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Índice
Características del reloj .......................................................................................................... 60!
En la caja ............................................................................................................................... 60!
Primeros pasos ...................................................................................................................... 61!
Introducción ............................................................................................................................ 61!
Cómo usar un dispositivo de entrenamiento con GPS ................................................... 61!
Mejores prácticas ............................................................................................................ 61!
Introducción sencilla sobre tu reloj .................................................................................. 62!
Resumen de iconos ................................................................................................. 63!
Carga ....................................................................................................................... 63!
Configuración mediante la aplicación Timex Connect ............................................. 64!
Configuración en el reloj .......................................................................................... 68!
Salir a correr por primera vez ......................................................................................... 71!
Empezar un ejercicio ............................................................................................... 71!
Después de correr .......................................................................................................... 73!
Guardar el ejercicio .................................................................................................. 73!
Limpieza del reloj ..................................................................................................... 73!
Revisión del ejercicio en Timex Connect ................................................................. 74!
Revisión del ejercicio en el reloj ............................................................................... 75!
Cambio de las correas del reloj ...................................................................................... 77!
Introducción detallada sobre tu reloj ...................................................................................... 78!
Modo hora del día ........................................................................................................... 78!
Perfiles deportivos .......................................................................................................... 78!
Registrar un ejercicio ...................................................................................................... 91!
Button Lock (bloqueo de botones) ........................................................................... 91!
Ejercicios cronometrados ................................................................................................ 91!
Ejercicios por intervalos .................................................................................................. 94!
Ejercicios multideporte .................................................................................................... 98!
Revisión ........................................................................................................................ 101!
Reloj .............................................................................................................................. 104!
Ajustes .......................................................................................................................... 108!
Declaración de conformidad ................................................................................................ 117!
60
Características del reloj
Fácil de usar / Interfaz sencilla
Duración de la batería
GPS activo: hasta 12 horas
Modo de hora del día (standby): 25 días
Batería recargable de iones de litio
QuickFix GPS (ajuste rápido del GPS)
Cable universal micro USB
Diseño ligero y estilizado
Correas fáciles de cambiar
Páginas de entrenamiento personalizables
Cálculo de tiempo multideporte
Modo de carrera
Medidor de rendimiento
Récords/Trofeos
Resistente al agua hasta 50 m
No actives los botones mientras el reloj esté sumergido
Aplicación de ordenador gratuita Timex Connect
En la caja
Reloj
Cable micro USB
Herramienta para cambiar la correa
Guía de inicio rápido
61
Primeros pasos
Este manual del usuario te explicará todas las opciones y funciones de tu nuevo reloj TIMEX
®
IRONMAN
®
GPS.
Para obtener más información sobre tu TIMEX IRONMAN GPS, visita www.timex.com/gps.
Introducción
Cómo usar un dispositivo de entrenamiento con GPS
Tu reloj TIMEX
®
IRONMAN
®
GPS incluye un GPS. Cuando esté conectado y reciba señal
de la constelación de satélites GPS, tu GPS te ofrecerá información sobre la distancia,
velocidad/paso y altitud. Para un mejor funcionamiento, utiliza el reloj en tu muñeca con la
pantalla orientada al cielo.
Mejores prácticas
Para obtener el mejor rendimiento de tu reloj TIMEX
®
IRONMAN
®
GPS, es recomendable que
descargues y utilices la aplicación Timex Connect en tu ordenador: www.timex.com/GO
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS utiliza información recogida por satélite (predicción de la órbita
satelital a largo plazo) y descargada en tu reloj para ofrecerte:
• Un ajuste más rápido del GPS
• Datos más exactos sobre distancia y paso / velocidad
• Una mayor duración de la batería
Los datos GPS (también conocidos como datos de efemérides) se encuentran en un archivo
que se descarga automáticamente en tu reloj Timex cuando te conectas a la aplicación del
ordenador. Solo se necesita una conexión válida a internet. Los datos GPS son válidos hasta
cuatro (4) días. Por eso, Timex recomienda que conectes cada día tu reloj a la aplicación del
ordenador para cargarlo, subir los archivos de ejercicios y obtener los datos de efemérides
actuales registrados por el GPS. Estas actualizaciones regulares garantizarán que tu reloj GPS
funcione correctamente.
NOTA: si utilizas un adaptador de pared para cargar tu reloj, las efemérides GPS no se
descargarán. Deberás conectarte a la aplicación de ordenador Timex Connect para recibir los
archivos de datos GPS actuales que utilizará tu reloj.
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Introducción sencilla sobre tu reloj
Nombre del botón
Función / Descripción
Encendido
Botón INDIGLO
®
Mantén pulsado el botón para acceder al menú de encendido
Púlsalo para activar o desactivar la función INDIGLO
®
Arriba/siguiente
Desplazarse por las
páginas de entrenamiento
Pulsa para desplazarte hacia arriba a través de las opciones
disponibles
Pulsa para
desplazarte por las páginas activas de entrenamiento
Mantén pulsado el botón para desplazarte rápidamente (cuando
esté disponible)
Menú
Intro
Pulsa para acceder al menú
Pulsa para aprobar una selección activa
Pulsa para guardar los cambios
Abajo/anterior
Vuelta/sección
Multideporte
Pulsa para desplazarte hacia abajo a través de las opciones
disponibles
Pulsa para marcar manualmente una vuelta / sección durante un
ejercicio cronometrado
Pulsa para saltar un segmento o terminar la rutina durante un
ejercicio por intervalos
Pulsa para hacer una transición durante un ejercicio de
multideporte
Retroceder
Pulsa para regresar al menú o revertir cambios
BOTONES POWER
(encendido) e INDIGLO
®
BACK (Retroceder)
UP/NEXT (arriba/siguiente), SCROLL THROUGH
TRAINING PAGES (desplazarte por las páginas
de entrenamiento)
MENU (menú) y ENTER (intro)
DOWN/PREVIOUS (abajo/anterior), LAP/SPLIT
(vuelta/sección) Y MULTISPORT (multideporte)
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Resumen de iconos
Iconos
Descripción
Pila
Las celdas individuales en el icono de la batería representan el porcentaje de
carga (25%, 50%, 75%, 100% completa)
Alarma
Indica que una de las tres alarmas está activa
GPS
Si parpadea indica que el reloj está intentando establecer una conexión GPS
Si está estático indica que el reloj ha establecido una conexión GPS
Tapscreen
Indica que la tecnología Tapscreen™ está activa
Ejercicio
Indica que hay un ejercicio activo y que está siendo registrado
Button Lock (bloqueo de botones)
Indica que la función Button Lock (bloqueo de botones) está activa
Vuelta/sección
Indica que los botones asociados pueden utilizarse para marcar las vueltas o
secciones de forma manual
Carga
Antes de usar el reloj por primera vez, se recomienda que esté totalmente cargado (esto llevará
unas 2,5 horas). Para cargar de la forma más rápida, utiliza el cable micro USB incluido (u otro
cable micro USB universal) con un adaptador de corriente CA universal.
64
También puedes cargar tu reloj conectándolo al puerto USB de tu ordenador.
NOTA: antes de conectar el cable micro USB al puerto en la parte de atrás del reloj, asegúrate
de que el puerto no esté húmedo ni sucio. Si está húmedo, destapa el puerto y deja que se
seque. Si hay suciedad, límpiala con cuidado dando golpecitos al reloj sobre alguna superficie o
utiliza un limpiador de aire comprimido. Consulta Limpieza de tu reloj para obtener más
detalles.
Configuración mediante la aplicación Timex Connect
La primera vez que enciendas tu reloj TIMEX IRONMAN GPS, se te pedirá que descargues e
instales la aplicación de ordenador Timex Connect, que simplificará el proceso de
configuración.
Una vez que hayas creado una cuenta en la aplicación Timex Connect, deberás seguir los
siguientes pasos para configurar tu nuevo reloj GPS.
SELECCIÓN DE IDIOMA
Idiomas disponibles:
Inglés
Español
Francés
Alemán
Italiano
Portugués
Holandés
Checo
Húngaro
Polaco
Rumano
Turco
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AJUSTES DEL RELOJ
Crear ajustes nuevos:
Deberán utilizarse en la mayoría de los
casos, si el reloj no se ha configurado
nunca.
Utilizar los ajustes de:
Si ya se configuró el reloj y se desean
mantener dichos ajustes.
UNIDADES
Imperial:
Todas las unidades estarán en el
formato imperial.
Métrico:
Todas las unidades estarán en el
formato métrico.
Personalizado:
Te permite personalizar cada unidad de
medida.
¿POR QUÉ NECESITAMOS ESTA
INFORMACIÓN?
Esta información se utiliza únicamente
para mejorar la exactitud de los datos
sobre tu actividad. No se utilizará con
fines comerciales ni se compartirá
con terceros.
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ALTURA
La ilustración muestra unidades de
medida imperiales. Si se ha
seleccionado el sistema métrico,
la altura deberá introducirse en
centímetros.
PESO
La ilustración muestra unidades de
medida imperiales. Si se ha
seleccionado el sistema métrico, el peso
debe introducirse en kilogramos.
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HORA
Formato de hora:
Formato de 12 o 24 horas.
Ajuste de la hora:
Por defecto, la aplicación utiliza la hora
del ordenador para sugerir la hora de tu
reloj.
Si hay que ajustar la hora, tan solo haz
clic en el campo correspondiente y utiliza
las flechas hacia arriba y hacia abajo
para ajustarla.
FECHA
Por defecto, la aplicación utiliza la fecha
del ordenador para sugerir la fecha de tu
reloj.
NOMBRE DE USUARIO
DEL RELOJ
Introduce un nombre de usuario especial
para tu reloj.
Esto es muy importante si administras
varios relojes en la misma aplicación
de ordenador.
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Configuración en el reloj
En situaciones donde haya poco tiempo o no haya un ordenador disponible, podrás hacer la
configuración directamente en el reloj.
NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Pulsa el botón Menú/intro para saltarte esta pantalla y proceder a la configuración inicial
del reloj.
ACTUALIZACIONES
La aplicación Timex Connect buscará y
cargará de forma automática cualquier
actualización disponible del software del
reloj.
NO desconectes tu reloj durante esta
fase.
Cuando termine la actualización, la barra
de progreso verde estará llena y el botón
Siguiente estará disponible.
69
NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Las flechas en la pantalla siempre indican que podrás utilizar los botones Arriba y Abajo
para desplazarte a través de otras opciones.
• Pulsa siempre el botón Menú/intro para confirmar una selección.
Selecciona la unidad de medida que se utilizará siempre (sistema imperial o métrico).
La opción personalizada te permite seleccionar una unidad de medida individual para cada
medición.
La información del perfil del usuario se utiliza para calcular los datos sobre calorías quemadas.
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NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Mantén pulsados los botones Arriba o Abajo para desplazarte rápidamente (no están
disponibles en todas las pantallas).
NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Este tipo de pantalla no necesita interacción y desaparecerá automáticamente.
• Pulsa cualquier botón excepto Encendido/ INDIGLO
®
para borrar el mensaje.
71
Salir a correr por primera vez
Empezar un ejercicio
Desde la pantalla en modo de hora del día:
Después de cada sección del manual del usuario, verás:
• Consejos para explorar las funciones del reloj.
• Instrucciones fáciles y rápidas para prepararte para correr.
Instrucciones y explicaciones más detalladas de todos los modos.
Si entrenas en un espacio cerrado, tendrás la opción de apagar la función de GPS. Esto hará
que el reloj ahorre batería, ya que no intentará encontrar un satélite.
NOTA: este cambio solo modifica los ajustes del GPS para el ejercicio actual.
NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Pulsa el botón Retroceder para salir del menú de edición.
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Cuando los iconos de GPS estén estáticos, tu reloj habrá conseguido una señal GPS y estará
listo para ser utilizado.
Si comienzas el ejercicio antes de que esté estático el icono de GPS, habrás elegido comenzar
el ejercicio sin utilizar el GPS. No se registrarán los datos relacionados con el GPS durante el
ejercicio.
NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las páginas de ejercicios, para
obtener más información sobre cómo personalizar las páginas del ejercicio.
Por defecto, la función Auto Lap (vuelta automática) está activada. Auto Lap (vuelta automática)
significa que el reloj marcará y registrará una vuelta de forma automática cada milla o cada
kilómetro (dependiendo de la unidad de medida seleccionada). No requiere interacción.
Con vibraciones y alertas auditivas y visuales se indicará que se has activado Auto Lap (vuelta
automática) y el reloj mostrará las mediciones de las vueltas anteriores durante un periodo
corto. Después del ejercicio, podrán revisarse los detalles de las vueltas/secciones en Timex
Connect, en un sitio de salud física de un tercero o en el modo revisión del reloj.
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NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Utiliza el botón Abajo o toca la pantalla para marcar y registrar manualmente una
vuelta/sección.
Después de correr
Guardar el ejercicio
Al terminar de correr, pulsa el botón Menú/intro.
Después de seleccionar Save (guardar), aparecerá un resumen simple del ejercicio.
NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Este tipo de pantalla no necesita interacción y desaparecerá automáticamente.
• Pulsa cualquier botón excepto Encendido/ INDIGLO
®
para borrar el mensaje.
Limpieza del reloj
Después de entrenar con el reloj:
• Abre la tapa del puerto USB
• Enjuaga el puerto con agua tibia
• No vuelvas a colocar la tapa y deja que se seque el puerto USB
74
Revisión del ejercicio en Timex Connect
Cuando esté seco el puerto USB, conecta el cable micro USB al puerto USB en la parte trasera
del reloj y al puerto USB de tu ordenador.
El tablero de Timex Connect ofrece lo siguiente:
• Modo deportivo.
• Resumen del ejercicio.
• Más... muestra los detalles del ejercicio
75
Revisión del ejercicio en el reloj
Puede verse un resumen del ejercicio en el reloj
76
NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Hay casos al usar el reloj que requieren que utilices el botón Retroceder, y posiblemente
tengas que pulsarlo varias veces, para salir de un modo / menú en concreto. Si al pulsar
el botón Menú/intro no pasa nada, intenta pulsar el botón Retroceder varias veces hasta
que veas la pantalla en modo Hora del día.
También podrán verse resúmenes y detalles de las vueltas en el reloj.
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Información detallada sobre la revisión.
Cambio de las correas del reloj
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS ha sido diseñado para que sea un dispositivo de ejercicio
sencillo y fácil de usar, pero también hemos querido ofrecerte un modelo estilizado, ligero y
moderno que se pueda personalizar y adaptar a tu estilo individual. Tu nuevo reloj cuenta con
correas de silicona muy suaves.
Además, son intercambiables y muy fáciles de cambiar. Puede utilizar la herramienta incluida
o un clip normal para cambiar la correa.
Para quitar la correa: utiliza la herramienta que hayas elegido para empujar el pasador metálico
hasta que puedas sujetarlo y tirar de él para sacarlo por completo.
Para colocar una correa: pon la correa en las orejetas del reloj, inserta el pasador metálico
(y asegúrate de que la correa permanece en su lugar). Cuando el pasador haya encajado del
todo, podrás notarlo.
Las correas vienen en 7 colores distintos: gris, naranja, verde azulado, violeta, azul, blanco
y negro.
78
Introducción detallada sobre tu reloj
Modo hora del día
Perfiles deportivos
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con varios perfiles deportivos:
Cada perfil deportivo dispone de su propio grupo de opciones/funciones guardadas:
Páginas: Página 1, Página 2, Página 3, Auto Scroll (desplazamiento automático).
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con páginas de ejercicio personalizables. Cada deporte
cuenta con tres páginas de ejercicio que pueden tener hasta tres campos de datos cada una.
FECHA
Día de la semana, mes-día
Se muestra el formato MMM-DD
También está disponible el
formato DD.MMM
HORA DEL DÍA
Se muestra el formato
de 12 horas
También está disponible un
formato de 24 horas
INDICADOR
DE DURACIÓN
DE LA BATERÍA
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Modos deportivos
Categoría
Métrico
Definición
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Swim (nadar)
/ Other (otros)
Tiempo
Tiempo
Tiempo activo total de ejercicio desde el inicio
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Swim (nadar)
/ Other (otros)
Tiempo
Duración
Tiempo total (incluidas las pausas) desde el inicio
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Swim (nadar)
/ Other (otros)
Tiempo
Tiempo de
las vueltas
Tiempo registrado desde el inicio o desde que se
marcó una vuelta por última vez
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Swim (nadar)
/ Other (otros)
Tiempo
Hora del día
Hora del día
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Distancia
Distancia
Distancia total registrada
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Distancia
Distancia de
la vuelta
Distancia registrada desde el inicio o desde que se
marcó una vuelta por última vez
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Distancia
Distancia
anterior
Distancia registrada en la última vuelta
Run (correr) / Other
(otros)
Paso
Paso
Paso del movimiento actual
Run (correr) / Other
(otros)
Paso
Promedio
de pasos
Promedio de pasos en todo el ejercicio
Run (correr) / Other
(otros)
Paso
Paso de la
vuelta
Promedio de pasos desde el inicio o desde que se
marcó una vuelta por última vez
Run (correr) / Other
(otros)
Paso
Paso
anterior
Paso promedio registrado en la última vuelta
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Velocidad
Velocidad
Velocidad de movimiento actual
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Velocidad
Velocidad
promedio
Velocidad promedio de todo el ejercicio
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Velocidad
Velocidad
de la vuelta
Velocidad promedio desde el inicio o desde que se
marcó una vuelta por última vez
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Velocidad
Velocidad
anterior
Velocidad promedio registrada en la última vuelta
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Altitud
Altitud
Altitud actual según el GPS*
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Altitud
Ascenso
Ascenso total registrado
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Altitud
Descenso
Descenso total registrado
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Altitud
Ascenso de
la vuelta
Ascenso registrado desde el inicio o desde que se
marcó una vuelta por última vez
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Altitud
Descenso
de la vuelta
Descenso registrado desde el inicio o desde que se
marcó una vuelta por última vez
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Other (otros)
Otros
Calorías
Calorías totales quemadas
Run (correr) / Bike
(bicicleta) / Swim (nadar)
/ Other (otros)
Otros
Número de
vueltas
Número de vueltas
80
Auto Scroll (desplazamiento automático) cambiará automáticamente a través de las pantallas
activas de ejercicio mientras estés usando los modos de ejercicio.
Velocidades disponibles de desplazamiento:
• Lenta (las páginas cambian cada 6 segundos).
• Media (las páginas cambian cada 4 segundos).
• Rápida (las páginas cambian cada 2 segundos).
81
NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Hay casos en que tendrás que activar una función después de haberla editado.
Recuerda comprobar siempre el estado de la función antes de salir del modo de ajuste.
GPS: On (activado) u Off (desactivado)
NOTA: el GPS no está disponible en el modo Swim (nadar).
La función GPS está activada por defecto. Recuerda que esta configuración controla la
posibilidad de que el reloj busque satélites al iniciarse un ejercicio. Se recomienda que
mantengas el GPS activado.
Modo de carrera: On (activado), Race Distance (distancia de la carrera), Off (desactivado).
El modo Race (carrera) te ofrece información útil mientras estés compitiendo en carreras. ¿No
te molesta cuando tu GPS se pone en pausa mientras estás en la meta esperando el inicio de
la carrera? ¿O cuando pasa la mitad de la carrera calculando el tiempo total para llegar a la
meta? Esos días se acabaron.
82
Cuando está activado, el modo Race (carrera):
• Mantiene el GPS activado, sin importar el tiempo que tardes en llegar a la línea de
salida.
• Ofrece una página de ejercicio adicional que utiliza tu paso actual para calcular:
o El tiempo de la carrera: el tiempo estimado de la carrera.
o La hora de finalización: la hora del día en que completarás la carrera.
o La distancia restante: la distancia restante para terminar la carrera.
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS contiene distancias de carreras habituales preconfiguradas.
Distancias de carreras
Distancias de carreras de bicicleta
Custom (personalizado) es una opción disponible para ambos tipos de carrera. Custom
(personalizado) te permite introducir la distancia exacta de la carrera en que estás participando.
Se puede presentar la distancia en millas o en kilómetros.
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Cuando esté activado, el modo Race (carrera) permanecerá activado hasta que lo apagues.
Por defecto, el modo Race (carrera) está desactivado.
NOTA: no está disponible en el modo Swim (nadar) ni en Other (otros).
Intervalos: Warm-Up (calentamiento), Segmento 1 (segmento 1), Segmento 2 (segmento 2),
Cool-down (enfriamiento), Reps (repeticiones).
La función Interval (intervalo) te permite configurar un ejercicio en el que se repiten segmentos
activos y de descanso. También tienes la opción de incluir un segmento para el calentamiento
y/o enfriamiento.
Los segmentos de Warm-up (calentamiento) y Cool-down (enfriamiento) pueden desactivarse o
configurarse por tiempo.
Los segmentos 1 y 2 pueden configurarse por tiempo o distancia. Los ajustes de distancia
pueden estar en millas o en kilómetros, dependiendo de la unidad seleccionada en la
configuración inicial.
84
Las repeticiones pueden configurarse desde 1 hasta 99.
Los ajustes de los intervalos se guardarán y permanecerán en el reloj hasta que se cambien
manualmente.
NOTA: no está disponible en el modo Swim (nadar).
Vuelta automática: On (activada), Distance (distancia), Time (tiempo), Off (desactivada).
Auto Lap (vuelta automática) registra las vueltas/secciones de forma automática. Esto significa
que cada vez que hayas recorrido una distancia o tiempo determinados, el reloj marcará una
vuelta de forma automática, y registrará:
• El tiempo de las vueltas: cuánto tiempo ha transcurrido desde la última vuelta/sección o
cuánto tiempo ha transcurrido desde que se inició el ejercicio.
• Velocidad/paso de la vuelta: paso/velocidad promedio del recorrido de la última vuelta.
Auto Lap (vuelta automática) puede ajustarse por distancia o tiempo.
85
Los ajustes de distancia pueden estar en millas o en kilómetros, dependiendo de la unidad
seleccionada en la configuración inicial.
NOTA: en el modo Swim (nadar), Auto Lap (vuelta automática) solo puede ajustarse por
tiempo.
Por defecto, la función de Auto Lap (vuelta automática) está activa y configurada en 1 milla o 1
kilómetro (dependiendo de las unidades seleccionadas en la configuración inicial).
Alerts (alertas):
Eat & Drink (comer y beber): On (activada), repeating by time (repetición por hora), Off
(desactivada).
Eat & Drink (comer y beber) son alertas separadas que pueden repetirse, y su objetivo es
avisarte de que es hora de consumir un alimento o bebida.
86
Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la
pantalla para indicarte que has activado la alerta para comer y/o beber.
Cuando estén activadas, las alertas para comer y beber permanecerán encendidas hasta que
las apagues. Por defecto, las alertas para comer y beber estarán desactivadas.
Pace/Speed (paso/velocidad): On (activada), Pace/Speed (paso/velocidad), Range
(rango), Off (desactivada).
Las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) estarán activadas durante todo el ejercicio. El reloj
te avisará cuando te estés desplazando "muy rápido", "muy lento" o "en el objetivo" (según tus
ajustes).
Puede configurarse esta función utilizando mediciones de ritmo o velocidad.
Range (rango) es útil porque te permite indicar la flexibilidad que deseas al recibir alertas de
Pace/Speed (paso/velocidad).
87
Por ejemplo (imagen a continuación): cuando el Pace (ritmo) esté configurado en 10:00 minutos
por milla y el Range (rango) en 30 segundos, el reloj mostrará las siguientes alertas:
• Muy lento: cuando te estés desplazando a un paso de 10:30.
• Muy rápido: cuando te estés desplazando a un paso de 9:30.
Las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) indican límites. Te avisarán cuando pases el límite,
pero no seguirán los avisos si no vuelves a estar dentro del rango indicado.
Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán los iconos en
la pantalla para indicarte que has activado la alerta de Pace (paso).
Por defecto, las alertas de Pace/Speed (paso/velocidad) estarán desactivadas.
Distance (distancia): On (activada), non-repeating by distance (sin repetición por
distancia), Out & Back (pausar y retroceder), Off (desactivada).
Las alertas de distancia te permiten configurar una alerta única y que no se repita para una
distancia específica.
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Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con la función Out & Back (pausar y retroceder). La
función Out & Back (pausar y retroceder) te avisará cuando hayas completado la mitad de la
distancia especificada, según la distancia seleccionada.
Por ejemplo: hoy quieres correr cinco millas pero tienes poco tiempo y necesitas volver a casa
lo antes posible. Out & Back (pausar y retroceder) te ayudará avisándote cuando alcances la
mitad de tu meta (2,5 millas). Podrás parar en ese momento y alcanzar la distancia marcada
como objetivo en otro momento del día.
Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la
pantalla para indicarte que has activado las alertas de Distance (distancia) y Out & Back
(pausar y retroceder).
Por defecto, las alertas de Distance (distancia) estarán desactivadas.
Time (tiempo): On (activada), non-repeating by time (sin repetición por tiempo), Out &
Back (pausar y retroceder), Off (desactivada).
Las alertas de tiempo te permiten configurar una alerta única, que no se repita, para un tiempo
específico.
89
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con la función Out & Back (pausar y retroceder). La
función Out & Back (pausar y retroceder) te avisará cuando hayas completado la mitad del
tiempo especificado, según el tiempo seleccionado.
Por ejemplo: hoy quieres correr durante 45 minutos pero tienes poco tiempo para hacer
ejercicio y necesitas volver a casa lo antes posible. Out & Back (pausar y retroceder) te ayuda
avisándote cuando alcances la mitad de tu meta (22,5 minutos). Podrás parar en ese momento
y alcanzar el tiempo que has marcado como objetivo en otro momento del día.
Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la
pantalla para indicarte que has activado las alertas de Time (tiempo) y Out & Back (pausar y
retroceder).
Por defecto, las alertas de Time (tiempo) estarán desactivadas.
90
Run-Walk (correr-caminar): On (activada), Repeating alternating alerts by time (repetir
alertas alternadas por tiempo), Off (desactivada).
Las alertas de Run-Walk (correr o caminar) te permitirán configurar alertas alternadas según el
tiempo. Dichas alertas solo te indicarán que es el momento de correr o caminar, y no afectan a
la forma en que el reloj registra los datos de tu ejercicio.
Después de completar todos los ajustes, no olvides activar la función. Aparecerán iconos en la
pantalla para indicarte que has activado la alerta de Run-Walk (correr-caminar).
Por defecto, las alertas de Run-Walk (correr-caminar) estarán desactivadas.
91
Cada modo deportivo cuenta con su propio conjunto de alertas (consulta la tabla a
continuación).
Alertas disponibles
Comer
Beber
Paso/Velocidad
Distancia
Tiempo
Correr-
Caminar
Correr
S
S
Paso y velocidad
S
S
S
Bicicleta
S
S
Velocidad
S
S
Nadar
S
Otros
S
S
Paso y velocidad
S
S
S
Los perfiles deportivos de Timex te permiten tener una configuración específica para cada
deporte. Puedes cambiar los ajustes para un perfil deportivo sin que eso afecte a los otros.
Registrar un ejercicio
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con funciones de registro de ejercicio cronometrado,
por intervalos y multideporte.
Los ejercicios cronometrados y por intervalos tienen capacidad para registrar y mostrar
mediciones de entrenamiento, registrar vueltas automática y manualmente y acceder a alertas
de ejercicio.
Button Lock (bloqueo de botones)
Esta función permite evitar que los botones se pulsen por accidente al utilizar el reloj. Esta
función es sumamente útil al practicar ejercicios multideporte, ya que cuando se retiran los
trajes de neopreno, con frecuencia se pulsan botones. Despreocúpate utilizando Button Lock
(bloqueo de botones).
Mantén pulsado el botón Arriba durante 3 segundos para activar/desactivar la función.
Seguirás pudiendo mantener pulsado el botón Abajo para:
• Hacer una transición (modo multideporte).
• Marcar una vuelta (modo cronometrado).
• Saltar un segmento (modo por intervalos).
Deberás desactivar Button Lock (bloqueo de botones) para pausar el ejercicio o cambiar las
páginas de ejercicio.
Ejercicios cronometrados
Los ejercicios cronometrados están disponibles en los perfiles deportivos Run (correr), Bike
(bicicleta), Swim (nadar) y Other (otros).
Los ejercicios cronometrados son el tipo de ejercicio estándar.
92
Aunque se recomienda configurar los ejercicios antes de salir a entrenar, hay una opción para
editar los ajustes del ejercicio (GPS y modo de carrera) justo antes de comenzar el ejercicio.
La función GPS puede desactivarse al utilizar el reloj en un espacio cerrado o en un lugar que
no reciba señal GPS; el ejercicio se registrará solo con datos del tiempo. Si deseas obtener
datos sobre distancia, paso/velocidad, altitud o calorías, deberás estar en el exterior con el
GPS activado. Si el GPS está activado, tendrás que esperar a que se ubique antes de poder
comenzar el ejercicio.
NOTA: se guardarán los ajustes del ejercicio. Si desactivas el GPS para este ejercicio,
recuerda activarlo la próxima vez que utilices la función de ejercicio cronometrado.
Cuando los dos iconos del GPS estén estáticos y hayan dejado de parpadear, pulsa el botón
Menú/intro para iniciar el ejercicio cronometrado.
93
NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las páginas de ejercicio disponibles.
• Utiliza el botón Menú/intro para pausar o detener el ejercicio cronometrado.
NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Utiliza el botón Abajo (o toca la pantalla) para marcar una vuelta/sección de forma
manual.
NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Utiliza el botón Menú/intro para pausar/reanudar, descartar o guardar el ejercicio
cronometrado.
94
Cuando guardes un ejercicio cronometrado, verás una página con el resumen del ejercicio
durante algunos segundos.
Ejercicios por intervalos
Los ejercicios por intervalos son ciclos que se repiten con segmentos de actividad y de
descanso. La función de ejercicio por intervalos en tu reloj TIMEX IRONMAN GPS dispone de
las siguientes funciones:
• Segmento de calentamiento
• Un segmento de actividad y un segmento de descanso
o Hasta 99 repeticiones
• Segmento de enfriamiento
Los ejercicios por intervalos están disponibles en los perfiles deportivos Run (correr), Bike
(bicicleta) y Other (otros).
95
Antes de empezar un ejercicio por intervalos, podrás ver un resumen de los ajustes. Si
necesitas cambiar alguno de los ajustes, podrás editarlos aquí. Instrucciones detalladas sobre
los ajustes de ejercicios por intervalos.
NOTA: siempre que guardes los ajustes de un ejercicio, estos se recuperarán la próxima vez
que hagas un ejercicio por intervalos.
Espera a que tu reloj tenga señal (el icono del GPS está estático y ya no parpadea). A
continuación, pulsa el botón Menú/intro para iniciar el ejercicio.
La primera pantalla que verás es la pantalla preestablecida de intervalos. Esta pantalla solo
estará disponible cuando se utilice la función de ejercicio por intervalos.
La pantalla preestablecida de intervalos muestra lo siguiente:
• Número de repeticiones: 1 a 99 de 1 a 99, por ejemplo: 1ª repetición de 99 repeticiones
en total.
96
• Número de segmento: 1 o 2.
• Tiempo restante: tiempo restante en el segmento actual (distancia restante si se trata de
un segmento en función de la distancia).
NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las pantallas de ejercicio disponibles.
• Utiliza el botón Abajo para saltarte un segmento.
Recibirás una alerta cuando el segmento esté a punto de terminar.
El segundo segmento del ejercicio por intervalos mostrará las mismas pantallas de ejercicio y
advertencias anticipadas antes de que termine el segmento.
97
Podrá verse cómo el número de repetición ha cambiado en la pantalla preestablecida de
intervalos.
NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Utiliza el botón Menú/intro para pausar, descartar o guardar el ejercicio por intervalos.
Al guardar un ejercicio por intervalos, podrá verse una página con el resumen del ejercicio
durante unos segundos.
98
Ejercicios multideporte
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un modo de ejercicio multideporte. Esta función te
permitirá registrar dos o tres tipos de deporte en un mismo ejercicio (triatlón, duatlón, biatlón y
entrenamientos de transición). También tienes la opción de incluir transiciones.
Antes de iniciar un ejercicio multideporte, podrás ver un resumen de los ajustes. Si necesitas
cambiar alguno de los ajustes, podrás editarlos aquí. Instrucciones detalladas sobre los ajustes
de ejercicios multideporte.
NOTA: siempre que guardes los ajustes de un ejercicio, estos se recuperarán la próxima vez
que hagas un ejercicio multideporte.
Espera a que el reloj tenga señal (el icono del GPS estará estático). A continuación, pulsa el
botón Menú/intro para iniciar el ejercicio.
La primera pantalla que verás es la pantalla preestablecida de multideporte. Esta pantalla solo
estará disponible cuando estés usando la función de ejercicio multideporte.
99
La pantalla preestablecida de multideporte mostrará lo siguiente:
• Duración: tiempo total transcurrido, incluidas las pausas y transiciones.
• Distancia total: distancia total recorrida.
• Modo deportivo: modo deportivo actual.
NOTA: la distancia total solo se incluirá en la pantalla preestablecida de multideporte en los
deportes Run (correr), Bike (bicicleta) y Other (otros).
NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Utiliza el botón Arriba para desplazarte a través de las pantallas de ejercicio disponibles.
• Utiliza el botón Abajo para hacer una transición y cambiar al siguiente modo deportivo.
• Mantén pulsado el botón Arriba durante 3 segundos para activar el Button Lock
(bloqueo de botones). También podrás detener el ejercicio y hacer transiciones mientras
Button Lock (bloqueo de botones) esté activo.
Tu reloj utilizará todos los ajustes relacionados con los deportes cuando esté en modo
deportivo asociado, por ejemplo: vuelta automática, alertas para comer y beber, etc.
Cuando estés en una transición, la pantalla preestablecida de multideporte mostrará lo
siguiente:
• Modo deportivo.
• Tiempo T1 o T2: tiempo en la transición actual.
100
NOTA SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Utiliza el botón Menú/intro para pausar/reanudar, descartar o guardar el ejercicio
multideporte.
Al guardar un ejercicio multideporte, verás una página con el resumen del ejercicio durante
unos segundos.
101
Revisión
Ejercicios
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS está diseñado para contener varios ejercicios, pero te
recomendamos que conectes tu reloj a la aplicación de ordenador Timex Connect al menos una
vez por semana. La aplicación de ordenador ofrece detalles sobre tu ejercicio que no están
disponibles en el reloj.
Resumen
El reloj ofrece un resumen y los detalles sobre las vueltas de cada ejercicio registrado.
NOTAS SOBRE EL USO DEL RELOJ:
• Hay casos al usar el reloj que requieren que utilices el botón Retroceder para salir de un
modo.
• Pulsa el botón Retroceder para salir del resumen del ejercicio, los detalles de la vuelta y
los registros.
102
Vueltas restantes
Listado de todas las vueltas registradas durante el ejercicio.
Detalles de las vueltas
Los detalles de una vuelta aparecerán al pulsar el botón Menú/intro en una vuelta.
Eliminar ejercicio
Como ya se mencionó anteriormente, administrar tu reloj TIMEX IRONMAN GPS mediante la
aplicación de ordenador Timex Connect es muy fácil y conveniente. No obstante, la opción para
eliminar los ejercicios está disponible en el reloj.
Solo hay que encontrar y seleccionar el ejercicio que quieres eliminar mediante la función de
Review Workouts (revisar ejercicios). Una vez seleccionado, tendrás la posibilidad de
eliminarlo.
Selecciona Sí.
103
Mis registros
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye registros / logros. Después de completar y guardar un
ejercicio, tu reloj te avisará sobre cualquier logro o hito que hayas alcanzado durante dicho
ejercicio.
Registros del modo Run (correr)
Presentación de todos los logros registrados mientras se estaba usando el perfil deportivo Run
(correr)
• Mejor milla: milla más rápida.
• Mejor km: kilómetro más rápido.
• 5K, 10k, ½ maratón, maratón: mejores tiempos en distancias de las carreras.
• Más lejos: distancia más larga recorrida en un mismo ejercicio.
NOTA: el modo de carrera no necesita estar activado para que el reloj registre dichos logros.
La información sobre un registro se mostrará al pulsar el botón Menú/intro en un registro.
Registros del modo Bike (bicicleta)
104
Presentación de todos los logros registrados mientras se estaba usando el perfil deportivo Run
(correr).
• Mejor milla: milla más rápida.
• Mejor km: kilómetro más rápido.
• Más lejos: distancia más larga recorrida en un mismo ejercicio.
NOTA: el modo de carrera no necesita estar activado para que el reloj registre dichos logros.
Totals (totales)
La función Totals (totales) es un odómetro de todas las distancias recorridas mientras se
registraba un ejercicio con el GPS activado. Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un
odómetro por cada perfil deportivo (correr y bicicleta) y un odómetro general.
Reloj
Cronómetro
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye un cronómetro estándar de cuenta ascendente. Esto te
permitirá registrar el tiempo de algo distinto al registro del ejercicio habitual.
NOTA: la información del cronómetro no se guardará ni estará disponible para consultarla
posteriormente. Si más adelante necesitas consultar el archivo, se sugiere que utilices
ejercicios cronometrados.
105
Temporizador
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS incluye un temporizador de cuenta atrás. Esto te permitirá
registrar el tiempo de algo distinto al registro del ejercicio habitual.
Repetición del temporizador
• Detenerse al completar: el temporizador hará la cuenta atrás una vez y se detendrá.
• Repetir al completar: el temporizador repetirá la cuenta indefinidamente hasta que
decidas detenerlo.
Opciones del temporizador
106
Cuando el temporizador esté en funcionamiento, tendrás la opción de pausarlo, reanudarlo o
reiniciarlo.
NOTA: la información del temporizador no se guardará ni estará disponible para consultarla
posteriormente. Si más adelante necesitas consultar el archivo, se sugiere que utilices
ejercicios cronometrados (temporizador de un solo uso) o por intervalos (temporizador que se
reinicia).
Alarmas
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS está equipado con tres alarmas independientes.
Al pulsar el botón Menú/intro en una alarma, tendrás la opción de activarla o editarla.
107
Repetición de alarma
• Diariamente: la alarma se activará todos los días.
• Una vez: la alarma se activará solo una vez.
• Días de la semana: la alarma se activará de lunes a viernes.
• Fines de semana: la alarma se activará sábados y domingos.
• Personalizada: el reloj te mostrará todos los días de la semana y te permitirá
seleccionar los días en que se activará el reloj.
Las alarmas no tendrán que activarse. Cuando completes todos los ajustes, el ajuste de la
alarma se activará automáticamente.
108
Ajustes
Recuerda que hay que pulsar el botón Menú/intro para confirmar los cambios en los ajustes.
Ejercicios
Consulta los perfiles deportivos para informarte sobre Run (correr), Bike (bicicleta), Swim
(nadar) y Other (otros).
Multideporte
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con un modo de ejercicio multideporte. Esta
característica te permitirá registrar dos o tres tipos de deporte en un mismo ejercicio (triatlón,
duatlón, biatlón y entrenamientos de transición). También tienes la opción de incluir
transiciones.
Los deportes 1 y 2 pueden configurarse como:
• Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar) u Other (otros).
El deporte 3 puede configurarse como:
• Run (correr), Bike (bicicleta), Swim (nadar), Other (otros).
• Desactivado: el modo multideporte puede utilizarse para controlar el tiempo de
entrenamientos de transición o biatlones.
109
Las transiciones se utilizan para registrar el tiempo utilizado en el área de transición entre
deportes.
Al terminar los cambios en los ajustes, pulsa el botón Retroceder para salir de los ajustes de
multideporte.
Reloj
Hora y fecha
Configura la hora y la fecha para la pantalla de hora del día y para la hora de inicio de la rutina.
110
Formatos disponibles
•
Hora
o 24 h: 17:00.
o 12 h: 5:00 pm.
• Fecha
o DD.MMM: Día.Mes.
o MMM-DD: Mes-Día.
Utiliza el botón Retroceder para salir de los ajustes del reloj. Habrá que pulsarlo varias veces
para salir del todo.
Temporizador
Método alternativo para personalizar los ajustes del temporizador.
Alarmas
Método alternativo para personalizar y establecer las alarmas.
Información del usuario
Es necesario que introduzcas la siguiente información de usuario: peso, altura, sexo y fecha de
nacimiento. Tu dispositivo utiliza dicha información para mostrar las calorías quemadas de una
forma más exacta. Tu información no se utilizará ni se compartirá sin tu permiso.
111
Al terminar todos los ajustes, tendrás que usar el botón Retroceder para salir de los ajustes de
información del usuario. Habrá que pulsarlo varias veces para salir del todo.
Sistema
La mayoría de los ajustes del reloj se registran al completar la configuración del reloj en la
aplicación de ordenador o directamente en el reloj. El área de ajustes del sistema del reloj te
permitirá cambiar dichos ajustes iniciales.
112
Los ajustes del sistema incluyen lo siguiente: unidades, comentarios, función táctil, pantalla,
acerca del dispositivo y configuración avanzada.
Unidades
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS mostrará los datos utilizando unidades imperiales o métricas.
Tu reloj también cuenta con una opción de unidades personalizadas. Custom (personalizado) te
permitirá seleccionar el sistema imperial o métrico para cada medida de forma individual:
• Distance (distancia), Pace (paso), Speed (velocidad), Weight (peso), Height (altura) y
Elevation (altitud).
113
Comentarios
Comentarios del ejercicio
Por defecto, los comentarios del ejercicio están configurados en Both (ambos) para todos los
perfiles deportivos.
Señal horaria
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con una señal horaria. Cuando esté activada, el reloj
emitirá una alerta sonora cada hora.
La señal horaria está desactivada por defecto.
Sonido de los botones
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS cuenta con sonido de los botones. Cuando esté activado, el
reloj emitirá una alerta sonora cada vez que pulses un botón. El sonido de los botones suele
considerarse una confirmación de que el reloj registró el botón pulsado.
114
El sonido de los botones está desactivado por defecto.
Función táctil
Tu reloj cuenta con tecnología Tapscreen™. Esta función te permite tocar la pantalla con uno o
más dedos para realizar lo siguiente:
• Marcar una vuelta/sección durante un ejercicio cronometrado.
• Saltar un segmento en ejercicios por intervalos.
La función TAP (táctil) solo está disponible en los ejercicios Run (correr), Bike (bicicleta) y
Other (otros).
Como TAP es una función táctil, hay disponibles algunos ajustes de sensibilidad:
• Low (baja), Medium (media) y High (alta).
Deberías elegir la configuración que funcione mejor para ti.
Por defecto, la función táctil está activada con una sensibilidad Medium (media).
115
Pantalla
Los ajustes de la pantalla incluyen lo siguiente: Language (idioma), INDIGLO
®
y Contrast
(contraste).
Language (idioma)
INDIGLO
®
La luz nocturna INDIGLO
®
es la tecnología de luz de fondo utilizada para iluminar la pantalla de
tu reloj. Se ofrecen múltiples opciones para utilizar la característica INDIGLO
®
:
• Manual: hay que pulsar el botón INDIGLO
®
para iluminar la pantalla.
• Alerts (alertas): la pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece en la pantalla
una alerta.
• Key & Alert (clave y alerta): la pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece una
alerta en la pantalla Y al pulsar un botón.
• Always On (siempre activada):
o La pantalla se ilumina automáticamente cuando aparece una alerta en la
pantalla.
o Si pulsas el botón INDIGLO
®
, la pantalla permanecerá iluminada hasta que
pulses el botón nuevamente para apagarla.
116
Por defecto, INDIGLO
®
está ajustado en Alerts (alertas).
Contraste
Tu reloj TIMEX IRONMAN GPS te permite cambiar el ajuste de contraste de la pantalla. 5 es la
configuración de contraste más alta y 1 la más baja.
Por defecto, el contraste de la pantalla está configurado en 1.
Utiliza el botón Retroceder para salir de Ajustes. Puede que debas pulsarlo varias veces para
salir del todo.
Acerca del dispositivo
Los ajustes de About (acerca del dispositivo) ofrecen información sobre las últimas versiones
de firmware cargadas en tu reloj. Esto le resultará útil al departamento de atención al cliente si
alguna vez tienes problemas con tu reloj.
117
Ajustes avanzados
Los ajustes avanzados solo deberían utilizarse en casos de emergencia. Esta función de Reset
(restauración) restablecerá la configuración de fábrica de tu reloj.
Asegúrate de haber subido todos los ejercicios y ajustes antes de utilizar la función Reset
(restauración).
©2018 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO y TAPSCREEN son marcas comerciales de
Timex Group B.V. y sus filiales.
Para obtener más información de la marca, por favor visita www.IRONMAN.com. IRONMAN
®
y
el logotipo de la “M con un punto” son marcas registradas de World Triathlon Corporation.
Producto oficial de IRONMAN
®
TRIATHLON. Se han utilizado aquí con autorización.
Declaración de conformidad
Nombre del fabricante: Timex Group USA, Inc.
Dirección del fabricante: 555 Christian Road
Middlebury, CT 06762
Estados Unidos de América
declara que el producto:
Nombre del producto: TIMEX
®
IRONMAN
®
GPS
Números de modelo: M087
cumple con las legislaciones armonizadas relevantes de la Unión Europea. Esta declaración se emite
bajo la responsabilidad exclusiva del fabricante y de acuerdo a lo siguiente:
RTTE: 1999/05/CE
Normas:
CENELEC EN 61000-4-2
CENELEC EN 61000-4-3
CENELEC EN 55022
ETSI EN 300 440-1
ETSI EN 300 440-2
ETSI EN 301 489-1
ETSI EN 301 489-3
118
LVD: 2006/95/CE
Normas:
IEC 60950-1
CSA C22.2 #60950-1
CENELEC EN 60950-1
ANSI/UL 60950-1
Compatibilidad electromagnética (CEM) – Radiofrecuencia (RF)
Normas
FCC 47CFR Parte 15, Subparte B
ICES 003
AS/NZS 4268
Agente: —————————————————
Sam Everett
Manager de control de calidad y asuntos regulatorios
Fecha: 31-Oct-2016, Middlebury, Connecticut, EE. UU.
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