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ESPAÑOL FUNCIONAMIENTO DE LA BICICLETA Esta sección explica cómo utilizar la consola y la programación de la bicicleta estacionaria. La sección de FUNCIONAMIENTO BÁSICO en la GUÍA DEL USUARIO DE LA BICICLETA ESTACIONARIA contiene instrucciones para lo siguiente: • UBICACIÓN DE SU BICICLETA ESTACIONARIA • INSTRUCCIONES DE CONEXIÓN ELÉCTRICA Y DE CONEXIÓN A TIERRA • AJUSTE DEL ASIENTO • PARA MOVER LA BICICLETA ESTACIONARIA • PARA NIVELAR LA BICICLETA ESTACIONARIA • PARA USAR LA FUNCIÓN RITMO CARDÍACO 30 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5.indd 30-31 31 9/4/14 4:59 PM FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA I Nota: La consola tiene una delgada cubierta protectora de plástico que debe quitarse antes de usar. M N A) VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA DE LCD: Tiempo, distancia, velocidad, calorías, RPM, vatios, resistencia, vueltas y ritmo cardíaco. B) C) A D) H (TECLA INICIO/PAUSA): Oprímalas para comenzar la sesión de ejercicio y para pausarla. (TECLA DETENCIÓN): Oprímala para detener su sesión de ejercicio. Manténgala presionada para reiniciar la consola. (TECLA ENTRAR): Oprímala para confirmar la selección durante la configuración del programa. Manténgala presionada para reiniciar la consola. E) (CAMBIAR PANTALLA): Oprima esta tecla para cambiar la información en la pantalla durante la sesión de ejercicio. F) (TECLA VENTILADOR): Oprímala para encender o apagar el ventilador. G) TECLAS DE RESISTENCIA : Oprímalas para ajustar el nivel de resistencia. H) TECLAS RÁPIDAS DE RESISTENCIA: Se utilizan para alcanzar el nivel de resistencia deseada con mayor rapidez. G G I) VENTILADOR: Ventilador personal para la sesión de ejercicio. J) ALTAVOCES: Reproduce música a través de los altavoces cuando están conectados al reproductor. B C K) ESTANTE DE LECTURA: Se usa para colocar material de lectura. L) BOLSILLO PARA TELÉFONO/REPRODUCTOR: Sostiene el teléfono o el reproductor. E D Q R 32 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5.indd 32-33 J J L F M) CONEXIÓN DE WI-FI Y SINCRONIZACIÓN: Oprima esta tecla para reiniciar y conectar a su conexión inalámbrica de internet. Vea la página 8 para obtener más información. O N) CONEXIÓN Y SINCRONIZACIÓN DE PASSPORT: Oprima esta tecla para reiniciar y conectar su Passport box para la programación de Virtual Active. K P O) ENCHUFE DE ENTRADA DE AUDIO: Conecte su reproductor a la consola con el cable adaptador de audio provisto. P) ENCHUFE DE SALIDA DE AUDIO/AURICULAR: Enchufe sus auriculares en la consola para usarlos en lugar de los altavoces de la consola. Q) LUZ DE AHORRO DE ENERGÍA: Indica si la máquina está en el modo Energy Saver (ahorro de energía). R) PUERTO USB: Se usa para actualizaciones de software o para cargar dispositivos de menos de 1 amperio. 33 9/4/14 4:59 PM VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA • TIME (TIEMPO): Se muestra como minutos:segundos. Indica el tiempo restante o el que ha pasado en su sesión de ejercicio. • SPEED (VELOCIDAD): Aparece en MPH. Indica a qué velocidad se mueven los pedales. • CALORIES (CALORÍAS): Total de calorías quemadas o restantes durante el ejercicio. • DISTANCE (DISTANCIA): Aparece en millas. Indica la distancia recorrida o la distancia por recorrer durante su sesión de ejercicio. • RPM: Revoluciones por minuto. • WATTS (VATIOS): Muestra el uso de energía para el usuario actual. A • LEVEL (NIVEL): Muestra el nivel de resistencia actual. F • HEART RATE (RITMO CARDÍACO): Aparece como latidos/minuto (BPM, por sus siglas en inglés). Se utiliza para monitorear el ritmo cardíaco (se muestra cuando se sujetan ambas empuñaduras con sensor de pulso). B D A) PISTA: Sigue el progreso en una pista simulada. Los segmentos se iluminan cada 50 metros completados. E G C B) VUELTAS: Muestra cuántas vueltas se han completado. Una vuelta tiene 400 metros (¼ milla). C) ZONA DE RITMO CARDÍACO: Muestra en qué zona de actividad se encuentra durante su sesión de ejercicio (se muestra cuando se establece contacto en ambas empuñaduras con sensor de pulso o al usar una correa inalámbrica de ritmo cardíaco). • WARM UP (CALENTAMIENTO): 0-60 % del ritmo cardíaco máximo • WEIGHT LOSS (CONTROL DE PESO): 60-70 % del ritmo cardíaco máximo • IMPROVE FITNESS (MEJORAR EL ESTADO FÍSICO): 70-80 % del ritmo cardíaco máximo • IMPROVE PERFORMANCE (MEJORAR EL RENDIMIENTO): 80-90 % del ritmo cardíaco máximo • MAXIMUM PERFORMANCE (RENDIMIENTO MÁXIMO): 90-100 % del ritmo cardíaco máximo D) PERFIL DEL PROGRAMA: Indica el perfil del programa que se está usando. E) VENTILADOR: Indica las configuraciones del ventilador (bajo, medio, alto). F) PASSPORT: Indica que se ha establecido la conexión con Passport box. G) WI-FI: Indica que se ha establecido una conexión Wi-Fi y su intensidad (baja, media, alta). 34 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5.indd 34-35 35 9/4/14 4:59 PM CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT™ Al crear una cuenta de xID, podrá guardar y compartir los datos de la sesión de ejercicio usando el Wi-Fi Via Fit. Puede guardar hasta cuatro usuarios en una máquina. Este proceso es el primer paso para conectar su equipo. Debe realizarse desde una computadora, tableta o dispositivo móvil. 1) Visite el sitio web: www.ViaFitness.com 2) En el sitio web, seleccione la opción CONNECT YOUR EQUIPMENT (CONECTE SU EQUIPO) en la barra del menú superior. 3) El primer paso para conectar su equipo será crear su cuenta de xID. Esta se utilizará para iniciar sesión en Via Fit. 4) Ingrese su número de teléfono u otro número de 10 a 14 dígitos fácil de recordar. Este será su número de cuenta. 5) Complete la información de su perfil para completar el proceso de configuración de la cuenta de xID. Deberá ingresar una dirección de correo electrónico no asociada con otra cuenta de xID. Consulte su correo electrónico después del proceso de configuración a fin de obtener un enlace para validar su cuenta. Una vez que ha creado su cuenta de xID, podrá avanzar y activar el Wi-Fi en su equipo. Recuerde que debe usar su computadora, tableta o dispositivo móvil conectado a Internet. por 3-5 segundos hasta que vea el mensaje ACTIVATED (ACTIVADO) en su pantalla. 2) En su computadora u otro dispositivo, ingrese a su configuración de Wi-Fi. Debe seleccionar la red con el nombre de su modelo. De esta forma, podrá conectar su equipo a su red inalámbrica. 3) Aparecerá una nueva ventana con la lista de las redes inalámbricas que su equipo puede ver. Seleccione la red de Wi‑Fi de su hogar y conéctese. 4) El paso restante es volver a conectar su computadora u otro dispositivo nuevamente a su red de Wi-Fi. Ingrese nuevamente a su configuración y conéctese como lo haría normalmente. ¡Felicitaciones! Ahora está conectado y preparado para comenzar. 36 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5.indd 36-37 1) Verifique que no haya ningún objeto cercano que dificulte el movimiento de la bicicleta estacionaria. 2) Conecte el cable de alimentación. 3) Seleccione su cuenta de xID, User (Usuario), Guest (Invitado) o edite un usuario usando y oprima . 4) Cuando inicie sesión por primera vez como Usuario 1-4, deberá ingresar su información de xID. a) Ingrese su número de cuenta de xID usando y presione para seleccionar los números. Oprima después de cada entrada para pasar al dígito siguiente. Después de la entrada final, oprima . b) Ingrese la contraseña usando para seleccionar los números. Oprima para pasar al dígito siguiente. Después de la entrada final, oprima . después de cada entrada c) Si ingresa el número incorrecto en algún momento al ingresar su xID o contraseña, mantenga presionado 3-5 segundos para borrar la selección y comience nuevamente. por A) INICIO RÁPIDO Basta con oprimir para comenzar a hacer ejercicio. El tiempo se contará desde 0:00. El nivel de resistencia predeterminado es el nivel 1. CONECTAR A WI-FI 1) Mantenga presionado INICIO B) SELECCIONE UN PROGRAMA 1) Seleccione un PROGRAMA usando y presione . 2) Configure la información del programa de la sesión de ejercicio usando de cada selección. 3) Oprima y presione después para comenzar la sesión de ejercicio. NOTA: Usted puede ajustar el nivel de resistencia durante su sesión de ejercicio. C) FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO Cuando ha finalizado su sesión de ejercicio, la información de su sesión de ejercicio se mostrará en la consola por 30 segundos y luego se guarda automáticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los Términos y Condiciones de xID. PARA BORRAR LA SELECCIÓN ACTUAL Para borrar la selección del programa o la pantalla actuales, mantenga presionado por 30 segundos. 37 9/4/14 4:59 PM INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS META DE RITMO CARDÍACO MANUAL: Ajuste su nivel de resistencia de forma manual durante su sesión de ejercicio. Los usuarios ajustan el tiempo y el nivel de resistencia. DISTANCE (DISTANCIA): Esfuércese y llegue más lejos durante la sesión de ejercicios con 10 distancias. Seleccione entre las metas de 5 kilómetros, 5 millas, 10 kilómetros, 8 millas, 15 kilómetros, 10 millas, 20 kilómetros, media maratón, 15 millas y 20 millas. El usuario establece la resistencia inicial. CALORIES (CALORÍAS): Establezca cuántas calorías quiere quemar con nueve sesiones de ejercicio. Elija entre sesiones de ejercicio para quemar 100, 200, 300, 400, 500, 600, 700, 800 y 900 calorías. El usuario ingresa su peso y establece la resistencia inicial. Las calorías quemadas se calculan a partir del peso ingresado y el nivel de resistencia de la sesión de ejercicio. PERFORMANCE (RENDIMIENTO): Afronte un desafío con sesiones de ejercicio con objetivos de rendimiento establecidos para ayudarlo a mejorar elementos específicos del entrenamiento. Seleccione entre los programas de la sesión de ejercicio Intervals (Intervalos), Constant Watts (Vatios constantes), Target Heart Rate (Meta de ritmo cardíaco) y % Target Heart Rate (% de la meta del ritmo cardíaco). 1) Seleccione CUSTOM 1 (PERSONALIZADO 1) o CUSTOM 2 (PERSONALIZADO 2) usando presione . 3) Use 4) Oprima 38 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5.indd 38-39 Este cuadro muestra ejemplos del intervalo de ritmo cardíaco para una persona de 30 años de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo, el ritmo cardíaco máximo de una persona de 30 años de edad es 220 – 30 = 190 latidos/minuto, y el 90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 = 171 latidos/minuto. 90 – 100 % FUERTE 80 – 90 % <5 min 2 – 10 min 171 – 190 latidos/min 152 – 171 latidos/min para acondicionamiento atlético Sesiones de ejercicio más cortas MODERADO 70 – 80 % 10 – 40 min 133 – 152latidos/min Sesiones de ejercicio moderadamente largas LIGERO 60 – 70 % 40 – 80 min 114 – 133 latidos/min Sesiones de ejercicio más largas y sesiones de ejercicio más cortas con repeticiones frecuentes MUY LIGERO 50 – 60 % 20 – 40 min 104 – 114 latidos/min Control de peso y recuperación activa NOTAS SOBRE LA META DE RITMO CARDÍACO: CUSTOM (PERSONALIZADO): 2) Indique el tiempo de la sesión de ejercicios usando El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo (RC máx. = 220 – su edad). El método basado en la edad es una predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo y constituye un buen método para la mayoría de las personas, especialmente para los novatos en el acondicionamiento físico basado en el ritmo cardíaco. La forma más precisa y exacta de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un cardiólogo o un fisiólogo experto en ejercicio lo determinen desde el punto de vista clínico por medio de una prueba de esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años de edad, está excedido de peso, lleva un estilo de vida sedentario hace varios años o presenta antecedentes de Target Heart Rate Duración de Ejemplo de zona Su zona de enfermedades cardíacas en su Zone (Zona de meta la sesión de MRC (30 años Recomendada para... MRC familia, es recomendable que se de ritmo cardíaco) ejercicio de edad) someta a pruebas clínicas. MUY FUERTE Personas en buen estado físico y y presione . para indicar el nivel de RESISTENCIA para cada segmento. Oprima para confirmar. y • El calentamiento y el enfriamiento duran 4 minutos cada uno. • Después de 4 minutos, la resistencia se ajustan automáticamente para que usted llegue a su ritmo cardíaco específico. • Si no se detecta ningún latido cardíaco, la unidad no cambiará la resistencia. • Si su frecuencia cardiaca es de 25 por encima del zona objetivo, el programa reducirá la resistencia a cero(0). para comenzar la sesión de ejercicio. 39 9/4/14 4:59 PM CUADROS DE LOS PROGRAMAS Segundos Nivel 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 CALENTAMIENTO 60 60 60 60 1 2 3 4 1 2 2 3 1 2 2 3 1 2 2 4 1 2 2 5 2 3 5 6 2 3 5 7 2 3 5 8 2 3 5 9 3 4 5 10 3 4 8 11 3 6 10 12 3 6 10 13 5 9 13 14 5 9 13 15 5 9 13 16 5 9 13 17 30 5 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 60 6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 INTERVALOS SEGMENTOS DEL PROGRAMA: REPETICIONES 60 30 30 60 30 60 60 30 7 8 9 10 11 12 13 14 1 5 5 1 5 1 1 5 2 6 6 2 6 2 2 6 3 7 7 3 7 3 3 7 4 8 8 4 8 4 4 8 5 9 9 5 9 5 5 9 6 10 10 6 10 6 6 10 7 11 11 7 11 7 7 11 8 12 12 8 12 8 8 12 9 13 13 9 13 9 9 13 10 14 14 10 14 10 10 14 11 15 15 11 15 11 11 15 12 16 16 12 16 12 12 16 13 17 17 13 17 13 13 17 14 18 18 14 18 14 14 18 15 19 19 15 19 15 15 19 16 20 20 16 20 16 16 20 CÓMO USAR EL REPRODUCTOR 30 15 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 60 16 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ENFRIAMIENTO 60 60 60 60 17 18 19 20 3 2 2 1 3 2 2 1 4 2 2 1 5 2 2 1 6 5 3 2 7 5 3 2 8 5 3 2 9 5 3 2 10 5 4 3 11 8 4 3 12 10 6 3 13 10 6 3 14 13 9 5 15 13 9 5 16 13 9 5 17 13 9 5 1) Conecte el CABLE ADAPTADOR DE AUDIO provisto al ENCHUFE DE ENTRADA DE AUDIO que está a la izquierda de la consola y al enchufe de los auriculares en su reproductor. 2) Utilice los botones de su reproductor para ajustar los parámetros de las canciones. 3) Quite el CABLE ADAPTADOR DE AUDIO cuando no lo utilice. AJUSTE EL VOLUMEN Para entrar en el modo de diagnóstico, oprima y mantenga las teclas para navegar a ENG6 e oprima . Use las teclas mantenga el por 3 a 5 segundos para salir del ENG6 e mantenga de diagnóstico. por 3 a 5 segundos. Use la teclas para configurar el volumen. Oprima y por 3 a 5 segundos una vez más para salir del modo y AHORRO DE ENERGÍA (MODO DE ESPERA) Esta máquina tiene una función especial llamada modo Energy Saver™. Ese modo NO se activa automáticamente. Cuando se activa el modo Energy Saver, el monitor automáticamente entra en modo de espera (modo Energy Saver) pasados 15 minutos de inactividad. Esa función ahorra energía, deshabilitando la mayor parte de la energía de la máquina hasta que se oprime una tecla en la consola. Esa función puede activarse o desactivarse en el menú de ingeniería. Para entrar al menú de ingeniería, mantenga oprimidas la tecla y la tecla de 3 a 5 segundos. Use para navegar por hasta la función SWITCH (CAMBIAR) y presione . Oprima para seleccionar el modo Energy Saver, use para seleccionar ENERGY SAVE ON (ENCENDER ENERGY SAVE) o ENERGY SAVE OFF (APAGAR ENERGY SAVE). Mantenga oprimido (DETENCIÓN) por 3-5 segundos para salir de la función SWITCH. Oprima y mantenga oprimido (DETENCIÓN) nuevamente de 3 a 5 segundos para salir del menú de ingeniería. 40 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5.indd 40-41 41 9/4/14 4:59 PM REPRODUCTOR PASSPORT™ El reproductor Passport, con la tecnología de Virtual Active™, es una experiencia de alta definición que utiliza filmaciones de destinos reales e impactantes y sus correspondientes sonidos ambientales. Passport, lo máximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio, le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios común al tiempo que disfruta de una experiencia dinámica. Un reproductor Passport está disponible para la compra por separado en su distribuidor de Horizon Fitness. Puede obtener recorridos adicionales de su distribuidor de Horizon Fitness. Para obtener más información, visite: www.passportplayer.com www.horizonfitness.com SINCRONIZACIÓN DE LA CONSOLA CON PASSPORT 1) Utilice las teclas de flechas en el control remoto de Passport para desplazarse al ícono de configuración y oprima SELECT (SELECCIONAR). 2) Siga las indicaciones en pantalla para oprimir en la consola del equipo. 3) El mensaje mostrado en la pantalla le notificará si la sincronización ha sido exitosa o ha fallado. NOTA: Consulte el MANUAL DEL PROPIETARIO DE PASSPORT para obtener más información. 42 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5.indd 42-43 43 9/4/14 4:59 PM NOTE: If a question or problem arises please see INFORMATION CARD for contact information. Elite R7 / U7 Operation Guide Rev. 1.5 | © 2014 Johnson Health Tech HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5.indd 44 REMARQUE : Si vous avez une question ou un problème, veuillez vous reporter à la FICHE DE RENSEIGNEMENTS pour obtenir les coordonnées. NOTA: Si surge una pregunta o problema, consulte la TARJETA DE INFORMACIÓN para obtener la información de contacto. Made in China | Fabriqué en Chine | Hecho en China 9/4/14 4:59 PM