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MANUAL DEL USUARIO R710 • Llevar un calzado y ropa adecuada cuando se haga ejercicio. • No intentar cualquier servicio o ajuste que no se describa en este manual. Las instrucciones dadas deberían ser seguidas cuidadosamente. • El mecanismo no debería ser usado por personas con un peso por encima de los 135 kg. M O N TA J E I N F O R M A C I Ó N Y AV I S O S ¡Por favor leer este manual de usuario detenidamente antes de ensamblar y utilizar el equipo!. Seguir las instrucciones descritas en este manual cuidadosamente. La garantía Tunturi se aplica a defectos o malfuncionamiento en un uso en casa (24 meses) y en un uso light commercial (12 meses). Anótese que la garantía no cubre daños debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual. Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje, uso y mantenimiento de su equipo. Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no están autorizados a los usuarios. NOTA SOB R E SU SA L U D • Antes de empezar cualquier entrenamiento, consultar al médico sobre su estado de salud. • Si usted experimenta nauseas, vértigos u otros síntomas anormales mientras hace ejercicio, pare su trabajo y consulte a un médico. • Para evitar tensión y dolor muscular, empezar cada ejercicio calentando y terminando en frío. No olvidar hacer ejercicios de estiramiento al final de cada sesión. Antes de ensamblar el conjunto, asegurarse que todas las partes están presentes: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10 . 11. 12 . 13 . 14 . Medidor Soportes del pie Eje de los soportes del pie Pieza de fijación de los soportes del pie Manillar Rail Protectora de plástico en el extremo posterior del rail Tope de goma del sillín Sillín Cuadro Pie de apoyo delantero Pie de apoyo trasero cubiertas plásticas de protección (4) Kit de ensamblaje (contenidos marcados con un * en el despiece) En caso de cualquier consulta, contactar siempre con su distribuidor Tunturi. El despiece está al final del manual. Ensamblar el mecanismo como sigue: P IE D E A P OY O D E LA N TE R O NOTA SOB R E EL A M B IE N T E D E E J E R C IC IO • El mecanismo no puede ser usado en exteriores. • Situar la máquina de remo en una superficie firme, nivelada y protegida. • Asegurarse que el ambiente de ejercicio tiene una MANUAL DEL USARIO •R710 ventilación adecuada. Para evitar coger frío, no hacer ejercicio en un lugar con corrientes de aire. • En entrenamiento, el mecanismo tolera una temperatura ambiente de entre +10°C y +35°C. El mecanismo también puede almacenarse a temperaturas de 15°C a +40°C. La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 %. NOTA SOB R E EL U S O D E L E QU IP O • Si los niños están autorizados a usar el mecanismo, deberán ser supervisados por adultos y enseñarles el uso de la máquina de remo adecuadamente, teniendo en cuenta el desarrollo físico y mental del niño y su personalidad. • Antes de empezar a usar su máquina de remo, asegurarse que las funciones estén todas en el modo correcto. No usar un mecanismo defectuoso. • Sólo una persona podrá usar el mecanismo en una vez. FIG. 1 Presione el pie de apoyo delantero a través de la pieza de fijación situada debajo del cuadro delantero y ajústelo al mismo con dos tornillos cortos de cabeza hueca hexagonal de 5/16” x 1”. Coloque las cubiertas plásticas de protección en los extremos del pie de apoyo delantero. S OP OR TE S D E L P IE FIG. 2 Presione el eje de los soportes del pie a través del tubo situado en la pieza de fijación y coloque los soportes del pie en el eje. El soporte de pie izquierdo tiene una marca LEFT y el derecho la marca RIGHT. Coloque una arandela de seguridad de 3/8” y una tuerca de bloqueo en cada extremo del eje y ajuste las tuercas con una llave de 15 mm. Invierta el rail de modo que la base quede hacia arriba. Ajuste con una llave los soportes del pie al rail usando cuatro arandelas de seguridad de 5/16” x 1” y un tornillo largo de cabeza hueca hexagonal. Fije el tope de goma anterior del sillín debajo del rail debajo del rail con una arandela de seguridad y un tornillo de cabeza cruciforme de 3/16”. 14 R710_2004 14 10.6.2004, 14:47:59 MANUAL DEL USARIO •R710 S I L L Í N Y P IE D E A P OYO T R A S ER O FIG. 3 Ponga el sillín en el rail. Coloque el pie de apoyo trasero en su sitio debajo del rail y la placa de fijación dentro del rail, y fije el pie de apoyo trasero en el extremo posterior del rail con cuatro arandelas de seguridad de 5/16” x 1” y un tornillo largo de cabeza hueca hexagonal. Ajuste con una llave de 12 mm. Ponga las correspondientes cubiertas protectoras de plástico en el extremo posterior del rail y en los extremos del pie de apoyo trasero. Fije el tope de goma posterior del sillín debajo del rail debajo del rail con una arandela de seguridad y un tornillo de cabeza cruciforme de 3/16”. RAI L FIG. 4 Conecte entre sí los cables del medidor que salen del rail y del cuadro. Coloque el extremo delantero del rail en su sitio entre las orejetas de fijación del marco delantero. ¡Cuídese de no dañar los cables! Coloque una arandela de 3/8” x 5” en la cabeza del perno e introduzca el perno a través de las orejetas y del extremo delantero del rail. Coloque una arandela de 3/8” y una tuerca de bloqueo en el extremo del perno y ajuste la tuerca con una llave de 15 mm. CL AV I J A D E F IJ A C IÓN FIG. 4 Introduzca la clavija de fijación del rail a través de las orejetas de fijación del marco delantero y del extremo delantero del rail. Ajuste la clavija de fijación. I M P O R TA N T E : Extrayendo la clavija de fijación se puede levantar el rail para lograr una posición de almacenamiento plegada que ahorra espacio. M ANI L LA R FIG. 5 Pase el tornillo en U a través de la argolla situada en el extremo del cable. Introduzca el tornillo en U a través de los orificios del manillar; los orificios más grandes deben estar hacia el remero. Coloque las arandelas de 3/8” y las tuercas de bloqueo en los extremos del tornillo en U y ajuste las tuercas con una llave de 15 mm. Quite la placa de fijación metálica del cable. M E DI DOR FIG. 6 Pase el tornillo de fijación del medidor a través del soporte de la parte trasera del medidor. Conecte los cables del medidor en los conectores situados detrás del medidor (el cable con la marca HR en el de abajo) y fije el medidor al ángulo apropiado ajustando el tornillo de fijación con una tuerca ciega. MONITOR El monitor se pone en marcha automáticamente cuando usted comienza a remar o presiona el botón RESET del monitor, y se apaga cuando usted no se ha ejercitado o presionado el botón durante 4 minutos. Usted puede poner en marcha las lecturas presionando el botón RESET. Proteger el monitor de la luz solar directa, ya que podría dañar el líquido del cristal que muestra las E funciones. Proteger el monitor del agua y evitar los impactos severos, ya que esto podría dañar el monitor. FU N C ION E S STROKES (REMADAS): Cuenta remadas de forma ascendente (0-9999). TIME (TIEMPO): Muestra el tiempo contado de forma ascendente (0: 00-59:59). S T R O K E S / M I N ( R E M A D A S / M I N U TO ) : Número de remadas por minuto (0-999). D I S TA N C E ( D I S TA N C I A ) : Presenta la distancia acumulada en kilómetros (de 0.00 a 99.99 km). PULSE (PULSO): Muestra frecuencia de pulso por minuto (70-199 latidos / minutos). N O TA : Este equipo está dotado de un receptor interno codificado de impulsos, compatible con el transmisore telemétrico sin cable Polar T 31 / T 41(disponible come accessorio). USO Remar es una forma efectiva de ejercicio. Además de fortalecer el corazón y mejorar la circulación, desarrolla varios grupos de músculos largos: la espalda, el abdomen, los brazos, los hombros y también la pelvis y las piernas. Remar también desarrolla la flexibilidad muscular sin el esfuerzo de las articulaciones, y es una forma de ejercicio recomendado para aquellos que sufren dolores en la zona del cuello y hombros. Trabajar usando una máquina de remo es un ejercicio aeróbico excelente, el principio de este ejercicio debería ser adaptado a un ejercicio ligero, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico está basado en mejorar la entrada máxima de oxígeno en el cuerpo, lo cual repercute en mejorar la resistencia y el fitness. La habilidad del cuerpo de quemar grasa es una energía directamente dependiente de su capacidad de entrada de oxígeno. El ejercicio aeróbico debería ser para todos agradable. Usted debería sudar, pero usted no debería quedar fuera de juego durante el ejercicio. Usted debería hacer ejercicio al menos durante tres veces a la semana, 30 minutos en una vez, para alcanzar el nivel básico de fitness. Mantener este nivel requiere un poco de ejercicio cada semana. Una vez que la condición básica ha sido alcanzada, es mejorable fácilmente, simplemente incrementando el número de sesiones de ejercicio. El ejercicio siempre es recompensado con perdida de peso, porque este es el único modo de incrementar la energía gastada en el cuerpo. Esto es porque siempre merece la pena combinar ejercicio con una dieta sana. Una persona que hace ejercicio debería hacerlo diariamente – en un principio 30 minutos o menos en una vez, gradualmente incrementar el trabajo diario hasta una hora. Usted debería comenzar lentamente a una baja velocidad y una resistencia baja, porque para una persona con sobrepeso el ejercicio severo podría llevar a un excesivo esfuerzo del corazón y sistema circulatorio. Para 15 R710_2004 15 10.6.2004, 14:48:00 mejorar fitness, resistencia y velocidad incrementar gradualmente. AJ U S TA N D O R ES IST E N C IA En los equipos de remos con frenos neumáticos la resistencia del equipo depende de la fuerza de la remada: cuanto más fuerte es la remada, mayor es la resistencia. de su equipo. La garantía no cubre daños debidos al incumplimiento de las instrucciones de montaje, ajuste y mantenimiento de este manual. El usuario no está autorizado a hacer ningún cambio o modificación que no estén expresamente aprobados por Tunturi Ltd. Especificaciones podrían ser cambiadas de acuerdo con nuestro programa continuo de desarrollo de producto. SERVICIO El remo requiere un mínimo de mantenimiento. Paso por paso, revisar que todos la tornillos y tuercas de fijación estén apretados de forma segura. Limpiar el mecanismo con un trapo húmedo. No usar disolventes. Si usted nota algún defecto o un mal funcionamiento en el mecanismo durante el uso, contactar inmediatamente con su distribuidor. A pesar de los continuos controles de calidad, defectos individuales y mal funcionamiento podrían ocurrir debido a componentes individuales. En la mayoría de los casos es innecesario transportar la máquina de remo, normalmente será suficiente con remplazar la parte defectuosa. CA MB IA N D O B AT E R ÍA S Si sólo aparece de forma débil o no figura la función en monitor, cambie las baterías (2 x 1,5 V AA). Abrir la tapa del monitor y cambiar las baterías. Reemplazar la tapa trasera. ALMACENAJE MANUAL DEL USARIO •R710 Mover la máquina de remo en concordancia con las siguientes instrucciones; permanecer detrás del mecanismo y apretar el raíl con una mano y el sillín con la otra. Inclinar el mecanismo hasta que descanse sobre las ruedas de transporte. Mover el mecanismo rodándolo sobre las ruedas de transporte. El mecanismo más bajo rodarlo sobre el suelo mientras sostenemos el raíl y el sillín, permaneciendo todo el tiempo detrás del mecanismo. N O TA : Seguir las instrucciones de movilidad porque levantar el mecanismo incorrectamente podría dañar su espalda o causar otros riesgos de accidentes. Pliegue hacia atrás el brazo del medidor antes de levantar el rail a la posición de almacenamiento. Para prevenir mal funcionamientos en la máquina, mantenerla en un lugar seco con la variación de temperatura más pequeña posible, protegida del polvo. DIMENSIONES Largo ................ 236 cm Alto .................... 66 cm Ancho ................ 51 cm Peso ................... 33 Kg Todos los modelos Tunturi están diseñados de acuerdo con la directiva de compatibilidades electromagnéticas, EMC y son fijados de acuerdo con la conformidad de mercado EC. N O TA : Deben seguirse estrictamente estas instrucciones para el montaje, uso y mantenimiento 16 R710_2004 16 10.6.2004, 14:48:00