Horizon Fitness 7.0AT El manual del propietario

Marca: Horizon Fitness

Modelo: 7.0AT

Tipo: El manual del propietario

TREADMILL OWNER’S MANUAL

MANUEL DU PROPRIÉTAIRE DU TAPIS ROULANT

MANUAL DEL PROPIETARIO DE LA CAMINADORA

Read the TREADMILL GUIDE before using this OWNER’S MANUAL.

Lire le GUIDE D’UTILISATION DU TAPIS ROULANT avant de se référer au présent MANUEL DU PROPRIÉTAIRE.

Lea la GUÍA DE LA CAMINADORA antes de utilizar este MANUAL DEL PROPIETARIO.

3 ENGLISH

32 FRANÇAIS

62 ESPAÑOL

IMPORTANT PRECAUTIONS

SAVE THESE INSTRUCTIONS

When using an electrical product, basic precautions should always be followed, including the

following: Read all instructions before using this treadmill. It is the responsibility of the owner to

ensure that all users of this treadmill are adequately informed of all warnings and precautions. If

you have any questions after reading this guide, contact Customer Tech Support at the number

listed on the back panel of the OWNER’S MANUAL.

This treadmill is intended for in-home use only. Do not use this treadmill in any commercial, rental,

school or institutional setting. Failureto comply will void the warranty.

TO REDUCE THE RISK OF BURNS, FIRE, ELECTRICAL SHOCK OR INJURY TO PERSONS:

• Never use the treadmill before securing the safety tether clip to your clothing.

• If you experience any kind of pain, including but not limited to chest pains, nausea, dizziness, or shortness of breath, stop exercising

immediately and consult your physician before continuing.

• When exercising, always maintain a comfortable pace.

• Do not wear clothes that might catch on any part of the treadmill.

• Always wear athletic shoes while using this equipment.

• Do not jump on the treadmill.

• At no time should more than one person be on treadmill while in operation.

• This treadmill should not be used by persons weighing more than specified in the OWNER’S MANUAL WARRANTY SECTION. Failure

tocomply will void the warranty.

• When lowering the treadmill deck, wait until rear feet are firmly on the floor before stepping on the deck.

• Disconnect all power before servicing or moving the equipment. To clean, wipe surfaces down with soap and slightly damp cloth only;

never use solvents. (See MAINTENANCE)

• The treadmill should never be left unattended when plugged in. Unplug from outlet when not in use, and before putting on or taking

offparts.

• Do not operate under blanket or pillow. Excessive heating can occur and cause fire, electric shock, or injury to persons.

• Connect this exercise product to a properly grounded outlet only.

WARNING

TO REDUCE THE RISK OF ELECTRICAL SHOCK:

Always unplug the treadmill from the electrical outlet immediately after using, before cleaning, performing maintenance and putting on or

taking off parts.

DANGER

TO REDUCE THE RISK OF BURNS, FIRE, ELECTRICAL SHOCK OR INJURY TO PERSONS:

• At NO time should pets or children under the age of 13 be closer to the treadmill than 10 feet.

• At NO time should children under the age of 13 use the treadmill.

• Children over the age of 13 or disabled persons should not use the treadmill without adult supervision.

• Use the treadmill only for its intended use as described in the treadmill guide and owner’s manual.

• Do not use other attachments that are not recommended by the manufacturer. Attachments may cause injury.

• Never operate the treadmill if it has a damaged cord or plug, if it is not working properly, if it has been dropped or damaged,

orimmersed in water. Return the treadmill to a service center for examination and repair.

• Keep power cord away from heated surfaces. Do not carry this unit by its supply cord or use the cord as a handle.

• Never operate the treadmill with the air opening blocked. Keep the air opening clean, free of lint, hair, and the like.

• To prevent electrical shock, never drop or insert any object into any opening.

• Do not operate where aerosol (spray) products are being used or when oxygen is being administered.

• To disconnect, turn all controls to the off position, then remove plug from outlet.

• Do not use treadmill in any location that is not temperature controlled, such as but not limited to garages, porches, pool rooms,

bathrooms, car ports or outdoors. Failure to comply will void the warranty.

• This treadmill is intended for in-home use only. Do not use this treadmill in any commercial, rental, school or institutional setting.

Failureto comply will void the warranty.

• Do not remove the console covers unless instructed by Customer Tech Support. Service should only be done by an authorized service

atechnician.

It is essential that your treadmill is used only indoors, in a climate controlled room. If your treadmill has been exposed to colder

temperatures or high moisture climates, it is strongly recommended that the treadmill is warmed up to room temperature before first

time use. Failure to do so may cause premature electronic failure.

WARNING

GROUNDING INSTRUCTIONS

This product must be grounded. If a treadmill should malfunction or breakdown, grounding provides a path of least resistance for electrical

current to reduce the risk of electrical shock. This product is equipped with a cord having an equipment-grounding conductor and a grounding

plug. The plug must be plugged into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with local codes and

ordinances.

Connect this exercise product to a properly grounded outlet only.

Never operate product with a damaged cord or plug even if it is working properly.

Never operate any product if it appears damaged, or has been immersed in water.

Contact Customer Tech Support for replacement or repair.

3-POLE

GROUNDED

OUTLET

GROUNDING PIN

WARNING

DANGER

Improper connection of the equipment-grounding conductor can result in a risk of electric shock. Check with a qualified electrician or

service provider if you are in doubt as to whether the product is properly grounded. Do not modify the plug provided with the product.

If it will not fit the outlet, have a proper outlet installed by a qualified electrician.

This product is for use on a nominal 110-120 Volt circuit and has a grounding plug that looks like the plug in the illustration. Make sure

thatthe product is connected to an outlet having the same configuration as the plug. No adapter should be used with this product.

This product must be used on a dedicated circuit. To determine if you are on a dedicated circuit, shut off the power to that circuit and

observe if any other devices lose power. If so, move devices to a different circuit. Note: There are usually multiple outlets on one circuit.

Thistreadmill should be used with a minimum 15-amp circuit.

ASSEMBLY

There are several areas during the assembly process that special attention must be paid. It is very important to follow the assembly

instructions correctly and to make sure all parts are firmly tightened. If the assembly instructions are not followed correctly, the treadmill

could have parts that are not tightened and will seem loose and may cause irritating noises. To prevent damage to the treadmill, the

assembly instructions must be reviewed and corrective actions should be taken.

Before proceeding, find your treadmill’s serial number located on a white barcode sticker near

the on/off power switch and power cord and enter it in the space provided below.

ENTER YOUR SERIAL NUMBER AND MODEL NAME IN THE BOXES BELOW:

» Refer to the SERIAL NUMBER and MODEL NAME when calling for service.

SERIAL NUMBER:

WARNING

SERIAL NUMBER LOCATION

MODEL NAME: HORIZON 7.0AT TREADMILL

SPEAKERS

CONSOLE FAN

WATER BOTTLE HOLDER

PULSE GRIP HANDLERAILS

ON/OFF SWITCH

POWER CORD

MAST BOOT

RUNNING BELT/RUNNING DECK

TRANSPORT WHEEL

FOOT LOCK LATCH DECAL

(UNDERNEATH FOOT LATCH)

TABLET/READING RACK

CONTROL PANEL AND DISPLAY WINDOWS

CONSOLE

SAFETY KEY PLACEMENT

CONSOLE MAST

FOOT LATCH (UNDERNEATH DECK)

MOTOR COVER

SIDE RAIL

ROLLER END CAP

REAR ROLLER

TENSION/ALIGNMENT BOLTS

CONSOLE JOINT COVER

CAUTION ATTENTION

PRECAUCIÓN

KEEP HANDS AND FEET

AWAY FROM THIS AREA.

HIGH-PRESSURE SHOCKS

COULD

CAUSE BODILY INJURY.

GARDER LES MAINS ET

LESPIEDS LOIN DE

CETTE REGION. LES

AMORTISSEURS HAUTE

PRESSION PEUVENT

CAUSER DES BLESSURES

CORPORELLES.

MANTENGA LAS MANOS

Y LOSPIES ALEJADOS

DE ESTA ÁREA.

DESCARGAS DE ALTA

PRESIÓNPODRÍAN OCASIONAR

LESIONES FÍSICAS.

TOOLS INCLUDED:

F 6 mm T-Wrench

F 5 mm L-Wrench

PARTS INCLUDED:

F 1 Main Frame

F 1 Console Assembly

F 2 Console Masts

F 2 Console Mast Boots

F 1 Hardware Kit

F 1 Safety Key

F 1 Audio Adapter Cable

F 1 Bottle of Silicone Lubricant

(for 2 applications)

F 1 Power Cord

F 2 Console Joint Covers

F 2 Grip Pulse Handlerails

If you have questions or if there

are any missing parts, contact

Customer Tech Support. Contact

information is located on the

back panel of this manual.

DO NOT ATTEMPT TO LIFT THE TREADMILL! Do not move or lift treadmill from

packaging until specified to do so in the assembly instructions. You may remove the

plastic wrap from console masts.

WARNING

UNPACKING

Place the treadmill carton on a level flat surface. It is recommended that you place a

protective covering on your floor. Take CAUTION when handling and transporting this unit.

Never open box when it is on its side. Once the banding straps have been removed, do not

lift or transport this unit unless it is fully assembled and in the upright folded position, with

the lock latch secure. Unpack and assemble the unit where it will be used. The enclosed

treadmill is equipped with high-pressure shocks and may spring open if mishandled. Never

grab hold of any portion of the incline frame and attempt to lift or move the treadmill.

FAILURE TO FOLLOW THESE INSTRUCTIONS COULD RESULT IN INJURY!

WARNING

NEED HELP?

NOTE: During each assembly step, ensure that ALL nuts and bolts are in place and partially

threaded in before completely tightening any ONE bolt.

NOTE: A light application of grease may aid in the installation of hardware. Any grease, such

as lithium bike grease is recommended.

PRE ASSEMBLY

ASSEMBLY STEP 1

A Cut the yellow banding straps and lift the running

deck upward from the rear to remove all contents from

underneath the running deck.

B Open HARDWARE FOR STEP 1.

C Insert UPRIGHT GUIDE BOLT (A) into MAIN FRAME

BRACKET (1) and fully tighten.

D Attach LEAD WIRE to bottom end of CONSOLE

CABLE (2). Pull LEAD WIRE through RIGHT CONSOLE

MAST (3). After pulling the wire through the mast, the

top of the CONSOLE CABLE (2) should be located at

the ATTACHMENT BRACKET (11).

E Attach RIGHT CONSOLE MAST (3) to MAIN FRAME(2)

using 4 BOLTS (A), 4 FLAT WASHERS (C) AND

4SPRING WASHERS (D)

F Repeat STEP E on the LEFT SIDE.

NOTE: Be careful not to pinch the console

cable while attaching the right console mast.

M8X1.25PX11L-D10X18.5L 2 A UPRIGHT GUIDE BOLT

NOTE: Do not fully tighten bolts until STEP 3.

C D

HARDWARE FOR STEP 1

PART TYPE DESCRIPTION QTY

M8X1.25PX80L-20L 8B BOLT

8.2X15.4X2.0T

SPRING WASHER

8.4X15.5X1.6T

FLAT WASHER

ASSEMBLY STEP 2

NOTE: Do not fully tighten bolts until STEP 3.

M8X1.25PX15L 6 E HEX SOCKET BOLT

HARDWARE FOR STEP 2

PART TYPE DESCRIPTION QTY

8.4X15.5X1.6T 4F FLAT WASHER

8.2X18.0X1.5T

ARC WASHER

8.2X15.4X2.0T

SPRING WASHER

A Open HARDWARE FOR STEP 2.

B Gently place the CONSOLE (5) on top of the CONSOLE

MASTS (3&4). Attach the LEFT SIDE first using 3 BOLTS

(E), 3 SPRING WASHERS (G), 2 FLAT WASHERS (F)

and 1 ARC WASHER (H) on the bottom.

C The CONSOLE CABLE (2) is tucked into the RIGHT

CONSOLE MAST (3). Using the lead wire carefully pull

the CONSOLE CABLE (2) out of the RIGHT CONSOLE

MAST (3). Detach and and discard the LEAD WIRE.

Connect the CONSOLE CABLES (2) and carefully tuck

wires into the right mast to avoid damage.

D Attach the RIGHT SIDE of the CONSOLE (5) using

3 BOLTS (E), 3 SPRING WASHERS (G), 3 FLAT

WASHERS (F) and 1 ARC WASHER (H) on the bottom.

NOTE: Be careful not to pinch any wires while

assembling the console.

A Open HARDWARE FOR STEP 3.

B Attach the RIGHT AND LEFT SIDE CONSOLE

JOINT COVERS (6) using 2 SCREWS (I).

ASSEMBLY STEP 3

HARDWARE FOR STEP 3

PART TYPE DESCRIPTION QTY

4X15L 4I SCREW

NOTE: Fully tighten all bolts from STEPS 1 & 2.

ASSEMBLY STEP 4

A Open HARDWARE FOR STEP 4.

B Attach RIGHT SIDE PULSE RATE GRIP (7)

tothe underside of the CONSOLE (5) using

4 BOLTS (J), 4 SPRING WASHERS (K) and

4 FLAT WASHERS (M).

C Connect the RIGHT CONSOLE CABLES (8R)

andcarefully tuck wires to avoid damage.

D Repeat STEP B on the LEFT SIDE.

E Connect the LEFT CONSOLE CABLES (8L)

andcarefully tuck wires to avoid damage.

HARDWARE FOR STEP 4

PART TYPE DESCRIPTION QTY

M8X1.25PX15L 8J BOLT

8.2X15.4X2.0T 8K SPRING WASHER

8.4X15.5X1.6T 8M FLAT WASHER

J M K

ASSEMBLY STEP 5

HARDWARE FOR STEP 5

PART TYPE DESCRIPTION QTY

4X15L 8O SCREW

ASSEMBLY COMPLETE!

Before the first use, lubricate the treadmill deck by

following the instructions in the MAINTENANCE

section in the TREADMILL GUIDE.

A Open HARDWARE FOR STEP 5.

B Lift DECK (9) to upright position.

C Place LEFT MAST BOOT (10) on the bottom of the

LEFT CONSOLE MAST (4). Attach with 4 SCREWS (O)

from the top and side through the holes in the LEFT

MAST BOOT (10) into the LEFT UPRIGHT MAST (4).

D Repeat STEP C on the right side.

TREADMILL OPERATION

This section explains how to use your treadmill’s console and programming.

The BASIC OPERATION section in the TREADMILL GUIDE has instructions for the following:

• LOCATION OF THE TREADMILL

• USING THE SAFETY KEY

• FOLDING THE TREADMILL

• MOVING THE TREADMILL

• LEVELING THE TREADMILL

• TENSIONING THE RUNNING BELT

• CENTERING THE RUNNING BELT

• USING THE HEART RATE FUNCTION

LK JJ

I I

S S

CONSOLE OPERATION

Note: There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use.

A) LCD DISPLAY WINDOWS: Watts, Pace, Calories/Hour, Heart Rate, Laps.

B) LED DISPLAY: Time, Speed, Distance, Incline, Pace, Heart Rate, and Calories.

C) WORKOUT LED INDICATORS: indicate what workout is set for the current program.

D) SELECT TARGET/WORKOUT KNOB: rotate/press to select your desired workout/target

E) START: press to begin exercising, start your workout, or resume exercising after pause.

F) STOP: press to pause/end your workout. Hold for 3 seconds to reset the console.

G) INCLINE SCROLL WHEEL: used to adjust incline in small increments (.5%).

H) SPEED SCROLL WHEEL: used to adjust speed in small increments (.1 MPH).

I) INCLINE QUICK KEYS: used to reach desired incline more quickly.

J) SPEED QUICK KEYS: used to reach desired speed more quickly.

K) FAN KEY: press to turn fan on and off.

L) FAN: personal workout fan.

M) SPEAKERS: music plays through speakers when your CD / MP3 player is connected to the console.

N) AUDIO IN JACK: plug your CD / MP3 player into the console using the included audio adaptor cable.

O) AUDIO OUT / HEADPHONE JACK: plug your headphones into this jack to listen to your music through the headphones.

Note: when headphones are plugged into the headphone jack the sound will no longer come out through the speakers.

P) USB INPUT: 1A/5V USB output power.

Q) WATER BOTTLE POCKETS: holds personal workout equipment.

R) TABLET/READING RACK: holds tablet or reading material.

S) INTERVAL KEYS: these are programmable keys. When an user is selected, they can be programmed to a desired

speed and incline setting.

DISPLAY WINDOWS

• TIME: Shown as minutes : seconds. View the time remaining or the time elapsed in your workout.

• DISTANCE: Shown as miles. Indicates distance traveled during your workout.

• SPEED: Shown as MPH. Indicates how fast your walking or running surface is moving.

• INCLINE: Shown as percent. Indicates the incline of your walking or running surface.

• CALORIES: Total calories burned during your workout.

• HEART RATE: Shown as BPM (beats per minute). Used to monitor your heart rate (displayed when contact is made

with both pulse grips).

• PACE: Indicates how many minutes it takes to complete a mile while running or walking at your current speed.

• WATTS: Indicates the power output at your current speed and incline.

• CALORIES/ HOUR: Indicates the number of calories you will burn in an hour at your current speed and incline

• TRACK: Follows progress around a simulated track. Segments light up with every 50 meters completed.

• LAPS: Shows how many 400 meter (¼ mile) laps have been completed.

GETTING STARTED

1) Check to make sure no objects are placed on the belt that will hinder the movement of the treadmill.

2) Plug in the power cord and turn the treadmill ON. (The ON/OFF switch is next to the power cord.)

3) Stand on the side rails of the treadmill.

4) Attach the safety key clip to part of your clothing making sure that it is secure and will not become detached during operation.

5) Insert the safety key into the safety keyhole in the console.

6) You have two options to start your workout:

A) QUICK START UP

Simply press the START key to begin working out.

Time, distance, and calories will all count up from zero. OR...

B) SELECT A WORKOUT OR TARGET

1) Select your USER by turning the workout knob and then pressing when your desired USER is displayed.

2) Select your WEIGHT by turning the workout knob and then pressing when your desired WEIGHT is displayed.

3) Select your PROGRAM by turning the workout knob and then pressing when your desired PROGRAM is displayed.

4) Adjust the SETTING by turning the workout knob and then pressing when your desired SETTING is displayed.

5) Press START to begin.

HOW TO PROGRAM AND USE CUSTOM INTERVAL BUTTONS

The programmable interval buttons located on the pulse rate grips are designed to help you customize this machine to match whatever

workout you like to do the most.

The LEFT and RIGHT INTERVAL BUTTONS are programmable for speed and incline.

To program the INTERVAL button, you must select a user, start the machine, set the desired speed and incline, press and hold the

desired INTERVAL button for three seconds until the treadmill beeps. Now the INTERVAL button is programmed to your settings. After

programming the INTERVAL button, it will remember the setting for that user until reprogrammed.

Now when the INTERVAL button is pressed, the treadmill speed and incline will change to the settings you programmed for that button.

The most common type of workout these keys will help with is interval training. We suggest programming one of the INTERVAL buttons to

your high intensity segments and the other to your recovery segments.

Another common use is to set one INTERVAL button to your warm up and cool down settings and the other to your desired workout

settings.

These buttons should allow you to customize the settings of your treadmill to quickly fit the type of workout you enjoy most.

INTERVAL BUTTON 1 INTERVAL BUTTON 2

SPEED SCROLL WHEEL

Roll forward/backward to increase/decrease speed

INCLINE SCROLL WHEEL

Roll forward/backward to increase/decrease incline.

1) MANUAL: Control everything about your workout – from start to finish. This program is a basic workout with no pre-defined

settings, allowing you to manually adjust the machine at any time. It begins with an incline at 0 and speed at 0.5 mph.

2) HILL CLIMB: Simulates a hill ascent and descent. This program helps tone muscle and improve cardiovascular ability. Incline

changes and segments repeat every 30 seconds.

Incline changes and segments repeat every 30 seconds.

Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Time 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec

Level 1 0 0 1 1.5 2 2.5 3 3 2.5 2 1.5 1

Level 2 0 0 1.5 2 2.5 3 3.5 3.5 3 2.5 2 1.5

Level 3 0 1 2 2.5 3 3.5 4 4 3.5 3 2.5 2

Level 4 0 1.5 2.5 3 3.5 4 4.5 4.5 4 3.5 3 2.5

Level 5 0 1.5 3 3.5 4 4.5 5 5 4.5 4 3.5 3

Level 6 0 1.5 3.5 4 4.5 5 5.5 5.5 5 4.5 4 3.5

Level 7 0 1.5 4 4.5 5 5.5 6 6 5.5 5 4.5 4

Level 8 0 2 4.5 5 5.5 6 6.5 6.5 6 5.5 5 4.5

Level 9 0 2 5 5.5 6 6.5 7 7 6.5 6 5.5 5

Level 10 0 2 5.5 6 6.5 7 7.5 7.5 7 6.5 6 5.5

Warm Up

4:00 Mins

WORKOUT PROFILES

3) MY FIRST 5K: This 9-week program is intended for inexperienced runners looking to run their first 5k or simply begin an

exercise routine. It is designed specifically to keep you motivated and engaged, gradually building your strength, increasing

your stamina and giving you the confidence it takes to complete your first 5k.

Week Workout#1 Workout#2 Workout#3

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

1minjog 1minjog 1minjog

1.5minwalk 1.5minwalk 1.5minwalk

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

2minutewalk 2minutewalk 2minutewalk

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

1.5minutewalk 1.5minutewalk 1.5minutewalk

3minutejog 3minutejog 3minutejog

3minutewalk 3minutewalk 3minutewalk

1.5minutejog 1.5minutejog 1.5minutejog

1.5minutewalk 1.5minutewalk 1.5minutewalk

3minutejog 3minutejog 3minutejog

3minutewalk 3minutewalk 3minutewalk

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

Warmupandcooldownspeeds1.0mphor75%ofwalkspeed,whicheverisgreater

Week Workout#1 Workout#2 Workout#3

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

3minutejog 3minutejog 3minutejog

1.5minutewalk 1.5minutewalk 1.5minutewalk

5minutejog 5minutejog 5minutejog

2.5minutewalk 2.5minutewalk 2.5minutewalk

3minutejog 3minutejog 3minutejog

1.5minutewalk 1.5minutewalk 1.5minutewalk

5minutejog 5minutejog 5minutejog

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

5minutejog 5minutejog 5minutejog

3minutewalk 3minutewalk 3minutewalk

5minutejog 5minutejog 5minutejog

3minutewalk 3minutewalk 3minutewalk

5minutejog 5minutejog 5minutejog

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

5minutejog 10minutejog 25minutejog

3minutewalk 3minutewalk 5minutecooldown

8minutejog 10minutejog

3minutewalk 5minutecooldown

5minutejog

5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

25minutejog 25minutejog 25minutejog

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

28minutejog 28minutejog 28minutejog

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

5minutewarmup 5minutewarmup 5minutewarmup

30minutejog 30minutejog 30minutejog

5minutecooldown 5minutecooldown 5minutecooldown

Warmupandcooldownspeeds1.0mphor75%ofwalkspeed,whicheverisgreater

5) CUSTOM: Allows you to create and reuse your perfect workout with a combination of a specific speed, incline and time or

distance. The ultimate in personal programming. This is a time or distance based goal program.

Speed and Incline changes, segments repeat every 30 seconds.

1 2 3 4 5 6 7 8

30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec

Incline 0 0.5 1.5 1.5 1 0.5 0.5 0.5 1 1.5

Speed 0.5 1.5 2 2.5 3 3.5 4 3.5 3 2.5

Incline 0 0.5 1.5 1.5 1 0.5 1 0.5 1 1.5

Speed 0.5 1.9 2.5 3 3.5 4 4.5 4 3.5 3

Incline 0.5 1 2 2 1.5 1 1 1 1.5 2

Speed 0.5 2.3 3 3.5 4 4.5 5 4.5 4 3.5

Incline 0.5 1 2 2 1.5 1 1 1 1.5 2

Speed 1 2.6 3.5 4 4.5 5 5.5 5 4.5 4

Incline 1 1.5 2.5 2.5 2 1.5 1.5 1.5 2 2.5

Speed 1 3 4 4.5 5 5.5 6 5.5 5 4.5

Incline 1 1.5 2.5 2.5 2 1.5 1.5 1.5 2 2.5

Speed 1 3.4 4.5 5 5.5 6 6.5 6 5.5 5

Incline 1.5 2 3 3 2.5 2 2 2 2.5 3

Speed 1.4 3.8 5 5.5 6 6.5 7 6.5 6 5.5

Incline 1.5 2 3 3 2.5 2 2 2 2.5 3

Speed 1.4 4.1 5.5 6 6.5 7 7.5 7 6.5 6

Incline 2 2.5 3.5 3.5 3 2.5 2.5 2.5 3 3.5

Speed 1.4 4.5 6 6.5 7 7.5 8 7.5 7 6.5

Incline 2 2.5 3.5 3.5 3 2.5 2.5 2.5 3 3.5

Speed 1.4 4.9 6.5 7 7.5 8 8.5 8 7.5 7

Level 9

Segment

Warm Up

Level 7

Level 8

Level 10

Time

4:00 Mins

Level 1

Level 2

Level 6

Level 3

Level 4

Level 5

4) FAT BURN: Relatively slow and steady is the name of the game to maximize your weight-loss goals. Promotes weight loss by

increasing and decreasing the speed and incline, while keeping you in your fat burning zone.

1) DISTANCE: Push yourself and go further during your workout with 13 distance workouts. Choose from 1 mile, 2 miles, 5k, 5

miles, 10k, 8 miles, 15k, 10 miles, 20k, half marathon, 15 miles, 20 miles, and marathon goals. You set your level.

2) CALORIES: Set goals for burning calories from 20 to 980 calories in 20 calorie increments. You set your level to keep you in your fat

burning zone.

Incline changes and all segments are 0.16Km.

Incline changes and all segments are 20 calories.

Segment

Warm Up

Distance

Level 1

Level 2

Level 3

Level 4

Level 5

Level 6

Level 7

Level 8

Level 9

Level 10

0.16km

1.5

2.5

0.16km

0.5

1.5

2.5

0.16km

0.5

1.5

0.16km

3.5

4.5

0.16km

1.5

2.5

3.5

0.16km

3.5

4.5

0.16km

2.5

3.5

0.16km

3.5

4.5

0.16km

2.5

3.5

4.5

0.16km

3.5

4.5

5.5

0.16km

2.5

3.5

4.5

0.16km

3.5

4.5

0.16km

2.5

3.5

0.16km

3.5

4.5

0.16km

1.5

2.5

3.5

0.16km

3.5

4.5

0.16km

1.5

2.5

Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Distance 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal

Level 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Level 2 0 0.5 1 3 2 3 2 3 2.5 3.5 2.5 3 2 3 2 3 1

Level 3 0.5 1 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5

Level 4 0.5 1 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3 4 3 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5

Level 5 1 1.5 2 4 2 4 3 4 3 4.5 3 4 3 4 2 4 2

Level 6 1 1.5 2 4 3 4 3 4 3.5 4.5 3.5 4 3 4 3 4 2

Level 7 1.5 2 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5

Level 8 1.5 2 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4 5 4 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5

Level 9 2 2.5 3 5 3 5 4 5 4 5.5 4 5 4 5 3 5 3

Level 10 2 2.5 3 5 4 5 4 5 4.5 5.5 4.5 5 4 5 4 5 3

Warm Up

TARGET PROFILES

Calculating Your Target Heart Rate

The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate (max HR = 220 – your age). The age-

based method provides an average statistical prediction of your max HR and is a good method for the majority of people, especially those

new to heart rate training.

The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested by a cardiologist or exercise

physiologist through the use of a maximal stress test. If you are over the age of 40, overweight, have been sedentary for several years,

orhave a history of heart disease in your family, clinical testing is recommended.

This chart gives examples of the heart rate range for a 30 year old exercising at 5 different heart rate zones. For example, a 30-year-old’s

max HR is 220 – 30 = 190 bpm and 90% max HR is 190 × 0.9 = 171 bpm.

Target Heart

Rate Zone

Workout

Duration

Example THR

(age 30)

Your THR Recommend For

Target Heart

Rate Zone

< 5 min

171-190 BPM

Fit persons for

athletic training

VERY HARD

90 - 100%

2-10 min 152-171 BPM Shorter Workouts

HARD

80 - 90%

10-40 min

133-152 BPM

Moderately long

Workouts

MODERATE

70 - 80%

40-80 min

114-133 BPM

Longer and

frequently repeated

shorter exercises

LIGHT

60 - 70%

20-40 min

104-114BPM

Weight management

and active recovery

VERY LIGHT

50 - 60%

3. TARGET HEART RATE: This program is designed for you to improve your overall cardiovascular tness levels.

You simply set your target heart rate. The program will then monitor and adjust the intensity level to maintain

your heart rate within your targeted range while you exercise – a proven method to maximize your weight loss

and tness goals. A chest strap is required and must be worn during the duration of this program. See below

for calculating your target heart rate.

Additional target heart rate notes:

1). The treadmill incline will automatically adjust to bring you near your specified heart rate.

2). If there is no heart rate detected, the unit will not change the incline.

3). If your heart rate is 25 beats over your target zone the program will shut down.

TO RESET THE CONSOLE

Hold STOP key for 3 seconds.

FINISHING YOUR WORKOUT

When your workout is complete, the unit will beep. Your workout information will stay displayed on the console for 30 seconds and then reset.

BLUETOOTH HEART RATE MONITORING

The 7.0AT is equipped with multi-channel Bluetooth which enables you to wirelessly connect compatible Bluetooth heart rate monitoring

devices to this treadmill. You will need to ensure that your wireless heart rate monitoring device is Bluetooth 4.0 compatible and is also “open”

to sharing data. Non-“open” or “closed” devices typically only share data with their proprietary apps. The 7.0AT needs an “open” device to

receive data from the device. You may need to consult with your device’s owner’s manual or the manufacturer to confirm if it is an open device.

Pair the receiver to the app and the console will receive the information from the tablet. To use the Bluetooth chest strap without a tablet,

press and hold the Bluetooth button to enable the console to communicate with the receiver. When paired with the chest strap the

console will not pair with a tablet. To enable tablet communication press and hold the Bluetooth button for 5 seconds or reset power.

USING YOUR MUSIC DEVICE

The 7.0AT treadmill will connect and stream music form your compatible music device. This includes many smart phones and traditional mp3

players.

Your 7.0AT comes equipped with Bluetooth speakers. Bluetooth compatible devices can stream music wirelessly from your device to the

speakers. You can also connect your music device via an audio cable and stream music through the speakers. Instructions for both types of

audio connection are detailed below.

CONNECTING VIA BLUETOOTH 4.0LE

1) Check to ensure that your music device is Bluetooth 4.0 compatible

2) Go into your device’s Bluetooth settings and scan for devices.

3) On your music device, locate the Bluetooth device list. Select your treadmill or elliptical unit that appears on this list.

Wait for your music device to finish pairing with the unit.

4) You will know when pairing is successful when your music device shows the treadmill or elliptical unit as now being a paired device.

WHEN UNIT IS POWERED OFF THEN BACK ON

If you turn your treadmill or elliptical unit off, or if it goes into sleep mode, the next time it is powered on the unit will look to pair with the last music

device with which it was paired. It will automatically pair at this time.

RE-PAIRING MUSIC DEVICES

In the event that the unit cannot find the last paired music device (for example, the music device is off or not being used) then the unit will stop

looking to pair with the music device. If this happens, and if you wish to use your music device again, then you will need to go through the pairing

process listed above and re-pair through your music device’s settings.

USING MULTIPLE MUSIC DEVICES

If multiple devices are being paired with the unit (i.e.: multiple users are using the treadmill or elliptical unit and pairing their music devices with it)

then the unit will look to pair with the last device used and “forget” other devices. If you wish to re-pair a “forgotten” music device, then you will

need to un-pair the current paired device and then re-pair your device through the pairing procedure noted above.

CONNECTING VIA AN AUDIO CABLE

1) Connect the included AUDIO ADAPTOR CABLE to the AUDIO IN JACK on the top right of the console and the headphone jack on your music

device.

2) Use your CD / MP3 player buttons to adjust song settings.

3) Remove the AUDIO ADAPTOR CABLE when not in use.

4) If you don’t want to use the SPEAKERS, you can plug your headphones into the AUDIO OUT JACK at the bottom of the console. This ensures that

if you accidentally catch the headphone line while running, you won’t drop your device to the ground.

AFG CONNECTED FITNESS SYSTEM

Your Horizon machine is Bluetooth ready, allowing you to use Bluetooth 4.0 technology to wirelessly connect your device to your Horizon treadmill.

Using the free downloadable AFG Fitness app will enable you to control your treadmill’s operating functions via your device. The app will also allow

you to monitor your workout, track your progress and view your workout history. The AFG Fitness app can be downloaded from either the iTunes

store for iOS devices or from the Google store for Android devices.

For information about connecting your device to your Horizon treadmill, setting up the AFG Fitness App and controlling and monitoring your

workout with your device, see the AFG Connected Fitness Manual included with your treadmill.

LIMITED HOME-USE WARRANTY

WEIGHT CAPACITY = 325 lbs (147 kilograms)

FRAME • LIFETIME

Horizon Fitness warrants the frame against defects in

workmanship and materials for the lifetime of the original owner,

so long as the device remains in the possession of the original

owner. (The frame is defined as the welded metal base of the

unit and does not include any parts that can be removed.)

MOTOR • LIFETIME

Horizon Fitness warrants the motor against defects in

workmanship and materials for the lifetime of the original owner,

so long as the device remains in the possession of the original

owner. Labor or installation of motor is not covered under the

motor warranty.

ELECTRONICS & PARTS • 3 YEAR

Horizon Fitness warrants the electronic components, finish

and all original parts for a period of three year from the date

of original purchase, so long as the device remains in the

possession of the original owner.

LABOR • 1 YEAR

Horizon Fitness shall cover the labor cost for the repair of the

device for a period of one year from the date of the original

purchase, so long as the device remains in the possession of the

original owner.

EXCLUSIONS AND LIMITATIONS

Who IS covered:

• The original owner and is not transferable.

What IS covered:

• Repair or replacement of a defective motor, electronic

component, or defective part and is the sole remedy of the

warranty.

What IS NOT covered:

• Normal wear and tear, improper assembly or maintenance,

orinstallation of parts or accessories not originally intended

or compatible with the equipment as sold.

• Damage or failure due to accident, abuse, corrosion,

discoloration of paint or plastic, neglect, theft, vandalism,

fire, flood, wind, lightning, freezing, or other natural disasters

of any kind, power reduction, fluctuation or failure from

whatever cause, unusual atmospheric conditions, collision,

introduction of foreign objects into the covered unit, or

modifications that are unauthorized or not recommended

byHorizon Fitness.

• Incidental or consequential damages. Horizon Fitness is not

responsible or liable for indirect, special or consequential

damages, economic loss, loss of property, or profits, loss

of enjoyment or use, or other consequential damages of

whatsoever nature in connection with the purchase, use,

repair or maintenance of the equipment. Horizon Fitness does

not provide monetary or other compensation for any such

repairs or replacement parts costs, including but not limited

to gym membership fees, work time lost, diagnostic visits,

maintenance visits or transportation.

SERVICE/RETURNS

• In-home service is available within 150 miles of the nearest

authorized Service Provider (Mileage beyond 150 miles

from an authorized service center is the responsibility of the

consumer).

• All returns must be pre-authorized by Horizon Fitness.

• Horizon Fitness’ obligation under this warranty is limited to

replacing or repairing, at Horizon Fitness’ option, the same or

comparable model.

• Horizon Fitness may request defective components be

returned to Horizon Fitness upon completion of warranty

service using a prepaid return shipping label. If you have been

advised to return parts and did not receive a label, please

contact Customer Tech Support.

• Replacement units, parts and electronic components

reconditioned to as-new condition by Horizon Fitness or its

vendors may sometimes be supplied as warranty replacement

and constitute fulfillment of warranty terms.

• This warranty gives you specific legal rights, and your rights

may vary from state to state.

• Equipment used for commercial purposes or any use other

than a single family or Household, unless endorsed by Horizon

Fitness for coverage.

• Equipment owned or operated outside the US and Canada.

• Delivery, assembly, installation, setup for original or

replacement units or labor or other costs associated with

removal or replacement of the covered unit.

• Any attempt to repair this equipment creates a risk of injury.

Horizon Fitness is not responsible or liable for any damage,

loss or liability arising from any personal injury incurred during

the course of, or as a result of any repair or attempted repair

of your fitness equipment by other than an authorized service

technician. All repairs attempted by you on your fitness

equipment are undertaken AT YOUR OWN RISK and Horizon

Fitness shall have no liability for any injury to the person or

property arising from such repairs.

• If you are out of the manufacturer’s warranty but have

anextended warranty, refer to your extended warranty

contract for contact information regarding requests for

extended warranty service or repair.

FRANÇAIS

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS

Lors de l’utilisation d’un produit électrique, des précautions de base doivent toujours être prises,

notamment la suivante: lire toutes les instructions avant d’utiliser ce tapis roulant. Il relève de la

responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs de ce tapis roulant sont suffisamment

informés de tous les avertissements et précautions. Si vous avez des questions après la lecture de ce

guide, contactez l’assistance technique au numéro figurant sur le panneau arrière du MANUEL DU

PROPRIÉTAIRE.

Ce tapis roulant est destiné à un usage à domicile uniquement. N’utilisez pas ce tapis roulant dans

un cadre commercial, locatif, scolaire ou institutionnel. Le non-respect de ces instructions annulera la

garantie.

POUR RÉDUIRE LES RISQUES DE BRÛLURES, D’INCENDIE, D’ÉLECTROCUTION OU DE BLESSURES:

• N’utilisez jamais le tapis roulant avant de fixer la clé de sécurité à vos vêtements.

• Si vous éprouvez un inconfort quelconque y compris, mais sans s’y limiter, des douleurs thoraciques, des nausées, des étourdissements oudes

essoufflements, cessez immédiatement tout exercice et consultez votre médecin avant de continuer à utiliser l’appareil.

• Durant l’entraînement, adoptez toujours un rythme confortable.

• Ne portez pas de vêtements pouvant s’accrocher aux pièces du tapis roulant.

• Portez toujours des chaussures de sport lorsque vous utilisez cet appareil.

• Ne sautez pas sur le tapis roulant.

• Il ne devrait jamais y avoir plus d’une personne sur le tapis roulant pendant qu’il est en marche.

• Ce tapis roulant ne doit pas être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à la capacité maximale indiquée dans la SECTION

GARANTIE DU MANUELPROPRIÉTAIRE. Le non-respect de ces instructions annulera la garantie.

• Lorsque vous faites descendre la plate-forme du tapis roulant, attendez que les pieds arrière reposent fermement sur le sol avant de monter

sur la plate-forme.

• Mettez l’équipement hors tension avant d’en effectuer l’entretien ou de le déplacer. Pour le nettoyage, utilisez du savon et un chiffon

légèrement humide; n’utilisez jamais de solvants. (Voir ENTRETIEN)

• Le tapis roulant ne doit jamais être laissé sans surveillance lorsqu’il est branché. Débranchez l’appareil de la prise lorsqu’il n’est pas utilisé

etavant d’ajouter ou d’enlever des pièces.

• N’utilisez pas l’appareil sous une couverture ou un oreiller. Cela pourrait entraîner la production d’une chaleur excessive pouvant provoquer

un incendie, une décharge électrique ou des blessures.

• Ne branchez cet appareil d’entraînement que dans une prise de mise à la terre adéquate.

AVERTISSEMENT

POUR LIMITER LES RISQUES D’ÉLECTROCUTION:

Débranchez toujours le tapis roulant de la prise électrique immédiatement après l’avoir utilisé, avant de la nettoyer, d’en effectuer l’entretien

ainsi qu’avant d’ajouter ou d’enlever des pièces.

DANGER

POUR RÉDUIRE LES RISQUES DE BRÛLURES, D’INCENDIE, D’ÉLECTROCUTION OU DE

BLESSURES:

•

Les enfants de moins de 13ans et les animaux familiers doivent en TOUT temps se tenir à au moins 3mètres (10pi) du tapis roulant.

•

Les enfants de moins de 13ans ne doivent en AUCUN cas utiliser le tapis roulant.

•

Les enfants de plus de 13ans ou les personnes handicapées ne doivent pas utiliser le tapis roulant sans la supervision d’un adulte.

•

Utilisez le tapis roulant uniquement aux fins auxquelles il est destiné, telles qu’elles sont décrites dans le guide d’utilisation du tapis roulant

etdans le manuel du propriétaire.

•

N’utilisez pas d’autres accessoires qui ne sont pas recommandés par le fabricant. Les accessoires peuvent causer des blessures.

•

N’utilisez jamais le tapis roulant si le cordon d’alimentation ou la fiche est endommagé, s’il ne fonctionne pas correctement, s’il a été échappé

ou endommagé, ou s’il a été immergé dans l’eau. Retournez le tapis roulant à un centre de services pour le faire examiner et réparer.

•

Éloignez le cordon d’alimentation des surfaces chaudes. Ne transportez pas cet appareil par son cordon d’alimentation et n’utilisez pas le

cordon en guise de poignée.

•

N’utilisez jamais le tapis roulant si la grille d’aération est bloquée. Gardez la grille d’aération propre et exempte de peluches, de cheveux, etc.

•

Pour éviter toute décharge électrique, ne laissez jamais tomber et n’insérez jamais d’objets dans aucune ouverture de l’équipement.

•

N’utilisez pas cet appareil dans des endroits où des produits aérosol (produits à vaporiser) sont utilisés ou lorsque de l’oxygène est administré.

•

Pour débrancher l’appareil, réglez toutes les commandes sur la position d’arrêt («OFF»), puis retirez la fiche de la prise.

•

N’utilisez pas ce tapis roulant dans un endroit où la température n’est pas contrôlée, notamment, mais sans s’y limiter, dans les garages,

sur les vérandas, dans les salles de piscine, dans les salles de bain, dans les abris d’auto ou à l’extérieur. Le non-respect de ces instructions

annulera la garantie.

•

Ce tapis roulant est destiné à un usage à domicile uniquement. N’utilisez pas ce tapis roulant dans un cadre commercial, locatif, scolaire ou

institutionnel. Le non-respect de ces instructions annulera la garantie.

•

N’enlevez pas les garnitures de console à moins d’en avoir reçu les instructions de l’assistance technique. L’entretien et les réparations ne

doivent être effectués que par un technicien certifié.

Il est important de n’utiliser le tapis roulant qu’à l’intérieur, dans une pièce à température contrôlée. Si votre tapis roulant a été exposé à

des températures plus froides ou à un climat très humide, il est fortement recommandé de le laisser réchauffer à la température ambiante

avant la première utilisation. Le non-respect de cette directive peut entraîner une usure prématurée des composants électroniques.

AVERTISSEMENT

INSTRUCTIONS DE MISE À LA TERRE

Cet appareil doit être mis à la terre. Si le tapis roulant ne fonctionne pas correctement ou s’il se brise, la mise à la terre une voie de

moindre résistance pour le courant électrique, et ce, afin de réduire le risque de décharge électrique. Cet appareil est équipé d’un cordon

d’alimentation avec conducteur de mise à la terre et d’une fiche mise à la terre pour protéger l’équipement. La fiche doit être branchée

dans une prise decourant correctement installée et mise à la terre et qui est conforme aux codes et règlements locaux.

Ne branchez cet appareil d’entraînement que dans une prise de mise àla terre

adéquate.

Ne faites jamais fonctionner l’appareil si le cordon d’alimentation ou la fiche est

endommagé, et ce, même s’il fonctionne correctement.

Ne faites jamais fonctionner un produit qui semble endommagé ou qui a été plongé

dans l’eau. Communiquez avec l’assistance technique pour obtenir des pièces de

remplacement ou une réparation.

PRISE

DE MISE

À LA TERRE

À 3PÔLES

BROCHE DE MISE

À LA TERRE

AVERTISSEMENT

DANGER

Un raccord inapproprié du conducteur de mise à la terre de l’équipement présente un risque d’électrocution. Faites appel à un

électricien ou à un fournisseur de service qualifiés si vous n’êtes pas certain(e) que l’appareil est correctement mis à la terre. Ne

modifiez pas la fiche d’alimentation fournie avec l’appareil. Si elle ne convient pas à votre prise de courant, faites installer une prise de

courant appropriée par un électricien qualifié.

Ce produit doit être utilisé sur un circuit nominal de 110-120V et comporte une fiche de mise à la terre semblable à la fiche qui apparaît

sur l’illustration. Assurez-vous que le produit est branché dans une prise dont la configuration est la même que celle de la fiche. Aucun

adaptateur ne doit être utilisé avec ce produit.

Cet appareil doit être alimenté par un circuit dédié. Pour le vérifier, coupez l’alimentation de ce circuit et observez si d’autres appareils

s’éteignent. Si c’est le cas, branchez ces appareils sur un autre circuit. Remarque: un même circuit comporte habituellement plusieurs

prises. Ce tapis roulant doit être branché sur un circuit d’au moins 15A.

ASSEMBLAGE

Le processus d’assemblage comporte certaines étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il est très important de

suivre correctement les instructions d’assemblage et de s’assurer que toutes les pièces sont bien serrées. Si les instructions d’assemblage

ne sont pas suivies à la lettre, certaines parties du cadre du tapis roulant pourraient être mal serrées et bouger, et ainsi causer des bruits

irritants. Afin de ne pas endommager le tapis roulant, relisez les instructions d’assemblage et prenez les mesures correctives qui s’imposent.

Avant de commencer, repérez le numéro de série de votre tapis roulant qui se trouve sur

unautocollant de code à barres blanc situé près de l’interrupteur marche/arrêt et du cordon

d’alimentation et inscrivez-le dans l’espace ci-dessous.

INSCRIVEZ LE NUMÉRO DE SÉRIE ET LE NOM DU MODÈLE DANS LES CASES CI-DESSOUS:

» Faites référence au NUMÉRO DE SÉRIE et au NOM DU MODÈLE lors de tout appel à un

service de réparations.

NUMÉRO DE SÉRIE:

AVERTISSEMENT

EMPLACEMENT DU NUMÉRO

DE SÉRIE

NOM DE MODÈLE: TAPIS ROULANT HORIZON 7.0AT

HAUT-PARLEURS

VENTILATEUR DE CONSOLE

PORTE-BOUTEILLE D’EAU

POIGNÉES DU

CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE

INTERRUPTEUR MARCHE/ARRÊT

CORDON D’ALIMENTATION

PIÈCE DE RACCORDEMENT

DU MONTANT

BANDE DE COURSE /

PLATE-FORME DE COURSE

ROULETTES DE TRANSPORT

AUTOCOLLANT DE PÉDALE DE VERROUILLAGE

(SOUS LA PÉDALE DE VERROUILLAGE)

SUPPORT DE LECTURE/TABLETTE

PANNEAU DE CONTRÔLE

ET FENÊTRES D’AFFICHAGE

CONSOLE

EMPLACEMENT DE

LA CLÉ DE SÉCURITÉ

MONTANT DE CONSOLE

PÉDALE DE VERROUILLAGE

(SOUS LA PLATE-FORME)

COUVERCLE DU MOTEUR

RAIL LATÉRAL

CAPUCHON

D’EXTRÉMITÉ DE ROULEAU

BOULONS DE RÉGLAGE DE

LA TENSION/DE L’ALIGNEMENT

DU ROULEAU ARRIÈRE

COUVRE-JOINT DE CONSOLE

CAUTION ATTENTION

PRECAUCIÓN

KEEP HANDS AND FEET

AWAY FROM THIS AREA.

HIGH-PRESSURE SHOCKS

COULD

CAUSE BODILY INJURY.

GARDEZ VOS MAINS

ET VOS PIEDS À L’ÉCART

DE CET ENDROIT.

DES COUPS À HAUTE

PRESSION PEUVENT

CAUSER DES BLESSURES

CORPORELLES.

MANTENGA LAS MANOS

Y LOSPIES ALEJADOS

DE ESTA ÁREA.

DESCARGAS DE ALTA

PRESIÓNPODRÍAN OCASIONAR

LESIONES FÍSICAS.

OUTILS INCLUS:

F Clé en T de 6mm

F Clé en L de 5mm

PIÈCES INCLUSES:

F 1 cadre principal

F 1console

F 2montants de console

F 2 couvercles du montant de la console

F 1ensemble de pièces de quincaillerie

F 1clé de sécurité

F 1câble d’adaptateur audio

F 1bouteille de lubrifiant à base

desilicone (pour2applications)

F 1cordon d’alimentation

F 2 couvre-joints de console

F 2 poignées du cardio-fréquencemètre

En cas de questions ou s’il manque

des pièces, adressez-vous

à l’assistance technique.

Les informations pour communiquer

avec ce service figurent au verso

du présent manuel.

NE TENTEZ PAS DE SOULEVER LE TAPIS ROULANT! Ne déplacez pas le tapis roulant

et ne le sortez pas de son emballage avant que ce ne soit indiqué dans les instructions

d’assemblage. Vous pouvez enlever l’emballage plastique qui recouvre les montants

deconsole.

AVERTISSEMENT

DÉBALLAGE

Déposez la boîte contenant le tapis roulant sur une surface nivelée et plane. Il est conseillé

de placer une toile de protection sur le sol. Soyez PRUDENT lorsque vous manipulez ou

transportez cet appareil. N’ouvrez pas la boîte si elle repose sur le flanc. Après avoir retiré

les bandes d’emballage, ne tentez pas de soulever ni de transporter l’appareil tant qu’il n’a

pas été complètement assemblé et placé en position verticale pliée et que la goupille de

verrouillage n’a pas été bien fixée. Déballez l’appareil et assemblez-le à l’endroit où il sera

utilisé. Ce tapis roulant est équipé d’amortisseurs à haute pression qui peuvent se déployer

soudainement en cas de manipulation incorrecte. Ne saisissez jamais une partie quelconque

du cadre d’inclinaison pour soulever ou déplacer le tapis roulant.

LE NON-RESPECT DE CES INSTRUCTIONS PEUT CAUSER DES BLESSURES!

AVERTISSEMENT

BESOIN D’AIDE?

REMARQUE: à chaque étape de l’assemblage, vérifiez que TOUS les boulons et que TOUS

les écrous sont bien en place et qu’ils sont partiellement serrés avant même de serrer à fond

UN seul boulon.

REMARQUE: une légère application de graisse peut faciliter l’installation de la quincaillerie.

N’importe quel type de graisse, comme la graisse au lithium pour vélos, est recommandé.

PRÉASSEMBLAGE

ASSEMBLAGE ÉTAPE1

A Coupez les courroies d’emballage jaunes et soulevez la

plate-forme de course depuis l’arrière pour enlever tout

lecontenu qui se trouve en dessous.

B Ouvrez le SACHET CONTENANT LA QUINCAILLERIE

ÀUTILISER LORS DE L’ÉTAPE1.

C Insérez le BOULON DE GUIDAGE VERTICAL (A) dans

leSUPPORT DU CADRE PRINCIPAL (1) et serrez.

D Branchez le FIL DE GUIDAGE au CÂBLE DE LA

CONSOLE (2). Passer le FIL DE GUIDAGE dans le

MONTANT DE CONSOLE DROIT (3). Cela fait, le bout

du CÂBLE DE LA CONSOLE (2) doit se trouver en haut

du SUPPORTS DE FIXATION (11).

E Fixez le MONTANT DROIT DE LA CONSOLE (3) au CADRE

PRINCIPAL (2) à l’aide de 4 BOULONS (A), 4 RONDELLES

PLATES (C) ET 4 RONDELLES ÉLASTIQUES (D)

F Effectuez à nouveau l’ÉTAPE E sur le CÔTÉ GAUCHE.

REMARQUE: prenez garde de ne pas pincer le

câble de la console lors de l´installation du montant

droit de la console.

M8X1,25PX11L-D10X18,5L 2 A

BOULON DE GUIDAGE

VERTICAL

REMARQUE: ne serrez pas complètement les boulons

avant l´ÉTAPE 3.

C D

QUINCAILLERIE POUR L´ÉTAPE 1

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

M8X1,25PX80L-20L 8B BOULON

8,2X15,4X2,0TRONDELLE ÉLASTIQUE 8D

8C 8,4X15,5X1,6TRONDELLE PLATE

ASSEMBLAGE ÉTAPE2

REMARQUE: ne serrez pas complètement les

boulons avant l´ÉTAPE 3.

M8X1,25PX15L 6 E BOULON HEXAGONAL

QUINCAILLERIE POUR L´ÉTAPE 2

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

8,4X15,5X1,6T 4F RONDELLE PLATE

8,2X18,0X1,5T

RONDELLE EN ARC

8,2X15,4X2,0T

RONDELLE ÉLASTIQUE

A Ouvrez le SACHET CONTENANT LA QUINCAILLERIE

ÀUTILISER LORS DE L’ÉTAPE2.

B Déposez délicatement la

CONSOLE (5)

sur les

MONTANTSDE LA CONSOLE (3 ET 4)

. Fixez tout

d’abordle côté gauche au bas à l’aide de

3BOULONS(E),

3RONDELLES ÉLASTIQUES (G), 2RONDELLES

PLATES(F)

1RONDELLE EN ARC (H).

Le CÂBLE DE LA CONSOLE (2) doit être glissé dans le

MONTANT DROIT DE LA CONSOLE (3). À l’aide du fil

de guidage, tirez soigneusement sur le CÂBLE DE LA

CONSOLE (2) pour l’extraire du MONTANT DROIT DE LA

CONSOLE (3). Détachez le FIL DE GUIDAGE et jetez-le.

Branchez les CÂBLES DE LA CONSOLE (2) et mettez

soigneusement les fils dans le montant droit pour éviter

lesdommages.

Fixez le CÔTÉ DROIT de la CONSOLE (5) au bas à l’aide

de 3 BOULONS (E), 3 RONDELLES ÉLASTIQUES (G),

3RONDELLES PLATES (F) et 1 RONDELLE EN ARC (H).

REMARQUE: veillez à ne pincer aucun des fils pendant

l´assemblage de la console.

A Ouvrez le SACHET CONTENANT LA

QUINCAILLERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE3.

B Fixez les COUVRE-JOINTS DROITS ET GAUCHES

DE LA CONSOLE (6) à l’aide de 2 VIS (I).

ASSEMBLAGE ÉTAPE3

QUINCAILLERIE POUR L´ÉTAPE 3

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

4X15L 4I VIS

REMARQUE : serrez complètement tous les

boulons des ÉTAPES 1 ET 2.

ASSEMBLAGE ÉTAPE4

A Ouvrez LE SACHET CONTENANT LA QUINCAILLERIE

À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE4.

B Fixez le CAPTEUR DE POULS DU CÔTÉ DROIT (7)

sur la partie inférieure de la CONSOLE (5) à l’aide de

4 BOULONS (J), 4 RONDELLES ÉLASTIQUES (K) et

4RONDELLES PLATES (M).

C Branchez les CÂBLES DE LA CONSOLE DROITE (8R)

etmettez soigneusement les fils dans les montants pour

éviter les dommages.

D Répétez l’ÉTAPE B sur le CÔTÉ GAUCHE.

E Branchez les CÂBLES DE LA CONSOLE GAUCHE (8L)

etmettez soigneusement les fils dans les montants pour

éviter les dommages.

QUINCAILLERIE POUR L´ÉTAPE 4

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

M8X1,25PX15L 8J BOULON

8,2X15,4X2,0T 8K RONDELLE ÉLASTIQUE

8,4X15,5X1,6T 8M RONDELLE PLATE

J M K

ASSEMBLAGE ÉTAPE5

QUINCAILLERIE POUR L´ÉTAPE 5

PIÈCE TYPE DESCRIPTION QTÉ

4X15L 8O VIS

ASSEMBLAGE TERMINÉ!

Avant la première utilisation, lubrifiez la plate-forme

du tapis roulant en suivant les instructions qui se

trouvent dans la section ENTRETIEN du GUIDE

D’UTILISATION DU TAPIS ROULANT.

A Ouvrez le SACHET CONTENANT LA QUINCAILLERIE

À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE5.

B Soulevez la PLATE-FORME (9) en position verticale.

C Placez le COUVERCLE GAUCHE DU MONTANT (10)

au bas du MONTANT GAUCHE DE LA CONSOLE(4).

À l’aide de 4 VIS (O) en haut et sur le côté, fixezle

COUVERCLE GAUCHE DU MONTANT (10) au

MONTANT VERTICAL GAUCHE (4) en utilisant

lestrous prévus à cet effet.

D Répétez l’ÉTAPE C sur le côté droit.

FONCTIONNEMENT

DU TAPIS ROULANT

Cette section explique comment utiliser la console de votre tapis roulant et comment la programmer.

La section FONCTIONNEMENT DE BASE du GUIDE D’UTILISATION DU TAPIS ROULANT comprend

des instructions sur les points suivants:

• EMPLACEMENT DU TAPIS ROULANT

• UTILISATION DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ

• PLIAGE DU TAPIS ROULANT

• DÉPLACEMENT DU TAPIS ROULANT

• MISE À NIVEAU DU TAPIS ROULANT

• TENSIONNAGE DE LA BANDE DE COURSE

• CENTRAGE DE LA BANDE DE COURSE

• UTILISATION DE LA FONCTION FRÉQUENCE CARDIAQUE

LK J

I I

S S

FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE

Remarque : avant d’utiliser la console, enlevez la fine pellicule protectrice en plastique transparent qui la recouvre.

A) FENÊTRES D’AFFICHAGE LCD: watts, rythme, calories/heure, rythme cardiaque, tours.

B) ÉCRAN DEL: temps, vitesse, distance, inclinaison, rythme, rythme cardiaque et calories.

C) INDICATEURS DEL RELATIFS À L’ENTRAÎNEMENT: indiquent l’entraînement fixé dans le cadre du programme actuel.

D) SÉLECTION DE L’OBJECTIF/DE L’ENTRAÎNEMENT: tournez le bouton ou appuyez dessus pour sélectionner votre

entraînement/objectif.

E) DÉMARRAGE: appuyez sur ce bouton pour commencer une séance d’exercice, commencer un entraînement ou poursuivre

l’exercice après une pause.

F) ARRÊT: appuyez sur ce bouton pour mettre sur pause ou arrêter votre entraînement. Maintenez-le enfoncé pendant

3 secondes pour réinitialiser la console.

G) MOLETTE D’INCLINAISON: sert à ajuster l’inclinaison par petits incréments (5%).

H) MOLETTE DE VITESSE: sert à ajuster la vitesse par petits incréments (0,1 mph).

I) TOUCHES DE RÉGLAGE RAPIDE DE L’INCLINAISON: servent à atteindre l’inclinaison désirée plus rapidement.

J) TOUCHES DE RÉGLAGE RAPIDE DE LA VITESSE: servent à atteindre la vitesse désirée plus rapidement.

K) TOUCHE VENTILATEUR: appuyez sur cette touche pour allumer ou arrêter le ventilateur.

L) VENTILATEUR: ventilateur de conditionnement physique personnel.

M) HAUT-PARLEURS: diffusent la musique par les haut-parleurs lorsque votre lecteur de CD/MP3 est branché à la console.

N) PRISE D’ENTRÉE AUDIO: branchez votre lecteur de CD OU MP3 dans la console à l’aide du câble adaptateur audio inclus.

O) PRISE DE SORTIE AUDIO/PRISE POUR ÉCOUTEURS: branchez vos écouteurs dans cette prise pour écouter votre

musique par l’entremise des écouteurs. Remarque : lorsque les écouteurs sont branchés dans la prise correspondante,

le son n’est plus diffusé par les haut-parleurs.

P) PORT USB: puissance de sortie USB de 1 A/5 V.

Q) COMPARTIMENTS POUR BOUTEILLE D’EAU: permettent à l’utilisateur de ranger son matériel d’entraînement.

R) SUPPORT DE LECTURE/TABLETTE: sert à poser une tablette ou un livre/périodique.

S) TOUCHES D’INTERVALLE: ces touches sont programmables. Lorsqu’un utilisateur est sélectionné, il peut être

programmé à la vitesse et à l’inclinaison souhaitées.

FENÊTRES D’AFFICHAGE

•

TEMPS: indiqué selon le format minutes:secondes. Affichage de la durée restante ou écoulée de votre séance d’entraînement.

•

DISTANCE: indiquée en miles. Indique la distance parcourue pendant la séance d’entraînement.

•

VITESSE: indiquée en mi/h. Affichage de la vitesse de déplacement de la surface de marche ou de course.

•

INCLINAISON: indiquée en pourcentage. Indique le degré d’inclinaison de la surface de course ou de marche.

•

CALORIES: le total des calories brûlées au cours de la séance d’entraînement.

•

FRÉQUENCE CARDIAQUE: indique les BPM (battements par minute). Permet à l’utilisateur de surveiller sa fréquence cardiaque

(s’affiche lorsqu’un contact est établi avec les deux poignées détectant la fréquence cardiaque).

•

RYTHME: indique combien de minutes cela prend de compléter un mille terrestre en courant ou en marchant à la vitesse actuelle.

•

WATTS : indique la quantité d’énergie produite à la vitesse et à l’inclinaison actuelles.

•

CALORIES/HEURE: indique le nombre de calories que vous brûlerez en une heure à la vitesse et à l’inclinaison actuelles.

•

PISTE: suit le progrès sur une piste simulée. Les segments s’allument tous les 50 mètres de course parcourus.

•

TOURS: indique combien de tours de 400 mètres (¼ de mille terrestre) ont été complétés.

POUR COMMENCER

1) Assurez-vous qu’il n’y a aucun objet placé sur la courroie qui risquerait de gêner les mouvements du tapis roulant.

2) Branchez le cordon d’alimentation et mettez le tapis roulant sous tension. (L’interrupteur MARCHE/ARRÊT est situé près du cordon

d’alimentation).

3) Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis roulant.

4) Attachez la pince de sécurité sur l’un de vos vêtements et assurez-vous qu’elle est bien fixée et qu’elle ne se détachera pas pendant

laséance.

5) Insérez la clé de sécurité dans la serrure de la console.

6) Vous avez deux options pour commencer votre entraînement:

A) MISE EN MARCHE RAPIDE

Appuyez simplement sur la touche DÉMARRAGE pour commencer une séance d’entraînement.

Le temps écoulé, la distance parcourue et les calories brûlées seront calculés à partir de zéro. OU...

B) SÉLECTIONNEZ UN ENTRAÎNEMENT OU UN OBJECTIF

1) Sélectionnez l’UTILISATEUR en tournant le bouton d’entraînement puis en appuyant dessus lorsque l’UTILISATEUR souhaité s’affiche.

2) Sélectionnez le POIDS en tournant le bouton d’entraînement puis en appuyant dessus lorsque le POIDS souhaité s’affiche.

3) Sélectionnez le PROGRAMME en tournant le bouton d’entraînement puis en appuyant dessus lorsque le PROGRAMME souhaité

s’affiche.

4) Ajustez le RÉGLAGE d’intensité en tournant le bouton d’entraînement puis en appuyant dessus lorsque le RÉGLAGE souhaité s’affiche.

5) Appuyez sur DÉMARRAGE pour commencer.

BOUTON D’INTERVALLE 1 BOUTON INTERVALLE 2

MOLETTE DE VITESSE

Faites rouler en avant / en arrière pour augmenter/

diminuer la vitesse.

MOLETTE D’INCLINAISON

Faites rouler en avant / en arrière pour augmenter /

diminuer l’inclinaison.

COMMENT PROGRAMMER ET UTILISER LES BOUTONS D’INTERVALLE PERSONNALISÉS

Les boutons d’intervalle programmables situés sur les capteurs de pouls sont conçus pour vous aider à personnaliser cette machine

enfonction de l’entraînement que vous aimez le plus effectuer.

Les BOUTONS D’INTERVALLE GAUCHE et DROIT sont programmables pour la vitesse et l’inclinaison.

Pour programmer le bouton d’INTERVALLE, vous devez sélectionner un utilisateur, démarrer la machine, régler la vitesse et l’inclinaison

souhaitées, appuyer sur le bouton d’INTERVALLE souhaité pendant 3 secondes et le maintenir enfoncé jusqu’à ce que le tapis de

course émette un bip. Le bouton d’INTERVALLE est maintenant programmée selon vos réglages. Après la programmation du bouton

d’INTERVALLE, il se souviendra du réglage pour cet utilisateur jusqu’à ce qu’il soit à nouveau reprogrammé.

Désormais, lorsque vous appuierez sur le bouton d’INTERVALLE, la vitesse et l’inclinaison du tapis de course se modifieront selon

lesréglages que vous avez programmés pour ce bouton.

L’entraînement par intervalles est le type d’entraînement le plus courant pour lequel ces touches vous aideront. Nous vous suggérons

deprogrammer l’un des boutons d’INTERVALLE sur vos segments de haute intensité et l’autre sur vos segments de récupération.

Une autre utilisation courante consiste à définir un bouton d’INTERVALLE sur vos réglages d’échauffement et de récupération et l’autre

surles réglages d’entraînement que vous souhaitez.

Ces boutons devraient vous permettre de personnaliser les paramètres de votre tapis de course pour s’adapter rapidement au type

d’entraînement que vous aimez le plus.

1) MANUEL: contrôlez l’intégralité de votre entraînement, du début à la fin. Ce programme est un entraînement de base

sans aucun paramètre prédéfini, qui vous permet de régler manuellement la machine à tout moment. Il commence avec une

inclinaison de 0 et àune vitesse de 0,8km/h (0,5mi/h).

2) MONTÉE: simule la montée et la descente d’une colline. Ce programme aide à tonifier les muscles et à améliorer la capacité

cardiovasculaire. L’inclinaison change et les segments se répètent toutes les 30 secondes.

L’inclinaison change et les segments se répètent toutes les 30 secondes.

Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Temps 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s

Niveau 1 0 0 1 1,5 2 2,5 3 3 2,5 2 1,5 1

Niveau 2 0 0 1,5 2 2,5 3 3,5 3,5 3 2,5 2 1,5

Niveau 3 0 1 2 2,5 3 3,5 4 4 3,5 3 2,5 2

Niveau 4 0 1,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 4 3,5 3 2,5

Niveau 5 0 1,5 3 3,5 4 4,5 5 5 4,5 4 3,5 3

Niveau 6 0 1,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 5 4,5 4 3,5

Niveau 7 0 1,5 4 4,5 5 5,5 6 6 5,5 5 4,5 4

Niveau 8 0 2 4,5 5 5,5 6 6,5 6,5 6 5,5 5 4,5

Niveau 9 0 2 5 5,5 6 6,5 7 7 6,5 6 5,5 5

Niveau 10 0 2 5,5 6 6,5 7 7,5 7,5 7 6,5 6 5,5

Échauffement

4:00 min

PROFILS D’ENTRAÎNEMENT

3) MON PREMIER 5 KM: ce programme de 9 semaines est destiné aux coureurs débutants souhaitant courir leur premier 5km

ou simplement commencer une routine d’exercice. Il est spécifiquement conçu pour vous aider à rester motivé et impliqué et

vous permettra de gagner de la force, d’augmenter votre endurance et d’avoir la confiance nécessaire à l’accomplissement de

ce premier 5km.

Semaine Séance n° 1 Séance n° 2 Séance n° 3

1 5 minutes d’échauﬀement

1 minute de jogging

5 minutes d’échauﬀement

1 minute de jogging

5 minutes d’échauﬀement

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche

1 minute de jogging

1 minute 30 de marche 1 minute 30 de marche 1 minute 30 de marche

5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on

2 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement

1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging

2 minutes de marche 2 minutes de marche 2 minutes de marche

1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging

2 minutes de marche 2 minutes de marche 2 minutes de marche

1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging

2 minutes de marche 2 minutes de marche 2 minutes de marche

1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging

2 minutes de marche 2 minutes de marche 2 minutes de marche

1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging

2 minutes de marche 2 minutes de marche 2 minutes de marche

1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging

2 minutes de marche 2 minutes de marche 2 minutes de marche

5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on

3 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement

1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging

1 minute 30 de marche 1 minute 30 de marche 1 minute 30 de marche

3 minutes de jogging 3 minutes de jogging 3 minutes de jogging

3 minutes de marche 3 minutes de marche 3 minutes de marche

1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging 1 minute 30 de jogging

1 minute 30 de marche 1 minute 30 de marche 1 minute 30 de marche

3 minutes de jogging 3 minutes de jogging 3 minutes de jogging

3 minutes de marche 3 minutes de marche 3 minutes de marche

5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on

Lors des phases d’échauﬀement et de récupéra�on, la vitesse du tapis est de 1,6 km/h (1 mi/h)

ou correspond à 75 % de la vitesse de marche, selon la valeur la plus élevée.

Semaine Séance n° 1 Séance n° 2 Séance n° 3

4 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement

3 minutes de jogging 3 minutes de jogging 3 minutes de jogging

1 minute 30 de marche 1 minute 30 de marche 1 minute 30 de marche

5 minutes de jogging 5 minutes de jogging 5 minutes de jogging

2 minutes 30 de marche 2 minutes 30 de marche 2 minutes 30 de marche

3 minutes de jogging 3 minutes de jogging 3 minutes de jogging

1 minute 30 de marche 1 minute 30 de marche 1 minute 30 de marche

5 minutes de jogging 5 minutes de jogging 5 minutes de jogging

5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on

5 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement

5 minutes de jogging 5 minutes de jogging 5 minutes de jogging

3 minutes de marche 3 minutes de marche 3 minutes de marche

5 minutes de jogging 5 minutes de jogging 5 minutes de jogging

3 minutes de marche 3 minutes de marche 3 minutes de marche

5 minutes de jogging 5 minutes de jogging 5 minutes de jogging

5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on

6 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement

5 minutes de jogging 10 minutes de jogging 25 minutes de jogging

3 minutes de marche 3 minutes de marche 5 minutes de récupéra�on

8 minutes de jogging 10 minutes de jogging

3 minutes de marche 5 minutes de récupéra�on

5 minutes de jogging

5 minutes de récupéra�on

7 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement

25 minutes de jogging 25 minutes de jogging 25 minutes de jogging

5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on

8 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement

28 minutes de jogging 28 minutes de jogging 28 minutes de jogging

5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on

9 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement 5 minutes d’échauﬀement

30 minutes de jogging 30 minutes de jogging 30 minutes de jogging

5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on 5 minutes de récupéra�on

Lors des phases d’échauﬀement et de récupéra�on, la vitesse du tapis est de 1,6 km/h (1 mi/h)

ou correspond à 75 % de la vitesse de marche, selon la valeur la plus élevée.

3) BRÛLEUR DE GRAISSES: le principe de ce mode est de maximiser vos objectifs de perte de poids en adoptant un rythme

relativement lent et régulier. Favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant la vitesse et l’inclinaison, tout en vous

maintenant dans la zone qui favorise la perte de graisse.

La vitesse et l’inclinaison varient et les segments se répètent toutes les 30secondes.

4) PERSONNALISÉ: vous permet de créer et de refaire la séance d’entraînement idéale pour vous avec une vitesse, une

inclinaison et unedurée ou une distance spécifiques. Ce qu’il y a de mieux en matière de programmation personnalisée. Ce

programme est basé surun objectif de temps ou de distance.

1 2 3 4 5 6 7 8

30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s

Inclinaison

0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 0,5 0,5 1 1,5

Vitesse

0,5 1,5 2 2,5 3 3,5 4 3,5 3 2,5

Inclinaison

0 0,5 1,5 1,5 1 0,5 1 0,5 1 1,5

Vitesse

0,5 1,9 2,5 3 3,5 4 4,5 4 3,5 3

Inclinaison

0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2

Vitesse

0,5 2,3 3 3,5 4 4,5 5 4,5 4 3,5

Inclinaison

0,5 1 2 2 1,5 1 1 1 1,5 2

Vitesse

1 2,6 3,5 4 4,5 5 5,5 5 4,5 4

Inclinaison

1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5

Vitesse

1 3 4 4,5 5 5,5 6 5,5 5 4,5

Inclinaison

1 1,5 2,5 2,5 2 1,5 1,5 1,5 2 2,5

Vitesse

1 3,4 4,5 5 5,5 6 6,5 6 5,5 5

Inclinaison

1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3

Vitesse

1,4 3,8 5 5,5 6 6,5 7 6,5 6 5,5

Inclinaison

1,5 2 3 3 2,5 2 2 2 2,5 3

Vitesse

1,4 4,1 5,5 6 6,5 7 7,5 7 6,5 6

Inclinaison

2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5

Vitesse

1,4 4,5 6 6,5 7 7,5 8 7,5 7 6,5

Inclinaison

2 2,5 3,5 3,5 3 2,5 2,5 2,5 3 3,5

Vitesse

1,4 4,9 6,5 7 7,5 8 8,5 8 7,5 7

Segment

Échauffement

Temps

4:00 min

Niveau 9

Niveau 7

Niveau 8

Niveau 10

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 6

Niveau 3

Niveau 4

Niveau 5

1) DISTANCE: allez toujours plus loin lors de l’entraînement avec 13 entraînements basés sur la distance. Choisissez parmi un

entraînement de 1mile, 2miles, 5km, 5miles, 10km, 8miles, 15km, 10miles, 20km, un semi-marathon, 15miles, 20miles ou

un entraînement basé sur des objectifs de marathon. Vous définissez votre niveau.

2) CALORIES: fixez-vous des objectifs pour brûler entre 20 et 980 calories en paliers de 20 calories. Vous définissez votre niveau

afin de vous maintenir dans la zone qui favorise la perte de graisse.

L’inclinaison change et tous les segments sont d’une distance de 0,16 km.

L’inclinaison change et tous les segments représentent 20 calories.

Segment

Distance

Niveau 1

Niveau 2

Niveau 3

Niveau 4

Niveau 5

Niveau 6

Niveau 7

Niveau 8

Niveau 9

Niveau 10

0,16 km

1,5

2,5

0,16 km

0,5

1,5

2,5

0,16 km

0,5

1,5

0,16 km

3,5

4,5

0,16 km

1,5

2,5

3,5

0,16 km

3,5

4,5

0,16 km

2,5

3,5

0,16 km

3,5

4,5

0,16 km

2,5

3,5

4,5

0,16 km

3,5

4,5

5,5

0,16 km

2,5

3,5

4,5

0,16 km

3,5

4,5

0,16 km

2,5

3,5

0,16 km

3,5

4,5

0,16 km

1,5

2,5

3,5

0,16 km

3,5

4,5

0,16 km

1,5

2,5

Échauffement

Segment 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Distance 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal 20 cal

Niveau 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Niveau 2 0 0,5 1 3 2 3 2 3 2,5 3,5 2,5 3 2 3 2 3 1

Niveau 3 0,5 1 1,5 3,5 1,5 3,5 2,5 3,5 2,5 4 2,5 3,5 2,5 3,5 1,5 3,5 1,5

Niveau 4 0,5 1 1,5 3,5 2,5 3,5 2,5 3,5 3 4 3 3,5 2,5 3,5 2,5 3,5 1,5

Niveau 5 1 1,5 2 4 2 4 3 4 3 4,5 3 4 3 4 2 4 2

Niveau 6 1 1,5 2 4 3 4 3 4 3,5 4,5 3,5 4 3 4 3 4 2

Niveau 7 1,5 2 2,5 4,5 2,5 4,5 3,5 4,5 3,5 5 3,5 4,5 3,5 4,5 2,5 4,5 2,5

Niveau 8 1,5 2 2,5 4,5 3,5 4,5 3,5 4,5 4 5 4 4,5 3,5 4,5 3,5 4,5 2,5

Niveau 9 2 2,5 3 5 3 5 4 5 4 5,5 4 5 4 5 3 5 3

Niveau 10 2 2,5 3 5 4 5 4 5 4,5 5,5 4,5 5 4 5 4 5 3

Échauffement

PROFILS DES OBJECTIFS

3) FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE: ce programme est conçu pour vous aider à améliorer votre santé cardiovasculaire globale.

Vous réglez simplement votre fréquence cardiaque cible. Le programme surveille et ajuste ensuite le niveau d’intensité afin de

maintenir votre fréquence cardiaque dans votre plage cible pendant votre exercice, une méthode éprouvée pour maximiser

vos objectifs de perte de poids et de conditionnement physique. Une ceinture cardio-fréquencemètre doit être portée

pendant toute la durée du programme. Voirci-dessous pour calculer votre fréquence cardiaque cible.

Calcul de votre fréquence cardiaque cible

La première étape pour connaître la bonne intensité pour votre entraînement est de trouver la fréquence cardiaque maximale de l’utilisateur

(FC max. = 220 – âge de l’utilisateur). La méthode basée sur l’âge offre une prévision statistique moyenne de votre FC maximale et convient

àla majorité des gens, particulièrement à ceux qui sont nouvellement initiés à l’entraînement en fonction de la fréquence cardiaque.

La façon la plus précise et juste de déterminer la FC maximale d’un individu est de la faire tester en clinique par un cardiologue ou un

physiologiste de l’exercice qui lui fera passer un test à l’effort maximal. Si l’utilisateur a plus de 40 ans, présente un surpoids, a été sédentaire

pendant plusieurs années ou a des antécédents de maladies cardiaques dans sa famille, il est recommandé d’effectuer un test clinique.

Ce tableau contient des exemples de plages de fréquence cardiaque pour une personne de 30 ans qui fait de l’exercice selon 5 zones de

fréquence cardiaque différentes. Par exemple, la FC maximale d’un homme de 30 ans est de 220 – 30 = 190 bpm, et 90% de la FC maximale

équivaut à 190 x 0,9 = 171 bpm.

Durée de

la séance

d’entraînement

Exemple

de FCC

(30 ans)

Votre FCC Recommandé pour

< 5 min 171 - 190 BPM

Personnes en bonne

forme physique pour un

entraînement athlétique

TRÈS DIFFICILE

90 – 100%

2 - 10 min 152 - 171 BPM

Séances d’entraînement

plus courtes

DIFFICILE

80 – 90 %

10 - 40 min 133 - 152 BPM

Séances d’entraînement

modérément longues

MODÉRÉE

70 – 80 %

40 - 80 min

114 - 133 BPM

Séances d’entraînement

plus longues et avec des

exercices de routine plus

courts

LÉGÈRE

60 – 70 %

20 - 40 min 104 - 114 BPM

Gestion du poids et

récupération active

TRÈS LÉGÈRE

50 – 60 %

Zone de

fréquence

cardiaque cible

Autres remarques sur la fréquence cardiaque cible:

1). L’inclinaison du tapis roulant s’ajustera automatiquement pour vous rapprocher de votre fréquence cardiaque spécifiée.

2). Si aucune fréquence cardiaque n’est détectée, l’appareil ne changera pas d’inclinaison.

3). Si votre fréquence cardiaque est à 25 battements au-dessus de la zone cible, le programme s’arrêtera.

POUR RÉINITIALISER LA CONSOLE:

Maintenez la touche ARRÊT enfoncée pendant 3secondes.

FIN D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT

Une fois votre séance terminée, l’appareil émet un bip. Les informations concernant la séance d’entraînement restent affichées sur la console

pendant 30secondes avant d’être réinitialisées.

SURVEILLANCE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PAR BLUETOOTH

Le 7.0AT est équipé d’une fonction Bluetooth multicanal qui vous permet de connecter sans fil les appareils de surveillance de la fréquence

cardiaque Bluetooth compatibles à ce tapis roulant. Vous devrez vous assurer que l’appareil de surveillance de la fréquence cardiaque sans fil est

compatible avecla technologie Bluetooth 4.0 et est «ouvert» au partage de données. En règle générale, les appareils non «ouverts» ou «fermés»

partagent uniquement leurs données avec leurs applications propriétaires. Le tapis 7.0AT nécessite un appareil «ouvert» afin de pouvoir recevoir

ses données. Vous devrez peut-être consulter le manuel d’utilisateur de l’appareil ou le fabricant afin de vérifier que l’appareil est bien ouvert.

Jumelez le récepteur avec l’application afin que la console reçoive les informations de la tablette. Si vous souhaitez utiliser la ceinture

cardio-fréquencemètre Bluetooh sans tablette, appuyez sur la touche Bluetooth et maintenez-la enfoncée pour permettre à la console de

communiquer avec le récepteur. Une fois jumelée avec la ceinture cardio-fréquencemètre, la console ne pourra être jumelée avec une tablette. 

Si vous souhaitez que la console puisse communiquer avec une tablette, appuyez sur la touche Bluetooth et maintenez-la enfoncée pendant

5secondes ou éteignez puis rallumez la console.

UTILISATION D’UN APPAREIL DE MUSIQUE

Vous pouvez connecter le tapis roulant 7.0AT à votre appareil de musique compatible et ainsi écouter la musique que vous souhaitez. Cela comprend

la plupart des téléphones intelligents et des lecteurs mp3 traditionnels.

Le tapis roulant 7.0AT est équipé de haut-parleurs Bluetooth. Les appareils compatibles Bluetooth vous permettent d’écouter votre musique sans

fil par le biais des haut-parleurs. Vous pouvez également connecter votre appareil de musique à l’aide d’un câble audio et écouter votre musique

par le biais des haut-parleurs. Vous trouverez plus d’instructions au sujet de ces deux types de connexions ci-dessous.

CONNEXION VIA LA TECHNOLOGIE BLUETOOTH 4.0LE

1) Vérifiez que votre appareil de musique est compatible avec la technologie Bluetooth 4.0

2) Rendez-vous dans les paramètres Bluetooth de votre appareil et recherchez les appareils à proximité.

3) Sur votre appareil de musique, localisez la liste des appareils Bluetooth à proximité. Sur cette liste, sélectionnez votre tapis roulant ou votre exerciseur

elliptique. Attendez que votre appareil de musique finisse de se jumeler avec la machine.

4) Une fois que votre appareil de musique affiche le tapis roulant ou l’exerciseur elliptique en tant qu’appareil jumelé, cela signifie que la connexion est établie.

LORSQUE LA MACHINE EST ÉTEINTE PUIS RALLUMÉE

Si vous éteignez votre tapis roulant ou exerciseur elliptique, ou que ce dernier se met en veille, il tentera de se jumeler avec le dernier appareil de musique

aveclequel il a été jumelé au prochain démarrage. Il se jumellera alors automatiquement avec cet appareil.

JUMELAGE À NOUVEAU AVEC UN APPAREIL DE MUSIQUE

Si la machine ne détecte pas le dernier appareil de musique avec lequel il a été jumelé (par exemple si l’appareil de musique est éteint ou n’est pas utilisé),

lamachine cessera de tenter de se jumeler avec ce dernier. Si cela se produit, et que vous souhaitez à nouveau utiliser votre appareil de musique, vous devrez

lejumeler à nouveau en suivant les instructions ci-dessus.

UTILISATION DE PLUSIEURS APPAREILS DE MUSIQUE

Si plusieurs appareils sont jumelés avec la machine (par exemple si plusieurs personnes utilisent le tapis roulant ou l’exerciseur elliptique et y connectent leur

appareil de musique), la machine tentera de se jumeler avec le dernier appareil utilisé et «oubliera» les autres appareils. Si vous souhaitez jumeler la machine

avec un appareil de musique «oublié», vous devrez déconnecter le jumelage de musique avec lequel elle est actuellement jumelée et la jumeler à nouveau

avec votre appareil en suivant les instructions ci-dessus.

CONNEXION À L’AIDE D’UN CÂBLE AUDIO

1) Branchez le CÂBLE D’ADAPTATEUR AUDIO inclus dans la PRISE D’ENTRÉE AUDIO sur la partie supérieure droite de la console et la prise pour écouteurs

devotre appareil de musique.

2) Utilisez les boutons sur le lecteur CD ou MP3 pour ajuster les paramètres des chansons.

3) Débranchez le CÂBLE D’ADAPTATEUR AUDIO lorsqu’il n’est pas utilisé.

4) Si vous ne voulez pas utiliser les HAUT-PARLEURS, vous pouvez brancher vos écouteurs dans la PRISE DE SORTIE AUDIO au bas de la console. Ainsi,

sivousdébranchez accidentellement le fil des écouteurs en courant, votre appareil ne tombera pas au sol.

SYSTÈME DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AFG CONNECTÉ

Votre machine Horizon est compatible avec les appareils Bluetooth, ce qui vous permet d’utiliser la technologie Bluetooth 4.0 pour connecter sans fil votre

appareil au tapis roulant Horizon. À l’aide de l’application AFG Fitness téléchargeable gratuitement, vous pourrez contrôler les fonctions de votre tapis

roulant par l’intermédiaire de votre appareil. L’application vous permettra également de surveiller votre entraînement, de suivre vos progrès et d’afficher

votre historique d’entraînement. L’application AFG Fitness peut être téléchargée sur la boutique iTunes pour les appareils iOS ou sur la boutique Google

pourlesappareils Android.

Pour plus d’information concernant la connexion de votre appareil au tapis roulant Horizon, la configuration de l’application AFG Fitness et le suivi de votre

entraînement à l’aide de votre appareil, veuillez consulter le manuel «AFG Connected Fitness Manual» (Manuel du conditionnement physique AFG connecté)

inclus avec votre tapis roulant.

GARANTIE LIMITÉE -

USAGE DOMESTIQUE

CAPACITÉ DE POIDS = 147,4 kilogrammes (325 lb)

CADRE • À VIE

Horizon Fitness garantit le cadre contre les vices de fabrication

ou de matériau pendant toute la durée de vie de l’acheteur,

àcompter de la date de l’achat initial, tant que le propriétaire

initial possède l’appareil. (Le cadre désigne la base en métal

soudé de l’appareil et ne comporte aucune pièce amovible.)

MOTEUR • À VIE

Horizon Fitness garantit le moteur contre les vices de fabrication

ou de matériau pendant toute la durée de vie de l’acheteur,

àcompter de la date de l’achat initial, tant que le propriétaire

initial possède l’appareil. La main-d’œuvre ou l’installation du

moteur ne sont pas couvertes par la garantie du moteur.

ÉLÉMENTS ÉLECTRONIQUES ET PIÈCES • 3 AN

Horizon Fitness garantit les composants électroniques, la finition

et toutes les pièces d’origine pendant un an à compter de la date

de l’achat initial, tant que le propriétaire initial possède l’appareil.

MAIN-D’OEUVRE • UN AN

Horizon Fitness couvrira les frais de main-d’oeuvre pour la

réparation de l’appareil pendant une période d’un an à compter

de la date d’achat initial, tant que l’appareil demeure en la

possession du propriétaire original.

PENTE MÉCANIQUE • 1 AN

Horizon Fitness garantit le mécanisme de la pente mécanique et

les pièces contre les vices de fabrication ou de matériau pour une

période d’un an à compter de la date de l’achat initial, tant que le

propriétaire initial possède l’appareil.

EXCLUSIONS ET LIMITATIONS

Qui EST couvert:

• Le propriétaire initial; la garantie n’est pas transférable.

Ce qui EST couvert:

• La réparation ou le remplacement d’un moteur, de composants

électroniques ou de pièces défectueux, ce qui constitue l’unique

recours au titre de la garantie.

Ce qui n’est PAS couvert:

• L’usure normale, l’assemblage ou l’entretien incorrects ou

l’installation de pièces ou d’accessoires incompatibles ou non

destinés à l’équipement tel qu’il a été vendu.

• Les dommages ou défaillances dus à un accident, l’utilisation

abusive, la corrosion, la décoloration de la peinture ou du plastique,

la négligence, le vol, le vandalisme, l’incendie, l’inondation, le vent,

la foudre, le gel ou d’autres catastrophes naturelles de quelque

nature que ce soit, une réduction, une fluctuation ou une défaillance

d’alimentation pour quelque cause que ce soit, des conditions

atmosphériques inhabituelles, une collision, l’introduction d’objets

étrangers dans l’unité couverte ou des modifications non autorisées

ou non recommandées par Horizon Fitness.

• Les dommages accessoires ou indirects. Horizon Fitness n’est pas

responsable des dommages indirects, particuliers ou consécutifs,

des préjudices financiers, des pertes matérielles ou de profits, des

privations de jouissance ou fonctionnelles, ou d’autres dommages

indirects de quelque nature que ce soit relatifs à l’achat, l’utilisation,

la réparation ou l’entretien de l’appareil. Horizon Fitness ne consent

aucune compensation monétaire ou autre pour de telles réparations

ou le coût des pièces de rechange, y compris notamment les

RÉPARATIONS/RETOURS

• Un service à domicile est assuré dans un rayon de 240km

parle prestataire de services agréé le plus proche (au-delà

decette distance, le kilométrage parcouru à partir d’un centre

deservices agréé est à la charge du client).

• Tous les retours doivent être préautorisés par Horizon Fitness.

• Les obligations de Horizon Fitness en vertu de cette garantie se

limitent à la réparation ou au remplacement de l’équipement,

à la discrétion de Horizon Fitness, par le même modèle ou un

modèle comparable.

• Horizon Fitness peut exiger que les composantes défectueuses

soient retournées à Horizon Fitness une fois la garantie

terminée, accompagnées d’une étiquette de retour prépayée.

S’il vous est demandé de retourner des pièces et que vous

n’avez pas reçu d’étiquette, veuillez communiquer avec

l’assistance technique.

• Les appareils de rechange, les pièces et les composants

électroniques remis à neuf par Horizon Fitness ou ses

fournisseurs peuvent parfois être fournis comme pièces

de rechange et constituent une parfaite application des

dispositions de la garantie.

• Cette garantie vous confère des droits juridiques spécifiques

etvos droits peuvent varier d’une province à l’autre.

cotisations d’organismes sportifs, pertes de temps de travail,

visites de diagnostic, visites d’entretien ou frais de transport.

• Les équipements utilisés à des fins commerciales ou à toutes

autres fins que celles d’une famille unique ou d’un foyer, sauf

sipris en charge par la couverture par Horizon Fitness.

• Les équipements détenus ou utilisés hors des États-Unis et du

Canada.

• La livraison, l’assemblage, l’installation, l’assemblage des unités

d’origine ou de rechange ou la main-d’œuvre et les autres frais

associés à l’enlèvement ou au remplacement de l’unité couverte.

• Toute personne qui tente de réparer cet équipement s’expose

à un risque de blessure. Horizon Fitness n’est pas responsable

des dommages, pertes ou responsabilités découlant de toute

blessure subie lors de ou du fait de toute réparation ou tentative

de réparation de l’équipement de conditionnement physique

par toute personne autre qu’un technicien certifié. Toutes les

tentatives de réparation de l’équipement de conditionnement

physique par l’utilisateur sont effectuées À SES RISQUES ET

PÉRILS et Horizon Fitness décline toute responsabilité en

matièrede blessures ou de dommages quels qu’ils soient

causéspar de telles réparations.

• Si la garantie du fabricant est expirée, mais que vous avez

acheté une garantie prolongée, consultez le contrat de la

garantie prolongée pour les ressources relatives aux demandes

d’entretien ou de réparation lorsque l’utilisateur détient une

garantie prolongée.

ESPAÑOL

PRECAUCIONES IMPORTANTES

CONSERVE ESTAS INSTRUCCIONES

Cuando se usa un producto eléctrico, siempre se deben tomar precauciones básicas, incluidas las

siguientes: Lea todas las instrucciones antes de utilizar esta caminadora. Es responsabilidad del

propietario asegurarse de que todos los usuarios de esta caminadora estén debidamente informados

sobre todas las advertencias y precauciones. Si tiene preguntas después de leer esta guía, comuníquese

con el Servicio de Asistencia Técnica para Clientes al número indicado en la contratapa del MANUAL

DEL PROPIETARIO.

Esta caminadora está destinada únicamente para uso doméstico. No utilice la caminadora en ningún

entorno comercial, de alquiler, escolar ni institucional. El incumplimiento de ese requisito invalidará la

garantía.

PARA REDUCIR EL RIESGO DE QUEMADURAS, INCENDIOS, DESCARGA ELÉCTRICA O LESIONES:

• Nunca utilice la caminadora antes de asegurar el broche de sujeción a su ropa.

• Si experimenta algún tipo de malestar, como dolores de pecho, náuseas, mareos o dificultad para respirar, interrumpa el ejercicio de

inmediato y consulte a su médico antes de continuar.

• Al hacer ejercicio, mantenga siempre un ritmo que le resulte cómodo.

• No use ropa que pudiera quedar atrapada en alguna parte de la caminadora.

• Siempre use calzado deportivo cuando utilice este equipo.

• No salte sobre la caminadora.

• En ningún momento debe haber más de una persona sobre la caminadora mientras esté en funcionamiento.

• Las personas que pesen más de lo especificado en la SECCIÓN DE GARANTÍA DEL MANUAL DEL PROPIETARIO no deben utilizar la

caminadora. El incumplimiento de ese requisito invalidará la garantía.

• Al hacer descender la plataforma de la caminadora, espere a que las patas traseras queden firmes sobre el piso antes de subirse.

• Desconecte la alimentación eléctrica antes de mover el equipo o de realizarle un servicio técnico. Para limpiarla, repase las superficies

únicamente con jabón y un paño un poco húmedo; nunca use solventes. (Consulte MANTENIMIENTO)

• La caminadora nunca debe quedar desatendida cuando esté conectada. Desconecte la unidad del tomacorriente cuando no la utilice y

antes de añadirle o quitarle piezas.

• Nunca la ponga a funcionar bajo un cobertor o cojín. Puede generar calor excesivo y provocar un incendio, descargas eléctricas o lesiones.

• Solo conecte este producto para ejercicios a tomacorrientes debidamente conectados a tierra.

ADVERTENCIA

PARA REDUCIR EL RIESGO DE DESCARGA ELÉCTRICA:

Desconecte siempre la caminadora del tomacorriente inmediatamente después de su uso, antes de limpiarla, al realizar trabajos de

mantenimiento y al añadirle o quitarle piezas.

PELIGRO

PARA REDUCIR EL RIESGO DE QUEMADURAS, INCENDIOS, DESCARGA ELÉCTRICA O LESIONES:

• Las mascotas o los niños menores de 13 años no deben acercarse en NINGÚN momento a una distancia menor a 10 pies (3,05 metros)

de la caminadora.

• Los niños menores de 13 años NUNCA deben utilizar la caminadora.

• Los niños mayores de 13 años o las personas minusválidas no deben utilizar la caminadora sin la supervisión de un adulto.

• Utilice la caminadora únicamente para el uso previsto, tal como se describe en la guía de la caminadora y en el manual del propietario.

• No utilice accesorios que no recomiende el fabricante. Los accesorios pueden provocar lesiones.

• Nunca ponga en funcionamiento la caminadora si tiene un cable o enchufe dañados, si no está funcionando bien, si se ha caído, dañado

o sumergido en agua. Lleve la caminadora a un centro de servicio para que la examinen y reparen.

• Mantenga el cable de alimentación alejado de superficies calientes. No mueva la unidad tirando del cable de suministro eléctrico ni

utilice el cable como agarradera.

• Nunca ponga en funcionamiento la caminadora si la abertura de aire está obstruida. Mantenga la abertura de aire limpia, sin pelusas,

cabellos, etc.

• Para evitar descargas eléctricas, nunca deje caer ni introduzca ningún tipo de objetos en ninguna abertura.

• No ponga el equipo en funcionamiento donde se utilicen productos en aerosol o cuando se administre oxígeno.

• Para desconectarla, coloque todos los controles en la posición "Off" (apagado); después, saque el enchufe del tomacorriente.

• No utilice la caminadora en lugares donde no haya control de temperatura, como cocheras, pórticos, zonas de albercas cubiertas,

baños, cobertizos o en exteriores, entre otros. El incumplimiento de ese requisito invalidará la garantía.

• Esta caminadora está destinada únicamente para uso doméstico. No utilice la caminadora en ningún entorno comercial, de alquiler,

escolar ni institucional. El incumplimiento de ese requisito invalidará la garantía.

• No quite las cubiertas de la consola, a menos que así lo indique el Servicio de Asistencia Técnica para Clientes. Solo un técnico de

servicio autorizado debe realizar el mantenimiento.

Es esencial que la caminadora se utilice únicamente en interiores, en una habitación con temperatura controlada. Si la caminadora ha

sido expuesta a temperaturas más frías o a climas de mucha humedad, se recomienda templarla a temperatura ambiente antes del

primer uso. De lo contrario, podría generarse una falla electrónica prematura.

ADVERTENCIA

INSTRUCCIONES DE CONEXIÓN A TIERRA

Este producto debe conectarse a tierra. En el caso de que una caminadora se averíe o funcione incorrectamente, la conexión a tierra

proporciona un camino de menor resistencia para la corriente eléctrica a fin de reducir el riesgo de descarga eléctrica. Este producto está

equipado con un cable que tiene un conductor de conexión a tierra del equipo y un enchufe de conexión a tierra. El enchufe debe conectarse

aun tomacorriente adecuado que esté debidamente instalado y conectado a tierra de acuerdo con los códigos y las ordenanzas locales.

Solo conecte este producto para ejercicios a tomacorrientes debidamente

conectados a tierra.

Nunca ponga en funcionamiento el producto con un cable o enchufe dañado,

incluso si funciona correctamente.

Nunca ponga en funcionamiento ningún producto si parece dañado o ha sido

sumergido en agua. Para sustituciones o reparaciones, comuníquese con el Servicio

de Asistencia Técnica para Clientes.

TOMACORRIENTE

CON CONEXIÓN

A TIERRA

DE 3 POLOS

CLAVIJA DE

CONEXIÓN

A TIERRA

ADVERTENCIA

PELIGRO

Una mala conexión del conductor de conexión a tierra del equipo puede generar riesgo de descarga eléctrica. Consulte a un electricista

cualificado o a un proveedor de servicios si tiene dudas en cuanto a si la conexión a tierra del producto es apropiada. No modifique el

enchufe suministrado con el producto. Si no entra en el tomacorriente, pídale a un electricista cualificado que instale uno apropiado.

Este producto deberá utilizarse en un circuito de 110-120 voltios nominales y tiene un enchufe de conexión a tierra como el de la ilustración.

Asegúrese de que el producto esté conectado a un tomacorriente que tenga la misma configuración que el enchufe. No debe usarse ningún

adaptador con este producto.

Este producto se debe utilizar con un circuito dedicado. Para determinar si está en un circuito dedicado, desconecte la alimentación a ese

circuito y observe si algún otro dispositivo pierde energía. Si así fuera, mueva los dispositivos a un circuito diferente. Nota: Generalmente,

existen varios tomacorrientes en un circuito. Esta caminadora debe ser utilizada con un circuito de 15 amperios como mínimo.

MONTAJE

Durante el proceso de montaje de la caminadora, hay varias áreas a las que se debe prestar atención especial. Es muy importante

seguir las instrucciones de montaje correctamente y asegurarse de que todas las piezas estén ajustadas con firmeza. Si no se siguen

correctamente las instrucciones de montaje, algunas piezas de la caminadora podrían quedar sueltas y causar ruidos molestos.

Paraevitar daños a la caminadora, es necesario repasar las instrucciones de montaje y hacer las correcciones necesarias.

Antes de seguir adelante, busque el número de serie de la caminadora, que se encuentra

ubicado en una etiqueta adhesiva blanca con código de barras cerca del interruptor de

encendido/apagado y del cable de alimentación, e ingréselo en el espacio provisto abajo.

INTRODUZCA SU NÚMERO DE SERIE Y NOMBRE DE MODELO EN EL ESPACIO DEBAJO:

» Cuando llame para solicitar servicio técnico, haga referencia al NÚMERO DE SERIE

y al NOMBRE DE MODELO.

NÚMERO DE SERIE:

ADVERTENCIA

UBICACIÓN DEL NÚMERO DE SERIE

NOMBRE DEL MODELO: HORIZON 7.0AT CAMINADORA

ALTAVOCES

VENTILADOR DE LA CONSOLA

SOPORTE PARA BOTELLAS

BARANDILLAS CON EMPUÑADURAS

CON SENSOR DE PULSO

INTERRUPTOR DE

ENCENDIDO/APAGADO

CABLE DE ALIMENTACIÓN

ACCESORIO DE

TRANSICIÓN DEL POSTE

BANDA/PLATAFORMA

PARA CORRER

RUEDA DE TRANSPORTE

ETIQUETA AUTOADHESIVA DEL MECANISMO

DEBLOQUEO ACCIONADO CON EL PIE

(DEBAJO DEL MECANISMO ACCIONADO CON EL PIE)

SOPORTE PARA TABLETA/LECTURA

PANEL DE CONTROL Y VENTANAS

DE VISUALIZACIÓN

CONSOLA

UBICACIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD

POSTE DE LA CONSOLA

MECANISMO DE BLOQUEO

ACCIONADO CON EL PIE

(DEBAJO DE LA PLATAFORMA)

CUBIERTA DEL MOTOR

RIEL LATERAL

CAPUCHÓN

DE RODILLO

RODILLO TRASERO

PERNOS TENSORES/DE ALINEACIÓN

CUBIERTA DE LA JUNTA

DE LA CONSOLA

CUBIERTA DE LA JUNTA

DE LA CONSOLA

CAUTION ATTENTION

PRECAUCIÓN

KEEP HANDS AND FEET

AWAY FROM THIS AREA.

HIGH-PRESSURE SHOCKS

COULD

CAUSE BODILY INJURY.

GARDER LES MAINS ET

LESPIEDS LOIN DE

CETTE REGION. LES

AMORTISSEURS HAUTE

PRESSION PEUVENT

CAUSER DES BLESSURES

CORPORELLES.

MANTENGA LAS MANOS

Y LOSPIES ALEJADOS

DE ESTA ÁREA.

DESCARGAS DE ALTA

PRESIÓNPODRÍAN OCASIONAR

LESIONES FÍSICAS.

HERRAMIENTAS INCLUIDAS:

Llave en T de 6 mm

Llave en L de 5 mm

PIEZAS INCLUIDAS:

1 bastidor principal

1 conjunto de consola

2 postes de consola

2 tapas de poste de consola

1 juego de tornillería

1 llave de seguridad

1 cable adaptador de audio

1 botella de lubricante de silicona

(para2aplicaciones)

1 cable de alimentación

2 cubiertas de la junta de la consola

2 barandillas con empuñaduras con

sensor de pulso

Si tiene preguntas o faltan piezas,

comuníquese con el Servicio de

Asistencia Técnica para Clientes.

La información de contacto se

encuentra en la contratapa de

este manual.

¡NO TRATE DE LEVANTAR LA CAMINADORA! No mueva ni levante la caminadora

de su embalaje hasta que se le indique hacerlo en las instrucciones de montaje.

Puede quitar el envoltorio plástico de los postes de la consola.

ADVERTENCIA

DESEMPAQUE

Coloque la caja de la caminadora sobre una superficie plana y nivelada. Se recomienda

que coloque una cubierta protectora sobre el piso. Tenga PRECAUCIÓN cuando manipule

ytransporte la unidad. No abra la caja si está de costado. Cuando haya quitado las bandas de

sujeción, no levante ni transporte la unidad a menos que esté completamente montada y esté

en posición vertical, plegada, con el mecanismo de bloqueo asegurado. Desempaque y monte

la unidad en el lugar donde se la utilizará. Esta caminadora está equipada con amortiguadores

de alta presión que podrían abrirse y descargarse a presión si se manipulan sin cuidado. Nunca

agarre ninguna parte de la estructura inclinada para intentar levantar o mover la caminadora.

¡PODRÍAN PRODUCIRSE LESIONES SI NO SE SIGUEN ESTAS INSTRUCCIONES!

ADVERTENCIA

¿NECESITA AYUDA?

NOTA: Durante cada paso del montaje, asegúrese de que TODAS las tuercas y los pernos estén

en su lugar y enroscados parcialmente antes de apretar por completo CUALQUIERA de ellos.

NOTA: Una ligera capa de grasa podría facilitar la instalación de la tornillería. Se recomienda

cualquier tipo de grasa, como la grasa de litio para bicicletas.

MONTAJE PREVIO

PASO 1 DE MONTAJE

A Corte las bandas de sujeción amarillas y levante la plataforma

para correr hacia arriba desde la parte trasera a fin de retirar

todo lo que haya debajo de ella.

B Abra la bolsa de la tornillería para el paso 1.

C Inserte el PERNO DE LA GUÍA VERTICAL (A) en la

MÉNSULA DEL BASTIDOR PRINCIPAL (1) y ajuste.

D Conectar el CABLE CONDUCTOR al final del CABLE DE

LA CONSOLA (2). Meta el CABLE CONDUCTOR por el

POSTE DERECHO DE LA CONSOLA (3). Una vez que haya

pasado todo el alambre de alimentación del cable a través

del poste, la punta superior del CABLE DE LA CONSOLA

(2) debe quedar en la parte superior del

SOPORTES

DEFIJACIÓN (11)

E Una el POSTE (3) DERECHO DE LA CONSOLA al BASTIDOR

PRINCIPAL (1) con 4 PERNOS (A), 4ARANDELAS PLANAS

F Repita el PASO E del LADO IZQUIERDO.

NOTA: Tenga cuidado de no pellizcar el cable de la

consola mientras conecta el poste derecho de la consola.

M8X1,25PX11L-D10X18,5L 2 A PERNO DE LA GUÍA VERTICAL

NOTA: No ajuste los pernos por completo hasta el PASO3.

C D

TORNILLERÍA PARA EL PASO 1

PIEZA TIPO DESCRIPCIÓN CANT.

M8X1,25PX80L-20L 8B PERNO

8,2X15,4X2,0TARANDELA ELÁSTICA 8D

8C 8,4X15,5X1,6TARANDELA PLANA

PASO 2 DE MONTAJE

NOTA: No ajuste los pernos por completo

hasta el PASO3.

M8X1,25PX15L 6 E

PERNO DE CABEZA

HUECA HEXAGONAL

TORNILLERÍA PARA EL PASO 2

PIEZA TIPO DESCRIPCIÓN CANT.

8,4X15,5X1,6T 4F ARANDELA PLANA

8,2X18,0X1,5T

ARANDELA EN ARCO

8,2X15,4X2,0T

ARANDELA ELÁSTICA

A Abra la BOLSA DE LA TORNILLERÍA PARA EL PASO 2.

B Coloque suavemente la CONSOLA (5) encima de los

POSTES DE LA CONSOLA (3 Y 4). Una el LADO

IZQUIERDO primero usando 3 PERNOS (E),

3ARANDELAS ELÁSTICAS (G), 2ARANDELAS PLANAS

(F) y 1 ARANDELA EN ARCO (H) en la parte inferior.

C El CABLE DE LA CONSOLA (6) está dentro del

POSTEDELA CONSOLA DERECHA (3). Usando el

cable conductor extraiga con cuidado el CABLE DE LA

CONSOLA (6) del POSTE DE LA CONSOLA DERECHA

(3). Separe y deseche el CABLE CONDUCTOR. Conecte

los CABLES DE LA CONSOLA DERECHA (2) y coloque

los cables con cuidado enel poste derecho para evitar

dañarlos.

D Una el LADO DERECHO de la CONSOLA (5) con

3 PERNOS (E), 3 ARANDELAS ELÁSTICAS (G),

3ARANDELAS PLANAS (F) y 1 ARANDELA ARC (H)

enla parte inferior.

NOTA: Tenga cuidado de no pellizcar ningún

cable mientras conecta la consola.

A Abra la BOLSA DE LA TORNILLERÍA PARA

ELPASO 3.

B Una las CUBIERTAS DE LA JUNTA DE LA

CONSOLA DEL LADO DERECHO Y DEL

IZQUIERDO (7) con 2 TORNILLOS (I).

PASO 3 DE MONTAJE

TORNILLERÍA PARA EL PASO 3

PIEZA TIPO DESCRIPCIÓN CANT.

4X15L 4I TORNILLO

NOTA: Ajuste por completo todos los pernos

de los PASOS 1 Y 2.

PASO 4 DE MONTAJE

A Abra la BOLSA DE LA TORNILLERÍA PARA EL

PASO 4.

Una la EMPUÑADURA CON SENSOR DE PULSO

DERECHA (7) a la parte inferior de la CONSOLA (5)

con 4 PERNOS (J), 4 ARANDELAS ELÁSTICAS (K)

y 4 ARANDELAS PLANAS (M).

C Conecte los CABLES DE LA CONSOLA DERECHA

(8R) y coloque con cuidado los cables en los postes

para evitar dañarlos.

D Repita el PASO B del LADO IZQUIERDO.

E Conecte los CABLES DE LA CONSOLA

IZQUIERDA (8L) y coloque con cuidado los cables

en los postes para evitar dañarlos.

TORNILLERÍA PARA EL PASO 4

PIEZA TIPO DESCRIPCIÓN CANT.

M8X1,25PX15L 8J PERNO

8,2X15,4X2,0T 8K ARANDELA ELÁSTICA

8,4X15,5X1,6T 8M ARANDELA PLANA

J M K

PASO 5 DE MONTAJE

TORNILLERÍA PARA EL PASO 5

PIEZA TIPO DESCRIPCIÓN CANT.

4X15L 8O TORNILLO

¡MONTAJE COMPLETO!

Antes de usar la caminadora por primera vez,

lubrique su plataforma de acuerdo con las

instrucciones detalladas en la sección mantenimiento

de la guía.

A Abra la BOLSA DE LA TORNILLERÍA PARA EL PASO 5.

B Levante la PLATAFORMA (9) hasta la posición vertical.

C Deslice la TAPA IZQUIERDA DEL POSTE (10) en la parte

inferior del POSTE IZQUIERDO DE LA CONSOLA (4).

Unacon 4 TORNILLOS (O) desde la parte superior y el

costado a través de los orificios en la TAPA IZQUIERDA DEL

POSTE (10) hacia el POSTE VERTICAL IZQUIERDO (4).

D Repita el PASO C del lado derecho.

FUNCIONAMIENTO

DE LA CAMINADORA

Esta sección explica cómo utilizar la consola y la programación de la caminadora.

La sección de FUNCIONAMIENTO BÁSICO en la GUÍA DE LA CAMINADORA contiene instrucciones

para lo siguiente:

• UBICACIÓN DE LA CAMINADORA

• USO DE LA LLAVE DE SEGURIDAD

• CÓMO PLEGAR LA CAMINADORA

• CÓMO MOVER LA CAMINADORA

• CÓMO NIVELAR LA CAMINADORA

• CÓMO TENSAR LA BANDA PARA CORRER

• CÓMO CENTRAR LA BANDA PARA CORRER

• USO DE LA FUNCIÓN DE FRECUENCIA CARDÍACA

LK J

I I

S S

FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA

Nota: Hay una lámina protectora delgada de plástico transparente en el revestimiento de la consola que debe quitarse antes de usarla.

A) VENTANAS DE LA PANTALLA LCD: Watts (Vatios), Pace (Ritmo), Calories/Hour (Calorías/hora), Heart Rate (Frecuencia

cardíaca), Laps (Vueltas).

B) INDICADORES LED: Time (Tiempo), Speed (Velocidad), Distance (Distancia), Incline (Inclinación), Pace (Ritmo), Heart Rate

(Frecuencia cardíaca) y Calories (Calorías).

C) INDICADORES LED DE RUTINA: indican qué rutina está establecida para el programa actual.

D) SELECCIONAR OBJETIVO/PERILLA DE RUTINA: gire/presione para seleccionar su rutina/objetivo deseado.

E) START (INICIO): oprima para comenzar a hacer ejercicio, para comenzar una sesión específica de ejercicio o para reiniciar

el ejercicio después de una pausa.

F) STOP (PARAR): oprima para hacer una pausa o terminar su sesión de ejercicio. Mantenga oprimida esta tecla durante

3 segundos para poner en cero la consola.

G) RUEDA DE DESPLAZAMIENTO DE LA INCLINACIÓN: se utiliza para adaptar la inclinación en pequeños incrementos (0,5%).

H) RUEDA DE DESPLAZAMIENTO DE LA VELOCIDAD: se utiliza para ajustar la velocidad mediante pequeños

incrementos (0,1mi/h).

I) TECLAS RÁPIDAS DE INCLINACIÓN: se utilizan para alcanzar la inclinación deseada con mayor rapidez.

J) TECLAS RÁPIDAS DE VELOCIDAD: se utilizan para alcanzar la velocidad deseada con mayor rapidez.

K) TECLA DE VENTILADOR: oprímala para encender o apagar el ventilador.

L) VENTILADOR: ventilador personal para la sesión de ejercicio.

M) ALTAVOCES: la música se reproduce a través de los altavoces cuando su reproductor de CD/MP3 está conectado a la consola.

N) TOMA DE ENTRADA DE AUDIO: conecte su reproductor de CD/MP3 a la consola utilizando el cable adaptador de audio

incluido.

O) ENCHUFE DE SALIDA DE AUDIO/AURICULAR: conecte los auriculares en esta toma para escuchar música con ellos. Nota:

Cuando los auriculares están conectados a la toma de auriculares, el sonido ya no se escucha a través de los altavoces.

P) PUERTO USB: corriente de puerto USB 1A/5V.

Q) BOLSILLOS PARA BOTELLA DE AGUA: contiene equipos personales para la sesión de ejercicios.

R) SOPORTE PARA TABLETA/LECTURA: sostiene la tableta o el material de lectura.

S) TECLAS DE INTERVALO: se trata de teclas programables. Cuando se selecciona un usuario, pueden programarse

segúnlos ajustes de velocidad e inclinación deseados.

VENTANAS DE VISUALIZACIÓN

• TIME (TIEMPO): se muestra en minutos:segundos. Indica el tiempo restante o el que ha pasado en su sesión de ejercicio.

• DISTANCE (DISTANCIA): aparece en millas. Indica la distancia recorrida durante su sesión de ejercicio.

• SPEED (VELOCIDAD): aparece en MPH. Indica a qué velocidad se mueve la superficie para caminar o correr.

• INCLINE (INCLINACIÓN): aparece como porcentaje. Indica la inclinación de la superficie para caminar o correr.

• CALORIES (CALORÍAS): total de calorías quemadas durante su sesión de ejercicio.

• HEART RATE (FRECUENCIA CARDÍACA): aparece como latidos por minuto (BPM, por sus siglas en inglés). Se utiliza para

monitorear la frecuencia cardíaca (se muestra cuando se sujetan ambas empuñaduras con sensor de pulso).

• PACE (RITMO): indica cuántos minutos toma completar una milla al correr o caminar a la velocidad actual.

• WATTS (VATIOS): indica la salida de potencia a su velocidad e inclinación actuales.

• CALORIES/HOUR (CALORÍAS/HORA): indica la cantidad de calorías que se queman en una hora a su velocidad e inclinación actuales

• TRACK (PISTA): sigue el progreso en una pista de simulacro. Los segmentos se iluminan cada 50 metros completados.

• LAPS (VUELTAS): muestra cuántas vueltas de 400 metros (¼ milla) se han completado.

PARA EMPEZAR

1) Verifique que no haya ningún objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora.

2) Enchufe el cable de corriente y ENCIENDA la caminadora. (El interruptor de ENCENDIDO/APAGADO está al lado del cable

decorriente).

3) Párese sobre los rieles laterales de la caminadora.

4) Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y asegúrese de que quede bien agarrado y de que no

sepuedasoltar durante el funcionamiento de la caminadora.

5) Introduzca la llave de seguridad en su lugar en la consola.

6) Tiene dos opciones para comenzar su sesión de ejercicios:

A) INICIO RÁPIDO

Simplemente oprima la tecla de inicio START para comenzar a hacer ejercicio.

El tiempo, la distancia y las calorías comenzarán de cero. O…

B) SELECCIONE UN EJERCICIO U OBJETIVO

1) Seleccione su USUARIO al girar la perilla de ejercicio y luego presionarla cuando se muestre su USUARIO deseado.

2) Seleccione su PESO al girar la perilla de ejercicio y luego presionarla cuando se muestre su PESO deseado.

3) Seleccione su PROGRAMA al girar la perilla de ejercicio y luego presionarla cuando se muestre su PROGRAMA deseado.

4) Ajuste la CONFIGURACIÓN al girar la perilla de ejercicio y luego presionarla cuando se muestre su CONFIGURACIÓN deseada.

5) Presione START (INICIO) para comenzar.

BOTÓN DE INTERVALO 1 BOTÓN DE INTERVALO 2

MOLETTE DE VITESSE

Faites rouler en avant / en arrière pour augmenter/

diminuer la vitesse.

RUEDA DE DESPLAZAMIENTO

DELAINCLINACIÓN

Deslice hacia delante y hacia atrás para aumentar

odisminuir la inclinación.

CÓMO PROGRAMAR Y UTILIZAR LOS BOTONES DE INTERVALO PERSONALIZADOS

Los botones de intervalo programables situados en el puño medidor están diseñados para ayudarle a personalizar su máquina de forma que

se ajuste a sus preferencias de entrenamiento.

Los BOTONES DE INTERVALOS IZQUIERDO y DERECHO pueden programarse en velocidad e inclinación.

Para programar la tecla de INTERVALO debe seleccionar un usuario, iniciar la máquina, establecer la velocidad e inclinación deseadas,

pulsar y mantener pulsado el botón del INTERVALO deseado durante tres segundos hasta que la cinta emita un pitido. Ahora el botón de

INTERVALO está programado con sus ajustes. Después de programar la tecla de INTERVALO, se guardará el ajuste para ese usuario hasta

que se programe de nuevo.

A partir de ahora, al pulsar la tecla de INTERVALO la velocidad e inclinación de la cinta cambiarán a los ajustes que se han programado

paraese botón.

Estas teclas le serán útiles sobre todo en el entrenamiento de intervalos. Le recomendamos programar uno de los botones de INTERVALO

según sus segmentos de alta intensidad y el otro según sus segmentos de recuperación.

Otro uso habitual consiste en ajustar un botón de INTERVALO según la configuración de calentamiento y enfriamiento y la otra, según

laconfiguración de entrenamiento deseada.

Estos botones le permitirán personalizar los ajustes de su cinta para que se adapten rápidamente al tipo de entrenamiento que más le

guste.

Segmento

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Tiempo

30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s 30 s

Nivel 1 0 0 1 1,5 2 2,5 3 3 2,5 2 1,5 1

Nivel 2 0 0 1,5 2 2,5 3 3,5 3,5 3 2,5 2 1,5

Nivel 3 0 1 2 2,5 3 3,5 4 4 3,5 3 2,5 2

Nivel 4 0 1,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 4 3,5 3 2,5

Nivel 5 0 1,5 3 3,5 4 4,5 5 5 4,5 4 3,5 3

Nivel 6 0 1,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 5 4,5 4 3,5

Nivel 7 0 1,5 4 4,5 5 5,5 6 6 5,5 5 4,5 4

Nivel 8 0 2 4,5 5 5,5 6 6,5 6,5 6 5,5 5 4,5

Nivel 9 0 2 5 5,5 6 6,5 7 7 6,5 6 5,5 5

Nivel 10 0 2 5,5 6 6,5 7 7,5 7,5 7 6,5 6 5,5

Calentamiento

4:00 minutos

1) MANUAL: Controla todo lo relacionado con su sesión de ejercicios, de principio a fin. Este programa es una sesión de

ejercicios básica, sin ajustes predefinidos, lo que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier momento. Comienza

con una pendiente de 0°yuna velocidad a 0,5 millas por hora (mph).

2) HILL CLIMB (SUBIDA DE COLINA): Simula el ascenso y descenso de una colina. Este programa ayuda a tonificar los músculos

y mejorar la capacidad cardiovascular. La inclinación cambia y los segmentos se repiten cada 30 segundos.

La inclinación cambia y los segmentos se repiten cada 30 segundos.

PERFILES DE SESIÓN DE EJERCICIOS

3) MY FIRST 5K (MIS PRIMEROS 5K): Este programa de 9 semanas está diseñado para corredores sin experiencia que buscan

correr sus primeros 5k o simplemente iniciar una rutina de ejercicios. Se ha diseñado específicamente para mantenerlo motivado

y comprometido, aumentando gradualmente su fuerza, lo que aumenta su resistencia y le da la confianza que se necesita para

completar sus primeros 5k.

Semana Sesión de ejercicios n.° 1 Sesión de ejercicios n.° 2 Sesión de ejercicios n.° 3

1 5 minutos de calentamiento

1 minuto de trote

5 minutos de calentamiento

1 minuto de trote

5 minutos de calentamiento

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata

1 minuto de trote

1,5 minutos de caminata 1,5 minutos de caminata 1,5 minutos de caminata

5 minutos de enfriamiento 5 minutos de enfriamiento 5 minutos de enfriamiento

2 5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento 5 minutos de calentamiento

1,5 minutos de trote 1,5 minutos de trote 1,5 minutos de trote

2 minutos de caminata 2 minutos de caminata 2 minutos de caminata