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Adjustable Dumbbell
FH10049
USER’S MANUAL
THIS INSTRUCTION BOOKLET CONTAINS IMPORTANT SAFETY INFORMATION. PLEASE READ AND KEEP FOR FUTURE REFERENCE.
EN DE FR ES IT PL
US:cs.us@costway.com
UK:cs.uk@costway.com
US office: Fontana UK office: Ipswich AU office: Truganina
Before You Start
02 03
Please read all instructions carefully.
Retain instructions for future reference.
Separate and count all parts and hardware.
Read through each step carefully and follow the proper order.
We recommend that, where possible, all items are assembled
near to the area in which they will be placed in use, to avoid
moving the product unnecessarily once assembled.
Always place the product on a flat, steady and stable surface.
Keep all small parts and packaging materials for this product
away from babies and children as they potentially pose a serious
choking hazard.
EN
WARNING
When picking up the dumbbell for normal use,
forbid to use the hand to press the button switch
here, to prevent rotating the handlebar and
making the dumbbell fall off, which may hurt
people or items!
04 05
EN
Warming Up Warning
A good warm up should loosen your muscles and help prepare
your body for exercise,as well as reducing the risk of injury. A
typical warm up consists of 3-5 minutes of running on the
spot,or skipping. This should increase your heart rate. It is
advised to gradually increase the intensity of your workout
until fully warmed up. If you experience pain or discomfort
then stop or reduce the intensity of your workout.
● Perform all exercises in a controlled manner,
● Be sure to synchronize your breathing correctly: breathe
out when taking the strain and breathe in when releasing
pressure.
● Improving stamina: Consider performing an exercise up to
15 times (repetitions) set and then3 to 5 sets i.e. 10
repetitions x 3 sets with a rest between each set.
● Improving muscle mass: Consider performing an exercise
at least 6 times (repetitions) set and then 3 to 5 sets i.e. 6
repetitions X 3 sets with a rest between each set.
● Take a short break of 1 to 4 minutes between each set of
exercises.
● 3-5 training sessions a week, with a duration of 20-40
minutes, is recommended.
● The safety and performance of the equipment can only be
maintained if regularly checked for damage and wear.
● These dumbbell exercises are not suitable for children below 15
years of age.
● These are not toys. Please keep Dumbbell Set out of the reach of
children.
● Any use in a commercial environment is prohibited
● This product is not suitable for therapeutic purposes.
● Please ensure there is a minimum of 2.5m of free space, in all
directions, for safe operation.
● Keep unsupervised children away from the equipment.
● Injuries to health may result from incorrect or excessive training
● If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or other
abnormal symptoms, stop the exercise and seek medical attention.
● Please do not lift the weight adjusting knob when the dumbbell or
handlebar has been lifted from the dumbbell tray.
● Please do not drop the dumbbell to the floor.
● Always return the dumbbell to the base tray gently after exercising.
● Please do not shake the dumbbell forcefully.
● Please do not bump the dumbbells into each other.
Strengthening
Components-Parts
Handlebar 1pc Dumbbell tray 1pc Plate 8pcs
06 07
EN
Assembly
Keep the dumbbell tray in its upright position when unpacking and
using the dumbbell.
Warning: Please keep the dumbbell tray for the installation and
adjustment of weights.
Match female openings of “a”
with male locking mechanism
“A”.
When you put the handlebar
on the tray and cannot rotate
it, please lift the handlebar,
turn it at 180°and put it on
the tray again.
AA
aa
To select a weight, push the
handlebar down then lift the
weight.
To lock the plate into position,
and ensure it has clicked into
place.
Warning! Do not attempt to
adjust the dumbbell weight
unless securely housed in the
tray provided.
Please use the dumbbell with
care, ensuring you do not drop
it or forcefully place it into the
tray.
Please press the base tray down
before lifting the dumbbell.
Exploded Parts Diagram
PART NO.
1
2
3
DESCRIPTION
Handlebar
Dumbbell tray
Plate
QTY
1
1
8
3
2
1
Bitte wenden Sie sich bei weiteren Fragen an unseren Kundenservice
Ersatzteile können so schnell wie möglich geliefert werden.
Verstellbare Hanteln
FH10049
HANDBUCH
DIESE ANLEITUNG ENTHÄLT WICHTIGE SICHERHEITSINFORMATIONEN. BITTE SORGFÄLTIG LESEN UND ZUM SPÄTEREN NACHSCHLAGEN AUFBEWAHREN.
Deutsches Büro: FDS GmbH, Neuer Höltigbaum 36, 22143 Hamburg, Deutschland
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bitte wenden Sie sich an unseren Kundenservice.
Vor dem Beginnen
Bitte lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch.
Bewahren Sie die Anweisungen zum zukünftigen Verwendung auf.
Überprüfen Sie, ob alle Teile und Zubehörteile vorhanden sind.
Lesen Sie jeden Schritt sorgfältig durch und befolgen Sie die
richtige Reihenfolge.
Wir empfehlen, alle Teile möglichst in der Nähe des
Aufstellungsortes zu montieren, um unnötige Bewegungen nach
der Montage zu vermeiden.
Stellen Sie den Artikel immer auf eine ebene, feste und stabile
Fläche.
Halten Sie alle kleinen Teile und Verpackungsmaterialien fern von
Babys und Kindern, ansonsten besteht Erstickungsgefahr.
DE
02 03
WARNUNG
Wenn Sie die Hantel aufheben, dürfen Sie den
Schalter hier nicht drücken, damit die Hantel nicht
herunterfällt und Personen oder Gegenstände
verletzt!
04 05
Erwärmung Warnung
Ein gutes Aufwärmen soll Ihre Muskeln lockern und Ihren
Körper auf das Training vorbereiten sowie das Verletzungsrisiko
verringern. Ein typisches Aufwärmtraining besteht aus 3-5
Minuten Laufen auf der Stelle oder Hüpfen. Dadurch sollte sich
Ihre Herzfrequenz erhöhen. Es wird empfohlen, die Intensität
des Trainings allmählich zu steigern, bis Sie vollständig
aufgewärmt sind. Wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein
verspüren, sollten Sie Ihr Training unterbrechen oder die
Intensität verringern.
● Führen Sie alle Übungen kontrolliert aus.
● Achten Sie auf den richtigen Atemrhythmus: Atmen Sie
aus, wenn Sie sich anstrengen, und atmen Sie ein, wenn Sie
den Druck ablassen.
● Verbesserung der Ausdauer: Erwägen Sie, eine Übung bis
zu 15-mal (Wiederholungen) zu wiederholen und dann 3 bis
5 Sätze zu machen, z. B. 10 Wiederholungen x 3 Sätze mit
einer Pause zwischen jedem Satz.
● Verbesserung der Muskelmasse: Führen Sie eine Übung
mindestens 6-mal aus (Wiederholungen) und machen Sie
dann 3 bis 5 Sätze, d. h. 6 Wiederholungen x 3 Sätze mit
einer Pause zwischen den Sätzen.
● Machen Sie zwischen den einzelnen Übungen eine kurze
Pause von 1 bis 4 Minuten.
● Empfohlen werden 3-5 Trainingseinheiten pro Woche mit
einer Dauer von 20-40 Minuten.
● Die Sicherheit und Leistungsfähigkeit der Geräte können nur
aufrechterhalten werden, wenn sie regelmäßig auf Schäden und
Abnutzung überprüft werden.
● Diese Kurzhantelübungen sind nicht für Kinder unter 15 Jahren
geeignet.
● Sie sind kein Spielzeug. Bitte bewahren Sie das Hantelset außerhalb
der Reichweite von Kindern auf.
● Verwendung in einer gewerblichen Umgebung ist verboten.
● Dieses Produkt ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet.
● Bitte stellen Sie sicher, dass für einen sicheren Betrieb ein Freiraum
von mindestens 2,5 m in alle Richtungen vorhanden ist.
● Halten Sie unbeaufsichtigte Kinder von dem Gerät fern.
● Falsches oder übermäßiges Training kann zu gesundheitlichen
Schäden führen.
● Wenn der Benutzer Schwindel, Übelkeit, Schmerzen in der Brust
oder andere abnormale Symptome verspürt, brechen Sie das Training
ab und suchen Sie einen Arzt auf.
● Bitte heben Sie den Gewichtseinstellknopf nicht an, wenn die Hantel
oder der Lenker aus der Hantelablage genommen wurde.
● Bitte lassen Sie die Hantel nicht auf den Boden fallen.
● Legen Sie die Hantel nach dem Training immer vorsichtig in die
Ablage zurück.
● Bitte schütteln Sie die Hantel nicht mit Gewalt.
● Bitte stoßen Sie die Hanteln nicht aneinander.
Kräftigung
Teile
Handgriff × 1 Hanteltablett × 1 Gegengewichtsplatte × 8
DE
06 07
Montage
Halten Sie die Hanteltablett in aufrechter Position, wenn Sie die
Hantel auspacken und benutzen. Achtung! Bitte bewahren Sie die
Hanteltablett für die Montage und Einstellung der Gewichte.
Passen Sie die Öffnungen der
Gegengewichtsplatte von "a" an
den "A"
Verriegelungsmechanismus des
Handgriffs an.
Wenn Sie den Handgriff auf die
Hanteltablett setzen und ihn nicht
drehen können, heben Sie den
Handgriff an, drehen Sie ihn um
180° und setzen Sie ihn wieder
auf die Hanteltablett.
AA
aa
Um ein Gewicht auszuwählen,
drücken Sie den Handgriff nach
unten und heben das Gewicht
an.
Stellen Sie sicher, dass die
Gegengewichtsplatte eingerastet
ist.
Achtung! Versuchen Sie nicht,
das Gewicht der Hantel
einzustellen, wenn sie nicht
sicher in der mitgelieferten
Hanteltablett untergebracht ist.
Gehen Sie vorsichtig mit der
Hantel um, lassen Sie sie nicht
fallen und legen Sie sie nicht
mit Gewalt in die Hanteltablett.
Bitte drücken Sie die
Hanteltablett nach unten, bevor
Sie die Hantel anheben.
Explosionszeichnung der Teile
TEIL NR.
1
2
3
BESCHREIBUNG
Handgriff
Hanteltablett
Gegengewichtsplatte
BESCHREIBUNG
1
1
8
3
2
1
DE
VEUILLEZ NOUS DONNER L’OCCASION DE L’AMÉLIORER !
Contactez d’abord notre service à la clientèle amical pour l’aide.
Les replacements pour les pièces manquantes ou endommagées seront envoyés
le plus vite possible!
FR office: Saint Vigor d'Ymonville
Contactez-nous !
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Haltère Réglable
FH10049
MANUEL DE L’UTILISATEUR
EN DE FR ES IT PL
Contactez notre service à la clientèle pour obtenir de l’aide.
CE MANUEL CONTIENT DES INFORMATIONS IMPORTANTES SUR LA SÉCURITÉ. VEUILLEZ LE LIRE ET LE CONSERVER POUR TOUTE RÉFÉRENCE FUTURE.
Avant de Commencer
Veuillez lire attentivement toutes les instructions.
Conservez les instructions pour vous y référer ultérieurement.
Vérifiez toutes les pièces et les accessoires.
Lisez attentivement chaque étape et suivez l’ordre correct.
Nous recommandons que, dans la mesure du possible, tous les
produits soient assemblés à proximité de la zone où ils seront
utilisés, afin d’éviter tout déplacement inutile du produit une fois
assemblé.
Placez toujours le produit sur une surface plane et stable.
Conservez toutes les petites pièces de ce produit et les matériaux
d’emballage hors de portée des bébés et des enfants, car ils
pourraient présenter un risque d’étouffement.
FR
02 03
Avertissement :
Lors de l’utilisation normale, il est interdit d’ap-
puyer sur le bouton qui est conçu pour le réglage
de contrepoids et de faire tourner la poignée,
sinon, les contrepoids peuvent tomber et causer
des blessures !
04 05
Échauffement Avertissement
Un bon échauffement doit détendre vos muscles et aider à
préparer votre corps à l’exercice, tout en réduisant le risque de
blessure. Un échauffement typique consiste en 3 à 5 minutes
de course sur place ou de saut à la corde. Cela devrait
augmenter votre rythme cardiaque. Il est conseillé
d'augmenter progressivement l’intensité de votre entraînement
jusqu’à ce que vous soyez complètement échauffé. Si vous
ressentez une douleur ou une gêne, arrêtez ou réduisez
l’intensité de votre entraînement.
● Effectuez tous les exercices de manière contrôlée.
● Veillez à synchroniser correctement votre respiration :
expirez lorsque vous prenez l'effort et inspirez lorsque vous
relâchez la pression.
● Amélioration de l’endurance : Effectuez un exercice jusqu’à
15 répétitions dans une série d'exercices, puis effectuez 3 à
5 séries d’exercices, c’est-à-dire 10 répétitions x 3 séries
avec un repos entre chaque série.
● Amélioration de la masse musculaire : Effectuez un
exercice au moins 6 répétitions dans une série d'exercices,
puis effectuez 3 à 5 séries d’exercices, c'est-à-dire 6
répétitions x 3 séries avec un repos entre chaque série.
● Faites une courte pause de 1 à 4 minutes entre chaque
série d'exercices.
● Il est recommandé de faire 3 à 5 séances d’entraînement
par semaine, d'une durée de 20 à 40 minutes.
● Vérifiez régulièrement l’absence de dommages et d’usure pour la
sécurité et les performances de l’équipement.
● Ces exercices avec haltères ne conviennent pas aux enfants de
moins de 15 ans.
● Il ne s’agit pas de jouets. Veuillez garder le produit hors de portée
des enfants.
● Toute utilisation dans un environnement commercial est interdite.
● Ce produit ne convient pas à des fins thérapeutiques.
● Laissez un espace minimum de 2,5 m dans toutes les directions
pour une utilisation en sécurité.
● Tenez les enfants non surveillés à l'écart de l'équipement.
● Des dommages à la santé peuvent résulter d'un entraînement
incorrect ou excessif.
● Si l’utilisateur ressent des étourdissements, des nausées, des
douleurs thoraciques ou d'autres symptômes anormaux, arrêtez
l'exercice et consultez un médecin.
● Veuillez ne pas appuyer sur le bouton de réglage du poids lorsque
l’haltère a été soulevée de la base d'haltères.
● Ne laissez pas tomber l’haltère sur le sol.
● Après l’exercice, remettez toujours l'haltère sur la base en douceur.
● Ne secouez pas les haltères avec force.
● Ne cognez pas les haltères les uns contre les autres.
Renforcement musculaire
Pièces
Poignée x 1 Base pour haltère x 1 Plaque de contrepoids x 8
FR
06 07
Montage
Maintenez la base d'haltère dans sa position verticale lors du
déballage et de l'utilisation de l’haltère.
Avertissement : Veuillez conserver la base d’haltère pour le réglage
des poids.
Faites correspondre les
ouvertures femelles de « a »
avec le mécanisme de
verrouillage mâle « A ».
Lorsque vous placez la poignée
sur la base et que vous ne
pouvez pas la faire pivoter,
soulevez la poignée,
tournez-la à 180° et
remettez-la sur la base.
AA
aa
Pour régler le contrepoids,
poussez la poignée vers le bas
puis soulevez la plaque de
contrepoids. Pour verrouiller la
plaque de contrepoids en
position, et assurez-vous qu’elle
soit bien emboîtée.
Avertissement ! N'essayez pas
de régler le poids de l’haltère
s'il n'est pas bien logé dans la
base prévue à cet effet. Utilisez
l'haltère avec précaution, en
veillant à ne pas le laisser
tomber et à ne pas le placer de
force dans la base.
Veuillez appuyer sur la base
avant de soulever l’haltère.
Schéma éclaté des pièces
N°
1
2
3
Description
Poignée
Base
Plaque de contrepoids
Qté
1
1
8
3
2
1
FR
¡Por favor dénos una oportunidad para hacerlo bien y hacerlo mejor!
Primero póngase en contacto con nuestro amable departamento de
servicio al cliente para obtener ayuda. ¡Los reemplazos de piezas
faltantes o dañadas se enviarán lo antes posible!
¡Contáctenos!
NO devuelva este artículo. ES : [email protected]
Mancuerna Ajustable
FH10049
MANUAL DEL USUARIO
ESTE MANUAL DE INSTRUCCIONES CONTIENE IMPORTANTES INFORMACIONES DE SEGURIDAD, POR FAVOR, LÉALO Y GUÁRDELO PARA FUTURAS CONSULTAS.
EN DE FR ES IT PL
Primero póngase en contacto con nuestro amable departamento
de servicio al cliente para obtener ayuda.
Antes de Empezar
Lea atentamente todas las instrucciones.
Conserve las instrucciones para futuras consultas.
Separe y cuente todas las piezas y los accesorios.
Lea cada paso cuidadosamente y siga el orden correcto.
Recomendamos que, siempre que sea posible, todos los elementos se
monten cerca de la zona en la que se van a utilizar, para evitar mover el
producto innecesariamente una vez montado.
Siempre coloque el producto sobre una superficie plana, estable y firme.
Mantenga todas las piezas pequeñas y los materiales de embalaje de
este producto lejos de los bebés y los niños, ya que pueden representar
un grave riesgo de asfixia potencialmente.
ES
Advertencia
Cuando levante la mancuerna para su uso normal,
está prohibido usar la mano para presionar el
interruptor de botón aquí, para evitar girar la
manija y hacer que la mancuerna se caiga, lo que
puede dañar a las personas o los objetos.
02 03
04 05
Calentamiento Advertencia
Un buen calentamiento debe relajar los músculos y ayudar a
preparar el cuerpo para el ejercicio, además de reducir el
riesgo de lesiones. Un calentamiento típico consiste en 3-5
minutos de carrera en el lugar, o de saltos. Esto debería
aumentar su ritmo cardíaco. Se aconseja aumentar
gradualmente la intensidad del entrenamiento hasta que esté
completamente calentado. Si experimenta dolor o molestias,
detenga o reduzca la intensidad de su entrenamiento.
• Realice todos los ejercicios de forma controlada.
• Asegúrese de sincronizar correctamente su respiración:
exhale cuando haga el esfuerzo e inspire cuando libere la
presión.
• Mejorar la resistencia: Considere la posibilidad de realizar
un ejercicio hasta 15 veces (repeticiones) en una serie de
ejercicios y luego de 3 a 5 series, es decir, 10 repeticiones
x3 series con un descanso entre cada serie
• Mejorar la masa muscular: Considere la posibilidad de
realizar un ejercicio al menos 6 veces (repeticiones) en una
serie de ejercicios y luego de 3 a 5 series, es decir, 6
repeticiones x3 series con un descanso entre cada serie.
• Tómese un breve descanso de 1 a 4 minutos entre cada
serie de ejercicios.
• Se recomiendan de 3 a 5 sesiones de entrenamiento a la
semana, con una duración de 20 a 40 minutos.
• La seguridad y el rendimiento del equipo solo se pueden mantener
si se revisan regularmente para detectar daños y desgaste.
• Estos ejercicios con mancuernas no son adecuados para niños
menores de 15 años.
• No son juguetes. Por favor, mantenga el juego de mancuernas fuera
del alcance de los niños.
• Se prohíbe cualquier uso en un entorno comercial.
• Este producto no es adecuado para fines terapéuticos.
• Por favor, asegúrese de que haya un mínimo de 2,5 m de espacio
libre, en todas las direcciones, para un funcionamiento seguro.
• Mantenga a los niños sin supervisión alejados del equipo.
• El entrenamiento incorrecto o excesivo puede causar daños a la
salud.
• Si el usuario experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho u
otros síntomas anormales, detenga el ejercicio y busque atención
médica.
• Por favor, no presione el botón de ajuste de peso cuando la
mancuerna o la manija se hayan levantado de la base de mancuernas.
• No deje caer la mancuerna al suelo.
• Devuelva siempre la mancuerna a la base con cuidado después de
hacer ejercicio.
• No agite la mancuerna con fuerza.
• Por favor, no golpee las mancuernas entre sí.
Fortalecimiento
Piezas
Manija x1 Base de mancuerna x1 Placa de contrapeso x8
ES
06 07
Montaje
Mantenga la base de la mancuerna en posición vertical cuando
desempaque y utilice la mancuerna.
Advertencia: Conserve la base de la mancuerna para la instalación y
el ajuste de las pesas.
Haga coincidir las aberturas
hembra de "a" con el
mecanismo de bloqueo macho
"A".
Cuando ponga la manija en la
base y no pueda girarla, por
favor, levante la manija, gírela
a 180° y póngala de nuevo en
la base.
AA
aa
Para seleccionar el contrapeso,
empuje la manija hacia abajo y
luego levante la placa de
contrapeso.
Para bloquear la placa de
contrapeso en su posición,
asegúrese de que esté
completamente encajada en su
lugar.
¡Advertencia! No intente ajustar
el peso de la mancuerna a
menos que esté firmemente
alojada en la base suministrada.
Por favor, utilice la mancuerna
con cuidado, asegurándose de
no dejarla caer ni colocarla con
fuerza en la base. Presione la
base hacia abajo antes de
levantar la mancuerna.
Diagrama de Despiece de Piezas
Núm.
1
2
3
Descripción
Manija
Base de mancuerna
Placa de contrapeso
Cantidad
1
1
8
3
2
1
ES
Vi preghiamo di darci la possibilità di fare bene e fare di meglio!
Si prega di contattare prima il nostro servizio clienti per assistenza.
Le parti di ricambio per le parti mancanti o danneggiate verranno spedite al più presto!
Manubrio Regolabile
FH10049
MANUALE UTENTE
QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI CONTIENE IMPORTANTI INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA. SI PREGA DI LEGGERE E CONSERVARE PER RIFERIMENTO FUTURO.
EN DE FR ES IT PL
Contattaci !
NON restituire questo articolo. IT: [email protected]
Si prega di contattare prima il nostro servizio clienti per assistenza.
Prima di iniziare
Si prega di leggere attentamente tutte le istruzioni.
Conservare le istruzioni per riferimento futuro.
Separare e contare tutte le parti e gli accessori.
Leggere attentamente ogni passo e seguire l'ordine corretto.
Si consiglia, ove possibile, di assemblare tutti gli articoli vicino alla zona
in cui verranno posti in uso, per evitare di spostare inutilmente il prodotto
una volta assemblato.
Posizionare sempre il prodotto su una superficie piana, stabile.
Tenere tutte le piccole parti e i materiali di imballaggio di questo prodotto
lontano dalla portata di neonati e bambini, in quanto possono costituire
un serio pericolo di soffocamento.
IT
Avvertenza:
Quando si prende il manubrio per l'uso normale,
vietare di usare la mano per premere
l'interruttore a pulsante qui, per evitare di
ruotare il manubrio e far cadere il manubrio, che
potrebbe ferire persone o oggetti!
02 03
04 05
Esercizi di riscaldamento: Avvertenza:
Un buon esercizio di riscaldamento dovrebbe rilassare i muscoli
e aiutare a preparare il corpo per l'esercizio, oltre a ridurre il
rischio di lesioni. Un tipico esercizio di riscaldamento consiste
in 3-5 minuti di corsa sul posto o salti. Questo dovrebbe
aumentare la frequenza cardiaca. Si consiglia di aumentare
gradualmente l'intensità dell'allenamento fino al completo
riscaldamento. Se avverti dolore o disagio, interrompi o riduci
l'intensità dell'allenamento.
● Eseguire tutti gli esercizi in modo controllato.
● Assicurarsi di sincronizzare correttamente la respirazione:
Espirare quando si prende lo sforzo ed inspirare quando si
rilascia la pressione.
● Migliorare la resistenza: Considerare di eseguire un
esercizio fino a 15 volte (ripetizioni) serie e poi da 3 a 5
serie, ovvero 10 ripetizioni x 3 serie con una pausa tra ogni
serie.
● Migliorare la massa muscolare: Considerare di eseguire un
esercizio almeno 6 volte (ripetizioni) serie e poi da 3 a 5
serie, ovvero 6 ripetizioni x 3 serie con una pausa tra ogni
serie.
● Fare una breve pausa da 1 a 4 minuti tra ogni serie di
esercizi.
● Si consigliano 3-5 allenamenti a settimana, della durata di
20-40 minuti.
● La sicurezza e le prestazioni dell'attrezzatura possono essere
mantenute solo se controllate regolarmente per danni e usura.
● Questi esercizi con manubri non sono adatti a bambini di età
inferiore a 15 anni.
● Questi non sono giocattoli. Si prega di tenere il manubrio fuori dalla
portata dei bambini.
● È vietato qualsiasi utilizzo in un ambiente commerciale.
● Questo prodotto non è adatto a scopi terapeutici.
● Assicurarsi che ci sia uno spazio libero minimo di 2,5 m, in tutte le
direzioni, per un funzionamento sicuro.
● Tenere i bambini incustoditi lontano dall'apparecchio.
● Lesioni alla salute possono derivare da un allenamento scorretto o
eccessivo.
● Se l'utente avverte vertigini, nausea, dolore toracico o altri sintomi
anormali, interrompere l'esercizio e consultare un medico.
● Si prega di non sollevare la manopola di regolazione del peso
quando il manubrio è stato sollevato dalla base del manubrio.
● Si prega di non far cadere il manubrio a terra.
● Rimettere sempre delicatamente il manubrio sulla base dopo
l'esercizio.
● Si prega di non scuotere il manubrio con forza.
● Si prega di non urtare i manubri l'uno contro l'altro.
Rafforzamento
Parti
La maniglia x1 Base per manubrio x1 Il peso x8
IT
06 07
Montaggio
Mantenere la base del manubrio in posizione verticale quando si
disimballa e si utilizza il manubrio.
Avvertenza: Conservare la base del manubrio per l'installazione e la
regolazione dei pesi.
Abbinare le aperture femmina
di “a” con il meccanismo di
bloccaggio maschio “A”.
Quando si mette il manubrio
sulla base e non è possibile
ruotarlo, sollevare il manubrio,
ruotarlo di 180° e rimetterlo
sulla base.
AA
aa
Per selezionare un peso,
spingere il manubrio verso il
basso, poi sollevare il peso. Per
bloccare la piastra in posizione e
assicurarsi che sia scattata in
posizione.
Avvertenza! Non tentare di
regolare il peso del manubrio a
meno che non sia alloggiato
saldamente nella base fornita.
Si prega di utilizzare il manubrio
con cura, assicurandosi di non
farlo cadere o di non
posizionarlo con forza nella
base.
Si prega di premere la base
verso il basso prima di sollevare
il manubrio.
Diagramma delle Parti
N.
1
2
3
Descrizione
La maniglia
Base per manubrio
Il peso
Quantità
1
1
8
3
2
1
IT
W razie problemów skontaktuj się z nami!
Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z naszym przyjaznym działem obsługi klienta.
Wymiana uszkodzonych lub brakujących części zostanie przeprowadzona
tak szybko, jak to możliwe!
PL office: Gdańsk
Hantle z regulacją obciążenia
FH10049
INSTRUKCJA OBSŁUGI
NINIEJSZA INSTRUKCJA ZAWIERA ISTOTNE INFORMACJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA. PROSIMY O ZAPOZNANIE SIĘ Z NIĄ I ZACHOWANIE JEJ DO WGLĄDU W PRZYSZŁOŚCI.
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Zanim Zaczniesz
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Zachowaj instrukcję do wglądu.
Upewnij się, że zestaw jest kompletny.
Zapoznaj się ze sposobem montażu i postępuj zgodnie z instrukcją.
Sprawdź czy dysponujesz wystarczającą przestrzenią roboczą.
Upewnij się, że produkt znajdzie się na płaskiej i stabilnej po wierzchni.
Upewnij się, że materiały wykorzystane podczas pakowania produktu.
oraz jego elementy znajdują się poza zasięgiem dzieci.
PL
Ostrzeżenie!
Nie naciskaj przycisków do regulacji podczas
podnoszenia hantli. W przeciwnym razie talerze
hantli mogą spaść i doprowadzić do powstania
poważnych obrażeń użytkownika lub uszkodzenia
mienia.
02 03
04 05
Rozgrzewka Ostrzeżenia
Prawidłowa rozgrzewka pomaga rozluźnić mięśnie i
przygotować organizm do ćwiczeń, jednocześnie zmniejszając
ryzyko kontuzji. Powinna składać się z 3 do 5 minut biegania w
miejscu lub skakania na skakance. Ćwiczenia te wpłyną na
wzrost tętna. Zaleca się stopniowe zwiększanie intensywności
ćwiczeń, aż do całkowitego rozgrzania ciała. Jeśli odczuwasz
ból lub dyskomfort, przerwij lub zmniejsz intensywność
treningu.
● Wykonuj wszystkie ćwiczenia w kontrolowany sposób.
● Pamiętaj, aby prawidłowo zsynchronizować oddech:
wydychaj powietrze, gdy podejmujesz wysiłek i wdychaj, gdy
rozluźniasz ciało.
● Poprawa wytrzymałości: rób do 15 powtórzeń w jednej
serii ćwiczeń.Wykonuj 3-5 serii ćwiczeń, czyli np. 10
powtórzeń w 3 seriach, z odpoczynkiem pomiędzy każdą
serią.
● Poprawa masy mięśniowej: rób co najmniej 6 powtórzeń w
jednej serii ćwiczeń. Wykonuj 3-5 serii ćwiczeń, czyli np. 6
powtórzeń x 3 serie, z odpoczynkiem pomiędzy każdą serią.
● Rób krótką przerwę (od 1 do 4 minut) pomiędzy każdą
serią ćwiczeń.
● Zaleca się wykonywanie od 3 do 5 treningów tygodniowo,
trwających od 20 do 40 minut.
● W celu zapewnienia bezpieczeństwa użytkowania regularnie
sprawdzaj sprzęt pod kątem uszkodzenia lub zużycia.
● Ćwiczenia z hantlami nie są odpowiednie dla dzieci poniżej 15 roku
życia.
● Produkt nie jest zabawką. Trzymaj go poza zasięgiem dzieci.
● Produkt nie jest przeznaczony do użytku do celów komercyjnych.
● Produkt nie jest przeznaczony do użytku do celów terapeutycznych.
● Podczas wykonywania ćwiczeń zostaw co najmniej 2,5 metra wolnej
przestrzeni wokół.
● Dzieci powinny znajdować się pod stałym nadzorem, jeśli sprzęt
znajduje się w ich zasięgu.
● Niewłaściwy lub nadmierny trening może mieć wpływ na twoje
zdrowie.
● Przerwij ćwiczenia i skonsultuj się z lekarzem w przypadku
wystąpienia zawrotów głowy, nudności, bóli w klatce piersiowej lub
innych nietypowych objawów.
● Podczas podnoszenia hantli nie naciskaj przycisków służących do
regulacji.
● Nie upuszczaj hantli z dużej wysokości.
● Po zakończeniu ćwiczeń delikatnie odłóż hantle na podstawę.
● Nie potrząsaj hantlami.
● Nie uderzaj jednym hantlem o drugi.
Wzmacnianie mięśni
Lista części
Uchwyt x 1 Podstawa x 1 Talerze x 8
PL
06 07
Montaż
Trzymaj podstawę w pozycji pionowej podczas rozpakowywania i
użytkowania hantli.
Ostrzeżenie: Zachowaj podstawę hantli do regulacji obciążenia.
Dopasuj otwory „a” do
mechanizmu blokującego „A”.
Połóż uchwyt na podstawie.
Jeśli uchwyt nie obraca się,
obróć go o 180° i połóż
ponownie.
AA
aa
Regulacja obciążenia: Wciśnij
uchwyt tak, aby zamocować
dodatkowy talerz i zwiększyć
obciążenie. Upewnij się, że
talerz zablokował się na swoim
miejscu.
Ostrzeżenie!
Nie przystępuj do regulacji
obciążenia, jeśli uchwyt nie jest
prawidłowo osadzony w
podstawie. Odkładaj hantle z
zachowaniem ostrożności.
Naciśnij podstawę przed
podniesieniem hantli.
Wykaz części
Nr części
1
2
3
Nazwa części
Uchwyt
Podstawa
Talerze
Ilość
1
1
8
3
2
1
PL
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
En otros idiomas
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