ProForm PFIVEL15216 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
Adhesivo con
el número de serie
N.º de modelo PFIVEL15216.0
N.º de serie
Escriba el número de serie en el
espacio superior para su referencia.
MANUAL DEL USUARIO
PRECAUCIÓN
Lea todas las instrucciones
y avisos de este manual antes
de usar el equipo. Guarde
este manual para futuras
consultas.
SERVICIO DE
ATENCIÓN AL CLIENTE
ESPAÑA
Teléfono: 901 900 131
Sitio web: www.iconsupport.eu
Correo electrónico:
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Fryers Way, Silkwood Park
OSSETT
WF5 9TJ
UNITED KINGDOM
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2
IFIT y PROFORM son marcas comerciales registradas de ICON Health & Fitness, Inc. App Store es una marca comercial
de Apple Inc., registrada en los EE. UU. y otros países. Android y Google Play son marcas comerciales de Google Inc.
La palabra y los logotipos de BLUETOOTH
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son marcas comerciales registradas de Bluetooth SIG Inc. y se utilizan
bajo licencia. IOS es una marca comercial o marca comercial registrada de Cisco en los EE. UU. y otros países y se
utiliza bajo licencia.
ÍNDICE DE CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA. ...........................................2
AVISOS IMPORTANTES ......................................................................3
ANTES DE EMPEZAR ........................................................................4
CUADRO DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE .................................................................................6
CÓMO USAR LA ELÍPTICA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
INDICACIONES DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
LISTA DE PIEZAS ..........................................................................17
DIBUJO DE DESPIECE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE RECICLAJE .................................................Contraportada
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
En este dibujo se indica la posición de los adhesivos de
advertencia. Si un adhesivo se pierde o resulta ilegible,
consulte la portada de este manual y solicite un adhesivo
gratuito. Coloque el adhesivo en la posición indicada.
Nota: los adhesivos pueden no mostrarse en tamaño real.
3
AVISOS IMPORTANTES
1. Antes de empezar cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico. Esta
recomendación es especialmente importante
para personas mayores de 35 años o que
hayan tenido problemas de salud con
anterioridad.
2. Utilice la elíptica únicamente del modo
descrito en este manual.
3. El propietario del equipo es el responsable
de garantizar que todos los usuarios de la
elíptica estén debidamente informados de
todos los avisos.
4. La elíptica está concebida exclusivamente
para uso doméstico. No la utilice en
establecimientos comerciales, de alquiler
o institucionales.
5. Instale la elíptica en un espacio interior,
protegida de la humedad y del polvo. Instale
la elíptica sobre una supercie nivelada y con
una alfombra debajo para proteger el suelo
o la moqueta. Asegúrese de dejar un espacio
mínimo de 0,9 m desde la parte frontal y
trasera de la elíptica, y de 0,6 m a cada lado.
6. Inspeccione y apriete correctamente
todas las piezas con regularidad. Sustituya
inmediatamente las piezas gastadas.
7. Mantenga a los niños menores de 12 años
y a los animales de compañía alejados
de la elíptica.
8. El uso de la elíptica no está pensado para
personas con un peso superior a 115 kg.
9. Utilice indumentaria apropiada para hacer
ejercicio; no utilice prendas ojas o sueltas
que pudieran engancharse en la elíptica.
Mientras realiza ejercicio, utilice calzado
deportivo para proteger los pies.
10. Sujétese a los manillares o a los brazos del
cuerpo superior al subir y bajar de la elíptica
y durante el uso de ésta.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
12. La elíptica no tiene rueda libre; los pedales
seguirán moviéndose hasta que la rueda de
inercia se detenga. Reduzca la velocidad de
pedaleo de una forma controlada.
13. Mantenga la espalda recta mientras usa
la elíptica; evite arquearla.
14. El exceso de ejercicio puede provocar
lesiones graves e incluso la muerte. Si se
siente mareado o si siente dolor durante el
ejercicio, pare inmediatamente y mantenga
la calma.
ADVERTENCIA: para reducir el riesgo de sufrir lesiones graves, lea todos los
avisos e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias jadas a la elíptica
antes de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales que
pudieran derivarse del uso de este producto.
4
ANTES DE EMPEZAR
Gracias por escoger la nueva elíptica PROFORM
®
105 CSE. La elíptica 105 CSE cuenta con una serie
de características concebidas para hacer de sus
entrenamientos en casa una experiencia más eficaz y
agradable.
Le aconsejamos que lea este manual detenidamente
antes de usar la elíptica. Si tiene alguna duda después
de leer el manual, consulte la portada del manual. Para
facilitarnos la tarea, tenga a mano el número de modelo
del producto y el número de serie antes de ponerse en
contacto con nosotros. El número de modelo y la posición
del adhesivo con el número de serie se indican en la
portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, familiarícese con las piezas
etiquetadas en el siguiente dibujo.
Monitor de ritmo cardíaco
Brazo del cuerpo superior
Soporte para
tablet
Disco del pedal
Pedal
Rueda
Consola
Pie de nivelación
Manillar
5
CUADRO DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Utilice los dibujos que aparecen más abajo para identificar las piezas pequeñas necesarias para el montaje. El número
que aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo es el número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS incluida
en la parte final de este manual. El número que aparece después del número clave es la cantidad necesaria para
el montaje. Nota: si una pieza no se encuentra en el kit, compruebe si ya está montada.
34 M8x55 2PCS
37 M6x35 6PCS
29 M8x45 4PCS
S17
S17
S19
14
13
13
14
15
17
10
55 M8x15 2PCS
6
Vaya a
www.iconservice.ca/CustomerService/registration
y registre su producto.
• activa su garantía
• le hace ahorrar tiempo si alguna vez tiene
que ponerse en contacto con el Servicio de
Atención al Cliente
• nos permite informarle de actualizaciones
y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a internet, llame
al Servicio de Atención al Cliente (consulte la
portada de este manual) y registre su producto.
PASO 1
Fije el tubo inferior delantero (2) y el tubo inferior
trasero (3) en el cuadro principal (1) con un tornillo
autorroscante Allen (7) y una arandela curvada (9)
tal como se muestra.
MONTAJE
• Para realizar el montaje son necesarias dos
personas.
• Coloque todas las piezas en un espacio despejado
y quite todos los embalajes. No tire los embalajes
hasta que nalice todos los pasos de montaje.
• Las partes izquierda y derecha están marcadas
con una "L" o "Left" (izquierda) y una "R" o "Right"
(derecha).
• Para identicar las piezas pequeñas, consulte
la página 17.
• A medida que vaya montando la elíptica, use los
dibujos que aparecen más abajo para identicar
las piezas pequeñas. El número que aparece entre
paréntesis debajo de cada dibujo es el número
clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS incluida
en la parte nal de este manual. El número que
aparece después de los paréntesis es la cantidad
necesaria para el montaje.
• Además de las herramientas incluidas, necesitará
las siguientes herramientas:
• una llave ajustable
• un destornillador Phillips
• Nota: si una pieza no se encuentra en el kit,
compruebe si ya está montada.
7
PASO 2
I. Inserte la cubierta del poste del manillar (14) en el poste del manillar (17) y, a continuación, conecte
correctamente el cable de conexión (15) al cable del sensor (12). Después fije el poste del manillar (17)
al poste del cuadro principal (1) con un tornillo autorroscante Allen (13), una arandela de presión (8)
y una arandela curvada (9), tal como se muestra en la ilustración.
II. Por último, cubra la cubierta del poste del manillar (14) en la junta del poste del manillar (17) y el cuadro
principal (1).
8
PASO 3
I. Fije el tubo articulado derecho (28R) al poste del manillar (17) con un tornillo (55) y una arandela plana (54).
Nota: al principio no los apriete.
II. Fije el tubo de soporte del pedal derecho (41R) al cigüeñal (10) con un tornillo del pedal (43) y una arandela
alabeada (44) y, a continuación, acople una arandela de presión delgada (50) y una tuerca de nailon (51).
Nota: al principio no los apriete.
III. Conecte el tubo articulado derecho (28R) y el tubo de soporte del pedal derecho (41R) con un tornillo (34),
una arandela plana (35) y una tuerca de nailon (36); a continuación, apriete el tornillo (55), el tornillo (34) y
la tuerca de nailon (51); por último, coloque la tapa protectora (31), la tapa protectora (48), la tapa protectora (52)
y la tapa protectora (60).
IV. Fije el pedal derecho (40R) al tubo del pedal derecho (41R) con un tornillo (37), una arandela plana (38)
y una tuerca de nailon (39).
V. Del mismo modo, fije el tubo del pedal izquierdo (41L) y el tubo articulado izquierdo (28L) al cigüeñal (10)
y al poste del manillar (17), y por último fije el pedal izquierdo (40L) al tubo del pedal izquierdo (41L).
9
PASO 5
I. Acople el manillar (27R/L) con un tornillo (29), una arandela curvada (30) y una tuerca ciega (25) en el tubo
articulado (28L/R).
II. Conecte el cable Pulse (Pulso) (23) y el cable de conexión (15) con los cables de la consola (19)
respectivamente y, a continuación, je la consola (19) al soporte de la consola del poste del manillar (17)
con un tornillo autorroscante de cabeza plana (21).
II. Inserte un extremo del adaptador en la parte trasera de la consola (19) y enchufe el otro extremo a una
toma eléctrica.
Nota: antes de utilizar el aparato, compruebe que todos los tornillos están bien apretados.
La máquina estará entonces lista para su uso.
PASO 4
Saque el cable Pulse (Pulso) (23) del oricio del
soporte de la consola del poste del manillar (17) y,
a continuación, apriete el manillar (16) en el poste
del manillar (17) con un tornillo Allen de cabeza
plana (13), una arandela de presión (8) y una
arandela curvada (9).
10
CÓMO HACER EJERCICIO EN LA BICICLETA
Para subir a la bicicleta elíptica, agarre los brazos del
cuerpo superior y pise el pedal que se encuentra en la
posición más baja. A continuación, pise el otro pedal.
Empuje los pedales hasta que empiecen a moverse de
forma continua.
Nota: los discos de los pedales pueden girar en ambas
direcciones. Se recomienda mover los discos de los
pedales en la dirección indicada por la flecha; no obstante,
si desea variar, puede girar los discos de los pedales en
dirección contraria.
Los brazos del cuerpo superior están diseñados para
ejercitar la parte corporal superior. A medida que hace
ejercicio, empuje y tire de los brazos del cuerpo superior
para trabajar sus brazos, hombros y espalda. Para
centrarse en el ejercicio de la parte corporal inferior, agarre
los brazos del cuerpo superior sin empujar ni tirar de ellos.
Para bajar de la bicicleta elíptica, espere a que los pedales
se detengan por completo.
Nota: la bicicleta elíptica no tiene rueda libre; los pedales
seguirán moviéndose hasta que la rueda de inercia se
detenga. Cuando los pedales estén fijos, quite el pie del
pedal más alto en primer lugar. A continuación, quite el pie
del otro pedal.
CUANDO HAYA TERMINADO DE HACER EJERCICIO
Si los pedales no se mueven durante varios minutos y no
se pulsa ningún botón, la consola se apagará y la pantalla
se reiniciará.
CÓMO UTILIZAR EL SOPORTE PARA TABLET
IMPORTANTE: El soporte
para tablet está diseñado
para su uso con la mayoría
de tablets de tamaño
normal. No coloque ningún
otro dispositivo u objeto
electrónico en el soporte
para tablet.
Para insertar una tablet en un soporte para tablet, coloque
el borde inferior de la tablet en la bandeja. Asegúrese
de que la tablet está sujeta con firmeza al soporte para
tablet. Gire el soporte para tablet hasta el ángulo deseado.
Invierta estas acciones para quitar la tablet del soporte
para tablet.
IMPORTANTE: si la elíptica ha sido expuesta a
bajas temperaturas, deje que alcance la temperatura
ambiente antes de conectar el adaptador de corriente.
De lo contrario, podría dañar la pantalla de la consola
u otros componentes electrónicos.
Conecte el adaptador de
corriente al receptáculo
del cuadro de la elíptica.
Inserte el adaptador del
conector correspondiente
en el adaptador de
corriente si es necesario.
A continuación, conecte el
adaptador del corriente a
la salida correspondiente,
que debe estar
correctamente instalada
conforme a todos los códigos y ordenanzas locales.
`
NOTA: La entrada para el cable de alimentación está
en la parte trasera de la consola.
CÓMO USAR LA ELÍPTICA
11
Contactos
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos una
experiencia más eficaz y agradable.
Cuando utilice el modo manual de la consola, podrá
modificar la resistencia de los pedales pulsando un botón.
Mientras hace ejercicio, la consola le irá mostrando
continuamente información al respecto. Podrá incluso
medir su ritmo cardíaco mediante el monitor manual
de ritmo cardíaco o con uno compatible. Consulte la
portada para obtener información sobre la compra de
un monitor opcional de ritmo cardíaco para el pecho.
También puede conectar su dispositivo inteligente a la
consola y utilizar la aplicación iFit
®
para registrar y hacer
un seguimiento de la información de su entrenamiento.
La consola también dispone de varios programas de
entrenamiento predeterminados. Cada entrenamiento
cambia automáticamente la resistencia de los pedales
y hace que varíe la velocidad de pedaleo durante una
sesión de trabajo eficaz.
Incluso puede conectar su reproductor de MP3 o CD al
sistema de sonido de la consola y escuchar su música
favorita o sus audiolibros mientras hace ejercicio.
Para utilizar el modo manual, consulte la página 12, Para
utilizar el sistema de sonido, consulte la página 13. Para
utilizar un entrenamiento predeterminado, consulte
la página 13. Para conectar su dispositivo inteligente
a la consola, consulte la página 14, Para conectar su
monitor de ritmo cardíaco a la consola, consulte la
página 14. Para utilizar el modo de configuración,
consulte la página 14.
Nota: Antes de usar la consola, asegúrese de que se
han instalado las pilas. si la consola está cubierta por un
plástico fino, retírelo.
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
12
CÓMO UTILIZAR EL MODO MANUAL
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará lista
para su uso.
2. Seleccione el modo manual.
Cuando encienda la consola, el
modo manual estará seleccionado
automáticamente.
Si ha seleccionado un programa
de entrenamiento, vuelva a
seleccionar el modo manual
pulsando el botón MANUAL.
3. Empiece a pedalear y, si lo desea, cambie la
resistencia de los pedales.
Durante el pedaleo, puede
cambiar la resistencia de los
pedales pulsando los botones
de aumento y disminución de
la resistencia.
Nota: después de pulsar los
botones, los pedales tardarán unos instantes en alcanzar
el nivel de resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
El medidor de velocidad—
Esta pantalla le proporcionará
una representación visual de la
velocidad de pedaleo. A medida
que aumenta o disminuye
la velocidad de pedaleo,
aparecerán o desaparecerán una serie de barras en el
medidor de velocidad.
Nota: Durante un entrenamiento predeterminado, esta
pantalla mostrará una zona de velocidad objetivo para
cada segmento del entrenamiento.
La pantalla superior—Esta
pantalla mostrará la velocidad
de pedaleo en revoluciones por
minuto (RPM) y la potencia en
vatios. La pantalla irá cambiando
cada pocos segundos.
Esta pantalla también le mostrará el nivel de resistencia
de los pedales durante unos segundos cada vez que
el nivel de resistencia cambie.
Esta pantalla también mostrará
su ritmo cardíaco (lat/min)
cuando use el monitor manual
de ritmo cardíaco o un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho
compatible (consulte el paso 5).
La pantalla central—Esta
pantalla le mostrará la distancia
(Dist.) que ha pedaleado en
millas o kilómetros y el tiempo
transcurrido. La pantalla
irá cambiando cada pocos
segundos.
Nota: Cuando se utiliza un entrenamiento preestablecido,
la pantalla muestra el tiempo restante del entrenamiento
en lugar del tiempo transcurrido.
La pantalla inferior—Esta
pantalla le mostrará la
velocidad de pedaleo en millas
por hora o kilómetros por
hora y el número aproximado
de calorías (Cals.) que ha
quemado. La pantalla irá
cambiando cada pocos segundos.
Para seleccionar la visualización continua de un modo de
información, pulse el botón DISPLAY varias veces hasta
que se muestre la información deseada en la pantalla.
Para volver a alternar la información que se muestra en
las pantallas, pulse el botón DISPLAY varias veces hasta
que aparezca la palabra SCAN (Barrido) en la pantalla
central.
Cambie el nivel del volumen de
la consola pulsando los botones
de aumento y disminución del
volumen.
Para poner en pausa la consola, simplemente deje de
pedalear. Cuando se pausa la consola, las pantallas también
se ponen en pausa. Para continuar con el entrenamiento,
simplemente empiece a pedalear de nuevo.
Para reiniciar las pantallas, presione el botón ON/RESET.
Nota: La consola puede mostrar la velocidad de pedaleo y
la distancia en millas o kilómetros. Para cambiar la unidad
de medida, consulte el MODO DE CONFIGURACIÓN en
la página 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
También podrá medir su ritmo cardíaco mediante
el monitor manual de ritmo cardíaco o con uno compatible.
Para obtener información sobre la compra de un monitor
opcional de ritmo cardíaco para el pecho, consulte
la portada.
La consola es compatible con
todos los monitores de ritmo
cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart. Para conectar su
monitor de ritmo cardíaco a la
consola, consulte la página 14.
Nota: si utiliza dos
monitores de ritmo cardíaco
al mismo tiempo, el monitor
de ritmo cardíaco con
BLUETOOTH
®
Smart.
A
13
Si hay láminas de plástico en los contactos metálicos
(A) del monitor manual de ritmo cardíaco, retírelas.
Además, compruebe que sus manos están limpias.
Para medir su ritmo cardíaco, agarre el monitor manual
de ritmo cardíaco con las palmas de las manos apoyadas
en los contactos. Evite mover las manos o apretar en
exceso los contactos.
Una vez detectado su pulso, parpadeará en la pantalla
superior un símbolo con forma de corazón y se mostrará
su ritmo cardíaco. Para que la lectura de su ritmo
cardíaco sea lo más precisa posible, sujete los
contactos durante al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de haber
colocado las manos de la manera descrita. Procure no
mover en exceso las manos ni apretar con demasiada
fuerza los contactos. Para un rendimiento óptimo, limpie
los contactos con un paño suave; nunca utilice alcohol,
productos químicos ni abrasivos para limpiar
los contactos.
6. Cuando haya terminado de hacer ejercicio, la consola
se apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales durante varios segundos,
sonarán varios tonos, la consola se quedará en pausa
y parpadeará el tiempo en la pantalla.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos,
la consola se apagará y las pantallas se reiniciarán.
Cada semana del programa dispone de tres días de
entrenamiento. Para seleccionar el día del programa
deseado, presione el botón SELECT DAY varias veces
hasta que aparezca el número del día deseado.
CÓMO UTILIZAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema de sonido
de la consola mientras hace ejercicio, conecte un cable de
audio macho de 3,5 mm (no incluido) a la toma de la consola
y a la toma de su reproductor de audio personal; asegúrese
de que el cable de audio está conectado correctamente.
Nota: para comprar un cable de audio, vaya a su tienda
de electrónica local.
A continuación, pulse el botón de
reproducción en su reproductor
de audio personal. Ajuste el nivel
de volumen con los botones de
aumento y disminución del volumen de la consola o con
el control de volumen de su reproductor de audio personal.
CÓMO USAR UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
PREDETERMINADO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cuando encienda la consola, la pantalla se encenderá,
se escuchará una señal acústica y la consola estará lista
para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento predeterminado.
Para seleccionar un entrenamiento predeterminado,
pulse el botón WATTS WORKOUTS (Entrenamientos
de vatios) o CALORIE WORKOUTS (Entrenamientos
de calorías) varias veces hasta que aparezca el número
del entrenamiento deseado en la pantalla. En la pantalla
central aparecerá la duración del entrenamiento.
3. Empiece el entrenamiento.
Empiece a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un
minuto. Cada segmento tiene programados un nivel de
resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Puede estar
programado el mismo nivel de resistencia y/o velocidad
objetivo para segmentos consecutivos.
Al finalizar cada segmento del entrenamiento, se
escucharán varios tonos. El nivel de resistencia para el
siguiente segmento aparecerá en la pantalla superior
durante unos segundos para avisarle. La resistencia de
los pedales cambiará.
El medidor de velocidad
(B) mostrará dos barras
parpadeando que representan
la zona de velocidad objetivo
de un segmento; la zona de
velocidad objetivo incluye varios
rangos de velocidad que se
encuentran a varias pulsaciones
por minuto de la velocidad objetivo del segmento. Las
barras fijas representan su velocidad real de pedaleo.
Durante el ejercicio, mantenga la velocidad de pedaleo
dentro de la zona de velocidad objetivo para el segmento
actual aumentando o disminuyendo la velocidad de
pedaleo o aumentando o disminuyendo la resistencia de
los pedales.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo tiene como
única finalidad motivarle. Asegúrese de pedalear
a una velocidad y un nivel de resistencia que le
resulte cómodo.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual es
demasiado alto o demasiado bajo, puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones
de resistencia. IMPORTANTE: cuando termine el
segmento actual del entrenamiento, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
programado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, sonará una
serie de señales acústicas y el entrenamiento se pondrá
en pausa.
Para reanudar el entrenamiento, simplemente empiece
a pedalear de nuevo. El entrenamiento continuará hasta
que termine el último segmento del entrenamiento .
4. Siga su progreso a través de las pantallas.
Consulte el paso 4 en la página 12.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 en la página 12.
B
14
6. Cuando haya terminado de hacer ejercicio, la consola
se apagará automáticamente.
Consulte el paso 6 en la página 13.
MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO PARA
EL PECHO
Si su objetivo es quemar calorías o mejorar su sistema
cardiovascular, la clave
para conseguir los
mejores resultados es
mantener el ritmo cardíaco
adecuado durante los
entrenamientos. El
monitor opcional de ritmo
cardíaco para el pecho
le permitirá controlar
continuamente su ritmo
cardíaco mientras hace
ejercicio, ayudándole a alcanzar sus objetivos personales
de acondicionamiento físico. Para comprar un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho, vea la portada de este
manual.
Nota: La consola es compatible con todos los monitores de
ritmo cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart.
CÓMO CONECTAR SU DISPOSITIVO INTELIGENTE
A LA CONSOLA
La consola es compatible con conexiones BLUETOOTH
para dispositivos inteligentes a través de la aplicación iFit
y para monitores de ritmo cardíaco compatibles. Nota: no es
compatible con otras conexiones BLUETOOTH.
1. Descargue e instale la aplicación iFit en su dispositivo
inteligente.
En su dispositivo inteligente iOS
®
o Android™, abra la App
Store℠ o Google Play™, busque la aplicación gratuita iFit
y, a continuación, instale la aplicación en su dispositivo
inteligente. Asegúrese de que la opción BLUETOOTH
está habilitada en su dispositivo inteligente.
A continuación, abra la aplicación iFit y siga las
instrucciones para crear una cuenta iFit y personalizar
la configuración.
2. Conecte su dispositivo inteligente a la consola.
Siga las instrucciones de la aplicación iFit para conectar
su dispositivo inteligente a la consola.
Cuando se establezca una conexión, el LED de la consola
parpadeará en color azul. Pulse el botón BLUETOOTH
SMART en la consola para confirmar la conexión; el LED
de la consola cambiará a azul fijo.
3. Registre y haga un seguimiento de la información de
su entrenamiento.
Siga las instrucciones de la aplicación iFit para registrar
y hacer un seguimiento de la información de su
entrenamiento.
4. Si lo desea, desconecte su dispositivo inteligente de
la consola.
Para desconectar su dispositivo inteligente de la consola,
pulse y mantenga presionado el botón BLUETOOTH
SMART de la consola durante 5 segundos; el LED de
la consola se iluminará mientras se pulse el botón y se
apagará cuando se suelte.
Nota: Todas las conexiones BLUETOOTH entre
la consola y otros dispositivos (incluido cualquier
dispositivo inteligente, monitor de ritmo cardíaco, etc.) se
desconectarán.
CÓMO CONECTAR SU MONITOR DE RITMO CARDÍACO
A LA CONSOLA
La consola es compatible con todos los monitores de ritmo
cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart.
Para conectar su monitor de ritmo cardíaco con BLUETOOTH
®
Smart a la consola, pulse el botón BLUETOOTH SMART de
la consola. Cuando se establezca una conexión, el LED de la
consola parpadeará dos veces en color rojo.
Nota: Si hay más de un monitor de ritmo cardíaco compatible
cerca de la consola, la consola se conectará al monitor de
ritmo cardíaco con la intensidad de señal máxima.
Para desconectar su monitor de ritmo cardíaco de la consola,
pulse y mantenga presionado el botón BLUETOOTH SMART
de la consola durante 5 segundos; el LED de la consola
se iluminará mientras se pulse el botón y se apagará cuando
se suelte.
Nota: Todas las conexiones BLUETOOTH entre la consola
y otros dispositivos (incluido cualquier dispositivo inteligente,
monitor de ritmo cardíaco, etc.) se desconectarán.
MODO DE CONFIGURACIÓN
La consola dispone de un modo de configuración que le
permitirá seleccionar una unidad de medida para la consola
y visualizar información sobre el uso de la misma.
Para seleccionar el modo de configuración, pulse y mantenga
presionado el botón ON/RESET hasta que aparezca la
información del modo de configuración en la pantalla.
La consola puede mostrar la velocidad de pedaleo y la
distancia en millas o kilómetros. La pantalla superior mostrará
la unidad de medida seleccionada. En la pantalla aparecerá
una E para millas británicas o una
M para kilómetros. Para cambiar la
unidad de medida, pulse el botón
WATTS WORKOUTS varias veces.
Nota: Cuando reemplace las pilas,
quizás deba volver a seleccionar la
unidad de medida.
Presione el botón CALORIE WORKOUTS para ver la distancia
y el tiempo totales. La pantalla central mostrará el tiempo total
(en horas) durante el que ha estado en uso la consola desde
que se ha adquirido la elíptica. La
pantalla inferior mostrará la distancia
total (en millas o kilómetros) durante
la que se ha pedaleado en la elíptica.
Para salir del modo de configuración,
pulse el botón ON/RESET dos veces.
15
INDICACIONES DE EJERCICIOS
Estas indicaciones le servirán como referencia para
planificar su programa de ejercicios. Para obtener
información detallada sobre ejercicios, consulte un manual
acreditado o hable con su médico. Recuerde que, para
obtener un resultado satisfactorio, es necesario que cuide
su alimentación y que descanse bien.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su objetivo es quemar calorías como fortalecer
su sistema cardiovascular, la clave para conseguir los
mejores resultados es imprimir una intensidad adecuada al
ejercicio. Para determinar el nivel de intensidad adecuado,
se toma como referencia el ritmo cardíaco. En la tabla
siguiente se muestran los ritmos cardíacos recomendados
para ejercicios aeróbicos y para la quema de grasa.
Para determinar el nivel de intensidad adecuado, busque
su edad en la parte inferior de la tabla (redondee su
edad hacia los diez años más próximos). Los tres
números que aparecen sobre su edad definen su "zona
de entrenamiento". El número más bajo es el ritmo
cardíaco para la quema de grasa, el número intermedio se
corresponde con el ritmo cardíaco para la quema máxima
de grasa y el número más alto es el ritmo cardíaco para el
ejercicio aeróbico.
Quema de grasa: para quemar grasa de manera eficaz,
hay que mantener un nivel de intensidad bajo durante
un periodo de tiempo continuado. Durante los primeros
minutos del ejercicio, el cuerpo obtiene la energía de
las calorías de los carbohidratos. Sólo tras los primeros
minutos de ejercicio, el cuerpo comienza a obtener
la energía de las grasas almacenadas. Si su objetivo
es quemar calorías, ajuste la intensidad del ejercicio
hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca del número
más bajo de su zona de entrenamiento. Para la quema
máxima de grasa, realice el ejercicio manteniendo el ritmo
cardíaco próximo al número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer su sistema
cardiovascular, debe realizar ejercicio aeróbico, una
actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno
durante periodos de tiempo prolongados. Para que el
ejercicio aeróbico sea eficaz, ajuste la intensidad del
ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se aproxime al
número más alto de su zona de entrenamiento.
INDICACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO
Calentamiento: empiece con 5 o 10 minutos de
estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará la
temperatura corporal, el ritmo cardíaco y la circulación
como preparación al ejercicio.
Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice ejercicio
durante 20 o 30 minutos manteniendo el ritmo cardíaco
correspondiente a su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejercicios, no
mantenga el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos). Respire de
forma profunda y regular durante el ejercicio; no contenga
nunca la respiración.
Enfriamiento: termine con 5 o 10 minutos de estiramientos.
El enfriamiento aumenta la flexibilidad de sus músculos
y ayuda a evitar problemas después del ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIO
Para mantener o mejorar sus condiciones físicas, entrene
tres veces a la semana, con al menos un día de descanso
entre un entrenamiento y otro. Cuando lleve unos meses
realizando ejercicios de manera habitual, podrá realizar
hasta cinco entrenamientos a la semana si lo desea. No
olvide que la clave del éxito es disfrutar mientras hace
ejercicio y convertirlo en parte de su rutina diaria.
ADVERTENCIA: Antes de
empezar este o cualquier programa de ejercicios,
consulte con su médico. Esta recomendación
es especialmente importante para personas
mayores de 35 años o que hayan tenido
problemas de salud con anterioridad.
El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del ritmo
cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco está
concebido como una ayuda para determinar las
tendencias generales del ritmo cardíaco durante
el ejercicio.
16
ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS
A la derecha se muestra la forma correcta de realizar
diversos estiramientos básicos. Mientras realiza los
estiramientos, muévase lentamente y sin rebotar.
1. Estiramiento tocando los dedos de los pies
Póngase en pie con las rodillas ligeramente exionadas
y dóblese lentamente hacia delante desde la cadera.
Relaje la espalda y los hombros mientras intenta acercar
al máximo las manos a los dedos de los pies. Cuente
hasta 15 y relaje. Repita 3 veces. Estiramientos: tendones
de las corvas, parte posterior de las rodillas y espalda.
2. Estiramiento de los tendones de las corvas
Siéntese con una pierna extendida. Lleve la planta del pie
opuesto hacia usted y colóquela contra la parte interior del
muslo de la pierna extendida. Intente acercar al máximo
las manos a los dedos de los pies. Cuente hasta 15
y relaje. Repita 3 veces con cada pierna. Estiramientos:
tendones de las corvas, espalda lumbar e ingles.
3. Estiramiento de gemelos/tendón de Aquiles
Con una pierna delante de la otra, inclínese hacia delante
y coloque las manos contra una pared. Mantenga estirada
la pierna trasera con la planta del pie rmemente apoyada
en el suelo. Flexione la pierna delantera, inclínese hacia
delante y desplace la cadera hacia la pared. Cuente hasta
15 y relaje. Repita 3 veces con cada pierna. Para estirar
más el tendón de Aquiles, doble también la pierna trasera.
Estiramientos: gemelos, tendones de Aquiles y tobillos.
4. Estiramiento de cuádriceps
Manteniendo el equilibrio con una mano apoyada en la
pared, agarre por detrás el pie con la otra mano. Acerque
todo lo posible el talón a los glúteos. Cuente hasta 15
y relaje. Repita 3 veces con cada pierna. Estiramientos:
cuádriceps y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la cara interna del muslo
Siéntese juntando las plantas de los pies y abriendo las
rodillas. Acerque todo lo posible los pies hacia la zona
de las ingles. Cuente hasta 15 y relaje. Repita 3 veces.
Estiramientos: cuádriceps y músculos de la cadera.
1
2
3
4
5
17
Cant. Descripción Cant. Descripción
1 1 Cuadro principal
2 1 Tubo inferior delantero
3 1 Tubo inferior trasero
4 2 Tapa delantera
5 2 Tapa trasera
6 24 Tornillo autorroscante de cabeza plana
ST4.2×18
7 4 Tornillo autorroscante Allen M8×L75
8 8 Arandela de presión D8
9 12 Arandela curvada Φ20×d8,5×r30
10 1 Cigüeñal
11 1 Adaptador
12 1 Cable del sensor
13 8 Tornillo Allen de cabeza plana M8×20
14 1 Cubierta del poste del manillar
15 1 Cable de conexión
16 1 Manillar
17 1 Poste del manillar
18 2 Separador
19 1 Consola
20 2 Tapa protectora S13
21 4 Tornillo autorroscante de cabeza plana
M5×10
22 2 Tapa
23 2 Cable del sensor de pulso
24 2 Tapa
25 4 Tuerca ciega M8
26 2 Empuñadura de espuma
27L/R 2 Manillar
28L/R 2 Tubo articulado
29 4 Tornillo M8×45×8
30 4 Arandela curvada Φ20×d8,5×r12,5
31 4 Tapa protectora S14
32 2 Tapa
33 4 Tapa
34 2 Tornillo hexagonal M8×55
35 2 Arandela d8×1,2
36 2 Tuerca de nailon M8
37 6 Tornillo hexagonal M6×35
38 6 Arandela φ6×φ12×1,2
39 6 Tuerca de nailon M6
40L/R 2 Pedal
41L/R 2 Tubo de soporte del pedal
42 4 Buje de acero Φ14×10×Φ10,1
43L/R 2 Tornillo del pedal
44 2 Arandela alabeada Φ17×Φ23×0,6
45 4 Buje del eje 2Φ28×20
46 2 Arandela φ10,5×φ20×2
47 2 Tuerca de nailon M10
48 4 Tapa protectora S17
49 2 Tornillo hexagonal M10×50
50 2 Arandela de presión delgada D13
51L/R 2 Tuerca de nailon B0,5×20
52 2 Tapa protectora S19
53 4 Buje del eje Φ26,8×28
54 2 Arandela plana Φ8.2×Φ32×2
55 2 Tornillo hexagonal M8×15
56 2 Conector del tubo del pedal
57 1 Muelle
58 1 Cuadro magnético
59 1 Cable de tensión
60 1 Motor
61 1 Arandela
62 1 Tuerca
63 2 Bastidor de bola
64 2 Protector del cojinete
65 1 Tuerca
66 1 Arandela grande
67 1 Polea
68 1 Correa
69L/R 2 Cubierta delantera
70 1 Tornillo hexagonal M5×60
71 2 Tuerca hexagonal M5
72 1 Tornillo ST4.2×18
73 1 Sensor
74 1 Eje del cuadro magnético
75 2 Sellado del cigüeñal
76 2 Cubrecadena
77 1 Tuerca de brida M10×1
78 2 Tornillo M6×36
79 2 Arandela en U
80 2 Tuerca hexagonal M6
81 2 Tuerca delgada M10
82 1 Separador 10,2×15×3
83 2 Cojinete 6000Z
84 1 Rueda de inercia
85 8 Magnético
86 1 Eje de la rueda de inercia
87 1 Tuerca delgada M10×1
88 2 Tuerca
89 2 Tornillo hexagonal M6×16
90 2 Arandela de presión D6
91 2 Arandela D6×1
92 2 Arandela de presión D12
LISTA DE PIEZAS DEL N.º DE MODELO PFIVEL 19216.0
Nota: las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para obtener información acerca de cómo solicitar
piezas de repuesto, consulte la contraportada de este manual. *Estas piezas no aparecen en el dibujo.
N.º de
clave
N.º de
clave
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DIBUJO DE DESPIECE DEL N.º DE MODELO PFIVEL 19216.0
19
DIBUJO DE DESPIECE DEL N.º DE MODELO PFIVEL 19216.0
N.º de pieza M04231 Impreso en China © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando se ponga en
contacto con nosotros, deberá tener a mano la siguiente información:
• el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual)
• el nombre del producto (consulte la portada de este manual)
• el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO
DE DESPIECE que encontrará hacia el final de este manual)
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO
Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales.
Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado
su vida útil, tal y como especifica la ley.
Acuda a una de las instalaciones autorizadas para recoger este tipo de residuos en
su zona. Así, ayudará a conservar los recursos naturales y a mejorar los estándares
europeos de protección medioambiental. Si necesita más información sobre cómo
deshacerse de los residuos de manera correcta y segura, contacte con su oficina local
o con el establecimiento en el que adquirió el producto.
INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE PARA CLIENTES
DE LA UE
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Dimensiones del producto (longitud x anchura x altura): 120 x 67 x 154 cm
Peso bruto (kg): 44,5 kg
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ProForm PFIVEL15216 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
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