HealthRider HRIVEX75014 Manual de usuario
- Tipo
- Manual de usuario
MANUAL DEL USUARIO
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N.º de modelo HRIVEX75014.0
N.º de serie:
___________
PRECAUCIÓN
Lea todas las instrucciones y
avisos de este manual antes
de usar el equipo. Guarde este
manual para futuras consultas.
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta o le faltan
piezas, contacte con nosotros:
España
Teléfono: 901 900 131
Sitio web: www.iconsupport.eu
Correo electrónico:
Dirección postal:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
Reino Unido
Escriba el número de serie en el
espacio superior para su referencia.
Adhesivo con el
n.º de serie
2
ÍNDICE DE CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
En este dibujo se indica la posición de los
adhesivos de advertencia. Si un adhesivo se
pierde o resulta ilegible, llame al número de
teléfono que gura en la portada de este manual y
solicite un adhesivo gratuito. Coloque el adhesivo
en la posición indicada.
Nota: los adhesivos pueden no mostrarse en
tamaño real.
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA. .
. . . . . . . .
. .
. . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
AVISOS IMPORTANTES
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE EMPEZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
CÓMO UTILIZAR LA BICICLETA . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . .
. . . .
. . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
CÓMO MEDIR SU PULSO
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . .
. . . .
. . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
INDICACIONES DE EJERCICIOS. . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
DIBUJOS DE DESPIECE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
LISTA DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . .
. . . . .
. . . .
. . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Última página
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
AVISOS IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesión grave, lea todos los avisos e
instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias jadas a la bicicleta antes
de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales que pudieran
derivarse del uso de este producto.
1. Antes de empezar cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico.
Esta recomendación es especialmente
importante para personas mayores de 35 años
o que hayan tenido problemas de salud
con anterioridad.
2. Utilice la bicicleta únicamente del modo
descrito en este manual.
3. El propietario del equipo es el responsable
de garantizar que todos los usuarios de la
bicicleta están debidamente informados de
todos los avisos.
4. La bicicleta está concebida exclusivamente
para uso doméstico. No la utilice para
alquilarla o utilizarla en establecimientos
comerciales o institucionales.
5. No instale la bicicleta al aire libre, y
manténgala alejada de la humedad y del
polvo. Instale la bicicleta sobre una supercie
nivelada y con una alfombra debajo para
proteger el suelo o la moqueta. Asegúrese de
dejar un espacio mínimo de 0,9 m desde la
parte frontal y trasera de la bicicleta y de 0,6 m
a cada lado.
6. Inspeccione y apriete correctamente
todas las piezas con regularidad.
Sustituya inmediatamente las piezas gastadas.
7. Mantenga a los niños menores de 12 años
y a los animales de compañía alejados
de la bicicleta.
8. El uso de la bicicleta no está pensado para
personas con un peso superior a 115 kg.
9. Utilice indumentaria apropiada para hacer
ejercicio; no utilice prendas ojas o sueltas
que pudieran engancharse en la bicicleta.
Mientras realiza ejercicio, utilice calzado
deportivo para proteger los pies.
10. Sujétese al manillar o a los brazos del
cuerpo superior cuando suba, baje o utilice
la bicicleta.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
12. Mantenga la espalda recta mientras usa la
bicicleta; evite arquearla.
13. El exceso de ejercicio puede provocar
lesiones graves e incluso la muerte. Si se
siente mareado o si siente dolor durante el
ejercicio, pare inmediatamente y mantenga
la calma.
4
ANTES DE EMPEZAR
Gracias por adquirir HealthRider® R 3200 T.
Esta bicicleta cuenta con una serie de
características concebidas para hacer de sus
entrenamientos en casa una experiencia más
ecaz y agradable.
Le aconsejamos que lea este manual
detenidamente antes de usar la bicicleta. Si tiene
alguna duda después de leer el manual, consulte la
portada del manual. Para facilitarnos la tarea, tenga
a mano el número de modelo del producto y el
número de serie antes de ponerse en contacto con
nosotros. El número de modelo es HRIVEX75014.0
y la posición del adhesivo con el número de serie se
indica en la portada de este manual.
5
MONTAJE
Para realizar el montaje son necesarias dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta de
ejercicios en un espacio despejado y retire todos los embalajes. No tire los embalajes hasta que la
máquina esté totalmente montada.
Además de las herramientas incluidas, necesitará un destornillador Phillips y una llave
ajustable
.
A medida que vaya montando la bicicleta de ejercicios, use los dibujos que aparecen más abajo para
identicar las piezas pequeñas. El número que aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo es el
número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte nal de este manual. El número
que aparece después de los paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje.
Nota: si una pieza no se encuentra en el kit, compruebe si ya está montada.
NO 24*4 NO 25*6
NO 26*6 NO 70*2
NO：72*1
NO 9*2 NO 71*2
NO 11*1
NO 44*4
NO 19*1
NO 20*1
NO：73*1
6
PASO 1
1. Fije el estabilizador delantero (68) al
cuadro principal (69) con 2 tornillos de cabeza
redonda (44).
2. Fije el estabilizador trasero (43) al cuadro
principal (69) con 2 tornillos de cabeza
redonda (44).
PASO 2
1. Atornille el pedal derecho (31R) en el
cigüeñal derecho. NOTA: la dirección de
apriete coincide con el sentido de las agujas
del reloj.
2. Atornille el pedal izquierdo (31L) en el
cigüeñal izquierdo. NOTA: la dirección de
apriete es en sentido contrario a las agujas
del reloj.
PASO 3
1. Coloque el poste del manillar (12) en el
cuadro principal (69) a través del bastidor
del ordenador (10) y la cubierta de plástico
delantera (60). Conecte el cable superior del
ordenador (27) y el cable inferior del
ordenador (28).
Coloque el tornillo Allen (26), la arandela de
presión (25), la arandela (24) y las arandelas
curvadas (70) y alinee el poste del manillar
para que quede recto.
A continuación, apriete los tornillos Allen todo
lo posible.
43
44
68
44
31
10
24
25
26
27
28
70
60
12
7
PASO 4
1. Fije el soporte del sillín (21) sobre el
cuadro principal (69) con el pomo.
2. Fije el sillín (13) sobre el conjunto
deslizante (14).
PASO 5
Fije el manillar (3) al poste del manillar (12)
con 2 tornillos (9) y 2 tornillos (71). Apriételo
todo lo posible.
NOTA: Mantenga fuera el cable del sensor
manual de pulso.
15
16
14
13
19
20
21
3
71
9
8
PASO 6
Conecte el cable superior del ordenador y dos
cables del sensor manual de pulso (6) al cable
de la parte posterior del equipo (1). Coloque el
ordenador (1) sobre su abrazadera y fíjelo en
su posición con los 4 tornillos.
PASO 7
Fije la cubierta de plástico (10) en el poste del
manillar con 4 tornillos (8) y luego sujete con la
hebilla al otro.
PASO 8
Fije el bastidor del ordenador (10) sobre el
manillar (3) con el pomo (11). Apriételo todo
lo posible.
La máquina estará entonces lista para su uso.
1
10
10
8
11
9
CÓMO AJUSTAR LA ALTURA Y LA POSICIÓN
LATERAL DEL SILLÍN
Para que el ejercicio
sea ecaz, el sillín
debe estar colocado
a la altura correcta.
Durante el pedaleo, sus
rodillas deben doblarse
ligeramente cuando los
pedales se encuentran en
la posición más baja. Para
ajustar la altura del sillín,
primero aoje el pomo de la tija del sillín.
A continuación, tire del pomo, deslice hacia arriba o
hacia abajo la tija del sillín hasta alcanzar la posición
deseada y suelte el pomo. Mueva ligeramente la tija
del sillín hacia arriba o hacia abajo para asegurarse
de que el pomo está bien encajado en uno de los
oricios de la tija del sillín. A continuación, apriete
rmemente el pomo.
Para ajustar la posición lateral del sillín, primero
aoje el pomo del sillín varias vueltas. Mueva el
sillín hacia delante o hacia atrás hasta la posición
deseada y apriete rmemente el pomo del sillín.
CÓMO AJUSTAR EL ÁNGULO DEL MANILLAR
Para ajustar el ángulo
del manillar, aoje
el asa pivote, gire
el manillar hasta el
ángulo deseado, y
vuelva a apretar el
asa pivote.
CÓMO AJUSTAR LAS TIRAS DE LOS PEDALES
Para ajustar las tiras
de los pedales, tire de
los extremos de las
tiras hasta sacarlas
de las lengüetas de
los pedales.
Ajuste las tiras de
los pedales en la
posición deseada
y a continuación,
presione en los
extremos de las
mismas para jarlas
en las lengüetas.
CÓMO UTILIZAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Pedal
Correa
Pomo
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco mediante el sensor
manual de pulso.
Si hay láminas de plástico en los contactos
metálicos en el sensor manual de pulso, retírelas.
Además, compruebe que sus manos
están limpias.
Para medir su ritmo cardíaco, agarre el sensor
manual de pulso con las palmas de las manos
apoyadas en los contactos metálicos. Evite mover las
manos o apretar en exceso los contactos.
Cuando se detecte el pulso, el ritmo cardíaco se
mostrará en la pantalla. Para que la lectura de su
ritmo cardíaco sea lo más precisa posible, sujete los
contactos durante al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de
haber colocado las manos de la manera descrita.
Procure no mover en exceso las manos ni apretar
con demasiada fuerza los contactos metálicos.
Para un rendimiento óptimo, limpie los contactos
metálicos con un paño suave; nunca utilice alcohol,
productos químicos ni abrasivos para limpiar
los contactos.
CÓMO MEDIR SU RITMO CARDÍACO
Contacto
10
Juicy
ELNE77914V1
NTEVEL77914
ALCANCE SUS OBJETIVOS DE
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO CON IFIT.COM
Gracias a su nuevo equipo de fitness compatible con
iFit, puede usar una serie de funciones de iFit.com
para convertir sus metas de acondicionamiento físico
en una realidad:
Haga ejercicio en cualquier parte del
mundo con los mapas de Google Maps
personalizables.
Descargue programas de entrenamiento
concebidos para ayudarle a alcanzar sus
metas personales.
Mida su progreso compitiendo contra otros
usuarios en la comunidad iFit.
Suba los resultados de sus entrenamientos
a la nube de iFit y haga un seguimiento de
sus logros.
Ajuste los objetivos de calorías, tiempo
o distancia para sus entrenamientos.
Elija y descargue series de entrenamientos
para bajar de peso.
Vaya a iFit.com para obtener más información.
DIAGRAMA DE LA CONSOLA
11
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos una
experiencia más eficaz y agradable.
Cuando utilice el modo manual, puede cambiar la
resistencia de los pedales pulsando un botón. A medida
que hace ejercicio, la consola mostrará información
continua sobre el mismo. Además puede medir su ritmo
cardíaco con el monitor manual de ritmo cardíaco o con el
monitor opcional de ritmo cardíaco para el pecho
(para obtener información sobre el monitor opcional de
ritmo cardíaco para el pecho, consulte la página 21).
La consola también ofrece varios programas de
entrenamiento predeterminados. Cada entrenamiento
cambia automáticamente la resistencia de los pedales
durante una sesión de trabajo eficaz. También puede
establecer un objetivo de calorías, distancia o tiempo.
Asimismo, la consola incorpora el modo iFit para
comunicarse con la red inalámbrica a través de un
módulo iFit opcional. Con el modo iFit, puede descargar
entrenamientos personalizados, crear sus propios
entrenamientos, hacer un seguimiento de sus resultados
de entrenamiento, competir contra otros usuarios de
iFit y acceder a muchas otras funciones. Para comprar
un módulo iFit en cualquier momento, vaya a
www.iFit.com o llame al número de teléfono que
aparece en la portada de este manual.
Incluso puede conectar su reproductor de MP3 o CD al
sistema de sonido de la consola y escuchar su música
favorita o sus audiolibros mientras hace ejercicio.
Para utilizar el modo manual, véase la página 15.
Para utilizar un programa de entrenamiento
predeterminado, véase la página 18. Para utilizar
un entrenamiento con un objetivo concreto, véase
la página 19. Para utilizar un entrenamiento de iFit,
véase la página 20. Para utilizar el sistema de sonido,
véase la página 21. Para cambiar la configuración de
la consola, véase la página 22.
Nota: si la consola está cubierta por un plástico
fino, retírelo.
CÓMO UTILIZAR EL MODO MANUAL
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la
pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Seleccione el modo manual.
Pulse el botón HOME o pulse los botones SPEED
o CALORIE varias veces para seleccionar el
modo manual.
Si no se ha insertado un módulo iFit inalámbrico en la
consola y se ha conectado a iFit, el modo manual se
seleccionará automáticamente.
3. Si lo desea, cambie la resistencia de los pedales.
Mientras pedalea, cambie la resistencia de los
pedales pulsando los botones de aumento y
disminución de la resistencia o pulsando uno de los
botones de resistencia numerados.
Nota: después de pulsar un botón, los pedales
tardarán unos instantes en alcanzar el nivel de
resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La pantalla puede mostrar la siguiente información
del entrenamiento:
Calories (Cals.) (Calorías): este modo del indicador
mostrará el número aproximado de calorías
consumidas.
Calories per Hour (Cals./Hr) (Calorías por hora):
este modo del indicador mostrará el número
aproximado de calorías consumidas por hora.
Distance (Dist.) (Distancia): este modo del indicador
mostrará la distancia que ha pedaleado en millas
o kilómetros.
Pulse (Pulso): este modo del indicador mostrará
su ritmo cardíaco cuando use el monitor manual de
ritmo cardíaco o el monitor opcional de ritmo cardíaco
para el pecho (véase el paso 5).
Resistance (Resist.) (Resistencia): este modo
del indicador mostrará el nivel de resistencia de
los pedales durante unos segundos cada vez que
cambia el nivel de resistencia.
RPM: este modo del indicador mostrará la velocidad
de pedaleo en revoluciones por minuto (rpm).
Stride (Zancada): este modo del indicador mostrará
el número total de zancadas que ha pedaleado.
Time (Tiempo): cuando se selecciona el modo
manual, este modo del indicador mostrará el
tiempo transcurrido. Cuando se selecciona un
entrenamiento, este modo del indicador mostrará el
tiempo restante del entrenamiento.
La matriz contiene varias pestañas. Pulse el botón
DISPLAY varias veces hasta que se muestre la
pestaña deseada. También puede pulsar los botones
de aumento y disminución que se encuentran al lado
del botón ENTER.
Speed (Velocidad): esta pestaña mostrará un perfil
del ajuste de velocidad del entrenamiento.
Aparecerá un nuevo segmento al final de cada minuto.
12
My Trail (Mi ruta): esta pestaña mostrará una pista
que representa 400 m. A medida que hace ejercicio,
el rectángulo intermitente mostrará su progreso.
La pestaña My Trail también mostrará el número de
vueltas que ha dado.
Calorie (Caloría): esta pestaña mostrará la cantidad
aproximada de calorías consumidas. La altura de
cada segmento representa la cantidad de calorías
consumidas durante ese segmento.
A medida que hace ejercicio, la barra del nivel de
intensidad del entrenamiento indicará el nivel de
intensidad aproximado de su ejercicio.
Pulse el botón HOME para salir del entrenamiento
y volver al menú predeterminado (véase CÓMO
CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN DE LA CONSOLA en
la página 22 para configurar el menú predeterminado).
Si es necesario, vuelva a pulsar el botón HOME.
Cuando se conecta un módulo
iFit inalámbrico, el símbolo de
red inalámbrica en la parte
superior de la pantalla mostrará
la intensidad de la señal inalámbrica. Cuatro rayas
indican la intensidad de señal máxima.
Cambie el nivel del volumen de
la consola pulsando los botones
de aumento y disminución
del volumen.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco con el monitor manual
de ritmo cardíaco o con el monitor opcional de ritmo
cardíaco para el pecho (para obtener información
sobre el monitor opcional de ritmo cardíaco para
el pecho, consulte la página 21).
Nota: si utiliza ambos monitores de ritmo
cardíaco al mismo tiempo, la consola no mostrará
su ritmo cardíaco con precisión.
Si hay láminas de plástico en los contactos
metálicos del monitor manual de ritmo cardíaco,
retírelas. Para medir su ritmo cardíaco, agarre el
monitor manual de ritmo cardíaco con las palmas de
las manos apoyadas en los contactos. Evite mover
las manos o apretar en exceso los contactos.
Cuando se detecte su pulso, parpadeará el símbolo
de un corazón en la pantalla cada vez que lata el
corazón, aparecerán uno o dos guiones y luego se
mostrará su ritmo cardíaco. Para que la lectura de
su ritmo cardíaco sea lo más precisa posible,
sujete los contactos durante al menos
15 segundos.
Si la pantalla no muestra su ritmo cardíaco,
asegúrese de que tiene las manos colocadas como
se describe. Procure no mover en exceso las manos
ni apretar con demasiada fuerza los contactos.
Para un rendimiento óptimo, limpie los contactos con
un paño suave; nunca utilice alcohol, productos
químicos ni abrasivos para limpiar los contactos.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales durante varios segundos,
sonarán varios tonos, la consola se quedará en pausa
y parpadeará el tiempo en la pantalla.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos,
la consola se apagará y la pantalla se reiniciará.
Nota: la consola incorpora un modo de demostración
de pantalla concebido para utilizarse si la bicicleta
se exhibe en una tienda. Cuando se activa el
modo de demostración, la consola mostrará una
presentación preestablecida. Para desactivar el
modo de demostración, véase CÓMO CAMBIAR LA
CONFIGURACIÓN DE LA CONSOLA en la página 22.
CÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO PREDETERMINADO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la
pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un entrenamiento predeterminado,
pulse los botones SPEED o CALORIE varias veces
hasta que aparezca el entrenamiento deseado
en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento
predeterminado, la pantalla mostrará la duración del
entrenamiento y el nombre del mismo. Aparecerá un
perfil de los niveles de velocidad del entrenamiento
en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad máxima de
pedaleo (rpm) y el nivel máximo de resistencia.
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programados
un nivel de resistencia y un número idóneo de rpm
(velocidad). Nota: puede estar programado el mismo
nivel de resistencia y/o número idóneo de rpm para
segmentos consecutivos.
Contactos
13
El nivel de resistencia y el número idóneo de rpm
para el primer segmento aparecerán en la matriz.
Durante el
entrenamiento,
el perfil de
la pestaña
de velocidad
mostrará su
progreso.
El segmento
intermitente del perfil representa el segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento
intermitente indica el número idóneo de rpm para el
segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento,
sonarán varios tonos y empezará a parpadear el
siguiente segmento del perfil. Si hay programado
un nivel de resistencia y/o número idóneo de rpm
diferente para el siguiente segmento, el nivel de
resistencia y/o número idóneo de rpm aparecerá en
la pantalla durante unos segundos para avisarle.
La resistencia de los pedales cambiará.
A medida que hace ejercicio, se le pedirá que
mantenga su velocidad de pedaleo cercana al
número idóneo de rpm para el segmento actual.
Cuando aparezca una flecha que apunta hacia
arriba en la pantalla, aumente su ritmo.
Cuando aparezca una flecha que apunta hacia
abajo, disminuya su ritmo. Cuando no aparezca
ninguna flecha, mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: el número idóneo de rpm tiene
exclusivamente el objetivo de motivarle.
Su velocidad de pedaleo puede ser más lenta que
el número idóneo de rpm. Asegúrese de pedalear
a una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
RESISTANCE. IMPORTANTE: cuando termine
el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que termine el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo parpadeará en la pantalla.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
empiece a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO CON UN
OBJETIVO CONCRETO
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la
pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Establezca un objetivo de calorías,
distancia o tiempo.
Para establecer un objetivo de calorías, distancia o
tiempo, pulse primero el botón SET A GOAL.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución que se encuentran al lado del botón
ENTER hasta que aparezca el nombre del objetivo
deseado en la pantalla. A continuación, pulse el
botón ENTER.
Luego pulse los botones de aumento y disminución
que se encuentran al lado del botón ENTER para
establecer el objetivo deseado.
3. Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.
Durante el entrenamiento puede cambiar
manualmente la resistencia de los pedales como
desee pulsando los botones RESISTANCE.
Nota: si cambia manualmente el nivel de resistencia
durante un entrenamiento con objetivo de
calorías, la duración del entrenamiento se ajustará
automáticamente para garantizar que cumple su
objetivo de calorías.
Nota: el objetivo de calorías es una estimación
del número de calorías que se consumen durante
el entrenamiento. El número real de calorías que
consuma dependerá de diversos factores, como
su peso. Además, si cambia manualmente el nivel
de resistencia durante el entrenamiento, el número
de calorías que consume se verá afectado.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance el objetivo de calorías, distancia o
tiempo. Para hacer una pausa en el entrenamiento,
deje de pedalear. El tiempo se detendrá en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
empiece a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
A medida que hace ejercicio, los indicadores de
calorías, tiempo o distancia irán cuenta atrás hasta
que alcance el objetivo deseado.
Vea el paso 4 en la página 15.
Perfil
14
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
Pulse el botón MAP, el botón TRAIN o el botón LOSE
WT. para descargar el siguiente entrenamiento de
este tipo en su programa.
Pulse el botón COMPETE para competir en una
carrera que haya programado previamente.
Pulse el botón TRACK para volver a ejecutar un
entrenamiento reciente de iFit de su programa.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución para seleccionar el entrenamiento
deseado. Luego pulse el botón ENTER para empezar
el entrenamiento.
Para utilizar un entrenamiento con un objetivo
concreto, pulse el botón SET A GOAL (véase la
página 19).
CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO DE IFIT
Debe tener un módulo iFit para utilizar un entrenamiento
de iFit. Para comprar un módulo iFit en cualquier
momento, vaya a www.iFit.com o llame al número de
teléfono que aparece en la portada de este manual.
Nota: para utilizar un módulo iFit, debe tener acceso a
un ordenador con conexión a Internet y un puerto USB.
Asimismo tendrá que suscribirse a iFit.com. Para utilizar
un módulo iFit inalámbrico, también debe tener su propia
red inalámbrica, incluido un router 802.11b/g/n con
transmisión SSID habilitada (las redes ocultas
no son compatibles).
1. Empiece a pedalear o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Cuando encienda la consola, se encenderá la
pantalla. La consola estará lista para su uso.
2. Inserte el módulo iFit en la consola.
Para utilizar un entrenamiento de iFit, asegúrese de
que el módulo iFit está insertado en la consola.
IMPORTANTE: para cumplir los requisitos
relativos a la exposición, la antena y el transmisor
del módulo iFit deben estar al menos a 20 cm
de cualquier persona y no deben estar cerca de
ninguna otra antena o transmisor ni conectados
a ellos.
3. Seleccione un usuario.
Si hay más de un usuario registrado en su cuenta de
iFit, puede cambiar de usuario en la pantalla principal
de iFit. Pulse los botones de aumento y disminución
que se encuentran al lado del botón ENTER para
seleccionar un usuario.
4. Seleccione un entrenamiento de iFit.
Para seleccionar un entrenamiento de iFit, pulse
uno de los botones iFit. Para poder descargar
entrenamientos, debe añadirlos a su programa en
www.iFit.com.
Pulse el botón MAP, el botón TRAIN o el botón
LOSE WT. para descargar el siguiente entrenamiento
de este tipo en su programa.
Pulse el botón COMPETE para competir en una
carrera que haya programado previamente.
Pulse el botón TRACK para volver a ejecutar un
entrenamiento reciente de iFit de su programa.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución para seleccionar el entrenamiento
deseado. Luego pulse el botón ENTER para empezar
el entrenamiento.
Para utilizar un entrenamiento con un objetivo
concreto, pulse el botón SET A GOAL (véase la
página 19).
Para obtener más información sobre los
entrenamientos de iFit, consulte www.iFit.com.
Cuando seleccione un entrenamiento de iFit, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento y
el número de calorías aproximado que consumirá.
La pantalla también puede mostrar el nombre del
entrenamiento. Si selecciona un entrenamiento de
competición, habrá una cuenta atrás hasta el inicio
de la carrera.
Nota: los botones iFit también pueden ejecutar
entrenamientos de demostración. Para usar los
entrenamientos de demostración, retire el módulo iFit
de la consola y pulse uno de los botones iFit.
5. Empezar el entrenamiento.
Vea el paso 3 en la página 18.
En algunos entrenamientos, la voz de un entrenador
le guiará durante la sesión. Puede seleccionar la
configuración de la voz del entrenador (véase CÓMO
CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN DE LA CONSOLA
en la página 22). Para detener el entrenamiento
en cualquier momento, deje de pedalear.
El tiempo parpadeará en la pantalla. Para reiniciar el
entrenamiento, simplemente empiece a pedalear.
15
6. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
La pestaña My Trail mostrará un mapa de la ruta o
mostrará una pista y el número de vueltas que ha dado.
Durante un entrenamiento de competición, la pestaña
Compete mostrará su progreso en la carrera.
Mientras compite, la línea superior de la matriz le
mostrará lo que lleva completado de la carrera.
Las otras líneas mostrarán a otros competidores.
El final de la matriz representa el final de la carrera.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.
8. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 17.
Para obtener más información sobre el modo iFit,
vaya a www.iFit.com.
CÓMO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema de
sonido de la consola mientras hace ejercicio, conecte un
cable de audio macho de 3,5 mm (no incluido) a la toma
de la consola y a la toma de su reproductor de MP3,
reproductor de CD u otro reproductor de audio personal;
asegúrese de que el cable de audio está conectado
correctamente. Nota: para comprar un cable de
audio, vaya a su tienda de electrónica local.
A continuación, pulse el botón de
reproducción en su reproductor de audio
personal. Ajuste el nivel de volumen con
los botones de aumento y disminución
del volumen de la consola o con el control de volumen de
su reproductor de audio personal.
MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO PARA
EL PECHO
Si su objetivo es
quemar calorías o
mejorar su sistema
cardiovascular,
la clave para
conseguir los
mejores resultados
es mantener el
ritmo cardíaco
adecuado durante
los entrenamientos.
El monitor opcional de ritmo cardíaco para el pecho
le permitirá controlar continuamente su ritmo cardíaco
mientras hace ejercicio, ayudándole a alcanzar sus
objetivos personales de acondicionamiento físico.
Para comprar un monitor y receptor de ritmo cardíaco
para el pecho, vea la portada de este manual.
CÓMO CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN
DE LA CONSOLA
1. Seleccione el modo de configuración.
Para seleccionar el modo de configuración, pulse y
mantenga presionado el botón SETTINGS hasta
que aparezca la información de configuración
en la pantalla.
La pantalla mostrará el número total de horas que se
ha utilizado la bicicleta y la distancia total (en millas o
kilómetros) que se ha pedaleado en ella.
Si hay un módulo iFit conectado a la consola, la
pantalla mostrará las palabras WIFI MODULE o
USB MODULE.
Si no hay un módulo conectado, la pantalla mostrará
las palabras NO IFIT MODULE. Si no hay un módulo
conectado, algunas de las opciones de configuración
no estarán disponibles.
2. Explore el modo de configuración.
Mientras está seleccionado el modo de configuración,
la matriz de la pantalla mostrará varias pantallas
opcionales. Pulse varias veces el botón de
disminución que se encuentra al lado del botón
ENTER para seleccionar la pantalla opcional deseada.
La parte inferior de la pantalla mostrará las
instrucciones de la pantalla seleccionada.
Asegúrese de seguir las instrucciones que se
indican en la parte inferior de la pantalla.
3. Cambie los ajustes que desee.
Units (Unidades): la unidad de medida seleccionada
en ese momento aparecerá en la pantalla.
Para cambiar la unidad de medida, pulse el botón
ENTER varias veces. Para ver la distancia en millas,
seleccione ENGLISH. Para ver la distancia en
kilómetros, seleccione METRIC.
Demo (Demostración): la consola incorpora un
modo de demostración de pantalla concebido para
utilizarse si la bicicleta se exhibe en una tienda.
Pulse el botón ENTER varias veces para activar o
desactivar el modo de demostración.
Contrast Level (Nivel de contraste): el nivel de
contraste seleccionado en ese momento aparecerá
en la pantalla. Pulse los botones de aumento y
disminución de la resistencia para ajustar el nivel
de contraste.
Trainer Voice (Voz del entrenador): el ajuste
seleccionado en ese momento para la voz del
entrenador aparecerá en la pantalla. Pulse el botón
ENTER varias veces para activar o desactivar la voz
del entrenador.
16
Default Menu (Menú predeterminado):
cuando pulse el botón HOME aparecerá el menú
predeterminado. Pulse el botón ENTER varias veces
para seleccionar el modo manual o el menú iFit como
menú predeterminado.
Check Status (Comprobación de estado):
las palabras CHECK WIFI STATUS o CHECK USB
STATUS aparecerán en la pantalla. Pulse el botón
ENTER. Después de unos segundos, el estado del
módulo iFit aparecerá en la pantalla. Para salir de
esta pantalla, pulse el botón SETTINGS.
Send/Receive (Enviar/Recibir): las palabras
SEND/RECEIVE DATA aparecerán en la pantalla.
Pulse el botón ENTER. La consola comprobará los
entrenamientos de iFit y las descargas de firmware.
4. Salga del modo de configuración.
Pulse el botón SETTINGS para salir del modo de
configuración.
CÓMO CAMBIAR LA CONFIGURACIÓN
DE LA CONSOLA
1. Seleccione el modo de configuración.
Para seleccionar el modo de configuración, pulse y
mantenga presionado el botón SETTINGS hasta
que aparezca la información de configuración
en la pantalla.
La pantalla mostrará el número total de horas que se
ha utilizado la bicicleta y la distancia total (en millas o
kilómetros) que se ha pedaleado en ella.
Si hay un módulo iFit conectado a la consola, la
pantalla mostrará las palabras WIFI MODULE o
USB MODULE.
Si no hay un módulo conectado, la pantalla mostrará
las palabras NO IFIT MODULE. Si no hay un módulo
conectado, algunas de las opciones de configuración
no estarán disponibles.
2. Explore el modo de configuración.
Mientras está seleccionado el modo de configuración,
la matriz de la pantalla mostrará varias pantallas
opcionales. Pulse varias veces el botón de
disminución que se encuentra al lado del botón
ENTER para seleccionar la pantalla opcional deseada.
La parte inferior de la pantalla mostrará las
instrucciones de la pantalla seleccionada.
Asegúrese de seguir las instrucciones que se
indican en la parte inferior de la pantalla.
3. Cambie los ajustes que desee.
Units (Unidades): la unidad de medida seleccionada
en ese momento aparecerá en la pantalla.
Para cambiar la unidad de medida, pulse el botón
ENTER varias veces. Para ver la distancia en millas,
seleccione ENGLISH. Para ver la distancia en
kilómetros, seleccione METRIC.
Demo (Demostración): la consola incorpora un
modo de demostración de pantalla concebido para
utilizarse si la bicicleta se exhibe en una tienda.
Pulse el botón ENTER varias veces para activar o
desactivar el modo de demostración.
Contrast Level (Nivel de contraste): el nivel de
contraste seleccionado en ese momento aparecerá
en la pantalla. Pulse los botones de aumento y
disminución de la resistencia para ajustar el nivel
de contraste.
Trainer Voice (Voz del entrenador): el ajuste
seleccionado en ese momento para la voz del
entrenador aparecerá en la pantalla. Pulse el botón
ENTER varias veces para activar o desactivar la voz
del entrenador.
Default Menu (Menú predeterminado):
cuando pulse el botón HOME aparecerá el menú
predeterminado. Pulse el botón ENTER varias veces
para seleccionar el modo manual o el menú iFit como
menú predeterminado.
Check Status (Comprobación de estado):
las palabras CHECK WIFI STATUS o CHECK USB
STATUS aparecerán en la pantalla. Pulse el botón
ENTER. Después de unos segundos, el estado del
módulo iFit aparecerá en la pantalla. Para salir de
esta pantalla, pulse el botón SETTINGS.
Send/Receive (Enviar/Recibir): las palabras
SEND/RECEIVE DATA aparecerán en la pantalla.
Pulse el botón ENTER. La consola comprobará los
entrenamientos de iFit y las descargas de firmware.
4. Salga del modo de configuración.
Pulse el botón SETTINGS para salir del modo
de configuración.
Inspeccione y apriete todas las piezas de la bicicleta
de ejercicios regularmente.
Sustituya inmediatamente las piezas gastadas.
Para limpiar la bicicleta de ejercicios, utilice un paño
húmedo y un poco de jabón suave.
IMPORTANTE: para evitar que la consola se dañe,
manténgala alejada de líquidos y de la luz
solar directa.
MANTENIMIENTO Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
17
INDICACIONES DE EJERCICIOS
ADVERTENCIA:
Antes de empezar este o cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico.
Esta recomendación es especialmente
importante para personas mayores de
35 años o que hayan tenido problemas de
salud con anterioridad.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
Estas indicaciones le servirán como referencia
para planicar su programa de ejercicios.
Para obtener información detallada sobre
ejercicios, consulte un manual acreditado o hable
con su médico. Recuerde que, para obtener un
resultado satisfactorio, es necesario que cuide su
alimentación y que descanse bien.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su objetivo es quemar calorías como
fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
conseguir los mejores resultados es imprimir una
intensidad adecuada al ejercicio. Para determinar
el nivel de intensidad adecuado, se toma como
referencia el ritmo cardíaco. En la tabla siguiente se
muestran los ritmos cardíacos recomendados para
ejercicios aeróbicos y para la quema de grasa.
Para determinar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior de la tabla
(redondee su edad hacia los diez años más
próximos). Los tres números que aparecen sobre
su edad denen su "zona de entrenamiento".
El número más bajo es el ritmo cardíaco para
la quema de grasa, el número intermedio se
corresponde con el ritmo cardíaco para la quema
máxima de grasa y el número más alto es el ritmo
cardíaco para el ejercicio aeróbico.
Quema de grasa: para quemar grasa de manera
ecaz, hay que mantener un nivel de intensidad
bajo durante un periodo de tiempo continuado.
Durante los primeros minutos del ejercicio, el
cuerpo obtiene la energía de las calorías de los
carbohidratos. Sólo tras los primeros minutos de
ejercicio, el cuerpo comienza a obtener la energía
de las grasas almacenadas. Si su objetivo es
quemar grasa, ajuste la intensidad del ejercicio
hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca del
número más bajo de su zona de entrenamiento.
Para la quema máxima de grasa, realice el ejercicio
manteniendo el ritmo cardíaco próximo al número
intermedio de su zona de entrenamiento.
Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer
su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicio
aeróbico, una actividad que requiere grandes
cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo
prolongados. Para que el ejercicio aeróbico sea
ecaz, ajuste la intensidad del ejercicio hasta que
su ritmo cardíaco se aproxime al número más alto
de su zona de entrenamiento.
INDICACIONES PARA EL
ENTRENAMIENTO
Calentamiento: empiece con 5 o 10 minutos de
estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará
la temperatura corporal, el ritmo cardíaco y la
circulación como preparación al ejercicio.
Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice
ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo
el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento. Durante las primeras semanas
de su programa de ejercicios, no mantenga el
ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.
Respire de forma profunda y regular durante el
ejercicio; no contenga nunca la respiración.
Enfriamiento: termine con 5 o 10 minutos
de estiramientos. El enfriamiento aumenta la
exibilidad de sus músculos y ayuda a evitar
problemas después del ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIO
Para mantener o mejorar sus condiciones físicas,
entrene tres veces a la semana, con al menos un
día de descanso entre un entrenamiento y otro.
Cuando lleve unos meses realizando ejercicios
de manera habitual, podrá realizar hasta cinco
entrenamientos a la semana si lo desea. No olvide
que la clave del éxito es disfrutar mientras hace
ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria.
18
DIBUJO DE DESPIECE - Nº de modelo HRIVEX75014.0
1256 4 3
8
9
10
11
15
16
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29 30
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32
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42
46
36
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48
49
50
38
51
53
54
51
55
56
36
52
72
73
71
70
74
41
30
43
44
33
45
47
57
58
59
60
68
67
64
63
62
61
66
65
69
19
LISTA DE PIEZAS - Nº de modelo HRIVEX75014.0
Artículo
1
2
3
4
5
6
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
Descripción
Ordenador
Tapa del extremo Φ22
Manillar
Tornillo autorroscante M4x15
Cable del sensor manual de pulso
Almohadillas del sensor manual
de pulso
Tornillo M4.2*25
Tornillo Allen M8*15
Bastidor del ordenador
Pasador de enganche rápido M16*27
Poste del manillar
Sillín
Conjunto deslizante del sillín
Arandela Ф8*Ф16*1.5T
Tuerca de nailon M8
Pequeñas piezas triangulares
de soldadura
Tapa del extremo 38*38
Arandela Ф10*Ф25*3T
Pomo M10
Tija del sillín
Cubierta de plástico interior Φ50
Pasador de enganche rápido
Arandela Ф8*Ф19*1.5T
Arandela de presión Ф8
Tornillo Allen M8x20
Cable superior del ordenador
Cable inferior del ordenador
Sensor
Tornillo de perforación M5x15
Pedal I+D
Cigüeñal I+D
Tornillo de perforación M5x20
Cubierta de plástico
Cubrecadena I+D
Clip en forma de C Φ15
Arandela Ф17*Ф22*1.0T
Cojinete
Cant.
1
2
1
2
2
2
4
2
1
1
1
1
1
3
3
1
2
1
1
1
1
1
4
6
6
1
1
1
9
1
1
6
1
1
2
2
4
Artículo
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
Descripción
Tapa del eje
Tornillo hexagonal exterior de la
supercie de la arandela
Toma del adaptador principal 650MM
Tapa trasera
Estabilizador trasero
Tornillo Allen M8*55
Motor
Cable de 400 mm
Rueda volante Φ280*125
Tuerca de nailon M8
Arandela Ф8*Ф16*1.5T
Tuerca de nailon M10
Arandela Ф10*Ф19*1.5T
Separador de tubo Ф10*Ф17*25 mm
Polea de tensión
Muelle 2.0*28
Tornillo de cabeza redonda M8*20
Tornillo de cabeza redonda M10*40
Tornillo autorroscante M4,5x25
Tornillo hexagonal exterior de la
supercie de la arandela M8*25
Cubierta del cigüeñal
Cubierta de plástico
Correa 420J6
Tornillo Allen M8*12
Soldadura de árbol Ф17*170 mm
Rueda de correa Φ260 J6
Arandela curvada Ф17.5*Ф22*0.5T
Arandela Ф17*Ф22*1.0T
Tapa delantera
Estabilizador delantero
Cuadro principal
Arandela curvada Φ8*Ф19*1.5T
Tornillo Φ10*79
Llave combinada
Llave Allen
Adaptador
Cant.
2
2
1
2
1
4
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
5
2
2
1
1
3
1
1
1
2
2
1
1
2
2
1
1
1
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando se
ponga en contacto con nosotros, deberá tener a mano la siguiente información:
• el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual)
• el nombre del producto (consulte la portada de este manual)
• el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS y el
DIBUJO DE DESPIECE que encontrará hacia el nal de este manual)
INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA
CLIENTES DE LA UE
Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales.
Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado su
vida útil, tal y como especica la ley. Acuda a una de las instalaciones autorizadas
para recoger este tipo de residuos en su zona. Así, ayudará a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental.
Si necesita más información sobre cómo deshacerse de los residuos de manera
correcta y segura, contacte con su ocina local o con el establecimiento en el que
adquirió el producto.
ESPECIFICACIÓN:
Dimensiones, abierta: (longitud x anchura x altura): 116*60*146 cm
Peso del producto: 34 kg
Impreso en China © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref.: M04123
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17
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20
HealthRider HRIVEX75014 Manual de usuario
- Tipo
- Manual de usuario
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