Nike + iPod
Sensor
2 3
Apple Inc.
© 2009 Apple Inc. All rights reserved.
Apple, the Apple logo, iPod, iPod nano, iPod touch, and iTunes are
trademarks of Apple Inc., registered in the U.S. and other countries.
iPhone is a trademark of Apple Inc. iTunes Store is a service mark of
Apple Inc., registered in the U.S. and other countries. NIKE and the
Swoosh Design are trademarks of NIKE, Inc. and its aliates, and are
used under license. The Nike + iPod Sport Kit is covered by one or
more of U.S. patent numbers 6,018,705, 6,052,654, 6,493,652, 6,298,314,
6,611,789, 6,876,947, and 6,882,955, either alone or when used in
combination with a Nike + iPod enabled iPod media player or iPhone.
Mention of third-party products is for informational purposes
only and constitutes neither an endorsement nor a recommendation.
Apple assumes no responsibility with regard to the performance or
use of these products. All understandings, agreements, or warranties,
if any, take place directly between the vendors and the prospective
users. Every eort has been made to ensure that the information in
this manual is accurate. Apple is not responsible for printing or
clerical errors.
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Contents
4 Welcome to Nike + iPod
4 Your Personal Workout Assistant
5 Quick Start
11 Using Nike + iPod
11 Calibrating Nike + iPod
14 Setting the Units of Distance
14 Entering Your Weight
14 Locking Your Device During a Workout
15 Getting Spoken Feedback
16 Using a PowerSong
16 Pausing a Workout
17 Receiving Calls During a Workout
18 Changing Music During a Workout
18 Sending Workouts to Nikeplus.com
19 Reviewing Workouts on Your Device
20 Creating Custom Workout Shortcuts
22 Purchasing Nike+ Workouts
23 Using a Nike+ Compatible Remote
24 Linking to Another Sensor
25 Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep
26 Important Safety Information
28 Learning More, Service, and Support
4 5
Welcome to
Nike + iPod
Your Personal Workout Assistant
Nike + iPod is a workout partner and coach all in
one. Select the type of workout you want—
open-ended, distance, time, or calorie-burning—
choose music to keep you motivated, and then
keep track of your progress every step of the way
with spoken and onscreen feedback. Upload your
workout data to nikeplus.com, where you can
set goals and monitor your improvement from
workout to workout. Join the world’s largest online
running community, participating in challenges
with runners from across the globe.
Nike + iPod is supported by iPhone 3G S, all iPod
nano models, and iPod touch (2nd generation).
iPod nano
(all models)
iPod touch
(second generation)
iPhone 3G S
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Quick Start
Follow these instructions to get started using
Nike + iPod right away.
Step 1: Enable Nike + iPod on your device.
iPod nano:
Attach the Nike + iPod receiver to
iPod nano. Nike + iPod appears in the main menu.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings >
Nike + iPod and set it to On. A Nike + iPod icon
appears on the Home screen.
Note: iPhone 3G S and iPod touch have an internal
receiver; no externally attached receiver is required.
Step 2: Make sure you have the latest iPod and
iTunes software.
1 Download and install the latest iTunes software
to your computer from www.apple.com/itunes.
You need iTunes 8 or later.
2 Connect the device to your computer, then select
it in the iTunes sidebar and click Summary.
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3 If iTunes indicates your iPod needs an update,
click Update and follow the onscreen instructions.
Step 3: Insert the Nike + iPod Sensor in your
Nike+ ready shoe.
Lift the insole of the left shoe, remove the foam
insert from the pocket underneath, and replace
it with the sensor.
Lift the insole and place the
sensor in the pocket, flat side up.
You can leave the sensor in your shoe when you
aren’t working out, but if you plan to wear your
shoes for a long time without working out, replace
the sensor with the foam insert to save battery life.
The battery in the sensor is not user-replaceable.
6
7
Step 4: Choose a type of workout.
An open-ended workout
iPod nano: Choose Nike + iPod > New Workout > Basic.
iPhone 3G S and iPod touch:
Choose Nike + iPod > Basic.
A workout with a time goal
iPod nano:
Choose Nike + iPod > New Workout > Time.
iPhone 3G S and iPod touch:
Choose Nike + iPod > Time.
A workout with a distance goal
iPod nano:
Choose Nike + iPod > New Workout >
Distance.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Nike + iPod >
Distance.
A workout with a calorie burning goal
iPod nano:
Choose Nike + iPod > Settings > Weight
and enter your weight. Then click the Menu button and
choose Nike + iPod > New Workout > Calorie.
iPhone 3G S and iPod touch:
Choose Settings >
Nike + iPod > Weight and enter your weight. Then press
the Home button and choose Nike + iPod > Calorie.
Note: You need to enter your weight only the rst time
you start a calorie burning workout.
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Step 5: Choose music to accompany your
workout.
To play Do this
A Nike+ Workout mix Choose the mix
(see page 22).
The currently playing song Choose Now Playing.
Songs from a playlist Choose Playlists and then
choose a playlist.
Songs in random order Choose Shue Songs.
No music Choose None.
Step 6: Start your workout.
iPod nano:
Press the Center button and begin
walking or running.
iPhone 3G S and iPod touch: Tap Play and begin
walking or running.
Step 7: Monitor your progress.
Nike + iPod automatically displays your workout
status on the iPhone 3G S or iPod screen.
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9
iPod nano iPhone 3G S
and iPod touch
Nike + iPod automatically gives you spoken
feedback on your progress during your workout
(see “Getting Spoken Feedback” on page 15).
You can also get feedback whenever you want it.
To get spoken feedback manually:
iPod nano:
Press the Center button at any time
during your workout.
iPhone 3G S and iPod touch: Press the Home button
at any time during your workout.
Note: iPhone 3G S and iPod touch must be locked
to get spoken feedback manually (see “Getting
Spoken Feedback” on page 15).
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11
Step 8: End your workout.
You can end your workout at any time. If you
continue working out after you reach your time,
distance, or calorie goal, your progress continues
to be monitored.
To end your workout:
iPod nano:
Press the Play/Pause () button to
pause your workout. Then press the Menu button
and choose End Workout.
iPhone 3G S and iPod touch:
Tap End Workout.
If the device is locked, press the Home button
and tap Pause. Then drag the slider and tap
End Workout.
Your most recent workout data is stored for future
reference.
Step 9: Track your progress at nikeplus.com.
At nikeplus.com you can track your progress over
time, view a record of all of your past workouts, set
and monitor goals, and compare your results with
others. You can even compete with other online
Nike + iPod users in workout challenges.
To send your workout data to nikeplus.com:
1 Make sure your computer is connected to the
Internet, and then connect iPhone 3G S or iPod to
your computer.
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2 Click Send in the dialog that asks if you want to
send your workout data to nikeplus.com. You can
do it later if you don’t want to do it now.
3 Click Visit in the dialog that asks if you want to go
to nikeplus.com. The nikeplus.com website opens
with your most recent workout graphed on the
homepage.
4 Click Save Your Runs, then click Sign Me Up and
follow the onscreen instructions.
See “Sending Workouts to Nikeplus.com” on
page 18 for more information.
Using Nike + iPod
Follow these instructions to get the most out of
Nike + iPod.
Note: Some features are new with iPod nano
(4th generation) and iPhone 3G S.
Calibrating Nike + iPod
The default calibration for Nike + iPod is accurate
for many users. You can improve the accuracy by
calibrating Nike + iPod to your natural running and
walking style.
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To calibrate Nike + iPod for running and walking:
1 iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings > Sensor
> Calibrate.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Nike + iPod >
Calibration.
2 Choose Run or Walk and enter a distance.
Note: You must enter at least a quarter of a mile
for calibration to be successful.
3 Choose music to accompany your calibration
workout.
4 iPod nano: Press the Center button.
iPhone 3G S and iPod touch: Tap Play.
Then run or walk the set distance at a steady,
natural pace.
5 iPod nano: Press the Menu button and choose
Done Calibrating.
iPhone 3G S and Pod touch: Tap End Workout, and
then tap Done.
A message lets you know if the calibration was
successful. If you want to calibrate for both
running and walking, repeat steps 1–5.
Note: Even after calibrating, the accuracy of the
distance measurements may vary depending on
gait, running surface, incline, and temperature.
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You can also calibrate Nike + iPod using the
workout you just nished. This is useful if you’ve
traveled a known distance that doesn’t match the
summary distance displayed on your device.
To calibrate using your latest completed
workout:
iPod nano:
Choose End Workout, and then choose
Calibrate. Set the correct distance you walked or
ran, and press the Center button.
iPhone 3G S and iPod touch:
Tap End Workout, then
tap Calibration and set the correct distance you
walked or ran. Tap Save, then tap Done.
The device senses whether the workout was a
walk or run and correctly uses the new calibration
to override the existing one.
To reset Nike + iPod calibration to the default
setting:
iPod nano:
Choose Nike + iPod > Settings >
Sensor > Calibrate > Reset Walk or Reset Run.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Nike + iPod >
Calibration > Run or Walk, and then choose “Reset
to Default.”
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Setting the Units of Distance
You can set Nike + iPod to measure your workouts
in either miles or kilometers.
To set the units of distance:
iPod nano:
Choose Nike + iPod > Settings, and set
Distances to Miles or Kilometers.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings >
Nike + iPod > Distances, and then choose Miles or
Kilometers.
Entering Your Weight
To enter your weight:
iPod nano:
Choose Nike + iPod > Settings >
Weight, and then enter your weight.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings >
Nike + iPod > Weight, and then enter your weight.
For better accuracy in calculating calories burned,
update your weight if it changes.
Locking Your Device During a Workout
You can lock iPod touch so that its controls can’t
be accidentally activated during a workout.
To lock iPhone 3G S and iPod touch:
Press the Sleep/Wake button.
To unlock, press the Sleep/Wake button or the
Home button and drag the slider.
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Getting Spoken Feedback
As you work out, Nike + iPod periodically gives
spoken feedback on your status. You can choose a
female or male voice, or turn o feedback.
To set the voice type or turn spoken feedback o:
iPod nano:
Choose Nike + iPod > Settings, and
then set Spoken Feedback to Male, Female, or O.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings >
Nike + iPod > Spoken Feedback, and then choose
Male, Female, or O.
If spoken feedback is turned o, you can still get
spoken feedback manually.
To get spoken feedback manually:
iPod nano:
Press the Center button at any time
during your workout.
iPhone 3G S and iPod touch: Press the Home button
while the device is locked.
Note: On iPod nano, spoken feedback is available
in some languages besides English. If you set your
iPod to one of these languages and connect your
iPod to your computer (which must be connected
to the Internet), iTunes prompts you to download
feedback in that language.
On iPod nano, you can have only one non-English
version of spoken feedback on your iPod at a time.
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On iPhone 3G S and iPod touch, all spoken
feedback languages are supported automatically.
Using a PowerSong
Choose a song that motivates you and make it
your PowerSong. You can switch quickly to it at
any time during your workout.
To choose a PowerSong:
iPod nano:
Choose Nike + iPod > Settings >
PowerSong, and then choose a song.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings >
Nike + iPod > PowerSong, and then choose a song.
To play your PowerSong:
iPod nano:
Hold down the Center button during a
workout. After a short pause, the song plays.
iPhone 3G S and iPod touch: Tap PowerSong on the
workout screen. Or, if the device is locked, press
the Home button twice, and then tap PowerSong.
Pausing a Workout
You can pause your workout, temporarily stopping
music and data collection, and resume the
workout later without losing any data.
To pause or resume a workout:
iPod nano:
Press the Play/Pause () button.
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iPhone 3G S and iPod touch: Tap Pause. Or, if the
device is locked, press the Home button once and
then tap Pause. Tap Play to resume your workout.
Receiving Calls During a Workout
You can use iPhone 3G S to answer calls as usual
during your workout. When you receive a call, your
workout is automatically paused when you answer.
To answer a call:
Tap Answer, or press the mic button if you’re
wearing the stereo headset. If iPhone 3G S is
locked, drag the slider to unlock it.
To silence a call:
Press the Sleep/Wake button or either volume
button. You can still answer the call after silencing
it, until it goes to voicemail.
To decline a call:
Tap Decline, or hold down the mic button on the
headset for about two seconds, then release it.
Two low beeps conrm that the call was declined.
Pressing the lock button to dismiss a call silences
the ringer but the music doesn’t resume until the
call has gone to voicemail; the workout continues
in the background.
To resume your workout after a call:
Tap Play.
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Changing Music During a Workout
You can change your music during a workout
without losing your workout data. Your workout is
paused during the music transition.
To change music during a workout:
1 iPod nano: Press the Menu button and choose
Change Music. Your workout pauses.
iPhone 3G S and iPod touch: If the device is not
locked, tap Pause. If it is locked, press the Home
button, drag the slider to unlock, and tap Pause.
Finally, tap Change Music.
2 iPod nano: Choose new music. Your workout
resumes automatically.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose new music.
Tap the top of the music screen to return to your
workout, then tap Play.
Sending Workouts to Nikeplus.com
You can set iTunes to automatically send your
workout data to nikeplus.com over the Internet
whenever you connect iPhone 3G S or iPod to
your computer.
To send workouts to nikeplus.com:
1 Make sure your computer is connected to the
Internet and then connect iPhone 3G S or iPod to
your computer.
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2 Open iTunes on your computer, click Nike + iPod,
and then select “Automatically send workout date
to nikeplus.com.”
3 Click “Visit nikeplus.com” below the checkbox
or click Visit in the dialog that appears if you’ve
already set your workout to be sent automatically.
The nikeplus.com website opens with your most
recent workout graphed on the homepage.
4 Click Save Your Runs and log in, or register if you
haven’t already done so.
When your device isn’t connected to your
computer, you can go to www.nikeplus.com and
enter your Login ID and password. Go to the
nikeplus.com website to read Nike’s privacy policy
and terms and conditions.
Reviewing Workouts on Your Device
Your iPhone 3G S or iPod saves the date, time,
duration, distance, pace, and calories burned for up
to your last one-thousand workouts.
To review recent workouts on your device:
iPod nano:
Choose Nike + iPod > History.
iPhone 3G S and iPod touch:
Choose Nike + iPod,
and then tap History at the bottom of the screen.
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To erase a single workout session:
1 Choose Nike + iPod > History and choose a
workout session.
2 iPod nano: Choose a workout session, click the
Center button, and then choose Delete.
iPhone 3G S and iPod touch: Tap Edit, choose a
workout session, and then tap Delete.
On iPhone 3G S and iPod touch, you can delete all
workout sessions from History by tapping Clear at
the top of the History screen.
Creating Custom Workout Shortcuts
Custom workout shortcuts let you easily choose
and repeat a workout. iPod nano (4th generation
only) automatically saves your completed workouts
as shortcuts, and iPhone 3G S and iPod touch let
you create custom workout shortcuts.
To create a custom workout shortcut on
iPhone 3G S or iPod touch:
1 Choose Nike + iPod, and then tap My Workouts at
the bottom of the screen.
2 Tap Plus (+), and then choose the type of workout
and the workout goal.
3 Choose music, enter a name for the workout,
and then tap Save.
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Note: You can create custom workout shortcuts
only on iPhone 3G S and iPod touch (2nd
generation).
To delete a custom workout shortcut on
iPhone 3G S and iPod touch:
Choose Nike + iPod, and then tap My Workouts.
Tap Edit, choose a shortcut, and then tap Delete.
Finally, tap Done.
To choose a custom workout shortcut on
your device:
iPod nano:
Choose Nike + iPod, and then choose
a shortcut. Shortcuts are named according to the
type of workout and music. They can’t be deleted.
iPhone 3G S and iPod touch:
Choose Nike + iPod,
and then tap My Workouts. Shortcuts are listed
by the name you specied when you created
the workout.
Your most recent custom workout shortcut
appears at the top of the list.
22
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Purchasing Nike+ Workouts
You can purchase and download Nike+
Workouts featuring continuous music mixed
with professional coaching. When you purchase
a Nike+ Workout, you get a single workout track
with music and voiceover, and you also get all the
individual songs in the mix. Choose mixes for your
level and style of workout.
To purchase a Nike+ Workout:
1 Open iTunes and click iTunes Store on the left side
of the window, then type “Nike Sport Music” in the
iTunes search eld.
2 Click the Buy button next to the Nike+ Workout of
your choice.
3 Follow the onscreen instructions to complete the
purchase. The download begins automatically.
4 Connect the device to your computer and load the
workout onto the device.
Note: The iTunes Store is available only to people
age 13 or older, in the U.S. and many other
countries; for a list of countries, go to:
www.apple.com/itunes/download.
Terms apply. You must have Internet access
(fees may apply) to use the iTunes Store.
22
23
Using a Nike+ Compatible Remote
You can use a Nike+ compatible remote (sold
separately) to control Nike + iPod wirelessly while
you work out. Before using a remote for the rst
time, you must link it to your iPod nano receiver,
iPhone 3G S, or iPod touch.
To link to a Nike+ compatible remote (sold
separately):
iPod nano:
Connect your Nike + iPod receiver to
your iPod nano, choose Nike + iPod >
Settings > Sensor > Link, and then follow the
onscreen instructions.
iPhone 3G S and iPod touch:
Choose Settings >
Nike + iPod > Remote, and then follow the
onscreen instructions.
To turn remote functionality on or o:
iPod nano:
Choose Nike + iPod > Settings >
Remote, and then set Remote to On or O.
iPhone 3G S and iPod touch: Unlink the remote.
To unlink a remote:
iPod nano:
Choose Nike + iPod > Settings >
Remote > Unlink, and then follow the onscreen
instructions.
iPhone 3G S and iPod touch:
Choose Settings >
Nike + iPod > Remote and then tap Unlink.
24
25
Linking to Another Sensor
You can use your iPod nano, iPhone 3G S, or
iPod touch with more than one Nike + iPod Sensor.
Each time you use an iPhone 3G S or iPod with a
dierent sensor, you must link to that sensor. You
may want to do this, for example, if there’s more
than one person in your family with a sensor and
Nike+ ready shoes.
If you connect an iPod nano external receiver to a
dierent iPod and use it with the same sensor, the
receiver stores your settings, your workout history,
and your workout shortcuts. You don’t need to
relink or recalibrate.
To link to another sensor:
1 iPod nano: Connect the receiver to your iPod nano.
2 Put on the shoes with the new sensor, and make
sure there is no other Nike + iPod Sensor nearby.
Walk around to activate the sensor so that your
receiver (internal or external) can detect it.
3 iPod nano: Choose Nike + iPod > Settings >
Sensor > Link and follow the onscreen instructions.
A message indicates iPod is now linked to the new
sensor.
iPhone 3G S and iPod touch: Choose Settings >
Nike + iPod > Sensor, tap Link New, and then
follow the onscreen instructions.
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25
Note: If you link to a previously linked sensor,
Nike + iPod detects your calibration settings. You
don’t need to recalibrate.
Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep
The sensor is awake and on by default. If you want
to store the sensor for a long period of time or
stop it from transmitting, you can put it to sleep.
To put the sensor to sleep:
Use a pen or a paper clip to hold down the
Sleep/Wake button for three seconds.
Sleep/Wake button
Hold down for three
seconds to put to sleep
.
Press to wake.
Important: To comply with applicable government
regulations, put the sensor to sleep before taking
it on an aircraft.
To wake the sensor:
Use a pen or a paper clip to press the
Sleep/Wake button.
26
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Important Safety Information
WARNING: Failure to follow these safety
instructions could result in injury or damage.
Exercising Before starting any exercise program,
you should have a complete physical examination
by your physician. Do a warmup or stretching
exercise before beginning any workout. Be careful
and attentive while exercising. Slow down, if
necessary, before adjusting your device while
running. Stop exercising immediately if you
feel pain, or feel faint, dizzy, exhausted, or short
of breath. By exercising, you assume the risks
inherent in physical exercise, including any injury
that may result from such activity.
Choking hazard The receiver and sensor are
potential choking hazards. Keep them away from
children under three years of age.
26
27
Avoid hearing damage Permanent hearing loss
may occur if earphones are used at high volume.
Set the volume to a safe level. You can adapt over
time to a higher volume of sound that may sound
normal but can be damaging to your hearing. If
you experience ringing in your ears or mued
speech, stop listening and have your hearing
checked. The louder the volume, the less time is
required before your hearing could be aected.
Hearing experts suggest that to protect your
hearing:
Limit the amount of time you use the earphones
at high volume.
Avoid turning up the volume to block out noisy
surroundings.
Turn down the volume if you can’t hear people
speaking near you
Disassembling the sensor Do not attempt to
open the sensor, disassemble it, or remove the
battery. No user-serviceable parts are inside.
Do not use the receiver, iPhone, or iPod in or near
water or wet locations.
28 29
Learning More, Service,
and Support
Answers to frequently asked questions
about Nike + iPod
Go to www.apple.com/support/nikeplus.
Service and support for the
Nike + iPod Sensor and Receiver
Go to www.apple.com/support/nikeplus.
Service and support for Nike+ ready shoes or the
nikeplus.com website
Go to www.nikeplus.com.
Information about using iTunes
Open iTunes and choose Help > iTunes Help.
Information about using iPod
Go to www.apple.com/support/ipod.
Information about using iPhone 3G S
Go to www.apple.com/support/iphone.
28 29
Contenido
29
31 Bienvenido a Nike + iPod
31 Su preparador físico personal
32 Inicio rápido
40 Cómo usar Nike + iPod
40 Cómo calibrar Nike + iPod
42 Cómo ajustar las unidades de distancia
43 Cómo introducir su peso
43 Cómo bloquear el dispositivo durante
un entrenamiento
43 Cómo saber el estado del entrenamiento
mediante mensajes de voz
45 Cómo utilizar una canción PowerSong
46 Cómo poner en pausa un entrenamiento
46 Cómo recibir llamadas durante un
entrenamiento
47 Cómo cambiar de música durante
un entrenamiento
48 Cómo enviar entrenamientos a
Nikeplus.com
49 Cómo consultar los entrenamientos
en el dispositivo
50 Cómo crear funciones rápidas de
entrenamientos personalizados
30 31
53 Cómo comprar entrenamientos Nike+
54 Cómo utilizar un mando a distancia
compatible con Nike+
55 Cómo realizar un enlace con otro sensor
57 Cómo poner en reposo el sensor Nike + iPod
58 Información importante sobre seguridad
60 Más información, servicio y soporte
30 31
Bienvenido a
Nike + iPod
Su preparador físico personal
Nike + iPod es al mismo tiempo un compañero
de entrenamiento y un entrenador. Seleccione
el tipo de entrenamiento que desee (libre, con
una distancia o una duración establecidas, o para
quemar un determinado número de calorías),
elija la música que quiera escuchar para estar
motivado y realice un seguimiento de su progreso
en todo momento con mensajes de voz y en
pantalla. Después cargue la información de sus
entrenamientos en nikeplus.com. Desde allí podrá
jarse objetivos y ver las mejoras registradas de un
entrenamiento a otro. Únase a la comunidad virtual
de corredores más grande el mundo y participe en
retos con atletas de todo el planeta.
Nike + iPod es compatible con el iPhone 3G S,
todos los modelos del iPod nano y el iPod touch
(2ª generación).
32
33
iPod nano
(todos los modelos)
iPod touch
(2ª generación)
iPhone 3G S
Inicio rápido
Siga estas instrucciones para comenzar a usar
Nike + iPod inmediatamente.
Paso 1: Active Nike + iPod en su dispositivo.
iPod nano:
conecte el receptor Nike + iPod al
iPod nano. Aparecerá Nike + iPod en el menú
principal.
32
33
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes >
Nike + iPod y ajústelo en Activado. Aparecerá
un icono de Nike + iPod en la pantalla de inicio.
Nota: el iPhone 3G S y el iPod touch cuentan con
un receptor interno, por lo que no es necesario
conectar un receptor externo.
Paso 2: Compruebe que dispone de la versión
más reciente del software del iPod y de iTunes.
1 Descargue e instale en su ordenador la última
versión del software iTunes, disponible en
www.apple.com/es/itunes. Debe disponer
de iTunes 8 o una versión posterior.
2 Conecte el dispositivo al ordenador, selecciónelo
en la barra lateral de iTunes y haga clic en Resumen.
3 Si iTunes indica que el iPod debe actualizarse,
haga clic en Actualizar y siga las instrucciones
que aparecen en pantalla.
Paso 3: Introduzca el sensor Nike + iPod en su
zapatilla Nike+.
Levante la plantilla de la zapatilla izquierda, retire la
espuma de la pequeña cavidad que hay en la parte
interior de la suela y coloque ahí el sensor.
34
35
Levante la plantilla y coloque el sensor en la cavidad
de la suela con la cara plana hacia arriba.
Puede dejar el sensor en la zapatilla cuando no esté
entrenando, pero si tiene la intención de llevarlas
puestas durante un largo periodo de tiempo sin
hacer deporte, es recomendable retirar el sensor y
volver a colocar en su lugar la espuma para ahorrar
batería. Debe tener en cuenta que la batería del
sensor no puede cambiarla usted directamente.
Paso 4: Seleccione un tipo de entrenamiento.
Una sesión de entrenamiento abierta
iPod nano: seleccione Nike + iPod > Nuevo
entrenamiento > Básico.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Nike + iPod >
Básico.
34
35
Un entrenamiento con una duración establecida
iPod nano: seleccione Nike + iPod > Nuevo
entrenamiento > Duración.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Nike + iPod >
Duración.
Un entrenamiento con una distancia establecida
iPod nano:
seleccione Nike + iPod >
Nuevo entrenamiento > Distancia.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Nike + iPod >
Distancia.
Un entrenamiento para quemar una cantidad
determinada de calorías
iPod nano:
seleccione Nike + iPod > Ajustes > Peso
e introduzca su peso. A continuación, haga clic en
el botón Menú y seleccione Nike + iPod > Nuevo
entrenamiento > Calorías.
iPhone 3G S e iPod touch:
seleccione Ajustes >
Nike + iPod > Peso e introduzca su peso. A
continuación, pulse el botón de inicio y seleccione
Nike + iPod > Calorías.
Nota: solo es necesario que introduzca su peso la
primera vez que realice un entrenamiento de este tipo.
36
37
Paso 5: Seleccione la música que desea escuchar
durante el entrenamiento.
Para reproducir Haga lo siguiente
Una mezcla de
entrenamiento Nike+
Seleccione la mezcla
(consulte la página 53).
La canción que está
sonando
Seleccione
“En reproducción”.
Las canciones de una lista
de reproducción
Seleccione “Listas
reproducción” y, a
continuación, elija una lista.
Canciones en orden
aleatorio
Seleccione “Canciones
aleatorias”.
Sin música Seleccione Ninguna.
Paso 6: Empiece el entrenamiento.
iPod nano:
pulse el botón central y comience
a andar o a correr.
iPhone 3G S e iPod touch: pulse el botón de
reproducción y comience a andar o a correr.
Paso 7: Realice un seguimiento de sus progresos.
Nike + iPod muestra automáticamente el estado
del entrenamiento en la pantalla del iPhone 3G S
y del iPod.
36
37
iPod nano iPhone 3G S
e iPod touch
Además, Nike + iPod reproduce automáticamente
mensajes de voz con información sobre sus
progresos durante el entrenamiento (consulte el
apartado “Cómo saber el estado del entrenamiento
mediante mensajes de voz” en la página 43).
Asimismo, tiene la opción de acceder a esta
información siempre que quiera.
Para reproducir los mensajes de voz manualmente:
iPod nano:
pulse el botón central en cualquier
momento durante el transcurso del entrenamiento.
iPhone 3G S e iPod touch: pulse el botón de inicio
en cualquier momento durante el transcurso del
entrenamiento.
38
39
Nota: el iPhone 3G S y el iPod touch deben estar
bloqueados para reproducir los mensajes de voz
manualmente (consulte el apartado “Cómo saber
el estado del entrenamiento mediante mensajes
de voz” en la página 43).
Paso 8: Ponga n al entrenamiento.
Puede poner n a su entrenamiento en cualquier
momento. Si sigue entrenando después de
alcanzar el objetivo de tiempo, distancia o número
de calorías, el dispositivo seguirá registrando su
entrenamiento.
Para nalizar su sesión de entrenamiento:
iPod nano:
pulse el botón de reproducción/pausa
(
) para poner en pausa el entrenamiento. A
continuación, pulse el botón Menú y seleccione
“Finalizar”.
iPhone 3G S e iPod touch:
pulse Finalizar. Si el
dispositivo está bloqueado, pulse el botón de inicio
y luego pulse Pausa. A continuación, arrastre el
regulador y pulse Finalizar.
El dispositivo guarda los datos de los últimos
entrenamientos para poder consultarlos en el
futuro.
38
39
Paso 9: Realice un seguimiento de sus progresos
en nikeplus.com.
Desde nikeplus.com podrá realizar un seguimiento
de su evolución en el tiempo, consultar un registro
de todos sus entrenamientos, jarse objetivos y
comprobar si los alcanza, y comparar sus resultados
con los de otros corredores. Puede incluso competir
con otros usuarios de Nike + iPod en desafíos
deportivos en Internet.
Para enviar los datos de sus entrenamientos a
nikeplus.com:
1 Compruebe que el ordenador está conectado a
Internet y después conecte el iPhone 3G S o el iPod
al ordenador.
2 Haga clic en Enviar en el cuadro de diálogo donde
se le pregunta si desea enviar los datos de sus
entrenamientos a nikeplus.com. Puede hacerlo
en otro momento si no le apetece hacerlo ahora.
3 Haga clic en Visitar en el cuadro de diálogo donde
se le pregunta si desea ir a nikeplus.com. El sitio
web nikeplus.com se abrirá con un gráco de su
entrenamiento más reciente en su página de inicio.
4 Haga clic en “Guardar sus carreras”, haga clic en
Registrarme y siga las instrucciones que aparecen
en pantalla.
40
41
Consulte “Cómo enviar entrenamientos a
Nikeplus.com” en la página 48 para obtener
más información.
Cómo usar Nike + iPod
Siga estas instrucciones para sacar el máximo
partido de Nike + iPod.
Nota: hay algunas funciones nuevas con
el iPod nano (4ª generación) y el iPhone 3G S.
Cómo calibrar Nike + iPod
Para muchos usuarios, la calibración por omisión
de Nike + iPod es correcta. No obstante, puede
mejorar su precisión calibrando Nike + iPod con
sus estilos de marcha y carrera habituales.
Para calibrar Nike + iPod para correr y andar:
1 iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes >
Sensor > Calibrar.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Nike + iPod >
Calibración.
2 Seleccione Carrera o Marcha e introduzca una
distancia.
Nota: debe introducir al menos 400 metros para
que la calibración se realice correctamente.
3 Seleccione la música que desea escuchar durante
el entrenamiento de calibración.
40
41
4 iPod nano: Pulse el botón central.
iPhone 3G S e iPod touch: pulse el botón de
reproducción.
A continuación, recorra la distancia establecida
a un ritmo constante y natural.
5 iPod nano: pulse el botón Menú y seleccione
“Finalizar calibración”.
iPhone 3G S e iPod touch: pulse Finalizar y, a
continuación, OK.
Un mensaje le indicará si la calibración se ha
realizado correctamente. Si desea introducir una
calibración distinta para las opciones de carrera
y marcha, repita los pasos del 1 al 5.
Nota: incluso después de la calibración, el nivel de
precisión de las mediciones de las distancias puede
variar en función del modo de andar, las condiciones
del terreno, la inclinación y la temperatura.
También puede calibrar Nike + iPod utilizando el
entrenamiento que acaba de realizar. Esta opción
puede resultarle de gran utilidad si ha recorrido
una distancia conocida que no coincide con la
distancia de resumen que aparece en el dispositivo.
Para realizar la calibración utilizando el último
entrenamiento realizado:
iPod nano:
seleccione Finalizar y, a continuación,
elija Calibrar. Ajuste la distancia correcta que haya
caminado o corrido y pulse el botón central.
42
43
iPhone 3G S e iPod touch: pulse Finalizar y después
Calibración, y ajuste la distancia correcta que haya
caminado o corrido. Pulse Guardar y pulse OK.
El dispositivo detecta si el entrenamiento era una
carrera o una marcha y utiliza correctamente la
nueva calibración para reemplazar la existente.
Para restaurar la calibración de Nike + iPod al
ajuste por omisión:
iPod nano:
seleccione Nike + iPod > Ajustes >
Sensor > Calibrar > Restaurar marcha o Restaurar
carrera.
iPhone 3G S e iPod touch:
seleccione Nike + iPod >
Calibración > Carrera o Marcha y, a continuación,
elija “Ajustes por omisión”.
Cómo ajustar las unidades de distancia
Puede congurar Nike + iPod para que las
distancias recorridas en sus entrenamientos se
midan en millas o en kilómetros.
Para ajustar las unidades de distancia:
iPod nano:
seleccione Nike + iPod > Ajustes y en
la opción Distancias elija Millas o Kilómetros.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes >
Nike + iPod > Distancias y, a continuación,
elija Millas o Kilómetros.
42
43
Cómo introducir su peso
Para introducir su peso:
iPod nano:
seleccione Nike + iPod > Ajustes >
Peso y, a continuación, introduzca su peso.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes >
Nike + iPod > Peso y, a continuación, introduzca
su peso.
Para obtener la máxima precisión en el cálculo de
las calorías quemadas, vaya actualizando su peso
si cambia.
Cómo bloquear el dispositivo durante
un entrenamiento
Puede bloquear el iPod touch para que sus
controles no se activen accidentalmente
durante un entrenamiento.
Para bloquear el iPhone 3G S y el iPod touch:
Pulse el botón de reposo/activación.
Para desbloquearlo, pulse el botón de reposo/
activación o el botón de inicio y arrastre el regulador.
44
45
Cómo saber el estado del entrenamiento
mediante mensajes de voz
Mientras está entrenando, Nike + iPod va
informándole regularmente del estado del
entrenamiento mediante mensajes de voz.
Tiene la opción de elegir una voz masculina
o femenina o de desactivar los mensajes.
Para ajustar el tipo de voz o desactivar la
reproducción de estos mensajes:
iPod nano:
seleccione Nike + iPod > Ajustes y, a
continuación, ajuste la opción “Mensajes de voz”
a Hombre, Mujer o No.
iPhone 3G S e iPod touch:
seleccione Ajustes >
Nike + iPod > Mensajes de voz y, a continuación,
elija Hombre, Mujer o No.
Aunque desactive la reproducción automática
de los mensajes de voz, puede seguir
reproduciéndolos manualmente.
Para reproducir los mensajes de voz manualmente:
iPod nano:
pulse el botón central en cualquier
momento durante el transcurso del entrenamiento.
iPhone 3G S e iPod touch: pulse el botón de inicio
con el dispositivo bloqueado.
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Nota: en el iPod nano, los mensajes de voz pueden
escucharse en varios idiomas además de inglés. Si
ajusta el iPod a uno de estos idiomas y lo conecta
al ordenador (que debe tener conexión a Internet),
iTunes le solicitará que descargue los mensajes de
voz en dicho idioma.
En el iPod nano, solo puede tener una versión no
inglesa de los mensajes de voz a la vez.
En el iPhone 3G S y en el iPod touch, se admiten
automáticamente todos los idiomas de los
mensajes de voz.
Cómo utilizar una canción PowerSong
Elija una canción que lo motive y conviértala en su
PowerSong. Durante la sesión de entrenamiento,
podrá ponerla rápidamente siempre que quiera.
Para seleccionar una canción PowerSong:
iPod nano:
seleccione Nike + iPod > Ajustes >
PowerSong y, a continuación, elija una canción.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes >
Nike + iPod > PowerSong y, a continuación,
elija una canción.
Para reproducir su PowerSong:
iPod nano:
mantenga pulsado el botón central
durante el entrenamiento. Tras una breve pausa,
la canción se reproducirá.
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iPhone 3G S e iPod touch: pulse PowerSong en la
pantalla de entrenamiento. Si el dispositivo está
bloqueado, pulse el botón de inicio dos veces y,
a continuación, pulse PowerSong.
Cómo poner en pausa un entrenamiento
Puede interrumpir su entrenamiento, deteniendo
temporalmente la reproducción de la música y la
recogida de datos, y reanudarlo posteriormente sin
perder los datos registrados hasta ese momento.
Para poner en pausa o reanudar un
entrenamiento:
iPod nano:
pulse el botón de reproducción/
pausa (
).
iPhone 3G S e iPod touch:
pulse Pausa. Si el
dispositivo está bloqueado, pulse el botón de
inicio una vez y, a continuación, pulse Pausa.
Pulse el botón de reproducción para reanudar el
entrenamiento.
Cómo recibir llamadas durante un
entrenamiento
Durante el entrenamiento puede seguir
respondiendo llamadas normalmente con su
iPhone 3G S. Cuando reciba una llamada, se pondrá
automáticamente en pausa mientras la atiende.
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Para responder a una llamada:
Pulse Responder o bien el botón del micrófono si
lleva puesto un auricular manos libres estéreo. Si el
iPhone 3G S está bloqueado, arrastre el regulador
para desbloquearlo.
Para silenciar una llamada:
Pulse el botón de reposo/activación o el botón
del volumen. Aunque active esta opción, podrá
responder la llamada hasta que se pase al buzón
de voz.
Para rechazar una llamada:
Pulse Rechazar o mantenga pulsado el botón del
micrófono del auricular manos libres durante unos
dos segundos. Dos pitidos bajos conrmarán que
la llamada ha sido rechazada.
Si pulsa el botón de bloqueo para rechazar una
llamada, dejará de sonar el tono de llamada, pero
la música no se reanudará hasta que la llamada
pase al buzón de voz; el entrenamiento seguirá
en segundo plano.
Para reanudar el entrenamiento después de una
llamada:
pulse el botón de reproducción.
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Cómo cambiar de música durante un
entrenamiento
Durante el entrenamiento puede cambiar de
música sin perder los datos del entrenamiento.
Mientras se realiza la transición de la música,
el entrenamiento se pone en pausa.
Para cambiar de música durante un
entrenamiento:
1 iPod nano: pulse el botón Menú y seleccione
“Cambiar música”. El entrenamiento se pondrá
en pausa.
iPhone 3G S e iPod touch: Si el dispositivo no está
bloqueado, pulse Pausa. Si sí lo está, pulse el botón
Menú, arrastre el regulador para desbloquearlo y
pulse Pausa. Por último, pulse “Cambiar música”.
2 iPod nano: seleccione otra música. El entrenamiento
se reanudará automáticamente.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione otra música.
Pulse en la parte superior de la pantalla de música
para regresar al entrenamiento y, a continuación,
pulse el botón de reproducción.
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Cómo enviar entrenamientos a
Nikeplus.com
Puede congurar iTunes para que envíe
automáticamente los datos de sus entrenamientos
a nikeplus.com a través de Internet siempre que
conecte el iPhone 3G S o el iPod al ordenador.
Para enviar entrenamientos a nikeplus.com:
1 Compruebe que el ordenador está conectado a
Internet y después conecte el iPhone 3G S o el iPod
al ordenador.
2 Abra iTunes en el ordenador, haga clic en
Nike + iPod y, a continuación, seleccione
“Enviar automáticamente datos del entrenamiento
a nikeplus.com”.
3 Haga clic en “Visitar nikeplus.com” debajo de
la casilla o seleccione Visitar en el cuadro de
diálogo que aparece si ya ha congurado el
envío automático del entrenamiento.
El sitio web nikeplus.com se abrirá con un gráco
de su entrenamiento más reciente en su página
de inicio.
4 Haga clic en “Guardar sus carreras” e inicie una
sesión, o bien regístrese si aún no lo ha hecho.
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51
Si el dispositivo no está conectado al ordenador,
puede ir a www.nikeplus.com e introducir su
nombre de usuario y contraseña. Vaya al sitio
web de nikeplus.com para consultar la política
de privacidad de Nike y las condiciones de uso
del servicio.
Cómo consultar los entrenamientos en el
dispositivo
El iPhone 3G S o el iPod van guardando la
información de los últimos mil entrenamientos
realizados: la fecha, la hora, la duración, la distancia,
el ritmo y las calorías quemadas.
Para consultar los datos de los entrenamientos
más recientes en su dispositivo:
iPod nano:
seleccione Nike + iPod > Historial.
iPhone 3G S e iPod touch:
seleccione Nike + iPod y,
a continuación, pulse Historial en la parte inferior
de la pantalla.
Para borrar una sesión de entrenamiento:
1 Seleccione Nike + iPod > Historial y elija una sesión
de entrenamiento.
2 iPod nano: seleccione una sesión de entrenamiento,
haga clic en el botón central y, a continuación, pulse
Eliminar.
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iPhone 3G S e iPod touch: pulse Editar, seleccione
una sesión de entrenamiento y, a continuación,
pulse Eliminar.
En el iPhone 3G S y el iPod touch, puede eliminar
todas las sesiones de entrenamiento del historial
pulsando Borrar en la parte superior de la pantalla
Historial.
Cómo crear funciones rápidas de
entrenamientos personalizados
Las funciones rápidas de entrenamientos
personalizados le permiten seleccionar rápidamente
un entrenamiento y repetirlo cuando quiera. El
iPod nano (4ª generación) guarda automáticamente
los entrenamientos terminados como funciones
rápidas, mientras que el iPhone 3G S y el iPod touch
ofrecen la posibilidad de crear funciones rápidas de
entrenamientos personalizados.
Para crear una función rápida de entrenamiento
personalizado en el iPhone 3G S o el iPod touch:
1 Seleccione Nike + iPod y, a continuación, pulse “Mis
entrenamientos” en la parte inferior de la pantalla.
2 Pulse Más (+) y, a continuación, seleccione el tipo
de entrenamiento y el objetivo.
3 Seleccione la música, introduzca un nombre para
el entrenamiento y, a continuación, pulse Guardar.
52
53
Nota: solo es posible crear funciones rápidas de
entrenamientos personalizados en el iPhone 3G S
y el iPod touch (2ª generación).
Para eliminar una función rápida de entrenamiento
personalizado en el iPhone 3G S o el iPod touch:
Seleccione Nike + iPod y, después, pulse “Mis
entrenamientos”. Pulse Editar, seleccione una
función rápida y, a continuación, pulse Eliminar.
Por último, pulse OK.
Para seleccionar una función rápida de
entrenamiento personalizado en su dispositivo:
iPod nano:
seleccione Nike + iPod y, a continuación,
elija una función rápida. El nombre que se les
asigna a las funciones rápidas depende del tipo de
entrenamiento y de música. No pueden eliminarse.
iPhone 3G S e iPod touch:
Seleccione Nike + iPod y,
después, pulse “Mis entrenamientos”. Las funciones
rápidas se mostrarán por el nombre que haya
especicado al crear el entrenamiento.
La función rápida de entrenamiento personalizado
más reciente se mostrará en la parte superior de
la lista.
52
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Cómo comprar entrenamientos Nike+
Puede comprar y descargar entrenamientos
Nike+ planicados por profesionales y con música
mezclada especialmente para realizarlos. Al comprar
un entrenamiento Nike+, recibirá una única pista
de entrenamiento con música y voz, y también
todas las canciones que forman parte de la mezcla.
Seleccione las mezclas adecuadas para su nivel y
estilo de entrenamiento.
Para comprar un entrenamiento Nike+:
1 Abra iTunes y haga clic en iTunes Store, en la parte
izquierda de la ventana. A continuación, introduzca
“Nike Sport Music” en el campo de búsqueda de
iTunes.
2 Haga clic en el botón Comprar situado junto al
entrenamiento Nike+ que desee.
3 Siga las instrucciones que aparecen en pantalla
para terminar la compra. La descarga empezará
automáticamente.
4 Conecte el dispositivo al ordenador y cargue el
entrenamiento.
54
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Nota: la tienda iTunes Store solo pueden utilizarla
personas mayores de 13 años, en EE UU y en otros
países; para consultar la lista de los países que
disponen de este servicio, visite:
www.apple.com/es/itunes/download. Servicio
sujeto a condiciones de uso. Para usar iTunes Store,
se requiere acceso a Internet (gratuito o de pago).
Cómo utilizar un mando a distancia
compatible con Nike+
Puede utilizar un mando a distancia compatible
con Nike+ (de venta por separado) para controlar
Nike + iPod de forma inalámbrica mientras está
entrenando. Antes de usar el mando a distancia
por primera vez, debe enlazarlo con el receptor
del iPod nano, el iPhone 3G S o el iPod touch.
Para enlazar un mando a distancia compatible
con Nike+ (de venta por separado):
iPod nano:
conecte el receptor Nike + iPod al iPod
nano, seleccione Nike + iPod > Ajustes > Sensor >
Enlazar y, a continuación, siga las instrucciones que
aparecen en pantalla.
iPhone 3G S e iPod touch:
seleccione Ajustes >
Nike + iPod > Mando a distancia y, a continuación,
siga las instrucciones que aparecen en pantalla.
54
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Para activar o desactivar el uso del mando a
distancia:
iPod nano:
seleccione Nike + iPod > Ajustes >
Mando a distancia y, a continuación, ajuste la
opción “Mando a distancia” a Sí o No.
iPhone 3G S e iPod touch:
anule el enlace del mando
a distancia.
Para anular el enlace de un mando a distancia:
iPod nano:
seleccione Nike + iPod > Ajustes >
Mando a distancia > Desenlazar y, a continuación,
siga las instrucciones que aparecen en pantalla.
iPhone 3G S e iPod touch:
seleccione Ajustes > Nike
+ iPod > Mando a distancia y, a continuación, pulse
Desenlazar.
Cómo realizar un enlace con otro sensor
Puede usar el iPod nano, el iPhone 3G S o el iPod
touch con más de un sensor Nike + iPod. Cada
vez que utilice un iPhone 3G S o un iPod con un
sensor diferente, deberá enlazarlo con dicho sensor.
Por ejemplo, en el caso de que haya más de una
persona en su familia que tenga un sensor y unas
zapatillas Nike+.
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57
Si conecta el receptor externo de un iPod
nano a un iPod diferente y lo utiliza con el
mismo sensor, el receptor guarda sus ajustes,
su historial de entrenamientos y las funciones
rápidas de entrenamientos, por lo que no es
necesario volver a enlazarlo o calibrarlo.
Para realizar un enlace con otro sensor:
1 iPod nano: conecte el receptor al iPod nano.
2 Póngase las zapatillas con el nuevo sensor y
asegúrese de que no haya ningún otro sensor
Nike + iPod cerca.
Camine un poco para activar el sensor, de forma
que el receptor (interno o externo) pueda
detectarlo.
3 iPod nano: seleccione Nike + iPod > Ajustes >
Sensor > Enlazar y, a continuación, siga las
instrucciones que aparecen en pantalla.
Un mensaje le indicará que el iPod ya está
enlazado con el nuevo sensor.
iPhone 3G S e iPod touch: seleccione Ajustes
> Nike + iPod > Sensor, pulse “Enlazar nuevo”
y, a continuación, siga las instrucciones que
aparecen en pantalla.
Nota: si enlaza el receptor con un sensor que
se haya enlazado previamente, Nike + iPod
detectará los ajustes de calibración, por lo
que no será necesario volver a calibrarlo.
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Cómo poner en reposo el sensor
Nike + iPod
Por omisión, el sensor está encendido y activo.
Si desea guardar el sensor durante un largo
periodo de tiempo o detener la transmisión
de la señal, puede ponerlo en reposo.
Para poner el sensor en reposo:
Utilice un bolígrafo o un clip para mantener
pulsado el botón de reposo/activación durante
tres segundos.
Botón de reposo/activación
Manténgalo pulsado durante tres segundos
para poner el sensor en reposo.
Púlselo para activarlo.
Importante: para no infringir la normativa
gubernamental aplicable, ponga el sensor
en estado de reposo si va a tomar un avión.
Para activar el sensor:
Utilice un bolígrafo o un clip para pulsar
el botón de reposo/activación.
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59
Información importante sobre
seguridad
ADVERTENCIA: si no respeta estas
instrucciones de seguridad, pueden
producirse daños físicos o materiales.
Ejercicio físico Antes de iniciar cualquier
programa de ejercicios, es recomendable
someterse a un examen médico completo.
Realice ejercicios de calentamiento y
estiramiento antes de comenzar la sesión de
entrenamiento y permanezca atento y cauto
durante el desarrollo de la misma. Disminuya
la velocidad, si es necesario, antes de ajustar el
dispositivo durante el entrenamiento. Deténgase
inmediatamente si nota dolor o se siente débil,
mareado, exhausto o sofocado. Al practicar
deporte, usted asume los riesgos inherentes al
ejercicio físico, incluido cualquier tipo de lesión
derivada de dicha actividad.
Peligro de asxia El receptor y el sensor
pueden representar un posible riesgo de asxia.
Manténgalos alejados de los niños menores de
tres años.
58
59
Evite problemas auditivos El uso de auriculares
a un volumen elevado puede provocar una
pérdida permanente de audición. Ajuste el
volumen a un nivel adecuado. Con el tiempo,
puede acostumbrarse a un volumen de sonido
más alto, que puede resultar aparentemente
normal, pero que puede dañar su capacidad de
audición. Si oye un pitido o murmullo sordo, deje
de utilizar los auriculares y acuda a un médico.
Cuanto más alto ajuste el volumen menor es
el tiempo necesario para que su capacidad
de audición se vea afectada. Los expertos en
audición recomiendan lo siguiente para proteger
la capacidad auditiva:
Limitar el tiempo de utilización de los
auriculares a un volumen elevado.
Evitar subir el volumen con el n de aislarse
de ambientes ruidosos.
Bajar el volumen cuando no oiga a las
personas que estén hablando cerca.
Desmontaje del sensor No intente abrir
el sensor, desmontarlo ni extraer la batería.
El sensor no contiene ninguna pieza que
el usuario pueda reparar. No utilice el receptor,
el iPhone ni el iPod dentro del agua, en lugares
muy húmedos o en sus proximidades.
60 61
Más información, servicio
y soporte
Consultar las respuestas a las preguntas
más frecuentes acerca de Nike + iPod
Vaya a www.apple.com/es/support/nikeplus.
Obtener servicio y soporte para
el sensor y el receptor Nike + iPod
Vaya a www.apple.com/es/support/nikeplus.
Obtener servicio y soporte para las zapatillas Nike+
o el sitio web de nikeplus.com
Vaya a www.nikeplus.com.
Obtener información acerca de iTunes
Abra iTunes y seleccione Ayuda > Ayuda iTunes.
Obtener información acerca del iPod
Vaya a www.apple.com/es/support/ipod.
Obtener información acerca del iPhone 3G S
Vaya a www.apple.com/es/support/iphone.
60 61
Inhoudsopgave
61
62 Welkom bij Nike + iPod
62 Uw persoonlijke work-outassistent
63 Snel aan de slag
70 Nike + iPod gebruiken
71 Nike + iPod kalibreren
73 De eenheid van afstand instellen
73 Uw gewicht invoeren
74 Uw apparaat tijdens work-outs vergrendelen
74 Gesproken feedback ontvangen
76 Een PowerSong instellen
76 Een work-out onderbreken
77 Gesprekken ontvangen tijdens een work-out
78 Tijdens een work-out andere muziek instellen
79 Work-outs naar Nikeplus.com versturen
80 Work-outs op uw apparaat bekijken
81 Snelkoppelingen voor work-outs aanmaken
83 Nike+-work-outs kopen
84 Een met Nike+ compatibele
afstandsbediening gebruiken
85 De ontvanger met een andere sensor
koppelen
87 De Nike + iPod-sensor in de sluimerstand
zetten
88 Belangrijke informatie voor uw veiligheid
90 Meer informatie, service en ondersteuning
62 63 62
Welkom bij
Nike + iPod
Uw persoonlijke work-outassistent
Nike + iPod is een work-outpartner en personal
trainer in één. U selecteert het gewenste type
work-out (een work-out zonder bepaald doel,
een work-out op afstand, een work-out op tijd
of een work-out op calorieverbranding) en kiest
de muziek die u motiveert. Dankzij gesproken
feedback en feedback in het display bent u op elk
moment direct op de hoogte van uw voortgang.
Vervolgens kunt u uw work-outgegevens
versturen naar nikeplus.com. Op deze site kunt u
doelen instellen en uw voortgang per work-out
bijhouden. U kunt zelfs deel uitmaken van de
grootste onlinehardloopgemeenschap ter wereld,
zodat u zich kunt meten met andere hardlopers
waar ook ter wereld.
Nike + iPod wordt ondersteund door de
iPhone 3G S, alle iPod nano-modellen en de
iPod touch (tweede generatie).
62 63 63
iPod nano
(alle modellen)
iPod touch
(tweede generatie)
iPhone 3G S
Snel aan de slag
Volg de onderstaande instructies om direct met
Nike + iPod aan de slag te gaan.
Stap 1: Nike + iPod op uw apparaat activeren
iPod nano:
Sluit de Nike + iPod-ontvanger op
uw iPod nano aan. Nike + iPod verschijnt in het
hoofdmenu.
64
65
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' >
'Nike + iPod' en schakel Nike + iPod in.
Er verschijnt een Nike + iPod-symbool in het
beginscherm.
Opmerking: De iPhone 3G S en de iPod touch
hebben een ingebouwde ontvanger, zodat u geen
externe ontvanger hoeft aan te sluiten.
Stap 2: De meest recente iPod- en iTunes-
software installeren
1 Download en installeer de meest recente iTunes-
software op uw computer vanaf
www.apple.com/nl/itunes. U hebt iTunes 8 of
hoger nodig.
2 Sluit het apparaat op de computer aan, selecteer
het in de navigatiekolom van iTunes en klik op de
tab 'Samenvatting'.
3 Als uw iPod moet worden bijgewerkt, klikt u op
'Werk bij' (Mac) of 'Bijwerken' (Windows) en volgt
u de instructies op het scherm.
64
64
65
Stap 3: De Nike + iPod-sensor in uw Nike+-
schoen plaatsen
Til de binnenzool van de linkerschoen op,
verwijder het schuimplastic uit de ruimte onder de
binnenzool en plaats de sensor erin.
Til de binnenzool op en plaats de sensor met
de platte kant naar boven in de speciale ruimte.
U kunt de sensor in de schoen laten zitten, ook
als u niet aan het sporten bent. Als u echter
gedurende een langere periode niet gaat sporten,
kunt u de sensor het best verwijderen en het
schuimplastic terugplaatsen om de batterij te
sparen. De batterij in de sensor kunt u niet zelf
vervangen.
65
66
67
Stap 4: Een type work-out kiezen
Een work-out zonder bepaald doel
iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Nieuwe work-out'
> 'Standaard'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' >
'Standaard'.
Een work-out op tijd
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' > 'Nieuwe work-out'
> 'Tijd'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' > 'Tijd'.
Een work-out op afstand
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' > 'Nieuwe work-out'
> 'Afstand'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' >
'Afstand'.
Een work-out op calorieverbranding
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' >
'Gewicht' en voer uw gewicht in. Klik vervolgens op de
menuknop en selecteer 'Nike + iPod' > 'Nieuwe work-
out' > 'Calorieën'.
iPhone 3G S en iPod touch:
Tik op 'Instellingen' >
'Nike + iPod' > 'Gewicht' en voer uw gewicht in.
Druk vervolgens op de thuisknop en tik op 'Nike +
iPod' > 'Calorie'.
Opmerking: U hoeft uw gewicht alleen maar de eerste
keer dat u een work-out op calorieën gaat doen, in te
voeren.
66
66
67
Stap 5: De muziek kiezen die u tijdens de
work-out wilt horen
Gewenste muziek Stappen
Een Nike+-work-outmix Selecteer de mix
(zie pagina 83).
Het nummer dat
momenteel wordt
afgespeeld
Selecteer 'Huidig nummer'
(iPod nano) of 'Huidige'
(iPhone 3G S en iPod
touch).
Nummers in een
afspeellijst
Selecteer 'Afspeellijsten'
en kies de gewenste
afspeellijst.
Nummers in willekeurige
volgorde
Selecteer 'Shue nummers'.
Geen muziek Selecteer 'Geen'.
Stap 6: De work-out starten
iPod nano:
Druk op de selectieknop en begin met
(hard)lopen.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Speel af' en begin
met (hard)lopen.
Stap 7: Uw voortgang bijhouden
Terwijl u hardloopt, geeft Nike + iPod automatisch
informatie over de work-out weer in het
iPhone 3G S- of iPod-display.
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68
69
iPod nano iPhone 3G S
en iPod touch
Daarnaast geeft Nike + iPod tijdens het hardlopen
automatisch gesproken feedback over uw
voortgang (zie “Gesproken feedback ontvangen”
op pagina 74). U kunt ook op elk gewenst moment
zelf om feedback vragen.
Gesproken feedback handmatig instellen
iPod nano:
Druk op een willekeurig moment tijdens
de work-out op de selectieknop.
iPhone 3G S en iPod touch: Druk op een willekeurig
moment tijdens de work-out op de thuisknop.
Opmerking: De iPhone 3G S en de iPod touch
moeten vergrendeld zijn om gesproken feedback
handmatig in te stellen (zie “Gesproken feedback
ontvangen” op pagina 74).
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Stap 8: De work-out beëindigen
U kunt de work-out op elk gewenst moment
beëindigen. Als u de work-out voortzet nadat
u het doel dat u voor uzelf had ingesteld hebt
behaald (een bepaalde tijd of afstand of een
bepaald aantal verbrande calorieën), wordt uw
voortgang nog steeds bijgehouden.
De work-out beëindigen
iPod nano:
Druk op de afspeel-/pauzeknop () om
de work-out te onderbreken. Druk vervolgens op
de menuknop en selecteer 'Beëindig work-out'.
iPhone 3G S en iPod touch:
Tik op 'Stop work-out'.
Als het apparaat is vergrendeld, drukt u op de
thuisknop en tikt u op 'Pauze'. Sleep de schuifknop
en tik op 'Stop work-out'.
De meest recente gegevens worden bewaard,
zodat u deze later nog eens kunt bekijken.
Stap 9: Uw voortgang bijhouden op
nikeplus.com
Op nikeplus.com kunt u uw voortgang over
langere tijd bijhouden, een overzicht van al uw
work-outs bekijken, doelen instellen en bijhouden
en uw resultaten vergelijken met die van anderen.
U kunt zelfs andere online Nike + iPod-gebruikers
uitdagen voor een wedstrijdje.
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De gegevens van uw work-out verzenden naar
nikeplus.com
1 Controleer of uw computer een verbinding met
het internet heeft. Sluit vervolgens uw iPhone 3G S
of iPod op de computer aan.
2 Klik op 'Verstuur' (Mac) of 'Versturen' (Windows)
in het venster waarin u wordt gevraagd of u de
gegevens van uw work-outs naar nikeplus.com
wilt versturen. U kunt dit ook op een later tijdstip
doen.
3 Klik op 'Ja' in het venster waarin u wordt gevraagd
of u naar nikeplus.com wilt gaan. De nikeplus.com-
website wordt geopend met een grasche
weergave van uw meest recente work-out.
4 Klik op 'Save Your Runs' en klik vervolgens op 'Sign
Me Up' en volg de instructies op het scherm.
Zie “Work-outs naar Nikeplus.com versturen” op
pagina 79 voor meer informatie.
Nike + iPod gebruiken
Volg de onderstaande instructies om optimaal
gebruik te maken van Nike + iPod.
Opmerking: Sommige voorzieningen zijn nieuw en
werken alleen met de iPod nano (vierde generatie)
en de iPhone 3G S.
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Nike + iPod kalibreren
De standaardkalibratie van de Nike + iPod is voor
veel gebruikers al zeer nauwkeurig. U kunt echter
nog nauwkeurigere resultaten verkrijgen door
Nike + iPod te kalibreren met uw persoonlijke
(hard)loopstijl.
Nike + iPod kalibreren voor (hard)lopen
1 iPod nano: Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' >
'Sensor' > 'Kalibreer'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Nike + iPod' >
'Kalibratie'.
2 Selecteer 'Rennen' of 'Lopen' en voer een afstand
in.
Opmerking: Voor een succesvolle kalibratie moet u
minstens 400 meter invoeren.
3 Selecteer de muziek die u tijdens de kalibratie-
work-out wilt horen.
4 iPod nano: Druk op de selectieknop.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Speel af'. Ren of
loop de ingestelde afstand vervolgens met een
normaal tempo.
5 iPod nano: Druk op de menuknop en selecteer
'Kalibratie voltooid'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik achtereenvolgens op
'Stop work-out' en 'Gereed'.
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Er verschijnt een bericht waarin wordt gemeld
of de kalibratie is gelukt. Als u de kalibratie voor
zowel rennen als lopen wilt uitvoeren, herhaalt u
stap 1 tot en met 5.
Opmerking: Zelfs nadat u Nike + iPod hebt
gekalibreerd, kan de nauwkeurigheid van de
afstanden variëren afhankelijk van uw tempo, het
terrein, het hellingspercentage en de temperatuur.
U kunt Nike + iPod ook kalibreren aan de hand van
de work-out die u zojuist hebt voltooid. Dit kan
bijvoorbeeld handig zijn als u een bekende afstand
hebt afgelegd die niet overeenkomt met de
afstand die op uw apparaat wordt weergegeven.
Kalibreren aan de hand van uw laatste voltooide
work-out
iPod nano:
Selecteer 'Beëindig work-out' en
vervolgens 'Kalibreer'. Stel de juiste afstand in die
u (hard)lopend hebt afgelegd en druk vervolgens
op de selectieknop.
iPhone 3G S en iPod touch:
Tik op 'Stop work-out',
tik vervolgens op 'Kalibratie' en stel de juiste
afstand in die u (hard)lopend hebt afgelegd. Tik op
'Bewaar' en tik vervolgens op 'Gereed'.
Het apparaat herkent automatisch of de afstand
lopend of hardlopend is afgelegd. De nieuwe
kalibratie overschrijft vervolgens de bestaande
kalibratie.
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De kalibratie van Nike + iPod op de
standaardwaarden instellen
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen'
> 'Sensor' > 'Kalibreer' > 'Herstel lopen' of 'Herstel
rennen'.
iPhone 3G S en iPod touch:
Tik op 'Nike + iPod' >
'Kalibratie' > 'Rennen' of 'Lopen' en tik vervolgens
op 'Herstel standaardinstelling'.
De eenheid van afstand instellen
U kunt Nike + iPod instellen om uw resultaten te
meten in mijlen of in kilometers.
De eenheid van afstand instellen
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen'
en stel 'Afstand' in op 'Mijl' of 'Kilometer'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' >
'Nike + iPod' > 'Afstand' en selecteer 'Mijl' of
'Kilometer'.
Uw gewicht invoeren
Dit doet u als volgt:
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' >
'Gewicht' en voer vervolgens uw gewicht in.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' >
'Nike + iPod' > 'Gewicht' en voer vervolgens uw
gewicht in.
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Om het aantal verbrande calorieën zo nauwkeurig
mogelijk te berekenen, moet u uw gewicht
bijwerken zodra dit verandert.
Uw apparaat tijdens work-outs
vergrendelen
U kunt de iPod touch vergrendelen, zodat de
regelaars tijdens een work-out niet per ongeluk
kunnen worden geactiveerd.
iPhone 3G S en iPod touch vergrendelen
Druk op de knop voor de sluimerstand.
Om de vergrendeling op te heen, drukt u op de
knop voor de sluimerstand of op de thuisknop en
sleept u de schuifknop.
Gesproken feedback ontvangen
Tijdens een work-out ontvangt u regelmatig
gesproken feedback over uw vorderingen. U kunt
kiezen uit een mannelijke of vrouwelijke stem.
U kunt gesproken feedback ook uitschakelen.
De stem voor de gesproken feedback instellen of
gesproken feedback uitschakelen
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen'
en stel vervolgens 'Gesproken feedback' in op
'Man', 'Vrouw' of 'Uit'.
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iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' >
'Nike + iPod' > 'Gesproken feedback' en tik
vervolgens op 'Man', 'Vrouw' of 'Uit'.
Als gesproken feedback is uitgeschakeld, kunt
u nog steeds handmatig gesproken feedback
ontvangen.
Gesproken feedback handmatig instellen
iPod nano:
Druk op een willekeurig moment tijdens
de work-out op de selectieknop.
iPhone 3G S en iPod touch: Druk op de thuisknop
terwijl het apparaat is vergrendeld.
Opmerking: Op de iPod nano is gesproken
feedback in verschillende talen beschikbaar. Als u
uw iPod instelt op een taal waarvoor gesproken
feedback beschikbaar is en u de iPod vervolgens
op uw computer (die een internetverbinding
heeft) aansluit, wordt u gevraagd of u feedback in
de desbetreende taal wilt downloaden.
Op de iPod nano kan slechts één niet-Engelse
versie van gesproken feedback staan.
Op de iPhone 3G S en de iPod touch worden
alle talen met gesproken feedback automatisch
ondersteund.
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Een PowerSong instellen
U kunt een PowerSong instellen, een nummer
waarmee u uzelf oppept tijdens de moeilijke
momenten. U kunt dit nummer vervolgens op elk
gewenst moment activeren.
Een PowerSong selecteren
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen' >
'PowerSong' en selecteer een nummer.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' >
'Nike + iPod' > 'PowerSong' en selecteer een
nummer.
Uw PowerSong afspelen
iPod nano:
Houd tijdens een work-out de selectie-
knop ingedrukt. Na enkele ogenblikken wordt het
nummer afgespeeld.
iPhone 3G S en iPod touch:
Tik op 'PowerSong'
in het work-outscherm. Als het apparaat is
vergrendeld, drukt u tweemaal op de thuisknop en
tikt u vervolgens op 'PowerSong'.
Een work-out onderbreken
U kunt uw work-out, de muziek en het verzamelen
van gegevens onderbreken en de work-out later
weer hervatten, zonder dat uw work-outgegevens
verloren gaan.
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Een work-out onderbreken of hervatten
iPod nano:
Druk op de afspeel-/pauzeknop ().
iPhone 3G S en iPod touch:
Tik op 'Pauze'. Als het
apparaat is vergrendeld, drukt u eenmaal op de
thuisknop en tikt u vervolgens op 'Pauze'. Tik op
'Speel af' om de work-out weer te hervatten.
Gesprekken ontvangen tijdens een
work-out
Tijdens een work-out kunt u op uw iPhone 3G S
gewoon de telefoon opnemen. Als u een gesprek
ontvangt, wordt uw work-out automatisch
onderbroken zodra u het gesprek beantwoordt.
De telefoon opnemen
Tik op 'Antwoord' of druk op de microfoonknop
op de stereoheadset. Als uw iPhone 3G S is
vergrendeld, sleept u de schuifknop om het
apparaat te ontgrendelen.
Het geluid van een binnenkomend gesprek
uitschakelen
Druk op de knop voor de sluimerstand of druk op
een van de volumeknoppen. Nadat u het geluid
hebt uitgeschakeld, kunt u het gesprek gewoon
beantwoorden, totdat het naar de voicemail wordt
doorgestuurd.
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Een gesprek weigeren
Tik op 'Weiger' of houd de microfoonknop op de
headset ongeveer twee seconden ingedrukt. Er
klinken twee lage pieptonen om te bevestigen dat
het gesprek is geweigerd.
Als u op de knop voor de sluimerstand drukt om
een gesprek te weigeren, wordt het belsignaal
weliswaar uitgeschakeld, maar de muziek gaat
pas verder nadat het gesprek naar de voicemail is
doorgestuurd. Intussen blijft de work-out op de
achtergrond doorgaan.
Een work-out na een gesprek hervatten
Tik op 'Speel af'.
Tijdens een work-out andere muziek
instellen
U kunt tijdens een work-out andere muziek
kiezen zonder dat uw work-outgegevens verloren
gaan. Uw work-out wordt tijdens de overgang
onderbroken.
Andere muziek instellen tijdens een work-out
1 iPod nano: Druk op de menuknop en selecteer
'Wijzig muziek'. Uw work-out wordt onderbroken.
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iPhone 3G S en iPod touch: Als het apparaat niet is
vergrendeld, tikt u op 'Pauze'. Als het apparaat is
vergrendeld, drukt u op de thuisknop, sleept u de
schuifknop om het apparaat te ontgrendelen en
tikt u vervolgens op 'Pauze'. Tik op 'Wijzig muziek'.
2 iPod nano: Selecteer nieuwe muziek. De work-out
wordt automatisch hervat.
iPhone 3G S en iPod touch: Selecteer nieuwe
muziek. Tik boven in het muziekscherm om terug
te keren naar uw work-out en tik vervolgens op
'Speel af'.
Work-outs naar Nikeplus.com versturen
U kunt in iTunes instellen dat de gegevens van uw
work-outs automatisch naar nikeplus.com worden
verzonden zodra u de iPhone 3G S of de iPod op
de computer aansluit.
Work-outs naar Nikeplus.com versturen
1 Controleer of uw computer een internetverbinding
heeft. Sluit vervolgens uw iPhone 3G S of iPod op
de computer aan.
2 Open iTunes op de computer, klik op 'Nike +
iPod' en selecteer 'Verstuur work-outgegevens
automatisch naar nikeplus.com' (Mac) of 'Work-
outgegevens automatisch naar nikeplus.com
versturen' (Windows).
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3 Klik op 'Ga naar nikeplus.com' (Mac) of
'Naar nikeplus.com gaan' (Windows) onder het
aankruisvak of op 'Ja' in het venster dat verschijnt
als u al had ingesteld dat uw work-outgegevens
automatisch worden verstuurd.
De nikeplus.com-website wordt geopend met
een grasche weergave van uw meest recente
work-out.
4 Klik op 'Save Your Runs' en log in. Als u zich nog
niet hebt geregistreerd, doet u dat alsnog.
Wanneer uw apparaat niet op uw computer is
aangesloten, kunt u naar www.nikeplus.com gaan
en uw inlog-ID en wachtwoord invoeren. Ga naar
de nikeplus.com-website voor het privacybeleid en
de voorwaarden van Nike.
Work-outs op uw apparaat bekijken
Op de iPhone 3G S of de iPod worden de datum,
tijd, duur, afstand, het tempo en het aantal
verbrande calorieën van maximaal de laatste
duizend work-outs bewaard.
Recente work-outs op uw apparaat bekijken
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' > 'Overzicht'.
iPhone 3G S en iPod touch:
Tik op 'Nike + iPod'
en tik vervolgens onder in het scherm op
'Geschiedenis'.
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Eén work-outsessie verwijderen
1 Selecteer 'Nike + iPod' > 'Overzicht' (iPod nano)
of 'Geschiedenis' (iPhone 3G S en iPod touch) en
selecteer de gewenste work-outsessie.
2 iPod nano: Selecteer een work-outsessie, klik op de
selectieknop en kies 'Verwijder'.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Wijzig', selecteer
een work-outsessie en tik vervolgens op
'Verwijder'.
Op de iPhone 3G S en de iPod touch kunt u alle
work-outsessies uit het overzicht verwijderen
door boven in het scherm 'Geschiedenis' op 'Wis'
te tikken.
Snelkoppelingen voor work-outs
aanmaken
Via snelkoppelingen voor aangepaste work-outs
kunt u snel een bepaalde work-out kiezen. Op
de iPod nano (alleen vierde generatie) worden
voltooide work-outs automatisch als snelkoppeling
bewaard. Op de iPhone 3G S en iPod touch kunt
u snelkoppelingen voor aangepaste work-outs
aanmaken.
Een snelkoppeling voor een aangepaste work-
out aanmaken (op de iPhone 3G S en iPod touch)
1 Tik op 'Nike + iPod' en tik vervolgens onder in het
scherm op 'Mijn work-outs'.
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2 Tik op het plusteken en selecteer vervolgens het
type work-out en het doel.
3 Selecteer de muziek, geef de work-out een naam
en tik vervolgens op 'Bewaar'.
Opmerking: U kunt alleen snelkoppelingen
voor aangepaste work-outs aanmaken op de
iPhone 3G S en op de iPod touch van de tweede
generatie.
Een snelkoppeling voor een aangepaste
work-out van de iPhone 3G S of iPod touch
verwijderen
Tik op 'Nike + iPod' en tik vervolgens op
'Mijn work-outs'. Tik op 'Wijzig', selecteer een
snelkoppeling en tik vervolgens op 'Verwijder'.
Tik tot slot op 'Gereed'.
Een snelkoppeling naar een aangepaste work-
out selecteren op uw apparaat
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' en selecteer
vervolgens een snelkoppeling. De naam van
snelkoppelingen is gebaseerd op het type work-
out en de muziek. De snelkoppelingen kunnen
niet worden verwijderd.
iPhone 3G S en iPod touch:
Tik op 'Nike + iPod'
en tik vervolgens op 'Mijn work-outs'. De
snelkoppelingen hebben de naam die u hebt
opgegeven bij het aanmaken van de work-out.
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De meest recente snelkoppeling staat boven in
de lijst.
Nike+-work-outs kopen
U kunt Nike+-work-outs kopen en downloaden.
Deze bestaan uit doorlopende muziek in
combinatie met professionele coaching. Als u
een Nike+-work-out koopt, beschikt u naast een
vaste combinatie van muziek en commentaarstem
tevens over alle afzonderlijke nummers uit die
combinatie. Kies de Nike+-work-out die het best
bij uw niveau en stijl past.
Een Nike+-work-out kopen
1 Open iTunes en klik op de iTunes Store links van
het hoofdvenster. Typ 'Nike Sport Music' in het
zoekveld van iTunes.
2 Klik op de knop 'Buy' naast de gewenste Nike+-
work-out.
3 Volg de instructies op het scherm om het
aankoopproces te voltooien. De work-out wordt
automatisch gedownload.
4 Sluit het apparaat op de computer aan en
download de work-out naar het apparaat.
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Opmerking: De iTunes Store is uitsluitend
beschikbaar voor gebruikers van 13 jaar en ouder
in de Verenigde Staten en tal van andere landen.
Ga naar www.apple.com/nl/itunes/download voor
de lijst met landen. Het gebruik van de iTunes
Store is onderworpen aan bepaalde voorwaarden.
Voor het gebruik van de iTunes Store hebt u een
internetverbinding nodig (waarvoor u mogelijk
moet betalen).
Een met Nike+ compatibele
afstandsbediening gebruiken
U kunt Nike + iPod tijdens uw work-out
draadloos bedienen met een met Nike+
compatibele afstandsbediening (afzonderlijk
verkrijgbaar). Voordat u een afstandsbediening
kunt gebruiken, moet u de ontvanger van de
iPod nano, iPhone 3G S of iPod touch met de
afstandsbediening koppelen.
Een met Nike+ compatibele afstandsbediening
(afzonderlijk verkrijgbaar) met de ontvanger
koppelen
iPod nano:
Verbind de Nike +-iPod-ontvanger
met uw iPod nano, selecteer 'Nike + iPod' >
'Instellingen' > 'Sensor' > 'Koppel' en volg de
instructies op het scherm.
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85 85
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' >
'Nike + iPod' > 'Afstandsbediening' en volg de
instructies.
De functionaliteit van de afstandsbediening
in- of uitschakelen
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen'
> 'Afstandsbediening' en stel vervolgens
'Afstandsbediening' in op 'Aan' of 'Uit'.
iPhone 3G S en iPod touch:
Hef de koppeling met de
afstandsbediening op.
De koppeling met een afstandsbediening
opheen
iPod nano:
Selecteer 'Nike + iPod' > 'Instellingen'
> 'Afstandsbediening' > 'Koppel los' en volg de
instructies in het display.
iPhone 3G S en iPod touch:
Tik op 'Instellingen' >
'Nike + iPod' > 'Afstandsbediening' en tik
vervolgens op 'Koppel los'.
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De ontvanger met een andere sensor
koppelen
De iPod nano, de iPhone 3G S en de iPod touch
kunnen met meerdere Nike + iPod-sensors worden
gebruikt. Telkens wanneer u een iPhone 3G S of
iPod met een andere sensor gebruikt, moet u een
koppeling met die sensor tot stand brengen.
Dit is bijvoorbeeld handig als meerdere personen
in uw gezin over een sensor en Nike+-schoenen
beschikken.
Als u een externe ontvanger van een iPod nano
op een andere iPod aansluit en deze met dezelfde
sensor gebruikt, bewaart de ontvanger uw
instellingen, uw work-outgeschiedenis en uw
snelkoppelingen voor work-outs. U hoeft niet
opnieuw een koppeling tot stand te brengen of
opnieuw te kalibreren.
Een koppeling met een andere sensor tot stand
brengen
1 iPod nano: Sluit de ontvanger aan op uw
iPod nano.
2 Doe de schoenen met de nieuwe sensor aan en
zorg ervoor dat er geen andere Nike + iPod-sensor
in het bereik aanwezig is.
Loop even rond om de sensor te activeren,
zodat uw interne of externe ontvanger deze kan
detecteren.
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3 iPod nano: Selecteer ‘Nike + iPod’ > ‘Instellingen’
> ‘Sensor’ > ‘Koppel’ en volg de instructies in het
display. Er verschijnt een melding dat de iPod met
de nieuwe sensor is gekoppeld.
iPhone 3G S en iPod touch: Tik op 'Instellingen' >
'Nike + iPod' > 'Sensor', tik op 'Koppel nieuw' en
volg de instructies.
Opmerking: Als u een koppeling tot stand brengt
met een sensor waarmee u al eerder hebt
gekoppeld, detecteert Nike + iPod uw kalibratie-
instellingen. U hoeft niet opnieuw te kalibreren.
De Nike + iPod-sensor in de
sluimerstand zetten
De sensor is standaard ingeschakeld en de
sluimerstand is standaard uitgeschakeld. Als u
de sensor voor langere tijd wilt opbergen of de
gegevens niet meer wilt versturen, kunt u de
sensor in de sluimerstand zetten.
De sensor in de sluimerstand zetten
Houd de knop voor de sluimerstand drie seconden
ingedrukt met een pen of paperclip.
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Knop voor de sluimerstand
Houd deze knop drie seconden
ingedrukt om de sluimerstand
in te schakelen. Om de sluimerstand
weer uit te schakelen, drukt u
opnieuw op deze knop.
Belangrijk: Zet de sensor volgens voorschriften
van de overheid in de sluimerstand voordat u in
een vliegtuig stapt.
De sluimerstand uitschakelen
Druk met een pen of paperclip op de knop voor
de sluimerstand.
Belangrijke informatie voor uw
veiligheid
WAARSCHUWING: Als u deze veiligheids-
instructies niet opvolgt, kan dit leiden tot
letsel of schade.
Training Laat u keuren door uw huisarts voordat
u aan een intensief trainingsprogramma begint.
Doe een warming-up of rek- en strekoefeningen
voordat u met een work-out begint. Wees
verstandig en luister naar uw lichaam. Neem,
indien nodig, een lager tempo aan voordat u
uw apparaat tijdens het hardlopen aanpast.
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Staak onmiddellijk uw work-out als u pijn voelt,
verzwakt, duizelig wordt, uitgeput raakt, of
wanneer u buiten adem bent. Door het beoefenen
van elk soort lichaamsbeweging is het risico op
eventuele sportblessures aanwezig.
Verstikkingsgevaar De ontvanger en sensor zijn
kleine onderdelen die kunnen worden ingeslikt.
Houd deze onderdelen daarom uit de buurt van
kinderen jonger dan drie jaar.
Gehoorbeschadiging voorkomen Als het volume
van de koptelefoon te hoog wordt ingesteld, kan
uw gehoor beschadigd raken. Stel het volume
daarom niet te hoog in. Als u langere tijd naar
geluid met een hoog volume luistert, kunt u
hieraan wennen. Hierdoor lijkt het alsof het
volume op een normaal niveau is afgesteld, maar
kan uw gehoor toch worden beschadigd. Als u last
krijgt van piepende oren of als u anderen slecht
kunt verstaan, stopt u met luisteren en laat u uw
gehoor onderzoeken. Hoe hoger het volume, hoe
sneller uw gehoor beschadigd kan raken. Enkele
tips om gehoorbeschadiging te voorkomen:
Luister niet te lang via een koptelefoon naar
geluid met een hoog volume.
Zet het volume niet hoger als het
omgevingsgeluid toeneemt.
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90 91
Zet het volume lager als u mensen vlakbij u niet
kunt horen praten.
De sensor demonteren Probeer niet om de
sensor te openen, te demonteren of de batterij
te verwijderen. De sensor bevat geen onderdelen
die u zelf kunt vervangen. Gebruik de ontvanger,
iPhone of iPod niet in de buurt van water of op
vochtige locaties.
Meer informatie, service en
ondersteuning
Antwoorden op veelgestelde vragen over Nike + iPod
Ga naar www.apple.com/nl/support/nikeplus.
Service en ondersteuning voor de Nike + iPod-sensor
en -ontvanger
Ga naar www.apple.com/nl/support/nikeplus.
Service en ondersteuning voor Nike+-schoenen of de
nikeplus.com-website
Ga naar www.nikeplus.com.
iTunes
Open iTunes en kies 'Help' > 'iTunes Help'.
iPod
Ga naar www.apple.com/nl/support/ipod.
iPhone 3G S
Ga naar www.apple.com/nl/support/iphone.
90 91
Conteúdo
91
93 Bem-vindo ao Nike + iPod
93 O seu assistente pessoal para treinos
94 Iniciação rápida
101 Como utilizar o Nike + iPod
101 Como calibrar o Nike + iPod
104 Como denir as unidades de distância
104 Como introduzir o peso
105 Como bloquear o dispositivo durante
um treino
105 Como receber feedback falado
106 Como utilizar uma música PowerSong
107 Como interromper um treino
108 Como atender chamadas durante um treino
109 Como mudar de música durante um treino
11 0 Como enviar treinos para o website
Nikeplus.com
111 Como rever os treinos no dispositivo
11 2 Como criar atalhos para treinos
personalizados
11 3 Como adquirir sessões de treino Nike+
11 4 Como utilizar um comando compatível
com Nike+
11 5 Como ligar a outro sensor
92 93
11 7 Como colocar o sensor Nike + iPod em pausa
11 8 Informações importantes sobre segurança
120 Mais informações, assistência e suporte
92 93
Bem-vindo ao
Nike + iPod
O seu assistente pessoal para treinos
O Nike + iPod é simultaneamente um treinador e
um companheiro para treinos. Seleccione o tipo de
treino que pretende — sessão de treino em aberto,
distância, tempo ou queimar calorias —, escolha
música apropriada para manter a motivação, e
acompanhe o seu progresso a cada passo com
feedback falado e no ecrã. Envie os dados dos seus
treinos para o website nikeplus.com, onde pode
estabelecer objectivos e monitorizar a sua evolução
em cada treino. Adira à maior comunidade online
de corrida do mundo, participando em desaos
contra corredores a nível mundial.
O Nike + iPod é suportado pelo iPhone 3G S, por
todos os modelos do iPod nano e pelo iPod touch
(2ª geração).
94
95
iPod nano
(todos os modelos)
iPod touch
(2ª geração)
iPhone 3G S
Iniciação rápida
Siga estas instruções para começar a utilizar
o Nike + iPod imediatamente.
Passo 1: Active o Nike + iPod no seu dispositivo.
iPod nano:
Ligue o receptor do Nike + iPod ao iPod
nano. O Nike + iPod aparece no menu principal.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Denições >
Nike + iPod e active-o. Aparece um ícone
Nike + iPod no ecrã principal.
94
95
Nota: O iPhone 3G S e o iPod touch possuem um
receptor interno; não são necessários receptores
externos.
Passo 2: Certique-se de que tem instalado
o software mais recente do iPod e iTunes.
1 Descarregue e instale o software mais recente
do iTunes no seu computador a partir de
www.apple.com/pt/itunes. É necessário o
iTunes 8 ou posterior.
2 Ligue o dispositivo ao computador, depois
seleccione-o na barra lateral do iTunes e clique
em Sumário.
3 Se o iTunes indicar que o seu iPod precisa de
ser actualizado, clique em Actualizar e siga as
instruções apresentadas no ecrã.
Passo 3: Insira o sensor Nike + iPod nas suas
sapatilhas Nike+.
Levante a palmilha da sapatilha esquerda,
remova o encaixe de espuma do bolso interior,
e substitua-o pelo sensor.
96
97
Levante a palmilha e coloque o sensor
na cavidade, virado para cima.
Pode deixar o sensor nas sapatilhas quando
não estiver a treinar, mas se planeia utilizar as
sapatilhas durante um longo período de tempo
sem treinar, substitua o sensor pelo encaixe
de espuma para poupar a vida útil da bateria.
A bateria no sensor não é uma peça que possa
ser substituída pelo utilizador.
96
97
Passo 4: Escolha um tipo de treino.
Uma sessão de treino em aberto
iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Novo treino > Básico.
iPhone 3G S e iPod touch:
Seleccione Nike + iPod >
Básica.
Uma sessão de treino com limite de tempo
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod > Novo treino >
Duração.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Nike + iPod >
Duração.
Uma sessão de treino com uma distância a percorrer
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod > Novo treino >
Distância.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Nike + iPod >
Distância.
Uma sessão de treino com total de calorias a queimar
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod > Denições >
Peso, e depois introduza o seu peso. Em seguida,
clique no botão de menu, e seleccione Nike + iPod >
Novo treino > Calorias.
iPhone 3G S e iPod touch:
Seleccione Denições >
Nike + iPod > Peso, e depois introduza o seu peso.
Em seguida, prima o botão principal, e seleccione
Nike + iPod > Calorias.
Nota: Só é preciso especicar o seu peso da primeira
vez que iniciar um treino para queimar calorias.
98
99
Passo 5: Escolha música para acompanhar a sua
sessão de treino.
Para reproduzir Faça
Uma mistura Nike+ para
sessões de treino
Escolha a mistura
(consulte a página 113).
Música a ser reproduzida
no momento
Seleccione “A reproduzir”.
Músicas de uma lista de
reprodução
Seleccione Listas e depois
escolha uma lista de
reprodução.
Músicas por ordem
aleatória
Seleccione “Reprodução
aleatória”.
Sem música Seleccione Nenhuma.
Passo 6: Inicie a sessão de treino.
iPod nano:
Prima o botão central e comece a andar
ou a correr.
iPhone 3G S e iPod touch: Toque em Reproduzir
e comece a andar ou a correr.
Passo 7: Monitorize o seu progresso.
O Nike + iPod apresenta automaticamente o estado
do seu treino no ecrã do iPhone 3G S ou iPod.
98
99
iPod nano iPhone 3G S
e iPod touch
O Nike + iPod dá feedback falado sobre o seu
progresso, automaticamente, durante a sessão de
treino (consulte “Como receber feedback falado”
na página 105). E também pode receber feedback
sempre que quiser.
Para receber feedback falado manualmente:
iPod nano:
Prima o botão central em qualquer
altura durante o treino.
iPhone 3G S e iPod touch: Prima o botão principal
em qualquer altura durante o treino.
Nota: O iPhone 3G S e o iPod touch têm de
estar bloqueados para receber feedback falado
manualmente (consulte “Como receber feedback
falado” na página 105).
100
101
Passo 8: Termine a sessão de treino.
Pode terminar o treino em qualquer altura.
Se continuar a treinar depois de atingir o seu
objectivo de tempo, distância ou calorias, o
seu progresso continua a ser monitorizado.
Para terminar o treino:
iPod nano:
Prima o botão de Reprodução/Pausa
(
) para fazer uma pausa na sessão de treino.
Em seguida, prima o botão de menu e seleccione
“Acabar treino”.
iPhone 3G S e iPod touch:
Toque em “Acabar treino”.
Se o dispositivo estiver bloqueado, prima o botão
principal e toque em Pausa. Em seguida, desloque
o nivelador e toque em “Acabar treino”.
Os dados dos treinos mais recentes são guardados
para consulta futura.
Passo 9: Registe o seu progresso em
nikeplus.com.
No website nikeplus.com, pode seguir o seu
progresso, ver um registo de todos os treinos
anteriores, estabelecer e monitorizar objectivos, e
comparar os seus resultados com outras pessoas.
Pode até competir online com outros utilizadores
Nike + iPod em desaos de treino.
100
101
Para enviar os dados dos seus treinos para
nikeplus.com:
1 Certique-se de que o computador está ligado à
Internet, e depois ligue o seu iPhone 3G S ou iPod
ao computador.
2 Clique em Enviar, quando aparecer uma caixa de
diálogo a perguntar se quer enviar os dados do
seu treino para nikeplus.com. Também poderá
fazê-lo mais tarde, se preferir.
3 Clique em Visitar, quando aparecer uma caixa
de diálogo a perguntar se quer ir para o website
nikeplus.com. O website nikeplus.com abre-se,
apresentando os seus treinos mais recentes na
página inicial.
4 Clique em “Save Your Runs”, depois clique em
“Sign Me Up” e siga as instruções no ecrã.
Consulte “Como enviar treinos para o website
Nikeplus.com” na página 110 para obter mais
informações.
Como utilizar o Nike + iPod
Siga estas instruções para aproveitar o Nike + iPod
ao máximo.
Nota: Algumas funcionalidades são novas no iPod
nano (4ª geração) e iPhone 3G S.
102
103
Como calibrar o Nike + iPod
A calibragem predenida do Nike + iPod é precisa
para muitos utilizadores. Pode melhorar a precisão,
calibrando o Nike + iPod segundo o seu estilo
natural de corrida e caminhada.
Para calibrar o Nike + iPod para corrida e
caminhada:
1 iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Denições >
Sensor > Calibrar.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Nike + iPod >
Calibragem.
2 Seleccione Corrida ou Caminhada e especique
uma distância.
Nota: Tem de especicar pelo menos 400 metros
para que a calibragem se realize correctamente.
3 Escolha música para acompanhar o treino de
calibragem.
4 iPod nano: Prima o botão central.
iPhone 3G S e iPod touch: Toque em Reproduzir.
Corra ou caminhe a distância especicada, a
um ritmo constante e natural.
5 iPod nano: Prima o botão de menu e seleccione
“Terminar calibragem”.
iPhone 3G S e iPod touch: Toque em “Acabar treino”,
e depois toque em OK.
102
103
Uma mensagem informa se a calibragem
foi realizada com êxito. Se quiser efectuar a
calibragem para corrida e caminhada, repita
os passos 1 a 5.
Nota: Mesmo depois de efectuar a calibragem, a
precisão das medições da distância pode variar
consoante o andamento, a superfície, inclinação e
temperatura.
Também pode calibrar o Nike + iPod utilizando
um treino concluído recentemente. Isto é útil, se
tiver percorrido uma distância conhecida que não
corresponde à distância do sumário apresentado
no dispositivo.
Para calibrar utilizando o último treino concluído:
iPod nano:
Seleccione “Acabar treino”, e depois
escolha Calibrar. Especique a distância correcta
que caminhou ou correu, e prima o botão central.
iPhone 3G S e iPod touch:
Toque em “Acabar treino”,
toque em Calibragem e especique a distância
correcta que caminhou ou correu. Toque em
Guardar, e depois em OK.
O dispositivo percebe se o treino foi de caminhada
ou corrida e utiliza correctamente a nova
calibragem para substituir a existente.
104
105
Para repor as predenições da calibragem do
Nike + iPod:
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod > Denições >
Sensor > Calibrar > “Repor caminhada” ou “Repor
corrida”.
iPhone 3G S e iPod touch:
Seleccione Nike + iPod >
Calibragem > Corrida ou Caminhada, e depois
seleccione “Repor predenições”.
Como denir as unidades de distância
Pode denir o Nike + iPod para medir os seus
treinos em milhas ou quilómetros.
Para denir as unidades de distância:
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod > Denições,
e dena Distâncias como Milhas ou Quilómetros.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Denições >
Nike + iPod > Distâncias, e depois escolha Milhas
ou Quilómetros.
Como introduzir o peso
Para introduzir o seu peso:
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod > Denições >
Peso, e depois introduza o seu peso.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Denições >
Nike + iPod > Peso, e depois introduza o seu peso.
Para uma maior precisão no cálculo de calorias
queimadas, actualize o seu peso se ele se alterar.
104
105
Como bloquear o dispositivo durante
um treino
Pode bloquear o iPod touch para que
os comandos não possam ser activados
acidentalmente durante um treino.
Para bloquear o iPhone 3G S e o iPod touch:
Prima o botão de Suspender/Reactivar.
Para desbloquear, prima o botão de Suspender/
Reactivar ou o botão principal e desloque o
nivelador.
Como receber feedback falado
À medida que treina, o Nike + iPod dá feedback
falado periodicamente sobre o seu estado. Pode
escolher uma voz feminina ou masculina, ou
desactivar o feedback.
Para denir o tipo de voz ou desactivar o
feedback falado:
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod > Denições
e depois dena “Feedback falado” como Homem,
Senhora ou Não.
iPhone 3G S e iPod touch:
Seleccione Denições >
Nike + iPod > “Feedback falado” e depois escolha
Homem, Senhora ou Não.
106
107
Se a opção de feedback falado estiver desactivada,
pode ainda assim receber feedback falado
manualmente.
Para receber feedback falado manualmente:
iPod nano:
Prima o botão central em qualquer
altura durante o treino.
iPhone 3G S e iPod touch: Prima o botão principal
quando o dispositivo estiver bloqueado.
Nota: No iPod nano, o feedback falado está
disponível noutros idiomas além do inglês. Se
denir o seu iPod com um desses idiomas e ligar
o iPod ao computador (que tem de estar ligado
à Internet), o iTunes indica a possibilidade de
descarregar as informações nesse idioma.
No iPod nano, pode ter apenas uma versão que
não seja em inglês de feedback falado no iPod
de cada vez.
No iPhone 3G S e iPod touch, todos os idiomas do
feedback falado são suportados automaticamente.
Como utilizar uma música PowerSong
Escolha uma música motivadora como a sua
música PowerSong. Pode mudá-la rapidamente
em qualquer altura durante a sessão de treino.
106
107
Para escolher uma música PowerSong:
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod > Denições >
PowerSong, e depois escolha uma música.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Denições >
Nike + iPod > PowerSong, e depois escolha uma
música.
Para reproduzir a sua música PowerSong:
iPod nano:
Mantenha premido o botão central
durante uma sessão de treino. Após uma breve
pausa, a música começa a tocar.
iPhone 3G S e iPod touch:
Toque em PowerSong no
ecrã do treino. Ou então, se o dispositivo estiver
bloqueado, prima o botão principal duas vezes,
e toque em PowerSong.
Como interromper um treino
Pode fazer uma pausa no treino, interrompendo
temporariamente a música e a recolha de dados,
e pode retomar o treino mais tarde sem perder
quaisquer dados.
Para interromper ou retomar um treino:
iPod nano:
Prima o botão de Reprodução/Pausa ().
iPhone 3G S e iPod touch:
Toque em Pausa. Ou
então, se o dispositivo estiver bloqueado, prima o
botão principal uma vez e depois toque em Pausa.
Toque em Reproduzir para retomar o treino.
108
109
Como atender chamadas durante
um treino
Pode utilizar o iPhone 3G S para atender chamadas
como habitual durante uma sessão de treino. Se
receber uma chamada, o treino será interrompido
automaticamente quando a atender.
Para atender uma chamada:
Toque em Atender, ou prima o botão do
microfone se estiver a usar o auricular estéreo. Se
o iPhone 3G S
estiver bloqueado, desloque o nivelador para o
desbloquear.
Para silenciar uma chamada:
Prima o botão de Suspender/Reactivar ou um dos
botões de volume. Pode ainda assim atender a
chamada depois a silenciar, até seguir para o
voicemail.
Para rejeitar uma chamada:
Toque em Rejeitar, ou mantenha premido o botão
do microfone no auricular durante cerca de dois
segundos, e depois solte o botão. Dois sinais
sonoros conrmam que a chamada foi rejeitada.
Premir o botão de bloqueio para rejeitar uma
chamada silencia o toque, mas a música não é
retomada até que a chamada siga para o voicemail;
a sessão de treino continua em segundo plano.
108
109
Para retomar a sessão de treino após uma
chamada:
Toque em Reproduzir.
Como mudar de música durante
um treino
Pode mudar de música durante uma sessão de
treino sem perder os dados do treino. A sessão
de treino é interrompida durante a transição da
música.
Para mudar a música durante um treino:
1 iPod nano: Prima o botão de menu e seleccione
“Mudar de música”. A sessão de treino é
interrompida.
iPhone 3G S e iPod touch: Se o dispositivo não estiver
bloqueado, toque em Pausa. Se estiver bloqueado,
prima o botão principal, deslize o nivelador e toque
em Pausa. Em seguida, toque em “Mudar de música”.
2 iPod nano: Escolha uma nova música. O treino é
retomado automaticamente.
iPhone 3G S e iPod touch: Escolha uma nova
música. Toque no topo do ecrã da música para
voltar ao seu treino, e toque em Reproduzir.
110
111
Como enviar treinos para o website
Nikeplus.com
Pode denir o iTunes para enviar os dados da sua
sessão de treino automaticamente para o website
nikeplus.com através da Internet, sempre que ligar
o seu iPhone 3G S ou iPod ao computador.
Para enviar treinos para o website nikeplus.com:
1 Certique-se de que o computador está ligado à
Internet, e depois ligue o seu iPhone 3G S ou iPod
ao computador.
2 Abra o iTunes no computador, clique em
Nike + iPod e depois seleccione “Enviar dados
da sessão de treino automaticamente para
nikeplus.com”.
3 Clique em “Visitar nikeplus.com” por baixo da
caixa de vericação ou clique em Visitar na caixa
de diálogo que aparece depois de ter denido o
envio automático dos treinos.
O website nikeplus.com abre-se, apresentando
os seus treinos mais recentes na página inicial.
4 Clique em “Save Your Runs” e inicie sessão,
ou registe-se caso ainda não o tenha feito.
110
111
Quando o seu dispositivo não estiver ligado
ao computador, pode ir a www.nikeplus.com e
introduzir o seu ID de acesso e respectiva palavra-
passe. Vá ao website nikeplus.com para ler a
política de privacidade da Nike e os respectivos
termos e condições.
Como rever os treinos no dispositivo
O seu iPhone 3G S ou iPod guarda a data, hora,
duração, distância, ritmo e calorias queimadas
dos últimos mil treinos.
Para rever treinos recentes no dispositivo:
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod > Histórico.
iPhone 3G S e iPod touch:
Seleccione Nike + iPod
e depois toque em Histórico no fundo do ecrã.
Para apagar uma única sessão de treino:
1 Seleccione Nike + iPod > Histórico e escolha uma
sessão de treino.
2 iPod nano: Escolha uma sessão de treino, clique
no botão central e depois seleccione Apagar.
iPhone 3G S e iPod touch: Toque em Editar,
seleccione uma sessão de treino e depois toque
em Apagar.
No iPhone 3G S e iPod touch, pode apagar todas
as sessões de treino do Histórico, tocando em
Limpar no topo do ecrã do Histórico.
112
113
Como criar atalhos para treinos
personalizados
Os atalhos para treinos personalizados permitem
escolher facilmente e repetir uma sessão de
treino. O iPod nano (apenas 4ª geração) guarda
automaticamente os seus treinos concluídos como
atalhos e o iPhone 3G S e o iPod touch permitem-
lhe criar atalhos para treinos personalizados.
Para criar um atalho para um treino personalizado
no iPhone 3G S ou no iPod touch:
1 Seleccione Nike + iPod, e depois toque em
“Os meus treinos” no fundo do ecrã.
2 Toque no sinal de mais (+), e depois escolha o tipo
de treino e o objectivo do treino.
3 Escolha música, dê um nome ao treino e depois
toque em Guardar.
Nota: Só é possível criar atalhos para treinos
personalizados no iPhone 3G S e iPod touch
(2ª geração).
Para apagar um atalho para um treino
personalizado no iPhone 3G S ou no iPod touch:
Seleccione Nike + iPod e depois toque em
“Os meus treinos”. Toque em Editar, seleccione
um atalho e toque em Apagar. Para concluir,
toque em OK.
112
113
Para escolher um atalho para um treino
personalizado no dispositivo:
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod e escolha um
atalho. Os atalhos são designados segundo o tipo
de treino e música. E não podem ser eliminados.
iPhone 3G S e iPod touch:
Seleccione Nike + iPod
e depois toque em “Os meus treinos”. Os atalhos
são listados segundo o nome que especicou ao
criar o atalho.
O atalho para um treino personalizado mais
recente aparece no topo da lista.
Como adquirir sessões de treino Nike+
Pode adquirir e descarregar treinos Nike+ com
música contínua misturada com treino desportivo
prossional. Ao adquirir uma sessão de treino Nike+,
obtém uma faixa de treino com música e locução,
e também todas as músicas individuais da mistura.
Escolha misturas para o seu nível e estilo de treino.
Para adquirir uma sessão de treino Nike+:
1 Abra o iTunes, clique em iTunes Store no lado
esquerdo da janela, e escreva “Nike Sport Music”
no campo de pesquisa do iTunes.
2 Clique no botão Comprar junto ao treino Nike+
da sua preferência.
114
115
3 Siga as instruções apresentadas no ecrã para
concluir a compra. A descarga começa
automaticamente.
4 Ligue o dispositivo ao computador e carregue
a sessão de treino no dispositivo.
Nota: A iTunes Store está disponível apenas para
maiores de 13 anos, nos EUA e em vários outros
países; para consultar uma lista de países, visite:
www.apple.com/pt/itunes/download. Termos
aplicáveis. É necessário ter acesso à Internet
(podem aplicar-se custos adicionais) para utilizar
a iTunes Store.
Como utilizar um comando compatível
com Nike+
Pode utilizar um comando Nike+ (vendido em
separado) compatível para controlar o Nike + iPod
sem os durante os treinos. Antes de utilizar um
comando pela primeira vez, tem de o ligar ao
receptor do seu iPod nano, iPhone 3G S ou iPod
touch.
Para ligar um comando compatível com Nike+
(vendido em separado):
iPod nano:
Ligue o receptor Nike + iPod ao iPod
nano, seleccione Nike + iPod > Denições >
Sensor > Ligar, e depois siga as instruções
apresentadas no ecrã.
114
115
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Denições >
Nike + iPod > Comando, e siga as instruções no ecrã.
Para desactivar a funcionalidade do comando:
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod > Denições >
Comando, e active ou desactive o comando.
iPhone 3G S e iPod touch: Desligue o comando.
Para desligar um comando:
iPod nano:
Seleccione Nike + iPod > Denições >
Comando > Desligar, e depois siga as instruções
no ecrã.
iPhone 3G S e iPod touch:
Seleccione Denições >
Nike + iPod > Comando, e depois toque em Desligar.
Como ligar a outro sensor
Pode utilizar o seu iPod nano, iPhone 3G S ou iPod
touch com vários sensores Nike + iPod. De cada
vez que utilizar um iPhone 3G S ou iPod com um
sensor diferente, tem de ligá-lo a esse sensor. Isto
poderá ser necessário, se por exemplo houver mais
do que uma pessoa da sua família que tenha um
sensor e sapatilhas Nike+.
Se ligar o receptor externo de um iPod nano a
outro iPod e o utilizar com o mesmo sensor, o
receptor guarda as suas denições, o histórico
das sessões de treino e os atalhos para treinos.
Não precisa de voltar a ligá-lo nem de o recalibrar.
116
117
Para ligar a outro sensor:
1 iPod nano: Ligue o receptor ao seu iPod nano.
2 Coloque as sapatilhas com o novo sensor, e
certique-se de que não existe outro sensor
Nike + iPod por perto.
Caminhe um pouco para activar o sensor de
forma a que o receptor (interno ou externo) o
possa detectar.
3 iPod nano: Seleccione Nike + iPod > Denições >
Sensor > Ligar, e depois siga as instruções no ecrã.
Aparece uma mensagem indicando que o iPod
está ligado ao novo sensor.
iPhone 3G S e iPod touch: Seleccione Denições
> Nike + iPod > Sensor, toque em “Ligar novo”, e
depois siga as instruções no ecrã.
Nota: Se o ligar a um sensor ligado anteriormente,
o Nike + iPod detecta as suas denições de
calibragem. Não é necessário recalibrar.
116
117
Como colocar o sensor Nike + iPod
em pausa
O sensor está activo e ligado por predenição.
Se quiser armazenar o sensor durante um longo
período de tempo, ou fazer com que deixe de
transmitir, pode colocá-lo em pausa.
Para suspender o sensor:
Utilize uma caneta ou um clip de papel para
manter premido o botão de Suspender/Reactivar
durante três segundos.
Botão de Suspender/Despertar
Prima e mantenha premido durante
três segundos para suspender.
Prima para despertar.
Importante: Para cumprir as leis governamentais
aplicáveis, coloque o sensor em pausa antes de o
transportar num avião.
Para reactivar o sensor:
Utilize um caneta ou um clip de papel para premir
o botão de Suspender/Reactivar.
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119
Informações importantes sobre
segurança
AVISO: O não seguimento destas instruções de
segurança podem resultar em lesões ou danos.
Exercício físico Antes de iniciar qualquer tipo de
programa de exercício físico, deverá consultar o
seu médico para fazer um exame clínico completo.
Faça exercícios de aquecimento antes de começar
qualquer treino. Tenha cuidado e esteja atento
ao fazer exercícios físicos. Se for preciso, abrande,
antes de ajustar o seu dispositivo durante a
corrida. Deixe de fazer exercícios imediatamente
se sentir dores, ou se sentir fraqueza, tonturas,
exaustão ou falta de ar. Ao exercitar-se, está a
assumir os riscos inerentes ao exercício físico,
incluindo quaisquer lesões que possam resultar
dessa actividade.
Risco de sufocamento O receptor e o sensor
constituem riscos potenciais de sufocamento.
Mantenha-os afastados de crianças com menos de
três anos de idade.
118
119
Evitar danos auditivos Poderá ocorrer a perda
de audição permanente, se os auriculares forem
utilizados com o volume alto. Coloque o volume
num nível seguro. Pode adaptar-se ao longo to
tempo a um volume mais alto de som que pode
parecer normal mas que pode ser prejudicial para
a sua capacidade auditiva. Se ouvir um zumbido
ou vozes abafadas, deixe de utilizar o aparelho
e faça um exame de audição. Quanto mais alto
o volume, menos tempo demorará até a sua
capacidade auditiva ser afectada. Os especialistas
em audição sugerem que proteja a sua audição:
Limitando o tempo que utiliza auriculares com
o volume alto.
Evitando aumentar o volume para bloquear
ambientes ruidosos.
Baixando o volume, se não conseguir ouvir
as pessoas a falar em seu redor.
Desmontar o sensor Não tente abrir o sensor,
desmontá-lo nem remover a bateria. Não existem
peças que possam ser reparadas pelo utilizador
no interior.
Não utilize o receptor, iPhone ou iPod na água
nem em sítios húmidos.
120
121
Mais informações, assistência
e suporte
Respostas a perguntas frequentes sobre o
Nike + iPod
Vá a www.apple.com/pt/support/nikeplus.
Assistência e suporte para o sensor e receptor
Nike + iPod
Vá a www.apple.com/pt/support/nikeplus.
Assistência e suporte para as sapatilhas Nike+
ou website nikeplus.com
Vá a www.nikeplus.com.
Informações acerca da utilização do iTunes
Abra o iTunes e seleccione Ajuda > Ajuda do iTunes.
Informações acerca da utilização do iPod
Vá a www.apple.com/pt/support/ipod.
Informação sobre como utilizar o iPhone 3G S
Vá a www.apple.com/pt/support/iphone.
120
121
Regulatory Compliance Information
FCC Compliance Statement
This device complies with part 15 of the FCC rules.
Operation is subject to the following two conditions:
(1) This device may not cause harmful interference, and
(2) this device must accept any interference received,
including interference that may cause undesired operation.
See instructions if interference to radio or television
reception is suspected.
Radio and Television Interference
This computer equipment generates, uses, and can
radiate radio-frequency energy. If it is not installed and
used properly—that is, in strict accordance with Apple’s
instructions—it may cause interference with radio and
television reception.
This equipment has been tested and found to comply
with the limits for a Class B digital device in accordance
with the specications in Part 15 of FCC rules. These
specications are designed to provide reasonable
protection against such interference in a residential
installation. However, there is no guarantee that
interference will not occur in a particular installation.
You can determine whether your computer system is
causing interference by turning it o. If the interference
stops, it was probably caused by the computer or one of
the peripheral devices.
122
123
If your computer system does cause interference to radio
or television reception, try to correct the interference by
using one or more of the following measures:
Turn the television or radio antenna until the interference •
stops.
Move the computer to one side or the other of the •
television or radio.
Move the computer farther away from the television •
or radio.
Plug the computer into an outlet that is on a dierent •
circuit from the television or radio. (That is, make certain
the computer and the television or radio are on circuits
controlled by dierent circuit breakers or fuses.)
If necessary, consult an Apple Authorized Service Provider
or Apple. See the service and support information that
came with your Apple product. Or, consult an experienced
radio/television technician for additional suggestions.
Changes or modications to this product not authorized by
Apple Inc. could void the EMC compliance and negate your
authority to operate the product.
This product was tested for EMC compliance under
conditions that included the use of Apple peripheral
devices and Apple shielded cables and connectors
between system components. It is important that you
use Apple peripheral devices and shielded cables and
connectors between system components to reduce the
possibility of causing interference to radios, television
sets, and other electronic devices. You can obtain Apple
peripheral devices and the proper shielded cables and
connectors through an Apple Authorized Reseller. For
non-Apple peripheral devices, contact the manufacturer or
reseller for assistance.
122
123
Responsible party (contact for FCC matters only):
Apple Inc. Corporate Compliance
1 Innite Loop MS 26-A, Cupertino, CA 95014
Wireless Information
FCC Wireless Compliance for the Nike + iPod Sensor. The
antenna used with this transmitter must not be colocated
or operated in conjunction with any other antenna or
transmitter subject to the conditions of the FCC Grant.
Industry Canada Statement
This Class B device meets all requirements of the Canadian
interference-causing equipment regulations. Cet appareil
numérique de la Class B respecte toutes les exigences du
Règlement sur le matériel brouilleur du Canada.
European Wireless EU Declaration of Conformity
This wireless device complies with the specications EN
300 328, EN 301-489, EN 50371, and EN 60950 following the
provisions of the R&TTE Directive.
Industry Canada Statement
Complies with the Canadian ICES-003 Class B, RSS 200
specications. Cet appareil numérique de la classe B est
conforme à la norme NMB-003 RSS 210 du Canada.
European Community
Complies with European Directives 72/23/EEC, 89/336/EEC,
and 99/5/EEC.
124
125
Exposure to Radio Frequency Energy
The radiated output power of the included devices is far
below the FCC radio frequency exposure limits.
Disposal and Recycling Information
The Nike + iPod Sensor contains a battery. Dispose of
your Nike + iPod Sensor according to local environmental
laws and guidelines. When discarding shoes, remove the
Nike + iPod Sensor and dispose of it properly.
For information about Apple’s recycling program, go to
www.apple.com/environment.
California: The coin cell battery in your sensor contains
perchlorates. Special handling and disposal may apply.
Refer to www.dts.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.
Deutschland: Dieses Gerät enthält Batterien. Bitte nicht
in den Hausmüll werfen. Entsorgen Sie dieses Gerät am
Ende seines Lebenszyklus entsprechend der maßgeblichen
gesetzlichen Regelungen.
Nederlands: Gebruikte batterijen kunnen worden
ingeleverd bij de chemokar of in een speciale
batterijcontainer voor klein chemisch afval (kca)
worden gedeponeerd.
Taiwan:
124
125
European Union—Disposal Information:
The symbol above means that according to local laws and
regulations your product should be disposed of separately
from household waste. When this product reaches its end
of life, take it to a collection point designated by local
authorities. Some collection points accept products for free.
The separate collection and recycling of your product at
the time of disposal will help conserve natural resources
and ensure that it is recycled in a manner that protects
human health and the environment.
Union Européenne : informations sur l’élimination
Le symbole ci-dessus signie que vous devez vous
débarasser de votre produit sans le mélanger avec les
ordures ménagères, selon les normes et la législation de
votre pays. Lorsque ce produit n’est plus utilisable, portez-le
dans un centre de traitement des déchets agréé par les
autorités locales. Certains centres acceptent les produits
gratuitement. Le traitement et le recyclage séparé de votre
produit lors de son élimination aideront à préserver les
ressources naturelles et à protéger l’environnement et la
santé des êtres humains.
Europäische Union – Informationen zur Entsorgung
Das Symbol oben bedeutet, dass dieses Produkt
entsprechend den geltenden gesetzlichen Vorschriften
und getrennt vom Hausmüll entsorgt werden muss. Geben
Sie dieses Produkt zur Entsorgung bei einer oziellen
Sammelstelle ab. Bei einigen Sammelstellen können
Produkte zur Entsorgung unentgeltlich abgegeben werden.
Durch das separate Sammeln und Recycling werden die
natürlichen Ressourcen geschont und es ist sichergestellt,
dass beim Recycling des Produkts alle Bestimmungen zum
Schutz von Gesundheit und Umwelt beachtet werden.
126
Unione Europea: informazioni per l’eliminazione
Questo simbolo signica che, in base alle leggi e alle
norme locali, il prodotto dovrebbe essere eliminato
separatamente dai riuti casalinghi. Quando il prodotto
diventa inutilizzabile, portarlo nel punto di raccolta stabilito
dalle autorità locali. Alcuni punti di raccolta accettano i
prodotti gratuitamente. La raccolta separata e il riciclaggio
del prodotto al momento dell’eliminazione aiutano a
conservare le risorse naturali e assicurano che venga
riciclato in maniera tale da salvaguardare la salute umana
e l’ambiente.
Europeiska unionen – uttjänta produkter
Symbolen ovan betyder att produkten enligt lokala
lagar och bestämmelser inte får kastas tillsammans
med hushållsavfallet. När produkten har tjänat ut måste
den tas till en återvinningsstation som utsetts av lokala
myndigheter. Vissa återvinningsstationer tar kostnadsfritt
hand om uttjänta produkter. Genom att låta den uttjänta
produkten tas om hand för återvinning hjälper du till att
spara naturresurser och skydda hälsa och miljö.
Apple and the Environment
At Apple, we recognize our responsibility to minimize the
environmental impacts of our operations and products.
For more information, go to www.apple.com/environment.
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www.apple.com/ipod/nike
www.apple.com/support/nikeplus
LE034-4945-A
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Apple Nike + iPod Sensor Manual de usuario
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