SPORTSTECH KS500 Manual de usuario

Marca: SPORTSTECH

Modelo: KS500

Tipo: Manual de usuario

KS500

Unsere Video Tutorials für dich!

Aufbau

Benutzung

Abbau

In 3 einfachen Schritten zum schnellen

und sicheren Start:

1. QR-Code scannen

2. Videos anschauen

3. schnell und sicher starten

Link zu den Videos:

www.sportstech.de/qr/ks500.html

Sehr geehrter Kunde,

wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben.

SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie.

Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu

haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch

sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Betriebssicherheit

und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn sowohl die allgemeinen

Sicherheits- und Unfallverhütungsvorschriften des Gesetzgebers als auch die Sicherheitshinweise in

diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch

unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.

Bitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzer-

handbuch gelesen und verstanden haben.

Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um

im Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.

INHALTSVERZEICHNIS

1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ............................................................................ 6

2. HINWEISE ZUR NUTZUNG ........................................................................................ 7

3. CHECK LISTE .......................................................................................................... 8

4. EXPLOSIONSZEICHNUNG ......................................................................................... 8

5. LIEFERUMFANG ...................................................................................................... 9

6. MONTAGEANLEITUNG.............................................................................................. 10

7. ÜBUNGSVORSCHLÄGE ............................................................................................ 13

BITTE DIESE BEDIENUNGSANLEITUNG AN EINEM

SICHEREN PLATZ AUFBEWAHREN.

Es ist wichtig, vor der Montage und Nutzung des KS500 das gesamte Handbuch zu

lesen. Sichere und efﬁziente Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das KS500

ordnungsgemäß montiert, gewartet und verwendet wird. Es liegt in Ihrer Verantwor-

tung zu gewährleisten, dass alle Benutzer des KS500 über alle Vorsichtsmaßnahmen

und Warnungen informiert sind.

Vor Beginn eines Trainingsprogramms sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um festzu-

stellen, ob Sie körperliche oder gesundheitliche Einschränkungen haben, welche ein

Risiko für die Gesundheit und Sicherheit sein könnten oder verhindern, dass Sie das

Gerät richtig verwenden. Der Rat Ihres Arztes ist wichtig, wenn Sie Medikamente ein-

nehmen, die Ihre Herzfrequenz, den Blutdruck oder Cholesterinspiegel beeinﬂussen.

3. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Falsche oder übertriebene Benutzung kann

gesundheitsschädlich sein. Beenden Sie das Training, wenn eines der folgenden

Symptome auftritt: Schmerzen, Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag,

extreme Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn einer dieser

Umstände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Ihrem Trainings-

programm fortfahren.

Halten Sie Kinder und Tiere stets vom Gerät fern. Das Gerät ist nur für Erwachsene

konzipiert.

5. Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben, Muttern festgezogen sind, bevor Sie das

Gerät benutzen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Gerät sicher ﬁxiert ist, bevor Sie es nutzen.

7. Das Sicherheitsniveau des KS500 kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regel-

mäßig auf Schäden und/oder Verschleiß untersucht wird.

8. Nur für den Heimgebrauch.

9. Das Gerät ist nicht darauf ausgelegt um z.B. eine Kinderschaukel o.ä. daran zu be-

festigen oder als solche zu verwenden. Eine unsachgemäße Verwendung der Klimm-

zugstange erfolgt auf eigene Gefahr!

1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

2. HINWEISE ZUR NUTZUNG

Stellen Sie sicher, dass der Türrahmen in einem guten Zustand ist. Er muss die Belastungen

aushalten, die durch die Nutzung der Klimmzugstange entstehen (dies gilt z.B. nicht für Rigips-

wände).

Nutzen Sie bei der Klimmzugstangen-Station NUR die obere Stange zur Ausführung der Übun-

gen.

3. Vermeiden Sie die Nutzung in der Nähe von Treppenstufen.

Springen Sie nicht hoch, um die Stange zu greifen, da sich diese auf diese Weise aus der Ver-

ankerung lösen könnte.

5. Hängen Sie sich nicht mit den Füßen oder Beinen an die Klimmzugstange.

Führen Sie die verschiedenen Klimmzugvariationen nur in gerader Haltung und mit kontrollierter

(also nicht schwingender oder ruckartiger) Bewegung des Körpers aus.

7. Klemmen Sie die Klimmzugstangenhalterung nur in Türrahmen mit einer Öffnung zwischen 101

und 69cm.

8. Die maximale Belastbarkeit von 130kg darf unter keinen Umständen überschritten werden.

3. CHECK LISTE

4. EXPLOSIONSZEICHNUNG

Nr. Beschreibung Anz.

Klimmzugstange 1

Hauptunterstützungsstange 1

Schaumstoffbezug 6

Plastik Türrahmenschutzblöcke 2

Plastik Hakenabdeckung 2

Große Rohrabdeckung 2

Kleine Rohrabdeckung 2

M6 Bolzenschraube 2

Mutter M10 2

Horizontales Rohr 1

Stahl Haken 2

Schaumstoffbezug 4

Rohr Dichtkappe 2

M8 Bolzenschraube 2

Unterlegscheibe 2

Mutter M8 2

Übungsband 2

5. LIEFERUMFANG

zusammengebaute

Klimmzugstangen-Station

M8 Bolzenschraube (#14)

optionale Dip-Station

Plastik Türrahmenschutzblöcke (#4)

M8 Mutter (#16)

Unterlegscheibe (#15)

6. MONTAGEANLEITUNG

Vor der Installation prüfen Sie bitte aus welchem Ma-

terial Ihr gewünschter Montageort besteht und ob er

tragfähig ist.

Schritt 1 + 2: Türhaken aufklappen und einrasten

Legen Sie die Stange auf den Boden. Ziehen Sie jetzt die beiden Türhaken in die Richtung der Pfeile

nach unten und dann auseinander, bis beide Haken in senkrechter Position stehen. Dieser Vorgang

wird, insbesondere beim ersten Mal, etwas schwergängig ablaufen. Achten Sie darauf, dass Sie

schon vor dem Ausklappen Druck auf die Feder ausüben, sodass der Aufklappmechanismus wider-

standslos funktioniert. Sobald die Haken die richtige Position erreicht haben, rasten sie sich automa-

tisch ein.

Vor dem Auf- und Zuklappen Druck nach

unten auf den Bügel ausüben, damit die

Feder sich zusammendrückt.

Hinweis:

Bevor Sie die Stangen einhängen, müssen Sie die beiden beiliegenden Plastik-Türrahmen-

schutzblöcke so auf die Stange schieben, dass die Auflagefläche zum Boden zeigt. Sobald Sie

die Stange an der Tür einklemmen, können Sie die Schutzblöcke so einstellen (hin und her

verschieben), dass diese den Türrahmen mit der grösstmöglichen Fläche abdecken. So wird

ein stabiler Halt gewährleistet.

Schritt 3: Einhängen der Stange

Stellen Sie sich auf die Seite des Türrahmens, auf der sich die Tür in die entgegengesetzte Richtung

öffnet. Führen Sie die Haken durch die Türöffnung, sodass die Enden der Türhaken auf dem Türrah-

men aufliegen.

Schritt 4: Einhaken der optionalen Dip-Station

Nachdem Sie die Dip-Station mit den zwei M8 Bolzenschrauben (#14), den zwei Unterlegscheiben

(#15) und zwei M8 Muttern (#16) zusammengeschraubt haben, verbinden Sie diese mit der Klimm-

zugstange. Dazu haken Sie ganz einfach die optionale Dip-Station an die untere Stange der Klimm-

zugstange ein.

Hinweis:

Die Spannweite der optionalen Dip-Station ist individuell

anpassbar. Es gibt insgesamt sechs Schraubenlöcher

an der waagerechten Dip-Station Stange, davon sind

drei links und drei rechts. Beim Zusammenschrauben

der Dip-Station empfehlen wir Ihnen die inneren zwei

Schraublöcher zu nutzen.

M8 Bolzenschraube

(#14)

M8 Mutter

(#16)

Unterlegscheibe

(#15)

2x 2x

Neben dem typischen Klimmzug sind u.a. folgende Übungen mit der

Klimmzugstange von Sportstech möglich.

1. Knie- und Hüftdehnung

Halten Sie die Klimmzugstange

mit Ihren Händen in entgegen-

gesetzten Richtungen, eine zu

Ihnen, die andere zum Rücken

zeigend, fest. Beugen Sie Ihre

Knie und lassen Sie Ihre Arme

ganz ausgestreckt. Heben Sie

langsam die Knie und halten Sie

die Beine zusammen.

Dehnübungen

Dehnen Sie Ihren Körper ausreichend vor und nach den Übungen, um Krämpfe oder Verletzun-

gen vorzubeugen.

7. ÜBUNGSVORSCHLÄGE

2. Wirbelsäulendehnung

Halten Sie sich an der Klimm-

zugstange fest, beugen Sie

langsam die Knie, halten Sie die

Fersen zusammen und übertra-

gen Sie Ihr Körpergewicht auf

die Fußspitzen. Beugen Sie Ihren

Kopf so weit wie möglich nach

hinten und wölben Sie dabei Ih-

ren Rücken.

3. Oberkörperdehnung

Halten Sie sich an der Klimm-

zugstange fest, beugen Sie

langsam die Knie und halten Sie

Ihren Kopf nach vorne geneigt.

Heben Sie Ihre Füße vom Bo-

den und bleiben Sie einige Zeit

in dieser Position.

4. Bauchtraining

Halten Sie sich an der Klimmzugstange

fest, die Arme sind fast komplett ge-

streckt. Jetzt heben Sie Ihre gestreck-

ten Beine vor dem Körper nach oben,

bis Sie einen rechten Winkel mit Ihrem

Oberkörper bilden. Halten Sie diese

Position ein wenig. Bringen Sie danach

Ihre Beine wieder in die Ausgangspo-

sition.

Optional

Dank der optionalen Dip-Station

können Sie Ihr Training um ein

Weiteres gestalten. Stützen Sie

sich rückwärts an den angewin-

kelten Stangen am Schaumstoff

ab und winkeln Sie Ihre Beine

an. In dieser Barrenstützhaltung

stützen Sie sich nun hoch und

runter.

Our video tutorials for you!

construction

use

reduction

3 simple steps for a fast and safe start:

1. scan the QR code

2. watch videos

3. start fast and safely

Link to the videos:

www.sportstech.de/qr/ks500.html

Dear customer,

We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. With sports equipment

from SPORTSTECH you get the highest quality and latest technology.

In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read

this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the

instructions. The operational safety and function of the device can only be guaranteed if the legal pro-

visions on general safety and accident prevention as well as the safety instructions in this user manual

are observed. We shall not assume any liability for damages resulting from improper use or incorrect

operation.

Please ensure that all persons using the device have read and understood the user

manual.

Keep the user manual in a safe place to be able to access it at any time

if needed.

TABLE OF CONTENTS

1. IMPORTANT SAFETY INFORMATION .......................................................................... 19

2. INFORMATION ON HOW TO USE ............................................................................... 20

3. CHECK LIST ........................................................................................................... 21

4. EXPLOSION DRAWING ............................................................................................. 21

5. PACKAGE CONTENTS .............................................................................................. 22

6. ASSEMBLY INSTRUCTIONS ...................................................................................... 23

7. EXERCISE SUGGESTIONS......................................................................................... 26

PLEASE KEEP THIS MANUAL IN A SAFE PLACE FOR

REFERENCE.

1. IMPORTANT SAFETY INFORMATION

It is important to read this entire manual before assembling and using the KS500.

Safe and efﬁcient use can only be achieved if the KS500 is assembled, maintained

and used properly. It is your responsibility to ensure that all users of the KS500 are

informed of all warnings and precautions.

Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine

if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health

and safety or prevent you from using the equipment properly. Your doctor‘s advice is

essential if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or

cholesterol level.

3. Be aware of your body‘s signals. Incorrect or excessive exercise can damage your

health. Stop exercising if you experience any of the following symptoms: Pain, tight-

ness in your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, feeling light

headed, dizzy or nauseous. If you do experience any of these conditions you should

consult your doctor before continuing with your exercise program.

Keep children and pets away from the equipment. The equipment is designed for

adult use only.

5. Make sure that all screws, nuts, and knobs are tightened before starting to use the

device.

Ensure that your equipment is ﬁrmly ﬁxed before using.

7. The safety level of the KS500 can only be maintained if it is regularly examined for

damage and/or wear and tear.

8. For home use only.

9. The device is not designed to attach for instance a children‘s swing or something

similar to it, or use it as such. Improper use of the pull-up bar is at your own risk!

2. INFORMATION ON HOW TO USE

Make sure that the door frame is in good condition. It must withstand the loads caused by the

use of the pull-up bar (this does not apply, for example, to plasterboard walls).

ONLY use the top bar of the pull-up bar station to perform the exercises.

3. Avoid using near stairs.

Do not jump up to grab the bar, as this could pull it from the anchorage.

5. Do not hang your feet or legs on the pull-up bar.

Perform the different pull-up variations in a straight posture only and with controlled (i.e. no

swinging or jerks) movement of the body.

7. Only fasten the pull-up bar holder in door frames with an opening between 101 and 69cm.

8. The maximum load capacity of 130kg must not be exceeded under any circumstances.

3. CHECK LIST

4. EXPLOSION DRAWING

NO. Description Qty

1 Handle bar 1

2 main support bar 1

3 Foam 6

4 plastic cover 2

5 plastic hook parts 2

6 Big tube cap 2

7 Small Tube Cap 2

8 M6 bolt 2

9 Nut 10 2

10 Horizontal Tube 1

11 Steel Hook 2

12 foam 4

13 Tube Plug 2

14 M8 Bolt 2

15 Washer 2

16 Nut 2

17 Exercise band 2

5. PACKAGE CONTENTS

Assembled

pull-up bar station

M8 bolt screw (#14)

optional dip station

Plastic door frame protection blocks (#4)

M8 nut (#16)

Washer (#15)

6. ASSEMBLY INSTRUCTIONS

Prior to installation, please check of which material

your desired installation location is made and whether

it is resilient.

Step 1 + 2: Open door hooks and snap into place

Put the bar on the floor. Now pull the two door hooks downwards in the direction of the arrows and

then apart until both hooks are in the vertical position. This process will be somewhat, especially the

first time. Make sure that you apply pressure to the spring before folding it out so that the opening

mechanism works without resistance. As soon as the hooks have reached the correct position, they

lock in place automatically.

Before opening and closing, apply down-

ward pressure to the bar to compress

the spring.

Note:

Before suspending the rods, you must slide the two enclosed plastic door frame protection

blocks onto the rod so that the support surface faces the floor. As soon as you clamp the bar to

the door, you can adjust the protection blocks (move them back and forth) so that they cover

the largest possible area of the door frame. This ensures a stable support.

Step 3: Hooking in the rod

Stand on the side of the door frame where the door opens in the opposite direction. Pass the hooks

through the door opening so that the ends of the door hooks rest on the door frame.

Step 4: Hooking in the optional dip station

After you have screwed the dip station together with the two M8 bolt screws (#14), the two washers

(#15) and two M8 nuts (#16), connect it to the pull-up bar. Simply hook the optional dip station to

the lower bar of the pull-up bar.

Note:

The range of the optional dip station can be individually ad-

justed. There are six screw holes in the horizontal dip station

rod, three of which are on the left and three on the right.

When screwing the Dip-Station together, we recommend

using the two inner screw holes.

M8 bolt screw (#14)

M8 nut (#16)Washer (#15)

2x 2x

Apart from the typical pull-up, with this pull-up bar by Sportstech you

can also do the following types of exercises.

1. Knee and Hip Stretching

Hold the pull-up bar with your

hands in opposite directions,

one hand towards your body,

the other hand pointing to your

back. Bend your knees and let

your arms extend completely.

Slowly raise your knees and hold

your legs together.

2. Spinal Stretching

Hold the pull-up bar ﬁrmly with

your hands, bend your knees

slowly, hold your heels together

and transfer your body weight to

the toes of your feet. Bend your

head backward as far as you

can, while arching your back.

Stretching exercises

Stretch your body sufﬁciently before and after the exercises to prevent cramps or injuries.

7. EXERCISE SUGGESTIONS

3. Upper Body Stretching

Hold the pull-up bar ﬁrmly with

your hands, bend your knees

slowly, and keep your head til-

ted forward. Lift your feet off the

ﬂoor and stay in this position for

some time.

4. Abdominal workout

Hold on to the pull-up bar, the

arms are almost completely

stretched. Now lift up your stret-

ched legs in front of your body

until they form a right angle with

your upper body. Keep this posi-

tion a little. Then bring your legs

back into the starting position.

Optional

Thanks to the optional Dip-Stati-

on you can design your workout

with another one. Support your-

self backwards on the angled

bars on the foam and angle your

legs. Now support yourself up

and down in this bar support po-

sition.

Nuestros tutoriales en video

para usted!

Construcción

Utilizar

Reducción

En 3 sencillos pasos para un arranque

rápido y seguro:

1. Escanear el código QR

2. Ver vídeos

3. Comienza rápido y seguro

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Estimado cliente,

Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Con el equipo

deportivo de SPORTSTECH usted obtiene la más alta calidad y la mejor tecnología.

Con el ﬁn de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos

años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo

de acuerdo a las instrucciones. La seguridad y funcionamiento operativos del dispositivo solo puede

garantizarse si se tienen presentes las disposiciones legales sobre seguridad general y prevención de

accidentes así como también las instrucciones de seguridad en este manual de usuario. Nosotros

no asumimos ninguna responsabilidad por daños resultantes del uso inadecuado o incorrecto del

dispositivo.

Por favor asegúrese de que todas las personas que usen el dispositivo hayan leído

y entendido este manual de usuario.

Mantenga el manual de usuario en un lugar seguro para poder acce-

der a él cuando sea necesario.

CONTENIDO

1. INFORMACIÓN IMPORTANTE DE SEGURIDAD ............................................................. 32

2. NOTAS SOBRE EL USO ............................................................................................ 33

3. CHECK LIST ........................................................................................................... 34

4. ESTRUCTURA ......................................................................................................... 34

5. CONTENIDO ........................................................................................................... 35

6. INSTRUCCIONES DE MONTAJE ................................................................................. 36

7. SUGERENCIAS DE EJERCICIOS ................................................................................. 39

GUARDE ESTE MANUAL EN UN LUGAR SEGURO PARA

REFERENCIA.

1. INFORMACIÓN IMPORTANTE DE SEGURIDAD

Es importante leer la totalidad de este manual antes de ensamblar y usar la KS500.

Solo se podrá conseguir un uso efectivo y seguro si la KS500 se ensambla, se man-

tiene y se usa adecuadamente. Es su responsabilidad asegurarse de que todos los

usuarios de la KS500 estén informados sobre todas las advertencias y precauciones.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios debe consultar a su médico

para determinar si tiene alguna condición médica o física que podría poner en riesgo

su seguridad y su salud, o para que le prevenga de usar este equipo de manera ade-

cuada. Las recomendaciones de su médico son esenciales si está tomando medica-

mentos que afecten su frecuencia cardíaca, presión sanguínea o nivel de colesterol.

3. Tenga en cuenta las señales de su cuerpo. El ejercicio incorrecto o en exceso pue-

de perjudicar su salud. tenga el ejercicio si experimenta alguno de los siguientes

síntomas: dolor, opresión en el pecho, latidos irregulares, diﬁcultad para respirar,

aturdimiento, mareo o nauseas. Siexperimenta cualquiera de estos síntomas debe

consultar a su médico antes de continuar con su programa de ejercicios.

Mantenga a los niños y a las mascotas lejos de la bicicleta. El equipo está diseñado

únicamente para adultos.

5. Asegúrese de que todos los tornillos, tuercas y perillas estén bien apretados antes

de comenzar a usar el dispositivo.

Asegúrese de que su equipo esté asegurado antes de usarlo.

7. The safety level of the Conﬁdence Folding KS500 can only be maintained if it is

regularly examined for damage and/or wear and tear.

8. Apto únicamente para uso doméstico.

9. El dispositivo no está diseñado para sujetar, por ejemplo, un columpio infantil u otro

objeto similar, ni para usarlo de esa manera. El uso no adecuado de la barra para

hacer dominadas es su responsabilidad!

2. NOTAS SOBRE EL USO

Asegúrese de que el marco de la puerta esté en buenas condiciones. Tiene que soportar las

tensiones causadas por el uso de la barra de elevación (esto no se aplica, por ejemplo, a las

paredes de placas de yeso).

En la estación de barra de mentón, SOLO use la barra superior para realizar los ejercicios.

Evite el uso cerca de escaleras.

No salte para agarrar el palo, ya que podría desprenderse del anclaje.

No cuelgue sus pies o piernas en la barra de la barbilla.

Realice las diversas variaciones de pull-up solo en una postura recta con un movimiento cont-

rolado (sin balanceo o sacudidas) del cuerpo.

Sujete el soporte de la barra de mentón solo en los marcos de las puertas con una abertura

entre 101 y 69 cm.

Bajo ninguna circunstancia se debe sobrepasar la capacidad de carga máxima de 150 kg.

3. CHECK LIST

4. ESTRUCTURA

No. Descripción No.

Barra 1

Barra de soporte principal 1

Acolchado de espuma 6

Bloques de protección de marco de puerta de plástico 2

Ganchos de plástico 2

Tapa grande para tubería 2

Tapa pequeña para tubería 2

Perno M6 2

Tuerca M10 2

Tubería horizontal 1

Gancho de acero 2

Acolchado de espuma 4

Tapa para la tubería 2

Perno M8 2

Arandela 2

Tuerca M8 2

Banda para ejercicio 2

5. CONTENIDO

Chin-bares montada en la

estación

Perno M8 (#14)

estación de inmersión

opcional

Bloques de protección de marco para

la puerta de plástico (#4)

Tuerca M8 (#16)

Arandela (#15)

6. INSTRUCCIONES DE MONTAJE

Antes de la instalación, por favor revise de qué mate-

rial está hecho su lugar deseado de instalación y si es

resistente.

Paso 1 + 2: abra el gancho de la puerta y asegúrelo bien en su posición

Coloque el poste en el suelo. Ahora tire de los dos ganchos de la puerta en la dirección de las

flechas hacia abajo y luego sepárelos hasta que ambos ganchos estén en posición vertical. Este pro-

ceso será un poco complejo, especialmente la primera vez. Asegúrese de aplicar presión al resorte

antes de desplegarlo, para que el mecanismo de plegado funcione sin resistencia. Tan pronto los

ganchos hayan alcanzado la posición correcta, se cerrarán automáticamente.

Antes de abrir y cerrar, presione ha-

cia abajo el soporte para comprimir el

resorte.

Nota:

Antes de colocar las barras, debe deslizar los dos bloques de protección del marco de la puerta

de plástico encerrados en la barra para que la superficie de soporte quede hacia el piso. Tan

pronto sujete el poste a la puerta, puede ajustar los bloques de protección (moverlos hacia

adelante y hacia atrás) para que cubran el marco de la puerta con la mayor área posible. Esto

brinda más estabilidad.

Paso 3: Instalación de la barra

Párese en el lado del marco de la puerta donde la puerta se abre en la dirección opuesta. Pase los

ganchos a través de la abertura de la puerta de modo que los extremos de los ganchos de la puerta

descansen en el marco de la puerta.

Paso 4: Enganche en la estación de inmersión opcional

Después de atornillar la estación de inmersión con los dos pernos M8 ((#14), dos arandelas ((#15)

y dos tuercas M8 (#16), conéctelos a la barra de extensión. Simplemente conecte la Dip-Station

opcional a la barra inferior de la barra de dominadas.

Nota:

El lapso de la estación dip opcional es personalizable. Hay

un total de seis orificios para tornillos en la varilla de la esta-

ción de dip horizontal, tres de los cuales están a la izquierda

y tres están a la derecha. Cuando atornille la estación de

inmersión, le recomendamos que use los dos orificios de

los tornillos internos.

Perno M8 (#14)

Tuerca M8

(#16)

Arandela (#15)

2x 2x

Además de los ejercicios típicos, con esta barra para dominadas de

Sportstech también puede hacer los siguientes tipos de ejercicios.

1. Estiramiento de rodillas y

cadera

Sostenga la barra con sus ma-

nos en direcciones opuestas,

una mano hacia su cuerpo, la

otra apuntando hacia su espal-

da. Doble sus rodillas y deje que

sus brazos se extienda com-

pletamente. Levante sus rodil-

las lentamente y mantenga sus

piernas juntas.

2. Estiramiento de la columna

Sostenga la barra ﬁrmemente

con sus manos, doble sus rodillas

lentamente, mantenga sus talo-

nes unidos y transﬁera su peso

corporal a los dedos de sus pies.

Doble su cabeza hacia atrás tanto

como pueda mientras arquea su

espalda.

Ejercicios de estiramiento

Estire su cuerpo suﬁcientemente antes y después de ejercitarse para prevenir calambres o

lesiones.

7. SUGERENCIAS DE EJERCICIOS

Estiramiento de la parte

superior del cuerpo

Sostenga la barra ﬁrmemente

con sus manos, doble sus ro-

dillas lentamente y mantenga su

cabeza inclinada hacia adelante.

Levante sus pies desde el suelo

y permanezca en esta posición

durante algún tiempo.

4. Ejercicios abdominales

Se adhieren a la barra de pull-

up determina los brazos están

casi totalmente estirados. Aho-

ra levanta las piernas estiradas

delante del cuerpo hacia arriba

hasta que forman un ángulo rec-

to con el torso. Mantenga esta

posición un poco. a continua-

ción, llevar las piernas de nuevo

a la posición inicial.

Opcional

Gracias a la estación de inmer-

sión opcional, puede planiﬁcar

su entrenamiento aún más. Haga

una copia de seguridad contra

las barras en ángulo en la espu-

ma y el ángulo de sus piernas.

En este soporte de publicación

de barra, se puede apoyar hacia

arriba y hacia abajo.

MANUEL

FRANÇAIS

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Cher client,

Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Avec les

équipements sportifs de SPORTSTECH, vous obtenez la plus haute qualité et la meilleure technologie.

Aﬁn d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses

années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez

l'appareil conformément aux instructions. La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l'appareil

ne peuvent être garanties que si les dispositions légales relatives à la sécurité générale et à la pré-

vention des accidents ainsi que les consignes de sécurité contenues dans ce manuel d'utilisation sont

respectées. Nous n'assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d'une mauvaise

utilisation ou d'un fonctionnement incorrect.

Veuillez vous assurer que toutes les personnes qui utilisent l'appareil ont lu et compris

le manuel d'utilisateur.

Gardez le manuel d'utilisateur dans un endroit sûr pour y avoir accès

à tout moment si nécessaire.

Sous réserve d‘erreurs et d‘omissions.

TABLE DES MATIÈRES

1. INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE ............................................................. 45

2. NOTES SUR L‘UTILISATION ...................................................................................... 46

3. CHECK LISTE .......................................................................................................... 47

4. VUE ÉCLATÉ .......................................................................................................... 47

5. CONTENU DU PAQUET ............................................................................................ 48

6. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE .............................................................................. 49

7. SUGGESTIONS D‘EXERCICES.................................................................................... 52

POR FAVOR MANTENGA ESTE MANUAL EN UN LUGAR

SEGURO PARA REFERENCIA FUTURA.