Kettler 7967-400 El manual del propietario

•

Montage-

und

Trainingsanleitung

fur

Heimtrainer

Astra

@)

CD

@

CD

Art.-Nr.

7967-000, 7967-400

und

7967-700

La página se está cargando ...

--

--------~~~------------

Waarschuwing!

U traint met een

apparaat

dot

veiligheidstechnisch volgens

de

nieuwste onf-

wikkelingen

w

erd

gekonstrueerd. Eventuele gevaarli\'ke plaatsen,

welke

ver-

wondingen

zouden kunnen

veroorzaken,

zijn zavee

mogelijk

vermeden

of

beveiligd.

Foutieve

of

overmatige

training

kan schade

v~~r

de

gezondheid

tot

gevolg

hebben. Loot

voorafgaand

aan

de

training

door

Uw

huisarts vaststellen

of

een

training

met het

apparaat

v~~r

U geschikt

is.

De medische

bevindin-

gen

dienen

de basis

v~~r

de

opbouw

van

Uw

trainingsprogramma

te

zijn.

De

bovengenoemde

en

ondergenoemde

trainingsadviezen

zijn

aileen

bestemd

voor

gezonde

personen.

Het

apparoat

is

in geen

geval

geschikt als speelgoed

door

het voorname-

lijk

voor

volwassenen

werd

ontworpen

.

Door

de

natuurliike speelsheid

van

kinderen

bij

de

omgang

met het

apparaat

kunnen situaties en gevaren

ont

-

staan,

die

buiten

de

verantwoordelijkheid

van

de

fabrikant

vallen.

Wanneer

U kinderen tach tot het

apparaat

toelaat,

dan

dienen ze

onder

toezicht

te

zijn

en

op

een juist

gebruik

gewezen

te

worden.

De

montage

von het

apparaat

dient

zorgvuldig

door

een volwassene

te

worden

uitgevoerd.

Let

erop

dot

het trainingsmechanisme niet in

werking

wordt

gesteld

v66rdat

de

toto

Ie

montage

heeft

plaatsgevonden

.

Bij

regelmotige

training

verdient

het

aanbeveling

iedere

een

of

twee

maan

-

den

een kontrole van aile onderdelen,

vooral

van

de

schroefbevestigingen

uit

te

voeren.

Om

het

bij

de konstruktie

voorziene

veiligheidsniveau

van het

toestel

te

waarborgen,

zal

het

gebruik

van het toestel

bij

de

eerste tekenen

van

slijtage moeten

worden

onderbroken

en

de

versleten

onderdelen

door

nieuwe

vervangen

moeten

worden

.

-'chnische gegevens

'r-r

ame:

Gelaste constructie uit rechthoekige, stolen buis.

Zadel

en

stuurhouder

zijn

met

elkaar

verbonden via

de

horizontale

grondbuis

met stabilisatie-elementen . De

grondbuis

is

voor-

zien

van

verbindingsflensen

voor

de

dwarsbuizen,

die

voar

met transportrollen

en

achter met hoogteverstelling uitgerust

zijn.

Aandrijving:

De riemaandri'\Vin

g

,

die

met

de

trapes

op

gang

gebracht

wordt,

zet het v

iegwiel

met

vrijloop

direct

in

beweging.

Aan

het

vliegwiel

de

rondlopende

bandrem;

de

remweerstand

wordt

afgesteld met

behulp

van

de

draaiknop

in het com-

puterkastje.

Stuur:

Stuurbeugel met

huidvriendelijke

schuimstof

bekleed,

ver-

stelbaar met

draaibare

lagering.

Stuurbeugel

wordt

vastge-

zet met klemschroef.

Zadel

:

Ergonomisch

gevormd

zadel

met

mogelijkheid

de

hoogte

en

heilingshoek te verstellen,

harmonikamanchet

om

de

zadel-

pen met kijkglas

voor

de

dieptecontrole van

de

zadelstang

Display en

In

het middengedeelte van

de

stuurbeugel een overzichtelijk

controle-

aangebrachte

trainingscomputer met

digitale

display

van:

instrument: snelheid, trainingstijd,

afgelegde

afstand en totale arstand,

alsmede calorieenverbruik

en

aantal polsslagen.

Montage-instructies

'ki

jk

de

tekeningen eerst rustig en monteer vervolgens het

apparaat

in

de

-...-.'

Ig

orde

von

de

afbeeldingen.

Op

de

afzonderlijk:e tekeningen

wordt

het

montageverloop

met hoofdletters

aangegeven.

Het schroefmateriaal

dot

nod

ig

is

voor

een

bepaalde

handeling,

wordt

in

het

bijbehorende

kader

afgebeeld

.

Gebruik

het schroefmateriaal precies

zo

als

aangegeven

op

de

afbeeldingen

.

Aile

bevestigingsonderdelen

die

u

nodig

heeft, vindt u in het

bijgevoegde

zakje.

Wijzigingen

in

verband

met technische

ontwikkelingen

voorbehouden

.

Onderdelenlijst

bladzijde

26

Bij onderdeelbestellingen s.v.p. steeds het

voledige

ortikel-

en

onderdeel-

nummer, evenals

ook

het controlenummer (zie achterzijde) opgeven.

Bestelvoorbeeld: 1

onderdeel

nr

94601400

v~~r

art. nr

7967-

000

Belangrijk:

Vast

te

schroeven

onderdelen

worden

in

principe

zonder

schroefmateriaal berekend

en

geleverd. Indien er behoefte

aan

dit

schroef-

materiaal bestaat,

dan

kan

dit

door

de

toevoeging

"met

schroefmateriaal"

bij

de

bestelling

worden

vermeld.

Kettler Benelux B.V

..

Indumastraat

18

.

Nl-5753

RJ

Oeurne

Kettler Belgie

p.v

.

b.a

. .

Brandekensweg

9 .

B-2627

Schelle

-------------~

r

------------

Allmant

Los

noggrant

igenom

denna

anvisning innan

Du

borjar

med troningen

po

motionscykeln.

Spar

anvisningen som information for skotsel och eventuell

reservdelsbestollning.

Motionscykeln

ASTRA

or

tillverkad enligt tyska

DIN

-normen

32932

klass

B.

Den

or

inte avsedd for terapeutisk troning.

Kontrollera

regelbundet

ott samtliga skruvar sitter ordentligt och

dra

at dem

vid

behov. Delta

goller

speciellt fostena for sadel och styre. Kontrollera oven

bromsbandsponningen

och justera den om

so

skulle vara nodvondigt.

Cykeln

bor

ej stollas

upp

i vatrum under

nagon

longre

tid eftersom det

Finns

risk for

rostangrepp,

speciellt

po

svonghjulets friktionsyta .

Har

cykeln stott

stilla

en

longre

tid och fait rostbelOggning

po

svonghlulet,

so

skall

denna

tas

bort

med stolull eller fint sand

papper

(old rig felt). I sodano fall

bor

ocksa

bromsbandet

bytas

ut.

Anvond

heist

miljovonliga

medel vid rengoring

av

cykeln, framfor alit

inga

skarpa

eller

frotande

medel. .

Bestoll

alltid

Kettler-originalreservdelar om

nagot

skulle ha gatt sonder.

Cykeln

behover

egentligen ingen speciell skotsel. Samtliga

lager

or

kaps-

lade

och

behover

ej smorjas.

Observera!

Detta troningsredskap

or

utvecklat efter

de

senaste kraven,

vad

betroffar

sokerhet

odi

kunstruktion.

Delar

som kan orsaka eventuella skador

or

vol

skyddade

.

Felaktig och

overdriven

troning

kan medfora oonskade holsorisker. Innan

du

paborjar

troningen

bar

Du

kontrollera Ditt holsotillstand hos lokare

so

ott

inga

hinder

foreligger

for Din troning med ett redskap. Utgo fran loka-

rens

bedomning

nor

Du

logger

upp

Ditt

program

.

Kom

ihag

ott detta redskap inte or

nagon

leksak for born.

Se

dorfor

till ott

redskapet

forvaras

po

ell

betryggande

sOtt.

Ett

barns nyfikenhet och

lekbegor

moste

ovillkorligen

hallas i minnet for undvikande

av

olyckor.

Tillverkaren

av

della

reaskap

kan ej stollas till

ansvar

for

otiliboriigt

a

nvondande.

Redskapet monteras

noggrant

enligt

beskrivning i monteringsanvisningen.

Anvond

ej redskapet innan

Du

kontrollerat

all

monteringen utforts

po

rott

sail.

Vid

regelbunden

anvondning

av

redskapet rekommenderas kontroll av di-

verse

delar,

i synnerhet skruvarna, co

en

gang

i manaden.

For

ott upprott

halia den konstruktivt fastlagda sokerhetsnivan maste redskapet

tas

ur bruk

om

nagon

detalj skulle uppvisa fel

po

grund

av

slitage. Forst efter ott den

defekta detaljen bytts ut

For

redskapet

anvondas

po

nytt.

Tekniska

data

Ram: Svetsad ram

av

fyrkants-stalror med foste for sadel och

sty-

re

po

en

longsgaende

balk

med stabiliseringselement. Longs-

balken

med flonsar for tva

tvorbalkar

, den rromre med trans-

porthjul och den

bakre

med nivajustering.

Drivning: Remdrift som

genom

pedalerna

paverkar

ett svonghjul med

frivoxel. Svonghjulet

Forsett

med

omlopande

bandbroms,

ju-

stering av

bromsmotstandetvia

sporrvred

po

troningsdatorn.

Styre:

Handtag

med

hudvonligt

overdrag.

Instollningen justerbar

via

vridbart

foste. Lasning

av

styret med sponnspak.

Sadel: Bred och bekvom sadel, kan justeras i hojdled och lutning.

Sadelroret

or

forsett med skyddsmanschett med glugg for ott

kunna kontrollera insticksdjupet.

Indikations-

Troningsdator som sitter vid styrets vridfoste, anger hastighet,

och kontroll-

tid, kilometer per troningspass och

totalt korda kilometrar, samt

instrument: energiforbrukning och puis.

Monteringstips

Titta naga

po

figurerna i denna anvisning och montera cykeln enligt den ord-

ningsfoljd

som

or angiven.

De

olika monteringsmomenten or morkta

med

ver·

sola bokstover och

Du

borjar med A, forisotter med B och

so

vidare.

Sk

ruvmaterialet for varje monteringsmoment

or

avbildat i marginalen

pO

figu-

rerna. Anvond endast de skruvar or angivna dar. Monteringsverktyg i

en

plast-

pose levereras med cykeln.

Vi forbehaller

oss

rotten till tekniska

ondringor.

Reservdelslista

26

Ange

alltid

det

kompletta ortikel- och reservdelsnumret samt oven kontroll-

riumret

(se

baksidan)

vid

reservdelsbestollningen.

Bestallningsexempel: 1 reservdelsnr.

94601400

for ort.nr.

7967-000

OBS! Reservdelor levereras

principiellt

utan forskruvningsmaterial. Skulle det

finnas behov

av

forskruvningsmaterial ber

vi

Dig ott ange detta i samband med

reservdelsbestollningen

genom

tillogget

"med

forskruvningsmaterial"

.

Heinz

Kettler

Metallwarenfabrik

GmbH

& Co

..

Postfach

1020

0-4763

Ense-Parsit

4

I

Pockungsinhalt

(Checklistel

Grundgestell

. -

11'-------11

FuBrohre

~~~

~_'lksaule

mit

Cockpit

~

Faltenbalg

Fur

Lenksaule

l

)

Griffbugel

~

Klemmschelle

-

~

Griffschraube mit Distanzteil

BJ

Cockpit-Vorderteil

L-

______________

~~

Sattelrohr

Faltenbalg

Fur

Sattelrohr

~

Drehgriffschraube

[TID

wD

[TID

DJD

·

OJ

D

[TID

Sattel

Schwerpunktpedale rechts

(Rl

und links

(Ll

wD

lit

1

..

111

FuBriemen

wD

~

QlQ

I

II

IM

M8x45

wD

~

M8x16

wD

(jl.ll:Im>

'"

3,9x

13

wD

25x8x3

@

wD

~

M8

wD

Kreuzschlitz-Schraubendreher

ITl

D

(@o

o~

[TID

Universalschlussel

7

~M~I~I~~IIIIIIIIIIIIIIIIII

@

~

03,9x13

8

I

-

......

-~-

..

.....

.

-..

..

~@

M8x16

~f

t

9

~

------------~----~~~---------------------

Priifung

und

Justierung

des

Bremsbandes

Grundsotzlich

istder

Heimtrainervorjustiert.

Wohrend

des T

ran~portes

kann

es

jedoch

vorkommen,

daB

sich

die

Bandspannung

verondert.

Uberzeugen

Sie

sich

daher

vor

Inbetriebnahme

von

der

richtigen Bremsband-Einstellung.

Auch

wohrend

des Trainings sollten Sie in regelmo()igen

Zeitabstonden

die

Spannung

uberprufen.

Prufung

der

Bremsband-Spannung:

- Stellen

Sie

durch

Drehen

am

Einstellknopf

die

Belastungsanzeige

auf

Stufe 2 (kleines Bild).

- Belasten Sie

das

waagerecht

stehende Pedal mit

einem

2-kg-Gewicht.

Bewegt

sich jetzt

der

Pedalarm mit

dem

Gewicht

allmohlich

ganz

lang-

sam

nach

unten, ist

die

Spannung

exakt

eingestellt.

1st

dies

nicht

der

Fall, justieren Sie das

Bond

durch Drehen

der

Einstellspindel

an

der

Unterseite des Gerotes, bis

der

gewunschte Effekt erreicht ist.

Wiederholen

Sie

zur

Kontrolle den

Vorgang.

-----~---------~~~-----------------

Checking

and

adjusting

of

brake

strap

The

Home

Trainer

is

supplied

with

the

brake

strap

correctly

adjusted.

.

'owever,

the tension

may

alter

during

transport

of

the

apparatus.

Before

-.

•. e, it

should

therefore be ensured that the

brake

strap

is

correctly

set. The

tension should also

be

checked

at

regular

intervals

when

the

apparatus

is

in use.

Checking

of

broke

strop tension:

- Turn the

adjustment

knob

until the

load

indicator

shows stage 2 (inset)

- Place a 2

kg

weight

on the

horizontal

pedal.

The tension is correctly set

if

the

pedal

arm

with

the

weight

moves

slowly

downwards.

If this

is

not the case,

adjust

the strap tension

by

turning the spindle

beneath

the unit until the desired effect

is

achieved.

Check

by

repeating

the process.

-------------~(£)~-----------

Verification

et

ajustement

du

frein

par

sangle

Effectuez les

operations

d'ajustage

avant

d'utiliser

10

bicyclette

d'apparte-

ment,

car

lors

du

transport, il peut

arriver

que

10

tension

de

10

sangle

chan-

ge.

Avant

de

mettre

10

bicyclette

d'appartement

en service,

veillez

a ce

que

Ie

frein

par

sang

Ie

·soit

bien

ajuste. Toutefois,

verifiez

regulierement

10

ten-

sion tout

au

long

de

I'entrainement.

-

Mettez

I'indication

de

10

charge

sur 2 (petit croquis) en tournant Ie

bou

-

ton

de

reg

loge.

-

Mettez

unecharge

de

2 kg sur

10

pedale

mise a

I'horizontale.

Sie

Ie

levier

de

10

pedale

descend progressivement et lentement,

10

tension

est exacte.

Si

ceci n'en etait pas

Ie

cas, ajustez

10

sangle en tournant

10

tige

de

reglage

se

trouvant

so

us

I'appareil

jusqu'a ce

que

I'effet.

demande

soit obtenu.

Repetez cette

operation

pour

controler.

------------~~r------------

Controle

en

bijstellen

van

de

remband

Normaal

gesproken

is

de

hometrainer

01

ingesteld. Tijdens het transport

kan het echter

gebeuren,

dot

de

bandspanning

verandert.

Controleer

daa-

rom

alvorens

het

apparaat

te

gebruiken

of

de

remband

correct ingesteld

is.

Ook

tijdens het trainen

dient

u

regelmatig

de

spanning

te controleren.

Controle

vande

remband-spanning:

- Stel met

behulp

von

de

draaibare

instelknop

de

belastingsindicator

op

ni-

veau

2 (kleine tekening)

-

Belast

de

horizontaal

staande

trappers

met een

gewicht

van

2 kg.

Wanneer

de

grank

zich met het

gewicht

heel

langzaam

en

geleidelijk

naar

beneden

beweegt,

dan

is

de

spanning

goed

ingesteld.

Is

dit

niet het

geval,

don

kunt u

de

bond

bijstellen

door

aan

de

instelspil

aan

de

onderkant

von het

apparaat

te

draaien

tot het gewenste resultaat

bereikt

is.

Herhaal

deze

procedure

controle.

------------~(§)~------------

Kontroll

och

injustering

av

bromsbandet

Motionscykel

har

redan

injusterats

po

fabriken, men den kan

dock

honda

ott

bromsbandsponningen

poverkos

av

transporten. Det

or

dorfor

lompligt

ott Du kontr.ollera

bromsbandsponningen

innan Du

borjar

cykla

po

moti-

onscykeln.

Aven

senare kan

det

vara

bra

aH

emellanot kontrollera hur broms-

bandet

or

instollt.

Kontroll:

- Stall

sparrvredet

po

loge

2

(se

detaljbild)

.

- Belasta

pedalen

i

horisontalloge

med

co

2 kg.

Om

pedalen

nu

ror sig

sakta

nedot

, so

or

spanningen

korrekt instolld.

Om

so

ej

or

fallet, skall

Du

stalla in

bandet

genom ott

vrida

po

justerings-

skruven som sitter

under

cykelns

lang

s

balk

tills rott spanning uppnatts.

Upprepa

kontrollen med vikten

po

nytt.

---------------~([)~------------

Control

y ajuste

de

la

cinta

de

freno

Por

10

general,

10

bicicleta

de

ejercicio

est6

preajustada.

Sin

embargo,

10

tensi6n

de

10

cinta

se

puede

modificar

durante

el transporte.

Debido

a ello,

antes

de

proceder

a

10

puesta en funcionamiento osegurese del correcto

ajuste

de

10

cinta

de

freno.

Este

control

de

10

tensi6n tambien

debe

ser rea-

lizado,

con

regularidad

durante

el entrenamiento.

Control

de

10

tensi6n

de

10

cinta

de

freno:

-

Ajustar

el

indicador

de

10

capacidad

de

cargo

en

el

paso

2 (cuadro

pequeno)

girando

el

bot6n

de

ajuste.

-

Cargar

los

pedales

en

posici6n

horizontal

con

un

peso de 2 Kgs.

La

tensi6n est6 correctamente

ajustada

cuando,

con

dicho

peso,

el

brazo

del

pedal

se

mueve lentamente

hacia

abajo.

En

coso

contrario,

deber6

usted

ajustar

10

cinta

girando

el husillo

de

a/'uste

que

se

encuentra

en

10

parte

inferior

del

aparato

hasta conseguir el

e ecto

deseado.

Efectuar un

control

repitiendo

el

procedimiento

indicado

.

--------------~CI)~

-----------

.

Controllo

e sistemazione

del

nastro

del

freno

Fondamentalmente,

l'aHrezzo

per

I'

allenamento

domestico, e

gia

sistema-

to. TuHavia,

durante

il trosporto,

puc

succedere che

10

tensione del nastro

del freno

si

modifichi.

Primo

dell'utilizzo

dell'attrezzo,

quindi,

controllate

che

il nastro sia

regolato

correttamente.

Anche

durante I'allenamento,

dovreste

controllare

regolarmente

10

tensione del nastro.

Controllo

della

tensione del nastro del freno:

- Posizionate,

ruotando

il pulsante

di

regolazione,

I'indicazione

di

resi-

stenza

sui

grado

2 (figura

piccola).

-

Mettete

un

peso

di

2 kg sui

pedale

in

posizione

ori=ontale.

Se

il

pedale

con

il peso '

si

muove lentamente verso il basso,

10

tensione e

regolata

correHamente. .

Se

questo non avviene,

regolate

il nastro

ruotando

10

manopola

di

rego-

lazione

che

si

trova

0110

base

inferiore

dell'attrezzo,

fino a ottenere I'effetto

desiderato.

Per controllare, ripetete

ancora

una volta il procedimento.

10

----------~CQ)~------------

Erneuerung

des

Bremsbandes

Zum Ausbau eines alten Bremsbandes und

zur

Anbringung

eines neuen'

Bandes

gehen

Sie

wie

folgt vor:

Schritt A: Rechten und linken Pedalarm

abschrauben

.

Schritl B: Faltenbalg

der

Lenksaule hochschieben.

Schritl

C:

Haubenabdeckung

losen und

anheben.

Schritt

D:

Beide

Haubenhalften

abnehmen.

------------~~~-----------

Renewal

of

brake

strap

To

replace a

worn

brake

strop

with

a

new

one,

proceed

as follows:

Step

A:

unscrew

the right

and

left-hand

pedal

arms.

Step

B:

push the

covering

of

the

handlebar

column

upwards.

Step

C:

loosen the

hood

cover

and

lift

upwards.

Step D:

remove

both parts

of

the cover.

------------~C£)~-----------

P

"1placement

du

frein

par

sangle

Ve

"r

dlez

proceder

comme

decrit

pour

demonter

Ie

frein

par

sang

Ie

et

pour

remonter

Ie

nouveau.

Etape A: Devissez les

deux

leviers

de

pedale.

Etape

B:

Remontez

Ie

soufflet

de

protection de

10

tige du

guidon.

Etape

C:

Devissez et levez

Ie

carter

enveloppant

.

Etape

D:

Retirez les

deux

moities

du

carter

envelopponl.

------------~~~-------------

Vernieuwen

van

de

remband

Voor

het

verwijderen

von

de

oude

remband

en

voor

het

aanbrengen

van

de

nieuwe

goat

u als

voigt

te

werk:

Step A : Rechter en

linker

grank

losschroeven.

Step B:

Harmonikamanchet

om

de

stuurpen

omhoog

schuiven.

Step

C:

Beschermkap

losmaken en optillen. .

Step D:

Beide

kaphelften

wegnemen.

-------------(§)~------------

Byta

av

bromsband

Byte av

bromsbandet

sker

po

foljande

satt:

Moment

A :

Demontera

pedalarmarna.

Moment

B: Skiut

upp

skyddsmanschetten

po

styrroret.

Moment

C:

Lossa hOliet

po

boda

sidor

och Iyft

upp

delarna

nogol.

Moment

D:

To

bort

holjet

bade

po

vanster och

hoger

sida.

------------~(])~-----------

Recambio

de

la

cinta

de

freno

Para

desmontar

10

cinta

de freno

usada

y

colocar

uno nueva

proceda

usted

de

10

Paso A: Destornillar el

brazo

izquierdo

y

derecho

del

pedal.

Paso

B:

Empuiar

hacia

arriba

el

fuelle del

arbol

del manillar.

Paso

C:

Destornillar y levantar

10

cubierta.

Paso D: Desmontar las dos secciones

de

10

cubierta.

------------~CI)~------------

Sostituzione

del

nastro

del

freno

Per smontare il

vecchio

nastro

del

freno e per

I'installazione

di

quello

nuovo

,

procedete

nella seguente

maniera:

fase

A:

svitare i

bracc

i

del

pedale

destro e sinistro.

fase

B:

spingere

in

alto

il soffietto

del

supporto del

manubrio

.

fase

C:

sciogliere

Ie

viti

del

rivestimento e

alzarlo.

fase

D:

togliere

tutti e

due

i

pezzi

del

rivestimento.

------------~CQ)~------------

Schritt E: Durch Drehen

am

Einstellknopf Belastungsanzeige

auf

Stufe 0

stellen (kleines Bild).

Schritt

F:

Einstellspindel

ganz

nach

oben

drehen und somit das Bremsband

lockern.

------------~~~--------~-

Step E: turn the setting

knob

until

the

load

indicotor

shows stage 0

(inset).

Step

F:

turn the setting spindle

upwards

as far

as

it

will

go,

thus

loosen·

ing the

brake

strap. .

------------~C£)~------------

Etape E:

Tournez

Ie

bouton

de

reg

loge

pour

mettre

I'indication

de

10

charge

sur 0 (petit croquis).

Etape F: Tournez

10

tige

de

reglage

au plus haut

pour

relacher

Ie

frein

par

sangle.

------------~~~-----------

Step

E:

De instelknop van

de

belastings-i

ndicator

op

niveau 0

draaien

(kleine tekening).

Step

F:

Instelspil

helemaal

omhoog

draaien

zodat

de

remband los komt

te

zitten.

11

----------~~~----------

Moment

E:

Stoll

sparrvredet

po

0

(se

detaljbild)

.

Moment

F:

Skruva ind'usteringsskruven

so

langt

det

gar

(uppat)

varvid

bromsban

et slackar.

------------~~~------------

Paso E:

Ajustar

el

indicador

de

10

capacidad

de

cargo

en el

paso

0

girando

el

bot6n

de

ajuste

(cuadro

pequeno).

Paso

F:

Girar

el husillo

de

ajuste

completamente

hacia

arriba.

De este

modo

se

afloja

10

cinta

de

freno.

--

----

------~CI)~------------

fase E:

posizionare

I'indicazione

di

carico

sui

grade

0,

ruotando

il

pulsante

di

regolazione

(figura

piccola)

.

fase

F:

girare

10

manopola

di

regolazione

nella

posizione

massima e

allentare

in questo

modo

il nastro

del

freno

.

------------~~~------------

Step

G:

De voorste

bevestigingsbout

naar

buiten

drukken.

Step

H:

Het

andere

bandeind

met

oog

van

de

veer

loshaken en

de

rem-

band

verwijderen.

De

nieuwe

remband

in

omgekeerde

volgorde

aanbrengen

en

de

spanning

bijstellen

zoals

hiervoor

beschreven .

------------~~~-----------

Moment

G:

T

ryck

ut

den

framre

fasttappen for

bromsbandet.

Moment

H:

Lossa

den

andra

anden

po

bromsbandet

genom

ott Iyfta

bort

spannfjadern.

.

Montero

det

nya

bromsbandet

i

omvand

ordningsfoljd

till ovanstaende

moment.

----------~~~----------

Paso

G:

Sacar

el

perno

frontal

de

apriete.

Paso

H:

Desencajar

del

muelle el otro extremo

de

10

cinta con ojete y

desmontar

10

cinta

de

freno.

Acoplor

10

cinta

de

freno nuevo

de

forma inversa y

ajustar

10

tensi6n

conforme

ha

sido

anteriormente

indicado.

------------~CI)~------------

fase

G:

spingere

fuori il

perno

di

fissaggio

anteriore.

fase H:

staccare

I'altra

estremita

del

nastro con

I'asola

dalla

molla e

togliere

il nastro

del

freno.

Montare

il

nuovo

nastro

del

freno

procedendo

in successione inversa e

regolare

10

tensione

come

descritto

sopra.

----------~(Q)

~

------------

Schritt

G:

Vorderen

Haltebolzen

herausdrucken.

Schritt H:

Anderes

Bandende

mit

Ose

aus Feder ausklinken und Brems-

band

abnehmen

.

Neues

Bremsband

in

umgekehrter

Reihenfolge

einbauen

und

Spannung

ju-

stieren

wie

vor

beschrieben.

------------~~~------------

Step

G:

press

out

the front

retaining

bolt.

Step H:

unhook

the

other

end

of

the strap

with

eyelet from the

spring

and

pull the

brake

strap

out.

Fit the

new

brake

strap in the reserve

order

of

succession

and

adjust

the

tension as

described

above.

------------~(£)~------------

Etape

G:

Appuyez

sur Ie

goujon

de

fi

x

ation

se

trouvant devant.

Etape H: Retirez Ie

res

sort

du

trou

de

fixation

a I'autre extremite

de

10

sang

Ie

et sortez Ie

Frein

par

sangle.

Pour

remonter

Ie

nouveau

frein

par

sang Ie,

operez

de

10

meme

fac;:on,

tou-

tefois en sens inverse et

reglez

10

tension

comme

il est

decrit

plus haut.

12

La página se está cargando ...

Check

whether

the exercise intensity

is

correct

by

checking

your

pulse

rate.

The

optimum

rate

is

given

by

the rule

of

thumb of:

180

minus

age

This means that a

50-year

-

old

person should

arrange

his/her

endurance

exercising

around

a pulse

of

130.

Such a

calculation

is

considered

very

favourable

by

numerous experts.

The intensity of the

cycling

exercises can

be

varied

on the

one

hand

by

altering the

number

of

pedal

revolutions

per

minute,

and

on the

other

by

altering

the resistance

of

the

"gear

shift' until the

optimum

pulse rate

is

reached.

This

recommendation

applies

only

to

healthy

people

-

not

to

people

with

heart

complaints.

Extent

of

exercise

Beginners

should

always

start

at

a

low

intensity

level

and

increase

it

gradually.

Initial

exercise

sessions

should

be

kept

short

and

be

arranged

at

intermitlent sessions.

Experts consider the following extent

of

exercise to be especially effective:

Sessions

per

week

Length

o~

session

daily

10

minutes

two

or

three times

20-30

minutes

once

or

twice

60

minutes

--

----

------~C£)~-----------

Notice

d'

utilisation

de

I

I'

ordinateur

de

bord

avec

af-

fichage

numerique

KS7TLER

SPORT

l-H--t-

2

t--~

~=-J

3-H--t-

'---'---'

L..:...::.:.:..----I

8--t-1-@

Puis

Pulse

5

'+l--1---4

++-+-6

7

Exercise sessions

of

30-60

minutes

are

NOT

recommendable for the

begin-

ner. A

txpical

beginner's

programme

for

the first 4 weeks could

be

something

1:

1

,'0

the following:

Sessions

per

week

I Length

of

exercise blocks

1st

week

three

2 minutes Astra

1 minute

break

for gymnastics

2 minutes Astra

1 minute

break

for

gymnastics

2 minutes Astra

2nd

week

three

3 minutes Astra

1 minute

break

for

gymnastics

3 minutes

Astra

1 minute

break

for

gymnastics

2 minutes Astra

3rd

week

three

4 minutes Astra

1 minute

break

for gymnastics

3 minutes Astra

1 minute

break

for gymnastics

"3

minutes Astra

4th week

three

5 minutes Astra

1 minute

break

for gymnastics

4 minutes Astra

1 minute

break

for gymnastics

4 minutes Astra

Before

and

after

each exercise session, take 5 minutes

of

gymnastic exercises

by

way

of

warming

up

and

cooling

down

.

When

you

have subsequently progressed to 3 exercise sessions

of

20-30

minutes

per

week,

allow

one

day

without

exercise

between

each

two

exercise days.

Apart

from

this,

there

is

no

reason

why

you

should

not

exercise

for

10 minutes each

day

on the Kettler Astra.

1 . Temps . mesure en minutes

et

secondes

2.

km/h

vitesse

{km/hl

3.

Distance

Information

en eta pes

de

100

m

4.

km/total

kilometrage

total

5.

Calories

depense energetique en Kcal

6.

Pulsations prise

du

pouls

7.

SCAN

changement

automatique

d'affichage

8. Prise pi nee

oreille

9.

Diagramme

de

pulsations

pendant

I'entrainement

Les

touch-es

et

leurs

fonctions

Touche

marche/

arret

L'

affichage

del'

ordinateur

de

bord

est mis en morche en

actionnant

la tou-

che

morche/arret

ou bien avec un tour

de

pedale.

Le

mode

de

signalisation

»temps«

apparait

avec une flee he

de

reperage

et

Ie

temps commence a

etre

compte.

Touche (Scanl

changement

C'est

au

moyen

de

celie touche

que

I'on

selectionne les autres fonctions. A

chaque

pression sur cette touche, la fleche

de

reperage saute vers la foliction

suivante. Lorsque

SCAN

apparait

sur

I'ecran

lumineux,

Ie

mode

d'afficha-

ge

change

toutes les 5 secondes. Une nouvelle pression sur celie touche

arrete

Ie

changement

automatique

de

I'

affichage

et la derniere fonction

gar-

de

sa

validite.

L'

affichage

peut etre arrete en

appuyant

sur la touche mar-

che/arret

ou

disparait

automatiquement

4 minutes ecoulees.

Le

kilometrage

total

parcouru

est

additione

dans

I'affiche

kilometrage total.

En

outre,

un

diagramme

est installe sous

I'ordinateur

de

bord

(91,

ce qui vous permet

de

determiner

vos pulsations lors

de

I' entrainement. Vous trouverez dans la

zone

iaune

les preconisations

de

pulsations correspondantes a votre

age.

Vous ne

devez

iamais

depasser les pulsations maximales

qui

se

trouvent

en

dehors

de

la

zone

iaune. Respectez les conseils

de

votre entraineur.

Noiez

les valeurs obtenues

dans

Ie

carnet

qui

vous

accompagnera

tout au

long

de

I'entrainement,

si

vous

Ie

desirez.

Affichage

des calories

Le

calcul

de

I'energie

depensee est base sur

Ie

niveau

de

difficulte 4 et

cor

·

respond

025

,

50,75

et

100

tours

de

pedales/minute.

La

depense ener-

getique

de

la personne

travaillant

est

donne

en Kcal. Toutefois, on peut par-

tir

d'une

valeur

de

repere.

Prise

du

pouls

Outre

toutes les fonctions possib1es,

I'ordinateur

de

bard

parmet egalement

de

prendre

Ie pouls.

Grace

a des raons infrarouges,

les

oreillettes

de

tec-

16

La página se está cargando ...

Wisselen

van

de

batterijen

Wanneer

de

di

s

play

van

de

computer

zwak

is

of

niet meer

oplicht,

dienen

de

batteriien

gewisseld

te

worden.

De

computer

9405

is

met twee batteri-

jen uitgerust.

Go

bij

het wisselen van

de

batterijen

als

voigt

te

werk

.

- De

Computer

wordt

met

bij

voorbeeld

een

schroevedraaier

voorzichtig

uit

de

displa

y

houder

genomen

. De

schroevedraa

ier

dient

hierbij

in

de

gleuf

boven

aan

de

computer

geplaatst

te

worden

zoals

aangeven

in af-

beelding

A .

-

Stekerverbindingen

losmaken

(afbeelding

B).

- De batterijen B1

en

B2

voorzichtig

met een

schroevedraaier

uit

de

hou-

der

drukken

(afbeelding

C) .

- Batterijen

vervangen

door

nieuwe

van het type

LR

44,

A

76

of

G 13

Attentie:

de

batterijen met het plus-taken

(+)

naar

bo

ven plaatsen.

- S

tekerverbinding

vastmaken en

de

kabel

in het onderste

gedeelte

van

het

cockpit-huis

opbergen.

- :et wissel

en

van

de

batterijen

goat

het totale

aantal

kilometers verlo-

ren

en

kunnen

er

andere

waarden

opgeslagen

worden

.

Daarom

moet

de

indicator

van

het totale

aantal

kilomefers

weer

op

nul

gezet

worden.

Dit

gebeurt

door

bij ingeschakelde computer

op

de

RESET

-toets (afbeelding C)

aa

n

de

achterkant

van de

computer

te drukken.

- De

computer

vervolgens

weer

in het cockpit-huis terugplaatsen.

(

B1

@O

"1

"1"'"

I. ,I. ,I,I

,I,

8:l

Bij

een foutieve functie

op

beide

toetsen drukken.

Aile

cijfers verschijnen nu

or

'

~

display

.

No

loslaten van

de

toetsen schakelt

de

computer

zichzelf

uit.

C {ervolgens

op

de

Aan/U

it-toets

te

drukken

of

de

trapper

s

in

beweging

te

rengen

is

het

apparaat

weer

bedrijfsklaar

.

Belangrijk:

deponeer

de

lege

batterijen

bij

het

chemisch

afval.

Lege

batteri-

jen

vallen

niet

onder

de

garantiebepalingen.

.'

Trainingshandleiding

voor

Kettler

Astra

De

Kettler

Astra

is

speciaal

voor

de

vrijeti

'

\dssporter

ontwikkeld.

Hij

is

uitstekend

geschikt

voor

de

hart-bloedsom

ooptraining

.

Voor

begin

van

de

training

dient

u

uw

'

gezondheidstoestand

door

uw

huisarts

te

laten

testen

om

uw

medi

s

che

geschiktheid

v~~r

de

training

met

de

Astra

super

waarborgen

.

Trainingsadviezen

voor

de

training

met

de

Kettler

Astra

De

training

met

de

Kettler Astra

dient

methodisch volgens

de

principes

van

de

konditietra

ining

uitgevoerd

te

worden

.

Door

de

konditietraining

worden

vooral

veranderingen

en

aanpassingen

van het hart-bloedsomloop-adem-

systeem

bewerkstelligd.

Hiertoe behoren het

dalen

van

de

rustfrequentie en

van

de

belastingspolsslag.

Daardoor

staat het hart meer tijd

voor

de vul-

ling van

de

hartkamers en

de

doorbloeding

van

de

hartspieren

(door

de

hartkransslagadersl ter

beschikking

.

Verder

nemen

de

ademdiepte

en

de

hoeveelheid lucht

die

kan

worden

ingeademd

, toe. Verdere positieve ver-

anderingen

vinden

in

de

stofwisseling plaats.

Om

deze

positieve

verande-

ringen

te

bereiken,

dient

men

de

training

volgens

bepaalde

richtlijnen te

plannen.

De

trainingsintensiteit

De intensiteit

wordt

bij

de

training

met

de

hometrainer

aan

de

ene kant

door

de

trapfrequentie

en

aan

de

andere

kant

door

de

trapweerstand

ge

-

regeld.

De

trapweerstand

wordt

door

degene

die

traint met

de

standen-

schakeling

bepaald

.

Er

dient

steeds

op

gelet

te

worden

dot

er

bij

de

trainingsintensiteit

geen

overbelasting

optreedt.

Foutieve

of

overmatige

training

kan

schade

voor

de

gezondheid

veroorzaken.

kontroleer

derhalve

gedurende

de

training

aan

de

hand

van

de pols-

frequentie

of

u

uw

trainingsintensiteit juist

hebt

ingesteld. Ais vuistregel

voor

een

goede

polsfrequentii

geldt

:

180

minus

leeftijd

Dot betekent

dot

bijvaarbeeld

een

50-jarige

de

kanditietraining

met een

polsfrequentie

van

130

dient

uit

te

voeren.

Trainingsadviezen

op

grond

van

deze

berekeningen

worden

door

talrijke

sportartsen als gunstig

beoordeld

.

Derhalve

dient

men

de

trapfrequentie

en

de

trapweerstand

bij

de

training

met

de

Kettler Astra

zo

vast

te

leggen,

dot

de

optimale

polsfrequentie vol-

gens

de

bovenstaande

vuistregel

wordt

bereikt. Deze

adviezen

gelden ech-

ter

aileen

voor

gezonde

person

en

niet

voor

hart-bloedsomloop-

patienten!

Belastingsomvang

De

beginner

dient

de

belastingsomvang

van

zijn

training

slechts

langzaam

op

te voeren. De eerste

trainingseenheden

dienen

relatief kort

en

in

de

vorm

van

een

intervaltraining

opgebouwd

te

zijn.

Ais

training

seffektief

wordt

door

de

sportartsen

de

volgende

belastingsopbouw

geadviseerd:

Trainingsaantal

Trainingsduur

dagelijks

10

min.

2 tot 3

x

per

week

20

-

30

min.

1 tot 2

x

yer

week

60

min.

In

geen

geval

zijn

voor

de

beginner

trainingseenheden van

30

tot

60

mi-

nuten

aan

te

bevelen.

De

beginnerstraining

kon

er

in

de

eerste 4

weken

als

voigt

uitzien:

T

rainingsfrequentie

Omvang

van een trainingseenheid

Eerste

week

3 x

per

week

2 minuten Astra

1 minuut

pauze

voor

gymnastiek

2 minuten Astra

1 minuut

pauze

voor

gymnastiek

2 minuten Astra

Tweede

week

3 x

peer

week

3 minuten Astra

1 minuut

pauze

voor

gymnastiek

3 minuten Astra

1 minuut

pauze

voor

gymna

stiek

2 minuten Astra

Derde

week

. 4 minuten Astra

1 minuut

pauze

voor

gymnastiek

3 minuten Astra

1 minuut

pauze

v

oor

gymnastiek

3 minuten Astra

3 x

per

week

Vierde

week

3 x

per

week

5 minuten Astra

1 minuut

pauze

voor

gymnastiek

4 minuten Astra

1 minuut

pauze

v~~r

gymna

stiek

4 minuten Astra

V~~r

en no iedere

trainingseenheid

dient

co 5 minuten gymnastiek

v~~r

warming-up

of

cool-down

gedaan

te

worden

.

T ussen

de

trainingseenheden

dient

een

trainingsvrije

dog

te

liggen,

wanneer

u in het verdere

verloop

de

voorkeur

geeft

aan

3

mao

I

per

week

training

van

20

tot

30

minuten.

Verder

is

er

niets tegen een

dagelijkse

training van

10 minuten

op

de

Kettler Astra.

19

------------~~~-----------

Instruktion

for

traningsdator

med

digitaldispaly

KETTLER

SPuRT

1

~~

4

2 5

3 6

L------+-t----7

8 ®

q

Puis

Pulse

1. Tid - Time

2.

km/h

- Speed

3. Distans - Distance

4.

Totalt km -

Odometer

5.

Kalorier

-

Calories

6.

Puis

-

Puis

7.

Vaxling/SCAN

8.Anslutning

for

orclip

9.

Diagram

traningspuls

Tidrakning i minuter och sekunder

Hastighet

(km/h)

Distans i steg om

100

meter

Totala antalet kilometrar

Energiforbrukning i Kcal

Pulsmatning

Automatisk

vaxlingsindikation

Knappar

och

funktioner

Till/Fran-knapp (on/oH)

:ld

Till/Fron-knappen

eller

nedtrampning

av

pedalen startas traningsda-

'

orn.

Funktionen tid indikeras med

en

pil och tidrakningen

boriar.

Vaxlingsknapp

(Scan)

Genom

tryck

po

vaxlingsknappen

valis

andra

funktioner. For

varie

tryck

po

denna

knapp

hoppar

markeringspilen over till nasta funktion.

Om

SCAN

indikeras

po

displayen,

so

vaxlar

indikationen automatiskt

var

femte

se-

kund. Efter

ytterligare

tryck

po

knappen

stoppas den automatiska vax-

lingsindikationen

och den sist aktiverade funktionen bibeholles. Indikatio-

nen stangs

av

genom

tryck

po

Till/Fron-knappen eller slocknar fyra minu-

ter efter

cyklingen

avbrutits. Det totala antalet korda kilometrar per tra-

ningspass ackumuleras i funktionen totalt-km.

For

en

kontroll

av

traningsresultaten

bor

Du

fylla i Dina

varden

i testproto-

kollet.

Kalorier

Berakningen

av

energiforbrukningen

utgor fron belastningsnivo 4 for

25,

50,

75

och

100

pedalaxelvarv

per minut.

Energiforbrukningen anges i kilokalorier. Indikationen

or

endast ett refe-

rensvarde.

Pulsmatning

Traningsdatorn kan ockso

anvandas

till pulsmatning. Pulssensorn

arbetar

med

infrarotl/ius.

Den mater

forandringarna

som

uppstor

pga

pulsslagen

i Din huds liusgenomslapplighet. Innan

Du

satter fast pulssensorns clips

po

Ditt

ora

bor

Du

gnugga

orsnibben

nogot

for ott

fa

upp

blodcirkulationen.

Pulsindikationen

hoppar

till ett

yarde

av

60

och

indikerar

Din aktuella puis

efter co

30

sekunder. Denno fordro/'nin

g

ger

en battre bestandighet i indi-

kationen senare i traningspasser.

Pu

ssensorn kraver

en

hog forstarkning

av

ingongsimpulserna och

darfor

bor

Du

iakttaga fo.liande for ott

undvika

even-

tuella storningar:

T estprotokoll

Datum

Belastningsnivo Hastighet

Distans

Tid

(km/n)

(km)

(min)

- Satt clipset

so

ott

det

sitter

ordentligt

fast i orsnibben.

-

Se

till ott

Du

inte

tranar

i for starkt /ius, matningen kan storas

av

Lex. neon-

/ius, halogen-/ius, spotlights eller soli ius.

- For ott undvika

vibrationer

i sensor och kabel

bor

Du satta fast kabeln i

kragen eller

knappslon

po

din

troia.

Skulle

ando

nogot

fel uppsto

so

bor

Du

kontrollera ovanstoende punkter

en

gang

till. I samtliga funktionslagen uppdateras

vardena

var

femte sekund.

Batteribyte

En

svag

eller slocknat

display

tyder po ott batterierna skall bytas. Dator

9405

har

tva batterier. Byt dem enligt fo/iande:

-

Lyft

datorn

forsiktigt ur sitt faste med

hialp

oven

skruvmeisel eller liknan-

de som sotts in i falsen

po

datorris oversida,

se

figur A.

- To loss stickkontakterna.

-

Lyft

upp

batterierna

(B

loch

B2)forsiktigt

med

hialp

av

skruvmeisel eller

liknande

(figur

C).

- Byt batterierna mot nya

av

typ

LR

44,

A

76

eller G 13.

OBS!

+pol-markningen

po batterierna

ligger

uppot.

- Satt fast stickkontakterna

po

nytt och

lagg

kabeln in i sporet po instru-

mentbradans underdel.

-

Genom

batteribytet forsvinner antalet totalt korda kilometrar i datorns min-

net och

det

Finns

dessutom risk for ott felaktiga varden sparas. Tryck dor-

for efter batteribytet och

vid

tillslagen

dator

po

RESET-knappen (figur

C)

som

Finns

po

datorns baksida.

Nu

kan

Du

vara

saker po ott indikationen

for totalt

korda

kilometrar

or

nollstalld.

-

Montero

datorn

po

nytt i instrumentbradan.

(

B1

RESET

@O

o

,I,

"1"/"'"

,I, ,I,

I

,I,

(-I:)

20

Vid

felfunktion trycker Du

po

bada

knappar,

varefter

samtliga

siffror syns i

displayen,

Nor

au

nu

skipper

knapparna

stangs

datorn

av, Efter tryck

po

Till/Fron-knappen

eller

nedtrampning

av

pedalen

or

datorn

ater

i funktion,

Viktigt:

Behandla

forbrukade

batterier

som riskavfall. Batterier

or

forbruk-

ningsvara och omfattas ei

av

garantin,

Traningsanvisning

for

Kettler

Astra

Kettler motionscykel Astra

or

speciellt

framtaget

for ott passa

motionorer,

Den

or

mycket,

kimplig

for

troning

som skall

oka

kapaciteten

i

hiorta

och

karlsystem ,

T

roningstips

Du

bor

loggo

upp

Din

troning

med

Kettler Astra po ett metodiskt sott

och

enligt

principerna

for

konditionstroning

,

Konditionstron

ing

resulterar i

betydande

forondringar

och

anpassningar

av

hiorta

och korisystem, Dartill raknas bl a

en

logre

vilopulsfrekvens och

en

lagre

belastningspuls, vilket

ger

hiortat

longre

tid ott tylla

hiortkammaren

med

blod,

som i sin tur

ger

en battre

genomblodning

av

hiartmuskulaturen

(via kranskorlen), Dessptom for Du

diupare

andning

med storre

andnings-

volym

(vitalkapacitet) , Aven omnesomsottningen paverkas positivI.

Men

for

ott

uppno

detta moste

traningen

planeras efter

bestomda

riktlinier,

Traningsinterisitet

Hur intensiv

Du

tronar

med motionscykeln

beror

po

trampfrekvensen

och

hur

hart

Du

stollt in trampmotstondet. Trampmotstondet regleras med sparr-

vaxlingen

For ott

undvika

overbelastning

for

Du ei

trona

hart. Felaktig och

for

hard

troning

kan

ge

skador.

Kontrollera

dorfor

under

troningens

gong

med

hjalp

av

Din puis

om

Du

har

den ratta troningstakten, Som tumregel for en

lamplig

pulsfrekvens

goller:

180

minus

alder

De

trcl

innebor

ott

Lex, en

50-orig

person

bor

kora

sin

konditionstroning

med

en puis

av

co 130,

Vora

troningstips ha tagits from med den no

berok-

ning

som

grund

och

rekommenderas

av

mango

erkanda

idrottslokare,

Dess

tips

goller

naturligtvis

for

fullt

Friske personer, ej

sodana

med

hjort-

och

karlsjukdomar.

Belastningsomfang

En

nyborjare

stortar

traningen

med

mindre belastning och

okar

den lite

eftersom. De forsta

troningspa

ssen

bor

vara

ganska

korta och

utformade

som

intervalitraning,

FOIiande

belastningsomfong

anses

av

idrottslokare

ge

det

basta resultatet:

T ran ingsintensitet

Traningstid

dog

ligen

10

min

2 - 3 x

per

vecka

20

-

30

min

1 - 2 x

per

vecka

60

min

Troningspass

om

30

-

60

minuter

or

inte

kimpliga

for

nyborjare,Troningen

for

nyborjare

kan under

de

forsta fyra veckorna

loggas

upp

enligt fOliande

schema:

Trani ngsintensitet

I Troningstid

Vecka 1

3 " ' 9r vecka

2 minuter Astra

1 minuts paus med

gymnastik

2 minuter Astra

1 minuts paus med

gymnastik

2 minuter Astra

Vecka 2

3 x

per

vecka

3 minuter Astra

1 minuts paus med

gymnastik

3 minuter Astra

1 minuts paus med

gymnastik

2 minuter Asfra

Vecka

3

3 x

per

vecka

4 minuter Astra

1 minuts

paus

med

gymnastik

3 minuter Astra

1 minuts

pau

s med

gymnostik

3 minuter Astra

Vecka

4

3 x

per

vecka

5 minuter Astra

1 minuts paus med

gymnastik

4 minuter Astra

1 minuts paus med

gymnastik

4 minuter Astra

Borio

varje

troningspass med co 5 minuters

uppvormning

och sluta tra-

ningspasset

med

lika

long

ovspanningstid.

Tranar

Du

langre

from

med

en

intensitet

av

3 x

per

vecka

20-30 minuter,

so

bor

Du

logga

en troningsfri

dog

mellon troningspassen,

Annars

or

det

inget

som

tolar

emot ett

dagligt

10-minuters troningspass

po

motionscykeln Kettler Astra.

~----

----

--~([)

~--

---------

Manual

de

servicio

para

e'

computador

de

entrenamiento

con

indica

cion

digital

KETTLER

SPORT

'~4

llrt-~

~=--i

2-H-t-

3

I---:-~

~======~===========F~

'-'-=------'

5

+++--6

7

1 Zeit - Tiempo

Cronometraje

en minutos y segundos

2

Km/h

Indicacion

de

10

velocidad

(Km/h)

3 Strecke - Distancia

Indicacion

de

10

distancia a pasos de

100

metros

4 Gesamt-km - Total

de

Km. Total

de

kilometros

5

Kalorien

-

Calorias

Consumo

de

energia

en

kcal.

6

Puis

- Pulsacion Pulsacion

7

SCAN

Cambio

automatico

de

10

indicacion

8

Conexion

para

el

clip

9

Diagrama

para

10

pulsacion

de

entrenamiento

Teclas

de

servicio y

fUllciones

Tecla

de

conexi6n/desconexi6n

(On/Off)

EI

indicador

del

computador

de

entrenamiento

se

conecta con

10

tecla

de

conexion/desconexion

0

con

un

pedal.

La

indicacion

A

comenzando

enton-

ces el

cronometraie,

'

Tecla

de

cambio

(Scan)

Con

10

tecla

de

cambio

se

pueden

elegir

todas los demas indicaciones,

AI

pulsar

esta tecla

10

flecha

de

marcacion

saltara a

10

indicacion

siguiente,

Cvando

SCAN

aparece

en el

Display,

el

indicador

cambiara

automatica-

mente

coda

cinco

segundos. AI pulsar nuevamente

10

tecla

se

interrumpira

10

indicacion

automatica

y esta

se

mantendra

en

el

ultimo ajuste.

La

indi-

cacion

se

puede

desconectar

pulsando

10

tecla

conexion/desconexion

0

bien

se

borrar6

automaticamente

uno

vez

transcurridos

cuatro

minutos,

Los

kilometros recorridos en total seran sumados

en

10

indicacion

"total

de

kilo-

metros".

En

10

parte

inferior

del

computador

de

entrenamiento

se

encuentra ademas

un

diagrama

para

el

computador

de

entrenamiento (9).

Con

10

ayuda

de

este

diagrama

puede

usted

determinar

10

pulsacion

durante

sus

ejercicios,

Respecto a

10

pulsacion

de

entrenamiento

encontrara

usted,

en

10

zona

amarillo,

uno recomendacior)

correspondiente

a

su

edad,

En

ningun coso

debe

ex

ceder

10

pulsacion

maximo

indicada

sobre

10

zona

amarillo,

jObserve

los

informacione

s des

manual

de

entrenamiento!

Los

datos

personalmente

conseguidos

durante

el entrenamiento pueden ser

documentados

en

10

tabla

de

rendimiento,

,

Indicaci6n

de

calorias

EI

caleulo del consumo

de

energia

esta

basado

en

el

factor de

cargo

4

para

25,

50,

75,

100

revoluciones

de

pedal

por

minuto.

EI

consumo

de

energia

del

entrenador

sera

indicado

en

kilocalorias,

Este

valor puede ser

consi

derado

como

un

valor

de

orientacion,

21

Tabla

de

rendimiento

Fecha

Escal6n

de

esfuerzo

Velocidad

[km/h)

Recorrido

[km)

Tiempo

[min.)

-

EI

total

de

kil6metros

se

pierde

01

cambiar

las

baterias

y

se

pueden

01-

macenar

otros

valores.

Debido

a ello,

es

necesario,

una

vez

conectado

el c

omputador,

retroceder

10

indicaci6n

del

total

de

kil6metros a

cero

pulsando

10

tecla

RESET

[Figura

C)

que

se

encuentra

en

10

parte posteri-

or

del

computador.

-

Coloque

a

continuaci6n

el

computador

en

10

caja

del

cockpit.

(

C.-J

.L.L

-

(

~

I))

--<

->-&2

-I

I"-

'>\

@

I~

&1

@O

RESET

o

"

\"

1

"'

"

,

I,

),

,I,

I

,',

(

-/1

~

Medicion

de

la

pulsacion

Este

computador

de

indicaci6n

ofrece, entre

sus

muchas

posibilid~des,

tam-

bien

la

posibilidad

de

medir

la

pulsaci6n

.

EI

6rgano

sensoria

de

pulsa-

ciones

funciona

co

n

luz

infrarroia

y

mide

10

modificaci6n

de

la transpa-

rencia

de

su

pie

I

10

cual

origina

su

pulsaci6n

. Antes

de

colocar

el

6rgano

sensoria

de

pulsaciones frote el 16bulo

de

la

oreia

10 veces, fuertemente

a fin

de

aumentar

el rie-go

sanguineo.

EI

indiCador

de

10

pulsaci6n

saltara

a

60

y

alcanza-ra,

en los

pr6

ximos

30

segundos, el

valor

real.

La

ventaja

de

10

marcha

acelerada,

demorada,

se

encuentra en

10

constancia consecu-

tiva

de

10

indicacion,

evitando

saltos

de

indicaci6n

mas altos.

Con

este

alto

refuerzo,

necesario,

de

los impulsos iniciales

del

6rgano

sen-

sorio

de

pulsaciones,

hay

que

evitar impulsos

perturbadores.

- Por ello, sujete el

clip

al

16bulo

de

la

oreja,

con

cuidado.

- Durante

el

entrenamiento

no

se

exponga

directamente

ala

luz

por

ejem-

plo

bajo

lamparas

de

ne6n,

de

hal6geno,

proyectores

tores

de

haz

0

bajo

el sol.

- Evite

vibraciones

y

sacudidas

en el

6rgano

sensorio

de

pulsaciones y tam-

bien

en

el

cable.

Sujete el

cable

a

su

vestidura

con

una

pinza.

En

caso

de

producirse

una

indicaci6n

err6nea

,

controle

nueva mente los

puntos

indicados.

Todos los

valores

del

indicador

son

ac-

tualizados

coda

5 segundos.

Cambio

de

boterio

EI

cambio

de

bateria

es

necesario

cuando

la

indicaci6n

del

computador

es

muy

debil

0

se

b~rra

.

EI

computador

9405

esta

equipado

con

dos

ba-

terias.

Proceda

usted

01

cambio

de

10

bateria

de

la siguiente

forma

:

- Sac.

ar

con

cuidado

el

computador

de

10

montura

del

Display

con

un de-

stornillador

0 con una

pieza

similar. Para elo

introducir

el

destornillador

en la

hendidura

que

se

encuentra

sobre

el

computador

segun muestra la

Figura

A.

-

Separar

los enchufes [Figura

B)

.

- Extraer

cuidadosamente

las

baterias

B 1 y

B2

del

sosten [Figura q

con

un

destornillador.

-

Reemplazar

las

baterias

desgastadas

por

las nuevas del

tipo

LR

44

, A

76

o G

13.

IAtenci6nl

+

marco

de

las

baterias

hacia

arriba

.

-

Conectar

los enchufes y

colocar

el

cable

en

10

parte

inferior

del

cockpit.

En

caso

de

indicaciones

err6neas

pulsar

ambas

teclas. A continuaci6n

apa-

receran

todas

las cifras en el

display

. AI soltar las teclas

se

desconectara

el

computador.

AI pulsar

10

tecla

cone

x

i6n/On

0 bien

pedaleando

, el

apa·

rato

estara

de

nuevo listo

para

el

entrenamiento.

jlmportante!

Arroje

las

baterias

desgastadas

01

basurero

especial

para

ba-

terias.

Las

baterias

desgastadas

no

entran

dentro

de

10

garantia.

Instrucciones

para

el

entrenamientocon

la

Kettler Astra

La

Kettler

Astra

ha

sido

de

s

arrollada

especialmente

para

el

deportista

aficionado.

EI

aparato

es

excelentemente

apta

para

el

entrenamiento

de

la

circulaeion

eardiaca.

Antes

de

comenzar

con

el

entrenamiento

debiera

de

hacerse controlar

su

salud

visitando

a

su

medico

de

cabecera

y asegurarse

de

su

aptitud

Fisico·

medica

para

el

entrenamiento

con

la Kettler Astra .

Observaciones

para

el

entrenamiento

con la Kettler

Astra

EI

entrenamiento

con

10

Kettler

Astra

se tiene

que

planificar

segun los prin-

cipios

del

entrenamiento

de

condicion

.

Mediante

el entrenamiento

de

con-

dicion

se

originan

modificaciones

en la

aeomodacion

del sistema respira-

torio

cardioeireulatorio.

Entre

ellos

se

cuentan

el

descenso

del

pulso

en

repo

so y

del

pulso

bajo

esfuerzo.

Con

ello, el

corazon

dispone

de

mas

tiempo

para

lienor

los ventriculos y

para

la

irrigaei6n

sanguinea

de

lamuseulatura

del

corazon

[mediante

las arterias coronarias) .

Ademas,

aumenta

10

profundidad

de

10

respiracion

y el volumen

de

aire

que

puede

ser respi

rado

[capacidad

vital).

Ortos

eambios

positi

v

~s

se

desorrollan en

el

metabolismo.

Para

alcanzar

estos

cambios

positivos, el entrenamiento

se

tiene

que

planear

segun ciertas

normas.

Respecto a

la

intensidad

del

entrenamiento

La

intensidad

del

entrenamiento

con

10

bicicleta

de

gimnasia

se

regula

por

una

porte

a troves

de

la freeueneia

de

pedaleo

y

por

otra porte a troves

de

10

resisteneia

01

pedaleo.

La

resistencia

al

pedaleo

10

determina el en-

trenante

mediante

el

cambio

de

eneastre.

Hay

que

tener siempre presente

de

no

sobrepasarse

respecto

a

10

intensidad

del

entrenamiento

para

evitar

sobrecargas.

Un

entrenamiento

falso

0

exagerado

puede

danar

la

salud

.

Controle

por

ello

durante

el

entrenamiento

con

su

frecuencia

de

pulso

si

ha

determinado

correctamente

su

intensidad

de

entrenamiento.

Como

regia

empirica

para

una

frecuencia

adecuada

del

pulso

vale

:

1

80

menos

edad.

De

ello

resulta

que

una

persona

de

50

anos

de

edad

debiera

de

planear

su

entrenamiento

con

un -pulso

de

130 pulsaciones.

Las

recomendaciones

de

entrenamiento

en base a estos calculos son con-

sideradas

como

favorables

por

numerosos facultativos

especializados

en

medicina

deportiva.

Por

10

tanto, usted

debiera

de

regular

10

frecuencia

de

pedaleo

y la resi-

stencia

01

pedaleo

de

tal forma

que

01

entrenar

con

10

Kettler Astra alcance

su

frecuencia

de

pulso 6p,tima segun la

norma

arriba

mencionada.Estas re-

comendaciones

valen

solo

para

personas

sanas y

no

para

enfermos

del

sistema

cardio

circulatorio!

Respecto

al

volumen

esfuerzo

EI

principiante

aumenta

el

volumen

del

esfuerzo solo

de

forma

paulatina

.

Las

primeras

unidades

de

entrenamiento

debieran

de

ser relativamente

cortas y estar

configuradas

como

entrena·

miento

de

intervalos.

Como

en-

trenamiento

efectivo

se

consideran

por

10

medicina

deportiva

los siguien-

tes

volumenes

de

esfuerzo: .

22

5

Secuencia

de

entrenamiento

Tiempa

de

entrenamiento

10

min.

diaria

2-3 veces

por

semana

20-30

min.

1-2

veces

por

semana

60

min.

En

ningun

coso

son

recomendables

para

los

principiantes

las

unidades

de

entrenamiento

de

30-60

minutos.EI

entrenamiento

inicial

puede

estar con-

cebido

de

10

para

las

cuatro

primeras

semans:

Secuencia

de

entrenamiento

Tiempo

de

entrenamiento

1

0

semana

3 veces

por

semana

2 minutos Astra

1 minuto

de

po

usa

para

gimnasia

2 minutos Astra

1

minuto

de

pau

sa

para

gimnasia

2 minutos Astra

2

0

semana

3 veces

por

semana

3 minutos Astra

1 minuto

de

pausa

para

gimnasia

3 minutos Astra

1 minuto

de po

usa

para

gimnasia

2 minutos Astra

3

0

semana

3 veces

por

semana

4 minutos Astra

1 minuto

de po

usa

para

gimnasia

3 minutos Astra

1

minuto

de

pausa

para

gimnasia

3 minutos ·Astra

4

0

semana

3 veces

por

semana

5 minutos Astra

1 minuto

de

pausa

para

gimnasia

4 minutos Astra

1 minuto

de

po

usa

para

gimnasia

4 minutos Astra

Antes y

despues

de

coda

entrenamiento,

unos 5 minutos

de

gimnasia

sir-

yen

para

el

precalentamiento

y

el

relajamiento

respectivamente. Entre

dos

unidades

de

entrenamiento

debiera

de

haber

un

dia

libre

de

entrenamiento

si

en el futuro

prefiere

el

entrenamient

o

de

tres veces

por

semana

con

un

tiempo

de

entrenamiento

de

20-30

minutos. Por

10

domas

,

no

hoy

ningun

inconveniente

en

que

usted

entrene

todos

los

dias

10

minutoscon

10

Kettler Astra.

-+

--------

--

--~CI)~------------

_ I struzioni

per

I'

uso

per

II

computer

di

allenamento

con

indicazione

digitale

KEn-LER

SPORT

1

~

'

~1I4

2-~1--

~

f=~

3

-

+-++L-..::.:~

\.==::::::::::::=::::::::::::::::=

= ==::g:::=-- t.:...:=------..J+-l--1---

~

9

8----++--@

Put,

Pul,e

1.

tempo

- time

misurazione

del

tempo in minuti e secondi

2 .

km/h

-

velocita

- speed

indicazione

della

velocita

[km/h)

3.

Recovrido

Indicacion

de

10

distancia

recorrida

en

espacio

s

de

100

m

4.

km

totali -

odometro

chilometri

complessivi

5.

calorie

-

calories

fabbisogno

di

energie

in Kcal.

6.

pulsazioni

- pulse

misurazione

delle

pulsazioni

7.

SCAN

commutazione

automatica

dell'indicazione

8.

Collegamento

per

clip

per

I'orecchio

9.

diagramma

per

Ie

pulsazioni

durante

I

'a

llenamento

Tasti

di

esercizio e

funzionamento

Tasto

acceso/spento

(on/off)

Con

il tasto

acceso/spento,

0

con

un

colpo

di

pedale,

si

accende

I'indi-

cazione

del

computer

di

allenamento.

Appare

I'indicazione

"tempo"

e

inizia

10

misurazione

del

tempo,

contrassegneta

do

una freccia.

Tasto

di

commutazione

(Scan)

Con

il tasto

di

commutazione,

si

po

sso

no

selezionare

gli

altri tipi

di

indi-

cazione

.

Ogni

volta

che

si

preme

questo

tosto,

10

freccia passa

ali'indica-

zione

successiva.

Se

nel

display

appore

SCAN,

il

tipo

di

indicazione

cam-

bia

automaticamente,

a

intervalli

di

cinque

secondi. Premendo

ancora

una

volta

il

tosto,

si

orresta

10

commutazione

automatica

delle

indicazioni

e

rimane

I'ultimo

tipo

di

indicazione.

Si

puC>

spegnere

I'indicazione

premendo

il tasto

acceso/spento

oppure

essa

scompare

do

sola,

dopo

quattro minu-

Ii. I

chilometri

percorsi

vanno

ad

addizionarsi

ai

chilometri complessivi, nel

tipo

dell'indicazione.

Inoltre, sotto

01

computer

di

aliena

mento, e situato

un

diagramma

per il

computer

stesso (9).

Grazie

a questo

diagramma

potete rilevare

10

Vostra

pulsazione

di

allenamento

idea

Ie.

In

corrispondenza

della

Vostra eta, tro-

vote nel settore

giallo,

10

Vostra

pulsazione

di

allenamento

ideale.

Non

do-

vreste

superare

in nessun

coso

10

pulsazione

massima segnata

01

di

sopra

del

settore

giallo.

Osservate

Ie

indicazioni

delle istruzioni

per

I

'a

llenamento.

Per

10

documentazione

persona

Ie, potete registrare i risultati

del

Vostro

01-

lenamento

neli'apposita

tabella.

I

23

La página se está cargando ...

Frequenza Durata

~iornaliero

10

min

2 -3 x la settimana

20-30

min

1- 2 x la settimana

60

min

In

ogni

caso

per

il pri

ncipiate

si

raccomandano

unita

di

allenamento

di

30-60

minuti.

L'allenamento

per

il

principiante

nelle

prime

4

settimane

puC>

essere

concepito.

Frequenza

Misura

di

un'unita

d'al

l

enamento

1. settimana

3 x la settimana

2 minuti Astra

1 minuto

di

pausa

per

la

ginnastico

2 minuti Astra

1 minuto

di

pausa

per

la

ginnastica

2 minuti Astra

2. settimana

3 x la settimana

3 minuti Astra

1 minuto

di

pausa per la

ginnastica

3 min uti Astra

1 minuto

di

pausa

per

la

ginnastica

2 minuti Astra

3.

settimana

. 4 minuti Astra

. 1 minuto

di

pausa

per

10

ginnastica

3 minuti Astro

1 minuto

di

pauso

per

10

ginnastica

3 minuti Astra

3 x la settimana

4.

settimana

3 x

10

settimana

5 minuti Astra

1 minuto

di

pausa

per

la

ginnastica

4 minuti Astra

1 minuto

di

po

usa per

10

ginnastica

4 minuti Astra

Prima e

dopo

ogni

di

allenamento

5 minuti

di

ginnastica

servono a

ri

s

col

-

dare

0 a

cool-down.

Fro

due

unita

di

allenomento

bisognerebbe

interporre

un

giorno

libero

se

in un secondo tempo preferite

un

ollenamento

di

3 volte

per settimana

di

20-30

minuti. Altrimenti niente

do

obiettare

contro

un

01-

lenamento

giornaliero

di

10 min uti col Astra Kettler.

25

Ersatzteil-Stuckliste

fur

Heimtrainer

Astra,

Art.-Nr. 7967 -000, 7967 -400

und

7967 -700

Geben

Sie

bei Ersatzteil-Bestellungen bitte die vollstandige Artikel- und Ersatzteil-Nummer sowie die Kontroll-Nr. an.

Teil-

Bezeichnung

Stuck

Ersatzteil-Nr.

Nr

.

fur

7967-000

fur

7967-400

fur

7967-700

weil3/grau/rot

violett/weil3

schwarz/gold

01

Rahmen

94601400

94601401

94601402

02

Bodenrohr mit Rollenschonern

und

Befesfigung

94601070

94601422

94601153

03

Rollenschoner

(Paar)

fur

Rohr

45

x

30

mm

mit Blechschraube

94601068

04

Bodenrohr mit Verstellschonern und Befestigung

94601368

94601423

94601369

05

Verstellschoner

fur

Rohr

45

x

30

mm

mit Blechschraube

2

94601370

06

Antriebs-Kettenrad mit Tretlagerachse

1

94601435

07

Tretlagersatz komplett

mit

Verschraubung und lagersatz

94601436

08

Schwunwad

0320

mm,

mit

Freilauf, Kettenritzel und elektr.

Antrieb

lei nbau ertig montiert]

94601437

09

Kettenritzel116 Zahne) mit Sicherungsring

94601438

10

Kette (75 Glieder) mit

Kettenschlol3

94601439

11

Riemenspanner komplett

2

94601024

12

Bremsband mit Schlaufe

und

Ose komplett

94601405

13

Umlenkung

fur

Bremsband mit Befestigung

94601403

14

Bremsbandbefestigu

ng

94601407

15

Feder

fur

Brems-System

94601406

16

Bremsstange unten komplett

94601404

'7

Stellspindel komplett mit Randelmutter

94601366

Tachoantrieb (elektronisch] komplett mit Kabel

94601035

19

lenksaule mit Verstellung komplett

94601412

94601413

94601414

20

Faltenbalg fur Lenksaule

73403500

21

Griffbugel mit Griffschlauch und Stopfen

94600187

22

Griffschlauch

025

x480

mm

2

10118018

23

Stopfen 0 25

mm

2

10100016

24

Klemmschelle

94601383

25 Griffschraube mit Distanzteil

94601384

26

Cockpit-Unterteil mit Befestigung

94601419

94601420

27

Cockpit-Oberteil mit Befestigung

94601417

94601418

28

Cockpit-Vorderteil

70127050

70127051

29

Computer Modell

9405

mm

Pulsmessung

Kontakt A + C

94601132

30

Skalenzeiger komplett

94601415

94601416

31

Ohrclip

mit Anschlul3kabel (gewendelt]

und

Halteklammer

94601212

32

Sattel komplett

72002500

72002510

33 Sattelrohr

(VKT)

gelocht

94601045

34

Faltenbalg fur Sattelrohr

73403150

76403150

73403150

35

Drehgriffschraube mit

Rastersti~

94601046

36

Abdeckung mit Befestigung

94601373

?7

Abdeckhaube (zweiteilig) mit Dammplatten undBefestigung

94601440

J

Pedalarm links, mit Befestigung

94601205

39

Pedalarm rechts, mit Befestigung

94601206

40

Schwerpunktpedale

rechts

und links

mit

Ful3riemen

33300008

41

Paar

Fur3riemen

94601015

42

Verlangerungska

bel

67000103

43

Schraubenbeutel

94601421

Bestellbeispiel: 1 Ersatzteil-Nr .

94601400

fur

Art.-Nr.

7967-000

Wichtig: .

Zu

verschraubende Ersatzteile werden grundsatzlich ohne Verschraubungsmaterial berechnet und geliefert.

Falls

Bedarf

an

entsprechendem Verschrau-

bungsmaterial besteht,

is!

dieses durch

den

Zusatz limit Verschraubungsmaterial

ll

bei der Ersatzteil-Bestellung anzugeben.

Heinz Kettler Metallwarenfabrik GmbH

&

Co

..

Postfach

1020 . D-4763 Ense-Parsit

Jos.

H.

Kaindl . KciiserstraBe 113-115 . A

-1

070 Wien

Trisport

AG·

1m

Bosch· CH-6331 Hiinenberg

26

...

, .

27

liiiin®

KETTLER

CD Bei Reklamationen bitte diese

Kontrollnummer

angeben.

@ In case

of

complaint,

please state this

control

number.

CD

En

cas

de

reclamation,

priere

de

mentionner

ce

numero

de

contra

Ie.

Bij reclamaties

dit

controlenummer

vermelden.

®

CD

Vid

eventuell

reklamation

anges

alltid

detta

kontrollnummer.

En

caso de reclamaci6n Ie

rogamos

indicar

este

numero

de

CD

control.

Q)

In caso

di

reclamazione,

si

prega

di

indicare

questo

numero

di

controllo.

KETTLER

SPORT

Time

Zei1

km/h

~eed

Shecke

Distance

~

-I

-I-I.

I

.~

..

.~

....

- -

--

....

L._f;

t

__

f

SCAN

~

If

Gesom1-km

km-1a1al

I

Kalorien

Calories

II

,

Puis

II!

Pulse

o OJ

C:J

]

Puis

Wechseln

Erholung

spuls

Ein/Aus

Pulse

Scon

Recovery

OnlOIi

------

--

----~CQ)~------------

Hinweis

zum

Trainingscomputer

Abweichend

von

der

vorliegenden

Beschreibung

des

Troiningscomputers

ist

das

neue

Modell

mit

der

Erholungspuls-Funktion

ausgestaHet.

Dies

hot

den

Vorleil,

daB

Sie

bei

Trainingsende

Ihren

Erholungspuls

messen konnen_

Der

Computer

vergleicht

Ihren

Belastungspuls

bei

Trainingsende

mit

dem

Er-

holungspuls

eine

Minute

nach

Trainingsende.

Die

Differenz

wird

berechnet

und

benatet.

Der

Vergleich

vo

n Belastungs-

und

Erholungspuls

ist

eine

einfa-

che

und

schnelle

Moglichkeit,

die

korperliche

Fitness zu

kontrollieren.

Die

Fitnessnote ist ein

Orientierungswerl

fur

Ihre

Erholungsfahigkeit

nach

korperlichen

Bel05tungen. Bei

regelmoBigem

Herz-

/

Kreislauftraining

wer-

Sie

feststelien,

doB

sich

Ihre

"Fitnessnote

"

verbesserl.

Eredienung:

l.

Drucken

Sie

bei

Trainingsende

die

Erholungspuls-Taste.

2.

Der

Computer

miBt

eine

Minute

Ihren Puis. Die Zeit

wird

dabei

rucklau-

fend

im

Wechsel

mit

dem

aktuellen

Puis

angezeigt.

3.

Bei

AbschluB

der

Messung

erscheint die Fitnessnote

(F1

=

sehr

gut

bis

F6

=

ungenugend)

im

Wechsel

mit

dem

Erholungspuls.

------------~~~----

--

------

Note

on

Computer

The

new

model

of

the exercising

computer

differs

from

the

above

description

in

that

it possesses a

recovery

pulse

function

. This

enables

you

to

measure

your

recovery

pulse

rate

after

eoch

session

of

exercise.

The

computer

compares

your

pulse

rate

immediately

after

you

cease exerci-

sing

with

the

rate

approximotely

one

minute

later. The

difference

is

then

calcu-

lated

and

evaluated.

A

comparison

of

pulse rates

under

slroin

ond

during

re-

covery

is

a

simple

and

relioble

method

of

determining

physical fitness.

The fitness

mark

oworded

by

the

computer

is

intended

05

a

guideline

for

your

ability

to

recover

after

physical

exertion.

If

you

exercise

regularly,

you

will

soon

notice

thot

your

fitness

mork

begins

to

improve.

Operation:

'ress

the

recovery

pulse

button

immediotely

after

you

stop

exel·cising.

I'he

computer

measures

your

pulse

for

one

minute

. The

time

is

measured

retrogressively

and

is

displayed

alternotely

with

your

current

pulse rate.

3.

The fitness

mork

appears

on

conclusion

of

the

measuring

process

(F1

very

good,

F6 =

poor).

------------~C£)~-----------

Remarques relatives aI'ordinateur d'entrainement

Le

nouveou

modele

differe

de

10

description

de

I'ordinoteur

d'entroinement,

du

fait

qu'iI

est

dote

de

la

fonction

du

pouls

de

recuperotion,

ce

qui

presente

I'avontage

de

pouvoir

prendre

Ie

pouls

de

recuperation

a la fin

de

I'entraine-

ment.

L'ordinateur

compare

Ie

pouls

en

charge,

immediatement

apres

I'entraine-

ment,

a

celui

de

repos pris

une

minute

plus

tard.

La

difference

est

calculee

et

.

notee

.

La

comparaison

du

pouls

en

charge

et

de

celui

de

recuperation

permet

de

contraler

facilement

et

rapidement

sa

condition

physique.

La

note

oinsi

donnee

est

une

valeur

d'orientation

du

pouvoir

de

recuperation

opres

des

sollicitations

physiques.

L'entrainement

cordio-vasculaire

regul

ier

permellra

de

constater

que

la

"note"

obtenue

pour

la

condition

physique

est

en

voie

d'omelioration.

Emploi:

1.

A la fin

de

I'entrainement,

enfoncer

10

touche

pouls

de

recuperotion.

2. L'

ordinateur

prend

Ie

pouls

pendant

une

minute.

Le

temps

qui

5'

ecoule

en

decroissont

et

offiche

alternotivement

ovec

Ie

pouls

pris a cet

instant-Ia.

3. A la fin

du

contra

Ie,

la

note

obtenue

pour

la

condition

physique

(de

F1

=

tres

bien

6

F6

=insuffisante)

est

affichee

allernativemenl

ovec

Ie

pouls

de

recuperation.

----

--

------~~r-------------

Verwijzing naar

de

trainingscomputer

Afwijkend

van

de

re~ds

bestaande

beschri/'::ing .von

de

troiningsco~puter

is

het

nieuwe

model

ultgerust

met

de

moge

qkheld

om

de

polsslag

In

rust te

meten.

De

con:rpu.

te.r

vergelijkt

u,,:,

J?olsslag

na

bel,?sting

m~t

de

polsslag een

minuut

na

beelndlglng

von

de

trolnlng

.

Het

verschrl

wordt

ultgerekend

en

de

compu-

ter

geeft

don

een

waarderingscijfer.

De

vergelijking

van polsslag

no

belasting

en polsslag in rust

is

een

eenvoudige

en snelle

mogelijkheid

uw

lichamelijke

conditie

te

controleren.

Het

woarde-

ringscijfer

van

uw

fitness

is

een

orientatie

voor

de

snelheid

waarmee

uw

li-

chaam

na

lichamelijke

belastingen

weer

normaal

functioneerl.

Bij

regelmati-

ge

training

zult u

kunnen

vaststellen

dot

het

woarderingscijfer

v

on

uw

fitness

beter

worot.

Bediening:

1.

Druk

aan

het

einde

von

de

training

de

toets

"Erholungspuls"

in.

2.

De

computer

meet

een

minuut

uw

polsslag.

De tijd

wordt

daarbij

teruglo-

pend

aangeduid,

afgewisseld

door

de

weergove

van

de

actuele

poblag.

3.

No

beeindiging

van

de

meting

verschijnt

het

waorderingscijfer

van

uw

conditie

(Fl =

zeer

goed

tot

F6 =

onvoldoende),

afgewisseld

door

de

polsslog

in rust. ..

------------~~~-----------

Komplettering betrCiffande funktion

av trCiningsdatorn

Din

troningsdotor

har

utrustots

med

yHerligore

en

funktion

sedan

den

med-

foljonde

instruktionen

tryckts

upp,

varfor

vi viII

komplettera

denna

enligt

fol-

jande.

Datorn

mater

nu

oven

vilopulsen.

Den

gar

en

jomforelse

mellan

belastnings-

puis

och

vilopuls,

uppmaH

en

minut

efter

troningspossets slut. Differensen be-

roknos

och

betygsoHes.

Jomforelsen

mellon

belastnings-

och vilopuls

or

enkel

och

ger

mojlighet

till

snobb

kontroll

av

Din

kondition.

DeHo

betyg

po

Din

kondition

or

eH

orienteringsvorde

for

Din

oterhomtnings-

formoga

efter

fysisk

belastning.

Vid

regelbunden

troning

i syfte aH

forboHra

blodcirkulotionen

kommer

Du oH

morka

att

Dill

"betyg"

blir

bollre

och

bCiHre.

Instruktion

1.

Tryck

po

vilopuls-tangenten

nor

Du

bryter

troningsposset.

2.

Efter

en

minut

mater

datorn

Din puis.

Tiden

raknas

ned

och

indikeras vo-

xelvis

med

den

aktuella

pulsen.

3.

Nor

motningen

or

avslutad

indikeros

"

betyget"

(F1

=

"utmorkt"

till

F6

=

"ej

godkant"

voxelvis

med

v

ardet

po

Din vilopuls.

------------~(])r------------

Indicacion respecto

al

ordenador

de

entrenamiento

Difiriendo

de

10

descripcion

existente

del

ordenador

de

entrenomiento,

el

modelo

nuevo

dispone

de

una

funcion

de

pulso

de

recuperacion

.

Esto

tiene

la

ventoja

de

que

usted

puede

medir

su

pulso

de

recuperacion

al

terminar

con

su

entrenamiento.

EI

ordenador

camprueba

el

pulso

de

esfuer-

zo

al

terminar

el

entrenamiento

con

el

pulso

de

recuperocion

1

minuto

des-

pues

de

terminar

el

entrenamiento

.:

La

diferencia

es

apuntada

y a esla

se

Ie

da

uno

nota

.

La

comparacion

entre

el

pulso

de

esfuerzo

y el pulso de recupe-

racion

es

una

posibilidad

sencilla y

ropida

de

controlor

la

condicion

fisica.

Lo

nota

de

10

condicion

fisica

es

un

valor

a

titulo

de

orientaci6n

para

su

capa-

cidod

de

recuperacion

despues

de

un

esfuerzo

fisico.

Con

un entrencimiento

regulor

de

su

sistema

cordio

/

circulotorio

constotoro

que

su

nota

de

"condi-

cion

fisico"

mejoro.

.

Manejo:

1.

Presione

01

final

del

entrenomiento

10

tecla

"pulso

de

recuperacion".

2:

EI

ordenodor

mide

su

pulso

durante

un

minuto.

EI

tiempo

es

indicado

de

forma

relrogrado

y

cambiando

con

el

pulso

actual.

3.

AI

terminar

10

medicion

oporece

10

nota

de

condicion

fisica (Fl =

muy

buena

hasto

F6 =

insuficiente).

------------~CI)r------------

Indicazioni per il computer allenatore

Divergendo

dollo

presente

descrizione

del

computer

ollenotore,

il

nuovo

mo-

dello

e

munito

della

funzione

del

polso

a

riposo.

II

che

ha

il

vontaggio

che

alia

fine

dell'allenomento

potete

misurore

il Vostro

pol

so

a riposo.

"

computer

confronta

il Vostro

polso

di

carico

alia

fine

dell'ollenamento

con

quello

a

riposo

un

minuto

dopo

10

fine

dell'ollenamento.

La

differenza

viene

calcolata

e

valutata.

"confronto

del

polso

di

carico

e a riposo e

una

possibili-

to

semplice e

rapida

per

controllore

la Vostra

idoneita

fisica.

"

giudizio

di

idoneila

e

un

valore

orientativo

della

Vastra

capacita

di

ripresa

dopo

sforzi fisici. In coso

di

ollenamento

cardio-circolatorio

regolore

consla-

terete

che

il

Voslro

giudizio

di

idoneita

miglioro.

USO:

1.

Premete

alia

fine

dell'ollenamento

il tasto

del

polso

a riposo.

2.

"computer

misura il Voslro

polso

per

un

minuto.

"tempo

viene visuoliz-

zato

in sen

so

inverso in

olternonza

con

I'alluole

polso.

3.

Allo

fine

dello

misurozione

appore

il

giudizio

di

jdoneita

(F1

=

otlimo

fino

a

F6

insufficiente) in

allernonza

col

polso

a

riposo

.

Transcripción de documentos

• Montage- und Trainingsanleitung fur Heimtrainer Astra @) CD @ CD CD CD Art.-Nr. 7967-000, 7967-400 und 7967-700 ------------~~~------------ -------------~r------------ Waarschuwing! Allmant U traint met een apparaat dot veiligheidstechnisch volgens de nieuwste onf wikkelingen w erd gekonstrueerd. Eventuele gevaarli\'ke plaatsen, welke ver wondingen zouden kunnen veroorzaken, zijn zavee mogelijk vermeden of beveiligd. Foutieve of overmatige training kan schade v~~r de gezondheid tot gevolg hebben. Loot voorafgaand aan de training door Uw huisarts vaststellen of een training met het apparaat v~~r U geschikt is. De medische bevindin gen dienen de basis v~~r de opbouw van Uw trainingsprogramma te zijn. De bovengenoemde en ondergenoemde trainingsadviezen zijn aileen bestemd voor gezonde personen. Los noggrant igenom denna anvisning innan Du borjar med troningen po motionscykeln. Spar anvisningen som information for skotsel och eventuell reservdelsbestollning. Motionscykeln ASTRA or tillverkad enligt tyska DIN-normen 32932 klass B. Den or inte avsedd for terapeutisk troning. Het apparoat is in geen geval geschikt als speelgoed door het voorname lijk voor volwassenen werd ontworpen . Door de natuurliike speelsheid van kinderen bij de omgang met het apparaat kunnen situaties en gevaren ont staan, die buiten de verantwoordelijkheid van de fabrikant vallen. Wanneer U kinderen tach tot het apparaat toelaat, dan dienen ze onder toezicht te zijn en op een juist gebruik gewezen te worden. De montage von het apparaat dient zorgvuldig door een volwassene te worden uitgevoerd. Let erop dot het trainingsmechanisme niet in werking wordt gesteld v66rdat de toto Ie montage heeft plaatsgevonden . Bij regelmotige training verdient het aanbeveling iedere een of twee maan den een kontrole van aile onderdelen, vooral van de schroefbevestigingen uit te voeren. Om het bij de konstruktie voorziene veiligheidsniveau van het toestel te waarborgen, zal het gebruik van het toestel bij de eerste tekenen van slijtage moeten worden onderbroken en de versleten onderdelen door nieuwe vervangen moeten worden . -'chnische gegevens 'r-rame : Aandrijving: Stuur: Zadel : Display en controle instrument: Gelaste constructie uit rechthoekige, stolen buis. Zadel en stuurhouder zijn met elkaar verbonden via de horizontale grondbuis met stabilisatie-elementen . De grondbuis is voor zien van verbindingsflensen voor de dwarsbuizen, die voar met transportrollen en achter met hoogteverstelling uitgerust zijn. De riemaandri'\Vin g , die met de trapes op gang gebracht wordt, zet het v iegwiel met vrijloop direct in beweging. Aan het vliegwiel de rondlopende bandrem; de remweerstand wordt afgesteld met behulp van de draaiknop in het com puterkastje. Stuurbeugel met huidvriendelijke schuimstof bekleed, ver stelbaar met draaibare lagering. Stuurbeugel wordt vastge zet met klemschroef. Ergonomisch gevormd zadel met mogelijkheid de hoogte en heilingshoek te verstellen, harmonikamanchet om de zadel pen met kijkglas voor de dieptecontrole van de zadelstang In het middengedeelte van de stuurbeugel een overzichtelijk aangebrachte trainingscomputer met digitale display van: snelheid, trainingstijd, afgelegde afstand en totale arstand, alsmede calorieenverbruik en aantal polsslagen. Kontrollera regelbundet ott samtliga skruvar sitter ordentligt och dra at dem vid behov. Delta goller speciellt fostena for sadel och styre. Kontrollera oven bromsbandsponningen och justera den om so skulle vara nodvondigt. Cykeln bor ej stollas upp i vatrum under nagon longre tid eftersom det Finns risk for rostangrepp, speciellt po svonghjulets friktionsyta . Har cykeln stott stilla en longre tid och fait rostbelOggning po svonghlulet, so skall denna tas bort med stolull eller fint sand papper (old rig felt). I sodano fall bor ocksa bromsbandet bytas ut. Anvond heist miljovonliga medel vid rengoring av cykeln, framfor alit inga skarpa eller frotande medel. . Bestoll alltid Kettler-originalreservdelar om nagot skulle ha gatt sonder. Cykeln behover egentligen ingen speciell skotsel. Samtliga lager or kaps lade och behover ej smorjas. Observera! Detta troningsredskap or utvecklat efter de senaste kraven, vad betroffar sokerhet odi kunstruktion . Delar som kan orsaka eventuella skador or vol skyddade . Felaktig och overdriven troning kan medfora oonskade holsorisker. Innan du paborjar troningen bar Du kontrollera Ditt holsotillstand hos lokare so ott inga hinder foreligger for Din troning med ett redskap . Utgo fran loka rens bedomning no r Du logger upp Ditt program . Kom ihag ott detta redskap inte or nagon leksak for born. Se dorfor till ott redskapet forvaras po ell betryggande sOtt. Ett barns nyfikenhet och lekbegor moste ovillkorligen hallas i minnet for undvikande av olyckor. Tillverkaren av della reaskap kan ej stollas till ansvar for otiliboriigt a nvondande. Redskapet monteras noggrant enligt beskrivning i monteringsanvisningen. Anvond ej redskapet innan Du kontrollerat all monteringen utforts po rott sail. Vid regelbunden anvondning av redskapet rekommenderas kontroll av di verse delar, i synnerhet skruvarna, co en gang i manaden. For ott upprott halia den konstruktivt fastlagda sokerhetsnivan maste redskapet tas ur bruk om nagon detalj skulle uppvisa fel po grund av slitage. Forst efter ott den defekta detaljen bytts ut For redskapet anvondas po nytt. Tekniska data Ram: Drivning : Montage-instructies ' ki jk de teken ingen eerst rust ig en monteer vervolgens het apparaat in de -...-.' Igorde von de afbeeldingen. Op de afzonderlijk:e tekeningen wordt het montageverloop met hoofdletters aangegeven. Het schroefmateriaal dot nod ig is voor een bepaalde handeling, wordt in het bijbehorende kader afgebeeld . Gebruik het schroefmateriaal precies zo als aangegeven op de afbeeldingen . Aile bevestigingsonderdelen die u nodig heeft, vindt u in het bijgevoegde zakje. Styre: Sadel : Indikations och kontroll instrument: Svetsad ram av fyrkants-stalror med foste for sadel och sty re po en longsgaende balk med stabiliseringselement. Longs balken med flonsar for tva tvorbalkar, den rromre med trans porthjul och den bakre med nivajustering. Remdrift som genom pedalerna paverkar ett svonghjul med frivo xel. Svonghjulet Forsett med omlopande bandbroms, ju stering av bromsmotstandetvia sporrvred po troningsdatorn. Handtag med hudvonligt overdrag. Instollningen justerbar via vridbart foste . Lasning av styret med sponnspak. Bred och bekvom sadel, kan justeras i hojdled och lutning. Sadelroret or forsett med skyddsmanschett med glugg for ott kunna kontrollera insticksdjupet. Troningsdator som sitter vid styrets vridfoste, anger hastighet, tid, kilometer per troningspass och totalt korda kilometrar, samt energiforbrukning och puis. Wijzigingen in verband met technische ontwikkelingen voorbehouden . Monteringstips Onderdelenlijst bladzijde 26 Titta naga po figurerna i denna anvisning och montera cykeln enligt den ord ningsfoljd som or angiven . De olika monteringsmomenten or morkta med ver· sola bokstover och Du borjar med A, forisotter med B och so vidare. Bij onderdeelbestellingen s.v.p. steeds het voledige ortikel- en onderdeel nummer, evenals ook het controlenummer (zie achterzijde) opgeven. Bestelvoorbeeld: 1 onderdeel nr 94601400 v~~r art. nr 7967- 000 Belangrijk: Vast te schroeven onderdelen worden in principe zonder schroefmateriaal berekend en geleverd . Indien er behoefte aan dit schroef materiaal bestaat, dan kan dit door de toevoeging "met schroefmateriaal" bij de bestelling worden vermeld. Kettler Benelux B.V .. Indumastraat 18 . Nl-5753 RJ Oeurne Kettler Belgie p.v.b.a . . Brandekensweg 9 . B-2627 Schelle Skruvmaterialet for varje monteringsmoment or avbildat i marginalen pO figu rerna. Anvond endast de skruvar or angivna dar. Monteringsverktyg i en plast pose levereras med cykeln . Vi forbehaller oss rotten till tekniska ondringor. Reservdelslista 26 Ange alltid det kompletta ortikel- och reservdelsnumret samt oven kontroll riumret (se baksidan) vid reservdelsbestollningen. Bestallningsexempel: 1 reservdelsnr . 94601400 for ort.nr . 7967-000 OBS! Reservdelor levereras principiellt utan forskruvningsma terial . Skulle det finnas behov av forskruvningsmaterial ber vi Dig ott ange detta i samband med reservdelsbestollningen genom tillogget "med forskruvningsmaterial" . Heinz Kettler Metallwarenfabrik GmbH & Co.. Postfach 1020 0-4763 Ense-Parsit 4 I Pockungsinhalt (Checklistel [TID Sattel . Grundgestell [TID lit 11'-------11 FuBrohre ~~~ ~_'lksaule mit Cockpit Schwerpunktpedale rechts (Rl und links ~ 1 . . 111 FuBriemen wD ~ QlQIII IIIM M8x45 [TID ~ [TID l ) Griffbugel ~ ~ Klemmschelle -~ Griffschraube mit Distanzteil BJ Cockpit-Vorderteil (jl.ll:Im> '" 3,9x 13 @ [TID [TID wD wD wD wD 25x8x3 [TID wD wD M8x16 Faltenbalg Fur Lenksaule (Ll ~ M8 wD Kreuzschlitz-Schraubendreher ITl D (@o o~ Universalschlussel [TID [TID [TID L -_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _~~ Sattelrohr [TID Faltenbalg Fur Sattelrohr DJD ~ Drehgriffschraube ·OJ D 7 ~M~I~I~~IIIIIIIIIIIIIIIIII 03,9x13 8 I @ ~ ......-~- .. -...... -.. . ~@ M8x16 ~f t 9 ------------~~r------------ Controle en bijstellen van de remband Normaal gesproken is de hometrainer 01 ingesteld. Tijdens het transport kan het echter gebeuren, dot de bandspanning verandert. Controleer daa rom alvorens het apparaat te gebruiken of de remband correct ingesteld is. Ook tijdens het trainen dient u regelmatig de spanning te controleren. Controle vande remband-spanning: - Stel met behulp von de draaibare instelknop de belastingsindicator op ni veau 2 (kleine tekening) - Belast de horizontaal staande trappers met een gewicht van 2 kg. Wanneer de grank zich met het gewicht heel langzaam en geleidelijk naar beneden beweegt, dan is de spanning goed ingesteld. Is dit niet het geval, don kunt u de bond bijstellen door aan de instelspil aan de onderkant von het apparaat te draaien tot het gewenste resultaat bereikt is. Herhaal deze procedure controle. ------------~(§)~------------ Kontroll och injustering av bromsbandet Motionscykel har redan injusterats po fabriken, men den kan dock honda ott bromsbandsponningen poverkos av transporten. Det or dorfor lompligt ott Du kontr.ollera bromsbandsponningen innan Du borjar cykla po moti onscykeln. Aven senare kan det vara bra aH emellanot kontrollera hur broms bandet or instollt. Kontroll: ~ ------------~----~~~--------------------- Priifung und Justierung des Bremsbandes Grundsotzlich istder Heimtrainervorjustiert. Wohrend des T ran~portes kann es jedoch vorkommen, daB sich die Bandspannung verondert. Uberzeugen Sie sich daher vor Inbetriebnahme von der richtigen Bremsband-Einstellung. Auch wohrend des Trainings sollten Sie in regelmo()igen Zeitabstonden die Spannung uberprufen. Prufung der Bremsband-Spannung: - Stellen Sie durch Drehen am Einstellknopf die Belastungsanzeige auf Stufe 2 (kleines Bild). - Belasten Sie das waagerecht stehende Pedal mit einem 2-kg-Gewicht. Bewegt sich jetzt der Pedalarm mit dem Gewicht allmohlich ganz lang sam nach unten, ist die Spannung exakt eingestellt. 1st dies nicht der Fall, justieren Sie das Bond durch Drehen der Einstellspindel an der Unterseite des Gerotes, bis der gewunschte Effekt erreicht ist. Wiederholen Sie zur Kontrolle den Vorgang. -----~---------~~~----------------- Checking and adjusting of brake strap The Home Trainer is supplied with the brake strap correctly adjusted. . 'owever, the tension may alter during transport of the apparatus. Before - . •.e, it should therefore be ensured that the brake strap is correctly set. The tension should also be checked at regular intervals when the apparatus is in use. Checking of broke strop tension: - Turn the adjustment knob until the load indicator shows stage 2 (inset) - Place a 2 kg weight on the horizontal pedal. The tension is correctly set if the pedal arm with the weight moves slowly downwards. If this is not the case, adjust the strap tension by turning the spindle beneath the unit until the desired effect is achieved. Check by repeating the process. -------------~(£)~----------- Verification et ajustement du frein par sangle Effectuez les operations d'ajustage avant d'utiliser 10 bicyclette d'apparte ment, car lors du transport, il peut arriver que 10 tension de 10 sangle chan ge. Avant de mettre 10 bicyclette d'appartement en service, veillez a ce que Ie frein par sang Ie ·soit bien ajuste. Toutefois, verifiez regulierement 10 ten sion tout au long de I'entrainement. - Mettez I'indication de ton de reg loge. 10 charge sur 2 (petit croquis) en tournant Ie bou - Mettez unecharge de 2 kg sur 10 pedale mise a I'horizontale. Sie Ie levier de 10 pedale descend progressivement et lentement, 10 tension est exacte. Si ceci n'en etait pas Ie cas, ajustez 10 sangle en tournant 10 tige de reglage se trouvant so us I'appareil jusqu'a ce que I'effet.demande soit obtenu. Repetez cette operation pour controler. 10 - Stall sparrvredet po loge 2 (se detaljbild) . - Belasta pedalen i horisontalloge med co 2 kg. Om pedalen nu ror sig sakta nedot, so or spanningen korrekt instolld. Om so ej or fallet, skall Du stalla in bandet genom ott vrida po justerings skruven som sitter under cykelns lang sbalk tills rott spanning uppnatts. Upprepa kontrollen med vikten po nytt. ---------------~([)~------------ Control y ajuste de la cinta de freno Por 10 general, 10 bicicleta de ejercicio est6 preajustada. Sin embargo, 10 tensi6n de 10 cinta se puede modificar durante el transporte. Debido a ello, antes de proceder a 10 puesta en funcionamiento osegurese del correcto ajuste de 10 cinta de freno. Este control de 10 tensi6n tambien debe ser rea lizado, con regularidad durante el entrenamiento. Control de 10 tensi6n de 10 cinta de freno : - Ajustar el indicador de 10 capacidad de cargo en el paso 2 (cuadro pequeno) girando el bot6n de ajuste. - Cargar los pedales en posici6n horizontal con un peso de 2 Kgs. La tensi6n est6 correctamente ajustada cuando, con dicho peso, el brazo del pedal se mueve lentamente hacia abajo. En coso contrario, deber6 usted ajustar 10 cinta girando el husillo de a/'uste que se encuentra en 10 parte inferior del aparato hasta conseguir el e ecto deseado. Efectuar un control repitiendo el procedimiento indicado. --------------~CI)~----------- . Controllo e sistemazione del nastro del freno Fondamentalmente, l'aHrezzo per I' allenamento domestico, e gia sistema to . TuHavia, durante il trosporto, puc succedere che 10 tensione del nastro del freno si modifichi. Primo dell'utilizzo dell'attrezzo, quindi, controllate che il nastro sia regolato correttamente. Anche durante I'allenamento, dovreste controllare regolarmente 10 tensione del nastro. Controllo della tensione del nastro del freno : - Posizionate, ruotando il pulsante di regolazione, I'indicazione di resi stenza sui grado 2 (figura piccola). - Mettete un peso di 2 kg sui pedale in posizione ori=ontale. Se il pedale con il peso 'si muove lentamente verso il basso, 10 tensione e regolata correHamente. . Se questo non avviene, regolate il nastro ruotando 10 manopola di rego lazione che si trova 0110 base inferiore dell'attrezzo, fino a ottenere I'effetto desiderato. Per controllare, ripetete ancora una volta il procedimento. ------------~(])~----------Recambio de la cinta de freno Para desmontar 10 cinta de freno usada y colocar uno nueva proceda usted de 10 siguiente forma: Paso A: Paso B: Paso C: Paso D: Destornillar el brazo izquierdo y derecho del pedal. Empuiar hacia arriba el fuelle del arbol del manillar. Destornillar y levantar 10 cubierta. Desmontar las dos secciones de 10 cubierta. ------------~CI)~-----------Sostituzione del nastro del freno Per smontare il vecchio nastro del freno e per I'installazione di quello nuovo, procedete nella seguente maniera: fase A: svitare i bracc i del pedale destro e sinistro. fase B: spingere in alto il soffietto del supporto del manubrio. fase C: sciogliere Ie viti del rivestimento e alzarlo. fase D: togliere tutti e due i pezzi del rivestimento . ----------~CQ)~-----------Erneuerung des Bremsbandes Zum Ausbau eines alten Bremsbandes und zur Anbringung eines neuen' Bandes gehen Sie wie folgt vor: Schritt A: Rechten und linken Pedalarm abschrauben . Schritl B: Faltenbalg der Lenksaule hochschieben. Schritl C: Haubenabdeckung losen und anheben. Schritt D: Beide Haubenhalften abnehmen. ------------~~~----------- Renewal of brake strap To replace a worn brake strop with a new one, proceed as follows: Step A: Step B: Step C: Step D : unscrew the right and left-hand pedal arms. push the covering of the handlebar column upwards. loosen the hood cover and lift upwards. remove both parts of the cover. ------------~C£)~----------- P "1placement du frein par sangle Ve"rdlez proceder comme decrit pour demonter Ie frein par sang Ie et pour remonter Ie nouveau. ------------~CQ)~------------ Etape A: Devissez les deux leviers de pedale. Etape B: Remontez Ie soufflet de protection de 10 tige du guidon. Etape C: Devissez et levez Ie carter enveloppant. Etape D: Retirez les deux moities du carter envelopponl. Schritt E: Durch Drehen am Einstellknopf Belastungsanzeige auf Stufe 0 stellen (kleines Bild). Schritt F: Einstellspindel ganz nach oben drehen und somit das Bremsband lockern. ------------~~~------------- ------------~~~--------~- Step E: Vernieuwen van de remband Voor het verwijderen von de oude remband en voor het aanbrengen van de nieuwe goat u als voigt te werk: Step A : Step B: Step C: Step D : Rechter en linker grank losschroeven . Harmonikamanchet om de stuurpen omhoog schuiven . Beschermkap losmaken en optillen. . Beide kaphelften wegnemen. -------------(§)~-----------Byta av bromsband Byte av bromsbandet sker po foljande satt: Moment A : Demontera pedalarmarna. Moment B: Skiut upp skyddsmanschetten po styrroret. Moment C: Lossa hOliet po boda sidor och Iyft upp delarna nogol. Moment D: To bort holjet bade po vanster och hoger sida . Step F: turn the setting knob until the load indicotor shows stage 0 (inset). turn the setting spindle upwards as far as it will go, thus loosen· ing the brake strap. . ------------~C£)~-----------Etape E: Tournez Ie bouton de reg loge pour mettre I'indication de 10 charge sur 0 (petit croquis). Etape F: Tournez 10 tige de reglage au plus haut pour relacher Ie frein par sangle . ------------~~~----------- Step E: Step F: De instelknop van de belastings-indicator op niveau 0 draaien (kleine tekening). Instelspil helemaal omhoog draaien zodat de remband los komt te zitten. 11 ----------~~~---------- ------------~~~------------ Moment E: Stoll sparrvredet po 0 (se detaljbild) . Moment F: Skruva ind'usteringsskruven so langt det gar (uppat) varvid bromsban et slackar. Step G: De voorste bevestigingsbout naar buiten drukken. Step H: Het andere bandeind met oog van de veer loshaken en de rem band verwijderen. ------------~~~------------ De nieuwe remband in omgekeerde volgorde aanbrengen en de spanning bijstellen zoals hiervoor beschreven . Ajustar el indicador de 10 capacidad de cargo en el paso 0 girando el bot6n de ajuste (cuadro pequeno). Girar el husillo de ajuste completamente hacia arriba. De este modo se afloja 10 cinta de freno. ------------~~~----------- Paso E: Paso F: ------------~CI)~-----------fase E: fa se F: posizionare I'indicazione di carico sui grade 0, ruotando il pulsante di regolazione (figura piccola) . girare 10 manopola di regolazione nella posizione massima e allentare in questo modo il nastro del freno . Moment G: Tryck ut den framre fasttappen for bromsbandet. Moment H: Lossa den andra anden po bromsbandet genom ott Iyfta bort spannfjadern. . Montero det nya bromsbandet i omvand ordningsfoljd till ovanstaende moment. ----------~~~---------Paso G: Sacar el perno frontal de apriete. Paso H: Desencajar del muelle el otro extremo de desmontar 10 cinta de freno. 10 cinta con ojete y Acoplor 10 cinta de freno nuevo de forma inversa y ajustar conforme ha sido anteriormente indicado. 10 tensi6n ------------~CI)~-----------fase G: spingere fuori il perno di fissaggio anteriore. fase H : staccare I'altra estremita del nastro con I'asola dalla molla e togliere il nastro del freno . Montare il nuovo nastro del freno procedendo in successione inversa e regolare 10 tensione come descritto sopra. ----------~(Q)~-----------Schritt G: Vorderen Haltebolzen herausdrucken. Schritt H: Anderes Bandende mit Ose aus Feder ausklinken und Brems band abnehmen . Neues Bremsband in umgekehrter Reihenfolge einbauen und Spannung ju stieren wie vor beschrieben. ------------~~~-----------Step G: press out the front retaining bolt. Step H: unhook the other end of the strap with eyelet from the spring and pull the brake strap out. Fit the new brake strap in the reserve order of succession and adjust the tension as described above. ------------~(£)~-----------Etape G: Appuyez sur Ie goujon de fi xation se trouvant devant. Etape H : Retirez Ie res sort du trou de fixation a I'autre extremite de sang Ie et sortez Ie Frein par sangle. 10 Pour remonter Ie nouveau frein par sang Ie, operez de 10 meme fac;:on, tou tefois en sens inverse et reglez 10 tension comme il est decrit plus haut. 12 Check whether the exercise intensity is correct by checking your pulse rate. The optimum rate is given by the rule of thumb of: ------------~C£)~----------Notice d' utilisation de I ' ordinateur de bord avec af fichage numerique 180 minus age This means that a 50-year-old person should arrange his/her endurance exercising around a pulse of 130. Such a calculation is considered very favourable by numerous experts. The intensity of the cycling exercises can be varied on the one hand by altering the number of pedal revolutions per minute, and on the other by altering the resistance of the "gear shift' until the optimum pulse rate is reached. This recommendation applies only to healthy people - not to people with heart complaints. Extent of exercise '+l--1---4 2l-H--t-t--~ 3-H--t- ~=-J Initial exercise sessions should be kept short and be arranged at intermitlent sessions. Experts consider the following extent of exercise to be especially effective: 5 ++-+-67 '---'---' Beginners should always start at a low intensity level and increase it gradually. Sessions per week KS7TLER SPORT L..:...::.:.:..----I 8--t-1-@ Puis Pulse Length o~ session minutes daily 10 two or three times 20-30 minutes once or twice 60 minutes Exercise sessions of 30-60 minutes are NOT recommendable for the begin ner. A txpical beginner's programme for the first 4 weeks could be something 1: 1,'0 the following: Sessions per week I Length of exercise blocks 1st week three 2 1 2 1 2 minutes Astra minute break for gymnastics minutes Astra minute break for gymnastics minutes Astra 2nd week three 3 1 3 1 2 minutes Astra minute break for gymnastics minutes Astra minute break for gymnastics minutes Astra 3rd week three 4 1 3 1 "3 minutes Astra minute break for gymnastics minutes Astra minute break for gymnastics minutes Astra 4th week three 5 1 4 1 4 minutes Astra minute break for gymnastics minutes Astra minute break for gymnastics minutes Astra Before and after each exercise session, take 5 minutes of gymnastic exercises by way of warming up and cooling down . When you have subsequently progressed to 3 exercise sessions of 20-30 minutes per week, allow one day without exercise between each two exercise days. Apart from this, there is no reason why you should not exercise for 10 minutes each day on the Kettler Astra. 1 . Temps . mesure en minutes et secondes 2. km/h vitesse {km/hl 3. Distance Information en eta pes de 100 m 4. km/total kilometrage total 5. Calories depense energetique en Kcal 6. Pulsations prise du pouls 7. SCAN changement automatique d'affichage 8. Prise pi nee oreille 9. Diagramme de pulsations pendant I'entrainement Les touch-es et leurs fonctions Touche marche/arret L' affichage del'ordinateur de bord est mis en morche en actionnant la tou che morche/arret ou bien avec un tour de pedale. Le mode de signalisation »temps« apparait avec une flee he de reperage et Ie temps commence etre compte. a Touche (Scanl changement C'est au moyen de celie touche que I'on selectionne les autres fonctions. A chaque pression sur cette touche, la fleche de reperage saute vers la foliction suivante . Lorsque SCAN apparait sur I'ecran lumineux, Ie mode d'afficha ge change toutes les 5 secondes. Une nouvelle pression sur celie touche arrete Ie changement automatique de I' affichage et la derniere fonction gar de sa validite. L' affichage peut etre arrete en appuyant sur la touche mar che/arret ou disparait automatiquement 4 minutes ecoulees. Le kilometrage total parcouru est additione dans I'affiche kilometrage total. En outre, un diagramme est installe sous I'ordinateur de bord (91, ce qui vous permet de determiner vos pulsations lors de I' entrainement. Vous trouverez dans la zone iaune les preconisations de pulsations correspondantes votre age. Vous ne devez iamais depasser les pulsations maximales qui se trouvent en dehors de la zone iaune. Respectez les conseils de votre entraineur. a Noiez les valeurs obtenues dans Ie carnet qui vous accompagnera tout au long de I'entrainement, si vous Ie desirez. Affichage des calories Le calcul de I'energie depensee est base sur Ie niveau de difficulte 4 et cor· respond 025 , 50,75 et 100 tours de pedales/minute. La depense ener getique de la personne travaillant est donne en Kcal. Toutefois, on peut par tir d'une valeur de repere . Prise du pouls Outre toutes les fonctions possib1es, I'ordinateur de bard parmet egalement de prendre Ie pouls. Grace des raons infrarouges, les oreillettes de tec a 16 De trainingsintensiteit De intensiteit wordt bij de training met de hometrainer aan de ene kant door de trapfrequentie en aan de andere kant door de trapweerstand ge regeld. De trapweerstand wordt door degene die traint met de standen schakeling bepaald . Er dient steeds op gelet te worden dot er bij de trainingsintensiteit geen overbelasting optreedt. Foutieve of overmatige training kan schade voor de gezondheid veroorzaken. kontroleer derhalve gedurende de training aan de hand van de pols frequentie of u uw trainingsintensiteit juist hebt ingesteld. Ais vuistregel voor een goede polsfrequentii geldt : 180 minus leeftijd Dot betekent dot bijvaarbeeld een 50-jarige de kanditietraining met een polsfrequentie van 130 dient uit te voeren. Wisselen van de batterijen Wanneer de display van de computer zwak is of niet meer oplicht, dienen de batteriien gewisseld te worden. De computer 9405 is met twee batteri jen uitgerust. Go bij het wisselen van de batterijen als voigt te werk. - De Computer wordt met bij voorbeeld een schroevedraaier voorzichtig uit de displa y houder genomen . De schroevedraa ier dient hierbij in de gleuf boven aan de computer geplaatst te worden zoals aangeven in af beelding A . - Stekerverbindingen losmaken (afbeelding B). - De batterijen B1 en B2 voorzichtig met een schroevedraaier uit de hou der drukken (afbeelding C) . - Batterijen vervangen door nieuwe van het type LR 44, A 76 of G 13 Attentie: de batterijen met het plus-taken (+) naar boven plaatsen. Trainingsadviezen op grond van deze berekeningen worden door talrijke sportartsen als gunstig beoordeld . Derhalve dient men de trapfrequentie en de trapweerstand bij de training met de Kettler Astra zo vast te leggen, dot de optimale polsfrequentie vol gens de bovenstaande vuistregel wordt bereikt. Deze adviezen gelden ech ter aileen voor gezonde person en en niet voor hart-bloedsomloop patienten! Belastingsomvang De beginner dient de belastingsomvang van zijn training slechts langzaam op te voeren. De eerste trainingseenheden dienen relatief kort en in de vorm van een intervaltraining opgebouwd te zijn. Ais training seffektief wordt door de sportartsen de volgende belastingsopbouw geadviseerd: - Stekerverbinding vastmaken en de kabel in het onderste gedeelte van het cockpit-huis opbergen. Trainingsaantal - 2 tot 3 :et wissel en van de batterijen goat het totale aantal kilometers verlo ren en kunnen er andere waarden opgeslagen worden . Daarom moet de indicator van het totale aantal kilomefers weer op nul gezet worden. Dit gebeurt door bij ingeschakelde computer op de RESET-toets (afbeelding C) aa n de achterkant van de computer te drukken. - De computer vervolgens weer in het cockpit-huis terugplaatsen. Trainingsduur dagelijks 10 x per week 1 tot 2 xyer week 20 - 30 min. min. 60 min . In geen geval zijn voor de beginner trainingseenheden van 30 tot 60 mi nuten aan te bevelen. De beginnerstraining kon er in de eerste 4 weken als voigt uitzien: Trainingsfrequentie Omvang van een trainingseenheid Eerste week ( 3 x per week B1 @O I."1 "1 ,I. ,I"'" , I,I, 8:l 2 1 2 1 2 minuten Astra minuut pauze voor gymnastiek minuten Astra minuut pauze voor gymnastiek minuten Astra Tweede week 3 x peer week 3 1 3 1 2 minuten Astra minuut pauze voor gymnastiek minuten Astra minuut pauze voor gymnastiek minuten Astra Derde week 3 x per week Bij een foutieve functie op beide toetsen drukken. Aile cijfers verschijnen nu or ' ~ display . No loslaten van de toetsen schakelt de computer zichzelf uit. C {ervolgens op de Aan/U it-toets te drukken of de trappers in beweging te rengen is het apparaat weer bedrijfsklaar. Belangrijk: deponeer de lege batterijen bij het chemisch afval. Lege batteri jen vallen niet onder de garantiebepalingen. .' Trainingshandleiding voor Kettler Astra . 4 minuten Astra 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten Astra 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten Astra Vierde week 3 x per week 5 minuten Astra 1 minuut pauze voor gymnastiek 4 minuten Astra 1 minuut pauze v~~r gymnastiek 4 minuten Astra De Kettler Astra is speciaal voor de vrijeti '\ dssporter ontwikkeld. Hij is uitstekend geschikt voor de hart-bloedsom ooptraining . V~~r en no iedere trainingseenheid dient co 5 minuten gymnastiek v~~r warming-up of cool-down gedaan te worden . Voor begin van de training dient u uw' gezondheidstoestand door uw huisarts te laten testen om uw medi sche geschiktheid v~~r de training met de Astra super waarborgen . Tussen de trainingseenheden dient een trainingsvrije dog te liggen, wanneer u in het verdere verloop de voorkeur geeft aan 3 mao I per week training van 20 tot 30 minuten . Verder is er niets tegen een dagelijkse training van 10 minuten op de Kettler Astra. Trainingsadviezen voor de training met de Kettler Astra De training met de Kettler Astra dient methodisch volgens de principes van de konditietra i ning uitgevoerd te worden . Door de konditietraining worden vooral veranderingen en aanpassingen van het hart-bloedsomloop-adem sy steem bewerkstelligd. Hiertoe behoren het dalen van de rustfrequentie en van de belastingspolsslag. Daardoor staat het hart meer tijd voor de vul ling van de hartkamers en de doorbloeding van de hartspieren (door de hartkransslagadersl ter beschikking . Verder nemen de ademdiepte en de hoeveelheid lucht die kan worden ingeademd , toe. Verdere positieve ver anderingen vinden in de stofwisseling plaats. Om deze positieve verande ringen te bereiken, dient men de training volgens bepaalde richtlijnen te plannen. 19 ------------~~~----------- Instruktion for traningsdator med digitaldispaly 1 KETTLER SPuRT ~~ ~~ 2 Testprotokoll Belastningsnivo Datum Hastighet (km/n) Distans (km) Tid (min) 4 5 3 6 L------+-t----7 8 ® Puis Pulse - Satt clipset so ott det sitter ordentligt fast i orsnibben. q - Se till ott Du inte tranar i for starkt /ius, matningen kan storas av Lex. neon /ius, halogen-/ius, spotlights eller soli ius. - For ott undvika vibrationer i sensor och kabel bor Du satta fast kabeln i kragen eller knappslon po din troia. Skulle ando nogot fel uppsto so bor Du kontrollera ovanstoende punkter en gang till. I samtliga funktionslagen uppdateras vardena var femte sekund. 1. Tid - Time 2. km/h - Speed 3. Distans - Distance 4. Totalt km - Odometer 5. Kalorier - Calories 6. Puis - Puis 7. Vaxling/SCAN 8.Anslutning for orclip 9. Diagram traningspuls Tidrakning i minuter och sekunder Hastighet (km/h) Distans i steg om 100 meter Totala antalet kilometrar Energiforbrukning i Kcal Pulsmatning Automatisk vaxlingsindikation Batteribyte En svag eller slocknat display tyder po ott batterierna skall bytas. Dator 9405 har tva batterier. Byt dem enligt fo/iande: Knappar och funktioner Till/Fran-knapp (on/oH) :ld Till/Fron-knappen eller nedtrampning av pedalen startas traningsda ' orn. Funktionen tid indikeras med en pil och tidrakningen boriar. Vaxlingsknapp (Scan) Genom tryck po vaxlingsknappen valis andra funktioner. For varie tryck po denna knapp hoppar markeringspilen over till nasta funktion. Om SCAN indikeras po displayen, so vaxlar indikationen automatiskt var femte se kund. Efter ytterligare tryck po knappen stoppas den automatiska vax lingsindikationen och den sist aktiverade funktionen bibeholles. Indikatio nen stangs av genom tryck po Till/Fron-knappen eller slocknar fyra minu ter efter cyklingen avbrutits. Det totala antalet korda kilometrar per tra ningspass ackumuleras i funktionen totalt-km. For en kontroll av traningsresultaten bor Du fylla i Dina varden i testproto kollet. - Lyft datorn forsiktigt ur sitt faste med hialp oven skruvmeisel eller liknan de som sotts in i falsen po datorris oversida, se figur A. - To loss stickkontakterna. - Lyft upp batterierna (B loch B2)forsiktigt med hialp av skruvmeisel eller liknande (figur C). - Byt batterierna mot nya av typ LR 44, A 76 eller G 13. OBS! +pol-markningen po batterierna ligger uppot. - Satt fast stickkontakterna po nytt och lagg kabeln in i sporet po instru mentbradans underdel. - Genom batteribytet forsvinner antalet totalt korda kilometrar i datorns min net och det Finns dessutom risk for ott felaktiga varden sparas. Tryck dor for efter batteribytet och vid tillslagen dator po RESET-knappen (figur C) som Finns po datorns baksida. Nu kan Du vara saker po ott indikationen for totalt korda kilometrar or nollstalld. - Montero datorn po nytt i instrumentbradan. Kalorier Berakningen av energiforbrukningen utgor fron belastningsnivo 4 for 25, 50, 75 och 100 pedalaxelvarv per minut. ( Energiforbrukningen anges i kilokalorier. Indikationen or endast ett refe rensvarde. Pulsmatning Traningsdatorn kan ockso anvandas till pulsmatning. Pulssensorn arbetar med infrarotl/ius. Den mater forandringarna som uppstor pga pulsslagen i Din huds liusgenomslapplighet. Innan Du satter fast pulssensorns clips po Ditt ora bor Du gnugga orsnibben nogot for ott fa upp blodcirkulationen. Pulsindikationen hoppar till ett yarde av 60 och indikerar Din aktuella puis efter co 30 sekunder. Denno fordro/'nin g ger en battre bestandighet i indi kationen senare i traningspasser. Pu ssensorn kraver en hog forstarkning av ingongsimpulserna och darfor bor Du iakttaga fo.liande for ott undvika even tuella storningar: 20 B1 @O ,I,"1"/"'" ,I, ,I, I,I, RESET o (-I:) Vid felfunktion trycker Du po bada knappar, varefter samtliga siffror syns i displayen, Nor au nu skipper knapparna stangs datorn av, Efter tryck po Till/Fron-knappen eller nedtrampning av pedalen or datorn ater i funktion, Viktigt: Behandla forbrukade batterier som riskavfall. Batterier or forbruk ningsvara och omfattas ei av garantin, ~----------~([)~----------- Manual de servicio para e' computador de entrenamiento con indicacion digital Traningsanvisning for Kettler Astra Kettler motionscykel Astra or speciellt framtaget for ott passa motionorer, Den or mycket, kimplig for troning som skall oka kapaciteten i hiorta och karlsystem , Troningstips Du bor loggo upp Din troning med Kettler Astra po ett metodiskt sott och enligt principerna for konditionstroning , KETTLER SPORT '~4 llrt-~ 5 +++--67 '-'-=------' ~=--i 2-H-t3 I---:-~ ~======~===========F~ Konditionstron ing resulterar i betydande forondringar och anpassningar av hiorta och korisystem, Dartill raknas bl a en logre vilopulsfrekvens och en lagre belastningspuls, vilket ger hiortat longre tid ott tylla hiortkammaren med blod, som i sin tur ger en battre genomblodning av hiartmuskulaturen (via kranskorlen), Dessptom for Du diupare andning med storre andnings volym (vitalkapacitet) , Aven omnesomsottningen paverkas positivI. Men for ott uppno detta moste traningen planeras efter bestomda riktlinier, Traningsinterisitet Hur intensiv Du tronar med motionscykeln beror po trampfrekvensen och hur hart Du stollt in trampmotstondet. Trampmotstondet regleras med sparr vaxlingen For ott undvika overbelastning for Du ei trona hart. Felaktig och for hard troning kan ge skador. Kontrollera dorfor under troningens gong med hjalp av Din puis om Du har den ratta troningstakten, Som tumregel for en lamplig pulsfrekvens goller: 180 minus alder Detrcl innebor ott Le x, en 50-orig person bor kora sin konditionstroning med en puis av co 130, Vora troningstips ha tagits from med den no berok ning som grund och rekommenderas av mango erkanda idrottslokare, Dess tips goller naturligtvis for fullt Friske personer, ej sodana med hjort och karlsjukdomar. Belastningsomfang En nyborjare stortar traningen med mindre belastning och okar den lite eftersom . De forsta troningspa ssen bor vara ganska korta och utformade som intervalitraning, FOIiande belastningsomfong anses av idrottslokare ge det basta resultatet: Tran ingsintensitet Traningstid dog ligen 10 2 - 3 x per vecka 20 - 30 min 1 - 2 x per vecka 60 min min Troningspass om 30 - 60 minuter or inte kimpliga for nyborjare,Troningen for nyborjare kan under de forsta fyra veckorna loggas upp enligt fOliande schema: Trani ngsintens i tet I Troningstid Vecka 1 3 " ' 9r vecka 2 1 2 1 2 minuter Astra minuts paus med gymnastik minuter Astra minuts paus med gymnastik minuter Astra Vecka 2 3 x per vecka 3 1 3 1 2 minuter Astra minuts paus med gymnastik minuter Astra minuts paus med gymnastik minuter Asfra Vecka 3 4 minuter Astra 1 minuts paus med gymnastik 3 x per vecka 3 minuter Astra 1 minuts pau s med gymnostik 3 minuter Astra Vecka 3 x per vecka 4 5 minuter Astra 1 minuts paus med gymnastik 4 minuter Astra 1 minuts paus med gymnastik 4 minuter Astra Borio varje troningspass med co 5 minuters uppvormning och sluta tra ningspasset med lika long ovspanningstid. Tranar Du langre from med en intensitet av 3 x per vecka 20-30 minuter, so bor Du logga en troningsfri dog mellon troningspassen, Annars or det inget som tolar emot ett dagligt 10-minuters troningspass po motionscykeln Kettler Astra . 1 Zeit - Tiempo 2 Km/h 3 Strecke - Distancia 4 5 6 7 8 9 Cronometraje en minutos y segundos Indicacion de 10 velocidad (Km/h) Indicacion de 10 distanc ia a pasos de 100 metros Gesamt-km - Total de Km. Total de kilometros Kalorien - Calorias Consumo de energia en kcal. Puis - Pulsacion Pulsacion SCAN Cambio automatico de 10 indicacion Conexion para el clip Diagrama para 10 pulsacion de entrenamiento Teclas de servicio y fUllciones Tecla de conexi6n/desconexi6n (On/Off) EI indicador del computador de entrenamiento se conecta con 10 tecla de conexion/desconexion 0 con un pedal. La indicacion A comenzando enton ces el cronometraie, ' Tecla de cambio (Scan) Con 10 tecla de cambio se pueden elegir todas los demas indicaciones, AI pulsar esta tecla 10 flecha de marcacion saltara a 10 indicacion siguiente, Cvando SCAN aparece en el Display, el indicador cambiara automatica mente coda cinco segundos. AI pulsar nuevamente 10 tecla se interrumpira 10 indicacion automatica y esta se mantendra en el ultimo ajuste . La indi cacion se puede desconectar pulsando 10 tecla conexion/desconexion 0 bien se borrar6 automaticamente uno vez transcurridos cuatro minutos, Los kilometros recorridos en total seran sumados en 10 indicacion "total de kilo metros". En 10 parte inferior del computador de entrenamiento se encuentra ademas un diagrama para el computador de entrenamiento (9). Con 10 ayuda de este diagrama puede usted determinar 10 pulsacion durante sus ejercicios, Respecto a 10 pulsacion de entrenamiento encontrara usted, en 10 zona amarillo, uno recomendacior) correspondiente a su edad, En ningun coso debe exceder 10 pulsacion maximo indicada sobre 10 zona amarillo, jObserve los informaciones des manual de entrenamiento! Los datos personalmente conseguidos durante el entrenamiento pueden ser documentados en 10 tabla de rendimiento, , Indicaci6n de calorias EI caleulo del consumo de energia esta basado en el factor de cargo 4 para 25, 50, 75, 100 revoluciones de pedal por minuto. EI consumo de energia del entrenador sera indicado en kilocalorias, Este valor puede ser cons iderado como un valor de orientacion, 21 Tabla de rendimiento Fecha Escal6n de esfuerzo Velocidad [km/h) Recorrid o Tiempo [min.) [km) - EI total de kil6metros se pierde 01 cambiar las baterias y se pueden 01 macenar otros valores. Debido a ello, es necesario, una vez conectado el computador, retroceder 10 indicaci6n del total de kil6metros a cero pulsando 10 tecla RESET [Figura C) que se encuentra en 10 parte posteri or del computador. - Coloque a continuaci6n el computador en 10 caja del cockpit. ( C.-J .L.L - (~ I)) &1 @O -I o I"-'>\ @ I~ --<->-&2 RESET "\" "',I, I,'", ,I, ), 1 (-/1 En caso de indicaciones err6neas pulsar ambas teclas. A continuaci6n apa receran todas las cifras en el display . AI soltar las teclas se desconectara el computador. AI pulsar 10 tecla conex i6n/On 0 bien pedaleando, el apa· rato estara de nuevo listo para el entrenamiento. jlmportante! Arroje las baterias desgastadas 01 basurero especial para ba terias. Las baterias desgastadas no entran dentro de 10 garantia. ~ Medicion de la pulsacion Este computador de indicaci6n ofrece, entre sus muchas posibilid~des, tam bien la posibilidad de medir la pulsaci6n . EI 6rgano sensoria de pulsa ciones funciona con luz infrarroia y mide 10 modificaci6n de la transpa rencia de su pie I 10 cual origina su pulsaci6n . Antes de colocar el 6rgano sensoria de pulsaciones frote el 16bulo de la oreia 10 veces, fuertemente a fin de aumentar el rie-go sanguineo. EI indiCador de 10 pulsaci6n saltara a 60 y alcanza-ra, en los pr6x imos 30 segundos, el valor real. La ventaja de 10 marcha acelerada, demorada, se encuentra en 10 constancia consecu tiva de 10 indicacion, evitando saltos de indicaci6n mas altos. Con este alto refuerzo, necesario, de los impulsos iniciales del 6rgano sen sorio de pulsaciones, hay que evitar impulsos perturbadores. - Por ello, sujete el clip al 16bulo de la oreja, con cuidado. - Durante el entrenamiento no se exponga directamente ala luz por ejem plo bajo lamparas de ne6n, de hal6geno, proyectores tores de haz 0 bajo el sol. - Evite vibraciones y sacudidas en el 6rgano sensorio de pulsaciones y tam bien en el cable. Sujete el cable a su vestidura con una pinza. En caso de producirse una indicaci6n err6nea , controle nueva mente los puntos anterior mente indicados. Todos los valores del indicador son ac tualizados coda 5 segundos . Instrucciones para el entrenamientocon la Kettler Astra La Kettler Astra ha sido desarrollada especialmente para el deportista aficionado. EI aparato es excelentemente apta para el entrenamiento de la circulaeion eardiaca. Antes de comenzar con el entrenamiento debiera de hacerse controlar su salud visitando a su medico de cabecera y asegurarse de su aptitud Fisico· medica para el entrenamiento con la Kettler Astra . Observaciones para el entrenamiento con la Kettler Astra EI entrenamiento con 10 Kettler Astra se tiene que planificar segun los prin cipios del entrenamiento de condicion . Mediante el entrenamiento de con dicion se originan modificaciones en la aeomodacion del sistema respira torio cardioeireulatorio. Entre ellos se cuentan el descenso del pulso en repo so y del pulso bajo esfuerzo .Con ello, el corazon dispone de mas tiempo para lienor los ventriculos y para la irrigaei6n sanguinea de lamuseulatura del corazon [mediante las arterias coronarias) . Ademas, aumenta 10 profundidad de 10 respiracion y el volumen de aire que puede ser resp irado [capacidad vital) . Ortos eambios positiv~s se desorrollan en el metabolismo. Para alcanzar estos cambios positivos, el entrenamiento se tiene que planear segun ciertas normas. Respecto a la intensidad del entrenamiento La intensidad del entrenamiento con 10 bicicleta de gimnasia se regula por una porte a troves de la freeueneia de pedaleo y por otra porte a troves de 10 resisteneia 01 pedaleo. La resistencia al pedaleo 10 determina el en trenante mediante el cambio de eneastre .Hay que tener siempre presente de no sobrepasarse respecto a 10 intensidad del entrenamiento para evitar sobrecargas. Un entrenamiento falso 0 exagerado puede danar la salud . Controle por ello durante el entrenamiento con su frecuencia de pulso si ha determinado correctamente su intensidad de entrenamiento. Como regia empirica para una frecuencia adecuada del pulso vale: 180 menos edad. De ello resulta que una persona de 50 anos de edad debiera de planear su entrenamiento con un -pulso de 130 pulsaciones. Cambio de boterio EI cambio de bateria es necesario cuando la indicaci6n del computador es muy debil 0 se b~rra . EI computador 9405 esta equipado con dos ba terias . Proceda usted 01 cambio de 10 bateria de la siguiente forma : - Sac.ar con cuidado el computador de 10 montura del Display con un de stornillador 0 con una pieza similar. Para elo introducir el destornillador en la hendidura que se encuentra sobre el computador segun muestra la Figura A. - Separar los enchufes [Figura B) . - Extraer cuidadosamente las baterias B 1 y B2 del sosten [Figura un destornillador. q con - Reemplazar las baterias desgastadas por las nuevas del tipo LR 44, A 76 o G 13. IAtenci6nl + marco de las baterias hacia arriba . - Conectar los enchufes y colocar el cable en 10 parte inferior del cockpit. 22 Las recomendaciones de entrenamiento en base a estos calculos son con sideradas como favorables por numerosos facultativos especializados en medicina deportiva. Por 10 tanto, usted debiera de regular 10 frecuencia de pedaleo y la resi sten c ia 01 pedaleo de tal forma que 01 entrenar con 10 Kettler Astra alcance su frecuencia de pulso 6p,tima segun la norma arriba mencionada.Estas re comendaciones valen solo para personas sanas y no para enfermos del sistema cardio circulatorio! Respecto al volumen esfuerzo EI principiante aumenta el volumen del esfuerzo solo de forma paulatina . Las primeras unidades de entrenamiento debieran de ser relativamente cortas y estar configuradas como entrena·miento de intervalos. Como en trenamiento efectivo se consideran por 10 medicina deportiva los siguien tes volumenes de esfuerzo: . Secuencia de entrenamiento Tiempa de entrenamiento diaria 2-3 veces por semana 20-30 min. 1-2 veces por semana 60 10 ------------~CI)~------------ min. _ Istruzioni per I' uso per II computer di allenamento con indicazione digitale min . En ningun coso son recomendables para los principiantes las unidades de entrenamiento de 30-60 minutos.EI entrenamiento inicial puede estar con cebido de 10 siguiente forma para las cuatro primeras semans: Secuencia de entrenamiento 3 veces por semana 2 1 2 1 2 1 ~~ minutos Astra minuto de po usa para gimnasia minutos Astra minuto de pau sa para gimnasia minutos Astra 2 0 semana 3 veces por semana KEn-LER SPORT Tiempo de entrenamiento 10 semana 3 1 3 1 2 minutos Astra minuto de pausa para gimnasia minutos Astra minuto de po usa para gimnasia minutos Astra ' ~1I4 2-~1--~ 5 f=~ 3-+-++L-..::.:~ \.==::::::::::::=::::::::::::::::== ==::g:::=-- t.:...:=------..J+-l--1--- ~ 8----++--@ Put, Pul,e 3 0 semana 3 veces por semana 4 1 3 1 3 minutos Astra minuto de po usa para gimnasia minutos Astra minuto de pausa para gimnasia minutos ·Astra 4 0 semana 3 veces por semana 5 1 4 1 4 9 minutos Astra minuto de pausa para gimnasia minutos Astra minuto de po usa para gimnasia minutos Astra Antes y despues de coda entrenamiento, unos 5 minutos de gimnasia sir yen para el precalentamiento y el relajamiento respectivamente. Entre dos unidades de entrenamiento debiera de haber un dia libre de entrenamiento si en el futuro prefiere el entrenamiento de tres veces por semana con un tiempo de entrenamiento de 20-30 minutos. Por 10 domas, no hoy ningun inconveniente en que usted entrene todos los dias 10 minutoscon 10 Kettler Astra. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. tempo - time misurazione del tempo in minuti e secondi km/h - velocita - speed indicazione della velocita [km/h) Recovrido Indicacion de 10 distancia recorrida en espacio s de 100 m km totali - odometro chilometri complessivi calorie - calories fabbisogno di energie in Kcal. pulsazioni - pulse misurazione delle pulsazioni SCAN commutazione automatica dell'indicazione Collegamento per clip per I'orecchio diagramma per Ie pulsazioni durante I'a llenamento Tasti di esercizio e funzionamento Tasto acceso/spento (on/off) Con il tasto acceso/spento, 0 con un colpo di pedale, si accende I'indi cazione del computer di allenamento. Appare I'indicazione "tempo" e inizia 10 misurazione del tempo, contrassegneta do una freccia. Tasto di commutazione (Scan) -+ Con il ta sto di commutazione, si po ssono selezionare gli altri tipi di indi cazione . Ogni volta che si preme questo tosto, 10 freccia passa ali'indica zione successiva . Se nel display appore SCAN, il tipo di indicazione cam bia automaticamente, a intervalli di cinque secondi. Premendo ancora una volta il tosto, si orresta 10 commutazione automatica delle indicazioni e rimane I'ultimo tipo di indicazione. Si puC> spegnere I'indicazione premendo il tasto acceso/spento oppure essa scompare do sola, dopo quattro minu Ii. I chilometri percorsi vanno ad addizionarsi ai chilometri complessivi, nel tipo dell'indicazione. e Inoltre, sotto 01 computer di aliena mento, situato un diagramma per il computer stesso (9). Grazie a questo diagramma potete rilevare 10 Vostra pulsazione di allenamento idea Ie. In corrispondenza della Vostra eta, tro vote nel settore giallo, 10 Vostra pulsazione di allenamento ideale. Non do vreste superare in nessun coso 10 pulsazione massima segnata 01 di sopra del settore giallo. Osservate Ie indicazioni delle istruzioni per I'allenamento. Per 10 documentazione persona Ie, potete registrare i risultati del Vostro lenamento neli'apposita tabella. 01 23 I Frequenza Durata ~iornaliero 2 - 3 x la settimana 20-30 min 1 - 2 x la settimana 60 10 min min In ogni caso per il principiate si raccomandano unita di allenamento di 30-60 minuti . L'allenamento per il principiante nelle prime 4 settimane puC> essere concepito. Frequenza Misura di un'unita d'al lenamento 1. settimana 3 x la settimana 2 1 2 1 2 minuti Astra minuto di pausa per la ginnastico minuti Astra minuto di pausa per la ginnastica minuti Astra 2. settimana 3 x la settimana 3 x la settimana 3 1 3 1 2 minuti Astra minuto di pausa per la ginnastica min uti Astra minuto di pausa per la ginnastica minuti Astra 3. settimana . 4 minuti Astra . 1 minuto di pausa per 3 minuti Astro 1 minuto di pauso per 3 minuti Astra 10 ginnastica 10 ginnastica 4. settimana 3 x 10 settimana 5 1 4 1 4 minuti Astra minuto di pausa per la ginnastica minuti Astra minuto di po usa pe r 10 ginnastica minuti A stra Prima e dopo ogni di allenamento 5 minuti di ginnastica servono a ri scol dare 0 a cool-down. Fro due unita di allenomento bisognerebbe interporre un giorno libero se in un secondo tempo preferite un ollenamento di 3 volte per settimana di 20-30 minuti. Altrimenti niente do obiettare contro un 01 lenamento giornaliero di 10 min uti col Astra Kettler. 25 Ersatzteil-Stuckliste fur Heimtrainer Astra, Art.-Nr. 7967 - 000, 7967 -400 und 7967 -700 Geben Sie bei Ersatzteil-Bestellungen bitte die vollstandige Artikel- und Ersatzteil-Nummer sowie die Kontroll-Nr. an. TeilNr . Bezeichnung 01 02 03 04 05 06 07 08 Rahmen Bodenrohr mit Rollenschonern und Befesfigung Rollenschoner (Paar) fur Rohr 45 x 30 mm mit Blechschraube Bodenrohr mit Verstellschonern und Befestigung Verstellschoner fur Rohr 45 x 30 mm mit Blechschraube Antriebs-Kettenrad mit Tretlagerachse Tretlagersatz komplett mit Verschraubung und lagersatz Schwunwad 0320 mm, mit Freilauf, Kettenritzel und elektr. Antrieb lei nbau ertig montiert] Kettenritzel116 Zahne) mit Sicherungsring Kette (75 Glieder) mit Kettenschlol3 Riemenspanner komplett Bremsband mit Schlaufe und Ose komplett Umlenkung fur Bremsband mit Befestigung Bremsbandbefestigu ng Feder fur Brems-System Bremsstange unten komplett Stellspindel komplett mit Randelmutter Tachoantrieb (elektronisch] komplett mit Kabel lenksaule mit Verstellung komplett Faltenbalg fur Lenksaule Griffbugel mit Griffschlauch und Stopfen Griffschlauch 025 x480 mm Stopfen 0 25 mm Klemmschelle Griffschraube mit Distanzteil Cockpit-Unterteil mit Befestigung Cockpit-Oberteil mit Befestigung Cockpit-Vorderteil Computer Modell 9405 mm Pulsmessung Kontakt A + C Skalenzeiger komplett Ohrclip mit Anschlul3kabel (gewendelt] und Halteklammer Sattel komplett Sattelrohr (VKT) gelocht Faltenbalg fur Sattelrohr Drehgriffschraube mit Rastersti~ Abdeckung mit Befestigung Abdeckhaube (zweiteilig) mit Dammplatten undBefestigung Pedalarm links, mit Befestigung Pedalarm rechts, mit Befestigung Schwerpunktpedale rechts und links mit Ful3riemen Paar Fur3riemen Verlangerungska bel Schraubenbeutel 09 10 11 12 13 14 15 16 '7 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 ?7 J 39 40 41 42 43 Stuck 2 1 2 2 2 Ersatzteil-Nr. fur 7967-000 weil3/grau/rot Ersatzteil-Nr. fur 7967-400 violett/weil3 Ersatzteil-Nr. fur 7967-700 schwarz/gold 94601400 94601070 94601068 94601368 94601370 94601435 94601436 94601401 94601422 94601068 94601423 94601370 94601435 94601436 94601402 94601153 94601068 94601369 94601370 94601435 94601436 94601437 94601438 94601439 94601024 94601405 94601403 94601407 94601406 94601404 94601366 94601035 94601412 73403500 94600187 10118018 10100016 94601383 94601384 94601419 94601417 70127050 94601132 94601415 94601212 72002500 94601045 73403150 94601046 94601373 94601440 94601205 94601206 33300008 94601015 67000103 94601421 94601437 94601438 94601439 94601024 94601405 94601403 94601407 94601406 94601404 94601366 94601035 94601413 73403500 94600187 10118018 10100016 94601383 94601384 94601419 94601417 70127050 94601132 94601415 94601212 72002500 94601045 76403150 94601046 94601373 94601440 94601205 94601206 33300008 94601015 67000103 94601421 94601437 94601438 94601439 94601024 94601405 94601403 94601407 94601406 94601404 94601366 94601035 94601414 73403500 94600187 10118018 10100016 94601383 94601384 94601420 94601418 70127051 94601132 94601416 94601212 72002510 94601045 73403150 94601046 94601373 94601440 94601205 94601206 33300008 94601015 67000103 94601421 Bestellbeispiel: 1 Ersatzteil-Nr . 94601400 fur Art.-Nr. 7967-000 Wichtig: . Zu verschraubende Ersatzteile werden grundsatzlich ohne Verschraubungsmaterial berechnet und geliefert. Falls Bedarf an entsprechendem Verschrau bungsmaterial besteht, is! dieses durch den Zusatz limit Verschraubungsmaterial l l bei der Ersatzteil-Bestellung anzugeben. Heinz Kettler Metallwarenfabrik GmbH & Co.. Postfach 1020 . D-4763 Ense-Parsit Jos. H. Kaindl . KciiserstraBe 113-115 . A -1 070 Wien Trisport AG· 1m Bosch· CH-6331 Hiinenberg 26 ..., . 27 liiiin® KETTLER CD @ CD ® CD CD Q) Bei Reklamationen bitte diese Kontrollnummer angeben. In case of complaint, please state this control number. En cas de reclamation, priere de mentionner ce numero de contra Ie. Bij reclamaties dit controlenummer vermelden. Vid eventuell reklamation anges alltid detta kontrollnummer. En caso de reclamaci6n Ie rogamos indicar este numero de control. In caso di reclamazione, si prega di indicare questo numero di controllo. ------------~~r------------- KETTLER SPORT Time Zei1 km/h ~eed Shecke Distance Puis Pulse . If Gesom1-km km-1a1al I Kalorien .~ Calories SCAN ~ II,Puis II! Pulse - -- o OJ C:J] ~ -I -I-I. I .~ - t__f . . L._f; .... Wechseln Scon Erholung spuls Recovery Ein/Aus OnlOIi Verwijzing naar de trainingscomputer Afwijkend van de re~ds bestaande beschri/'::in g .von de troiningsco~puter is het nieuwe model ultgerust met de moge qkheld om de polsslag In rust te meten. De con:rpu.te.r vergelijkt u,,:, J?olsslag na bel,?sting m~t de polsslag een minuut na beelndlglng von de trolnlng . Het verschrl wordt ultgerekend en de compu ter geeft don een waarderingscijfer. De vergelijking van polsslag no belasting en polsslag in rust is een eenvoudige en snelle mogelijkheid uw lichamelijke conditie te controleren. Het woarde ringscijfer van uw fitness is een orientatie voor de snelheid waarmee uw li chaam na lichamelijke belastingen weer normaal functioneerl. Bij regelmati ge training zult u kunnen vaststellen dot het woarderingscijfer von uw fitness beter worot. Bediening: 1. Druk aan het einde von de training de toets "Erholungspuls" in. 2. ------------~CQ)~------------ Hinweis zum Trainingscomputer Abweichend von der vorliegenden Beschreibung des Troiningscomputers ist das neue Modell mit der Erholungspuls-Funktion ausgestaHet. Dies hot den Vorleil, daB Sie bei Trainingsende Ihren Erholungspuls messen konnen_ Der Computer vergleicht Ihren Belastungspuls bei Trainingsende mit dem Er holungspuls eine Minute nach Trainingsende. Die Differenz wird berechnet und benatet. Der Vergleich vo n Belastungs- und Erholungspuls ist eine einfa che und schnelle Moglichkeit, die korperliche Fitness zu kontrollieren. Die Fitnessnote ist ein Orientierungswerl fur Ihre Erholungsfahigkeit nach korperlichen Bel05tungen. Bei regelmoBigem Herz- / Kreislauftraining werSie feststelien, doB sich Ihre "Fitnessnote" verbesserl. Eredienung: l. Drucken Sie bei Trainingsende die Erholungspuls-Taste. 2. Der Computer miBt eine Minute Ihren Puis. Die Zeit wird dabei rucklau fend im Wechsel mit dem aktuellen Puis angezeigt. 3. Bei AbschluB der Messung erscheint d ie Fitnessnote (F1 = sehr gut bis F6 = ungenugend) im Wechsel mit dem Erholungspuls. ------------~~~------------ Note on Computer The new model of the exercising computer differs from the above description in that it possesses a recovery pulse function . This enables you to measure your recovery pulse rate after eoch session of exercise. The computer compares your pulse rate immediately after you cease exerci sing with the rate approximotely one minute later. The difference is then calcu lated and evaluated. A comparison of pulse rates under slroin ond during re covery is a simple and relioble method of determining physical fitness. The fitness mark oworded by the computer is intended 05 a guideline for your ability to recover after physical exertion. If you exercise regularly, you will soon notice thot your fitness mork begins to improve. Operation: 'ress the recovery pulse button immediotely after you stop exel·cising . I'he computer measures your pulse for one minute. The time is measured retrogressively and is displayed alternotely with your current pulse rate. 3. The fitness mork appears on conclusion of the measuring process (F1 very good, F6 = poor). ------------~C£)~----------- Remarques relatives aI'ordinateur d'entrainement Le nouveou modele differe de 10 description de I'ordinoteur d'entroinement, du fait qu'iI est dote de la fonction du pouls de recuperotion, ce qui presente I'avontage de pouvoir prendre Ie pouls de recuperation a la fin de I'entraine ment. L'ordinateur compare Ie pouls en charge, immediatement apres I'entraine ment, a celui de repos pris une minute plus tard. La difference est calculee et . notee. La comparaison du pouls en charge et de celui de recuperation permet de contraler facilement et rapidement sa condition physique. La note oinsi donnee est une valeur d'orientation du pouvoir de recuperation opres des sollicitations physiques. L'entrainement cordio-vasculaire regul ier permellra de constater que la "note" obtenue pour la condition physique est en voie d'omelioration. Emploi: 1. A la fin de I'entrainement, enfoncer 10 touche pouls de recuperotion. 2. L'ordinateur prend Ie pouls pendant une minute. Le temps qui 5' ecoule en decroissont et offiche alternotivement ovec Ie pouls pris a cet instant-Ia. 3. A la fin du contra Ie, la note obtenue pour la condition physique (de F1 = tres bien 6 F6 =insuffisante) est affichee allernativemenl ovec Ie pouls de recuperation. De computer meet een minuut uw polsslag. De tijd wordt daarbij teruglo pend aangeduid, afgewisseld door de weergove van de actuele poblag. 3. No beeindiging van de meting verschijnt het waorderingscijfer van uw conditie (Fl = zeer goed tot F6 = onvoldoende), afgewisseld door de polsslog in rust. .. ------------~~~----------- Komplettering betrCiffande funktion av trCiningsdatorn Din troningsdotor har utrustots med yHerligore en funktion sedan den med foljonde instruktionen tryckts upp, varfor vi viII komplettera denna enligt fol jande. Datorn mater nu oven vilopulsen. Den gar en jomforelse mellan belastnings puis och vilopuls, uppmaH en minut efter troningspossets slut. Differensen be roknos och betygsoHes. Jomforelsen mellon belastnings- och vilopuls or enkel och ger mojlighet till snobb kontroll av Din kondition. DeHo betyg po Din kondition or eH orienteringsvorde for Din oterhomtnings formoga efter fysisk belastning. Vid regelbunden troning i syfte aH forboHra blodcirkulotionen kommer Du oH morka att Dill "betyg" blir bollre och bCiHre. Instruktion 1. Tryck po vilopuls-tangenten nor Du bryter troningsposset. 2. Efter en minut mater datorn Din puis. Tiden raknas ned och indikeras vo xelvis med den aktuella pulsen. 3. Nor motningen or avslutad indikeros " betyget" (F1 = "utmorkt" till F6 = "ej godkant" voxelvis med vardet po Din vilopuls. ------------~(])r-----------Indicacion respecto al ordenador de entrenamiento Difiriendo de 10 descripcion existente del ordenador de entrenomiento, el modelo nuevo dispone de una funcion de pulso de recuperacion . Esto tiene la ventoja de que usted puede medir su pulso de recuperacion al terminar con su entrenamiento. EI ordenador camprueba el pulso de esfuer zo al terminar el entrenamiento con el pulso de recuperocion 1 minuto des pues de terminar el entrenamiento.: La diferencia es apuntada y a esla se Ie da uno nota . La comparacion entre el pulso de esfuerzo y el pulso de recupe racion es una posibilidad sencilla y ropida de controlor la condicion fisica. Lo nota de 10 condicion fisica es un valor a titulo de orientaci6n para su capa cidod de recuperacion despues de un esfuerzo fisico. Con un entrencimiento regulor de su sistema cordio / circulotorio constotoro que su nota de "condi cion fisico" mejoro. . Manejo: 1. Presione 01 final del entrenomiento 10 tecla "pulso de recuperacion". 2: EI ordenodor mide su pulso durante un minuto. EI tiempo es indicado de forma relrogrado y cambiando con el pulso actual. 3. AI terminar 10 medicion oporece 10 nota de condicion fisica (Fl = muy buena hasto F6 = insuficiente). ------------~CI)r-----------Indicazioni per il computer allenatore Divergendo dollo presente descrizione del computer ollenotore, il nuovo mo dello e munito della funzione del polso a riposo. II che ha il vontaggio che alia fine dell'allenomento potete misurore il Vostro pol so a riposo. " computer confronta il Vostro polso di carico alia fine dell'ollenamento con quello a riposo un minuto dopo 10 fine dell'ollenamento. La differenza viene calcolata e valutata. "confronto del polso di carico e a riposo e una possibili to semplice e rapida per controllore la Vostra idoneita fisica. " giudizio di idoneila un valore orientativo della Vastra capacita di ripresa dopo sforzi fisici. In coso di ollenamento cardio-circolatorio regolore consla terete che il Voslro giudizio di idoneita miglioro. e USO: 1. Premete alia fine dell'ollenamento il tasto del polso a riposo. 2. "computer misura il Voslro polso per un minuto. "tempo viene visuoliz zato in sen so inverso in olternonza con I'alluole polso. 3. Allo fine dello misurozione appore il giudizio di jdoneita (F1 = otlimo fino a F6 insufficiente) in allernonza col polso a riposo.

Kettler 7967-400 El manual del propietario

Este manual también es adecuado para

Transcripción de documentos

Kettler 7967-400 El manual del propietario

En otros idiomas

Documentos relacionados

Otros documentos