ProForm PETL5007 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
MANUAL DEL USUARIO
Núm. de Modelo PETL50070
Núm. de Serie
PRECAUCIÓN:
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Etiqueta con el
Número de Serie
CLASE H C
Producto de Fitness
COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO
Para ordenar partes de repuesto, por favor comuníquese con la tienda donde compró esta CROSSTRAINER.
Cuando vaya a ordenar partes, por favor esté preparado con la siguiente información:
1. EL NÚMERO DE MODELO de la máquina (PETL50070).
2. EL NOMBRE de la máquina (el PROFORM CROSSTRAINER).
3. EL NÚMERO DE SERIE de la máquina (ver la portada de este manual).
4. EL NÚMERO de la(s) parte(s) (vea la LISTA DE PARTES en la pagina 19 y el DIBUJO DE LAS PARTES en la
parte central de este manual).
5. LA DESCRIPCIÓN de la(s) parte(s) (vea la LISTA DE PARTES en la pagina 19 y el DIBUJO DE LAS PARTES
en la parte central de este manual).
Parte Núm. 143819 R0698A PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc. © 1998 Impreso en USA
2
19
CONTENIDO
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
COMO HACER EJERCICIOS EN LA CAMINADORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
COMO MANEJAR EL BANCO DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
COMO HACER EJERCICIOS EN EL BANCO DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
COMO MOVER LA CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
LISTA DE PARTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
Note: En la parte central de este manual se encuentran un DIBUJO DE LAS PARTES. Guarde el DIBUJO DE
LAS PARTES para futuras referencias.
LISTA DE PARTES—Núm. de Modelo PETL50070 R0698A
Núm.Ctd. Descripción
1 1 Respaldo
2 6 Tornillo del Respaldo
3 6 Tuerca
4 4 Tornillo del Soporte del
Respaldo
5 1 Marco Izquierdo del Respaldo
6 1 Marco Derecho del Respaldo
7 2 Espaciador del Marco del
Banco
8 1 Sujetador del Banco
9 2 Tornillo del Sujetador del
Banco
10 1 Tornillo del Pivote del Banco
11 2 Tornillo del Pivote del Soporte
del Banco
12 1 Soporte del Respaldo
13 1 Ajuste del Banco
14 1 Asiento del Banco
15 1 Pasador del Banco
16 1 Soporte del Banco
17 10 Ajustador de Plástico
18 2 Tapa de la Pata del Banco
19 1 Pata del Banco
20 1 Tornillo de Pivote de la
Pata del Banco
21 1 Afiche del Banco
22* 1 Montaje del Seguro
23 1 Parte Inferior del Banco
24 2 Tornillo de Ajuste del Rodillo
Trasero
25 5 Arandela de Ajuste
26 2 Tornillo de la Tapa del
Extremo del Rodillo Trasero
27 2 Tornillo de la Tapa del
Extremo
28 1 Tapa del Extremo del Rodillo
Trasero
29 1 Calcomanía de Advertencia
del Seguro
30 1 Charola Ventral
31 1 Marco
32 2 Aislante Sólido
33 4 Tornillo del Aislante Trasero
34 4 Tornillo del Aislante
35 4 Aislante
36 1 Rodillo Trasero
37 1 Riel Izquierdo de
Soporte para los Pies
38 1 Rueles Derechos de Soporte
para los Pies
39 1 Banda para Caminar
40 1 Turca de Pivote del
Motor
41 4 Tornillo de la Plataforma para
Caminar
42 1 Plataforma para
Caminar
43 2 Espaciador del Montante
Vertical
44 1 Imán
45 1 Interruptor de Lengüeta/
Alambre Sensor
46 1 Sujetador del Interruptor de
Lengüeta
47 1 Alambre de Tierra
48 2 Arandela de Pivote del
Montante Vertical
49 1 Rodillo Delantero/ Polea
50 2 Tuerca con Rejilla
51 1 Tornillo de Ajuste del
Rodillo Delantero
52 2 Guía de la Banda para
Caminar
53 50 Tornillo
54 4 Tornillo del Sujetador de
Inclinación
55 1 Perilla de Inclinación
56 1 Manga de la Perilla de
Inclinación
57 14 Tuerca de Inclinación
58 1 Pasador del Banco
59 2 Tornillo del Seguro del Banco
60 2 Arandela del Seguro del
Banco
61 1 Espaciador del Marco del
Seguro
62 1 Deslice del Seguro
63 1 Seguro
64 2 Tuerca del Seguro
65 1 Sujetador del Seguro
66 2 Tornillo de la Pata de
Inclinación
67 2 Tornillo de la Rueda
68 2 Rueda
69 1 Motor
70 1 Volante
71 1 Pata de Inclinación
72 3 Resorte del Seguro
73 4 Sujetador de Fajilla
74 2 Tornillo del Resorte
75 2 Fajilla Ajustable
76 4 Fajilla de Cable de 7 1/2”
77 12 Tornillo del Porta Pesas
78 2 Perilla de la Caminadora
79 2 Pesa de 2 Libras
80 2 Pesa de 4 Libras
81 2 Pesa de 6 Libras
82 1 Porta Pesas Izquierdo
83 1 Resorte de la Perilla de
Seguridad
84 1 Apercollar del Pasador
85 1 Sujetador de la Perilla de
Inclinación
86 1 Ajustador del Seguro
87 1 Pasador de la
Caminadora
88 2 Tapa de la Baranda
89 1 Banda del Motor
90 4 Tornillo de la Base de la
Consola
91 2 Guía del Marco
92 1 Base de la Consola
93 1 Perilla del Control de
Velocidad
94 1 Potenciómetro de Velocidad
95 1 Cubierta de las Baterías
96* 1 Consola
97 1 Arandela de Nylon
98 1 Llave/Sujetador
99 1 Porta Pesas Derecho
100* 1 Montaje del Motor
101 1 Tornillo Pivote del Motor
102 1 Montante Vertical/Base
103 1 Amortiguador
104 1 Espaciador de la Guía del
Marco
105 1 Arandela de Tensión del
Motor
106 1 Arandela Estrella de Tensión
107 1 Tuerca de Tensión del Motor
108 1 Terminal del Alambrado
109 2 Tornillo de la Rueda
Delantera
110 2 Rueda Delantera
111 2 Tuerca de la Rueda Delantera
112 1 Obturador
113 1 Receptáculo
114 1 Filtro
115 1 Tornillo de la Pata de
Extensión
116 1 Llave Allen
117 4 Cojinete de la Base
118 2 Tornillo del Pivote del
Montante Vertical
119 2 Arandela de Pivote del
Montante Vertical
120 1 Charola Ventral
121 2 Tornillo del Pasador del
Banco
122 2 Tuerca de Tierra
123 1 Control Eléctrico
124 1 Tapa de la Cubierta
125 1 Cubierta
126 2 Espaciador del Respaldo
127 2 Tapa del Pasador del Banco
128 6 Tornillo de la Charola Ventral
Delantera
129 1 Sujetador Adhesivo
130 1 Cable de Inclinación
131 1 Fajilla de Cable de 11 3/4”
132 1 Tapa de la Consola
133 2 Arandela de Nylon
134 1 Terminal del Alambrado de la
Inclinación
135 1 Baranda Izquierda
136 1 Baranda Derecha
137 1 Extensión de la Baranda
138 1 Sujetador del Tope de la
Inclinación
139 1 Arandela de Tierra
140 1 Tornillo de Tierra
141* 1 Tornillo de la Baranda
142 1 Tuerca de la Baranda
#1
Blanco de 10”, 2
Femeninos/1 Masculino
#1 Blanco de 4”, 2 Femeninos
#1 Cable Blanco de 8”
#1 #Negro de 4”, 2 Femeninos
#1 Azul de 8”
#1 Verde de 4”/Amarillo
Masculino/Femenino
# 1 Manual del Usuario
* Incluye todas las partes que no se incluyen
en la caja
# Estas partes no se ilustran
18
3
1. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios de la CROSS-
TRAINER estén adecuadamente informados
sobre todas las precauciones necesarias.
2. Use la CROSSTRAINER solamente como se
describe en este manual.
3. Coloque la CROSSTRAINER en una superfi-
cie plana, con al menos 2 metros de espacio
en la parte posterior. No coloque la CROSS-
TRAINER cerca de una superficie que pueda
bloquear cualquier apertura de aire. Para
protección, cubra el piso debajo de la
CROSSTRAINER.
4. Mantenga la CROSSTRAINER adentro, lejos
de polvo y humedad. No guarde la CROSS-
TRAINER en el garaje o en un patio cubierto,
o cerca de agua.
5. No utilice la CROSSTRAINER en lugares en
donde se usen aerosoles, o donde esté
siendo administrado oxígeno.
6. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos de la CROSS-
TRAINER a todo tiempo.
7. La CROSSTRAINER deberá ser usada sola-
mente por personas cuyo peso sea 115
Kilogramos o menos.
8. Nunca permita que más de una persona use
la CROSSTRAINER al mismo tiempo.
9. Use ropas apropiadas cuando use la
CROSSTRAINER. No use ropa suelta que
pueda engancharse en cualquier parte de la
caminadora. Ropa de soporte atlético es re-
comendable para hombres o mujeres.
10. Utilice siempre zapatos atléticos cuando use
la CROSSTRAINER. Nunca use la CROSS-
TRAINER descalzo, en calcetines o sanda-
lias solamente.
11. Revise y apriete todas las partes de la cami
nadora cada tres meses.
12. Conecte el cable eléctrico directamente a
una salida de corriente de 8 o más amperios
(vea INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL
POLO DE TIERRA en la página 8). Ningún
otro aparato deberá estar conectado al
mismo circuito.
13. Si necesita un cable de extensión, use solo
un cable de 1,5 m o menos de largo.
14. Mantenga el cable de corriente lejos de su-
perficies calientes.
15. Nunca ponga en movimiento la banda para
caminar mientras su aparato esté apagado.
No ponga a funcionar su CROSSTRAINER si
el cable de corriente o la clavija están daña-
dos o si la CROSSTRAINER no está traba-
jando correctamente. (Vea la sección ANTES
DE COMENZAR en la página 4 si la CROSS-
TRAINER no está trabajando apropiada-
mente).
16. Nunca ponga en funcionamiento la camina-
dora mientras esté parado en la banda para
caminar. Sujete siempre la baranda cuando
ejercite en la caminadora.
17. La CROSSTRAINER es capaz de alcanzar
altas velocidades. Ajuste la velocidad gra-
dualmente para evitar cambios repentinos
de velocidad.
18. Para prevenir el sobrecalentamiento, no
haga funcionar la caminadora continua-
mente por más de una hora.
19. Nunca descuide la caminadora mientras esté
funcionando. Siempre saque la llave cuando
la caminadora no esté en uso.
20. No intente levantar, bajar, o mover la
CROSSTRAINER hasta que esté apropiada-
mente ensamblada.
21. Usted debe de poder levantar sin ningún
problema 45 lbs. (20 Kg.) para que pueda le-
vantar, bajar, o mover la CROSSTRAINER.
AVISO:Para reducir el riesgo de quemaduras, fuego, electrocutamiento, o lesiones a perso-
nas, lea las siguientes precauciones importantes e información antes de operar la CROSSTRAINER.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
COMO MOVER LA CROSSTRAINER
Antes de mover la CROSSTRAINER, Asegúrese que el banco y la caminadora estén doblados a la posi-
ción de almacenamiento, y que los pasadores estén completamente enganchado (vea COMO DOBLAR
LA CAMINADORA A LA POSICIÓN DE ALMACENAMIENTO en la página 11, y COMO DOBLAR EL BANCO
A LA POSICIÓN DE ALMACENAMIENTO en la página 14).
Para mover la CROSSTRAINER, primero sostenga las ba-
randas y coloque un pie en la base como se muestra.
Enseguida, ladee la CROSSTRAINER hacia atrás hasta
que ruede libremente en las ruedas delanteras.
Cuidadosamente mueva la CROSSTRAINER al lugar dese-
ado. Coloque un pie en la base, y cuidadosamente baje la
CROSSTRAINER hasta que esté descansando en la base.
Nunca nueva la CROSSTRAINER sin ladearla hacia
atrás, o los cojinetes de la base se pueden salir. Para
reducir el riesgo de lesión, use extrema precaución
mientras mueva la CROSSTRAINER. No mueva el
CROSSTRAINER sobre superficies desaniveladas.
Base
Ruedas Delanteras
c. Si la banda para caminar se resbala cuando se camina
en ella, primero remueva la llave y DESCONECTE EL
CORDÓN ELÉCTRICO. Usando la llave "L", de vuelta a los
dos tornillo de ajuste del rodillo trasero en dirección de las
manecillas del reloj, 1/4 de vuelta a cada uno. Cuando la
banda para caminar esté apretada correctamente, usted
debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar
7 a 10 cm arriba de la plataforma para caminar. Tenga cuidado de mantener la banda para cami-
nar centrada. Conecte el cordón eléctrico, inserte la llave y corra la caminadora por algunos mi-
nutos. Repita este paso hasta que la banda para caminar esté apretada.
PROBLEMA: LA BANDA DISMINUYE DE VELOCIDAD CUANDO SE CAMINA SOBRE ESTA
SOLUTION: a. Si la banda para caminar está sobre apretada, el de-
sempeño de la caminadora puede disminuir y la
banda para caminar se puede dañar permanente-
mente. Quite la llave y DESENCHUFE EL CORDÓN
ELÉCTRICO. Usando la llave “L”, dele vuelta a los
dos tornillos de ajuste del rodillo trasero en dirección
contraria a las manecillas del reloj, 1/4 de vuelta.
Cuando la banda para caminar esté apretada apropia-
damente, usted debe poder levantar cada lado de la
banda para caminar de 7 a 10 cm de la plataforma
para caminar. Tenga cuidado de mantener la banda
para caminar centrada. Enchufe el cordón eléctrico,
inserte la llave y corra la caminadora por algunos minutos. Repita hasta que la banda para cami-
nar esté apretada apropiadamente.
b. Si la banda para caminar todavía disminuye de velocidad cuando se camina sobre esta, porfavor
comuníquese con la tienda donde compró su caminadora.
Tornillos de Ajuste del Rodillo
Trasero
7-10cm
b
c
174
22. La CROSSTRAINER incluye tres pares de
pesas para manos. Precaución: No use nin-
gunas otras pesas con la CROSSTRAINER.
23. Antes de mover la CROSSTRAINER, asegú-
rese de que el banco y la caminadora estén
doblados en la posición de almacena-
miento, y que los pasadores estén comple-
tamente enganchados (vea COMO DOBLAR
LA CAMINADORA LA POSICIÓN DE ALMA-
CENAMIENTO en la página 11, y COMO DO-
BLAR EL BANCO LA POSICIÓN DE ALMA-
CENAMIENTO en la página 14).
24. Nunca deje caer o inserte objetos en alguna
abertura.
25. Desconecte siempre el cable eléctrico antes
de prestarle servicio o ajuste recomenda-
dos en el manual. Nunca quite la cubierta
del motor a menos que sea bajo la dirección
de un representante de servicio autorizado.
Otros servicios que no estén incluidos en
los procedimientos de este manual, deben
ser llevados a cabo solamente por un repre-
sentante de servicio autorizado.
26. Esta CROSSTRAINER está diseñada para
uso en casa solamente. No use esta
CROSSTRAINER en ningún lugar comer-
cial, de renta o institucional.
AVISO: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas
de salud pre-existentes. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños
materiales sufridos por o a través del uso de este producto.
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES
Refiérase al dibujo de la derecha. Localice
la calcomanía de advertencia en la
CROSSTRAINER. El texto en la calcoma-
nía de advertencia está en Inglés. Si el
idioma Inglés no es su idioma nativo, en-
cuentre la página de calcomanías cuadra-
das que se incluye con la caminadora.
Pele la calcomanía que esté en su idioma
nativo, y pégela sobre la calcomanía de tal
manera que cubra el texto en Inglés.
IMPORTANTE: Si no se incluye la calco-
manía de advertencia, o no es leíble, por-
favor póngase en contacto con la tienda
donde compró la CROSSTRAINER para
ordenar un reemplazo de la calcomanía
libre de cargos. Coloque la calcomanía en
el lugar que se muestra.
PROBLEMA: LA BANDA ESTÁ FUERA DE CENTRO O SE RESBALA
SOLUCIÓN: a. Si la banda para caminar se ha desviado a la izquierda,
primero remueva la llave y DESCONECTE EL CORDÓN
ELÉCTRICO. Usando la llave "L", de vuelta al tornillo de
ajuste del rodillo trasero del lado izquierdo en dirección de
las manecillas del reloj, y al tornillo de la derecha dele vuelta
en dirección opuesta de las manecillas del reloj, 1/4 de
vuelta a cada uno. Tenga cuidado de no sobre apretar la
banda para caminar. Conecte el cordón eléctrico, inserte la llave y corra la caminadora por algu-
nos minutos. Repita este paso hasta que la banda para caminar este centrada.
b. Si la banda para caminar se ha desviado a la derecha,
primero remueva la llave y DESCONECTE EL CORDÓN
ELÉCTRICO. Usando la llave "L", de vuelta al tornillo de
ajuste del rodillo trasero del lado izquierdo en dirección
opuesta de las manecillas del reloj, y el tornillo de la derecha
dele vuelta en dirección de las manecillas del reloj, 1/4 de
vuelta a cada uno. Tenga cuidado de no sobre apretar la banda para caminar. Conecte el cordón
eléctrico, inserte la llave y corra la caminadora por algunos minutos. Repita este paso hasta que
la banda para caminar esté centrada.
b
a
c. Inspeccione el interruptor de circuito que puede ser
encontrado en el armazón cerca del cordón eléc-
trico. El interruptor de circuito está diseñado para
proteger el sistema eléctrico de su caminadora. Si
el interruptor de circuito ha sido disparado, el botón
interruptor se verá como en la figura. Para fijarlo de
nuevo, deje que su caminadora se enfríe cinco minutos y apriete el botón hacia adentro.
PROBLEMA: EL APARATO SE APAGA MIENTRAS ESTÁ EN USO
SOLUCIÓN: a. Chequee el corta circuito que se encuentra en el marco de la caminadora cerca del cordón eléc-
trico (vea el dibujo de arriba). Si el corta circuito se ha disparado, espere por cinco minutos y en-
tonces presione el interruptor hacia adentro de nuevo.
b. Asegúrese de que el cordón eléctrico esté conectado.
c. Quite la llave de la consola. Insértela completamente otra vez. (Vea el paso 1 en la página 10).
d. Si la caminadora todavía no corre porfavor comuníquese con la tienda donde compró su camina
dora.
PROBLEMA: LAS VENTANILLAS DE LA CONSOLA NO FUNCIONAN APROPIADAMENTE
SOLUCIÓN: a. Chequee las baterías de la consola. (Vea INSTALACIÓN DE LAS BATERÍAS en la página 9). La
mayoría de los problemas son el resultado de baterías bajas.
b. Quite los seis tornillos de la cubierta. Cuidadosamente
quite la cubierta. Localice el Interruptor de Lengüeta
(45) y el Imán (44) en el lado izquierdo de la Polea
(49). Dele vuelta a la Polea hasta que el Imán esté ali-
neado con Interruptor de Lengüeta. Asegúrese que
el espacio entre el Imán y el Interruptor de
Lengüeta sea como 1/8”. Si es necesario, afloje el
Tornillo (53) y mueva el Interruptor de Lengüeta un
poco. Vuelva a apretar el Tornillo. Vuelva a colocar la
cubierta, y ande la caminadora por algunos minutos.
Para chequear por una lectura correcta.
44
45
53
Vista de
Arriba
1/8”
49
Tripped
Reset
c
Disparado
Reajustado
16
5
Felicitaciones en la compra del revolucionario
CROSSTRAINER de PROFORM. El único CROSS-
TRAINER ofrece ambos el ejercicio aeróbico y ejerci-
cio de entrenamiento para fortaleza, para ayudarle a
alcanzar condición física total en la conveniencia de su
hogar. Y cuando usted no está haciendo ejercicios, el
CROSSTRAINER se puede doblar, tomando una frac-
ción del espacio que se necesita para una caminadora
y un banco de pesas.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la CROSSTRAINER. Si hay preguntas,
pongase en contacto con la tienda de donde compró la
caminadora. El número del modelo de la caminadora
es PETL50070. El número de serie puede buscarlo en
la calcomanía pegada a la CROSSTRAINER (ver la
portada de éste manual para su localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las partes y sus nombres.
Baranda
Pasador
Llave/
Sujetador
Porta
Pesas
Pesa de
Mano
Respaldo
Asiento
Soporte
Perilla de
Banco
Interruptor
del Circuito
Banda para Caminar
Plataforma para Caminar
Acolchonada para máximo co-
modidad durante el ejercicio
Rieles de
Soporte para
los Pies
Tornillos de
Ajuste del Rodillo
Trasero
Porta Botella para
Agua (botella para
agua no incluida)
Perchero para Toalla
Charola para Accesorios
Pata de Inclinación
PROBLEMAS Y MANTENIMIENTO
La mayoría de los problemas con su caminadora pueden ser solucionados siguiendo estos pasos de
abajo.
PROBLEMA: EL APARATO NO SE ENCIENDE
SOLUCIÓN: a. Asegúrese que el cable de corriente esté conectado en un regulador protector y que el regula-
dor protector esté conectado en un tomacorriente con polo a tierra apropiado. (Vea INSTRUC-
CIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIERRA en la página 8).
b. Asegúrese de que la llave de seguridad esté completamente dentro del interruptor de la con-
sola. Varios indicadores en la consola deberán encenderse. (Vea el paso 1 en la página 10).
EJERCICIOS DEL BANCO DE PESAS
La gráfica de ejercicios en la CROSSTRAINER muestra
veinte ejercicios que se pueden desempeñar en el
banco de pesas. Lea las guías del ejercicio en esta pá-
gina antes de comenzar cualquier ejercicio.
1. Banco de Prensa Horizontal—Presione las pesas
arriba en una línea recta de su pecho.
2. Mariposas de Prensa Horizontal—Con el banco en la
posición horizontal, doble sus codos un poco y junte
las pesas arriba de su pecho.
3. Mariposas Inclinadas—Con el banco en una posición
inclinada, doble sus codos un poco y junte las pesas
arriba de su pecho.
4. Remo con un Brazo—Levante una pesa arriba y
atrás doblando su codo como se muestra. Repita este
ejercicio con su otro brazo.
5. Mariposas Agachado—Levante las pesas de un lado,
juntando los dos lados del dorso.
6. Levantamiento Sobre la Cabeza y Sentado—
Presione las pesas hacia arriba en una línea recta
hasta que estén sobre su cabeza.
7. Levantamiento Lateral—Levante las pesas a un lado
hasta que estén aniveladas con sus hombros.
8. Levantamiento Delantero—Suba las pesas hacia
adelante hasta que sus brazos estén en la posición
horizontal.
9. Remo Vertical—Manteniendo sus manos juntas y sus
codos hacia afuera, traiga las pesas arriba hacia su
quijada.
10. Doblés Sentado—Manteniendo la parte superior de
sus brazos estacionarios, traiga las pesas arriba al
nivel de sus hombros.
11. Doblés Inclinado—Con el bando en la posición indi-
cada, traiga las pesas arriba hacia el nivel de sus
hombros. Asegúrese de mantener la parte superior
de sus brazos estacionarios.
12. Doblés Concentrado—Manteniendo un codo presio-
nado contra la parte interior de su muslo, levante
una pesa doblando su codo. Repita este ejercicio
con el otro brazo.
13. Prensa Sobre la Cabeza y Sentado—Mientras esté
sentado en el asiento, presione una pesa arriba en
una línea recta doblando sus codos. Repita este
ejercicio con su otro brazo.
14. Prensa Sobre la Cabeza y Acostado—Mientras se
acuesta en el banco, presione una pesa arriba en
una línea recta doblando su codo. Repita este ejer-
cicio con su otro brazo.
15. Rebote con el Brazo—Manteniendo la parte supe-
rior de sus brazos estacionarios, suba una pesa
hacia arriba y hacia atrás como se muestra. Repita
este ejercicio con el otro brazo.
16 .Crujidor Horizontal de Banco—Acuéstese en el
banco. Usando sus músculos abdominales, levante
la parte superior de su cuerpo unas pulgadas.
Asegúrese de mantener su espalda derecha.
17. Sentadillas Verticales—Sostenga el banco como se
muestra y jale las dos rodillas hacia su pecho.
18. Crujidor con Pesas—Acuéstese en el banco y sos-
tenga una o dos pesas contra su pecho. Usando
sus músculos abdominales, levante la parte supe-
rior de su cuerpo algunas pulgadas. Asegúrese de
mantener su espalda derecha.
19 .Encogimiento de Hombros—Mantenga sus brazos
contra sus costados, levante sus hombros.
20. Doblés de la Parte Inferior del Brazo—Descanse la
parte inferior del brazo en el banco como se mues-
tra. Usando su muñeca, doble una pesa hacia
arriba. Repita este ejercicio con su otro brazo.
ANTES DE COMEZAR
156
MONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque la caminadora en un lugar amplio sin estorbos y quítele todas las
envolturas. No se deshaga de las envolturas hasta que el montaje esté completo. El montaje requiere un desar-
mador estrella (no incluido).
La CROSSTRAI-
NER ofrece una va-
riedad de ejercicios
diseñados para re-
cortar, entonar, y
fortalecer el cuerpo.
Porfavor lea estas
guías antes de
usar el banco de
pesas. ADVER-
TENCIA: Antes de
comenzar cual-
quier programa de ejercicio, consulte a su médico.
Esto tiene importancia especialmente para perso-
nas mayores de 35 años o personas con proble-
mas de salud preexistentes.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO DE FORTALEZA
Su programa de entrenamiento de fortaleza debe in-
cluir tres entrenamientos cada semana. Para darle a
su cuerpo tiempo para descansar, los entrenamientos
deben ser en días alternados, como lunes, miércoles,
y viernes. En vez de esperar por un tiempo conve-
niente para hacer ejercicios, planee un tiempo especí-
fico. Las horas de la mañana funcionan muy bien para
muchos, y la disciplina propia que se requiere para le-
vantarse temprano y hacer ejercicios puede resultar
en más productividad a través del día. Para otros, ha-
ciendo ejercicios antes de la cena les ofrece una opor-
tunidad de relejarse de las actividades del día.
Cualquier tiempo que usted escoja, sea constante y
siga haciéndolo.
Cada ejercicio debe de incluir las tres siguientes par-
tes importantes: (1) un calentamiento, (2) 6 a 10 ejerci-
cios, y (3) un enfriamiento.
Calentamiento
Empiece cada entrenamiento con un estiramiento de 5
a 8 minutos (vea SUGERENCIAS PARA ESTIRA-
MIENTO en la página 13). El estiramiento prepara su
cuerpo para el ejercicio incrementando la circulacieon,
llevando más oxígeno a los músculos y elevando la
temperatura del cuerpo.
Ejercicios
Enseguida, desempeñe de 6 a 10 de los ejercicios que
se muestran en la gráfica en la CROSSTRAINER.
Para darle variedad a sus entrenamientos, varíe los
ejercicios de entrenamiento a entrenamiento.
Comience con 1 serie de 12 repeticiones para cada
ejercicio que usted hace. (Una repetición es un ciclo
de un ejercicio, como una sentadilla. Una “serie” es
una serie de repeticiones desempeñadas sin pausar.)
A medida que su nivel de condición aumenta, desem-
peñe 2 series de 12 repeticiones para cada ejercicio
que usted haga. Cuando esté listo para un entrena-
miento avanzado, trate 3 series de 12 repeticiones.
Siempre descanse por lo menos 1 minuto después de
cada serie. Cuando usted pueda completar 3 series de
12 repeticiones sin dificultad, usted puede elegir usar
pesas más pesadas. Precaución: La CROSSTRAI-
NER incluye tres pares de pesas para las manos.
No use ningunas otras pesas con la CROSSTRAI-
NER.
Enfriamiento
Termine cada entrenamiento con 5 o 8 minutos de es-
tiramiento para enfriarse. Esto incrementará la flexibili-
dad de sus músculos y le ayudará a prevenir proble-
mas posteriores.
Tenga cuidado de evitar sobrepasarse durante los pri-
meros meses de su programa de ejercicio- es impor-
tante progresar a su propio paso. CAUCIÓN: Si
siente dolor o mareo en cualquier tiempo, pare in-
mediatamente y comience el enfriamiento.
FORMA DE EJERCICIO
Para los mejores resultados, la forma correcta es im-
portante. La gráfica de ejercicio en la CROSS-TRAI-
NER muestra la forma correcta para veinte diferentes
ejercicios. Trate de moverse a través del alcance com-
pleto de moción para cada ejercicio y mueva solo las
partes del cuerpo apropiadas. Desempeñe cada ejerci-
cio con una moción suave y continua. Exhale mientras
se esfuerza, y inhale mientras usted regresa a la posi-
ción de comienzo; nunca sostenga el respiro.
MANTENIÉNDOSE MOTIVADO
Para mantenerse motivado, trate de escuchar música
o ver la televisión mientras usted hace ejercicios.
También puede ser de ayuda trabajar con una pareja.
Use un calendario para mantener un registro de sus
entrenamientos, y escriba medidas claves de su
cuerpo al final de cada mes. Recuerde, la clave para
resultados duraderos es de hacer del ejercicio una
parte regular y placentera de su vida diaria.
COMO HACER EJERCICIOS EN EL BANCO DE PESAS
3. Inserte los sujetadores en la Base de la Consola (92) y
por dentro de la Base del Montante Vertical (102); in-
serte cualquier exceso de la Terminal del Alambrado
(108) dentro del Montante Vertical derecho. Enrosque
cuatro Tornillos de la Baranda (141) con cuatro Tuercas
de la Baranda (142) a los Montantes Verticales. Apriete
los cuatro Tornillos de la Baranda.
1. Con la ayuda de una segunda persona, cuidadosamente
acueste la caminadora en su costado derecho como se
muestra (refiérase al dibujo en la página 4 para identifi-
car el costado derecho).
Inserte las Patas de Extensión (137) en la caminadora.
Asegúrese que las Patas de Extensión estén volteadas
de tal manera que los Cojinetes de la Base (117) estén
en el lado indicado. Coloque cada Pata de Extensión con
un Tornillo de Pata de Extensión (115).
Con la ayuda de una segunda persona, cuidadosamente
suba la caminadora a la posición vertical de tal manera
que las Patas de Extensión (137) estén descansando en
posición horizontal en el piso.
2. Refiérase a COMO BAJAR LA CAMINADORA PARA EL
USO en la página 9. Siga las instrucciones en la página
9 para bajar la caminadora.
Enseguida, remueva la tuerca, tornillo, y el sujetador de
envío del lado izquierdo de la base del Montante Vertical
(102).
1
2
3
115
137
117
102
Tornillo
Tuerca
141
142
92
142
141
108
102
Sujetador
14
7
COMO BAJAR EL BANCO PARA EL USO
Para usar el banco, la caminadora debe estar doblada
a la posición de almacenamiento. Vea COMO DO-
BLAR LA CAMINADORA A LA POSICIÓN DE ALMA-
CENAMIENTO en la página 11.
Para bajar el
banco, primero
sostenga el ex-
tremo del banco
como se mues-
tra no sostenga
la pata. Usando
su mano dere-
cha, deslice la
perilla de banco
hacia la derecha
lo más que sea
posible.
Asegúrese que
la perilla se
mueva comple-
tamente a la
posición del
“banco”. Nota:
Puede ser necesario empujar la pata mientras que
deslice la perilla a la posición del “banco” (refiérase al
dibujo de arriba). Baje el banco hasta que la pata esté
descansando en el piso.
COMO AJUSTAR EL RESPALDO
El respaldo se
puede usar en
una posición
anivelada o en
cualquier de
las dos posi-
ciones inclina-
das. Cuando
se baja el
banco por pri-
mera vez, el
respaldo es-
tará en la po-
sición anive-
lada. Para ajustar el respaldo a una de las posiciones
inclinadas, primero suba el respaldo y bájelo al soporte
(vea el dibujo abajo). Descanse el extremo del respaldo
contra cualquiera de los topes del respaldo como se
muestra. Asegúrese que el soporte esté descan-
sando contra uno de los topes del respaldo.
Para ajustar el
respaldo a una
posición anive-
lada, primero
suba el respaldo
un poco. Pivotee
el extremo del
soporte en la di-
rección que se
muestra con la
flecha Baje el
respaldo al
marco del banco.
COMO DOBLAR EL BANCO A LA POSICIÓN DE
ALMACENAMIENTO
Antes de doblar el banco, asegúrese que el respaldo
se ajuste a la posición anivelada.
Sostenga el
asiento del banco
con su mano de-
recha como se
muestra. Usando
sus dedos, em-
puje hacia arriba
el seguro de la
pata.
Enseguida, suba
el banco a la po-
sición vertical y
sosténgalo en
ese lugar.
Usando su mano
derecha, deslice
la perilla de
banco a la iz-
quierda lo más
que sea posible.
Asegúrese que la perilla se mueva completamente
a la posición de la “caminadora”. Refiérase al dibujo
del recuadro. Asegúrese que el pasador se haya in-
sertado en el orificio en el marco del banco.
COMO MANEJAR EL BANCO DE PESAS
6. Ponga una Pesa de 2 libras (79) en los ganchos de
arriba en el Porta Pesas Derecho (99). Ponga una
Pesa de 4 libras (80) en los ganchos del centro en el
Porta Pesas Derecho. Ponga una Pesa de 6 libras (81)
en los ganchos de abajo en el Porta Pesas Derecho.
Ponga las Pesas que sobran en el Porta Pesas
Izquierdo (que no se muestra).
7. Remueva el respaldo del Sujetador Adhesivo (129).
Presione el Sujetador Adhesivo a la base de los
Montantes Verticales (102) en el lugar indicado.
Presione la Llave “L” (116) al Sujetador Adhesivo.
8. Asegúrese de que todas las partes de la CROSS-
TRAINER estén apropiadamente apretadas. Para
proteger el piso a la alfombra de que sufran cual-
quier daño, coloque un tapete debajo de la
CROSSTRAINER.
6
7
79
80
81
99
116
102
129
5. Deslice el Apercollar del Pasador (84) y el Resorte (83)
al Pasador (87). Inserte el Pasador en el Montante
Vertical Izquierdo (102) y el Porta Pesas Izquierdo (82).
Apriete la Perilla de la Caminadora (78) al Pasador.
5
87
83
84
82
102
78
4. Localice el Porta Pesas Izquierdo (82), el cual puede
ser identificado por el orificio cerca de la parte alta.
Coloque el Porta Pesas Izquierdo al Montante Vertical
izquierdo (102) con seis Tornillos del Porta Pesas (77).
Coloque el Porta Pesas Derecho al Montante Vertical
Derecho de la misma manera (no se muestra).
4
77
82
102
Orificio
77
Perilla de
Banco
Pata
Respaldo
Topes del Respaldo
Soporte
Soporte
Perilla de
Banco
Pasador
138
para aumentar la temperatura de su cuerpo, frecuen-
cia cardiaca, y la circulación en preparación para ejer-
cicios esforzados.
Zona de Ejercicio de Entrenamiento
Después de calentar, incremente la intensidad de su
ejercicio hasta que su pulso esté en su zona de entre-
namiento por 20 o 60 minutos. (Durante las primeras
semanas de su programa de ejercicio, no mantenga
su pulso en su zona de entrenamiento por más de 20
minutos). Respire regular y profundamente mientras
hace ejercicio—nunca detenga su respiración.
Enfriamiento
Termine cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de
estiramiento para enfriarse. Esto incrementará la flexi-
bilidad de sus músculos y le ayudará a prevenir pro-
blemas posteriores.
Frecuencia del Ejercicio
Para mantener o incrementar su condición, haga tres
entrenamientos por semana, con al menos un día de
descanso entre los entrenamientos. Después de algu-
nos meses, usted puede completar hasta cinco entre-
namientos cada semana si lo desea.
La llave del éxito es hacer del ejercicio una parte regu-
lar y placentera de cada uno de los días de su vida.
SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO
La forma correcta para algunos estiramientos básicos está
mostrada en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—mantén-
gase quieto en cada posición.
1. EXTENSIONES TOCANDO LAS PUNTAS DE LOS PIES
Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cin-
tura lentamente hacia el frente. Deje que su espalda y bra-
zos se relajen mientras se estira al máximo hasta tocar las
puntas de sus pies. Sostenga la posición contando hasta el
15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la
espalda y la parte trasera de las rodillas.
2. EXTENSIONES DE TENDON DE LAS CORVAS
Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro
pie hacia usted y póngala contra el interior de la pierna ex-
tendida. Dóblese tratando de tocar los dedos del pie exten-
dido o tanto como pueda. Sostenga la posición contando
hasta 15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Tendón de la
corva, la parte baja de la espalda y la ingle.
3. EXTENSIONES DE TENDON DE AQUILES Y
PANTORRILLAS
Con una pierna en frente de la otra, reclínese hacia adelante
y coloque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de
atrás estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo
completamente. Doble la pierna de enfrente reclínese hacia
adelante y empuje con la cadera en dirección a la pared.
Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita
3 veces con ambas piernas. Estira: Pantorrillas y tobillos.
4. EXTENSIONES DE LOS CUADRICEPS
Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano
agarre uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a
sus glúteos. Sostenga la posición contando hasta 15, relá-
jese. Repita 3 veces con ambas piernas. Estira: Cuadricéps
y músculos de la cadera.
1
2
3
4
FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES
LA BANDA PARA CAMINAR PERFORMANT LUBE
TM
Su caminadora, tiene una banda para caminar cubierta con Performant Lube
TM
, un lubricante de alto rendimiento.
IMPORTANTE: Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plata-
forma. Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar uso excesivo.
INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL POLO DE TIERRA
Este aparato funciona con corriente alterna de 240 voltios y debe
estar conectado a un polo de tierra. Si llegara a fallar o estrope-
arse, la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la co-
rriente eléctrica reduciendo el riesgo de una descarga eléctrica.
Conecte el extremo indicado del cable eléctrico en la camina-
dora. Conecte el otro extremo del cable eléctrico en el tomaco-
rriente que tenga una instalación de conexión de tierra adecuada
de acuerdo a los reglamentos de la localidad.
PELIGRO:El no conectar la clavija a tierra
adecuadamente puede ocasionar una descarga eléctrica.
Verifique con un electricista calificado o con el personal
de servicio cualquier duda que tenga con respecto a la
conexión a tierra. No modifique la clavija original. Si ésta
no se adapta al tomacorriente, el tomacorriente es el que
deberá ser cambiado por un electricista calificado.
9
12
COMO HACER EJERCICIOS EN LA CAMINADORA
La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejer-
cicio. Recuerde que una nutrición adecuada y el des-
canso apropiado son esenciales para obtener los me-
jores resultados. Recuerde, estas son unas guías ge-
nerales solamente. Para más información detallada
sobre ejercicio, obtenga un libro de prestigio o con-
sulte a su médico.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Ya que su meta sea quemar grasa o de fortalecer su
sistema cardiovascular, la clave para lograr los resul-
tados deseados es de llevar acabo los ejercicios con
la intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apro-
piado puede ser encontrado al usar su frecuencia car-
diaca como una guía.
La gráfica que se
muestra enseña
algunos niveles
de frecuencias
cardiacas que se
recomiendan
para quemar
grasa y ejerci-
cios aeróbicos.
(Esta gráfica
también se
puede encontrar
en la consola). Para encontrar la frecuencia cardiaca
apropiada para usted, primero encuentre su edad en
la parte de arriba de la gráfica (las edades se mues-
tran redondeadas a los diez años más cercanos). En
seguida, encuentre los tres números abajo de su
edad. Los tres números son su “zona de entrena-
miento.” Los dos números más bajos son unas fre-
cuencias cardiacas que se recomiendan para quemar
grasa; el número más alto es la frecuencia cardiaca
recomendada para los ejercicios aeróbicos.
Quemar Grasa
Para quemar la grasa efectivamente, usted debe de
hacer sus ejercicios a un nivel relativamente bajo de
intensidad por un periodo de tiempo seguido. Durante
los primeros minutos de ejercicios su cuerpo usa calo-
rías de carbohidratos que son fácilmente accesibles
como energía. Solo después de los primeros minutos
su cuerpo empieza a usar calorías de grasa almace-
nada, como energía. Si su meta es de quemar grasa,
ajuste la velocidad y la inclinación de su caminadora
hasta que su frecuencia cardiaca esté cerca a uno de
los dos números más bajos en su zona de entrena-
miento.
Ejercicio Aeróbico
Si su meta es de fortalecer su sistema cardiovascular,
su ejercicio debe de ser “aeróbico.” Ejercicio aeróbico
es una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno por períodos de tiempos alargados. Esto au-
menta la demanda en el corazón para bombear la san-
gre a los músculos, y en los pulmones para oxigenar
la sangre. Para ejercicio aeróbico, ajuste la velocidad
y la inclinación de su caminadora hasta que su fre-
cuencia cardiaca esté cerca del número más alto den-
tro de su zona de entrenamiento.
FRECUENCIA CARDIACA DE LA ZONA DE ENTRE-
NAMIENTO
Para medir la frecuencia cardiaca, detenga su ejercicio
e inmediatamente co-
loque dos dedos en la
muñeca. Para medir
su frecuencia car-
diaca, cuente seis se-
gundos de latidos de
su corazón y multipli-
que el resultado por
10. Por ejemplo, si la
frecuencia de pulso
en su conteo de seis
segundos es 14, entonces su frecuencia de pulso es
140 latidos por minuto. (El contar de seis segundos es
usado porque la frecuencia cardiaca bajará rápida-
mente cuando usted detenga su ejercicio). Ajuste la in-
tensidad de su ejercicio hasta que su frecuencia car-
diaca alcance el nivel apropiado según la escala reco-
mendada de su zona de entrenamiento.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Cada ejercicio debe de incluir las tres siguientes par-
tes importantes:
Calentamiento
Empiece cada entrenamiento con un calentamiento de
5 a 8 minutos. Empiece con estiramientos lentos y
controlados y progrese a estiramientos más rítmicos
AVISO
:
Antes de comenzar este o
cualquier programa de ejercicios, consulte a
su médico. Esto es muy importante especial-
mente para personas mayores de 35 años o
que tengan problemas de salud pre-existentes.
COMO BAJAR LA CAMINADORA PARA EL USO
Para usar la caminadora, el banco debe de estar do-
blado en la posición de almacenamiento. Vea COMO
DOBLAR EL BANCO A LA POSICIÓN DE ALMACE-
NAMIENTO en la página 14. Precaución: Usted debe
de poder levantar sin ningún problema 45 libras.
(20 Kg.) para que pueda bajar la caminadora.
Para bajar la
caminadora,
sostenga la
parte alta de la
caminadora con
su mano dere-
cha como se
muestra.
Sostenga la pe-
rilla de la cami-
nadora con su
mano izquierda
y jale hacia la
izquierda.
Pivotee la cami-
nadora hacia abajo algunas pulgadas.
Enseguida, sostenga la caminadora con las dos
manos como se muestra abajo y baje la caminadora al
piso. Para disminuir las posibilidades de que se
lastime, doble sus piernas y mantenga su espalda
derecha.
LA BANDA PARA CAMINAR PERFORMANT LUBE
La CROSSTRAINER le ofrece una banda para cami-
nar cubierta de PERFORMANT LUBE™, un lubricante
de alto rendimiento. IMPORTANTE: Nunca aplique
spray de silicon u otras sustancias a la banda para
caminar o la plataforma para caminar. Tales sus-
tancias deterioraran la banda para caminar y cau-
sarán un desgaste excesivo.
INSTALACIÓN DE LAS BATERÍAS
La consola re-
quiere tres ba-
terías “AA” (no
incluidas) para
operar, se reco-
miendan bate-
rías alcalinas.
Para instalar las
baterías, abra la
cubierta de ba-
terías como se
muestra en el di-
bujo de abajo. Presione tres baterías en el comparti-
miento de las baterías. Asegurese que los extremos
negativos de las baterías (marcados “—”) estén to-
cando los resortes en el compartimento de
baterías. Cierre la cubierta de las baterías.
Note: Si hay un plástico delgado y transparente en la
consola, quíteselo.
Baterías
Cubierta de las
Baterías
Perilla de la
Caminadora
PRECAUCIÓN: Antes de
oprar la consola, lea las siguientes pre-
cauciones importantes.
• No se pare sobre la banda para caminar
cuando esté funcionando.
• Siempre use el sujetador (vea el dibujo en la
pagina 10) cuando esté funcionando la
CROSSTRAINER. Cuando se retire la llave de
la consola, la caminadora se detendrá.
• La CROSSTRAINER es capaz de altas veloci-
dades.Ajuste la velocidad en incrementos
pequeños.
• Las zonas de entrenamiento marcadas a un
lado del control de velocidad son unas guías
en general solamente.
• Para reducir el riesgo de una descarga eléc-
trica, mantenga la consola seca, evite derra-
mar líquidos en la consola, y use solamente
una botella de agua con tapa.
Siga su progreso con la pista LED y las cuatro
ventanillas del monitor.
La Pista LED—
La pista LED en
el centro de la
consola repre-
senta una distan-
cia de 1/4 de
milla. A medida
que usted hace
ejercicios, los indicadores alrededor de la pista se
prenderán un a la vez hasta que usted haya com-
pletado 1/4 de milla. El primer indicador arriba de
la palabra COMENZAR entonces se prenderá y
otra vuelta comenzará.
Ventanilla de Tiempo—
Esta ventanilla muestra
el tiempo total que ha
caminado o corrido en
su caminadora.
Ventanilla Distancia—
Esta ventanilla muestra
la distancia total que ha
caminado o corrido en
millas.
Ventanilla de
Velocidad—Esta venta-
nilla muestra la velocidad
de la banda para cami-
nar en millas por hora.
Ventanilla de
Calorías/Calorías
Grasa—Esta pantalla
muestra los números
aproximados de calorías y
calorías grasa que usted
ha quemado. (Vea QUEMAR GRASA en la página
12.) Cada siete segundos, la pantalla cambiará auto-
máticamente de un número a otro. Flechas en la
ventanilla le indicará que número se está mostrando
en el momento. Nota: Las ventanillas se pueden re-
ajustar empujando el botón de PRENDER/REA-
JUSTAR.
Cuando finalice su ejercicio, detenga la banda
para caminar y quite la llave.
Párese sobre los rieles de soporte para pie de-
tenga la banda para caminar y retire la llave de la
consola. Guarde la llave en un lugar seguro.
Después que la llave es retirada, las ventanillas
permanecerán prendidas por cerca de cinco mi-
nutos.
Nota: En cualquier momento que la banda para
caminar esté detenida y no sea presionado por
cinco minutos ningún botón de la consola, las
ventanillas se apagarán automáticamente.
COMO DOBLAR LA CAMINADORA A LA POSICIÓN
DE ALMACENAMIENTO
Antes de doblar la caminadora, desconecte el cable
eléctrico. Precaución: Usted debe ser capaz de
levantar libremente 20 kg para subir la caminadora.
Sostenga la caminadora en los lugares que se mues-
tran abajo. Para disminuir la posibilidad de lesión,
doble sus piernas y mantenga su espalda recta
mientras usted levanta la banda para caminar, ase-
gúrese de levantarla con sus piernas en lugar de
con su espalda. Suba la caminadora hasta que esté
casi vertical.
Enseguida,
sostenga el ex-
tremo superior
de la camina-
dora con su
mano derecha
como se mues-
tra. Usando la
mano iz-
quierda, jale la
perilla de la ca-
minadora hasta
que el pasador
esté alineado
con el orificio
en el costado
del marco de la
caminadora (refiérase al dibujo del recuadro).
Lentamente suelte la perilla. Asegúrese que el pasador
esté insertado en el orificio en el marco de la camina-
dora.
Nota: Para proteger el piso o la alfombra de algún
daño, coloque un tapete debajo de la CROSSTRAI-
NER. Guarde su CROSSTRAINER fuera de la luz di-
recta del sol. No deje su CROSSTRAINER en la po-
sición de almacenamiento a temperaturas de más
de 30 grados Celcius.
Pasador
Perilla de la
Caminadora
10
11
DIAGRAMA DE LA CONSOLA
/
Sujetador
Llave
Control de Velocidad
Ventanillas del MonitorLED Lista
FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PASO A PASO
Párese sobre los rieles de soporte para los pies de la
caminadora. Encuentre el sujetador fijado a la llave
(vea el dibujo arriba), y deslice el sujetador en la cintura
de su ropa.
Siga los pasos abajo y en la página 11 para operar la
consola.
Inserte completamente la llave en el interruptor
de corriente.
Cuando la llave esté insertada, el primer indicador
en la pista LED se prenderá. Las cuatro ventanillas
no se prenderán hasta que el botón de PREN-
DER/REAJUSTAR se presione o que la banda
para caminar se empiece a mover. Nota: si usted
acaba de instalar las baterías, las pantallas estarán
listas para encenderse.
Reajuste el control de velocidad.
Deslice el control de veloci-
dad hacia abajo en la posi-
ción de “
2”. Nota: Cada vez
que la banda para caminar
se pare, el control de la ve-
locidad debe ser regresado
a la posición de “2” antes
de que la banda para cami-
nar pueda volver a funcio-
nar.
Como empezar la banda para caminar.
Después de que usted mueva el control a la posi-
ción de “2”, lentamente deslícelo hacia arriba
hasta que la banda para caminar empiece a mo-
verse a baja velocidad. Cuidadosamente empiece
a caminar en la banda para caminar. Cambie la
velocidad de la banda para caminar según lo
desee, girando el control de velocidad.
Cambie la inclinación de su caminadora, si
desea.
Para aumentar o disminuir
la inclinación, presione la
parte alta o baja del botón
de inclinación. Importante:
No cambie la inclinación
de su caminadora po-
niendo objetos debajo de
su caminadora. Cambie
la inclinación solamente
de la manera en que se
muestra en la parte de
arriba.
Importante: Antes de doblar la caminadora,
ajuste la inclinación a la posición más baja.
1
2
Flecha
6
3
4
5
Prender/
Reajustar
77
77
77
78
88
82
102
83
84
86
87
90
89
90
99
77
77
77
40
88
100*
101
54
105
106
107
103
112
53
111
110
113
114
109
53
117
137
117
118
119
128
120
128
53
123
53
53
53
125
124
98
96*
93
94
95
53
53
92
81
80
79
80
108
119
118
130
69
70
53
34
34
53
34
134
136
135
141
142
142
141
132
122
139
140
97
109
111
110
53
117
137
115
115
53
53
114
RETIRE ÉSTE DIBUJO DE LAS PARTES Y
LA LISTA DE PARTES DE ESTÉ MANUAL
DEL USUARIO.
Guarde el DIBUJO DE LAS PARTES y la LISTA DE PARTES
para futuras referencias.
1
2
3
5
6
4
2
12
3
2
11
14
8
9
7
11
7
10
37
15
2
16
17
23
17
17
17
17
24
25
28
25
27
26
26
25
27
24
25
21
76
75
53
73
17
31
29
17
17
66
67
68
54
69
57
71
66
67
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53
53
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129
116
53
47
22*
41
138
DIBUJO DE LAS PARTES—Núm. de Modelo PETL50070 R0698A
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1
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3
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12
ProForm PETL5007 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
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