Tunturi R50 El manual del propietario

Attention, Achtung, Attention, Attentie, Atención, Giv akt, HuomioBelangrijk: Nota:

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Lea este manual antes de montar este producto

- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt

- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta

www.tunturi.com

R50 Rower

GB User manual 13 - 17

DE Benutzerhandbuch 18 - 25

FR Manuel de l’utilisateur 26 - 33

NL Gebruikershandleiding 34 - 41

IT Manuale d‘uso 42 - 49

ES Manual del usuario 50 - 57

SV Bruksanvisning 58 - 64

SU Käyttöohje 65 - 71

3

R-50

A

4

R-50

B-0

100 cm

5

R-50

B-1

6

R-50

B-2

7

R-50

B-3A

B-3B

A

B

C

8

R-50

B-4A

B-4B

A

B

C

9

R-50

C

10

R-50

D-1

D-2

11

English

Index

Rower �� 11

Safety warnings �� 11

Electrical safety ��11

Description ��12

Assembly (g. B) �� 12

Power supply (g. C) ��12

Exercise Instructions ��12

Heart rate ��12

How to row ��13

Use�� 13

Console (g. D-1) �� 14

Explanation of buttons ��14

Explanation Display functions ��14

Function ��14

Programs �� 15

Manual exercise��15

Target HR��15

Exercise proles ��15

Recovery �� 15

Cleaning and maintenance �� 16

Defects and malfunctions �� 16

Transport and storage �� 16

Additional information ��16

Technical data �� 17

Warranty �� 17

Declaration of the manufacturer �� 17

Disclaimer �� 17

Rower

Welcome to the world of Tunturi!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment.

Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including

crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi

equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness

level. For more information, please visit our website

www�tunturi�com

Safety warnings

⚠ WARNING

• Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow

the safety warnings and the instructions can cause personal

injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings

and the instructions for future reference�

- The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is

not suitable for commercial use�

- Max. usage is limited to 5 hrs a day.

- The use of this equipment by children or persons with a physical,

sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and

knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their

safety must give explicit instructions or supervise the use of the

equipment.

- Before starting your workout, consult a physician to check your

health�

- If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms,

immediately stop your workout and consult a physician�

- To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming

up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch

at the end of the workout�

- The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is

not suitable for outdoor use�

- Only use the equipment in environments with adequate ventilation.

Do not use the equipment in draughty environments in order not

to catch a cold�

- Only use the equipment in environments with ambient

temperatures between 10 °C and 35 °C. Only store the equipment

in environments with ambient temperatures between 5 °C and 45

°C.

- Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air

humidity must never be more than 80%.

- Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the

equipment for other purposes than described in the manual.

- Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a

part is damaged or defective, contact your dealer.

- Keep your hands, feet and other body parts away from the moving

parts�

- Keep your hair away from the moving parts.

- Wear appropriate clothing and shoes.

- Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving

parts�

- Make sure that only one person uses the equipment at a time. The

equipment must not be used by persons weighing more than 135

kg (300 lbs).

- Do not open equipment without consulting your dealer.

Electrical safety

(Only for equipment with electric power)

- Before use, always check that the mains voltage is the same as the

voltage on the rating plate of the equipment.

- Do not use an extension cable�

- Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges.

- Do not alter or modify the mains cable or the mains plug.

- Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug

is damaged or defective. If the mains cable or the mains plug is

damaged or defective, contact your dealer.

- Always fully unwind the mains cable�

- Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run

the mains cable underneath a carpet� Do not place any objects on

the mains cable�

- Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a

table�

- Make sure that the mains cable cannot be caught accidentally or

tripped over.

- Do not leave the equipment unattended when the mains plug is

inserted into the wall socket�

12

English

- Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall

socket�

- Remove the mains plug from the wall socket when the equipment

is not in use, before assembly or disassembly and before cleaning

and maintenance�

Description

Your rower is a piece of stationary fitness equipment used to simulate

rowing without causing excessive pressure to the joints.

Assembly (fig. B)

⚠ WARNING

• If a part is missing, contact your dealer.

• Carry and move the equipment with at least two persons.

⚠ CAUTION

• Place the equipment on a firm, level surface.

• Place the equipment on a protective base to prevent damage to

the floor surface�

• Allow at least 100 cm of clearance around the equipment.

- The rowing machine is shipped in the locked storage position.

- Push the front tube folded on the frame up and forward�

- Pull the locking pin up and press the front frame downward

simultaneously by the pulley wheel cover.

- Release the locking pin and ensure that the front frame is in locked

forward position�

- Always tighten the locking pin before you begin to exercise.

Adjust the console so that it is in an appropriate angle for excercise.

Power supply (fig. C)

The trainer is powered by an external power supply�

‼ NOTE

• Connect the power supply with the trainer before connecting it

to the wall outlet�

• Always remove power cord when machine is not in use.

Workouts

The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic

exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake,

which in turn improves endurance and fitness. You should perspire,

but you should not get out of breath during the workout.

To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three

times a week, 30 minutes at a time. Increase the number of exercise

sessions to improve your fitness level. It is worthwhile to combine

regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting

should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually

increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at

low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system

from being subjected to excessive strain.

As the fitness level improves, speed and resistance can be increased

gradually. The efficiency of your exercise can be measured by

monitoring your heart rate and your pulse rate.

Exercise Instructions

Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will

improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a

calorie controlled diet help you lose weight.

The warming up phase

This stage helps get the blood flowing around the body and the

muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and

muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown

below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do

not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP

The exercise phase

This is the stage where you put the effort in. After regular use, the

muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is

very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of

work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone

shown on the graph below.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

AGE

MAXIMUM

COOL DOWN

HEART RATE

TARGET ZONE

This stage should last for a minimum of 12 minutes though most

people start at about 15-20 minutes

The cool down phase

This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind

down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your

tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching

exercises should now be repeated, again remembering not to force

or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need

to train longer and harder. It is advisable to train at least three times

a week, and if possible space your workouts evenly throughout the

week�

Muscle toning

To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the

resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles

and may mean you cannot train for as long as you would like. If you

are also trying to improve your fitness you need to alter your training

program. You should train as normal during the warm up and cool

down phases, but towards the end of the exercise phase you should

increase resistance making your legs work harder. You will have to

reduce your speed to keep your heart rate in the target zone.

Weight loss

The important factor here is the amount of effort you put in�

The harder and longer you work the more calories you will burn.

Effectively this is the same as if you were training to improve your

fitness, the difference is the goal.

Heart rate

Heart rate measurement

(heart rate chest belt)

The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart

rate chest belt. The heart rate is measured by a heart rate receiver

in combination with a heart rate transmitter belt� Accurate heart

measurement requires that the electrodes on the transmitter belt are

slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are

too dry or too moist, the heart rate measurement will become less

accurate�

13

English

⚠ WARNING

• If you have a pacemaker, consult a physician before using a

heartrate chest belt�

⚠ CAUTION

• If there are several heart rate measurement devices next to each

other, make sure that the distance between them is at least 1.5

metres�

• If there is only one heart rate receiver and several heart rate

transmitters, make sure that only one person with a transmitter

is within transmission range.

‼ NOTE

• Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly

in contact with your skin� Do not wear the heart rate chest belt

above your clothes. If you wear the heart rate chest belt above

your clothes, there will be no signal.

• If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded�

• The transmitter transmits the heart rate to the console up to a

distance of 1 metre. If the electrodes are not moist, the heart

rate will not appear on the display�

• Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static

electricity which can prevent accurate heart rate measurement.

• Mobile phones, televisions and other electrical appliances

create an electromagnetic field which can prevent accurate

heart rate measurement�

Maximum heart rate

(during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely

achieve through exercise stress. The following formula is used to

calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum

heart rate varies from person to person.

⚠ WARNING

• Make sure that you do not exceed your maximum heart rate

during your workout. If you belong to a risk group, consult a

physician�

Beginner

50-60% of maximum heart rate

Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons

who have not exercised for a long time. Exercise at least three times a

week, 30 minutes at a time.

Advanced

60-70% of maximum heart rate

Suitable for persons who want to improve and maintain fitness.

Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time.

Expert

70-80% of maximum heart rate

Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance

workouts�

How to row

Catch

Comfortably forward with straight back and

arms�

Drive

Push with the legs while arms remain

straight.

Finish

Pull through with arms and legs rocking

slightly back on your pelvis.

Recovery

Upper body tips forward over your pelvis

and move forward.

Catch

Back to the starting positon and begin

again.

Catch - Drive

Begin the stroke comfortably in forward position and push strongly

back with your legs while keeping your arms and back straight.

Finish

Begin to pull your arms back as they pass over your knees and

continue the stroke through to completion rocking slightly back over

your pelvis.

Recovery - Catch

Return to the starting position and repeat.

Use

Setting clock

- Press and hold the MODE button and the RESET button for 2

seconds to reset the meter�

- Press the UP button or the DOWN button to set the clock�

14

English

Console (fig. D-1)

⚠ CAUTION

• Keep the console away from direct sunlight.

• Dry the surface of the console when it is covered with drops of

sweat�

• Do not lean on the console�

‼ NOTE

• The console switches to standby mode when the equipment is

not used for 4 minutes. If the console is in standby mode, the

display shows the room temperature

Explanation of buttons

Mode

- Selection of the goal values.

The same button is also on the remote control of the pull bar�

Reset

- In setting mode, press RESET key once to reset the current function

figures.

- Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all function figures

Up

- Increase resistance level

- Setting selection.

The same buttons are also on the remote control of the pull bar�

Down

- Decrease resistance level

- Setting selection.

The same buttons are also on the remote control of the pull bar�

Recovery

Measuring the recovery heart rate

Start/ Stop

Starting and interrupting the exercise

Pull-bar buttons (fig. D-2)

The buttons in question only transmit individual keystrokes to the

meter; the meter does not recognize longer keystrokes.

If the pull-bar buttons do not work, reset the remote-control function

by pressing all three pull-bar buttons simultaneously for five seconds.

Then, test the operation of the pull-bar buttons.

Note that there is a battery inside the pull bar� If the pull-bar buttons

do not operate, replace the battery, and make sure that you place it in

the right direction. Note, however, that in home use, the battery will

last several years.

⚠ CAUTION

• When you finish exercising, return the pull bar to its holder.

Never release your grip on the pull bar in the middle of a rowing

motion

Explanation Display functions

Strokes (pull speed/min)

The number of pulls/min; there is also a bar below the readout display

which indicates pull speed�

Exercise duration

00:00-99:59; measuring at 1 second intervals,

H 1:40-h9:59 measuring at 1 minute intervals.

Heart rate during exercise

The symbol of a heart blinks simultaneously with your own heart rate

during the exercise.

The arrow signs show if the heart rate exceeds or surpasses the set

values.

Exercise trip length (km)

00.0 – 99.99 km

Speed (timer for a 500m distance, kmh)

time 0-9.59/500m, 00.0-99.9 kmh

Energy consumption

Kcal Estimated total energy consumption during the exercise, 0 –9999

kcal

Clock (Clock)

Real time clock

Thermometer (Temp C )

Measures the room temperature either in Celsius

Hygrometer (Humidity %)

Measures the room humidity, 0-100%.

Display of main values

The chosen exercise value shows in large numbers in the middle of

the console; other values are shown in the upper row displays.

Display of an exercise profile

The profile of a preprogrammed exercise program.

Function

Switch on

- Put power adepter in the wall outlet socket�

- The display will start up, with a 2 seconds beep notice, and all

display figures will light up during this 2 seconds.

- When trainer display is in sleep mode, press any button to wake up

the display�

15

English

Set the clock

- Press and hold the “MODE” & “RESET” button pressed for 2

seconds to reset the console�

- Press “UP” & “DOWN” button pressed to set the clock time�

Programs

Manual exercise

In manual exercise, you can adjust resistance level during exercise

with the + / - keys�

- You can start the exercise immediately by pressing START/STOP

button�

- You can start exercising by setting goal values. Press + or - key until

under the main number display is shown the text ”Manual”�

- Press the SET key after which you can set the goal values.

- TIME = select the desired exercise duration by pressing the + / -

keys. Switch to the following step by pressing the SET key.

- DISTANCE = select the desired distance by pressing the + / - keys.

Switch to the following step by pressing the SET key.

- KCAL= select the goal value of energy consumption by pressing

the + / - keys. Switch to the following step by pressing the SET key.

- PULSE = set the heart rate an upper limit with + / - keys: the display

shows a heart symbol and an arrow upwards. Press the SET key to

switch to setting the heart rate a lower limit. The display shows a

heart and an arrow downwards. Set the lower limit

with + / - keys. If your heart rate exceeds these limits, the limit

value in question blinks in the display. To switch back to setting the

exercise duration (TIME), press the SET key.

- You can start exercising by pressing the START/STOP key. Start

rowing and adjust the resistance if necessary during the exercise.

- You can interrupt the exercise by pressing START/STOP (”Over” is

shown in the display).The program information stays in the console

memory for five minutes. If you resume with training within this

time, simply press the START/STOP key again to continue.

- You can stop exercising by pressing RESET when the console is in

the pause mode�

- If you have set a goal value, the console gives a signal and the

displayed value starts blinking after the goal has been reached.

Reset the display by first pressing START/STOP and thereafter

RESET

Target HR

(constant heart rate)

- Press + or - key, until the text Target HR is shown under the main

number display�

- Set the desired constant heart rate for the exercise by pressing

MODE. The display shows the word PULSE and the symbols of a

heart and an arrow up / arrow down� You can set the desired heart

rate by pressing the “Up / Down” keys. Switch to the following

stepi by pressing MODE.

- TIME = select the desired exercise duration by pressing the “Up /

Down” keys. Switch to the following step by pressing the MODE

key�

- DISTANCE = select the desired distance by pressing the “Up /

Down” keys. Switch to the following step by pressing the MODE

key�

- KCAL= select the goal value of energy consumption by pressing

the “Up / Down” keys. Switch back to setting the exercise duration

by pressing the MODE key.

- You can start exercising by pressing the START/STOP key. Start

rowing and adjust the heart rate level if necessary during the

exercise�

- You can interrupt the exercise by pressing START/STOP (”Over” is

shown in the display). The program information stays in the console

memory for five minutes. If you resume with training within this

time, simply press the START/STOP key again to continue.

- You can stop exercising by pressing RESET when the console is in

the pause mode�

- If you have set a goal value, the console gives a signal and the

displayed value starts blinking after the goal has been reached.

Reset the display by first pressing START/ STOP and thereafter

RESET.

Exercise profiles

- After the console is switched on, press + or - key until the display

shows a profile code (P1-P8) and the profile form. All profiles are

so called standard power profiles: the faster you row, the faster

you move forward in distance measured by the meter. All of the

preprogrammed profiles are 20 minutes in duration.

- Select the desired profile by the + / - keys. Press MODE to switch to

setting the exercise profile duration; with the + / - keys you can set

the time in five minutes increments between 10 and 90 minutes.

- Start exercising by pressing START/STOP. Start rowing. With the

+ /- keys, you can change the resistance level in the section of the

profile you are performing at the moment. The + key increases the

resistance; the - key decreases it�

- You can interrupt the exercise by pressing START/STOP (”Over” is

shown in the display). The program information stays in the console

memory for five minutes. If you

- resume with training within this time, simply press the START/STOP

key again to continue.

- You can stop exercising by pressing RESET when the console is in

the pause mode. If you complete the whole profile, the console

gives a signal tune and the displayed value starts blinking after the

goal has been reached.

Reset the display by first pressing START/STOP and thereafter

RESET.

Recovery

Measuring the recovery pulse.

Measure your recovery pulse rate at the end of the workout.

- To start the measuring of the recovery pulse rate, press RECOVERY.

The display also shows the word ”Recovery”.

- The measuring starts automatically and takes two minutes.

- Upon completion of the measurement, the display shows the

recovery rate as a percentage. The smaller the rate, the fitter you

are� Please note that your results are in a relation to the pulse

level in the beginning of the measurement, and that your results

are personal and cannot directly be compared with any other

person’s results. In order to improve the reliability of recovery pulse

measurement, always try to standardize the measurement situation

as accurately as possible; start measuring at the same heart rate

level as precisely as possible.

- To switch back to the main display by pressing RESET. The console

will also automatically switch to the main display one minute after

the completion of the measurement�

16

English

Cleaning and maintenance

The equipment does not require special maintenance. The

equipment does not require recalibration when it is assembled, used

and serviced according to the instructions.

⚠ WARNING

• Do not use solvents to clean the equipment.

• Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use.

• Regularly check that all screws and nuts

are tight.

• If necessary, lubricate the joints.

• Clean the inner surfaces of the rail if necessary so that the seat

moves as smoothly and quietly as possible. If necessary, you

may improve the seat movement by adding paraffin to the

surface of the rails��

Defects and malfunctions

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused

by individual parts can occur in the equipment. In most cases, it will

be sufficient to replace the defective part.

- If the equipment does not function properly, immediately contact

the dealer�

- Provide the model number and the serial number of the equipment

to the dealer. State the nature of the problem, conditions of use

and purchase date�

Transport and storage

⚠ WARNING

• Carry and move the equipment with at least two persons.

• Remain standing in front of the equipment on each side

and take a sturdy grip at the handlebars. Tilt the front of the

equipment so as to lift the rear of the equipment on the wheels.

Move the equipment and carefully put the equipment down.

Place the equipment on a protective base to prevent damage to

the floor surface�

• Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not

move the equipment upstairs using the wheels, but carry the

equipment by the handlebars.

• Store the equipment in a dry place with as little temperature

variation as possible.

Folding

- Loosen the locking pin under the front frame, press the front frame

downward slightly and pull the locking pin upward.

- Open the latch on the left hand side by pressing the tab to the

side. Lift the front frame up at the same time.

- Lower the front frame carefully in between the rails. Ensure that the

front frame is locked�

- Grasp the cross bar at the back of the rowing machine and lift the

device to an upright position so that it is supported by the front

end support legs.

‼ NOTE

• Store the rowing machine in the storage position against a wall

in such a way that the front frame cannot fall on anyone by

accident�

⚠ CAUTION

• The device is shipped with a loop and a hook for securing the

rowing machine properly in the storage position.

Choose an appropriate storage site for your rowing machine next to a

wall and attach the hook tightly to the wall at the right height. Lift the

rowing machine to the storage position in front of the hook. Thread

the loop provided with the rowing machine around the cross bar and

attach the loop to the hook. Do not climb on the rowing machine

when it is in storage position!

Additional information

Packaging disposal

Government guidelines ask that we reduce the amount of waste

material disposed of in land fill sites� We therefore ask that you

dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres.

End of life disposal

We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your

fitness trainer. However, a time will come when your fitness trainer will

come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE Legislation

you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer

to a recognised public collection facility.

17

English

Technical data

Parameter Unit of

measurement

Value

Length cm

inch

197

77,6

Width cm

inch

50

19.7

Height cm

inch

66

26

Weight kg

lbs

46�4

102�3

Max. user weight kg

lbs

135

300

Adapter

Voltage

Current

V

Ma�

9V-DC

500 Ma�

Warranty

Warranty terms

The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the

national legislation concerning the commerce of consumer goods.

This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty

is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi

New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific

approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with

your equipment.

Warranty conditions

The warranty conditions commence from the date of purchase�

Warranty conditions may vary per country, so please consult your

local dealer for the warranty conditions�

Warranty coverage

Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi

Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any

special, indirect, secondary or consequential damages of any nature

arising out of any use or inability to use this equipment.

Warranty limitations

This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment

as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall

apply only under conditions of normal, recommended use of the

product as described in the Owner’s Manual and providing that

Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and

use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor

the Tunturi Distributors’

obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The

warranty applies only to the original purchaser and is valid only in

countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer.

The warranty does not extend to fitness equipment or components

that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness

BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or

damage incurred during loading or transportation are not covered.

The warranty does not cover sounds or noises emitted during use

where these do not substantially impede the use of the equipment

and where they are not caused by a fault in the equipment. The

warranty does not cover defects arising from the failure to carry

periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for

the product. Furthermore, the warranty does not cover defects

arising from usage and storage within an unsuitable environment

as described within the Owner’s Manual which should be indoors,

dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to

+35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as

cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation

procedures that customers can accomplish themselves, such as

changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not

requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment.

Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi

representatives are not covered.

Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will

invalidate the product’s warranty.

Declaration of the manufacturer

Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with

the following standards and directives: EN 957 (HB), 89/336/EEC. The

product therefore carries the CE label.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

The product and the manual are subject to change. Specifications can

be changed without further notice.

18

Deutsch

Rudergerät �� 18

Warnhinweise zur Sicherheit �� 18

Elektrische Sicherheit ��18

Beschreibung ��19

Zusammenbau (Abb. B) �� 19

Stromzufuhr (Abb C) ��19

Trainings �� 19

Trainingsanleitung ��19

Herzfrequenz ��20

Richtig Rudern �� 20

Gebrauch �� 21

Konsole (Abb D-1) �� 21

Erläuterung der Schalter ��21

Erläuterung der Anzeigefunktionen ��21

Bedienung �� 22

Programme �� 22

Manual training ��22

Target HR��22

Trainingsprole ��23

Recovery �� 23

Reinigung und Wartung �� 23

Störungen und Fehlfunktionen��23

Transport und Lagerung �� 23

Zusätzliche Informationen ��24

Technische Daten �� 24

Garantie �� 24

Herstellererklärung�� 25

Haftungsausschluss �� 25

Rudergerät

Willkommen in der Welt von Tunturi!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi

bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise

Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die

Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit

man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter

www�tunturi�com

Warnhinweise zur Sicherheit

⚠ WARNUNG

• Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen

und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise

zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme

auf�

⚠ WARNUNG

• Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein.

• Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder

zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig

fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein.

- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist

nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet.

- Die maximale Verwendung ist auf 5 Stunden pro Tag beschränkt.

- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher,

sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet

wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse

vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen.

Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen

klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts

beaufsichtigen.

- Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt

auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen.

- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale

Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf

und wenden Sie sich an einen Arzt.

- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit

Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran,

sich am Ende des Trainings zu dehnen.

- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen

geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender

Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung,

damit Sie sich nicht erkälten.

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit

Umgebungstemperaturen zwischen 10 °C und 35 °C. Lagern Sie

das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur

zwischen 5 °C und 45 °C.

- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten

Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten.

- Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie

das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch

beschriebenen Zweck�

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt

sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren

Händler�

- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den

beweglichen Teilen fern.

- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern.

- Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe.

- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den

beweglichen Teilen fern.

- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person

auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen

verwendet werden, deren Gewicht 135 kg (300 lbs) überschreitet.

- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu

sprechen�

Elektrische Sicherheit

(Betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)

- Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die

Netzspannung mit der Spannung auf dem Typenschild des Geräts

übereinstimmt.

- Verwenden Sie kein Verlängerungskabel.

- Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern.

- Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker.

Deutsch

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine

Übersetzung des englischen Textes. Es können keine

Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden.

Index

19

Deutsch

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der

Netzstecker beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder

der Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren

Händler�

- Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.

- Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen.

Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen.

Stellen Sie keine Gegenstände auf das Netzkabel.

- Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante

eines Tisches hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand

versehentlich über das Netzkabel stolpert.

- Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker

in die Wandsteckdose eingesteckt ist.

- Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der

Wandsteckdose zu ziehen.

- Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das

Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder

zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung.

Beschreibung

Ihr Rudergerät ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur

Simulation des Ruderns erwendet wird, ohne dabei einen

übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben.

Zusammenbau (Abb. B)

⚠ WARNUNG

• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei

Personen�

⚠ VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.

• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um

Schäden am Bodenbelag zu vermeiden.

• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von

mindestens 100 cm�

- Das Rudergerät wird transportgesichert geliefert. Ziehen Sie den

über den Rahmen geklappten Vorderrahmen nach oben und nach

vorne.

- Ziehen Sie den Sicherungsstift hoch und drücken Sie den

Vorderrahmen gleichzeitig bei der Seilzugabdeckung nach unten.

- Lassen Sie den Sicherungsstift los und vergewissern Sie sich, dass

der Vorderrahmen vorwärts gerichtet eingerastst ist.

- Befestigen Sie stets den Sicherungsstift bevor Sie mit dem Training

beginnen.

Stellen Sie das Cockpit so ein, dass es einen für das Training

geeigneten Winkel aufweist.

Stromzufuhr (Abb C)

Das Trainingsgerät wird über eine externe Stromversorgung mit

Strom versorgt.

‼ HINWEIS

• Befestigen Sie den Transformator am Trainer bevor Sie diese in

der Steckdose stecken.

• Entfernen sie immer das Netzkabel wenn der Trainer nicht

benutzt wird.

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein.

Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen

Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer

und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins

Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens

drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie

die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern.

Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät

zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst

30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche

Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr

Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand,

um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen

Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können

Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden.

Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der

Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.

Trainingsanleitung

Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten:

Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft

Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu

verlieren.

Die Aufwärm-Phase

Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen

werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und

Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt,

einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die

Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise

bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN.

Die Trainings-Phase

In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung

werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase

ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten.

Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die

Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ALTER

MAXIMAL

ABKÜHLEN

PULS

ZIELZONE

Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten

Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten.

Die Abkühlungs-Phase

Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer

Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren

Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter.

Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie

wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch

die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen.

20

Deutsch

Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter

trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche

trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über

die Woche verteilen.

Muskelformung

Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen,

müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden

die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise

nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre

Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm

ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal

trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand

erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die

Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone

bleibt�

Gewichtsabnahme

Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je

länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im

Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,

nur das Ziel ist ein anderes�

Herzfrequenz

Herzfrequenzmessung

(Herzfrequenz-Brustgürtel)

Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem

Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem

Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem Herzfrequenz-

Sendegürtel gemessen. Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist

es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und

die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu

feucht, wird die Herzfrequenzmessung weniger genau.

⚠ WARNUNG

• Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst

an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel

verwenden.

⚠ VORSICHT

• Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger

Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand

zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt.

• Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere

Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass

nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist.

‼ HINWEIS

• Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem

Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal.

• Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.

• Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu

1 Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint

die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.

• Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid)

erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann.

• Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte

erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann.

Maximale Herzfrequenz

(während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine

Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel

wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz

verwendet: 220 - ALTER.

Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person.

⚠ WARNUNG

• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale

Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.

Anfänger

50-60% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und

Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie

mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück.

Fortgeschritten

60-70% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen.

Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem

Stück.

Experte

70-80% der maximalen erzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange

Ausdauertrainings gewöhnt haben.

Richtig Rudern

Vorlage

Angenehm nach vorne mit gestreckte Arme

und Rücken.

Durchzug

Drücke mit den Beinen nach hinten

während die Arme gestreckt bleiben.

Rücklage

Ziehe mit den Armen und Beinen durch bis

Sie leicht nach hinten lehnen.

21

Deutsch

Vorziehen

Oberkörper nach vorne lehnen und Körper

nach vorne bewegen.

Vorlage

Gehen Sie zurück in die Ausgansposition

und wiederholen Sie den Vorga.

Vorlage - Durchzug

Beginnen Sie mit angenehm nach vorne gestreckten Armen und

Rücken. Drücken Sie die beine nach hinten, die Arme und der Rücken

bleiben gestreckt.

Rücklage

Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie sind und ziehe

diese durch bis Sie leicht nach hinten lehnen.

Vorlage

Gehe zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.

Gebrauch

Einstellen der Uhr

- Drücken und halten Sie die MODE-Taste und die RESET-Taste 2

Sekunden

- lang, um das Messgerät zurückzusetzen.

- Drücken Sie auf die UP- oder DOWN-Taste, um die Uhr

einzustellen.

Konsole (Abb D-1)

⚠ VORSICHT

• Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern.

• Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit

Schweißtropfen bedeckt ist.

• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.

• Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze.

Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe

Gegenstände die Anzeige nicht berühren.

‼ HINWEIS

• Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4

Minuten lang nicht verwendet wird.

Erläuterung der Schalter

Mode

- Wahl der Zielwerte�

Dieselbe Taste findet sich auch auf der Fernbedienung der

Zugstange.

Reset

Nullen der Trainingswerte, Enden des Trainings und Rückkehr zur

Hauptanzeige.

Up

- Drehen Sie den Schalter im Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu

erhöhen.

- Erhöhen des Widerstands.

Dieselben Tasten finden sich auch auf der Fernbedienung der

Zugstange.

Down

- Drehen Sie den Schalter gegen den Uhrzeigersinn, um die

Einstellwert zu verringern.

- Verringern des Widerstands.

Dieselben Tasten finden sich auch auf der Fernbedienung der

Zugstange.

Recovery

Messung der Erholungsherzfrequenz.

Start / stop

Das Training starten und unterbrechen.

Zugstangentasten (abb. D-2)

Die Tasten übertragen nur die Informationen von einzeln gedrückten

Tasten an das Messgerät; das Messgerät erkennt kein längeres

Drücken der Tasten.

Wenn die Zugstangentasten nicht funktionieren, drücken Sie der drei

Zugstangentasten für 5 Sekunden. Prüfen Sie dann den Betrieb der

Zugstangentasten.

Beachten Sie, dass die Zugstange über eine Batterie verfügt. Sollten

die Tasten der Zugstange nicht funktionieren, tauschen Sie die

Batterie aus und vergewissern Sie sich, dass Sie die neue Batterie

richtig herum einsetzen. Bei normalem Gebrauch zu Hause kann die

Lebensdauer der Batterie mehrere Jahre betragen.

⚠ VORSICHT

• Setzen Sie nach dem Training die Zugstange auf den Halter

zurück. Lassen Sie die Zugstange niemals mitten in einer

Ruderbewegung los

Erläuterung der Anzeigefunktionen

Strokes (Schlaggeschwindigkeit/Min)

Die Anzahl an Schlägen/Minute; unterhalb der Anzeige befindet sich

auch eine Leiste, welche die Schlaggeschwindigkeit wiedergibt.

22

Deutsch

Trainingsdauer 00:00 – 99:59,

Messung nach jeder Sekunde, h1:40 – h9:59 Messung nach jeder

Minute

Herzfrequenz während des Trainings

Herz-Symbol blinkt im Takt mit der gemessenen Herzfrequenz.

Trainingsstrecke (km)

0.00-99.99 km

Speed (Timer für eine 500-Meter-Strecke;

kmh) Zeit 0-9.59/500m.

Energieverbrauch (Kcal)

Der berechnete Gesamtenergieverbrauch während des Trainings:

0-9999 kcal

Uhr (Clock)

Realzeituhr

Thermometer (Temp C)

Messung der Raumstemperatur (Celsius)

HUMIDITY % (Feuchtickeit)

Messung der Raumsfeuchtigkeit, 0-100%

Hauptnummerdisplay

Der gewählte Wert wird in grossen Nummern in der Mitte des

Cockpits angezeigt. Andere Werte werden im oberen Rad gezeigt.

Profilanzeige des Trainingprogramms

Das Profil eines gewählten fertigen Trainingsprogramms.

Bedienung

Einschalten

- Stecken Sie den Stecker der Stromversorgung in die Steckdose.

Der Computer fährt hoch und alle Segmente der LCD-Anzeige

leuchten 2 Sekunden lang auf.

- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im

Ruhemodus befindet.

Einstellen der Uhr

- Drücken und halten Sie die MODE-Taste und die RESET-Taste 2

Sekunden

- lang, um das Messgerät zurückzusetzen.

- Drücken Sie auf die UP- oder DOWN-Taste, um die Uhr

einzustellen.

Programme

Manual training

- Sie können direkt mit dem Training beginnen, indem Sie die

START/STOPTaste drücken. Passen Sie den Widerstandsgrad

während des Trainings mit dem Einstellknopf an.

- Sie können mit dem Training durch Wahl der Zielwerte anfangen.

Die”Up / Down” Taste drücken bis am Display das Wort “Manual”

steht�

- Die MODE-Taste drücken um die Zielwerte einzustellen.

- TIME = Trainingsdauer mit der Plus- und Minustasten einstellen.

Mit der MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste

Einstellung.

- DISTANCE = Trainingsstrecke mit der Plus und Minustasten

einstellen. Mit MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste

Einstellung.

- KCAL = Zielwerte für Energieverbrauch mit der Plus- und

Minustasten einstellen. Mit MODE-Taste kommen Sie weiter an die

nächste Einstellung.

- PULSE = Obergrenze für Herzfrequenz mit den Plus- und

Minustasten einstellen: das Cockpit zeigt ein Herz und einen

“Pfeil oben” an. Durch Drücken der MODE –Taste können Sie

die Untergrenze für Herzfrequenz mit der Plus- und Minustasten

einstellen: das Display zeigt jetzt ein Herz und einen “Pfeil unten”

an. Wenn der Herzfrequenzwert die Obergrenze überschreitet,

blinkt der betroffene Pfeil an dem Display. Rückkehr zur Einstellung

der Trainingsdauer ( = TIME) geschieht durch Drücken der MODE

Taste�

- Sie können mit dem Training durch Drücken der START/STOP

–Taste anfangen. Starten Sie zu rudern und beim Bedarf den

Widerstand während des Trainings justieren.

- Sie können das Training durch Drücken der START/STOP

–Taste unterbrechen (das Display zeigt “Over” an. Die

Programminformation wird fünf Minuten lang gespeichert. Kehren

Sie zurück zum Training während dieser Zeit brauchen Sie nur die

START/STOP –Taste aufs neue zu drücken.

- Während der Pause können Sie das Training durch Drücken der

RESET-Taste enden.

- Wenn Sie sich ein Zielwert eingestellt haben, gibt das Cockpit

ein Signallaut und das gezeigte Wert beginnt zu blinken, welches

bedeutet dass Sie das Ziel erreicht haben. Die Anzeige mit der

START/STOP –Taste nullen und danach noch die RESET-Taste

drücken. Reset the display by first pressing START/STOP and

thereafter RESET.

Target HR

(Konstante herzfrequenz)

Für ein Zielpulstraining (Target HR) müssen Sie das gewünschte

Standardpulsniveau einstellen; während des Trainings hält das Gerät

das eingestellte Pulsniveau ungeachtet der Trainingsgeschwindigkeit

aufrecht�

- Die”Up / Down” Taste drücken, bis das Display zeigt “Target HR”

an�

- Das gewünschte Herzfrequenzniveau für das Training durch

Drücken der MODE-Taste einstellen. Jetzt zeigt das Display

“PULSE”, ein Herz und ein Pfeil oben/unten an. Das Zielniveau für

die Herzfrequenz mit den Plus- und Minustasten einstellen. Mit der

MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste Einstellung.

- TIME = Trainingsdauer mit den Plus- und Minustasten einstellen.

Mit der MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste

Einstellung.

- DISTANCE = Trainingsstrecke mit den Plus und Minustasten

einstellen. Mit der MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste

Einstellung.

- KCAL = Zielwerte für Energieverbrauch mit den Plus- und

Minustasten einstellen. Mit der MODE-Taste kommen Sie

weiter an die nächste Einstellung. Rückkehr zur Einstellung der

Trainingsdauer ( = TIME) geschieht durch Drücken der MODE-

Taste�

- Sie können mit dem Training durch Drücken der START/STOP

–Taste anfangen. Starten Sie zu rudern und beim Bedarf das

Herzfrequenzniveau während des Trainings justieren.

23

Deutsch

- Sie können das Training durch Drücken der START/STOP

–Taste unterbrechen (das Display zeigt“Over” an. Die

Programminformation wird für fünf Minuten lang gespeichert.

Kehren Sie zurück zum Training während dieser Zeit Minuten

brauchen Sie nur die START/STOP

- Sie können das Training durch Drücken der RESET-Taste enden

während das Cockpit in dem Pausezustand ist.

- Wenn Sie sich ein Zielwert eingestellt haben, gibt das Cockpit

ein Signallaut und das gezeigte Wert beginnt zu blinken, welches

bedeutet, dass Sie das Ziel erreicht haben. Das Display mit der

START/STOP –Taste nullen und danach noch die RESET-Taste

drücken

Trainingsprofile

- Nachdem das Cockpit eingeschaltet ist, + oder - Taste drücken

bis auf dem Display ein Profilkod (P1-P8) und ein Profilform

angezeigt werden. Bei allen Profilen handelt es sich um so

genannte Standard- Leistungsprofile: Je schneller Sie rudern, desto

schneller bewegen Sie sich auf der von dem Messgerät gemessen

Entfernung vorwärts. Die vorprogrammierte Dauer aller Profile

beträgt 20 Minuten.

- Das gewünschte Profil mit der + oder - Taste wählen. Durch

Drücken der MODE-Taste kann die Dauer des Profils eingestellt

werden: mit”Up / Down” Tasten kann die Zeit jede fünf Minuten

zwischen 10:00 und 90:00 Minuten eingestellt werden.

- Das Training durch Drücken der START/ STOP –Taste beginnen.

Beginnen Sie zu rudern. Durch Drücken der”Up / Down” Tasten

kann jenes Widerstandsniveau des Profils geändert werden, das

gerade im Gang ist. Mit der + Taste nimmt der Widerstand zu; mit

der – Taste nimmt er ab�

- Sie können das Training durch Drücken der START/STOP –

Taste unterbrechen (am Cockpit zeigt das Wort “Over”. Die

Programminformation wird für fünf Minuten lang gespeichert.

Kehren Sie zurück zum Training während dieser Zeit brauchen Sie

nur die START/STOP –Taste aufs neue zu drücken.

- Sie können das Training durch Drücken der RESET-Taste beenden,

wenn das Cockpit im Pausezustand ist. Wenn Sie das ganze Profil

durchgeführt haben, gibt das Gerät ein Signallaut und blinkt den

Zielwert, welches bedeutet dass Sie die Zielwerte erreicht haben.

Das Display durch Drücken der START/STOP –Taste nullen und

danach die RESET-Taste drücken.

Recovery

Messung der Erholungsherzfrequenz

Messen Sie Ihre Erholungsherzfrequenz nach dem Training.

- Die Messung der Erholungsherzfrequenz wird durch Drücken die

“RECOVERY”-Taste gestartet. Auch das Display zeigt “Recovery”

an�

- Die Messung startet automatisch und dauert zwei Minuten.

- Nach dem Ende der Messung zeigt das Display die

Erholungsbeziehung als ein Prozentzahl. Je kleiner dieser Zahl ist,

desto besser ist Ihre Kondition! Beachten Sie, dass Ihre Ergebnisse

in Beziehung mit dem Pulsniveau vom Messungsanfang steht, und

dass Ihre Ergebnisse immer persönliche Ergebnisse sind, die nicht

mit Ergebnissen anderer Menschen direkt vergleichbar sind. Zur

Verbesserung der Zuverlässigkeit der Messung sollten Sie stets

versuchen, den Messvorgang möglichst genau zu standardisieren;

beginnen Sie die Messung möglichst genau auf dem gleichen

Herzfrequenzniveau.

- Der Rückkehr zum Hauptdisplay geschieht durch Drücken der

RESET-Taste. Das Hauptdisplay stellt auch automatisch auf die

Normalanzeige nach einem Minut um.

Reinigung und Wartung

Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss

nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen

zusammengebaut, verwendet und gewartet wird.

⚠ WARNUNG

• Entfernen Sie vor der Reinigung und Wartung den Adapter.

• Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel.

- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen

aufnahmefähigen Lappen.

- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind.

- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich.

- Reinigen Sie, falls erforderlich, die Innenseiten der Schiene,

sodass sich der Sattel so leicht und leise wie möglich bewegt. Sie

können ggf. die Sattelbewegung verbessern, indem Sie auf die

Oberflächen der Schienen Paraffin auftragen.

Störungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile

verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den

meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern.

- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich

unverzüglich an den Händler.

- Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts.

Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen

und das Kaufdatum.

Transport und Lagerung

⚠ WARNUNG

• Entfernen Sie vor dem Transport und der Lagerung den

Adapter�

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei

Personen�

- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die

Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an,

damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie

das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät

auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu

vermeiden.

- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen

Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen

Sie es an den Handgriffen.

- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig

Temperaturschwankungen.

Rudergerät kann zur platzsparenden Aufbewahrung wie folgt in

aufrechter Position aufbewahrt werden:

- Lösen Sie den Sicherungsstift unter dem Vorderrahmen, drücken

Sie den Vorderrahmen leicht nach unten und ziehen den

Sicherungsstift nach oben.

24

Deutsch

- Öffnen Sie die Sperre auf der linken Seite durch Drücken auf die

Lasche. Heben Sie gleichzeitig den Vorderrahmen an.

- Klappen Sie den Vorderrahmen vorsichtig zwischen den Schienen

zusammen. Vergewissern Sie sich, dass der Vorderrahmen sicher

befestigt ist.

- Fassen Sie die Querschiene auf der Rückseite des Rudergeräts und

heben Sie das Gerät in eine aufrechte Position, sodass es auf den

vorderen Stützen steht.

‼ HINWEIS

• Verstauen Sie das Rudergerät in der Aufbewahrungsposition so

an einer Wand, dass der Vorderrahmen nicht versehentlich auf

eine Person fallen kann�

Sie einen geeigneten Aufbewahrungsort für Ihr Rudergerät neben

einer Wand und befestigen Sie den Haken in der richtigen Höhe

an der Wand. Heben Sie Ihr Rudergerät vor dem Haken in die

Aufbewahrungsposition. Führen Sie die mit dem Rudergerät

gelieferte Schlaufe um die Querschiene und befestigen Sie die

Schlaufe am Haken. Nicht auf das Rudergerät klettern, wenn es sich

in der

Zusätzliche Informationen

Verpackungsentsorgung

Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen

Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten

Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben

Entsorgung am ende der Lebensdauer

Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit

Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen,

wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht

ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine

geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten

öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich.

Technische Daten

Parameter Maßeinheit Wert

Länge cm

inch

197

77,6

Breite cm

inch

50

19.7

Körpergröße cm

inch

66

26

Gewicht kg

lbs

46�4

102�3

Max. Benutzergewicht kg

lbs

135

300

Adapter

Spannung

Strom

V

Ma�

9V-DC

500 Ma�

Garantie

Garantiebedingungen

Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern

betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen

Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden

durch die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen zu ersetzen.

Die Eigentümer-Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für

entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen

Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das Gerät

zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung

des Geräts genannt.

Garantiedauer

Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer kann sich je nach

Land unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen

Händler, um die Garantiedauer zu erfahren.

Garantieumfang

Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV

oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise

zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder

Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden.

Einschränküngen der garantie

Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene

Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung.

Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege- und

Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die

Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät

beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten

können. Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler

haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer

Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die Garantie gilt nur

für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen

es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur

gibt. Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an

denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen

vorgenommen worden sind. Die Garantie betrifft auch nicht solche

Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch,

Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen,

Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden.

25

Deutsch

Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des

Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese

Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen

und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind.

Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung,

Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche

Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die

kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts

erfordern. Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das

Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender

einfacher Teile� Andere als die durch einen autorisierten Tunturi-

Vertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt. Durch

unsachgemäße, d.h. nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden,

Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch.

Herstellererklärung

Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden

Normen und

Richtlinien entspricht: EN 957 (HB), 89/336/EWG. Das Produkt trägt

daher das CE-Kennzeichen.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Haftungsausschluss

Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen

Daten können ohne Vorankündigung geändert werden.

26

Français

Rameur

Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness !

Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi. Tunturi

offre toute une gamme d‘équipements de fitness professionnels,

notamment des vélos elliptiques, tapis de course, vélos

d‘appartement, rameurs et accessoires. Les équipements Tunturi sont

parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de forme de ses

membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com

Avertissements de sécurité

⚠ AVERTISSEMENT

• Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non

respect des avertissements de sécurité et des instructions

est une source de blessure et de dégâts de l’équipement.

Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour

référence ultérieure.

⚠ AVERTISSEMENT

• Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être

inexacts� Un exercice excessif peut entraîner des blessures

graves voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez

immédiatement l’exercice.

- L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique.

L’équipement ne convient pas à un usage commercial.

- La durée d’utilisation maximum est

limitée à 5 heures par jour.

- L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes

affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire

dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est

une source de risques. Les personnes chargées de leur sécurité

doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur

usage de l’équipement.

- Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé

auprès d’un médecin.

- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres

symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez

immédiatement la session et consultez votre médecin.

- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez

vos séances par des échauffements et terminez-les par une

récupération. N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices.

- L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur.

L’équipement ne convient pas à un usage extérieur.

- Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements

correctement ventilés. N’utilisez pas l’équipement dans des

endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer.

- Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante

entre 10 °C et 35 °C. Rangez l’équipement uniquement à une

température ambiante entre 5 °C et 45 °C.

- N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement

humide. L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %.

- Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu. N’utilisez

pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le

manuel�

- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée

ou défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse,

contactez votre revendeur.

- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps

à l’écart des pièces mobiles.

- Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles.

- Portez des vêtements et des chaussures adaptés.

- Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des

pièces mobiles.

- Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois.

L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus

de 135 kg (300 lbs).

- N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur.

Sécurité électrique

(Uniquement pour les équipements à alimentation électrique)

- Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est

identique à celle de la plaque signalétique de l’équipement.

- N’utilisez pas de rallonge.

- Maintenez le câble secteur à l’écart de la chaleur, de l’huile et des

bords coupants�

- N’altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche

secteur�

Rameur �� 26

Avertissements de sécurité �� 26

Sécurité électrique ��26

Description ��27

Assemblage (g. B) ��27

Alimentation électrique (Fig. C) ��27

Exercices �� 27

Instructions d’entraînement ��27

Fréquence cardiaque ��28

Comment ramer ��28

Usage �� 29

Console (g. D-1 �� 29

Explication des boutons �� 29

Explication des fonctions à l’écran ��30

Fonctionnement ��30

Programmes �� 30

Entraînement en mode manuel �� 30

Exercice target HR �� 30

Proles d’entraânemnet ��31

Recovery �� 31

Nettoyage et maintenance �� 31

Défauts et dysfonctionnements ��31

Transport et rangement �� 31

Informations supplémentaires �� 32

Données techniques �� 32

Garantie �� 33

Déclaration du fabricant �� 33

Limite de responsabilité �� 33

Français

Ce manuel français est une traduction de la version

anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans

le contenu lorsque des différences sont trouvées.

Indice

27

Français

- N’utilisez pas l’équipement si le câble secteur ou la fiche secteur

est endommagé ou défectueux. Si le câble secteur ou la fiche

secteur est endommagé ou défectueux, contactez votre revendeur.

- Déroulez toujours complètement le câble secteur.

- Ne passez pas le câble secteur sous l’équipement. Ne passez pas

le câble secteur sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le câble

secteur�

- Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d’une

table. Assurez-vous que le câble secteur ne peut pas être happé

par accident ou faire trébucher.

- Ne laissez pas l’équipement sans surveillance si la fiche secteur est

insérée dans la prise murale.

- Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la

prise murale�

- Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l’équipement

n’est pas utilisé, avant l’assemblage et le démontage et avant le

nettoyage et la maintenance.

Description

Votre rameur est un élément d’équipement de fitness stationnaire

servant à simuler le mouvement de ramer sans exercer de pression

excessive sur les jointures.

Assemblage (fig. B)

⚠ AVERTISSEMENT

• Si une pièce manque, contactez votre revendeur.

• Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l’équipement.

⚠ PRÉCAUTION

• Placez l’équipement sur une surface plane et ferme.

• Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter

d’endommager la surface du sol.

• Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm autour de

l’équipement.

- Le rameur est livré bloqué en position de rangement.

- Faites glisser le cadre de support situé à l’avant du cadre vers le

haut et vers l’avant.

- Tirez le bouton de blocage vers le haut et oussez le cadre de

support vers le bas du côté de la protection des rouleaux de la

courroie de transmission�

- Libérez le bouton de blocage et veillez à ce que le cadre de

support soit bloqué en position de support.

- Serrez toujours le bouton de blocage avant de commencer

l’exercice.

Réglez le compteur dans l’angle adéquat pour l’exercice.

Alimentation électrique (Fig. C)

L’alimentation de l’appareil d’entraînement est externe. Reportez-

vous à l’illustration pour situer l’entrée de l’alimentation de l’appareil

d’entraînement.

‼ NOTE

• Fixer le transformateur sur la achine avant de le brancher dans

une prise murale�

• Toujours retirer le cordon d’alimentation lorsque la machine

n’est pas en fonctionnement

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L’exercice

aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum

d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme.

Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant

l’exercice.

Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous

au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez

le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de

forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime

sain. Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien,

au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître

ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre

une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une

faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire

à une contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de votre

forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance.

L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre

fréquence cardiaque et votre pouls.

Instructions d’entraînement

L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs

avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de

tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre

du poids�

Phase d’échauffement

Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le

bon fonctionnement des muscles. Elle réduit également le

risque de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire

quelques exercices d’étirement, comme ceux qui sont indiqués ci-

dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30

secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement un muscle. Si

vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ.

Phase d’exercice

C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation

régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes

ont gagné en souplesse. Il est très important de maintenir un rythme

régulier tout au long de la séance. Le rythme de travail doit être

suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible

indiquée sur le graphique ci-dessous.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONE CIBLE

RYTHME CARDIAQUE

REFROIDIR

MAXIMUM

ÂGE

Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence

généralement à environ 15-20 minutes.

Phase de refroidissement

Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire

et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition

de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez

pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire les exercices

28

Français

d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un

muscle dans une certaine position�

À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez

peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire

des entraînements plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au

moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances

régulièrement tout au long de la semaine.

Tonification musculaire

Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez

sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes

seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous

entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez

également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre

programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant

les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de

l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes

davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme

cardiaque dans la zone cible.

Perte de poids

Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous

entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de

calories. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement

d’amélioration

de la forme ; la différence est l’objectif recherché.

Fréquence cardiaque

Mesure de la fréquence cardiaque

(sangle thoracique de fréquence cardiaque)

La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure

de fréquence cardiaque la plus précise. La fréquence cardiaque

est mesurée par un récepteur combiné à la sangle thoracique de

fréquence cardiaque. Une mesure précise de la fréquence cardiaque

nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement humides et

en contact constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches

ou humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins

précise.

⚠ AVERTISSEMENT

• Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre

médecin avant d’utiliser une sangle thoracique de fréquence

cardiaque.

⚠ PRÉCAUTION

• Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque

sont proches les uns des autres, assurez-vous qu’ils sont au

moins distants de 2 mètres.

• En présence d’un récepteur unique de fréquence cardiaque

pour plusieurs émetteurs, assurez-vous qu’une seule personne

avec un émetteur est à portée de transmission.

‼ NOTE

• Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque

sous vos vêtements, en contact direct avec votre peau. Ne

portez pas votre sangle thoracique de fréquence cardiaque par-

dessus vos vêtements. Si vous portez la sangle thoracique de

fréquence cardiaque sur vos vêtements, il n’y a pas de signal.

• Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre

exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée.

• L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console

jusqu’à une distance de 1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas

suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche

pas�

• Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide)

créent de l’électricité statique qui peut empêcher la mesure

précise de la fréquence cardiaque.

• Les téléphones portables, télévisions et autres appareils

électriques créent un champ électromagnétique susceptible

d’empêcher une mesure précise de la fréquence cardiaque.

Fréquence cardiaque maximum

(durant l’exercice)

La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée

qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte

de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence

cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque

maximum varie d’une personne à l’autre.

⚠ AVERTISSEMENT

• Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque

aximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à

risque, consultez un médecin.

Débutant

50-60% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux

convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain

temps. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de

30 minutes�

Avancé

60-70% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme.

Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30

minutes�

Expert

70-80% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices

d’endurance prolongés.

Comment ramer

Prise d’eau

Confortablement en avant avec le dos et

les bras droits�

Attaque

Poussez avec les jambes en laissant les bras

droits�

29

Français

Dégagé

Tirer avec les bras et les jambes tout en

basculant légèrement vers l’arrière sur le

bassin�

Retour sur l’avant

Le haut du corps bascule vers l’avant au-

dessus du bassin et se déplace vers l’avant.

Prise d’eau

Retour à la position de départ et début

d’un nouveau mouvement.

Prise d’eau - Attaque

Commencez le mouvement confortablement installé en position

avant et poussez fortement vers l’arrière avec les jambes tout en

maintenant les bras et le dos droit�

Dégagé

Ramenez les bras vers le torse en passant au dessus des genoux et

continuez le mouvement jusqu’à la fin en basculant légèrement en

arrière sur le bassin.

Retour sur l’avant - Prise d’eau

Revenez à la position de départ et recommencez.

Usage

Réglage de l’horloge

- Appuyez sur les boutons MODE et RESET sans les relâcher

pendant 2 secondes pour réinitialiser le compteur.

- Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour régler l’horloge.

Console (fig� D-1

⚠ PRÉCAUTION

• Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil.

• Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de

gouttes de sueur.

• Ne vous appuyez pas sur la console.

• Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-

vous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des

objets coupants�

‼ NOTE

• La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas

utilisé pendant 4 minutes.

Explication des boutons

Mode

- Sélection des valeurs souhaitées.

Cette touche se trouve également sur la télécommande de la barre

d’exercice.

Reset (MISE À ZÉRO)

Mise à zéro des valeurs d’entraînement, fin de l’exercice et retour en

mode prêt au démarrage

Up (Haut)

- Augmente le niveau de résistance pendant l’entraînement.

- Tourner le bouton rotatif dans le sens des aiguilles d’une montre

pour augmenter la valeur

Ces touches se trouvent également sur la télécommande de la barre

d’exercice.

Down (Bas)

- Réduit le niveau de résistance pendant l’entraînement.

- Tourner le bouton rotatif dans le sens contraire des aiguilles d’une

montre pour diminuer la valeur.

Ces touches se trouvent également sur la télécommande de la barre

d’exercice.

Recovery (Récupération)

Mesure du rythme cardiaque de récupération

Start / stop

Démarrage et interruption de l’exercice

Touches de la barre de traction (fig. D-2)

Ces touches ne transfèrent que les courtes impulsions vers le

compteur, ce dernier ne reconnaissant pas les pressions prolongées.

Si les touches de la barre de traction ne fonctionnent pas, vérifiez tout

d’abord que l’appareil est relié à une prise. Après cela, réinitialisez

la télécommande en appuyant sur les trois touches de la barre de

traction en même temps pendant cinq secondes. Testez ensuite le

fonctionnement des touches�

Sachez aussi qu’il y a une pile dans la barre. Si les touches ne

fonctionnent pas, remplacez la pile et assurez-vous que la pile est

insérée dans le bon sens. En cas d’usage domestique, une pile dure

toutefois plusieurs années.

⚠ PRÉCAUTION

• À la fin de l’exercice, remettez la barre de traction en place sur

son support. Ne détachez jamais la barre de traction pendant

l’exercice!

30

Français

Explication des fonctions à l’écran

Strokes (vitesse)

Nombre de tractions par minutes. En outre, une colonne indiquant la

vitesse se trouve dans le bas de l’écran.

Durée d’entraînement

00:00- 99:59 : mesure à 1 seconde d’intervalle,h1:40-h9:59, mesure à

1 minute d’intervalle.

Rythme cardiaque d’entraînement

Le symbole « coeur » clignote au rythme du battement cardiaque.

Les symboles « flèche » de l’écran indiquent si le rythme cardiaque

dépasse la limite supérieure ou inférieure réglée.

Distance de l’exercice (km)

0.00-99,99 km

Speed (temps mis pour parcourir 500 m,

kmh) 0-9.59 / 500 m

Dépense énergétique (Kcal)

Évaluation de la dépense énergétique globale durant l’exercice,

0-9999 kcal

Horloge (Clock)

Horloge en temps réel

Thermomètre (Temp C )

Thermomètre de température ambiante, en degrés Celsius ou

Fahrenheit

Hygromètre (Humidity %)

Pour mesurer l’humidité de la pièce 0-100 %

Affichage du numéro principal

La valeur d’exercice sélectionnées est visible en numéros de grande

taille au milieu du compteur ; les autres valeurs d’exercice

sont affichées simultanément sur les écrans de chiffres de la ligne

supérieure

Affichage cumulatif du rythme cardiaque

Si l’utilisateur utilise la mesure du rythme cardiaque durant l’exercice,

l’écran affiche le profil du rythme cardiaque durant l’exercice

Fonctionnement

Marche

- Branchez l’alimentation électrique : l’ordinateur se met sous tension

et affiche tous les segments sur l’écran LCD pendant 2 secondes.

- Appuyer sur une touche pour mettre en marche la console en

mode veille.

Réglage de l’horloge

- Appuyez sur les boutons MODE et RESET sans les relâcher

pendant 2 secondes pour réinitialiser le compteur.

- Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour régler l’horloge.

Programmes

Entraînement en mode manuel

En mode manuel, vous pouvez régler à tout moment le niveau de

résistance à l’aide du bouton de réglage.

- Vous pouvez commencer l’exercice en appuyant sur START / STOP.

Réglez le niveau de résistance à l’aide du bouton de réglage.

- Vous pouvez commencer en paramétrant une valeur précise pour

l’exercice. Appuyer sur la touche + ou - jusqu’à ce que le texte

Manual s’inscrive sous l’écran de chiffres principal.

- Appuyer sur la touche MODE, ce qui vous permet d’accéder aux

réglages des valeurs que vous pouvez déterminer.

- TIME = régler la durée souhaitée de votre exercice avec les

touches +/-. La touche MODE vous permet de passer au réglage

suivant.

- DISTANCE = régler la distance souhaitée de votre exercice avec les

touches +/-. La touche MODE vous permet de passer au réglage

suivant.

- KCAL = régler la valeur souhaitée pour votre dépense énergétique

durant l’exercice avec les touches +/-, la touche MODE vous

permet de passer au réglage suivant.

- PULSE = régler la valeur de limite cardiaque maximale pour

la durée de l’exercice avec les touches +/- : l’écran affiche les

symboles coeur et flèche vers le haut. Appuyer sur la touche

MODE, ce qui vous permet d’accé er aux réglages de la limite

cardiaque inférieure : l’écran affiche les symboles coeur et flèche

vers le bas. Régler la limite cardiaque inférieure pour la durée de

l’exercice avec les touches +/-. Si votre tythme cardiaque dépasse

les limites fixées, le compteur l’indique en faisant clignoter la flèche

de la limite concernée sur l’écran. Ensuite revenir au réglage de la

durée de l’exercice (TIME) en appuyant sur la touche MODE.

- Vous pouvez commencer immédiatement en appuyant sur la

touche START/STOP. Commencer et régler le niveau de résistance

durant l’exercice si nécessaire.

- Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant sur la touche

START/STOP (le compteur affiche le texte Over). Les informations

du programme sont conservées durant 5 minutes dans la mémoire

du compteur, vous pouvez donc continuer votre exercice en

appuyant de nouveau sur START/STOP.

- Vous pouvez arrêter votre exercice en appuyant sur la touche

RESET lorsque le compteur est en mode pause.

- Si vous vous êtes fixé une valeur précise, le compteur émet un

signal sonore et l’affichage de la valeur se met à clignoter une

fois que vous avez atteint la valeur souhaitée. Mettre l’affichage à

zéro en appuyant d’abbord sur la touche START / STOP, puis sur la

touche RESET.

Exercice target HR

(FRÉQUENCE CARDIAQUE CONSTANTE)

En mode Target HR, vous pouvez régler la fréquence cardiaque

constante souhaitée; pendant l’exercice, l’appareil veillera

automatiquement à maintenir la fréquence déterminée, quel que soit

la vitesse.

- Appuyer sur la touche + ou - jusqu’à ce que le texte Targer HR

s’inscrive sous l’écran de chiffres principal.

31

Français

- Réglez le niveau de fréquence cardiaque constante souhaité à

l’aide de la touche MODE. L’écran affiche le texte PULSE, ainsi

que les symboles coeur et flèche vers le haut et flèche vers le bas.

Vous pouvez régler votre niveau de fréquence cardiaque constante

avec les touches +/-. La touche MODE vous permet de passer au

réglage suivant.

- TIME = régler la durée souhaitée de votre exercice avec les

touches +/-. La touche MODE vous permet de passer au réglage

suivant.

- DISTANCE = régler la distance souhaitée de votre exercice avec les

touches +/-. La touche MODE vous permet de passer au réglage

suivant.

- KCAL = régler la valeur souhaitée pour votre dépense énergétique

durant l’exercice avec les touches +/-, la touche MODE vous

permet de revenir au réglage de la durée (TIME) de l’exercice.

- Commencez l’exercice en appuyant sur la touche START/STOP.

Commencer à pédaler et régler le niveau de fréquence cardiaque

constante durant l’exercice si nécessaire.

- Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant sur la touche

START/STOP (le compteur affiche le texte Over). Les informations

du programme sont conservées durant 5 minutes dans la mémoire

du compteur, vous pouvez donc continuer votre exercice en

appuyant de nouveau sur START/STOP.

- Arrêter l’exercice en appuyant sur la touche RESET lorsque le

compteur est en mode pause�

- Si vous vous êtes fixé une valeur précise, le compteur émet un

signal sonore et l’affichage de la valeur se met à clignoter une fois

que vous avez atteint la valeur souhaitée. Mettre l’affichage à zéro

en appuyant d’abbord sur la touche START / STOP, puis sur la

touche RESET.

Profiles d’entraânemnet

- Une fois le compteur en marche, appuyer sur une touche Up /

Down jusqu’à ce que le compteur affiche le code du profil (P1-P8)

ainsi que le mode du profil. Tous les profils sont des profils de

puissance constante: plus vous ramez vite, plus vous progressez

dans votre parcours. La durée des tous les profils préprogrammées

est de 20 minutes�

- Sélectionner le profil souhaité avec les touches Up / Down .

Appuyer sur la touche MODE pour accéder aux réglages de la

durée du profil d’entraînement : les touches Up / Down permettent

de régler la durée de 10:00 à 90:00 minutes par échelons de 5

minutes�

- Commencez l’exercice en appuyant sur la touche START/STOP.

Commencer à pédaler. Durant l’exercice, vous pouvez modifier

le niveau de résistant de la partie que profil que vous êtes en

train d’effectuer en utilisant les touches Up / Down : la touche +

augmente la résistante, la touche - la diminue.

- Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant sur la touche

START/STOP (le compteur affiche le texte Over). Les informations

du programme sont conservées durant 5 minutes dans la mémoire

du compteur, vous pouvez donc continuer votre exercice en

appuyant de nouveau sur START/STOP.

Vous pouvez arrêter votre exercice en appuyant sur la touche RESET

lorsque le compteur est en mode pause. Si vous effectuez le profil

complet, le compteur émet un signal sonore et la valeur de l’écran

se met à clignoter une fois l’objectif atteint. Mettre l’affichage à zéro

en appuyant d’abbord sur la touche START / STOP, puis sur la touche

RESET.

Recovery

Mesure de rythme cardiaque de récupération.

Mesurez votre rythme cardiaque de récupération à la fin de l’exercice.

- Appuyer sur la touche RECOVERY pour accéder à la mesure

du rythme cardiaque de récupération. L’écran affiche le texte

Recovery.

- La mesure démarre automatiquement et dure deux minutes.

- À la fin de la période de mesure, l’écran affiche le rapport de

récupération du rythme cardiaque en pourcentage. Plus ce chiffre

est faible, meilleure est votre forme physique. Notez que votre

résultat est en rapport avec votre niveau cardiaque à l’instant du

démarrage de la mesure et que votre résultat est personnel et donc

non comparable avec les éventuels résultats d’autres personnes.

Pour améliorer la fiabilité de la mesure du pouls de récupération,

essayez de toujours procéder de manière pratiquement identique;

commencez la mesure à un niveau cardiaque similaire.

- Pour quitter la fonction de mesure du rythme cardiaque de

récupération et revenir à l’écran général, appuyer sur la touche

RESET ; le compteur revient automatiquement en mode

d’affichage général une minute après la fin de la mesure.

Nettoyage et maintenance

Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale.

L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage,

son utilisation et son entretien conformément aux instructions.

⚠ AVERTISSEMENT

• Avant le nettoyage et la maintenance, retirez l’adaptateur.

• N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement.

- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après

chaque usage.

- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis.

- Si nécessaire, lubrifiez les jointsSi nécessaire, nettoyez les chevilles

intérieures des barres de sorte que le siège bouge le plus

facilement et le plus

- silencieusement possible. Le cas échéant, vous pouvez améliorer le

déplacement du siège en mettant de la paraffine sur la surface des

barres�

Défauts et dysfonctionnements

Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des

dysfonctionnements peuvent être occasionnés par des composants

individuels. La plupart du temps, il vous suffit de remplacer la pièce

défaillante.

- Si l’équipement ne fonctionne pas correctement, contactez

immédiatement le revendeur.

- Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de

l’équipement au revendeur. Mentionnez la nature du problème, les

conditions d’usage et la date d’achat.

Transport et rangement

⚠ AVERTISSEMENT

• Avant le transport et le stockage, retirez l’adaptateur.

• Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l’équipement.

32

Français

Il est important de suivre ces instructions de déplacement.

Autrement, vous risqueriez de fatiguer votre dos ou de créer des

situations dangereuses.

Pour déplacer l’appareil, mettez-vous derrière l’appareil. Saisissez

l’appareil par le rail et par le siège. Soulevez l’appareil de façon à

ce qu’il repose sur ses roulettes de transport dans la partie avant du

châssis. Déplacez l’appareil et reposez par terre en vous tenant tout

le temps derrière l’appareil.

Transporter l’appareil avec l’attention extrême au-dessus des surfaces

inégales, par exemple au-dessus d’une marche. L’appareil ne doit

jamais être transporté dans les escaliers à l’aide des roulettes de

transport, au lieu de cela il doit être porté. Le déplacement de

l’équipement peut abîmer certains revêtements de sol, par ex. les

parquets en bois. Dans ce cas, veillez à protéger le sol.

Pour lui garantir un fonctionnement impeccable, rangez votre appareil

dans un endroit sec, sans variations de température importantes, et

protégez-le contre les poussières.

Pour minimiser la tension sur le mécanisme de la résistance, nous

recommandons que le bouton de réglage s’est mis à en 1 après

chaque session.

Vous pouvez gagner de l’espace en rangeant votre appareil R50 de la

manière suivante:

- Desserrez le bouton de blocage situé dans le bas du cadre de

support, poussez le cadre de support entièrement vers le bas et

resserrez le bouton de blocage.

- Ouvrez le verrou de blocage situé le côté gauche en poussant la

languette sur le côté. Soulevez le cadre de support de la même

façon.

- Baissez précautionneusement le cadre de support entre les barres.

Veillez à bien bloquer le cadre de support.

- Accrochez au tube transversal de l’arrière du rameur et levez

l’appareil sur les pieds du support vertical.

Rangez l’appareil contre un mur de sorte que le cadre de support ne

soit pas dans le chemin�

⚠ PRÉCAUTION

• L’appareil est livré avec un anneau et un crochet à l’aide

desquels le rameur peut être solidement bloqué en position de

rangement. Choisissez un lieu de rangement adapté près d’un

mur et fixez le crochet au mur à la bonne hauteur. Soulevez le

rameur à hauteur du crochet. Placez l’anneau autour du tube

transversal de l’arrière de l’appareil et accrochez l’anneau au

crochet. N’utilisez pas le rameur quand il est en position de

rangement!

Informations supplémentaires

Élimination des emballages

Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire

la quantité de matériaux déposés dans les décharges. C’est pour cela

que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de

déposer les emballages dans des centres de recyclage publics.

Élimination du produit

Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de

votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour

ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la

directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous

séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant

dans un site public agréé de récupération des déchets.

Données techniques

Paramètre Unité de mesure Valeur

Longueur cm

inch

197

77,6

Largeur cm

inch

50

19.7

Hauteur cm

inch

66

26

Poids kg

lbs

46�4

102�3

Poids maxi� utilisateur kg

lbs

135

300

Adaptateur

V

Ma�

9V-DC

500 Ma�

33

Français

Garantie

Conditions de garantie

Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la

législation nationale applicable au commerce des produits de

consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en

aucun cas. La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si

l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui

déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement d’utilisation

de chaque appareil est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec

l’appareil en question.

Conditions de garantie

Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date

d’achat et peuvent varier selon les pays. Demandez conseil à votre

revendeur.

Étendue de la garantie

En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur

Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects,

secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à

l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement.

Restrictions de garantie

La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un

équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New

Fitness BV. La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant

lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel

du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de

maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient

été respectées. Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi

ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé

pendantes de leur volonté. La garantie est applicable uniquement

au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où

Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé. La garantie

ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été

modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV. La garantie

ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure normale, d’une

utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des conditions non

prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu

lors du chargement ou du transport.

La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement

s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par

un dysfonctionnement�

La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance,

telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des

pièces, ni les actions que le client peut effectuer lui-même et qui

n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement.

Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs,

des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer. Seules

les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le

distributeur agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-respect

des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera

l’annulation de la garantie.

Déclaration du fabricant

Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives

et normes suivantes : EN 957 (HB), 89/336/CEE. Ce produit porte

donc la marque CE.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Pays-Bas

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés.

Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les spécifications

peuvent hanger sans préavis.

34

Nederlands

Roeistrainer

Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!

Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-toestel. Tunturi

biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals

crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines en accessoires.

Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie, onafhankelijk van

de conditie. Meer informatie vindt u op de website www.tunturi.com

Veiligheidswaarschuwingen

⚠ WAARSCHUWING

• Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies. Het

niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de

instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het

toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheid-waarschuwingen en

instructies voor toekomstig gebruik.

⚠ WAARSCHUWING

• Hartslag-bewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn.

Overmatig trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u

zich duizelig voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het

toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik.

- Het maximum gebruik is beperkt

tot 5 uur per dag.

- Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke,

sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek

aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die

verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke

instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het

toestel�

- Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw

training begint.

- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen

ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een

arts�

- Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke

training beginnen met een warming-up en eindigen met een

cooling-down. Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het

einde van de training.

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het

toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis.

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende

ventilatie. Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om

geen kou te vatten.

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een

omgevingstemperatuur tussen 10 °C en 35 °C. Berg het toestel

alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5 °C en 45 °C.

- Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het

toestel niet op in een vochtige omgeving. De luchtvochtigheid

mag nooit meer zijn dan 80%.

- Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is.

Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven

in de handleiding.

- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet

goed werkt. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd

of niet goed werkt.

- Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van

de bewegende delen.

- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen.

- Draag geschikte kleding en schoenen.

- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de

bewegende delen.

- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt

gebruikt. Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die

meer dan 135 kg (300 lbs) wegen.

- Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen.

Elektrische veiligheid

(Uitsluitend voor toestellen met elektrisch vermogen)

- Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de

spanning op het typeplaatje van het toestel.

- Gebruik geen verlengsnoer.

- Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen.

- Verander of wijzig het snoer of de stekker niet.

Roeistrainer �� 34

Veiligheidswaarschuwingen �� 34

Elektrische veiligheid ��34

Beschrijving ��35

Assemblage (g. B) ��35

Voeding (Fig. C) ��35

Trainingen �� 35

Instructies ��35

Hartslag �� 36

Hoe te roeien ��36

Gebruik �� 37

Console (Fig. D-1) �� 37

Werking van de knoppen ��37

Uitleg van de weergavefuncties ��37

Bediening ��38

Programma’s �� 38

Manual �� 38

Streefwaarde HR��38

Trainingsproelen ��39

Recovery �� 39

Reiniging en onderhoud �� 39

Defecten en storingen��39

Transport en opslag �� 39

Aanvullende informatie ��40

Technische gegevens �� 40

Garantie �� 40

Verklaring van de fabrikant �� 41

Disclaimer �� 41

Nederlands

Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de

Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten

ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft

leidend�

Inhoud

35

Nederlands

- Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is

of niet goed werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of

niet goed werkt, raadpleeg dan uw dealer.

- Rol het snoer altijd helemaal uit.

- Laat het snoer niet onder het toestel door lopen. Laat het snoer

niet onder een kleed door lopen. Plaats geen voorwerpen op het

snoer�

- Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt.

Zorg ervoor dat niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven

haken of erover kan struikelen.

- Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het

stopcontact zit.

- Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt

halen�

- Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet

in gebruik is, vóór montage of demontage en vóór reiniging en

onderhoud�

Beschrijving

Uw roeitrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor

het nabootsen van roeien zonder dat de gewrichten te veel belast

worden�

Assemblage (fig. B)

⚠ WAARSCHUWING

• Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt.

• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.

⚠ VOORZICHTIG

• Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond.

• Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade

aan het vloeroppervlak te voorkomen.

• Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte

van 100 cm.

- De roeimachine wordt in de opslagpositie vervoerd en geleverd.

- Duw het zitje achteruit.

- Duw de voorste buis die op het frame geplooid is omhoog en naar

voren.

- Trek de vergrendelingspin omhoog en duw het voorste frame

tegelijkertijd naar beneden met de huls van het treksnoer.

- Laat de bevestigingspin los en zorg ervoor dat het voorste frame

zich in een gesloten voorwaartse positie bevindt.

- Span de vergrendelingspin altijd goed aan voor u met de oefening

begint.

Pas de stand van de monitor aan zodat u die tijdens de oefening

goed kunt zien.

Voeding (Fig. C)

De trainer werkt op stroom van een extern voedingsnet. Op

de illustratie wordt de plaats van de aansluiting op de trainer

weergegeven.

‼ LET OP

• Sluit de adapter eerst aan op de trainer voordat u deze aansluit

op de wandcontactdoos�

• Verwijder altijd de stroomkabel wanneer de trainer niet in

gebruik is.

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig.

Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale

zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen

en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel

transpireren, maar u mag niet buiten adem raken.

Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet

u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog

het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is

de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde

voeding te combineren. Iemand die zich goed aan een dieet houdt,

zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter,

en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur.

Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om

te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden.

Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand

geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan

worden gemeten door uw hartslag.

Instructies

Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u

verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in

combinatie met een caloriearm dieet af�

De warming-up

In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste

werking van de spieren. Tevens wordt het risico op kramp en spier-

letsel verminderd. Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen,

zoals hieronder beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30

seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP als het

pijn doet

De training fase

Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert. Na regelmatig

gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler. Het is in deze fase

zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid

moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel

zone die in de onderstaande grafiek te zien is.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

LEEFTIJD

MAXIMUM

COOL DOWN

HARTSLAG

DOEL ZONE

Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen

beginnen met ongeveer 15-20 minuten.

De cooling down

In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren. Dit

is een herhaling van de warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo

en ga ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretch-oefeningen.

Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen�

Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen. Het is

raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw

oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden.

36

Nederlands

Spierversteviging

Als u uw spieren wilt verstevigen met

behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog.

Zo komt er meer spanning op uw beenspieren. Mogelijk kunt u

niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt

verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de

warming-up en cooling-down traint u zoals normaal, maar tegen het

eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen

harder moeten werken. Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag

in de doelzone blijft.

Gewichtverlies

Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert. Hoe harder

en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt. In feite is dit

hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren.

Het doel is alleen anders�

Hartslag

Hartslagmeting

(hartslagborstband)

De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt met

een hartslagborstband. De artslag wordt gemeten met een

hartslagontvanger in combinatie met een band die de hartslag

verzendt. Voor een nauwkeurige hartslagmeting moeten de

elektroden op de borstband enigszins vochtig zijn en de huid

constant aanraken. Bij te droge of te natte elektroden kan de

hartslagmeting minder nauwkeurig worden.

⚠ WAARSCHUWING

• Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst met uw dokter

bespreken voordat u een hartslagborstband gebruikt.

⚠ VOORZICHTIG

• Als er verscheidene hartslagmeetapparaten naast elkaar staan,

zorg er dan voor dat de tussenafstand minstens 2 meter is.

• Als er slechts één hartslagontvanger en verscheidene

hartslagzenders zijn, zorg dan dat er slechts één persoon met

een zender in het zendbereik is.

‼ LET OP

• Draag de hartslagborstband altijd onder uw kleding, direct op

uw huid. Draag de hartslagborstband niet boven uw kleding.

Als u de hartslagborstband boven uw kleding draagt, zal er

geen signaal komen.

• Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er

een alarm wanneer deze wordt overschreden.

• De zender verzendt de hartslag naar de console tot over een

afstand van 1,5 meter. Als de elektroden niet vochtig zijn,

verschijnt de hartslag niet op de display.

• Sommige vezels in kleding (bijv. polyester, polyamide)

produceren statische elektriciteit die een nauwkeurige

hartslagmeting kan hinderen.

• Mobiele telefoons, televisies en andere elektrische apparaten

creëren een elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige

hartslagmeting kan hinderen.

Maximale hartslag

(tijdens de training)

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan

bereiken door de belasting van de training. De volgende formule

wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde

maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van

persoon tot persoon�

⚠ WAARSCHUWING

• Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale

hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts

raadplegen.

Beginner

50-60% van de maximale hartslag

Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende

patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben. Train

minstens drie keer per week, 30 minuten per keer.

Gevorderd

60-70% van de maximale hartslag

Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in

stand houden. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per

keer�

Expert

70-80% van de maximale hartslag

Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige

duurtraining.

Hoe te roeien

Van aan�

Schuif de zitting naar voren en houd hierbij

uw armen gestrekt en uw rug recht.

Doorhalen

Duw uw benen van u af en houd hierbij uw

armen gestrekt.

Afmaken�

Trek uw armen over uw knieën naar u toe.

Kantel uw bekken hierbij licht..

Herstel

Kantel uw bekken terug en schuif de zitting

naar voren

Van aan

Ga terug naar de beginpositie en herhaal

deze beweging.

37

Nederlands

Van aan - Doorhalen

Schuif de zitting naar voren en duw uw benen van u af, waardoor u

zichzelf afzet. Houd uw armen gestrekt en uw rug recht.

Afmaken

Trek uw armen over uw knieën naar u toe. Kantel uw bekken hierbij

licht�

Herstel - Van aan

Ga terug naar de beginpositie en herhaal deze beweging.

Gebruik

Instellen van de klok

- Houd de MODE-knop en de RESET-knop 2 seconden ingedrukt om

de meter te resetten�

- Druk op de UP-knop of de DOWN-knop om de klok in te stellen�

Console (Fig. D-1)

⚠ VOORZICHTIG

• Houd de console uit de buurt van direct zonlicht.

• Droog het oppervlak van de console wanneer het met

zweetdruppels is bedekt.

• Leun niet op de console.

• Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display

niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp.

‼ LET OP

• De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4

minuten niet wordt gebruikt.

Werking van de knoppen

Mode

Instelling van de streefwaarden.

Dezelfde toets vindt u ook op de afstandsbediening van de trekstang.

Reset

Op nul zetten van de trainingswaarden, beëindigen van de training

en terug naar de uitgangspositie.

Up/ Down

Instelling van de streefwaarden, intensiteitinstelling: weerstand

/ hartslag vermeerderen: met de + knop; weerstand / hartslag

verminderen: met de - knop.

Dezelfde toetsen vindt u ook op de afstandbediening van de

trekstang.

Recovery

Meten van de conditiehartslag.

Start / Stop

Begin en einde van de training.

*Dezelfde toets vindt u ook op de afstandsbediening van de

trekstang.

Toetsen van de trekstang (fig. D-2)

Het toestel moet aangesloten zijn opdat de toetsen van de trekstang

zouden kunnen werken. Deze toetsen brengen slechts korte

stroomstoten over naar de teller, want die herkent geen langere

stroomstoten�

Indien de toetsen van de trekstang niet werken, gaat u vooreerst na

of het toestel aangesloten is op een stopcontact. Daarna initialiseert

u de afstandsbesturing opnieuw door gedurende vijf seconden

tegelijkertijd

op de drie toetsen van de trekstang te drukken. Test vervolgens of de

toetsen werken�

Bedenk ook dat er een batterij in de stang zit. Indien de toetsen niet

werken, vervang dan de batterij en vergewis u ervan dat de batterij in

de juiste richting geplaatst is.

Voor gebruik thuis kan een batterij evenwel verschillende jaren

gebruikt worden.

⚠ VOORZICHTIG

• Plaats na afloop van de oefening de trekstang op zijn plaats in

de houder. Maak de trekstang nooit los tijdens de oefening!

Uitleg van de weergavefuncties

Strokes (treksnelheid/min.)

Het aantal trekbewegingen per minuut; er is ook een balk onderaan

de display die de treksnelheid aangeeft.

Trainingstijd

00:00 – 99:59 meting per seconde; h1:40 – h9:59 meting per minuut.

Hartslag gedurende de training

Het hartsymbool knippert met dezelfde snelheid als de gemeten

hartslag. De pijlen in het display geven aan wanneer de hartslag de

van tevoren ingestelde boven- of ondergrens overschrijdt.

Trainingsafstand (km)

0.00 – 99.99 km.

Speed (timer voor een afstand van 500 m,

kmu) tijd 0-9.59/500 m

Energieverbruik (Kcal)

Schatting van het totaal energieverbruik

gedurende de training, 0 – 9999 kcal

Tijd (Clock)

Werkelijke tijd

Temperatuurmeter (Temp C )

Meting van de kamertemperatuur in Celsius.

38

Nederlands

Vochtigheidsmeter (Humidity %)

Meting van de vochtigheidsgraad in de omgevings ruimte. 0 – 100%

Display van de hoofdwaarde

De gekozen trainingswaarde staat met grote nummers midden op de

monitor; de overige trainingswaarden kunnen tegelijkertijd gevolgd

worden op bovenste regel van de monitor.

Cumulatieve hartslagdisplay

Indien bij de training een hartslagprogramma gebruikt wordt, geeft

de display het profiel weer dat gedurende de hartslag training

gevormd wordt.

Bediening

Inschakelen

- Steek de stekker in het stopcontact. De computer start op en toont

gedurende 2 seconden alle onderdelen op het LCD-scherm.

- Wanneer het apparaat zich in de slaapmodus bevindt, drukt u

op een willekeurige toets op de console om het apparaat in te

schakelen�

Instellen van de klok

- Houd de MODE-knop en de RESET-knop 2 seconden ingedrukt om

de meter te resetten�

- Druk op de UP-knop of de DOWN-knop om de klok in te stellen�

Programma’s

Manual

Bij handmatige instelling van het trainingsniveau kan het

weerstandsniveau bijgesteld worden gedurende de training met

behulp van de afstelknop.

- Er kan direct met de training begonnen worden door op de START

/ STOP knop te drukken. Stel het weerstandsniveau in tijdens de

training door op de afstelknop te drukken.

- De training kan ook begonnen worden met het instellen van de

streefwaarden voor de training. Druk op de + /- knoppen totdat

onder het hoofdnummerdisplay het woord Manual verschijnt.

- Druk vervolgens op de MODE –knop, waarna de streefwaarden

ingesteld kunnen worden.

- IME = instellen van de gewenste duur van de training met behulp

van de Up / Down -knoppen. Met de MODE –knop door naar de

volgende instelling.

- DISTANCE = instellen van de gewenste afstand voor de training

met behulp van de Up / Down -knoppen. Met de MODE –knop

door naar de volgende instelling.

- KCAL = instellen van het gewenste energieverbruik voor de

training met behulp van de Up / Down -knoppen. Met de MODE

–knop door naar de volgende instelling.

- PULSE = instellen van de bovenwaarde voor de hartslag

gedurende de training met behulp van de Up / Down -knoppen:

op de display ziet men dan een hart en een pijl omhoog. Met de

MODE –knop door naar de instelling van de onderwaarde voor

de hartslag gedurende de training: op de display ziet men dan

een hart en een pijl omlaag. Stel de waarde in voor de ondergrens

van de hartslag gedurende de training met behulp van de Up /

Down knoppen. Indien uw hartslagwaarde buiten de gestelde

grenzen komt, geeft de monitor dit aan door een knipperende pijl

behorende bij de overschreden grens. Met de MODE –knop terug

naar de trainingstijd (TIME) instelling.

- U kunt de training ook beginnen door de START / STOP –knop in

te drukken. Begin en stel indien nodig het weerstandsniveau in

gedurende de training.

- U kunt de training onderbreken door de START / STOP –knop in

te drukken (op de display van de monitor verschijnt dan de tekst

Over). De gegevens van het programma blijven 5 minuten in het

geheugen van de monitor, zodat u met de onderbroken training

verder kunt gaan door nogmaals op de START / STOP –knop te

drukken�

- U kunt ophouden met de training vanuit de onderbrekingsfase

door op de RESET –knop te drukken.

- Indien de vooraf ingestelde streefwaarden bereikt worden, geeft

de monitor een geluidssignaal en de display begint te knipperen

wanneer de streefwaarde bereikt is. Stel de display op nul door het

indrukken van de START / STOP –knop en vervolgens de RESET

–knop�

Streefwaarde HR

(CONSTANTE HARTSLAG)

Voor Target HR-oefeningen stelt u het gewenste standaard-

hartslagniveau in; tijdens de oefening handhaaft het toestel

automatisch het ingestelde hartslagniveau, ongeacht de snelheid

waarmee de oefening wordt uitgevoerd.

- Druk op de knoppen met Up / Down toetsen totdat onder het

hoofdnummerdisplay de tekst Target HR staat.

- Stel het gewenste constante hartslagniveau voor de training in

door op de MODE –knop te drukken�

Op het scherm komt dan de tekst PULSE en een hart met een

pijltje omhoog of omlaag. De gewenste hartslagfrequentie kan

ingesteld worden met de Up / Down -knoppen. Door op de MODE

–knop te drukken gaat u naar de volgende instelling.

- TIME = instellen van de gewenste duur van de training met behulp

van de Up / Down -knoppen. Met de MODE –knop door naar de

volgende instelling.

- DISTANCE = instellen van de gewenste afstand voor de training

met behulp van de Up / Down -knoppen. Met de MODE –knop

door naar de volgende instelling.

- KCAL = instellen van het gewenste energieverbruik voor de

training met behulp van de Up / Down -knoppen. Met de MODE

–knop gaat u daarna terug naar de tijdsduur (TIME) instelling.

- Begin de training door de START / STOP –knop te drukken. Begin

met fietsen en stel indien nodig de constante hartslagwaarde in

gedurende de training met behulp van de Up / Down knoppen.

- U kunt de training onderbreken door de START / STOP –knop

in te drukken (op de display van de monitor verschijnt dan de

tekst Over). De gegevens van het programma blijven gedurende

5 minuten in het geheugen van de monitor, zodat u met de

onderbroken training verder kunt gaan door nogmaals op de

START / STOP –knop te drukken.

- Beëindig de training door op de RESET –knop te drukken op het

moment dat de monitor in de onderbrekingsfase is.

- Wanneer u een streefwaarde hebt ingesteld, geeft de monitor

een geluidssignaal en de display begint te knipperen wanneer

de streefwaarde bereikt is. Stel de display op nul door eerst op

de START / STOP –knop te drukken en vervolgens op de RESET

–knop�

39

Nederlands

Trainingsprofielen

- Druk nadat de monitor is opgestart op de Up / Down

knoppen totdat op de monitor het profielteken verschijnt

(P1 – P8) en de profielvorm. Alle profielen zijn zogenaamde

standaardkrachtprofielen: hoe sneller u roeit, hoe meer kilometers

u volgens de monitor aflegt. De duur van alle profielen is van

tevoren ingesteld op 20 minuten.

- Kies het gewenste profiel met behulp van de + /- knoppen. Door

op de MODE –knop te drukken komt u op de tijdsinstelling van

het trainingsprofiel: met de Up / Down knoppen kunt u de tijd in

stappen van 5 minuten instellen van 10:00 tot 90:00 minuten.

- Begin de training door op de START / STOP –knop te drukken.

Begin met fietsen en stel indien nodig het weerstandsniveau van

de profielvorm waarmee u traint in door op de Up / Down knoppen

te drukken: de + knop geeft een grotere weerstand, en de – knop

vermindert de weerstand.

- U kunt de training onderbreken door de START / STOP –knop

in te drukken (op de display van de monitor verschijnt dan de

tekst Over). De gegevens van het programma blijven gedurende

5 minuten in het geheugen van de monitor, zodat u met de

onderbroken training verder kunt gaan door nogmaals op de

START / STOP –knop te drukken.

- Beëindig de training door op de RESET –knop te drukken op het

moment dat de monitor in de onderbrekingsfase is.

- Wanneer u het profiel helemaal afwerkt, geeft de monitor een

geluidssignaal en begint de display te knipperen bij het bereiken

van de streefwaarde. Stel de display op nul door eerst op de

START / STOP –knop te drukken en vervolgens op de RESET –

knop�

Recovery

Meten van de conditie-hartslag.

Meet uw conditie-hartslag bij het beëindigen van de training.

- U meet uw conditie-hartslag door op de RECOVERY –knop te

drukken. Op de display verschijnt dan de tekst Recovery.

- De meting start automatisch en duurt twee minuten.

- Aan het einde van de meettijd verschijnt het herstel percentage

op het scherm. Hoe kleiner dit percentage is, des te beter is uw

conditie. Denkt u er wel om, dat het resultaat afhankelijk is van

uw hartslag snelheid bij het begin van de meting, en dat het

resultaat zeer persoonlijk is en in geen geval direct vergelijkbaar

met het resultaat van andere personen. Om de betrouwbaarheid

van de meting van de hartslag reactie te verbeteren, moet u altijd

proberen om de meting zo nauwkeurig mogelijk en altijd op

dezelfde wijze uit te voeren; begin de meting zoveel mogelijk op

hetzelfde hartslag niveau.

- Om terug te keren naar het hoofdscherm drukt u op de RESET

knop, anders zal het display 1 minuut na het afronden van de

meting automatisch terug keren naar het hoofdscherm.

Reiniging en onderhoud

Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft

geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en

onderhouden overeenkomstig de instructies.

⚠ WAARSCHUWING

• Verwijder voor reiniging of onderhoud de adapter.

• Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen.

- Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende

doek�

- Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast

zitten.

- Smeer indien nodig de draaipunten.

- Reinig de binnenzijde van de rail indien nodig zodat het zitje zo

vlot en geruisloos mogelijk kan bewegen. Indien gewenst, kunt u

de beweging van het zitje verbeteren door de binnenzijde van de

rails in te smeren met paraffine�

Defecten en storingen

Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het

toestel door ndividuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de

meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te

vervangen.

- Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op

met de dealer�

- Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan

de dealer. Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel

wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht.

Transport en opslag

⚠ WAARSCHUWING

• Verwijder voor transport en opslag de adapter.

• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.

- Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en

pak de handgrepen stevig vast. Til de voorkant van het toestel

op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te

rusten. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor

een beschermende laag onder het toestel om schade aan het

vloeroppervlak te voorkomen.

- Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond.

Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar

draag het toestel bij de handgrepen.

- Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk

temperatuurwisselingen.

De roeimachine R50 kan op de volgende manier tot een

rechtopstaande, plaatsbesparende positie gebracht worden:

- Maak de vergrendelingspin onder het voorste frame los,

duw het voorste frame een beetje naar beneden en trek de

vergrendelingspin naar boven.

- Open het veerslot aan de linkerkant door de klep opzij in te

drukken. Hef tegelijkertijd het voorste frame omhoog.

40

Nederlands

- Verlaag het voorste frame voorzichtig tussen de rails. Zorg ervoor

dat het voorste frame vastzit.

- Neem de stang achteraan de roeimachine vast en plaats het toestel

in rechtopstaande positie, ondersteund door de speciale pootjes

vooraan. Plaats de roeimachine in opslagpositie tegen een muur en

zorg ervoor dat het voorste frame niet per ongeluk op iemand kan

vallen.

‼ LET OP

• Het toestel wordt vervoerd met een lus en een haak die ervoor

moeten zorgen dat het toestel mooi in de opslagpositie blijft.

Kies voor uw roeimachine een geschikte opslagplaats naast een

muur uit. Bevestig de haak stevig en op de juiste hoogte aan de

muur. Hef de roeimachine in opslagpositie omhoog tot voor de

haak. Hang de lus die bij de roeimachine werd geleverd rond de

stang en hang deze aan de haak. Klim niet op de roeimachine

wanneer die zich in opslagpositie bevindt!

Aanvullende informatie

Afvoeren van verpakkingsmateriaal

Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal

afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen

we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren

naar openbare recycling-centra.

Verrwijdering aan het eind van de levensduur�

We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat.

Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind

van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese

AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste

wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar

inzamelpunt.

Technische gegevens

Parameter Meeteenheid Waarde

Lengte cm

inch

197

77,6

Breedte cm

inch

50

19.7

Hoogte cm

inch

66

26

Gewicht kg

lbs

46�4

102�3

Max. gewicht gebruiker kg

lbs

135

300

Adapter

Spanning

Sterkte

V

Ma�

9V-DC

500 Ma�

Garantie

Garantievoorwaarden

De consument ontleent wettelijke rechten aan de van

toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel

in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet

beperken�

De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel

wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel

toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de toegestane

gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het

toestel�

Garantievoorwaarden

De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop. Deze

kunnen per land verschillen. Vraag in de winkel bij u in de buurt naar

de garantievoorwaarden.

Garantiedekking

In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een

wederverkoper van Tunturi aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte

schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of

inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen.

Garantiebeperkingen

De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van

materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn

originele samenstelling heeft. De garantie betreft alleen defecten die

blijken tijdens normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde

gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds- en

gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness

BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten

tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen.

De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en

is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur

van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft

geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder

toestemming van Tunturi New Fitness BV. De garantie dekt geen

defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik

in omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld, corrosie of

schade ontstaan tijdens laden of transport�

41

Nederlands

De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik,

als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet

veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat.

De garantie omvat ook geen onderhouds-

maatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van

onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant

zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage

van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen zijn bijv. vervanging

van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige

onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de

geautoriseerde Tunturi-vertegenwoordiger wordt niet vergoed. De

garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het

product zoals beschreven in de handleiding.

Verklaring van de fabrikant

Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de

volgende normen en richtlijnen: EN 957 (HA), 89/336/EEG. Het

product is derhalve voorzien van het CE-label.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig.

Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd.

42

Italiano

Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione

originale del manuale in lingua inglése.

Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione.

Indice

Vogatore �� 42

Precauzioni di sicurezza �� 42

Sicurezza elettrica ��42

Descrizione (g. A) ��43

Contenuto dell’imballaggio

Assemblaggio (g. B) ��43

Alimentazione (Fig. C) ��43

Allenamenti�� 43

Istruzioni per l’esercizio ��43

Frequenza cardiaca ��44

Come si effettua la vogata ��44

Utilizzo �� 45

Console (Fig. D-1) �� 45

Spiegazione dei tasti ��45

Spiegazione delle funzioni del display ��45

Utilizzo ��46

Programmi �� 46

Esercizio manuale ��46

Obiettive de frequenza cardiaca ��46

Proli degli esercizi��46

Recupero ��47

Pulizia e manutenzione �� 47

Difetti e malfunzionamenti ��47

Trasporto e stoccaggio �� 47

Informazioni aggiuntive ��48

Dati tecnici �� 48

Garanzia �� 48

Dichiarazione del fabbricante �� 49

Clausola di esonero della responsabilità�� 49

Vogatore

Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness!

Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi. Tunturi offre

un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui

crosstrainer, tapis roulant, cyclette, e vogatori e. Questo apparecchio

Tunturi è adatto per tutta la famiglia, a prescindere dal livello di forma

fisica. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.tunturi.com

Precauzioni di sicurezza

⚠ ATTENZIONE

• Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni. La mancata

osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può

causare lesioni personali o danni all’apparecchio. Conservare gli

avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni.

⚠ ATTENZIONE

• Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere

impreciso. L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o

perfino il decesso. Se si avverte spossatezza, interrompere

immediatamente l’allenamento.

- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non

professionale. L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali.

- L’utilizzo massimo è limitato fino a 5 ore al giorno

- L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con

handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e

di competenze può causare pericoli. Le persone responsabili per

la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare

l’uso dell’apparecchio.

- Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare

il proprio stato di salute�

- Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali,

interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un

medico�

- Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento

con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con

una fase di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo stretching al

termine dell’allenamento.

- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni.

L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto.

- Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata.

Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non

prendere un raffreddore�

- Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con

temperature comprese fra 10 °C e 35 °C. Conservare l’apparecchio

esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra

5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi. L’umidità

dell’aria non deve mai superare l’80%.

- Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto. Non utilizzare

l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale.

- Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose.

In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore.

- Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti

in movimento.

- Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento.

- Indossare indumenti e scarpe adatti�

- Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in

movimento.

- Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona

alla volta. L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di

peso superiore a 135 kg (300 lbs)

- Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore..

Sicurezza elettrica

(valido solo per apparecchi elettrici)

- Prima dell’uso, verificare sempre che la tensione della rete elettrica

corrisponda alla tensione riportata sulla targhetta nominale

dell’apparecchio.

- Non utilizzare cavi di prolunga.

- Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore, olio e

bordi affilati�

- Non alterare o modificare il cavo o la spina di alimentazione.

- Non utilizzare l’apparecchio se il cavo o la spina di alimentazione

sono danneggiati o difettosi. Se il cavo o la spina di alimentazione

risultano danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore.

43

Italianol

- Svolgere sempre completamente il cavo di alimentazione

- Non far passare il cavo di alimentazione sotto l’apparecchio. Non

far passare il cavo di alimentazione sotto un tappeto. Non collocare

alcun oggetto sul cavo di alimentazione.

- Verificare che il cavo di alimentazione non sporga sul bordo di un

tavolo. Verificare che il cavo di alimentazione non possa rimanere

accidentalmente impigliato o causare inciampanti.

- Non lasciare l’apparecchio incustodito quando la spina di

alimentazione è collegata alla presa a muro.

- Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la spina dalla

presa a muro�

- Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro quando

l’apparecchio non è in uso, prima di assemblare o di smontare

l’apparecchio o di qualsiasi intervento di pulizia o manutenzione.

Descrizione (fig. A)

Il vogatore è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per simulare

la voga senza causare eccessiva pressione sulle giunture.

Contenuto dell’imballaggio

Assemblaggio (fig. B)

⚠ AVVISO

• In caso di parti mancanti, contattare il proprio rivenditore.

• Per portare e spostare l’attrezzatura sono necessarie almeno

due persone�

⚠ ATTENZIONE

• Posizionare l’attrezzatura in una superficie solida e orizzontale.

• Posizionare l’attrezzatura su una base protettiva per impedire

danni alla superficie del pavimento.

• Mantenere almeno 100 cm di spazio attorno all’attrezzatura.

- Il vogatore viene spedito in posizione di stoccaggio bloccata.

- Spingere il tubo frontale piegato sul telaio verso l’alto e in avanti.

- Tirare il perno di blocco verso l’alto e premere simultaneamente il

telaio anteriore verso il basso tramite il coperchio della ruota della

puleggia.

- Rilasciare il perno di blocco e assicurarsi che il telaio anteriore sia in

posizione di blocco in avanti.

- Serrare sempre il perno di blocco prima di iniziare l’esercizio.

Regolare la console in modo che si trovi a un angolo appropriato per

l’esercizio.

Alimentazione (Fig. C)

Il trainer è dotato di un’alimentazione esterna. Fare riferimento

all’illustrazione per individuare l’ingresso dell’alimentazione del

trainer�

‼ NOTA

• Collegare l’alimentazione al trainer prima di inserirla nella presa

elettrica�

• Staccare sempre il cavo di alimentazione quando la macchina

non viene usata.

Allenamenti

L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga

durata. L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo

massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza

e forma fisica. Durante l’allenamento è necessario sudare ma non

arrivare all’affanno. Per raggiungere e mantenere una forma fisica

di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla

volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il

livello di forma fisica. È importante combinare l’esercizio regolare

con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire una dieta

dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e

aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora.

Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per

evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare.

Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile

aumentare gradualmente anche velocità e resistenza. L’efficienza

dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza

cardiaca e le pulsazioni.

Istruzioni per l’esercizio

L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà

la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le

calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso.

La fase di riscaldamento

Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare

correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni

muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come

mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching andrebbe

mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli

durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO

La fase dell’esercizio

Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo un uso regolare,

i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili. Lavorare

nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere

un ritmo costante durante l’esercizio. La velocità del vostro lavoro

dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco

nella zona target mostrata sul grafico qui sotto.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ETÀ

MASSIMO

RAFFREDDARE

FREQUENZA CARDIACA

ZONA DI DESTINAXIONE

Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior

parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti

La fase di defaticamento

Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri

muscoli di rilassarsi. Questa è una ripetizione dell’esercizio di

riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa

5 minuti. Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti,

ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello

stretching.

A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di

allenarvi di più e più a lungo. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte

alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in

Tono muscolare

Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete

impostare la resistenza abbastanza alta. Questo sforzerà di più i

44

Italiano

muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete

allenarvi per il tempo che avreste desiderato. Se anche voi state

cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro

programma di allenamento. Dovreste allenarvi normalmente durante

le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase

dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di

più le vostre gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere

la vostra freuenza cardiaca nella zona target.

Perdere peso

Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete. Più forte

e a lungo lavorate e più calorie brucerete. In effetti è uguale a come

se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è

l’obiettivo.

Frequenza cardiaca

Misurazione della frequenza cardiaca

(fascia toracica)

‼ NOTA

• La fascia toracica non è di serie con questa macchina. Se si

desidera utilizzare una fascia toracica wireless, è necessario

acquistarla come accessorio.

La misurazione della frequenza cardiaca più accurata si ottiene

tramite una fascia cardiaca. La misurazione viene effettuata da un

ricevitore della frequenza cardiaca combinato con una fascia toracica

trasmittente. Per un’accurata misurazione della frequenza cardiaca,

gli elettrodi sulla fascia del trasmettitore devono essere leggermente

umidi e costantemente a contatto con la pelle. Se gli elettrodi sono

troppo asciutti o troppo bagnati, la misurazione della frequenza

cardiaca diventa meno accurata.

⚠ ATTENZIONE

• Se l’utente è portatore di pacemaker, consultare un medico

prima di utilizzare una fascia toracica per la misurazione della

frequenza cardiaca.

⚠ AVVISO

• In presenza di numerosi dispositivi per la misurazione della

frequenza cardiaca vicini, verificare che siano almeno ad una

distanza di 1,5 metri uno dall’altro.

• In presenza di un solo ricevitore e numerosi trasmettitori di

frequenza cardiaca, verificare che solo una persona con un

trasmettitore sia all’interno del campo di trasmissione.

‼ NOTA

• Indossare sempre la fascia toracica sotto gli abiti a diretto

contatto con la pelle� Non indossare la fascia toracica sopra

gli abiti. Indossando la fascia toracica sopra gli abiti, non sarà

trasmesso alcun segnale.

• Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato

un allarme acustico al superamento di tale limite�

• Il trasmettitore trasmette la frequenza cardiaca alla console fino

ad una distanza di 1 metro. Se gli elettrodi non sono umidi, la

frequenza cardiaca non viene visualizzata sul display.

• Alcune fibre negli abiti (ad es. poliestere, poliammide) creano

elettricità statica che può impedire un’accurata misurazione

della frequenza cardiaca.

• Cellulari, TV e altri apparecchi elettrici creano un campo

magnetico che può impedire un’accurata misurazione della

frequenza cardiaca.

Massima frequenza cardiaca

(durante l’allenamento)

La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata

che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress

dell’allenamento. Per calcolare la massima frequenza cardiaca media,

viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ. La massima frequenza

cardiaca varia da persona a persona.

⚠ ATTENZIONE

• Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca

durante l’allenamento. In caso di appartenenza ad un gruppo a

rischio, consultare un medico.

Principianti

50-60% della massima frequenza cardiaca

Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti,

convalescenti e per chi non fa esercizio da molto tempo. Allenarsi

almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.

Livello avanzato

60-70% della massima frequenza cardiaca

Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma

fisica. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla

volta..

Esperti

70-80% della massima frequenza cardiaca

Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti

che richiedono molta resistenza.

Come si effettua la vogata

Presa

Piegarsi in avanti con la schiena e le braccia

diritte mantenendo una posizione comoda.

Voga

Spingere con le gambe mentre le braccia

rimangono dritte.

Finale

Tirare con le braccia e le gambe inclinando

leggermente all’indietro il bacino.

Recupero

La parte superiore del corpo si piega in

avanti sul bacino e si sposta in avanti.

45

Italianol

Presa

Ritorno alla posizione di partenza per

ricominciare da capo�

Presa - Voga

Iniziare la vogata piegandosi comodamente in avanti, quindi spingere

con forza all’indietro con le gambe mantenendo braccia e schiena

diritte�

Finale

Iniziare a tirare indietro le braccia facendole oltrepassare le ginocchia

e continuare la vogata fino al suo completamento piegando

leggermente all’indietro il bacino.

Recupero - Presa

Ritornare alla posizione di partenza e ripetere.

Utilizzo

Impostazione dell’orologio

- Tenere premuto il tasto MODALITÀ e il tasto RESET per 2 secondi

per reimpostare il contatore�

- Premere i tasti SU e GIÙ per impostare l’orologio.

Console (Fig. D-1)

⚠ AVVISO

• Non esporre la console alla luce solare diretta�

• Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di

sudore�

• Non appoggiarsi sulla console.

• Toccare il display solo con la punta delle dita� Non toccare il

display con le unghie o con oggetti appuntiti.

‼ NOTA

• La console passa in modalità standby quando l’apparecchio non

viene utilizzato per 4 minuti.

Spiegazione dei tasti

Modalità

- Selezione dei valori dell’obiettivo.

Lo stesso tasto è anche presente nel telecomando della barra di

trazione.

Reset

- In modalità impostazione, premere una volta il tasto RESET per

resettare i valori della funzione corrente.

- Premere il tasto RESET e tenerlo premuto per 2 secondi per

resettare tutti valori delle funzioni

Su

- Aumenta il livello di resistenza

- Selezione dell’impostazione.

Gli stessi tasti sono anche presenti nel telecomando della barra di

trazione.

Giù

- Diminuisce il livello di resistenza

- Selezione dell’impostazione.

Gli stessi tasti sono anche presenti nel telecomando della barra di

trazione.

Recupero

Misurazione della frequenza cardiaca di recupero

Start/Stop

Avvio e interruzione di un esercizio

Tasti della barra di trazione (fig. D-2)

I tasti in questione trasmettono solo pressioni di tasto individuali al

contatore; il contatore non riconosce pressioni di tasto più lunghe.

Se i tasti della barra di trazione non funzionano, reimpostare la

funzione del telecomando premendo simultaneamente tutti e tre i

tasti della barra di trazione per cinque secondi. Quindi, eseguire un

test del funzionamento dei tasti della barra di trazione.

Tenere presente che all’interno della barra di trazione è presente una

batteria. Se i tasti della barra di trazione non funzionano, sostituire la

batteria e accertarsi di posizionarla nella direzione corretta. Tenere

tuttavia presente che per l’uso casalingo la batteria durerà molti anni.

⚠ ATTENZIONE

• Al termine dell’esercizio, riposizionare la barra di trazione

nel relativo supporto. Non lasciare mai la presa sulla barra di

trazione nel mezzo di un movimento di voga

Spiegazione delle funzioni del display

Vogate (velocità di trazione/min)

Il numero di trazioni/min; è inoltre presente una barra sotto il display

di lettura che indica la velocità di trazione.

Durata dell’esercizio

00:00-99:59; misurazione a intervalli di 1 secondo,

H 1:40-h9:59; misurazione a intervalli di 1 minuto.

Frequenza cardiaca durante l’esercizio

Il simbolo del cuore lampeggia simultaneamente alla propria

frequenza cardiaca durante l’esercizio.

I segni della freccia mostrano se la frequenza cardiaca eccede o

supera i valori impostati.

Lunghezza dell’esercizio (km)

00,0 – 99,99 km

46

Italiano

Velocità (timer per una distanza di 500 m, kmh)

tempo 0-9,59/500 m, 00,0-99,9 kmh

Consumo di energia

Consumo totale stimato di energia in kcal durante l’esercizio, 0 –9999

kcal

Orologio (Clock)

Orologio in tempo reale

Termometro (Temp C )

Misura la temperatura della stanza in Celsius

Igrometro (Umidità %)

Misura l’umidità della stanza, 0-100%.

Visualizzazione dei valori principali

Il valore dell’esercizio scelto viene visualizzato con numeri grandi

in mezzo alla console; altri valori vengono visualizzati nella riga

superiore�

Visualizzazione di un profilo di esercizio

Il profilo di un programma di esercizio predefinito.

Utilizzo

Accensione

- Inserire la spina nella presa a muro. Il computer si avvia e visualizza

tutti i componenti sul display LCD per 2 secondi.

- Premere qualsiasi tasto per accendere la console mentre si trova in

modalità sleep.

Impostazione dell’orologio

- Tenere premuto il pulsante MODE e il pulsante RESET per 2

secondi per ripristinare lo strumento�

- Premere il pulsante SU o GIÙ per impostare l’orologio.

Programmi

Esercizio manuale

Con l’esercizio manuale è possibile regolare il livello di resistenza

durante l’esercizio utilizzando i tasti +/-.

- È possibile avviare l’esercizio immediatamente premendo il tasto

START/STOP.

- È possibile iniziare l’esercizio impostando valori di obiettivo.

Premere il tasto + o - finché sotto il display dei numeri principale

viene visualizzato il testo ”Manuale”.

- Premere il tasto IMPOSTA per poi impostare i valori dell’obiettivo.

- TEMPO = selezionare la durata dell’esercizio desiderata premendo

i tasti +/-. Passare al passaggio successivo premendo il tasto

IMPOSTA.

- DISTANZA = selezionare la distanza dell’esercizio desiderata

premendo i tasti +/-. Passare al passaggio successivo premendo il

tasto IMPOSTA.

- KCAL = selezionare il valore dell’obiettivo di consumo di energia

premendo i tasti +/-. Passare al passaggio seguente premendo il

tasto IMPOSTA.

- BATTITO CARDIACO = impostare un limite superiore per il battito

cardiaco con i tasti +/-: il display mostra un simbolo del cuore

e una freccia rivolta verso l’alto. Premere il tasto IMPOSTA per

passare all’impostazione di un limite inferiore della frequenza

cardiaca. Nel display viene visualizzato un cuore e una freccia

rivolta verso il basso. Impostare il limite inferiore

con i tasti +/-. Se la frequenza cardiaca supera questi limiti, il

valore limite in questione lampeggia sul display. Per tornare

all’impostazione della durata dell’esercizio (TEMPO), premere il

tasto IMPOSTA.

- È possibile iniziare l’esercizio premendo il tasto START/STOP.

Iniziare a vogare e se necessario regolare la resistenza durante

l’esercizio.

- È possibile interrompere l’esercizio premendo START/STOP (sul

display viene visualizzato ”Oltre”). Le informazioni del programma

rimangono nella memoria della console per 5 minuti. Se si

riprende l’allenamento entro questo tempo, è sufficiente premere

nuovamente il tasto START/STOP per continuare.

- È possibile terminare l’esercizio premendo RESET quando la

console è in modalità pausa.

- Se è stato impostato un valore come obiettivo, la console fornisce

un segnale e il valore visualizzato inizia a lampeggiare una volta

raggiunto l’obiettivo. Reimpostare il display premendo prima

START/STOP e poi RESET

Obiettive de frequenza cardiaca

(frequenza cardiaca costante)

- Premere il tasto + o - finché viene visualizzato l’Obiettivo di

frequenza cardiaca sotto il display dei numeri principale.

- Impostare la frequenza cardiaca costante desiderata per l’esercizio

premendo MODALITÀ. Nel display viene visualizzata la parola

BATTITO CARDIACO e i simboli di un cuore, a di una freccia rivolta

verso il basso e una rivolta verso l’alto. È possibile impostare

la frequenza cardiaca desiderata premendo i tasti “Su/Giù”.

Continuare al passaggio seguente premendo MODALITÀ.

- TEMPO = selezionare la durata dell’esercizio desiderata premendo

i tasti “Su/Giù”. Continuare al passaggio seguente premendo il

tasto MODALITÀ.

- DISTANZA = selezionare la distanza desiderata premendo i tasti

“Su/Giù”. Continuare al passaggio seguente premendo il tasto

MODALITÀ.

- KCAL = selezionare il valore dell’obiettivo di consumo di energia

premendo i tasti “Su/Giù”. Tornare all’impostazione della durata

dell’esercizio premendo il tasto MODALITÀ.

- È possibile iniziare l’esercizio premendo il tasto START/STOP.

Iniziare a vogare e se necessario regolare il livello della frequenza

cardiaca durante l’esercizio.

- È possibile interrompere l’esercizio premendo START/STOP (sul

display viene visualizzato ”Oltre”). Le informazioni del programma

rimangono nella memoria della console per 5 minuti. Se si

riprende l’allenamento entro questo tempo, è sufficiente premere

nuovamente il tasto START/STOP per continuare.

- È possibile terminare l’esercizio premendo RESET quando la

console è in modalità pausa.

- Se è stato impostato un valore come obiettivo, la console fornisce

un segnale e il valore visualizzato inizia a lampeggiare una volta

raggiunto l’obiettivo. Reimpostare il display premendo prima

START/STOP e poi RESET.

Profili degli esercizi

- Una volta accesa la console, premere il tasto + o - finché nel

display viene visualizzato un codice di profilo (P1-P8) e il modulo

del profilo. Tutti i profili vengono denominati profili di potenza

standard: più veloce è la voga, più veloce è lo spostamento

in avanti in distanza misurato dal contatore. Tutti i profili

preprogrammati hanno una durata di 20 minuti.

47

Italianol

- Selezionare il profilo desiderato premendo i tasti +/-. Premere

MODALITÀ per passare all’impostazione della durata del profilo

dell’esercizio; utilizzando i tasti +/- è possibile impostare il tempo

in incrementi di 5 minuti tra 10 e 90 minuti.

- Iniziare l’esercizio premendo il tasto START/STOP. Iniziare a vogare.

Con i tasti +/- è possibile cambiare il livello di resistenza nella

sezione del profilo che si sta eseguendo al momento. Il tasto +

aumenta la resistenza, mentre il tasto - la diminuisce.

- È possibile interrompere l’esercizio premendo START/STOP (sul

display viene visualizzato ”Oltre”). Le informazioni del programma

rimangono nella memoria della console per 5 minuti. Se si

- riprende l’allenamento entro questo tempo, è sufficiente premere

nuovamente il tasto START/STOP per continuare.

- È possibile terminare l’esercizio premendo RESET quando la

console è in modalità pausa. Se è stato completato l’intero profilo,

la console fornisce un segnale acustico e il valore visualizzato inizia

a lampeggiare una volta raggiunto l’obiettivo.

Reimpostare il display premendo prima START/STOP e poi RESET.

Recupero

Misurazione del battito cardiaco di recupero.

Misurare la frequenza del battito cardiaco di recupero al termine

dell’allenamento.

- Per iniziare la misurazione della frequenza del battito cardiaco di

recupero, premere RECUPERO. Anche sul display viene visualizzata

la parola ”Recupero”.

- La misurazione viene avviata automaticamente e richiede due

minuti�

- Al completamento della misurazione, sul display viene visualizzato

l’indice di recupero come percentuale. Più piccolo è l’indice,

maggiore è il livello di forma. Tenere presente che i risultati sono

correlati al livello del battito cardiaco all’inizio della misurazione

e che i risultati sono personali e non possono essere confrontati

direttamente con quelli di qualsiasi altra persona. Per migliorare

l’affidabilità della misurazione del battito cardiaco di recupero,

provare sempre a standardizzare la situazione di misurazione nel

modo più accurato possibile; iniziare quindi a misurare allo stesso

livello di frequenza cardiaca nel modo più preciso possibile.

- Per tornare al display principale, premere RESET. Anche la console

tornerà automaticamente al display principale un minuto dopo il

completamento della misurazione.

Pulizia e manutenzione

L’apparecchio non richiede manutenzione speciale. L’apparecchio

non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e

sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni.

⚠ ATTENZIONE

• Prima di qualsiasi intervento di pulizia e manutenzione,

rimuovere l’adattatore.

• Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio.

- Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo

ogni uso.

- Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati.

- Se necessario, lubrificare i raccordi.

- Se necessario, pulire l’interno della guida in modo che il sedile

possa muoversi il più uniformemente e silenziosamente possibile.

Se lo si desidera, è possibile migliorare il movimento del sedile

rivestendo la paraffina all’interno delle rotaie.

Difetti e malfunzionamenti

Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli componenti

possono causare difetti e malfunzionamenti all’apparecchio. Nella

maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi.

- Se l’apparecchio non funziona correttamente, contattare

immediatamente il ivenditore.

- Fornire il numero di modello e il numero di serie dell’apparecchio

al rivenditore. Comunicare la natura del problema, le condizioni

d’uso e la data d’acquisto.

Trasporto e stoccaggio

⚠ AVVISO

• Per portare e spostare l’attrezzatura sono necessarie almeno

due persone�

• Rimanere in piedi davanti all’attrezzatura su ciascun lato

e afferrare saldamente il manubrio� Inclinare la parte

anteriore dell’attrezzatura in modo da sollevare la parte

posteriore dell’attrezzatura sulle ruote. Spostare l’attrezzatura

e appoggiarla a terra facendo attenzione. Posizionare

l’attrezzatura su una base protettiva per impedire danni alla

superficie del pavimento.

• Spostare l’attrezzatura con attenzione su superfici non uniformi.

Non spostare l’attrezzatura sulle scale utilizzando le ruote, ma

trasportarla utilizzando le maniglie.

• Conservare l’attrezzatura in un luogo asciutto con la minor

variazione di temperatura possibile.

Piegatura

- Allentare il perno di blocco sotto il telaio anteriore, premere il

telaio anteriore leggermente verso il basso e tirare il perno di

blocco verso l’alto.

- Aprire il chiavistello sul lato sinistro premendo la linguetta sul lato.

Contemporaneamente, sollevare il telaio anteriore.

- Abbassare con attenzione il telaio anteriore tra le guide. Assicurarsi

che il telaio anteriore sia bloccato�

- Afferrare la sbarra nella parte posteriore del vogatore e sollevare il

dispositivo in posizione eretta in modo che venga supportato dalle

gambe di supporto anteriori.

‼ NOTA

• Conservare il vogatore in posizione di stoccaggio contro

una parete in modo tale che il telaio anteriore non cada

accidentalmente addosso a qualcuno.

48

Italiano

⚠ ATTENZIONE

• Il dispositivo viene spedito con un anello e un gancio per fissare

il vogatore correttamente in posizione di stoccaggio.

Scegliere una sede di stoccaggio appropriata per il vogatore accanto

a una parete e collegare il gancio saldamente alla parete all’altezza

corretta. Sollevare il vogatore alla posizione di stoccaggio davanti al

gancio. Collegare l’anello fornito con il vogatore attorno alla barra

e collegare l’anello al gancio. Non salire sul vogatore mentre è in

posizione di stoccaggio!

Informazioni aggiuntive

Smaltimento dell’imballo

Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti

smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo

responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio

pubblici�

Smaltimento a fine vita

Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole

uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando

il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo

la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno

smaltimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura

di raccolta pubblica autorizzata.

Dati tecnici

Parametro Unità di misura Valore

Ricevitore per la

frequenza cardiaca

telemetrico

Frequenza 197

77,6

Lunghezza cm

inch

50

19.7

Larghezza cm

inch

66

26

Altezza cm

inch

46�4

102�3

Peso kg

lbs

135

300

Peso massimo utente kg

lbs 9V-DC

500 Ma�

Adattatore

Tensione

Corrente

V

Ma�

9V-DC

500

Garanzia

Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi

Condizioni di garanzia

Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione

nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo. Questi diritti

fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia. La

garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto

dall’azienda Tunturi Ltd. viene utilizzato in linea con le condizioni

ambientali d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni ambientali

d’uso degli attrezzi son

Condizioni per la garanzia

La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo. Le

condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese.

Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle

condizioni per la garanzia.

Copertura della garanzia

L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per

nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo.

Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento

dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica.

Limiti di garanzia

La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si

manifestano subito dopo l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti

che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni

del manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi.

L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni

causati da eventi al di fuori del loro controllo. La garanzia riguarda

solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in

quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio rappresentante

autorizzato.

La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che

sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante

Tunturi Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla normale

usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla

movimentazione e dal trasporto.

La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno

che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un

guasto all’attrezzo stesso.

La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di

servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione,

controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che

può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/

montaggio dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio, la

sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi.

La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non

vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi. Se

sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la

garanzia sul prodotto.

49

Italianol

Dichiarazione del fabbricante

Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai

seguenti standard e

direttive: EN 957 (HB), 89/336/CEE. Pertanto sul prodotto è apposto

il marchio CE.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Paesi Bassi

Clausola di esonero della responsabilità

Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. Le specifiche

tecniche possono essere modificate senza preavviso.

50

Español

Remo

¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness!

Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi. Tunturi

ofrece una amplia gama de máquinas de fitness profesionales

como bicicletas elípticas, cintas de correr y bicicletas de

ejercicio. La máquina Tunturi es adecuada para toda la familia,

independientemente del nivel de forma física. Si desea información

adicional, visite nuestro sitio web www.tunturi.com

Advertencias de seguridad

⚠ ADVERTENCIA

• Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no

seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones

pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina.

Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para

su consulta posterior�

⚠ ADVERTENCIA

• Los sistemas de motorización de frecuencia cardíaca pueden

ser imprecisos. Un exceso de ejercicio puede provocar lesiones

graves o incluso la muerte. Si se siente mareado, deje de hacer

ejercicio inmediatamente�

- La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La

máquina no es adecuada para un uso comercial.

- El uso máx. Está limitado a 5 horas al día.

- El uso de esta máquina por niños o por personas con una

discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia

y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo. Las

personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones

explícitas o supervisar el uso de la máquina.

- Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para

comprobar su estado de salud�

- Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje

de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico.

- Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento

antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación.

Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio.

- La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La

máquina no es adecuada para un uso en exterior.

- Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación

adecuada. No utilice la máquina en lugares donde haya corriente

para no resfriarse�

- Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura

ambiente entre 10 °C y 35 °C. Almacene la máquina únicamente

en lugares con una temperatura ambiente entre 5 °C y 45 °C.

- No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La

humedad del aire no debe ser superior al 80%.

- Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros

fines que no sean los descritos en el manual.

- La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido

daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna

de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto.

- Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas

de las piezas móviles.

- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles.

- Lleve ropa y calzado adecuado.

- Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas

móviles.

- Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La

máquina no debe ser utilizada por personas cuyo peso supere los

135 kg (300 lbs).

- No abra la máquina sin consultar con su proveedor.

Seguridad eléctrica

(Aplicable sólo para máquinas con limitación eléctrica)

- Antes del uso, compruebe siempre que la tensión de red sea la

misma que la tensión indicada en la placa de características de la

máquina.

- No utilice un cable alargador.

- Mantenga el cable de red alejado del calor, de aceite y de bordes

afilados�

- No altere ni modifique el cable de red o el enchufe de red.

- No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe de red ha

sufrido daños o tiene algún defecto. Si el cable de red o el enchufe

de red ha sufrido daños o tiene algún defecto, contacte con su

proveedor.

- Desenrolle siempre el cable de red en su totalidad�

Remo �� 50

Advertencias de seguridad �� 50

Seguridad eléctrica ��50

Descripción ��51

Montaje (g. B) �� 51

Fuente de alimentación (Fig. C) ��51

Sesiones de ejercicio �� 51

Ejercicio Instrucciones ��51

Del ritmo cardíaco ��52

Como remar ��52

Uso �� 53

Consola (g D-1) �� 53

Explicación de los botones ��53

Explicación de las funciones de pantalla ��53

Funcionamiento ��54

Programas �� 54

Ejercicio manual ��54

Ejercicio target HR��54

Perles de ejericio ��55

Recovery �� 55

Limpieza y mantenimiento �� 55

Defectos y fallos ��55

Transporte y almacenamiento �� 55

Información adicional �� 56

Datos técnicos �� 56

Garantía �� 56

Declaración del fabricante �� 57

Descargo de responsabilidad �� 57

Español

Este manual español es una traducción del texto ingles.

No se pueden derivar derechos de esta traducción. El

texto original en inglés prevalecerá.

Índice

51

Español

- No pase el cable de red debajo de la máquina. No pase el cable

de red debajo de una alfombra. No coloque ningún objeto sobre

el cable de red�

- Asegúrese de que el cable de red no cuelgue sobre el borde de

una mesa. Asegúrese de que el cable de red no quede atrapado y

que no sea posible tropezarse con él.

- No deje la máquina desatendida cuando el enchufe de red esté

insertado en la toma de pared�

- No tire del cable de red para sacar el enchufe de la toma de pared�

- Retire el enchufe de red de la toma de pared cuando la máquina

no se esté utilizando, antes del montaje o el desmontaje o antes

de la limpieza y el mantenimiento.

Descripción

El remo es una máquina estacionaria de fitness que se utiliza para

simular la acción de remar sin generar una presión excesiva en las

articulaciones�

Montaje (fig. B)

⚠ ADVERTENCIA

• Si falta una pieza, contacte con su proveedor.

• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina.

⚠ PRECAUCIÓN

• Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada.

• Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar

daños en la superficie del suelo�

• Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina.

- El aparato de remo se envía en posición de bloqueo para su

almacenamiento�

- Tire del sillín hacia atrás.

- Tire del tubo frontal plegado en el marco hacia arriba y hacia

adelante�

- Tire del pasador de seguridad hacia arriba y, al mismo tiempo,

presione el marco frontal hacia abajo con la tapa del cable de

tracción.

- Suelte el pasador y asegúrese de que el marco frontal queda

bloqueado hacia adelante.

- Apriete siempre el pasador antes de empezar a hacer ejercicio.

Ajuste el medidor para conseguir el ángulo adecuado para realizar el

ejercicio�

Fuente de alimentación (Fig. C)

El entrenador se alimenta desde una fuente de alimentación externa.

‼ NOTA

• Conecte la fuente de alimentación al entrenador antes de

enchufarlo a una toma de corriente de la pared�

• Quite siempre el cable de alimentación cuando

• no utilice la máquina.

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El

ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo

del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física.

Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión

de ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma física básico,

debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez. Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar

su nivel de forma física. Vale la pena combinar el ejercicio regular

con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe

realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez,

aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una

hora. Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia

baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a

una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física,

pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia. La

eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia

cardíaca y sus pulsaciones�

Ejercicio Instrucciones

El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su

tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un

consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso.

Fase de calentamiento

Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento

de los músculos. Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de

lesiones musculares. Es conveniente realizar una serie de ejercicios

de estiramiento, como se muestra más abajo. Al estirar se debe

mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los

músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele,

PARE inmediatamente.

Fase de ejercicio

Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los músculos de

las piernas irán ganando flexibilidad. Es importante mantener

un ritmo estable durante toda esta fase� El ejercicio debe ser lo

suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta

el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro.

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONA DE OBJETIVO

RELAJAR

MÁXIMO

RITMO CARDIACO

AÑOS

Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la

mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos.

Fase de enfriamiento

La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema

cardiovascular y los músculos. Es una repetición del ejercicio de

calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera

constante durante unos 5 minutos� En este momento debe repetir

también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los

músculos o hacer movimientos bruscos.

A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el

entrenamiento tenga que ser más largo e intenso. Es aconsejable

entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera

uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la

semana�

Tonificación muscular

Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato,

deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará

la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible

52

Español

que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría.

Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también

el programa de entrenamiento. El entrenamiento durante las fases

de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar

la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar

el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la velocidad para

mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo.

Pérdida de peso

El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado.

Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías

quemará. En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la

condición física, lo que cambia es el objetivo.

Del ritmo cardíaco

Medición de la frecuencia cardíaca

(correa en el pecho para la frecuencia cardíaca)

La medición más precisa de la frecuencia cardíaca se logra con una

correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca

se mide con un receptor de frecuencia cardíaca en combinación con

una correa transmisora de la frecuencia cardíaca. Para una medición

precisa de la frecuencia cardíaca es necesario que los electrodos

de la correa transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen

constantemente la piel. Si los electrodos están demasiado secos o

demasiado húmedos, la medición de la frecuencia cardíaca puede

resultar menos precisa�

⚠ ADVERTENCIA

• Si usted tiene un marcapasos, consulte con un médico antes de

utilizar una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca.

⚠ PRECAUCIÓN

• Si hay varios dispositivos de medición de frecuencia cardíaca en

proximidad, asegúrese de que la distancia entre ellos sea de al

menos 2 metros�

• Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y varios

transmisores, asegúrese de que sólo una persona con un

transmisor se encuentre en la zona de transmisión.

‼ NOTA

• Lleve siempre la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca

debajo de la ropa, en contacto directo con la piel. No lleve la

correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la

ropa�

Si lleva la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por

encima de la ropa, no habrá señal.

• Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de

ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma.

• El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a la consola hasta

una distancia de 1,5 metro. Si los electrodos no están húmedos,

la frecuencia cardíaca no aparece en la pantalla�

• Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster, poliamida) generan

electricidad estática, la cual puede impedir la medición precisa

de la frecuencia cardíaca�

• Los teléfonos móviles, las televisiones y otros aparatos

eléctricos generan un campo electromagnético que puede

impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca.

Frecuencia cardíaca máxima

(durante el entrenamiento)

alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se

utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima

media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la

persona�

⚠ ADVERTENCIA

• Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante

la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de

riesgo, consulte con un médico.

Principiante

50-60% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea,

convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho

tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez.

Avanzado

60-70% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma

física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez.

Experto

70-80% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuado para personas con muy buena forma física que están

acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia.

Como remar

Capturar

Cómodamente hacia delante con la

espalda y brazos rectos..

Manejar

Empujar con las piernas mientras los brazos

permanecen rectos�

Finalizar

Tire a través de sus brazos y piernas

balanceándose ligeramente hacia atrás de

su pelvis.

Recuperar

Es aconsejable llevar la parte superior del

cuerpo sobre su pelvis y moverse hacia

delante�

Capturar

Volver a la posición de inicio y comenzar

de nuevo.

53

Español

Capturar – Manejar

Comenzar la remada confortablemente en posición hacia delante y

empujar hacia atrás con sus piernas mientras mantiene sus brazos y

espalda rectos�

Finalizar

Comenzar a empujar sus brazos hacia atrás hasta que rebasen sus

rodillas y continuar la remada hasta la finalización de balanceo ligero

hacía atrás de su pelvis.

Recuperar – Capturar

Volver a la posición de inicio y repetir.

Uso

Ajuste del reloj

- Pulse y mantenga el botón MODE y el botón RESET durante 2

segundos para restablecer el contador.

- Pulse el botón UP o el botón DOWN para ajustar el reloj.

Consola (fig D-1)

⚠ PRECAUCIÓN

• Mantenga la consola alejada de la luz solar directa.

• Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas

de sudor�

• No se apoye en la consola�

• Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese

de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados�

‼ NOTA

• La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina

no se usa durante 4 minutos�

Explicación de los botones

Mode

- Selección de los valores objetivo.

En el mando a distancia de la barra de tracción encontrará el mismo

botón.

Reset

Puesta a cero de los valores objetivo, conclusión del ejercicio y

retorno al estado inicial

Up (Arriba)

- Gire el selector en sentido horario para aumentar el valor.

- Aumentar el nivel de resistencia./

En el mando a distancia de la barra de tracción encontrará el mismo

botón.

Down (Abajo)

- Gire el selector en sentido anti-horario para reducir el valor.

- Disminuir el nivel de resistencia.

En el mando a distancia de la barra de tracción encontrará el mismo

botón.

Recovery

- Medición del ritmo cardiaco de restablecimiento

Start/ stop

- Inicio e interrupción del ejercicio

Botones de la barra de tracción (fig. D-2)

Los botones sólo transmiten pulsaciones individuales al medidor y el

medidor no reconoce pulsaciones más largas.

A continuación, restablezca la función de control a distancia pulsando

los tres botones de la barra a la vez y durante cinco segundos.

Posteriormente, pruebe el funcionamiento de los botones.

Hay una pila dentro de la barra de tracción. Si los botones no

funcionan, cambie la pila y colóquela en la dirección correcta. Sin

embargo, si utiliza la barra en casa, la pila dura varios años.

⚠ PRECAUCIÓN

• Cuando termine de hacer ejercicio, coloque la barra en

su soporte. Nunca deje de agarrar la barra en la mitad del

movimiento de remo.

Explicación de las funciones de pantalla

Carreras (velocidad de tirada/min)

El número de tiradas/min. También hay una barra debajo de la

pantalla de lectura en la que se indica la velocidad de tirada.

Duración del ejericio

00:00 – 99:59: medición a intervalos de 1 segundo, h 1:40 – h 9:59

medición a intervalos de 1 minuto

Pulsaciones durante el ejercicio

El símbolo corazón parpadea intermitentemente al ritmo de las

pulsaciones medidas. Los símbolos de flecha en el monitor alertan en

caso de que el ritmo cardiaco supere el límite superior establecido o

no alcance el límite inferior

fijado

Recorrido del ejercicio (KM./ Millas)

0.00 – 99.9 Km.

Velocidad

(temporizador para 500m de distancia, kmh)

Tiempo 0-9,59/500m

Consume de energía (Kcal.)

Estimación del consumo total de energía durante

la realización del ejercicio, 0 – 9999 Kcal.

Reloj (Clock)

Reloj con tiempo real

Termómetro (grados C./ grados F.)

Termómetro de la temperatura ambiente, escala Celsius

54

Español

Higrómetro (Humedad %)

Higrómetro de la humedad ambiente, 0 – 100%

Monitor numérico principal

El valor del ejercicio seleccionado aparece indicado en el centro

del contador con grandes números; los demás valores del ejercicio

pueden ser observados al mismo tiempo en la línea superior del

monitor numérico

Monitor de perfil del programa de ejercicio

Perfil del programa predeterminado del ejercicio seleccionado

Funcionamiento

Encendido

- Enchufe el suministro eléctrico, el ordenador se encenderá y

mostrará todos los segmentos en la LCD durante 2 segundos.

Pulse cualquier tecla para encender la consola cuando se está en el

modo dormir�

Ajuste del reloj

- Pulse y mantenga el botón MODE y el botón RESET durante 2

segundos para restablecer el contador.

- Pulse el botón UP o el botón DOWN para ajustar el reloj.

Programas

Ejercicio manual

En el ejercicio manual, puede ajustar el nivel de resistencia durante el

ejercicio�

- Puede iniciar el ejercicio inmediatamente pulsando el botón

START/STOP. Ajuste el nivel de resistencia durante el ejercicio con

la perilla de control�

- Puede iniciar el ejercicio estableciendo un valor objetivo para el

ejercicio. Presione la tecla Up / Down hasta que aparezca el texto

manual en en la parte inferior del monitor numérico principal.

- Presione la tecla MODE para poder acceder al establecimiento de

los valores objetivo.

- TIME = establezca la duración que desee para el ejercicio

presionando las teclas +/-. Al presionar la tecla MODE pasará a la

siguiente configuración.

- DISTANCE = establezca la distancia que desee para el ejercicio

presionando las teclas + /-. Al presionar la tecla MODE pasará a la

siguiente configuración.

- KCAL. = establezca el valor objetivo de consumo de energía para

el ejercicio presionando las teclas Up / Down� Al presionar la tecla

MODE pasará a la siguiente configuración.

- PULSE = establezca el límite superior para el valor del ritmo

cardiaco durante el tiempo de duración del ejercicio presionando

las teclas Up / Down: en el monitor aparecerán los símbolos del

corazón y una flecha hacia arriba. Presione la tecla MODE para

pasar a determinar el límite inferior del valor del ritmo cardiaco: en

el monitor aparecerán los símbolos del corazón y una flecha hacia

abajo. Establezca el límite inferior para el valor del ritmo cardiaco

durante el tiempo de duración del ejercicio presionando las teclas

+/-. En caso de que el valor de su ritmo cardiaco exceda los límites

establecidos, el contador le avisará haciendo parpadear de forma

intermitente la flecha del límite en cuestión en el monitor. Después

de esto podrá retornar al establecimiento de la duración del

ejercicio (TIME) presionando la tecla MODE.

- Puede iniciar el ejercicio presionando la tecla START / STOP.

Empiece y regule en caso de que sea necesario el nivel de

resistencia durante el ejercicio�

- Puede interrumpir el ejercicio presionando la tecla START / STOP

(en el monitor del contador figura el texto Over). Los datos del

programan permanecen almacenados en la memoria del contador

durante 5 minutos, de modo que podrá reanudar el ejercicio

interrumpido presionando nuevamente la tecla START / STOP.

- Puede concluir el ejercicio presionando la tecla RESET estando el

contador en el estado de interrupción.

- En caso de que haya determinado un valor objetivo, el contador

emitirá una señal acústica y el valor del monitor comenzará a

parpadear intermitentemente cuando se haya alcanzado el valor

objetivo. Ponga el monitor a cero presionando primero la tecla

START / STOP

- y después la tecla RESET.

Ejercicio target HR

(Ritmo cardíaco constante)

Para realizar el ejercicio poniéndose como objetivo un RC específico,

configure el nivel de pulsos estándar que desee. Durante el

ejercicio, el aparato mantienen automáticamente el nivel de pulsos

configurado independientemente de la velocidad a la que se esté

realizando el ejercicio.

- Presione las teclas de Up / Down hasta que en la parte inferior del

monitor numérico principal aparezca el texto Target HR.

- Determine el nivel de ritmo cardiaco constante que desee para

el ejercicio presionando la tecla MODE� En el monitor aparece el

texto PULSE así como los símbolos del corazón y las flechas hacia

arriba y hacia abajo. Puede establecer el nivel objetivo de ritmo

cardiaco presionando las teclas Up / Down� Al presionar la tecla

MODE podrá pasar a la siguiente configuración.

- TIME = establezca la duración que desee para el ejercicio

presionando las teclas Up / Down� A presionar la tecla MODE

pasará a la siguiente configuración.

- DISTANCE = establezca la distancia que desee para el ejercicio

presionando las teclas Up / Down� Al presionar la tecla MODE

pasará a la siguiente configuración.

- KCAL. = establezca el valor objetivo de consumo de energía para

el ejercicio presionando las teclas Up / Down� Presionando la tecla

MODE retornará al establecimiento de la duración del ejercicio

(TIME).

- Comience el ejercicio presionando la tecla START / STOP. En caso

de que sea necesario, regule el nivel del ritmo cardiaco continuo

durante el ejercicio presionando las teclas Up / Down�

- Puede interrumpir el ejercicio presionando la tecla START / STOP

(en el monitor del contador figura el texto Over). Los datos del

programan permanecen almacenados en la memoria del contador

durante 5 minutos, de modo que podrá reanudar el ejercicio

interrumpido presionando nuevamente la tecla START / STOP.

- Puede concluir el ejercicio presionando la tecla RESET estando el

contador en el estado de interrupción.

- En caso de que haya determinado un valor objetivo, el contador

emitirá una señal acústica y el valor del monitor comenzará a

parpadear intermitentemente cuando se haya alcanzado el valor

objetivo. Ponga el monitor a cero presionando primero la tecla

START / STOP y después la tecla RESET.

55

Español

Perfiles de ejericio

- Presione las teclas Up / Down una vez que el contador haya sido

puesto en marcha hasta que en el monitor del contador aparezca

tanto el distintivo de perfil (P1 - P8) como el modo de perfil. Todos

los perfiles se consideran perfiles de potencia estándar: cuanto

más rápido se rema, más rápido es el aumento de la distancia

en metros. La duración prefijada para todos los perfiles es de 20

minutos�

- Seleccione el perfil que desee haciendo uso de las teclas Up /

Down. Presionando la tecla MODE pasará a la determinación del

tiempo del perfil de ejercicio: por medio de las teclas de Up /

Down podrá fijar el tiempo con intervalos de 5 minutos entre 10:00

y 90:00 minutos.

- Comience el ejercicio presionado la tecla START / STOP. Durante

la realización del ejercicio puede cambiar el nivel de resistencia

de aquella parte del perfil que esté realizando en ese momento

presionando las teclas Up / Down: la tecla + aumenta la resistencia,

la tecla - la reduce�

- Puede interrumpir el ejercicio presionando la tecla START / STOP

(en el monitor del contador figura el texto Over). Los datos del

programan permanecen almacenados en la memoria del contador

durante 5 minutos, de modo que podrá reanudar el ejercicio

interrumpido presionando nuevamente la tecla START / STOP.

- Puede concluir el ejercicio presionando la tecla RESET estando

el contador en el estado de interrupción. En caso de que realice

el perfil hasta el final, el contador emitirá una señal acústica y

el valor del monitor empezará a parpadear intermitentemente

cuando se haya alcanzado el valor objetivo. Ponga el monitor a

cero presionando primero la tecla START / STOP y después la tecla

RESET.

Recovery

MEDICIÓN DEL RITMO CARDIACO DE RECUPERACIÓNG

Mide su ritmo cardiaco de recuperación una vez concluido el

ejercicio�

- Podrá acceder a la medición del ritmo cardiaco de recuperación

presionando la tecla RECOVERY. En el monitor aparecerá el texto

Recovery.

- La medición comienza automáticamente y dura dos minutos.

- Al término del periodo de medición aparecerá en el monitor la

relación de recuperación del ritmo cardiaco expresada en forma

de porcentaje. Cuánto más pequeña sea la cifra indicada, mejor

es la condición física de que goza. Observe que su resultado está

en relación con el ritmo cardiaco que tenía en el momento inicial

de la medición y que su resultado es personal y por consiguiente

no comparable directamente con los resultados de otras personas�

Para garantizar la veracidad del resultado de la medición procure

no cambiar las circunstancias de la misma. Siempre empiece la

medición en el mismo nivel del pulso.

- Para pasar de la medición del ritmo cardiaco de recuperación a

la visualización general del monitor, presione la tecla RESET; el

contador pasará al monitor general automáticamente después de

transcurrido

Limpieza y mantenimiento

La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario

recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y

mantenido según las instrucciones.

⚠ ADVERTENCIA

• Antes de la limpieza y el mantenimiento, retire el adaptador.

• No utilice disolventes para limpiar la máquina.

- Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso.

- Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas

estén apretados.

- En caso necesario, lubrique las juntas.

- Si es necesario, limpie las superficies interiores de la barra para que

el sillín pueda desplazarse sin problemas y sin ruido. Si lo considera

oportuno, puede mejorar el movimiento del sillín aplicando

parafina en la superficie de las barras�

Defectos y fallos

A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar

defectos y fallos ebidos a piezas individuales. En la mayoría de los

casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa.

- Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente

con su proveedor.

- Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de

la máquina. Indique la naturaleza del problema, las condiciones de

uso y la fecha de compra�

Transporte y almacenamiento

⚠ ADVERTENCIA

• Antes del transporte y el almacenamiento, retire el adaptador.

• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina.

- Hay que colocarse de pie delante de la máquina en cada lado y

agarrar bien por los manillares. Levante la parte delantera de la

máquina para poder levantar la parte trasera sobre las ruedas.

Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina sobre

una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo.

- Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No

suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la

máquina por los manillares.

- Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de

temperatura posible�

El aparato de remo R50puede almacenarse en posición vertical para

ahorrar espacio. Para ello:

- Afloje el pasador de seguridad que se encuentra debajo del

marco frontal. Presione el marco ligeramente hacia abajo y tire del

pasador hacia arriba�

- Abra el pestillo que se encuentra a la izquierda presionando la

lengüeta que se encuentra a un lado. Al mismo tiempo, eleve el

marco frontal�

56

Español

- Baje el marco frontal con cuidado para colocarlo entre las barras.

Asegúrese de que el marco frontal está bloqueado.

- Agarre la barra transversal que se encuentra en la parte posterior

del aparato y elévelo en posición recta para que quede apoyado

con las patas de soporte frontales�

Guarde el aparato de remo contra la pared de forma que el marco

frontal no pueda caerse accidentalmente�

⚠ ADVERTENCIA

El aparato de remo se envía con un aro y un gancho para sujetarlo y

guardarlo correctamente. Elija un lugar de almacenamiento adecuado

para el aparato

junto a la pared. Coloque el gancho en la pared a la altura adecuada.

Eleve el aparato a la altura del gancho. Rodee la barra transversal con

el aro y cuélguelo del gancho. No se monte en el aparato cuando lo

tenga en posición de almacenamiento.

Información adicional

Eliminación de embalajes

Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos

que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que

deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos

de reciclaje�

Eliminación al final de la vida util

Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de

entrenamiento durante muchos años. No obstante, llegará un

momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a

la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes

de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted

la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de

entrenamiento en un centro público autorizado de recogida.

Datos técnicos

Parámetro Unidad de

medición

Valor

Longitud cm

inch

197

77,6

Anchura cm

inch

50

19.7

Altura cm

inch

66

26

Peso kg

lbs

46�4

102�3

Peso máx. del usuario kg

lbs

135

300

Adaptador

V

Ma�

9V-DC

500 Ma�

Garantía

Condiciones de la garantía

El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales

específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de

bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos. La

Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se

utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV

para dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de uso de cada

aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo�

Términos de la garantía

Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra. Los

términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su

distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía.

Cobertura de la garantía

Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán

en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales

daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo

derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo.

Restricciones a la garantía

La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales

en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original. La

garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso

normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada

con el equipo,

a condición de que se hayan observado las instrucciones de montaje,

mantenimiento y utilización proporcionadas por Tunturi. Tunturi

New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no pueden responder de

fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su control. La presente

garantía sólo es válida para el comprador original del equipo de

ejercicio y tiene vigencia solamente en los países en los que Tunturi

New Fitness BV cuenta con un importador autorizado. La garantía

no cubre los equipos de ejercicio o sus partes que hayan sido

modificados sin el consentimiento previo de Tunturi New Fitness BV.

La garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal, de un

uso indebido, de su uso en condiciones para las que el equipo no

ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la carga o el

transporte�

57

Español

La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso

que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no

estén provocados por un fallo del mismo

La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales

como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los

procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí

mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del

equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo, el

cambio de contadores, pedales o de otras piezas simples similares.

No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo

de garantía por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen

adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario

se invalidará la garantía del producto.

Declaración del fabricante

Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con las

siguientes normas y directivas: EN 957 (HB), 89/336/CEE. Por tanto,

el producto dispone de marcado CE.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Descargo de responsabilidad

Reservados todos los derechos.

El producto y el manual están sujetos a cambios. Las especificaciones

pueden cambiarse sin previo aviso.

58

Svenska

Roddmaskin

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder

ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis

crosstrainers, löpband, träningscyklar och roddmaskiner. Utrustning

från Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer

information finns på vår webbplats, www.tunturi.com

Säkerhetsvarningar

⚠ VARNING

• Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte

säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det

medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll

säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk.

⚠ VARNING

• System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta.

Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta

omedelbart att träna om du känner dig svag.

- Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är

inte anpassad

- Maximal användning är begränsad

till 5 timmar per dag.

- Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska,

sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar

erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är

ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller

övervaka användningen av utrustningen.

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan

kontrollera din hälsa�

- Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom,

avsluta genast din träning och kontakta en läkare.

- Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje

träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och

sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen.

- Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus.

Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus.

- Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd

inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld.

- Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C

och 35 °C. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur

mellan 5 °C och 45 °C.

- Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö.

Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%.

- Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd

inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i

handboken�

- Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller

skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din

återförsäljare.

- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga

delarna�

- Håll undan håret från de rörliga delarna.

- Bär passande kläder och skor.

- Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga

delarna�

- Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen

får inte användas av personer som väger mer än 135 kg (300 lbs).

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare.

Elsäkerhet

(endast elektrisk utrustning)

- Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma

som spänningen på utrustningens märkplåt.

- Använd inte en förlängningssladd.

- Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter.

- Ändra inte strömkabeln eller kontakten.

- Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig

eller skadad. Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad,

kontakta din återförsäljare.

- Rulla alltid ut strömkabeln helt.

- Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra inte strömkabeln

under en matta. Placera inte några föremål på strömkabeln.

Roddmaskin �� 58

Säkerhetsvarningar �� 58

Elsäkerhet ��58

Beskrivning ��59

Montering (Fig. B) ��59

Strömförsörjning (g. C) ��59

Träning �� 59

Övning Instruktioner��59

Hjärtfrekvens ��60

Hur man ror ��60

Användning �� 60

Panel (Fig. D-1) �� 61

Förklaring av knappar ��61

Förklaring av display funktioner ��61

Manövrering ��61

Program ��62

Manual �� 62

Target HR��62

Träningsproler ��62

Recovery ��63

Rengöring och underhåll �� 63

Fel och funktionsstörningar ��63

Transport och lagring�� 63

Ytterligare information ��63

Teknisk information �� 64

Garanti �� 64

Försäkran från tillverkaren ��64

Friskrivning �� 64

På svenska

Denna handbok är en översättning av den engelska

texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella

översättningsfel. Den engelska originaltexten råder.

Index

59

Svenska

- Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant.

Kontrollera att strömkabeln inte kan kommas åt avsiktligen eller

snubblas över.

- Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i

vägguttaget.

- Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget.

- Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte

används, innan den monteras eller monteras isär och innan den

rengörs eller underhålls.

Beskrivning

Din roddmaskin är en stationär träningsmaskin som används för att

simulera rodd utan att orsaka kraftigt tryck på lederna.

Montering (Fig. B)

⚠ VARNING

• Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare..

• Var två om att bära och förflytta utrustningen.

⚠ OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.

• Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra

att golvet skadas.

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.

- Roddmaskinen levereras i låst läge.

- Skjut framröret på ramen uppåt och framåt.

- Dra upp låspinnen och skjut samtidigt framröret neråt med

draglinans skydd.

- Lossa låspinnen och se till att framröret är låst i framåtläge.

- Skruva alltid fast låspinnen innan du börjar använda redskapet.

Justera mätaren så att den befinner sig i rätt läge för träning.

Strömförsörjning (fig. C)

Träningsredskapet försörjs av en extern strömkälla.

Illustrationen visar strömingången på träningsredskapet.

‼ ANMÄRKNING

• Anslut strömförsörjningen till träningsredskapet innan det

ansluts till vägguttaget.

• Dra alltid ut sladden när maskinen inte används.

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk

träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket

förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du

ska inte bli andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en

grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition.

Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost.

En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen,

30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga

träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och

med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för

kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och

motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom

att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls.

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många

fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona

musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig

att gå ned i vikt.

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder

musklerna på aktivitet. Den minskar även risken för kramp och

muskelskada. Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som

visas nedan. Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder.

Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det gör

ont, SLUTA

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden användning,

kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla� I denna fas är

det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till

slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till

målzonen som visas i nedanstående figur

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ÅLDER

MAXIMAL

KYLA NER

HJÄRTFREKVENS

MÅLZON

Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med

ungefär 15-20 minuter.

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler

varva ned. Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t.ex.

minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska

nu upprepas. Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i

stretchövningen.

När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare. Vi

rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt,

fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan.

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste

du ställa in en ganska hög belastning. Detta belastar benmusklerna

mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill.

Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt

träningsprogram. Du bör träna som vanligt under uppvärmnings- och

nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka

belastningen så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska

hastigheten för att hålla pulsen i målzonen.

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig. Ju

hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du. Detta är i

princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition,

skillnaden är målet.

60

Svenska

Hjärtfrekvens

Hjärtfrekvensmätning pulsbälte)

Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett

pulsbälte. Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i

kombination med ett pulsbälte med sändare. Korrekt pulsmätning

kräver att elektroderna på sändarbältet är en aning fuktiga och i

ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för

fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt.

⚠ VARNING

• Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har

pacemaker�

⚠ OBS.

• Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid

arandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 2 meter.

• Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera

hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med

sändare är inom mottagningsområdet.

‼ ANMÄRKNING

• Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med

huden. Bär inte pulsbältet utanpå kläderna. Om du bär

pulsbältet utanpå kläderna kommer det inte att bli någon signal.

• Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din

träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids.

• Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avstånd

på 1,5 meter. Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte

hjärtfrekvensen att visas på displayen.

• Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid) skapar

statisk elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av

hjärtfrekvensen.

• Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater

skapar ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt

mätning av hjärtfrekvensen.

Maximal hjärtfrekvens under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person

säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna

den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER. Den

maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person.

⚠ VARNING

• Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen

under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp.

Nybörjarnivå

50-60% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte

har tränat på länge. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången.

Avanceradnivå

60-70% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen. Träna

åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången.

Expert

70-80% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga

träningspass.

Hur man ror

Hämta

Böj framåt med raka armar och rak rygg..

Uppstart

Tryck ifrån med benen medan armarna

fortsätter vara raka

Avslut

Dra bakåt med armarna och benen och

gunga bakåt med höfterna..

Retur

Överkroppen fälls framåt över höfterna i en

rörelse framåt.

Hämta

Återvänd till startpositionen och börja om

med rörelsen

Hämta - Uppstart

Påbörja draget i främre position och tryck kraftigt bakåt med benen

medan armarna och ryggen behålls raka.

Avslut

Börja att dra armarna bakåt när de passerat knäna och fortsätt med

draget bakåt över höfterna.

Retur

Återvänd till startpositionen och återupprepa rörelsen

Användning

Ställa in klockan

- Tryck på och håll ner knappen MODE och RESET i två sekunder för

att återställa mätaren.

- Tryck på knappen UP eller DOWN för att ställa in klockan.

61

Svenska

Panel (Fig. D-1)

⚠ OBS

• Skydda panelen från direkt solljus.

• Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar.

• Luta dig inte mot panelen.

• Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att

inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen.

‼ ANMÄRKNING

• Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på

4 minuter�

Förklaring av knappar

Mode

- Välja målsättningsvärdena.

Denna knapp finns också på fjärrkontrollen på dragstången.

Reset

- Nollställa träningsvärdena, sluta träning och återställ allmänna

displayen

Up

- Öka motståndet.

- Vrid reglaget medurs för att öka värdet.

Denna knapp finns också på fjärrkontrollen på dragstången.

Down

- Minska motståndet

- Vrid reglaget moturs för att minska värdet.

Denna knapp finns också på fjärrkontrollen på dragstången.

Recovery

- Mätningen av återhämtningspulsen.

Start/ stop

- Börja / avbryta träningen..

Skjutknappar (fig. D-2)

Knapparna i fråga överför endast individuella nyckelslag till metern,

metern känner inte igen längre nyckelslag.

Därefter nollställer du fjärrkontrollsfunktionen genom att trycka på alla

tre skjutknapparna samtidigt i fem sekunder. När du gjort det, testar

du att skjutknapparna fungerar.

Tänk på att det finns ett batteri inuti skjutfacket. Om skjutknapparna

inte fungerar, skall batteriet bytas ut. Kontrollera att du sätter i det

rätt. Kom ihåg att vid

hemanvändning, så håller batteriet i flera år.

⚠ VARNING

• När du är klar med din träning, ställer du tillbaka skjutfacket i

dess hållare. Släpp aldrig ditt grepp på skjutfacket i mitten av en

träningsrörelse!

* Denna knapp finns också på fjärrkontrollen på dragstången.

Förklaring av display funktioner

Årtag (hastighet/min)

Antalet årtag/min. Hastigheten visas också på en indikator på

displayen�

Träningstid

00:00 – 99:59; mätning i en sekunds intervaller, h1:40-h9:59 mätning i

en minuts intervaller

Träningspuls

Hjärtsymbolen blinkar i takten med pulsmätningen. Displayens

pilsymboler visar om pulsen överskrider eller underskrider det

inställda gränsvärdet.

Träningssträck (km/ Mile)

0.00-99.99 km

Hastighet (timer för 500 m avstånd, kmh)

tid 0-9,59/500 m

Energiförbrukning (Kcal)

Den estimerade totalenergiförbrukning under träningen, 0-9999 kcal

Klocka (Clock)

Realtidsklocka.

Termometer (Temp C./F. )

Mäter rumstemperaturen antingen i Celsius eller Fahrenheit

Fuktighetsmätare (Humidity %)

Mäter fuktigheten i rummet, 0 – 100%.

Displayen av huvudvärden

Det valda träningsvärdet syns i stora siffror i mitten av displayen

medan de övriga träningsvärdena i övre raden.

Displayen av kumulativ puls

Mäts pulsen under träningssessionen ser man pulsens profil formas

under träningens lopp.

Manövrering

Ström på

- Koppla in strömförsörjningen. Datorn kommer då att starta och visa

allt på isplayen i två sekunder.

- Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen om enheten

befinner sig i läget SLEEP.

62

Svenska

Ställa in klockan

- Tryck på och håll ner knappen MODE och RESET i två sekunder för

att återställa mätaren.

- Tryck på knappen UP eller DOWN för att ställa in klockan.

Program

Manual

(Manuel träning)

I manuella träningen kan du justera motståndet under träningens

lopp med hjälp av kontrollreglaget.

- Du kan börja träningen genast genom att trycka på knappen

START/STOP. Justera motståndet under träningens lopp med

kontrollreglaget.

- Du kan börja träningen genom att sätta gränsvärden för

träningssessionen. Tryck på Up / Down knappen tills ordet

MANUAL står under huvuddisplayen.

- Trycka på knappen MODE för att sätta målsättningsvärden.

- TIME = sätt en önskad träningstid med hjälp av plus- och

minusknappar. Genom att trycka på knappen MODE kommer du till

nästa sättning.

- DISTANCE = sätt en önskad träningssträck med hjälp av plus- och

minusknappar. Genom att trycka på knappen MODE kommer du till

nästa sättning.

- KCAL = sätt en önskad energiförbrukningsnivå med hjälp av

plusoch minus- knappar. Genom att trycka på knappen MODE

kommer du till nästa sättning.

- PULSE = sätt ett övre gränsvärde för träningspulsen med hjälp

av plus- och minusknappar:på displayen visas ett hjärta och

en pil uppåt. Tryck på knappen MODE för att sätta ett nedre

gränsvärde för träningspulsen: Displayen visar ett hjärta och en

pil nedåt. Sätt ett nedervärde för träningspulsen genom att trycka

på plusoch minusknappar. Om du överskrider eller underskrider

de utsatta gränsvärdena visar displayen detta genom att blinka

den ifrågavarande pilen. Efter detta återvänder du med knappen

MODE till att inställa träningstiden (TIME).

- Du kan börja träningen genom att trycka på knappen START/STOP.

Börja träningen och vid behov justera moståndet under träningens

lopp�

- Du kan avbryta träningen genom att trycka på knappen START/

STOP (I displayen står ordet ”OVER”). Programinformationen lagras

för fem minuter i mätarens minne; återvänder du inom denna tid

gäller det bara att trycka på knappen START/STOP för att fortsätta

med träningen.

- Du kan sluta träningen genom att trycka på -knappen RESET när

mätaren är i paustillståndet.

- Har du utsatt ett målsättningsvärde ger mätaren en ljudsignal när

den är i paustillståndet efter att målsättningsvärdet har uppnåtts.

Nollställa siffrorna genom att först trycka på knappen START/STOP

och därefter knappen RESET.

Target HR

(konstant puls )

För Target HR-träning ställer du in önskad standardpulsnivå. Under

träningen bevaras den inställda pulsnivån automatiskt oavsett

träningshastighet.

- Tryck på Up / Down knappen tills ”Target HR” visas på

huvuddisplayen.

- Sätt den önskade konstanta pulsnivån för träningen genom att

trycka på knappen MODE-. På displayen visas ”PULSE” samt ett

hjärta och pilen uppåt och nedåt. Målsättningspulsnivån sätts med

plus- och minusknappar� Med knappen MODE kommer du till nästa

sättning.

- TIME = sätt en önskad träningstid med hjälp av plus- och

minusknappar. Genom att trycka på knappen MODE kommer du till

nästa sättning.

- DISTANCE = sätt en önskad träningssträcka med plus- och

minusknappar. Genom att trycka på knappen MODE kommer du till

nästa sättning.

- KCAL = sätt en önskad energiförbrukningsnivå med hjälp av

plusoch minus- knappar. Genom att trycka på knappen MODE

återvänder du till sättningen av träningstiden (TIME).

- Börja träningen med att trycka på knappen START/STOP. Börja

trampa och vid behov justera moståndet under träningens lopp.

- Du kan avbryta träningen genom att trycka på knappen START/

STOP ( På displayen står ”OVER”). Programinformationen lagras för

fem minuter i mätarens minne; återvänder du inom denna tid gäller

det bara att trycka på knappen START/STOP igen för att fortsätta

med träningen.

- Du kan sluta träningen genom att trycka på knappen RESET när

mätaren är i paustillståndet.

- Har du utsatt ett målsättningsvärde ger mätaren en ljudsignal när

den är i paustillståndet efter att målsättningsvärdet har uppnåtts.

Nollställa siffrorna genom att först trycka på knappen START/STOP

och därefter knappen RESET.

Träningsprofiler

- Efter att mätaren startats tryck Up / Down knappen tills på

displayen står en profilkod (P1-P8) och profilform. Alla profiler är

s.k. standardkraftsprofiler: ju snabbare du ror, desto snabbare flyttar

du framåt i avståndet som uppmäts av mätaren. Alla profiler har vid

fabrikationen programmerats en längd av 20 minuter.

- Välj en önskad profil med Up / Down knappar. Genom att trycka

på knappen MODE kan du sätta träningstiden: med Up / Down

knappar kan du sätta tiden i fem minuters mellanrum mellan 10 och

90 minuter.

- Börja träningen genom att trycka på knappen START/STOP. Börja

trampa. Under träningens lopp kan du med + /- knapparna ändra

motståndsnivån av den profil, som du håller på att prestera;

motsåndet ökar genom att trycka på + knappen, och motståndet

minskar genom att trycka på - knappen.

- Du kan avbryta träningen genom att trycka på knappen START/

STOP (på displayen står ordet ”OVER”). Programinformationen

lagras för fem minuter i mätarens minne; återvänder du inom

denna tid gäller det bara att trycka på knappen START/STOP för att

fortsätta med träningen.

- Du kan sluta träningen genom att trycka på knappen RESET

när mätaren är i paustillståndet. Slutför du profilen ger mätaren

en ljudsignal och värdet på displayen börjar blinka efter att

målsättningsvärdet uppnåtts. Nollställa displayen genom att först

trycka på knappen START/STOP och därefter knappen RESET

63

Svenska

Recovery

mätningen av återhämtningspulsen

Mäta återhämtningspulsen efter träningen.

- Mätningen kan du börja med att trycka på knappen RECOVERY. På

displayen står “Recovery”.

- Mätningen börjar automatiskt och varar två minuter.

- Till slutet av mätningen visar displayen pulsens

återhämtningsrelation som procenttal. Ju mindre avläsning, desto

bättre kondition har du. Beakta att dina resultater befinner sig i en

relation till inledningsmomentens pulsnivå och att dina resultater

är personliga prestationer som inte kan direkt jämföras med

andras resultater. För att förbättra tillförlitligheten i mätningen av

återhämtningspulsen bör du sträva efter att alltid göra mätningen

på samma sätt och så noggrant som möjligt; börja mätningen så

exakt som möjligt vid samma pulsnivå.

- Återvändningen från aterhämtningsmätningen sker genom att

trycka på knappen RESET; för övrigt återgår mätaren till den

allmänna displayen en minut efter återhämtningsmätningen

slutförts.

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver

inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet

med instruktionerna�

⚠ VARNING

• Innan rengöring och underhåll, avlägsna adaptern.

• Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen.

- Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter

varje nvändning.

- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna.

- Smörj vid behov.

- Rengör insidan av rälsen vid behov så att sitsen glider så lätt och

tyst som möjligt. Du kan också få sitsen att glida lättare genom att

applicera paraffin på rälsytorna om det behövs.

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar

inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med

att byta ut den felaktiga delen.

- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart

återförsäljaren.

- Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till

återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning

och inköpsdatum.

Transport och lagring

⚠ VARNING

• Innan transport och förvaring, avlägsna adaptern.

• Var två om att bära och förflytta utrustningen.

- Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp

i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på

hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera

utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet

skadas�

- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte

utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen

med handtagen.

- Förvara utrustningen på en torr plats med så liten

temperaturvariation som möjligt.

Roddmaskinen R50 kan lyftas upp för att spara plats på följande sätt:

- Lossa låspinnen under framramen, tryck ner ramen något och dra

låspinnen uppåt.

- Lossa spärren på vänster sida genom att trycka reglaget i sidled.

Lyft samtidigt upp framramen.

- Skjut försiktigt ner framramen mellan rälsarna.Se till att framramen

är låst.

- Grip tag i tvärbalken på den bakre änden av roddmaskinen och

lyft upp redskapet i upprätt läge så att den stöds av stödbenen på

framänden�

Förvara roddmaskinen mot en vägg och se till att framramen inte kan

falla ner och orsaka skada�

⚠ VARNING

En ring och en hake medföljer för att låsa roddmaskinen i

förvaringsläge. Välj en lämplig förvaringsplats längs med en vägg

och sätt fast haken ordentligt i rätt höjd på väggen. Lyft upp

roddmaskinen till

förvaringsläge framför haken. Trä ringen runt tvärbalken och koppla

ihop ringen och haken. Gå inte på roddmaskinen när den är i

förvaringsläge!

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden

avfall som placeras i deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa

allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna

återvinningscentraler.

64

Svenska

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt

träningsredskap. Men det kommer en tid när ditt träningsredskap

är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar

du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän

återvinningsanläggning.

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde

Längd cm

inch

197

77,6

Bredd cm

inch

50

19.7

Höjd cm

inch

66

26

Vikt kg

lbs

46�4

102�3

Max användarvikt kg

lbs

135

300

Adapter

Spänning

Strömstyrka

9V-DC

500 Ma�

Garanti

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade

rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar

inte dessa rättigheter.

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi. Vilka

miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning.

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet. Garantivillkoren

kan variera mellan olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om

garantivillkoren.

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller

Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar

köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska

följdverkningar.

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet är i

originalmonterat skick.

Garantin gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och då den

använts enligt Tunturis instruktioner gällande montering, skötsel

och användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare

ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras kontroll.

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande

endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV

återförsäljare.

Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi

New Fitness BV:s godkännande. Garantin gäller ej för fel som beror

på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden

som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings- och

transportskador�

Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa

inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av

ett fel i utrustningen.

Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring,

smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller

för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte

kräver att redskapet plockas isär/sätts ihop. Det gäller till exempel

byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar.

Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturi-

representant,ersätts inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs

upphävs produktens garanti.

Försäkran från tillverkaren

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande

standarder och direktiv:

EN 957 (HB), 89/336/EEG. Produkten är därför CE-märkt.

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna.

Produkten och handboken kan komma att ändras. Specifikationer kan

ändras utan förvarning.

65

Fin

Soutulaite

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa

laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien

crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet.

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso

lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com

Turvallisuusvaroitukset

⚠ VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten

ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön

loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset

ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten.

⚠ AROITUS

• Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen

harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos

tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.

- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen

käyttöön.

- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 5 tuntiin päivässä

- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti,

tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan

puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita.

Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on

annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava

laitteen käyttöä.

- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin

terveystarkastusta varten.

- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia

oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin.

- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus

lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla�

Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön.

- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä

laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen.

- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35 °C. Säilytä

laitetta vain ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C.

- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa� Ilmankosteus ei saa

koskaan olla yli 80 %.

- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta

muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin.

- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos

osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään.

- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista.

- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.

- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.

- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista.

- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 135 kg

(300 lbs) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta.

- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi.

Sähköturvallisuus

(koskee vain sähköistä laitetta)

- Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama

kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite.

- Älä käytä jatkojohtoa�

- Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista.

- Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen.

- Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on

vaurioitunut tai viallinen. Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on

vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjääsi.

- Suorista aina virtajohto täysin.

- Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita virtajohtoa maton alle.

Älä laita virtajohdon päälle mitään esineitä.

- Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli. Varmista, ettei

virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua.

- Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä

pistorasiaan�

- Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä.

- Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen

asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa�

Soutulaite �� 65

Turvallisuusvaroitukset �� 65

Sähköturvallisuus ��65

Kuvaus �� 66

Kokoonpano (kuva. B) ��66

virtalähde (kuva. C) �� 66

Harjoitukset �� 66

Ohjeita harjoittelua varten ��66

Syke �� 67

Soutaminen ��67

Käyttö �� 67

Ohjauspaneeli (kuva D-1) �� 68

Painikkeiden selitykset ��68

Näytön toimintojen selitys��68

Toiminta �� 68

Ohjelmat �� 69

Manual harjoitus ��69

Target HR harjoitus ��69

Harjoitusprolit ��69

Recovery �� 69

Puhdistus ja huolto �� 70

Viat ja häiriöt ��70

Kuljetus ja säilytys �� 70

Lisätietoa laitteen omistajalle ��70

Tekniset tiedot �� 71

Takuu �� 71

Valmistajan vakuutus �� 71

Vastuuvapauslauseke �� 71

Suomeksi

Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty

Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin

käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen,

englanninkielisen version pohjalta.

Sisältö

66

Fin

Kuvaus

Soutulaitteesi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään

simuloimaan soutua ilman liiallista rasitusta niveliin.

Kokoonpano (kuva. B)

⚠ VAROITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

⚠ HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.

• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden

estämiseksi�

• Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille.

- Soutulaite on pakkauksessa säilytysasentoon lukittuna.

- Käännä rungon päälle taitettu eturunko ylös ja eteen.

- Vedä lukitusnuppia ylöspäin ja paina samalla eturunkoa alaspäin

vetohihnan rullien suojan päältä.

- Vapauta lukitusnuppi ja varmista, että eturunko on

- lukittunut etuasentoon�

- Kiristä lukitusnuppi aina ennen harjoittelun aloittamista.

Aseta mittari sopivaan kulmaan harjoittelua varten.

virtalähde (kuva. C)

VirtalähdeKuntolaitteessa on ulkoinen virtalähde. Katso oheisesta

kuvasta, missä kuntolaitteesi virtapiste sijaitsee.

‼ ILMOITUS

• Kiinnitä muuntaja laitteeseen ennen kuin yhdistät sen

pistorasiaan�

• Irrota virtajohto seinästä aina kun laitetta ei käytetä.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-

harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen,

mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen

aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele

vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason

saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä

harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen

harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi

harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen

lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi

hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen

rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan

vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus

voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi

nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan.

Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa,

hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi

ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat

suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta

siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi

vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä

harjoittelun lopuksi�

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa,

kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa

myös pudottamaan painoa.

Lämmittelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin

ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely vähentää

myös kramppien ja lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet

muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti.

Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä

väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA.

Harjoitteluvaihe

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun

tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi.

Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko

ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee

tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

IKÄ

MAKSIMI

VIILENTYÄ

SYKE

KOHDEALUE

Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla

aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia�

Jäähdyttelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja

lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen

harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä

nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen

mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten.

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia.

On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja

harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle.

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus

suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty

treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös

kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi.

Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta

lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään

enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy

tavoitealueella.

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja

mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus

on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite

on nyt toinen�

67

Fin

Syke

Sykkeen mittaus

(sykevyö)

Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä. Sykemittaus

tapahtuu käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen

avulla.

Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan hieman

kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian

kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus voi olla epätarkempi.

⚠ VAROITUS

• Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen

sykevyön käyttöä.

⚠ HUOMAUTUS

• Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että

niiden keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä.

• Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön

lähettimen kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka

voisivat aiheuttaa häiriöitä mittauksessa.

‼ ILMOITUS

• Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa

ihoosi. Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä. Jos pidät

sykevyötä vaatteittesi päällä, signaalia ei ole.

• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä

kuuluu äänihälytys�

• Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä

olevaan ohjauspaneeliin. Jos elektrodit eivät ole kosteita,

sydämen lyöntinopeus ei tule näytölle.

• Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi)

synnyttävät staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen

lyöntinopeuden mittauksen.

• Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat

sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen

• lyöntinopeuden mittauksen.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus

(harjoituksen aikana)

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka

henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa

kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen

lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus

vaihtelee henkilöstä toiseen.

⚠ VAROITUS

• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta

harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.

Aloittelija

50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka

eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme

kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.

Edistynyt

60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan..

Ekspertti

70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet

pitkäkestoisiin harjoituksiin�

Soutaminen

Aloitusasento

Istu etunojassa selkä ja kädet suorina

Liike

Työnnä jaloilla itseäsi taaksepäin. Pidä

kädet suorina��

Vedon viimeistely

Jatka liikettä niin, että koukistetut

käsivartesi ohittavat lantionseudun.

Loppuasento

Taivu ylävartalostasi eteenpäin, lantiosi ylle.

Uusi liike

Palaa aloitusasentoon ja toista�

Liikkeen aloitus

Tartu soutukapulaan ja aloita liike hieman etunojassa, polvet

koukussa ja käsivarret suorina. Työnnä jaloilla voimakkaasti taaksepäin

suoristaen samalla selkäsi ja polvet.

Vetoliike

Jatka liikettä kevyeen takanojaan. Koukista samalla käsivarsia niin, että

käsivarret ohittavat lantiosi.

Paluu alkuasentoon

Palaa takaisin alkuasentoon ja toista liike�

Käyttö

Kellon asettaminen

- Nollaa mittari painamalla ja pitämällä painettuna MODE-painiketta

ja RESETpainiketta 2 sekuntia.

- Aseta kello painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta�

68

Fin

Ohjauspaneeli (kuva D-1)

⚠ HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta.

• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä.

• Älä nojaa ohjauspaneeliin�

• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä

kynsilläsi tai terävillä esineillä.

‼ ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4

minuuttiin�

Painikkeiden selitykset

Mode

- Tavoitearvojen valinta.

Kyseinen painike on myös vetokapulan kaukosäätimessä.

Reset

- Harjoitusarvojen nollaus, harjoituksen päättäminen ja paluu

käynnistystilaan

Up (valintapyörä)

- Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään suurennat arvoa.

- Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään

Kyseinen painike on myös vetokapulan kaukosäätimessä.

Down (valintapyörä)

- Kasvattaa vastusta harjoituksen aikana.

- Kääntämällä valintapyörää vastapäivään pienennät arvoa.

Kyseinen painike on myös vetokapulan kaukosäätimessä.

Recovery

- Palautussykkeen mittaus

Start/ stop

- Harjoituksen aloitus ja keskeytys

Vetokapulan painikkeet (kuva D-2)

Kyseiset painikkeet siirtävät vain yksittäiset painallukset mittarille,

mittari ei tunnista

niiden pidempää painallusta�

Mikäli vetokapulan painikkeet eivät toimi, tarkista ensin että laite on

kiinnitetty verkkovirtaan. Resetoi tämän jälkeen kauko-ohjaintoiminto

painamalla kaikkia kolmea vetokapulan painiketta yhtäaikaisesti

viiden sekunnin ajan. Testaa tämän jälkeen vetokapulan painikkeiden

toiminta�

Huomaa, että vetokapulan sisällä on paristo. Mikäli vetokapulan

painikkeet eivät toimi, vaihda paristo ja varmista, että paristo tulee

paikalleen oikein päin. Huomaa, että kotikäytössä paristo kestää

kuitenkin useita vuosia.

⚠ HUOMAUTUS

• Kun lopetat harjoituksen, palauta vetokapula paikalleen

pidikkeeseen. Älä koskaan irroita otetta vetokapulasta kesken

soutuliikkeen!

* Kyseinen painike on myös vetokapulan kaukosäätimessä.

Näytön toimintojen selitys

Strokes (vetonopeus/min)

Vetojen määrä / min., lisäksi lukemanäytön alla on pylväs, joka

osoittaa vetonopeutta

Harjoitusaika

00:00- 99:59: mittaus 1 sekunnin välein, h1:40-h9:59 mittaus 1

minuutin välein

Harjoituspulssi

Sydän-symboli vilkkuu mitatun pulssin tahdissa. Näytön nuoli-symbolit

osoittavat, mikäli pulssi ylittää asetetun ylärajan tai alittaa asetetun

alarajan

Harjoitusmatka (Km/ Mile)

0-9999 m, 10-99.99 km

5. SPEED (ajanotto 500 m:n matkalle, kmh ) 0-9.59 aika / 500 m

Energiankulutus (Kcal)

Arvioitu kokonaisenergiankulutus harjoituksen aikana, 0-9999 kcal

Kello (Clock)

Reaaliaikakello

Lämpömittari (temp. C./F.)

Huonelämpötilan mittari, Celsius

Kosteusmittari (Humidity %)

Huonekosteuden mittari, 0-100 %

Kumulatiivinen sykenäytto

Mikäli harjoituksessa käytetään sykemittausta, näyttöön tulee sykkeen

harjoituksen aikana muodostama profiili

Päänumeronäyttö

Valittu harjoitusarvo näkyy suurilla numeroilla mittarin keskellä; muita

harjoitusarvoja voi samalla seurata ylärivin numeronäytöistä.

Toiminta

Laitteen kytkeminen päälle

- Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone käynnistyy ja näyttää

LCD:llä kaikki segmentit 2 sekuntia.

- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin painamalla mitä

tahansa näppäintä�

Kellon asettaminen

- Nollaa mittari painamalla ja pitämällä painettuna MODE-painiketta

ja RESETpainiketta 2 sekuntia.

- Aseta kello painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta�

69

Fin

Ohjelmat

Manual harjoitus

Manual-harjoituksessa voit säätää vastustasoa harjoituksen aikana

säätönupin avulla.

- Voit aloittaa harjoituksen heti painamalla START / STOP-painiketta.

Säädä vastustasoa harjoituksen aikana säätönupin avulla.

- Voit aloittaa harjoituksen asettamalla tavoitearvoja harjoitukselle.

Paina Up / Down painiketta, kunnes päänumeronäytön alla on teksti

Manual�

- Paina MODE-painiketta, jolloin pääset tavoitearvojen asetuksiin.

- TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto + /- painikkeilla�

MODE-painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.

- DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi matka Up / Down

-painikkeilla. MODEpainikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.

- KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi energiankulutuksen

tavoitearvo Up / Down -painikkeilla. MODE- painikkeella siirryt

seuraavaan asetukseen.

- PULSE = aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle yläraja Up /

Down -painikkeilla: näytössä on sydän ja nuoli ylös-symbolit. Paina

MODE-painiketta, jolloin siirryt sykearvon alarajan asetukseen:

näytössä on sydän ja nuoli alas-symbolit.

- Aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle alaraja Up / Down

-painikkeilla. Mikäli sykearvosi ylittää asetetut rajat, mittari osoittaa

tämän vilkuttamalla kyseisen rajan nuolta näytössä. Tämän jälkeen

palaat MODE-painikkeella harjoitusajan (TIME) asetukseen.

- Voit aloittaa harjoituksen painamalla START / STOP-painikketta.

Aloita soutaminen ja säädä tarvittaessa vastustasoa harjoituksen

aikana�

- Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START/ STOP-painiketta

(mittarin näytössä teksti Over). Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia

mittarin muistissa, joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi

painamalla uudestaan START / STOP-painiketta.

- Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-painiketta mittarin

ollessa keskeytystilassa�

- Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari antaa äänimerkin ja

näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon täytyttyä. Nollaa näyttö

painamalla ensin START/ STOP-painiketta ja sen jälkeen RESET-

painiketta�

Target HR harjoitus

(VAKIOSYKE)

Target HR-harjoituksessa asetat haluamasi vakiosyketason;

harjoituksen aikana laite huolehtii automaattisesti siitä, että asettamasi

syketaso säilyy harjoitusnopeudesta

riippumatta�

- Paina Up / Down painiketta, kunnes päänumeronäytön alla on teksti

Target HR.

- Aseta haluamasi vakiosyketaso harjoitukselle painamalla MODE-

painiketta. Näyttöön tulee teksti PULSE sekä sydän ja nuoli ylös /

alassymbolit. Voit asettaa tavoitesyketason Up / Down -painikkeilla.

MODE-painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.

- TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto + /- painikkeilla�

MODE-painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.

- DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi matka Up / Down

-painikkeilla. MODEpainikkeella siirryt seuraavaan asetukseen.

- KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi energiankulutuksen

tavoitearvo Up / Down -painikkeilla. MODE-painikkeella palaat

harjoituksen keston (TIME) asetukseen.

- Aloita harjoitus painamalla START / STOPpainikketta. Aloita

soutaminen ja säädä tarvittaessa vakiosyketasoa harjoituksen aikana

Up / Down painikkeilla�

- Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START / STOP-painiketta

(mittarin näytössä teksti Over). Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia

mittarin muistissa, joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi

painamalla uudestaan START / STOP-painiketta.

- Lopeta harjoitus painamalla RESETpainiketta mittarin ollessa

keskeytystilassa�

- Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari antaa äänimerkin ja

näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon täytyttyä. Nollaa näyttö

painamalla ensin START/STOP-painiketta ja sen jälkeen RESET-

painiketta�

Harjoitusprofilit

- Paina mittarin käynnistyttyä + tai - painiketta kunnes mittarin

näyttöön tulee profiilitunnus (P1-P8) sekä profiiilimuoto. Kaikki

profiilit ovat ns. vakiotehoprofiileja: mitä nopeammin soudat,

sitä nopeammin etenet mittarin mittaamassa matkassa. Kaikkien

profiilien valmiiksi asetettu kesto on 20 minuuttia.

- Valitse haluamasi profiili Up / Down painikkeilla. Painamalla MODE-

painiketta pääset harjoitusprofiilin ajan asetukseen: Up / Down

painikkeilla voit asettaa ajan 5 minuutin portain välillä 10:00- 90:00

minuuttia�

- Aloita harjoitus painamalla START / STOPpainiketta. Aloita

soutaminen. Voit muuttaa harjoituksen aikana sen profiiliosuuden

vastustasoa, jota parhaillaan suoritat painamalla Up / Down

painikkeita: + painike lisää vastusta, - painike vähentää sitä.

- Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START / STOP-painiketta

(mittarin näytössä teksti Over). Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia

mittarin muistissa, joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi

painamalla uudestaan START / STOP-painiketta.

- Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-painiketta mittarin

ollessa keskeytystilassa. Mikäli suoritat profiilin loppuun, mittari

antaa äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon täytyttyä.

Nollaa näyttö painamalla ensin START/STOP-painiketta ja sen

jälkeen RESET-painiketta.

Recovery

PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS

Mittaa palautussykkeesi harjoituksen päätteeksi�

- Palautussykkeen mittaukseen siirryt painamalla RECOVERY-

näppäintä. Näyttöön tulee teksti Recovery.

- Mittaus alkaa automaattisesti ja kestää kaksi minuuttia�

- Mittausjakson päätteeksi näyttöön ilmestyy sykkeen

palautumissuhde prosenttilukuna. Mitä pienempi lukema on,

sitä paremmassa kunnossa olet. Huomaa, että tuloksesi on

suhteessa mittauksen alkuhetken syketasoon, ja että tuloksesi on

henkilökohtainen, eikä suoraan verrattavissa muiden tuloksiin.

Palautussykkeen mittauksen luotettavuuden parantamiseksi pyri

aina vakioimaan mittaustapahtuma mahdollisimman tarkasti;

aloita mittaus mahdollisimman tarkasti samalta syketasolta� Pysy

mahdollisimman liikkumatta paikallasi koko mittauksen ajan�

- Palautussykemittauksesta siirryt takaisin yleisnäyttöön painamalla

RESET-painiketta; mittari siirtyy yleisnäyttöön automaattisesti

minuutin kuluttua mittauksen päättymisestä�

70

Fin

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia

kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen.

⚠ VAROITUS

• Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huoltoa�

• Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen�

- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön

jälkeen�

- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti

kiinni�

- Voitele nivelet tarvittaessa.

- Puhdista kiskojen sisäpinnat tarvittaessa, jotta istuin liikkuu

mahdollisimman tasaisesti ja äänettömästi. Tarvittaessa voit

parantaa istuimen liikettä lisäämällä kiskojen pintaan

- parafiinia�

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua

yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa

tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää

- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään.

- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman

luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä.

Kuljetus ja säilytys

⚠ VAROITUS

• Irrota adapteri ennen kuljetusta ja varastointia.

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

- Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa

tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, että laitteen

takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas.

Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.

- Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä siirrä laitetta

yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen.

- Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa

paikassa�

R50-soutulaitteen voi nostaa tilaa säästävään sailytysasentoon

seuraavasti:

- Löysää eturungon alla olevaa lukitusnuppia, paina eturunkoa

hieman alaspäin ja vedä lukitusnuppia ylöspäin.

- Avaa vasemmalla puolella oleva lukitussalpa painamalla kielekettä

sivulle. Nosta samalla eturunko ylös.

- Laske eturunko varovasti kiskojen väliin. Varmista, että eturunko on

lukittunut�

- Tartu soutulaitteen takaosan poikkiputkeen ja nosta laite pystyyn

etupään tukijalkojen varaan.

Säilytä soutulaitetta säilytysasennossa seinää vasten siten, ettei

eturunko vahingossa avattaessa pääse kaatumaan

kenenkään päälle. TÄRKEÄÄ! Laitteen mukana on toimitettu lenkki

ja koukku, joiden avulla soutulaite pysyy tukevasti säilytysasennossa.

Valitse sopiva säilytyspaikka soutulaitteellesi seinän vierestä ja kiinnitä

koukku tukevasti seinään oikealle korkeudelle. Nosta soutulaite

säilytysasentoon koukun eteen. Laita soutulaitteen mukana toimitettu

lenkki laitteen takaosan poikkiputken ympäri ja kiinnitä lenkki

koukkuun. Säilytysasennossa

olevaa soutulaitetta ei saa käyttää kiipeilytelineenä!

Lisätietoa laitteen omistajalle

Pakkauksen hävittäminen

Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun

jätteen määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki

pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrätyspisteeseen.

Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä

Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia.

Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä

loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien

eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa

kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.

71

Fin

Tekniset tiedot

Parametri Mittayksikkö Arvo

Pituus cm

inch

197

77,6

Leveys cm

inch

50

19.7

Korkeus cm

inch

66

26

Paino kg

lbs

46�4

102�3

Suurin sallittu käyttäjän

paino

kg

lbs

135

300

Sovitin

Jännite

Virta

V

Ma�

9V-DC

500 Ma�

Takuu

TTakuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan

kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla

rajoiteta näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli

laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle

sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö

mainitaan laitteen käyttöohjeessa.

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien. Takuuehdot

voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta

jälleenmyyjältä�

Takuun kattavuus

Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä

ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista,

kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista

taloudellisista seurausvahingoista.

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa,

joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan�

Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen

mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että

Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi

New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä,

jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella

olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa

Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja. Takuu

ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman

Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä, jotka

johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä

olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai

lastaus- tai kuljetusvahingoista.

Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen

käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä.

Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten

puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä

sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja

jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista.

Tällaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai

muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin

valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata.

Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun

raukeamisen�

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien

standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HB), 89/336/ETY.

Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki..

01-2017

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Alankomaat

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidätetään.

Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja saatetaan

muuttaa ilman eri ilmoitusta�

72

R-50

1 User interface 1

4 Foot rest cover 1

Screw M5x14 DIN 7500 2

5 Foot rest, EUR 2

Foot rest, USA 2

6 Plug 2

Screw M5x12 DIN 7985 2

7 Knob 1

9 Sleeve 2

Hex socket cap screw M10x65 DIN 912 2

Washer M10 DIN 125 2

Nut M10 DIN 934 2

10 Locking lever 1

Screw M5x14 DIN 7500 2

11 Frame 1

12 Pulley 2

13 Sleeve 2

14 Bearing 4

Hex socket cap screw M8x20 ISO 7380 4

15 Pulley cover 1

Screw M5x12 DIN 7985 1

Hex socket cap screw M6x16 DIN 912 1

16 Rope 1

17 Draw bar 1

18 Handle grip 2

19 Washer 1

21 Nylon nut 1

22 Foot strap bracket 1

Hex socket cap screw M6x35 DIN 912 2

23 Foot strap 1

24 Seat roller frame 1

25 Sleeve 4

26 Wheel 4

Hex� socket cap screw M8x35 ISO 7380 4

27 Seat 1

Washer M6 DIN 125 4

Hex socket cap screw M6x14 ISO 7380 4

28 Main frame 1

29 Frame cover, RH 1

Frame cover, LH 1

Screw KA 35x12 WN 1411 8

30 Wheel 2

31 Retainer 2

No Description Qty

73

R-50

32_L Rear bracket, LH 1

32_R Rear bracket, RH 1

Screw M5x14 DIN 7500 6

33 Rear support cover 2

Screw M5x12 DIN 7985 4

34 Foot plug 8

Countersunk head screw M5x16 DIN 7500 M 8

35 Case cover 1

Screw M5x12 DIN 7985 4

Screw KA 35x12 WN-1411 4

36 Frame under plate 1

Countersunk head screw M5x12 DIN 966 4

37 Under plate 1

Screw M5x12 DIN 7985 2

38 Brake slacker 1

Lock screw M8x80 DIN 603 1

Nylock nut M8 DIN 985 1

39 Spring 1

40 Spring 1

41 Adjustment wheel 1

43 Spring case (incl. 44 - 48) 1

44 Bearing 2

45 Spring hub 1

46 Spring 1

47 Damper 1

48 Spring case cover 1

Screw KA 35x12 WN-1411 2

Hex socket cap screw M5x30 DIN 912 6

49 Axle 1

50 Flywheel (incl. 51, 52) 1

51 Magnet 1

52 Bearing 1

Retainer 15 DIN 471 1

53 Belt wheel 2

Cotter-pin 1

54 Bearing house 1

Lock screw M6x12 DIN 603 2

Nylock nut M6 DIN 985 2

55 Sensor bracket 1

56 Speed sensor 1

Screw 3,5x13 DIN 7504-K 2

57 Spline 1

58 Label set 1

No Description Qty

74

R-50

59 Servo motor 1

Countersunk head screw M5x12 DIN 966 2

Nylon nut M5 DIN 985 1

60 Locking lever 1

61 Knob 1

62 Spring 1

63 Bumper 2

64 Locking lever 4

Hex socket cap screw M6x14 ISO 7380 2

65 DC-Wire 1

66 Remote control card incl.40 1

67 Remote control cover (incl. 68) 1

Screw KB 22x7WN-1412 1

Screw KB 30x8 WN-1412 5

68-1 Membrane + 1

68-2 Membrane - 1

69 Bumper 1

70 Transformer EUR 1

Transformer AUS 1

Transformer GB 1

Transformer USA 1

71 Build -in receiver 1

72 Wire 1

73 Console support arm 1

74 Tube cap 2

75 Nylon Nut M8 1

76 Allen round head screwM8*80 1

77 Allen screw M8*65 1

78 Flat washer8.5*16*T1.5 2

79 Frame connection plate 1

80 Pull pin 1

81 Cross Screw M5*12 2

82 Rubber bushing 2

85 Hat Nut M8 1

83 Deco cover ,main body 1

84 Screw M6*16 1

No Description Qty

75

R-50

83

6

84

7

5

4

1

75

74

73

76

11

85

79

23

22

16

17

82

15

81

80

78

77

14

13

12

9

18

25

10

63

31

60

61

30

29

34

58

41

42

40

38

39

62

35

36

37

65

59

55

51

52

56

70

57

53

54

50

49

48

47

45

46

44

43

34

58

34

32

33

24

25

28

26

27

66

68

69

67

66

19

21

www.tunturi.com

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere

P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere

The Netherlands

www.tunturi.com

[email protected]

20191223

Transcripción de documentos

R50 Rower www.tunturi.com GB DE FR NL IT ES SV SU User manual Benutzerhandbuch Manuel de l’utilisateur Gebruikershandleiding Manuale d‘uso Manual del usuario Bruksanvisning Käyttöohje 13 18 26 34 42 50 58 65 - 17 25 33 41 49 57 64 71 Attention, Achtung, Attention, Attentie, Atención, Giv akt, HuomioBelangrijk: Nota: - Please read this Owner’s manual before assembling this product. - Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen. - Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit. - Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert. - Lea este manual antes de montar este producto - Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt - Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta R-50 A 3 R-50 B-0 100 cm 100 cm 100 cm 4 100 cm R-50 B-1 5 R-50 B-2 6 R-50 B-3A B A B-3B C 7 R-50 B-4A B A B-4B C 8 R-50 C 9 R-50 D-1 D-2 10 English - The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is not suitable for commercial use. - Max. usage is limited to 5 hrs a day. - The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or supervise the use of the equipment. - Before starting your workout, consult a physician to check your health. - If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately stop your workout and consult a physician. - To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout. - The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for outdoor use. - Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use the equipment in draughty environments in order not to catch a cold. - Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10 °C and 35 °C. Only store the equipment in environments with ambient temperatures between 5 °C and 45 °C. - Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must never be more than 80%. - Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for other purposes than described in the manual. - Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is damaged or defective, contact your dealer. - Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts. - Keep your hair away from the moving parts. - Wear appropriate clothing and shoes. - Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving parts. - Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment must not be used by persons weighing more than 135 kg (300 lbs). - Do not open equipment without consulting your dealer. Index Rower�� 11 Safety warnings�� 11 Electrical safety��11 Description��12 Assembly (fig. B)��12 Power supply (fig. C)��12 Exercise Instructions��12 Heart rate��12 How to row��13 Use...............................................................................�� 13 Console (fig. D-1)�� 14 Explanation of buttons��14 Explanation Display functions��14 Function��14 Programs�� 15 Manual exercise��15 Target HR��15 Exercise profiles��15 Recovery��15 Cleaning and maintenance�� 16 Defects and malfunctions��16 Transport and storage�� 16 Additional information��16 Technical data�� 17 Warranty�� 17 Declaration of the manufacturer�� 17 Disclaimer�� 17 Electrical safety (Only for equipment with electric power) Rower - Before use, always check that the mains voltage is the same as the voltage on the rating plate of the equipment. - Do not use an extension cable. - Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges. - Do not alter or modify the mains cable or the mains plug. - Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug is damaged or defective. If the mains cable or the mains plug is damaged or defective, contact your dealer. - Always fully unwind the mains cable. - Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run the mains cable underneath a carpet. Do not place any objects on the mains cable. - Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a table. - Make sure that the mains cable cannot be caught accidentally or tripped over. - Do not leave the equipment unattended when the mains plug is inserted into the wall socket. Welcome to the world of Tunturi! Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness level. For more information, please visit our website www.tunturi.com Safety warnings ⚠ WARNING • Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the safety warnings and the instructions can cause personal injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings and the instructions for future reference. 11 English The warming up phase - Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall socket. - Remove the mains plug from the wall socket when the equipment is not in use, before assembly or disassembly and before cleaning and maintenance. This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP Description The exercise phase Your rower is a piece of stationary fitness equipment used to simulate rowing without causing excessive pressure to the joints. This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below. Assembly (fig. B) ⚠ WARNING • • If a part is missing, contact your dealer. Carry and move the equipment with at least two persons. HEART RATE 200 180 ⚠ CAUTION • • • 160 Place the equipment on a firm, level surface. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Allow at least 100 cm of clearance around the equipment. 85 % 70 % 100 COOL DOWN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AGE This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes The cool down phase This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week. Adjust the console so that it is in an appropriate angle for excercise. Power supply (fig. C) The trainer is powered by an external power supply. ‼ NOTE • TARGET ZONE 120 - The rowing machine is shipped in the locked storage position. - Push the front tube folded on the frame up and forward. - Pull the locking pin up and press the front frame downward simultaneously by the pulley wheel cover. - Release the locking pin and ensure that the front frame is in locked forward position. - Always tighten the locking pin before you begin to exercise. • MAXIMUM 140 Muscle toning Connect the power supply with the trainer before connecting it to the wall outlet. Always remove power cord when machine is not in use. To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone. Workouts The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the workout. To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring your heart rate and your pulse rate. Weight loss The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal. Heart rate Heart rate measurement (heart rate chest belt) The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart rate chest belt. The heart rate is measured by a heart rate receiver in combination with a heart rate transmitter belt. Accurate heart measurement requires that the electrodes on the transmitter belt are slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are too dry or too moist, the heart rate measurement will become less accurate. Exercise Instructions Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight. 12 English ⚠ WARNING • How to row If you have a pacemaker, consult a physician before using a heartrate chest belt. Catch ⚠ CAUTION • • Comfortably forward with straight back and arms. If there are several heart rate measurement devices next to each other, make sure that the distance between them is at least 1.5 metres. If there is only one heart rate receiver and several heart rate transmitters, make sure that only one person with a transmitter is within transmission range. Drive Push with the legs while arms remain straight. ‼ NOTE • • • • • Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly in contact with your skin. Do not wear the heart rate chest belt above your clothes. If you wear the heart rate chest belt above your clothes, there will be no signal. If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound when it is exceeded. The transmitter transmits the heart rate to the console up to a distance of 1 metre. If the electrodes are not moist, the heart rate will not appear on the display. Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static electricity which can prevent accurate heart rate measurement. Mobile phones, televisions and other electrical appliances create an electromagnetic field which can prevent accurate heart rate measurement. Finish Pull through with arms and legs rocking slightly back on your pelvis. Recovery Upper body tips forward over your pelvis and move forward. Maximum heart rate (during training) The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve through exercise stress. The following formula is used to calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to person. Catch Back to the starting positon and begin again. ⚠ WARNING • Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during your workout. If you belong to a risk group, consult a physician. Catch - Drive Beginner 50-60% of maximum heart rate Begin the stroke comfortably in forward position and push strongly back with your legs while keeping your arms and back straight. Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons who have not exercised for a long time. Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. Finish Begin to pull your arms back as they pass over your knees and continue the stroke through to completion rocking slightly back over your pelvis. Advanced 60-70% of maximum heart rate Recovery - Catch Suitable for persons who want to improve and maintain fitness. Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. Return to the starting position and repeat. Expert 70-80% of maximum heart rate Use Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance workouts. Setting clock - Press and hold the MODE button and the RESET button for 2 seconds to reset the meter. - Press the UP button or the DOWN button to set the clock. 13 English Console (fig. D-1) Note that there is a battery inside the pull bar. If the pull-bar buttons do not operate, replace the battery, and make sure that you place it in the right direction. Note, however, that in home use, the battery will last several years. ⚠ CAUTION • When you finish exercising, return the pull bar to its holder. Never release your grip on the pull bar in the middle of a rowing motion Explanation Display functions Strokes (pull speed/min) The number of pulls/min; there is also a bar below the readout display which indicates pull speed. ⚠ CAUTION • • • Keep the console away from direct sunlight. Dry the surface of the console when it is covered with drops of sweat. Do not lean on the console. ‼ NOTE • The console switches to standby mode when the equipment is not used for 4 minutes. If the console is in standby mode, the display shows the room temperature Explanation of buttons Exercise duration 00:00-99:59; measuring at 1 second intervals, H 1:40-h9:59 measuring at 1 minute intervals. Heart rate during exercise The symbol of a heart blinks simultaneously with your own heart rate during the exercise. The arrow signs show if the heart rate exceeds or surpasses the set values. Exercise trip length (km) 00.0 – 99.99 km Mode Speed (timer for a 500m distance, kmh) - Selection of the goal values. The same button is also on the remote control of the pull bar. time 0-9.59/500m, 00.0-99.9 kmh Energy consumption Reset - In setting mode, press RESET key once to reset the current function figures. - Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all function figures Kcal Estimated total energy consumption during the exercise, 0 –9999 kcal Clock (Clock) Real time clock Up - Increase resistance level - Setting selection. The same buttons are also on the remote control of the pull bar. Thermometer (Temp C ) Measures the room temperature either in Celsius Hygrometer (Humidity %) Down Measures the room humidity, 0-100%. - Decrease resistance level - Setting selection. The same buttons are also on the remote control of the pull bar. Display of main values The chosen exercise value shows in large numbers in the middle of the console; other values are shown in the upper row displays. Recovery Measuring the recovery heart rate Display of an exercise profile The profile of a preprogrammed exercise program. Start/ Stop Starting and interrupting the exercise Pull-bar buttons (fig. D-2) The buttons in question only transmit individual keystrokes to the meter; the meter does not recognize longer keystrokes. If the pull-bar buttons do not work, reset the remote-control function by pressing all three pull-bar buttons simultaneously for five seconds. Then, test the operation of the pull-bar buttons. Function Switch on - Put power adepter in the wall outlet socket. - The display will start up, with a 2 seconds beep notice, and all display figures will light up during this 2 seconds. - When trainer display is in sleep mode, press any button to wake up the display. 14 English Set the clock - Press and hold the “MODE” & “RESET” button pressed for 2 seconds to reset the console. - Press “UP” & “DOWN” button pressed to set the clock time. Programs Manual exercise In manual exercise, you can adjust resistance level during exercise with the + / - keys. - You can start the exercise immediately by pressing START/STOP button. - You can start exercising by setting goal values. Press + or - key until under the main number display is shown the text ”Manual”. - Press the SET key after which you can set the goal values. - TIME = select the desired exercise duration by pressing the + / keys. Switch to the following step by pressing the SET key. - DISTANCE = select the desired distance by pressing the + / - keys. Switch to the following step by pressing the SET key. - KCAL= select the goal value of energy consumption by pressing the + / - keys. Switch to the following step by pressing the SET key. - PULSE = set the heart rate an upper limit with + / - keys: the display shows a heart symbol and an arrow upwards. Press the SET key to switch to setting the heart rate a lower limit. The display shows a heart and an arrow downwards. Set the lower limit with + / - keys. If your heart rate exceeds these limits, the limit value in question blinks in the display. To switch back to setting the exercise duration (TIME), press the SET key. - You can start exercising by pressing the START/STOP key. Start rowing and adjust the resistance if necessary during the exercise. - You can interrupt the exercise by pressing START/STOP (”Over” is shown in the display).The program information stays in the console memory for five minutes. If you resume with training within this time, simply press the START/STOP key again to continue. - You can stop exercising by pressing RESET when the console is in the pause mode. - If you have set a goal value, the console gives a signal and the displayed value starts blinking after the goal has been reached. Reset the display by first pressing START/STOP and thereafter RESET Target HR (constant heart rate) - Press + or - key, until the text Target HR is shown under the main number display. - Set the desired constant heart rate for the exercise by pressing MODE. The display shows the word PULSE and the symbols of a heart and an arrow up / arrow down. You can set the desired heart rate by pressing the “Up / Down” keys. Switch to the following stepi by pressing MODE. - TIME = select the desired exercise duration by pressing the “Up / Down” keys. Switch to the following step by pressing the MODE key. - DISTANCE = select the desired distance by pressing the “Up / Down” keys. Switch to the following step by pressing the MODE key. - KCAL= select the goal value of energy consumption by pressing the “Up / Down” keys. Switch back to setting the exercise duration by pressing the MODE key. - You can start exercising by pressing the START/STOP key. Start rowing and adjust the heart rate level if necessary during the exercise. - You can interrupt the exercise by pressing START/STOP (”Over” is shown in the display). The program information stays in the console memory for five minutes. If you resume with training within this time, simply press the START/STOP key again to continue. - You can stop exercising by pressing RESET when the console is in the pause mode. - If you have set a goal value, the console gives a signal and the displayed value starts blinking after the goal has been reached. Reset the display by first pressing START/ STOP and thereafter RESET. Exercise profiles - After the console is switched on, press + or - key until the display shows a profile code (P1-P8) and the profile form. All profiles are so called standard power profiles: the faster you row, the faster you move forward in distance measured by the meter. All of the preprogrammed profiles are 20 minutes in duration. - Select the desired profile by the + / - keys. Press MODE to switch to setting the exercise profile duration; with the + / - keys you can set the time in five minutes increments between 10 and 90 minutes. - Start exercising by pressing START/STOP. Start rowing. With the + /- keys, you can change the resistance level in the section of the profile you are performing at the moment. The + key increases the resistance; the - key decreases it. - You can interrupt the exercise by pressing START/STOP (”Over” is shown in the display). The program information stays in the console memory for five minutes. If you - resume with training within this time, simply press the START/STOP key again to continue. - You can stop exercising by pressing RESET when the console is in the pause mode. If you complete the whole profile, the console gives a signal tune and the displayed value starts blinking after the goal has been reached. Reset the display by first pressing START/STOP and thereafter RESET. Recovery Measuring the recovery pulse. Measure your recovery pulse rate at the end of the workout. - To start the measuring of the recovery pulse rate, press RECOVERY. The display also shows the word ”Recovery”. - The measuring starts automatically and takes two minutes. - Upon completion of the measurement, the display shows the recovery rate as a percentage. The smaller the rate, the fitter you are. Please note that your results are in a relation to the pulse level in the beginning of the measurement, and that your results are personal and cannot directly be compared with any other person’s results. In order to improve the reliability of recovery pulse measurement, always try to standardize the measurement situation as accurately as possible; start measuring at the same heart rate level as precisely as possible. - To switch back to the main display by pressing RESET. The console will also automatically switch to the main display one minute after the completion of the measurement. 15 English - Lower the front frame carefully in between the rails. Ensure that the front frame is locked. - Grasp the cross bar at the back of the rowing machine and lift the device to an upright position so that it is supported by the front end support legs. Cleaning and maintenance The equipment does not require special maintenance. The equipment does not require recalibration when it is assembled, used and serviced according to the instructions. ‼ NOTE ⚠ WARNING • • • • • • Do not use solvents to clean the equipment. Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use. Regularly check that all screws and nuts are tight. If necessary, lubricate the joints. Clean the inner surfaces of the rail if necessary so that the seat moves as smoothly and quietly as possible. If necessary, you may improve the seat movement by adding paraffin to the surface of the rails.. Store the rowing machine in the storage position against a wall in such a way that the front frame cannot fall on anyone by accident. Defects and malfunctions Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the defective part. - If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer. - Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer. State the nature of the problem, conditions of use and purchase date. ⚠ CAUTION • Transport and storage Choose an appropriate storage site for your rowing machine next to a wall and attach the hook tightly to the wall at the right height. Lift the rowing machine to the storage position in front of the hook. Thread the loop provided with the rowing machine around the cross bar and attach the loop to the hook. Do not climb on the rowing machine when it is in storage position! ⚠ WARNING • • • • The device is shipped with a loop and a hook for securing the rowing machine properly in the storage position. Carry and move the equipment with at least two persons. Remain standing in front of the equipment on each side and take a sturdy grip at the handlebars. Tilt the front of the equipment so as to lift the rear of the equipment on the wheels. Move the equipment and carefully put the equipment down. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not move the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment by the handlebars. Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as possible. Additional information Packaging disposal Government guidelines ask that we reduce the amount of waste material disposed of in land fill sites. We therefore ask that you dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres. End of life disposal We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your fitness trainer. However, a time will come when your fitness trainer will come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer to a recognised public collection facility. Folding - Loosen the locking pin under the front frame, press the front frame downward slightly and pull the locking pin upward. - Open the latch on the left hand side by pressing the tab to the side. Lift the front frame up at the same time. 16 English periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for the product. Furthermore, the warranty does not cover defects arising from usage and storage within an unsuitable environment as described within the Owner’s Manual which should be indoors, dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to +35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation Technical data Parameter Unit of measurement Value Length cm inch 197 77,6 Width cm inch 50 19.7 Height cm inch 66 26 Weight kg lbs 46.4 102.3 Max. user weight kg lbs 135 300 V Ma. 9V-DC 500 Ma. Adapter Voltage Current procedures that customers can accomplish themselves, such as changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment. Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi representatives are not covered. Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will invalidate the product’s warranty. Declaration of the manufacturer Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with the following standards and directives: EN 957 (HB), 89/336/EEC. The product therefore carries the CE label. Warranty Warranty terms 01-2017 The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the national legislation concerning the commerce of consumer goods. This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with your equipment. Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Disclaimer Warranty conditions The warranty conditions commence from the date of purchase. Warranty conditions may vary per country, so please consult your local dealer for the warranty conditions. © 2017 Tunturi New Fitness BV All rights reserved. The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed without further notice. Warranty coverage Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any special, indirect, secondary or consequential damages of any nature arising out of any use or inability to use this equipment. Warranty limitations This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall apply only under conditions of normal, recommended use of the product as described in the Owner’s Manual and providing that Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’ obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The warranty applies only to the original purchaser and is valid only in countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer. The warranty does not extend to fitness equipment or components that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage incurred during loading or transportation are not covered. The warranty does not cover sounds or noises emitted during use where these do not substantially impede the use of the equipment and where they are not caused by a fault in the equipment. The warranty does not cover defects arising from the failure to carry 17 Deutsch ⚠ WARNUNG Deutsch • • Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden. Index - Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet. - Die maximale Verwendung ist auf 5 Stunden pro Tag beschränkt. - Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen. - Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen. - Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt. - Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des Trainings zu dehnen. - Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet. - Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten. - Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10 °C und 35 °C. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5 °C und 45 °C. - Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten. - Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck. - Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. - Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern. - Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern. - Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe. - Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern. - Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren Gewicht 135 kg (300 lbs) überschreitet. - Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen. Rudergerät�� 18 Warnhinweise zur Sicherheit�� 18 Elektrische Sicherheit��18 Beschreibung��19 Zusammenbau (Abb. B)��19 Stromzufuhr (Abb C)��19 Trainings�� 19 Trainingsanleitung��19 Herzfrequenz��20 Richtig Rudern��20 Gebrauch�� 21 Konsole (Abb D-1)�� 21 Erläuterung der Schalter��21 Erläuterung der Anzeigefunktionen��21 Bedienung��22 Programme�� 22 Manual training��22 Target HR��22 Trainingsprofile��23 Recovery ��23 Reinigung und Wartung�� 23 Störungen und Fehlfunktionen��23 Transport und Lagerung�� 23 Zusätzliche Informationen��24 Technische Daten�� 24 Garantie�� 24 Herstellererklärung�� 25 Haftungsausschluss�� 25 Rudergerät Willkommen in der Welt von Tunturi! Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com Warnhinweise zur Sicherheit Elektrische Sicherheit ⚠ WARNUNG • Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein. (Betrifft nur elektrisch betriebene Geräte) Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf. - Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die Netzspannung mit der Spannung auf dem Typenschild des Geräts übereinstimmt. - Verwenden Sie kein Verlängerungskabel. - Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern. - Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker. 18 Deutsch - Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. - Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab. - Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine Gegenstände auf das Netzkabel. - Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel stolpert. - Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die Wandsteckdose eingesteckt ist. - Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu ziehen. - Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung. Trainings Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. Beschreibung Ihr Rudergerät ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Ruderns erwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben. Trainingsanleitung Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu verlieren. Zusammenbau (Abb. B) ⚠ WARNUNG • • Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. Die Aufwärm-Phase Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN. ⚠ VORSICHT • • • Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm. Die Trainings-Phase In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist. - Das Rudergerät wird transportgesichert geliefert. Ziehen Sie den über den Rahmen geklappten Vorderrahmen nach oben und nach vorne. - Ziehen Sie den Sicherungsstift hoch und drücken Sie den Vorderrahmen gleichzeitig bei der Seilzugabdeckung nach unten. - Lassen Sie den Sicherungsstift los und vergewissern Sie sich, dass der Vorderrahmen vorwärts gerichtet eingerastst ist. - Befestigen Sie stets den Sicherungsstift bevor Sie mit dem Training beginnen. PULS 200 180 160 MAXIMAL 140 Stellen Sie das Cockpit so ein, dass es einen für das Training geeigneten Winkel aufweist. ZIELZONE 85 % 120 70 % 100 ABKÜHLEN 80 Stromzufuhr (Abb C) 20 Das Trainingsgerät wird über eine externe Stromversorgung mit Strom versorgt. ‼ HINWEIS • • 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ALTER Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten. Die Abkühlungs-Phase Befestigen Sie den Transformator am Trainer bevor Sie diese in der Steckdose stecken. Entfernen sie immer das Netzkabel wenn der Trainer nicht benutzt wird. Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen. 19 Deutsch Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche verteilen. • Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Maximale Herzfrequenz (während des Trainings) Muskelformung Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone bleibt. Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person. Gewichtsabnahme Anfänger 50-60% der maximalen Herzfrequenz ⚠ WARNUNG • Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein anderes. Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Fortgeschritten 60-70% der maximalen Herzfrequenz Herzfrequenz Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel) Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem HerzfrequenzSendegürtel gemessen. Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu feucht, wird die Herzfrequenzmessung weniger genau. Experte 70-80% der maximalen erzfrequenz Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings gewöhnt haben. Richtig Rudern ⚠ WARNUNG • Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden. Vorlage Angenehm nach vorne mit gestreckte Arme und Rücken. ⚠ VORSICHT • • Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden Sie sich an einen Arzt. Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt. Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist. Durchzug Drücke mit den Beinen nach hinten während die Arme gestreckt bleiben. ‼ HINWEIS • • • • Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den HerzfrequenzBrustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den HerzfrequenzBrustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal. Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal. Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1 Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige. Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Rücklage Ziehe mit den Armen und Beinen durch bis Sie leicht nach hinten lehnen. 20 Deutsch ‼ HINWEIS Vorziehen • Oberkörper nach vorne lehnen und Körper nach vorne bewegen. Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet wird. Erläuterung der Schalter Mode - Wahl der Zielwerte. Dieselbe Taste findet sich auch auf der Fernbedienung der Zugstange. Vorlage Gehen Sie zurück in die Ausgansposition und wiederholen Sie den Vorga. Reset Nullen der Trainingswerte, Enden des Trainings und Rückkehr zur Hauptanzeige. Up Vorlage - Durchzug - Drehen Sie den Schalter im Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu erhöhen. - Erhöhen des Widerstands. Dieselben Tasten finden sich auch auf der Fernbedienung der Zugstange. Beginnen Sie mit angenehm nach vorne gestreckten Armen und Rücken. Drücken Sie die beine nach hinten, die Arme und der Rücken bleiben gestreckt. Rücklage Down Ziehe die Arme zurück sobald diese über die Knie sind und ziehe diese durch bis Sie leicht nach hinten lehnen. - Drehen Sie den Schalter gegen den Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu verringern. - Verringern des Widerstands. Dieselben Tasten finden sich auch auf der Fernbedienung der Zugstange. Vorlage Gehe zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang. Gebrauch Recovery Messung der Erholungsherzfrequenz. Einstellen der Uhr - Drücken und halten Sie die MODE-Taste und die RESET-Taste 2 Sekunden - lang, um das Messgerät zurückzusetzen. - Drücken Sie auf die UP- oder DOWN-Taste, um die Uhr einzustellen. Start / stop Das Training starten und unterbrechen. Zugstangentasten (abb. D-2) Die Tasten übertragen nur die Informationen von einzeln gedrückten Tasten an das Messgerät; das Messgerät erkennt kein längeres Drücken der Tasten. Konsole (Abb D-1) Wenn die Zugstangentasten nicht funktionieren, drücken Sie der drei Zugstangentasten für 5 Sekunden. Prüfen Sie dann den Betrieb der Zugstangentasten. Beachten Sie, dass die Zugstange über eine Batterie verfügt. Sollten die Tasten der Zugstange nicht funktionieren, tauschen Sie die Batterie aus und vergewissern Sie sich, dass Sie die neue Batterie richtig herum einsetzen. Bei normalem Gebrauch zu Hause kann die Lebensdauer der Batterie mehrere Jahre betragen. ⚠ VORSICHT • ⚠ VORSICHT • • • • Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern. Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist. Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole. Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die Anzeige nicht berühren. Setzen Sie nach dem Training die Zugstange auf den Halter zurück. Lassen Sie die Zugstange niemals mitten in einer Ruderbewegung los Erläuterung der Anzeigefunktionen Strokes (Schlaggeschwindigkeit/Min) Die Anzahl an Schlägen/Minute; unterhalb der Anzeige befindet sich auch eine Leiste, welche die Schlaggeschwindigkeit wiedergibt. 21 Deutsch Trainingsdauer 00:00 – 99:59, - DISTANCE = Trainingsstrecke mit der Plus und Minustasten einstellen. Mit MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste Einstellung. - KCAL = Zielwerte für Energieverbrauch mit der Plus- und Minustasten einstellen. Mit MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste Einstellung. - PULSE = Obergrenze für Herzfrequenz mit den Plus- und Minustasten einstellen: das Cockpit zeigt ein Herz und einen “Pfeil oben” an. Durch Drücken der MODE –Taste können Sie die Untergrenze für Herzfrequenz mit der Plus- und Minustasten einstellen: das Display zeigt jetzt ein Herz und einen “Pfeil unten” an. Wenn der Herzfrequenzwert die Obergrenze überschreitet, blinkt der betroffene Pfeil an dem Display. Rückkehr zur Einstellung der Trainingsdauer ( = TIME) geschieht durch Drücken der MODE Taste. - Sie können mit dem Training durch Drücken der START/STOP –Taste anfangen. Starten Sie zu rudern und beim Bedarf den Widerstand während des Trainings justieren. - Sie können das Training durch Drücken der START/STOP –Taste unterbrechen (das Display zeigt “Over” an. Die Programminformation wird fünf Minuten lang gespeichert. Kehren Sie zurück zum Training während dieser Zeit brauchen Sie nur die START/STOP –Taste aufs neue zu drücken. - Während der Pause können Sie das Training durch Drücken der RESET-Taste enden. - Wenn Sie sich ein Zielwert eingestellt haben, gibt das Cockpit ein Signallaut und das gezeigte Wert beginnt zu blinken, welches bedeutet dass Sie das Ziel erreicht haben. Die Anzeige mit der START/STOP –Taste nullen und danach noch die RESET-Taste drücken. Reset the display by first pressing START/STOP and thereafter RESET. Messung nach jeder Sekunde, h1:40 – h9:59 Messung nach jeder Minute Herzfrequenz während des Trainings Herz-Symbol blinkt im Takt mit der gemessenen Herzfrequenz. Trainingsstrecke (km) 0.00-99.99 km Speed (Timer für eine 500-Meter-Strecke; kmh) Zeit 0-9.59/500m. Energieverbrauch (Kcal) Der berechnete Gesamtenergieverbrauch während des Trainings: 0-9999 kcal Uhr (Clock) Realzeituhr Thermometer (Temp C) Messung der Raumstemperatur (Celsius) HUMIDITY % (Feuchtickeit) Messung der Raumsfeuchtigkeit, 0-100% Hauptnummerdisplay Der gewählte Wert wird in grossen Nummern in der Mitte des Cockpits angezeigt. Andere Werte werden im oberen Rad gezeigt. Profilanzeige des Trainingprogramms Das Profil eines gewählten fertigen Trainingsprogramms. Bedienung Target HR Einschalten (Konstante herzfrequenz) Für ein Zielpulstraining (Target HR) müssen Sie das gewünschte Standardpulsniveau einstellen; während des Trainings hält das Gerät das eingestellte Pulsniveau ungeachtet der Trainingsgeschwindigkeit aufrecht. - Stecken Sie den Stecker der Stromversorgung in die Steckdose. Der Computer fährt hoch und alle Segmente der LCD-Anzeige leuchten 2 Sekunden lang auf. - Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. - Die”Up / Down” Taste drücken, bis das Display zeigt “Target HR” an. - Das gewünschte Herzfrequenzniveau für das Training durch Drücken der MODE-Taste einstellen. Jetzt zeigt das Display “PULSE”, ein Herz und ein Pfeil oben/unten an. Das Zielniveau für die Herzfrequenz mit den Plus- und Minustasten einstellen. Mit der MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste Einstellung. - TIME = Trainingsdauer mit den Plus- und Minustasten einstellen. Mit der MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste Einstellung. - DISTANCE = Trainingsstrecke mit den Plus und Minustasten einstellen. Mit der MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste Einstellung. - KCAL = Zielwerte für Energieverbrauch mit den Plus- und Minustasten einstellen. Mit der MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste Einstellung. Rückkehr zur Einstellung der Trainingsdauer ( = TIME) geschieht durch Drücken der MODETaste. - Sie können mit dem Training durch Drücken der START/STOP –Taste anfangen. Starten Sie zu rudern und beim Bedarf das Herzfrequenzniveau während des Trainings justieren. Einstellen der Uhr - Drücken und halten Sie die MODE-Taste und die RESET-Taste 2 Sekunden - lang, um das Messgerät zurückzusetzen. - Drücken Sie auf die UP- oder DOWN-Taste, um die Uhr einzustellen. Programme Manual training - Sie können direkt mit dem Training beginnen, indem Sie die START/STOPTaste drücken. Passen Sie den Widerstandsgrad während des Trainings mit dem Einstellknopf an. - Sie können mit dem Training durch Wahl der Zielwerte anfangen. Die”Up / Down” Taste drücken bis am Display das Wort “Manual” steht. - Die MODE-Taste drücken um die Zielwerte einzustellen. - TIME = Trainingsdauer mit der Plus- und Minustasten einstellen. Mit der MODE-Taste kommen Sie weiter an die nächste Einstellung. 22 Deutsch - Sie können das Training durch Drücken der START/STOP –Taste unterbrechen (das Display zeigt“Over” an. Die Programminformation wird für fünf Minuten lang gespeichert. Kehren Sie zurück zum Training während dieser Zeit Minuten brauchen Sie nur die START/STOP - Sie können das Training durch Drücken der RESET-Taste enden während das Cockpit in dem Pausezustand ist. - Wenn Sie sich ein Zielwert eingestellt haben, gibt das Cockpit ein Signallaut und das gezeigte Wert beginnt zu blinken, welches bedeutet, dass Sie das Ziel erreicht haben. Das Display mit der START/STOP –Taste nullen und danach noch die RESET-Taste drücken - Der Rückkehr zum Hauptdisplay geschieht durch Drücken der RESET-Taste. Das Hauptdisplay stellt auch automatisch auf die Normalanzeige nach einem Minut um. Reinigung und Wartung Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und gewartet wird. ⚠ WARNUNG • • Trainingsprofile - Nachdem das Cockpit eingeschaltet ist, + oder - Taste drücken bis auf dem Display ein Profilkod (P1-P8) und ein Profilform angezeigt werden. Bei allen Profilen handelt es sich um so genannte Standard- Leistungsprofile: Je schneller Sie rudern, desto schneller bewegen Sie sich auf der von dem Messgerät gemessen Entfernung vorwärts. Die vorprogrammierte Dauer aller Profile beträgt 20 Minuten. - Das gewünschte Profil mit der + oder - Taste wählen. Durch Drücken der MODE-Taste kann die Dauer des Profils eingestellt werden: mit”Up / Down” Tasten kann die Zeit jede fünf Minuten zwischen 10:00 und 90:00 Minuten eingestellt werden. - Das Training durch Drücken der START/ STOP –Taste beginnen. Beginnen Sie zu rudern. Durch Drücken der”Up / Down” Tasten kann jenes Widerstandsniveau des Profils geändert werden, das gerade im Gang ist. Mit der + Taste nimmt der Widerstand zu; mit der – Taste nimmt er ab. - Sie können das Training durch Drücken der START/STOP – Taste unterbrechen (am Cockpit zeigt das Wort “Over”. Die Programminformation wird für fünf Minuten lang gespeichert. Kehren Sie zurück zum Training während dieser Zeit brauchen Sie nur die START/STOP –Taste aufs neue zu drücken. - Sie können das Training durch Drücken der RESET-Taste beenden, wenn das Cockpit im Pausezustand ist. Wenn Sie das ganze Profil durchgeführt haben, gibt das Gerät ein Signallaut und blinkt den Zielwert, welches bedeutet dass Sie die Zielwerte erreicht haben. Das Display durch Drücken der START/STOP –Taste nullen und danach die RESET-Taste drücken. Entfernen Sie vor der Reinigung und Wartung den Adapter. Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel. - Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen aufnahmefähigen Lappen. - Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind. - Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich. - Reinigen Sie, falls erforderlich, die Innenseiten der Schiene, sodass sich der Sattel so leicht und leise wie möglich bewegt. Sie können ggf. die Sattelbewegung verbessern, indem Sie auf die Oberflächen der Schienen Paraffin auftragen. Störungen und Fehlfunktionen Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern. - Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Händler. - Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum. Transport und Lagerung ⚠ WARNUNG • • Entfernen Sie vor dem Transport und der Lagerung den Adapter. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. - Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. - Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen. - Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen. Recovery Messung der Erholungsherzfrequenz Messen Sie Ihre Erholungsherzfrequenz nach dem Training. - Die Messung der Erholungsherzfrequenz wird durch Drücken die “RECOVERY”-Taste gestartet. Auch das Display zeigt “Recovery” an. - Die Messung startet automatisch und dauert zwei Minuten. - Nach dem Ende der Messung zeigt das Display die Erholungsbeziehung als ein Prozentzahl. Je kleiner dieser Zahl ist, desto besser ist Ihre Kondition! Beachten Sie, dass Ihre Ergebnisse in Beziehung mit dem Pulsniveau vom Messungsanfang steht, und dass Ihre Ergebnisse immer persönliche Ergebnisse sind, die nicht mit Ergebnissen anderer Menschen direkt vergleichbar sind. Zur Verbesserung der Zuverlässigkeit der Messung sollten Sie stets versuchen, den Messvorgang möglichst genau zu standardisieren; beginnen Sie die Messung möglichst genau auf dem gleichen Herzfrequenzniveau. Rudergerät kann zur platzsparenden Aufbewahrung wie folgt in aufrechter Position aufbewahrt werden: - Lösen Sie den Sicherungsstift unter dem Vorderrahmen, drücken Sie den Vorderrahmen leicht nach unten und ziehen den Sicherungsstift nach oben. 23 Deutsch - Öffnen Sie die Sperre auf der linken Seite durch Drücken auf die Lasche. Heben Sie gleichzeitig den Vorderrahmen an. Technische Daten Parameter Maßeinheit Wert Länge cm inch 197 77,6 Breite cm inch 50 19.7 Körpergröße cm inch 66 26 Gewicht kg lbs 46.4 102.3 Max. Benutzergewicht kg lbs 135 300 V Ma. 9V-DC 500 Ma. Adapter Spannung Strom - Klappen Sie den Vorderrahmen vorsichtig zwischen den Schienen zusammen. Vergewissern Sie sich, dass der Vorderrahmen sicher befestigt ist. - Fassen Sie die Querschiene auf der Rückseite des Rudergeräts und heben Sie das Gerät in eine aufrechte Position, sodass es auf den vorderen Stützen steht. Garantie Garantiebedingungen ‼ HINWEIS • Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden durch die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen zu ersetzen. Die Eigentümer-Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung des Geräts genannt. Verstauen Sie das Rudergerät in der Aufbewahrungsposition so an einer Wand, dass der Vorderrahmen nicht versehentlich auf eine Person fallen kann. Garantiedauer Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer kann sich je nach Land unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu erfahren. Garantieumfang Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden. Sie einen geeigneten Aufbewahrungsort für Ihr Rudergerät neben einer Wand und befestigen Sie den Haken in der richtigen Höhe an der Wand. Heben Sie Ihr Rudergerät vor dem Haken in die Aufbewahrungsposition. Führen Sie die mit dem Rudergerät gelieferte Schlaufe um die Querschiene und befestigen Sie die Schlaufe am Haken. Nicht auf das Rudergerät klettern, wenn es sich in der Einschränküngen der garantie Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung. Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege- und Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten können. Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen vorgenommen worden sind. Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden. Zusätzliche Informationen Verpackungsentsorgung Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben Entsorgung am ende der Lebensdauer Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich. 24 Deutsch Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind. Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender einfacher Teile. Andere als die durch einen autorisierten TunturiVertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden, Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch. Herstellererklärung Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und Richtlinien entspricht: EN 957 (HB), 89/336/EWG. Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Haftungsausschluss © 2017 Tunturi New Fitness BV Alle Rechte vorbehalten. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. 25 Français ⚠ AVERTISSEMENT Français • Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des différences sont trouvées. Indice - L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique. L’équipement ne convient pas à un usage commercial. - La durée d’utilisation maximum est limitée à 5 heures par jour. - L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur usage de l’équipement. - Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d’un médecin. - Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin. - Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances par des échauffements et terminez-les par une récupération. N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices. - L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L’équipement ne convient pas à un usage extérieur. - Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements correctement ventilés. N’utilisez pas l’équipement dans des endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer. - Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 10 °C et 35 °C. Rangez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 5 °C et 45 °C. - N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement humide. L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %. - Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu. N’utilisez pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le manuel. - N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée ou défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre revendeur. - Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l’écart des pièces mobiles. - Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles. - Portez des vêtements et des chaussures adaptés. - Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des pièces mobiles. - Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 135 kg (300 lbs). - N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur. Rameur�� 26 Avertissements de sécurité�� 26 Sécurité électrique��26 Description��27 Assemblage (fig. B)��27 Alimentation électrique (Fig. C)��27 Exercices�� 27 Instructions d’entraînement��27 Fréquence cardiaque��28 Comment ramer��28 Usage............................................................................�� 29 Console (fig. D-1�� 29 Explication des boutons��29 Explication des fonctions à l’écran��30 Fonctionnement��30 Programmes�� 30 Entraînement en mode manuel��30 Exercice target HR ��30 Profiles d’entraânemnet��31 Recovery��31 Nettoyage et maintenance�� 31 Défauts et dysfonctionnements��31 Transport et rangement�� 31 Informations supplémentaires��32 Données techniques�� 32 Garantie�� 33 Déclaration du fabricant�� 33 Limite de responsabilité�� 33 Rameur Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness ! Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une gamme d‘équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques, tapis de course, vélos d‘appartement, rameurs et accessoires. Les équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com Sécurité électrique (Uniquement pour les équipements à alimentation électrique) Avertissements de sécurité - Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est identique à celle de la plaque signalétique de l’équipement. - N’utilisez pas de rallonge. - Maintenez le câble secteur à l’écart de la chaleur, de l’huile et des bords coupants. - N’altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche secteur. ⚠ AVERTISSEMENT • Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez immédiatement l’exercice. Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non respect des avertissements de sécurité et des instructions est une source de blessure et de dégâts de l’équipement. Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour référence ultérieure. 26 Français - N’utilisez pas l’équipement si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou défectueux. Si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou défectueux, contactez votre revendeur. - Déroulez toujours complètement le câble secteur. - Ne passez pas le câble secteur sous l’équipement. Ne passez pas le câble secteur sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le câble secteur. - Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d’une table. Assurez-vous que le câble secteur ne peut pas être happé par accident ou faire trébucher. - Ne laissez pas l’équipement sans surveillance si la fiche secteur est insérée dans la prise murale. - Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la prise murale. - Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l’équipement n’est pas utilisé, avant l’assemblage et le démontage et avant le nettoyage et la maintenance. Exercices Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant l’exercice. Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls. Description Votre rameur est un élément d’équipement de fitness stationnaire servant à simuler le mouvement de ramer sans exercer de pression excessive sur les jointures. Instructions d’entraînement L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids. Assemblage (fig. B) ⚠ AVERTISSEMENT • • Si une pièce manque, contactez votre revendeur. Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. Phase d’échauffement Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit également le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme ceux qui sont indiqués cidessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement un muscle. Si vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ. ⚠ PRÉCAUTION • • • Placez l’équipement sur une surface plane et ferme. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm autour de l’équipement. - Le rameur est livré bloqué en position de rangement. - Faites glisser le cadre de support situé à l’avant du cadre vers le haut et vers l’avant. - Tirez le bouton de blocage vers le haut et oussez le cadre de support vers le bas du côté de la protection des rouleaux de la courroie de transmission. - Libérez le bouton de blocage et veillez à ce que le cadre de support soit bloqué en position de support. - Serrez toujours le bouton de blocage avant de commencer l’exercice. Phase d’exercice C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long de la séance. Le rythme de travail doit être suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous. RYTHME CARDIAQUE 200 180 Réglez le compteur dans l’angle adéquat pour l’exercice. 160 MAXIMUM 140 70 % 100 L’alimentation de l’appareil d’entraînement est externe. Reportezvous à l’illustration pour situer l’entrée de l’alimentation de l’appareil d’entraînement. REFROIDIR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÂGE Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence généralement à environ 15-20 minutes. ‼ NOTE • 85 % 120 Alimentation électrique (Fig. C) • ZONE CIBLE Fixer le transformateur sur la achine avant de le brancher dans une prise murale. Toujours retirer le cordon d’alimentation lorsque la machine n’est pas en fonctionnement Phase de refroidissement Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire les exercices 27 Français d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un muscle dans une certaine position. À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire des entraînements plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances régulièrement tout au long de la semaine. • • • Tonification musculaire Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque dans la zone cible. Fréquence cardiaque maximum (durant l’exercice) La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque maximum varie d’une personne à l’autre. ⚠ AVERTISSEMENT Perte de poids Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de calories. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement d’amélioration de la forme ; la différence est l’objectif recherché. • Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de fréquence cardiaque) La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure de fréquence cardiaque la plus précise. La fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur combiné à la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Une mesure précise de la fréquence cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement humides et en contact constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches ou humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins précise. Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices d’endurance prolongés. ⚠ AVERTISSEMENT Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre médecin avant d’utiliser une sangle thoracique de fréquence cardiaque. Comment ramer ⚠ PRÉCAUTION • • Prise d’eau Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque sont proches les uns des autres, assurez-vous qu’ils sont au moins distants de 2 mètres. En présence d’un récepteur unique de fréquence cardiaque pour plusieurs émetteurs, assurez-vous qu’une seule personne avec un émetteur est à portée de transmission. Confortablement en avant avec le dos et les bras droits. Attaque ‼ NOTE • • Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque aximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à risque, consultez un médecin. Débutant 50-60% de fréquence cardiaque maximum Fréquence cardiaque • L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console jusqu’à une distance de 1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas. Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide) créent de l’électricité statique qui peut empêcher la mesure précise de la fréquence cardiaque. Les téléphones portables, télévisions et autres appareils électriques créent un champ électromagnétique susceptible d’empêcher une mesure précise de la fréquence cardiaque. Poussez avec les jambes en laissant les bras droits. Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque sous vos vêtements, en contact direct avec votre peau. Ne portez pas votre sangle thoracique de fréquence cardiaque pardessus vos vêtements. Si vous portez la sangle thoracique de fréquence cardiaque sur vos vêtements, il n’y a pas de signal. Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée. 28 Français • Dégagé Tirer avec les bras et les jambes tout en basculant légèrement vers l’arrière sur le bassin. Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurezvous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des objets coupants. ‼ NOTE Retour sur l’avant • Le haut du corps bascule vers l’avant audessus du bassin et se déplace vers l’avant. La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes. Explication des boutons Mode Prise d’eau - Sélection des valeurs souhaitées. Cette touche se trouve également sur la télécommande de la barre d’exercice. Retour à la position de départ et début d’un nouveau mouvement. Reset (MISE À ZÉRO) Mise à zéro des valeurs d’entraînement, fin de l’exercice et retour en mode prêt au démarrage Up (Haut) - Augmente le niveau de résistance pendant l’entraînement. - Tourner le bouton rotatif dans le sens des aiguilles d’une montre pour augmenter la valeur Ces touches se trouvent également sur la télécommande de la barre d’exercice. Prise d’eau - Attaque Commencez le mouvement confortablement installé en position avant et poussez fortement vers l’arrière avec les jambes tout en maintenant les bras et le dos droit. Dégagé Down (Bas) Ramenez les bras vers le torse en passant au dessus des genoux et continuez le mouvement jusqu’à la fin en basculant légèrement en arrière sur le bassin. - Réduit le niveau de résistance pendant l’entraînement. - Tourner le bouton rotatif dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour diminuer la valeur. Ces touches se trouvent également sur la télécommande de la barre d’exercice. Retour sur l’avant - Prise d’eau Revenez à la position de départ et recommencez. Recovery (Récupération) Usage Mesure du rythme cardiaque de récupération Réglage de l’horloge Start / stop - Appuyez sur les boutons MODE et RESET sans les relâcher pendant 2 secondes pour réinitialiser le compteur. - Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour régler l’horloge. Démarrage et interruption de l’exercice Touches de la barre de traction (fig. D-2) Ces touches ne transfèrent que les courtes impulsions vers le compteur, ce dernier ne reconnaissant pas les pressions prolongées. Console (fig. D-1 Si les touches de la barre de traction ne fonctionnent pas, vérifiez tout d’abord que l’appareil est relié à une prise. Après cela, réinitialisez la télécommande en appuyant sur les trois touches de la barre de traction en même temps pendant cinq secondes. Testez ensuite le fonctionnement des touches. Sachez aussi qu’il y a une pile dans la barre. Si les touches ne fonctionnent pas, remplacez la pile et assurez-vous que la pile est insérée dans le bon sens. En cas d’usage domestique, une pile dure toutefois plusieurs années. ⚠ PRÉCAUTION • ⚠ PRÉCAUTION • • • Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil. Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de gouttes de sueur. Ne vous appuyez pas sur la console. 29 À la fin de l’exercice, remettez la barre de traction en place sur son support. Ne détachez jamais la barre de traction pendant l’exercice! Français Explication des fonctions à l’écran Programmes Strokes (vitesse) Nombre de tractions par minutes. En outre, une colonne indiquant la vitesse se trouve dans le bas de l’écran. Entraînement en mode manuel En mode manuel, vous pouvez régler à tout moment le niveau de résistance à l’aide du bouton de réglage. Durée d’entraînement 00:00- 99:59 : mesure à 1 seconde d’intervalle,h1:40-h9:59, mesure à 1 minute d’intervalle. - Vous pouvez commencer l’exercice en appuyant sur START / STOP. Réglez le niveau de résistance à l’aide du bouton de réglage. - Vous pouvez commencer en paramétrant une valeur précise pour l’exercice. Appuyer sur la touche + ou - jusqu’à ce que le texte Manual s’inscrive sous l’écran de chiffres principal. - Appuyer sur la touche MODE, ce qui vous permet d’accéder aux réglages des valeurs que vous pouvez déterminer. - TIME = régler la durée souhaitée de votre exercice avec les touches +/-. La touche MODE vous permet de passer au réglage suivant. - DISTANCE = régler la distance souhaitée de votre exercice avec les touches +/-. La touche MODE vous permet de passer au réglage suivant. - KCAL = régler la valeur souhaitée pour votre dépense énergétique durant l’exercice avec les touches +/-, la touche MODE vous permet de passer au réglage suivant. - PULSE = régler la valeur de limite cardiaque maximale pour la durée de l’exercice avec les touches +/- : l’écran affiche les symboles coeur et flèche vers le haut. Appuyer sur la touche MODE, ce qui vous permet d’accé er aux réglages de la limite cardiaque inférieure : l’écran affiche les symboles coeur et flèche vers le bas. Régler la limite cardiaque inférieure pour la durée de l’exercice avec les touches +/-. Si votre tythme cardiaque dépasse les limites fixées, le compteur l’indique en faisant clignoter la flèche de la limite concernée sur l’écran. Ensuite revenir au réglage de la durée de l’exercice (TIME) en appuyant sur la touche MODE. - Vous pouvez commencer immédiatement en appuyant sur la touche START/STOP. Commencer et régler le niveau de résistance durant l’exercice si nécessaire. - Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant sur la touche START/STOP (le compteur affiche le texte Over). Les informations du programme sont conservées durant 5 minutes dans la mémoire du compteur, vous pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de nouveau sur START/STOP. - Vous pouvez arrêter votre exercice en appuyant sur la touche RESET lorsque le compteur est en mode pause. - Si vous vous êtes fixé une valeur précise, le compteur émet un signal sonore et l’affichage de la valeur se met à clignoter une fois que vous avez atteint la valeur souhaitée. Mettre l’affichage à zéro en appuyant d’abbord sur la touche START / STOP, puis sur la touche RESET. Rythme cardiaque d’entraînement Le symbole « coeur » clignote au rythme du battement cardiaque. Les symboles « flèche » de l’écran indiquent si le rythme cardiaque dépasse la limite supérieure ou inférieure réglée. Distance de l’exercice (km) 0.00-99,99 km Speed (temps mis pour parcourir 500 m, kmh) 0-9.59 / 500 m Dépense énergétique (Kcal) Évaluation de la dépense énergétique globale durant l’exercice, 0-9999 kcal Horloge (Clock) Horloge en temps réel Thermomètre (Temp C ) Thermomètre de température ambiante, en degrés Celsius ou Fahrenheit Hygromètre (Humidity %) Pour mesurer l’humidité de la pièce 0-100 % Affichage du numéro principal La valeur d’exercice sélectionnées est visible en numéros de grande taille au milieu du compteur ; les autres valeurs d’exercice sont affichées simultanément sur les écrans de chiffres de la ligne supérieure Affichage cumulatif du rythme cardiaque Si l’utilisateur utilise la mesure du rythme cardiaque durant l’exercice, l’écran affiche le profil du rythme cardiaque durant l’exercice Fonctionnement Marche - Branchez l’alimentation électrique : l’ordinateur se met sous tension et affiche tous les segments sur l’écran LCD pendant 2 secondes. - Appuyer sur une touche pour mettre en marche la console en mode veille. Exercice target HR (FRÉQUENCE CARDIAQUE CONSTANTE) En mode Target HR, vous pouvez régler la fréquence cardiaque constante souhaitée; pendant l’exercice, l’appareil veillera automatiquement à maintenir la fréquence déterminée, quel que soit la vitesse. Réglage de l’horloge - Appuyez sur les boutons MODE et RESET sans les relâcher pendant 2 secondes pour réinitialiser le compteur. - Appuyez sur le bouton UP ou DOWN pour régler l’horloge. - Appuyer sur la touche + ou - jusqu’à ce que le texte Targer HR s’inscrive sous l’écran de chiffres principal. 30 Français - Réglez le niveau de fréquence cardiaque constante souhaité à l’aide de la touche MODE. L’écran affiche le texte PULSE, ainsi que les symboles coeur et flèche vers le haut et flèche vers le bas. Vous pouvez régler votre niveau de fréquence cardiaque constante avec les touches +/-. La touche MODE vous permet de passer au réglage suivant. - TIME = régler la durée souhaitée de votre exercice avec les touches +/-. La touche MODE vous permet de passer au réglage suivant. - DISTANCE = régler la distance souhaitée de votre exercice avec les touches +/-. La touche MODE vous permet de passer au réglage suivant. - KCAL = régler la valeur souhaitée pour votre dépense énergétique durant l’exercice avec les touches +/-, la touche MODE vous permet de revenir au réglage de la durée (TIME) de l’exercice. - Commencez l’exercice en appuyant sur la touche START/STOP. Commencer à pédaler et régler le niveau de fréquence cardiaque constante durant l’exercice si nécessaire. - Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant sur la touche START/STOP (le compteur affiche le texte Over). Les informations du programme sont conservées durant 5 minutes dans la mémoire du compteur, vous pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de nouveau sur START/STOP. - Arrêter l’exercice en appuyant sur la touche RESET lorsque le compteur est en mode pause. - Si vous vous êtes fixé une valeur précise, le compteur émet un signal sonore et l’affichage de la valeur se met à clignoter une fois que vous avez atteint la valeur souhaitée. Mettre l’affichage à zéro en appuyant d’abbord sur la touche START / STOP, puis sur la touche RESET. Recovery Mesure de rythme cardiaque de récupération. Mesurez votre rythme cardiaque de récupération à la fin de l’exercice. - Appuyer sur la touche RECOVERY pour accéder à la mesure du rythme cardiaque de récupération. L’écran affiche le texte Recovery. - La mesure démarre automatiquement et dure deux minutes. - À la fin de la période de mesure, l’écran affiche le rapport de récupération du rythme cardiaque en pourcentage. Plus ce chiffre est faible, meilleure est votre forme physique. Notez que votre résultat est en rapport avec votre niveau cardiaque à l’instant du démarrage de la mesure et que votre résultat est personnel et donc non comparable avec les éventuels résultats d’autres personnes. Pour améliorer la fiabilité de la mesure du pouls de récupération, essayez de toujours procéder de manière pratiquement identique; commencez la mesure à un niveau cardiaque similaire. - Pour quitter la fonction de mesure du rythme cardiaque de récupération et revenir à l’écran général, appuyer sur la touche RESET ; le compteur revient automatiquement en mode d’affichage général une minute après la fin de la mesure. Nettoyage et maintenance Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale. L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage, son utilisation et son entretien conformément aux instructions. ⚠ AVERTISSEMENT • • Profiles d’entraânemnet - Une fois le compteur en marche, appuyer sur une touche Up / Down jusqu’à ce que le compteur affiche le code du profil (P1-P8) ainsi que le mode du profil. Tous les profils sont des profils de puissance constante: plus vous ramez vite, plus vous progressez dans votre parcours. La durée des tous les profils préprogrammées est de 20 minutes. - Sélectionner le profil souhaité avec les touches Up / Down . Appuyer sur la touche MODE pour accéder aux réglages de la durée du profil d’entraînement : les touches Up / Down permettent de régler la durée de 10:00 à 90:00 minutes par échelons de 5 minutes. - Commencez l’exercice en appuyant sur la touche START/STOP. Commencer à pédaler. Durant l’exercice, vous pouvez modifier le niveau de résistant de la partie que profil que vous êtes en train d’effectuer en utilisant les touches Up / Down : la touche + augmente la résistante, la touche - la diminue. - Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant sur la touche START/STOP (le compteur affiche le texte Over). Les informations du programme sont conservées durant 5 minutes dans la mémoire du compteur, vous pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de nouveau sur START/STOP. Avant le nettoyage et la maintenance, retirez l’adaptateur. N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement. - Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après chaque usage. - Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis. - Si nécessaire, lubrifiez les jointsSi nécessaire, nettoyez les chevilles intérieures des barres de sorte que le siège bouge le plus facilement et le plus - silencieusement possible. Le cas échéant, vous pouvez améliorer le déplacement du siège en mettant de la paraffine sur la surface des barres. Défauts et dysfonctionnements Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des dysfonctionnements peuvent être occasionnés par des composants individuels. La plupart du temps, il vous suffit de remplacer la pièce défaillante. - Si l’équipement ne fonctionne pas correctement, contactez immédiatement le revendeur. - Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de l’équipement au revendeur. Mentionnez la nature du problème, les conditions d’usage et la date d’achat. Vous pouvez arrêter votre exercice en appuyant sur la touche RESET lorsque le compteur est en mode pause. Si vous effectuez le profil complet, le compteur émet un signal sonore et la valeur de l’écran se met à clignoter une fois l’objectif atteint. Mettre l’affichage à zéro en appuyant d’abbord sur la touche START / STOP, puis sur la touche RESET. Transport et rangement ⚠ AVERTISSEMENT • • 31 Avant le transport et le stockage, retirez l’adaptateur. Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. Français ⚠ PRÉCAUTION Il est important de suivre ces instructions de déplacement. Autrement, vous risqueriez de fatiguer votre dos ou de créer des situations dangereuses. • Pour déplacer l’appareil, mettez-vous derrière l’appareil. Saisissez l’appareil par le rail et par le siège. Soulevez l’appareil de façon à ce qu’il repose sur ses roulettes de transport dans la partie avant du châssis. Déplacez l’appareil et reposez par terre en vous tenant tout le temps derrière l’appareil. L’appareil est livré avec un anneau et un crochet à l’aide desquels le rameur peut être solidement bloqué en position de rangement. Choisissez un lieu de rangement adapté près d’un mur et fixez le crochet au mur à la bonne hauteur. Soulevez le rameur à hauteur du crochet. Placez l’anneau autour du tube transversal de l’arrière de l’appareil et accrochez l’anneau au crochet. N’utilisez pas le rameur quand il est en position de rangement! Transporter l’appareil avec l’attention extrême au-dessus des surfaces inégales, par exemple au-dessus d’une marche. L’appareil ne doit jamais être transporté dans les escaliers à l’aide des roulettes de transport, au lieu de cela il doit être porté. Le déplacement de l’équipement peut abîmer certains revêtements de sol, par ex. les parquets en bois. Dans ce cas, veillez à protéger le sol. Pour lui garantir un fonctionnement impeccable, rangez votre appareil dans un endroit sec, sans variations de température importantes, et protégez-le contre les poussières. Pour minimiser la tension sur le mécanisme de la résistance, nous recommandons que le bouton de réglage s’est mis à en 1 après chaque session. Informations supplémentaires Vous pouvez gagner de l’espace en rangeant votre appareil R50 de la manière suivante: - Desserrez le bouton de blocage situé dans le bas du cadre de support, poussez le cadre de support entièrement vers le bas et resserrez le bouton de blocage. - Ouvrez le verrou de blocage situé le côté gauche en poussant la languette sur le côté. Soulevez le cadre de support de la même façon. Élimination des emballages Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire la quantité de matériaux déposés dans les décharges. C’est pour cela que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de déposer les emballages dans des centres de recyclage publics. Élimination du produit Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant dans un site public agréé de récupération des déchets. Données techniques - Baissez précautionneusement le cadre de support entre les barres. Veillez à bien bloquer le cadre de support. - Accrochez au tube transversal de l’arrière du rameur et levez l’appareil sur les pieds du support vertical. Rangez l’appareil contre un mur de sorte que le cadre de support ne soit pas dans le chemin. Paramètre Unité de mesure Valeur Longueur cm inch 197 77,6 Largeur cm inch 50 19.7 Hauteur cm inch 66 26 Poids kg lbs 46.4 102.3 Poids maxi. utilisateur kg lbs 135 300 V Ma. 9V-DC 500 Ma. Adaptateur 32 Français Garantie Déclaration du fabricant Conditions de garantie Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives et normes suivantes : EN 957 (HB), 89/336/CEE. Ce produit porte donc la marque CE. Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la législation nationale applicable au commerce des produits de consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en aucun cas. La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement d’utilisation de chaque appareil est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec l’appareil en question. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Pays-Bas Conditions de garantie Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date d’achat et peuvent varier selon les pays. Demandez conseil à votre revendeur. Limite de responsabilité © 2017 Tunturi New Fitness BV Tous les droits réservés. Étendue de la garantie En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects, secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement. Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les spécifications peuvent hanger sans préavis. Restrictions de garantie La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New Fitness BV. La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient été respectées. Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé pendantes de leur volonté. La garantie est applicable uniquement au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé. La garantie ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV. La garantie ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure normale, d’une utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des conditions non prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu lors du chargement ou du transport. La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par un dysfonctionnement. La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance, telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des pièces, ni les actions que le client peut effectuer lui-même et qui n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement. Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs, des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer. Seules les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le distributeur agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-respect des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera l’annulation de la garantie. 33 Nederlands ⚠ WAARSCHUWING Nederlands • Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend. - Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik. - Het maximum gebruik is beperkt tot 5 uur per dag. - Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het toestel. - Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint. - Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts. - Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen met een warming-up en eindigen met een cooling-down. Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het einde van de training. - Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis. - Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten. - Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur tussen 10 °C en 35 °C. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5 °C en 45 °C. - Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%. - Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding. - Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. - Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende delen. - Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen. - Draag geschikte kleding en schoenen. - Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende delen. - Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 135 kg (300 lbs) wegen. - Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen. Inhoud Roeistrainer�� 34 Veiligheidswaarschuwingen�� 34 Elektrische veiligheid��34 Beschrijving��35 Assemblage (fig. B)��35 Voeding (Fig. C)��35 Trainingen�� 35 Instructies��35 Hartslag... ��36 Hoe te roeien��36 Gebruik�� 37 Console (Fig. D-1)�� 37 Werking van de knoppen��37 Uitleg van de weergavefuncties��37 Bediening��38 Programma’s�� 38 Manual.... ��38 Streefwaarde HR��38 Trainingsprofielen��39 Recovery ��39 Reiniging en onderhoud�� 39 Defecten en storingen��39 Transport en opslag�� 39 Aanvullende informatie��40 Technische gegevens�� 40 Garantie�� 40 Verklaring van de fabrikant�� 41 Disclaimer�� 41 Roeistrainer Welkom in de wereld van Tunturi Fitness! Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-toestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines en accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website www.tunturi.com Elektrische veiligheid Veiligheidswaarschuwingen (Uitsluitend voor toestellen met elektrisch vermogen) ⚠ WAARSCHUWING • Hartslag-bewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig voelt, stop dan onmiddellijk met trainen. - Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de spanning op het typeplaatje van het toestel. - Gebruik geen verlengsnoer. - Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen. - Verander of wijzig het snoer of de stekker niet. Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies. Het niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheid-waarschuwingen en instructies voor toekomstig gebruik. 34 Nederlands - Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is of niet goed werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of niet goed werkt, raadpleeg dan uw dealer. - Rol het snoer altijd helemaal uit. - Laat het snoer niet onder het toestel door lopen. Laat het snoer niet onder een kleed door lopen. Plaats geen voorwerpen op het snoer. - Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt. Zorg ervoor dat niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven haken of erover kan struikelen. - Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het stopcontact zit. - Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt halen. - Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet in gebruik is, vóór montage of demontage en vóór reiniging en onderhoud. Trainingen De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken. Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan worden gemeten door uw hartslag. Beschrijving Uw roeitrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor het nabootsen van roeien zonder dat de gewrichten te veel belast worden. Instructies Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in combinatie met een caloriearm dieet af. Assemblage (fig. B) ⚠ WAARSCHUWING • • Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. De warming-up In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste werking van de spieren. Tevens wordt het risico op kramp en spierletsel verminderd. Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen, zoals hieronder beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30 seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP als het pijn doet ⚠ VOORZICHTIG • • • Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm. De training fase Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert. Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel zone die in de onderstaande grafiek te zien is. - De roeimachine wordt in de opslagpositie vervoerd en geleverd. - Duw het zitje achteruit. - Duw de voorste buis die op het frame geplooid is omhoog en naar voren. - Trek de vergrendelingspin omhoog en duw het voorste frame tegelijkertijd naar beneden met de huls van het treksnoer. - Laat de bevestigingspin los en zorg ervoor dat het voorste frame zich in een gesloten voorwaartse positie bevindt. - Span de vergrendelingspin altijd goed aan voor u met de oefening begint. HARTSLAG 200 180 160 MAXIMUM 140 DOEL ZONE 85 % 120 Pas de stand van de monitor aan zodat u die tijdens de oefening goed kunt zien. 70 % 100 COOL DOWN 80 20 Voeding (Fig. C) 35 40 45 50 55 60 65 70 75 LEEFTIJD De cooling down In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren. Dit is een herhaling van de warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretch-oefeningen. Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen. Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden. ‼ LET OP • 30 Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20 minuten. De trainer werkt op stroom van een extern voedingsnet. Op de illustratie wordt de plaats van de aansluiting op de trainer weergegeven. • 25 Sluit de adapter eerst aan op de trainer voordat u deze aansluit op de wandcontactdoos. Verwijder altijd de stroomkabel wanneer de trainer niet in gebruik is. 35 Nederlands Spierversteviging maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van persoon tot persoon. Als u uw spieren wilt verstevigen met behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog. Zo komt er meer spanning op uw beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de warming-up en cooling-down traint u zoals normaal, maar tegen het eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen harder moeten werken. Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de doelzone blijft. ⚠ WAARSCHUWING • Beginner 50-60% van de maximale hartslag Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Gewichtverlies Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren. Het doel is alleen anders. Gevorderd 60-70% van de maximale hartslag Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in stand houden. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Hartslag Hartslagmeting (hartslagborstband) Expert 70-80% van de maximale hartslag De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt met een hartslagborstband. De artslag wordt gemeten met een hartslagontvanger in combinatie met een band die de hartslag verzendt. Voor een nauwkeurige hartslagmeting moeten de elektroden op de borstband enigszins vochtig zijn en de huid constant aanraken. Bij te droge of te natte elektroden kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden. Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige duurtraining. Hoe te roeien Van aan. ⚠ WAARSCHUWING • Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts raadplegen. Schuif de zitting naar voren en houd hierbij uw armen gestrekt en uw rug recht. Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst met uw dokter bespreken voordat u een hartslagborstband gebruikt. ⚠ VOORZICHTIG • • Als er verscheidene hartslagmeetapparaten naast elkaar staan, zorg er dan voor dat de tussenafstand minstens 2 meter is. Als er slechts één hartslagontvanger en verscheidene hartslagzenders zijn, zorg dan dat er slechts één persoon met een zender in het zendbereik is. Doorhalen Duw uw benen van u af en houd hierbij uw armen gestrekt. ‼ LET OP • • • • • Draag de hartslagborstband altijd onder uw kleding, direct op uw huid. Draag de hartslagborstband niet boven uw kleding. Als u de hartslagborstband boven uw kleding draagt, zal er geen signaal komen. Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een alarm wanneer deze wordt overschreden. De zender verzendt de hartslag naar de console tot over een afstand van 1,5 meter. Als de elektroden niet vochtig zijn, verschijnt de hartslag niet op de display. Sommige vezels in kleding (bijv. polyester, polyamide) produceren statische elektriciteit die een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen. Mobiele telefoons, televisies en andere elektrische apparaten creëren een elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen. Afmaken. Trek uw armen over uw knieën naar u toe. Kantel uw bekken hierbij licht.. Herstel Kantel uw bekken terug en schuif de zitting naar voren Van aan Maximale hartslag (tijdens de training) Ga terug naar de beginpositie en herhaal deze beweging. De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan bereiken door de belasting van de training. De volgende formule wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde 36 Nederlands Van aan - Doorhalen Recovery Schuif de zitting naar voren en duw uw benen van u af, waardoor u zichzelf afzet. Houd uw armen gestrekt en uw rug recht. Meten van de conditiehartslag. Start / Stop Afmaken Begin en einde van de training. Trek uw armen over uw knieën naar u toe. Kantel uw bekken hierbij licht. *Dezelfde toets vindt u ook op de afstandsbediening van de trekstang. Herstel - Van aan Toetsen van de trekstang (fig. D-2) Ga terug naar de beginpositie en herhaal deze beweging. Het toestel moet aangesloten zijn opdat de toetsen van de trekstang zouden kunnen werken. Deze toetsen brengen slechts korte stroomstoten over naar de teller, want die herkent geen langere stroomstoten. Gebruik Instellen van de klok - Houd de MODE-knop en de RESET-knop 2 seconden ingedrukt om de meter te resetten. - Druk op de UP-knop of de DOWN-knop om de klok in te stellen. Indien de toetsen van de trekstang niet werken, gaat u vooreerst na of het toestel aangesloten is op een stopcontact. Daarna initialiseert u de afstandsbesturing opnieuw door gedurende vijf seconden tegelijkertijd op de drie toetsen van de trekstang te drukken. Test vervolgens of de toetsen werken. Console (Fig. D-1) Bedenk ook dat er een batterij in de stang zit. Indien de toetsen niet werken, vervang dan de batterij en vergewis u ervan dat de batterij in de juiste richting geplaatst is. Voor gebruik thuis kan een batterij evenwel verschillende jaren gebruikt worden. ⚠ VOORZICHTIG • Plaats na afloop van de oefening de trekstang op zijn plaats in de houder. Maak de trekstang nooit los tijdens de oefening! Uitleg van de weergavefuncties Strokes (treksnelheid/min.) ⚠ VOORZICHTIG • • • • Het aantal trekbewegingen per minuut; er is ook een balk onderaan de display die de treksnelheid aangeeft. Houd de console uit de buurt van direct zonlicht. Droog het oppervlak van de console wanneer het met zweetdruppels is bedekt. Leun niet op de console. Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp. Trainingstijd 00:00 – 99:59 meting per seconde; h1:40 – h9:59 meting per minuut. Hartslag gedurende de training Het hartsymbool knippert met dezelfde snelheid als de gemeten hartslag. De pijlen in het display geven aan wanneer de hartslag de van tevoren ingestelde boven- of ondergrens overschrijdt. ‼ LET OP • De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4 minuten niet wordt gebruikt. Trainingsafstand (km) Werking van de knoppen 0.00 – 99.99 km. Mode Instelling van de streefwaarden. Dezelfde toets vindt u ook op de afstandsbediening van de trekstang. Speed (timer voor een afstand van 500 m, Reset Energieverbruik (Kcal) Op nul zetten van de trainingswaarden, beëindigen van de training en terug naar de uitgangspositie. Schatting van het totaal energieverbruik gedurende de training, 0 – 9999 kcal Up/ Down Tijd (Clock) Instelling van de streefwaarden, intensiteitinstelling: weerstand / hartslag vermeerderen: met de + knop; weerstand / hartslag verminderen: met de - knop. Dezelfde toetsen vindt u ook op de afstandbediening van de trekstang. Werkelijke tijd kmu) tijd 0-9.59/500 m Temperatuurmeter (Temp C ) Meting van de kamertemperatuur in Celsius. 37 Nederlands Vochtigheidsmeter (Humidity %) - U kunt de training ook beginnen door de START / STOP –knop in te drukken. Begin en stel indien nodig het weerstandsniveau in gedurende de training. - U kunt de training onderbreken door de START / STOP –knop in te drukken (op de display van de monitor verschijnt dan de tekst Over). De gegevens van het programma blijven 5 minuten in het geheugen van de monitor, zodat u met de onderbroken training verder kunt gaan door nogmaals op de START / STOP –knop te drukken. - U kunt ophouden met de training vanuit de onderbrekingsfase door op de RESET –knop te drukken. - Indien de vooraf ingestelde streefwaarden bereikt worden, geeft de monitor een geluidssignaal en de display begint te knipperen wanneer de streefwaarde bereikt is. Stel de display op nul door het indrukken van de START / STOP –knop en vervolgens de RESET –knop. Meting van de vochtigheidsgraad in de omgevings ruimte. 0 – 100% Display van de hoofdwaarde De gekozen trainingswaarde staat met grote nummers midden op de monitor; de overige trainingswaarden kunnen tegelijkertijd gevolgd worden op bovenste regel van de monitor. Cumulatieve hartslagdisplay Indien bij de training een hartslagprogramma gebruikt wordt, geeft de display het profiel weer dat gedurende de hartslag training gevormd wordt. Bediening Inschakelen - Steek de stekker in het stopcontact. De computer start op en toont gedurende 2 seconden alle onderdelen op het LCD-scherm. - Wanneer het apparaat zich in de slaapmodus bevindt, drukt u op een willekeurige toets op de console om het apparaat in te schakelen. Streefwaarde HR (CONSTANTE HARTSLAG) Voor Target HR-oefeningen stelt u het gewenste standaardhartslagniveau in; tijdens de oefening handhaaft het toestel automatisch het ingestelde hartslagniveau, ongeacht de snelheid waarmee de oefening wordt uitgevoerd. Instellen van de klok - Houd de MODE-knop en de RESET-knop 2 seconden ingedrukt om de meter te resetten. - Druk op de UP-knop of de DOWN-knop om de klok in te stellen. - Druk op de knoppen met Up / Down toetsen totdat onder het hoofdnummerdisplay de tekst Target HR staat. - Stel het gewenste constante hartslagniveau voor de training in door op de MODE –knop te drukken. Op het scherm komt dan de tekst PULSE en een hart met een pijltje omhoog of omlaag. De gewenste hartslagfrequentie kan ingesteld worden met de Up / Down -knoppen. Door op de MODE –knop te drukken gaat u naar de volgende instelling. - TIME = instellen van de gewenste duur van de training met behulp van de Up / Down -knoppen. Met de MODE –knop door naar de volgende instelling. - DISTANCE = instellen van de gewenste afstand voor de training met behulp van de Up / Down -knoppen. Met de MODE –knop door naar de volgende instelling. - KCAL = instellen van het gewenste energieverbruik voor de training met behulp van de Up / Down -knoppen. Met de MODE –knop gaat u daarna terug naar de tijdsduur (TIME) instelling. - Begin de training door de START / STOP –knop te drukken. Begin met fietsen en stel indien nodig de constante hartslagwaarde in gedurende de training met behulp van de Up / Down knoppen. - U kunt de training onderbreken door de START / STOP –knop in te drukken (op de display van de monitor verschijnt dan de tekst Over). De gegevens van het programma blijven gedurende 5 minuten in het geheugen van de monitor, zodat u met de onderbroken training verder kunt gaan door nogmaals op de START / STOP –knop te drukken. - Beëindig de training door op de RESET –knop te drukken op het moment dat de monitor in de onderbrekingsfase is. - Wanneer u een streefwaarde hebt ingesteld, geeft de monitor een geluidssignaal en de display begint te knipperen wanneer de streefwaarde bereikt is. Stel de display op nul door eerst op de START / STOP –knop te drukken en vervolgens op de RESET –knop. Programma’s Manual Bij handmatige instelling van het trainingsniveau kan het weerstandsniveau bijgesteld worden gedurende de training met behulp van de afstelknop. - Er kan direct met de training begonnen worden door op de START / STOP knop te drukken. Stel het weerstandsniveau in tijdens de training door op de afstelknop te drukken. - De training kan ook begonnen worden met het instellen van de streefwaarden voor de training. Druk op de + /- knoppen totdat onder het hoofdnummerdisplay het woord Manual verschijnt. - Druk vervolgens op de MODE –knop, waarna de streefwaarden ingesteld kunnen worden. - IME = instellen van de gewenste duur van de training met behulp van de Up / Down -knoppen. Met de MODE –knop door naar de volgende instelling. - DISTANCE = instellen van de gewenste afstand voor de training met behulp van de Up / Down -knoppen. Met de MODE –knop door naar de volgende instelling. - KCAL = instellen van het gewenste energieverbruik voor de training met behulp van de Up / Down -knoppen. Met de MODE –knop door naar de volgende instelling. - PULSE = instellen van de bovenwaarde voor de hartslag gedurende de training met behulp van de Up / Down -knoppen: op de display ziet men dan een hart en een pijl omhoog. Met de MODE –knop door naar de instelling van de onderwaarde voor de hartslag gedurende de training: op de display ziet men dan een hart en een pijl omlaag. Stel de waarde in voor de ondergrens van de hartslag gedurende de training met behulp van de Up / Down knoppen. Indien uw hartslagwaarde buiten de gestelde grenzen komt, geeft de monitor dit aan door een knipperende pijl behorende bij de overschreden grens. Met de MODE –knop terug naar de trainingstijd (TIME) instelling. 38 Nederlands - Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende doek. - Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast zitten. - Smeer indien nodig de draaipunten. - Reinig de binnenzijde van de rail indien nodig zodat het zitje zo vlot en geruisloos mogelijk kan bewegen. Indien gewenst, kunt u de beweging van het zitje verbeteren door de binnenzijde van de rails in te smeren met paraffine. Trainingsprofielen - Druk nadat de monitor is opgestart op de Up / Down knoppen totdat op de monitor het profielteken verschijnt (P1 – P8) en de profielvorm. Alle profielen zijn zogenaamde standaardkrachtprofielen: hoe sneller u roeit, hoe meer kilometers u volgens de monitor aflegt. De duur van alle profielen is van tevoren ingesteld op 20 minuten. - Kies het gewenste profiel met behulp van de + /- knoppen. Door op de MODE –knop te drukken komt u op de tijdsinstelling van het trainingsprofiel: met de Up / Down knoppen kunt u de tijd in stappen van 5 minuten instellen van 10:00 tot 90:00 minuten. - Begin de training door op de START / STOP –knop te drukken. Begin met fietsen en stel indien nodig het weerstandsniveau van de profielvorm waarmee u traint in door op de Up / Down knoppen te drukken: de + knop geeft een grotere weerstand, en de – knop vermindert de weerstand. - U kunt de training onderbreken door de START / STOP –knop in te drukken (op de display van de monitor verschijnt dan de tekst Over). De gegevens van het programma blijven gedurende 5 minuten in het geheugen van de monitor, zodat u met de onderbroken training verder kunt gaan door nogmaals op de START / STOP –knop te drukken. - Beëindig de training door op de RESET –knop te drukken op het moment dat de monitor in de onderbrekingsfase is. - Wanneer u het profiel helemaal afwerkt, geeft de monitor een geluidssignaal en begint de display te knipperen bij het bereiken van de streefwaarde. Stel de display op nul door eerst op de START / STOP –knop te drukken en vervolgens op de RESET – knop. Defecten en storingen Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het toestel door ndividuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te vervangen. - Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op met de dealer. - Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan de dealer. Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht. Transport en opslag ⚠ WAARSCHUWING • • - Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en pak de handgrepen stevig vast. Til de voorkant van het toestel op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. - Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar draag het toestel bij de handgrepen. - Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk temperatuurwisselingen. Recovery Meten van de conditie-hartslag. Meet uw conditie-hartslag bij het beëindigen van de training. - U meet uw conditie-hartslag door op de RECOVERY –knop te drukken. Op de display verschijnt dan de tekst Recovery. - De meting start automatisch en duurt twee minuten. - Aan het einde van de meettijd verschijnt het herstel percentage op het scherm. Hoe kleiner dit percentage is, des te beter is uw conditie. Denkt u er wel om, dat het resultaat afhankelijk is van uw hartslag snelheid bij het begin van de meting, en dat het resultaat zeer persoonlijk is en in geen geval direct vergelijkbaar met het resultaat van andere personen. Om de betrouwbaarheid van de meting van de hartslag reactie te verbeteren, moet u altijd proberen om de meting zo nauwkeurig mogelijk en altijd op dezelfde wijze uit te voeren; begin de meting zoveel mogelijk op hetzelfde hartslag niveau. - Om terug te keren naar het hoofdscherm drukt u op de RESET knop, anders zal het display 1 minuut na het afronden van de meting automatisch terug keren naar het hoofdscherm. De roeimachine R50 kan op de volgende manier tot een rechtopstaande, plaatsbesparende positie gebracht worden: - Maak de vergrendelingspin onder het voorste frame los, duw het voorste frame een beetje naar beneden en trek de vergrendelingspin naar boven. - Open het veerslot aan de linkerkant door de klep opzij in te drukken. Hef tegelijkertijd het voorste frame omhoog. Reiniging en onderhoud Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden overeenkomstig de instructies. ⚠ WAARSCHUWING • • Verwijder voor transport en opslag de adapter. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. Verwijder voor reiniging of onderhoud de adapter. Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen. 39 Nederlands - Verlaag het voorste frame voorzichtig tussen de rails. Zorg ervoor dat het voorste frame vastzit. - Neem de stang achteraan de roeimachine vast en plaats het toestel in rechtopstaande positie, ondersteund door de speciale pootjes vooraan. Plaats de roeimachine in opslagpositie tegen een muur en zorg ervoor dat het voorste frame niet per ongeluk op iemand kan vallen. Technische gegevens Parameter Meeteenheid Waarde Lengte cm inch 197 77,6 Breedte cm inch 50 19.7 Hoogte cm inch 66 26 Gewicht kg lbs 46.4 102.3 Max. gewicht gebruiker kg lbs 135 300 V Ma. 9V-DC 500 Ma. ‼ LET OP • Het toestel wordt vervoerd met een lus en een haak die ervoor moeten zorgen dat het toestel mooi in de opslagpositie blijft. Kies voor uw roeimachine een geschikte opslagplaats naast een muur uit. Bevestig de haak stevig en op de juiste hoogte aan de muur. Hef de roeimachine in opslagpositie omhoog tot voor de haak. Hang de lus die bij de roeimachine werd geleverd rond de stang en hang deze aan de haak. Klim niet op de roeimachine wanneer die zich in opslagpositie bevindt! Adapter Spanning Sterkte Garantie Garantievoorwaarden De consument ontleent wettelijke rechten aan de van toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet beperken. De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de toegestane gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het toestel. Garantievoorwaarden De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop. Deze kunnen per land verschillen. Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de garantievoorwaarden. Aanvullende informatie Afvoeren van verpakkingsmateriaal Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren naar openbare recycling-centra. Garantiedekking In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een wederverkoper van Tunturi aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen. Verrwijdering aan het eind van de levensduur. We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat. Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar inzamelpunt. Garantiebeperkingen De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn originele samenstelling heeft. De garantie betreft alleen defecten die blijken tijdens normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds- en gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New Fitness BV. De garantie dekt geen defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik in omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld, corrosie of schade ontstaan tijdens laden of transport. 40 Nederlands De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik, als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat. De garantie omvat ook geen onderhoudsmaatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen zijn bijv. vervanging van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de geautoriseerde Tunturi-vertegenwoordiger wordt niet vergoed. De garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het product zoals beschreven in de handleiding. Verklaring van de fabrikant Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en richtlijnen: EN 957 (HA), 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien van het CE-label. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Disclaimer © 2017 Tunturi New Fitness BV Alle rechten voorbehouden. Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd. 41 Italiano ⚠ ATTENZIONE Italiano • Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione originale del manuale in lingua inglése. Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione. Indice - L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non professionale. L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali. - L’utilizzo massimo è limitato fino a 5 ore al giorno - L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e di competenze può causare pericoli. Le persone responsabili per la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare l’uso dell’apparecchio. - Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare il proprio stato di salute. - Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali, interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un medico. - Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con una fase di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo stretching al termine dell’allenamento. - L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni. L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto. - Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata. Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non prendere un raffreddore. - Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 10 °C e 35 °C. Conservare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi. L’umidità dell’aria non deve mai superare l’80%. - Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto. Non utilizzare l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale. - Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose. In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore. - Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti in movimento. - Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento. - Indossare indumenti e scarpe adatti. - Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in movimento. - Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona alla volta. L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 135 kg (300 lbs) - Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore.. Vogatore�� 42 Precauzioni di sicurezza�� 42 Sicurezza elettrica��42 Descrizione (fig. A)��43 Contenuto dell’imballaggio Assemblaggio (fig. B)��43 Alimentazione (Fig. C)��43 Allenamenti�� 43 Istruzioni per l’esercizio��43 Frequenza cardiaca��44 Come si effettua la vogata��44 Utilizzo�� 45 Console (Fig. D-1)�� 45 Spiegazione dei tasti��45 Spiegazione delle funzioni del display��45 Utilizzo��46 Programmi�� 46 Esercizio manuale��46 Obiettive de frequenza cardiaca��46 Profili degli esercizi��46 Recupero��47 Pulizia e manutenzione�� 47 Difetti e malfunzionamenti��47 Trasporto e stoccaggio�� 47 Informazioni aggiuntive��48 Dati tecnici�� 48 Garanzia�� 48 Dichiarazione del fabbricante�� 49 Clausola di esonero della responsabilità�� 49 Vogatore Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness! Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi. Tunturi offre un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui crosstrainer, tapis roulant, cyclette, e vogatori e. Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.tunturi.com Sicurezza elettrica (valido solo per apparecchi elettrici) - Prima dell’uso, verificare sempre che la tensione della rete elettrica corrisponda alla tensione riportata sulla targhetta nominale dell’apparecchio. - Non utilizzare cavi di prolunga. - Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore, olio e bordi affilati. - Non alterare o modificare il cavo o la spina di alimentazione. - Non utilizzare l’apparecchio se il cavo o la spina di alimentazione sono danneggiati o difettosi. Se il cavo o la spina di alimentazione risultano danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore. Precauzioni di sicurezza ⚠ ATTENZIONE • Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere impreciso. L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o perfino il decesso. Se si avverte spossatezza, interrompere immediatamente l’allenamento. Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni. La mancata osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può causare lesioni personali o danni all’apparecchio. Conservare gli avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni. 42 Italianol - Svolgere sempre completamente il cavo di alimentazione - Non far passare il cavo di alimentazione sotto l’apparecchio. Non far passare il cavo di alimentazione sotto un tappeto. Non collocare alcun oggetto sul cavo di alimentazione. - Verificare che il cavo di alimentazione non sporga sul bordo di un tavolo. Verificare che il cavo di alimentazione non possa rimanere accidentalmente impigliato o causare inciampanti. - Non lasciare l’apparecchio incustodito quando la spina di alimentazione è collegata alla presa a muro. - Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la spina dalla presa a muro. - Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro quando l’apparecchio non è in uso, prima di assemblare o di smontare l’apparecchio o di qualsiasi intervento di pulizia o manutenzione. e forma fisica. Durante l’allenamento è necessario sudare ma non arrivare all’affanno. Per raggiungere e mantenere una forma fisica di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il livello di forma fisica. È importante combinare l’esercizio regolare con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare. Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile aumentare gradualmente anche velocità e resistenza. L’efficienza dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni. Descrizione (fig. A) Istruzioni per l’esercizio Il vogatore è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per simulare la voga senza causare eccessiva pressione sulle giunture. L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso. Contenuto dell’imballaggio Assemblaggio (fig. B) ⚠ AVVISO • • La fase di riscaldamento Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching andrebbe mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO In caso di parti mancanti, contattare il proprio rivenditore. Per portare e spostare l’attrezzatura sono necessarie almeno due persone. ⚠ ATTENZIONE • • • Posizionare l’attrezzatura in una superficie solida e orizzontale. Posizionare l’attrezzatura su una base protettiva per impedire danni alla superficie del pavimento. Mantenere almeno 100 cm di spazio attorno all’attrezzatura. La fase dell’esercizio Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo un uso regolare, i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili. Lavorare nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere un ritmo costante durante l’esercizio. La velocità del vostro lavoro dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco nella zona target mostrata sul grafico qui sotto. - Il vogatore viene spedito in posizione di stoccaggio bloccata. - Spingere il tubo frontale piegato sul telaio verso l’alto e in avanti. - Tirare il perno di blocco verso l’alto e premere simultaneamente il telaio anteriore verso il basso tramite il coperchio della ruota della puleggia. - Rilasciare il perno di blocco e assicurarsi che il telaio anteriore sia in posizione di blocco in avanti. - Serrare sempre il perno di blocco prima di iniziare l’esercizio. FREQUENZA CARDIACA 200 180 160 MASSIMO ZONA DI DESTINAXIONE 140 85 % 120 Regolare la console in modo che si trovi a un angolo appropriato per l’esercizio. 70 % 100 RAFFREDDARE 80 20 Alimentazione (Fig. C) 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ETÀ La fase di defaticamento Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi. Questa è una ripetizione dell’esercizio di riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti, ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello stretching. A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di allenarvi di più e più a lungo. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in ‼ NOTA • 30 Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti Il trainer è dotato di un’alimentazione esterna. Fare riferimento all’illustrazione per individuare l’ingresso dell’alimentazione del trainer. • 25 Collegare l’alimentazione al trainer prima di inserirla nella presa elettrica. Staccare sempre il cavo di alimentazione quando la macchina non viene usata. Allenamenti L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga durata. L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza Tono muscolare Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete impostare la resistenza abbastanza alta. Questo sforzerà di più i 43 Italiano Massima frequenza cardiaca (durante l’allenamento) muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete allenarvi per il tempo che avreste desiderato. Se anche voi state cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro programma di allenamento. Dovreste allenarvi normalmente durante le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di più le vostre gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona target. La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress dell’allenamento. Per calcolare la massima frequenza cardiaca media, viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ. La massima frequenza cardiaca varia da persona a persona. ⚠ ATTENZIONE Perdere peso • Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più calorie brucerete. In effetti è uguale a come se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è l’obiettivo. Principianti 50-60% della massima frequenza cardiaca Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti, convalescenti e per chi non fa esercizio da molto tempo. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Frequenza cardiaca Misurazione della frequenza cardiaca (fascia toracica) Livello avanzato 60-70% della massima frequenza cardiaca ‼ NOTA • La fascia toracica non è di serie con questa macchina. Se si desidera utilizzare una fascia toracica wireless, è necessario acquistarla come accessorio. Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.. La misurazione della frequenza cardiaca più accurata si ottiene tramite una fascia cardiaca. La misurazione viene effettuata da un ricevitore della frequenza cardiaca combinato con una fascia toracica trasmittente. Per un’accurata misurazione della frequenza cardiaca, gli elettrodi sulla fascia del trasmettitore devono essere leggermente umidi e costantemente a contatto con la pelle. Se gli elettrodi sono troppo asciutti o troppo bagnati, la misurazione della frequenza cardiaca diventa meno accurata. Esperti 70-80% della massima frequenza cardiaca Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti che richiedono molta resistenza. Come si effettua la vogata Presa ⚠ ATTENZIONE • Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca durante l’allenamento. In caso di appartenenza ad un gruppo a rischio, consultare un medico. Se l’utente è portatore di pacemaker, consultare un medico prima di utilizzare una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. Piegarsi in avanti con la schiena e le braccia diritte mantenendo una posizione comoda. ⚠ AVVISO • • In presenza di numerosi dispositivi per la misurazione della frequenza cardiaca vicini, verificare che siano almeno ad una distanza di 1,5 metri uno dall’altro. In presenza di un solo ricevitore e numerosi trasmettitori di frequenza cardiaca, verificare che solo una persona con un trasmettitore sia all’interno del campo di trasmissione. Voga Spingere con le gambe mentre le braccia rimangono dritte. ‼ NOTA • • • • • Finale Indossare sempre la fascia toracica sotto gli abiti a diretto contatto con la pelle. Non indossare la fascia toracica sopra gli abiti. Indossando la fascia toracica sopra gli abiti, non sarà trasmesso alcun segnale. Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato un allarme acustico al superamento di tale limite. Il trasmettitore trasmette la frequenza cardiaca alla console fino ad una distanza di 1 metro. Se gli elettrodi non sono umidi, la frequenza cardiaca non viene visualizzata sul display. Alcune fibre negli abiti (ad es. poliestere, poliammide) creano elettricità statica che può impedire un’accurata misurazione della frequenza cardiaca. Cellulari, TV e altri apparecchi elettrici creano un campo magnetico che può impedire un’accurata misurazione della frequenza cardiaca. Tirare con le braccia e le gambe inclinando leggermente all’indietro il bacino. Recupero La parte superiore del corpo si piega in avanti sul bacino e si sposta in avanti. 44 Italianol Reset Presa - In modalità impostazione, premere una volta il tasto RESET per resettare i valori della funzione corrente. - Premere il tasto RESET e tenerlo premuto per 2 secondi per resettare tutti valori delle funzioni Ritorno alla posizione di partenza per ricominciare da capo. Su - Aumenta il livello di resistenza - Selezione dell’impostazione. Gli stessi tasti sono anche presenti nel telecomando della barra di trazione. Presa - Voga Iniziare la vogata piegandosi comodamente in avanti, quindi spingere con forza all’indietro con le gambe mantenendo braccia e schiena diritte. Giù - Diminuisce il livello di resistenza - Selezione dell’impostazione. Gli stessi tasti sono anche presenti nel telecomando della barra di trazione. Finale Iniziare a tirare indietro le braccia facendole oltrepassare le ginocchia e continuare la vogata fino al suo completamento piegando leggermente all’indietro il bacino. Recupero Recupero - Presa Misurazione della frequenza cardiaca di recupero Ritornare alla posizione di partenza e ripetere. Start/Stop Utilizzo Avvio e interruzione di un esercizio Impostazione dell’orologio Tasti della barra di trazione (fig. D-2) - Tenere premuto il tasto MODALITÀ e il tasto RESET per 2 secondi per reimpostare il contatore. - Premere i tasti SU e GIÙ per impostare l’orologio. I tasti in questione trasmettono solo pressioni di tasto individuali al contatore; il contatore non riconosce pressioni di tasto più lunghe. Se i tasti della barra di trazione non funzionano, reimpostare la funzione del telecomando premendo simultaneamente tutti e tre i tasti della barra di trazione per cinque secondi. Quindi, eseguire un test del funzionamento dei tasti della barra di trazione. Console (Fig. D-1) Tenere presente che all’interno della barra di trazione è presente una batteria. Se i tasti della barra di trazione non funzionano, sostituire la batteria e accertarsi di posizionarla nella direzione corretta. Tenere tuttavia presente che per l’uso casalingo la batteria durerà molti anni. ⚠ ATTENZIONE • Spiegazione delle funzioni del display ⚠ AVVISO • • • • Vogate (velocità di trazione/min) Non esporre la console alla luce solare diretta. Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di sudore. Non appoggiarsi sulla console. Toccare il display solo con la punta delle dita. Non toccare il display con le unghie o con oggetti appuntiti. Il numero di trazioni/min; è inoltre presente una barra sotto il display di lettura che indica la velocità di trazione. Durata dell’esercizio 00:00-99:59; misurazione a intervalli di 1 secondo, H 1:40-h9:59; misurazione a intervalli di 1 minuto. ‼ NOTA • Al termine dell’esercizio, riposizionare la barra di trazione nel relativo supporto. Non lasciare mai la presa sulla barra di trazione nel mezzo di un movimento di voga Frequenza cardiaca durante l’esercizio La console passa in modalità standby quando l’apparecchio non viene utilizzato per 4 minuti. Il simbolo del cuore lampeggia simultaneamente alla propria frequenza cardiaca durante l’esercizio. I segni della freccia mostrano se la frequenza cardiaca eccede o supera i valori impostati. Spiegazione dei tasti Modalità Lunghezza dell’esercizio (km) - Selezione dei valori dell’obiettivo. Lo stesso tasto è anche presente nel telecomando della barra di trazione. 00,0 – 99,99 km 45 Italiano Velocità (timer per una distanza di 500 m, kmh) tempo 0-9,59/500 m, 00,0-99,9 kmh Consumo di energia Consumo totale stimato di energia in kcal durante l’esercizio, 0 –9999 kcal - Orologio (Clock) Orologio in tempo reale - Termometro (Temp C ) Misura la temperatura della stanza in Celsius Igrometro (Umidità %) - Misura l’umidità della stanza, 0-100%. - Visualizzazione dei valori principali Il valore dell’esercizio scelto viene visualizzato con numeri grandi in mezzo alla console; altri valori vengono visualizzati nella riga superiore. rivolta verso il basso. Impostare il limite inferiore con i tasti +/-. Se la frequenza cardiaca supera questi limiti, il valore limite in questione lampeggia sul display. Per tornare all’impostazione della durata dell’esercizio (TEMPO), premere il tasto IMPOSTA. È possibile iniziare l’esercizio premendo il tasto START/STOP. Iniziare a vogare e se necessario regolare la resistenza durante l’esercizio. È possibile interrompere l’esercizio premendo START/STOP (sul display viene visualizzato ”Oltre”). Le informazioni del programma rimangono nella memoria della console per 5 minuti. Se si riprende l’allenamento entro questo tempo, è sufficiente premere nuovamente il tasto START/STOP per continuare. È possibile terminare l’esercizio premendo RESET quando la console è in modalità pausa. Se è stato impostato un valore come obiettivo, la console fornisce un segnale e il valore visualizzato inizia a lampeggiare una volta raggiunto l’obiettivo. Reimpostare il display premendo prima START/STOP e poi RESET Obiettive de frequenza cardiaca Visualizzazione di un profilo di esercizio (frequenza cardiaca costante) - Premere il tasto + o - finché viene visualizzato l’Obiettivo di frequenza cardiaca sotto il display dei numeri principale. - Impostare la frequenza cardiaca costante desiderata per l’esercizio premendo MODALITÀ. Nel display viene visualizzata la parola BATTITO CARDIACO e i simboli di un cuore, a di una freccia rivolta verso il basso e una rivolta verso l’alto. È possibile impostare la frequenza cardiaca desiderata premendo i tasti “Su/Giù”. Continuare al passaggio seguente premendo MODALITÀ. - TEMPO = selezionare la durata dell’esercizio desiderata premendo i tasti “Su/Giù”. Continuare al passaggio seguente premendo il tasto MODALITÀ. - DISTANZA = selezionare la distanza desiderata premendo i tasti “Su/Giù”. Continuare al passaggio seguente premendo il tasto MODALITÀ. - KCAL = selezionare il valore dell’obiettivo di consumo di energia premendo i tasti “Su/Giù”. Tornare all’impostazione della durata dell’esercizio premendo il tasto MODALITÀ. - È possibile iniziare l’esercizio premendo il tasto START/STOP. Iniziare a vogare e se necessario regolare il livello della frequenza cardiaca durante l’esercizio. - È possibile interrompere l’esercizio premendo START/STOP (sul display viene visualizzato ”Oltre”). Le informazioni del programma rimangono nella memoria della console per 5 minuti. Se si riprende l’allenamento entro questo tempo, è sufficiente premere nuovamente il tasto START/STOP per continuare. - È possibile terminare l’esercizio premendo RESET quando la console è in modalità pausa. - Se è stato impostato un valore come obiettivo, la console fornisce un segnale e il valore visualizzato inizia a lampeggiare una volta raggiunto l’obiettivo. Reimpostare il display premendo prima START/STOP e poi RESET. Il profilo di un programma di esercizio predefinito. Utilizzo Accensione - Inserire la spina nella presa a muro. Il computer si avvia e visualizza tutti i componenti sul display LCD per 2 secondi. - Premere qualsiasi tasto per accendere la console mentre si trova in modalità sleep. Impostazione dell’orologio - Tenere premuto il pulsante MODE e il pulsante RESET per 2 secondi per ripristinare lo strumento. - Premere il pulsante SU o GIÙ per impostare l’orologio. Programmi Esercizio manuale Con l’esercizio manuale è possibile regolare il livello di resistenza durante l’esercizio utilizzando i tasti +/-. - È possibile avviare l’esercizio immediatamente premendo il tasto START/STOP. - È possibile iniziare l’esercizio impostando valori di obiettivo. Premere il tasto + o - finché sotto il display dei numeri principale viene visualizzato il testo ”Manuale”. - Premere il tasto IMPOSTA per poi impostare i valori dell’obiettivo. - TEMPO = selezionare la durata dell’esercizio desiderata premendo i tasti +/-. Passare al passaggio successivo premendo il tasto IMPOSTA. - DISTANZA = selezionare la distanza dell’esercizio desiderata premendo i tasti +/-. Passare al passaggio successivo premendo il tasto IMPOSTA. - KCAL = selezionare il valore dell’obiettivo di consumo di energia premendo i tasti +/-. Passare al passaggio seguente premendo il tasto IMPOSTA. - BATTITO CARDIACO = impostare un limite superiore per il battito cardiaco con i tasti +/-: il display mostra un simbolo del cuore e una freccia rivolta verso l’alto. Premere il tasto IMPOSTA per passare all’impostazione di un limite inferiore della frequenza cardiaca. Nel display viene visualizzato un cuore e una freccia Profili degli esercizi - Una volta accesa la console, premere il tasto + o - finché nel display viene visualizzato un codice di profilo (P1-P8) e il modulo del profilo. Tutti i profili vengono denominati profili di potenza standard: più veloce è la voga, più veloce è lo spostamento in avanti in distanza misurato dal contatore. Tutti i profili preprogrammati hanno una durata di 20 minuti. 46 Italianol - Selezionare il profilo desiderato premendo i tasti +/-. Premere MODALITÀ per passare all’impostazione della durata del profilo dell’esercizio; utilizzando i tasti +/- è possibile impostare il tempo in incrementi di 5 minuti tra 10 e 90 minuti. - Iniziare l’esercizio premendo il tasto START/STOP. Iniziare a vogare. Con i tasti +/- è possibile cambiare il livello di resistenza nella sezione del profilo che si sta eseguendo al momento. Il tasto + aumenta la resistenza, mentre il tasto - la diminuisce. - È possibile interrompere l’esercizio premendo START/STOP (sul display viene visualizzato ”Oltre”). Le informazioni del programma rimangono nella memoria della console per 5 minuti. Se si - riprende l’allenamento entro questo tempo, è sufficiente premere nuovamente il tasto START/STOP per continuare. - È possibile terminare l’esercizio premendo RESET quando la console è in modalità pausa. Se è stato completato l’intero profilo, la console fornisce un segnale acustico e il valore visualizzato inizia a lampeggiare una volta raggiunto l’obiettivo. Reimpostare il display premendo prima START/STOP e poi RESET. Se lo si desidera, è possibile migliorare il movimento del sedile rivestendo la paraffina all’interno delle rotaie. Difetti e malfunzionamenti Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli componenti possono causare difetti e malfunzionamenti all’apparecchio. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi. - Se l’apparecchio non funziona correttamente, contattare immediatamente il ivenditore. - Fornire il numero di modello e il numero di serie dell’apparecchio al rivenditore. Comunicare la natura del problema, le condizioni d’uso e la data d’acquisto. Trasporto e stoccaggio ⚠ AVVISO • • Recupero Misurazione del battito cardiaco di recupero. Misurare la frequenza del battito cardiaco di recupero al termine dell’allenamento. - Per iniziare la misurazione della frequenza del battito cardiaco di recupero, premere RECUPERO. Anche sul display viene visualizzata la parola ”Recupero”. - La misurazione viene avviata automaticamente e richiede due minuti. - Al completamento della misurazione, sul display viene visualizzato l’indice di recupero come percentuale. Più piccolo è l’indice, maggiore è il livello di forma. Tenere presente che i risultati sono correlati al livello del battito cardiaco all’inizio della misurazione e che i risultati sono personali e non possono essere confrontati direttamente con quelli di qualsiasi altra persona. Per migliorare l’affidabilità della misurazione del battito cardiaco di recupero, provare sempre a standardizzare la situazione di misurazione nel modo più accurato possibile; iniziare quindi a misurare allo stesso livello di frequenza cardiaca nel modo più preciso possibile. - Per tornare al display principale, premere RESET. Anche la console tornerà automaticamente al display principale un minuto dopo il completamento della misurazione. • • Per portare e spostare l’attrezzatura sono necessarie almeno due persone. Rimanere in piedi davanti all’attrezzatura su ciascun lato e afferrare saldamente il manubrio. Inclinare la parte anteriore dell’attrezzatura in modo da sollevare la parte posteriore dell’attrezzatura sulle ruote. Spostare l’attrezzatura e appoggiarla a terra facendo attenzione. Posizionare l’attrezzatura su una base protettiva per impedire danni alla superficie del pavimento. Spostare l’attrezzatura con attenzione su superfici non uniformi. Non spostare l’attrezzatura sulle scale utilizzando le ruote, ma trasportarla utilizzando le maniglie. Conservare l’attrezzatura in un luogo asciutto con la minor variazione di temperatura possibile. Piegatura - Allentare il perno di blocco sotto il telaio anteriore, premere il telaio anteriore leggermente verso il basso e tirare il perno di blocco verso l’alto. - Aprire il chiavistello sul lato sinistro premendo la linguetta sul lato. Contemporaneamente, sollevare il telaio anteriore. Pulizia e manutenzione L’apparecchio non richiede manutenzione speciale. L’apparecchio non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni. ⚠ ATTENZIONE • • Prima di qualsiasi intervento di pulizia e manutenzione, rimuovere l’adattatore. Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio. - Abbassare con attenzione il telaio anteriore tra le guide. Assicurarsi che il telaio anteriore sia bloccato. - Afferrare la sbarra nella parte posteriore del vogatore e sollevare il dispositivo in posizione eretta in modo che venga supportato dalle gambe di supporto anteriori. - Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo ogni uso. - Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati. - Se necessario, lubrificare i raccordi. - Se necessario, pulire l’interno della guida in modo che il sedile possa muoversi il più uniformemente e silenziosamente possibile. ‼ NOTA • 47 Conservare il vogatore in posizione di stoccaggio contro una parete in modo tale che il telaio anteriore non cada accidentalmente addosso a qualcuno. Italiano Garanzia Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi Condizioni di garanzia Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo. Questi diritti fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia. La garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto dall’azienda Tunturi Ltd. viene utilizzato in linea con le condizioni ambientali d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni ambientali d’uso degli attrezzi son Condizioni per la garanzia ⚠ ATTENZIONE • La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese. Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle condizioni per la garanzia. Il dispositivo viene spedito con un anello e un gancio per fissare il vogatore correttamente in posizione di stoccaggio. Scegliere una sede di stoccaggio appropriata per il vogatore accanto a una parete e collegare il gancio saldamente alla parete all’altezza corretta. Sollevare il vogatore alla posizione di stoccaggio davanti al gancio. Collegare l’anello fornito con il vogatore attorno alla barra e collegare l’anello al gancio. Non salire sul vogatore mentre è in posizione di stoccaggio! Copertura della garanzia L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica. Informazioni aggiuntive Limiti di garanzia Smaltimento dell’imballo La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si manifestano subito dopo l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni del manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi. L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni causati da eventi al di fuori del loro controllo. La garanzia riguarda solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio rappresentante autorizzato. La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante Tunturi Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla normale usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla movimentazione e dal trasporto. Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici. Smaltimento a fine vita Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smaltimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata. Dati tecnici Parametro Unità di misura Valore Ricevitore per la frequenza cardiaca telemetrico Frequenza 197 77,6 Lunghezza cm inch 50 19.7 Larghezza cm inch 66 26 Altezza cm inch 46.4 102.3 Peso kg lbs 135 300 Peso massimo utente kg lbs Adattatore Tensione Corrente V Ma. La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un guasto all’attrezzo stesso. La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione, controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/ montaggio dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio, la sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi. La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi. Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto. 9V-DC 500 Ma. 9V-DC 500 48 Italianol Dichiarazione del fabbricante Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai seguenti standard e direttive: EN 957 (HB), 89/336/CEE. Pertanto sul prodotto è apposto il marchio CE. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Paesi Bassi Clausola di esonero della responsabilità © 2017 Tunturi New Fitness BV Tutti i diritti riservati. Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. Le specifiche tecniche possono essere modificate senza preavviso. 49 Español ⚠ ADVERTENCIA Español • Este manual español es una traducción del texto ingles. No se pueden derivar derechos de esta traducción. El texto original en inglés prevalecerá. Índice - La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La máquina no es adecuada para un uso comercial. - El uso máx. Está limitado a 5 horas al día. - El uso de esta máquina por niños o por personas con una discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo. Las personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones explícitas o supervisar el uso de la máquina. - Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para comprobar su estado de salud. - Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico. - Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación. Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio. - La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La máquina no es adecuada para un uso en exterior. - Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación adecuada. No utilice la máquina en lugares donde haya corriente para no resfriarse. - Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 10 °C y 35 °C. Almacene la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 5 °C y 45 °C. - No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La humedad del aire no debe ser superior al 80%. - Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros fines que no sean los descritos en el manual. - La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. - Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas de las piezas móviles. - Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles. - Lleve ropa y calzado adecuado. - Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas móviles. - Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La máquina no debe ser utilizada por personas cuyo peso supere los 135 kg (300 lbs). - No abra la máquina sin consultar con su proveedor. Remo�� 50 Advertencias de seguridad�� 50 Seguridad eléctrica��50 Descripción��51 Montaje (fig. B)��51 Fuente de alimentación (Fig. C)��51 Sesiones de ejercicio�� 51 Ejercicio Instrucciones��51 Del ritmo cardíaco��52 Como remar��52 Uso�� 53 Consola (fig D-1)�� 53 Explicación de los botones��53 Explicación de las funciones de pantalla��53 Funcionamiento��54 Programas�� 54 Ejercicio manual��54 Ejercicio target HR��54 Perfiles de ejericio��55 Recovery��55 Limpieza y mantenimiento�� 55 Defectos y fallos��55 Transporte y almacenamiento�� 55 Información adicional��56 Datos técnicos�� 56 Garantía�� 56 Declaración del fabricante�� 57 Descargo de responsabilidad�� 57 Remo ¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness! Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi. Tunturi ofrece una amplia gama de máquinas de fitness profesionales como bicicletas elípticas, cintas de correr y bicicletas de ejercicio. La máquina Tunturi es adecuada para toda la familia, independientemente del nivel de forma física. Si desea información adicional, visite nuestro sitio web www.tunturi.com Seguridad eléctrica (Aplicable sólo para máquinas con limitación eléctrica) - Antes del uso, compruebe siempre que la tensión de red sea la misma que la tensión indicada en la placa de características de la máquina. - No utilice un cable alargador. - Mantenga el cable de red alejado del calor, de aceite y de bordes afilados. - No altere ni modifique el cable de red o el enchufe de red. - No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto. Si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto, contacte con su proveedor. - Desenrolle siempre el cable de red en su totalidad. Advertencias de seguridad ⚠ ADVERTENCIA • Los sistemas de motorización de frecuencia cardíaca pueden ser imprecisos. Un exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves o incluso la muerte. Si se siente mareado, deje de hacer ejercicio inmediatamente. Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina. Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para su consulta posterior. 50 Español - No pase el cable de red debajo de la máquina. No pase el cable de red debajo de una alfombra. No coloque ningún objeto sobre el cable de red. - Asegúrese de que el cable de red no cuelgue sobre el borde de una mesa. Asegúrese de que el cable de red no quede atrapado y que no sea posible tropezarse con él. - No deje la máquina desatendida cuando el enchufe de red esté insertado en la toma de pared. - No tire del cable de red para sacar el enchufe de la toma de pared. - Retire el enchufe de red de la toma de pared cuando la máquina no se esté utilizando, antes del montaje o el desmontaje o antes de la limpieza y el mantenimiento. cada vez. Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física, pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones. Ejercicio Instrucciones Descripción El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso. El remo es una máquina estacionaria de fitness que se utiliza para simular la acción de remar sin generar una presión excesiva en las articulaciones. Fase de calentamiento Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento de los músculos. Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de lesiones musculares. Es conveniente realizar una serie de ejercicios de estiramiento, como se muestra más abajo. Al estirar se debe mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele, PARE inmediatamente. Montaje (fig. B) ⚠ ADVERTENCIA • • Si falta una pieza, contacte con su proveedor. Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. ⚠ PRECAUCIÓN • • • Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina. Fase de ejercicio Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los músculos de las piernas irán ganando flexibilidad. Es importante mantener un ritmo estable durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro. - El aparato de remo se envía en posición de bloqueo para su almacenamiento. - Tire del sillín hacia atrás. - Tire del tubo frontal plegado en el marco hacia arriba y hacia adelante. - Tire del pasador de seguridad hacia arriba y, al mismo tiempo, presione el marco frontal hacia abajo con la tapa del cable de tracción. - Suelte el pasador y asegúrese de que el marco frontal queda bloqueado hacia adelante. - Apriete siempre el pasador antes de empezar a hacer ejercicio. RITMO CARDIACO 200 180 160 MÁXIMO ZONA DE OBJETIVO 140 85 % 120 70 % 100 RELAJAR 80 Ajuste el medidor para conseguir el ángulo adecuado para realizar el ejercicio. 20 Fuente de alimentación (Fig. C) 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AÑOS Fase de enfriamiento La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema cardiovascular y los músculos. Es una repetición del ejercicio de calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera constante durante unos 5 minutos. En este momento debe repetir también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los músculos o hacer movimientos bruscos. A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el entrenamiento tenga que ser más largo e intenso. Es aconsejable entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la semana. ‼ NOTA • • 30 Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos. El entrenador se alimenta desde una fuente de alimentación externa. • 25 Conecte la fuente de alimentación al entrenador antes de enchufarlo a una toma de corriente de la pared. Quite siempre el cable de alimentación cuando no utilice la máquina. Sesiones de ejercicio La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión de ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos Tonificación muscular Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato, deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible 51 Español que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría. Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también el programa de entrenamiento. El entrenamiento durante las fases de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la persona. Pérdida de peso Principiante 50-60% de frecuencia cardíaca máxima ⚠ ADVERTENCIA • El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado. Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías quemará. En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición física, lo que cambia es el objetivo. Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de riesgo, consulte con un médico. Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea, convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Del ritmo cardíaco Avanzado 60-70% de frecuencia cardíaca máxima Medición de la frecuencia cardíaca (correa en el pecho para la frecuencia cardíaca) Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. La medición más precisa de la frecuencia cardíaca se logra con una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca se mide con un receptor de frecuencia cardíaca en combinación con una correa transmisora de la frecuencia cardíaca. Para una medición precisa de la frecuencia cardíaca es necesario que los electrodos de la correa transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen constantemente la piel. Si los electrodos están demasiado secos o demasiado húmedos, la medición de la frecuencia cardíaca puede resultar menos precisa. Experto 70-80% de frecuencia cardíaca máxima Adecuado para personas con muy buena forma física que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia. Como remar ⚠ ADVERTENCIA • Si usted tiene un marcapasos, consulte con un médico antes de utilizar una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. Capturar Cómodamente hacia delante con la espalda y brazos rectos.. ⚠ PRECAUCIÓN • • Si hay varios dispositivos de medición de frecuencia cardíaca en proximidad, asegúrese de que la distancia entre ellos sea de al menos 2 metros. Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y varios transmisores, asegúrese de que sólo una persona con un transmisor se encuentre en la zona de transmisión. Manejar Empujar con las piernas mientras los brazos permanecen rectos. ‼ NOTA • • • • • Lleve siempre la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca debajo de la ropa, en contacto directo con la piel. No lleve la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la ropa. Si lleva la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la ropa, no habrá señal. Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma. El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a la consola hasta una distancia de 1,5 metro. Si los electrodos no están húmedos, la frecuencia cardíaca no aparece en la pantalla. Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster, poliamida) generan electricidad estática, la cual puede impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca. Los teléfonos móviles, las televisiones y otros aparatos eléctricos generan un campo electromagnético que puede impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca. Finalizar Tire a través de sus brazos y piernas balanceándose ligeramente hacia atrás de su pelvis. Recuperar Es aconsejable llevar la parte superior del cuerpo sobre su pelvis y moverse hacia delante. Capturar Volver a la posición de inicio y comenzar de nuevo. Frecuencia cardíaca máxima (durante el entrenamiento) alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima 52 Español Capturar – Manejar Down (Abajo) Comenzar la remada confortablemente en posición hacia delante y empujar hacia atrás con sus piernas mientras mantiene sus brazos y espalda rectos. - Gire el selector en sentido anti-horario para reducir el valor. - Disminuir el nivel de resistencia. En el mando a distancia de la barra de tracción encontrará el mismo botón. Finalizar Recovery Comenzar a empujar sus brazos hacia atrás hasta que rebasen sus rodillas y continuar la remada hasta la finalización de balanceo ligero hacía atrás de su pelvis. - Medición del ritmo cardiaco de restablecimiento Start/ stop Recuperar – Capturar - Inicio e interrupción del ejercicio Volver a la posición de inicio y repetir. Botones de la barra de tracción (fig. D-2) Los botones sólo transmiten pulsaciones individuales al medidor y el medidor no reconoce pulsaciones más largas. A continuación, restablezca la función de control a distancia pulsando los tres botones de la barra a la vez y durante cinco segundos. Posteriormente, pruebe el funcionamiento de los botones. Uso Ajuste del reloj - Pulse y mantenga el botón MODE y el botón RESET durante 2 segundos para restablecer el contador. - Pulse el botón UP o el botón DOWN para ajustar el reloj. Hay una pila dentro de la barra de tracción. Si los botones no funcionan, cambie la pila y colóquela en la dirección correcta. Sin embargo, si utiliza la barra en casa, la pila dura varios años. Consola (fig D-1) ⚠ PRECAUCIÓN • Cuando termine de hacer ejercicio, coloque la barra en su soporte. Nunca deje de agarrar la barra en la mitad del movimiento de remo. Explicación de las funciones de pantalla Carreras (velocidad de tirada/min) El número de tiradas/min. También hay una barra debajo de la pantalla de lectura en la que se indica la velocidad de tirada. Duración del ejericio 00:00 – 99:59: medición a intervalos de 1 segundo, h 1:40 – h 9:59 medición a intervalos de 1 minuto ⚠ PRECAUCIÓN • • • • Mantenga la consola alejada de la luz solar directa. Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas de sudor. No se apoye en la consola. Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados. Pulsaciones durante el ejercicio El símbolo corazón parpadea intermitentemente al ritmo de las pulsaciones medidas. Los símbolos de flecha en el monitor alertan en caso de que el ritmo cardiaco supere el límite superior establecido o no alcance el límite inferior fijado ‼ NOTA • Recorrido del ejercicio (KM./ Millas) La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no se usa durante 4 minutos. 0.00 – 99.9 Km. Velocidad (temporizador para 500m de distancia, kmh) Explicación de los botones Mode Tiempo 0-9,59/500m - Selección de los valores objetivo. En el mando a distancia de la barra de tracción encontrará el mismo botón. Consume de energía (Kcal.) Estimación del consumo total de energía durante la realización del ejercicio, 0 – 9999 Kcal. Reset Puesta a cero de los valores objetivo, conclusión del ejercicio y retorno al estado inicial Reloj (Clock) Up (Arriba) Termómetro (grados C./ grados F.) - Gire el selector en sentido horario para aumentar el valor. - Aumentar el nivel de resistencia./ En el mando a distancia de la barra de tracción encontrará el mismo botón. Termómetro de la temperatura ambiente, escala Celsius Reloj con tiempo real 53 Español Higrómetro (Humedad %) - Puede iniciar el ejercicio presionando la tecla START / STOP. Empiece y regule en caso de que sea necesario el nivel de resistencia durante el ejercicio. - Puede interrumpir el ejercicio presionando la tecla START / STOP (en el monitor del contador figura el texto Over). Los datos del programan permanecen almacenados en la memoria del contador durante 5 minutos, de modo que podrá reanudar el ejercicio interrumpido presionando nuevamente la tecla START / STOP. - Puede concluir el ejercicio presionando la tecla RESET estando el contador en el estado de interrupción. - En caso de que haya determinado un valor objetivo, el contador emitirá una señal acústica y el valor del monitor comenzará a parpadear intermitentemente cuando se haya alcanzado el valor objetivo. Ponga el monitor a cero presionando primero la tecla START / STOP - y después la tecla RESET. Higrómetro de la humedad ambiente, 0 – 100% Monitor numérico principal El valor del ejercicio seleccionado aparece indicado en el centro del contador con grandes números; los demás valores del ejercicio pueden ser observados al mismo tiempo en la línea superior del monitor numérico Monitor de perfil del programa de ejercicio Perfil del programa predeterminado del ejercicio seleccionado Funcionamiento Encendido - Enchufe el suministro eléctrico, el ordenador se encenderá y mostrará todos los segmentos en la LCD durante 2 segundos. Pulse cualquier tecla para encender la consola cuando se está en el modo dormir. Ejercicio target HR (Ritmo cardíaco constante) Para realizar el ejercicio poniéndose como objetivo un RC específico, configure el nivel de pulsos estándar que desee. Durante el ejercicio, el aparato mantienen automáticamente el nivel de pulsos configurado independientemente de la velocidad a la que se esté realizando el ejercicio. Ajuste del reloj - Pulse y mantenga el botón MODE y el botón RESET durante 2 segundos para restablecer el contador. - Pulse el botón UP o el botón DOWN para ajustar el reloj. Programas - Presione las teclas de Up / Down hasta que en la parte inferior del monitor numérico principal aparezca el texto Target HR. - Determine el nivel de ritmo cardiaco constante que desee para el ejercicio presionando la tecla MODE. En el monitor aparece el texto PULSE así como los símbolos del corazón y las flechas hacia arriba y hacia abajo. Puede establecer el nivel objetivo de ritmo cardiaco presionando las teclas Up / Down. Al presionar la tecla MODE podrá pasar a la siguiente configuración. - TIME = establezca la duración que desee para el ejercicio presionando las teclas Up / Down. A presionar la tecla MODE pasará a la siguiente configuración. - DISTANCE = establezca la distancia que desee para el ejercicio presionando las teclas Up / Down. Al presionar la tecla MODE pasará a la siguiente configuración. - KCAL. = establezca el valor objetivo de consumo de energía para el ejercicio presionando las teclas Up / Down. Presionando la tecla MODE retornará al establecimiento de la duración del ejercicio (TIME). - Comience el ejercicio presionando la tecla START / STOP. En caso de que sea necesario, regule el nivel del ritmo cardiaco continuo durante el ejercicio presionando las teclas Up / Down. - Puede interrumpir el ejercicio presionando la tecla START / STOP (en el monitor del contador figura el texto Over). Los datos del programan permanecen almacenados en la memoria del contador durante 5 minutos, de modo que podrá reanudar el ejercicio interrumpido presionando nuevamente la tecla START / STOP. - Puede concluir el ejercicio presionando la tecla RESET estando el contador en el estado de interrupción. - En caso de que haya determinado un valor objetivo, el contador emitirá una señal acústica y el valor del monitor comenzará a parpadear intermitentemente cuando se haya alcanzado el valor objetivo. Ponga el monitor a cero presionando primero la tecla START / STOP y después la tecla RESET. Ejercicio manual En el ejercicio manual, puede ajustar el nivel de resistencia durante el ejercicio. - Puede iniciar el ejercicio inmediatamente pulsando el botón START/STOP. Ajuste el nivel de resistencia durante el ejercicio con la perilla de control. - Puede iniciar el ejercicio estableciendo un valor objetivo para el ejercicio. Presione la tecla Up / Down hasta que aparezca el texto manual en en la parte inferior del monitor numérico principal. - Presione la tecla MODE para poder acceder al establecimiento de los valores objetivo. - TIME = establezca la duración que desee para el ejercicio presionando las teclas +/-. Al presionar la tecla MODE pasará a la siguiente configuración. - DISTANCE = establezca la distancia que desee para el ejercicio presionando las teclas + /-. Al presionar la tecla MODE pasará a la siguiente configuración. - KCAL. = establezca el valor objetivo de consumo de energía para el ejercicio presionando las teclas Up / Down. Al presionar la tecla MODE pasará a la siguiente configuración. - PULSE = establezca el límite superior para el valor del ritmo cardiaco durante el tiempo de duración del ejercicio presionando las teclas Up / Down: en el monitor aparecerán los símbolos del corazón y una flecha hacia arriba. Presione la tecla MODE para pasar a determinar el límite inferior del valor del ritmo cardiaco: en el monitor aparecerán los símbolos del corazón y una flecha hacia abajo. Establezca el límite inferior para el valor del ritmo cardiaco durante el tiempo de duración del ejercicio presionando las teclas +/-. En caso de que el valor de su ritmo cardiaco exceda los límites establecidos, el contador le avisará haciendo parpadear de forma intermitente la flecha del límite en cuestión en el monitor. Después de esto podrá retornar al establecimiento de la duración del ejercicio (TIME) presionando la tecla MODE. 54 Español ⚠ ADVERTENCIA Perfiles de ejericio • • - Presione las teclas Up / Down una vez que el contador haya sido puesto en marcha hasta que en el monitor del contador aparezca tanto el distintivo de perfil (P1 - P8) como el modo de perfil. Todos los perfiles se consideran perfiles de potencia estándar: cuanto más rápido se rema, más rápido es el aumento de la distancia en metros. La duración prefijada para todos los perfiles es de 20 minutos. - Seleccione el perfil que desee haciendo uso de las teclas Up / Down. Presionando la tecla MODE pasará a la determinación del tiempo del perfil de ejercicio: por medio de las teclas de Up / Down podrá fijar el tiempo con intervalos de 5 minutos entre 10:00 y 90:00 minutos. - Comience el ejercicio presionado la tecla START / STOP. Durante la realización del ejercicio puede cambiar el nivel de resistencia de aquella parte del perfil que esté realizando en ese momento presionando las teclas Up / Down: la tecla + aumenta la resistencia, la tecla - la reduce. - Puede interrumpir el ejercicio presionando la tecla START / STOP (en el monitor del contador figura el texto Over). Los datos del programan permanecen almacenados en la memoria del contador durante 5 minutos, de modo que podrá reanudar el ejercicio interrumpido presionando nuevamente la tecla START / STOP. - Puede concluir el ejercicio presionando la tecla RESET estando el contador en el estado de interrupción. En caso de que realice el perfil hasta el final, el contador emitirá una señal acústica y el valor del monitor empezará a parpadear intermitentemente cuando se haya alcanzado el valor objetivo. Ponga el monitor a cero presionando primero la tecla START / STOP y después la tecla RESET. Antes de la limpieza y el mantenimiento, retire el adaptador. No utilice disolventes para limpiar la máquina. - Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso. - Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas estén apretados. - En caso necesario, lubrique las juntas. - Si es necesario, limpie las superficies interiores de la barra para que el sillín pueda desplazarse sin problemas y sin ruido. Si lo considera oportuno, puede mejorar el movimiento del sillín aplicando parafina en la superficie de las barras. Defectos y fallos A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar defectos y fallos ebidos a piezas individuales. En la mayoría de los casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa. - Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente con su proveedor. - Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de la máquina. Indique la naturaleza del problema, las condiciones de uso y la fecha de compra. Transporte y almacenamiento ⚠ ADVERTENCIA • • Antes del transporte y el almacenamiento, retire el adaptador. Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. - Hay que colocarse de pie delante de la máquina en cada lado y agarrar bien por los manillares. Levante la parte delantera de la máquina para poder levantar la parte trasera sobre las ruedas. Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. - Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la máquina por los manillares. - Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de temperatura posible. Recovery MEDICIÓN DEL RITMO CARDIACO DE RECUPERACIÓNG Mide su ritmo cardiaco de recuperación una vez concluido el ejercicio. - Podrá acceder a la medición del ritmo cardiaco de recuperación presionando la tecla RECOVERY. En el monitor aparecerá el texto Recovery. - La medición comienza automáticamente y dura dos minutos. - Al término del periodo de medición aparecerá en el monitor la relación de recuperación del ritmo cardiaco expresada en forma de porcentaje. Cuánto más pequeña sea la cifra indicada, mejor es la condición física de que goza. Observe que su resultado está en relación con el ritmo cardiaco que tenía en el momento inicial de la medición y que su resultado es personal y por consiguiente no comparable directamente con los resultados de otras personas. Para garantizar la veracidad del resultado de la medición procure no cambiar las circunstancias de la misma. Siempre empiece la medición en el mismo nivel del pulso. - Para pasar de la medición del ritmo cardiaco de recuperación a la visualización general del monitor, presione la tecla RESET; el contador pasará al monitor general automáticamente después de transcurrido El aparato de remo R50puede almacenarse en posición vertical para ahorrar espacio. Para ello: - Afloje el pasador de seguridad que se encuentra debajo del marco frontal. Presione el marco ligeramente hacia abajo y tire del pasador hacia arriba. - Abra el pestillo que se encuentra a la izquierda presionando la lengüeta que se encuentra a un lado. Al mismo tiempo, eleve el marco frontal. Limpieza y mantenimiento La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido según las instrucciones. 55 Español - Baje el marco frontal con cuidado para colocarlo entre las barras. Asegúrese de que el marco frontal está bloqueado. - Agarre la barra transversal que se encuentra en la parte posterior del aparato y elévelo en posición recta para que quede apoyado con las patas de soporte frontales. Datos técnicos Guarde el aparato de remo contra la pared de forma que el marco frontal no pueda caerse accidentalmente. ⚠ ADVERTENCIA El aparato de remo se envía con un aro y un gancho para sujetarlo y guardarlo correctamente. Elija un lugar de almacenamiento adecuado para el aparato junto a la pared. Coloque el gancho en la pared a la altura adecuada. Eleve el aparato a la altura del gancho. Rodee la barra transversal con el aro y cuélguelo del gancho. No se monte en el aparato cuando lo tenga en posición de almacenamiento. Parámetro Unidad de medición Valor Longitud cm inch 197 77,6 Anchura cm inch 50 19.7 Altura cm inch 66 26 Peso kg lbs 46.4 102.3 Peso máx. del usuario kg lbs 135 300 V Ma. 9V-DC 500 Ma. Adaptador Garantía Condiciones de la garantía El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos. La Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV para dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de uso de cada aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo. Términos de la garantía Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra. Los términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía. Información adicional Eliminación de embalajes Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos de reciclaje. Cobertura de la garantía Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo. Eliminación al final de la vida util Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de entrenamiento durante muchos años. No obstante, llegará un momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de entrenamiento en un centro público autorizado de recogida. Restricciones a la garantía La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original. La garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada con el equipo, a condición de que se hayan observado las instrucciones de montaje, mantenimiento y utilización proporcionadas por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no pueden responder de fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su control. La presente garantía sólo es válida para el comprador original del equipo de ejercicio y tiene vigencia solamente en los países en los que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador autorizado. La garantía no cubre los equipos de ejercicio o sus partes que hayan sido modificados sin el consentimiento previo de Tunturi New Fitness BV. La garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal, de un uso indebido, de su uso en condiciones para las que el equipo no ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la carga o el transporte. 56 Español La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no estén provocados por un fallo del mismo La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo, el cambio de contadores, pedales o de otras piezas simples similares. No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo de garantía por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario se invalidará la garantía del producto. Declaración del fabricante Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con las siguientes normas y directivas: EN 957 (HB), 89/336/CEE. Por tanto, el producto dispone de marcado CE. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Descargo de responsabilidad © 2017 Tunturi New Fitness BV Reservados todos los derechos. El producto y el manual están sujetos a cambios. Las especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso. 57 Svenska ⚠ VARNING På svenska • Denna handbok är en översättning av den engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel. Den engelska originaltexten råder. - Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad - Maximal användning är begränsad till 5 timmar per dag. - Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen. - Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa. - Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast din träning och kontakta en läkare. - Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen. - Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus. - Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld. - Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C och 45 °C. - Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%. - Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken. - Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. - Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna. - Håll undan håret från de rörliga delarna. - Bär passande kläder och skor. - Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna. - Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger mer än 135 kg (300 lbs). - Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare. Index Roddmaskin�� 58 Säkerhetsvarningar�� 58 Elsäkerhet��58 Beskrivning��59 Montering (Fig. B)��59 Strömförsörjning (fig. C)��59 Träning..........................................................................�� 59 Övning Instruktioner��59 Hjärtfrekvens��60 Hur man ror��60 Användning�� 60 Panel (Fig. D-1)�� 61 Förklaring av knappar��61 Förklaring av display funktioner��61 Manövrering��61 Program�� 62 Manual.... ��62 Target HR��62 Träningsprofiler��62 Recovery��63 Rengöring och underhåll�� 63 Fel och funktionsstörningar��63 Transport och lagring�� 63 Ytterligare information��63 Teknisk information�� 64 Garanti�� 64 Försäkran från tillverkaren�� 64 Friskrivning�� 64 Roddmaskin Elsäkerhet Välkommen till Tunturi Fitness värld! Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar och roddmaskiner. Utrustning från Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.tunturi.com (endast elektrisk utrustning) - Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma som spänningen på utrustningens märkplåt. - Använd inte en förlängningssladd. - Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter. - Ändra inte strömkabeln eller kontakten. - Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad. Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. - Rulla alltid ut strömkabeln helt. - Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra inte strömkabeln under en matta. Placera inte några föremål på strömkabeln. Säkerhetsvarningar ⚠ VARNING • System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta. Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart att träna om du känner dig svag. Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk. 58 Svenska - Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant. Kontrollera att strömkabeln inte kan kommas åt avsiktligen eller snubblas över. - Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i vägguttaget. - Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget. - Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte används, innan den monteras eller monteras isär och innan den rengörs eller underhålls. Övning Instruktioner Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt. Uppvärmningsfasen Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder musklerna på aktivitet. Den minskar även risken för kramp och muskelskada. Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som visas nedan. Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det gör ont, SLUTA Beskrivning Din roddmaskin är en stationär träningsmaskin som används för att simulera rodd utan att orsaka kraftigt tryck på lederna. Träningsfasen Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden användning, kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till målzonen som visas i nedanstående figur Montering (Fig. B) ⚠ VARNING • • Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare.. Var två om att bära och förflytta utrustningen. ⚠ OBS. • • • HJÄRTFREKVENS Placera utrustningen på en stabil och jämn yta. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen. 200 180 160 MAXIMAL 140 MÅLZON 85 % 120 - Roddmaskinen levereras i låst läge. - Skjut framröret på ramen uppåt och framåt. - Dra upp låspinnen och skjut samtidigt framröret neråt med draglinans skydd. - Lossa låspinnen och se till att framröret är låst i framåtläge. - Skruva alltid fast låspinnen innan du börjar använda redskapet. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÅLDER Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter. Nedvarvningsfasen Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler varva ned. Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i stretchövningen. När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan. Strömförsörjning (fig. C) Träningsredskapet försörjs av en extern strömkälla. Illustrationen visar strömingången på träningsredskapet. ‼ ANMÄRKNING • KYLA NER 80 Justera mätaren så att den befinner sig i rätt läge för träning. • 70 % 100 Anslut strömförsörjningen till träningsredskapet innan det ansluts till vägguttaget. Dra alltid ut sladden när maskinen inte används. Muskeltoning För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste du ställa in en ganska hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill. Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt träningsprogram. Du bör träna som vanligt under uppvärmnings- och nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka belastningen så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska hastigheten för att hålla pulsen i målzonen. Träning Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls. Viktminskning Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är målet. 59 Svenska Hjärtfrekvens Hur man ror Hjärtfrekvensmätning pulsbälte) Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett pulsbälte. Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett pulsbälte med sändare. Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på sändarbältet är en aning fuktiga och i ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt. Hämta Böj framåt med raka armar och rak rygg.. ⚠ VARNING • Uppstart Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har pacemaker. Tryck ifrån med benen medan armarna fortsätter vara raka ⚠ OBS. • • Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid arandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 2 meter. Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med sändare är inom mottagningsområdet. Avslut Dra bakåt med armarna och benen och gunga bakåt med höfterna.. ‼ ANMÄRKNING • • • • • Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med huden. Bär inte pulsbältet utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet utanpå kläderna kommer det inte att bli någon signal. Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids. Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avstånd på 1,5 meter. Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte hjärtfrekvensen att visas på displayen. Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid) skapar statisk elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen. Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater skapar ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen. Retur Överkroppen fälls framåt över höfterna i en rörelse framåt. Hämta Återvänd till startpositionen och börja om med rörelsen Maximal hjärtfrekvens under träning) Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person. Hämta - Uppstart Påbörja draget i främre position och tryck kraftigt bakåt med benen medan armarna och ryggen behålls raka. ⚠ VARNING • Avslut Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp. Börja att dra armarna bakåt när de passerat knäna och fortsätt med draget bakåt över höfterna. Nybörjarnivå 50-60% av den maximala hjärtfrekvensen Retur Återvänd till startpositionen och återupprepa rörelsen Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Användning Avanceradnivå 60-70% av den maximala hjärtfrekvensen Ställa in klockan - Tryck på och håll ner knappen MODE och RESET i två sekunder för att återställa mätaren. - Tryck på knappen UP eller DOWN för att ställa in klockan. Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Expert 70-80% av den maximala hjärtfrekvensen Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga träningspass. 60 Svenska Tänk på att det finns ett batteri inuti skjutfacket. Om skjutknapparna inte fungerar, skall batteriet bytas ut. Kontrollera att du sätter i det rätt. Kom ihåg att vid hemanvändning, så håller batteriet i flera år. Panel (Fig. D-1) ⚠ VARNING • När du är klar med din träning, ställer du tillbaka skjutfacket i dess hållare. Släpp aldrig ditt grepp på skjutfacket i mitten av en träningsrörelse! * Denna knapp finns också på fjärrkontrollen på dragstången. Förklaring av display funktioner Årtag (hastighet/min) Antalet årtag/min. Hastigheten visas också på en indikator på displayen. ⚠ OBS • • • • Skydda panelen från direkt solljus. Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar. Luta dig inte mot panelen. Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen. Träningstid 00:00 – 99:59; mätning i en sekunds intervaller, h1:40-h9:59 mätning i en minuts intervaller Träningspuls ‼ ANMÄRKNING • Hjärtsymbolen blinkar i takten med pulsmätningen. Displayens pilsymboler visar om pulsen överskrider eller underskrider det inställda gränsvärdet. Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4 minuter. Träningssträck (km/ Mile) Förklaring av knappar 0.00-99.99 km Mode - Välja målsättningsvärdena. Denna knapp finns också på fjärrkontrollen på dragstången. Hastighet (timer för 500 m avstånd, kmh) tid 0-9,59/500 m Reset Energiförbrukning (Kcal) - Nollställa träningsvärdena, sluta träning och återställ allmänna displayen Den estimerade totalenergiförbrukning under träningen, 0-9999 kcal Klocka (Clock) Up Realtidsklocka. - Öka motståndet. - Vrid reglaget medurs för att öka värdet. Denna knapp finns också på fjärrkontrollen på dragstången. Termometer (Temp C./F. ) Mäter rumstemperaturen antingen i Celsius eller Fahrenheit Down Fuktighetsmätare (Humidity %) - Minska motståndet - Vrid reglaget moturs för att minska värdet. Denna knapp finns också på fjärrkontrollen på dragstången. Mäter fuktigheten i rummet, 0 – 100%. Displayen av huvudvärden Det valda träningsvärdet syns i stora siffror i mitten av displayen medan de övriga träningsvärdena i övre raden. Recovery - Mätningen av återhämtningspulsen. Displayen av kumulativ puls Start/ stop Mäts pulsen under träningssessionen ser man pulsens profil formas under träningens lopp. - Börja / avbryta träningen.. Manövrering Skjutknappar (fig. D-2) Ström på Knapparna i fråga överför endast individuella nyckelslag till metern, metern känner inte igen längre nyckelslag. - Koppla in strömförsörjningen. Datorn kommer då att starta och visa allt på isplayen i två sekunder. - Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen om enheten befinner sig i läget SLEEP. Därefter nollställer du fjärrkontrollsfunktionen genom att trycka på alla tre skjutknapparna samtidigt i fem sekunder. När du gjort det, testar du att skjutknapparna fungerar. 61 Svenska Ställa in klockan - Tryck på Up / Down knappen tills ”Target HR” visas på huvuddisplayen. - Sätt den önskade konstanta pulsnivån för träningen genom att trycka på knappen MODE-. På displayen visas ”PULSE” samt ett hjärta och pilen uppåt och nedåt. Målsättningspulsnivån sätts med plus- och minusknappar. Med knappen MODE kommer du till nästa sättning. - TIME = sätt en önskad träningstid med hjälp av plus- och minusknappar. Genom att trycka på knappen MODE kommer du till nästa sättning. - DISTANCE = sätt en önskad träningssträcka med plus- och minusknappar. Genom att trycka på knappen MODE kommer du till nästa sättning. - KCAL = sätt en önskad energiförbrukningsnivå med hjälp av plusoch minus- knappar. Genom att trycka på knappen MODE återvänder du till sättningen av träningstiden (TIME). - Börja träningen med att trycka på knappen START/STOP. Börja trampa och vid behov justera moståndet under träningens lopp. - Du kan avbryta träningen genom att trycka på knappen START/ STOP ( På displayen står ”OVER”). Programinformationen lagras för fem minuter i mätarens minne; återvänder du inom denna tid gäller det bara att trycka på knappen START/STOP igen för att fortsätta med träningen. - Du kan sluta träningen genom att trycka på knappen RESET när mätaren är i paustillståndet. - Har du utsatt ett målsättningsvärde ger mätaren en ljudsignal när den är i paustillståndet efter att målsättningsvärdet har uppnåtts. Nollställa siffrorna genom att först trycka på knappen START/STOP och därefter knappen RESET. - Tryck på och håll ner knappen MODE och RESET i två sekunder för att återställa mätaren. - Tryck på knappen UP eller DOWN för att ställa in klockan. Program Manual (Manuel träning) I manuella träningen kan du justera motståndet under träningens lopp med hjälp av kontrollreglaget. - Du kan börja träningen genast genom att trycka på knappen START/STOP. Justera motståndet under träningens lopp med kontrollreglaget. - Du kan börja träningen genom att sätta gränsvärden för träningssessionen. Tryck på Up / Down knappen tills ordet MANUAL står under huvuddisplayen. - Trycka på knappen MODE för att sätta målsättningsvärden. - TIME = sätt en önskad träningstid med hjälp av plus- och minusknappar. Genom att trycka på knappen MODE kommer du till nästa sättning. - DISTANCE = sätt en önskad träningssträck med hjälp av plus- och minusknappar. Genom att trycka på knappen MODE kommer du till nästa sättning. - KCAL = sätt en önskad energiförbrukningsnivå med hjälp av plusoch minus- knappar. Genom att trycka på knappen MODE kommer du till nästa sättning. - PULSE = sätt ett övre gränsvärde för träningspulsen med hjälp av plus- och minusknappar:på displayen visas ett hjärta och en pil uppåt. Tryck på knappen MODE för att sätta ett nedre gränsvärde för träningspulsen: Displayen visar ett hjärta och en pil nedåt. Sätt ett nedervärde för träningspulsen genom att trycka på plusoch minusknappar. Om du överskrider eller underskrider de utsatta gränsvärdena visar displayen detta genom att blinka den ifrågavarande pilen. Efter detta återvänder du med knappen MODE till att inställa träningstiden (TIME). - Du kan börja träningen genom att trycka på knappen START/STOP. Börja träningen och vid behov justera moståndet under träningens lopp. - Du kan avbryta träningen genom att trycka på knappen START/ STOP (I displayen står ordet ”OVER”). Programinformationen lagras för fem minuter i mätarens minne; återvänder du inom denna tid gäller det bara att trycka på knappen START/STOP för att fortsätta med träningen. - Du kan sluta träningen genom att trycka på -knappen RESET när mätaren är i paustillståndet. - Har du utsatt ett målsättningsvärde ger mätaren en ljudsignal när den är i paustillståndet efter att målsättningsvärdet har uppnåtts. Nollställa siffrorna genom att först trycka på knappen START/STOP och därefter knappen RESET. Träningsprofiler - Efter att mätaren startats tryck Up / Down knappen tills på displayen står en profilkod (P1-P8) och profilform. Alla profiler är s.k. standardkraftsprofiler: ju snabbare du ror, desto snabbare flyttar du framåt i avståndet som uppmäts av mätaren. Alla profiler har vid fabrikationen programmerats en längd av 20 minuter. - Välj en önskad profil med Up / Down knappar. Genom att trycka på knappen MODE kan du sätta träningstiden: med Up / Down knappar kan du sätta tiden i fem minuters mellanrum mellan 10 och 90 minuter. - Börja träningen genom att trycka på knappen START/STOP. Börja trampa. Under träningens lopp kan du med + /- knapparna ändra motståndsnivån av den profil, som du håller på att prestera; motsåndet ökar genom att trycka på + knappen, och motståndet minskar genom att trycka på - knappen. - Du kan avbryta träningen genom att trycka på knappen START/ STOP (på displayen står ordet ”OVER”). Programinformationen lagras för fem minuter i mätarens minne; återvänder du inom denna tid gäller det bara att trycka på knappen START/STOP för att fortsätta med träningen. - Du kan sluta träningen genom att trycka på knappen RESET när mätaren är i paustillståndet. Slutför du profilen ger mätaren en ljudsignal och värdet på displayen börjar blinka efter att målsättningsvärdet uppnåtts. Nollställa displayen genom att först trycka på knappen START/STOP och därefter knappen RESET Target HR (konstant puls ) För Target HR-träning ställer du in önskad standardpulsnivå. Under träningen bevaras den inställda pulsnivån automatiskt oavsett träningshastighet. 62 Svenska - Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen med handtagen. - Förvara utrustningen på en torr plats med så liten temperaturvariation som möjligt. Recovery mätningen av återhämtningspulsen Mäta återhämtningspulsen efter träningen. - Mätningen kan du börja med att trycka på knappen RECOVERY. På displayen står “Recovery”. - Mätningen börjar automatiskt och varar två minuter. - Till slutet av mätningen visar displayen pulsens återhämtningsrelation som procenttal. Ju mindre avläsning, desto bättre kondition har du. Beakta att dina resultater befinner sig i en relation till inledningsmomentens pulsnivå och att dina resultater är personliga prestationer som inte kan direkt jämföras med andras resultater. För att förbättra tillförlitligheten i mätningen av återhämtningspulsen bör du sträva efter att alltid göra mätningen på samma sätt och så noggrant som möjligt; börja mätningen så exakt som möjligt vid samma pulsnivå. - Återvändningen från aterhämtningsmätningen sker genom att trycka på knappen RESET; för övrigt återgår mätaren till den allmänna displayen en minut efter återhämtningsmätningen slutförts. Roddmaskinen R50 kan lyftas upp för att spara plats på följande sätt: - Lossa låspinnen under framramen, tryck ner ramen något och dra låspinnen uppåt. - Lossa spärren på vänster sida genom att trycka reglaget i sidled. Lyft samtidigt upp framramen. Rengöring och underhåll Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet med instruktionerna. - Skjut försiktigt ner framramen mellan rälsarna.Se till att framramen är låst. - Grip tag i tvärbalken på den bakre änden av roddmaskinen och lyft upp redskapet i upprätt läge så att den stöds av stödbenen på framänden. ⚠ VARNING • • Innan rengöring och underhåll, avlägsna adaptern. Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen. Förvara roddmaskinen mot en vägg och se till att framramen inte kan falla ner och orsaka skada. - Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter varje nvändning. - Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna. - Smörj vid behov. - Rengör insidan av rälsen vid behov så att sitsen glider så lätt och tyst som möjligt. Du kan också få sitsen att glida lättare genom att applicera paraffin på rälsytorna om det behövs. ⚠ VARNING En ring och en hake medföljer för att låsa roddmaskinen i förvaringsläge. Välj en lämplig förvaringsplats längs med en vägg och sätt fast haken ordentligt i rätt höjd på väggen. Lyft upp roddmaskinen till förvaringsläge framför haken. Trä ringen runt tvärbalken och koppla ihop ringen och haken. Gå inte på roddmaskinen när den är i förvaringsläge! Fel och funktionsstörningar Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen. - Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart återförsäljaren. - Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning och inköpsdatum. Transport och lagring ⚠ VARNING • • Innan transport och förvaring, avlägsna adaptern. Var två om att bära och förflytta utrustningen. Ytterligare information - Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Bortskaffande av förpackning Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler. 63 Svenska Bortskaffande av uttjänt redskap Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av ett fel i utrustningen. Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring, smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte kräver att redskapet plockas isär/sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar. Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturirepresentant,ersätts inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs produktens garanti. Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt träningsredskap. Men det kommer en tid när ditt träningsredskap är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän återvinningsanläggning. Teknisk information Parameter Måttenhet Värde Längd cm inch 197 77,6 Bredd cm inch 50 19.7 Höjd cm inch 66 26 Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder och direktiv: EN 957 (HB), 89/336/EEG. Produkten är därför CE-märkt. Vikt kg lbs 46.4 102.3 01-2017 Max användarvikt kg lbs 135 300 Adapter Spänning Strömstyrka Försäkran från tillverkaren Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Nederländerna 9V-DC 500 Ma. Garanti Friskrivning Garantivillkor © 2017 Tunturi New Fitness BV Alla rättigheter förbehållna. Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter. Ägargarantin är giltig endast om Tunturis träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning. Produkten och handboken kan komma att ändras. Specifikationer kan ändras utan förvarning. Garantivillkor Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera mellan olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren. Garantins omfattning Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar. Gegränsninggar i garantin Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande montering, skötsel och användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras kontroll. Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare. Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s godkännande. Garantin gäller ej för fel som beror på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings- och transportskador. 64 Fin ⚠ AROITUS Suomeksi • Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta. Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti. - Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen käyttöön. - Enimmäiskäyttö on rajoitettu 5 tuntiin päivässä - Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä. - Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten. - Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin. - Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. - Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön. - Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen. - Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35 °C. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C. - Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %. - Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin. - Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään. - Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista. - Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista. - Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä. - Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista. - Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 135 kg (300 lbs) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta. - Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi. Sisältö Soutulaite�� 65 Turvallisuusvaroitukset�� 65 Sähköturvallisuus��65 Kuvaus..... ��66 Kokoonpano (kuva. B)��66 virtalähde (kuva. C)��66 Harjoitukset�� 66 Ohjeita harjoittelua varten��66 Syke......... ��67 Soutaminen��67 Käyttö...........................................................................�� 67 Ohjauspaneeli (kuva D-1)�� 68 Painikkeiden selitykset��68 Näytön toimintojen selitys��68 Toiminta... ��68 Ohjelmat�� 69 Manual harjoitus��69 Target HR harjoitus��69 Harjoitusprofilit��69 Recovery��69 Puhdistus ja huolto�� 70 Viat ja häiriöt��70 Kuljetus ja säilytys�� 70 Lisätietoa laitteen omistajalle��70 Tekniset tiedot�� 71 Takuu�� 71 Valmistajan vakuutus�� 71 Vastuuvapauslauseke�� 71 Sähköturvallisuus (koskee vain sähköistä laitetta) - Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite. - Älä käytä jatkojohtoa. - Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista. - Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen. - Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen. Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjääsi. - Suorista aina virtajohto täysin. - Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita virtajohtoa maton alle. Älä laita virtajohdon päälle mitään esineitä. - Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli. Varmista, ettei virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua. - Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä pistorasiaan. - Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä. - Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa. Soutulaite Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan! Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet. Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com Turvallisuusvaroitukset ⚠ VAROITUS • Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten. 65 Fin Kuvaus Ohjeita harjoittelua varten Soutulaitteesi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan soutua ilman liiallista rasitusta niveliin. Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös pudottamaan painoa. Kokoonpano (kuva. B) ⚠ VAROITUS • • Lämmittelyvaihe Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely vähentää myös kramppien ja lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA. Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. ⚠ HUOMAUTUS • • • Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille. Harjoitteluvaihe Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti - Soutulaite on pakkauksessa säilytysasentoon lukittuna. - Käännä rungon päälle taitettu eturunko ylös ja eteen. - Vedä lukitusnuppia ylöspäin ja paina samalla eturunkoa alaspäin vetohihnan rullien suojan päältä. - Vapauta lukitusnuppi ja varmista, että eturunko on - lukittunut etuasentoon. - Kiristä lukitusnuppi aina ennen harjoittelun aloittamista. SYKE 200 180 160 Aseta mittari sopivaan kulmaan harjoittelua varten. MAKSIMI 140 KOHDEALUE 85 % 120 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 IKÄ Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia. ‼ ILMOITUS • VIILENTYÄ 80 VirtalähdeKuntolaitteessa on ulkoinen virtalähde. Katso oheisesta kuvasta, missä kuntolaitteesi virtapiste sijaitsee. • 70 % 100 virtalähde (kuva. C) Kiinnitä muuntaja laitteeseen ennen kuin yhdistät sen pistorasiaan. Irrota virtajohto seinästä aina kun laitetta ei käytetä. Jäähdyttelyvaihe Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten. Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle. Harjoitukset Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobicharjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. Lihasten kiinteytys Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella. Painon pudotus Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen. 66 Fin Ekspertti 70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Syke Sykkeen mittaus (sykevyö) Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin. Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla. Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus voi olla epätarkempi. Soutaminen Aloitusasento Istu etunojassa selkä ja kädet suorina ⚠ VAROITUS • Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen sykevyön käyttöä. ⚠ HUOMAUTUS • • Liike Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että niiden keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä. Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa häiriöitä mittauksessa. Työnnä jaloilla itseäsi taaksepäin. Pidä kädet suorina.. ‼ ILMOITUS • • • • • • Vedon viimeistely Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa ihoosi. Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä vaatteittesi päällä, signaalia ei ole. Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys. Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä olevaan ohjauspaneeliin. Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen lyöntinopeus ei tule näytölle. Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) synnyttävät staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen. Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen. Jatka liikettä niin, että koukistetut käsivartesi ohittavat lantionseudun. Loppuasento Taivu ylävartalostasi eteenpäin, lantiosi ylle. Uusi liike Palaa aloitusasentoon ja toista. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana) Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen. Liikkeen aloitus Tartu soutukapulaan ja aloita liike hieman etunojassa, polvet koukussa ja käsivarret suorina. Työnnä jaloilla voimakkaasti taaksepäin suoristaen samalla selkäsi ja polvet. ⚠ VAROITUS • Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin. Vetoliike Aloittelija 50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Jatka liikettä kevyeen takanojaan. Koukista samalla käsivarsia niin, että käsivarret ohittavat lantiosi. Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan. Paluu alkuasentoon Palaa takaisin alkuasentoon ja toista liike. Edistynyt 60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta Käyttö Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.. Kellon asettaminen - Nollaa mittari painamalla ja pitämällä painettuna MODE-painiketta ja RESETpainiketta 2 sekuntia. - Aseta kello painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta. 67 Fin Huomaa, että vetokapulan sisällä on paristo. Mikäli vetokapulan painikkeet eivät toimi, vaihda paristo ja varmista, että paristo tulee paikalleen oikein päin. Huomaa, että kotikäytössä paristo kestää kuitenkin useita vuosia. Ohjauspaneeli (kuva D-1) ⚠ HUOMAUTUS • Kun lopetat harjoituksen, palauta vetokapula paikalleen pidikkeeseen. Älä koskaan irroita otetta vetokapulasta kesken soutuliikkeen! * Kyseinen painike on myös vetokapulan kaukosäätimessä. Näytön toimintojen selitys Strokes (vetonopeus/min) Vetojen määrä / min., lisäksi lukemanäytön alla on pylväs, joka osoittaa vetonopeutta ⚠ HUOMAUTUS • • • • Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta. Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä. Älä nojaa ohjauspaneeliin. Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä. Harjoitusaika 00:00- 99:59: mittaus 1 sekunnin välein, h1:40-h9:59 mittaus 1 minuutin välein Harjoituspulssi Sydän-symboli vilkkuu mitatun pulssin tahdissa. Näytön nuoli-symbolit osoittavat, mikäli pulssi ylittää asetetun ylärajan tai alittaa asetetun alarajan ‼ ILMOITUS • Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin. Harjoitusmatka (Km/ Mile) Painikkeiden selitykset Mode 0-9999 m, 10-99.99 km 5. SPEED (ajanotto 500 m:n matkalle, kmh ) 0-9.59 aika / 500 m - Tavoitearvojen valinta. Kyseinen painike on myös vetokapulan kaukosäätimessä. Energiankulutus (Kcal) Arvioitu kokonaisenergiankulutus harjoituksen aikana, 0-9999 kcal Reset - Harjoitusarvojen nollaus, harjoituksen päättäminen ja paluu käynnistystilaan Kello (Clock) Up (valintapyörä) Lämpömittari (temp. C./F.) - Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään suurennat arvoa. - Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään Kyseinen painike on myös vetokapulan kaukosäätimessä. Huonelämpötilan mittari, Celsius Reaaliaikakello Kosteusmittari (Humidity %) Huonekosteuden mittari, 0-100 % Down (valintapyörä) - Kasvattaa vastusta harjoituksen aikana. - Kääntämällä valintapyörää vastapäivään pienennät arvoa. Kyseinen painike on myös vetokapulan kaukosäätimessä. Kumulatiivinen sykenäytto Recovery Päänumeronäyttö - Palautussykkeen mittaus Valittu harjoitusarvo näkyy suurilla numeroilla mittarin keskellä; muita harjoitusarvoja voi samalla seurata ylärivin numeronäytöistä. Mikäli harjoituksessa käytetään sykemittausta, näyttöön tulee sykkeen harjoituksen aikana muodostama profiili Start/ stop - Harjoituksen aloitus ja keskeytys Toiminta Laitteen kytkeminen päälle Vetokapulan painikkeet (kuva D-2) - Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone käynnistyy ja näyttää LCD:llä kaikki segmentit 2 sekuntia. - Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin painamalla mitä tahansa näppäintä. Kyseiset painikkeet siirtävät vain yksittäiset painallukset mittarille, mittari ei tunnista niiden pidempää painallusta. Mikäli vetokapulan painikkeet eivät toimi, tarkista ensin että laite on kiinnitetty verkkovirtaan. Resetoi tämän jälkeen kauko-ohjaintoiminto painamalla kaikkia kolmea vetokapulan painiketta yhtäaikaisesti viiden sekunnin ajan. Testaa tämän jälkeen vetokapulan painikkeiden toiminta. Kellon asettaminen - Nollaa mittari painamalla ja pitämällä painettuna MODE-painiketta ja RESETpainiketta 2 sekuntia. - Aseta kello painamalla UP-painiketta tai DOWN-painiketta. 68 Fin - KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi energiankulutuksen tavoitearvo Up / Down -painikkeilla. MODE-painikkeella palaat harjoituksen keston (TIME) asetukseen. - Aloita harjoitus painamalla START / STOPpainikketta. Aloita soutaminen ja säädä tarvittaessa vakiosyketasoa harjoituksen aikana Up / Down painikkeilla. - Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START / STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti Over). Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia mittarin muistissa, joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi painamalla uudestaan START / STOP-painiketta. - Lopeta harjoitus painamalla RESETpainiketta mittarin ollessa keskeytystilassa. - Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari antaa äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla ensin START/STOP-painiketta ja sen jälkeen RESETpainiketta. Ohjelmat Manual harjoitus Manual-harjoituksessa voit säätää vastustasoa harjoituksen aikana säätönupin avulla. - Voit aloittaa harjoituksen heti painamalla START / STOP-painiketta. Säädä vastustasoa harjoituksen aikana säätönupin avulla. - Voit aloittaa harjoituksen asettamalla tavoitearvoja harjoitukselle. Paina Up / Down painiketta, kunnes päänumeronäytön alla on teksti Manual. - Paina MODE-painiketta, jolloin pääset tavoitearvojen asetuksiin. - TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto + /- painikkeilla. MODE-painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen. - DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi matka Up / Down -painikkeilla. MODEpainikkeella siirryt seuraavaan asetukseen. - KCAL = aseta harjoitukselle haluamasi energiankulutuksen tavoitearvo Up / Down -painikkeilla. MODE- painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen. - PULSE = aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle yläraja Up / Down -painikkeilla: näytössä on sydän ja nuoli ylös-symbolit. Paina MODE-painiketta, jolloin siirryt sykearvon alarajan asetukseen: näytössä on sydän ja nuoli alas-symbolit. - Aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle alaraja Up / Down -painikkeilla. Mikäli sykearvosi ylittää asetetut rajat, mittari osoittaa tämän vilkuttamalla kyseisen rajan nuolta näytössä. Tämän jälkeen palaat MODE-painikkeella harjoitusajan (TIME) asetukseen. - Voit aloittaa harjoituksen painamalla START / STOP-painikketta. Aloita soutaminen ja säädä tarvittaessa vastustasoa harjoituksen aikana. - Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START/ STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti Over). Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia mittarin muistissa, joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi painamalla uudestaan START / STOP-painiketta. - Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-painiketta mittarin ollessa keskeytystilassa. - Mikäli olet asettanut tavoitearvon, mittari antaa äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla ensin START/ STOP-painiketta ja sen jälkeen RESETpainiketta. Harjoitusprofilit - Paina mittarin käynnistyttyä + tai - painiketta kunnes mittarin näyttöön tulee profiilitunnus (P1-P8) sekä profiiilimuoto. Kaikki profiilit ovat ns. vakiotehoprofiileja: mitä nopeammin soudat, sitä nopeammin etenet mittarin mittaamassa matkassa. Kaikkien profiilien valmiiksi asetettu kesto on 20 minuuttia. - Valitse haluamasi profiili Up / Down painikkeilla. Painamalla MODEpainiketta pääset harjoitusprofiilin ajan asetukseen: Up / Down painikkeilla voit asettaa ajan 5 minuutin portain välillä 10:00- 90:00 minuuttia. - Aloita harjoitus painamalla START / STOPpainiketta. Aloita soutaminen. Voit muuttaa harjoituksen aikana sen profiiliosuuden vastustasoa, jota parhaillaan suoritat painamalla Up / Down painikkeita: + painike lisää vastusta, - painike vähentää sitä. - Voit keskeyttää harjoituksen painamalla START / STOP-painiketta (mittarin näytössä teksti Over). Ohjelman tiedot säilyvät 5 minuuttia mittarin muistissa, joten voit jatkaa keskeyttämääsi harjoitustasi painamalla uudestaan START / STOP-painiketta. - Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET-painiketta mittarin ollessa keskeytystilassa. Mikäli suoritat profiilin loppuun, mittari antaa äänimerkin ja näyttöarvo alkaa vilkkua tavoitearvon täytyttyä. Nollaa näyttö painamalla ensin START/STOP-painiketta ja sen jälkeen RESET-painiketta. Recovery Target HR harjoitus PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS Mittaa palautussykkeesi harjoituksen päätteeksi. (VAKIOSYKE) Target HR-harjoituksessa asetat haluamasi vakiosyketason; harjoituksen aikana laite huolehtii automaattisesti siitä, että asettamasi syketaso säilyy harjoitusnopeudesta riippumatta. - Palautussykkeen mittaukseen siirryt painamalla RECOVERYnäppäintä. Näyttöön tulee teksti Recovery. - Mittaus alkaa automaattisesti ja kestää kaksi minuuttia. - Mittausjakson päätteeksi näyttöön ilmestyy sykkeen palautumissuhde prosenttilukuna. Mitä pienempi lukema on, sitä paremmassa kunnossa olet. Huomaa, että tuloksesi on suhteessa mittauksen alkuhetken syketasoon, ja että tuloksesi on henkilökohtainen, eikä suoraan verrattavissa muiden tuloksiin. Palautussykkeen mittauksen luotettavuuden parantamiseksi pyri aina vakioimaan mittaustapahtuma mahdollisimman tarkasti; aloita mittaus mahdollisimman tarkasti samalta syketasolta. Pysy mahdollisimman liikkumatta paikallasi koko mittauksen ajan. - Palautussykemittauksesta siirryt takaisin yleisnäyttöön painamalla RESET-painiketta; mittari siirtyy yleisnäyttöön automaattisesti minuutin kuluttua mittauksen päättymisestä. - Paina Up / Down painiketta, kunnes päänumeronäytön alla on teksti Target HR. - Aseta haluamasi vakiosyketaso harjoitukselle painamalla MODEpainiketta. Näyttöön tulee teksti PULSE sekä sydän ja nuoli ylös / alassymbolit. Voit asettaa tavoitesyketason Up / Down -painikkeilla. MODE-painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen. - TIME = aseta harjoitukselle haluamasi kesto + /- painikkeilla. MODE-painikkeella siirryt seuraavaan asetukseen. - DISTANCE = aseta harjoitukselle haluamasi matka Up / Down -painikkeilla. MODEpainikkeella siirryt seuraavaan asetukseen. 69 Fin Puhdistus ja huolto Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen. ⚠ VAROITUS • • Irrota adapteri ennen puhdistusta ja huoltoa. Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen. - Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön jälkeen. - Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni. - Voitele nivelet tarvittaessa. - Puhdista kiskojen sisäpinnat tarvittaessa, jotta istuin liikkuu mahdollisimman tasaisesti ja äänettömästi. Tarvittaessa voit parantaa istuimen liikettä lisäämällä kiskojen pintaan - parafiinia. - Laske eturunko varovasti kiskojen väliin. Varmista, että eturunko on lukittunut. - Tartu soutulaitteen takaosan poikkiputkeen ja nosta laite pystyyn etupään tukijalkojen varaan. Säilytä soutulaitetta säilytysasennossa seinää vasten siten, ettei eturunko vahingossa avattaessa pääse kaatumaan kenenkään päälle. TÄRKEÄÄ! Laitteen mukana on toimitettu lenkki ja koukku, joiden avulla soutulaite pysyy tukevasti säilytysasennossa. Valitse sopiva säilytyspaikka soutulaitteellesi seinän vierestä ja kiinnitä koukku tukevasti seinään oikealle korkeudelle. Nosta soutulaite säilytysasentoon koukun eteen. Laita soutulaitteen mukana toimitettu lenkki laitteen takaosan poikkiputken ympäri ja kiinnitä lenkki koukkuun. Säilytysasennossa olevaa soutulaitetta ei saa käyttää kiipeilytelineenä! Viat ja häiriöt Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää - Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään. - Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä. Kuljetus ja säilytys ⚠ VAROITUS • • Irrota adapteri ennen kuljetusta ja varastointia. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. - Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. - Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen. - Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa. Lisätietoa laitteen omistajalle Pakkauksen hävittäminen R50-soutulaitteen voi nostaa tilaa säästävään sailytysasentoon seuraavasti: Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrätyspisteeseen. - Löysää eturungon alla olevaa lukitusnuppia, paina eturunkoa hieman alaspäin ja vedä lukitusnuppia ylöspäin. - Avaa vasemmalla puolella oleva lukitussalpa painamalla kielekettä sivulle. Nosta samalla eturunko ylös. Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan. 70 Fin Tällaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen. Tekniset tiedot Parametri Mittayksikkö Arvo Pituus cm inch 197 77,6 Leveys cm inch 50 19.7 Korkeus cm inch 66 26 Paino kg lbs 46.4 102.3 Suurin sallittu käyttäjän paino kg lbs 135 300 Sovitin Jännite Virta V Ma. 9V-DC 500 Ma. Valmistajan vakuutus Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HB), 89/336/ETY. Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Alankomaat Takuu Vastuuvapauslauseke TTakuuehdot Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa. © 2017 Tunturi New Fitness BV Kaikki oikeudet pidätetään. Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta. Takuuehdot Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta jälleenmyyjältä. Takuun kattavuus Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista, kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista taloudellisista seurausvahingoista. Takuun tajoitukset Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan. Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä, jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista. Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä. Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista. 71 R-50 No Description Qty 1 User interface 1 4 Foot rest cover 1 Screw 5 6 M5x14 DIN 7500 Foot rest, EUR 2 Foot rest, USA 2 Plug 2 Screw 7 Knob 9 Sleeve 10 2 M5x12 DIN 7985 2 1 2 Hex socket cap screw M10x65 DIN 912 2 Washer M10 DIN 125 2 Nut M10 DIN 934 2 Locking lever 1 Screw M5x14 DIN 7500 2 11 Frame 1 12 Pulley 2 13 Sleeve 2 14 Bearing 4 Hex socket cap screw 15 M8x20 ISO 7380 Pulley cover 4 1 Screw M5x12 DIN 7985 1 Hex socket cap screw M6x16 DIN 912 1 16 Rope 1 17 Draw bar 1 18 Handle grip 2 19 Washer 1 21 Nylon nut 1 22 Foot strap bracket 1 Hex socket cap screw M6x35 DIN 912 2 23 Foot strap 1 24 Seat roller frame 1 25 Sleeve 4 26 Wheel 4 Hex. socket cap screw 27 M8x35 ISO 7380 Seat 4 1 Washer M6 DIN 125 4 Hex socket cap screw M6x14 ISO 7380 4 28 Main frame 1 29 Frame cover, RH 1 Frame cover, LH 1 Screw KA 35x12 WN 1411 8 30 Wheel 2 31 Retainer 2 72 R-50 No Description Qty 32_L Rear bracket, LH 1 32_R Rear bracket, RH 1 Screw 33 M5x14 DIN 7500 Rear support cover 2 Screw 34 M5x12 DIN 7985 Foot plug 36 M5x16 DIN 7500 M Case cover Screw M5x12 DIN 7985 4 Screw KA 35x12 WN-1411 4 Frame under plate 1 M5x12 DIN 966 Under plate 4 1 Screw 38 8 1 Countersunk head screw 37 4 8 Countersunk head screw 35 6 M5x12 DIN 7985 Brake slacker 2 1 Lock screw M8x80 DIN 603 1 Nylock nut M8 DIN 985 1 39 Spring 1 40 Spring 1 41 Adjustment wheel 1 43 Spring case (incl. 44 - 48) 1 44 Bearing 2 45 Spring hub 1 46 Spring 1 47 Damper 1 48 Spring case cover 1 Screw KA 35x12 WN-1411 2 Hex socket cap screw M5x30 DIN 912 6 49 Axle 1 50 Flywheel (incl. 51, 52) 1 51 Magnet 1 52 Bearing 1 Retainer 53 54 15 DIN 471 1 Belt wheel 2 Cotter-pin 1 Bearing house 1 Lock screw M6x12 DIN 603 2 Nylock nut M6 DIN 985 2 55 Sensor bracket 1 56 Speed sensor 1 Screw 3,5x13 DIN 7504-K 2 57 Spline 1 58 Label set 1 73 R-50 No Description Qty 59 Servo motor 1 Countersunk head screw M5x12 DIN 966 2 Nylon nut M5 DIN 985 1 60 Locking lever 1 61 Knob 1 62 Spring 1 63 Bumper 2 64 Locking lever 4 Hex socket cap screw M6x14 ISO 7380 2 65 DC-Wire 1 66 Remote control card incl.40 1 67 Remote control cover (incl. 68) 1 Screw KB 22x7WN-1412 1 Screw KB 30x8 WN-1412 5 68-1 Membrane + 1 68-2 Membrane - 1 69 Bumper 1 70 Transformer EUR 1 Transformer AUS 1 Transformer GB 1 Transformer USA 1 71 Build -in receiver 1 72 Wire 1 73 Console support arm 1 74 Tube cap 2 75 Nylon Nut M8 1 76 Allen round head screwM8*80 1 77 Allen screw M8*65 1 78 Flat washer8.5*16*T1.5 2 79 Frame connection plate 1 80 Pull pin 1 81 Cross Screw M5*12 2 82 Rubber bushing 2 85 Hat Nut M8 1 83 Deco cover ,main body 1 84 Screw M6*16 1 74 R-50 83 84 6 73 15 81 74 7 75 1 82 67 69 80 85 77 78 19 11 16 68 66 23 22 12 9 18 21 4 76 79 14 13 5 66 17 27 25 10 26 28 63 25 31 24 60 34 61 30 58 34 32 41 42 29 58 58 34 40 62 38 35 39 36 43 44 46 45 47 37 65 48 49 59 55 51 56 70 50 52 57 53 53 54 75 33 www.tunturi.com Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere The Netherlands www.tunturi.com [email protected] 20191223

Tunturi R50 El manual del propietario

Transcripción de documentos

Tunturi R50 El manual del propietario

En otros idiomas

Documentos relacionados

Otros documentos