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Tabla de contenidos Bienvenido Después de tu carrera 03 Cómo empezar 30 Cómo revisar el historial de tu carrera 04 Iconos 31 Alarmas postentrenamiento 04 Desplazamiento, selección y toque 31 Récords personales de pantalla 32 Cómo enviar tus carreras a nikeplus.com La forma más rápida de comenzar 33 Cómo utilizar los mapas 05 a correr Etcétera Antes de salir a correr 34 Actualizaciones 06 Cómo se usa el software Nike+ Connect 34 Cómo actualizar Nike+ Connect 09 El botón “Configuración” 34 Cómo actualizar tu reloj 10 La pestaña “Perfil” 35 Cómo reiniciar el Nike+ SportWatch 11 La pestaña “Hora y Fecha” 35 Acerca de la memoria 12 La pestaña “Personalizar” 36 Cómo cargar la batería 14 La pestaña “Vueltas e Intervalos” 36 Acerca de las especificaciones 15 Inicio rápido 37 Garantía 15 Cómo se usa el Nike+ Sensor 38 Más información, reparaciones 17 Tu SportWatch GPS: menú principal 21 Cómo comprobar tus datos 22 Advertencias 23 Cómo añadir datos sobre ritmo cardíaco y soporte técnico 39 Información sobre cumplimiento de la normativa a la carrera 26 Cómo iniciar tu carrera 28 Cómo correr con el GPS y el sensor de la zapatilla 28 Pérdida de conexión con el sensor 28 Cómo hacer una pausa en tu carrera 29 Cómo terminar una carrera Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 2 Bienvenido Bienvenido a tu Nike+ SportWatch GPS, powered by TomTom. Tu reloj utiliza el GPS y el sensor Nike+ que se encuentra dentro de tu zapatilla para grabar la distancia recorrida, el ritmo, el tiempo transcurrido y las calorías quemadas durante tu carrera. Puedes pulsar la pantalla para grabar las vueltas a medida que corres. Una vez acabado el entrenamiento, conecta el reloj a un puerto USB de tu ordenador para enviar los datos a nikeplus.com, ver la ruta que has seguido, establecer objetivos personales, retar a tus amigos y buscar fantásticas rutas. Cómo empezar PARA USAR TU NIKE+ SPORTWATCH GPS NECESITAS: • Un ordenador Apple Mac con puertos USB integrados. Sistema operativo Mac OSX v10.4.8 o versiones posteriores, o bien • Un PC con puertos USB integrados o una tarjeta USB instalada. Windows XP Home o Professional (SP2) o versiones posteriores, o bien Windows Vista o Windows 7. • Acceso a Internet. Se recomienda banda ancha. El uso del software queda sujeto a las condiciones de la licencia. CONTENIDO 1 2 clock run history records stopwatch 4 5 Todos los datos enviados. Perfil NOMBRE DE USUARIO Hora y Fecha Personalizar Vueltas/Intervalos PESO UNIDADES DE DISTANCIA FECHA DE NACIMIENTO SEXO Runnergirl97 150 LIBRAS MILLAS 8/24/1979 Mujer Volver a configuración original v2.0 CONFIGURACIÓN AYUDA NIKEPLUS.COM 3 1. Nike+ SportWatch GPS 4. Guía de inicio rápido 2. Nike+ Sensor 5. 3. Cable USB Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS Software Nike+ Connect 3 Iconos Satélite: señal del satélite GPS ShoePod: Nike+ Sensor para tu zapatilla Ritmo cardíaco: transmisor de ritmo cardíaco (se vende por separado) Batería: carga de la batería Advertencia: batería o memoria baja Alarma: alarma ajustada Desplazamiento, selección y toque de pantalla Fig. 1 1. Desplazamiento 3. Toque de pantalla 2. Selección Para usar tu SportWatch GPS, tendrás que tocar, seleccionar y desplazarte. 1. 2. 3. Desplazamiento: revisa las diferentes opciones, hacia arriba o hacia abajo. Selección: elige una opción de la pantalla o haz una pausa en tu carrera. Toque de pantalla: indica las vueltas a medida que corres o enciende la retroiluminación. Tu reloj se ha diseñado para que tus toques de pantalla sean rápidos y enérgicos, con el fin de evitar que se produzcan toques accidentales mientras corres. No se trata de una pantalla táctil. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 4 La forma más rápida de comenzar a correr 5HDG\ OLQNLQJ 3 seg VWDUW FDQFHO FDQFHO Mantén pulsado el botón “Seleccionar” durante tres segundos. El icono del satélite parpadeará hasta que encuentre una señal. Solo se puede usar el GPS en exteriores. Cuando aparezca el mensaje “Ready” (Listo), pulsa el botón “Seleccionar” para comenzar la carrera. Stat Loop pace avg pace 8 33 /MI speed avg speed DISTANCE 0 02 distance elapsed MI lap time 3DXVHG  PL FRQWLQXH HQG 3 seg 5XQ (QGHG calories clock Durante la carrera, usa el botón de desplazamiento para ver la distancia, el ritmo, el tiempo transcurrido, las calorías o la hora. Pulsa el botón “Seleccionar” cada vez que quieras hacer una pausa en la carrera. Mantén pulsado el botón “Seleccionar” durante tres segundos para acabar la carrera. Una vez finalizada la carrera, conecta la correa del reloj a un puerto USB de tu ordenador y envía los datos de tu carrera a nikeplus.com. Nota: Para utilizar el reloj en interiores, coloca el sensor en la zapatilla bajo la plantilla de tu Nike+ ready shoe (zapatilla) con tecnología Nike+. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 5 Antes de salir a correr Puedes comenzar a correr con el reloj tal y como lo has comprado, pero si realmente quieres sacarle el máximo partido a tu carrera, conecta el reloj a un puerto USB de tu ordenador y personaliza la configuración sirviéndote del software Nike+ Connect. Cómo se usa el software Nike+ Connect Conecta el reloj a un puerto USB de tu ordenador. También puedes usar el cable USB que se proporciona con tu reloj. Si utilizas un Mac, haz clic en el icono de SportWatch del escritorio. Haz doble clic en el icono de la unidad para abrirla y, a continuación, en el documento “nikeplus”. Se abrirá una página web de forma automática desde la que puedes descargarte el software Nike+ Connect. Si utilizas un PC, haz clic en el icono de SportWatch que se encuentra en Equipo. También se puede iniciar de forma automática. Nota: Asegúrate de que el conector USB está seco antes de conectarlo al ordenador. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 6 Descarga el software Nike+ Connect en tu ordenador. Cada vez que conectes el reloj a ese ordenador (fig. 2), el software se iniciará de forma automática, enviará tus carreras a nikeplus.com y las eliminará de la memoria del reloj. Nota: Puedes descargar e instalar el software en más de un ordenador. Fig. 2 El software Nike+ Connect te permite personalizar la configuración de tu reloj, graba de forma automática la información de tus entrenamientos y se cierra cuando desconectas el reloj (o el cable USB) de tu ordenador. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 7 Si ya eres miembro de Nike+, haz clic en “Iniciar sesión” y accede a tu cuenta una vez que te hayas conectado a la página web. Si no es así, haz clic en “Crear una cuenta” para crear una nueva cuenta Nike+. Después, podrás personalizar tu reloj en “Configuración”. A continuación puedes ver lo que aparecerá en la ventana principal (fig. 3): Fig. 3 1 1 Perfil Todos los datos enviados. NOMBRE DE USUARIO Hora y Fecha PESO Runnergirl97 150 LIBRAS (se utiliza para calcular calorías) Personalizar UNIDADES DE DISTANCIA MILLAS Vueltas/Intervalos FECHA DE NACIMIENTO SEXO 3Volver a configuración 5 original 3 1. 2. 3. 4. 5. v3.1.5 5 8/24/1979 Mujer 4 4 CONFIGURACIÓN 2 AYUDA NIKEPLUS.COM 2 La zona de estado te ofrece un informe de estado en tiempo real. Por ejemplo, “Todos los datos enviados”. Al hacer clic en el botón “nikeplus.com”, te llevará a nikeplus.com. El icono de la batería te indica el nivel de carga de la batería. El botón “Configuración” abre una sección de configuración que te permite personalizar la configuración de tu Nike+ SportWatch GPS. Al hacer clic en “número de versión”, podrás ver información detallada sobre la versión del software y el firmware que estás usando tanto en tu Nike+ SportWatch GPS como en Nike+ Connect. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 8 Botón “Configuración” fig. 4 configuración Todos los datos enviados. CONFIGURACIÓN AYUDA NIKEPLUS.COM Para cerrar la ventana “Configuración”, haz clic en el botón “Configuración” (fig. 4). Para abrirla, vuelve a hacer clic en dicho botón y, a continuación, haz clic en las pestañas de la izquierda para personalizar el reloj. CÓMO PEDIR AYUDA Si haces clic en “Ayuda” entrarás en la sección de ayuda de nikeplus.com, donde podrás descargar el manual del usuario, leer las preguntas más frecuentes, consultar tutoriales y compartir opiniones. CÓMO VOLVER A LA CONFIGURACIÓN ORIGINAL DEL RELOJ Si quieres volver a la configuración original por defecto, haz clic en “Volver a configuración original”. Lo que harás será borrar la configuración de usuario, la hora, la información de calibración y las cifras “semanales” de distancia, la información de la cuenta, los récords personales y el historial. Nota: Cuando vuelvas a la configuración original, los datos de la carrera que ya has enviado a nikeplus.com no se borrarán. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 9 Pestaña “Perfil” Fig. 5 Todos los datos enviados. Perfil NOMBRE DE USUARIO Hora y Fecha PESO Runnergirl97 150 LIBRAS (se utiliza para calcular calorías) Personalizar UNIDADES DE DISTANCIA MILLAS Vueltas/Intervalos FECHA DE NACIMIENTO SEXO 8/24/1979 Mujer Volver a configuración original v3.1.5 CONFIGURACIÓN AYUDA NIKEPLUS.COM TU NOMBRE DE USUARIO Tu nombre de usuario aparecerá de forma automática como “pendiente” hasta que inicies sesión o te registres en nikeplus.com. Cuando seas miembro de nikeplus.com y hayas iniciado sesión mediante el software Nike+ Connect, tu nombre de usuario aparecerá automáticamente. Este nombre de usuario está asociado específicamente a tu reloj. CÓMO INTRODUCIR EL PESO PARA COMPROBAR LAS CALORÍAS QUEMADAS Para comprobar las calorías quemadas durante tu carrera, introduce tu peso actual. Escribe tu peso (fig. 5) y, a continuación, utiliza el menú desplegable para elegir entre libras o kilos. Nota: Si no introduces tu peso en la pestaña “Perfil”, el reloj asumirá que pesas aproximadamente 68 kilos para calcular las calorías quemadas. Asegúrate de que indicas tu peso actual para un cálculo más exacto de las calorías. CÓMO ESTABLECER LA UNIDAD DE DISTANCIA Ajusta la unidad de distancia a millas o kilómetros. Esto solo afectará a las unidades de medida que se utilizarán en tu Nike+ SportWatch GPS. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 10 Pestaña “Hora y Fecha” Fig. 6 Todos los datos enviados. Perfil Hora y Fecha Ajustar hora y fecha a la configuración de este ordenador. Ajustar hora y fecha de forma manual Personalizar 03:15:45 PM 07/01/2011 Vueltas/Intervalos Usar formato 24 horas Volver a configuración original v3.1.5 CONFIGURACIÓN AYUDA NIKEPLUS.COM CÓMO AJUSTAR LA HORA Cuando conectes la correa del reloj a un puerto USB de tu ordenador, el reloj se ajustará de forma automática a la hora y fecha actuales de tu ordenador. Para ajustar la hora manualmente, haz clic en la pestaña “Hora y Fecha” (fig. 6) y, a continuación, haz clic en “Ajustar hora y fecha de forma manual”. También puedes ajustar la hora y la fecha en tu reloj. La opción “Ajustar hora y fecha de forma manual” permanecerá seleccionada a menos que elijas ajustar hora y fecha a la configuración de tu ordenador. Haz clic en la casilla “Usar formato 24 horas” para elegir el modo de reloj de 24 horas. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 11 Pestaña “Personalizar” Fig. 7 Todos los datos enviados. Perfil RITMO/VELOCIDAD RITMO Hora y Fecha Editar bucle de estadísticas Personalizar ESTADÍSTICAS FAVORITAS RITMO Vueltas/Intervalos SONIDOS ON (ACTIVADO) Pantalla invertida Volver a configuración original v3.1.5 Recordatorios de carreras Más información CONFIGURACIÓN AYUDA NIKEPLUS.COM RITMO/VELOCIDAD Tu reloj puede medir el ritmo al que estás corriendo, “Pace” (Ritmo), o la velocidad a la que corres, “Speed” (Velocidad). Usa la casilla desplegable para elegir la opción que prefieras. Nota: Este cambio actualizará de forma automática la información que aparece en Estadísticas favoritas y Bucle de estadísticas. Fig. 8 Bucle automático TODAS LAS ESTADÍSTICAS IN RUN ONLY Ritmo Pulsa los botones de desplazamiento para ver tus bucles de estadísticas durante la carrera. Ritmo medio Distancia Edit All Stat Loop p Tiempo transcurrido FAVORITE STAT Tiempo de vuelta TIME ELAPSED Calorías Reloj CERRAR EDITAR BUCLE DE ESTADÍSTICAS Comprueba todas las marcas que quieres ver en la parte superior de la pantalla del reloj cuando corras (fig. 8). Mueve el botón de desplazamiento hacia arriba o hacia abajo para revisar esta información. Entre las opciones disponibles encontrarás: “distance” (distancia), “pace” (ritmo) o “speed” (velocidad), “average pace or average speed” (ritmo o velocidad medios), “elapsed time” (tiempo transcurrido), “lap time” (tiempo de vuelta), “calories” (calorías), “clock” (reloj) y “heart rate” (ritmo cardíaco). Utiliza los botones de desplazamiento que aparecen en la pantalla del reloj para ver cómo se mostrará el bucle de estadísticas durante la carrera. Selecciona “Auto Loop” (Bucle Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 12 automático) si quieres que las estadísticas que has seleccionado se desplacen automáticamente a medida que corres. Nota: El ritmo cardíaco no aparecerá si no has vinculado previamente el reloj a un pulsómetro. Para ver información más detallada, consulta la sección “Cómo añadir datos sobre ritmo cardíaco a la carrera”. ESTADÍSTICAS FAVORITAS Tus estadísticas favoritas son las marcas más grandes que verás durante tu carrera. Usa la casilla desplegable para elegir “distance” (distancia), “pace” (ritmo) o “speed” (velocidad), “average pace or average speed” (ritmo o velocidad medios), “elapsed time” (tiempo transcurrido), “manual laps or auto laps” (marcado manual o automático de vueltas), “calories” (calorías), “clock” (reloj) y “heart rate” (ritmo cardíaco) (si ya has vinculado el reloj a un pulsómetro). SONIDOS Tu reloj puede medir el ritmo al que estás corriendo, “Ritmo”, o la velocidad a la que corres, “Velocidad”. Usa la casilla desplegable para elegir la opción que prefieras. Nota: Este cambio actualizará de forma automática la información que aparece en Estadísticas favoritas y Bucle de estadísticas. RECORDATORIO DE CARRERA Recordatorio de carrera: Activa esta opción si quieres que tu reloj te recuerde que salgas a correr cuando haya transcurrido algún tiempo sin que lo hayas hecho. Fig. 9 8 33 /MI 002 8 33 /MI DISTANCE DISTANCE MI 0 02 MI PANTALLA INVERTIDA Pantalla invertida: Elije entre texto blanco sobre fondo negro o texto negro sobre fondo blanco. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 13 Pestaña “Vueltas e Intervalos” Fig. 10 SportWatch GPS Todos los datos enviados. POWERED BY Perfil Desactivado (no se indicará ninguna vuelta en tus carreras) Marcado manual de vueltas (pulsar la pantalla para marcar las vueltas) Hora y Fecha Marcado automático de vueltas CADA Personalizar Vueltas/ Intervalos 2 MILLAS Intervalos CARRERA 1 DESCANSO MINUTOS 1 MINUTOS Volver a configuración original v3.1.5 CONFIGURACIÓN AYUDA NIKEPLUS.COM Puedes personalizar las vueltas y los intervalos con el software Nike+ Connect (fig. 10). Selecciona “desactivar” si no quieres ver las vueltas. Elige “Marcado manual de vueltas” para indicar las vueltas tocando la pantalla de tu reloj durante la carrera. “Marcado automático de vueltas” te indicará las vueltas de forma automática (p. ej., cada kilómetro, etc.). Para entrenamiento de intervalo, solo tienes que elegir el tiempo o la distancia del intervalo de carrera (p. ej., cada 2 minutos) y cuánto tiempo quieres descansar (p. ej., 1 minuto). Los intervalos de carrera y recuperación pueden estar determinados en incrementos de distancia o de tiempo. Nota: También puedes activar o desactivar el entrenamiento de vueltas e intervalos en el mismo reloj (en el menú del reloj, selecciona “run” (carrera) y después “options” (opciones)). Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 14 Inicio rápido Es probable que se necesiten unos minutos para detectar una señal del GPS. Por ejemplo, si corres en una nueva ubicación, tu reloj necesitará reestablecer una conexión con el satélite. Para comenzar a correr antes de que se detecte una señal del GPS, puedes recurrir a la característica de inicio rápido, que utiliza el Nike+ Sensor (que se encuentra en tu zapatilla) para realizar un seguimiento de la información sobre tu carrera. Para usar esta opción, ve a run (carrera) > Shoe Pod > on (activar) > quickstart (inicio rápido). Fig. 11 OLQNLQJ UHDG\ TXLFNVWDUW FDQFHO Nota: En los entrenamientos realizados mediante la característica de inicio rápido, la velocidad y la distancia recorrida se grabarán en el sensor de tu zapatilla Nike+. Cómo se usa el Nike+ Sensor Fig. 12 Coloca el Nike+ Sensor bajo la plantilla de tu Nike+ ready shoe (zapatilla) con tecnología Nike+ izquierda. El Nike+ Sensor funcionará conjuntamente con tu reloj para grabar continuamente los datos de tu carrera en los casos en los que la señal del GPS sea débil o cuando corras en interiores. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 15 ACERCA DE LA DURACIÓN DE LA BATERÍA DEL SENSOR DE LA ZAPATILLA El sensor contiene una batería no sustituible que tiene una duración de más de 1.000 horas de actividad. El sensor cuenta con un sistema integrado de gestión de energía, que únicamente consume energía cuando está activo (es decir, cuando detecta movimiento). Puedes dejar el sensor en tu zapatilla cuando no estés entrenando, pero recuerda que el sensor se activará cuando camines o corras. Si te vas a poner las zapatillas durante un periodo prolongado en el que no vas a entrenar, te recomendamos que sustituyas el sensor por la espuma que se proporciona a este efecto para así ahorrar batería. Nota: Puedes comprar un sensor de repuesto en nikestore.com o apple.com. ACERCA DE LA DESACTIVACIÓN DEL SENSOR Fig. 13 Botón “Desactivar/Activar” El sensor está activado por defecto, pero si quieres guardarlo durante mucho tiempo o hacer que deje de transmitir, puedes desactivarlo o sacarlo de la zapatilla. Cómo desactivar el sensor: Usa la punta de un bolígrafo o de un clip para mantener pulsado el botón “Desactivar/Activar” durante tres segundos (fig. 13). Importante: Desactiva el sensor antes de embarcar en un avión, para así cumplir la normativa gubernamental. Cómo activar el sensor: Usa la punta de un bolígrafo o de un clip para pulsar el botón “Desactivar/Activar”. El Nike+ Sensor también funciona con el Nike+ SportBand, el iPod nano, el iPod Touch y el iPhone. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 16 Tu SportWatch GPS: menú principal Fig. 14 clock run history records stopwatch Cuando mueves el botón de desplazamiento hacia arriba o hacia abajo de la hora actual, aparece el menú principal: “clock” (reloj), “run” (carrera), “history” (historial), “records” (récords) y “stopwatch” (cronómetro). Fig. 15 clock run history records stopwatch Set Time Set Date Set Alarm Alarm off done Selecciona “clock” (reloj) para ajustar la hora, fecha, alarma y activar y desactivar la alarma. Fig. 16 Set Time Set Date Set Alarm Alarm off 09:24 pm done Para cambiar la hora, selecciona “Set Time” (Ajustar hora). Usa los botones de desplazamiento para elegir la hora, pulsa Seleccionar y, a continuación, otra vez Seleccionar para ajustar los minutos. Vuelve a pulsar Seleccionar cuando hayas acabado para volver al menú principal. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 17 Tu SportWatch GPS: menú principal Fig. 17 Set Time Set Date Set Alarm Alarm Jan 01 2011 off done Para cambiar la fecha, selecciona “Set Date” (Ajustar fecha). Usa los botones de desplazamiento para elegir el mes, pulsa Seleccionar, a continuación pulsa otra vez Seleccionar para ajustar la fecha y el año. Vuelve a pulsar Seleccionar cuando hayas acabado para volver al menú principal. Fig. 18 Set Time Set Date Set Alarm Alarm 06:00 am off done Para ajustar la alarma, selecciona “Set Alarm” (Ajustar alarma). Usa los botones de desplazamiento y pulsa Seleccionar para ajustar la alarma. Vuelve a pulsar Seleccionar para volver al menú principal. Fig. 19 Set Time Set Date Set Alarm Alarm off done Selecciona “Alarm” (Alarma) para activar o desactivar la alarma. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 18 Fig. 20 clock run history records stopwatch GPS Shoe Pod Heartrate Options on on off continue cancel “Run” (Carrera) te da la opción de comenzar una carrera. También puedes elegir los sensores con los que quieres correr, seleccionar las opciones de vuelta o configurar preferencias de intervalo. Para activar o desactivar el GPS, solo tienes que desplazarte hasta la función de GPS y, a continuación, pulsar el botón “Seleccionar” para elegir “on” (activar) u “off” (desactivar). Para activar el sensor Nike+, sigue los mismos pasos que para el “Shoe Pod”. Fig. 21 *36 6KRH3RG +HDUWUDWH 2SWLRQV RQ RQ RII FRQWLQXH FDQFHO /DSV DXWR ,QWHUYDOV RQ 1HZ6HQVRU GRQH En “Options” (Opciones), puedes cambiar tus preferencias de “laps” (vueltas) de “off” (desactivado) a “auto” (automático) o “manual”. “Auto” (Automático) indicará las vueltas de forma automática basándose en los parámetros de distancia o tiempo elegidos en la pestaña “Personalizar” del software Nike+ Connect. “Manual” indicará una vuelta cada vez que pulses la pantalla. Fig. 22 /DSV DXWR ,QWHUYDOV RQ 1HZ6HQVRU GRQH Puedes cambiar tus preferencias de “Intervals” (Intervalos) de “off” (desactivado) a “on” (activado). Tu reloj utilizará los intervalos tal y como los hayas elegido en la pestaña “Personalizar” del software Nike+ Connect. Cuando se activan los intervalos, verás la palabra “run” (carrera) en la pantalla principal mientras avanza la cuenta atrás de la duración de la carrera, y después verás la cuenta atrás del intervalo. Los tiempos de “Run” (Carrera) y “Rest” (Recuperación) cambiarán de uno a otro hasta que alcances tu objetivo. Nota: No se podrán utilizar simultáneamente las opciones Vueltas e Intervalos. En “Options” (Opciones), también te puedes vincular a un nuevo Nike+ Sensor o a un pulsómetro. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 19 Fig. 23 clock run history records stopwatch done Dec 17 Dec 15 Dec 15 Dec 10 Dec 03 Nov 30 23 45 56 3.57 mi 7'08" /mi 854 cal 21.23 mi 3.29 mi 3.57 mi 9.66 mi 1.85 mi 1.02 mi “History” (Historial) conserva los datos de tus últimas 50 carreras, por orden de antigüedad. Aparecerá la fecha y la distancia recorrida en cada carrera. Cuando selecciones una carrera de la lista, todas las estadísticas de esa carrera en cuestión aparecerán automáticamente en la pantalla. Si pulsas el botón “Seleccionar” una vez que has marcado una carrera, podrás consultar todas las estadísticas en esa pantalla. Nota: Si se trata de una carrera con transmisor de ritmo cardíaco únicamente, aparecerán las calorías quemadas en lugar de la distancia recorrida. Fig. 24 clock run history records stopwatch Fastest Mile 535 “Records” (Récords) conserva los datos del total de millas recorridas y de la milla, el km, los 5 km, los 10 km, el medio maratón y el maratón recorridos más rápidamente, así como de tu carrera más larga. Tu reloj extrae estos récords directamente de tu cuenta nikeplus.com. Tus récords se desplazarán hacia abajo de forma automática; también puedes consultarlos usando el botón de desplazamiento. Fig. 25 clock run history records stopwatch start cancel 0000 00 Selecciona la opción “Stopwatch” (Cronómetro) para usar tu reloj como un cronómetro. Puedes empezar, parar, hacer una pausa o marcar hasta 50 vueltas con sólo tocar la pantalla. Cuando hayas acabado, revisa tu tiempo total, mejor tiempo conseguido en las vueltas, tiempo medio en las vueltas o la duración de cada vuelta. Esta información se guardará en tu reloj hasta que lo reinicies. Los datos grabados con el cronómetro no se enviarán a nikeplus.com. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 20 Cómo comprobar tus marcas Fig. 26 Stat Loop GLVWDQFH   0,   SDFH HODSVHG ',67$1&( FDORULHV 0, FORFN KHDUWUDWH Mientras corres, usa el botón de desplazamiento para hacer clic en el bucle de estadísticas (en la parte superior de la pantalla) y comprobar tu información: “elapsed time” (tiempo transcurrido), “distance” (distancia), “current pace” (ritmo actual), “average pace” (ritmo medio), “speed” (velocidad), “average speed” (velocidad media), “calories burned” (calorías quemadas), “lap time” (duración de las vueltas) (si se ha activado Vueltas), “time of day” (hora del día), “heart rate” (ritmo cardíaco) (en ppm -pulsaciones por minuto- si usas un pulsómetro) y los contadores “Run/Rest” (Carrera/Recuperación) (si estás en modo de intervalo). Nota: Puedes personalizar tus estadísticas en la pestaña “Personalizar ” del software Nike+ Connect. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 21 Advertencias Si se están agotando la batería o la memoria, se activará una alarma. Se escucharán tres tonos y la retroiluminación se encenderá durante cinco segundos. Además, uno de los siguientes mensajes aparecerá en la pantalla: Low Memory (Memoria baja), Memory Full (Memoria llena) o Low Battery (Batería baja). Pulsa el botón “Seleccionar” una vez para apagar la alarma. Fig. 27 “Low Memory” (Memoria baja) aparece cuando la cantidad de información grabada en el reloj se acerca a la capacidad máxima. Aún puedes comenzar una carrera, pero se podría alcanzar la /RZ 0HPRU\ capacidad máxima durante la misma, momento en el cual se finalizará la carrera y se grabará la información de la misma. RN Fig. 28 “Memory Full” (Memoria llena) aparecerá cuando intentes comenzar una carrera y no quede memoria disponible. Aparecerá de forma automática la pantalla anterior. Cuando ocurra esto, deberías enviar 0HPRU\ )XOO RN los datos de tu carrera para borrar los datos que se encuentran grabados en el reloj y así liberar memoria. Fig. 29 “Low Battery” (Batería baja) aparece cuando el nivel de la batería es igual o inferior a la reserva de memoria de una hora. Dispondrás de aproximadamente otra hora de funcionamiento antes de que la batería  /RZ %DWWHU\ se agote. RN Cuando veas alguna de estas pantallas o escuches estas alarmas, conecta el reloj a un puerto USB de tu ordenador para enviar los datos de tu carrera o recargar la batería. Estos tres mensajes de alarma también pueden aparecer en pantalla cuando acabes una carrera. Nota: Solo escucharás estas alarmas si has activado el sonido en la pestaña “Personalizar ” del software Nike+ Connect. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 22 Cómo añadir datos sobre ritmo cardíaco a la carrera Fig. 30 Transmisor Electrodo Puedes comprobar tu ritmo cardíaco con tu reloj cuando lo vinculas a un pulsómetro (como el transmisor Polar Wearlink+, que se vende por separado). Las zonas de electrodos que se encuentran en la parte interior de la cinta detectan el latido de tu corazón y el pulsómetro lo envía al reloj (fig. 30). CÓMO COLOCARSE UN PULSÓMETRO Fig. 31 Fig. 32 Fig. 33 Fig. 34 1. 2. 3. 4. Humedece bien la zona de electrodos de la cinta (en la parte interior) con agua corriente (fig. 31). Acopla el transmisor a la cinta, y ajusta su longitud alrededor del pecho de manera que quede apretada pero que te sientas cómodo (fig. 32). Ajústate la cinta alrededor del pecho justo debajo de los músculos pectorales y abrocha el gancho al otro extremo de la cinta (fig. 33). Comprueba que las zonas de los electrodos estén firmemente adheridas a la piel y que el logotipo del transmisor se encuentre en posición vertical y centrada (fig. 34). Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 23 CÓMO VINCULAR EL TRANSMISOR DE RITMO CARDÍACO A TU RELOJ Antes de utilizar el transmisor de ritmo cardíaco por primera vez, tienes que vincularlo al Nike+ SportWatch GPS. Fig. 35 *36 6KRH3RG 2SWLRQV RQ RQ FRQWLQXH FDQFHO /DSV RII ,QWHUYDOV RQ 1HZ6HQVRU /RRNLQJ )RU 6HQVRU GRQH H[LW 6HQVRU )RXQG Ve a run (carrera) > Options (Opciones) > New Sensor (Nuevo sensor). Primero aparecerá el mensaje “looking for sensor” (buscando sensor), y después el mensaje “walk around” (comienza a caminar). Cuando el transmisor de ritmo cardíaco esté vinculado, aparecerá el icono de un corazón en pantalla y el mensaje “Sensor Found” (Sensor detectado). CÓMO CORRER CON EL TRANSMISOR DE RITMO CARDÍACO Y TU RELOJ Fig. 36 *36 6KRH3RG +HDUWUDWH 2SWLRQV FRQWLQXH FDQFHO RQ UHDG\ RQ UHDG\ RQ UHDG\ VWDUW FDQFHO Utiliza tanto el sensor de la zapatilla como el transmisor de ritmo cardíaco para sacar el máximo partido a tu carrera (ritmo, distancia, tiempo, calorías quemadas y pulsaciones por minuto). Colócate el pulsómetro tal y como se ha indicado anteriormente. Ve al menú principal de tu reloj y después a “run” (carrera), y asegúrate de que te has colocado el transmisor de ritmo cardíaco alrededor del pecho. Debe haberse vinculado a tu reloj anteriormente para que aparezca en el menú. Selecciona “continue” (continuar) y el reloj se vinculará al sensor adecuado (GPS, zapatilla o pulsómetro). Cuando los sensores estén vinculados, selecciona “start” (comenzar) para empezar la carrera. Verás las pulsaciones por minuto (ppm) como parte de la información de tu carrera. Nota: Separa el conector de la cinta y lava la cinta con agua después de cada uso. Seca y guarda la cinta y el conector por separado. Lava la cinta regularmente a máquina a 40 ºC/104 ºF o al menos cada 5 usos. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 24 ENTRENAMIENTO CON EL TRANSMISOR DE RITMO CARDÍACO ÚNICAMENTE Puedes correr solo con el transmisor de ritmo cardíaco para conocer las pulsaciones por minuto, las calorías quemadas y el tiempo transcurrido. Desplázate hasta Carrera, asegúrate de que “heartrate” (ritmo cardíaco) esté “on” (activado) y después selecciona “continue” (continuar). El mensaje “linking sensors” (vinculando sensores) aparecerá en el reloj. Cuando detecte tu pulsómetro, verás el mensaje “Sensor Found!” (Sensor detectado). Fig. 37 *36 6KRH3RG +HDUWUDWH 2SWLRQV RII RII RQ FRQWLQXH FDQFHO VHHNLQJ FDQFHO Cuando se haya detectado el sensor de ritmo cardíaco, aparecerá el mensaje “ready” (listo). Selecciona “start” (comenzar) para empezar tu entrenamiento. Verás tu ritmo cardíaco en pulsaciones por minuto (ppm) mientras corres. Nota: Para desactivar el pulsómetro, ve a “run” (carrera), “Heartrate” (Ritmo cardíaco) y “off” (desactivar). Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 25 Cómo iniciar tu carrera CÓMO CORRER EN EXTERIORES Fig. 38 *36 6KRH3RG +HDUWUDWH 2SWLRQV RQ RII 5HDG\ RII OLQNLQJ FRQWLQXH FDQFHO FDQFHO VWDUW FDQFHO Si vas a correr en exteriores sin un sensor de zapatilla, ve al menú principal y selecciona “start” (carrera). El icono del satélite parpadeará hasta que tu reloj detecte una señal del satélite y, a continuación, verás el mensaje “Ready” (Listo). Selecciona “start” (comenzar) para empezar la carrera. (Más información en la página 28.) Fig. 39 *36 6KRH3RG 2SWLRQV RQ RII FRQWLQXH FDQFHO Si vas a correr en exteriores con un sensor de zapatilla, selecciona run (carrera) > Shoe Pod > on (activar) > continue (continuar). Los iconos del satélite y la zapatilla parpadearán hasta que se establezca una conexión. Cuando aparezca “Ready” (Listo), selecciona “start” (comenzar) para comenzar a correr. Si utilizas un Nike+ Sensor en exteriores mejorará la precisión cuando la señal del GPS sea débil (p. ej., arboleda densa, un túnel, etc.). Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 26 CÓMO CORRER EN INTERIORES Si vas a correr en interiores, detectar la señal del GPS resultará difícil, por lo que deberías usar tu sensor de zapatilla. Asegúrate de que el sensor está colocado bajo la plantilla de tu Nike+ ready shoe (zapatilla) con tecnología Nike+. Fig. 40 *36 6KRH3RG 2SWLRQV RII RQ FRQWLQXH FDQFHO Selecciona run (carrera) > Shoe Pod > on (activar) > continue (continuar). Selecciona run (carrera) > GPS > off (desactivar). El icono de la zapatilla parpadeará hasta que se establezca una conexión. Cuando aparezca “Ready” (Listo), selecciona “start” (comenzar) para comenzar a correr. Fig. 41 Puedes saltarte el menú y comenzar la carrera desde la pantalla del reloj solo con mantener pulsado el botón “Seleccionar” durante tres segundos. 3 seg Si utilizas este acceso rápido, tu carrera comenzará con la misma configuración utilizada en tu última carrera. Puedes finalizar tu carrera en cualquier momento si mantienes pulsado el botón “Seleccionar” durante tres segundos. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 27 Cómo correr con el GPS y el sensor de zapatilla Para mejorar la precisión general y grabar todos los pasos de tu carrera, activa tanto el GPS como el sensor de tu zapatilla. Es recomendable que lo hagas si vas a correr en un túnel o en un bosque, en los que se puede perder la señal del satélite de forma temporal. Por defecto, la función de GPS está activada. Para desactivarla, ve a run (carrera) > GPS > off (desactivar). Para vincularlo a un shoe pod (sensor de zapatilla), ve a run (carrera) > Shoe Pod > on (activar). Fig. 42 Marca un sensor y después *36 6KRH3RG 2SWLRQV RQ RQ FRQWLQXH FDQFHO pulsa “Seleccionar” para “on” (activarlo) y “off”(desactivarlo). Nota: Puedes vincular tu reloj a un máximo de siete sensores de zapatilla adicionales, y siete pulsómetros adicionales. (Ve a run (carrera) > Options (Opciones) > New Sensor (Nuevo sensor).) Pérdida de conexión con el sensor Si pierdes la conexión con un sensor, tu reloj pasará a un estado de pausa de forma automática. Si la pausa continúa durante 30 minutos más, el reloj finalizará la carrera. Cómo hacer una pausa en tu carrera Para hacer una pausa en tu carrera, pulsa el botón “Seleccionar”. Si inicias el estado de pausa de manera intencionada, tu reloj finalizará la carrera transcurridos 30 minutos. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 28 Cómo terminar una carrera Para dar por finalizada la carrera, pulsa el botón “Seleccionar”, desplázate hasta “end” (final) y vuelve a pulsar el botón “Seleccionar”. Verás un resumen de tu carrera y cualquier récord personal que hayas alcanzado. Fig. 43 3DXVHG  FRQWLQXH HQG PL 5XQ (QGHG     PL   PL  FDO Un acceso rápido para acabar una carrera consiste en mantener pulsado el botón “Seleccionar” durante tres segundos. CALIBRACIÓN AUTOMÁTICA El sensor de tu zapatilla se calibra automáticamente mediante el GPS. Para calibrar el sensor de tu zapatilla deberás correr al aire libre (ya que ahí la señal del GPS es fuerte), por lo menos media milla (800 m aproximadamente). La calibración mejorará con el tiempo. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 29 Después de tu carrera Cómo consultar el historial de tu carrera Tu reloj muestra las estadísticas de tus últimas 50 carreras. Fig. 44 clock run history records stopwatch done Dec 17 Dec 15 Dec 15 Dec 10 Dec 03 Nov 30 21.23 mi 3.57 mi 3.57 mi 9.66 mi 1.85 mi 1.02 mi 23 45 56 3.57 mi 7'08" /mi 854 cal En el menú principal, desplázate hasta “history” (historial) para ver tus carreras en sentido cronológico inverso. Verás la fecha y la distancia recorrida de cada carrera y, si has seleccionado una carrera, las demás estadísticas de la misma aparecerán automáticamente en la pantalla. Pulsa el botón “Seleccionar” para ver un resumen de tu carrera en la pantalla. Nota: Cuando se trate de carreras con transmisor de ritmo cardíaco únicamente, las calorías quemadas reemplazarán a la distancia recorrida. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 30 Alarmas postentrenamiento Si el sonido está activado y la memoria o la batería se está agotando, es probable que escuches una alarma cuando hayas finalizado la carrera. Escucharás tres tonos y, a continuación, uno de los siguientes mensajes aparecerá en la pantalla: Low Memory (Memoria baja), Memory Full (Memoria llena) o Low Battery (Batería baja). Selecciona “OK” y conecta el reloj a un puerto USB de tu ordenador, ya sea para enviar tus carreras a nikeplus.com y liberar memoria, o para cargar la batería. Récords personales Tu reloj conserva los datos de tus récords personales, tanto si los has grabado en el mismo reloj como en cualquier otro dispositivo con tecnología Nike+. Fig. 45 5(&25' 60$6+(' )DVWHVW 0LOH  La primera vez que conectes el reloj a un puerto USB de tu ordenador e inicies sesión en nikeplus. com, tu reloj sincronizará automáticamente tus siguientes récords personales: la milla, los 5 km y los 10 km recorridos más rápidamente, así como la carrera más larga. Si al finalizar una carrera has conseguido un nuevo récord personal, un mensaje de felicitación aparecerá en la pantalla del reloj. Puedes consultar tus récords personales seleccionando “records” (récords) en el menú principal. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 31 Cómo enviar tus carreras a nikeplus.com Una vez grabada la carrera, puedes enviar los datos de tu entrenamiento a nikeplus.com, donde podrás consultar tus progresos, establecer objetivos, retar a tus amigos, ver la ruta que has seguido y buscar fantásticas rutas. El reloj graba hasta 15 horas de información de carrera. Fig. 46 1. 2. 3. 4. Una vez hayas grabado tus carreras, conecta el reloj a un puerto USB de tu ordenador, en el que previamente habrás instalado el software Nike+ Connect. Asegúrate de que el conector USB está seco antes de insertarlo en el ordenador. El software Nike+ Connect se iniciará automáticamente y subirá la información de tu carrera a nikeplus.com. Tu navegador se abrirá automáticamente y te llevará a nikeplus.com. Mientras tanto, en la barra de estado del software Nike+ Connect aparecerá el mensaje: “Todos los datos enviados”. En nikeplus.com podrás realizar un seguimiento de tus progresos, retar a tus amigos, compartir tus progresos en Facebook y Twitter, y mucho más. Nota: Si no se detecta conexión a Internet, en la ventana principal aparecerá el mensaje “Sin conexión a Internet”. Para intentar volver a conectar, haz clic en el botón “Vuelve a intentarlo”. 5. Si no hay ninguna conexión a Internet disponible o la página nikeplus.com no responde, Nike+ Connect pondrá las carreras en cola en tu SportWatch para poder subirlas en otro momento y borrará la memoria de tu SportWatch para que puedas grabar más carreras. No podrás ver estas carreras en nikeplus.com hasta que se restablezca la conexión a Internet. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 32 Cómo utilizar los mapas Una vez finalizada tu carrera, la ruta se enviará automáticamente a nikeplus.com. Podrás consultar la ruta seguida, la velocidad a la que has corrido y el incremento o la disminución de altitud, además de las vueltas y los tiempos parciales de tus carreras. En nikeplus.com también podrás encontrar fantásticas rutas para correr, establecer objetivos personales y retar a tus amigos. Fig. 47 Echa un vistazo a las diferentes formas en las que puedes usar los mapas en la página web de nikeplus.com. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 33 Otros aspectos Actualizaciones Es muy fácil mantener actualizados tu Nike+ SportWatch GPS y tu software Nike+ Connect. Cada vez que conectes la correa del reloj a un puerto USB de tu ordenador, Nike+ Connect comprobará si hay disponible nuevo firmware (actualizaciones para tu reloj) y nuevo software (actualizaciones para Nike+ Connect). Cómo actualizar Nike+ Connect Cuando haya disponibles actualizaciones del software Nike+ Connect, aparecerá un mensaje que dirá “Hay una nueva versión de Nike+ Connect disponible. ¿Quieres descargarlo e instalarlo ahora?”. Si haces clic en el botón “Actualizar”, el software se actualizará. Cómo actualizar tu reloj Cuando haya disponibles nuevas actualizaciones para el Nike+ SportWatch, aparecerá un mensaje en el que se te sugerirá que actualices. Puedes realizar actualizaciones cuando estén disponibles o más tarde si así lo deseas. Para actualizar la conexión de tu reloj al satélite GPS, conecta frecuentemente el reloj a un ordenador en el que se haya instalado previamente el software Nike+ Connect. Tu reloj se actualizará así automáticamente con la información más reciente del satélite. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 34 Cómo reiniciar el Nike+ SportWatch Fig. 48 Todos los datos enviados. Perfil NOMBRE DE USUARIO Hora y Fecha PESO Runnergirl97 150 LIBRAS (se utiliza para calcular calorías) Personalizar UNIDADES DE DISTANCIA Vueltas/ Intervalos FECHA DE NACIMIENTO SEXO MILLAS 8/24/1979 Mujer Volver a configuración original v3.1.5 CONFIGURACIÓN AYUDA NIKEPLUS.COM Puedes reajustar toda la configuración mediante el software Nike+ Connect. Solo tienes que conectar el reloj a un puerto USB de tu ordenador y hacer clic en “Volver a configuración original” en la pantalla principal. Lo que harás será borrar de tu SportWatch la configuración de usuario, la hora, la información de calibración y las cifras “semanales” de distancia. Nota: Las estadísticas que ya hayas enviado a nikeplus.com no se verán afectadas. Si te has colocado el reloj y no responde, intenta reiniciarlo. Mantén pulsados los botones de desplazamiento hacia arriba y selección durante cinco segundos. En la pantalla se mostrará la última versión de firmware, tras lo cual aparecerá la hora del día. Se grabará toda la información de tu carrera. Nota: Si reinicias el reloj mientras estás corriendo, la grabación se parará automáticamente, aunque la información sobre tu entrenamiento sí se almacenará en tu reloj. Nota: No podrás reiniciar el reloj si está conectado a un puerto USB de tu ordenador. Acerca de la memoria El reloj puede almacenar hasta 15 horas de información de carrera. Puedes obtener más información sobre el estado de la memoria y la batería en la sección Alarmas de este manual. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 35 Cómo cargar la batería La batería tarda al menos dos horas en cargarse totalmente. Para cargarla, conecta el reloj a un puerto USB de tu ordenador. La batería funcionará aproximadamente durante nueve horas antes de necesitar una recarga. Otra forma de comprobar la batería es fijarte en el icono de la pantalla de hora del día del reloj. El icono de la batería estará más o menos lleno en función de lo cargada que esté la batería. Comprueba el nivel de la batería en cualquier momento con Nike+ Connect. Basta con mirar el icono que aparece en la esquina inferior izquierda de la ventana principal. Acerca de las especificaciones ESPECIFICACIONES DEL NIKE+ SPORTWATCH Tu reloj tiene una batería recargable de polímero de litio. En modo de espera y totalmente cargada, la batería durará hasta 70 días, o hasta nueve horas de funcionamiento con el GPS y el sensor activados. • Resistente al agua hasta 5 atmósferas: • El rango de temperaturas para un uso típico del producto es de –20 ºC a +60 ºC. Advertencia: El sensor supone un riesgo potencial de atragantamiento. No lo dejes al alcance de niños menores de tres años. Importante: No intentes abrir el sensor, desmontarlo o extraer la batería. En el interior hay piezas que el usuario no puede reparar. Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 36 Garantía Garantía del Nike+ SportWatch GARANTÍA LIMITADA DE UN AÑO Este producto está garantizado por Nike* y TomTom* contra defectos en los materiales o de fabricación, en unas condiciones de uso normales, durante el plazo de un año a partir de la fecha de compra. Esta garantía limitada excluye los daños provocados por uso o cuidado indebidos, accidentes, modificaciones, reparaciones no autorizadas, desgaste normal u otras causas que no sean defectos en los materiales o de fabricación. Si tu producto está defectuoso, devuélvelo junto con el recibo de compra a la tienda donde lo compraste. Si el producto tiene un defecto cubierto por la garantía, lo repararemos o sustituiremos el producto de forma gratuita o se procederá a la devolución del importe de dicho producto. El producto se proporciona “TAL CUAL Y CON TODOS LOS DEFECTOS”, y Nike y TomTom renuncian por la presente a cualquier otra garantía, condición y la provisión de soporte técnico u otros servicios, información, software y contenido relacionado con el producto o derivados del uso del producto, así como al incumplimiento de todo ello. Esta garantía limitada sustituye a otras garantías expresas o implícitas, que quedan por lo tanto excluidas. Nike y TomTom no serán en ningún caso responsables de los daños directos, indirectos, circunstanciales o derivados del uso del producto, y la cantidad que llegaría a desembolsar quedaría limitada al precio de compra. Ninguna otra persona o sociedad está autorizada a alterar esta garantía limitada y tu proveedor es el único responsable de cualquier otra garantía. En algunos estados y países de la CEE no se permite limitar la duración de una garantía implícita ni excluir todos o determinados daños, así que puede que las limitaciones antes mencionadas no se apliquen en tu caso. Esta garantía te proporciona derechos legales específicos. Asimismo, es posible que tenga otros derechos, que pueden variar en función del estado o dentro del ámbito de la CEE. Todo lo anteriormente citado no irá en detrimento de otros derechos legales que puedan desprenderse de la legislación nacional correspondiente. La garantía se aplica únicamente a los productos comprados en establecimientos autorizados de Nike o TomTom. * En Europa, Nike es Nike European Operations Netherlands B.V., situada en Colosseum 1, 1213 NL Hilversum (Países Bajos), y TomTom es TomTom International BV, situada en Oosterdoksstraat 114, 1011 DK, Ámsterdam (Países Bajos). Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 37 Más información, reparaciones y soporte técnico Para obtener información sobre reparaciones y soporte técnico, foros, tutoriales y descargas de software, visita nuestra página web: www.nikeplus.com/downloads Manual del usuario del Nike+ SportWatch GPS 38