Matrix T70 xir El manual del propietario

Categoría
Monitores de frecuencia cardíaca
Tipo
El manual del propietario

Este manual también es adecuado para

2
3 ENGLISH
21 FRANÇAIS
39 ESPAÑOL
3
OPERATION GUIDE
Before proceeding, nd the serial numbers located on barcode stickers and enter them in the spaces provided below.
CONSOLE SERIAL NUMBER
FRAME SERIAL NUMBER
CONSOLE
F XR F XER F XIR
MODEL
F TF30 F TF50 MATRIX FOLDING TREADMILL
F T50 F T60 F T70 MATRIX NON-FOLDING TREADMILL
F E30 F E50 MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER
F A30 F A50 MATRIX ASCENT TRAINER LOWER BODY
F R30 F R50 MATRIX RECUMBENT CYCLE
F U30 F U50 MATRIX UPRIGHT CYCLE
* Use the information above when calling for service.
SERIAL NUMBER LOCATIONS
SOFTWARE UPDATE
Occasionally a software update may be
available for your console, via automatic
download when connected to Wi-Fi.
ENGLISH
- KEEP CHILDREN UNDER THE AGE OF 14 AWAY FROM MACHINE.
- HEART RATE MONITORING SYSTEMS MAY BE INACCURATE.
OVER-EXERCISING MAY RESULT IN SERIOUS INJURY OR DEATH.
IF YOU FEEL FAINT, STOP EXERCISING IMMEDIATELY.
- READ USER MANUAL BEFORE USE.
- USE THIS EQUIPMENT FOR ITS INTENDED PURPOSE ONLY.
- CONSULT A PHYSICIAN BEFORE USING THIS EQUIPMENT.
- THIS EQUIPMENT IS FOR CONSUMER USE ONLY.
WARNING
RISK OF PERSONAL INJURY:
TREADMILLS ONLY:
- TO AVOID INJURY, ATTACH SAFETY CLIP TO CLOTHING BEFORE USE.
- TO AVOID INJURY, USE EXTREME CAUTION WHEN STEPPING ONTO
OR OFF OF A MOVING BELT. STAND ON THE SIDERAILS WHEN
STARTING THE TREADMILL.
- REMOVE SAFETY KEY WHEN NOT IN USE AND STORE OUT OF
REACH OF CHILDREN.
- MAINTENEZ LES ENFANTS ÂGÉS DE MOINS DE 14 ANS À L'ÉCART DE LA MACHINE.
- LES SYSTÈMES DE MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PEUVENT MANQUER DE
PRÉCISION. UN ENTRAÎNEMENT EXCESSIF PEUT OCCASIONNER DES BLESSURES GRAVES
OU MÊME LA MORT. SI VOUS VOUS SENTEZ FAIBLE, ARRÊTEZ L'EXERCICE IMMÉDIATEMENT.
- LISEZ LE GUIDE D'UTILISATION AVANT D'UTILISER LA MACHINE.
- N’UTILISEZ CET APPAREIL QUE POUR L’USAGE AUQUEL IL EST DESTINÉ.
- CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN AVANT D'UTILISER CET APPAREIL.
- CET APPAREIL CONVIENT À UN USAGE PAR LES UTILISATEURS UNIQUEMENT.
AVERTISSEMENT
RISQUE DE BLESSURE PERSONNELLE:
TAPIS DE COURSE SEULEMENT:
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, ATTACHEZ LE CLIP DE SÉCURITÉ AUX
VÊTEMENTS AVANT UTILISATION.
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, FAITES TRÈS ATTENTION LORSQUE VOUS
MONTEZ SUR OU DESCENDEZ DE LA BANDE DE COURSE. PLACEZ VOS PIEDS
SUR LES RAILS LATÉRAUX LORS DU DÉMARRAGE DU TAPIS DE COURSE.
- RETIREZ LA CLÉ DE SÉCURITÉ LORSQUE VOUS N'UTILISEZ PAS L'APPAREIL
ET RANGEZ-LA HORS DE LA PORTÉE DES ENFANTS.
- LOS NIÑOS MENORES DE 14 AÑOS DEBEN PERMANECER ALEJADOS DE ESTA MÁQUINA.
- LOS SISTEMAS DE MONITORIZACIÓN DEL RITMO CARDIACO PUEDEN NO SER PRECISOS.
EL EXCESO DE EJERCICIO PUEDE CAUSAR LESIONES GRAVES O LA MUERTE.
INTERRUMPA EL EJERCICIO EN EL ACTO SI SE MAREA.
- ANTES DE SU USO, LEA EL MANUAL DE USUARIO.
- ESTE EQUIPO SOLO ESTÁ DESTINADO AL USO PREVISTO.
- CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPO.
- ESTE EQUIPO ESTÁ DESTINADO SOLAMENTE A UN USO PARTICULAR.
PRECAUCIÓN
RIESGO DE LESIONES PERSONALES:
SOLO CINTAS:
- PARA EVITAR LESIONES, PÓNGASE LA PINZA DE SEGURIDAD EN LA
ROPA ANTES DE USARLAS.
- PARA EVITAR LESIONES, TENGA ESPECIAL CUIDADO AL SUBIRSE O
BAJARSE DE LA CINTA EN MOVIMIENTO. CUANDO ENCIENDA LA
CINTA, COLÓQUESE SOBRE LOS REPOSAPIÉS LATERALES.
- QUITE LA LLAVE DE SEGURIDAD CUANDO NO LA UTILICE Y
GUÁRDELA FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS.
- KINDER UNTER 14JAHREN VOM GERÄT FERNHALTEN.
- HERZFREQUENZ-ÜBERWACHUNGSSYSTEME SIND GGF. UNGENAU. EINE ÜBERLASTUNG
WÄHREND DES TRAININGS KANN ZU SCHWEREN GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN ODER ZUM
TOD FÜHREN! BEENDEN SIE DAS TRAINING SOFORT, WENN SCHWINDELGEFÜHLE AUFTRETEN.
- VOR DER VERWENDUNG DAS BENUTZERHANDBUCH LESEN.
- DIESES GERÄT AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN BESTIMMUNGSGEMÄßEN ZWECK VERWENDEN.
- WENDEN SIE SICH VOR DER VERWENDUNG DES GERÄTS AN EINEN ARZT.
- DAS GERÄT IST AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN PRIVATGEBRAUCH BESTIMMT.
WARNUNG
GEFAHR VON PERSONENSCHÄDEN:
NUR LAUFBÄNDER:
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, VOR DER VERWENDUNG DEN
SICHERHEITSCLIP AN DER KLEIDUNG BEFESTIGEN.
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, BEIM BETRETEN UND VERLASSEN
DES SICH BEWEGENDEN LAUFBANDS VORSICHTIG VORGEHEN. STELLEN
SIE SICH BEIM START DES LAUFBANDS AUF DIE SEITENSCHIENEN.
- BEI NICHTVERWENDUNG DEN SICHERHEITSSCHLÜSSEL ENTFERNEN
UND AUßERHALB DER REICHWEITE VON KINDERN AUFBEWAHREN.
- TENERE I BAMBINI DI ETÀ INFERIORE AI 14 ANNI A DISTANZA DALLA MACCHINA.
- I SISTEMI DI MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA POSSONO ESSERE IMPRECISI.
L’ESERCIZIO FISICO ECCESSIVO POTREBBE CAUSARE LESIONI GRAVI O PORTARE AL DECESSO.
SE SI AVVERTE DEBOLEZZA SOSPENDERE SUBITO L'ATTIVITÀ.
- LEGGERE IL MANUALE DELL'UTENTE PRIMA DELL'USO.
- UTILIZZARE L'ATTREZZATURA SOLO PER LO SCOPO PER CUI È STATA PREVISTA.
- CONSULTARE UN MEDICO PRIMA DI UTILIZZARE QUESTA ATTREZZATURA.
- QUESTA ATTREZZATURA È DESTINATA A ESSERE UTILIZZATA ESCLUSIVAMENTE DAI CONSUMATORI.
AVVERTENZA
RISCHIO DI LESIONI PERSONALI:
SOLO PER TAPIS ROULANT:
- PER EVITARE LESIONI, FISSARE LA CLIP DI SICUREZZA
ALL'ABBIGLIAMENTO PRIMA DELL'UTILIZZO.
- PER EVITARE LESIONI, PRESTARE ESTREMA ATTENZIONE QUANDO
SI SALE O SI SCENDE DA UN NASTRO IN MOVIMENTO. STARE IN
PIEDI SUI BINARI LATERALI QUANDO SI AVVIA IL TAPIS ROULANT.
- RIMUOVERE LA CHIAVE DI SICUREZZA QUANDO NON È IN USO E
CONSERVARLA FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI.
- HOUD KINDEREN JONGER DAN 14 JAAR UIT DE BUURT VAN DE MACHINE.
- HARTSLAGCONTROLESYSTEMEN KUNNEN ONNAUWKEURIG ZIJN. TE VEEL SPORTEN KAN
LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE DOOD. ALS U ZICH FLAUW VOELT, DIENT U
ONMIDDELLIJK TE STOPPEN MET SPORTEN.
- LEES DE GEBRUIKERSHANDLEIDING VÓÓR GEBRUIK.
- GEBRUIK DEZE APPARATUUR ALLEEN VOOR HET BEOOGDE DOEL.
- RAADPLEEG EEN ARTS VOORDAT U DEZE APPARATUUR GEBRUIKT.
- DEZE APPARATUUR IS UITSLUITEND BEDOELD VOOR GEBRUIK DOOR CONSUMENTEN.
WAARSCHUWING
RISICO OP PERSOONLIJK LETSEL:
ALLEEN LOOPBANDEN:
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, BEVESTIGT U DE VEILIGHEIDSCLIP AAN
UW KLEDING VOORDAT U DE LOOPBAND GEBRUIKT.
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, DIENT U ZEER VOORZICHTIG TE ZIJN BIJ
HET OP- EN AFSTAPPEN OP/VAN EEN LOOPBAND IN BEWEGING. STA
OP DE ZIJRAILS BIJ HET STARTEN VAN DE LOOPBAND.
- VERWIJDER DE VEILIGHEIDSSLEUTEL INDIEN NIET GEBRUIK EN
BEWAAR BUITEN BEREIK VAN KINDEREN.
- ΚΡΑΤΑΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 14ΕΤΩΝ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ.
- ΤΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΚΡΙΒΗ.
Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΟΒΑΡΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ Η
ΘΑΝΑΤΟ. ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΤΑΣΗ ΛΙΠΟΘΥΜΙΑΣ, ΔΙΑΚΟΨΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΕΣΩΣ.
- ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΤΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΕΠΟΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ.
- ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΘΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ.
- ΑΥΤΟΣ Ο ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΠΡΟΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ
ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ:
ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ:
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΠΡΟΣΑΡΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΛΙΠ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
ΣΤΑ ΡΟΥΧΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ
ΟΤΑΝ ΑΝΕΒΑΙΝΕΤΕ Η ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΤΕ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΚΙΝΟΥΜΕΝΟ ΙΜΑΝΤΑ. ΚΑΤΑ ΤΗΝ
ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΣΤΑΘΕΙΤΕ ΣΤΙΣ ΠΛΑΪΝΕΣ ΡΑΓΕΣ.
- ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΟΤΑΝ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΕ
ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΛΑΞΤΕ ΤΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ.
- MANTENHA AS CRIANÇAS MENORES DE 14 ANOS LONGE DA MÁQUINA.
- SISTEMAS DE MONITORAMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PODEM SER IMPRECISOS.
EXERCÍCIOS EM EXCESSO PODEM RESULTAR EM FERIMENTOS GRAVES OU MORTE. SE
VOCÊ SENTIR QUE PODE DESMAIAR, PARE DE SE EXERCITAR IMEDIATAMENTE.
- LEIA O MANUAL DO USUÁRIO ANTES DO USO.
- USE ESTE EQUIPAMENTO APENAS PARA O USO AO QUAL SE DESTINA.
- CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPAMENTO.
- ESTE EQUIPAMENTO DESTINA-SE APENAS AO USO DO CLIENTE.
ADVERTÊNCIA
RISCO DE FERIMENTOS PESSOAIS:
ESTEIRAS APENAS:
- PARA EVITAR FERIMENTOS, FIXE O CLIPE DE SEGURANÇA ÀS
ROUPAS ANTES DO USO.
- PARA EVITAR FERIMENTOS, TOME MUITO CUIDADO AO
CAMINHAR OU DESCER DE UMA ESTEIRA MÓVEL.
PERMANEÇA NOS TRILHOS LATERAIS AO LIGAR A ESTEIRA.
- REMOVA A CHAVE DE SEGURANÇA QUANDO NÃO ESTIVER EM
USO E GUARDE-A FORA DO ALCANCE DE CRIANÇAS.
- 未滿 14 歲的兒童不得接近本機器
- 心率監測系統可能不正確 運動過量可能會引致
嚴重傷害或死亡 如果感覺昏厥請立即停止運動
- 使用前請詳閱使用手冊
- 請遵循本器材的用途
- 使用本器材前請先詢問醫師
- 本器材僅供消費者使用
警告
具有引致人傷害的風險
限跑步機
- 為避免受傷使用前請將安全鑰匙繩扣
夾住衣服
- 為避免受傷上下運轉中的皮帶時請特
別小心 啟動跑步機時請站在側軌上
- 不使用安全鑰匙時請將安全鑰匙拔下
並收妥於兒童拿不到的地方
- 14세 미만의 아이들을 기계에서 떨어지도록 하십시오.
- 심박수 모니터링 시스템은 부정확할 수도 있습니다. 과도한 운동은 심각한 부상이나
사망으로 이어질 수 있습니다. 어지러움을 느낄 경우 즉시 운동을 중단하십시오.
- 사용 전 사용 설명서를 읽으십시오.
- 이 장비는 원래 목적으로만 사용하십시오.
- 이 장비를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 이 장비는 소비자 전용 제품입니다.
경고
개인 부상의 위험:
트레드밀 전용:
- 부상을 피하기 위하여 사용 전 안전 클립을 옷에 부착하십시오.
- 부상을 피하기 위하여 이동 벨트에 오르거나 내릴 때 극도의
주의를 기울이십시오. 트레드밀을 시작할 때 사이드 레일에
서십시오.
- 미사용 시 안전 키를 제거하고 아이들의 손이 닿지 않는 곳에
보관하십시오.
- ห้ามเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีเข้าใกล้อุปกรณ์
- ระบบติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอาจแสดงผลไม่ถูกต้อง
การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บรุนแรงหรือถึงขั้นเสีย
ชีวิต หากคุณรู้สึกคล้ายจะเป็นลม ให้หยุดออกกำลังกายทันที
- อ่านคู่มือการใช้งานอุปกรณ์ก่อนใช้อุปกรณ์
- ใช้อุปกรณ์นี้ตามวัตถุประสงค์ที่ระบุไว้เท่านั้น
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์
- อุปกรณ์นี้ใช้ภายในอาคารเท่านั้น
คำต ือน
ความเส ียงอการบาดเจ็บสวนบ คคล:
เฉพาะลู่วิ่งเท่านั้น:
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
โปรดติดคลิปนิรภัยกับเสื้อผ้าก่อนใช้อุปกรณ์
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
โปรดใช้ความระมัดระวังขณะก้าวขึ้นหรือลงจากสายพา
นที่กำลังเคลื่อนที่
ยืนบนรางด้านข้างเมื่อเริ่มใช้อุปกรณ์ลู่วิ่งไฟฟ้า
- ปลดคีย์นิรภัยเมื่อไม่ใช้งานและเก็บให้ห่างจากมือเด็ก
14 岁以下的儿童应远离本设备
- 心率监测系统可能会不准确 过度运动可导致严
重伤害甚至死亡 如果感到眩晕应立即停止运动
- 使用前请阅读用户手册
- 请严格按照设计用途使用本设备
- 使用本设备前请咨询医生
- 本设备仅供消费者使用
警告
人 身 险:
仅限跑步机
- 为避免人身伤害请在使用前将安全夹
夹在衣服上
- 为避免人身伤害在上下移动的跑步带
时要格外小心 启动跑步机时请站在侧
边装饰护条上
- 不用时应拔出安全钥匙并放在儿童够不
到的地方
ENGLISH
FRENCH
ITALIAN
SPANISH
GERMAN
GREEK
PORTUGUESE
TRAD. CHINESE
DUTCH
KOREAN
THAI
SIMPLE CHINESE
4
XR CONSOLE DESCRIPTION
Note: There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay
of the console that should be removed before use.
A) LCD DISPLAY WINDOW: Displays workout feedback, program profile and more.
B) GO/PAUSE : Press to start, pause or resume your workout.
C) STOP
: Press to stop your workout. Press and
hold for 3 seconds to reset console.
D) ENTER
: Confirm each program setting. Press to change
display feedback during workout. Press and hold to scan.
E) ARROWS
: used to adjust program settings.
F) NUMBER KEYPAD: Used to enter xID login, to enter program
data during program setup and to adjust speed / resistance
level during workout. Press
to confirm setting.
G) BACK
: Go to previous program setting.
H) WI-FI CONNECT & SYNC: Press to connect your wireless internet
connection. See BEFORE YOU BEGIN section for more info.
I) PASSPORT CONNECT & SYNC: Press to connect your Passport
box for Virtual Active programming. Passport Player is sold
at your Retailer or at www.passportplayer.com
J) ENERGY SAVER LIGHT: Indicates if machine is in energy
saver mode. Press any key to wake up the machine.
K) READING RACK: Holds reading material or electronic device.
A
B
XR
C
D
EE
K
F
G
I
J
H
ENGLISH
5
XR DISPLAY DESCRIPTION
A) TIME: Is always shown in the larger central portion of the display. Shown as minutes
: seconds. View the time remaining or the time elapsed in your workout.
B) INCLINE: Shown as percent. Indicates the incline of your walking
or running surface (Treadmills and Ascents only).
C) DISTANCE: Shown as Miles or Kilometers* based on your default setting.
Indicates distance traveled or distance remaining during your workout.
D) SPEED: Shown as MPH or KPH* based on your default setting.
Indicates how fast the footpads/pedals are moving.
E) CALORIES: Total calories burned or calories remaining to burn during your workout.
F) HEART RATE: Shown as BPM (beats per minute). Used to monitor your heart rate (when
wearing a wireless heart rate strap or when contact is made with both pulse grips).
G) RESISTANCE (RES): Shows the current resistance level (Bikes, Ellipticals, Ascents only).
H) RPM: Revolutions Per Minute (Bikes, Ellipticals, Ascents only).
I) WATTS: Displays current user power output (Bikes, Ellipticals, Ascents only).
J) PACE: Indicates how many minutes it takes to complete a mile
based on your current speed (Treadmills only).
K) PROGRAM PROFILE: The dot matrix will show the program profile
as you progress through wour workout. Profile represents incline,
resistance or speed (depending on model type and workout type).
L) PASSPORT: Indicates Passport box connection is present.
M) WI-FI: Indicates wireless connection is present and the strength
(low, medium, high). Flashes when Wi-Fi is trying to connect.
* Default is set during console install. If logged in with xID, the default is set by user profile.
XR
AL MK
ENGLISH
BEFORE YOU BEGIN
INITIAL SETUP
When you power on the console for the first time
you will be prompted to perform initial setup.
Plug in the power cord and turn the equipment ON (Note:
Some equipment does not have a power switch). TREADMILLS
ONLY: Insert the safety key into the safety keyhole.
1) Select your language and touch
to confirm.
2) Select your frame model number and touch
to confirm.
3) Select metric / standard and touch
to confirm.
6
GETTING STARTED
1) Check to make sure no objects are nearby that will
hinder the movement of the equipment.
2) Plug in the power cord and turn the equipment ON (Note:
Some equipment does not have a power switch).
TREADMILLS ONLY:
3) Stand on the side rails of the treadmill.
4) Attach the safety key clip to part of your clothing making sure
that it is secure and will not become detached during operation.
5) Insert the safety key into the safety keyhole.
ALL MODELS:
6) Select User 1-4 that you linked your xID to in your user profile.
7) If prompted, enter your Passcode using the keypad then press
.
8) You are now logged into your xID.
A) QUICK START UP
Simply press to begin working out.
Time, distance, and calories will all count up from zero. OR...
B) SELECT A PROGRAM
1) Select a PROGRAM using and press .
2) Set workout program information using
and press
after each selection. Press
to go back a step in the setup.
3) Press
to begin workout.
FINISHING YOUR WORKOUT
When your workout is complete, the display will flash “WORKOUT
COMPLETE” and beep. Your workout information will stay
displayed on the console for 30 seconds and then reset.
TO RESET THE CONSOLE
Hold for 3 seconds.
XR
ENGLISH
BEFORE YOU BEGIN
SET UP XID ACCOUNT FOR VIAFIT CONNECTIVITY
Connect to ViaFit and discover a powerful new way to get more results
from your workouts, your tracking and your social networking.
Up to four users can be saved on a machine. This process is the
first step in connecting your equipment. It must be done from a
computer, tablet, or mobile device that is connected to the internet.
1) Visit the web site: www.viafitness.com to create an account
and connect your console to home wireless network.
2) Click on Connect Your Equipment.
3) Sign In if you already have an xID account or Create
an Account by entering in your information.
4) Continue to follow the online instructions to complete the process
of connecting your console to your home wireless network.
5) Manage the console user accounts from your
Account Profile at www.viafitness.com
Congratulations! You are now connected and ready to get started.
PASSPORT MEDIA PLAYER
The Passport player, featuring Virtual Active
technology, is a high-
definition experience that uses real destination footage and matching
ambient sounds from stunning destinations around the world. The
ultimate in workout entertainment, Passport lets you escape the confines
of a regular workout routine while enjoying a dynamic experience.
A Passport player is available for purchase separately from your Matrix
Retailer. Additional courses are available from your Matrix Retailer.
For more information, go to: www.passportplayer.com
SYNCING CONSOLE WITH PASSPORT
1) Use the arrow keys on the Passport remote to scroll to the setup icon
and press select.
2) Follow the on-screen prompts to press
on the equipment console.
3) The
icon (L) will flash while connecting and remain steady once it
has synced successfully.
NOTE: See PASSPORT OWNER’S MANUAL for more information.
7
XER/XIR CONSOLE DESCRIPTION
Note: There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should
be removed before use.
The XER and XIR has a fully integrated touch screen display. All information required for
workouts is explained on screen. Exploration of the interface is highly encouraged.
A) GO: Press to begin a quick start program.
B) PROGRAM BUTTONS: Press to select from a number of preset programs.
C) USER MENU: Select an existing User, Guest or Add User.
D) USER SETUP: Allows you to edit User Information.
E) SETTINGS MENU: Access to Volume Controls, Bluetooth Pairing, Wi-Fi Setup, Sync
Passport, Machine defaults and more.
F) HEADPHONE JACK: Plug your headphones into the console to use them instead of
the console speakers.
G) AUDIO IN: Plug your media player into the console using the included audio
adaptor cable.
H) ENERGY SAVER LIGHT: Indicates if machine is in energy saver mode. Press a
button to wake up the machine.
I) USB PORT: Access media from compatible devices (XIR only), charging devices*
and for software updates.
J) SPEAKERS: Audio plays through the speakers.
K) READING RACK: Holds reading material or electronic device.
* Will not charge USB devices that draw more than 1 amp.
A
B
C D E
F
G
H
I J
K
XER
XIR
XIR SHOWN
ENGLISH
8
GETTING STARTED
1) Touch GO to begin working out immediately. Or...
2) Touch the WORKOUT CATEGORY button of your choice.
TREADMILLS ONLY:
Stand on the side rails of the treadmill.
Attach the safety key clip to part of your clothing making sure that
it is secure and will not become detached during operation.
Insert the safety key into the safety keyhole.
XER
XIR
BEFORE YOU BEGIN
INITIAL SETUP
When you power on the console for the first time you
will be prompted to perform initial setup.
1) Select your language and touch
to confirm.
CONNECT WI-FI *
2) Choose from the available wireless networks detected and shown on
screen. If you do not see your network, you can add it manually via the
OTHER option. If you do not want to set up Wi-Fi at this time, touch
.
3) Use the keyboard to enter your Wi-Fi network password. Touch
to confirm.
4) Wi-Fi connection status and signal strength will be indicated by
the
symbol in the upper right corner of the display.
MODEL SETUP
5) Select your frame model number and touch
to confirm.
DATE AND TIME SETUP
6) If the console has been connected to Wi-Fi, it will detect your
location and fill in time and date info automatically.
7) Change any time and date settings as desired and touch
to confirm.
SET UP XID ACCOUNT FOR VIAFIT CONNECTIVITY
Creating an xID account will allow you to save and share workout data online at
www.viafitness.com
Create and save up to four xID accounts directly from the console.
1) If you already have an xID, touch Log In. To continue
without creating an xID touch Skip xID.
2) Enter your phone number or another easy-to-remember 10-14
digit number. This will be your xID. Touch
to confirm.
3) Create an easy to remember 4-digit passcode. Touch
to confirm.
4) Enter your email address. This must be a unique email address. Touch
to confirm.
5) Fill in your profile information to finish the xID account
set up process. Touch
to confirm.
6) Confirm your information and select the I accept the terms and conditions
box to review the Terms and Conditions. Touch
to complete xID setup.
7) Check the Share Information box to share your workouts to the ViaFit community.
ENGLISH
9
HOME SCREEN
Touch to change WORKOUT FEEDBACK displays at the bottom of the screen.
While using an app, touch
to go back to the home screen.
Touch
to adjust VOLUME, pair a BLUETOOTH device or to
change AUDIO SOURCE (Netflix, My Media, Virtual Active, etc.).
Touch to increase or decrease the resistance level, speed or incline.
Touch
to use the keypad to set resistance level,
speed or incline. Press
to confirm change.
Touch
to change resistance level, speed or incline back to previous setting.
Touch
to temporarily pause your workout and touch to
resume. While paused, touch to end workout.
Touch
to increase or decrease the duration
of your workout or workout goal.
Touch
to enter cool down mode. Cool down lasts for five minutes while
reducing the workout intensity, allowing your body to recover from your workout.
Touch
to lock the screen. Touch it again to unlock
the screen and allow screen touches.
XER
XIR
PROGRAM SETUP
3) After selecting a WORKOUT CATEGORY button, select
one of the PROGRAMS listed to the left.
For more information on a selected program, touch
.
Use the SLIDER CONTROLS to adjust your program settings.
Touch
to open a keypad to enter numbers.
Touch
to return to the GO SCREEN.
4) Touch GO to begin your workout.
FINISHING YOUR WORKOUT
When your workout is complete, your workout information will continue to display on
the console for 2 minutes and then is automatically saved to ViaFit if xID Terms and
Conditions were accepted and you are logged in.
ENGLISH
10
APPS AND ENTERTAINMENT
WEB BROWSER (XIR ONLY)
Access the world wide web while you work out.
WEATHER
Get local or worldwide weather forecasts and more.
YOUTUBE
Browse and watch YouTube videos while you work out.
FACEBOOK
Access Facebook while you work out. Facebook account required.
TWITTER
Access Twitter while you work out. Twitter account required.
NETFLIX
Browse and watch Netflix videos while you work out.
Netflix account required to access content.
HULU
Browse and watch Hulu videos while you work out.
Hulu account required to access content.
MYFITNESSPAL
Lose weight with MyFitnessPal, the fastest and easiest to use nutrition app.
SIMPLE
Workout stats are displayed in 3 customizable windows.
TRACK
Displays a 400 m (1/4 mile) track. Split feature allows you to
keep track of your fastest laps and improve your time.
VIRTUAL ACTIVE
Your workout info is displayed and Virtual Active courses are
shown. With Virtual Active, escape the confines of an ordinary
workout as you travel through exotic destinations.
TARGET HEART RATE
Displays workout info while using a Target Heart Rate program.
CONSTANT WATTS
Displays workout info while using a Constant Watts program.
SPRINT 8
Displays workout info while using a Sprint 8 program.
CHANGE WORKOUT
Select a different workout without stopping your current workout.
MY MEDIA (XIR ONLY)
Connect and control audio and video files on-screen via USB port or Bluetooth.
XER
XIR
* Availability of apps are subject to change. Some apps are not available in all areas.
Additional apps may become available. Workouts and features vary based on
model type, console configurations, software versions and options purchased.
ENGLISH
WIRELESS REQUIREMENTS: 802.11b/g/n in 2.4 GHz range, minimum
speed 3 Mbps (5 Mbps for streaming in High Definition).
11
BLUETOOTH (XER AND XIR ONLY)*
The XIR console can connect via Bluetooth to one device per category:
Media Players (XIR only, includes Phones, Tablet and MP3 players)
Speakers / Headphones
Heart Rate Monitors
TO CONNECT YOUR COMPATIBLE DEVICE:
1) BLUETOOTH PAIRING can be accessed from the SETTINGS MENU .
2) Enable Bluetooth on your device and make sure it is discoverable.
3) Touch the appropriate category from the list. The Bluetooth
device should appear to the right after a few seconds.
4) Touch the device name and follow the onscreen prompts to pair
the device. Once paired, the Bluetooth icon
will be highlighted
and appear in the top right corner of the menu bar.
5) Connected Phone/Tablet/MP3 players can stream audio in the MY MEDIA APP.
USB AUDIO/VIDEO (XIR ONLY)
The XIR console can stream media in the MY MEDIA APP via USB. Supported devices
include USB flash drives, Windows phones/tablets, and Android phones/tablets.
The media types supported are:
Audio
AAC (.3GP, .MP4, .M4A, .AAC)
MP3 (.MP3)
Wave (.WAV)
Video
H.263 (.3GP, .MP4)
H.264 (.MP4, .MOV)
TO PLAY MEDIA DURING YOUR WORKOUT:
1) Unlock and connect your device to the USB port located beneath the display.
2) Open the MY MEDIA APP and select the USB device name from the Media Source list.
3) Select the Audio or Video tab at the top to access your files and play your media.
PASSPORT MEDIA PLAYER
The Passport player, featuring Virtual Active
technology, is a high-
definition experience that uses real destination footage and matching
ambient sounds from stunning destinations around the world. The
ultimate in workout entertainment, Passport lets you escape the confines
of a regular workout routine while enjoying a dynamic experience.
A Passport player is available for purchase separately from your Matrix
Retailer. Additional courses are available from your Matrix Retailer.
For more information, go to: www.passportplayer.com
SYNCING CONSOLE WITH PASSPORT
1) Use the arrow keys on the Passport remote to
scroll to the setup icon and press select.
2) Follow the on-screen prompts and when prompted,
return to the console and open the SETTINGS
MENU
and touch PASSPORT SYNC .
3) When the passport sync is complete, the passport icon
will appear in the top right corner of the menu bar.
NOTE: See PASSPORT OWNER’S MANUAL for more information.
AUDIO IN/OUT
You can play audio through the console speakers by connecting a device
to the audio in jack
located beneath the display. Plug your headphones
into the audio out jack
to use them instead of the console speakers.
XER
XIR
* Not all Bluetooth protocols are compatible.
ENGLISH
12
AVAILABLE PROGRAMS
MODEL TREADMILL ASCENT ELLIPTICAL BIKE
CONSOLE XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR
TRAINING PROGRAMS
Manual
Fat Burn (A30, E30, R30, U30)
Rolling Hills
Intervals (Resistance)
Intervals (Incline)
Constant Watts (A50, E50, R50, U50)
Glutes
GOALS PROGRAMS
Time
Distance
Calorie
TARGET HEART RATE PROGRAMS
Incline
Speed
Resistance
SPRINT 8 PROGRAM
VIRTUAL ACTIVE PROGRAM
ENGLISH
13
PROGRAM DESCRIPTIONS
TRAINING PROGRAMS
Manual
A workout that allows you to manually adjust the machine at anytime.
Fat Burn
Promotes weight loss by increasing and decreasing the incline, while keeping you in your fat burning zone.
Rolling Hills
A level based workout that automatically adjusts the incline or resistance to simulate going up or down hills.
Intervals (Resistance)
A level based workout that automatically adjusts the resistance at regular intervals.
Intervals (Incline)
A level based workout that automatically adjusts the incline value at regular intervals.
Constant Watts
Automatically adjusts the resistance to maintain the set Watt value.
Glutes
This program was designed to increase your range of motion and target the thighs and glutes. By varying a high incline throughout the workout you can engage significant glute
recruitment.
GOALS PROGRAMS
Time
A workout that allows you to select a workout length that fits within your training routine.
Distance
A workout that allows you to select a specific distance you would like to travel during your workout. Increasing the distance goal of the workout will increase the duration of the
workout based on your speed.
Calorie
A workout that allows you to select a specific number of calories you would like to burn during your workout. Increasing the calorie goal of the workout will increase the duration
of the workout based on your speed.
TARGET HEART RATE PROGRAMS (HEART RATE STRAP IS RECOMMENDED)
Incline
Automatically adjusts incline to bring you within 5 beats of your set % of maximum heart rate.
Speed
XER/XIR: Automatically adjusts speed to bring you within 5 beats of your set % of maximum heart rate.
XR: Automatically adjusts speed to maintain your target heart rate.
Resistance
XER/XIR: Automatically adjusts resistance to bring you within 5 beats of your set % of maximum heart rate.
XR: Automatically adjusts resistance to maintain your target heart rate.
SPRINT 8 PROGRAM
The SPRINT 8 program is an anaerobic High Intensity Interval Training program designed to build muscle, improve speed, and naturally increase the release of Human Growth Hormone (HGH) in your body.
VIRTUAL ACTIVE PROGRAM
Uses real destination footage from stunning destinations around the world. The ultimate in workout entertainment, Virtual Active lets you escape the confines of a regular workout routine while enjoying a dynamic
experience.
ENGLISH
14
PROGRAMS CHARTS
FAT BURN - A30, E30, R30, U30
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT RESISTANCE
1 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14
2 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
3 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
4 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
5 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
7 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
8 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
9 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
10 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
11 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
12 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
13 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
14 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
15 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
16 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14
Segment = workout time / 16
ROLLING HILLS - E50, R50, U50
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT RESISTANCE
1 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 7 7 10 11 11 12 13 16 17 18
2 1 4 4 4 5 5 5 6 7 7 10 10 11 12 13 17 17 18 19 22
3 4 4 5 6 6 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24
4 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
5 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
6 5 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 30
7 5 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
8 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25
9 4 4 5 5 5 5 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23
10 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 7 10 10 12 16 17 18 19 22 23
11 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
12 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25 28 29
13 6 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 30
14 6 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
15 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
16 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 10 11 11 12 13 16 17 18
Segment = workout time / 16
ROLLING HILLS - TREADMILLS
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT INCLINE
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 1 1 1 1 1 1 1 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5
3 0.5 1 1 1 1 1 1.5 1.5 1.5 2 2 2 2 2.5 2.5 2.5 3 3 3 3.5
4 1 1 1.5 1.5 1.5 2 2 2 2.5 2.5 3 3 3.5 3.5 3.5 4 4 4.5 4.5 5
5 1.5 1.5 2 2 2 2.5 2.5 3 3 3.5 4 4 4.5 4.5 5 5.5 5.5 6 6 6.5
6 0.5 1 1 1 1 1 1.5 1.5 1.5 2 2 2 2 2.5 2.5 2.5 3 3 3 3.5
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 1 1 1 1 1 1 1 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5
9 1.5 2 2 2.5 3 3 3.5 3.5 4 4.5 5 5.5 5.5 6 6 6.5 7 7 8 8.5
10 2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6 7 8 8.5 9 9.5 10 10.5 11 11.5 12.5 13.5
11 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 8 9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
12 2.5 2.5 3 3.5 4 4.5 4.5 5 5.5 6 7 7.5 8 8 8.5 9.5 9.5 10 11 11.5
13 1 1 1.5 1.5 1.5 2 2 2 2.5 2.5 3 3 3.5 3.5 3.5 4 4 4.5 4.5 5
14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
15 1 1 1.5 1.5 1.5 2 2 2 2.5 2.5 3 3 3.5 3.5 3.5 4 4 4.5 4.5 5
16 1.5 1.5 2 2 2 2.5 2.5 3 3 3.5 4 4 4.5 4.5 5 5.5 5.5 6 6 6.5
Segment = workout time / 16
ROLLING HILLS - E30, R30, U30
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT RESISTANCE
1 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 5 5 6 7 7 8 9 11 11 12
2 1 2 2 3 3 3 3 4 5 5 6 6 7 8 9 11 11 12 13 15
3 2 2 3 4 4 4 4 4 5 6 7 8 9 11 11 12 13 14 15 16
4 2 3 3 4 4 5 5 5 6 7 8 9 10 12 12 13 14 15 16 17
5 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 19
6 3 4 4 4 5 6 7 8 9 11 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
7 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
8 2 3 3 4 4 5 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
9 2 2 3 3 3 3 4 4 4 5 6 7 8 9 11 12 12 13 14 15
10 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 5 6 6 8 11 12 12 13 14 15
11 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
12 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 19
13 3 4 4 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17 19 19 20
14 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
15 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
16 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 7 7 7 8 9 10 11 12
Segment = workout time / 16
ENGLISH
15
ENGLISH
INTERVALS (INCLINE) - TREADMILLS
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT INCLINE
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 1 1 1 1 1 1 1 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 1.5 2 2 2.5 3 3 3.5 3.5 4 4.5 5 5.5 5.5 6 6 6.5 7 7 8 8.5
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 2.5 2.5 3 3.5 4 4.5 4.5 5 5.5 6 7 7.5 8 8 8.5 9.5 9.5 10 11 11.5
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 8 9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 8 9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 8 9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
14 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 8 9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
16 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 8 9 9.5 10 10.5 11 12 12.5 13 14 15
Segment = workout time / 16
INTERVALS (RESISTANCE) - A50, E50, R50, U50
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R
1
0 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12
2
0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18
3
0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
4
0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22
5
0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
6
0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24
7
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16
8
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
9
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
10
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
11
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
12
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30
13
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
14
0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23
15
0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
16
0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
I = % Incline / R = Resistance
Incline for A50 only
Segment = workout time / 16
INTERVALS (RESISTANCE) - A30, E30, R30, U30
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R
1
0 1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8
2
0 3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12
3
0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
4
0 3 25 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 70 12 70 12 75 13 80 15
5
0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
6
0 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16
7
0 1 20 3 20 3 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
8
0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
9
0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
10
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11
0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
12
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13
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14
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15
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16
0 1 15 1 15 1 20 2 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
I = % Incline / R = Resistance
Incline for A30 only
Segment = workout time / 16
GLUTES - A50, A30
SEGMENT ELEVATION RESISTANCE
1 50 Min
Min = Minimum resistance set by the user
Max = Maximum resistance set by the user
Segment = workout time / 19
2 65 Min
3 100 Max
4 100 Max
5 85 Min
6 100 Max
7 85 Min
8 100 Max
9 85 Min
10 100 Max
11 85 Min
12 100 Max
13 85 Min
14 100 Max
15 85 Min
16 100 Max
17 85 Min
18 65 Min
19 50 Min
16
PROGRAMS CHARTS
SPRINT 8 - TREADMILLS
SEGMENT
WARM
UP
1 2 3 4 5 6 7 8
COOL
DOWN
TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Level 1
MPH 0.5 3.2 1.5 3.2 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5
Incline 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0
Level 2
MPH 0.5 3.7 1.5 3.7 1.5 4.0 1.5 4.0 1.5 4.2 1.5 4.2 1.5 4.2 1.5 4.2 1.5
Incline 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0
Level 3
MPH 0.5 4.2 1.5 4.2 1.5 4.4 1.5 4.4 1.5 4.6 1.5 4.6 1.5 4.6 1.5 4.6 1.5
Incline 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0
Level 4
MPH 0.5 4.6 1.5 4.6 1.5 4.8 1.5 4.8 1.5 5.0 1.5 5.0 1.5 5.0 1.5 5.0 1.5
Incline 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0
Level 5
MPH 0.5 4.9 1.5 4.9 1.5 5.1 1.5 5.1 1.5 5.3 1.5 5.3 1.5 5.3 1.5 5.3 1.5
Incline 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0 3.0 0.0
Level 6
MPH 0.5 5.0 2.0 5.0 2.0 5.2 2.0 5.2 2.0 5.5 2.0 5.5 2.0 5.5 2.0 5.5 2.0
Incline 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0
Level 7
MPH 0.5 5.3 2.0 5.3 2.0 5.5 2.0 5.5 2.0 5.8 2.0 5.8 2.0 5.8 2.0 5.8 2.0
Incline 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0
Level 8
MPH 0.5 5.8 2.0 5.8 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.3 2.0 6.3 2.0 6.3 2.0 6.3 2.0
Incline 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0
Level 9
MPH 0.5 6.0 2.0 6.0 2.0 6.3 2.0 6.3 2.0 6.5 2.0 6.5 2.0 6.5 2.0 6.5 2.0
Incline 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0
Level 10
MPH 0.5 6.5 2.0 6.5 2.0 6.7 2.0 6.7 2.0 7.0 2.0 7.0 2.0 7.0 2.0 7.0 2.0
Incline 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0 0.0 4.0
0.0
Level 11
MPH 0.5 7.0 2.5 7.0 2.5 7.2 2.5 7.2 2.5 7.5 2.5 7.5 2.5 7.5 2.5 7.5 2.5
Incline 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0
Level 12
MPH 0.5 7.5 2.5 7.5 2.5 7.7 2.5 7.7 2.5 8.0 2.5 8.0 2.5 8.0 2.5 8.0 2.5
Incline 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0
Level 13
MPH 0.5 8.0 2.5 8.0 2.5 8.2 2.5 8.2 2.5 8.5 2.5 8.5 2.5 8.5 2.5 8.5 2.5
Incline 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0
Level 14
MPH 0.5 8.5 2.5 8.5 2.5 8.7 2.5 8.7 2.5 9.0 2.5 9.0 2.5 9.0 2.5 9.0 2.5
Incline 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0
Level 15
MPH 0.5 9.0 2.5 9.0 2.5 9.2 2.5 9.2 2.5 9.5 2.5 9.5 2.5 9.5 2.5 9.5 2.5
Incline 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0 5.0 0.0
Level 16
MPH 0.5 9.5 3.0 9.5 3.0 9.7 3.0 9.7 3.0 10.0 3.0 10.0 3.0 10.0 3.0 10.0 3.0
Incline 0.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0
Level 17
MPH 0.5 10.0 3.0 10.0 3.0 10.2 3.0 10.2 3.0 10.5 3.0 10.5 3.0 10.5 3.0 10.5 3.0
Incline 0.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0
Level 18
MPH 0.5 10.5 3.0 10.5 3.0 10.7 3.0 10.7 3.0 11.0 3.0 11.0 3.0 11.0 3.0 11.0 3.0
Incline 0.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0 6.0 1.0
Level 19
MPH 0.5 11.0 3.0 11.0 3.0 11.2 3.0 11.2 3.0 11.5 3.0 11.5 3.0 11.5 3.0 11.5 3.0
Incline 0.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0
Level 20
MPH 0.5 11.5 6.0 11.5 6.0 11.7 6.0 11.7 6.0 12.0 6.0 12.0 6.0 12.0 6.0 12.0 6.0
Incline 0.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0 6.0 2.0
SPRINT 8 - E50, U50, R50
SEGMENT
WARM
UP
1 2 3 4 5 6 7 8
COOL
DOWN
TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Level 1 Resistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Level 2 Resistance 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Level 3 Resistance 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Level 4 Resistance 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Level 5 Resistance 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1
Level 6 Resistance 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Level 7 Resistance 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Level 8 Resistance 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Level 9 Resistance 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2
Level 10 Resistance 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2
Level 11 Resistance 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2
Level 12 Resistance 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2
Level 13 Resistance 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2
Level 14 Resistance 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2
Level 15 Resistance 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Level 16 Resistance 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Level 17 Resistance 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Level 18 Resistance 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Level 19 Resistance 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Level 20 Resistance 3 22 3 22 3 23
3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
SPRINT 8 - E30, U30, R30
SEGMENT
WARM
UP
1 2 3 4 5 6 7 8
COOL
DOWN
TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Level 1 Resistance 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Level 2 Resistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Level 3 Resistance 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Level 4 Resistance 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Level 5 Resistance 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Level 6 Resistance 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Level 7 Resistance 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Level 8 Resistance 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Level 9 Resistance 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2
Level 10 Resistance 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Level 11 Resistance 2 10 2 10 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Level 12 Resistance 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2
Level 13 Resistance 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2
Level 14 Resistance 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2
Level 15 Resistance 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2 16 2 16 2 16 2
Level 16 Resistance 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3
Level 17 Resistance 3 15 3 15 3 16 3 16 3 17 3 17 3 17 3 17 3
Level 18 Resistance 3 16 3 16 3 17 3 17 3 18 3 18 3 18 3 18 3
Level 19 Resistance 3 17 3 17 3 18 3 18 3 19 3 19 3 19 3 19 3
Level 20 Resistance 3 18 3 18 3 19
3 19 3 20 3 20 3 20 3 20 3
ENGLISH
17
SPRINT 8 - A50
SEGMENT
WARM
UP
1 2 3 4 5 6 7 8
COOL
DOWN
TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Level 1
Resistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Incline 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Level 2
Resistance 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Incline 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Level 3
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Level 4
Resistance 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
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Level 5
Resistance 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1
Incline 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Level 6
Resistance 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2
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Level 7
Resistance 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Incline 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Level 8
Resistance 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Incline 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Level 9
Resistance 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2
Incline 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Level 10
Resistance 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2
Incline 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40
0
Level 11
Resistance 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2
Incline 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 12
Resistance 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2
Incline 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 13
Resistance 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2
Incline 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 14
Resistance 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2
Incline 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 15
Resistance 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Incline 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 16
Resistance 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 17
Resistance 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 18
Resistance 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 19
Resistance 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 20
Resistance 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
SPRINT 8 - A30
SEGMENT
WARM
UP
1 2 3 4 5 6 7 8
COOL
DOWN
TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Level 1
Resistance 1 2 1 2 1 2 1 2 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Incline 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Level 2
Resistance 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Incline 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Level 3
Resistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Incline 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Level 4
Resistance 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Incline 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Level 5
Resistance 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Incline 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Level 6
Resistance 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2
Incline 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Level 7
Resistance 2 6 2 6 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
Incline 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Level 8
Resistance 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Incline 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Level 9
Resistance 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Incline 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 10
Resistance 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Incline 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50
0
Level 11
Resistance 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Incline 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 12
Resistance 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Incline 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 13
Resistance 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 14
Resistance 2 10 2 10 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 15
Resistance 2 11 2 11 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 16
Resistance 3 11 3 11 3 12 3 12 3 13 3 13 3 13 3 13 3
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 17
Resistance 3 12 3 12 3 13 3 13 3 14 3 14 3 14 3 14 3
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 18
Resistance 3 13 3 13 3 14 3 14 3 14 3 14 3 14 3 14 3
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 19
Resistance 3 14 3 14 3 14 3 14 3 15 3 15 3 15 3 15 3
Incline 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 20
Resistance 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3
Incline 0 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 0
ENGLISH
18
USING THE HEART RATE FUNCTION
The heart rate function on this product is not a medical device. While heart rate grips can provide a relative estimation of your actual heart rate, they should not be
relied on when accurate readings are necessary. Some people, including those in a cardiac rehab program, may benefit from using an alternate heart rate monitoring
system like a chest or wrist strap. Various factors, including movement of the user, may affect the accuracy of your heart rate reading. The heart rate reading is intended
only as an exercise aid in determining heart rate trends in general. Please consult your physician. For best results, a wireless heart rate transmitter should be used.
PULSE GRIPS
Place the palm of your hands directly on the grip pulse handlebars. Both hands must grip the bars for your
heart rate to register. It takes 5 consecutive heart beats (15-20 seconds) for your heart rate to register.
When gripping the pulse handlebars, do not grip tightly. Holding the grips tightly may elevate your blood
pressure. Keep a loose, cupping hold. You may experience an erratic readout if consistently holding the grip
pulse handlebars. Make sure to clean the pulse sensors to ensure proper contact can be maintained.
WIRELESS HEART RATE RECEIVER
When used in conjunction with a wireless chest transmitter, your heart rate can
be transmitted wirelessly to the unit and displayed on the console.
Prior to wearing the wireless chest transmitter on your chest, moisten the two rubber electrodes with water. Center
the chest strap just below the breast or pectoral muscles, directly over your sternum, with the logo facing out. NOTE:
The chest strap must be tight and properly placed to receive an accurate and inconsistent readout. If the chest
strap is too loose, or positioned improperly, you may receive an erratic or inconsistent heart rate readout.
WARNING!
Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercising may result in serious injury or death. If you feel faint, stop exercising immediately.
The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum
heart rate (max HR = 220 – your age). The age-based method provides an average statistical
prediction of your max HR and is a good method for the majority of people, especially those
new to heart rate training. The most precise and accurate way of determining your individual
max HR is to have it clinically tested by a cardiologist or exercise physiologist through the use
of a maximal stress test. If you are over the age of 40, overweight, have been sedentary for
several years or have a history of heart disease in your family, clinical testing is recommended.
This chart gives examples of the heart rate range for a 30-year-old exercising
at 5 different heart rate zones. For example, a 30-year-old’s max HR is
220 – 30 = 190 BPM and 90% max HR is 190 × 0.9 = 171 BPM.
TARGET HEART RATE
Target Heart
Rate Zone
Workout
Duration
Example THR Zone
(age 30)
Your
THR Zone
Recommended For
VERY HARD
90 100%
<
5 min 171 190 BPM Fit persons and for athletic training
HARD
80 90%
2 – 10 min 152 171 BPM Shorter workouts
MODERATE
70 80%
10 – 40 min 133 152 BPM Moderately long workouts
LIGHT
60 70%
40 – 80 min 114 133 BPM
Longer and frequently repeated
shorter exercises
VERY LIGHT
50 60%
20 – 40 min 104 114 BPM
Weight management and active
recovery
Backside of chest strap
Apply moisture here
ENGLISH
19
XR CONSOLE
TREADMILLS
Target Heart Rate - Speed
The incline and speed can be adjusted at any time by the
user including during warm up and cool down.
The speed range for the workout is from 0.5 MPH 12.5 MPH / 0.8 KPH – 20 KPH.
During the 4 minute Cool Down, the speed will be reduced
by half of the current speed for the first 2 minutes and then
reduced to 0.5 mph / 0.8 kph the remaining 2 minutes.
If no heart rate is detected or signal is lost, the speed will remain at the same level
for 60 seconds and then begin decreasing 0.6 MPH / 1.0 KPH every 10 seconds
until the minimum speed is reached while incline will remain unchanged.
ASCENT/ELLIPTICAL/BIKE
Target Heart Rate - Resistance
The resistance and incline (A30 & A50 only) can be adjusted at any
time by the user including during warm up and cool down.
The resistance range for the workout is 1 – 20 (A30, E30,
U30 & R30) or 1 30 (A50, E50, U50 & R50)
During the 4 minute Cool Down, the resistance will be reduced by half of the current
resistance for the first 2 minutes and then reduced to 1 for the remaining 2 minutes.
If no heart rate is detected or signal is lost, the resistance will remain at the same level
for 60 seconds and then begin decreasing 1 resistance level every 10 seconds until the
minimum resistance is reached. The incline (A30 & A50 only) will remain unchanged.
TARGET HEART RATE
ENGLISH
TARGET HEART RATE - XR
TREADMILLS
Beats Per Minute from
Set Target Heart Rate
Action
12+ BPM Below Speed increases every 3 seconds 0.1mph/kph
7-11 BPM Below Speed increases every 5 seconds 0.1mph/kph
4-6 BPM Below Speed increases every 8 seconds 0.1mph/kph
3 BPM Below to 3 BPM Above No change
4-6 BPM Above Speed decreases every 8 seconds -0.1mph/kph
7-11 Above Speed decreases every 5 seconds -0.1mph/kph
12-15 BPM Above Speed decreases every 3 seconds -0.1mph/kph
16-24 BPM Above Speed decreases every 2 seconds -0.1mph/kph
25+ BPM Above Program ends
ASCENT/ELLIPTICAL/BIKE
Beats Per Minute from
Set Target Heart Rate
Action
20+ BPM Below Resistance increases 1 level every 10 seconds
6-19 BPM Below Resistance increases 1 level every 35 seconds
5 BPM Below to 5 BPM Above No change
6-10 BPM Above Resistance decreases 1 level every 35 seconds
11-19 Above Resistance decreases 1 level every 10 seconds
20-24 BPM Above Resistance decreases half of current level every 10 seconds
25+ BPM Above Program ends
20
ENERGY SAVER (STANDBY MODE)
This machine has a special feature called Energy Saver mode. This mode is
NOT automatically activated. When Energy Saver mode is activated, the display will
automatically enter standby mode (Energy Saver mode) after 15 minutes of inactivity.
This feature saves energy by disabling most power to the machine until a key is
pressed on the console. This feature can be turned on or off in the engineering menu.
XR CONSOLE:
1) Enter engineering mode:
TREADMILLS - Press and hold INCLINE
and SPEED for 5-10 seconds.
OTHER MODELS - Press and hold RESISTANCE
and RESISTANCE
for 5-10 seconds.
2) Use
to navigate to SWITCH FUNCTION and press .
3) Press
until you get to ENERGY SAVER OFF and
use
to turn ENERGY SAVER ON.
4) Hold
for 3 seconds to exit switch function mode.
5) Hold
for 3 seconds to exit engineering mode.
XIR/XER CONSOLE:
1) Touch SETTINGS in the upper right corner of the display.
2) Touch MACHINE SETTINGS. Then touch HARDWARE.
3) Check
the box next to ENERGY SAVER to turn it on and turn demo mode off.
4) Touch HOME
in the upper left corner to exit settings.
XER AND XIR CONSOLES
TREADMILLS
Target Heart Rate - Speed
The incline and speed can be adjusted at any time by the
user including during warm up and cool down.
The speed range for the workout is from 0.5 MPH / 0.8 KPH to
the maximum set by the user during workout setup.
After warm up the speed automatically adjusts 0.3 MPH / 0.5 KPH
every 20 seconds to bring you within 5 beats of your THR.
Speed will not exceed the max speed set during program setup.
During Cool Down the speed will be reduced by 60% of the current speed or
to 4 MPH / 6.4KPH, whichever is slower and the incline will be reduced to 0.
If no heart rate is detected or signal is lost, the speed will remain at the same
level for 60 seconds and then begin decreasing 0.6 MPH / 1.0 KPH every 10
seconds until the minimum speed is reached while incline will remain unchanged.
The program ends if the user’s heart rate exceeds
the max heart rate for 20 seconds.
Target Heart Rate - Incline (XIR console only)
The incline and speed can be adjusted at any time by the
user including during warm up and cool down.
The incline range for the workout is from 0% to the
maximum set by the user during workout setup.
After warm up the incline automatically adjusts 0.5% every 5
seconds to bring you within 5 beats of your % max heart rate.
Incline will not exceed the max incline set during program setup.
During Cool Down the speed will be reduced by 60% of the current speed or
to 4 MPH / 6.4KPH, whichever is slower and the incline will be reduced to 0.
If no heart rate is detected or signal is lost, the speed will remain at the same
level for 60 seconds and then begin decreasing 0.6 MPH / 1.0 KPH every 10
seconds until the minimum speed is reached while incline will remain unchanged.
The program ends if the user’s heart rate exceeds
the max heart rate for 5 seconds.
ASCENT/ELLIPTICAL/BIKE
Target Heart Rate - Resistance
The resistance and incline (A30 & A50 only) can be adjusted at any
time by the user including during warm up and cool down.
The resistance range for the workout is from 1 to the
maximum set by the user during workout setup.
TARGET HEART RATE
After warm up the resistance automatically adjusts 1 resistance level every
10 seconds to bring you within 5 beats of your % max heart rate.
Resistance will not exceed the max resistance set during program setup.
During Cool Down the resistance will be reduced to
1 and the incline will be reduced to 0.
If no heart rate is detected or signal is lost, the resistance will
remain at the same level for 60 seconds and then begin decreasing
1 resistance level every 10 seconds until the minimum resistance is
reached. The incline (A30 & A50 only) will remain unchanged.
The program ends if the user’s heart rate exceeds
the max heart rate for 10 seconds.
ENGLISH
21
GUIDE D’UTILISATION
Avant de commencer, cherchez les numéros de série qui se trouvent sur les étiquettes où gure un code à barres et notez-
les dans les cases ci-dessous.
NUMÉRO DE SÉRIE DE LA CONSOLE
NUMÉRO DE SÉRIE DU CADRE
CONSOLE
F XR F XER F XIR
MODÈLE
F TF30 F TF50
TAPIS DE COURSE PLIABLE MATRIX
F T50 F T60 F T70
TAPIS DE COURSE NON PLIABLE MATRIX
F E30 F E50
EXERCISEUR SUSPENSION ELLIPTIQUE MATRIX
F A30 F A50
ASCENT TRAINER MATRIX POUR PARTIE INFÉRIEURE
DU CORPS
F R30 F R50
VÉLO INCLINÉ MATRIX
F U30 F U50
VÉLO DROIT MATRIX
* Utilisez les informations ci-dessus lorsque vous appelez l’assistance.
EMPLACEMENTS DES NUMÉROS DE SÉRIE
MISE À JOUR DU LOGICIEL
En connectant votre console au Wi-Fi, vous
pourrez télécharger automatiquement les
dernières mises à jour disponibles.
FRANÇAIS
- KEEP CHILDREN UNDER THE AGE OF 14 AWAY FROM MACHINE.
- HEART RATE MONITORING SYSTEMS MAY BE INACCURATE.
OVER-EXERCISING MAY RESULT IN SERIOUS INJURY OR DEATH.
IF YOU FEEL FAINT, STOP EXERCISING IMMEDIATELY.
- READ USER MANUAL BEFORE USE.
- USE THIS EQUIPMENT FOR ITS INTENDED PURPOSE ONLY.
- CONSULT A PHYSICIAN BEFORE USING THIS EQUIPMENT.
- THIS EQUIPMENT IS FOR CONSUMER USE ONLY.
WARNING
RISK OF PERSONAL INJURY:
TREADMILLS ONLY:
- TO AVOID INJURY, ATTACH SAFETY CLIP TO CLOTHING BEFORE USE.
- TO AVOID INJURY, USE EXTREME CAUTION WHEN STEPPING ONTO
OR OFF OF A MOVING BELT. STAND ON THE SIDERAILS WHEN
STARTING THE TREADMILL.
- REMOVE SAFETY KEY WHEN NOT IN USE AND STORE OUT OF
REACH OF CHILDREN.
- MAINTENEZ LES ENFANTS ÂGÉS DE MOINS DE 14 ANS À L'ÉCART DE LA MACHINE.
- LES SYSTÈMES DE MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PEUVENT MANQUER DE
PRÉCISION. UN ENTRAÎNEMENT EXCESSIF PEUT OCCASIONNER DES BLESSURES GRAVES
OU MÊME LA MORT. SI VOUS VOUS SENTEZ FAIBLE, ARRÊTEZ L'EXERCICE IMMÉDIATEMENT.
- LISEZ LE GUIDE D'UTILISATION AVANT D'UTILISER LA MACHINE.
- N’UTILISEZ CET APPAREIL QUE POUR L’USAGE AUQUEL IL EST DESTINÉ.
- CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN AVANT D'UTILISER CET APPAREIL.
- CET APPAREIL CONVIENT À UN USAGE PAR LES UTILISATEURS UNIQUEMENT.
AVERTISSEMENT
RISQUE DE BLESSURE PERSONNELLE:
TAPIS DE COURSE SEULEMENT:
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, ATTACHEZ LE CLIP DE SÉCURITÉ AUX
VÊTEMENTS AVANT UTILISATION.
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, FAITES TRÈS ATTENTION LORSQUE VOUS
MONTEZ SUR OU DESCENDEZ DE LA BANDE DE COURSE. PLACEZ VOS PIEDS
SUR LES RAILS LATÉRAUX LORS DU DÉMARRAGE DU TAPIS DE COURSE.
- RETIREZ LA CLÉ DE SÉCURITÉ LORSQUE VOUS N'UTILISEZ PAS L'APPAREIL
ET RANGEZ-LA HORS DE LA PORTÉE DES ENFANTS.
- LOS NIÑOS MENORES DE 14 AÑOS DEBEN PERMANECER ALEJADOS DE ESTA MÁQUINA.
- LOS SISTEMAS DE MONITORIZACIÓN DEL RITMO CARDIACO PUEDEN NO SER PRECISOS.
EL EXCESO DE EJERCICIO PUEDE CAUSAR LESIONES GRAVES O LA MUERTE.
INTERRUMPA EL EJERCICIO EN EL ACTO SI SE MAREA.
- ANTES DE SU USO, LEA EL MANUAL DE USUARIO.
- ESTE EQUIPO SOLO ESTÁ DESTINADO AL USO PREVISTO.
- CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPO.
- ESTE EQUIPO ESTÁ DESTINADO SOLAMENTE A UN USO PARTICULAR.
PRECAUCIÓN
RIESGO DE LESIONES PERSONALES:
SOLO CINTAS:
- PARA EVITAR LESIONES, PÓNGASE LA PINZA DE SEGURIDAD EN LA
ROPA ANTES DE USARLAS.
- PARA EVITAR LESIONES, TENGA ESPECIAL CUIDADO AL SUBIRSE O
BAJARSE DE LA CINTA EN MOVIMIENTO. CUANDO ENCIENDA LA
CINTA, COLÓQUESE SOBRE LOS REPOSAPIÉS LATERALES.
- QUITE LA LLAVE DE SEGURIDAD CUANDO NO LA UTILICE Y
GUÁRDELA FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS.
- KINDER UNTER 14JAHREN VOM GERÄT FERNHALTEN.
- HERZFREQUENZ-ÜBERWACHUNGSSYSTEME SIND GGF. UNGENAU. EINE ÜBERLASTUNG
WÄHREND DES TRAININGS KANN ZU SCHWEREN GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN ODER ZUM
TOD FÜHREN! BEENDEN SIE DAS TRAINING SOFORT, WENN SCHWINDELGEFÜHLE AUFTRETEN.
- VOR DER VERWENDUNG DAS BENUTZERHANDBUCH LESEN.
- DIESES GERÄT AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN BESTIMMUNGSGEMÄßEN ZWECK VERWENDEN.
- WENDEN SIE SICH VOR DER VERWENDUNG DES GERÄTS AN EINEN ARZT.
- DAS GERÄT IST AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN PRIVATGEBRAUCH BESTIMMT.
WARNUNG
GEFAHR VON PERSONENSCHÄDEN:
NUR LAUFBÄNDER:
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, VOR DER VERWENDUNG DEN
SICHERHEITSCLIP AN DER KLEIDUNG BEFESTIGEN.
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, BEIM BETRETEN UND VERLASSEN
DES SICH BEWEGENDEN LAUFBANDS VORSICHTIG VORGEHEN. STELLEN
SIE SICH BEIM START DES LAUFBANDS AUF DIE SEITENSCHIENEN.
- BEI NICHTVERWENDUNG DEN SICHERHEITSSCHLÜSSEL ENTFERNEN
UND AUßERHALB DER REICHWEITE VON KINDERN AUFBEWAHREN.
- TENERE I BAMBINI DI ETÀ INFERIORE AI 14 ANNI A DISTANZA DALLA MACCHINA.
- I SISTEMI DI MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA POSSONO ESSERE IMPRECISI.
L’ESERCIZIO FISICO ECCESSIVO POTREBBE CAUSARE LESIONI GRAVI O PORTARE AL DECESSO.
SE SI AVVERTE DEBOLEZZA SOSPENDERE SUBITO L'ATTIVITÀ.
- LEGGERE IL MANUALE DELL'UTENTE PRIMA DELL'USO.
- UTILIZZARE L'ATTREZZATURA SOLO PER LO SCOPO PER CUI È STATA PREVISTA.
- CONSULTARE UN MEDICO PRIMA DI UTILIZZARE QUESTA ATTREZZATURA.
- QUESTA ATTREZZATURA È DESTINATA A ESSERE UTILIZZATA ESCLUSIVAMENTE DAI CONSUMATORI.
AVVERTENZA
RISCHIO DI LESIONI PERSONALI:
SOLO PER TAPIS ROULANT:
- PER EVITARE LESIONI, FISSARE LA CLIP DI SICUREZZA
ALL'ABBIGLIAMENTO PRIMA DELL'UTILIZZO.
- PER EVITARE LESIONI, PRESTARE ESTREMA ATTENZIONE QUANDO
SI SALE O SI SCENDE DA UN NASTRO IN MOVIMENTO. STARE IN
PIEDI SUI BINARI LATERALI QUANDO SI AVVIA IL TAPIS ROULANT.
- RIMUOVERE LA CHIAVE DI SICUREZZA QUANDO NON È IN USO E
CONSERVARLA FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI.
- HOUD KINDEREN JONGER DAN 14 JAAR UIT DE BUURT VAN DE MACHINE.
- HARTSLAGCONTROLESYSTEMEN KUNNEN ONNAUWKEURIG ZIJN. TE VEEL SPORTEN KAN
LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE DOOD. ALS U ZICH FLAUW VOELT, DIENT U
ONMIDDELLIJK TE STOPPEN MET SPORTEN.
- LEES DE GEBRUIKERSHANDLEIDING VÓÓR GEBRUIK.
- GEBRUIK DEZE APPARATUUR ALLEEN VOOR HET BEOOGDE DOEL.
- RAADPLEEG EEN ARTS VOORDAT U DEZE APPARATUUR GEBRUIKT.
- DEZE APPARATUUR IS UITSLUITEND BEDOELD VOOR GEBRUIK DOOR CONSUMENTEN.
WAARSCHUWING
RISICO OP PERSOONLIJK LETSEL:
ALLEEN LOOPBANDEN:
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, BEVESTIGT U DE VEILIGHEIDSCLIP AAN
UW KLEDING VOORDAT U DE LOOPBAND GEBRUIKT.
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, DIENT U ZEER VOORZICHTIG TE ZIJN BIJ
HET OP- EN AFSTAPPEN OP/VAN EEN LOOPBAND IN BEWEGING. STA
OP DE ZIJRAILS BIJ HET STARTEN VAN DE LOOPBAND.
- VERWIJDER DE VEILIGHEIDSSLEUTEL INDIEN NIET GEBRUIK EN
BEWAAR BUITEN BEREIK VAN KINDEREN.
- ΚΡΑΤΑΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 14ΕΤΩΝ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ.
- ΤΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΚΡΙΒΗ.
Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΟΒΑΡΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ Η
ΘΑΝΑΤΟ. ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΤΑΣΗ ΛΙΠΟΘΥΜΙΑΣ, ΔΙΑΚΟΨΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΕΣΩΣ.
- ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΤΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΕΠΟΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ.
- ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΘΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ.
- ΑΥΤΟΣ Ο ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΠΡΟΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ
ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ:
ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ:
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΠΡΟΣΑΡΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΛΙΠ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
ΣΤΑ ΡΟΥΧΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ
ΟΤΑΝ ΑΝΕΒΑΙΝΕΤΕ Η ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΤΕ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΚΙΝΟΥΜΕΝΟ ΙΜΑΝΤΑ. ΚΑΤΑ ΤΗΝ
ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΣΤΑΘΕΙΤΕ ΣΤΙΣ ΠΛΑΪΝΕΣ ΡΑΓΕΣ.
- ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΟΤΑΝ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΕ
ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΛΑΞΤΕ ΤΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ.
- MANTENHA AS CRIANÇAS MENORES DE 14 ANOS LONGE DA MÁQUINA.
- SISTEMAS DE MONITORAMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PODEM SER IMPRECISOS.
EXERCÍCIOS EM EXCESSO PODEM RESULTAR EM FERIMENTOS GRAVES OU MORTE. SE
VOCÊ SENTIR QUE PODE DESMAIAR, PARE DE SE EXERCITAR IMEDIATAMENTE.
- LEIA O MANUAL DO USUÁRIO ANTES DO USO.
- USE ESTE EQUIPAMENTO APENAS PARA O USO AO QUAL SE DESTINA.
- CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPAMENTO.
- ESTE EQUIPAMENTO DESTINA-SE APENAS AO USO DO CLIENTE.
ADVERTÊNCIA
RISCO DE FERIMENTOS PESSOAIS:
ESTEIRAS APENAS:
- PARA EVITAR FERIMENTOS, FIXE O CLIPE DE SEGURANÇA ÀS
ROUPAS ANTES DO USO.
- PARA EVITAR FERIMENTOS, TOME MUITO CUIDADO AO
CAMINHAR OU DESCER DE UMA ESTEIRA MÓVEL.
PERMANEÇA NOS TRILHOS LATERAIS AO LIGAR A ESTEIRA.
- REMOVA A CHAVE DE SEGURANÇA QUANDO NÃO ESTIVER EM
USO E GUARDE-A FORA DO ALCANCE DE CRIANÇAS.
- 未滿 14 歲的兒童不得接近本機器
- 心率監測系統可能不正確 運動過量可能會引致
嚴重傷害或死亡 如果感覺昏厥請立即停止運動
- 使用前請詳閱使用手冊
- 請遵循本器材的用途
- 使用本器材前請先詢問醫師
- 本器材僅供消費者使用
警告
具有引致人傷害的風險
限跑步機
- 為避免受傷使用前請將安全鑰匙繩扣
夾住衣服
- 為避免受傷上下運轉中的皮帶時請特
別小心 啟動跑步機時請站在側軌上
- 不使用安全鑰匙時請將安全鑰匙拔下
並收妥於兒童拿不到的地方
- 14세 미만의 아이들을 기계에서 떨어지도록 하십시오.
- 심박수 모니터링 시스템은 부정확할 수도 있습니다. 과도한 운동은 심각한 부상이나
사망으로 이어질 수 있습니다. 어지러움을 느낄 경우 즉시 운동을 중단하십시오.
- 사용 전 사용 설명서를 읽으십시오.
- 이 장비는 원래 목적으로만 사용하십시오.
- 이 장비를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 이 장비는 소비자 전용 제품입니다.
경고
개인 부상의 위험:
트레드밀 전용:
- 부상을 피하기 위하여 사용 전 안전 클립을 옷에 부착하십시오.
- 부상을 피하기 위하여 이동 벨트에 오르거나 내릴 때 극도의
주의를 기울이십시오. 트레드밀을 시작할 때 사이드 레일에
서십시오.
- 미사용 시 안전 키를 제거하고 아이들의 손이 닿지 않는 곳에
보관하십시오.
- ห้ามเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีเข้าใกล้อุปกรณ์
- ระบบติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอาจแสดงผลไม่ถูกต้อง
การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บรุนแรงหรือถึงขั้นเสีย
ชีวิต หากคุณรู้สึกคล้ายจะเป็นลม ให้หยุดออกกำลังกายทันที
- อ่านคู่มือการใช้งานอุปกรณ์ก่อนใช้อุปกรณ์
- ใช้อุปกรณ์นี้ตามวัตถุประสงค์ที่ระบุไว้เท่านั้น
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์
- อุปกรณ์นี้ใช้ภายในอาคารเท่านั้น
คำต ือน
ความเส ียงอการบาดเจ็บสวนบ คล:
เฉพาะลู่วิ่งเท่านั้น:
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
โปรดติดคลิปนิรภัยกับเสื้อผ้าก่อนใช้อุปกรณ์
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
โปรดใช้ความระมัดระวังขณะก้าวขึ้นหรือลงจากสายพา
นที่กำลังเคลื่อนที่
ยืนบนรางด้านข้างเมื่อเริ่มใช้อุปกรณ์ลู่วิ่งไฟฟ้า
- ปลดคีย์นิรภัยเมื่อไม่ใช้งานและเก็บให้ห่างจากมือเด็ก
14 岁以下的儿童应远离本设备
- 心率监测系统可能会不准确 过度运动可导致严
重伤害甚至死亡 如果感到眩晕应立即停止运动
- 使用前请阅读用户手册
- 请严格按照设计用途使用本设备
- 使用本设备前请咨询医生
- 本设备仅供消费者使用
警告
人 身 险:
仅限跑步机
- 为避免人身伤害请在使用前将安全夹
夹在衣服上
- 为避免人身伤害在上下移动的跑步带
时要格外小心 启动跑步机时请站在侧
边装饰护条上
- 不用时应拔出安全钥匙并放在儿童够不
到的地方
ENGLISH
FRENCH
ITALIAN
SPANISH
GERMAN
GREEK
PORTUGUESE
TRAD. CHINESE
DUTCH
KOREAN
THAI
SIMPLE CHINESE
22
XR
DESCRIPTION DE LA CONSOLE XR
Remarque : avant dutiliser la console, enlevez la fine pellicule protectrice en plastique
transparent qui la recouvre.
A) FENÊTRE D’AFFICHAGE À CRISTAUX LIQUIDES : affiche le suivi de la séance
d’entraînement, la vue d’ensemble du programme utilisé et bien plus.
B) GO/PAUSE : appuyez sur cette touche pour démarrer, mettre en pause
ou reprendre votre séance d’entraînement.
C) STOP
: appuyez sur cette touche pour interrompre votre séance d’entraînement.
Maintenez-la enfoncée pendant 3 secondes pour réinitialiser la console.
D) ENTRÉE : appuyez sur cette touche pour confirmer chaque paramètre du programme.
et modifier le suivi affiché pendant la séance d’entraînement. Maintenir appuyé pour
sauvegarder.
E) FLÈCHE : appuyez sur cette touche pour modifier les paramètres du programme.
F) CLAVIER NUMÉRIQUE : utilisez ce clavier pour saisir votre xID, entrer les données de
votre programme pendant la configuration de ce dernier et ajuster la vitesse/le niveau
de résistance durant votre séance d’entraînement. Appuyez sur pour confirmer les
paramètres.
G) RETOUR
: appuyez sur cette touche pour revenir aux paramètres du programme
précédents.
H) CONNEXION AU WI-FI ET SYNCHRONISATION : appuyez sur cette touche pour vous
connecter à votre connexion Internet sans fil. Consultez la section intitulée « AVANT
DE COMMENCER » pour en savoir plus.
I) CONNEXION ET SYNCHRONISATION DU LECTEUR PASSPORT : appuyez sur cette
touche pour connecter votre lecteur Passport et programmer la fonction Virtual
Active. Vous pouvez vous procurer un lecteur Passport chez votre revendeur ou à
l’adresse suivante : www.passportplayer.com
J) TÉMOIN LUMINEUX DE MODE ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : indique si l’appareil est en
mode économie d’énergie. Appuyez sur une touche vitesse/inclinaison/résistance pour
sortir de ce mode.
K) SUPPORT POUR LIVRE : permet d’y placer un ouvrage de lecture ou un appareil
électronique.
A
B C
D
EE
K
F
G
I
J
H
FRANÇAIS
23
XR
FRANÇAIS
DESCRIPTION DE LAFFICHAGE DE LA CONSOLE XR
A) TEMPS : est toujours indiqué dans la partie centrale la plus grande de l’affichage, en minutes :
secondes. Affiche le temps d’entraînement écoulé ou restant.
B) INCLINAISON : indiquée en pourcentage. Affiche l’inclinaison de votre surface de marche ou
de course (fonction disponible sur les tapis de course et les appareils Ascent uniquement).
C) DISTANCE : indiquée en miles ou en kilomètres,* en fonction des paramètres définis par défaut.
Affiche la distance parcourue ou restant à parcourir au cours de l’exercice.
D) VITESSE : indiquée en mi/h ou en km/h,* en fonction des paramètres définis par défaut. Affiche
la vitesse de déplacement des repose-pieds/pédales.
E) CALORIES : affiche le nombre de calories brûlées ou restant à brûler au cours de l’exercice.
F) FRÉQUENCE CARDIAQUE : indiquée en BPM (battements par minute). Permet de mesurer votre
fréquence cardiaque (lorsque vous portez une ceinture équipée d’un moniteur de fréquence
cardiaque sans fil ou lorsque vous saisissez les poignées avec capteurs tactiles intégrés).
G) RÉSISTANCE
(RES) : affiche le niveau de résistance actuel (fonction disponible sur les vélos, les
vélos elliptiques et les appareils Ascent uniquement).
H) TR/MIN : affiche les tours par minute (fonction disponible sur les vélos, les vélos elliptiques
et les appareils Ascent uniquement).
I) WATTS : indique la puissance actuelle générée par l’utilisateur (fonction disponible sur les vélos,
les vélos elliptiques et les appareils Ascent uniquement).
J) CADENCE : indique le temps en minutes correspondant à un kilomètre en fonction de votre
vitesse actuelle (fonction disponible sur les tapis de course uniquement).
K) VUE D’ENSEMBLE DU PROGRAMME : le schéma comportant des points constitue la vue
d’ensemble du programme, correspondant à la progression de votre séance d’entraînement.
La vue d’ensemble représente l’inclinaison, le niveau de résistance ou la vitesse (en fonction
du type de modèle et du type d’exercice).
L) PASSPORT : indique que le lecteur Passport est connecté.
M) WI-FI : indique la présence d’une connexion Wi-Fi et la puissance du signal (faible, moyen,
puissant). Clignote lorsque la connexion Wi-Fi est en cours.
* Les paramètres par défaut sont configurés à l’installation de la console. Si vous entrez votre xID,
les paramètres par défaut sont définis par le profil utilisateur.
AL MK
AVANT DE COMMENCER
CONFIGURATION INITIALE
En mettant la console en marche pour la première fois, vous êtes invité
à réaliser la configuration initiale.
Branchez le câble d’alimentation et mettez l’appareil sous tension
(remarque : certaines machines ne sont pas équipées d’un interrupteur
d’alimentation). TAPIS DE COURSE UNIQUEMENT : Insérez la clé de
sécurité dans l’emplacement prévu à cet effet.
1) Sélectionnez votre langue puis appuyez sur 
 pour confirmer
votre choix.
2) Sélectionnez le numéro de modèle de votre cadre puis appuyez
sur 
 pour confirmer votre choix.
3) Sélectionnez métrique / standard puis appuyez sur 
 pour
confirmer votre choix.
24
XR
AVANT DE COMMENCER
CRÉATION D’UN COMPTE XID POUR LA CONNEXION
À VIAFIT
Connectez-vous à ViaFit et découvrez une nouvelle manière de rendre vos
entraînements, votre suivi et votre utilisation des réseaux sociaux plus efficaces.
Quatre utilisateurs maximum peuvent être mémorisés sur un appareil. La
première étape consiste à enregistrer votre appareil. L’enregistrement peut
être effectué au moyen d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un terminal mobile
connecté à Internet.
1) Visitez le site Web : www.viafitness.com pour créer un compte et connecter
votre console à un réseau domestique sans fil.
2) Cliquez sur Connecter votre équipement.
3) Connectez-vous si vous disposez déjà d’un compte xID ou créez
un compte en saisissant vos données personnelles.
4) Continuez de suivre les instructions fournies en ligne pour achever le processus
de connexion de votre console à votre réseau domestique sans fil.
5) Gérez les comptes utilisateur de la console depuis votre Profil de compte,
disponible à l’adresse www.viafitness.com
Félicitations ! Vous êtes maintenant connecté et prêt à commencer l’entraînement.
LECTEUR MULTIMÉDIA PASSPORT
Le lecteur Passport, doté de la technologie Virtual Active
, propose des images haute
définition remarquables associées à des sons ambiants provenant de différents
endroits réels dans le monde entier. Passport offre le summum en matière de
divertissement et d’entraînement, et vous permet de ne pas tomber dans la
monotonie lors de vos exercices tout en profitant d’une expérience dynamique.
Vous pouvez vous procurer un lecteur Passport chez votre revendeur Matrix,
qui vous propose également des parcours supplémentaires.
Pour de plus amples informations, rendez-vous sur : www.passportplayer.com
SYNCHRONISATION DE LA CONSOLE AVEC PASSPORT
1) Utilisez les touches fléchées situées sur la télécommande du lecteur
Passport pour passer à l’icône de réglages puis appuyez sur Sélectionner.
2) Suivez les indications à l’écran puis appuyez sur la touche située sur
la console de l’appareil.
3) L’icône (L) clignote pendant la connexion et reste allumée lorsque
la synchronisation est terminée.
REMARQUE : veuillez consulter le MODE D’EMPLOI DU LECTEUR PASSPORT
pour en savoir plus.
DÉMARRAGE
1) Assurez-vous qu’aucun objet risquant de nuire au fonctionnement
de l’appareil ne se trouve à proximité.
2) Branchez le câble d’alimentation et mettez l’appareil sous tension (remarque :
certaines machines ne sont pas équipées d’un interrupteur d’alimentation).
TAPIS DE COURSE UNIQUEMENT :
3) Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis.
4) Fixez la pince de sécurité à l’un de vos vêtements. Vérifiez qu’elle est bien
accrochée et qu’elle ne risque pas de se détacher durant les exercices.
5) Insérez la clé de sécurité dans l’emplacement prévu à cet effet.
TOUS LES MODÈLES :
6) Sélectionnez l’utilisateur 1, 2, 3 ou 4 que vous avez associé
à votre xID dans votre profil utilisateur.
7) Si le système vous y invite, saisissez votre mot de passe
en utilisant le clavier puis appuyez sur 
.
8) Vous êtes désormais connecté à votre xID.
A) DÉMARRAGE RAPIDE
Appuyez simplement sur   pour commencer une séance d’entraînement.
Le calcul du temps, de la distance et des calories démarre à zéro. OU...
B) SÉLECTION D’UN PROGRAMME
1) Sélectionnez un PROGRAMME en utilisant les touches   puis appuyez sur  .
2) Réglez les paramètres du programme d’entraînement en utilisant les
touches 
 puis appuyez sur   après chaque sélection. Appuyez
sur 
 pour revenir à l’étape précédente de la configuration.
3) Appuyez sur 
 pour commencer l’exercice.
FIN DE LENTRAÎNEMENT
Lorsque vous avez terminé votre exercice, l’affichage indique le message
« ENTRAÎNEMENT TERMINÉ » et émet un signal sonore. Les données relatives à votre
séance d’entraînement restent affichées pendant 30 secondes puis s’effacent.
INITIALISATION DE LA CONSOLE
Maintenez la touche   enfoncée pendant 3 secondes.
FRANÇAIS
25
XER
XIR
FRANÇAIS
DESCRIPTION DE LA CONSOLE XER/XIR
Remarque : avant dutiliser la console, enlevez la fine pellicule protectrice en plastique transparent
qui la recouvre.
Les consoles XER et XIR sont équipées d’un écran tactile intégré. affichant toutes les informations
nécessaires à votre séance d’entraînement. N’hésitez pas à explorer cette interface.
A) GO : appuyez sur cette touche pour démarrer rapidement un programme.
B) BOUTONS DU PROGRAMME : appuyez sur cette touche pour sélectionner un programme
parmi les différents programmes prédéfinis.
C) MENU UTILISATEUR : sélectionnez un utilisateur existant, un invité ou ajoutez un utilisateur.
D) CONFIGURATION UTILISATEUR : cette touche vous permet de modifier les informations
de l’utilisateur.
E) MENU DES PARAMÈTRES : cette touche vous permet d’accéder aux commandes du
volume, à la connexion par Bluetooth, à la configuration du Wi-Fi, à la synchronisation
du lecteur Passport ou encore aux paramètres par défaut de l’appareil.
F) PRISE JACK POUR CASQUE : pour écouter votre musique à partir de votre casque au
lieu des haut-parleurs, branchez-le dans la console.
G) ENTRÉE AUDIO : branchez votre lecteur multimédia dans la console à l’aide du câble
adaptateur audio fourni.
H) TÉMOIN LUMINEUX DE MODE ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : indique si l’appareil est en
mode économie d’énergie. Appuyez sur une touche pour sortir de ce mode.
I) PORT USB : vous permet d’accéder à du contenu depuis des périphériques compatibles
(XIR seulement)
, de charger des périphériques* et d’obtenir des mises à jour du logiciel.
J) HAUT-PARLEURS : vous permet d’écouter du contenu audio.
K) SUPPORT POUR LIVRE : permet d’y placer un ouvrage de lecture ou un appareil
électronique.
* Ne charge pas les périphériques USB nécessitant une puissance supérieure à 1 A.
A
B
C D E
F
G
H
I J
K
REPRÉSENTATION D’UNE CONSOLE XIR
26
XER
XIR
DÉMARRAGE
1) Appuyez sur GO pour commencer un exercice. Ou...
2) Appuyez sur le bouton CATÉGORIE DES EXERCICES de votre choix.
TAPIS DE COURSE UNIQUEMENT :
Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis.
Fixez la pince de sécurité à l’un de vos vêtements. Vérifiez qu’elle est bien
accrochée et qu’elle ne risque pas de se détacher durant les exercices.
Insérez la clé de sécurité dans l’emplacement prévu à cet effet.
AVANT DE COMMENCER
CONFIGURATION INITIALE
En mettant la console en marche pour la première fois, vous êtes invité à réaliser la configuration
initiale.
1) Sélectionnez votre langue puis appuyez sur 
pour confirmer votre choix.
CONNEXION WI-FI
2) Choisissez votre réseau parmi les réseaux sans fil disponibles détectés et affichés à l’écran.
Si votre réseau n’apparaît pas, vous pouvez l’ajouter manuellement en appuyant sur l’option
AUTRE. Si vous ne souhaitez pas configurer de connexion Wi-Fi pour le moment, appuyez
sur
.
3) Utilisez le clavier pour saisir le mot de passe de votre réseau Wi-Fi. Appuyez sur   pour
confirmer.
4) Le statut de la connexion Wi-Fi et l’intensité du signal sont indiqués par le symbole 
situé dans le coin supérieur droit de l’affichage.
CONFIGURATION DU MODÈLE
5) Sélectionnez le numéro de modèle de votre cadre puis appuyez sur 
pour confirmer
votre choix.
CONFIGURATION DE LA DATE ET DE LHEURE
6) Si la console a été configurée pour une connexion Wi-Fi, elle détecte votre emplacement
et configure automatiquement la date et l’heure.
7) Si vous le souhaitez, vous pouvez modifier les paramètres de la date et de l’heure puis
appuyer sur 
 pour confirmer.
CRÉATION D’UN COMPTE XID POUR LA CONNEXION À VIAFIT
La création d’un compte xID vous permettra de sauvegarder les données relatives à votre
entraînement et de les partager en ligne à l’adresse www.viafitness.com
Vous pouvez créer et sauvegarder jusqu’à quatre comptes xID différents, directement à partir
de la console.
1) Si vous disposez déjà d’un xID, appuyez sur Connexion. Pour continuer sans créer de xID,
appuyez sur Passer le xID.
2) Saisissez votre numéro de téléphone ou 10 à 14 autres chiffres faciles à mémoriser qui vous
serviront de xID. Appuyez sur 
 pour confirmer.
3) Créez un mot de passe à 4 chiffres facile à retenir. Appuyez sur   pour confirmer.
4) Saisissez votre adresse e-mail. Il doit s’agir d’une adresse e-mail unique. Appuyez sur 
pour confirmer.
5) Entrez les renseignements sur votre profil afin de compléter la procédure de création d’un
compte xID. Appuyez sur 
 pour confirmer.
6) Confirmez vos informations et sélectionnez la case J’accepte les conditions générales
pour consulter les conditions générales de la console. Appuyez sur 
 pour terminer
la configuration du xID.
7) Cochez la case Partager les informations pour partager les données relatives à vos
entraînements avec la communauté ViaFit.
FRANÇAIS
27
XER
XIR
FRANÇAIS
ÉCRAN D’ACCUEIL
Appuyez sur pour modifier l’affichage du SUIVI DE L’EXERCICE
situé en bas de l’écran.
Lorsque vous utilisez une application, appuyez sur
pour
revenir à l’écran d’accueil.
Appuyez sur
pour régler le VOLUME, connecter un périphérique
par BLUETOOTH ou changer de SOURCE AUDIO (Netflix, Mes fichiers
multimédias, Virtual Active, etc.).
Appuyez sur
pour augmenter ou diminuer le niveau de résistance,
la vitesse ou l’inclinaison.
Appuyez sur
pour utiliser le clavier afin de définir le niveau de résistance,
la vitesse ou l’inclinaison. Appuyez sur
pour confirmer la modification.
Appuyez sur
pour rétablir la configuration précédente du niveau
de résistance, de la vitesse ou de l’inclinaison.
Appuyez sur
pour interrompre provisoirement votre exercice, puis appuyez
sur pour reprendre. Lorsque l’exercice est interrompu, appuyez sur pour
terminer l’entraînement.
Appuyez sur
pour augmenter ou diminuer la durée de votre exercice
ou votre objectif.
Appuyez sur
pour entamer le mode récupération. Pendant cinq minutes,
le mode récupération réduit l’intensité de l’exercice,
permettant à votre corps de récupérer.
Appuyez sur
pour verrouiller l’écran. Appuyez une nouvelle fois sur
cette touche pour déverrouiller l’écran et accéder aux touches.
CONFIGURATION D’UN PROGRAMME
3) Après avoir appuyé sur le bouton CATÉGORIE DES EXERCICES, sélectionnez
l’un des PROGRAMMES repris dans la liste affichée sur la gauche.
Pour en savoir plus sur un programme sélectionné, appuyez sur .
Utilisez les COMMANDES DE DÉFILEMENT pour régler
les paramètres de votre programme.
Appuyez sur pour ouvrir un clavier afin de saisir des chiffres.
Appuyez sur pour revenir à l’ÉCRAN GO.
4) Appuyez sur GO pour commencer votre séance d’entraînement.
FIN DE L’ENTRAÎNEMENT
Lorsque vous avez terminé votre exercice, les informations relatives à votre
entraînement restent affichées sur la console pendant 2 minutes avant d’être
automatiquement sauvegardées dans ViaFit, à condition d’avoir accepté les
conditions générales et de vous être connecté.
28
XER
XIR
APPLICATIONS ET DIVERTISSEMENT
NAVIGATEUR WEB (CONSOLE XIR UNIQUEMENT)
Accédez à Internet tout en vous entraînant.
MÉTÉO
Consultez les prévisions météorologiques de votre région ou du monde entier, et
bien plus.
YOUTUBE
Recherchez et visionnez des vidéos sur YouTube tout en vous entraînant.
FACEBOOK
Accédez à l’application Facebook tout en vous entraînant.
Un compte Facebook est requis.
TWITTER
Accédez à l’application Twitter tout en vous entraînant.
Un compte Twitter est requis.
NETFLIX
Recherchez et visionnez des vidéos sur Netflix tout en vous entraînant.
Un compte Netflix est requis.
HULU
Recherchez et visionnez des vidéos sur Hulu tout en vous entraînant.
Un compte Hulu est requis.
MYFITNESSPAL
Perdez du poids avec MyFitnessPal, le journal de bord alimentaire le plus rapide et le
plus simple d’utilisation.
SIMPLE
Les statistiques d’entraînement sont affichées dans trois fenêtres personnalisables.
CIRCUIT
Affiche un circuit de 400
m (1/4 de mile). La fonction de fractionnement vous
permet de suivre vos tours les plus rapides et d’améliorer votre temps.
VIRTUAL ACTIVE
Les données relatives à votre séance d’entraînement et les parcours Virtual
Active sont affichés. Grâce à Virtual Active, rendez-vous bien au-delà d’un
entraînement ordinaire et découvrez des destinations exotiques.
FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
Affiche les données relatives à votre entraînement lors de
l’utilisation d’un programme de fréquence cardiaque cible.
WATTS CONSTANTS
Affiche les données relatives à votre entraînement lors de
l’utilisation d’un programme Watts constants.
SPRINT 8
Affiche les données relatives à votre entraînement lors
de l’utilisation d’un programme Sprint 8.
MODIFICATION DE L’EXERCICE
Sélectionnez un exercice différent sans toutefois
interrompre votre séance d’entraînement.
MES FICHIERS MULTIMÉDIAS (CONSOLE XIR UNIQUEMENT)
Grâce au port USB ou à la connexion par Bluetooth, lisez et
contrôlez des fichiers vidéo et audio sur l’écran.
* La disponibilité des applications peut faire l’objet de modifications.
Certaines applications ne sont pas disponibles dans chaque région. Des
applications supplémentaires peuvent être disponibles. Les exercices et les
caractéristiques varient en fonction du type de modèle, des configurations
de la console, des versions du logiciel et des options achetées.
FRANÇAIS
CONFIGURATION SANS FIL REQUISE : 802.11b/g/n sur la bande 2,4 GHz,
vitesse minimale de 3 Mbit/s (5 Mbit/s pour streamer en haute définition).
29
FRANÇAIS
BLUETOOTH (CONSOLES XER ET XIR UNIQUEMENT)*
La console XIR peut se connecter à un périphérique par catégorie grâce à la technologie Bluetooth :
Lecteurs multimédias (téléphones, tablettes et lecteurs MP3 – console XIR uniquement)
Haut-parleurs/Casque
Moniteurs de fréquence cardiaque
CONNEXION DE VOTRE PÉRIPHÉRIQUE :
1) LA CONNEXION PAR BLUETOOTH est accessible via le MENU DES PARAMÈTRES .
2) Activez le Bluetooth sur votre périphérique et veillez à ce que ce dernier puisse être détecté.
3) Appuyez sur la catégorie appropriée à partir de la liste. Le périphérique
Bluetooth devrait apparaître sur la droite après quelques secondes.
4) Appuyez sur le nom du périphérique et suivez les consignes s’affichant à l’écran
pour associer le périphérique. Une fois la connexion établie, l’icône Bluetooth
s’illumine et apparaît dans le coin supérieur droit de la barre de menu.
5) Vous pouvez lire du contenu audio dans l’APPLICATION MES FICHIERS
MULTIMÉDIAS à partir du lecteur MP3, de la tablette ou du téléphone associé.
PORT USB POUR FICHIERS AUDIO/VIDÉO
(MODÈLE XIR UNIQUEMENT)
La console XIR permet de lire du contenu multimédia dans l’APPLICATION MES FICHIERS
MULTIMÉDIAS via le port USB. Les clés USB, les tablettes/téléphones Windows et les
tablettes/téléphones Android comptent parmi les périphériques pris en charge.
Types de fichier multimédia pris en charge :
Audio
AAC (.3GP, .MP4, .M4A, .AAC)
MP3 (.MP3)
Wave (.WAV)
Vidéo
H.263 (.3GP, .MP4)
H.264 (.MP4, .MOV)
LECTURE DE FICHIERS MULTIDIAS PENDANT VOTRE ENTRAÎNEMENT :
1) Déverrouillez et connectez votre périphérique au port USB situé sous l’affichage.
2) Ouvrez l’APPLICATION MES FICHIERS MULTIMÉDIAS et sélectionnez
le nom du périphérique USB dans la liste Media Source.
3) Sélectionnez ensuite l’onglet Audio ou Vidéo sur le haut de l’écran
pour accéder à vos fichiers et lire le contenu.
LECTEUR MULTIMÉDIA PASSPORT
Le lecteur Passport, doté de la technologie Virtual Active
, propose des
images haute définition remarquables associées à des sons ambiants
provenant de différents endroits réels dans le monde entier. Passport
offre le summum en matière de divertissement et d’entraînement,
et vous permet de ne pas tomber dans la monotonie lors de vos
exercices tout en profitant d’une expérience dynamique.
Vous pouvez vous procurer un lecteur Passport chez votre revendeur
Matrix, qui vous propose également des parcours supplémentaires.
Pour de plus amples informations, rendez-vous sur : www.passportplayer.
com
SYNCHRONISATION DE LA CONSOLE AVEC PASSPORT
1) Utilisez les touches fléchées situées sur la télécommande du lecteur
Passport pour passer à l’icône de réglages puis appuyez sur Sélectionner.
2) Suivez les consignes affichées à l’écran et, lorsque vous y êtes invité, revenez
à l’écran d’accueil de la console pour ouvrir le MENU DES PARAMÈTRES
puis appuyez sur SYNCHRONISATION DU LECTEUR PASSPORT .
3) Une fois la synchronisation du lecteur Passport terminée, l’icône Passport
apparaît dans le coin supérieur droit de la barre de menu.
REMARQUE : veuillez consulter le MODE D’EMPLOI DU LECTEUR PASSPORT pour
en savoir plus.
ENTRÉE/SORTIE AUDIO
Vous pouvez écouter du contenu audio grâce aux haut-parleurs de la console
en branchant un périphérique à la prise d’entrée audio jack située sous
l’affichage. Pour écouter votre musique à partir du casque au lieu des haut-
parleurs, branchez ce dernier dans la prise de sortie audio jack .
* Tous les protocoles Bluetooth ne sont pas compatibles.
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PROGRAMMES DISPONIBLES
MODÈLE TAPIS DE COURSE ASCENT ELLIPTIQUE LO
CONSOLE XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR
PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT
Manuel
Consommation de calories (A30, E30, R30, U30)
Mode Côtes
Intervalles (résistance)
Intervalles (inclinaison)
Watts constants (A50, E50, R50, U50)
Fessiers
PROGRAMMES AVEC OBJECTIFS
Temps
Distance
Calories
PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
Inclinaison
Vitesse
Résistance
PROGRAMME SPRINT 8
PROGRAMME VIRTUAL ACTIVE
FRANÇAIS
31
FRANÇAIS
DESCRIPTIONS DES PROGRAMMES
PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT
Manuel
Programme qui vous permet de régler vous-même la machine quand vous le souhaitez.
Consommation de calories
Programme qui favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant l’inclinaison, tout en vous maintenant dans votre zone de combustion des graisses.
Mode Côtes
Programme à différents niveaux qui ajuste automatiquement l’inclinaison ou le niveau de résistance pour simuler la montée ou la descente de côtes.
Intervalles (résistance)
Programme à différents niveaux qui ajuste automatiquement le niveau de résistance à intervalles réguliers.
Intervalles (inclinaison)
Programme à différents niveaux qui ajuste automatiquement l’inclinaison à intervalles réguliers.
Watts constants
Programme qui ajuste automatiquement le niveau de résistance afin de maintenir la valeur de watts définie.
Fessiers
Programme conçu pour augmenter l’étendue de vos mouvements et cibler les cuisses et les fessiers. Faites travailler vos fessiers en augmentant le degré d’inclinaison tout au
long de votre entraînement.
PROGRAMMES AVEC OBJECTIFS
Temps
Programme qui vous permet de sélectionner la durée de l’exercice correspondant à vos séances d’entraînement habituelles.
Distance
Programme qui vous permet de choisir la distance à parcourir pendant l’exercice. La durée de l’exercice est calculée d’après votre vitesse et la distance que vous avez spécifiée.
Calories
Programme qui vous permet de choisir le nombre de calories que vous souhaitez brûler pendant l’exercice. La durée de l’exercice est calculée d’après votre vitesse et le nombre
de calories que vous avez spécifié.
PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE (UTILISATION D’UNE CEINTURE ÉQUIPÉE D’UN MONITEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE RECOMMANDÉE)
Inclinaison
Programme qui ajuste automatiquement l’inclinaison afin de vous amener à votre fréquence cardiaque maximale (+/- 5 battements).
Vitesse
Consoles XER/XIR : programme qui ajuste automatiquement la vitesse afin de vous amener à votre fréquence cardiaque maximale (+/- 5 battements).
Console XR : programme qui ajuste automatiquement la vitesse afin de maintenir votre fréquence cardiaque cible.
Résistance
Consoles XER/XIR : programme qui ajuste automatiquement le niveau de résistance afin de vous amener à votre fréquence cardiaque maximale (+/- 5 battements).
Console XR : programme qui ajuste automatiquement le niveau de résistance afin de maintenir votre fréquence cardiaque cible.
PROGRAMME SPRINT 8
Le programme SPRINT 8 est un programme d’entraînement anaérobie intensif comprenant plusieurs phases d’effort/récupération. Il est conçu pour renforcer la musculation, améliorer la vitesse et augmenter
naturellement la sécrétion de l’hormone de croissance (hGH) dans le corps.
PROGRAMME VIRTUAL ACTIVE
Ce programme propose des images remarquables provenant de différents endroits réels dans le monde entier. Virtual Active offre le summum en matière de divertissement et d’entraînement, et vous permet de ne
pas tomber dans la monotonie lors de vos exercices tout en profitant d’une expérience dynamique.
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TABLEAUX DES PROGRAMMES
CONSOMMATION DE CALORIES – A30, E30, R30, U30
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
PHASE RÉSISTANCE
1 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14
2 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
3 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
4 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
5 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
7 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
8 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
9 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
10 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
11 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
12 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
13 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
14 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
15 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
16 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14
Phase = durée de l’exercice/16
FRANÇAIS
MODE CÔTES – TAPIS DE COURSE
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
PHASE INCLINAISON
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
4 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
6 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
9 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
11 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
12 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
13 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
15 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
16 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
Phase = durée de l’exercice/16
MODE CÔTES – E50, R50, U50
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
PHASE RÉSISTANCE
1 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 7 7 10 11 11 12 13 16 17 18
2 1 4 4 4 5 5 5 6 7 7 10 10 11 12 13 17 17 18 19 22
3 4 4 5 6 6 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24
4 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
5 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
6 5 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 30
7 5 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
8 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25
9 4 4 5 5 5 5 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23
10 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 7 10 10 12 16 17 18 19 22 23
11 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
12 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25 28 29
13 6 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 30
14 6 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
15 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
16 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 10 11 11 12 13 16 17 18
Phase = durée de l’exercice/16
MODE CÔTES – E30, R30, U30
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
PHASE RÉSISTANCE
1 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 5 5 6 7 7 8 9 11 11 12
2 1 2 2 3 3 3 3 4 5 5 6 6 7 8 9 11 11 12 13 15
3 2 2 3 4 4 4 4 4 5 6 7 8 9 11 11 12 13 14 15 16
4 2 3 3 4 4 5 5 5 6 7 8 9 10 12 12 13 14 15 16 17
5 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 19
6 3 4 4 4 5 6 7 8 9 11 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
7 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
8 2 3 3 4 4 5 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
9 2 2 3 3 3 3 4 4 4 5 6 7 8 9 11 12 12 13 14 15
10 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 5 6 6 8 11 12 12 13 14 15
11 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
12 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 19
13 3 4 4 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17 19 19 20
14 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
15 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
16 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 7 7 7 8 9 10 11 12
Phase = durée de l’exercice/16
33
FRANÇAIS
TABLEAUX DES PROGRAMMES
INTERVALLES (INCLINAISON) – TAPIS DE COURSE
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
PHASE INCLINAISON
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
16 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
Phase = durée de l’exercice/16
INTERVALLES (RÉSISTANCE) – A50, E50, R50, U50
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
PHASE I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R
1
0 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12
2
0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18
3
0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
4
0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22
5
0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
6
0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24
7
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16
8
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
9
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
10
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
11
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
12
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30
13
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
14
0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23
15
0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
16
0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
I = inclinaison en % / R = résistance
Inclinaison pour le modèle A50 uniquement
Phase = durée de l’exercice/16
INTERVALLES (RÉSISTANCE) – A30, E30, R30, U30
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
PHASE I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R
1
0 1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8
2
0 3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12
3
0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
4
0 3 25 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 70 12 70 12 75 13 80 15
5
0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
6
0 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16
7
0 1 20 3 20 3 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
8
0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
9
0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
10
0 4 30 4 35 4 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
11
0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
12
0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
13
0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
14
0 3 25 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 8 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16
15
0 1 15 1 15 1 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
16
0 1 15 1 15 1 20 2 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
I = inclinaison en % / R = résistance
Inclinaison pour le modèle A30 uniquement
Phase = durée de l’exercice/16
FESSIERS – A50, A30
PHASE ÉLÉVATION RÉSISTANCE
1 50 Min.
Min. = résistance
minimum définie par
l’utilisateur
Max. = résistance
maximum définie par
l’utilisateur
Phase = durée de
l’exercice/19
2 65 Min.
3 100 Max.
4 100 Max.
5 85 Min.
6 100 Max.
7 85 Min.
8 100 Max.
9 85 Min.
10 100 Max.
11 85 Min.
12 100 Max.
13 85 Min.
14 100 Max.
15 85 Min.
16 100 Max.
17 85 Min.
18 65 Min.
19 50 Min.
34
FRANÇAIS
SPRINT 8 – E50, U50, R50
PHASE ÉCHAUFFEMENT 1 2 3 4 5 6 7 8 RÉCUPÉRATION
TEMPS 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30
Niveau 1 Résistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Niveau 2 Résistance 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Niveau 3 Résistance 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Niveau 4 Résistance 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Niveau 5 Résistance 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1
Niveau 6 Résistance 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Niveau 7 Résistance 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Niveau 8 Résistance 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Niveau 9 Résistance 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2
Niveau 10 Résistance 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2
Niveau 11 Résistance 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2
Niveau 12 Résistance 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2
Niveau 13 Résistance 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2
Niveau 14 Résistance 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2
Niveau 15 Résistance 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Niveau 16 Résistance 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Niveau 17 Résistance 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Niveau 18 Résistance 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Niveau 19 Résistance 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Niveau 20 Résistance 3 22 3 22 3 23 3 23
3 25 3 25 3 25 3 25 3
SPRINT 8 – E30, U30, R30
PHASE ÉCHAUFFEMENT 1 2 3 4 5 6 7 8 RÉCUPÉRATION
TEMPS 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30
Niveau 1 Résistance 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Niveau 2 Résistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Niveau 3 Résistance 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Niveau 4 Résistance 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Niveau 5 Résistance 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Niveau 6 Résistance 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Niveau 7 Résistance 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Niveau 8 Résistance 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Niveau 9 Résistance 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2
Niveau 10 Résistance 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Niveau 11 Résistance 2 10 2 10 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Niveau 12 Résistance 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2
Niveau 13 Résistance 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2
Niveau 14 Résistance 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2
Niveau 15 Résistance 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2 16 2 16 2 16 2
Niveau 16 Résistance 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3
Niveau 17 Résistance 3 15 3 15 3 16 3 16 3 17 3 17 3 17 3 17 3
Niveau 18 Résistance 3 16 3 16 3 17 3 17 3 18 3 18 3 18 3 18 3
Niveau 19 Résistance 3 17 3 17 3 18 3 18 3 19 3 19 3 19 3 19 3
Niveau 20 Résistance 3 18 3 18 3 19 3 19
3 20 3 20 3 20 3 20 3
SPRINT 8 – TAPIS DE COURSE
PHASE ÉCHAUFFEMENT 1 2 3 4 5 6 7 8 RÉCUPÉRATION
TEMPS 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30
Niveau 1
KM/H 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5
Inclinaison 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Niveau 2
KM/H 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5
Inclinaison 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Niveau 3
KM/H 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5
Inclinaison 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Niveau 4
KM/H 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5
Inclinaison 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Niveau 5
KM/H 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5
Inclinaison 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Niveau 6
KM/H 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0
Inclinaison 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Niveau 7
KM/H 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0
Inclinaison 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Niveau 8
KM/H 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0
Inclinaison 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Niveau 9
KM/H 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0
Inclinaison 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Niveau 10
KM/H 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0
Inclinaison 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Niveau 11
KM/H 0,5 7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5
Inclinaison 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Niveau 12
KM/H 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5
Inclinaison 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Niveau 13
KM/H 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5
Inclinaison 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Niveau 14
KM/H 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5
Inclinaison 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Niveau 15
KM/H 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5
Inclinaison 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Niveau 16
KM/H 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0
Inclinaison 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Niveau 17
KM/H 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0
Inclinaison 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Niveau 18
KM/H 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0
Inclinaison 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Niveau 19
KM/H 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0
Inclinaison 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
Niveau 20
KM/H 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0
Inclinaison 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
TABLEAUX DES PROGRAMMES
35
FRANÇAIS
SPRINT 8 – A50
PHASE ÉCHAUFFEMENT 1 2 3 4 5 6 7 8 RÉCUPÉRATION
TEMPS 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30
Niveau 1
Résistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinaison 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 2
Résistance 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Inclinaison 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 3
Résistance 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Inclinaison 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 4
Résistance 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Inclinaison 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 5
Résistance 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1
Inclinaison 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 6
Résistance 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Inclinaison 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 7
Résistance 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Inclinaison 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 8
Résistance 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Inclinaison 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 9
Résistance 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2
Inclinaison 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 10
Résistance 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2
Inclinaison 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 11
Résistance 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2
Inclinaison 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 12
Résistance 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2
Inclinaison 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 13
Résistance 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2
Inclinaison 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 14
Résistance 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2
Inclinaison 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 15
Résistance 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Inclinaison 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 16
Résistance 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Inclinaison 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 17
Résistance 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Inclinaison 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 18
Résistance 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Inclinaison 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 19
Résistance 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Inclinaison 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 20
Résistance 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
Inclinaison 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
SPRINT 8 – A30
PHASE ÉCHAUFFEMENT 1 2 3 4 5 6 7 8 RÉCUPÉRATION
TEMPS 03:00 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 01:30 00:30 02:30
Niveau 1
Résistance
1 2 1 2 1 2 1 2 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Inclinaison
0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 2
Résistance
1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Inclinaison
0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 3
Résistance
1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Inclinaison
0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 4
Résistance
1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinaison
0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 5
Résistance
1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinaison
0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 6
Résistance
2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2
Inclinaison
0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 7
Résistance
2 6 2 6 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
Inclinaison
0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 8
Résistance
2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Inclinaison
0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 9
Résistance
2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Inclinaison
0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 10
Résistance
2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Inclinaison
0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 11
Résistance
2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinaison
0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 12
Résistance
2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinaison
0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 13
Résistance
2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 14
Résistance
2 10 2 10 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 15
Résistance
2 11 2 11 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 16
Résistance
3 11 3 11 3 12 3 12 3 13 3 13 3 13 3 13 3
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 17
Résistance
3 12 3 12 3 13 3 13 3 14 3 14 3 14 3 14 3
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 18
Résistance
3 13 3 13 3 14 3 14 3 14 3 14 3 14 3 14 3
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 19
Résistance
3 14 3 14 3 14 3 14 3 15 3 15 3 15 3 15 3
Inclinaison
0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 20
Résistance
3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3
Inclinaison
0 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 0
36
FRANÇAIS
UTILISATION DE LA FONCTION FRÉQUENCE CARDIAQUE
Le cardio-fréquencemètre de cet appareil n’est pas un dispositif médical. Bien que les capteurs de fréquence cardiaque puissent fournir une évaluation de votre fréquence
cardiaque
réelle, ils ne doivent pas être utilisés lorsque des lectures précises sont requises. Certaines personnes, y compris celles suivant un programme de réhabilitation cardiaque,
pourront
bénéficier de l’usage d’un système de surveillance de la fréquence cardiaque comme une ceinture thoracique ou de poignet. Divers facteurs, dont le mouvement de l’utilisateur,
peuvent affecter l’exactitude de la lecture de votre fréquence cardiaque. La lecture de fréquence cardiaque sert d’aide à l’exercice pour déterminer les tendances de fréquence
cardiaque de façon générale. Veuillez consulter votre médecin. Pour de meilleurs résultats, il est conseillé d’utiliser un transmetteur de fréquence cardiaque sans fil.
POIGNÉES AVEC CAPTEURS TACTILES INTÉGRÉS
Placez la paume des mains directement sur les poignées du cardio-fréquencemètre. Vous devez saisir les poignées avec vos deux
mains pour que votre rythme cardiaque puisse être mesuré. Cinq battements cardiaques consécutifs (15 à 20 secondes) sont
nécessaires pour enregistrer votre fréquence cardiaque. Ne serrez pas trop fermement les poignées. Un serrage excessif risque
de faire monter la tension artérielle. Maintenez une légère pression. Les résultats risquent d’être irréguliers en cas de maintien
prolongé du contact avec les poignées. Veillez à nettoyer les capteurs de fréquence pour assurer le maintien d’un contact correct.
RÉCEPTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE SANS FIL
Lorsque le récepteur est utilisé avec une ceinture thoracique avec transmetteur sans fil, votre fréquence cardiaque
peut être envoyée à l’appareil et les données s’affichent alors sur la console.
Avant de porter la ceinture thoracique, humidifiez les deux électrodes en caoutchouc avec de l’eau. Positionnez la ceinture juste sous
la poitrine ou les muscles pectoraux, directement sous votre sternum, avec le logo placé vers l’extérieur. REMARQUE : la ceinture cardio-
fréquencemètre doit être serrée et correctement placée afin de recevoir des lectures précises et constantes. Une ceinture trop lâche ou
mal placée peut entraîner des lectures de fréquence cardiaque incohérentes ou incorrectes.
AVERTISSEMENT !
Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent manquer de abilité. Un entraînement excessif peut occasionner des blessures graves ou même la mort. Si vous vous sentez faible, arrêtez l’exercice
immédiatement.
Pour déterminer la bonne intensité de votre entraînement, il s’avère tout d’abord nécessaire de définir
votre fréquence cardiaque maximale (fréquence cardiaque max. = 220 - votre âge). La méthode basée sur
l’âge représente une unité statistique moyenne permettant d’évaluer votre fréquence cardiaque maximale
et convient à la plupart des personnes, notamment celles qui n’ont jamais fait d’entraînement reposant sur
la fréquence cardiaque. La méthode la plus précise permettant d’évaluer votre fréquence cardiaque
maximale est un test d’effort maximal réalisé par un cardiologue ou un médecin du sport. Des examens
cliniques sont recommandés si vous avez plus de 40 ans, avez un excès de poids, menez une vie
sédentaire depuis plusieurs années ou avez des antécédents de maladie cardiaque.
Ce tableau fournit des exemples de plages de fréquences cardiaques calculées pour une personne âgée
de 30 ans, suivant un entraînement dans 5 zones différentes de fréquences cardiaques. Par exemple, la
fréquence cardiaque maximale d’une personne de 30 ans est de 220 – 30 = 190 BPM. 90 % de la fréquence
cardiaque maximale représente 190 × 0,9 = 171 BPM.
FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
Zone de fréquence
cardiaque cible
Durée de
l’entraînement
Exemple de zone
de FCC (âge : 30)
Votre
zone de FCC
Recommandé pour
TRÈS INTENSE
90 100 %
<
5 min 171 190 BPM
Personnes en bonne condition
physique et entraînements
athlétiques
INTENSE
80 90 %
2 – 10 min 152 171 BPM Exercices courts
MOYENNE
70 80 %
10 – 40 min 133 152 BPM Exercices de durée moyenne
LÉGÈRE
60 70 %
40 – 80 min 114 133 BPM
Exercices longs et séances de
nombreux exercices courts
TRÈS LÉGÈRE
50 60 %
20 – 40 min 104 114 BPM
Contrôle du poids et récupération
active
Arrière de la ceinture cardio-fréquencemètre
Humidifiez ici
37
FRANÇAIS
CONSOLE XR
TAPIS DE COURSE
Fréquence cardiaque cible (vitesse)
L’utilisateur peut ajuster à tout moment l’inclinaison et la vitesse, même pendant
l’échauffement et la récupération.
La plage de vitesse pour l’entraînement s’étend de 0,8 km/h à 20 km/h (0,5 mi/h à
12,5 mi/h).
Pendant les 4 minutes de récupération, la vitesse est réduite de moitié par rapport à la
vitesse actuelle pendant les 2 premières minutes, puis diminue de 0,8 km/h (0,5 mi/h)
pendant les 2 dernières minutes.
En cas d’absence de fréquence cardiaque ou de perte du signal, la vitesse demeure au même
niveau pendant
60 secondes puis commence à diminuer de 1 km/h (0,6 mi/h) toutes les
10 secondes jusqu’à atteindre la vitesse minimale. L’inclinaison, quant à elle, ne se modifie pas.
APPAREIL ASCENT/VÉLO ELLIPTIQUE/VÉLO
Fréquence cardiaque cible (résistance)
L’utilisateur peut ajuster à tout moment la résistance et l’inclinaison (sur les modèles A30 et
A50 uniquement), même pendant l’échauffement et la récupération.
La plage de résistance pour l’entraînement s’étend de 1 à 20 (pour les modèles A30, E30,
U30 et R30) ou de 1 à 30 (pour les modèles A50, E50, U50 et R50).
Pendant les 4 minutes de récupération, la résistance est réduite de moitié par rapport à
la résistance actuelle pendant les 2 premières minutes, puis revient au premier niveau
pendant les 2 dernières minutes.
En cas d’absence de fréquence cardiaque ou de perte du signal, la résistance demeure
au même niveau pendant 60 secondes puis commence à diminuer de 1 niveau toutes les
10 secondes jusqu’à atteindre le niveau de résistance minimum. L’inclinaison (pour les
modèles A30 et A50 uniquement) ne se modifie pas.
FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE - XR
LES TAPIS ROULANTS
Les battements par minute de la
fréquence cardiaque cible décidée
L'action
12+ bpm en bas La vitesse augmente toutes les 3 secondes 0.1mph/kph
7-11 bpm en bas La vitesse augmente toutes les 5 secondes 0.1mph/kph
4-6 bpm en bas La vitesse augmente toutes les 8 secondes 0.1mph/kph
3 bpm en bas à 3 bpm en haut Pas de changement
4-6 bpm en haut La vistesse diminue toutes les 8 secondes -0.1mph/kph
7-11 bpm en haut La vistesse diminue toutes les 5 secondes -0.1mph/kph
12-15 bpm en haut La vitesse diminue toutes les 3 secondes -0.1mph/kph
16-24 bpm en haut La vitesse diminue toutes les 2 secondes -0.1mph/kph
25+ bpm en haut Le programme se termine
L'ASCENSION/L'ELLIPTIQUE/LE VÉLO
Les battements par minute de la
fréquence cardiaque cible décidée
L'action
20+ bpm en bas La résistance augmente 1 niveau toutes les 10 secondes
6-19 bpm en bas La résistance augmente 1 niveau toutes les 35 secondes
5 bpm à 5 battements par minute en haut Pas de changement
6-10 bpm en haut La résistance diminue 1 niveau toutes les 35 secondes
11-19 bpm en haut La résistance diminue 1 niveau toutes les 10 secondes
20-24 bpm en haut
La résistance diminue la moitié du niveau actuel toutes les 10
secondes
25+ bpm en haut Le programme se termine
38
FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
FRANÇAIS
CONSOLES XER ET XIR
TAPIS DE COURSE
Fréquence cardiaque cible (vitesse)
L’utilisateur peut ajuster à tout moment l’inclinaison et la
vitesse, même pendant l’échauffement et la récupération.
La plage de vitesse pour l’entraînement s’étend de
0,8 km/h (0,5 mi/h) à la vitesse maximale définie par
l’utilisateur lors de la configuration de l’entraînement.
Après cet échauffement, la vitesse augmente automati-
quement de 0,5 km/h (0,3 mi/h) toutes les 20 secondes,
de sorte que vous atteigniez votre fréquence cardiaque
cible (+- 5 battements).
La vitesse ne dépasse pas la vitesse maximale définie lors
de la configuration du programme d’entraînement.
Lors de la phase de récupération, la vitesse est réduite
de 60 % par rapport à la vitesse actuelle ou à 6,4 km/h
(4 mi/h), en fonction de la vitesse la moins élevée.
L’inclinaison diminue jusqu’à atteindre 0.
En cas d’absence de fréquence cardiaque ou de perte
du signal, la vitesse demeure au même niveau pendant
60 secondes puis commence à diminuer de 1 km/h
(0,6 mi/h) toutes les 10 secondes jusqu’à atteindre la
vitesse minimale. L’inclinaison, quant à elle, ne se modifie
pas.
Le programme s’interrompt si la fréquence cardiaque de
l’utilisateur dépasse la fréquence cardiaque maximale
pendant 20 secondes.
Fréquence cardiaque cible (inclinaison) - XIR seulement
L’utilisateur peut ajuster à tout moment l’inclinaison et la
vitesse, même pendant l’échauffement et la récupération.
La plage d’inclinaison pour l’entraînement s’étend de 0 %
à l’inclinaison maximale définie par l’utilisateur lors de la
configuration de l’entraînement.
Après cet échauffement, l’inclinaison augmente automati-
quement de 0,5 % toutes les 5 secondes, de sorte que vous
atteigniez votre fréquence cardiaque maximale (+- 5 batte-
ments).
L’inclinaison ne dépasse pas l’inclinaison maximale définie
lors de la configuration du programme d’entraînement.
Lors de la phase de récupération, la vitesse est réduite
de 60 % par rapport à la vitesse actuelle ou à 6,4 km/h
(4 mi/h), en fonction de la vitesse la moins élevée.
L’inclinaison diminue jusqu’à atteindre 0.
En cas d’absence de fréquence cardiaque ou de perte
du signal, la vitesse demeure au même niveau pendant
60 secondes puis commence à diminuer de 1 km/h
(0,6 mi/h) toutes les 10 secondes jusqu’à atteindre la
vitesse minimale. L’inclinaison, quant à elle, ne se modifie
pas.
Le programme s’interrompt si la fréquence cardiaque de
l’utilisateur dépasse la fréquence cardiaque maximale
pendant 5 secondes.
APPAREIL ASCENT/VÉLO ELLIPTIQUE/VÉLO
Fréquence cardiaque cible (résistance)
L’utilisateur peut ajuster à tout moment la résistance et
l’inclinaison (sur les modèles A30 et A50 uniquement),
même pendant l’échauffement et la récupération.
La plage de résistance pour l’entraînement s’étend du
niveau 1 au niveau de résistance maximale défini par
l’utilisateur lors de la configuration de l’entraînement.
Après cet échauffement, la résistance augmente
automatiquement de 1 niveau toutes les 10 secondes,
de sorte que vous atteigniez votre fréquence cardiaque
maximale (+- 5 battements).
La résistance ne dépasse pas la résistance maximale
définie lors de la configuration du programme
d’entraînement.
Lors de la phase de récupération, la résistance revient
au niveau 1 et l’inclinaison diminue jusqu’à atteindre 0.
En cas d’absence de fréquence cardiaque ou de perte du
signal, la résistance demeure au même niveau pendant
60 secondes puis commence à diminuer de 1 niveau
toutes les 10 secondes jusqu’à atteindre le niveau de
résistance minimum. L’inclinaison (pour les modèles A30
et A50 uniquement) ne se modifie pas.
Le programme s’interrompt si la fréquence cardiaque
de l’utilisateur dépasse la fréquence cardiaque maximale
pendant 10 secondes.
ÉCONOMIE D'ÉNERGIE (MODE VEILLE)
Cette machine possède une fonction spéciale appelée
mode Économie d'énergie. Ce mode n'est PAS activé
automatiquement. Lorsque le mode Économie d'énergie
est activé, l'écran entre automatiquement en mode
veille (mode économie d'énergie) après 15 minutes
d'inactivité. Cette fonction permet d'économiser de
l'énergie en réduisant la consommation d'énergie
de la machine au maximum jusqu'à ce que vous
appuyiez sur une touche de la console. Cette
fonctionnalité peut être activée ou désactivée à
l’aide du menu de paramétrage technique.
CONSOLE XR :
1) Activer le mode ingénieur :
TAPIS ROULANTS - Maintenez appuyer
INCLINAISONS
et VITESSE pendant 5 à
10 secondes.
AUTRES MODÈLES - Maintenez appuyer RÉSISTANCE
et RÉSISTANCE pendant 5 à 10 secondes.
2) Utilisez les touches
pour naviguer
jusqu’à FONCTION DE COMMUTATION
(SWITCH FUNCTION) et appuyez sur
.
3) Appuyez sur
jusqu'à obtenir ENERGY SAVER OFF
et utilisez
pour activer ENERGY SAVER ON.
4) Maintenez la touche
appuyée pendant
3 secondes pour sortir du mode fonction
de commutation (switch function).
5) Maintenez la touche
appuyée
pendant 3 secondes pour sortir du mode
ingénieur (engineering mode).
CONSOLE XIR/XER :
1) Touchez PARAMÈTRES en haut à droite de l'écran.
2) Touchez PARAMÈTRES DE LA MACHINE,
puis touchez ATÉRIEL.
3) Cochez
la case à côté de ErP pour activer
ce mode et quitter le mode démo.
4) Touchez DOMICILE
en haut à gauche
pour quitter les paramètres.
39
MANUAL DE FUNCIONAMIENTO
Antes de continuar, localice los números de serie situados en las pegatinas de código de barras e introdúzcalos en los
espacios que se ofrecen más a bajo.
NÚMERO DE SERIE DE LA CONSOLA
NÚMERO DE SERIE DEL BASTIDOR
CONSOLA
F XR F XER F XIR
MODELO
F TF30 F TF50 CINTA PLEGABLE MATRIX
F T50 F T60 F T70 CINTA NO PLEGABLE MATRIX
F E30 F E50 BICICLETA ELÍPTICA EN SUSPENSIÓN MATRIX
F A30 F A50 CUERPO INFERIOR DE LA MÁQUINA DE
ENTRENAMIENTO MATRIX ASCENT TRAINER
F R30 F R50 BICICLETA INCLINADA MATRIX
F U30 F U50 BICICLETA VERTICAL MATRIX
* Indique la información que se menciona arriba cuando llame a la asistencia técnica.
UBICACIONES DE LOS NÚMEROS DE SERIE
ACTUALIZACIÓN DE SOFTWARE
Es posible que, ocasionalmente, haya actualizaciones de
software disponibles para su consola, que podrá obtener
mediante descarga automática al conectarse a una red wi.
ESPAÑOL
- KEEP CHILDREN UNDER THE AGE OF 14 AWAY FROM MACHINE.
- HEART RATE MONITORING SYSTEMS MAY BE INACCURATE.
OVER-EXERCISING MAY RESULT IN SERIOUS INJURY OR DEATH.
IF YOU FEEL FAINT, STOP EXERCISING IMMEDIATELY.
- READ USER MANUAL BEFORE USE.
- USE THIS EQUIPMENT FOR ITS INTENDED PURPOSE ONLY.
- CONSULT A PHYSICIAN BEFORE USING THIS EQUIPMENT.
- THIS EQUIPMENT IS FOR CONSUMER USE ONLY.
WARNING
RISK OF PERSONAL INJURY:
TREADMILLS ONLY:
- TO AVOID INJURY, ATTACH SAFETY CLIP TO CLOTHING BEFORE USE.
- TO AVOID INJURY, USE EXTREME CAUTION WHEN STEPPING ONTO
OR OFF OF A MOVING BELT. STAND ON THE SIDERAILS WHEN
STARTING THE TREADMILL.
- REMOVE SAFETY KEY WHEN NOT IN USE AND STORE OUT OF
REACH OF CHILDREN.
- MAINTENEZ LES ENFANTS ÂGÉS DE MOINS DE 14 ANS À L'ÉCART DE LA MACHINE.
- LES SYSTÈMES DE MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PEUVENT MANQUER DE
PRÉCISION. UN ENTRAÎNEMENT EXCESSIF PEUT OCCASIONNER DES BLESSURES GRAVES
OU MÊME LA MORT. SI VOUS VOUS SENTEZ FAIBLE, ARRÊTEZ L'EXERCICE IMMÉDIATEMENT.
- LISEZ LE GUIDE D'UTILISATION AVANT D'UTILISER LA MACHINE.
- N’UTILISEZ CET APPAREIL QUE POUR L’USAGE AUQUEL IL EST DESTINÉ.
- CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN AVANT D'UTILISER CET APPAREIL.
- CET APPAREIL CONVIENT À UN USAGE PAR LES UTILISATEURS UNIQUEMENT.
AVERTISSEMENT
RISQUE DE BLESSURE PERSONNELLE:
TAPIS DE COURSE SEULEMENT:
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, ATTACHEZ LE CLIP DE SÉCURITÉ AUX
VÊTEMENTS AVANT UTILISATION.
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, FAITES TRÈS ATTENTION LORSQUE VOUS
MONTEZ SUR OU DESCENDEZ DE LA BANDE DE COURSE. PLACEZ VOS PIEDS
SUR LES RAILS LATÉRAUX LORS DU DÉMARRAGE DU TAPIS DE COURSE.
- RETIREZ LA CLÉ DE SÉCURITÉ LORSQUE VOUS N'UTILISEZ PAS L'APPAREIL
ET RANGEZ-LA HORS DE LA PORTÉE DES ENFANTS.
- LOS NIÑOS MENORES DE 14 AÑOS DEBEN PERMANECER ALEJADOS DE ESTA MÁQUINA.
- LOS SISTEMAS DE MONITORIZACIÓN DEL RITMO CARDIACO PUEDEN NO SER PRECISOS.
EL EXCESO DE EJERCICIO PUEDE CAUSAR LESIONES GRAVES O LA MUERTE.
INTERRUMPA EL EJERCICIO EN EL ACTO SI SE MAREA.
- ANTES DE SU USO, LEA EL MANUAL DE USUARIO.
- ESTE EQUIPO SOLO ESTÁ DESTINADO AL USO PREVISTO.
- CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPO.
- ESTE EQUIPO ESTÁ DESTINADO SOLAMENTE A UN USO PARTICULAR.
PRECAUCIÓN
RIESGO DE LESIONES PERSONALES:
SOLO CINTAS:
- PARA EVITAR LESIONES, PÓNGASE LA PINZA DE SEGURIDAD EN LA
ROPA ANTES DE USARLAS.
- PARA EVITAR LESIONES, TENGA ESPECIAL CUIDADO AL SUBIRSE O
BAJARSE DE LA CINTA EN MOVIMIENTO. CUANDO ENCIENDA LA
CINTA, COLÓQUESE SOBRE LOS REPOSAPIÉS LATERALES.
- QUITE LA LLAVE DE SEGURIDAD CUANDO NO LA UTILICE Y
GUÁRDELA FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS.
- KINDER UNTER 14JAHREN VOM GERÄT FERNHALTEN.
- HERZFREQUENZ-ÜBERWACHUNGSSYSTEME SIND GGF. UNGENAU. EINE ÜBERLASTUNG
WÄHREND DES TRAININGS KANN ZU SCHWEREN GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN ODER ZUM
TOD FÜHREN! BEENDEN SIE DAS TRAINING SOFORT, WENN SCHWINDELGEFÜHLE AUFTRETEN.
- VOR DER VERWENDUNG DAS BENUTZERHANDBUCH LESEN.
- DIESES GERÄT AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN BESTIMMUNGSGEMÄßEN ZWECK VERWENDEN.
- WENDEN SIE SICH VOR DER VERWENDUNG DES GERÄTS AN EINEN ARZT.
- DAS GERÄT IST AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN PRIVATGEBRAUCH BESTIMMT.
WARNUNG
GEFAHR VON PERSONENSCHÄDEN:
NUR LAUFBÄNDER:
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, VOR DER VERWENDUNG DEN
SICHERHEITSCLIP AN DER KLEIDUNG BEFESTIGEN.
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, BEIM BETRETEN UND VERLASSEN
DES SICH BEWEGENDEN LAUFBANDS VORSICHTIG VORGEHEN. STELLEN
SIE SICH BEIM START DES LAUFBANDS AUF DIE SEITENSCHIENEN.
- BEI NICHTVERWENDUNG DEN SICHERHEITSSCHLÜSSEL ENTFERNEN
UND AUßERHALB DER REICHWEITE VON KINDERN AUFBEWAHREN.
- TENERE I BAMBINI DI ETÀ INFERIORE AI 14 ANNI A DISTANZA DALLA MACCHINA.
- I SISTEMI DI MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA POSSONO ESSERE IMPRECISI.
L’ESERCIZIO FISICO ECCESSIVO POTREBBE CAUSARE LESIONI GRAVI O PORTARE AL DECESSO.
SE SI AVVERTE DEBOLEZZA SOSPENDERE SUBITO L'ATTIVITÀ.
- LEGGERE IL MANUALE DELL'UTENTE PRIMA DELL'USO.
- UTILIZZARE L'ATTREZZATURA SOLO PER LO SCOPO PER CUI È STATA PREVISTA.
- CONSULTARE UN MEDICO PRIMA DI UTILIZZARE QUESTA ATTREZZATURA.
- QUESTA ATTREZZATURA È DESTINATA A ESSERE UTILIZZATA ESCLUSIVAMENTE DAI CONSUMATORI.
AVVERTENZA
RISCHIO DI LESIONI PERSONALI:
SOLO PER TAPIS ROULANT:
- PER EVITARE LESIONI, FISSARE LA CLIP DI SICUREZZA
ALL'ABBIGLIAMENTO PRIMA DELL'UTILIZZO.
- PER EVITARE LESIONI, PRESTARE ESTREMA ATTENZIONE QUANDO
SI SALE O SI SCENDE DA UN NASTRO IN MOVIMENTO. STARE IN
PIEDI SUI BINARI LATERALI QUANDO SI AVVIA IL TAPIS ROULANT.
- RIMUOVERE LA CHIAVE DI SICUREZZA QUANDO NON È IN USO E
CONSERVARLA FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI.
- HOUD KINDEREN JONGER DAN 14 JAAR UIT DE BUURT VAN DE MACHINE.
- HARTSLAGCONTROLESYSTEMEN KUNNEN ONNAUWKEURIG ZIJN. TE VEEL SPORTEN KAN
LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE DOOD. ALS U ZICH FLAUW VOELT, DIENT U
ONMIDDELLIJK TE STOPPEN MET SPORTEN.
- LEES DE GEBRUIKERSHANDLEIDING VÓÓR GEBRUIK.
- GEBRUIK DEZE APPARATUUR ALLEEN VOOR HET BEOOGDE DOEL.
- RAADPLEEG EEN ARTS VOORDAT U DEZE APPARATUUR GEBRUIKT.
- DEZE APPARATUUR IS UITSLUITEND BEDOELD VOOR GEBRUIK DOOR CONSUMENTEN.
WAARSCHUWING
RISICO OP PERSOONLIJK LETSEL:
ALLEEN LOOPBANDEN:
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, BEVESTIGT U DE VEILIGHEIDSCLIP AAN
UW KLEDING VOORDAT U DE LOOPBAND GEBRUIKT.
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, DIENT U ZEER VOORZICHTIG TE ZIJN BIJ
HET OP- EN AFSTAPPEN OP/VAN EEN LOOPBAND IN BEWEGING. STA
OP DE ZIJRAILS BIJ HET STARTEN VAN DE LOOPBAND.
- VERWIJDER DE VEILIGHEIDSSLEUTEL INDIEN NIET GEBRUIK EN
BEWAAR BUITEN BEREIK VAN KINDEREN.
- ΚΡΑΤΑΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 14ΕΤΩΝ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ.
- ΤΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΚΡΙΒΗ.
Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΟΒΑΡΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ Η
ΘΑΝΑΤΟ. ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΤΑΣΗ ΛΙΠΟΘΥΜΙΑΣ, ΔΙΑΚΟΨΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΕΣΩΣ.
- ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΤΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΕΠΟΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ.
- ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΘΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ.
- ΑΥΤΟΣ Ο ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΠΡΟΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ
ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ:
ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ:
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΠΡΟΣΑΡΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΛΙΠ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
ΣΤΑ ΡΟΥΧΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ
ΟΤΑΝ ΑΝΕΒΑΙΝΕΤΕ Η ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΤΕ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΚΙΝΟΥΜΕΝΟ ΙΜΑΝΤΑ. ΚΑΤΑ ΤΗΝ
ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΣΤΑΘΕΙΤΕ ΣΤΙΣ ΠΛΑΪΝΕΣ ΡΑΓΕΣ.
- ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΟΤΑΝ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΕ
ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΛΑΞΤΕ ΤΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ.
- MANTENHA AS CRIANÇAS MENORES DE 14 ANOS LONGE DA MÁQUINA.
- SISTEMAS DE MONITORAMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PODEM SER IMPRECISOS.
EXERCÍCIOS EM EXCESSO PODEM RESULTAR EM FERIMENTOS GRAVES OU MORTE. SE
VOCÊ SENTIR QUE PODE DESMAIAR, PARE DE SE EXERCITAR IMEDIATAMENTE.
- LEIA O MANUAL DO USUÁRIO ANTES DO USO.
- USE ESTE EQUIPAMENTO APENAS PARA O USO AO QUAL SE DESTINA.
- CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPAMENTO.
- ESTE EQUIPAMENTO DESTINA-SE APENAS AO USO DO CLIENTE.
ADVERTÊNCIA
RISCO DE FERIMENTOS PESSOAIS:
ESTEIRAS APENAS:
- PARA EVITAR FERIMENTOS, FIXE O CLIPE DE SEGURANÇA ÀS
ROUPAS ANTES DO USO.
- PARA EVITAR FERIMENTOS, TOME MUITO CUIDADO AO
CAMINHAR OU DESCER DE UMA ESTEIRA MÓVEL.
PERMANEÇA NOS TRILHOS LATERAIS AO LIGAR A ESTEIRA.
- REMOVA A CHAVE DE SEGURANÇA QUANDO NÃO ESTIVER EM
USO E GUARDE-A FORA DO ALCANCE DE CRIANÇAS.
- 未滿 14 歲的兒童不得接近本機器
- 心率監測系統可能不正確 運動過量可能會引致
嚴重傷害或死亡 如果感覺昏厥請立即停止運動
- 使用前請詳閱使用手冊
- 請遵循本器材的用途
- 使用本器材前請先詢問醫師
- 本器材僅供消費者使用
警告
具有引致人傷害的風險
限跑步機
- 為避免受傷使用前請將安全鑰匙繩扣
夾住衣服
- 為避免受傷上下運轉中的皮帶時請特
別小心 啟動跑步機時請站在側軌上
- 不使用安全鑰匙時請將安全鑰匙拔下
並收妥於兒童拿不到的地方
- 14세 미만의 아이들을 기계에서 떨어지도록 하십시오.
- 심박수 모니터링 시스템은 부정확할 수도 있습니다. 과도한 운동은 심각한 부상이나
사망으로 이어질 수 있습니다. 어지러움을 느낄 경우 즉시 운동을 중단하십시오.
- 사용 전 사용 설명서를 읽으십시오.
- 이 장비는 원래 목적으로만 사용하십시오.
- 이 장비를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 이 장비는 소비자 전용 제품입니다.
경고
개인 부상의 위험:
트레드밀 전용:
- 부상을 피하기 위하여 사용 전 안전 클립을 옷에 부착하십시오.
- 부상을 피하기 위하여 이동 벨트에 오르거나 내릴 때 극도의
주의를 기울이십시오. 트레드밀을 시작할 때 사이드 레일에
서십시오.
- 미사용 시 안전 키를 제거하고 아이들의 손이 닿지 않는 곳에
보관하십시오.
- ห้ามเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีเข้าใกล้อุปกรณ์
- ระบบติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอาจแสดงผลไม่ถูกต้อง
การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บรุนแรงหรือถึงขั้นเสีย
ชีวิต หากคุณรู้สึกคล้ายจะเป็นลม ให้หยุดออกกำลังกายทันที
- อ่านคู่มือการใช้งานอุปกรณ์ก่อนใช้อุปกรณ์
- ใช้อุปกรณ์นี้ตามวัตถุประสงค์ที่ระบุไว้เท่านั้น
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์
- อุปกรณ์นี้ใช้ภายในอาคารเท่านั้น
คำต ือน
ความเส ียงอการบาดเจ็บสวนบ คล:
เฉพาะลู่วิ่งเท่านั้น:
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
โปรดติดคลิปนิรภัยกับเสื้อผ้าก่อนใช้อุปกรณ์
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
โปรดใช้ความระมัดระวังขณะก้าวขึ้นหรือลงจากสายพา
นที่กำลังเคลื่อนที่
ยืนบนรางด้านข้างเมื่อเริ่มใช้อุปกรณ์ลู่วิ่งไฟฟ้า
- ปลดคีย์นิรภัยเมื่อไม่ใช้งานและเก็บให้ห่างจากมือเด็ก
14 岁以下的儿童应远离本设备
- 心率监测系统可能会不准确 过度运动可导致严
重伤害甚至死亡 如果感到眩晕应立即停止运动
- 使用前请阅读用户手册
- 请严格按照设计用途使用本设备
- 使用本设备前请咨询医生
- 本设备仅供消费者使用
警告
人 身 险:
仅限跑步机
- 为避免人身伤害请在使用前将安全夹
夹在衣服上
- 为避免人身伤害在上下移动的跑步带
时要格外小心 启动跑步机时请站在侧
边装饰护条上
- 不用时应拔出安全钥匙并放在儿童够不
到的地方
ENGLISH
FRENCH
ITALIAN
SPANISH
GERMAN
GREEK
PORTUGUESE
TRAD. CHINESE
DUTCH
KOREAN
THAI
SIMPLE CHINESE
40
DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA XR
Nota: Hay una fina lámina protectora de plástico transparente sobre la superficie de la consola
que debe retirarse antes de usar el equipo.
A) PANTALLA LCD: Muestra los datos de la sesión de ejercicio, el perfil del programa
y mucho más.
B) IR/PAUSA : Pulse este botón para iniciar, detener o reanudar el ejercicio.
C) DETENER : Pulse este botón para detener el ejercicio. Manténgalo presionado
durante 3 segundos para reiniciar la consola.
D) INTRO : Pulse este botón para confirmar cada ajuste del programa. También le
permite cambiar las lecturas que muestra la pantalla durante la sesión de ejercicio.
Pulse y mantenga para escaneo.
E) FLECHAS : Se utilizan para configurar los ajustes del programa.
F) TECLADO NUMÉRICO: Permite introducir sus datos xID de inicio de sesión, introducir
datos del programa durante la configuración y ajustar el nivel de velocidad / resistencia
durante el ejercicio. Pulse para confirmar el ajuste.
G) ATRÁS : Permite retroceder al ajuste anterior del programa.
H) CONEXIÓN Y SINCRONIZACIÓN DE WIFI: Pulse este control para establecer la
conexión inalámbrica a Internet. Consulte la sección ANTES DE COMENZAR si desea
más información.
I) CONEXIÓN Y SINCRONIZACIÓN DE PASSPORT: Pulse este botón para conectar su
Passport box para programar Virtual Active. Passport Player está a la venta en su
distribuidor local o en www.passportplayer.com
J) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo de ahorro de energía.
Toque un botón de velocidad/inclinación/resistencia para que la máquina se active.
K) ATRIL DE LECTURA: Se encarga de sostener su material de lectura o dispositivo
electrónico.
A
B
XR
C
D
EE
K
F
G
I
J
H
ESPAÑOL
41
DESCRIPCIÓN DE LA PANTALLA DE XR
A) TIEMPO: Siempre aparece en la porción central de mayor tamaño de la pantalla. Se muestra en
el formato "minutos:segundos". Visualice el tiempo de entrenamiento transcurrido o restante.
B) INCLINACIÓN: Se muestra como un porcentaje. Indica el grado de inclinación de
la superficie sobre la que camina o corre (solamente para cintas y ascents).
C) DISTANCIA: Medida en millas o en kilómetros,* de acuerdo con la configuración
predeterminada. Indica la distancia de entrenamiento recorrida o restante.
D) VELOCIDAD: Medida en millas o en kilómetros por hora (mi/h o km/h),* de acuerdo con la
configuración predeterminada. Indica a qué velocidad se mueven los pedales o los apoyos de los pies.
E) CALORÍAS: Calorías totales quemadas o calorías que restan por quemar durante su entrenamiento.
F) FRECUENCIA CARDÍACA: Se muestra en pulsaciones por minuto. Se emplea
para monitorizar su frecuencia cardiaca (se muestra si hay contacto con ambos
asideros con medición del pulso o si se utiliza un pulsómetro inalámbrico).
G) RESISTENCIA (RES): Indica el nivel actual de resistencia (solamente en bicicletas, elípticas y ascents).
H) RPM: Revoluciones por minuto (solamente en bicicletas, elípticas y ascents).
I) VATIOS: Muestra la potencia generada en cada momento por el
usuario (solamente en bicicletas, elípticas y ascents).
J) RITMO: Indica cuántos minutos serían necesarios para recorrer una milla
basándose en la velocidad actual (solamente en las cintas).
K) PERFIL DEL PROGRAMA: La matriz de puntos muestra el perfil del programa a
medida que va avanzando el entrenamiento. El perfil representa la inclinación, la
resistencia o la velocidad (según el tipo de modelo y el tipo de entrenamiento).
L) PASSPORT: Indica si hay conexión a Passport box.
M) WIFI: Indica si hay conexión inalámbrica y su potencia (baja, media,
alta). Parpadea cuando se intenta conectar a la red wifi.
* La configuración predeterminada se establece durante la instalación de la consola. Si se inicia
sesión con xID, el perfil del usuario se encarga de establecer la configuración predeterminada.
XR
AL MK
ESPAÑOL
ANTES DE COMENZAR
CONFIGURACIÓN INICIAL
Al encender la consola por primera vez, se le
pedirá que ejecute la configuración inicial.
Enchufe el cable de alimentación y encienda el equipo (Nota: Algunos
equipos no tienen interruptor de encendido). SOLO EN CINTAS:
Introduzca la llave de seguridad en el alojamiento de seguridad.
1) Seleccione el idioma que quiera utilizar y
pulse
 para confirmar la elección.
2) Seleccione el número de modelo de su
bastidor y pulse
 para confirmar.
3) Seleccione métrica / estándar y pulse
 para confirmarlo.
42
INTRODUCCIÓN
1) Asegúrese de que no hay objetos en las proximidades que
puedan perjudicar el movimiento del equipo.
2) Enchufe el cable de alimentación y encienda el equipo (Nota:
Algunos equipos no tienen interruptor de encendido).
SOLO EN CINTAS:
3) Colóquese sobre los reposapiés laterales de la cinta.
4) Enganche la pinza de la llave de seguridad a su ropa y asegúrese de
que está bien sujeta y no se soltará durante el funcionamiento.
5) Introduzca la llave de seguridad en el alojamiento de seguridad.
TODOS LOS MODELOS:
6) Seleccione el usuario 1-4 que ha asignado a su xID en su perfil de usuario.
7) Si se le pide, introduzca su código de acceso con el teclado y pulse a continuación .
8) Ha iniciado sesión con su xID.
A) INICIO RÁPIDO
Simplemente, presione para comenzar el entrenamiento.
El tiempo, la distancia y las calorías se empezarán a contar desde cero. O BIEN
B) SELECCIONE UN PROGRAMA
1) Seleccione un programa utilizando y, a continuación, pulse .
2) Selecciona la información del programa de entrenamiento
empleando las teclas y pulse tras cada selección. Pulse
para retroceder un paso dentro de la configuración.
3) Presione para comenzar el entrenamiento.
FINALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Cuando haya completado su entrenamiento, la pantalla parpadeará con el
mensaje "WORKOUT COMPLETE" (ENTRENAMIENTO COMPLETO) y emitirá
un pitido. Los datos del entrenamiento se mantendrán visibles en la consola
durante 30 segundos y después se restablecerán los valores iniciales.
PARA RESTABLECER LA CONSOLA A SU ESTADO INICIAL
Mantenga presionado el botón durante 3 segundos.
XR
ESPAÑOL
ANTES DE COMENZAR
CONFIGURAR UNA CUENTA XID
PARA CONECTARSE A VIAFIT
Conéctese a ViaFit y descubra una nueva forma de obtener más resultados de
sus ejercicios, seguimientos y redes sociales.
Se pueden configurar hasta cuatro usuarios por máquina. Este proceso es el primer
paso para conectar su equipo. Debe realizarse desde un ordenador, una tablet o un
dispositivo móvil que esté conectado a Internet.
1) Visite la página web: www.viafitness.com para crear una cuenta y conectar su
consola a la red inalámbrica local.
2) Haga clic en Conectar equipo.
3) Elija la opción Iniciar sesión si ya tiene una cuenta de xID o Crear una cuenta
introduciendo sus datos.
4) Siga las instrucciones en línea para completar el proceso de conectar la consola
a la red inalámbrica local.
5) Puede gestionar las cuentas de usuario de la consola desde su perfil de cuenta
en www.viafitness.com
¡Enhorabuena! Ahora dispone de conexión y está preparado para empezar.
REPRODUCTOR MULTIMEDIA PASSPORT
El reproductor Passport, con tecnología Virtual Active
, le proporciona una
experiencia en alta definición empleando imágenes auténticas de sorprendentes
lugares del mundo y sus correspondientes sonidos ambiente. Passport es lo último
en entretenimiento durante el entrenamiento y le permite escapar de los límites de
un entrenamiento habitual y disfrutar de una experiencia dinámica.
Puede adquirir un reproductor Passport por separado en su distribuidor de Matrix.
Encontrará más recorridos disponibles a través de su distribuidor de Matrix.
Para obtener más información, visite: www.passportplayer.com
SINCRONIZACIÓN DE LA CONSOLA CON PASSPORT
1) Emplee las flechas del mando a distancia de Passport para acceder al icono de
configuración y presione Select (Seleccionar).
2) Siga las instrucciones que aparecerán en pantalla para pulsar en la consola
del equipo.
3) El icono (L) parpadeará mientras se establece la conexión. Cuando se haya
sincronizado correctamente, permanecerá encendido de forma constante.
NOTA: Por favor, consulte el MANUAL DE USUARIO DE PASSPORT para obtener
más información.
43
DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA XER/XIR
Nota: Hay una fina lámina protectora de plástico transparente sobre la superficie de la consola que
debe retirarse antes de usar el equipo.
Los modelos de consola XER y XIR disponen de una pantalla táctil totalmente integrada. Toda la
información necesaria para los entrenamientos se explica en pantalla. Le recomendamos que se
familiarice con la interfaz.
A) IR: Pulse para empezar un programa de inicio rápido.
B) BOTONES DE PROGRAMA: Pulse estos botones para elegir entre una serie de programas
predefinidos.
C) MENÚ DE USUARIO: Permite seleccionar un usuario ya existente, un visitante o añadir
un usuario.
D) CONFIGURACIÓN DEL USUARIO: Permite editar los datos de los usuarios.
E) MENÚ DE AJUSTES: Permite acceder a los controles de volumen, la función de
sincronización por Bluetooth, la configuración de wifi, la sincronización con Passport,
los parámetros predeterminados de la máquina y mucho más.
F) CONECTOR JACK PARA AURICULARES: Conecte los auriculares a la consola si desea
utilizarlos en lugar de los altavoces de la propia consola.
G) ENTRADA DE AUDIO: Conecte su reproductor multimedia a la consola empleando el cable
de adaptador de audio incluido.
H) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: Indica si la máquina está en modo de ahorro de energía.
Toque un botón para que la máquina se active.
I) PUERTO USB: Permite acceder a contenidos multimedia de dispositivos compatibles (XIR
solamente), cargar dispositivos* y realizar actualizaciones de software.
J) ALTAVOCES: Emiten el sonido del audio reproducido.
K) ATRIL DE LECTURA: Se encarga de sostener su material de lectura o dispositivo
electrónico.
* No se cargan los dispositivos USB que exigen intensidades de corriente superiores
a 1 amperio.
A
B
C D E
F
G
H
I J
K
XER
XIR
VISTA DE LA CONSOLA XIR
ESPAÑOL
44
INTRODUCCIÓN
1) Pulse GO (IR) para empezar a ejercitarse de inmediato. O BIEN
2) Pulse el botón de CATEGORÍA DE ENTRENAMIENTO que prefiera.
SOLO EN CINTAS:
Colóquese sobre los reposapiés laterales de la cinta.
Enganche la pinza de la llave de seguridad a su ropa y asegúrese
de que está bien sujeta y no se soltará durante el funcionamiento.
Introduzca la llave de seguridad en el alojamiento de seguridad.
XER
XIR
ANTES DE COMENZAR
CONFIGURACIÓN INICIAL
Al encender la consola por primera vez, se le pedirá que ejecute la configuración inicial.
1) Seleccione el idioma que quiera utilizar y pulse
para confirmar la elección.
CONEXIÓN WIFI
2) Elija una de las redes inalámbricas disponibles detectadas que se indican en la pantalla.
Si su red no aparece entre ellas, puede añadirla manualmente a través de la opción
"OTHER" (OTRA). Si no desea configurar la red wifi en este momento, pulse
.
3) Utilice el teclado para introducir la contraseña de la red wifi. Pulse
 para confirmar.
4) El símbolo
situado en la esquina superior derecha de la pantalla indicará el estado
de la conexión de la red wifi y la intensidad de la señal.
CONFIGURACIÓN DEL MODELO
5) Seleccione el número de modelo de su bastidor y pulse
para confirmar.
CONFIGURACIÓN DE FECHA Y HORA
6) Si la consola se ha conectado a una red wifi, detectará la ubicación y rellenará
automáticamente los datos de hora y fecha.
7) Realice los cambios que sean necesarios en la configuración de hora y fecha y pulse 
para confirmar.
CONFIGURAR UNA CUENTA XID PARA CONECTARSE A VIAFIT
Cree una cuenta xID para guardar y compartir online los datos de entrenamiento en
www.viafitness.com
Puede crear y guardar hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola.
1) Si ya dispone de un xID, pulse Log In (Inicio de sesión). Si desea continuar sin crear un xID,
pulse Skip xID (Omitir xID).
2) Introduzca su número de teléfono u otra cifra fácil de recordar de entre 10 y 14 dígitos. Este
será su identificador xID. Pulse
para confirmar.
3) Cree un código de cuatro dígitos fácil de recordar. Pulse
para confirmar.
4) Introduzca su dirección de correo electrónico. Debe ser una dirección de correo electrónico
única. Pulse
 para confirmar.
5) Rellene la información de su perfil para finalizar el proceso de configuración de su cuenta xID.
Pulse
para confirmar.
6) Confirme sus datos y seleccione la casilla I accept the terms and conditions (Acepto los
términos y condiciones) para revisar los términos y condiciones. Pulse
 para completar
la configuración de xID.
7) Marque la casilla Share Information (Compartir información) si desea compartir sus
entrenamientos con la comunidad de ViaFit.
ESPAÑOL
45
PANTALLA DE INICIO
Pulse para cambiar los DATOS DE ENTRENAMIENTO que se presentan en la parte
inferior de la pantalla.
Si está utilizando una aplicación, pulse para volver a la pantalla de inicio.
Pulse
para ajustar el VOLUMEN, conectarse y sincronizarse con un dispositivo
BLUETOOTH o cambiar la FUENTE DE AUDIO (Netflix, My Media, Virtual Active, etc.).
Pulse para incrementar o reducir el nivel de resistencia, inclinación o velocidad.
Pulse para utilizar el teclado para definir el nivel de resistencia, velocidad
o inclinación. Pulse
para confirmar el cambio.
Pulse para cambiar el nivel de resistencia, velocidad o inclinación y devolverlo al
ajuste anterior.
Pulse para detener temporalmente el entrenamiento y pulse para reanudarlo.
Mientras el entrenamiento está en pausa, puede pulsar para finalizarlo.
Pulse
para incrementar o reducir la duración de su entrenamiento o el objetivo
del entrenamiento.
Pulse
para acceder al modo de recuperación. La recuperación dura cinco minutos,
durante los cuales se reduce la intensidad del entrenamiento, para permitir que el
organismo se recupere del ejercicio.
Pulse para bloquear la pantalla. Para volver a desbloquearla y permitir los controles
táctiles, vuelva a pulsar el botón.
XER
XIR
CONFIGURACIÓN DEL PROGRAMA
3) Después de seleccionar un botón de CATEGORÍA DE ENTRENAMIENTO,
seleccione uno de los PROGRAMAS enumerados a la izquierda.
Si desea más información sobre un programa seleccionado, pulse
.
Utilice los CONTROLES DESLIZANTES para configurar los ajustes del programa.
Pulse para que se abra un teclado que le permitirá especificar números.
Pulse para volver a la PANTALLA IR.
4) Pulse IR para comenzar el entrenamiento.
FINALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Cuando haya completado su entrenamiento, la información de este permanecerá en la
pantalla de la consola durante 2 minutos y después se guardará automáticamente en
ViaFit si ha aceptado los términos y condiciones de xID y ha iniciado sesión.
ESPAÑOL
46
APLICACIONES Y ENTRETENIMIENTO
NAVEGADOR WEB (SOLAMENTE EN CONSOLAS XIR)
Acceda a cualquier web de Internet mientras hace ejercicio.
WEATHER
Consulte las previsiones meteorológicas locales o mundiales.
YOUTUBE
Disfrute buscando y viendo vídeos de YouTube mientras hace ejercicio.
FACEBOOK
Podrá acceder a Facebook mientras hace ejercicio. Es necesario que
disponga de una cuenta en Facebook.
TWITTER
Podrá acceder a Twitter mientras hace ejercicio. Es necesario que disponga de una
cuenta en Twitter.
NETFLIX
Disfrute buscando y viendo vídeos de Netflix mientras hace ejercicio.
Es necesario disponer de una cuenta de Netflix para acceder a los contenidos.
HULU
Busque y vea vídeos de Hulu mientras hace ejercicio. Es necesario
que disponga de una cuenta en Hulu para acceder a los contenidos.
MYFITNESSPAL
Pierda peso con MyFitnessPal, la aplicación de nutrición más rápida
y fácil de usar.
SIMPLE
Se presentan las estadísticas del entrenamiento, mostradas en tres
ventanas personalizables.
TRACK
Muestra una pista de 400
m (1/4 de milla). La función de división por
series permite efectuar un seguimiento de las vueltas más rápidas
y mejorar los tiempos.
VIRTUAL ACTIVE
La información de su entrenamiento se muestra y se presentan
los recorridos de Virtual Active. Con Virtual Active podrá superar los
límites de un entrenamiento ordinario, viajando por destinos exóticos.
FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO
Presenta información sobre el entrenamiento mientras se utiliza
un programa de Frecuencia cardiaca objetivo.
VATIOS CONSTANTES
Presenta información sobre el entrenamiento mientras
se utiliza el programa Potencia constante.
SPRINT 8
Presenta información sobre el entrenamiento mientras
se utiliza un programa de Sprint 8.
CHANGE WORKOUT
Seleccione un ejercicio de entrenamiento diferente
sin detener el entrenamiento actual.
MY MEDIA (SOLAMENTE EN CONSOLAS XIR)
Conecte y controle archivos de audio y vídeo en pantalla
a través de puerto USB o Bluetooth.
XER
XIR
* La disponibilidad de las aplicaciones está sujeta a cambios. Algunas
aplicaciones no están disponibles en todas las regiones. Es posible que
se pongan a su disposición más aplicaciones. Los entrenamientos y las
funciones varían de acuerdo con el tipo de modelo, las configuraciones
de las consolas, las versiones del software y las opciones que se adquieran.
ESPAÑOL
REQUISITOS DE CONEXIÓN INALÁMBRICA : 802,11 b/g/n en la banda de 2,4 GHz,
velocidad mínima de 3 Mbps (5 Mbps para transmisión en alta definición).
47
BLUETOOTH (SOLAMENTE EN CONSOLAS XER Y XIR)*
La consola XIR se puede conectar a través de Bluetooth con un dispositivo por cada categoría:
Reproductores multimedia (solamente la consola XIR, incluye teléfonos, tabletas
y reproductores MP3)
Altavoces / auriculares
Pulsómetros
CONEXIÓN DE SU DISPOSITIVO COMPATIBLE:
1) PUEDE ACCEDER A LA FUNCIÓN DE SINCRONIZACIÓN CON BLUETOOTH
desde el MENÚ DE AJUSTES .
2) Active la función de conectividad Bluetooth de su dispositivo y asegúrese de que la
consola puede detectarlo.
3) Pulse la categoría más apropiada de la lista. El dispositivo Bluetooth debería aparecer
a la derecha tras unos segundos.
4) Pulse el nombre del dispositivo y siga las instrucciones que aparezcan en pantalla para
conectarlo y sincronizarlo. Después de conectarlo y sincronizarlo, el icono de Bluetooth
se resaltará y aparecerá en la esquina superior derecha de la barra de menús.
5) Los reproductores MP3, tabletas y teléfonos conectados pueden transmitir audio
a la aplicación MY MEDIA.
AUDIO Y VÍDEO DESDE USB
(SOLAMENTE EN CONSOLA XIR)
La consola XIR puede transmitir contenidos multimedia a la aplicación MY MEDIA mediante USB.
Entre los dispositivos compatibles figuran unidades de memoria flash USB, tabletas y teléfonos
Windows y teléfonos y tabletas Android.
Los formatos multimedia compatibles son los siguientes:
Audio
AAC (.3GP, .MP4, .M4A, .AAC)
MP3 (.MP3)
Wave (.WAV)
Vídeo
H.263 (.3GP, .MP4)
H.264 (.MP4, .MOV)
REPRODUCCIÓN DE CONTENIDOS MULTIMEDIA DURANTE EL ENTRENAMIENTO:
1) Desbloquee y conecte su dispositivo al puerto USB situado bajo la pantalla.
2) Abra la aplicación MY MEDIA y seleccione el nombre del dispositivo
USB de la lista que muestra las fuentes multimedia.
3) Seleccione la pestaña de Audio o Vídeo en la parte superior para
acceder a sus archivos y reproducir el contenido multimedia.
REPRODUCTOR MULTIMEDIA PASSPORT
El reproductor Passport, con tecnología Virtual Active
, le proporciona una
experiencia en alta definición empleando imágenes auténticas de sorprendentes
lugares del mundo y sus correspondientes sonidos ambiente. Passport es lo
último en entretenimiento durante el entrenamiento y le permite escapar de los
límites de un entrenamiento habitual y disfrutar de una experiencia dinámica.
Puede adquirir un reproductor Passport por separado en su distribuidor de Matrix.
Encontrará más recorridos disponibles a través de su distribuidor de Matrix.
Para obtener más información, visite: www.passportplayer.com
SINCRONIZACIÓN DE LA CONSOLA CON PASSPORT
1) Emplee las flechas del mando a distancia de Passport para acceder
al icono de configuración y presione Select (Seleccionar).
2) Siga las instrucciones en pantalla y cuando se le pida, vuelva
a la consola y abra el MENÚ DE AJUSTES y pulse la
opción de SINCRONIZACIÓN CON PASSPORT .
3) Una vez concluida la sincronización con Passport, el icono de Passport
aparecerá en la esquina superior derecha de la barra de menús.
NOTA: Por favor, consulte el MANUAL DE USUARIO DE
PASSPORT para obtener más información.
ENTRADA/SALIDA DE AUDIO
Puede reproducir audio a través de los altavoces de la consola si conecta
un dispositivo al conector jack de entrada de audio situado bajo la pantalla.
Conecte los auriculares al conector jack de salida de audio si desea utilizarlos
en lugar de los altavoces de la consola.
XER
XIR
* No todos los protocolos Bluetooth son compatibles.
ESPAÑOL
48
PROGRAMAS DISPONIBLES
MODELO CINTA ASCENT ELÍPTICA BICICLETA
CONSOLA XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR XR XER XIR
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Manual
Quema de calorías (A30, E30, R30, U30)
Escalada de montaña
Intervalos (resistencia)
Intervalos (inclinación)
Vatios constantes (A50, E50, R50, U50)
Glúteos
PROGRAMAS DE OBJETIVOS
Tiempo
Distancia
Calorías
PROGRAMAS DE ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO
Inclinación
Velocidad
Resistencia
PROGRAMA SPRINT 8
PROGRAMA VIRTUAL ACTIVE
ESPAÑOL
49
DESCRIPCIONES DE LOS PROGRAMAS
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Manual
Ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento.
Quema de calorías
Fomenta la pérdida de peso con el aumento y la disminución de la inclinación, manteniéndole en su zona de quema de grasas.
Escalada de montaña
Un ejercicio por niveles que ajusta automáticamente la resistencia o la inclinación para simular subir o bajar montañas.
Intervalos (resistencia)
Entrenamiento basado en niveles, que ajusta automáticamente la resistencia de la máquina a intervalos regulares.
Intervalos (inclinación)
Entrenamiento basado en niveles, que ajusta automáticamente el valor de la inclinación de la máquina a intervalos regulares.
Vatios constantes
Un programa que ajusta automáticamente la resistencia para mantener el valor de vatios fijado.
Glúteos
Este programa se diseñó para incrementar su intervalo de movimientos y se centra en los muslos y glúteos. Por medio de la variación de la inclinación durante el ejercicio,
puede conseguir un trabajo significativo de los glúteos.
PROGRAMAS DE OBJETIVOS
Tiempo
Un ejercicio que le permite seleccionar la duración del ejercicio que encaja con su rutina de entrenamiento.
Distancia
Un ejercicio que le permite seleccionar la distancia determinada que le gustaría recorrer durante esta sesión. Al incrementar el objetivo de distancia del ejercicio, se aumentará
la duración en función de su velocidad.
Calorías
Un ejercicio que le permite seleccionar el número determinado de calorías que le gustaría quemar durante esta sesión. Al incrementar el objetivo de calorías del ejercicio,
se aumentará la duración en función de su velocidad.
PROGRAMAS DE ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO (SE RECOMIENDA USAR UN PULSÓMETRO)
Inclinación
Ajusta automáticamente la inclinación para que el usuario se sitúe dentro de un margen de 5 latidos respecto al porcentaje definido como frecuencia cardiaca máxima.
Velocidad
XER/XIR: Ajusta automáticamente la velocidad para que el usuario se sitúe dentro de un margen de 5 latidos respecto al porcentaje definido como frecuencia cardiaca máxima.
XR: Ajusta automáticamente la velocidad para mantener su frecuencia cardiaca objetivo.
Resistencia
XER/XIR: Ajusta automáticamente la resistencia para que el usuario se sitúe dentro de un margen de 5 latidos respecto al porcentaje definido como frecuencia cardiaca máxima.
XR: Ajusta automáticamente la resistencia para mantener su frecuencia cardiaca objetivo.
PROGRAMA SPRINT 8
SPRINT 8 es un programa de entrenamiento anaeróbico con intervalos de alta intensidad, diseñado para fortalecer los músculos, mejorar la velocidad y aumentar la liberación de la hormona del crecimiento
humano (HGH, por sus siglas en inglés) en su cuerpo.
PROGRAMA VIRTUAL ACTIVE
Este programa emplea metraje de lugares reales de todo el mundo, unidos por su impresionante belleza. Virtual Active es lo más avanzado en entretenimiento durante el entrenamiento; le permite escapar de los
límites de un entrenamiento habitual y disfrutar de una experiencia dinámica.
ESPAÑOL
50
ESCALADA DE MONTAÑA: CINTAS
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO INCLINACIÓN
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
4 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
6 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
9 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
11 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
12 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
13 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
15 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
16 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
ESCALADA DE MONTAÑA: E50, R50 Y U50
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO RESISTENCIA
1 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 7 7 10 11 11 12 13 16 17 18
2 1 4 4 4 5 5 5 6 7 7 10 10 11 12 13 17 17 18 19 22
3 4 4 5 6 6 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24
4 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
5 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
6 5 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 30
7 5 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
8 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25
9 4 4 5 5 5 5 6 6 6 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23
10 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 7 10 10 12 16 17 18 19 22 23
11 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
12 5 6 6 6 7 10 10 11 12 14 16 17 18 19 22 23 24 25 28 29
13 6 6 6 7 7 10 11 12 14 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29 30
14 6 6 6 6 7 10 10 11 12 13 16 17 18 20 22 23 24 25 28 29
15 4 5 5 6 6 7 7 7 10 11 12 13 16 17 18 19 22 23 24 25
16 1 1 1 4 4 4 5 5 6 6 6 7 10 11 11 12 13 16 17 18
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
ESCALADA DE MONTAÑA: E30, R30 Y U30
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO RESISTENCIA
1 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 5 5 6 7 7 8 9 11 11 12
2 1 2 2 3 3 3 3 4 5 5 6 6 7 8 9 11 11 12 13 15
3 2 2 3 4 4 4 4 4 5 6 7 8 9 11 11 12 13 14 15 16
4 2 3 3 4 4 5 5 5 6 7 8 9 10 12 12 13 14 15 16 17
5 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 19
6 3 4 4 4 5 6 7 8 9 11 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
7 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
8 2 3 3 4 4 5 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
9 2 2 3 3 3 3 4 4 4 5 6 7 8 9 11 12 12 13 14 15
10 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 5 6 6 8 11 12 12 13 14 15
11 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
12 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 15 15 16 17 18 19
13 3 4 4 5 5 6 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17 19 19 20
14 3 4 4 4 5 6 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
15 2 3 3 4 4 5 5 5 7 7 8 9 11 11 12 13 15 15 16 17
16 1 1 1 2 2 2 3 3 4 4 4 5 7 7 7 8 9 10 11 12
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
GRÁFICAS DE LOS PROGRAMAS
QUEMA DE CALORÍAS: A30, E30, R30 Y U30
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO RESISTENCIA
1 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14
2 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
3 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
4 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
5 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
7 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
8 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
9 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
10 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
11 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
12 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
13 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
14 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
15 4 4 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
16 1 1 3 3 4 4 5 5 6 6 8 8 9 9 10 10 11 11 13 14
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
ESPAÑOL
51
ESPAÑOL
INTERVALOS (INCLINACIÓN): CINTAS
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO INCLINACIÓN
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7,5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
16 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
INTERVALOS (RESISTENCIA): A50, E50, R50 Y U50
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R
1
0 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12
2
0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18
3
0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
4
0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22
5
0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
6
0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24
7
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16
8
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
9
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
10
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
11
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
12
0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30
13
0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
14
0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23
15
0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
16
0 1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
I = % de inclinación / R = Resistencia
Inclinación solamente para A50
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
INTERVALOS (RESISTENCIA): A30, E30, R30 Y U30
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R I R
1
0 1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8
2
0 3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12
3
0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
4
0 3 25 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 70 12 70 12 75 13 80 15
5
0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
6
0 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16
7
0 1 20 3 20 3 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
8
0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
9
0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
10
0 4 30 4 35 4 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
11
0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
12
0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
13
0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
14
0 3 25 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 8 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16
15
0 1 15 1 15 1 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
16
0 1 15 1 15 1 20 2 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
I = % de inclinación / R = Resistencia
Inclinación solamente para A30
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
GLÚTEOS: A50 Y A30
SEGMENTO ELEVACIÓN RESISTENCIA
1 50 Mín.
Mín. = Resistencia mínima
establecida por el usuario
Máx. = Resistencia máxima
establecida por el usuario
Segmento = Tiempo de
entrenamiento / 19
2 65 Mín.
3 100 Máx.
4 100 Máx.
5 85 Mín.
6 100 Máx.
7 85 Mín.
8 100 Máx.
9 85 Mín.
10 100 Máx.
11 85 Mín.
12 100 Máx.
13 85 Mín.
14 100 Máx.
15 85 Mín.
16 100 Máx.
17 85 Mín.
18 65 Mín.
19 50 Mín.
52
GRÁFICAS DE LOS PROGRAMAS
SPRINT 8: CINTAS
SEGMENTO
CALENTA-
MIENTO
1 2 3 4 5 6 7 8
RECUPE-
RACIÓN
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1
mi/h 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 2
mi/h 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 3
mi/h 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 4
mi/h 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 5
mi/h 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 6
mi/h 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 7
mi/h 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 8
mi/h 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 9
mi/h 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 10
mi/h 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
0,0 4,0 0,0
Nivel 11
mi/h 0,5 7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 12
mi/h 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 13
mi/h 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 14
mi/h 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 15
mi/h 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 16
mi/h 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 17
mi/h 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 18
mi/h 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 19
mi/h 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0
Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
Nivel 20
mi/h 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0
Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
SPRINT 8: E50, U50 Y R50
SEGMENTO
CALENTA-
MIENTO
1 2 3 4 5 6 7 8
RECUPE-
RACIÓN
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Nivel 2 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Nivel 3 Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Nivel 4 Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Nivel 5 Resistencia 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1
Nivel 6 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Nivel 7 Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Nivel 8 Resistencia 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Nivel 9 Resistencia 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2
Nivel 10 Resistencia 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2
Nivel 11 Resistencia 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2
Nivel 12 Resistencia 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2
Nivel 13 Resistencia 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2
Nivel 14 Resistencia 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2
Nivel 15 Resistencia 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Nivel 16 Resistencia 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Nivel 17 Resistencia 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Nivel 18 Resistencia 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Nivel 19 Resistencia 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Nivel 20 Resistencia 3 22 3 22
3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
SPRINT 8: E30, U30 Y R30
SEGMENTO
CALENTA-
MIENTO
1 2 3 4 5 6 7 8
RECUPE-
RACIÓN
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1 Resistencia 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Nivel 2 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Nivel 3 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Nivel 4 Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Nivel 5 Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Nivel 6 Resistencia 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Nivel 7 Resistencia 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Nivel 8 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Nivel 9 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2
Nivel 10 Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Nivel 11 Resistencia 2 10 2 10 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Nivel 12 Resistencia 2 11 2 11 2 12 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2
Nivel 13 Resistencia 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2
Nivel 14 Resistencia 2 13 2 13 2 14 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2
Nivel 15 Resistencia 2 14 2 14 2 15 2 15 2 15 2 16 2 16 2 16 2
Nivel 16 Resistencia 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3
Nivel 17 Resistencia 3 15 3 15 3 16 3 16 3 17 3 17 3 17 3 17 3
Nivel 18 Resistencia 3 16 3 16 3 17 3 17 3 18 3 18 3 18 3 18 3
Nivel 19 Resistencia 3 17 3 17 3 18 3 18 3 19 3 19 3 19 3 19 3
Nivel 20 Resistencia 3 18 3 18
3 19 3 19 3 20 3 20 3 20 3 20 3
ESPAÑOL
53
SPRINT 8: A50
SEGMENTO
CALENTA-
MIENTO
1 2 3 4 5 6 7 8
RECUPE-
RACIÓN
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1
Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 2
Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 3
Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 4
Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 5
Resistencia 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 6
Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 7
Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 8
Resistencia 2 10 2 10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 9
Resistencia 2 11 2 11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 10
Resistencia 2 12 2 12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40
0 40 0
Nivel 11
Resistencia 2 13 2 13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 12
Resistencia 2 14 2 14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 13
Resistencia 2 15 2 15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 14
Resistencia 2 16 2 16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 15
Resistencia 2 17 2 17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 16
Resistencia 3 18 3 18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 17
Resistencia 3 19 3 19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 18
Resistencia 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 19
Resistencia 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 20
Resistencia 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
SPRINT 8: A30
SEGMENTO
CALENTA-
MIENTO
1 2 3 4 5 6 7 8
RECUPE-
RACIÓN
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1
Resistencia 1 2 1 2 1 2 1 2 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 2
Resistencia 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 3
Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 4
Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 5
Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 6
Resistencia 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 7
Resistencia 2 6 2 6 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 8
Resistencia 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 9
Resistencia 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 10
Resistencia 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50
0 50 0
Nivel 11
Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 12
Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 13
Resistencia 2 9 2 9 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2 10 2
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 14
Resistencia 2 10 2 10 2 10 2 10 2 11 2 11 2 11 2 11 2
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 15
Resistencia 2 11 2 11 2 12 2 12 2 13 2 13 2 13 2 13 2
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 16
Resistencia 3 11 3 11 3 12 3 12 3 13 3 13 3 13 3 13 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 17
Resistencia 3 12 3 12 3 13 3 13 3 14 3 14 3 14 3 14 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 18
Resistencia 3 13 3 13 3 14 3 14 3 14 3 14 3 14 3 14 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 19
Resistencia 3 14 3 14 3 14 3 14 3 15 3 15 3 15 3 15 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 20
Resistencia 3 14 3 14 3 15 3 15 3 16 3 16 3 16 3 16 3
Inclinación 0 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 0
ESPAÑOL
54
UTILIZACIÓN DE LA FUNCIÓN PULSÓMETRO
La función de pulsómetro de este equipo no constituye un dispositivo médico. Aunque los agarres de medición de la frecuencia cardiaca pueden proporcionar una estimación aproximada de su
frecuencia cardiaca, no deben considerarse fiables si se necesita una medida de precisión. Algunas personas, incluso aquellas que están siguiendo un programa de rehabilitación cardiovascular,
pueden beneficiarse de la utilización de un sistema alternativo de control de pulsaciones (frecuencia cardiaca), como un pulsómetro pectoral o de muñeca. Algunos factores, como el propio
movimiento del usuario, pueden influir sobre la precisión de la medición de su frecuencia cardiaca. La lectura de la frecuencia cardiaca es únicamente una ayuda al entrenamiento para
determinar tendencias generales de frecuencia cardiaca. Por favor, consulte a su médico. Para obtener los mejores resultados, se debería utilizar un pulsómetro con transmisor inalámbrico.
ASIDEROS CON PULSÓMETRO
Coloque las palmas de sus manos directamente sobre los asideros con pulsómetro. Para que se registre su frecuencia cardiaca
debe agarrar las asas con ambas manos. Para que se registre su frecuencia cardiaca son necesarios 5 latidos consecutivos de su
corazón (15-20 segundos). No agarre con mucha fuerza las asas de medición. Si agarra las asas con mucha fuerza, podría aumentar
su tensión arterial. Mantenga un agarre suave con las manos huecas. Puede ocurrir que la lectura sea irregular si sujeta las asas
de medición con fuerza. Asegúrese de limpiar los sensores de pulso para garantizar que se mantiene un contacto correcto.
RECEPTOR PARA SEÑAL INALÁMBRICA DE FRECUENCIA CARDÍACA
Si se emplean con un pulsómetro pectoral inalámbrico, su frecuencia cardiaca puede transmitirse de manera inalámbrica a la cinta
y mostrarse en la pantalla. de la consola.
Antes de colocarse el pulsómetro pectoral inalámbrico, humedezca con agua los dos electrodos de goma. Coloque la correa justo
debajo del pecho o los músculos pectorales, directamente sobre su esternón, con el logotipo hacia fuera. NOTA: La correa del
pulsómetro pectoral debe estar tensa y adecuadamente colocada para recibir una medición precisa y coherente. Si la correa está
demasiado suelta o no está colocada adecuadamente, puede recibir una medición irregular o incoherente de su frecuencia cardiaca.
ADVERTENCIA
Los sistemas de control de pulsaciones o de la frecuencia cardiaca pueden no ser precisos. El exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o la muerte. Interrumpa el ejercicio en el acto si se marea.
El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su entrenamiento es averiguar su frecuencia
cardiaca máxima (frecuencia máxima = 220 - su edad). Este método basado en la edad proporciona una
predicción estadística media de su frecuencia cardiaca máxima y es un método válido para la mayoría
de la gente, especialmente para aquella que comienza a entrenarse utilizando su frecuencia cardiaca. La
forma más precisa de determinar su frecuencia máxima es que un cardiólogo o un fisiólogo realicen un
análisis clínico mediante una prueba de esfuerzo. Se recomienda el análisis clínico si tiene más de 40 años,
exceso de peso, ha llevado una vida sedentaria durante varios años o tiene antecedentes de enfermedades
coronarias en su familia.
Esta gráfica proporciona ejemplos del rango de frecuencia cardiaca para una persona de 30 años de edad
durante un entrenamiento en 5 zonas diferentes de frecuencia cardiaca. Por ejemplo, la frecuencia máxima de
una persona de 30 años es 220 - 30 = 190 pulsaciones por minuto y el 90 % de esta es 190 × 0,9 = 171 pulsaciones
por minuto.
FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO
Zona de
frecuencia
cardiaca
objetivo
Duración
del ejercicio
Ejemplo de zona
de frecuencia
cardiaca objetivo
(edad: 30)
Su zona de
frecuencia
cardiaca
Recomendado para
MUY INTENSO
90 - 100 %
<
5 minutos
171 190
pulsaciones
por minuto
Personas en forma y entrenamiento
atlético
INTENSO
80 - 90 %
2 - 10 minutos
152 171
pulsaciones
por minuto
Entrenamientos breves
MODERADO
70 - 80 %
10 - 40 minutos
133 152
pulsaciones
por minuto
Entrenamientos medianamente
largos
LIGERO
60 - 70 %
40 - 80 minutos
114 133
pulsaciones
por minuto
Entrenamientos más largos
y entrenamientos más cortos
repetidos con frecuencia
MUY LIGERO
50 - 60 %
20 - 40 minutos
104 114
pulsaciones
por minuto
Control del peso y recuperación
activa
Parte trasera de la correa
del pulsómetro pectoral
Humedecer aquí
ESPAÑOL
55
CONSOLA XR
CINTAS
Frecuencia cardiaca objetivo (velocidad)
El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier momento, incluso durante el
calentamiento o la recuperación.
El intervalo de velocidades para el entrenamiento va de 0,5 a 12,5 mi/h, es decir, de 0,8 a
20 km/h.
Durante los 4 minutos que dura la fase de recuperación, la velocidad se reduce a la mitad de la
velocidad actual durante los 2 minutos iniciales y se reduce a 0,5 mi/h o 0,8 km/h durante los
otros 2 minutos restantes.
Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la velocidad se mantendrá al mismo
nivel durante 60 segundos
y luego empezará a reducirse 0,6 mi/h o 1,0 km/h cada 10 segundos,
hasta que se alcance la velocidad mínima, mientras que la inclinación permanecerá igual.
ASCENT/ELÍPTICA/BICICLETA
Frecuencia cardiaca objetivo (resistencia)
El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier momento (solamente en los
modelos A30 y A50), incluso durante
el calentamiento o la recuperación.
El intervalo de resistencia para el entrenamiento va de 1 a 20
(A30, E30, U30 y R30) o de 1 a 30 (A50, E50, U50 y R50).
Durante los 4 minutos que dura la fase de recuperación, la resistencia se reduce a la mitad de
la resistencia actual durante los 2 minutos iniciales y se reduce después a 1 durante los otros
2 minutos restantes.
Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la resistencia se mantendrá al mismo
nivel durante 60 segundos y luego empezará a reducirse un nivel de resistencia cada 10 segundos,
hasta que se alcance la resistencia mínima. La inclinación permanecerá igual (solamente para los
modelos A30 y A50).
FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO
ESPAÑOL
FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO - XR
LAS CAMINADORAS
Los latidos de corazón por minuto de la
meta de ritmo cardíaco marcado
La acción
12+ latidos por minuto abajo La velocidad aumenta cada 3 segundos 0.1 mph/kph
7-11 latidos por minuto abajo La velocidad aumenta cada 5 segundos 0.1mph/kph
4-6 latidos por minuto abajo La velocidad aumenta cada 8 segundos 0.1mph/kph
3 latidos por minuto abajo a 3 latidos por
minuto arriba
Ningún cambio
4-6 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 8 segundos -0.1mph/kph
7-11 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 5 segundos -0.1mph/kph
12-15 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 3 segundos -0.1mph/kph
16-24 latidos por minuto arriba La velocidad disminuye cada 2 segundoes -0.1mph/kph
25+ latidos por minuto arriba El programa concluye
LA ASCENSIÓN/LA ELÍPTICA/LA BICICLETA
Los latidos de corazón por minuto de la
meta de ritmo cardíaco marcado
La acción
20+ latidos por minuto abajo La resistencia aumenta 1 nivel cada 10 segundos
6-19 latidos por minuto abajo La resistencia aumenta 1 nivel cada 35 segundos
5 latidos por minuto abajo a 5 latidos por
minuto arriba
Ningún cambio
6-10 latidos por minuto arriba La resistencia disminuye 1 nivel cada 35 segundos
11-19 latidos por minuto arriba La resistencia disminuye 1 nivel cada 10 segundos
20-24 latidos por minuto arriba
La resistencia disminuye la mitad de un nivel actual cada 10
segundos
25+ latidos por minuto arriba El programa concluye
56
FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO
ESPAÑOL
CONSOLAS XER Y XIR
CINTAS
Frecuencia cardiaca objetivo (velocidad)
El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier
momento, incluso durante el calentamiento o la recuperación.
El intervalo de velocidades para el entrenamiento va desde
0,5 mi/h o 0,8 km/h hasta el máximo determinado por el usuario
durante la configuración del entrenamiento.
Tras el calentamiento, la velocidad se ajusta automáticamente
0,3 mi/h o 0,5 km/h cada 20 segundos, para que el ritmo del
usuario se mantenga cerca del porcentaje de frecuencia cardiaca
objetivo
, con un margen de 5 pulsaciones.
La velocidad no superará la máxima definida durante
la configuración del programa.
Durante la recuperación, la velocidad se reducirá al 60 % de la
velocidad actual o a 4 mi/h o 6,4 km/h, lo que sea más lento,
mientras que la inclinación se reducirá a 0.
Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la
velocidad se mantendrá al mismo nivel durante 60 segundos
y luego empezará a reducirse 0,6 mi/h o 1,0 km/h cada
10 segundos, hasta que se alcance la velocidad mínima, mientras
que la inclinación permanecerá igual.
Si la frecuencia cardiaca del usuario supera la frecuencia cardiaca
máxima durante 20 segundos, el programa finalizará.
Frecuencia cardiaca objetivo (inclinación) - XIR solamente
El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier
momento, incluso durante el calentamiento o la recuperación.
El intervalo de inclinación para el entrenamiento va desde el
0 % hasta el máximo determinado por el usuario durante la
configuración del entrenamiento.
Tras el calentamiento, la inclinación se ajusta automáticamente
un 0,5 % cada 5 segundos, para que el ritmo del usuario se sitúe
cerca del porcentaje de frecuencia cardiaca máxima, con un mar
-
gen de 5 pulsaciones.
La inclinación no superará la máxima definida durante
la configuración del programa.
Durante la recuperación, la velocidad se reducirá al 60 % de la
velocidad actual o a 4 mi/h o 6,4 km/h, lo que sea más lento,
mientras que la inclinación se reducirá a 0.
Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la
velocidad se mantendrá al mismo nivel durante 60 segundos
y luego empezará a reducirse 0,6 mi/h o 1,0 km/h cada
10 segundos, hasta que se alcance la velocidad mínima, mientras
que la inclinación permanecerá igual.
Si la frecuencia cardiaca del usuario supera la frecuencia cardiaca
máxima durante 5 segundos, el programa finalizará.
ASCENT/ELÍPTICA/BICICLETA
Frecuencia cardiaca objetivo (resistencia)
El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier
momento (solamente en los modelos A30 y A50), incluso durante
el calentamiento o la recuperación.
El intervalo de resistencia para el entrenamiento va desde
el 1 hasta el máximo determinado por el usuario durante la
configuración del entrenamiento.
Tras el calentamiento, la resistencia se ajusta automática mente un
nivel de resistencia cada 10 segundos, para que el ritmo del usuario
llegue cerca del porcentaje de frecuencia cardiaca máxima, con un
margen de 5 pulsaciones.
La resistencia no superará la máxima definida durante la
configuración del programa.
Durante la recuperación, la resistencia se reducirá a 1 y la
inclinación se reducirá a 0.
Si no se detecta la frecuencia cardiaca o se pierde la señal, la
resistencia se mantendrá al mismo nivel durante 60 segundos
y luego empezará a reducirse un nivel de resistencia cada
10 segundos, hasta que se alcance la resistencia mínima. La
inclinación permanecerá igual (solamente para los modelos A30 y
A50).
Si la frecuencia cardiaca del usuario supera la frecuencia cardiaca
máxima durante 10 segundos, el programa finalizará.
ENERGY SAVER - ErP
(MODO DE ESPERA)
Esta cinta tiene una función especial denominada
modo de ahorro de energía. Este modo NO se
activa automáticamente. Cuando el modo de
ahorro de energía está activado, la pantalla se
pone automáticamente en modo de espera tras
15 minutos sin actividad. Esta función ahorra
energía reduciendo la mayoría del consumo
eléctrico de la cinta hasta que el usuario presiona
alguna tecla de la consola. Puede desactivar esta
función desde el menú de servicio técnico.
CONSOLA XR :
1) Acceda al modo de servicio técnico:
CINTAS: Mantenga pulsadas las teclas INCLINACIÓN
y VELOCIDAD entre 5 y 10 segundos.
OTROS MODELOS: Mantenga pulsadas
las teclas RESISTENCIA
y RESISTENCIA
entre 5 y 10 segundos.
2) Utilice las teclas [up/down] para navegar
a CAMBIAR FUNCIÓN y presione
.
3) Presione
hasta llegar a ENERGY
SAVER OFF y utilice las teclas
para pasar a ENERGY SAVER ON.
4) Mantenga pulsada la tecla
durante 3 segundos
para salir del modo CAMBIAR FUNCIÓN.
5) Mantenga pulsada la tecla
durante 3 segundos
para salir del modo de servicio técnico.
CONSOLA XIR/XER :
1) Toque CONFIGURACIÓN en la esquina
superior derecha de la pantalla.
2) Toque CONFIGURACIÓN DE MÁQUINA y, a
continuación, CONFIGURACIÓN DE HARDWARE.
3) Marque
la casilla junto a la opción ErP
para activarla y desactivar el modo demo.
4) Toque INICIO
en la esquina superior
izquierda para salir de la configuración.
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© 2016 Johnson Health Tech
Rev 1.6 A
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Matrix T70 xir El manual del propietario

Categoría
Monitores de frecuencia cardíaca
Tipo
El manual del propietario
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