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ESPAÑOL Antes de continuar, encuentre el número de serie de la consola ubicado en una etiqueta adhesiva blanca con código de barras en la parte posterior de la consola. INTRODUZCA EL NÚMERO DE SERIE Y SELECCIONE EL MODELO DE LA CONSOLA: NÚMERO DE SERIE DE LA CONSOLA: MODELO:  86 CLASSIC  ELEGANT+  TOUCH+ UBICACIÓN DEL NÚMERO DE SERIE FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA DESCARGA DE UNA ACTUALIZACIÓN DEL SOFTWARE DE VISIONFITNESS.COM Ocasionalmente, puede estar disponible una actualización de software para la consola que puede realizarse por medio del puerto USB incluido. Visite http://www.visionfitness.com/support/software-update/ para ver si hay una actualización disponible y obtenga instrucciones detalladas sobre cómo descargar el software más reciente de su PC o Mac. Esta sección explica cómo utilizar la consola y la programación. La sección FUNCIONAMIENTO BÁSICO en la GUÍA DE LA BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA tiene instrucciones para lo siguiente: • UBICACIÓN DE LA BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA • INSTRUCCIONES DE ALIMENTACIÓN Y DE CONEXIÓN A TIERRA • POSICIÓN DE LOS PIES • CÓMO MOVER LA BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA • CÓMO NIVELAR LA BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA • USO DE LA FUNCIÓN DE RITMO CARDÍACO 87 FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA CLASSIC Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse antes de usar. A) VENTANA GRANDE DE INDICADORES CON LED: indica el tiempo de las sesiones de ejercicio. B) VENTANA DE INDICADORES ALFANUMÉRICOS: indica la resistencia, la distancia, las calorías, las RPM, los vatios, la velocidad y el ritmo cardíaco y el perfil de la sesión de ejercicio. C) START (INICIAR): oprima para iniciar su sesión de ejercicio o reanudar la actividad física luego de una pausa. CONSOLA CLASSIC D) STOP (DETENER): oprima para hacer una pausa en su sesión de ejercicio. Oprima "Stop" (Detener) nuevamente para finalizar la sesión de ejercicio. E) TECLAS DE PROGRAMA: oprima para seleccionar su sesión de ejercicio. F) TECLAS DE RESISTENCIA (RESISTANCE): se utilizan para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo y para ajustar los parámetros del programa. G) TECLA ENTER (ACEPTAR)/TECLA DE CAMBIOS EN PANTALLA: oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programación durante la configuración de la sesión de ejercicio. Oprima esta tecla para cambiar la información en la pantalla durante la sesión de ejercicio. H) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del programa. I) ABERTURA DE ACCESO AL PUERTO USB: USB 2.0 para actualizaciones de software o carga de dispositivos.* J) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura. K) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo Ahorro de energía. Oprima cualquier tecla para activar la máquina. * No carga dispositivos USB que requieran más de 500 mA. 89 VENTANAS DE INDICADORES CLASSIC • TIEMPO: se muestra en minutos:segundos. Indica el tiempo restante o el que ha pasado en su sesión de ejercicio. CONSOLA CLASSIC • DISTANCE (DISTANCIA): aparece en millas. Indica la distancia recorrida. • CALORIES (CALORÍAS): total de calorías quemadas. • RPM: revoluciones por minuto. • VATIOS: muestra el uso de energía para el usuario actual. WORKOUT PROFILE (PERFIL DE LA SESIÓN DE EJERCICIO): muestra el nivel de resistencia para la sesión de ejercicio seleccionada. La matriz de puntos mostrará el perfil de resistencia a medida que avance en el programa. 90 • SPEED (VELOCIDAD): aparece en MPH. Indica a qué velocidad se mueven los pedales. • HEART RATE (RITMO CARDÍACO): aparece como latidos/minuto (BPM, por sus siglas en inglés). Utilizado para monitorear el ritmo cardíaco (cuando se usa la correa de ritmo cardíaco inalámbrica o cuando se sujetan ambas empuñaduras con sensor de pulso). CONSOLA CLASSIC PARA EMPEZAR 1) Verifique que no haya ningún objeto cercano que dificulte el movimiento de la máquina elíptica o bicicleta. 2) Tiene las siguientes opciones para comenzar su sesión de ejercicio: A) INICIO RÁPIDO CONSOLA Simplemente oprima la tecla de inicio START para comenzar a hacer ejercicio. El tiempo, la distancia y las calorías comenzarán a contar a partir de cero. O BIEN… CLASSIC B) SELECCIONE UN PROGRAMA 1) Seleccione USER 1, USER 2 o GUEST (Usuario 1, Usuario 2 o Invitado) por medio de (Aceptar) para confirmar. 2) Defina Edad y Peso (Age & Weight) por medio de y oprima ENTER o el teclado y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar. 3) Seleccione un programa por medio de las TECLAS DE PROGRAMA y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar. 4) Complete la configuración del programa por medio de y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar. 5) Cuando termine de configurar su programa, oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesión de ejercicio. FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO Cuando complete la sesión de ejercicio, la pantalla mostrará el mensaje "WORKOUT COMPLETE" (sesión de ejercicio completada) y emitirá un pitido. La información de su sesión de ejercicio aparecerá en la consola durante 30 segundos y luego se borrará. PARA BORRAR LA SELECCIÓN/REINICIAR LA CONSOLA Mantenga oprimida la tecla STOP por 3 segundos. 91 INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC NOTA: si se cambia la resistencia durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados en consecuencia. PROGRAMAS CLASSIC: los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento físico manual y por intervalos. CONSOLA CLASSIC MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento. INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la resistencia que ajusta automáticamente la resistencia de la máquina a intervalos regulares. INTERVALOS: REPETICIÓN DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA Calentamiento Segmentos del programa: repetición Segundos 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 Segmentos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Nivel 1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 Nivel 2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 Nivel 3 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 Nivel 4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 Nivel 5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 Nivel 6 2 3 5 7 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 Nivel 7 2 3 5 8 11 7 7 11 11 7 11 7 7 11 11 Nivel 8 2 3 5 9 12 8 8 12 12 8 12 8 8 12 12 Nivel 9 3 4 5 10 13 9 9 13 13 9 13 9 9 13 13 Nivel 10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 Nivel 11 3 6 10 12 15 11 11 15 15 11 15 11 11 15 15 Nivel 12 3 6 10 13 16 12 12 16 16 12 16 12 12 16 16 Nivel 13 5 9 13 14 17 13 13 17 17 13 17 13 13 17 17 Nivel 14 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 Nivel 15 5 9 13 16 19 15 15 19 19 15 19 15 15 19 19 Nivel 16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 92 60 16 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 60 17 3 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Enfriamiento 60 60 18 19 2 2 2 2 2 2 2 2 5 3 5 3 5 3 5 3 5 4 8 4 10 6 10 6 13 9 13 9 13 9 13 9 60 20 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 5 5 5 5 WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): promueve la pérdida de peso al aumentar y reducir el nivel de resistencia, al tiempo que lo mantiene dentro de su zona óptima para quemar grasa. Los segmentos se repiten cada 60 segundos. CONSOLA CLASSIC PÉRDIDA DE PESO (BICICLETA/MÁQUINA ELÍPTICA): REPETICIÓN DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA Segundos Nivel 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 60 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 5 5 5 5 Calentamiento 60 60 2 3 2 2 2 2 2 2 2 2 3 5 3 5 3 5 3 5 4 5 4 8 6 10 6 10 9 13 9 13 9 13 9 13 60 4 3 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 60 5 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 60 6 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 60 7 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Segmentos del programa: repetición 60 60 60 60 60 60 8 9 10 11 12 13 4 5 5 5 5 4 5 6 6 6 6 5 6 7 7 7 7 6 7 8 8 8 8 7 8 9 9 9 9 8 9 10 10 10 10 9 10 11 11 11 11 10 11 12 12 12 12 11 12 13 13 13 13 12 13 14 14 14 14 13 14 15 15 15 15 14 15 16 16 16 16 15 16 17 17 17 17 16 17 18 18 18 18 17 18 19 19 19 19 18 19 20 20 20 20 19 60 14 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 60 15 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 60 16 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 60 17 3 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 Enfriamiento 60 60 18 19 2 2 2 2 2 2 2 2 5 3 5 3 5 3 5 3 5 4 8 4 10 6 10 6 13 9 13 9 13 9 13 9 60 20 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 5 5 5 5 93 INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC CONSOLA CLASSIC NOTA: si se cambia la resistencia durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados en consecuencia. CONSTANT WATTS (VATIOS CONSTANTES): esta sesión de ejercicio ajusta automáticamente la resistencia para mantenerse dentro de un rango de vatios determinado y mantiene su nivel deseado de intensidad de ejercicio. 1) L  uego de seleccionar "User" o "Guest" (Usuario o Invitado), oprima el botón del programa "Constant Watts" (Vatios constantes) y luego presione "Enter" (Aceptar). 2) E  stablezca la el tiempo mediante las flechas para indicar la resistencia "Enter" (Aceptar). o 3) Seleccione los vatios que desee mediante las flechas para indicar la resistencia presione "Enter" (Aceptar). 4) Presione "Start" para iniciar el programa. 94 y luego presione o y luego ACONDICIONAMIENTO BASADO EN EL RITMO CARDÍACO El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo (RC máx. = 220 – su edad). El método basado en la edad es una predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo y constituye un buen método para la mayoría de las personas, especialmente para los novatos en el acondicionamiento físico basado en el ritmo cardíaco. La forma más precisa y exacta de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un cardiólogo o un fisiólogo experto en ejercicio lo determinen desde el punto de vista clínico por medio de una prueba de esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años de edad, si tiene exceso de peso, si su vida ha sido sedentaria durante varios años o si tiene antecedentes de enfermedades cardíacas en su familia, es recomendable que se haga pruebas clínicas. Esta tabla muestra ejemplos del rango de ritmo cardíaco para una persona de 30 años de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo de una persona de 30 años de edad es 220 – 30 = 190 latidos/minuto, y el 90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 = 171 latidos/minuto. Target Heart Rate Duración Ejemplo de meta Zone (Zona de de la de ritmo cardíaco Su meta de ritmo Recomendada meta de ritmo sesión de (30 años de cardíaco para... cardíaco) ejercicio edad) MUY FUERTE 90 – 100 % < 5 min 171 – 190 LATIDOS/MIN Personas con buen estado físico y para acondicionamiento atlético FUERTE 80 – 90 % 2 – 10 min 152 – 171 LATIDOS/MIN Sesiones de ejercicio más cortas 10 – 40 min 133 – 152 Sesiones de ejercicio moderadamente largas MODERADO 70 – 80 % LIGERO 60 – 70 % 40 – 80 min MUY LIGERO 50 – 60 % 20 – 40 min LATIDOS/MIN 114 – 133 LATIDOS/MIN 104 – 114 LATIDOS/MIN CONSOLA CLASSIC Sesiones de ejercicio más largas y sesiones de ejercicio más cortas con repeticiones frecuentes Pérdida de peso y recuperación activa META DE RITMO CARDÍACO: automáticamente ajusta la inclinación para mantener su meta de ritmo cardíaco. Perfecto para simular la intensidad de su deporte favorito o su actividad diaria. La meta se basa en el tiempo. 1) Seleccione el programa Target Heart Rate (Meta de ritmo cardíaco) y oprima ENTER (Aceptar). 2) Defina el tiempo en TIME por medio de y oprima ENTER (Aceptar). 3) La ventana de ritmo cardíaco (HEART RATE) parpadeará, y en ella aparecerá la meta de ritmo cardíaco predeterminada de 80 latidos por minuto. Seleccione su meta de ritmo cardíaco (de la tabla de arriba) por medio de y oprima la tecla de inicio START para que comience el programa. NOTAS: • La meta de ritmo cardíaco se selecciona en múltiplos de 5 latidos. • Hay un calentamiento incorporado en este programa. • Después del calentamiento, la resistencia se ajustará automáticamente para llevar su ritmo cardíaco dentro de los 5 latidos del número objetivo que seleccionó al comienzo del programa. • Si no detecta el ritmo cardíaco, la unidad no cambiará los niveles de resistencia hacia arriba o hacia abajo. • Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona meta, el programa se apagará. 95 FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA ELEGANT+ Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse antes de usar. A) PANTALLA TÁCTIL: consulte la página siguiente para obtener mayor información. B) START (INICIAR): oprima para iniciar su sesión de ejercicio. C) STOP (DETENER): oprima para detener su sesión de ejercicio. CONSOLA ELEGANT+ D) TECLAS DE RESISTENCIA (RESISTANCE): se utilizan para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo y para ajustar los parámetros del programa. E) ENTER (ACEPTAR): oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programación durante la configuración de la sesión de ejercicio. F) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del programa. G) ABERTURA DE ACCESO: USB para actualizaciones de software, para reproducir videos VA adicionales o para cargar dispositivos.* H) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura. I) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo Ahorro de energía. Oprima cualquier tecla para activar la máquina. NOTA: para PAUSAR su ejercicio deje de pedalear. * No carga dispositivos USB que requieren más de 1 amperio. 97 FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA ELEGANT+ La consola Elegant+ tiene una pantalla táctil completamente integrada. Toda la información necesaria para las sesiones de ejercicios se explica en la pantalla. Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz. La información que indica cómo programar distintas sesiones de ejercicio brinda una explicación acerca del contenido de cada pantalla. La pantalla utiliza botones de flechas para definir entradas. CONSOLA ELEGANT+ PANTALLA DE BIENVENIDA B C CONFIGURACIÓN DE LA SESIÓN DE EJERCICIO A J I H A E D 98 G F A) START (INICIAR): oprima para iniciar rápidamente o iniciar un programa. F) PUNTOS DE PÁGINA: arrastre para ver páginas adicionales. B) SETTINGS (PARÁMETROS): oprima para ajustar brillo, volumen, modo de demostración, fecha y hora, idioma, wifi y la sincronización con Passport. G) PROGRAMAS SECUNDARIOS: oprima para seleccionar sesiones de ejercicio, metas o parámetros específicos dentro de una categoría de programa. C) USER LOGIN (INICIO DE SESIÓN DEL USUARIO): oprima para iniciar sesión como usuario. H) FLECHAS: oprima para ajustar la configuración hacia arriba o hacia abajo. D) ? BOTÓN: oprima para ver la descripción del programa o la función. I) VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA: muestra el nivel actual para el que está definido el programa. E) PROGRAMAS: oprima un botón para seleccionar una sesión de ejercicio. J) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de inicio o volver un paso atrás. PANTALLA DE EJECUCIÓN RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO I B F A H J CONSOLA ELEGANT+ E C D G K K A) TRACK (RASTREO): sigue el progreso en una pista de simulacro. Los segmentos se iluminan cada vez que se completan 12,5 metros (82,5 ft). G) FEEDBACK WINDOW (VENTANA DE INFORMACIÓN): oprima cualquier ventana para personalizar la información. B) LAPS (VUELTAS): muestra cuántas vueltas se han completado. Una vuelta tiene 400 metros (¼ milla). H) VOLUME (VOLUMEN): oprima para ajustar el volumen del altavoz. C) PROGRAM PROFILE (PERFIL DE PROGRAMA): representa el perfil de resistencia del programa actual. I) LOCK SCREEN (BLOQUEAR PANTALLA): oprima para bloquear la pantalla. D) KEYPAD BUTTON (BOTÓN DE TECLADO): presione este botón para abrir el teclado. Ingrese la resistencia deseada y oprima para confirmar. J) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de inicio. Los datos de su rutina de ejercicio se guardarán en la cuenta de usuario con que haya iniciado sesión. E) ARROW BUTTONS (BOTONES DE FLECHA): oprima para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo. F) LEVEL GAUGE (MEDIDOR DE NIVEL): representa el nivel actual de resistencia o RPM. K) SEGMENT ARROW BUTTONS (BOTONES DE FLECHA DE SEGMENTOS): presione para pasar por los segmentos de la sesión de ejercicio y ver los datos correspondientes a cada segmento. 99 PARA EMPEZAR CONECTAR A WIFI La conexión de wifi se configura directamente en la consola. La primera vez que encienda su máquina, se le indicará que la conecte a wifi. CONSOLA ELEGANT+ 1) Seleccione entre las redes inalámbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla. Si no ve su red, presione REFRESH (ACTUALIZAR). Si aún no aparece, puede agregarla manualmente a través de la opción OTHER (OTRO). Si no desea configurar wifi en este momento, presione . NOTA: puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier momento en la opción SETTINGS (PARÁMETROS) en la pantalla de inicio. 2) Use el teclado para ingresar su contraseña de la red de wifi. Oprima 3) La red tendrá un para confirmar. a su lado para confirmar que está conectado a la red. 4) Use la pantalla de configuración de Date (Fecha) y Time (Hora) para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la hora actuales. CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT Al crear una cuenta de xID, podrá guardar y compartir los datos de la sesión de ejercicio en línea en www.ViaFitness.com. Cree y guarde hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola. 1) Si ya tiene una cuenta de xID, presione el botón de SIGN-IN WITH xID (INICIAR SESIÓN CON xID). Para avanzar sin crear una cuenta de xID presione . 2) En la pantalla de configuración del usuario, presione el botón CREATE AN xID (CREAR xID). 3) Ingrese su número de teléfono u otro número de 10 a 14 dígitos que sea fácil de recordar. Este será su número de cuenta. Oprima para confirmar. 4) Cree una contraseña de 4 dígitos que sea fácil de recordar. Oprima para confirmar. 5) Ingrese su dirección de correo electrónico. Debe ser una dirección de correo electrónico que no esté asociada con otra cuenta de xID. Oprima para confirmar. 6) Continúe ingresando la información de usuario, oprima 100 después de cada entrada. 7) Confirme su información y seleccione la casilla I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS (ACEPTO LOS TÉRMINOS Y CONDICIONES) para revisar los Términos y Condiciones. Presione para completar la configuración de xID. PARA EMPEZAR 1) Verifique que no haya ningún objeto cercano que dificulte el movimiento de la máquina elíptica o bicicleta. 2) Oprima el botón USER LOGIN (Inicio de sesión del usuario) para seleccionar un USER (Usuario) o seleccione GUEST (Invitado) si no desea guardar las estadísticas de su sesión de ejercicio. 3) Tiene dos opciones para comenzar su sesión de ejercicio: CONSOLA ELEGANT+ A) INICIO RÁPIDO Simplemente oprima el botón de inicio START para comenzar a hacer ejercicio. O BIEN… B) SELECCIONE UN PROGRAMA 4) Oprima el BOTÓN DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesión de ejercicio. 5) Siga las indicaciones en la pantalla para completar la configuración del programa. 6) Cuando termine de configurar su programa, oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesión de ejercicio. FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO Cuando haya completado su sesión de ejercicio, la información de su sesión se mostrará en la consola durante 2 minutos y, luego, se guardará automáticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los Términos y Condiciones de xID. 101 INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+ NOTA: si se cambia la resistencia durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados en consecuencia. CONSOLA ELEGANT+ PROGRAMAS CLASSIC: los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento físico manual, por intervalos y pérdida de peso. MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento. INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la resistencia que ajusta automáticamente el nivel de resistencia de la máquina a intervalos regulares. Resistencia Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5 Nivel 6 Nivel 7 Nivel 8 Nivel 9 Nivel 10 Nivel 11 Nivel 12 Nivel 13 Nivel 14 Nivel 15 Nivel 16 Nivel 17 Nivel 18 Nivel 19 Nivel 20 102 INTERVALOS: REPETICIÓN DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 1 3 1 5 1 3 1 5 1 3 1 5 1 1 2 4 2 5 1 4 2 5 1 4 2 5 1 2 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 2 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2 6 2 2 3 6 2 7 2 6 2 7 2 6 2 7 2 2 3 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2 8 2 3 4 6 3 8 3 6 3 8 3 6 3 8 3 3 5 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 4 6 8 4 10 4 8 4 10 4 8 4 10 4 4 6 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 5 6 10 5 12 5 10 5 12 5 10 5 12 5 5 7 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 6 8 12 6 14 6 12 6 14 6 12 6 14 6 6 9 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 7 9 14 7 16 7 14 7 16 7 14 7 16 7 7 9 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 8 9 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 8 10 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 9 10 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 9 11 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 15 3 5 5 5 6 6 6 8 8 10 10 12 12 14 14 16 17 18 19 20 16 1 1 2 2 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): promueve la pérdida de peso al aumentar y reducir el nivel de resistencia, al tiempo que lo mantiene dentro de su zona óptima para quemar grasa. PÉRDIDA DE PESO: REPETICIÓN DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA Resistencia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Nivel 1 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 Nivel 2 2 2 3 2 4 2 3 2 4 2 3 2 4 2 Nivel 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 Nivel 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 Nivel 5 2 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 Nivel 6 2 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 Nivel 7 3 6 1 5 8 6 7 5 8 6 7 5 8 6 Nivel 8 4 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 Nivel 9 5 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 Nivel 10 6 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 Nivel 11 6 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 Nivel 12 6 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 Nivel 13 8 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 Nivel 14 8 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 Nivel 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 Nivel 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 Nivel 17 10 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 Nivel 18 11 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 Nivel 19 11 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 Nivel 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 15 3 3 3 4 5 6 7 8 10 10 12 12 14 14 16 16 17 18 19 20 CONSOLA ELEGANT+ 16 1 2 2 2 2 2 3 6 5 6 6 6 7 8 9 10 10 11 11 12 103 INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+ CONSOLA ELEGANT+ SPRINT 8®: el programa Sprint 8 es un programa anaeróbico de intervalos diseñado para desarrollar los músculos, mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberación de hormona de crecimiento humano (HCH) en el cuerpo. La producción de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser una manera eficaz de quemar grasa y desarrollar masa muscular magra, según Phil Campbell, autor de Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Viste el sitio web del Sr. Campbell, www.readysetgofitness.com, para obtener más detalles acerca de este nuevo enfoque eficaz sobre el acondicionamiento físico. 1) El CALENTAMIENTO debe aumentar gradualmente su ritmo cardíaco y aumentar la respiración y el flujo sanguíneo a los músculos que se ejercitan. El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades específicas. 2) E  l ACONDICIONAMIENTO FÍSICO A INTERVALOS comienza inmediatamente después del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos. Se alternan siete intervalos de recuperación de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera corta de 30 segundos. La pantalla de mensajes le indicará que aumente sus RPM durante el intervalo de carrera corta y que disminuya sus RPM durante el intervalo de recuperación. Se recomienda una diferencia de 30 a 50 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperación para bicicletas. Se recomienda una diferencia de 20 a 30 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperación para entrenadores elípticos. 3) E  l ENFRIAMIENTO ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso. Si se realiza un enfriamiento adecuado después del ejercicio, se reducirá la demanda sobre el corazón durante la recuperación. Para llevar un registro de cada segmento/intervalo, se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador. Lleva solamente 20 minutos completar la sesión de ejercicio Sprint 8. 104 TABLA DEL PROGRAMA SPRINT 8: Nivel 1 2 3 4 5 Minutos Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia 180 1 1 2 2 3 30 2 3 4 5 5 90 1 1 2 2 3 30 2 3 4 5 5 90 1 1 2 2 3 Nivel 6 7 8 9 10 Minutos Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia 180 3 4 4 5 5 30 6 7 8 8 9 90 3 4 4 5 5 30 6 7 8 8 9 90 3 4 4 5 5 Nivel 11 12 13 14 15 Minutos Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia 180 6 6 7 7 8 30 10 11 11 12 13 90 6 6 7 7 8 30 10 11 11 12 13 90 6 6 7 7 8 Nivel 16 17 18 19 20 Minutos Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia 180 8 9 9 10 11 30 14 15 16 17 18 90 8 9 9 10 11 30 14 15 16 17 18 90 8 9 9 10 11 PRINCIPIANTE 30 90 30 3 1 3 4 1 4 5 2 5 6 2 6 6 3 6 INTERMEDIO 30 90 30 7 3 7 8 4 8 9 4 9 9 5 9 10 5 10 AVANZADO 30 90 30 11 6 11 12 6 12 12 7 12 13 7 13 14 8 14 ELITE 30 90 30 15 8 15 16 9 16 17 9 17 18 10 18 19 11 19 90 1 1 2 2 3 30 4 5 6 7 7 90 1 1 2 2 3 30 4 5 6 7 7 90 1 1 2 2 3 30 4 5 6 7 7 90 1 1 2 2 3 30 4 5 6 7 7 150 1 1 2 2 3 90 3 4 4 5 5 30 8 9 10 10 11 90 3 4 4 5 5 30 8 9 10 10 11 90 3 4 4 5 5 30 8 9 10 10 11 90 3 4 4 5 5 30 8 9 10 10 11 150 3 4 4 5 5 90 6 6 7 7 8 30 12 12 13 14 15 90 6 6 7 7 8 30 12 13 13 14 15 90 6 6 7 7 8 30 12 13 13 14 15 90 6 6 7 7 8 30 12 13 13 14 15 150 6 6 7 7 8 90 8 9 9 10 11 30 16 17 18 19 20 90 8 9 9 10 11 30 16 17 18 19 20 90 8 9 9 10 11 30 16 17 18 19 20 90 8 9 9 10 11 30 16 17 18 19 20 150 8 9 9 10 11 CONSOLA ELEGANT+ 105 INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+ CONSOLA ELEGANT+ CONSTANT WATTS (VATIOS CONSTANTES): esta sesión de ejercicio ajusta automáticamente la resistencia para mantenerse dentro de un rango de vatios determinado y mantiene su nivel deseado de intensidad de ejercicio. PROGRAMAS GOAL (DE OBJETIVOS): una serie de sesiones de ejercicio que le permiten seleccionar una meta o un objetivo específicos que desee alcanzar. MÁQUINAS ELÍPTICAS: 5K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 5 kilómetros (3,1 millas). La resistencia se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. 10K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 10 kilómetros (6,2 millas). La resistencia se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. BICICLETAS: 20K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 20 kilómetros (12,4 millas). La resistencia se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. 30K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 30 kilómetros (18,6 millas). La resistencia se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. CALORIES GOAL (OBJETIVO DE CALORÍAS): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar un número específico de calorías que desea quemar durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de calorías de la sesión de ejercicio aumentará la duración de la sesión según la velocidad y la resistencia. El tiempo estimado para completarla se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla. 106 DISTANCE GOAL (OBJETIVO DE DISTANCIA): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar una distancia específica que desee recorrer durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de distancia de la sesión de ejercicio afecta la duración de la sesión según la velocidad y la inclinación. El tiempo estimado para completarla se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla. INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+ CONSOLA ELEGANT+ PROGRAMAS TARGET HEART RATE (META DE RITMO CARDÍACO): una sesión de ejercicio diseñada para mantenerlo en una zona de meta del ritmo cardíaco específica. Esta sesión de ejercicio requiere el uso de una correa inalámbrica de ritmo cardíaco. Consulte lo siguiente para calcular su meta de ritmo cardíaco. META DE RITMO CARDÍACO: El programa ajusta la resistencia para llegar a su meta de ritmo cardíaco. % DE RC: el programa ajusta la resistencia para llegar a su % de ritmo cardíaco máximo deseado. El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo (RC máx. = 220 – su edad). El método basado en la edad es una predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo y constituye un buen método para la mayoría de las personas, especialmente para los novatos en el acondicionamiento físico basado en el ritmo cardíaco. La forma más precisa y exacta de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un cardiólogo o un fisiólogo experto en ejercicio lo determinen desde el punto de vista clínico por medio de una prueba de esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años de edad, si tiene exceso de peso, si su vida ha sido sedentaria durante varios años o si tiene antecedentes de enfermedades cardíacas en su familia, es recomendable que se haga pruebas clínicas. Esta tabla muestra ejemplos del rango de ritmo cardíaco para una persona de 30 años de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo de una persona de 30 años de edad es 220 – 30 = 190 latidos/minuto, y el 90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 = 171 latidos/minuto. Target Heart Rate Duración de Ejemplo de zona Zone (Zona de meta la sesión de MRC (30 años de de ritmo cardíaco) ejercicio edad) MUY FUERTE 90 – 100 % 108 <5 min Su zona de MRC Recomendada para... 171 – 190 LATIDOS/MIN Personas con buen estado físico y para acondicionamiento atlético FUERTE 80 – 90 % 2 – 10 min 152 – 171 LATIDOS/MIN Sesiones de ejercicio más cortas MODERADO 70 – 80 % 10 – 40 min 133 – 152 LATIDOS/MIN Sesiones de ejercicio moderadamente largas LIGERO 60 – 70 % 40 – 80 min 114 – 133 LATIDOS/MIN Sesiones de ejercicio más largas y sesiones de ejercicio más cortas con repeticiones frecuentes MUY LIGERO 50 – 60 % 20 – 40 min 104 – 114 LATIDOS/MIN Pérdida de peso y recuperación activa NOTAS SOBRE LA META DE RITMO CARDÍACO: • Al cabo de 5 minutos, la resistencia se ajusta automáticamente para que usted llegue a su ritmo cardíaco específico. • La ventana de perfil muestra su ritmo cardíaco durante el ejercicio. La línea amarilla representa su meta de ritmo cardíaco (MRC) y la línea roja representa su ritmo cardíaco actual. Si usted se ejercita por debajo de su MRC, la máquina ajustará la resistencia según corresponda para acercarlo a su meta. CONSOLA ELEGANT+ • Si no se detecta ningún latido cardíaco, la unidad no cambiará la resistencia. • Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona meta, el programa se apagará. VIRTUAL ACTIVE es una experiencia de alta definición que utiliza filmaciones reales de destinos impactantes de todas partes del mundo. Virtual Active, lo máximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio, le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios común al tiempo que disfruta de una experiencia dinámica. 1) Seleccione VIRTUAL ACTIVE y luego seleccione uno de los destinos. 2) Utilice las FLECHAS para indicar los parámetros de la sesión de ejercicio. 3) Presione START para iniciar la sesión de ejercicio. • Durante la sesión de ejercicio, la resistencia se ajustará para reflejar el terreno del destino. • La intensidad de la inclinación se basa en el nivel que seleccionó. La consola incluye dos destinos. También puede adquirir otros destinos en línea en www.passportplayer.com o mediante su vendedor minorista de Vision Fitness. Simplemente inserte la unidad flash USB en el puerto USB en la consola y los nuevos destinos estarán disponibles para usarlos en el programa VIRTUAL ACTIVE. NOTAS: los archivos de destino no se transfieren a la consola. Estos deben permanecer en la unidad flash USB mientras esté insertada en la consola para usarlos con el programa VIRTUAL ACTIVE. El video no comenzará a reproducirse hasta que el usuario comience a pedalear. 109 FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA TOUCH+ Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse antes de usar. A) PANTALLA TÁCTIL: consulte la página siguiente para obtener mayor información. B) START (INICIAR): oprima para iniciar su sesión de ejercicio. C) STOP (DETENER): oprima para detener su sesión de ejercicio. CONSOLA TOUCH+ D) TECLAS DE RESISTENCIA (RESISTANCE): se utilizan para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo y para ajustar los parámetros del programa. E) ENTER (ACEPTAR): oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programación durante la configuración de la sesión de ejercicio. F) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del programa. G) ABERTURA DE ACCESO: incluye cable para iPod®, USB para actualizaciones de software y reproducir archivos de audio o de video desde una unidad flash USB, reproducir videos VA adicionales o cargar dispositivos* y entrada de auriculares. Utilice el cable de iPod para conectar, cargar y controlar su iPod o iPhone®. H) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura. I) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo Ahorro de energía. Oprima cualquier tecla para activar la máquina. NOTA: para PAUSAR su ejercicio deje de pedalear. * No carga dispositivos USB que requieren más de 1 amperio. 111 FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA TOUCH+ La consola Touch+ tiene una pantalla táctil completamente integrada. Toda la información necesaria para las sesiones de ejercicios se explica en la pantalla. Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz. La información que indica cómo programar distintas sesiones de ejercicio brinda una explicación acerca del contenido de cada pantalla. La pantalla utiliza desplazadores y botones de flechas para definir entradas. Para hacer funcionar un desplazador, oprima y arrastre el botón del desplazador naranja y suéltelo en el nivel que desee u oprima las flechas del desplazador para ajustar hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva. Sixaparece la indicación, oprima OK en el botón del desplazador para confirmar su selección. PANTALLA DE INICIO CONSOLA TOUCH+ PANTALLA DE CONFIGURACIÓN L A B D K C I F A J G 112 E A) START (INICIAR): oprima para iniciar rápidamente o iniciar un programa. B) SETTINGS (PARÁMETROS): oprima para ajustar brillo, volumen, modo de demostración, fecha y hora, idioma, wifi y la sincronización con Passport. C) USER LOGIN (INICIO DE SESIÓN DEL USUARIO): oprima para iniciar sesión como usuario. D) USER EDIT (EDITOR DEL USUARIO): oprima para agregar, eliminar o editar un usuario. E) ? BOTÓN: oprima para ver la descripción del programa o la función. F) PROGRAMAS: oprima un botón para seleccionar una sesión de ejercicio. Puede seleccionar un programa antes o durante la sesión de ejercicio. H F G) LOCK SCREEN (BLOQUEAR PANTALLA): oprima para bloquear la pantalla. H) PROGRAMAS SECUNDARIOS: oprima para seleccionar sesiones de ejercicio, metas o parámetros específicos dentro de una categoría de programa. I) FLECHAS DEL DESPLAZADOR: oprima para ajustar el nivel del desplazador hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva. J) SLIDER BUTTON (BOTÓN DESPLAZADOR): oprima y arrastre para ajustar el nivel del desplazador hacia arriba o hacia abajo. K) VENTANA INDICADORA DEL DESPLAZADOR: muestra el nivel actual al que está definido el desplazador. L) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de inicio o volver un paso atrás. PANTALLA DE EJECUCIÓN DE PERFIL A B C D PANTALLA DE EJECUCIÓN SIMPLE M O P G J N K L H CONSOLA TOUCH+ E Q F A) PESTAÑA WORKOUT (SESIÓN DE EJERCICIO): oprímala para cambiar su sesión de ejercicio o nivel sobre la marcha. B) PESTAÑA PROFILE (PERFIL): arriba a la izquierda. la pantalla de ejecución de Perfil muestra su progreso en una pista y la pantalla de perfil. C) PESTAÑA SIMPLE: arriba a la derecha. La pantalla de ejecución Simple tiene tres ventanas de información. Oprima una ventana para cambiar la información. D) MEDIA (MEDIOS): presione para cambiar el audio o video que se estén reproduciendo en su consola a través del USB o iPod (mientras estén conectados). Consulte la página 125 para obtener más información. E) STAGE METER (MEDIDOR DE ETAPA): muestra el progreso de la etapa actual de la sesión de ejercicio. Cuando el medidor está lleno, la etapa está completa. F) STAGE TIME (TIEMPO DE LA ETAPA): muestra el tiempo de la etapa que transcurrió. G) PROGRESS INDICATOR (INDICADOR DE PROGRESO): se mueve a lo largo de la pista para mostrar el progreso de su sesión de ejercicio desde el inicio hasta el final. H) KEYPAD TOGGLE (BOTÓN DE TECLADO): presione este botón para abrir el teclado. Ingrese la resistencia deseada y oprima para confirmar. Q R I) BOTÓN DESPLAZADOR: presione para regresar el teclado al desplazador. J) ARROW BUTTONS (BOTONES DE FLECHA): oprima para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo. K) SLIDER BUTTON (BOTÓN DESPLAZADOR): oprímalo L y arrástrelo para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo. I L) PREVIOUS LEVEL BUTTON (BOTÓN DE NIVEL ANTERIOR): oprímalo para volver a la configuración de resistencia anterior; M) HOME (INICIO): presione para regresar a la pantalla de inicio; el programa se detendrá y se guardarán los datos de la rutina de ejercicio. N) COOL-DOWN (ENFRIAMIENTO): oprímalo para introducir un modo de enfriamiento en cualquier momento durante su sesión de ejercicio. O) STOP (DETENER): oprímalo para parar su sesión de ejercicio. Los datos de la sesión de ejercicio se mostrarán por 2 minutos y se guardarán en el perfil del usuario. P) FEEDBACK WINDOW (VENTANA DE INFORMACIÓN): oprima cualquier ventana para personalizar la información. Q) VOLUME (VOLUMEN): oprima para ajustar el volumen del altavoz. R) LOCK SCREEN (BLOQUEAR PANTALLA): oprima para bloquear la pantalla. 113 PARA EMPEZAR CONECTAR A WIFI La conexión de wifi se configura directamente en la consola. La primera vez que encienda su máquina, se le indicará que la conecte a wifi. CONSOLA TOUCH+ 1) Seleccione entre las redes inalámbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla. Si no ve su red, presione REFRESH (ACTUALIZAR). Si aún no aparece, puede agregarla manualmente a través de la opción OTHER (OTRO). Si no desea configurar wifi en este momento, presione . NOTA: puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier momento en la opción SETTINGS (PARÁMETROS) en la pantalla de inicio. 2) Use el teclado para ingresar su contraseña de la red de wifi. Oprima 3) La red tendrá un para confirmar. a su lado para confirmar que está conectado a la red. 4) Use la pantalla de configuración de Date (Fecha) y Time (Hora) para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la hora actuales. CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT Al crear una cuenta de xID, podrá guardar y compartir los datos de la sesión de ejercicio en línea en www.ViaFitness.com. Cree y guarde hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola. 1) Si ya tiene una cuenta de xID, presione el botón de SIGN-IN WITH xID (INICIAR SESIÓN CON xID). Para avanzar sin crear una cuenta de xID presione . 2) En la pantalla de configuración del usuario, presione el botón CREATE AN xID (CREAR xID). 3) Ingrese su número de teléfono u otro número de 10 a 14 dígitos que sea fácil de recordar. Este será su número de cuenta. Oprima para confirmar. 4) Cree una contraseña de 4 dígitos que sea fácil de recordar. Oprima para confirmar. 5) Ingrese su dirección de correo electrónico. Debe ser una dirección de correo electrónico que no esté asociada con otra cuenta de xID. Oprima para confirmar. 6) Continúe ingresando la información de usuario, oprima 114 después de cada entrada. 7) Confirme su información y seleccione la casilla I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS (ACEPTO LOS TÉRMINOS Y CONDICIONES) para revisar los Términos y Condiciones. Presione para completar la configuración de xID. PARA EMPEZAR 1) Verifique que no haya ningún objeto cercano que dificulte el movimiento de la máquina elíptica o bicicleta. 2) Oprima el botón USER LOGIN (Inicio de sesión del usuario) para seleccionar un USER (Usuario) o seleccione GUEST (Invitado) si no desea guardar las estadísticas de su sesión de ejercicio. 3) Tiene dos opciones para comenzar su sesión de ejercicio: CONSOLA TOUCH+ A) INICIO RÁPIDO Simplemente oprima el botón de inicio START para comenzar a hacer ejercicio. El tiempo, la distancia y las calorías comenzarán a contar a partir de cero. O BIEN… B) SELECCIONE UN PROGRAMA 4) Oprima el BOTÓN DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesión de ejercicio. 5) Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar los parámetros de la sesión de ejercicio. 6) Presione START para iniciar la sesión de ejercicio. FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO Cuando haya completado su sesión de ejercicio, la información de su sesión se mostrará en la consola durante 2 minutos y, luego, se guardará automáticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los Términos y Condiciones de xID. 115 INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+ NOTA: si se cambia la resistencia durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados en consecuencia. PROGRAMAS CLASSIC: una serie de programas de ejercicio que incluyen acondicionamiento físico a intervalos y pérdida de peso. Usted también puede ejecutar un programa manual, ejecutar cualquiera de sus sesiones de ejercicio anteriores o diseñar su propia sesión de ejercicio personalizada. CONSOLA TOUCH+ MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento. INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la resistencia que ajusta automáticamente la resistencia de la máquina a intervalos regulares. Resistencia Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5 Nivel 6 Nivel 7 Nivel 8 Nivel 9 Nivel 10 Nivel 11 Nivel 12 Nivel 13 Nivel 14 Nivel 15 Nivel 16 Nivel 17 Nivel 18 Nivel 19 Nivel 20 116 INTERVALOS: REPETICIÓN DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 1 3 1 5 1 3 1 5 1 3 1 5 1 1 2 4 2 5 1 4 2 5 1 4 2 5 1 2 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 5 2 2 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2 6 2 2 3 6 2 7 2 6 2 7 2 6 2 7 2 2 3 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2 8 2 3 4 6 3 8 3 6 3 8 3 6 3 8 3 3 5 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 4 6 8 4 10 4 8 4 10 4 8 4 10 4 4 6 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 10 4 5 6 10 5 12 5 10 5 12 5 10 5 12 5 5 7 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 6 8 12 6 14 6 12 6 14 6 12 6 14 6 6 9 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 7 9 14 7 16 7 14 7 16 7 14 7 16 7 7 9 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 8 9 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 17 8 8 10 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 9 10 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 19 9 9 11 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 15 3 5 5 5 6 6 6 8 8 10 10 12 12 14 14 16 17 18 19 20 16 1 1 2 2 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): una sesión de ejercicio diseñada específicamente para eliminar la grasa. PÉRDIDA DE PESO: REPETICIÓN DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA Resistencia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Nivel 1 1 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 Nivel 2 2 2 3 2 4 2 3 2 4 2 3 2 4 2 Nivel 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 3 2 3 Nivel 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 4 2 4 Nivel 5 2 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 Nivel 6 2 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 Nivel 7 3 6 1 5 8 6 7 5 8 6 7 5 8 6 Nivel 8 4 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 Nivel 9 5 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 10 8 Nivel 10 6 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10 Nivel 11 6 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 Nivel 12 6 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 Nivel 13 8 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 Nivel 14 8 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 Nivel 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 Nivel 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 Nivel 17 10 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 Nivel 18 11 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 Nivel 19 11 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 Nivel 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 15 3 3 3 4 5 6 7 8 10 10 12 12 14 14 16 16 17 18 19 20 16 1 2 2 2 2 2 3 6 5 6 6 6 7 8 9 10 10 11 11 12 CONSOLA TOUCH+ CUSTOM 1, 2, 3 (PERSONAL 1,2,3): defina su propia trayectoria con hasta 10 etapas al establecer su tiempo y nivel de resistencia para cada etapa. 1) Seleccione CLASSIC y luego oprima CUSTOM 1 (Personal 1), CUSTOM 2 (Personal 2) o CUSTOM 3 (Personal 3). 2) Oprima las teclas + o - al lado del mapa en la parte inferior de la pantalla para agregar o eliminar etapas. 3) Oprima un número de etapa del mapa en la parte inferior de la pantalla. 4) Defina la resistencia y el tiempo usando las FLECHAS DEL DESPLAZADOR. 5) Repita los pasos 3-4 para editar cada etapa. 6) Oprima el botón de inicio START en cualquier momento para comenzar a usar su sesión de ejercicio personalizada. La sesión de ejercicio CUSTOM 1, 2 o 3 (Personal 1, 2 o 3) se guardará automáticamente. 117 INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+ SESIÓN DE EJERCICIO GUARDADA: la consola guarda automáticamente todas las sesiones de ejercicio en un calendario para cada usuario. Usted puede ejecutar cualquiera de las sesiones de ejercicio anteriores nuevamente. CONSOLA TOUCH+ 1) Seleccione CLASSIC y luego oprima SAVED WORKOUT (Sesión de ejercicio guardada). 2) Utilice las FLECHAS en el CALENDARIO para pasar por los meses en el calendario. 3) LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrarán al lado de un el día en que fueron guardadas. 4) Oprima para seleccionar ese día. Aparecerá una ventana de RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO a la derecha del CALENDARIO. Oprima START para comenzar a usar nuevamente la SESIÓN GUARDADA seleccionada. SPRINT 8®: el programa Sprint 8 es un programa anaeróbico de intervalos diseñado para desarrollar los músculos, mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberación de hormona de crecimiento humano (HCH) en el cuerpo. La producción de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser una manera eficaz de quemar grasa y desarrollar masa muscular magra, según Phil Campbell, autor de Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Viste el sitio web del Sr. Campbell, www.readysetgofitness.com, para obtener más detalles acerca de este nuevo enfoque eficaz sobre el acondicionamiento físico. 1) El CALENTAMIENTO debe aumentar gradualmente su ritmo cardíaco y aumentar la respiración y el flujo sanguíneo a los músculos que se ejercitan. El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades específicas. 2) E  l ACONDICIONAMIENTO FÍSICO A INTERVALOS comienza inmediatamente después del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos. Se alternan siete intervalos de recuperación de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera corta de 30 segundos. La pantalla de mensajes le indicará que aumente sus RPM durante el intervalo de carrera corta y que disminuya sus RPM durante el intervalo de recuperación. Se recomienda una diferencia de 30 a 50 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperación para bicicletas. Se recomienda una diferencia de 20 a 30 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperación para entrenadores elípticos. 3) E  l ENFRIAMIENTO ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso. Si se realiza un enfriamiento adecuado después del ejercicio, se reducirá la demanda sobre el corazón durante la recuperación. 118 Para llevar un registro de cada segmento/intervalo, se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador. Lleva solamente 20 minutos completar la sesión de ejercicio Sprint 8. TABLA DEL PROGRAMA SPRINT 8: Nivel 1 2 3 4 5 Minutos Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia 180 1 1 2 2 3 30 2 3 4 5 5 90 1 1 2 2 3 30 2 3 4 5 5 90 1 1 2 2 3 Nivel 6 7 8 9 10 Minutos Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia 180 3 4 4 5 5 30 6 7 8 8 9 90 3 4 4 5 5 30 6 7 8 8 9 90 3 4 4 5 5 Nivel 11 12 13 14 15 Minutos Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia 180 6 6 7 7 8 30 10 11 11 12 13 90 6 6 7 7 8 30 10 11 11 12 13 90 6 6 7 7 8 Nivel 16 17 18 19 20 Minutos Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia 180 8 9 9 10 11 30 14 15 16 17 18 90 8 9 9 10 11 30 14 15 16 17 18 90 8 9 9 10 11 PRINCIPIANTE 30 90 30 3 1 3 4 1 4 5 2 5 6 2 6 6 3 6 INTERMEDIO 30 90 30 7 3 7 8 4 8 9 4 9 9 5 9 10 5 10 AVANZADO 30 90 30 11 6 11 12 6 12 12 7 12 13 7 13 14 8 14 ELITE 30 90 30 15 8 15 16 9 16 17 9 17 18 10 18 19 11 19 90 1 1 2 2 3 30 4 5 6 7 7 90 1 1 2 2 3 30 4 5 6 7 7 90 1 1 2 2 3 30 4 5 6 7 7 90 1 1 2 2 3 30 4 5 6 7 7 150 1 1 2 2 3 90 3 4 4 5 5 30 8 9 10 10 11 90 3 4 4 5 5 30 8 9 10 10 11 90 3 4 4 5 5 30 8 9 10 10 11 90 3 4 4 5 5 30 8 9 10 10 11 150 3 4 4 5 5 90 6 6 7 7 8 30 12 12 13 14 15 90 6 6 7 7 8 30 12 13 13 14 15 90 6 6 7 7 8 30 12 13 13 14 15 90 6 6 7 7 8 30 12 13 13 14 15 150 6 6 7 7 8 90 8 9 9 10 11 30 16 17 18 19 20 90 8 9 9 10 11 30 16 17 18 19 20 90 8 9 9 10 11 30 16 17 18 19 20 90 8 9 9 10 11 30 16 17 18 19 20 150 8 9 9 10 11 CONSOLA TOUCH+ 119 INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+ CONSOLA TOUCH+ CONSTANT WATTS (VATIOS CONSTANTES): esta sesión de ejercicio ajusta automáticamente la resistencia para mantenerse dentro de un rango de vatios determinado y mantiene su nivel deseado de intensidad de ejercicio. 1) Luego de seleccionar "User" o "Guest" (Usuario o Invitado), presione el botón del programa "Constant Watts" (Vatios constantes) y oprima "Enter" (Aceptar). 2) Establezca la hora mediante las flechas de resistencia o y luego oprima "Enter" (Aceptar). 3) Seleccione los vatios que desee mediante las flechas de resistencia o y luego oprima "Enter" (Aceptar). 4) Oprima "Start" para iniciar el programa. PROGRAMAS GOAL (DE OBJETIVOS): una serie de sesiones de ejercicio que le permiten seleccionar una meta o un objetivo específicos que desee alcanzar. MÁQUINAS ELÍPTICAS: 5K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 5 kilómetros (3,1 millas). La resistencia se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. 10K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 10 kilómetros (6,2 millas). La resistencia se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. BICICLETAS: 20K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 20 kilómetros (12,4 millas). La resistencia se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. 30K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 30 kilómetros (18,6 millas). La resistencia se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. CALORIES GOAL (OBJETIVO DE CALORÍAS): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar un número específico de calorías que desea quemar durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de calorías de la sesión de ejercicio aumentará la duración de la sesión según la velocidad y la resistencia. El tiempo estimado para completarla se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla. 120 DISTANCE GOAL (OBJETIVO DE DISTANCIA): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar una distancia específica que desee recorrer durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de distancia de la sesión de ejercicio afecta la duración de la sesión según la velocidad y la inclinación. El tiempo estimado para completarla se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla. INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+ PROGRAMAS TARGET HEART RATE (META DE RITMO CARDÍACO): una sesión de ejercicio diseñada para mantenerlo en una zona de meta del ritmo cardíaco específica. Esta sesión de ejercicio requiere el uso de una correa inalámbrica de ritmo cardíaco. Consulte lo siguiente para calcular su meta de ritmo cardíaco. CONSOLA TOUCH META DE RITMO CARDÍACO: El programa ajusta la resistencia para llegar a su meta de ritmo cardíaco. % DE RC MÁX.: el programa ajusta la resistencia para llegar a su % de ritmo cardíaco máximo deseado. El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo (RC máx. = 220 – su edad). El método basado en la edad es una predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo y constituye un buen método para la mayoría de las personas, especialmente para los novatos en el acondicionamiento físico basado en el ritmo cardíaco. La forma más precisa y exacta de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un cardiólogo o un fisiólogo experto en ejercicio lo determinen desde el punto de vista clínico por medio de una prueba de esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años de edad, si tiene exceso de peso, si su vida ha sido sedentaria durante varios años o si tiene antecedentes de enfermedades cardíacas en su familia, es recomendable que se haga pruebas clínicas. Esta tabla muestra ejemplos del rango de ritmo cardíaco para una persona de 30 años de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo de una persona de 30 años de edad es 220 – 30 = 190 latidos/minuto, y el 90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 = 171 latidos/minuto. NOTAS SOBRE LA META DE RITMO CARDÍACO: • El calentamiento y el enfriamiento duran 5 minutos cada uno. • Al cabo de 5 minutos, la resistencia se ajusta automáticamente para que usted llegue a su ritmo cardíaco específico. • La ventana de perfil muestra su ritmo cardíaco durante el ejercicio. La línea amarilla representa su meta de ritmo cardíaco (MRC) y la línea roja representa su ritmo cardíaco actual. Si usted se ejercita por debajo de su MRC, la máquina ajustará la resistencia según corresponda para acercarlo a su meta. • Si no se detecta ningún latido cardíaco, la unidad no Target Heart de de Ejemplo Rate Zone (Zona Duración zona MRC la sesión de de meta de ritmo ejercicio (30 años de cardíaco) edad) MUY FUERTE 90 – 100 % <5 min Recomendada para... 171 – 190 LATIDOS/MIN Personas con buen estado físico y para acondicionamiento atlético FUERTE 80 – 90 % 2 – 10 min 152 – 171 LATIDOS/MIN Sesiones de ejercicio más cortas MODERADO 70 – 80 % 10 – 40 min 133 – 152 LATIDOS/MIN LIGERO 60 – 70 % 40 – 80 min 114 – 133 LATIDOS/MIN MUY LIGERO 50 – 60 % 20 – 40 min 104 – 114 LATIDOS/MIN Sesiones de ejercicio moderadamente largas Sesiones de ejercicio más largas y sesiones de ejercicio más cortas con repeticiones frecuentes Pérdida de peso y recuperación activa cambiará la resistencia. 122 Su zona de MRC • Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona meta, el programa se apagará. VIRTUAL ACTIVE: Una serie de videos interactivos de alta definición filmados en lugares pintorescos en diferentes partes del mundo. 1) Seleccione VIRTUAL ACTIVE y luego seleccione uno de los destinos. CONSOLA TOUCH+ 2) Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar los parámetros de la sesión de ejercicio. 3) Presione START para iniciar la sesión de ejercicio. • Durante la sesión de ejercicio, la resistencia se ajustará para reflejar el terreno del destino. • La intensidad se basa en el nivel que seleccionó. La consola incluye dos destinos: Montañas Rocosas del Norte y el Noreste de EE. UU. También puede adquirir otros destinos en línea en www.passportplayer.com o mediante su vendedor minorista de Vision Fitness. Cuando haya comprado destinos en el sitio web, debe descargar los archivos de medios de destino en su computadora, descomprimirlos y copiarlos en una unidad flash USB (se vende por separado). Con el medio de destino debidamente guardado en su unidad flash USB, puede usar los nuevos destinos con la máquina. Simplemente inserte la unidad flash USB en el puerto USB en la consola y los nuevos destinos estarán disponibles para su uso en el programa Virtual Active. NOTAS: los archivos de destino no se transfieren a la consola. Estos deben permanecer en la unidad flash USB mientras esté insertado en la consola para usarlos con el programa Virtual Active. Puesto que son videos de calidad de alta definición, estos archivos pueden pesar más de 2 GB. Se requiere conexión a Internet de banda ancha para adquirir y descargar nuevos archivos. Consulte el sitio web para obtener más información. Toque el centro de la pantalla para expandir el video a la pantalla completa y vuelva a tocarla para minimizarlo. Al usar un programa de Virtual Active la función de transferencia de video del iPod o iPhone queda deshabilitada. El video no comenzará a reproducirse hasta que el usuario comience a pedalear. 123 INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+ CALENDARIO DE SESIONES DE EJERCICIO CONSOLA TOUCH La consola guarda automáticamente todas las sesiones de ejercicio en un calendario para cada usuario. Usted puede ver cualquiera de las sesiones de ejercicio anteriores en el calendario de sesiones de ejercicio. 1) En la pantalla de inicio, oprima INFORMACIÓN DEL USUARIO y seleccione un usuario a partir de la lista que se encuentra a la izquierda. 2) Luego oprima el BOTÓN DEL CALENDARIO a la derecha. 3) LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrarán al lado de un el día en que fueron guardadas. 4) Oprima para seleccionar ese día. Aparecerá una VENTANA DE RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO a la derecha del CALENDARIO. Oprima START para comenzar a usar nuevamente la SESIÓN GUARDADA seleccionada. • Utilice las teclas de flechas < JANUARY > (< ENERO > ) en la parte superior del calendario de la sesión de ejercicio para desplazarse por los meses. • Puede visualizar el resumen de sesiones de ejercicio para cada día y para cada semana tocando el número de la semana que se muestra en el lado izquierdo del calendario (1, 2, 3, 4, 5). • Si hay más de una sesión de ejercicio, así lo indicarán las teclas de flechas y el número de sesiones de ejercicio (< 1 de 3 >) en la parte superior del resumen de sesiones de ejercicio. Utilice las teclas de flechas para desplazarse por las sesiones de ejercicio. 124 • El RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO muestra la fecha y la hora del día de la sesión de ejercicio, la distancia, el tiempo, el paso y las calorías quemadas. Para ver un resumen detallado, simplemente toque el cuadro de "WORKOUT SUMMARY" (RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO). En esta pantalla encontrará los promedios de sus sesiones de ejercicio (etiquetados como WORKOUT DATA [DATOS DE SESIONES DE EJERCICIOS]) y promedios de ETAPAS individuales (STAGE). CONEXIÓN DE IPOD®, IPHONE® O MEDIOS USB Esta consola incluye un cable para iPod y un puerto USB incorporados a modo de solución de entretenimiento para sus rutinas de ejercicio. Hay varios modelos de iPod e iPhone compatibles con el cable para iPod que viene incluido. Los modelos de iPod e iPhone se venden por separado. Compatibilidad con iPod®: iPhone® (4, 3GS), iPod touch® (4.ª, 3.ª, 2.ª generaciones, iPod nano® (6.ª, 5.ª, 4.ª, 3.ª generaciones) La mayoría de los archivos de video y de audio son compatibles con el uso de una unidad flash USB. Soporta AVI, MOV, MP4, WAV y MP3. A CONSOLA TOUCH+ B PARA CONECTAR SU DISPOSITIVO COMPATIBLE: Conecte un dispositivo de Apple mediante el cable para iPod o una unidad flash USB dentro del puerto USB. (Una vez que haya conectado el dispositivo de Apple espere hasta 10 segundos para su autenticación antes de que empiece a funcionar por completo). Durante la sesión de ejercicio, oprima la pestaña de medios MEDIA TAB (A) para acceder al contenido del dispositivo. Seleccione IPOD o USB y siga las indicaciones en la pantalla para acceder al contenido. Use los CONTROLES DE MEDIOS (B) para controlar la reproducción de medios o recorrer los menús. Cuando mire un video, puede tocar el centro de la pantalla para ampliar el video a la pantalla completa y volver a tocarla para minimizarla. NOTA: si no desea utilizar los altavoces, puede conectar sus auriculares en la toma de salida de audio en la abertura de acceso. 125 REPRODUCTOR PASSPORT™ CONSOLA TOUCH+ El reproductor Passport, con la tecnología de Virtual Active™, es una experiencia de alta definición que utiliza filmaciones de destinos reales combinadas con sonidos ambientales de destinos impactantes de todas partes del mundo. Passport, lo máximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio, le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios común al tiempo que disfruta de una experiencia dinámica. Un reproductor Passport está disponible para la compra por separado a su vendedor de Vision Fitness®. Puede obtener recorridos adicionales al solicitarlos a su vendedor de Vision Fitness. Para obtener más información, visite: www.passportplayer.com www.visionfitness.com SINCRONIZACIÓN DE LA CONSOLA CON PASSPORT 1) Utilice las teclas de flechas en el control remoto de Passport para desplazarse al ícono de configuración y oprima SELECT (Seleccionar). 2) Siga las indicaciones en la pantalla para sincronizar con la consola. 3) El mensaje que se muestra en la pantalla le informará si la sincronización ha sido satisfactoria o ha fallado. NOTA: consulte el MANUAL DEL PROPIETARIO DE PASSPORT para obtener más información. 126 NOTE: REMARQUE: NOTA: Please contact your authorized Vision Fitness retailer should service be required. If a question or problem arises which cannot be handled by your Vision Fitness retailer, please contact us at: Contactez votre détaillant autorisé Vision Fitness si une réparation est nécessaire. Si une question ou un problème ne peut être réglé par votre détaillant Vision Fitness, veuillez communiquer avec nous au : En caso de requerir servicio técnico, comuníquese con su vendedor minorista de Vision Fitness autorizado. En el caso de que surja una pregunta o un problema que no pueda ser manejado por el vendedor minorista de Vision Fitness, comuníquese con nosotros al: USA/CANADA: 1-800-335-4348 www.visionfitness.com Vision Bike/Elliptical Console Manual (English) Rev. 1.8 | © 2014 Vision Fitness Designed & Engineered in the U.S.A. • Made in China | Conçu et fabriqué aux États-Unis. • Fabriqué en Chine | Diseñado y fabricado en EE. UU. • Hecho en China OUTSIDE USA/CANADA: www.visionfitness.com