NordicTrack E 7.2 Manual de usuario

  • ¡Hola! Soy un chatbot de IA específicamente entrenado para ayudarte con el NordicTrack E 7.2 Manual de usuario. He revisado el documento y puedo ayudarte a encontrar la información que necesitas o explicarla de manera clara y sencilla. ¡Pregunta lo que necesites!
MANUAL DEL USUARIO
Calcomanía con el
Número de Serie
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Nº de Modelo NTEVEL77911.2
Nº de Modelo
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
www.iconeurope.com
SERVICIO AL CLIENTE
Si tiene preguntas, si faltan pie�
zas, o están dañadas, por favor
comuníquese con el Servicio al
Cliente (vea la información abajo) o
comuníquese con la tienda donde
compró este producto.
901 900 131
Lunes–Viernes 9:00–21:00 CET
Fax: 912 726 261
Página de Internet:
www.iconsupport.eu
Correo Electrónico:
cspi@iconeurope.com
2
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA
La calcomanía de advertencia que se muestra
aquí está incluida con este producto. Aplique la
calcomanía de advertencia sobre la adverten�
cia en Inglés en el lugar que se muestra. Este
dibujo muestra la ubicación de la calcomanía
de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta
es ilegible, vea la portada de este manual y
solicite una nueva calcomanía de reemplazo
gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota:
La calcomanía puede no mostrarse en su tamaño
real.
NORDICTRACK es una marca registrada de ICON IP, Inc.
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA ...........................................2
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
ANTES DE COMENZAR ......................................................................4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS ........................................................5
MONTAJE .................................................................................6
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO .....................................................17
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS ............................................................26
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
DIBUJO DE LAS PIEZAS ....................................................................33
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ...........................................Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
3
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-
ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su
entrenador elíptico antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person-
ales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esto es
particularmente importante para individuos
mayores de 35 años o individuos con condi-
ciones de salud preexistentes.
2. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.
3. Es responsabilidad del propietario el ase-
gurarse de que todos los usuarios del
entrenador elíptico estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.
4. El entrenador elíptico está diseñado
solamente para uso doméstico. No use el
entrenador elíptico en un entorno comercial,
de alquiler, o institucional.
5. Mantenga el entrenador elíptico bajo techo,
lejos de la humedad y el polvo. No guarde el
entrenador elíptico en el garaje ni en un patio
cubierto ni cerca de agua.
6. Coloque el entrenador elíptico en una
superficie plana, con por lo menos 0,9 m de
espacio libre delante y detrás de éste y 0,6 m
de espacio libre de cada lado. Para proteger
el suelo o la alfombra contra cualquier daño,
coloque un tapete debajo del entrenador
elíptico.
7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas
las piezas regularmente. Reemplace inmedi-
atamente cualquier pieza gastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
a las mascotas lejos del entrenador elíptico
en todo momento.
9. El entrenador elíptico no debe ser usado por
personas que pesen más de 150 kg.
10. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en el entrenador elíptico. Siempre lleve
puesto calzado atlético para proteger los
pies cuando ejercite.
11. Sujete las barandas o los brazos al montar,
desmontar o usar su entrenador elíptico.
12. El monitor de ritmo cardíaco no es un dis-
positivo médico. Varios factores pueden
afectar la exactitud de las lecturas de su
ritmo cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco
está diseñado únicamente como ayuda para
el ejercicio, determinando las tendencias del
ritmo cardíaco en general.
13. El entrenador elíptico no tiene una rueda
libre; los pedales continuarán moviéndose
hasta que se detenga el volante. Reduzca la
velocidad de pedaleo de forma controlada.
14. Mantenga la espalda recta al usar el entrena-
dor elíptico y no la arquee.
15. El ejercitar de más puede causar lesiones
serias o incluso la muerte. Si siente dolor o
experimenta mareos mientras hace ejerci-
cios, deténgase inmediatamente y descanse.
4
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador
elíptico NORDICTRACK
®
E 7.2. El entrenador elíptico
E 7.2 ofrece una gran selección de funciones diseña�
das para hacer sus entrenamientos en el hogar más
efectivos y agradables.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene pre�Si tiene pre�
guntas después de leer este manual, por favor vea la
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Monitor del Ritmo Cardíaco
Charola de Accesorios
Altavoz
Baranda
Brazo
Pedal
Rodillo
Manubrio
Rampa
Manubrio de la Rampa
Consola
Rueda
Pata de Nivelación
Largura: 173 cm
Anchura: 66 cm
Peso: 77 kg
5
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Tornillo M8 x 13mm
(82)–8
Tornillo M10 x 25mm
(92)–4
Tornillo M10 x 122mm
(104)–4
Contratuerca
M8 (102)–4
Arandela Ondulatoria
16mm (54)–2
Arandela Dividida
M10 (105)–8
Tornillo M4 x 16mm
(101)–16
Arandela M8
(97)–8
Tornillo M6 x 12mm
(103)–8
Arandela M5
(32)–2
Perno M8 x 38mm
(96)–4
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si
no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada.
Pueden incluirse piezas adicionales.
6
MONTAJE
1
• El montaje requiere dos personas.
• Coloque todas las piezas en el área destinada
para la estación y quite el material de empaque.
No deseche el material de empaque hasta que
hayanalizadoconlospasosdelmontaje.
• Las piezas izquierdas están marcadas con la
palabra “Left” o la letra “L” y las piezas derechas
con la palabra “Right” o la letra “R.”
• Paraidenticarlaspiezaspequeñas,veala
página 5.
• Además de la(s) herramienta(s) incluida(s),
para el montaje se necesitan las siguientes
herramientas:
un destornillador Phillips
un mazo de goma
El montaje puede ser más fácil si tiene un juego
de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice
herramientas eléctricas.
1. Visite la web www.iconsupport.eu en su orde-
nador y registre su producto.
•activasugarantía
•leahorratiemposialgunaveznecesitacontac
tar al servicio al cliente
•nospermitenavisarlesihaynuevasactualiza
ciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame
al SERVICIO AL CLIENTE (vea la portada de
este manual) para registrar su producto.
7
2. Con la ayuda de otra persona, coloque algunos
de los materiales de empaque (no se muestran)
debajo de la parte trasera de la Armadura (1).
Pida a otra persona que sujete la Armadura
para evitar que ésta se balancee mientras
completa este paso.
Conecte el Estabilizador Trasero (2) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 122mm
(104) y dos Arandelas Divididas M10 (105).
Retire los materiales de empaque que están
debajo de la parte trasera de la Armadura (1).
2
3
1
2
2
106
15
104
105
3. Presione las Montaje de la Cubierta (106) que
están debajo de la Cubierta del Estabilizador
Trasero (15) al interior del Estabilizador Trasero
(2).
8
4
5
4. Con la ayuda de otra persona, coloque algu�
nos de los materiales de empaque (que no se
muestran) debajo de la parte delantera de la
Armadura (1). Pida a otra persona que sujete
la Armadura para evitar que ésta se incline
mientras completa este paso.
Conecte el Estabilizador Delantero (6) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 122mm
(104) y dos Arandelas Divididas M10 (105).
Retire los materiales de empaque que están
debajo de la parte delantera de la Armadura (1).
1
6
104
105
5. Oriente el Montante Vertical (4) como se indica.
Con la ayuda de otra persona sujete el Montante
Vertical cerca de la Armadura (1).
Vea el diagrama incluido. Localice la atadura
de cables en el extremo inferior del Montante
Vertical (4). Ate la atadura de cables al Cable
Superior (110). A continuación, tire del extremo
superior de la atadura de cables hasta que el
Cable Superior pase por completo a través del
Montante Vertical.
Clave: Para evitar que el Cable Superior
(110) caiga dentro del Montante Vertical (4),
asegure el Cable Superior con la atadura de
cables.
1
4
110
Atadura
de Cables
Atadura de
Cables
110
9
7
6
6. Clave: Evite pellizcar el Cable Superior (110).
Evite dañar las lengüetas plásticas indicadas.
Coloque el Montante Vertical (4) en la Armadura
(1).
Conecte el Montante Vertical (4) con cuatro
Tornillos M10 x 25mm (92) y cuatro Arandelas
Divididas M10 (105).
Evite pellizcar el Cable
Superior (110) y evite
dañar las lengüetas
Tabs
4
1
105
105
92
92
110
7. Utilizando una bolsa de plástico para mantener
sus dedos limpios, aplique una parte de la grasa
incluida al Eje de Pivote (35) y a dos Arandelas
Ondulatorias 16mm (54).
Inserte el Eje de Pivote (35) a través del
Montante Vertical (4) y céntrelo. Clave: Podría
ser útil usar un mazo de goma.
Identifique la Pata del Brazo Derecho (60) y
oriéntela como se muestra.
Deslice la Arandela Ondulatoria 16mm (54) y la
Pata del Brazo Derecho (60) por el lado derecho
del Eje de Pivote (35).
Repita estas acciones para la Pata del Brazo
Izquierdo (46).
Apriete un Tornillo M8 x 13mm (82) y una
Arandela M8 (97), al mismo tiempo en cada
extremo del Eje de Pivote (35).
60
54
46
82
97
35
4
Grasa
10
9
8
8. Identifique el Brazo Derecho (61) y oriéntelo
como se muestra.
Deslice el Brazo Derecho (61) dentro de la Pata
Derecha (60).
Conecte el Brazo Derecho (61) con dos Pernos
M8 x 38mm (96) y dos Contratuercas M8 (102).
Asegúrese de que las Contratuercas estén
dentro de los orificios hexagonales.
Repita este paso con el Brazo Izquierdo (47).
Orificios
Hexagonales
60
61
7
4
47
63
110
120
96
9. Retire la atadura de cables del Cable Superior
(110) y deséchela.
Mientras otra persona sostiene la Consola (7)
cerca del Montante Vertical (4), conecte los
cables de la Consola al Cable Superior (110), a
los Cables del Sensor de Pulso (63) y al Cable
de Extensión (120).
Inserte el exceso de cables dentro del Montante
Vertical (4) o dentro de la Consola (7).
102
11
11
10
Evite pellizcar los
cables
7
10. Clave: Tenga cuidado de no pellizcar los
cables. Conecte la Consola (7) al Montante
Vertical (4) con cuatro Tornillos M4 x 16mm
(101).
101
49
44
49
58
103
103
101
4
11. Identifique el Brazo del Pedal Derecho (58) y
oriéntelo tal como se indica.
Fije un Pedal (49) al Brazo del Pedal Derecho
(58) con cuatro Tornillos M6 x 12mm (103).
Repita este paso con el Brazo del Pedal
Izquierdo (44) y con el otro Pedal (49).
12
12
12. Oriente el Brazo del Pedal Derecho (58) como
se indica.
Aplique grasa al eje del Brazo del Pedal
Derecho (58).
Conecte el Brazo del Pedal Derecho (58) al
Brazo del Rodillo Derecho (59) con un Tornillo
M8 x 13mm (82), una Cubierta Pequeña de Eje
(55) y una Arandela M8 (97).
Repita este paso con el Brazo del Pedal
Izquierdo (44).
Grasa
82
82
82
97
97
77
77
60
46
64
55
58
59
44
97
13. Aplique una pequeña cantidad de grasa a uno
de los Ejes del Brazo del Pedal (64).
Luego, deslice una Arandela M8 (97) y un
Espaciador del Eje (77) sobre un Tornillo M8 x
13mm (82), y apriete con unas vueltas el Tornillo
en el Eje del Brazo del Pedal (64).
Mientras otra persona sostiene el extremo del�
antero del Brazo del Pedal Derecho (58) dentro
del soporte de la Pata Derecha (60), inserte el
Eje del Brazo del Pedal (64) dentro de ambas
piezas.
Deslice una Arandela M8 (97) y un Espaciador
del Eje (77) sobre otro Tornillo M8 x 13mm (82),
y apriete con unas vueltas el Tornillo en el Eje
del Brazo del Pedal (64). Luego apriete ambos
Tornillos a la vez.
Repita este paso en el otro lado del entrena-
dor elíptico.
Grasa
13
58
13
15
14
14. Nota: Si compra el monitor de ritmo cardíaco
opcional para el pecho (vea la página 25),
vea el paso 21 en la página 16 para instalar
el receptor que viene incluido con dicho
monitor.
Oriente la Cubierta Trasera del Montante Vertical
(81) como se muestra.
Conecte la Cubierta Trasera del Montante
Vertical (81) al Montante Vertical (4) con cuatro
Tornillos M4 x 16mm (101).
Oriente la Cubierta Delantera del Montante
Vertical (117) como se muestra.
Conecte la Cubierta Delantera del Montante
Vertical (117) alrededor del Montante Vertical (4)
presionando los ganchos de la Cubierta Trasera
del Montante Vertical (81) con las lengüetas de
la Cubierta Delantera del Montante Vertical (3).
15. Identifique la Cubierta Delantera del Brazo
Derecho (65) y oriéntela como se muestra.
Conecte la Cubierta Delantera del Brazo
Derecho (65) a la Pata Derecha (60) con dos
Tornillos M4 x 16mm (101).
Identifique la Cubierta Trasera del Brazo
Derecho (66) y oriéntela como se muestra.
Conecte la Cubierta Trasera del Brazo Derecho
(66) alrededor de la Pata Derecha (60), presion�
ando los ganchos de la Cubierta Trasera del
Brazo Derecho en las lengüetas de la Cubierta
Delantera del Brazo Derecho (65).
Repita este paso en el otro lado del entrena-
dor elíptico.
101
81
65
60
101
117
66
4
14
17
16. Identifique la Cubierta Interna de la Pata
Derecha (83) y oriéntela como se muestra.
Conecte la Cubierta Interna de la Pata Derecha
(83) a la Pata Derecha (60) con un Tornillo M4 x
16mm (101) y una Arandela M5 (32).
Identifique la Cubierta Externa de la Pata
Derecha (69) y oriéntela como se muestra.
Conecte la Cubierta Externa de la Pata Derecha
(69) alrededor de la Pata Derecha (60), pre�
sionando los ganchos de la Cubierta Interna
de la Pata Derecha (83) en las lengüetas de la
Cubierta Externa de la Pata Derecha.
Repita este paso en el otro lado del entrena-
dor elíptico.
60
83
75
118
73, 74
32
101
69
16
17. Oriente la Tapa de la Cubierta del Protector
(118) y la Cubierta del Protector (75) como se
muestra.
Primero presione las lengüetas de la Tapa de la
Cubierta del Protector (118) en los Protectores
Izquierdo y Derecho (73, 74).
Luego presione las lengüetas de la Cubierta del
Protector (75) en los Protectores Izquierdo y
Derecho (73, 74).
15
18
18. Oriente la Cubierta Trasera de la Consola (80)
como se muestra.
Conecte la Cubierta Trasera de la Consola (80)
al Montante Vertical (4) con dos Tornillos M4 x
16mm (101).
Oriente la Cubierta Delantera de la Consola (79)
como se muestra.
Conecte la Cubierta Delantera de la Consola
(79) alrededor del Montante Vertical (4) presio�
nando los ganchos de la Cubierta Trasera de la
Consola (80) sobre las lengüetas de la Cubierta
Delantera de la Consola (3).
79
4
80
B
119
101
19
19. Enchufe el Adaptador Eléctrico (119) dentro del
toma de la armadura del entrenador elíptico.
Si es necesario, enchufe el Adaptador de
Corriente (119) dentro del Adaptador de Enchufe
(B).
Nota: Para enchufar el Adaptador Eléctrico
(119) dentro de un tomacorriente, vea CÓMO
CONECTAR EL ADAPTADOR ELÉCTRICO en
la página 17.
20. Antes de usar entrenador elíptico, asegúrese de que todas las piezas se hayan ajustado correcta-
mente. Nota: Puede que sobren algunas piezas. Coloque una estera debajo del entrenador elíptico para
proteger el piso.
16
Si compra el monitor del ritmo cardíaco opcional (vea la página 25), siga el paso adicional que aparece
más abajo para instalar el receptor que viene incluido con dicho monitor.
21. Vea los pasos 18 y 14. Retire las Cubiertas
Delantera y Trasera de la Consola (79, 80) si es
necesario. Luego retire las Cubiertas Delantera
y Trasera del Montante Vertical (117, 81) si es
necesario.
Retire el papel de la almohadilla adhesiva
situada en la parte trasera del Receptor (A).
Presione el Receptor en la ubicación indicada
sobre la parte interior de la Cubierta Trasera del
Montante Vertical (81), debajo de la Charola de
Accesorios (37).
Vea el diagrama incluido. Asegúrese que la
Antena del Receptor (A) esté orientada de
manera que quede en posición horizontal,
paralela al suelo.
Conecte el cable del Receptor (A) al Cable de
Extensión (120) del Receptor.
Luego fije la Cubierta Trasera del Montante
Vertical (81) al Montante Vertical (4) con cuatro
Tornillos M4 x 16mm (101).
Fije la Cubierta Delantera del Montante Vertical
(117) alrededor del Montante Vertical (4) pre�
sionando los ganchos de la Cubierta Trasera del
Montante Vertical (81) con las lengüetas de la
Cubierta Delantera del Montante Vertical.
Luego vea el paso 18 y conecte las Cubiertas
Delantera y Trasera de la Consola (79, 80) si es
necesario. Nota: Si está instalando el receptor
como parte del montaje del entrenador elíptico,
continúe el montaje a partir del paso 15.
Nota: Deseche cualquier otro cable que esté
incluido con el monitor del ritmo cardiaco.
21
A
A
Antena
101
120
81
37
117
4
17
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
CÓMO ENCHUFAR EL ADAPTADOR ELÉCTRICO
IMPORTANTE: Si el entrenador elíptico ha sido
expuesto a temperaturas frías, permita que éste
llegue a temperatura ambiente antes de conectar el
adaptador eléctrico. Si no lo hace, las pantallas de
la consola u otros componentes eléctricos pueden
experimentar daños.
Enchufe el adap�
tador eléctrico a la
toma de la parte
delantera de la
estructura elíptico.
A continuación,
conecte el adap�
tador de corriente
dentro del adap�
tador de enchufe
adecuadamente
instalada que
cumpla con todas
las normas y orde�
nanzas locales.
CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrena�
dor elíptico se
balancea leve�
mente sobre el
piso durante su
uso, gire una o
ambas patas de
nivelación ubica�
das debajo de la
parte trasera de
la armadura hasta
que el movimiento de vaivén sea eliminado.
CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico,
se requiere dos personas para moverlo. Párese
frente al entrenador elíptico, sostenga el montante
vertical y coloque un pie contra una de las ruedas. Jale
del montante vertical y con la ayuda de otra persona
levante el manubrio hasta que el aparato de ejercicio
elíptico se deslice sobre las ruedas. Con cuidado
mueva el entrenador elíptico a la ubicación deseada y
luego bájelo hasta el piso.
Tire del
montante
vertical
Coloque
el pie
aquí
Levante
aquí
Patas de
Nivelación
Power Adapter
Plug
Adapter
18
CÓMO CAMBIAR LA INCLINACIÓN DE LA RAMPA
La inclinación de la rampa se puede cambiar para
variar el movimiento de los pedales. Para elevar la
rampa solo tiene que tirar del manubrio de la rampa
hacia arriba hasta el nivel de inclinación deseado.
Para bajar la rampa, presione el botón del pasador, tire
del manubrio de la rampa y baje la rampa al nivel de
inclinación deseado. A continuación, suelte el botón del
pasador y encaje el pasador dentro de los orificios de
ajuste de la armadura. Asegúrese que el pasador se
haya encajado con firmeza en uno de los orificios
de ajuste de la armadura.
CÓMO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Para subir al entrenador elíptico, sujétese de las
barandas o de los brazos y párese sobre el pedal que
está en la posición más baja. Luego coloque el otro
pie en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que
éstos empiecen a moverse de manera continua. Nota:
Los pedales pueden girar en cualquier dirección
Se recomienda que gire los pedales en la direc-
ción que se muestra con la flecha; sin embargo,
para variar, puede girar los pedales en dirección
contraria.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales se detengan por completo. Nota: El entre-
nador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales
continuarán moviéndose hasta que se detenga el
volante. Cuando se hayan detenido los pedales, retire
primero el pie del pedal que esté más alto. A continu�
ación, bájese del pedal que esté más bajo.
Rampa
Botón
Pasador
Manubrio de
la Rampa
Barandas
Brazos
Pedales
19
DIAGRAMA DE LA CONSOLA CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efecti�
vos y agradables.
Cuando use la función manual de la consola, podrá
ajustar la resistencia de los pedales al sólo tocar un
botón. A medida que ejercita, la consola le comunicará
continuamente los resultados instantáneos del ejerci�
cio realizado. Puede también medir su ritmo cardíaco
usando el monitor del ritmo cardíaco del mango o el
monitor de ritmo cardíaco opcional para el pecho.
La consola ofrece veinte entrenamientos incluido (diez
entrenamientos de calorías y diez entrenamientos de
rendimiento). Cada entrenamiento cambia automáti�
camente la resistencia de los pedales a medida que lo
guía en un entrenamiento efectivo.
La consola también ofrece la revolucionaria función
iFit que le permite comunicarse con su red inalámbrica
a través de un módulo opcional iFit. Con el modo iFit
puede descargar entrenamientos personalizados, crear
sus propios entrenamientos, realizar un seguimiento
de los resultados de su entrenamiento, competir contra
otros corredores y tener acceso a muchas otras fun�
ciones. Para comprar un módulo iFit en cualquier
momento, visite a
www.iFit.com o llame al número de teléfono que
está en la portada de este manual.
También puede conectar su reproductor de MP3 o de
CD al sistema de sonido de la consola, y escuchar su
música favorita o sus audiolibros mientras ejercita.
Para usar la función manual, vea la página 20. Para
utilizar un entrenamiento incluido, vea la página
22. Para usar un entrenamiento iFit, vea la página
23. Para cambiar los ajustes de la consola, vea la
página 24. Para usar el sistema de sonido, vea la
página 25.
Nota: Retire cualquier lámina de plástico que pueda
quedar sobre la pantalla.
Carbon
ELNE77911
NTEVEL77911.0
20
CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Seleccione la función manual.
Pulse el botón de Manual Control (control manual)
en la consola para seleccionar el modo manual.
Si no tiene un módulo iFit inalámbrico introducido
en la consola y conectado a iFit, el modo manual
se seleccionará automáticamente.
3. Cambie la resistencia de los pedales según sus
necesidades.
A medida que pedalea, cambie el nivel de resis�
tencia de los pedales pulsando los botones
Resistance para aumentar y disminuir la
resistencia.
Nota: Tras pulsar un botón transcurrirán unos
instantes antes de que los pedales alcancen el
nivel de resistencia deseado.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
La pantalla puede mostrar la siguiente información
del entrenamiento:
Cals.: Esta función de pantalla mostrará el número
aproximado de calorías que usted ha quemado.
Cals./Hr: Esta función de pantalla mostrará el
número aproximado de calorías que quema por
hora.
Dist.: Esta función de pantalla le mostrará la dis�
tancia que ha pedaleado en kilómetros o millas.
Pulse: Esta función de pantalla mostrará su ritmo
cardíaco cuando use el monitor de ritmo cardíaco
del mango o un monitor del ritmo cardíaco opcional
para el pecho (vea el paso 5 en la página 21).
Resist.: Esta función de pantalla mostrará el
nivel de resistencia de los pedales durante algu�
nos segundos cada vez que cambia el nivel de
resistencia.
RPM: Esta función de pantalla mostrará la velo�
cidad de pedaleo, expresada en revoluciones por
minuto (rpm).
Stride: Esta función de pantalla mostrará el
número total de zancadas que ha dado con los
pedales.
Time: Cuando se selecciona el modo manual, esta
pantalla mostrará el tiempo que ha transcurrido.
Cuando se selecciona un entrenamiento, Esta
función de pantalla mostrará el tiempo restante del
entrenamiento.
La matriz contiene varias pestañas. Pulse el
botón Display (visualizar) hasta que se muestre
la pestaña deseada. También puede pulsar los
botones de aumento y disminución que están al
lado del botón Enter (registrar).
Speed: Esta pestaña mostrará un perfil del ajuste
de velocidad del entrenamiento. Se mostrará un
nuevo segmento al final de cada minuto.
My Trail: Esta pestaña mostrará una pista de 400
metros. Mientras hace ejercicios, el rectángulo
intermitente mostrará su progreso. La pestaña My
Trail mostrará también el número de vueltas que
ha recorrido.
Calorie: Esta pestaña le mostrará el número
aproximado de calorías que ha quemado. La altura
de cada segmento representa la cantidad de calo�
rías que ha quemado durante ese segmento.
21
A medida que ejercita, la barra de intensidad del
entrenamiento le indicará el nivel aproximado de
intensidad de su ejercicio.
Pulse el botón Home (inicio) para regresar al menú
por defecto (vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES
DE LA CONSOLA en la página 24 para fijar el
menú por defecto). Si es necesario, pulse nueva�
mente el botón Home.
Cuando un módulo inalám�
brico iFit está conectado, el
símbolo de red inalámbrica en
la parte superior de la pantalla
mostrará la intensidad de su
señal inalámbrica. Cuatro arcos indican una señal
de excelente calidad.
Para salir de la función manual o de un entre�
namiento, pulse el botón Home. Si es necesario,
pulse nuevamente el botón Home.
Cambie el volumen de la
consola pulsando los botones
de aumento o disminución del
volumen.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco mediante el monitor
del ritmo cardíaco del mango o el monitor del ritmo
cardíaco para el pecho opcional (vea la página
25 para información acerca del monitor del ritmo
cardíaco para el pecho opcional).
Si hay láminas
de plástico en
los contactos
metálicos del
monitor del
ritmo cardíaco
del mango,
retírelas. Para
medir su ritmo
cardíaco, sos�
tenga el monitor
del ritmo cardíaco del mango, con las palmas de
las manos apoyadas sobre los contactos. Evite
mover las manos o apretar demasiado los
contactos.
Cuando se detecte el pulso, un indicador con
forma de corazón se iluminará intermitentemente
en la pantalla cada vez que su corazón lata.
Aparecerán uno o dos guiones y luego se mostrará
su ritmo cardíaco. Para una lectura más precisa
del ritmo cardíaco, sostenga los contactos durante
al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de
que sus manos estén colocadas en la posición
que se describe. Tenga cuidado de no mover las
manos en forma excesiva o apretar los contactos
metálicos demasiado fuerte. Para un funciona�
miento óptimo, limpie los contactos metálicos
usando un paño suave; nunca use alcohol, abra-
sivos o químicos.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante varios
segundos, se escuchará un sonido, la consola hará
una pausa y el tiempo empezará a parpadear en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, solo
tiene que volver a pedalear.
Si los pedales no se mueven durante varios
minutos y no se pulsa ningún botón, la consola se
apagará y la pantalla se reajustará.
Contactos
22
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INCLUIDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento incluido.
Para seleccionar un entrenamiento incluido, pulse
repetidamente el botón 10 Calorie Workouts
(10 entrenamientos de calorías) o el botón 10
Performance Workouts (10 entrenamientos de ren�
dimiento) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento incluido, la
pantalla le mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. Un perfil de la
configuración de velocidad del entrenamiento apa�
recerá en la matriz.
El nivel de resistencia máximo y la velocidad máx�
ima para el entrenamiento también se mostrarán
en la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y una meta de velocidad.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro�
gramar el mismo de nivel de resistencia y/o meta
velocidad.
Durante
el entre�
namiento,
el perfil
de la
pestaña de
velocidad
mostrará
su progreso. El segmento del perfil que se ilumina
intermitentemente corresponde al segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento destel�
lando indica el ajuste de ritmo cardíaco para el
segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar intermi�
tentemente. Si se programa un nivel de resistencia
y/o meta de velocidad diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia y/o meta de velo�
cidad se mostrará en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle. A continuación, el nivel de
resistencia de los pedales cambiará.
A medida que vaya haciendo ejercicios, se le
indicará que mantenga la velocidad de pedaleo
cercana a la meta de velocidad del segmento
actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba
en la pantalla, aumente su paso. Cuando aparezca
una flecha hacia abajo en la pantalla, disminuya
su paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la
pantalla, mantenga su paso actual.
IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve
simplemente para motivarle. Puede que su
velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta
de velocidad. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento
actual es demasiado alto o bajo, usted podrá
modificar manualmente la configuración pul�
sando los botones Resistance (resistencia).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia pro-
gramado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. El tiempo comenzará a destellar en la
pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simple�
mente comience a pedalear.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 20.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 21.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en el página 21.
Perfil
23
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT
Deberá tener un módulo iFit para usar el entre�
namiento iFit.
Para comprar un módulo iFit en cualquier
momento, visite a www.iFit.com o llame al número
de teléfono que está en la portada de este manual.
Nota: Para usar un módulo iFit, debe tener acceso a
un ordenador con conexión a Internet y puerto USB.
También necesitará una membrecía en iFit.com. Para
usar un módulo inalámbrico iFit también deberá tener
su propia red inalámbrica, incluido un router 802.11b
con la transmisión SSID habilitada (no se admiten
redes ocultas).
IMPORTANTE: Para satisfacer los requisitos de
conformidad con la exposición, la antena y el
transmisor del módulo iFit deben estar alejados
al menos 20 cm de todas las personas y no deben
estar cerca de otra antena o transmisor, ni conecta-
dos a éstos.
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. A partir de entonces, la consola estará
lista para ser utilizada.
2. Asegúrese de que el módulo iFit esté introdu-
cido en la consola.
Para usar un entrenamiento iFit, asegúrese de
que el módulo iFit esté introducido en la consola.
3. Seleccione un usuario.
Si hay más de un usuario registrado, podrá cam�
biar de usuario en la pantalla principal de iFit.
Pulse los botones de incremento o disminución
que están al lado del botón Enter (registrar) para
seleccionar un usuario.
4. Seleccione un entrenamiento iFit.
Para seleccionar un entrenamiento de iFit, pulse
uno de los botones de iFit. Antes que se desc�
arguen entrenamientos, deberá añadirlos a su
programa en www.iFit.com.
Pulse el botón iFit para descargar el próximo
entrenamiento en su programa. Pulse el botón My
Trainer (mi entrenador), el botón My Maps (mis
mapas), el botón World Tour (tour del mundo) o el
botón Event Training (entrenamiento de evento)
para descargar el próximo entrenamiento de este
tipo en su programa. Pulse el botón Compete
(competencia) para competir en una carrera que
haya programado previamente. Para obtener más
información sobre los entrenamientos iFit, vis-
ite la web www.iFit.com.
Cuando seleccione un entrenamiento iFit, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento y
el número aproximado de calorías que quemará.
La pantalla también puede mostrar el nombre del
entrenamiento. Si selecciona un entrenamiento de
competencia, la pantalla puede hacer una cuenta
regresiva hasta el comienzo de la carrera.
5. Comenzar el entrenamiento.
Vea el paso 3 en el página 22.
Durante algunos de los entrenamientos, la voz de
un entrenador personal le guiará a través de su
entrenamiento. Puede seleccionar un ajuste de
audio para su entrenador personal (vea CÓMO
CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la
página 24).
Para detener el entrenamiento en cualquier
momento, deje de pedalear. El tiempo comenzará
a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entre�
namiento, simplemente comience a pedalear.
6. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 20.
La pestaña My Trail (mi sendero) muestra un mapa
del sendero en el que está caminando o corriendo,
o mostrará una pista y el número de vueltas que ha
recorrido.
Durante un entrenamiento de competencia, la
pestaña Competition (competencia) mostrará su
progreso de la carrera. Mientras compite, la línea
superior de la matriz mostrará qué porción de la
carrera ha completado. Las otras líneas mostrarán
a otros competidores. El final de la matriz repre�
senta el final de la carrera.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 21.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en el página 21.
Para más información sobre la función iFit, visite la
web www.iFit.com.
24
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
La consola exhibe un modo de usuario que le permite
visualizar la información sobre el uso, seleccionar una
unidad de medida y ajustar el nivel de contraste de la
pantalla.
Cuando el módulo iFit está conectado a la consola,
también podrá usar la función de información para
seleccionar el ajuste de audio para la voz del entre�
nador personal, verificar el estado del módulo iFit y
verificar si hay archivos disponibles para descarga.
1. Seleccione la función de información.
Para seleccionar la función de información, man�
tenga pulsado el botón Display (visualizar) durante
algunos segundos hasta que aparezca en pantalla
la función de información.
2. Visualizar la información sobre el uso.
La pantalla mostrará el número total de horas que
se ha estado utilizando el entrenador elíptico. La
pantalla mostrará también la distancia total (en
millas o kilómetros) que se ha pedaleado en el
entrenador elíptico.
3. Si lo desea, seleccione una unidad de medida.
La palabra ENGLISH (Inglés) para millas inglesas
o la palabra METRIC (Métrico) para kilómetros
aparecerán en la pantalla para indicar la unidad de
medidas que está actualmente seleccionada.
Para cambiar la unidad de medida, pulse repetida�
mente el botón Enter (registrar) para seleccionar la
unidad de medida deseada.
4. Ajuste el nivel de contraste de las pantallas de
la consola si así lo desea.
Pulse el botón de disminución para visualizar
el nivel de contraste. El nivel de contraste actu�
almente seleccionado también aparecerá en la
pantalla. Para ajustar el nivel de contraste, pulse
los botones de aumento y disminución de la
resistencia.
5. Determine si el módulo iFit está conectado a la
consola.
Si el módulo iFit está conectado a la consola, la
pantalla mostrará el texto WIFI MODULE (módulo
WiFi) o USB MODULE (módulo USB).
Si no hay ningún accesorio conectado, en la pantalla
aparecerá el texto NO IFIT MODULE (ningún módulo
iFit). Si no hay ningún accesorio conectado, continúe
con el paso 10.
6. Seleccione un ajuste de audio para la voz del
entrenador personal, si así lo desea.
Pulse el botón de disminución para visualizar el
ajuste de audio si desea escuchar la voz del entre�
nador personal. El ajuste de audio actual para la
voz del entrenador personal también aparecerá en
la pantalla.
Para cambiar el ajuste de audio, pulse repetida�
mente el botón Enter para ON (activar) o OFF
(desactivar) la voz del entrenador personal.
7. Especifique el menú por defecto si lo desea.
Pulse el botón de disminución para visualizar el
ajuste de menú por defecto. El menú por defecto
es el menú que aparecerá cuando encienda la
consola. Pulse repetidamente el botón Enter para
seleccionar el menú de función manual o el menú
iFit como menú por defecto.
8. Verifique el estado del módulo iFit, si así lo
desea.
Pulse el botón de disminución para visualizar la
pantalla del estado iFit. El texto CHECK WIFI
Status (comprobar estado WiFi) o CHECK USB
Status (comprobar estado USB) se mostrará en la
pantalla.
A continuación, pulse el botón Enter. Luego de
algunos segundos, el estado del módulo iFit apa�
recerá en la pantalla. Para salir de esta pantalla,
pulse y mantenga pulsado el botón Display durante
algunos segundos.
9. Verifique las descargas, si así lo desea.
Pulse el botón de disminución para visualizar la
pantalla de descargas. El texto SEND/RECEIVE
Data (enviar/recibir datos) se mostrará en la
pantalla.
A continuación, pulse el botón Enter. A con�
tinuación, la consola verificará si hay descargas
disponibles de entrenamientos y firmware de iFit.
10. Salir de la función de información.
Pulse el botón Display para salir de la función de
información.
25
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros con el sistema
de sonido de la consola mientras hace ejercicios,
conecte el cable de audio incluido en la toma de la
consola y en la toma de su reproductor de MP3 o de
CD. Compruebe que ha conectado bien el cable de
audio.
A continuación, pulse el botón de reproducción de su
reproductor de MP3 o de CD. Ajuste el nivel de volu�
men utilizando los botones de aumento o disminución
del volumen en la consola o el control de volumen de
un reproductor de MP3 o de CD.
MONITOR DEL RITMO CARDÍACO OPCIONAL
PARA EL PECHO
Independiente�
mente de que
sus objetivos
sean quemar
grasa o fortale�
cer su sistema
cardiovascular,
la clave para
lograr los mejo�
res resultados
es mantener el
ritmo cardíaco adecuado durante sus entrenamien�
tos. El monitor del ritmo cardíaco opcional le permitirá
vigilar continuamente su ritmo cardíaco mientras
realiza los ejercicios, ayudándole a alcanzar sus metas
personales de estado físico. Para comprar un moni-
tor de ritmo cardíaco para el pecho, por favor vea
la portada de este manual.
26
Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas
del entrenador elíptico. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza gastada.
Para limpiar el entrenador elíptico, use una tela
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola,
mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando
usted sujeta el monitor del ritmo cardíaco del mango, o
si el ritmo cardíaco que se muestra parece demasiado
alto o demasiado bajo, vea el paso 5 de la página 21.
CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrenador elíptico se balancea ligeramente sobre
el suelo durante su uso, consulte la sección CÓMO
NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO en la página
17.
CÓMO ENGRASAR LOS RODILLOS
Consulte el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual. Si los Rodillos (51) chirrían cuando se
mueven sobre las Pistas (16), aplique una pequeña
cantidad de grasa marina blanca a cada Rodillo.
Disperse la grasa de manera uniforme alrededor de
los Rodillos. Pedalee en el aparato de ejercicio elíptico
hasta que se distribuya una capa fina de grasa por las
Pistas. A continuación, limpie con una tela el exceso
de grasa.
CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra la información correctamente,
el interruptor de lengüeta se debe ajustar.
Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS C en la página
35. Con un destornillador plano, retire el Disco (71)
Izquierdo.
Nota: Para mayor claridad, en el dibujo de abajo se
muestra el protector izquierdo tras haber sido retirado.
A continuación, localice el Interruptor de Lengüeta
(38). Gire la Polea (19) hasta que un Imán (43) se
alinee con el Interruptor de Lengüeta.
Afloje, pero no extraiga, el Tornillo M4 x 16mm (101)
indicado. Acerque o aleje levemente el Interruptor
de Lengüeta (38) con respecto al Imán (43) y vuelva
a apretar el Tornillo. Luego balancee la Polea (19)
hacia delante y hacia atrás lo suficiente como para
que el Imán pase repetidamente por el Interruptor de
Lengüeta.
Repita estos pasos hasta que la consola muestre los
resultados correctos. Una vez que el Interruptor de
Lengüeta esté correctamente ajustado, vuelva a colo�
car el disco izquierdo.
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
38
19
101
43
27
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
En caso de que los pedales se resbalen al pedalear,
incluso cuando se haya ajustado la máxima resisten�
cia, puede que sea necesario ajustar la correa.
Para ajustar la correa de manejo, consulte el paso 17
de montaje de la página 14. Con un destornillador de
punta plana, retire la Cubierta del Protector (75) y la
Tapa de la Cubierta del Protector (118).
Luego vea el paso de montaje 16 en la página 14
y retire las Cubiertas Externa e Interna de la Pata
Derecho (69, 83).
A continuación, vea el paso de montaje 13 de la
página 12 y retire el Brazo del Pedal Derecho (58) de
la Pata Derecha (60).
Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS B en la página 34
y el DIBUJO DE LAS PIEZAS A en la página 33.
Retire el Brazo del Rodillo Derecho (59) del Brazo de
la Manivela (20) derecho. Seguidamente, retire con
cuidado el montaje del Brazo del Rodillo Derecho del
entrenador elíptico.
Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS C en la página 35.
Retire los Tornillos M4 x 19mm (5) y el Tornillo M4 x
48mm (107) de los Protectores Izquierdo y Derecho
(73, 74). Seguidamente, extraiga el Protector Derecho.
Luego localice y afloje el Tornillo del Brazo Estable
(89). Luego apriete el Tornillo de Ajuste de la Correa
(91) hasta que la Correa de Manejo (113) quede
tirante. Luego vuelva a apretar el Tornillo del Brazo
Estable.
Vuelva a fijar el protector derecho, el brazo del rodillo
derecho, el brazo del pedal derecho, la tapa de la cubi�
erta del protector y la cubierta del protector.
113
91
89
28
GUÍA DE EJERCICIOS
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su pro�
grama de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para que�
mar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejerci�
cios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo
cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona
de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad
de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco
cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbi
cos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejerci�
cios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejerci�
ciosnunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu�
nos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.
PRECAUCIÓN: Antes de ini-
ciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especial-
mente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
29
ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS
La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase
lentamente cuando se estire—nunca se mesa.
1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies
Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lenta�
mente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se relajen
a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de los pies.
Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos: Parte
posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda.
2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie hacia
usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna exten�
dida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda tratando de
tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces
para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del muslo, región
lumbar e ingle.
3. Estiramiento de los Pantorillas/Tendón de Aquiles
Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia delante
y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la pierna
que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado completamente
en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus cad�
eras hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para
cada pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flexione tam�
bién la pierna que queda detrás. Estiramientos: Pantorillas, tendones
de Aquiles y tobillos.
4. Estiramiento de los Cuadriceps
Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio,
flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano. Lleve
su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta 15 y
relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Cuadriceps
y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo
Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera.
Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su ingle. Cuente
hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos: Cuadriceps y
músculos de la cadera.
1
2
3
4
5
30
NOTAS
31
1 1 Armadura
2 1 Estabilizador Trasero
3 1 Rampa
4 1 Montante Vertical
5 8 Tornillo M4 x 19mm
6 1 Estabilizador Delantero
7 1 Consola
8 1 Baranda Izquierda
9 1 Baranda Derecha
10 1 Cubierta de la Rampa
11 1 Manubrio del Pasador Izquierdo
12 1 Manubrio del Pasador Derecho
13 1 Botón del Pasador
14 1 Soporte del Pasador
15 1 Cubierta del Estabilizador Trasero
16 2 Pista
17 1 Pasador
18 1 Manivela
19 1 Polea
20 2 Brazo de la Manivela
21 4 Tornillo M4 x 10mm
22 1 Brazo Estable
23 3 Parachoques
24 1 Pata de Nivelación Pequeña
25 1 Motor de Resistencia
26 4 Contratuerca M10
27 2 Arandela M10
28 1 Mecanismo Eddy
29 1 Eje del Mecanismo
30 4 Tapa del Estabilizador
31 2 Tornillo M10 x 19mm
32 2 Arandela M5
33 2 Pata de Nivelación
34 2 Rueda
35 1 Eje de Pivote
36 2 Buje del Montante Vertical
37 1 Bandeja de Accesorios
38 1 Interruptor de Lengüeta/Cable
39 1 Abrazadera del Interruptor de
Lengüeta
40 2 Cojinete de la Armadura
41 1 Espaciador del Mecanismo
42 1 Anillo de Retención Grande
43 2 Imán
44 1 Brazo del Pedal Izquierdo
45 1 Brazo del Rodillo Izquierdo
46 1 Pata Izquierda
47 1 Brazo Izquierdo
48 1 Resorte de la Rampa
49 2 Pedal
50 6 Buje de la Armadura
51 2 Rodillo
52 2 Tapa Trasera del Brazo del Pedal
53 4 Cubierta Grande del Eje
54 2 Arandela Ondulatoria 16mm
55 2 Cubierta Pequeña del Eje
56 4 Buje del Brazo del Rodillo
57 8 Cojinete del Brazo
58 1 Brazo del Pedal Derecho
59 1 Brazo del Rodillo Derecho
60 1 Pata Derecha
61 1 Brazo Derecho
62 2 Mango
63 2 Sensor de Pulso/Cable
64 2 Eje del Brazo del Pedal
65 1 Cubierta Delantera del Brazo
Derecho
66 1 Cubierta Trasera del Brazo Derecho
67 1 Cubierta Delantera del Brazo
Izquierdo
68 1 Cubierta Trasera del Brazo
Izquierdo
69 1 Cubierta Externa de la Pata
Derecho
70 1 Cubierta Externa de la Pata del
Brazo Izquierdo
71 2 Disco
72 1 Cubierta Interna de la Pata del
Brazo Izquierdo
73 1 Protector Izquierdo
74 1 Protector Derecho
75 1 Cubierta del Protector
76 1 Tapa Lateral del Brazo del Pedal
Izquierdo
77 4 Espaciador del Eje
78 2 Llave
79 1 Cubierta Delantera de la Consola
80 1 Cubierta Trasera de la Consola
81 1 Cubierta Trasera del Montante
Vertical
82 12 Tornillo M8 x 13mm
83 1 Cubierta Interna de la Pata Derecha
84 1 Eje de la Rampa
85 2 Tornillo M4 x 14mm
86 2 Perno M10 x 58mm
87 1 Tapa Lateral del Brazo del Pedal
Derecho
88 1 Tornillo de Pivote del Brazo Estable
89 1 Tornillo del Brazo Estable
90 3 Arandela M6
LISTA DE LAS PIEZAS
Nº de Modelo NTEVEL77911.2 R1212A
Ctd. Descripción Ctd. Descripción
32
91 1 Tornillo de Ajuste de la Correa
92 4 Tornillo M10 x 25mm
93 4 Tornillo M4 x 12mm
94 2 Tuerca M4
95 6 Tornillo M8 x 16mm
96 8 Perno M8 x 38mm
97 10 Arandela M8
98 2 Anillo de Retención Medio
99 1 Espaciador Plástico
100 4 Cojinete de la Pata
101 38 Tornillo M4 x 16mm
102 10 Contratuerca M8
103 8 Tornillo M6 x 12mm
104 4 Tornillo M10 x 122mm
105 8 Arandela Dividida M10
106 3 Montaje de la Cubierta
107 1 Tornillo M4 x 48mm
108 2 Tornillo M6 x 13mm
109 2 Perno M10 x 60mm
110 1 Cable Superior
111 1 Cable Inferior
112 3 Tornillo Taladro M4 x 19mm
113 1 Correa de Manejo
114 6 Tornillo M4 x 42mm
115 2 Tornillo M4 x 30mm
116 2 Anillo del Disco
117 1 Cubierta Delantera del Montante
Vertical
118 1 Tapa de la Cubierta del Protector
119 1 Adaptador de Eléctrico
120 1 Cable de Extensión
* Herramienta del Montaje
* Paquete de Grasa
* Manual del Usuario
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
Ctd. Descripción Ctd. Descripción
33
DIBUJO DE LAS PIEZAS A
1
3
6
10
12
101
101
2
11
14
16
18
19
13
15
106
17
20
20
21
21
114
21
21
94
94
28
30
30
22
29
34
34
38
39
33
33
40
40
41
24
112
23
43
23
112
112
23
43
48
42
82
101
78
78
86
86
88
85
85
31
31
89
90
90
90
91
27
27
105
105
26
26
102
104
104
101
101
101
101
108
108
26
109
109
113
84
50
50
50
50
50
115
115
102
30
30
114
101
93
25
99
Nº de Modelo. NTEVEL77911.2 R1212A
34
DIBUJO DE LAS PIEZAS B
46
52
52
45
44
47
49
49
51
51
56
56
56
56
58
59
53
53
53
53
55
55
57
57
57
57
57
57
57
57
60
101
61
66
68
101
62
62
64
64
65
67
70
72
69
32
32
83
87
76
77
77
77
101
101
77
95
95
95
95
95
95
82
82
82
82
82
82
82
82
96
96
98
98
97
97
97
97
97
97
97
97
97
97
100
100
100
100
101
101
103
102
102
103
103
103
Nº de Modelo NTEVEL77911.2 R1212A
35
DIBUJO DE LAS PIEZAS C
8
4
7
36
36
35
37
81
54
54
63
63
71
71
74
79
73
75
80
101
105
105
92
92
96
9
102
96
101
101
101
5
5
5
107
101
101
101
5
5
5
5
5
101
101
101
101
101
102
110
118
116
116
117
111
120
119
119
Nº de Modelo. NTEVEL77911.2 R1212A
Nº de Pieza 340029 R1212A Impreso en China © 2012 ICON IP, Inc.
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asis�
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CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de
basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto
deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la
legislación vigente.
Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo
de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si
desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshac�
erse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o con
el establecimiento en el que adquirió este producto.
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE
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