Kettler Stratos GT 7969 000 Operating Instructions Manual

Contenuto

1 Istruzioni per l’uso del computer . . . . . . . . . . . . . . . . .33

2 Funzioni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

3 Possibilità di impostazioni dati . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

4 Discrizione delle funzioni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33

5 Visualizzazione & Calcoli . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35

6 Allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36

7 Istruzioni di allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37

8 Cambio delle batteria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37

9 Datos personales de esfuerzo . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Inhalt

1 Bedienungsanleitung Computer . . . . . . . . . . . . . . .Seite 3

2 Ausstattung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

3 Vorgabemöglichkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

4 Funktionsbeschreibung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

5 Anzeigen & Berechnung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

6 Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

7 Trainingsanleitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

8 Batteriewechsel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7

9 Leistungstabelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Contents

1 Instructions for using the computer . . . . . . . . . . . . . .side 8

2 Features . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

3 Possibility of pre-setting data . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

4 Description of functions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

5 Read-outs and calculation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

6 Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

7 Training instructions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

8 Battery change . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

9 Personal Training Data . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Sommaire

1 Mode d'emploi de l'ordinateur . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

2 Equipement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

3 Possibilité de présélection . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

4 Description de fonctionnement . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

5 Affichages & calculs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

6 Entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

7 Instructions d’entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

8 Changement de piles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

9 Données personelles relatives à l’entraînement . . . . . . .38

Inhoud

1 Bedieningshandleiding computer . . . . . . . . . . . . . . . .18

2 Uitrusting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

3 Voorprogrammeermogelijkheden . . . . . . . . . . . . . . . .18

4 Functiebeschrijving . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

5 Weergave & berekening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

6 Training . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

7 Trainingsaanwijzingen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21

8 Vervanging van de batterijen . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

9 Persoonlijke belastingsgegevens . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Innehåll

1 Instruktion träningsdator . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

2 Utrustning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

3 Förprogrammering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

4 Funktionsbeskrivning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

5 Indikationer & beräkningar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

6 Träning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

7 Träningsanvisning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

8 Batteribyte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

9 Personligt protokoll . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Indice

1 Instrucciones para el manejo del ordenador . . . . . . . . .28

2 Equipamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

3 Posibilidad de introducir datos predeterminados . . . . . .28

4 DescripciÛn del funcionamiento . . . . . . . . . . . . . . . . .28

5 Visualizaciones y c·lculo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

6 Entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31

7 Instrucciones para el entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . .31

8 Cambio de la pilas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

9 Datos personales de esfuerzo . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38

Zu Ihrer Sicherheit

■ Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt

klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem

Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage

für den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein. Falsches

oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden

führen

For Your Safety:

■ Before beginning your program of exercise, consult your doc-

tor to ensure that you are fit enough to use the equipment. Base

your program of exercise on the advice given by your doctor.

Incorrect or excessive exercise may damage your health.

Pour votre sécurité

■ Avant de commencer, consulter son médecin traitant pour s'as-

surer que l'entraînement avec l'appareil n'est pas nuisible à la

santé. Son diagnostic devrait servir de base pour la composi-

tion de son programme de travail. Un entraînement exagéré

ou mal organisé peut être nuisible à la santé.

Voor uw veiligheid

■ Raadpleeg alvorens met de training te beginnen uw huisarts en

vraag of de training met dit apparaat voor u geschikt is. Zijn

diagnose is belangrijk voor het bepalen van de intensiviteit

van uw training. Een verkeerd uitgevoerde of te intensieve trai-

ning kan uw gezondheid negatief beïnvloeden

Observera

■ Innan Du påbörjar träningen bör Du kontrollera Ditt hälsotill-

stånd hos läkare så att inga hinder föreligger för Din träning

med detta redskap. Utgå från läkarens bedömning när Du läg-

ger upp träningsprogrammet. Felaktig och överdriven träning

kan medföra oönskade hälsorisker

Para su seguridad

■ Antes de comenzar con el entrenamiento, consulte a su médi-

co de cabecera para saber si usted está físicamente en condi-

ciones para entrenar con este aparato. El diagnóstico médico

debiera ser la base para la conformación de su programa de

entrenamiento. Un entrenamiento erróneo o extremo puede po-

ner en peligro la salud.

Per la Vostra sicurezza

■ Prima di inziare l'allenamento, fateVi visitare dal Vostro medi-

co di famiglia per vedere se siete idonei ad allenarVi con que-

sto attrezzo. La diagnosi medica dovrebbe essere base suffi-

ciente per il concepimento del Vostro programma di allena-

mento. Un allenamento sbagliato o eccessivo può produrre

danni alla Vostra salute.

4.4 Introducciun de datos de entrenamiento predeterminados / sistema

de entrenamiento

4.4.1 Sistema de cuenta ascendente (dependiendo de las personas)

Si la visualizaciun se pone en marcha iniciando el entrenamiento (peda-

leo), entonces la visualizaciun de todos los datos se realiza en el modo

de "cuenta ascendente" (todos los valores se cuentan de forma ascen-

dente, comenzando desde 0).

En pantalla, inmediatamente despues del comienzo del entrenamiento, se

visualiza el sÌmbolo del corazun, que se ilumina intermitentemente seg˙n

el ritmo del pulso si existe una seoal predeterminada.

4.4.2 Entrenamiento referente a varias personas

Si se inicia la visualizaciÛn mediante una tecla, se puede comenzar el

entrenamiento con los datos predeterminados. Para ello, la visualizaciÛn

P1, P2, P3, P4 se ilumina intermitentemente (lado izquierda de la pan-

talla).

Los par·metros de cada caso se pueden modificar con las teclas + y -. Al

pulsar una de las dos teclas durante m·s de 2 segundos, comienza el

avance y el retroceso con el mayor tamaÒo de paso. Pulsando las dos

teclas al mismo tiempo provoca el salto hacia atr·s hasta el valor inicial

(la mayorÌa de las veces 0, o bien OFF).

La tecla “Set“ memoriza el valor actual y el ordenador salta hasta la

pruxima visualizaciun.

Se piden los siguientes datos:

4.4.2.1 Selecciun de personas / visualizaciun de distancia

Selecciun de personas (P1....P4 se iluminan intermitentemente)

Si al cabo de 15 segundos no se selecciona ninguna persona o bien se

pulsa la tecla “SET“ mientras todas las visualizaciones de personas cen-

tellean, entonces la visualizaciun salta hasta le introducciun de la edad.

Los datos introducidos ahora se utilizan solamente para esta ˙nica sesiun

de entrenamiento. No se produce ninguna memorizaciun al final del ent-

renamiento (huesped). Pero tambien se puede seleccionar una persona

mediante las teclas + y -.

Visualizaciun del kilometraje total durante la selecciun de personas (P2

est· centelleando).

1 Instrucciones para el manejo del ordenador

2 Equipamiento PRIVADO

1 Mediciun del tiempo [ TIME ]

2Velocidad [ KM/H ]

3Frecuencia de pedaleo [ RPM ]

4 Recorrido de entrenamiento [ DISTANCE ]

5 Consumo de energÌa [ KILOJOULE ]

6 Indicaciun de la escala de carga 1 - 10

7 Mediciun del pulso [ PULSE ]

8Comparaciun en tanto por ciento del pulso real con el pulso

m·ximo [ % ]

9Mediciun del pulso de recuperaciun [ REC ] [ 0:60 - 0:00 ]

10 Nota de la buena forma fÌsica 1 - 6 [ REC ] [ F1. 0 - F6. 0 ]

11 Memorizaciun autom·tica de los kilumetros entrenados para 4

personas [ TOTAL ]

12 C·lculo del consumo de energÌa (dependiendo de la escala de

frenado)

13 Funcionamiento con Scan [ SCAN ] (cambio autom·tico de vi

sualizaciun

14 Tecla para introducir datos predeterminados de entrenamiento

[SET]

15 Tecla para introducir datos predeterminados de entrenamiento

[ + ] (aumentar la cifra)

16 Tecla para introducir datos predeterminados de entrenamiento

[ - ] (reducir la cifra)

17 Tecla para el pulso de recuperaciun

18 Conector de pulso - Conexiun para la mediciun del pulso

3 Posibilidad de introducir datos predeterminados

La edad, con introducciun autom·tica de los datos del campo de pulso

LÌmite superior del pulso

Consumo de energÌa

Tiempo de entrenamiento

Recorrido de entrenamiento

CÛdigo de personas

4 Descripciun del funcionamiento

4.1 Puesta en marcha

El poner en marcha la visualizaciun se hace mediante la colocaciun de

las pilas y despues la pulsaciun de una tecla cualquiera, o bien median-

te el comienzo del entrenamiento (pedaleo).

Inmediatamente despues de la puesta en marcha se realiza una compro-

baciun autom·tica de los segmentos (visualizaciun de todos los segmen-

tos durante 2 segundos). Adicionalmente se emite un sonido durante

aprox. 1 - 2 segundos (comprobaciun de zumbido)

4.2 Parada

La visualizaciun se apaga autom·ticamente al cabo de 4 minutos, de-

spues de haber terminado el entrenamiento (sin pedaleo, sin pulsar nin-

guna tecla). Se memorizan los datos del entrenamiento referente a las

personas P1 hasta P4.

4.3 Puesta a cero de la visualizaciun

Con el aparato de entrenamiento domestico parado (no hay visualizaci-

un de las revoluciones de pedaleo) y con el disco centrÌfugo fijo, pulse la

tecla SET durante m·s de 2 segundos y la visualizaciun vuelve al princi-

pio, apareciendo la imagen inicial. Con ello se borran todos los datos

del entrenamiento.

Instrucciones para el entrenamiento y para el ordenador

4 11 5 1

9, 10

17 18

El kilometraje total (en kms enteros) de la persona correspondiente se vi-

sualiza en el campo “Total“.

La selecciun de personas (mediante + y -) se hace en un recorrido (P1,

P2, P3, P4, P1...) hasta que se pulse la tecla “Set“. (Confirmaciun de la

persona seleccionada). Los par·metros que siguen ahora, se memorizan

con el cudigo personal.

Visualizaciun de los datos

Despues de haber seleccionado una persona, la imagen salta hasta ìvi-

sualizaciÛn de datosî. Ahora se indican los datos memorizados que se

han predeterminado de la persona correspondiente. Se sale de la visua-

lizaciun de datos al comenzar el entrenamiento o mediante la tecla “Set“.

4.4.2.2 La edad

Valores lÌmite: 10 - 99 aÒos, ancho de paso 1 Û 5

Introducciun de la edad (desactivada)

Introducciun de la edad

La imagen arriba a la derecha comienza a centellear (las dos cifras de

la derecha del segmento y la palabra “AGE“). En el centro (en las dos

cifras de la derecha del segmento) se indica la edad memorizada ac-

tualmente (o bien OFF, si no existe ning˙n valor memorizado). Si ya se ha

introducido un valor predeterminado, Èste puede borrarse, pulsando al

mismo tiempo “+“ y “-“ (OFF).

La introducciÛn de la edad determina la zona aerubica. Para mostrar

esto con claridad, los segmentos “HI“ y “LO“ tambien se visualizan fija-

mente.

Observaciun: El sÌmbolo del corazun se ilumina intermitentemente seg˙n

la frecuencia cardÌaca, si existe una seÒal de pulso (igual

que en todos los dem·s casos de introducciun de datos).

4.4.2.3 Pulso m·ximo

Valores lÌmites: 80 - 199 pulsaciones, ancho de paso: 1 Û 5

Introducciun del pulso m·ximo (desactivada)

Introducciun del pulso m·ximo

La imagen inferior derecha (segmentos de cifra y escritura “PULSE“) co-

mienza ahora a centellear. El lÌmite superior del pulso memorizado ac-

tualmente (o bien OFF, si no hay ning˙n valor memorizado) se indica en

la imagen central (los 3 segmentos derechos de cifra).El pulso m·ximo cal-

culado seg˙n la edad (200 - la edad) o 199 (si no hay indicaciun de la

edad), no se puede sobrepasar. El valor mÌnimo para el lÌmite superior

est· en 80 pulsaciones por minuto.

El pulso m·ximo introducido aquÌ, se utiliza para la seÒalizaciun de ad-

vertencia ac˙stica y uptica en el caso de sobrepasar los valores. Adicio-

nalmente, el valor introducido aquÌ, se utiliza como base para el c·lculo

de la comparaciun en tanto por ciento del pulso actual y pulso m·ximo.

4.4.2.4 Recorrido de entrenamiento (desactivado)

Valores lÌmites: 0 - 99 km. Ancho de paso: 1 km o 5 km.

Predeterminaciun de datos del recorrido de entrenamiento

La indicaciun superior izquierda comienza a centellear (los segmentos de

cifras y la palabra “DISTANCE“). El valor actual memorizado (o bien OFF

si no hay ning˙n valor memorizado) se indica en el centro de la imagen.

Se puede modificar el valor mediante las teclas + y -. La aceptaciun del

valor se realiza al pulsar la tecla “SET“.

4.4.2.5 Consumo energetico

Valores lÌmite: 0 ñ 9990 kilojoule, ancho de paso: 10 Kj Û 50 Kj

Introducciun del consumo de energÌa (desactivado)

respondiente se ilumina intermitentemente durante 5 segundos. Despues

la cuenta de la visualizaciun, incluidos los datos predeterminados ya

mostrados, se realiza de forma ascendente. El centelleo de la visualiza-

ciun no es visible dentro de la imagen principal, si en este momento se

est· indicando el valor correspondiente; en este caso, ˙nicamente centel-

lea la imagen m·s pequeoa.

5. Visualizaciones y c·lculos

5.1 Visualizaciun de las escalas de carga de resistencia

Ajuste gradual desde 1 hasta 10

La imagen se encuentra arriba a la izquierda al lado de la visualizaciÛn

central principal. Con el volante manual se puede ajustar la potencia de

frenado gradualmente desde 1 hasta 10.

5.2 Visualizaciun del kilometraje total

Durante la selecciun de personas se muestra el kilometraje total (en Km

enteros) de la persona seleccionada en este momento en el campo ìDi-

stance / Totalî. En esta visualizaciÛn la palabra “Total“ est· activada.

El kilometraje total cuenta en forma ascendente en pasos de 100 m. Sin

embargo la ediciÛn de los datos se hace en Km enteros.

5.3 Consumo energetico

La visualizaciun se hace en 0 - 9999 Kilojoule. La visualizaciun es posi-

ble en el sistema de cuenta ascendente y en el de la predeterminaciun de

datos.

5.4 Revoluciones del pedaleo

Las revoluciones del pedaleo se indican entre 20 y 199 rpm.

5.5 Velocidad

La velocidad se calcula de tal manera que con unas revoluciones de pe-

daleo de 60 rpm, se indica una velocidad de aprox. 21,3 km/h.

5.6 Distancia

Los kilumetros recorridos en el sistema de cuenta ascendente y de prede-

terminaciun de datos, se indican en pasos de 10 m, desde 0,00 hasta

99,99 Km.

5.7 Tiempo

El tiempo de entrenamiento se indica entre 0:00 y 99:59 minutos. La in-

dicaciun del tiempo ˙nicamente funciona si existen unas revoluciones de

pedaleo superiores a 20 rpm. La indicaciun es posible en el sistema de

cuenta ascendente y en el de predeterminaciun de datos.

5.8 Mediciun del pulso

5.8.1 Mediciun

La mediciun de la frecuencia de las pulsaciones es posible, o mediante

un clip de oreja, o con los sensores de pulso para la mano, o mediante

una correa pectoral con conector de recepciun (se puede adquirir en las

tiendas especializadas).

El conector para la conexiun de las seoales de pulso de la mano se en-

cuentra al dorso. Si en el conector delantero de pulso no se encuentra

ning˙n clip de oreja, ni tampoco ning˙n receptor de conexiun, entonces

queda activada la mediciun del pulso de la mano. Si se conecta un clip

de oreja, o bien un conector de recepciun en la clavija para el pulso,

entonces se desactiva autom·ticamente la mediciun del pulso de la mano.

No es necesario desenchufar el conector de los sensores del

pulso de la mano.

5.8.2 Visualizaciun

El valor de pulso registrado se indica siempre. El sÌmbolo del corazun se

ilumina intermitentemente seg˙n la frecuencia cardÌaca medida. Si no exi-

ste ninguna seoal de pulso, se muestra una “P“ dentro de la visualizaci-

un. En este caso, en el modo SCAN no se muestra la “P“ en la pantalla

principal. La visualizaciun salta inmediatamente al siguiente punto.

Visualizaciun en el sistema de cuenta ascendente, sin seoal de pulso

Predeterminaciun de datos del consumo energetico

La indicaciun superior del centro comienza a centellear. (segmentos de

cifras y la palabra “KILOJOULE“). En el centro de la imagen se indica el

valor predeterminado de Kilojoule (o bien OFF).

4.4.2.6 Tiempo de entrenamiento

Valores lÌmite: 0 - 99 min., ancho de paso: 1 minuto Û 5 minutos

Predeterminacion de datos del tiempo de entrenamiento (desactivado)

Predeterminaciun de datos del tiempo de entrenamiento

Se puede ajustar el tiempo de entrenamiento como ˙ltimo par·metro. La

imagen superior derecha comienza a centellear (los segmentos de cifra

y la escritura “TIME“. En el centro de la imagen si indica el tiempo de

entrenamiento actualmente memorizado. La tecla “SET“ memoriza el va-

lor actual y comienza de nuevo la introducciun de la edad (recorrido).

4.4.2.7 Otros

Se puede salir en cualquier momento de los ajustes, pulsando la tecla

“SET“ durante 2 segundos o comenzando el entrenamiento (pedaleo). Los

datos de las cuatro personas (la edad, pulso m·ximo, recorrido total, da-

tos de entrenamiento) se conservan tambien despues de terminar el ent-

renamiento.

Si en el primer paso (selecciun de personas) no se selecciona ninguna

persona y se comienza el entrenamiento, la visualizaciun empieza con el

sistema de la cuenta ascendente. Si despues de la selecciun de una per-

sona, durante o despues de la introducciun de los datos, se comienza el

entrenamiento, esto se hace con los valores memorizados de entrena-

miento para esta persona.

Si durante la introducciun de datos predeterminados se pulsan las teclas

+ o bien - durante un tiempo m·s largo, comienza un recorrido hacia de-

lante o bien hacia atr·s; si se pulsan ambas teclas al mismo tiempo, la vi-

sualizaciun salta al valor inicial (la mayorÌa de las veces 0, o bien OFF).

Los recorridos adelante o atr·s ˙nicamente se realizan entre los lÌmites de

los datos introducidos.

Si se pulsa la tecla “SET“durante m·s de 2 segundos y con revoluciones

por debajo de 20 rpm, el sistema entra en el modo de selecciun de per-

sonas del entrenamiento personalizado. Esto se confirma mediante un

corto zumbido.

Si el usuario ha introducido datos de entrenamiento predeterminados,

entonces el ordenador de visualizaciun cuenta los valores predetermina-

dos hacia atr·s hasta el cero. Cuando la visualizaciun llega al cero cor-

Se da la nota 1,0 de la buena forma fÌsica.

3. P1 es mayor que P2 y el valor del parentesis est· entre 0 y 5,0.

La visualizaciun de la nota se realiza dentro de la imagen principal con

una “F“ antepuesta (por ejemplo: F3,0 con una cifra decimal). En la ima-

gen de abajo a la derecha, se indica la diferencia calculada entre el pul-

so inicial y final.

Ediciun de la nota de la buena forma fÌsica

Se puede conseguir la salida de la visualizaciun de la nota de la buena

forma fÌsica durante y despues de la cuenta atr·s, mediante la pulsaciun

de cualquier tecla.

Si al final de la mediciÛn no existe ninguna seoal de pulso (registro P2),

entonces aparece una ìEî centelleante en la visualizaciun principal. Si la

seoal falta al comienzo de la cuenta atr·s (registro P1), entonces esta no

se inicia.

6. Entrenamiento

6.1 Visualizaciun durante el entrenamiento

Durante el entrenamiento se indican los datos de las visualizaciun de los

cuadros exteriores en el modo Scan (cambio autom·tico de la visualiza-

ciun) cada vez durante 5 segundos en el centro de la imagen. Los datos

se muestran en el siguiente orden: DISTANCE > KILOJOULE > TIME >

KM/H > RPM > PULSE > DISTANCE > etc.

(Recorrido).

Pulsando la tecla “SET“, se hace desaparecer la visualizaciun “SCAN“

y el usuario puede seleccionar mediante las teclas + y - , la indicaciun en

la imagen central. Esta visualizaciÛn permanece hasta que mediante las

teclas + o bien -∑, se seleccione otro tipo de visualizaciun, o mediante la

tecla “SET“se vuelve a activar el modo Scan. Los datos que se indican en

la imagen central de la visualizaciun principal, se pueden identificar a

traves de la escritura por encima de la imagen. Para el inicio del entren-

amiento est· siempre activado el modo SCAN. Esto tambien es v·lido si

se interrumpiu y se volviu a emprender el entrenamiento, independiente-

mente del ajuste anterior.

6.2 Interrupciun del entrenamiento / final del entrenamiento

Se llega al final del entrenamiento, cuando ya no se registran revolucio-

nes de ning˙n tipo o cuando se pulsa la tecla “Recovery“ (recuperaciun).

Cuando se termina el entrenamiento, se indican los promedios de la ve-

locidad, de la frecuencia de pedaleo y del pulso de entrenamiento en las

visualizaciones correspondientes. La indicaciun del promedio de los va-

lores se indica mediante el consiguiente signo de promedio (ÿ) delante

del valor. Adem·s, se indican el recorrido realizado, los Kilojoule gasta-

dos y el tiempo del entrenamiento.

Contenido de la pantalla en el momento del final del entrenamiento

Se desactiva el sistema SCAN y en la imagen central se indica el valor

del pulso actual. Si no hay seÒal de pulso, se indica “P“. Si se termina

el entrenamiento mediante la tecla “Recovery“ (recuperaciun), estos da-

tos solamente se muestran despues de pulsar nuevamente la tecla “Reco-

very“.

Al cabo de 4 minutos sin pulsar la tecla y sin registro de las revoluciones,

la imagen se apaga.

5.8.3 Control de la zona aerobica

La zona aerobica se calcula seg˙n la siguiente formula:

Zona aerobica = 180 menos la edad +/-10 pulsaciones.

La visualizaciun LO / HI se activa cuando se llega por primera vez al

campo de pulso. Si no se ha encontrado ning˙n valor lÌmite predetermi-

nado del pulso, entonces esta funciun est· desactivada.

5.8.4 Control del pulso m·ximo / visualizaciun del tanto por ciento del

pulso

El pulso m·ximo ajustado se utiliza para el c·lculo del tanto por ciento de

la indicaciÛn del pulso.

Ejemplo: pulso m·ximo = 180; pulso actual = 130, visualizaciun: 72%.

El tanto por ciento del pulso se indica alternativamente con el valor de

pulso actual en la visualizaciun del pulso durante 5 segundos en cada

caso. La indicaciun del tanto por ciento del pulso se da a conocer medi-

ante el signo del tanto por ciento (%). El tanto por ciento del pulso, ˙ni-

camente se muestra en la visualizaciun del pulso, pero no en la imagen

principal (p.ej. en el modo SCAN).

Si se sobrepasa el pulso m·ximo ajustado, suena una seoal de alarma,

hasta que el pulso haya vuelto a decaer por debajo del lÌmite indicado.

En este caso se iluminan intermitentemente la indicaciÛn del pulso y la

palabra “HI“. El centelleo est· limitado a las cifras pequeoas; si en este

momento se indica el pulso en la pantalla principal, estas no centellean.

Si no se ha ajustado ning˙n dato predeterminado de pulso, entonces am-

bas funciones (seoal de alarma y tanto por ciento del pulso) est·n desac-

tivadas. En la visualizaciun de pulso ˙nicamente se indica el valor actual

del pulso.

5.8.5 Recuperaciun - “Recovery“

Despues de pulsar la tecla “Recovery“, se inicia la mediciun autom·tica

del pulso

de recuperaciun. Se indica la frecuencia del pulso. En la imagen central

se realiza una cuenta atr·s de 0:60 hasta 0:00. Adem·s se indica la pa-

labra “REC“. Todas las dem·s visualizaciones est·n apagadas.

Visualizaciun durante la funciun Recovery (recuperaciun)

La nota de la buena forma fÌsica se calcula seg˙- la siguiente formula

10 x ( P1 — P2 )

Nota = 6 —

[]

Se obtienen dos valores de pulso. Al principio de la mediciun (P1) y al

cabo de un minuto (P2). Para obtener la nota de la buena forma fÌsica se

deben realizar las siguientes distinciones de casos:

1. P1 es inferior a P2 (P1 — P2 negativo)

Se da la nota 6 de la buena forma fÌsica

2. El valor del parentesis es mayor de 5,0

100

120

140

160

180

200

50 60 70 80

90 100

Pulso /min.

Edad

180 menos la edad

Zona Aerobica

8. Cambio de pilas

Cuando la visualizaciun es debil o se apaga, se requiere el cambio de

las pilas. El ordenador est· provisto de dos pilas. Haga el cambio como

sigue:

■ Quite la tapa del compartimento de las pilas y reempl·celas por dos

nuevas del tipo AA 1,5 Voltios.

■ Observe durante la colocaciÛn de las pilas, la marcaciÛn de los polos

en la base del compartimento de las mismas.

■ Si despues de haber vuelto a poner en marcha el ordenador, se pro-

ducen funciones defectuosas, quite las pilas durante un momento y

vuelvalas a colocar correctamente.

Importante: Las pilas gastadas no est·n incluidas en la ga-

rantÌa.

No se debe echar las baterÌas energeticas gastadas en la basura do-

mestica. Por favor contribuya usted por su parte a la proteccion del me-

dio ambiente, y deposite las pilas gastadas en los comercios especia-

lizados o en los puntos de recogida de su localidad, para que se pue-

dan posteriormente eliminar y reciclar debidamente.

7. Instrucciones para el entrenamiento

Este aparato de entrenamiento domestico se ha desarrollado especial-

mente para el deportista particular en tiempo de ocio. Est· adecuado de

forma excelente para el entrenamiento de la capacidad cardiovascular.

El entrenamiento se debe diseoar de forma metudica seg˙n los funda-

mentos del entrenamiento de resistencia. Gracias a ello, se producen

principalmente cambios y adaptaciones del sistema cardio-circulatorio.

Cuentan entre ellos la reducciÛn de la frecuencia de pulso en reposo y

del pulso de esfuerzo.

Con ello, el corazun dispone de m·s tiempo para llenar las c·maras coro-

narias y para irrigar con sangre la musculatura del corazun (a traves de

las arterias coronarias). Adem·s se amplÌa la profundidad respiratoria y

aumenta la cantidad de aire que se puede respirar (capacidad vital). Exi-

sten otros cambios positivos en el sistema metabulico. Para conseguir

estos cambios positivos, se debe planificar el entrenamiento seg˙n unas

normas determinadas. PRIVADO

Acerca de la intensidad del entrenamiento

Durante el entrenamiento con el aparato de entrenamiento domestico, se

regula la intensidad por un lado mediante la frecuencia de pedaleo y por

el otro mediante la resistencia del pedaleo. La persona que se entrena

determina la resistencia de pedaleo con el cambio de 10 escalas. Se

debe observar siempre que no se sobrepase la intensidad y que se evi-

ten sobrecargas. Un entrenamiento equivocado puede perjudi-

car la salud.

Por lo tanto, durante el entrenamiento, controle mediante su frecuencia

de pulso, si ha determinado correctamente su intensidad de entrena-

miento. Como regla pr·ctica para una frecuencia de pulso adecuada,

vale lo siguiente:

180 menos la edad

Consecuentemente, una persona de 50 aÒos de edad, por ejemplo,

debe realizar su entrenamiento de resistencia con una frecuencia de pul-

so de 130.

Las recomendaciones basadas en estos c·lculos se consideran favorables

por parte de muchos reconocidos medicos especializados en deporte.

Seg˙n ellos, se deberÌa ajustar durante el entrenamiento la frecuencia de

pedaleo y su resistencia, de tal manera que se llegue a la frecuencia up-

tima de pulso, seg˙n la regla pr·ctica arriba mencionada.

Sin embargo, estas recomendaciones, ˙nicamente son v·lidas

para personas sanas y no para los enfermos cardio-circula-

torios.

Acerca del alcance de la resistencia al pedaleo

El principiante debe incrementar la resistencia al pedaleo ˙nicamente de

forma gradual. Las primeras sesiones de entrenamiento deberÌan ser re-

lativamente cortas y en forma de entrenamiento a intervalos.

Por parte de la medicina deportiva, se consideran adecuados los si-

guientes alcances de carga:

Para el principiante no se recomiendan de ninguna manera las sesiones

de 30 - 60 minutos.

El entrenamiento del principiante se puede concebir como sigue, duran-

te las primeras 4 semanas:

Puede registrar los valores de entrenamiento alcanzados en su docu-

mentaciun personal de entrenamiento e introducirlos en la tabla de ren-

dimientos. Antes y despues de cada sesiÛn de entrenamiento, unos ejer-

cicios gimn·sticos de aprox. 5 minutos sirven para el calentamiento, o

bien el Cool-down (enfriamiento). Entre dos sesiones unitarias de entren-

amiento deberÌa haber un dÌa libre, si en el transcurso posterior prefiere

el entrenamiento de tres veces por semana, 20 a 30 minutos. Aparte de

esto no hay nada en contra de un entrenamiento diario.

Frecuencia del entrenamiento Duración del entrenamiento

diaria 10 min

2-3 veces por semana 20-30 min

1-2 veces por semana 30-60 min

Frecuencia del entramiento Tiempo de entrenamiento

1a. semana

3 veces por semana 2 minutos ergómetro