Suunto 3 Fitness Manual de usuario
- Categoría
- Rastreadores de actividad
- Tipo
- Manual de usuario
SUUNTO 3 FITNESS
GUÍA DEL USUARIO
2018-06-20
1. SEGURIDAD.................................................................................................................................................... 4
2. Primeros pasos............................................................................................................................................. 6
2.1. Suunto app..........................................................................................................................................6
2.2. SuuntoLink......................................................................................................................................... 7
2.3. Botones...............................................................................................................................................7
2.4. Frecuencia cardíaca óptica........................................................................................................... 8
2.5. Iconos..................................................................................................................................................8
2.6. Realizar ajustes............................................................................................................................... 10
3. Características............................................................................................................................................. 12
3.1. Seguimiento de la actividad......................................................................................................... 12
3.2. Indicaciones de entrenamiento adaptativas........................................................................... 13
3.3. Modo avión.......................................................................................................................................15
3.4. Luz de fondo.................................................................................................................................... 15
3.5. Conectividad Bluetooth................................................................................................................ 16
3.6. Bloqueo de botones y oscurecimiento de pantalla.............................................................. 16
3.7. Sensor de frecuencia cardíaca desde el pecho..................................................................... 16
3.8. Información de dispositivo........................................................................................................... 16
3.9. Tema de pantalla.............................................................................................................................17
3.10. Modo No molestar.........................................................................................................................17
3.11. Sensación......................................................................................................................................... 17
3.12. Nivel de forma................................................................................................................................18
3.13. FC instantánea............................................................................................................................... 19
3.13.1. FC diaria................................................................................................................................19
3.14. Zonas de intensidad....................................................................................................................20
3.14.1. Zonas de frecuencia cardíaca........................................................................................ 21
3.14.2. Zonas de ritmo..................................................................................................................23
3.15. Entrenamiento con intervalos...................................................................................................24
3.16. Idioma y sistema de unidades..................................................................................................25
3.17. Diario................................................................................................................................................25
3.18.
Notificaciones................................................................................................................................25
3.19. Acoplar dispositivos POD y sensores.....................................................................................26
3.19.1. ................................................................................................................................................27
3.20. Grabar un ejercicio......................................................................................................................27
3.20.1. Utilizar objetivos durante el ejercicio......................................................................... 28
3.20.2. GPS conectado................................................................................................................29
3.20.3. Opciones de ahorro de energía en modo de deporte......................................... 30
3.21. Seguimiento del sueño...............................................................................................................30
3.22. Calibración de velocidad y distancia..................................................................................... 32
3.23. Modos de deporte...................................................................................................................... 32
3.24. Natación.........................................................................................................................................32
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2
3.25. Estrés y recuperación.................................................................................................................33
3.26. Hora y fecha................................................................................................................................. 33
3.26.1. Despertador.......................................................................................................................34
3.27. Cronómetros................................................................................................................................. 34
3.28. Tonos y vibración........................................................................................................................ 35
3.29. Información de entrenamiento................................................................................................ 35
3.30. Tiempo de recuperación...........................................................................................................36
3.31. Esferas de reloj..............................................................................................................................37
4. Atención y asistencia................................................................................................................................ 38
4.1. Normas generales de manejo.....................................................................................................38
4.2. Batería...............................................................................................................................................38
4.3. Eliminación.......................................................................................................................................38
5. Referencia....................................................................................................................................................39
5.1. Especificaciones técnicas............................................................................................................ 39
5.2. Conformidad................................................................................................................................... 40
5.2.1. CE........................................................................................................................................... 40
5.2.2. Cumplimiento de las normas de la FCC......................................................................40
5.2.3. IC............................................................................................................................................40
5.2.4. NOM-121-SCT1-2009..........................................................................................................41
5.2.5. KC........................................................................................................................................... 41
5.2.6. Thailand-NBTC.................................................................................................................... 41
5.2.7. NCC.........................................................................................................................................41
5.2.8. EAC.........................................................................................................................................41
5.3. marca registrada............................................................................................................................. 41
5.4. Aviso sobre patentes.....................................................................................................................41
5.5. Garantía limitada internacional.................................................................................................. 42
5.6. Copyright......................................................................................................................................... 43
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1. SEGURIDAD
Tipos de precauciones de seguridad
ADVERTENCIA: - se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede
provocar lesiones graves o incluso la muerte.
PRECAUCIÓN: - se utiliza en relación con un procedimiento o situación que puede
dañar el producto.
NOTA: - se utiliza para destacar información importante.
CONSEJO: - se utiliza para consejos adicionales acerca de cómo utilizar las
características y funciones del dispositivo.
Precauciones de seguridad
ADVERTENCIA: Si el producto entra en contacto con la piel pueden producirse
reacciones alérgicas o irritaciones en la piel, aunque nuestros productos cumplen las normas
del sector. En tal caso, deja de utilizarlo inmediatamente y consulta a tu médico.
ADVERTENCIA: Consulta siempre con tu médico antes de comenzar un programa de
ejercicios. El esfuerzo excesivo puede causar lesiones graves.
ADVERTENCIA: Solo para uso recreativo.
ADVERTENCIA: No dependas únicamente del GPS asistido por móvil o la duración de la
batería del producto. Utiliza siempre mapas y otro material de apoyo para garantizar tu
seguridad.
PRECAUCIÓN: No aplicar ningún tipo de disolvente al producto para evitar daños en su
superficie.
PRECAUCIÓN: No aplicar repelente contra insectos al producto para evitar daños en su
superficie.
PRECAUCIÓN: No deshacerse del producto en los residuos sólidos normales; tratarlo
como residuo electrónico para proteger el medio ambiente.
PRECAUCIÓN: No golpear ni dejar caer el producto para evitar dañarlo.
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NOTA: En Suunto utilizamos sensores y algoritmos avanzados para generar mediciones
que pueden ayudarte en tus actividades y aventuras. Nos esforzamos para que la
información ofrecida sea lo más precisa posible. Sin embargo, ninguno de los datos que
recopilan nuestros productos y servicios es totalmente fiable, ni es absoluta la precisión de
las mediciones que generan. Los indicadores de calorías, frecuencia cardíaca, ubicación,
detección de movimiento, reconocimiento de disparos, esfuerzo físico y otras mediciones
pueden no coincidir con la realidad. Los productos y servicios Suunto están previstos
exclusivamente para el uso recreativo, no para ningún tipo de propósito médico.
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2. Primeros pasos
Poner a funcionar tu Suunto 3 Fitness por primera vez es rápido y sencillo.
1. Activa el reloj conectándolo a un ordenador con el cable USB incluido en la caja.
2. Pulsa el botón central para iniciar el asistente de configuración.
3. Busca tu idioma pulsando el botón superior derecho o inferior derecho y selecciona con
el botón central.
4. Sigue el asistente para completar los ajustes iniciales. Pulsa el botón superior derecho o
inferior derecho para cambiar valores y pulsa el central para seleccionar e ir al siguiente
paso.
2.1. Suunto app
Con la Suunto app puedes enriquecer aún más tu experiencia de Suunto 3 Fitness . Acopla tu
reloj con la app móvil para obtener GPS conectado,
notificaciones móviles, informaciones
útiles y otros.
NOTA: Si el modo avión está activado, no podrás acoplar ningún dispositivo. Desactiva
el modo avión antes de acoplar.
Para acoplar tu reloj con la Suunto app:
1. Asegúrate de que el Bluetooth está activado en tu reloj. Desde el menú de ajustes, ve a
Conectividad » Descubrimiento y actívalo si aún no lo está.
2. Descarga e instala Suunto app en tu dispositivo móvil compatible desde iTunes App Store,
Google Play o diversas tiendas de aplicaciones en China.
3. Inicia Suunto app y activa Bluetooth si no está ya activado.
4. Toca el icono de ajustes que hay en la parte superior izquierda de la pantalla de la app y
luego toca “ACOPLAR” para acoplar tu reloj.
5. Comprueba el acoplamiento introduciendo en la app el código que aparece en tu reloj.
NOTA: Algunas características precisan de conexión a Internet mediante Wi-Fi o red
móvil. Tu operador te puede aplicar costes por datos.
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2.2. SuuntoLink
Descárgate e instala SuuntoLink en tu PC o Mac para actualizar el software de tu reloj.
Es muy recomendable actualizar tu reloj cada vez que salga una actualización de software
nueva. Si hay una actualización disponible, se te notifica mediante SuuntoLink y también la
Suunto app.
Visita www.suunto.com/SuuntoLink para obtener más información.
Para actualizar el software de tu reloj:
1. Conecta tu reloj al ordenador con el cable USB suministrado.
2. Inicia SuuntoLink si aún no está ejecutándose.
3. Haz clic en el botón de actualizar en SuuntoLink.
2.3. Botones
Suunto 3 Fitness tiene cinco botones para navegar por las pantallas y características.
Uso normal:
1. Botón superior izquierdo
•
pulsa para activar la luz de fondo
•
pulsa para ver otra información
2. Botón superior derecho
•
pulsa para desplazarte hacia arriba en vistas y menús
3. Botón central
•
pulsa para seleccionar un elemento o para avanzar/cambiar de pantalla
•
mantén pulsado para abrir el menú contextual de accesos directos
4. Botón inferior izquierdo
•
pulsa para volver
•
mantén pulsado para volver a la esfera del reloj
5. Botón inferior derecho
•
pulsa para desplazarte hacia abajo en vistas y menús
Cuando grabas un ejercicio los botones tienen funciones diferentes:
1. Botón superior izquierdo
•
pulsa para ver otra información
2. Botón superior derecho
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•
pulsa para pausar o reanudar la grabación
•
mantén pulsado para cambiar de actividad
3. Botón central
•
pulsa para cambiar entre pantallas
•
mantén pulsado para abrir el menú contextual
4. Botón inferior izquierdo
•
pulsa para cambiar entre pantallas
5. Botón inferior derecho
•
pulsa para marcar una vuelta
•
mantén pulsado para bloquear y desbloquear botones
2.4. Frecuencia cardíaca óptica
La medición de la frecuencia cardíaca óptica desde la muñeca es una forma fácil y cómoda
de hacer seguimiento de tu frecuencia cardíaca. Para obtener los mejores resultados,
recuerda que los siguientes factores podrían incidir sobre la medición de la frecuencia
cardíaca:
•
El reloj se debe llevar de forma que esté en contacto directo con la piel. No debe haber
nada de ropa, por
fina que sea, entre el sensor y tu piel.
•
Quizá necesites ponerte el reloj más alto de dónde llevarías un reloj normal en el brazo. El
sensor lee el flujo de sangre a través del tejido. Cuanto más tejido pueda leer, mejores
serán los resultados.
•
Mover los brazos y
flexionar los músculos, como por ejemplo para agarrar una raqueta de
tenis, puede cambiar la precisión de las lecturas del sensor.
•
Si tu frecuencia cardíaca es baja, es posible que el sensor no proporcione lecturas
estables. Unos minutos de calentamiento antes de comenzar la grabación siempre
ayudan.
•
La piel oscura y los tatuajes bloquean la luz e impiden que el sensor óptico haga lecturas
fiables.
•
Es posible que el sensor óptico no proporcione lecturas precisas de frecuencia cardíaca
para actividades de natación.
•
Para obtener mayor precisión y respuesta más rápida a los cambios en tu frecuencia
cardíaca, recomendamos utilizar un sensor compatible de frecuencia cardíaca para el
pecho como el Suunto Smart Sensor.
ADVERTENCIA: En la actualidad, la tecnología de sensor óptico de frecuencia cardíaca
no es tan precisa o fiable como la medición de la frecuencia cardíaca desde el pecho. Tu
frecuencia cardíaca real puede ser más alta o más baja que la lectura del sensor óptico.
2.5. Iconos
Suunto 3 Fitness utiliza los siguientes iconos:
Bloqueo de botones
Calorías
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Cargando
Distancia
No molestar
Duración
EPOC (Exceso de Consumo de Oxígeno tras el Ejercicio)
Fallo
Nivel de forma
Tiempo en llano
GPS conectado recibido
GPS conectado no disponible
Frecuencia cardíaca
Señal de FC recibida del reloj
Señal de FC recibida del sensor de FC
Llamada entrante
Diario
Batería baja
Mensaje/notificación
Llamada perdida
Ritmo/distancia
Move planificado
señal de POD recibida
Peak Training Eect
Tiempo de recuperación
Pasos
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Cronómetro
Frecuencia de brazada (natación)
Correcto
Sincronizando
Ajustes
2.6. Realizar ajustes
Para establecer un ajuste:
1. Pulsa el botón superior derecho hasta que veas el icono de ajustes y luego pulsa el botón
central para acceder al menú de ajustes.
2. Desplázate por el menú de ajustes pulsando los botones superior derecho o inferior
derecho.
3. Selecciona un ajuste pulsando el botón central cuando el ajuste aparezca destacado.
Vuelve al menú pulsando el botón inferior izquierdo.
4. Para ajustes con un rango de valores, cambia el valor pulsando el botón superior derecho
o inferior derecho.
5. Para ajustes con solo dos valores, como activado o desactivado, cambia el valor pulsando
el botón central.
CONSEJO: También puedes acceder a los ajustes generales desde el menú de accesos
directos manteniendo pulsado el botón central.
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3. Características
3.1. Seguimiento de la actividad
El reloj lleva un registro de tu nivel de actividad total a lo largo del día. Este factor es
importante, tanto si solo buscas mantenerte saludable y en forma como si te entrenas para
una competición futura. Permanecer activos está muy bien, pero si te entrenas a fondo
también debes tener días de descanso con poca actividad.
El contador de actividad se restablece automáticamente cada día a media noche. Al final de
la semana, el reloj te proporciona un resumen de tu actividad.
Desde la pantalla de esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho hasta que veas tu total
de pasos del día.
Tu reloj cuenta los pasos mediante un acelerómetro. El recuento total de pasos se acumula
24/7, también mientras grabas sesiones de entrenamiento y otras actividades. Sin embargo,
con ciertos deportes, como natación y ciclismo, los pasos no se cuentan.
Además de los pasos, también puedes ver las calorías estimadas para el día pulsando el
botón superior izquierdo.
El número grande en el centro de la pantalla es la cantidad estimada de calorías activas que
has quemado durante el día. Debajo puedes ver el total de calorías quemadas. El total incluye
tanto calorías activas como tu tasa metabólica basal (ver más abajo).
El anillo que hay en ambas pantallas indica lo cerca que estás de tus objetivos de actividad
diaria. Estos objetivos se pueden ajustar a tus preferencias personales (ver más abajo)
También puedes ver tus pasos de los últimos siete días pulsando el botón central una vez.
Pulsa el botón central de nuevo para ver las calorías quemadas durante los últimos siete días.
Desde la pantalla de pasos o calorías, pulsa el botón inferior derecho para ver las cifras
exactas para cada día.
Objetivos de actividad
Puedes modificar tus objetivos diarios tanto para pasos como para calorías. En la pantalla de
actividad, mantén pulsado el botón central para abrir los ajustes de objetivo de actividad.
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Para establecer tus objetivos de pasos, define el número total de pasos para el día.
El total de calorías que quemas por día se basa en dos factores: tu tasa metabólica basal
(TMB) y tu actividad física.
La TMB es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema mientras descansas. Se trata de las
calorías que tu cuerpo necesita para mantener su temperatura y llevar a cabo funciones
básicas como pestañear o hacer latir el corazón. Dicho número se basa en tu
perfil personal y
tiene en cuenta factores como la edad o el sexo.
Para establecer un objetivo de calorías, define cuántas calorías quieres quemar además de
las de tu TMB. Estas calorías se denominan calorías activas. El anillo que rodea a la pantalla
de actividad avanza según el número de calorías activas que quemas durante el día,
comparadas con tu objetivo.
3.2. Indicaciones de entrenamiento adaptativas
Tu Suunto 3 Fitness genera automáticamente un plan de entrenamiento de 7 días para
ayudarte a mejorar tu forma física. El plan de entrenamiento se adapta a tus necesidades
personales basadas en tu
perfil, ejercicios grabados y nivel de forma física.
El plan de entrenamiento se compone de ejercicios planificados con un objetivo de duración
e intensidad. Cada ejercicio se
planifica con el fin de ayudarte a mejorar tu forma física de
modo gradual sin sobrecargar tu cuerpo. Si te pierdes un ejercicio o vas un poco más allá de
lo planeado, Suunto 3 Fitness adapta automáticamente tu plan de entrenamiento como
corresponde.
Cuando empieces un ejercicio planificado, tu reloj te guiará con indicaciones visuales y
sonoras para ayudarte a mantenerte en la intensidad adecuada y para que puedas seguir tu
progreso.
Los ajustes de zonas de FC (ver 3.14.1. Zonas de frecuencia cardíaca) afectan al plan de
entrenamiento adaptativo. Las siguientes actividades en el plan de entrenamiento incluyen
intensidad. Si tus zonas de FC no se han establecido correctamente, las indicaciones de
intensidad durante un ejercicio
planificado pueden no corresponder con la intensidad real de
tu ejercicio.
Para ver tus siguientes sesiones de entrenamiento
planificadas:
1. Desde la vista de esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la
vista de información de entrenamiento.
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2. Pulsa el botón central para ver tu plan para la semana en curso.
3. Pulsa el botón inferior derecho para obtener más información; día de entrenamiento,
duración y nivel de intensidad (basados en zonas de frecuencia cardíaca, ver 3.14. Zonas
de intensidad.
4. Pulsa el botón inferior izquierdo para salir de las vistas de ejercicio planificado y regresar
a la pantalla de hora.
NOTA: La actividad planificada del día también se ve al pulsar el botón central en la
vista de esfera del reloj.
NOTA: Las indicaciones de entrenamiento adaptativas tienen el objetivo concreto de
mejorar tu forma física. Si ya estás en muy buena forma y haces ejercicio frecuente, el plan
de 7 días puede no ser adecuado para tu actual rutina.
PRECAUCIÓN: Si has estado enfermo, es posible que el plan de entrenamiento no se
ajuste bien al volver a hacer ejercicio. Extrema las precauciones y no te fuerces después de
una enfermedad.
ADVERTENCIA: El reloj no puede saber si has tenido una lesión. Sigue las
recomendaciones de tu médico para recuperarte de la lesión antes de seguir el plan de
entrenamiento en tu reloj.
Para desactivar tu plan de entrenamiento personalizado:
1. Desde el menú de ajustes, ve a Entrenamiento.
2. Desactiva Indicaciones.
Si no quieres indicaciones adaptativas pero sí un objetivo de ejercicio, puedes definir un
número horas como tu objetivo semanal desde los ajustes en Entrenamiento.
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1. Desactiva Indicaciones.
2. Selecciona Objetivo semanalpulsando el botón central.
3. Selecciona tu nuevo Objetivo semanal pulsando los botones superior derecho o inferior
derecho.
4. Confirma pulsando el botón central.
Indicaciones en tiempo real
Si tienes un ejercicio planificado para el día en curso, este aparece como primera opción en
la lista de modos de deporte al entrar en la vista de ejercicio para comenzar la grabación de
un ejercicio. Si deseas tener indicaciones en tiempo real, comienza el ejercicio recomendado
como si fuese un ejercicio normal; ver 3.20. Grabar un ejercicio.
NOTA: La actividad planificada del día también se ve al pulsar el botón central en la
vista de esfera del reloj.
Cuando te ejercites siguiendo un ejercicio planificado, verás una barra de progreso verde y
un porcentaje de tu progreso. El objetivo se calcula basándose en la intensidad y duración
planificadas. Cuando te ejercites según una intensidad planificada (basada en tu frecuencia
cardíaca), deberías alcanzar el objetivo más o menos en la duración prevista. Una mayor
intensidad de ejercicio te hará alcanzar el objetivo con mayor rapidez. Del mismo modo, con
una intensidad inferior tardarás más.
3.3. Modo avión
Activa el modo avión cuando necesites desactivar las conexiones inalámbricas. Puedes
activar o desactivar el modo avión desde los ajustes en Conectividad.
NOTA: Para acoplar cualquier dispositivo, desactiva antes el modo avión si está activo.
3.4. Luz de fondo
La luz de fondo tiene dos modos: automático y activar/desactivar. En modo automático, la luz
de fondo se enciende al tocar cualquier botón. En modo activar/desactivar, la luz de fondo se
enciende al mantener el botón superior izquierdo pulsado. La luz de fondo permanece
encendida hasta que vuelves a mantener pulsado el botón superior izquierdo de nuevo.
La luz de fondo viene en modo automático de forma predeterminada. Puedes cambiar el
modo de retroiluminación desde los ajustes en General » Luz de fondo.
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3.5. Conectividad Bluetooth
Suunto 3 Fitness utiliza tecnología Bluetooth para enviar y recibir información con tu
dispositivo móvil cuando hayas acoplado tu reloj con la Suunto app. La misma tecnología se
utiliza al acoplar dispositivos POD y sensores.
Pero si no quieres que tu reloj sea visible para los detectores Bluetooth, puedes activar o
desactivar el reconocimiento desde los ajustes en Conectividad » Descubrimiento.
Bluetooth también se puede desactivar completamente activando el modo avión; ver 3.3.
Modo avión
3.6. Bloqueo de botones y oscurecimiento de pantalla
Mientras grabas un ejercicio, puedes bloquear los botones manteniendo el botón inferior
derecho pulsado. Una vez bloqueadas, no podrás cambiar las vistas de pantalla, pero puedes
encender la luz de fondo pulsando cualquier botón si la luz de fondo está en modo
automático.
Para desbloquear, mantén pulsado el botón inferior derecho de nuevo.
Cuando no estés grabando un ejercicio, la pantalla se oscurece tras un periodo corto de
inactividad. Para activar la pantalla, pulsa cualquier botón.
Tras un periodo más largo de inactividad, el reloj entra en modo de hibernación y apaga
totalmente la pantalla. La pantalla se reactivará con cualquier movimiento.
3.7. Sensor de frecuencia cardíaca desde el pecho
Puedes utilizar un Bluetooth
Ⓡ
Smart sensor de frecuencia cardíaca compatible, como el
Suunto Smart Sensor, con tu Suunto 3 Fitness para obtener información precisa sobre la
intensidad de tu ejercicio.
Si utilizas Suunto Smart Sensor, también tienes la ventaja añadida de la memoria de
frecuencia cardíaca. La función de memoria del sensor almacena datos si la conexión con tu
reloj se interrumpe, por ejemplo, al nadar (no hay transmisión bajo el agua).
Te permite incluso dejar tu reloj atrás después de iniciar una grabación. Para obtener más
información, consulta la Guía del usuario de Suunto Smart Sensor.
Ver3.19. Acoplar dispositivos POD y sensores para obtener instrucciones sobre la forma de
acoplar un sensor de FC con tu reloj.
3.8. Información de dispositivo
Puedes comprobar los datos de software y hardware de tu reloj desde los ajustes en
General » Acerca de.
Suunto 3 Fitness
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3.9. Tema de pantalla
Para aumentar la legibilidad de la pantalla de tu reloj mientras haces ejercicio o navegas,
puedes cambiar entre temas claros y oscuros.
Con el tema claro, el fondo de la pantalla es claro y los números son oscuros.
Con el tema oscuro, el contraste se invierte: el fondo es oscuro y los números son claros.
El tema es un ajuste global que puedes cambiar en tu reloj desde cualquiera de tus opciones
de modo de deporte.
Para cambiar el tema de pantalla en opciones de modo de deporte:
1. Desde la esfera del reloj, pulsa el botón superior derecho para abrir el lanzador.
2. Desplázate a Ejercicio y pulsa el botón central.
3. Ve a cualquier modo de deporte y pulsa el botón inferior derecho para abrir las opciones
de modo de deporte.
4. Desplázate hacia abajo hasta Tema y pulsa el botón central.
5. Alterna de Oscuro a Claro pulsando los botones superior derecho e inferior derecho y
acepta con el botón central.
6. Desplázate de nuevo hacia arriba para salir de las opciones de modo de deporte, e inicia
(o finaliza) el modo de deporte.
3.10. Modo No molestar
El modo No molestar es un ajuste que silencia todos los sonidos y vibraciones, lo cual es una
opción muy útil cuando se lleva el reloj, por ejemplo, en un teatro o un entorno donde quieres
que funcione como siempre pero en silencio.
Para activar el modo No molestar:
1. Desde la esfera del reloj, mantén pulsado el botón central para abrir el menú de accesos
directos.
2. Pulsa el botón central para activar el modo No molestar.
Desde este modo, pulsa cualquier botón para activar la pantalla. Cuando la pantalla esté
encendida, pulsa el botón superior derecho para desactivar el modo No molestar.
Si tienes una alarma
configurada, sonará como es habitual y, a menos que la pongas a
dormitar, desactivará el modo No molestar.
3.11. Sensación
Si entrenas con regularidad, hacer un seguimiento de cómo te sientes tras cada sesión es un
indicador clave de tu condición física general.
Puedes elegir entre cinco grados de sensación:
•
Bajo
•
Normal
•
Buena
•
Muy buena
•
Excelente
El
significado exacto de dichas opciones es algo a decidir por ti. Lo importante es que las
utilices siempre de forma similar.
Suunto 3 Fitness
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Para cada sesión de entrenamiento, puedes grabar en el reloj cómo te sentiste nada más
detener la grabación respondiendo a la pregunta '¿Qué tal fue?'.
Puedes saltarte las preguntas pulsando el botón central.
3.12. Nivel de forma
Un buen nivel de forma física aeróbica es importante para tu estado general de salud, tu
bienestar y tu rendimiento deportivo.
Tu nivel de forma física aeróbica se
define como VO2max. (consumo de oxígeno máximo),
una forma bien reconocida de medir la capacidad de resistencia aeróbica. En otras palabras,
VO2max. muestra el grado de eficacia con que tu cuerpo utiliza el oxígeno. Cuanto mayor
sea tu VO2max., mejor uso haces del oxígeno.
El cálculo de tu nivel de forma física se basa en detectar tu respuesta de frecuencia cardíaca
durante cada ejercicio grabado de correr o caminar. Para obtener el cálculo de tu nivel de
forma física, graba una carrera o un paseo con una duración de al menos 15 minutos mientras
llevas puesto tu Suunto 3 Fitness con GPS conectado o velocidad calibrada.
Si GPS conectado no está disponible, deberás calibrar manualmente tu reloj antes de correr/
caminar 15 minutos para obtener el cálculo de tu nivel de forma física; ver 3.22. Calibración
de velocidad y distancia.
Tras una calibración correcta, tu reloj puede proporcionar un cálculo de tu nivel de forma
física para todos los ejercicios de correr y caminar.
Tu nivel estimado de forma física actual se muestra en la pantalla de nivel de forma física.
Desde la esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la vista de
nivel de forma física.
NOTA: Si el reloj no ha calculado aún tu nivel de forma física, la pantalla de nivel de
forma física te dará instrucciones para hacerlo.
El historial de datos de los ejercicios grabados de correr o caminar es importante a la hora de
garantizar la precisión de tu cálculo de VO2máx. Cuantas más actividades grabes con tu
Suunto 3 Fitness, más preciso será tu cálculo de VO2máx.
Existen seis niveles de forma física, de baja a alta: muy baja, baja, media, buena, excelente y
superior. Los valores dependen de tu edad y sexo y, cuanto más alto sea tu valor, mejor es tu
forma física.
Una mejora de VO2max. es algo muy personal y depende de factores tales como edad, sexo,
genética e historial de entrenamiento. Si ya estás muy en forma, aumentar tu nivel de forma
física será un proceso más lento. Si acabas de empezar a ejercitarte con regularidad, puede
que tu forma física mejore rápidamente.
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3.13. FC instantánea
La pantalla de FC instantánea te ofrece un resumen rápido de tu frecuencia cardíaca. La
pantalla muestra tu frecuencia cardíaca actual.
Para ver la FC instantánea:
1. Desde la vista de esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la
pantalla de FC instantánea.
2. Pulsa el botón inferior izquierdo para salir de la pantalla y volver a la vista de esfera del
reloj.
3.13.1. FC diaria
La pantalla de FC diaria ofrece una vista de 12 horas de tu frecuencia cardíaca. Se trata de
una fuente de información útil sobre, por ejemplo, tu recuperación tras una larga sesión de
entrenamiento.
La pantalla muestra tu frecuencia cardíaca a lo largo de 12 horas en forma de
gráfico. El
gráfico se traza en base a tu frecuencia cardíaca media en intervalos de tiempo de 24
minutos. Además, obtendrás tu frecuencia cardíaca más baja durante el periodo de 12 horas.
Tu frecuencia cardíaca mínima de las últimas 12 horas es un buen indicador de tu estado de
recuperación. Si es más alta de lo habitual, es probable que no te hayas recuperado
totalmente de tu último ejercicio.
Si grabas un ejercicio, los valores de FC diarios reflejan el aumento en la frecuencia cardíaca
debido al entrenamiento. Pero ten en cuenta que los índices del gráfico son un promedio. Si
tu frecuencia cardíaca alcanza los 200 ppm mientras te ejercitas, el gráfico no muestra ese
valor máximo, sino el promedio de los 24 minutos durante los que alcanzaste ese máximo.
Antes de poder ver tu
gráfico de FC diaria, necesitas activar la función de FC diaria. Puedes
activarla o desactivarla desde los ajustes en Actividad. Si estás en la pantalla de frecuencia
cardíaca, también puedes acceder a los ajustes de actividad manteniendo pulsado el botón
central.
Con la FC diaria activada, tu reloj activa el sensor de frecuencia cardíaca óptico regularmente
para comprobar tu frecuencia cardíaca. Esto aumenta ligeramente el consumo de batería.
Una vez activado, tu reloj tardará 24 minutos en empezar a mostrar información de FC diaria.
Suunto 3 Fitness
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Para ver la FC diaria:
1. Desde la vista de esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la
pantalla de FC instantánea.
2. Pulsa el botón central para cambiar a la pantalla de FC diaria.
Al pulsar el botón inferior derecho en la pantalla de FC diaria, se mostrará cuánta energía
consumes cada hora, basándose en tu frecuencia cardíaca.
3.14. Zonas de intensidad
Utilizar zonas de intensidad durante el ejercicio te ayuda a orientar el desarrollo de tu forma
física. Cada zona de intensidad somete a tu cuerpo a un esfuerzo diferente con un efecto
concreto y distinto sobre tu forma física. Existen cinco zonas diferentes, numeradas del 1 (más
baja) al 5 (más alta) y definidas como rangos porcentuales basados en tu frecuencia cardíaca
máxima (FC máx.) o ritmo.
Es importante entrenarse teniendo en cuenta la intensidad y comprendiendo cómo deberías
sentir dicha intensidad. Y no olvides que, independientemente del entrenamiento que tengas
planificado, siempre debes dedicar un tiempo al calentamiento antes del ejercicio.
Las cinco zonas de intensidad diferentes utilizadas en Suunto 3 Fitness son:
Zona 1: Fácil
El ejercicio en la zona 1 es relativamente descansado para el cuerpo. En el contexto del
entrenamiento de
fitness, este tipo de intensidad baja solo es significativo en entrenamiento
restaurativo, para mejorar tu forma física básica cuando empiezas a ejercitarte, o bien tras un
largo descanso. El ejercicio diario (caminar, subir escaleras, ir en bicicleta al trabajo, etc.)
suele darse dentro de esta zona de intensidad.
Zona 2: Moderado
El ejercicio en la zona 2 mejora
eficazmente tu nivel de forma física básico. Ejercitarse a este
nivel de intensidad no es cansado, pero el entrenamiento a largo plazo puede tener un
efecto muy
eficaz. La mayoría del entrenamiento de acondicionamiento cardiovascular debe
hacerse dentro de esta zona. Mejorar tu forma física básica crea una una buena base para
otros ejercicios y prepara tu sistema para una actividad más energética. El entrenamiento a
largo plazo efectuado en esta zona consume mucha energía, sobre todo de la grasa
acumulada en el cuerpo.
Zona 3: Intenso
El ejercicio en la zona 3 empieza a ser muy energético y bastante exigente. Mejorará tu
capacidad para moverte de forma rápida y económica. En esta zona comienza a formarse
ácido láctico en tu sistema, pero tu cuerpo aún puede eliminarlo completamente. Deberías
entrenarte en esta intensidad un par de veces por semana como mucho, ya que somete tu
cuerpo a mucho estrés.
Zona 4: Muy intenso
El ejercicio en la zona 4 prepara tu sistema para eventos de tipo competitivo y altas
velocidades. El entrenamiento en esta zona se puede realizar a velocidad constante o como
entrenamiento con intervalos (combinaciones de fases de entrenamiento más cortas con
descansos intermitentes). Los entrenamientos de intensidad alta desarrollan tu nivel de
fitness rápida y eficazmente, pero si repiten con frecuencia o con una intensidad demasiada
alta, pueden llevar al sobreentrenamiento y a que tengas que tu programa de entrenamiento
durante un periodo prolongado.
Suunto 3 Fitness
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Zona 5: Máximo
Cuando tu frecuencia cardíaca durante un ejercicio llega a la zona 5, el entrenamiento
resultará extremadamente duro. Tu sistema producirá ácido láctico mucho más deprisa de lo
que puede eliminarlo y te verás forzado a parar tras pocas decenas de minutos. Los atletas
incluyen estos entrenamientos de máxima intensidad en sus programas de entrenamiento de
forma muy controlada; los entusiastas del fitness pueden prescindir completamente de ellos.
3.14.1. Zonas de frecuencia cardíaca
Las zonas de frecuencia cardíaca se definen como rangos porcentuales basados en tu
frecuencia cardíaca máxima (FC máx.).
Tu FC máx. se calcula de forma predeterminada mediante la ecuación estándar: 220 - tu
edad. Si conoces tu FC máx. exacta, deberías ajustar el valor predeterminado como
corresponda.
El plan de entrenamiento de 7 días (ver 3.2. Indicaciones de entrenamiento adaptativas) se
basa en los límites de zona de FC. Si los límites o la FC máx. no
reflejan tus valores
personales, es posible que el plan de entrenamiento no te guíe de forma óptima hacia tu
nivel de forma física deseada.
Suunto 3 Fitness tiene zonas de FC predeterminadas y otras
específicas de cada actividad.
Las zonas predeterminadas se pueden utilizar para todas las actividades, pero para
entrenamiento avanzado, puedes utilizar zonas de FC específicas para actividades de carrera
y bicicleta.
Establecer FC máx.
Establece tu FC máxima desde los ajustes en Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas
predeterminadas
1. Selecciona la FC máx. (valor más alto, ppm) o pulsa el botón central.
2. Selecciona tu nueva FC máx. pulsando los botones superior derecho o inferior derecho.
3. Pulsa el botón central para seleccionar la nueva FC máx.
4. Pulsa el botón inferior derecho para salir de la vista de zonas de FC.
NOTA: También puedes establecer tu FC máxima desde los ajustes en General »
Personales.
Establecer zonas de FC predeterminadas
Establece tus zonas de FC predeterminada desde los ajustes en Entrenamiento » Zonas de
intensidad » Zonas predeterminadas
1. Desplázate hacia arriba/abajo pulsando el botón superior derecho o inferior derecho y
pulsa el botón central cuando la zona de FC que deseas cambiar esté resaltada.
2. Selecciona tu nueva zona de FC pulsando los botones superior derecho o inferior
derecho.
Suunto 3 Fitness
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3. Pulsa el botón central para seleccionar el nuevo valor de FC.
4. Mantén pulsado el botón central para salir de la vista de zonas de FC.
NOTA: Seleccionar Restablecer en la vista de zonas de FC restablecerá las zonas de
FC a sus valores predeterminados.
Establecer zonas de FC específicas para cada actividad
Establece tus zonas de FC específicas para cada actividad desde los ajustes en
Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas avanzadas
1. Escoge la actividad (carrera o bicicleta) que quieres editar (pulsando los botones superior
o inferior derechos) y pulsa el botón central cuando la actividad esté resaltada.
2. Pulsa el botón central para activar o desactivar las zonas de FC.
3. Desplázate hacia arriba/abajo pulsando el botón superior derecho o inferior derecho y
pulsa el botón central cuando la zona de FC que deseas cambiar esté resaltada.
4. Selecciona tu nueva zona de FC pulsando los botones superior derecho o inferior
derecho.
5. Pulsa el botón central para seleccionar el nuevo valor de FC.
6. Mantén pulsado el botón central para salir de la vista de zonas de FC.
3.14.1.1. Utilizar zonas de FC durante el ejercicio
Mientras grabas un ejercicio (ver 3.20. Grabando un ejercicio), y has seleccionado frecuencia
cardíaca como objetivo de intensidad (ver 3.20.1. Utilizar objetivos durante el ejercicio), se
muestra un indicador de zona de FC, dividido en cinco secciones, alrededor del borde
exterior de la pantalla del modo de deporte (para todos los modos de deporte compatibles
con FC). El indicador señala la zona de FC en la que te entrenas actualmente al iluminar la
sección correspondiente. La pequeña
flecha del indicador muestra dónde te encuentras
dentro del rango de la zona.
Tu reloj te avisa cuando llegas al objetivo de zona seleccionado. Durante tu ejercicio, el reloj
te notificará para que aceleres o vayas más despacio si tu frecuencia cardíaca está fuera del
objetivo de zona seleccionado.
Suunto 3 Fitness
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En el resumen del ejercicio tienes un desglose de cuánto tiempo has pasado en cada zona.
3.14.2. Zonas de ritmo
Las zonas de ritmo funcionan igual que las zonas de FC, pero la intensidad de tu
entrenamiento se basará en tu ritmo y no en tu frecuencia cardíaca. Las zonas de ritmo se
muestran en valores métricos o imperiales, dependiendo de tus ajustes.
Suunto 3 Fitness tiene cinco zonas de ritmo predeterminadas que puedes usar, pero también
puedes
definir tus propias zonas.
Existen zonas de ritmo disponibles para carrera.
Establecer zonas de ritmo
Establece tus zonas de ritmo
específicas para cada actividad desde los ajustes en
Entrenamiento » Zonas de intensidad » Zonas avanzadas
1. Escoge carrera y pulsa el botón central.
2. Desplázate hacia abajo pulsando el botón inferior derecho y pulsa el botón central para
activar las zonas de ritmo.
3. Desplázate hacia arriba/abajo pulsando el botón superior derecho o inferior derecho y
pulsa el botón central cuando la zona de ritmo que deseas cambiar esté resaltada.
4. Selecciona tu nueva zona de ritmo pulsando los botones superior derecho o inferior
derecho.
5. Pulsa el botón central para seleccionar el nuevo valor de zona de ritmo.
6. Mantén pulsado el botón central para salir de la vista de zonas de ritmo.
3.14.2.1. Utilizar zonas de ritmo durante el ejercicio
Mientras grabas un ejercicio (ver 3.20. Grabar un ejercicio), y has seleccionado ritmo como
objetivo de intensidad (ver 3.20.1. Utilizar objetivos durante el ejercicio) se muestra un
indicador de zona de ritmo, dividido en cinco secciones. Estas cinco secciones aparecen
alrededor del borde exterior de la pantalla del modo de deporte. El indicador muestra la zona
de ritmo que has elegido como un objetivo de intensidad iluminando la sección
correspondiente. La pequeña
flecha del indicador muestra dónde te encuentras dentro del
rango de la zona.
Suunto 3 Fitness
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Tu reloj te avisa cuando llegas al objetivo de zona seleccionado. Durante tu ejercicio, el reloj
te notificará para que aceleres o vayas más despacio si tu ritmo está fuera del objetivo de
zona seleccionado.
En el resumen del ejercicio tienes un desglose de cuánto tiempo has pasado en cada zona.
3.15. Entrenamiento con intervalos
Los ejercicios de intervalos son una forma de entrenamiento común que usa conjuntos
repetitivos de esfuerzo de intensidad alta y baja. Con Suunto 3 Fitness, puedes definir en el
reloj tu propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte.
Al
definir tus intervalos, tienes que establecer cuatro elementos:
•
Intervalos: activar/desactivar el entrenamiento con intervalos. Al activarlo, se añade una
pantalla de entrenamiento con intervalos a tu modo de deporte.
•
Repeticiones: número de conjuntos de intervalo + recuperación que quieres hacer.
•
Intervalo: el transcurso de tu intervalo de intensidad alta, basado en distancia o duración.
•
Recuperación: el transcurso de tu periodo de descanso entre intervalos, basado en
distancia o duración.
Ten en cuenta que si usas la distancia para
definir tus intervalos, necesitas estar en un modo
de deporte que mida la distancia. La medición puede provenir de un GPS asistido por móvil,
de velocidad tomada en la muñeca o de un Foot o Bike POD, por ejemplo.
Para entrenar con intervalos:
1. Desde el lanzador, selecciona tu deporte.
2. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, pulsa el botón inferior derecho para abrir
las opciones de modo de deporte.
3. Desplázate hacia abajo hasta Intervalos y pulsa el botón central.
4. Activa intervalos y
modifica los ajustes según se indica más arriba.
5. Desplázate hacia arriba hasta Atrás y confirma con el botón central.
6. Pulsa el botón superior derecho hasta volver a la vista inicial y comienza tu ejercicio de la
forma habitual.
7. Pulsa el botón inferior izquierdo para cambiar la vista a la pantalla de intervalos y pulsa el
botón superior derecho cuando estés preparado para comenzar tu entrenamiento con
intervalos.
Suunto 3 Fitness
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8. Si quieres detener el entrenamiento de intervalos antes de haber completado todas tus
repeticiones, mantén pulsado el botón central para abrir las opciones de modo de
deporte y desactivar Intervalos.
NOTA: Mientras estés en la pantalla de intervalos, los botones funcionan de la forma
normal. P. ej., al pulsar el botón superior derecho, se detiene la grabación del ejercicio y no
solo el entrenamiento con intervalos.
Una vez hayas parado la grabación de tu ejercicio, el entrenamiento con intervalos se
desactiva automáticamente para ese modo de deporte. Sin embargo, se mantienen los
demás ajustes para que puedas comenzar de forma fácil el mismo ejercicio la próxima vez
que uses el modo de deporte.
3.16. Idioma y sistema de unidades
Puedes cambiar el idioma de tu reloj y el sistema de unidades desde los ajustes en General »
Idioma.
3.17. Diario
Puedes acceder al diario desde el lanzador.
Desplázate por el diario pulsando los botones superior derecho o inferior derecho. Pulsa el
botón central para abrir y ver la entrada que desees.
Para salir del diario, pulsa el botón inferior izquierdo.
3.18. Notificaciones
Si has acoplado tu reloj con la Suunto app, podrás recibir notificaciones como llamadas
entrantes y mensajes de texto en tu reloj.
Suunto 3 Fitness
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NOTA: Los mensajes recibidos desde algunas aplicaciones de comunicación pueden no
ser compatibles con Suunto 3 Fitness.
Una vez acoples tu reloj con la app, las
notificaciones estarán activas de forma
predeterminada. Puedes desactivarlas desde los ajustes en
Notificaciones.
Al recibir una notificación, aparece un mensaje emergente en la esfera del reloj.
Si el mensaje no cabe en la pantalla, pulsa el botón inferior izquierdo para desplazarte por el
texto completo.
Historial de notificaciones
Si tienes notificaciones sin leer o llamadas perdidas en tu dispositivo móvil, puedes verlas en
tu reloj.
Desde la esfera del reloj, pulsa el botón central y luego pulsa el botón inferior para
desplazarte por el historial de
notificaciones.
3.19. Acoplar dispositivos POD y sensores
Acopla tu reloj con Bluetooth Smart POD y sensores para recopilar información adicional
mientras grabas un ejercicio.
Suunto 3 Fitness es compatible con los siguientes tipos de POD y sensores:
•
Frecuencia cardíaca
•
Bike
•
Foot
NOTA: Si el modo avión está activado, no podrás acoplar ningún dispositivo. Desactiva
el modo avión antes de acoplar. Ver 3.3. Modo avión.
Para acoplar un POD o sensor:
1. Ve a los ajustes de tu reloj y selecciona Conectividad.
2. Selecciona Acoplar sensor para obtener la lista de tipos de sensores.
3. Pulsa el botón inferior derecho para desplazarte por la lista y selecciona el tipo de sensor
con el botón central.
4. Sigue las instrucciones del reloj para finalizar el acoplamiento (consulta el manual del
sensor o POD en su caso) y pulsa el botón central para avanzar al paso siguiente.
Suunto 3 Fitness
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Si el POD tiene ajustes obligatorios, se te pedirá que introduzcas un valor durante el proceso
de acoplamiento.
Una vez acoplado el POD o sensor, tu reloj lo buscará en cuanto selecciones un modo de
deporte que utilice ese tipo de sensor.
Puedes ver la lista completa de dispositivos acoplados en tu reloj desde los ajustes en
Conectividad » Dispositivos acoplados.
Desde esta lista podrás eliminar (desacoplar) el dispositivo si fuese necesario. Selecciona el
dispositivo que quieres eliminar y toca Olvidar.
3.19.1.
Cuando acoplas un Foot POD, tu reloj calibra automáticamente el POD usando GPS
conectado con Suunto app en tu teléfono móvil. Recomendamos utilizar la calibración
automática, pero siempre la puedes desactivar si lo necesitas desde los ajustes del POD en
Conectividad » Dispositivos acoplados.
Para la primera calibración con GPS, deberías seleccionar un modo de deporte en el cual se
utilice el Foot POD, como por ejemplo, carrera. Comienza la grabación y corre a un ritmo
constante sobre una superficie nivelada, si te es posible, durante al menos 15 minutos.
Para la primera calibración corre a tu ritmo medio normal, y a continuación detén la grabación
del ejercicio. La próxima vez que utilices el foot POD, la calibración estará lista.
Tu reloj recalibra de forma automática el Foot POD según sea necesario siempre que la
velocidad de GPS esté disponible.
3.20. Grabar un ejercicio
Además de monitorizar la actividad diaria, puedes utilizar tu reloj para grabar tus sesiones de
entrenamiento u otras actividades y obtener así comentarios detallados y seguir tu progreso.
Para grabar un ejercicio:
1. Ponte un sensor de frecuencia cardíaca (opcional).
2. Desplázate hacia arriba hasta el icono de ejercicio y selecciona con el botón central.
3. Pulsa el botón superior derecho o inferior derecho para desplazarte por los modos de
deporte y selecciona el que quieras usar pulsando el botón central.
4. Sobre el indicador de inicio aparece un conjunto de iconos dependiendo de lo que estés
usando con el modo de deporte (p.ej. frecuencia cardíaca y GPS conectado). El icono de
flecha (GPS conectado) parpadeará en gris mientras se busca señal y, una vez
encontrada, se volverá verde. El icono del corazón (frecuencia cardíaca) pardea en gris
mientras busca señal. Cuando la encuentra, se convierte en un corazón verde conectado
Suunto 3 Fitness
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a un cinturón si estás usando un sensor de frecuencia cardíaca, o en un corazón verde si
usas un sensor de frecuencia cardíaca óptica.
Si estás usando un sensor de frecuencia cardíaca pero el icono solo se vuelve verde
(indicando que el sensor de frecuencia cardíaca óptica está activo), comprueba si el
sensor de frecuencia cardíaca está acoplado (ver 3.19. Acoplar dispositivos POD y
sensores) y selecciona el modo de deporte de nuevo.
Puedes esperar a que cada icono se vea verde o comenzar la grabación tan pronto como
desees pulsando el botón central.
5. Puedes cambiar las pantallas durante la grabación con el botón central.
6. Pulsa el botón superior derecho para pausar la grabación. Para y guarda con el botón
inferior derecho, o reanuda con el superior derecho.
Si el modo de deporte que has elegido tiene opciones, como puede ser establecer un
objetivo de duración, podrás ajustarlas antes de empezar la grabación pulsando el botón
inferior derecho. También puedes ajustar tus opciones del modo de deporte mientras grabas
manteniendo pulsado el botón central.
Cuando detengas la grabación, se te preguntará cómo te sentiste. Puedes contestar o
saltarte la pregunta (ver 3.11. Sensación). A continuación obtendrás un resumen de la
actividad por el que podrás desplazarte con los botones superior o inferior derechos.
Si grabaste algo que no quieres guardar, puedes eliminarlo desplazándote hacia abajo hasta
Borrar y confirmar con el botón central. Puedes eliminar registros del diario de la misma
manera.
3.20.1. Utilizar objetivos durante el ejercicio
Puedes establecer diferentes objetivos con tu Suunto 3 Fitness mientras te ejercitas.
Si el modo de deporte que has elegido tiene opciones de objetivos, podrás ajustarlas antes
de empezar la grabación pulsando el botón inferior derecho.
Suunto 3 Fitness
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Para hacer ejercicio con un objetivo general:
1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, pulsa el botón inferior derecho para abrir
las opciones de modo de deporte.
2. Selecciona Objetivos y pulsa el botón central.
3. Activa General pulsando el botón central.
4. Selecciona Duración o Distancia.
5. Selecciona tu objetivo.
6. Pulsa el botón inferior izquierdo para volver a las opciones de modo de deporte.
Cuando tienes objetivos generales activados, verás una barra de progreso en cada pantalla
de datos.
También recibirás una notificación cuando hayas llegado al 50% de tu objetivo y al alcanzar el
objetivo seleccionado.
Para hacer ejercicio con un objetivo de intensidad:
1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, pulsa el botón inferior derecho para abrir
las opciones de modo de deporte.
2. Selecciona Objetivos y pulsa el botón central.
3. Activa Intensidad pulsando el botón central.
4. Selecciona Frecuencia cardíaca o Ritmo.
5. Selecciona tu objetivo de zona.
6. Pulsa el botón inferior izquierdo para volver a las opciones de modo de deporte.
3.20.2. GPS conectado
Suunto 3 Fitness puede grabar velocidad y distancia al correr y caminar basándose en los
movimientos de tu muñeca, pero debe estar calibrado a tu longitud de zancada y movimiento
personales. Puedes calibrar manualmente (ver 3.22. Calibración de velocidad y distancia), o
dejar que el GPS conectado lo haga automáticamente. La velocidad y distancia desde la
muñeca se calibran automáticamente siempre que uses GPS conectado.
Además de mayor precisión en la velocidad y distancia, con GPS conectado también
obtienes un seguimiento de tu ejercicio que puedes ver en un mapa en la Suunto app.
Para utilizar GPS conectado:
1. Acopla tu reloj con la Suunto app, ver 2.1. Suunto app.
2. Da permiso a Suunto app para usar servicios de ubicación.
3. Mantén Suunto app activada.
4. Comienza un modo de deporte con GPS.
Suunto 3 Fitness
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El icono de GPS de tu reloj parpadea en gris mientras está buscando y cambia a verde una
vez se ha establecido la conexión con el GPS de tu teléfono.
No todos los modos de deporte usan GPS.
NOTA: Utilizar GPS conectado aumenta el consumo de batería de tu dispositivo móvil.
La precisión del GPS puede variar dependiendo de tu dispositivo móvil y las condiciones del
entorno. Por ejemplo, los edificios pueden bloquear la señal de GPS. Recuerda también que
no todas las versiones de los sistemas operativos móviles tienen datos de GPS disponibles, y
que si los tienen, pueden ser retirados sin previo aviso.
3.20.3. Opciones de ahorro de energía en modo de deporte
Para alargar la duración de la batería, utiliza las siguientes opciones de ahorro de energía:
•
Tiempo de desactivación de la pantalla: normalmente, la pantalla está siempre activa
durante tu ejercicio. Al activar el tiempo de desactivación de la pantalla, esta se apaga
pasados 10 segundos para ahorrar batería. Pulsa cualquier botón para activar de nuevo la
pantalla.
Para activar opciones de ahorro de energía:
1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, pulsa el botón inferior para abrir las
opciones de modo de deporte.
2. Desplázate hacia abajo hasta Ahorro energ. y pulsa el botón central.
3. Ajusta las opciones de ahorro de energía a tu gusto y mantén pulsado el botón central
para salir de estas opciones.
4. Desplázate de vuelta hacia arriba hasta la vista inicial y comienza tu ejercicio de forma
habitual.
NOTA: Si está activo el tiempo de desactivación de la pantalla, seguirás recibiendo
notificaciones en el móvil y alertas sonoras y de vibración.
3.21. Seguimiento del sueño
Dormir bien durante la noche es vital para la salud mental y física. Puedes utilizar tu reloj para
monitorizar tu sueño, saber cuánto duermes y conocer la calidad de tu sueño.
Si lo llevas puesto mientras duermes, Suunto 3 Fitness tu reloj monitorizará tu sueño
basándose en datos de acelerómetro.
Para monitorizar el sueño:
1. Ve a los ajustes del reloj, desplázate hasta Sueño y pulsa el botón central.
2. Activa Seguimiento de sueño.
3. Establece las horas en que te acostarás y te levantarás según tu rutina de sueño habitual.
El último paso define el tiempo que estás acostado. Tu reloj utiliza este periodo de tiempo
para determinar cuándo estás durmiendo (durante el tiempo que estás acostado) y agrupa
Suunto 3 Fitness
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todo el sueño en una sola sesión. Por ejemplo, si te levantas a beber agua durante la noche,
el reloj contará el tiempo que duermas al volver a la cama como parte de la misma sesión.
Si te duermes antes o más tiempo de lo establecido, tu reloj seguirá tu sueño siempre que
una parte de tu sueño esté dentro de tus tiempos establecidos para acostarte y levantarte.
NOTA: Si te acuestas fuera de tu hora habitual, el reloj puede no contar ese tiempo en
tu sesión de sueño.
Una vez hayas activado el seguimiento del sueño, también podrás establecer tu objetivo de
sueño. Un adulto normal necesita entre 7 y 9 horas de sueño diarias, aunque es posible que
tu cantidad ideal de sueño no se ajuste a estos parámetros.
NOTA: Todas las mediciones del sueño, excepto la calidad del sueño y la FC media, se
basan únicamente en el movimiento, por lo que son estimaciones y quizá no
reflejen tus
patrones de sueño reales.
Calidad del sueño
Además de la duración, tu reloj también puede valorar la calidad del sueño siguiendo la
variabilidad de tu frecuencia cardíaca mientras duermes. La variación es una indicación de
hasta qué punto tu sueño te está ayudando a descansar y recuperarte. La calidad del sueño
se muestra en una escala de 0 a 100 en el resumen del sueño, donde 100 representa la mejor
calidad.
Medición de frecuencia cardíaca mientras duermes
Para medir la calidad del sueño, comprueba que estén activados FC diaria (ver 3.13.1. FC
diaria)y seguimiento del sueño.
Modo No molestar automático
Puedes usar el ajuste de No molestar automático para activar dicho modo de forma
automática mientras duermes.
Tendencias de sueño
Al despertar, tendrás disponible un resumen de tu sueño. El resumen incluye la duración total
de tu sueño, así como el tiempo estimado que estuviste despierto (moviéndote), cuándo te
acostaste, cuándo te despertaste y la calidad de tu FC media durante el sueño.
Puedes seguir tu tendencia general de sueño con la información del sueño. Desde la esfera
del reloj, pulsa el botón inferior derecho hasta que veas la pantalla Sueño de duración. La
primera vista muestra tu último sueño comparado con tu objetivo de duración del sueño.
En la pantalla de sueño puedes pulsar el botón central una vez para ver la duración media de
tu sueño y también tu frecuencia cardíaca media durante el sueño de los últimos siete días.
Los datos se pueden ver en cifras en lugar de gráficos pulsando el botón inferior derecho.
Suunto 3 Fitness
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CONSEJO: Desde la pantalla, Sueño, mantén pulsado el botón central para acceder a
los ajustes de seguimiento del sueño y ver el último resumen del sueño.
3.22. Calibración de velocidad y distancia
Suunto 3 Fitness puede medir velocidad y distancia al correr y andar utilizando el
acelerómetro incorporado del reloj. Es preciso calibrar el acelerómetro según tu longitud de
zancada y movimiento personales. Si no está calibrado, el reloj no puede medir
correctamente velocidad y distancia.
La forma más sencilla de calibrar tu reloj es grabar el primer ejercicio al correr o caminar con
GPS conectado (Ver 3.20.2. GPS conectado). Cuando utilizas el GPS de tu teléfono móvil, la
calibración de velocidad y distancia se hace automáticamente en segundo plano.
Para calibrar manualmente tu reloj:
1. Graba un ejercicio de correr o andar con una distancia conocida (por ejemplo, en una
pista) durante al menos 12 minutos; ver 3.20. Grabar un ejercicio
2.
Modifica la distancia una vez terminado el ejercicio en el resumen pulsando el botón
central cuando la distancia esté destacada.
NOTA: Para obtener el resultado más preciso, calibra manualmente tu reloj por
separado para correr y caminar.
3.23. Modos de deporte
Tu reloj viene con una amplia selección de modos de deporte predefinidos. Los modos han
sido diseñados para actividades y propósitos concretos, desde un paseo al aire libre al esquí
de fondo.
Mientras grabas un ejercicio (ver 3.20. Grabar un ejercicio), ), puedes desplazarte hacia arriba
o abajo para ver el listado de modos de deporte. Selecciona el Otros icono que hay al
final
del listado para ver la lista completa de modos de deporte.
Cada modo de deporte tiene un conjunto único de pantallas y vistas.
3.24. Natación
Puedes utilizar tu Suunto 3 Fitness para nadar en piscina o en aguas abiertas.
Al utilizar el modo de deporte de natación en piscina, el reloj se basa en el largo de la piscina
para establecer la distancia. Puedes cambiar el largo de piscina según necesites desde las
opciones de modo de deporte antes de comenzar a nadar.
NOTA: Es posible que el sensor de frecuencia cardíaca desde la muñeca no funcione
bajo el agua. Utiliza un sensor de frecuencia cardíaca desde el pecho para obtener un
seguimiento más fiable de FC.
Suunto 3 Fitness
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3.25. Estrés y recuperación
Tus recursos son una buena indicación de los niveles de energía de tu cuerpo. De ellos
depende tu capacidad para gestionar el estrés y lidiar con los retos que te presenta el día.
El estrés y la actividad física agotan tus recursos, mientras que el descanso y la recuperación
los restauran. Dormir bien es esencial para garantizar que tu cuerpo tenga los recursos que
necesita.
Cuando tu nivel de recursos está alto, es probable que te sientas como nuevo y con mucha
energía. Salir a correr cuando tu nivel de recursos está alto probablemente hará que corras
mejor, pues tu cuerpo tiene la energía que necesita para adaptarse y avanzar.
Monitorizar tus recursos te puede ayudar a gestionarlos y usarlos sabiamente. También
puedes usar tu nivel de recursos como una orientación para identificar factores de estrés,
estrategias personales para potenciar la recuperación de forma eficiente y el impacto de una
buena nutrición.
Estrés y recuperación usan lecturas del sensor de frecuencia cardíaca óptica. Para obtenerlas
durante el día, FC diaria debe estar activada, ver 3.13.1. FC diaria.
Pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la vista de estrés y recuperación.
El indicador de esta pantalla muestra tu nivel general de recursos. Cuando está verde,
significa que te estás recuperando. El indicador de estado y tiempo te informa de cuál es tu
estado actual (activo, inactivo, recuperando o estresado) y durante cuánto tiempo has estado
en ese estado. En esta pantalla, por ejemplo, llevas cuatro horas recuperándote.
Pulsa el botón central para ver un
gráfico de barras de tus recursos durante las últimas 16
horas.
Las barras verdes indican los periodos en los que te has estado recuperando. El valor
porcentual es un cálculo de tu nivel de recursos actual.
3.26. Hora y fecha
Puedes establecer la hora y fecha durante la configuración inicial de tu reloj.
Ajusta la hora y fecha desde los ajustes en General » Hora/fecha donde también podrás
cambiar los formatos de hora y fecha.
Además de la hora principal, puedes usar hora dual para saber la hora en otro lugar, por
ejemplo, cuando estés de viaje. DesdeGeneral » Hora/fecha, toca Hora dual para establecer
la zona de hora seleccionando una ubicación.
Suunto 3 Fitness
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3.26.1. Despertador
Tu reloj tiene un despertador que puede sonar solo una vez o repetirse en días concretos.
Activa el despertador desde los ajustes en Alarmas » Despertador.
Para activar una alarma:
1. Selecciona primero con qué frecuencia quieres que suene. Las opciones son:
•
Una vez: la alarma suena una vez en las próximas 24 horas a la hora establecida
•
Entre semana: la alarma suena a la misma hora de lunes a viernes
•
Cada día: la alarma suena a la misma hora todos los días de la semana
2. Configura hora y minutos y sal de los ajustes.
Cuando suene la alarma, puedes descartarla para detenerla, o seleccionar la opción de
dormitar. La alarma se pospondrá 10 minutos y podrás repetirlo hasta 10 veces
Si dejas que la alarma siga sonando, pasará automáticamente a dormitar tras 30 segundos.
3.27. Cronómetros
El reloj incluye un cronómetro y un temporizador de cuenta atrás para mediciones horarias
básicas. Desde la esfera del reloj, abre el lanzador y desplázate hacia arriba hasta que veas
el icono del temporizador. Pulsa el botón central para abrir la pantalla de temporizador.
Al entrar por primera vez en la pantalla, verás el cronómetro. Después, el reloj recordará qué
has utilizado la última vez, si fue el cronómetro o el temporizador de cuenta atrás.
Pulsa el botón inferior derecho para abrir el AJUSTES TEMPORIZ. menú de accesos directos
desde donde puedes cambiar los ajustes del temporizador.
Cronómetro
Inicia el cronómetro pulsando el botón central.
Suunto 3 Fitness
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Detén el cronómetro pulsando el botón central. Puedes reanudarlo pulsando el botón central
de nuevo. Restablécelo pulsando el botón inferior.
Sal del temporizador manteniendo pulsado el botón central.
Temporizador de cuenta atrás
En la pantalla de temporizador, pulsa el botón inferior para abrir el menú de accesos directos.
Desde ahí puedes seleccionar un tiempo de cuenta atrás preestablecido o crear uno
personalizado.
Detenlo y restablécelo según necesites con los botones central e inferior derecho.
Sal del temporizador manteniendo pulsado el botón central.
3.28. Tonos y vibración
Para notificaciones, alarmas y otros elementos y acciones clave se utilizan tonos y alertas por
vibración. Ambos se pueden establecer desde los ajustes en General » Tonos.
Puedes elegir entre las siguientes opciones para cada uno:
•
Todos On: todos los eventos activan una alarma
•
Todos
O: ningún evento activa alarmas
•
Botones desactivados: todos los eventos activan alarmas menos pulsar botones
3.29. Información de entrenamiento
Suunto 3 Fitness proporciona un resumen de tu actividad de entrenamiento.
Pulsa el botón inferior derecho hasta que veas tus totales de entrenamiento para la semana
en curso.
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El objetivo de entrenamiento no se puede modificar si las indicaciones de entrenamiento
adaptativas están activadas. Para desactivar las indicaciones de entrenamiento adaptativas y
modificar tu objetivo de entrenamiento, consulta 3.2. Indicaciones de entrenamiento
adaptativas.
Pulsa el botón central dos veces para ver todas las actividades realizadas durante la semana
en curso y tu progreso durante las tres últimas semanas.
Desde la vista de totales puedes pulsar el botón superior izquierdo para cambiar entre tus
tres deportes principales.
Pulsa el botón inferior derecho para ver el resumen de la semana en curso. El resumen
incluye tiempo total, distancia y calorías para el deporte elegido en la vista de totales.
3.30. Tiempo de recuperación
El tiempo de recuperación es una estimación en horas de cuánto tiempo necesita tu cuerpo
para recuperarse tras un entrenamiento. El tiempo se basa en la duración y la intensidad de
la sesión de entrenamiento, así como en tu fatiga general.
Todos los tipos de ejercicio acumulan tiempo de recuperación. En otras palabras, se acumula
tiempo de recuperación tanto con las sesiones de entrenamiento largas y de baja intensidad
como con las de intensidad alta.
El tiempo se va acumulando a través de las sesiones de entrenamiento, por lo que si vuelves
a entrenar antes de que haya acabado el tiempo, el tiempo recién acumulado se suma al
resto de la sesión de entrenamiento anterior.
Para ver tu tiempo de recuperación:
1. Desde la esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho hasta que veas la pantalla de
entrenamiento y recuperación.
2. Pulsa el botón superior izquierdo para cambiar entre entrenamiento y recuperación.
Como el tiempo de recuperación es solo estimativo, las horas acumuladas van descendiendo
de manera constante, independientemente de tu nivel de forma física u otros factores
individuales. Si estás en muy buena forma, puede que te recuperes más rápido de lo previsto.
Por otro lado, si tienes gripe, por ejemplo, es posible que la recuperación sea más lenta de lo
previsto.
Suunto 3 Fitness
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3.31. Esferas de reloj
Suunto 3 Fitness viene con varias esferas de reloj entre las que elegir, tanto en estilo digital
como analógico.
Para cambiar la esfera del reloj:
1. Ve al ajuste Esfera del reloj desde el lanzador o mantén pulsado el botón central para
abrir el menú contextual. Pulsa el botón central para seleccionar Esfera del reloj
2. Utiliza el botón superior derecho o inferior derecho para desplazarte por las vistas previas
de esferas del reloj y selecciona la que quieras usar pulsando el botón central.
3. Utiliza el botón superior derecho o inferior derecho para desplazarte por las opciones de
colores y selecciona el que quieras usar.
Cada esfera del reloj contiene información adicional, como la fecha, pasos totales u hora
dual. Pulsa el botón superior izquierdo para cambiar de una vista a otra.
Suunto 3 Fitness
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4. Atención y asistencia
4.1. Normas generales de manejo
Maneja la unidad con cuidado: no la golpees ni dejes que caiga al suelo.
En circunstancias normales, el reloj no precisa ningún tipo de mantenimiento. De forma
periódica, acláralo con agua y detergente suave y límpialo cuidadosamente con un paño
suave humedecido o una gamuza.
Utiliza solo accesorios originales Suunto; la garantía no cubre los daños provocados por
accesorios no originales.
4.2. Batería
La duración de la batería con una sola carga depende de cómo utilices el reloj y en qué
condiciones. Por ejemplo, las temperaturas bajas reducen la duración de cada carga. Por
norma general, la capacidad de las baterías recargables disminuye con el tiempo.
NOTA: En caso de disminución anormal de la capacidad a causa de una batería
defectuosa, Suunto cubre la sustitución de la batería durante un año.
NOTA: Este producto contiene una batería recargable no sustituible de iones de litio.
Cuando el nivel de carga de la batería es inferior al 20% y al 10%, tu reloj muestra un icono de
batería baja. Si la carga alcanza un nivel muy bajo, tu reloj entra en modo de bajo consumo y
muestra un icono de carga.
Usa el cable USB suministrado para cargar tu reloj. Una vez el nivel de batería sea lo
suficientemente alto, el reloj sale del modo de bajo consumo.
ADVERTENCIA: Para cargar tu reloj utiliza exclusivamente adaptadores USB que
cumplan la norma IEC 60950-1 para suministro eléctrico limitado. Los adaptadores que no
cumplan dicha norma podrían dañar tu reloj o provocar un fuego.
4.3. Eliminación
Deshazte del dispositivo de forma adecuada, como corresponde a un residuo electrónico. No
lo tires a la basura. Si quieres, puedes devolverlo al distribuidor Suunto más cercano.
Suunto 3 Fitness
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5. Referencia
5.1. Especificaciones técnicas
Generalidades
•
Modelo: OW175
•
Temperatura de funcionamiento: -20° C a +60° C (-5° F a +140° F)
•
Temperatura de almacenamiento: -30° C a +60° C (-22° F a +140° F)
•
Sumergibilidad: 30 m (98 pies)
Batería
•
Tipo de batería: recargable de iones de litio
•
Duración de la batería: 10-40 horas, según condiciones y ajustes (5 días de uso diario)
•
Temperatura de carga de la batería: 0° C a +35° C (+32° F a +95° F)
NOTA: Este producto contiene una batería recargable no sustituible de iones de litio.
Sensor óptico
•
Frecuencia cardíaca óptica de Valencell
Transceptor de radio
•
Compatible con Bluetooth Smart
•
Banda de frecuencias: 2402-2480 MHz
•
Potencia máxima de salida: <6 dBm
•
Intervalo: ~3 m/9,8 pies
Fabricante
Suunto Oy
Tammiston kauppatie 7 A
FI-01510 Vantaa
FINLANDIA
Fecha de fabricación
Es posible determinar la fecha de fabricación a partir del número de serie de tu dispositivo. El
número de serie contiene siempre 12 caracteres: YYWWXXXXXXXX.
En el número de serie, los dos primeros dígitos (YY) son el año y los dos dígitos siguientes
(WW) son la semana del año en que se fabricó el dispositivo.
Suunto 3 Fitness
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5.2. Conformidad
5.2.1. CE
Suunto Oy declara por la presente que el equipo de radio de tipo OW175 cumple la Directiva
2014/53/UE. El texto completo de la declaración de conformidad de la UE se halla en la
siguiente dirección de Internet: www.suunto.com/EUconformity.
5.2.2. Cumplimiento de las normas de la FCC
Este dispositivo cumple la Parte 15 de las normas de la FCC. Su utilización está sujeta a las
dos condiciones siguientes:
(1) este dispositivo no puede causar interferencias perjudiciales y
(2) este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia recibida, incluidas las interferencias
que puedan derivarse de un funcionamiento no deseado. Este producto ha superado las
pruebas de cumplimiento de las normas de la FCC y está destinado exclusivamente a uso
doméstico o de
oficina.
Cualquier cambio o modificación no autorizados expresamente por Suunto podría suponer la
anulación de tu derecho a utilizar este dispositivo de acuerdo con la normativa de la FCC.
NOTA: Este equipo ha superado las pruebas de conformidad con límites establecidos para
dispositivos digitales de Clase B, de acuerdo con el apartado 15 de la normativa de la FFC.
Dichos límites están pensados para proporcionar una protección adecuada contra
interferencias perjudiciales en una instalación residencial. Este equipo genera, utiliza y puede
emitir energía de radiofrecuencia. Si no se instala y utiliza siguiendo las instrucciones, puede
causar interferencias perjudiciales para las comunicaciones por radio. Sin embargo, no se
garantiza que no se vayan a producir interferencias en una instalación concreta. Este equipo
ocasiona interferencias perjudiciales para la recepción de televisión y de radio, que se
pueden determinar encendiendo y apagando el equipo. Se recomienda al usuario corregir la
interferencia mediante uno o varios de los siguientes métodos:
•
Reorientar o reubicar la antena receptora.
•
Aumentar la separación entre el equipo y el receptor.
•
Conectar el equipo a una toma de corriente o circuito diferente al cual el receptor esté
conectado.
•
Consultar y pedir consejo al distribuidor o técnico de radio/TV.
5.2.3. IC
Este dispositivo cumple las normas RSS exentas de licencia de Industry Canada. Su utilización
está sujeta a las dos condiciones siguientes:
(1) este dispositivo no puede causar interferencias y
(2) este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluidas las interferencias que
puedan derivarse de un funcionamiento no deseado del dispositivo.
Suunto 3 Fitness
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5.2.4. NOM-121-SCT1-2009
La operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones: (1) es posible que
este equipo o dispositivo no cause interferencia perjudicial y (2) este equipo o dispositivo
debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la que pueda causar su operación no
deseada.
5.2.5. KC
(1) 이 기기는 가정용으로 전자파적합등록을 한 기기로서 주거지역에서는 물론 모든 지역에서
사용할 수 있습니다.
(2) 당해 무선설비는 전파혼신 가능성이 있으므로 인명안전과 관련된 서비스는 할 수 없음
5.2.6. Thailand-NBTC
.
5.2.7. NCC
根據 NCC 低功率電波輻射性電機管理辦法 規定:
(1)第十二條經型式認證合格之低功率射頻電機，非經許可，公司、商號或使用者均不得擅自變
更頻率、加大功率或變更原設計之特性及功能。
(2)第十四條 低功率射頻電機之使用不得影響飛航安全及干擾合法通信；經發現有干擾現象
時，應立即停用，並改善至無干擾時方得繼續使用。 前項合法通信，指依電信法規定作業之
無線電通信。 低功率射頻電機須忍受合法通信或工業、科學及醫療用電波輻射性電機設備之
干擾。
5.2.8. EAC
5.3. marca registrada
Suunto 3 Fitness, sus logotipos y otras marcas y nombres comerciales de Suunto son marcas
registradas o no registradas de Suunto Oy. Reservados todos los derechos.
5.4. Aviso sobre patentes
Este producto está protegido por patentes y solicitudes de patentes y sus correspondientes
derechos de ámbito nacional. Para obtener una lista de patentes actuales, visita:
www.suunto.com/patents
www.valencell.com/patents
Se han presentado solicitudes de patente adicionales.
Suunto 3 Fitness
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5.5. Garantía limitada internacional
Suunto garantiza que, durante la vigencia de la garantía, Suunto o uno de sus Centros de
servicio técnico autorizados (en adelante, “centro de servicio técnico”) subsanarán, de la
forma que consideren oportuna y sin cargo alguno, cualesquiera desperfectos de materiales
o fabricación ya sea mediante a) la reparación, b) la sustitución, o c) el reembolso, con
sujeción a los términos y condiciones de la presente Garantía limitada internacional. La
presente Garantía limitada internacional será válida y exigible independientemente del país
de compra. La Garantía limitada internacional no afecta a sus derechos legales, otorgados
por la legislación nacional vigente aplicable a la venta de bienes de consumo.
Periodo de garantía
El periodo de garantía limitada internacional se computará a partir de la fecha de compra
original.
El periodo de garantía es de dos (2) años para Productos y transmisores inalámbricos de
buceo, salvo que se estipule lo contrario.
El periodo de garantía es de un (1) año para accesorios, incluidos a título meramente
enumerativo pero no limitativo los transmisores y sensores inalámbricos, cargadores, cables,
baterías recargables, correas, brazaletes y latiguillos.
Exclusiones y limitaciones
Esta Garantía limitada internacional no cubre:
1. a. el desgaste normal como arañazos, abrasiones o alteraciones en el color y/o en el
material de las correas no metálicas, b) los defectos causados por un manejo poco
cuidadoso, ni c) los defectos o daños causados por un uso inadecuado o contrario al
recomendado o para el que fue concebido, o por accidentes como caídas o golpes
fuertes;
2. los materiales impresos ni el embalaje;
3. los daños o supuestos menoscabos ocasionados como consecuencia de la utilización de
productos, accesorios, software y/o mantenimiento no realizado o proporcionado por
Suunto;
4. las baterías no recargables.
Suunto no garantiza el funcionamiento del Producto o los accesorios sin interrupciones o
errores repentinos en los mismos, ni tampoco que el Producto o los accesorios funcionen con
cualquier otro elemento de hardware o software proporcionado por un tercero.
La presente Garantía limitada internacional no será de aplicación en caso de que el Producto
o el accesorio:
1. haya sido abierto más allá del uso para el que fue concebido;
2. haya sido reparado utilizando recambios no autorizados; o bien,
modificado o reparado
por un centro de servicio no autorizado;
3. cuando, a criterio de Suunto, el número de serie haya sido eliminado, alterado de
cualquier otra forma, o hubiere devenido ilegible, o bien
4. hubiere sido expuesto a productos químicos, incluidos (entre otros) los protectores
solares o los repelentes de mosquitos.
Suunto 3 Fitness
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Acceso al servicio de garantía de Suunto
Para acceder al servicio de garantía de Suunto, es necesario presentar la prueba de compra.
Asimismo usted deberá registrar su producto en línea en www.suunto.com/mysuunto para
recibir servicios de garantía internacional en cualquier país. Para obtener instrucciones
acerca de cómo obtener el servicio de garantía, visite www.suunto.com/warranty, póngase en
contacto con su distribuidor autorizado Suunto o llame al Centro de contacto Suunto.
Limitación de responsabilidades
La presente Garantía limitada internacional constituye su única garantía, en sustitución de
cualesquiera otras garantías, expresas o implícitas, y en todo caso dentro de los límites de la
legislación aplicable. Suunto no se hace responsable de los daños especiales, accidentales,
punitorios o consecuentes, incluidos, a título meramente enunciativo pero no limitativo, las
pérdidas de
beneficios esperados, pérdidas de datos, pérdidas de uso, costes de capital,
costes de sustitución de equipamientos o instalaciones, reclamaciones de terceros, cualquier
daño causado en una propiedad como consecuencia de la compra o utilización del artículo, o
derivado del incumplimiento de las condiciones de la garantía, incumplimiento contractual,
negligencia, ilícito civil o cualquier otra figura jurídica análoga o equivalente, aún cuando
Suunto tuviera conocimiento de la posibilidad de que tales daños pudieran producirse.
Suunto no se hace responsable del retraso ocasionado en la prestación de los servicios
cubiertos por la garantía.
5.6. Copyright
© Suunto Oy 01/2018. Todos los derechos reservados. Suunto, los nombres de los productos
de Suunto, sus logotipos y otras marcas y nombres comerciales de Suunto son marcas
registradas o no registradas de Suunto Oy. Este documento y su contenido son propiedad de
Suunto Oy y han sido creados exclusivamente para el uso por parte de los clientes con la
finalidad de obtener conocimientos e información sobre el funcionamiento de los productos
Suunto. Su contenido no será utilizado, distribuido, ni comunicado, divulgado o reproducido
de ninguna otra forma ni para ningún otro
fin sin el consentimiento previo por escrito de
Suunto Oy. Aunque hemos extremado los cuidados para asegurarnos que la información
contenida en esta documentación sea completa y exacta, no ofrecemos garantía alguna,
expresa o implícita, sobre su exactitud. El contenido de este documento está sujeto a
modificación en cualquier momento sin previo aviso. La versión más reciente de esta
documentación puede descargarse en www.suunto.com.
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SUUNTO CUSTOMER SUPPORT
1. www.suunto.com/support
www.suunto.com/mysuunto
2. AUSTRALIA (24/7) +61 1800 240 498
AUSTRIA +43 720 883 104
CANADA (24/7) +1 855 624 9080
中国 (CHINA) +86 400 661 1646
中国香港 (CHINA - Hong Kong) +852 58060687
DENMARK (EN, SV) +45 89872945
FINLAND +358 9 4245 0127
FRANCE +33 4 81 68 09 26
GERMANY +49 89 3803 8778
ITALY +39 02 9475 1965
JAPAN +81 3 4520 9417
NETHERLANDS +31 1 0713 7269
NEW ZEALAND (24/7) +64 9887 5223
RUSSIA +7 499 918 7148
SPAIN +34 91 11 43 175
SWEDEN +46 8 5250 0730
SWITZERLAND +41 44 580 9988
UK (24/7) +44 20 3608 0534
USA (24/7) +1 855 258 0900
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Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.
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Suunto 3 Fitness Manual de usuario
- Categoría
- Rastreadores de actividad
- Tipo
- Manual de usuario
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