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Manual del usuario Versión 1.0 Índice Empezar ........................................................................................................................................ 6 Contenido de la caja ............................................................................................................................ 6 Configuración de Inspire 2 ...................................................................................................... 7 Carga del monitor ................................................................................................................................. 7 Configuración con el teléfono o la tableta .................................................................................. 8 Consulta de datos en la aplicación de Fitbit .............................................................................. 9 Desbloqueo de Fitbit Premium ............................................................................................ 10 Estadísticas de salud avanzadas ................................................................................................... 10 Avisos de salud y bienestar de Premium ................................................................................... 10 Cómo llevar puesta Inspire 2 .................................................................................................. 11 Colocación durante los ejercicios y durante el resto del día .............................................. 11 Mano dominante ................................................................................................................................... 11 Cómo llevar Inspire 2 en una pinza .............................................................................................. 12 Colocación de la pinza .................................................................................................................. 12 Cambia la correa ....................................................................................................................... 13 Quitar una correa ................................................................................................................................ 13 Colocar una correa ............................................................................................................................. 13 Opciones básicas ..................................................................................................................... 14 Navegación por Inspire 2 ................................................................................................................. 14 Navegación básica.......................................................................................................................... 14 Configuración rápida ..................................................................................................................... 15 Ajuste de la configuración ............................................................................................................... 17 Comprueba el nivel de batería ....................................................................................................... 18 Desactivación de la pantalla ........................................................................................................... 18 Mantenimiento de Inspire 2 ............................................................................................................. 18 Cambio de formato del reloj ................................................................................................. 19 Notificaciones del teléfono .................................................................................................. 20 Configuración de notificaciones ................................................................................................... 20 Visualización de notificaciones entrantes ................................................................................ 20 Desactivación de notificaciones .................................................................................................... 21 Precisión ..................................................................................................................................... 22 2 Uso de la aplicación Alarmas ......................................................................................................... 22 Cómo descartar o posponer una alarma .............................................................................. 22 Uso de la aplicación Temporizadores ........................................................................................ 22 Actividad y bienestar .............................................................................................................. 23 Mira tus estadísticas .......................................................................................................................... 23 Monitorización de un objetivo diario de actividad ................................................................ 23 Selección de un objetivo ............................................................................................................. 23 Monitorización de una actividad por horas.............................................................................. 24 Monitoriza tu sueño ........................................................................................................................... 24 Fija un objetivo de sueño ............................................................................................................ 24 Información sobre los hábitos de sueño ............................................................................... 25 Visualización del ritmo cardiaco .................................................................................................. 25 Práctica de la respiración guiada ................................................................................................. 25 Ejercicio y salud cardiaca ...................................................................................................... 26 Monitorización automática del ejercicio ................................................................................... 26 Monitorización y análisis de ejercicios con la aplicación Ejercicio ................................. 26 Requisitos del GPS ........................................................................................................................ 26 Monitorización de un ejercicio .................................................................................................. 27 Personalización de atajos y de la configuración de ejercicios ..................................... 27 Comprobación del resumen de entrenamientos ............................................................... 28 Comprobación del ritmo cardiaco............................................................................................... 28 Zonas personalizadas de ritmo cardiaco .............................................................................. 29 Obtener minutos en zona activa .............................................................................................. 29 Cómo compartir la actividad ......................................................................................................... 30 Visualización de la puntuación sobre la capacidad aeróbica ............................................ 31 Actualización, reinicio y borrado ........................................................................................ 32 Actualización de Inspire 2 ............................................................................................................... 32 Reinicio de Inspire 2 .......................................................................................................................... 32 Borrado de Inspire 2 ......................................................................................................................... 32 Solución de problemas ........................................................................................................... 33 Ausencia de señal de ritmo cardiaco ......................................................................................... 33 Ausencia de señal GPS ..................................................................................................................... 33 Otros problemas ................................................................................................................................. 34 3 Información general y especificaciones ............................................................................ 35 Sensores y componentes ................................................................................................................ 35 Materiales .............................................................................................................................................. 35 Tecnología inalámbrica .................................................................................................................... 35 Información acerca de la tecnología de tacto ........................................................................ 35 Batería .................................................................................................................................................... 35 Memoria ................................................................................................................................................. 35 Pantalla ................................................................................................................................................... 35 Tamaño de la correa ......................................................................................................................... 36 Condiciones ambientales ................................................................................................................ 36 Más información.................................................................................................................................. 36 Garantía y política de devoluciones ............................................................................................ 36 Reglamentación y normas de seguridad ........................................................................... 37 EE. UU.: Declaración de la Comisión Federal de Comunicaciones (FCC) .................... 37 Canadá: Declaración del Ministerio de Industria de Canadá (IC) .................................... 38 Unión Europea (UE) .......................................................................................................................... 39 Valoración de IP .................................................................................................................................. 40 Argentina ............................................................................................................................................... 40 Australia y Nueva Zelanda .............................................................................................................. 40 Bielorrusia ............................................................................................................................................. 40 Unión aduanera .................................................................................................................................... 41 China ........................................................................................................................................................ 41 Indonesia ............................................................................................................................................... 42 Israel ........................................................................................................................................................ 42 Japón ...................................................................................................................................................... 42 Reino de Arabia Saudí ...................................................................................................................... 42 México..................................................................................................................................................... 43 Marruecos .............................................................................................................................................. 43 Nigeria .................................................................................................................................................... 43 Omán ....................................................................................................................................................... 43 Pakistán .................................................................................................................................................. 44 Filipinas .................................................................................................................................................. 44 Serbia ...................................................................................................................................................... 44 4 Singapur ................................................................................................................................................. 44 Corea del Sur ....................................................................................................................................... 44 Taiwán .................................................................................................................................................... 45 Emiratos Árabes Unidos .................................................................................................................. 48 Vietnam .................................................................................................................................................. 48 Zambia .................................................................................................................................................... 48 Declaración de seguridad ............................................................................................................... 49 5 Empezar Convierte la salud en un hábito con Fitbit Inspire 2, la pulsera de actividad física fácil de utilizar gracias al análisis continuo del ritmo cardiaco, los Minutos en Zona Activa, la monitorización del sueño y la actividad, sus hasta 10 días de batería y mucho más. Dedica un momento a consultar toda la información de seguridad en fitbit.com/safety. Inspire 2 no está diseñado para ofrecer datos médicos o científicos. Contenido de la caja La caja de Inspire 2 incluye estos elementos: Monitor con correa pequeña (varía en color y material) Cable de carga Correa grande adicional (varía en color y material) Las correas desmontables de Inspire 2 vienen en una gran variedad de colores y materiales, que se venden por separado. 6 Configuración de Inspire 2 Para disfrutar de la mejor experiencia, utiliza la aplicación de Fitbit para iPhone, iPad o teléfonos Android. Para crear una cuenta de Fitbit, se te pedirá que indiques tu fecha de cumpleaños, estatura, peso y sexo con el fin de calcular la longitud de tu zancada y estimar la distancia recorrida, el metabolismo basal y las calorías que quemas. Después de configurar tu cuenta, los demás usuarios de Fitbit podrán ver tu nombre, la inicial de tu apellido y tu imagen de perfil. Tienes la opción de compartir otra información, pero la mayoría de la información que proporcionas para crear una cuenta es privada de forma predeterminada. Carga del monitor La batería de Inspire 2 puede durar hasta diez días si está completamente cargada. La duración de la batería y los ciclos de carga varían en función del uso y de otros factores. Los resultados reales diferirán. Para cargar Inspire 2, sigue estos pasos: 1. Conecta el cable de carga al puerto USB de tu ordenador, a un cargador de pared USB con certificación UL o a otro dispositivo de carga de baja potencia. 2. Alinea los contactos del otro extremo del cable de carga con los contactos dorados de la parte trasera de Inspire 2. Introduce suavemente Inspire 2 en el cargador hasta que encaje en su sitio. Para quitar Inspire 2 del cable de carga, sigue estos pasos: 1. Sujeta Inspire 2 y desliza la uña del pulgar entre el cargador y la parte posterior del monitor hacia una de las esquinas. 2. Presiona suavemente en el cargador hasta que se separe del monitor. 7 La batería tarda alrededor de 1 o 2 horas en cargarse completamente. Mientras el monitor se carga, puedes pulsar los botones para ver el nivel de la batería. Cuando el monitor está completamente cargado, se muestra un icono de batería llena con una sonrisa. Configuración con el teléfono o la tableta Configura Inspire 2 con la aplicación de Fitbit. La aplicación de Fitbit es compatible con la mayoría de los teléfonos y tabletas más conocidos. Para empezar: 1. Descarga la aplicación de Fitbit: • App Store de Apple para iPhone y iPad • Google Play Store para teléfonos Android 2. Instala la aplicación y ábrela. • Si ya tienes una cuenta de Fitbit, inicia sesión en ella y toca la pestaña Hoy > tu imagen de perfil > Configurar un dispositivo. • Si no tienes una cuenta de Fitbit, toca Únete a Fitbit para que te guíe a través de una serie de preguntas para crear una cuenta de Fitbit. 3. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para conectar Inspire 2 con tu cuenta. Cuando hayas terminado la configuración, consulta la guía para conocer mejor tu nuevo monitor y explora la aplicación de Fitbit. Para más información, consulta help.fitbit.com. 8 Consulta de datos en la aplicación de Fitbit Abre la aplicación de Fitbit en tu teléfono o tableta para consultar tu historial de actividad, ver tus fases del sueño, registrar el alimento y el agua ingeridos, participar en desafíos y mucho más. 9 Desbloqueo de Fitbit Premium Fitbit Premium te ayuda a crear hábitos saludables al ofrecer entrenamientos a medida, información sobre cómo afecta tu comportamiento a tu salud y planes personalizados que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. La suscripción a Fitbit Premium incluye información y asesoramiento sanitarios, estadísticas avanzadas de salud, detalles de sueño avanzadas, programas personalizados y más de 150 entrenamientos de marcas de forma física. Inspire 2 viene con una prueba gratuita de un año de Fitbit Premium para clientes de determinados países que cumplan los requisitos. Para más información, consulta help.fitbit.com. Estadísticas de salud avanzadas Conoce mejor tu cuerpo con las estadísticas de salud en la aplicación de Fitbit. Esta función monitoriza las estadísticas clave detectadas por tu dispositivo Fitbit a lo largo del tiempo para que puedas ver las tendencias y evaluar los cambios que se han producido. Entre las estadísticas se incluyen las siguientes: • Variabilidad del ritmo cardiaco • Ritmo cardiaco en reposo • Frecuencia respiratoria Nota: Esta función no está diseñada para diagnosticar ni tratar ninguna afección médica y no se debe utilizar para fines médicos. Su objetivo es proporcionar información que pueda ayudarte a gestionar tu bienestar. Si tienes alguna duda sobre tu salud, consulta con un médico. Si crees que puedes estar sufriendo una emergencia médica, llama al 112. Avisos de salud y bienestar de Premium Configura avisos de salud y bienestar de Premium en la aplicación de Fitbit y recibe avisos en tu monitor que te animan a desarrollar y mantener comportamientos saludables. Para obtener más información, consulta help.fitbit.com. 10 Cómo llevar puesta Inspire 2 Puedes llevar puesta Inspire 2 en la muñeca o con el accesorio de pinza (se vende por separado). Si necesitas quitar la correa o colocar otra distinta, consulta las instrucciones en "Cambiar la correa" en la página 13. Cuando lleves puesta Inspire 2 en la correa, asegúrate de que el monitor esté configurado como en la muñeca . Cuando lleves puesta Inspire 2 en el accesorio . Para obtener más de pinza, asegúrate de que esté configurado como en la pinza información, consulta "Navegación por Inspire 2" en la página 14. Colocación durante los ejercicios y durante el resto del día Cuando no estés practicando ningún ejercicio, lleva Inspire 2 colocada un dedo por encima del hueso de la muñeca. Para optimizar la monitorización del ritmo cardiaco mientras haces ejercicio: • Durante un entrenamiento, prueba a llevar puesto el monitor en un lugar más elevado de la muñeca para mejorar el ajuste. En muchos ejercicios (como el levantamiento de pesas o el ciclismo) en los que se dobla la muñeca con frecuencia, es más probable que se produzcan interferencias en la señal del ritmo cardiaco si el monitor se encuentra más pegado a la muñeca. • Lleva puesto el monitor en la parte superior de la muñeca y asegúrate de que la parte posterior de este esté en contacto con la piel. • Considera apretar la correa antes de un entrenamiento y aflojarla cuando termines. La correa debe ajustarse sin llegar a apretar (una pulsera apretada restringe el flujo sanguíneo, lo que puede afectar a la señal de ritmo cardiaco). Mano dominante Para lograr una precisión óptima, debes especificar si llevas puesta Inspire 2 en la mano dominante o en la no dominante. La mano dominante es la que usas para comer y escribir. De forma predeterminada, la configuración Muñeca está establecida en la mano no dominante. Si llevas puesta Inspire 2 en la mano dominante, cambia la configuración Muñeca en la aplicación de Fitbit: En la pestaña Hoy de la aplicación de Fitbit, toca tu imagen de perfil > baldosa de Inspire 2 > Muñeca > Dominante. 11 Cómo llevar Inspire 2 en una pinza Lleva puesta Inspire 2 enganchada en tu ropa. Quita las correas y coloca el monitor en la pinza. Para obtener más información, consulta "Cambiar la correa" en la página 13. Para poner Inspire 2 en la pinza, sigue estos pasos: 1. Si antes llevabas Inspire 2 en la muñeca, cambia la configuración del dispositivo . Para obtener más información, consulta "Navegación por a en la pinza Inspire 2" en la página 14. Nota: Asegúrate de que Inspire 2 está configurada como en la muñeca cuando lleves el monitor en la correa. 2. Mantén el monitor con la pantalla orientada hacia ti. Asegúrate de que el tiempo no esté al revés. 3. Sujeta el accesorio de pinza con la abertura hacia ti y la pinza de la parte trasera hacia abajo. 4. Coloca la parte superior del monitor en la abertura de la pinza y mueve la parte inferior del monitor a su sitio. Inspire 2 está fija cuando todos los bordes de la pinza estén en posición horizontal respecto al monitor. Ten en cuenta que cuando Inspire 2 está configurada como en la pinza , se desactivan algunas funciones, como la monitorización del ritmo cardiaco, la monitorización del ejercicio automática, los Minutos en Zona Activa y el bloqueo acuático . Colocación de la pinza Lleva Inspire 2 en tu cuerpo o cerca de él con la pantalla mirando hacia afuera. Fija la pinza firmemente en el bolsillo de una camisa, en un sujetador, en el bolsillo de los pantalones, en un cinturón o en la cintura. Prueba en distintas posiciones y decide cuál es la más segura y cómoda para ti. En caso de sentir irritación en la piel al llevar puesta Inspire 2 en el sujetador o en la cintura, cámbiala de lugar y engánchala a una prenda de vestir como, por ejemplo, el cinturón o el bolsillo. 12 Cambia la correa Inspire 2 viene con una correa pequeña conectada y una correa inferior grande adicional en la caja. Tanto la correa superior como la inferior se pueden cambiar por correas intercambiables, que se venden por separado en fitbit.com. Para conocer las medidas de las pulseras, consulta "Tamaño de la correa" en la página 36. La mayoría de las correas para Inspire e Inspire HR no valen para Inspire 2. Consulta fitbit.com para ver las correas que son compatibles con la serie Inspire. La pinza de Inspire no es compatible con Inspire 2. Quitar una correa 1. Da la vuelta a Inspire 2 y busca la palanca de liberación rápida. 2. Mientras presionas la palanca de liberación rápida hacia adentro, saca suavemente la correa del monitor para liberarlo. 3. Haz lo mismo en el otro lado. Colocar una correa 1. Para colocar una correa, sujétala y desliza la clavija (en el lado opuesto de la palanca de liberación rápida) por la ranura del monitor. 2. Mientras presionas en la palanca hacia dentro, desliza el otro extremo de la correa para encajarlo en su sitio. 3. Una vez insertados ambos extremos de la clavija, suelta la palanca. 13 Opciones básicas Conoce la forma de navegar, comprobar el nivel de la batería y cuidar tu monitor. Navegación por Inspire 2 Inspire 2 cuenta con una pantalla táctil PMOLED y 2 botones. Navega por Inspire 2 tocando la pantalla, deslizando el dedo de arriba abajo o pulsando los botones. Para no gastar la batería, la pantalla del monitor se apaga cuando no se está usando. Navegación básica La pantalla de inicio es el reloj. • Desliza con el dedo hacia abajo para desplazarte por las aplicaciones de Inspire 2. Para abrir una aplicación, tócala. • Desliza hacia arriba para ver tus estadísticas diarias. 14 Configuración rápida Mantén pulsado los botones de Inspire 2 para poder acceder más rápido a una configuración determinada. Toca una configuración para activarla o desactivarla. Cuando desactivas una configuración, el icono aparece atenuado con una línea que lo atraviesa. 15 En la pantalla de configuración rápida: DND (No molestar) Cuando el ajuste No molestar está activado: • Las notificaciones, las celebraciones de objetivos y los avisos están desactivados. • El icono No molestar configuración rápida. se ilumina en la No puedes activar el ajuste No molestar ni el modo sueño al mismo tiempo. /en la Cuando lleves Inspire 2 en la muñeca, asegúrate de que configuración el monitor está configurado como en la muñeca . Cuando lleves Inspire 2 en la pinza, asegúrate de que el En la muñeca pinza monitor está configurado como en la pinza Sueño . Cuando el ajuste Modo sueño está activado: • Las notificaciones y los avisos están silenciados. • El brillo de la pantalla está configurado para que se atenúe. • La pantalla permanece apagada al girar la muñeca. El modo Sueño se desactiva automáticamente cuando defines un horario. Para definir un horario, sigue estos pasos: 1. Abre la aplicación Configuración y toca Modo sueño. 2. Toca Horario para activarlo. 3. Toca Intervalo de sueño y establece tu horario del modo sueño. El modo sueño se desactiva automáticamente en el momento en que programas el horario aunque lo hayas activado de forma manual. No puedes activar el ajuste No molestar ni el modo sueño al mismo tiempo. 16 Cuando la activación de pantalla esté activada, gira la muñeca hacia ti para encender la pantalla. Activar pantalla Bloqueo de agua Activa la configuración bloqueo de agua cuando estés en el agua, por ejemplo, en la ducha o nadando, para evitar que los botones del monitor se activen. Cuando el bloqueo de agua está activado, la pantalla y los botones se bloquean. Las notificaciones y las alarmas siguen mostrándose en el monitor, pero debes desbloquear la pantalla para interactuar. Para activar el bloqueo acuático, toca Bloqueo acuático > toca la pantalla dos veces con firmeza. Para desactivar el bloqueo acuático, toca de nuevo dos veces la pantalla. Ten en cuenta que el bloqueo de agua se activa automáticamente cuando empiezas a nadar en la aplicación Ejercicio . Ajuste de la configuración Gestiona ajustes básicos en la aplicación Configuración : Pantalla oscura Enciende el ajuste de pantalla oscura para reducir el brillo de la pantalla. No molestar Desactiva todas las notificaciones o elige activar automáticamente el modo No molestar mientras usas la aplicación Ejercicio Tocar dos veces . Activa o desactiva la posibilidad de encender el monitor tocando dos veces con firmeza. Ten en cuenta que la pantalla debe apagarse al menos 10 segundos para que esta configuración funcione. Notificaciones Activa o desactiva las notificaciones de zona de ritmo cardiaco. de zonas de Para obtener más información, consulta help.fitbit.com. ritmo cardiaco GPS del Activar o desactivar el GPS conectado. teléfono 17 Modo nocturno Ajusta la configuración del Modo sueño, incluida la definición de un horario para que el modo se active y desactive automáticamente. Información Consulta la fecha de activación del monitor y la información del dispositivo normativa. La fecha de activación es el día que comienza la garantía, que se establece cuando se configura Inspire 2. Para obtener más información, consulta help.fitbit.com. Toca un ajuste para configurarlo. Desliza hacia arriba para ver la lista completa de ajustes. Comprueba el nivel de batería En la pantalla de formato del reloj, desliza el dedo hacia arriba. El icono del nivel de la batería está en la parte superior de la pantalla. Desactivación de la pantalla Para apagar la pantalla del monitor cuando no esté en uso, cubre brevemente el formato del monitor con la mano opuesta, pulsa los botones o aleja la muñeca del cuerpo. Mantenimiento de Inspire 2 Es muy importante limpiar y secar Inspire 2 con frecuencia. Para obtener más información, consulta fitbit.com/productcare. 18 Cambio de formato del reloj La galería de relojes de Fitbit ofrece una variedad de formatos del reloj para que personalices tu monitor. 1. En la pestaña Hoy de la aplicación de Fitbit, toca tu imagen de perfil > baldosa de Inspire 2. 2. Toca Formatos del reloj > Todos. 3. Consulta los formatos del reloj disponibles. Toca un formato del reloj para ver una vista detallada. 4. Toca Seleccionar para añadir el formato del reloj a Inspire 2. 19 Notificaciones del teléfono Inspire 2 puede mostrar notificaciones de llamadas, mensajes de texto, calendario y notificaciones de la aplicación desde tu teléfono para mantenerte informado. Para recibir notificaciones, mantén el monitor a 30 pies del teléfono. Se almacenan hasta 10 notificaciones en la aplicación Notificaciones en el monitor. Configuración de notificaciones Comprueba que tu teléfono tiene el Bluetooth encendido y puede recibir notificaciones (normalmente en Configuración > Notificaciones). Después, configura las notificaciones: 1. En la pestaña Hoy de la aplicación de Fitbit, toca tu imagen de perfil > baldosa de Inspire 2. 2. Toca Notificaciones. 3. Sigue las instrucciones en pantalla para enlazar el monitor si no lo has hecho ya. Las notificaciones de llamadas, mensajes de texto y calendario se activan automáticamente. 4. Para activar las notificaciones de las aplicaciones instaladas en tu teléfono, como Fitbit o WhatsApp, toca Notificaciones de aplicaciones y activa las notificaciones que quieras ver. Ten en cuenta que, si tienes un iPhone o iPad, Inspire 2 muestra las notificaciones de todos los calendarios sincronizados con la aplicación Calendario. Si tienes un teléfono de Android, en Inspire 2 aparecerán las notificaciones del calendario de la aplicación que hayas elegido durante la configuración. Para más información, consulta help.fitbit.com. Visualización de notificaciones entrantes Cuando tu teléfono e Inspire 2 están dentro del alcance, una notificación hace que el monitor vibre. • Llamadas telefónicas: el nombre o el número de quien llama se mueve una vez. Pulsa los botones para descartar la notificación. • Mensajes de texto: el nombre del remitente se mueve una vez encima del mensaje. Desliza con el dedo hacia arriba para leer el mensaje completo. • Alertas de calendario: el nombre del evento se mueve una vez debajo de la hora y la ubicación. • Notificaciones de la aplicación: el nombre de la aplicación o el remitente se mueven una vez encima del mensaje. Desliza con el dedo hacia arriba para leer el mensaje completo. 20 Para leer una notificación más tarde, desliza con el dedo hacia abajo desde el formato del reloj y toca la aplicación Notificaciones agrandar el mensaje. . Toca la notificación para Nota: El monitor muestra los primeros 250 caracteres de la notificación. Comprueba tu teléfono para ver el mensaje completo. Desactivación de notificaciones Desactiva algunas notificaciones en la aplicación de Fitbit o desactiva todas ellas en la configuración rápida de Inspire 2. Cuando todas las notificaciones estén desactivadas, el monitor no vibrará y la pantalla no se encenderá en el momento que recibas una notificación en el teléfono. Para desactivar algunas notificaciones: 1. En la pestaña Hoy de la aplicación de Fitbit de tu teléfono, toca tu imagen de perfil > baldosa de Inspire 2 > Notificaciones. 2. Desactiva todas las notificaciones que ya no deseas recibir en tu monitor. Para desactivar todas las notificaciones: 1. Mantén pulsados los botones del monitor. 2. Toca DND para activar el modo No molestar. El icono de DND se ilumina para indicar que están desactivadas todas las notificaciones, las celebraciones de objetivos y los avisos. Ten en cuenta que si utilizas el ajuste No molestar del teléfono, dejarás de recibir notificaciones en tu monitor hasta que desactives este ajuste. 21 Precisión Las alarmas vibran para despertarte o avisarte a una hora que hayas establecido. Puedes configurar hasta 8 alarmas para que se reproduzcan una vez a la semana o en varios días. También puedes medir la duración de actividades con el cronómetro o activando el temporizador. Uso de la aplicación Alarmas Establece alarmas únicas o recurrentes con la aplicación Alarmas alarma, el monitor vibra. . Al sonar una Para más información, ver help.fitbit.com. Cómo descartar o posponer una alarma Cuando salta una alarma, el monitor vibra. Para descartar la alarma, pulsa los botones. Para posponer la alarma 9 minutos, desliza el dedo hacia abajo. Pospón la alarma las veces que desees. Inspire 2 activa automáticamente el modo posponer si ignoras la alarma durante más de un minuto. Uso de la aplicación Temporizadores Para más información, consulta help.fitbit.com. 22 Actividad y bienestar Inspire 2 monitoriza de forma continua una gran variedad de estadísticas sin importar cuándo la lleves puesta. Los datos se sincronizan automáticamente con la aplicación de Fitbit a lo largo del día. Mira tus estadísticas Desliza el dedo hacia arriba desde el formato del reloj del monitor para ver tus estadísticas diarias. Ritmo cardiaco Ritmo cardiaco actual y zona de ritmo cardiaco, y ritmo cardiaco en reposo Estadísticas principales Pasos dados hoy, distancia recorrida, calorías quemadas y Minutos en Zona Activa Pasos por hora Los pasos que has dado esta hora y la cantidad de horas en las que has logrado tu objetivo de actividad por horas Ejercicio El número de días que has logrado tu objetivo de ejercicio de esta semana Sueño Duración del sueño y puntuación del sueño Salud menstrual Información sobre el momento actual de tu ciclo menstrual (si corresponde) Agua Ingesta de agua registrada hoy y progreso de tu objetivo diario Peso Peso actual, el progreso hacia tu objetivo de peso o en qué parte del rango de peso saludable se encuentra el tuyo si tu objetivo es mantener tu peso Si has establecido un objetivo en la aplicación de Fitbit, un anillo muestra tu progreso hacia ese objetivo. Busca el historial completo y otra información que el monitor haya detectado en tu aplicación de Fitbit. Monitorización de un objetivo diario de actividad Inspire 2 monitoriza tu progreso de cara a un objetivo de actividad diaria de tu elección. Cuando alcances tu objetivo, el monitor vibrará y mostrará un mensaje de celebración. Selección de un objetivo Establece un objetivo para ayudarte a iniciar tu recorrido de salud y actividad física. Para empezar, tu objetivo consiste en dar 10 000 pasos al día. Elige cambiar el número de pasos o elige un objetivo de actividad diferente según tu dispositivo. 23 Para más información, consulta help.fitbit.com. Monitoriza el progreso hacia tu objetivo en Inspire 2. Para obtener más información, consulta "Consulta tus estadísticas" en la página 23. Monitorización de una actividad por horas Inspire 2 te ayuda a mantenerte activo a lo largo del día monitorizando el tiempo que te encuentras inactivo y recordándote que debes moverte. Estos avisos te animan a caminar al menos 250 pasos cada hora. Sentirás una vibración y verás un aviso en la pantalla 10 minutos antes de cada hora si no has dado 250 pasos. Cuando alcances el objetivo de los 250 pasos después de recibir el recordatorio, sentirás una segunda vibración y aparecerá un mensaje de felicitación. Para más información, consulta help.fitbit.com. Monitoriza tu sueño Lleva puesta Inspire 2 en la cama para monitorizar automáticamente las estadísticas básicas del sueño, como el tiempo que duermes, las fases (es decir, el tiempo que has estado en REM, sueño ligero y sueño profundo) y la puntuación del sueño (es decir, la calidad del sueño). Para ver tus estadísticas de sueño sincroniza el monitor cuando te despiertas y comprueba la aplicación de Fitbit. También puedes deslizar con el dedo hacia arriba en el formato del reloj de tu monitor para ver tus estadísticas de sueño en Fitbit Hoy. Para más información, consulta help.fitbit.com. Fija un objetivo de sueño Para empezar, el objetivo de sueño es de 8 horas por noche. Personaliza este objetivo para adaptarlo a tus necesidades. Para más información, consulta help.fitbit.com. 24 Información sobre los hábitos de sueño Con una suscripción a Fitbit Premium, puedes ver más detalles sobre tu puntuación del sueño y la comparación con la de otros usuarios, que te ayudan a desarrollar una mejor rutina de sueño y despertarte sintiéndote descansado. Para más información, consulta help.fitbit.com. Visualización del ritmo cardiaco Inspire 2 monitoriza tu ritmo cardiaco durante el día. Desliza el dedo hacia arriba desde el formato del reloj para ver tu ritmo cardiaco en tiempo real y en reposo. Para obtener más información, visita "Consulta tus estadísticas" en la página 23. Hay determinados formatos del reloj que muestran tu ritmo cardiaco en tiempo real en la pantalla del reloj. Durante un entrenamiento, Inspire 2 muestra tu zona de ritmo cardiaco y vibra cada vez que introduces una zona diferente para ayudarte a orientar la intensidad de entrenamiento que has elegido. Para obtener más información, consulta "Comprobación del ritmo cardiaco" en la página 28. Práctica de la respiración guiada La aplicación Relax de Inspire 2 ofrece sesiones de respiración guiada personalizadas con las que puedes encontrar momentos de tranquilidad a lo largo del día. Todas las notificaciones se desactivan automáticamente durante la sesión. 1. En Inspire 2, abre la aplicación Relax . 2. La primera opción es la sesión de 2 minutos. Desliza hacia arriba con el dedo hacia arriba para seleccionar la sesión de 5 minutos. 3. Toca el icono de reproducción para dar comienzo a la sesión y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla. Una vez que hayas realizado el ejercicio, se muestra un resumen donde aparece tu alineación (de qué manera has seguido los avisos de respiración), el ritmo cardiaco al principio y al final de la sesión y la cantidad de días que has realizado una sesión de respiración guiada esta semana. Para más información, ver help.fitbit.com. 25 Ejercicio y salud cardiaca Elige monitorizar automáticamente el ejercicio, o monitorizar la actividad con la aplicación Ejercicio y consulta estadísticas en tiempo real y un resumen tras realizar el entrenamiento. Consulta la aplicación de Fitbit para compartir tu actividad con amigos y familiares, y ve una comparativa de tu nivel general de forma física y el de tus compañeros, y mucho más. Monitorización automática del ejercicio Inspire 2 reconoce y registra automáticamente muchas actividades con movimientos intensos que tienen al menos 15 minutos de duración. Consulta las estadísticas básicas sobre tu actividad en la aplicación de Fitbit de tu teléfono. En la pestaña Hoy , toca la baldosa Ejercicio. Para más información, consulta help.fitbit.com. Monitorización y análisis de ejercicios con la aplicación Ejercicio Monitoriza ejercicios específicos con la aplicación Ejercicio en Inspire 2 para ver estadísticas en tiempo real, recibir notificaciones de zonas de ritmo cardiaco y revisar un resumen tras realizar el entrenamiento, todo ello en tu muñeca. Para ver más estadísticas y un mapa de intensidad del entrenamiento si has utilizado GPS, toca la baldosa Ejercicio en la aplicación de Fitbit. Inspire 2 utiliza los sensores GPS del teléfono más cercano para recopilar datos del GPS. Requisitos del GPS El GPS conectado del teléfono está disponible para todos los teléfonos compatibles con sensores GPS. Para obtener más información, consulta help.fitbit.com. 1. Activa el Bluetooth y el GPS en tu teléfono. 2. Asegúrate de que Inspire 2 esté enlazada con tu teléfono. 3. Asegúrate de que la aplicación de Fitbit tiene permiso para utilizar el GPS o los servicios de ubicación. 4. Asegúrate de que el GPS conectado está activado en Inspire 2 (abre la aplicación Configuración > GPS del teléfono). 5. Lleva el teléfono contigo mientras haces ejercicio. 26 Monitorización de un ejercicio 1. En Inspire 2, abre la aplicación Ejercicio encontrar un ejercicio. 2. Toca el ejercicio para seleccionarlo. y desliza con el dedo para 3. Toca el icono de inicio para empezar el ejercicio o desliza hacia arriba para establecer un objetivo de tiempo, distancia, minutos de la zona o calorías, dependiendo de la actividad. Si el ejercicio usa el GPS, tienes que esperar a que se conecte la señal o empezar el ejercicio y el GPS se conectará cuando la señal esté disponible. 4. Toca el centro de la pantalla para desplazarte por tus estadísticas en tiempo real. 5. Cuando acabes el entrenamiento o quieras ponerlo en pausa, pulsa los botones. 6. Para terminar el entrenamiento, vuelve a pulsar los botones y toca Finalizar. Desliza hacia arriba para ver el resumen del entrenamiento. Pulsa los botones para cerrar la pantalla del resumen. 7. Para ver los datos del GPS, toca la baldosa Ejercicio en la aplicación de Fitbit. Notas: • Si estableces un objetivo de ejercicio, el monitor te avisa cuando estás a medio camino de alcanzar tu objetivo y de nuevo cuando lo alcances. • Si hay algún ejercicio que use el GPS, aparecerá un icono en la parte superior izquierda mientras el monitor se conecta a los sensores GPS de tu teléfono. Cuando aparezca en la pantalla "conectado" e Inspire 2 vibre, significará que el GPS se ha conectado. Personalización de atajos y de la configuración de ejercicios Personaliza la configuración para cada tipo de ejercicio y cambia o reordena los accesos directos a ejercicios en la aplicación de Fitbit. Por ejemplo, activa o desactiva el GPS conectado y los avisos o añade un acceso directo a yoga en Inspire 2. Para personalizar la configuración de un ejercicio: 1. En la pestaña Hoy de la aplicación de Fitbit, toca tu imagen de perfil > baldosa de Inspire 2 > Accesos directos a ejercicios. 27 2. Toca un ejercicio para ajustar la configuración. Para cambiar o reorganizar los accesos directos a ejercicios en la aplicación Ejercicio: 1. En la pestaña Hoy de la aplicación de Fitbit, toca tu imagen de perfil > baldosa de Inspire 2. 2. Toca Accesos directos a ejercicios. • Para añadir un nuevo acceso directo, toca el icono + y selecciona un ejercicio. • Para quitar un acceso directo a un ejercicio, desliza el dedo hacia la izquierda en un acceso directo. • Para reordenar un acceso directo a un ejercicio, toca Editar (solo para iPhone), mantén pulsado el icono de menú arrástralo hacia arriba o hacia abajo. y, a continuación, Puedes tener hasta 6 accesos directos a ejercicios en Inspire 2. Para más información, consulta help.fitbit.com. Comprobación del resumen de entrenamientos Después de completar un entrenamiento, Inspire 2 muestra un resumen de tus estadísticas. Consulta la baldosa Ejercicio en la aplicación de Fitbit para ver estadísticas adicionales y un mapa de intensidad del entrenamiento si has utilizado el GPS. Comprobación del ritmo cardiaco Inspire 2 personaliza tus zonas de ritmo cardiaco con tu reserva de ritmo cardiaco, que es la diferencia entre tu ritmo cardiaco máximo y tu ritmo cardiaco en reposo. Para ayudarte a orientar la intensidad de entrenamiento que elijas, comprueba tu ritmo cardiaco y tu zona de ritmo cardiaco en el monitor durante el ejercicio. Inspire 2 te avisa cuando introduces una zona de ritmo cardiaco. Icon Zona Bajo zona Cálculo Descripción Por debajo Por debajo de la zona de quema de grasa, del 40% de tu corazón late a un ritmo más lento. tu reserva de ritmo cardiaco 28 Icon Zona Zona de quema de grasa Cálculo Descripción Entre el 40 y el 59% de tu reserva de ritmo cardiaco En la zona de quema de grasas, es probable que estés en una actividad moderada, como una caminata rápida. El ritmo cardiaco y la respiración pueden ser altos, pero aún puedes mantener una conversación. Zona cardio Entre el 60 En la zona cardio, es probable que estés en y el 84% de un actividad intensa, como correr o tu reserva de bicicleta estática. ritmo cardiaco Zona pico Por encima del 85% de tu reserva de ritmo cardiaco En la zona pico, es probable que estés en una actividad breve e intensa que mejora el rendimiento y la velocidad, como el sprint o el entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Zonas personalizadas de ritmo cardiaco En lugar de utilizar estas zonas de ritmo cardiaco, puedes crear una zona personalizada en la aplicación de Fitbit para centrarte en un rango de ritmo cardiaco concreto: Para más información, consulta help.fitbit.com. Obtener minutos en zona activa Logra minutos en Zona Activa por el tiempo que dediques en las zonas de quema de grasa, cardio o pico de ritmo cardiaco. Para ayudarte a maximizar tu tiempo, obtienes 2 minutos en Zona Activa por cada minuto que estés en las zonas cardio o pico. 1 minuto en la zona de quema de grasas = 1 Minuto en Zona Activa 1 minuto en las zonas de cardio o pico = 2 Minutos en Zona Activa 29 Inspire 2 te notifica los Minutos en Zona Activa de 2 maneras: • Momentos después de introducir una zona de ritmo cardiaco diferente en la aplicación Ejercicio , de modo que sabes si estás trabajando duro o no. Sabrás en qué zona estás por las veces que vibra tu dispositivo: Zumbido ligero = zona inferior 1 zumbido = zona de quema de grasas 2 zumbidos = zona cardio 3 zumbidos = zona pico • 7 minutos después de introducir una zona de ritmo cardiaco durante el día (por ejemplo, durante una caminata rápida) Para más información, ver help.fitbit.com. Cómo compartir la actividad Tras completar un entrenamiento, abre la aplicación de Fitbit para compartir tus estadísticas con amigos y familiares. Para más información, consulta help.fitbit.com. 30 Visualización de la puntuación sobre la capacidad aeróbica Visualiza tu capacidad aeróbica general con tu dispositivo Fitbit. Consulta tu nivel de capacidad aeróbica y tu nivel de estado físico cardiovascular, que muestran tu rendimiento en comparación con otros usuarios. En la aplicación de Fitbit, toca la baldosa del ritmo cardiaco y desliza hacia la izquierda en el gráfico del ritmo cardiaco para ver los detalles de tus estadísticas de capacidad aeróbica. Para más información, consulta help.fitbit.com. 31 Actualización, reinicio y borrado Aprende a actualizar, reiniciar y borrar Inspire 2. Actualización de Inspire 2 Actualiza tu monitor para obtener las últimas mejoras y actualizaciones de productos. Cuando haya disponible una actualización, aparecerá una notificación en la aplicación de Fitbit. Cuando empieces a actualizar, verás una barra de progreso en Inspire 2 y en la aplicación de Fitbit hasta que la actualización termine. Mantén el monitor y el teléfono cerca el uno del otro durante la actualización. Para actualizar Inspire 2, el monitor debe tener al menos un 40% de batería. La actualización de Inspire 2 puede requerir mucha batería. Te recomendamos que conectes el monitor al cargador antes de comenzar una actualización. Para más información, ver help.fitbit.com. Reinicio de Inspire 2 Si no puedes sincronizar Inspire 2 o si tienes problemas con la monitorización de tus estadísticas o la recepción de notificaciones, reinicia tu monitor desde la muñeca: Abre la aplicación Configuración y toca Reiniciar el dispositivo. Si Inspire 2 no responde, sigue estos pasos: 1. Conecta Inspire 2 al cable de carga. Para obtener instrucciones, consulta "Carga del monitor" en la página 7. 2. Mantén pulsado los botones del monitor durante 5 segundos y suéltalos. Si ves el icono de una sonrisa e Inspire 2 vibra, significa que el monitor se ha reiniciado. Si reinicias el monitor, el dispositivo se restablece, pero no se borran los datos. Borrado de Inspire 2 Si quieres darle tu Inspire 2 a otra persona o deseas devolverlo, borra primero todos tus datos personales: 1. En Inspire 2, abre la aplicación Configuración > Borrar datos de usuario. 2. Cuando se te indique, pulsa la pantalla durante 3 segundos y, a continuación, suelta. Cuando Inspire 2 vibre y veas la pantalla del reloj, se habrán borrado los datos. 32 Solución de problemas Si Inspire 2 no funciona correctamente, consulta los siguientes pasos de solución de problemas. Visita help.fitbit.com para obtener más información. Ausencia de señal de ritmo cardiaco Inspire 2 monitoriza continuamente el ritmo cardiaco mientras estás haciendo ejercicio y durante todo el día. Si el sensor de ritmo cardiaco de tu monitor tiene dificultades para detectar una señal, aparecerán líneas discontinuas. Si tu monitor no detecta una señal de ritmo cardiaco, en primer lugar asegúrate de que la monitorización del ritmo cardiaco está activada en la aplicación Configuración de tu monitor. Después, asegúrate de que llevas puesto el monitor correctamente, colocándolo más arriba o más abajo en la muñeca o apretando o aflojando la correa. Inspire 2 debe estar en contacto con la piel. Mantén el brazo quieto y recto un momento y, a continuación, deberías poder ver tu ritmo cardiaco de nuevo. Para más información, consulta help.fitbit.com. Ausencia de señal GPS Factores ambientales como edificios altos, bosques frondosos, colinas empinadas o nubes densas pueden interferir en la capacidad del monitor para conectarse a los satélites GPS. Si tu teléfono está buscando una señal GPS durante un ejercicio, aparecerá el texto "conectando" en la parte superior de la pantalla. Para obtener los mejores resultados, espera a que el teléfono encuentre la señal antes de empezar el entrenamiento. 33 Otros problemas En caso de tener alguno de los siguientes problemas, reinicia tu monitor: • No se sincroniza. • No responde a los toques, los gestos de deslizamiento o a las pulsaciones del botón. • No monitoriza los pasos ni otros datos. • No se muestran las notificaciones. Para obtener instrucciones, consulta "Reiniciar Inspire 2" en la página 32. Para más información, consulta help.fitbit.com. 34 Información general y especificaciones Sensores y componentes Fitbit Inspire 2 incorpora los siguientes sensores y motores: • Acelerómetro de tres ejes MEMS, que monitoriza los patrones de movimiento • Monitor óptico de ritmo cardiaco • Motor de vibración Materiales La correa clásica de Inspire 2 está hecha de un material de elastómero flexible y duradero similar al que se usa en muchos smartwatches deportivos. La carcasa y la hebilla de Inspire 2 son de plástico. Tecnología inalámbrica Inspire 2 contiene un transceptor de radio Bluetooth 4.0. Información acerca de la tecnología de tacto Inspire 2 cuenta con un motor de vibración para alarmas, objetivos, notificaciones, avisos y aplicaciones. Batería Inspire 2 está equipado con una batería de polímero de litio recargable. Memoria Inspire 2 almacena tus datos, como estadísticas diarias, información de sueño e historial de ejercicios, durante 7 días. Consulta tu historial de datos en la aplicación de Fitbit. Pantalla Inspire 2 cuenta con una pantalla PMOLED. 35 Tamaño de la correa A continuación, se muestran los tamaños de correa disponibles. Ten en cuenta que el tamaño de las correas que se venden por separado puede variar un poco. Correa pequeña Es apta para muñecas de entre 140 y 180 mm de circunferencia. Correa grande Es apta para muñecas de entre 180 y 220 mm de circunferencia. Condiciones ambientales Temperatura de funcionamiento De -10 °C a 45 °C Temperatura de almacenamiento De –20 °C a –10 °C De 45 °C a 60 °C Temperatura de carga De 32 °F a 109 °F (0 °C a 43 °C) Resistencia al agua Resistencia al agua hasta 50 metros Altitud de funcionamiento máxima 8534 m Más información Para obtener más información sobre el monitor, cómo monitorizar tu progreso en la aplicación de Fitbit y cómo crear hábitos saludables con Fitbit Premium, visita help.fitbit.com. Garantía y política de devoluciones Encuentra información sobre la garantía y la política de devoluciones de fitbit.com en nuestro sitio web. 36 Valoración de IP El modelo FB418 cuenta con una calificación de IPX8 de resistencia al agua bajo la normativa IEC 60529, con una profundidad de hasta 50 metros. El modelo FB418 cuenta con una calificación de IP6X de entrada de polvo bajo la normativa IEC 60529 que indica que el dispositivo es a prueba de polvo. Consulta el principio de esta sección para ver las instrucciones sobre cómo acceder a la calificación IP del producto. Argentina Australia y Nueva Zelanda Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on your device. To view the content: Settings > Device Info Bielorrusia Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on your device. To view the content: Settings > Device Info 40 México Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on your device. To view the content: Settings > Device Info La operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones: 1. Es posible que este equipo o dispositivo no cause interferencia perjudicial y 2. Este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la que pueda causar su operación no deseada Marruecos AGREE PAR L’ANRT MAROC Numéro d’agrément: XXX 2020 Date d’agrément: XXX Nigeria Connection and use of this communications equipment is permitted by the Nigerian Communications Commission. Omán TRA/TA-R/XXXX/XX D090258 43 Declaración de seguridad Este equipo ha sido probado para comprobar que cumple la certificación de seguridad según las especificaciones de la Norma EN60950-1:2006 + A11:2009 + A1:2010 + A12:2011 + A2:2013 & EN62368-1:2014 + A11:2017. 49 ©2020 Fitbit, Inc. Todos los derechos reservados. Fitbit y el logotipo de Fitbit son marcas comerciales o marcas comerciales registradas de Fitbit en los Estados Unidos y en otros países. Puedes encontrar una lista más completa de marcas comerciales de Fitbit en http://www.fitbit.com/legal/trademark-list. Las marcas comerciales de terceros pertenecen a sus respectivos propietarios.