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MANUAL DEL USUARIO
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N.º de modelo HRIVEX87314.0
N.º de serie:
___________
PRECAUCIÓN
Lea todas las instrucciones y
avisos de este manual antes
de usar el equipo. Guarde este
manual para futuras consultas.
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta o le faltan
piezas, contacte con nosotros:
España
Teléfono: 901 900 131
Sitio web: www.iconsupport.eu
Correo electrónico:
Dirección postal:
ICON Health & Fitness, Francia
ZA Du Trianon
78450 VILLEPREUX
FRANCIA
Escriba el número de serie en
el espacio superior para su referencia.
Adhesivo con
el n.º de serie
2
ÍNDICE DE CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
AVISOS IMPORTANTES
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE EMPEZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
CÓMO UTILIZAR LA BICICLETA . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
CÓMO MEDIR SU PULSO
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
INDICACIONES DE EJERCICIOS. . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
DIBUJOS DE DESPIECE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
LISTA DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Última página
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
En este dibujo se indica la posición de los adhesivos
de advertencia. Si un adhesivo se pierde o resulta
ilegible, llame al número de teléfono que gura en la
portada de este manual y solicite un adhesivo gratuito.
Coloque el adhesivo en la posición indicada.
Nota: los adhesivos pueden no mostrarse en tamaño real.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
AVISOS IMPORTANTES
ADVERTENCIA: para reducir el riesgo de lesión grave, lea todos los avisos e
instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias jadas a la bicicleta antes
de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales que pudieran
derivarse del uso de este producto.
1. Antes de empezar cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico. Esta
recomendación es especialmente importante
para personas mayores de 35 años o que
hayan tenido problemas de salud con
anterioridad.
2. Utilice la bicicleta únicamente del modo
descrito en este manual.
3. El propietario del equipo es el responsable
de garantizar que todos los usuarios de
la bicicleta están debidamente informados
de todos los avisos.
4. La bicicleta está concebida exclusivamente
para uso doméstico. No la utilice para alquilarla
o utilizarla en establecimientos comerciales
o institucionales.
5. No instale la bicicleta al aire libre, y
manténgala alejada de la humedad y del
polvo. Instale la bicicleta sobre una supercie
nivelada y con una alfombra debajo para
proteger el suelo o la moqueta. Asegúrese
de dejar un espacio mínimo de 0,9 m desde
la parte frontal y trasera de la bicicleta y de
0,6 m a cada lado.
6. Inspeccione y apriete correctamente
todas las piezas con regularidad. Sustituya
inmediatamente las piezas gastadas.
7. Mantenga a los niños menores de 12 años
y a los animales de compañía alejados de
la bicicleta.
8. El uso de la bicicleta no está pensado para
personas con un peso superior a 115 kg.
9. Utilice indumentaria apropiada para hacer
ejercicio; no utilice prendas ojas o sueltas
que pudieran engancharse en la bicicleta.
Mientras realiza ejercicio, utilice calzado
deportivo para proteger los pies.
10. Sujétese al manillar o a los brazos del
cuerpo superior cuando suba, baje o utilice
la bicicleta.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
12. Mantenga la espalda recta mientras usa
la bicicleta; evite arquearla.
13. El exceso de ejercicio puede provocar
lesiones graves e incluso la muerte. Si se
siente mareado o si siente dolor durante
el ejercicio, pare inmediatamente y mantenga
la calma.
4
ANTES DE EMPEZAR
Gracias por adquirir la bicicleta Healthrider®
R 3000 T. Esta bicicleta cuenta con una serie de
características concebidas para hacer de sus
entrenamientos en casa una experiencia más
ecaz y agradable.
Le aconsejamos que lea este manual
detenidamente antes de usar la bicicleta.
Si tiene alguna duda después de leer el manual,
consulte la portada del manual. Para facilitarnos
la tarea, tenga a mano el número de modelo del
producto y el número de serie antes de ponerse
en contacto con nosotros. El número de modelo
es HRIVEX87314.0 y la posición del adhesivo
con el número de serie se indica en la portada de
este manual.
5
MONTAJE
Para realizar el montaje son necesarias dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta de
ejercicios en un espacio despejado y retire todos los embalajes. No tire los embalajes hasta que
la máquina esté totalmente montada.
Además de las herramientas incluidas, necesitará un destornillador Phillips y
una llave ajustable .
A medida que vaya montando la bicicleta de ejercicios, use los dibujos que aparecen más abajo para
identicar las piezas pequeñas. El número que aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo es
el número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte nal de este manual.
El número que aparece después de los paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje.
Nota: si una pieza no se encuentra en el kit, compruebe si ya está montada.
6
PASO 1
Instale el tubo inferior delantero (2) y el tubo
inferior trasero (3) en el cuadro principal (1)
y fíjelos con 4 tornillos hexagonales (13),
4 arandelas de presión (14) y 4 arandelas
combadas (15).
PASO 2
Fije el pedal (18) al cigüeñal (17) con una llave.
Nota: apriete el pedal izquierdo en el sentido
de las agujas del reloj y el pedal derecho en
sentido contrario al de las agujas del reloj,
como se muestra en la siguiente ilustración.
Luego asegúrese de que los pedales (18) estén
apretados o, de lo contrario, se romperán.
PASO 3
A: Fije la protección (23) al poste del manillar
(4). Luego conecte el cable del sensor (21) con
el cable de extensión (22) correctamente.
B: Fije el poste del manillar (4) al cuadro
principal (1) con 2 tornillos hexagonales (19),
2 arandelas de presión (14) y 2 arandelas
planas (7); a continuación, coloque
la protección (23) rmemente.
7
PASO 4
Pase el cable del sensor de pulso (39) por
el oricio del poste del manillar (4) y luego
sáquelo por la abrazadera del ordenador.
Fije el manillar (5) al poste del manillar (4)
rmemente con el pomo en T (36), el separador
(26), la cubierta del manillar (25a) y la arandela
plana (7), tal como se muestra en la ilustración.
PASO 5
En primer lugar, introduzca el cable del sensor (22)
y el cable del sensor de pulso (39) en el oricio de
la parte posterior de la consola (35) correctamente;
a continuación, je la consola (35) a la abrazadera
de la parte superior del poste del manillar (4)
con los tornillos Phillips (37) y las arandelas
planas (84), tal como se muestra en la ilustración.
Coloque la cubierta del manillar trasera (25b) en
el poste del manillar (4) y apriétela con el tornillo
de estrella (24).
PASO 6
Fije el sillín (34) al eje del poste horizontal
del sillín (33) con la tuerca de nailon (41) y
la arandela plana (40).
Fije el poste horizontal del sillín (33) al poste
del sillín (28) con el pomo redondeado (29) y
la arandela plana (30).
Introduzca el poste del sillín (28) en el cuadro
principal (1) y haga que coincida con el oricio;
luego fíjelo con el pomo de presión (20).
Introduzca el extremo del adaptador (38) en la bici
y el otro extremo en el enchufe.
NOTA: Asegúrese de que el sillín (34) y el eje
del poste horizontal del sillín (33) están apretados
antes del movimiento.
8
CÓMO AJUSTAR LA ALTURA Y LA POSICIÓN
LATERAL DEL SILLÍN
Para que el ejercicio sea ecaz,
el sillín debe estar colocado
a la altura correcta. Durante
el pedaleo, sus rodillas
deben doblarse ligeramente
cuando los pedales se
encuentran en la posición
más baja. Para ajustar
la altura del sillín, primero
aoje el pomo de la tija del
sillín. A continuación, tire del
pomo, deslice hacia arriba
o hacia abajo la tija del sillín
hasta alcanzar la posición deseada y suelte el pomo.
Mueva ligeramente la tija del sillín hacia arriba o hacia
abajo para asegurarse de que el pomo está bien
encajado en uno de los oricios de la tija del sillín.
A continuación, apriete rmemente el pomo.
Para ajustar la posición lateral del sillín, primero aoje
el pomo del sillín varias vueltas. Mueva el sillín hacia
delante o hacia atrás hasta la posición deseada y
apriete rmemente el pomo del sillín.
CÓMO AJUSTAR EL ÁNGULO DEL MANILLAR
Para ajustar el ángulo
del manillar, aoje
el asa pivote, gire
el manillar hasta
el ángulo deseado,
y vuelva a apretar
el asa pivote.
CÓMO AJUSTAR LAS TIRAS DE LOS PEDALES
Para ajustar las tiras de los pedales, tire de
los extremos de las tiras hasta sacarlas de
las lengüetas de los pedales.
Ajuste las tiras de
los pedales en la posición
deseada y a continuación,
presione en los extremos de
las mismas para jarlas en
las lengüetas.
CÓMO CONECTAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE
IMPORTANTE: si la bicicleta de ejercicios ha
sido expuesta a bajas temperaturas, deje que
alcance la temperatura ambiente antes de
conectar el adaptador de corriente. De lo contrario,
podría dañar la pantalla de la consola u otros
componentes electrónicos.
Conecte el adaptador de corriente al receptáculo
del cuadro de la bicicleta de ejercicios. A continuación,
conecte el adaptador de corriente al adaptador del
conector.
A continuación,
conecte
el adaptador
del conector
a la salida
correspondiente,
que debe estar
correctamente
instalada
conforme a todos
los códigos y
ordenanzas
locales.
CÓMO UTILIZAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Pedal
Correa
Pomo
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco mediante el sensor
manual de pulso.
Si hay láminas de plástico en los contactos
metálicos en el sensor manual de pulso,
retírelas. Además, compruebe que sus manos
están limpias.
Para medir su ritmo cardíaco, agarre el sensor
manual de pulso con las palmas de las manos
apoyadas en los contactos metálicos. Evite mover
las manos o apretar en exceso los contactos.
Cuando se detecte el pulso, el ritmo cardíaco
se mostrará en la pantalla. Para que la lectura de
su ritmo cardíaco sea lo más precisa posible, sujete
los contactos durante al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de
haber colocado las manos de la manera descrita.
Procure no mover en exceso las manos ni apretar
con demasiada fuerza los contactos metálicos.
Para un rendimiento óptimo, limpie los contactos
metálicos con un paño suave; nunca utilice alcohol,
productos químicos ni abrasivos para limpiar
los contactos.
CÓMO MEDIR SU RITMO CARDÍACO
Contacto
Adaptador
de corriente
Adaptador
eléctrico
para el Reino
Unido
9
Juicy
ELNE77914V1
NTEVEL77914
ALCANCE SUS OBJETIVOS DE
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO CON IFIT.COM
Gracias a su nuevo equipo de fitness compatible con
iFit, puede usar una serie de funciones de iFit.com
para convertir sus metas de acondicionamiento físico
en una realidad:
Haga ejercicio en cualquier parte del
mundo con los mapas de Google Maps
personalizables.
Descargue programas de entrenamiento
concebidos para ayudarle a alcanzar sus
metas personales.
Mida su progreso compitiendo contra otros
usuarios en la comunidad iFit.
Suba los resultados de sus entrenamientos
a la nube de iFit y haga un seguimiento
de sus logros.
Ajuste los objetivos de calorías, tiempo
o distancia para sus entrenamientos.
Elija y descargue series de entrenamientos
para bajar de peso.
Vaya a iFit.com para obtener más información.
DIAGRAMA DE LA CONSOLA
10
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos
una experiencia más eficaz y agradable.
Cuando utilice el modo manual, puede cambiar la
resistencia de los pedales pulsando un botón. A medida que
hace ejercicio, la consola mostrará información continua
sobre el mismo. Además puede medir su ritmo cardíaco
con el monitor manual de ritmo cardíaco o con el monitor
opcional de ritmo cardíaco para el pecho (para obtener
información sobre el monitor opcional de ritmo cardíaco
para el pecho, consulte la página 21).
La consola también ofrece varios programas de
entrenamiento predeterminados. Cada entrenamiento
cambia automáticamente la resistencia de los pedales
durante una sesión de trabajo eficaz. También puede
establecer un objetivo de calorías, distancia o tiempo.
Asimismo, la consola incorpora el modo iFit para
comunicarse con la red inalámbrica a través de un
módulo iFit opcional. Con el modo iFit, puede descargar
entrenamientos personalizados, crear sus propios
entrenamientos, hacer un seguimiento de sus resultados
de entrenamiento, competir contra otros usuarios de iFit
y acceder a muchas otras funciones. Para comprar un
módulo iFit en cualquier momento, vaya a www.iFit.com
o llame al número de teléfono que aparece en la portada
de este manual.
Incluso puede conectar su reproductor de MP3 o CD al
sistema de sonido de la consola y escuchar su música
favorita o sus audiolibros mientras hace ejercicio.
Para utilizar el modo manual, véase la página 15. Para
utilizar un programa de entrenamiento predeterminado,
véase la página 18. Para utilizar un entrenamiento con
un objetivo concreto, véase la página 19. Para utilizar un
entrenamiento de iFit, véase la página 20. Para utilizar
el sistema de sonido, véase la página 21. Para cambiar
la configuración de la consola, véase la página 22.
Nota: si la consola está cubierta por un plástico fino, retírelo.
CÓMO UTILIZAR EL MODO MANUAL
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la pantalla.
La consola estará lista para su uso.
2. Seleccione el modo manual.
Pulse el botón HOME o pulse los botones SPEED
o CALORIE varias veces para seleccionar el modo
manual.
Si no se ha insertado un módulo iFit inalámbrico en
la consola y se ha conectado a iFit, el modo manual se
seleccionará automáticamente.
3. Si lo desea, cambie la resistencia de los pedales.
Mientras pedalea, cambie la resistencia de los pedales
pulsando los botones de aumento y disminución de
la resistencia o pulsando uno de los botones de
resistencia numerados.
Nota: después de pulsar un botón, los pedales tardarán
unos instantes en alcanzar el nivel de resistencia
seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La pantalla puede mostrar la siguiente información
del entrenamiento:
Calories (Cals.) (Calorías): este modo del indicador
mostrará el número aproximado de calorías
consumidas.
Calories per Hour (Cals./Hr) (Calorías por hora):
este modo del indicador mostrará el número aproximado
de calorías consumidas por hora.
Distance (Dist.) (Distancia): este modo del indicador
mostrará la distancia que ha pedaleado en millas
o kilómetros.
Pulse (Pulso): este modo del indicador mostrará su
ritmo cardíaco cuando use el monitor manual de ritmo
cardíaco o el monitor opcional de ritmo cardíaco para
el pecho (véase el paso 5).
Resistance (Resist.) (Resistencia): este modo del
indicador mostrará el nivel de resistencia de los pedales
durante unos segundos cada vez que cambia el nivel de
resistencia.
RPM: este modo del indicador mostrará la velocidad de
pedaleo en revoluciones por minuto (rpm).
Stride (Zancada): este modo del indicador mostrará el
número total de zancadas que ha pedaleado.
Time (Tiempo): cuando se selecciona el modo manual,
este modo del indicador mostrará el tiempo transcurrido.
Cuando se selecciona un entrenamiento, este modo del
indicador mostrará el tiempo restante del entrenamiento.
La matriz contiene varias pestañas. Pulse el botón
DISPLAY varias veces hasta que se muestre la pestaña
deseada. También puede pulsar los botones de
aumento y disminución que se encuentran al lado
del botón ENTER.
Speed (Velocidad): esta pestaña mostrará un perfil del
ajuste de velocidad del entrenamiento. Aparecerá un
nuevo segmento al final de cada minuto.
My Trail (Mi ruta): esta pestaña mostrará una pista
que representa 400 m. A medida que hace ejercicio,
el rectángulo intermitente mostrará su progreso.
a pestaña My Trail también mostrará el número de
vueltas que ha dado.
11
Calorie (Caloría): esta pestaña mostrará la cantidad
aproximada de calorías consumidas. La altura de
cada segmento representa la cantidad de calorías
consumidas durante ese segmento.
A medida que hace ejercicio, la barra del nivel de
intensidad del entrenamiento indicará el nivel de
intensidad aproximado de su ejercicio.
Pulse el botón HOME para salir del entrenamiento
y volver al menú predeterminado (véase CÓMO
CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN DE LA CONSOLA en
la página 22 para configurar el menú predeterminado).
Si es necesario, vuelva a pulsar el botón HOME.
Cuando se conecta un módulo
iFit inalámbrico, el símbolo de
red inalámbrica en la parte
superior de la pantalla mostrará
la intensidad de la señal
inalámbrica. Cuatro rayas indican
la intensidad de señal máxima.
Cambie el nivel del volumen de
la consola pulsando los botones
de aumento y disminución del
volumen.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco con el monitor manual
de ritmo cardíaco o con el monitor opcional de ritmo
cardíaco para el pecho (para obtener información
sobre el monitor opcional de ritmo cardíaco para
el pecho, consulte la página 21).
Nota: si utiliza ambos monitores de ritmo cardíaco
al mismo tiempo, la consola no mostrará su ritmo
cardíaco con precisión.
Si hay láminas de plástico en los contactos
metálicos del monitor manual de ritmo cardíaco,
retírelas. Para medir su ritmo cardíaco, agarre
el monitor manual de ritmo cardíaco con las palmas de
las manos apoyadas en los contactos. Evite mover
las manos o apretar en exceso los contactos.
Cuando se detecte su pulso, parpadeará el símbolo de
un corazón en la pantalla cada vez que lata el corazón,
aparecerán uno o dos guiones y luego se mostrará
su ritmo cardíaco. Para que la lectura de su ritmo
cardíaco sea lo más precisa posible, sujete los
contactos durante al menos 15 segundos.
Si la pantalla no muestra su ritmo cardíaco, asegúrese
de que tiene las manos colocadas como se describe.
Procure no mover en exceso las manos ni apretar con
demasiada fuerza los contactos. Para un rendimiento
óptimo, limpie los contactos con un paño suave; nunca
utilice alcohol, productos químicos ni abrasivos
para limpiar los contactos.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
se apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales durante varios segundos,
sonarán varios tonos, la consola se quedará en pausa
y parpadeará el tiempo en la pantalla.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos,
la consola se apagará y la pantalla se reiniciará.
Nota: La consola incorpora un modo de demostración
de pantalla diseñado para ser utilizado en caso de que
la bicicleta de ejercicios se exponga en una tienda.
Cuando se activa el modo de demostración, la consola
mostrará una presentación preestablecida. Para
desactivar el modo de demostración, véase CÓMO
CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN DE LA CONSOLA
en la página 22.
CÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
PREDETERMINADO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la pantalla.
La consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un entrenamiento predeterminado,
pulse los botones SPEED o CALORIE varias veces
hasta que aparezca el entrenamiento deseado en
la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento predeterminado,
la pantalla mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del mismo. Aparecerá un perfil de los
niveles de velocidad del entrenamiento en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad máxima
de pedaleo (rpm) y el nivel máximo de resistencia.
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel
de resistencia y un número idóneo de rpm (velocidad).
Nota: puede estar programado el mismo nivel de
resistencia y/o número idóneo de rpm para segmentos
consecutivos.
El nivel de resistencia y el número idóneo de rpm para
el primer segmento aparecerán en la matriz.
Durante
el entrenamiento,
el perfil de
la pestaña de
velocidad
mostrará
su progreso.
Contactos
Perfil
12
El segmento intermitente
del perfil representa
el segmento actual del entrenamiento. La altura
del segmento intermitente indica el número idóneo
de rpm para el segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento, sonarán
varios tonos y empezará a parpadear el siguiente segmento
del perfil. Si hay programado un nivel de resistencia
y/o número idóneo de rpm diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia y/o número idóneo de
rpm aparecerá en la pantalla durante unos segundos para
avisarle. La resistencia de los pedales cambiará.
A medida que hace ejercicio, se le pedirá que mantenga
su velocidad de pedaleo cercana al número idóneo
de rpm para el segmento actual. Cuando aparezca
una flecha que apunta hacia arriba en la pantalla,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una flecha que
apunta hacia abajo, disminuya su ritmo. Cuando no
aparezca ninguna flecha, mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: el número idóneo de rpm tiene
exclusivamente el objetivo de motivarle.
Su velocidad de pedaleo puede ser más lenta que
el número idóneo de rpm. Asegúrese de pedalear
a una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
RESISTANCE. IMPORTANTE: cuando termine
el segmento actual del entrenamiento, los pedales
se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que termine el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de pedalear.
El tiempo parpadeará en la pantalla. Para reiniciar
el entrenamiento, simplemente empiece a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO CON
UN OBJETIVO CONCRETO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la pantalla.
La consola estará lista para su uso.
2. Establezca un objetivo de calorías, distancia o tiempo.
Para establecer un objetivo de calorías, distancia
o tiempo, pulse primero el botón SET A GOAL.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución que se encuentran al lado del botón
ENTER hasta que aparezca el nombre del objetivo
deseado en la pantalla. A continuación, pulse
el botón ENTER.
Luego pulse los botones de aumento y disminución que
se encuentran al lado del botón ENTER para establecer
el objetivo deseado.
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.
Durante el entrenamiento puede cambiar manualmente
la resistencia de los pedales como desee pulsando los
botones RESISTANCE.
Nota: si cambia manualmente el nivel de resistencia
durante un entrenamiento con objetivo de
calorías, la duración del entrenamiento se ajustará
automáticamente para garantizar que cumple
su objetivo de calorías.
.
Nota: el objetivo de calorías es una estimación
del número de calorías que se consumen durante
el entrenamiento. El número real de calorías que
consuma dependerá de diversos factores, como
su peso. Además, si cambia manualmente el nivel de
resistencia durante el entrenamiento, el número de
calorías que consume se verá afectado.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance el objetivo de calorías, distancia o
tiempo. Para hacer una pausa en el entrenamiento,
deje de pedalear. El tiempo se detendrá en la pantalla.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente empiece
a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
A medida que hace ejercicio, los indicadores de
calorías, tiempo o distancia irán cuenta atrás hasta
que alcance el objetivo deseado.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
Pulse el botón MAP, el botón TRAIN o el botón
LOSE WT. para descargar el siguiente entrenamiento
de este tipo en su programa.
Pulse el botón COMPETE para competir en una carrera
que haya programado previamente.
Pulse el botón TRACK para volver a ejecutar un
entrenamiento reciente de iFit de su programa. A
continuación, pulse los botones de aumento y isminución
para seleccionar el entrenamiento deseado. Luego pulse
el botón ENTER para empezar el entrenamiento.
Para utilizar un entrenamiento con un objetivo concreto,
pulse el botón SET A GOAL (véase la página 19).
13
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE IFIT
Debe tener un módulo iFit para utilizar un entrenamiento
de iFit. Para comprar un módulo iFit en cualquier
momento, vaya a www.iFit.com o llame al número de
teléfono que aparece en la portada de este manual.
Nota: para utilizar un módulo iFit, debe tener acceso a
un ordenador con conexión a Internet y un puerto USB.
Asimismo tendrá que suscribirse a iFit.com. Para utilizar
un módulo iFit inalámbrico, también debe tener su propia
red inalámbrica, incluido un router 802.11b/g/n con
transmisión SSID habilitada (las redes ocultas no son
compatibles).
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá
la pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Inserte el módulo iFit en la consola.
Para utilizar un entrenamiento de iFit, asegúrese
de que el módulo iFit está insertado en la consola.
IMPORTANTE: para cumplir los requisitos
relativos a la exposición, la antena y
el transmisor del módulo iFit deben estar al
menos a 20 cm de cualquier persona y no deben
estar cerca de ninguna otra antena o transmisor
ni conectados a ellos.
3. Seleccione un usuario.
Si hay más de un usuario registrado en su cuenta de
iFit, puede cambiar de usuario en la pantalla principal
de iFit. Pulse los botones de aumento y disminución
que se encuentran al lado del botón ENTER para
seleccionar un usuario.
4. Seleccione un entrenamiento de iFit.
Para seleccionar un entrenamiento de iFit, pulse
uno de los botones iFit. Para poder descargar
entrenamientos, debe añadirlos a su programa en
www.iFit.com.
Pulse el botón MAP, el botón TRAIN o el botón
LOSE WT. para descargar el siguiente entrenamiento
de este tipo en su programa.
Pulse el botón COMPETE para competir en una
carrera que haya programado previamente.
Pulse el botón TRACK para volver a ejecutar un
entrenamiento reciente de iFit de su programa.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución para seleccionar el entrenamiento
deseado. Luego pulse el botón ENTER para empezar
el entrenamiento.
Para utilizar un entrenamiento con un objetivo
concreto, pulse el botón SET A GOAL (véase
la página 19).
Para obtener más información sobre los
entrenamientos de iFit, consulte www.iFit.com.
Cuando seleccione un entrenamiento de iFit,
la pantalla mostrará la duración del entrenamiento
y el número de calorías aproximado que consumirá.
La pantalla también puede mostrar el nombre del
entrenamiento. Si selecciona un entrenamiento de
competición, habrá una cuenta atrás hasta el inicio
de la carrera.
Nota: los botones iFit también pueden ejecutar
entrenamientos de demostración. Para usar los
entrenamientos de demostración, retire el módulo iFit
de la consola y pulse uno de los botones iFit.
5. Empezar el entrenamiento.
Vea el paso 3 en la página 18.
En algunos entrenamientos, la voz de un entrenador
le guiará durante la sesión. Puede seleccionar la
configuración de la voz del entrenador (véase CÓMO
CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN DE LA CONSOLA
en la página 22). Para detener el entrenamiento en
cualquier momento, deje de pedalear.
El tiempo parpadeará en la pantalla. Para reiniciar
el entrenamiento, simplemente empiece a pedalear.
6. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
La pestaña My Trail mostrará un mapa de la ruta o
mostrará una pista y el número de vueltas que ha
dado.
Durante un entrenamiento de competición, la pestaña
Compete mostrará su progreso en la carrera.
Mientras compite, la línea superior de la matriz le
mostrará lo que lleva completado de la carrera. Las
otras líneas mostrarán a otros competidores. El final
de la matriz representa el final de la carrera.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
8. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
Para obtener más información sobre el modo iFit,
vaya a www.iFit.com.
CÓMO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema de
sonido de la consola mientras hace ejercicio, conecte un
cable de audio macho de 3,5 mm (no incluido) a la toma
de la consola y a la toma de su reproductor de MP3,
reproductor de CD u otro reproductor de audio personal;
asegúrese de que el cable de audio está conectado
correctamente. Nota: para comprar un cable de
audio, vaya a su tienda de electrónica local.
A continuación, pulse el botón de
reproducción en su reproductor de audio
personal. Ajuste el nivel de volumen
con los botones de aumento
14
y disminución del volumen de la consola o con el control
de volumen de su reproductor de audio personal.
MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO PARA
EL PECHO
Si su objetivo es
quemar calorías
o mejorar
su sistema
cardiovascular,
la clave para
conseguir
los mejores
resultados es
mantener
el ritmo cardíaco
adecuado durante
los entrenamientos. El monitor opcional de ritmo cardíaco
para el pecho le permitirá controlar continuamente su
ritmo cardíaco mientras hace ejercicio, ayudándole a
alcanzar sus objetivos personales de acondicionamiento
físico. Para comprar un monitor y receptor de
ritmo cardíaco para el pecho, vea la portada de
este manual.
CÓMO CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN DE
LA CONSOLA
1. Seleccione el modo de configuración.
Para seleccionar el modo de configuración, pulse
y mantenga presionado el botón SETTINGS hasta
que aparezca la información de configuración en
la pantalla.
La pantalla mostrará el número total de horas que
se ha utilizado la bicicleta de ejercicios y la distancia
total (en millas o kilómetros) que se ha pedaleado
en ella.
Si hay un módulo iFit conectado a la consola,
la pantalla mostrará las palabras WIFI MODULE
o USB MODULE.
Si no hay un módulo conectado, la pantalla mostrará
las palabras NO IFIT MODULE. Si no hay un módulo
conectado, algunas de las opciones de configuración
no estarán disponibles.
2. Explore el modo de configuración.
Mientras está seleccionado el modo de configuración,
la matriz de la pantalla mostrará varias pantallas
opcionales. Pulse varias veces el botón de
disminución que se encuentra al lado del botón
ENTER para seleccionar la pantalla opcional
deseada.
La parte inferior de la pantalla mostrará las
instrucciones de la pantalla seleccionada. Asegúrese
de seguir las instrucciones que se indican en
la parte inferior de la pantalla.
3. Cambie los ajustes que desee.
Units (Unidades): la unidad de medida seleccionada
en ese momento aparecerá en la pantalla. Para
cambiar la unidad de medida, pulse el botón ENTER
varias veces. Para ver la distancia en millas,
seleccione ENGLISH. Para ver la distancia en
kilómetros, seleccione METRIC.
Demo (Demostración): la consola incorpora un
modo de demostración de pantalla diseñado para
ser utilizado en caso de que la bicicleta de ejercicios
se exponga en una tienda. Pulse el botón ENTER
varias veces para activar o desactivar el modo de
demostración.
Contrast Level (Nivel de contraste): el nivel de
contraste seleccionado en ese momento aparecerá
en la pantalla. Pulse los botones de aumento y
disminución de la resistencia para ajustar el nivel
de contraste.
Trainer Voice (Voz del entrenador): el ajuste
seleccionado en ese momento para la voz del
entrenador aparecerá en la pantalla. Pulse el botón
ENTER varias veces para activar o desactivar la voz
del entrenador.
Default Menu (Menú predeterminado): cuando
pulse el botón HOME aparecerá el menú
predeterminado. Pulse el botón ENTER varias veces
para seleccionar el modo manual o el menú iFit como
menú predeterminado.
Check Status (Comprobación de estado):
las palabras CHECK WIFI STATUS o CHECK USB
STATUS aparecerán en la pantalla. Pulse el botón
ENTER. Después de unos segundos, el estado del
módulo iFit aparecerá en la pantalla. Para salir de
esta pantalla, pulse el botón SETTINGS.
Send/Receive (Enviar/Recibir): las palabras
SEND/RECEIVE DATA aparecerán en la pantalla.
Pulse el botón ENTER. La consola comprobará los
entrenamientos de iFit y las descargas de firmware.
4. Salga del modo de configuración.
Pulse el botón SETTINGS para salir del modo de
configuración.
15
INDICACIONES DE EJERCICIOS
ADVERTENCIA:
Antes de empezar este o cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico. Esta
recomendación es especialmente importante
para personas mayores de 35 años o que hayan
tenido problemas de salud con anterioridad.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
Estas indicaciones le servirán como referencia para
planicar su programa de ejercicios. Para obtener
información detallada sobre ejercicios, consulte
un manual acreditado o hable con su médico.
Recuerde que, para obtener un resultado satisfactorio,
es necesario que cuide su alimentación y que
descanse bien.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su objetivo es quemar calorías como
fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
conseguir los mejores resultados es imprimir una
intensidad adecuada al ejercicio. Para determinar
el nivel de intensidad adecuado, se toma como
referencia el ritmo cardíaco. En la tabla siguiente se
muestran los ritmos cardíacos recomendados para
ejercicios aeróbicos y para la quema de grasa.
Para determinar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior de la tabla
(redondee su edad hacia los diez años más
próximos). Los tres números que aparecen sobre su
edad denen su "zona de entrenamiento".
El número más bajo es el ritmo cardíaco para la quema
de grasa, el número intermedio se corresponde con
el ritmo cardíaco para la quema máxima de grasa
y el número más alto es el ritmo cardíaco para
el ejercicio aeróbico.
Quema de grasa: para quemar grasa de manera
ecaz, hay que mantener un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo continuado. Durante los
primeros minutos del ejercicio, el cuerpo obtiene la
energía de las calorías de los carbohidratos. Sólo tras
los primeros minutos de ejercicio, el cuerpo comienza
a obtener la energía de las grasas almacenadas. Si
su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad del
ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca
del número más bajo de su zona de entrenamiento.
Para la quema máxima de grasa, realice el ejercicio
manteniendo el ritmo cardíaco próximo al número
intermedio de su zona de entrenamiento.
Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer
su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicio
aeróbico, una actividad que requiere grandes
cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo
prolongados. Para que el ejercicio aeróbico sea
ecaz, ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su
ritmo cardíaco se aproxime al número más alto de su
zona de entrenamiento.
INDICACIONES PARA
EL ENTRENAMIENTO
Calentamiento: empiece con 5 o 10 minutos de
estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará
la temperatura corporal, el ritmo cardíaco y
la circulación como preparación al ejercicio.
Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice
ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo
el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento. Durante las primeras semanas de su
programa de ejercicios, no mantenga el ritmo cardíaco
correspondiente a su zona de entrenamiento durante
más de 20 minutos. Respire de forma profunda
y regular durante el ejercicio; no contenga nunca
la respiración.
Enfriamiento: termine con 5 o 10 minutos de
estiramientos. El enfriamiento aumenta la exibilidad
de sus músculos y ayuda a evitar problemas después
del ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIO
Para mantener o mejorar sus condiciones físicas,
entrene tres veces a la semana, con al menos un día
de descanso entre un entrenamiento y otro. Cuando
lleve unos meses realizando ejercicios de manera
habitual, podrá realizar hasta cinco entrenamientos
a la semana si lo desea. No olvide que la clave
del éxito es disfrutar mientras hace ejercicio y
convertirlo en parte de su rutina diaria.
16
DIBUJO DE DESPIECE - N.º de modelo HRIVEX87314.0 parte 1
86
17
DIBUJO DE DESPIECE - N.º de modelo HRIVEX87314.0 parte 2
18
LISTA DE PIEZAS - Nº de modelo HRIVEX87314.0
Artículo
1
2
3
4
5
6
7
8
9
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13
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16
17
18
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20
21
22
23
24
25
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28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
Descripción
Cuadro principal
Tubo inferior delantero
Tubo inferior trasero
Poste del manillar
Manillar
Tuerca de nailon M8
Arandela plana
Rodillo
Tornillo hexagonal M8x40xL12
Tapa del extremo 1
Tornillo hexagonal M10
Cojín ajustable
Tornillo hexagonal M8XL58
Arandela de presión D8
Arandela combada D8x2×25×R39
Tapa del extremo 2
Cigüeñal
Pedal
Tornillo hexagonal M8x15
Pomo de presión
Cable del sensor
Cable de extensión
Protección
Tornillo ST4.2x18
Cubierta del manillar
Separador
Tapa redonda
Poste del sillín
Pomo redondeado
Arandela plana D10x25x2
Abrazadera en U
Tapa cuadrada
Poste horizontal del sillín
Sillín
Consola
Pomo en T
Tornillo
Adaptador
Cable del sensor de pulso
Tornillo de brida
Tuerca de nailon
Arandela
Cojinete
Cant.
1
1
1
1
1
7
7
2
2
2
4
4
4
12
4
2
2
2
7
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
1
1
1
4
1
2
4
4
2
2
Artículo
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
Descripción
Cable de tensión
Motor
Buje del tubo del sillín
Anillo de sellado del tubo vertical
Sellado del cigüeñal
Tornillo hexagonal
Tuerca hexagonal
Sensor
Tornillo de brida
Separador del eje
Polea
Eje
Correa
Engranaje intermedio
Varilla de unión del engranaje intermedio
Tornillo de anillo con resalto del eje
Resorte de tensión a
Tornillo hexagonal
Arandela de presión
Arandela plana
Arandela de presión
Eje del cuadro magnético
Cuadro magnético
Bloque magnético cuadrangular
Resorte de tensión b
Tuerca ciega
Tuerca hexagonal
Perno
Arandela en U
Tuerca hexagonal
Tuerca de supercie cónica
Separador
Separador de supercie cónica
Eje de la rueda
Rueda
Polea de correa pequeña
Cubrecadena
Protección
Tornillo
Arandela de presión
Arandela plana
Pulso manual
Línea de CC
Cant.
1
1
1
1
2
1
2
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
10
1
2
2
1
1
1
2
2
1
1
1
1
2
2
17
1
4
2
1
19
NOTE :
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando llame,
deberá tener a mano la siguiente información:
• el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual)
• el nombre del producto (consulte la portada de este manual)
• el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS y
el DIBUJO DE DESPIECE que encontrará hacia el nal de este manual)
INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE
PARA CLIENTES DE LA UE
Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales.
Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado
su vida útil, tal y como especica la ley. Acuda a una de las instalaciones
autorizadas para recoger este tipo de residuos en su zona. Al hacerlo, ayudará
a preservar los recursos naturales y a mejorar las normas europeas de protección
del medio ambiente. Si necesita más información sobre cómo deshacerse
de los residuos de manera correcta y segura, contacte con su ocina local
o con el establecimiento en el que adquirió el producto.
ESPECIFICACIÓN:
Dimensiones, abierta: (longitud x anchura x altura):107 x 57 x 151 cm
Peso del producto: 34,7 kg
Impreso en China © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref.: M04126
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