Horizon Fitness T40-03 El manual del propietario
- Categoría
- Cintas de correr
- Tipo
- El manual del propietario
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8786
FUNCIONAMIENTO DE LA
CONSOLA
Esta sección explica cómo utilizar la consola y la programación de su caminadora. La sección FUNCIONAMIENTO
BÁSICO en la GUÍA DE LA CAMINADORA tiene instrucciones para lo siguiente:
• UBICACIÓN DE LA CAMINADORA
• USO DE LA LLAVE DE SEGURIDAD
• CÓMO PLEGAR LA CAMINADORA
• CÓMO MOVER LA CAMINADORA
• CÓMO NIVELAR LA CAMINADORA
• CÓMO TENSAR LA BANDA PARA CORRER
• CÓMO CENTRAR LA BANDA PARA CORRER
• USO DE LA FUNCIÓN DE RITMO CARDÍACO
Antes de continuar, encuentre el número de serie de la consola ubicado
en una etiqueta adhesiva blanca con código de barras en la parte
posterior de la consola.
INTRODUZCA EL NÚMERO DE SERIE Y SELECCIONE EL MODELO
DE LA CONSOLA:
NÚMERO DE SERIE DE LA CONSOLA:
MODELO: CLASSIC ELEGANT+ TOUCH+
UBICACIÓN DEL NÚMERO DE SERIE
DESCARGA DE UNA ACTUALIZACIÓN DEL SOFTWARE DE VISIONFITNESS.COM
Ocasionalmente, puede estar disponible una actualización de software para la consola que puede realizarse por medio
del puerto USB.
Visite http://www.visionfitness.com/support/software-update/ para ver si hay una actualización disponible y obtenga
instrucciones detalladas sobre cómo descargar el software más reciente de su PC o Mac.
ESPAÑOL
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8988
Enter
Start Stop
Back
Energy Saver
Incline Speed
Incline Speed
CLASSIC
A J
S R MNC
F
D
E
O
G
H I
K
P
Q
L
B
T40,
TF40
& T80
ON LY
T40,
TF40
& T80
ON LY
FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA CLASSIC
Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse
antes de usar.
A) VENTANA GRANDE DE INDICADORES CON LED: indica el tiempo de las sesiones de
ejercicio.
B) VENTANA DE INDICADORES ALFANUMÉRICOS: indica la inclinación, la distancia, la
velocidad, las calorías, el paso, el perfil de la sesión de ejercicio y el ritmo cardíaco.
C) START (INICIAR): oprima para comenzar a hacer ejercicio, para comenzar su sesión de
ejercicio o para reiniciar el ejercicio después de una pausa.
D) STOP (DETENER): oprima para hacer una pausa en su sesión de ejercicio. Oprima "STOP"
(Detener) nuevamente para finalizar la sesión de ejercicio.
E) TECLAS DE PROGRAMA: oprima para seleccionar su sesión de ejercicio.
F) TECLAS DE INCLINACIÓN: se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños
incrementos (incrementos de 0,5 %).
G) TECLAS DE VELOCIDAD: se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños
incrementos (incrementos de 0,1 mph). Oprima y mantenga para aumentar rápidamente la
velocidad (aumento máximo de 1.0 mph).
H) BOTONES DE INCLINACIÓN (T40 Y TF40 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la
inclinación en pequeños incrementos (incrementos de 0,5 %).
I) BOTONES DE VELOCIDAD (T40 Y TF40 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la
velocidad en pequeños incrementos (incrementos de 0,1 mph).
J) TECLADO DE AJUSTE RÁPIDO: se utiliza para alcanzar la velocidad o inclinación deseada
con mayor rapidez.
K) TECLA SET INCLINE: se utiliza para cambiar la inclinación al nivel introducido en el teclado.
L) TECLA PARA FIJAR LA VELOCIDAD: se utiliza para cambiar la velocidad al nivel
introducido en el teclado.
M) TECLA ENTER (ACEPTAR)/TECLA DE CAMBIOS EN PANTALLA: oprima esta tecla para
confirmar las selecciones de programación durante la configuración de la sesión de ejercicio.
Oprima esta tecla para cambiar la información en la pantalla durante la sesión de ejercicio.
N) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del
programa.
O) ABERTURA DE ACCESO AL PUERTO USB: USB 2.0 para actualizaciones de software o
carga de dispositivos. *
P) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura.
Q) SOPORTE PARA REPRODUCTOR: sostiene su tableta o reproductor.
R) POSICIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD: activa la caminadora cuando se inserta la llave
de seguridad.
S) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo Ahorro de energía.
Oprima cualquier tecla para activar la máquina.
TECLADO DE
AJUSTE RÁPIDO (J)
Acceda rápidamente a cualquier
nivel de velocidad o inclinación
escribiendo el número y oprimiendo
SPEED ( ) [VELOCIDAD] o
INCLINE ( ) [INCLINACIÓN].
Ejemplos:
• Para cambiar la velocidad a
6,5 mph, oprima
6–5–SPEED ( ).
• Para cambiar la inclinación
a 10 %, oprima
1–0–0–INCLINE ( ).
(NOTA: debe ingresar 0 incluso si
no hay ningún número decimal).
CONSOLA
CLASSIC
CONSOLA
CLASSIC
* No carga dispositivos
USB que requieren más
de 1 amperio.
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9190
CONSOLA CLASSIC PARA EMPEZAR
1) Verifique que no haya ningún objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora.
2) Enchufe el cable de alimentación y encienda la caminadora.
3) Párese sobre los rieles laterales de la caminadora.
4) Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y asegúrese de que quede bien enganchado y
que no se pueda desprender durante el funcionamiento de la caminadora.
5) Introduzca la llave de seguridad en el orificio en la consola.
6) Tiene dos opciones para comenzar su sesión de ejercicio:
A) INICIO RÁPIDO
Simplemente oprima la tecla de inicio START para comenzar a hacer ejercicio.
El tiempo, la distancia y las calorías comenzarán a contar a partir de cero. O BIEN…
B) SELECCIONE UN PROGRAMA
1) Seleccione USER 1, USER 2 o GUEST (Usuario 1, Usuario 2 o Invitado) por medio de y oprima ENTER
(Aceptar) para confirmar.
2) Defina Edad y Peso (Age & Weight) por medio de o el teclado y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar.
3) Seleccione un programa por medio de las TECLAS DE PROGRAMA y oprima ENTER (aceptar) para confirmar.
4) Complete la configuración del programa por medio de y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar.
5) Cuando termine de configurar su programa, oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesión de ejercicio.
FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO
Cuando complete la sesión de ejercicio, la pantalla mostrará el mensaje "WORKOUT COMPLETE" (sesión de ejercicio
completada) y emitirá un pitido. La información de su sesión de ejercicio aparecerá en la consola durante 30 segundos y
luego se borrará.
PARA BORRAR LA SELECCIÓN/REINICIAR LA CONSOLA
Mantenga oprimida la tecla STOP por 3 segundos.
CONSOLA
CLASSIC
CONSOLA
CLASSIC
VENTANAS DE INDICADORES
CLASSIC
• TIEMPO: se muestra como minutos:
segundos. Indica el tiempo restante o el que
ha pasado en su sesión de ejercicio.
• INCLINE (INCLINACIÓN): aparece como
porcentaje. Indica la inclinación de la
superficie para caminar o correr.
• DISTANCE (DISTANCIA): aparece en millas.
Indica la distancia recorrida o la distancia por
recorrer durante su sesión de ejercicio.
• SPEED (VELOCIDAD): aparece en mph.
Indica a qué velocidad se mueve la superficie
para caminar o correr.
• CALORIES (CALORÍAS): indica el número
total de calorías quemadas o por quemar
durante su sesión de ejercicio.
• PACE (PASO): indica cuántos minutos lleva
completar una milla al correr o caminar a
la velocidad actual. Por ejemplo: si a su
velocidad actual le lleva 10 minutos completar
una milla, la caminadora indica "10.0" como
su paso.
• HEART RATE (RITMO CARDÍACO): aparece
como latidos/minuto (BPM, por sus siglas en
inglés). Se utiliza para monitorear el ritmo
cardíaco (se muestra cuando se sujetan
ambas empuñaduras con sensor de pulso).
WORKOUT PROFILE (PERFIL DE LA SESIÓN DE EJERCICIO):
muestra el nivel de inclinación para la sesión de ejercicio seleccionada.
La matriz de puntos mostrará el perfil de inclinación
a medida que avance en el programa.
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META DE RITMO CARDÍACO: Automáticamente ajusta lla velocidad para mantener su meta de ritmo cardíaco.
Perfecto para simular la intensidad de su deporte favorito o su actividad diaria. La meta se basa en el tiempo.
1) Seleccione el programa Target Heart Rate (Meta de ritmo cardíaco) y oprima ENTER (Aceptar).
2) Defina el tiempo en TIME por medio de y oprima ENTER (Aceptar).
3) La ventana de ritmo cardíaco (HEART RATE) parpadeará, y en ella aparecerá la meta de ritmo cardíaco
predeterminada de 80 latidos por minuto. Seleccione su meta de ritmo cardíaco (de la tabla de arriba) por medio de
y oprima la tecla de inicio START para que comience el programa.
ACONDICIONAMIENTO BASADO EN EL RITMO
CARDÍACO
El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su
acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo
(RC máx. = 220 – su edad). El método basado en la edad es una
predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo
y constituye un buen método para la mayoría de las personas,
especialmente para los novatos en el acondicionamiento físico
basado en el ritmo cardíaco. La forma más precisa y exacta
de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un
cardiólogo o un fisiólogo experto en actividad física lo determinen
desde el punto de vista clínico por medio de una prueba de
esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años de edad,
está excedido de peso, lleva un estilo de vida sedentario hace
varios años o presenta antecedentes de enfermedades cardíacas
en su familia, es recomendable que se someta a pruebas clínicas.
Esta tabla muestra ejemplos del intervalo de ritmo cardíaco para
una persona de 30 años de edad que hace ejercicio en 5 zonas
de ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo
de una persona de 30 años de edad es 220 – 30 = 190 latidos/
minuto, y el 90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 =
171 latidos/minuto.
NOTAS:
• La meta de ritmo cardíaco se selecciona en múltiplos de 5 latidos.
• La ventana grande de matriz de puntos con LED muestra su ritmo
cardíaco durante el ejercicio. Cuando cambie la inclinación o la
velocidad, se mostrarán brevemente antes de cambiar y volver al
ritmo cardíaco.
• Hay un calentamiento de 4 minutos incorporado en este programa.
• Al cabo de 4 minutos, la velocidad se ajustará
automáticamente para llevar su ritmo cardíaco dentro de los
5 latidos del número objetivo que seleccionó al comienzo del
programa.
• Si no se detecta ningún latido cardíaco, la unidad no
cambiará los niveles de velocidad hacia arriba o hacia abajo.
• Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona
meta, el programa se apagará.
CONSOLA
CLASSIC
CONSOLA
CLASSIC
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC
NOTA: si se cambia la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán
afectados en consecuencia.
PROGRAMAS CLASSIC: los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento físico manual y por
intervalos.
MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento.
INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la inclinación que ajusta automáticamente la inclinación de la máquina
a intervalos regulares.
Intervalos: repetición de segmentos del programa
Inclinación Calentamiento 1 2 Enfriamiento
Tiempo 4:00 MIN 90 S 30 S 4:00 MIN
Nivel 1 1.0 1.5 0.5 1.5 1.5 0.0
Nivel 2 1.5 2.5 3.0 6.5 2.5 1.5
Nivel 3 2.0 3.0 4.0 7.5 3.0 2.0
Nivel 4 2.0 3.0 4.0 8 3.0 2.0
Nivel 5 2.5 3.5 4.5 8.5 3.5 2.5
Nivel 6 2.5 3.5 4.5 9 3.5 2.5
Nivel 7 2,5 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0
Nivel 8 3.0 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0
Nivel 9 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0
Nivel 10 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0
Target Heart Rate
Zone (Zona de
meta de ritmo
cardíaco)
Duración de
la sesión de
ejercicio
Ejemplo de meta
de ritmo cardíaco
(30 años de edad)
Su meta
de ritmo
cardíaco
Recomendada para...
MUY FUERTE
90 – 100 %
< 5
min
171 – 190
latidos/min
Personas con buen
estado físico y para
acondicionamiento
atlético
FUERTE
80 – 90 %
2 – 10
min
152 – 171
latidos/min
Sesiones de ejercicio
más cortas
MODERADO
70 – 80 %
10 – 40
min
133 – 152
latidos/min
Sesiones de ejercicio
moderadamente
largas
LIGERO
60 – 70 %
40 – 80
min
114 – 133
latidos/min
Sesiones de ejercicio
más largas y sesiones
de ejercicio más cortas
con repeticiones
frecuentes
MUY LIGERO
50 – 60 %
20 – 40
min
104 – 114
latidos/min
Pérdida de peso y
recuperación activa
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CONSOLA
CLASSIC
CONSOLA
CLASSIC
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC
NOTA: si se cambia la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán
afectados en consecuencia.
WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): promueve la pérdida de peso al aumentar y reducir la velocidad
y la inclinación, al tiempo que lo mantiene en su zona para quemar grasa. Los cambios de velocidad e
inclinación se repiten cada 30 segundos.
FITNESS TEST PROGRAM (PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FÍSICA): una sesión de ejercicio
basada en el protocolo Gerkin. Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la
inclinación de la caminadora hasta alcanzar su ritmo cardíaco máximo. Su puntaje se basa en sus
características de sexo, edad y tiempo necesario para completar la prueba.
El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr. Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix (Arizona). Se trata de una
evaluación graduada submáxima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para
evaluar el estado físico de los bomberos. La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo cardíaco del usuario, por lo que se
recomienda el uso de una correa de pecho telemétrica. La sesión de ejercicio se realiza de la siguiente manera:
CALENTAMIENTO: 3 minutos de duración a 1,0–3,0 mph (1,6–4,8 kph) y 0 % de inclinación.
1) ETAPA 1: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 0 % de inclinación.
2) ETAPA 2: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 2 % de inclinación.
3) ETAPA 3: 1 minuto de duración a 5,0 mph (8,0 kph) y 2 % de inclinación.
4) ETAPAS 4 A 15: después de cada minuto impar, la inclinación aumenta un 2 %. Después de cada minuto par, la velocidad aumenta en
0,5 mph (0,8 kph). Una vez que el ritmo cardíaco del usuario excede la meta de ritmo cardíaco (85 % del máximo según se determina por
la ecuación [220 – edad] × [0,85] = meta de ritmo cardíaco), la evaluación termina y se registra la etapa final de la evaluación.
5) ENFRIAMIENTO: la prueba se completa cuando el ritmo cardíaco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las
15 etapas, lo que ocurra primero. Luego la caminadora entrará en enfriamiento por 3 minutos.
PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD FÍSICA (se calcula V02 MÁX. (ML/KG/MIN) según la categoría de edad)
HOMBRES EDAD
Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59
EXCELENTE
99 > 58.8 > 58.9 > 55.4 > 52.5
95 54.0 52.5 50.4 47.1
BUENO
90 53.9 52.4 50.3 47.0
80 48.2 46.8 44.1 41.0
PROMEDIO
70 48.1 46.7 44.0 40.9
60 44.2 42.4 39.9 36.7
SATISFACTORIO
50 44.1 42.3 39.8 36.6
40 41.0 38.9 36.7 33.8
POCO
SATISFACTORIO
30 40.9 38.8 36.6 33.7
20 37.1 35.4 33.0 30.2
INSATISFACTORIO
10 37.0 35.3 32.9 30.1
5 31.6 30.9 28.3 25.1
MUJERES EDAD
Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59
EXCELENTE
99 >53.0 >48.7 >46.8 >42.0
95 46.8 43.9 41.0 36.8
BUENO
90 46.7 43.8 40.9 36.7
80 41.0 38.6 36.3 32.3
PROMEDIO
70 40.9 38.5 36.2 32.2
60 36.7 34.6 32.3 29.4
FAIR
50 36.6 34.5 32.2 29.3
40 33.8 32.3 29.5 26.9
POCO
SATISFACTORIO
30 33.7 32.2 29.4 26.8
20 30.6 28.7 26.5 24.3
INSATISFACTORIO
10 30.5 28.6 26.4 24.2
5 25.9 25.1 23.5 21.1
Nota: si se modifican la velocidad
o la inclinación durante la prueba,
esta finalizará y la máquina entrará
en enfriamiento. Presione "Stop"
(Detener) para finalizar la prueba
en cualquier momento y ver los
resultados.
Pérdida de peso: repetición de segmentos del programa
Segmento Calentamiento 1 2 3 4 5 6 7 8 Enfriamiento
Tiempo 4:00 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 4:00
Nivel 1
Velocidad 0.5 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.3 1.5
Inclinación 0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 0.5 0.5 1.0 1.5 0.5 0.0
Nivel 2
Velocidad 0.5 1.9 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.6 1.8
Inclinación 0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 0.5 0.0
Nivel 3
Velocidad 0.5 2.3 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.0
Inclinación 0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 2.0 1.0 0.5
Nivel 4
Velocidad 0.5 2.6 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.4 2.3
Inclinación 0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 2.0 1.0 0.5
Nivel 5
Velocidad 0.5 3.0 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 3.8 2.5
Inclinación 1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 2.0 2.5 1.5 1.0
Nivel 6
Velocidad 0.5 3.4 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.1 2.8
Inclinación 1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 2.0 2.5 1.5 1.0
Nivel 7
Velocidad 0.5 3.8 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 4.5 3.0
Inclinación 1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 2.5 3.0 2.0 1.5
Nivel 8
Velocidad 0.5 4.1 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 7.0 6.5 6.0 4.9 3.3
Inclinación 1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 2.5 3.0 2.0 1.5
Nivel 9
Velocidad 0.5 4.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 7.5 7.0 6.5 5.3 3.5
Inclinación 2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 3.0 3.5 2.5 2.0
Nivel 10
Velocidad 0.5 4.9 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 8.0 7.5 7.0 5.6 3.8
Inclinación 2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 3.0 3.5 2.5 2.0
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Incline Speed
Enter
Start Stop
Back
Energy Saver
Incline Speed
ELEGANT
A
M N HIB
D
C
J
E
K
L
T40,
TF40
& T80
ONLY
T40,
TF40
& T80
ONLY
F G
CONSOLA
ELEGANT+
CONSOLA
ELEGANT+
FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA ELEGANT+
Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse antes de usar.
A) PANTALLA TÁCTIL: consulte la página siguiente para obtener mayor información.
B) START (INICIAR): oprima para comenzar a hacer ejercicio, para comenzar una sesión específica de ejercicio o para
reiniciar el ejercicio después de una pausa.
C) STOP (DETENER): oprima para hacer una pausa o terminar su sesión de ejercicio.
D) TECLAS DE INCLINACIÓN: se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños incrementos (incrementos de 0,5 %).
E) TECLAS DE VELOCIDAD: se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños incrementos (incrementos de 0,1 mph).
F) BOTONES DE INCLINACIÓN (T40, TF40 Y T80 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños
incrementos (incrementos de 0,5 %).
G) BOTONES DE VELOCIDAD (T40, TF40 Y T80 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños
incrementos (incrementos de 0,1 mph). Oprima y mantenga para aumentar rápidamente la velocidad (aumento máximo
de 1.0 mph).
H) ENTER (ACEPTAR): oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programación durante la configuración de la
sesión de ejercicio.
I) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del programa.
J) ABERTURA DE ACCESO: USB para actualizaciones de software, para reproducir videos VA adicionales o para cargar
dispositivos.*
K) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura.
L) SOPORTE PARA REPRODUCTOR: sostiene su tableta o reproductor.
M) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo Ahorro de energía. Oprima cualquier tecla para
activar la máquina.
N) POSICIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD: activa la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad.
* No carga dispositivos USB que requieren más de 1 amperio.
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CONSOLA
ELEGANT+
CONSOLA
ELEGANT+
FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA ELEGANT+
La consola Elegant+ tiene una pantalla táctil completamente integrada. Toda la información necesaria para las sesiones de
ejercicios se explica en la pantalla. Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz. La información que indica cómo
programar distintas sesiones de ejercicio brinda una explicación acerca del contenido de cada pantalla. La pantalla utiliza botones
de flechas para definir entradas.
PANTALLA DE BIENVENIDA CONFIGURACIÓN DE LA SESIÓN DE EJERCICIO
A) START (INICIAR): oprima para iniciar rápidamente o iniciar
un programa.
B) SETTINGS (PARÁMETROS): oprima para ajustar brillo,
volumen, modo de demostración, fecha y hora, idioma, wifi
y la sincronización con Passport.
C) USER LOGIN (INICIO DE SESIÓN DEL USUARIO):
oprima para iniciar sesión como usuario.
D) ? BOTÓN: oprima para ver la descripción del programa o
la función.
E) PROGRAMAS: oprima un botón para seleccionar una
sesión de ejercicio.
F) PUNTOS DE PÁGINA: arrastre para ver páginas
adicionales.
G) PROGRAMAS SECUNDARIOS: oprima para
seleccionar sesiones de ejercicio, metas o parámetros
específicos dentro de una categoría de programa.
H) FLECHAS: oprima para ajustar la configuración hacia
arriba o hacia abajo.
I) VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA: muestra
el nivel actual para el que está definido el programa.
J) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de
inicio o volver un paso atrás.
A) TRACK (RASTREO): sigue el progreso en una pista de
simulacro. Los segmentos se iluminan cada vez que se
completan 12,5 metros (82,5 ft).
B) LAPS (VUELTAS): muestra cuántas vueltas se han
completado. Una vuelta tiene 400 metros (¼ milla).
C) PROGRAM PROFILE (PERFIL DE PROGRAMA):
representa el perfil de velocidad o de inclinación del
programa actual.
D) KEYPAD BUTTON (BOTÓN DE TECLADO):
presione este botón para abrir el teclado.
Ingrese la velocidad o la inclinación que
desee y oprima para confirmar.
E) ARROW BUTTONS (BOTONES DE
FLECHA): presione para ajustar el nivel de
velocidad o de inclinación hacia arriba o hacia abajo.
F) LEVEL GAUGE (MEDIDOR DE NIVEL): representa el
nivel actual de velocidad o de inclinación.
G) FEEDBACK WINDOW (VENTANA DE
INFORMACIÓN): oprima cualquier ventana para
personalizar la información.
H) VOLUME (VOLUMEN): oprima para ajustar el
volumen del altavoz.
I) LOCK SCREEN (BLOQUEAR PANTALLA): oprima
para bloquear la pantalla.
J) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de
inicio. Los datos de su rutina de ejercicio se guardarán
en la cuenta de usuario con que haya iniciado sesión.
K) SEGMENT ARROW BUTTONS (BOTONES DE
FLECHA DE SEGMENTOS): presione para pasar por
los segmentos de la sesión de ejercicio y ver los datos
correspondientes a cada segmento.
A
B C
D
E
G
HI
J
A
PANTALLA DE EJECUCIÓN RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO
A
B
C
E
J
KK
F
G
F
D
HI
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CONSOLA
ELEGANT+
CONSOLA
ELEGANT+
PARA EMPEZAR
1) Verifique que no haya ningún objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora.
2) Enchufe el cable de alimentación y encienda la caminadora.
3) Párese sobre los rieles laterales de la caminadora.
4) Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y asegúrese de que quede bien
enganchado y que no se pueda desprender durante el funcionamiento de la caminadora.
5) Introduzca la llave de seguridad en el orificio en la consola.
6) Oprima el botón USER LOGIN (Inicio de sesión del usuario) para seleccionar un USER (Usuario) o
seleccione GUEST (Invitado) si no desea guardar las estadísticas de su sesión de ejercicio.
7) Tiene dos opciones para comenzar su sesión de ejercicio:
A) INICIO RÁPIDO
Simplemente oprima el botón de inicio START para comenzar a hacer ejercicio.
O BIEN…
B) SELECCIONE UN PROGRAMA
8) Oprima el BOTÓN DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesión de ejercicio.
9) Siga las indicaciones en la pantalla para completar la configuración del programa.
10) Cuando termine de configurar su programa, oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesión de
ejercicio.
FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO
Cuando haya completado su sesión de ejercicio, la información de su sesión se mostrará en la consola durante
2 minutos y, luego, se guardará automáticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los Términos y
Condiciones de xID.
PARA EMPEZAR
CONECTAR A WIFI
La conexión de wifi se configura directamente en la consola. La primera vez que encienda su máquina, se le indicará que la
conecte a wifi.
1) Seleccione entre las redes inalámbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla. Si no ve su red, presione
REFRESH (ACTUALIZAR). Si aún no aparece, puede agregarla manualmente a través de la opción OTHER (OTRO). Si no
desea configurar wifi en este momento, presione
. NOTA: puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier
momento en la opción SETTINGS (PARÁMETROS) en la pantalla de inicio.
2) Use el teclado para ingresar su contraseña de la red de wifi. Oprima para confirmar.
3) La red tendrá un a su lado para confirmar que está conectado a la red.
4) Use la pantalla de configuración de Date (Fecha) y Time (Hora) para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la
hora actuales.
CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT
Al crear una cuenta de xID, podrá guardar y compartir los datos de la sesión de ejercicio en línea en www.ViaFitness.com.
Cree y guarde hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola.
1) Si ya tiene una cuenta de xID, presione el botón de SIGN-IN WITH xID (INICIAR SESIÓN CON xID). Para avanzar sin crear
una cuenta de xID presione .
2) En la pantalla de configuración del usuario, presione el botón CREATE AN xID (CREAR xID).
3) Ingrese su número de teléfono u otro número de 10 a 14 dígitos que sea fácil de recordar. Este será su número de cuenta.
Oprima para confirmar.
4) Cree una contraseña de 4 dígitos que sea fácil de recordar. Oprima para confirmar.
5) Ingrese su dirección de correo electrónico. Debe ser una dirección de correo electrónico que no esté asociada con otra
cuenta de xID. Oprima para confirmar.
6) Continúe ingresando la información de usuario, oprima después de cada entrada.
7) Confirme su información y seleccione la casilla I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS (ACEPTO LOS TÉRMINOS Y
CONDICIONES) para revisar los Términos y Condiciones. Presione para completar la configuración de xID.
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INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+
NOTA: si se cambia la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán
afectados en consecuencia.
PROGRAMAS CLASSIC: los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento físico manual, por
intervalos y pérdida de peso.
MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento.
INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la velocidad que adapta automáticamente la velocidad de la máquina a
intervalos regulares.
Intervalos: repetición de segmentos del programa
Mph 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Nivel 1 0.5 3.2 1.5 3.2 1.5 3.2 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.5 1.5 3.5
Nivel 2 0.5 3.7 2.0 3.7 2.0 3.7 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.0 2.0 4.0
Nivel 3 0.5 4.2 2.2 4.2 2.2 4.2 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.4 2.2 4.4
Nivel 4 0.5 4.6 2.5 4.6 2.5 4.6 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 4.8 2.5 4.8
Nivel 5 0.5 4.9 3.0 4.9 3.0 4.9 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.1 3.0 5.1
Nivel 6 0.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.2 3.5 5.2
Nivel 7 0.5 5.3 3.5 5.3 3.5 5.3 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.5 3.5 5.5
Nivel 8 0.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.0 3.5 6.0
Nivel 9 0.5 6.0 4.0 6.0 4.0 6.0 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.3 4.0 6.3
Nivel 10 0.5 6.5 4.5 6.5 4.5 6.5 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 6.7 4.5 6.7
Nivel 11 0.5 7.0 5.0 7.0 5.0 7.0 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.2 5.0 7.2
Nivel 12 0.5 7.5 5.5 7.5 5.5 7.5 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 7.7 5.5 7.7
Nivel 13 0.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.2 5.5 8.2
Nivel 14 0.5 8.5 6.0 8.5 6.0 8.5 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 8.7 6.0 8.7
Nivel 15 0.5 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.2 6.0 9.2
Nivel 16 0.5 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 9.7 6.0 9.7
Nivel 17 0.5 10.0 6.5 10.0 6.5 10.0 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.2 6.5 10.2
Nivel 18 0.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 10.7 6.5 10.7
Nivel 19 0.5 11.0 7.0 11.0 7.0 11.0 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.2 7.0 11.2
Nivel 20 0.5 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 11.7 7.0 11.7
WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): promueve la pérdida de peso al aumentar y reducir la velocidad y la
inclinación, al tiempo que lo mantiene en su zona para quemar grasa. La velocidad y la inclinación cambian.
CONSOLA
ELEGANT+
CONSOLA
ELEGANT+
Pérdida de peso: repetición de segmentos del programa
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Nivel 1
Velocidad 0.5 1.5 2.0 1.5 1.5 1.0 1.0 2.5 1.5 1.5 2.0 2.0 2.5 2.0 1.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.5
Inclinación 0.0 0.0 0.0 1.0 1.5 2.0 2.0 0.0 2.0 2.0 1.0 1.5 0.5 1.0 2.0 2.5 1.0 1.0 2.0 2.5 1.0 1.0 0.5 0.0 0.0
Nivel 2
Velocidad 0.5 2.0 2.5 2.0 2.0 1.5 1.5 3.0 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 2.5 2.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 2.5 2.5 2.5 2.0 2.0
Inclinación 0.0 0.0 0.0 1.5 2.0 2.5 2.5 1.0 2.5 2.5 1.5 2.0 1.0 2.0 2.5 3.0 1.5 1.5 2.5 3.0 1.5 1.5 1.0 0.0 0.0
Nivel 3
Velocidad 0.5 2.5 3.0 2.5 2.5 2.0 2.0 3.5 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.0 2.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 3.0 3.0 3.0 2.5 2.5
Inclinación 0.0 0.0 0.0 2.0 2.5 3.0 3.0 1.5 3.0 3.0 2.0 2.5 1.5 2.5 3.0 3.5 2.0 2.0 3.0 3.5 2.0 2.0 1.5 0.0 0.0
Nivel 4
Velocidad 0.5 3.0 3.5 3.0 3.0 2.5 2.5 4.0 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 3.5 3.5 3.5 3.0 3.0
Inclinación 0.0 0.0 0.0 2.5 3.0 3.5 3.5 2.0 3.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 3.5 4.0 2.5 2.5 3.5 4.0 2.5 2.5 2.0 0.0 0.0
Nivel 5
Velocidad 0.5 3.5 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 4.5 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 4.0 4.0 3.5 3.0 4.0 4.0 4.0 3.5 3.5
Inclinación 0.0 0.0 0.0 3.0 3.5 4.0 4.0 2.5 4.0 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 4.0 4.5 3.0 3.0 4.0 4.5 3.0 3.0 2.5 0.0 0.0
Nivel 6
Velocidad 0.5 4.0 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 5.0 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 4.5 4.5 4.0 3.5 4.5 4.5 4.5 4.0 4.0
Inclinación 0.0 0.0 0.0 3.5 4.0 4.5 4.5 3.0 4.5 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 4.5 5.0 3.5 3.5 4.5 5.0 3.5 3.5 3.0 0.0 0.0
Nivel 7
Velocidad 0.5 4.5 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 5.5 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 5.0 5.0 4.5 4.0 5.0 5.0 4.5 4.5 4.5
Inclinación 0.0 0.0 0.0 4.0 4.5 5.0 5.0 3.5 5.0 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 5.0 5.5 4.0 4.0 5.0 5.5 4.0 4.0 3.5 0.0 0.0
Nivel 8
Velocidad 0.5 5.0 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 6.0 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 5.5 5.5 5.0 4.5 5.5 5.5 5.0 5.0 5.0
Inclinación 0.0 0.0 0.0 4.5 5.0 5.5 5.5 4.0 5.5 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 5.5 6.0 4.5 4.5 5.5 6.0 4.5 4.5 4.0 0.0 0.0
Nivel 9
Velocidad 0.5 5.5 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 6.5 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 6.0 6.0 5.5 5.0 6.0 6.0 5.5 5.5 5.5
Inclinación 0.0 0.0 0.0 5.0 5.5 6.0 6.0 4.5 6.0 6.0 4.5 5.5 4.5 5.5 6.0 6.5 5.0 5.0 6.0 6.5 5.0 5.0 4.5 0.0 0.0
Nivel 10
Velocidad 0.5 6.0 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 7.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 6.5 6.5 6.0 5.5 6.5 6.5 6.0 6.0 6.0
Inclinación 0.0 0.0 0.0 5.5 6.0 6.5 6.5 5.0 6.5 6.5 5.0 6.0 5.0 6.0 6.5 7.0 5.5 5.5 6.5 7.0 5.5 5.5 5.0 0.0 0.0
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SPRINT 8: el programa SPRINT 8 es un programa anaeróbico de intervalos diseñado para desarrollar los
músculos, mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberación de hormona de crecimiento humano
(HCH) en el cuerpo. La producción de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado
ser una manera eficaz de quemar grasas y desarrollar masa muscular magra según Phil Campbell, autor de
Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Viste el sitio web del Sr. Campbell, www.readysetgofitness.com, para
obtener más detalles acerca de este nuevo enfoque radical sobre el acondicionamiento físico.
1) WARM-UP (CALENTAMIENTO) (3:00) debería aumentar gradualmente su ritmo cardíaco y aumentar la respiración y
el flujo sanguíneo a los músculos que se ejercitan. El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus
necesidades específicas.
2) INTERVAL TRAINING (ACONDICIONAMIENTO FÍSICO A INTERVALOS) (14:30) comienza inmediatamente después
del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos; tanto la velocidad como la inclinación cambian.
Se alternan siete intervalos de recuperación de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera corta de
30 segundos. La carrera corta aumenta la velocidad y la elevación en los intervalos 3 y 5. La velocidad de recuperación
es de aproximadamente 2 a 3 mph más lenta que la de su carrera corta y la elevación de la recuperación es 0. Usted
puede modificar la velocidad o la inclinación durante la sesión de ejercicio.
3) COOL-DOWN (ENFRIAMIENTO) (2:30) ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso.
Si se realiza un enfriamiento adecuado después del ejercicio, se reducirá la demanda sobre el corazón durante la
recuperación.
Para llevar un registro de cada segmento/intervalo, se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador.
Lleva solamente 20 minutos completar la sesión de ejercicio Sprint 8.
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+
PRINCIPIANTE
Nivel 1 2 3 4 5
Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev.Veloc.Elev. Veloc.Elev.
Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0
1 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3
2 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
3 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3
4 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
5 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3
6 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
7 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3
8 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
9 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3
10 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
11 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3
12 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
13 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3
14 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
15 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3
Enfriamiento 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
INTERMEDIO
Nivel 6 7 8 9 10
Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev.
Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0
1 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4
2 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
3 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4
4 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
5 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4
6 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
7 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4
8 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
9 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4
10 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
11 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4
12 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
13 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4
14 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
15 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4
Enfriamiento 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
AVANZADO
Nivel 11 12 13 14 15
Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev.
Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0
1 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5
2 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
3 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5
4 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
5 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5
6 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
7 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5
8 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
9 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5
10 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
11 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5
12 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
13 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5
14 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
15 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5
Enfriamiento 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
ELITE
Nivel 16 17 18 19 20
Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev.
Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0
1 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6
2 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
3 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6
4 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
5 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6
6 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
7 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6
8 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
9 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6
10 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
11 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6
12 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
13 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6
14 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
15 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6
Enfriamiento 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
TABLAS DEL PROGRAMA SPRINT 8:
CONSOLA
ELEGANT+
CONSOLA
ELEGANT+
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107106
FITNESS TEST PROGRAM (PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FÍSICA): una sesión de ejercicio
basada en el protocolo Gerkin. Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la
inclinación de la caminadora hasta alcanzar su ritmo cardíaco máximo. Su puntaje se basa en sus
características de sexo, edad y tiempo necesario para completar la prueba.
El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr. Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix (Arizona). Se trata de una
evaluación graduada submáxima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para
evaluar el estado físico de los bomberos. La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo cardíaco del usuario, por lo que se
recomienda el uso de una correa de pecho telemétrica. La sesión de ejercicio se realiza de la siguiente manera:
CALENTAMIENTO: 3 minutos de duración a 1,0–3,0 mph (1,6–4,8 kph) y 0 % de inclinación.
1) ETAPA 1: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 0 % de inclinación.
2) ETAPA 2: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 2 % de inclinación.
3) ETAPA 3: 1 minuto de duración a 5,0 mph (8,0 kph) y 2 % de inclinación.
4) ETAPAS 4 A 15: después de cada minuto impar, la inclinación aumenta un 2 %. Después de cada minuto par, la velocidad aumenta
en 0,5 mph (0,8 kph). Una vez que el ritmo cardíaco del usuario excede la meta de ritmo cardíaco (85 % del máximo según se
determina por la ecuación [220 – edad] × [0,85] = meta de ritmo cardíaco), la evaluación termina y se registra la etapa final de la
evaluación.
5) ENFRIAMIENTO: la prueba se completa cuando el ritmo cardíaco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las
15 etapas, lo que ocurra primero. Luego la caminadora entrará en enfriamiento por 3 minutos.
PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD FÍSICA (se calcula V02 MÁX. (ML/KG/MIN) según la categoría de edad)
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+
HOMBRES EDAD
Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59
EXCELENTE
99 > 58.8 > 58.9 > 55.4 > 52.5
95 54.0 52.5 50.4 47,1
BUENO
90 53,9 52,4 50,3 47,0
80 48,2 46,8 44,1 41,0
PROMEDIO
70 48.1 46.7 44.0 40.9
60 44.2 42.4 39.9 36.7
FAIR
50 44.1 42.3 39.8 36.6
40 41.0 38.9 36.7 33.8
POCO
SATISFACTORIO
30 40.9 38.8 36.6 33.7
20 37.1 35.4 33.0 30.2
INSATISFACTORIO
10 37.0 35.3 32.9 30.1
5 31.6 30.9 28.3 25.1
MUJERES EDAD
Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59
EXCELENTE
99 >53.0 >48.7 >46.8 >42.0
95 46.8 43.9 41.0 36.8
BUENO
90 46.7 43.8 40.9 36.7
80 41.0 38.6 36.3 32.3
PROMEDIO
70 40.9 38.5 36.2 32.2
60 36.7 34.6 32.3 29.4
SATISFACTORIO
50 36.6 34.5 32.2 29.3
40 33.8 32.3 29.5 26.9
POCO
SATISFACTORIO
30 33.7 32.2 29.4 26.8
20 30.6 28.7 26.5 24.3
INSATISFACTORIO
10 30.5 28.6 26.4 24.2
5 25.9 25.1 23.5 21.1
Nota: si se modifican la velocidad
o la inclinación durante la prueba,
esta finalizará y la máquina entrará
en enfriamiento. Presione "Stop"
(Detener) para finalizar la prueba
en cualquier momento y ver los
resultados.
CONSOLA
ELEGANT+
CONSOLA
ELEGANT+
PROGRAMAS GOAL (DE OBJETIVOS): una serie de sesiones de ejercicio que le permiten seleccionar
una meta o un objetivo específicos que desee alcanzar.
CALORIES GOAL (OBJETIVO DE CALORÍAS): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar un número específico
de calorías que desea quemar durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de calorías de la sesión de ejercicio
afecta la duración de la sesión según la velocidad y la inclinación. El tiempo estimado para completar la sesión se
muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla.
DISTANCE GOAL (OBJETIVO DE DISTANCIA): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar una distancia
específica que desee recorrer durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de distancia de la sesión de ejercicio
afecta la duración de la sesión según la velocidad y la inclinación. El tiempo estimado para completar la sesión se
muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla.
5K: una sesión de ejercicio con
una distancia fija de 5 kilómetros
(3,1 millas). La inclinación se
ajusta automáticamente durante
la sesión de ejercicio. Usted
controla la velocidad.
10K: una sesión de ejercicio
con una distancia fija de
10 kilómetros (6,2 millas).
La inclinación se ajusta
automáticamente durante la
sesión de ejercicio. Usted
controla la velocidad.
5K (LA INCLINACIÓN CAMBIA)
DISTANCIA 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300
Nivel 1 1.0 2.0 2.5 3.5 0.0 1.0 4.5 0.0 0.0 1.0 6.0 0.0 1.0 5.0 1.0 0.0 1.0 6.0 3.0 0.0 1.0 4.0 0.0 0.5 1.0
Nivel 2 1.5 2.5 3.0 4.0 0.0 1.5 5.0 0.0 0.0 1.5 6.5 0.0 1.5 5.5 1.5 0.0 1.5 6.5 3.5 0.0 1.5 4.5 0.0 1.0 1.5
Nivel 3 2.0 3.0 3.5 4.5 0.0 2.0 5.5 0.0 0.0 2.0 7.0 0.0 2.0 6.0 2.0 0.0 2.0 7.0 4.0 0.0 2.0 5.0 0.0 1.5 2.0
Nivel 4 2.5 3.5 4.0 5.0 0.0 2.5 6.0 0.0 0.0 2.5 7.5 0.0 2.5 6.5 2.5 0.0 2.5 7.5 4.5 0.0 2.5 5.5 0.0 2.0 2.5
Nivel 5 3.0 4.0 4.5 5.5 0.0 3.0 6.5 0.0 0.0 3.0 8.0 0.0 3.0 7.0 3.0 0.0 3.0 8.0 5.0 0.0 3.0 6.0 0.0 2.5 3.0
Nivel 6 3.5 4.5 5.0 6.0 0.0 3.5 7.0 0.0 0.0 3.5 8.5 0.0 3.5 7.5 3.5 0.0 3.5 8.5 5.5 0.0 3.5 6.5 0.0 3.0 3.5
Nivel 7 4.0 5.0 5.5 6.5 0.0 4.0 7.5 0.0 0.0 4.0 9.0 0.0 4.0 8.0 4.0 0.0 4.0 9.0 6.0 0.0 4.0 7.0 0.0 3.5 4.0
Nivel 8 4.5 5.5 6.0 7.0 0.0 4.5 8.0 0.0 0.0 4.5 9.5 0.0 4.5 8.5 4.5 0.0 4.5 9.5 6.5 0.0 4.5 7.5 0.0 4.0 4.5
Nivel 9 5.0 6.0 6.5 7.5 0.0 5.0 8.5 0.0 0.0 5.0 10.0 0.0 5.0 9.0 5.0 0.0 5.0 10.0 7.0 0.0 5.0 8.0 0.0 4.5 5.0
Nivel 10 5.5 6.5 7.0 8.0 0.0 5.5 9.0 0.0 0.0 5.5 10.5 0.0 5.5 9.5 5.5 0.0 5.5 10.5 7.5 0.0 5.5 8.5 0.0 5.0 5.5
10K (VIENE DE LA TABLA DE 5K DE ARRIBA)
DISTANCIA 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200
Nivel 1 1.0 2.0 3.0 0.0 1.0 4.0 3.0 0.0 1.0 1.0 6.0 1.0 4.0 0.0 1.0 1.0 5.0 2.0 0.0 1.0 3.0 2.0 0.0 0.5 1.0
Nivel 2 1.5 2.5 3.5 0.0 1.5 4.5 3.5 0.0 1.5 1.5 6.5 1.5 4.5 0.0 1.5 1.5 5.5 2.5 0.0 1.5 3.5 2.5 0.0 1.0 1.5
Nivel 3 2.0 3.0 4.0 0.0 2.0 5.0 4.0 0.0 2.0 2.0 7.0 2.0 5.0 0.0 2.0 2.0 6.0 3.0 0.0 2.0 4.0 3.0 0.0 1.5 2.0
Nivel 4 2.5 3.5 4.5 0.0 2.5 5.5 4.5 0.0 2.5 2.5 7.5 2.5 5.5 0.0 2.5 2.5 6.5 3.5 0.0 2.5 4.5 3.5 0.0 2.0 2.5
Nivel 5 3.0 4.0 5.0 0.0 3.0 6.0 5.0 0.0 3.0 3.0 8.0 3.0 6.0 0.0 3.0 3.0 7.0 4.0 0.0 3.0 5.0 4.0 0.0 2.5 3.0
Nivel 6 3.5 4.5 5.5 0.0 3.5 6.5 5.5 0.0 3.5 3.5 8.5 3.5 6.5 0.0 3.5 3.5 7.5 4.5 0.0 3.5 5.5 4.5 0.0 3.0 3.5
Nivel 7 4.0 5.0 6.0 0.0 4.0 7.0 6.0 0.0 4.0 4.0 9.0 4.0 7.0 0.0 4.0 4.0 8.0 5.0 0.0 4.0 6.0 5.0 0.0 3.5 4.0
Nivel 8 4.5 5.5 6.5 0.0 4.5 7.5 6.5 0.0 4.5 4.5 9.5 4.5 7.5 0.0 4.5 4.5 8.5 5.5 0.0 4.5 6.5 5.5 0.0 4.0 4.5
Nivel 9 5.0 6.0 7.0 0.0 5.0 8.0 7.0 0.0 5.0 5.0 10.0 5.0 8.0 0.0 5.0 5.0 9.0 6.0 0.0 5.0 7.0 6.0 0.0 4.5 5.0
Nivel 10 5.5 6.5 7.5 0.0 5.5 8.5 7.5 0.0 5.5 5.5 10.5 5.5 8.5 0.0 5.5 5.5 9.5 6.5 0.0 5.5 7.5 6.5 0.0 5.0 5.5
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PROGRAMAS TARGET HEART RATE (META DE RITMO CARDÍACO): una sesión de ejercicio diseñada
para mantenerlo en una zona de meta del ritmo cardíaco específica. Esta sesión de ejercicio requiere el
uso de una correa inalámbrica de ritmo cardíaco. Consulte la página siguiente para calcular su meta de
ritmo cardíaco.
HR INCLINE (INCLINACIÓN DE RC): el programa ajusta la inclinación para llegar a su meta de ritmo cardíaco.
HR % INCLINE (INCLINACIÓN DE % DE RC): el programa ajusta la inclinación para llegar a su % de ritmo cardíaco
máximo deseado.
VELOCIDAD DE RC: el programa ajusta la velocidad para llegar a su meta de ritmo cardíaco.
VELOCIDAD DE % DE RC: el programa ajusta la velocidad para llegar a su % de ritmo cardíaco máximo deseado.
El primer paso para determinar la intensidad adecuada
para su acondicionamiento físico es determinar su ritmo
cardíaco máximo (RC máx. = 220 – su edad). El método
basado en la edad es una predicción estadística promedio
de su ritmo cardíaco máximo y constituye un buen método
para la mayoría de las personas, especialmente para los
novatos en el acondicionamiento físico basado en el ritmo
cardíaco. La forma más precisa y exacta de determinar
su ritmo cardíaco máximo individual es que un cardiólogo
o un fisiólogo experto en actividad física lo determinen
desde el punto de vista clínico por medio de una prueba
de esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años
de edad, está excedido de peso, lleva un estilo de vida
sedentario hace varios años o presenta antecedentes de
enfermedades cardíacas en su familia, es recomendable
que se someta a pruebas clínicas.
Esta tabla muestra ejemplos del intervalo de ritmo
cardíaco para una persona de 30 años de edad que
hace ejercicio en 5 zonas de ritmo cardíaco distintas.
Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo de una persona
de 30 años de edad es 220 – 30 = 190 latidos/minuto, y
el 90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 = 171
latidos/minuto.
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+
NOTAS SOBRE LA META DE RITMO CARDÍACO:
• Al cabo de 5 minutos, la velocidad y la inclinación se ajustan automáticamente para que usted llegue a su ritmo
cardíaco específico.
• La ventana de perfil muestra su ritmo cardíaco durante el ejercicio. La línea amarilla representa su meta de ritmo
cardíaco (MRC) y la línea roja representa su ritmo cardíaco actual. Si usted se ejercita por debajo de su MRC,
la caminadora ajustará la velocidad y la inclinación según corresponda para acercarlo a su meta.
• Si no se detecta ningún latido cardíaco, la unidad no cambiará la velocidad ni la inclinación.
• Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona meta, el programa se apagará.
VIRTUAL ACTIVE es una experiencia de alta definición que utiliza filmaciones reales de destinos
impactantes de todas partes del mundo. Virtual Active, lo máximo en entretenimiento para sesiones de
ejercicio, le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios común al tiempo que disfruta de una
experiencia dinámica.
1) Seleccione VIRTUAL ACTIVE y luego seleccione uno de los destinos.
2) Utilice las FLECHAS para indicar los parámetros de la sesión de ejercicio.
3) Presione START para iniciar la sesión de ejercicio.
• Durante la sesión de ejercicio, la inclinación se ajustará para reflejar el terreno del destino.
• La intensidad de la inclinación se basa en el nivel que seleccionó.
• La velocidad permanece constante a menos que usted la ajuste.
La consola incluye dos destinos. También puede adquirir otros destinos en línea en www.passportplayer.com o
mediante su vendedor minorista de Vision Fitness.
Simplemente inserte la unidad flash USB en el puerto USB en la consola y los nuevos destinos estarán disponibles para usarlos en el
programa Virtual Active.
NOTAS: los archivos de destino no se transfieren a la consola. Estos deben permanecer en la unidad flash USB mientras esté insertada
en la consola para usarlos con el programa virtual active.
CONSOLA
ELEGANT+
CONSOLA
ELEGANT+
Target Heart
Rate Zone (Zona
de meta de ritmo
cardíaco)
Duración
de la sesión
de ejercicio
Ejemplo de meta
de ritmo cardíaco
(30 años de edad)
Su meta
de ritmo
cardíaco
Recomendada para...
MUY FUERTE
90 – 100 %
< 5
min
171 – 190
latidos/min
Personas con buen
estado físico y para
acondicionamiento
atlético
FUERTE
80 – 90 %
2 – 10
min
152 – 171
latidos/min
Sesiones de ejercicio
más cortas
MODERADO
70 – 80 %
10 – 40
min
133 – 152
latidos/min
Sesiones de ejercicio
moderadamente largas
LIGERO
60 – 70 %
40 – 80
min
114 – 133
latidos/min
Sesiones de ejercicio
más largas y sesiones
de ejercicio más cortas
con repeticiones
frecuentes
MUY LIGERO
50 – 60 %
20 – 40
min
104 – 114
latidos/min
Pérdida de peso y
recuperación activa
VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 108-109 4/22/15 10:00 AM
111110
Incline Speed
Enter
Start Stop
Back
Energy Saver
Incline Speed
TOUCH
A
N M HIB
D
C
J
E
K
L
T40,
TF40
& T80
ONLY
T40,
TF40
& T80
ONLY
F G
FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA TOUCH+
Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse antes de usar.
A) PANTALLA TÁCTIL: consulte la página siguiente para obtener mayor información.
B) START (INICIAR): oprima para comenzar a hacer ejercicio, para comenzar su sesión de ejercicio o para
reiniciar el ejercicio después de una pausa.
C) STOP (DETENER): oprima para terminar su rutina de ejercicio.
D) TECLAS DE INCLINACIÓN: se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños incrementos
(incrementos de 0,5 %).
E) TECLAS DE VELOCIDAD: se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños incrementos
(incrementos de 0,1 mph).
F) BOTONES DE INCLINACIÓN (T40, TF40 Y T80 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la inclinación en
pequeños incrementos (incrementos de 0,5 %).
G) BOTONES DE VELOCIDAD (T40, TF40 Y T80 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la velocidad en
pequeños incrementos (incrementos de 0,1 mph). Oprima y mantenga para aumentar rápidamente la
velocidad (aumento máximo de 1.0 mph).
H) ENTER (ACEPTAR): oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programación durante la
configuración de la sesión de ejercicio.
I) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del programa.
J) ABERTURA DE ACCESO: contiene cable de iPod, USB 2.0 para actualizaciones de software o para cargas
de dispositivos y entrada de auriculares. Utilice el cable de iPod para conectar, cargar y controlar su iPod o
iPhone. *
K) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura.
L) SOPORTE PARA REPRODUCTOR: sostiene su tableta o reproductor.
M) POSICIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD: activa la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad.
N) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo de Ahorro de energía. Oprima cualquier
tecla para activar la máquina.
* No carga dispositivos USB que requieren más de 1 amperio.
CONSOLA
TOUCH+
CONSOLA
TOUCH+
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113112
CONSOLA
TOUCH+
CONSOLA
TOUCH+
A) START (INICIAR): oprima para iniciar rápidamente o iniciar un
programa.
B) SETTINGS (PARÁMETROS): oprima para ajustar brillo, volumen,
modo de demostración, fecha y hora, idioma, wifi y la sincronización
con Passport.
C) USER LOGIN (INICIO DE SESIÓN DEL USUARIO): oprima para
iniciar sesión como usuario.
D) USER EDIT (EDITOR DEL USUARIO): oprima para agregar,
eliminar o editar un usuario.
E) ? BOTÓN: oprima para ver la descripción del programa o la función.
F) PROGRAMAS: oprima un botón para seleccionar una sesión de
ejercicio. Puede seleccionar un programa antes o durante la sesión
de ejercicio.
G) LOCK SCREEN (BLOQUEAR PANTALLA): oprima para
bloquear la pantalla.
H) PROGRAMAS SECUNDARIOS: oprima para seleccionar
sesiones de ejercicio, metas o parámetros específicos dentro
de una categoría de programa.
I) FLECHAS DEL DESPLAZADOR: Oprima para ajustar el nivel
del desplazador hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva.
J) SLIDER BUTTON (BOTÓN DESPLAZADOR): Oprima y
arrastre para ajustar el nivel del desplazador hacia arriba o
hacia abajo.
K) VENTANA INDICADORA DEL DESPLAZADOR: Muestra el
nivel actual al que está definido el desplazador.
L) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de inicio o
volver un paso atrás.
A
K
F
I
FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA TOUCH+
La consola Touch+ tiene una pantalla táctil completamente integrada. Toda la información necesaria para las sesiones de ejercicios
se explica en la pantalla. Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz. La información que indica cómo programar
distintas sesiones de ejercicio brinda una explicación acerca del contenido de cada pantalla. La pantalla utiliza desplazadores y
botones de flechas para definir entradas. Para hacer funcionar un desplazador, oprima y arrastre el botón del desplazador naranja
y suéltelo en el nivel que desee u oprima las flechas del desplazador para ajustar hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva.
Si aparece la indicación, oprima OK en el botón del desplazador para confirmar su selección.
PANTALLA DE INICIO PANTALLA DE CONFIGURACIÓN
A) PESTAÑA WORKOUT (SESIÓN DE EJERCICIO): oprímala para
cambiar su sesión de ejercicio o nivel sobre la marcha.
B) PESTAÑA PROFILE (PERFIL): la pantalla de ejecución de Perfil
(arriba a la izquierda) muestra su progreso en una pista y la pantalla
de perfil.
C) PESTAÑA SIMPLE: La pantalla de ejecución Simple (arriba a la
derecha) cuenta con 3 ventanas de información. Oprima una ventana
para cambiar la información.
D) MEDIA (MEDIOS): presione para cambiar el audio o video que
se estén reproduciendo en su consola a través del USB o iPod
(mientras estén conectados). Consulte la página 126 para obtener
más información.
E) STAGE METER (MEDIDOR DE ETAPA): muestra el progreso de la
etapa actual de la sesión de ejercicio. Cuando el medidor está lleno,
la etapa está completa.
F) STAGE TIME (TIEMPO DE LA ETAPA): muestra el tiempo de la
etapa que transcurrió.
G) PROGRESS INDICATOR (INDICADOR DE PROGRESO): se
mueve a lo largo de la pista para mostrar el progreso de su sesión de
ejercicio desde el inicio hasta el final.
H) KEYPAD TOGGLE (BOTÓN DE TECLADO): presione este botón
para abrir el teclado. Ingrese la velocidad o la inclinación que desee y
oprima para confirmar.
I) BOTÓN DESPLAZADOR: presione para regresar el teclado al
desplazador.
J) ARROW BUTTONS (BOTONES DE FLECHA): presione para
ajustar la velocidad o la inclinación hacia arriba o hacia abajo.
K) SLIDER BUTTON (BOTÓN DESPLAZADOR): oprímalo y arrástrelo
para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo.
L) PREVIOUS LEVEL BUTTON (BOTÓN DE NIVEL ANTERIOR):
oprímalo para volver a la configuración de resistencia anterior.
M) HOME (INICIO): presione para regresar a la pantalla de inicio;
el programa se detendrá y se guardarán los datos de la rutina de
ejercicio.
N) COOL-DOWN (ENFRIAMIENTO): oprímalo para introducir un modo
de enfriamiento en cualquier momento durante su sesión de ejercicio.
O) PAUSE (PAUSA): oprímalo para pausar su sesión de ejercicio por
5 minutos como máximo.
P) STOP (DETENER): oprímalo para parar su sesión de ejercicio.
Los datos de la sesión de ejercicio se mostrarán por 2 minutos y se
guardarán en el perfil del usuario.
Q) FEEDBACK WINDOW (VENTANA DE INFORMACIÓN): oprima
cualquier ventana para personalizar la información.
R) VOLUME (VOLUMEN): oprima para ajustar el volumen del altavoz.
S) LOCK SCREEN (BLOQUEAR PANTALLA): oprima para bloquear
la pantalla.
PANTALLA DE EJECUCIÓN DE PERFIL PANTALLA DE EJECUCIÓN SIMPLE
M
E
Q
Q
L
H
A DCB
N
O P
R
S
B
D C
E
G
F
J
A
J
I
H
K
L
L
F
G
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CONSOLA
TOUCH+
CONSOLA
TOUCH+
PARA EMPEZAR
1) Verifique que no haya ningún objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora.
2) Enchufe el cable de alimentación y encienda la caminadora.
3) Párese sobre los rieles laterales de la caminadora.
4) Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y asegúrese de que quede bien
enganchado y que no se pueda desprender durante el funcionamiento de la caminadora.
5) Introduzca la llave de seguridad en el orificio en la consola.
6) Oprima el botón USER LOGIN (Inicio de sesión del usuario) para seleccionar un USER (usuario) o seleccione
GUEST (invitado) si no desea guardar las estadísticas de su sesión de ejercicio.
7) Tiene dos opciones para comenzar su sesión de ejercicio:
A) INICIO RÁPIDO
Simplemente oprima el botón de inicio START para comenzar a hacer ejercicio.
El tiempo, la distancia y las calorías comenzarán a contar a partir de cero. O BIEN…
B) SELECCIONE UN PROGRAMA
8) Oprima el BOTÓN DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesión de ejercicio.
9) Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar los parámetros de la sesión de ejercicio.
10) Presione START para iniciar la sesión de ejercicio.
FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO
Cuando haya completado su sesión de ejercicio, la información de su sesión se mostrará en la consola durante
2 minutos y, luego, se guardará automáticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los Términos y
Condiciones de xID.
PARA EMPEZAR
CONECTAR A WIFI
La conexión de wifi se configura directamente en la consola. La primera vez que encienda su máquina, se le indicará que la
conecte a wifi.
1) Seleccione entre las redes inalámbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla. Si no ve su red, presione
REFRESH (ACTUALIZAR). Si aún no aparece, puede agregarla manualmente a través de la opción OTHER (OTRO). Si
no desea configurar wifi en este momento, presione
. NOTA: puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier
momento en la opción SETTINGS (PARÁMETROS) en la pantalla de inicio.
2) Use el teclado para ingresar su contraseña de la red de wifi. Oprima para confirmar.
3) La red tendrá un a su lado para confirmar que está conectado a la red.
4) Use la pantalla de configuración de Date (Fecha) y Time (Hora) para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la
hora actuales.
CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT
Al crear una cuenta de xID, podrá guardar y compartir los datos de la sesión de ejercicio en línea en www.ViaFitness.com.
Cree y guarde hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola.
1) Si ya tiene una cuenta de xID, presione el botón de SIGN-IN WITH xID (INICIAR SESIÓN CON xID). Para avanzar sin crear
una cuenta de xID presione .
2) En la pantalla de configuración del usuario, presione el botón CREATE AN xID (CREAR xID).
3) Ingrese su número de teléfono u otro número de 10 a 14 dígitos que sea fácil de recordar. Este será su número de cuenta.
Oprima para confirmar.
4) Cree una contraseña de 4 dígitos que sea fácil de recordar. Oprima para confirmar.
5) Ingrese su dirección de correo electrónico. Debe ser una dirección de correo electrónico que no esté asociada con otra
cuenta de xID. Oprima para confirmar.
6) Continúe ingresando la información de usuario, oprima después de cada entrada.
7) Confirme su información y seleccione la casilla I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS (ACEPTO LOS TÉRMINOS Y
CONDICIONES) para revisar los Términos y Condiciones. Presione para completar la configuración de xID.
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CUSTOM 1, 2, 3 (PERSONAL 1,2,3): defina su propia trayectoria con hasta 10 etapas al establecer su tiempo, velocidad
y elevación para cada etapa.
1) Seleccione CLASSIC y luego oprima CUSTOM 1 (Personal 1), CUSTOM 2 (Personal 2) o CUSTOM 3 (Personal 3).
2) Oprima las teclas + o - al lado del mapa en la parte inferior de la pantalla para agregar o eliminar etapas.
3) Oprima un número de etapa del mapa en la parte inferior de la pantalla.
4) Defina los valores de velocidad, elevación y tiempo a través de las FLECHAS DEL DESPLAZADOR.
5) Repita los pasos 3-4 para editar cada etapa.
6) Oprima el botón de inicio START en cualquier momento para comenzar a usar su sesión de ejercicio personalizada.
La sesión de ejercicio CUSTOM 1, 2 o 3 (Personal 1, 2 o 3) se guardará automáticamente.
CONSOLA
TOUCH+
CONSOLA
TOUCH+
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+
NOTA: si se cambia la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán
afectados en consecuencia.
PROGRAMAS CLASSIC: una serie de programas de ejercicio que incluyen acondicionamiento físico a
intervalos y pérdida de peso. Usted también puede ejecutar un programa manual, ejecutar cualquiera de
sus sesiones de ejercicio anteriores o diseñar su propia sesión de ejercicio personalizada.
MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento.
INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la velocidad que adapta automáticamente la velocidad de la máquina a
intervalos regulares.
Intervalos: repetición de segmentos del programa
Mph 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
Nivel 1 0.5 3.2 1.5 3.2 1.5 3.2 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.5 1.5 3.5
Nivel 2 0.5 3.7 2.0 3.7 2.0 3.7 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.0 2.0 4.0
Nivel 3 0.5 4.2 2.2 4.2 2.2 4.2 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.4 2.2 4.4
Nivel 4 0.5 4.6 2.5 4.6 2.5 4.6 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 4.8 2.5 4.8
Nivel 5 0.5 4.9 3.0 4.9 3.0 4.9 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.1 3.0 5.1
Nivel 6 0.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.2 3.5 5.2
Nivel 7 0.5 5.3 3.5 5.3 3.5 5.3 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.5 3.5 5.5
Nivel 8 0.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.0 3.5 6.0
Nivel 9 0.5 6.0 4.0 6.0 4.0 6.0 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.3 4.0 6.3
Nivel 10 0.5 6.5 4.5 6.5 4.5 6.5 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 6.7 4.5 6.7
Nivel 11 0.5 7.0 5.0 7.0 5.0 7.0 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.2 5.0 7.2
Nivel 12 0.5 7.5 5.5 7.5 5.5 7.5 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 7.7 5.5 7.7
Nivel 13 0.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.2 5.5 8.2
Nivel 14 0.5 8.5 6.0 8.5 6.0 8.5 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 8.7 6.0 8.7
Nivel 15 0.5 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.2 6.0 9.2
Nivel 16 0.5 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 9.7 6.0 9.7
Nivel 17 0.5 10.0 6.5 10.0 6.5 10.0 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.2 6.5 10.2
Nivel 18 0.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 10.7 6.5 10.7
Nivel 19 0.5 11.0 7.0 11.0 7.0 11.0 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.2 7.0 11.2
Nivel 20 0.5 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 11.7 7.0 11.7
WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): una sesión de ejercicio diseñada específicamente para eliminar la grasa.
Pérdida de peso: repetición de segmentos del programa
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Nivel 1
Velocidad 0.5 1.5 2.0 1.5 1.5 1.0 1.0 2.5 1.5 1.5 2.0 2.0 2.5 2.0 1.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.5
Inclinación 0.0 0.0 0.0 1.0 1.5 2.0 2.0 0.0 2.0 2.0 1.0 1.5 0.5 1.0 2.0 2.5 1.0 1.0 2.0 2.5 1.0 1.0 0.5 0.0 0.0
Nivel 2
Velocidad 0.5 2.0 2.5 2.0 2.0 1.5 1.5 3.0 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 2.5 2.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 2.5 2.5 2.5 2.0 2.0
Inclinación 0.0 0.0 0.0 1.5 2.0 2.5 2.5 1.0 2.5 2.5 1.5 2.0 1.0 2.0 2.5 3.0 1.5 1.5 2.5 3.0 1.5 1.5 1.0 0.0 0.0
Nivel 3
Velocidad 0.5 2.5 3.0 2.5 2.5 2.0 2.0 3.5 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.0 2.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 3.0 3.0 3.0 2.5 2.5
Inclinación 0.0 0.0 0.0 2.0 2.5 3.0 3.0 1.5 3.0 3.0 2.0 2.5 1.5 2.5 3.0 3.5 2.0 2.0 3.0 3.5 2.0 2.0 1.5 0.0 0.0
Nivel 4
Velocidad 0.5 3.0 3.5 3.0 3.0 2.5 2.5 4.0 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 3.5 3.5 3.5 3.0 3.0
Inclinación 0.0 0.0 0.0 2.5 3.0 3.5 3.5 2.0 3.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 3.5 4.0 2.5 2.5 3.5 4.0 2.5 2.5 2.0 0.0 0.0
Nivel 5
Velocidad 0.5 3.5 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 4.5 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 4.0 4.0 3.5 3.0 4.0 4.0 4.0 3.5 3.5
Inclinación 0.0 0.0 0.0 3.0 3.5 4.0 4.0 2.5 4.0 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 4.0 4.5 3.0 3.0 4.0 4.5 3.0 3.0 2.5 0.0 0.0
Nivel 6
Velocidad 0.5 4.0 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 5.0 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 4.5 4.5 4.0 3.5 4.5 4.5 4.5 4.0 4.0
Inclinación 0.0 0.0 0.0 3.5 4.0 4.5 4.5 3.0 4.5 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 4.5 5.0 3.5 3.5 4.5 5.0 3.5 3.5 3.0 0.0 0.0
Nivel 7
Velocidad 0.5 4.5 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 5.5 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 5.0 5.0 4.5 4.0 5.0 5.0 4.5 4.5 4.5
Inclinación 0.0 0.0 0.0 4.0 4.5 5.0 5.0 3.5 5.0 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 5.0 5.5 4.0 4.0 5.0 5.5 4.0 4.0 3.5 0.0 0.0
Nivel 8
Velocidad 0.5 5.0 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 6.0 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 5.5 5.5 5.0 4.5 5.5 5.5 5.0 5.0 5.0
Inclinación 0.0 0.0 0.0 4.5 5.0 5.5 5.5 4.0 5.5 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 5.5 6.0 4.5 4.5 5.5 6.0 4.5 4.5 4.0 0.0 0.0
Nivel 9
Velocidad 0.5 5.5 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 6.5 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 6.0 6.0 5.5 5.0 6.0 6.0 5.5 5.5 5.5
Inclinación 0.0 0.0 0.0 5.0 5.5 6.0 6.0 4.5 6.0 6.0 4.5 5.5 4.5 5.5 6.0 6.5 5.0 5.0 6.0 6.5 5.0 5.0 4.5 0.0 0.0
Nivel 10
Velocidad 0.5 6.0 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 7.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 6.5 6.5 6.0 5.5 6.5 6.5 6.0 6.0 6.0
Inclinación 0.0 0.0 0.0 5.5 6.0 6.5 6.5 5.0 6.5 6.5 5.0 6.0 5.0 6.0 6.5 7.0 5.5 5.5 6.5 7.0 5.5 5.5 5.0 0.0 0.0
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PRINCIPIANTE
Nivel 1 2 3 4 5
Segmento Veloc. Elev. Veloc.Elev.Veloc. Elev. Veloc.Elev.Veloc.Elev.
Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0
1 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3
2 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
3 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3
4 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
5 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3
6 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
7 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3
8 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
9 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3
10 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
11 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3
12 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
13 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3
14 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
15 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3
Enfriamiento 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0
INTERMEDIO
Nivel 6 7 8 9 10
Segmento Veloc.Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc.Elev.Veloc.Elev.
Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0
1 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4
2 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
3 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4
4 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
5 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4
6 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
7 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4
8 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
9 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4
10 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
11 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4
12 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
13 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4
14 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
15 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4
Enfriamiento 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0
AVANZADO
Nivel 11 12 13 14 15
Segmento Veloc. Elev.Veloc.Elev. Veloc. Elev. Veloc.Elev.Veloc.Elev.
Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0
1 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5
2 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
3 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5
4 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
5 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5
6 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
7 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5
8 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
9 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5
10 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
11 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5
12 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
13 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5
14 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
15 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5
Enfriamiento 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0
ELITE
Nivel 16 17 18 19 20
Segmento Veloc.Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev.Veloc.Elev.Veloc.Elev.
Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0
1 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6
2 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
3 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6
4 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
5 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6
6 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
7 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6
8 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
9 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6
10 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
11 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6
12 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
13 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6
14 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
15 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6
Enfriamiento 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0
TABLAS DEL PROGRAMA SPRINT 8:
CONSOLA
TOUCH+
CONSOLA
TOUCH+
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+
SESIÓN DE EJERCICIO GUARDADA: La consola guarda automáticamente todas las sesiones de ejercicio en un
calendario para cada usuario. Usted puede ejecutar cualquiera de las sesiones de ejercicio anteriores nuevamente.
1) Seleccione CLASSIC y luego oprima SAVED WORKOUT (Sesión de ejercicio guardada).
2) Utilice las FLECHAS en el CALENDARIO para pasar por los meses en el calendario.
3) LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrarán al lado de un el día en que fueron guardadas.
4) Oprima para seleccionar ese día. Aparecerá una VENTANA DE RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO a la
derecha del CALENDARIO. Oprima START para comenzar a usar nuevamente la SESIÓN GUARDADA seleccionada.
SPRINT 8: el programa SPRINT 8 es un programa anaeróbico de intervalos diseñado para desarrollar los
músculos, mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberación de hormona de crecimiento humano
(HCH) en el cuerpo. La producción de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado
ser una manera eficaz de quemar grasas y desarrollar masa muscular magra según Phil Campbell, autor de
Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Viste el sitio web del Sr. Campbell, www.readysetgofitness.com, para
obtener más detalles acerca de este nuevo enfoque radical sobre el acondicionamiento físico.
1) WARM-UP (CALENTAMIENTO) (3:00) debería aumentar gradualmente su ritmo cardíaco y aumentar la respiración y el
flujo sanguíneo a los músculos que se ejercitan.
El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades específicas.
2) INTERVAL TRAINING (ACONDICIONAMIENTO FÍSICO A INTERVALOS) (14:30) comienza inmediatamente después
del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos; tanto la velocidad como la inclinación
cambian. Se alternan siete intervalos de recuperación de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera
corta de 30 segundos. La carrera corta aumenta la velocidad y la elevación en los intervalos 3 y 5. La velocidad de
recuperación es de aproximadamente 2 a 3 mph más lenta que la de su carrera corta y la elevación de la recuperación
es 0. Usted puede modificar la velocidad o la inclinación durante la sesión de ejercicio.
3) COOL-DOWN (ENFRIAMIENTO) (2:30) ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso.
Si se realiza un enfriamiento adecuado después del ejercicio, se reducirá la demanda sobre el corazón durante la
recuperación.
Para llevar un registro de cada segmento/intervalo, se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador.
Lleva solamente 20 minutos completar la sesión de ejercicio Sprint 8.
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121120
PROGRAMAS GOAL (DE OBJETIVOS): una serie de sesiones de ejercicio que le permiten seleccionar
una meta o un objetivo específicos que desee alcanzar.
5K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 5 kilómetros (3,1 millas). La inclinación se ajusta automáticamente
durante la sesión de ejercicio. Usted controla la velocidad.
10K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 10 kilómetros (6,2 millas). La inclinación se ajusta automáticamente
durante la sesión de ejercicio. Usted controla la velocidad.
CONSOLA
TOUCH+
CONSOLA
TOUCH+
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+
FITNESS TEST PROGRAM (PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FÍSICA): una sesión de ejercicio
basada en el protocolo Gerkin. Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la
inclinación de la caminadora hasta alcanzar su ritmo cardíaco máximo. Su puntaje se basa en sus
características de sexo, edad y tiempo necesario para completar la prueba.
El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr. Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix (Arizona). Se trata de una
evaluación graduada submáxima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para evaluar
el estado físico de los bomberos. La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo cardíaco del usuario, por lo que se recomienda el uso
de una correa de pecho telemétrica. La sesión de ejercicio se realiza de la siguiente manera:
CALENTAMIENTO: 3 minutos de duración a 1,0–3,0 mph (1,6–4,8 kph) y 0 % de inclinación.
1) ETAPA 1: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 0 % de inclinación.
2) ETAPA 2: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 2 % de inclinación.
3) ETAPA 3: 1 minuto de duración a 5,0 mph (8,0 kph) y 2 % de inclinación.
4) ETAPAS 4 A 15: después de cada minuto impar, la inclinación aumenta un 2 %. Después de cada minuto par, la velocidad aumenta en
0,5 mph (0,8 kph). Una vez que el ritmo cardíaco del usuario excede la meta de ritmo cardíaco (85 % del máximo según se determina
por la ecuación [220 – edad] × [0,85] = meta de ritmo cardíaco), la evaluación termina y se registra la etapa final de la evaluación.
5) ENFRIAMIENTO: la prueba se completa cuando el ritmo cardíaco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las
15 etapas, lo que ocurra primero. Luego la caminadora entrará en enfriamiento por 3 minutos.
PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD FÍSICA (se calcula V02 MÁX. (ML/KG/MIN) según la categoría de edad)
HOMBRES EDAD
Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59
EXCELENTE
99 > 58.8 > 58.9 > 55.4 > 52.5
95 54.0 52.5 50.4 47.1
BUENO
90 53.9 52.4 50.3 47.0
80 48.2 46.8 44.1 41.0
PROMEDIO
70 48.1 46.7 44.0 40.9
60 44.2 42.4 39.9 36.7
SATISFACTORIO
50 44.1 42.3 39.8 36.6
40 41.0 38.9 36.7 33.8
POCO
SATISFACTORIO
30 40.9 38.8 36.6 33.7
20 37.1 35.4 33.0 30.2
INSATISFACTORIO
10 37.0 35.3 32.9 30.1
5 31.6 30.9 28.3 25.1
MUJERES EDAD
Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59
EXCELENTE
99 >53.0 >48.7 >46.8 >42.0
95 46.8 43.9 41.0 36.8
BUENO
90 46.7 43.8 40.9 36.7
80 41.0 38.6 36.3 32.3
PROMEDIO
70 40.9 38.5 36.2 32.2
60 36.7 34.6 32.3 29.4
FAIR
50 36.6 34.5 32.2 29.3
40 33.8 32.3 29.5 26.9
POCO
SATISFACTORIO
30 33.7 32.2 29.4 26.8
20 30.6 28.7 26.5 24.3
INSATISFACTORIO
10 30.5 28.6 26.4 24.2
5 25.9 25.1 23.5 21.1
Nota: si se modifican la velocidad
o la inclinación durante la prueba,
esta finalizará y la máquina entrará
en enfriamiento. Presione "Stop"
(Detener) para finalizar la prueba
en cualquier momento y ver los
resultados.
5K (LA INCLINACIÓN CAMBIA)
DISTANCIA 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300
Nivel 1 1.0 2.0 2.5 3.5 0.0 1.0 4.5 0.0 0.0 1.0 6.0 0.0 1.0 5.0 1.0 0.0 1.0 6.0 3.0 0.0 1.0 4.0 0.0 0.5 1.0
Nivel 2 1.5 2.5 3.0 4.0 0.0 1.5 5.0 0.0 0.0 1.5 6.5 0.0 1.5 5.5 1.5 0.0 1.5 6.5 3.5 0.0 1.5 4.5 0.0 1.0 1.5
Nivel 3 2.0 3.0 3.5 4.5 0.0 2.0 5.5 0.0 0.0 2.0 7.0 0.0 2.0 6.0 2.0 0.0 2.0 7.0 4.0 0.0 2.0 5.0 0.0 1.5 2.0
Nivel 4 2.5 3.5 4.0 5.0 0.0 2.5 6.0 0.0 0.0 2.5 7.5 0.0 2.5 6.5 2.5 0.0 2.5 7.5 4.5 0.0 2.5 5.5 0.0 2.0 2.5
Nivel 5 3.0 4.0 4.5 5.5 0.0 3.0 6.5 0.0 0.0 3.0 8.0 0.0 3.0 7.0 3.0 0.0 3.0 8.0 5.0 0.0 3.0 6.0 0.0 2.5 3.0
Nivel 6 3.5 4.5 5.0 6.0 0.0 3.5 7.0 0.0 0.0 3.5 8.5 0.0 3.5 7.5 3.5 0.0 3.5 8.5 5.5 0.0 3.5 6.5 0.0 3.0 3.5
Nivel 7 4.0 5.0 5.5 6.5 0.0 4.0 7.5 0.0 0.0 4.0 9.0 0.0 4.0 8.0 4.0 0.0 4.0 9.0 6.0 0.0 4.0 7.0 0.0 3.5 4.0
Nivel 8 4.5 5.5 6.0 7.0 0.0 4.5 8.0 0.0 0.0 4.5 9.5 0.0 4.5 8.5 4.5 0.0 4.5 9.5 6.5 0.0 4.5 7.5 0.0 4.0 4.5
Nivel 9 5.0 6.0 6.5 7.5 0.0 5.0 8.5 0.0 0.0 5.0 10.0 0.0 5.0 9.0 5.0 0.0 5.0 10.0 7.0 0.0 5.0 8.0 0.0 4.5 5.0
Nivel 10 5.5 6.5 7.0 8.0 0.0 5.5 9.0 0.0 0.0 5.5 10.5 0.0 5.5 9.5 5.5 0.0 5.5 10.5 7.5 0.0 5.5 8.5 0.0 5.0 5.5
10K (VIENE DE LA TABLA DE 5K DE ARRIBA)
DISTANCIA 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200
Nivel 1 1.0 2.0 3.0 0.0 1.0 4.0 3.0 0.0 1.0 1.0 6.0 1.0 4.0 0.0 1.0 1.0 5.0 2.0 0.0 1.0 3.0 2.0 0.0 0.5 1.0
Nivel 2 1.5 2.5 3.5 0.0 1.5 4.5 3.5 0.0 1.5 1.5 6.5 1.5 4.5 0.0 1.5 1.5 5.5 2.5 0.0 1.5 3.5 2.5 0.0 1.0 1.5
Nivel 3 2.0 3.0 4.0 0.0 2.0 5.0 4.0 0.0 2.0 2.0 7.0 2.0 5.0 0.0 2.0 2.0 6.0 3.0 0.0 2.0 4.0 3.0 0.0 1.5 2.0
Nivel 4 2.5 3.5 4.5 0.0 2.5 5.5 4.5 0.0 2.5 2.5 7.5 2.5 5.5 0.0 2.5 2.5 6.5 3.5 0.0 2.5 4.5 3.5 0.0 2.0 2.5
Nivel 5 3.0 4.0 5.0 0.0 3.0 6.0 5.0 0.0 3.0 3.0 8.0 3.0 6.0 0.0 3.0 3.0 7.0 4.0 0.0 3.0 5.0 4.0 0.0 2.5 3.0
Nivel 6 3.5 4.5 5.5 0.0 3.5 6.5 5.5 0.0 3.5 3.5 8.5 3.5 6.5 0.0 3.5 3.5 7.5 4.5 0.0 3.5 5.5 4.5 0.0 3.0 3.5
Nivel 7 4.0 5.0 6.0 0.0 4.0 7.0 6.0 0.0 4.0 4.0 9.0 4.0 7.0 0.0 4.0 4.0 8.0 5.0 0.0 4.0 6.0 5.0 0.0 3.5 4.0
Nivel 8 4.5 5.5 6.5 0.0 4.5 7.5 6.5 0.0 4.5 4.5 9.5 4.5 7.5 0.0 4.5 4.5 8.5 5.5 0.0 4.5 6.5 5.5 0.0 4.0 4.5
Nivel 9 5.0 6.0 7.0 0.0 5.0 8.0 7.0 0.0 5.0 5.0 10.0 5.0 8.0 0.0 5.0 5.0 9.0 6.0 0.0 5.0 7.0 6.0 0.0 4.5 5.0
Nivel 10 5.5 6.5 7.5 0.0 5.5 8.5 7.5 0.0 5.5 5.5 10.5 5.5 8.5 0.0 5.5 5.5 9.5 6.5 0.0 5.5 7.5 6.5 0.0 5.0 5.5
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123122
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+
CONSOLA
TOUCH+
CONSOLA
TOUCH+
VELOCIDAD DE RC: el programa ajusta la velocidad para llegar a su meta de ritmo cardíaco.
VELOCIDAD DE % DE RC: el programa ajusta la velocidad para llegar a su % de ritmo cardíaco máximo deseado.
El primer paso para determinar la intensidad adecuada
para su acondicionamiento físico es determinar su
ritmo cardíaco máximo (RC máx. = 220 – su edad).
El método basado en la edad es una predicción
estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo y
constituye un buen método para la mayoría de las
personas, especialmente para los novatos en el
acondicionamiento físico basado en el ritmo cardíaco.
La forma más precisa y exacta de determinar su ritmo
cardíaco máximo individual es que un cardiólogo o un
fisiólogo experto en actividad física lo determinen desde
el punto de vista clínico por medio de una prueba de
esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años de
edad, está excedido de peso, lleva un estilo de vida
sedentario hace varios años o presenta antecedentes
de enfermedades cardíacas en su familia, es
recomendable que se someta a pruebas clínicas.
Esta tabla muestra ejemplos del intervalo de ritmo
cardíaco para una persona de 30 años de edad que
hace ejercicio en 5 zonas de ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo de una persona de 30 años de edad es
220 – 30 = 190 latidos/minuto, y el 90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 = 171 latidos/minuto.
NOTAS SOBRE LA META DE RITMO CARDÍACO:
• El calentamiento y el enfriamiento duran 5 minutos cada uno.
• Al cabo de 5 minutos, la velocidad y la inclinación se ajustan automáticamente para que usted llegue a su ritmo
cardíaco específico.
• La ventana de perfil muestra su ritmo cardíaco durante el ejercicio. La línea amarilla representa su meta de ritmo
cardíaco (MRC) y la línea roja representa su ritmo cardíaco actual. Si usted se ejercita por debajo de su MRC,
la caminadora ajustará la velocidad y la inclinación según corresponda para acercarlo a su meta.
• Si no se detecta ningún latido cardíaco, la unidad no cambiará la velocidad ni la inclinación.
• Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona meta, el programa se apagará.
Target Heart
Rate Zone (Zona
de meta de ritmo
cardíaco)
Duración de
la sesión de
ejercicio
Ejemplo de meta
de ritmo cardíaco
(30 años de edad)
Su meta
de ritmo
cardíaco
Recomendada para...
MUY FUERTE
90 – 100 %
< 5
min
171 – 190
latidos/min
Personas con buen
estado físico y para
acondicionamiento atlético
FUERTE
80 – 90 %
2 – 10
min
152 – 171
latidos/min
Sesiones de ejercicio más
cortas
MODERADO
70 – 80 %
10 – 40
min
133 – 152
latidos/min
Sesiones de ejercicio
moderadamente largas
LIGERO
60 – 70 %
40 – 80
min
114 – 133
latidos/min
Sesiones de ejercicio
más largas y sesiones de
ejercicio más cortas con
repeticiones frecuentes
MUY LIGERO
50 – 60 %
20 – 40
min
104 – 114
latidos/min
Pérdida de peso y
recuperación activa
CALORIES GOAL (OBJETIVO DE CALORÍAS): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar un número específico
de calorías que desea quemar durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de calorías de la sesión de ejercicio
aumentará la duración de la sesión según la velocidad y la inclinación. El tiempo estimado para completar la sesión se
muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla.
DISTANCE GOAL (OBJETIVO DE DISTANCIA): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar una distancia
específica que desee recorrer durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de distancia de la sesión de ejercicio
aumentará la duración de la sesión según la velocidad y la inclinación. El tiempo estimado para completar la sesión se
muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla.
PROGRAMAS TARGET HEART RATE (META DE RITMO CARDÍACO): una sesión de ejercicio diseñada
para mantenerlo en una zona de meta del ritmo cardíaco específica. Esta sesión de ejercicio requiere el
uso de una correa inalámbrica de ritmo cardíaco. Consulte la página siguiente para calcular su meta de
ritmo cardíaco.
HR INCLINE (INCLINACIÓN DE RC): el programa ajusta la inclinación para llegar a su meta de ritmo cardíaco.
HR % INCLINE (INCLINACIÓN DE % DE RC): el programa ajusta la inclinación para llegar a su % de ritmo cardíaco
máximo deseado.
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125124
CALENDARIO DE SESIONES DE EJERCICIO
La consola guarda automáticamente todas las sesiones de ejercicio
en un calendario para cada usuario. Usted puede ver cualquiera de
las sesiones de ejercicio anteriores en el calendario de
sesiones de ejercicio.
1) En la pantalla de inicio, oprima INFORMACIÓN DEL
USUARIO y seleccione un usuario a partir de la lista
que se encuentra a la izquierda.
2) Luego oprima el BOTÓN DEL CALENDARIO a la derecha.
3) LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrarán al
lado de un el día en que fueron guardadas.
4) Oprima para seleccionar ese día. Aparecerá una VENTANA DE RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO a la derecha
del CALENDARIO. Oprima START para comenzar a usar nuevamente la SESIÓN GUARDADA seleccionada.
• Utilice las teclas de flechas < JANUARY > (< ENERO > ) en la parte superior del calendario de la sesión de ejercicio para
desplazarse por los meses.
• Puede visualizar el resumen de sesiones de ejercicio para cada día y para cada semana tocando el número de la semana
que se muestra en el lado izquierdo del calendario (1, 2, 3, 4, 5).
• Si hay más de una sesión de ejercicio, así lo indicarán las teclas de flechas y el número de sesiones de ejercicio (< 1 de 3 >)
en la parte superior del resumen de sesiones de ejercicio. Utilice las teclas de flechas para desplazarse por las sesiones de
ejercicio.
• El RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO muestra la fecha y la hora del día de la sesión de ejercicio, la distancia, el
tiempo, el paso y las calorías quemadas. Para ver un resumen detallado, simplemente toque el cuadro de "WORKOUT
SUMMARY" (RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO). En esta pantalla encontrará los promedios de sus sesiones
de ejercicio (etiquetados como WORKOUT DATA [DATOS DE SESIONES DE EJERCICIOS]) y promedios de ETAPAS
individuales (STAGE).
CONSOLA
TOUCH+
CONSOLA
TOUCH+
VIRTUAL ACTIVE es una experiencia de alta definición que utiliza filmaciones reales de destinos
impactantes de todas partes del mundo. Virtual Active, lo máximo en entretenimiento para sesiones de
ejercicio, le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios común al tiempo que disfruta de una
experiencia dinámica.
1) Seleccione VIRTUAL ACTIVE y luego seleccione uno de los destinos.
2) Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar los parámetros de la sesión de ejercicio.
3) Presione START para iniciar la sesión de ejercicio.
• Durante la sesión de ejercicio, la inclinación se ajustará para reflejar el terreno del destino.
• La intensidad de la inclinación se basa en el nivel que seleccionó.
• La velocidad permanece constante a menos que usted la ajuste.
La consola incluye dos destinos: Montañas Rocosas del Norte y el Noreste de EE. UU. También puede adquirir otros
destinos en línea en www.passportplayer.com o mediante su vendedor minorista de Vision Fitness.
Cuando haya comprado destinos en el sitio web, debe descargar los archivos de medios de destino en su computadora, descomprimirlos
y copiarlos en una unidad flash USB (se vende por separado). Con el medio de destino debidamente guardado en su unidad flash USB,
puede usar los nuevos destinos con la máquina. Simplemente inserte la unidad flash USB en el puerto USB en la consola y los nuevos
destinos estarán disponibles para su uso en el programa Virtual Active.
NOTAS: los archivos de destino no se transfieren a la consola. Estos deben permanecer en la unidad flash USB mientras esté insertada
en la consola para usarlos con el programa Virtual Active. Puesto que son videos de calidad de alta definición, estos archivos pueden
pesar más de 2 GB. Se requiere conexión a Internet de banda ancha para adquirir y descargar nuevos archivos. Consulte el sitio web
para obtener más información.
Toque el centro de la pantalla para expandir el video a la pantalla completa y vuelva a tocarla para minimizarlo.
Al usar un programa de Virtual Active la función de transferencia de video del iPod o iPhone queda deshabilitada.
El video no comenzará a reproducirse hasta que el usuario comience a pedalear.
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+
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127126
SINCRONIZACIÓN DE LA CONSOLA CON PASSPORT
1) Utilice las teclas de flechas en el control remoto de Passport para desplazarse al ícono de configuración y oprima
SELECT (Seleccionar).
2) Siga las indicaciones en la pantalla para sincronizar con la consola.
3) El mensaje que se muestra en la pantalla le informará si la sincronización ha sido satisfactoria o ha fallado.
NOTA: consulte el MANUAL DEL PROPIETARIO DE PASSPORT para obtener más información.
REPRODUCTOR PASSPORT
™
El reproductor Passport, con la tecnología de Virtual Active
™
, es una
experiencia de alta definición que utiliza filmaciones de destinos reales
combinadas con sonidos ambientales de destinos impactantes de todas
partes del mundo. Passport, lo máximo en entretenimiento para sesiones de
ejercicio, le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios común al
tiempo que disfruta de una experiencia dinámica.
Un reproductor Passport está disponible para la compra por separado a
su vendedor de Vision Fitness
®
. Puede obtener recorridos adicionales al
solicitarlos a su vendedor de Vision Fitness.
Para obtener más información, visite: www.passportplayer.com
www.visionfitness.com
CONEXIÓN DE IPOD
®
, IPHONE
®
O
MEDIOS USB
Esta consola incluye un cable para iPod y un puerto USB
incorporados a modo de solución de entretenimiento para
sus rutinas de ejercicio. Hay varios modelos de iPod e iPhone
compatibles con el cable para iPod que viene incluido.
Los modelos de iPod e iPhone se venden por separado.
Compatibilidad con iPod
®
: iPhone
®
(4, 3GS), iPod touch
®
(4.ª, 3.ª, 2.ª generaciones, iPod nano
®
(6.ª, 5.ª, 4.ª, 3.ª
generaciones) La mayoría de los archivos de video y de
audio son compatibles con el uso de una unidad flash USB.
Soporta AVI, MOV, MP4, WAV y MP3.
PARA CONECTAR SU DISPOSITIVO COMPATIBLE:
Conecte un dispositivo de Apple mediante el cable para
iPod o una unidad flash USB dentro del puerto USB. (Una vez que haya conectado el dispositivo de Apple espere hasta
10 segundos para su autenticación antes de que empiece a funcionar por completo).
Durante la sesión de ejercicio, oprima la pestaña de medios MEDIA TAB (A) para acceder al contenido del dispositivo.
Seleccione IPOD o USB y siga las indicaciones en la pantalla para acceder al contenido. Use los CONTROLES DE MEDIOS (B)
para controlar la reproducción de medios o recorrer los menús. Cuando mire un video, puede tocar el centro de la pantalla para
ampliar el video a la pantalla completa y volver a tocarla para minimizarla.
NOTA: si no desea utilizar los altavoces, puede conectar sus auriculares en la toma de salida de audio en la abertura de acceso.
A
B
CONSOLA
TOUCH+
VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 126-127 4/22/15 10:00 AM
Vision Treadmills Console Manual Rev. 1.8 | © 2015 Vision Fitness
Designed & Engineered in the U.S.A. • Made in China | Conçu et fabriqué aux États-Unis. • Fabriqué en Chine | Diseñado y fabricado en EE. UU. • Hecho en China
USA/CANADA:
1-800-335-4348
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OUTSIDE USA/CANADA:
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NOTE: REMARQUE: NOTA:
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authorized Vision Fitness
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Fitness retailer, please
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autorisé Vision Fitness si une
réparation est nécessaire. Si
une question ou un problème
ne peut être réglé par
votre détaillant Vision Fitness,
veuillez communiquer avec nous
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comuníquese con su vendedor minorista
de Vision Fitness autorizado. En el caso de
que surja una pregunta o un problema que
no pueda ser manejado por el vendedor
minorista de Vision Fitness, comuníquese
con nosotros al:
VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 128 4/22/15 10:00 AM
Transcripción de documentos
ESPAÑOL FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA Esta sección explica cómo utilizar la consola y la programación de su caminadora. La sección FUNCIONAMIENTO BÁSICO en la GUÍA DE LA CAMINADORA tiene instrucciones para lo siguiente: • UBICACIÓN DE LA CAMINADORA • USO DE LA LLAVE DE SEGURIDAD • CÓMO PLEGAR LA CAMINADORA • CÓMO MOVER LA CAMINADORA Antes de continuar, encuentre el número de serie de la consola ubicado en una etiqueta adhesiva blanca con código de barras en la parte posterior de la consola. INTRODUZCA EL NÚMERO DE SERIE Y SELECCIONE EL MODELO DE LA CONSOLA: NÚMERO DE SERIE DE LA CONSOLA: MODELO: 86 VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 86-87 CLASSIC ELEGANT+ UBICACIÓN DEL NÚMERO DE SERIE • CÓMO NIVELAR LA CAMINADORA • CÓMO TENSAR LA BANDA PARA CORRER • CÓMO CENTRAR LA BANDA PARA CORRER • USO DE LA FUNCIÓN DE RITMO CARDÍACO DESCARGA DE UNA ACTUALIZACIÓN DEL SOFTWARE DE VISIONFITNESS.COM TOUCH+ Ocasionalmente, puede estar disponible una actualización de software para la consola que puede realizarse por medio del puerto USB. Visite http://www.visionfitness.com/support/software-update/ para ver si hay una actualización disponible y obtenga instrucciones detalladas sobre cómo descargar el software más reciente de su PC o Mac. 87 4/22/15 10:00 AM FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA CLASSIC A J CLASSIC CONSOLA CLASSIC E L B K O P Q F G Start Stop Incline Incline 88 H VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 88-89 Speed Back T40, TF40 & T80 ONLY Enter T40, TF40 & T80 ONLY Energy Saver C N S R M D Speed I Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse antes de usar. A) VENTANA GRANDE DE INDICADORES CON LED: indica el tiempo de las sesiones de ejercicio. B) VENTANA DE INDICADORES ALFANUMÉRICOS: indica la inclinación, la distancia, la velocidad, las calorías, el paso, el perfil de la sesión de ejercicio y el ritmo cardíaco. C) START (INICIAR): oprima para comenzar a hacer ejercicio, para comenzar su sesión de ejercicio o para reiniciar el ejercicio después de una pausa. D) STOP (DETENER): oprima para hacer una pausa en su sesión de ejercicio. Oprima "STOP" (Detener) nuevamente para finalizar la sesión de ejercicio. E) TECLAS DE PROGRAMA: oprima para seleccionar su sesión de ejercicio. F) TECLAS DE INCLINACIÓN: se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños incrementos (incrementos de 0,5 %). G) TECLAS DE VELOCIDAD: se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños incrementos (incrementos de 0,1 mph). Oprima y mantenga para aumentar rápidamente la velocidad (aumento máximo de 1.0 mph). H) BOTONES DE INCLINACIÓN (T40 Y TF40 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños incrementos (incrementos de 0,5 %). I) BOTONES DE VELOCIDAD (T40 Y TF40 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños incrementos (incrementos de 0,1 mph). J) TECLADO DE AJUSTE RÁPIDO: se utiliza para alcanzar la velocidad o inclinación deseada con mayor rapidez. K) TECLA SET INCLINE: se utiliza para cambiar la inclinación al nivel introducido en el teclado. L) TECLA PARA FIJAR LA VELOCIDAD: se utiliza para cambiar la velocidad al nivel introducido en el teclado. M) TECLA ENTER (ACEPTAR)/TECLA DE CAMBIOS EN PANTALLA: oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programación durante la configuración de la sesión de ejercicio. Oprima esta tecla para cambiar la información en la pantalla durante la sesión de ejercicio. N) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del programa. O) ABERTURA DE ACCESO AL PUERTO USB: USB 2.0 para actualizaciones de software o carga de dispositivos. * P) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura. Q) SOPORTE PARA REPRODUCTOR: sostiene su tableta o reproductor. R) POSICIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD: activa la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad. S) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo Ahorro de energía. Oprima cualquier tecla para activar la máquina. TECLADO DE AJUSTE RÁPIDO (J) CONSOLA CLASSIC Acceda rápidamente a cualquier nivel de velocidad o inclinación escribiendo el número y oprimiendo SPEED ( ) [VELOCIDAD] o INCLINE ( ) [INCLINACIÓN]. Ejemplos: • Para cambiar la velocidad a 6,5 mph, oprima 6–5–SPEED ( ). • Para cambiar la inclinación a 10 %, oprima 1–0–0–INCLINE ( ). (NOTA: debe ingresar 0 incluso si no hay ningún número decimal). * No carga dispositivos USB que requieren más de 1 amperio. 89 4/22/15 10:00 AM VENTANAS DE INDICADORES CLASSIC • TIEMPO: se muestra como minutos: segundos. Indica el tiempo restante o el que ha pasado en su sesión de ejercicio. CONSOLA CLASSIC • INCLINE (INCLINACIÓN): aparece como porcentaje. Indica la inclinación de la superficie para caminar o correr. • DISTANCE (DISTANCIA): aparece en millas. Indica la distancia recorrida o la distancia por recorrer durante su sesión de ejercicio. • SPEED (VELOCIDAD): aparece en mph. Indica a qué velocidad se mueve la superficie para caminar o correr. WORKOUT PROFILE (PERFIL DE LA SESIÓN DE EJERCICIO): muestra el nivel de inclinación para la sesión de ejercicio seleccionada. La matriz de puntos mostrará el perfil de inclinación a medida que avance en el programa. 90 VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 90-91 • CALORIES (CALORÍAS): indica el número total de calorías quemadas o por quemar durante su sesión de ejercicio. • PACE (PASO): indica cuántos minutos lleva completar una milla al correr o caminar a la velocidad actual. Por ejemplo: si a su velocidad actual le lleva 10 minutos completar una milla, la caminadora indica "10.0" como su paso. • HEART RATE (RITMO CARDÍACO): aparece como latidos/minuto (BPM, por sus siglas en inglés). Se utiliza para monitorear el ritmo cardíaco (se muestra cuando se sujetan ambas empuñaduras con sensor de pulso). CONSOLA CLASSIC PARA EMPEZAR 1) 2) 3) 4) Verifique que no haya ningún objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora. Enchufe el cable de alimentación y encienda la caminadora. Párese sobre los rieles laterales de la caminadora. Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y asegúrese de que quede bien enganchado y que no se pueda desprender durante el funcionamiento de la caminadora. 5) Introduzca la llave de seguridad en el orificio en la consola. 6) Tiene dos opciones para comenzar su sesión de ejercicio: CONSOLA CLASSIC A) INICIO RÁPIDO Simplemente oprima la tecla de inicio START para comenzar a hacer ejercicio. El tiempo, la distancia y las calorías comenzarán a contar a partir de cero. O BIEN… B) SELECCIONE UN PROGRAMA 1) Seleccione USER 1, USER 2 o GUEST (Usuario 1, Usuario 2 o Invitado) por medio de y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar. 2) Defina Edad y Peso (Age & Weight) por medio de o el teclado y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar. 3) Seleccione un programa por medio de las TECLAS DE PROGRAMA y oprima ENTER (aceptar) para confirmar. 4) Complete la configuración del programa por medio de y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar. 5) Cuando termine de configurar su programa, oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesión de ejercicio. FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO Cuando complete la sesión de ejercicio, la pantalla mostrará el mensaje "WORKOUT COMPLETE" (sesión de ejercicio completada) y emitirá un pitido. La información de su sesión de ejercicio aparecerá en la consola durante 30 segundos y luego se borrará. PARA BORRAR LA SELECCIÓN/REINICIAR LA CONSOLA Mantenga oprimida la tecla STOP por 3 segundos. 91 4/22/15 10:00 AM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC NOTA: si se cambia la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados en consecuencia. CONSOLA CLASSIC PROGRAMAS CLASSIC: los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento físico manual y por intervalos. MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento. INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la inclinación que ajusta automáticamente la inclinación de la máquina a intervalos regulares. Intervalos: repetición de segmentos del programa Inclinación Calentamiento 1 2 Enfriamiento Tiempo 4:00 MIN 90 S 30 S 4:00 MIN Nivel 1 1.0 1.5 0.5 1.5 1.5 0.0 Nivel 2 1.5 2.5 3.0 6.5 2.5 1.5 Nivel 3 2.0 3.0 4.0 7.5 3.0 2.0 Nivel 4 2.0 3.0 4.0 8 3.0 2.0 Nivel 5 2.5 3.5 4.5 8.5 3.5 2.5 Nivel 6 2.5 3.5 4.5 9 3.5 2.5 Nivel 7 2,5 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0 Nivel 8 3.0 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0 Nivel 9 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0 Nivel 10 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0 ACONDICIONAMIENTO BASADO EN EL RITMO CARDÍACO El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo (RC máx. = 220 – su edad). El método basado en la edad es una predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo y constituye un buen método para la mayoría de las personas, especialmente para los novatos en el acondicionamiento físico basado en el ritmo cardíaco. La forma más precisa y exacta de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un cardiólogo o un fisiólogo experto en actividad física lo determinen desde el punto de vista clínico por medio de una prueba de esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años de edad, está excedido de peso, lleva un estilo de vida sedentario hace varios años o presenta antecedentes de enfermedades cardíacas en su familia, es recomendable que se someta a pruebas clínicas. Esta tabla muestra ejemplos del intervalo de ritmo cardíaco para una persona de 30 años de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo de una persona de 30 años de edad es 220 – 30 = 190 latidos/ minuto, y el 90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 = 171 latidos/minuto. Target Heart Rate Duración de Ejemplo de meta Zone (Zona de la sesión de de ritmo cardíaco meta de ritmo ejercicio (30 años de edad) cardíaco) MUY FUERTE 90 – 100 % • La meta de ritmo cardíaco se selecciona en múltiplos de 5 latidos. • La ventana grande de matriz de puntos con LED muestra su ritmo cardíaco durante el ejercicio. Cuando cambie la inclinación o la velocidad, se mostrarán brevemente antes de cambiar y volver al ritmo cardíaco. • Hay un calentamiento de 4 minutos incorporado en este programa. VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 92-93 171 – 190 latidos/min Recomendada para... Personas con buen estado físico y para acondicionamiento atlético 2 – 10 min 152 – 171 latidos/min Sesiones de ejercicio más cortas MODERADO 70 – 80 % 10 – 40 min 133 – 152 latidos/min Sesiones de ejercicio moderadamente largas LIGERO 60 – 70 % 40 – 80 min 114 – 133 latidos/min Sesiones de ejercicio más largas y sesiones de ejercicio más cortas con repeticiones frecuentes MUY LIGERO 50 – 60 % 20 – 40 min 104 – 114 latidos/min Pérdida de peso y recuperación activa CONSOLA CLASSIC META DE RITMO CARDÍACO: Automáticamente ajusta lla velocidad para mantener su meta de ritmo cardíaco. Perfecto para simular la intensidad de su deporte favorito o su actividad diaria. La meta se basa en el tiempo. 1) Seleccione el programa Target Heart Rate (Meta de ritmo cardíaco) y oprima ENTER (Aceptar). 2) Defina el tiempo en TIME por medio de y oprima ENTER (Aceptar). 3) La ventana de ritmo cardíaco (HEART RATE) parpadeará, y en ella aparecerá la meta de ritmo cardíaco predeterminada de 80 latidos por minuto. Seleccione su meta de ritmo cardíaco (de la tabla de arriba) por medio de y oprima la tecla de inicio START para que comience el programa. NOTAS: 92 FUERTE 80 – 90 % < 5 min Su meta de ritmo cardíaco • Al cabo de 4 minutos, la velocidad se ajustará automáticamente para llevar su ritmo cardíaco dentro de los 5 latidos del número objetivo que seleccionó al comienzo del programa. • Si no se detecta ningún latido cardíaco, la unidad no cambiará los niveles de velocidad hacia arriba o hacia abajo. • Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona meta, el programa se apagará. 93 4/22/15 10:00 AM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC NOTA: si se cambia la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados en consecuencia. CONSOLA CLASSIC WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): promueve la pérdida de peso al aumentar y reducir la velocidad y la inclinación, al tiempo que lo mantiene en su zona para quemar grasa. Los cambios de velocidad e inclinación se repiten cada 30 segundos. Segmento Tiempo Velocidad Nivel 1 Inclinación Velocidad Nivel 2 Inclinación Velocidad Nivel 3 Inclinación Velocidad Nivel 4 Inclinación Velocidad Nivel 5 Inclinación Velocidad Nivel 6 Inclinación Velocidad Nivel 7 Inclinación Velocidad Nivel 8 Inclinación Velocidad Nivel 9 Inclinación Velocidad Nivel 10 Inclinación 94 VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 94-95 Pérdida de peso: repetición de segmentos del programa Calentamiento 1 2 3 4 5 6 4:00 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0.5 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 3.5 0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 0.5 0.5 0.5 1.9 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 4.0 0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 1.0 0.5 0.5 2.3 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 4.5 0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 0.5 2.6 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.0 0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 0.5 3.0 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 5.5 1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 0.5 3.4 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 6.0 1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 0.5 3.8 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 6.5 1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 0.5 4.1 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 7.0 1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 0.5 4.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 7.5 2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 0.5 4.9 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 8.0 2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 7 0:30 3.0 1.0 3.5 1.0 4.0 1.5 4.5 1.5 5.0 2.0 5.5 2.0 6.0 2.5 6.5 2.5 7.0 3.0 7.5 3.0 8 0:30 2.5 1.5 3.0 1.5 3.5 2.0 4.0 2.0 4.5 2.5 5.0 2.5 5.5 3.0 6.0 3.0 6.5 3.5 7.0 3.5 Enfriamiento 4:00 2.3 1.5 0.5 0.0 2.6 1.8 0.5 0.0 3.0 2.0 1.0 0.5 3.4 2.3 1.0 0.5 3.8 2.5 1.5 1.0 4.1 2.8 1.5 1.0 4.5 3.0 2.0 1.5 4.9 3.3 2.0 1.5 5.3 3.5 2.5 2.0 5.6 3.8 2.5 2.0 FITNESS TEST PROGRAM (PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FÍSICA): una sesión de ejercicio basada en el protocolo Gerkin. Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la inclinación de la caminadora hasta alcanzar su ritmo cardíaco máximo. Su puntaje se basa en sus características de sexo, edad y tiempo necesario para completar la prueba. CONSOLA CLASSIC El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr. Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix (Arizona). Se trata de una evaluación graduada submáxima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para evaluar el estado físico de los bomberos. La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo cardíaco del usuario, por lo que se recomienda el uso de una correa de pecho telemétrica. La sesión de ejercicio se realiza de la siguiente manera: CALENTAMIENTO: 3 minutos de duración a 1,0–3,0 mph (1,6–4,8 kph) y 0 % de inclinación. 1) ETAPA 1: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 0 % de inclinación. 2) ETAPA 2: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 2 % de inclinación. 3) ETAPA 3: 1 minuto de duración a 5,0 mph (8,0 kph) y 2 % de inclinación. 4) ETAPAS 4 A 15: después de cada minuto impar, la inclinación aumenta un 2 %. Después de cada minuto par, la velocidad aumenta en 0,5 mph (0,8 kph). Una vez que el ritmo cardíaco del usuario excede la meta de ritmo cardíaco (85 % del máximo según se determina por la ecuación [220 – edad] × [0,85] = meta de ritmo cardíaco), la evaluación termina y se registra la etapa final de la evaluación. 5) ENFRIAMIENTO: la prueba se completa cuando el ritmo cardíaco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las 15 etapas, lo que ocurra primero. Luego la caminadora entrará en enfriamiento por 3 minutos. PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD FÍSICA (se calcula V02 MÁX. (ML/KG/MIN) según la categoría de edad) HOMBRES EDAD Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59 99 > 58.8 > 58.9 > 55.4 > 52.5 EXCELENTE 95 54.0 52.5 50.4 47.1 90 53.9 52.4 50.3 47.0 BUENO 80 48.2 46.8 44.1 41.0 70 48.1 46.7 44.0 40.9 PROMEDIO 60 44.2 42.4 39.9 36.7 50 44.1 42.3 39.8 36.6 SATISFACTORIO 40 41.0 38.9 36.7 33.8 POCO 30 40.9 38.8 36.6 33.7 SATISFACTORIO 20 37.1 35.4 33.0 30.2 10 37.0 35.3 32.9 30.1 INSATISFACTORIO 5 31.6 30.9 28.3 25.1 MUJERES Percentil 99 EXCELENTE 95 90 BUENO 80 70 PROMEDIO 60 50 FAIR 40 POCO 30 SATISFACTORIO 20 10 INSATISFACTORIO 5 20-29 >53.0 46.8 46.7 41.0 40.9 36.7 36.6 33.8 33.7 30.6 30.5 25.9 EDAD 30-39 40-49 >48.7 >46.8 43.9 41.0 43.8 40.9 38.6 36.3 38.5 36.2 34.6 32.3 34.5 32.2 32.3 29.5 32.2 29.4 28.7 26.5 28.6 26.4 25.1 23.5 50-59 >42.0 36.8 36.7 32.3 32.2 29.4 29.3 26.9 26.8 24.3 24.2 21.1 Nota: si se modifican la velocidad o la inclinación durante la prueba, esta finalizará y la máquina entrará en enfriamiento. Presione "Stop" (Detener) para finalizar la prueba en cualquier momento y ver los resultados. 95 4/22/15 10:00 AM A FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA ELEGANT+ Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse antes de usar. A) PANTALLA TÁCTIL: consulte la página siguiente para obtener mayor información. B) START (INICIAR): oprima para comenzar a hacer ejercicio, para comenzar una sesión específica de ejercicio o para reiniciar el ejercicio después de una pausa. ELEGANT CONSOLA ELEGANT+ CONSOLA ELEGANT+ C) STOP (DETENER): oprima para hacer una pausa o terminar su sesión de ejercicio. D) TECLAS DE E) TECLAS INCLINACIÓN: se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños incrementos (incrementos de 0,5 %). DE VELOCIDAD: se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños incrementos (incrementos de 0,1 mph). F) BOTONES DE INCLINACIÓN (T40, TF40 Y T80 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños incrementos (incrementos de 0,5 %). J K D Start Incline Incline H) ENTER (ACEPTAR): oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programación durante la configuración de la sesión de ejercicio. L I) E K) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura. BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del programa. J) ABERTURA DE ACCESO: USB para actualizaciones de software, para reproducir videos VA adicionales o para cargar dispositivos.* L) SOPORTE PARA REPRODUCTOR: sostiene su tableta o reproductor. Stop Speed Back T40, TF40 & T80 ONLY G) BOTONES DE VELOCIDAD (T40, TF40 Y T80 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños incrementos (incrementos de 0,1 mph). Oprima y mantenga para aumentar rápidamente la velocidad (aumento máximo de 1.0 mph). Enter T40, TF40 & T80 ONLY Energy Saver Speed M) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo Ahorro de energía. Oprima cualquier tecla para activar la máquina. N) POSICIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD: activa la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad. 96 F VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 96-97 B I M N H C G * No carga dispositivos USB que requieren más de 1 amperio. 97 4/22/15 10:00 AM FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA ELEGANT+ PANTALLA DE EJECUCIÓN La consola Elegant+ tiene una pantalla táctil completamente integrada. Toda la información necesaria para las sesiones de ejercicios se explica en la pantalla. Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz. La información que indica cómo programar distintas sesiones de ejercicio brinda una explicación acerca del contenido de cada pantalla. La pantalla utiliza botones de flechas para definir entradas. CONSOLA ELEGANT+ PANTALLA DE BIENVENIDA B C A J I H B J A CONSOLA ELEGANT+ E F CONFIGURACIÓN DE LA SESIÓN DE EJERCICIO RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO C D K G A I K H E D 98 F A) START (INICIAR): oprima para iniciar rápidamente o iniciar un programa. B) SETTINGS (PARÁMETROS): oprima para ajustar brillo, volumen, modo de demostración, fecha y hora, idioma, wifi y la sincronización con Passport. C) USER LOGIN (INICIO DE SESIÓN DEL USUARIO): oprima para iniciar sesión como usuario. D) ? BOTÓN: oprima para ver la descripción del programa o la función. E) PROGRAMAS: oprima un botón para seleccionar una sesión de ejercicio. VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 98-99 G A) TRACK (RASTREO): sigue el progreso en una pista de simulacro. Los segmentos se iluminan cada vez que se completan 12,5 metros (82,5 ft). B) LAPS (VUELTAS): muestra cuántas vueltas se han completado. Una vuelta tiene 400 metros (¼ milla). F) PUNTOS DE PÁGINA: arrastre para ver páginas adicionales. G) PROGRAMAS SECUNDARIOS: oprima para seleccionar sesiones de ejercicio, metas o parámetros específicos dentro de una categoría de programa. H) FLECHAS: oprima para ajustar la configuración hacia arriba o hacia abajo. I) VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA: muestra el nivel actual para el que está definido el programa. J) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de inicio o volver un paso atrás. C) PROGRAM PROFILE (PERFIL DE PROGRAMA): representa el perfil de velocidad o de inclinación del programa actual. D) KEYPAD BUTTON (BOTÓN DE TECLADO): presione este botón para abrir el teclado. Ingrese la velocidad o la inclinación que desee y oprima para confirmar. E) ARROW BUTTONS (BOTONES DE FLECHA): presione para ajustar el nivel de velocidad o de inclinación hacia arriba o hacia abajo. F) LEVEL GAUGE (MEDIDOR DE NIVEL): representa el nivel actual de velocidad o de inclinación. G) FEEDBACK WINDOW (VENTANA DE INFORMACIÓN): oprima cualquier ventana para personalizar la información. H) VOLUME (VOLUMEN): oprima para ajustar el volumen del altavoz. I) LOCK SCREEN (BLOQUEAR PANTALLA): oprima para bloquear la pantalla. J) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de inicio. Los datos de su rutina de ejercicio se guardarán en la cuenta de usuario con que haya iniciado sesión. K) SEGMENT ARROW BUTTONS (BOTONES DE FLECHA DE SEGMENTOS): presione para pasar por los segmentos de la sesión de ejercicio y ver los datos correspondientes a cada segmento. 99 4/22/15 10:00 AM PARA EMPEZAR PARA EMPEZAR CONECTAR A WIFI CONSOLA ELEGANT+ 1) Verifique que no haya ningún objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora. La conexión de wifi se configura directamente en la consola. La primera vez que encienda su máquina, se le indicará que la conecte a wifi. 2) Enchufe el cable de alimentación y encienda la caminadora. 1) Seleccione entre las redes inalámbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla. Si no ve su red, presione REFRESH (ACTUALIZAR). Si aún no aparece, puede agregarla manualmente a través de la opción OTHER (OTRO). Si no desea configurar wifi en este momento, presione . NOTA: puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier momento en la opción SETTINGS (PARÁMETROS) en la pantalla de inicio. 4) Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y asegúrese de que quede bien enganchado y que no se pueda desprender durante el funcionamiento de la caminadora. 2) Use el teclado para ingresar su contraseña de la red de wifi. Oprima 3) La red tendrá un para confirmar. a su lado para confirmar que está conectado a la red. 4) Use la pantalla de configuración de Date (Fecha) y Time (Hora) para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la hora actuales. CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT Al crear una cuenta de xID, podrá guardar y compartir los datos de la sesión de ejercicio en línea en www.ViaFitness.com. Cree y guarde hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola. 1) Si ya tiene una cuenta de xID, presione el botón de SIGN-IN WITH xID (INICIAR SESIÓN CON xID). Para avanzar sin crear una cuenta de xID presione . 2) En la pantalla de configuración del usuario, presione el botón CREATE AN xID (CREAR xID). 3) Ingrese su número de teléfono u otro número de 10 a 14 dígitos que sea fácil de recordar. Este será su número de cuenta. Oprima para confirmar. 4) Cree una contraseña de 4 dígitos que sea fácil de recordar. Oprima para confirmar. 5) Ingrese su dirección de correo electrónico. Debe ser una dirección de correo electrónico que no esté asociada con otra cuenta de xID. Oprima para confirmar. 6) Continúe ingresando la información de usuario, oprima 100 después de cada entrada. 7) Confirme su información y seleccione la casilla I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS (ACEPTO LOS TÉRMINOS Y CONDICIONES) para revisar los Términos y Condiciones. Presione para completar la configuración de xID. VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 100-101 3) Párese sobre los rieles laterales de la caminadora. CONSOLA ELEGANT+ 5) Introduzca la llave de seguridad en el orificio en la consola. 6) Oprima el botón USER LOGIN (Inicio de sesión del usuario) para seleccionar un USER (Usuario) o seleccione GUEST (Invitado) si no desea guardar las estadísticas de su sesión de ejercicio. 7) Tiene dos opciones para comenzar su sesión de ejercicio: A) INICIO RÁPIDO Simplemente oprima el botón de inicio START para comenzar a hacer ejercicio. O BIEN… B) SELECCIONE UN PROGRAMA 8) Oprima el BOTÓN DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesión de ejercicio. 9) Siga las indicaciones en la pantalla para completar la configuración del programa. 10) Cuando termine de configurar su programa, oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesión de ejercicio. FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO Cuando haya completado su sesión de ejercicio, la información de su sesión se mostrará en la consola durante 2 minutos y, luego, se guardará automáticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los Términos y Condiciones de xID. 101 4/22/15 10:00 AM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+ NOTA: si se cambia la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados en consecuencia. CONSOLA ELEGANT+ PROGRAMAS CLASSIC: los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento físico manual, por intervalos y pérdida de peso. WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): promueve la pérdida de peso al aumentar y reducir la velocidad y la inclinación, al tiempo que lo mantiene en su zona para quemar grasa. La velocidad y la inclinación cambian. MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento. INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la velocidad que adapta automáticamente la velocidad de la máquina a intervalos regulares. Nivel 1 Nivel 2 Mph Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5 Nivel 6 Nivel 7 Nivel 8 Nivel 9 Nivel 10 Nivel 11 Nivel 12 Nivel 13 Nivel 14 Nivel 15 Nivel 16 Nivel 17 Nivel 18 Nivel 19 Nivel 20 1 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 2 3.2 3.7 4.2 4.6 4.9 5.0 5.3 5.8 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 10.0 10.5 11.0 11.5 3 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 102 VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 102-103 4 3.2 3.7 4.2 4.6 4.9 5.0 5.3 5.8 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 10.0 10.5 11.0 11.5 5 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 6 3.2 3.7 4.2 4.6 4.9 5.0 5.3 5.8 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 10.0 10.5 11.0 11.5 Intervalos: repetición de segmentos del programa 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.7 1.5 3.7 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.2 2.0 4.2 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.6 2.2 4.6 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 5.0 2.5 5.0 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.3 3.0 5.3 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.3 3.5 6.3 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.5 4.0 6.5 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 7.0 4.5 7.0 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.5 5.0 7.5 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.5 5.5 8.5 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 10.0 6.0 10.0 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 11.0 6.5 11.0 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 12.0 7.0 12.0 17 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 18 3.7 4.2 4.6 5.0 5.3 5.5 5.8 6.3 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 10.0 10.5 11.0 11.5 12.0 19 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 20 3.7 4.2 4.6 5.0 5.3 5.5 5.8 6.3 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 10.0 10.5 11.0 11.5 12.0 21 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 22 3.5 4.0 4.4 4.8 5.1 5.2 5.5 6.0 6.3 6.7 7.2 7.7 8.2 8.7 9.2 9.7 10.2 10.7 11.2 11.7 23 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 24 3.5 4.0 4.4 4.8 5.1 5.2 5.5 6.0 6.3 6.7 7.2 7.7 8.2 8.7 9.2 9.7 10.2 10.7 11.2 11.7 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5 Nivel 6 Nivel 7 Nivel 8 Nivel 9 Nivel 10 Velocidad Inclinación Velocidad Inclinación Velocidad Inclinación Velocidad Inclinación Velocidad Inclinación Velocidad Inclinación Velocidad Inclinación Velocidad Inclinación Velocidad Inclinación Velocidad Inclinación 1 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 2 1.5 0.0 2.0 0.0 2.5 0.0 3.0 0.0 3.5 0.0 4.0 0.0 4.5 0.0 5.0 0.0 5.5 0.0 6.0 0.0 3 2.0 0.0 2.5 0.0 3.0 0.0 3.5 0.0 4.0 0.0 4.5 0.0 5.0 0.0 5.5 0.0 6.0 0.0 6.5 0.0 4 1.5 1.0 2.0 1.5 2.5 2.0 3.0 2.5 3.5 3.0 4.0 3.5 4.5 4.0 5.0 4.5 5.5 5.0 6.0 5.5 Pérdida de peso: repetición de segmentos del programa 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 1.5 1.0 1.0 2.5 1.5 1.5 2.0 2.0 2.5 2.0 1.5 1.0 2.0 1.5 2.0 2.0 0.0 2.0 2.0 1.0 1.5 0.5 1.0 2.0 2.5 1.0 2.0 1.5 1.5 3.0 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 2.5 2.0 1.5 2.5 2.0 2.5 2.5 1.0 2.5 2.5 1.5 2.0 1.0 2.0 2.5 3.0 1.5 2.5 2.0 2.0 3.5 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.0 2.5 2.0 3.0 2.5 3.0 3.0 1.5 3.0 3.0 2.0 2.5 1.5 2.5 3.0 3.5 2.0 3.0 2.5 2.5 4.0 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 3.5 3.0 3.5 3.5 2.0 3.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 3.5 4.0 2.5 3.5 3.0 3.0 4.5 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 4.0 3.5 4.0 4.0 2.5 4.0 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 4.0 4.5 3.0 4.0 3.5 3.5 5.0 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 4.5 4.0 4.5 4.5 3.0 4.5 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 4.5 5.0 3.5 4.5 4.0 4.0 5.5 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 5.0 4.5 5.0 5.0 3.5 5.0 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 5.0 5.5 4.0 5.0 4.5 4.5 6.0 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 5.5 5.0 5.5 5.5 4.0 5.5 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 5.5 6.0 4.5 5.5 5.0 5.0 6.5 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 6.0 5.5 6.0 6.0 4.5 6.0 6.0 4.5 5.5 4.5 5.5 6.0 6.5 5.0 6.0 5.5 5.5 7.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 6.5 6.0 6.5 6.5 5.0 6.5 6.5 5.0 6.0 5.0 6.0 6.5 7.0 5.5 18 2.0 1.0 2.5 1.5 3.0 2.0 3.5 2.5 4.0 3.0 4.5 3.5 5.0 4.0 5.5 4.5 6.0 5.0 6.5 5.5 19 1.5 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 20 1.0 2.5 1.5 3.0 2.0 3.5 2.5 4.0 3.0 4.5 3.5 5.0 4.0 5.5 4.5 6.0 5.0 6.5 5.5 7.0 21 2.0 1.0 2.5 1.5 3.0 2.0 3.5 2.5 4.0 3.0 4.5 3.5 5.0 4.0 5.5 4.5 6.0 5.0 6.5 5.5 22 2.0 1.0 2.5 1.5 3.0 2.0 3.5 2.5 4.0 3.0 4.5 3.5 5.0 4.0 5.5 4.5 6.0 5.0 6.5 5.5 23 2.0 0.5 2.5 1.0 3.0 1.5 3.5 2.0 4.0 2.5 4.5 3.0 4.5 3.5 5.0 4.0 5.5 4.5 6.0 5.0 24 1.5 0.0 2.0 0.0 2.5 0.0 3.0 0.0 3.5 0.0 4.0 0.0 4.5 0.0 5.0 0.0 5.5 0.0 6.0 0.0 CONSOLA ELEGANT+ 25 1.5 0.0 2.0 0.0 2.5 0.0 3.0 0.0 3.5 0.0 4.0 0.0 4.5 0.0 5.0 0.0 5.5 0.0 6.0 0.0 103 4/22/15 10:00 AM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+ CONSOLA ELEGANT+ SPRINT 8: el programa SPRINT 8 es un programa anaeróbico de intervalos diseñado para desarrollar los músculos, mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberación de hormona de crecimiento humano (HCH) en el cuerpo. La producción de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser una manera eficaz de quemar grasas y desarrollar masa muscular magra según Phil Campbell, autor de Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Viste el sitio web del Sr. Campbell, www.readysetgofitness.com, para obtener más detalles acerca de este nuevo enfoque radical sobre el acondicionamiento físico. 1) WARM-UP (CALENTAMIENTO) (3:00) debería aumentar gradualmente su ritmo cardíaco y aumentar la respiración y el flujo sanguíneo a los músculos que se ejercitan. El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades específicas. 2) INTERVAL TRAINING (ACONDICIONAMIENTO FÍSICO A INTERVALOS) (14:30) comienza inmediatamente después del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos; tanto la velocidad como la inclinación cambian. Se alternan siete intervalos de recuperación de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera corta de 30 segundos. La carrera corta aumenta la velocidad y la elevación en los intervalos 3 y 5. La velocidad de recuperación es de aproximadamente 2 a 3 mph más lenta que la de su carrera corta y la elevación de la recuperación es 0. Usted puede modificar la velocidad o la inclinación durante la sesión de ejercicio. 3) COOL-DOWN (ENFRIAMIENTO) (2:30) ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso. Si se realiza un enfriamiento adecuado después del ejercicio, se reducirá la demanda sobre el corazón durante la recuperación. Para llevar un registro de cada segmento/intervalo, se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador. Lleva solamente 20 minutos completar la sesión de ejercicio Sprint 8. 104 VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 104-105 TABLAS DEL PROGRAMA SPRINT 8: PRINCIPIANTE Nivel 1 2 3 4 5 Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 1 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3 2 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 3 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3 4 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 5 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3 6 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 7 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3 8 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 9 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3 10 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 11 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3 12 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 13 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3 14 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 15 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3 Enfriamiento 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 INTERMEDIO Nivel 6 7 8 9 10 Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 1 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4 2 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 3 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4 4 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 5 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4 6 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 7 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4 8 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 9 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4 10 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 11 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4 12 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 13 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4 14 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 15 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4 Enfriamiento 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 AVANZADO Nivel 11 12 13 14 15 Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 1 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 2 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 3 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 4 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 5 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5 6 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 7 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5 8 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 9 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5 10 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 11 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5 12 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 13 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5 14 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 15 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5 Enfriamiento 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 ELITE Nivel 16 17 18 19 20 Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 1 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 2 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 3 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 4 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 5 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6 6 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 7 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6 8 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 9 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6 10 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 11 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6 12 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 13 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6 14 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 15 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6 Enfriamiento 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 CONSOLA ELEGANT+ 105 4/22/15 10:00 AM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+ CONSOLA ELEGANT+ FITNESS TEST PROGRAM (PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FÍSICA): una sesión de ejercicio basada en el protocolo Gerkin. Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la inclinación de la caminadora hasta alcanzar su ritmo cardíaco máximo. Su puntaje se basa en sus características de sexo, edad y tiempo necesario para completar la prueba. El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr. Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix (Arizona). Se trata de una evaluación graduada submáxima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para evaluar el estado físico de los bomberos. La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo cardíaco del usuario, por lo que se recomienda el uso de una correa de pecho telemétrica. La sesión de ejercicio se realiza de la siguiente manera: CALENTAMIENTO: 3 minutos de duración a 1,0–3,0 mph (1,6–4,8 kph) y 0 % de inclinación. 1) ETAPA 1: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 0 % de inclinación. 2) ETAPA 2: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 2 % de inclinación. 3) ETAPA 3: 1 minuto de duración a 5,0 mph (8,0 kph) y 2 % de inclinación. 4) ETAPAS 4 A 15: después de cada minuto impar, la inclinación aumenta un 2 %. Después de cada minuto par, la velocidad aumenta en 0,5 mph (0,8 kph). Una vez que el ritmo cardíaco del usuario excede la meta de ritmo cardíaco (85 % del máximo según se determina por la ecuación [220 – edad] × [0,85] = meta de ritmo cardíaco), la evaluación termina y se registra la etapa final de la evaluación. 5) ENFRIAMIENTO: la prueba se completa cuando el ritmo cardíaco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las 15 etapas, lo que ocurra primero. Luego la caminadora entrará en enfriamiento por 3 minutos. PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD FÍSICA (se calcula V02 MÁX. (ML/KG/MIN) según la categoría de edad) 106 HOMBRES Percentil 99 EXCELENTE 95 90 BUENO 80 70 PROMEDIO 60 50 FAIR 40 POCO 30 SATISFACTORIO 20 10 INSATISFACTORIO 5 VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 106-107 EDAD 20-29 30-39 40-49 50-59 > 58.8 > 58.9 > 55.4 > 52.5 54.0 52.5 50.4 47,1 53,9 52,4 50,3 47,0 48,2 46,8 44,1 41,0 48.1 46.7 44.0 40.9 44.2 42.4 39.9 36.7 44.1 42.3 39.8 36.6 41.0 38.9 36.7 33.8 40.9 38.8 36.6 33.7 37.1 35.4 33.0 30.2 37.0 35.3 32.9 30.1 31.6 30.9 28.3 25.1 MUJERES Percentil 99 EXCELENTE 95 90 BUENO 80 70 PROMEDIO 60 50 SATISFACTORIO 40 POCO 30 SATISFACTORIO 20 10 INSATISFACTORIO 5 20-29 >53.0 46.8 46.7 41.0 40.9 36.7 36.6 33.8 33.7 30.6 30.5 25.9 EDAD 30-39 40-49 >48.7 >46.8 43.9 41.0 43.8 40.9 38.6 36.3 38.5 36.2 34.6 32.3 34.5 32.2 32.3 29.5 32.2 29.4 28.7 26.5 28.6 26.4 25.1 23.5 50-59 >42.0 36.8 36.7 32.3 32.2 29.4 29.3 26.9 26.8 24.3 24.2 21.1 Nota: si se modifican la velocidad o la inclinación durante la prueba, esta finalizará y la máquina entrará en enfriamiento. Presione "Stop" (Detener) para finalizar la prueba en cualquier momento y ver los resultados. PROGRAMAS GOAL (DE OBJETIVOS): una serie de sesiones de ejercicio que le permiten seleccionar una meta o un objetivo específicos que desee alcanzar. 5K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 5 kilómetros (3,1 millas). La inclinación se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. Usted controla la velocidad. 10K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 10 kilómetros (6,2 millas). La inclinación se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. Usted controla la velocidad. DISTANCIA Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5 Nivel 6 Nivel 7 Nivel 8 Nivel 9 Nivel 10 400 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 250 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 150 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 150 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 350 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 DISTANCIA Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5 Nivel 6 Nivel 7 Nivel 8 Nivel 9 Nivel 10 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 200 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 100 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 300 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 150 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 300 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 5K (LA INCLINACIÓN CAMBIA) 150 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 100 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 150 250 200 1.0 6.0 0.0 1.5 6.5 0.0 2.0 7.0 0.0 2.5 7.5 0.0 3.0 8.0 0.0 3.5 8.5 0.0 4.0 9.0 0.0 4.5 9.5 0.0 5.0 10.0 0.0 5.5 10.5 0.0 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 250 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 250 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 150 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 100 200 100 1.0 6.0 3.0 1.5 6.5 3.5 2.0 7.0 4.0 2.5 7.5 4.5 3.0 8.0 5.0 3.5 8.5 5.5 4.0 9.0 6.0 4.5 9.5 6.5 5.0 10.0 7.0 5.5 10.5 7.5 10K (VIENE DE LA TABLA DE 5K DE ARRIBA) 150 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 200 200 350 1.0 6.0 1.0 1.5 6.5 1.5 2.0 7.0 2.0 2.5 7.5 2.5 3.0 8.0 3.0 3.5 8.5 3.5 4.0 9.0 4.0 4.5 9.5 4.5 5.0 10.0 5.0 5.5 10.5 5.5 150 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 150 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 150 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 200 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 100 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 100 0.5 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 300 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 300 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 200 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 150 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 250 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200 0.5 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 CONSOLA ELEGANT+ CALORIES GOAL (OBJETIVO DE CALORÍAS): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar un número específico de calorías que desea quemar durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de calorías de la sesión de ejercicio afecta la duración de la sesión según la velocidad y la inclinación. El tiempo estimado para completar la sesión se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla. DISTANCE GOAL (OBJETIVO DE DISTANCIA): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar una distancia específica que desee recorrer durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de distancia de la sesión de ejercicio afecta la duración de la sesión según la velocidad y la inclinación. El tiempo estimado para completar la sesión se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla. 107 4/22/15 10:00 AM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+ CONSOLA ELEGANT+ PROGRAMAS TARGET HEART RATE (META DE RITMO CARDÍACO): una sesión de ejercicio diseñada para mantenerlo en una zona de meta del ritmo cardíaco específica. Esta sesión de ejercicio requiere el uso de una correa inalámbrica de ritmo cardíaco. Consulte la página siguiente para calcular su meta de ritmo cardíaco. HR INCLINE (INCLINACIÓN DE RC): el programa ajusta la inclinación para llegar a su meta de ritmo cardíaco. HR % INCLINE (INCLINACIÓN DE % DE RC): el programa ajusta la inclinación para llegar a su % de ritmo cardíaco máximo deseado. VELOCIDAD DE RC: el programa ajusta la velocidad para llegar a su meta de ritmo cardíaco. VELOCIDAD DE % DE RC: el programa ajusta la velocidad para llegar a su % de ritmo cardíaco máximo deseado. 108 El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo (RC máx. = 220 – su edad). El método basado en la edad es una predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo y constituye un buen método para la mayoría de las personas, especialmente para los novatos en el acondicionamiento físico basado en el ritmo cardíaco. La forma más precisa y exacta de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un cardiólogo o un fisiólogo experto en actividad física lo determinen desde el punto de vista clínico por medio de una prueba de esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años de edad, está excedido de peso, lleva un estilo de vida sedentario hace varios años o presenta antecedentes de enfermedades cardíacas en su familia, es recomendable que se someta a pruebas clínicas. Esta tabla muestra ejemplos del intervalo de ritmo cardíaco para una persona de 30 años de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo de una persona de 30 años de edad es 220 – 30 = 190 latidos/minuto, y el 90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 = 171 latidos/minuto. VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 108-109 Target Heart Ejemplo de meta Rate Zone (Zona deDuración sesión de ritmo cardíaco de meta de ritmo de la ejercicio (30 años de edad) cardíaco) MUY FUERTE 90 – 100 % < 5 min 171 – 190 latidos/min Su meta de ritmo cardíaco Recomendada para... Personas con buen estado físico y para acondicionamiento atlético FUERTE 80 – 90 % 2 – 10 min 152 – 171 latidos/min Sesiones de ejercicio más cortas MODERADO 70 – 80 % 10 – 40 min 133 – 152 latidos/min Sesiones de ejercicio moderadamente largas LIGERO 60 – 70 % 40 – 80 min 114 – 133 latidos/min Sesiones de ejercicio más largas y sesiones de ejercicio más cortas con repeticiones frecuentes MUY LIGERO 50 – 60 % 20 – 40 min 104 – 114 latidos/min Pérdida de peso y recuperación activa NOTAS SOBRE LA META DE RITMO CARDÍACO: • Al cabo de 5 minutos, la velocidad y la inclinación se ajustan automáticamente para que usted llegue a su ritmo cardíaco específico. • La ventana de perfil muestra su ritmo cardíaco durante el ejercicio. La línea amarilla representa su meta de ritmo cardíaco (MRC) y la línea roja representa su ritmo cardíaco actual. Si usted se ejercita por debajo de su MRC, la caminadora ajustará la velocidad y la inclinación según corresponda para acercarlo a su meta. • Si no se detecta ningún latido cardíaco, la unidad no cambiará la velocidad ni la inclinación. • Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona meta, el programa se apagará. CONSOLA ELEGANT+ VIRTUAL ACTIVE es una experiencia de alta definición que utiliza filmaciones reales de destinos impactantes de todas partes del mundo. Virtual Active, lo máximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio, le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios común al tiempo que disfruta de una experiencia dinámica. 1) Seleccione VIRTUAL ACTIVE y luego seleccione uno de los destinos. 2) Utilice las FLECHAS para indicar los parámetros de la sesión de ejercicio. 3) Presione START para iniciar la sesión de ejercicio. • Durante la sesión de ejercicio, la inclinación se ajustará para reflejar el terreno del destino. • La intensidad de la inclinación se basa en el nivel que seleccionó. • La velocidad permanece constante a menos que usted la ajuste. La consola incluye dos destinos. También puede adquirir otros destinos en línea en www.passportplayer.com o mediante su vendedor minorista de Vision Fitness. Simplemente inserte la unidad flash USB en el puerto USB en la consola y los nuevos destinos estarán disponibles para usarlos en el programa Virtual Active. NOTAS: los archivos de destino no se transfieren a la consola. Estos deben permanecer en la unidad flash USB mientras esté insertada en la consola para usarlos con el programa virtual active. 109 4/22/15 10:00 AM A FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA TOUCH+ Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse antes de usar. A) PANTALLA TÁCTIL: consulte la página siguiente para obtener mayor información. B) START (INICIAR): oprima para comenzar a hacer ejercicio, para comenzar su sesión de ejercicio o para reiniciar el ejercicio después de una pausa. TOUCH CONSOLA TOUCH+ C) STOP (DETENER): oprima para terminar su rutina de ejercicio. D) TECLAS DE INCLINACIÓN: se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños incrementos (incrementos de 0,5 %). CONSOLA TOUCH+ E) TECLAS DE VELOCIDAD: se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños incrementos (incrementos de 0,1 mph). F) BOTONES DE INCLINACIÓN (T40, TF40 Y T80 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños incrementos (incrementos de 0,5 %). J K L D E Start Incline Incline 110 F VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 110-111 Speed Enter T40, TF40 & T80 ONLY Energy Saver B I N M H H) ENTER (ACEPTAR): oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programación durante la configuración de la sesión de ejercicio. I) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del programa. J) ABERTURA DE ACCESO: contiene cable de iPod, USB 2.0 para actualizaciones de software o para cargas de dispositivos y entrada de auriculares. Utilice el cable de iPod para conectar, cargar y controlar su iPod o iPhone. * K) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura. L) SOPORTE PARA REPRODUCTOR: sostiene su tableta o reproductor. Stop Back T40, TF40 & T80 ONLY G) BOTONES DE VELOCIDAD (T40, TF40 Y T80 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños incrementos (incrementos de 0,1 mph). Oprima y mantenga para aumentar rápidamente la velocidad (aumento máximo de 1.0 mph). C M) POSICIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD: activa la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad. Speed G N) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo de Ahorro de energía. Oprima cualquier tecla para activar la máquina. * No carga dispositivos USB que requieren más de 1 amperio. 111 4/22/15 10:00 AM PANTALLA DE EJECUCIÓN DE PERFIL PANTALLA DE EJECUCIÓN SIMPLE FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA TOUCH+ CONSOLA TOUCH+ La consola Touch+ tiene una pantalla táctil completamente integrada. Toda la información necesaria para las sesiones de ejercicios se explica en la pantalla. Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz. La información que indica cómo programar distintas sesiones de ejercicio brinda una explicación acerca del contenido de cada pantalla. La pantalla utiliza desplazadores y botones de flechas para definir entradas. Para hacer funcionar un desplazador, oprima y arrastre el botón del desplazador naranja y suéltelo en el nivel que desee u oprima las flechas del desplazador para ajustar hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva. Si aparece la indicación, oprima OK en el botón del desplazador para confirmar su selección. PANTALLA DE INICIO PANTALLA DE CONFIGURACIÓN D B 112 A) START (INICIAR): oprima para iniciar rápidamente o iniciar un programa. B) SETTINGS (PARÁMETROS): oprima para ajustar brillo, volumen, modo de demostración, fecha y hora, idioma, wifi y la sincronización con Passport. C) USER LOGIN (INICIO DE SESIÓN DEL USUARIO): oprima para iniciar sesión como usuario. D) USER EDIT (EDITOR DEL USUARIO): oprima para agregar, eliminar o editar un usuario. E) ? BOTÓN: oprima para ver la descripción del programa o la función. F) PROGRAMAS: oprima un botón para seleccionar una sesión de ejercicio. Puede seleccionar un programa antes o durante la sesión de ejercicio. VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 112-113 M L N Q J O P CONSOLA TOUCH+ K E F H R S A J H D I I F E C G L K A G B Q L C A F G) LOCK SCREEN (BLOQUEAR PANTALLA): oprima para bloquear la pantalla. H) PROGRAMAS SECUNDARIOS: oprima para seleccionar sesiones de ejercicio, metas o parámetros específicos dentro de una categoría de programa. I) FLECHAS DEL DESPLAZADOR: Oprima para ajustar el nivel del desplazador hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva. J) SLIDER BUTTON (BOTÓN DESPLAZADOR): Oprima y arrastre para ajustar el nivel del desplazador hacia arriba o hacia abajo. K) VENTANA INDICADORA DEL DESPLAZADOR: Muestra el nivel actual al que está definido el desplazador. L) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de inicio o volver un paso atrás. A) PESTAÑA WORKOUT (SESIÓN DE EJERCICIO): oprímala para cambiar su sesión de ejercicio o nivel sobre la marcha. B) PESTAÑA PROFILE (PERFIL): la pantalla de ejecución de Perfil (arriba a la izquierda) muestra su progreso en una pista y la pantalla de perfil. C) PESTAÑA SIMPLE: La pantalla de ejecución Simple (arriba a la derecha) cuenta con 3 ventanas de información. Oprima una ventana para cambiar la información. D) MEDIA (MEDIOS): presione para cambiar el audio o video que se estén reproduciendo en su consola a través del USB o iPod (mientras estén conectados). Consulte la página 126 para obtener más información. E) STAGE METER (MEDIDOR DE ETAPA): muestra el progreso de la etapa actual de la sesión de ejercicio. Cuando el medidor está lleno, la etapa está completa. F) STAGE TIME (TIEMPO DE LA ETAPA): muestra el tiempo de la etapa que transcurrió. G) PROGRESS INDICATOR (INDICADOR DE PROGRESO): se mueve a lo largo de la pista para mostrar el progreso de su sesión de ejercicio desde el inicio hasta el final. H) KEYPAD TOGGLE (BOTÓN DE TECLADO): presione este botón para abrir el teclado. Ingrese la velocidad o la inclinación que desee y oprima para confirmar. I) BOTÓN DESPLAZADOR: presione para regresar el teclado al desplazador. J) ARROW BUTTONS (BOTONES DE FLECHA): presione para ajustar la velocidad o la inclinación hacia arriba o hacia abajo. K) SLIDER BUTTON (BOTÓN DESPLAZADOR): oprímalo y arrástrelo para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo. L) PREVIOUS LEVEL BUTTON (BOTÓN DE NIVEL ANTERIOR): oprímalo para volver a la configuración de resistencia anterior. M) HOME (INICIO): presione para regresar a la pantalla de inicio; el programa se detendrá y se guardarán los datos de la rutina de ejercicio. N) COOL-DOWN (ENFRIAMIENTO): oprímalo para introducir un modo de enfriamiento en cualquier momento durante su sesión de ejercicio. O) PAUSE (PAUSA): oprímalo para pausar su sesión de ejercicio por 5 minutos como máximo. P) STOP (DETENER): oprímalo para parar su sesión de ejercicio. Los datos de la sesión de ejercicio se mostrarán por 2 minutos y se guardarán en el perfil del usuario. Q) FEEDBACK WINDOW (VENTANA DE INFORMACIÓN): oprima cualquier ventana para personalizar la información. R) VOLUME (VOLUMEN): oprima para ajustar el volumen del altavoz. S) LOCK SCREEN (BLOQUEAR PANTALLA): oprima para bloquear la pantalla. 113 4/22/15 10:00 AM PARA EMPEZAR PARA EMPEZAR CONECTAR A WIFI CONSOLA TOUCH+ 1) Verifique que no haya ningún objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora. La conexión de wifi se configura directamente en la consola. La primera vez que encienda su máquina, se le indicará que la conecte a wifi. 2) Enchufe el cable de alimentación y encienda la caminadora. 1) Seleccione entre las redes inalámbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla. Si no ve su red, presione REFRESH (ACTUALIZAR). Si aún no aparece, puede agregarla manualmente a través de la opción OTHER (OTRO). Si no desea configurar wifi en este momento, presione . NOTA: puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier momento en la opción SETTINGS (PARÁMETROS) en la pantalla de inicio. 4) Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y asegúrese de que quede bien enganchado y que no se pueda desprender durante el funcionamiento de la caminadora. 2) Use el teclado para ingresar su contraseña de la red de wifi. Oprima 3) La red tendrá un para confirmar. a su lado para confirmar que está conectado a la red. 4) Use la pantalla de configuración de Date (Fecha) y Time (Hora) para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la hora actuales. CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT Al crear una cuenta de xID, podrá guardar y compartir los datos de la sesión de ejercicio en línea en www.ViaFitness.com. Cree y guarde hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola. 1) Si ya tiene una cuenta de xID, presione el botón de SIGN-IN WITH xID (INICIAR SESIÓN CON xID). Para avanzar sin crear una cuenta de xID presione . 6) Oprima el botón USER LOGIN (Inicio de sesión del usuario) para seleccionar un USER (usuario) o seleccione GUEST (invitado) si no desea guardar las estadísticas de su sesión de ejercicio. 7) Tiene dos opciones para comenzar su sesión de ejercicio: A) INICIO RÁPIDO Simplemente oprima el botón de inicio START para comenzar a hacer ejercicio. El tiempo, la distancia y las calorías comenzarán a contar a partir de cero. O BIEN… B) SELECCIONE UN PROGRAMA 8) Oprima el BOTÓN DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesión de ejercicio. 9) Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar los parámetros de la sesión de ejercicio. 3) Ingrese su número de teléfono u otro número de 10 a 14 dígitos que sea fácil de recordar. Este será su número de cuenta. Oprima para confirmar. 10) Presione START para iniciar la sesión de ejercicio. para confirmar. 5) Ingrese su dirección de correo electrónico. Debe ser una dirección de correo electrónico que no esté asociada con otra cuenta de xID. Oprima para confirmar. 6) Continúe ingresando la información de usuario, oprima después de cada entrada. 7) Confirme su información y seleccione la casilla I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS (ACEPTO LOS TÉRMINOS Y CONDICIONES) para revisar los Términos y Condiciones. Presione para completar la configuración de xID. VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 114-115 CONSOLA TOUCH+ 5) Introduzca la llave de seguridad en el orificio en la consola. 2) En la pantalla de configuración del usuario, presione el botón CREATE AN xID (CREAR xID). 4) Cree una contraseña de 4 dígitos que sea fácil de recordar. Oprima 114 3) Párese sobre los rieles laterales de la caminadora. FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO Cuando haya completado su sesión de ejercicio, la información de su sesión se mostrará en la consola durante 2 minutos y, luego, se guardará automáticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los Términos y Condiciones de xID. 115 4/22/15 10:00 AM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+ NOTA: si se cambia la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán afectados en consecuencia. PROGRAMAS CLASSIC: una serie de programas de ejercicio que incluyen acondicionamiento físico a intervalos y pérdida de peso. Usted también puede ejecutar un programa manual, ejecutar cualquiera de sus sesiones de ejercicio anteriores o diseñar su propia sesión de ejercicio personalizada. CONSOLA TOUCH+ MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento. INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la velocidad que adapta automáticamente la velocidad de la máquina a intervalos regulares. Mph Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5 Nivel 6 Nivel 7 Nivel 8 Nivel 9 Nivel 10 Nivel 11 Nivel 12 Nivel 13 Nivel 14 Nivel 15 Nivel 16 Nivel 17 Nivel 18 Nivel 19 Nivel 20 1 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5 2 3.2 3.7 4.2 4.6 4.9 5.0 5.3 5.8 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 10.0 10.5 11.0 11.5 3 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 116 VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 116-117 4 3.2 3.7 4.2 4.6 4.9 5.0 5.3 5.8 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 10.0 10.5 11.0 11.5 5 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 6 3.2 3.7 4.2 4.6 4.9 5.0 5.3 5.8 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 10.0 10.5 11.0 11.5 Intervalos: repetición de segmentos del programa 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.7 1.5 3.7 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.2 2.0 4.2 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.6 2.2 4.6 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 5.0 2.5 5.0 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.3 3.0 5.3 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.3 3.5 6.3 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.5 4.0 6.5 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 7.0 4.5 7.0 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.5 5.0 7.5 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.5 5.5 8.5 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 10.0 6.0 10.0 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 11.0 6.5 11.0 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 12.0 7.0 12.0 17 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 18 3.7 4.2 4.6 5.0 5.3 5.5 5.8 6.3 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 10.0 10.5 11.0 11.5 12.0 19 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 20 3.7 4.2 4.6 5.0 5.3 5.5 5.8 6.3 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 10.0 10.5 11.0 11.5 12.0 21 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 22 3.5 4.0 4.4 4.8 5.1 5.2 5.5 6.0 6.3 6.7 7.2 7.7 8.2 8.7 9.2 9.7 10.2 10.7 11.2 11.7 23 1.5 2.0 2.2 2.5 3.0 3.5 3.5 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 7.0 24 3.5 4.0 4.4 4.8 5.1 5.2 5.5 6.0 6.3 6.7 7.2 7.7 8.2 8.7 9.2 9.7 10.2 10.7 11.2 11.7 WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): una sesión de ejercicio diseñada específicamente para eliminar la grasa. Velocidad Inclinación Velocidad Nivel 2 Inclinación Velocidad Nivel 3 Inclinación Velocidad Nivel 4 Inclinación Velocidad Nivel 5 Inclinación Velocidad Nivel 6 Inclinación Velocidad Nivel 7 Inclinación Velocidad Nivel 8 Inclinación Velocidad Nivel 9 Inclinación Velocidad Nivel 10 Inclinación Nivel 1 1 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 2 1.5 0.0 2.0 0.0 2.5 0.0 3.0 0.0 3.5 0.0 4.0 0.0 4.5 0.0 5.0 0.0 5.5 0.0 6.0 0.0 3 2.0 0.0 2.5 0.0 3.0 0.0 3.5 0.0 4.0 0.0 4.5 0.0 5.0 0.0 5.5 0.0 6.0 0.0 6.5 0.0 4 1.5 1.0 2.0 1.5 2.5 2.0 3.0 2.5 3.5 3.0 4.0 3.5 4.5 4.0 5.0 4.5 5.5 5.0 6.0 5.5 Pérdida de peso: repetición de segmentos del programa 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 1.5 1.0 1.0 2.5 1.5 1.5 2.0 2.0 2.5 2.0 1.5 1.0 2.0 1.5 2.0 2.0 0.0 2.0 2.0 1.0 1.5 0.5 1.0 2.0 2.5 1.0 2.0 1.5 1.5 3.0 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 2.5 2.0 1.5 2.5 2.0 2.5 2.5 1.0 2.5 2.5 1.5 2.0 1.0 2.0 2.5 3.0 1.5 2.5 2.0 2.0 3.5 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.0 2.5 2.0 3.0 2.5 3.0 3.0 1.5 3.0 3.0 2.0 2.5 1.5 2.5 3.0 3.5 2.0 3.0 2.5 2.5 4.0 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 3.5 3.0 3.5 3.5 2.0 3.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 3.5 4.0 2.5 3.5 3.0 3.0 4.5 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 4.0 3.5 4.0 4.0 2.5 4.0 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 4.0 4.5 3.0 4.0 3.5 3.5 5.0 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 4.5 4.0 4.5 4.5 3.0 4.5 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 4.5 5.0 3.5 4.5 4.0 4.0 5.5 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 5.0 4.5 5.0 5.0 3.5 5.0 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 5.0 5.5 4.0 5.0 4.5 4.5 6.0 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 5.5 5.0 5.5 5.5 4.0 5.5 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 5.5 6.0 4.5 5.5 5.0 5.0 6.5 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 6.0 5.5 6.0 6.0 4.5 6.0 6.0 4.5 5.5 4.5 5.5 6.0 6.5 5.0 6.0 5.5 5.5 7.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 6.5 6.0 6.5 6.5 5.0 6.5 6.5 5.0 6.0 5.0 6.0 6.5 7.0 5.5 18 2.0 1.0 2.5 1.5 3.0 2.0 3.5 2.5 4.0 3.0 4.5 3.5 5.0 4.0 5.5 4.5 6.0 5.0 6.5 5.5 19 1.5 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 20 1.0 2.5 1.5 3.0 2.0 3.5 2.5 4.0 3.0 4.5 3.5 5.0 4.0 5.5 4.5 6.0 5.0 6.5 5.5 7.0 21 2.0 1.0 2.5 1.5 3.0 2.0 3.5 2.5 4.0 3.0 4.5 3.5 5.0 4.0 5.5 4.5 6.0 5.0 6.5 5.5 22 2.0 1.0 2.5 1.5 3.0 2.0 3.5 2.5 4.0 3.0 4.5 3.5 5.0 4.0 5.5 4.5 6.0 5.0 6.5 5.5 23 2.0 0.5 2.5 1.0 3.0 1.5 3.5 2.0 4.0 2.5 4.5 3.0 4.5 3.5 5.0 4.0 5.5 4.5 6.0 5.0 24 1.5 0.0 2.0 0.0 2.5 0.0 3.0 0.0 3.5 0.0 4.0 0.0 4.5 0.0 5.0 0.0 5.5 0.0 6.0 0.0 25 1.5 0.0 2.0 0.0 2.5 0.0 3.0 0.0 3.5 0.0 4.0 0.0 4.5 0.0 5.0 0.0 5.5 0.0 6.0 0.0 CONSOLA TOUCH+ CUSTOM 1, 2, 3 (PERSONAL 1,2,3): defina su propia trayectoria con hasta 10 etapas al establecer su tiempo, velocidad y elevación para cada etapa. 1) Seleccione CLASSIC y luego oprima CUSTOM 1 (Personal 1), CUSTOM 2 (Personal 2) o CUSTOM 3 (Personal 3). 2) Oprima las teclas + o - al lado del mapa en la parte inferior de la pantalla para agregar o eliminar etapas. 3) Oprima un número de etapa del mapa en la parte inferior de la pantalla. 4) Defina los valores de velocidad, elevación y tiempo a través de las FLECHAS DEL DESPLAZADOR. 5) Repita los pasos 3-4 para editar cada etapa. 6) Oprima el botón de inicio START en cualquier momento para comenzar a usar su sesión de ejercicio personalizada. La sesión de ejercicio CUSTOM 1, 2 o 3 (Personal 1, 2 o 3) se guardará automáticamente. 117 4/22/15 10:00 AM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+ SESIÓN DE EJERCICIO GUARDADA: La consola guarda automáticamente todas las sesiones de ejercicio en un calendario para cada usuario. Usted puede ejecutar cualquiera de las sesiones de ejercicio anteriores nuevamente. CONSOLA TOUCH+ 1) Seleccione CLASSIC y luego oprima SAVED WORKOUT (Sesión de ejercicio guardada). 2) Utilice las FLECHAS en el CALENDARIO para pasar por los meses en el calendario. 3) LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrarán al lado de un el día en que fueron guardadas. 4) Oprima para seleccionar ese día. Aparecerá una VENTANA DE RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO a la derecha del CALENDARIO. Oprima START para comenzar a usar nuevamente la SESIÓN GUARDADA seleccionada. SPRINT 8: el programa SPRINT 8 es un programa anaeróbico de intervalos diseñado para desarrollar los músculos, mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberación de hormona de crecimiento humano (HCH) en el cuerpo. La producción de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser una manera eficaz de quemar grasas y desarrollar masa muscular magra según Phil Campbell, autor de Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Viste el sitio web del Sr. Campbell, www.readysetgofitness.com, para obtener más detalles acerca de este nuevo enfoque radical sobre el acondicionamiento físico. 1) WARM-UP (CALENTAMIENTO) (3:00) debería aumentar gradualmente su ritmo cardíaco y aumentar la respiración y el flujo sanguíneo a los músculos que se ejercitan. El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades específicas. 2) INTERVAL TRAINING (ACONDICIONAMIENTO FÍSICO A INTERVALOS) (14:30) comienza inmediatamente después del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos; tanto la velocidad como la inclinación cambian. Se alternan siete intervalos de recuperación de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera corta de 30 segundos. La carrera corta aumenta la velocidad y la elevación en los intervalos 3 y 5. La velocidad de recuperación es de aproximadamente 2 a 3 mph más lenta que la de su carrera corta y la elevación de la recuperación es 0. Usted puede modificar la velocidad o la inclinación durante la sesión de ejercicio. 3) COOL-DOWN (ENFRIAMIENTO) (2:30) ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso. Si se realiza un enfriamiento adecuado después del ejercicio, se reducirá la demanda sobre el corazón durante la recuperación. 118 Para llevar un registro de cada segmento/intervalo, se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador. Lleva solamente 20 minutos completar la sesión de ejercicio Sprint 8. VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 118-119 TABLAS DEL PROGRAMA SPRINT 8: PRINCIPIANTE Nivel 1 2 3 4 5 Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 1 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3 2 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 3 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3 4 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 5 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3 6 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 7 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3 8 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 9 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3 10 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 11 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3 12 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 13 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3 14 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 15 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3 Enfriamiento 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0 INTERMEDIO Nivel 6 7 8 9 10 Segmento Veloc.Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev.Veloc.Elev. Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 1 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4 2 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 3 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4 4 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 5 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4 6 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 7 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4 8 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 9 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4 10 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 11 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4 12 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 13 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4 14 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 15 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4 Enfriamiento 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0 AVANZADO Nivel 11 12 13 14 15 Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 1 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 2 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 3 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 4 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 5 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5 6 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 7 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5 8 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 9 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5 10 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 11 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5 12 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 13 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5 14 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 15 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5 Enfriamiento 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0 ELITE Nivel 16 17 18 19 20 Segmento Veloc.Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev.Veloc.Elev. Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 1 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 2 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 3 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 4 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 5 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6 6 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 7 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6 8 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 9 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6 10 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 11 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6 12 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 13 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6 14 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 15 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6 Enfriamiento 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0 CONSOLA TOUCH+ 119 4/22/15 10:00 AM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+ CONSOLA TOUCH+ FITNESS TEST PROGRAM (PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FÍSICA): una sesión de ejercicio basada en el protocolo Gerkin. Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la inclinación de la caminadora hasta alcanzar su ritmo cardíaco máximo. Su puntaje se basa en sus características de sexo, edad y tiempo necesario para completar la prueba. El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr. Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix (Arizona). Se trata de una evaluación graduada submáxima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para evaluar el estado físico de los bomberos. La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo cardíaco del usuario, por lo que se recomienda el uso de una correa de pecho telemétrica. La sesión de ejercicio se realiza de la siguiente manera: 1) ETAPA 1: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 0 % de inclinación. 2) ETAPA 2: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 2 % de inclinación. 3) ETAPA 3: 1 minuto de duración a 5,0 mph (8,0 kph) y 2 % de inclinación. 4) ETAPAS 4 A 15: después de cada minuto impar, la inclinación aumenta un 2 %. Después de cada minuto par, la velocidad aumenta en 0,5 mph (0,8 kph). Una vez que el ritmo cardíaco del usuario excede la meta de ritmo cardíaco (85 % del máximo según se determina por la ecuación [220 – edad] × [0,85] = meta de ritmo cardíaco), la evaluación termina y se registra la etapa final de la evaluación. 5) ENFRIAMIENTO: la prueba se completa cuando el ritmo cardíaco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las 15 etapas, lo que ocurra primero. Luego la caminadora entrará en enfriamiento por 3 minutos. PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD FÍSICA (se calcula V02 MÁX. (ML/KG/MIN) según la categoría de edad) 120 EDAD Percentil 20-29 30-39 40-49 99 > 58.8 > 58.9 > 55.4 EXCELENTE 95 54.0 52.5 50.4 90 53.9 52.4 50.3 BUENO 80 48.2 46.8 44.1 70 48.1 46.7 44.0 PROMEDIO 60 44.2 42.4 39.9 50 44.1 42.3 39.8 SATISFACTORIO 40 41.0 38.9 36.7 POCO 30 40.9 38.8 36.6 SATISFACTORIO 20 37.1 35.4 33.0 10 37.0 35.3 32.9 INSATISFACTORIO 5 31.6 30.9 28.3 VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 120-121 50-59 > 52.5 47.1 47.0 41.0 40.9 36.7 36.6 33.8 33.7 30.2 30.1 25.1 MUJERES Percentil 99 EXCELENTE 95 90 BUENO 80 70 PROMEDIO 60 50 FAIR 40 POCO 30 SATISFACTORIO 20 10 INSATISFACTORIO 5 20-29 >53.0 46.8 46.7 41.0 40.9 36.7 36.6 33.8 33.7 30.6 30.5 25.9 EDAD 30-39 40-49 >48.7 >46.8 43.9 41.0 43.8 40.9 38.6 36.3 38.5 36.2 34.6 32.3 34.5 32.2 32.3 29.5 32.2 29.4 28.7 26.5 28.6 26.4 25.1 23.5 50-59 >42.0 36.8 36.7 32.3 32.2 29.4 29.3 26.9 26.8 24.3 24.2 21.1 CONSOLA TOUCH+ 5K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 5 kilómetros (3,1 millas). La inclinación se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. Usted controla la velocidad. 10K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 10 kilómetros (6,2 millas). La inclinación se ajusta automáticamente durante la sesión de ejercicio. Usted controla la velocidad. CALENTAMIENTO: 3 minutos de duración a 1,0–3,0 mph (1,6–4,8 kph) y 0 % de inclinación. HOMBRES PROGRAMAS GOAL (DE OBJETIVOS): una serie de sesiones de ejercicio que le permiten seleccionar una meta o un objetivo específicos que desee alcanzar. Nota: si se modifican la velocidad o la inclinación durante la prueba, esta finalizará y la máquina entrará en enfriamiento. Presione "Stop" (Detener) para finalizar la prueba en cualquier momento y ver los resultados. DISTANCIA Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5 Nivel 6 Nivel 7 Nivel 8 Nivel 9 Nivel 10 400 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 250 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 150 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 150 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 350 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 300 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 DISTANCIA Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Nivel 4 Nivel 5 Nivel 6 Nivel 7 Nivel 8 Nivel 9 Nivel 10 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 200 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 100 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 300 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 150 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 150 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 150 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5K (LA INCLINACIÓN CAMBIA) 100 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 150 250 200 1.0 6.0 0.0 1.5 6.5 0.0 2.0 7.0 0.0 2.5 7.5 0.0 3.0 8.0 0.0 3.5 8.5 0.0 4.0 9.0 0.0 4.5 9.5 0.0 5.0 10.0 0.0 5.5 10.5 0.0 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 250 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 250 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 150 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10K (VIENE DE LA TABLA DE 5K DE ARRIBA) 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 200 200 350 1.0 6.0 1.0 1.5 6.5 1.5 2.0 7.0 2.0 2.5 7.5 2.5 3.0 8.0 3.0 3.5 8.5 3.5 4.0 9.0 4.0 4.5 9.5 4.5 5.0 10.0 5.0 5.5 10.5 5.5 150 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 100 200 100 1.0 6.0 3.0 1.5 6.5 3.5 2.0 7.0 4.0 2.5 7.5 4.5 3.0 8.0 5.0 3.5 8.5 5.5 4.0 9.0 6.0 4.5 9.5 6.5 5.0 10.0 7.0 5.5 10.5 7.5 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 200 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 100 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 100 0.5 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 300 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 150 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 9.0 9.5 300 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 200 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 150 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 250 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200 0.5 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 200 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 150 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 200 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 121 4/22/15 10:00 AM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+ CONSOLA TOUCH+ CALORIES GOAL (OBJETIVO DE CALORÍAS): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar un número específico de calorías que desea quemar durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de calorías de la sesión de ejercicio aumentará la duración de la sesión según la velocidad y la inclinación. El tiempo estimado para completar la sesión se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla. DISTANCE GOAL (OBJETIVO DE DISTANCIA): una sesión de ejercicio que le permite seleccionar una distancia específica que desee recorrer durante la sesión de ejercicio. El aumento del objetivo de distancia de la sesión de ejercicio aumentará la duración de la sesión según la velocidad y la inclinación. El tiempo estimado para completar la sesión se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla. PROGRAMAS TARGET HEART RATE (META DE RITMO CARDÍACO): una sesión de ejercicio diseñada para mantenerlo en una zona de meta del ritmo cardíaco específica. Esta sesión de ejercicio requiere el uso de una correa inalámbrica de ritmo cardíaco. Consulte la página siguiente para calcular su meta de ritmo cardíaco. HR INCLINE (INCLINACIÓN DE RC): el programa ajusta la inclinación para llegar a su meta de ritmo cardíaco. HR % INCLINE (INCLINACIÓN DE % DE RC): el programa ajusta la inclinación para llegar a su % de ritmo cardíaco máximo deseado. 122 VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 122-123 VELOCIDAD DE RC: el programa ajusta la velocidad para llegar a su meta de ritmo cardíaco. VELOCIDAD DE % DE RC: el programa ajusta la velocidad para llegar a su % de ritmo cardíaco máximo deseado. El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo (RC máx. = 220 – su edad). El método basado en la edad es una predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo y constituye un buen método para la mayoría de las personas, especialmente para los novatos en el acondicionamiento físico basado en el ritmo cardíaco. La forma más precisa y exacta de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un cardiólogo o un fisiólogo experto en actividad física lo determinen desde el punto de vista clínico por medio de una prueba de esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años de edad, está excedido de peso, lleva un estilo de vida sedentario hace varios años o presenta antecedentes de enfermedades cardíacas en su familia, es recomendable que se someta a pruebas clínicas. Target Heart de Ejemplo de meta Rate Zone (Zona Duración sesión de de ritmo cardíaco de meta de ritmo la ejercicio (30 años de edad) cardíaco) Su meta de ritmo cardíaco Recomendada para... MUY FUERTE 90 – 100 % < 5 min 171 – 190 latidos/min Personas con buen estado físico y para acondicionamiento atlético FUERTE 80 – 90 % 2 – 10 min 152 – 171 latidos/min Sesiones de ejercicio más cortas MODERADO 70 – 80 % 10 – 40 min 133 – 152 latidos/min Sesiones de ejercicio moderadamente largas LIGERO 60 – 70 % 40 – 80 min 114 – 133 latidos/min Sesiones de ejercicio más largas y sesiones de ejercicio más cortas con repeticiones frecuentes MUY LIGERO CONSOLA TOUCH+ Pérdida de peso y 20 – 40 min 104 – 114 latidos/min Esta tabla muestra ejemplos del intervalo de ritmo 50 – 60 % recuperación activa cardíaco para una persona de 30 años de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo de una persona de 30 años de edad es 220 – 30 = 190 latidos/minuto, y el 90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 = 171 latidos/minuto. NOTAS SOBRE LA META DE RITMO CARDÍACO: • El calentamiento y el enfriamiento duran 5 minutos cada uno. • Al cabo de 5 minutos, la velocidad y la inclinación se ajustan automáticamente para que usted llegue a su ritmo cardíaco específico. • La ventana de perfil muestra su ritmo cardíaco durante el ejercicio. La línea amarilla representa su meta de ritmo cardíaco (MRC) y la línea roja representa su ritmo cardíaco actual. Si usted se ejercita por debajo de su MRC, la caminadora ajustará la velocidad y la inclinación según corresponda para acercarlo a su meta. • Si no se detecta ningún latido cardíaco, la unidad no cambiará la velocidad ni la inclinación. • Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona meta, el programa se apagará. 123 4/22/15 10:00 AM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH+ CONSOLA TOUCH+ VIRTUAL ACTIVE es una experiencia de alta definición que utiliza filmaciones reales de destinos impactantes de todas partes del mundo. Virtual Active, lo máximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio, le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios común al tiempo que disfruta de una experiencia dinámica. 1) Seleccione VIRTUAL ACTIVE y luego seleccione uno de los destinos. 2) Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar los parámetros de la sesión de ejercicio. 3) Presione START para iniciar la sesión de ejercicio. • Durante la sesión de ejercicio, la inclinación se ajustará para reflejar el terreno del destino. • La intensidad de la inclinación se basa en el nivel que seleccionó. • La velocidad permanece constante a menos que usted la ajuste. La consola incluye dos destinos: Montañas Rocosas del Norte y el Noreste de EE. UU. También puede adquirir otros destinos en línea en www.passportplayer.com o mediante su vendedor minorista de Vision Fitness. Cuando haya comprado destinos en el sitio web, debe descargar los archivos de medios de destino en su computadora, descomprimirlos y copiarlos en una unidad flash USB (se vende por separado). Con el medio de destino debidamente guardado en su unidad flash USB, puede usar los nuevos destinos con la máquina. Simplemente inserte la unidad flash USB en el puerto USB en la consola y los nuevos destinos estarán disponibles para su uso en el programa Virtual Active. NOTAS: los archivos de destino no se transfieren a la consola. Estos deben permanecer en la unidad flash USB mientras esté insertada en la consola para usarlos con el programa Virtual Active. Puesto que son videos de calidad de alta definición, estos archivos pueden pesar más de 2 GB. Se requiere conexión a Internet de banda ancha para adquirir y descargar nuevos archivos. Consulte el sitio web para obtener más información. Toque el centro de la pantalla para expandir el video a la pantalla completa y vuelva a tocarla para minimizarlo. Al usar un programa de Virtual Active la función de transferencia de video del iPod o iPhone queda deshabilitada. El video no comenzará a reproducirse hasta que el usuario comience a pedalear. 124 VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 124-125 CALENDARIO DE SESIONES DE EJERCICIO La consola guarda automáticamente todas las sesiones de ejercicio en un calendario para cada usuario. Usted puede ver cualquiera de las sesiones de ejercicio anteriores en el calendario de sesiones de ejercicio. CONSOLA TOUCH+ 1) En la pantalla de inicio, oprima INFORMACIÓN DEL USUARIO y seleccione un usuario a partir de la lista que se encuentra a la izquierda. 2) Luego oprima el BOTÓN DEL CALENDARIO a la derecha. 3) LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrarán al lado de un el día en que fueron guardadas. 4) Oprima para seleccionar ese día. Aparecerá una VENTANA DE RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO a la derecha del CALENDARIO. Oprima START para comenzar a usar nuevamente la SESIÓN GUARDADA seleccionada. • Utilice las teclas de flechas < JANUARY > (< ENERO > ) en la parte superior del calendario de la sesión de ejercicio para desplazarse por los meses. • Puede visualizar el resumen de sesiones de ejercicio para cada día y para cada semana tocando el número de la semana que se muestra en el lado izquierdo del calendario (1, 2, 3, 4, 5). • Si hay más de una sesión de ejercicio, así lo indicarán las teclas de flechas y el número de sesiones de ejercicio (< 1 de 3 >) en la parte superior del resumen de sesiones de ejercicio. Utilice las teclas de flechas para desplazarse por las sesiones de ejercicio. • El RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO muestra la fecha y la hora del día de la sesión de ejercicio, la distancia, el tiempo, el paso y las calorías quemadas. Para ver un resumen detallado, simplemente toque el cuadro de "WORKOUT SUMMARY" (RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO). En esta pantalla encontrará los promedios de sus sesiones de ejercicio (etiquetados como WORKOUT DATA [DATOS DE SESIONES DE EJERCICIOS]) y promedios de ETAPAS individuales (STAGE). 125 4/22/15 10:00 AM CONEXIÓN DE IPOD®, IPHONE® O MEDIOS USB CONSOLA TOUCH+ Esta consola incluye un cable para iPod y un puerto USB incorporados a modo de solución de entretenimiento para sus rutinas de ejercicio. Hay varios modelos de iPod e iPhone compatibles con el cable para iPod que viene incluido. Los modelos de iPod e iPhone se venden por separado. Compatibilidad con iPod®: iPhone® (4, 3GS), iPod touch® (4.ª, 3.ª, 2.ª generaciones, iPod nano® (6.ª, 5.ª, 4.ª, 3.ª generaciones) La mayoría de los archivos de video y de audio son compatibles con el uso de una unidad flash USB. Soporta AVI, MOV, MP4, WAV y MP3. REPRODUCTOR PASSPORT™ A El reproductor Passport, con la tecnología de Virtual Active™, es una experiencia de alta definición que utiliza filmaciones de destinos reales combinadas con sonidos ambientales de destinos impactantes de todas partes del mundo. Passport, lo máximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio, le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios común al tiempo que disfruta de una experiencia dinámica. B Un reproductor Passport está disponible para la compra por separado a su vendedor de Vision Fitness®. Puede obtener recorridos adicionales al solicitarlos a su vendedor de Vision Fitness. PARA CONECTAR SU DISPOSITIVO COMPATIBLE: Conecte un dispositivo de Apple mediante el cable para iPod o una unidad flash USB dentro del puerto USB. (Una vez que haya conectado el dispositivo de Apple espere hasta 10 segundos para su autenticación antes de que empiece a funcionar por completo). Durante la sesión de ejercicio, oprima la pestaña de medios MEDIA TAB (A) para acceder al contenido del dispositivo. Seleccione IPOD o USB y siga las indicaciones en la pantalla para acceder al contenido. Use los CONTROLES DE MEDIOS (B) para controlar la reproducción de medios o recorrer los menús. Cuando mire un video, puede tocar el centro de la pantalla para ampliar el video a la pantalla completa y volver a tocarla para minimizarla. NOTA: si no desea utilizar los altavoces, puede conectar sus auriculares en la toma de salida de audio en la abertura de acceso. Para obtener más información, visite: www.passportplayer.com www.visionfitness.com SINCRONIZACIÓN DE LA CONSOLA CON PASSPORT 1) Utilice las teclas de flechas en el control remoto de Passport para desplazarse al ícono de configuración y oprima SELECT (Seleccionar). 2) Siga las indicaciones en la pantalla para sincronizar con la consola. 3) El mensaje que se muestra en la pantalla le informará si la sincronización ha sido satisfactoria o ha fallado. NOTA: consulte el MANUAL DEL PROPIETARIO DE PASSPORT para obtener más información. 126 VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 126-127 127 4/22/15 10:00 AM NOTE: REMARQUE: NOTA: Please contact your authorized Vision Fitness retailer should service be required. If a question or problem arises which cannot be handled by your Vision Fitness retailer, please contact us at: Contactez votre détaillant autorisé Vision Fitness si une réparation est nécessaire. Si une question ou un problème ne peut être réglé par votre détaillant Vision Fitness, veuillez communiquer avec nous au : En caso de requerir servicio técnico, comuníquese con su vendedor minorista de Vision Fitness autorizado. En el caso de que surja una pregunta o un problema que no pueda ser manejado por el vendedor minorista de Vision Fitness, comuníquese con nosotros al: USA/CANADA: 1-800-335-4348 www.visionfitness.com OUTSIDE USA/CANADA: www.visionfitness.com Vision Treadmills Console Manual Rev. 1.8 | © 2015 Vision Fitness Designed & Engineered in the U.S.A. • Made in China | Conçu et fabriqué aux États-Unis. • Fabriqué en Chine | Diseñado y fabricado en EE. UU. • Hecho en China VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 128 4/22/15 10:00 AM-
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Horizon Fitness T40-03 El manual del propietario
- Categoría
- Cintas de correr
- Tipo
- El manual del propietario
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