2. Salud
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E50 xir

Matrix E50 xir, C50 xir, E30 xir, R30-03 xir, R50 xir, T30 xir, T50 xir, T75 xir, TF50 xir, U50 xir El manual del propietario

  • ¡Hola! Soy un chatbot de IA específicamente entrenado para ayudarte con el Matrix E50 xir El manual del propietario. He revisado el documento y puedo ayudarte a encontrar la información que necesitas o explicarla de manera clara y sencilla. ¡Pregunta lo que necesites!
2
3 ENGLISH
21 FRANÇAIS
39 ESPAÑOL
39
- KEEP CHILDREN UNDER THE AGE OF 14 AWAY FROM MACHINE.
- HEART RATE MONITORING SYSTEMS MAY BE INACCURATE.
OVER-EXERCISING MAY RESULT IN SERIOUS INJURY OR DEATH.
IF YOU FEEL FAINT, STOP EXERCISING IMMEDIATELY.
- READ USER MANUAL BEFORE USE.
- USE THIS EQUIPMENT FOR ITS INTENDED PURPOSE ONLY.
- CONSULT A PHYSICIAN BEFORE USING THIS EQUIPMENT.
- THIS EQUIPMENT IS FOR CONSUMER USE ONLY.
WARNING
RISK OF PERSONAL INJURY:
TREADMILLS ONLY:
- TO AVOID INJURY, ATTACH SAFETY CLIP TO CLOTHING BEFORE USE.
- TO AVOID INJURY, USE EXTREME CAUTION WHEN STEPPING ONTO
OR OFF OF A MOVING BELT. STAND ON THE SIDERAILS WHEN
STARTING THE TREADMILL.
- REMOVE SAFETY KEY WHEN NOT IN USE AND STORE OUT OF
REACH OF CHILDREN.
- MAINTENEZ LES ENFANTS ÂGÉS DE MOINS DE 14 ANS À L'ÉCART DE LA MACHINE.
- LES SYSTÈMES DE MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PEUVENT MANQUER DE
PRÉCISION. UN ENTRAÎNEMENT EXCESSIF PEUT OCCASIONNER DES BLESSURES GRAVES
OU MÊME LA MORT. SI VOUS VOUS SENTEZ FAIBLE, ARRÊTEZ L'EXERCICE IMMÉDIATEMENT.
- LISEZ LE GUIDE D'UTILISATION AVANT D'UTILISER LA MACHINE.
- N’UTILISEZ CET APPAREIL QUE POUR L’USAGE AUQUEL IL EST DESTINÉ.
- CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN AVANT D'UTILISER CET APPAREIL.
- CET APPAREIL CONVIENT À UN USAGE PAR LES UTILISATEURS UNIQUEMENT.
AVERTISSEMENT
RISQUE DE BLESSURE PERSONNELLE:
TAPIS DE COURSE SEULEMENT:
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, ATTACHEZ LE CLIP DE SÉCURITÉ AUX
VÊTEMENTS AVANT UTILISATION.
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, FAITES TRÈS ATTENTION LORSQUE VOUS
MONTEZ SUR OU DESCENDEZ DE LA BANDE DE COURSE. PLACEZ VOS PIEDS
SUR LES RAILS LATÉRAUX LORS DU DÉMARRAGE DU TAPIS DE COURSE.
- RETIREZ LA CLÉ DE SÉCURITÉ LORSQUE VOUS N'UTILISEZ PAS L'APPAREIL
ET RANGEZ-LA HORS DE LA PORTÉE DES ENFANTS.
- LOS NIÑOS MENORES DE 14 AÑOS DEBEN PERMANECER ALEJADOS DE ESTA MÁQUINA.
- LOS SISTEMAS DE MONITORIZACIÓN DEL RITMO CARDIACO PUEDEN NO SER PRECISOS.
EL EXCESO DE EJERCICIO PUEDE CAUSAR LESIONES GRAVES O LA MUERTE.
INTERRUMPA EL EJERCICIO EN EL ACTO SI SE MAREA.
- ANTES DE SU USO, LEA EL MANUAL DE USUARIO.
- ESTE EQUIPO SOLO ESTÁ DESTINADO AL USO PREVISTO.
- CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPO.
- ESTE EQUIPO ESTÁ DESTINADO SOLAMENTE A UN USO PARTICULAR.
PRECAUCIÓN
RIESGO DE LESIONES PERSONALES:
SOLO CINTAS:
- PARA EVITAR LESIONES, PÓNGASE LA PINZA DE SEGURIDAD EN LA
ROPA ANTES DE USARLAS.
- PARA EVITAR LESIONES, TENGA ESPECIAL CUIDADO AL SUBIRSE O
BAJARSE DE LA CINTA EN MOVIMIENTO. CUANDO ENCIENDA LA
CINTA, COLÓQUESE SOBRE LOS REPOSAPIÉS LATERALES.
- QUITE LA LLAVE DE SEGURIDAD CUANDO NO LA UTILICE Y
GUÁRDELA FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS.
- KINDER UNTER 14JAHREN VOM GERÄT FERNHALTEN.
- HERZFREQUENZ-ÜBERWACHUNGSSYSTEME SIND GGF. UNGENAU. EINE ÜBERLASTUNG
WÄHREND DES TRAININGS KANN ZU SCHWEREN GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN ODER ZUM
TOD FÜHREN! BEENDEN SIE DAS TRAINING SOFORT, WENN SCHWINDELGEFÜHLE AUFTRETEN.
- VOR DER VERWENDUNG DAS BENUTZERHANDBUCH LESEN.
- DIESES GERÄT AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN BESTIMMUNGSGEMÄßEN ZWECK VERWENDEN.
- WENDEN SIE SICH VOR DER VERWENDUNG DES GERÄTS AN EINEN ARZT.
- DAS GERÄT IST AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN PRIVATGEBRAUCH BESTIMMT.
WARNUNG
GEFAHR VON PERSONENSCHÄDEN:
NUR LAUFBÄNDER:
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, VOR DER VERWENDUNG DEN
SICHERHEITSCLIP AN DER KLEIDUNG BEFESTIGEN.
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, BEIM BETRETEN UND VERLASSEN
DES SICH BEWEGENDEN LAUFBANDS VORSICHTIG VORGEHEN. STELLEN
SIE SICH BEIM START DES LAUFBANDS AUF DIE SEITENSCHIENEN.
- BEI NICHTVERWENDUNG DEN SICHERHEITSSCHLÜSSEL ENTFERNEN
UND AUßERHALB DER REICHWEITE VON KINDERN AUFBEWAHREN.
- TENERE I BAMBINI DI ETÀ INFERIORE AI 14 ANNI A DISTANZA DALLA MACCHINA.
- I SISTEMI DI MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA POSSONO ESSERE IMPRECISI.
L’ESERCIZIO FISICO ECCESSIVO POTREBBE CAUSARE LESIONI GRAVI O PORTARE AL DECESSO.
SE SI AVVERTE DEBOLEZZA SOSPENDERE SUBITO L'ATTIVITÀ.
- LEGGERE IL MANUALE DELL'UTENTE PRIMA DELL'USO.
- UTILIZZARE L'ATTREZZATURA SOLO PER LO SCOPO PER CUI È STATA PREVISTA.
- CONSULTARE UN MEDICO PRIMA DI UTILIZZARE QUESTA ATTREZZATURA.
- QUESTA ATTREZZATURA È DESTINATA A ESSERE UTILIZZATA ESCLUSIVAMENTE DAI CONSUMATORI.
AVVERTENZA
RISCHIO DI LESIONI PERSONALI:
SOLO PER TAPIS ROULANT:
- PER EVITARE LESIONI, FISSARE LA CLIP DI SICUREZZA
ALL'ABBIGLIAMENTO PRIMA DELL'UTILIZZO.
- PER EVITARE LESIONI, PRESTARE ESTREMA ATTENZIONE QUANDO
SI SALE O SI SCENDE DA UN NASTRO IN MOVIMENTO. STARE IN
PIEDI SUI BINARI LATERALI QUANDO SI AVVIA IL TAPIS ROULANT.
- RIMUOVERE LA CHIAVE DI SICUREZZA QUANDO NON È IN USO E
CONSERVARLA FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI.
- HOUD KINDEREN JONGER DAN 14 JAAR UIT DE BUURT VAN DE MACHINE.
- HARTSLAGCONTROLESYSTEMEN KUNNEN ONNAUWKEURIG ZIJN. TE VEEL SPORTEN KAN
LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE DOOD. ALS U ZICH FLAUW VOELT, DIENT U
ONMIDDELLIJK TE STOPPEN MET SPORTEN.
- LEES DE GEBRUIKERSHANDLEIDING VÓÓR GEBRUIK.
- GEBRUIK DEZE APPARATUUR ALLEEN VOOR HET BEOOGDE DOEL.
- RAADPLEEG EEN ARTS VOORDAT U DEZE APPARATUUR GEBRUIKT.
- DEZE APPARATUUR IS UITSLUITEND BEDOELD VOOR GEBRUIK DOOR CONSUMENTEN.
WAARSCHUWING
RISICO OP PERSOONLIJK LETSEL:
ALLEEN LOOPBANDEN:
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, BEVESTIGT U DE VEILIGHEIDSCLIP AAN
UW KLEDING VOORDAT U DE LOOPBAND GEBRUIKT.
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, DIENT U ZEER VOORZICHTIG TE ZIJN BIJ
HET OP- EN AFSTAPPEN OP/VAN EEN LOOPBAND IN BEWEGING. STA
OP DE ZIJRAILS BIJ HET STARTEN VAN DE LOOPBAND.
- VERWIJDER DE VEILIGHEIDSSLEUTEL INDIEN NIET GEBRUIK EN
BEWAAR BUITEN BEREIK VAN KINDEREN.
- ΚΡΑΤΑΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 14ΕΤΩΝ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ.
- ΤΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΚΡΙΒΗ.
Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΟΒΑΡΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ Η
ΘΑΝΑΤΟ. ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΤΑΣΗ ΛΙΠΟΘΥΜΙΑΣ, ΔΙΑΚΟΨΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΕΣΩΣ.
- ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΤΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΕΠΟΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ.
- ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΘΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ.
- ΑΥΤΟΣ Ο ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΠΡΟΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ
ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ:
ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ:
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΠΡΟΣΑΡΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΛΙΠ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
ΣΤΑ ΡΟΥΧΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ
ΟΤΑΝ ΑΝΕΒΑΙΝΕΤΕ Η ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΤΕ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΚΙΝΟΥΜΕΝΟ ΙΜΑΝΤΑ. ΚΑΤΑ ΤΗΝ
ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΣΤΑΘΕΙΤΕ ΣΤΙΣ ΠΛΑΪΝΕΣ ΡΑΓΕΣ.
- ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΟΤΑΝ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΕ
ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΛΑΞΤΕ ΤΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ.
- MANTENHA AS CRIANÇAS MENORES DE 14 ANOS LONGE DA MÁQUINA.
- SISTEMAS DE MONITORAMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PODEM SER IMPRECISOS.
EXERCÍCIOS EM EXCESSO PODEM RESULTAR EM FERIMENTOS GRAVES OU MORTE. SE
VOCÊ SENTIR QUE PODE DESMAIAR, PARE DE SE EXERCITAR IMEDIATAMENTE.
- LEIA O MANUAL DO USUÁRIO ANTES DO USO.
- USE ESTE EQUIPAMENTO APENAS PARA O USO AO QUAL SE DESTINA.
- CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPAMENTO.
- ESTE EQUIPAMENTO DESTINA-SE APENAS AO USO DO CLIENTE.
ADVERTÊNCIA
RISCO DE FERIMENTOS PESSOAIS:
ESTEIRAS APENAS:
- PARA EVITAR FERIMENTOS, FIXE O CLIPE DE SEGURANÇA ÀS
ROUPAS ANTES DO USO.
- PARA EVITAR FERIMENTOS, TOME MUITO CUIDADO AO
CAMINHAR OU DESCER DE UMA ESTEIRA MÓVEL.
PERMANEÇA NOS TRILHOS LATERAIS AO LIGAR A ESTEIRA.
- REMOVA A CHAVE DE SEGURANÇA QUANDO NÃO ESTIVER EM
USO E GUARDE-A FORA DO ALCANCE DE CRIANÇAS.
- 未滿 14 歲的兒童不得接近本機器。
- 心率監測系統可能不正確。 運動過量可能會引致
嚴重傷害或死亡。 如果感覺昏厥，請立即停止運動。
- 使用前請詳閱使用手冊。
- 請遵循本器材的用途。
- 使用本器材前請先詢問醫師。
- 本器材僅供消費者使用。
警告
具有引致人身傷害的風險：
限跑步機：
- 為避免受傷，使用前請將安全鑰匙繩扣
夾住衣服。
- 為避免受傷，上下運轉中的皮帶時請特
別小心。 啟動跑步機時請站在側軌上。
- 不使用安全鑰匙時，請將安全鑰匙拔下
並收妥於兒童拿不到的地方。
- 14세 미만의 아이들을 기계에서 떨어지도록 하십시오.
- 심박수 모니터링 시스템은 부정확할 수도 있습니다. 과도한 운동은 심각한 부상이나
사망으로 이어질 수 있습니다. 어지러움을 느낄 경우 즉시 운동을 중단하십시오.
- 사용 전 사용 설명서를 읽으십시오.
- 이 장비는 원래 목적으로만 사용하십시오.
- 이 장비를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 이 장비는 소비자 전용 제품입니다.
경고
개인 부상의 위험:
트레드밀 전용:
- 부상을 피하기 위하여 사용 전 안전 클립을 옷에 부착하십시오.
- 부상을 피하기 위하여 이동 벨트에 오르거나 내릴 때 극도의
주의를 기울이십시오. 트레드밀을 시작할 때 사이드 레일에
서십시오.
- 미사용 시 안전 키를 제거하고 아이들의 손이 닿지 않는 곳에
보관하십시오.
- ห้ามเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีเข้าใกล้อุปกรณ์
- ระบบติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอาจแสดงผลไม่ถูกต้อง
การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บรุนแรงหรือถึงขั้นเสีย
ชีวิต หากคุณรู้สึกคล้ายจะเป็นลม ให้หยุดออกกำลังกายทันที
- อ่านคู่มือการใช้งานอุปกรณ์ก่อนใช้อุปกรณ์
- ใช้อุปกรณ์นี้ตามวัตถุประสงค์ที่ระบุไว้เท่านั้น
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์
- อุปกรณ์นี้ใช้ภายในอาคารเท่านั้น
คำเต ือน
ความเส ี่ยงต่อการบาดเจ็บส่วนบ ุคคล:
เฉพาะลู่วิ่งเท่านั้น:
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
โปรดติดคลิปนิรภัยกับเสื้อผ้าก่อนใช้อุปกรณ์
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
โปรดใช้ความระมัดระวังขณะก้าวขึ้นหรือลงจากสายพา
นที่กำลังเคลื่อนที่
ยืนบนรางด้านข้างเมื่อเริ่มใช้อุปกรณ์ลู่วิ่งไฟฟ้า
- ปลดคีย์นิรภัยเมื่อไม่ใช้งานและเก็บให้ห่างจากมือเด็ก
14 岁以下的儿童应远离本设备。
- 心率监测系统可能会不准确。 过度运动可导致严
重伤害甚至死亡。 如果感到眩晕，应立即停止运动。
- 使用前请阅读用户手册。
- 请严格按照设计用途使用本设备。
- 使用本设备前，请咨询医生。
- 本设备仅供消费者使用。
警告
人 身 伤 害 风 险：
仅限跑步机：
- 为避免人身伤害，请在使用前将安全夹
夹在衣服上。
- 为避免人身伤害，在上下移动的跑步带
时要格外小心。 启动跑步机时，请站在侧
边装饰护条上。
- 不用时应拔出安全钥匙并放在儿童够不
到的地方。
ENGLISH
FRENCH
ITALIAN
SPANISH
GERMAN
GREEK
PORTUGUESE
TRAD. CHINESE
DUTCH
KOREAN
THAI
SIMPLE CHINESE
MANUAL DE FUNCIONAMIENTO
UBICACIONES DE LOS NÚMEROS DE SERIE
ACTUALIZACIÓN DE SOFTWARE
Es posible que, ocasionalmente, haya
actualizaciones de software disponibles
para su consola, que podrá obtener mediante
descarga automática al conectarse a una red wi.
Antes de continuar, localice los números de serie situados en las pegatinas de código de barras e introdúzcalos en los
espacios que se ofrecen más a bajo.
NÚMERO DE SERIE DE LA CONSOLA
NÚMERO DE SERIE DEL BASTIDOR
CONSOLA
F XR F XER F XIR
MODEL
F
TF30
F
TF50
CINTA PLEGABLE MATRIX
F
T30
F
T50
F
T70
F
T75
CINTA NO PLEGABLE MATRIX
F
E30
F
E50
BICICLETA ELÍPTICA EN SUSPENSIÓN MATRIX
F
A30
F
A50
CUERPO INFERIOR DE LA MÁQUINA DE ENTRENAMIENTO
MATRIX ASCENT TRAINER
F
R30
F
R50
BICICLETA INCLINADA MATRIX
F
U30
F
U50
BICICLETA VERTICAL MATRIX
F
C50 CLIMBMILL
MATRIX
* Indique la información que se menciona arriba cuando llame a la asistencia técnica.
ESPAÑOL
40
DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA XR
Nota: Hay una fina lámina protectora de plástico transparente sobre la superficie de la consola
que debe retirarse antes de usar el equipo.
A) PANTALLA LCD: Muestra los datos de la sesión de ejercicio, el perfil del programa
y mucho más.
B) IR/PAUSA : Pulse este botón para iniciar, detener o reanudar el ejercicio.
C) DETENER : Pulse este botón para detener el ejercicio. Manténgalo presionado
durante 3 segundos para reiniciar la consola.
D) INTRO : Pulse este botón para confirmar cada ajuste del programa. También le
permite cambiar las lecturas que muestra la pantalla durante la sesión de ejercicio.
Pulse y mantenga para escaneo.
E) FLECHAS : Se utilizan para configurar los ajustes del programa.
F) TECLADO NUMÉRICO: Permite introducir sus datos xID de inicio de sesión, introducir
datos del programa durante la configuración y ajustar el nivel de velocidad / resistencia
durante el ejercicio. Pulse para confirmar el ajuste.
G) ATRÁS : Permite retroceder al ajuste anterior del programa.
H) CONEXIÓN Y SINCRONIZACIÓN DE WIFI: Pulse este control para establecer la
conexión inalámbrica a Internet. Consulte la sección ANTES DE COMENZAR si desea
más información.
I) CONEXIÓN Y SINCRONIZACIÓN DE PASSPORT: Pulse este botón para conectar su
Passport box para programar Virtual Active. Passport Player está a la venta en su
distribuidor local o en www.passportplayer.com
J) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo de ahorro de energía.
Toque un botón de velocidad/inclinación/resistencia para que la máquina se active.
K) ATRIL DE LECTURA: Se encarga de sostener su material de lectura o dispositivo
electrónico.
A
B
XR
C
D
EE
K
F
G
I
J
H
ESPAÑOL
41
DESCRIPCIÓN DE LA PANTALLA DE XR
A) TIEMPO: Siempre aparece en la porción central de mayor tamaño de la pantalla. Se muestra en
el formato "minutos:segundos". Visualice el tiempo de entrenamiento transcurrido o restante.
B) INCLINACIÓN: Se muestra como un porcentaje. Indica el grado de inclinación de
la superficie sobre la que camina o corre (solamente para cintas y ascents).
C) DISTANCIA: Medida en millas o en kilómetros,* de acuerdo con la configuración
predeterminada. Indica la distancia de entrenamiento recorrida o restante.
D) VELOCIDAD: Medida en millas o en kilómetros por hora (mi/h o km/h),* de acuerdo con la
configuración predeterminada. Indica a qué velocidad se mueven los pedales o los apoyos de los pies.
E) CALORÍAS: Calorías totales quemadas o calorías que restan por quemar durante su entrenamiento.
F) FRECUENCIA CARDÍACA: Se muestra en pulsaciones por minuto. Se emplea
para monitorizar su frecuencia cardiaca (se muestra si hay contacto con ambos
asideros con medición del pulso o si se utiliza un pulsómetro inalámbrico).
G) RESISTENCIA (RES): Indica el nivel actual de resistencia (solamente en bicicletas, elípticas y ascents).
H) RPM: Revoluciones por minuto (solamente en bicicletas, elípticas y ascents).
I) VATIOS: Muestra la potencia generada en cada momento por el
usuario (solamente en bicicletas, elípticas y ascents).
J) RITMO: Indica cuántos minutos serían necesarios para recorrer una milla
basándose en la velocidad actual (solamente en las cintas).
K) PERFIL DEL PROGRAMA: La matriz de puntos muestra el perfil del programa a
medida que va avanzando el entrenamiento. El perfil representa la inclinación, la
resistencia o la velocidad (según el tipo de modelo y el tipo de entrenamiento).
L) PASSPORT: Indica si hay conexión a Passport box.
M) WIFI: Indica si hay conexión inalámbrica y su potencia (baja, media,
alta). Parpadea cuando se intenta conectar a la red wifi.
* La configuración predeterminada se establece durante la instalación de la consola. Si se inicia
sesión con xID, el perfil del usuario se encarga de establecer la configuración predeterminada.
XR
AL MK
ESPAÑOL
ANTES DE COMENZAR
CONFIGURACIÓN INICIAL
Al encender la consola por primera vez, se le
pedirá que ejecute la configuración inicial.
Enchufe el cable de alimentación y encienda el equipo (Nota: Algunos
equipos no tienen interruptor de encendido). SOLO EN CINTAS:
Introduzca la llave de seguridad en el alojamiento de seguridad.
1) Seleccione el idioma que quiera utilizar y
pulse  para confirmar la elección.
2) Seleccione el número de modelo de su
bastidor y pulse  para confirmar.
3) Seleccione métrica / estándar y pulse  para confirmarlo.
42
INTRODUCCIÓN
1) Asegúrese de que no hay objetos en las proximidades que
puedan perjudicar el movimiento del equipo.
2) Enchufe el cable de alimentación y encienda el equipo (Nota:
Algunos equipos no tienen interruptor de encendido).
SOLO EN CINTAS:
3) Colóquese sobre los reposapiés laterales de la cinta.
4) Enganche la pinza de la llave de seguridad a su ropa y asegúrese de
que está bien sujeta y no se soltará durante el funcionamiento.
5) Introduzca la llave de seguridad en el alojamiento de seguridad.
TODOS LOS MODELOS:
6) Seleccione el usuario 1-4 que ha asignado a su xID en su perfil de usuario.
7) Si se le pide, introduzca su código de acceso con el teclado y pulse a continuación .
8) Ha iniciado sesión con su xID.
A) INICIO RÁPIDO
Simplemente, presione para comenzar el entrenamiento.
El tiempo, la distancia y las calorías se empezarán a contar desde cero. O BIEN
B) SELECCIONE UN PROGRAMA
1) Seleccione un programa utilizando y, a continuación, pulse .
2) Selecciona la información del programa de entrenamiento
empleando las teclas y pulse tras cada selección. Pulse
para retroceder un paso dentro de la configuración.
3) Presione para comenzar el entrenamiento.
FINALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Cuando haya completado su entrenamiento, la pantalla parpadeará con el
mensaje "WORKOUT COMPLETE" (ENTRENAMIENTO COMPLETO) y emitirá
un pitido. Los datos del entrenamiento se mantendrán visibles en la consola
durante 30 segundos y después se restablecerán los valores iniciales.
PARA RESTABLECER LA CONSOLA A SU ESTADO INICIAL
Mantenga presionado el botón durante 3 segundos.
XR
ESPAÑOL
ANTES DE COMENZAR
CONFIGURAR UNA CUENTA XID
PARA CONECTARSE A VIAFIT
Conéctese a ViaFit y descubra una nueva forma de obtener más resultados de
sus ejercicios, seguimientos y redes sociales.
Se pueden configurar hasta cuatro usuarios por máquina. Este proceso es el primer
paso para conectar su equipo. Debe realizarse desde un ordenador, una tablet o un
dispositivo móvil que esté conectado a Internet.
1) Visite la página web: www.viafitness.com para crear una cuenta y conectar su
consola a la red inalámbrica local.
2) Haga clic en Conectar equipo.
3) Elija la opción Iniciar sesión si ya tiene una cuenta de xID o Crear una cuenta
introduciendo sus datos.
4) Siga las instrucciones en línea para completar el proceso de conectar la consola
a la red inalámbrica local.
5) Puede gestionar las cuentas de usuario de la consola desde su perfil de cuenta
en www.viafitness.com
¡Enhorabuena! Ahora dispone de conexión y está preparado para empezar.
REPRODUCTOR MULTIMEDIA PASSPORT
El reproductor Passport, con tecnología Virtual Active
™
, le proporciona una
experiencia en alta definición empleando imágenes auténticas de sorprendentes
lugares del mundo y sus correspondientes sonidos ambiente. Passport es lo último
en entretenimiento durante el entrenamiento y le permite escapar de los límites de
un entrenamiento habitual y disfrutar de una experiencia dinámica.
Puede adquirir un reproductor Passport por separado en su distribuidor de Matrix.
Encontrará más recorridos disponibles a través de su distribuidor de Matrix.
Para obtener más información, visite: www.passportplayer.com
SINCRONIZACIÓN DE LA CONSOLA CON PASSPORT
1) Emplee las flechas del mando a distancia de Passport para acceder al icono de
configuración y presione Select (Seleccionar).
2) Siga las instrucciones que aparecerán en pantalla para pulsar en la consola
del equipo.
3) El icono (L) parpadeará mientras se establece la conexión. Cuando se haya
sincronizado correctamente, permanecerá encendido de forma constante.
NOTA: Por favor, consulte el MANUAL DE USUARIO DE PASSPORT para obtener
más información.
43
DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA XER/XIR
Nota: Hay una fina lámina protectora de plástico transparente sobre la superficie de la consola que
debe retirarse antes de usar el equipo.
Los modelos de consola XER y XIR disponen de una pantalla táctil totalmente integrada. Toda la
información necesaria para los entrenamientos se explica en pantalla. Le recomendamos que se
familiarice con la interfaz.
A) IR: Pulse para empezar un programa de inicio rápido.
B) BOTONES DE PROGRAMA: Pulse estos botones para elegir entre una serie de programas
predefinidos.
C) MENÚ DE USUARIO: Permite seleccionar un usuario ya existente, un visitante o añadir
un usuario.
D) CONFIGURACIÓN DEL USUARIO: Permite editar los datos de los usuarios.
E) MENÚ DE AJUSTES: Permite acceder a los controles de volumen, la función de
sincronización por Bluetooth, la configuración de wifi, la sincronización con Passport,
los parámetros predeterminados de la máquina y mucho más.
F) CONECTOR JACK PARA AURICULARES: Conecte los auriculares a la consola si desea
utilizarlos en lugar de los altavoces de la propia consola.
G) ENTRADA DE AUDIO: Conecte su reproductor multimedia a la consola empleando el cable
de adaptador de audio incluido.
H) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: Indica si la máquina está en modo de ahorro de energía.
Toque un botón para que la máquina se active.
I) PUERTO USB: Permite acceder a contenidos multimedia de dispositivos compatibles (XIR
solamente), cargar dispositivos* y realizar actualizaciones de software.
J) ALTAVOCES: Emiten el sonido del audio reproducido.
K) ATRIL DE LECTURA: Se encarga de sostener su material de lectura o dispositivo
electrónico.
* No se cargan los dispositivos USB que exigen intensidades de corriente superiores
a 1 amperio.
A
B
C D E
F
G
H
I J
K
XER
XIR
VISTA DE LA CONSOLA XIR
ESPAÑOL
44
INTRODUCCIÓN
1) Pulse GO (IR) para empezar a ejercitarse de inmediato. O BIEN
2) Pulse el botón de CATEGORÍA DE ENTRENAMIENTO que prefiera.
SOLO EN CINTAS:
• Colóquese sobre los reposapiés laterales de la cinta.
• Enganche la pinza de la llave de seguridad a su ropa y asegúrese
de que está bien sujeta y no se soltará durante el funcionamiento.
• Introduzca la llave de seguridad en el alojamiento de seguridad.
XER
XIR
ANTES DE COMENZAR
CONFIGURACIÓN INICIAL
Al encender la consola por primera vez, se le pedirá que ejecute la configuración inicial.
1) Seleccione el idioma que quiera utilizar y pulse
 
para confirmar la elección.
CONEXIÓN WIFI
2) Elija una de las redes inalámbricas disponibles detectadas que se indican en la pantalla.
Si su red no aparece entre ellas, puede añadirla manualmente a través de la opción
"OTHER" (OTRA). Si no desea configurar la red wifi en este momento, pulse
 
.
3) Utilice el teclado para introducir la contraseña de la red wifi. Pulse  para confirmar.
4) El símbolo
 
situado en la esquina superior derecha de la pantalla indicará el estado
de la conexión de la red wifi y la intensidad de la señal.
CONFIGURACIÓN DEL MODELO
5) Seleccione el número de modelo de su bastidor y pulse
 
para confirmar.
CONFIGURACIÓN DE FECHA Y HORA
6) Si la consola se ha conectado a una red wifi, detectará la ubicación y rellenará
automáticamente los datos de hora y fecha.
7) Realice los cambios que sean necesarios en la configuración de hora y fecha y pulse   
para confirmar.
CONFIGURAR UNA CUENTA XID PARA CONECTARSE A VIAFIT
Cree una cuenta xID para guardar y compartir online los datos de entrenamiento en
www.viafitness.com
Puede crear y guardar hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola.
1) Si ya dispone de un xID, pulse Log In (Inicio de sesión). Si desea continuar sin crear un xID,
pulse Skip xID (Omitir xID).
2) Introduzca su número de teléfono u otra cifra fácil de recordar de entre 10 y 14 dígitos. Este
será su identificador xID. Pulse
 
para confirmar.
3) Cree un código de cuatro dígitos fácil de recordar. Pulse
 
para confirmar.
4) Introduzca su dirección de correo electrónico. Debe ser una dirección de correo electrónico
única. Pulse  para confirmar.
5) Rellene la información de su perfil para finalizar el proceso de configuración de su cuenta xID.
Pulse
 
para confirmar.
6) Confirme sus datos y seleccione la casilla I accept the terms and conditions (Acepto los
términos y condiciones) para revisar los términos y condiciones. Pulse  para completar
la configuración de xID.
7) Marque la casilla Share Information (Compartir información) si desea compartir sus
entrenamientos con la comunidad de ViaFit.
ESPAÑOL
45
PANTALLA DE INICIO
• Pulse para cambiar los DATOS DE ENTRENAMIENTO que se presentan en la parte
inferior de la pantalla.
• Si está utilizando una aplicación, pulse para volver a la pantalla de inicio.
• Pulse
para ajustar el VOLUMEN, conectarse y sincronizarse con un dispositivo
BLUETOOTH o cambiar la FUENTE DE AUDIO (Netflix, My Media, Virtual Active, etc.).
• Pulse para incrementar o reducir el nivel de resistencia, inclinación o velocidad.
• Pulse para utilizar el teclado para definir el nivel de resistencia, velocidad
o inclinación. Pulse
para confirmar el cambio.
• Pulse para cambiar el nivel de resistencia, velocidad o inclinación y devolverlo al
ajuste anterior.
• Pulse para detener temporalmente el entrenamiento y pulse para reanudarlo.
Mientras el entrenamiento está en pausa, puede pulsar para finalizarlo.
• Pulse
para incrementar o reducir la duración de su entrenamiento o el objetivo
del entrenamiento.
• Pulse
para acceder al modo de recuperación. La recuperación dura cinco minutos,
durante los cuales se reduce la intensidad del entrenamiento, para permitir que el
organismo se recupere del ejercicio.
• Pulse para bloquear la pantalla. Para volver a desbloquearla y permitir los controles
táctiles, vuelva a pulsar el botón.
XER
XIR
CONFIGURACIÓN DEL PROGRAMA
3) Después de seleccionar un botón de CATEGORÍA DE ENTRENAMIENTO,
seleccione uno de los PROGRAMAS enumerados a la izquierda.
• Si desea más información sobre un programa seleccionado, pulse .
• Utilice los CONTROLES DESLIZANTES para configurar los ajustes del programa.
• Pulse para que se abra un teclado que le permitirá especificar números.
• Pulse para volver a la PANTALLA IR.
4) Pulse IR para comenzar el entrenamiento.
FINALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Cuando haya completado su entrenamiento, la información de este permanecerá en la
pantalla de la consola durante 2 minutos y después se guardará automáticamente en
ViaFit si ha aceptado los términos y condiciones de xID y ha iniciado sesión.
ESPAÑOL
46
APLICACIONES Y ENTRETENIMIENTO
NAVEGADOR WEB (SOLAMENTE EN CONSOLAS XIR)
Acceda a cualquier web de Internet mientras hace ejercicio.
WEATHER
Consulte las previsiones meteorológicas locales o mundiales.
YOUTUBE
Disfrute buscando y viendo vídeos de YouTube mientras hace ejercicio.
FACEBOOK
Podrá acceder a Facebook mientras hace ejercicio. Es necesario que
disponga de una cuenta en Facebook.
TWITTER
Podrá acceder a Twitter mientras hace ejercicio. Es necesario que disponga de una
cuenta en Twitter.
NETFLIX
Disfrute buscando y viendo vídeos de Netflix mientras hace ejercicio.
Es necesario disponer de una cuenta de Netflix para acceder a los contenidos.
HULU
Busque y vea vídeos de Hulu mientras hace ejercicio. Es necesario
que disponga de una cuenta en Hulu para acceder a los contenidos.
MYFITNESSPAL
Pierda peso con MyFitnessPal, la aplicación de nutrición más rápida
y fácil de usar.
SIMPLE
Se presentan las estadísticas del entrenamiento, mostradas en tres
ventanas personalizables.
TRACK
Muestra una pista de 400 m (1/4 de milla). La función de división por
series permite efectuar un seguimiento de las vueltas más rápidas
y mejorar los tiempos.
VIRTUAL ACTIVE
La información de su entrenamiento se muestra y se presentan
los recorridos de Virtual Active. Con Virtual Active podrá superar los
límites de un entrenamiento ordinario, viajando por destinos exóticos.
FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO
Presenta información sobre el entrenamiento mientras se utiliza
un programa de Frecuencia cardiaca objetivo.
VATIOS CONSTANTES
Presenta información sobre el entrenamiento mientras
se utiliza el programa Potencia constante.
LANDMARKS (solo para ClimbMills)
Muestra la información relativa al ejercicio cuando
se utiliza el programa Landmarks.
SPRINT 8 (no disponible para ClimbMills)
Presenta información sobre el entrenamiento mientras
se utiliza un programa de Sprint 8.
CHANGE WORKOUT
Seleccione un ejercicio de entrenamiento diferente
sin detener el entrenamiento actual.
MY MEDIA (SOLAMENTE EN CONSOLAS XIR)
Conecte y controle archivos de audio y vídeo en pantalla
a través de puerto USB o Bluetooth.
XER
XIR
* La disponibilidad de las aplicaciones está sujeta a cambios. Algunas
aplicaciones no están disponibles en todas las regiones. Es posible que
se pongan a su disposición más aplicaciones. Los entrenamientos y las
funciones varían de acuerdo con el tipo de modelo, las configuraciones
de las consolas, las versiones del software y las opciones que se adquieran.
ESPAÑOL
REQUISITOS DE CONEXIÓN INALÁMBRICA : 802,11 b/g/n en la banda de 2,4 GHz,
velocidad mínima de 3 Mbps (5 Mbps para transmisión en alta definición).
47
BLUETOOTH (SOLAMENTE EN CONSOLAS XER Y XIR)*
La consola XIR se puede conectar a través de Bluetooth con un dispositivo por cada categoría:
• Reproductores multimedia (solamente la consola XIR, incluye teléfonos, tabletas
y reproductores MP3)
• Altavoces / auriculares
• Pulsómetros
CONEXIÓN DE SU DISPOSITIVO COMPATIBLE:
1) PUEDE ACCEDER A LA FUNCIÓN DE SINCRONIZACIÓN CON BLUETOOTH
desde el MENÚ DE AJUSTES .
2) Active la función de conectividad Bluetooth de su dispositivo y asegúrese de que la
consola puede detectarlo.
3) Pulse la categoría más apropiada de la lista. El dispositivo Bluetooth debería aparecer
a la derecha tras unos segundos.
4) Pulse el nombre del dispositivo y siga las instrucciones que aparezcan en pantalla para
conectarlo y sincronizarlo. Después de conectarlo y sincronizarlo, el icono de Bluetooth
se resaltará y aparecerá en la esquina superior derecha de la barra de menús.
5) Los reproductores MP3, tabletas y teléfonos conectados pueden transmitir audio
a la aplicación MY MEDIA.
AUDIO Y VÍDEO DESDE USB
(SOLAMENTE EN CONSOLA XIR)
La consola XIR puede transmitir contenidos multimedia a la aplicación MY MEDIA mediante USB.
Entre los dispositivos compatibles figuran unidades de memoria flash USB, tabletas y teléfonos
Windows y teléfonos y tabletas Android.
Los formatos multimedia compatibles son los siguientes:
Audio
• AAC (.3GP, .MP4, .M4A, .AAC)
• MP3 (.MP3)
• Wave (.WAV)
Vídeo
• H.263 (.3GP, .MP4)
• H.264 (.MP4, .MOV)
REPRODUCCIÓN DE CONTENIDOS MULTIMEDIA DURANTE EL ENTRENAMIENTO:
1) Desbloquee y conecte su dispositivo al puerto USB situado bajo la pantalla.
2) Abra la aplicación MY MEDIA y seleccione el nombre del dispositivo
USB de la lista que muestra las fuentes multimedia.
3) Seleccione la pestaña de Audio o Vídeo en la parte superior para
acceder a sus archivos y reproducir el contenido multimedia.
REPRODUCTOR MULTIMEDIA PASSPORT
El reproductor Passport, con tecnología Virtual Active
™
, le proporciona una
experiencia en alta definición empleando imágenes auténticas de sorprendentes
lugares del mundo y sus correspondientes sonidos ambiente. Passport es lo
último en entretenimiento durante el entrenamiento y le permite escapar de los
límites de un entrenamiento habitual y disfrutar de una experiencia dinámica.
Puede adquirir un reproductor Passport por separado en su distribuidor de Matrix.
Encontrará más recorridos disponibles a través de su distribuidor de Matrix.
Para obtener más información, visite: www.passportplayer.com
SINCRONIZACIÓN DE LA CONSOLA CON PASSPORT
1) Emplee las flechas del mando a distancia de Passport para acceder
al icono de configuración y presione Select (Seleccionar).
2) Siga las instrucciones en pantalla y cuando se le pida, vuelva
a la consola y abra el MENÚ DE AJUSTES y pulse la
opción de SINCRONIZACIÓN CON PASSPORT .
3) Una vez concluida la sincronización con Passport, el icono de Passport
aparecerá en la esquina superior derecha de la barra de menús.
NOTA: Por favor, consulte el MANUAL DE USUARIO DE
PASSPORT para obtener más información.
ENTRADA/SALIDA DE AUDIO
Puede reproducir audio a través de los altavoces de la consola si conecta
un dispositivo al conector jack de entrada de audio situado bajo la pantalla.
Conecte los auriculares al conector jack de salida de audio si desea utilizarlos
en lugar de los altavoces de la consola.
XER
XIR
* No todos los protocolos Bluetooth son compatibles.
ESPAÑOL
48
ESPAÑOL
PROGRAMAS DISPONIBLES
MODELO CINTA ASCENT ELÍPTICA BICICLETA CLIMBMILL
CONSOLA XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Manual
Quema de calorías
(A30, E30, R30, U30)
Escalada de montaña
Intervalos (resistencia)
Intervalos (inclinación)
Vatios constantes (A50,
E50, R50, U50)
Glúteos
PROGRAMAS DE OBJETIVOS
Tiempo
Distancia
Calorie
Étages
PROGRAMAS DE ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO
Inclinación
Velocidad
Resistencia
PROGRAMA SPRINT 8
PROGRAMA VIRTUAL ACTIVE
PROGRAMA MONUMENTOS
49
ESPAÑOL
DESCRIPCIONES DE LOS PROGRAMAS
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Manual
Ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier
momento.
Quema de calorías
Fomenta la pérdida de peso con el aumento y la disminución de la inclinación,
manteniéndole en su zona de quema de grasas.
Escalada de
montaña
Un ejercicio por niveles que ajusta automáticamente la resistencia o la
inclinación para simular subir o bajar montañas.
Intervalos
(resistencia)
Entrenamiento basado en niveles, que ajusta automáticamente la resistencia
de la máquina a intervalos regulares.
Intervalos
(inclinación)
Entrenamiento basado en niveles, que ajusta automáticamente el valor de la
inclinación de la máquina a intervalos regulares.
Vatios constantes
Un programa que ajusta automáticamente la resistencia para mantener el valor
de vatios fijado.
Glúteos
Este programa se diseñó para incrementar su intervalo de movimientos y se
centra en los muslos y glúteos. Por medio de la variación de la inclinación
durante el ejercicio, puede conseguir un trabajo significativo de los glúteos.
PROGRAMAS DE OBJETIVOS
Tiempo
Un ejercicio que le permite seleccionar la duración del ejercicio que encaja con
su rutina de entrenamiento.
Distancia
Un ejercicio que le permite seleccionar la distancia determinada que le gustaría
recorrer durante esta sesión. Al incrementar el objetivo de distancia del
ejercicio, se aumentará la duración en función de su velocidad.
Calorías
Un ejercicio que le permite seleccionar el número determinado de calorías que
le gustaría quemar durante esta sesión. Al incrementar el objetivo de calorías
del ejercicio, se aumentará la duración en función de su velocidad.
Pisos Entrenamiento que le permite seleccionar los pisos que le gustaría subir
durante el ejercicio. Al aumentar el objetivo de pisos del entrenamiento, se
incrementará la duración del ejercicio en función de su velocidad.
PROGRAMAS DE ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO (SE
RECOMIENDA USAR UN PULSÓMETRO)
Inclinación
Ajusta automáticamente la inclinación para que el usuario se sitúe dentro
de un margen de 5 latidos respecto al porcentaje definido como frecuencia
cardiaca máxima.
Velocidad
XER/XIR: Ajusta automáticamente la velocidad para que el usuario se sitúe
dentro de un margen de 5 latidos respecto al porcentaje definido como
frecuencia cardiaca máxima.
XR: Ajusta automáticamente la velocidad para mantener su frecuencia cardiaca
objetivo.
Resistencia
XER/XIR: Ajusta automáticamente la resistencia para que el usuario se sitúe
dentro de un margen de 5 latidos respecto al porcentaje definido como
frecuencia cardiaca máxima.
XR: Ajusta automáticamente la resistencia para mantener su frecuencia
cardiaca objetivo.
PROGRAMA SPRINT 8
SPRINT 8 es un programa de entrenamiento anaeróbico con intervalos de alta intensidad, diseñado
para fortalecer los músculos, mejorar la velocidad y aumentar la liberación de la hormona del
crecimiento humano (HGH, por sus siglas en inglés) en su cuerpo.
PROGRAMA VIRTUAL ACTIVE
Este programa emplea metraje de lugares reales de todo el mundo, unidos por su impresionante
belleza. Virtual Active es lo más avanzado en entretenimiento durante el entrenamiento; le permite
escapar de los límites de un entrenamiento habitual y disfrutar de una experiencia dinámica.
PROGRAMA MONUMENTOS
El programa Landmarks permite a los usuarios escalar algunos de los edificios y monumentos más
famosos del mundo.
GRÁFICAS DE LOS PROGRAMAS
QUEMA DE CALORÍAS: A30, E30, R30 Y U30
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO RESISTENCIA
1 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14
2 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
3 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
4 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
5 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
7 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
8 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
9 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
10 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
11 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
12 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
13 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
14 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
15 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
16 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
50
ESCALADA DE MONTAÑA: CINTAS
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO INCLINACIÓN
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
4 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
6 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
9 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
11 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
12 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
13 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
15 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
16 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
ESCALADA DE MONTAÑA: E50, R50, U50, C50
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO RESISTENCIA
1 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 7 7 10 11 11 12 13 16 17 18
2 1 4 4 4 5 5 5 6 7 7 10 10 11 12 13 17 17 18 19 22
3 4 4 5 6 6 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24
4 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
5 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
6 5 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 30
7 5 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
8 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25
9 4 4 5 5 5 5 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23
10 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 7 10 10 12 16 17 18 19 22 23
11 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
12 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25 28 29
13 6 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 30
14 6 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
15 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
16 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 10 11 11 12 13 16 17 18
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
ESCALADA DE MONTAÑA: E30, R30 Y U30
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO RESISTENCIA
1 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 5 5 6 7 7 8 9 11 11 12
2 1 2 2 3 3 3 3 4 5 5 6 6 7 8 9 11 11 12 13 15
3 2 2 3 4 4 4 4 4 5 6 7 8 9 11 11 12 13 14 15 16
4 2 3 3 4 4 5 5 5 6 7 8 9 10 12 12 13 14 15 16 17
5 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 19
6 3 4 4 4 5 6 7 8 9 11 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
7 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
8 2 3 3 4 4 5 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
9 2 2 3 3 3 3 4 4 4 5 6 7 8 9 11 12 12 13 14 15
10 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 5 6 6 8 11 12 12 13 14 15
11 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
12 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 19
13 3 4 4 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17 19 19 20
14 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
15 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
16 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 7 7 7 8 9 10 11 12
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
GRÁFICAS DE LOS PROGRAMAS
ESPAÑOL
QUEMA DE CALORÍAS - C50
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT RESISTENCIA
1 1 2 3 5 6 7 8 8 9 9 12 12 14 14 15 16 16 17 17 18
2 3 5 7 9 9 10 12 13 14 15 15 16 17 18 19 20 21 22 23 26
3 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
4 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
5 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
6 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
7 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
8 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
9 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
10 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
11 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
12 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
13 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
14 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
15 3 5 7 9 9 12 12 14 14 15 15 17 17 20 20 21 21 23 23 29
16 1 2 3 5 6 6 8 8 9 9 12 12 14 14 15 15 17 17 20 21
Segment = workout time / 16
51
ESPAÑOL
INTERVALOS (INCLINACIÓN): CINTAS
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO INCLINACIÓN
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
16 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
INTERVALOS (RESISTENCIA): A50, E50, R50, U50, C50
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R
1
0 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12
2
0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18
3
0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
4
0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22
5
0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
6
0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24
7
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16
8
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
9
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
10
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
11
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
12
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30
13
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
14
0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23
15
0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
16
0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
I = % de inclinación / R = Resistencia
Inclinación solamente para A50
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
INTERVALOS (RESISTENCIA): A30, E30, R30 Y U30
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R
1
0 1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8
2
0 3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12
3
0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
4
0 3 25 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 70 12 70 12 75 13 80 15
5
0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
6
0 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16
7
0 1 20 3 20 3 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
8
0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
9
0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
10
0 4 30 4 35 4 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
11
0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
12
0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
13
0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
14
0 3 25 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 8 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16
15
0 1 15 1 15 1 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
16
0 1 15 1 15 1 20 2 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
I = % de inclinación / R = Resistencia
Inclinación solamente para A30
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
GLÚTEOS: A50 Y A30
SEGMENTO ELEVACIÓN RESISTENCIA
1 50 Mín.
Mín. = Resistencia mínima
establecida por el usuario
Máx. = Resistencia máxima
establecida por el usuario
Segmento = Tiempo de
entrenamiento / 19
2 65 Mín.
3 100 Máx.
4 100 Máx.
5 85 Mín.
6 100 Máx.
7 85 Mín.
8 100 Máx.
9 85 Mín.
10 100 Máx.
11 85 Mín.
12 100 Máx.
13 85 Mín.
14 100 Máx.
15 85 Mín.
16 100 Máx.
17 85 Mín.
18 65 Mín.
19 50 Mín.
52
GRÁFICAS DE LOS PROGRAMAS
SPRINT 8: CINTAS
SEGMENTO
CALENTA-
MIENTO
1 2 3 4 5 6 7 8
RECUPE-
RACIÓN
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1
mi/h 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 2
mi/h 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 3
mi/h 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 4
mi/h 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 5
mi/h 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 6
mi/h 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 7
mi/h 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 8
mi/h 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 9
mi/h
0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 10
mi/h 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 11
mi/h 0,5 7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 12
mi/h
0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 13
mi/h 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 14
mi/h 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 15
mi/h 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 16
mi/h 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 17
mi/h 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 18
mi/h 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 19
mi/h 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0
Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
Nivel 20
mi/h 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0
Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
SPRINT 8: E50, U50 Y R50
SEGMENTO
CALENTA-
MIENTO
1 2 3 4 5 6 7 8
RECUPE-
RACIÓN
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Nivel 2 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Nivel 3 Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Nivel 4 Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Nivel 5 Resistencia 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1
Nivel 6 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Nivel 7 Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Nivel 8 Resistencia 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Nivel 9 Resistencia 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2
Nivel 10 Resistencia 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2
Nivel 11 Resistencia 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2
Nivel 12 Resistencia 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2
Nivel 13 Resistencia 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2
Nivel 14 Resistencia 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2
Nivel 15 Resistencia 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Nivel 16 Resistencia 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Nivel 17 Resistencia
3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Nivel 18 Resistencia 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Nivel 19 Resistencia 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Nivel 20 Resistencia 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
SPRINT 8: E30, U30 Y R30
SEGMENTO
CALENTA-
MIENTO
1 2 3 4 5 6 7 8
RECUPE-
RACIÓN
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1 Resistencia 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Nivel 2 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Nivel 3 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Nivel 4 Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Nivel 5 Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Nivel 6 Resistencia 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Nivel 7 Resistencia 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Nivel 8 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Nivel 9 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2
Nivel 10 Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Nivel 11 Resistencia 2 10 2 10 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Nivel 12 Resistencia 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2
Nivel 13 Resistencia 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2
Nivel 14 Resistencia 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2
Nivel 15 Resistencia 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2 16 2 16 2 16 2
Nivel 16 Resistencia 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3
Nivel 17 Resistencia 3 15 3 15 3 16 3 16 3 17 3 17 3 17 3 17 3
Nivel 18 Resistencia 3 16 3 16 3 17 3 17 3 18 3 18 3 18 3 18 3
Nivel 19 Resistencia 3 17 3 17 3 18 3 18 3 19 3 19 3 19 3 19 3
Nivel 20 Resistencia
3 18 3 18 3 19 3 19 3 20 3 20 3 20 3 20 3
ESPAÑOL
53
SPRINT 8: A50
SEGMENTO
CALENTA-
MIENTO
1 2 3 4 5 6 7 8
RECUPE-
RACIÓN
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1
Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 2
Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 3
Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 4
Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 5
Resistencia 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 6
Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 7
Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 8
Resistencia 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 9
Resistencia
2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 10
Resistencia 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 11
Resistencia 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 12
Resistencia
2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 13
Resistencia 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 14
Resistencia 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 15
Resistencia 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 16
Resistencia 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 17
Resistencia 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 18
Resistencia 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 19
Resistencia 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 20
Resistencia 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
SPRINT 8: A30
SEGMENTO
CALENTA-
MIENTO
1 2 3 4 5 6 7 8
RECUPE-
RACIÓN
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1
Resistencia 1 2 1 2 1 2 1 2 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 2
Resistencia 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 3
Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 4
Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 5
Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 6
Resistencia 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 7
Resistencia 2 6 2 6 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 8
Resistencia 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 9
Resistencia
2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 10
Resistencia 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 11
Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 12
Resistencia
2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 13
Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 14
Resistencia 2 10 2 10 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 15
Resistencia 2 11 2 11 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 16
Resistencia 3 11 3 11 3 12 3 12 3 13 3 13 3 13 3 13 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 17
Resistencia 3 12 3 12 3 13 3 13 3 14 3 14 3 14 3 14 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 18
Resistencia 3 13 3 13 3 14 3 14 3 14 3 14 3 14 3 14 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 19
Resistencia 3 14 3 14 3 14 3 14 3 15 3 15 3 15 3 15 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 20
Resistencia 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3
Inclinación 0 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 0
ESPAÑOL
54
UTILIZACIÓN DE LA FUNCIÓN PULSÓMETRO
La función de pulsómetro de este equipo no constituye un dispositivo médico. Aunque los agarres de medición de la frecuencia cardiaca pueden proporcionar una estimación aproximada de su
frecuencia cardiaca, no deben considerarse fiables si se necesita una medida de precisión. Algunas personas, incluso aquellas que están siguiendo un programa de rehabilitación cardiovascular,
pueden beneficiarse de la utilización de un sistema alternativo de control de pulsaciones (frecuencia cardiaca), como un pulsómetro pectoral o de muñeca. Algunos factores, como el propio
movimiento del usuario, pueden influir sobre la precisión de la medición de su frecuencia cardiaca. La lectura de la frecuencia cardiaca es únicamente una ayuda al entrenamiento para
determinar tendencias generales de frecuencia cardiaca. Por favor, consulte a su médico. Para obtener los mejores resultados, se debería utilizar un pulsómetro con transmisor inalámbrico.
ASIDEROS CON PULSÓMETRO
Coloque las palmas de sus manos directamente sobre los asideros con pulsómetro. Para que se registre su frecuencia cardiaca
debe agarrar las asas con ambas manos. Para que se registre su frecuencia cardiaca son necesarios 5 latidos consecutivos de su
corazón (15-20 segundos). No agarre con mucha fuerza las asas de medición. Si agarra las asas con mucha fuerza, podría aumentar
su tensión arterial. Mantenga un agarre suave con las manos huecas. Puede ocurrir que la lectura sea irregular si sujeta las asas
de medición con fuerza. Asegúrese de limpiar los sensores de pulso para garantizar que se mantiene un contacto correcto.
RECEPTOR PARA SEÑAL INALÁMBRICA DE FRECUENCIA CARDÍACA
Si se emplean con un pulsómetro pectoral inalámbrico, su frecuencia cardiaca puede transmitirse de manera inalámbrica a la cinta
y mostrarse en la pantalla. de la consola.
Antes de colocarse el pulsómetro pectoral inalámbrico, humedezca con agua los dos electrodos de goma. Coloque la correa justo
debajo del pecho o los músculos pectorales, directamente sobre su esternón, con el logotipo hacia fuera. NOTA: La correa del
pulsómetro pectoral debe estar tensa y adecuadamente colocada para recibir una medición precisa y coherente. Si la correa está
demasiado suelta o no está colocada adecuadamente, puede recibir una medición irregular o incoherente de su frecuencia cardiaca.
ADVERTENCIA
Los sistemas de control de pulsaciones o de la frecuencia cardiaca pueden no ser precisos. El exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o la muerte. Interrumpa el ejercicio en el acto si se marea.
El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su entrenamiento es averiguar su frecuencia
cardiaca máxima (frecuencia máxima = 220 - su edad). Este método basado en la edad proporciona una
predicción estadística media de su frecuencia cardiaca máxima y es un método válido para la mayoría
de la gente, especialmente para aquella que comienza a entrenarse utilizando su frecuencia cardiaca. La
forma más precisa de determinar su frecuencia máxima es que un cardiólogo o un fisiólogo realicen un
análisis clínico mediante una prueba de esfuerzo. Se recomienda el análisis clínico si tiene más de 40 años,
exceso de peso, ha llevado una vida sedentaria durante varios años o tiene antecedentes de enfermedades
coronarias en su familia.
Esta gráfica proporciona ejemplos del rango de frecuencia cardiaca para una persona de 30 años de edad
durante un entrenamiento en 5 zonas diferentes de frecuencia cardiaca. Por ejemplo, la frecuencia máxima de
una persona de 30 años es 220 - 30 = 190 pulsaciones por minuto y el 90 % de esta es 190 × 0,9 = 171 pulsaciones
por minuto.
FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO
Zona de
frecuencia
cardiaca
objetivo
Duración
del ejercicio
Ejemplo de zona
de frecuencia
cardiaca objetivo
(edad: 30)
Su zona de
frecuencia
cardiaca
Recomendado para
MUY INTENSO
90 - 100 %
< 5 minutos
171 – 190
pulsaciones
por minuto
Personas en forma y entrenamiento
atlético
INTENSO
80 - 90 %
2 - 10 minutos
152 – 171
pulsaciones
por minuto
Entrenamientos breves
MODERADO
70 - 80 %
10 - 40 minutos
133 – 152
pulsaciones
por minuto
Entrenamientos medianamente
largos
LIGERO
60 - 70 %
40 - 80 minutos
114 – 133
pulsaciones
por minuto
Entrenamientos más largos
y entrenamientos más cortos
repetidos con frecuencia
MUY LIGERO
50 - 60 %
20 - 40 minutos
104 – 114
pulsaciones
por minuto
Control del peso y recuperación
activa
Parte trasera de la correa
del pulsómetro pectoral
Humedecer aquí
ESPAÑOL
55
CONSOLA XR
CINTAS
Frecuencia cardiaca objetivo (velocidad)
• El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier momento, incluso durante el
calentamiento o la recuperación.
• El intervalo de velocidades para el entrenamiento va de 0,5 a 12,5 mi/h, es decir, de 0,8 a
20 km/h.
• Durante los 4 minutos que dura la fase de recuperación, la velocidad se reduce a la mitad de la
velocidad actual durante los 2 minutos iniciales y se reduce a 0,5 mi/h o 0,8 km/h durante los
otros 2 minutos restantes.
• Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la velocidad se mantendrá al mismo
nivel durante 60 segundos
y luego empezará a reducirse 0,6 mi/h o 1,0 km/h cada 10 segundos,
hasta que se alcance la velocidad mínima, mientras que la inclinación permanecerá igual.
ASCENT/ELÍPTICA/BICICLETA/CLIMBMILL
Frecuencia cardiaca objetivo (resistencia)
• El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier momento (solamente en los
modelos A30 y A50), incluso durante
el calentamiento o la recuperación.
• El intervalo de resistencia para el entrenamiento va de 1 a 20
(A30, E30, U30 y R30) o de 1 a 30 (A50, E50, U50 y R50).
• Durante los 4 minutos que dura la fase de recuperación, la resistencia se reduce a la mitad de
la resistencia actual durante los 2 minutos iniciales y se reduce después a 1 durante los otros
2 minutos restantes.
• Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la resistencia se mantendrá al mismo
nivel durante 60 segundos y luego empezará a reducirse un nivel de resistencia cada 10 segundos,
hasta que se alcance la resistencia mínima. La inclinación permanecerá igual (solamente para los
modelos A30 y A50).
FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO
ESPAÑOL
FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO - XR
LAS CAMINADORAS
Los latidos de corazón por minuto de la
meta de ritmo cardíaco marcado
La acción
12+ latidos por minuto abajo La velocidad aumenta cada 3 segundos 0.1 mph/kph
7-11 latidos por minuto abajo La velocidad aumenta cada 5 segundos 0.1mph/kph
4-6 latidos por minuto abajo La velocidad aumenta cada 8 segundos 0.1mph/kph
3 latidos por minuto abajo a 3 latidos por
minuto arriba
Ningún cambio
4-6 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 8 segundos -0.1mph/kph
7-11 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 5 segundos -0.1mph/kph
12-15 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 3 segundos -0.1mph/kph
16-24 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 2 segundoes -0.1mph/kph
25+ latidos por minuto arriba El programa concluye
LA ASCENSIÓN/LA ELÍPTICA/LA BICICLETA
Los latidos de corazón por minuto de la
meta de ritmo cardíaco marcado
La acción
20+ latidos por minuto abajo La resistencia aumenta 1 nivel cada 10 segundos
6-19 latidos por minuto abajo La resistencia aumenta 1 nivel cada 35 segundos
5 latidos por minuto abajo a 5 latidos por
minuto arriba
Ningún cambio
6-10 latidos por minuto arriba La resistencia disminuye 1 nivel cada 35 segundos
11-19 latidos por minuto arriba La resistencia disminuye 1 nivel cada 10 segundos
20-24 latidos por minuto arriba
La resistencia disminuye la mitad de un nivel actual cada 10
segundos
25+ latidos por minuto arriba El programa concluye
56
FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO
ESPAÑOL
CONSOLAS XER Y XIR
CINTAS
Frecuencia cardiaca objetivo (velocidad)
• El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier
momento, incluso durante el calentamiento o la recuperación.
• El intervalo de velocidades para el entrenamiento va desde
0,5 mi/h o 0,8 km/h hasta el máximo determinado por el usuario
durante la configuración del entrenamiento.
• Tras el calentamiento, la velocidad se ajusta automáticamente
0,3 mi/h o 0,5 km/h cada 20 segundos, para que el ritmo del
usuario se mantenga cerca del porcentaje de frecuencia cardiaca
objetivo
, con un margen de 5 pulsaciones.
• La velocidad no superará la máxima definida durante
la configuración del programa.
• Durante la recuperación, la velocidad se reducirá al 60 % de la
velocidad actual o a 4 mi/h o 6,4 km/h, lo que sea más lento,
mientras que la inclinación se reducirá a 0.
• Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la
velocidad se mantendrá al mismo nivel durante 60 segundos
y luego empezará a reducirse 0,6 mi/h o 1,0 km/h cada
10 segundos, hasta que se alcance la velocidad mínima, mientras
que la inclinación permanecerá igual.
• Si la frecuencia cardiaca del usuario supera la frecuencia cardiaca
máxima durante 20 segundos, el programa finalizará.
Frecuencia cardiaca objetivo (inclinación) - XIR solamente
• El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier
momento, incluso durante el calentamiento o la recuperación.
• El intervalo de inclinación para el entrenamiento va desde el
0 % hasta el máximo determinado por el usuario durante la
configuración del entrenamiento.
• Tras el calentamiento, la inclinación se ajusta automáticamente
un 0,5 % cada 5 segundos, para que el ritmo del usuario se sitúe
cerca del porcentaje de frecuencia cardiaca máxima, con un mar-
gen de 5 pulsaciones.
• La inclinación no superará la máxima definida durante
la configuración del programa.
• Durante la recuperación, la velocidad se reducirá al 60 % de la
velocidad actual o a 4 mi/h o 6,4 km/h, lo que sea más lento,
mientras que la inclinación se reducirá a 0.
• Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la
velocidad se mantendrá al mismo nivel durante 60 segundos
y luego empezará a reducirse 0,6 mi/h o 1,0 km/h cada
10 segundos, hasta que se alcance la velocidad mínima, mientras
que la inclinación permanecerá igual.
• Si la frecuencia cardiaca del usuario supera la frecuencia cardiaca
máxima durante 5 segundos, el programa finalizará.
ASCENT/ELÍPTICA/BICICLETA/CLIMBMILL
Frecuencia cardiaca objetivo (resistencia)
• El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier
momento (solamente en los modelos A30 y A50), incluso durante
el calentamiento o la recuperación.
• El intervalo de resistencia para el entrenamiento va desde
el 1 hasta el máximo determinado por el usuario durante la
configuración del entrenamiento.
• Tras el calentamiento, la resistencia se ajusta automática mente un
nivel de resistencia cada 10 segundos, para que el ritmo del usuario
llegue cerca del porcentaje de frecuencia cardiaca máxima, con un
margen de 5 pulsaciones.
• La resistencia no superará la máxima definida durante la
configuración del programa.
• Durante la recuperación, la resistencia se reducirá a 1 y la
inclinación se reducirá a 0.
• Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la
resistencia se mantendrá al mismo nivel durante 60 segundos
y luego empezará a reducirse un nivel de resistencia cada
10 segundos, hasta que se alcance la resistencia mínima. La
inclinación permanecerá igual (solamente para los modelos A30 y
A50).
• Si la frecuencia cardiaca del usuario supera la frecuencia cardiaca
máxima durante 10 segundos, el programa finalizará.
ENERGY SAVER - ErP
(MODO DE ESPERA)
Esta cinta tiene una función especial denominada
modo de ahorro de energía. Este modo NO se
activa automáticamente. Cuando el modo de
ahorro de energía está activado, la pantalla se
pone automáticamente en modo de espera tras
15 minutos sin actividad. Esta función ahorra
energía reduciendo la mayoría del consumo
eléctrico de la cinta hasta que el usuario presiona
alguna tecla de la consola. Puede desactivar esta
función desde el menú de servicio técnico.
CONSOLA XR :
1) Acceda al modo de servicio técnico:
CINTAS: Mantenga pulsadas las teclas INCLINACIÓN
y VELOCIDAD entre 5 y 10 segundos.
OTROS MODELOS: Mantenga pulsadas
las teclas RESISTENCIA y RESISTENCIA
entre 5 y 10 segundos.
2) Utilice las teclas [up/down] para navegar
a CAMBIAR FUNCIÓN y presione .
3) Presione hasta llegar a ENERGY
SAVER OFF y utilice las teclas
para pasar a ENERGY SAVER ON.
4) Mantenga pulsada la tecla durante 3 segundos
para salir del modo CAMBIAR FUNCIÓN.
5) Mantenga pulsada la tecla durante 3 segundos
para salir del modo de servicio técnico.
CONSOLA XIR/XER :
1) Toque CONFIGURACIÓN en la esquina
superior derecha de la pantalla.
2) Toque CONFIGURACIÓN DE MÁQUINA y, a
continuación, CONFIGURACIÓN DE HARDWARE.
3) Marque la casilla junto a la opción ErP
para activarla y desactivar el modo demo.
4) Toque INICIO en la esquina superior
izquierda para salir de la configuración.
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