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MANUAL DEL USARIO • R78O DIMENSIONI Lunghezza .......230 cm Altezza...............56 cm Larghezza ........... 40 cm Peso..................... 54 kg Le istruzioni per montaggio, uso e manutenzione della tua attrezzatura, devono essere seguite con molta cura. La garanzia non copre danni derivati da inosservanza, nel montaggio, regolazione e manutenzione, delle istruzioni fornite nella presente guida. Non rispondiamo di cambi o modifiche non espressamente approvate da Tunturi Oy Ltd. MANUAL DEL USUARIO R78O AT T E N Z I O N E ! Il dati tecnici possono cambiare per il continuo sviluppo dei prodotti. INFORMACION Y PRECAUCIONES Antes de montar, usar y revisar el ergómetro, lea con atención todo este Manual. Siga con atención las instrucciones de este manual. Por favor, anote que la garantia no cubre ningun dano producido por negligencia en ajuste o falta de mantenimiento de las instrucciones descritas en este manual. OBSERVACIONES SOBRE EL ERGOMETRO • La pinza del freno magnético de la máquina • No intente realizar ninguna operación de ajuste o revisión que no esté descrita en este Manual. Si surgen problemas con su ergómetro, interrumpa el ejercicio y consulte con el fabricante Tunturi o con un distribuidor autorizado. • 0Se recomienda que no usen el ergómetro las personas que pesen más de 120 kg. M O N TA J E Las piezas de la máquina de remar R 780 se envían en dos paquetes distintos. Desembale ambos y monte la máquina como se indica a continuación (izquierda, derecha, delante y detrás corresponden a las de la persona sentada en la máquina). Las figuras a que se refiere el texto están en la parte posterior del manual. E PEDALES Meta el tope de goma en el raíl desde la parte delantere, de modo que la cabeza encaje en el carril inferior. Este tope evita que el sillín choque contra los pedales. Afloje el tornillo que hay entre los dos pedales y las placas que llevan a los lados. Coloque los pedales en la parte delantera del raíl de modo que la cabeza del tornillo que queda entre ambos encaje en el carril inferior del raíl y que las placas que van a rosca corran pos los carriles laterales. PATA POSTERIOR Meta la pata posterior en el raíl desde la parte delantera, de modo que las cabezas de los dos pernos de la pata encajen en el carril. genera un campo magnético de gran intensidad. Si este campo afecta a mecanismos como el de un reloj de pulsera o la banda magnética de una tarjeta de crédito, puede estropearlos. No trate nunca de aflojar o quitar la pinza del freno magnético de la máquina. RAÍL Conecte el cable del receptor del pulsímetro que viene del extremo anterior del raíl, con el cable que sale por el agujero que hay en la parte delantera del bastidorde la máquina. OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD • Antes de empezar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico para que compruebe su estado de salud. • Si durante el ejercicio experimenta náuseas, cansancio u otros síntomas anormales, pare inmediatamente y consulte con su médico. • Para evitar tirones musculares, haga ejercicios de estiramiento y calentamiento previamente. • Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilación. Para evitar resfriados, evite las corrientes en el lugar del ejercicio. MANUALE D'USO • R78O OBSERVACIONES SOBRE EL USO 22 Cuando monte la pata en la parte posterior del raíl, procure que el tope de goma quede hacia delante. Este tope evita que el sillín choque contra la pata al moverse. Cuando la pata esté instalada en la parte posterior del raíl, apriete los dos pernos que la sujetan al bastidor con una llave de tubo de 13 mm. Apriete el tornillo de la tapa con un destornillador de estrella. ¡ N O TA ! DEL ERGOMETRO SILLÍN • El ergómetro no es para que lo usen los niños. Meta el sillín en el raíl desde la parte delantera, procurando que la parte delantera del sillín quede hacia delante. Mantenga a los niños y a los animales domésticos alejados de la máquina durante los ejercicios. • Coloque la máquina sobre una base lo más plana posible. • La máquina de remar sólo debe ser utilizada por una persona cada vez. • Cuando haga ejercicio, lleve ropa y calzado adecuado. • No ponga las manos cerca de las partes móviles de la máquina. • No suelte nunca el manillar durante la remada. Encaje el raíl en el bastidor de modo que la tira metálica fina que lleva el bastidor encaje en el carril de la parte inferior del raíl. Empuje el raíl hasta que toque el tope que hay al final de la tira. ¡ N O TA ! Tenga cuidado de no pillar el cable del sensor. Apriete con una llave allen los dos tornillos de cabeza hueca que lleva el bastidor en su parte inferior y sujételos apretando las dos tuercas con una llave de tubo. Cuando ya estén montados el carril y el bastidor, sujete los pedales apretando primero la tuerca que llevan en el fondo y después las placas a rosca. Apriete ell topo de goma en el rail. Compruebe de nuevo la posición de los pedales. 23 MANUAL DEL USARIO • R78O Si tiene que doblar los brazos cuando la máquina está en la posición inicial, los pedales están demasiado cerca del bastidor del ergómetro. Desplace los pedales hacia atrás aflojando los tornillos que los sujetan a los lados y a la parte inferior del raíl. Adjuntar el poseedor para el manillar con 4 tornillos allen. Una menor resistencia y mayor rapidez es una buena combinación para mejorar el tono aeróbico, mientras que una mayor resistencia y mayor lentitud desarrolla mejor los músculos. Para evitar daños musculares, empiece siempre el ejercicio con una resistencia baja y vaya aumentándola. En las máquinas de remar con volante de inercia, la velocidad de remada es mayor al final de la misma, cuando el cuerpo está ligeramente inclinado hacia atrás y los brazos flexionados tocando el pecho. En ese punto, la velocidad del volante es máxima. La velocidad más lenta se produce al principio de la remada. Si rema usted con muy poca resistencia y gran velocidad, el volante de inercia sigue girando muy rápido al principio de la remada y puede producirse un embalamiento. Por tanto, si prefiere remar rápido es mejor que aumente algo la resistencia. TECNICA DE REMAR C O N TA D O R Desatornille el tornillo que hay en el borde inferior del contador, levante la tapa y sáquela. Insertar las pilas (4 x 1.5 V AA), vuelva a poner la tapa y el tornillo. Quite la película protectora que lleva la pantalla. La remada paso a paso: Tense las tiras que sujetan los pies a los pedales. Sujete bien el manillar. Empiece la remada inclinándose ligeramente hacia delante, con las rodillas dobladas y los brazos rectos. Vaya tirando hacia atrás mientras endereza su espalda y sus piernas al mismo tiempo. Siga el movimiento hasta que esté ligeramente inclinado hacia atrás, con los brazos flexionados.Vuelva a la posición inicial inclinándose hacia delante y alargando al mismo tiempo los brazos. Recuerde que siempre debe acabar con la espalda recta. Cuando termine el ejercicio, ponga el manillar de nuevo en su lugar de reposo encima del ergómetro. ¡No suelte nunca el manillar durante la remada! Si quiere desarrollar sus biceps, agarre el manillar por debajo y reme normalmente. También mejora los biceps agarrar el manillar por debajo y tirar de él hasta los hombros, manteniendo rectas las piernas y las rodillas. C O N TA D O R El contador se conecta automáticamente al pulsar una tecla y se desconecta automáticamente si no se usa o no se pulsa la tecla durante cuatro minutos. PULSIMETRO Este ergómetro está dotado de un receptor interno codificado de impulsos, compatible con los transmisores telemétricos sin cable Polar (disponibles como accesorio). La correa del transmisor lleva unos electrodos. Para medir su pulso durante el ejercicio, moje cuidadosamente las ranuras de los electrodos con agua o saliva y colóquese la correa elástica del transmisor justo por debajo del pecho, de manera que haga bastante presión sobre su piel, para que los electrodos estén en contacto continuo con la misma durante todo el ejercicio. Sin embargo, no apriete tanto la correa que no pueda respirar normalmente durante el ejercicio. ¡ N O TA ! Si la superficie de los electrodos se seca, la pantalla del pulsímetro no indica valor alguno. En este caso, vuelva a mojar los electrodos. Para desconectar el pulsímetro, pulse cualquier tecla del contador. El transmisor transmite automáticamente el valor de su pulso al receptor situado en el raíl de la máquina y a la pantalla del contador. INDICADORES DEL CONTADOR MANUAL DEL USARIO • R78O PANTALLA BASICA 24 USO AJUSTE DE LA RESISTENCIA DE LA REMADA Esta máquina con ergómetro permite ajustar infinitesimalmente la resistencia. Para aumentarla, gire a derechas el pomo gris que hay debajo del contador. Para reducirla, gírelo a izquierdas. Cuando se conecta el contador aparece la llamada pantalla básica, que presenta simultáneamente las siguientes funciones: El valor que aparece a la izquierda de la línea superior indica las pulsaciones (de 30 a 199 pulsaciones/minuto). Esta función se activa únicamente cuando tiene el transmisor bien pegado a su piel (vea PU L S I M E T RO ). Al lado de ese valor aparece un corazón que parpadea al mismo ritmo que su pulso. El valor de la derecha de la línea superior indica el consumo de energía en kilocalorías (de 0 a 999 kCal). Este consumo se mide de modo acumulativo durante todo el tiempo transcurrido y según su esfuerzo medio. El valor se vuelve a poner a cero cuando se pulsa la tecla R E S E T y siempre que se desconecta el contador. E El valor de la izquierda de la segunda línea indica su esfuerzo medio en watios (de 0 a 995 W, con una precisión de 5 W). Este valor se actualiza cada remada. El valor de la derecha de la segunda línea es el tiempo (de 00:00 a 59:59 con intervalos de un segundo y de 1:00 a 99:59 con intervalos de 1 minuto, con los dos puntos que parpadean al ritmo de un segundo). Cuando empieza el ejercicio o cuando se pone el reloj a cero, empieza el cálculo acumulado del tiempo.¡ N O TA ! Si la velocidad es cero, no se activa la función de cálculo del tiempo. Si programa el tiempo de su ejercicio de 01:00 a 99:00 minutos (vea PRO G R A M AC IO N DE VA L OR E S ), la pantalla de tiempo le muestra el tiempo de ejercicio que le queda. El valor de la izquierda de la tercera línea indica su esfuerzo máximo en watios (de 0 a 999, con precisión de 1 W). Este valor se actualiza cada remada. El valor de la derecha de la tercera línea indica el tiempo que tardaría usted en remar 500 m manteniendo la actual velocidad de remada. Este valor se actualiza cada remada. El valor de la izquierda de la cuarta línea indica su velocidad de remada en remadas por minuto (de 0 a 99 remadas/minuto). El valor de la derecha de la cuarta línea indica la distancia recorrida desde el principio del ejercicio o desde la última vez que se puso este valor a cero. Esta distancia se puede medir en metros (m) o en remadas (de 0 a 9999, con una precisión de una remada o un metro). Si ha programado la distancia (de 1 a 9999 - PRO G R A M AC IO N DE VA L OR E S ), la pantalla le muestra la distancia en cuenta atrás. Si cambia la unidad de medida de la distancia, en la pantalla aparece la última unidad programada. En la parte inferior de la pantalla aparecen 11 símbolos de remeros. Cada símbolo consiste en dos segmentos que indican los movimientos de la remada, hacia delante y hacia atrás. El remero con los dos segmentos es la referencia, y el de un solo segmento es usted, con su actual movimiento de remada. Normalmente el símbolo de referencia aparece en el centro de esta línea. Si no hay ninguna distancia entre usted y la referencia, sólo aparece un símbolo en la pantalla, con los dos segmentos. Los otros símbolos de remeros que aparecen indican la distancia entre usted y la referencia, a tres escalas distintas: 1 m, 10 m y 100 m. Esta escala cambia automáticamente: si la distancia entre usted y la referencia es de menos de 10 m, la escala es de 1 m. En cuanto la distancia supera los 10 m, el contador cambia a la escala de 10 m y, del mismo modo, si la distancia supera los 100 m, el contador pasa a la escala de 100 m. Esta escala aparece en la parte inferior derecha de la pantalla. 25 HANDLEIDING • R78O La distancia entre usted y la referencia aparece también indicada con números en la parte derecha de la línea inferior de la pantalla. Los números van precedidos de un signo (+) si usted rema más rápido que la referencia y con un signo (-) si rema más lento. La velocidad de referencia es la velocidad media de 500 m en 2 minutos (si no se ha programado otra velocidad) o la velocidad programada para esos 500 m. Para programarla, pulse la tecla S E T PAC E R y anote la velocidad con las teclas de flecha hacia arriba y hacia abajo (si pone 1:50, quiere decir 1 minuto y 50 segundos para los 500 m). P R E S E N TA C I O N D E L O S VA L O R E S TOTALES Si pulsa la tecla T O TA L , aparecerán en pantalla los valores totales (con el texto T O TA L). El tiempo total de ejercicio aparece en días (de 0 a 999), horas y minutos (de 00:00 a 23:59). La distancia total aparece en km o en remadas (de 0 a 999999), con precisión de 1 km o una remada, respectivamente. La unidad de medida de la distancia total se puede cambiar pulsando la tecla m/S T RO K E S . P R O G R A M A C I O N D E VA L O R E S TIEMPO Para programar el tiempo de ejercicio, encienda la pantalla pulsando S E T T I M E R y programe el tiempo en minutos (de 01:00 a 99:00), con las teclas de flechas arriba y abajo. Si no programa el tiempo de ejercicio, en la pantalla no aparecen números, sino --:--. Si quiere poner este valor a cero, pulse R E S E T. Para volver a la pantalla básica, pulse S E T T I M E R . Cuando haya transcurrido el tiempo programado, suena una alarma cinco veces. REFERENC I A MANUAL DEL USARIO • R78O Para programar la velocidad de referencia (el tiempo que quiere usted tardar en remar 500 m), encienda la pantalla pulsando S E T PAC E R y programe el tiempo deseado en minutos y segundos (de 01:00 a 10:00, con 02:00 minutos como valor por defecto). Si pulsa R E S E T teniendo en pantalla esta función, el tiempo programado se pone en 02:00. Para volver a la pantalla básica, pulse S E T 26 PAC E R . DISTANCI A Para programar una distancia a recorrer, encienda la pantalla pulsando S E T DI S T y programe la distancia deseada, en metros o en remadas. Para cambiar de una unidad a otra, pulse la tecla m/S T RO K E S . Si no programa la distancia, en la pantalla no aparecen números, sino --:--. Si quiere poner este valor a cero, pulse R E S E T. Para volver a la pantalla básica, pulse S E T DI S T. Cuando haya remado la distancia programada, suena una alarma cinco veces. TECLAS Y FUNCIONES TECLAS DE FLECH ALORES). Si pulsa la tecla de flecha hacia arriba, el valor que aparece en pantalla aumenta; si pulsa la tecla de flecha hacia abajo, disminuye. Estas teclas no funcionan ni con la pantalla básica ni con la de valores totales. SET DIST Pulsando la tecla S E T DI S T pasa de la pantalla básica a la de programación de la distancia, en la que puede programar la distancia que quiera remar en metros o en remadas. Si vuelve a pulsar S E T DI S T, vuelve a la pantalla básica. SET TIMER Pulsando la tecla S E T T I M E R pasa de la pantalla básica a la de programación del tiempo. Si vuelve a pulsar S E T T I M E R , vuelve a la pantalla básica. S E T PA C E R Pulsando la tecla S E T PAC E R pasa de la pantalla básica a la de programación de la velocidad de referencia, que es la velocidad que se tarda en remar 500 m (por ejemplo, 1:50). Si vuelve a pulsar S E T PAC E R , vuelve a la pantalla básica. M/STROKES Pulsando la tecla m/ S T RO K E S puede cambiar la unidad de medida de la distancia de metros a remadas o viceversa. Esta tecla se puede usar con la pantalla básica, la de valores totales y la de programación de la distancia. T O TA L Pulsando la tecla T O TA L pasa de la pantalla básica a la de valores totales. Si vuelve a pulsar T O TA L , vuelve a la pantalla básica. RESET Pulsando la tecla R E S E T se ponen a cero los valores de la pantalla. Esta tecla no se puede usar con la pantalla de totales. CALIBRACION DEL CONTADOR Si quiere competir con otros remeros que utilicen simultáneamente un ergómetro Tunturi R 780, deberán igualar los niveles de resistencia de las máquinas. Para que la distancia entre el volante y la pinza magnética del freno sea la misma en todas las máquinas, siga estos pasos: Estando el contador en la pantalla básica, pulse al mismo tiempo las dos teclas de flechas. En la pantalla aparece "Calibr" y "Pull". Siéntese en el sillín de la máquina, tome la barra de remar y haga una remada normal. En la pantalla aparecerá un valor de calibración de 1 a 100, calculado según la deceleración del volante de inercia. Cuanto más cerca esté la pinza magnética del borde del volante, mayor será la deceleración y, por consiguiente, mayor el valor que aparece en pantalla. Por ejemplo, si tiene usted un ergómetro A con un valor de calibración de 55 y otro B con un valor de 80, y quiere ajustar la resistencia del A a la del B, no tiene más que girar el pomo de ajuste de la resistencia del ergómetro A (situado debajo del contador) a derechas, para aumentar la resistencia, y volver a hacer otra remada normal hasta que aparezca el valor de calibración en pantalla. Repita el procedimiento, girando el pomo a derechas (para aumentar la resistencia) o a izquierdas (para reducirla), hasta que aparezca en pantalla el valor deseado. Para volver a la pantalla básica, pulse R E S E T. HANDLEIDING R78O CAMBIO DE LAS PILAS Wij adviseren u deze handleiding eerst een keer goed door te lezen voordat u aan de montage begint! U raakt dan beter vertrouwd met de verschillende begrippen en onderdelen. El contador funciona con cuatro pilas AA o UM-3 de 1,5 V. Para acceder a las pilas desatornille el tornillo que hay en el borde inferior del contador, levante la tapa y sáquela. Cambie las pilas, vuelva a poner la tapa y el tornillo. MANTENIMIENTO ¡ N O TA ! • Antes de cada sesión de ejercicios, compruebe el estado del cable del sillín. Si observa que está gastado, no use la máquina y avise al distribuidor de Tunturi . • Combruebe de vez en cuando si están bien apretados los tornillos y tuercas. • Limpie la máquina periódicamente. No use disolventes. A pesar del continuo control de calidad, puede haber componentes que funcionen mal o estén defectuosos. En la mayoría de los casos no es necesario mandar el ergómetro a reparar, pues basta cambiar el componente. TRASLADO Y ALMACENAJE El ergómetro se puede trasladar fácilmente con la rueda que tiene en la parte delantera del bastidor. Levántelo desde detrás por la pata hasta que la máquina se apoye en la rueda y empújelo. Para evitar averías, guarde la máquina de remar en un lugar seco, sin polvo y con las menores variaciones de temperatura posibles. D AT O S T E C N I C O S Longitud .........230 cm Altura................56 cm Anchura ............. 40 cm Peso..................... 54 kg N O TA : Deben sequirse estrictamente estas instrucciones en el montaje, uso y mantenimiento de su equipo. La garantía no cubre daños debidos a negligencias en los procedimientos de montaje, ajuste y mantenimiento descritos en esta guía. Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no están autorizados a los usuarios. Caracteristicas sujetas a cambios debido al continuo proceso de mejora del producto. E OPMERKINGEN EN ADVIEZEN De Tunturi R 780 roeier is ontworpen voor zowel intensief thuisgebruik als voor professioneel gebruik en valt als zodanig volledig onder de Tunturi garantievoorwaarden. De garantie dekt echter geen schade als gevolg van nalatigheid bij onderhoud of incorrecte afstelling van de apparaten. Bij ondeskundig gebruik en/of slecht onderhoud, kunnen nog Tunturi Ltd – Finland nog haar vertegenwoordigers, aansprakelijk worden gesteld voor enig letsel of schade. DE TRAINER Ondanks strenge Tunturi kwaliteitscontrole kunnen storingen optreden. In de meeste gevallen wordt dit veroorzaakt door een onderdeel dat eenvoudig te verwisselen is. Het is dan niet noodzakelijk het toestel naar de dealer te brengen, doch alleen het betreffende onderdeel te vervangen. Noteer het model en het serienummer van de trainer, het nummer en de naam van het betreffende onderdeel, zoals vermeld op de laatste pagina’s van de meertalige handleiding en geef dit aan uw dealer door. Tunturi is een geregistreerd handelsmerk van Tunturi Ltd -Finland. UW GEZONDHEID • Laat u conditie voordat u met trainen begint door een arts controleren. • Vraag om advies welke training of trainingsniveau voor u de juiste is. • Indien u tijdens het trainen last van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak heeft, dient u direct te stoppen en een arts te raadplegen. • Controleer uw hartslag tijdens de training en bij afwijkende hartslagwaarden stopt u de training onmiddellijk. • Het is aan te bevelen stretch-, warming up- en cool down- oefeningen te doen om pijnlijke spieren te voorkomen. 27