ProForm PFIVEX87214 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
ProForm PFIVEX87214 es una bicicleta estática diseñada para ofrecer un entrenamiento cardiovascular eficaz y de bajo impacto en la comodidad del hogar. Con su diseño resistente y estable, esta bicicleta puede soportar usuarios de hasta 115 kg. El asiento ajustable y las correas ajustables de los pedales garantizan una posición cómoda y segura para ciclistas de diferentes tallas. La consola fácil de usar muestra información esencial del entrenamiento, como la velocidad, la distancia, el tiempo y las calorías quemadas.
ProForm PFIVEX87214 es una bicicleta estática diseñada para ofrecer un entrenamiento cardiovascular eficaz y de bajo impacto en la comodidad del hogar. Con su diseño resistente y estable, esta bicicleta puede soportar usuarios de hasta 115 kg. El asiento ajustable y las correas ajustables de los pedales garantizan una posición cómoda y segura para ciclistas de diferentes tallas. La consola fácil de usar muestra información esencial del entrenamiento, como la velocidad, la distancia, el tiempo y las calorías quemadas.
MANUAL DEL USUARIO
Visite nuestro sitio web
www.iconsupport.eu
N.º de modelo PFIVEX87214.0
N.º de serie:
___________
PRECAUCIÓN
Lea todas las instrucciones y
avisos de este manual antes
de usar el equipo. Guarde este
manual para futuras consultas.
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta o le faltan
piezas, contacte con nosotros:
España
Teléfono: 901 900 131
Sitio web: www.iconsupport.eu
Correo electrónico:
csuk@iconeurope.com
Dirección postal:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
Reino Unido
Escriba el número de serie en el
espacio superior para su referencia.
Adhesivo con el n.º de serie
2
ÍNDICE DE CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
AVISOS IMPORTANTES
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE EMPEZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
CÓMO UTILIZAR LA BICICLETA. . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
CÓMO MEDIR SU PULSO.
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
INDICACIONES DE EJERCICIOS. . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
DIBUJOS DE DESPIECE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
LISTA DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Última página
COLOCACIÓN DE LOS ADHESIVOS DE ADVERTENCIA
En este dibujo se indica la posición de los adhesivos
de advertencia. Si un adhesivo se pierde o resulta
ilegible, llame al número de teléfono que gura en
la portada de este manual y solicite un adhesivo
gratuito. Coloque el adhesivo en la posición indicada.
Nota: los adhesivos pueden no mostrarse en tamaño real.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
AVISOS IMPORTANTES
ADVERTENCIA: para reducir el riesgo de lesión grave, lea todos los avisos e
instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias jadas a la bicicleta antes
de usarla. ICON no se hace responsable de los daños personales o materiales que pudieran
derivarse del uso de este producto.
1. Antes de empezar cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico.
Esta recomendación es especialmente
importante para personas mayores de 35 años
o que hayan tenido problemas de salud
con anterioridad.
2. Utilice la bicicleta únicamente del modo
descrito en este manual.
3. El propietario del equipo es el responsable
de garantizar que todos los usuarios de
la bicicleta están debidamente informados
de todos los avisos.
4. La bicicleta está concebida exclusivamente
para uso doméstico. No la utilice para alquilarla
o utilizarla en establecimientos comerciales
oinstitucionales.
5. No instale la bicicleta al aire libre, y
manténgala alejada de la humedad y del
polvo. Instale la bicicleta sobre una supercie
nivelada y con una alfombra debajo para
proteger el suelo o la moqueta. Asegúrese
de dejar un espacio mínimo de 0,9 m desde
la parte frontal y trasera de la bicicleta y
de 0,6 m a cada lado.
6. Inspeccione y apriete correctamente
todas las piezas con regularidad. Sustituya
inmediatamente las piezas gastadas.
7. Mantenga a los niños menores de 12 años
y a los animales de compañía alejados de
la bicicleta.
8. El uso de la bicicleta no está pensado para
personas con un peso superior a 115 kg.
9. Utilice indumentaria apropiada para hacer
ejercicio; no utilice prendas ojas o sueltas que
pudieran engancharse en la bicicleta. Mientras
realiza ejercicio, utilice calzado deportivo para
proteger los pies.
10. Sujétese al manillar o a los brazos del
cuerpo superior cuando suba, baje o utilice
la bicicleta.
11. El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
12. Mantenga la espalda recta mientras usa
la bicicleta; evite arquearla.
13. El exceso de ejercicio puede provocar
lesiones graves e incluso la muerte.
Si se siente mareado o si siente dolor durante
el ejercicio, pare inmediatamente y mantenga
la calma.
4
ANTES DE EMPEZAR
Gracias por adquirir la ProForm® Power Sensitive7.0.
Esta bicicleta cuenta con una serie de características
concebidas para hacer de sus entrenamientos en
casa una experiencia más ecaz y agradable.
Le aconsejamos que lea este manual
detenidamente antes de usar la bicicleta.
Si tiene alguna duda después de leer el manual,
consulte la portada del manual. Para facilitarnos
la tarea, tenga a mano el número de modelo del
producto y el número de serie antes de ponerse
en contacto con nosotros. El número de modelo
es PFIVEX87214.0 y la posición del adhesivo con
el número de serie se indica en la portada de este
manual.
5
MONTAJE
Para realizar el montaje son necesarias dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta
de ejercicios en un espacio despejado y retire todos los embalajes. No tire los embalajes hasta que
la máquina esté totalmente montada.
Además de las herramientas incluidas, necesitará un destornillador Phillips
y una llave ajustable.
A medida que vaya montando la bicicleta de ejercicios, use los dibujos que aparecen más abajo para
identicar las piezas pequeñas. El número que aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo
es el número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS incluida en la parte nal de este manual.
El número que aparece después de los paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje.
Nota: si una pieza no se encuentra en el kit, compruebe si ya está montada.
22 M10 1PCS
S14
S15
S13
S=13\14\15 1PCS
27 M8X65 1PCS
S6 1PCS
9 M8X75 2PCS
15 M8X15 6PCS
23 D10 ! 40 4 1PCS
28 ! 13 2 35 1PCS
43 D8 ! 13 1.5 1PCS
10 D8 2PCS
11 D8 ! 19 1.5 R30 2PCS
10 D8 6PCS
17 D8 ! 19 1.5 6PCS
6
PASO 1:
Fije el estabilizador delantero (2)
al cuadro principal (1) con los
tornillos Allen (9), la arandela de
presión (10) y las arandelas Arc (11);
a continuación, je el estabilizador
trasero (3) al cuadro principal (1)
con los tornillos Allen (15),
laarandela de presión (10) ylas
arandelas planas (17), como
se muestra.
PASO 2
Fije los pedales (12L/R) a los cigüeñales(18L/R)
respectivamente, visto desde la posición de
ejercicio del ciclista.
Asegúrese siempre de que los pedales
están bien apretados antes de realizar cualquier
ejercicio.
Nota: Ambos pedales están etiquetados con “L”
PARA EL IZQUIERDO y "R" PARA
EL DERECHO. Apriete el pedal Izquierdo en
SENTIDO CONTRARIO A LAS AGUJAS DEL
RELOJ y el pedal derecho en el SENTIDO
DE LAS AGUJAS DEL RELOJ.
PASO 3
A. Inserte el sillín (26) en el poste del
soporte de ajuste (25) y luego fíjelo mediante
herramientas.
B. Fije el soporte de ajuste (25) en el poste
del sillín (21) con la tuerca giratoria (22) y
la arandela plana (23).
C. En primer lugar, tire del pomo retráctil (19)
y, a continuación, inserte el poste del sillín (21)
en el cuadro principal (1) y fíjelo en la posición
deseada con el pomo retráctil (19).
Nota: Mantenga el sillín (26) rmemente
aanzado en el poste del Soporte de ajuste (25)
7
PASO 4
A. Fije la cubierta del tubo vertical (39)
al poste del manillar (40) y, a continuación,
conecte el cable del sensor de extensión (16)
al cable del sensor (41).
B. Fije el poste del manillar (40) al cuadro
principal (1) con un tornillo Allen (15),
unaarandela de presión (10) y una arandela
plana (17). Por último, coloque la tapa de
lacubierta del tubo vertical (39) correctamente.
PASO 5
Pase el cable del sensor de pulso (30) a través del oricio
del poste del manillar (40) y, posteriormente, sáquelo por
la parte superior. Fije el manillar (31) al poste del
manillar (40) con un tornillo en forma de T (27), un buje
del separador (28), la cubierta trasera del manillar (29)
y una arandela plana (43), después de ajustar el manillar
en la posición adecuada.
PASO 6
Conecte correctamente el cable del sensor de
extensión (16), el cable del sensor de pulso (30)
y el conector de la consola (32). A continuación,
je la consola (32) al poste del manillar (40) con
untornillo (36) y una arandela plana (35).
Bloquee la cubierta delantera del manillar (38)
y la cubierta trasera del manillar (29) rmemente
con el tornillo (37).
Por último, inserte un extremo del adaptador (42)
en la parte trasera de la bicicleta y enchufe el otro
extremo a una toma eléctrica.
La máquina estará entonces lista para su uso.
8
CÓMO AJUSTAR LA ALTURA Y LA POSICIÓN
LATERAL DEL SILLÍN
Para que el ejercicio sea ecaz,
el sillín debe estar colocado
a la altura correcta. Durante
el pedaleo, sus rodillas
deben doblarse ligeramente
cuando los pedales se
encuentran en la posición
más baja. Para ajustar
la altura del sillín, primero
aoje el pomo del poste del
sillín. A continuación, tire del
pomo, deslice hacia arriba
o hacia abajo la tija del sillín hasta alcanzar la posición
deseada y suelte el pomo. Mueva ligeramente la tija del
sillín hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que
el pomo está bien encajado en uno de los oricios de
la tija del sillín. A continuación, apriete rmemente
el pomo. Para ajustar la posición lateral del sillín, primero
aoje el pomo del sillín varias vueltas. Mueva el sillín
hacia delante o hacia atrás hasta la posición deseada
y apriete rmemente el pomo del sillín.
CÓMO AJUSTAR EL ÁNGULO DEL MANILLAR
Para ajustar el ángulo
del manillar, aoje el asa
pivote, gire el manillar
hasta el ángulo deseado,
y vuelva a apretar
el asa pivote.
CÓMO AJUSTAR LAS TIRAS DE LOS PEDALES
Para ajustar las tiras de los pedales, tire de los extremos
de las tiras hasta sacarlas de las lengüetas de
los pedales. Ajuste
las tiras de los pedales
en la posición deseada
y a continuación,
presione en los
extremos de las mismas
para jarlas en
las lengüetas.
CÓMO CONECTAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE
IMPORTANTE: si la bicicleta de ejercicios ha sido
expuesta a bajas temperaturas, deje que alcance
la temperatura ambiente antes de conectar
el adaptador de corriente. De lo contrario,
podría dañar la pantalla de la consola u otros
componentes electrónicos.
Conecte el adaptador de corriente al receptáculo del
cuadro de la bicicleta de ejercicios. A continuación,
conecte el adaptador de corriente al adaptador del
conector.
A continuación,
conecte el
adaptador
del conector
a la salida
correspondiente,
que debe estar
correctamente
instalada
conforme a todos
los códigos
y ordenanzas
locales.
CÓMO UTILIZAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Pedal
Correa
Pomo
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco mediante el sensor manual
de pulso.
Si hay láminas de plástico en los contactos metálicos
en el sensor manual de pulso, retírelas.
Además, compruebe que sus manos están limpias.
Para medir su ritmo cardíaco, agarre el sensor manual
de pulso con las palmas de las manos apoyadas en los
contactos metálicos. Evite mover las manos o apretar en
exceso los contactos.
Cuando se detecte el pulso, el ritmo cardíaco se mostrará
en la pantalla. Para que la lectura de su ritmo cardíaco sea
lo más precisa posible, sujete los contactos durante
al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de haber
colocado las manos de la manera descrita.
Procure no mover en exceso las manos ni apretar con
demasiada fuerza los contactos metálicos. Para un
rendimiento óptimo, limpie los contactos metálicos con un
paño suave; nunca utilice alcohol, productos químicos
ni abrasivos para limpiar los contactos.
CÓMO MEDIR SU RITMO CARDÍACO
Contacto
Adaptador de corriente
Adaptador
eléctrico
para el
Reino
Unido
9
Siga su progreso en la pantalla.
La consola cuenta con una gran pantalla táctil que
muestra la siguiente información del entrenamiento:
Speed (Velocidad): este indicador muestra la velocidad
de pedaleo en revoluciones por minuto (rpm).
Time (Tiempo): este indicador muestra el tiempo
transcurrido.
Nota: cuando se selecciona un programa inteligente,
la pantalla muestra el tiempo restante del programa en
lugar del tiempo transcurrido.
Distance (Distancia): este indicador muestra la distancia
que ha pedaleado en revoluciones totales.
Calories (Calorías): este indicador muestra el número
aproximado de calorías consumidas.
Pulse (Pulso): este indicador muestra el ritmo cardíaco
cuando se utiliza el sensor manual de pulso.
Watts (Vatios): este indicador muestra los vatios
generados durante el entrenamiento.
CÓMO USAR LA CONSOLA
Asegúrese de que el adaptador esté conectado (consulte
la página 8 CÓMO CONECTAR EL ADAPTADOR DE
CORRIENTE). Si hay una lámina de plástico transparente
en la supercie de la consola, retírela.
1. Encienda la consola
Para encender la consola, pulse cualquier botón de
la consola o, sencillamente, empiece a pedalear.
2. Pulse los botones de la pantalla táctil.
ENTER:
Pulse ENTER para validar los datos.
UP y DOWN:
Al pulsar estos botones, aumentará o reducirá el valor
durante la conguración predenida o para ajustar la
resistencia.
START/STOP:
Si desea un inicio rápido, pulse este botón para empezar
el recuento de la consola desde 0.
RECOVERY:
Pulse este botón para utilizar la prueba de recuperación
del pulso (solo disponible al nal del programa).
3. Empiece a pedalear y consulte su progreso
en la pantalla:
A medida que hace ejercicio, la consola mostrará
el modo seleccionado.
4. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante unos segundos,
la indicación STOP aparecerá en la pantalla y la consola
se apagará.
Al nal de un programa, escuchará un tono y el programa
parpadeará.
CÓMO UTILIZAR LA PRUEBA DE RECUPERACIÓN
DEL PULSO:
Esta función sirve para comprobar la condición de la
recuperación del pulso en una escala de 1.0 a 6.0 con
incrementos de 0.1, donde 1.0 es el valor más alto
y 6.0, el más bajo. Para obtener una evaluación correcta,
los usuarios deben hacer la prueba inmediatamente
después de terminar el entrenamiento pulsando la tecla
"TEST RECOVERY". Una vez pulsada la tecla, aplique
correctamente el detector de ritmo cardíaco; la prueba
durará 1minuto y el resultado se mostrará en pantalla.
Si el ordenador no detecta el ritmo cardíaco actual
y pulsa "TEST RECOVERY", no entrará en la prueba
de recuperación del pulso. Durante la prueba
de recuperación del pulso, pulse “TEST RECOVERY"
para salir de la prueba y volver al estado de parada.
CÓMO UTILIZAR EL MODO MANUAL
1. Encienda la consola
Para encender la consola, pulse cualquier botón de
la consola o, sencillamente, empiece a pedalear.
Toda la pantalla se iluminará durante unos instantes;
la consola estará lista para su uso.
2. Seleccione el programa manual.
Cuando encienda la consola, la palabra MANUAL
parpadeará en la pantalla.
Si no es así, pulse ENTER durante 3 segundos
y reiniciará el ordenador.
Cuando la palabra MANUAL parpadee, pulse ENTER
para seleccionarla.
3. Introduzca sus datos
La hora parpadeará; pulse el botón UP o DOWN para
seleccionar el valor y pulse ENTER.
Distancia parpadeará; congure el valor del mismo modo
y pulse ENTER para validar la selección. Haga lo mismo
para las calorías y, finalmente pulse START/STOP para
iniciar el programa.
Para un inicio más rápido, pulse el botón de inicio rápido
y empiece a pedalear.
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
10
4. Si lo desea, cambie la resistencia de los pedales.
Durante el pedaleo, puede cambiar la resistencia
de los pedales pulsando los botones de aumento
y disminución de la resistencia. Existen dieciséis niveles
de resistencia. Nota: después de pulsar los botones,
los pedales tardarán unos instantes en alcanzar el nivel
de resistencia seleccionado.
5. Siga su progreso en la pantalla.
La consola muestra el tiempo transcurrido y la distancia
recorrida. Nota: cuando se selecciona un programa
inteligente, la pantalla muestra el tiempo restante del
programa en lugar del tiempo transcurrido. También
muestra la velocidad de pedaleo (en RPM), las calorías
y las calorías de grasa consumidas, además del ritmo
cardíaco si utiliza el sensor manual de pulso.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Consulte CÓMO MEDIR SU RITMO CARDÍACO en
la página 8.
7. Cuando haya terminado el ejercicio, la consola
se colocará automáticamente en el modo de espera.
Si los pedales no se mueven durante unos segundos,
la consola se colocará automáticamente en el modo
de espera. Si los pedales no se mueven y los botones
de la consola no se pulsan durante unos minutos,
la temperatura aparecerá en la pantalla y la consola se
apagará automáticamente.
CÓMO UTILIZAR LOS PROGRAMAS PREDEFINIDOS:
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse cualquier botón de
la consola o, sencillamente, empiece a pedalear.
Toda la pantalla se iluminará durante unos instantes;
la consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un programa.
Cuando encienda la consola, la palabra MANUAL
parpadeará en la pantalla.
Pulse UP o DOWN para seleccionar el programa,
selecciónelo según sus objetivos y el perl mostrado
en la pantalla. Pulse ENTER para validar la selección.
Nota: Los programas 2, 3, 4, 6 y 7 son programas
de rendimiento, y los programas 1, 5, 8, 9 y 10 son
programas de resistencia.
Consulte a un entrenador para obtener más
información sobre la selección y el uso del programa.
El perl parpadeará en la pantalla.
3. Introduzca sus datos
A continuación, podrá elegir el objetivo de su
entrenamiento: tiempo, distancia y calorías.
Seleccione los datos con los botones UP y DOWN
y, a continuación, pulse ENTER. Haga lo mismo para
los valores Distancia y Calorías, y pulse START/STOP
para comenzar.
Para un inicio más rápido, pulse el botón de inicio rápido
y empiece a pedalear.
4. Si lo desea, cambie la resistencia de los pedales.
Durante el pedaleo, puede cambiar la resistencia
de los pedales pulsando los botones de aumento
y disminución de la resistencia. Existen dieciséis niveles
de resistencia. Nota: después de pulsar los botones,
los pedales tardarán unos instantes en alcanzar el nivel
de resistencia seleccionado.
5. Cuando termine de hacer ejercicio, la consola se
apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante unos segundos,
la consola se apagará automáticamente.
Al nal de un programa, escuchará un tono y el programa
parpadeará.
PROGRAMA DE VATIOS
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse cualquier botón de
la consola o, sencillamente, empiece a pedalear.
Toda la pantalla se iluminará durante unos instantes;
la consola estará lista para su uso.
2. Seleccionar un programa de vatios.
Cuando encienda la consola, la palabra MANUAL
parpadeará en la pantalla.
Pulse el botón UP o DOWN para seleccionar el programa
llamado Watt (Vatios). WATT parpadeará en la pantalla.
Pulse ENTER para validar la selección.
3. Introduzca sus datos
A continuación, podrá elegir el objetivo de su
entrenamiento: tiempo, distancia y calorías.
Seleccione los datos con los botones UP y DOWN
y, a continuación, pulse ENTER. Haga lo mismo para
los valores Distancia, Calorías y Vatios, y pulse START/
STOP para comenzar.
NOTA: este programa se basa en su velocidad, y por
lo tanto, no puede cambiar la resistencia de los pedales
según lo desee.
4. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante unos segundos,
la consola se apagará automáticamente.
Al nal de un programa, escuchará un tono y el programa
parpadeará.
PROGRAMAS DE CONTROL DEL RITMO CARDÍACO
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse cualquier botón de
la consola o, sencillamente, empiece a pedalear.
Toda la pantalla se iluminará durante unos instantes;
la consola estará lista para su uso.
11
2. Seleccione un programa de ritmo cardíaco.
Cuando encienda la consola, la palabra MANUAL
parpadeará en la pantalla.
Pulse el botón UP o DOWN para seleccionar el programa
llamado Heart Rate (Ritmo cardíaco). El programa HR
parpadeará en la pantalla. Pulse ENTER para validar
la selección.
Pulse UP o DOWN para elegir su ritmo cardíaco deseado
(55%, 75% o 90% de su ritmo cardíaco máximo o su
objetivo preciso TARGET HR)
El control del ritmo cardíaco se calcula de la siguiente
manera: 220 ‑ su edad. Por ejemplo, para una persona
de 35 años: 220 ‑ 35 = 185 pulsaciones/minuto.
3. Introduzca sus datos
A continuación, podrá elegir el objetivo de su
entrenamiento: tiempo, distancia y calorías.
Seleccione los datos con los botones UP y DOWN
y, a continuación, pulse ENTER. Haga lo mismo para
Distancia, Calorías y Edad, y pulse START/STOP para
comenzar.
Nota: Asegúrese de introducir su EDAD real para calcular
correctamente la frecuencia cardíaca máxima Durante
el programa de control de la frecuencia cardíaca no
puede modicar la resistencia. El nivel de resistencia
cambia automáticamente, obligándole a alcanzar
el objetivo de ritmo cardíaco.
Nota: Debe dejar las manos en los contactos.
5. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante unos segundos,
la indicación STOP aparecerá en la pantalla y la consola
se apagará. Al nal de un programa, escuchará un tono
y el programa parpadeará.
PROGRAMAS DEFINIDOS POR EL USUARIO:
1. Encienda la consola.
Para encender la consola, pulse cualquier botón de
la consola o, sencillamente, empiece a pedalear.
Toda la pantalla se iluminará durante unos instantes;
la consola estará lista para su uso.
2. Seleccionar un programa personalizado.
Cuando encienda la consola, la palabra MANUAL
parpadeará en la pantalla.
Pulse el botón UP o DOWN para seleccionar el programa
personalizado que desee. Pulse ENTER para validar
la selección.
3. Introduzca sus datos.
La hora parpadeará; pulse el botón UP o DOWN
para seleccionar el valor y pulse ENTER. Distancia
parpadeará; congure el valor del mismo modo y pulse
ENTER para validar la selección. Haga lo mismo para
las calorías.
El usuario ya puede modicar los valores de resistencia;
hay 16 niveles de resistencia. Este perl se guardará en
la consola después de la conguración. Cuando se haya
seleccionado su programa y después de pulsar el botón
ENTER, la primera columna empezará a parpadear
y podrá utilizar el botón UP/DOWN para aumentar
o reducir los valores y crear su perl. Pulse ENTER para
validar el valor.
Podrá ajustar los valores para la segunda
columna, etc. Haga lo mismo para las 10columnas.
Finalmente, pulse START/STOP para comenzar.
5. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
la consola se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante unos segundos,
la indicación STOP aparecerá en la pantalla y la consola
se apagará.
Al nal de un programa, escuchará un tono y el programa
parpadeará.
PRUEBA DE GRASA CORPORAL
1. Encienda la consola
Para encender la consola, pulse cualquier botón
de la consola o, sencillamente, empiece a pedalear.
2. Seleccione la prueba de grasa corporal
Pulse el botón UP/DOWN para seleccionar el programa
Body Fat (Grasa corporal). Espere a que la indicación
FAT comience a parpadear. Pulse el botón ENTER para
validar la selección. Es una prueba especial diseñada
para calcular el porcentaje de grasa corporal de
los usuarios (FAT%), el metabolismo basal (BMR),
el índice de masa corporal (BMI) y proporcionarle
un tipo de cuerpo.
3. Introduzca sus datos
La altura está parpadeando; ajústela a su tamaño con
los botones Up and Down y valide con ENTER.
Ajuste del mismo modo el valor de peso, edad, sexo
y valide cada vez pulsando ENTER.
Finalmente, pulse el botón START/STOP para comenzar
el cálculo.
Durante la medición de la grasa corporal, coloque las dos
palmas sobre las almohadillas de contacto. El resultado
de la prueba es:
FAT%: la grasa corporal total en nuestro cuerpo medida
por porcentaje.
El metabolismo basal BMR (metabolismo) es la energía
(medida en calorías) gastada por el cuerpo en reposo
para mantener una función corporal normal.
BMI: signica Índice de masa corporal, que se utiliza para
crear la gura.
Durante la medición de la grasa corporal, si las palmas
de sus manos no entran en contacto correctamente con
el sensor, el ordenador no podrá recibir ninguna señal
y mostrará el mensaje ERROR2. Pulse el botón START/
STOP para intentarlo de nuevo.
Durante la prueba, no podrá salir de la prueba al pulsar
cualquier botón. Después de nalizar la prueba, pulse
UP/DOWN para salir del programa de medición de grasa
y cambie a otro programa.
12
INDICACIONES DE EJERCICIOS
ADVERTENCIA:
Antes de empezar este o cualquier programa
de ejercicios, consulte con su médico. Esta
recomendación es especialmente importante
para personas mayores de 35 años o que hayan
tenido problemas de salud con anterioridad.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Existen varios factores que pueden
afectar a la precisión de las lecturas del
ritmo cardíaco. El sensor de pulso está
concebido como una ayuda para determinar
las tendencias generales del ritmo cardíaco
durante el ejercicio.
Estas indicaciones le servirán como referencia para
planicar su programa de ejercicios. Para obtener
información detallada sobre ejercicios, consulte un
manual acreditado o hable con su médico. Recuerde
que, para obtener un resultado satisfactorio,
es necesario que cuide su alimentación y que
descanse bien.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su objetivo es quemar calorías como
fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
conseguir los mejores resultados es imprimir una
intensidad adecuada al ejercicio. Para determinar
el nivel de intensidad adecuado, se toma como
referencia el ritmo cardíaco. En la tabla siguiente se
muestran los ritmos cardíacos recomendados para
ejercicios aeróbicos y para la quema de grasa.
Para determinar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior de la tabla
(redondee su edad hacia los diez años más
próximos). Los tres números que aparecen sobre
su edad denen su "zona de entrenamiento".
El número más bajo es el ritmo cardíaco para la quema
de grasa, el número intermedio se corresponde con
el ritmo cardíaco para la quema máxima de grasa
y el número más alto es el ritmo cardíaco para
el ejercicio aeróbico.
Quema de grasa: para quemar grasa de manera
ecaz, hay que mantener un nivel de intensidad
bajo durante un periodo de tiempo continuado.
Durante los primeros minutos del ejercicio, su
cuerpo usa las calorías procedentes de los
carbohidratos para obtener energía. Sólo tras
los primeros minutos de ejercicio, el cuerpo comienza
a obtener la energía de las grasas almacenadas.
Si su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad
del ejercicio hasta que su ritmo cardíaco se sitúe cerca
del número más bajo de su zona de entrenamiento.
Para la quema máxima de grasa, realice el ejercicio
manteniendo el ritmo cardíaco próximo al número
intermedio de su zona de entrenamiento.
Ejercicio aeróbico: si su objetivo es fortalecer
su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicio
aeróbico, una actividad que requiere grandes
cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo
prolongados. Para que el ejercicio aeróbico sea
ecaz, ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su
ritmo cardíaco se aproxime al número más alto de su
zona de entrenamiento.
INDICACIONES PARA
ELENTRENAMIENTO
Calentamiento: empiece con 5 o 10 minutos de
estiramientos y ejercicios suaves. Así aumentará
la temperatura corporal, el ritmo cardíaco
y la circulación como preparación al ejercicio.
Ejercicios en la zona de entrenamiento: realice
ejercicio durante 20 o 30 minutos manteniendo
el ritmo cardíaco correspondiente a su zona de
entrenamiento. Durante las primeras semanas de su
programa de ejercicios, no mantenga el ritmo cardíaco
correspondiente a su zona de entrenamiento durante
más de 20 minutos. Respire de forma profunda
y regular durante el ejercicio; no contenga nunca
la respiración.
Enfriamiento: termine con 5 o 10 minutos de
estiramientos. El enfriamiento aumenta la exibilidad
de sus músculos y ayuda a evitar problemas después
del ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIO
Para mantener o mejorar sus condiciones físicas,
entrene tres veces a la semana, con al menos un día
de descanso entre un entrenamiento y otro. Cuando
lleve unos meses realizando ejercicios de manera
habitual, podrá realizar hasta cinco entrenamientos
a la semana si lo desea. No olvide que la clave del
éxito es disfrutar mientras hace ejercicio y convertirlo
en parte de su rutina diaria.
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DIBUJO DE DESPIECE ‑ Nº. de modelo PFIVEX87214.0 parte 1
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DIBUJO DE DESPIECE ‑ Nº. de modelo PFIVEX87214.0 parte 2
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LISTA DE PIEZAS ‑ Nº de modelo PFIVEX87214.0
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Descripción
Cuadro principal
Estabilizador delantero
Estabilizador trasero
Tapa del extremo del nivelador
Tapa del extremo del rodillo
Tuerca de nailon
Rueda
Tornillo Allen M8x70
Tornillo Allen M8x75
Arandela de presión D8
Arandela combada D8×19×1,5×R30
Pedal
Almohadilla para el pie ajustable
Tuerca hexagonal M10
Tornillo Allen M8x15
Cable del sensor de extensión
Arandela plana D8
Cigüeñal
Pomo retráctil
Buje del poste del sillín
Poste del sillín
Tuerca giratoria
Arandela plana D10
Tapa del extremo oblongo
Soporte de ajuste
Sillín
Tornillo en forma de T
Buje del separador
Cubierta trasera del manillar
Cable del sensor de pulso
Manillar
Consola
Tapa redonda del extremo
Empuñadura del manillar
Arandela plana D5
Tornillo ST4X12
Tornillo ST4.2X18
Cubierta delantera del manillar
Cubierta del tubo vertical
Poste del manillar
Cable del sensor
Adaptador
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Descripción
Arandela plana D8
Tuerca hexagonal M6
Arandela plana D6
Eje del cuadro magnético 12×49,5
Muelle de presión
Magnético
Cuadro magnético
Cable de tensión
Tuerca de brida M10×1
Arandela en U
Tornillo
Tuerca hexagonal M10×1
Separador cónico
Rueda de inercia
Eje de la rueda de inercia
Rueda de correa pequeña
Arandela de presión D17
Cojinete 6203
Tornillo hexagonal M6*15
Círculo
Arandela de presión D12
Motor
Sensor
Tuerca hexagonal M5
Tornillo Allen M5×60
Tuerca de nailon M10
Engranaje intermedio
Biela de engranaje intermedio
Resorte de tensión
Separador cónico D10
Tornillo hexagonal M8*20
Buje metálico
Arandela de presión D6
Bandeja de la correa
Eje
Correa
Tapa del cigüeñal
Tuerca de brida M10×1,25
Cubrecadena
Tuerca delgada M10×1
Separador 22×18×8
Adaptador a la red
Cant.
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PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, consulte la portada de este manual. Para facilitarnos la tarea, cuando
se ponga en contacto con nosotros, deberá tener a mano la siguiente información:
• el número de serie y el número del modelo del producto (consulte la portada de este manual)
• el nombre del producto (consulte la portada de este manual)
• el número de referencia y la descripción de las piezas de repuesto (consulte la LISTA DE PIEZAS
y el DIBUJO DE DESPIECE que encontrará hacia el nal de este manual)
INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE RECICLAJE
PARACLIENTES DE LA UE
Este producto electrónico no se puede desechar en los residuos municipales.
Para proteger el medio ambiente, recicle este producto cuando haya terminado
su vida útil, tal y como especica la ley. Acuda a una de las instalaciones autorizadas
para recoger este tipo de residuos en su zona. Así, ayudará a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental.
Si necesita más información sobre cómo deshacerse de los residuos de manera
correcta y segura, contacte con su ocina local o con el establecimiento en
el que adquirió el producto.
ESPECIFICACIÓN:
Dimensiones, abierta: (longitud x anchura x altura):109 x 64 x 136 cm
Peso del producto: 31,4 kg
Impreso en China © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref.: M04111
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ProForm PFIVEX87214 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
ProForm PFIVEX87214 es una bicicleta estática diseñada para ofrecer un entrenamiento cardiovascular eficaz y de bajo impacto en la comodidad del hogar. Con su diseño resistente y estable, esta bicicleta puede soportar usuarios de hasta 115 kg. El asiento ajustable y las correas ajustables de los pedales garantizan una posición cómoda y segura para ciclistas de diferentes tallas. La consola fácil de usar muestra información esencial del entrenamiento, como la velocidad, la distancia, el tiempo y las calorías quemadas.
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