasta que aparezca el número
del entrenamiento deseado en la pantalla. En la pantalla
central aparecerá la duración del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel de
resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Puede estar
programado el mismo nivel de resistencia y/o velocidad
objetivo para segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento, se
escucharán varios tonos. El nivel de resistencia para el
siguiente segmento aparecerá en la pantalla superior
durante unos segundos para avisarle. La resistencia de
los pedales cambiará.
El medidor de velocidad
(B) mostrará dos barras
parpadeando que representan
la zona de velocidad objetivo
de un segmento; la zona de
velocidad objetivo incluye
varios rangos de velocidad
que se encuentran a varias
pulsaciones por minuto de la velocidad objetivo del
segmento. Las barras fijas representan su velocidad real
de pedaleo. Durante el ejercicio, mantenga la velocidad
de pedaleo dentro de la zona de velocidad objetivo
para el segmento actual aumentando o disminuyendo
la velocidad de pedaleo o aumentando o disminuyendo
la resistencia de los pedales.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Asegúrese de pedalear a
una velocidad y un nivel de resistencia que le resulte
cómodo.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
de resistencia. IMPORTANTE: cuando termine el
segmento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, sonará una
serie de señales acústicas y el entrenamiento se pondrá
en pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente empiece
a pedalear de nuevo. El entrenamiento continuará hasta
que termine el último segmento del entrenamiento .
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
Consulte el paso 4 en la página 11.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 11.
6. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Consulte el paso 6 en la página 12.
B
13
MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO PARA
EL PECHO
Si su objetivo es quemar calorías o mejorar su sistema
cardiovascular, la
clave para conseguir
los mejores resultados
es mantener el
ritmo cardíaco
adecuado durante los
entrenamientos. El
monitor opcional de
ritmo cardíaco para
el pecho le permitirá
controlar continuamente su ritmo cardíaco mientras hace
ejercicio, ayudándole a alcanzar sus objetivos personales
de acondicionamiento físico. Para comprar un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho, vea la portada de este
manual.
Nota: La consola es compatible con todos los monitores de
ritmo cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart.
CÓMO CONECTAR SU DISPOSITIVO INTELIGENTE
A LA CONSOLA
La consola es compatible con conexiones BLUETOOTH
para dispositivos inteligentes a través de la aplicación iFit
y para monitores de ritmo cardíaco compatibles. Nota: no es
compatible con otras conexiones BLUETOOTH.
1. Descargue e instale la aplicación iFit en su dispositivo
inteligente.
En su dispositivo inteligente iOS
®
o Android™, abra la App
Store℠ o Google Play™, busque la aplicación gratuita iFit
y, a continuación, instale la aplicación en su dispositivo
inteligente. Asegúrese de que la opción BLUETOOTH
está habilitada en su dispositivo inteligente.
A continuación, abra la aplicación iFit y siga las
instrucciones para crear una cuenta iFit y personalizar la
configuración.
2. Conecte su dispositivo inteligente a la consola.
Siga las instrucciones de la aplicación iFit para conectar
su dispositivo inteligente a la consola.
Cuando se establezca una conexión, el LED de la consola
parpadeará en color azul. Pulse el botón BLUETOOTH
SMART en la consola para confirmar la conexión; el LED
de la consola cambiará a azul fijo.
3. Registre y haga un seguimiento de la información de
su entrenamiento.
Siga las instrucciones de la aplicación iFit para registrar
y hacer un seguimiento de la información de su
entrenamiento.
4. Si lo desea, desconecte su dispositivo inteligente de
la consola.
Para desconectar su dispositivo inteligente de la consola,
pulse y mantenga presionado el botón BLUETOOTH
SMART de la consola durante 5 segundos; el LED de
la consola se iluminará mientras se pulse el botón y se
apagará cuando se suelte.
Nota: Todas las conexiones BLUETOOTH entre
la consola y otros dispositivos (incluido cualquier
dispositivo inteligente, monitor de ritmo cardíaco, etc.) se
desconectarán.
CÓMO CONECTAR SU MONITOR DE RITMO CARDÍACO
A LA CONSOLA
La consola es compatible con todos los monitores de ritmo
cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart.
Para conectar su monitor de ritmo cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart a la consola, pulse el botón BLUETOOTH SMART de
la consola. Cuando se establezca una conexión, el LED de la
consola parpadeará dos veces en color rojo.
Nota: Si hay más de un monitor de ritmo cardíaco compatible
cerca de la consola, la consola se conectará al monitor de
ritmo cardíaco con la intensidad de señal máxima.
Para desconectar su monitor de ritmo cardíaco de la consola,
pulse y mantenga presionado el botón BLUETOOTH SMART
de la consola durante 5 segundos; el LED de la consola se
iluminará mientras se pulse el botón y se apagará cuando se
suelte.
Nota: Todas las conexiones BLUETOOTH entre la consola
y otros dispositivos (incluido cualquier dispositivo inteligente,
monitor de ritmo cardíaco, etc.) se desconectarán.
MODO DE CONFIGURACIÓN
La consola dispone de un modo de configuración que
le permitirá seleccionar una unidad de medida para la consola
y visualizar información sobre el uso de la misma.
Para seleccionar el modo de configuración, pulse y mantenga
presionado el botón ON/RESET hasta que aparezca
la información del modo de configuración en la pantalla.
La consola puede mostrar la velocidad de pedaleo y la
distancia en millas o kilómetros. La pantalla superior mostrará
la unidad de medida seleccionada. En la pantalla aparecerá
una E para millas británicas o una M para kilómetros. Para
cambiar la unidad de medida, pulse
el botón WATTS WORKOUTS varias
veces.
Nota: Cuando reemplace las pilas,
quizás deba volver a seleccionar la
unidad de medida.
Presione el botón CALORIE WORKOUTS para ver la
distancia y el tiempo totales. La pantalla central mostrará el
tiempo total (en horas) durante el que ha estado en uso la
consola desde que se ha adquirido la bicicleta de ejercicios.
La pantalla inferior mostrará la
distancia total (en millas o kilómetros)
durante la que se ha pedaleado en la
bicicleta de ejercicios.
Para salir del modo de configuración,
pulse el botón CALORIES varias
veces.
MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
MANTENIMIENTO
Es importante un mantenimiento periódico para lograr un
rendimiento óptimo y reducir el desgaste. Inspeccione
y apriete correctamente todas las piezas cada vez que
utilice la bicicleta de ejercicios. Sustituya inmediatamente
las piezas gastadas.
Para limpiar la bicicleta, utilice un paño húmedo y un
poco de jabón suave.
IMPORTANTE: para evitar que la consola se dañe,
manténgala alejada de líquidos y de la luz solar
directa. Sólo tras los primeros minutos de ejercicio, el
cuerpo comienza a obtener la energía de las grasas
almacenadas. Si su objetivo es quemar calorías, ajuste
la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo cardíaco
se sitúe cerca del número más bajo de su zona de
entrenamiento. Para la quema máxima de grasa, realice
el ejercicio manteniendo el ritmo cardíaco próximo al
número intermedio de su zona de entrenamiento.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando
agarre el monitor manual de ritmo cardíaco o si el ritmo
cardíaco que se muestra parece ser demasiado alto
o demasiado bajo, consulte el paso 5 en la página 11.
Si necesita un adaptador de corriente de repuesto,
llame al número de teléfono que figura en la portada
de este manual. IMPORTANTE: Para evitar que
la consola se dañe, utilice solo un adaptador de
corriente suministrado por el fabricante.
15
INDICACIONES DE EJERCICIOS
Estas indicaciones le servirán como referencia para
planificar su programa de ejercicios. Para obtener
información detallada sobre ejercicios, consulte un manual
acreditado o hable con su médico. Recuerde que, para
obtener un resultado satisfactorio, es necesario que cuide
su alimentación y que descanse bien.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su objetivo es quemar calorías como fortalecer
su sistema cardiovascular, la clave para conseguir los
mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al
ejercicio. Para determinar el nivel de intensidad adecuado,
se toma como referencia el ritmo cardíaco. En la tabla
siguiente se muestran los ritmos cardíacos recomendados
para ejercicios aeróbicos y para la quema de grasa.
Para determinar el nivel de intensidad adecuado, busque
su edad en la parte inferior de la tabla (redondee su
edad hacia los diez años más próximos). Los tres
números que aparecen sobre su edad definen su "zona
de entrenamiento". El número más bajo es el ritmo
cardíaco para la quema de grasa, el número intermedio se
corresponde con el ritmo cardíaco para la quema máxima
de grasa y el número más alto es el ritmo cardíaco para el
ejercicio aeróbico.
Quema de grasa: para quemar grasa de manera eficaz,
hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante
un periodo de tiempo continuado. Durante los primeros
minutos del ejercicio, el cuerpo obtiene la energía de
las calorías de los carbohidratos. Sólo tras los primeros
minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a obtener
la energía de las grasas almacenadas. Si su objetivo
es quemar calorías, ajuste la intensidad del ejercicio
hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca del número
más bajo de su zona de entrenamiento. Para la quema
máxima de grasa, realice el ejercicio manteniendo el ritmo
cardíaco próximo al número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer su sistema
cardiovascular, debe realizar ejercicio aeróbico, una
actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno
durante periodos de tiempo prolongados. Para que el
ejercicio aeróbico sea eficaz, ajuste la intensidad del
ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se aproxime al
número más alto de su zona de entrenamiento.
INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO
Calentamiento: empiece con 5 o 10 minutos de
estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará la
temperatura corporal, el ritmo cardíaco y la circulación
como preparación al ejercicio.
Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice ejercicio
durante 20 o 30 minutos manteniendo el ritmo cardíaco
correspondiente a su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejercicios, no
mantenga el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos). Respire de
forma profunda y regular durante el ejercicio; no contenga
nunca la respiración.
Enfriamiento: termine con 5 o 10 minutos de estiramientos.
El enfriamiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y
ayuda a evitar problemas después del ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIO
Para mantener o mejorar sus condiciones físicas, entrene
tres veces a la semana, con al menos un día de descanso
entre un entrenamiento y otro. Cuando lleve unos meses
realizando ejercicios de manera habitual, podrá realizar
hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea. No
olvide que la clave del éxito es disfrutar mientras hace
ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria.
ADVERTENCIA: Antes de
empezar este o cualquier programa de ejercicios,
consulte con su médico. Esta recomendación
es especialmente importante para personas
mayores de 35 años o que hayan tenido
problemas de salud con anterioridad.
El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del ritmo
cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco está
concebido como una ayuda para determinar las
tendencias generales del ritmo cardíaco durante
el ejercicio.
ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS
A la derecha se muestra la forma correcta de realizar diversos estiramientos básicos. Mientras realiza
los estiramientos, muévase lentamente y sin rebotar.
1. Estiramiento tocando los dedos de los pies
Póngase en pie con las rodillas ligeramente exionadas
y dóblese lentamente hacia delante desde la cadera.
Relaje la espalda y los hombros mientras intenta
acercar al máximo las manos a los dedos de los pies.
Cuente hasta 15 y relaje. Repita 3 veces. Estiramientos:
tendones de las corvas, parte posterior de las rodillas
y espalda.
2. Estiramiento de los tendones de las corvas
Siéntese con una pierna extendida. Lleve la planta del
pie opuesto hacia usted y colóquela contra la parte
interior del muslo de la pierna extendida. Intente acercar
al máximo las manos a los dedos de los pies. Cuente
hasta 15 y relaje. Repita 3 veces con cada pierna.
Estiramientos: tendones de las corvas, espalda lumbar
e ingles.
3. Estiramiento de gemelos/tendón de Aquiles
Con una pierna delante de la otra, inclínese hacia
delante y coloque las manos contra una pared.
Mantenga estirada la pierna trasera con la planta del
pie rmemente apoyada en el suelo. Flexione la pierna
delantera, inclínese hacia delante y desplace la cadera
hacia la pared. Cuente hasta 15 y relaje. Repita 3 veces
con cada pierna. Para estirar más el tendón de Aquiles,
doble también la pierna trasera. Estiramientos: gemelos,
tendones de Aquiles y tobillos.
4. Estiramiento de cuádriceps
Manteniendo el equilibrio con una mano apoyada en
la pared, agarre por detrás el pie con la otra mano.
Acerque todo lo posible el talón a los glúteos.
Cuente hasta 15 y relaje. Repita 3 veces con cada
pierna. Estiramientos: cuádriceps y músculos de
la cadera.
5. Estiramiento de la cara interna del muslo
Siéntese juntando las plantas de los pies y abriendo las
rodillas. Acerque todo lo posible los pies hacia la zona
de las ingles. Cuente hasta 15 y relaje. Repita 3 veces.
Estiramientos: cuádriceps y músculos de la cadera.
1
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N.º de clave Cant. Descripción N.º de clave Cant. Descripción
1 1 Cuadro principal
2 1 Estabilizador delantero
3 1 Estabilizador trasero
4 2 Casquillos traseros
5 4 Tornillo de cabeza redonda M8xL74
6 10 Arandela combada
Φ8,5x1,5xΦ25xR33,5
7 4 Tuerca ciega M8
8 1 Cigüeñal
9L/R 2. Pedal
10 2 Tapas delanteras
11 1 Cable del sensor
12 1 Poste del sillín
13 1 Cable de extensión
14 6 Tornillo hexagonal interior M8x16
15 1 Buje del sillín
16 2 Arandela de presión D8
17 1 Poste del manillar
18 1 Adaptador
19 1 Sillín
20 3 Arandela plana D8
21 4 Tornillo autorroscante de cabeza plana
M4x10
22 15 Tornillo ST4.2X18
23 2 Tapa redonda del extremo
24 1 Consola
25 3 Tuerca de nailon M8
26 1 Pomo retráctil
27 1 Manillar
28 2 Cable del sensor de pulso
29 4 Tornillo ST4.8X20
30 4 Arandela plana d4x1
31 1 Tuerca ciega
32 1 Tornillo hexagonal M5xL60
33 1 Cable de tensión
34 1 Motor
35 8 Magnético
36 2 Sellado del cigüeñal
37L/R 2 Cubrecadena
38 1 Tuerca
39 1 Arandela de seguridad
40 1 Tuerca
41 2 Cojinete de bola
42 2 Protector del cojinete
43 2 Tuerca hexagonal
44 1 Tornillo ST3X10
45 1 Tuerca de tres ranuras
46 1 Arandela grande
47 1 Correa
48 1 Bandeja de la correa
49 2 Tuerca de brida M10x1
50 2 Tornillo M6x50
51 2 Arandela
52 2 Tuerca hexagonal M6
53 1 Arandela plana d10,5xФ20x2
54 1 Tuerca delgada hexagonal M10x1
55 2 Cojinete 6000Z
56 1 Rueda de inercia
57 1 Eje de la rueda de inercia
58 1 Rueda de correa pequeña
59 1 Buje del separador
60 2 Tornillo hexagonal M6xL15
61 2 Arandela de presión d6
62 2 Arandela plana D6
63 2 Arandela
64 1 Eje del cuadro magnético
65 1 Cuadro magnético
66 1 Muelle
67 1 Tornillo hexagonal M5xL60
68 2 Tuerca hexagonal M5
LISTA DE PIEZAS
Nota: las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para obtener información acerca de cómo solicitar
piezas de repuesto, consulte la contraportada de este manual. *Estas piezas no aparecen en el dibujo.
18
DIBUJO DE DESPIECE
19
DIBUJO DE DESPIECE
N.º de pieza M04138 Impreso en China © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando se ponga en con-
tacto con nosotros, deberá tener a mano la siguiente información:
• el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual)
• el nombre del producto (consulte la portada de este manual)
• el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE
DESPIECE que encontrará hacia el final de este manual)
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO
Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales.
Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado
su vida útil, tal y como especifica la ley.
Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en
su zona. Así, ayudará a conservar los recursos naturales y a mejorar los estándares
europeos de protección medioambiental. Si necesita más información sobre cómo
deshacerse de los residuos de manera correcta y segura, contacte con su oficina local
o con el establecimiento en el que adquirió el producto.
INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES
DE LA UE
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Dimensiones del producto: (longitud x anchura x altura): 92 x 51 x 137 cm
Peso del producto: Peso bruto/Peso neto: 25,7 / 22 kg
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ProForm PFIVEX15016 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
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