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COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su equipo. Cuando vaya a pedir piezas, por favor esté preparado para la siguiente información: • el NÚMERO DE MODELO de la máquina (PFEVEX24021) • el NOMBRE de la máquina (PROFORM® 1150 Ci bicicleta de ejercicio) Clase HC Producto de Fitness • el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de éste manual) • el NÚMERO y DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la página 22) Núm. de Modelo PFEVEX24021 Núm. de Serie MANUAL DEL USUARIO Etiqueta con el Número de Serie ¿PREGUNTAS? Como fabricante, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor póngase en contacto con el establecimiento donde compró el equipo. PRECAUCIÓN: PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc. Parte Núm 195844 R0603A Impreso en China © 2003 ICON Health & Fitness, Inc. Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. Página de internet www.iconeurope.com  DIBUJO DE LAS PIEZAS—Núm. de Modelo PFEVEX24021 CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22 DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada R0603A 52 19 52 16 52 18 51 66 71 50 17 7 50 36 66 7 12 66 8 52 PRECAUCIONES IMPORTANTES 13 AVISO: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar la bicicleta de ejercicio lea 27 9 las siguientes precauciones importantes. 1. Lea todas las precauciones en este manual del usuario antes de usar bicicleta de ejercicio. 7. La bicicleta de ejercicio deberá ser usado solamente por personas cuyo peso sea 115 kg o menos. 2. Es la responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicio estén adecuadamente informados sobre todas las precauciones. Use la bicicleta de ejercicio solamente como se describe en este manual. 6 15 66 30 5 70 14 30 29 9. Si en cualquier momento mientras esté haciendo sus ejercicios siente dolor o mareo deténgase inmediatamente y empiece a relajarse. 10 32 38 65 28 65 5. Mantenga a los niños menores de 12 años y animales domésticos lejos de la bicicleta de ejercicio a todo tiempo. 20 23 12. La bicicleta de ejercicio está diseñada para uso en casa solamente. No use la bicicleta de ejercicio en ningún lugar comercial, de renta o institucional. 33 2 58 2 43 22 69 54 69 62 5361 40 44 74 23 67 35 37 59 63 10 41 49 25 53 69 61 72 60 11 3 64 45 55 4 63 46 45 24 63 66 44 73 60 39 1 48 42 68 40 62 63 31 AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas de salud pre-existentes. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños materiales sufridos por o a través del uso de este producto. 28 67 56 6. Use ropa adecuada para el ejercicio. No use ropa suelta que pueda engancharse en la bicicleta recostada. Siempre use calzado de atletismo para protección de sus pies. 75 21 66 10. La bicicleta de ejercicio no tiene una rueda libre; los pedales continuarán moviéndose hasta que la rueda libre pare. 11. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores incluyendo sus movimientos durante el ejercicio, pueden afectar la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco de su corazón. La intención del sensor es solamente servir como ayuda en el ejercicio para determinar la tendencia general del ritmo cardíaco. 56 75 58 4. Inspeccione y apriete apropiadamente todas las piezas de la bicicleta de ejercicio regularmente. 57 70 8. Siempre mantenga su espalda en una posición derecha cuando esté usando la bicicleta de ejercicio. No se debe de colocar la espalda en posición de arco. 3. Guarde la bicicleta de ejercicio en el interior, lejos de polvo y humedad. Coloque la bicicleta de ejercicio en una superficie plana. Para protección, cubra el piso debajo de la bicicleta de ejercicio. 26 34 4 47 65 60 23  LISTA DE PIEZAS—Núm. de Modelo PFEVEX24021 Clave Ctd. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 1 1 2 1 1 2 2 1 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 1 1 2 1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 Descripción Clave Ctd. Marco Estabilizador Delantero Estabilizador Trasero Tapa Extremo del Trasero Poste del Asiento Sujetador del Asiento Tapa Extremo del Manubrio Mango de Espuma Perilla de Ajuste del Asiento Contratuerca de Nylon de M8 Tornillo de M6 x 38mm Asiento Montante Vertical Cojinete del Montante Vertical Manubrio/Sensor de Pulso del Mango Consola Protector Lateral Izquierdo Protector Lateral Derecho Cubierta del Protector Lateral Cojinete del Montante Vertical del Asiento Montaje de la Manivela Abrazadera del Interruptor de Lengüeta Tornillo de M4 x 5mm Pedal Izquierdo Correa del Pedal Izquierdo Pedal Derecho Correa del Pedal Derecho Perilla de Ajuste Tornillo Botón de M6 x 72mm Rueda Tapa Extremo Delantero Izquierdo Tapa Extremo Delantero Derecho Tornillo Botón de M6 x 25,4mm Motor de Ajuste Cableado Eléctrico Inferior Cableado Eléctrico Superior Volante Imán Eje del Volante Valín del Volante Imán de “C” 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 1 1 2 2 1 1 1 1 3 3 7 2 1 1 2 1 2 1 4 2 2 4 4 4 10 2 1 5 4 2 72 73 74 75 # # # # # # 1 1 1 4 1 1 1 1 1 2 R0603A Descripción Brazo de la Manivela Izquierda Interruptor de Lengüeta/Cableado Valín de la Manivela Tuerca de M6 Cable de Ajuste Resorte de Regreso Espaciador Sujetador del Imán de “C” Arandela Dividida Negra de M10 Tornillo Botón de M10 x 27mm Tornillo de M4 x 25mm Perno de Ojete Polea Perno Botón de M6 x 16mm Tornillo con Reborde Brazo de la Manivela Derecho Tornillo de M6 x 8mm Correa Tuerca de M6 Tuerca de Nylon de M8 Arandela de Volante Contratuerca de Nylon Negro de M10 Arandela de Motor Perno de Porte de M10 x 112mm Tornillo de M4 x 16mm Pata de Nivelación Sujetador de “U” Contratuerca de Nylon de M6 Arandela Dividida de M8 Tornillo de Cabeza Redonda de M4 x 12mm Arandela de M6 Anillo Arandela de Empuje Perno de M6 x 18mm Atadura de Cables Aguja Cable Audio Adaptador Manual del Usuario Llave “L” ANTES DE COMENZAR preguntas por favor póngase en contacto con el establecimiento dónde compró la máquina. El número del modelo es PFEVEX24021. El número de serie se puede buscar en la calcomanía pegada a la bicicleta de ejercicio (vea la portada de éste manual para su localización). Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejercicio PROFORM® 1150 Ci. El andar en bicicleta es uno de los ejercicios más eficaces para aumentar el bienestar cardiovascular, aumentar el rendimiento, y entonar el cuerpo entero. El PROFORM® 1150 Ci ofrece una variedad impresionante de características que le permiten disfrutar este ejercicio saludable en la conveniencia e intimidad de su propio hogar. Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar la bicicleta de ejercicio. Si tiene más Porta Botella de Agua* Porta Libros Consola Manubrio Sensor de Pulso del Mango PARTE DE ADELANTE Asiento Perilla de Ajuste del Asiento Perilla de Ajuste Pedal/Correa Perilla de Ajuste Rueda PARTE DE ATRÁS Pata de Nivelación Nota: Este signo # significa una parte no ilustrada. Características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto. LADO DERECHO *No se incluye la botella para agua. 22 3  MONTAJE GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicio en una área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado. La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejercicio. Para información más detallada sobre ejercicio, obtenga un libro de prestigio o consulte a su médico. El montaje requiere las llaves “L” incluidas, y un desarmador de estrella ajustable . tiempo sostenido. Durante los primeros minutos de ejercicio, su cuerpo usa normalmente los calorías carbohidratos para obtener energía. Solo después de los primeros minutos de ejercicio empieza a usar las calorías de grasa almacenadas para obtener energía. Si su meta es de quemar grasa, ajuste su paso hasta que su ritmo cardíaco esté cerca del número mas bajo de su zona de entrenamiento mientras que usted lleva a cabo sus ejercicios. y un llave AVISO: Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes pequeñas que se usan en el montaje. El número en paréntesis abajo de cada dibujo se refiere al número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS en la página 22. El segundo número se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje. Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente. Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas de salud preexistentes. Ejercicio Aeróbico El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso. El sensor de pulso está diseñado únicamente como ayuda para el ejercicio, determinando el ritmo cardíaco usual en general. Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su ejercicio debe ser “aeróbico.” El ejercicio aeróbico es una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno por largos períodos de tiempo. Esto aumenta la necesidad del corazón de bombear sangre a los músculos y de oxigenación de la sangre por los pulmones. Para hacer ejercicio aeróbico, ajuste la velocidad y la inclinación de su máquina para correr hasta que su ritmo cardíaco esté cerca del número más alto en su zona de entrenamiento. INTENSIDAD DEL EJERCICIO Contratuerca de Nylon de M8 (10)–4 Tornillo de M4 x 16mm (66)–1 Contratuerca de Nylon Negro de M10 (63)–4 Arandela Dividida de M8 (70)–4 Tornillo Botón de M6 x 25,4mm (33)–1 Arandela Dividida de Negra de M10 (50)–3 Tornillo Botón de M10 x 27mm (51)–3 Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para lograr los resultados deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo cardíaco como guía. El gráfico abajo muestra algunos niveles de ritmo cardíacos que se recomiendan para quemar grasa y ejercicio aeróbico. GUÍA DE ENTRENAMIENTO Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguientes partes: Calentamiento—Empiece cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento. Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura de su cuerpo, ritmo cardíaco, y circulación en preparación para el ejercicio. Perno de Porte de M10 x 112mm (65)–4 Zona de Ejercicio de Entrenamiento—Después de calentar, incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso esté en su zona de entrenamiento por 20 a 60 minutos. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio, no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por más de 20 minutos.) Para encontrar el ritmo cardíaco apropiado para usted, primero encuentre su edad en la parte inferior del gráfico (las edades están redondeadas a los diez años más cercanos). A continuación, encuentre los tres números arriba de su edad. Los tres números son su “zona de entrenamiento.” El número más bajo es el ritmo cardíaco recomendado para el ejercicio de quemar grasa; el número de en medio es el ritmo cardíaco recomendado para el ejercicio de quemar grasa a un nivel máximo; el número más alto es el ritmo cardíaco recomendado para un ejercicio aeróbico. Enfriamiento—Termine cada entrenamiento con 5 a 10 minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incrementará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a prevenir problemas posteriores. FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o incrementar su condición, haga tres entrenamientos por semana, con al menos un día de descanso entre los entrenamientos. Después de algunos meses, usted puede completar hasta cinco entrenamientos cada semana si lo desea. Quemar Grasa Para quemar grasa efectivamente, debe hacer ejercicio relativamente a baja intensidad por un período de 4 21  COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA A continuación, localice el Interruptor de Lengüeta (43). Dé vuelta al Brazo de la Manivela Izquierdo (42) hasta que el Imán (38) se alinee con el Interruptor de Lengüeta. Afloje, pero no quite el Tornillo (66). Deslice el Interruptor de Lengüeta un poco cerca o alejado del Imán. Vuelva a apretar el Tornillo. Dé vuelta a la Manivela por un momento. Repita hasta que la consola muestra información correcta. Cuando el Interruptor de Lengüeta éste correctamente ajustado, vuelva a Conectar el Protector Lateral Izquierdo, la Cubierta del Protector Lateral, y el Pedal Izquierdo. Si la consola no muestra información correcta, el interruptor de lengüeta se debe ajustar. Para ajustar el interruptor de lengüeta, el Protector Lateral Izquierdo (17) se debe quitar. 19 1. Identifique el Estabilizador Delantero (2), lo cual tiene Ruedas (30) conectada. Mientras que otra persona levanta el frente del Marco (1), conecte el Estabilizador Delantero al Marco con dos Pernos de Porte de M10 x 112mm (65) y dos Contratuercas de Nylon Negro de M10 (63). Asegúrese que el Estabilizador Delantero esté volteado de tal manera que las Ruedas no estén tocando el suelo. 1 30 65 30 2 1 52 63 2. Mientras que otra persona levanta el parte de atrás del Marco (1), conecte el Estabilizador Trasero (3) al Marco con dos Pernos de Porte de M10 x 112mm (65) y dos Contratuercas de Nylon Negro de M10 (63). 38 18 43 71 2 63 3 63 66 1 42 52 65 Quite los siete Tornillos (52) del Protector Lateral Derecho (18). A continuación, quite el Tornillo de Cabeza Redonda (71) del lado derecho de la Cubierta del Protector Lateral (19). COMO MOVER LA BICICLETA DE EJERCICIO Para mover la bicicleta de ejercicio, primero párese en frente Coloque de la bicicleta el Pie de ejercicio, Aquí sostenga las barandas, y Rueda coloque un pie en el estabilizador delantero. Jale las barandas hasta que la bicicleta de ejercicio se pueda mover en las ruedas delanteras. Cuidadosamente mueva la bicicleta de ejercicio al lugar deseado y entonces bájela. 19 71 24 66 17 Usando una llave ajustable, dé vuelta al Pedal Izquierdo (24) en dirección de las agujas del reloj y quítelo. A continuación, quite los dos Tornillos (66) del Protector Lateral Izquierdo (17). Quite el Tornillo de Cabeza Redonda (71) del lado derecho de la Cubierta del Protector Lateral (19) y levántelo hasta quitarlo. Suavemente quite el Protector Lateral Izquierdo. 3. Mientras que otra persona sostiene el Montante Vertical (13) en la posición que se muestra, conecte el Cableado Eléctrico Superior (36) al Cableado Eléctrico Inferior (35). Cuidadosamente jale el extremo del Cableado Electrónico Superior para quitar lo flojo del Cableado Electrónico; asegúrese que los conectadores no se enganchen en la vara indicado. Gire la Perilla de Ajuste (28) indicada en dirección opuesta a las agujas del reloj dos o tres vueltas para aflojarla. A continuación, jale la Perilla, inserte el Montante Vertical (13) dentro del Marco (1), y entonces suelte la Perilla. Tenga cuidado y evite pellizcar los Cableados Eléctricos (35, 36). Mueva el Montante Vertical arriaba y abajo un poco hasta que el pasador en la Perilla suene dentro de uno de los orificios en el Montante Vertical. Entonces, gire la Perilla en dirección de las agujas del reloj hasta que esté apretada. Apriete el Tornillo Botón de M6 x 25,4mm (33) dentro del Marco (1), y dentro de la ranura a un lado del Montante Vertical (13). 4. La Consola (16) requiere cuatro pilas 1,5 V (D); se recomiendan pilas alcalinas. Presione la lengüeta en la cubierta de pilas, y quite la cubierta de pilas. Inserte quatro pilas dentro del compartimiento de pilas primero. Asegúrese que las pilas estén orientadas como se muestra por el diagrama dentro del compartimiento de pilas. Cierre la cubierta de las pilas. 20 5 3 Evite pellizcar los Cableados Eléctricos (35, 36). 13 Barra Ranura 1 36 28 35 33 4 Cubierta de Pilas Lengüeta Pilas 16  5. Conecte el cableado eléctrico en el Sensor de Pulso del Mango (15) al cableado eléctrico indicado en la Consola (16). Inserte ambos cableados eléctricos dentro de la abertura debajo de la Consola. Entonces, inserte el tubo de metal en el Sensor de Pulso del Mango dentro de la abertura debajo de la consola. Tenga cuidado y evite pellizcar los Cableados Eléctricos. 5 15 16 66 16 Sujetador Tubo de Metal Refiérase al dibujo del recuadro. Apriete un Tornillo de M4 x 16mm (66) dentro del sujetador en la Consola (16) y dentro del tubo de metal en el Sensor de Pulso del Mango (15). 15 6. Mientras que otra persona sostiene la Consola (16) en la posición que se muestra, conecte el cableado eléctrico en la Consola al Cableado Eléctrico Superior (36). Inserte el cableado eléctrico en exceso dentro del Montante Vertical (13). 6 Porta Libro 16 Conecte la Consola (16) al Montante Vertical (13) con tres Tornillos Botónes de M10 x 27mm (51) y tres Arandelas Divididas Negras de M10 (50). Tenga cuidado de evitar pellizcar los cableados eléctricos. Cableado Eléctrico 36 51 Conecte el porta libro dentro de la Consola (16) como se muestra. 51 50 50 51 7. Gire la Perilla de Ajuste (28) indicada en dirección opuesta a las agujas del reloj dos o tres vueltas para aflojarla. Jale la Perilla, inserte el Poste del Asiento (5) dentro del Marco (1), y entonces suelte la Perilla. Mueva el Poste del Asiento arriba y abajo un poco hasta que el pasador en la Perilla suene dentro de uno de los orificios en el Poste del Asiento. Entonces, gire la Perilla en dirección de las agujas del reloj hasta que esté apretada. 13 Evite pellizcar los cableados eléctricos. 5 6 Para salirse de la función información, presione el botón de Prender/Reajustar otra vez. Para acceder la función información, presione el botón de Prender/Reajustar por aproximadamente seis segundos. Cuando la función información se seleccione, una E para millas Inglesas o una M para kilómetros métricos aparecerán en la pantalla. Para cambiar la unidad de medida, presione el botón de +. EL SENSOR DE PULSO OPCIONAL PARA EL PECHO El sensor de pulso para el pecho ofrece operación libre de manos y monitores continuos de su ritmo cardíaco durante sus entrenamientos. Para comprar un sensor de pulso opcional para pecho, por favor de comunicarse con el establecimiento donde compró su bicicleta de ejercicio. Presione el botón de la Pantalla. La pantalla entonces mostrará el número total de horas que la bicicleta de ejercicio se ha usado. MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO COMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIO Inspeccione y apriete regularmente las piezas de la bicicleta de ejercicio. Reemplace inmediatamente cualquier parte gastada. Para limpiar la bicicleta de ejercicio, use un trapo húmedo y una cantidad pequeña de jabón suave para platos. Importante: Para evitar daños a la consola, mantenga los líquidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de la luz directa del sol. 28 Gire la Perilla de Ajuste del Asiento (9) en dirección opuesta a las agujas del reloj dos o tres vueltas para aflojarla. Jale la Perilla, inserte el Sujetador del Asiento (6) dentro del Poste del Asiento (5), y entonces suelte la Perilla. Mueva el Sujetador del Asiento hacia adelante y hacia atrás un poco hasta que el pasador en la Perilla suene dentro de uno de los orificios en el Sujetador del Asiento. Entonces, gire la Perilla en dirección de las agujas del reloj hasta que esté apretada. La consola ofrece una función información que mantiene un registro del número total de horas que la bicicleta de ejercicio se ha usado y el número total de millas (o kilómetros) pedaleados. La función información también le permite seleccionar millas o kilómetros como la unidad de medida para la velocidad y distancia 7 1 8. Conecte el Asiento (12) al Sujetador del Asiento (6) con cuatro Contratuercas de Nylon de M8 (10) y cuatro Arandelas Divididas de M8 (70). Nota: Las Contratuercas de Nylon y Arandelas Partidas tal vez hayan sido pre-ensambladas a la pieza de abajo del Asiento. Presione el botón de Pantalla otra vez. La pantalla entonces mostrará el número total de millas (o kilómetros) pedaleados. COMO USAR LA FUNCIÓN INFORMACIÓN 8 12 Después que la bicicleta de ejercicio se ha movido al lugar donde se usará, asegúrese que los extremos de ambos estabilizaPata de dores estén Nivelación tocando el suelo. Si la bicicleta de ejercicio se mese un poco durante el uso, gire un o ambos de las pataa de nivelación debajo del estabilizador hasta que no se mesa más. REEMPLAZO DE LAS PILAS Si la pantalla de la consola se opaca, las pilas se deben reemplazar. Vea el paso 4 del montaje en la página 5. 6 70 9 SENSOR DE PULSO DEL MANGO Y PROBLEMAS Si el sensor de pulso del mango todavía no funciona apropiadamente, refiérase el paso 5 en la página 11. 10 70 10 5 19  COMO USAR LOS PROGRAMAS DIRECTAMENTE DE NUESTRA PÁGINA DE INTERNET Nuestra página de internet en www.iFIT.com le permite jugar con los programas de audio y de video de iFIT.com directamente del internet. Para usar los programas de nuestra página de Internet, la bicicleta de ejercicio debe estar conectada a su computadora en casa. Vea COMO CONECTAR SU COMPUTADORA en la página 16. Además, usted tiene que tener el Internet conectado y un proveedor de servicios de Internet. Una lista de requisitos del sistema se encontrará en nuestra página de Internet. 4 Comience a buscar en la Internet, si es necesario, y vaya a nuestra página de internet www.iFIT.com. 5 Siga los otros lazos (links) en nuestra página de Internet para seleccionar un programa. 6 Siga las instrucciones en la línea para comenzar el programa. Cuando comience el programa, comenzará una cuenta regresiva en la pantalla. 7 Siga los pasos de abajo para usar un programa de nuestra página de Internet. 1 Cuando la cuenta regresiva en la pantalla termine, el programa comenzará. El programa funcionará casi de la misma manera que un programa preajustado (refiérase al paso 3 en la página 12). Sin embargo, un “pío” electrónico sonará para indicarle cuando la resistencia y/o el ajuste de paso esté por cambiar. Encienda la consola. Vea el paso 1 en la página 11. 2 Regrese a la bicicleta de ejercicio y comience a pedalear. Seleccione la función iFIT.com. 9. Identifique el Pedal Izquierdo (24) que tiene una “L” para ayudarle a identificarlo. Usando una llave ajustable, firmemente apriete el Pedal Izquierdo en dirección opuesta de las agujas del reloj al Brazo de la Manivela Izquierda (42). Apriete el Pedal Derecho (que no se muestra) en dirección de las agujas del reloj al Brazo de la Manivela Derecha. Importante: Apriete ambos Pedales lo más firme posible. Después de usar la bicicleta de ejercicio por una semana, vuelva a apretar los Pedales. Para el major rendimiento, los Pedales deben mantenerse apretados. 9 25 42 Ajuste la Correa del Pedal Izquierdo (25) a la posición deseada, y presione el extremo de la Correa del Pedal a la lengüeta en el Pedal Izquierdo (24). Ajuste la Correa del Pedal Izquierdo (que no se muestra) en la misma manera. Lengüeta 10. Asegúrese de que todas las piezas de la bicicleta de ejercicio estén apretadas apropiadamente. Nota: Algunas piezas pueden sobrar después que el montaje sea completado. Para proteger el suelo o la alfombra de daño, coloque un tapete debajo la bicicleta de ejercicio. INSTALANDO EL RECIBIDOR PARA EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO OPCIONAL Cada vez que la consola se encienda, la función manual se seleccionará. Para seleccionar el función de iFIT.com, presione el botón de iFIT.com. El indicador cerca de la parte de abajo se encenderá y las letras IF aparecerá en la esquina superior derecha de la pantalla. 8 Siga su progreso con las pantallas de información. Si usted compra el sensor de pulso opcional (refiérase a la página 19), siga los pasos de abajo para instalar el recibidor y el cable incluido con el sensor de pulso para el pecho. Vea el paso 4 en la página 11. 9 Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. 1. Quite los tornillos cortos indicados y los tornillos largos de la parte de atrás de la Consola (16). Levante el frente de la Consola. 1 16 Levante Aquí Vea el paso 5 en la página 11. 10 Cuando usted termina de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. Tornillo Corto Vea el paso 6 en la página 11. 3 24 Tornillo Largo Vaya a su computadora y comience una conexión de Internet. 2. Conecte el cable (A) al toma corriente indicado en la Consola (16). Conecte el otro extremo del cable al alambre en el recibidor (B). Nota: Cualquier otro cable incluido con el sensor de pulso para el pecho se puede desechar. A continuación, quite el papel de la almohadilla adhesiva en la parte detrás del recibidor (B). Oriente el recibidor como se muestra, y presiónelo a la Consola (16) en el lugar indicado. Refiérase al paso 1. Vuelva a conectar el frente de la Consola (16) con los tornillos cortos y los tornillos largos. Asegúrese que ningún cable esté pellizcado. 18 7 2 B Cilindro 16 Toma A  COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO COMO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO COMO AJUSTAR EL MONTANTE VERTICAL Para obtener un ejercicio efectivo, el asiento debe estar en la altura Asiento adecuada. Mientras usted pedalea, debe de Poste Perilla haber un pequeño del doblés en sus Asiento rodillas cuando los pedales estén en la posición más baja. Para ajustar la altura del asiento, primero gire la perilla indicada en dirección opuesta a las agujas del reloj dos o tres vueltas para aflojarla (si la perilla no se afloja suficiente, puede rallar el poste del asiento). A continuación, jale la perilla, deslice el poste del asiento a la altura deseada, y entonces suelte la perilla. Mueva el poste del asiento arriba y abajo un poco hasta que el pasador en la perilla suene dentro de uno de los orificios en el poste del asiento. Entonces, gire la perilla en dirección de las agujas del reloj hasta que esté apretada. El montante vertical se puede ajustar a la altura que es más cómoda para usted. Para ajustar el montante vertical, Montante primero gire la periVertical lla indicada en dirección opuesta a las agujas del reloj dos o tres vueltas para aflojarla (si la Perilla perilla no se afloja suficiente, puede rallar el montante vertical). A continuación, jale la perilla, deslice el montante vertical a la altura deseada, y entonces suelte la perilla. Mueva el montante vertical arriba y abajo un poco hasta que el pasador en la perilla suene dentro de uno de los orificios en el montante vertical. Entonces, gire la perilla en dirección de las agujas del reloj hasta que esté apretada. COMO AJUSTAR EL ASIENTO COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES El asiento se puede ajustar a la posición que es más cómoda para Asiento usted. Antes de ajustar el asiento, bájese de la Perilla Sujetador bicicleta de ejerdel cicio; no ajuste Asiento el asiento mientras que se sienta en él. Para ajustar el asiento, primero gire la perilla indicada en dirección opuesta a las agujas del reloj dos o tres vueltas para aflojarla (si la perilla no se afloja suficiente, puede rallar el sujetador del asiento). A continuación, jale la perilla, deslice el sujetador del asiento a la altura deseada, y entonces suelte la perilla. Mueva el sujetador del asiento adelante y atrás un poco hasta que el pasador en la perilla suene dentro de uno de los orificios en el sujetador del asiento. Entonces, gire la perilla en dirección de las agujas del reloj hasta que esté apretada. Para ajustar las correas de los pedales, primero jale los extremos de Correa las correas arriba del Pedal de las lengüetas en los pedales. Ajuste las correas a la Lengüeta posición deseada, y presione los extremos de las correas de regreso a las lengüetas. 8 4 COMO USAR LOS PROGRAMAS DE DISCO COMPACTO Y VIDEO DE IFIT.COM Un momento después que el botón se presione, su entrenador personal comenzará a guiarle a través de su entrenamiento. Simplemente siga las instrucciones del entrenador. Para usar los discos compactos y videocasetes de iFIT.com, la bicicleta de ejercicio debe estar conectada a su tocadora portátil de discos compactos, estéreo portátil, estéreo en casa, computadora con tocador de discos compactos, o videograbadora. Vea COMO CONECTAR LA BICICLETA DE EJERCICIO A SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO, VIDEOGRABADORA, O COMPUTADORA en la página 14. Nota: Para comprar los Cds y casetes de vídeo iFIT, visite nuestro sitio en Internet www.iFIT.com. El programa funcionará en casi la misma manera que un programa preajustado (refiérase al paso 3 en la página 12). Sin embargo, un sonido “pío” electrónico le alertará cuando la resistencia y/o el ajuste de paso esté por cambiar. Nota: Si la resistencia de la bicicleta de ejercicio y/o el ajuste de paso no cambia cuando un “pío” se oye: Siga los pasos de abajo para usar un programa de disco compacto o video de iFIT.com. 1 • Asegúrese que el indicador en el botón de iFIT.com esté encendido. Encienda la consola. Vea el paso 1 en la página 11. 2 • Ajuste el volumen de su tocador de disco compacto o videograbadora. Si el volumen está muy alto o muy bajo, la consola quizá no detecte las señales del programa. Seleccione la función iFIT.com. Cada vez que la consola se encienda, la función manual se seleccionará. Para seleccionar el función de iFIT.com, presione el botón de iFIT.com. El indicador cerca de la parte de abajo se encenderá y las letras IF aparecerá en la esquina superior derecha de la pantalla. 3 Presione el botón de andar (play) en su tocador de disco compacto o videograbadora. • Asegúrese que el cable audio esté apropiadamente conectada, y que esté completamente enchufado. 5 Siga su progreso con las pantallas de información. Vea el paso 4 en la página 11. 6 Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 11. Inserte el disco compacto o videocasete de iFIT.com. 7 Si usted está usando un disco compacto de iFIT.com, inserte el disco compacto en su tocador de disco compacto. Si usted está usando un videocassete de iFIT.com, inserte un videocasete en su videograbadora. Cuando usted termina de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. Vea el paso 6 en la página 11. 17  A COMO CONECTAR SU COMPUTADORA COMO CONECTAR SU VIDEOGRABADORA Nota: Si su computadora tiene un enchufe de línea afuera (LINE OUT) de 3,5mm, vea la instrucción A. Sí su computadora solo tiene un enchufe de audífono (PHONES), vea la instrucción B. Nota: Si su videograbadora tiene un enchufe de audio afuera (AUDIO OUT), vea la instrucción A abajo. Si el enchufe de audio afuera se está usando vea la instrucción B. Si usted tiene una televisión con una videograbadora incorporada, vea la instrucción B. Si su videograbadora está conectada a su estéreo en casa, vea COMO CONECTAR SU ESTÉREO EN CASA en la página 15. A. Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola. Enchufe el otro extremo del cable audio en el enchufe de línea afuera en su computadora. A LINE OUT Cable Audio F E A. Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola. Enchufe el otro lado del cable audio en el adaptador. Enchufe el adaptador en el enchufe de audio afuera en su videograbadora. B C D G A ANT. IN VIDEO AUDIO IN RF OUT CH 3 4 OUT AUDIO OUT RIGHT Adaptador CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA B. Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola. Enchufe el otro extremo del cable en el adaptador. Enchufe el adaptador en un adaptador RCA-Y (disponible en tiendas de aparatos electrónicos). A continuación, quite el alambre que actualmente está enchufado al enchufe de audio afuera en su videograbadora y enchufe el alambre en el lado no usado del adaptador-Y. Enchufe el adaptador-Y en el enchufe de audio afuera en su videograbadora. PHONES A Aguja K J Cable Audio B Cable Audio L I LEFT B. Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola. Enchufe el otro extremo del cable en una aguja. Enchufe la aguja en los enchufe de audífono en su computadora. Enchufe sus audífonos o altavoces en el otro lado de la aguja H Audífonos/Altavoces B ANT. IN VIDEO AUDIO IN RF OUT CH 3 4 OUT Adaptador RCA-Y Adaptador La consola también incorpora la tecnología interactiva iFIT.com. El tener la tecnología interactiva iFIT.com es como tener un entrenador personal en su hogar. Usando un cable de audio en estéreo (disponible en las tiendas de equipo electrónico), Usted puede conectar la bicicleta de ejercicio a su equipo estéreo en el hogar o portátil, computadora, o grabador de vídeo y reproducir programas especiales de CD y casete de vídeo (Los CDs y casetes de vídeo iFIT.com se hacen disponibles en forma separada) Los programas de CD y casete de vídeo iFIT controlan automáticamente la bicicleta de ejercicio mientras que un entrenador personal le guía en cada paso de su sesión de ejercicios. La música de alta energía agrega motivación. Para comprar los Cds y casetes de vídeo iFIT, visite nuestro sitio en Internet www.iFIT.com. La consola avanzada ofrece una selección de características diseñadas para hacer sus entrenamientos más disfrutables y eficaces. Cuando la función manual de la consola se selecciona, la resistencia della bicicleta de ejercicio se puede ajustar con solo tocar un botón. A medida que usted hace ejercicios, la consola le proveerá información continua de su ejercicio. Usted puede medir su ritmo cardiaco usando el sensor de pulso del mango incorporado. Nota: Vea la página 19 para información sobre un sensor de pulso para el pecho opcional. La consola también ofrece seis programas de entrenamiento preajustados. Cada programa cambia la resistencia del pedaleo automáticamente y le indica que aumente o disminuya su paso mientras que le guía por un entrenamiento eficaz. Con la bicicleta de ejercicio conectado a su computadora. Ud. también se puede conectar a nuestra página web en www.iFIT.com y tener acceso a programas directamente del Internet. Explore www.iFIT.com para tener más información. Además, la consola ofrece dos programas de ritmo cardíaco que cambian la resistencia y le indica de variar su paso para mantener su ritmo cardíaco cerca de un ritmo cardíaco como meta mientras que usted hace ejercicio. Alambre quitado del Cable Audio enchufe de audio afuera 16 9  DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA tros) aparecerán; cuando su velocidad se muestra, las letras “MPH” (millas per hora) o “Km/H” (kilómetros per hora) aparecerán; cuando se muestra su ritmo cardíaco, las letras BPM (latidos por minuto) aparecerán. Refiérase al dibujo en al página 9. Nota: Si hay una hoja delgada de plástico transparente, retírela. A. Pantalla de información del ejercicio—Esta pantalla ofrece siete funciones que le dan información instantánea del ejercicio: su velocidad actual, el tiempo transcurrido (o el tiempo restante en un programa), el nivel de resistencia, el número aproximado de calorías que usted ha quemado, la distancia que usted ha pedaleado, su rendimiento de poder en voltios, y su ritmo cardíaco (cuando usted usa el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso para el pecho opcional). Si la función recorrer se seleccione, la pantalla cambiará de una función a la otra cada algunos segundos. O, usted puede seleccionar una sola función para mostrar continuamente. G. Indicadores de paso—Cuando se selecciona la función manual, solo el indicador de paso izquierdo aparecerá. Este indicador muestra su paso del ejercicio. A medida que usted aumente o disminuya su paso, el indicador aumentará o disminuirá en altura. Cuando un programa de entrenamiento se selecciona, ambos indicadores de paso aparecerán. El indicador izquierdo mostrará su paso de ejercicio actual, y el indicador derecho mostrará su paso como meta actual. Durante el programa, el paso como meta cambiará periódicamente; a medida que el indicador derecho cambia en altura, simplemente ajuste su paso para que ambos indicadores estén a la misma altura. Importante: El paso como meta es solamente eso. Su paso actual puede ser más lento que el paso como meta, especialmente durante los primeros meses de su programa de ejercicio. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. Nota: La consola puede mostrar velocidad y distancia en millas o kilómetros. Para cambiar la unidad de medidas, vea COMO USAR LA FUNCIÓN INFORMACIÓN en la página 19. B. Flechas para aumentar y disminuir—Durante los programas, estas flechas le indicarán a aumentar o disminuir su paso para igualar el paso como meta. COMO CONECTAR SU ESTÉREO PORTÁTIL COMO CONECTAR SU ESTÉREO EN CASA Nota: Si su estéreo tiene un enchufe de audio afuera (AUDIO OUT) tipo RCA, vea la instrucción A abajo. Si su estéreo tiene un enchufe de línea afuera (LINE OUT) de 3,5mm, vea la instrucción B. Si su estéreo tiene solo un enchufe de audífonos (PHONES), vea la instrucción C. Nota: Si su estéreo tiene un enchufe de línea afuera (LINE OUT) sin usar, vea la instrucción A abajo. Si el enchufe de línea afuera se está usando, vea la instrucción B. A. Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola. Enchufe el otro extremo del cable audio en el adaptador. Enchufe el adaptador en el enchufe de línea afuera en su estéreo. A. Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola. Enchufe el otro extremo del cable audio en el adaptador. Enchufe el adaptador en el enchufe de audio afuera en su estéreo. A CD VCR A, B Amp AUDIO OUT LINE OUT LINE OUT RIGHT LEFT Adaptador Cable Audio Adaptador Cable Audio H. Botón de Prender/Reajustar (On/Reset)—Cuando la consola está apagada, el presionar este botón encenderá la pantalla. Cuando la consola está encendida, el presionar este botón reajustará la pantalla. Este botón también se usa para seleccionar la unidad de medida para velocidad y distancia. C. Indicadores de función/programa manual—Cuando un programa de entrenamiento se selecciona, la esquina derecha superior de la pantalla mostrará un 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, o 8, dependiendo cual programa se ha seleccionado. Cuando la función de iFIT.com se selecciona, la esquina derecha superior mostrará las letras IF. Cuando la función manual se selecciona, la esquina derecha superior estará en blanco. I. Botón de Función Pantalla—Este botón se usa para seleccionar las funciones de información. J. Botones “+” y “–”—Estos botones controlan la resistencia della bicicleta de ejercicio de ejercicio. Hay diez niveles de resistencia; el nivel 10 es el más desafiante. Estos botones también se usan para entrar información cuando un programa de ritmo cardíaco se selecciona. D. Diagramas de Programa—Estos diagramas muestran como la resistencia della bicicleta de ejercicio de ejercicio y el paso como meta cambiará durante los programas. E. Precaución—La calcomanía de advertencia que tiene en la consola está escrita en Inglés. La página de calcomanías que se incluye contiene la misma información pero en cuatro idiomas diferentes. Encuentre la calcomanía que esté escrita en español. Pele la calcomanía y colóquela en la consola en el lugar en que se muestra. C. Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola. Enchufe el otro extremo del cable en una aguja. Enchufe la aguja en el enchufe de audífonos en su estéreo. Enchufe sus audífonos en el otro lado de la aguja. B VCR Amp Cable Audio Cable Audio Aguja Adaptador RCA-Y Adaptador Alambre quitado del enchufe de línea afuera Para usar la función manual de la consola, refiérase a la página 11. Para usar un programa preajustado, vea la página 12. Para usar un programa de ritmo cardíaco, refiérase a la página 13. Para usar un programa de disco compacto o video de iFIT.com, refiérase a la página 17. Para usar un programa de iFIT.com directamente de nuestra página de Internet, vea la página 18. 10 LINE OUT PHONES Headphones F. Indicadores de la función información—Estos indicadores muestran cual función información (recorrer [Scan], velocidad [MPH o Km/H], tiempo [Time], nivel de resistencia [Resist.], calorías [Cals.], distancia [Miles o Kms], voltios [Watts], o ritmo cardíaco [Heart Rate]) se muestra actualmente. Nota: Cuando la distancia se muestra, la palabra “Miles” (millas) o las letras “Kms” (kilóme- CD C K. Botón de Programa—Este botón se usa para seleccionar la función manual y programas. L. Botón de iFIT.com—Este botón se usa para seleccionar la función de iFIT.com. El indicador en el botón se encenderá cuando la función de iFIT.com se seleccione. B. Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola. Enchufe el otro extremo del cable audio en el adaptador. Enchufe el adaptador dentro de un adaptador RCAY (disponible en tiendas de aparatos electrónicos). A continuación, quite el alambre que actualmente está en el enchufado en el enchufe de línea afuera en su estéreo y enchufe el alambre al lado no usado del adaptador-Y. Enchufe el adaptador-Y en el enchufe de línea afuera en su estéreo. B. Refiérase al dibujo de arriba. Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola. Enchufe el otro extremo del cable audio en el enchufe de línea afuera en su estéreo. No use el adaptador. . 15  El indicador izquierdo le mostrará su paso del pedaleo actual. El indicador derecho le mostrará un paso como meta. Cuando usted sostenga el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso para el pecho opcional, la consola comparará su ritmo cardíaco al ritmo cardíaco como meta actual. Si es necesario, el indicador derecho entonces cambiará en altura para indicarle a aumentar o disminuir su paso para traer su ritmo cardíaco más cerca al ritmo cardíaco como meta. Cuando el indicador derecho cambia en altura, aumente o disminuya su paso para que ambos indicadores estén a la misma altura. Si su paso es más lento que su paso como meta actual, la flecha para aumentar aparecerá en la pantalla; si su paso es más rápido que el paso como meta, la flecha para disminuir aparecerá. Importante: El paso como meta solo es para proveer una meta. Su paso actual puede ser más lento que el paso como meta, especialmente durante los primeros cuantos meses de su programa de ejercicio. Asegúrese de pedalear a un paso que sea cómodo para usted. instrucciones de conectar. Para usar los videocassetes de iFIT.com, la bicicleta de ejercicio debe estar conectada a su videograbadora. Vea la página 16 para las instrucciones de conectar. Para usar los programas de iFIT.com directamente de nuestra página de Internet, la bicicleta de ejercicio debe estar conectada a su computadora en casa. Vea la página 16 para las instrucciones de conectar. LINE OUT Siga su progreso con las pantallas de información. PHONES 2 3 Cuando usted termina de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. Vea el paso 6 en la página 11. COMO CONECTAR LA BICICLETA DE EJERCICIO A SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO, VIDEOGRABADORA, O COMPUTADORA B. Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma corriente debajo de la consola. Enchufe el otro extremo del cable audio en una aguja. Enchufe la Aguja en el enchufe de audífonos en su disco compacto. Enchufe sus audífonos en el otro lado de la Aguja. B PHONES Para usar los discos compactos de iFIT.com, la bicicleta de ejercicio debe estar conectada al tocador portátil de discos dompactos, al estéreo portátil, al estéreo en casa, o a la computadora con tocador de discos compactos. Vea las páginas 14–16 para las PHONES Cable Audio Aguja Audífonos 14 5 4 Antes que usted pueda usar el sensor de pulso, usted tiene que retirar Contactos el plástico prode Metal tectivo de los contactos de metal del sensor de pulso. Para usar el sensor de pulso del mango, coloque las manos en los contactos de metal. Sus palmas deben estar descansando en los contactos superiores, y sus dedos deben estar tocando los contactos inferiores. Evite mover sus manos. Cuando se detecte su pulso, el indicador en forma de corazón en la pantalla hará la señal intermitente cada vez que su corazón lata. Después de un momento, dos guiones (– –) aparecerán y entonces su ritmo cardíaco se mostrará. Comience haciendo ejercicios y ajuste la resistencia de la bicicleta de ejercicio. Siga su progreso con las funciones de información el indicador de paso izquierdo. Cuando la consola se enciende, la función recorrer se seleccionará. A medida que usted hace ejercicios, la pantalla le mostará su velocidad actual, el tiempo transcurrido, el nivel de resistencia actual, el número aproximado de calorías que usted ha quemando, la distancia que usted ha pedaleado, y su rendimiendo de energía en voltios. Además, su ritmo cardíaco se mostrará cuando usted usa el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso para el pecho opcional. Nota: Cada vez que el nivel de resistencia cambie, la consola mostrará la resistencia por seis segundos. Cuando un programa se ha seleccionado, la pantalla mostrará el tiempo restante en el programa en vez de el tiempo transcurrido. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Nota: Si usted desgasta el sensor de pulso para el pecho opcional y sostiene el sensor de pulso del mango en el mismo tiempo, la consola puede no mostrar su ritmo cardíaco exactamente. A medida que usted hace ejercicios, ajuste la resistencia de la bicicleta de ejercicio como lo desea presionando los botones + o –. Hay diez niveles de resistencia; el nivel 10 es el más desafiante. Nota: Después que los botones se presionan, tomará algunos segundos para alcanzar el ajuste seleccionado. Vea el paso 4 en la página 11. 7 Seleccione la función manual. Cada vez que Esta esquina la consola se debe estar blanco encienda, la función manual se seleccionará. Si un programa de se ha seleccionado, seleccione la función manual presionando el botón de Programa repetidamente hasta que la esquina derecha superior de la pantalla esté en blanco. Audífonos Cable Audio Además, el indicador de paso izquierdo aparecerá en la pantalla para mostrar su paso del ejercicio. A medida que usted aumente o disminuya su paso, el indicador aumentará o disminuirá en altura. Para encender la consola, presione el botón de Prender/Reajustar o comience a pedalear. A PHONES LINE OUT Como encender la consola. Nota: La consola requiere cuatro pilas 1,5 V (“D”) (vea el paso 4 en la página 5). A. Enchufe un extremo del cable audio del toma corriente debajo de la consola. Enchufe el otro extremo del cable audio en el enchufe de línea afuera en su tocador de disco compacto. Enchufe sus audífonos en el enchufe de audífonos. Si usted continua haciendo ejercicios después que el programa se complete, la pantalla continuará mostrando información de su ejercicio. 6 1 COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO Nota: Si su tocador de disco compacto tiene una línea afuera (LINE OUT) y enchufes para audífonos (PHONES), vea la instrucción A abajo. Si su tocador de disco compacto tiene solo un enchufe, vea la instrucción B. Si lo desea, usted puede seleccionar una función de información singular que se muestre continuamente. Presione el botón de Función Pantalla repetidamente hasta que solo el indicador de “MPH” (o “Km/H”), “Time”, “Resist.”, “Cals.”, “Miles” (o “Kms”), o “Watts” aparezca en la pantalla. Asegurese que el indicador Recorrer no aparezca. COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL Para la lectura de frecuencia cardiaca más precisa, continúe sosteniendo los contactos por aproximadamente 15 segundos. Nota: Cuando sostiene el mango por primera vez, la pantalla mostrará su ritmo cardíaco continuamente por 15 segundos. La pantalla entonces mostrará su ritmo cardíaco con las otras cinco funciones de información. 6 Cuando usted termina de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. Si los pedales no se mueven y los botones de la consola no se presionen por algunos minutos, la consola automáticamente se apagará para conservar las pilas. 11  Los ajustes de paso como meta para el programa se mostrarán por Flecha que le los indicadores indica que de paso a la aumente derecha en la pantalla. El indicador izquierdo mostrará su paso de ejercicio actual. A medida que el indicador derecho cambia en altura durante el programa, simplemente ajuste su paso para que ambos indicadores estén a la misma altura. Si su paso es más lento que el ajuste de paso actual, la flecha que le indica que aumente aparecerá en la pantalla para indicarle que aumente su paso; si su paso es más rápido que el ajuste de paso, la flecha que le indica que disminuya el paso aparecerá. Importante: Los ajustes de paso para el programa solo son para proveerle una meta. Su paso actual puede ser más lento que los ajuste de paso, especialmente durante sus primeros meses de su programa de ejercicio. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. COMO USAR UN PROGRAMA PREAJUSTADO 1 Encienda la consola. Vea el paso 1 en la página 11. 2 Seleccione uno de los seis programas preajustados. Cada vez que la consola se encienda, la función manual se seleccionará. Para seleccionar un programa preajustado, presione el botón Programa repetidamente hasta que el número 1, 2, 3, 4, 5, o 6 aparezca en la esquina derecha superior de la pantalla. Los diagramas numerados del 1 al 6 en el lado derecho de la consola muestran los ajustes de resistencia y paso para los programas preajustados. Cuando no haya tiempo restante, el programa se completará. 3 El programa 7 de ritmo cardíaco está diseñado para mantener su ritmo cardíaco entre 65% a 85% de su ritmo cardíaco máximo durante su entrenamiento (Su ritmo cardíaco máximo se calcula restando su edad de 220. Por ejemplo, si usted tiene 25 años de edad, su ritmo cardíaco máximo e 195 latido por minuto.) El programa 8 de ritmo cardíaco está diseñado para mantener su ritmo cardíaco cerca de un ritmo cardíaco como meta que usted escoja. Para comenzar el programa, simplemente comience a pedalear. Cada programa preajustado consiste de veinte o treinta minutos, periodos de un minuto. Un ajuste de resistencia y un ajuste de paso se programan para cada periodo. (El mismo ajuste de resistencia y/o ajuste de paso se puede programar para periodos consecutivos.) 4 1 2 5 Siga su progreso con las pantallas de información. Seleccione uno de los dos programas de ritmo cardíaco. 5 Los diagramas numerados del 7 a 8 en el lado derecho de la consola muestra los ajustes de la resistencia para los programas de ritmo cardíaco. Cuando usted termina de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. Vea el paso 6 en la página 11. 3 Si el programa 7 se selecciona, la resistencia de su bicicleta de ejercicio cambiará periódicamente para mantener su ritmo cardíaco cerca de su ritmo cardíaco como meta actual. (Nota: Si el nivel de resistencia actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia presionando los botones + o –. Sin embargo, cuando el periodo actual del programa se completa, el nivel de resistencia puede cambiar automáticamente.) Si el programa 8 se selecciona, la resistencia no cambiará a menos que le ajuste de ritmo cardíaco como meta se cambie. El presionar los botones de + y – cambiará el ajuste de ritmo cardíaco como meta. Entre su edad o un ritmo cardíaco como meta. Si usted seleccionó el programa 7, la palabra AGE (edad) y el ajuste de edad actual hará la señal intermitente en la pantalla (vea el dibujo de arriba). Presione el botón de + o – repetidamente para entrar su edad. Una vez que haya entrado su edad, su edad se guardará en la memoria hasta que las pilas se reemplacen. Si usted seleccionó el programa 8, las letras PLS y un ajuste de ritmo cardíaco como meta de 70 latidos por minuto haran la señal intermitente en la pantalla. Presione el botón de + o – repetidamente para 12 Comenzar el programa. Para comenzar el programa, simplemente comience a pedalear. El programa 7 consiste de veinte periodos de un minuto. Una ajuste de resistencia y un ajuste de ritmo cardíaco se programan para cada período. (El mismo ajuste de resistencia y/o ritmo cardíaco se puede programar para periodos consecutivos.) El programa 8 es de sesenta minutos de largo (usted puede escoger usar solo parte del programa). Si mizmo ajuste de resistencia y el mismo ajuste de ritmo cardíaco como meta se programan para el programa entero. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 11. 6 Encienda la consola. Cada vez que la consola se encienda, la función manual se seleccionará. Para seleccionar un programa de ritmo cardíaco, presione el botón Programa repetidamente hasta que el número 7 o 8 aparezca en la esquina derecha superior de la pantalla. Sostenga el sensor de pulso del mango o ponerse el sensor de pulso para el pecho opcional. Para usar un programa de ritmo cardíaco, usted debe usar el sensor de pulso del mango o portar el sensor de pulso para el pecho opcional. Si usted usa el sensor de pulso del mango, no es necesario sostener los mangos continuamente durante el programa. Sin embargo, usted debe sostener los mangos frecuentemente para que el programa opere apropiadamente. Cada vez que usted sostenga los mangos, mantenga sus manos en los contactos metales por lo menos 30 segundos. Nota: Cuando usted no está sosteniendo los mangos, las letras PLS aparecerán en la pantalla en vez de su ritmo cardíaco. Vea el paso 1 en la página 11. Vea el paso 4 en la página 11. Durante el programa, la resistencia de la bicicleta de ejercicio cambiará automáticamente como se muestra por el diagrama aplicable en la consola. Nota: si el nivel de resistencia actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia presionando los botones + o –. Sin embargo, cuando el periodo actual del programa se completa, el nivel de resistencia cambiará automáticamente si un ajuste de resistencia diferente se programa para el próximo periodo. 4 Siga los pasos de abajo para usar el programa de ritmo cardíaco. Durante el programa, la pantalla mostrará el tiempo restante en el programa. Cuando no quede tiempo, el programa se completará. Si usted continua haciendo ejercicios después que el programa se complete, la pantalla continuará mostrando información de su ejercicio. Comenzar el programa. cambiar el ajuste de ritmo cardíaco como meta, si lo desea. El ajuste de ritmo cardíaco como meta puede ser de 70 a 170 latidos por minuto. COMO USAR UN PROGRAMA RITMO CARDÍACO Durante el programa 7 y el programa 8, los indicadores del paso le ayudarán a mantener su ritmo cardíaco cerca del ritmo cardíaco como meta actual. 13