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Índice Medidor de pulso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44 Funcionamiento del Medidor digital de pulso . . . . . . . . . . . . .44 Cómo usar el Medidor digital de pulso . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44 Advertencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45 Mantenimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45 Vida útil de la pila del transmisor y reemplazo . . . . . . . . . . . .45 Reemplazo de la pila . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45 Resistencia al agua . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46 Medidor de velocidad + distancia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47 Cómo funciona el sistema de Velocidad y Distancia . . . . . . . .47 Tiempo que demora en localizar el GPS . . . . . . . . . . . . . . . . . .47 Funcionamiento del Medidor de S+D . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48 Uso del El Medidor de Velocidad y Distancia . . . . . . . . . . . . . .49 Uso del Medidor de S+D en la parte superior del brazo . . . . .50 Uso del Medidor de S+D en el cinturón . . . . . . . . . . . . . . . . . .51 Mensajes de error en el Medidor de S+D . . . . . . . . . . . . . . . . .52 Vida útil de la pila y su reemplazo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52 Reemplazo de la pila . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53 Mantenimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53 Todos los medidores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .54 Resistencia al agua . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .54 Garantía Internacional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .55 Servicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .58 Timex® Medidores de estado físico Medidor de pulso Medidor de velocidad + distancia Los relojes sirven para algo más que para medir el tiempo. La tecnología digital hace que su reloj pueda mostrarle su pulso o medir su velocidad y la distancia que recorrió. Estas funciones requieren el uso de módulos externos que transmiten información inalámbrica al reloj. En este folleto encontrará instrucciones sobre cómo preparar, operar y mantener estos módulos. Refiérase a la sección que corresponda a su tipo de reloj. En el folleto también encontrará información sobre el uso del reloj. 43 Medidor de pulso Advertencia Funcionamiento del Medidor digital de pulso Este no es un aparato médico y no se recomienda que lo usen personas con afecciones cardíacas graves. Consulte siempre a su médico antes de comenzar o modificar un programa de ejercicios. El Medidor de pulso es una combinación de Medidor de pulso y reloj deportivo. El Medidor de pulso se coloca en el pecho y mide las señales eléctricas generadas por el corazón cuando late. Con esta información se calcula su pulso y se transmite al reloj. Una simple mirada durante el ejercicio/entrenamiento le informará si está dentro del rango de pulso deseado para mantener o mejorar su estado físico. Cómo usar el Medidor digital de pulso 1. Moje las almohadillas del medidor de pulso con agua de la llave. Use un gel para electrodos de monitor de pulso si se necesita. Es IMPORTANTE que haya buen contacto entre la piel y las almohadillas para el correcto funcionamiento del medidor de pulso. 2. Póngase la tira en el pecho. Cíñasela al pecho inmediatamente debajo de los pectorales. Verifique que el transmisor esté centrado en el pecho y esté con el lado correcto hacia arriba; el logotipo debe Almohadillas poder ser leído por cualquiera que lo mire medidor f f de frente. 3. Inicie el medidor de pulso: refiérase al manual del usuario del reloj, donde encontrará instrucciones detalladas sobre cómo ver los datos del pulso. 44 La transmisión de los datos del pulso puede verse entorpecida por interferencias de señales de radio, contacto insuficiente entre su cuerpo y la tira del pecho, u otros factores que podrían impedir la transmisión adecuada de los datos de pulso. Mantenimiento Enjuague el Medidor de pulso y la tira con agua dulce, para evitar que se acumulen materiales que pueden interferir con la medición del pulso. Vida útil de la pila del transmisor y reemplazo La vida útil de la pila del transmisor debería superar los dos años, en base a un uso de una hora diaria. Un uso mayor acortará la vida útil de la pila. Reemplace la pila del transmisor cuando se produzca cualquiera de los siguientes casos: • El reloj ya no recibe información de pulso del transmisor del pecho a pesar de que éste esté bien colocado en el pecho. • Empiezan a verse mensajes de error (COMM ERR, SIGNAL LOST) con mayor frecuencia. Reemplazo de la pila NOTA: usted tiene que tener un aparato (un reloj, por ejemplo) capaz de mostar la información del pulso para verificar que 45 instaló la nueva pila correctamente. Use una moneda para abrir el compartimiento para las pilas (en la parte de atrás del transmisor). • Coloque la nueva pila (CR2032 o equivalente) con el símbolo "+" hacia usted. • Oprima el botón de reponer que está próximo a la pila. Use un mondadientes o un sujetador de papel desplegado. • Vuelva a colocar la cubierta. • Haga una prueba rápida de la unidad: 1. Aléjese de las fuentes de interferencia eléctrica o radial. 2. Humedezca las almohadillas del Medidor de pulso y póngase la tira en el pecho; cíñasela contra la piel. 3. Active la función "Medidor de pulso" del reloj. 4. En unos pocos segundos empezará a destellar el símbolo de un corazón en el reloj, indicando que el transmisor está activado. Esto confirma que la pila se instaló correctamente. NOTA: durante esta prueba no aparecerá necesariamente un valor de pulso. SI NO APARECIERA UN CORAZÓN DESTELLANDO: • Vuelva a oprimir el interruptor "reponer" del compartimiento de la pila y coloque la tapa. • Con la pila colocada, repita el procedimiento anterior. Resistencia al agua El Medidor de pulso soporta una presión de hasta 60 p.s.i. Al final del 46 folleto encontrará una tabla de equivalentes. ADVERTENCIA: El Medidor de pulso no muestra el pulso cuando está sumergido. Medidor de velocidad + distancia Cómo funciona el sistema de Velocidad y Distancia El Medidor de Velocidad + Distancia (S+D) recibe señales de satélites en órbita GPS (Sistema de Posicionamiento Global) gracias a los cuales determina su posición y sus cambios de posición en cualquier parte del mundo. Esta información se transmite inalámbricamente al reloj para que pueda calcular su velocidad, paso y distancia recorrida. En las instrucciones del reloj encontrará más información sobre cómo determinar su velocidad y la distancia recorrida. Tiempo que demora en localizar el GPS • La primera vez que se usa, el Medidor S+D puede tomar hasta 5 minutos (a veces más) en establecer el enlace con los satélites. Después de eso, normalmente necesitará sólo un minuto. • Si se traslada cientos de millas desde el lugar donde usó por última vez el Medidor de S+D o si lo deja encendido durante largos períodos adentro de cualquier edificio antes de volver al aire libre, la localización podrá demorar mucho más tiempo de lo esperado. • Para acortar el tiempo de localización, trate de reducir al mínimo sus movimientos mientras la luz del indicador esté destellando con color rojo. 47 Funcionamiento del Medidor de S+D El mejor resultado se obtiene cuando el Medidor está bajo un cielo despejado. • Mantenga oprimido el botón S+D SENSOR (ON/OFF) para encender el receptor mientras se encuentra al aire libre. Si el botón se pone rojo de inmediato (fijo, sin destellos), la pila está agotada hasta el punto en que el funcionamiento del GPS no es posible y hay que reemplazar la pila. Al principio el botón (ON/OFF) del Medidor de S+D estará destellando con color rojo mientras el Medidor calcula su posición con respecto a los satélites GPS. Si usa un reloj Timex® compatible, verá la palabra "SEARCHING" en el reloj. • El botón (ON/OFF) comenzará a destellar con color verde cuando el Medidor haya adquirido finalmente las señales de los satélites. La información de velocidad y distancia comenzará entonces a transmitirse al reloj (o a otro aparato). • Para apagar el Medidor de S+D, mantenga oprimido el botón S+D SENSOR ON/OFF por un segundo. El botón se pondrá rojo mientras mantiene oprimido el botón y luego se apagará, para indicar que el Medidor está desactivado. • El Medidor de S+D se apagará automáticamente cuando se produzca cualquiera de los siguientes hechos: 48 — La pila se agote. — No se detecte ningún movimiento por 15 minutos en forma consecutiva. — No se detecten señales de GPS por 15 minutos en forma consecutiva. Botón S+D Sensor ON/OFF Tira desmontable para el Brazo Cubierta de la Pila Uso del El Medidor de Velocidad y Distancia Para un óptimo resultado, colóquese el Medidor de S+D en la parte superior del brazo. También puede ponérselo en la cintura. Use el reloj de modo que esté siempre a menos de 1 metro (unos 3 pies) del Medidor. Observe que el medidor esté hacia arriba para que el logo GPS pueda ser leído por cualquiera al frente de usted. Si usa ropa que cubra el Medidor de S+D, ésta debe estar seca y no debe tener ningún tejido metálico. 49 • Hale la tira para el brazo por la punta ajustable de modo que se ciña cómodamente alrededor de su brazo. Uso del Medidor de S+D en la parte superior del brazo • Asegúrese de quitar el sujetador para cinturón. Para ello, tome el sujetador y sáquelo con cuidado (Fig. 1). Para volver a colocarlo alinee la lengüeta del sujetador con la ranura del medidor y encájelo con cuidado en la unidad. Uso del Medidor de S+D en el cinturón • Quite la tira para el brazo sacando la hebilla plástica. Fig. 1 • Si no tuviera puesta la tira para el brazo, pase la hebilla plástica con la tira elástica por la ranura del Medidor de S+D, tal como se muestra. (Fig.2) • Inserte el sujetador para cinturón, alineando la lengüeta con la ranura en el medidor y encájela en el puesto. • Use el medidor al mismo lado del cuerpo donde lleva el reloj. • Pase la tira elástica por el ojal de la hebilla y asegúrela con el gancho y cierre de lazo. • Pase su mano por la banda con el medidor y colóqueselo en la parte superior del brazo. El reloj debe usarse en el mismo brazo. (Fig.3) Fig. 2 50 Fig. 3 51 Mensajes de error en el Medidor de S+D PROBLEMA • El Medidor de S+D no puede localizar los satélites GPS (el botón ON/OFF nunca se ve de color verde y destellando). • El Medidor S+D pierde la señal de los satélites durante el uso. El reloj podría mostrar un mensaje que indica que la señal de GPS es débil. SOLUCIÓN • Vaya a un sitio más abierto al aire libre. • Aléjese de objetos metálicos. • Reemplace la pila del Medidor de S+D. NOTA: el sistema mantendrá su precisión durante cortos períodos cuando las señales de GPS se pierdan. PROBLEMA • Se ve el mensaje de error "FATAL GPS". SOLUCIÓN • El Medidor de S+D está dañado; comuníquese con el Servicio al Cliente de Timex. "Funcionamiento del Medidor de S+D"). En cambio, esta información se envía al reloj junto con los datos del desempeño. Refiérase al manual del usuario del reloj respecto al procedimiento para conocer la carga de la pila del Medidor de S+D. Reemplazo de la pila • Levante la manija semicircular de la cubierta de la pila (al lado de la caja del Medidor de S+D) y gírela en sentido contrahorario para desenroscar. • Quite la cubierta de la pila. • Quite la pila agotada y coloque una (1) pila nueva "AA". Observe la indicación +/- del compartimiento para colocar la pila nueva en forma correcta. • Vuelva a colocar la cubierta y ajústela sin apretarla demasiado, dando vuelta en sentido horario. Mantenimiento Enjuague siempre el Medidor de S+D y la tira con agua para evitar que se acumulen sustancias que pudieran interferir con la medición de la velocidad y la distancia. Vida útil de la pila y su reemplazo La pila del Medidor de S+D dura aproximadamente 12 horas. El Medidor de S+D mismo no indica el estado de la pila, excepto si está completamente agotada (como se dijo en la sección 52 53 Todos los medidores GARANTÍA INTERNACIONAL (GARANTÍA LIMITADA PARA EE.UU.) Resistencia al agua Si el aparato fuera resistente al agua, se indicará en el exterior. En la tabla siguiente encontrará los equivalentes. El Medidor de S+D soporta bien las salpicaduras con agua. Si se mojara por inmersión, quítele la tapa y las pilas para que el compartimiento se seque por completo. Profundidad de resistencia al agua Presión del agua debajo de la superficie en p.s.i.a.* 30m/98pies 50m/164pies 100m/328pies 200m/656pies 60 86 160 284 *libras por pulgada cuadrada absoluta ADVERTENCIA: PARA NO PERDER LA RESISTENCIA AL AGUA, NO OPRIMA NINGÚN BOTÓN MIENTRAS ESTÉ SUMERGIDO. ADVERTENCIA: LOS MEDIDORES NO ENVIARÁN DATOS CUANDO ESTÉN SUMERGIDOS. 54 Timex Corporation garantiza su producto TIMEX® contra defectos de fabricación por un período de UN AÑO a partir de la fecha de compra original. Timex y sus afiliados de todo el mundo cumplirán con esta Garantía Internacional. Recuerde que Timex, a su entera discreción, podrá reparar su reloj mediante la instalación de componentes nuevos o totalmente reacondicionados e inspeccionados, o bien reemplazarlo con un modelo idéntico o similar. IMPORTANTE - ESTA GARANTÍA NO CUBRE DEFECTOS O DAÑOS A SU PRODUCTO: 1) después de que vence el plazo de la garantía; 2) si el producto inicialmente no se compró a un distribuidor autorizado; 3) si las reparaciones efectuadas no las hizo el fabricante; 4) si son consecuencia de accidentes, manipulación no autorizada o abuso 5) si son en la caja, los accesorios o la pila. Timex podría cobrarle por el reemplazo de cualquiera de estas piezas. 55 ESTA GARANTÍA Y LOS REMEDIOS QUE ELLA CONTIENE SON EXCLUSIVOS Y REEMPLAZAN A CUALQUIER OTRA GARANTÍA, EXPRESA O IMPLÍCITA, INCLUSO LA GARANTÍA IMPLÍCITA DE COMERCIABILIDAD O ADECUACIÓN PARA UN FIN PARTICULAR. TIMEX NO SE RESPONSABILIZA DE NINGÚN DAÑO ESPECIAL, INCIDENTAL O INDIRECTO. Algunos países y estados no permiten limitaciones en las garantías implícitas y no permiten exclusiones o limitaciones a los daños, por lo cual dichas limitaciones podrían no aplicarse al caso suyo. Esta garantía le concede derechos legales específicos; usted también podría estar amparado por otros derechos, que varían según el país y el estado donde viva. Para solicitar servicio de reparación, envíe su reloj y el transmisor al fabricante, a uno de sus afiliados o al distribuidor donde lo compró, junto con el cupón original para reparación del producto lleno con los datos o, sólo en EUA y Canadá, el cupón original para reparación del producto lleno con los datos o una declaración por escrito con su nombre, dirección, teléfono, fecha y lugar de compra. Para cubrir gastos de manejo y envío (no es el costo de la reparación), incluya por favor junto con el reloj y transmisor lo siguiente: en EUA, un cheque o giro postal ("money order") por US$7,50; en Canadá, un cheque o giro postal por CAN$6,00; en el Reino Unido, un cheque o giro postal por UK£ 2,50. En otros países se le cobrará por gastos de manipulación y envío. JAMÁS INCLUYA NINGÚN ARTÍCULO DE VALOR PERSONAL EN SU ENVÍO. 56 Si desea más información sobre la garantía, en EE.UU. llame al 1-800-328-2677. En Canadá, al 1-800-263-0981. En Brasil, al +55 (11) 5572 9733. En México, al 01-800-01-060-00. En América Central, el Caribe, Bermudas y Bahamas, al (501) 370-5775 (EE.UU.). En Asia, al 852-2815-0091. En el Reino Unido, al 44 208 687 9620. En Portugal, al 351 212 946 017. En Francia, al 33 3 81 63 42 00. En Alemania, al +43 662 88 92130. En Medio Oriente y África, al 971-4-310850. En otras áreas, consulte al vendedor local de Timex o al distribuidor de Timex. GARANTÍA INTERNACIONAL DE TIMEX — CUPÓN DE REPARACIÓN Fecha de compra: (Si la tiene, adjunte la factura de compra) Comprado por: (Nombre, dirección y teléfono) Sitio de compra: (Nombre y dirección) Razón de devolución: PARA REPARAR EL RELOJ NECESITARÁ ESTE CUPÓN. GUÁRDELO EN UN SITIO SEGURO. 57 Servicio Aviso de FCC (EE.UU.) / Aviso de IC (Canadá) Si el Medidor tuviera que ser reparado, envíelo a Timex según lo indicado en la Garantía Internacional de Timex o bien envíelo a: HotLine Watch Service P.O. Box 2740 Little Rock, AR 72203. Timex Corporation declara que los siguientes productos, con todos los componentes del sistema Bodylink® de Timex®, cumplen con las reglas correspondientes de FCC Sección 15 y las reglas canadienses para la industria para dispositivos Clase B de acuerdo con el siguiente detalle: Dirección: HotLine Watch Service 1302 Pike Ave. North Little Rock, AR 72114 Para facilitarle los trámites del servicio de reparación, los distribuidores de Timex pueden enviarle un sobre con la dirección impresa que usted necesita. En la Garantía Internacional de Timex encontrará instrucciones específicas respecto a los cuidados y servicios que necesita el reloj. Nombre del producto: Medidor de velocidad + distancia - GPS Transceiver Series M8xx/M1xx Medidor de Pulso – HRM Transmitter Series M8xx/M5xx/M6xx Tipo de producto: Radiador intencional Modelo No. ID FCC Certificación IC No. Monitor de Pulso M640 EP9TMXM640 3348A-TMXM640 Si tiene consultas sobre el servicio, llame al 1-800-328-2677. Monitor de Pulso M515 EP9TMXM515 3348A-M515 Si necesita una malla o una tira de reemplazo, llame al 1-800-328-2677. Monitor Velocidad+Distancia M185 EP9TMXM185 3348A-TMXM185 Monitor Velocidad+Distancia M850 EP9TMXM850 3348A-12181 Estos dispositivos cumplen con la Sección 15 de las Reglas de FCC. Su funcionamiento está sujeto a las siguientes dos condiciones: (1) no provocarán interferencias nocivas y (2) aceptarán todas las interferencias que reciban, incluso interferencias que podrían provocar un funcionamiento no deseado. 58 59 Nombre del producto: Receptores para relojes – HRM/Speed+Distance Series M8xx/M5xx/M6xx/M1xx Grabador de datos – HRM/Speed+Distance Series M5xx/M1xx Tipo de producto: Radiador no intencional Luego de probar este equipo se ha determinado que cumple con los límites establecidos para los dispositivos digitales Clase B, de acuerdo con la Sección 15 del reglamento de FCC. Estos límites se han fijado para proporcionar un grado de protección razonable contra interferencias nocivas en áreas residenciales. Este equipo genera, usa y emite energía de radiofrecuencia y, si no se usa según lo indicado en el manual de instrucciones, podrá causar interferencias en las comunicaciones de radio. Si este equipo causa interferencias en la recepción de señales de radio o televisión (determinado al encender y apagar el equipo), se recomienda al usuario que para evitar la interferencia oriente la antena receptora en otra dirección o la cambie de lugar. También puede aumentar la distancia entre el equipo y el receptor. Precaución: cualquier cambio o modificación que no esté expresamente aprobada por Timex Corporation podría anular la autoridad que tiene el usuario de operar este reloj. Aviso canadiense para la industria: este aparato digital Clase B cumple con la norma canadiense ICES-003. Cet appariel numérique de la classe B est conforme à la norme NMB-003 du Canada. 60 61 COO NN TTEE NN II DD OO SS ÍÍ NN DD II CC EE DDEE C Descripción General . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .89 Botones del reloj . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .91 Símbolos en la pantalla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .91 Recursos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92 Recursos impresos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92 Recursos en Internet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92 Para establecer su mejor rango de pulso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .93 Monitor de Ritmo Cardiaco Digital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94 Antes de comenzar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94 Para usar su monitor de ritmo cardiaco digital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94 Sugerencias para el monitor de ritmo cardiaco digital . . . . . . . . . . . . . .96 Hora del Día . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .97 Para programar o ajustar la hora, fecha y señales sonoras . . . . . . . . . .97 Para cambiar las zonas horarias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100 Sugerencias para la hora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100 Ejemplo de Hora del Día . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101 Cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102 Terminología de cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102 Para operar el cronógrafo: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .103 Sugerencias y trucos del modo Cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104 Ejemplo del modo Cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .105 Temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106 Para fijar el temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106 Para operar el temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107 Sugerencias & trucos del modo Temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107 Ejemplo del modo Temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .108 Recuperación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .109 Acerca del pulso de recuperación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .109 Para determinar manualmente un pulso de recuperación . . . . . . . . . .110 Revisión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111 Para revisar los datos de la actividad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112 Sugerencias & Trucos del Modo Revisión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113 Programación del Monitor de Ritmo Cardiaco . . . . . . . . . . . . . . . . .113 Para establecer un rango de pulso deseado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114 Rangos de pulso deseados preestablecidos . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114 Rango de pulso deseado manual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .115 Para fijar otros datos estadísticos del pulso. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116 Sugerencias para el monitor de ritmo cardiaco digital . . . . . . . . . . . . .117 Alarma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .118 Para fijar la alarma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .118 Sugerencias & Trucos del Modo Alarma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .119 Cuidado y Mantenimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120 Monitor digital de pulso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120 Pila . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120 Pila del medidor cardiaco digital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120 Reemplazo de la pila del reloj . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122 Luz nocturna INDIGLO® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122 Resistencia al agua . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122 Reloj . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122 Monitor digital de pulso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123 Garantía y Servicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123 Servicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .126 ¡¡F Feelliicciittaacciioonneess!! D EE SS CCRR II PPCC II ÓÓ NN GG EENN EE RR AA LL D Con la compra de su monitor de ritmo cardiaco Timex® digital usted ha contratado a su nuevo entrenador personal. Su monitor de ritmo cardiaco digital le permite registrar, almacenar y analizar los indicadores claves de su nivel de estado físico personal. Comprobará que el monitor de ritmo cardiaco digital es una ayuda para su estado físico fácil de utilizar. Pero, como con cualquier dispositivo nuevo, usted debe tomarse el tiempo para familiarizarse con sus componentes y sacarle el máximo rendimiento. Por lo tanto, explore las características y funciones del monitor de ritmo cardiaco digital y obtenga un manejo básico de este dispositivo para el estado físico. Principalmente, ¡disfrute de su nuevo compañero en su idea de mejorar su estado físico! Unn ccoorraazzóónn eenn ffoorrm U maa Hallazgos recientes sobre el estado físico indican que cualquier persona puede ponerse y permanecer en forma sin exagerar. Tan sencillo como: v Ejercitar de 3 a 4 veces a la semana. v Ejercitar de 30 a 45 minutos durante cada sesión de ejercicio v Ejercitar al pulso apropiado Nota: Siempre consulte con un doctor antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. 89 El pulso representa el efecto del ejercicio en todas las partes del cuerpo. La selección del rango de pulso apropiado condiciona al corazón, pulmones y músculos a ejercitarse a niveles óptimos para obtener y mantener un buen estado físico. Boottoonneess ddeell rreelloojj B STOP/SET/RESET Luz nocturna INDIGLO® Una vez programado, el monitor de ritmo cardiaco digital puede mostrarle automáticamente cuándo usted se halla en el rango de ejercicio que escogió o indicarle si no lo está. Puede ayudarle a mantener el ejercicio a un nivel de intensidad que le permita lograr las metas de estado físico deseadas, sin sobrepasarse o con poca exigencia. HEART RATE MODE START/SPLIT ADVERTENCIA: Éste no es un aparato médico y no se recomienda que lo utilicen personas con afecciones cardíacas graves. La transmisión adecuada de los datos del pulso puede verse entorpecida por las interferencias de señales de radio, contacto insuficiente entre su piel y el medidor cardiaco digital, u otros factores. 90 NOTA: El uso específico de estos botones varía según el modo. Consulte cada modo para obtener más información sobre cómo usar los botones del reloj. Síím S mbboollooss eenn llaa ppaannttaallllaa X Observará el símbolo del contorno de un corazón a medida que el reloj busca la señal del medidor cardiaco (pulsómetro) digital. Y Observará que el símbolo del contorno de un corazón se llena cuando el reloj ha localizado la señal del medidor cardiaco digital. Este símbolo continuará destellando a medida que el reloj reciba la señal del medidor cardiaco digital. w Observará el símbolo del cronómetro para indicarle que el reloj lleva el conteo de la actividad en el modo de cronómetro. 91 H Observará el símbolo del reloj de arena para indicarle que el reloj lleva el conteo de la actividad en el modo temporizador. el símbolo del reloj de alarma para indicarle que ha puesto b Observará la alarma para indicarle a una hora designada. N Observará el símbolo de la melodía para indicarle que ha puesto el timbre de hora para que suene a cada hora. v Vaya a www.timex.com/hrm/ para obtener más información sobre los monitores de ritmo cardiaco Timex®, incluidas las listas de las funciones. v Vaya a www.timex.com/fitness/ para obtener consejos sobre aptitud física y entrenamiento con los monitores de ritmo cardiaco Timex®. Paarraa eessttaabblleecceerr ssuu m P meejjoorr rraannggoo ddee ppuullssoo RReeccuurrssooss Recursos impresos Hay cinco rangos de pulso básicos. Sólo seleccione un rango que corresponda a su porcentaje de pulso (ritmo cardiaco) máximo (%MAX) según la meta de estado físico que desea alcanzar durante un ejercicio específico. Complementando este manual, su Monitor digital de ritmo cardiaco incluye estos valiosos recursos: RANGO v Guía del usuario de los medidores de estado físico: Información completa para la programación, operación y mantenimiento de su Monitor digital de pulso. v Heart Zones® Tools for Success (recursos para triunfar en rangos de pulso, sólo para clientes en EUA): Información para usar su medidor de frecuencia cardiaca digital con el programa de estado físico Heart Zones ®Training System (sistema de entrenamiento de zonas cardiacas), como ayuda para aumentar la fortaleza y resistencia de su corazón Recursos en Internet El sitio web de Timex® ofrece información útil para ayudarle a optimizar su monitor de ritmo cardiaco digital. v Registre su producto en www.timex.com 92 % MAX Objetivo Beneficio 1 50% al 60% Ejercicio liviano Mantiene un corazón saludable y en forma 2 60% al 70% Control de peso Se pierde peso y se disminuyen grasas 3 70% al 80% Aeróbico básico Incrementa la estamina y la resistencia aeróbica 4 80% al 90% Preparación óptima Mantiene un estado físico excelente 5 90% al 100% Se logra un estado atlético magnífico Entrenamiento atlético de élite Antes de programar su rango deseado, se necesita determinar el pulso máximo. Puede usar muchos métodos para calcular el pulso máximo. El 93 folleto Heart Zones® Tools For Success incluido en el empaque de monitor de ritmo cardiaco Personal (solamente para clientes en los Estados Unidos) proporciona procedimientos excelentes y Timex le recomienda que use una de esas metodologías. Sin embargo, si no puede usar ninguno de los procedimientos descritos en Heart Zones® Tools for Success (solamente para clientes en EE. UU.) usted podría pensar en usar el método según la edad. Comience con el número 220 y luego reste su edad. Por ejemplo, alguien de 35 años comenzaría con 220 y restaría 35 (la edad de la persona) lo que da un pulso máximo estimado de 185. Una vez que sepa el pulso máximo, puede establecer los rangos descritos en la tabla de la página anterior. MOO NN II TTOO RR DDEE RR II TTMMOO CC AA RR DDII AA CC OO DD II GGII TTAA LL M Anntteess ddee ccoom A meennzzaarr Una vez que haya determinado su meta de estado físico y pulso máximo, Timex recomienda que ingrese esta información en el modo PROGRAMACIÓN del monitor. Esto le permitirá ajustar su Monitor digital de pulso a sus parámetros personales. Para más información sobre el modo PROGRAMACIÓN del monitor, ir a las páginas 113 a 118. Paarraa uussaarr ssuu m P moonniittoorr ddee rriittm moo ccaarrddiiaaccoo ddiiggiittaall Para obtener información más detallada sobre el uso y cuidado del monitor de ritmo cardiaco digital, consulte la guía del usuario del medidor de estado físico enviada con su producto. 94 1. Moje las almohadillas del medidor cardiaco digital. 2. Centre el medidor sobre el pecho con el logotipo de Timex® que se vea de frente, y ajústelo con firmeza exactamente debajo del esternón. 3. Pulse MODE hasta que aparezca el modo deseado. En los modos Hora del Día, Cronómetro o Contador, usted puede ver el pulso. 4. Mientras está de pie al menos a seis pies (dos metros) de otros monitores de frecuencia cardiaca u otras fuentes de interferencia de radio o eléctrica, oprima el botón HEART RATE de su reloj. Aparecerá el icono del contorno de un corazón que indica que el reloj espera la señal del medidor de pulso. Cuando el reloj comience a recibir una señal, el contorno del corazón cambia a la figura de un corazón que comienza a latir. 5. Comience la actividad. NOTA: El reloj registra automáticamente el pulso y otros datos estadísticos acerca de la actividad (disponible en modo de revisión) sólo si funciona en modo cronógrafo durante su actividad. 6. Si el reloj está programado para avisarle cuando pasa por encima o por debajo del rango de pulso elegido pulse y mantenga el botón HEART RATE para apagar la alerta sonora. Si no, continuará sonando hasta que regrese al rango elegido. Cuando apague la alarma, verá el mensaje HOLD ALERT OFF (mantenga pulsado para apagar). Siga pulsando el botón HEART RATE hasta que vea el mensaje ALERT OFF (alarma apagada). De manera inversa, cuando encienda la alarma, verá el mensaje HOLD ALERT ON (mantenga pulsado para encender). Siga 95 H OO RRAA DDEELL DD ÍÍAA H pulsando el botón HEART RATE hasta que vea el mensaje AUDIBLE ALERT OFF (alarma sonora encendida). 7. Cuando haya terminado su actividad en el modo cronógrafo, pulse STOP/SET/RESET para dejar de registrar los datos de la actividad. 8. Pulse MODE hasta que vea el modo de revisión. Este modo incluye el pulso y otros datos estadísticos acerca de sus ejercicios. Vea más información acerca del modo de revisión en las páginas 111 a 113. Suuggeerreenncciiaass ppaarraa eell m S moonniittoorr ddee rriittm moo ccaarrddiiaaccoo ddiiggiittaall El reloj y el medidor cardiaco digital deben estar a una distancia de tres pies (un metro) entre sí para funcionar adecuadamente. Si el reloj no recibe información del pulso, usted puede recibir el mensaje NO HRM DATA en la visualización del Reloj. Intente lo siguiente: v Acorte la distancia entre el reloj y el medidor cardiaco digital. v Ajuste la colocación del medidor cardiaco digital y la banda elástica del pecho. v Asegúrese que las almohadillas del medidor cardiaco digital estén húmedas. v Revise la pila en el medidor cardiaco digital y reemplácela si es necesario. v Aléjese de otros monitores de ritmo cardiaco u otras fuentes de interferencia radial o eléctrica. Su reloj puede funcionar como un reloj convencional para mostrar la hora, fecha y día para dos diferentes zonas horarias, usando un formato de 12 o 24 horas. Usted debe fijar por separado la hora del día para cada zona horaria. Pulse el botón de luz nocturna INDIGLO® para activar la luz. MODE Pulse para ir al siguiente modo, dígito, opción de programación o grupo. START/SPLIT Pulse ver o cambiar las zonas horarias o para aumentar o cambiar la programación. STOP/SET/RESET Pulse para empezar o completar el proceso de programación. HEART RATE Pulse para disminuir o cambiar la programación o cambiar entre modos de pantalla. Paarraa pprrooggrraam P maarr oo aajjuussttaarr llaa hhoorraa,, ffeecchhaa yy sseeññaalleess ssoonnoorraass 1. Pulse MODE hasta que el modo Hora del día aparezca y muestre la hora actual. 2. Pulse y mantenga STOP/SET/RESET hasta que aparezcan brevemente las palabras HOLD TO SET en la visualización seguidas por SET TIME con el número 1 intermitente en la esquina inferior derecha. 3. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) para cambiar entre la zona horaria primaria (T1) o secundaria (T2). 96 97 4. Pulse MODE (NEXT) para programar la hora para la zona horaria escogida. En la pantalla aparecerá la hora con el valor de las horas destellando. 5. Haga los ajustes que desee como se indica en la tabla de las dos páginas siguientes. 6. Pulse MODE (NEXT) para pasar a la siguiente opción de programación. 7. Pulse y mantenga STOP/SET/RESET (DONE) para guardar los cambios y salir del proceso de programación. Puede hacer los ajustes de hora del día a este reloj descritos en las tablas que aparecen en esta página y la siguiente. Grupo de programación Ajuste Hora Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de horas o HEART RATE (–) para disminuirlo. Minuto Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de minutos o HEART RATE (–) para disminuirlo. Segundero Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) para llevar los segundos a cero. Día de la semana Pulse START/SPLIT (+) para adelantar los días de la semana o HEART RATE (–) para atrasarlos. Mes Pulse START/SPLIT (+) para adelantar los meses o HEART RATE (–) para atrasarlos. 98 Grupo de programación Ajuste Fecha Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de la fecha o HEART RATE (–) para disminuirlo. Hora con formato de 12 ó 24 horas Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) para alternar entre los formatos de 12 y 24 horas. En el formato de 12 horas los indicadores AM y PM aparecerán también sobre los segundos en el pantalla de hora. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) para alternar la Presentación del presentación del mes y día. Estas opciones son Mes-Día mes y día (MM-DD) o Día-Mes (DD.MM). Por ejemplo, 15 de marzo puede aparecer como 3-15 (MM-DD) o 15.03 (DD.MM). Señal sonora cada hora Pulse START/SPLIT o HEART RATE para alternar entre señal acústica activada o desactivada. Cuando se activa la señal acústica, usted observará el símbolo de la campanilla y el reloj emitirá un sonido a cada hora en punto. Sonido al Pulsar Pulse START/SPLIT o HEART RATE para alternar entre el sonido al pulsar activado o desactivado. Cuando enciende el sonido del botón al pulsar, su reloj emitirá un sonido ® cada vez que oprima un botón que no sea el de INDIGLO . NOTA: Para cambiar rápidamente el valor que se está programando, pulse y mantenga START/SPLIT (+) o HEART RATE (–). 99 Paarraa ccaam P mbbiiaarr llaass zzoonnaass hhoorraarriiaass v Con el cronógrafo o el temporizador corriendo junto con el medidor El reloj puede seguir dos zonas horarias (T1 y T2). Para ver la segunda zona en el modo horario, pulse START/SPLIT. Destellará T1 o T2 en la esquina inferior derecha lo que indica la zona horaria alternativa. Puede cambiar de T1 a T2 o de T2 a T1 siguiendo estos pasos: cardiaco digital, puede cambiar la pantalla del modo Hora del Día si pulsa HEART RATE. Podrá elegir entre: 1. Pulse y sostenga START/SPLIT hasta que aparezca HOLD FOR TIME 1 o HOLD FOR TIME 2. 3) Barra de zona de entrenamiento/Tiempo de vuelta o intervalo; 2. Continúe sosteniendo hasta que la hora cambie y el reloj emita un sonido. Suuggeerreenncciiaass ppaarraa llaa hhoorraa S v Usted puede regresar al modo Hora del Día desde cualquier otro modo en el reloj pulsando MODE hasta que aparezca la hora en pantalla. v El reloj no ajusta automáticamente la hora de verano. Cuando se cambia entre la hora estándar y la hora de verano, se debe ajustar la hora manualmente. v El reloj pasa automáticamente del 28 de febrero al 1 de marzo. Para ajustar un año bisiesto, se debe establecer la fecha manualmente al 29 de febrero. El reloj entonces pasará automáticamente del 29 de febrero al 1 de marzo. v En cualquier momento durante el proceso de programación, puede 1) Hora del Día con Día/Mes/Fecha; 2) Barra de zona de entrenamiento/Pulso; 4) Pulso/tiempo de vuelta o intervalo; 5) Tiempo de vuelta o intervalo/pulso; o 6) Solamente pulso. Ejjeem E mpplloo ddee HHoorraa ddeell DDííaa Suponga que usted vive en San Francisco y trabaja con un cliente en Singapur. Como toda persona ocupada, es imperativo que lleve cuenta de la hora, de modo que ajusta T1 a su hora local. Pero también es importante tener un rápido recordatorio de la hora de su cliente, por lo tanto usted ajusta T2 a la hora de Singapur. Con ambas zonas horarias disponibles, puede revisar rápidamente la hora de su cliente o incluso cambiar su reloj para mostrar T2 cuando usted viaje a Singapur. guardar sus cambios y volver a la pantalla principal de hora presionando STOP/SET/RESET. v Mientras se programa el reloj, si no se presiona ningún botón en el reloj en 2 a 3 minutos, éste guardará automáticamente cualquier cambio que usted haya hecho y terminará el proceso de programación. 100 101 CRR OO NN ÓÓ GGRR AA FF OO C v Tomando una vuelta o tiempo acumulativo: Cuando usted toma El modo Cronógrafo funciona como la central principal de datos de ejercicios de su reloj. Puede grabar el tiempo transcurrido hasta por 100 horas. También puede recuperar información de hasta 30 vueltas. Pulse el botón de luz nocturna INDIGLO® para activar la luz. MODE Pulse para ir al siguiente modo, o mostrar de inmediato una nueva vuelta o intervalo. START/SPLIT Pulse para comenzar a tomar el tiempo, tomar una vuelta o intervalo, o continuar tomando el tiempo después de una pausa. STOP/SET/RESET Pulse para borrar los datos del cronógrafo, escoger entre formato de vuelta o intervalo, o poner pausa o parar el cronógrafo. HEART RATE Pulse para cambiar entre vistas de pantalla TTe errm miinnoollooggííaa ddee ccrroonnóóggrraaffoo v Cronógrafo: El cronógrafo registra fracciones de tiempo por la duración de su actividad. v Vuelta: El tiempo de vuelta registra segmentos separados de su actividad. v Intervalo: El intervalo acumulativo registra el total del tiempo transcurrido desde el comienzo de su actividad actual. 102 una vuelta o el tiempo acumulativo, el cronógrafo registra un tiempo y comienza a cronometrar automáticamente uno nuevo. Paarraa ooppeerraarr eell ccrroonnóóggrraaffoo:: P 1. Pulse MODE hasta que CHRONO aparezca. 2. Pulse y sostenga STOP/SET/RESET para borrar los datos del cronógrafo. 3. Pulse STOP/SET/RESET para elegir entre el formato de pantalla de vuelta y tiempo acumulativo. No puede elegir un formato de pantalla si el cronógrafo está funcionando o no se reinicializó. 4. Pulse START/SPLIT para iniciar el cronometraje. En la pantalla aparecerá el símbolo (w). 5. Pulse START/SPLIT de nuevo para tomar un tiempo de vuelta/intervalo. El reloj mostrará el número de vuelta o intervalo, el pulso promedio durante ese tiempo (de vuelta o intervalo) si se están recibiendo los datos del medidor cardiaco digital. 6. Pulse MODE para mostrar inmediatamente la información de la nueva vuelta o el intervalo O espere unos pocos segundos y el reloj comenzará a mostrar automáticamente la información de la nueva vuelta o intervalo. 7. Pulse STOP/SET/RESET para detener el cronometraje cuando usted quiere tomar un descanso o llega al final de su actividad. NOTA: El temporizador de recuperación del pulso comenzará automáticamente (durante 1 ó 2 minutos, como lo haya puesto el usuario) después de pulsar STOP/SET/RESET si el reloj recibe datos del medidor cardiaco digital. Para información adicional acerca de la recuperación del pulso, vea las páginas 109 y 110. 103 8. Pulse START/SPLIT para reanudar el cronometraje O pulse y sostenga STOP/SET/RESET para regresar a la pantalla del cronógrafo y ponerlo en cero. Suuggeerreenncciiaass yy ttrruuccooss ddeell m S mooddoo CCrroonnóóggrraaffoo v Pulse MODE para cambiar al modo Hora del Día mientras corre el cronógrafo. El símbolo de cronómetro (W) aparecerá para indicar que el cronógrafo todavía funciona. v Cuando hace funcionar el reloj en modo cronógrafo con el medidor 5) Tiempo de vuelta o intervalo/pulso; o 6) Solamente pulso. v La barra de la zona de entrenamiento le permite ver gráficamente dónde está su corazón con respecto a los extremos del rango de pulso deseado seleccionado. La flecha izquierda (t) destellará si está por debajo del rango de pulso deseado y la flecha derecha (u) destellará si está por encima del rango de pulso deseado. cardiaco digital, acumulará datos cardiacos en el modo de revisión, que incluyen: 1) Cuánto tiempo permanece su pulso dentro del rango de pulso deseado; 2) Pulso promedio, máximo y mínimo; 3) Calorías totales quemadas; 4) Último pulso de recuperación; y 5) Pulso promedio para cada vuelta o intervalo registrado. v Con el cronógrafo corriendo junto con el medidor cardiaco digital, puede cambiar la pantalla del modo Hora del Día si pulsa HEART RATE. Podrá elegir entre: 1) Número de vuelta/intervalo o tiempo de intervalo; 2) Barra de zona de entrenamiento/Pulso; 3) Barra de zona de entrenamiento/Tiempo de vuelta o intervalo; Vea otra imagen de la barra de la zona de entrenamiento, la figura de la página 102. Ejjeem E mpplloo ddeell m mooddoo CCrroonnóóggrraaffoo Escuchó recientemente que el método de correr/caminar puede ayudarle a incrementar su resistencia general y quemar más calorías. Este método propone correr por un rato seguido por una corta caminata. Usted decide utilizar el modo Cronógrafo como ayuda para ensayar este método. Pulse START/SPLIT para comenzar a correr y luego de 10 minutos de carrera pulse START/SPLIT de nuevo y camine por 2 minutos. Continúe usando estas dos secuencias de cronometraje hasta que haya completado 60 minutos de correr/caminar. 4) Pulso/tiempo de vuelta o intervalo; 104 105 TT EE M M PP OO RR II ZZ AA DD OO RR NOTA: Para cambiar rápidamente el valor que se está programando, pulse y mantenga START/SPLIT (+) o HEART RATE (–). El modo temporizador básico le permite establecer un tiempo fijo desde el cual el reloj cuenta regresivamente hasta cero (es decir, 10, 9, 8, ...). Pulse el botón de luz nocturna INDIGLO® para activar la luz. MODE Pulse para ir al siguiente modo o dígito. START/SPLIT Pulse para aumentar la programación o comenzar o retomar el temporizador. 4. Pulse MODE (NEXT) para pasar al siguiente valor de horas, minutos y segundos. STOP/SET/RESET Pulse para empezar o completar el proceso de programación o poner una pausa o reiniciar el temporizador. 5. Pulse STOP/SET/RESET (DONE) para guardar los cambios y salir del proceso de programación. HEART RATE Pulse para disminuir o cambiar la programación o cambiar entre vistas de pantalla. 2. Pause el conteo regresivo pulsando STOP/SET/RESET. NOTA: Usted puede pulsar cualquier botón en el modo temporizador para silenciar la alarma que suena cuando el temporizador llega a cero. Paarraa ffiijjaarr eell tteem P mppoorriizzaaddoorr 1. Pulse MODE hasta que TIMER aparezca. 2. Pulse STOP/SET/RESET hasta que "SET" aparezca brevemente en la pantalla, seguido por el temporizador con el valor de hora que destella. 3. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar los valores o HEART RATE (–) para disminuir el valor. Esto se aplica para horas, minutos y segundos. Paarraa ooppeerraarr eell tteem P mppoorriizzaaddoorr 1. Pulse START/SPLIT para iniciar el conteo regresivo del temporizador. En la pantalla aparecerá el símbolo del reloj de arena ( H ). 3. Retome el conteo regresivo pulsando START/SPLIT nuevamente o reinicie pulsando y manteniendo STOP/SET/RESET nuevamente hasta que las palabras HOLD TO RESET aparezcan brevemente en la pantalla seguidas del tiempo original del conteo regresivo. 4. Cuando el temporizador llega a cero, suena una breve alerta y habrá un destello de la luz nocturna INDIGLO®. Pulse cualquier botón para silenciar la alarma. Suuggeerreenncciiaass && ttrruuccooss ddeell m S mooddoo TTeem mppoorriizzaaddoorr v Puede pulsar MODE dentro del modo Temporizador para pasar la pantalla hacia otro modo sin interrumpir el funcionamiento del temporizador. El símbolo del reloj de arena seguirá visible para indicar que el temporizador está funcionando. v Puede repetir el conteo regresivo si pulsa inmediatamente START/SPLIT al final una vez que ha parado la alerta. 106 107 R EE CC UU PPEE RR AA CC II ÓÓ NN R v Con el temporizador corriendo junto con el medidor cardiaco digital, puede cambiar la pantalla del modo temporizador si pulsa HEART RATE. Podrá elegir entre: Acceerrccaa ddeell ppuullssoo ddee rreeccuuppeerraacciióónn A 1) Tiempo de cuenta regresiva; El pulso de recuperación es un indicador del estado físico y del nivel de entrenamiento. A medida que su estado físico mejore, su pulso volverá más rápido a una frecuencia cardiaca más baja al final de la actividad, indicando un mejor nivel de estado físico cardiovascular. 2) Barra de zona de entrenamiento/Pulso; 3) Barra de zona de entrenamiento/tiempo de cuenta regresiva; 4) Pulso/tiempo de cuenta regresiva; 5) Tiempo de cuenta regresiva/pulso; o 6) Solamente pulso. Ejjeem E mpplloo ddeell m mooddoo TTeem mppoorriizzaaddoorr Como parte de su plan general de salud, usted decide realizar una caminata de 30 minutos durante su hora de almuerzo dos veces por semana. Como ayuda para marcar el tiempo de modo que no regrese tarde de su hora de almuerzo, programa su temporizador a 15 minutos. Después de 15 minutos el reloj suena para indicarle empezar a caminar de vuelta a su oficina. Usted comienza de inmediato otro conteo regresivo de 15 minutos, que le ayuda a verificar cuánto tiempo tiene para regresar a su oficina. Un pulso de recuperación más lento puede indicar también que necesita disminuir el entrenamiento debido a cansancio, enfermedad u otros factores. Su pulso de recuperación representa el cambio en la frecuencia cardiaca durante un tiempo determinado. El monitor de ritmo cardiaco digital registra el cambio en el pulso durante un periodo de 1 ó 2 minutos. Pulse el botón de luz nocturna INDIGLO® para activar la luz. MODE Pulsar para ir al siguiente modo START/SPLIT Pulse para iniciar o reiniciar el temporizador de recuperación. 108 STOP/SET/RESET Pulse para elegir entre un tiempo de pulso de recuperación de 1 ó 2 minutos o para parar o reiniciar el temporizador de recuperación. 109 Paarraa ddeetteerrm P miinnaarr m maannuuaallm meennttee uunn ppuullssoo ddee rreeccuuppeerraacciióónn 5. Puede volver a iniciar un periodo de recuperación de 1 ó 2 minutos si repite el paso 3. Mientras el cronógrafo corre, el temporizador de recuperación del pulso comenzará automáticamente después de pulsar STOP/SET/RESET si el reloj recibe datos del medidor cardiaco digital. También puede iniciar manualmente un pulso de recuperación después de detener el cronógrafo si sigue estos pasos. El modo Revisión le permite recuperar la información total grabada por el cronógrafo para su actividad más reciente. 1. Pulse MODE hasta que RECOVER aparezca. NOTA: A partir de esta pantalla, usted establece la duración del pulso de recuperación registrado al final de una sesión de cronógrafo. 2. Pulse STOP/SET/RESET para elegir entre un tiempo de pulso de recuperación de 1 ó 2 minutos. 3. Pulse START/SPLIT. La línea superior de la pantalla del reloj mostrará el pulso al comienzo del periodo de recuperación seguido del pulso actual. La línea de abajo mostrará el tiempo que falta en la cuenta regresiva de recuperación. NOTA: El reloj no puede registrar una recuperación a menos que esté recibiendo datos válidos del pulso del medidor cardiaco digital. Sin un pulso actual, en la pantalla se leerá NO HRM DATA al terminar el periodo de recuperación. Si el pulso inicial es más bajo que el pulso final, en la pantalla se leerá NO REC. 4. Al finalizar el conteo de 1 ó 2 minutos, el reloj sonará para indicar el final del periodo de recuperación. El reloj captará su pulso una segunda vez, restará el segundo valor del primero y presentará la diferencia como la recuperación. 110 R EE VVII SS II ÓÓ NN R Pulse el botón de luz nocturna INDIGLO® para activar la luz. MODE Pulsar para ir al siguiente modo START/SPLIT Pulse para desplazarse hacia delante en sus datos de actividad. HEART RATE Pulse para desplazarse hacia atrás en sus datos de actividad. La información de los grupos aparece en el orden de la lista. v Tiempo total: La cantidad de tiempo que el cronógrafo estuvo funcionando durante su actividad. v Tiempo en rangos: La cantidad de tiempo durante una actividad durante la cual el pulso se encuentra entre los límites de rango inferior y superior que usted programó. v Pulso promedio: El pulso promedio alcanzado durante una actividad. 111 v Pulso máximo: El pulso más rápido registrado durante una actividad. v Pulso mínimo: El pulso más lento registrado durante una actividad. v Calorías totales: El número de calorías consumidas durante una actividad. Este número depende del peso que ingresó cuando programó el monitor de ritmo cardiaco digital, el pulso promedio durante su actividad y el tiempo en que efectuó en la actividad. v Pulso de recuperación: El resultado del último cálculo del pulso de recuperación. v Recuperar tiempo de vuelta o intervalo: La cantidad de tiempo y el pulso promedio para cada segmento de su ejercicio. Paarraa rreevviissaarr llooss ddaattooss ddee llaa aaccttiivviiddaadd P Suuggeerreenncciiaass && TTrruuccooss ddeell M S Mooddoo RReevviissiióónn v Cuando usted reinicia el cronógrafo desde cero (la posición de reinicio) para su siguiente actividad, se borran los datos de resumen de la actividad anterior, excepto el pulso de recuperación. v Sin el medidor cardiaco digital, usted verá el tiempo total y recuperará la vuelta o intervalo en el modo de revisión, junto con el último pulso de recuperación registrado. P RR OO GG RR AA MMAA CC II ÓÓ NN DDEELL M P M OO NN II TTOO RR DDEE RR II TTMMOO CCAA RR DDII AA CC OO El modo de programación del monitor de ritmo cardiaco le permite seleccionar datos estadísticos clave para usar con su monitor de ritmo cardiaco digital. 1. Pulse MODE hasta que REVIEW aparezca. 2. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) desplazarse dentro de los datos de la actividad. Pulse el botón de luz nocturna INDIGLO® para activar la luz. MODE Pulse para ir al siguiente modo, dígito, o grupo de programación. START/SPLIT Pulse para seleccionar un rango de pulso deseado o para aumentar o alternar en la programación. 112 STOP/SET/RESET Pulse para empezar o completar el proceso de programación. HEART RATE Pulse para encender o apagar la alerta sonora o para disminuir o alternar en la programación. 113 Paarraa eessttaabblleecceerr uunn rraannggoo ddee ppuullssoo ddeesseeaaddoo P Usted puede elegir uno de los rangos de pulso deseados preestablecidos o establecer el rango de pulso deseado manualmente adecuado a sus necesidades. Rangos de pulso deseados preestablecidos Los rangos de pulso deseado preestablecidos descritos en la siguiente tabla corresponden a su valor de pulso máximo (MHR). 4. Pulse MODE para guardar su rango deseado elegido y salir del modo de programación del monitor de pulso. Cuando deje el modo programación del monitor de pulso, el reloj usará el rango que usted haya seleccionado para hacer todas las operaciones y registros de los datos del pulso. Rango de pulso deseado manual El rango de pulso manual le permite adecuar los límites superior e inferior de su rango de pulso deseado. Usted podría usar rango de pulso deseado manual cuando el intervalo de 10% de los rangos de pulso deseado preestablecido es muy grande o muy pequeño para sus metas de ejercicio. Zona Límite inferior Límite superior 1 50% 60% 2 60% 70% Para establecer un rango de pulso deseado manual: 3 70% 80% 1. Pulse MODE hasta que aparezca HRM Setup Mode. 4 80% 90% 2. Pulse START/SPLIT hasta que aparezca MANUAL. 5 90% 100% 3. Pulse STOP/SET/RESET para ingresar el proceso de programación. Verá que la palabra MANUAL destella en la pantalla. Determine el rango que desea usar revisando la tabla de la página 93. Para elegir un rango de pulso deseado preestablecido: 1. Pulse MODE hasta que aparezca HRM Setup Mode. 4. Pulse MODE (NEXT) para comenzar a programar los rangos superior e inferior del pulso deseado. 2. Pulse START/SPLIT para moverse entre los rangos de pulso deseados (marcados de ZONE 1 a ZONE 5). 5. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor que destella o HEART RATE (–) para disminuir el valor que destella, o MODE (NEXT) para avanzar al siguiente valor. 3. Pulse HEART RATE para encender o apagar la alarma sonora . Si enciende la alerta sonora, el reloj sonará para avisarle cuando pasa por encima o por debajo del rango de pulso elegido y continuará sonando hasta que regrese al rango deseado. 114 6. Cuando haya terminado de programar los límites superior e inferior del rango de pulso deseado, puede pulsar STOP/SET/RESET (DONE) para guardar su programación y salir del proceso de programación o puede continuar ajustando otros datos estadísticos del pulso. 115 Nota: Si sus valores superior e inferior tienen menos de 5 pulsaciones por minuto de diferencia, el reloj ajustará el límite inferior para que sea 5 ppm. menor que el límite superior. Puede hacer los ajustes que se describen en la tabla. Grupo de Pantalla Descripción programación Paarraa ffiijjaarr oottrrooss ddaattooss eessttaaddííssttiiccooss ddeell ppuullssoo.. P Además de seleccionar un rango de pulso deseado, es importante que establezca su peso, frecuencia cardiaca máxima y pulso para mostrar. La información exacta usada en estas opciones ayuda a ajustar su monitor de ritmo cardiaco digital a sus necesidades específicas de estado físico. Peso Usted puede ingresar su peso actual y si su peso aparece en libras (lb.) o kilogramos (kg). Este número se usa para ayudar a calcular cuántas calorías se queman durante su actividad. El peso registrado no puede ser inferior a 22 libras (10 kg) o superior a 550 libras (250 kg). Pulso máximo El valor del pulso máximo se usa para determinar sus rangos de pulso deseado y también sirve de referencia para mostrar el pulso en términos de porcentaje máximo (%MAX). El pulso máximo no se puede fijar en menos de 80 o más de 240 pulsaciones por minuto (ppm). Visualización del pulso A su elección, el pulso podrá mostrarse en pulsaciones por minuto (ppm) o como porcentaje del máximo (%MAX). Para fijar otros datos estadísticos del pulso: 1. Pulse MODE hasta que aparezca HRM Setup Mode. 2. Pulse STOP/SET/RESET para ingresar el proceso de programación. Verá que su rango de pulso deseado destella en la pantalla. 3. Haga el ajuste deseado presionando START/SPLIT (+) o HEART RATE (–). Al presionar START/SPLIT (+) en ciertos grupos de programación se incrementará un valor y al presionar HEART RATE (–) se disminuirá un valor. En otros casos pulsando START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) se cambia entre dos opciones o se circula en un grupo de programación. 4. Pulse MODE (NEXT) para pasar al siguiente dígito que desea programar o al siguiente grupo de programación. 5. Pulse STOP/SET/RESET para guardar los cambios y salir del proceso de programación. 6. Pulse MODE para salir de la programación del monitor de ritmo cardiaco. 116 Suuggeerreenncciiaass ppaarraa eell m S moonniittoorr ddee rriittm moo ccaarrddiiaaccoo ddiiggiittaall v En cualquier momento durante el proceso de programación, puede guardar sus cambios y volver a la pantalla principal de pulso presionando STOP/SET/RESET (DONE). 117 v Mientras se programa el reloj, si no se presiona ningún botón en el reloj en 2 a 3 minutos, éste guardará automáticamente cualquier cambio que usted haya hecho y terminará el proceso de programación. A LL AARR MMAA A 3. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de horas o HEART RATE (–) para disminuirlo. Usted puede usar su reloj como un reloj de alarma para avisarle a una hora preestablecida. Cuando el reloj llega a una alarma programada, suena el tono de la alarma y la luz nocturna INDIGLO® destella durante 20 segundos. Pulse el botón de luz nocturna INDIGLO® para activar la luz. MODE Pulse para ir al siguiente modo o dígito. START/SPLIT Pulse para aumentar el valor de programación o para encender o apagar la alarma. brevemente en la pantalla, seguido de la hora con el valor de horas que destella. Si el reloj estuviera en el formato de 12 horas, también destellará el dato AM/PM. STOP/SET/RESET Pulse para empezar o completar el proceso de programación. HEART RATE Pulsar para disminuir el valor de programación. NOTA: Para cambiar rápidamente el valor que se está programando, pulse y mantenga START/SPLIT (+) o HEART RATE (–). 4. Pulse MODE (NEXT) para pasar al valor de minutos. 5. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de minutos o HEART RATE (–) para disminuirlo. 6. Pulse STOP/SET/RESET (DONE) para guardar los cambios y salir del proceso de programación. Suuggeerreenncciiaass && TTrruuccooss ddeell M S Mooddoo AAllaarrm maa v Para activar o desactivar la Alarma sin entrar en el modo programación, oprima el botón START/SPLIT mientras esté en el Modo ALARMA. v Si usted cambia cualquier ajuste de la alarma, automáticamente la deja activada. NOTA: Cuando suene la alarma, puede pulsar cualquier botón del reloj para silenciarla. v Cuando programa la alarma, el símbolo del reloj de alarma (b) aparece en el modo Hora del Día. Paarraa ffiijjaarr llaa aallaarrm P maa v Cuando suene la alarma, puede pulsar cualquier botón del reloj para 1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo Alarma. v Si no silencia la alarma antes de que finalice la alerta, 5 minutos 2. Pulse y mantenga STOP/SET/RESET hasta que SET aparezca 118 silenciarla. después sonará una alarma de respaldo. 119 C UUII DDAA DDOO YY M C MAA NN TTEE NN II MM II EE NN TT OO Moonniittoorr ddiiggiittaall ddee rriittm M moo ccaarrddiiaaccoo v Para evitar la acumulación de materiales que puedan interferir la El medidor cardiaco digital emplea una pila de litio CR2032. Para cambiar la pila: BATT ERIA capacidad del monitor cardiaco digital para recibir un pulso real, lávelo con agua dulce. v No limpie el medidor cardiaco digital o la banda para el pecho con materiales abrasivos o corrosivos. Los agentes limpiadores abrasivos pueden rayar las partes plásticas y corroer el circuito electrónico. v No someta el monitor cardiaco digital a fuerzas, golpes, polvo, temperatura ni humedad excesivos. Estas condiciones podrían provocar fallas de funcionamiento, reducción de la vida útil de los componentes electrónicos, daños en las pilas o alteraciones en las piezas. v No manipule los componentes internos del medidor cardiaco digital. Si lo hace, provocará la expiración de la garantía del medidor y puede causar daños. v El medidor cardiaco digital no contiene piezas reparables por los usuarios, con excepción de las pilas. PPiillaa Pila del medidor cardiaco digital Si las lecturas del pulso se vuelven inestables o cesan, será necesario reemplazar la pila del medidor cardiaco digital. Puede cambiar la pila por su cuenta sin herramientas especiales. 120 APRIRE BATTERIA 1. Abra el compartimiento de la pila del medidor con una moneda, girándola en sentido contrario a las manecillas de reloj. 2. Reemplace la pila con una nueva de litio CR2032 de 3V con el (+) hacia arriba, cuidando de no tocar los dos contactos para que no se descargue la pila. 3. Cuando haya terminado de insertar la pila, pulse el botón de reinicio (ubicado en la esquina inferior izquierda) con un escarbadientes o un clip enderezado y cierre la tapa con una moneda -- atornillando en el sentido de las manecillas del reloj. Para probar la nueva pila una vez instalada: 1. Aléjese de las fuentes de interferencia eléctrica o radial. 2. Humedezca las almohadillas del medidor cardiaco digital y apriete la correa del pecho debajo del esternón. 3. Mientras se coloca el reloj, presione el botón HEART RATE. Una serie de tres guiones cortos (- - -) y el símbolo del corazón destellando aparecerán en la pantalla. 121 4. Si no se ve un símbolo de corazón destellando en su reloj, vuelva a colocar la pila del medidor. ADVERTENCIA: PARA MANTENER LA RESISTENCIA AL AGUA, NO PRESIONE NINGÚN BOTÓN BAJO EL AGUA. NOTA: Durante la prueba no es necesario que aparezca el valor del pulso en la pantalla. v Reemplazo de la pila del reloj Si la pila del reloj se está agotando, la pantalla o la luz nocturna INDIGLO® se atenuarán. Este reloj usa una pila de litio CR2032. Para que el reloj no se dañe en forma permanente, TIMEX RECOMIENDA LLEVAR EL MONITOR A UN DISTRIBUIDOR O UN JOYERO PARA QUE CAMBIE LA PILA. LLu uzz nnooccttuurrnnaa IINNDDIIGGLLOO ®® Presione el botón INDIGLO® para activar la luz nocturna. La tecnología electroluminiscente patentada (patentes de EUA 4.527.096 y 4.775.964) ilumina toda la esfera del reloj por la noche y en condiciones de poca luz. RReessiisstteenncciiaa aall aagguuaa Reloj v El reloj, resistente a 30 metros de profundidad, tolera una presión de agua de 60 libras por pulgada cuadrada (equivalente a una inmersión a 98 pies o 30 metros de profundidad). v El reloj es resistente al agua solamente mientras el cristal, los botones y la caja permanezcan intactos. v Timex recomienda que enjuague su monitor para la muñeca con agua Monitor digital de ritmo cardiaco Su monitor cardiaco digital a 30 metros de profundidad y la banda del pecho toleran una presión de agua de 60 libras por pulgada cuadrada (equivale a una inmersión a 98 pies o 30 metros de profundidad). ADVERTENCIA: LA UNIDAD NO MOSTRARÁ EL PULSO SI SE UTILIZA DEBAJO DEL AGUA GAA RR AA NN TTÍÍ AA YY SS EE RRVV II CC II OO G Gaarraannttííaa ddee TTiim G meexx iinntteerrnnaacciioonnaall ((ggaarraannttííaa lliim miitta ad da ae en nE EU UA A)) Timex Corporation garantiza su monitor de ritmo cardiaco digital Timex® contra defectos de fabricación durante un periodo de UN AÑO a partir de la fecha de compra original. Timex y sus sucursales en todo el mundo respaldan esta garantía internacional. Cabe aclarar que Timex tiene la libertad de optar por reparar su monitor de ritmo cardiaco con componentes nuevos o reacondicionados e inspeccionados cuidadosamente, o reemplazarlo por un modelo idéntico o similar. IMPORTANTE: TENGA EN CUENTA QUE ESTA GARANTÍA NO CUBRE DEFECTOS O DAÑOS A SU MONITOR DE RITMO CARDIACO: fresca después de haber estado expuesto al agua salada. 122 123 1. después de vencido el plazo de la garantía; 2. si el monitor de ritmo cardiaco no se compró inicialmente a un autorizado distribuidor de Timex; 3. si las reparaciones efectuadas no las hizo Timex; 4. si son consecuencia de accidentes, manipulación no autorizada o abuso; y 5. en el cristal, correa o pulsera, caja, accesorios o pila. Timex podría cobrarle por el reemplazo de cualquiera de estas piezas. ESTA GARANTÍA Y LOS REMEDIOS QUE ELLA CONTIENE SON EXCLUSIVOS Y REEMPLAZAN A CUALQUIER OTRA GARANTÍA, EXPRESA O IMPLÍCITA, INCLUSO LA GARANTÍA IMPLÍCITA DE COMERCIABILIDAD O ADECUACIÓN PARA UN FIN PARTICULAR. TIMEX NO ASUME NINGUNA RESPONSABILIDAD POR PERJUICIOS DIRECTOS, INDIRECTOS NI ESPECIALES. En ciertos países y estados no se permiten limitaciones de las garantías implícitas ni exclusiones o limitaciones de perjuicios, por lo cual estas limitaciones podrían no aplicarse en su caso particular. Esta garantía le otorga derechos establecidos por ley, pero usted también podría tener otros derechos que difieren de un país a otro, o de un estado a otro. Para solicitar los servicios incluidos en la garantía, por favor devuelva su monitor de ritmo cardiaco a Timex, a una de sus sucursales o al comercio minorista donde lo compró, adjuntando el cupón de reparación original, o en EUA y Canadá únicamente, el cupón de reparación original o una nota en la que figure su nombre, domicilio, número de teléfono y fecha y lugar de compra. Por favor incluya lo siguiente con su monitor de ritmo cardiaco 124 para cubrir el costo de envío y manejo (este importe no es para el pago de la reparación): En EUA, un cheque o giro por valor de US $ 7.00 (dólares estadounidenses); en Canadá, un cheque certificado o giro por valor de CAN $6.00 (dólares canadienses); en el Reino Unido, un cheque certificado o giro por valor de UK £ 2.50 (libras). En otros países, Timex se encargará de cobrarle el importe por gastos de envío. NUNCA INCLUYA NINGÚN ARTÍCULO DE VALOR PERSONAL EN SU ENVÍO En EUA, por favor llame al 1-800-328-2677 para obtener información adicional sobre la garantía. En Canadá, llamar al número 1-800-263-0981. En Brasil, al +55 (11) 5572 9733. En México, al 01-800-01-060-00. En América Central, países del Caribe, Bermudas y Bahamas, al (501) 370-5775 (EUA). En Asia, al 852-2815-0091. En el Reino Unido, al 44 020 8687 9620. En Portugal, al 351 212 946 017. En Francia, al 33 3 81 63 42 00. En Alemania, al 49 7 231 494140. En el Medio Oriente y África, al 971-4-310850. En otras áreas, consulte al vendedor local de Timex o al distribuidor de Timex. En Canadá, EUA y en otros lugares, algunos distribuidores de Timex podrían proporcionarle un sobre con la dirección y el franqueo previamente pagado para que envíe el monitor de ritmo cardiaco a reparación. 125 Seerrvviicciioo S Si su monitor de ritmo cardiaco digital Timex® tuviera que ser reparado, envíelo a Timex según lo indicado en la Garantía Internacional de Timex o bien envíelo a: HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203 Si necesita una correa o pulsera de reemplazo, llame al 1-800-328-2677. GARANTÍA INTERNACIONAL DE TIMEX® CUPÓN DE REPARACIÓN Fecha original de compra: Si tiene consultas sobre el servicio, llame al 1-800-328-2677. (Si la tiene, adjunte la factura de compra) Para facilitarle los trámites del servicio de reparación, los distribuidores de Timex le pueden proporcionar un sobre con la dirección impresa que usted necesita. Comprado por: En la Garantía Internacional encontrará instrucciones específicas respecto a los cuidados y servicios que necesita su monitor de ritmo cardiaco digital Timex® . (Nombre y dirección) (Nombre, dirección y teléfono) Sitio de compra: Razón de devolución: ESTE ES SU CUPÓN DE REPARACIÓN. GUÁRDELO EN UN SITIO SEGURO. 126 127