ProForm PFEX7106 El manual del propietario

Marca: ProForm

Modelo: PFEX7106

Categoría: Fitness, gimnasia

Tipo: El manual del propietario

El ProForm PFEX7106 es un equipo de fitness versátil que combina ejercicios de bajo impacto para la parte superior e inferior del cuerpo, proporcionando beneficios cardiovasculares y tonificando los músculos. Con su diseño plegable y ruedas de transporte, es fácil de guardar y mover. La consola de fácil uso muestra información sobre el tiempo, la distancia, las calorías quemadas y el pulso, lo que te permite controlar tu progreso y mantenerte motivado. Además, cuenta con ajustes de resistencia para personalizar tu entrenamiento según tu nivel de condición física.

MANUAL DEL USUARIO

PRECAUCIÓN

Antes de usar el equipo, lea cui-

dadosamente todas las adverten-

cias e instrucciones de este

manual. Guarde el manual para

futuras referencias.

Núm. de Modelo PFEX71060

Núm. de Serie

Escriba el número de serie en el

espacio arriba de la referencia

Etiqueta con el Número de Serie

COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO

Para ordenar partes de repuesto, llame libre de cargos a nuestro Departamento de Servicio al Cliente, al

Teléfono Gratuito 00341 733 3451*. Cuando vaya a ordenar partes, por favor esté preparado con la siguiente

información:

• EL NOMBRE de la máquina (PROFORM

990S)

• EL NÚMERO DE MODELO de la máquina (PFEX71060)

• EL NÚMERO de la(s) parte(s) (ver la portada de este manual).

• LA DESCRIPCIÓN de la(s) parte(s) en la página 14 de este manual.

*España solamente

16*

DIBUJO DE LAS PARTES—Núm. de Modelo PFEX71060 R0797A

CONTENIDO

PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ENSAMBLADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

COMO USAR EL PROFORM

990S . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

GUÍAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

NOTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

LISTA DE PARTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

DIBUJO DE LAS PARTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

LISTA DE PARTES—Núm. de Modelo PFEX71060 R0797A

Key

No. Qty. Descripción

1 1 Marco

2 1 Seat Frame

3 1 Sujetador de Desembrague

4 1 Rueda de Desembrague

5 1 Manubrio Derecho

6 1 Manubrio Izquierdo

7 1 Resistance Knob

8 1 Resistance Dial Assembly

9 1 Cinta

10 2 Handlebar Housing

11 1 Arandela Estrella

12 2 Almohadilla de Fricción

13 1 Long Carriage Bolt

14 1 Biela

15 1 Polea

16* 1 Crank Bearing Assembly

17 1 Tuerca de M8

18 2 Washer

19 1 Axle Bushing

20 2 Arandela Estrella

21 2 Seat Frame Endcap

22 1 Flywheel

23 2 Arandela Plana M10

24 1 Cubierta del lado Izquierdo

25 1 Cubierta del lado Derecho

26 9 Tornillo M4 x 8mm

27 5 Tree Fastener

28 1 Eje de la Polea

29 1 Consola

30 1 Correa del Pedal Izquierdo

31 1 Correa del Pedal Derecho

32 1 Idler Pivot Bolt

33 2 Eje de la Rueda

Key

No. Qty. Description

34 2 Rueda

35 2 Cojinete de la Rueda

36 1 Perilla de Pasador

37 3 Contratuerca de Nylon de 3/8”

38 4 Contratuerca de Nylon M8

39 1 Resorte de Extensión

40 1 M5 Screw

41 2 Grip

42 2 Stabilizer Endcap

43 4 Handlebar Endcap

44 1 Seat Frame Bushing

45 1 Cojinete del Marco

46 2 Seat Spacer

47 1 Right Pedal w/Strap

48 1 Left Pedal w/Strap

49 1 Resorte de Desembrague

50 1 Interruptor de Lengüeta/Alambre

51 1 Tuerca de Empuje

52 2 M8 x 60mm Bolt

53 1 Asiento

54 1 Backrest

55 4 Seat Screw

56 4 Tornillo de 1/4” x 5/8”

57 2 Wheel Screw

58 1 Seat Bracket

59 2 Seat Bracket Bolt

60 4 Arandela Plana de 1/4”

61 1 Sujetador del Imán

62 4 Tornillo de 1/4” x 9/16

63 1 Backrest Cover

64 1 Flywheel Spacer

# 1 Tool Set

# 1 Manual del Usuario

Nota: Este signo # significa una parte no ilustrada. Características técnicas están sujetas a cambios sin previo

aviso. Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto.

PRECAUCIONES IMPORTANTES

AVISO: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar el PROFORM 770S lea las siguien-

tes precauciones importantes.

1. Lea todas las precauciones en este manual

del usuario antes de usar el 770S. Use el

770S solamente como se describe en este

manual.

2. Es la responsabilidad del propietario asegu-

rarse que todos los usuarios del 770S estén

adecuadamente informados sobre todas las

precauciones necesarias.

3. Guarde la caminadora en el interior, lejos de

polvo y humedad. Coloque el 770S en una

superficie plana. Para protección, cubra el

piso debajo del 770S.

4. Inspeccione y apriete frecuentemente todas

las partes del 770S.

5. Mantenga a los niños pequeños y animales

domésticos lejos del 770S.

6 Nunca permita que más de una persona use

el 770S al mismo tiempo. El 770S deberá ser

usado solamente por personas cuyo peso

sea 115 kilogramos o menos.

7. Use ropa adecuada pasa el ejercicio; do not

wear loose clothing that could become

caught on the 990S.

8. Siempre use calzado de atletismo para

protección de sus pies.

9. Siempre mantenga su espalda en una posi-

ción derecha cuando esté usando la 770S.

No se debe de colocar la espalda en posi-

ción de arco.

10. Si en cualquier momento mientras esté

haciendo sus ejercicios siente dolor o

mareo deténgase inmediatamente y empie-

ce a relajarse.

11. Use the 990S only as described in this

manual.

12. El 770S está diseñado para uso en casa

solamente. No use el 770S en ningún lugar

comercial, de renta o institucional.

AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es

muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas de

salud pre-existentes. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños

materiales sufridos por o a través del uso de este producto.

The decal shown at the right

has been placed on the 990S. If

the decal is missing, or if it is

not legible, please call our plea-

se call our Customer Service

Department at 0345-089009 to

order a free replacement decal.

Apply the decal in the location

shown.

Do not allow children on or

around machine.

Keep hands and feet away

from moving parts and contact

points.

Read owner's manual and

follow instructions.

134

ANTES DE COMENZAR

Gracias por seleccionar el PROFORM

990S. El

990S ofrece una forma única de ejercicio de bajo

impacto que trabaja ambos el cuerpo superior y el

cuerpo inferior dandole mejores beneficios cardiovas-

culares e incrementando el tono de los musculos.

Y cuando usted no esté haciendo ejercicio, el 990S

puede ser doblado para almacenamiento.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente

antes de usar el 990S. Si usted tiene preguntas adi-

cionales, por favor llame a nuestro número de servi-

cios al cliente. Para ayudarnos a darle un mejor servi-

cio, antes de llamar, por favor anote el número del

modelo de la máquina y el número de serie. El núme-

ro del modelo es PFEX71060. El número de serie

puede buscarlo en la calcomanía pegada al 770S

(vea la portada de éste manual para su localización).

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo

abajo y familiarícese con las partes y sus nombres.

Manubrio

Perilla de la

Resistencia

Pedalling Resistance Dial

FRENTE

PARTE

POSTERIOR

Asiento

Acojinado

Seat Frame

Pedal

Pedal Strap

Lock Knob

Consola

Wheels

NOTAS

512

ENSAMBLADO

Coloque todas las partes del 770S en un área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga

de los materiales de empaque hasta que el ensambladose halla completado.

En adición a las llaves the included tools and your own adjustable spanner .

1. Refiérase al dibujo 1A. Afloje la Perilla de Pasador

(36) en el lado derecho del Marco (1).

Slide the Seat Frame (2) out until it stops. Retighten

the Lock Knob (36).

2. Attach the Seat Bracket (58) to the Seat Frame (2)

with the two Seat Bracket Bolts (59) and 3/8” Nylon

Locknuts (37).

3. Set the two Seat Spacers (46) on the Seat Frame (2).

Attach the Seat (53) and the Seat Spacers to the Seat

Frame with the four Seat Screws (55).

Inspeccione y apriete todas las partes de su PRO-

FORM 770S regularmente. Su 770S se puede limpiar

con una tela suave y húmeda. Para prevenir daños a

la consola, mantenga cualquier liquido lo más separa-

do posible de la consola y mantengala fuera de los

rayos directos del sol.

REEMPLAZO DE LAS BATERÍAS

Si la consola no funciona apropiadamente, las baterí-

as deben de ser reemplazadas, vea el paso 4 del

ensamblado en la página 7.

LUBRICACIÓN DE LOS MANUBRIOS

Si se hoye un rechinido cuando se mueven los

Manubrios, una cantidad pequeña de grasa se debe

de agregar.

Turn the Resistance Knob (7) counterclockwise until

you can remove it. Remove the Star Washer (11).

Using pliers, grip the head of the Long Carriage Bolt

(13) and remove it. Apply a thin film of grease to both

sides of the Handlebar Housings (10). Reattach all

parts, making sure that they are in the positions

shown.

AJUSTACIÓN DE LA BIELA

If the arms of the Crank (14) become loose, they

should be tightened in order to prevent excessive

wear. Loosen the crank nut on the left arm of the

Crank. Place the end of a standard screwdriver in one

of the slots in the slotted crank nut. Lightly tap the

screwdriver with a hammer to turn the slotted crank

nut counterclockwise until the arms are no longer

loose. Do not overtighten the slotted crank nut.

When the slotted crank nut is properly tightened, tigh-

ten the crank nut.

COMO GUARDAR SU PROFORM

990S

When the PROFORM

990S is not in use, it can be

folded for compact storage. Refer to the drawing

below. Loosen the Lock Knob (36) on the right side of

the frame. Slide the Handlebar Frame (2) into the

Frame (1) as far as it will go. Tighten the Lock Knob.

Store the PROFORM

990S indoors, away from

moisture and dust.

MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO

Crank Nut

Slotted Crank Nut

Lubricate

116

4. Identify the Left Pedal (48) (there is an “L” on the

Left Pedal for identification). Using an adjustable

wrench, tighten the Left Pedal counterclockwise into

the left arm of the Crank (14). Tighten the Right

Pedal (not shown) clockwise into the right arm of the

Crank.

Adjust the Pedal Strap (30) on the Left Pedal (48) to

the desired position. Press the Pedal Strap onto the

adjustment tab on the Left Pedal. Adjust the Pedal

Strap on the Right Pedal (not shown) in the same

manner.

5. Remove the four stickers from the brackets on the

left and right sides of the Seat Frame (2).

Hold the Left Handlebar (6) inside the left bracket.

Insert the Long Carriage Bolt (13) through the

bracket and the Left Handlebar. Hold the Right

Handlebar (5) inside the right bracket. Insert the

Long Carriage Bolt through the bracket and the

Right Handlebar. Make sure that the Handlebars

are on the correct sides—the ends should bend

outward slightly. Slide the Star Washer (11) onto

the Long Carriage Bolt and tighten the Resistance

Knob (7) onto the Long Carriage Bolt. Make sure

that the head of the Long Carriage Bolt is resting

in the square hole in the left bracket.

Note: To attach the Resistance Knob (7) on the left

side, reverse the positions of the Long Carriage Bolt

(13), Star Washer (11), and Resistance Knob.

6. If there is a rubber band around the Console (29),

remove it.

The Console (29) requires two “AA” batteries (not

included)—alkaline batteries are recommended.

Open the battery cover on the back of the Console.

Press two batteries into the battery clip. Make sure

that the negative (–) ends of the batteries are tou-

ching the springs. Place the battery clip in the

Console and close the battery cover.

Adjustment Tab

Bracket

Make sure that all parts are properly tightened before you use the PROFORM

990S.

la circulación, en preparación para un ejercicio más

intenso. (Vea la sección SUGERENCIAS PARA ESTI-

RAMIENTO en la página 11.)

Una fase cardiovascular, incluye 20 a 30 minutos de

ejercicio con su frecuencia cardiaca en su zona de

entrenamiento.

Una fase de aflojamiento, consiste de 5 a 10 minu-

tos de estiramiento. Por medio del estiramiento elimi-

na contracciones musculares y otros problemas cau-

sados cuando usted detiene bruscamente el ejercicio.

Durante esta fase el estiramiento para aumentar la

flexibilidad es también más efectivo. Esta fase debe

dejarle relajado y confortablemente cansado.

FRECUENCIA DE SU EJERCICIO

Para mantener o mejorar su condición, planee tres

entrenamientos a la semana, con al menos un día de

descanso entre los mismos. Después de algunos

meses de ejercicio regular, usted puede aumentar

hasta cinco entrenamientos por semana si lo desea.

Recuerde, la clave del éxito es hacer del ejercicio una

parte placentera y regular de su vida diaria.

Battery Clip

Battery

Cover

SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO

La forma correcta para algunos estiramientos básicos está

mostrada en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—no los

haga de prisa.

1. EXTENSIONES TOCANDO LAS PUNTAS DE LOS PIES

Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cin-

tura lentamente hacia el frente. Deje que su espalda y bra-

zos se relajen mientras se estira al máximo hasta tocar las

puntas de sus pies. Sostenga la posición contando hasta el

15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la

espalda y la parte trasera de las rodillas.

2. EXTENSIONES DE TENDÓN DE LAS CORVAS

Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro

pie hacia usted y póngala contra el interior de la pierna

extendida. Dóblese tratando de tocar los dedos del pie

extendido o tanto como pueda. Sostenga la posición con-

tando hasta 15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Tendón de

la corva, la parte baja de la espalda y la ingle.

3. EXTENSIONES DE TENDÓN DE AQUILES Y PANTORRI-

LLAS

Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante

y coloque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de

atrás estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo

completamente. Doble la pierna de enfrente reclínese hacia

adelante y empuje con la cadera en dirección a la pared.

Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3

veces con ambas piernas. Estira: Pantorrillas y tobillos.

4. EXTENSIONES DE LOS CUADRICÉPS

Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano

agarre uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a

sus glúteos. Sostenga la posición contando hasta 15, reláje-

se. Repita 3 veces con ambas piernas. Estira: Cuadricéps y

músculos de la cadera.

710

COMO USAR EL THE PROFORM

990S

HOW TO ADJUST THE POSITION OF THE SEAT

FRAME

The Seat Frame (2) can be adjusted to the position

that is the most comfortable for you. To adjust the

Seat Frame, first loosen the Lock Knob (36) on the

right side of the frame. Slide the Seat Frame forward

or backward to the desired position. Retighten the

Lock Knob.

HOW TO ADJUST THE PEDAL STRAPS

To adjust each Pedal Strap (31), first pull the end of

the Pedal Strap off the adjustment tab on the Pedal

(47). Align a different hole in the Pedal Strap with the

adjustment tab. Press the Pedal Strap onto the

adjustment tab.

COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DEL PEDALEO

The Pedalling

resistance can

be adjusted

with the

Resistance Dial

(8) located in

front of the

console. To

increase the

resistance, turn

the Resistance

Dial clockwise; to decrease the resistance, turn the

Resistance Dial counterclockwise.

HOW TO USE THE HANDLEBARS

For lower-body exercise only, hold the Handlebars

(5, 6) in a stationary position as you pedal.

For a full-body workout, move the Handlebars (5, 6)

up and down as you pedal. Be sure to keep your back

straight and your knees bent slightly. To vary the

intensity of your upper body exercise, the resistance

of the Handlebars can be adjusted. The resistance is

controlled with the Resistance Knob (7). To increase

the resistance, turn the Resistance Knob clockwise; to

decrease the resistance, turn the Resistance Knob

counterclockwise.

Adjustment

Tab

GUÍAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejer-

cicio. Recuerde que una nutrición adecuada y el des-

canso apropiado son esenciales para obtener los

mejores resultados.

INTENSIDAD DEL EJERCICIO

Ya sea que su meta sea quemar grasa o de fortalecer

su sistema cardiovascular, la llave para lograr los

resultados deseados es de llevar acabo los ejercicios

con la intensidad apropiada. El nivel de la intensidad

apropiado puede ser encontrado al usar su frecuencia

cardiaca como una guía. La gráfica que se muestra

abajo enseña algunos niveles de frecuencias cardia-

cas que se recomiendan para quemar grasa, quemar

lo máximo de grasa y ejercicios aeróbicos.

Para encontrar la frecuencia cardiaca apropiada para

usted, primero encuentre su edad en la parte de arri-

ba de la tabla (las edades están rondeadas a los diez

años más cercanos). Entonces, mire bajo su edad y

encuentre los tres números en cajas grises. Los tres

números son su “zona de entrenamiento”. El número

mas bajo es la frecuencia cardiaca recomendada

para quemar grasa; el número de en medio es la fre-

cuencia cardiaca recomendada para quemar grasa a

un nivel máximo; el número más alto es la frecuencia

cardiaca recomendada para los ejercicios aeróbicos.

Quemar Grasa (FAT)

Para quemar grasa efectivamente, debe hacer ejerci-

cio relativamente a baja intensidad por un período de

tiempo sostenido. Durante los primeros minutos de

ejercicio, su cuerpo usa normalmente los calorías car-

bohidratos para obtener energía. Solo después de los

primeros minutos de ejercicio empieza a usar las

calorías de grasa almacenadas para obtener energía.

Si su meta es de quemar grasa, ajuste su paso hasta

que su frecuencia cardiaca este cerca del número

mas bajo de su zona de entrenamiento mientras que

usted lleva a cabo sus ejercicios.

Para quemar grasa a un nivel máximo, ajuste su paso

hasta que su frecuencia cardiaca este cerca del

número de en medio en su zona de entrenamiento

mientras que usted lleva acabo sus ejercicios.

Ejercicio Aeróbico

Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su

ejercicio debe ser “aeróbico.” El ejercicio aeróbico es

una actividad que requiere grandes cantidades de

oxígeno por períodos prolongados de tiempo. Este

incremento hace que el corazón bombee sangre a los

músculos y a los pulmones para oxigenar la sangre.

Para ejercicios aeróbicos, ajuste su paso hasta que

su frecuencia cardiaca este cerca del número mas

alto en su zona de entrenamiento.

COMO MEDIR SU

FRECUENCIA CAR-

DIACA

Para medir su fre-

cuencia cardiaca,

primero debe de

hacer ejercicios por

lo menos por cuatro

minutos. Despues

detengase de ejerci-

tar y coloque dos

dedos en su muñeca

como se muestra. Tome la cuenta de seis segundos

de los latidos de su corazón y multiplique el resultado

por 10 para encontrar su frecuencia cardiaca. Por

ejemplo, si los latidos de su corazón es seis segun-

dos son 14, su frecuencia cardiaca es de 140 latidos

por minuto. (Se utiliza una cuenta de seis segundos

porque su frecuencia cardiaca bajara de una manera

muy rápida cuando deja de hacer sus ejercicios.)

Ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su

frecuencia cardiaca esté al nivel deseado.

GUÍAS DE ENTRENAMIENTO

Un entrenamiento completo debe incluir las siguientes

fases:

Una fase de calentamiento, que dura de 5 a 10

minutos. Comience despacio con estiradas controla-

das, luego aumente el ritmo de las estiradas para ir

aumentando la temperatura de su cuerpo, el pulso y

AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier

programa de ejercicios, consulte a su médi-

co. Esto es muy importante especialmente

para personas mayores de 35 años o que

tengan problemas previos de salud.

DIAGRAM OF THE CONSOLE

DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA

The innovative console offers a manual mode and

three pacer programs. The pacer programs are desig-

ned to help you achieve specific exercise goals by

pacing your exercise. The programs include a

stamina-building Interval program, an Aerobic

program, and a special Fat Burn program. Whether

you select the manual mode or one of the three pacer

programs, the console’s six monitor modes will

provide continuous exercise feedback during your

workouts.

DESCRIPTION OF THE MONITOR MODES

• Speed (Velocidad)—Muestra su la velocidad de su

pedaleo, en millas por hora.

• Time—If you select the manual mode, this mode will

count up the length of time you have exercised. If

you select one of the three pacer programs, this

mode will count down the time remaining in the

program. Note: If you stop exercising, the time mode

will pause after a few seconds.

• Distance (Distancia)—Muestra el número total de

millas que usted ha pedaleado, hasta el 999.

Despues la ventanilla cambiará a cero y continuará

contando.

• Fat calories (FAT CALS)—This mode shows the

approximate number of fat calories you have burned.

(See FAT BURNING on page 10 for an explanation

of fat calories.)

• Calories (CALS)—This mode shows the approximate

number of calories you have burned. (This number

includes both fat calories and carbohydrate calories.

See FAT BURNING on page 10.)

• Scan—This mode displays the calories, fat calories,

speed, time, and distance modes, for 5 seconds

each, in a repeating cycle.

HOW THE PACER PROGRAMS OPERATE

When you use a

pacer program, two

columns of bars

will appear in the

display. The left

column will show a

target pace; the

right

column will show

your actual

Pedalling pace. The target pace will change periodi-

cally during the

program; as the target pace changes, simply adjust

your Pedalling pace to keep both columns at the same

height. Important: The target pace is a goal pace.

Your actual pace may be slower than the target

pace, especially during the first few months of

your exercise program. Be sure to exercise at a

pace that is comfortable for you.

The graphs at the bottom of the console show how the

target pace will change during the programs. Look at

the graphs for a moment (see the drawing at the left).

Each graph is divided into ten columns, with six bars in

each column. The columns represent two-minute time

periods, and the red bars show what the target pace

will be. In the first column of the Interval graph, for

example, there is one red bar. This shows that during

the first two minutes of the Interval program, the target

pace will be about 5 miles per hour (see the scale at

the left end of the graph). In the second column there

are five red bars. This shows that during the second

two-minute time period, the target pace will be about

25 miles per hour. Note: Because there are ten two-

minute periods, each program will last for twenty

minutes.

Target Pace

Actual Pace

STEP-BY-STEP CONSOLE OPERATION

Before the console can be operated, two “AA” bat-

teries must be installed. (See assembly step 6 on

page 6 for installation instructions.) Follow the steps

below to operate the console.

Turn on the power

To turn on the

power, press

the on/reset

button or

simply begin

Pedalling.

When the

power is turned on, the entire display will appear

for two seconds. The console will then be ready

for use. Note: If batteries were just installed, the

power will already be on.

Select one of the three pacer programs or the

manual mode

To select one of

the pacer

programs, repe-

atedly press the

program button.

The program

indicator will

show which

program you

have selected.

To select the

manual mode,

press the program button until the program indica-

tor disappears. The programs will be selected in

the following order: program 1 (Interval), program

2 (Aerobic), program 3 (Fat Burn), manual mode.

Begin your workout

If you selected

the manual

mode, go to

step 4. If you

selected one of

the pacer

programs, two

columns of bars

will appear in

the display. The

left column will

show one bar,

showing that the target pace is about 5 miles per

hour. The right column will show your actual pace.

Adjust your Pedalling pace until only one bar

appears in the right column. As the program pro-

gresses, the target pace will change periodically;

as the target pace changes, adjust your Pedalling

pace to keep both columns at the same height.

Important: The target pace is a goal pace. Your

actual pace may be slower than the target

pace, especially during the first few months of

your exercise program. Be sure to exercise at

a pace that is comfortable for you.

Follow your progress with the monitor modes

To select the

scan mode,

repeatedly

press the mode

button until a

mode indicator

appears under

the word “scan.”

A flashing mode

indicator will

show which

mode is

currently displa-

yed.

To select the speed, time, distance, fat calories,

or calories mode for continuous display, repe-

atedly press the mode button until the desired

mode indicator appears. (Make sure that the scan

mode is not selected.)

If desired, the display can be reset by pressing

the on/reset button.

Turn off the power

To turn off the power, simply wait for about

four minutes. If the pedals are not turned and

the console buttons are not pressed for four

minutes, the power will turn off automatically.

Program Indicator

Mode Indicators

Actual Pace

Target Pace

ProForm PFEX7106 El manual del propietario

Marca: ProForm

Modelo: PFEX7106

Categoría: Fitness, gimnasia

Tipo: El manual del propietario

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