Suunto 9 Manual de usuario
- Categoría
- Relojes deportivos
- Tipo
- Manual de usuario
SUUNTO 9
GUÍA DEL USUARIO
2018-06-20
1. SEGURIDAD.................................................................................................................................................... 5
2. Primeros pasos..............................................................................................................................................7
2.1. SuuntoLink.......................................................................................................................................... 7
2.2. App Suunto........................................................................................................................................ 7
2.3. Pantalla táctil y botones..................................................................................................................8
2.4. Frecuencia cardíaca óptica........................................................................................................... 9
2.5. Iconos..................................................................................................................................................9
2.6. Establecer ajustes........................................................................................................................... 11
3. Características............................................................................................................................................. 13
3.1. Monitorización de la actividad......................................................................................................13
3.1.1. FC instantánea.......................................................................................................................14
3.1.2. FC diaria.................................................................................................................................14
3.2. Modo avión.......................................................................................................................................15
3.3. Altímetro............................................................................................................................................16
3.4. Pausa automática............................................................................................................................16
3.5. Luz de fondo....................................................................................................................................16
3.6. Gestión de carga de la batería....................................................................................................17
3.7. Conectividad Bluetooth................................................................................................................. 18
3.8. Bloqueo de pantalla y botón....................................................................................................... 18
3.9. sensor de frecuencia cardíaca desde el pecho..................................................................... 19
3.10. Brújula.............................................................................................................................................. 19
3.10.1. Cómo calibrar la brújula.................................................................................................. 20
3.10.2. Ajustar la declinación......................................................................................................20
3.11. Información de dispositivo..........................................................................................................20
3.12. Tema de pantalla..........................................................................................................................20
3.13. Modo No molestar........................................................................................................................ 21
3.14. Sensación........................................................................................................................................21
3.15. Buscar atrás...................................................................................................................................22
3.16. FusedAlti.........................................................................................................................................22
3.17. FusedSpeed................................................................................................................................... 23
3.18. FusedTrack.....................................................................................................................................24
3.19. Zonas de intensidad....................................................................................................................24
3.19.1. Zonas de frecuencia cardíaca....................................................................................... 25
3.19.2. Zonas de ritmo.................................................................................................................. 27
3.20. Entrenamiento con intervalos..................................................................................................28
3.21. Idioma y sistema de unidades..................................................................................................29
3.22. Diario.............................................................................................................................................. 29
3.23. Fases lunares............................................................................................................................... 30
3.24.
Notificaciones...............................................................................................................................30
3.25. Información de outdoor..............................................................................................................31
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3.26. Acoplar dispositivos POD y sensores....................................................................................32
3.26.1. Calibración de un Bike POD..........................................................................................33
3.26.2. Calibración de Foot POD.............................................................................................. 33
3.26.3. Calibración de Power POD...........................................................................................33
3.27. Puntos de Interés.........................................................................................................................33
3.27.1. Añadir y borrar PDI...........................................................................................................34
3.27.2. Navegar a un PDI.............................................................................................................34
3.27.3. Tipos de PDI......................................................................................................................35
3.28. Formatos de posición.................................................................................................................37
3.29. Ahorro de energía.......................................................................................................................38
3.30. Grabar un ejercicio......................................................................................................................38
3.30.1. Utilizar objetivos durante el ejercicio......................................................................... 39
3.30.2. Navegación durante el ejercicio.................................................................................40
3.31. Recuperación..................................................................................................................................41
3.32. Rutas................................................................................................................................................ 41
3.32.1. Navegación de altitud.....................................................................................................43
3.33. Seguimiento del sueño..............................................................................................................43
3.34. Modos de deporte.......................................................................................................................44
3.34.1. Natación..............................................................................................................................45
3.35. Alarma de tormenta....................................................................................................................45
3.36. Alarmas de salida/puesta del sol............................................................................................ 46
3.37. Cronómetros................................................................................................................................. 46
3.38. Hora y fecha..................................................................................................................................47
3.38.1. Despertador.......................................................................................................................48
3.39. Tonos y vibración.........................................................................................................................48
3.40. Información de entrenamiento................................................................................................ 49
3.41. Esferas de reloj............................................................................................................................. 49
4. Atención y asistencia.................................................................................................................................51
4.1. Normas generales de manejo......................................................................................................51
4.2. Batería................................................................................................................................................51
4.3. Eliminación........................................................................................................................................51
5. Referencia....................................................................................................................................................52
5.1.
Especificaciones técnicas............................................................................................................ 52
5.2. Conformidad................................................................................................................................... 53
5.2.1. CE........................................................................................................................................... 53
5.2.2. Cumplimiento de las normas de la FCC......................................................................53
5.2.3. IC............................................................................................................................................53
5.2.4. NOM-121-SCT1-2009.........................................................................................................54
5.3. marca registrada............................................................................................................................ 54
5.4. Aviso sobre patentes....................................................................................................................54
5.5. Garantía limitada internacional.................................................................................................. 54
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1. SEGURIDAD
Tipos de precauciones de seguridad
ADVERTENCIA: - se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede
provocar lesiones graves o incluso la muerte.
PRECAUCIÓN: - se utiliza en relación con un procedimiento o situación que provocará
daños en el producto.
NOTA: - se utiliza para destacar información importante.
CONSEJO: - se utiliza para consejos adicionales acerca de cómo utilizar las
características y funciones del dispositivo.
Precauciones de seguridad
ADVERTENCIA: Mantén el cable USB lejos de dispositivos médicos como marcapasos y
también de tarjetas llave, tarjetas bancarias y objetos similares. El conector de dispositivo de
cable USB incluye un fuerte imán que puede interferir con el funcionamiento de dispositivos
médicos u otros dispositivos electrónicos y de objetos con datos almacenados
magnéticamente.
ADVERTENCIA: Si el producto entra en contacto con la piel pueden producirse
reacciones alérgicas o irritaciones en la piel, aunque nuestros productos cumplen las normas
del sector. En tal caso, deja de utilizarlo inmediatamente y consulta a tu médico.
ADVERTENCIA: Consulta siempre con tu médico antes de comenzar un programa de
ejercicios. El esfuerzo excesivo puede causar lesiones graves.
ADVERTENCIA: Solo para uso recreativo.
ADVERTENCIA: No dependas únicamente del GPS o la duración de la batería del
producto. Utiliza siempre mapas y otro material de apoyo para garantizar tu seguridad.
PRECAUCIÓN: No aplicar ningún tipo de disolvente al producto para evitar daños en su
superficie.
PRECAUCIÓN: No aplicar repelente contra insectos al producto para evitar daños en su
superficie.
PRECAUCIÓN: No deshacerse del producto en los residuos sólidos normales; tratarlo
como residuo electrónico para proteger el medio ambiente.
PRECAUCIÓN: No golpear ni dejar caer el producto para evitar dañarlo.
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NOTA: En Suunto utilizamos sensores y algoritmos avanzados para generar mediciones
que pueden ayudarte en tus actividades y aventuras. Nos esforzamos para que la
información ofrecida sea lo más precisa posible. Sin embargo, ninguno de los datos que
recopilan nuestros productos y servicios es totalmente fiable, ni es absoluta la precisión de
las mediciones que generan. Los indicadores de calorías, frecuencia cardíaca, ubicación,
detección de movimiento, reconocimiento de disparos, esfuerzo físico y otras mediciones
pueden no coincidir con la realidad. Los productos y servicios Suunto están previstos
exclusivamente para el uso recreativo, no para ningún tipo de propósito médico.
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2. Primeros pasos
Poner a funcionar tu Suunto 9 por primera vez es rápido y sencillo.
1. Mantén pulsado el botón superior para activar el reloj.
2. Toca la pantalla para iniciar el asistente de configuración.
3. Desliza el dedo hacia arriba o abajo para ver los idiomas y toca el tuyo para seleccionarlo.
4. Sigue el asistente para completar los ajustes iniciales. Desliza el dedo hacia arriba o abajo
para seleccionar valores. Toca la pantalla o pulsa el botón central para aceptar un valor e
ir al paso siguiente.
2.1. SuuntoLink
Descárgate e instala SuuntoLink en tu PC o Mac para actualizar el software de tu reloj.
Es muy recomendable actualizar tu reloj cada vez que salga una actualización de software
nueva. Si hay una actualización disponible, se te
notifica mediante SuuntoLink y también la
Suunto app.
Visita www.suunto.com/SuuntoLink para obtener más información.
Para actualizar el software de tu reloj:
1. Conecta tu reloj al ordenador con el cable USB suministrado.
2. Inicia SuuntoLink si aún no está ejecutándose.
3. Haz clic en el botón de actualizar en SuuntoLink.
2.2. App Suunto
Con la app Suunto puedes enriquecer aún más tu experiencia de Suunto 9 . Acopla tu reloj
con la app móvil para sincronizar tus actividades, obtener
notificaciones móviles,
informaciones útiles y otros datos.
NOTA: Si el modo avión está activado no podrás acoplar ningún dispositivo. Desactiva
el modo avión antes de acoplar.
Para acoplar tu reloj con la app Suunto:
1. Asegúrate de que esté activado Bluetooth en tu reloj. Desde el menú de ajustes, ve a
Conectividad » Descubrimiento y actívalo si aún no lo está.
2. Descarga e instala la app Suunto en tu dispositivo móvil compatible desde iTunes App
Store, Google Play o las distintas tiendas de aplicaciones en China.
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3. Inicia la app Suunto y activa Bluetooth si no está ya activado.
4. Toca el icono de ajustes de la parte superior izquierda de la pantalla de la app y luego
toca “ACOPLAR” para acoplar tu reloj.
5. Comprueba el acoplamiento introduciendo en la app el código que aparece en tu reloj.
NOTA: Algunas características precisan de conexión a Internet mediante Wi-Fi o red
móvil. Es posible que tu operador aplique costes por datos.
2.3. Pantalla táctil y botones
Suunto 9 posee pantalla táctil y tres botones que puedes usar para navegar por pantallas y
funciones.
Deslizar y tocar
•
desliza el dedo hacia arriba o abajo para moverte por las pantallas y menús
•
desliza el dedo hacia la derecha o izquierda para retroceder y avanzar en las pantallas
•
desliza el dedo hacia la izquierda o derecha para ver pantallas y datos adicionales
•
toca para seleccionar un elemento
•
toca la pantalla para ver otra información
•
toca y mantén pulsado para abrir el menú contextual
•
toca dos veces para volver a la pantalla de hora desde otras pantallas
Botón superior
•
pulsa para desplazarte hacia arriba en vistas y menús
Botón central
•
pulsa para seleccionar un elemento
•
pulsa para cambiar entre pantallas
•
mantén pulsado para volver al menú de ajustes
•
mantén pulsado para abrir el menú contextual
Botón inferior
•
pulsa para desplazarte hacia abajo en vistas y menús
Mientras grabas un ejercicio:
Botón superior
•
pulsa para pausar o reanudar la grabación
•
mantén pulsado para cambiar de actividad
Botón central
•
pulsa para cambiar entre pantallas
•
mantén pulsado para abrir el menú contextual
Botón inferior
•
pulsa para marcar una vuelta
•
mantén pulsado para bloquear y desbloquear botones
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2.4. Frecuencia cardíaca óptica
La medición de la frecuencia cardíaca óptica desde la muñeca es una forma fácil y cómoda
de hacer seguimiento de tu frecuencia cardíaca. Para obtener los mejores resultados,
recuerda que los siguientes factores podrían incidir sobre la medición de la frecuencia
cardíaca:
•
El reloj se debe llevar de forma que esté en contacto directo con la piel. No debe haber
nada de ropa, por
fina que sea, entre el sensor y tu piel.
•
Quizá necesites ponerte el reloj más alto de dónde llevarías un reloj normal en el brazo. El
sensor lee el flujo de sangre a través del tejido. Cuanto más tejido pueda leer, mejores
serán los resultados.
•
Mover los brazos y flexionar los músculos, como por ejemplo para agarrar una raqueta de
tenis, puede cambiar la precisión de las lecturas del sensor.
•
Si tu frecuencia cardíaca es baja, es posible que el sensor no proporcione lecturas
estables. Unos minutos de calentamiento antes de comenzar la grabación siempre
ayudan.
•
La piel oscura y los tatuajes bloquean la luz e impiden que el sensor óptico haga lecturas
fiables.
•
Es posible que el sensor óptico no proporcione lecturas precisas de frecuencia cardíaca
para actividades de natación.
•
Para obtener mayor precisión y respuesta más rápida a los cambios en tu frecuencia
cardíaca, recomendamos utilizar un sensor compatible de frecuencia cardíaca para el
pecho como el Suunto Smart Sensor.
ADVERTENCIA: En la actualidad, la tecnología de sensor óptico de frecuencia cardíaca
no es tan precisa o fiable como la medición de la frecuencia cardíaca desde el pecho. Tu
frecuencia cardíaca real puede ser más alta o más baja que la lectura del sensor óptico.
2.5. Iconos
Suunto 9 utiliza los siguientes iconos:
Modo avión
Altitud
Diferencia de altitud
Ascenso
Retroceder; retroceder en el menú
Estado de la batería
Bloqueo de botones
Cadencia
Calibrar (brújula)
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Calorías
Ubicación actual (navegación)
Cargando
Descenso
Distancia
Duración
EPOC
VO2 estimado
Ejercicio
Fallo
Tiempo en llano
GPS recibido
Dirección (navegación)
Frecuencia cardíaca
Señal de FC en muñeca recibida
Señal de FC desde el pecho recibida
Llamada entrante
Diario
Batería baja
Mensaje/notificación
Llamada perdida
Navegación
Ritmo
señal de POD recibida
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señal de Power POD recibida
Peak Training Eect
Tiempo de recuperación
Pasos
Cronómetro
Frecuencia de brazada (natación)
Correcto
SWOLF
Sincronizando
Ajustes
Entrenamiento
Temperatura
Alarma de tormenta
Barómetro
2.6. Establecer ajustes
Puedes establecer todos los ajustes del reloj directamente en él.
Para establecer un ajuste:
1. Desliza el dedo hacia abajo hasta que veas el icono de ajustes y tócalo.
2. Desplázate por el menú de ajustes deslizando el dedo hacia arriba o abajo o pulsando los
botones superior o inferior.
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3. Selecciona un ajuste tocando su nombre o pulsando el botón central cuando el ajuste
aparezca destacado. Vuelve al menú deslizando el dedo hacia la derecha o
seleccionando Atrás.
4. Para ajustes con un rango de valores, cambia el valor deslizando el dedo hacia arriba o
abajo o pulsando el botón superior o inferior.
5. Para ajustes con solo dos valores, como p. ej., activado o desactivado, cambia el valor
tocando el ajuste o pulsando el botón central.
CONSEJO: También puedes acceder a los ajustes generales desde la esfera del reloj
manteniendo pulsado el botón central para abrir el menú de accesos directos.
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3. Características
3.1. Monitorización de la actividad
El reloj lleva un registro de tu nivel de actividad total a lo largo del día. Este factor es
importante, tanto si solo buscas mantenerte saludable y en forma como si te entrenas para
una competición futura.
Permanecer activos está muy bien, pero si te entrenas a fondo también debes tener días de
descanso con poca actividad.
El contador de actividad se restablece automáticamente cada día a media noche. Al
finalizar
la semana (domingo), el reloj te proporciona un resumen de actividad con tu promedio de
totales semanales y diarios.
Desde la pantalla de esfera de reloj, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para
ver tu total de pasos del día.
Tu reloj cuenta los pasos mediante un acelerómetro. El recuento total de pasos se acumula
24/7, también mientras grabas sesiones de entrenamiento y otras actividades. Sin embargo,
con ciertos deportes, como natación y ciclismo, los pasos no se cuentan.
Además de los pasos, también puedes ver las calorías estimadas para el día tocando la
pantalla.
El número grande en el centro de la pantalla es la cantidad estimada de calorías activas que
has quemado hasta el momento durante el día. Debajo puedes ver el total de calorías
quemadas. El total incluye tanto calorías activas como tu tasa metabólica basal (ver más
abajo).
El anillo que hay en ambas pantallas indica lo cerca que estás de tus objetivos de actividad
diaria. Estos objetivos se pueden ajustar a tus preferencias personales (ver más abajo)
También puedes ver tus pasos de los últimos siete días deslizando el dedo hacia la izquierda.
Desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón central de nuevo para ver el consumo de
calorías.
Desliza el dedo hacia arriba para comprobar tu actividad de los últimos 7 días en cifras en
lugar de en un
gráfico.
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Objetivos de actividad
Puedes modificar tus objetivos diarios tanto para pasos como para calorías. Desde la pantalla
de actividad, toca y mantén el dedo sobre la pantalla, o mantén el botón central pulsado para
abrir los ajustes de objetivos de actividad.
Para establecer tus objetivos de pasos, define el número total de pasos para el día.
El total de calorías que quemas por día se basa en dos factores: tu tasa metabólica basal
(TMB) y tu actividad física.
La TMB es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema mientras descansas. Se trata de las
calorías que tu cuerpo necesita para mantener su temperatura y llevar a cabo funciones
básicas como pestañear o hacer latir el corazón. Dicho número se basa en tu perfil personal y
tiene en cuenta factores como la edad o el sexo.
Para establecer un objetivo de calorías,
define cuántas calorías quieres quemar además de
las de tu TMB. Estas calorías se denominan calorías activas. El anillo que rodea a la pantalla
de actividad avanza según el número de calorías activas que quemas durante el día,
comparadas con tu objetivo.
3.1.1. FC instantánea
La pantalla de frecuencia cardíaca (FC) instantánea te ofrece un resumen rápido de tu
frecuencia cardíaca.
Desde la vista de esfera del reloj, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para
desplazarte hasta la pantalla de FC.
Desliza el dedo hacia abajo o pulsa el botón superior para salir de la pantalla y volver a la
vista de esfera de reloj.
3.1.2. FC diaria
La pantalla de FC diaria ofrece una vista de 12 horas de tu frecuencia cardíaca. Se trata de
una fuente de información útil sobre, por ejemplo, tu recuperación tras una larga sesión de
entrenamiento.
La pantalla muestra tu frecuencia cardíaca a lo largo de 12 horas en forma de
gráfico. El
gráfico se traza en base a tu frecuencia cardíaca media en intervalos de tiempo de 24
minutos. Además, al desplazar el dedo hacia arriba o pulsando el botón inferior, obtienes un
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cálculo de tu consumo de calorías medio por hora y tu frecuencia cardíaca más baja durante
el periodo de 12 horas.
Tu frecuencia cardíaca mínima de las últimas 12 horas es un buen indicador de tu estado de
recuperación. Si es más alta de lo habitual, es probable que no te hayas recuperado
totalmente de tu última sesión de entrenamiento.
Si grabas un ejercicio, los valores de FC diarios reflejan el aumento en la frecuencia cardíaca
y consumo de calorías debido al entrenamiento. Pero ten en cuenta que el gráfico y los
índices de consumo son un promedio. Si tu frecuencia cardíaca alcanza los 200 ppm
mientras te ejercitas, el gráfico no muestra ese valor máximo, sino el promedio de los 24
minutos durante los que alcanzaste ese máximo.
Para poder ver los valores de la pantalla de FC diaria tendrás que activar la función de FC
diaria. Puedes activarla o desactivarla desde los ajustes en Actividad. Si estás en la pantalla
de FC diaria, también puedes acceder a los ajustes de actividad manteniendo pulsado el
botón central.
Con la FC diaria activada, tu reloj activa el sensor de frecuencia cardíaca óptico regularmente
para comprobar tu frecuencia cardíaca. Esto aumenta ligeramente el consumo de batería.
Una vez activado, tu reloj tardará 24 minutos en empezar a mostrar información de FC diaria.
Para ver la FC diaria:
1. Desde la vista de esfera del reloj, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior
para desplazarte hasta la pantalla de FC.
2. Desliza el dedo hacia la izquierda para acceder a la pantalla de FC diaria.
3. Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para ver tu consumo de calorías.
3.2. Modo avión
Activa el modo avión cuando necesites desactivar las conexiones inalámbricas. Puedes
activar o desactivar el modo avión desde los ajustes en Conectividad.
NOTA: Para acoplar cualquier dispositivo, desactiva antes el modo avión si está activo.
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3.3. Altímetro
Suunto 9 usa presión barométrica para medir la altitud. Para obtener lecturas precisas, has de
definir un punto de referencia de altitud. Puede ser tu elevación actual si conoces su valor
exacto. También puedes usar FusedAlti (ver 3.16. FusedAlti) para establecer tu punto de
referencia de forma automática.
Establece tu punto de referencia desde los ajustes en Aire libre.
3.4. Pausa automática
La pausa automática detiene la grabación de tu ejercicio cuando tu velocidad es inferior a 2
km/h (1,2 mph). Cuanto tu velocidad aumenta a más de 3 km/h (1,9 mph), la grabación
continua automáticamente.
También puedes activar o desactivar la pausa automática para cada modo de deporte desde
los ajustes de modo de deporte del reloj antes de comenzar a grabar tu ejercicio.
Si la pausa automática está activada durante una grabación, una ventana emergente te
notifica cuando se pausa la grabación.
Toca la ventana emergente de reanudar para ver la hora y el nivel de batería actuales.
Puedes hacer que la grabación se reanude automáticamente cuando vuelvas a moverte, o
hacerlo manualmente desde la pantalla emergente pulsando el botón superior.
3.5. Luz de fondo
La luz de fondo tiene dos modos: automático y activar/desactivar. En modo automático, la luz
de fondo se enciende al tocar la pantalla o cualquier botón.
En modo activar/desactivar, la luz de fondo se enciende tocando la pantalla dos veces. La luz
de fondo permanece encendida hasta que tocas la pantalla de nuevo con dos dedos.
La luz de fondo viene en modo automático de forma predeterminada. Puedes cambiar el
modo y brillo de la luz de fondo desde los ajustes en General » Luz de fondo.
NOTA: El brillo de la luz de fondo repercute en la duración de la batería. Cuanto más
brillante sea la luz de fondo, antes se agotará la batería.
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Luz de fondo en espera
El reloj entra en modo de espera si durante más de un minuto no lo utilizas activamente
tocando la pantalla o pulsando botones. La pantalla está encendida, pero quizá sea difícil
leerla si hay poca luz ambiente.
Puedes usar la luz de fondo en espera para mejorar la legibilidad con poca luz ambiente. Se
trata de una luz de fondo con brillo bajo que siempre está encendida.
Puedes activar o desactivar la luz de fondo en espera desde los ajustes en General » Luz de
fondo » En espera.
Aunque el brillo de la luz de fondo en espera es bastante bajo, reduce la duración de la
batería ya que está activado constantemente.
3.6. Gestión de carga de la batería
Tu Suunto 9 posee un sistema de gestión de carga de la batería que utiliza tecnología de
batería inteligente para ayudar a garantizar que tu reloj no se queda sin batería justo cuando
más lo necesitas.
Antes de comenzar la grabación de un ejercicio (ver 3.30. Grabar un ejercicio) verás una
estimación de cuánta batería te queda en el modo de batería en uso.
Existen tres modos de batería predefinidos; Rendimiento (predeterminado), Resistencia y
Ultra. Cambiar entre estos modos modifica la duración de la batería, pero también el
rendimiento del reloj.
NOTA: De forma predeterminada, el modo Ultra desactiva todo el seguimiento de FC
(en muñeca y desde el pecho) Para activar el seguimiento de FC (en modo Ultra), ve a
Opciones debajo del indicador de inicio.
En la pantalla de inicio, toca Opciones » Modo de batería para cambiar los modos de batería
y ver cómo cada modo
influye en el rendimiento del reloj.
CONSEJO: También puedes cambiar rápidamente el modo de batería desde la pantalla
de inicio pulsando el botón superior.
Además de estos tres modos de batería
predefinidos, también puedes crear modos de
batería personalizados con tus propios ajustes de preferencia. El modo personalizado es
específico para ese modo de deporte, lo que te permite crear un modo de batería
personalizado para cada modo de deporte.
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NOTA: Si durante el ejercicio comienzas a navegar o utilizas datos de navegación como
tiempo de llegada estimado (ETA), el GPS pasa a Máxima, independientemente del modo de
batería.
Notificaciones de batería
Además de los modos de batería, tu reloj utiliza recordatorios inteligentes y te ayuda a
garantizar que tienes
suficiente batería para tu siguiente aventura. Algunos recordatorios son
preventivos y se basan, por ejemplo, en tu historial de actividad. También se te notifica, por
ejemplo, cuando tu reloj advierte que te queda poca batería mientras grabas una actividad.
Te sugiere automáticamente cambiar a un modo de batería diferente.
Tu reloj te avisará una vez cuando la batería esté al 20% y de nuevo al llegar al 10%.
3.7. Conectividad Bluetooth
Suunto 9 utiliza tecnología Bluetooth para enviar y recibir información desde tu dispositivo
móvil cuando hayas acoplado tu reloj con la Suunto Movescount App. La misma tecnología se
utiliza al acoplar dispositivos POD y sensores.
Pero si no quieres que tu reloj sea visible para los detectores de Bluetooth, puedes activar o
desactivar el reconocimiento desde los ajustes en CONECTIVIDAD » DESCUBRIMIENTO.
Bluetooth también se puede desactivar completamente activando el modo avión; ver 3.2.
Modo avión.
3.8. Bloqueo de pantalla y botón
Mientras grabas un ejercicio, puedes bloquear tanto los botones como la pantalla
manteniendo el botón inferior derecho pulsado. Una vez bloqueadas, no podrás cambiar las
vistas de pantalla, pero puedes encender la luz de fondo pulsando cualquier botón si la luz
de fondo está en modo automático.
Para desbloquear todo, mantén pulsado el botón inferior derecho de nuevo.
Cuando no estés grabando un ejercicio, la pantalla se bloquea y se oscurece tras un minuto
de inactividad. Para activar la pantalla, pulsa cualquier botón.
La pantalla también entra en modo de reposo (en blanco) tras un periodo de inactividad.
Cualquier movimiento vuelve a encender la pantalla de nuevo.
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3.9. sensor de frecuencia cardíaca desde el pecho
Puedes utilizar un sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth
Ⓡ
Smart, como el
Suunto Smart Sensor, con tu Suunto 9 para obtener información precisa sobre la intensidad
de tu ejercicio.
Si utilizas Suunto Smart Sensor, también tienes la ventaja añadida de la memoria de
frecuencia cardíaca. La función de memoria del sensor almacena datos si la conexión con tu
reloj se interrumpe, por ejemplo, al nadar (no hay transmisión bajo el agua).
Te permite incluso dejar tu reloj atrás después de iniciar una grabación. Para obtener más
información, consulta la Guía del usuario de Suunto Smart Sensor.
Encontrarás información adicional en la Guía del usuario de Suunto Smart Sensor u otro
Bluetooth
Ⓡ
Smart sensor de frecuencia cardíaca compatible.
Consulta 3.26. Acoplar dispositivos POD y sensores para obtener instrucciones sobre la
forma de acoplar un sensor de FC con tu reloj.
3.10. Brújula
Suunto 9 incorpora una brújula digital que te permite orientarte con respecto al norte
magnético. Esta brújula con compensación de inclinación proporciona lecturas exactas
aunque no esté en posición horizontal.
Puedes acceder a la brújula desde el lanzador en Navegación » Brújula.
La pantalla de la brújula incluye la siguiente información:
•
Flecha apuntando al Norte magnético
•
Dirección cardinal
•
Dirección en grados
•
Hora del día (hora local) o nivel de batería; toca la pantalla para cambiar de vista
Para salir del cronómetro, desliza el dedo hacia la derecha o mantén pulsado el botón central.
Mientras estás en la pantalla de brújula, puedes deslizar el dedo hacia arriba desde la parte
inferior de la pantalla o pulsar el botón inferior para abrir una lista de accesos directos. Los
accesos directos te ofrecen acceso rápido a funciones de navegación, como comprobar las
coordinadas de tu ubicación actual o seleccionar una ruta para navegar.
Desliza el dedo hacia abajo o pulsa el botón superior para salir de la lista de accesos
directos.
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3.10.1. Cómo calibrar la brújula
Si la brújula no está calibrada, se te pedirá que la calibres cuando entres en la pantalla de la
brújula.
Si quieres recalibrar la brújula, puedes empezar la calibración de nuevo desde los ajustes en
Navegación » Calibrar brújula.
3.10.2. Ajustar la declinación
Para garantizar lecturas correctas de la brújula, define un valor de declinación exacto.
Los mapas en papel señalan al Norte real. Las brújulas, sin embargo, señalan al Norte
magnético, una región situada sobre la Tierra en la que actúan sus campos magnéticos.
Como el Norte magnético y el Norte real no se encuentran en la misma ubicación, deberás
configurar la declinación en tu brújula. El ángulo entre el Norte magnético y el Norte real es tu
declinación.
El valor de declinación aparece en la mayoría de los mapas. La localización del Norte
magnético cambia anualmente. El valor de declinación más exacto y actualizado puede
encontrarse en sitios web tales como www.magnetic-declination.com.
Sin embargo, los mapas de orientación se trazan en relación con el Norte magnético. Si
utilizas un mapa de orientación, deberás desactivar la corrección de declinación ajustando el
valor de declinación a 0 grados.
Puedes establecer tu valor de declinación desde los ajustes en Navegación » Declinación.
3.11. Información de dispositivo
Puedes comprobar los datos de software y hardware de tu reloj desde los ajustes en
General » Acerca de.
3.12. Tema de pantalla
Para aumentar la legibilidad de la pantalla de tu reloj mientras haces ejercicio o navegas,
puedes cambiar entre temas claros y oscuros.
Con el tema claro, el fondo de la pantalla es claro y los números son oscuros.
Con el tema oscuro, el contraste se invierte: el fondo es oscuro y los números son claros.
El tema es un ajuste global que puedes cambiar en tu reloj desde cualquiera de tus opciones
de modo de deporte.
Para cambiar el tema de pantalla en opciones de modo de deporte:
1. Ve a cualquier modo de deporte y desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior
para abrir las opciones de modo de deporte.
2. Desplázate a Tema y pulsa el botón central.
3. Cambia entre Claro y Oscuro deslizando el dedo hacia arriba o abajo o pulsando el botón
superior o inferior, y acepta con el botón central.
Suunto 9
20
4. Desplázate de nuevo hacia arriba para salir de opciones de modo de deporte, e inicia (o
finaliza) el modo de deporte.
3.13. Modo No molestar
El modo No molestar es un ajuste que silencia todos los sonidos y vibraciones, lo cual es una
opción muy útil cuando se lleva el reloj, por ejemplo, en un teatro o un entorno donde quieres
que funcione como siempre pero en silencio.
Para activar el modo No molestar:
1. Desde la esfera del reloj, mantén pulsado el botón central para abrir el menú de accesos
directos.
2. Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para desplazarte al modo No
molestar.
3. Toca la pantalla o pulsa el botón central para confirmar tu selección.
En este modo puedes encender la luz de fondo y comprobar la hora pulsando cualquier
botón. Cuando la pantalla esté encendida, pulsa el botón superior para desactivar el modo
No molestar.
Si tienes una alarma
configurada, sonará como es habitual y, a menos que la pongas a
dormitar, desactivará el modo No molestar.
3.14. Sensación
Si entrenas con regularidad, hacer un seguimiento de cómo te sientes tras cada sesión es un
indicador clave de tu condición física general. Un entrenador o preparador personal también
puede usar esta tendencia de sensaciones para seguir tu progreso a lo largo del tiempo.
Existen cinco grados de sensación a elegir:
•
Bajo
•
Normal
•
Buena
•
Muy buena
•
Excelente
El
significado exacto de dichas opciones es algo que debes decidir tú (y tu entrenador). Lo
importante es que las utilices siempre de forma similar.
Para cada sesión de entrenamiento, puedes grabar en el reloj cómo te sentiste nada más
detener la grabación respondiendo a la pregunta '¿Qué tal fue?'.
Puedes saltarte las preguntas pulsando el botón central.
Suunto 9
21
3.15. Buscar atrás
Si utilizas GPS mientras grabas una actividad, Suunto 9 guarda automáticamente el punto de
inicio de tu ejercicio. Con Buscar atrás, Suunto 9 te puede guiar de vuelta directamente a tu
punto de inicio.
Para comenzar Buscar atrás:
1. Comienza un ejercicio con GPS.
2. Desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón central hasta que llegues a la pantalla
de navegación.
3. Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para abrir el menú de accesos
directos.
4. Desplázate hasta Buscar atrás y toca la pantalla o pulsa el botón central para seleccionar.
Las indicaciones de navegación se muestran como última pantalla del modo de deporte
seleccionado.
Para ver más información sobre tu posición actual:
1. Desde la vista de Buscar atrás, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para
abrir el menú de accesos directos.
2. Selecciona Detalles.
3. Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para desplazarte por la lista.
Desliza el dedo hacia la derecha o pulsa el botón central para salir de la vista de datos.
3.16. FusedAlti
FusedAltiTM ofrece una lectura de altitud que consiste en una combinación de GPS y altitud
barométrica. Minimiza el efecto de los errores temporales y de desplazamiento en la lectura
de altitud final.
Suunto 9
22
NOTA: De forma predeterminada, la altitud se mide con FusedAlti durante los ejercicios
que utilizan el GPS y durante la navegación. Cuando el GPS está apagado, la altitud se mide
con el sensor barométrico.
3.17. FusedSpeed
FusedSpeedTM es una combinación exclusiva de lecturas del GPS y del sensor de
aceleración de muñeca para medir de forma más exacta tu velocidad de carrera. La señal
GPS se filtra de forma adaptativa en función de la aceleración de muñeca, lo que proporciona
lecturas más exactas a velocidades de carrera estables y respuestas más rápidas a los
cambios de velocidad.
FusedSpeed te ofrece máximos beneficios cuando necesites lecturas de velocidad altamente
reactivas durante el entrenamiento, por ejemplo, al correr sobre terrenos irregulares o
durante un entrenamiento de intervalos. Si pierdes temporalmente la señal GPS, por ejemplo,
Suunto 9 puede seguir mostrando lecturas de velocidad exactas con ayuda del acelerómetro
calibrado por GPS.
CONSEJO: Para obtener las lecturas más exactas con FusedSpeed, basta con echar un
vistazo al reloj cuando lo necesites. La precisión se reduce si sostienes el dispositivo delante
de ti sin moverlo.
FusedSpeed se activa automáticamente para carrera y otras actividades similares, como
orientación, floorball y fútbol.
Suunto 9
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3.18. FusedTrack
Para ahorrar batería durante el ejercicio, algunos de los modos de batería de Suunto 9
cambian el intervalo de las lecturas de GPS. Para evitar obtener un seguimiento de GPS
inexacto durante el ejercicio Suunto 9 utiliza FusedTrack. FusedTrack utiliza sensores de
movimiento para registrar tu movimiento entre diferentes lecturas de GPS, lo que proporciona
un mejor seguimiento de tu ejercicio.
FusedTrack se activa automáticamente durante carreras y carreras de montaña cuando Ultra
o el modo de batería Resistencia está seleccionado, y mejora la precisión de la velocidad y el
seguimiento entre lecturas de GPS. Resistencia utiliza un intervalo de lectura de GPS de 1
minuto y Ultra un intervalo de lectura de GPS de 2 minutos.
3.19. Zonas de intensidad
Utilizar zonas de intensidad el ejercicio físico te ayuda a orientar el desarrollo de la forma
física. Cada zona de intensidad somete a tu cuerpo a un esfuerzo diferente con un efecto
concreto y distinto sobre tu forma física. Existen cinco zonas diferentes, numeradas del 1 (más
baja) al 5 (más alta) y definidas como rangos porcentuales basados en tu frecuencia cardíaca
máxima (FC máx.), potencia y ritmo.
Es importante entrenarse teniendo en cuenta la intensidad y comprendiendo cómo deberías
sentir dicha intensidad. Y no olvides que, independientemente del entrenamiento que tengas
planificado, siempre debes dedicar un tiempo al calentamiento antes del ejercicio.
Las cinco zonas de intensidad diferentes utilizadas en Suunto 9 son:
Zona 1: Fácil
El ejercicio en la zona 1 es relativamente descansado para el cuerpo. En el contexto del
entrenamiento de fitness, este tipo de intensidad baja solo es significativo en entrenamiento
restaurativo, para mejorar tu forma física básica cuando empiezas a ejercitarte, o bien tras un
largo descanso. El ejercicio diario (caminar, subir escaleras, ir en bicicleta al trabajo, etc.)
suele darse dentro de esta zona de intensidad.
Zona 2: Moderado
El ejercicio en la zona 2 mejora
eficazmente tu nivel de forma física básico. Ejercitarse a este
nivel de intensidad no es cansado, pero el entrenamiento a largo plazo puede tener un
efecto muy eficaz. La mayoría del entrenamiento de acondicionamiento cardiovascular debe
hacerse dentro de esta zona. Mejorar tu forma física básica crea una una buena base para
otros ejercicios y prepara tu sistema para una actividad más energética. El entrenamiento a
largo plazo efectuado en esta zona consume mucha energía, sobre todo de la grasa
acumulada en el cuerpo.
Zona 3: Intenso
El ejercicio en la zona 3 empieza a ser muy energético y bastante exigente. Mejorará tu
capacidad para moverte de forma rápida y económica. En esta zona comienza a formarse
ácido láctico en tu sistema, pero tu cuerpo aún puede eliminarlo completamente. Deberías
entrenarte en esta intensidad un par de veces por semana como mucho, ya que somete tu
cuerpo a mucho estrés.
Zona 4: Muy intenso
El ejercicio en la zona 4 prepara tu sistema para eventos de tipo competitivo y altas
velocidades. El entrenamiento en esta zona se puede realizar a velocidad constante o como
entrenamiento con intervalos (combinaciones de fases de entrenamiento más cortas con
Suunto 9
24
descansos intermitentes). Los entrenamientos de intensidad alta desarrollan tu nivel de
fitness rápida y eficazmente, pero si repiten con frecuencia o con una intensidad demasiada
alta, pueden llevar al sobreentrenamiento y a que tengas que tu programa de entrenamiento
durante un periodo prolongado.
Zona 5: Máximo
Cuando tu frecuencia cardíaca durante un ejercicio llega a la zona 5, el entrenamiento
resultará extremadamente duro. Tu sistema producirá ácido láctico mucho más deprisa de lo
que puede eliminarlo y te verás forzado a parar tras pocas decenas de minutos. Los atletas
incluyen estos entrenamientos de máxima intensidad en sus programas de entrenamiento de
forma muy controlada; los entusiastas del
fitness pueden prescindir completamente de ellos.
3.19.1. Zonas de frecuencia cardíaca
Las zonas de frecuencia cardíaca se definen como rangos porcentuales basados en tu
frecuencia cardíaca máxima (FC máx.).
Tu FC máx. se calcula de forma predeterminada mediante la ecuación estándar: 220 - tu
edad. Si conoces tu FC máx. exacta, deberías ajustar el valor predeterminado como
corresponda.
Suunto 9 tiene zonas de FC predeterminadas y otras específicas de cada actividad. Las zonas
predeterminadas se pueden utilizar para todas las actividades, pero para entrenamiento
avanzado, puedes utilizar zonas de FC
específicas para actividades de carrera y bicicleta.
Establecer FC máx.
Establece tu FC máxima desde los ajustes en Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas
predeterminadas.
1. Toca la FC máx. (valor más alto, ppm) o pulsa el botón central.
2. Selecciona tu nueva FC máxima deslizando el dedo hacia arriba o abajo o pulsando los
botones superior o inferior derechos.
3. Toca tu selección o pulsa el botón central.
4. Para salir de la vista de zonas de FC, desliza el dedo hacia la derecha o mantén pulsado
el botón central.
NOTA: También puedes establecer tu FC máxima desde los ajustes en General »
Personales.
Establecer zonas de FC predeterminadas
Establece tus zonas de FC predeterminadas desde los ajustes en Entrenamiento » Zonas de
intensidad » Zonas predeterminadas.
1. Desplázate hacia arriba/abajo y toca o pulsa el botón central cuando la zona de FC que
deseas cambiar esté resaltada.
2. Selecciona tu nueva zona de FC deslizando el dedo hacia arriba o abajo o pulsando los
botones superior o inferior derechos.
Suunto 9
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3. Toca tu selección o pulsa el botón central.
4. Para salir de la vista de zonas de FC, desliza el dedo hacia la derecha o mantén pulsado
el botón central.
NOTA: Seleccionar Restablecer en la vista de zonas de FC restablecerá las zonas
de FC a sus valores predeterminados.
Establecer zonas de FC
específicas para cada actividad
Establece tus zonas de potencia específicas para cada actividad desde los ajustes en
Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas avanzadas.
1. Toca la actividad (carrera o bicicleta) que quieres editar o pulsa el botón central cuando
cuando la actividad esté resaltada.
2. Pulsa el botón central para activar o desactivar las zonas de FC.
3. Desplázate hacia arriba/abajo y toca o pulsa el botón central cuando la zona de FC que
deseas cambiar esté resaltada.
4. Selecciona tu nueva zona de FC deslizando el dedo hacia arriba o abajo o pulsando los
botones superior o inferior derechos.
3. Toca tu selección o pulsa el botón central.
4. Para salir de la vista de zonas de FC, desliza el dedo hacia la derecha o mantén pulsado
el botón central.
3.19.1.1. Utilizar zonas de FC durante el ejercicio
Cuando grabas un ejercicio (ver 3.30. Grabar un ejercicio) y has seleccionado frecuencia
cardíaca como objetivo de intensidad (ver 3.30.1. Usar objetivos durante el ejercicio), se
muestra un indicador de zona de FC, dividido en cinco secciones, alrededor del borde
exterior de la pantalla del modo de deporte (para todos los modos de deporte compatibles
con FC). El indicador señala la zona de FC en la que te entrenas actualmente al iluminar la
sección correspondiente. La pequeña
flecha del indicador muestra dónde te encuentras
dentro del rango de la zona.
Tu reloj te avisa cuando llegas al objetivo de zona seleccionado. Durante tu ejercicio, el reloj
te notificará para que aceleres o vayas más despacio si tu frecuencia cardíaca está fuera del
objetivo de zona seleccionado.
Suunto 9
26
También existe una pantalla especial para zonas de FC en la pantalla predeterminada del
modo de deporte. La pantalla de zona muestra tu zona de FC actual en el campo medio,
cuánto tiempo has estado en esa zona y la distancia en pulsaciones por minuto que te separa
de las zonas anterior y siguiente. El color de fondo de la barra también indica en qué zona de
FC te estás entrenando.
En el resumen del ejercicio tienes un desglose de cuánto tiempo has pasado en cada zona.
3.19.2. Zonas de ritmo
Las zonas de ritmo funcionan igual que las zonas de FC, pero la intensidad de tu
entrenamiento se basa en tu ritmo en lugar de tu frecuencia cardíaca. Las zonas de ritmo se
muestran en valores métricos o imperiales, dependiendo de tus ajustes.
Suunto 9 tiene cinco zonas de ritmo predeterminadas que puedes usar, pero también puedes
definir tus propias zonas.
Existen zonas de ritmo disponibles para carrera.
Establecer zonas de ritmo
Establece tus zonas de ritmo
específicas para cada actividad desde los ajustes en
Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas avanzadas.
1. Toca Correr o pulsa el botón central.
2. Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para seleccionar las zonas de ritmo.
3. Desplázate hacia arriba/abajo pulsando los botones superior derecho o inferior derecho y
pulsa el botón central cuando la zona de ritmo que deseas cambiar esté resaltada.
4. Selecciona tu nueva zona de ritmo deslizando el dedo hacia arriba/abajo o pulsando los
botones superior o inferior.
5. Pulsa el botón central para seleccionar el nuevo valor de zona de ritmo.
6. Desliza el dedo hacia la derecha o pulsa y mantén pulsado el botón central para salir de la
vista de zonas de ritmo.
3.19.2.1. Utilizar zonas de ritmo durante el ejercicio
Cuando grabas un ejercicio (ver 3.30. Grabar un ejercicio) y has seleccionado ritmo como
objetivo de intensidad (ver 3.30.1. Usar objetivos durante el ejercicio) se muestra un indicador
de zona de ritmo, dividido en cinco secciones. Estas cinco secciones aparecen alrededor del
Suunto 9
27
borde exterior de la pantalla del modo de deporte. El indicador muestra la zona de ritmo que
has elegido como un objetivo de intensidad iluminando la sección correspondiente. La
pequeña flecha del indicador muestra dónde te encuentras dentro del rango de la zona.
Tu reloj te avisa cuando llegas al objetivo de zona seleccionado. Durante tu ejercicio, el reloj
te notificará para que aceleres o vayas más despacio si tu ritmo está fuera del objetivo de
zona seleccionado.
También existe una pantalla especial para zonas de ritmo en la pantalla predeterminada del
modo de deporte. La pantalla de zona muestra tu zona de ritmo actual en el campo medio,
cuánto llevas en esa zona y la distancia en ritmo que te separa de las zonas anterior y
siguiente. La barra central también se ilumina para indicar que te estás entrenando en la zona
de ritmo correcta.
En el resumen del ejercicio tienes un desglose de cuánto tiempo has pasado en cada zona.
3.20. Entrenamiento con intervalos
Los ejercicios con intervalos son una forma habitual de entrenamiento que usa conjuntos
repetitivos de esfuerzos de intensidad alta y baja. Con Suunto 9, puedes definir en el reloj tu
propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte.
Al
definir tus intervalos tienes que establecer cuatro elementos:
•
Intervalos: activa/desactiva el entrenamiento de intervalos. Al activarlo se añade una
pantalla de entrenamiento de intervalos a tu modo de deporte.
•
Repeticiones: número de conjuntos de intervalo + recuperación que quieres hacer.
•
Intervalo: el transcurso de tu intervalo de intensidad alta, basado en la distancia o la
duración.
•
Recuperación: el transcurso de tu periodo de descanso entre intervalos, basado en la
distancia o la duración.
Ten en cuenta que si usas la distancia para
definir tus intervalos, necesitas estar en un modo
de deporte que mida la distancia. La medición puede provenir de un GPS o de un Foot POC o
Bike POD, por ejemplo.
NOTA: Si utilizas intervalos, no puedes activar la navegación.
Para entrenar con intervalos:
Suunto 9
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1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el
botón inferior para abrir las opciones del modo de deporte.
2. Desplázate hacia abajo hasta Intervalos y toca el ajuste o pulsa el botón central.
3. Activa los intervalos y modifica los ajustes según se indica más arriba.
4. Desplázate de vuelta hacia arriba hasta la vista inicial y comienza tu ejercicio de forma
habitual.
5. Desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón central hasta alcanzar la pantalla de
intervalos y pulsa el botón superior cuando estés listo para empezar tu entrenamiento con
intervalos.
6. Si quieres detener el entrenamiento con intervalos antes de haber completado todas tus
repeticiones, mantén pulsado el botón central para abrir las opciones del modo de
deporte y desactiva Intervalos.
NOTA: Mientras estés en la pantalla de intervalos, los botones funcionan como siempre;
por ejemplo, al pulsar el botón superior, se detiene la grabación del ejercicio, no solo el
entrenamiento con intervalos.
Una vez hayas detenido la grabación de tu ejercicio, el entrenamiento con intervalos se
desactiva automáticamente para ese modo de deporte. Sin embargo, se mantienen los otros
ajustes para que puedas comenzar de forma fácil el mismo ejercicio la próxima vez que uses
el modo de deporte.
3.21. Idioma y sistema de unidades
Puedes cambiar el idioma de tu reloj y el sistema de unidades desde los ajustes en General »
Idioma.
3.22. Diario
Puedes acceder al diario deslizando el dedo hacia abajo o pulsando el botón superior hasta
que veas el icono del diario.
Toca la entrada del registro que deseas ver y desplázate por él deslizando el dedo hacia
arriba o abajo o pulsando los botones superior o inferior derecho.
Suunto 9
29
NOTA: La entrada del registro se mantendrá en gris hasta que se haya sincronizado
con tu cuenta en línea.
Para salir del cronómetro, desliza el dedo hacia la derecha o mantén pulsado el botón central.
También puedes tocar dos veces la pantalla para volver a la esfera del reloj.
3.23. Fases lunares
Además de las horas de salida y puesta de sol, tu reloj puede seguir las fases de la luna. La
fase lunar se basa en la fecha que hayas establecido en tu reloj.
La fase lunar se encuentra disponible como vista en la esfera de reloj de estilo outdoor. Toca
la pantalla para cambiar la
fila inferior hasta que veas el icono de la luna y el porcentaje.
Las fases se muestran como un icono con porcentaje, de la siguiente forma:
3.24. Notificaciones
Si has acoplado tu reloj con la Suunto app, podrás recibir en el reloj notificaciones, como por
ejemplo llamadas entrantes y mensajes de texto.
Una vez acoples tu reloj con la app, las
notificaciones estarán activas de forma
predeterminada. Puedes desactivarlas en los ajustes de Notifications (Notificaciones).
Al recibir una notificación, aparece un mensaje emergente en la esfera del reloj.
Si el mensaje no cabe en la pantalla, desliza el dedo hacia arriba para desplazarte por el
texto.
Historial de
notificaciones
Si tienes notificaciones sin leer o llamadas perdidas en tu dispositivo móvil, puedes verlas en
tu reloj.
Desde la esfera del reloj, pulsa el botón central y luego pulsa el botón inferior para
desplazarte por el historial de notificaciones.
Suunto 9
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El historial de notificaciones se borra cuando compruebas los mensajes en tu dispositivo
móvil.
3.25. Información de outdoor
Suunto 9 mide constantemente la presión atmosférica absoluta utilizando el sensor de
presión incorporado. Basándose en esta medición y tu valor de referencia de altitud, calcula
la altitud o presión atmosférica.
PRECAUCIÓN: Mantén libre de polvo y arena la zona de alrededor de los orificios del
sensor de presión atmosférica del lado izquierdo de tu reloj. No introduzcas nunca objetos
en dichos orificios, ya que podrías dañar el sensor.
Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para ver la altitud y presión barométrica
actuales.
Toca la pantalla para ver la temperatura actual.
Desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón central para cambiar entre los gráficos de
tendencia de altímetro y barómetro.
Asegúrate de haber establecido correctamente tu valor de referencia de altitud (ver 3.3.
Altímetro). La altitud de tu ubicación actual se puede encontrar en casi todos los mapas
topográficos o en los principales servicios de mapas en línea como Google Maps.
Los cambios en las condiciones climáticas locales afectan a las lecturas de la altitud. Si la
climatología local cambia con frecuencia, deberás restablecer el valor de referencia de altitud
de forma periódica, preferiblemente antes de comenzar el próximo viaje.
CONSEJO: Desde la vista de gráfico de altímetro o barómetro, mantén pulsado el botón
central para un acceso rápido a los ajustes de outdoor, desde donde podrás ajustar el valor
de referencia.
Suunto 9
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Perfil alt.-bar. automático
Tanto los cambios climatológicos como de altitud pueden causar un cambio en la presión
atmosférica. Para afrontar estos cambios, Suunto 9 pasa automáticamente de interpretar los
cambios en la presión atmosférica como cambios de altitud o como cambios climáticos,
basándose en tu movimiento.
Si tu reloj detecta movimiento vertical, cambia a medición de altitud. Cuando estás
visualizando el gráfico de altitud, este se actualiza con un retraso máximo de 10 segundos.
Si te encuentras a una altitud constante (menos de 5 metros de movimiento vertical en 12
minutos), tu reloj interpreta los cambios de presión atmosférica como cambios climáticos y
ajusta el gráfico de barómetro de forma correspondiente.
NOTA: Los modos de deporte tienen su propio ajuste de perfil de alt.-bar. Puedes
cambiar este ajuste en tu cuenta en línea. Las opciones son automático, solo barómetro, o
solo altímetro.
3.26. Acoplar dispositivos POD y sensores
Acopla tu reloj con Bluetooth Smart PODs y sensores para recopilar información adicional,
como puede ser potencia de bicicleta, mientras grabas un ejercicio.
Suunto 9 es compatible con los siguientes tipos de POD y sensores:
•
Frecuencia cardíaca
•
Bike
•
Power
•
Foot
NOTA: No puedes acoplar dispositivos si está activado el modo avión. Desactiva el
modo avión antes de acoplar. Ver 3.2. Modo avión.
Para acoplar un POD o sensor:
1. Ve a los ajustes de tu reloj y selecciona Conectividad.
2. Selecciona Acoplar sensor para obtener la lista de tipos de sensores.
3. Desliza el dedo hacia abajo para ver la lista completa y toca el tipo de sensor que deseas
acoplar.
4. Sigue las instrucciones del reloj para finalizar el acoplamiento (consulta el manual del
sensor o POD si lo necesitas) y pulsa el botón central para avanzar al paso siguiente.
Si el POD requiere ciertos ajustes, como longitud de cigüeñal en un Power POD, se te pedirá
que introduzcas un valor durante el proceso de acoplamiento.
Suunto 9
32
Una vez acoplado el POD o sensor, tu reloj lo buscará en cuanto selecciones un modo de
deporte que utilice ese tipo de sensor.
Puedes ver la lista completa de dispositivos acoplados en tu reloj desde los ajustes en
Conectividad » Dispositivos acoplados.
En esta lista podrás eliminar (desacoplar) el dispositivo si fuese necesario. Selecciona el
dispositivo que quieres eliminar y toca Olvidar.
3.26.1. Calibración de un Bike POD
Para los Bike POD necesitas establecer la circunferencia de la rueda en tu reloj. La
circunferencia estará en milímetros y el ajuste es uno de los pasos de la calibración. Si
cambias las ruedas de tu bicicleta por otras con una circunferencia diferente, también debes
cambiar la circunferencia de la rueda en el reloj.
Para cambiar la circunferencia de la rueda:
1. En ajustes, ve a Conectividad » Dispositivos acoplados.
2. Selecciona Bike POD.
3. Selecciona la nueva circunferencia de la rueda.
3.26.2. Calibración de Foot POD
Si has acoplado un foot POD, tu reloj calibra automáticamente el POD usando el GPS.
Recomendamos utilizar la calibración automática, pero siempre la puedes desactivar si lo
necesitas desde los ajustes del POD en Conectividad » Dispositivos acoplados.
Para la primera calibración con GPS, deberías seleccionar un modo de deporte en el cual se
utilice el foot POD. La precisión de GPS se establece como Máxima. Comienza la grabación y
corre a un ritmo constante sobre una
superficie nivelada, si te es posible, durante al menos 15
minutos.
Para la primera calibración corre a tu ritmo medio normal, y a continuación detén la grabación
del ejercicio. La próxima vez que utilices el foot POD, la calibración estará lista.
Tu reloj recalibra de forma automática el foot POD según sea necesario siempre que la
velocidad de GPS esté disponible.
3.26.3. Calibración de Power POD
Para los Power POD (potenciómetros), deberás iniciar la calibración desde opciones de modo
de deporte en tu reloj.
Para calibrar un Power POD:
1. Acopla un Power POD con tu reloj si aún no lo has hecho.
2. Selecciona un modo de deporte que use un Power POD y luego abre las opciones del
modo.
3. Selecciona Calibrar Power POD y sigue las instrucciones del reloj.
Deberías recalibrar el Power POD de vez en cuando.
3.27. Puntos de Interés
Un punto de interés o PDI es una ubicación especial, como un lugar de acampada o una vista
desde un sendero, que puedes guardar para navegar hasta él más tarde. Puedes crear un
PDI en tu reloj guardando tu ubicación actual.
Suunto 9
33
Cada PDI viene definido por:
•
Nombre de PDI
•
Tipo de PDI
•
Fecha y hora de creación
•
Latitud
•
Longitud
•
Elevación
Puedes almacenar hasta 250 PDI en tu reloj.
3.27.1. Añadir y borrar PDI
Puedes añadir un PDI guardando tu ubicación actual en el reloj.
Si estás en el exterior con tu reloj y descubres un lugar que te gustaría guardar como PDI,
puedes añadir la ubicación directamente en tu reloj.
Para añadir un PDI con tu reloj:
1. Desliza el dedo hacia abajo o pulsa el botón superior para abrir el lanzador.
2. Desplázate a Navegación y toca el icono o pulsa el botón central.
3. Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para desplazarte a Tu ubicación y
pulsa el botón central.
4. Espera a que el reloj active el GPS y encuentre tu ubicación.
5. Cuando el reloj indique tu latitud y longitud, pulsa el botón superior para guardar tu
ubicación como PDI y selecciona el tipo de PDI.
6. De forma predeterminada, el nombre de PDI es el mismo que el tipo de PDI (seguido de
un número correlativo). Puedes editar el nombre más adelante en tu cuenta en línea.
Eliminar PDI
Puedes eliminar un PDI borrando el PDI de la lista de PDI del reloj.
Para eliminar un PDI en tu reloj:
1. Desliza el dedo hacia abajo o pulsa el botón superior para abrir el lanzador.
2. Desplázate a Navegación y toca el icono o pulsa el botón central.
3. Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para desplazarte a PDI y pulsa el
botón central.
4. Desplázate al PDI que deseas eliminar del reloj y pulsa el botón central.
5. Desplázate hasta el
final de los detalles y selecciona Borrar.
Cuando eliminas un PDI desde tu reloj, el PDI no se borra para siempre.
Para borrar permanentemente un PDI deberás eliminarlo de tu cuenta en línea.
3.27.2. Navegar a un PDI
Puedes navegar a cualquier PDI que haya en la lista de PDI de tu reloj.
NOTA: Mientras navegas a un PDI, tu reloj utiliza el GPS a plena potencia.
Para navegar a un PDI:
1. Desliza el dedo hacia abajo o pulsa el botón superior para abrir el lanzador.
Suunto 9
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2. Desplázate a Navegación y toca el icono o pulsa el botón central.
3. Desplázate a PDI y pulsa el botón central para abrir tu lista de PDI.
4. Desplázate al PDI al que desees navegar y pulsa el botón central.
5. Pulsa el botón superior para empezar la navegación.
6. Pulsa el botón superior de nuevo en cualquier momento para detener la navegación.
La navegación de PDI tiene dos vistas:
•
Vista de PDI con indicador de dirección y distancia al PDI
•
vista de mapa que muestra tu ubicación actual en relación al PDI y tu sendero de migas
de pan (el recorrido que has ya hecho)
Desliza el dedo a la derecha o la izquierda, o pulsa el botón central para cambiar de una vista
a otra.
CONSEJO: Mientras estás en la vista de PDI, toca la pantalla para ver información
adicional en la fila inferior, como la diferencia de altitud entre tu posición actual y el PDI y el
tiempo estimado de llegada (ETA) o en ruta (ETE).
En la vista de mapa los otros PDI cercanos aparecen en gris. Toca la pantalla para cambiar
entre el mapa general y una vista más detallada. En la vista detallada puedes ajustar el nivel
de zoom pulsando el botón central y a continuación acercándote y alejándote con los
botones superior e inferior.
Mientras navegas puedes deslizar el dedo hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla o
pulsar el botón inferior para abrir una lista de accesos directos. Los accesos directos te
ofrecen acceso rápido a datos de PDI y acciones tales como guardar tu ubicación actual o
seleccionar otro PDI al que navegar, así como
finalizar la navegación.
3.27.3. Tipos de PDI
Los siguientes tipos de PDI están disponibles en Suunto 9:
punto de interés genérico
Lecho (animal, para caza)
Inicio (comienzo de ruta o sedero)
Caza mayor (animal, para caza)
Ave (animal, para caza)
Suunto 9
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Edificio, casa
Café, alimentos, restaurante
Campamento, camping
Coche, parking
Cueva
Acantilado, colina, montaña, valle
Costa, lago, río, agua
Cruce
Emergencia
Final (final de ruta o sendero)
Pez, punto de pesca
Bosque
Geogache
Hostal, hotel, hospedaje
Información
Pradera
Cumbre
Huellas (huella animal, para caza)
Carretera
Roca
Roce (marca animal, para caza)
Rasguño (marca animal, para caza)
Disparo (para caza)
Vistas
Suunto 9
36
Caza menor (animal, para caza)
Grada (para caza)
Sendero
Cámara de sendero
Cascada
3.28. Formatos de posición
El formato de posición es la forma en que se muestra en el reloj tu posición de GPS. Todos
los formatos están relacionados con la misma ubicación, pero la expresan de forma distinta.
Puedes cambiar el formato de posición en los ajustes del reloj en Navegación » Formatos de
posición.
La latitud y la longitud son las coordenadas más utilizadas y ofrecen tres formatos distintos:
•
WGS84 Hd.d°
•
WGS84 Hd°m.m'
•
WGS84 Hd°m's.s
Otros formatos de posición habituales son:
•
UTM (Universal Transverse Mercator) ofrece una presentación de posición horizontal
bidimensional.
•
MGRS (Military Grid Reference System) es una extensión de UTM y consta de un indicador
de cuadrícula, un
identificador de cuadrados de 100 000 metros y una ubicación
numérica.
Suunto 9 también admite los siguientes formatos de posición locales:
•
BNG (Británico)
•
ETRS-TM35FIN (Finlandés)
•
KKJ (Finlandés)
•
IG (Irlandés)
•
RT90 (Sueco)
•
SWEREF 99 TM (Sueco)
•
CH1903 (Suizo)
•
UTM NAD27 (Alaska)
•
UTM NAD27 Conus
•
UTM NAD83
•
NZTM2000 (Nueva Zelanda)
NOTA: Algunos formatos de posición no pueden utilizarse en áreas más al norte de
84°N ni más al sur de 80°S, ni fuera de los países para los que están destinados. Si estás
fuera del área permitida, el reloj no puede mostrar las coordenadas de tu ubicación.
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3.29. Ahorro de energía
Tu reloj incluye una opción de ahorro de energía que apaga todas la notificaciones de
vibración, FC diaria y Bluetooth para ampliar la duración de la batería en el uso diario normal.
Para conocer las opciones de ahorro de energía al grabar actividades, consulta 3.6. Gestión
de carga de la batería.
Activa/desactiva el ahorro de energía desde los ajustes en General » Ahorro energ..
NOTA: El ahorro de energía se activa automáticamente cuando el nivel de batería llega
al 10%.
3.30. Grabar un ejercicio
Además de monitorizar la actividad 24/7, puedes utilizar tu reloj para grabar tus sesiones de
entrenamiento u otras actividades y obtener así comentarios detallados y seguir tu progreso.
Para grabar un ejercicio:
1. Ponte un sensor de frecuencia cardíaca (opcional).
2. Desliza el dedo hacia abajo o pulsa el botón superior para abrir el lanzador.
3. Toca el icono de ejercicio o pulsa el botón central.
4. Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por los modos deportivos y
toca el que quieras usar. También puedes desplazarte con los botones superior e inferior
y seleccionar con el botón central.
5. Sobre el indicador de inicio aparece un conjunto de iconos dependiendo de lo que estés
usando con el modo de deporte (p.ej. frecuencia cardíaca y GPS conectado). El icono de
flecha (GPS conectado) parpadeará en gris mientras se busca señal y, una vez
encontrada, se volverá verde. El icono del corazón (frecuencia cardíaca) pardea en gris
mientras busca señal y, cuando la encuentra, se pone rojo si estás usando un sensor de
frecuencia cardíaca o verde si usas un sensor de frecuencia cardíaca óptica.
Si estás usando un sensor de frecuencia cardíaca pero el icono se pone verde,
comprueba que el sensor de frecuencia cardíaca esté acoplado; consulta 3.26. Acoplar
dispositivos POD y sensores y selecciona de nuevo el modo de deporte.
Puedes esperar a que cada icono se vea verde o comenzar la grabación tan pronto como
desees pulsando el botón central.
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6. Durante la grabación puedes cambiar entre las vistas con el botón central o utilizando la
pantalla táctil si está activa.
7. Pulsa el botón superior derecho para pausar la grabación. Para y guarda con el botón
inferior o continúa con el superior.
Si el modo de deporte que has elegido tiene opciones, como puede ser establecer un
objetivo de duración, podrás ajustarlas antes de empezar la grabación deslizando el dedo
hacia arriba o pulsando el botón inferior. También puedes ajustar tus opciones del modo de
deporte mientras grabas manteniendo pulsado el botón central.
CONSEJO: Durante la grabación, puedes tocar la pantalla para obtener una notificación
emergente con la hora actual y el nivel de batería.
Si usas un modo multideporte, cambia de deporte manteniendo pulsado el botón superior.
Cuando detengas la grabación, se te preguntará cómo te sentiste. Puedes contestar o
saltarte la pregunta. (Ver Sensación) A continuación tendrás un resumen de la actividad por el
que podrás desplazarte con la pantalla táctil o los botones.
Si grabaste algo que no quieres guardar, puedes eliminarlo desplazándote hasta el
final del
resumen y tocando el botón de borrar. Puedes eliminar registros del diario de la misma
manera.
3.30.1. Utilizar objetivos durante el ejercicio
Puedes establecer diferentes objetivos con tu Suunto 9 mientras te ejercitas.
Si el modo de deporte que has elegido tiene objetivos como opción, puedes ajustarlos antes
de empezar la grabación deslizando el dedo hacia arriba o pulsando el botón inferior.
Para hacer ejercicio con un objetivo general:
1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el
botón inferior para abrir las opciones del modo de deporte.
2. Toca Objetivos o pulsa el botón central.
3. Activa General.
4. Selecciona Duración o Distancia.
5. Selecciona tu objetivo.
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6. Desliza el dedo hacia la derecha para volver a las opciones del modo de deporte.
Cuando tienes objetivos generales activados, verás un indicador de objetivo en cada pantalla
de datos que mostrará tu progreso.
También recibirás una notificación cuando hayas llegado al 50% de tu objetivo y al alcanzar el
objetivo seleccionado.
Para hacer ejercicio con un objetivo de intensidad:
1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el
botón inferior para abrir las opciones del modo de deporte.
2. Toca Objetivos o pulsa el botón central.
3. Activa Intensidad.
4. Selecciona Frecuencia cardíaca, Ritmo o Potencia.
(La opciones dependen del modo de deporte seleccionado y de si has acoplado o no un
Power Pod con el reloj).
5. Selecciona tu objetivo de zona.
6. Desliza el dedo hacia la derecha para volver a las opciones de modo de deporte.
3.30.2. Navegación durante el ejercicio
Puedes navegar por una ruta o a un PDI mientras grabas un ejercicio.
El modo de deporte que estés usando ha de tener el GPS activo para poder acceder a las
opciones de navegación. Si la precisión del GPS del modo de deporte es OK o Buena, al
seleccionar una ruta o PDI, la precisión se cambia a Máxima.
Para navegar durante el ejercicio:
1. Crea una ruta o un PDI en tu cuenta en línea y sincroniza tu reloj si aún no lo has hecho.
2. Selecciona un modo de deporte que utilice GPS y a continuación desliza el dedo hacia
arriba o pulsa el botón inferior para abrir las opciones. También puedes comenzar la
grabación primero y mantener pulsado el botón central para abrir las opciones del modo
de deporte.
3. Desplázate a Navegación y toca el ajuste o pulsa el botón central.
4. Desliza el dedo hacia arriba o abajo o pulsa los botones superior e inferior para
seleccionar una opción de navegación y pulsa el botón central.
5. Selecciona la ruta o el PDI al que desees navegar y pulsa el botón central. Luego pulsa el
botón superior para empezar la navegación.
Si aún no has comenzado la grabación del ejercicio, el último paso te lleva de vuelta a las
opciones del modo de deporte. Desplázate hacia arriba hasta la vista inicial y comienza tu
grabación de forma habitual.
Mientras haces ejercicio, desliza el dedo hacia la derecha o pulsa el botón central para
desplazarte hasta la pantalla de navegación, donde verás la ruta o el PDI seleccionado. Para
obtener más información sobre la pantalla de navegación, consulta 3.27.2. Navegar a un PDI
y 3.32. Rutas.
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Desde esta pantalla puedes deslizar el dedo hacia arriba o pulsar el botón inferior para abrir
tus opciones de navegación. Desde las opciones de navegación, puedes, p. ej., elegir una
ruta o un PDI diferente, comprobar las coordenadas de tu ubicación actual, o terminar la
navegación seleccionando Sendero de migas de pan.
3.31. Recuperación
El tiempo de recuperación es una estimación en horas de cuánto tiempo necesita tu cuerpo
para recuperarse tras el entrenamiento. El tiempo se basa en la duración y la intensidad de tu
actividad grabada, así como en tu fatiga general.
Todos los tipos de ejercicio acumulan tiempo de recuperación. En otras palabras, se acumula
tiempo de recuperación tanto con las sesiones de entrenamiento largas y de baja intensidad
como con las de intensidad alta.
El tiempo se va acumulando a través de las sesiones de entrenamiento, por lo que si vuelves
a entrenar antes de que haya acabado el tiempo, el tiempo recién acumulado se suma al
resto de la sesión de entrenamiento anterior.
Para ver tu tiempo de recuperación, desde la esfera del reloj desliza el dedo hacia arriba o
pulsa el botón inferior derecho hasta que veas la pantalla de entrenamiento y recuperación.
Toca para cambiar entre entrenamiento y recuperación.
Como el tiempo de recuperación es solo estimativo, las horas acumuladas van descendiendo
de manera constante, independientemente de tu nivel de forma física u otros factores
individuales. Si estás en muy buena forma, puede que te recuperes más rápido de lo previsto.
Sin embargo, si tienes gripe, por ejemplo, es posible que la recuperación sea más lenta de lo
previsto.
3.32. Rutas
Puedes utilizar tu Suunto 9 para navegar rutas. Planifica tu ruta con tu cuenta en línea y
transfiérela a tu reloj con la siguiente sincronización.
Para navegar una ruta:
1. Desliza el dedo hacia abajo o pulsa el botón superior para abrir el lanzador.
2. Desplázate a Navegación y toca el icono o pulsa el botón central.
3. Desplázate a Rutas y pulsa el botón central para abrir tu lista de rutas.
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4. Desplázate a la ruta por la que quieres navegar y pulsa el botón central.
5. Pulsa el botón superior para empezar la navegación.
6. Pulsa de nuevo el botón superior en cualquier momento para detener la navegación.
Toca la pantalla para cambiar entre el mapa general y una vista más detallada.
En la vista detallada, acércate o aléjate tocando la pantalla o manteniendo el botón central
pulsado. Ajusta el nivel de zoom con los botones superior e inferior.
Mientras estás en la pantalla de navegación, puedes deslizar el dedo hacia arriba desde la
parte inferior de la pantalla o pulsar el botón inferior para abrir una lista de accesos directos.
Los accesos directos te ofrecen un acceso rápido a funciones de navegación como guardar
tu ubicación actual o seleccionar otra ruta para navegar.
Todos los modos de deporte con GPS tienen también una opción de selección de ruta. Ver
3.30.2. Navegación durante el ejercicio.
Indicaciones de navegación
Mientras navegas por una ruta, tu reloj te ayuda a permanecer en el camino correcto
proporcionándote
notificaciones adicionales a medida que avanzas por la ruta.
Por ejemplo, si te desvías más de 100 m (330 pies) de la ruta, el reloj te
notifica de que no vas
por el camino correcto, además de avisarte al volver a la ruta.
Una vez que alcances un punto de referencia de PDI en la ruta, aparecerá un texto
emergente que te indica la distancia y el tiempo estimado en ruta (ETE) al siguiente punto de
referencia de PDI.
NOTA: Si navegas por una ruta que se cruza sobre si misma (como haciendo un 8) y
tomas un giro equivocado en el cruce, tu reloj supone que has elegido de forma
intencionada cambiar la dirección de la ruta. El reloj muestra el siguiente punto de referencia
basándose en la nueva dirección de avance. Vigila de cerca tu sendero de migas de pan
para asegurarte de que vas en la dirección correcta cuando navegues por una ruta
compleja.
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3.32.1. Navegación de altitud
Si navegas por una ruta con información de altitud, también puedes navegar según el
ascenso y descenso usando la pantalla de perfil de altitud. Desde la pantalla de navegación
principal (donde ves tu ruta), desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón central para
cambiar a la pantalla de
perfil de altitud.
La pantalla de
perfil de altitud te muestra la siguiente información:
•
arriba: tu altitud actual
•
centro:
perfil de altitud con tu posición actual
•
abajo: ascenso o descenso restante (toca la pantalla para cambiar de vista)
Si te alejas demasiado de la ruta mientras usas la navegación de altitud, tu reloj te avisará con
un mensaje Fuera de ruta en la pantalla de perfil de altitud. Si ves este mensaje, desplázate
hasta la pantalla de navegación de ruta para corregir el rumbo antes de continuar con la
navegación de altitud.
3.33. Seguimiento del sueño
Dormir bien durante la noche es vital para la salud mental y física. Puedes utilizar tu reloj para
hacer un seguimiento de tu sueño y conocer su promedio.
Si lo llevas puesto mientras duermes, Suunto 9 tu reloj monitorizará tu sueño basándose en
datos de acelerómetro.
Para monitorizar el sueño:
1. Ve a los ajustes del reloj, desplázate hasta SUEÑO y pulsa el botón central.
2. Activa SEGUIMIENTO DE SUEÑO.
3. Establece las horas en que te acostarás y te levantarás según tu rutina de sueño habitual.
El último paso define el tiempo que estás acostado. Tu reloj utiliza este periodo de tiempo
para determinar cuándo estás durmiendo (durante el tiempo que estás acostado) y agrupa
todo el sueño en una sola sesión. Por ejemplo, si te levantas a beber agua durante la noche,
el reloj contará el tiempo que duermas al volver a la cama como parte de la misma sesión.
NOTA: Si te vas a dormir antes de tu hora de habitual y te despiertas más tarde de lo
normal, el reloj no lo cuenta como una sesión de sueño. Deberías establecer el tiempo que
estás acostado de forma que vaya desde tu hora de acostarte potencialmente más
temprana hasta tu hora de levantarte potencialmente más tardía.
Una vez hayas activado el seguimiento del sueño, también podrás establecer tu objetivo de
sueño. Un adulto normal necesita entre 7 y 9 horas de sueño diarias, aunque es posible que
tu cantidad ideal de sueño no se ajuste a estos parámetros.
Suunto 9
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Tendencias de sueño
Al despertar, tendrás disponible un resumen de tu sueño. El resumen incluye, por ejemplo, la
duración total de tu sueño, así como el tiempo estimado que estuviste despierto (moviéndote)
y el tiempo que pasaste en sueño profundo (sin movimiento).
Además del resumen del sueño, puedes seguir tu tendencia general de sueño con la
información del sueño. Desde la esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho hasta que
veas la pantalla SUEÑO. La primera vista muestra tu último sueño comparado con tu objetivo
de sueño.
Desde la pantalla de sueño puedes deslizar el dedo hacia la izquierda para ver tu promedio
de sueño durante los últimos siete días. Desliza el dedo hacia arriba para ver tus horas de
sueño reales durante los últimos siete días.
Desde la pantalla de promedio de sueño puedes deslizar el dedo hacia la izquierda para ver
un
gráfico con tus valores de FC media durante los últimos siete días.
Desliza el dedo hacia arriba para ver tus valores de FC reales durante los últimos siete días.
NOTA: Desde la pantalla SUEÑO, mantén pulsado el botón central para acceder a los
ajustes de seguimiento del sueño.
NOTA: Todas las mediciones del sueño se basan únicamente en movimiento, por lo que
son estimaciones y quizá no
reflejen tus patrones de sueño reales.
Medición de frecuencia cardíaca mientras duermes
Si conservas tu reloj puesto toda la noche, obtendrás información adicional sobre tu
frecuencia cardíaca mientras duermes. Para mantener la frecuencia cardíaca activa durante la
noche, asegúrate de que esté activo FC diaria (ver 3.1.2. FC diaria).
Modo No molestar automático
Puedes usar el ajuste de No molestar automático para activar dicho modo de forma
automática mientras duermes.
3.34. Modos de deporte
Tu reloj viene con una amplia selección de modos de deporte
predefinidos. Los modos están
diseñados para actividades y propósitos concretos, desde un paseo al aire libre hasta una
carrera de triatlón.
Suunto 9
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Mientras grabas un ejercicio (ver 3.30. Grabar un ejercicio), puedes deslizar el dedo hacia
arriba o abajo para ver el listado de modos de deporte. Toca el icono que hay al final del
listado para ver la lista completa con todos los modos de deporte.
Cada modo de deporte tiene un conjunto único de pantallas, así como opciones que puedes
modificar en el reloj.
3.34.1. Natación
Puedes utilizar tu Suunto 9 para nadar en piscina o en aguas abiertas.
Al utilizar el modo de deporte de natación en piscina, el reloj se basa en el largo de la piscina
para establecer la distancia. Puedes cambiar el largo de piscina según necesites desde las
opciones de modo de deporte antes de comenzar a nadar.
La natación en aguas abiertas depende del GPS para calcular la distancia. La señal de GPS
no se transmite bajo el agua, por lo que el reloj ha de salir del agua de forma periódica (como
ocurre en las brazadas de estilo libre) para obtener un posicionamiento de GPS.
Se trata de condiciones difíciles para el GPS, así que es importante que tengas una señal
fuerte de GPS antes de meterte al agua. Para asegurarte de que el GPS funcione bien,
deberás:
•
Sincronizar tu reloj con tu cuenta en línea antes de salir a nadar para optimizar tu GPS con
los datos de órbita de satélite más recientes.
•
Después de seleccionar el modo de deporte de natación en aguas abiertas y obtener una
señal de GPS, espera al menos tres minutos antes de comenzar a nadar. De este modo, el
GPS tiene tiempo de establecer un posicionamiento fuerte.
3.35. Alarma de tormenta
Un descenso importante en la presión barométrica suele indicar la llegada de una tormenta
de la que debes protegerte. Cuando la alarma de tormenta está activa, Suunto 9 hace sonar
una alarma y muestra el símbolo de tormenta cuando la presión desciende 4 hPa (0,12 inHg) o
más en un período de 3 horas.
Para activar la alarma de tormenta:
1. Pulsa el botón central para abrir el menú de accesos directos.
2. Desplázate hacia abajo hasta ALARMAS y pulsa el botón central.
3. Desplázate hacia hasta ALARMA DE TORMENTA y activa o desactiva pulsando el botón
central.
Cuando suena la alarma de tormenta, pulsa cualquier botón para apagarla. Si no pulsas un
botón, la
notificación de alarma dura un minuto. El símbolo de tormenta permanece en la
pantalla hasta que se estabilicen las condiciones climatológicas (se frene la bajada de
presión).
Suunto 9
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3.36. Alarmas de salida/puesta del sol
Las alarmas de salida/puesta de sol de tu Suunto 9 son alarmas adaptativas basadas en tu
ubicación. En lugar de establecer una hora
fija, estableces la alarma para que te avise con
determinada antelación de la salida o puesta de sol.
Las horas de salida y puesta de sol vienen determinadas por GPS, por lo que tu reloj
depende de los datos de GPS de la última vez que utilizaste el GPS.
Para establecer alarmas de salida/puesta de sol:
1. Pulsa el botón central para abrir el menú de accesos directos.
2. Desplázate hacia abajo hasta ALARMAS y pulsa el botón central.
3. Desplázate hasta la alarma que quieras establecer y selecciona pulsando el botón central.
4. Establece el tiempo de antelación a la salida/puesta de sol que desees desplazándote
hacia arriba/abajo con los botones superior e inferior y confirmando con el botón central.
5. Haz lo mismo para establecer los minutos.
6. Pulsa el botón central para confirmar y salir.
CONSEJO: También hay disponible una esfera del reloj que muestra las horas de salida
y puesta de sol.
NOTA: Las horas de salida y puesta de sol y las alarmas requieren posicionamiento de
GPS. Las horas permanecerán en blanco hasta que los datos de GPS estén disponibles.
3.37. Cronómetros
El reloj incluye un cronómetro y un temporizador de cuenta atrás para mediciones horarias
básicas. Desde la esfera del reloj, abre el lanzador y desplázate hacia arriba hasta que veas
Suunto 9
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el icono del temporizador. Toca el icono o pulsa el botón central para abrir la pantalla del
temporizador.
Al entrar por primera vez en la pantalla, verás el cronómetro. Después, el reloj recordará qué
has utilizado la última vez, si fue el cronómetro o el temporizador de cuenta atrás.
Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para abrir el AJUSTES TEMPORIZ. menú
de accesos directos desde el que puedes cambiar los ajustes del temporizador.
Cronómetro
Inicia el cronómetro pulsando el botón central.
Detén el cronómetro pulsando el botón central. Puedes reanudarlo pulsando el botón central
de nuevo. Restablécelo pulsando el botón inferior.
Sal del temporizador deslizando el dedo hacia la derecha o manteniendo pulsado el botón
central.
Temporizador de cuenta atrás
En la pantalla de temporizador, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para abrir
el menú de accesos directos. Desde ahí puedes seleccionar un tiempo de cuenta atrás
preestablecido o crear uno personalizado.
Detenlo y restablécelo según precises con los botones central e inferior.
Sal del temporizador deslizando el dedo hacia la derecha o manteniendo pulsado el botón
central.
3.38. Hora y fecha
Puedes establecer la hora y fecha durante la configuración inicial de tu reloj. Después, tu reloj
utiliza hora GPS para corregir cualquier diferencia.
Suunto 9
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Puedes ajustar la hora y fecha manualmente desde los ajustes en GENERAL » Hora/fecha
donde también podrás cambiar los formatos de hora y fecha.
Además de la hora principal, puedes usar hora dual para saber la hora en otro lugar, por
ejemplo, cuando estés de viaje. En General » Hora/fecha, toca Hora dual para establecer la
zona horaria seleccionando una ubicación.
3.38.1. Despertador
Tu reloj tiene un despertador que puede sonar solo una vez o repetirse en días concretos.
Activa el despertador desde los ajustes en Alarma » Despertador.
Además de las alarmas fijas estándares, también encontrarás un tipo de alarma adaptativa
basada en datos para salida y puesta de sol. Ver 3.36. Alarmas de salida/puesta del sol.
Para establecer una hora de alarma fija:
1. Desde la esfera del reloj, pulsa el botón central para abrir el menú de accesos directos y
desplázate hasta Alarmas.
2. Selecciona primero con qué frecuencia quieres que suene. Las opciones son:
Una vez: la alarma suena una vez en las próximas 24 horas a la hora establecida Entre
semana: la alarma suena a la misma hora de lunes a viernes Cada día: la alarma suena a
la misma hora todos los días de la semana
3. Configura hora y minutos y sal de los ajustes.
Cuando suene la alarma, puedes descartarla para detenerla, o seleccionar la opción de
dormitar. La alarma se pospondrá 10 minutos y podrás repetirlo hasta 10 veces
Si dejas que la alarma siga sonando, pasará automáticamente a dormitar tras 30 segundos.
3.39. Tonos y vibración
Para notificaciones, alarmas y otros elementos y acciones clave se utilizan tonos y alertas por
vibración. Ambos se pueden establecer desde los ajustes en General » Tonos.
Puedes elegir entre las siguientes opciones para cada uno:
•
Todos On: todos los eventos activan una alarma
•
Todos
O: ningún evento activa alarmas
Suunto 9
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•
Botones desactivados: todos los eventos activan alarmas menos pulsar botones
3.40. Información de entrenamiento
Tu reloj proporciona un resumen de tu actividad de entrenamiento.
Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para desplazarte a la vista de
información de entrenamiento
Desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón central dos veces para ver un gráfico con
todas tus actividades de las últimas 3 semanas y la duración media. Toca la pantalla para
cambiar entre las diferentes actividades que has realizado en las últimas 3 semanas.
Desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior derecho para ver el resumen de la
semana en curso. El resumen incluye duración y calorías. Si deslizas el dedo hacia arriba
cuando hayas elegido una actividad actividad concreta podrás ver los detalles de dicha
actividad.
3.41. Esferas de reloj
Suunto 9 viene con varias esferas de reloj entre las que elegir, tanto en estilo digital como
analógico.
Para cambiar la esfera del reloj:
1. Desde la vista actual de esfera del reloj, mantén pulsado el botón central para abrir el
menú de accesos directos.
2. Desplázate a Esfera del reloj y toca o pulsa el botón central para acceder.
2. Desliza el dedo arriba y abajo para desplazarte por las vistas previas de esferas del reloj y
toca la que desees usar.
3. Desliza el dedo arriba y abajo para desplazarte por las opciones de color y toca la que
desees usar.
Suunto 9
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Cada esfera de reloj contiene información adicional, como fecha u hora dual. Toca la pantalla
para cambiar entre las vistas.
Suunto 9
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4. Atención y asistencia
4.1. Normas generales de manejo
Maneja la unidad con cuidado: no la golpees ni dejes que caiga al suelo.
En circunstancias normales, el reloj no precisa ningún tipo de mantenimiento. De forma
periódica, acláralo con agua y detergente suave y límpialo cuidadosamente con un paño
suave humedecido o una gamuza.
Utiliza solo accesorios originales Suunto; la garantía no cubre los daños provocados por
accesorios no originales.
4.2. Batería
La duración de la batería con una sola carga depende de cómo utilices el reloj y en qué
condiciones. Por ejemplo, las temperaturas bajas reducen la duración de cada carga. Por
norma general, la capacidad de las baterías recargables disminuye con el tiempo.
NOTA: En caso de una disminución anormal de la capacidad a causa de una batería
defectuosa, Suunto cubre la sustitución de la batería durante un año o un máximo de 300
cargas, lo que tenga lugar primero.
Cuando el nivel de carga de la batería es inferior al 20% y al 5%, tu reloj muestra un icono de
batería baja. Si la carga alcanza un nivel muy bajo, tu reloj entra en modo de bajo consumo y
muestra un icono de carga.
Usa el cable USB suministrado para cargar tu reloj. Una vez el nivel de batería sea lo
suficientemente alto, el reloj sale del modo de bajo consumo.
4.3. Eliminación
Deshazte del dispositivo de forma adecuada, como corresponde a un residuo electrónico. No
lo tires a la basura. Si quieres, puedes devolverlo al distribuidor Suunto más cercano.
Suunto 9
51
5. Referencia
5.1. Especificaciones técnicas
Generalidades
•
Temperatura de funcionamiento: de -20° C a +55° C/de -5° F a +131° F
•
Temperatura de carga de la batería: de 0° C a +35° C/de +32° F a +95° F
•
Temperatura de almacenamiento: de -30° C a +60° C/de -22° F a +140° F
•
Sumergibilidad: 100 m/328 pies
•
Tipo de batería: recargable de iones de litio
•
Duración de la batería: 25-120 horas con GPS, en función de las condiciones y ajustes
Sensor óptico
•
Frecuencia cardíaca óptica de Valencell
Transceptor de radio
•
Compatible con Bluetooth
Ⓡ
Smart
•
Frecuencia de comunicación: 2402-2480 MHz
•
Potencia máxima de transmisión: <4 dBm
•
Intervalo: ~3 m/9,8 pies
Altímetro
•
Rango de indicación: de -500 m a 9.999 m / de 1640 pies a 32805 pies
•
Resolución: 1 m/3 pies
Brújula
•
Resolución: 1 grado/18 milésimas
Tecnología
•
GPS: Sony
•
Resolución: 1 m/3 pies
•
Banda de frecuencia: 1575,42 MHz
Fabricante
Suunto Oy
Tammiston kauppatie 7 A
FI-01510 Vantaa
FINLANDIA
Suunto 9
52
5.2. Conformidad
5.2.1. CE
Suunto Oy declara por la presente que el equipo de radio de tipo OW183 cumple la Directiva
2014/53/UE. El texto completo de la declaración de conformidad de la UE se halla en la
siguiente dirección de Internet: www.suunto.com/EUconformity.
5.2.2. Cumplimiento de las normas de la FCC
Este dispositivo cumple la Parte 15 de las normas de la FCC. Su utilización está sujeta a las
dos condiciones siguientes:
(1) este dispositivo no puede causar interferencias perjudiciales y
(2) este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia recibida, incluidas las interferencias
que puedan derivarse de un funcionamiento no deseado. Este producto ha superado las
pruebas de cumplimiento de las normas de la FCC y está destinado exclusivamente a uso
doméstico o de
oficina.
Cualquier cambio o modificación no autorizados expresamente por Suunto podría suponer la
anulación de tu derecho a utilizar este dispositivo de acuerdo con la normativa de la FCC.
NOTA: Este equipo ha superado las pruebas de conformidad con límites establecidos para
dispositivos digitales de Clase B, de acuerdo con el apartado 15 de la normativa de la FFC.
Dichos límites están pensados para proporcionar una protección adecuada contra
interferencias perjudiciales en una instalación residencial. Este equipo genera, utiliza y puede
emitir energía de radiofrecuencia. Si no se instala y utiliza siguiendo las instrucciones, puede
causar interferencias perjudiciales para las comunicaciones por radio. Sin embargo, no se
garantiza que no se vayan a producir interferencias en una instalación concreta. Este equipo
ocasiona interferencias perjudiciales para la recepción de televisión y de radio, que se
pueden determinar encendiendo y apagando el equipo. Se recomienda al usuario corregir la
interferencia mediante uno o varios de los siguientes métodos:
•
Reorientar o reubicar la antena receptora.
•
Aumentar la separación entre el equipo y el receptor.
•
Conectar el equipo a una toma de corriente o circuito diferente al cual el receptor esté
conectado.
•
Consultar y pedir consejo al distribuidor o técnico de radio/TV.
5.2.3. IC
Este dispositivo cumple las normas RSS exentas de licencia de Industry Canada. Su utilización
está sujeta a las dos condiciones siguientes:
(1) este dispositivo no puede causar interferencias y
(2) este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluidas las interferencias que
puedan derivarse de un funcionamiento no deseado del dispositivo.
Suunto 9
53
5.2.4. NOM-121-SCT1-2009
La operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones: (1) es posible que
este equipo o dispositivo no cause interferencia perjudicial y (2) este equipo o dispositivo
debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la que pueda causar su operación no
deseada.
5.3. marca registrada
Suunto 9, sus logotipos y otras marcas y nombres comerciales de Suunto son marcas
registradas o no registradas de Suunto Oy. Reservados todos los derechos.
5.4. Aviso sobre patentes
Este producto está protegido por patentes y solicitudes de patentes y sus correspondientes
derechos de ámbito nacional: FI 20155573, US 7,324,002, US 7,271,774, US 13/794,468, US
13/833,755, US 13/827,418, US 14/195,670, US 14/331,268, US 14/839,928, US 14/882,487.
Se han presentado solicitudes de patente adicionales.
El sensor de frecuencia cardíaca óptico de Valencell usado en este producto está protegido
por patentes y solicitudes de patentes y sus correspondientes derechos de ámbito nacional.
Para obtener más información, visita valencell.com/patents/.
5.5. Garantía limitada internacional
Suunto garantiza que, durante la vigencia de la garantía, Suunto o uno de sus Centros de
servicio técnico autorizados (en adelante, “centro de servicio técnico”) subsanarán, de la
forma que consideren oportuna y sin cargo alguno, cualesquiera desperfectos de materiales
o fabricación ya sea mediante a) la reparación, b) la sustitución, o c) el reembolso, con
sujeción a los términos y condiciones de la presente Garantía limitada internacional. La
presente Garantía limitada internacional será válida y exigible independientemente del país
de compra. La Garantía limitada internacional no afecta a sus derechos legales, otorgados
por la legislación nacional vigente aplicable a la venta de bienes de consumo.
Periodo de garantía
El periodo de garantía limitada internacional se computará a partir de la fecha de compra
original.
El periodo de garantía es de dos (2) años para Productos y transmisores inalámbricos de
buceo, salvo que se estipule lo contrario.
El periodo de garantía es de un (1) año para accesorios, incluidos a título meramente
enumerativo pero no limitativo los transmisores y sensores inalámbricos, cargadores, cables,
baterías recargables, correas, brazaletes y latiguillos.
Exclusiones y limitaciones
Esta Garantía limitada internacional no cubre:
1. a. el desgaste normal como arañazos, abrasiones o alteraciones en el color y/o en el
material de las correas no metálicas, b) los defectos causados por un manejo poco
cuidadoso, ni c) los defectos o daños causados por un uso inadecuado o contrario al
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recomendado o para el que fue concebido, o por accidentes como caídas o golpes
fuertes;
2. los materiales impresos ni el embalaje;
3. los daños o supuestos menoscabos ocasionados como consecuencia de la utilización de
productos, accesorios, software y/o mantenimiento no realizado o proporcionado por
Suunto;
4. las baterías no recargables.
Suunto no garantiza el funcionamiento del Producto o los accesorios sin interrupciones o
errores repentinos en los mismos, ni tampoco que el Producto o los accesorios funcionen con
cualquier otro elemento de hardware o software proporcionado por un tercero.
La presente Garantía limitada internacional no será de aplicación en caso de que el Producto
o el accesorio:
1. haya sido abierto más allá del uso para el que fue concebido;
2. haya sido reparado utilizando recambios no autorizados; o bien,
modificado o reparado
por un centro de servicio no autorizado;
3. cuando, a criterio de Suunto, el número de serie haya sido eliminado, alterado de
cualquier otra forma, o hubiere devenido ilegible, o bien
4. hubiere sido expuesto a productos químicos, incluidos (entre otros) los protectores
solares o los repelentes de mosquitos.
Acceso al servicio de garantía de Suunto
Para acceder al servicio de garantía de Suunto, es necesario presentar la prueba de compra.
Asimismo usted deberá registrar su producto en línea en www.suunto.com/mysuunto para
recibir servicios de garantía internacional en cualquier país. Para obtener instrucciones
acerca de cómo obtener el servicio de garantía, visite www.suunto.com/warranty, póngase en
contacto con su distribuidor autorizado Suunto o llame al Centro de contacto Suunto.
Limitación de responsabilidades
La presente Garantía limitada internacional constituye su única garantía, en sustitución de
cualesquiera otras garantías, expresas o implícitas, y en todo caso dentro de los límites de la
legislación aplicable. Suunto no se hace responsable de los daños especiales, accidentales,
punitorios o consecuentes, incluidos, a título meramente enunciativo pero no limitativo, las
pérdidas de
beneficios esperados, pérdidas de datos, pérdidas de uso, costes de capital,
costes de sustitución de equipamientos o instalaciones, reclamaciones de terceros, cualquier
daño causado en una propiedad como consecuencia de la compra o utilización del artículo, o
derivado del incumplimiento de las condiciones de la garantía, incumplimiento contractual,
negligencia, ilícito civil o cualquier otra
figura jurídica análoga o equivalente, aún cuando
Suunto tuviera conocimiento de la posibilidad de que tales daños pudieran producirse.
Suunto no se hace responsable del retraso ocasionado en la prestación de los servicios
cubiertos por la garantía.
5.6. Copyright
© Suunto Oy 05/2018. Todos los derechos reservados. Suunto, los nombres de los productos
de Suunto, sus logotipos y otras marcas y nombres comerciales de Suunto son marcas
registradas o no registradas de Suunto Oy. Este documento y su contenido son propiedad de
Suunto Oy y han sido creados exclusivamente para el uso por parte de los clientes con la
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finalidad de obtener conocimientos e información sobre el funcionamiento de los productos
Suunto. Su contenido no será utilizado, distribuido, ni comunicado, divulgado o reproducido
de ninguna otra forma ni para ningún otro fin sin el consentimiento previo por escrito de
Suunto Oy. Aunque hemos extremado los cuidados para asegurarnos que la información
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modificación en cualquier momento sin previo aviso. La versión más reciente de esta
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Suunto 9 Manual de usuario
- Categoría
- Relojes deportivos
- Tipo
- Manual de usuario
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