Manual del usuario
Versión 2.0
2
Índice
Empezar ............................................................................................................................................. 5
Contenido de la caja ............................................................................................................................... 5
Configuración de Inspire HR ...................................................................................................... 6
Carga del monitor .................................................................................................................................... 6
Configuración con el teléfono o la tableta ................................................................................... 7
Configuración con un PC con Windows 10 .................................................................................. 7
Consulta de datos en la aplicación de Fitbit ................................................................................ 8
Cómo llevar puesto Inspire HR .................................................................................................. 9
Colocación durante los ejercicios y durante el resto del día ................................................ 9
Mano dominante .................................................................................................................................... 10
Cambio de correa ........................................................................................................................... 11
Cómo quitar una correa ........................................................................................................................ 11
Cómo colocar una correa .................................................................................................................... 12
Aspectos básicos ........................................................................................................................... 13
Navegación por Inspire HR ................................................................................................................. 13
Navegación básica ............................................................................................................................. 13
Configuración rápida ........................................................................................................................ 15
Ajuste de la configuración .................................................................................................................. 15
Mantenimiento de Inspire HR ............................................................................................................ 15
Cambio de formato del reloj ..................................................................................................... 16
Notificaciones ................................................................................................................................. 17
Configuración de notificaciones ....................................................................................................... 17
Visualización de notificaciones entrantes .................................................................................... 17
Desactivación de notificaciones ....................................................................................................... 18
Precisión ........................................................................................................................................... 19
Establecer una alarma .......................................................................................................................... 19
Cómo descartar o posponer una alarma .................................................................................... 20
Uso de la aplicación Temporizador .............................................................................................. 20
Actividad y sueño .......................................................................................................................... 21
Consulta de tus estadísticas .............................................................................................................. 21
Monitorización de un objetivo diario de actividad .................................................................. 22
3
Selección de un objetivo ................................................................................................................ 22
Monitorización de una actividad por horas ................................................................................ 22
Monitorización del sueño ................................................................................................................... 22
Establecimiento de un objetivo de sueño .............................................................................. 23
Establecimiento de un recordatorio para irse a dormir .................................................... 23
Información sobre los hábitos de sueño ................................................................................. 23
Visualización del ritmo cardiaco ..................................................................................................... 23
Ajuste de la configuración del ritmo cardiaco .......................................................................... 23
Práctica de la respiración guiada .................................................................................................... 24
Actividad física y ejercicio ........................................................................................................ 26
Monitorización automática del ejercicio ...................................................................................... 26
Monitorización y análisis de ejercicios con la aplicación Ejercicio ................................... 26
Requisitos del GPS ............................................................................................................................ 26
Monitorización de un ejercicio ..................................................................................................... 27
Personalización de atajos y de la configuración de ejercicios....................................... 28
Comprobación del resumen de entrenamientos ................................................................. 28
Comprobación del ritmo cardiaco ................................................................................................. 29
Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco ............................................................................ 29
Zonas personalizadas de ritmo cardiaco ............................................................................... 30
Cómo compartir la actividad ........................................................................................................... 30
Monitorización de la puntuación sobre la capacidad aeróbica ........................................ 30
Actualización, reinicio y borrado ............................................................................................. 31
Actualización de Inspire HR ............................................................................................................... 31
Reinicio de Inspire HR ........................................................................................................................... 31
Borrado de Inspire HR .......................................................................................................................... 31
Solución de problemas ............................................................................................................... 32
Ausencia de señal de ritmo cardiaco ............................................................................................ 32
Ausencia de señal GPS ........................................................................................................................ 32
Otros problemas .................................................................................................................................... 33
Información general y especificaciones ............................................................................... 34
Sensores ....................................................................................................................................................34
Materiales ..................................................................................................................................................34
Tecnología inalámbrica .......................................................................................................................34
Información acerca de la tecnología de tacto ..........................................................................34
4
Batería ........................................................................................................................................................34
Memoria .....................................................................................................................................................34
Pantalla .......................................................................................................................................................34
Tamaño de la correa ............................................................................................................................. 35
Condiciones ambientales ................................................................................................................... 35
Más información ..................................................................................................................................... 35
Garantía y política de devoluciones .............................................................................................. 35
Avisos de seguridad y normativas ......................................................................................... 36
EE. UU.: Declaración de la Comisión Federal de Comunicaciones (FCC) ..................... 36
Canadá: Declaración del Ministerio de Industria de Canadá (IC)...................................... 37
Unión Europea (UE) .............................................................................................................................. 38
Argentina ................................................................................................................................................... 39
Australia y Nueva Zelanda ................................................................................................................. 39
China ........................................................................................................................................................... 39
India ............................................................................................................................................................ 40
Israel ............................................................................................................................................................. 41
Japón ........................................................................................................................................................... 41
México.......................................................................................................................................................... 41
Marruecos ................................................................................................................................................... 41
Nigeria ........................................................................................................................................................ 42
Omán ........................................................................................................................................................... 42
Pakistán ...................................................................................................................................................... 42
Filipinas ......................................................................................................................................................43
Serbia ..........................................................................................................................................................43
Corea del Sur ...........................................................................................................................................43
Taiwán ....................................................................................................................................................... 44
Emiratos Árabes Unidos .....................................................................................................................45
Zambia ....................................................................................................................................................... 46
Declaración de seguridad ................................................................................................................. 46
5
Empezar
Fitbit Inspire HR es un sencillo monitor de ritmo cardiaco y fitness para uso diario
que te ayuda a crear hábitos saludables. Dedica un momento a leer toda la
información de seguridad en fitbit.com/safety
. Inspire HR no está diseñado para
ofrecer datos médicos o científicos.
Contenido de la caja
La caja de Inspire HR incluye estos elementos:
Monitor con correa pequeña
(varía en color y material)
Cable de carga
Correa grande adicional
(varía en color y material)
Las correas desmontables de Inspire HR vienen en una gran variedad de colores
y materiales, que se venden por separado.
6
Configuración de Inspire HR
Para tener la mejor experiencia, utiliza la aplicación de Fitbit para iPhone, iPad o
teléfonos Android. También puedes configurar Inspire HR en dispositivos Windows 10.
Si no tienes ningún teléfono ni ninguna tableta compatibles, utiliza un PC con
Windows 10 equipado con Bluetooth. Ten en cuenta que es necesario disponer
de un teléfono para las notificaciones de llamadas, mensajes de texto, calendario
y aplicaciones.
Para crear una cuenta de Fitbit, se te pedirá que indiques tu estatura, peso y sexo con el
fin de calcular la longitud de tu zancada y estimar la distancia recorrida, el metabolismo
basal y las calorías que quemas. Después de configurar tu cuenta, tu nombre, la inicial de
tu apellido y tus fotos serán visibles para los demás usuarios de Fitbit. Tienes la opción
de compartir otra información, pero la mayoría de la información que proporcionas para
crear una cuenta es privada de forma predeterminada.
Carga del monitor
La batería de Inspire HR puede durar hasta cinco días si está completamente
cargada. La duración de la batería y los ciclos de carga varían en función del uso y de
otros factores. Los resultados reales diferirán.
Para cargar Inspire HR, sigue estos pasos:
1. Conecta el cable de carga al puerto USB de tu ordenador o a un cargador de
pared USB con certificación UL.
2. Sujeta el otro extremo del cable de carga cerca del puerto que hay detrás del
monitor hasta que se conecte de forma magnética. Asegúrate de que las clavijas
del cable de carga están alineadas con el puerto de la parte posterior del monitor.
La batería tarda alrededor de 1 o 2 horas en cargarse completamente. Mientras el
monitor se carga, puedes pulsar el botón para ver el nivel de la batería. Cuando el
monitor está completamente cargado, se muestra un icono de batería llena con una
sonrisa.
7
Configuración con el teléfono o la tableta
La aplicación gratuita de Fitbit es compatible con la mayoría de los dispositivos
iPhone e iPad, teléfonos Android y dispositivos Windows 10. Si no sabes si la
aplicación de Fitbit es compatible con tu dispositivo, consulta fitbit.com/devices
.
Para empezar:
1. Busca la aplicación de Fitbit en una de estas tiendas, según tu dispositivo.
• App Store de Apple para iPhone y iPad
• Google Play Store para teléfonos Android
• Microsoft Store para dispositivos con Windows 10
2. Instala la aplicación y ábrela.
• Si ya tienes una cuenta de Fitbit, inicia sesión en ella y toca el icono
Cuenta ( ) >
Configurar un dispositivo.
• Si no tienes una cuenta de Fitbit, toca Únete a Fitbit para que te guíe
a través de una serie de preguntas para crear una cuenta de Fitbit.
3. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para conectar Inspire HR con
tu cuenta.
Cuando hayas terminado la configuración, consulta la guía para conocer mejor
tu nuevo monitor y explora la aplicación de Fitbit.
Configuración con un PC con Windows 10
Si no tienes un teléfono compatible, puedes configurar y sincronizar Inspire HR
mediante un PC con Windows 10 equipado con Bluetooth y la aplicación de Fitbit.
Cómo conseguir la aplicación de Fitbit para usarla en tu ordenador:
1. Haz clic en el botón Inicio de tu PC y abre la tienda Microsoft Store.
2. Busca "Aplicación de Fitbit". Cuando la encuentres, haz clic en Gratis para
descargarla en tu ordenador.
3. Haz clic en Cuenta de Microsoft para iniciar sesión con tu cuenta actual de
Microsoft. Si aún no tienes una cuenta en Microsoft, sigue las instrucciones
que aparecen en pantalla para crear una cuenta nueva.
4. Abre la aplicación.
• Si ya tienes una cuenta de Fitbit, inicia sesión en ella y toca el icono
Cuenta ( ) >
Configurar un dispositivo.
• Si no tienes una cuenta de Fitbit, toca Únete a Fitbit para que te guíe
a través de una serie de preguntas para crear una cuenta de Fitbit.
5. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para conectar Inspire HR con
tu cuenta.
Cuando hayas terminado la configuración, consulta la guía para conocer mejor tu
nuevo monitor y explora la aplicación de Fitbit.
8
Consulta de datos en la aplicación de Fitbit
Sincroniza Inspire HR para transferir tus datos a la aplicación de Fitbit, donde puedes
consultar tu historial de actividad, ver tus fases del sueño, registrar el alimento y el
agua ingeridos, participar en desafíos y mucho más. Para obtener los mejores
resultados, mantén la sincronización continua activada para que Inspire HR se pueda
sincronizar periódicamente con la aplicación.
Si desactivas la sincronización continua, te recomendamos sincronizar el monitor
al menos una vez al día. Cada vez que abras la aplicación de Fitbit, Inspire HR se
sincronizará automáticamente cuando se encuentre cerca. También puedes utilizar
la opción
Sincronizar ahora de la aplicación en cualquier momento.
9
Cómo llevar puesto Inspire HR
Colócate Inspire HR alrededor de la muñeca. Si necesitas colocar una correa de otro
tamaño o si has comprado una correa, consulta las instrucciones detalladas en la
sección "Cambio de correa" en la página 11.
Ten en cuenta que el accesorio de pinza no está diseñado para ajustarse a Inspire HR.
Colocación durante los ejercicios y durante el resto
del día
Cuando no estés practicando ningún ejercicio, lleva Inspire HR colocado a un dedo
por encima del hueso de la muñeca.
Para optimizar la monitorización del ritmo cardiaco mientras haces ejercicio:
• Durante el ejercicio, prueba a llevar Inspire HR más despegado de la muñeca para
lograr un mejor ajuste y una lectura más precisa del ritmo cardiaco. En muchos
ejercicios (como el levantamiento de pesas o el ciclismo) en los que se dobla la
muñeca con frecuencia, es más probable que se produzcan interferencias en la
señal del ritmo cardiaco si el monitor se encuentra más pegado a la muñeca.
• Asegúrate de que el monitor está en contacto con la piel.
• No lleves el monitor demasiado apretado; una correa demasiado apretada reduce
el flujo sanguíneo, lo que podría afectar a la señal del ritmo cardiaco. Durante el
ejercicio, el monitor sí debería estar un poco más ajustado (sin llegar a apretar).
• En el entrenamiento por intervalos de gran intensidad u otras actividades en
las que tu muñeca se mueva mucho y de forma arrítmica, es posible que el
movimiento limite la capacidad del sensor para leer el ritmo cardiaco. Si en el
monitor no aparece la lectura del ritmo cardiaco, intenta relajar la muñeca
y permanecer inmóvil un breve instante.
10
Mano dominante
Para lograr una precisión óptima, debes especificar si llevas puesto Inspire HR en la
mano dominante o en la no dominante. La mano dominante es la que utilizas para
escribir y para comer. De forma predeterminada, el ajuste de la muñeca está
configurado en la mano no dominante. Si llevas puesto Inspire HR en la mano
dominante, cambia el ajuste en la aplicación de Fitbit.
11
Cambio de correa
Inspire HR incluye una correa pequeña colocada y una correa inferior adicional
grande en la caja. Las correas tanto superior como inferior se pueden cambiar por
las pulseras que se venden por separado. Para conocer los tamaños de correa
disponibles, consulta la sección "Tamaño de la correa" en la página 35.
Cómo quitar una correa
Para quitar la correa:
1. Da la vuelta a Inspire HR y busca la palanca de liberación rápida.
2. Mientras presionas la palanca de liberación rápida hacia adentro, saca con
cuidado la correa del monitor para liberarlo.
3. Repite la misma operación en el otro lado.
12
Cómo colocar una correa
Para colocar la correa:
1. Coloca la correa con el cierre en la parte superior del monitor. Desliza la clavija
(en el lado opuesto de la palanca de liberación rápida) hacia la ranura del
monitor.
2. Al presionar sobre la palanca de liberación rápida hacia dentro, desliza el otro
extremo de la correa hasta colocarla en su sitio.
3. Una vez insertados ambos extremos de la clavija, suelta la palanca.
13
Aspectos básicos
Conoce la mejor forma de explorar, comprobar el nivel de la batería y cuidar tu
monitor.
Navegación por Inspire HR
Inspire HR cuenta con una pantalla táctil OLED y un botón.
Navega por Inspire HR tocando la pantalla, deslizando el dedo de lado a lado y de
arriba abajo, o pulsando el botón. Para no gastar la batería, la pantalla del monitor
se apaga cuando no se está usando.
Navegación básica
La pantalla de inicio es el reloj. En la pantalla del reloj:
• Desliza con el dedo hacia abajo para desplazarte por las aplicaciones de Inspire
HR. Para abrir una aplicación, desliza el dedo para encontrar la aplicación y,
a continuación, tócala.
• Desliza hacia arriba para ver tus estadísticas diarias.
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15
Configuración rápida
Mantén pulsado el botón de Inspire HR para poder acceder más rápido a ciertos
ajustes. Toca un ajuste para activarlo o desactivarlo. Cuando desactivas un ajuste,
el icono aparece atenuado con una línea que lo atraviesa.
En la pantalla de configuración rápida:
o Comprueba el nivel de la batería.
o Configura la opción Ajustar pantalla. Cuando la activación de pantalla esté
activada, gira la muñeca hacia ti para encender la pantalla.
o Activa o desactiva las notificaciones. Cuando el ajuste de configuración está
activado, Inspire HR muestra las notificaciones de tu teléfono cuando este está
cerca. Para obtener más información, consulta la sección "Notificaciones" en la
página 17.
Ajuste de la configuración
Gestiona ajustes básicos de la configuración, como el ritmo cardiaco y el GPS del
teléfono directamente en tu monitor. Accede a la aplicación Configuración y toca un
ajuste para modificarlo. Desliza hacia arriba para ver la lista completa de ajustes.
Mantenimiento de Inspire HR
Es importante que limpies y seques Inspire HR con regularidad. Para obtener más
información, visita www.fitbit.com/es/productcare
.
16
Cambio de formato del reloj
En la galería de relojes de Fitbit, hay disponible una gran variedad de formatos del
reloj.
Para cambiar el formato del reloj:
1. Con el monitor situado cerca, en el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono
de cuenta ( ) y, a continuación, la baldosa de Inspire HR.
2. Toca o en Formatos del reloj > Todos.
3. Consulta los formatos del reloj disponibles. Toca un formato del reloj para ver
una vista detallada.
4. Toca Seleccionar para añadir el formato del reloj a Inspire HR.
17
Notificaciones
Inspire HR puede mostrar notificaciones de llamadas, mensajes de texto, calendario
y notificaciones de la aplicación desde tu teléfono para mantenerte informado. El
teléfono y el monitor deben encontrarse a una distancia de 9 metros
aproximadamente como máximo para poder recibir las notificaciones.
Configuración de notificaciones
Comprueba que tu teléfono tiene el Bluetooth encendido y puede recibir
notificaciones (normalmente en Configuración > Notificaciones). Después, configura
las notificaciones:
1. Con el monitor situado cerca, en el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono
de cuenta ( ) y, a continuación, la baldosa de Inspire HR.
2. Toca Notificaciones.
3. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para emparejar tu monitor.
Inspire HR aparece en la lista de dispositivos Bluetooth conectados a tu
teléfono. Las notificaciones de llamadas, mensajes de texto y calendario se
activan automáticamente.
4. Para activar las notificaciones de las aplicaciones instaladas en tu teléfono,
como Fitbit o WhatsApp, toca
Notificaciones de aplicaciones y activa las
notificaciones que quieras ver.
Ten en cuenta que, si tienes un iPhone, iPad o dispositivo Windows 10, Inspire HR
muestra las notificaciones de todos los calendarios sincronizados con la aplicación
de calendario. Si tienes un teléfono Android, Inspire HR muestra las notificaciones
de calendario desde la aplicación de calendario que hayas elegido durante la
configuración.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
Visualización de notificaciones entrantes
Cuando tu teléfono e Inspire HR están dentro del alcance, una notificación hace que
el monitor vibre.
• Llamadas telefónicas: el nombre o el número de quien llama se mueve una vez.
Pulsa el botón para descartar la notificación.
• Mensajes de texto: el nombre del remitente se mueve una vez encima del
mensaje. Desliza con el dedo hacia arriba para leer el mensaje completo.
• Alertas de calendario: el nombre del evento se mueve una vez debajo de la
hora y la ubicación.
• Notificaciones de la aplicación: el nombre de la aplicación o el remitente se
mueven una vez encima del mensaje. Desliza con el dedo hacia arriba para leer
el mensaje completo.
18
Nota: El dispositivo muestra los primeros 250 caracteres de la notificación.
Comprueba tu teléfono para ver el mensaje completo.
Desactivación de notificaciones
Desactiva todas las notificaciones en la configuración rápida de Inspire HR
o desactiva algunas notificaciones con la aplicación de Fitbit.
Para desactivar todas las notificaciones:
1. Mantén pulsado el botón del monitor para llegar a la pantalla de configuración
rápida.
2. Toca Notificaciones para desactivarlas. El icono de las notificaciones se atenúa
para indicar que las notificaciones están desactivadas.
Para desactivar algunas notificaciones:
1. Con el monitor situado cerca, en el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono
Cuenta ( ) > baldosa de Inspire HR >
Notificaciones.
2. Desactiva todas las notificaciones que ya no deseas recibir en tu monitor.
3. Toca Notificaciones > Inspire HR en la parte superior izquierda para volver a la
configuración del dispositivo. Sincroniza tu monitor para guardar los cambios.
Ten en cuenta que si utilizas el ajuste No molestar del teléfono, dejarás de recibir
notificaciones hasta que desactives este ajuste.
19
Precisión
Las alarmas vibran para despertarte o avisarte a una hora que hayas establecido.
Puedes configura hasta 8 alarmas para que se reproduzcan una vez a la semana o en
varios días. También puedes medir la duración de actividades con el cronómetro
o activando el temporizador.
Establecer una alarma
Establece y elimina alarmas en la aplicación de Fitbit. Activa o desactiva alarmas
directamente en Inspire HR en la aplicación Alarmas .
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
20
Cómo descartar o posponer una alarma
Cuando salta una alarma, el monitor vibra.
Para descartar la alarma, pulsa el botón. Para posponer la alarma durante 9 minutos,
desliza el dedo hacia abajo.
Pospón la alarma las veces que desees. Inspire HR activa automáticamente el modo
posponer si ignoras la alarma durante más de 1 minuto.
Uso de la aplicación Temporizador
Mide la duración de actividades con el cronómetro o activando el temporizador con
la aplicación Temporizadores del monitor.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
21
Actividad y sueño
Inspire HR monitoriza de forma continua una gran variedad de estadísticas sin
importar cuándo lo lleves puesto. Los datos se sincronizarán automáticamente
cuando están dentro del alcance de la aplicación de Fitbit a lo largo del día.
Consulta de tus estadísticas
Desliza el dedo hacia arriba desde el formato del reloj del monitor para ver tus
estadísticas diarias.
Estadísticas
principales
Pasos dados hoy, calorías quemadas, distancia recorrida y minutos
de actividad
Pasos por hora
Los pasos que has dado esta hora y la cantidad de horas que has
logrado tu objetivo de actividad por horas (toca para cambiar de
una estadística a otra)
Ritmo cardiaco
El ritmo cardiaco actual y la zona de ritmo cardiaco
Ejercicio
El número de días que has logrado tu objetivo de ejercicio de esta
semana
Monitorización
de los ciclos
Información sobre el momento actual de tu ciclo menstrual
(si corresponde)
Sueño
El tiempo que pasas durmiendo
Agua
El consumo de agua registrado hoy
Peso
Peso actual, el progreso hacia tu objetivo de peso o en qué parte
del rango de peso saludable se encuentra el tuyo si tu objetivo es
mantener tu peso
Si has establecido un objetivo en la aplicación de Fitbit, un anillo muestra tu progreso
hacia ese objetivo.
Busca el historial completo y otra información que tu monitor haya detectado
automáticamente, como las fases del sueño, en tu aplicación de Fitbit.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
22
Monitorización de un objetivo diario de actividad
Inspire HR monitoriza tu progreso de cara a un objetivo de actividad diario de tu
elección. Cuando alcances tu objetivo, el monitor vibrará y mostrará un mensaje de
celebración.
Selección de un objetivo
Establece un objetivo que te ayudará a comenzar en tu viaje para mejorar tu salud
y forma física. Para empezar, tu objetivo está establecido en 10 000 pasos al día.
Elige aumentar o disminuir el número de pasos, o cambia tu objetivo a minutos de
actividad, distancia recorrida o calorías quemadas.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
Monitoriza tu progreso hacia tu objetivo en Inspire HR. Para obtener más
información, consulta la sección "Consulta de tus estadísticas" en la página 21.
Monitorización de una actividad por horas
Inspire HR te ayuda a mantenerte activo a lo largo del día monitorizando el tiempo
que te encuentras inactivo y recordándote que debes moverte.
Estos avisos te animan a caminar al menos 250 pasos cada hora. Sentirás una
vibración y verás un aviso en la pantalla 10 minutos antes de cada hora si no has
dado 250 pasos. Cuando alcances el objetivo de los 250 pasos después de recibir el
recordatorio, sentirás una segunda vibración y aparecerá un mensaje de felicitación.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com.
Monitorización del sueño
Lleva Inspire HR a la cama para monitorizar automáticamente el tiempo de sueño y sus
fases (es decir, el tiempo que has estado en REM, sueño ligero y sueño profundo). Para
ver tus estadísticas de sueño, sincroniza tu monitor cuando te despiertes y consulta la
aplicación. Puede que tengas que esperar unos pocos minutos para ver tus estadísticas
de sueño, mientras que la aplicación de Fitbit analiza tus datos de sueño.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
23
Establecimiento de un objetivo de sueño
Para empezar, el objetivo de sueño es de 8 horas por noche. Personaliza este
objetivo para adaptarlo a tus necesidades.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
Establecimiento de un recordatorio para irse a dormir
La aplicación de Fitbit puede recomendarte horas regulares para irte a la cama y
para despertarte, con lo que te ayuda a mejorar la uniformidad de tu ciclo de sueño.
Incluso puedes elegir que se te avise por las noches de cuándo es la hora de empezar
a prepararte para irte a la cama.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
Información sobre los hábitos de sueño
Inspire HR monitoriza una serie de estadísticas del sueño cuando te vas a dormir,
entre ellas, cuánto tiempo duermes y el tiempo que pasas en cada fase del sueño.
Monitoriza tu sueño con Inspire HR y consulta la aplicación de Fitbit para ver cómo
son tus patrones de sueño en comparación con otras personas similares a ti.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
Visualización del ritmo cardiaco
Inspire HR monitoriza tu ritmo cardiaco a lo largo del día. Desliza el dedo hacia arriba
en la pantalla del reloj para ver tu ritmo cardiaco en tiempo real y la zona de ritmo
cardiaco. Para obtener más información, consulta la sección "Consulta de tus
estadísticas" en la página 21.
Durante un ejercicio físico, Inspire HR muestra tu zona de ritmo cardiaco, que te
ayudará a centrarte en la intensidad de entrenamiento que prefieras.
Para obtener más información, consulta la sección "Comprobación del ritmo
cardiaco" en la página 29.
Ajuste de la configuración del ritmo cardiaco
Monitoriza tu ritmo cardiaco día y noche con Inspire HR. Para maximizar la duración
de la batería, desactiva la monitorización del ritmo cardiaco en la aplicación
Configuración >
Ritmo cardiaco.
Ten en cuenta que el LED verde de la parte posterior de Inspire HR sigue
parpadeando aunque desactives la monitorización del ritmo cardiaco.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
24
Práctica de la respiración guiada
La aplicación Relax ( ) de Inspire HR ofrece sesiones de respiración guiada
personalizadas con las que puedes encontrar momentos de tranquilidad a lo largo
del día. Puedes elegir entre sesiones de 2 o 5 minutos.
Para comenzar una sesión:
1. En Inspire HR, abre la aplicación Relax.
2. La primera opción es la sesión de 2 minutos. Desliza con el dedo hacia arriba
para seleccionar la sesión de 5 minutos.
3. Toca el icono de inicio para dar comienzo a la sesión y sigue las instrucciones
que aparecen en pantalla.
25
Una vez que hayas realizado el ejercicio, se muestra un resumen donde aparece tu
alineación (de qué manera has seguido los avisos de respiración), el ritmo cardiaco
al principio y al final de la sesión y la cantidad de días que has realizado una sesión
de respiración guiada esta semana.
Todas las notificaciones se desactivan automáticamente durante la sesión.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
26
Actividad física y ejercicio
Elige monitorizar automáticamente el ejercicio, o monitorizar la actividad con la aplicación
Ejercicio y establece objetivos en función de la distancia, el tiempo o las calorías.
Sincroniza Inspire HR con la aplicación de Fitbit y comparte tu actividad con amigos
y familiares, y ve una comparativa de tu nivel general de fitness y el de tus
compañeros, y mucho más.
Monitorización automática del ejercicio
Inspire HR reconoce y registra automáticamente las actividades de mucho movimiento
durante al menos 15 minutos, como correr, hacer bicicleta elíptica y nadar. Sincroniza tu
dispositivo para ver estadísticas básicas sobre tu actividad en tu historial de ejercicios.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
Monitorización y análisis de ejercicios con la
aplicación Ejercicio
Monitoriza ejercicios específicos, como correr, montar en bicicleta o levantar pesas,
con la aplicación Ejercicio de Inspire HR para ver en tu muñeca las estadísticas en
tiempo real, incluidos los datos de ritmo cardiaco, las calorías quemadas y el tiempo
transcurrido, así como un resumen del entrenamiento realizado. Para ver todas las
estadísticas de entrenamiento, así como información sobre la ruta y el ritmo si usas el
GPS, consulta tu historial de ejercicios en la aplicación de Fitbit.
Nota: La función de GPS conectado en Inspire HR funciona con los sensores GPS del
teléfono cercano.
Requisitos del GPS
La función de GPS conectado está disponible para todos los teléfonos compatibles
con sensores de GPS. Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
Para utilizar la función de GPS conectado:
1. Activa el Bluetooth y el GPS en tu teléfono.
2. Asegúrate de que la aplicación de Fitbit tiene permiso para utilizar el GPS o los
servicios de ubicación.
3. Asegúrate de que el GPS conectado está activado en Inspire HR (abre la
aplicación Ajustes >
GPS del teléfono).
27
4. Sigue estos pasos para monitorizar un ejercicio. Lleva el teléfono contigo
durante el entrenamiento.
Monitorización de un ejercicio
Sigue estos pasos para monitorizar tus ejercicios:
1. En tu monitor, abre la aplicación Ejercicio .
2. Desliza para buscar un ejercicio y toca para seleccionarlo.
3. Toca el icono para comenzar el ejercicio o desliza con el dedo hacia arriba para
seleccionar un objetivo de tiempo, distancia o calorías en función de la actividad.
4. Cuando acabes el entrenamiento o quieras ponerlo en pausa, pulsa el botón.
(Pulsa el botón de nuevo y toca
Finalizar para terminar el entrenamiento).
5. Desliza hacia arriba para ver el resumen del entrenamiento.
6. Pulsa el botón para cerrar la pantalla de resumen.
Nota:
• Inspire HR muestra las tres estadísticas en tiempo real que elijas. Desliza la
estadística intermedia para ver tus estadísticas en tiempo real. Puedes ajustar
las estadísticas que ves en la configuración de cada ejercicio.
• Si estableces un objetivo de ejercicio, el monitor vibra cuando estás a medio
camino de alcanzar tu objetivo y de nuevo cuando lo alcances.
28
• Si hay algún ejercicio que use el GPS, aparecerá un icono en la parte superior
izquierda mientras el monitor se conecta a los sensores GPS de tu teléfono. Cuando
se indique en la pantalla "Conectado" e Inspire HR vibre, significará que el GPS se
ha conectado.
Personalización de atajos y de la configuración de ejercicios
Personaliza los ajustes de varios tipos de ejercicios y cambia o reordena los accesos
directos a ejercicios en la aplicación de Fitbit. Por ejemplo, activa o desactiva la función
de GPS conectado y los avisos, o añade un acceso directo de yoga a Inspire HR.
Para personalizar la configuración de un ejercicio:
1. En el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono de cuenta > baldosa de
Inspire HR >
Accesos directos a ejercicios.
2. Toca el ejercicio que quieras personalizar.
3. Elige la configuración que quieras personalizar y sincroniza tu dispositivo.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
Comprobación del resumen de entrenamientos
Después de completar un entrenamiento, Inspire HR muestra un resumen de las
estadísticas del entrenamiento que hayas elegido. Las estadísticas pueden incluir
esta información:
• Tiempo transcurrido
• Distancia recorrida
• Ritmo promedio
• Ritmo cardiaco medio
• Ritmo cardiaco máximo
• Calorías quemadas
• Pasos que has dado
• Número de vueltas
Sincroniza tu monitor para guardar el entrenamiento en tu historial de ejercicios,
donde puedes ver estadísticas adicionales y consultar la ruta y el ritmo si has
utilizado la función de GPS conectado.
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Comprobación del ritmo cardiaco
Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento
que prefieras. Inspire HR muestra tu zona actual y el progreso hacia tu ritmo cardiaco
máximo junto a la lectura de tu ritmo cardiaco. En la aplicación de Fitbit, puedes ver
el tiempo que has pasado en cada zona durante un día o ejercicio concretos. Según
las recomendaciones de la American Heart Association (Asociación Estadounidense
de Cardiología) hay tres zonas disponibles, pero si tienes un objetivo de ritmo
cardiaco concreto, puedes crear una zona personalizada.
Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco
Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación de
tu ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula
común de 220 menos tu edad.
Icono
Zona
Cálculo
Descripción
Fuera de
zona
Por debajo
del 50 %
de tu ritmo
cardiaco
máximo
Tu ritmo cardiaco puede ser elevado,
pero no lo suficiente para que se
considere ejercicio.
Zona de
quema de
grasas
Entre el
50 % y el
69 % de
tu ritmo
cardiaco
máximo
Se trata de una zona de ejercicio de
intensidad baja a media. Esta zona
puede ser un buen comienzo para los
principiantes. Se le llama zona de
quema de grasas debido a que el mayor
porcentaje de calorías que se queman
proceden de la grasa, aunque el índice
total de quema de calorías es menor.
Zona cardio
Entre el
70 % y el
84 % de
tu ritmo
cardiaco
máximo
Se trata de una zona de ejercicio de
intensidad media a alta. En esta zona
estás forzando un poco, pero sin pasarte.
Para la mayoría de las personas, esta es
la zona de ejercicio en la que desean
centrarse.
Zona máxima
Por encima
del 85 %
de tu ritmo
cardiaco
máximo
Se trata de una zona de ejercicio
de intensidad alta. Esta zona está
destinada a sesiones cortas e intensas
que aumentan el rendimiento y la
velocidad.
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Zonas personalizadas de ritmo cardiaco
Si tienes un objetivo concreto en mente, configura una zona de ritmo cardiaco
personalizada o un de ritmo cardiaco máximo personalizado en la aplicación de
Fitbit. Por ejemplo, es posible que los deportistas de élite puedan tener un objetivo
que difiera de las recomendaciones de la Asociación Estadounidense de Cardiología
para la mayoría de las personas.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
Cómo compartir la actividad
Tras completar un entrenamiento, sincroniza el monitor con la aplicación de Fitbit
para compartir tus estadísticas con amigos y familiares.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
Monitorización de la puntuación sobre la capacidad
aeróbica
Monitoriza tu capacidad aeróbica general en la aplicación de Fitbit. Consulta tu
puntuación de capacidad aeróbica y el nivel de capacidad aeróbica, que muestra tu
rendimiento en comparación con otros usuarios.
Desde el panel de la aplicación de Fitbit, toca la baldosa del ritmo cardiaco y,
a continuación, desliza hacia la izquierda para ver tus estadísticas de capacidad
aeróbica.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com
.
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Actualización, reinicio y borrado
Aprende a actualizar, reiniciar y borrar Inspire HR.
Actualización de Inspire HR
Actualiza tu monitor para obtener las últimas mejoras y actualizaciones de productos.
Cuando haya disponible una actualización, aparecerá una notificación en la aplicación
de Fitbit. Una vez se haya iniciado el proceso de actualización, aparecerá una barra de
progreso en Inspire HR y en la aplicación de Fitbit hasta que la actualización termine.
Mantén el monitor y el teléfono cerca el uno del otro durante la actualización.
Nota: La actualización de Inspire HR tarda varios minutos y es exigente con la batería. Te
recomendamos que conectes el monitor al cargador antes de comenzar la actualización.
Para obtener más información, visita help.fitbit.com.
Reinicio de Inspire HR
Si no puedes sincronizar Inspire HR, o si tienes problemas con el GPS conectado,
para monitorizar tus estadísticas o tu monitor no responde, reinicia tu dispositivo:
1. Conecta Inspire HR al cable de carga. Para obtener instrucciones, consulta
"Carga del monitor" en la página 6.
2. Mantén pulsado el botón del monitor durante cinco segundos. Suelta el botón.
Cuando veas el icono de una sonrisa e Inspire HR vibre, significa que el monitor
se ha reiniciado.
Si reinicias el monitor, el dispositivo se restablece, pero no se borran los datos.
Borrado de Inspire HR
Si quieres darle tu Inspire HR a otra persona o deseas devolverlo, borra primero
todos tus datos personales:
1. En Inspire HR, abre la aplicación Configuración > Borrar datos de usuario.
2. Cuando se te indique, pulsa la pantalla durante 3 segundos y, a continuación,
suelta. Cuando Inspire HR vibre y veas la pantalla del reloj, se habrán borrado
los datos.
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Solución de problemas
Si Inspire HR no funciona correctamente, consulta nuestra sección de solución de
problemas a continuación. Visita help.fitbit.com
para obtener más información.
Ausencia de señal de ritmo cardiaco
Inspire HR monitoriza continuamente el ritmo cardiaco mientras estás haciendo
ejercicio y durante todo el día. Si el sensor de ritmo cardiaco de tu monitor tiene
dificultades para detectar una señal, aparecerán líneas discontinuas.
Si tu dispositivo no detecta una señal de ritmo cardiaco, en primer lugar asegúrate de
que la monitorización del ritmo cardiaco está activada en el menú de configuración de
tu dispositivo. Después, asegúrate de que llevas puesto el monitor correctamente,
colocándolo más arriba o más abajo en la muñeca o apretando o aflojando la correa.
Inspire HR debe estar en contacto con la piel. Mantén el brazo quieto y recto un
momento y, a continuación, deberías poder ver tu ritmo cardiaco de nuevo.
Ausencia de señal GPS
Factores ambientales como edificios altos, bosques frondosos, colinas empinadas e
incluso nubes densas pueden interferir en la capacidad del teléfono para conectarse
a los satélites GPS. Si tu teléfono está buscando una señal GPS durante un ejercicio,
aparecerá un icono en la parte inferior de la pantalla.
Para obtener los mejores resultados, espera a que el teléfono encuentre la señal
antes de empezar el entrenamiento.
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Otros problemas
En caso de tener alguno de los siguientes problemas, reinicia tu dispositivo:
• No se sincroniza.
• No responde a los toques, los gestos de deslizamiento o a las pulsaciones del
botón.
• No monitoriza los pasos ni otros datos.
Consulta "Reinicio de Inspire HR" en la página 31 para obtener instrucciones sobre
cómo reiniciar tu monitor.
Para obtener más información o ponerte en contacto con el servicio de atención al
cliente, visita help.fitbit.com
.
34
Información general y especificaciones
Sensores
Fitbit Inspire HR incorpora los siguientes sensores y motores:
• Un acelerómetro de tres ejes MEMS, que monitoriza los patrones de movimiento
• Un monitor óptico de ritmo cardiaco
Materiales
La carcasa de Inspire HR es de plástico. La correa clásica de Inspire HR está fabricada
con una cómoda silicona premium, similar a la que se emplea en muchos relojes
deportivos, y la hebilla está hecha de aluminio anodizado. Aunque el aluminio anodizado
puede contener trazas de níquel y puede provocar reacciones alérgicas en personas con
sensibilidad a este metal, la cantidad de níquel de todos los productos de Fitbit cumple la
estricta directiva de la Unión Europea que limita la comercialización y el uso del níquel.
Tecnología inalámbrica
Inspire HR contiene un transceptor de radio Bluetooth 4.0.
Información acerca de la tecnología de tacto
Inspire HR incluye un motor de vibración para alarmas, objetivos, notificaciones
y recordatorios.
Batería
Inspire HR está equipado con una batería de polímero de litio recargable.
Memoria
Inspire HR almacena tus datos, como estadísticas diarias, información de sueño
e historial de ejercicios, durante siete días. Sincroniza tu monitor con la aplicación
de Fitbit para acceder al historial. Para obtener los mejores resultados, asegúrate
de que la opción Sincronización continua esté activada.
Pantalla
Inspire HR cuenta con una pantalla OLED.
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Tamaño de la correa
A continuación, se muestran los tamaños de correa disponibles. Ten en cuenta que el
tamaño de las pulseras que se venden por separado puede variar un poco.
Correa pequeña
Es apta para muñecas de entre 140 y 180 mm de circunferencia.
Correa grande
Es apta para muñecas de entre 180 y 220 mm de circunferencia.
Condiciones ambientales
Temperatura de
funcionamiento
De –10 a 45 °C
Temperatura de
almacenamiento
De –20 a –10 °C
De 45 a 60 °C
Resistencia al agua
Resistente al agua hasta 50 metros
Altitud máxima de
funcionamiento
8534 m
Más información
Para obtener más información sobre tu monitor y panel, visita help.fitbit.com.
Garantía y política de devoluciones
Puedes encontrar información sobre la garantía y la política de devoluciones de
fitbit.com en fitbit.com/legal/returns-and-warranty
.
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41
Israel
Model FB413
WW-R SSa Y רושיא המאתה
C
ןיא עצבל לכ יוניש ינכט קלחב יראלודומה לש רצומה.
Japón
Model FB413
Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on
your device. To view the content:
Settings > Device Info
201-180694
México
Model FB413
La operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones:
1. Es posible que este equipo o dispositivo no cause interferencia perjudicial y
2. Este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la
que pueda causar su operación no deseada
Marruecos
Model FB413
AGREE PAR L’ANRT MAROC
Numéro d’agrément: MR 18211 ANRT 2018
Date d’agrément: 11/12/2018
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46
Zambia
Model FB413
ZMB / ZICTA / TA / 2019 / 1 / 9
Declaración de seguridad
Se ha comprobado que este equipo cumple con la certificación de seguridad de
acuerdo con las especificaciones de la norma estándar: EN60950-1:2006 + A11:2009
+ A1:2010 + A12:2011 + A2:2013.
©2019 Fitbit, Inc. Todos los derechos reservados. Fitbit y el logotipo de Fitbit
son marcas comerciales o marcas registradas de Fitbit en Estados Unidos y otros
países. Para consultar una lista más completa de marcas comerciales de Fitbit, visita
http://www.fitbit.com/legal/trademark-list
. Las marcas comerciales de terceros
mencionadas son propiedad de sus respectivos propietarios.
Transcripción de documentos
Manual del usuario Versión 2.0 Índice Empezar ............................................................................................................................................. 5 Contenido de la caja ............................................................................................................................... 5 Configuración de Inspire HR ...................................................................................................... 6 Carga del monitor.................................................................................................................................... 6 Configuración con el teléfono o la tableta ................................................................................... 7 Configuración con un PC con Windows 10 .................................................................................. 7 Consulta de datos en la aplicación de Fitbit ................................................................................ 8 Cómo llevar puesto Inspire HR .................................................................................................. 9 Colocación durante los ejercicios y durante el resto del día ................................................ 9 Mano dominante .................................................................................................................................... 10 Cambio de correa ........................................................................................................................... 11 Cómo quitar una correa ........................................................................................................................ 11 Cómo colocar una correa .................................................................................................................... 12 Aspectos básicos ........................................................................................................................... 13 Navegación por Inspire HR................................................................................................................. 13 Navegación básica ............................................................................................................................. 13 Configuración rápida ........................................................................................................................ 15 Ajuste de la configuración .................................................................................................................. 15 Mantenimiento de Inspire HR ............................................................................................................ 15 Cambio de formato del reloj ..................................................................................................... 16 Notificaciones ................................................................................................................................. 17 Configuración de notificaciones....................................................................................................... 17 Visualización de notificaciones entrantes .................................................................................... 17 Desactivación de notificaciones ....................................................................................................... 18 Precisión ........................................................................................................................................... 19 Establecer una alarma .......................................................................................................................... 19 Cómo descartar o posponer una alarma .................................................................................... 20 Uso de la aplicación Temporizador .............................................................................................. 20 Actividad y sueño .......................................................................................................................... 21 Consulta de tus estadísticas .............................................................................................................. 21 Monitorización de un objetivo diario de actividad .................................................................. 22 2 Selección de un objetivo ................................................................................................................ 22 Monitorización de una actividad por horas ................................................................................ 22 Monitorización del sueño ................................................................................................................... 22 Establecimiento de un objetivo de sueño .............................................................................. 23 Establecimiento de un recordatorio para irse a dormir.................................................... 23 Información sobre los hábitos de sueño ................................................................................. 23 Visualización del ritmo cardiaco ..................................................................................................... 23 Ajuste de la configuración del ritmo cardiaco .......................................................................... 23 Práctica de la respiración guiada....................................................................................................24 Actividad física y ejercicio ........................................................................................................ 26 Monitorización automática del ejercicio ...................................................................................... 26 Monitorización y análisis de ejercicios con la aplicación Ejercicio ................................... 26 Requisitos del GPS ............................................................................................................................ 26 Monitorización de un ejercicio ..................................................................................................... 27 Personalización de atajos y de la configuración de ejercicios....................................... 28 Comprobación del resumen de entrenamientos ................................................................. 28 Comprobación del ritmo cardiaco ................................................................................................. 29 Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco............................................................................ 29 Zonas personalizadas de ritmo cardiaco ............................................................................... 30 Cómo compartir la actividad ........................................................................................................... 30 Monitorización de la puntuación sobre la capacidad aeróbica ........................................ 30 Actualización, reinicio y borrado ............................................................................................. 31 Actualización de Inspire HR ............................................................................................................... 31 Reinicio de Inspire HR........................................................................................................................... 31 Borrado de Inspire HR .......................................................................................................................... 31 Solución de problemas ............................................................................................................... 32 Ausencia de señal de ritmo cardiaco ............................................................................................ 32 Ausencia de señal GPS ........................................................................................................................ 32 Otros problemas .................................................................................................................................... 33 Información general y especificaciones ............................................................................... 34 Sensores ....................................................................................................................................................34 Materiales ..................................................................................................................................................34 Tecnología inalámbrica .......................................................................................................................34 Información acerca de la tecnología de tacto ..........................................................................34 3 Batería ........................................................................................................................................................34 Memoria .....................................................................................................................................................34 Pantalla.......................................................................................................................................................34 Tamaño de la correa............................................................................................................................. 35 Condiciones ambientales ................................................................................................................... 35 Más información ..................................................................................................................................... 35 Garantía y política de devoluciones .............................................................................................. 35 Avisos de seguridad y normativas ......................................................................................... 36 EE. UU.: Declaración de la Comisión Federal de Comunicaciones (FCC) .....................36 Canadá: Declaración del Ministerio de Industria de Canadá (IC)...................................... 37 Unión Europea (UE).............................................................................................................................. 38 Argentina................................................................................................................................................... 39 Australia y Nueva Zelanda ................................................................................................................. 39 China ........................................................................................................................................................... 39 India ............................................................................................................................................................ 40 Israel ............................................................................................................................................................. 41 Japón ........................................................................................................................................................... 41 México.......................................................................................................................................................... 41 Marruecos................................................................................................................................................... 41 Nigeria ........................................................................................................................................................ 42 Omán........................................................................................................................................................... 42 Pakistán ...................................................................................................................................................... 42 Filipinas ......................................................................................................................................................43 Serbia ..........................................................................................................................................................43 Corea del Sur ...........................................................................................................................................43 Taiwán ....................................................................................................................................................... 44 Emiratos Árabes Unidos .....................................................................................................................45 Zambia....................................................................................................................................................... 46 Declaración de seguridad ................................................................................................................. 46 4 Empezar Fitbit Inspire HR es un sencillo monitor de ritmo cardiaco y fitness para uso diario que te ayuda a crear hábitos saludables. Dedica un momento a leer toda la información de seguridad en fitbit.com/safety. Inspire HR no está diseñado para ofrecer datos médicos o científicos. Contenido de la caja La caja de Inspire HR incluye estos elementos: Monitor con correa pequeña (varía en color y material) Cable de carga Correa grande adicional (varía en color y material) Las correas desmontables de Inspire HR vienen en una gran variedad de colores y materiales, que se venden por separado. 5 Configuración de Inspire HR Para tener la mejor experiencia, utiliza la aplicación de Fitbit para iPhone, iPad o teléfonos Android. También puedes configurar Inspire HR en dispositivos Windows 10. Si no tienes ningún teléfono ni ninguna tableta compatibles, utiliza un PC con Windows 10 equipado con Bluetooth. Ten en cuenta que es necesario disponer de un teléfono para las notificaciones de llamadas, mensajes de texto, calendario y aplicaciones. Para crear una cuenta de Fitbit, se te pedirá que indiques tu estatura, peso y sexo con el fin de calcular la longitud de tu zancada y estimar la distancia recorrida, el metabolismo basal y las calorías que quemas. Después de configurar tu cuenta, tu nombre, la inicial de tu apellido y tus fotos serán visibles para los demás usuarios de Fitbit. Tienes la opción de compartir otra información, pero la mayoría de la información que proporcionas para crear una cuenta es privada de forma predeterminada. Carga del monitor La batería de Inspire HR puede durar hasta cinco días si está completamente cargada. La duración de la batería y los ciclos de carga varían en función del uso y de otros factores. Los resultados reales diferirán. Para cargar Inspire HR, sigue estos pasos: 1. Conecta el cable de carga al puerto USB de tu ordenador o a un cargador de pared USB con certificación UL. 2. Sujeta el otro extremo del cable de carga cerca del puerto que hay detrás del monitor hasta que se conecte de forma magnética. Asegúrate de que las clavijas del cable de carga están alineadas con el puerto de la parte posterior del monitor. La batería tarda alrededor de 1 o 2 horas en cargarse completamente. Mientras el monitor se carga, puedes pulsar el botón para ver el nivel de la batería. Cuando el monitor está completamente cargado, se muestra un icono de batería llena con una sonrisa. 6 Configuración con el teléfono o la tableta La aplicación gratuita de Fitbit es compatible con la mayoría de los dispositivos iPhone e iPad, teléfonos Android y dispositivos Windows 10. Si no sabes si la aplicación de Fitbit es compatible con tu dispositivo, consulta fitbit.com/devices. Para empezar: 1. Busca la aplicación de Fitbit en una de estas tiendas, según tu dispositivo. • App Store de Apple para iPhone y iPad • Google Play Store para teléfonos Android • Microsoft Store para dispositivos con Windows 10 2. Instala la aplicación y ábrela. • Si ya tienes una cuenta de Fitbit, inicia sesión en ella y toca el icono Cuenta ( ) > Configurar un dispositivo. • Si no tienes una cuenta de Fitbit, toca Únete a Fitbit para que te guíe a través de una serie de preguntas para crear una cuenta de Fitbit. 3. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para conectar Inspire HR con tu cuenta. Cuando hayas terminado la configuración, consulta la guía para conocer mejor tu nuevo monitor y explora la aplicación de Fitbit. Configuración con un PC con Windows 10 Si no tienes un teléfono compatible, puedes configurar y sincronizar Inspire HR mediante un PC con Windows 10 equipado con Bluetooth y la aplicación de Fitbit. Cómo conseguir la aplicación de Fitbit para usarla en tu ordenador: 1. Haz clic en el botón Inicio de tu PC y abre la tienda Microsoft Store. 2. Busca "Aplicación de Fitbit". Cuando la encuentres, haz clic en Gratis para descargarla en tu ordenador. 3. Haz clic en Cuenta de Microsoft para iniciar sesión con tu cuenta actual de Microsoft. Si aún no tienes una cuenta en Microsoft, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para crear una cuenta nueva. 4. Abre la aplicación. • Si ya tienes una cuenta de Fitbit, inicia sesión en ella y toca el icono Cuenta ( ) > Configurar un dispositivo. • Si no tienes una cuenta de Fitbit, toca Únete a Fitbit para que te guíe a través de una serie de preguntas para crear una cuenta de Fitbit. 5. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para conectar Inspire HR con tu cuenta. Cuando hayas terminado la configuración, consulta la guía para conocer mejor tu nuevo monitor y explora la aplicación de Fitbit. 7 Consulta de datos en la aplicación de Fitbit Sincroniza Inspire HR para transferir tus datos a la aplicación de Fitbit, donde puedes consultar tu historial de actividad, ver tus fases del sueño, registrar el alimento y el agua ingeridos, participar en desafíos y mucho más. Para obtener los mejores resultados, mantén la sincronización continua activada para que Inspire HR se pueda sincronizar periódicamente con la aplicación. Si desactivas la sincronización continua, te recomendamos sincronizar el monitor al menos una vez al día. Cada vez que abras la aplicación de Fitbit, Inspire HR se sincronizará automáticamente cuando se encuentre cerca. También puedes utilizar la opción Sincronizar ahora de la aplicación en cualquier momento. 8 Cómo llevar puesto Inspire HR Colócate Inspire HR alrededor de la muñeca. Si necesitas colocar una correa de otro tamaño o si has comprado una correa, consulta las instrucciones detalladas en la sección "Cambio de correa" en la página 11. Ten en cuenta que el accesorio de pinza no está diseñado para ajustarse a Inspire HR. Colocación durante los ejercicios y durante el resto del día Cuando no estés practicando ningún ejercicio, lleva Inspire HR colocado a un dedo por encima del hueso de la muñeca. Para optimizar la monitorización del ritmo cardiaco mientras haces ejercicio: • Durante el ejercicio, prueba a llevar Inspire HR más despegado de la muñeca para lograr un mejor ajuste y una lectura más precisa del ritmo cardiaco. En muchos ejercicios (como el levantamiento de pesas o el ciclismo) en los que se dobla la muñeca con frecuencia, es más probable que se produzcan interferencias en la señal del ritmo cardiaco si el monitor se encuentra más pegado a la muñeca. • Asegúrate de que el monitor está en contacto con la piel. • No lleves el monitor demasiado apretado; una correa demasiado apretada reduce el flujo sanguíneo, lo que podría afectar a la señal del ritmo cardiaco. Durante el ejercicio, el monitor sí debería estar un poco más ajustado (sin llegar a apretar). • En el entrenamiento por intervalos de gran intensidad u otras actividades en las que tu muñeca se mueva mucho y de forma arrítmica, es posible que el movimiento limite la capacidad del sensor para leer el ritmo cardiaco. Si en el monitor no aparece la lectura del ritmo cardiaco, intenta relajar la muñeca y permanecer inmóvil un breve instante. 9 Mano dominante Para lograr una precisión óptima, debes especificar si llevas puesto Inspire HR en la mano dominante o en la no dominante. La mano dominante es la que utilizas para escribir y para comer. De forma predeterminada, el ajuste de la muñeca está configurado en la mano no dominante. Si llevas puesto Inspire HR en la mano dominante, cambia el ajuste en la aplicación de Fitbit. 10 Cambio de correa Inspire HR incluye una correa pequeña colocada y una correa inferior adicional grande en la caja. Las correas tanto superior como inferior se pueden cambiar por las pulseras que se venden por separado. Para conocer los tamaños de correa disponibles, consulta la sección "Tamaño de la correa" en la página 35. Cómo quitar una correa Para quitar la correa: 1. Da la vuelta a Inspire HR y busca la palanca de liberación rápida. 2. Mientras presionas la palanca de liberación rápida hacia adentro, saca con cuidado la correa del monitor para liberarlo. 3. Repite la misma operación en el otro lado. 11 Cómo colocar una correa Para colocar la correa: 1. Coloca la correa con el cierre en la parte superior del monitor. Desliza la clavija (en el lado opuesto de la palanca de liberación rápida) hacia la ranura del monitor. 2. Al presionar sobre la palanca de liberación rápida hacia dentro, desliza el otro extremo de la correa hasta colocarla en su sitio. 3. Una vez insertados ambos extremos de la clavija, suelta la palanca. 12 Aspectos básicos Conoce la mejor forma de explorar, comprobar el nivel de la batería y cuidar tu monitor. Navegación por Inspire HR Inspire HR cuenta con una pantalla táctil OLED y un botón. Navega por Inspire HR tocando la pantalla, deslizando el dedo de lado a lado y de arriba abajo, o pulsando el botón. Para no gastar la batería, la pantalla del monitor se apaga cuando no se está usando. Navegación básica La pantalla de inicio es el reloj. En la pantalla del reloj: • Desliza con el dedo hacia abajo para desplazarte por las aplicaciones de Inspire HR. Para abrir una aplicación, desliza el dedo para encontrar la aplicación y, a continuación, tócala. • Desliza hacia arriba para ver tus estadísticas diarias. 13 Configuración rápida Mantén pulsado el botón de Inspire HR para poder acceder más rápido a ciertos ajustes. Toca un ajuste para activarlo o desactivarlo. Cuando desactivas un ajuste, el icono aparece atenuado con una línea que lo atraviesa. En la pantalla de configuración rápida: o Comprueba el nivel de la batería. o Configura la opción Ajustar pantalla. Cuando la activación de pantalla esté activada, gira la muñeca hacia ti para encender la pantalla. o Activa o desactiva las notificaciones. Cuando el ajuste de configuración está activado, Inspire HR muestra las notificaciones de tu teléfono cuando este está cerca. Para obtener más información, consulta la sección "Notificaciones" en la página 17. Ajuste de la configuración Gestiona ajustes básicos de la configuración, como el ritmo cardiaco y el GPS del teléfono directamente en tu monitor. Accede a la aplicación Configuración y toca un ajuste para modificarlo. Desliza hacia arriba para ver la lista completa de ajustes. Mantenimiento de Inspire HR Es importante que limpies y seques Inspire HR con regularidad. Para obtener más información, visita www.fitbit.com/es/productcare. 15 Cambio de formato del reloj En la galería de relojes de Fitbit, hay disponible una gran variedad de formatos del reloj. Para cambiar el formato del reloj: 1. Con el monitor situado cerca, en el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono de cuenta ( ) y, a continuación, la baldosa de Inspire HR. 2. Toca o en Formatos del reloj > Todos. 3. Consulta los formatos del reloj disponibles. Toca un formato del reloj para ver una vista detallada. 4. Toca Seleccionar para añadir el formato del reloj a Inspire HR. 16 Notificaciones Inspire HR puede mostrar notificaciones de llamadas, mensajes de texto, calendario y notificaciones de la aplicación desde tu teléfono para mantenerte informado. El teléfono y el monitor deben encontrarse a una distancia de 9 metros aproximadamente como máximo para poder recibir las notificaciones. Configuración de notificaciones Comprueba que tu teléfono tiene el Bluetooth encendido y puede recibir notificaciones (normalmente en Configuración > Notificaciones). Después, configura las notificaciones: 1. Con el monitor situado cerca, en el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono de cuenta ( ) y, a continuación, la baldosa de Inspire HR. 2. Toca Notificaciones. 3. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para emparejar tu monitor. Inspire HR aparece en la lista de dispositivos Bluetooth conectados a tu teléfono. Las notificaciones de llamadas, mensajes de texto y calendario se activan automáticamente. 4. Para activar las notificaciones de las aplicaciones instaladas en tu teléfono, como Fitbit o WhatsApp, toca Notificaciones de aplicaciones y activa las notificaciones que quieras ver. Ten en cuenta que, si tienes un iPhone, iPad o dispositivo Windows 10, Inspire HR muestra las notificaciones de todos los calendarios sincronizados con la aplicación de calendario. Si tienes un teléfono Android, Inspire HR muestra las notificaciones de calendario desde la aplicación de calendario que hayas elegido durante la configuración. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Visualización de notificaciones entrantes Cuando tu teléfono e Inspire HR están dentro del alcance, una notificación hace que el monitor vibre. • Llamadas telefónicas: el nombre o el número de quien llama se mueve una vez. Pulsa el botón para descartar la notificación. • Mensajes de texto: el nombre del remitente se mueve una vez encima del mensaje. Desliza con el dedo hacia arriba para leer el mensaje completo. • Alertas de calendario: el nombre del evento se mueve una vez debajo de la hora y la ubicación. • Notificaciones de la aplicación: el nombre de la aplicación o el remitente se mueven una vez encima del mensaje. Desliza con el dedo hacia arriba para leer el mensaje completo. 17 Nota: El dispositivo muestra los primeros 250 caracteres de la notificación. Comprueba tu teléfono para ver el mensaje completo. Desactivación de notificaciones Desactiva todas las notificaciones en la configuración rápida de Inspire HR o desactiva algunas notificaciones con la aplicación de Fitbit. Para desactivar todas las notificaciones: 1. Mantén pulsado el botón del monitor para llegar a la pantalla de configuración rápida. 2. Toca Notificaciones para desactivarlas. El icono de las notificaciones se atenúa para indicar que las notificaciones están desactivadas. Para desactivar algunas notificaciones: 1. Con el monitor situado cerca, en el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono Cuenta ( ) > baldosa de Inspire HR > Notificaciones. 2. Desactiva todas las notificaciones que ya no deseas recibir en tu monitor. 3. Toca Notificaciones > Inspire HR en la parte superior izquierda para volver a la configuración del dispositivo. Sincroniza tu monitor para guardar los cambios. Ten en cuenta que si utilizas el ajuste No molestar del teléfono, dejarás de recibir notificaciones hasta que desactives este ajuste. 18 Precisión Las alarmas vibran para despertarte o avisarte a una hora que hayas establecido. Puedes configura hasta 8 alarmas para que se reproduzcan una vez a la semana o en varios días. También puedes medir la duración de actividades con el cronómetro o activando el temporizador. Establecer una alarma Establece y elimina alarmas en la aplicación de Fitbit. Activa o desactiva alarmas directamente en Inspire HR en la aplicación Alarmas . Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 19 Cómo descartar o posponer una alarma Cuando salta una alarma, el monitor vibra. Para descartar la alarma, pulsa el botón. Para posponer la alarma durante 9 minutos, desliza el dedo hacia abajo. Pospón la alarma las veces que desees. Inspire HR activa automáticamente el modo posponer si ignoras la alarma durante más de 1 minuto. Uso de la aplicación Temporizador Mide la duración de actividades con el cronómetro o activando el temporizador con la aplicación Temporizadores del monitor. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 20 Actividad y sueño Inspire HR monitoriza de forma continua una gran variedad de estadísticas sin importar cuándo lo lleves puesto. Los datos se sincronizarán automáticamente cuando están dentro del alcance de la aplicación de Fitbit a lo largo del día. Consulta de tus estadísticas Desliza el dedo hacia arriba desde el formato del reloj del monitor para ver tus estadísticas diarias. Estadísticas principales Pasos dados hoy, calorías quemadas, distancia recorrida y minutos de actividad Pasos por hora Los pasos que has dado esta hora y la cantidad de horas que has logrado tu objetivo de actividad por horas (toca para cambiar de una estadística a otra) Ritmo cardiaco El ritmo cardiaco actual y la zona de ritmo cardiaco Ejercicio El número de días que has logrado tu objetivo de ejercicio de esta semana Monitorización Información sobre el momento actual de tu ciclo menstrual de los ciclos (si corresponde) Sueño El tiempo que pasas durmiendo Agua El consumo de agua registrado hoy Peso Peso actual, el progreso hacia tu objetivo de peso o en qué parte del rango de peso saludable se encuentra el tuyo si tu objetivo es mantener tu peso Si has establecido un objetivo en la aplicación de Fitbit, un anillo muestra tu progreso hacia ese objetivo. Busca el historial completo y otra información que tu monitor haya detectado automáticamente, como las fases del sueño, en tu aplicación de Fitbit. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 21 Monitorización de un objetivo diario de actividad Inspire HR monitoriza tu progreso de cara a un objetivo de actividad diario de tu elección. Cuando alcances tu objetivo, el monitor vibrará y mostrará un mensaje de celebración. Selección de un objetivo Establece un objetivo que te ayudará a comenzar en tu viaje para mejorar tu salud y forma física. Para empezar, tu objetivo está establecido en 10 000 pasos al día. Elige aumentar o disminuir el número de pasos, o cambia tu objetivo a minutos de actividad, distancia recorrida o calorías quemadas. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Monitoriza tu progreso hacia tu objetivo en Inspire HR. Para obtener más información, consulta la sección "Consulta de tus estadísticas" en la página 21. Monitorización de una actividad por horas Inspire HR te ayuda a mantenerte activo a lo largo del día monitorizando el tiempo que te encuentras inactivo y recordándote que debes moverte. Estos avisos te animan a caminar al menos 250 pasos cada hora. Sentirás una vibración y verás un aviso en la pantalla 10 minutos antes de cada hora si no has dado 250 pasos. Cuando alcances el objetivo de los 250 pasos después de recibir el recordatorio, sentirás una segunda vibración y aparecerá un mensaje de felicitación. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Monitorización del sueño Lleva Inspire HR a la cama para monitorizar automáticamente el tiempo de sueño y sus fases (es decir, el tiempo que has estado en REM, sueño ligero y sueño profundo). Para ver tus estadísticas de sueño, sincroniza tu monitor cuando te despiertes y consulta la aplicación. Puede que tengas que esperar unos pocos minutos para ver tus estadísticas de sueño, mientras que la aplicación de Fitbit analiza tus datos de sueño. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 22 Establecimiento de un objetivo de sueño Para empezar, el objetivo de sueño es de 8 horas por noche. Personaliza este objetivo para adaptarlo a tus necesidades. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Establecimiento de un recordatorio para irse a dormir La aplicación de Fitbit puede recomendarte horas regulares para irte a la cama y para despertarte, con lo que te ayuda a mejorar la uniformidad de tu ciclo de sueño. Incluso puedes elegir que se te avise por las noches de cuándo es la hora de empezar a prepararte para irte a la cama. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Información sobre los hábitos de sueño Inspire HR monitoriza una serie de estadísticas del sueño cuando te vas a dormir, entre ellas, cuánto tiempo duermes y el tiempo que pasas en cada fase del sueño. Monitoriza tu sueño con Inspire HR y consulta la aplicación de Fitbit para ver cómo son tus patrones de sueño en comparación con otras personas similares a ti. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Visualización del ritmo cardiaco Inspire HR monitoriza tu ritmo cardiaco a lo largo del día. Desliza el dedo hacia arriba en la pantalla del reloj para ver tu ritmo cardiaco en tiempo real y la zona de ritmo cardiaco. Para obtener más información, consulta la sección "Consulta de tus estadísticas" en la página 21. Durante un ejercicio físico, Inspire HR muestra tu zona de ritmo cardiaco, que te ayudará a centrarte en la intensidad de entrenamiento que prefieras. Para obtener más información, consulta la sección "Comprobación del ritmo cardiaco" en la página 29. Ajuste de la configuración del ritmo cardiaco Monitoriza tu ritmo cardiaco día y noche con Inspire HR. Para maximizar la duración de la batería, desactiva la monitorización del ritmo cardiaco en la aplicación Configuración > Ritmo cardiaco. Ten en cuenta que el LED verde de la parte posterior de Inspire HR sigue parpadeando aunque desactives la monitorización del ritmo cardiaco. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 23 Práctica de la respiración guiada La aplicación Relax ( ) de Inspire HR ofrece sesiones de respiración guiada personalizadas con las que puedes encontrar momentos de tranquilidad a lo largo del día. Puedes elegir entre sesiones de 2 o 5 minutos. Para comenzar una sesión: 1. En Inspire HR, abre la aplicación Relax. 2. La primera opción es la sesión de 2 minutos. Desliza con el dedo hacia arriba para seleccionar la sesión de 5 minutos. 3. Toca el icono de inicio para dar comienzo a la sesión y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla. 24 Una vez que hayas realizado el ejercicio, se muestra un resumen donde aparece tu alineación (de qué manera has seguido los avisos de respiración), el ritmo cardiaco al principio y al final de la sesión y la cantidad de días que has realizado una sesión de respiración guiada esta semana. Todas las notificaciones se desactivan automáticamente durante la sesión. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 25 Actividad física y ejercicio Elige monitorizar automáticamente el ejercicio, o monitorizar la actividad con la aplicación Ejercicio y establece objetivos en función de la distancia, el tiempo o las calorías. Sincroniza Inspire HR con la aplicación de Fitbit y comparte tu actividad con amigos y familiares, y ve una comparativa de tu nivel general de fitness y el de tus compañeros, y mucho más. Monitorización automática del ejercicio Inspire HR reconoce y registra automáticamente las actividades de mucho movimiento durante al menos 15 minutos, como correr, hacer bicicleta elíptica y nadar. Sincroniza tu dispositivo para ver estadísticas básicas sobre tu actividad en tu historial de ejercicios. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Monitorización y análisis de ejercicios con la aplicación Ejercicio Monitoriza ejercicios específicos, como correr, montar en bicicleta o levantar pesas, con la aplicación Ejercicio de Inspire HR para ver en tu muñeca las estadísticas en tiempo real, incluidos los datos de ritmo cardiaco, las calorías quemadas y el tiempo transcurrido, así como un resumen del entrenamiento realizado. Para ver todas las estadísticas de entrenamiento, así como información sobre la ruta y el ritmo si usas el GPS, consulta tu historial de ejercicios en la aplicación de Fitbit. Nota: La función de GPS conectado en Inspire HR funciona con los sensores GPS del teléfono cercano. Requisitos del GPS La función de GPS conectado está disponible para todos los teléfonos compatibles con sensores de GPS. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Para utilizar la función de GPS conectado: 1. Activa el Bluetooth y el GPS en tu teléfono. 2. Asegúrate de que la aplicación de Fitbit tiene permiso para utilizar el GPS o los servicios de ubicación. 3. Asegúrate de que el GPS conectado está activado en Inspire HR (abre la aplicación Ajustes > GPS del teléfono). 26 4. Sigue estos pasos para monitorizar un ejercicio. Lleva el teléfono contigo durante el entrenamiento. Monitorización de un ejercicio Sigue estos pasos para monitorizar tus ejercicios: 1. En tu monitor, abre la aplicación Ejercicio . 2. Desliza para buscar un ejercicio y toca para seleccionarlo. 3. Toca el icono para comenzar el ejercicio o desliza con el dedo hacia arriba para seleccionar un objetivo de tiempo, distancia o calorías en función de la actividad. 4. Cuando acabes el entrenamiento o quieras ponerlo en pausa, pulsa el botón. (Pulsa el botón de nuevo y toca Finalizar para terminar el entrenamiento). 5. Desliza hacia arriba para ver el resumen del entrenamiento. 6. Pulsa el botón para cerrar la pantalla de resumen. Nota: • Inspire HR muestra las tres estadísticas en tiempo real que elijas. Desliza la estadística intermedia para ver tus estadísticas en tiempo real. Puedes ajustar las estadísticas que ves en la configuración de cada ejercicio. • Si estableces un objetivo de ejercicio, el monitor vibra cuando estás a medio camino de alcanzar tu objetivo y de nuevo cuando lo alcances. 27 • Si hay algún ejercicio que use el GPS, aparecerá un icono en la parte superior izquierda mientras el monitor se conecta a los sensores GPS de tu teléfono. Cuando se indique en la pantalla "Conectado" e Inspire HR vibre, significará que el GPS se ha conectado. Personalización de atajos y de la configuración de ejercicios Personaliza los ajustes de varios tipos de ejercicios y cambia o reordena los accesos directos a ejercicios en la aplicación de Fitbit. Por ejemplo, activa o desactiva la función de GPS conectado y los avisos, o añade un acceso directo de yoga a Inspire HR. Para personalizar la configuración de un ejercicio: 1. En el panel de la aplicación de Fitbit, toca el icono de cuenta > baldosa de Inspire HR > Accesos directos a ejercicios. 2. Toca el ejercicio que quieras personalizar. 3. Elige la configuración que quieras personalizar y sincroniza tu dispositivo. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Comprobación del resumen de entrenamientos Después de completar un entrenamiento, Inspire HR muestra un resumen de las estadísticas del entrenamiento que hayas elegido. Las estadísticas pueden incluir esta información: • • • • • • • • Tiempo transcurrido Distancia recorrida Ritmo promedio Ritmo cardiaco medio Ritmo cardiaco máximo Calorías quemadas Pasos que has dado Número de vueltas Sincroniza tu monitor para guardar el entrenamiento en tu historial de ejercicios, donde puedes ver estadísticas adicionales y consultar la ruta y el ritmo si has utilizado la función de GPS conectado. 28 Comprobación del ritmo cardiaco Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento que prefieras. Inspire HR muestra tu zona actual y el progreso hacia tu ritmo cardiaco máximo junto a la lectura de tu ritmo cardiaco. En la aplicación de Fitbit, puedes ver el tiempo que has pasado en cada zona durante un día o ejercicio concretos. Según las recomendaciones de la American Heart Association (Asociación Estadounidense de Cardiología) hay tres zonas disponibles, pero si tienes un objetivo de ritmo cardiaco concreto, puedes crear una zona personalizada. Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación de tu ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula común de 220 menos tu edad. Icono Zona Fuera de zona Cálculo Por debajo del 50 % de tu ritmo cardiaco máximo Descripción Tu ritmo cardiaco puede ser elevado, pero no lo suficiente para que se considere ejercicio. Zona de quema de grasas Entre el 50 % y el 69 % de tu ritmo cardiaco máximo Zona cardio Entre el 70 % y el 84 % de tu ritmo cardiaco máximo Se trata de una zona de ejercicio de intensidad baja a media. Esta zona puede ser un buen comienzo para los principiantes. Se le llama zona de quema de grasas debido a que el mayor porcentaje de calorías que se queman proceden de la grasa, aunque el índice total de quema de calorías es menor. Se trata de una zona de ejercicio de intensidad media a alta. En esta zona estás forzando un poco, pero sin pasarte. Para la mayoría de las personas, esta es la zona de ejercicio en la que desean centrarse. Zona máxima Por encima del 85 % de tu ritmo cardiaco máximo Se trata de una zona de ejercicio de intensidad alta. Esta zona está destinada a sesiones cortas e intensas que aumentan el rendimiento y la velocidad. 29 Zonas personalizadas de ritmo cardiaco Si tienes un objetivo concreto en mente, configura una zona de ritmo cardiaco personalizada o un de ritmo cardiaco máximo personalizado en la aplicación de Fitbit. Por ejemplo, es posible que los deportistas de élite puedan tener un objetivo que difiera de las recomendaciones de la Asociación Estadounidense de Cardiología para la mayoría de las personas. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Cómo compartir la actividad Tras completar un entrenamiento, sincroniza el monitor con la aplicación de Fitbit para compartir tus estadísticas con amigos y familiares. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Monitorización de la puntuación sobre la capacidad aeróbica Monitoriza tu capacidad aeróbica general en la aplicación de Fitbit. Consulta tu puntuación de capacidad aeróbica y el nivel de capacidad aeróbica, que muestra tu rendimiento en comparación con otros usuarios. Desde el panel de la aplicación de Fitbit, toca la baldosa del ritmo cardiaco y, a continuación, desliza hacia la izquierda para ver tus estadísticas de capacidad aeróbica. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. 30 Actualización, reinicio y borrado Aprende a actualizar, reiniciar y borrar Inspire HR. Actualización de Inspire HR Actualiza tu monitor para obtener las últimas mejoras y actualizaciones de productos. Cuando haya disponible una actualización, aparecerá una notificación en la aplicación de Fitbit. Una vez se haya iniciado el proceso de actualización, aparecerá una barra de progreso en Inspire HR y en la aplicación de Fitbit hasta que la actualización termine. Mantén el monitor y el teléfono cerca el uno del otro durante la actualización. Nota: La actualización de Inspire HR tarda varios minutos y es exigente con la batería. Te recomendamos que conectes el monitor al cargador antes de comenzar la actualización. Para obtener más información, visita help.fitbit.com. Reinicio de Inspire HR Si no puedes sincronizar Inspire HR, o si tienes problemas con el GPS conectado, para monitorizar tus estadísticas o tu monitor no responde, reinicia tu dispositivo: 1. Conecta Inspire HR al cable de carga. Para obtener instrucciones, consulta "Carga del monitor" en la página 6. 2. Mantén pulsado el botón del monitor durante cinco segundos. Suelta el botón. Cuando veas el icono de una sonrisa e Inspire HR vibre, significa que el monitor se ha reiniciado. Si reinicias el monitor, el dispositivo se restablece, pero no se borran los datos. Borrado de Inspire HR Si quieres darle tu Inspire HR a otra persona o deseas devolverlo, borra primero todos tus datos personales: 1. En Inspire HR, abre la aplicación Configuración > Borrar datos de usuario. 2. Cuando se te indique, pulsa la pantalla durante 3 segundos y, a continuación, suelta. Cuando Inspire HR vibre y veas la pantalla del reloj, se habrán borrado los datos. 31 Solución de problemas Si Inspire HR no funciona correctamente, consulta nuestra sección de solución de problemas a continuación. Visita help.fitbit.com para obtener más información. Ausencia de señal de ritmo cardiaco Inspire HR monitoriza continuamente el ritmo cardiaco mientras estás haciendo ejercicio y durante todo el día. Si el sensor de ritmo cardiaco de tu monitor tiene dificultades para detectar una señal, aparecerán líneas discontinuas. Si tu dispositivo no detecta una señal de ritmo cardiaco, en primer lugar asegúrate de que la monitorización del ritmo cardiaco está activada en el menú de configuración de tu dispositivo. Después, asegúrate de que llevas puesto el monitor correctamente, colocándolo más arriba o más abajo en la muñeca o apretando o aflojando la correa. Inspire HR debe estar en contacto con la piel. Mantén el brazo quieto y recto un momento y, a continuación, deberías poder ver tu ritmo cardiaco de nuevo. Ausencia de señal GPS Factores ambientales como edificios altos, bosques frondosos, colinas empinadas e incluso nubes densas pueden interferir en la capacidad del teléfono para conectarse a los satélites GPS. Si tu teléfono está buscando una señal GPS durante un ejercicio, aparecerá un icono en la parte inferior de la pantalla. Para obtener los mejores resultados, espera a que el teléfono encuentre la señal antes de empezar el entrenamiento. 32 Otros problemas En caso de tener alguno de los siguientes problemas, reinicia tu dispositivo: • No se sincroniza. • No responde a los toques, los gestos de deslizamiento o a las pulsaciones del botón. • No monitoriza los pasos ni otros datos. Consulta "Reinicio de Inspire HR" en la página 31 para obtener instrucciones sobre cómo reiniciar tu monitor. Para obtener más información o ponerte en contacto con el servicio de atención al cliente, visita help.fitbit.com. 33 Información general y especificaciones Sensores Fitbit Inspire HR incorpora los siguientes sensores y motores: • Un acelerómetro de tres ejes MEMS, que monitoriza los patrones de movimiento • Un monitor óptico de ritmo cardiaco Materiales La carcasa de Inspire HR es de plástico. La correa clásica de Inspire HR está fabricada con una cómoda silicona premium, similar a la que se emplea en muchos relojes deportivos, y la hebilla está hecha de aluminio anodizado. Aunque el aluminio anodizado puede contener trazas de níquel y puede provocar reacciones alérgicas en personas con sensibilidad a este metal, la cantidad de níquel de todos los productos de Fitbit cumple la estricta directiva de la Unión Europea que limita la comercialización y el uso del níquel. Tecnología inalámbrica Inspire HR contiene un transceptor de radio Bluetooth 4.0. Información acerca de la tecnología de tacto Inspire HR incluye un motor de vibración para alarmas, objetivos, notificaciones y recordatorios. Batería Inspire HR está equipado con una batería de polímero de litio recargable. Memoria Inspire HR almacena tus datos, como estadísticas diarias, información de sueño e historial de ejercicios, durante siete días. Sincroniza tu monitor con la aplicación de Fitbit para acceder al historial. Para obtener los mejores resultados, asegúrate de que la opción Sincronización continua esté activada. Pantalla Inspire HR cuenta con una pantalla OLED. 34 Tamaño de la correa A continuación, se muestran los tamaños de correa disponibles. Ten en cuenta que el tamaño de las pulseras que se venden por separado puede variar un poco. Correa pequeña Correa grande Es apta para muñecas de entre 140 y 180 mm de circunferencia. Es apta para muñecas de entre 180 y 220 mm de circunferencia. Condiciones ambientales Temperatura de funcionamiento De –10 a 45 °C Temperatura de almacenamiento De –20 a –10 °C De 45 a 60 °C Resistencia al agua Altitud máxima de funcionamiento Resistente al agua hasta 50 metros 8534 m Más información Para obtener más información sobre tu monitor y panel, visita help.fitbit.com. Garantía y política de devoluciones Puedes encontrar información sobre la garantía y la política de devoluciones de fitbit.com en fitbit.com/legal/returns-and-warranty. 35 Israel Model FB413 C התאמה אישורRSSaY-WW .המוצר של המודולארי בחלק טכני שינוי כל לבצע אין Japón Model FB413 Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on your device. To view the content: Settings > Device Info 201-180694 México Model FB413 La operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones: 1. Es posible que este equipo o dispositivo no cause interferencia perjudicial y 2. Este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la que pueda causar su operación no deseada Marruecos Model FB413 AGREE PAR L’ANRT MAROC Numéro d’agrément: MR 18211 ANRT 2018 Date d’agrément: 11/12/2018 41 Zambia Model FB413 ZMB / ZICTA / TA / 2019 / 1 / 9 Declaración de seguridad Se ha comprobado que este equipo cumple con la certificación de seguridad de acuerdo con las especificaciones de la norma estándar: EN60950-1:2006 + A11:2009 + A1:2010 + A12:2011 + A2:2013. ©2019 Fitbit, Inc. Todos los derechos reservados. Fitbit y el logotipo de Fitbit son marcas comerciales o marcas registradas de Fitbit en Estados Unidos y otros países. Para consultar una lista más completa de marcas comerciales de Fitbit, visita http://www.fitbit.com/legal/trademark-list. Las marcas comerciales de terceros mencionadas son propiedad de sus respectivos propietarios. 46-
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