MANUAL DEL USUARIO
Calcomanía con el
Número de Serie
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Nº de Modelo NTEVEL90912.1
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
www.iconeurope.com
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas o están dañadas, por favor
llame al:
900 460 410
correo electrónico:
página de internet:
www.iconsupport.eu
2
Las calcomanías de advertencia que se muestran aquí están
incluidas con este producto. Aplique las calcomanías de adver�
tencia sobre las advertencias en Inglés en los lugares que se
muestran. Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanías
de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible, vea
la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía
de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: Las
calcomanías pueden no mostrarse en su tamaño real.
233881
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Hungarian
Portuguese
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English
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
NORDICTRACK es una marca registrada de ICON IP, Inc.
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
ANTES DE COMENZAR ......................................................................4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS ........................................................5
MONTAJE .................................................................................6
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO .....................................................15
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS ............................................................27
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
LISTA DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
DIBUJO DE LAS PIEZAS ....................................................................33
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ...........................................Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
3
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones
e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su entrenador
elíptico antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la
propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Es la responsabilidad del propietario el asegu-
rarse de que todos los usuarios del entrenador
elíptico estén adecuadamente informados
sobre todas las precauciones.
2. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esto es
particularmente importante para individuos
mayores de 35 años o individuos con prob-
lemas de salud preexistentes.
3. Use el entrenador elíptico solamente como se
describe en este manual.
4. El entrenador elíptico está diseñado solamente
para uso doméstico. No use el entrenador
elíptico en un entorno comercial, de alquiler, o
institucional.
5. Mantenga el entrenador elíptico bajo techo,
lejos de la humedad y el polvo. No guarde el
entrenador elíptico en el garaje ni en un patio
cubierto ni cerca de agua.
6. Coloque el entrenador elíptico en una superfi-
cie plana, con por lo menos 0,9 m de espacio
libre delante y detrás de éste y 0,6 m de espa-
cio libre de cada lado. Para proteger el suelo o
la alfombra contra cualquier daño, coloque un
tapete debajo del entrenador elíptico.
7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las
piezas de manera regular. Cambie inmediata-
mente cualquier pieza desgastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
a las mascotas lejos del entrenador elíptico a
todo momento.
9. Al conectar el cable eléctrico, enchúfelo en un
circuito conectado a tierra. Para evitar sobre-
cargar el circuito, no enchufe otros aparatos
eléctricos dentro de un tomacorriente con el
mismo circuito, con la excepción de aparatos de
baja corriente como cargadores de celulares.
10. No modifique el cable eléctrico o use un
adaptador para conectar el cable eléctrico a un
receptáculo incorrecto. Mantenga el cable eléc-
trico alejado de superficies calientes. No utilice
un cable de extensión.
11. No opere el entrenador elíptico si el cable
eléctrico o el enchufe están dañados, o si
el entrenador elíptico no está funcionando
apropiadamente.
12. Siempre enchufe el cable eléctrico y ajuste
el interruptor eléctrico a la posición apagada
cuando el entrenador elíptico no esté en uso.
13. PELIGRO: Siempre desenchufe el
cable eléctrico cuando el entrenador elíptico
no esté en uso y antes de limpiar el entrenador
elíptico. El mantenimiento diferente al que se
describe en este manual debe ser realizado por
un representante de servicio autorizado.
14. El entrenador elíptico no debe ser usado por
personas que pesen más de 150 kg.
15. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse en
el entrenador elíptico. Use siempre calzado
deportivo para protegerse los pies al hacer
ejercicios.
16. Sujete las barandas o los brazos al montar,
desmontar o usar su entrenador elíptico.
17. El monitor de ritmo cardíaco no es un disposi-
tivo médico. Varios factores pueden afectar la
exactitud de las lecturas de su ritmo cardíaco.
El monitor de ritmo cardíaco está diseñado
únicamente como ayuda para el ejercicio,
determinando las tendencias del ritmo cardíaco
en general.
18. El entrenador elíptico no tiene una rueda libre;
los pedales continuarán moviéndose hasta que
se detenga el volante. Reduzca la velocidad de
pedaleo de forma controlada.
19. Mantenga la espalda recta al usar el entrenador
elíptico y no la arquee.
20. El ejercitar de más puede causar lesiones
serias o incluso la muerte. Si siente dolor o
experimenta mareos al hacer ejercicio, detén-
gase inmediatamente y descanse.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
4
Monitor del
Ritmo Cardíaco
Consola
Brazo
Baranda
Rueda
Botón del Pasador
Pasador
Pedal
Interruptor
Imán de
Almacenamiento
Pata de Nivelación
Rodillo
Perilla del Pedal
Charola de Accesorios
Rampa
Ventilador
Largura: 201 cm
Anchura: 66 cm
Peso: 88 cm
Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador
elíptico NORDICTRACK
®
E 11.5. El entrenador elíptico
E 11.5 ofrece una gran selección de funciones diseña�
das para hacer sus entrenamientos en el hogar más
efectivos y agradables.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene pre�Si tiene pre�
guntas después de leer este manual, por favor vea la
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
ANTES DE COMENZAR
5
Tornillo M10 x
95mm (100)–4
Arandela Dividida
M8 (103)–14
Arandela M8
(95)–6
Tornillo M8 x
16mm (102)–16
Arandela
Ondulatoria (118)–2
Tornillo M8 x
25mm (121)–2
Tornillo M8 x 35mm
(149)–2
Tornillo M4 x
19mm (125)–8
Tornillo M6 x 12mm
(146)–8
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si
no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada.
Pueden incluirse piezas adicionales.
6
• El montaje deberá ser realizado por dos personas.
• Coloque todas las piezas en un área despejada
y quite el material de empaque. No descarte el
materialdeempaquehastaquehayanalizado
con los pasos del montaje.
• Las partes del lado izquierdo están marcadas con
“L” o “Left” y las partes del lado derecho están
marcadas con “R” o “Right”.
• Paraidenticarlaspiezaspequeñas,veala
página 5.
• Además de la(s) herramienta(s) incluida(s),
para el montaje se necesitan las siguientes
herramientas:
un destornillador estrella
un mazo de goma
El montaje puede ser más fácil si tiene su propio
juego de llaves. Para evitar dañar las piezas, no
utilice herramientas eléctricas.
MONTAJE
1. Oriente el Estabilizador Trasero (4) tal como se
indica.
Conecte el Estabilizador Trasero (4) a la
Armadura Plegable (2) con dos Tornillos M10 x
95mm (100).
A continuación, sujete el manubrio del
Estabilizador Trasero (4), presione el Botón del
Pasador (67), y baje el Estabilizador Trasero y la
Armadura Plegable (2) hasta el suelo.
1
100
Manubrio
4
2
67
7
2. Oriente el Estabilizador Delantero (3) de manera
que el orificio indicado quede frente al pasador
de la Armadura Principal (1).
Mientras una segunda persona levanta la parte
delantera de la Armadura Principal (1), fije el
Estabilizador Delantero (3) con dos Tornillos
M10 x 95mm (100).
2
3
3. Oriente el Montante Vertical (5) y la Cubierta
Superior (27) como se muestra.
Deslice la Cubierta Superior (27) hacia arriba
por el Montante Vertical (5).
A continuación, con la ayuda de una segunda
persona sostenga el Montante Vertical (5) y la
Cubierta Superior (27) cerca de la Armadura
Principal (1).
Ubique la atadura de cables en el Montante
Vertical (5). Ate el extremo inferior de la atadura
de cables al Cable Principal (60). A continuación,
tire del extremo superior de la atadura de cables
hasta que el Cable Principal pase por completo
a través del Montante Vertical.
Clave: Para evitar que el Cable Principal
(60) caiga dentro del Montante Vertical (5),
asegure el Cable Principal con la atadura de
cables.
100
3
5
1
27
60
1
Orificio
Pasador
Atadura
de Cables
Atadura
de Cables
8
5
4
5. Utilizando una bolsa de plástico pequeña para
mantener sus dedos limpios, aplique una capa
de la grasa suministrada en el Eje del Montante
Vertical (48) y en dos Arandelas Ondulatorias
(118).
Inserte el Eje del Montante Vertical (48) a través
del Montante Vertical (5) y luego céntrelo. Luego
deslice una Arandela Ondulatoria (118) por cada
extremo del Eje del Montante Vertical.
A continuación, identifique las Patas Derecha e
Izquierda (6, 7) y oriéntelas como se muestra.
Deslice las Patas Derecha e Izquierda (6, 7) a
través del Eje del Montante Vertical (48).
Luego apriete un Tornillo M8 x 16mm (102) y
una Arandela M8 (95) en cada extremo del Eje
del Montante Vertical (48) al mismo tiempo.
95
95
48
7
5
6
118
118
102
102
Evite pellizcar el
Cable Principal
(60)
4. Clave: Evite pellizcar el Cable Principal (60).
Inserte el Montante Vertical (5) dentro de la
Armadura Principal (1).
Conecte el Montante Vertical (5) con cuatro
Tornillos M8 x 16mm (102) y cuatro Arandelas
Divididas M8 (103). No apriete aún los
Tornillos. Los apretará al final del paso 11.
102
102
102
102
103
103
103
5
1
Grasa
9
7. Aplique grasa al eje del Brazo derecho de la
Manivela (39).
Oriente la Manga del Brazo del Pedal (46) de
manera que el lado liso quede en dirección del
entrenador elíptico. Deslice la Manga del Brazo
del Pedal por el eje en el lado derecho de la
Manivela (39).
Conecte la Manga del Brazo del Pedal (46)
con un Tornillo M8 x 25mm (121), una Cubierta
de Eje Grande (113) y una Arandela M8 (95).
Clave: Evite dañar la Cubierta de Eje Grande
al ajustar el Tornillo.
Repita este paso en el otro lado del entrena-
dor elíptico.
7
95
113
121
6. Identifique el Pedal Derecho (14), el Insercíon
del Pedal Derecho (117) y el Brazo del Pedal
Derecho (12), y oriéntelos como se muestra.
Conecte el Pedal Derecho (14) y el Insercíon
del Pedal Derecho (117) a la Placa del Pedal
Derecho (80) con cuatro Tornillos M6 x 12mm
(146). Clave: Puede ser útil levantar la Placa
del Pedal Derecho.
Conecte el Pedal Izquierdo (no se muestra) al
Inserto del Pedal Izquierdo (no se muestra) a
la Placa del Pedal Izquierdo (no se muestra),
de la misma forma.
6
146
117
80
14
12
Grasa
39
46
Lado
Liso
10
8a
8b
8. Vea el diagrama 8a. Ubique el Rodillo del Brazo
del Pedal (32) en el Brazo del Pedal Derecho
(12).
Coloque el Rodillo del Brazo del Pedal (32) en el
lado derecho de la Rampa (130).
Vea el diagrama 8b. Tire el Pasador (50) hacia
arriba en el Brazo del Pedal Derecho (12).
Presione el Brazo del Pedal Derecho (12) contra
la Manga del Brazo del Pedal (46) derecho.
Asegúrese de que el Brazo del Pedal Derecho
quede firme en su posición.
Repita este paso en el otro lado del entrena-
dor elíptico.
12
50
46
32
130
12
11
9
9. Oriente la Cubierta de la Rampa (131) alrededor
del Montante Vertical (5) como se muestra.
Presione los Montajes (no se muestran) en la
superficie de abajo de la Cubierta de la Rampa
(131), dentro de la Rampa (130).
5
131
130
6
43
95
56
10. Aplique grasa al Eje del Brazo Eslabón (114).
Inserte el Eje del Brazo Eslabón (114) dentro de
la Pata Derecha (6) y el Brazo Eslabón Derecho
(43) del lado que se muestra.
Inserte una llave hexagonal dentro del Tornillo
M8 x 35mm (149) en el Eje del Brazo Eslabón
(114).
Usando una segunda llave hexagonal, apriete
otro Tornillo M8 x 35mm (149), una Cubierta
del Eje Pequeña (56), y una Arandela M8 (95)
dentro otro extremo del Eje del Brazo Eslabón
(114). Clave: Evite dañar la Cubierta del Eje
Pequeña al ajustar el Tornillo.
Repita este paso en el otro lado del entrena-
dor elíptico.
10
114
149
Grasa
149
12
11. Identifique el Brazo Derecho (8) y oriéntelo como
se muestra.
Con la ayuda de otra persona sostenga el Brazo
Derecho (8) cerca de la Pata Derecha (6).
Conecte el Brazo Derecho (8) a la Pata Derecha
(6) con tres Tornillos M8 x 16mm (102) y tres
Arandelas Divididas M8 (103).
Conecte el Brazo Izquierdo (9) a la Pata
Izquierda (7) de la misma manera.
Vea el paso 4 en la página 8. Ajuste los
Tornillos M8 x 16mm (102).
Deslice la Cubierta Superior (27) hacia abajo
y presiónela en las Cubiertas de la Armadura
Derecha e Izquierda (21, 22).
11
12. Identifique la Baranda Derecha (10) y oriéntela
como se muestra.
Con la ayuda de una segunda persona sostenga
la Baranda Derecha (10) cerca del lado derecho
del Montante Vertical (5).
Inserte el Cable de Pulso (105) de la Baranda
Derecha (10) dentro del lado derecho del
Montante Vertical (5) y tire hacia arriba, sacán�
dolo por la parte superior del Montante Vertical.
Clave: Evite pellizcar el Cable de Pulso
(105). Fije la Baranda Derecha (10) al Montante
Vertical (5) con dos Tornillos M8 x 16mm (102) y
dos Arandelas Divididas M8 (103).
Conecte la Baranda Izquierda (11) de la
misma manera.
12
9
7
8
11
5
10
105
105
103
102
6
103
102
Evite pellizcar los
Cables de Pulso
(105)
27
21, 22
13
13. Sostenga la Cubierta Trasera del Montante
Vertical (25) cerca del Montante Vertical (5)
como se muestra.
Conecte el cable del receptor (A) a la Cubierta
Trasera del Montante Vertical (25) al Cable de
Extensión del Receptor (59).
Clave: Tenga cuidado de no pellizcar los
cables. Conecte la Cubierta Trasera del
Montante Vertical (25) al Montante Vertical (5)
con cuatro Tornillos M4 x 19mm (125).
13
14. Desate la atadura de cables unida al Cable
Principal (60) y deséchela.
Mientras otra persona sostiene la Consola (33)
cerca del Montante Vertical (5), conecte los
cables de la Consola al Cable Principal (60), al
Cable de Extensión del Receptor (59) y a los
Cables de Pulso (105).
Inserte el cable sobrante hacia abajo dentro del
Montante Vertical (5) o hacia arriba dentro de la
Consola (33).
Clave: Tenga cuidado de no pellizcar los
cables. Conecte la Consola (33) al Montante
Vertical (5) con cuatro Tornillos M4 x 19mm
(125).
5
33
105
59
125
14
125
25
5
60
Evite pellizcar
los cables
Evite pellizcar
los cables
A
59
14
15. Oriente la Cubierta Delantera del Montante
Vertical (24) como se muestra.
Conecte la Cubierta Delantera del Montante
Vertical (24) alrededor del Montante Vertical
(5) presionando las lengüetas de la Cubierta
Delantera en la Cubierta Trasera del Montante
Vertical (25).
15
16. Antes de usar el entrenador elíptico, asegúrese de que todas las piezas se hayan ajustado correcta-
mente. Nota: Puede que se incluya componentes adicionales. Coloque una estera debajo del aparato de
ejercicio elíptico para proteger el piso.
25
24
5
15
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
CÓMO ENCHUFAR EL CABLE ELÉCTRICO
Este aparato debe estar conectado a un polo de
tierra. Si llegara a fallar o estropearse, la salida
a tierra ofrece un camino de menor resistencia a
la corriente eléctrica reduciendo el riesgo de una
descarga eléctrica. Este producto viene equipado
con un cable eléctrico que posee un conductor
y conectores de tierra. IMPORTANTE: Si el cable
eléctrico está dañado debe ser sustituido por otro
cable recomendado por el fabricante.
1. Enchufe
el extremo
indicado del
cable eléc�
trico dentro
de la toma del
aparato de ejer�
cicio elíptico.
2. Conecte el
cable eléc�
trico en el
tomacorriente
apropiado que
esté adec�
uadamente
instalado y
conectado
a tierra de
acuerdo con
los códigos y
ordenanzas
locales. Nota: Su alimentación y la toma eléctrica
pueden tener un aspecto diferente de lo que se ve
en los dibujos..
CÓMO PLEGAR Y DESPLEGAR EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Cuando el entrenador elíptico no esté en uso, la
armadura puede plegarse para apartarla. Primero,
levante el pasador situado debajo de cada brazo de
pedal y levante los brazos de pedal separándolos de
las mangas de las manivelas.
PELIGRO: La conexión inadec-
uada del conductor a tierra puede resultar
en alto riesgo de electrocución. Verifique
con un electricista o técnico cualificado
si tiene dudas acerca de si el producto
se encuentra adecuadamente conectado
a tierra. No modifique el enchufe sumi-
nistrado con el producto —si es que no
encaja en el tomacorriente, haga instalar
un nuevo tomacorriente por un electri-
cista cualificado.
UK
GR
FR/SP
IT
UK
GR
FR/SP
IT
Toma
Tomacorriente
Pasador
Brazo del Pedal
Manga
16
A continuación, eleve los brazos de pedal hasta que
sus imanes entren en contacto con las barandas; los
imanes sostendrán los brazos de pedal en su lugar.
Luego, sostenga el manubrio y levante la armadura
hasta que ésta se bloquee en posición vertical.
Para usar el entrenador elíptico, primero sostenga
el manubrio, presione el botón del pasador y baje la
armadura.
Luego, tire de los imanes para separar los brazos de
pedal de las barandas. Seguidamente, levante los
pasadores de los brazos de pedal y sitúe los brazos
de pedal en las mangas de las manivelas. Libere los
pasadores y cerciórese de que los brazos de pedal
estén firmemente conectados a las manivelas.
CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Para mover el aparato de ejercicio elíptico, primera�
mente pliéguelo como se describe en la página 15.
Luego párese frente a éste, sostenga el montante
vertical y coloque un pie contra una de las ruedas. Tire
del montante vertical hasta que el entrenador elíptico
se deslice sobre las ruedas. Con la ayuda de otra
persona mueva con cuidado el entrenador elíptico a la
ubicación deseada y luego bájelo hasta el piso.
Imán
Manubrio
Brazo del
Pedal
Botones
del
Pasador
Coloque
el pie
aquí
Tire del
montante
vertical
17
CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrenador
elíptico se balan�
cea ligeramente
sobre el suelo
durante su uso,
gire una o las
dos patas de
nivelación que
se encuentran
ubicadas debajo
del estabilizador trasero hasta que consiga eliminar el
movimiento de vaivén.
Si la armadura
del entrenador
elíptico se flex�
iona durante el
uso, gire la pata
central de nivel�
ación hasta que
el movimiento
de flexión
desaparezca.
CÓMO AJUSTAR LA POSICIÓN DE LOS PEDALES
Cada pedal
puede ser
ajustado en
varias posicio�
nes. Para ajustar
cada pedal, solo
levántelo y gire
la perilla que
se encuentra
debajo de éste.
Asegúrese
de ajustar
ambos pedales
en la misma
posición.
CÓMO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Para subirse a la máquina elíptica, agárrese a los
brazos superiores o a las barandas y ponga el pie en
el pedal que esté en la posición más baja. A continu�
ación, coloque el otro pie en el otro pedal. Empuje
los pedales hasta que éstos empiecen a moverse
continuamente.
Nota: Los discos pueden girar en ambas direccio-
nes. Se recomienda que haga rotar los discos en
la dirección que muestra la flecha; sin embargo,
también se puede hacer rotar los discos de los
pedales en la dirección opuesta.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales se detengan por completo. Nota: El entre-
nador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales
continuarán moviéndose hasta que se detenga el
volante. Cuando se hayan detenido los pedales, quite
primero el pie del pedal que esté más alto. A continu�
ación, quite el pie del pedal que esté más bajo.
Pedales
Disco
Brazos
Barandas
Perilla
del Pedal
Patas de
Nivelación
Pata de
Nivelación
18
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efecti�
vos y agradables.
Cuando seleccione la función manual de la consola,
podrá cambiar la resistencia de los pedales y la
inclinación de la rampa al sólo tocar un botón.
A medida que ejercita, la consola le comunicará con�
tinuamente los resultados instantáneos del ejercicio
realizado. También puede medir su ritmo cardíaco
utilizando el monitor del ritmo cardíaco del mango o un
monitor del ritmo cardíaco para el pecho.
Además, la consola presenta treinta entrenamientos
incluido. Cada entrenamiento cambia automáticamente
la resistencia de los pedales y la inclinación de la
rampa, indicándole cuándo variar el ritmo de pedaleo
mientras lo va guiando a través de un entrenamiento
efectivo. También puede establecer una meta de calo�
rías, distancia o tiempo.
La consola también ofrece la revolucionaria tecnología
iFit que le permite a su consola comunicar con su
red inalámbrica a través de un módulo opcional iFit.
Con iFit puede descargar entrenamientos personal�
izados, crear sus propios entrenamientos, realizar un
seguimiento de los resultados de su entrenamiento,
competir contra otros usuarios iFit y tener acceso a
otras muchas funciones. Para comprar un módulo
iFit en cualquier momento, visite a www.iFit.com o
llame al número de teléfono que está en la portada
de este manual.
También puede conectar su reproductor de MP3 o de
CD al sistema de sonido de la consola, y escuchar su
música favorita o sus audiolibros mientras ejercita.
Para encender la corriente, vea la página 19. Para
usar la función manual, vea la página 19. Para usar
un entrenamiento incluido, vea la página 22. Para
usar un entrenamiento con fijación de meta, vea
la página 23. Para usar un entrenamiento iFit, vea
la página 24. Para usar el sistema de sonido, vea
la página 25. Para cambiar la configuración de la
consola, vea la página 26.
Nota: Retire cualquier lámina de plástico que pueda
quedar sobre la pantalla.
Uranium
ELNE90912
DIAGRAMA DE LA CONSOLA
19
CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE
IMPORTANTE: Si el entrenador elíptico ha sido
expuesto a bajas temperaturas, deje que alcance la
temperatura ambiente antes de encenderlo. De lo
contrario las pantallas de la consola u otros com-
ponentes eléctricos pueden resultar dañados.
Enchufe el cable eléctrico
(vea CÓMO ENCHUFAR EL
CABLE ELÉCTRICO en la
página 15). A continuación,
localice el interruptor en la
armadura, cerca del cable
eléctrico. Pulse el interrup�
tor en la posición Reset
(iniciar).
La pantalla se encenderá y la consola estará lista para
su uso.
Nota: Cuando encienda el aparato por primera vez,
la rampa puede calibrarse automáticamente. La
rampa se moverá hacia arriba y hacia abajo a medida
que se calibra. La rampa estará calibrada una vez que
haya dejado de moverse.
IMPORTANTE: Si la rampa no se calibra automáti-
camente, vea CÓMO CALIBRAR LA RAMPA en la
página 27 para calibrarla manualmente.
CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE a la
izquierda.
2. Seleccione la función manual.
Pulse el botón Manual en la consola para seleccio�
nar la función manual.
Si no tiene un módulo iFit inalámbrico introducido
en la consola y conectado a iFit, el modo manual
se seleccionará automáticamente.
3. Cambie la resistencia de los pedales y la
inclinación de la rampa según lo desee.
A medida que pedalea, cambie la resistencia de
lo pedales pulsando los botones de incremento y
reducción de Resistance (resistencia) o pulsando
uno los botones numerados 1 Step Resistance
(resistencia en 1 paso).
Remarque : Tras pulsar un botón transcurrirán
unos instantes antes de que los pedales alcancen
el nivel de resistencia deseado.
La inclinación de la rampa se puede cambiar para
variar el movimiento de los pedales. Para cambiar
la inclinación pulse los botones de aumento y dis�
minución Power Ramp (rampa electrónica).
Remarque : Después de pulsar un botón, puede
que tome un tiempo hasta que la rampa alcance el
nivel de inclinación seleccionado.
Posición de
Reinicíar
20
4. Siga su progreso con la pantalla.
La pantalla puede mostrar la siguiente información
del entrenamiento:
Cals (calorías): Esta función de pantalla mostrará
el número aproximado de calorías que usted ha
quemado.
Cals./Hr. (calorías por horaEsta función de pan�
talla mostrará el número aproximado de calorías
que quema por hora.
Dist. (distancia): Esta función de pantalla
mostrará la distancia que ha pedaleado en kilómet�
ros o millas.
Incline (inclinación): Esta función de pantalla
mostrará el nivel de inclinación de la rampa
durante algunos segundos cada vez que cambia el
nivel de inclinación.
Pulse (pulso): Esta función de pantalla mostrará
su ritmo cardíaco cuando use el monitor de
ritmo cardíaco del mango o un monitor del ritmo
cardíaco opcional para el pecho (vea el paso 5).
Resist. (resistencia): Esta función de pantalla
mostrará el nivel de resistencia de los pedales
durante algunos segundos cada vez que cambia el
nivel de resistencia.
RPM: Esta función de pantalla mostrará la velo�
cidad de pedaleo, expresada en revoluciones por
minuto (rpm).
Stride (zancadas): Esta función de pantalla
mostraráel número total de zancadas que ha dado
con los pedales.
Time (tiempo): cuando se seleccione la función
manual, esta función de pantalla mostrará el
tiempo que ha transcurrido. Cuando se selecciona
un entrenamiento, este modo de pantalla mostrará
el tiempo restante del entrenamiento.
La matriz contiene varias pestañas. Pulse el botón
Display (pantalla) hasta que se muestre la pestaña
deseada. También puede pulsar los botones de
aumento y disminución que están al lado del botón
Enter (registrar).
Incline (inclinación): esta pestaña mostrará un
perfil del ajuste de la inclinación del entrenamiento.
Se mostrará un nuevo segmento al final de cada
minuto.
Speed (velocidad): esta pestaña mostrará un
perfil del ajuste de velocidad del entrenamiento.
Se mostrará un nuevo segmento al final de cada
minuto.
My Trail (mi sendero): Esta pestaña mostrará una
pista de 400 metros. Mientras hace ejercicios, el
rectángulo intermitente mostrará su progreso. La
pestaña My Trail (mi sendero) mostrará también el
número de vueltas que ha recorrido.
Calorie (calorías): Esta pestaña le mostrará el
número aproximado de calorías que ha quemado.
La altura de cada segmento representa la can�
tidad de calorías que ha quemado durante ese
segmento.
A medida que ejercita, la barra de Intensity
(intensidad) del entrenamiento indicará el nivel
aproximado de intensidad de su ejercicio.
Pulse el botón Home (inicio) para regresar al menú
por defecto (vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES
DE LA CONSOLA en la página 26 para ajustar el
menú por defecto). Si es necesario, pulse nueva�
mente el botón Home.
21
Cuando un módulo
inalámbrico iFit está
conectado, el símbolo
de red inalámbrica en
la parte superior de la
pantalla mostrará la
intensidad de su señal inalámbrica. Cuatro arcos
indican una señal de excelente calidad.
Para salir de la función manual o de un entre�
namiento, pulse el botón Home. Si es necesario,
pulse nuevamente el botón Home.
Cambie el volumen
de la consola pul�
sando los botones
de aumento o dis�
minución del volumen.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco mediante el monitor
del ritmo cardíaco del mango o el monitor del ritmo
cardíaco para el pecho opcional (vea la página 25
para información acerca del monitor del ritmo
cardíaco para el pecho opcional).
Remarque : Si usa ambos monitores del
ritmo cardíaco a la misma vez, la consola no
mostrará su ritmo cardíaco de manera precisa.
Si hay láminas
de plástico en los
contactos metáli-
cos del monitor
del ritmo cardíaco
del mango, retíre-
las. Para medir
su ritmo cardíaco,
sostenga el monitor
del ritmo cardíaco
del mango, con las
palmas de las manos apoyadas sobre los contac�
tos. Evite mover las manos o apretar demasiado
los contactos.
Cuando se detecte el pulso, un indicador con
forma de corazón se iluminará intermitentemente
en la pantalla cada vez que su corazón lata.
Aparecerán uno o dos guiones y luego se mostrará
su ritmo cardíaco. Para una lectura más precisa
del ritmo cardíaco, sostenga los contactos
durante al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de
que sus manos estén colocadas en la posición
que se describe. Tenga cuidado de no mover las
manos en forma excesiva o apretar los contactos
metálicos demasiado fuerte. Para un funciona�
miento óptimo, limpie los contactos metálicos
usando un paño suave; nunca use alcohol, abra-
sivos o químicos.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
El ventilador tiene
ajustes de velocidades
altas y bajas. Pulse los
botones de incremento
y disminución de ven�
tilación repetidamente
para seleccionar una velocidad en particular o para
apagar el ventilador.
Remarque : Si los pedales no se mueven durante
aproximadamente treinta segundos, el ventilador
se apagará automáticamente.
7. Una vez que haya terminado de hacer el ejerci-
cio, desenchufe el cable eléctrico.
Si no se mueven los pedales durante varios segun�
dos, se escucha un sonido y la consola se detiene
para una pausa.
Si los pedales no se mueven durante varios
minutos y no se pulsa ningún botón, la consola se
apagará y la pantalla se reajustará.
Cuando termine de realizar los ejercicios, colo�
que el interruptor en la posición Off (apagado)
y desconecte el cable eléctrico. IMPORTANTE:
Si no lo hace, los componentes eléctricos
del entrenador elíptico pueden desgastarse
prematuramente.
Contactos
22
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE INCLUIDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 19.
2. Seleccione un entrenamiento incluido.
Para seleccionar un entrenamiento incluido, pulse
repetidamente el botón 10 Calorie (10 calorías) o
el botón 10 Performance (10 rendimiento) repeti�
damente hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento incluido, la
pantalla le mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. Un perfil de los
ajustes de velocidad del entrenamiento aparecerá
en la matriz.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda�
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Para cada segmento se programa
un nivel de resistencia, un nivel de inclinación de la
rampa y una meta de rpm (velocidad). Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo nivel de resistencia, inclinación de rampa
y/o meta de rpm.
En la matriz se mostrará el nivel de resistencia,
el nivel de inclinación de la rampa y la velocidad
(rpm) idónea para el primer segmento.
Durante
el entre�
namiento,
los perfiles
de las
pestañas
de velo�
cidad e
inclinación
mostrarán sus progreso. El segmento del perfil
que se ilumina intermitentemente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica la meta de velocidad
o el nivel de inclinación para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar inter�
mitentemente. Si se ha programado un nivel de
resistencia, un nivel de inclinación de la rampa
y/o una meta de rpm (velocidad) diferente para el
siguiente segmento, el nivel de resistencia, el nivel
de inclinación de la rampa y/o la meta de rpm se
mostrarán en la pantalla durante algunos segundos
para avisarle. Luego cambiará la resistencia de los
pedales y el nivel de inclinación de la rampa.
A medida que vaya haciendo el ejercicio, se le
indicará que mantenga la velocidad de pedaleo
cercana a la velocidad idónea del segmento actual.
Cuando aparezca una flecha hacia arriba en la
pantalla, aumente su paso. Cuando aparezca
una flecha hacia abajo, disminuya su paso.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su paso actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia o de inclinación para
el segmento actual es demasiado alto o bajo,
usted podrá modificar manualmente el ajuste
pulsando los botones de Resistence (resisten�
cia) o de Inclinación de la Power Ramp (rampa).
IMPORTANTE: Cuando el segmento actual
del entrenamiento termine, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia programado para el siguiente segmento y
la rampa se ajustará automáticamente al nivel
de inclinación programado para el siguiente
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple�
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 20.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 21.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 21.
7. Una vez que haya terminado de hacer el ejerci-
cio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 21.
Perfil
23
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 19.
2. Establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo.
Para fijar una meta de calorías, distancia, o tiempo,
primero presione el botón Set A Goal (Fijar una
Meta).
A continuación, pulse los botones de incremento y
disminución cerca del botón Enter (registrar) hasta
que el nombre de la meta deseada aparezca en la
pantalla. A continuación, pulse el botón Enter.
A continuación, pulse los botones de incremento y
disminución cerca del botón Enter para fijar la meta
deseada.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Mientras que hace ejercicios, puede aparecer
en la pantalla una meta de rpm (velocidad)
para ayudarle a alcanzar la meta. Mantenga su
velocidad de pedaleo cerca de las rpm meta.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Remarque : La meta calórica es un estimado
del número de calorías que quemará durante
el entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de varios factores
como, por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance la meta de calorías, distancia o
tiempo. Para hacer una pausa en el entrenamiento,
deje de pedalear. El tiempo comenzará a destel�
lar en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 20.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5en la página 21.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6en la página 21.
7. Una vez que haya terminado de hacer el ejerci-
cio, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 21.
24
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT
Tiene que tener un módulo iFit para utilizar un entre�
namiento iFit.
Para comprar un módulo iFit en cualquier
momento, visite a www.iFit.com o llame al número
de teléfono que está en la portada de este manual.
Nota: Para usar un módulo iFit, debe tener acceso a
un ordenador con conexión a Internet y puerto USB.
También necesitará una membrecía en iFit.com. Para
usar un módulo inalámbrico iFit también deberá tener
su propia red inalámbrica, incluido un router 802.11b
con la transmisión SSID habilitada (no se admiten
redes ocultas).
IMPORTANTE: Para satisfacer los requisitos de
conformidad con la exposición, la antena y el
transmisor del módulo iFit deben estar alejados
al menos 20 cm de todas las personas y no deben
estar cerca de otra antena o transmisor, ni conecta-
dos a estos.
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 19.
2. Asegúrese de que el módulo iFit esté introdu-
cido en la consola.
Para usar un entrenamiento iFit , asegúrese de
que el módulo iFit esté introducido en la consola.
3. Seleccione un usuario.
Si hay más de un usuario registrado en su mem�
bresía de iFit.com, podrá cambiar de usuario en
la pantalla principal de iFit. Pulse los botones de
incremento o disminución que están al lado del
botón Enter (registrar) para seleccionar un usuario.
4. Seleccione un entrenamiento iFit.
Para descargar un entrenamiento iFit en su
programa, toque el botón Map (mapa), Train
(entrenar), Video (vídeo) o Lose Weight (perder
peso) para descargar en su programa el siguiente
entrenamiento del tipo correspondiente. Para
descargarel siguiente entrenamiento iFit en su
programa, pulse el botón iFit. Nota: Estas opciones
le permiten acceder a los entrenamientos de dem�
ostración aunque no inserte en un módulo iFit.
Para competir en una carrera que ha programado
previamente, toque el botón Compete (competir).
Paar ejecutar de Nuevo un entrenamiento iFit de
su programa, pulse primero el botón Track (segui�
miento). Luego, pulse los botones para aumentar
y disminuir, para seleccionar el entrenamiento
deseado. A continuación, pulse el botón Enter para
seleccionar el programa de entrenamiento.
Para usar un entrenamiento con fijación de meta,
pulse el botón Set A Goal (fijar una meta) (vea la
página 23).
Remarque : Antes de que se descarguen entre�
namientos, deberá añadirlos a su programa en
www.iFit.com.
Para más información sobre los entrenamien-
tos iFit, visite la web www.iFit.com.
Cuando selecciona un entrenamiento iFit, la pan�
talla mostrará el nombre, la duración y la distancia
del entrenamiento. Además, la pantalla mostrará
el número aproximado de calorías que quemará
durante el entrenamiento y un perfil de los ajustes
de velocidad del entrenamiento.
Remarque : La meta calórica es un estimado
del número de calorías que quemará durante
el entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de varios factores
como, por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
5. Empiece el entrenamiento.
Vea el paso 3 en la página 22.
Durante algunos de los entrenamientos, la voz de
un entrenador personal le guiará a través de su
entrenamiento. Puede seleccionar un ajuste de
audio para su entrenador personal (vea CÓMO
CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la
página 26).
Para detener el entrenamiento en cualquier
momento, deje de pedalear. El tiempo comenzará
a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entre�
namiento, simplemente comience a pedalear.
25
6. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 20.
La pestaña My Trail (mi sendero) muestra un mapa
del sendero en el que está caminando o corriendo,
o mostrará una pista y el número de vueltas que ha
recorrido.
Durante un entrenamiento de competencia, la
pestaña Competition (competencia) mostrará su
progreso de la carrera. Mientras compite, la línea
superior de la matriz mostrará qué porción de la
carrera ha completado. Las otras líneas mostrarán
a otros competidores. El final de la matriz repre�
senta el final de la carrera.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 21.
8. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 21.
9. Una vez que haya terminado de hacer el ejerci-
cio, desenchufe el cable eléctrico.
ea el paso 7 en la página 21.
Para más información sobre los entrenamientos
iFit, visite la web www.iFit.com.
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema
de sonido de la consola mientras hace ejercicios,
conecte el cable de audio incluido en la toma de la
consola y en la toma de su reproductor de MP3 o de
CD. Compruebe que ha conectado bien el cable de
audio.
A continuación, pulse el
botón de reproducción de
su reproductor de MP3
o de CD. Ajuste el nivel
de volumen utilizando los
botones de aumento o
disminución del volumen en la consola o el control de
volumen de un reproductor de MP3 o de CD.
MONITOR DEL RITMO CARDÍACO OPCIONAL
PARA EL PECHO
Independiente�
mente de que
sus objetivos
sean quemar
grasa o fortal�
ecer su sistema
cardiovascular,
la clave para
lograr los mejo�
res resultados
es mantener el
ritmo cardíaco adecuado durante sus entrenamien�
tos. El monitor del ritmo cardíaco opcional le permitirá
vigilar continuamente su ritmo cardíaco mientras
realiza los ejercicios, ayudándole a alcanzar sus metas
personales de estado físico. Para comprar un moni-
tor de ritmo cardíaco para el pecho, por favor vea
la portada de este manual.
26
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
La consola exhibe un modo de usuario que le permite
visualizar la información sobre el uso, seleccionar una
unidad de medida y ajustar el nivel de contraste de la
pantalla.
Cuando el módulo iFit está conectado a la consola,
también podrá usar la función de información para
seleccionar el ajuste de audio para la voz del entre�
nador personal, verificar el estado del módulo iFit y
verificar si hay archivos disponibles para descarga.
1. Seleccione la función de información.
Para seleccionar la función de información, man�
tenga pulsado el botón Display (pantalla) durante
algunos segundos hasta que aparezca en pantalla
la función de información.
2. Vea la información sobre el uso.
La pantalla mostrará el número total de horas que
se ha estado utilizando el entrenador elíptico. La
pantalla mostrará también la distancia total (en
millas o kilómetros) que se ha pedaleado en el
entrenador elíptico.
3. Si lo desea, seleccione una unidad de medida.
La palabra ENGLISH (inglés) para millas inglesas
o la palabra METRIC (métrico) para kilómetros
aparecerán en la pantalla para indicar la unidad de
medidas que está actualmente seleccionada.
Para cambiar la unidad de medida, pulse repetida�
mente el botón Enter (registrar) para seleccionar la
unidad de medida deseada.
4. Ajuste el nivel de contraste de las pantallas de
la consola si así lo desea.
Pulse el botón de disminución para visualizar
el nivel de contraste. El nivel de contraste actu�
almente seleccionado también aparecerá en la
pantalla. Pulse los botones de aumento y dis�
minución de Power Ramp (rampa electrónica) para
ajustar el nivel de contraste.
5. Determine si el módulo iFit está conectado a la
consola.
Si el módulo iFit está conectado a la consola, la
pantalla mostrará el texto Wifi Module (módulo wifi)
o USB Module (módulo USB).
Si no hay ningún accesorio conectado, en la pan�
talla aparecerá el texto NO IFIT MODULE (ningún
módulo ifit). Si no hay ningún accesorio conectado,
continúe con el paso 10.
6. Seleccione un ajuste de audio para la voz del
entrenador personal, si así lo desea.
Pulse el botón de disminución para visualizar el
ajuste de audio si desea escuchar la voz del entre�
nador personal. El ajuste de audio actual para la
voz del entrenador personal también aparecerá en
la pantalla.
Para cambiar el ajuste de audio, pulse repetidam�
ente el botón Enter para ACTIVAR o DESACTIVAR
la voz del entrenador personal.
7. Especifique el menú por defecto si lo desea.
Pulse el botón de disminución para visualizar el
ajuste de menú por defecto. El menú por defecto
es el menú que aparecerá cuando encienda la
consola. Pulse repetidamente el botón Enter para
seleccionar el menú principal de función manual o
el menú iFit como menú predeterminado.
8. Verifique el estado del módulo iFit, si así lo
desea.
Pulse el botón de disminución para visualizar la
pantalla del estado iFit. El texto CHECK WIFI
STATUS (comprobar estado wifi) o CHECK USB
STATUS (comprobar estado USB) se mostrará en
la pantalla.
A continuación, pulse el botón Enter. Luego de
algunos segundos, el estado del módulo iFit apa�
recerá en la pantalla. Para salir de esta pantalla,
pulse y mantenga pulsado el botón Display durante
algunos segundos.
9. Verifique las descargas, si así lo desea.
Pulse el botón de disminución para visualizar la
pantalla de descargas. El texto SEND/RECEIVE
DATA (enviar/recibir datos) se mostrará en la
pantalla.
A continuación, pulse el botón Enter. A con�
tinuación, la consola verificará si hay descargas
disponibles de entrenamientos y firmware de iFit.
10. Salir de la función de información.
Pulse el botón Display para salir de la función de
información.
27
Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas
del entrenador elíptico. Cambie inmediatamente cual�
quier pieza desgastada.
Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola,
mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la consola no se enciende, asegúrese de que el
cable eléctrico esté completamente enchufado. Si
se muestran líneas en la pantalla de la consola, vea
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
en la página 26 y ajuste el nivel de contraste de la
pantalla.
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando
usted sujeta el monitor del ritmo cardíaco del mango, o
si el ritmo cardíaco que se muestra parece demasiado
alto o demasiado bajo, vea el paso 5 de la página 21.
CÓMO CALIBRAR LA RAMPA
Si la rampa no funciona correctamente, es posible
que haya que calibrarla. Para calibrar la rampa, pulse
y mantenga pulsado el botón de Calore (calorías)
durante algunos segundos hasta que la función de
prueba aparezca en pantalla.
Vuelva a pulsar el botón de Calorie. Luego pulse el
botón de aumento o disminución de la Power Ramp
(rampa electrónica) para calibrar la rampa. La rampa
se moverá hacia arriba y hacia abajo a medida que se
calibra.
La rampa estará calibrada una vez que haya dejado de
moverse. Seguidamente pulse repetidamente el botón
Calorie para salir de la función de calibración.
CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra la información correctamente,
el interruptor de lengüeta se debe ajustar.
Para ajustar el inter�
ruptor de lengüeta,
desenchufe en
primer lugar el
cable eléctrico.
Con un destornil�
lador de cabeza
plana, libere las
lengüetas de la
Cubierta de Acceso
(20) y haga palanca
hacia arriba sobre
la Cubierta de acceso separándola del entrenador
elíptico.
A continuación, observe la abertura de acceso y
localice el Interruptor de Lengüeta (69). Gire la Polea
Grande (74) hasta que el Imán de la Polea (75) quede
alineado con el Interruptor de Lengüeta.
A continuación, desajuste, sin retirar, el Tornillo M4
x 16mm (106) indicado. Deslice el Interruptor de
Lengüeta (69) ligeramente hacia el Imán de la Polea
(75) o en dirección opuesta a éste. Luego vuelva a
apretar el Tornillo.
Enchufe el cable eléctrico y haga girar la polea grande
durante algunos segundos. Repita estos pasos hasta
que la consola muestre los resultados correctos. Una
vez que el Interruptor de Lengüeta esté correctamente
ajustado, vuelva a colocar la cubierta de acceso.
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
20
69
106
75
74
28
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Si siente que los pedales resbalan mientras peda�
lea, incluso cuando la resistencia está configurada al
máximo, puede que la correa de manejo necesite ser
ajustada.
Para ajustar la correa de manejo, primero desen-
chufe el cable eléctrico. Con un destornillador de
cabeza plana, libere las lengüetas de la Cubierta
de Acceso (20) y haga palanca hacia arriba sobre
la Cubierta de Acceso separándola del entrenador
elíptico.
Seguidamente, levante el Pasador (50) en la parte
de abajo del Brazo del Pedal Izquierdo (13), y luego
levante el Brazo del Pedal Izquierdo para separarlo de
la Manga del Brazo del Pedal (46).
Luego, extraiga los Tornillos de Cabeza Redonda M4
x 16mm (112) y los Tornillos M4 x 42mm (88) de los
Protectores Derecho e Izquierdo (18, 19). (Nota: No se
muestran todos los tornillos. Asegúrese de tomar nota
de qué Tornillo va en cada orificio.) Luego con cuidado
extraiga el Protector Izquierdo.
Afloje el Tornillo de Pivote (97). Apriete el Tornillo
de Ajuste de la Correa (85) hasta que la Correa de
Manejo (38) quede tensa. Cuando la Correa de Manejo
esté tensa, apriete el Tornillo de Pivote.
Una vez finalizado, vuelva a colocar el protector
izquierdo, el brazo del pedal izquierdo y la cubierta de
acceso. Luego enchufe el cable eléctrico.
88
88
112
13
50
46
20
38
97
85
18, 19
97
85
38
29
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su pro�
grama de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para que�
mar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejerci�
cios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el
ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de
su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima
cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo
cardíaco cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbi�
cos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejerci�
cios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejerci�
cios–nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu�
nos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.
GUÍA DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN: Antes de ini-
ciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especial-
mente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
30
ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS
La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase
lentamente cuando se estire—nunca se mesa.
1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies
Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco
lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se
relajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de
los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Parte posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda.
2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie
hacia usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna
extendida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda
tratando de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese.
Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del
muslo, región lumbar e ingle.
3. Estiramiento de los Pantorillas/Tendón de Aquiles
Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia
delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la
pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado completa�
mente en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus
caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces
para cada pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flex�
ione también la pierna que queda detrás. Estiramientos: Pantorillas,
tendones de Aquiles y tobillos.
4. Estiramiento de los Cuadriceps
Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio,
flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano.
Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta
15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo
Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia
afuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su
ingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
1
2
3
4
5
31
1 1 Armadura Principal
2 1 Armadura Plegable
3 1 Estabilizador Delantero
4 1 Estabilizador Trasero
5 1 Montante Vertical
6 1 Pata Derecha
7 1 Pata Izquierda
8 1 Brazo Derecho
9 1 Brazo Izquierdo
10 1 Baranda Derecha
11 1 Baranda Izquierda
12 1 Brazo del Pedal Derecho
13 1 Brazo del Pedal Izquierdo
14 1 Pedal Derecho
15 1 Pedal Izquierdo
16 2 Tapa de la Rueda
17 2 Disco
18 1 Protector Derecho
19 1 Protector Izquierdo
20 1 Cubierta de Acceso
21 1 Cubierta de la Armadura Derecha
22 1 Cubierta de la Armadura Izquierda
23 6 Ajustador de Árbol Doble
24 1 Cubierta Delantera del Montante
Vertical
25 1 Cubierta/Receptor Trasero del
Montante Vertical
26 1 Charola de Accesorios
27 1 Cubierta Superior
28 2 Tapa del Brazo del Pedal
29 18 Montaje con Tornillo
30 2 Cubierta del Imán
31 4 Imán del Brazo del Pedal
32 2 Rodillo del Brazo del Pedal
33 1 Consola
34 2 Sensor de Pulso/Cable
35 2 Mango
36 2 Rueda
37 2 Tapa del Estabilizador
38 1 Correa de Manejo
39 2 Manivela
40 2 Pasador de la Chaveta de Horquilla
41 3 Pata de Nivelación
42 1 Soporte del Pasador
43 1 Brazo Eslabón Derecho
44 2 Soporte de Levante
45 2 Buje del Eje de Levante
46 2 Manga del Brazo del Pedal
47 2 Buje de la Manga Interna
48 1 Eje del Montante Vertical
49 2 Alojamiento del Pasador
50 2 Pasador
51 2 Resorte Grande del Pasador
52 2 Inserción del Pasador
53 4 Resorte Largo del Pasador
54 16 Buje del Brazo/Pata
55 4 Tornillo de Cabeza Plana
M4 x 16mm
56 6 Cubierta del Eje Pequeño
57 2 Buje del Montante Vertical
58 2 Buje de la Manga Externa
59 1 Cable de Extensión del Receptor
60 1 Cable Principal
61 1 Volante/Mecanismo
62 1 Arandela M10 x 14mm
63 1 Eje de la Armadura
64 4 Buje de la Armadura Principal
65 1 Eje del Soporte del Pasador
66 1 Resorte del Soporte del Pasador
67 1 Botón del Pasador
68 1 Cubierta del Botón
69 1 Interruptor/Cable de Lengüeta
70 1 Abrazadera
71 1 Cubo de la Manivela
72 1 Manivela
73 1 Espaciador de la Manivela
74 1 Polea Grande
75 2 Imán de la Polea
76 2 Cojinete de la Armadura Plegable
77 1 Brazo Estable
78 1 Motor de Resistencia
79 1 Placa del Pedal Izquierdo
80 1 Placa del Pedal Derecho
81 2 Tornillo de la Perilla
82 2 Perilla del Pedal
83 2 Leva del Pedal
84 1 Eje del Volante
85 1 Tornillo de Ajuste de la Correa
86 8 Tornillo M8 x 28mm
87 2 Anillo de Retención de la Manivela
88 4 Tornillo M4 x 42mm
89 4 Tornillo del Motor
90 4 Buje del Brazo del Pedal
91 2 Placa de la Leva
92 4 Tornillo M4 x 8mm
93 1 Eje del Brazo de Levante
94 2 Tornillo M10 x 118mm
95 12 Arandela M8
96 1 Arandela M6
97 1 Tornillo de Pivote
98 2 Resorte del Pedal
99 1 Perno del Brazo Estable
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
LISTA DE LAS PIEZAS
Nº de Modelo NTEVEL90912.1 R1012A
32
100 4 Tornillo M10 x 95mm
101 2 Anillo del Brazo del Pedal Pequeño
102 18 Tornillo M8 x 16mm
103 14 Arandela Dividida M8
104 2 Anillo del Brazo de Levante
105 2 Cable de Pulso
106 13 Tornillo M4 x 16mm
107 4 Tornillo M10 x 20mm
108 6 Arandela M10
109 8 Tornillo M8 x 16mm
110 2 Arandela M8 x 1mm
111 1 Inserción del Pedal Izquierdo
112 12 Tornillo de Cabeza Redonda
M4 x 16mm
113 2 Cubierta del Eje Grande
114 2 Eje del Brazo Eslabón
115 1 Interruptor Eléctrico
116 1 Receptáculo de cable eléctrico
117 1 Inserción del Pedal Derecho
118 2 Arandela Ondulatoria
119 1 Cable Eléctrico
120 1 Tablero de Control
121 2 Tornillo M8 x 25mm
122 1 Tornillo con Reborde 3/8" x 1"
123 4 Separador de Nylon
124 1 Soporte del Tablero de Control
125 8 Tornillo M4 x 19mm
126 4 Contratuerca M10
127 2 Pasador en C Largo
128 2 Pasador en C Corto
129 2 Anillo del Brazo del Pedal Grande
130 1 Rampa
131 1 Cubierta de la Rampa
132 4 Buje de la Rampa
133 1 Eje de la Rampa
134 1 Motor de Levante
135 1 Cable del Motor de Levante
136 2 Rodillo de la Rampa
137 1 Eje del Motor Largo
138 1 Eje del Motor Corto
139 2 Arandela del Eje de Levante
140 2 Espaciador del Motor
141 2 Tornillo del Eje de Levante
142 1 Brazo de Levante Izquierdo
143 1 Brazo de Levante Derecho
144 1 Brazo Eslabón Izquierdo
145 1 Cable Eléctrico del Motor
146 8 Tornillo M6 x 12mm
147 1 Cable de la Armadura
148 1 Cable de Tierra
149 4 Tornillo M8 x 35mm
150 4 Tornillo M8 x 10mm
151 2 Contratuerca M8
152 2 Amortiguador del Pedal
153 2 Gancho del Cable
154 1 Cable del Motor de Resistencia
* – Cable Azul
* – Cable Blanco
* – Manual del Usuario
* – Herramienta de Montaje
* – Paquete de Grasa
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
33
149
95
149
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8
102
54
95
102
34
35
125
54
57
118
57
118
48
54
34
33
54
95
102
102
149
95
95
35
9
7
56
144
54
54
54
54
81
81
82
82
54
50
51
52
49
106
127
53
128
32
101
32
101
54
54
127
106
106
49
51
52
50
53
128
43
149
114
56
95
114
56
54
54
54
56
5
24
109
95
56
27
28
13
98
98
94
94
153
83
83
90
90
90
90
91
91
95
95
102
126
126
30
31
31
28
30
12
31
31
105
125
25
26
23
102
10
102
102
11
23
103
103
103
103
103
109
92
92
125
129
129
103
103
59
DIBUJO DE LAS PIEZAS A
Nº de Modelo NTEVEL90912.1 R1012A
34
67
42
110
109
65
109
66
75
75
150
150
87
76
73
74
96
77
84
62
151
151
97
99
76
87
71
86
86
68
55
106
70
69
64
108
107
63
108
110
100
72
39
86
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147
107
38
115
116
2
37
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37
122
39
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16
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36
36
126
3
126
16
134
41
41
64
154
148
135
145
107
133
131
130
29
29
29
29
29
132
132
132
108
40
137
45
141
139
136
104
143
103
102
102
102
103
140
109
109
44
44
104
136
141
139
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45
138
40
93
108
108
108
120
124
106
123
123
78
89
61
85
121
95
113
58
46
47
121
95
113
47
46
58
60
DIBUJO DE LAS PIEZAS B
Nº de Modelo NTEVEL90912.1 R1012A
35
17
17
21
112
112
112
29
29
29
29
29
20
112
88
112
112
19
88
18
88
88
22
112
112
112
112
23
15
111
152
152
146
14
79
80
117
146
DIBUJO DE LAS PIEZAS C
Nº de Modelo NTEVEL90912.1 R1012A
Nº de Pieza 339505 R1012A Impreso en China © 2012 ICON IP, Inc.
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asis�
tencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
•elnúmerodemodeloyelnúmerodeseriedelproducto(vealaportadadeestemanual)
•elnombredelproducto(vealaportadadeestemanual)
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DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de
basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto
deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la
legislación vigente.
Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo
de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si
desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshac�
erse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o con
el establecimiento en el que adquirió este producto.
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE
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36
NordicTrack E 11.5 Manual de usuario
- Tipo
- Manual de usuario
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