Bowflex Results Series BXE216 Ellipticals El manual del propietario

Marca: Bowflex

Modelo: Results Series BXE216 Ellipticals

Tipo: El manual del propietario

Manual en Español

Latino Americano:

www.support.nautilus.com

MANUAL DE ENSAMBLAJE / DEL USUARIO

BXE216

Manual de ensamblaje/del usuario

Instrucciones de seguridad importantes ................3

Etiquetas de advertencias de seguridad y

número de serie ..................................................... 6

Instrucciones para la conexión a tierra ................... 7

(VSHFL¿FDFLRQHV$QWHVGHOHQVDPEODMH ................. 8

Piezas .....................................................................9

7RUQLOOHUtD+HUUDPLHQWDV ...................................... 10

(QVDPEODMH ............................................................ 11

Traslado de la máquina ........................................25

Nivelación de la máquina .....................................25

Características ......................................................26

Conectividad con la aplicación deportiva .............30

Fundamentos de acondicionamiento físico .......... 34

Operaciones .........................................................41

$MXVWHGHORVSHGDOHV ........................................... 41

&yPRVXELU\EDMDU ............................................... 41

0RGRGHHQFHQGLGRUHSRVR ..................................42

&RQ¿JXUDFLyQLQLFLDO ............................................. 42

3HU¿OHVGHXVXDULR ................................................42

Programas de entrenamiento ............................... 43

Interrupción o detención .......................................46

(QWUHQDPLHQWRFRQFOXLGR5HVXOWDGRV ................46

Pantalla de puntuación de acondicionamiento

físico .................................................................... 47

&HOHEUDFLRQHV .......................................................48

0RGRGHFRQ¿JXUDFLyQGHODPiTXLQD .................49

Mantenimiento ......................................................50

Piezas para mantenimiento ..................................51

6ROXFLyQGHSUREOHPDV .........................................52

Guía de pérdida de peso corporal ........................56

Garantía ................................................................67

(VWiDSXQWRGHH[SHULPHQWDUXQHQWUHQDPLHQWRLQFUHtEOHTXHSXHGHD\XGDUOHDEDMDUGHSHVR\GDUOHXQDQXHYDIRUPDDWRGRVXFXHUSRGHPRGR

TXHVHYHD\VHVLHQWDPHMRUTXHQXQFD$JUDGHFHPRVVXFRQ¿DQ]DHQODPDUFD%RZÀH[

8VHHVWHPDQXDOGHOXVXDULRFRPRXQDJXtDSDUDFRPHQ]DUORVHQWUHQDPLHQWRVHQOD%RZÀH[

\SDUDFRQRFHUFRQVHMRVVREUHFyPRPDQWHQHUOD

PiTXLQDHQEXHQDVFRQGLFLRQHV

1XHVWURVPHMRUHVGHVHRVGHVDOXG

/D)DPLOLD%RZÀH[

Índice

Para validar el soporte de garantía, guarde el comprobante de compra original y anote la siguiente información:

Número de serie __________________________ Fecha de compra ____________________

3DUDUHJLVWUDUODJDUDQWtDGHVXSURGXFWRYLVLWHZZZERZÁH[FRPUHJLVWHU

2ELHQOODPHDO±

6LWLHQHFRQVXOWDVRSUREOHPDVFRQVXSURGXFWROODPHDO±

1DXWLOXV,QFZZZ1DXWLOXV,QFFRP6HUYLFLRDO&OLHQWH$PpULFDGHO1RUWHFVQOV#QDXWLOXVFRP_IXHUDGHORV((88

ZZZQDXWLOXVLQWHUQDWLRQDOFRP_,PSUHVRHQ&KLQD_1DXWLOXV,QF_LQGLFDODVPDUFDVFRPHUFLDOHVUHJLVWUDGDVHQ(VWDGRV8QLGRV(VWDV

PDUFDVSXHGHQHVWDUUHJLVWUDGDVHQRWUDVQDFLRQHVRGHRWUDIRUPDSURWHJLGDVSRUHOGHUHFKRDQJORDPHULFDQR%RZÀH[HOORJRWLSR%%RZÀH[%RG\

%RZÀH[7UDLQHU6ZLWFK6HOHFW1DXWLOXV6FKZLQQ\8QLYHUVDOVRQPDUFDVFRPHUFLDOHVSHUWHQHFLHQWHVDRFRQOLFHQFLDFRQFHGLGDD1DXWLOXV,QF

Loctite

3RODU

2ZQ&RGH

$QGURLG*RRJOH3OD\\1XW7KLQV

VRQPDUFDVFRPHUFLDOHVGHVXVUHVSHFWLYRVSURSLHWDULRV$SSOH\HOORJRWLSRGH

$SSOHVRQPDUFDVFRPHUFLDOHVGH$SSOH,QFUHJLVWUDGDVHQORV((88\RWURVSDtVHV$SS6WRUHHVXQDPDUFDGHVHUYLFLRGH$SSOH,QF/DPDUFD

GHODSDODEUD%OXHWRRWK

\ORVORJRWLSRVVRQPDUFDVFRPHUFLDOHVUHJLVWUDGDVSHUWHQHFLHQWHVD%OXHWRRWK6,*,QF\FXDOTXLHUXVRGHGLFKDVPDUFDV

SRU1DXWLOXV,QFHVWiEDMROLFHQFLD

Bienvenido a la máquina de ejercicio Bowflex

BXE216!

Manual de ensamblaje/del usuario

Instrucciones de seguridad importantes

Al usar un artefacto eléctrico, siempre debe respetar precauciones básicas, incluidas las siguientes:

(VWHLFRQRVLJQLÀFDXQDVLWXDFLyQSRVLEOHPHQWHULHVJRVDTXHGHQRHYLWDUVHSRGUtDSURYRFDUODPXHUWHROHVLRQHVJUDYHV

Acate las siguientes advertencias:

/HD\HQWLHQGDWRGDVODVDGYHUWHQFLDVTXHVHHQFXHQWUDQHQHVWDPiTXLQD

/HDDWHQWDPHQWH\FRPSUHQGDHOPDQXDOGHHQVDPEODMHGHOXVXDULR

Lea atentamente y entienda las instrucciones de ensamblaje. Lea y entienda todo el manual. Conserve el manual para

futuras consultas.

3DUDUHGXFLUHOULHVJRGHGHVFDUJDVHOpFWULFDVRHOXVRQRVXSHUYLVDGRGHOHTXLSRVLHPSUHGHVFRQHFWHODPiTXLQDGHO

tomacorriente eléctrico inmediatamente después del uso y antes de la limpieza.

3DUDUHGXFLUHOULHVJRGHTXHPDGXUDVGHVFDUJDVHOpFWULFDVROHVLRQHVDSHUVRQDVOHD\FRPSUHQGDWRGRHO

0DQXDOGHHQVDPEODMHGHOXVXDULR'HQRVHJXLUHVWDVLQVWUXFFLRQHVVHSRGUtDSURGXFLUXQDGHVFDUJDHOpFWULFD

grave o posiblemente mortal, u otra lesión grave.

• 6LHPSUHPDQWHQJDDWHUFHUDVSHUVRQDV\QLxRVDOHMDGRVGHOSURGXFWRTXHHVWiHQVDPEODQGR

• 1RFRQHFWHODIXHQWHGHDOLPHQWDFLyQDODPiTXLQDKDVWDTXHVHOHLQGLTXHKDFHUOR

• /DPiTXLQDQXQFDGHEHGHMDUVHGHVDWHQGLGDFXDQGRHVWpHQFKXIDGD'HVHQFK~IHODGHOWRPDFRUULHQWHFXDQGRQRHVWpHQXVR\DQWHVGHSRQHUOH

o quitarle piezas.

• $QWHVGHFDGDXVRUHYLVHVLKD\GDxRVHQHOFDEOHGHDOLPHQWDFLyQSLH]DVVXHOWDVRVHxDOHVGHGHVJDVWHHQODPiTXLQD1RODXVHVLOD

HQFXHQWUDHQHVWDVFRQGLFLRQHV3yQJDVHHQFRQWDFWRFRQHO6HUYLFLRDO&OLHQWHGH1DXWLOXVSDUDREWHQHULQIRUPDFLyQVREUHUHSDUDFLRQHV

• 1RGHMHFDHUQLLQWURGX]FDREMHWRVHQQLQJ~QRULILFLRGHODPiTXLQD

• 1RHQVDPEOHHVWDPiTXLQDDODLUHOLEUHQLHQXQOXJDUPRMDGRRK~PHGR

• $VHJ~UHVHGHUHDOL]DUHOHQVDPEODMHHQXQiUHDGHWUDEDMRDGHFXDGDDOHMDGDGHWUDQVH~QWHV\WHUFHUDVSHUVRQDV

• $OJXQRVFRPSRQHQWHVGHODPiTXLQDSXHGHQVHUSHVDGRVRGLItFLOHVGHPDQLSXODU6ROLFLWHODD\XGDGHRWUDSHUVRQDSDUDUHDOL]DUORVSDVRVGH

HQVDPEODMHGHGLFKDVSLH]DV1RUHDOLFHXVWHGVRORORVSDVRVTXHLPSOLFDQOHYDQWDUREMHWRVSHVDGRVRUHDOL]DUPRYLPLHQWRVGLItFLOHV

• &RORTXHHVWDPiTXLQDVREUHXQDVXSHUILFLHKRUL]RQWDOVyOLGD\QLYHODGD

• 1RLQWHQWHFDPELDUHOGLVHxRQLODIXQFLRQDOLGDGGHHVWDPiTXLQD6LORKDFHSRGUtDSRQHUHQULHVJRODVHJXULGDGGHODPiTXLQD\DQXODUiOD

garantía.

• 6LQHFHVLWDUHHPSOD]DUSLH]DVXVHVRORWRUQLOOHUtD\SLH]DVGHUHSXHVWRRULJLQDOHVGH1DXWLOXV1RXVDUUHSXHVWRVRULJLQDOHVSXHGHSURYRFDU

ULHVJRVSDUDORVXVXDULRVLPSHGLUTXHODPiTXLQDIXQFLRQHFRUUHFWDPHQWH\DQXODUODJDUDQWtD

• 1RXVHODPiTXLQDKDVWDTXHHVWpFRPSOHWDPHQWHHQVDPEODGD\KD\DVLGRLQVSHFFLRQDGDSDUDFRPSUREDUVXFRUUHFWRIXQFLRQDPLHQWRVHJ~QHO

manual.

• 8WLOLFHHVWDPiTXLQD~QLFDPHQWHSDUDHOXVRSUHWHQGLGRWDO\FRPRVHKDGHVFULWRHQHVWHPDQXDO1RXWLOLFHGLVSRVLWLYRVQRUHFRPHQGDGRVSRU

HOIDEULFDQWH

• (MHFXWHWRGRVORVSDVRVGHHQVDPEODMHHQODVHFXHQFLDLQGLFDGD(OHQVDPEODMHLQFRUUHFWRSXHGHSURGXFLUOHVLRQHVRIXQFLRQDPLHQWRLQFRUUHFWR

• &RQHFWHHVWDPiTXLQDDXQWRPDFRUULHQWHGHELGDPHQWHFRQHFWDGRDWLHUUD~QLFDPHQWHFRQVXOWHODVHFFLyQ,QVWUXFFLRQHVSDUDODFRQH[LyQD

WLHUUD

• 0DQWHQJDHOFDEOHGHDOLPHQWDFLyQDOHMDGRGHODVIXHQWHVGHFDORU\GHODVVXSHUILFLHVFDOLHQWHV

• No la ponga en funcionamiento donde se estén usando productos en aerosol.

• 3DUDGHVFRQHFWDUODSRQJDWRGRVORVFRQWUROHVHQODSRVLFLyQGHDSDJDGR\OXHJRUHWLUHHOHQFKXIHGHOWRPDFRUULHQWH

• (OOXEULFDQWHGHVLOLFRQDQRHVDSWRSDUDFRQVXPRKXPDQR0DQWpQJDORIXHUDGHODOFDQFHGHORVQLxRV$OPDFpQHORHQXQOXJDUVHJXUR

• *8$5'((67$6,16758&&,21(6

Manual de ensamblaje/del usuario

$QWHVGHXVDUHVWHHTXLSRDFDWHODVVLJXLHQWHVDGYHUWHQFLDV

Lea y entienda todo el manual. Conserve el manual para futuras consultas.

/HD\FRPSUHQGDWRGDVODVDGYHUWHQFLDVTXHVHHQFXHQWUDQHQHVWDPiTXLQD6LRFXUUHTXHXQDGHODVHWLTXHWDVDXWRDGKHVLYDVGH

DGYHUWHQFLDVHVXHOWDHVWiLOHJLEOHRVHGHVSUHQGHFRPXQtTXHVHFRQHO6HUYLFLRDOFOLHQWHGH1DXWLOXVSDUDUHHPSOD]DUOD

3DUDUHGXFLUHOULHVJRGHGHVFDUJDHOpFWULFDRHOXVRQRVXSHUYLVDGRGHOHTXLSRVLHPSUHdesenchufe el cable de

DOLPHQWDFLyQGHOWRPDFRUULHQWHGHSDUHG\GHODPiTXLQD\HVSHUHPLQXWRVDQWHVGHODOLPSLH]DHOPDQWHQLPLHQWRROD

UHSDUDFLyQGHODPiTXLQD3RQJDHOFDEOHGHDOLPHQWDFLyQHQXQOXJDUVHJXUR

• 1RVHGHEHSHUPLWLUTXHORVQLxRVVHVXEDQQLVHDFHUTXHQDODPiTXLQD/DVSLH]DVPyYLOHVXRWUDVFDUDFWHUtVWLFDVGHODPiTXLQDSXHGHQVHU

peligrosas para los niños.

• No está diseñada para que la usen personas menores de 14 años de edad.

• &RQVXOWHDVXPpGLFRDQWHVGHFRPHQ]DUXQSURJUDPDGHHMHUFLFLRV'HMHGHHMHUFLWDUVHVLVLHQWHGRORURWHQVLyQHQHOSHFKRVLWLHQHGLILFXOWDG

para respirar o si siente que va a desmayarse. Comuníquese con su médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o

medidos por la computadora de la máquina solo como referencia.

• $QWHVGHFDGDXVRUHYLVHVLKD\GDxRVHQHOFDEOHGHDOLPHQWDFLyQFRQHFWRUGHDOLPHQWDFLyQSLH]DVVXHOWDVRVHxDOHVGHGHVJDVWHHQOD

PiTXLQD1RODXVHVLODHQFXHQWUDHQHVWDVFRQGLFLRQHV3yQJDVHHQFRQWDFWRFRQHO6HUYLFLRDO&OLHQWHGH1DXWLOXVSDUDREWHQHULQIRUPDFLyQ

VREUHUHSDUDFLRQHV

• 6LHPSUHFRQHFWHHOFDEOHGHDOLPHQWDFLyQDXQFLUFXLWRTXHWHQJDFDSDFLGDGSDUDUHVLVWLUDPSHULRVVLQDSOLFDUQLQJXQDRWUDFDUJD

• Conecte esta máquina a un tomacorriente que esté correctamente conectado a tierra; pida ayuda a un electricista certificado.

• 1RSHUPLWDTXHHQWUHOtTXLGRDOFRQWURODGRUHOHFWUyQLFR6LHVWRRFXUULHUDXQWpFQLFRHVSHFLDOLVWDGHEHUiLQVSHFFLRQDU\SUREDUODVHJXULGDGGHO

controlador antes que se vuelva a utilizar.

• /DLQVWDODFLyQHOpFWULFDGHODUHVLGHQFLDGRQGHVHXWLOL]DUiODPiTXLQDGHEHFXPSOLUORVUHTXLVLWRVORFDOHV\SURYLQFLDOHVDSOLFDEOHV

• /tPLWHPi[LPRGHSHVRGHOXVXDULROENJ1RODXVHVLH[FHGHHVWHSHVR

• Esta máquina es solo para uso doméstico.

• 1RXVHURSDVXHOWDQLMR\DV(VWDPiTXLQDFRQWLHQHSLH]DVPyYLOHV1RSRQJDORVGHGRVQLRWURVREMHWRVHQODVSLH]DVPyYLOHVGHOHTXLSRSDUD

HMHUFLFLRV

• Use siempre un par de zapatos atléticos con suela de goma al usar esta máquina. No use la máquina descalzo o solamente en calcetines.

• ,QVWDOH\KDJDIXQFLRQDUHVWDPiTXLQDVREUHXQDVXSHUILFLHVyOLGDQLYHODGD\KRUL]RQWDO

• (VWDELOLFHORVSHGDOHVDQWHVGHVXELUVHDHOORV7HQJDFXLGDGRDOVXELUVH\DOEDMDUVHGHODPiTXLQD

• 1RKDJDIXQFLRQDUHVWDPiTXLQDDODLUHOLEUHQLHQOXJDUHVK~PHGRVRPRMDGRV

• 'HMHXQHVSDFLROLEUHGHDOPHQRVPSXOJDGDVDFDGDODGRGHODPiTXLQD(VWDHVODGLVWDQFLDGHVHJXULGDGUHFRPHQGDGDSDUDWHQHU

DFFHVRDODPiTXLQDWUDQVLWDUDOUHGHGRUGHHOOD\EDMDUVHHQFDVRGHHPHUJHQFLD&XDQGRODPiTXLQDHVWpHQXVRPDQWHQJDDWHUFHURVIXHUDGH

esta área.

• 1RKDJDHVIXHU]RVH[FHVLYRVGXUDQWHHOHMHUFLFLR+DJDIXQFLRQDUODPiTXLQDGHODPDQHUDGHVFULWDHQHVWHPDQXDO

• $MXVWHFRUUHFWDPHQWH\FRQHFWHGHPDQHUDVHJXUDWRGRVORVGLVSRVLWLYRVGHDMXVWHGHSRVLFLyQ$VHJ~UHVHTXHORVGLVSRVLWLYRVGHDMXVWHQR

golpeen al usuario.

• 0DQWHQJDORVSHGDOHV\ORVPDQXEULRVOLPSLRV\VHFRV

• (IHFW~HWRGRVORVSURFHGLPLHQWRVGHPDQWHQLPLHQWRKDELWXDOHV\SHULyGLFRVUHFRPHQGDGRVHQHO0DQXDOGHOXVXDULR

• 1RGHMHFDHUQLLQWURGX]FDREMHWRVHQQLQJ~QRULILFLRGHODPiTXLQD

• 0DQWHQJDHOFDEOHGHDOLPHQWDFLyQDOHMDGRGHODVIXHQWHVGHFDORU\GHODVVXSHUILFLHVFDOLHQWHV

• /DPiTXLQDGHEHHVWDUFRQHFWDGDDXQFLUFXLWRHOpFWULFRGHGLFDGR\DSURSLDGR1LQJ~QRWURDSDUDWRGHEHHVWDUFRQHFWDGRDOFLUFXLWR

• Conecte esta máquina a un tomacorriente que esté correctamente conectado a tierra; pida ayuda a un electricista certificado.

• No la ponga en funcionamiento donde se estén usando productos en aerosol.

• 3DUDKDFHUHMHUFLFLRHQHVWDPiTXLQDVHQHFHVLWDQEXHQDFRRUGLQDFLyQ\HTXLOLEULR$VHJ~UHVHGHSUHYHUTXHSXHGHQRFXUULUFDPELRVHQOD

YHORFLGDGHOiQJXORGHLQFOLQDFLyQ\HOQLYHOGHUHVLVWHQFLDGXUDQWHORVHQWUHQDPLHQWRV\SUHVWHDWHQFLyQSDUDHYLWDUODSpUGLGDGHHTXLOLEULR\

SRVLEOHVOHVLRQHV

• 8QDPiTXLQDQXQFDGHEHGHMDUVHGHVDWHQGLGDFXDQGRHVWpHQFKXIDGD'HVHQFK~IHODGHOWRPDFRUULHQWHFXDQGRQRHVWpHQXVR\DQWHVGH

ponerle o quitarle piezas.

• 8WLOLFHHVWDPiTXLQD~QLFDPHQWHSDUDHOXVRSUHWHQGLGRWDO\FRPRVHKDGHVFULWRHQHVWHPDQXDO1RXWLOLFHGLVSRVLWLYRVQRUHFRPHQGDGRVSRU

HOIDEULFDQWH

• (VWHHTXLSRQRHVWiGLVHxDGRSDUDTXHORXWLOLFHQSHUVRQDVFRQFDSDFLGDGHVItVLFDVVHQVRULDOHVRPHQWDOHVUHGXFLGDVRVLQFRQRFLPLHQWRVD

PHQRVTXHKD\DQUHFLELGRVXSHUYLVLyQRLQVWUXFFLyQSDUDHOXVRGHOHTXLSRDFDUJRGHXQDSHUVRQDUHVSRQVDEOHGHVXVHJXULGDG0DQWHQJDDORV

QLxRVPHQRUHVGHDxRVDOHMDGRVGHHVWDPiTXLQD

Manual de ensamblaje/del usuario

Etiquetas de advertencias de seguridad y número de serie

Número de serie

(VSHFL¿FDFLyQGHOSURGXFWR

£$'9(57(1&,$

(VSRVLEOHVXIULUOHVLRQHVRLQFOXVRODPXHUWHVL

QRVHJXDUGDODGHELGDSUHFDXFLyQDOXWLOL]DUOD

máquina.

0DQWHQJDDORVQLxRV\ODVPDVFRWDVDOHMDGRV

• Lea y atienda todas las advertencias que se

encuentran en esta máquina.

• Consulte más advertencias e información en el

Manual del usuario.

• La frecuencia cardíaca mostrada es una

DSUR[LPDFLyQ\GHEHUiXWLOL]DUVHVRODPHQWHFRPR

referencia.

• El artículo no está diseñado para que lo usen

personas menores de 14 años de edad.

• El peso máximo de usuario para esta máquina es

OENJ

• Esta máquina es solo para uso doméstico.

• Consulte a un médico antes de usar cualquier

HTXLSRGHHMHUFLFLRV

£$'9(57(1&,$

0DQWHQJDPDQRV\SLHV

DOHMDGRV

Manual de ensamblaje/del usuario

Cumplimiento con la FCC

/RVFDPELRVRODVPRGLÀFDFLRQHVDHVWDXQLGDGTXHQRHVWpQH[SUHVDPHQWHDSUREDGRVSRUODSDUWHUHVSRQVDEOHGHOFXPSOLPLHQWR

SRGUtDQDQXODUODDXWRULGDGGHOXVXDULRSDUDRSHUDUHOHTXLSR

/DPiTXLQD\HOVXPLQLVWURGHHQHUJtDFXPSOHQORGLVSXHVWRHQOD3DUWHGHODV5HJODVGHOD)&&/DRSHUDFLyQHVWiVXSHGLWDGDDODVVLJXLHQWHV

GRVFRQGLFLRQHV(VWHGLVSRVLWLYRQRGHEHSURYRFDULQWHUIHUHQFLDVGDxLQDV\GHEHDFHSWDUFXDOTXLHULQWHUIHUHQFLDUHFLELGDLQFOXLGDOD

LQWHUIHUHQFLDTXHTXL]iSURYRTXHXQDRSHUDFLyQLQGHVHDEOH

Nota:(VWDPiTXLQD\HOVXPLQLVWURGHHQHUJtDKDQGHPRVWUDGRHQSUXHEDVTXHFXPSOHQORVOtPLWHVSDUDXQGLVSRVLWLYRGLJLWDOGH&ODVH%GH

DFXHUGRFRQOD3DUWHGHODV5HJODVGHOD)&&'LFKRVOtPLWHVHVWiQGHVWLQDGRVDRIUHFHUSURWHFFLyQUD]RQDEOHFRQWUDODVLQWHUIHUHQFLDV

GDxLQDVHQXQDLQVWDODFLyQUHVLGHQFLDO(VWHHTXLSRJHQHUDXVD\SXHGHLUUDGLDUHQHUJtDGHUDGLRIUHFXHQFLD\VLQRVHLQVWDOD\XVDGH

DFXHUGRFRQODVLQVWUXFFLRQHVSXHGHFDXVDULQWHUIHUHQFLDVGDxLQDVDODVFRPXQLFDFLRQHVGHUDGLR

6LQHPEDUJRQRVHJDUDQWL]DTXHQRYD\DQDRFXUULULQWHUIHUHQFLDVHQXQDLQVWDODFLyQGHWHUPLQDGD6LHVWHHTXLSRFDXVDLQWHUIHUHQFLDVGDxLQDVHQ

ODUHFHSFLyQGHUDGLRRWHOHYLVLyQORFXDOVHSXHGHGHWHUPLQDUDSDJDQGR\HQFHQGLHQGRHOHTXLSRUHFRPHQGDPRVDOXVXDULRTXHLQWHQWHFRUUHJLUOD

LQWHUIHUHQFLDWRPDQGRXQDRPiVGHODVVLJXLHQWHVPHGLGDV

5HRULHQWDURUHXELFDUODDQWHQDUHFHSWRUD

$XPHQWDUODVHSDUDFLyQHQWUHHOHTXLSR\HOUHFHSWRU

• Conecte el equipo a un tomacorriente que esté en un circuito distinto a aquel donde está conectado el receptor.

3DUDREWHQHUD\XGDFRQVXOWHDOGLVWULEXLGRURDXQWpFQLFRHQUDGLR79H[SHULPHQWDGR

Etiquetas de advertencias de seguridad y número de serie

Tornillo metálico

Lengüeta para el

tornillo de conexión

a tierra

$GDSWDGRU

&DMDGH

tomacorriente

conectado a

tierra

Tomacorriente

conectado a tierra

Pasador de conexión a

tierra

Instrucciones para la conexión a tierra

(VWHSURGXFWRVHGHEHFRQHFWDUDWLHUUD6LSUHVHQWDIDOODVRGHMDGHIXQFLRQDUODFRQH[LyQDWLHUUDRIUHFHHOWUD\HFWRGHPHQRUUHVLVWHQFLDDOD

FRUULHQWHHOpFWULFDD¿QGHGLVPLQXLUHOULHVJRGHGHVFDUJDHOpFWULFD(VWHSURGXFWRLQFOX\HXQFDEOHFRQXQFRQGXFWRUGHFRQH[LyQDWLHUUDGHO

HTXLSR\XQHQFKXIHGHFRQH[LyQDWLHUUD(OHQFKXIHGHEHFRQHFWDUVHDXQWRPDFRUULHQWHDGHFXDGRFRQODLQVWDODFLyQ\ODFRQH[LyQDWLHUUDGHELGDV

de conformidad con todos los códigos y reglamentos.

8QDFRQH[LyQLQDGHFXDGDGHOFRQGXFWRUGHFRQH[LyQDWLHUUDGHOHTXLSRSXHGHSURYRFDUXQULHVJRGHGHVFDUJDHOpFWULFD

&RQVXOWHDXQHOHFWULFLVWDRWpFQLFRGHVHUYLFLRVFHUWLÀFDGRHQFDVRGHWHQHUGXGDVUHVSHFWRDODDGHFXDGDFRQH[LyQD

WLHUUDGHOSURGXFWR1RPRGLÀTXHHOHQFKXIHGHOSURGXFWRVLQRFDO]DHQHOWRPDFRUULHQWHKDJDTXHXQHOHFWULFLVWD

FHUWLÀFDGRLQVWDOHXQWRPDFRUULHQWHFRUUHFWR

6LFRQHFWDODPiTXLQDHQXQWRPDFRUULHQWHFRQ*),LQWHUUXSFLyQSRUIDOODGHFRQH[LyQDWLHUUDR$),LQWHUUXSFLyQSRUIDOODGHDUFRHO

funcionamiento de la máquina puede provocar que el circuito se desconecte.

(VWDPiTXLQDHVWiGLVHxDGDSDUDXWLOL]DUVHHQXQFLUFXLWRFRQXQDFDSDFLGDGQRPLQDOGH9\WLHQHXQHQFKXIHGHFRQH[LyQD

tierra parecido al enchufe ilustrado a continuación. Puede utilizarse un adaptador temporal parecido al adaptador ilustrado para

FRQHFWDUHVWHHQFKXIHDXQUHFHSWiFXORGHGRVSRORVFRPRVHPXHVWUDHQFDVRTXHQRHVWpGLVSRQLEOHXQWRPDFRUULHQWH

debidamente conectado a tierra.

'HEHXWLOL]DUVHXQDGDSWDGRUWHPSRUDO~QLFDPHQWHKDVWDTXHXQHOHFWULFLVWDFHUWL¿FDGRLQVWDOHXQWRPDFRUULHQWHGHELGDPHQWHFRQHFWDGRDWLHUUD

/DOHQJHWDSDUDHOWRUQLOORGHFRQH[LyQDWLHUUDGHEHHVWDUFRQHFWDGDDXQDWLHUUDSHUPDQHQWHFRPRXQDFXELHUWDGHFDMDGHWRPDFRUULHQWH

GHELGDPHQWHFRQHFWDGRDWLHUUD&DGDYH]TXHVHXWLOLFHHODGDSWDGRUXQWRUQLOORPHWiOLFRGHEHPDQWHQHUORHQVXOXJDU

Manual de ensamblaje/del usuario

Antes del ensamblaje

6HOHFFLRQHHOiUHDGRQGHYDDLQVWDODU\KDFHUIXQFLRQDUODPiTXLQD3DUDXQIXQFLRQDPLHQWRVHJXURODXELFDFLyQGHEHVHUVREUHXQDVXSHU¿FLH

UHVLVWHQWH\QLYHODGD'LVSRQJDXQiUHDGHHQWUHQDPLHQWRPtQLPDGH´[´FP[FP$VHJ~UHVHTXHHOHVSDFLRGHHQWUHQDPLHQWR

TXHHVWiXWLOL]DQGRWHQJDHVSDFLROLEUHGHDOWXUDDGHFXDGRVHJ~QODHVWDWXUDGHOXVXDULR\ODLQFOLQDFLyQPi[LPDGHODPiTXLQDHOtSWLFD

Ensamblaje básico

$OHQVDPEODUODPiTXLQDUHVSHWHHVWRVSXQWRVEiVLFRV

• /HD\HQWLHQGDODV,QVWUXFFLRQHVGHVHJXULGDGLPSRUWDQWHVDQWHVGHOHQVDPEODMH

• 5H~QDWRGDVODVSLH]DVQHFHVDULDVSDUDFDGDSDVRGHOHQVDPEODMH

• &RQODVOODYHVUHFRPHQGDGDVJLUHORVSHUQRV\ODVWXHUFDVKDFLDODGHUHFKDHQGLUHFFLyQGHODVPDQHFLOODVGHOUHORMSDUDDSUHWDU\KDFLDOD

L]TXLHUGDFRQWUDODGLUHFFLyQGHODVPDQHFLOODVGHOUHORMSDUDVROWDUVDOYRTXHVHLQVWUX\DRWUDFRVD

• $OXQLUGRVSLH]DVOHYiQWHODVVXDYHPHQWH\PLUHDWUDYpVGHORVRULILFLRVSDUDORVSHUQRVFRQHOILQGHD\XGDUDLQVHUWDUORVSHUQRVDWUDYpVGHORV

orificios.

• (OHQVDPEODMHUHTXLHUHSHUVRQDV

• 1RXVHQLQJXQDKHUUDPLHQWDHOpFWULFDSDUDHOHQVDPEODMH

Nota: /DPiTXLQDGHDFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFR%RZÀH[

HVWiGLVHxDGDSDUDVHUHQFKXIDGD~QLFDPHQWHDXQWRPDFRUULHQWHFRQFRQH[LyQ

DWLHUUDQR*),QR$)&,3DUDGHWHUPLQDUVLHOWRPDFRUULHQWHRLQWHUUXSWRUGHFLUFXLWRHV*),$),&EXVTXHXQERWyQGHSUXHEDRGH

UHVWDEOHFLPLHQWRHQHOORV6LWLHQHHOERWyQGHSUXHEDRGHUHLQLFLRVLJQL¿FDTXHHVXQWRPDFRUULHQWHRLQWHUUXSWRUGHFLUFXLWR*),

$),&

Estera para máquina

/DHVWHUDSDUDPiTXLQD%RZÀH[HVXQDFFHVRULRRSFLRQDOTXHOHD\XGDDPDQWHQHUHOiUHDGHHQWUHQDPLHQWRGHVSHMDGD\ODDJUHJDXQDFDSDGH

SURWHFFLyQDOSLVR/DHVWHUDGHJRPDSDUDODPiTXLQDOHEULQGDXQDVXSHU¿FLHDQWLGHVOL]DQWHGHJRPDTXHOLPLWDODVGHVFDUJDVHVWiWLFDV\UHGXFH

ODSRVLELOLGDGGHHUURUHVGHYLVXDOL]DFLyQRIXQFLRQDPLHQWR6LHVSRVLEOHSRQJDVXHVIHUDSDUDODPiTXLQD%RZÀH[HQHOiUHDGHHQWUHQDPLHQWR

HOHJLGDDQWHVGHFRPHQ]DUHOHQVDPEODMH

3DUDSHGLUODHVWHUDRSFLRQDOSDUDODPiTXLQDYLVLWHZZZERZÀH[FRPROODPHDO±

Especificaciones/Antes del ensamblaje

Peso máximo del usuario:   NJOE

Altura máxima de los pedales, con inclinación completa:´FP

Peso de la máquina:   DSUR[LPDGDPHQWHOEVNJ

Requisitos de energía:

 9ROWDMHGHIXQFLRQDPLHQWR  9&$#+]

 &RUULHQWHGHIXQFLRQDPLHQWR  $

 %DQGDGHSHFKRGHIUHFXHQFLDFDUGtDFD EDWHUtD&5

70”

(177.8 cm)

31” (78.8 cm)

77” (196.6 cm)

Manual de ensamblaje/del usuario

3DUDIDFLOLWDUHOHQVDPEODMHVHKDDSOLFDGRXQDFDOFRPDQtDDDOJXQDVGHODVSLH]DVGHUHFKDVR HL]TXLHUGDVL 

Artículo Cant. 'HVFULSFLyQ Artículo Cant. 'HVFULSFLyQ

11(QVDPEODMHGHODFRQVROD 16 1 (QVDPEODMHGHODUPD]yQ

210DQXEULRVXSHULRUGHUHFKR 17 1 Kit de documentos

31&XELHUWDGHOSLYRWHH[WHULRUGHUHFKD 18 1 &DEOHGHDOLPHQWDFLyQ

41&XELHUWDGHOSLYRWHLQWHULRUGHUHFKD 19 1 &XELHUWDGHOSLYRWHH[WHULRUL]TXLHUGD

510DQXEULRLQIHULRUGHUHFKR 20 1 0DQXEULRLQIHULRUL]TXLHUGR

61(QVDPEODMHGHOULHO 21 1 &XELHUWDGHOSLYRWHLQWHULRUL]TXLHUGD

713DWDL]TXLHUGD 22 1 0DQXEULRVXSHULRUL]TXLHUGR

813HGDOL]TXLHUGR 23 1 (VWDELOL]DGRUGHODQWHUR

9 2 Tapa 24 1 %DQGHMD

10 1 3DWDGHUHFKD 25 1 &XELHUWDVXSHULRUL]TXLHUGD

11 1 3HGDOGHUHFKR 26 1 &XELHUWDVXSHULRUGHUHFKD

12 1 9DULOODGHSLYRWH 27 1 (QVDPEODMHFROODUtQPiVWLO

13 1 0DQXEULRHVWiWLFR 28 1 %DQGDGHSHFKR

14 1 &XELHUWDGHODFRQVROD 29 1 /XEULFDQWHGHVLOLFRQDERWHOOD

15 1 Mástil de la consola

Piezas

Manual de ensamblaje/del usuario

7RUQLOOHUtD

Artículo Cant. 'HVFULSFLyQ Artículo Cant. 'HVFULSFLyQ

$ 29 7RUQLOORGHFDEH]DVHPLHVIpULFD0[[ G67RUQLOOR3KLOOLSVGHFDEH]DWURQFRFyQLFD0[

% 31 $UDQGHODGHEORTXHR0 + 8 $UDQGHODSODQD0[JUDQGH

C18$UDQGHODSODQD0[ I6$UDQGHODRQGXODGD0

' 2 &RQWUDWXHUFD0 J9$UDQGHODFXUYD0

E27RUQLOORGHFDEH]DVHPLHVIpULFD0[[ K27RUQLOORGHFDEH]DKXHFD0[

F47RUQLOOR3KLOOLSVGHFDEH]DWURQFRFyQLFD0[ L 2 Pasador pivote

Nota:$OJXQDVSLH]DVGHWRUQLOOHUtDVHSURSRUFLRQDURQFRPRUHSXHVWRVHQODOLVWDGHWRUQLOOHUtD7HQJDHQFXHQWDTXHSXHGHVREUDU

WRUQLOOHUtDOXHJRGHOHQVDPEODMHGHODPiTXLQD

Tornillería/Herramientas

AB C D E F

Herramientas

,QFOXLGDV 1RLQFOXLGDV

PPFRUWR

PPODUJR

UHFRPHQGDGR

No. 2

13 mm

15 mm

19 mm

Manual de ensamblaje/del usuario

Ensamblaje

$OJXQRVFRPSRQHQWHVGHODPiTXLQDSXHGHQVHUSHVDGRVRGLItFLOHVGHPDQLSXODU6ROLFLWHODD\XGDGHRWUDSHUVRQDSDUDUHDOL]DU

ORVSDVRVGHHQVDPEODMHGHGLFKDVSLH]DV1RUHDOLFHXVWHGVRORORVSDVRVTXHLPSOLFDQOHYDQWDUREMHWRVSHVDGRVRUHDOL]DU

movimientos difíciles.

1. Quitar con seguridad el bloque estabilizador(*) y cople el estabilizador delantero al ensamblaje del

armazón

Para prevenir posibles lesiones graves al poner el ensamblaje del armazón en el estabilizador delantero, tenga cuidado para evitar

TXHORVGHGRVRODVPDQRVTXHGHQDWUDSDGRVRFRPSULPLGRV

Manual de ensamblaje/del usuario

2. Acople el ensamblaje del riel al ensamblaje del armazón

3DUDSUHYHQLUSRVLEOHVOHVLRQHVJUDYHVDODFRSODUHOHQVDPEODMHGHOULHOHQHOHQVDPEODMHGHODUPD]yQWHQJDFXLGDGRSDUDHYLWDUTXH

ORVGHGRVRODVPDQRVTXHGHQDWUDSDGRVRFRPSULPLGRV1RSRQJDODVPDQRVRGHGRVSRUGHEDMRODVSDUWHVSLYRWDQWHVGHO

ensamblaje del riel.

Nota:

1RDSULHWHFRPSOHWDPHQWHKDVWDKDEHULQVWDODGRWRGDODWRUQLOOHUtD$OJXQDVSDUWHVSXHGHQGHVSOD]DUVHOLJHUDPHQWHSDUDIDFLOLWDUOD

alineación.

  /DVFLQWDVGHSURWHFFLyQFRQWUDUD\RQHVGHORVULHOHVD\XGDQDSURWHJHUHODFDEDGRGXUDQWHHQHQVDPEODMH

Manual de ensamblaje/del usuario

3. Conecte los cables y acople el mástil de la consola al ensamblaje de armazón

Nota:1RWXHU]DHOFDEOHGH(6LQIHULRU

Asegúrese de ajustar COMPLETAMENTEODWRUQLOOHUtDFRQXQDOODYHKH[DJRQDOOXHJRGHDSUHWDUODWRGDPDQXDOPHQWH

Manual de ensamblaje/del usuario

4. Pase los cables del manibrio a través de las cubiertas superiores y luego acople las cubiertas

superiores y la bandeja

Nota:1RWXHU]DORVFDEOHV(VSRVLEOHTXHHVWHSDVRUHTXLHUDGRVSHUVRQDV1RDSULHWHFRPSOHWDPHQWHKDVWDKDEHULQVWDODGRWRGDOD

tornillería.

  3DUDIDFLOLWDUORVWRUQLOORVFRUWRVYDQHQHOPDUFRGHPHWDO\ORVODUJRVDWUDYpVKDVWDODRWUDFXELHUWDVXSHULRU

Manual de ensamblaje/del usuario

5. Acople las patas y luego las tapas al ensamblaje del armazón

6mm

Manual de ensamblaje/del usuario

6. Acople los brazos inferiores y superiores del manubrio

3DUDSUHYHQLUSRVLEOHVOHVLRQHVJUDYHVDOLQVHUWDUORVH[WUHPRVGHORVWXERVHQORVEUD]RVLQIHULRUHVGHOPDQXEULRWHQJDFXLGDGR

SDUDHYLWDUTXHORVGHGRVRODVPDQRVTXHGHQDWUDSDGRVRFRPSULPLGRV

Nota:

1RWXHU]DORVFDEOHV3DUDIDFLOLWDUHOHQVDPEODMHVHKDDSOLFDGRXQDFDOFRPDQtDDDOJXQDVGHODVSLH]DVGHUHFKDV5H

L]TXLHUGDV/

6mm

5HVLVWHQFLD

,QFOLQDFLyQ

5

/

Manual de ensamblaje/del usuario

7. Inserte la varilla del pivote, acople las cubiertas del pivote interiores y los brazos del manubrio, y

conecte los cables

7HQJDHQFXHQWDTXHORVPDQXEULRVVRQSHVDGRVDUULEDHLQWHQWDUiQSLYRWDUDODFRSODUVHDODYDULOODGHOSLYRWH$VHJ~UHVHGHHVWDU

IXHUDGHOFDPLQRGHORVPDQXEULRV\SHUPLWDTXHSLYRWHQVXDYHPHQWHKDVWDHOWRSH1RJLUHFRPSOHWDPHQWHORVPDQLOODUHVRVH

SURGXFLUiQGDxRVHQORVFDEOHV

Nota:

1RWXHU]DORVFDEOHV$VHJ~UHVHGHSDVDUORVFDEOHVDWUDYpVGHODDEHUWXUDDGLFLRQDOGHODVFXELHUWDVGHOSLYRWHLQWHULRU&RPR

D\XGDSDUDHOHQVDPEODGRVHKDDSOLFDGRXQDFDOFRPDQtDDWRGDVODVSLH]DVGHUHFKDV5HL]TXLHUGDV/

No apriete totalmente la tornillería hasta haber conectado los cables.

Manual de ensamblaje/del usuario

8. Acople los pedales al ensamblaje del armazón

3DUDSUHYHQLUSRVLEOHVOHVLRQHVJUDYHVDOLQVHUWDUHOH[WUHPRGHOSHGDOHQHOEUD]RLQIHULRUGHOPDQXEULRWHQJDFXLGDGRSDUDHYLWDU

TXHORVGHGRVRODVPDQRVTXHGHQDWUDSDGRVRFRPSULPLGRV$VHJ~UHVHGHPDQWHQHUVHIXHUDGHOFDPLQRGHORVPDQXEULRV

Nota:$VHJ~UHVHTXHODFKDYHWDGHOSDVDGRUSLYRWHHVWHFRPSOHWDPHQWHDMXVWDGRHQODPXHVFDGHOEUD]RLQIHULRUGHOPDQXEULR5RWH

OLJHUDPHQWHHOSDVDGRUSLYRWHSDUDD\XGDUDTXHDMXVWHFRUUHFWDPHQWH

6mm

Manual de ensamblaje/del usuario

9. Encaje las cubiertas del pivote exterior al ensamblaje del armazón

Manual de ensamblaje/del usuario

10. Ponga el collarín del mástil de la consola y quite la tornillería de la consola

Nota: 1RWXHU]DORVFDEOHV/DWRUQLOOHUtDYLHQHSUHLQVWDODGD\QRHVWiHQODOLVWDGHWRUQLOOHUtD*

Manual de ensamblaje/del usuario

3DVHORVFDEOHVDWUDY«VGHORVPDQXEULRVHVW£WLFRV\ĆMHDODFRQVROD

Nota:1RWXHU]DORVFDEOHV&RQHFWHORVFDEOHVGHIUHFXHQFLDFDUGLDFDGHODFRQVROD\GHOPDQXEULRHVWiWLFR

Manual de ensamblaje/del usuario

12. Conecte los cables y acople el collarín de mástil de la consola y el conjunto de la consola/manubrio

estático

Manual de ensamblaje/del usuario

13. Ajuste la consola y acople la protección de la consola al ensamblaje del armazón

Manual de ensamblaje/del usuario

14. Conecte el cable de alimentación al ensamblaje de armazón

Nota:(VWDPiTXLQDHVWiGLVHxDGDSDUDHQFKXIDUVHGLUHFWDPHQWHDXQWRPDFRUULHQWHGH9GHWUHVFRQWDFWRVFRUUHFWDPHQWH

FRQHFWDGRDWLHUUD6LFRQHFWDODPiTXLQDHQXQWRPDFRUULHQWHFRQ*),LQWHUUXSFLyQSRUIDOODGHFRQH[LyQDWLHUUDR$)&,LQWHUUXSFLyQGH

FLUFXLWRSRUIDOODGHDUFRHOIXQFLRQDPLHQWRGHODPiTXLQDSXHGHSURYRFDUTXHHOFLUFXLWRVHGHVFRQHFWH

  &XDQGRHVWpOLVWRSDUDRSHUDUODPiTXLQDDVHJ~UHVHGHHQFHQGHUODFRQHOLQWHUUXSWRUGHHQFHQGLGR

,QVSHFFLµQĆQDO

,QVSHFFLRQHODPiTXLQDSDUDDVHJXUDUVHTXHWRGRVORVVXMHWDGRUHVHVWpQDSUHWDGRV\GHTXHORVFRPSRQHQWHVHVWpQFRUUHFWDPHQWHHQVDPEODGRV

,QVSHFFLRQHORVSHGDOHVSDUDFRQ¿UPDUTXHODRSFLyQGHDPRUWLJXDFLyQGHSHGDOHVWpDMXVWDGDLJXDOHQORVGRVSHGDOHV

Nota:5HWLUHODVFXELHUWDVSURWHFWRUDVGHODFDUDGHODFRQVROD4XLWHODVFLQWDVGHSURWHFFLyQFRQWUDUD\RQHVGHORV

ULHOHV$SOLTXHOXEULFDQWHGHVLOLFRQDDXQWUDSR\OLPSLHORVULHOHVSDUDHOLPLQDUHOUXLGRGHOURGLOOR

(OOXEULFDQWHGHVLOLFRQDQRHVDSWRSDUDFRQVXPRKXPDQR0DQWpQJDORIXHUDGHODOFDQFHGHORVQLxRV$OPDFpQHORHQXQOXJDU

seguro.

$VHJ~UHVHGHDQRWDUHOQ~PHURGHVHULHHQHOHVSDFLRFRUUHVSRQGLHQWHDOSULQFLSLRGHHVWHPDQXDO

1RXVHODPiTXLQDKDVWDTXHHVWpFRPSOHWDPHQWHHQVDPEODGD\KD\DVLGRLQVSHFFLRQDGDSDUDFRPSUREDUVXFRUUHFWR

funcionamiento según el Manual del usuario.

Manual de ensamblaje/del usuario

Traslado de la máquina

/DPiTXLQDGHHMHUFLFLRVSHVDDSUR[LPDGDPHQWHNJOLEUDVFXDQGRHVWiFRPSOHWDPHQWHHQVDPEODGD\HVQHFHVDULRWRPDUSUHFDXFLRQHVDO

WUDVODGDUOD3DUDPRYHUODXVHHODVDGHWUDQVSRUWHTXHVHHQFXHQWUDEDMRODSDUWHWUDVHUDGHODPiTXLQD3DUDDFFHGHUDODVDGHWUDQVSRUWHJLUHORV

QLYHODGRUHVKDVWDTXHORJUHXQHVSDFLRVX¿FLHQWHHQWUHODPiTXLQD\HOSLVR

/DPiTXLQDSXHGHKDFHUVHURGDUVREUHODVUXHGDVGHWUDQVSRUWHDXQQXHYROXJDU%DMHODPiTXLQDOHQWDPHQWHHQODQXHYDXELFDFLyQVLQOHVLRQDUVX

FDEH]DQLVXVGHGRV

1RXVHORVPDQXEULRVHOPiVWLOGHODFRQVRODRODFRQVRODSDUDOHYDQWDURPRYHUODPiTXLQD8VWHGSXHGHVXIULUOHVLRQHVROD

PiTXLQDSXHGHUHVXOWDUGDxDGD

/DPiTXLQDSXHGHVHUWUDVODGDGDSRUXQDRPiVSHUVRQDVVHJ~QVXVFDSDFLGDGHV\GHVWUH]DVItVLFDV$VHJ~UHVHTXHWDQWRXVWHG

FRPRODVGHPiVSHUVRQDVVHDQItVLFDPHQWHFDSDFHV\DSWDVSDUDPRYHUODPiTXLQDGHPDQHUDVHJXUD

8ELTXHODPiTXLQDVREUHXQDVXSHUÀFLHOLPSLDUHVLVWHQWHQLYHODGD\TXHHVWpOLEUHGHPDWHULDOHVQRGHVHDGRVXRWURVREMHWRVTXH

SXHGDQHVWRUEDUVXFDSDFLGDGSDUDPRYHUVHOLEUHPHQWH6HGHEHXVDUXQDHVWHUDGHJRPDEDMRODPiTXLQDSDUDHYLWDUODOLEHUDFLyQ

de electricidad estática y proteger el piso.

3DUDHYLWDUODRSHUDFLyQQRYLJLODGDGHODPiTXLQDVLHPSUHDSDJXHHOLQWHUUXSWRUGHHQFHQGLGRRGHVFRQHFWHHOFDEOHHOpFWULFRGHO

WRPDFRUULHQWHGHSDUHGRGHODHQWUDGDGH&$GHODPiTXLQD3RQJDHOFDEOHGHDOLPHQWDFLyQHQXQOXJDUVHJXUR

Ajustes

Nivelación de la máquina

6LHOiUHDGHHQWUHQDPLHQWRHVLUUHJXODURVLHOHQVDPEODMHGHOULHOHVWi

OHYHPHQWHVHSDUDGRGHOSLVRHVQHFHVDULRQLYHODUODPiTXLQD3DUD

DMXVWDU

1. Instale la máquina en su área de entrenamiento.

 3iUHVHHQIRUPDVHJXUDVREUHODSDUWHWUDVHUDGHOHQVDPEODMHGHOULHO

durante aproximadamente 20 segundos.

 %iMHVHGHODPiTXLQD

 $ÀRMHODVFRQWUDWXHUFDV\DMXVWHORVQLYHODGRUHVKDVWDTXHWRGRVKDJDQ

contacto con el piso.

1RDMXVWHORVQLYHODGRUHVDXQDDOWXUDH[FHVLYDTXHRFDVLRQH

TXHVHVHSDUHQRGHVHQURVTXHQGHODPiTXLQD8VWHGSXHGH

VXIULUOHVLRQHVRODPiTXLQDSXHGHUHVXOWDUGDxDGD

 $MXVWHKDVWDTXHODPiTXLQDHVWpQLYHODGD$SULHWHODVFRQWUDWXHUFDV

$VHJ~UHVHTXHODPiTXLQDHVWpQLYHODGD\HVWDEOHDQWHVGHHMHUFLWDUVHHQ

ella.

Manual de ensamblaje/del usuario

Características

Pedal

$VDGHWUDQVSRUWH

Nivelador

(QVDPEODMHGHOULHO

%DQGHMDSDUD

medios

0DQXEULRVXSHULRU

$OWDYR]

%RWyQGH

HQFHQGLGRHQWUDGD

Sensores de

frecuencia cardíaca

por contacto

3XHUWR86%

8VHORVYDORUHVFDOFXODGRVRPHGLGRVSRUODFRPSXWDGRUDGHODPiTXLQDVRORFRPRUHIHUHQFLD/DIUHFXHQFLDFDUGtDFD

PRVWUDGDHVXQDDSUR[LPDFLyQ\GHEHUiXWLOL]DUVHVRODPHQWHFRPRUHIHUHQFLD(OHMHUFLFLRHQH[FHVRSXHGHSURYRFDU

OHVLRQHVJUDYHVRODPXHUWH6LVHVLHQWHGpELOGHMHGHHMHUFLWDUVHLQPHGLDWDPHQWH

,QWHUUXSWRUGHDMXVWHGH

amortiguación del pedal

%UD]RGHLQFOLQDFLyQ

9HQWLODGRU

Controles remotos de

resistencia

Controles remotos de

inclinación

Consola

0DQXEULRHVWiWLFR

9RODQWHWRWDOPHQWH

FXELHUWR

5XHGDSDUD

transporte

(VWDELOL]DGRU

delantero

(QWUDGD03&DUJDGRU

&DEOH

medios

%DQGHMDSDUDDOPDFHQDPLHQWR

%DQGDGHIUHFXHQFLD

cardíaca

Soporte de DMXVWH

de la consola

Manual de ensamblaje/del usuario

Manual 5k Strength

Fat

Burn

Calorie

Burn

Calorie

Goal

Varied

Interval

8 Min.

Interval

16 Min.

Interval

Heart

Rate

Custom

START

STOP

PAUSE

Fan

Enter

User

Pantalla de conexión de aplicación Bluetooth

La pantalla muestra cuando la máquina se acopla a la aplicación.

Botones rápidos de inclinación

&DPELDUiSLGDPHQWHODLQFOLQDFLyQGHOHQVDPEODMHGHOULHO

Pantalla de usuario activo

/DSDQWDOOD$FWLYH8VHU8VXDULRDFWLYRPXHVWUDHOSHU¿OGHXVXDULRHOHJLGR6LHPSUHVHHOLJHXQSHU¿OGHXVXDULR'HVGHHOPRGRGHHQFHQGLGRHO

último usuario será el usuario predeterminado.

Nota: 3DUDREWHQHUXQUHFXHQWRGHFDORUtDVPiVSUHFLVRDVHJ~UHVHGHHGLWDUVXSHU¿OGHXVXDULR

Botón User (Usuario)

3UHVLyQHORSDUDHOHJLUHOSHU¿OGHXVXDULRGHVHDGRPDQWpQJDORSUHVLRQDGRSRUVHJXQGRVSDUDHGLWDUHOSHU¿OGHXVXDULRHOHJLGR

Pantalla de usuario

activo

%RWRQHVGHSURJUDPDV

%RWRQHVUiSLGRVGH

inclinación

Consola

%RWyQGHDXGLR\DMXVWH

de luces

%RWRQHVrápidos

de resistencia

Pantalla de conexión de

DSOLFDFLyQ%OXHWRRWK

Manual de ensamblaje/del usuario

Botones Aumentar (c) / Disminuir (d)

/RVERWRQHV$XPHQWDU'LVPLQXLUFDPELDQXQYDORURPXHYHQSRUODVRSFLRQHV8QERWyQVHLOXPLQDUiSDUDLQGLFDUTXHHVXQDRSFLyQGLVSRQLEOH

Botón Enter (Intro)

&RQ¿UPDLQIRUPDFLyQRXQDVHOHFFLyQ

Botones Izquierdo (e) / Derecho (f)

3UHVLRQHSDUDFDPELDUHOVHJPHQWRDFWLYRDFWXDO8QERWyQVHLOXPLQDUiSDUDLQGLFDUTXHHVXQDRSFLyQGLVSRQLEOH

Botones rápidos de resistencia

&DPELDUiSLGDPHQWHHOQLYHOGHUHVLVWHQFLDGHODPiTXLQDDORVDMXVWHVGHVHDGRV

Botones de programas

3UHVLRQHSDUDVHOHFFLRQDUXQRGHORVSURJUDPDVGHHQWUHQDPLHQWR/DOX]LOXPLQDGDDOUHGHGRUGHOERWyQLQGLFDHOSURJUDPDDFWXDOPHQWH

seleccionado. El programa Entrenamiento siempre está seleccionado.

Botón START (Inicio)

Presione para iniciar el programa de entrenamiento actualmente seleccionado o para reanudar un entrenamiento en pausa.

Botón STOP/PAUSE (Alto/Pausa)

3UHVLyQHORSDUDLQWHUUXPSLUXQHQWUHQDPLHQWRSDUDVDOLUGHOPRGRGHFRQ¿JXUDFLyQGHODPiTXLQDRSHU¿OGHXVXDULRRSDUD¿QDOL]DUXQ

entrenamiento interrumpido.

Botón de volumen y luces indicadoras

(OERWyQGHYROXPHQ¿MDHOQLYHOGHYROXPHQGHODFRQVROD\ODVOXFHVLQGLFDGRUDVPXHVWUDQHODMXVWHDFWXDOEDMR/('PHGLR/('DOWR

/('RDSDJDGRQLQJ~Q/('

Pantalla del

segmento de

entrenamiento

Puntuación de

acondicionamiento

físico actual

Zona de

frecuencia

cardíaca

Pantalla de índice de quema

Manual de ensamblaje/del usuario

Botón Fan (ventilador)

&RQWURODHOYHQWLODGRUGHYHORFLGDGHVDSDJDGREDMRPHGLRDOWR

Pantalla de la consola

Pantalla de tiempo

&XHQWDHQPLQXWRV\VHJXQGRVHOWLHPSRWRWDOGHVXHQWUHQDPLHQWRSRUHMHPSORPLQXWRV(OWLHPSRPi[LPRSDUDXQHQWUHQDPLHQWRHV



Pantalla de índice de quema

La pantalla de frecuencia de quema de calorías muestra la frecuencia de calorías que se queman por minuto en los niveles de entrenamiento

actuales.

Pantalla de distancia

/DSDQWDOODGHGLVWDQFLDPXHVWUDODGLVWDQFLDGHVXHQWUHQDPLHQWRHQPLOODVRNLOyPHWURVGHDFXHUGRDODMXVWHGHOXVXDULR/DVPLOODVVRQOD

FRQ¿JXUDFLyQSUHGHWHUPLQDGD

Pantalla de la zona de frecuencia cardíaca

'XUDQWHXQHQWUHQDPLHQWROD]RQDGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDPXHVWUDOD]RQDGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDDFWXDOFRQEDVHHQODHGDGGHOXVXDULR

seleccionado.

&DOHQWDPLHQWRHQIULDPLHQWRGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDPi[LPDTXHPDUiSLGDUHVLVWHQFLDUHQGLPLHQWR\PD\RU

Pantalla de frecuencia cardíaca

La pantalla de frecuencia cardíaca muestra los latidos de su corazón por minuto. El icono del corazón parpadea cuando se adquiere la frecuencia.

&RQXQDOHFWXUDHVWDEOHHOLFRQRVHPXHVWUDFRPRVyOLGR

/DIUHFXHQFLDFDUGtDFDPRVWUDGDHVXQDDSUR[LPDFLyQ\GHEHUiXWLOL]DUVHVRODPHQWHFRPRUHIHUHQFLD

Pantalla de calorías totales

La pantalla de calorías totales cuenta el total de sus calorías. El valor máximo para calorías durante un entrenamiento es 9999.

Pantalla de sprint

'XUDQWHXQHQWUHQDPLHQWRSRULQWHUYDORVODSDQWDOODVSULQWPXHVWUDHOWLHPSRUHVWDQWHGHOVHJPHQWRVSULQWGHOLQWHUYDORDFWXDO&DGDLQWHUYDORWLHQH

un segmento sprint y uno de recuperación. Sprint es el segmento de alta intensidad de un entrenamiento por intervalos.

Pantalla de intervalos

'XUDQWHXQHQWUHQDPLHQWRSRULQWHUYDORVODSDQWDOODLQWHUYDORVPXHVWUDHOLQWHUYDORDFWLYRDFWXDOPHQWH\ODFDQWLGDGWRWDOGHLQWHUYDORVSDUDHO

entrenamiento. Cada intervalo tiene un segmento sprint y uno de recuperación.

Pantalla de recuperación

(OVHJPHQWRGHHQWUHQDPLHQWRUHGXFLGRGHXQHQWUHQDPLHQWRSRULQWHUYDORVTXHFXHQWDGHPDQHUDGHVFHQGHQWHKDVWDHOVLJXLHQWHVHJPHQWRVSULQW

Pantalla de zona de puntuación de acondicionamiento físico

/DSDQWDOODPXHVWUDOD]RQDGHSXQWXDFLyQGHDFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFRSDUDHOXVXDULRVHOHFFLRQDGR$O¿QDOGHXQHQWUHQDPLHQWRVLODSXQWXDFLyQ

GHDFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFRKDGLVPLQXLGRDSDUHFHXQLFRQRGHÀHFKDKDFLDDUULEDSDUDPRVWUDUHODXPHQWRHQODSXQWXDFLyQ

Nota: (VWDSDQWDOODHVWiHQEODQFRGXUDQWHHOHQWUHQDPLHQWR

Manual de ensamblaje/del usuario

Pantalla de puntuación de acondicionamiento físico

/DSDQWDOODGHSXQWXDFLyQGHDFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFRPXHVWUDODSXQWXDFLyQDFWXDOGHDFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFRGHOSHU¿OGHXVXDULRVHOHFFLRQDGR

Pantalla de inclinación

/DSDQWDOODGHLQFOLQDFLyQPXHVWUDHODMXVWHDFWXDOGHLQFOLQDFLyQGHHQVDPEODMHGHOULHO.

Pantalla del segmento de entrenamiento

/DSDQWDOODGHOVHJPHQWRGHHQWUHQDPLHQWRPXHVWUDHOSHU¿OGHOFXUVRGHOSURJUDPDGHHQWUHQDPLHQWR8QSHU¿OGHFXUVRWLHQHFROXPQDVFRQ

VHJPHQWRV/RVVHJPHQWRVPXHVWUDVFDPELRVGHUHVLVWHQFLDGXUDQWHHOHQWUHQDPLHQWR0LHQWUDVPiVLQWHQVRVHDHODMXVWHGHUHVLVWHQFLDPD\RU

VHUiODFDQWLGDGGHVHJPHQWRV/DFROXPQDLQWHUPLWHQWHPXHVWUDVXXELFDFLyQHQHOHQWUHQDPLHQWR

Pantalla de resistencia

La pantalla de resistencia muestra el nivel de resistencia actual del entrenamiento.

Controles remotos de inclinación y resistencia

/RVFRQWUROHVUHPRWRVGHLQFOLQDFLyQ\UHVLVWHQFLDHVWiQXELFDGRVHQORVEUD]RVGHOPDQXEULRVXSHULRU/DLQFOLQDFLyQ\UHVLVWHQFLDVHSXHGH

FRQWURODUFRQHVWRVFRQWUROHV/RVERWRQHVHQHOPDQXEULRVXSHULRUL]TXLHUGRWLHQHQXQERWyQSDUDDXPHQWDUODLQFOLQDFLyQc\XQERWyQSDUDOD

GLVPLQXFLyQGHODLQFOLQDFLyQd/RVFRQWUROHVHQHOPDQXEULRVXSHULRUGHUHFKRLQFOX\HQXQERWyQSDUDDXPHQWDUODUHVLVWHQFLDc\XQERWyQ

SDUDGLVPLQXLUODUHVLVWHQFLDd

No presione estos botones al agarrarse de los brazos del manubrio superior.

Tecnología de amortiguación de pedal Switch Select™

/RVSHGDOHVHVWiQHTXLSDGRVFRQODWHFQRORJtDGHDPRUWLJXDFLyQGHSHGDO6ZLWFK6HOHFWTXHDMXVWDHOiQJXOR\ODUHVLVWHQFLDDORVLPSDFWRVGH

ORVSHGDOHV(ODMXVWHGHORVSHGDOHVSXHGHDGDSWDUHOPLVPRHQWUHQDPLHQWRSDUDTXHDIHFWHGLIHUHQWHVJUXSRVPXVFXODUHV/DViUHDVGHOWDOyQGH

ORVSHGDOHVWLHQHQXQUDQJRGHPRYLPLHQWRYHUWLFDOGHJUDGRV/DSDODQFDGHDMXVWHSXHGH¿MDUOD¿UPH]DGHODDFFLyQGHDFXHUGRFRQHOSHVR

del usuario.

Conectividad Bluetooth

con la aplicación deportiva "Bowflex Results Series™"

/DPiTXLQDGHHMHUFLFLRVHVWiHTXLSDGDFRQFRQHFWLYLGDG%OXHWRRWK

\VHSXHGHVLQFURQL]DULQDOiPEULFDPHQWHFRQODDSOLFDFLyQGHSRUWLYD%RZÀH[

5HVXOWV6HULHVHQORVGLVSRVLWLYRVFRPSDWLEOHV/DDSOLFDFLyQGHVRIWZDUHVHVLQFURQL]DFRQVXPiTXLQDGHHMHUFLFLRVSDUDOOHYDUXQVHJXLPLHQWR

GHODVFDORUtDVWRWDOHVTXHPDGDVHOWLHPSRODGLVWDQFLD\PiV5HJLVWUH\DOPDFHQHFDGDHQWUHQDPLHQWRSDUDFRQVXOWDUORUiSLGDPHQWH$GHPiV

sincroniza automáticamente los datos de su entrenamiento MyFitnessPal

\8QGHU$UPRXU

&RQQHFWHG)LWQHVV£SDUDTXHVHDPiVIiFLOTXHQXQFD

conseguir sus metas diarias de quema de calorías! Lleve un seguimiento de sus resultados y comparta información con su familia y amigos.

 'HVFDUJXHODDSOLFDFLyQGHVRIWZDUHJUDWXLWDOODPDGD%RZÀH[5HVXOWV6HULHV/DDSOLFDFLyQGHVRIWZDUHHVWiGLVSRQLEOHHQ$SS6WRUH y Google

3OD\

Nota:3DUDREWHQHUODOLVWDFRPSOHWDGHORVGLVSRVLWLYRVFRPSDWLEOHVUHYLVHODDSOLFDFLyQGHVRIWZDUHHQ$SS6WRUHR*RRJOH3OD\

 6LJDODVLQVWUXFFLRQHVGHODDSOLFDFLyQGHVRIWZDUHSDUDVLQFURQL]DUHOGLVSRVLWLYRFRQVXPiTXLQDGHHMHUFLFLRV

Entrenar con otras aplicaciones para estado físico

(VWDPiTXLQDGHHMHUFLFLRVWLHQHFRQHFWLYLGDG%OXHWRRWKLQWHJUDGDORTXHOHSHUPLWHIXQFLRQDUFRQXQDVHULHGHDSOLFDFLRQHVGLJLWDOHVFRPSDxHUDV

3DUDREWHQHUODOLVWDPiVUHFLHQWHGHODVDSOLFDFLRQHVFRPSDWLEOHVSRUIDYRUYLVLWHZZZQDXWLOXVFRPSDUWQHUV

Manual de ensamblaje/del usuario

Carga USB

6LVHDFRSODXQGLVSRVLWLYR86%DOSXHUWR86%HOSXHUWRLQWHQWDUiFDUJDUHOGLVSRVLWLYR/DHQHUJtDSURYLVWDGHVGHHOSXHUWR86%SXHGHQRVHU

VX¿FLHQWHSDUDKDFHUIXQFLRQDUHOGLVSRVLWLYR\FDUJDUORDOPLVPRWLHPSR

Monitor remoto de frecuencia cardíaca

(OPRQLWRUHRGHODIUHFXHQFLDFDUGtDFDHVXQRGHORVPHMRUHVSURFHGLPLHQWRVSDUDFRQWURODUODLQWHQVLGDGGHVXHMHUFLFLR/DFRQVRODOHHVHxDOHVGH

)&GHWHOHPHWUtDSURYHQLHQWHVGHXQWUDQVPLVRUGHEDQGDGHSHFKRSDUDIUHFXHQFLDFDUGtDFDTXHIXQFLRQHHQHOUDQJRGHDN+]

Nota: /DEDQGDGHSHFKRSDUDIUHFXHQFLDFDUGtDFDGHEHVHUXQDEDQGDSDUDIUHFXHQFLDFDUGtDFDQRFRGL¿FDGDGH3RODU(OHFWURRXQ

PRGHORQRFRGL¿FDGRFRPSDWLEOHFRQ32/$5

/DVEDQGDVGHSHFKRSDUDIUHFXHQFLDFDUGtDFDFRGL¿FDGDVGH32/$5FRPRODV

EDQGDVGHSHFKR32/$52ZQ&RGHQRIXQFLRQDUiQFRQHVWHHTXLSR.

6LXVWHGWLHQHXQPDUFDSDVRVXRWURGLVSRVLWLYRHOHFWUyQLFRLPSODQWDGRFRQVXOWHDVXPpGLFRDQWHVGHXVDUXQDEDQGDGHSHFKR

inalámbrica u otro monitor telemétrico de la frecuencia cardíaca.

Banda de pecho

(OXVRGHODEDQGDGHSHFKRFRQWUDQVPLVRUGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDHQWUHJDGDOHSHUPLWHFRQWURODUVXIUHFXHQFLD

cardíaca en cualquier momento durante el entrenamiento.

&RQVXOWHDVXPpGLFRDQWHVGHFRPHQ]DUXQSURJUDPDGHHMHUFLFLRV'HMHGHHMHUFLWDUVHVLVLHQWH

GRORURWHQVLyQHQHOSHFKRVLWLHQHGLÀFXOWDGSDUDUHVSLUDURVLVLHQWHTXHYDDGHVPD\DUVH

&RPXQtTXHVHFRQVXPpGLFRDQWHVGHYROYHUDXVDUODPiTXLQD/DIUHFXHQFLDFDUGtDFDPRVWUDGD

HVXQDDSUR[LPDFLyQ\GHEHUiXWLOL]DUVHVRODPHQWHFRPRUHIHUHQFLD

3DUDSRQHUVHODEDQGDGHSHFKR

 $VHJXUHODEDQGDDOUHGHGRUGHVXSHFKRMXVWRGHEDMRGHORVP~VFXORVGHOSHFKR

 6HSDUHHOWUDQVPLVRUGHVXSHFKR\KXPHGH]FDODVGRViUHDVHVWULDGDVGHORVHOHFWURGRVHQODSDUWHSRVWHULRU

 &RPSUXHEHTXHODViUHDVGHORVHOHFWURGRVKXPHGHFLGDVVHDSR\HQ¿UPHPHQWHFRQWUDVXSLHO

(OWUDQVPLVRUHQYLDUiVXIUHFXHQFLDFDUGtDFDDOUHFHSWRUGHODPiTXLQD\VHPRVWUDUiQVXVODWLGRVSRUPLQXWR/30HVWLPDGRV

6LHPSUHTXLWHHOWUDQVPLVRUDQWHVGHOLPSLDUODEDQGDGHSHFKR/LPSLHUHJXODUPHQWHODEDQGDGHSHFKRFRQMDEyQVXDYH\DJXDOXHJRVpTXHOD

ELHQ(VSRVLEOHTXHHOVXGRU\ODKXPHGDGUHVLGXDOHVPDQWHQJDQDFWLYRHOWUDQVPLVRU\FRQVXPDQODEDWHUtDGHOWUDQVPLVRU6HTXH\OLPSLHFRQXQ

trapo el transmisor después de cada uso.

Nota:QRXWLOLFHDEUDVLYRVQLSURGXFWRVTXtPLFRVFRPRODQDGHDFHURRDOFRKROSDUDOLPSLDUODEDQGDGHSHFKR\DTXHSXHGHQFDXVDUXQ

daño permanente a los electrodos.

6LODFRQVRODQRPXHVWUDXQYDORUGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDHVSRVLEOHTXHHOWUDQVPLVRUHVWpIDOODQGR$VHJ~UHVHTXHODViUHDVGHFRQWDFWR

WH[WXUL]DGDVGHODEDQGDGHSHFKRHVWpQHQFRQWDFWRFRQVXSLHO(VSRVLEOHTXHGHEDKXPHGHFHUOLJHUDPHQWHODViUHDVGHFRQWDFWR5HYLVHTXHOD

FXUYDGHOWUDQVPLVRUHVWpRULHQWDGDKDFLDDUULED6LQRREWLHQHVHxDORQHFHVLWDDVLVWHQFLDDGLFLRQDOFRPXQtTXHVHFRQ$WHQFLyQDOFOLHQWH

$QWHVGHGHVHFKDUXQDEDQGDGHSHFKRUHWLUHODEDWHUtD'LVSRQJDGHHOODGHDFXHUGRFRQODVUHJODPHQWDFLRQHVORFDOHVRHQXQ

centro de reciclaje aprobado.

Manual de ensamblaje/del usuario

Sensores de frecuencia cardíaca por contacto

/RVVHQVRUHVGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDSRUFRQWDFWR+50HQYtDQODVVHxDOHVGHVXIUHFXHQFLDFDUGtDFDDODFRQVROD/RVVHQVRUHVGH+50VRQ

ODVSLH]DVGHDFHURLQR[LGDEOHGHOPDQXEULR3DUDXVDUORVFRORTXHVXVPDQRVFyPRGDPHQWHDOUHGHGRUORVVHQVRUHV$VHJ~UHVHTXHVXVPDQRV

WRTXHQWDQWRODSDUWHVXSHULRUFRPRODSDUWHLQIHULRUGHORVVHQVRUHV6XMpWHORVFRQ¿UPH]DSHURVLQGHPDVLDGDWHQVLyQQLKROJXUD3DUDTXHOD

FRQVRODGHWHFWHHOSXOVRDPEDVPDQRVGHEHQHVWDUHQFRQWDFWRFRQORVVHQVRUHV8QDYH]TXHODFRQVRODGHWHFWHFXDWURVHxDOHVHVWDEOHVGH

SXOVRVHPRVWUDUiVXIUHFXHQFLDGHSXOVRLQLFLDO

8QDYH]TXHODFRQVRODWHQJDVXIUHFXHQFLDFDUGtDFDLQLFLDOQRPXHYDQLFDPELHGHOXJDUODVPDQRVGXUDQWHDVHJXQGRV/DFRQVRODYDOLGDUi

DKRUDODIUHFXHQFLDFDUGtDFD+D\PXFKRVIDFWRUHVTXHLQÀX\HQHQODFDSDFLGDGGHORVVHQVRUHVSDUDGHWHFWDUODVHxDOGHVXIUHFXHQFLDFDUGtDFD

• (OPRYLPLHQWRGHORVP~VFXORVGHODSDUWHDOWDGHOFXHUSRLQFOXLGRVORVEUD]RVSURGXFHXQDVHxDOHOpFWULFDUXLGRPXVFXODUTXHSXHGHLQWHUIHULU

FRQODGHWHFFLyQGHOSXOVR8QOHYHPRYLPLHQWRGHODPDQRPLHQWUDVHVWiHQFRQWDFWRFRQORVVHQVRUHVWDPELpQSXHGHSURGXFLULQWHUIHUHQFLD

• Las callosidades y la loción para las manos pueden actuar como una capa aislante que reduce la potencia de la señal.

• $OJXQDVVHxDOHVGHHOHFWURFDUGLRJUDPD(&*JHQHUDGDVSRUODVSHUVRQDVQRVRQVXILFLHQWHPHQWHSRWHQWHVSDUDTXHODVGHWHFWHQORVVHQVRUHV

• La proximidad de otras máquinas electrónicas puede provocar interferencias.

6LODVHxDOGHVXIUHFXHQFLDFDUGtDFDSDUHFHHUUiWLFDDOJXQDYH]GHVSXpVGHODYDOLGDFLyQOtPSLHVHODVPDQRVOLPSLHORVVHQVRUHV\YXHOYDD

intentarlo.

/DIUHFXHQFLDFDUGtDFDPRVWUDGDHVXQDDSUR[LPDFLyQ\GHEHUiXWLOL]DUVHVRODPHQWHFRPRUHIHUHQFLD

$QWHVGHGHVHFKDUXQDEDQGDGHSHFKRUHWLUHODEDWHUtD'LVSRQJDGHHOODGHDFXHUGRFRQODVUHJODPHQWDFLRQHVORFDOHVRHQXQ

centro de reciclaje aprobado.

Cálculos de la frecuencia cardíaca

/DIUHFXHQFLDFDUGtDFDPi[LPDJHQHUDOPHQWHGLVPLQX\HFRQODHGDGFRPHQ]DQGRFRQXQRVODWLGRVSRUPLQXWR/30HQODQLxH]KDVWDOOHJDU

DXQRV/30DORVDxRV(VWDFDtGDGHODIUHFXHQFLDFDUGtDFDHQJHQHUDOHVOLQHDOFRQXQDGLVPLQXFLyQGHDSUR[LPDGDPHQWH/30SRU

DxR1RKD\LQGLFLRVTXHHOHQWUHQDPLHQWRLQÀX\DHQODGLVPLQXFLyQGHODIUHFXHQFLDFDUGtDFDPi[LPD3HUVRQDVGHODPLVPDHGDGSXHGHQWHQHU

GLIHUHQWHVIUHFXHQFLDVFDUGtDFDVPi[LPDV(VPiVSUHFLVRGHWHUPLQDUHVWHYDORUVRPHWLpQGRVHDXQDSUXHEDGHHVIXHU]RTXHXVDUXQDIyUPXOD

relacionada con la edad.

(OHQWUHQDPLHQWRGHUHVLVWHQFLDLQÀX\HHQVXIUHFXHQFLDFDUGtDFDHQUHSRVR(ODGXOWRWtSLFRWLHQHXQDIUHFXHQFLDFDUGtDFDHQUHSRVRGHXQRV

/30PLHQWUDVTXHORVFRUUHGRUHVPX\HQWUHQDGRVSXHGHQWHQHU/30RPHQRV

/DWDEODGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDHVXQDHVWLPDFLyQGHOD]RQDGHIUHFXHQFLDFDUGtDFD+5=SRUVXVLJODHQLQJOpVTXHHVH¿FD]SDUDTXHPDUJUDVD

\PHMRUDUVXVLVWHPDFDUGLRYDVFXODU/DVFRQGLFLRQHVItVLFDVYDUtDQSRUORWDQWRVX+5=SRGUtDVHUYDULRVODWLGRVPD\RURPHQRUTXHHOYDORUTXH

se muestra.

(OSURFHGLPLHQWRPiVH¿FD]SDUDTXHPDUJUDVDGXUDQWHHOHMHUFLFLRHVFRPHQ]DUDXQULWPROHQWR\DXPHQWDUJUDGXDOPHQWHODLQWHQVLGDGKDVWDTXH

VXIUHFXHQFLDFDUGtDFDDOFDQFHHQWUHHO\HOGHVXIUHFXHQFLDFDUGtDFDPi[LPD&RQWLQ~HDHVHULWPRPDQWHQLHQGRVXIUHFXHQFLDFDUGtDFD

HQHVD]RQDREMHWLYRGXUDQWHPiVGHPLQXWRV0LHQWUDVPiVWLHPSRPDQWHQJDVXIUHFXHQFLDFDUGtDFDREMHWLYRPiVJUDVDTXHPDUiVXFXHUSR

Manual de ensamblaje/del usuario

Frecuencia cardíaca objetivo para quemar grasa

20-24

Frecuencia cardíaca LPM

(latidos por minuto)

Edad

25-29

100

150

200

250

30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+

196

191

186

181

176

171

166

161

156

151

146

167

162

158

154

150

145

141

137

133

128

126

Frecuencia cardíaca máxima

Zona de frecuencia

cardíaca máxima

(manténgase dentro de esta zona

para una quema de grasa óptima)

118

115

112

109

106

103

100

(OJUi¿FRHVXQDSDXWDFRQFLVDTXHGHVFULEHODVIUHFXHQFLDVFDUGtDFDVREMHWLYRTXHVHVXJLHUHQJHQHUDOPHQWHHQIXQFLyQGHODHGDG7DOFRPR

VHLQGLFyDQWHVVXIUHFXHQFLDFDUGtDFDREMHWLYRySWLPDSXHGHVHUPiVDOWDRPiVEDMD&RQVXOWHDVXPpGLFRSDUDFRQRFHUVX]RQDGHIUHFXHQFLD

FDUGtDFDREMHWLYRLQGLYLGXDO

Nota: $OLJXDOTXHFRQWRGRVORVUHJtPHQHVGHHMHUFLFLRV\DFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFRXVHVLHPSUHVXPHMRUFULWHULRFXDQGRDXPHQWHHO

WLHPSRRODLQWHQVLGDGGHOHMHUFLFLR

Manual de ensamblaje/del usuario

Fundamentos de acondicionamiento físico

Frecuencia

3DUDPDQWHQHUXQDEXHQDVDOXGSHUGHUSHVR\PHMRUDUODUHVLVWHQFLDFDUGLRYDVFXODUXVHODPiTXLQDGHHMHUFLFLRV%RZÀH[

un mínimo de 3 veces

SRUVHPDQDPLQXWRVFDGDGtD

6LHOHMHUFLFLRHVDOJRQXHYRSDUDXVWHGVLHVWiUHWRPDQGRXQSURJUDPDUHJXODUGHHMHUFLFLRV\QROHDFRPRGDFRPSOHWDUPLQXWRVGHHMHUFLFLR

FRQWLQXRGHXQDYH]VLPSOHPHQWHHMHUFtWHVHGHDPLQXWRV\DXPHQWHJUDGXDOPHQWHHOWLHPSRGHVXHQWUHQDPLHQWRKDVWDTXHSXHGDDOFDQ]DU

el total de 30 minutos.

6LVXDJHQGDHVPX\DMHWUHDGD\QRSXHGHDFRPRGDUPLQXWRVGHHMHUFLFLRFRQWLQXRHQVXGtDSUXHEHDFXPXODUPLQXWRVPHGLDQWHOD

UHDOL]DFLyQGHYDULRVHQWUHQDPLHQWRVPiVFRUWRVHQHOPLVPRGtD3RUHMHPSORPLQXWRVHQODPDxDQD\PLQXWRVHQODWDUGH

3DUDORJUDUPHMRUHVUHVXOWDGRVFRPELQHVXVHQWUHQDPLHQWRVGHODPiTXLQDGHHMHUFLFLRV%RZÀH[

con un programa de entrenamiento de fuerza de

XQJLPQDVLRSDUDHOKRJDU%RZÀH[

RXQDVSHVDV%RZÀH[

6HOHFW7HFK

\VLJDODJXtDGHSpUGLGDGHSHVRFRUSRUDO%RZÀH[GHHVWHPDQXDO

Constancia

/DVDJHQGDVODERUDOHVDMHWUHDGDVODVREOLJDFLRQHVIDPLOLDUHV\ORVTXHKDFHUHVFRWLGLDQRVSXHGHQGL¿FXOWDUHODFRPRGRGHOHMHUFLFLRUHJXODUHQVX

YLGD3UXHEHORVVLJXLHQWHVFRQVHMRVSDUDDXPHQWDUVXVSRVLELOLGDGHVGHp[LWR

3URJUDPHVXVHQWUHQDPLHQWRVGHODPLVPDPDQHUDTXHSURJUDPDUHXQLRQHVRFLWDV6HOHFFLRQHORVGtDV\ODVKRUDVHVSHFt¿FDVGHFDGDVHPDQD\

WUDWHGHQRFDPELDUVXVKRUDVGHHQWUHQDPLHQWR

&RPSURPpWDVHFRQXQIDPLOLDUDPLJRRFyQ\XJH\DQtPHQVHPXWXDPHQWHSDUDPDQWHQHUHOUXPERFDGDVHPDQD'pMHQVHPHQVDMHVFRQ

UHFRUGDWRULRVDPLJDEOHVSDUDVHUFRQVWDQWHV\KDFHUVHUHVSRQVDEOHVHOXQRGHORWUR

+DJDTXHVXVHQWUHQDPLHQWRVVHDQPiVLQWHUHVDQWHVDOWHUQDQGRHQWUHHQWUHQDPLHQWRVGHHVWDGRFRQVWDQWHYHORFLGDG~QLFD\HQWUHQDPLHQWRVSRU

LQWHUYDORVYHORFLGDGYDULDEOH/DPiTXLQDGHHMHUFLFLRV%RZÀH[

es aún más divertida cuando le agrega este tipo de variedad.

Indumentaria

(VLPSRUWDQWHXVDUFDO]DGR\URSDDGHFXDGRVVHJXURV\FyPRGRVDOXVDUODPiTXLQDGHHMHUFLFLRV%RZÀH[

LQFOXVLYH

• Zapatillas deportivas para caminar o correr con suela de goma.

• 5RSDGHHMHUFLFLRTXHOHSHUPLWDPRYHUVHFRQOLEHUWDG\PDQWHQHUVHFyPRGDPHQWHIUHVFR

• 6XVSHQVRULRVTXHOHEULQGHQHVWDELOLGDG\FRPRGLGDG

1RXVHURSDVXHOWDQLMR\DV(VWDPiTXLQDFRQWLHQHSLH]DVPyYLOHV1RSRQJDORVGHGRVQLRWURVREMHWRVHQODVSLH]DVPyYLOHVGHO

HTXLSRSDUDHMHUFLFLRV

8VHVLHPSUHXQSDUGH]DSDWRVDWOpWLFRVFRQVXHODGHJRPDDOXVDUHVWDPiTXLQD1RXVHODPiTXLQDGHVFDO]RRVRODPHQWHHQ

calcetines.

Calentamiento *

$QWHVGHXVDUODPiTXLQDGHHMHUFLFLRV%RZÀH[

contemple realizar estos estiramientos dinámicos de calentamiento que ayudarán a preparar su

FXHUSRSDUDHOHQWUHQDPLHQWR

*)XHQWH%ODKQLN-D\Full-Body Flexibility, segunda edición&KDPSDLJQ,/+XPDQ.LQHWLFV+XPDQ.LQHWLFVFRP

Manual de ensamblaje/del usuario

Abrazo dinámico de rodilla

3iUHVHFRQORVSLHVMXQWRV/OHYHXQDURGLOODDGHODQWH\

OHYiQWHODKDFLDHOSHFKR5RGHHODHVSLQLOODFRQVXVPDQRV\

DFHUTXHODURGLOODDOSHFKR7HUPLQHHOHVWLUDPLHQWRSRQLHQGR

el pie nuevamente en el suelo. Cada repetición de la

VHFXHQFLDGHEHWRPDUGHDVHJXQGRV5HStWDORFRPRXQD

VHFXHQFLDÀXLGDFRQWURODGD\FRQWLQXDGHDYHFHV

5HSLWDHOHVWLUDPLHQWRFRQODRWUDSLHUQD

)OH[LyQGLQiPLFDGHURGLOOD

3iUHVHFRQORVSLHVMXQWRV/HYDQWHHOWDOyQGHXQSLH

KDFLDORVJO~WHRV7HUPLQHHOHVWLUDPLHQWRSRQLHQGRHOSLH

nuevamente en el suelo. Cada repetición de la secuencia

GHEHWRPDUGHDVHJXQGRV5HStWDORFRPRXQDVHFXHQFLD

ÀXLGDFRQWURODGD\FRQWLQXDGHDYHFHV5HSLWDHO

estiramiento con la otra pierna.

Patada dinámica de rodilla

3iUHVHHUJXLGR\VRVWHQJDXQDSLHUQDDUULEDFRQODVPDQRV

DODDOWXUDGHODFDGHUDPDQWHQLHQGRODURGLOODÀH[LRQDGD

$Sy\HVHHQXQDSDUHGSDUDPDQWHQHUHOHTXLOLEULRVL

HVQHFHVDULR(QGHUHFHODURGLOODKDVWDGRQGHOHUHVXOWH

FyPRGR7HUPLQHHOHVWLUDPLHQWRÀH[LRQDQGRODURGLOOD&DGD

UHSHWLFLyQGHODVHFXHQFLDGHEHWRPDUGHDVHJXQGRV

5HStWDORFRPRXQDVHFXHQFLDÀXLGDFRQWURODGD\FRQWLQXDGH

DYHFHV5HSLWDHOHVWLUDPLHQWRFRQODRWUDSLHUQD

Giro dinámico

3iUHVHFRQORVSLHVVHSDUDGRVDODQFKRGHORVKRPEURV

)OH[LRQHORVFRGRVDEUDORVEUD]RVKDFLDORVODGRV*LUH

ODSDUWHVXSHULRUGHOFXHUSRKDFLDXQODGR\OXHJRKDFLDHO

RWURKDVWDGRQGHOHUHVXOWHFyPRGR&DGDUHSHWLFLyQGHOD

VHFXHQFLDGHEHWRPDUGHDVHJXQGRV5HStWDORFRPRXQD

VHFXHQFLDÀXLGDFRQWURODGD\FRQWLQXDGHDYHFHV

3UHVLyQGLQiPLFDGHWDOyQFRQURGLOODÁH[LRQDGD

3iUHVHFRQXQSLHDGHODQWH\XQSLHDWUiVVHSDUDGRVDO

DQFKRGHODFDGHUD\FRQORVSLHVDSXQWDQGRKDFLDDGHODQWH

)OH[LRQHDPEDVURGLOODVDSR\DQGRHOSHVRHQHOWDOyQGH

más atrás. Termine el estiramiento volviendo a la posición

LQLFLDO&DGDUHSHWLFLyQGHODVHFXHQFLDGHEHWRPDUGHD

VHJXQGRV5HStWDORFRPRXQDVHFXHQFLDÀXLGDFRQWURODGD

\FRQWLQXDGHDYHFHV5HSLWDHOHVWLUDPLHQWRFRQOD

RWUDSLHUQD$Sy\HVHHQXQDSDUHGRVRVWpQJDVHGHDOJR

SDUDPDQWHQHUHOHTXLOLEULRVLHVQHFHVDULR

Manual de ensamblaje/del usuario

([WHQVLyQGLQiPLFDODWHUDO

3iUHVHFRQORVSLHVVHSDUDGRVODVURGLOODVOLJHUDPHQWH

ÀH[LRQDGDV\ORVEUD]RVDORVODGRVGHOFXHUSR([WLHQGD

XQDPDQRSRUHQFLPDGHODFDEH]DHLQFOtQHVHKDFLDHOODGR

opuesto. Termine el estiramiento volviendo a la posición

LQLFLDO/XHJRH[WLHQGDODRWUDPDQRKDFLDHOODGRRSXHVWR

8VHHORWUREUD]RSDUDDSR\DUHOSHVRGHOFXHUSRVREUHHO

PXVORVLHVQHFHVDULR&DGDUHSHWLFLyQGHODVHFXHQFLDGHEH

WRPDUGHDVHJXQGRV5HStWDORFRPRXQDVHFXHQFLD

ÀXLGDFRQWURODGD\FRQWLQXDGHDYHFHV

Entrenamientos

6LJDHVWDVSDXWDVSDUDDGRSWDUFRQIDFLOLGDGXQUpJLPHQVHPDQDOGHHMHUFLFLRV8VHVXFULWHULRRORVFRQVHMRVGHVXPpGLFRRSURIHVLRQDOGH

atención médica para encontrar la intensidad y el nivel de sus entrenamientos.

&RQVXOWHDVXPpGLFRDQWHVGHFRPHQ]DUXQSURJUDPDGHHMHUFLFLRV'HMHGHHMHUFLWDUVHVLVLHQWHGRORURWHQVLyQHQHOSHFKRVL

WLHQHGLÀFXOWDGSDUDUHVSLUDURVLVLHQWHTXHYDDGHVPD\DUVH&RPXQtTXHVHFRQVXPpGLFRDQWHVGHYROYHUDXVDUODPiTXLQD8VH

ORVYDORUHVFDOFXODGRVRPHGLGRVSRUODFRPSXWDGRUDGHODPiTXLQDVRORFRPRUHIHUHQFLD

(OHQWUHQDPLHQWRSRULQWHUYDORV\HOHVWDGRFRQVWDQWHVRQGRVWLSRVGHHQWUHQDPLHQWRTXHSXHGHUHDOL]DUHQODPiTXLQDGHHMHUFLFLRV%RZÀH[



Entrenamientos de estado constante

8QHQWUHQDPLHQWRGHHVWDGRFRQVWDQWHVXSRQHDXPHQWDUOHQWDPHQWHODYHORFLGDGGHVXHQWUHQDPLHQWRKDVWDXQDYHORFLGDGH[LJHQWHSHURFyPRGD

TXHSXHGDPDQWHQHUGXUDQWHODPD\RUSDUWHGHVXHQWUHQDPLHQWR3RUHMHPSORPDQWHQHUXQULWPRGH03+GXUDQWHHOHQWUHQDPLHQWRFRPSOHWR

VDOYRGXUDQWHHOFDOHQWDPLHQWR\HOHQIULDPLHQWR/RVHQWUHQDPLHQWRVGHHVWDGRFRQVWDQWHOHD\XGDQDDGTXLULUFRQ¿DQ]DUHVLVWHQFLD\FRQVWDQFLD

HQHOHMHUFLFLR\VRQIXQGDPHQWDOHVSDUDXQSURJUDPDGHHQWUHQDPLHQWRFDUGLRYDVFXODUHTXLOLEUDGR

Entrenamientos por intervalos

8QHQWUHQDPLHQWRSRULQWHUYDORVVXSRQHDMXVWDUODYHORFLGDGPiVUiSLGRRPiVOHQWRDGXUDFLRQHVHVSHFt¿FDVSDUDDXPHQWDU\GLVPLQXLUVXULWPR

UHVSLUDWRULRIUHFXHQFLDFDUGtDFD\TXHPDGHFDORUtDV(OVLJXLHQWHHVXQHMHPSORGHHQWUHQDPLHQWRSRULQWHUYDORV

  PLQXWRVDXQDYHORFLGDGOHQWDIiFLO\FyPRGD

  PLQXWRDXQDYHORFLGDGPiVH[LJHQWHTXHVHDDSUR[LPDGDPHQWHPiVUiSLGD

  PLQXWRVDXQDYHORFLGDGOHQWDIiFLO\FyPRGD

• 1 minuto a una velocidad más exigente que sea aproximadamente 2x más rápida.

  PLQXWRVDXQDYHORFLGDGOHQWDIiFLO\FyPRGD

  PLQXWRDXQDYHORFLGDGPiVH[LJHQWHTXHVHDDSUR[LPDGDPHQWHPiVUiSLGD

  PLQXWRVDXQDYHORFLGDGOHQWDIiFLO\FyPRGD

/RVHQWUHQDPLHQWRVSRULQWHUYDORSURYHHQYDULHGDGPD[LPL]DQODTXHPDGHFDORUtDV\PHMRUDQHODFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFR

/DPiTXLQDGHHMHUFLFLRV%RZÀH[

HVWiGLVHxDGDSDUDDPRUWLJXDUVXVDUWLFXODFLRQHV\P~VFXORV\ORVHQWUHQDPLHQWRVSRULQWHUYDORV\GHHVWDGR

FRQVWDQWHGHEHQVHQWLUVHPXFKRPiVFyPRGRVTXHFDPLQDURFRUUHUDODLUHOLEUHVREUHXQDVXSHU¿FLHGXUDRHQXQDFLQWDSDUDFRUUHU

Manual de ensamblaje/del usuario

Programa de entrenamiento

$FRQWLQXDFLyQVHSUHVHQWDQHMHPSORVGHSURJUDPDVGHHQWUHQDPLHQWRGHQLYHOSULQFLSLDQWHLQWHUPHGLR\DYDQ]DGR8WLOLFHHOSURJUDPDGH

HQWUHQDPLHQWRTXHUHÀHMDVXQLYHOGHHQWUHQDPLHQWRDFWXDO(QFDGDXQRGHHVWRVHMHPSORVGHSURJUDPDVGHHQWUHQDPLHQWRQRSDVHDODVHPDQD

VLJXLHQWHKDVWDTXHODVHPDQDDFWXDOVHVLHQWDPiVIiFLO\FyPRGD

Principiante

6HPDQD 6HPDQD 6HPDQD 6HPDQD 6HPDQD

(QWUHQDPLHQWR Estado constante Estado constante Estado constante Entrenamiento por

intervalos

Entrenamiento por

intervalos

(QWUHQDPLHQWR Estado constante Estado constante Entrenamiento por

intervalos

Estado constante Estado constante

(QWUHQDPLHQWR Estado constante Estado constante Estado constante Entrenamiento por

intervalos

Entrenamiento por

intervalos

,QWHUPHGLR

6HPDQD 6HPDQD 6HPDQD 6HPDQD 6HPDQD

(QWUHQDPLHQWR Estado constante Estado constante Entrenamiento por

intervalos

Estado constante Entrenamiento por

intervalos

(QWUHQDPLHQWR Estado constante Entrenamiento por

intervalos

Estado constante Entrenamiento por

intervalos

Estado constante

(QWUHQDPLHQWR Estado constante Estado constante Entrenamiento por

intervalos

Estado constante Entrenamiento por

intervalos

Avanzado

6HPDQD 6HPDQD 6HPDQD 6HPDQD 6HPDQD

(QWUHQDPLHQWR Estado constante Entrenamiento por

intervalos

Entrenamiento por

intervalos

Entrenamiento por

intervalos

Entrenamiento por

intervalos

(QWUHQDPLHQWR Entrenamiento por

intervalos

Estado constante Estado constante Estado constante Entrenamiento por

intervalos

(QWUHQDPLHQWR Estado constante Entrenamiento por

intervalos

Entrenamiento por

intervalos

Entrenamiento por

intervalos

Entrenamiento por

intervalos

Manual de ensamblaje/del usuario

5HJLVWURGHHQWUHQDPLHQWR

8VHHVWHUHJLVWURSDUDKDFHUXQVHJXLPLHQWRGHVXVHQWUHQDPLHQWRV\VXSURJUHVR'LFKRVHJXLPLHQWRGHVXVHQWUHQDPLHQWRVOHD\XGDDPDQWHQHUVHPRWLYDGR\D

lograr sus metas.

Fecha Programa 7LHPSR 'LVWDQFLD 9HORFLGDG

(Promedio)

Calorías Frecuencia

cardíaca

(Promedio)

,QFOLQDFLyQ

(Promedio)

5HVLVWHQFLD

(Promedio)

Manual de ensamblaje/del usuario

Enfriamiento *

&XDQGRWHUPLQHGHXVDUODPiTXLQDGHHMHUFLFLRV%RZÀH[

FRQWHPSOHUHDOL]DUHVWRVHVWLUDPLHQWRVGHUHODMDFLyQTXHD\XGDUiQDVXFXHUSRD

UHFXSHUDUVHGHOHQWUHQDPLHQWR\ORJUDUPD\RUÀH[LELOLGDG

Levantamiento de pierna tendido

7LpQGDVHHQHOSLVRPLUDQGRKDFLDDUULEDFRQODVSLHUQDV

OLJHUDPHQWHÀH[LRQDGDV/HYDQWHXQDSLHUQDKDFLDHOWHFKR

PDQWHQLHQGRODURGLOODUHFWD$SR\HODVPDQRVRXQD

FLQWDDOUHGHGRUGHOPXVOR\DFHUTXHODSLHUQDDODFDEH]D

0DQWHQJDHOHVWLUDPLHQWRGXUDQWHDVHJXQGRV5HSLWD

HOHVWLUDPLHQWRHQODRWUDSLHUQD0DQWHQJDODFDEH]DHQHO

piso y no arquee la columna.

)OH[LyQGHURGLOODWHQGLGRGHFRVWDGR

7LpQGDVHHQHOSLVRVREUHXQFRVWDGRGHOFXHUSR\DSR\HOD

FDEH]DVREUHHOEUD]RLQIHULRU)OH[LRQHODURGLOODVXSHULRU\

VRVWHQJDHOWRELOORFRQODPDQRGHOPLVPRODGROXHJRWLUH

GHOWDOyQKDFLDORVJO~WHRV0DQWHQJDHOHVWLUDPLHQWRGXUDQWH

DVHJXQGRV7LpQGDVHVREUHHORWURFRVWDGR\UHSLWD

HOHVWLUDPLHQWRFRQODRWUDSLHUQD5HFXHUGHPDQWHQHUODV

rodillas muy cercanas.

Figura cuatro tendido

7LpQGDVHHQHOSLVRPLUDQGRKDFLDDUULEDFRQODVSLHUQDV

ÀH[LRQDGDV$SR\HXQSLHFUX]DGRVREUHHOPXVORGHODSLHUQD

RSXHVWDHQODSRVLFLyQTXHIRUPDXQFXDWUR$OFDQFHODSLHUQD

HQHOSLVR\WtUHODKDFLDHOSHFKR0DQWHQJDHOHVWLUDPLHQWR

GXUDQWHDVHJXQGRV5HSLWDHOHVWLUDPLHQWRFRQODRWUD

SLHUQD0DQWHQJDODFDEH]DHQHOSLVR

Giro sentado

Siéntese en el piso y extienda las piernas rectas frente al

FXHUSRFRQODVURGLOODVOLJHUDPHQWHÀH[LRQDGDV$SR\HXQD

mano en el piso detrás del cuerpo y la otra mano cruzada

VREUHHOPXVOR*LUHODSDUWHVXSHULRUGHOFXHUSRKDVWDGRQGH

OHUHVXOWHFyPRGRKDFLDXQODGR0DQWHQJDHOHVWLUDPLHQWR

GXUDQWHDVHJXQGRV5HSLWDHOHVWLUDPLHQWRHQHORWUR

lado.

Figura cuatro sentado

Siéntese en el piso y extienda una pierna recta frente al

FXHUSR$SR\HHOSLHGHODRWUDSLHUQDFUX]DGRVREUHHOPXVOR

HQODSRVLFLyQTXHIRUPDXQFXDWUR0XHYDHOSHFKRKDFLD

ODVSLHUQDVJLUDQGRHQODFDGHUD0DQWHQJDHOHVWLUDPLHQWR

GXUDQWHDVHJXQGRV5HSLWDHQODRWUDSLHUQD8VHORV

EUD]RVSDUDVRVWHQHUODHVSDOGD

*)XHQWH%ODKQLN-D\Full-Body Flexibility, segunda edición&KDPSDLJQ,/+XPDQ.LQHWLFV+XPDQ.LQHWLFVFRP

Manual de ensamblaje/del usuario

'HVFHQVRGLQiPLFRGHWDOyQ

$SR\HODSDUWHGHODQWHUDGHXQSLHVREUHHOERUGHGHXQ

SHOGDxRRXQDHVFDOHUD$SR\HHORWURSLHOLJHUDPHQWH

HQIUHQWH%DMHHOWDOyQGHOSLHGHDWUiVKDVWDGRQGHOH

UHVXOWHFyPRGRPDQWHQLHQGRODURGLOODUHFWD7HUPLQHHO

HVWLUDPLHQWROHYDQWDQGRHOWDOyQKDVWDODDOWXUDTXHOHUHVXOWH

FyPRGD&DGDUHSHWLFLyQGHODVHFXHQFLDGHEHWRPDUGHD

VHJXQGRV5HStWDORFRPRXQDVHFXHQFLDÀXLGDFRQWURODGD

\FRQWLQXDGHDYHFHV5HSLWDHOHVWLUDPLHQWRFRQOD

otra pierna.

Manual de ensamblaje/del usuario

Operaciones

Lo que debe usar

8VH]DSDWRVGHSRUWLYRVFRQVXHODGHJRPD1HFHVLWDUiURSDDGHFXDGDSDUDKDFHUHMHUFLFLRVTXHOHSHUPLWDPRYHUVHOLEUHPHQWH

¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?

&RQVXOWHDVXPpGLFRDQWHVGHFRPHQ]DUXQSURJUDPDGHHMHUFLFLRV'HMHGHHMHUFLWDUVHVLVLHQWHGRORURWHQVLyQHQHOSHFKRVL

WLHQHGLÀFXOWDGSDUDUHVSLUDURVLVLHQWHTXHYDDGHVPD\DUVH&RPXQtTXHVHFRQVXPpGLFRDQWHVGHYROYHUDXVDUODPiTXLQD8VH

ORVYDORUHVFDOFXODGRVRPHGLGRVSRUODFRPSXWDGRUDGHODPiTXLQDVRORFRPRUHIHUHQFLD/DIUHFXHQFLDFDUGtDFDTXHVHPXHVWUD

HQODFRQVRODHVXQDDSUR[LPDFLyQ\GHEHUiXWLOL]DUVHVRODPHQWHFRPRUHIHUHQFLD

• Tres veces por semana durante 30 minutos diarios.

• Programe sus sesiones de entrenamiento con antelación y procure respetar el programa.

• 6HVXJLHUHODUHDOL]DFLyQGHDOJXQRVHVWLUDPLHQWRVGHFDOHQWDPLHQWRTXHD\XGDUiQDSUHSDUDUVXFXHUSRDQWHVGHORVHQWUHQDPLHQWRV

Ajuste de los pedales

/RVSHGDOHVHVWiQHTXLSDGRVFRQODWHFQRORJtDGHDPRUWLJXDFLyQGHSHGDO6ZLWFK6HOHFWTXHDMXVWDHO

iQJXOR\ODUHVLVWHQFLDDORVLPSDFWRVGHORVSHGDOHV(ODMXVWHGHORVSHGDOHVSXHGHDGDSWDUHOPLVPR

HQWUHQDPLHQWRSDUDTXHDIHFWHGLIHUHQWHVJUXSRVPXVFXODUHV/DSDODQFDGHDMXVWHSXHGH¿MDUHOiQJXOR\

OD¿UPH]DGHODDFFLyQGHDFXHUGRFRQHOSHVRGHOXVXDULRHVHOPHQRUDMXVWHGHDPRUWLJXDFLyQSODQR

SDUDPHQRVGHOENJSDUDOENJSDUDPiVGHOENJ

Nota:6HUHFRPLHQGDDMXVWDUORVGRVSHGDOHVGHODPLVPDIRUPD

1RDMXVWHORVSHGDOHVFXDQGRHVWpVREUHODPiTXLQD

3DUDDMXVWDUHOSHGDO

 ,QFOLQHKDFLDDUULEDODSDUWHWUDVHUDGHOSHGDO

 /HYDQWHODSDODQFDGHDMXVWHVDFiQGRODGHODPXHVFDGHODMXVWHDFWXDO\PRYLpQGRODDODMXVWHGHVHDGR$VHJ~UHVHTXHODSDODQFDHVWp

HQJDQFKDGDHQODPXHVFDGHOQXHYRDMXVWH

Cómo subir y bajar de la máquina

6HGHEHWHQHUSUHFDXFLyQDOVXELU\EDMDUGHODPiTXLQD

7HQJDHQFXHQWDTXHORVSHGDOHV\ORVPDQXEULRVVXSHULRUHVHVWiQFRQHFWDGRV\TXHFXDQGRFXDOTXLHUDGHHVWDVSLH]DVVHPXHYH

la otra lo hace también. Para evitar posibles lesiones graves, solo tome los manubrios estáticos para estabilizarse.

3DUDVXELUDODPiTXLQDGHHQWUHQDPLHQWR

 0XHYDORVSHGDOHVKDVWDTXHHOPiVFHUFDQRDXVWHGHVWpHQODSRVLFLyQPiVEDMD

 7RPHORVPDQXEULRVHVWiWLFRVGHEDMRGHODFRQVROD

 0LHQWUDVVHHVWDELOL]DFRQORVPDQXEULRVHVWiWLFRVV~EDVHDOSHGDOPiVEDMR\FRORTXHHORWURSLHHQHOSHGDORSXHVWR

Manual de ensamblaje/del usuario

3DUDEDMDUGHODPiTXLQDGHHQWUHQDPLHQWR

 0XHYDHOSHGDOGHOTXHGHVHDEDMDUVHDODSRVLFLyQPiVDOWD\GHWHQJDODPiTXLQDFRPSOHWDPHQWH

(VWDPiTXLQDQRFXHQWDFRQXQDUXHGDOLEUH/DYHORFLGDGGHORVSHGDOHVVHGHEHUHGXFLUGHPDQHUDFRQWURODGD

 7RPHORVPDQXEULRVHVWiWLFRVGHEDMRGHODFRQVRODSDUDHVWDELOL]DUVH

 &RQVXSHVRVREUHHOSLHTXHVHHQFXHQWUDPiVDEDMRPXHYDHOSLHTXHHVWiPiVDUULEDGHODPiTXLQD\EiMHORDOSLVR

 %iMHVHGHODPiTXLQD\VXHOWHORVPDQXEULRVHVWiWLFRV

Modo de encendido/reposo

/DFRQVRODLQJUHVDUiDOPRGRGHHQFHQGLGRFXDQGRODPiTXLQDVHHQFKXIDSRUSULPHUDYH]DXQWRPDFRUULHQWH\HOERWyQGHHQFHQGLGRHVWiHQ

posición encendido.

Apagado automático (Modo Sleep)

6LODFRQVRODQRUHFLEHGDWRVHQDSUR[LPDGDPHQWHFLQFRPLQXWRVVHDSDJDUiHQIRUPDDXWRPiWLFDDPHQRVTXHHVWpHQPRGRGHGHPRVWUDFLyQ

3UHVLRQHFXDOTXLHUERWyQSDUDLQLFLDUDFWLYDUODFRQVROD&XDQGRODFRQVRODHVWpHQPRGRGHGHPRVWUDFLyQSUHVLRQH\PDQWHQJDSUHVLRQDGRHO

ERWyQ(17(5,QWUR\ORVERWRQHV3$86(67233DXVD$OWRGXUDQWHVHJXQGRV

3DUDHYLWDUODRSHUDFLyQQRYLJLODGDGHODPiTXLQDVLHPSUHDSDJXHHOLQWHUUXSWRUGHHQFHQGLGRRGHVFRQHFWHHOFDEOHHOpFWULFRGHO

WRPDFRUULHQWHGHSDUHGRGHODHQWUDGDGH&$GHODPiTXLQD3RQJDHOFDEOHGHDOLPHQWDFLyQHQXQOXJDUVHJXUR

$MXVWHLQLFLDOFRQĆJXUDFLµQGHIHFKD\KRUD

'XUDQWHHOSULPHUHQFHQGLGRODFRQVRODVROLFLWDUiODIHFKD\KRUDSDUDHOVHJXLPLHQWRGHOHQWUHQDPLHQWR3DUDDMXVWDUHVWRVYDORUHVOXHJRGHOD

FRQILJXUDFLyQLQLFLDOSUHVLRQH\PDQWHQJDSUHVLRQDGRORVERWRQHVGHUHFKRf\3$86(67233DXVD$OWRHQODpantalla del modo de encendido.

/DSDQWDOODGHODFRQVRODPXHVWUDHOLQGLFDGRU6(7'$7((VWDEOHFHUIHFKDFRQORVDMXVWHVGHIHFKDSUHGHWHUPLQDGRV(OYDORUGHOPHVVHUi

HOYDORUDFWLYRDFWXDOPHQWH,QWHUPLWHQWH3UHVLRQHORVERWRQHVGHDXPHQWRcRGLVPLQXFLyQdSDUDDMXVWDUHOYDORUDFWLYRDFWXDOPHQWH

,QWHUPLWHQWH3UHVLRQHORVERWRQHVL]TXLHUGReRGHUHFKRfSDUDHOHJLUHOVHJPHQWRTXHVHFRQYHUWLUiHQHOYDORUDFWLYRDFWXDOPHQWHPHV

GtDDxR

3UHVLRQHHOERWyQGHUHFKRKDVWDTXHDSDUH]FDHOSUy[LPRLQGLFDGRU

/DSDQWDOODGHODFRQVRODPXHVWUDHOLQGLFDGRU6(77,0((VWDEOHFHUKRUDFRQORVDMXVWHVGHKRUDSUHGHWHUPLQDGRV(OYDORUGHODKRUDVHUiHO

YDORUDFWLYRDFWXDOPHQWH,QWHUPLWHQWH3UHVLRQHORVERWRQHVGHDXPHQWRRGLVPLQXFLyQSDUDDMXVWDUHOYDORUDFWLYRDFWXDOPHQWH,QWHUPLWHQWH

3UHVLRQHORVERWRQHVL]TXLHUGRRGHUHFKRSDUDHOHJLUHOVHJPHQWRTXHVHFRQYHUWLUiHQHOYDORUDFWLYRDFWXDOPHQWHKRUDPLQXWRDPRSP

3UHVLRQH(17(5,QWURSDUDFRQ¿JXUDU

La consola va a la pantalla del modo de encendido.

3HUĆOHVGHXVXDULR

/DFRQVRODHVWiHTXLSDGDFRQSHU¿OHVGHXVXDULRV&DGDSHU¿OGHXVXDULRWLHQHYDORUHV\RSFLRQHVHVSHFt¿FDVSDUD

• Edad

• Unidades de visualización

• Peso

 %ULOORGHODSDQWDOOD

 %RUUDUHQWUHQDPLHQWRV

6HOHFFLRQDUXQSHUĆOGHXVXDULR

Manual de ensamblaje/del usuario

&DGDHQWUHQDPLHQWRVHJXDUGDHQXQSHU¿OGHXVXDULR\VHSXHGHUHYLVDUFRQHOVHJXLPLHQWRGHVDOXGHQOtQHDHQZZZERZÀH[FRQQHFW

FRP$VHJ~UHVHGHVHOHFFLRQDUHOSHU¿OGHXVXDULRDGHFXDGRDQWHVGHFRPHQ]DUXQHQWUHQDPLHQWR(O~OWLPRXVXDULRTXHKD\DFRQFOXLGRXQ

entrenamiento se convertirá en el usuario predeterminado.

6HDVLJQDQORVYDORUHVSUHGHWHUPLQDGRVDORVSHU¿OHVGHXVXDULRKDVWDTXHVHSHUVRQDOLFHQPHGLDQWHHGLFLyQ$VHJ~UHVHGHHGLWDUHOSHU¿OGH

XVXDULRSDUDREWHQHULQIRUPDFLyQPiVSUHFLVDVREUHFDORUtDV\IUHFXHQFLDFDUGtDFD

(GLWDUSHUĆOGHXVXDULR

(QODSDQWDOODGHOPRGRGHHQFHQGLGRSUHVLRQHHOERWyQ8VHU8VXDULRSDUDHOHJLUXQRGHORVSHU¿OHVGHXVXDULR

0DQWHQJDSUHVLRQDGRHOERWyQ8VHU8VXDULRGXUDQWHVHJXQGRVSDUDHGLWDUHOSHU¿OGHOXVXDULR

/DSDQWDOODGHODFRQVRODPXHVWUDHOLQGLFDGRUGHHGDGFRQORVDMXVWHVDFWXDOHV

 3UHVLRQHORVERWRQHVGHDXPHQWRRGLVPLQXFLyQSDUDFDPELDUHOYDORUGHHGDGPRVWUDGR\SUHVLRQHHOERWyQ(QWHU,QWURSDUDDFHSWDUHOYDORU

mostrado.

Nota: 3DUDVDOLUGHODRSFLyQ8VHU3URILOH(GLWDUSHUILOGHXVXDULRSUHVLRQHHOERWyQ3$86(67233DXVD$OWR\ODFRQVRODYROYHUiDOD

pantalla del modo de encendido.

3DUDHGLWDUORVGDWRVGHORWURXVXDULRXQLGDGHVGHYLVXDOL]DFLyQSHVR\EULOORGHODSDQWDOODXVHORVERWRQHVDXPHQWRRGLVPLQXFLyQSDUDDMXVWDU

\SUHVLRQH(17(5,QWURSDUDHVWDEOHFHUFDGDRSFLyQ

Nota: 3DUDYROYHUDOLQGLFDGRUDQWHULRUSUHVLRQHHOERWyQGHL]TXLHUGDDWUiVRIOHFKD

/DSDQWDOODGHODFRQVRODPXHVWUDHOLQGLFDGRUERUUDUHQWUHQDPLHQWRVFRQORVDMXVWHVDFWXDOHV123DUDERUUDUWRGRVORVHQWUHQDPLHQWRVSDUD

HOXVXDULRVHOHFFLRQDGRSUHVLRQHHOERWyQGHDXPHQWRcRGLVPLQXFLyQdSDUDFDPELDUHOYDORUD<(66t\SUHVLRQH(17(5,QWUR

$KRUDODFRQVRODFRQ¿UPDVLHOXVXDULRGHVHDERUUDUORVHQWUHQDPLHQWRV8WLOLFHHOERWyQGHDXPHQWRcRGLVPLQXFLyQdSDUDFDPELDUHOYDORU

D<(66t\SUHVLRQH(QWHU,QWUR6HKDQERUUDGRORVHQWUHQDPLHQWRVSDUDHVWHXVXDULR

/DSDQWDOODGHODFRQVRODPXHVWUDODSDQWDOODGHFRQ¿UPDFLyQSDUDGRVVHJXQGRV\GHVSXpVYDDODpantalla del modo de encendido

Programas de entrenamiento

&DGDSURJUDPDGHHQWUHQDPLHQWRWLHQHFROXPQDVTXHSHUPLWHQXQDYDULHGDGGHHQWUHQDPLHQWRVEDVDGRVHQUHVLVWHQFLD

&XDQGRVHWHUPLQDFDGDFROXPQDODFRQVRODODRFXOWDSDUDTXH~QLFDPHQWHVHYHDQODVFROXPQDVUHVWDQWHV(OXVXDULRWDPELpQSXHGHDMXVWDU

manualmente los valores de inclinación y resistencia en cualquier momento durante un entrenamiento.

'XUDQWHXQHQWUHQDPLHQWRGHSHUÀOGHOSURJUDPDODFRQVRODHPLWLUiXQVRQLGRFXDQGRRFXUUDHOVLJXLHQWHVHJPHQWRGHO

entrenamiento. Prepárese para los cambios de resistencia con cada cambio de segmento.

6LVHKDVLOHQFLDGRHOVRQLGRODFRQVRODPRVWUDUiHOLQGLFDGRU$8',22))$XGLRDSDJDGRGXUDQWHDOJXQRVVHJXQGRV

Manual

(QWUHQDPLHQWRDELHUWRPLQXWRFDGDFROXPQD

Nota:HOWLHPSRPi[LPRHV

Quema de grasa

PLQXWRVPLQXWRFDGDFROXPQD

Quema de calorías

Manual de ensamblaje/del usuario

PLQXWRVPLQXWRFDGDFROXPQD

Meta de calorías

FDORUtDVPLQXWRFDGDFROXPQD

$QWHVGHXQHQWUHQDPLHQWRSUHVLRQHORVERWRQHVDXPHQWRcRGLVPLQXFLyQdSDUD

DMXVWDUHOREMHWLYRSRULQFUHPHQWRVGHFDORUtDV

Nota:FDORUtDVHVHOPtQLPRFDORUtDVHVHOPi[LPR

Frecuencia cardíaca objetivo (FC)

PLQXWRVPiVHOWLHPSRLQLFLDOSDUDHOHYDUHOULWPRFDUGLDFRDOD]RQDGHIUHFXHQFLD

FDUGLDFDGHUHVLVWHQFLD

Distancia 5 km

PLOODVNLOyPHWURVPLOODVNLOyPHWURVSRUFROXPQD

Programas de entrenamiento por intervalos

'XUDQWHXQHQWUHQDPLHQWRSRULQWHUYDORVHOHQWUHQDPLHQWRGHEHFDPELDUHQWUHXQDLQWHQVLGDGDXPHQWDGDHOSHULRGR6SULQW\XQDFRQULWPRPiV

OHQWRHOSHULRGRSDUDUHFXSHUDUHODOLHQWR5HFXSHUDFLyQ(VWHWXUQRVHSXHGHUHSHWLUSDUDODFDQWLGDGWRWDOGHLQWHUYDORV/DFRQVRODGHVFRQWDUi

HOWLHPSRUHVWDQWHGHODSDUWHDFWLYDGHOLQWHUYDOR/DFRQVRODWDPELpQPRVWUDUiHOLQWHUYDORDFWXDO\FXiQWRVLQWHUYDORVVHQHFHVLWDQSDUDWHUPLQDUHO

HQWUHQDPLHQWRHVHOSULPHULQWHUYDORGHXQWRWDOGHRFKR,QWHUYDORV

(OSHULRGR6SULQWGHXQHQWUHQDPLHQWRSRULQWHUYDORVHVXQDVXJHUHQFLDGHOQLYHOGHHQWUHQDPLHQWR\VRORGHEHVHJXLUVHVLDVtOR

permite su nivel de condición física.

Intervalo variable

LQWHUYDORVVSULQWVHJXQGRV\UHFXSHUDFLyQVHJXQGRVSRUFDGDLQWHUYDOR

Intervalo de 8 minutos

LQWHUYDORVVSULQWVHJXQGRV\UHFXSHUDFLyQVHJXQGRVSRUFDGDLQWHUYDOR

Intervalo de 16 minutos

Manual de ensamblaje/del usuario

LQWHUYDORVVSULQWVHJXQGRV\UHFXSHUDFLyQVHJXQGRVSRUFDGDLQWHUYDOR

Fuerza

PLQXWRVPLQXWRSRUFROXPQD

Personalizado

(QWUHQDPLHQWRDELHUWRPLQXWRFDGDFROXPQDRHQWUHQDPLHQWRJXDUGDGR

(OSURJUDPDGHHQWUHQDPLHQWRSHUVRQDOL]DGRSHUPLWHTXHHOXVXDULRGLVHxHHQHOFDPLQR

DMXVWDQGRHOVHJPHQWRGHLQFOLQDFLyQDFWXDOPHQWHDFWLYRSDUDFDGDFROXPQD&XDQGR

WHUPLQDHOHQWUHQDPLHQWRVHOHDVLJQDDOSURJUDPDSHUVRQDOL]DGR

$GHPiVFRQODRSFLyQGLVHxHHQHOFDPLQRHOHQWUHQDPLHQWRFRPSOHWRVHSXHGH

JXDUGDUFRPRHOSURJUDPDSHUVRQDOL]DGR7RGDVODVPRGL¿FDFLRQHVDORVVHJPHQWRVGHO

HQWUHQDPLHQWRVHJXDUGDQSHUPLWLHQGRUHSHWLUHOPLVPRHQWUHQDPLHQWRVHOHFFLRQDQGRHOHQWUHQDPLHQWRSHUVRQDOL]DGR

Nota:8QDYH]TXHHOHQWUHQDPLHQWRFRPSOHWDGRVHKD\DJXDUGDGRFRPRXQRSHUVRQDOL]DGRVHUHFRPLHQGDUHLQLFLDUHOSURJUDPD3DUD

UHLQLFLDUHOSURJUDPDSHUVRQDOL]DGRSUHVLRQH\PDQWHQJDSUHVLRQDGRHOERWyQ&XVWRP3HUVRQDOL]DGRGXUDQWHVHJXQGRV/D

FRQVRODPRVWUDUi5(6(7&86720<(65HVWDEOHFHUSUHGHWHUPLQDGR6t3UHVLRQH(QWHU,QWURSDUDUHVWDEOHFHUR3$86(

67233DXVD$OWRSDUDVDOLUGHODRSFLyQGHUHVWDEOHFLPLHQWR

Inicio de entrenamiento

3DUDLQLFLDUXQHQWUHQDPLHQWR

5HYLVHHOSHU¿OGHOXVXDULRDFWXDOPHQWHVHOHFFLRQDGR3UHVLRQHHOERWyQ86(58VXDULRSDUDFDPELDUHOSHU¿OGHXVXDULRDFWLYR

6~EDVHDODPiTXLQD

3UHVLRQHHOERWyQSDUDHOSURJUDPDGHVHDGRGHHQWUHQDPLHQWR/DFRQVRODPRVWUDUiHOHQWUHQDPLHQWRVHOHFFLRQDGR

3UHVLRQHHOERWyQ67$57,QLFLR

Su entrenamiento comenzará después de una cuenta regresiva sonora de tres segundos.

Nota: $VHJ~UHVHGHOHHUODVHFFLyQGHOPDQXDO&RPHQ]DU

'XUDQWHXQHQWUHQDPLHQWRGHSHUÀOGHOSURJUDPDODFRQVRODHPLWLUiXQVRQLGRFXDQGRRFXUUDHOVLJXLHQWHVHJPHQWRGHO

entrenamiento. Prepárese para los cambios de resistencia con cada cambio de segmento.

6LGXUDQWHXQHQWUHQDPLHQWRHOXVXDULRSUHVLRQDXQRGHORVERWRQHVGHSURJUDPDODFRQVRODSUHJXQWDUiVLGHVHDFDPELDUORVHQWUHQDPLHQWRV

6LHOXVXDULRFRQ¿UPDHOFDPELRSUHVLRQDQGRHOERWyQ(17(5,QWURHOHQWUHQDPLHQWRDFWXDOVHGHWHQGUi6HPRVWUDUiHOQXHYRSURJUDPDGH

HQWUHQDPLHQWR\FRPHQ]DUiDOSUHVLRQDUHOERWyQ67$57,QLFLR

Cambio de los niveles de inclinación

Manual de ensamblaje/del usuario

3UHVLRQHORVERWRQHVGHDXPHQWRcRGLVPLQXFLyQdGHOQLYHOGHLQFOLQDFLyQSDUDFDPELDUHOiQJXOR

GHLQFOLQDFLyQGHOHQVDPEOHGHOULHOHQFXDOTXLHUPRPHQWRGHXQSURJUDPDGHHQWUHQDPLHQWR3DUD

FDPELDUHOQLYHOGHLQFOLQDFLyQUiSLGDPHQWHSUHVLRQHHOERWyQUiSLGRGHOQLYHOGHLQFOLQDFLyQGHVHDGR/D

FRQVRODVHDMXVWDUiDOQLYHOGHLQFOLQDFLyQVHOHFFLRQDGRGHOERWyQUiSLGR

$VHJ~UHVHTXHHOiUHDGHEDMRGHODPiTXLQDHVWpGHVSHMDGDDQWHVGHEDMDU%DMHSRU

completo el ensamblaje de inclinación después de cada entrenamiento.

3DUDKDFHUHMHUFLFLRHQHVWDPiTXLQDVHQHFHVLWDQEXHQDFRRUGLQDFLyQ\HTXLOLEULR

$VHJ~UHVHGHSUHYHUTXHSXHGHQRFXUULUFDPELRVHQORVQLYHOHVGHUHVLVWHQFLDGXUDQWHORV

HQWUHQDPLHQWRV\SUHVWHDWHQFLyQSDUDHYLWDUODSpUGLGDGHHTXLOLEULR\SRVLEOHVOHVLRQHV

$VHJ~UHVHTXHHOHVSDFLRGHHQWUHQDPLHQWRTXHHVWiXWLOL]DQGRWHQJDHVSDFLROLEUHGHDOWXUD

DGHFXDGRVHJ~QODHVWDWXUDGHOXVXDULR\ODDOWXUDPi[LPDGHOHQVDPEODMHGHOULHOLQFOLQDGR

completamente.

Cambio de los niveles de resistencia

3UHVLRQHORVERWRQHVGHDXPHQWRcRGLVPLQXFLyQdGHOQLYHOGHUHVLVWHQFLDSDUDFDPELDUGLFKRQLYHOHQFXDOTXLHUPRPHQWRGHXQSURJUDPD

GHHQWUHQDPLHQWR3DUDFDPELDUHOQLYHOGHUHVLVWHQFLDUiSLGDPHQWHSUHVLRQHHOERWyQUiSLGRGHOQLYHOGHUHVLVWHQFLDGHVHDGR/DFRQVRODVH

DMXVWDUiDOQLYHOGHUHVLVWHQFLDVHOHFFLRQDGRGHOERWyQUiSLGR

Pausa o detención de un entrenamiento

'HMHGHSHGDOHDU\SUHVLRQHHOERWyQ3$86(67233DXVD$OWRSDUDKDFHUXQDSDXVDHQHOHQWUHQDPLHQWR

Nota:6LVHKDKHFKRXQDSDXVDHQHOHQWUHQDPLHQWR\pVWHQRVHUHLQLFLDHQPLQXWRVODPiTXLQDILQDOL]DUiHOHQWUHQDPLHQWR\mostrará

los resultados del entrenamiento.

3DUDUHLQLFLDUHOHQWUHQDPLHQWRSUHVLRQHHOERWyQ67$57,QLFLR3DUDWHUPLQDUHOHQWUHQDPLHQWRYXHOYDDSUHVLRQDU3$86(67233DXVD

$OWR/DFRQVRODYLVXDOL]DUiVXVUHVXOWDGRVGHOHQWUHQDPLHQWR

/DFRQVRODOHSUHJXQWDUiVLGHVHDJXDUGDUHOHQWUHQDPLHQWRFRPRXQSURJUDPDGHHQWUHQDPLHQWRSHUVRQDOL]DGR8VHORVERWRQHV,QFUHDVH

\'HFUHDVH$XPHQWR'LVPLQXFLyQSDUDPRGL¿FDUODRSFLyQ\SUHVLRQH(17(5,QWUR/XHJRGHVHJXQGRVODFRQVRODUHDOL]DUiODRSFLyQ

actualmente seleccionada.

3DUDHYLWDUODRSHUDFLyQQRYLJLODGDGHODPiTXLQDVLHPSUHDSDJXHHOLQWHUUXSWRUGHHQFHQGLGRRGHVFRQHFWHHOFDEOHHOpFWULFRGHO

WRPDFRUULHQWHGHSDUHGRGHODHQWUDGDGH&$GHODPiTXLQD3RQJDHOFDEOHGHDOLPHQWDFLyQHQXQOXJDUVHJXUR

Entrenamiento concluido / Resultados

&XDQGRVHDOFDQ]DHOREMHWLYRGHXQHQWUHQDPLHQWRHQODFRQVRODVHPXHVWUD:RUNRXW&RPSOHWH(QWUHQDPLHQWRFRPSOHWRSRUGRVVHJXQGRV/D

consola mostrará los resultados del entrenamiento.

Nota: 6LVHFRQFOX\HXQHQWUHQDPLHQWRFXDQGRXQDXQLGDGGHPHPRULD86%\DHVWpLQVHUWDGDODFRQVRODQRH[SRUWDUiORVQXHYRV

UHVXOWDGRVGHOHQWUHQDPLHQWRKDVWDTXHODFRQVRODVDOJDGHOPRGRGHUHVXOWDGRV\PXHVWUHODSDQWDOODGHOPRGRGHHQFHQGLGRSi

ODFRQVRODQRUHFLEHQLQJ~QGDWRDGLFLRQDOGHVSXpVGHPLQXWRVpVWDVHDSDJDUi

Personalización de la meta para el programa de meta de calorías

/DPHWDGHHQWUHQDPLHQWRGHOSURJUDPDGHPHWDGHFDORUtDVSXHGHDMXVWDUVH8QDYH]FDPELDGRHOQXHYRYDORUVHFRQYHUWLUiHQHOSUHGHWHUPLQDGR

para los futuros entrenamientos de meta de calorías.

Manual de ensamblaje/del usuario

 3UHVLRQHHOERWyQ&DORULH*RDO0HWDGHFDORUtDV

 3UHVLRQHORVERWRQHV,QFUHDVH\'HFUHDVH$XPHQWR'LVPLQXFLyQSDUDDMXVWDUHOYDORUGHODPHWDGHFDORUtDVPRVWUDGR

 (OYDORUSUHGHWHUPLQDGRGHODPHWDGHFDORUtDVHVGH\VHDMXVWDHQDXPHQWRVGH(OYDORUPtQLPRSDUDXQHQWUHQDPLHQWRHVGH

FDORUtDV\HOYDORUPi[LPRHVGHFDORUtDV

 3UHVLRQH67$57,QLFLRSDUDHVWDEOHFHUHOYDORU\FRPHQ]DUXQSURJUDPDGHPHWDGHFDORUtDV

Programa frecuencia cardíaca objetivo (FC)

(OSURJUDPDGHIUHFXHQFLDFDUGLDFDREMHWLYRDMXVWDODLQFOLQDFLyQSDUDOOHYDU\PDQWHQHUDOXVXDULRHQOD]RQDGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDGHUHVLVWHQFLD

&XDQGRODIUHFXHQFLDFDUGLDFDOOHJXHDHVD]RQDFRPLHQ]DXQHQWUHQDPLHQWRGHPLQXWRV

Nota:3DUDTXHHOSURJUDPDIXQFLRQHFRUUHFWDPHQWHODFRQVRODGHEHSRGHUOHHUODLQIRUPDFLyQGHOPRQLWRUGHIUHFXHQFLDFDUGtDFD

 3UHVLRQHHOERWyQ7DUJHW+5)&REMHWLYR

 /DFRQVRODPRVWUDUiORVYDORUHVGH7$5*(7+5IUHFXHQFLDFDUGtDFDREMHWLYRSDUDHOXVXDULRVHOHFFLRQDGR3UHVLRQH2.

&RQVXOWHDVXPpGLFRDQWHVGHFRPHQ]DUXQSURJUDPDGHHMHUFLFLRV'HMHGHHMHUFLWDUVHVLVLHQWHGRORURWHQVLyQHQHOSHFKRVL

WLHQHGLÀFXOWDGSDUDUHVSLUDURVLVLHQWHTXHYDDGHVPD\DUVH&RPXQtTXHVHFRQVXPpGLFRDQWHVGHYROYHUDXVDUODPiTXLQD8VH

ORVYDORUHVFDOFXODGRVRPHGLGRVSRUODFRPSXWDGRUDGHODPiTXLQDVRORFRPRUHIHUHQFLD/DIUHFXHQFLDFDUGtDFDTXHVHPXHVWUD

HQODFRQVRODHVXQDDSUR[LPDFLyQ\GHEHUiXWLOL]DUVHVRODPHQWHFRPRUHIHUHQFLD

/RVSURJUDPDVGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDREMHWLYRXVDQODHGDGGHOSHU¿OSDUDGH¿QLUORVYDORUHVGHOD]RQDGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDGHUHVLVWHQFLD

5HYLVHHOSHU¿OGHOXVXDULRSDUDDVHJXUDUVHTXHHOYDORUGHHGDGVHDFRUUHFWR

Nota:$VHJ~UHVHGHSHUPLWLUWLHPSRVXILFLHQWHSDUDTXHVXIUHFXHQFLDFDUGtDFDDOFDQFHOD]RQDGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDGHVHDGDDO

HVWDEOHFHUODPHWD/DFRQVRODPRVWUDUiHOYDORUGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDEDVDGRHQORVDMXVWHVGHOXVXDULRDFWXDO

Pantalla de puntuación de acondicionamiento físico

/DSXQWXDFLyQGHDFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFRVHEDVDHQXQFiOFXORGHODIyUPXOD920D[GHOXVXDULR\TXHPDGHFDORUtDVGXUDQWHORV~OWLPRVFLQFR

HQWUHQDPLHQWRV/DIyUPXOD920D[VHFDOFXODPHGLDQWHORVGDWRVGHUHQGLPLHQWRWLHPSRGLVWDQFLD\IUHFXHQFLDFDUGtDFDSURPHGLRRXQFiOFXOR

GHODIUHFXHQFLDFDUGtDFDSURPHGLRVLHVDLQIRUPDFLyQQRHVWiGLVSRQLEOH/DIyUPXOD920D[HVHOFRQVXPRPi[LPRGHR[tJHQRGHODFRQGLFLyQ

ItVLFDDHUyELFDGHODSHUVRQD\GH¿QHODFDSDFLGDGGHUHVLVWHQFLDGHOXVXDULRGXUDQWHHOHMHUFLFLRSURORQJDGR9 9ROXPHQ2 2[tJHQR\0D[ 

IUHFXHQFLDPi[LPD

3RUFDGDHQWUHQDPLHQWRFRQFOXLGRTXHGXUHPiVGHPLQXWRVRPLOODNPHQGLVWDQFLDODFRQVRODDSOLFDUiHVRVYDORUHVGHHQWUHQDPLHQWRD

su puntuación de acondicionamiento físico. Este valor se muestra en la pantalla de puntuación del acondicionamiento físico de la consola.

Nota:8QDEDQGDGHSHFKRSDUDIUHFXHQFLDFDUGtDFDRIUHFHODLQIRUPDFLyQPiVSUHFLVDSDUDFDOFXODUODSXQWXDFLyQGHDFRQGLFLRQDPLHQWR

ItVLFR6HRWRUJDXQDSXQWXDFLyQGHDFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFRFXDQGRVHUHDOL]DXQPtQLPRGHPLQXWRVRPLOODNPGH

GLVWDQFLDGXUDQWHXQHQWUHQDPLHQWR6LQRVHVXPLQLVWUDQLQJ~QGDWRGHIUHFXHQFLDFDUGtDFDVHXWLOL]DUiXQDDSUR[LPDFLyQEDVDGD

en el perfil de usuario para calcular la puntuación.

/DSXQWXDFLyQGHDFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFRSXHGHFDPELDUVROROLJHUDPHQWHHQHOFDVRGHXQXVXDULRTXHUHDOLFHODPLVPDORQJLWXGGHHQWUHQDPLHQWR

DXQQLYHOGHLQWHQVLGDGVHPHMDQWH6LQHPEDUJRVLHVHPLVPRXVXDULRDXPHQWDODLQWHQVLGDGHQODPLVPDORQJLWXGGHHQWUHQDPLHQWRODSXQWXDFLyQ

DXPHQWDUi(QYLVWDGHTXHODSXQWXDFLyQVHEDVDHQODIyUPXOD920D[HVWLPDGDLQFOXVRXQDXPHQWRSHTXHxRGHODSXQWXDFLyQPXHVWUDXQ

FDPELRVLJQL¿FDWLYRHQHOQLYHOGHDFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFRGHOXVXDULR

Nota:/DSXQWXDFLyQGHXQXVXDULRSXHGHFDHUOLJHUDPHQWHHQFDVRGHIDWLJD&RQODFRPELQDFLyQDGHFXDGDGHHMHUFLFLR\GHVFDQVROD

SXQWXDFLyQGHDFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFRGHXQXVXDULRDXPHQWDUiGHPDQHUDVHPHMDQWHDVXIyUPXOD920D[(VWRWDPELpQVH

UHIOHMDUiHQVXFDSDFLGDGGHUHDOL]DUHQWUHQDPLHQWRVPiVSURORQJDGRV\UiSLGRV/DSXQWXDFLyQGHDFRQGLFLRQDPLHQWRItVLFRVROR

GHEHFRPSDUDUVHFRQVXSXQWXDFLyQDQWHULRU\QRFRQRWURVSHUILOHVGHXVXDULR

Manual de ensamblaje/del usuario

100

18-25 26-35 36-45 46-55 56-65 65+

100

Puntuación de acondicionamiento físico

Nivel de acondicionamiento físico del usuario según la puntuación de acondicionamiento

GH¿FLHQWH

excelente

EXHQR

promedio alto

promedio

SURPHGLREDMR

Edad

3RWHQFLDOGHPHMRUD

GH¿FLHQWH

excelente

EXHQR

promedio alto

promedio

SURPHGLREDMR

Celebraciones

&XDQGRVHJDQDXQD&HOHEUDFLyQODFRQVRODHPLWLUiXQVRQLGRDXGLEOHPRVWUDUiHOQRPEUHGHOORJUR\DQLPDUiODVOXFHVHQXQDVHFXHQFLD

determinada.

• Para cada 100 calorías que se queman

• Entrenamiento con mayor recorrido

 (QWUHQDPLHQWRPiVODUJRHQWLHPSR

 0i[LPDVFDORUtDVSRUPLQXWR&DO0LQ

3DUDUHYLVDUODV&HOHEUDFLRQHVH[SRUWH\FDUJXHHOHQWUHQDPLHQWRHQVXFXHQWDGHERZÀH[FRQQHFWFRP/DV&HOHEUDFLRQHVVHUiQSURSRUFLRQDGDV

con los resultados del entrenamiento.

Manual de ensamblaje/del usuario

Modo de configuración de la máquina

(OPRGRGHDMXVWHVGHODPiTXLQDSHUPLWHTXHYHDODVKRUDVGHIXQFLRQDPLHQWRWRWDOGHODPiTXLQD\ODVYHUVLRQHVDFWXDOHVGHORVSULQFLSDOHV

sistemas.

 3DUDLQJUHVDUDOPRGRGHFRQ¿JXUDFLyQGHODFRQVRODPDQWHQJDSUHVLRQDGRVVLPXOWiQHDPHQWHORVERWRQHV3$86(67233DXVD$OWR\

GHUHFKRfGXUDQWHVHJXQGRVPLHQWUDVHVWiHQHOPRGRGHHQFHQGLGR

Nota:3UHVLRQH3$86(67233DXVD$OWRSDUDVDOLUGHOPRGRGHFRQ¿JXUDFLyQGHODFRQVROD\YROYHUDODSDQWDOODGHOPRGRGH

encendido.

 /DSDQWDOODGHODFRQVRODPXHVWUD727$/+28567RWDOGHKRUDVFRUUHVSRQGLHQWHVDODPiTXLQD

 3UHVLRQHHOERWyQGHUHFKRSDUDSDVDUDODVLJXLHQWHRSFLyQ

 /DSDQWDOODGHODFRQVRODPXHVWUDODYHUVLyQDFWXDOGHO¿UPZDUHGHODFRQVROD

 3UHVLRQHHOERWyQGHUHFKRSDUDSDVDUDODVLJXLHQWHRSFLyQ

 /DSDQWDOODGHODFRQVRODPXHVWUDODYHUVLyQDFWXDOGHO¿UPZDUHGHODWDUMHWDGHFRQWUROGHOPRWRUGHODFRQVROD

 3UHVLRQHHOERWyQGHUHFKRSDUDSDVDUDODVLJXLHQWHRSFLyQ

 /DSDQWDOODGHODFRQVRODPXHVWUDODYHUVLyQ%/(DFWXDO

 3UHVLRQHHOERWyQGHUHFKRSDUDSDVDUDODVLJXLHQWHRSFLyQ

 /DFRQVRODPXHVWUDHOLQGLFDGRU',6&211(&7%/(12'HVFRQHFWDUHO%/(12

Nota:6LGHVHDGHVFRQHFWDUODWUDQVPLVLyQ%OXHWRRWK

SUHVLRQHHOERWyQ,QFUHDVH\'HFUHDVH$XPHQWR'LVPLQXFLyQSDUDVHOHFFLRQDUOD

RSFLyQ',6&211(&7%/(<(6GHVFRQHFWDUHO%/(6Ë\SUHVLRQH(QWHU,QWUR/DFRQVRODVDOGUiGHOPRGRGHFRQ¿JXUDFLyQGH

la consola y volverá a la pantalla del modo de encendido.

 3UHVLRQHHOERWyQGHUHFKRSDUDSDVDUDODVLJXLHQWHRSFLyQ

 /DFRQVRODPXHVWUDODRSFLyQ9,(:(552506*129HUPHQVDMHGHHUURU1R(VWDRSFLyQHVSDUDXVRH[FOXVLYRGHOWpFQLFRGHVHUYLFLR

 3UHVLRQHHOERWyQGHUHFKRSDUDSDVDUDODVLJXLHQWHRSFLyQ

 /DFRQVRODPXHVWUDHODYLVR5(6(7&2162/(125HVWDEOHFHUFRQVROD1R

Nota:6LGHVHDUHVWDEOHFHUODFRQVRODDODFRQ¿JXUDFLyQGHIiEULFDSUHVLRQHHOERWyQGHDXPHQWRRGLVPLQXFLyQSDUDVHOHFFLRQDUOD

RSFLyQ5(6(7&2162/(<(65HVWDEOHFHUFRQVROD6t\SUHVLRQH(QWHU,QWUR$SDJXHODPiTXLQDFXDQGRODFRQVRODPXHVWUH

HODYLVR32:(5&<&/(12:$SDJDUODPiTXLQDDKRUD

 3UHVLRQHHOERWyQGHUHFKRSDUDVDOLUGHOPRGRGHFRQ¿JXUDFLyQGHODFRQVROD\YROYHUDODSDQWDOODGHOPRGRGHHQFHQGLGR

Manual de ensamblaje/del usuario

/HDtQWHJUDPHQWHODWRWDOLGDGGHODVLQVWUXFFLRQHVGHPDQWHQLPLHQWRDQWHVGHFRPHQ]DUFXDOTXLHUWUDEDMRGHUHSDUDFLyQ(QGHWHUPLQDGDV

FRQGLFLRQHVVHUHTXLHUHXQDVLVWHQWHSDUDUHDOL]DUODVWDUHDVQHFHVDULDV

(OHTXLSRVHGHEHUHYLVDUSHUPDQHQWHPHQWHSDUDYHUVLHVWiGDxDGRRKD\TXHKDFHUOHUHSDUDFLRQHV(OSURSLHWDULRHVUHVSRQVDEOH

GHJDUDQWL]DUTXHVHUHDOLFHXQPDQWHQLPLHQWRSHULyGLFR/RVFRPSRQHQWHVJDVWDGRVRGDxDGRVGHEHQUHSDUDUVHRUHHPSOD]DUVH

LQPHGLDWDPHQWH3DUDPDQWHQHU\UHSDUDUHOHTXLSRVRORSXHGHQXVDUVHFRPSRQHQWHVSURYLVWRVSRUHOIDEULFDQWH

6LRFXUUHTXHXQDGHODVHWLTXHWDVGHDGYHUWHQFLDVHVXHOWDHVWiLOHJLEOHRVHGHVSUHQGHFRPXQtTXHVHFRQHO6HUYLFLRDO&OLHQWHGH

1DXWLOXVSDUDREWHQHUHWLTXHWDVGHUHHPSOD]R

3DUDUHGXFLUHOULHVJRGHGHVFDUJDHOpFWULFDRHOXVRQRVXSHUYLVDGRGHOHTXLSRVLHPSUHGHVHQFKXIHHOFDEOHGH

DOLPHQWDFLyQGHOWRPDFRUULHQWHGHSDUHG\GHODPiTXLQD\HVSHUHPLQXWRVDQWHVGHODOLPSLH]DHOPDQWHQLPLHQWRRODUHSDUDFLyQGHOD

PiTXLQD3RQJDHOFDEOHGHDOLPHQWDFLyQHQXQOXJDUVHJXUR

'LDULDPHQWH$QWHVGHFDGDXVRLQVSHFFLRQHVLKD\SLH]DVVXHOWDVURWDVGDxDGDVRJDVWDGDVHQODPiTXLQDGHHMHUFLFLRV1RODXVHVLOD

HQFXHQWUDHQHVWDVFRQGLFLRQHV5HSDUHRUHHPSODFHWRGDVODVSLH]DVDQWHHOSULPHUVLJQRGHGHVJDVWHRGDxR'HVSXpVGHFDGD

HQWUHQDPLHQWRXVHXQSDxRK~PHGRSDUDOLPSLDUODKXPHGDGGHODPiTXLQD\ODFRQVROD

Nota:HYLWHODKXPHGDGH[FHVLYDHQODFRQVROD

6HPDQDOPHQWH 9HUL¿TXHTXHORVURGLOORVIXQFLRQHQFRUUHFWDPHQWH/LPSLHODPiTXLQDSDUDHOLPLQDUHOSROYRODVXFLHGDGRODPXJUH/LPSLHORV

ULHOHV\ODVXSHU¿FLHGHORVURGLOORVFRQXQSDxRK~PHGR

  $SOLTXHOXEULFDQWHGHVLOLFRQDDXQWUDSRVHFR\OLPSLHORVULHOHVSDUDHOLPLQDUHOUXLGRGHOURGLOOR

(OOXEULFDQWHGHVLOLFRQDQRHVDSWRSDUDFRQVXPRKXPDQR0DQWpQJDORIXHUDGHODOFDQFHGHORVQLxRV$OPDFpQHOR

en un lugar seguro.

Nota:QRXVHSURGXFWRVDEDVHGHSHWUyOHR

0HQVXDORGHVSXpVGHKRUDV

$VHJ~UHVHTXHWRGRVORVSHUQRV\WRUQLOORVHVWpQELHQDSUHWDGRV$SULHWHVLHVQHFHVDULR

AVISO:6LHVQHFHVDULRXWLOLFHXQMDEyQVXDYHSDUDSODWRVFRQXQSDxRVXDYHSDUDOLPSLDUODFRQVROD1ROLPSLHFRQXQVROYHQWHDEDVH

GHSHWUyOHROLPSLDGRUGHDXWRPyYLOHVRFXDOTXLHUSURGXFWRTXHFRQWHQJDDPRQtDFR1ROLPSLHOD&RQVRODDODOX]GLUHFWDGHOVRO

RDDOWDVWHPSHUDWXUDV$VHJ~UHVHGHPDQWHQHUODFRQVRODOLEUHGHKXPHGDG

Reemplace las baterías de la banda de pecho

/DEDQGDGHSHFKRGHIUHFXHQFLDFDUGLDFD)&XVDXQDEDWHUtD&5

No realice este procedimiento al aire libre ni en lugares húmedos o mojados.

 8VDQGRXQDPRQHGDDÀRMHODFXELHUWDUDQXUDGDGHOFRPSDUWLPLHQWR

SDUDODEDWHUtD5HWLUHODFXELHUWD\ODEDWHUtD

 $OUHHPSOD]DUODEDWHUtDLQVpUWHODHQHOFRPSDUWLPLHQWRSDUDOD

EDWHUtDFRQHOVtPERORKDFLDDUULED

Nota: /DEDQGDGHSHFKRXVDEDWHUtDVWDPDxR&5

 ,QVWDOHGHQXHYRODFXELHUWDHQODEDQGD

 'HVHFKHODEDWHUtDXVDGD'LVSRQJDGHHOODGHDFXHUGRFRQODV

UHJODPHQWDFLRQHVORFDOHVRHQXQFHQWURGHUHFLFODMHDSUREDGR

 ,QVSHFFLRQHVXEDQGDGHSHFKRSDUDFRPSUREDUTXHIXQFLRQH

1RXVHHOHTXLSRKDVWDTXHHVWpFRPSOHWDPHQWHHQVDPEODGR\KD\DVLGRLQVSHFFLRQDGRSDUDFRPSUREDUVXFRUUHFWR

funcionamiento según el Manual del usuario.

Mantenimiento

CR2032

Manual de ensamblaje/del usuario

Piezas para mantenimiento

Consola

0DQXEULRVXSHULRUGHUHFKR

&XELHUWDH[WHUQDGHO

PDQXEULRGHUHFKD

&XELHUWDLQWHUQDGHO

PDQXEULRGHUHFKD

0DQXEULRLQIHULRUGHUHFKR

7DSDJUDQGH

7DSDSHTXHxD

&XELHUWDGHODELHOD

&XELHUWDGHUHFKD

3DWDGHUHFKD

3DWDL]TXLHUGD

(QVDPEODMH

del riel

3HGDOGHUHFKR

3HGDOL]TXLHUGR

&XELHUWDGHODELHOD

&XELHUWD

externa del

PDQXEULR

izquierda

0DQXEULRVXSHULRUL]TXLHUGR

0DQXEULRHVWiWLFR

&XELHUWDGHODFRQVROD

%DQGHMD

&XELHUWD

VXSHULRU

izquierda

&XELHUWDVXSHULRU

GHUHFKD

(QVDPEODMHFROODUtQPiVWLO

9DULOODGH

pivote

Mástil de la consola

(VWDELOL]DGRUGHODQWHUR

&XELHUWD

interna del

PDQXEULR

izquierda

0DQXEULR

LQIHULRU

izquierdo

&XELHUWDL]TXLHUGD

(QVDPEODMHGHEDVH

&XELHUWDLQFOLQDFLyQ

7DSDJUDQGH

7DSDSHTXHxD

Correa de transmisión

Sensor de velocidad

Imán del sensor de velocidad

(QVDPEODMHGHOIUHQR

Interruptor de

alimentación

Entrada de

alimentación

Servomotor

(QVDPEODMH

del motor de inclinación

7DUMHWDGHFRQWUROGHOPRWRU

Manual de ensamblaje/del usuario

Solución de problemas

&RQGLFLyQSUREOHPD /RTXHGHEHUHYLVDUVH 6ROXFLyQ

1RHQFLHQGHODSDQWDOODSDQWDOOD

SDUFLDOODXQLGDGQRHQFLHQGH

5HYLVHHOWRPDFRUULHQWHGH

SDUHG

$VHJ~UHVHTXHODXQLGDGHVWpHQFKXIDGDHQXQWRPDFRUULHQWHGHSDUHGTXH

funcione.

&RPSUXHEHODFRQH[LyQHQOD

parte delantera de la unidad

/DFRQH[LyQGHEHVHU¿UPH\QRSUHVHQWDUGDxRV5HHPSODFHHODGDSWDGRUR

la conexión en la unidad si cualquiera de estos está dañado.

&RPSUXHEHHOLQWHUUXSWRU

de alimentación

Encienda la máquina con el interruptor de alimentación.

&RPSUXHEHODLQWHJULGDGGHO

FDEOHGHGDWRV

7RGRVORVKLORVGHOFDEOHGHEHQHVWDULQWDFWRV6LFXDOTXLHUDGHHOORVHVWi

YLVLEOHPHQWHWRUFLGRRFRUWDGRUHHPSODFHHOFDEOH

&RPSUXHEHODVFRQH[LRQHV

orientación

GHOFDEOHGHGDWRV

$VHJ~UHVHTXHHOFDEOHHVWp¿UPHPHQWHFRQHFWDGR\GHELGDPHQWH

RULHQWDGR(OSHTXHxRVHJXURGHOFRQHFWRUGHEHHVWDUDOLQHDGR\HQFDMDUVH

HQVXOXJDUSURGXFLHQGRXQFKDVTXLGR

5HYLVHODSDQWDOODGHODFRQVROD

para ver si está dañada

5HYLVHVLKD\VLJQRVYLVLEOHVGHTXHODSDQWDOODGHODFRQVRODHVWpDJULHWDGD

RSUHVHQWHDOJ~QRWURGDxR5HHPSODFHODFRQVRODVLHVWiGDxDGD

Pantalla de la consola Si la consola solo muestra una pantalla parcial y todas las conexiones están

ELHQUHHPSODFHODFRQVROD

6LORVSDVRVDQWHULRUHVQRUHVXHOYHQHOSUREOHPDFRPXQtTXHVHFRQ$WHQFLyQ

DO&OLHQWHSDUDUHFLELUD\XGDDGLFLRQDO

/DXQLGDGIXQFLRQDSHUROD)&

por contacto no aparece en

pantalla

&RQH[LyQGHOFDEOHGH)&HQOD

consola

$VHJ~UHVHTXHHOFDEOHHVWp¿UPHPHQWHFRQHFWDGRDODFRQVROD

&RQH[LyQGHODFDMDGHFDEOHV

$VHJ~UHVHTXHORVFDEOHVGHOPDQXEULR\HOFDEOHDODFRQVRODHVWpQELHQ

conectados y no presenten daños.

$JDUUHGHOVHQVRU $VHJ~UHVHTXHODVPDQRVHVWpQFHQWUDGDVHQORVVHQVRUHVGH)&/DV

PDQRVGHEHQPDQWHQHUVHLQPyYLOHVFRQXQDSUHVLyQUHODWLYDPHQWHLJXDO

aplicada en cada lado.

Manos secas o con callosidades /RVVHQVRUHVSXHGHQWHQHUSUREOHPDVFRQODVPDQRVVHFDVRFRQ

FDOORVLGDGHV8QDFUHPDFRQGXFWRUDDEDVHGHHOHFWURGRVFUHPDGH

IUHFXHQFLDFDUGtDFDSXHGHPHMRUDUODFRQGXFFLyQ(VWRVSURGXFWRVHVWiQ

GLVSRQLEOHVHQOD:HEHQWLHQGDVGHSURGXFWRVPpGLFRVRDOJXQDVWLHQGDV

más grandes para acondicionamiento físico.

0DQXEULRHVWiWLFR 6LODVSUXHEDVQRLQGLFDQRWURVSUREOHPDVVHGHEHUHHPSOD]DUHOPDQXEULR

estático.

/DXQLGDGIXQFLRQDSHUROD)&

telemétrica no aparece

%DQGDGHSHFKRRSFLRQDO /DEDQGDGHEHVHUFRPSDWLEOHFRQ32/$5

\QRFRGL¿FDGD$VHJ~UHVH

TXHODEDQGDHVWpGLUHFWDPHQWHVREUHODSLHO\TXHHOiUHDGHFRQWDFWRHVWp

K~PHGD

9HUL¿FDUSHU¿OGHXVXDULR (OLMDODRSFLyQ(GLWDUSHU¿OGHXVXDULRSDUDHO3HU¿OGHXVXDULR9D\DDOD

FRQ¿JXUDFLyQGH:,5(/(66+5)&LQDOiPEULFD\DVHJ~UHVHTXHHVWpHQ

la posición ON.

Interferencia ,QWHQWHDOHMDUODXQLGDGGHODVIXHQWHVGHLQWHUIHUHQFLD79PLFURRQGDVHWF

5HHPSODFHODEDQGDGHSHFKR 6LVHHOLPLQDODLQWHUIHUHQFLD\)&QRIXQFLRQDUHHPSODFHODEDQGD

5HHPSODFHODFRQVROD 6L)&D~QQRIXQFLRQDUHHPSODFHODFRQVROD

/DXQLGDGIXQFLRQDSHUROD

FC telemétrica no se muestra

correctamente

Interferencia $VHJ~UHVHTXHHOUHFHSWRUGH)&QRHVWpREVWUXLGRSRUXQGLVSRVLWLYR

HOHFWUyQLFRSHUVRQDOHQHOFRVWDGRL]TXLHUGRGHODEDQGHMDSDUDPHGLRV

Manual de ensamblaje/del usuario

&RQGLFLyQSUREOHPD /RTXHGHEHUHYLVDUVH 6ROXFLyQ

1R530ODFRQVRODPXHVWUDHO

FyGLJRGHHUURU3OHDVH6WULGH

&DPLQH

&RPSUXHEHODLQWHJULGDGGHO

FDEOHGHGDWRV

7RGRVORVKLORVGHOFDEOHGHEHQHVWDULQWDFWRV6LKD\DOJXQRFRUWDGRR

WRUFLGRUHHPSODFHHOFDEOH

&RPSUXHEHODVFRQH[LRQHV

orientación

GHOFDEOHGHGDWRV

$VHJ~UHVHTXHHOFDEOHHVWp¿UPHPHQWHFRQHFWDGR\GHELGDPHQWH

RULHQWDGR(OSHTXHxRVHJXURGHOFRQHFWRUGHEHHVWDUDOLQHDGR\HQFDMDUVH

HQVXOXJDUSURGXFLHQGRXQFKDVTXLGR

5HYLVHODSRVLFLyQGHOLPiQ

UHTXLHUHTXLWDUODFXELHUWD

(OLPiQGHEHHVWDUHQVXOXJDUHQODSROHD

5HYLVHHOVHQVRUGHYHORFLGDG

UHTXLHUHTXLWDUODFXELHUWD

(OVHQVRUGHYHORFLGDGGHEHDOLQHDUVHFRQHOLPiQ\FRQHFWDUVHDOFDEOHGH

GDWRV9XHOYDDDOLQHDUHOVHQVRUVLHVQHFHVDULR5HHPSOiFHORVLHOVHQVRUR

HOFDEOHGHFRQH[LyQSUHVHQWDQGDxRV

/DUHVLVWHQFLDQRFDPELDOD

PiTXLQDHQFLHQGH\IXQFLRQD

5HYLVHODFRQVROD 5HYLVHVLKD\VHxDOHVYLVLEOHVGHTXHODFRQVRODHVWpGDxDGD5HHPSODFHOD

consola si está dañada.

&RPSUXHEHODLQWHJULGDGGHO

FDEOHGHGDWRV

7RGRVORVKLORVGHOFDEOHGHEHQHVWDULQWDFWRV6LFXDOTXLHUDGHHOORVHVWi

YLVLEOHPHQWHWRUFLGRRFRUWDGRUHHPSODFHHOFDEOH

5HYLVHODVFRQH[LRQHV

RULHQWDFLyQGHOFDEOHGHGDWRV

$VHJ~UHVHTXHHOFDEOHHVWp¿UPHPHQWHFRQHFWDGR\GHELGDPHQWH

RULHQWDGR9XHOYDDUHDOL]DUWRGDVODVFRQH[LRQHV(OSHTXHxRVHJXUR

GHOFRQHFWRUGHEHHVWDUDOLQHDGR\HQFDMDUVHHQVXOXJDUSURGXFLHQGRXQ

FKDVTXLGR

Conexión de resistencia del

PDQXEULR

$VHJ~UHVHTXHORVFDEOHVGHOPDQXEULRVXSHULRUGHUHFKR\ORVFDEOHVKDFLD

ODFRQVRODHVWpQELHQFRQHFWDGRV\QRSUHVHQWHQGDxRV

5HYLVHHOVHUYRPRWRUUHTXLHUH

TXLWDUODFXELHUWD

6LVHPXHYHQORVLPDQHVDMXVWHKDVWDTXHHVWpQHQHOUDQJRFRUUHFWR

5HSRQJDHOVHUYRPRWRUHQFDVRTXHQRHVWpIXQFLRQDQGRFRUUHFWDPHQWH

0&%VHGHEHUHWLUDUODFXELHUWD

GHSOiVWLFR

5HHPSOD]DU0&%

6LORVSDVRVDQWHULRUHVQRUHVXHOYHQHOSUREOHPDFRPXQtTXHVHFRQ$WHQFLyQ

DO&OLHQWHSDUDUHFLELUD\XGDDGLFLRQDO

/DLQFOLQDFLyQQRVHDMXVWDOD

PiTXLQDHQFLHQGH\IXQFLRQD

5HYLVHODFRQVROD 5HYLVHVLKD\VHxDOHVYLVLEOHVGHTXHODFRQVRODHVWpGDxDGD5HHPSODFHOD

consola si está dañada.

Conexión de inclinación del

PDQXEULR

$VHJ~UHVHTXHORVFDEOHVGHOPDQXEULRVXSHULRUL]TXLHUGR\ORVFDEOHVKDFLD

ODFRQVRODHVWpQELHQFRQHFWDGRV\QRSUHVHQWHQGDxRV

&DEOHVGH(6VXSHULRUHVH

LQIHULRUHVUHTXLHUHUHWLUDUOD

FXELHUWD

7RGRVORVFDEOHVGHEHQHVWDULQWDFWRV6LKD\DOJXQRFRUWDGRRWRUFLGR

UHHPSODFHHOFDEOH

(QVDPEOHGHODMXVWDGRUGH

LQFOLQDFLyQUHTXLHUHUHWLUDUOD

FXELHUWD

$VHJ~UHVHTXHHOHQVDPEOHGHODMXVWDGRUGHLQFOLQDFLyQHVWiDFRSODGRDO

tornillo del motor de transmisión de inclinación.

6LORVSDVRVDQWHULRUHVQRUHVXHOYHQHOSUREOHPDFRPXQtTXHVHFRQ$WHQFLyQ

DO&OLHQWHSDUDUHFLELUD\XGDDGLFLRQDO

Manual de ensamblaje/del usuario

/DFRQVRODVHDSDJDHQWUDDO

PRGRGHLQDFWLYLGDGPLHQWUDV

está en uso

5HYLVHHOWRPDFRUULHQWHGH

SDUHG

$VHJ~UHVHTXHODXQLGDGHVWpHQFKXIDGDHQXQWRPDFRUULHQWHGHSDUHGTXH

funcione.

&RPSUXHEHODFRQH[LyQHQOD

parte delantera de la unidad

/DFRQH[LyQGHEHVHU¿UPH\QRSUHVHQWDUGDxRV5HHPSODFHHODGDSWDGRUR

la conexión en la unidad si cualquiera de estos está dañado.

&RPSUXHEHODLQWHJULGDGGHO

FDEOHGHGDWRV

7RGRVORVFDEOHVGHEHQHVWDULQWDFWRV6LKD\DOJXQRFRUWDGRRWRUFLGR

UHHPSODFHHOFDEOH

&RPSUXHEHODVFRQH[LRQHV

orientación

GHOFDEOHGHGDWRV

$VHJ~UHVHTXHHOFDEOHHVWp¿UPHPHQWHFRQHFWDGR\GHELGDPHQWH

RULHQWDGR(OSHTXHxRVHJXURGHOFRQHFWRUGHEHHVWDUDOLQHDGR\HQFDMDUVH

HQVXOXJDUSURGXFLHQGRXQFKDVTXLGR

5HVWDEOH]FDODPiTXLQD 'HVHQFKXIHODXQLGDGGHOWRPDFRUULHQWHGXUDQWHPLQXWRV9XHOYDD

conectarla al tomacorriente.

5HYLVHODSRVLFLyQGHOLPiQ

UHTXLHUHTXLWDUODFXELHUWD

(OLPiQGHEHHVWDUHQVXOXJDUHQODSROHD

5HYLVHHOVHQVRUGHYHORFLGDG

UHTXLHUHTXLWDUODFXELHUWD

(OVHQVRUGHYHORFLGDGGHEHDOLQHDUVHFRQHOLPiQ\FRQHFWDUVHDOFDEOHGH

GDWRV9XHOYDDDOLQHDUHOVHQVRUVLHVQHFHVDULR5HHPSOiFHORVLHOVHQVRUR

HOFDEOHGHFRQH[LyQSUHVHQWDQGDxRV

El ventilador no se enciende o

no se apaga

&RPSUXHEHODLQWHJULGDGGHO

FDEOHGHGDWRV

7RGRVORVKLORVGHOFDEOHGHEHQHVWDULQWDFWRV6LKD\DOJXQRFRUWDGRR

WRUFLGRUHHPSODFHHOFDEOH

&RPSUXHEHODVFRQH[LRQHV

orientación

GHOFDEOHGHGDWRV

$VHJ~UHVHTXHHOFDEOHHVWp¿UPHPHQWHFRQHFWDGR\GHELGDPHQWH

RULHQWDGR(OSHTXHxRVHJXURGHOFRQHFWRUGHEHHVWDUDOLQHDGR\HQFDMDUVH

HQVXOXJDUSURGXFLHQGRXQFKDVTXLGR

5HVWDEOH]FDODPiTXLQD 'HVHQFKXIHODXQLGDGGHOWRPDFRUULHQWHGXUDQWHPLQXWRV9XHOYDD

conectarla al tomacorriente.

(OYHQWLODGRUQRHQFLHQGHSHUR

la consola funciona

5HYLVHVLHOYHQWLODGRUWLHQHXQD

REVWUXFFLyQ

'HVHQFKXIHODXQLGDGGHOWRPDFRUULHQWHGXUDQWHPLQXWRV(OLPLQHHO

PDWHULDOGHOYHQWLODGRU'HVHUQHFHVDULRTXLWHODFRQVRODSDUDD\XGDUHQOD

HOLPLQDFLyQ5HHPSODFHODFRQVRODVLQRSXHGHHOLPLQDUODREVWUXFFLyQ

/DXQLGDGVHEDPEROHDQRVH

mantiene a nivel

&RPSUXHEHHODMXVWHGHO

nivelador

$MXVWHORVQLYHODGRUHVKDVWDTXHODPiTXLQDHVWpQLYHODGD

&RPSUXHEHODVXSHU¿FLHGHEDMR

de la unidad

(VSRVLEOHTXHHODMXVWHQRSXHGDFRPSHQVDUVXSHU¿FLHVH[WUHPDGDPHQWH

irregulares. Traslade la máquina a un área nivelada.

3HGDOHVVXHOWRVGL¿FXOWDGSDUD

pedalear en la unidad

Tornillería $SULHWH¿UPHPHQWHWRGDODWRUQLOOHUtDGHORVEUD]RVGHORVSHGDOHV\ORV

EUD]RVGHOPDQXEULR

5XLGRGHFOLFWLFHQHOWUHQPRWRU

una vez por cada revolución de

ODELHOD

5HYLVHHOHQVDPEODMHGHOD

ELHODSROHD

'HVFRQHFWHORVHQVDPEODMHVGHORVSLHVL]TXLHUGR\GHUHFKR\JLUHODELHOD

6LHOUXLGRSHUVLVWHUHHPSODFHHOHQVDPEODMHGHODELHODSROHD6LHOUXLGR

QRSURYLHQHGHODELHODDOJLUDUUHYLVHORVHQVDPEODMHVGHORVSLHV\ORV

PDQXEULRVVXSHULRULQIHULRU

5HYLVHORVHQVDPEODMHVGHORV

SLHVORVHQVDPEODMHVGHODV

SDWDV\ORVHQVDPEODMHV

GHORVPDQXEULRV

0XHYDPDQXDOPHQWHORVHQVDPEODMHVGHORVSLHVSDWDV\PDQXEULRVSDUD

DLVODUHOUXLGR5HHPSODFHODSLH]DTXHSURGXFHHOUXLGR

5HYLVHVLKD\WRUQLOOHUtDVXHOWD $SULHWH¿UPHPHQWHWRGDODWRUQLOOHUtDGHORVHVWDELOL]DGRUHV\ODEDVHGHO

mástil de la consola.

Sonido de golpeteo durante el

funcionamiento de la máquina

5HYLVHODWRUQLOOHUtDGHODXQLyQ

HQWUHHOEUD]RLQIHULRUGHO

PDQXEULR\HOSHGDO

$VHJ~UHVHTXHODOHQJHWDGHDOLQHDFLyQGHOPDQJXLWRSLYRWDOHQWUHHQOD

UDQXUDGHORUL¿FLR$VHJ~UHVHTXHHOPDQJXLWRSLYRWDOOOHJXHKDVWDHORUL¿FLR

RSXHVWRGHODFXELHUWDGHODXQLyQ

$SDUHFHXQFKLUULGRXQRV

cuantos minutos después de

comenzar un entrenamiento

y normalmente empeorará

progresivamente a medida que

el entrenamiento prosigue

3HUQRTXHFRQHFWDORVEUD]RV

RVFLODQWHVDOHMHTXHDWUDYLHVD

el mástil de la consola

$ÀRMHOHYHPHQWHHOSHUQRGHODYDULOODGHSLYRWHKDVWDTXHHOUXLGR

GHVDSDUH]FD7DPELpQSXHGHDSOLFDUVHJUDVDEODQFDGHOLWLRFRPRVROXFLyQ

WHPSRUDO&RPXQtTXHVHFRQDWHQFLyQDOFOLHQWHSDUDREWHQHUD\XGD

(OURGLOORWLHQHXQFKLOOLGRHQHO

riel

$SOLTXHOXEULFDQWHGHVLOLFRQDDXQWUDSRVHFR\OLPSLHORVULHOHVSDUDHOLPLQDU

el ruido del rodillo.

Manual de ensamblaje/del usuario

La consola muestra

continuamente un programa

diferente cada 15 segundos

La consola está en modo

demostración

0DQWHQJDSUHVLRQDGRVORVERWRQHV(17(5,QWUR\3$86((17(53DXVD

,QWURGXUDQWHVHJXQGRV

Los resultados del

entrenamiento no se

sincronizan con el dispositivo

KDELOLWDGRSDUD%OXHWRRWK

Modo actual de la consola /DPiTXLQDGHEHHVWDUHQ0RGR5HSRVRSDUDVLQFURQL]DUVH3UHVLRQHHO

ERWyQ3$86(67233DXVD$OWRKDVWDTXHVHPXHVWUHODSDQWDOODGHOPRGR

de encendido.

Tiempo total del entrenamiento (OHQWUHQDPLHQWRGHEHGXUDUPiVGHPLQXWRSDUDVHUJXDUGDGR\SXEOLFDGR

por la Consola.

0iTXLQDGHHMHUFLFLRV 'HVHQFKXIHODXQLGDGGHOWRPDFRUULHQWHGXUDQWHPLQXWRV9XHOYDD

conectarla al tomacorriente.

'LVSRVLWLYRKDELOLWDGRSDUD

%OXHWRRWK

9HUL¿TXHVXGLVSRVLWLYRSDUDDVHJXUDUVHTXHVHKD\DKDELOLWDGRODIXQFLyQ

LQDOiPEULFD%OXHWRRWK

$SOLFDFLyQGHSRUWLYD 5HYLVHODVHVSHFL¿FDFLRQHVGHODDSOLFDFLyQGHSRUWLYD\FRQ¿UPHTXHVX

GLVSRVLWLYRVHDFRPSDWLEOH

&RQWDFWHDDSSVXSSRUW#QDXWLOXVFRPSDUDREWHQHUD\XGDDGLFLRQDO

Manual de ensamblaje/del usuario

Presentación de información general

%LHQYHQLGRDODJXtDGHSpUGLGDGHSHVRGH%RZÀH[(VWHSODQHVWiGLVHxDGRSDUDXVDUVHFRQHOHTXLSR%RZÀH[

y ayudarlo a usted a lo

VLJXLHQWH

• %DMDUGHSHVR\UHGXFLUJUDVD

• 0HMRUDUVXVDOXG\VXELHQHVWDU

• $XPHQWDUVXHQHUJtD\YLWDOLGDG

&RQVXOWHDVXPpGLFRDQWHVGHFRPHQ]DUXQSURJUDPDGHHMHUFLFLRVRXQQXHYRSODQGHVDOXG\DOLPHQWDFLyQ'HMHGHHMHUFLWDUVHVL

VLHQWHGRORURWHQVLyQHQHOSHFKRVLWLHQHGLÀFXOWDGSDUDUHVSLUDURVLVLHQWHTXHYDDGHVPD\DUVH&RPXQtTXHVHFRQVXPpGLFR

DQWHVGHYROYHUDXVDUODPiTXLQD8VHORVYDORUHVFDOFXODGRVRPHGLGRVSRUODFRPSXWDGRUDGHODPiTXLQDVRORFRPRUHIHUHQFLD

/DIUHFXHQFLDFDUGtDFDPRVWUDGDHQODFRQVRODHVXQDDSUR[LPDFLyQ\GHEHUiXWLOL]DUVHVRODPHQWHFRPRUHIHUHQFLD.

$OFRQFHQWUDUVHHQORVWUHVHOHPHQWRVSULQFLSDOHVGHOD*XtDGH3pUGLGDGH3HVR&RUSRUDO%RZÀH[FDOLGDGHTXLOLEULR\FRQVWDQFLDSRGUiORJUDUOD

SpUGLGDGHSHVR\PDQWHQHUODDGHPiVGHORJUDUVXVPHWDVGHFRQGLFLyQItVLFDSDUDODVSUy[LPDVVHLVVHPDQDV\ODVSRVWHULRUHV

• Calidad:(VWHSODQKDFHKLQFDSLpHQHOFRQVXPRGHPiVDOLPHQWRVLQWHJUDOHV\ODREWHQFLyQGHODPD\RUFDQWLGDGGHQXWULHQWHVSRVLEOHGH

VXVFDORUtDV$OKDFHUTXHODPD\RUSDUWHGHVXGLHWDSURYHQJDGHDOLPHQWRVGHXQVRORLQJUHGLHQWHSRUHMHPSORIUXWDVYHUGXUDVSHVFDGR

SURWHtQDVVLQJUDVDKXHYRVIULMROHVQXHFHV\JUDQRVLQWHJUDOHVXVWHGREWHQGUiODVYLWDPLQDVORVPLQHUDOHVOD¿EUDODSURWHtQD\ODVJUDVDV

VDOXGDEOHVTXHVXRUJDQLVPRQHFHVLWD

• (TXLOLEULR&DGDXQRGHORVDOLPHQWRV\ORVUHIULJHULRVGHHVWDJXtDWLHQHXQDIXHQWHGH¿EUDRFDUERKLGUDWRVLQWHOLJHQWHVSURWHtQD\JUDVD

VDOXGDEOHSDUDPDQWHQHUODFRQVWDQFLDGHVXVQLYHOHVGHHQHUJtDGXUDQWHHOGtDHLPSXOVDUVXVHQWUHQDPLHQWRV&RQHVWHHTXLOLEULRXVWHGVH

VHQWLUiVDWLVIHFKRSRUPiVWLHPSRORFXDOHVIXQGDPHQWDOSDUDODSpUGLGDGHSHVR

• Constancia:(VLPSRUWDQWHSDUDVXPHWDEROLVPR\VXPHQWHREWHQHUDSUR[LPDGDPHQWHODPLVPDFDQWLGDGGHFDORUtDVDOGtD6LXVWHGVH

H[FHGHXQGtDQRLQWHQWHFRPSHQVDUORHOGtDVLJXLHQWHFRQHOD\XQRRXQDUHGXFFLyQGUiVWLFDGHFDORUtDV£6LJDHVWDJXtDSDUDUHFXSHUDUHO

UXPER

Resultados y expectativas

/RVUHVXOWDGRVYDULDUiQVHJ~QVXHGDGSHVRFRUSRUDODOLQLFLR\HOQLYHOGHHMHUFLFLR6LQHPEDUJRHQSURPHGLRSXHGHSHUGHUGHOEDOEOED

NJDODVHPDQD\H[SHULPHQWDUPD\RUHVQLYHOHVGHHQHUJtD

Cinco consejos para el éxito a largo plazo

Conserve un registro de alimentosFRQQLYHOHVGHDSHWLWR\FRQVXPRGHDJXD+D\UHJLVWURVGHDOLPHQWRV\DSOLFDFLRQHVPyYLOHV

GLVSRQLEOHVHQZZZP\¿WQHVVSDOFRP\ZZZORVHLWFRP

Pésese o mídase semanalmenteQRORKDJDFRQPD\RUQLPHQRUIUHFXHQFLD/RPHMRUHVSHVDUVHVHPDQDOPHQWHHQOXJDUGHKDFHUOR

GLDULDPHQWHRFDGDGRVGtDV8VWHGOOHYDUiXQVHJXLPLHQWRGHVXVDYDQFHV\GHVXUpJLPHQVLQGHVDQLPDUVHVLODEiVFXODQRVHPXHYH

GXUDQWHXQRVGtDV5HFXHUGHTXHHOSHVRHVVRORXQQ~PHUR\VHYHLQÀXLGRSRUHODXPHQWRGHPDVDPXVFXODUDGHPiVGHODSpUGLGDGH

JUDVD*HQHUDOPHQWHODIRUPDHQTXHODURSDVHDMXVWDHVXQPHMRULQGLFDGRUGHORVDYDQFHVDPHGLGDTXHVXFXHUSRVHDGDSWDDOHMHUFLFLR\

ORVFDPELRVQXWULFLRQDOHV

Mida las porciones:SDUDHYLWDUHODXPHQWRGHODVSRUFLRQHVXWLOLFHWD]DVRFXFKDUDVGHPHGLFLyQSDUDJUDQRVDUUR]SDVWDFHUHDOIULMROHV

QXHFHVDFHLWHV\SURGXFWRVOiFWHRV8WLOLFHOD*XtDGHOWDPDxRGHODVSRUFLRQHVSDUDRWURVDOLPHQWRV

Planee con anticipación: realice un plan semanal de sus comidas o registre sus alimentos con un día de anticipación. La planeación lo

SUHSDUDSDUDHOp[LWRHVSHFLDOPHQWHHQHOFDVRGHHYHQWRVVRFLDOHV\HOFRQVXPRHQUHVWDXUDQWHV

3UDFWLTXHVXVKiELWRVGHVHDGRVDODUJRSOD]RHVIiFLOMXVWL¿FDUODVHOHFFLRQHVGH¿FLHQWHVGHDOLPHQWDFLyQFXDQGRVRORVHFRQFHQWUDHQ

HOFRUWRSOD]R&RQFpQWUHVHHQODVDWLVIDFFLyQDODUJRSOD]RGHXQDYHUVLyQPiVVDOXGDEOH\HVWpWLFDGHVXFXHUSRHQOXJDUGHODJUDWL¿FDFLyQ

temporal derivada de los placeres.

Cómo utilizar esta guía

• &RQVXPDHOGHVD\XQRFRPRPi[LPRPLQXWRVGHVSXpVGHGHVSHUWDUVHHQODPDxDQD\HTXLOLEUHVXVFRPLGDV\UHIULJHULRVGXUDQWH

el día

±1RGHMHSDVDUPiVGHRKRUDVVLQFRPHU

±6LQRHVWiDFRVWXPEUDGRDGHVD\XQDUFRPLHQFHFRQXQDIUXWDSHTXHxD\FRPDDOJRPiVRKRUDVGHVSXpV6XFXHUSRVHDGDSWDD

ODIDOWDGHOGHVD\XQRSHURWDQSURQWRFRPRFRPLHQFHDFRPHUHQODPDxDQD\UHGX]FDODVSRUFLRQHVGHODFHQDVHGDUiFXHQWDTXHVX

DSHWLWRDXPHQWDUi(VWDHVXQDEXHQDVHxDOGHTXHVXPHWDEROLVPRHVWiIXQFLRQDQGR

Guía de pérdida de peso corporal Bowflex™

Manual de ensamblaje/del usuario

• Combine las opciones de las comidas

±(OLMDRSFLyQGHOSODQGHFRPLGDVFRUUHVSRQGLHQWHSDUDKRPEUHRSDUDPXMHUSDUDHOGHVD\XQRODFRPLGD\ODFHQD\SRQJDDWHQFLyQ

al tamaño de las porciones

±(OLMDRRSFLRQHVGHUHIULJHULRSRUGtD

±7LHQHODRSFLyQGHVXVWLWXLUXQUHIULJHULRSRUXQGHOHLWHPHQRUDFDORUtDV

±8WLOLFHHOSODQGHFRPLGDVODVRSFLRQHVGHPXHVWUD\ODOLVWDGHYtYHUHVSDUDFUHDUVXVSURSLDVFRPLGDVFRQPiVYDULHGDG

±3XHGHFDPELDUFXDOTXLHUWLSRGHSURWHtQDYHUGXUDRFDUERKLGUDWRLQWHOLJHQWHSRUODVRSFLRQHVGHFRPLGDVTXHVHVXJLHUHQ3RUHMHPSOR

• Pavo por atún

• Cualquier pescado o marisco por pollo

• 9HUGXUDVFRFLGDVHQOXJDUGHHQVDODGD

• Consuma sus calorías

±5HGX]FDODVEHELGDVDOWDVHQFDORUtDVFRPRHOUHIUHVFRORVMXJRVODVEHELGDVFRQFDIHtQD\HODOFRKRO

±&RQVXPDDJXDWpVLQHGXOFRUDQWHV\FDIp&RQVXPDXQPtQLPRGHR]OGHDJXDDOGtDSDUDPDQWHQHUVHELHQKLGUDWDGR

• 6LD~QWLHQHKDPEUHGHVSXpVGHXQDFRPLGDRHQWUHFRPLGDV

±%HEDXQYDVRGHDJXD\HVSHUHDPLQXWRV0XFKDVYHFHVFRQIXQGLPRVHOKDPEUH£RLQFOXVRHODEXUULPLHQWRFRQODVHG7ROHUH

las ganas iniciales de comer; algunas veces se desvanecerán.

±6LD~QHVWiKDPEULHQWRGHVSXpVGHHVSHUDUDPLQXWRVFRQVXPDXQUHIULJHULRRFRPLGDSHTXHxDFRQIUXWDVYHUGXUDV\SURWHtQD

6LVXPHWDHVDXPHQWDUODPDVDPXVFXODURODIXHU]D

• 8WLOLFHHOPLVPRSODQGHFRPLGDVSHURDXPHQWHHOWDPDxRGHODVSRUFLRQHVHQODPLVPDSURSRUFLyQSDUDDXPHQWDUHOQ~PHURWRWDOGHFDORUtDV

TXHFRQVXPHGLDULDPHQWH3RUHMHPSORDXPHQWHHOWDPDxRGHODVSRUFLRQHVGHSURWHtQD\FDUERKLGUDWRVLQWHOLJHQWHVHQODVFRPLGDVDO

Otra opción consiste en agregar un refrigerio para satisfacer las necesidades de calorías en aumento de su organismo y aumentar la masa

muscular y la fuerza.

• 3DUDDWHQGHUODQXWULFLyQSRVWHULRUDOHQWUHQDPLHQWRFRQVXPDXQRGHVXVUHIULJHULRVFRPRPi[LPRPLQXWRVGHVSXpVGHKDEHUFRQFOXLGRVX

HQWUHQDPLHQWR$VHJ~UHVHGHFRPELQDUORVFDUERKLGUDWRVSRUHMHPSORIUXWDFRQSURWHtQD\RJXUOHFKHRSURWHtQDHQSROYRSDUDHVWLPXODUHO

DXPHQWR\ODUHFXSHUDFLyQGHORVP~VFXORV/DOHFKHFRQFKRFRODWHWDPELpQHVXQDJUDQRSFLyQ

Información general del plan de comidas

(OSODQGHFRPLGDVSDUDPXMHUHVDSRUWDDSUR[LPDGDPHQWHFDORUtDV\HOSODQGHFRPLGDVSDUDKRPEUHVDSRUWDDSUR[LPDGDPHQWH

FDORUtDVGHQXWULFLyQGHDOWDFDOLGDGSDUDD\XGDUORDEDMDUGHSHVR\VHQWLUVHELHQDGHPiVGHDSURYHFKDUDOPi[LPRVXVFDORUtDV/DVYLWDPLQDV

los minerales y antioxidantes derivados del consumo de alimentos integrales ayudan a desarrollar una salud óptima. Estos niveles de calorías

JHQHUDUiQXQDSpUGLGDGHSHVRVDOXGDEOHSDUDODPD\RUtDGHODVSHUVRQDV5HFXHUGHTXHHOPHWDEROLVPRGHODVSHUVRQDVHVPX\GLIHUHQWHVHJ~Q

ODHGDGODHVWDWXUDHOSHVRHOQLYHOGHDFWLYLGDG\ODJHQpWLFD3RQJDDWHQFLyQDVXSHVRORVQLYHOHVGHDSHWLWR\ODHQHUJtD\DMXVWHVXVFDORUtDV

en caso necesario.

6LJDHVWRVOLQHDPLHQWRVVLWLHQHPiVGHDxRVGHHGDG

• 6LWLHQHPiVGHDxRVQHFHVLWDPHQRVFDORUtDVSRUTXHVXPHWDEROLVPRVHKDFHPiVOHQWRFRQODHGDG&RQVXPDWUHVFRPLGDVFRQXQ

refrigerio opcional al día.

6LJDHVWRVOLQHDPLHQWRVVLWLHQHPHQRVGHDxRVGHHGDG

• 6LWLHQHPHQRVGHDxRVTXL]iQHFHVLWHPiVFDORUtDV$JUHJXHRWURUHIULJHULRVLVLHQWHXQEDMRQLYHOHQHUJpWLFRRWLHQHGHPDVLDGDKDPEUH

Desayuno

(OGHVD\XQRLQFOX\HXQDSRUFLyQGHFDUERKLGUDWRVLQWHOLJHQWHVIUXWD\XQDIXHQWHGHSURWHtQDTXHWDPELpQWHQGUiJUDVD&RQXQHTXLOLEULRGH

FDUERKLGUDWRV\¿EUDGHORVFDUERKLGUDWRVLQWHOLJHQWHV\ODIUXWDHQFRPELQDFLyQFRQODSURWHtQD\ODJUDVDXVWHGWHQGUiHQHUJtDSDUDHOGtD\SRGUi

controlar los niveles de apetito durante el día.

Refrigerios

&DGDUHIULJHULRUHSUHVHQWDXQHTXLOLEULRHQWUHFDUERKLGUDWRV\SURWHtQDSDUDSURFXUDUXQDPD\RUFRQVWDQFLDGHVXVQLYHOHVGHD]~FDUHQODVDQJUHOR

FXDOVLJQL¿FDTXHXVWHGQRVHQWLUiKDPEUHQLGLVSDURVRGHUUXPEHVGHORVQLYHOHVHQHUJpWLFRV

Manual de ensamblaje/del usuario

protein

veggies

rich

carbs

/DVLJXLHQWHHVLQIRUPDFLyQJHQHUDOGHFyPRGHEHVHUXQGtDLGHDO

&RQVXOWHOD*XtDGHOWDPDxRGHODVSRUFLRQHVSDUDUHYLVDUHOWDPDxRDGHFXDGRGHODVSRUFLRQHV

carbohidratos

inteligentes

SURWHtQDJUDVD

Desayuno

Comida

Cena

Refrigerio n.° 1

Refrigerio n.° 2

fruta

carbohidratos

inteligentes

proteína

grasa

saludable

carbohidratos

inteligentes

proteína

verduras

carbohidratos

inteligentes

proteína

grasa

saludable

carbohidratos

inteligentes

proteína

verduras

(VWRRFXUUHFXDQGRXVWHGFRQVXPHXQUHIULJHULRTXHVRORHVDOWRHQFDUERKLGUDWRVFRPRORVFKLSVORVGXOFHVORVUHIUHVFRVODVJDOOHWDVVDODGDVR

los pretzels.

Comida y cena

/DFRPLGDFRPELQDODVDWLVIDFFLyQGHOD¿EUDSURFHGHQWHGHODVYHUGXUDV\ORVFDUERKLGUDWRVLQWHOLJHQWHVFRQXQDSURWHtQDVLQJUDVDREDMDHQJUDVD

/DJUDVDVDOXGDEOHSXHGHSURYHQLUGHODSURWHtQDDJUHJDGDGXUDQWHODSUHSDUDFLyQGHORVDOLPHQWRVODVQXHFHVGHXQDHQVDODGDRFRPRDGHUH]RR

VDOVDFRPRHODGHUH]RSDUDHQVDODGDVGHDFHLWH\YLQDJUH

Manual de ensamblaje/del usuario

2SFLRQHVGHGHVD\XQR Fruta Carbohidratos inteligentes 3URWHtQD*UDVD

Avena con frutas y nueces

Cueza avena natural en agua.

$JUHJXHHQFLPDIUXWDQXHFHV

OHFKHFDQHOD\PLHO

%D\DVRSOiWDQRV $YHQDQDWXUDO

&RQYHQFLRQDORGHFRFFLyQ

UiSLGD

1XHFHV\OHFKH

Emparedado de huevo Cueza

GHKXHYRV7XHVWHXQSDQ\

DJUHJXHHQFLPDUHEDQDGDGH

TXHVRUHEDQDGDGHMDPyQ\

MLWRPDWH

Jitomate (PSDUHGDGRLQJOpVRUHEDQDGD

GHOJDGDGHSDQSDUDViQGZLFK

+XHYRMDPyQ\TXHVR

Parfait potente de yogur

$JUHJXHIUXWDDO\RJXU

(VSROYRUHHSRUFLyQGHQXHFHV

DFXFKDUDGLWDVGHJHUPHQ

GHWULJRROLQD]DPROLGD

FXFKDUDGLWDGHDYHQD\FDQHOD

Fruta picada de su elección $YHQDJHUPHQGHWULJR\OLQD]D

molida

<RJXUJULHJRQDWXUDOVLQJUDVD\

nueces

6iQGZLFKGHFUHPDGH

cacahuate y manzana para

llevar con pan tostado. Unte

FUHPDGHFDFDKXDWHDJUHJXH

UHEDQDGDVGHOJDGDVGHPHGLD

PDQ]DQD\XQDFXFKDUDGLWDGH

miel.

0DQ]DQDHQUHEDQDGDV 5HEDQDGDGHOJDGDGHSDQSDUD

ViQGZLFK6iQGZLFK7KLQSDQ

RUHEDQDGDGHOJDGDGHSDQSDUD

EDJHO%DJHO7KLQ

&UHPDGHFDFDKXDWH

2SFLRQHVGHFRPLGD\FHQD Proteína sin grasa Carbohidratos inteligentes 9HUGXUDV

Lomo de cerdo, camote y

judías verdes (ejotes)

Lomo de cerdo a la parrilla o al

KRUQR

&DPRWHDOKRUQR -XGtDVYHUGHVHMRWHV

Pollo salteado

6D]RQHFRQFXFKDUDGLWDVGH

VDOVDWHUL\DNL

3HFKXJDGHSROORRPXVORVLQSLHO

GHVKXHVDGR

$UUR]LQWHJUDORVLOYHVWUH 9HUGXUDVVDOWHDGDVPH]FODGDV

IUHVFDVRFRQJHODGDV

7DFRVGHÀOHWHFRQJXDUQLFLyQ

de ensaladaSDUDKRPEUHV

SDUDPXMHUHV$JUHJXHVDOVD

cilantro y espolvoree queso

rayado

)LOHWHGHDUUDFKHUDRVRORPLOOR Tortillas de maíz Ensalada

Pasta de trigo entero con

camarón o frijoles canelini más

salsa marinera

&DPDUyQFRQJHODGRRIUHVFRR

IULMROHVFDQHOLQL

Pasta de trigo entero %UyFROLDOYDSRU

Hamburguesas sin bollos con

papas a la francesa al horno,

maíz y ensalada

$VHKDPEXUJXHVDV+RUQHH

SDSDVHQUHEDQDGDVVREUHXQD

lámina para galletas rociada de

25 a 30 minutos a 425 °F.

Carne de res o pavo molidos con

JUDVDUHGXFLGDDO

3DSDVDODIUDQFHVDKRUQHDGDV Elote más guarnición de ensalada

Wrap de atún y aguacate con

sopa de verduras

8WLOLFHR]JGHDW~Q

ODWD$JUHJXHHQFLPDOHFKXJD

MLWRPDWHDJXDFDWH\PRVWD]D

$W~Q :UDSDOWRHQ¿EUD Sopa de verduras

KHFKDHQFDVDRHQODWDGDEDMD

HQVRGLR

Manual de ensamblaje/del usuario

2SFLRQHVGHUHIULJHULR

Carbohidratos inteligentes Proteínas

1 manzana mediana 10 a 15 almendras

=DQDKRULDVPLQLDWXUD FXFKDUDGLWDVGHKXPXV

1 porción de galletas saladas* 1 queso en tiras

%DUUDHQHUJpWLFDRSURWHtQLFDFRQFDORUtDV

9LVLWHZZZ%RZÀH[FRP5HVRXUFHVSDUDFRQVXOWDUUHFRPHQGDFLRQHVGHPDUFDV

Deleites opcionales

7LHQHODRSFLyQGHVXVWLWXLUHOUHIULJHULRQFRQXQGHOHLWHGHDFDORUtDV3XHGHFRQVXPLUXQGHOHLWHRSFLRQDOWRGRVORVGtDVDXQTXH

SDUDXQDVDOXGySWLPDVHUHFRPLHQGDOLPLWDUORVSHTXHxRVOXMRVDRYHFHVSRUVHPDQD8WLOLFHHOPpWRGRTXHOHGpPHMRUHVUHVXOWDGRV$

FRQWLQXDFLyQDSDUHFHQXQRVHMHPSORV

• WD]DGHKHODGREDMRHQJUDVD

• EROVDSHTXHxDGHFKLSVGHSDSDVDOKRUQR

• R]POGHYLQRRR]POGHFHUYH]DOLJKW

• 3 tazas de palomitas dietéticas reventadas con aire caliente

Muestra del Plan de 3 Días

6HJ~QFDGDXQDGHODVRSFLRQHVGHFRPLGDVHQXPHUDGDVDQWHULRUPHQWHXQSODQWtSLFRGHGtDVSRGUtDVHUDVt

'tD 'tD 'tD

'HVD\XQR (PSDUHGDGRGHKXHYR Parfait potente de yogur $YHQDFRQIUXWD\QXHFHV

5HIULJHULR Manzana con almendras Galletas de nuez

más queso en

tiras

=DQDKRULDVHQPLQLDWXUD\KXPXV

Comida :UDSGHDW~Q\DJXDFDWHFRQ

sopa

6REUDVGHODFHQD'tD 6REUDVGHODFHQD'tD

5HIULJHULRRSFLRQDORGHOHLWH òWD]DGHSDOHWDKHODGD %DUUDHQHUJpWLFD %ROVDGHFDORUtDVGH

palomitas dietéticas

Cena Pasta con camarón Pollo salteado +DPEXUJXHVDVVLQEROORV

Manual de ensamblaje/del usuario

WD]D SHORWDGHEpLVERO

WD]D IRFR

R]POR

FXFKDUDGLWDV

SHORWDGHJROI

GHWD]DGHQXHFHV

/DWDGH$OWRLGV

R]JGHSROORRFDUQH

MXHJRGHFDUWDV

SDSDPHGLDQD

UDWyQGHFRPSXWDGRUD

IUXWDPHGLDQD SHORWDGH

WHQLV

R]JGH

TXHVR GDGRV

Guía del tamaño de las porciones

Cada uno de los elementos enumerados corresponde a una porción

HOMBRE MUJER

3527(Ì1$

KXHYRV

R]JGHSROORSHVFDGRFDUQHVLQJUDVDR

tofu.

WD]DGHIULMROHVROHQWHMDV

1 taza de yogur griego*

R]JGHTXHVR

KXHYR

R]JGHSROORSHVFDGRRFDUQHVLQJUDVD

WD]DGHIULMROHVROHQWHMDV

WD]DGH\RJXUJULHJR

R]JGHTXHVR

*5$6$6$/8'$%/(

FXFKDUDGLWDVGHFUHPDGHFDFDKXDWHRQXH]

FXFKDUDGLWDVGHDFHLWHGHROLYDOLQRRDOPHQGUDV

GHWD]DGHQXHFHV

GHDJXDFDWHPHGLDQR

FXFKDUDGLWDGHFUHPDGHFDFDKXDWHRQXH]

FXFKDUDGLWDGHDFHLWHGHROLYDOLQRRDOPHQGUDV

GHWD]DRFXFKDUDGLWDVGHQXHFHV

DSUR[LPDGDPHQWHDOPHQGUDV

GHDJXDFDWHPHGLDQR

&$5%2+,'5$726,17(/,*(17(6

WD]DGHJUDQRVFRFLGRVWD]DHQFUXGR

DYHQDDUUR]LQWHJUDOTXLQXDSDVWD

1 camote mediano o patata común

2 tortillas de maíz

UHEDQDGDGHSDQRUHEDQDGDVGLHWpWLFDV

LJXDOHVDFDORUtDVRPHQRV

HPSDUHGDGRLQJOpVViQGZLFKGHOJDGRRZUDS

DOWRHQ¿EUD

WD]DGHJUDQRVGHWD]DHQFUXGRFRFLGRV

FDPRWHPHGLDQRR

papa común

2 tortillas de maíz

UHEDQDGDGHSDQRUHEDQDGDVGLHWpWLFDVLJXDOHVD

FDORUtDVRPHQRV

HPSDUHGDGRLQJOpVViQGZLFKGHOJDGRRZUDSDOWRHQ

¿EUD

)587$

PDQ]DQDQDUDQMDRSHUDPHGLDQDV

SOiWDQRSHTXHxR ODORQJLWXGGHVXPDQR

WD]DGHED\DVRIUXWDSLFDGD

GHWD]DGHIUXWDVHFDIUHVFDRFRQJHODGDHV

ORPHMRU

9HUGXUDV3XHGHFRQVXPLUYHUGXUDVVLQOtPLWHVDOYRFKtFKDURV\PDt]FRQVXPDXQDSRUFLyQGHWD]D

WD]DVGHHVSLQDFDROHFKXJD PDQRVMXQWDV

en forma de recipiente

1 taza de verduras crudas

WD]DGHYHUGXUDVFRFLGDV

R]POGHMXJRGHYHUGXUDVEDMRHQVRGLR

'(/(,7(623&,21$/(6

WD]DGHKHODGREDMRHQJUDVD

EROVDSHTXHxDGHFKLSVGHSDSDVDOKRUQR

R]JGHFKRFRODWHRVFXUR

R]POGHYLQRRR]POGHFHUYH]D

OLJKW

3 tazas de palomitas dietéticas reventadas con aire

caliente

DOJXQRVDOLPHQWRVVRQXQDFRPELQDFLyQGHSURWHtQD\FDUERKLGUDWRVRSURWHtQD\JUDVDV

Manual de ensamblaje/del usuario

Lista de víveres

3$1<*5$126

3DQGHWULJRHQWHURDO

Pan de granos germinados

(PSDUHGDGRVLQJOHVHV(QJOLVKPXI¿QVGLHWpWLFRVRGHWULJRHQWHUR

5HEDQDGDVGHOJDGDVSDUDViQGZLFKREDJHOV

7RUWLOODVGHPDt]RGHWULJRHQWHUREDMDVHQFDUERKLGUDWRV

:UDSVDOWRVHQ¿EUD

$YHQDQDWXUDO'HPLQXWRRSDVDGDGHPRGD

*UDQRVHQWHURVDUUR]LQWHJUDOEXOJXUFHEDGDTXLQXDFXVF~V

&RQVHMRVEXVTXHWULJRHQWHURDOFRPRSULPHULQJUHGLHQWH

%XVTXHJGH¿EUDSRUUHEDQDGDRJSRUGRVUHEDQDGDVGHSDQ

GLHWpWLFR3URFXUHSDQFRQPHQRVGHFDORUtDVSRUUHEDQDGD

/É&7(26<$/7(51$7,9$6$/É&7(26

<RJXUJULHJRVLQJUDVD\QDWXUDO

.p¿U\RJXUFRPREHELGD

/HFKHRUJiQLFDEDMDHQJUDVD

$OPHQGUDHQULTXHFLGDROHFKHGHVR\D

4XHVRIHWDSDUPHVDQRPR]DUHODKDYDUWLGLHWpWLFRSURYRORQHVXHFR

queso en tiras o paquetes de una sola porción

&$51(3(6&$'2$9(6<3527(Ì1$

Carne de caza

6DOPyQÀHWiQDW~QWLODSLDFDPDUyQ

SH]JDWRYLHLUDVRVWLRQHVRFDQJUHMR

/RPRGHFHUGRFRVWLOODVGHFHUGRRDVDGRGHFHUGR

3HFKXJDRPXVORVGHSROORRSDYRVLQSLHO

+XHYRV\FODUDVGHKXHYRVDO

&DUQHGHUHVVLQJUDVDVRORPLOORHVSDOGLOODFXHWHORPRGHUHV

GHUHGXFFLyQGHJUDVDHVPHMRUODRUJiQLFDRGHUHVDOLPHQWDGDFRQ

KLHUED

6DOPyQRDW~QHQODWDGRHQDJXD

-DPyQSDYRSROORR¿DPEUHUHGXFLGRVHQVRGLR\VLQQLWUDWRV

&XDOTXLHUWLSRGHIULMROYDULHGDGHVVHFDVRHQODWDGDVGHEDMRVRGLR

7RIX\WHPSHK

&RQVHMRVEXVTXHFRUWHVGHFDUQH&KRLFH>'HHOHFFLyQ@R6HOHFW

>6HOHFWRV@HQOXJDUGHORV3ULPH>'HSULPHUD@

Los Prime tienen más grasa. Consuma carne altamente procesada

\SURGXFWRVGHLPLWDFLyQGHFDUQHFRPRFKRUL]RWRFLQRSHSSHURQL\

VDOFKLFKDVPHQRVGHXQDYH]DODVHPDQD

$/,0(1726&21*(/$'26

Todas las verduras sin salsa

Todas las frutas

Granos y mezclas de granos

*$//(7$66$/$'$65()5,*(5,26<%$55$6(1(5*e7,&$6

Nueces o semillas sin sal

Palomitas dietéticas reventadas

con aire caliente

Edamame en vaina

%DUUDVHQHUJpWLFDV

Galletas saladas

+XPXV

&RQVHMRV/LPLWHODVJDOOHWDVVDODGDVSUHW]HOV\FKLSVDRSRUFLRQHV

SRUVHPDQD6LHPSUHFRQM~QWHODVFRQSURWHtQDFRPRKXPXVTXHVRR

QXHFHV%XVTXHEDUUDVHQHUJpWLFDVFRQPHQRVGHFDORUtDV\J

GHD]~FDU\DOPHQRVJGHSURWHtQD\JGH¿EUD%XVTXHJDOOHWDV

saladas con menos de 130 calorías y 4 g o menos de grasa por

porción.

*5$6$6<$&(,7(6

$JXDFDWH

$FHLWHGHROLYDVHPLOODGHXYDQXH]VpVDPRDMRQMROtROLQD]D

0DQWHTXLOODVFUHPDVEXVTXHSURGXFWRVVLQJUDVDVWUDQV\DFHLWHV

SDUFLDOPHQWHKLGURJHQDGRVHQODOLVWDGHLQJUHGLHQWHV

&RQVHMRV(ODFHLWHGHROLYDOLJHURVHUH¿HUHDOVDERUQRDOFRQWHQLGR

de calorías. Siempre mida el aceite y la mantequilla. Incluso si una

JUDVDVHFRQVLGHUDVDOXGDEOHD~QHVPX\DOWDHQFDORUtDV\ODV

SRUFLRQHVGHEHQFRQWURODUVH

$'(5(=26&21',0(1726<6$/6$

9LQDJUHDUUR]YLQREDOViPLFR

7RGDVODVKLHUEDV\HVSHFLDVIUHVFDV\VHFDV

Mostaza

6DOVD\VDOVDGHFKLFOHFKLOLVDXFH

6DOVDPDULQHUDFRQMDUDEHGHPDt]TXHQRVHDDOWRHQIUXFWXRVD

/LPyQ\MXJRGHOLPyQ

$MR\MHQJLEUHSLFDGRV\HPERWHOODGRV

6DOVDGHVR\DEDMDHQVRGLR

&RQVHMRV%XVTXHSURGXFWRVVLQ*06FRORUDQWHVDJUHJDGRVQLMDUDEH

GHPDt]HQIUXFWXRVD%XVTXHVDOVDVFRQPHQRVGHFDORUtDVSRU

SRUFLyQ(YLWHVDOVDV\DGHUH]RVFRQEDVHGHFUHPDFRPRUDQFK

TXHVRD]XO\DOIUHGR

7RGDVODVIUXWDV\YHUGXUDVIUHVFDVRFRQJHODGDVVRQXQDJUDQRSFLyQ(QYLVWDTXHFDGDFRPLGDWLHQHXQDGHHVWDVRDPEDVVXFDUULWRGH

FRPSUDVGHEHUHÀHMDUOR

Manual de ensamblaje/del usuario

Siga adelante

Consejos para una pérdida de peso continua y para mantener los cambios

• No deje de pesarse semanalmenteLQFOXVRGHVSXpVGHKDEHUORJUDGRHOREMHWLYRGHVXSHVR

• 6LJDOOHYDQGRXQUHJLVWURGHDOLPHQWRV6LVXSODQGHFRPLGDVHVWiELHQHVWDEOHFLGRUHJLVWUHVXVDOLPHQWRVSDUDFDGDVHPDQDSDUD

PDQWHQHUHOUXPER1RVLHQWDTXHWLHQHTXHKDFHUORWRGRVORVGtDV

• Prepárese para los estancamientos.(VSRVLEOHTXHODEiVFXODQRVHPXHYDGXUDQWHDOJXQDVVHPDQDVRLQFOXVRPHVHVGHVSXpVGHKDEHU

SHUGLGRSHVRLQLFLDOPHQWH(VWRHVQRUPDO\HVWiSUHYLVWR6HWUDWDGHOSURFHVRQDWXUDOGHOFXHUSRGHDMXVWDUVHDVXQXHYRSHVRLQIHULRU1R

SLHUGDGHYLVWDVXPHWDGHODUJRSOD]RFHOHEUHVXVp[LWRV\FDPELRV\PH]FOHVXVHQWUHQDPLHQWRVSDUDGHMDUDWUiVHOHVWDQFDPLHQWR

• Ajustes de calorías para mantener la pérdida de peso.'HVSXpVGHKDEHUORJUDGRVXPHWDGHSHVRSXHGHDXPHQWDUVXVFDORUtDVDR

200 por día siempre que su nivel de actividad siga siendo el mismo

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o una salida con los amigos y la familia

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Recursos

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• Formulario de planeación de comidas de 7 días

• Opciones de cena adicionales

• Guía de energía para antes y después del entrenamiento

Preguntas y asistencia

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Manual de ensamblaje/del usuario

Garantía

Quién está cubierto

Esta garantía solo tiene validez para el comprador original y no es transferible ni aplicable a ninguna otra persona.

Qué está cubierto

Nautilus, Inc. garantiza que este producto está libre de defectos de materiales y de mano de obra, si se usa para el ﬁn para el que ha sido diseñado, bajo condiciones normales,

siempre y cuando reciba el cuidado y el mantenimiento correctos como se describe en el Manual de ensamblaje y del usuario del producto. Esta garantía solo es válida para

máquinas auténticas, originales y legítimas fabricadas por Nautilus, Inc., las cuales se venden a través de un agente autorizado y se usan en Estados Unidos o Canadá.

Plazos

• Armazón 15 años

• Piezas mecánicas 5 años

• Electrónica 5 años

• Mano de obra 2 años

(La asistencia de mano de obra no incluye la instalación de piezas de repuesto incluidas en el ensamblaje inicial del producto ni en los servicios de mantenimiento preventivo.

Todas las reparaciones cubiertas en la sección de mano de obra de la garantía deben ser autorizadas previamente por Nautilus).

Cómo respaldará Nautilus la garantía

Según las condiciones de la cobertura de garantía, Nautilus, Inc. reparará cualquier máquina cuyos defectos de materiales o de mano de obra estén comprobados. Nautilus se

reserva el derecho de reemplazar el producto en el supuesto caso que una reparación sea imposible. Cuando Nautilus decida que un reemplazo constituye el recurso correcto,

Nautilus podrá aplicar un reembolso de crédito limitado para adquirir otro producto marca Nautilus, Inc., según nuestro criterio. El reembolso quizá se prorratee según el período

de duración de la propiedad. Nautilus, Inc. proporciona servicio de reparación dentro de áreas metropolitanas importantes. Nautilus, Inc. se reserva el derecho de cobrar al

cliente por el traslado fuera de estas áreas. Nautilus Inc. no se hace responsable por los gastos de mano de obra o mantenimiento que efectúe el distribuidor después del período

de garantía vigente establecido aquí. Nautilus, Inc. se reserva el derecho de sustituir materiales, piezas o productos de igual o mejor calidad, si no hay materiales o productos

idénticos disponibles en el momento del servicio conforme a esta garantía. Ningún reemplazo del producto según los términos de la Garantía extiende de manera alguna el período

de la Garantía. Cualquier reembolso de crédito limitado quizá se prorratee según el período de duración de la propiedad. ESTOS SON LOS ÚNICOS Y EXCLUSIVOS RECURSOS PARA

CUALQUIER INCUMPLIMIENTO DE LA GARANTÍA.

Qué debe hacer

• Conservar un comprobante de compra adecuado y aceptable.

• Hacer funcionar, mantener e inspeccionar el producto según lo especiﬁcado en la documentación del producto (Manual de ensamblaje, Manual del usuario, etc.).

• El producto debe usarse exclusivamente para el ﬁn para el que ha sido diseñado.

• Notiﬁcar a Nautilus en el lapso de 30 días después de detectar un problema con el producto.

• Instalar piezas o componentes de repuesto en conformidad con cualquier instrucción de Nautilus.

• Efectuar los procedimientos de diagnóstico junto a un representante capacitado de Nautilus, Inc. en caso de solicitarlo.

Qué no está cubierto

• Daños debidos al maltrato, alteración o modiﬁcación del producto, error al seguir debidamente las instrucciones de ensamblaje, las instrucciones de mantenimiento o

las advertencias de seguridad como aparecen en la documentación del producto (Manual de ensamblaje, Manual del usuario, etc.), daños debidos a un almacenamiento

indebido o al efecto de las condiciones medioambientales como la humedad o el clima, mal uso, mal manejo, accidente, desastres naturales, sobrecargas de energía.

• Una máquina ubicada o utilizada en un entorno comercial o institucional. Esto incluye gimnasios, corporaciones, lugares de trabajo, clubes, centros de acondicionamiento

físico y cualquier entidad, pública o privada, que tenga una máquina para uso de sus miembros, clientes, empleados o aﬁliados.

• Daños provocados por exceder el peso máximo del usuario, como se deﬁne en el Manual del usuario o en la etiqueta de advertencia del producto.

• Daños debidos al uso, desgaste y rotura normales.

• Esta garantía no se extiende a ningún territorio o país fuera de Estados Unidos o Canadá.

Cómo obtener servicio

Para los productos comprados directamente en Nautilus, Inc., comuníquese con la oﬁcina de Nautilus que ﬁgura en la página de contactos del Manual del usuario del producto.

Es posible que se le solicite que devuelva el componente defectuoso, por su cuenta, a una dirección especíﬁca para su reparación o inspección. El envío normal por tierra de

cualquier pieza de repuesto de la garantía será pagado por Nautilus, Inc. En el caso de productos comprados en una tienda minorista, es posible que se le pida que se comunique

con dicha tienda para recibir asistencia de garantía.

Exclusiones

Las garantías precedentes son las únicas y exclusivas garantías expresas hechas por Nautilus, Inc. Reemplazan cualquier declaración anterior, contraria o adicional, ya sea verbal

o escrita. Ningún agente, representante, distribuidor, persona o empleado tiene autoridad para alterar o aumentar las obligaciones o limitaciones de esta garantía. La duración de

cualquier garantía implícita, incluida la GARANTÍA DE COMERCIABILIDAD y cualquier GARANTÍA DE ADECUACIÓN PARA UN PROPÓSITO DETERMINADO, está limitada al plazo de

la garantía expresa aplicable que se indicó anteriormente, la que sea más larga. Algunos estados no permiten limitaciones en la duración de una garantía implícita, de modo que

quizá la limitación anterior no se aplique a usted.

Limitación de recursos

A MENOS QUE LA LEY VIGENTE ESTIPULE LO CONTRARIO, EL RECURSO EXCLUSIVO DEL COMPRADOR SE LIMITA A LA REPARACIÓN O EL REEMPLAZO DE CUALQUIER

COMPONENTE QUE NAUTILUS, INC. CONSIDERE DEFECTUOSO SEGÚN LOS TÉRMINOS Y CONDICIONES QUE AQUÍ SE INDICAN. EN NINGÚN CASO, NAUTILUS, INC. SERÁ

RESPONSABLE POR NINGÚN DAÑO ESPECIAL, CONSECUENTE, INDIRECTO, INCIDENTAL O ECONÓMICO, SIN IMPORTAR LA TEORÍA DE LA RESPONSABILIDAD (INCLUIDOS,

ENTRE OTROS, LA RESPONSABILIDAD DE PRODUCTOS, NEGLIGENCIA U OTRO AGRAVIO) NI POR NINGUNA PÉRDIDA DE INGRESOS, GANANCIA, DATOS, PRIVACIDAD O DAÑOS

PUNITIVOS QUE SURJAN DE, O ESTÉN RELACIONADOS CON, EL USO DE LA MÁQUINA DE EJERCICIOS, INCLUSO SI A NAUTILUS, INC. SE LE HA DADO AVISO DE LA POSIBILIDAD

DE DICHOS DAÑOS. ESTA EXCLUSIÓN Y LIMITACIÓN DEBERÁ APLICARSE INCLUSO SI ALGÚN RECURSO FALLA EN SU OBJETIVO ESENCIAL. ALGUNOS ESTADOS NO PERMITEN

LA EXCLUSIÓN O LIMITACIÓN DE LOS DAÑOS CONSECUENTES O INCIDENTALES, DE MODO QUE QUIZÁ LA LIMITACIÓN ANTERIOR NO SE APLIQUE A USTED.

Leyes estatales

Esta garantía le da derechos legales especíﬁcos. Es posible que usted tenga otros derechos, los cuales varían de un estado a otro.

Vencimientos

Si la garantía ha vencido, Nautilus, Inc. puede ayudar con los reemplazos o reparaciones de las piezas y la mano de obra, pero habrá un cargo por dichos servicios. Llame a una

oﬁcina de Nautilus para obtener información sobre piezas y servicios posteriores a la garantía. Nautilus no garantiza la disponibilidad de las piezas de repuesto después del

vencimiento del período de garantía.

Compras internacionales

Si compró su máquina fuera de Estados Unidos, consulte a su distribuidor o comerciante local en cuanto a la cobertura de la garantía.