Horizon Fitness T40-03 El manual del propietario

Marca: Horizon Fitness

Modelo: T40-03

Categoría: Cintas de correr

Tipo: El manual del propietario

La página se está cargando...

8786

FUNCIONAMIENTO DE LA

CONSOLA

Esta sección explica cómo utilizar la consola y la programación de su caminadora. La sección FUNCIONAMIENTO

BÁSICO en la GUÍA DE LA CAMINADORA tiene instrucciones para lo siguiente:

• UBICACIÓN DE LA CAMINADORA

• USO DE LA LLAVE DE SEGURIDAD

• CÓMO PLEGAR LA CAMINADORA

• CÓMO MOVER LA CAMINADORA

• CÓMO NIVELAR LA CAMINADORA

• CÓMO TENSAR LA BANDA PARA CORRER

• CÓMO CENTRAR LA BANDA PARA CORRER

• USO DE LA FUNCIÓN DE RITMO CARDÍACO

Antes de continuar, encuentre el número de serie de la consola ubicado

en una etiqueta adhesiva blanca con código de barras en la parte

posterior de la consola.

INTRODUZCA EL NÚMERO DE SERIE Y SELECCIONE EL MODELO

DE LA CONSOLA:

NÚMERO DE SERIE DE LA CONSOLA:

MODELO: CLASSIC ELEGANT+ TOUCH+

UBICACIÓN DEL NÚMERO DE SERIE

DESCARGA DE UNA ACTUALIZACIÓN DEL SOFTWARE DE VISIONFITNESS.COM

Ocasionalmente, puede estar disponible una actualización de software para la consola que puede realizarse por medio

del puerto USB.

Visite http://www.visionfitness.com/support/software-update/ para ver si hay una actualización disponible y obtenga

instrucciones detalladas sobre cómo descargar el software más reciente de su PC o Mac.

ESPAÑOL

VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 86-87 4/22/15 10:00 AM

8988

Enter

Start Stop

Back

Energy Saver

Incline Speed

CLASSIC

A J

S R MNC

H I

T40,

TF40

& T80

ON LY

T40,

TF40

& T80

ON LY

FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA CLASSIC

Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse

antes de usar.

A) VENTANA GRANDE DE INDICADORES CON LED: indica el tiempo de las sesiones de

ejercicio.

B) VENTANA DE INDICADORES ALFANUMÉRICOS: indica la inclinación, la distancia, la

velocidad, las calorías, el paso, el perfil de la sesión de ejercicio y el ritmo cardíaco.

C) START (INICIAR): oprima para comenzar a hacer ejercicio, para comenzar su sesión de

ejercicio o para reiniciar el ejercicio después de una pausa.

D) STOP (DETENER): oprima para hacer una pausa en su sesión de ejercicio. Oprima "STOP"

(Detener) nuevamente para finalizar la sesión de ejercicio.

E) TECLAS DE PROGRAMA: oprima para seleccionar su sesión de ejercicio.

F) TECLAS DE INCLINACIÓN: se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños

incrementos (incrementos de 0,5 %).

G) TECLAS DE VELOCIDAD: se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños

incrementos (incrementos de 0,1 mph). Oprima y mantenga para aumentar rápidamente la

velocidad (aumento máximo de 1.0 mph).

H) BOTONES DE INCLINACIÓN (T40 Y TF40 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la

inclinación en pequeños incrementos (incrementos de 0,5 %).

I) BOTONES DE VELOCIDAD (T40 Y TF40 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la

velocidad en pequeños incrementos (incrementos de 0,1 mph).

J) TECLADO DE AJUSTE RÁPIDO: se utiliza para alcanzar la velocidad o inclinación deseada

con mayor rapidez.

K) TECLA SET INCLINE: se utiliza para cambiar la inclinación al nivel introducido en el teclado.

L) TECLA PARA FIJAR LA VELOCIDAD: se utiliza para cambiar la velocidad al nivel

introducido en el teclado.

M) TECLA ENTER (ACEPTAR)/TECLA DE CAMBIOS EN PANTALLA: oprima esta tecla para

confirmar las selecciones de programación durante la configuración de la sesión de ejercicio.

Oprima esta tecla para cambiar la información en la pantalla durante la sesión de ejercicio.

N) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del

programa.

O) ABERTURA DE ACCESO AL PUERTO USB: USB 2.0 para actualizaciones de software o

carga de dispositivos. *

P) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura.

Q) SOPORTE PARA REPRODUCTOR: sostiene su tableta o reproductor.

R) POSICIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD: activa la caminadora cuando se inserta la llave

de seguridad.

S) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo Ahorro de energía.

Oprima cualquier tecla para activar la máquina.

TECLADO DE

AJUSTE RÁPIDO (J)

Acceda rápidamente a cualquier

nivel de velocidad o inclinación

escribiendo el número y oprimiendo

SPEED ( ) [VELOCIDAD] o

INCLINE ( ) [INCLINACIÓN].

Ejemplos:

• Para cambiar la velocidad a

6,5 mph, oprima

6–5–SPEED ( ).

• Para cambiar la inclinación

a 10 %, oprima

1–0–0–INCLINE ( ).

(NOTA: debe ingresar 0 incluso si

no hay ningún número decimal).

CONSOLA

CLASSIC

CONSOLA

CLASSIC

* No carga dispositivos

USB que requieren más

de 1 amperio.

VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 88-89 4/22/15 10:00 AM

9190

CONSOLA CLASSIC PARA EMPEZAR

1) Verifique que no haya ningún objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora.

2) Enchufe el cable de alimentación y encienda la caminadora.

3) Párese sobre los rieles laterales de la caminadora.

4) Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y asegúrese de que quede bien enganchado y

que no se pueda desprender durante el funcionamiento de la caminadora.

5) Introduzca la llave de seguridad en el orificio en la consola.

6) Tiene dos opciones para comenzar su sesión de ejercicio:

A) INICIO RÁPIDO

Simplemente oprima la tecla de inicio START para comenzar a hacer ejercicio.

El tiempo, la distancia y las calorías comenzarán a contar a partir de cero. O BIEN…

B) SELECCIONE UN PROGRAMA

1) Seleccione USER 1, USER 2 o GUEST (Usuario 1, Usuario 2 o Invitado) por medio de y oprima ENTER

(Aceptar) para confirmar.

2) Defina Edad y Peso (Age & Weight) por medio de o el teclado y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar.

3) Seleccione un programa por medio de las TECLAS DE PROGRAMA y oprima ENTER (aceptar) para confirmar.

4) Complete la configuración del programa por medio de y oprima ENTER (Aceptar) para confirmar.

5) Cuando termine de configurar su programa, oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesión de ejercicio.

FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO

Cuando complete la sesión de ejercicio, la pantalla mostrará el mensaje "WORKOUT COMPLETE" (sesión de ejercicio

completada) y emitirá un pitido. La información de su sesión de ejercicio aparecerá en la consola durante 30 segundos y

luego se borrará.

PARA BORRAR LA SELECCIÓN/REINICIAR LA CONSOLA

Mantenga oprimida la tecla STOP por 3 segundos.

CONSOLA

CLASSIC

CONSOLA

CLASSIC

VENTANAS DE INDICADORES

CLASSIC

• TIEMPO: se muestra como minutos:

segundos. Indica el tiempo restante o el que

ha pasado en su sesión de ejercicio.

• INCLINE (INCLINACIÓN): aparece como

porcentaje. Indica la inclinación de la

superficie para caminar o correr.

• DISTANCE (DISTANCIA): aparece en millas.

Indica la distancia recorrida o la distancia por

recorrer durante su sesión de ejercicio.

• SPEED (VELOCIDAD): aparece en mph.

Indica a qué velocidad se mueve la superficie

para caminar o correr.

• CALORIES (CALORÍAS): indica el número

total de calorías quemadas o por quemar

durante su sesión de ejercicio.

• PACE (PASO): indica cuántos minutos lleva

completar una milla al correr o caminar a

la velocidad actual. Por ejemplo: si a su

velocidad actual le lleva 10 minutos completar

una milla, la caminadora indica "10.0" como

su paso.

• HEART RATE (RITMO CARDÍACO): aparece

como latidos/minuto (BPM, por sus siglas en

inglés). Se utiliza para monitorear el ritmo

cardíaco (se muestra cuando se sujetan

ambas empuñaduras con sensor de pulso).

WORKOUT PROFILE (PERFIL DE LA SESIÓN DE EJERCICIO):

muestra el nivel de inclinación para la sesión de ejercicio seleccionada.

La matriz de puntos mostrará el perfil de inclinación

a medida que avance en el programa.

VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 90-91 4/22/15 10:00 AM

9392

META DE RITMO CARDÍACO: Automáticamente ajusta lla velocidad para mantener su meta de ritmo cardíaco.

Perfecto para simular la intensidad de su deporte favorito o su actividad diaria. La meta se basa en el tiempo.

1) Seleccione el programa Target Heart Rate (Meta de ritmo cardíaco) y oprima ENTER (Aceptar).

2) Defina el tiempo en TIME por medio de y oprima ENTER (Aceptar).

3) La ventana de ritmo cardíaco (HEART RATE) parpadeará, y en ella aparecerá la meta de ritmo cardíaco

predeterminada de 80 latidos por minuto. Seleccione su meta de ritmo cardíaco (de la tabla de arriba) por medio de

y oprima la tecla de inicio START para que comience el programa.

ACONDICIONAMIENTO BASADO EN EL RITMO

CARDÍACO

El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su

acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo

(RC máx. = 220 – su edad). El método basado en la edad es una

predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo

y constituye un buen método para la mayoría de las personas,

especialmente para los novatos en el acondicionamiento físico

basado en el ritmo cardíaco. La forma más precisa y exacta

de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un

cardiólogo o un fisiólogo experto en actividad física lo determinen

desde el punto de vista clínico por medio de una prueba de

esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años de edad,

está excedido de peso, lleva un estilo de vida sedentario hace

varios años o presenta antecedentes de enfermedades cardíacas

en su familia, es recomendable que se someta a pruebas clínicas.

Esta tabla muestra ejemplos del intervalo de ritmo cardíaco para

una persona de 30 años de edad que hace ejercicio en 5 zonas

de ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo

de una persona de 30 años de edad es 220 – 30 = 190 latidos/

minuto, y el 90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 =

171 latidos/minuto.

NOTAS:

• La meta de ritmo cardíaco se selecciona en múltiplos de 5 latidos.

• La ventana grande de matriz de puntos con LED muestra su ritmo

cardíaco durante el ejercicio. Cuando cambie la inclinación o la

velocidad, se mostrarán brevemente antes de cambiar y volver al

ritmo cardíaco.

• Hay un calentamiento de 4 minutos incorporado en este programa.

• Al cabo de 4 minutos, la velocidad se ajustará

automáticamente para llevar su ritmo cardíaco dentro de los

5 latidos del número objetivo que seleccionó al comienzo del

programa.

• Si no se detecta ningún latido cardíaco, la unidad no

cambiará los niveles de velocidad hacia arriba o hacia abajo.

• Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona

meta, el programa se apagará.

CONSOLA

CLASSIC

CONSOLA

CLASSIC

INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC

NOTA: si se cambia la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán

afectados en consecuencia.

PROGRAMAS CLASSIC: los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento físico manual y por

intervalos.

MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento.

INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la inclinación que ajusta automáticamente la inclinación de la máquina

a intervalos regulares.

Intervalos: repetición de segmentos del programa

Inclinación Calentamiento 1 2 Enfriamiento

Tiempo 4:00 MIN 90 S 30 S 4:00 MIN

Nivel 1 1.0 1.5 0.5 1.5 1.5 0.0

Nivel 2 1.5 2.5 3.0 6.5 2.5 1.5

Nivel 3 2.0 3.0 4.0 7.5 3.0 2.0

Nivel 4 2.0 3.0 4.0 8 3.0 2.0

Nivel 5 2.5 3.5 4.5 8.5 3.5 2.5

Nivel 6 2.5 3.5 4.5 9 3.5 2.5

Nivel 7 2,5 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0

Nivel 8 3.0 4.0 5.5 9.5 4.0 3.0

Nivel 9 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0

Nivel 10 3.0 4.5 6.0 10.0 5.0 3.0

Target Heart Rate

Zone (Zona de

meta de ritmo

cardíaco)

Duración de

la sesión de

ejercicio

Ejemplo de meta

de ritmo cardíaco

(30 años de edad)

Su meta

de ritmo

cardíaco

Recomendada para...

MUY FUERTE

90 – 100 %

< 5

min

171 – 190

latidos/min

Personas con buen

estado físico y para

acondicionamiento

atlético

FUERTE

80 – 90 %

2 – 10

min

152 – 171

latidos/min

Sesiones de ejercicio

más cortas

MODERADO

70 – 80 %

10 – 40

min

133 – 152

latidos/min

Sesiones de ejercicio

moderadamente

largas

LIGERO

60 – 70 %

40 – 80

min

114 – 133

latidos/min

Sesiones de ejercicio

más largas y sesiones

de ejercicio más cortas

con repeticiones

frecuentes

MUY LIGERO

50 – 60 %

20 – 40

min

104 – 114

latidos/min

Pérdida de peso y

recuperación activa

VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 92-93 4/22/15 10:00 AM

9594

CONSOLA

CLASSIC

CONSOLA

CLASSIC

INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC

NOTA: si se cambia la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán

afectados en consecuencia.

WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): promueve la pérdida de peso al aumentar y reducir la velocidad

y la inclinación, al tiempo que lo mantiene en su zona para quemar grasa. Los cambios de velocidad e

inclinación se repiten cada 30 segundos.

FITNESS TEST PROGRAM (PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FÍSICA): una sesión de ejercicio

basada en el protocolo Gerkin. Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la

inclinación de la caminadora hasta alcanzar su ritmo cardíaco máximo. Su puntaje se basa en sus

características de sexo, edad y tiempo necesario para completar la prueba.

El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr. Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix (Arizona). Se trata de una

evaluación graduada submáxima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para

evaluar el estado físico de los bomberos. La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo cardíaco del usuario, por lo que se

recomienda el uso de una correa de pecho telemétrica. La sesión de ejercicio se realiza de la siguiente manera:

CALENTAMIENTO: 3 minutos de duración a 1,0–3,0 mph (1,6–4,8 kph) y 0 % de inclinación.

1) ETAPA 1: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 0 % de inclinación.

2) ETAPA 2: 1 minuto de duración a 4,5 mph (7,2 kph) y 2 % de inclinación.

3) ETAPA 3: 1 minuto de duración a 5,0 mph (8,0 kph) y 2 % de inclinación.

4) ETAPAS 4 A 15: después de cada minuto impar, la inclinación aumenta un 2 %. Después de cada minuto par, la velocidad aumenta en

0,5 mph (0,8 kph). Una vez que el ritmo cardíaco del usuario excede la meta de ritmo cardíaco (85 % del máximo según se determina por

la ecuación [220 – edad] × [0,85] = meta de ritmo cardíaco), la evaluación termina y se registra la etapa final de la evaluación.

5) ENFRIAMIENTO: la prueba se completa cuando el ritmo cardíaco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las

15 etapas, lo que ocurra primero. Luego la caminadora entrará en enfriamiento por 3 minutos.

PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD FÍSICA (se calcula V02 MÁX. (ML/KG/MIN) según la categoría de edad)

HOMBRES EDAD

Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59

EXCELENTE

99 > 58.8 > 58.9 > 55.4 > 52.5

95 54.0 52.5 50.4 47.1

BUENO

90 53.9 52.4 50.3 47.0

80 48.2 46.8 44.1 41.0

PROMEDIO

70 48.1 46.7 44.0 40.9

60 44.2 42.4 39.9 36.7

SATISFACTORIO

50 44.1 42.3 39.8 36.6

40 41.0 38.9 36.7 33.8

POCO

SATISFACTORIO

30 40.9 38.8 36.6 33.7

20 37.1 35.4 33.0 30.2

INSATISFACTORIO

10 37.0 35.3 32.9 30.1

5 31.6 30.9 28.3 25.1

MUJERES EDAD

Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59

EXCELENTE

99 >53.0 >48.7 >46.8 >42.0

95 46.8 43.9 41.0 36.8

BUENO

90 46.7 43.8 40.9 36.7

80 41.0 38.6 36.3 32.3

PROMEDIO

70 40.9 38.5 36.2 32.2

60 36.7 34.6 32.3 29.4

FAIR

50 36.6 34.5 32.2 29.3

40 33.8 32.3 29.5 26.9

POCO

SATISFACTORIO

30 33.7 32.2 29.4 26.8

20 30.6 28.7 26.5 24.3

INSATISFACTORIO

10 30.5 28.6 26.4 24.2

5 25.9 25.1 23.5 21.1

Nota: si se modifican la velocidad

o la inclinación durante la prueba,

esta finalizará y la máquina entrará

en enfriamiento. Presione "Stop"

(Detener) para finalizar la prueba

en cualquier momento y ver los

resultados.

Pérdida de peso: repetición de segmentos del programa

Segmento Calentamiento 1 2 3 4 5 6 7 8 Enfriamiento

Tiempo 4:00 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 4:00

Nivel 1

Velocidad 0.5 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.3 1.5

Inclinación 0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 0.5 0.5 1.0 1.5 0.5 0.0

Nivel 2

Velocidad 0.5 1.9 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.6 1.8

Inclinación 0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 0.5 0.0

Nivel 3

Velocidad 0.5 2.3 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.0

Inclinación 0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 2.0 1.0 0.5

Nivel 4

Velocidad 0.5 2.6 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.4 2.3

Inclinación 0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 2.0 1.0 0.5

Nivel 5

Velocidad 0.5 3.0 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 3.8 2.5

Inclinación 1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 2.0 2.5 1.5 1.0

Nivel 6

Velocidad 0.5 3.4 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.1 2.8

Inclinación 1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 2.0 2.5 1.5 1.0

Nivel 7

Velocidad 0.5 3.8 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 4.5 3.0

Inclinación 1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 2.5 3.0 2.0 1.5

Nivel 8

Velocidad 0.5 4.1 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 7.0 6.5 6.0 4.9 3.3

Inclinación 1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 2.5 3.0 2.0 1.5

Nivel 9

Velocidad 0.5 4.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 7.5 7.0 6.5 5.3 3.5

Inclinación 2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 3.0 3.5 2.5 2.0

Nivel 10

Velocidad 0.5 4.9 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 8.0 7.5 7.0 5.6 3.8

Inclinación 2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 3.0 3.5 2.5 2.0

VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 94-95 4/22/15 10:00 AM

9796

Incline Speed

Enter

Start Stop

Back

Energy Saver

Incline Speed

ELEGANT

M N HIB

T40,

TF40

& T80

ONLY

T40,

TF40

& T80

ONLY

F G

CONSOLA

ELEGANT+

CONSOLA

ELEGANT+

FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA ELEGANT+

Nota: la consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico transparente que debe quitarse antes de usar.

A) PANTALLA TÁCTIL: consulte la página siguiente para obtener mayor información.

B) START (INICIAR): oprima para comenzar a hacer ejercicio, para comenzar una sesión específica de ejercicio o para

reiniciar el ejercicio después de una pausa.

C) STOP (DETENER): oprima para hacer una pausa o terminar su sesión de ejercicio.

D) TECLAS DE INCLINACIÓN: se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños incrementos (incrementos de 0,5 %).

E) TECLAS DE VELOCIDAD: se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños incrementos (incrementos de 0,1 mph).

F) BOTONES DE INCLINACIÓN (T40, TF40 Y T80 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la inclinación en pequeños

incrementos (incrementos de 0,5 %).

G) BOTONES DE VELOCIDAD (T40, TF40 Y T80 SOLAMENTE): se utilizan para ajustar la velocidad en pequeños

incrementos (incrementos de 0,1 mph). Oprima y mantenga para aumentar rápidamente la velocidad (aumento máximo

de 1.0 mph).

H) ENTER (ACEPTAR): oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programación durante la configuración de la

sesión de ejercicio.

I) BACK (VOLVER): oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuración del programa.

J) ABERTURA DE ACCESO: USB para actualizaciones de software, para reproducir videos VA adicionales o para cargar

dispositivos.*

K) ESTANTE DE LECTURA: se usa para colocar material de lectura.

L) SOPORTE PARA REPRODUCTOR: sostiene su tableta o reproductor.

M) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: indica si la máquina está en modo Ahorro de energía. Oprima cualquier tecla para

activar la máquina.

N) POSICIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD: activa la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad.

* No carga dispositivos USB que requieren más de 1 amperio.

VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 96-97 4/22/15 10:00 AM

9998

CONSOLA

ELEGANT+

CONSOLA

ELEGANT+

FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA ELEGANT+

La consola Elegant+ tiene una pantalla táctil completamente integrada. Toda la información necesaria para las sesiones de

ejercicios se explica en la pantalla. Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz. La información que indica cómo

programar distintas sesiones de ejercicio brinda una explicación acerca del contenido de cada pantalla. La pantalla utiliza botones

de flechas para definir entradas.

PANTALLA DE BIENVENIDA CONFIGURACIÓN DE LA SESIÓN DE EJERCICIO

A) START (INICIAR): oprima para iniciar rápidamente o iniciar

un programa.

B) SETTINGS (PARÁMETROS): oprima para ajustar brillo,

volumen, modo de demostración, fecha y hora, idioma, wifi

y la sincronización con Passport.

C) USER LOGIN (INICIO DE SESIÓN DEL USUARIO):

oprima para iniciar sesión como usuario.

D) ? BOTÓN: oprima para ver la descripción del programa o

la función.

E) PROGRAMAS: oprima un botón para seleccionar una

sesión de ejercicio.

F) PUNTOS DE PÁGINA: arrastre para ver páginas

adicionales.

G) PROGRAMAS SECUNDARIOS: oprima para

seleccionar sesiones de ejercicio, metas o parámetros

específicos dentro de una categoría de programa.

H) FLECHAS: oprima para ajustar la configuración hacia

arriba o hacia abajo.

I) VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA: muestra

el nivel actual para el que está definido el programa.

J) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de

inicio o volver un paso atrás.

A) TRACK (RASTREO): sigue el progreso en una pista de

simulacro. Los segmentos se iluminan cada vez que se

completan 12,5 metros (82,5 ft).

B) LAPS (VUELTAS): muestra cuántas vueltas se han

completado. Una vuelta tiene 400 metros (¼ milla).

C) PROGRAM PROFILE (PERFIL DE PROGRAMA):

representa el perfil de velocidad o de inclinación del

programa actual.

D) KEYPAD BUTTON (BOTÓN DE TECLADO):

presione este botón para abrir el teclado.

Ingrese la velocidad o la inclinación que

desee y oprima para confirmar.

E) ARROW BUTTONS (BOTONES DE

FLECHA): presione para ajustar el nivel de

velocidad o de inclinación hacia arriba o hacia abajo.

F) LEVEL GAUGE (MEDIDOR DE NIVEL): representa el

nivel actual de velocidad o de inclinación.

G) FEEDBACK WINDOW (VENTANA DE

INFORMACIÓN): oprima cualquier ventana para

personalizar la información.

H) VOLUME (VOLUMEN): oprima para ajustar el

volumen del altavoz.

I) LOCK SCREEN (BLOQUEAR PANTALLA): oprima

para bloquear la pantalla.

J) HOME (INICIO): oprima para volver a la pantalla de

inicio. Los datos de su rutina de ejercicio se guardarán

en la cuenta de usuario con que haya iniciado sesión.

K) SEGMENT ARROW BUTTONS (BOTONES DE

FLECHA DE SEGMENTOS): presione para pasar por

los segmentos de la sesión de ejercicio y ver los datos

correspondientes a cada segmento.

B C

PANTALLA DE EJECUCIÓN RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO

VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 98-99 4/22/15 10:00 AM

101100

CONSOLA

ELEGANT+

CONSOLA

ELEGANT+

PARA EMPEZAR

1) Verifique que no haya ningún objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora.

2) Enchufe el cable de alimentación y encienda la caminadora.

3) Párese sobre los rieles laterales de la caminadora.

4) Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y asegúrese de que quede bien

enganchado y que no se pueda desprender durante el funcionamiento de la caminadora.

5) Introduzca la llave de seguridad en el orificio en la consola.

6) Oprima el botón USER LOGIN (Inicio de sesión del usuario) para seleccionar un USER (Usuario) o

seleccione GUEST (Invitado) si no desea guardar las estadísticas de su sesión de ejercicio.

7) Tiene dos opciones para comenzar su sesión de ejercicio:

A) INICIO RÁPIDO

Simplemente oprima el botón de inicio START para comenzar a hacer ejercicio.

O BIEN…

B) SELECCIONE UN PROGRAMA

8) Oprima el BOTÓN DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesión de ejercicio.

9) Siga las indicaciones en la pantalla para completar la configuración del programa.

10) Cuando termine de configurar su programa, oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesión de

ejercicio.

FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO

Cuando haya completado su sesión de ejercicio, la información de su sesión se mostrará en la consola durante

2 minutos y, luego, se guardará automáticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los Términos y

Condiciones de xID.

PARA EMPEZAR

CONECTAR A WIFI

La conexión de wifi se configura directamente en la consola. La primera vez que encienda su máquina, se le indicará que la

conecte a wifi.

1) Seleccione entre las redes inalámbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla. Si no ve su red, presione

REFRESH (ACTUALIZAR). Si aún no aparece, puede agregarla manualmente a través de la opción OTHER (OTRO). Si no

desea configurar wifi en este momento, presione

. NOTA: puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier

momento en la opción SETTINGS (PARÁMETROS) en la pantalla de inicio.

2) Use el teclado para ingresar su contraseña de la red de wifi. Oprima para confirmar.

3) La red tendrá un a su lado para confirmar que está conectado a la red.

4) Use la pantalla de configuración de Date (Fecha) y Time (Hora) para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la

hora actuales.

CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT

Al crear una cuenta de xID, podrá guardar y compartir los datos de la sesión de ejercicio en línea en www.ViaFitness.com.

Cree y guarde hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola.

1) Si ya tiene una cuenta de xID, presione el botón de SIGN-IN WITH xID (INICIAR SESIÓN CON xID). Para avanzar sin crear

una cuenta de xID presione .

2) En la pantalla de configuración del usuario, presione el botón CREATE AN xID (CREAR xID).

3) Ingrese su número de teléfono u otro número de 10 a 14 dígitos que sea fácil de recordar. Este será su número de cuenta.

Oprima para confirmar.

4) Cree una contraseña de 4 dígitos que sea fácil de recordar. Oprima para confirmar.

5) Ingrese su dirección de correo electrónico. Debe ser una dirección de correo electrónico que no esté asociada con otra

cuenta de xID. Oprima para confirmar.

6) Continúe ingresando la información de usuario, oprima después de cada entrada.

7) Confirme su información y seleccione la casilla I ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS (ACEPTO LOS TÉRMINOS Y

CONDICIONES) para revisar los Términos y Condiciones. Presione para completar la configuración de xID.

VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 100-101 4/22/15 10:00 AM

103102

INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+

NOTA: si se cambia la velocidad o la inclinación durante su sesión de ejercicio, los segmentos restantes se verán

afectados en consecuencia.

PROGRAMAS CLASSIC: los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento físico manual, por

intervalos y pérdida de peso.

MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento.

INTERVALOS: una sesión de ejercicio basada en la velocidad que adapta automáticamente la velocidad de la máquina a

intervalos regulares.

Intervalos: repetición de segmentos del programa

Mph 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Nivel 1 0.5 3.2 1.5 3.2 1.5 3.2 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.5 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.7 1.5 3.5 1.5 3.5

Nivel 2 0.5 3.7 2.0 3.7 2.0 3.7 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.2 2.0 4.0 2.0 4.0

Nivel 3 0.5 4.2 2.2 4.2 2.2 4.2 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.4 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.6 2.2 4.4 2.2 4.4

Nivel 4 0.5 4.6 2.5 4.6 2.5 4.6 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 4.8 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 5.0 2.5 4.8 2.5 4.8

Nivel 5 0.5 4.9 3.0 4.9 3.0 4.9 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.1 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.3 3.0 5.1 3.0 5.1

Nivel 6 0.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.2 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.2 3.5 5.2

Nivel 7 0.5 5.3 3.5 5.3 3.5 5.3 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.5 3.5 5.5

Nivel 8 0.5 5.8 3.5 5.8 3.5 5.8 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.0 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.3 3.5 6.0 3.5 6.0

Nivel 9 0.5 6.0 4.0 6.0 4.0 6.0 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.3 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.5 4.0 6.3 4.0 6.3

Nivel 10 0.5 6.5 4.5 6.5 4.5 6.5 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 6.7 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 7.0 4.5 6.7 4.5 6.7

Nivel 11 0.5 7.0 5.0 7.0 5.0 7.0 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.2 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.5 5.0 7.2 5.0 7.2

Nivel 12 0.5 7.5 5.5 7.5 5.5 7.5 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 7.7 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 7.7 5.5 7.7

Nivel 13 0.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.0 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.2 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.5 5.5 8.2 5.5 8.2

Nivel 14 0.5 8.5 6.0 8.5 6.0 8.5 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 8.7 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 8.7 6.0 8.7

Nivel 15 0.5 9.0 6.0 9.0 6.0 9.0 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.2 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.2 6.0 9.2

Nivel 16 0.5 9.5 6.0 9.5 6.0 9.5 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 9.7 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 10.0 6.0 9.7 6.0 9.7

Nivel 17 0.5 10.0 6.5 10.0 6.5 10.0 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.2 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.2 6.5 10.2

Nivel 18 0.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.5 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 10.7 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 11.0 6.5 10.7 6.5 10.7

Nivel 19 0.5 11.0 7.0 11.0 7.0 11.0 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.2 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.2 7.0 11.2

Nivel 20 0.5 11.5 7.0 11.5 7.0 11.5 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 11.7 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 12.0 7.0 11.7 7.0 11.7

WEIGHT LOSS (PÉRDIDA DE PESO): promueve la pérdida de peso al aumentar y reducir la velocidad y la

inclinación, al tiempo que lo mantiene en su zona para quemar grasa. La velocidad y la inclinación cambian.

CONSOLA

ELEGANT+

CONSOLA

ELEGANT+

Pérdida de peso: repetición de segmentos del programa

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Nivel 1

Velocidad 0.5 1.5 2.0 1.5 1.5 1.0 1.0 2.5 1.5 1.5 2.0 2.0 2.5 2.0 1.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.5

Inclinación 0.0 0.0 0.0 1.0 1.5 2.0 2.0 0.0 2.0 2.0 1.0 1.5 0.5 1.0 2.0 2.5 1.0 1.0 2.0 2.5 1.0 1.0 0.5 0.0 0.0

Nivel 2

Velocidad 0.5 2.0 2.5 2.0 2.0 1.5 1.5 3.0 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 2.5 2.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 2.5 2.5 2.5 2.0 2.0

Inclinación 0.0 0.0 0.0 1.5 2.0 2.5 2.5 1.0 2.5 2.5 1.5 2.0 1.0 2.0 2.5 3.0 1.5 1.5 2.5 3.0 1.5 1.5 1.0 0.0 0.0

Nivel 3

Velocidad 0.5 2.5 3.0 2.5 2.5 2.0 2.0 3.5 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.0 2.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 3.0 3.0 3.0 2.5 2.5

Inclinación 0.0 0.0 0.0 2.0 2.5 3.0 3.0 1.5 3.0 3.0 2.0 2.5 1.5 2.5 3.0 3.5 2.0 2.0 3.0 3.5 2.0 2.0 1.5 0.0 0.0

Nivel 4

Velocidad 0.5 3.0 3.5 3.0 3.0 2.5 2.5 4.0 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 3.5 3.5 3.5 3.0 3.0

Inclinación 0.0 0.0 0.0 2.5 3.0 3.5 3.5 2.0 3.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 3.5 4.0 2.5 2.5 3.5 4.0 2.5 2.5 2.0 0.0 0.0

Nivel 5

Velocidad 0.5 3.5 4.0 3.5 3.5 3.0 3.0 4.5 3.5 3.5 4.0 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 4.0 4.0 3.5 3.0 4.0 4.0 4.0 3.5 3.5

Inclinación 0.0 0.0 0.0 3.0 3.5 4.0 4.0 2.5 4.0 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 4.0 4.5 3.0 3.0 4.0 4.5 3.0 3.0 2.5 0.0 0.0

Nivel 6

Velocidad 0.5 4.0 4.5 4.0 4.0 3.5 3.5 5.0 4.0 4.0 4.5 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 4.5 4.5 4.0 3.5 4.5 4.5 4.5 4.0 4.0

Inclinación 0.0 0.0 0.0 3.5 4.0 4.5 4.5 3.0 4.5 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 4.5 5.0 3.5 3.5 4.5 5.0 3.5 3.5 3.0 0.0 0.0

Nivel 7

Velocidad 0.5 4.5 5.0 4.5 4.5 4.0 4.0 5.5 4.5 4.5 5.0 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 5.0 5.0 4.5 4.0 5.0 5.0 4.5 4.5 4.5

Inclinación 0.0 0.0 0.0 4.0 4.5 5.0 5.0 3.5 5.0 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 5.0 5.5 4.0 4.0 5.0 5.5 4.0 4.0 3.5 0.0 0.0

Nivel 8

Velocidad 0.5 5.0 5.5 5.0 5.0 4.5 4.5 6.0 5.0 5.0 5.5 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 5.5 5.5 5.0 4.5 5.5 5.5 5.0 5.0 5.0

Inclinación 0.0 0.0 0.0 4.5 5.0 5.5 5.5 4.0 5.5 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 5.5 6.0 4.5 4.5 5.5 6.0 4.5 4.5 4.0 0.0 0.0

Nivel 9

Velocidad 0.5 5.5 6.0 5.5 5.5 5.0 5.0 6.5 5.5 5.5 6.0 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 6.0 6.0 5.5 5.0 6.0 6.0 5.5 5.5 5.5

Inclinación 0.0 0.0 0.0 5.0 5.5 6.0 6.0 4.5 6.0 6.0 4.5 5.5 4.5 5.5 6.0 6.5 5.0 5.0 6.0 6.5 5.0 5.0 4.5 0.0 0.0

Nivel 10

Velocidad 0.5 6.0 6.5 6.0 6.0 5.5 5.5 7.0 6.0 6.0 6.5 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 6.5 6.5 6.0 5.5 6.5 6.5 6.0 6.0 6.0

Inclinación 0.0 0.0 0.0 5.5 6.0 6.5 6.5 5.0 6.5 6.5 5.0 6.0 5.0 6.0 6.5 7.0 5.5 5.5 6.5 7.0 5.5 5.5 5.0 0.0 0.0

VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 102-103 4/22/15 10:00 AM

105104

SPRINT 8: el programa SPRINT 8 es un programa anaeróbico de intervalos diseñado para desarrollar los

músculos, mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberación de hormona de crecimiento humano

(HCH) en el cuerpo. La producción de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado

ser una manera eficaz de quemar grasas y desarrollar masa muscular magra según Phil Campbell, autor de

Ready, Set, Go! Synergy Fitness. Viste el sitio web del Sr. Campbell, www.readysetgofitness.com, para

obtener más detalles acerca de este nuevo enfoque radical sobre el acondicionamiento físico.

1) WARM-UP (CALENTAMIENTO) (3:00) debería aumentar gradualmente su ritmo cardíaco y aumentar la respiración y

el flujo sanguíneo a los músculos que se ejercitan. El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus

necesidades específicas.

2) INTERVAL TRAINING (ACONDICIONAMIENTO FÍSICO A INTERVALOS) (14:30) comienza inmediatamente después

del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos; tanto la velocidad como la inclinación cambian.

Se alternan siete intervalos de recuperación de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera corta de

30 segundos. La carrera corta aumenta la velocidad y la elevación en los intervalos 3 y 5. La velocidad de recuperación

es de aproximadamente 2 a 3 mph más lenta que la de su carrera corta y la elevación de la recuperación es 0. Usted

puede modificar la velocidad o la inclinación durante la sesión de ejercicio.

3) COOL-DOWN (ENFRIAMIENTO) (2:30) ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso.

Si se realiza un enfriamiento adecuado después del ejercicio, se reducirá la demanda sobre el corazón durante la

recuperación.

Para llevar un registro de cada segmento/intervalo, se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador.

Lleva solamente 20 minutos completar la sesión de ejercicio Sprint 8.

INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT+

PRINCIPIANTE

Nivel 1 2 3 4 5

Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev.Veloc.Elev. Veloc.Elev.

Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3

2 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

3 3.2 3 3.7 3 4.2 3 4.6 3 4.9 3

4 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

5 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3

6 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

7 3.5 3 4.0 3 4.4 3 4.8 3 5.1 3

8 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

9 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

10 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

11 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

12 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

13 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

14 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

15 3.7 3 4.2 3 4.6 3 5.0 3 5.3 3

Enfriamiento 1.5 0 2.0 0 2.2 0 2.5 0 3.0 0

INTERMEDIO

Nivel 6 7 8 9 10

Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev.

Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4

2 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

3 5.0 4 5.3 4 5.8 4 6.0 4 6.5 4

4 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

5 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4

6 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

7 5.2 4 5.5 4 6.0 4 6.3 4 6.7 4

8 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

9 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

10 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

11 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

12 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

13 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

14 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

15 5.5 4 5.8 4 6.3 4 6.5 4 7.0 4

Enfriamiento 3.5 0 3.5 0 3.5 0 4.0 0 4.5 0

AVANZADO

Nivel 11 12 13 14 15

Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev.

Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5

2 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

3 7.0 5 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5

4 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

5 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5

6 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

7 7.2 5 7.7 5 8.2 5 8.7 5 9.2 5

8 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

9 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

10 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

11 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

12 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

13 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

14 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

15 7.5 5 8.0 5 8.5 5 9.0 5 9.5 5

Enfriamiento 5.0 0 5.5 0 5.5 0 6.0 0 6.0 0

ELITE

Nivel 16 17 18 19 20

Segmento Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev. Veloc. Elev.

Calentamiento 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0 0.5 0

1 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6

2 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

3 9.5 6 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6

4 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

5 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6

6 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

7 9.7 6 10.2 6 10.7 6 11.2 6 11.7 6

8 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

9 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

10 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

11 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

12 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

13 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

14 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

15 10.0 6 10.5 6 11.0 6 11.5 6 12.0 6

Enfriamiento 6.0 0 6.5 0 6.5 0 7.0 0 7.0 0

TABLAS DEL PROGRAMA SPRINT 8:

CONSOLA

ELEGANT+

CONSOLA

ELEGANT+

VF15_TM_Console_TRI_r1_8.indd 104-105 4/22/15 10:00 AM

107106