Polar M430 Manual de usuario

Marca: Polar

Modelo: M430

Categoría: Relojes deportivos

Tipo: Manual de usuario

Este manual también es adecuado para

M430 Serie

MANUAL DEL USUARIO

ÍNDICE

Índice 2

Manual del usuario del Polar M430 7

Introducción 7

Aprovechar al máximo tu M430 7

Primeros pasos 8

Configuración de tu M430 8

Selecciona una opción para la configuración 8

Opción A: Configurar con un dispositivo móvil y la app Polar Flow 9

Opción B: configurarlo con un ordenador 10

Opción B: Configurar desde el dispositivo 10

Funciones de los botones 11

Vista de hora y Menú 11

Modo de preentrenamiento 12

Durante el entrenamiento 12

Estructura de menús 13

Mi día 13

Agenda 14

Ajustes 14

Fitness Test 14

Cronómetros 14

Favoritos 15

Mi FC 15

Cómo ponerte tu M430 15

Cuando se mide la frecuencia cardíaca desde la muñeca 15

Cuando no se mide la frecuencia cardíaca desde la muñeca 15

Vinculando 15

Vincular un dispositivo móvil con tu M430 16

Vincular un sensor de frecuencia cardíaca con tu M430 16

Vincular un sensor de running con el M430 17

Vincular una báscula Polar Balance con tu M430. 17

Eliminar una vinculación 18

Ajustes 19

Ajustes de perfiles de deportes 19

Ajustes 20

Ajustes físicos 21

Peso 21

Altura 21

Fecha de nacimiento 21

Sexo 22

Rutina de entrenamiento 22

Frecuencia cardíaca máxima 22

Ajustes generales 22

Registro cont. de FC 23

Vincular ysincronizar 23

Modo avión 23

Bloqueo de botones 23

Notificaciones del móvil 24

Alerta de inactividad 24

Unidades 24

Idioma 24

Color vista de entrenamiento 25

Acerca de tu producto 25

Ajustes de reloj 25

Alarma 26

Hora 26

Fecha 26

Primer día de la semana 26

Aspecto del reloj 26

Menú rápido 28

Menú rápido en Modo de preentrenamiento 28

Menú rápido en Vista de entrenamiento 29

Menú rápido en el modo de pausa 30

Actualización del firmware 31

Con el dispositivo móvil o tablet 31

Con ordenador 32

Entrenamiento 33

Entrenamiento con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca 33

Entrenamiento de frecuencia cardíaca 33

Registro de la frecuencia cardíaca con tu M430. 33

Iniciar una sesión de entrenamiento 35

Iniciar una sesión de entrenamiento planificada 36

Iniciar una sesión con Temporizador de intervalos 37

Iniciar una sesión con Calculadora de tiempo final 37

Durante el entrenamiento 38

Desplazarte por las vistas de entrenamiento 38

Marcar un lap 38

Bloquear una zona de frecuencia cardíaca o de velocidad 38

Cambiar de fase durante una sesión por fases 38

Cambiar Ajustes en Menú rápido 39

Notificaciones 39

Poner en pausa/detener una sesión de entrenamiento 39

Resumen de entrenamiento 39

Después del entrenamiento 39

Historial de entrenamiento en el M430 42

Datos de entrenamiento en la app Polar Flow 42

Datos de entrenamiento en el servicio web Polar Flow 43

Funciones 44

GPSasistido (A-GPS) 44

Fecha de caducidad del A-GPS 45

Funciones del GPS 45

Función "Back to Start" 46

Smart Coaching 46

Activity Guide 47

Activity Benefit 47

Seguimiento de actividad 24/7 48

Objetivo de actividad 48

Datos de actividad en tu M430 49

Alerta de inactividad 50

Datos de actividad en la app y el servicio web Polar Flow 51

Polar Sleep PlusTM 51

Datos de sueño en tu M430 51

Datos de sueño en la app y el servicio web Polar Flow 52

Frecuencia cardíaca continua 53

Fitness Test con registro de frecuencia cardíaca en la muñeca 53

Antes de la prueba 54

Realizar la prueba 55

Resultados del test 55

Clases de nivel de forma física 55

Hombres 55

Mujeres 56

VO2máx 57

Programa Running de Polar 57

Crear un Programa Running de Polar 58

Iniciar un objetivo de entrenamiento 58

Seguir tus progresos 58

Running Index 58

Análisis a corto plazo 59

Hombres 59

Mujeres 60

Análisis a largo plazo 60

Smart Calories 62

Training Benefit 62

Carga de entrenamiento y recuperación 64

Perfiles de deportes 64

Zonas de frecuencia cardíaca 65

Zonas de velocidad 65

Ajustes de las zonas de velocidad 66

Predeterminada 66

Libre 66

Objetivo de entrenamiento con Zonas de velocidad 66

Durante el entrenamiento 66

Después del entrenamiento 66

Cadencia desde la muñeca 67

Velocidad y distancia en la muñeca 67

Notificaciones inteligentes 67

Ajustes de Notificaciones inteligentes en tu M430 68

Ajustes de Notificaciones inteligentes en tu teléfono 69

App móvil Polar Flow 69

No molestar 69

Bloquear apps 69

Teléfono (iOS) 70

Teléfono (Android) 70

Notificaciones inteligentes en la práctica 70

La función Notificaciones inteligentes funciona a través de una conexión Bluetooth 71

Polar Flow 72

App Polar Flow 72

Datos de entrenamiento 72

Datos de actividad 73

Datos de sueño 73

Perfiles de deportes 73

Compartir imágenes 73

Comenzar a utilizar la app Polar Flow 73

Servicio web Polar Flow 74

Canal 74

Explorar 74

Agenda 75

Progresión. 75

Comunidad 75

Programas 75

Favoritos 76

Añadir un objetivo de entrenamiento a favoritos: 76

Editar un favorito 76

Eliminar un favorito 77

Planificación de tu entrenamiento 77

Crear un objetivo de entrenamiento en el servicio web Polar Flow 77

Objetivo rápido 77

Objetivo con fases 77

Favoritos 78

Sincronizar los objetivos en tu M430 78

Perfiles de deporte en Polar Flow 79

Añadir un perfil de deporte 79

Editar un perfil de deportes 80

Sincronización 83

Sincronizar con la app móvil Polar Flow 83

Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync 84

Información importante 85

Batería 85

Carga de la batería del M430 85

Autonomía de la batería 86

Notificaciones de batería baja 87

Cuidados de tu M430 87

Mantén tu M430 limpio 88

Trata con cuidado el sensor de frecuencia cardíaca óptico 88

Almacenamiento 88

Servicio técnico 88

Precauciones 89

Interferencias durante el entrenamiento 89

Minimizar riesgos durante el entrenamiento 89

Especificaciones técnicas 91

M430 91

Software Polar FlowSync 92

Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow 92

Resistencia al agua de los productos Polar 92

Garantía internacional limitada de Polar 94

Información regulatoria 95

Limitación de responsabilidades 95

MANUAL DEL USUARIO DEL POLAR M430

Este Manual del usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo M430. Para ver los tutoriales de

vídeo y las preguntas y respuestas frecuentes del M430, ve a support.polar.com/en/M430.

INTRODUCCIÓN

¡Enhorabuena por tu nuevo Polar M430!

El Polar M430 es un reloj de running con GPSque tiene medición de frecuencia cardíaca en la muñeca,

funciones de entrenamiento avanzadas de Polar y seguimiento de actividad 24/7. El M430 te ofrece indi-

caciones y comentarios personalizados de tu entrenamiento y actividad diaria para ayudarte a lograr tus

objetivos. Podrás hacer un seguimiento de tu ritmo de carrera, distancia, altitud y ruta con el GPS inte-

grado de forma compacta. Cuando el GPS no está disponible, tu M430 controla la velocidad y distancia

en los movimientos de la muñeca.

No tienes que llevar un sensor de frecuencia cardíaca separado, simplemente disfruta del running con la

medición de frecuencia cardíaca basada en muñeca que está siempre preparada cuando tú lo estás.

Con el seguimiento de actividad 24/7 puedes controlar las actividades de tu vida diaria. Ve cómo bene-

fician tu salud y obtén consejos sobre cómo lograr tu objetivo de actividad diaria. Permanece conectado

con las notificaciones inteligentes, recibe alertas a tu M430 de llamadas entrantes, mensajes y actividad

de la app de tu teléfono.

APROVECHAR AL MÁXIMO TU M430

Mantén tu conexión con el ecosistema Polar Flow y saca el máximo partido de tu M430.

Obtén la app Polar Flow de la App Store

o Google Play

. Sincroniza tu M430 con la app Polar Flow des-

pués del entrenamiento y obtén una descripción y comentarios instantáneos acerca de los resultados y

rendimiento de tu entrenamiento. En la app Polar Flow también puedes consultar cómo has dormido y

cómo ha sido tu actividad durante el día.

Sincroniza tus datos de entrenamiento con el servicio web Polar Flow con el software FlowSync de tu

ordenador o a través de la app Polar Flow. En el servicio web, puedes planificar tu entrenamiento, seguir

tus logros, obtener indicaciones y consultar análisis detallados de tus resultados de entrenamiento, tu

actividad y tu sueño. Permite a todos tus amigos conocer tus logros, encuentra deportistas afines y con-

sigue motivación a través de tus comunidades sociales de entrenamiento. Puedes encontrar todo esto

en flow.polar.com.

PRIMEROS PASOS

Configuración de tu M430 8

Opción A: Configurar con un dispositivo móvil y la app Polar Flow 9

Opción B: configurarlo con un ordenador 10

Opción B: Configurar desde el dispositivo 10

Funciones de los botones 11

Estructura de menús 13

Mi día 13

Agenda 14

Ajustes 14

Fitness Test 14

Cronómetros 14

Favoritos 15

Mi FC 15

Cómo ponerte tu M430 15

Cuando se mide la frecuencia cardíaca desde la muñeca 15

Cuando no se mide la frecuencia cardíaca desde la muñeca 15

Vinculando 15

Vincular un dispositivo móvil con tu M430 16

Vincular un sensor de frecuencia cardíaca con tu M430 16

Vincular un sensor de running con el M430 17

Vincular una báscula Polar Balance con tu M430. 17

Eliminar una vinculación 18

CONFIGURACIÓN DE TU M430

Tu nuevo M430 está en modo de almacenamiento, y se activa cuando lo conectas a un cargador USB

para cargarlo o a un ordenador para configurarlo. Te recomendamos que cargues la batería antes de

empezar a utilizar tu M430. Si la batería está totalmente descargada, es posible que tarde un par de minu-

tos en iniciarse.

Consulta Baterías para obtener información detallada acerca de cargarla, su autonomía y notificaciones

de batería baja.

SELECCIONA UNA OPCIÓN PARA LA CONFIGURACIÓN

A. La configuración móvil es adecuada si no tienes acceso a un ordenador con un puerto USB, pero

podría requerir más tiempo. Este método requiere una conexión a Internet.

B. La configuración con cable es más rápida y puedes cargar tu M430 al mismo tiempo, pero necesitas

un ordenador disponible. Este método requiere una conexión a Internet.

Se recomiendan las opciones A y B. Puedes introducir de una vez todos los datos físicos necesarios

para obtener datos de entrenamiento precisos. También puedes seleccionar un idioma y obtener el fir-

mware más reciente para tu M430.

C. Si no tienes un dispositivo móvil compatible y no tienes cerca un ordenador con conexión a Internet,

puedes empezar desde el dispositivo. Recuerda que el dispositivo solo contiene parte de los ajus-

tes. Para asegurarte de que disfrutas de tu M430 y de que aprovechas al máximo todas las funciones de

entrenamiento inteligente de Polar, es importante que realices la configuración en el servicio web Polar

Flow más tarde siguiendo los pasos de la opción A o B.

OPCIÓN A: CONFIGURAR CON UN DISPOSITIVO MÓVIL Y LA APP POLAR FLOW

El Polar M430 se conecta a la app móvil Polar Flow de forma inalámbrica a través de Bluetooth® Smart,

por tanto recuerda activar Bluetooth en tu dispositivo móvil.

Consulta la compatibilidad de la app Polar Flow en support.polar.com.

1. Para asegurarte de que tienes carga suficiente en tu M430 durante la configuración móvil, conecta

tu M430 a un puerto USB con alimentación o a un adaptador de alimentación USB. Asegúrate de

que el adaptador esté marcado con valores como "salida 5Vcc" y que suministra un mínimo de

500mA. Es posible que se necesiten varios minutos para que tu M430 se active antes de que

comience la animación de carga.

Antes de cargarlo, asegúrate de que no hay humedad, pelo, polvo o suciedad en el conector

USB del M430. Limpia suavemente cualquier resto de suciedad o humedad. No cargues la batería

del M430 si el conector USB está húmedo.

2. Ve a la App Store o Google Play en tu dispositivo móvil y busca y descarga la app Polar Flow.

3. Abre la app Polar Flow en tu dispositivo móvil. Reconoce tu nuevo M430 si está cerca y te indica

que inicies la vinculación. Acepta la solicitud de vinculación e introduce el código de vin-

culación de Bluetooth que se muestra en la pantalla del M430 en la app Polar Flow.

4. A continuación, crea una cuenta Polar o inicia una sesión si ya tienes una. La app te mostrará

cómo registrarte y cómo realizar la configuración.

Para obtener los datos de entrenamiento y actividad más exactos y personalizados, es impor-

tante que indiques los ajustes con precisión. Durante la configuración, puedes seleccionar el idioma

en el que deseas utilizar tu M430. Si hay disponible una actualización de firmware para tu M430, te

recomendamos que la instales durante la configuración. Puede tardar hasta 20 minutos en com-

pletarse.

5. Toca Guardar y sincronizar cuando hayas definido todos los ajustes. Tus ajustes per-

sonalizados se sincronizarán con tu M430.

6. La pantalla del M430 se abrirá en la vista de hora cuando se realice la sincronización.

Una vez realizada la configuración, puedes ponerte en marcha. ¡Diviértete!

OPCIÓN B: CONFIGURARLO CON UN ORDENADOR

1. Ve a flow.polar.com/start e instala el software FlowSync para configurar tu M430.

2. Conecta tu M430 a tu ordenador mediante el cable USB que se suministra para cargarlo durante

la configuración. Es posible que se necesiten varios minutos para que tu M430 se active. Deja que

tu ordenador instale los controladores USB que te proponga.

Antes de cargarlo, asegúrate de que no hay humedad, pelo, polvo o suciedad en el conector

USB del M430. Limpia suavemente cualquier resto de suciedad o humedad. No cargues la batería

del M430 si el conector USB está húmedo.

3. Inicia una sesión con tu cuenta Polar o crea una nueva. El servicio web te mostrará cómo regis-

trarte y cómo realizar la configuración.

Para obtener los datos de entrenamiento y actividad más exactos y personalizados, es impor-

tante que indiques los ajustes con precisión. Durante la configuración, puedes seleccionar el idioma

en el que deseas utilizar tu M430. Si hay disponible una actualización de firmware para tu M430, te

recomendamos que la instales durante la configuración. Puede tardar hasta 10 minutos en com-

pletarse.

Una vez realizada la configuración, puedes ponerte en marcha. ¡Diviértete!

OPCIÓN B: CONFIGURAR DESDE EL DISPOSITIVO

Conecta el M430 al puerto USB de tu ordenador o a un cargador USB con el cable que se suministra en la

caja. Se muestra Seleccionar idioma. Pulsa INICIO para seleccionar Español. Tu M430 solo se sumi-

nistra con inglés, pero puedes añadir otros idiomas cuando realices la configuración en el servicio web

Polar Flow o en la app Polar Flow.

Define los siguientes datos y confirma cada selección con el botón INICIO. Si en algún punto quieres vol-

ver y cambiar un ajuste, pulsa Atrás hasta que llegues al ajuste que quieres cambiar.

1. Formato de hora : Selecciona 12 h o 24 h. Con 12 h, selecciona AM o PM. A continuación, intro-

duce la hora local.

2. Fecha: Introduce la fecha actual.

3. Unidades: Selecciona unidades métricas (kg, cm) o británicas (lb, ft).

4. Peso: Indica tu peso.

5. Altura: Introduce tu estatura.

6. Fecha de nacimiento: Introduce tu fecha de nacimiento.

7. Sexo: Selecciona Hombre o Mujer.

8. Rutina de entrenamiento: Ocasional (0-1 h/semana, Regular (1-3 h/semana), Frecuente

(3-5 h/semana), Intenso (5-8 h/semana), Semiprofes. (8-12 h/semana), Profesional (12+

h/semana). Para obtener más información acerca de la rutina de entrenamiento, consulta Ajus-

tes físicos.

9. Se muestra ¡Todo listo! cuando has terminado con los ajustes y el M430 cambia a la vista de

hora.

Cuando realizas la configuración desde el dispositivo, tu M430 no está conectado todavía con el ser-

vicio web Polar Flow. Para asegurarte de que disfrutas de tu M430 y de que aprovechas al máximo todas

las funciones de entrenamiento inteligente de Polar, es importante que realices la configuración en el ser-

vicio web Polar Flow o con la app móvil Flow siguiendo los pasos de la opción A o B.

FUNCIONES DE LOS BOTONES

El M430 cuenta con cinco botones que presentan funcionalidades diferentes en función de la situación

de uso. Consulta las tablas que aparecen a continuación para ver qué funcionalidades tienen los botones

en los diferentes modos.

VISTA DE HORA Y MENÚ

SUAVE ATRÁS INICIO ARRIBA/ABAJO

Iluminar la pantalla

Salir del menú Confirmar selec- Moverse por

SUAVE ATRÁS INICIO ARRIBA/ABAJO

Pulsar y mantener pulsado

para bloquear los botones

Retroceder al nivel anterior

Dejar los ajustes sin cambios

Cancelar selecciones

Pulsar y mantener pulsado para

volver a la vista de hora desde el

menú

Pulsa y mantén pulsado para ini-

ciar la vinculación y la sin-

cronización

ciones

Entrar en el

modo de preen-

trenamiento

Confirmar la

selección mos-

trada en la pan-

talla

las listas de

selección

Ajustar un

valor selec-

cionado

Pulsar y man-

tener pulsado

ARRIBA para

cambiar el

aspecto del

reloj

MODO DE PREENTRENAMIENTO

SUAVE ATRÁS INICIO ARRIBA/ABAJO

Iluminar la pantalla

Pulsar y mantener pulsado para entrar en

los ajustes de perfil de deporte

Volver a la vista de hora Iniciar una

sesión de

entrenamiento

Moverse por la

lista de depor-

tes

DURANTE EL ENTRENAMIENTO

SUAVE ATRÁS INICIO ARRIBA/ABAJO

Iluminar la pantalla

Pulsar y mantener pulsado para entrar al Menú

rápido

Poner en

pausa el entre-

namiento pul-

sando una vez

Pulsar y man-

tener pul-

sado

durante 3

segundos

para detener

la grabación

del entre-

namiento

Marcar un lap

Pulsar y man-

tener pulsado

para acti-

var/desactivar

el bloqueo de

zona

Continuar la gra-

bación del entre-

namiento

cuando está en

pausa

Cambiar vista

de entre-

namiento

ESTRUCTURA DE MENÚS

Entrar y desplazarse por el menú pulsando ARRIBA o ABAJO. Confirmar selecciones con el botón INICIO y

volver con el botón ATRÁS.

MI DÍA

Tu objetivo de actividad diaria se visualiza en un círculo que se rellena a medida que realizas actividad. En

el menú Mi día puedes encontrar:

• Tu tiempo de sueño y el sueño real. El M430 controla tu sueño si lo llevas puesto por la noche. El

dispositivo detecta cuándo te duermes y cuándo te despiertas, y recopila datos para realizar un aná-

lisis en la app y el servicio web Polar Flow. Para más información, consulta Seguimiento del sueño.

• Tu actividad acumulada del día más detallada e indicaciones sobre cómo lograr tu objetivo de acti-

vidad diario. Para más información, consulta Seguimiento de actividad 24/7.

• Las sesiones de entrenamiento realizadas durante el día. Puedes abrir el resumen de la sesión pul-

sando INICIO.

• Las sesiones de entrenamiento planificadas que has creado para el día en el servicio web Polar Flow

o en la app Polar Flow. Puedes iniciar una sesión de entrenamiento planificada y abrir sesiones ante-

riores para verlas con más detalle pulsando INICIO.

• Si realizas un Fitness Test durante el día, tu resultado se mostrará en Mi día.

• Todos los eventos del día. Puedes crear y participar eventos en comunidad Polar Flow en flo-

w.polar.com.

AGENDA

En Agenda podrás ver la semana actual, las cuatro semanas anteriores y las próximas cuatro semanas.

Selecciona un día para ver tu actividad y las sesiones de ese día, el resumen de entrenamiento de cada

sesión y las pruebas que has realizado. También puedes ver las sesiones de entrenamiento planificadas.

AJUSTES

En Ajustes puedes editar:

• Perfiles de deportes

• Ajustes físicos

• Ajustes generales

• Ajustes de reloj

Para más información, consulta Ajustes.

FITNESS TEST

Mide fácilmente tu nivel de forma física con la frecuencia cardíaca en muñeca mientras estas tumbado y

relajado.

Para obtener más información, consulta Fitness Test con medición de frecuencia cardíaca en la muñeca.

CRONÓMETROS

En Cronómetros encontrarás:

• Cronómetro:Puedes utilizar tu M430 como cronómetro. Para iniciar el cronómetro, pulsa INICIO.

Para añadir un lap, pulsa INICIO de nuevo. Para detener el cronómetro, pulsa ATRÁS. Para restablecer

el cronómetro, mantén pulsado el botón LUZ.

• Temp. intervalos: Define temporizadores de intervalos basados en tiempo y/o distancia para cal-

cular las fases de ejercicio y recuperación en tus sesiones de entrenamiento por intervalos. Para más

información, consulta Iniciar una sesión de entrenamiento.

• Calculadora tiempo final: Logra el tiempo que te habías marcado para recorrer una distancia

determinada. Ajusta la distancia de tu sesión y el M430 calculará la hora de finalización de la sesión en

función de tu velocidad. Para más información, consulta Iniciar una sesión de entrenamiento.

FAVORITOS

En Favoritos encontrarás objetivos de entrenamiento que se han guardado como favoritos en el ser-

vicio web Polar Flow.

Para más información, consulta Favoritos.

MI FC

En Mi frecuencia cardíaca puedes comprobar rápidamente tu frecuencia cardíaca actual sin comenzar

una sesión de entrenamiento. Aprieta la correa, pulsa INICIO y verás tu frecuencia cardíaca actual en un

momento. Pulsa el botón ATRÁS para salir.

CÓMO PONERTE TU M430

CUANDO SE MIDE LA FRECUENCIA CARDÍACA DESDE LA MUÑECA

Para medir de forma exacta la frecuencia cardíaca basada en muñeca, tienes que llevar el M430 ceñido

en la parte superior de la muñeca, justo detrás del hueso de la muñeca. El sensor debe estar en contacto

firme con la piel, pero no tan apretado como para impedir la circulación sanguínea. Para obtener la medi-

ción de frecuencia cardíaca más exacta, te recomendamos ponerte tu M430 unos minutos antes de ini-

ciar la medición de frecuencia cardíaca. Para más información, consulta Entrenamiento con medición de

frecuencia cardíaca basada en muñeca.

Tras una sudorosa sesión de entrenamiento, te recomendamos que laves por separado el M430 con

agua corriente utilizando una solución de jabón suave y agua. A continuación, sécalo con un paño suave.

Deje que se seque del todo antes de cargar.

CUANDO NO SE MIDE LA FRECUENCIA CARDÍACA DESDE LA MUÑECA

Afloja la correa un poco para un ajuste más cómodo y para que respire la piel. Ponte el M430 como te

pondrías un reloj normal.

De vez en cuando, viene bien dar un respiro a tu muñeca, especialmente si tienes la piel sensible. Quí-

tate tu M430 y recárgalo. De esta forma, tanto tu piel como tu dispositivo pueden descansar y estar listos

para el siguiente entrenamiento.

VINCULANDO

Antes de utilizar un nuevo dispositivo móvil, (smartphone, tablet), sensor de frecuencia cardíaca, sensor

de zancada o báscula Polar Balance tienes que vincularlos con tu M430. La vinculación sólo tarda unos

segundos y garantiza que tu M430 recibe señales únicamente de tus sensores y dispositivos, y permite el

entrenamiento en grupo sin interferencias. Antes de participar en un evento o una carrera, asegúrate de

realizar la vinculación en casa para evitar posibles interferencias durante la transmisión de datos.

VINCULAR UN DISPOSITIVO MÓVIL CON TU M430

Si has configurado tu M430 con un dispositivo móvil, como se describe en el capítulo Configurar tu

M430, el M430 ya se ha vinculado. Si lo configuraste con un ordenador y te gustaría utilizar tu M430 con

la app Polar Flow, vincula tu M430 y tu móvil como se indica a continuación:

Antes de vincular un dispositivo móvil:

• descarga la app Flow desde App Store o Google Play.

• asegúrate de que tu dispositivo móvil tiene Bluetooth activado y que el modo avión no está acti-

vado.

Para vincular un dispositivo móvil:

1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar, que has

creado al configurar tu M430.

2. Espera a que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil (Esperando M430).

3. En el modo de hora del M430, pulsa y mantén pulsado ATRÁS.

4. Se muestra Conectando a dispositivo, seguido de Conectando a app.

5. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu dispositivo móvil e introduce el código PIN

que se muestra en tu M430.

6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.

1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar.

2. Espera a que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil (Esperando M430).

3. En el M430, ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular y sincronizar

disp. móvil y pulsa INICIO.

4. En tu M430 se muestra Confirmar desde el PIN de otro dispositivo xxxxxx. Introduce el

código PIN del M430 en el dispositivo móvil. Se inicia la vinculación.

5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.

VINCULAR UN SENSOR DE FRECUENCIA CARDÍACA CON TU M430

Cuando llevas un sensor de frecuencia cardíaca Polar vinculado con tu M430, este no mide la fre-

cuencia cardíaca desde la muñeca.

Existen dos formas de vincular un sensor de frecuencia cardíaca con tu M430:

1. Ponte el sensor de frecuencia cardíaca hume-

decido.

2. En el M430, ve a Ajustes generales > Vinc. y

sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa

INICIO.

3. El M430 empieza a buscar tu sensor de fre-

cuencia cardíaca.

4. Una vez que se detecta el sensor de frecuencia

cardíaca, se muestra la ID del dispositivo Polar

H10xxxxxxxx.

5. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.

6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación

completada.

1. Ponte el sensor de frecuencia cardíaca hume-

decido.

2. En el M430, pulsa INICIO en la vista de hora

para entrar en el modo de preentrenamiento.

3. Toca tu sensor de frecuencia cardíaca con el

M430 y espera a que lo detecte.

4. Se muestra el ID del dispositivo Vincular Polar H10xxxxxxxx. Selecciona Sí.

5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.

VINCULAR UN SENSOR DE RUNNING CON EL M430

Consulta este documento de asistencia para obtener instrucciones acerca de cómo vincular y calibrar un

sensor de zancada.

VINCULAR UNA BÁSCULA POLAR BALANCE CON TU M430.

Existen dos formas de vincular una báscula Polar Balance con tu M430:

1. Súbete a la báscula. La pantalla muestra tu peso.

2. Después de que suene un tono, el icono de Bluetooth de la pantalla de la báscula comienza a par-

padear, lo que significa que la conexión está activa. La báscula está lista para vincularse con tu

M430.

3. Pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS de tu M430 durante 2 segundos y espera hasta que la

pantalla indique que la vinculación se ha completado.

1. Ve a Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular otro dispositivo y pulsa INICIO.

2. El M430 empieza a buscar la báscula.

3. Súbete a la báscula. La pantalla muestra tu peso.

4. Una vez que se detecta la báscula, se muestra el ID del dispositivo Báscula Polar xxxxxxxx en

tu M430.

5. Pulsa INICIO, se muestra Vinculando.

6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.

La báscula puede vincularse con 7 dispositivos Polar diferentes. Cuando el número de dispositivos vin-

culados supera los 7, la primera vinculación se elimina y sustituye.

ELIMINAR UNA VINCULACIÓN

Para eliminar una vinculación con un sensor o un dispositivo móvil:

1. Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Dispositivos vinculados y pulsa INICIO.

2. Selecciona el dispositivo que deseas eliminar de la lista y pulsa INICIO.

3. Se muestra ¿Elimin. vincul.? selecciona Sí y pulsa INICIO.

4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación eliminada.

AJUSTES

Ajustes de perfiles de deportes 19

Ajustes 20

Ajustes físicos 21

Peso 21

Altura 21

Fecha de nacimiento 21

Sexo 22

Rutina de entrenamiento 22

Frecuencia cardíaca máxima 22

Ajustes generales 22

Registro cont. de FC 23

Vincular ysincronizar 23

Modo avión 23

Bloqueo de botones 23

Notificaciones del móvil 24

Alerta de inactividad 24

Unidades 24

Idioma 24

Color vista de entrenamiento 25

Acerca de tu producto 25

Ajustes de reloj 25

Alarma 26

Hora 26

Fecha 26

Primer día de la semana 26

Aspecto del reloj 26

Menú rápido 28

Menú rápido en Modo de preentrenamiento 28

Menú rápido en Vista de entrenamiento 29

Menú rápido en el modo de pausa 30

Actualización del firmware 31

Con el dispositivo móvil o tablet 31

Con ordenador 32

AJUSTES DE PERFILES DE DEPORTES

Puedes editar algunos ajustes de perfiles de deportes en tu M430. Puedes, por ejemplo, activar o des-

activar el GPS en diferentes deportes. Hay disponible una mayor variedad de opciones de

personalización en la app y el servicio web Polar Flow. Para más información, consulta Perfiles de depor-

tes en Flow.

Hay cuatro perfiles de deporte predeterminados en tu M430: Correr, Ciclismo, Otro al aire libre y

Otro indoor. En la app o el servicio web Polar Flow puedes añadir nuevos perfiles de deportes a tu lista

de deportes y editar sus ajustes. Tu M430 puede contener un máximo de 20 perfiles de deportes. Si tie-

nes más de 20 perfiles de deportes en la app y en el servicio web Polar Flow, los primeros 20 de la lista se

transfieren a tu M430 al sincronizar.

Si has editado tus perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow antes de tu primera sesión de

entrenamiento y los has sincronizado con tu M430, la lista de perfiles de deportes contendrá los perfiles de

deportes editados.

AJUSTES

Para ver o modificar los ajustes de perfiles de deportes, ve a Ajustes > Perf. deportes y selecciona el

perfil que deseas editar. También puedes entrar en los ajustes del perfil actual seleccionado desde el

modo de preentrenamiento pulsando y manteniendo pulsado LUZ.

• Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm) o

% de la máxima. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada zona de frecuencia car-

díaca. FC visible en otro disposit.: Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas Activado,

otros dispositivos compatibles que utilicen Bluetooth Smart, p. ej., máquinas de gimnasio, pueden

detectar tu frecuencia cardíaca. También puedes utilizar tu M430 durante las clases de Polar Club

para transmitir tu frecuencia cardíaca al sistema Polar Club.

• Grabación de GPS: Selecciona Precisión alta, Precisión media, Ahorro de energía, sesión

larga o Desactivado.

• Sensor running: Este ajuste solo se muestra si has vinculado un sensor de zancada Polar con tu

M430. Selecciona Calibración o Seleccionar sensor de velocidad. En Calibración, selecciona

Automática o Manual. En Seleccionar sensor de velocidad, define la fuente de datos de velo-

cidad: Sensor running o GPS. Para obtener más información acerca de la calibración sel sensor de

zancada, consulta este documento de asistencia.

• Ajustes velocidad: Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minu-

tos por kilómetro). Si has seleccionado unidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o

min/mi (minutos por milla). Verificar límites zona velocidad: Puedes comprobar aquí los límites

de zona de velocidad/ritmo.

• Ajuste pausa automática: Pausa automática: Selecciona Activado o Desactivado. Si selec-

cionas Pausa automática Activada, tu sesión se detendrá automáticamente cuando dejes de

moverte. Velocidad de activación: Defina la velocidad a la que se detiene la grabación.

Para utilizar la Pausa automática durante el entrenamiento, tienes que tener el GPS configurado con

el valor Precisión alta o un sensor de zancada Polar en uso.

• Lap automático: Selecciona Desactivado, Distancia de lap o Duración de lap. Si seleccionas

Distancia de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si seleccionas Dura-

ción de lap, ajusta la duración después de registrar cada vuelta.

Para utilizar el lap automático basado en distancia, tienes que tener la grabación GPS activada o un

sensor de zancada Polar en uso.

AJUSTES FÍSICOS

Para ver y editar tus ajustes físicos, ve a Ajustes > Ajustes físicos. Es importante que indiques infor-

mación exacta en los ajustes físicos, especialmente al ajustar tu peso, altura, fecha de nacimiento y sexo,

dado que afectarán a la exactitud de los valores medidos, tales como los límites de zona de frecuencia

cardíaca y el consumo de calorías.

En Ajustes físicos encontrarás:

• Peso

• Altura

• Fecha de nacimiento

• Sexo

• Rutina de entrenamiento

• Frecuencia cardíaca máxima

PESO

Define tu peso en kilogramos (kg) o libras (lb).

ALTURA

Define tu altura en centímetros (medidas métricas) o en pies y pulgadas (medidas británicas).

FECHA DE NACIMIENTO

Indica tu fecha de nacimiento. El orden de definición de los ajustes de fecha depende del formato de

hora y fecha que hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año).

SEXO

Selecciona Hombre o Mujer.

RUTINA DE ENTRENAMIENTO

La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la

alternativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últi-

mos meses.

• Ocasional (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni

actividad física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo

suficientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.

• Regular (1-3 h/semana): Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km o

3-6 millas por semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien tu tra-

bajo requiere una actividad física reducida.

• Frecuente (3-5 h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso,

por ejemplo corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por semana a una

actividad física comparable.

• Intenso (5-8 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o par-

ticipas a veces en eventos deportivos masivos.

• Semi-pro (8-12 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso casi diariamente y haces ejercicio para

mejorar tu rendimiento con fines competitivos.

• Profesional (>12 h/semana): Eres un deportista de resistencia. Realizas en ejercicio físico intenso

para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.

FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA

Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces tu valor de frecuencia cardíaca máxima actual. Tu pre-

dicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor pre-

determinado al definir este valor por primera vez.

La FC

máx

se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. La FC

máx

es el número máximo de pul-

saciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. El método más preciso para determinar tu

máx

es realizar una prueba de esfuerzo máximo en un laboratorio. La FC

máx

también resulta crucial a

la hora de determinar la intensidad del entrenamiento. Es individual y depende de la edad y de factores

hereditarios.

AJUSTES GENERALES

Para ver y editar tus ajustes generales, ve a Ajustes > Ajustes generales

En Ajustes generales encontrarás:

• Registro cont. de FC

• Vincular y sincronizar

• Modo avión

• Bloqueo de botones

• Notificaciones del móvil

• Alerta de inactividad

• Unidades

• Idioma

• Color vista de entrenamiento

• Acerca de tu producto

REGISTRO CONT. DE FC

Activa o Desactiva la función de Frecuencia cardíaca continua. Para obtener más información, consulta

Frecuencia cardíaca continua.

VINCULAR YSINCRONIZAR

• Vincular y sincronizar disp. móvil / Vincular otro dispositivo: Vincula los sensores o dis-

positivos móviles con tu M430. Sincroniza los datos con la app Polar Flow.

• Dispositivos vinculados: Puedes ver todos los dispositivos vinculados a tu M430. Los dis-

positivos pueden ser sensores de frecuencia cardíaca y dispositivos móviles.

MODO AVIÓN

Selecciona Activado o Desactivado

El modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo. Puedes seguir uti-

lizándolo para recopilar la actividad, pero no puedes utilizarlo en sesiones de entrenamiento con un HR

Sensor ni sincronizar tus datos con la app móvil Polar Flow porque Bluetooth® Smart está desactivado.

BLOQUEO DE BOTONES

Selecciona Bloqueo manual o Bloqueo automático. En el Bloqueo manual puedes bloquear los

botones manualmente desde el Menú rápido. En Bloqueo automático se activa el bloqueo auto-

mático de botones tras 60 segundos.

NOTIFICACIONES DEL MÓVIL

Las Notificaciones están desactivadas de forma predeterminada. Actívalas en Menú > Ajustes > Ajus-

tes generales > Notificaciones inteligentes.

En los ajustes de Notificaciones inteligentes, encontrarás:

• Notificaciones: Puedes seleccionar los siguientes ajustes Activadas, Activadas (sin previsual.)

o Desactivadas.

Activadas: el contenido de la notificación se muestra en la pantalla del M430. Acti-

vadas (sin previsual.): el contenido de la notificación no se muestra en la pantalla del

M430. Desactivadas (predeterminado): no obtendrás ninguna notificación en tu

M430.

En la app Polar Flow, puedes seleccionar las aplicaciones de las que quieres recibir

notificaciones.

• Feedback por vibración: Selecciona Activado o Desactivado para el feedback con vibración.

• Notif. No molestar: Si deseas desactivar las notificaciones y las alertas de llamada durante un

periodo determinado de tiempo, activa No molestar. A continuación define el periodo de tiempo

durante el que No molestar está activado. Si No molestar está activado, no recibirás ninguna noti-

ficación ni alertas de llamada durante el periodo de tiempo que hayas definido.

De forma predeterminada, No molestar está activado de 10 pm a 7 am.

ALERTA DE INACTIVIDAD

Ajusta la alerta de inactividad a Activada o Desactivada.

UNIDADES

Selecciona unidades métricas (kg, cm) o británicas (lb, ft). Configura las unidades que se utilizan para

medir el peso, altura, distancia y velocidad.

IDIOMA

Puedes seleccionar qué idioma quieres utilizar en tu M430 durante la configuración. Tu M430 admite los

siguientes idiomas: Bahasa Indonesia, Čeština, Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano,

日

本語

, Nederlands, Norsk, Polski, Português,

简体中文

, Русский, Suomi, Svenska o Türkçe.

Si quieres cambiar el idioma de tu M430, puedes hacerlo en el servicio web Polar Flow o en la app Polar

Flow.

Cambiar el ajuste de idioma en el servicio web Polar Flow:

1. En el servicio web Flow, haz clic en tu nombre/foto de perfil en la esquina superior derecha.

2. Selecciona Productos.

3. Haz clic en Ajustes junto a Polar M430.

4. Busca el Idioma del dispositivo que prefieras utilizar en tu M430 en la lista desplegable.

5. Haz clic en Guardar.

6. Recuerda sincronizar el ajuste del idioma cambiado con tu M430.

Cambiar el ajuste de idioma en la app Polar Flow:

1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con la cuenta Polar que creaste

cuando configuraste tu M430.

2. Ve a Ajustes.

3. Toca Idioma del dispositivo debajo de Polar M430 para abrir la lista de idiomas admitidos.

4. Toca para seleccionar el idioma que prefieras y, a continuación, toca Hecho.

5. Sincroniza los ajustes cambiados en tu M430 pulsando y manteniendo pulsado el botón ATRÁS de

tu M430.

COLOR VISTA DE ENTRENAMIENTO

Selecciona Oscuro o Claro. Cambia el color de la pantalla de tu vista de entrenamiento. Si seleccionas

Claro , la vista de entrenamiento tiene un fondo claro con números y letras oscuros. Si seleccionas

Oscuro, la vista de entrenamiento tiene un fondo oscuro con números y letras claros.

ACERCA DE TU PRODUCTO

Consulta el ID de tu M430, así como la versión de firmware, el modelo de HW, la fecha de caducidad de

A-GPS y las etiquetas de regulaciones específicas del M430.

Reiniciar dispositivo Si tienes problemas con tu M430, prueba a reiniciarlo. Reiniciar tu M430 no eli-

minará tus ajustes ni tus datos personales del M430. Pulsa el botón INICIO, y a continuación, selecciona

Sí para confirmar el reinicio.

AJUSTES DE RELOJ

Para ver y editar tus ajustes de reloj, ve a Ajustes > Ajustes de reloj

En Ajustes de reloj encontrarás:

• Alarma

• Hora

• Fecha

• Primer día de la semana

• Aspecto del reloj

ALARMA

Selecciona una opción de repetición de alarma, Desactivada, Una vez, De lunes a viernes o Diaria.

Si seleccionas, Una vez, De lunes a viernes o Diaria, también tienes que configurar la hora para la

alarma.

Cuando la alarma está activada, se muestra un icono de reloj en la vista hora.

HORA

Selecciona el formato de hora: 24 h o 12 h. A continuación, define la hora del día.

Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, la hora del día se actualiza automáticamente

desde el servicio.

FECHA

Ajusta la fecha. Define también el Formato de fecha, puedes elegir mm/dd/aaaa, dd/mm/aaaa,

aaaa/mm/dd, dd-mm-aaaa, aaaa-mm-dd, dd.mm.aaaa o aaaa.mm.dd.

Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, la fecha se actualiza automáticamente desde el

servicio.

PRIMER DÍA DE LA SEMANA

Selecciona el primer día de cada semana. Selecciona Lunes, Sábado o Domingo.

Al sincronizar con la app y el servicio web Polar Flow, el primer día de la semana se actualiza auto-

máticamente desde el servicio.

ASPECTO DEL RELOJ

Selecciona el aspecto del reloj:

• Jumbo

• Actividad

• Muy grande

• Analógico

• Dígitos grandes

Al seleccionar "Jumbo" (el diseño de pantalla de reloj predeterminado) o "Actividad" como tu diseño de

pantalla de reloj, podrás ver el progreso de tu actividad diaria en la vista de hora..

Los fondos de pantalla con segundos mostrados se actualizan cada segundo y por lo tanto consumen

un poco más de batería.

MENÚ RÁPIDO

MENÚ RÁPIDO EN MODO DE PREENTRENAMIENTO

En el modo de preentrenamiento, pulsa y mantén pulsado LUZ para acceder a los ajustes del perfil de

deporte seleccionado actualmente:

• Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm) o

% de la máxima. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada zona de frecuencia car-

díaca. FC visible en otro disposit.: Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas Activado,

otros dispositivos compatibles que utilicen Bluetooth Smart, p. ej., máquinas de gimnasio, pueden

detectar tu frecuencia cardíaca. También puedes utilizar tu M430 durante las clases de Polar Club

para transmitir tu frecuencia cardíaca al sistema Polar Club.

• Grabación de GPS: Selecciona Precisión alta, Precisión media, Ahorro de energía, sesión

larga o Desactivado.

• Sensor running: Este ajuste solo se muestra si has vinculado un sensor de running Polar con tu

M430. Selecciona Calibración o Seleccionar sensor de velocidad. En Calibración, selecciona

Automática o Manual. En Seleccionar sensor de velocidad, define la fuente de datos de velo-

cidad: Sensor running o GPS. Para obtener más información acerca de la calibración sel sensor de

zancada, consulta este documento de asistencia.

• Ajustes velocidad: Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minu-

tos por kilómetro). Si has seleccionado unidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o

min/mi (minutos por milla). Verificar límites zona velocidad: Puedes comprobar aquí los límites

de zona de velocidad/ritmo.

• Ajuste pausa automática: Pausa automática: Selecciona Activado o Desactivado. Si selec-

cionas Pausa automática Activada, tu sesión se detendrá automáticamente cuando dejes de

moverte. Velocidad de activación: Define la velocidad a la que se detiene la grabación.

Para utilizar la Pausa automática durante el entrenamiento, tienes que tener el GPS configurado con

el valor Precisión alta o un sensor de zancada Polar en uso.

• Lap automático: Selecciona Desactivado, Distancia de lap o Duración de lap. Si seleccionas

Distancia de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si seleccionas Dura-

ción de lap, ajusta la duración después de registrar cada vuelta.

Para utilizar el lap automático basado en distancia, tienes que tener la grabación GPS activada o un

sensor de zancada Polar en uso.

MENÚ RÁPIDO EN VISTA DE ENTRENAMIENTO

En la vista de entrenamiento, pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar en Menú rápido. En la vista de

entrenamiento Menú rápido encontrarás:

• Bloquear botones: Pulsa INICIO para bloquear botones. Para desbloquear, pulsa y mantén pul-

sado LUZ.

• Activar retroiluminación: Ajusta la retroiluminación constante como Activada o Desactivada.

Si está activada esta opción, la retroiluminación permanece encendida de forma continua. Puedes

desactivar la retroiluminación constante y activarla de nuevo pulsando LUZ. Recuerda que utilizar

esta función acorta la duración de la batería.

• Buscar sensor: Este ajuste solo se muestra si has vinculado un sensor de frecuencia cardíaca o un

sensor de zancada con tu M430.

• Sensor running: Este ajuste solo se muestra si has vinculado un sensor de running Polar con tu

M430. Selecciona Calibración o Seleccionar sensor de velocidad. En Calibración, selecciona

Automática o Manual. En Seleccionar sensor de velocidad, define la fuente de datos de velo-

cidad: Sensor running o GPS. Para obtener más información acerca de la calibración sel sensor de

zancada, consulta este documento de asistencia.

• Temp. intervalos: Crea temporizadores de intervalos basados en tiempo y/o distancia para cal-

cular las fases de ejercicio y recuperación en tus sesiones de entrenamiento por intervalos. Selecciona

Inicio X,XX km / XX,XX para utilizar un cronómetro previamente ajustado o crear un nuevo tem-

porizador en Ajustar cronómetro:

• Calculadora tiempo final: Ajusta la distancia de tu sesión y el M430 calculará la hora de fina-

lización de la sesión en función de tu velocidad. Selecciona Inicio XX,XX km / X,XX mi para utilizar

un objetivo de distancia previamente ajustado o configurar un objetivo nuevo en Ajustar distancia.

• Info ubicación actual: Esta selección sólo está disponible si está activado el GPS para el perfil de

deporte.

• Activar guía de ubicación: La función "Back to Start" te devuelve de nuevo al punto de inicio de

tu sesión. Selecciona Activar guía de ubicación y pulsa INICIO. Se muestra Vista flecha de guía a

ubicación activada y el M430 cambia a la vista Back to Start. Para más información, consulta Back

to start.

MENÚ RÁPIDO EN EL MODO DE PAUSA

En el modo de pausa, pulsa y mantén pulsado LUZ para entrar al Menú rápido. En el modo de pausa

Menú rápido, encontrarás:

• Bloquear botones: Pulsa INICIO para bloquear botones. Para desbloquear, pulsa y mantén pul-

sado LUZ.

• Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm) o

% de la máxima. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada zona de frecuencia car-

díaca. FC visible en otro disposit.: Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas Activado,

otros dispositivos compatibles que utilicen Bluetooth Smart, p. ej., máquinas de gimnasio, pueden

detectar tu frecuencia cardíaca. También puedes utilizar tu M430 durante las clases de Polar Club

para transmitir tu frecuencia cardíaca al sistema Polar Club.

• Grabación de GPS: Selecciona Precisión alta, Precisión media, Ahorro de energía, sesión

larga o Desactivado.

• Sensor running: Este ajuste solo se muestra si has vinculado un sensor de running Polar con tu

M430. Selecciona Calibración o Seleccionar sensor de velocidad. En Calibración, selecciona

Automática o Manual. En Seleccionar sensor de velocidad, define la fuente de datos de velo-

cidad: Sensor running o GPS. Para obtener más información acerca de la calibración sel sensor de

zancada, consulta este documento de asistencia.