ProForm PFEVEX4915 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
MANUAL DEL USUARIO
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adverten-
cias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Etiqueta con el
Número de Serie
(debajo del estabilizador)
Nº de Parte 229163 R1005A Impreso en China © 2005 ICON IP, Inc.
Nº de Modelo PFEVEX4915.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su bicicleta de ejerci-
c
io. Cuando vaya a pedir piezas, por favor esté preparado para la siguiente información:
• el NÚMERO DE MODELO de la máquina (PFEVEX4915.0)
• el NOMBRE de la máquina (la bicicleta de ejercicio PROFORM 755 EKG)
• el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de éste manual)
• el NÚMERO CLAVE y la DESCRIPCIÓN de las pieza(s) (vea las páginas 22)
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros esta-
mos cometidos a proveer satis-
facción completa al cliente. Si
tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas, por favor póngase en
contacto con el establecimiento
donde compró el equipo.
2
CONTENIDO
PRECAUCIONES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
COMO OPERAR LA BICICLETA DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
LISTA DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
23
1
2
4
5
8
7
11
9
10
6
13
16
15
14
17
19
19
20
21
22
24
25
18
26
27
32
28
34
35
36
37
38
39
44
43
48
51
53
56
57
61
45
46
62
47
55
30
29
33
12
57
57
57
62
57
57
62
57
62
57
57
61
57
57
57
57
61
57
3
65
40
14
17
23
43
43
50
50
51
58
57
63
63
63
65
64
64
54
49
49
52
41
50
42
31
52
52
60
59
66
DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo
PFEVEX4915.0 R
1005A
PROFORM es una marca registrada de ICON IP
, Inc.
1
. Lea todas las instrucciones en este manual y
todas las advertencias en la bicicleta de ejer-
cicio antes de usar la bicicleta de ejercicio.
Use la bicicleta de ejercicio solo como se
describe en este manual.
2. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios de la bicicleta
de ejercicio estén adecuadamente informa-
dos sobre todas las precauciones.
3. La bicicleta de ejercicio está diseñada para
uso en casa solamente. No use la bicicleta de
ejercicio en un lugar comercial, institucional,
o de renta.
4. Ubique la bicicleta de ejercicios dentro de la
casa o edificio en una superficie nivelada.
Mantenga la bicicleta de ejercicios donde no
haya polvo ni humedad. Ponga una alfombra
debajo de la bicicleta de ejercicios para pro-
teger el piso. Asegúrese que haya suficiente
espacio alrededor de la bicicleta de ejercicio
para montarse o bajarse, y usarla.
5. Inspeccione y apriete frecuentemente todas
las piezas de la bicicleta de ejercicio.
Reemplace cualquier pieza desgastada inme-
diatamente.
6. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos de la bicicleta de
ejercicio a todo tiempo.
7.
Use ropa adecuada para el ejercicio cuando
use la bicicleta de ejercicio; no use ropa suel-
ta que pueda engancharse en la bicicleta de
ejercicio. Siempre use calzado de atletismo.
8.
Solo personas cuyo peso sea 1
15 kg (250
libras) o menos deben usar la bicicleta de
ejercicio.
9
. Los sensores de pulso no son dispositivos
médicos. Varios factores incluyendo sus movi-
mientos durante el ejercicio, pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco. La
intención del sensor es solamente servir como
ayuda en el ejercicio para determinar la ten-
dencia general del ritmo cardíaco.
10. Siempre mantenga su espalda en una posi-
ción derecha cuando esté usando la bicicleta
de ejercicio; no se debe de colocar la espal-
da en posición de arco.
11. Si siente dolor o mareos mientras hace ejer-
cicios, pare inmediatamente y comience el
enfriamiento.
12. La calcomanía que se muestra aquí se colo-
cara en la bicicleta de ejercicio. Por favor
note que el texto en la calcomanía está en
Inglés. Por favor encuentre la calcomanía en
Español y colóquela sobre la calcomanía en
Inglés. Si la calcomanía falta, o si no está leí-
ble, por favor póngase en contacto con la
tienda donde compró el equipo para ordenar
una calcomanía de reemplazo. Aplique la cal-
comanía en el lugar que se muestra.
AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas
de salud pre-existentes. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños
materiales sufridos por o a través del uso de este producto.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
AVISO:
Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar la bicicleta de ejercicio lea
l
as siguientes precauciones importantes.
22
LISTA DE PIEZAS—Nº de Modelo PFEVEX4915.0 R
1005A
3
1 1 Armadura
2 1 Montante Vertical
3 1 Baranda
4 1 Consola
5 1 Manubrio de la Baranda
6 1 Soporte del Asiento
7 2 Mango de Espuma
8 1 Poste del Asiento
9 1 Asiento
10 1 Tapa Izquierda del Extremo del
Estabilizador Delantero
11 1 Tapa Derecha del Extremo del
Estabilizador Delantero
12 1 Foro de Cojinete de la Armadura
13 1 Soporte de la Baranda
14 2 Tapa del Extremo del Estabilizador
Trasero
15 1 Estabilizador Delantero
16 1 Estabilizador Trasero
17 2 Rueda
18 1 Correa del Pedal Derecho
19 2 Pata de Nivelación
20 1 Perilla del Asiento
21 1 Pedal Derecho
22 1 Pedal Izquierdo
23 2 Tapa del Extremo de la Baranda
24 1 Manubrio del Asiento
25 1 Correa del Pedal Izquierdo
26 1 Protector Lateral Izquierdo
27 1 Protector Lateral Derecho
28 1 Brazo Estable
29 1 Polea/Manivela
30 1 Imán
31 1 Sujetador del Brazo Estable
32 1 Bloque del Cojinete
33 1 Juego de Forros de Cojinete de la
Manivela
34 1 Volante
35 1 Imán “C”
36 1 Montaje del Cable de Resistencia
37 1 Resorte
38 1 Motor de Resistencia
39 1 Espaciador del Volante
40 1 Anillo
41 1 Tornillo Botón de M8 x 90mm
42 1 Cableado Eléctrico Superior
43 4 Perno de Porte de M10 x 112mm
44 2 Tornillo Botón de M6 x 72mm
45 1 Abrazadera
46 1 Cable/Interruptor de Lengüeta
47 1 Correa de Manejo
48 1 Cubierta del Volante
49 4 Tornillo de M4 x 5mm
50 7 Arandela Dividida de M8
51 2 Tornillo Botón de M8 x 25mm
52 4 Tornillo Botón de M6 x 13mm
53 1 Cubierta de la Banda Derecha
54 1 Perno del Brazo Estable
55 1 Cubierta de la Banda Izquierda
56 1 Tornillo Botón de M6 x 8mm
57 22 Tornillo de M4 x 16mm
58 2 Tornillo de M6 x 8mm
59 1 Perno de M6 x 38mm
60 2 Tuerca de M6
61 3 Tornillo de M4 x 19mm
62 5 Tornillo de M4 x 10mm
63 4 Contratuerca de Nylon de M10
64 4 Arandela de M5
65 5 Contratuerca de Nylon de M8
66 1 Cableado Eléctrico Inferior
# 2 Herramienta para el Montaje
# 1 Manual del Usuario
Nota: Este signo # significa una parte no ilustrada. Características técnicas están sujetas a cambios sin previo
aviso. Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto.
Clave
N
º Ctd. Descripción
Clave
N
º Ctd. Descripción
21
4
Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejercicio
PROFORM
®
755 EKG. El andar en bicicleta es uno de
los ejercicios más eficaces para aumentar el bienestar
cardiovascular, aumentar el rendimiento, y entonar el
c
uerpo entero. El bicicleta de ejercicio PROFORM 755
EKG ofrece una variedad impresionante de caracterís-
ticas que le permiten disfrutar este ejercicio saludable
en la conveniencia e intimidad de su propio hogar.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la bicicleta de ejercicio.
Si usted
tiene preguntas adicionales, por favor contacte el
establecimiento donde compró la bicicleta de ejerci-
cio; esté preparado para proveer el número de mode-
lo del producto y el número de serie. El número del
m
odelo es PFEVEX4915.0. Se puede encontrar el
número de serie en la calcomanía pegada a la bicicle-
ta de ejercicio (vea la portada de éste manual para su
localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Sensor de Pulso
del Mango
PARTE DE
ATRÁS
PARTE DE
ADELANTE
Asiento
Perilla del Asiento
Pedal/Correa
Rueda
Pata de Nivelación
Consola
Ventilador
Baranda
LADO DERECHO
ANTES DE COMENZAR
Manubrio de la Baranda
Manubrio del Asiento
GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO
La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejer-
cicio. Para información más detallada sobre ejercicio,
obtenga un libro de prestigio o consulte a su médico.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su sis-
tema cardiovascular, la clave para lograr los resulta-
dos deseados es llevar a cabo los ejercicios con la
intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apro-
piado se puede encontrar al usar su ritmo cardíaco
como guía. La tabla abajo muestra algunos niveles de
ritmo cardíacos que se recomiendan para quemar
grasa y ejercicio aeróbico.
Para encontrar el ritmo cardíaco apropiado para usted,
primero encuentre su edad cerca de la parte de abajo
de la tabla (las edades se muestran redondeadas a los
diez años más cercanos). A continuación, encuentre los
tres números que se hallan arriba de su edad. Los tres
números son su “zona de entrenamiento.” El número
más bajo es el ritmo cardiaco que se recomienda para
quemar materia grasa; el número mediano es el ritmo
cardiaco para consumir la máxima cantidad de materia
grasa; el número más alto es el ritmo cardiaco que se
recomienda para ejercicio aeróbico.
Quemar Grasa
Para quemar la grasa de forma eficaz, usted debe
hacer ejercicio a un nivel relativamente bajo de inten-
sidad por un período de tiempo continuado. Durante
los primeros minutos de ejercicio, su cuerpo usa
calo
-
rías de los hidratos de carbono
que son fácilmente
accesibles como energía. Solo después de los prime-
ros minutos su cuerpo empieza a usar
calorías de
grasa
almacenada como energía. Si su meta es que-
m
ar grasa, ajuste la velocidad y la inclinación de su
entrenador elíptico hasta que su ritmo cardíaco esté
cerca del número más bajo en su zona de entrena-
miento mientras que hace ejercicios. Para consumir la
cantidad máxima de grasa, ajuste la intensidad de los
ejercicios hasta que el ritmo cardiaco esté cerca de
su zona de entrenamiento cuando está ejercitando.
Ejercicio Aeróbico
Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su
ejercicio debe ser “aeróbico.” El ejercicio aeróbico es
una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno por largos períodos de tiempo. Esto aumenta
la necesidad del corazón de bombear sangre a los
músculos y de oxigenación de la sangre por los pul
-
mones. Para hacer ejercicio aeróbico, ajuste la veloci-
dad y la inclinación de su entrenador elíptico hasta
que su ritmo cardíaco esté cerca del número más alto
en su zona de entrenamiento.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguien-
tes partes:
Calentamiento—Empiece cada entrenamiento con 5
a 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para
calentamiento. Un calentamiento apropiado aumenta
la temperatura de su cuerpo, ritmo cardíaco, y circula-
ción en preparación para el ejercicio.
Zona de Ejercicio de Entrenamiento—Después de
calentar
, incremente la intensidad de su ejercicio hasta
que su pulso esté en su zona de entrenamiento por 20
a 30 minutos. (Durante las primeras semanas de su
programa de ejercicio, no mantenga su pulso en su
zona de entrenamiento por más de 20 minutos.)
Enfriamiento—Termine cada entrenamiento con 5 a
10 minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incre
-
mentará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a
prevenir problemas posteriores.
FRECUENCIA
DEL EJERCICIO
Para mantener o incrementar su condición, haga tres
entrenamientos por semana, con al menos un día de
descanso entre los entrenamientos. Después de algu-
nos meses, usted puede completar hasta cinco entre-
namientos cada semana si lo desea. La clave para el
exito es hace del ejercicio una parte regular y placen-
tra de cada día de su vida.
AVISO
:
Antes de comenzar éste o
cualquier programa de ejercicios, consulte a
su médico. Esto es muy importante especial-
mente para personas mayores de 35 años o
que tengan problemas de salud preexistentes.
Los sensores de pulsos no están dispositivos
médicos. Varios factores pueden afectar la
exactitud de la lectura del pulso. Los sensores
de pulsos están diseñados únicamente como
ayuda para el ejercicio, determinando el ritmo
cardíaco usual en general.
Inspeccione y apriete regularmente las piezas de la
bicicleta. Reemplace inmediatamente cualquier parte
g
astada.
Para limpiar la bicicleta de ejercicio, use un trapo
húmedo y una cantidad pequeña de jabón suave para
platos.
Importante: Para evitar daños a la consola,
mantenga los líquidos alejados de la consola y
mantenga la consola fuera de la luz directa del sol.
COMO MOVER LA BICICLETA DE EJERCICIO
Para mover la bicicleta de ejercicio, primero párese
en frente de la bicicleta de ejercicio, sostenga las
barandas, y coloque un pie en el estabilizador delan-
tero. Jale las barandas hasta que la bicicleta de
ejercicio se pueda mover en las ruedas delanteras.
Cuidadosamente mueva la bicicleta de ejercicios a la
ubicación deseada, posicione un pie en el estabiliza-
dor delantero, y luego baje la bicicleta de ejercicios
con cuidado.
COMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIO
D
espués que la
bicicleta de ejerci-
cio se haya movi-
do al lugar donde
se usará, asegú-
rese que los
extremos de
ambos estabiliza-
dores estén
tocando el suelo.
Si la bicicleta de
ejercicio se mese un poco durante el uso, gire una o
ambas de las patas de nivelación debajo del estabili-
zador hasta que no se mesa más.
SENSOR DE PULSO DEL MANGO Y PROBLEMAS
• Evite mover las manos mientras que usa el sensor
de pulso del mango. El movimiento excesivo puede
interferir con las lecturas del ritmo cardíaco.
• No sostenga los contactos metálicos demasiado
apretados, ya que al hace esto puede interferir en
la lectura de su ritmo cardiaco.
• Para la lectura del ritmo cardíaco más precisa, sos-
tenga los contactos de metal por aproximadamente
30 segundos.
• Para lograr funcionamiento óptimo del sensor de
pulso para la mano, mantenga los contactos metáli-
cos limpios. Mantenga los contactos metales limpios.
Los contactos se pueden limpiar con un trapo
suave—nunca use alcohol, abrasivos, o químicos.
REEMPLAZO DE LAS PILAS
Si es que la pantalla de la consola se atenúa, es hora
de reemplazar las pilas. La mayoría de los problemas
con la consola es el resultado de pilas agotadas. Vea
el paso de armado 5 en la página 7 para ver las ins-
trucciones de cómo reemplazar las pilas.å
MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO
520
MONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicio en una área despeja-
d
a y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se
halla completado.
E
l montaje requiere las herramientas incluidas , su propio desarmador de estrella y una lla-
veajustable .
Use los dibujos de las piezas abajo para identificar las partes pequeñas que se usan en el montaje. El número
en paréntesis abajo de cada dibujo se refiere al número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS en la página
22. El segundo número se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje. Nota: Algunas piezas peque-
ñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una parte no se encuentra en
la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
Arandela Dividida
de M8 (50)–7
Contratuerca de
Nylon de M8 (65)–4
M
Tornillo de M4 x
16mm (57)–4
M
Perno de Porte de M10 x 112mm (43)–4
Contratuerca de Nylon
de M10 (63)–4
Tornillo Botón de
M8 x 90mm (41)–1
Tornillo Botón de
M8 x 25mm (51)–2
Tornillo de M6 x
8mm (58)–2
1.
Una el Estabilizador Trasero (16) con la Armadura (1)
con dos Pernos de Porte de M10 x 112mm (43) y dos
Contratuercas de Nylon de M10 (63).
63
1
16
1
43
Baranda
Rueda
Coloque
el Pie
Aquí
Pata de
Nivelación
196
3
2
42
Asegúrese que el
Cableado Eléctrico
no se pellizque o
se dañe durante
este paso.
51
50
1
3
4
2
51
50
66
13
1
2
1
5
63
43
41
5
Lengüetas
3. Mientras que otra persona sostiene el Montante
Vertical (2) en la posición que se muestra, conecte el
Cableado Eléctrico Superior (42) al Cableado
Eléctrico Inferior (66). Con cuidado tire el extremo
superior del Cableado Eléctrico Superior para eliminar
cualquier comba.
Inserte el Montante Vertical (2) en la Armadura (1).
Tenga cuidado para evitar el pellizcar los
Cableados Eléctricos (42, 66).
Una el Montante
Vertical con dos Tornillos Botón de M8 x 25mm (51),
un Tornillo Botón de M8 x 90mm (41), y tres
Arandelas Divididas de M8 (50).
2. Oriente el Estabilizador Delantero (15) como se mues-
tra. Una el Estabilizador Delantero con la Armadura
(
1) con dos Pernos de Porte de M10 x 112mm (43) y
dos Contratuercas de Nylon de M10 (63).
4. Deslice las dos ranuras en el Soporte de Manubrio (13)
a las dos lengüetas indicadas en el Montante Vertical
(2). Levante la parte de abajo del Soporte del Manubrio
retirándola del Montante Vertical y inserte el Manubrio
(3) entre el Soporte del Manubrio y el Montante Vertical.
Centre el Manubrio y rótela a la posición deseada.
Identifique el Manubrio de la Baranda (5), el cual tiene
una rosca más larga que el Manubrio del Asiento (que
no se muestra).
Inserte el Manubrio de la Baranda (5) en el Soporte de
la Baranda (13), y apriete el Manubrio de la Baranda
en el Montante Vertical (2). Nota: El Manubrio de Ajus-
te trabaja como una llave inglesa. Dé vuelta al
Manubrio en dirección a las agujas del reloj, jálelo reti-
rándolo del Montante Vertical, dé vuelta en dirección
opuesta de las agujas del reloj, empújelo hacia el
montante vertical, y entonces vuelva a darle vuelta en
dirección a las agujas del reloj.
COMO USAR LOS PROGRAMAS DIRECTAMEN-
T
E DE NUESTRA PÁGINA DE INTERNET
Nuestra página de internet en www.iFIT.com le permi-
t
e andar los programas de audio y de video de
i
FIT.com directamente del internet. Para usar los pro-
gramas de nuestra página de Internet, la bicicleta
debe estar conectada a su computadora en casa. Vea
COMO CONECTAR SU COMPUTADORA en la pági-
na 15. Además, usted tiene que tener el Internet
conectado y un proveedor de servicios de Internet.
Una lista de requisitos del sistema se encontrará en
nuestra página de Internet.
Siga los pasos de abajo para usar un programa de
nuestra página de Internet.
Comience a pedalear para activar la consola.
Vea el paso 1 en la página 11.
Seleccione la función iFIT.com.
Para seleccionar el programa iFIT, presione el
botón de iFIT.com; el indicador cerca de la parte
inferior se encenderá.
Vaya a su computadora y comience una
conexión al internet.
Comience a buscar en la Internet, si es nece-
sario, y vaya a nuestra página de internet
www.iFIT.com.
Siga los otros lazos [links] en nuestra página
d
e Internet para seleccionar un programa.
Siga las instrucciones en la línea para
comenzar el programa.
Cuando comience el programa, comenzará una
cuenta regresiva en la pantalla.
Regrese a la bicicleta de ejercicio y comience
a pedalear.
Cuando la cuenta regresiva en la pantalla termi-
ne, el programa comenzará. Este programa fun-
cionará en casi la misma manera que un progra-
ma ya configurado (refiérase al paso 3 en la
página 13). Sin embargo, un “pío” electrónico
sonará para indicarle cuando la resistencia y/o el
ajuste de paso esté por cambiar.
Observe su progreso con la gráfica y las dos
pantallas.
Vea el paso 4 en la página 11.
Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 5 en la página 12.
Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 7 en la página 12.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
718
6
4
2
57
9
20
8
7
Cableado
Eléctrico
57
65
5
Tornillo
Pilas
Gaveta
de Pilas
T
ubo de
Empaque
1
42
4
50
6
24
58
COMO USAR LOS PROGRAMAS DE DISCO
C
OMPACTO Y VIDEO DE IFIT.COM
P
ara usar los discos compactos y videocasetes de
i
FIT.com,la bicicleta de ejercicio debe estar conectada
a su tocadora portátil de discos compactos, estéreo
portátil, estéreo en casa, computadora con tocador de
discos compactos, o videograbadora. Vea COMO
CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO,
VIDEOGRABADORA, O COMPUTADORA en las
página 15. Nota: Para comprar los discos compac-
tos o casetes de video de iFIT.com, llame el número
de teléfono en la cubierta de este manual.
Siga los pasos de abajo para usar un programa de
disco compacto o video de iFIT.com.
Comience a pedalear para activar la consola
Siga al paso 1 en la página 11.
Seleccione la función de iFIT.com.
Para seleccionar el programa iFIT, presione el
botón de iFIT.com; el indicador cerca de la parte
inferior se encenderá.
Inserte el disco compacto o videocasete de
iFIT.com.
Si usted está usando un disco compacto de
iFIT.com, inserte el disco compacto en su tocador
de disco compacto. Si usted está usando un vide-
ocasete de iFIT.com, inserte un videocasete en
su videograbadora.
Presione el botón de andar (play) en su toca-
dor de disco compacto o videograbadora.
Un momento después que el botón se presione,
su entrenador personal comenzará a guiarle a
través de su entrenamiento. Simplemente siga
las instrucciones del entrenador.
Este programa funcionará en casi la misma mane-
ra que un programa ya configurado (refiérase al
p
aso 3 en la página 13). Sin embargo, un sonido
“pío” electrónico le alertará cuando el ajuste de
r
esistencia y/o el ajuste de paso como meta esté
por cambiar.
Nota: Si la resistencia de los pedales y/o el
ajuste de paso como meta no cambia cuando
se escucha un chirrido:
• Asegúrese que el indicador en el botón de
iFIT.com esté encendido.
• Ajuste el volumen de su tocador de disco
compacto o videograbadora. Si el volumen
está muy alto o muy bajo, la consola quizá
no detecte las señales del programa.
• Asegúrese que el cable audio esté apropia-
damente conectada, y que esté completa
-
mente enchufado.
Observe su progreso con la gráfica y las dos
pantallas.
Vea el paso 4 en la página 11.
Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 5 en la página 12.
Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 12.
Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 7 en la página 12.
8
7
6
5
4
3
2
1
6. Mientras que otra persona sostiene la Consola (4) en
la posición que se muestra, conecte el Cableado
Eléctrico en la Consola con el Cableado Eléctrico
Superior (42). Inserte el Cableado Eléctrico que
queda hacia abajo en el Montante Vertical (2).
Conecte la Consola (4) al Montante Vertical (2) con
cuatro Tornillos de M4 x 16mm (57).
Tenga cuidado y
evita pellizcar los cables.
7. Saque el tubo de empaque de la Armadura (1). Gire la
Perilla del Asiento (20) en el sentido contrario a las
manecillas del reloj dos o tres giros para soltarla.
Luego, saque la Perilla del Asiento, e inserte el Poste
del Asiento (8) en la Armadura. Suelte la Perilla, y
mueva el Poste del
Asiento hacia arriba o abajo
levemente hasta que el pasador de la Perilla
engrana con un chasquido en uno de los agujeros
del Poste del Asiento. Luego, gire la Perilla en la
dirección de las manecillas del reloj hasta apretarla.
Apriete un Tornillo de M6 x 8mm (58) en un costado
de la placa del Poste del Asiento (8). Luego, deslice el
Soporte del
Asiento (6) sobre el Poste del
Asiento, y
apriete el Manubrio del
Asiento (24) en el Soporte del
Asiento. Luego, apriete otro Tornillo de M6 x 8mm (58)
en el otro costado de la placa del Poste del
Asiento.
Instale el Asiento (9) en el Soporte del Asiento (6) con
cuatro Contratuercas de Nylon de M8 (65) y cuatro
Arandelas Divididas de M8 (50). Nota: Las
Contratuercas de Nylon y Arandelas Divididas vienen
ya puestas en el Asiento.
5. La Consola (4) requiere cuatro 1,5V “D” pilas; se reco-
miendan pilas alcalinas. Quite el tornillo de la gaveta
d
e las pilas y jale la gaveta de las pilas para abrirla.
Inserte cuatro pilas dentro de la gaveta de las pilas;
a
segúrese que las pilas estén orientadas como se
muestra por el diagrama dentro de la gaveta de las
pilas.
Cierre la gaveta de las pilas y vuelva a conectar
el tornillo.
178
8
29
25
Lengüeta
22
COMO CONECTAR SU COMPUTADORA
N
ota: Si su computadora tiene un enchufe de l
ínea
afuera [LINE OUT] de 3,5mm, vea la instrucción A.
S
í su computadora solo tiene un enchufe de audí-
fono [PHONES], vea la instrucción B.
A. Enchufe un extremo del cable audio dentro del
toma corriente debajo de la consola. Enchufe el
otro extremo del cable audio en el enchufe de línea
afuera en su computadora.
B. Enchufe un extremo del cable audio dentro del
toma corriente debajo de la consola. Enchufe el
otro extremo del cable en una aguja. Enchufe la
aguja en el enchufe de audífono en su computado-
ra. Enchufe sus audífonos o altavoces en el otro
lado de la aguja.
COMO CONECTAR SU VIDEOGRABADORA
N
ota: Si su videograbadora tiene un enchufe de
audio afuera (AUDIO OUT), vea la instrucción A
a
bajo. Si el enchufe de audio afuera se está usan-
do vea la instrucción B. Si usted tiene una televi-
sión con una videograbadora incorporada, vea la
instrucción B. Si su videograbadora está conecta-
da a su estéreo en casa, vea COMO CONECTAR
SU ESTÉREO EN CASA en la página 14.
A. Enchufe un extremo del cable audio dentro del
toma corriente debajo de la consola. Enchufe el
otro lado del cable audio en el adaptador. Enchufe
el adaptador en el enchufe de audio afuera en su
videograbadora.
B. Enchufe un extremo del cable audio dentro del
toma corriente debajo de la consola. Enchufe el
otro extremo del cable en el adaptador. Enchufe el
adaptador en un adaptador RCA-Y (disponible en
tiendas de aparatos electrónicos). A continuación,
quite el alambre que actualmente está enchufado
al enchufe de audio afuera en su videograbadora y
enchufe el alambre en el lado no usado del adapta-
dor-Y. Enchufe el adaptador-Y en el enchufe de
audio afuera en su videograbadora.
AUDIO OUT
R
IGHT
LEFT
V
IDEO AUDIO
ANT. IN
R
F OUT
I
N
OUT
C
H
34
C
Cable Audio
Adaptador
A
V
IDEO AUDIO
A
NT. IN
R
F OUT
IN
OUT
CH
34
A
Cable Audio
Adaptador
B
Alambre quitado del
enchufe de audio afuera
Adaptador
RCA-Y
LINE OUT
Cable
Audio
A
PHONES
Cable
Audio
B
Aguja
Audífonos/Altavoces
9. Asegúrese de que todas las piezas de la bicicleta de ejercicio estén apretadas apropiadamente. Nota:
Algunas piezas pueden sobrar después que el montaje sea completado. Para proteger el suelo o la alfom-
bra de daño, coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicio.
8. Identifique el Pedal Izquierdo (22) que tiene una “L” para
ayudarle a identificarlo. Usando una llave ajustable, fir-
m
emente apriete e
l Pedal Izquierdo
e
n dirección
opuesta de las agujas del reloj
al brazo izquierdo de la
M
anivela (29). Apriete el Pedal Derecho (que no se
muestra)
en dirección de las agujas del reloj
al brazo
derecho de la Manivela. Importante: Apriete ambos
Pedales lo más firme posible. Después de usar la
bicicleta de ejercicio por una semana, vuelva a apre-
tar los Pedales. Para el major rendimiento, los
Pedales deben mantenerse apretados.
Ajuste la Correa del Pedal Izquierdo (25) a la posición
deseada, y presione el extremo de la Correa del
Pedal a la lengüeta en el Pedal Izquierdo (22). Ajuste
la Correa del Pedal Izquierdo (que no se muestra) en
la misma manera.
COMO OPERAR LA BICICLETA DE EJERCICIO
C
OMO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO
Para obtener un
ejercicio efectivo, el
a
siento debe estar
en la altura ade-
cuada. Mientras
usted pedalea,
debe de haber un
pequeño doblés en
sus rodillas cuando
los pedales estén
en la posición más
baja. Para ajustar
la altura del asiento
primero dele vuelta
a la perilla del
asiento en dirección opuesta a las agujas del reloj dos
o tres vueltas para aflojarla (si la perilla no se afloja
suficientemente, puede rallar el poste del asiento). A
continuación, jale la perilla, deslice el poste del asien-
to a la altura deseada, y entonces suelte la perilla.
Mueva el poste del asiento arriba y abajo un poco
hasta que el pasador en la perilla suene dentro de
uno de los orificios en el poste del asiento.
Entonces, gire la perilla en dirección de las agujas del
reloj hasta que esté apretada.
C
OMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES
Para ajustar las
correas de los
p
edales, primero
jale los extremos de
las correas arriba
de las lengüetas en
los pedales. Ajuste
las correas a la
posición deseada, y
presione los extre-
mos de las correas
de regreso a las lengüetas.
916
T
irante
d
el Pedal
Lengüeta
Poste
del
Asiento
Perilla
A
siento
COMO CONECTAR SU ESTÉREO PORTÁTIL
N
ota: Si su estéreo tiene un enchufe de audio
afuera [AUDIO OUT] tipo RCA, vea la instrucción A
abajo. Si su estéreo tiene un enchufe de línea
afuera [LINE OUT] de 3,5mm, vea la instrucción B.
Si su estéreo tiene solo un enchufe de audífonos
[PHONES], vea la instrucción C.
A. Enchufe un extremo del cable audio dentro del
toma corriente debajo de la consola. Enchufe el
otro extremo del cable audio en el adaptador.
Enchufe el adaptador en el enchufe de audio afue-
ra en su estéreo.
B. Refiérase al dibujo de arriba. Enchufe un extremo
del cable audio dentro del toma corriente debajo de
la consola. Enchufe el otro extremo del cable audio
en el enchufe de línea afuera en su estéreo. No
use el adaptador.
C. Enchufe un extremo del cable audio dentro del
toma corriente debajo de la consola. Enchufe el
otro extremo del cable en una aguja. Enchufe la
aguja en el enchufe de audífonos en su estéreo.
Enchufe sus audífonos en el otro lado de la aguja.
COMO CONECTAR SU ESTÉREO EN CASA
Nota: Si su estéreo tiene un enchufe de línea afue-
r
a [LINE OUT] sin usar, vea la instrucción A abajo.
Si el enchufe de línea afuera se está usando, vea
la instrucción B.
A
. Enchufe un extremo del cable audio dentro del
toma corriente debajo de la consola. Enchufe el
otro extremo del cable audio en el adaptador.
Enchufe el adaptador en el enchufe de línea afuera
en su estéreo.
B. Enchufe un extremo del cable audio dentro del
toma corriente debajo de la consola. Enchufe el
otro extremo del cable audio en el adaptador.
Enchufe el adaptador dentro de un adaptador RCA-
Y (disponible en tiendas de aparatos electrónicos).
A continuación, quite el alambre que actualmente
está enchufado en el enchufe de línea afuera en
su estéreo y enchufe el alambre al lado no usado
del adaptador-Y. Enchufe el adaptador-Y en el
enchufe de línea afuera en su estéreo.
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Cable Audio
A
CD
VCR
Amp
L
INE OUT
Cable
Audio
Adaptador RCA-Y
Adaptador
Alambre quitado del
enchufe de línea afuera
B
Adaptador
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Cable
Audio
Adapter
A/B
PHONES
Cable
Audio
C
Aguja
Audífonos
1510
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola ofrece una selección de características dise-
ñadas para hacer sus entrenamientos en casa más efi-
caces. Cuando la función manual de la consola se
selecciona, la resistencia de los pedales se puede ajus-
tar con solo tocar un botón. A medida que usted hace
ejercicios, la consola le proveerá información continua
de su ejercicio. Usted puede medir su ritmo cardiaco
usando el sensor de pulso del mango incorporado.
Además, la consola ofrece diez programas preajusta-
dos. Cada programa automáticamente cambia la
resistencia de la bicicleta de ejercicio y le indica que
debe aumentar o disminuir su paso a medida que lo
guía por un entrenamiento eficaz.
La consola ofrece
dos programas de entrenamiento de ritmo cardíaco
que cambian la resistencia de los pedales y le indican
que debe variar su paso para mantener su ritmo cardí
-
aco cerca de un ritmo cardíaco como meta mientras
que usted hace ejercicios.
La consola también incorpora la tecnología interactiva
iFIT.com. El tener la tecnología interactiva iFIT
.com es
como tener un entrenador personal en su hogar.
Usando un cable de audio incluido estéreo, usted
puede conectar la bicicleta de ejercicio a su equipo
estéreo en el hogar, estereo portátil, computadora, o
vídeograbadora y reproducir programas especiales de
disco compacto y casetes de vídeo (los discos compac-
tos y video casetes de iFIT.com están disponibles
separadamente). Los programas de disco compacto y
video iFIT.com automáticamente controlan la resisten-
cia de los pedales y le indica a variar su paso a medi-
da que un entrenador personal le motiva a través de
cada paso de su entrenamiento. La música de alta
energía agrega motivación.
Para comprar los discos
compactos o casetes de video de iFIT.com, llame el
número de teléfono en la cubierta de este manual.
Con la bicicleta de ejercicio conectado a su computa-
dora usted también se puede conectar a nuestra pági-
na web en www
.iFIT
.com y tener acceso a programas
directamente del Internet. Explore www.iFIT.com
para tener más información.
Para usar la función manual de la consola,
vea la
página 11. Para usar un programa preajustado, vea
la página 12. Para usar un programa de entrena-
miento de ritmo cardíaco, vea la página 13. Para
usar un programa de disco compacto o video de
iFIT.com, refiérase a la página 18. Para usar un pro-
grama directamente de nuestra página de Internet
,
vea la
página
19.
Nota: Estos
botones no
funcionan en
este modelo.
Botón de Prender/
Reajustar
Botones de Resistencia
La pantalla empieza a mostrar el tiempo que
queda en el programa de pulso, o el tiempo trans-
c
urrido en el programa de pulso 2. Si es que deja
de pedalear por algunos segundos, el programa
hace una pausa y el tiempo comienza a destellar
en la pantalla. Para recomenzar el programa,
comience a pedalear nuevamente.
Siga su progreso con la pantalla grande.
Vea el paso 4 en la página 11.
Encienda los ventiladores si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 12.
Cuando usted termina de hacer ejercicios, la
consola automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 en la página 12.
COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO
COMPACTO, VIDEOGRABADORA, O
COMPUTADORA
Para usar los discos compactos de iFIT.com, la bici-
cleta de ejercicio debe estar conectada a su tocador de
disco compacto, estéreo portable, estéreo en casa, o
computadora con un tocador de discos compactos. Vea
las páginas 15 y 17 para leer las instrucciones de como
conectar estos aparatos.
Para usar los videocassetes
de iFIT.com
, la bicicleta de ejercicio debe estar conecta-
da a su videograbadora. Vea la página 17 para leer las
instrucciones de como conectar este aparato.
Para usar
los programas de iFIT.com directamente de nuestra
página de Internet
, el entrenador elíptico debe estar
conectada a su computadora en casa. Vea la página 17.
COMO CONECTAR SU TOCADOR DE DISCO
COMPACTO
Nota: Si su tocador de disco compacto tiene una
línea afuera [LINE OUT] y enchufes para audífonos
[PHONES], vea la instrucción A abajo. Si su toca-
dor de disco compacto tiene solo un enchufe, vea
la instrucción B.
A. Enchufe un extremo del cable audio del toma
corriente debajo de la consola. Enchufe el otro
extremo del cable audio en el enchufe de línea
afuera en su tocador de disco compacto. Enchufe
sus audífonos en el enchufe de audífonos.
B. Enchufe un extremo del cable audio dentro del toma
corriente debajo de la consola. Enchufe el otro extre-
mo del cable audio en una aguja. Enchufe la aguja
en el enchufe de audífonos en su disco compacto.
Enchufe sus audífonos en el otro lado de la aguja.
8
7
6
LINE OUT
PHONES
L
INE OUT
PHONES
Cable
Audio
Audífonos
A
PHONES
PHONES
Cable
Audio
Aguja
Audífonos
B
B
otón del
Ventilador
1114
COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
C
omo encender la consola.
Nota: La consola requiere cuatro pilas 1,5V "D"
(vea el paso 5 del montaje en la página 7).
Para encender la consola, presione el botón de
Prender/Reajustar o comience a pedalear. (Vea
evea el dibujo en la página
10 para identificar el
botón de Prender/Reajustar.)
Seleccione la función manual.
Cada vez que la
consola se
encienda, la fun-
ción manual se
seleccionará. Si
un programa se
ha seleccionado, seleccione la función manual
presionando el botón de Programa [PGM] repeti-
damente hasta que una distancia de 0.00 apa-
rezca en la pantalla.
Comience a pedalear y cambie la resistencia
de los pedales como lo desee.
Mientras que usted pedalee, cambie los pedales
de resistencia presionando los botones + y –
debajo de la pantalla grande. Hay diez niveles de
resistencia; el nivel 10 de resistencia es el más
desafiante. Nota: Después que los botones se
presionen, tomará algunos segundos para que la
resistencia alcance el ajuste seleccionado.
Siga su progreso con la pantalla.
La sección
superior de la
pantalla mostra-
rá la distancia
[DIST
ANCE] que
usted ha pedale
-
ado y el número de calorías [CALORIES]. La
pantalla cambiará de un número al otro cada
cuantos segundos. Además, su ritmo cardíaco se
mostrará cuando usted usa el sensor de pulso del
mango (refiérase al paso 5 a la página 12).
El centro de la
pantalla mostra-
rá el tiempo
transcurrido
[TIME] y su
p
aso actual [PACE] (el paso se muestra en minu-
tos por kilómetros en esta sección de la panta-
lla). La pantalla cambiará de un número al otro
cada cuandos segundos. Nota: Cuando un pro-
g
rama se ha seleccionado, la pantalla mostrará
el tiempo restante en el programa en vez de el
tiempo transcurrido.
La sección infe-
rior de la panta-
lla mostrará el
paso de su peda-
leo (en revolucio-
nes por minuto
[RPM], la velocidad de su pedaleo, y el nivel de
resistencia del pedaleo. La pantalla cambiará de
un número al próximo cada cuantos segundos.
Para reajustar las pantallas, presione el botón de
Prender/Reajustar.
Nota: La conso-
la puede mos-
trar velocidad y
distancia en
kilómetros o
millas.
Para
cambiar el sistema de resistencia, primero man-
tenga presionado el botón de Programa [PGM]
por aproximadamente seis segundos. Las letras
“M” y “KM/H”, o “E” y “MPH”, aparecerá en la
sección inferior de la pantalla. Presione el botón
+ para seleccionar una unidad de medida dife-
rente si lo desea. Cuando la unidad de medida
deseada se seleccione, presione otra vez el
botón de Programa. Nota: Cuando se reempla-
cen las pilas, puede ser necesario volver a selec-
cionar la unidad de medida deseada.
Cuando esté
seleccionando
una unidad de
medidas, Usted
puede también
seleccionar un
modo de iluminación. El modo de “On” (encendi
-
do) mantiene la iluminación encendida mientras
que la consola esté encendida. El modo de “Off”
(apagado) apaga la iluminación. Para conservar
pilas, el modo “Auto” (automático) mantiene la
iluminación encendida sólo cuando Usted está
haciendo ejercicios. Presione el botón de
Resistencia para cambiar el modo de iluminación
si es que lo desea. Cuando haya seleccionado la
unidad de medida y modo de iluminación, presio-
ne el botón de Programa nuevamente.
4
3
2
1
C
ÓMO UTILIZAR UN PROGRAMA DE PULSO
El programa de pulso 1 ha sido diseñado para mante-
n
er su ritmo cardiaco dentro de un rango predetermi-
n
ado durante su sesión de ejercicios. El programa de
pulso 2 está diseñado para mantener su ritmo cardia-
co cerca del ritmo cardiaco objetivo que Usted selec-
ciona.
Siga los pasos abajo para usar un programa de pulso.
Encienda la consola.
Vea el paso 1 en la página 11.
Seleccione un programa de pulso.
Para seleccionar
un programa de
pulso, presione
el botón
Programa [PGM]
en forma repeti-
da hasta que las expresiones P-1 ó P-2 aparez-
can en la sección superior de la pantalla.
Entre su edad o un nivel de ritmo cardiaco
objetivo.
Si es que selec-
ciona el progra-
ma de pulso 1,
la palabra “Age”
(Edad) empieza
a destellar en la
sección inferior de la pantalla, y un nivel de Edad
aparece. Si es que Usted ya ha ingresado su
edad, presione el botón con el símbolo de un
corazón. Si es que todavía no ha ingresado su
edad, presione los botones de + y – para ingre-
sar su edad, y luego presione el botón con el
símbolo en forma de corazón. Nota: Una vez que
ya ha ingresado su edad, ésta queda grabada en
la memoria.
Si es que selec
-
ciona el progra-
ma de pulso 2,
la palabra “Rate”
(Ritmo) empieza
a destellar en la
sección inferior de la pantalla y aparece un nivel
de ritmo cardiaco. Presione los botones de + o –
para cambiar el ritmo cardiaco objetivo si es que
así lo desea
(vea INTENSIDAD DE EJERCI-
CIOS en la página 21). Luego, presione el botón
del símbolo de corazón.
Sostenga el mango del sensor de pulso.
N
o es necesario sostener el mango del sensor
de pulso durante un programa de pulso; sin
e
mbargo, debe sostener el mango del sensor de
pulso en forma frecuente para que este programa
funcione en forma correcta.
Cada vez que sos-
tenga los mangos, mantenga sus manos en
los contactos de metal por lo menos por 30
segundos. Nota: Cuando no esté sujetando los
mangos, las letras PLS aparecerán en la pantalla
grande en vez de su ritmo cardiaco.
Comience a pedalear para empezar el programa.
El programa de pulso 1 está dividido en 30
periodos de 1 minuto. Un nivel de ritmo cardiaco
objetivo se programa para cada periodo. (El
mismo nivel de ritmo cardiaco se puede progra-
mar para uno o más periodos consecutivos.)
El
programa de pulso 2
está dividido en 60 perio-
dos de 1 minuto (Usted puede escoger usar sólo
parte del programa). El mismo nivel de ritmo car-
diaco está programado para todos los periodos.
Durante el programa, la consola compara, regu-
larmente, su ritmo cardiaco con el rimo cardiaco
objetivo para el periodo actual. Si es que su ritmo
cardiaco está demasiado alto o bajo a su nivel de
ritmo cardiaco, la resistencia de los pedales
aumenta o disminuye en forma automática para
traer su ritmo cardiaco más cerca del nivel de
ritmo cardiaco objetivo. Nota: Si es que el nivel de
resistencia es demasiado alto o demasiado bajo,
usted puede anularlo al presionar los botones de
Resistencia. Sin embargo, cuando la consola
compara su ritmo cardiaco con su ritmo cardiaco
objetivo, es posible que la resistencia cambie
automáticamente.
Después de que
el primer periodo
de 1 minuto termi
-
na, la pantalla de
“pace” (ritmo) le
ayudará a mante-
ner un ritmo de
pedaleo constan-
te. Cuando uno de los indicadores “too slow” (muy
lento) se encienda, aumente su paso. Cuando uno
de los indicadores “too fast” (muy alto) se encien-
da, disminuya su paso. Cuando el indicador central
se encienda, mantenga su paso actual.
Importante: La pantalla de ritmo tiene el pro-
pósito de sólo proveer una meta. Asegúrese
de pedalear a un ritmo en el cual se siente
cómodo.
5
4
3
2
1
1312
Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Si hay hojas
delgadas de
plástico en
l
os contac-
t
os de metal
en los man-
gos, pele y
quite el plás-
tico.
Para
usar el sensor
de pulso del mango, sostenga los mangos con sus
palmas reposando contra los contactos de metal.
Evite mover sus manos. Cuando se detecte su
pulso, el indicador en forma de corazón en la
sección superior de la pantalla destellará cada
vez que su corazón lata, uno de los tres guiones
aparecerán, y entonces se mostrará su ritmo car-
díaco.
Para la lectura del ritmo cardíaco más precisa,
continue sosteniendo los mangos por aproxima-
damente 30 segundos. Nota: Cuando primero
agarre los mangos, la pantalla grande mostrará
su ritmo cardíaco continuamente por 30 segun-
dos. La pantalla entonces mostrará su ritmo car-
díaco junto con otras funcciones de información.
Encienda el ventilador si lo desea.
Para encender
el ventilador a
una velocidad
baja, preisone
el botón del
ventilador. Para
encender el
ventilador a
una velocidad
a
lta, presione el botón del ventilador una segun-
d
a vez. Para apagar el ventilador, presione el
botón del ventilador una tecera vez. Nota: Si el
ventilador está encendido y los pedales no se
mueven por aproximadamente medio minuto, el
v
entilador se apagará para conservar las pilas.
R
ote la rueda para el pulgar en el lado derecho
de la consola para pivotear el ventilador al ángu-
lo deseado.
Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Si no se mueven los pedales por algunos segun-
dos, las pantallas harán pausa y el tiempo hará
la señal intermitente en la pantalla grande.
Si no se mueven los pedales y los botones de la
consola no se presionan por algunos segundos,
la consola se apagará para conservar las pilas.
7
6
5
Rueda
para el
Pulgar
Botón del
Ventilador
COMO USAR PROGRAMAS PREAJUSTADOS
Cada programa preajustado automáticamente cambia-
rá la resistencia de los pedales y le indicará a aumen-
tar o disminuir su paso mientras que lo guía por un
entrenamiento eficaz.
Siga los pasos de abajo para usar el programa prea-
justad.
Encienda la consola.
Vea el paso 1 en la página 11.
Seleccione un programa preajustado.
Para seleccionar
un programa pre-
ajustado, presio-
ne el botón
Programa [PGM]
en forma repeti-
da hasta que las expresiones “P-3,” “P-4,” “P-5,”
“P-6,” “P-7,” “P-8,” “P-9,” “P-10,” “P-11,” ó “P-12”
aparezcan en la sección superior de la pantalla.
Comience a pedalear para comenzar el pro-
grama.
Para comenzar un programa, simplemente
comience a pedalear. Cada programa preajustado
consiste de 20, 30, o 45 periodos de un minuto.
Un nivel de resistencia y un ritmo como objetivo
se programan para cada periodo. Nota: El mismo
nivel de resistencia y/o ajuste de paso se puede
programar para dos o más periodos consecutivos.
Al final de cada periodo del programa, el tiempo
empieza a destellar en el centro de la pantalla y
se escucha una serie de sonidos.
Además, la
resistencia de los pedales cambia en forma auto-
mática si es que el nivel de resistencia ha sido
programado para el siguiente periodo. Nota: Si el
nivel de resistencia actual es muy alto o muy
bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia
presionando los botones + o – abajo de la panta
-
lla grande. Sin embargo, cuando el periodo actual
del programa se completa, el nivel de resistencia
cambiará automáticamente si un ajuste de resis-
tencia diferente se programa para el próximo
periodo.
A medida que
usted haga ejerci-
c
ios, la pantalla
del paso le ayuda-
r
á a mantener el
paso de su peda-
leo cerca del ajus-
te del paso como
meta para el periodo actual. Cuando uno de los
indicadores “too slow” (muy lento) se encienda,
aumente su paso. Cuando uno de los indicadores
“too fast” (muy alto) se encienda, disminuya su
paso. Cuando el indicador central se encienda,
mantenga su paso actual.
Importante: El propósito de los ajustes de
paso como meta solo es para proveer motiva-
ción. Su paso actual puede ser más bajo que
los ajustes de paso como meta. Asegúrese de
hacer ejercicios a un paso que sea cómodo
para usted.
Durante el programa, el centro de la pantalla
mostrará el tiempo restante en la pantalla.
Cuando no quede tiempo, el programa se com-
pletará. Si usted continua haciendo ejercicios
después que el programa se complete, la pantalla
continuará mostrando información de su ejercicio.
Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 11.
Mida su ritmo cardíaco, si lo desea.
Vea el paso 5 en la página 12.
Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 12.
Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola automáticamente se apagara.
Vea el paso 6 en la página 12.
7
6
5
4
3
2
1
Contacts
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
ProForm PFEVEX4915 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
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